Что кушать при болях в желудке: особенности питания — блог медицинского центра ОН Клиник

Содержание

11 продуктов, которые избавят от проблем с желудком

 

Бананы

Бананы — это тот замечательный продукт, которым диетологи рекомендуют заменить все жирные десерты, если у вас присутствуют такие проблемы, как дискинезия желчевыводящих путей или холецистит. За счет своей текстуры, а также высокого содержания клетчатки и калия бананы защищают слизистую оболочку желудка и оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему. Но несмотря на очевидную пользу, бананы — фрукт весьма калорийный, поэтому старайтесь съедать не более одного плода в день.

 

Кисломолочные продукты

Главные «труженики», благодаря которым кисломолочные продукты прочно закрепились на диетических столах, это лактобактерии. Они помогают нормализовать микрофлору в кишечнике и сделать желудок менее восприимчивым к пищевым раздражителям. Кроме того, в кисломолочных продуктах содержатся легко усваиваемые аминокислоты, которые способны обеспечить наш организм необходимым белком в случае, если из-за серьезных проблем с желудком, например, язвы, нет возможности употреблять в пищу мясо.

 

Мед

Мед считается настоящим лечебным бальзамом для всего организма в целом, и для пищеварительной системы в частности. Он является отличным лекарственным средством при язвенной болезни и гастрите. Если есть мед за 2 часа до еды, то он уменьшает выделение желудочного сока, что особенно важно людям с повышенной кислотностью. А если съедать 1 чайную ложку непосредственно перед едой, то это будет стимулировать выделение желудочного сока и способствовать лучшему пищеварению. 

 

Овсяная крупа 

Сложно представить себе продукт, более ценный для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, чем овсянка. Именно эта крупа рекомендуется врачами при вздутии и болях в области живота, а также она помогает предотвратить дальнейшее развитие гастрита и язвенной болезни, если они у вас уже диагностированы. Другим важным свойством овсянки является стимулирование кишечника, что особенно актуально для людей, страдающих запорами.

 

Бобовые 

Многие люди старательно избегают употребления в пищу бобовых, полагая, что они вызывают газообразование, но это не так. Напротив, бобовые помогут вам устранить изжогу, нейтрализуя кислоту, которая представляет серьезную опасность для слизистых оболочек желудка и пищевода. Кроме того, бобовые богатые клетчаткой, — основа любого диетического рациона. 

 

Льняные семена 

Семена льна — продукт невероятно полезный. Если говорить о его влиянии на организм, то употребление льняного семени способствует регенерации тканей, ускоряя процесс заживления язв, помогает нормализовать перистальтику кишечника, а также снижает уровень кислотности желудочного сока. Не стоит также забывать, что масло, содержащееся в этих маленьких семенах, оказывает обволакивающее действие на слизистую оболочку желудка.

 

Сухофрукты 

Включение сухофруктов в ежедневный рацион поможет вам не только восполнить дефицит энергии, но и очистить организм. Ведь за счет высокого содержания клетчатки сухофрукты, особенно чернослив, положительно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Специалисты рекомендуют съедать буквально по несколько сушеных фруктов в день, чтобы сохранить здоровье своего кишечника.

 

Коричневый рис

Коричневый рис, который не прошел дополнительную очистку и сохранил оболочку, незаменим при расстройствах кишечника, так как обладает обволакивающим и вяжущим действием. Он также выступает неким природным абсорбентом, впитывая вредные вещества и выводя их из организма. Кроме того, коричневый рис не содержит глютена — вещества, которое многие ученые считают губительным для нашего кишечника.

 

Квашеная капуста

Возможно, вас это удивит, но квашеная капуста гораздо полезнее для желудка, чем свежая. Это связано с образованием в капусте молочной кислоты непосредственно в процессе сквашивания. Именно это вещество поддерживает микрофлору кишечника, сохраняя полезные для организма бактерии и борясь с вредными и опасными, такими как, например, кишечная палочка.  

 

Шпинат 

Согласно недавно проведенным исследованиям, жирные кислоты, которыми богаты листья шпината, помогают предотвратить гастрит и многие воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта. Другая важная роль шпината — это нормализация работы кишечника и стимулирование его работы, что, безусловно, важно, особенно если были некоторые погрешности в диете.

 

Киви

Киви богаты пектинами и дубильными веществами, благодаря которым эти зеленые плоды оказывают противовоспалительное действие на всю систему пищеварения и рекомендуются при гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Многие могут возразить, что киви — фрукт достаточно кислый. Но именно кислоты в данном случае помогают рубцовой ткани рассасываться. Однако, включать киви в свой рацион именно в период обострения не рекомендуется, как впрочем, и любые другие термически не обработанные фрукты и овощи.

По материалам

9 продуктов, которые помогут избавиться от боли в животе • INMYROOM FOOD

Боль в животе, которая может быть вызвана самыми разными причинами, нередко застает врасплох. Чаще всего виновником дискомфорта становятся неправильно подобранные продукты.

Так, например, бобовые и молочные продукты могут вызвать неприятное вздутие, многие фрукты и овощи приводят к несварению и расстройству желудка, а слишком острая пища часто становится виновником изжоги и резкой боли в животе.

К счастью, ряд продуктов может помочь справиться с болью без употребления таблеток. Вот список из девяти суперпродуктов, которые спасут вас от болей в животе.

Имбирь

Полезные соединения этого продукта способствуют уменьшению вздутия живота и газообразования, устраняют спазмы пищевода и облегчают тошноту.

Cоветуем готовить имбирный чай: корень имбиря необходимо потереть на терке, залить кипятком и подсластить медом и лимоном. Такой напиток станет прекрасным средством, которое избавит вас от проблем с пищеварением.

Чай

Чай славится своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, но этот напиток не зря во многих странах предпочитают пить сразу после еды: чай отлично помогает привести в порядок «расстроенный» желудок.

Особенно полезны травяные чаи: нежный ромашковый чай избавит вас от проблем с обменов веществ и снимет боль, уменьшив болезненные спазмы, иван-чай удержит от переедания и приведет в норму липидный обмен в организме, а чай с шиповником поможет легкому усвоению сахара и жиров и не допустит появления чувства тяжести.

Мята

Освежающая и любимая многими мята — не просто оригинальная добавка к блюдам и напиткам. Это растение является одним из самых эффективных средств при болях в животе.

Благодаря содержанию большого количества эфирных масел в своем составе листья мяты успокаивают пищеварительный тракт, облегчая процесс пищеварения и снижая болевые спазмы в животе. Помимо этого мята справится с изжогой (растение способствует улучшению оттока желчи) и метеоризмом.

Корица

Ароматная корица помогает справиться с тошнотой и избавиться от боли, а также от вздутия живота сразу после еды. К тому же волшебница-корица здорово помогает «разогнать» метаболизм и ускорить обменные процессы в организме.

Мы рекомендуем добавлять эту специю в свои блюда и напитки. Особенно хорошо получается чай с медом и корицей: такой напиток можно выпивать по утрам — он бодрит и положительно влияет на состояние фигуры.

Цельное зерно

Если вы не страдаете от непереносимости глютена, включайте в свой рацион цельное зерно. Этот продукт идеален для профилактики нарушений обмена веществ: если вы не хотите периодически сталкиваться с чувством дискомфорта в животе, включайте в свое ежедневное меню продукты с добавлением цельного, необработанного зерна.

Из цельных зерен организм извлекает клетчатку и молочную кислоту, важные для эффективного обмена веществ и здорового пищеварения. Некоторые цельные зерна (среди которых, например, коричневый рис и ячмень) уменьшают воспаление в кишечнике и снижают риск возникновения тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Брусника

Брусника — природное мочегонное средство, которое может вывести лишнюю жидкость из организма и тем самым предотвратить тяжесть в животе, попутно избавив организм от шлаков и токсинов.

Как сама северная ягода, так и ее листья эффективны для нормализации стула при вздутии живота и расстройстве желудка. Вяжущие свойства ягод обеспечивают снижение боли в животе при отравлениях, а также хронических болезнях кишечника.

Обратите внимание, что людям с повышенной кислотностью желудка и кишечника злоупотреблять этой богатой витаминами ягодой не рекомендуется.

Яблоки

Яблоки — идеальный перекус и едва ли не лучший способ избавиться от расстройства желудка и запора. Этот продукт богат клетчаткой и пектинами, стимулирующими и нормализующими перистальтику кишечника. Будьте аккуратны: в больших количествах яблоки могут вызвать метеоризм и вздутие живота.

Полезным для здоровья желудочно-кишечного тракта является и яблочное пюре — диетический и безопасный продукт, улучшающий пищеварение и препятствующий возникновению дискомфорта.

При резких болях в животе и расстройстве желудка полезен будет яблочный уксус — продукт, богатый бактериями и ферментами, необходимыми для здоровья желудка.

Ананасы

Ананас — самый популярный для похудения фрукт. Свою репутацию экзотический продукт получил из-за очищающих свойств и способности «разгонять» метаболизм.

Мякоть ананаса богата не только витаминами и органическими кислотами, но и питательными волокнами, помогающими в самый короткий срок вывести из организма вредные вещества и токсины. Продукт обладает и сильным мочегонным свойством, также важным для здоровья и комфорта пищеварительной системы.

Натуральный йогурт

Натуральный йогурт единственный из всей кисломолочной продукции способствует поддержанию полезной миклофлоры кишечника, не раздражая ее и не вызывая вздутия живота.

Этот продукт обязательно должен быть в рационе хотя бы потому, что он укрепляет иммунную систему и действует как профилактическое средство от кишечных болей и других неприятностей. 

10 продуктов, которые полезно есть, когда болит живот

Для каждого заболевания желудка существует своя диета. Однако есть общий список продуктов, которые можно употреблять, если болит живот.

1 Рис

Выбирай не коричневый и не черный (они труднее перевариваются), а белый. Для живота он полезнее. Рис поможет облегчить боль, остановит диарею и обеспечит организм энергией.

2 Бананы

Этот фрукт, во-первых, очень легко усваивается, не раздражая пищеварительный тракт. Во-вторых, содержит калий, который в случае диареи или рвоты вымывается из организма быстрее всего. При этом он необходим для восстановления солевого баланса.

Не пропустите

3 Натуральный йогурт

Чуть ли не единственный молочный продукт, который можно есть при расстройствах кишечника. Причем лучше выбрать маложирный вариант. Он способствует поддержанию нормальной микрофлоры, не раздражая ее и не вызывая дискомфорта, снижая боли и вздутие живота.

4 Ананасы

Мякоть ананаса содержит витамины, кислоты и питательные вещества, которые способны быстро выводить из организма токсины.

Важно: фрукт обладает сильным мочегонным эффектом. Поэтому, если ешь его, не забывай больше пить.

5 Яблоки

Богаты клетчаткой и пектинами, которые стимулируют перистальтику кишечника, поэтому помогают избавиться от болей и запора.

Идеальный вариант при расстройстве желудка — пюре из печеных яблок. Оно оказывает легкий вяжущий эффект.

Но помни – в больших количествах яблоки дают противоположный результат, вызывая вздутие живота и метеоризм. Так что не переусердствуй.

Не пропустите

6 Брусника

Выводит лишнюю жидкость, избавляя организм от шлаков и токсинов (отлично подходит при отравлениях), а также предотвращает чувство тяжести и нормализует стул. Эту ягоду рекомендуется вводить в рацион при хронических заболеваниях кишечника. Ее можно употреблять в целом виде или добавлять в чай.

Однако не стоит есть слишком много брусники, если ты страдаешь повышенной кислотностью желудка.

7 Поджаренный белый хлеб

Оставь цельнозерновой до тех пор, пока не выздоровеешь. Он оказывает слишком большую нагрузку на желудок.

Но вот для профилактики проблем с желудочно-кишечным трактом необходимо чаще включать в меню именно хлеб из цельного зерна, клетчатка и молочная кислота очень важны для правильного обмена веществ.

8 Корица

Ароматная специя — это антиоксидант, обладающий мощным противовоспалительным действием. Еще она справляется с тошнотой и вздутием живота. К тому же отлично ускоряет обмен веществ и помогает быстрее избавиться от токсинов.

Можно добавлять корицу в любые блюда или заваривать с ней чай.

9 Мята

Успокаивает пищеварительный тракт благодаря большому количеству эфирных масел, облегчает процесс пищеварения. Мята легко справляется с изжогой (за счет ускорения оттока желчи), спазмами в животе и метеоризмом.

Не пропустите

10 Имбирь

Как и корица, способен избавить от тошноты и вздутия, а заодно и снять спазмы пищевода.

При расстройстве желудка приготовь имбирный чай: натри корень имбиря, залей кипятком, можешь добавить сахар, но лучше мед. Пей в течение дня.

Что нельзя есть, если болит живот

  1. Свежие овощи и фрукты. Грубая клетчатка медленно усваивается.
  2. Жирные молочные продукты. Лучше выбирай обезжиренные.
  3. Жареное и жирное. Для переработки организму потребуется слишком много сил и времени.
  4. Острое. Зачем травмировать и без того больной желудок.
  5. Вареные яйца. Они обладают желчегонным эффектом.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Полезные, но опасные: продукты, которые нельзя есть при больном ЖКТ — Стиль жизни

Боли в желудке и кишечнике — это не случайность, а прямая закономерность нарушения диеты

Ксения Парфенова

11 октября 2019 21:58

не всегда полезное правильно

Фото: unsplash. com

Если вы часто чувствуете колющие боли, наблюдаете вздутие и неприятный запах изо рта — все это верные симптомы болезней желудочно-кишечного тракта. Не закрывайте глаза на недомогание, лучше обратитесь к специалисту и измените привычное питание. Самые простые советы — исключить приготовленные на масле блюда с добавлением соли и специй. Старайтесь есть натуральные продукты, легко расщепляющиеся желудочным соком, и пить больше воды. WomanHit.ru расскажет о полезных, но запрещенных продуктах на период обострения заболевания.

Ржаные отруби

Шелуха от ядер полезна людям, желающим похудеть или страдающим от запоров. Остальным употреблять отруби не стоит: оболочка зерна слишком жесткая и вызывает раздражение стенок желудка и кишечника. В стенках находятся миллионы нейронов, которые быстро реагируют на раздражение чувством боли. Также на время лечения лучше отказаться от замоченных в воде круп — гречки и овса — вместе с макаронами из твердых сортов пшеницы. Замените их на картофель — содержащийся в нем крахмал снижает кислотность и успокаивает раздражение, обволакивая стенки органов.

Твердые фрукты и ягоды

Пока ваш желудок страдает от повышенной кислотности, не стоит рисковать и есть яблоки с кислыми ягодами вроде клюквы или ежевики. Натуральные фруктовые кислоты, содержащиеся в них, стимулируют выработку желудочного сока — это биологическая реакция организма на кислый вкус. В этот же список можно включить абрикосы, сливы, нектарины, персики, виноград и все цитрусовые — от апельсинов до лимонов. К сожалению, дыню и арбуз тоже не стоит есть, особенно вприкуску с хлебом, иначе бурное брожение кишечника обеспечено.

Свежие овощи

В помидорах содержится органическая кислота, оболочка сладкого перца достаточно жесткая и медленно расщепляется в желудке, а редис и вовсе вызывает изжогу. Свежие овощи на время обострения лучше заменить приготовленными на пару: брокколи, тыква, цветная капуста, картофель, морковь — идеальный выбор для гарнира. Также лучше отказаться от свеклы, брюссельской капусты и сельдерея — они тоже могут вызвать раздражение.

Жирное мясо

Стейк с прослойкой жира лучше оставить до лучших времен. Дело в том, что на переваривание богатой микро- и макроэлементами пищи организм тратит 6—8 часов. Все это время ваш и без того поврежденный желудок и кишечник будут с помощью химических реакций преобразовывать «тяжелую» пищу. Замените мясо на нежирные сорта белой рыбы или птицы — подойдет курица или индейка. Запивайте белковые продукты большим количеством воды, чтобы не есть всухомятку — это тоже фактор риска обострения.

Как только врач проведет диагностику и вылечит вас от острой стадии заболевания, добавляйте перечисленные выше продукты в рацион небольшими порциями. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, и исключайте «неугодные» продукты из рациона.

Мороженое при гастрите: какое выбрать, как кушать?

Мороженое при гастрите: какое выбрать, как кушать?

Гастрит – болезнь крайне неприятная, из-за него приходится отказываться от многих гастрономических радостей жизни. А можно ли мороженое при гастрите?

Люди, которым поставили диагноз «гастрит» или «язва желудка», врачи обычно выдают «запретительный список». И, изучая его, можно прийти к выводу, что отныне кушать можно только вареную рыбу, а от всего вкусного придется навсегда отказаться. Но на самом деле не все так страшно, главное – удерживать себя в разумных рамках, допуская редкие, но такие сладкие прегрешения в диете.

Что это значит?  Теоретически, людям, имеющим хронические болезни желудка, следует отказываться от мороженого. И в этом случае чаще всего людей убеждают не врачи, а личный опыт: скушал холодный десерт – заболел живот.

Почему нельзя мороженое при гастрите?

1. При болезнях ЖКТ следует есть теплую пищу, а мороженое – холодный продукт;

2. В большинстве сортов современного мороженого присутствуют красители, ароматизаторы и другие вредные добавки;

3. У десертов чаще всего высокая жирность. А при болезнях желудка жирную пищу необходимо исключить из меню.

Однако на практике все обстоит иначе, и многие люди с гастритом прекрасно кушают мороженое, если в данный момент болезнь находится не в острой стадии. Но, чтобы простая радость не вызывала потом раскаянья и болезненных ощущений, нужно крайне придирчиво выбирать продукт. И выбирать надежных производителей, которые не добавляют в холодное лакомство вредных добавок.

Так, компания «33 пингвина» не использует при производстве искусственных красителей и других искусственных добавок. Все десерты произведены из натуральных, свежих компонентов, прошедших тщательное лабораторное исследование.

Как есть мороженое при хронических недугах ЖКТ?

При гастрите можно мороженое, если на данный момент недуг не беспокоит. При острой стадии болезни от лакомства, конечно, нужно отказаться. Но если решили побаловать себя мороженым при гастрите, который только-только успокоился, то вам следует отказаться от пломбира, так как это самый жирный сорт.

Тогда можно кушать любой любимый сорт, но соблюдая несколько правил:

  • Не кушать мороженое на пустой желудок;
  • Кушать мороженое не чаще 3-4 раз в неделю;
  • Не запивать десерт горячими напитками;
  • Одна дневная порция должна составлять 2-3 шарика.

При пониженной кислотности можно выбирать диетические сорта, такие как «Розовый грейпфрут», «Клубника», «Ваниль», «Манго-Гуава». А вот при повышенной кислотности нежелательно кушать фруктовые десерты, так как они могут спровоцировать появление изжоги.

Мороженое при гастрите с повышенной кислотностью следует выбирать без кислинки. К примеру, подойдут мягкие сорта без кислинки: «Фундук», «Кедровый орех», «Шоколад» из серии ORGANIСbar, а также «Швейцарский ланч», «Фисташка» из классической серии.

И не забывайте, если очень хочется – то можно, но только осторожно. Потому не ешьте ледяное мороженое прямо из морозильника. Сначала следует дать мороженому немного оттаять. Кушать необходимо маленькими кусочками, сначала растопив мороженое во рту, а только затем проглотив.

Как питаться, чтобы желудку было легко?

Полезные продукты

Для того чтобы желудок был здоров и функционировал нормально, ему необходимы следующие продукты:

  • Брокколи.
    Содержит кальций, фосфор, магний, витамины В3 и В5, много витамина С, фолиевую кислоту, бета-каротин. Обладает противоопухолевым действием. Хороший антиоксидант и замечательный источник клетчатки.
  • Пшено. Содержит витамины группы В и полезные для желудка микроэлементы.
  • Яблоки. Богаты кальцием, магнием, фосфором, витамином С и бета-каротином. Кроме того, яблоки содержат пектин, способный связывать токсические вещества. Улучшает пищеварение.
  • Капуста. Имеет в составе фолиевую кислоту, витамин С, а также йод. Улучшает пищеварение.
  • Апельсин содержит витамин С, калий, кальций и бета-каротин. Внутренний антисептик. Улучшает моторику желудка.
  • Киви богат калием, магнием, фосфором, витамином С. А также пищеварительными ферментами.
  • Банан. Содержит аминокислоту триптофан, серотонин, витамин В6, а также калий.
  • Морская капуста. Содержит калий, кальций, железо, йод. Удаляет шлаки, улучшает пищеварение.
  • Морковь. Содержит каротин. Обладает свойством связывать и выводить токсины.
  • Зеленый горошек. Тонизирует желудок. Содержит: витамины группы В, фолиевую кислоту, цинк, железо и другие важные микроэлементы.

Для сохранения силы и здоровья желудка необходимо наладить правильное и регулярное питание, а также периодически чистить этот орган, освобождая его от непереваренных частичек пищи. Если в желудке чувствуется какой-то дискомфорт, принимать пищу лучше маленькими порциями до шести раз в день (дробное питание).

Пища бывает трех видов: твердая, жидкая и кашицеобразная. Наиболее быстро переваривается и покидает желудок кашицеобразная и жидкая пища.

Что касается твердой пищи, то она вынуждена дольше задерживаться в желудке. Для предотвращения ощущения тяжести, стоит вспомнить народную мудрость, что каждый кусочек пищи следует пережевывать не менее 40 раз.

Необходимо пить больше жидкости. При употреблении пищи, обладающей повышенной вязкостью (например, овсяной каши), приветствуется употребление воды или напитков даже во время еды. Это необходимо для того, чтобы пища попадала в желудок в уже фрагментированном виде, что обеспечит легкость ее переваривания.

Народные средства для очистки желудка

Желудок, как и любой орган, нуждается в своевременной профилактической чистке. Среди очищающих методов, наиболее подходящим для желудка, является метод «Метелки». Данное средство является простым в исполнении.

Способ проведения чистки: натереть свеклу, яблоко и морковь. В полученную массу добавить растительное масло и есть в течение дня. Кроме этого салата, больше ничего не употреблять. Пить можно только теплую кипяченую воду. Это средство улучшает цвет лица и нормализует работу кишечника.

К вредным продуктам, можно отнести те продукты, которые подверглись длительному термальному воздействию, содержащие переокисленные жиры, продукты с выраженной раздражающей особенностью, а также алкогольные напитки.

Кроме того, не принесет желудку пользы и потребление таких продуктов как пирожные, булочки, фанта, кока-кола, всевозможные приправы и специи. Все это вызывает избыточное выделение соляной кислоты, которое может привести к возникновению гастрита, а затем и язвы.

При посещении Макдональдов, следует навсегда забыть о жареной картошке. Она отличается повышенной прочностью, что затрудняет ее переваривание. Кроме того, она подвергается жарке в масле, которое до этого было многократно использовано для приготовления предыдущих партий картофеля. В результате этого получается продукт, обладающий способностью вызывать раковое перерождение желудка.

Физиологи обнаружили, что смех и хорошее настроение улучшают работу желудка и способствуют его оздоровлению. Хорошая еда и прекрасное настроение помогут сохранить здоровье этого органа на долгие годы! Будьте здоровы.

Глаза Волосы Зубы и десна Кожа Ногти Мозг Сердце Желудок Печень Почки

7 продуктов, полезных для желудка, а также обзор щадящей диеты и рекомендации по правильному питанию

Работа гладкой мускулатуры желудка, активность секреции пищеварительных соков напрямую зависят от типа съеденного продукта. Неправильное питание, добавление вредных добавок сбивает сбалансированное функционирование всех отделов желудочно-кишечного тракта и проявляется в виде различных заболеваний.

Однако существуют отдельные полезные продукты, которые способны улучшить состояние желудка и всего пищеварительного тракта. Ниже рассмотрены 7 самых эффективных из них.

1. Имбирь

Последние научные работы показывают, что имбирь эффективен для коррекции ряда диспепсических расстройств (тошнота и рвота, чувство дискомфорта в эпигастральной области), устранения симптомов морской болезни, а также во время прохождения курса химиотерапии. Терапевтические эффекты имбиря сопоставимы с метоклопрамидом – лекарственным средством для купирования рвоты.

  • Имбирь — один из 13 продуктов для улучшения пищеварения с доказанным эффектом.
  • Кроме того, имбирь также обладает выраженным противовоспалительным действием и может быть использован при воспалительных заболеваниях желудка и прочих отделов пищеварительной системы.
  • Чаще всего имбирь употребляется в чистом виде или заваривается чай на основе корня.

2. Мята

Доказано, что мята способствует улучшению общего состояния у пациентов с синдромом раздражённого кишечника, эффективно устраняет такие явления, как вздутие, чувство дискомфорта в желудке, тошнота.

Как можно использовать мяту:

  • жевать листву растения;
  • нюхать экстракт мяты;
  • рассасывать конфеты на ее основе;
  • заваривать мятный чай.

3. Яблочный уксус

На фоне употребления 1 ст. л. яблочного уксуса в сутки риск развития гастрита, ассоциированного с Хеликобактер Пилори, падает в 2-3 раза.

Одно из научных исследований доказало прямой эффект яблочного уксуса в отношение кишечной палочки, золотистого стафилококка, стрептококков и грибов рода Кандида. Эффект реализуется за счёт угнетения синтеза белков в микробной клетке.

Регулярное добавление этого продукта в рацион способствует не только предотвращению формирования злокачественных клеток, но и уничтожению уже существующих. Исследования проводились на живых крысах и в пробирках на основе выделенной культуры клеток.

4. Пробиотики

Пробиотики обладают большим спектром преимуществ:

  1. улучшение пищеварения;
  2. повышение местных и общих факторов иммунитета;
  3. улучшение энергетического обмена за счёт выработки большого количества витамина В12;
  4. купирование воспалительных процессов поджелудочной железы, печени и слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта;
  5. снижение сухости кожи и ломкости волос;
  6. восстановление естественной микрофлоры кишечника после длительного использования антибактериальных препаратов;
  7. уменьшение массы тела и общее оздоровление организма.

Подробнее о пользе пробиотиков тут →

Недостаток пробиотиков приводит к различным патологиям со стороны иммунитета (в том числе формирование аутоиммунных и аллергических процессов).

Текущие научные исследования показывают, что пробиотики эффективны против Helycobacter Pylori. Именно с данной бактерией связано 99 % случаев развития гастритов и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Достаточное количество крайне полезных пробиотиков содержится в натуральных йогуртах, кефире, ряженке, а также в некоторых видах сыра (Гауда, Моцарелла, Чеддер), в обычном твороге и других кисломолочных продуктах. Еще 10 продуктов с пробиотиками тут →

5. Продукты с высоким содержанием белка

К сожалению, крайне часто развивается ситуация, при которой соляная кислота вырабатывается в избыточных объёмах, что приводит к повреждению и раздражению слизистой оболочки желудка. Данное обстоятельство является одним из ведущих факторов риска воспалительных и язвенных патологий.

По мнению учёных, продукты питания, в которых содержится большое количество белков, способствуют нейтрализации соляной кислоты и устранения ряда симптомов (чувство быстрого наполнения желудка, тошнота и рвота, изжога).

6. Рыба

  1. Известно, что рыба содержит значительный объём белков, незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, которые участвуют в формировании нормальной микрофлоры пищеварительного тракта и препятствуют развитию инфекционно-воспалительных патологий.
  2. Кроме того, морепродукты являются легкоусвояемой и диетической едой.
  3. Также омега-3 жирные кислоты в составе рыбы предотвращают ряд отклонений со стороны сердца и сосудов (в том числе атеросклероз).

7. Свежие яблоки

В составе яблок имеется множество витаминов (С, В1, В2, В6, Е, Р), макро- и микроэлементов (кальций, калий, железо, магний, фосфор, бор, йод, медь, хром, никель, цинк), органических кислот, пектинов и сахаров.

Доказано, что яблоки нормализуют моторно-эвакуационную функцию желудка, повышают состоятельность сфинктерного аппарата, эффективно предупреждают развитие запоров. Действие обеспечивается за счёт щавелевой кислоты и пектинов, которые раздражают рецепторы слизистой оболочки и стимулируют перистальтику.

Не менее важен обволакивающий эффект, снижающий всасывание сахаров (особенно важно при патологиях гликемического фона и при ожирении) и повышающий устойчивость внутренней оболочки желудка к воздействию вредных факторов (соляная кислота, пепсин, бактерии).

Рекомендуется кушать как минимум 1-2 яблока в день. Яблоки можно есть как с утра на завтрак, так и на ночь в качестве последнего приема пищи.

Чего следует избегать

Ниже рассмотрены самые опасные продукты, от которых лучше отказаться:

  1. Острый перец. Способствует раздражению слизистой оболочки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. При повышенной кислотности желудочного сока злоупотребление острым может привести к диспепсическим расстройствам (тошнота, изжога, чувство быстрого наполнения, боли в эпигастрии), а также спровоцировать развитие острого гастрита или обострение хронического.
  2. Алкоголь. Вызывает «расслабление» центральной нервной системы, следовательно, снижается регуляторная функция головного мозга. Это приводит к несостоятельности пищеводного и антрального сфинктеров. На фоне регулярного заброса содержимого желудка в пищевод и желчи из двенадцатиперстной кишки развивается изжога, химический гастрит и даже злокачественные образования.
  3. Жареная пища. Содержим массу жиров, которые крайне трудно переваривать. В конечном итоге это приводит к замедлению моторики всех отделов пищеварительной системы, формированию запоров, активации процессов брожения. Также при жарке на масле вырабатывается значительное количество токсинов, которые снижают иммунитет и повышают риск развития рака.
  4. Копчёности. Множество исследований показало прямую связь между данной категорией продуктов и частотой развития и обострения хронических заболеваний (гастрит, дуоденит, язвенная болезнь).
  5. Газированные напитки. Раздражают слизистую оболочку желудка (вплоть до реактивного гастрита), повышают всасывание питательных веществ вместе с различными токсическими метаболитами, которые в норме должны нейтрализоваться и выводиться из организма.
  6. Лапша быстрого приготовления. В ней содержится масса вредных веществ (много натрия, большое количество жиров), но главная опасть для желудка – практически полная остановка моторики на некоторое время (от 45 минут до 2-3 часов). Лапша быстро занимает весь свободный объём желудка и задерживается в нём для первичного переваривания, в это время открывается гастрально-дуоденальный сфинктер и происходит заброс желчи. В будущем это приводит к формированию гастрита и различным патологиям эвакуации содержимого желудка.

Разумеется, список вредных продуктов гораздо шире, но выше описаны наиболее опасные компоненты. Для поддержания здоровья желудка следует употреблять больше натуральных природных веществ, не подвергшихся длительной обработке.

5 правил щадящей диеты для желудка

Поскольку механическое, химическое или термическое раздражение больного желудка потребляемой едой недопустимо, необходимо соблюдать щадящую диету.

Необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. Соблюдать кратность питания. Рекомендуется употреблять пищу 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы создать равномерную нагрузку на пищеварительную систему.
  2. Исключить из меню вещества, раздражающие слизистую желудка. К данной группе относятся: крепкие бульоны на основе мяса или рыбы, любая жареная пища, консервированные продукты, копчёности, приправы и специи (острый перец, чеснок, лук), соления, маринады, газированные продукты, вина, кофе, цитрусовые фрукты. Отказываться от них вовсе не стоит, но ограничивать необходимо. Пища должна быть хорошо пережёвана, а температура подачи близка или чуть выше к температуре тела.
  3. Добавить в рацион продукты, способные связать и нейтрализовать соляную кислоту. Такими лечебными продуктами являются яйца, молоко и молочные продукты, отварные мясо и рыба.
  4. Употреблять обволакивающие средства (кисель, каши, мусы, желе, тёртые или печёные яблоки).
  5. Отказаться от вредных привычек (алкогольные напитки и курение).

Также крайне важно принимать еду в спокойной обстановке и размеренном темпе (хорошо пережёвывая и обволакивая слюной каждый комочек пищи), не отвлекаясь на действие посторонних раздражителей (сотовый телефон, телевизор, разговоры).

Заключение

Таким образом, здоровье желудка напрямую зависит от культуры питания. Следует отдавать предпочтение натуральным продуктам, которые содержат большое количество полезных веществ и исключать компоненты, способные оказать механическое, химическое или термическое воздействие на слизистую оболочку желудка.

Правила для здоровья желудка

№1: пейте правильно

Многие до сих пор уверены, что одной из причин гастрита является еда всухомятку. Сложно, наверное, найти человека, который в детстве не подвергался многочисленным словесным атакам мамы и бабушки о необходимости ежедневного употребления супов, чтобы избежать проблем с желудком. 

Однако в мире существуют огромное количество культур, национальные кухни которых не подразумевают ежедневное употребление бульона с добавками, и, как ни странно, частота желудочных проблем у местных жителей не превышает стандартные показатели. Да и само понятие «суп» вошло в русскую трапезу только 3 века назад. Более того, при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта употребление наваристых супов и куриных бульончиков может принести только вред.

Что действительно важно, так это соблюдение достаточного водного режима, в среднем из расчета 30 мл воды на 1 кг веса в сутки. Причем неважно, пьете ли вы воду во время еды или вне приема пищи. На желудочный сок, вопреки устоявшимся стереотипам, это не будет оказывать значимого влияния. И еда переварится, и кислотность желудка от этого не пострадает.

№2: ешьте правильно

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, вызванное различными факторами. Один из этих факторов – еда. То, что вы едите, важно не только для пищеварения, но может повлиять на общее состояние здоровья. Диеты не нужны, так же как и есть каждые 2 часа.

Надо лишь составлять свой рацион в соответствии с рекомендациями о здоровом и сбалансированном питании.

А именно: ограничить пищу с животными жирами, особенно в жареном виде, реже пить газированные напитки, не стоит смешивать в одном приеме слишком разные или тяжелые для переваривания продукты. Классика такого неудачного сочетания – бутерброды со сливочным маслом и красной икрой.

Стоит постараться не злоупотреблять промышленными соусами (майонез, кетчуп) и консервацией. Еще одна не самая здоровая привычка – это пить чай со сдобой, конфетами и шоколадом, и не расценивайте эту еду, как отдельный прием пищи.

Не менее важным является то, как вы едите или режим питания, в частности, не надо ходить голодным, оптимально есть не менее 4 раз в день, стараться избегать приема пищи в спешке и оставить хотя бы двухчасовой запас времени для переваривания съеденного перед отходом ко сну.

№3: не верьте слухам

К сожалению, в современном мире источником медицинской информации не всегда является врач или специализированная литература, что, с одной стороны, привело к росту медицинской грамотности, но с другой – ведет к огромному количеству небылиц и мифов, в том числе, относящихся к заболеваниям желудка. Один из них – гастрит передается по наследству. Это не так.

Просто самая частая причина гастрита – это инфекция Helicobacter pylori, заражение которой чаще всего происходит именно в детском возрасте в семейном кругу (обычно через слюну). Вот и получается, что дети, родители которых страдают этой инфекцией, особенно любимые дети, часто целуемые, буквально обречены получить то же заболевание.

Второй частый миф – зачем лечиться, если очень легко снова заразиться.

Это совсем-совсем не так! Частота повторного заражения после успешного лечения в развитых странах не превышает 3%! А вот рецидив заболевания, то есть повторное выявление той же бактерии у неэффективно пролеченных людей, действительно встречается достаточно часто.

Здесь уже вопросы как к врачу (назначил ли он современную эффективную схему лечения), так и к пациенту (соблюдал ли он все рекомендации по приему препаратов). Одним из способов повышения эффективности лечения является добавление к стандартной схеме лечения препарата ребагита, повышающего защитные силы слизистой оболочки желудка.

№4: не ждите появления симптомов

Золотое правило медицины – «болезнь легче профилактировать, чем лечить» – работает и в отношении желудка.

Даже если вас ничего не беспокоит, но, к примеру, в вашем роду папа – язвенник, а бабушка умерла от рака желудка, или может вы осознаете, что ваше питание далеко от идеального, да еще и работа у вас очень стрессовая, тогда не стоит дожидаться болей, изжоги или любого другого симптома. Не откладывайе с визитом к врачу.

Нередко причиной поражения слизистой желудочно-кишечного тракта является прием лекарственных препаратов, прежде всего болеутоляющей группы.

При частых головных болях, проблемах с позвоночником и суставами, требующих регулярного приема противовоспалительных и обезболивающих средств, а также при применении гормональных препаратов стоит хотя бы однократно показаться гастроэнтерологу.

У данной группы пациентов проблемы с желудком часто дебютируют неожиданно на фоне, казалось бы, полного благополучия, нередко уже с осложненной формой – язвенной болезни или кровотечения.

№5: обследуйте желудок – это не больно!

Сдерживающим фактором похода к специалисту нередко является страх перед назначаемым эндоскопическим обследованием желудка, часто в просторечье называемым «глотать трубку». На самом деле в современном медицинском мире делается все, чтобы даже инвазивные исследования проходили как можно более комфортно. 

Применяемые аппараты сейчас, как небо и земля, отличаются от тех, что были даже 15 лет назад, поэтому к эмоциональным рассказам «бывалых» пациентов стоит относиться уже как к древней истории.

Сегодняшние зонды на порядок тоньше, очень гибкие, что значимо облегчает и ускоряет проведение осмотра, а, главное, процедуру при желании можно выполнить во сне совершенно безболезненно.

Ну, и давайте честно скажем, что эндоскопия – это, да, неприятно, но совсем не больно! Главное – настрой и четкое выполнение рекомендаций врача и медицинской сестры во время процедуры.

№6: глотать зонд не обязательно

В Европе сейчас получила распространение стратегия «тестируй и лечи», когда у пациентов без факторов риска достаточно определить микроб Helicobacter pylori в желудке любым неинвазивным способом, например, с помощью анализа крови, по выдыхаемому воздуху или в анализах кала, и сразу назначить лечение. 

Все те способы, которые используются за рубежом, в последние несколько лет доступны и в нашей стране. Главное понимать, что данная тактика работает только тогда, когда человек пришел до появления ярких симптомов, иначе эндоскопии все-таки не избежать.

№7: скажите «нет!» плохим привычкам

Ни чрезмерное стремление к алкогольным напиткам, ни курение не способствуют нормальному функционированию пищеварительного тракта.

Несмотря на то, что действие алкоголя на организм многогранное, и в ряде ситуаций при умеренном потреблении может оказывать благоприятное действие на отдельные органы и заболевания, к желудку данный эффект совершенно не применим.

В классификации гастритов алкогольное поражение желудка даже выделено отдельным пунктом.

Курение также ухудшает кровоснабжение слизистой, нарушает моторику желудка и усиливает выделение желудочного сока, что особенно негативно сказывается на организме при курении натощак.

При дополнительных факторах риска курение – это прямой путь к язвенной болезни! Если резко бросить курить не получается, в качестве первого этапа рекомендуется хотя бы не курить ночью, на голодный желудок, а также первый час после еды, а также не запивать сигарету горячим кофе или крепким чаем.

№8: забудьте про соду

Часто мы считаем, что изжога – это что-то банальное, «бывает у всех» и с ней легко справиться. И действительно даже простая сода через несколько минут избавляет нас от этого неприятного симптома.

Все объясняется очень просто, сода – это щелочное вещество, которое химически связывает соляную кислоту в желудке, происходит реакция нейтрализации, вот и нет жалобы.

Однако природой для эффективного пищеварения предусмотрено, чтобы в желудке обязательно было кислое содержимое, поэтому спустя короткое время после приема соды наступает так называемый «кислотный рикошет», когда происходит вторичный выброс соляной кислоты, еще в большем объеме, что негативно сказывается на слизистой желудка и пищевода. Таким образом при регулярном применении соды пациент сам поддерживает в желудке воспалительный процесс.

Часто изжога появляется тогда, когда вопреки законам природы содержимое желудка начинает продвигаться не вниз, а ретроградно вверх в пищевод.

В основе такой ситуации лежит нарушение моторики, поэтому только убрать кислоту бывает недостаточно, необходимо еще наладить нормальную перистальтику (волнообразные сокращения) верхних отделов пищеварительной системы.

Вот почему в дополнение к препаратам, снижающим кислотность, при изжоге врач назначает прокинетики (итомед), что не просто убирает симптом, но и налаживает эффективную слаженную работу органов пищеварения.

Важно помнить, что безобидных симптомов не бывает! Нередко изжога – это основной симптом наличия в организме таких заболеваний, как рефлюксная болезнь, гастрит или даже язвенная болезнь, где требуется комплексное и длительное лечение.

№8: долой самолечение

Распространенное мнение, что гастрит есть у всех, а также доступность большинства препаратов для лечения желудка привели к тому, что зачастую советы опытных друзей и знакомых являются первыми рекомендациями и руководством к действию при данной патологии.

Такое самолечение, а также применение, так называемых, «народных» средств часто приводят либо к хроническому патологическому процессу, либо к угрожающим осложнениям.

В то же время мало кто знает, что при хеликобактерном гастрите короткий двухнедельный курс лечения может полностью избавить от данного недуга и успешно профилактировать язвенную болезнь и рак желудка.

Не менее важным правилом является и полный курс терапии. Всегда доводите лечение гастрита до конца! Соблюдение всех медицинских рекомендаций даже в период, когда острые боли и другие симптомы прекращаются, являются гарантией снижения риска рецидива, а также позволяют полностью избавиться от болезни.

Следите за своим здоровьем, обследуйтесь регулярно, лечитесь правильно, и желудок будет вашим надежным партнером в любых ситуациях!

Правильное питание для желудка: восемь простых правил

Каждый из нас понимает важность того, что и сколько мы едим. Тем не менее, мы очень часто пренебрегаем тем, что не соблюдаем правильное питание для желудка.

Человек задумывается об этом лишь тогда, когда наступает боль. Между тем, этот орган пищеварительной системы является весьма деликатным, требующим бережного к себе отношения.

Что же можно сделать, чтобы наш желудок не болел и служил как можно дольше?

У основного органа пищеварения достаточно много ежедневной работы, и чем меньше человек думает о нём, тем труднее его работа.

Соблюдение восьми простых правил, описанных ниже, поможет избежать многих заболеваний желудочно-кишечного тракта – диспепсии, язвенной болезни, повышенной или пониженной кислотности, гастрита и так далее, а также сохранит работоспособный и здоровый желудок на долгие годы.

Переедание опасно для здоровья

Ешьте правильные продукты для желудка

У этой пищи есть сила! Встречайте «золотую» четверку, то есть те продукты, которые должны постоянно включаться в ежедневное меню, чтобы желудок функционировал как можно лучше:

  • Папайя – этот тропический фрукт, который не только имеет божественный вкус, но и является источником улучшения пищеварения в желудке. Основным природным компонентом тропического плода является папаин, который представляет собой естественный фермент, способный разрушать белки и выводить вредные вещества из кишечника. Кроме того, папайя позволяет предотвратить не только тошноту и диарею, а также справиться с воспалительными процессами в организме. В состав плода входит витамин С, витамин А, фолиевая кислота, множество различных минеральных компонентов и аминокислот.Папайя – источник витамина А и С
  • Яблоко является хорошим источником пектина, помогающим уменьшить симптомы диареи. Также этот плод, рекомендуется как диетическое питание при болезни желудка. Если у вас расстроенный желудок, очистите яблоко от кожуры, протрите его на мелкой тёрке и нагрейте. Желудок любит такой легко усваиваемый десерт. Волокно, содержащееся в яблоках, помогает удалить токсины и жир из желудка и кишечника. Если у вас изжога, яблоко благодаря содержанию пектина поможет, потому что оно нейтрализует кислоту. Сырое яблоко, в свою очередь, лечит несварение желудка.
  • Корица – ускоряет пищеварение и улучшает аппетит. В Китае эта пряность уже давно используется для борьбы с вздутием живота, диареей и тошнотой. Американский травник и автор медицинских руководств Michael Castleman считает, что корица помогает расщеплять жир в процессе пищеварения. Он также отмечает, что корица, это антибактериальное средство, уничтожающее бактерии Helicobacter pylori, являющейся причиной большинства язв желудка.
  • Авокадо – тропический плод, способный заменить большинство употребляемых организмом продуктов. В биохимическом составе этого плода содержатся самые полезные для желудка вещества – калий, кальций, клетчатка и прочие ферменты, уменьшающие воспаление и обострение желудка.

Не пейте кофе натощак

Кофе, если он не растворим, обладает множеством положительных свойств для организма человека, например, улучшает концентрацию внимания и память, ускоряет обмен веществ и сжигание жира.

К сожалению, это также вызывает повышенную секрецию соляной кислоты в желудке, что не очень хорошо, потому, что эту кислоту нужно производить только для переваривания пищи. Кроме того, кофе нарушает переваривание белков, что может вызвать раздражение в пищеварительной системе.

Некоторым людям трудно себе представить начало дня без маленькой чашки черного кофе. Как же быть?

Утренний кофе натощак вреден для желудка

Голландские исследователи доказали, что плохой эффект кофе на желудке возникает только тогда, когда он выпивается натощак. Эксперты рекомендуют перед утренним кофе съесть хотя бы бутерброд или добавить в напиток молока. С другой стороны, кофе, выпитый с едой, затрудняет переваривание и поглощение магния. Идеальным считается вариант – пить кофе между приемами пищи.

Не смешивайте фрукты с овощами и белками

Фрукты требуют действия других пищеварительных ферментов, чем овощи и белки. Съедая их вместе в один прием пищи, вы развязываете бурление в желудке. Ферменты нейтрализуются, и пища не будет должным образом перевариваться.

При этом могут возникнуть неприятные последствия:

  • боли в животе;
  • изжога;
  • метеоризм.

Так что же делать? Плоды, которые перевариваются быстрее всего, можно есть натощак, но важно, чтобы у вас было полчаса, прежде чем вы начнёте завтракать после них. В течение дня наслаждайтесь фруктами отдельно от основной пищи. Не смешивайте их с другими продуктами и не ешьте между приемами пищи.

Любите травяной чай

Ромашка обычно действует успокаивающе не только на организм в целом, но и влияет на желудок. Ромашковый чай устраняет боль в животе, особенно связанную с напряжением и стрессом, способствует ускорению пищеварения и выделению газов из кишечника.

  • Летучие эфирные масла ромашки эффективно воздействуют на слизистую оболочку желудка, предотвращая появление язвенной болезни, или смягчают существующие язвы желудка.
  • Маргаритка же, в свою очередь, также хорошо влияет на слизистую желудка и помогает в лечении язв.
  • Перечная мята, которую каждый должен иметь на своей кухне, помогает пищеварению и улучшает аппетит.
  • Льняное семя обладает высоким содержанием омега-3 кислот, клетчатки, многих витаминов и минералов.
  • Если вы страдаете от гастрита, залейте 2-3 чайные ложки льняных семян стаканом холодной кипяченой воды и оставьте настаиваться на час.

Ромашковый чай ускоряет пищеварение

Также можно приготовить целебный отвар – чайную ложку льняного семени залить стаканом воды и варить четверть часа на медленном огне под крышкой. Принимать два раза в день между приемами пищи. Такой лечебный напиток всегда защитит желудок от внешней агрессивной среды.

Пища должна пережёвываться медленно

Спешка сопровождает нас на каждом шагу в течение дня.

Не спешите, по крайней мере, когда вы едите!

Ешьте медленнее, ощущая вкус употребляемой пищи, и после еды не делайте резких движений в течение 15-20 минут, давая возможность желудку правильно переварить своё содержимое.

Пищу следует пережевывать медленно

Профессор Кеннет Кох из Университета Уэйк-Форрест в США считает, что стресс может повлиять на любую часть нашей пищеварительной системы. Это может вызвать воспаление и сделать пищеварительную систему более восприимчивой к инфекциям. Кроме того, стресс может вызвать чрезмерную выработку пищеварительных ферментов и привести к несварению желудка.

Одним из рекомендованных им методов является физическая активность. Это влияет не только на оздоровление организма, но и на выработку эндорфина – гормона радости и удовольствия. Сильный стресс вызывает высвобождение адреналина в организме, и это вызывает больше пищеварительных кислот.

Поэтому, находясь под стрессом, мы можем чувствовать жжение в желудке или изжогу. Когда мы расслаблены, еда остается в желудке только на некоторое время, а затем проникает в кишечник.

Под воздействием сильного напряжения пища в желудке задерживается несколько дольше, что может обеспечивать человеку вздутие живота или понос.

Не смешивайте лекарства с алкоголем

Следует чётко запомнить и неукоснительно соблюдать шестое правило правильного питания для желудка.

Принимая фармакологические препараты, вы не пьёте алкоголь!

У вас болит голова или горло, поэтому вы принимаете болеутоляющее средство или сироп от кашля? Если вы не откажетесь от пива или бокала вина в то время, когда принимаете лекарственные препараты, то у вас возникнут проблемы. Различные лекарственные группы, взаимодействуя с алкоголем, могут повредить желудок, а также уменьшить свертывание крови. Сам алкоголь ослабляет защитный слой стенки желудка.

Алкоголь и лекарства не совместимы

Если происходит хроническое употребление противовоспалительных препаратов, то может произойти деградация защитной слизистой оболочки. Это позволит кислотным желудочным сокам достичь поверхности стенки желудка, и тем самым увеличить риск появления язвы желудка.

Не ешьте слишком много сразу

Желудок обладает уникальной способностью растягиваться, когда мы переедаем. Такое происходит, если человек съедает более полутора литров пищи. После такого «праздника живота» желудок, во-первых, начинает болеть, а во-вторых, регулярное растяжение требует ещё большего насыщения. Естественно, что такое положение вещей не приносит здоровья человеку.

Лучше всего насыщать орган пищеварительной системы дробными небольшими порциями по 4-5 раз в день, тем самым делая одолжение своему желудку. Кроме того, следует знать, что желудок лучше подготовлен к перевариванию в утреннее время. Вечером лучше сократить порции, так как после 19 часов пищеварение замедляется.

Активный образ жизни обязателен

Небольшие движения или прогулка после еды, поможет лучше переварить и усвоить пищу. Однако не следует делать резких физических действий, так как тяжелые упражнения после еды замедляют процесс пищеварения.

Соблюдая ежедневно восемь правил правильного питания для желудка, можно избежать многих болезненных ситуаций и клинических состояний органа пищеварения.Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Самая легкая для желудка пища

Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Здоровье нашего организма сильно зависит и от того, что и как мы едим. Сегодня многие люди будучи молодыми уже имеют целый список заболеваний: ожирение, язвы и гастриты, диабет.

Чтобы этого избежать – необходимо правильно питаться, а значит употреблять легкую, сбалансированную пищу.

Всем, кому важно, что он ест, мы расскажем, какая пища является самой легкой для желудка, для чего и как правильно питаться.

Немного анатомии

Желудок – мышечный полый орган. В его задачи входит накопление проглоченной пищи и ее обработка, продвижение в кишечник.

Кроме этого в нем:

  • Происходит всасывание ряда веществ: сахара, воды и др.;
  • Погибают многие вредоносные бактерии;
  • Вырабатывается набор гормонов.

Его внутренняя поверхность образована четырьмя оболочками:

  1. Слизистой;
  2. Подслизистой;
  3. Мышечной;
  4. Серозной.

В них содержится большое количество кровеносных сосудов и лимфатических узлов, образуется соляная кислота, а также они создают защитный барьер нейтрализуя ее, оберегая тем самым мышечные волокна от агрессивного воздействия.

Перечислить всю работу, которую выполняют слизистая и остальные оболочки здесь невозможно, но не трудно понять, что нарушив их целостность и функциональность, человек может больше не рассчитывать на здоровое пищеварение. Сделать же это очень легко.

Зачем нужно правильно питаться?

Желудок начинает болеть после регулярного употребления острого, соленого и жареного. Алкоголь, некоторые лекарства и добавки нарушают нежный эпителиальный слой, тогда начинают проявляться следующие симптомы:

  • Изжога;
  • Тяжесть;
  • Тошнота;
  • Вздутие.

Все это сговорит о том, что орган не может выполнять правильно свои функции, его поверхность повреждена, а значит могут образовываться язвы, которые не успевают затягиваться из-за постоянного воздействия едкой пищи. Со временем появляются хронические воспаления, они в свою очередь могут привести уже к более серьезным последствиям, например, к раку.

Поэтому очень важно знать, какие продукты полезны для желудка, обволакивают его стенки, а не разрушают их, а также хорошо усваиваются, не влияя на общее состояние. Ведь плохо переработанная пища не организмом не усваивается, мы недополучаем необходимые вещества и наоборот накапливаем ненужные. Отсюда появляются проблемы с лишним весом, давлением, повышенным сахаром и многие другие.

Легкая белковая пища

Среди специалистов-диетологов в последнее время ведется много споров: одни утверждают, что диета должна быть сплошь углеводная, все недостающие вещества организм синтезирует сам. Другие же уверены, что отказ от белков (протеинов) приведет к необратимым последствиям, нарушению здоровья, начнутся проблемы с сердцем, кровообращением, мышечными тканями.

Но никто из них не отрицает, белок – необходимый элемент, основа для формирования мышц, кожи, ногтей, волос. При этом его излишки не откладываются в теле, главное знать меру – человеку, ведущему обычный образ жизни, хватит 0,8 г на килограмм веса в сутки.

  • Если вы сидите на диете, не отказывайтесь от протеинов совсем, употребляйте легкие белки, они хорошо усваиваются и поддерживают здоровье.
  • В таблице ниже указано содержание элементов в 100 г продукта, с ее помощью вы сможете выбрать, что вам подходит:
Наименование Белки Жиры Ккал
Курица 25 7,4 170
Индейка 25,4 10,6 197
Кролик 24,5 7,7 174
Телятина 30,6 0,9 130
Свинина 20 24 298
Наименование Белки Жиры Ккал
Курица 26, 9 11 270
Индейка 26,2 13,6 226
Свинина 23 30,9 375
Говядина 28,9 16,8 254
Наименование Белки Жиры Ккал
Горбуша 23 7,9 163
Минтай 17,7 1 78
Судак 21 1,4 98
Хек 18,5 2,4 94
Щука 21 1,4 98
Окунь морской 20 3,7 111
  • Некоторые молочные продукты
Наименование Белки Жиры Ккал
Молоко 3,2 % жирности 3 3,2 58
Кефир жирный 3 3,4 56
Творог нежирный 18 0,6 88
Творог полужирный 16,6 9 55
Творог жирный 14 18,2 231
  • Растительный белок – бобовые
Наименование Белки Жиры Ккал
Фасоль 23 0,4
Зеленый горошек 22,5 0,2
Соя 40 6,8 147

Таким образом становится понятно: говядина, телятина и свинина – тяжелая еда, особенно, если их обжарить, так как в них содержится много жира. Бобовые – значительно легче, но это растения и усваиваются они иначе.

Легко перевариваемая пища: список

Людям, имеющим проблемы с ЖКТ нельзя перегружать себя, выше сказано почему. Им необходимо составлять меню не только из легких протеинов, но и из еды, которая содержит клетчатку, она обеспечивает легкое перемещение массы через ЖКТ:

  • Зеленые листовые овощи;
  • Рис;
  • Фрукты: арбуз, дыня, апельсины, папайя, хурма;
  • Овес;
  • Кисель, зеленый чай;
  • Сухофрукты;
  • Чечевица;
  • Пророщенная пшеница;
  • Миндаль;
  • Отварная курица.

Тем, кто привык запивать обед, следует перестать это делать. Жидкость снижает концентрацию соляной кислоты, разбавляя желудочный сок – процесс пищеварения замедляется.

После еды хорошо немного подвигаться, например, прогуляться пешком, это так же ускорит процессы, вы заметите, как исчезает тяжесть.

И обязательно кушайте маленькими порциями, заканчивайте трапезу немного голодным.

Легко усваиваемая пища

Сегодня все, кто может (специалисты и не очень) спорят о том, какие продукты полезнее: растительные или животные, и в тех, и в других есть белок, но:

  • Животный – содержит необходимые аминокислоты (метионин, триптофан, лизин) и является похожим на тот, что есть в нашем организме, лучше усваивается;
  • Растительный же считается неполным, так как в нем отсутствуют некоторые из аминокислот и усваивается он всего на 50 %.

Однако животная пища – жирная, она содержит много холестерина, эти факторы могут спровоцировать различные заболевания сердца, сосудов и эндокринной системы, ЖКТ. Тогда как растительная – безопасна, что доказано многочисленными исследованиями.

  1. Поэтому важно уметь правильно сочетать блюда, это спасет вас от лишнего веса, других проблем со здоровьем, насытит организм всем необходимым.
  2. Примеры правильных сочетаний:
  • Овсянка и молоко;
  • Телятина и зеленый горошек;
  • Говядина и салат из листовых овощей;
  • Отварная рыба и фасоль.

Главное не есть сразу слишком много белковой пищи, порция мяса должна составлять 1/3 общего количества овощей – золотое правило для хорошего усвоения.

Итак, умение питаться чтобы не навредить себе – настоящее искусство.

Нужно научиться совмещать продукты, учитывать их особенности, тогда они принесут только пользу, не нарушат пищеварение, поддержат здоровье и внешний вид.

Надеемся, что хоть немного помогли вам в этом нелегком деле и теперь вы поймете, какая же пища самая легкая для желудка, как нужно правильно кушать и от чего лучше отказаться.

Видео о легком питании

В данном ролике академик Олег Торшунов расскажет, какие продукты легче всего усваиваются нашим организмом:

Что можно есть при гастрите: диета, меню, продукты

Объясняем, почему нельзя игнорировать симптомы этого заболевания и как нужно питаться, чтобы от них избавиться.

— У меня хронический гастрит. Лечение лекарствами помогает лишь временно. Раньше принимала препараты для понижения кислотности почти каждый день. Потом поняла, что при исключении из меню некоторых продуктов изжога не даёт о себе знать. Существует ли универсальная диета, соблюдая которую, можно избежать обострений?

Гастрит — общий термин, который обычно используют для обозначения разных воспалительных и дистрофических изменений слизистой желудка: функциональная диспепсия, рефлюксная болезнь, атрофический гастрит, эрозивный, антральный и др.

Как поясняют в клинике «Наедине», симптомами этих заболеваний являются боль после принятия пищи, тяжесть, отрыжка, изжога, боль при глотании, ночные боли, вздутие.

Провоцирующие факторы

Вероятность заработать гастрит велика у тех, кто работает в условиях постоянного стресса, нарушает режим питания и ест вредную пищу, рассказывает гастроэнтеролог клиники «Наедине» Татьяна Кузьминых. Также провоцирующим фактором может стать приём нестероидных препаратов. Но самая распространённая причина появления этой болезни — бактерия Helicobacter, которая поддерживает воспалительный процесс в желудке, отмечает гастроэнтеролог. Этой бактерией человек заражается через слюну, чаще всего это происходит в детстве. Так, часто мать передаёт её ребёнку, когда кормит малыша со своей ложки. В организме человека Helicobacter может паразитировать десятки лет и в итоге вызвать воспалительный процесс.

Можно ли умереть от гастрита

Татьяна Кузьминых предупреждает, что игнорировать симптомы этой болезни не стоит. Если вовремя не начать лечение, заболевание может привести к серьёзным последствиям, в том числе к раку пищевода.

Как диагностируют и как лечат гастрит

Диагностика заболевания включает в себя ФГДС (гастроскопия), тест на бактерию Helicobacter и УЗИ. Лечение может длиться от десяти дней до нескольких месяцев. Сроки зависят от степени поражения слизистой желудка, поясняет гастроэнтеролог.

При обнаружении Helicobacter врачи назначат вам антибиотики и препараты для создания неблагоприятных условий для жизни бактерий, при повышенной кислотности и гастропатии — ингибиторы.


Диета при гастрите

Во время обострения заболевания, который длится от десяти дней до двух недель, важно придерживаться диеты. В вашем меню не должно быть вредной пищи (фастфуда, алкогольных и газированных напитков, чипсов), жирного, острого, солёного и жареного. При этом старайтесь питаться регулярно — по 4-6 раз в день небольшими порциями.

Что можно пить при гастрите?

При любых формах протекания заболевания в меню можно добавлять чай и некислые соки. В период обострений стоит полностью отказаться от кофе и крепкого чая. Во время ремиссии можно иногда пить кофе с молоком. Алкоголь стоит исключать при любых заболеваниях ЖКТ.

Можно ли молочные продукты?

Разрешены только нежирные молочные продукты: кефир, нежирное молоко, творог. От сметаны и сливок лучше отказаться.

Овощи и фрукты

В меню можно включать практически любые овощи, при этом блюда должны быть термически обработанными или протёртыми. Сладкие фрукты разрешаются при любом течении заболевания. Пациентам с повышенной кислотностью лучше отказаться от кислых овощей и фруктов, а при пониженной кислотности стоит избегать овощей, которые раздражают слизистую желудка (перец и чеснок, редиска, лук, редька). Также нежелательно употреблять белокочанную капусту.

Бобовые

От бобовых лучше отказаться. Включать их в рационе не советуют как при повышенной кислотности, так и при пониженной.

Профилактика

Профилактика гастрита и его обострений заключается в отказе от вредных привычек, соблюдении режима питания, физической активности и избегании стрессовых ситуаций.

Лечение гастрита народными средствами

Вылечить это заболевание в домашних условиях не получится. Но народные средства можно использовать в качестве вспомогательных мер. Например, в лечебных целях можно пить минеральную воду.

Коротко о главном:

1. Термин «гастрит» используют для обозначения разных воспалительных и дистрофических изменений слизистой желудка.

2. Провоцирующие факторы — стресс, вредная пища, нарушения режима питания и заражение бактерией Helicobacter.

3. Если вовремя не начать лечить заболевание, оно может привести к раку желудка.

4. Диета заключается в отказе от вредной пищи и соблюдении рациона. Питаться нужно 4-6 раз в день, а порции не должны быть большими.

Если у вас есть вопросы, на которые вы не можете найти ответ, задайте их нам, и мы постараемся на них ответить.

 

3918 1

Что есть и чего избегать при расстройстве желудка

🔊 Прочтите мне

Если вы столкнулись с расстройством желудка, как и большинство людей, вы знаете, что это может быть причиной сильного дискомфорта. Это может вызывать у вас слабость и тошноту, вызывая такие симптомы, как диарея, несварение желудка, повышенное газообразование или вздутие живота и рвота.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете контролировать эти симптомы, контролируя свою диету, пока расстройство желудка не пройдет. Вот список продуктов, которые вам следует есть и которых следует избегать при лечении расстройства желудка или пищевого отравления.

Что следует есть
  • Полутвердые продукты
    Если ваше тело отвергает твердую пищу, не заставляйте себя есть. Вместо этого ешьте полутвердые продукты, например суп или кокосовую воду. Ваше тело должно быть в состоянии сдерживать их, и они помогут восполнить необходимые минералы, такие как калий, кальций и натрий, которые ваше тело может потерять при нерегулярной дефекации.
  • Белый рис

    Мягкие и легкие для переваривания продукты полезны, когда вы боретесь с расстройством желудка.Обычный белый рис — ваш лучший выбор. Не ешьте коричневый рис, так как он может плохо перевариваться. Белый рис, являясь рафинированным углеводом, также содержит мало клетчатки и помогает избавиться от общих симптомов диареи.

  • Тосты
    Тосты из белой муки или майды — еще один пример безвкусной пищи с низким содержанием клетчатки, которая может помочь нейтрализовать избыток желудочной кислоты и остановить диарею. Не ешьте тосты из цельных зерен, богатых клетчаткой, таких как пшеница, так как они могут усугубить симптомы диареи.

  • Бананы

    Бананы легко перевариваются и, как известно, облегчают боль в желудке. Они обладают естественным антацидным действием и могут облегчить такие симптомы, как несварение желудка. Этот фрукт с высоким содержанием калия также увеличивает выработку слизи в желудке, что помогает предотвратить раздражение слизистой оболочки желудка.


Что не следует есть
  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр или мороженое Молоко, сыр и мороженое трудно переваривать, поскольку они содержат много жира.Таким образом, их следует избегать при расстройстве желудка. Однако простой обезжиренный йогурт может быть полезен для здоровья желудка. Йогурт богат пробиотиками или полезными бактериями и дрожжами, которые помогают поддерживать хорошее здоровье кишечника. Небольшое количество йогурта во время расстройства желудка может помочь облегчить диарею.

  • Сырые фрукты и овощи

    В то время как сырые фрукты и овощи полезны для здоровья в остальном, их употребление при расстройстве желудка может усугубить диарею.Это потому, что они содержат пищу с высоким содержанием клетчатки. Желательно временно держаться от них подальше, пока расстройство желудка не пройдет.

  • Кофеин или алкоголь

    Кофеин и алкоголь могут повышать кислотность желудка, вызывая тошноту. Кофеин также может усугубить симптомы диареи. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя, чтобы не усугубить симптомы.

  • Цитрусовые и продукты с высоким содержанием кислоты

    Продукты с высоким содержанием кислоты, такие как цитрусовые и помидоры, могут вызвать боль в животе и кислотный рефлюкс, особенно если вы предрасположены к синдрому раздраженного кишечника.Это может усугубить уже существующие симптомы, вызывая изжогу и тошноту. Лайм, виноград, ананасы, полуфабрикаты и сахар являются примерами продуктов с высоким содержанием кислоты.

Еда для употребления в пищу с СРК и газом

Когда у вас возникает газовая боль из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК), может быть трудно думать о еде. Обострения СРК могут быть интенсивными. Но знание того, что есть — и чего избегать, — может облегчить вашу тревогу и симптомы, так что вы сможете уменьшить эту газовую боль и лучше контролировать свою жизнь.

Изображения героев / Getty Images

Какие продукты самые лучшие при СРК?

Исследователи определили два типа пищи, которые могут быть полезны для облегчения газов и боли при СРК. Планирование своего рациона с учетом этих факторов может помочь вам избавиться от симптомов.

Растворимая клетчатка

Пищевые волокна имеют важные преимущества для здоровья при СРК и не только, и данные свидетельствуют о том, что растворимые волокна превосходят нерастворимые. Доказательства достаточно убедительны, чтобы побудить к сильной рекомендации Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG) 2021 по лечению СРК.

Нерастворимая клетчатка может усугубить газы, вздутие живота и боль в животе, так же как и растворимые волокна, которые хорошо ферментируются. Так что, если вы научились с подозрением относиться к продуктам с высоким содержанием клетчатки, возможно, вы ели неправильные.

Растворимые неферментирующие волокна образуют в пищеварительном тракте вязкие гели, которые нелегко расщепить. Это желательно, потому что эти гели сохраняют свою водоудерживающую способность в толстой кишке.

В то время как другие формы клетчатки могут в этот момент ферментировать, что приводит к избыточному газу и вздутию живота, неферментируемая клетчатка оказывает нормализующий эффект на стул.Он может смягчить твердый стул и предотвратить запоры, а также сделать жидкий жидкий стул для предотвращения диареи и недержания кала. Кроме того, он может:

  • Замедление прохождения пищи через пищеварительную систему, что позволяет усваивать больше питательных веществ
  • Улучшите баланс кишечных бактерий
  • Помогает чувствовать сытость после меньшего количества еды

Дополнительные преимущества растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка может помочь снизить общий холестерин, ЛПНП («плохой») холестерин и регулировать уровень сахара в крови при диабете.

Также возможно слишком быстро добавить слишком много клетчатки в свой рацион, что может быть тяжело для системы. Так что не торопитесь и убедитесь, что вы выбрали правильный тип. Продукты с высоким содержанием неферментируемой растворимой клетчатки включают:

  • Овощи : морковь, баклажаны, стручковая фасоль, окра, картофель (с кожурой), кабачки, сладкий картофель, кабачки
  • Фрукты : банан, черника, киви, апельсин, малина, клубника
  • Белок : арахис, семечки, грецкие орехи
  • Зерна : овсяные хлопья

Считается, что пищевая растворимая клетчатка лучше пищевых добавок, но если вы все же принимаете клетчатку, выбирайте клетчатку подорожника.

Углеводы с низким содержанием FODMAP

Если вы обнаружите, что вздутие живота и газы, как правило, способствуют вашей боли при СРК на регулярной основе, вы можете попробовать диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP означает f ermentable o лигосахариды, d изахариды, m оносахариды и p олиолы, которые представляют собой сахара, которые ваш тонкий кишечник плохо усваивает. Обратите внимание на слово «f» в FODMAP — ферментируемый .Это ключевой аспект продуктов, которые усугубляют газообразование при СРК.

Диета с низким содержанием FODMAP изучается с 2010 года для облегчения симптомов СРК, и текущие исследования по-прежнему дают положительные результаты. К продуктам с низким содержанием FODMAP относятся:

  • Овощи : баклажаны, стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, огурец, салат, картофель, помидоры, кабачки
  • Фрукты : банан, дыня, виноград, киви, апельсин, ананас, клубника
  • Молочные продукты / заменители молочных продуктов : Миндальное и соевое молоко, камамбер, фета, твердые сыры
  • Белок : яйца, твердый тофу, колбасные изделия / птица / морепродукты, макадамия, арахис, грецкие орехи, тыквенные семечки
  • Зерновые : кукуруза, овес, рис, киноа, хлеб из полбы на закваске, хлеб без пшеницы, ржи или ячменя
  • Сладости / подсластители : Темный шоколад, кленовый сироп, сироп рисового солода, столовый сахар

Диета с низким содержанием FODMAP начинается с устранения всех FODMAP, а затем стратегического добавления их обратно, чтобы увидеть, какие из них действуют, а какие не беспокоят вас.В конце концов, у вас должна быть индивидуальная диета, основанная на реакции вашего организма на них.

Это может быть сложный процесс, из-за которого вы теряете определенные питательные вещества. Рекомендуется привлечь вашего врача и диетолога.

Продукты с высоким содержанием клетчатки и FODMAP

Некоторые продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки также содержат много FODMAP. Тщательно проверьте эти продукты, прежде чем добавлять их в диету, благоприятную для СРК:

  • Авокадо
  • Брюссельская капуста
  • Нут
  • Чечевица

Каких продуктов следует избегать?

Не менее важно, чем вы, , едите, что вы, , не едите, .Наряду с продуктами с высоким содержанием FODMAP, он может помочь облегчить симптомы СРК, ограничив газообразование и жирную пищу.

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Некоторые продукты с высоким содержанием FODMAP и, следовательно, потенциально опасные для людей с СРК, включают:

  • Овощи : артишок, спаржа, цветная капуста, чеснок, горох, грибы, лук
  • Фрукты : Яблоки, вишня, сушеные фрукты, манго, нектарины, персики, груши, сливы, арбузы
  • Заменитель молока / молочных продуктов : коровье молоко, заварной крем, сгущенное молоко, мороженое, соевое молоко, сгущенное молоко, йогурт
  • Белок : большинство бобовых, некоторые мясные полуфабрикаты, некоторые маринованное мясо / птица / морепродукты
  • Зерновые : сухие завтраки, печенье, закуски, хлеб из пшеницы, ржи или ячменя
  • Сладости / подсластители : Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, конфеты и десерты без сахара (из-за сахарных спиртов)

Если вы обнаружите, что исключаете из своего рациона целые категории продуктов (например, не едите фрукты, потому что те, которые вам нравятся, запрещены), возможно, пришло время обратиться к диетологу, который поможет вам заполнить пробелы.

Gassy Foods

Пища, вырабатывающая кишечные газы, может вызывать боли в животе и спазмы. К сожалению, эти же продукты, как правило, обладают высокой питательной ценностью. Поэтому не рекомендуется регулярно придерживаться чрезмерно ограничительной диеты.

Однако в плохие дни полезно есть негазированные продукты и избегать продуктов, которые с большей вероятностью выделяют газ. К продуктам, вызывающим газообразование, относятся:

  • Овощи : спаржа, артишоки, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, грибы, лук
  • Фрукты : яблоки, персики, груши
  • Молочная продукция : сыр, мороженое, йогурт, молоко
  • Зерна : Хлеб, крупы, отруби, цельнозерновой
  • Сладости / подсластители : Яблочный и грушевый сок, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарные спирты

Если вы думаете, что этот список похож на список продуктов с высоким содержанием FODMAP, вы правы.Многие из этих продуктов могут вызывать СРК по разным причинам.

ЕДА HIGH FODMAP ПРИЧИНА ГАЗА
Спаржа
Артишоки
Фасоль
Брокколи
Брюссельская капуста
Капуста
Цветная капуста
Грибы
Репчатый лук
Яблоки
Вишня
Манго
Персики
Груши
Арбуз
Молоко
Мороженое
Соевое молоко
Йогурт
Злаки
Отруби
Пшеница / рожь / ячмень
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Сахарные спирты

Жирная пища

Жирная пища содержит вещества, которые могут увеличить силу кишечных сокращений, что приводит к усилению боли и спазмов — по крайней мере, в лабораторных условиях.Однако, согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, ни одно рандомизированное контролируемое исследование не показало, что соблюдение диеты с низким содержанием жиров уменьшит симптомы СРК.

Тем не менее, поскольку жирная пища в любом случае вредна для вас, вы можете захотеть узнать, помогает ли отказ от чего-нибудь жирного, жареного или жирного облегчить симптомы СРК.

Ешьте небольшие обеды

Обильные приемы пищи также усиливают сокращения кишечника. Старайтесь часто есть небольшими порциями в течение дня, чтобы не перегружать свой организм.Еда, благоприятная для СРК, может означать яйцо на завтрак, свежий салат на обед и ужин из нежирной курицы. Между приемами пищи попробуйте перекусить орехами, семечками или йогуртом.

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли бананы при СРК?

Да, бананы — рекомендуемый продукт при СРК. Их нет в списке известных продуктов, вызывающих газы, и также считается, что в них мало FODMAP.

Чем еще можно очистить газ от IBS?

Также вы можете попробовать избавиться от газа при СРК:

Из этих потенциальных средств лечения газов масло мяты перечной — единственное, что ACG рекомендует при СРК.

Когда звонить доктору

Как и при любом состоянии здоровья, важно знать, когда вам нужно проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете спазмы, которые значительно усиливаются по сравнению с обычными привычками, позвоните им. Это также верно, если ваши симптомы включают:

  • Рвота
  • Лихорадка
  • Стул окровавленный или черный
  • Неспособность пропускать газ

Слово Verywell

Постарайтесь, чтобы списки потенциально вредных продуктов для человека с СРК не пугали вас.Конкретные продукты, которые беспокоят каждого человека, уникальны, поэтому не думайте, что вы больше никогда не сможете съесть что-то из этого.

Лучше всего протестировать категории с высоким содержанием FODMAP или попробовать элиминационную диету. Цель состоит в том, чтобы сохранить в своем рационе как можно больше продуктов, чтобы не упустить важные питательные вещества.

Поначалу соблюдение специальной диеты может быть трудным, но время, опыт и, возможно, хорошее приложение помогут вам придерживаться ее и почувствовать себя лучше.

Спасибо за отзыв!

Один из самых сложных аспектов СРК — попытаться выяснить, что безопасно есть.Наше руководство по рецептам упрощает эту задачу. Зарегистрируйтесь и получите свое прямо сейчас!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
  1. Moayyedi P, Quigley EM, Lacy BE, et al. Влияние пищевых добавок на синдром раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2014; 109 (9): 1367-1374. DOI: 10.1038 / ajg.2014.195

  2. Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. Клинические рекомендации ACG: Управление синдромом раздраженного кишечника. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2021; 116 (1): 17-44. DOI: 10.14309 / ajg.0000000000001036

  3. El-Salhy M, Истад SO, Mazzawi T, Gundersen D.Пищевые волокна при синдроме раздраженного кишечника (Обзор). Инт Дж Мол Мед . 2017; 40 (3): 607-613. DOI: 10.3892 / ijmm.2017.3072

  4. Государственный университет Орегона, Институт Линуса Полинга: Информационный центр по микронутриентам. Волокно. Обновлено июнь 2019 г.

  5. Мичиганский университет, Медицина штата Мичиган. Диета с высоким содержанием клетчатки. Обновлено март 2021 г.

  6. Клиника Орегона. Диета с низким содержанием FODMAP.

  7. Гибсон ПР, Шеперд С.Дж. Основанное на фактах диетическое управление функциональными желудочно-кишечными симптомами: подход FODMAP. J Gastroenterol Hepatol. 2010; 25 (2): 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x

  8. Беллини М., Тонарелли С., Надь А.Г. и др. Диета с низким содержанием FODMAP: доказательства, сомнения и надежды. Питательные вещества . 2020; 12 (1): 148. Опубликовано 4 января 2020 г. doi: 10.3390 / nu12010148

  9. Manning LP, Yao CK, Biesiekierski JR. Терапия СРК: подходит ли диета с низким содержанием FODMAP? Фронтальная психиатрия . 2020; 11: 865. Опубликовано 31 августа 2020 г. doi: 10.3389 / fpsyt.2020.00865

  10. Университет Монаша. Продукты с высоким и низким содержанием FODMAP: примерный список продуктов от экспертов FODMAP.

  11. Национальные институты здравоохранения, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Газ в пищеварительном тракте. Обновлено июль 2016 г.

  12. Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, Dumitraşcu DL. Диета при синдроме раздраженного кишечника: что рекомендовать, а не что запрещать пациентам! Мир Дж. Гастроэнтерол . 2017; 23 (21): 3771–3783.DOI: 10.3748 / wjg.v23.i21.3771

  13. TeensHealth. Синдром раздраженного кишечника. Обновлено октябрь 2016 г.

  14. Сеть IBS. Как избавиться от вздутия живота?

Verywell Health — часть издательской семьи Dotdash.

7 продуктов, которые помогают облегчить боль в желудке

Независимо от того, насколько тщательно вы соблюдаете диету или сколько раз пережевываете пищу, возникает расстройство желудка. Поскольку урчание в животе не всегда можно предотвратить, важно иметь одно или два средства для борьбы с неизбежным вздутием живота, несварением желудка, тошнотой и т. Д.И хотя мы часто прибегаем к лекарствам, отпускаемым без рецепта, чтобы облегчить дискомфорт в желудке, если бы существовало полностью натуральное средство, снимающее боли в животе так же хорошо, как наши любимые антациды, мы были бы более чем готовы попробовать. .

Выберите семь продуктов, которые помогают облегчить боль в желудке, и все они являются полностью натуральными и настоятельно рекомендуются диетологами. От овса с высоким содержанием клетчатки до богатого пробиотиками йогурта и имбиря от тошноты — эти одобренные диетологами продукты способствуют пищеварению и успокаивают желудок.И так, чего же ты ждешь? Прокрутите вниз, чтобы увидеть, какие продукты следует хранить на кухне на случай, если заболит живот. Продолжайте читать, чтобы узнать о семи продуктах, которые успокоят урчание в животе.

Бананы

Один-два простых блюда

Фарах Фахад, врач-диетолог, врач-диетолог, рекомендует брать банан, когда имеешь дело с нестабильным желудком, так как это одна из самых легко усваиваемых продуктов. Кроме того, она говорит, что бананы — хороший источник пектина, который помогает удерживать стул при диарее.

Чай

Йог Чистый мятный чай 23 доллара США

Магазин

Пришлось слишком много поесть? Фахад говорит, что употребление чая с перечной мятой помогает пищеварению, успокаивая мышцы желудка, тем самым ускоряя переработку пищи через желудок. Еще один чай, который может облегчить боль в желудке, — это ромашка. Как и чай с перечной мятой, ромашковый чай расслабляет мышцы. Ромашковый чай воздействует на мышцы кишечника, говорит Фахад, помогая избавиться от газов и облегчая боль, связанную с вздутием живота.

Папайя

Beijos События

Папайя, богатый источником протеолитических ферментов, помогает в процессе пищеварения, — говорит Фахад. Далее она добавляет, что некоторые из этих ферментов (папаин и химопапаин) помогают расщеплять белки и успокаивают желудок, создавая здоровую кислую среду.

Йогурт

Чобани Греческий йогурт 1 доллар

Магазин

Хотя не все могут переносить молочные продукты, тем, кто может, Фахад рекомендует есть органический простой йогурт травяного откорма, поскольку он помогает пищеварению, восстанавливая полезные бактерии в кишечнике, тем самым уменьшая неприятное ощущение вздутия живота.

Имбирь

Нахальная кухня

«Если расстройство желудка переходит в тошноту, попробуйте свежий имбирь», — советует Фахад. Хотя точный механизм действия имбиря против тошноты не ясен, Фахад говорит, что некоторые данные свидетельствуют о том, что он подавляет рецепторы серотонина и оказывает противодействующий тошноте эффект на желудочно-кишечный тракт, а также на центральную нервную систему.

Овес без глютена

Bob’s Red Mill Овсяные хлопья старого образца без глютена 7 долларов

Магазин

«Чашка овсянки без глютена — идеальное средство от расстройства желудка», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, CDN.Мало того, что овес является хорошим источником клетчатки, Смит говорит, что он помогает пищеварению, а также помогает связывать стул.

Монетный двор

Соль и ветер

Если вы испытываете кислотный рефлюкс, Смит рекомендует избегать употребления мяты. Однако, если это не проблема, Смит говорит, что мята — отличное естественное средство от несварения желудка, а также вздутия живота.

Далее все просто: ешьте эти продукты, чтобы не вздуть живот.

Что есть, когда вы испытываете боль в желудке

Есть несколько вещей, более раздражающих, чем расстройство желудка, даже хуже, если оно сопровождается симптомами рвоты или запора.Когда вы застряли с болью в животе или симптомами вздутия живота, самое важное — сосредоточиться на своем выздоровлении, чтобы вы могли возобновить повседневную деятельность.

В этом плане может помочь контроль над питанием. Употребляя подходящую пищу, вы можете дать своей пищеварительной системе шанс восстановиться или даже облегчить некоторые из неприятных симптомов. Таким образом, вам нужно с умом выбирать пищу перед лицом боли в желудке. Вот некоторые продукты, которые вы можете съесть при симптомах боли в желудке.

Мягкая пища

Как и при большинстве состояний, вызывающих желудочно-кишечные расстройства, мягкая диета может помочь облегчить восстановление после боли в желудке. Эту диету также иногда называют диетой BRAT, что означает бананы, рис, яблоки и тосты.

Как видно из этих примеров, рацион обычно состоит из мягких продуктов с низким содержанием пищевых волокон и обычно приготовленных. К ним относятся фрукты с низким содержанием клетчатки, обработанные зерна, нежирная птица, морепродукты и яйца. Эти продукты легко перевариваются и сводят к минимуму раздражение пищеварительных тканей.

Напротив, жареную и жирную пищу обычно избегают, поскольку она может быть труднее перевариваемой и может вызвать раздражение кишечника. Также следует избегать продуктов, вызывающих газообразование, таких как брокколи, фасоль и куриная кожа, чтобы предотвратить симптомы вздутия желудка.

Специи и травы

Некоторые специи могут облегчить или уменьшить симптомы боли в желудке. Один из самых популярных, особенно в Сингапуре, — имбирь. Было показано, что имбирь помогает при лечении тошноты и рвоты, среди других желудочно-кишечных симптомов.

Некоторые исследования показали, что у беременных женщин, которые ежедневно принимали 1 г имбиря, наблюдалось значительное уменьшение тошноты и рвоты. Также было показано, что он облегчает эти симптомы у людей, перенесших химиотерапию или операцию.

Другие специи и травы также помогают уменьшить боль в желудке. Например, некоторые исследования показывают, что добавки с ромашкой могут уменьшить спазмы кишечника. Также было показано, что он уменьшает рвоту после лечения химиотерапией.Аналогичным образом было показано, что масло перечной мяты уменьшает боль в желудке, газы и диарею у взрослых с синдромом раздраженного кишечника.

Хотя исследования этих трав ограничены, травы, как правило, безопасны для употребления в соответствующих количествах. Как и в случае со всеми добавками, обязательно соблюдайте рекомендуемые противопоказания и дозировку перед их употреблением.

Продукты, богатые пробиотиками

Иногда дискомфорт в желудке может быть вызван дисбалансом бактерий в кишечнике, состоянием, известным как дисбактериоз.Употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками — бактериями, полезными для здоровья кишечника, может помочь исправить дисбактериоз. Это может облегчить симптомы вздутия живота, диареи или нерегулярной дефекации.

Один из самых известных продуктов — йогурт. Йогурт часто содержит живые бактериальные культуры, полезные для кишечника. Исследования показали, что употребление его в пищу может уменьшить симптомы диареи и запора. Кисломолочные напитки, такие как Якульт, Витаген и кефир, также являются удобными источниками таких пробиотиков.

Есть еще несколько продуктов, содержащих пробиотики, такие как кимчи, натто, мисо, квашеная капуста и чайный гриб. Хотя доказательства, подтверждающие пользу этих продуктов для кишечника, менее убедительны, широко распространено мнение, что они полезны для здоровья в умеренных количествах.

Заключение

Застрявшая боль в животе может быть неприятным переживанием, но вы можете поддержать свой кишечник на его пути к выздоровлению с помощью разумного выбора диеты. При этом может потребоваться дополнительное лечение, если боль в животе сильная или длится в течение длительного периода.В таких случаях лучше всего обратиться к врачу или гастроэнтерологу за профессиональной медицинской помощью.

Что есть при боли в животе

Боль в животе очень сильна, особенно когда вы должны развлекаться в течение долгих выходных. В моем случае это случилось прошлой осенью, когда я съел ужасную смесь сосисок / хот-догов в Германии. Он поднял свою уродливую голову, когда на следующий день я обнаружил, что заразился пищевым отравлением во время полета в Барселону. Прекрасный .К счастью, мои друзья помогли вылечить меня самой мягкой из безвкусной пищи (в основном, всей частью диеты BRAT). Но эй, это сработало. Теперь, как оставшийся в живых после слепой веры в колбасы, я здесь, чтобы помочь составить список того, что есть, когда эти спазмы в животе, наконец, начнутся. Вот что есть при боли в животе.

1. Бананы

Саша Кран

Это буква B в диете BRAT, которой наши мамы рекомендовали следовать, когда у нас болели животики в детстве.Бананы снабжают ваше тело столь необходимыми электролитами, чтобы вернуть форму желудочно-кишечного тракта. Эти желтые пучки также содержат калий, который помогает вашему животу, когда он страдает от диареи и / или рвоты. Эй, мы все были там, ребята. Но это настоящий разговор о том, как облегчить ваши будущие боли.

2. Рис

Джоселин Сюй

R в диете BRAT, крахмалистый белый рис — заметьте, не здоровый, цельнозерновой коричневый рис с большим количеством марганца — очень легко усваивается, как бананы.Белый рис также помогает покрыть слизистую оболочку желудка и успокоить живот, поглощая вредные токсины из антисанитарных колбасных изделий, которые не следует подавать людям.

3. Яблочное пюре

Felice Segall

Яблочное пюре соответствует части А диеты BRAT из-за его пектиновых свойств. Пектин действует как загуститель, помогая сформировать твердый стул и предотвращая повторную диарею.

4. Яблоки

Джоселин Хсу

И наоборот, яблоки могут пригодиться при запоре.Поскольку кожица яблока изобилует пектином, поедание одного из этих младенцев, который может уместиться на ладони, может добавить немного грубых кормов, необходимых для продвижения процесса.

5. Тост

Aakanksha Joshi

Toast, также известный как Т в диете BRAT, очень легко переваривается и не заставит ваш животик урчать больше, чем необходимо. Тост также не вызывает кислотного рефлюкса. Не добавляйте в тост арахисовое масло, авокадо или слишком много масла — главное, чтобы они были мягкими и легко усваиваемыми.

6. Имбирный / имбирный эль

Тайра Ву

Моя соседка по комнате обладала обширными знаниями, полученными от ее матери, которая владеет собственным рестораном и веками придумывала лечебные травы. Клаудия уговорила меня купить имбирный эль, но вы также можете пить имбирный чай или жевать жевательные таблетки, чтобы облегчить тошноту, вызванную расстройством желудка.

7. Обычный картофель

Эмили Палмер

Также мягкий крахмал, такой как белый рис и белые тосты, картофель в запеченном виде хороши при болях в животе.Картофель (с кожурой) содержит много калия и поможет вернуть его часть в организм и успокоит живот после долгого дня потрясений (в буквальном смысле).

8. Овес / овсяные хлопья

Caroline Mackey

Овсяные хлопья и овсяные хлопья успокаивают вас, подавляя тошноту и уменьшая диарею. Убедитесь, что все ясно. Никаких необычных дополнений, которые вы можете найти в 26 Grains.

9. Солевые крекеры

Соленые крекеры рекомендуются не только для того, чтобы есть регулярно при болях в животе, но и женщинам, страдающим утренним недомоганием.Мы ищем продукты, которые здесь легко усваиваются, люди, и соленые крекеры занимают там довольно высокое место.

10. Суповой бульон

Меган Флинн

Когда дело доходит до того, что есть при боли в животе, предпочтительнее прозрачные жидкости. А прозрачный суповый бульон, в отличие от жирных и кремообразных супов, таких как суп из моллюсков, может удерживать вас от обезвоживания, когда ваше тело ничего не чувствует.

11. Травяной чай

Nicolecacolaa

Когда у меня болит живот или я чувствую себя плохо, ромашка — мой долгожданный спутник.В частности, ромашковый чай помогает облегчить боль в животе и уменьшить воспаление.

12. Кокосовая вода

Сабрина Садегян

Как и бананы, каждая бутылка кокосовой воды наполнена электролитами, которых вашему телу очень не хватает из-за определенного болезненного ощущения. Кокосовая вода также богата калием и поможет вам убедиться, что ваш уровень гидратации находится на должном уровне.

13. Папайя

Папайя содержит фермент папаин, который помогает пищеварению.Способствуя здоровой кислой среде, употребление папайи также помогает при запорах.

14. Вода, вода, вода

Jocelyn Hsu

Самое главное, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы вымыть токсины, которые мешают учебе за границей развлечься. Никакая враждебная немецкая колбаса не должна окутать вас дождем на параде, направленном на ценимую паэлью из Барселоны.

Никто не хочет, чтобы болел живот. Но они неизбежны.Никогда не угадаешь, когда закусочная вас обманет. По крайней мере, теперь вы знаете, что есть, когда возникает боль в животе, и можете остановить боль раньше, чем позже. С этими продуктами вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

15 лучших продуктов для лечения боли в животе

Нет ничего хуже газов, вздутия живота, тошноты и общего дискомфорта при поражении желудка. От диареи до тошноты, это может быть изнурительным — и все, что вам нужно, — это облегчение как можно скорее.

Хорошие новости? В следующий раз, когда вы застрянете в туалете или застрянете в позе эмбриона из-за газовой боли, вам не придется так сильно страдать, потому что быстрые и здоровые лекарства уже могут быть на вашей кухне! Это продукты, которые, как было доказано, излечивают множество заболеваний желудка — и, чтобы иметь в запасе больше основных продуктов для здорового образа жизни и более разумного приготовления, ознакомьтесь с этими лучшими кухонными продуктами для приготовления пищи!

Shutterstock

Один из самых верных способов успокоить расстройство живота — это имбирь — средство, которое использовалось с древних времен.«Его свойства естественным образом расслабляют стенки кишечника», — говорит клинический психолог д-р Сьюзан Альберс из клиники Кливленда. «Попробуйте очищающий легкий бульон с имбирем и измельченной курицей или морковью, или выпейте домашний имбирный чай».

Основатели Tone It Up Карена Даун и Катрина Скотт также любят свежий имбирный чай с лимоном. Их рецепт: очистите от шести до восьми тонких ломтиков имбиря, четверть лимона и положите все это в четыре стакана воды. Доведите до кипения, затем убавьте огонь в течение пяти минут! «Это несколько порций, так что вы можете пить его в течение дня, и это невероятный вкус», — обещают они.Воспользуйтесь преимуществами чая с The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Члены группы похудели на 10 фунтов за неделю!

«У боли в животе так много разных причин, что важно лечить причину, а не симптом», — говорит Софи Ульяно, эксперт по естественному образу жизни компании Home & Family. «Однако основная причина дискомфорта в желудке — газы или вздутие живота. Этот вид дискомфорта — наряду с раздражением пищеварительного тракта — требует успокаивающей пищи, которая содержит большое количество клетчатки, чтобы поддерживать движение.Я рекомендую небольшую миску овсянки без глютена, приготовленной из риса или миндального молока и порошка скользкого вяза. Овсянка — отличный источник клетчатки, а вяз скользкий клейкий, а это означает, что он покрывает весь ваш пищеварительный тракт успокаивающей и заживляющей пленкой ». Чтобы приготовить эту комбинацию: смешайте одну чашку овса без глютена с двумя чашки немолочного молока в маленькой кастрюле на среднем огне. Варить на медленном огне пять минут, пока овес не приготовится. Вмешать одну столовую ложку порошка скользкого вяза. Сверху положить нарезанное кубиками яблоко, грецкие орехи и пару нарезанных фиников.

Нежный перекус — ломтики банана с миндальным маслом на цельнозерновом тосте. «Бананы легко переносятся желудком и помогают восстановить нормальную работу кишечника, поскольку содержат натуральный ингредиент, называемый пектином», — объясняет Альберс. Откройте для себя пользу бананов!

Shutterstock

«Успокоить желудок можно так же просто, как выпить стакан молока, содержащего кальций», — объясняет Альберс. «Это поможет сбалансировать уровень pH в желудке».

Добавляйте лимон и корицу в чай, овсянку, воду или любую другую легкую для желудка пищу.«Лимон и корица — отличные ингредиенты, которые содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать слизистый слой в желудке и тонком кишечнике, который может быть причиной боли при язве», — объясняет Кен Иммер, CCHE, президент и главный кулинарный директор Culinary Health. Решения.

Shutterstock

Использование яблочного уксуса при расстройстве желудка кажется нелогичным, потому что мы знаем, что уксус — это «кислота», то есть как раз то, от чего вам говорят держаться подальше, когда у вас болит желудок.«Но когда на самом деле уксус сырой, и непастеризованный, то есть мутный, он обладает прекрасным щелочным действием», — объясняет Иммер. «Это противоядие от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и кислотного рефлюкса». Чтобы узнать о более умных способах использования яблочного уксуса, ознакомьтесь с этими способами использования яблочного уксуса.

Shutterstock

В восхитительном вкусе папайи есть волшебство матери-природы; ферменты папаин и химопапаин помогают расщеплять белки и успокаивают желудок, способствуя созданию здоровой кислой среды.Употребление папайи может улучшить пищеварение, облегчить несварение, а также помочь при запорах. Ваш местный бакалейщик не продает папайю? Вы можете принимать таблетки с экстрактом папайи, которые продаются в местном магазине по продаже диетических продуктов.

Shutterstock

Как общее правило: «чем мягче, тем лучше», когда у вас проблемы с желудком. Обычный белый рис или отварной картофель могут облегчить диарею и жидкий стул за счет поглощения жидкости и увеличения объема стула.

Shutterstock

Яблоки, как и бананы, содержат пектин, который является отличным средством от диареи.Яблочное пюре — вместо целых сырых яблок — лучший выбор, когда у вас расстройство желудка, потому что это гораздо более легкая форма для переваривания. В противном случае мы не рекомендуем его, так как в нем довольно мало клетчатки, если только вы не используете его в качестве заменителя выпечки!

Shutterstock

Молочные продукты — это обычно группа продуктов, от которой вам говорят держаться подальше, когда у вас расстройство желудка. Но простой йогурт, на котором указано, что он содержит «активные культуры» или пробиотики, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике.Это поможет с пищеварением и избавится от ощущения вздутия и дискомфорта в желудке, из-за которого вы не можете даже встать с тренера.

Это, э-э, запоминающееся сокращение означает «вишня, изюм, абрикосы и чернослив». Все они содержат клетчатку — естественные способы «расслабиться» при запоре. Вы можете поблагодарить доктора Оза за этот необычный трюк с памятью, поскольку он сам его придумал.

Shutterstock

Мята, желательно добавляемая в чай, — это успокаивающий способ избавиться от газов и уменьшить сопровождающие их болезненные и неприятные спазмы.Сообщается, что мята может помочь с оттоком желчи и кислот в желудке!

Shutterstock

Сок алоэ, продаваемый в магазинах здорового питания, может покрыть желудок и облегчить изжогу и боли в животе. Но просто имейте в виду, что, хотя сок отлично подходит для вывода токсинов из вашего организма и очищения, вы должны пить его в умеренных количествах, потому что он действует как слабительное.

Если вы чувствуете повышенное газообразование или боль в животе, пожуйте половину чайной ложки семян фенхеля или свежего фенхеля.Фенхель похож на природный газ-X и помогает вывести токсины из организма.

Shutterstock

Семена тмина (похожие на семена фенхеля, но все же разные!) Наполнены витаминами и минералами, поэтому они останавливают рост вредных бактерий, вызывающих несварение желудка, газы или вздутие живота. Возьмите пригоршню, чтобы перекусить после еды, чтобы пресечь любые проблемы в зародыше, прежде чем они произойдут — или как только вы начнете чувствовать газы. Как только вы почувствуете себя лучше и будете готовы вернуться к своему списку дел, откажитесь от любой из этих лучших продуктов для получения энергии!

Вот лучший способ вылечить расстройство желудка

Боль в животе может возникать по разным причинам, от зараженной пищи до хронических заболеваний.Конечно, это проходит, но боль, головная боль, диарея, рвота и другие классические симптомы желудочного гриппа гарантируют неприятную пару дней

Может быть сложно понять, что положить в свое тело, когда вы имеете дело с расстройством желудка , но есть несколько безупречных продуктов. С научной точки зрения имбирь — хорошее начало. «Имбирь, а также куркума, входящая в семейство имбиря, обладают противовоспалительным действием, — говорит доктор Эмеран Майер, профессор болезней пищеварительной системы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.По его словам, и имбирь, и куркума являются корнями и, возможно, приобрели особые антибактериальные свойства, чтобы противостоять заражению микроорганизмами в почве. Он советует отказаться от сладких коммерческих имбирных элей, которые содержат немного настоящего имбиря, и вместо этого пейте воду с имбирем или куркумой.

Вы не захотите есть во время рвоты, но сразу начать пить воду и другие напитки — хорошая идея, — говорит доктор.Джозеф Мюррей, гастроэнтеролог клиники Мэйо. По его словам, поскольку вы избавляетесь от необходимых витаминов и питательных веществ с каждым походом в туалет, важно пополнять запасы электролитов в организме, а именно соли, а также калия и глюкозы (сахара). Если слово «электролиты» заставляет вас думать о Gatorade, вы не за горами. Но Gatorade и другие спортивные напитки могут не содержать достаточно соли, чтобы пополнить ваши истощенные запасы. «Разбавленный томатный сок очень хорош, в основном потому, что он соленый», — говорит Мюррей.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Как только вы прекратите рвоту и почувствуете себя немного лучше, вы захотите поесть. Но не садитесь за большой обед; вместо этого перекусывайте в течение дня, — объясняет Мюррей.

Исследование, проведенное Медицинским центром Херши при Университете Пенсильвании, рекомендует то, что каждый родитель знает как пищу BRAT: бананы, белый рис, яблочное пюре и тосты.Употребление только этих четырех продуктов может быть слишком ограничительным (и может привести к недоеданию, особенно среди детей). Но такие продукты — хороший выбор, потому что чем тяжелее ваш воспаленный желудок должен работать, чтобы что-то переварить, тем больше вероятность, что он начнет действовать, — говорит Мюррей. Пища, которая легко расщепляется организмом — простые, с минимальным содержанием приправленных углеводов, такие как соленые крекеры, в отличие от более жестких блюд, таких как цельнозерновые и листовая зелень, — с меньшей вероятностью вызовет уколы боли или бросок в туалет.

Есть много продуктов, которых следует избегать. Мюррей объясняет, что откажитесь от молочных продуктов, потому что расстройство желудка может иметь проблемы с перевариванием и усвоением лактозы. «Даже через несколько дней или недель после выздоровления вы можете испытать временный приступ непереносимости лактозы, пока ваш кишечник выздоравливает», — говорит он. Также откажитесь от продуктов с высоким содержанием жиров (например, орехов, масел и авокадо), острых блюд, алкоголя и кофе, которые могут усугубить выздоравливающий желудок, — говорит доктор Джоэл Мейсон, гастроэнтеролог и профессор медицины и питания в Университете Тафтса.

А как насчет пробиотиков? Хотя Мейсон и другие эксперты говорят, что есть многообещающие исследования пробиотиков для облегчения заболеваний кишечника, до сих пор нет убедительных доказательств того, что проглатывание продуктов, богатых пробиотиками, помогает избавиться от боли в животе. Одна из проблем с пробиотиками заключается в том, что микроорганический состав вашего кишечника отличается от всех остальных. «Существуют также сотни штаммов пробиотиков, и эффект от каждого из них может определяться составом микробиома [кишечника]», — объясняет Майер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.«В будущем мы, возможно, сможем просто и недорого составить карту вашего микробиома и дать соответствующие рекомендации по пробиотикам». Но мы еще не достигли цели.

Другая проблема заключается в том, что почти все исследования, связывающие пробиотики с облегчением проблем с кишечником, рассматривали лиофилизированные пробиотики в капсулах или таблетках, говорит Мейсон. «Употребление йогурта, кефира или других пробиотических продуктов для облегчения симптомов может быть эффективным, но это еще не доказано.

Хотя пробиотические добавки, вероятно, безопасны для большинства людей, Мейсон говорит, что прием пробиотиков в некоторых случаях может быть рискованным. «Когда вы потребляете пробиотик, вы потребляете миллиарды спор бактерий или грибов», — объясняет он. В «подавляющем большинстве случаев» это не повредит вам. «Но если у вас ослабленная иммунная система, есть довольно убедительные доказательства того, что употребление этих организмов может вызвать очень серьезные инфекции — даже опасные для жизни», — объясняет он.

Если вы хотите бросить кости с пробиотиками, вам лучше придерживаться тех, которые содержатся в традиционных источниках пищи, таких как квашеная капуста, кефир и чайный гриб. «Съешьте эти три, и вы получите широкий спектр пробиотиков», — говорит Майер. Возможно, пока нет веских доказательств того, что они могут облегчить боль в желудке, «но это то, что я бы отдал своей семье», — говорит он.

Свяжитесь с нами по [email protected]

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *