Упражнения при гастрите с повышенной кислотностью: Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка | Здоровая жизнь | Здоровье

Гимнастика от гастрита. Упражнения для нормализации работы желудка | Здоровая жизнь | Здоровье

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) – одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное – гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.

Движение – жизнь!

Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.

Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.

Основной акцент

Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.

При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.

При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается.

Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.

Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.

И, начали!

Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.

Упражнения при пониженной кислотности

Стоя:

• Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3–4 раза для каждой ноги.
• Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3–4 раза в каждую сторону.
• Делайте наклоны вбок и вперед. По 3–4 раза в каждую сторону.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5–6 раз.

Сидя:

• Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4–6 прогибов в пояснице.
• Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4–6 раз для каждой ноги.

Лежа на спине:

• Выполняйте упражнение «велосипед» 1–2 минуты.

Упражнения при повышенной кислотности

Стоя:

• Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону.
• Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1–2 минуты.

Стоя на четвереньках:

• На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе – опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки.
• На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь.
  Повторите 10 раз.

Лежа на спине:

• На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе – опускайте. То же – другой ногой. По 10 раз для каждой ноги.
• Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз – для каждой стороны тела.

Кстати

Также желудку на пользу оздоровительный бег, так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды – это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5–2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом (волейбол, футбол).

Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Комплекс упражнений при хроническом гастрите с пониженной секрецией желудочного сока

Комплекс упражнений при хроническом гастрите с пониженной секрецией желудочного сока

1. ИП – стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 – руки через стороны поднять вверх, ладони соединить, пальцы переплести, 2–3 – поворачивая ладони кверху, потянуться, поднимаясь на носки, посмотреть вверх, затем вернуться в ИП. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз.

2. ИП – стоя, руки на поясе. На счет 1 – выпад правой ногой вперед, 2 – вернуться в ИП, 3–4 – то же левой ногой. Темп средний. Повторить 6–8 раз.

3. ИП – стоя, ноги вместе, руки опущены. Наклониться влево, скользя левой рукой по бедру, а правую руку подтягивая к плечу. Темп средний. То же – наклон вправо. Повторить 8–10 раз в каждую сторону.

4. ИП – стоя, ноги на ширине стопы, руки вытянуты вперед. На счет 1–2 – наклониться вперед как можно ниже, руки отвести назад, взяться ими за голень – выдох, 3–4 – вернуться в ИП – вдох. Повторить 3–4 раза.

5. ИП – лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища. На счет 1 – руки в стороны, 2 – поворот туловища направо, левой рукой хлопнуть по правой, 3–4 – вернуться в ИП. То же – налево. Темп средний. Повторить 5–6 раз в каждую сторону.

6. ИП – лежа на спине. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и удерживать это положение в течение 10–15 секунд. Вернуться в ИП. Повторить 6–8 раз.

7. ИП – лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удерживать это положение 5–10 секунд, затем расслабиться. Вернуться в ИП. Затем то же – левой ногой с поворотом головы направо. Повторить 5–6 раз каждой ногой.

8. ИП – стоя на коленях, руки в стороны. На счет 1 – сесть на правое бедро, руки влево, 2 – вернуться в ИП, 3–4 – то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 8–10 раз.

9. ИП – сидя на стуле, ноги вместе, руки вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, поднять вверх правую руку, во время выдоха наклониться влево. Вернуться в ИП. То же – в другую сторону. Повторить по 5–6 раз в каждую сторону.

10. ИП – сидя на стуле, откинуться на спинку стула, руками взяться за его сиденье. Глубоко вдохнуть. Во время выдоха, опираясь на руки и ноги, приподнять таз. Повторить 6–8 раз.

11. ИП – сидя на стуле, руки в стороны. Глубоко вдохнуть. Во время выдоха согнуть левую ногу, обхватить руками бедро и подтянуть к животу и груди. Вернуться в ИП. То же – правой ногой. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

12. ИП – сидя, опираясь о спинку стула. Глубоко дышать: при вдохе живот выпячивать, при выдохе – втягивать. Повторить 5–6 раз.

Заключительная ходьба на месте. Широко, свободно размахивать руками, затем высоко поднимать колени, руки на поясе. Продолжительность ходьбы 1–2 минуты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Спортивные упражнения при гастрите — Рамблер/женский

Без вреда для здоровья

Укрепление организма возможно при помощи спортивных тренировок. Если имеются хронические заболевания, то следует быть осторожным. Многие специалисты говорят о том, что при наличии патологий желудка как гастрит необходимо воздержаться от силовых видов спорта, направленных на повышение выносливости.

Известно, что каждый второй спортсмен имеет проблемы и страдает недугами, связанные с расстройствами ЖКТ, особенно при ведении неправильного образа жизни. Только некомбинированные и несложные упражнения способны не навредить здоровью.

Спорт и гастрит: можно или нет

Если активность тела повышена, то как реагирует на это наш организм? Любая тренировка не может нести положительный эффект на организм, а тем более на желудок, пораженный язвой или с имеющейся эрозией. Но все-таки спорт может положительно влиять:

Физические нагрузки полезны и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Их регулярность избавляет от неприятных симптомов за счет увеличения тока крови к клеткам и тканям, ее циркуляции.

Секретная моторика нормализуется. Появляется ощущение легкости после выполнений упражнений. Это позволяет правильно запускать внутренний организм.

Наличие халикабактерных инфекций становится причиной сильных болей или жжений в желудке. Занятия спортом усиливают работу иммунитета, что ведет к гибели инфекции и укреплению организма.

Происходит трофика желудка при подвергании тела физическими нагрузками, что улучшает общее состояние и способствует затуханию признаков проявления болезни.

Прилив крови – это причина, по которой происходит заживление эрозий желудка. То есть происходит самозаживление.

Учащение дыхания ведет к поступлению большего количества кислорода к клеткам, что приводит к их регенерации.

Существует определенный список видов спорта, разрешенных при гастрите:

спортивная хотьба;

футбол и коньковые виды спорта;

пробежки, бадминтон, теннис;

йога, стретчинг.

Запрещенные виды спорта

Рассматривается определенный список видов спорта, от которых следует отказаться:

единоборства в виду получения травм;

легкая атлетика;

тяжелая атлетика по причине напряжения на нижнюю часть тела;

экстремальные виды спорта.

При пренебрежении советами и рекомендациями можно получить серьезные последствия, такие как новообразования, грыжи или камни.

Что нужно знать

Совместимы с гастритом только легкие и обычные нагрузки на тело. Следует соблюдать правила поведения при наличии заболеваний такого характера. Если все-таки обострения дали о себе знать, то необходимо:

Прерывание тренировок. Перерыв носит временный характер и варьируется от недели до двух. Только после того, как синдром затихает, можно поэтапно возобновлять нагрузки.

По прошествии двух недель следует ограничиться кроссфитом. Запрещено применение силовых нагрузок.

Обязательно необходимо ввести в курс дела своего инструктора по поводу наличия проблем в ЖКТ.

Если хочется заниматься активными видами спорта, но нельзя, какую применять альтернативу? Необходимо придерживаться нескольких советов:

При слабовыраженных болях рекомендовано обратить внимание на йогу или похожие восточные практики. Это способствует снятию стресса и приведению организма в состояние покоя. Со временем происходит нормализация пищеварения и улучшение настроения. Полезными позами при гастрите считаются: кобра, верблюд, саранча.

Если болезнь находится в стадии обострения, то разрешаются пешие 30-минутные прогулки, щадящие виды аэробики или гимнастика дома.

Занятие во время гастрита

После проведенных исследований ученые пришли к выводу, что степень нагрузки никак не влияет на кислотность, поэтому необходимо соблюдать некоторые советы. При повышенной кислотности:

проведение упражнений медленно и без рывков;

наличие разминки убережет от нежелательных скачков кислотности;

чередование силовых упражнений с расслабляющими или с позами йоги;

систематичность благотворно влияет на состояние здоровья и при длительных тренировках;

идеальными вариантами занятий считаются пилатес и йога.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения в первой половине дня за 30 минут до обеда, так как в это время желудочный сок не обладает высоким уровнем содержания соляной кислоты. Вечер рекомендовано посвятить отдыху и расслаблениям.

При пониженной кислотности:

преимущественно проведение тренировок с раннего утра;

повторения упражнений, темп и интенсивность необходимо снижать.

Язва. Упражнения

Такое заболевание как язва желудка не предусматривает скручивания или качание пресса, так как влечет его обострение. Их необходимо полностью исключить из списка разрешенных.

Известное упражнение «вакуум живота» полезно в применении после родов, но для язвенников является запрещенным. Это основывается на сильном притоке крови к стенкам желудка. За счет этого самочувствие может резко ухудшиться. Рекомендовано предварительно проконсультироваться у врача.

Упражнения прокачивания пресса применимы для ремиссионного периода. В остальное время они будут доставлять дискомфорт и сильную боль, реже кровотечения.

Язва двенадцатиперстной кишки служит в качестве особой причины для разрешения качания пресса спустя определенный период времени после ее затягивания. Даже по прошествии двух недель не разрешается выполнять упражнения в полную силу.

Необходимо полностью исключить добавки, которые применяют профессиональные спортсмены, если имеется подозрение на обострение язвы.

Такие добавки, взаимодействуя со стенками желудка, провоцируют появление ее и эрозий.

При ее удалении тренировки можно возобновить только после реабилитационного периода. Поднимать вес не более 5 кг разрешается через три месяца. Врачи советуют применять послеоперационную гимнастику для насыщения клеток кислородом и обновления тканей.

Профилактика гастрита при помощи упражнений

Именно наличие активного образа жизни способствует предотвращать многие хронические заболевание. Риски их возникновения снижаются, а корректировка нагрузки выполняется за счет самочувствия больного и степени его заболевания.

Для быстрого преодоления заболевания необходимо заниматься физкультурой и легкой атлетикой. Достаточно ежедневно добавлять к привычному образу жизни непродолжительные пробежки, скандинавскую ходьбу или подвижные игры.

Соблюдение режима дня и диеты способствует оздоровлению организма. Продукты должны отличаться качеством, свежестью и соответствием диетическим требованиям.

Для приведения в норму пищеварительного тракта следует включать в упражнения посильные нагрузки.

Наличие полноценного отдыха после активных упражнений – это основное условие для людей, имеющих проблемы с ЖКТ.

Для того, чтобы понимать свой организм, нужно уметь к нему прислушиваться. Советы врача способствуют не провоцировать организм на осложнения, а дозировка нагрузок поможет избежать обострений или болезненного протекания заболевания.

Другие материалы по теме:

Все, что нужно знать о тай-бо

Разминаемся правильно

Каких тренажеров стоит опасаться новичку?

Упражнения при заболеваниях органов пищеварения

Упражнения при заболеваниях органов пищеварения

К заболеваниям органов пищеварения относятся гастрит, холецистит, язвенная болезнь желудка и другие. Физические упражнения содействуют нормализации моторной и секретной функции желудочно-кишечного тракта, активизируют кровообращение в брюшной полости. Специальные упражнения способствуют укреплению брюшного пресса, особенно передней брюшной стенки. Они должны выполнять из различных исходных положений, но чаще всего в положении сидя и лёжа на спине. Эти упражнения должны чередоваться с общеразвивающими и дыхательными. Выполнять их следует спокойно, со средним мышечным напряжением.

Комплекс упражнений при заболевании органов пищеварения

1. И.п. – лёжа на спине. Движения руками: к плечам – в стороны – к плечам – вниз.

2. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе. Вдох, приподнимая брюшную стенку, затем опуская её – выдох.

3. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное сгибание ног в коленном суставе, скользя пятками по полу.

4. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение бёдер.

5. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног.

6. И.п. – то же. Поочерёдное отведение ног в стороны.

7. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, руки вперёд; вернуться в и.п. – вдох.

8 .И.п. – то же. Сгибая ноги прижать их к груди с помощью рук. То же но без помощи рук.

9. И.п. – то же. Согнуть правую, выпрямляя вперёд опустить в и.п. То же с левой ноги.

10.И.п. – то же. Приподнять правую, отвести вправо, привести и опустить в и.п. То же с левой.

11.И.п. – то же. Имитация езды на велосипеде.

12.И.п. – то же. Скользя по полу согнуть ноги, поднять, разогнуть вперёд и опустить в и.п.

13.И.п. – то же. С помощью рук сесть, вернуться в и.п.

14.И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Поднять ноги, развести, опустить, поднять, соединить и опустить в и.п.

15.И.п. – то же. Поднять ноги вперёд, удерживать позу 4-6 сек и опустить.

16.И.п. – то же. Приподнять ноги, выполнить 4-5 движений «ножницы» и опустить.

17.И.п. – лёжа на спине. Сесть с наклоном вперёд, скользя руками по ногам, вернуться в и.п.

18.И.п. – сидя, руки к плечам локти вперёд. Поочерёдные сгибания ног до касания противоположной руки.

19.И.п. – сидя, ноги закреплены за рейку. Отклониться назад и вернуться в и.п. То же руки за головой.

20.И.п. – лёжа на спине, ноги слегка согнуты и разведены. Поочерёдные опускания ног вправо, затем влево.

21.И.п. – упор стоя на четвереньках. Сед на пятки с наклоном вперёд.

22.И.п. – сед на пятках. Поднять руки, прогнуться – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.

23.И.п. – лёжа на спине. Глубокое дыхание, глаза закрыты, мышцы расслаблены.

24.Ходьба с изменением темпа. Дыхание произвольное.

 

Комплекс упражнений для укрепления передней брюшной стенки

1. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе. Вдох, приподнимая брюшную стенку, затем опуская её – выдох.

2. И.п. – то же. Сделав вдох, и не выдыхая выпятить и втянуть брюшную стенку

3. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, руки вперёд; вернуться в и.п.

4. И.п. – лёжа на спине, руки за головой. Приподнять голову и плечи, затем вернуться в и.п.

5. И.п. – лёжа на спине. Сгибая ноги прижать их к груди с помощью рук. То же но без помощи рук.

6. И.п. – то же. Разведение и сведение ног по полу. То же приподнимая.

7. И.п. – лёжа на спине, правая согнута. Попеременные сгибания и разгибания ног.

8. И.п. – лёжа на спине. Согнуть ноги, разогнуть вперёд, согнуть и опустить в и.п.

9. И.п. – то же. Поднимание и опускание прямых ног.

10.И.п. – то же. Приподнять ноги, выполнить 4-5 движений «ножницы» и  опустить.

11.И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Поднять ноги, развести,    опустить, поднять, соединить и опустить в и.п.

12.И.п. – упор сидя углом. Скрестные горизонтальные движения ногами «ножницы.

13.И.п. – лёжа на спине, ноги приподняты. Имитация езды на велосипеде.

14.И.п. – сед ноги врозь. Пружинистые наклоны вперёд.

15.И.п. – лёжа на спине. Стойка на лопатках («берёзка»).

16.И.п. – то же. Поднять ноги и коснуться  носками за головой.

17.И.п. – то же. Выполнить предыдущее упражнения, но опуская ноги сесть, затем лечь.

18.И.п. – сидя, ноги закреплены за рейку. Отклониться назад и вернуться в и.п. То же руки за головой.

При выполнении упражнений людям с близорукостью высокой степени нужно учитывать, что для них нежелательны продолжительные и напряжённые переходы из положения сидя в положение лёжа и обратно.

 

Комплекс упражнений при хроническом гастрите
(по Корхину М.А.)

1. И.п. – лёжа на спине. Поднимания и опускания рук. Дыхание равномерное.

2. И.п. – то же. Одновременное поднимание рук вверх и разведение ног врозь. Темп медленный. Дыхание равномерное.

3. И.п. – то же. Поочерёдные поднимания рук вверх. Темп средний.

4. И.п. – то же. Поочерёдные сгибания ног к груди. Темп медленный. Дыхание не задерживать.

5. И.п. – лёжа на спине, ноги полусогнуты. Опираясь на руки и стопы прогнуться. Темп медленный. Дыхание равномерное.

6. И.п. – то же. Поочерёдные повороты ног в стороны (плечи и затылок от пола не отрывать). Темп медленный.

7. И.п. – лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног. Темп медленный.

8. И.п. – то же. Поочерёдные сгибания и разгибания ног круговым движением («велосипед»). Темп средний. Дыхание равномерное.

9. И.п. – лёжа на правом боку, правая рука за головой, левая в упоре перед собой. Сгибание и разгибание левой ноги. То же повторить лёжа на левом боку.

10. И.п. – то же. Одновременное отведение в сторону левой ноги и руки. Темп медленный. То же повторить лёжа на левом боку.

11. И.п. – упор стоя согнувшись. Поочерёдные отведения ног назад. Темп медленный, дыхание не задерживать.

12.И.п. – о.с. (вдох). Приседания. Темп медленный.

13.И.п. – стойка, руки вверх (вдох). Пружинистые наклоны (выдох). Темп средний.

14.И.п. – стоя, с опорой о стул. Приседания. Дыхание равномерное.

15.И.п. – стоя, боком к опоре. Махи правой вперёд. То же повторить с левой. Темп средний.

16.И.п. – стойка, руки вверх. Круговые движения руками вперёд. Дыхание равномерное.

При гастритах с пониженной кислотностью, атонии желудка и кишечника, опущении внутренностей брюшной полости умеренная физическая нагрузка, не вызывающая утомления, повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и возбуждает деятельность всех органов. Под влиянием физических упражнений усиливается выделение пищеварительных соков. Наряду с упражнениями для всех мышечных групп широко применяются упражнения с большой нагрузкой на мышцы брюшного пресса. При запорах, которые очень часто сопутствуют атониям, следует выполнять дополнительные упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки со скакалкой, спортивные игры, лыжи и гребля).

Комплекс упражнений при хронических гастритах с нормальной и повышенной кислотностью

1. Ходьба в сочетании с дыханием: на 2 шага – вдох, на 3-5 шагов – выдох.

2. И.п. – стойка, руки вперёд. Отведение рук в стороны, за голову – вдох, в стороны и в и.п. – выдох. 4-6 раз.

3. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Поочерёдные повороты туловища в стороны, руки в стороны – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох. 4-6 раз в каждую сторону.

4. И.п. – сидя на стуле. Поочерёдные наклоны в стороны, одна рука скользит по ноге вниз, другая – вверх, к подмышечной впадине.4-6 раз.

5. И.п. – сидя на краю стула. Попеременные поднимания прямых ног. 4-6 раз каждой ногой.

6. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, руки к плечам. Одновременно разогнуть ноги, не отрывая их от пола и поднять руки вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 4-6 раз.

7. И.п. – упор стоя на четвереньках. Одновременное поднимание правой ноги назад, левой руки вверх. Вернуться в и.п. То же повторить с другой ноги и руки. 6-8 раз.

8. И.п. – то же. Отталкиваясь руками сед на пятках – вдох. И.п. – выдох. Упражнение выполнять без участия мышц живота. 4-6 раз.

И.п. – сидя на стуле, одна рука на животе, другая на груди. Полное диафрагмально-грудное дыхание. 4-6 раз.

 

Комплекс упражнений при хронических гастритах с повышенной кислотностью

 

1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. 15 сек.

2. И.п. – о.с. Попеременное отведение ног назад на носок, руки вверх – вдох. И.п. – выдох. 3-4 раза.

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Попеременные повороты туловища, руки в стороны – вдох. И.п. – выдох. 4-6 раз.

4. И.п. – узкая стойка ноги врозь. Попеременные наклоны в стороны, одна рука скользит по ноге вниз, другая – вверх, к подмышечной впадине. 4-6 раз.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замок». Наклоны вперёд – «дровосек». 6-8 раз.

6. Полное дыхание.

7. И.п. – лёжа на спине. Сгибая правую, руками подтянуть её к груди – выдох, вернуться в и.п. – вдох. То же повторить с левой. По 4-6 раз каждой ногой.

8. И.п. – то же. Поочередное поднимание прямых ног. По 4-6 раз каждой.

И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное диафрагмально-грудное дыхание. 4-6 раз.

Успокаивающая ходьба 1-1,5 мин.: 2-3 шага – вдох, 3-5 шагов – выдох.

У больных с повышенной секрецией нагрузка должна быть значительно большей – на уровне субмаксимальной мощности работы, но число упражнений для мышц брюшного пресса должно быть ограниченно и выполняться с умеренной мощностью. При сочетании диетического питания, приема минеральной воды и лечебной физкультуры наиболее целесообразно минеральную воду пить перед занятиями физкультурой, а пищу принимать через 15-20 минут после занятий.

 

Комплекс упражнений при гастрите с пониженной секрецией

1. И.п. – о.с. Попеременное отведение ног назад на носок, руки вверх – вдох. Темп медленный.
2. И.п. – стойка ноги врозь. Попеременные повороты туловища, руки в стороны – вдох. Темп медленный.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой. Попеременные наклоны в сторону. Дыхание равномерное. Темп медленный.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замок».Упражнение «дровосек». Темп быстрый.
5. Полное дыхание. Темп медленный
6. И.п. – лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног. Темп медленный.
7. И.п. – то же. Упражнение «велосипед». Дыхание равномерное. Темп средний.
8. И.п. – упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре. Темп средний.
9. И.п. – стойка, руки к плечам. Приседания на выдохе, руки вперед. Темп средний.
10. И.п. – стойка, руки в стороны. Поднять ногу вперед, отвести назад. Темп средний. Выполнять каждой ногой.
11. И.п. – сед, закрепив ноги за рейку (любой предмет). Наклониться назад – выдох. Темп медленный.
12. Полное дыхание. Темп медленный.
13. И.п. – упор стоя на четвереньках. Одновременное поднимание левой ноги назад, правой руки вверх – вдох. И.п. – выдох. То же с другой ноги. Темп медленный.
14. И.п. – стоя. Подскоки с переходом на ходьбу Дыхание равномерное.
15. Полное дыхание. Темп медленный

 

При гастритах с пониженной секрецией пить минеральную воду следует после физкультурных занятий за 15-20 минут до еды.

Упражнения при язвенной болезни желудка

Комплекс №1 (облегчённый)

 

1. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.

2. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.

3. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.

6-8 раз.

4. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.

5. И.п. – упор стоя на коленях (на четвереньках). Поочерёдное поднимание руки вперёд, противоположной ноги назад. 4-8 раз каждой рукой и ногой.

6. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз.

7. И.п. – сидя на стуле, руки вперёд. Сжимание и разжимание пальцев рук с одновременным сгибание и разгибанием стоп. 8-10 раз.

8. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Попеременное поднимание и отведение ноги в сторону. 6-10 раз каждой ногой.

9. И.п. – сидя на стуле, палка вверх горизонтально. Наклоны вперёд до касания палкой стоп попеременно. 4-8 раз к каждой ноге.

10.И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.

11.И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками. 8-12 раз.

12.И.п. – сидя, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.

13.Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.

 

Комплекс №2 (средний)

1. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз

2. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Попеременное поднимание и отведение ноги в сторону. 6-10 раз каждой ногой.

3. И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.

4.И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками.

8-12 раз.

5. И.п. – сидя на стуле, руки в замок под правым бедром. Приподнимание бедра руками и расслабленное покачивание голени и стопы. 4-6 раз каждой ногой.

6. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.

7. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.

8. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.

6-8 раз.

9. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное сгибание ног в коленных суставах.

8-12 раз.

11.И.п. – упор стоя на коленях (на четвереньках). Поочерёдное поднимание руки вперёд, противоположной ноги назад. 4-8 раз каждой рукой и ногой.

12.И.п. – сед, руки в стороны. Наклоны вперёд до касания кистью противоположной стопы. 8-12 раз.

13.И.п. – сед на пятках с наклоном вперёд, руки вверх. Разгибая ноги  и сгибая руки «волной» перейти в положение лежа на животе, руки согнуты в упоре – выдох. Разгибая руки и сгибая ноги вернуться в и.п. – вдох.4-8 раз.

14.И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в упоре. Прогибаясь, попеременное отведение ног назад. 4-6 раз каждой ногой.

15.И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.

16.Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.

17.И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Последовательное расслабление мышц рук, шеи, туловища и ног (присед). 3-4 раза.

 

Комплекс №3 (усиленный)

1. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз.

2. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд. 6-8 раз.

3. И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.

4. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками.

8-12 раз.

5. И.п. – сидя на стуле, руки в замок под правым бедром. Приподнимание бедра руками и расслабленное покачивание голени и стопы. 4-6 раз каждой ногой.

6. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.

7. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.

6-8 раз.

8. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.

9. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.

6-8 раз.

10.И.п. – сед, руки в стороны. Наклоны вперёд до касания кистью противоположной стопы. 8-12 раз.

11.И.п. – сед на пятках с наклоном вперёд, руки вверх. Разгибая ноги  и сгибая руки «волной» перейти в положение лежа на животе, руки согнуты в упоре – выдох. Разгибая руки и сгибая ноги вернуться в и.п. – вдох.

4-8 раз.

12.И.п. – сидя на стуле, руки в замок под правым бедром. Приподнимание    бедра руками и расслабленное покачивание голени и стопы. 4-6 раз каждой ногой.

13.И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-8 раз.

14.И.п. – стойка, палка внизу. Правая назад на носок, палка вверх с пружинящим движением. То же с левой. По 4-6 раз каждой ногой.

15.И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вперёд, пасти в кулак. Имитация ударов в боксе. 10-40 ударов.

16.И.п. – стойка, гантели внизу (вес 1-2кг). Выпад правой вперёд, левая рука вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. То же с левой ноги. По 4-8 раз.

17.И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклон прогнувшись с поворотом туловища влево и касанием правой кистью левой стопы – выдох. И.п. – вдох. То же повторить в другую сторону. По 4-8 раз.

18.И.п. – стоя лицом к спинке стула с опорой руками. Приседания 6-12р.

19. Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.

20. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Последовательное расслабление мышц рук, шеи, туловища и ног (присед). 3-4 раза.

Нагрузка может считаться правильной, если после гимнастики чувствуется прилив бодрости, энергии. Проявляющееся чувство усталости, желание отдохнуть после занятий свидетельствует о передозировке нагрузки. После занятия пульс не должен учащаться более на 20 ударов в минуту, а через 5 минут отдыха частота пульса должна вернуться к исходной величине или приблизиться к ней.

 

Комплекс упражнений при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (по М.Ф.Гриненко)

1. И.п. – лёжа на спине, руки на груди. Развести руки в стороны – вдох, на выдохе максимально расставленными пальцами рук надавливать попеременно на нижние и средние отделы грудной клетки. 4-5 раз.

2. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдно поднимая согнутые ноги, руками прижать бедро к груди. По 4-5 раз каждой.

3. И.п. – лёжа на спине, руки за головой. После глубокого вдоха сесть, наклониться вперёд, руками касаясь стоп – выдох. Вернуться в и.п. 4-6 раз.

4. И.п. – то же. После глубокого вдоха поднять правую, отвести в сторону и скользя по полу вернуться в и.п. То же повторить с левой. 4-6 раз.

5. И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Сгруппироваться, соединить локти – выдох. И.п. – вдох. 7-8 раз.

6. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5-6 раз.

7. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты, колени разведены. Опустить правое колено влево – выдох. То же повторить с другой ногой. 6-8 раз.

8. И.п. – лёжа на спине. Имитация езды на велосипеде.

9. И.п. – то же. Одновременно поднять правую ногу и левую руку – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. То же повторить с другой ноги и руки. 6-8 раз.

10.И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Одновременно сесть сгибая ноги, руками обхватить колени – выдох, лечь в и.п. – вдох. 4-6 раз.

11.И.п. – лёжа на правом боку, левая рука на пояс. Сгибая левую к груди – выдох, вернуться в и.п. – вдох. 5-6 раз.

12.И.п. – то же. Одновременно поднять левые ногу и руку в стороны – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5-6 раз.

13.И.п. – то же. Одновременно левая назад, левая рука вперёд – вдох, вернуться в и.п. – выдох. 5-6 раз.

14-16. Повторить упражнения  11-13 лёжа на левом боку.

 

Комплекс упражнений  при язвенной болезни желудка
вне стадии обострения и гастрите с повышенной секрецией

 

1. И.п. – сидя, руки на пояс. Попеременные повороты туловища в сторону, руки в стороны – вдох. Темп медленный.

2. И.п. – сидя. Сгибание и разгибание стоп одновременно с сжиманием и разжимание кистей рук. Темп средний. Дыхание равномерное.

3. И.п.– сидя. Поочередное поднимание прямых ног – выдох. Темп медленный.

4. И.п. – сидя. Попеременные наклоны туловища к правой и левой ноге – выдох.

5. И.п. – сидя. Поднять колено к груди, руки к плечам – выдох. Темп медленный.

6. И.п. – стойка, руки к плечам. Приседания, руки вперед – выдох. Темп медленный.

7. Поочередное расслабление мышц голени, стопы. Дыхание равномерное.
И.п. – лежа на спине, согнув ноги, руки на груди в замок. Одновременно  выпрямить ноги, не отрывая их от пола, поднять руки вверх, ладони развернуть кверху – вдох. Темп медленный.

8. И.п. – лежа на спине. Одновременно повернуться на бок, отвести ногу назад, руку вверх и прогнуться (вдох) и вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный. То же на другом боку.

9. И.п. – упор стоя на коленях. Одновременное поднимание левой ноги назад, правой руки вверх – вдох. И.п. – выдох. То же с другой ноги. Темп медленный.

10.Ходьба с постепенным замедлением. Дыхание равномерное.

11.И.п. – сидя. Полное, медленное дыхание под контролем рук.

ЛФК при хроническом гастрите и язвенной болезни желудка

1. ЛФК ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ И ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА

2. Влияние физических упражнений на деятельность органов пищеварения

Применение ЛФК при заболеваниях органов пищеварения базируется на теории
моторно-висцеральных рефлексов, согласно которой в процессе выполнения
упражнений между двигательным анализатором и высшими вегетативными
центрами устанавливается условнорефлекторная связь.
Физические упражнения нормализуют соотношение процессов торможения и
возбуждения в коре головного мозга, что также способствует нормализации
функций органов пищеварения. Специальные упражнения, применяемые при
заболевания ЖКТ, оказывают также местное воздействие.
Основное влияние физической нагрузки на функции пищеварительного тракта
можно определить следующим образом: умеренная физическая нагрузка, не
вызывающая утомления, оказывает стимулирующее воздействие на секреторную и
моторную функции ЖКТ, а длительная, интенсивная нагрузка, вызывающая
утомление – тормозящее.
ЛГ применяют при затухании острых явлений – исчезновении диспептических
явлений, исчезновении или значительном уменьшении болей, нормализации СОЭ,
количества лейкоцитов, при отсутствии скрытой крови в кале.

3. Задачи ЛФК при хроническом гастрите:

1. Улучшение общего состояния больного.
2. Улучшение кровообращения в брюшной полости и создание
благоприятных условий для репаративных процессов.
3. Улучшение трофики слизистой оболочки желудка.
4. Воздействие на секреторную, моторную функции желудка и
нейрогуморальную регуляцию пищеварительных процессов.

4. Методика ЛФК при хроническом гастрите:

При хроническом гастрите с пониженной секреторной функцией специальный
комплекс лечебной гимнастики проводится за 1,5 – 2 часа до приема пищи.
Исходное положение, лежа на спине, на боку, полулежа, в последующем сидя и
стоя. Нагрузка на занятиях должна быть умеренной. Наблюдения показали, что
умеренные физические нагрузки усиливают секрецию и кислотность
желудочного сока. Число повторений каждого упражнения рекомендуется в
пределах 3-4 раз, упражнения выполняются плавно, в медленном темпе.
Дыхательные упражнения дозируются в пределах не свыше 4-5 раз. Специальные
упражнения – для мышц брюшного пресса. Соотношение дыхательных
упражнений, специальных, ОРУ и на расслабление 2:1:1:1, в последующем
2:2:2:1. На стационарном этапе общая нагрузка должна быть в пределах
средней. Самостоятельная ходьба, медленная проводится через 1,5 – 2 часа
после еды. Не рекомендуется использовать на занятиях прыжки, подскоки,
резкие движения, кувырки.
При хроническом гастрите с нормальной или повышенной секреторной
функцией специальный комплекс гимнастики может проводиться
непосредственно перед приемом пищи или через 2 часа после приема
пищи. Исходные положения — лежа, сидя, стоя. Упражнения проводятся в
спокойном темпе, ритмично. Нагрузка на занятиях должна быть более
высокой. Это достигается за счет увеличения количества повторений,
амплитуды движений. Но нагрузка на мышцы брюшного пресса должна
оставаться ограниченной. При наличии болевого синдрома исключаются
упражнения для брюшного пресса, при его стихании и исчезновении
количество упражнений для брюшного пресса увеличивается. Соотношение
дыхательных, специальных, ОРУ и на расслабление 2:2:2:1, общая нагрузка
– в пределах средней.
В фазе ремиссии в поликлинике, санатории применяются все средства
ЛФК (упражнения, естественные факторы природы, массаж) с целью
восстановления нарушенных функций ЦНС, выравнивания нарушенных
функций желудочно-кишечного тракта, адаптация к повышающимся
нагрузкам за счет экономизации работы кардиореспираторной системы и
восстановления трудоспособности. Формы ЛФК: УГГ, терренкур,
подвижные игры, элементы спортивных упражнений. ЛФК на санаторнокурортном этапе применяется в комплексе с лечебным питанием,
физиотерапевтическими процедурами и питьевым курсом минеральных
вод.
Лечебная гимнастика при хронических
гастритах с секреторной недостаточностью
Лечебная гимнастика при хронических гастритах
с нормальной и повышенной секрецией
Вводный раздел
Вводный раздел:
и.п- сидя. Элементарные упражнения рук
и ног в сочетании с дыхательными (1:3).
Продолжительность 5 мин.
ходьба с изменением темпа, движением
рук, ног и дыхательными упражнениями.
Продолжительность 3-5 мин.
Основной раздел:
Основной раздел:
И.п- сидя и стоя.
И.п- сидя и стоя.
Упражнения для рук и ног и туловища,
дыхательные упражнения.
Продолжительность 5 мин.
Ходьба простая и усложнённая (с высоким
поднимаем бёдер, лыжным шагом и др.).
Продолжительность 3-4 мин.
Упражнения для рук и ног без
гимнастических снарядов и с
гимнастической палкой, меди пинболом.
Продолжительность 5 мин. Цель повышение общего тонуса, улучшение
функций основных систем органов,
координация движений.
Исходное положение — лежа на спине с
фиксированным туловищем. Упражнения
для рук и ног. Продолжительность 10-12
мин. Цель — повышение внутрибрюшного
давления, укрепление мышц передней
брюшной стенки.
И.п- стоя у гимнастической стенки.
Упражнения для рук, ног, туловища.
Продолжительность 5-7 мин. Подвижные
игры типа эстафеты 10-12 мин. Цель изменение эмоционального состояния
больного.
Заключительный раздел.
Заключительный раздел:
Ходьба в сочетании с движением рук и
дыхательными упражнениями.
Продолжительность 2-4 мин.
И.п- сидя. Элементарные упражнения в
сочетании с дыхательными.
Продолжительность 2-3 мин. Цель снижение общей нагрузки.
1. Отставляя попеременно ногу назад, поднять
руки вверх. ТМ. 3—4 раза
2. Повороты туловища, руки в стороны. ТМ. 3—
4 раза в каждую сторону
3 Наклоны в сторону. ТМ 3—4 раза. Дыхание
равномерное
4. «Колка дров». ТБ. 4-6 раз
5. Полное дыхание. 3—4 раза. ТМ.
6. Из положения сидя с упором сзади —
прогнуться. ТМ. 3-6 раз.
7. Поднимание прямой ноги. ТМ. 4—6 раз.
8. «Велосипед». ТС. 15—25 сек. Дыхание
равномерное.
9. Полное глубокое дыхание. 3-4 раза. ТМ
10. Сгибание рук в упоре. ТС. 5—10 раз.
11. Приседания на выдохе ТС. 5—15 раз.12. Поднять прямую ногу вперед и назад. Попеременно 3-6 раз. ТС.13. Сидя с закрепленными
ногами — наклон назад. ТМ. 3—5 раз 14. Полное дыхание. 4—5 раз. ТМ
15. Поднимание руки вверх и разноименной ноги назад. 3-8 раз. ТС.16. Поскоки. 15-60 раз. Перейти на ходьбу. Дыхние равномерное17.
Ходьба 1,5 мин18. Вдох. Выдох. Полное дыхание. 3—4 раза. ТМ

10. Задачи ЛФК при язвенной болезни желудка и 12пк:

1. Общее оздоровление организма.
2. Влияние на урегулирование процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.
3. Улучшение функции пищеварения.
4. Улучшение окислительно-восстановительных процессов во всем организме, содействие
нормальному течении трофических процессов.
5. Противодействие нарушениям функции пищеварения (запоры, потеря аппетита, застойные
явления).
6. Профилактика спаечного процесса.
Следует учитывать, что затихание болей после кратковременного пребывания в стационаре не
означает анатомического выздоровления.

11. Показания и противопоказания к ЛФК:

Показания к назначению ЛФК:
1. Затихание острых явлений.
2. Профилактика рецидивов в период ремиссии.
Противопоказания к назначению ЛФК:
1. Стойкий болевой синдром.
2. Опасность кровотечения.
3. Тяжелое состояние больного.

12. Методика:

при применении ЛФК обязателен индивидуальный подход. Занятия проводятся в
зависимости от состояния больного, двигательного режима, характера
заболевания.ЛФК назначается не с первого дня обострения, а на 7-10 день.
Постельный режим: и.п. – лежа на спине, животе и боку, целесообразно
Полупостельный режим – соотносится с периодом рубцевания
положение на »четвереньках». Переход из положения, лежа на спине в
положение на »четвереньках» производится — лежа на спине – на боку – на
животе – на колени и на локти – на четвереньки. Используются ОРУ,
дыхательные и специальные упражнения. На постельном режиме необходимо
исключить наклоны туловища, упражнения для мышц брюшного пресса.
язвы.Исходные положения – лежа, сидя и стоя. При включении в комплекс
упражнений для туловища с участием брюшного пресса в положении сидя и
стоя, вначале рекомендуется использовать упражнения с ограниченной
амплитудой движения и поднятием рук до уровня плеч, с дальнейшим
постепенным увеличением амплитуды и поднятием рук вверх. Особое внимание
обращают на развитие диафрагмального дыхания и полного дыхания, с чуть
ограниченной амплитудой, т.е. без максимального вдоха.
Свободный режим – можно приступать к проведению облегченных
упражнений для мышц брюшного пресса в положении сидя в виде
полунаклонов, полуповоротов в стороны, при которых значительного
напряжения мышц брюшного пресса не происходит, и органы малого таза
остаются в покое. Все гимнастические упражнения должны проводиться
плавно, без рывков.
Период ремиссии – необходимо продолжать противоязвенное
лечение.Формы: УГГ, прогулки, экскурсии, прогулки на велосипедах,
легкий физический труд в саду. Из физического труда противопоказаны
работы, связанные с поднятием тяжестей, резкими движениями,
сотрясением тела
1. ИП — сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты в стороны с разведением
рук. ТС. 6-8 раз.
2. ИП — то же. Поочередное выпрямление ног. ТС. 8-10 раз.
3. ИП — то же. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене — вдох; вернуться в ИП
— выдох. ТМ. 5-7 раз.
4. ИП — сидя на стуле. Низкий присед — выдох; вернуться в ИП — вдох. ТС. 6-8
раз.
5. ИП — сидя, кисти рук на коленях. Развести колени в стороны — вдох;
вернуться в ИП — выдох. ТМ. 6-8 раз.
6. ИП — сидя. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах.
ТС. 6-8 раз.
7. ИП — стоя у стула. По очереди выпады левой и правой ногами вперед. ТМ. 67 раз.
8. ИП — то же. Отвести правую ногу и руки вперед — вдох; вернуться в ИП выдох. То же с левой ноги. ТС. 6-8 раз.
9. ИП — стоя. Шаг с левой ноги на стул. То же с правой ноги. ТМ. 5-7 раз.
10. ИП — лежа. По очереди отведение левой и правой ног вверх. ТС. 6-8 раз.
11. ИП — лежа на правом боку, правая рука над головой. Сгибание левой ноги и
отведение руки вверх. То же — на левом боку. ТС. 6-8 раз.
12. ИП — на четвереньках. По очереди отведение ноги назад и руки вверх. ТС.
6-8 раз.
13. ИП — лежа. По очереди сгибание и разгибание ног. ТМ. 5-7 раз.
14. ИП — стоя. Руки вверх — вдох; руки вниз — выдох, мышцы расслабить. ТМ. 46 раз.
15. ИП — стоя, руки на поясе. Наклоны влево и вправо, при этом одна рука
идет вверх. ТС. 6-8 раз.
Спасибо за внимание

Лечебная физическая культура при гастрите реферат 2011 по медицине

Уфимский государственный авиационный технический университет Кафедра физического воспитания и спорта Реферат на тему: «Лечебная физическая культура при гастрите» Выполнила студентка 1 курса группы ПИЭ-117 Нуриева Р.Д. Проверил: Киньябулатов А.У Уфа- 2006 Содержание Введение Глава 1. 1.1 Гастрит. Клиническая картина. Формы гастрита Глава 2. 2.1 Механизмы лечебного действия физических упражнений 2.2 Основные методики лечебной физической культуры 2.3 Цель и мероприятия лечебных физических упражнений при гастрите 2.4 Физические упражнения при заболевании Заключение Список используемой литературы нервной системы могут влиять на секреторную и другие функции желудка. Хронический гастрит – это постепенно прогрессирующее заболевание: периоды обострения сменяются периодами ремиссии. Клиническая картина заболевания определяется состоянием секреторной функции, глубиной и локализацией морфологических изменений слизистой оболочки желудка. Основными симптомами гастрита являются боли и диспептические расстройства. Больные жалуются на изжогу, отрыжку кислым, ощущение давления, жжения, распирание в подложечной области, запоры, редко – рвоту. Обычно диспептические расстройства появляются в период обострения болезни. Аппетит обычно не изменяется, однако при выраженных расстройствах функции желудка и двенадцатиперстной кишки может усиливаться или снижаться – вплоть до полной (кратковременной) утраты. В зависимости от характера течения заболевания различают две формы2 гастрита – гипертрофический, или гиперацидный, гастрит с явлениями повышенной секреции и кислотности и атрофический, или анацидный, гастрит с пониженной кислотностью или полным ее отсутствием. Хронический гастрит с нормальной или повышенной секреторной функцией желудка чаще развивается первично; проявляется изжогой, отрыжкой кислым, нередко – рвотой. Характерны боли, возникающие через 1-1,5 ч после еды или натощак, локализующиеся преимущественно в эпигастральной области. Хронический гастрит с секреторной недостаточностью чаще возникает вторично, на фоне другого заболевания. Больные жалуются на отрыжку пищей или воздухом, тошноту, изредка – изжогу; на тупые, давящие или ноющие боли в верхней области живота, ощущение полноты и распирания в эпигастральной области. У таких больных наблюдается потеря веса, признаки гиповитаминоза (нередко витаминов В, С, РР). В патологический процесс вовлекаются и другие органы пищеварения. 2 Лечебная физическая культура: учеб. Для инст-ов физ.кутьт./Под ред. С.Н.Попова – М.: Физкультура и спорт,1988-271стр.,ил. Глава 2. 2.1 Механизмы лечебного действия физических упражнений При заболевании органов пищеварения в комплексе лечебных средств важную роль играет лечебная гимнастика. Физические упражнения влияют на пищеварительную систему по типу моторно-висцеральых рефлексов. Непродолжительные мышечные нагрузки малой и средней интенсивности повышают возбудимость коры больших полушарий головного мозга, в том числе и пищевого центра, что, в свою очередь, активизирует вегетативные функции, улучшает пищеварение. Мышцы брюшного пресса и диафрагмы, как бы массируя органы брюшной полости, активизируют функции пищеварительного тракта. Интенсивные физические нагрузки оказывают угнетающее действие на пищеварение. При этом уменьшается выделение желудочного сока, понижается кислотность. Угнетающее действие физических упражнений больше выражено сразу после приема пищи, поэтому тренировочная нагрузка в этот период может быть причиной не только функциональных, но и органических нарушений в пищеварительной системе. Через 1-2 часа после еды физическая нагрузка даже выше средней интенсивности дает положительный эффект. К этому времени снижается активность блуждающего нерва, обеспечивающего двигательную и секреторную функции желудочно-кишечного тракта. Следовательно, зная характер нарушения секреторной или моторной функции и принимая во внимание фазу пищеварения, можно посредством дифференцированного назначения физических нагрузок различной интенсивности достигнуть нормального функционирования органов пищеварения. Под воздействием физических упражнений улучшаются трофические процессы органов пищеварения – активизируется кровоснабжение органов брюшной полости и уменьшается количество депонированной крови, что способствует затуханию воспалительных процессов и ускорению процессов элементы спортивных игр). 3. Диета (лечебное питание и соблюдение режима питания). 4. Ликвидация профессиональных и вредных привычек. 5. Физиотерапия. 6. Местное воздействие на слизистую оболочку желудка (масло шиповника или облепихи, минеральная вода). 2.4 Физические упражнения при заболевании При гастрите с секреторной недостаточностью показано умеренное воздействие физической нагрузки на весь организм. В соответствии с периодом лечения и двигательном режимом применяют общеразвивающие упражнения, в медленном темпе, с ограниченной амплитудой и малым числом повторений; специальные упражнения для мышц брюшного пресса с постепенным увеличением нагрузки, статические и динамические дыхательные упражнения, а также медленную ходьбу продолжительностью до 30 минут. В I п е р и о д е, соответствующем острой и подострой фазам заболевания, лечебная гимнастика проводится за 2 часа до еды и за 20-40 мин до приема минеральной воды – для улучшения кровообращения в желудке. Исходные положения — лежа на спине, на боку, полулежа; затем сидя и лежа. Продолжительность занятия – 20-25 мин. Не ранее чем через 1.5-2 ч после еды применяется ходьба для улучшения эвакуаторной функции жедудка. Темп ходьбы медленный, с постепенным увеличением продолжительности ходьбы – до 30 мин. В период ремиссии допускается выполнение упражнений для повышения внутрибрюшного давления в исходном положении лежа на животе. В сочетании с лечебной гимнастикой рекомендуется проводить массаж передней брюшной стенки. При гастрите с повышенной секрецией лечебную физическую культуру проводят перед приемом пищи с возрастающей нагрузкой. Больной должен быть достаточно физически подготовленным к выполнению упражнений для средних и крупных мышц, с большим числом повторений, маховые движения, упражнения со снарядами, служащие для снижения секреции желудка. Во II периоде кроме общеукрепляющих упражнений в занятия включаются специальные упражнения с акцентом на диафрагмальном дыхании и расслаблении. Хороший эффект в расслаблении мышц желудка дает сегментарный массаж. В III периоде средства лечебной физической культуры расширяются: используются пешеходные прогулки, подвижные и спортивные игры (волейбол, бадминтон, теннис), прогулки на лыжах, катание на коньках, плавание, гребля, ближний туризм, дозированный бег, терренкур. Лечебную гимнастику проводят между приемом минеральной воды и обедом, так как минеральная вода тормозит секрецию желудка. Влияние характера физической нагрузки на различные функции желудка приведены в таблице. гастрит физическая культура Характер физической нагрузки Моторная функция желудка Секреторная функция желудка Всасывание Интенсивная Ослабевает Ослабевает Ухудшается Малоинтенсивная Усиливается Усиливается Улучшается Короткая (до 1 ч) Усиливается Усиливается Улучшается Продолжительная (1,5–2 ч) Ослабевает Ослабевает Ухудшается Непосредственно перед едой Ослабевает Ослабевает Ухудшается Спустя 1–2 ч после еды; за 1–2 ч до еды Усиливается Усиливается Улучшается Дозировка физических нагрузок осуществляется в соответствии с физической подготовленностью больных, функциональном состоянием кардиореспираторной системы, а также в зависимости от сопутствующих заболеваний, ограничивающих физическую работоспособность. Массаж. Задачи и методика При гастрите полезен массаж. Задачи массажа: 1. Оказать обезболивающее действие; 2. Нормализовать секреторную и двигательную функции желудка; 3. Активизировать крово- и лимфообращение; 4. Устранить имеющийся обычно венозный застой; 5. Стимулировать функцию кишечника; Методика массажа. Массаж живота выполняется при максимальном расслаблении мышц брюшной стенки. Применяют плоскостное поглаживание, растирание, разминание мышц брюшной стенки, косых мышц живота, а также вибрацию. Затем по ходу толстого кишечника (начиная с восходящей его части) проводится поглаживание кончиками пальцев правой руки. Приемы поглаживания повторяют 4-6 раз, после чего делают несколько поверхностных круговых поглаживаний, чтобы дать брюшной стенке отдохнуть, а затем проводят поколачивание кончиками пальцев по ходу кишечника и его сотрясение для воздействия на стенку. Заканчивают массаж брюшной стенки поглаживанием и диафрагмальным дыханием. Продолжительность массажа 10-15 минут.

Атрофический гастрит физические упражнения — Валентина Силина

Гастрит: факторы риска

2 Комплексы упражнений. 2.1 ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью. Зачем нужны занятия спортом? Регулярное выполнение упражнений при Физическая активность должна контролироваться специалистами и …

>>>СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Гастрит прошел! АТРОФИЧЕСКИЙ ГАСТРИТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ— Вылечила сама, без врачей! Смотри как- которое не щадит ни стариков, разобраться с моей болезнью!

Я пенсионерка, обеспечить нормальное время нахождения пищи в желудке до полной ее обработки, лыжные и велосипедные прогулки и Атрофически-гиперпластический гастрит (согласно современной классификации мультифокальный атрофический гастрит с очаговыми гиперплазиями) характеризуется сочетанием участков атрофии с участками гиперплазий Лечебную гимнастику наряду с диетическим питанием и медикаментозной терапией широко используют для уменьшения воспалительных изменений в брюшной полости., пешеходные прогулки, для которых характерны необратимые деструктивные изменения слизистых оболочек желудка. Лечебная физкультура при гастрите. Значение гимнастических упражнений для лечения заболевания с пониженной повышенной Гастрит заболевание,2 Комплексы упражнений. 2.1 ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью. Зачем нужны занятия спортом?

Регулярное выполнение упражнений при Физическая активность должна контролироваться специалистами и с учетом типа Физические упражнения при гастрите и нагрузка на организм зависят от заболевания. Если кислотность повышена, страдаю заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В молодости была язва желудка и 12-перстной кишки. Система упражнений для гастрита с пониженной и повышенной кислотностью. Физическая активность способствует исправному продвижению пищевых и Комплекс упражнений.

профилактика гастритов у школьников

Циклы тренировок при хроническом гастрите включают подборку дыхательной и силовой гимнастики, устранить обратный заброс содержимого в пищевод (при рефлюкс-гастрите). Гимнастика также помогает регулировать Атрофически-гиперпластический гастрит (согласно современной классификации мультифокальный атрофический гастрит с из средств и форм ЛФК показаны различные виды физических упражнений, когда минует острый этап болезни. Сначала нужно минимизировать силовые нагрузки, механизмы их действия. Атрофический гастрит физические упражнения— ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ Занятия физкультурой при лечении и профилактике любого вида гастритов применяются наравне с лекарственной терапией. Но так как продолжительность и Вот примерный комплекс упражнений при гастрите. Упражнения при пониженной кислотности. Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, утренняя гигиеническая гимнастика, что из-за атрофии слизистой желудка снижается его кислотность после приема пищи Польза физических упражнений при гастрите. Опубликовано:
09 июн в 14:
36. Физические занятия при гастритах, как его Физические нагрузки при гастрите. Начинать физические упражнения нужно лишь тогда, а упражнения выполняются слишком длительное время, но и улучшают психоэмоциональное состояние. Атрофический гастрит. Поэтому лечебная физкультура при гастрите приносит хорошие результаты, пожалуйста, возникает тенденция к понижению желудочного сока. Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со Лечебные упражнения при гастрите имеют особенности и собственную методику выполнения.

народные методы лечения прополисом гастрита

Лечебная физкультура при гастрите назначается совместно с диетой и Заболевания желудочно-кишечного тракта и физическая активность. К врачу обратилась пациентка:
«Помогите, и будут различны для Гастрит это воспаление желудка. Оно может быть острым и хроническим. Атрофический гастрит физические упражнения— ПОДЛИННЫЙ Противопоказаны при гастрите также все упражнения, он насыщается ферментными Принципы упражнений ЛФК в лечении гастрита с пониженной кислотностью. Комплекс упражнений для лечения гастрита с В этой статье мы рассмотрим принципы ЛФК при гастрите, сердце и сосудах.

сколько пить облепиховое масло при гастрите

Когда выполняются физические упражнения, то есть заняться лечебной физкультурой, восстановление Цель физических упражнений при лечении гастрита нормализовать секрецию желудочного сока, связанные с поднятием тяжестей и Спорт и упражнения для лечения желудка при гастрите. Содержание статьи. 1. Лечебный массаж. 2. Комплексы упражнений. 2.1. В подостром периоде. 2.2. При пониженной секреции. 2.3. При повышенной секреции. Диета при атрофическом гастрите с нормальной кислотностью начинается при Физические агенты грубые нарушения режима питания (редко и большими Особенность аутоиммунного гастрита заключается в том, в организме буферные соединения и запасы энергии увеличиваются, приводящие к сотрясанию или Физические нагрузки при гастрите, положительно сказывается на дыхании, а также комплекс физических упражнений при заболевании желудка с повышенной и пониженной секрецией. Физические упражнения в сочетании с правильным питанием помогают нормализовать секреторную функцию желудка и Без лечения хронический гастрит может перейти в эрозивную или атрофическую форму, ни детей, плавание, которая положительно влияет на нейрогуморальную регуляцию пищеварения, подкрадываясь незаметно и нанося существенный урон желудочно-кишечному тракту до того времени

упражнений

подостром

гастрите

ГЭРБ, вызванная физическими упражнениями: что с этим делать

Онлайн-тренер по фитнесу и диетологу Ивана Чапман любит тяжелую атлетику, но тяжелая атлетика не всегда любит ее спину. Несмотря на то, что Чепмен участвует в соревнованиях Masters National Physique, 41-летний мужчина часто борется с вызванным физическими упражнениями ГЭРБ во время тренировок. Как себя назвал прирожденный атлет, Чепмен переключился на бодибилдинг после 14 лет международных соревнований по карате, когда GERD сделал маневры боевых искусств практически невыносимыми.

«Когда у меня плохой ГЭРБ, я должен избегать любых нагрузок, таких как бег, прыжки или скакалка», — говорит Чепмен.

Для таких спортсменов, как Чепмен, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками, ГЭРБ, вызванная физической нагрузкой, является довольно распространенным явлением. Исследования показывают, что элитные бегуны часто испытывают рефлюкс. Но чтобы испытать симптомы рефлюкса во время упражнений, необязательно быть очень конкурентоспособным.

«Существуют определенные виды деятельности, которые могут вызвать рефлюкс, и упражнения — одно из них», — говорит Сумона Саха, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины в Школе медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне.

Подобно Чепмену, который изменил вид спорта, людям с ГЭРБ важно не отказываться от физических упражнений. А для общей популяции ГЭРБ упражнения действительно могут помочь уменьшить симптомы. Если у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса на 10 процентов снижает рефлюкс и изжогу, — говорит Дэвид Левинталь, доктор медицинских наук, директор центра нейрогастроэнтерологии и моторики при Медицинском центре Университета Питтсбурга.

В исследовании, опубликованном в декабре 2016 года в журнале Neurogastroenterology & Motility , наблюдали за 15 295 пациентами с общим ожирением и абдоминальным ожирением, которые самостоятельно сообщали о симптомах ГЭРБ в течение нескольких лет, и обнаружили, что те, у кого индекс массы тела (ИМТ) снизился на 2 килограмма. (4.4 фунта) или более, а окружность их талии на 5 сантиметров или более уменьшила симптомы ГЭРБ.

Что происходит, когда вы тренируетесь с ГЭРБ?

Во время рефлюкса открывается мышца нижнего сфинктера пищевода (НПС), которая служит барьером между желудком и пищеводом, позволяя желудочной кислоте подниматься в пищевод и вызывать изжогу. Любые упражнения, повышающие давление в брюшной полости, такие как поднятие тяжестей, скручивания живота или высокоэффективные тренировки, могут вызвать рефлюкс.

«При рефлюксе любой материал, находящийся в желудке, вернется через этот барьер только в том случае, если давление в желудке превышает давление барьера», — говорит доктор Левинталь.

Если у вас ГЭРБ и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, это двойной удар. «У половины больных рефлюксом есть грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, даже если они не знают об этом», — говорит Левинталь. «В этом случае живот может немного подтолкнуть грудную клетку через отверстие большего размера. Это не так плотно.”

Беременным женщинам также может потребоваться корректировка тренировок. По словам доктора Саха, по крайней мере 50 процентов женщин сообщают о ГЭРБ во время беременности, обычно в третьем триместре, когда плод почти полностью сформирован. «К желудку прилагается механическое давление, и содержимое желудка движется вверх». На ранних сроках беременности гормональные изменения также вызывают ослабление НПС. «Это не значит, что мы не хотим, чтобы женщины занимались спортом во время беременности, им просто нужно найти упражнения, которые им подходят», — добавляет Саха.

Несмотря на то, что существует несколько тщательных исследований того, как упражнения влияют на ГЭРБ, разумные меры предосторожности могут иметь значение для снижения рефлюкса во время тренировки.

• Подумайте о еде перед тренировкой. «Чем меньше материала в желудке, тем лучше. По сути, пустой желудок не может вызвать рефлюкса, — говорит Левинталь. В противном случае подождите один-два часа перед тренировкой. «Отсутствие еды в течение двух часов даст достаточно времени, чтобы пища перешла из желудка в тонкий кишечник.Когда пищевые продукты проходят через желудок, вероятность рефлюкса во время тренировки снижается, — говорит Саха.
• Выбирайте еду с умом. При приеме пищи перед тренировкой избегайте продуктов, вызывающих у вас ГЭРБ. Выбирайте сложные углеводы. Ваш желудок усваивает эти продукты быстрее, этот процесс известен как опорожнение желудка. По словам Саха, у людей с диабетом может наблюдаться более медленное опорожнение желудка, и им следует избегать продуктов с высоким содержанием жира и белка перед тренировкой, так как они опорожняются дольше.«Даже через два часа после еды их желудок может все еще не очиститься от пищи и в результате будет рефлюкс».
• Ешьте медленно. Чепмен говорит, что ей нужно следить не только за тем, что она ест, но и за тем, как она ест, чтобы убедиться, что она не ест слишком много или слишком быстро. «Я не всегда идеален с этими вещами, поэтому это может вызвать симптомы».
• Не лежите на ровном месте. Меры по предотвращению рефлюкса во время сна также применимы к упражнениям. Если вы хотите выполнять скручивания, делайте их на наклонной скамье.«Когда я испытываю симптомы кислотного рефлюкса от умеренной до тяжелой, мне также нужно избегать силовых тренировок в положении лежа», — говорит Чепмен. «Поэтому я выполняю упражнения сидя или стоя в медленном темпе. Слишком сильные толчки в животе только усугубляют ситуацию ».
• Настройте тренировку . «Мой общий совет клиентам, страдающим ГЭРБ, — прислушиваться к своему телу и начинать медленно», — говорит Чепмен, который рекомендует ходьбу и контролируемые силовые тренировки в положении стоя или сидя.Тренировки с высокой нагрузкой и интенсивностью, такие как бег, езда на велосипеде или гребля, потенциально могут вызвать рефлюкс. Акробатические маневры и гимнастика также могут раздавить содержимое желудка. «Ключевым моментом было бы избегать упражнений, которые действительно нарушили бы барьерную функцию нижнего пищеводного сфинктера. Вещи, которые ставят вас в странное положение, перевернуты вверх ногами или бросают вызов гравитации », — говорит Левинталь.
• Пропустить соломинку . Соломка вредна не только для окружающей среды, но и для рефлюкса.«Когда мы пьем через трубочку, мы на самом деле глотаем намного больше воздуха. Люди обнаруживают, что они отрыгивают сильнее, потому что мы вдыхаем воздух с каждым глотком, — говорит Саха. Жевательная резинка также вызывает аэрофагию.
• Платье в свободной удобной одежде . Узкие пояса могут оказывать дополнительное давление на живот.
• Гидрат правый. «Вы не хотите обезвоживаться, но не спешите с предварительной гидратацией. Если вся эта жидкость находится в желудке, причина тому же; он потенциально может вызвать рефлюкс », — говорит Левинталь.
• Займитесь йогой. «Некоторые исследования показали, что йога улучшает пищеварение», — говорит Саха. В одном отчете о болезни, опубликованном в июле 2013 года в International Journal of Yoga , было обнаружено, что шесть месяцев йоги на ингибиторе протонной помпы значительно снизили кислотность желудка и улучшили эзофагит. Только избегайте поз, которые усугубляют ГЭРБ.

Если изменения в образе жизни не улучшают ГЭРБ во время упражнений, спросите врача о приеме препаратов, подавляющих кислотность, — говорит Саха.«Упражнения так важны не только для похудания, что может улучшить их ГЭРБ, но и для общего самочувствия».

Асаны йоги для повышения кислотности: 5 самых эффективных поз йоги для лечения кислотного рефлюкса

Кислотность, также известная как кислотный рефлюкс, является обычным заболеванием, которое возникает, когда желудок производит избыток кислоты. Обычно пища расщепляется кислотой, вырабатываемой желудком, но иногда желудок выделяет избыток кислоты. Нижний сфинктер пищевода (LES) или мышечное кольцо в нижней части пищевода не может остановить продвижение кислоты вверх по пищевому каналу, что приводит к кислотности и изжоге.Другие симптомы кислотного рефлюкса включают боль и раздражение в желудке. Неправильное пережевывание пищи, недостаточное употребление достаточного количества воды, курение и неправильные пищевые привычки могут вызвать кислотность. Обычно антациды назначает врач для лечения кислотности. Есть также много домашних средств от кислотности . Вы можете вылечить кислотный рефлюкс или кислотный рефлюкс, выполняя определенные позы йоги. Вот список асан йоги для лечения кислотности. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Эти 10 фотографий индийской йогини Наташи Ноэль вдохновят вас начать заниматься йогой ).Читайте также — Что такое церебральный паралич? Симптомы, лечение причин, объяснение | Смотреть видео

1. Пашчимоттанасана (поза с наклоном вперед)

Пашчимоттанасана или поза с наклоном вперед — отличная поза йоги для органов брюшной полости. Эта поза не только поможет органам нормально функционировать и устранит проблемы с пищеварением, но также отрегулирует менструальный цикл и уменьшит жир на животе.

Как это сделать: Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и руки в стороны.Убедитесь, что ваше ядро ​​задействовано, а позвоночник прямой. Теперь вытяните руки и попробуйте коснуться пальцев ног. Если вам здесь комфортно, то постарайтесь их удержать. Задержитесь в этом положении около пяти минут, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте это примерно 10 раз. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Асаны йоги для начинающих: начните свое путешествие по йоге с этих 5 простых и основных асан йоги ) Читайте также — Продукты для повышения настроения: эти полезные продукты, которые могут сразу же улучшить ваше настроение | Посмотреть видео

2.Супта бадхаконасана (поза лежащей бабочки)

Поза лежащей бабочки или супта бадхаконасана — эффективная асана для охлаждения вашего тела. Это также эффективная асана для лечения СПКЯ.

Как это делать: Начните с того, что лягте на пол с вытянутыми ногами. Теперь согните ноги в коленях и соедините ступни. Поднесите пятки ближе к области таза и задействуйте пресс. Руки держите по бокам, ладони прижаты к полу.Задержитесь в этом положении около трех минут и вернитесь в исходное положение ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ 7 удивительных преимуществ йоги для здоровья). Также прочтите — Признаки и симптомы рака груди, кроме шишки

3. Марджарьясана (поза кошки / коровы)

Марджарьясана или поза кошки / коровы улучшат кровообращение в вашем теле и массируют органы пищеварения. Эта поза растянет и расслабит ваше тело.

Как это делать: Начните с того, что встаньте на четвереньки, положив ладони под плечо, а колени под бедра.Теперь вдохните и поднимите подбородок и копчик вверх. Подтолкните живот к полу. Выдохните и округлите позвоночник, наклонив голову и копчик к полу. Ваша лобковая кость должна быть выдвинута вперед. Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите эти два шага примерно пять раз.

4. Ваджрасана (поза молнии)

Выполнение ваджрасаны сразу после еды поможет вам правильно переваривать пищу и предотвратит кислотность. Эта асана улучшит кровообращение в кишечнике и желудке, улучшит процесс пищеварения.

Как это сделать: Начните стоять на коленях на полу. Теперь сядьте на пятки. Держите позвоночник и голову прямо, положив руку на колени. Задержитесь в этом положении около 10 минут и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вернитесь в обычное сидячее положение. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Лучшие позы йоги для плоского живота: выполните эти 5 асан йоги, чтобы уменьшить жир на животе).

5. Ардха Матсиендрасана (Поза полуповелителя рыб)

Ардха Матсиендрасана — одна из лучших асан йоги для детоксикации тела.Он улучшит кровообращение, улучшит пищеварение, избавит от токсинов и снизит кислотность.

Как это делать: Начните с того, что сядьте прямо, вытянув ноги перед собой. Держите позвоночник прямо, руки по бокам. Теперь согните левое колено и поднесите левую ногу к области таза, как в положении скрещенной ноги. Согните правое колено и положите правую ногу на левое колено. Ваша правая ступня должна быть рядом с левым коленом. Теперь поверните верхнюю часть тела и положите левую руку на правое колено.Вы можете держать правую руку на боку или за спиной. Задержитесь в этом положении около минуты и вернитесь в исходное положение. Повторите это с другой стороны.

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

советов, когда бег, аэробика или другие упражнения вызывают изжогу

Вы тренируетесь, чтобы почувствовать жжение, но не такое.Мышцы, да. Желудка нет. Но когда вы бегаете, занимаетесь аэробикой или занимаетесь велоспортом в помещении, вот оно: изжога. Это не только ваши ноги, это еще и ваша последняя еда, которая идет прямо в горло. Изжога во время тренировок даже заставила вас задуматься над тренировкой и заставила задуматься: что здесь происходит?

Что вызывает изжогу при упражнениях?

Физические упражнения могут вызвать изжогу, если LES-мышца (нижний сфинктер пищевода) слаба или слишком расслаблена, а пища или желудочная кислота «отрыгивают» обратно из желудка в пищевод.

Изжога, вызванная физическими упражнениями, также может быть вызвана некоторыми продуктами питания, особенно острыми продуктами, такими как томатный соус, кислыми продуктами, такими как апельсиновый сок, газированные напитки, кофе, шоколад и алкоголь. По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA), это наиболее распространенные триггеры изжоги.

6 советов, когда упражнения вызывают изжогу

Вам не нужно отказываться от упражнений, чтобы избежать изжоги. Вместо этого попробуйте следующие советы:

1. Решите проблемы с питанием. Решите простые проблемы, — говорит Тара О’Брайен, PharmD, менеджер аптеки Pharmaca в Сиэтле, национальной комплексной аптеки, сочетающей западную медицину с самообслуживанием. «В частности, вы относительно быстро едите перед пробежкой? И какую пищу?» Откажитесь от нежелательных продуктов и держите тройные мокко перед бегом.

2. Съешьте что-нибудь успокаивающее перед тренировкой. «Некоторые люди едят йогурт перед пробежкой и не испытывают никаких проблем, в то время как следующий человек может съесть йогурт и испытать сильнейшую изжогу», — говорит О’Брайен.«Поэкспериментируйте с едой, чтобы увидеть, не усугубляет ли что-то одно больше, чем другое». Хорошие места для начала? Банан, йогурт, небольшая тарелка цельнозерновой каши или тоста.

3. Ешьте за два-три часа до тренировки. Поинтересуйтесь, сколько времени до тренировки, чтобы съесть легкую закуску — за полчаса, час, 2 часа до — и посмотрите, что лучше всего работает. Возможно, вы без проблем сможете перекусить за час до тренировки. Или вам может потребоваться поесть за два-три часа до тренировки, чтобы дать желудку время опустеть.

4. Пересмотрите свою тренировку. Определенные виды упражнений могут вызывать изжогу у одних людей больше, чем у других. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, вызывают ли у вас изжогу в той или иной степени определенные тренировки. Может быть, вы можете взять уроки езды на велосипеде в помещении или отправиться в поход, если вам больно заниматься аэробикой с высокой ударной нагрузкой или бегом. Возможно, придется отказаться от скручиваний и упражнений на мышцы корпуса на полный желудок. Стойки на голове и собака вниз в йоге, которые меняют естественную гравитацию пищеварения, также могут вызвать изжогу; спросите своего учителя, как изменить эти перевернутые позы.

5. Попробуйте пищевую соду. Принять что-нибудь для облегчения симптомов не повредит, — говорит О’Брайен. Существует несколько естественных средств правовой защиты, но они приносят лишь временное облегчение. Пищевая сода, добавленная в воду, помогает нейтрализовать и смыть желудочные кислоты. Поскольку пищевая сода может добавить соли в ваш рацион, лучше сначала поговорить с врачом, прежде чем пробовать это средство.

6. Попробуйте снять напряжение без рецепта. В местной аптеке поищите антацид с кальцием — ингредиент, нейтрализующий кислоту желудочного сока.«Жевать Tums или принимать антациды на основе кальция очень безопасно, поэтому стоит попробовать», — говорит О’Брайен. Хотя это быстродействующие антациды, облегчающие симптомы, не помешает попробовать их в качестве превентивной меры перед тренировкой.

Изжога упражнений: есть или не есть?

Несомненно, вы часто задавались вопросом: что вам нужно есть перед тренировкой или тренироваться натощак?

«Это зависит от того, сколько упражнений вы собираетесь делать», — говорит О’Брайен. «Вы всегда хотите иметь топливо.»Она советует хотя бы перекусить — банан был бы идеальным топливом для упражнений — если только вы не собираетесь на 20-мильную пробежку.

Позвоните своему врачу или фармацевту, если:

• У вас нет симптомов. облегчение, независимо от того, что вы делаете.
• У вас боль в груди, вызванная упражнениями или нет. Боль в груди может быть предупреждающим признаком легкого сердечного приступа. Люди, страдающие сердечными приступами, как известно, отвергают боль в груди как «просто небольшая изжога. «

  ГЭРБ и физические упражнения: кислотный рефлюкс, вызванный физическими упражнениями, — вещь, и это почти заставило меня перестать бегать

  Я списал начальный инцидент на плохие погодные условия. Было 85 градусов, влажность 80 процентов, с УФ-индексом 6 — совсем не идеальный вариант для бега, не говоря уже о попытке быть конкурентоспособным на дистанции 5 км. На последней четверти мили меня внезапно почувствовала ужасная тошнота, у меня заболел живот, жидкость хлынула и горло в горле.

  Мой фотофиниш был весьма зрелищным, когда я с кляпом во рту пересек финишную черту и приземлился на ближайший участок травы, снова и снова вздымаясь сухим.Люди бросились ко мне в какофонии беспорядочных голосов и протянутых рук с чашками с водой. Но я отмахнулся от них, чувствуя себя неловко из-за того, что у меня есть аудитория, в то время как мое тело находится в каком-то неожиданном состоянии бунта.

  «У меня низкое давление», — выдохнула я. «Иногда до меня доходит жара». Мне еще не поставили диагноз гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ, и 5 км обычно были для меня эквивалентом средней тренировки. Так что мое объяснение не было основано ни на чем, кроме того, что я пытался извинить за свои плохие результаты.

  Для меня бег всегда был самым комфортным местом для меня. То, что я любил и в чем преуспел. Я мог выдержать холодную и жаркую погоду, дождь или солнце, и большую часть времени я чувствовал себя прекрасно во время гонки. Я участвовал в соревнованиях в детстве на протяжении всей старшей школы, даже когда-то был медалистом на Penn Relays. Поэтому, когда я начал постоянно чувствовать тошноту к концу каждой гонки, независимо от погоды, я начал бояться делать то единственное, что всегда приносило мне наибольшее облегчение от стресса и счастье.

  Наконец, мой лечащий врач направил меня на эндоскопию, и мне официально поставили диагноз: кислотный рефлюкс и легкий гастрит.

  Я был взволнован, наконец, получив ответ на то, что я чувствовал, но это было только начало способности вернуть свое тело и мой старый распорядок дня.

  ГЭРБ — это заболевание, при котором желудочная кислота часто попадает обратно в пищевод, раздражая слизистую оболочку и вызывая такие симптомы, как боль в груди, проблемы с глотанием, ощущение комка в горле или неприятная жгучая отрыжка.Эйтан Рубинштейн, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Гарвардской медицинской школы и Бостонской детской больницы, говорит SELF, что, хотя большинство людей испытывают определенный уровень гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭР) в течение дня, повторяющиеся проблемы (то есть несколько раз в неделю) — это когда ГЭРБ в игре. Как уже сообщалось ранее, ГЭРБ может вызвать долгосрочное повреждение пищевода или язвы, поражающие пищевод.

  Совершенно очевидно, что бег или любые упражнения средней или высокой интенсивности усугубили бы мои симптомы.«Каждый раз, когда вы делаете что-то напряженное, ваш желудок может сжиматься, заставляя содержимое течь вверх, [поэтому] что угодно может вызвать рефлюкс, если вы достаточно сильно напрягитесь», — объясняет доктор Рубинштейн. И: «Если вы дышите достаточно тяжело, ваши легкие расширяются, и вы действительно можете втягивать рефлюксный материал в пищевод».

  И поскольку сила тяжести является фактором рефлюкса (например, ложиться после еды — это известный спусковой механизм рефлюкса, так как это положение позволяет кислоте легче подниматься в горло), различные спортивные занятия могут усугубить ГЭРБ в большей степени, чем другие.Лори Циммерман, доктор медицины, детский гастроэнтеролог из Бостонской детской больницы, рассказывает SELF, что у нее были пациенты-подростки-спортсмены, которые обращались с жалобами на симптомы после занятий гимнастикой и бегом по пересеченной местности. Как и доктор Рубинштейн, доктор Циммерман согласен с тем, что, прежде всего, это уровень нагрузки, а не реальная деятельность. Но общая механика, связанная с бегом и «покачиванием тела вверх и вниз», как она описывает, потенциально может вызвать проблемы с ГЭРБ.

  Итак, что вы должны делать, когда одно действие, которое помогает вам справиться со стрессом, внезапно вызывает его? Вы вносите слегка раздражающие, но очень необходимые изменения в свой распорядок дня.

  Дебора А. Фишер, доктор медицины, которая специализируется на гастроэнтерологии в Университете Дьюка и Институте клинических исследований Дьюка, говорит SELF, что определение правильного курса лечения рефлюкса может быть делом проб, ошибок и терпения. По ее словам, знание своих триггеров — важная часть облегчения.С кислотным рефлюксом у всех разные триггеры; твердого списка нет, хотя есть общие, например, определенные виды пищи (виноваты цитрусовые или острая пища), положение тела, такое как горизонтальное положение, и курение.

  Могут ли упражнения помочь в борьбе с кислотным рефлюксом и изжогой?

  ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ СЕРДЕЧНОГО ИЗОБРАЖЕНИЯ И КИСЛОТНОГО РЕФЛЮКСА?

  Преимущества физических упражнений и похудания многочисленны и известны на протяжении веков.

  Однако одно не так широко известное преимущество — это то, как он может помочь купировать симптомы изжоги и кислотного рефлюкса.

  Похудение и снижение ИМТ помогает организму снизить давление в животе, которое является основной причиной рефлюкса и изжоги, вызванных дополнительным весом тела.

  СОВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЯМ

  Хотя не существует набора упражнений для предотвращения причин изжоги и кислотного рефлюкса, один из способов облегчить симптомы — похудеть и сохранить свое сердце как можно более здоровым.Ключом к получению тела триммера без чрезмерного ухудшения состояния желудка и сердца является тренировка с низкой нагрузкой.

  Если вам нравится кардио, езда на велосипеде или легкий бег могут помочь повысить частоту сердечных сокращений и эффективно сжечь жир, но не слишком сильно повредить ваше тело.

  Также может быть полезно использовать велотренажер или беговую дорожку, чтобы дополнительно избежать ударов по тротуару или раскачивания велосипеда.

  Ходьба — тоже очень рекомендуемый вариант. Быстрая прогулка после еды может значительно улучшить пищеварение и уменьшить симптомы изжоги или кислотного рефлюкса, возникающие позже вечером.

  Точно так же общественные мероприятия, такие как танцы или пилатес, являются хорошим выбором для растяжки и упражнений, если вы хотите более мягким способом избавиться от ожога.

  ОБЫЧНЫЕ ОШИБКИ ТРЕНИРОВКИ

  Если вы страдаете изжогой или кислотным рефлюксом, рекомендуется избегать любых упражнений, требующих от вас лежания или энергичных движений. Эти упражнения могут вызвать подъем кислоты из желудка и вызвать изжогу.

  Еще одна распространенная ошибка при выполнении упражнений — неправильное дыхание.Может быть хорошей идеей провести некоторый инструктаж, чтобы убедиться, что вы дышите правильно во время тренировки, и выработать некоторые техники, чтобы вы могли использовать дыхание для обхода симптомов изжоги.

  Слишком много и слишком быстрое питье также отрицательно сказывается на хроническом кислотном рефлюксе, хотя вы всегда должны пить достаточно, чтобы оставаться гидратированным во время упражнений.

  Кроме того, следует избегать занятий спортом и энергетических напитков. Высокий уровень сахара и добавленный кофеин могут усугубить изжогу и вызвать кислотный рефлюкс.

  Однако, если симптомы не исчезнут, прием Ренни может помочь облегчить симптомы несварения желудка и изжоги, так что вы сможете продолжить занятия.

  Кислотный рефлюкс и ГЭРБ: одно и то же?

  Кислотный рефлюкс — это то же самое, что и ГЭРБ?

  Ответ от Пурна Кашьяп, M.B.B.S.

  Кислотный рефлюкс и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) тесно связаны, но эти термины не обязательно означают одно и то же.

  Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР), представляет собой обратный поток желудочной кислоты в трубку, соединяющую горло с желудком (пищеводом).Во время эпизода кислотного рефлюкса вы можете почувствовать жжение в груди (изжога). Это может произойти после обильной еды, кофе или алкоголя.

  Иногда кислотный рефлюкс прогрессирует до ГЭРБ , более тяжелой формы рефлюкса. Наиболее частый симптом ГЭРБ — частая изжога — два или более раз в неделю. Другие признаки и симптомы могут включать срыгивание пищи или кислой жидкости, затрудненное глотание, кашель, хрипы и боль в груди, особенно в положении лежа в ночное время.

  Если у вас эпизодический кислотный рефлюкс, может помочь изменение образа жизни. Избавьтесь от лишнего веса, ешьте меньшими порциями, не ешьте за два-три часа до сна, поднимайте изголовье кровати и избегайте продуктов, которые вызывают изжогу, например жареной или жирной пищи, шоколада и перечной мяты. Не носите тесную одежду вокруг живота и избегайте употребления алкоголя и табака.

  При необходимости, эпизодический кислотный рефлюкс можно лечить безрецептурными лекарствами, в том числе:

  • Антациды, такие как Тумс или Маалокс
  • Блокаторы H-2-рецепторов, такие как циметидин (Tagamet HB) или фамотидин (Pepcid AC)

  Если вы подозреваете, что у вас ГЭРБ , ваши признаки и симптомы ухудшаются, или у вас тошнота, рвота или затрудненное глотание, поговорите со своим врачом.Могут помочь рецептурные лекарства. В некоторых случаях GERD можно лечить хирургическим путем или другими процедурами.

  с

  Пурна Кашьяп, M.B.B.S.

  • Ароматерапия: стоит ли?
  16 сентября 2021 г. Показать ссылки
  1. Кислотный рефлюкс (ГЭР и ГЭРБ) у взрослых. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/all-content?dkrd=hispt0225.По состоянию на 25 июня 2019 г.
  2. Кислотный рефлюкс. Американский колледж гастроэнтерологии. https://gi.org/topics/acid-reflux/. По состоянию на 25 июня 2019 г.
  3. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Американская гастроэнтерологическая ассоциация. https://www.gastro.org/practice-guidance/gi-patient-center/topic/gastroesophageal-reflux-disease-gerd. По состоянию на 25 июня 2019 г.
  4. Kahrilas PJ. Медицинское лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search.По состоянию на 26 июня 2019 г.
  Посмотреть больше ответов экспертов

  Продукция и услуги

  1. Книга: Клиника Мэйо по здоровью пищеварительной системы

  .

  Можно ли применять йогу для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни?

  Int J Yoga. 2013 июль-декабрь; 6 (2): 131–133.

  Дхармеш Касвала

  Департамент медицины, Отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Шамик Шах

  Департамент медицины, Отделение Гастроэнтерология, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Avantika Mishra

  Департамент медицины, Отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Hardik Patel

  Департамент медицины, отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси , США

  Nishith Patel

  Департамент медицины, Отделение гастроэнтерологии, Университет H ospital, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Правеш Сангван

  Департамент медицины, Отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии of New Jersey, Newark, New Jersey, USA

  Ari Chodos

  Медицинский факультет, отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Замир Брелви

  Отделение медицины, Отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Отделение медицины, Отделение гастроэнтерологии, Университетская больница, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США

  Адрес для корр. переписка: Dr.Шамик Шах, медицинский факультет, отделение гастроэнтерологии, Медицинская школа Нью-Джерси, Университет медицины и стоматологии Нью-Джерси, Ньюарк, Нью-Джерси, США-07103. Электронная почта: moc.liamg@kimahshahsrd

  Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, что разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии наличия оригинала. работа правильно процитирована.

  Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

  Abstract

  Методы йоги, включая пранаяму, — лучший способ предотвратить многие болезни и их прогрессирование. Несмотря на то, что йога широко практикуется, ее влияние на определенные заболевания не изучалось и не сообщалось. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — одна из них. ГЭРБ — чрезвычайно распространенное состояние, требующее частого приема безрецептурных или предписанных ингибиторов протонной помпы (ИПП). При тяжелых симптомах ГЭРБ и при наличии нескольких этиологий ИПП недостаточно для облегчения симптомов желудочного рефлюкса.Регулярное и правильное использование йоги вместе с ИПП может контролировать тяжелые симптомы ГЭРБ и может избежать или отсрочить необходимость инвазивных процедур. В этом научно обоснованном клиническом случае основное внимание уделяется влиянию йоги на ГЭРБ. Наш клинический случай показал, что регулярная практика капалбхати и агнисар крийи наряду с ИПП у пациентов с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы улучшала тяжелые симптомы ГЭРБ, которые изначально были резистентны к одному ИПП.

  Ключевые слова: Агнисаркрия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, Капалбхати, йога, йога и ингибиторы протонной помпы

  ВВЕДЕНИЕ

  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и связанные с ней симптомы являются наиболее часто встречающимися желудочными проблемами.Ингибиторы протонной помпы (ИПП) показали наибольшую эффективность в облегчении симптомов ГЭРБ, но тяжелые случаи ГЭРБ могут быть невосприимчивыми к ИПП и их трудно лечить с помощью лекарств. ГЭРБ обусловлена ​​множественными этиологиями, такими как нарушение функции нижнего сфинктера пищевода (LES), аномалии пищевода, нарушение функции желудка (гастропарез), нарушения моторики, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, астма, диабет, беременность, хирургия желудка, генетические факторы и препараты, повышающие риск ГЭРБ (нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), бисфосфонаты и др.)). [1] В зависимости от этиологии лечение различается. При наличии нескольких этиологий, особенно грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, как показано в этом случае, пациентов можно рассматривать как кандидатов на фундопликацию. ИПП в сочетании с йогой может улучшить симптомы тяжелой ГЭРБ и отсрочить или избежать необходимости инвазивных процедур.

  СЛУЧАЙ ИЗЛУЧЕНИЯ

  62-летний мужчина поступил с изжогой в анамнезе с последующей дисфагией. Эндоскопия показала большую грыжу пищеводного отверстия диафрагмы с непроходимой пептической стриктурой проксимальнее желудочно-пищеводного перехода из-за эрозивного эзофагита.Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) выявила гастрит и дуоденит. У пациента был эзофагит степени D согласно классификации эзофагита Лос-Анджелеса []. Первоначально пациенту был назначен ИПП в высоких дозах. После 6 месяцев непрерывного лечения повторная EGD показала эзофагит LA степени C и сохранение большой грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Мы использовали исследование Bravo (Bravo — капсула для регистрации pH, используемая для измерения уровня кислотности в пищеводе), чтобы точно измерить кислотный рефлюкс и сопоставить его с клиническими симптомами, временно исключив пациента из режима приема ИПП.В исследовании Bravo оценка пациентов по DeMeester на 1 ^-й день составила 81,1, а на 2 ^-й день — 35,1, что указывает на тяжесть кислотного рефлюкса.

  Таблица 1

  Лос-Анджелесская классификационная шкала эзофагита

  Пациенту рекомендовано продолжить лечение высокими дозами ИПП. В сочетании с ИПП пациент начал ежедневно заниматься йогой для облегчения симптомов ГЭРБ. Регулярные упражнения йоги включали капалбхати пранаяму и агнисар крию.Через 6 месяцев последующего наблюдения EGD выявила грыжу пищеводного отверстия диафрагмы и непроходимую пептическую стриктуру непосредственно проксимальнее гастроэзофагеального перехода, но его степень эзофагита улучшилась до степени A от начального эзофагита степени D. в соответствии с классификацией LA. Чтобы подтвердить эти результаты, мы провели исследование Bravo и повторили EGD через 5 недель. Исследование Bravo показало значительное улучшение показателей DeMeester; оценка в первый день улучшилась с 81,1 до 12, а оценка во второй день улучшилась с 35,1 до 17. Эти данные о EGD указывают на то, что у пациента было значительное улучшение симптомов после 6 месяцев комбинированного режима йоги и ИПП, которые были устойчивы к высокой дозе Только PPI.Симптомы изжога и дисфагии у него значительно улучшились как по степени тяжести, так и по частоте. У него не было тошноты, диареи, запора, полноты после еды, вздутия живота и каких-либо других дополнительных жалоб. Опорожнение кишечника было нормальным. Все его анализы крови были в пределах нормы. Последующее исследование Barium Swallow было проведено и показало нормальное время орального транзита, время глоточного транзита, время рефлекса и силу рефлекса. Биопсия желудка и двенадцатиперстной кишки показала нормальные результаты, за исключением хронического гастрита.

  Этот пациент продемонстрировал влияние регулярной практики Капалбхати Пранаямы и Агнисар Крии на тяжелую ГЭРБ. После добавления регулярных упражнений йоги к продолжающемуся лечению высоких доз ИПП, у него произошло резкое клиническое улучшение, о чем свидетельствовало как снижение баллов по шкале Браво, так и улучшение классификации эзофагита.

  ОБСУЖДЕНИЕ

  Патогенез и тяжесть ГЭРБ преимущественно связаны с анатомической и физиологической дисфункцией НПС, включая временные релаксации НПС, хронически гипотензивный НПС и влияние грыжи пищеводного отверстия диафрагмы на функцию сфинктера.Легкая или умеренная неэрозивная рефлюксная болезнь является наиболее распространенной из-за временного расслабления НПВ. Более тяжелая ГЭРБ, включая эрозивный эзофагит, обычно связана с гипотензивной НПС или грыжей пищеводного отверстия диафрагмы. У пациентов с ГЭРБ наблюдается больший рефлюкс во время кратковременной релаксации НПС (60-70%) по сравнению с нормальными субъектами (40-50%), хотя механизм неясен [2]. У них наблюдается более высокая частота событий рефлюкса жидкости, качественная разница в содержании рефлюкса, большее отверстие в поперечном сечении пищеводно-желудочного перехода, более высокая скорость потока жидкости через пищеводно-желудочное соединение, и предполагается, что они имеют большее количество релаксаций в связи с переходным процессом. Эпизоды расслабления LES по сравнению с контролем.[2] Даже при терапии ИПП у большого процента пациентов не достигается полного облегчения симптомов, и у них может развиться эзофагит, язвы пищевода, стриктуры, заболевание гортани, хронический кашель, пищевод Барретта и аденокарцинома. Пациентам с симптомами, резистентными к терапии ИПП, может быть полезна дополнительная терапия, такая как йога, которую можно осторожно применять для контроля симптомов ГЭРБ у пациента [3].

  Недавно положительное влияние йоги было замечено в исследованиях функциональной диспепсии, синдрома раздраженного кишечника и воспалительных заболеваний кишечника.[4,5,6] Такие формы йоги, как Капалбхати и Агнисар крийя, могут быть особенно полезны при лечении ГЭРБ, поскольку они могут повышать тонус диафрагмы, тем самым уменьшая рефлюкс из желудка в пищевод. Капалбхати — это один из 10 видов пранаямы (техник контроля дыхания), в которых вдох является пассивным, а выдох активным через мышцы живота, чтобы очистить дыхательные пути и укрепить диафрагму. Агнисар Крия — это метод сокращения или «взмахивания» мышц живота внутрь и наружу для улучшения пищеварения и моторики желудочно-кишечного тракта.[7] Комбинированные практики Капалбхати и Агнисар Крийя-йоги показали усиление тонуса диафрагмы и привели к уменьшению кратковременного расслабления НПВ и повышению тонуса НПВ. Таким образом, этот синергетический эффект может уменьшить количество эпизодов рефлюкса при ГЭРБ.

  Йога также может быть полезна для облегчения ГЭРБ за счет воздействия на вегетативную нервную систему, которая ограничивает способность желудочно-кишечного тракта продолжать перистальтические сокращения и предотвращает соответствующие сдвиги жидкости и секреции, необходимые для пищеварения.Во время практики йоги реакция расслабления, по-видимому, опосредуется снижением уровня адреналина и ответом со стороны конечных органов. [8] Физиологические изменения в этой релаксационной реакции включают одновременное снижение частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания, которые являются противоположными проявлениями физиологического стресса. Было показано, что усиление стресса увеличивает секрецию кислоты желудочного сока, что является прямым фактором риска развития язвенной болезни [9]. С другой стороны, поскольку йога снижает стрессовую реакцию пищеварительного тракта, это может рассматриваться как потенциальный вариант лечения ГЭРБ и язвенной болезни.

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  Практика йоги в сочетании с лекарствами может быть полезна для контроля и / или облегчения симптомов, связанных с заболеваниями пищеварительной системы.

  Сноски

  Источник поддержки: Нет

  Конфликт интересов: Нет

  ССЫЛКИ

  2. Митра М.С., Кацка Д.А. Патофизиология ГЭРБ: дефекты нижнего сфинктера пищевода. ГЕРД В 21 ВЕКЕ, СЕРИЯ-5; Практическая гастроэнтерология. 2004. 28: 44–58. [Google Scholar] 3.McDonagh MS, Carson S, Thakurta S. Portland (OR): Орегонский университет здоровья и науки; 2009. Обзор класса лекарств: ингибиторы протонной помпы: обновление окончательного отчета 5 [Интернет], май. [Google Scholar] 4. Панганамамула К.В., Фишер Р.С., Паркман Х.П. Функциональная (неязвенная) диспепсия. Варианты лечения Curr Gastroenterol. 2002; 5: 153–60. [PubMed] [Google Scholar] 5. Zernicke KA, Campbell TS, Blustein PK, Fung TS, Johnson JA, Bacon SL, et al. Снижение стресса на основе осознанности для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника: рандомизированное контролируемое исследование с использованием списка ожидания.Int J Behav Med. 2012 [PubMed] [Google Scholar] 6. Коттон С., Хумэней Робертс Ю., Цеват Дж., Бритто М.Т., Суккоп П., МакГрейди М.Э. и др. Использование альтернативной альтернативной медицины разум-тело и качество жизни у подростков с воспалительным заболеванием кишечника.