Ноет рука от плеча до кисти: Способы устранения болей в руке от плеча до кисти

Болит и немеет левая рука от плеча до кисти: ноет, причины

Болит и немеет левая рука от плеча до кисти, потому что в организме произошел сбой – неважно, серьезный или нет.

Изучив симптомы, можно будет назначить советующее лечение. Важно обнаружить причину.

Выберите на фоне какого состояния у вас появилось онемение:

• После сна (23%, 225)
• Малоподвижность (20%, 196)
• Стресс (17%, 170)
• Переутомление (13%, 127)
• Интоксикация алкоголем (12%, 114)
• Недосып (10%, 97 Голосов)
• Переохлождение (4%, 37)
• Плохое питание (1%, 12)

Всего проголосовавших: 978

 Загрузка …

---

Используй поиск Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

---

   ↑

Почему болит и немеет левая рука от плеча до кисти

Боль и онемение встречаются как у здоровых людей, и у тех, кто столкнулся с серьезной патологией.

Категории причин:

1. Медицинские – из-за нарушения работы нервной или сердечно-сосудистой системы.
2. Физиологические: перенапряжение сухожилий, нарушение кровообращения, сдавливание мышечных волокон.

Если онемение от плеча распространяется до кисти, пальцев, то это может быть из-за таких причин, как:

• Нарушение работы сердца;
• Перенесенный инфаркт;
• Инсульт;
• Болезнь Рейно;
• Остеохондроз;
• Болезни легких;
• Заболевания почек;
• Возникновение атеросклеротических бляшек в сосудах;
• Диабетическая полинейропатия.

Полное онемение встречается редко, это симптом серьезного заболевания. Онемение от пальцев до плеча может наблюдаться после пробуждения. Симптом связан с неправильным положением во время сна, затеканием. Если такое происходит в течение долгого времени, нужно обратиться к врачу.

   ↑

Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)

Почему ломит левая

Иногда конечность немеет, а ломит, болит.

Это объясняется одной из следующих причин:

1. Травмы: ушибы, растяжения, переломы, вывихи. Нужен визит к врачу.
2. Перенапряжение. Причина может заключаться в чрезмерной длительной или короткой нагрузке на одни и те же мышцы. Часто связанно с профессиональными особенностями, когда во время работы используются какие-то мышечные группы (например, работа программиста с мышкой).
3. Болезни позвоночника: грыжа, остеохондроз, сдавливание нервов. Иногда приводит к боли, к нарушению ее подвижности.
4. Заболевания суставов: артрит, бурсит, артроз.
5. Неврит. Происходит онемение по ходу нерва. Может появляться ноющая боль,  а затем и нарушение моторики.
6. Сердечные заболевания. О сердечной патологии может свидетельствовать тупая или резкая боль в области руки. Вдвойне опасно, если человека тошнит, или появляется необъяснимое чувство страха.
7. Подагра. Эта патология поражает нижние конечности, но может проявляться на руках. Сустав опухает, что приводит к сильной боли.

   ↑ https://gidpain.ru/nemeet/bolit-ruka-plecha.html

Какое назначается лечение

Методология лечения начинается с установления причины, по которой появилась проблема онемения левой руки. Для этого придется посетить ряд специалистов (например, терапевта, кардиолога, травматолога, уролога), пройти медицинское обследование (рентген, урографию, ультразвук и другие).

Только после установления точного диагноза может быть назначен курс лечения. Он включает:

1. Прием медицинских препаратов: обезболивающие, противовоспалительные лекарства, витамины, антибиотики, гормональные препараты, минеральные комплексы.
2. Физиотерапия. Для восстановления конечности требуется пройти курс специального массажа, применяют компрессы, водные процедуры.
3. Лечебная гимнастика. Врачи назначают ее для восстановления подвижности мышц, суставов. Комплекс упражнений подбирается индивидуально в соответствии с заболеванием, состоянием пациента.

   ↑

К какому врачу обращаться при появлении симптома

При регулярно повторяющемся или длительном онемении руки требуется помощь специалиста.

Помочь определить причину утраты чувствительности после обследования могут врачи:

• Кардиолог;
• Терапевт;
• Невролог.

Обусловлено это возможностью происходящего онемения руки вследствие развития болезней в области их специализации.

При отсутствии конкретных подозрений на причину симптома, нужно обратиться к участковому терапевту, который назначит проведение общих процедур. Это требуется для выявления области возникновения патологии и направления к нужному специалисту.

Сопровождающие онемение руки или ее части боли в области сердца требуют внимания кардиолога. Без дополнительных симптомов возможно первоначальное консультирование как у участкового терапевта, и у невролога.

По результатам проведенных обследований может потребоваться обращение и к таким врачам, как:

• Ортопед;
• Хирург;
• Реабилитолог;
• Остеопат.

   ↑

Диагностика заболевания

Лечение при одеревенении конечностей направлено на устранение причины, вызвавшей это состояние. Выявляется заболевание, одним из симптомов которого выступает частичная или полная утрата чувствительности одной или сразу 2 рук. Это требует проведения ряда исследовательских методов.

С целью диагностирования причины, послужившей проявлению симптома онемения руки, после первоначального врачебного осмотра, может быть назначено проведение ряда обследований.

Среди них лабораторные исследования:

• Общий анализ крови;
• Анализ крови на гормоны;
• Анализ на витамины.

При получении результатов лабораторных исследований, врач составляет общую предварительную картину состояния здоровья.

Для этого он систематизирует и анализирует сведения:

• Полученные данные проведенных лабораторных исследований;
• Результаты внешнего обследования пациента;
• Симптоматику проявления онемения на основе жалоб больного. Сопоставление сопутствующих онемению дополнительных признаков.

На основании обобщенных сведений назначается обследование. Это требуется для подтверждения или опровержения подозрений на наличие конкретных нарушений в деятельности той или иной области организма.

Главной задачей врача становится определение причины утраты чувствительности руки. Собранный материал рассматривается на исключение простого механического пережатия сосудов, бытовых и производственных факторов, не связанных с заболеваниями.

Одеревенение может быть безобидным временным проявлением отдельного физического воздействия, но может быть и фактором, указывающим на развитие серьезных патологий, нарушений нормальной деятельности внутренних органов.

Ишемия миокарда, инсульт, сахарный диабет, проблемы в области позвоночника и ряд других заболеваний могут скрываться под таким симптомом, как онемение участка руки. Часто онемение возникает в результате прогрессирования остеохондроза.

Для выявления самого заболевания, степени поражения им организма, пациент направляется для проведения конкретных обследований.

Часто назначаемые обследования:

1. Рентгенография. Выявляет повреждения отделов позвоночника, наличие грыж, смещений межпозвонковых дисков, появление новообразований, искривление, развитие дегенеративно-дистрофических патологий, инфекционное заболевание.
2. Магнитно-резонансная томография. Назначается при подозрении на корешковый синдром – сдавливание спинномозговых нервов.
3. Ультразвуковое дуплексное сканирование. Позволяет определять проходимость вен и артерий, наличие в них тромбов. Исследует стенки сосудов, выявляет аномальные изменения, факты закупоривания, наличие бляшек.
4. УЗИ.
5. ЭЭГ. Проводится при предположении о нарушениях в работе центральной нервной системы.
6. Компьютерная томография.
7. Электронейрография. Исследование нервной системы, позволяет оценить степень повреждения нервов.
8. Электромиография. Метод заключается в регистрации электрической мышечной активности, что позволяет определить скорость проходимых нервных импульсов. Применяется для оценки нарушений двигательной функции человека в ортопедии.
9. УЗДС. Показывает кровоток в исследуемой области.

Проводимые обследования могут назначаться как отдельно и в комплексе друг с другом для создания более полной картины состояния здоровья организма и его отдельных органов.

   ↑

Профилактические методы

Онемение конечностей вызывает дискомфорт и сковывает движения. Ослабить степень проявления симптоматики, а иногда и устранить ее полностью, можно путем систематически осуществляемых профилактических мер.

К наиболее действенным мерам относятся:

1. Умеренная физическая нагрузка. Представляет ежедневное проведение комплекса специально разработанных оздоровительных упражнений. Это позволяет постоянно держать мышцы рук в тонусе и усиливать их противодействие состоянию онемения. Актуальна физическая нагрузка при болезнях сосудов и суставов.
2. Правильное питание, исключение из рациона жирной и острой пищи. Включение фруктов, зелени, овощей, рыбы, растительных масел
3. Снизить количество потребления соли.
4. Отказ от употребления алкоголя и никотина.
5. Оберегание от холода. Замерзание рук отрицательно действует на состояние суставов. Бережное отношение к ним – содержание в тепле, ношение одежды преимущественно из натуральных тканей. В холодный период времени ношение перчаток и варежек.
6. Небольшая физическая разминка для рук, чередуемая с нагрузкой на кисти и ладони. Круговые вращения кистями рук благотворно сказываются на снятии напряжения с мышц при работе, связанной с сильной нагрузкой на верхние конечности и позвоночник. При длительной работе кистями рук делать перерыв каждые 45 минут на проведение массажа. Это восстановит кровообращение и предотвратит застой крови.

   ↑

Упражнения для рук

Для снижения степени проявления симптоматики онемения верхних конечностей, предотвращения частоты проявления дискомфортного состояния, рекомендовано улучшать кровообращение в руках лечебной гимнастикой.

Комплекс разработанных упражнений может быть общим для всех участков руки, подверженных онемению, или изменяться отдельно для каждого из них.

Онемение по причине синдрома запястного канала возникает часто. На него приходится более 60% всех случаев. Он характеризуется потерей подвижности пальцев и кистей рук до запястья. Реже – до локтя или плеча. Гимнастические упражнения при заболевании дают наибольший лечебный результат.

Повреждения в области позвоночника, образование межпозвонковых грыж, смещение суставов вызывают онемение в руке в 30% случаев. Все остальные заболевания приводят к потере чувствительности рук в 10%.

Гимнастика проводится с целью снижения симптоматики. Полностью устранить симптом можно только после проведения лечения основного заболевания.

Упражнения для кистей, пальцев рук:

1. Сложенные друг с другом ладони устанавливаются в вертикальном положении перед грудью. Проводятся потирающие движения ладонями в течение 2 минут.
2. Кончики пальцев обеих рук соприкасаются друг с другом, ими совершаются короткие надавливающие движения в течение нескольких минут.
3. Массажируются пальцы или другие проблемные участки верхних конечностей. Потирающие массирующие движения проводятся по направлению часовой стрелки. Внимание, при концентрации утраты чувствительности в области кисти руки, уделяется кончикам указательных пальцев. Массаж осуществляется попеременно сначала для одной, затем для другой руки.
4. Энергичное сжимание и разжимание рук на несколько секунд. Чередуется с легким массированием пальцев.
5. Сжатие ладонями теннисного мячика.

Упражнения для области плеча и предплечья, локтевой области:

1. Массирование короткими надавливаниями на точку предплечья. Проводится по 20 раз для каждого плеча. Точка находится путем измерения расстояния в 3 пальца от линии сгиба локтя по направлению к кисти.
2. Поднятие и опускание руки с задержкой на несколько секунд в каждом положении. Выполняется попеременно по 10-15 раз для каждой конечности.
3. Принятие положения лежа. Поднятие рук, сжимание ладоней в кулаки и разжимание их несколько раз. Опускание рук, вытягивание их вдоль тела, расслабление мышц. Повторяется упражнение 8-10 раз.

Упражнения проводятся при появлении симптома онемения. Для профилактики их выполняют систематически, в зависимости от частоты онемения руки – 3 или 4 раза в неделю. При частом состоянии утраты владения рукой – ежедневно.

   ↑

Народные способы лечения

Средства, используемые в народной медицине, рекомендованы к применению только в комплексе с основным лечением. Обязательна предварительная консультация врача о возможности возникновения побочных эффектов в результате приема средств.

Методы нетрадиционной медицины, применяемые для устранения симптоматики онемения верхних конечностей:

1. Принятие перед сном ванны с розмарином. В наполненную водой ванну добавляется настой, приготовленный в течение получаса из 3 литров воды и горсти цветов. Принимать ванну в течение четверти часа.
2. Протирание онемевших участков руки средством, приготовленным из камфорного (10 мл) и нашатырного (50 мл) спиртов. Полученная смесь разбавляется одним литром воды комнатной температуры. В готовый продукт добавляется одна ложка поваренной соли.
3. Онемение локтя лечится сваренной пшеничной кашей, сложенной в тканевый мешочек. Для получения облегчения, которое наступает сразу, мешочек прикладывается к локтю и держится в течение получаса.
4. Нарезанные дольками зубчики чеснока настаиваются в водке в течение 2 недель. Принимается внутрь 2 раза в день перед едой по 5 капель средства, разведенного в одной чайной ложке воды. Продолжительность курса лечения составляет полтора месяца.
5. Обвязывание запястья руки шерстяной ниткой.
6. Растертый в порошок круглый черный перец заливается растительным маслом и выдерживается полчаса при периодическом помешивании. Полученное средство 2 раза в день в теплом виде втирается в проблемные зоны.

   ↑

Последствия несвоевременного лечения или его отсутствия

Онемение, сопровождающееся дополнительными симптомами, болезненными ощущениями в разных областях организма – тревожный знак возможных происходящих патологий внутренних органов. Бессимптомное онемение участков верхних конечностей, систематически повторяющееся или имеющее длительный характер, не происходит просто так.

Такое состояние не должно быть оставлено без внимания. Заболевание, симптомом которого становится одеревенение руки, продолжает свое развитие и самостоятельно без должного лечения не пройдет.

В зависимости от причины онемения руки, последствия несвоевременного обращения за медицинской помощью будут тяжелые и подчас непоправимые. Халатное отношение к своему здоровью приводит к серьезным осложнениям заболеваний или даже смертельному исходу.

При временной утрате чувствительности кончиков пальцев рук, происходящей на фоне заболеваний позвоночника, не обращение к врачу приводит к последствиям:

• Деформациям в его отделах;
• Сдавливанию нервных окончаний;
• Стремительному развитию болезни и инвалидности.

При основной причине онемения, связанной с синдромом карпального (запястного) канала, несвоевременное лечение приводит к последствиям:

• Отеку сухожилий запястья;
• Защемлению срединного нерва;
• Жжению в пальцах;
• Полной потере подвижности большого пальца руки, атрофии его мышц;

Тромбоз, приводящий к онемению пальцев, проявляется в уже развитой стадии.

Прогрессирование болезни происходит стремительно и при отсутствии лечения приводит к ряду опасных осложнений:

• Распространению онемения, начиная с пальцев и захватывая постепенно всю руку;
• Некрозу мышечных тканей;
• Отрыву тромба, и, как следствие- летальному исходу.

Сосудистые, ревматические заболевания, синдром Рейно, которые сопровождаются одеревенением руки, в тяжелой своей форме приводят к опасным состояниям:

• Дополнительному болевому сопровождению;
• Посинению пальцев;
• Сильной отечности;
• Гангрене.

Постепенно онемение всей руки или ее части без своевременной диагностики его причины и соответствующего диагнозу лечения приводит к осложнениям. Конечности могут потерять чувствительность, способность жестикулировать, ощущать прикосновение, держать предметы в руках.

Болит рука от плеча до кисти причины чем лечить

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Подробнее здесь…

В клинической практике встречается масса состояний, отражающихся на работе скелетной системы. И во многих случаях страдают верхние конечности. Пациентов с жалобами на боли в руке можно встретить на приеме травматологов, неврологов и других специалистов. Их волнует вопрос о причинах дискомфорта и возможных путях решения проблемы. Но ответы будут получены лишь после тщательной дифференциальной диагностики.

Причины и механизмы

Рука может заболеть практически у каждого человека. Ведь верхние конечности задействованы практически во всех аспектах современной жизни, а значит, часто подвержены избыточным статодинамическим нагрузкам. Быт, спорт и профессиональная деятельность – в каждой из этих сфер можно повредить руки. При этом страдают любые анатомические компоненты: мышцы, связки, сухожилия, суставы и кости, нервные волокна и сосуды. Спектр возможных состояний настолько широк, что неподготовленный человек просто не в состоянии разобраться. И только врач может провести правильную диагностику, определив, почему болит рука: правая или левая.

Происхождение боли различно. Во-первых, она провоцируется локальными патологическими процессами: механическим повреждением тканей, воспалением, дегенеративно-дистрофическими явлениями. Мышцы руки запросто болят даже от банальной усталости. Но некоторые состояния развиваются на фоне общих нарушений метаболического, эндокринного или иммунного характера. Во-вторых, возможна отраженная боль в левой руке (так же, как и в правой), источник которой находится за пределами верхней конечности: в позвоночнике, голове или во внутренних органах.

Определить характер патологии, провоцирующей болевой синдром в области верхних конечностей (брахиалгию), бывает непросто. Нужно дифференцировать различные состояния, среди которых стоит отметить:

• Травмы (ушибы, растяжения, разрывы, вывихи, переломы).
• Артриты (ревматоидный, инфекционный, подагрический и др.).
• Остеоартроз.
• Плечелопаточный периартрит.
• Туннельные синдромы.
• Тендиниты и бурситы.
• Полинейропатии.

Вертеброгенные боли в руках возникают из-за остеохондроза и межпозвонковых грыж, спондилоартроза и спондилитов, искривлений и спондило

Болит правая рука, что делать? 8 упражнений. Боль в плече

Содержание:

Самая распространенная причина боли в руках у современного человека – работа за компьютером, точнее, манипуляции мышкой. При этом рука может болеть и в плечевом суставе, и от плеча до локтя, и в районе предплечья. Лучше всего при болях в руках помогают упражнения на расслабление мышц.

Чаще всего люди обращаются за медицинской помощью из-за боли. Когда что-то болит, не знаешь, куда деваться, хоть на стенку лезь! Что же такое боль и как от нее избавиться в домашних условиях?

В нашем теле самым главным органом являются мышцы. Посудите сами: они составляют больше половины веса тела! Все функции организма, кроме мышления (оцените юмор Высших Сил!), осуществляются мышцами. Благодаря им мы видим, слышим, дышим, перевариваем пищу, и кровь течет по сосудам тоже с их помощью.

Боль, оказывается, тоже в 95% случаев связана с мышцами. И самое интересное, что убрать ее можно самостоятельно всего за две минуты!

Что именно болит?

Боль — это раздражение болевых рецепторов. По нервам (электрическим проводникам) импульс от болевого рецептора достигает сенсорной коры головного мозга, где мы уже и ощущаем боль.

Болевые рецепторы расположены в соединительной ткани, которая образует оболочки всех органов, в том числе и мышц, а также в эпидермисе кожи (потому что кожа — граница с окружающей средой). Самая частая причина боли — раздражение болевых рецепторов в оболочках мышц (фасциях) при мышечном напряжении.

Раздражение болевых рецепторы происходит при сжатии либо при растяжении оболочек. Лишь в этих двух случаях мы чувствуем боль.

Сжать оболочку могут только мышцы, так как только они в нашем теле могут активно сокращаться. А растягивается оболочка либо при физическом растяжении данного участка тела, либо при отеке, либо при онкологии, когда отек или опухоль увеличивают объем ткани и растягивают ее оболочку. Других причин для появления боли нет!

А раз боль появляется только вследствие сжатия и растяжения, то становится понятно, что для избавления от боли надо оболочку или расслабить (если она сжата напряженными мышцами), или растянуть (при отеке).

А как узнать, почему появилась боль — из-за отека или из-за перенапряжения мышцы? Очень просто! Если она появилась после физической нагрузки, значит, вызвана перенапряжением мышцы. А если боль появилась после того, как вы долгое время пребывали в малоподвижном состоянии (спали, лежали или сидели), то она вызвана отеком, который, в свою очередь, связан с нарушением лимфатического оттока.

Как избавиться от боли, вызванной мышечным напряжением

В течение жизни мы постоянно напрягаем мышцы, и со временем в них накапливаются волокна, которые сами не расслабляются никогда. Чем дольше мышца напрягалась, тем больше в ней постоянно напряженных волокон.

В спортивной среде такие мышцы называют «забитыми». Они всегда будут оставаться напряженными, даже когда человек лежит и отдыхает. И расслабить их возможно только специально: либо с помощью спортивного массажа, либо статической растяжкой. Самостоятельно проще всего сделать это именно с помощью статической растяжки.

Чтобы расслабить мышцу, нужно растянуть ее и подержать в растянутом состоянии две минуты. Но не путайте растяжение и напряжение: при растяжении мышца должна быть расслаблена. Через две минуты включается рефлекс, который расслабляет напряженные волокна в ней. И боль проходит. Просто? Проще некуда! И никакие обезболивающие вам больше не понадобятся.

Если статические растяжки делать ежедневно несколько раз в день, то за пару месяцев возможно привести мышцы в порядок: в них вообще не останется «забитых» волокон. Это увеличит КПД мышцы до 100 % и полностью восстановит объем движения. А человек избавится от боли.

Сколько раз в день делать статическую растяжку и в какое время, точно сказать нельзя — это все индивидуально, каждый решает для себя сам. Можно включить растяжку в любой комплекс физических упражнений. Но после напряжения мышц должно быть расслабление, статической растяжкой нужно заканчивать тренировку. Главное: чтобы убрать накопленное напряжение, расслаблений должно быль больше, чем напряжений.

Вот какие растяжки можно делать, чтобы избавиться от боли в руках.

Если болят руки от плеча до локтя

Бицепсы и трицепсы у современных людей болят редко – кроме тех, кто пытается накачать мышцы и дает слишком большую нагрузку. Также боли в мышцах плеч могу быть связаны с подъемом тяжестей, работой на дачном участке, укачиванием и ношением на руках детей.

Расслабление бицепса. Поскольку бицепс имеет две головки, то расслабление их несколько отличается друг от друга.

Чтобы расслабить короткую головку бицепса, встаньте лицом вплотную к стене, поднимите руку до уровня плеча и положите ее ладонью на стену. Прижмите ладонь, локоть и плечо к стене. Разверните все туловище в сторону, чтобы натянулись мышцы сгибательной поверхности руки. В положении максимального растяжения оставайтесь две минуты. Затем медленно опустите руку.

Чтобы расслабить длинную головку бицепса, встаньте лицом вплотную к стене и поднимите руку не до уровня плеча, а чуть ниже — под углом 45 градусов к полу. Прижмите ладонь, локоть и плечо к стене. Разверните все туловище от стены, чтобы растянулись мышцы сгибательной поверхности руки. Оставайтесь в таком положении две минуты.

Расслабление трицепса. Трицепс — это трехглавая мышца, и положение каждой ее головки несколько отличается от положения других головок. Поэтому, чтобы растянуть все три, нужно делать растяжку в трех разных положениях.

Подойдите к стене, поднимите руку вверх, обопритесь плечом о стену и опустите предплечье ладошкой назад к плечевому суставу. Притяните тело к стене, растягивая трицепс. Оставайтесь в положении максимального растяжения две минуты. Затем, немного отодвигая локоть в сторону, растяните каждую из головок.

Что делать, если болит предплечье

Боли в предплечье появляются при перенапряжении соответствующих мышц. Сгибатели болят при частом напряжении пальцев (например, с этим сталкиваются массажисты, мануальные терапевты), разгибатели — при неправильном положении руки, которая держит мышку во время работы за компьютером.

Снимается боль путем растяжения мышц сгибателей или разгибателей соответственно, как показано на картинке. Опираться лучше на достаточно твердую поверхность. При растяжении сгибателей контролируйте, чтобы рука была прямой. При растяжке разгибателей сгибание в локте допускается.

Что делать при боли в плечевом суставе

Боли в плече (плечелопаточный периартроз) могут быть следствием напряжения трех мышц — большой грудной, большой круглой и надостной. Опытный мануальный терапевт легко определит причину и уберет ее. А вот самому без специальных знаний и навыков не всегда возможно определить, с какой мышцей связана проблема. Поэтому лучше растянуть их все три.

Расслабление грудных мышц. Подойдите к открытой двери, поднимите руки вверх и в стороны под углом 45 градусов и обопритесь ими на стены справа и слева от дверного проема. Отставьте таз назад и провисните грудью в открытом дверном проеме. При этом руки в локтях не сгибайте. Оставайтесь в этой позе в течение двух минут.

Обратите внимание, что провиснуть нужно грудью, а не животом. При неправильной технике выполнения может появиться боль в пояснице.

Регулярно выполняя это упражнение, вы не только исправите осанку, но и предупредите возникновение таких серьезных проблем молочной железы, как мастопатия и рак молочной железы.

Расслабление большой круглой мышцы. Встаньте около стены, руки опущены. Разверните руку ладонью к стене, прижав ладонь, локоть и плечо к стене. Тело разверните от стены, чтобы ладонь еще сильнее развернулась от туловища. Оставайтесь в этом положении две минуты.

Расслабление надостной мышцы. Сверните из махрового полотенца валик, положите его под мышку и прижмите локоть к телу, используя плечевую кость как рычаг для растяжения надостной мышцы. Можно придавить локоть столом, стенкой или еще чем-нибудь подходящим. Это не имеет значения. Главное, чтобы вы чувствовали, что надплечье растягивается. Оставайтесь в этом положении две минуты.

6 причин и что делать

Есть несколько причин, по которым человек может испытывать боль в правом плече и руке. Во многих случаях боль возникает в результате чрезмерного использования мышц или травм. Боль также может быть результатом повреждения нервов в этой области.

Боль в плече является третьей по значимости жалобой на мышцы и кости в Соединенных Штатах. По оценкам исследователей, травмы плеча составляют 4,5 миллиона посещений врача и 3 миллиарда долларов США на здравоохранение в США.

Иногда боль в плече и руке не имеет ничего общего с физической нагрузкой или травмой. Необъяснимая боль в плече и руке иногда может быть симптомом сердечного приступа.

Читайте дальше, чтобы узнать возможные причины боли в правом плече и руке и связанные с ними варианты лечения. Мы также предлагаем советы о том, когда обратиться к врачу.

Поделиться на плече PinterestSwimmer является возможной причиной боли в правой руке и плече.

Плечо пловца описывает ряд травм плеча, которые могут возникнуть в результате плавания.Пловцы подвергаются повышенному риску травм плеча из-за большого количества повторений плавательных движений, которые они выполняют во время тренировок.

Травмы, связанные с плечом пловца, включают:

• Синдром удара : сухожилие в плече трется и зацепляется за окружающие ткани, когда человек поднимает руку.
• Травмы нижней части живота : разрыв хряща, называемый верхняя губа, который находится внутри гнезда плеча.
• Нестабильность плеча : структуры вокруг плечевого сустава не эффективны для удержания кости верхней части плеча в плечевой розетке.
• Периферическая невропатия : повреждение одного из периферических нервов, которое обычно вызывает онемение или слабость.

Надлежащая обработка плеча пловца может помочь ускорить время восстановления. Спортивный врач порекомендует различные методы лечения в зависимости от травмы. Они могут включать в себя:

Вращающая манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, которые окружают и поддерживают плечевой сустав. Вместе они помогают крепко удерживать кость плеча в плечевой розетке.

тендинит манжеты ротатора (RCT) относится к раздражению или воспалению манжеты ротатора. Это условие особенно распространено среди элитных спортсменов и людей, которые регулярно занимаются определенными видами спорта.

Некоторые причины РКИ включают в себя:

• Плохая техника метания над головой в таких видах спорта, как бейсбол и метание копья
• Прямая травма вращающей манжеты
• при падении на прямую руку

Чтобы диагностировать РКИ, врач примет полное история болезни.Скорее всего, это будет включать вопросы о следующем:

• , является ли человек правым или левым
• текущим или предыдущим участием в спорте
• трудовой стаж
• история травмы плеча
• соответствующая хирургическая история

Врач также проведет физическое обследование плеча, позвоночника и шеи. Иногда врач может запросить медицинские диагностические тесты, такие как:

Врач обычно рекомендует, чтобы человек с РКИ положил плечо, чтобы помочь выздоровлению.Они также могут предложить следующие виды лечения:

• противовоспалительные препараты
• инъекции кортизона в ротаторную манжету
• операция по восстановлению RCT

Чрезмерное использование может привести к повреждению и воспалению мышц руки и плеча. Это может привести к мышечной боли и усталости, но человек может испытывать эти симптомы только через несколько часов после перенапряжения мышц.

Обзор 2018 года предполагает, что массажная терапия может быть наиболее эффективным средством для утомленных мышц.

Другие методы, которые могут снять мышечное воспаление и усталость, включают компрессионную одежду и погружение в холодную воду.

Синдром неиспользования — это общий термин для обозначения состояний, возникающих в результате периода неподвижности или отсутствия физической активности. Это обычно включает атрофию мышц или истощение.

Люди, которые недавно перенесли постельный режим, особенно подвержены риску развития синдрома неиспользования.

Человек может испытывать следующие симптомы даже после короткого периода бездействия:

• ригидность мышц
• сокращение мышц и потеря
• мышц, слабых и подверженных травмам

Руководство по физической активности для американцев рекомендовать взрослым выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Однако у некоторых людей есть хронические заболевания, которые ограничивают их подвижность или уровень физической активности. Люди, у которых есть эти условия, должны поговорить с физиотерапевтом. Они будут работать с человеком, чтобы разработать соответствующую программу упражнений.

Плечевой неврит — это тип периферической невропатии, который поражает следующие части тела:

Периферическая невропатия — это заболевание нервов, которые передают сигналы между центральной нервной системой и другими частями тела.Нервная боль и потеря функции в пораженных частях тела характеризуют это состояние.

Обычно люди с невритом плечевого сустава испытывают боль и слабость в плече и руке на одной стороне тела. В большинстве случаев это их доминирующая сторона.

Большинство людей будут испытывать боль в наружной части плеча. Обычно это происходит внезапно и может ухудшиться ночью.

Через несколько дней боль может исчезнуть. Человек может испытывать следующие симптомы в плече и руке:

• слабость
• изменения в рефлексах
• потеря чувствительности

Инфекции являются частыми причинами неврита плеча.Инфекции могут быть бактериальными, вирусными или паразитарными. Примеры включают в себя:

• паротита
• парвовируса B19
• вируса Коксаки В
• ВИЧ
• вируса натуральной и малой оспы

Чтобы поставить точный диагноз, врач заполняет полную историю болезни. Это будет включать в себя вопросы о следующем:

• предыдущих инфекциях
• о том, получил ли человек вакцины против гриппа и столбняка
• недавно назначенных лекарств, таких как противовирусные препараты, противоэпилептические средства и ботулинический токсин
• недавняя операция

Электромиографический тест , который записывает электрическую активность в мышцах и нервах, имеет важное значение для диагностики плечевого неврита.Врач также может назначить медицинское обследование, чтобы исключить нарушения мышц и костей.

Плечевой неврит обычно проходит самостоятельно. В то же время, врачи могут назначать обезболивающие препараты, такие как:

• противовоспалительные препараты
• обезболивающие нервные препараты.

После того, как боль утихнет, некоторые люди могут извлечь пользу из определенных упражнений на растяжку и силовые упражнения.

У многих людей сердечный приступ ассоциируется с болью в левой руке. Однако некоторые люди могут чувствовать боль в правом плече и руке или на обеих сторонах тела.

Любой, кто испытывает необъяснимую боль в руке и плече наряду с любым из следующих симптомов, должен немедленно позвонить 911.

У некоторых людей есть ишемическая болезнь сердца, которая может вызвать у них приступы стенокардии. Ангина — это боль в груди, вызванная временным уменьшением притока крови к сердцу. Симптомы могут быть похожи на симптомы сердечного приступа.

Аспирин и нитроглицерин подъязычный спрей может временно улучшить кровообращение и снять стенокардия.Однако, если симптомы сохраняются, человек должен обратиться за неотложной медицинской помощью. У них может быть сердечный приступ.

Человек, который подозревает, что у него сердечный приступ, должен обратиться за неотложной медицинской помощью.

Люди со стенокардией могут испытывать трудности при дифференциации сердечного приступа от приступа стенокардии. Если симптомы сохраняются после лечения подъязычным спреем аспирина или нитроглицерина, необходимо срочное лечение.

Спортивные травмы, такие как плечо пловца и РКИ, могут потребовать медицинской помощи, если отдых и лед не облегчают симптомы.Врач может назначить обезболивание и направить человека к физиотерапевту для дальнейшего лечения.

Люди с невритом плечевого сустава могут обратиться к врачу для диагностики и облегчения боли. Тем не менее, есть несколько других доступных вариантов лечения. Условие обычно разрешается само по себе.

Боль в правом плече и руке часто связана с повреждением мышц или сухожилий. Это может также произойти в результате повреждения периферических нервов в этих областях.

Необъяснимая боль в плече и руке иногда может быть предупреждающим признаком сердечного приступа.Сердечный приступ — неотложная медицинская помощь.

Люди должны обратиться к врачу, если их беспокоит боль в правом плече и руке. Доктор будет работать, чтобы диагностировать основную проблему и предоставить соответствующее лечение.

Причины, способы устранения, лечение и профилактика

Одновременная боль в шее и плече является распространенным явлением и обычно является результатом напряжения или растяжения связок.

Боль может варьироваться от легкой до очень сильной и может включать в себя:

• покалывание
• стреляющая боль
• ригидность
• онемение
• судороги
• болезненность

В некоторых случаях боль в шее и плечах может быть признаком боли в шее и плечах сердечный приступ или инсульт. Это серьезные неотложные состояния, требующие немедленной помощи.

Редко, это может быть вызвано желчными камнями и некоторыми видами рака.

Чаще всего боль в шее и плечах возникает из-за растяжений и напряжений от спорта, перенапряжения или неправильной осанки.

Травмы мягких тканей

Боль в шее и плечах часто возникает из-за травмы мягких тканей. Мягкие ткани включают ваши мышцы, сухожилия и связки. Термин используется, чтобы отличить его от твердых тканей костей и хрящей.

Травмы мягких тканей могут вызывать многие виды боли, в том числе:

Слеза вращающей манжеты

Манжета вращающей группы представляет собой группу из четырех сухожилий, которые удерживают плечо (плечо) в лопатке.

Разрыв вращающей манжеты может быть вызван единичной травмой (например, падением) или повторяющимся стрессом во времени, что часто встречается в спорте, требующем много рук и плеч.

Старение также может способствовать разрыву манжеты ротатора. Снижение кровоснабжения может замедлить естественную способность организма восстанавливать повреждения. А в суставе могут образоваться костные шпоры, повреждающие сухожилия вращающей манжеты.

Внезапная слеза обычно вызывает сильную боль в плече и немедленную слабость в верхней части руки.

Слезы из-за многократного использования могут со временем вызвать боль в плечах и слабость рук. Действия, которые требуют, чтобы достигнуть или позади, такие как расчесывание Ваших волос, могут стать болезненными.

Whiplash

Whiplash — это разрыв мышц, сухожилий и связок на шее от внезапного движения шеи. Обычно это происходит при автоматическом столкновении.

Другие распространенные причины включают в себя:

• контактные виды спорта
• встряхивание
• падение
• удар по голове

Симптомы могут появиться через 24 часа или дольше и включают в себя:

• боль в шее и скованность
• головные боли
• головокружение
• помутнение зрения
• постоянная усталость

Большинство людей полностью выздоравливают в течение трех месяцев, но у некоторых могут быть хронические боли и головные боли в течение многих лет после этого.

Шейный спондилез (шейный остеоартрит)

Шейный спондилез — это название возрастного износа позвоночных дисков вашей шеи. Это очень распространенное заболевание, которым страдают более 85 процентов людей старше 60 лет.

Ваш позвоночник состоит из костных сегментов, известных как позвонки. Между каждым позвонком находится мягкий материал, известный как диски.

С возрастом ваши диски теряют воду и становятся жестче. Ваши позвонки сближаются. Это может раздражать слизистую оболочку суставов в состоянии, известном как остеоартрит шейки матки.

Как часть артрита, вы также можете развивать костные шпоры.

Симптомы шейного остеоартрита обычно включают боль в шее и скованность. В более тяжелых случаях это может привести к защемлению нерва.

Защемление нерва (радикулопатия шейки матки)

Защемление нерва на шее может вызвать боль, которая распространяется на плечо. Это также известно как радикулопатия шейки матки.

Цервикальная радикулопатия чаще всего возникает из-за изменений в позвоночнике, вызванных старением или травмой.

Шпоры костной ткани могут вызывать защемление нервов, проходящих через полое пространство в позвонках. Если это происходит в вашей шее, это может вызвать сдавленный нерв.

Симптомы включают в себя:

• покалывание или онемение пальцев или кисти рук
• слабость мышц руки, плеча или кисти

Грыжа межпозвоночного диска

Когда шейные диски сжимаются, позвонки сближаются и иногда могут привести к чтобы один или несколько дисков были повреждены.

Если мягкая внутренняя часть диска выступает через его более твердую наружную поверхность, это называется проскальзыванием, грыжей или выпадением диска.

Симптомы проскальзывания или грыжи межпозвоночного диска включают:

• боль
• онемение
• покалывание
• боль
• ощущение жжения в шее

Поза и положение сна

Удержание шеи в неудобном положении для длительное время может привести к напряжениям в мышцах и сухожилиях шеи и плеч.

Некоторые позы и действия, которые обычно способствуют боли в шее и плечах:

• спят на слишком высокой подушке или пачке подушек
• сжимают или стискивают зубы ночью
• сидят за компьютером или над компьютером. телефон с вытянутой вперед или наклоненной шеей или челюсть также симптомы.

  Неотложная медицинская помощь

  Позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы чувствуете внезапную боль в шее, спине или челюсти, которая возникает без травмы.

  Стабильная стенокардия

  Боль в плечах, шее, спине или челюсти также может быть признаком стабильной стенокардии. Это происходит, когда сердце не получает достаточно кислорода из-за сужения коронарных артерий.

  Обычно в центре груди возникает боль, которая может распространиться на левую руку, плечи, шею, спину и челюсть.

  Следует своевременно диагностировать и лечить.

  Инсульт или расслоение шейной артерии

  Боль в шее может быть симптомом серьезного типа инсульта, называемого расслоением шейной артерии. Это состояние встречается редко, но это одна из наиболее распространенных причин инсульта у людей моложе 50 лет.

  Симптомы инсульта включают в себя:

  • опущение лица
  • рука онемение слабости
  • трудности с речью или невнятная речь
  • зрение проблема
  • трудность при ходьбе

  Неотложная медицинская помощь

  Если вы считаете, что у вас или у кого-то еще может быть инсульт, позвоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

  Сломанная ключица (ключица)

  Ключица (ключица) — это слегка изогнутая кость в верхней части груди, которая проходит от лопаток к грудной клетке.

  Переломы ключицы часто случаются, когда вы падаете на вытянутую руку.

  Признаки сломанной ключицы включают:

  • сильная боль
  • неспособность поднять руку
  • провисшее плечо
  • синяки, отеки и нежность

  Сломанная лопатка (лопатка)

  Лопатка плеча ( лопатка) — большая треугольная кость, соединяющая плечо с ключицей.

  Переломы лопатки могут возникать при сильных травмах, таких как столкновения мотоциклов или автомобилей.

  Симптомы включают сильную боль при движении руки и припухлость в задней части плеча.

  Замороженное плечо (адгезивный капсулит)

  Замороженное плечо — это состояние, при котором становится все труднее и больно двигаться плечом. Люди от 40 до 60 лет и люди с диабетом подвергаются наибольшему риску.

  Причина не известна.

  Основным симптомом замерзшего плеча является тупая или ноющая боль, обычно расположенная над наружным плечом, а иногда и над плечом.

  Тиннит или бурсит плечевого сустава

  Сухожилия — это прочные волокна, которые прикрепляют мышцы к кости. Бурса — заполненные жидкостью мешочки, которые предотвращают трение в суставах.

  Воспаление сухожилий (тендинит) и бурса (бурсит) являются частыми причинами боли в плече, но боль может возникать везде, где возникает воспаление.

  Сухожилия и бурса вокруг вашей вращающей манжеты особенно подвержены воспалению, которое вызывает боль и скованность вокруг вашего плеча.

  Разделение плеч

  Разделение плеч — это травма сустава, когда ключица соответствует самой высокой точке (акромиону) вашей лопатки. Сустав называется акромиально-ключичным (AC) суставом.

  Повреждение сустава переменного тока обычно происходит, когда вы падаете прямо на плечо. Степень тяжести может варьироваться от незначительного растяжения до полного разделения, которое показывает большой удар или выпуклость над плечом.

  Боль может возникнуть в окружающих областях.

  Боль в области плеча и шеи

  Из-за тесной связи нервов, обслуживающих их, боль в плече и шее часто ошибочно принимают друг за друга.

  Вы можете почувствовать боль в плече, которая на самом деле идет от вашей шеи, и наоборот. Это называется упомянутой болью.

  Некоторые из симптомов упомянутой боли в шее включают:

  • колющая, жгучая или электрическая покалывающая боль
  • боль, которая распространяется на лопатку, локоть и руку
  • боль, которая распространяется вниз по вашей руке, когда вы скручиваете шею
  • боль, которая облегчается, когда вы поддерживаете шею

  Желчные камни или увеличенный желчный пузырь

  Боль в правом плече может быть признаком того, что желчный камень блокирует протоки в желчном пузыре.Вы также можете чувствовать боль в спине между лопатками. Боль может быть внезапной и острой.

  Вы можете или не можете чувствовать более распространенные симптомы желчных камней или воспаления желчного пузыря. Это

  • внезапная боль в верхней правой части живота
  • боль в центре живота, ниже грудины
  • тошнота или рвота

  Рак

  В некоторых случаях постоянная боль в шее может быть симптомом головы или рак шеи.

  Наиболее распространенными причинами рака головы и шеи являются чрезмерное употребление алкоголя и табака.Это составляет около 75 процентов случаев.

  Направленная боль в плече также может быть симптомом рака легких.

  Топ 10 растяжек плеч для боли и стеснения

  Растяжки плеч могут помочь снять мышечное напряжение, боль и стеснение в шее и плечах.

  Жесткие или жесткие плечи могут вызывать дискомфорт и ограничивать диапазон движений человека. Если стеснение не проходит, это может привести к боли в шее и вызвать головные боли напряжения.

  В этой статье мы опишем 10 растяжек плеч и их преимущества. Мы также обсудим, что вызывает стеснение в плечах и как его предотвратить.

  Растяжки шеи могут помочь снять напряжение в верхней части плеч. Чтобы растянуть шею:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  • Пусть руки свисают по бокам.
  • С нетерпением ждем.
  • Наклоните голову вправо, стараясь коснуться правого уха правым плечом.
  • Почувствуйте растяжку в левой части шеи и плеча.
  • Наклоните голову влево, пытаясь дотронуться левым ухом до левого плеча.
  • Почувствуйте растяжение в правой части шеи и плеча.Каждый раз удерживайте позицию в течение 10 секунд.
  • Повторите это три раза с каждой стороны.

  Рулоны плеча — это простой способ растянуть плечи. Для выполнения плечевых бросков:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  • Пусть руки свисают по бокам тела.
  • Вдохните и поднимите плечи к ушам.
  • Переместите плечи назад, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и опустите плечи назад.
  • Переместите локти вперед, чувствуя растяжение в задней части плеч.
  • Повторите это 10 раз.

  Маятник — это мягкий способ увеличить движение плеча с помощью силы тяжести. Для этого растяните:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  • Наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
  • Положите правую руку на стол или стул для поддержки.
  • Пусть левая рука свисает.
  • Аккуратно поворачивайте левую руку небольшими круговыми движениями, позволяя гравитации выполнять большую часть работы.
  • Продолжить от 30 секунд до 1 минуты.
  • Измените направление движения.
  • Повторите это, используя другую руку.

  Качели руки помогают разогреть плечевой сустав и увеличить движение. Для выполнения поворотов плеч через плечо:

  • Поставьте ноги на ширине бедер.
  • Вдохните и поднимите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и осторожно поднесите руки друг к другу.
  • Скрестите правую руку под левой, держа обе руки прямыми.
  • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и снова осторожно поверните руки навстречу друг другу.
  • На этот раз скрестите левую руку под правой, держа обе руки прямыми.
  • Повторите это 10 раз.

  Растяжка плеч через плечо помогает вытянуть заднюю часть плеча. Для этого растяните:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  • Вытяните правую руку прямо.
  • Проведите правой рукой по всему телу, чтобы рука указала на пол с другой стороны левой ноги.
  • Согнуть левую руку в локте.
  • Зацепите левое предплечье под правую руку, поддерживая правую руку над локтем.
  • Используйте левое предплечье, чтобы тянуть правую руку дальше и поперек тела, вытягивая заднюю часть правого плеча.
  • Держите это в течение 20 секунд, затем повторите растяжку на другой стороне.

  Детская поза — это нежная поза йоги, которая может помочь растянуть заднюю часть плеч.Для этого поза:

  • Колени на земле или коврик.
  • Соприкоснись большими пальцами.
  • Раздвинь колени.
  • Сядьте прямо.
  • Вдохните и вытяните руки над головой.
  • Выдохните и поклонитесь вперед, к полу, вытянув руки вперед.
  • Коснуться земли ладонями.
  • Принесите локти к земле.
  • Сядьте назад, приблизив низ спины к пяткам.
  • Почувствуйте растяжку в задней части плеч.
  • Дышите глубоко и удерживайте положение в течение 1 минуты или дольше.

  Ragdoll Pose — это йога в позе с изгибом вперед, которая может помочь снять напряжение в плечах. Для выполнения Ragdoll Pose:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  • Согните колени слегка.
  • Наклонитесь вперед и попробуйте коснуться пальцев ног.
  • Держите живот против согнутых коленей, чтобы поддержать поясницу.
  • Положите каждую руку на локоть противоположной руки.
  • Корона головы должна указывать на пол.
  • Пусть голова сильно повиснет, снимая напряжение в шее и плечах.
  • Оставайтесь в позе в течение 1 минуты или дольше.

  Растяжение руки орла вдохновлено положением верхней части тела в позе орла в йоге. Это растяжение может увеличить гибкость в плечах. Для этого:

  • Стойка на ширине бедер.
  • Вдохните и поднимите руки в стороны.
  • Выдохните и разведите руки в сторону тела.
  • Позвольте правой руке пересечь под левой.
  • Колыбель левого локтя в изгибе правого локтя.
  • Соберите ладони вместе, если они достигают.
  • Если ладони не соприкасаются, сложите тыльные стороны рук.
  • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
  • Отпустите растяжку и повторите ее на другой стороне, скрестив левую руку под правой.

  Поза коровы — это еще одна йога для плеч. Чтобы сделать позу коровы:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
  • Протяните правую руку прямо к небу.
  • Согните правую руку в локте.
  • Держа локоть поднятым, протяните правую руку к голове и вниз по спине.
  • Протяните левую руку к земле.
  • Протяните левую руку сзади и вверх по спине.
  • Прижмите левую и правую руки близко друг к другу, сложив их, если вам удобно.
  • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
  • Отпустите растяжку и повторите ее на другой стороне.

  Боковое вращение грудной клетки может показаться сложным, но это легко сделать. Это растяжение плеч помогает улучшить подвижность грудного отдела, поясничного отдела и плеч.

  Чтобы сделать боковое вращение грудной клетки:

  • Положите с правой стороны на землю или коврик.
  • Согните колени слегка.
  • Протяните правую руку прямо вперед.
  • Поместите левую руку сверху справа.
  • Держите свой взгляд неподвижным на левой руке.
  • Протяните левую руку прямо вверх.
  • Поверните левую руку к полу за спиной, как будто рисуя арку в воздухе.
  • Держите колени и бедра направленными вправо.
  • Верните левую руку назад, чтобы встретить правую руку.
  • Повторите движение рисования несколько раз.
  • Затем попрактикуйтесь на другой стороне.

  Когда мышца растягивается, ее волокна и окружающая фасция, или полосы соединительной ткани, расширяются до полной длины.Это улучшает способность мышц и фасции расширяться во время активности.

  Плечо имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья. Растяжка может:

  • уменьшить напряжение
  • облегчить боль
  • повысить подвижность
  • снизить риск травм мышц и суставов
  • улучшить осанку

  Исследования показывают, что только растяжка так же эффективна, как и растяжка вместе с силовыми тренировками для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль в шее.Напряжение плеча может вызвать эту боль.

  Небольшое исследование 2015 года показало, что 4-недельная программа регулярных растяжек может уменьшить боль в шее и плечах. Исследователи отметили, что программа растяжения улучшила функцию шеи и качество жизни среди офисных работников с хронической болью в шее от умеренной до тяжелой.

  Плотные плечи могут возникнуть в результате:

  • неправильной осанки
  • сидя в течение длительного времени
  • , работая на ноутбуке или настольном компьютере, который не в хорошем положении
  • , чрезмерного использования сотового телефона
  • , стресса
  • , перевозящих тяжелые сумки
  • травма
  • артрит

  Напряжение плеча может ухудшаться с возрастом.

  Регулярное растяжение может помочь предотвратить сужение плеч в первую очередь. Получение большого количества упражнений также важно. Йога может помочь уменьшить стресс и напряжение и повысить гибкость.

  При работе за компьютером используйте подставку для размещения экрана на уровне глаз. Это уменьшает необходимость сгибать шею и плечи и снижает риск напряжения плеча.

  Поддержание хорошей осанки также важно. Если человек замечает, что он сутулится, упражнение на перегиб плеча, приведенное выше, может помочь с изменением положения плеч.

  Соблюдение правильной осанки сидя и стоя, особенно в течение длительного времени за столом, может снизить напряжение плеч и шеи в долгосрочной перспективе.

  Узнайте о лучших положениях сидя для хорошей осанки здесь.

  Боль в плече и стеснение являются общими и излечимыми. Упражнения на растяжках, приведенных выше, могут уменьшить стеснение и увеличить диапазон движения человека.

  Когда продолжающаяся боль в плече не улучшается при растяжке, может помочь массажная терапия.

  Если боль в плече сильная, человек должен обратиться к своему врачу, который может диагностировать и лечить любые сопутствующие заболевания.

  Упражнения, другие причины и лечение

  Опухшие руки часто раздражают и неприятны. Никто не хочет чувствовать, что их кольца обрезают их кровообращение. Отек, также известный как отек, может произойти в любом месте тела. Это обычно наблюдается в руках, руках, ногах, лодыжках и ногах.

  Отек возникает, когда лишняя жидкость попадает в ткани вашего тела. Это может быть вызвано несколькими причинами, включая жару, физические упражнения или заболевания. Хотя опухшим рукам обычно не о чем беспокоиться, иногда они могут быть признаком основного заболевания, требующего лечения.

  Физические упражнения увеличивают приток крови к сердцу, легким и мышцам. Это также может уменьшить приток крови к вашим рукам, делая их более прохладными. Иногда кровеносные сосуды в ваших руках будут противодействовать этому, открываясь, что может сделать ваши руки опухшими.

  Кроме того, тренировка заставляет ваши мышцы производить тепло. В ответ ваше тело выталкивает кровь к сосудам, ближайшим к поверхности вашего тела, чтобы избавиться от тепла. Этот процесс заставляет вас потеть, но он также может вызвать опухание рук.

  В большинстве случаев распухшие руки при выполнении упражнений не о чем беспокоиться. Однако, если вы спортсмен на выносливость, это может быть признаком гипонатриемии. Это относится к низким уровням натрия в крови. Если у вас гипонатриемия, вы, вероятно, испытаете тошноту и спутанность сознания.

  Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить отеки на руках во время тренировки:

  • Снимите все свои украшения перед тренировкой.
  • Делайте круги рук во время тренировки.
  • Раздвиньте пальцы и несколько раз сожмите их в кулак во время тренировки.
  • Поднимите руки после тренировки.

  Когда вы внезапно подвергаетесь воздействию необычно высоких температур, ваше тело может изо всех сил пытаться остыть. Обычно ваше тело толкает теплую кровь к поверхности вашей кожи, где она охлаждается потоотделением. В жаркие и влажные дни этот процесс может работать неправильно. Вместо этого жидкость может накапливаться в ваших руках вместо испарения через пот.

  Другие симптомы экстремального теплового воздействия включают:

  • сыпь
  • повышение температуры тела
  • головокружение или обморок
  • путаница

  Ваше тело может занять несколько дней, чтобы привыкнуть к жаркой погоде. Как только это произойдет, ваша опухоль должна исчезнуть. Вы также можете попробовать использовать вентилятор или осушитель для облегчения.

  Ваше тело поддерживает тонкий баланс соли и воды, который легко нарушить. Ваши почки фильтруют вашу кровь в течение всего дня, выводя токсины и нежелательную жидкость и отправляя их в мочевой пузырь.

  Потребление слишком большого количества соли затрудняет удаление нежелательной жидкости почками. Это позволяет жидкости накапливаться в вашей системе, где она может накапливаться в определенных областях, включая ваши руки.

  Когда жидкость накапливается, ваше сердце работает больше, чтобы циркулировать кровь, что повышает кровяное давление. Высокое кровяное давление создает дополнительное давление на ваши почки и препятствует их фильтрации жидкости.

  Соблюдение диеты с низким содержанием натрия может помочь восстановить правильный баланс.

  Лимфедема — отек, вызванный скоплением лимфатической жидкости.Это состояние наиболее распространено среди людей, у которых были удалены или повреждены лимфатические узлы во время лечения рака.

  Если у вас были удалены лимфатические узлы из подмышечной впадины во время лечения рака молочной железы, у вас более высокий риск развития лимфедемы в руках через месяцы или годы после лечения. Это известно как вторичная лимфедема.

  Вы также можете родиться с первичной лимфедемой, хотя чаще она бывает на ногах, чем на руках.

  Другие симптомы лимфедемы включают в себя:

  • отек и боль в руке или руке
  • ощущение тяжести в руке
  • онемение в руке или руке
  • кожа чувствует себя плотно или туго на руке
  • ювелирные украшения, кажется, быть слишком плотным
  • уменьшенная способность сгибать или двигать рукой, кистью или запястьем

  Хотя лекарство от лимфедемы не излечивается, лимфодренажный массаж может помочь уменьшить отечность и предотвратить накопление жидкости.

  Преэклампсия — это состояние, при котором артериальное давление повышается и вызывает дисфункцию других органов. Это часто после 20 недель беременности, но иногда может произойти раньше во время беременности или даже после родов. Это серьезное состояние, которое может быть опасным для жизни.

  Определенное количество отеков ожидается во время беременности, особенно в ваших руках и ногах. Однако внезапное повышение артериального давления из-за преэклампсии может вызвать задержку жидкости и быстрое увеличение веса. Если вы беременны и испытываете какие-либо из следующих симптомов с опухшими руками, немедленно обратитесь к врачу:

  • боль в животе
  • сильные головные боли
  • видя пятна
  • изменение рефлексов
  • меньше мочеиспускания или вовсе не
  • кровь в моче
  • головокружение
  • чрезмерная рвота и тошнота

  Псориатический артрит — это тип артрита, который поражает людей, страдающих псориазом.Псориаз является заболеванием кожи, отмеченным красными пятнами чешуйчатой ​​кожи. У большинства людей сначала диагностируют псориаз, но симптомы артрита могут начаться до появления кожных симптомов.

  Псориатический артрит может повлиять на любую часть вашего тела. Он часто поражает пальцы рук, ног, ступни и поясницу. В частности, ваши пальцы могут сильно распухнуть и стать похожими на колбасу. Вы также можете заметить отек пальцев до появления каких-либо признаков боли в суставах.

  Другие симптомы псориатического артрита включают:

  • болезненные и опухшие суставы
  • теплые на ощупь суставы
  • боль в задней части пятки или подошве стопы
  • боль в пояснице

  Есть нет лекарства от псориатического артрита.Лечение направлено на борьбу с болью и воспалением, обычно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов или инъекций стероидов.

  Ангионевротический отек вызван аллергической реакцией на то, с чем вы контактировали. Во время аллергической реакции в кровь попадают гистамин и другие химические вещества. Это может вызвать внезапный отек под кожей, с крапивницей или без нее. Это обычно влияет на ваши губы и глаза, но также может появляться в ваших руках, ногах и горле.

  Ангионевротический отек очень похож на ульи, но это происходит только под поверхностью вашей кожи.Другие симптомы включают в себя:

  • большой, толстый, твердый рубец
  • отек и покраснение
  • боль или тепло в пораженных областях
  • отек в слизистой оболочке глаза

  Ангиодистрофия обычно проходит сама по себе. Его симптомы также можно лечить с помощью пероральных антигистаминных препаратов.

  Распухшие руки могут быть неудобны, но обычно им не о чем беспокоиться. Попробуйте внести несколько изменений в образ жизни и посмотреть, поможет ли это. Если вы беременны или ранее удалили лимфатические узлы, поговорите со своим врачом.У вас может быть преэклампсия или лимфедема.