Вздутие кишечника лечение: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Лечение СРК | GSK Health Partner

Исследования результатов лечения СРК

Качество опубликованных исследований диетических вмешательств при СРК в целом низкое. В РКИ с участием 150 пациентов на обычной диете оценивали диету, основанную на отказе от продуктов, к которым пациенты имели в 3 раза повышенные титры антител IgG3. Симптомы значительно улучшились через 12 недель. При этом двойное слепое повторное испытание диетических триггеров привело к воспроизводимым симптомам только у ~25% пациентов4. В систематическом обзоре и метаанализе исследований, в которых участвовали 906 пациентов в 14 РКИ (большинство из них имели низкое методологическое качество), наблюдалось лишь незначительное уменьшение симптомов у пациентов с СРК при включении клетчатки в рацион (NNT 10), а положительный эффект наблюдался только для псиллиума (NNT 7) 5. Несколько метаанализов свидетельствуют об эффективности диеты с низким содержанием FODMAP (диета с низким содержанием фруктозы, олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов)

6,7, однако анализ выявил риск систематической ошибки, в первую очередь из-за отсутствия надлежащего ослепления и выбора контроля8.

Нарушения состава микробиоты у пациентов с СРК.

Исследования, посвященные микробиоте кишечника у пациентов с СРК, были инициированы ввиду возможного патогенетического участия кишечной микробиоты в возникновении симптомов СРК. У пациентов с СРК были выявлены изменения количества или состава кишечной микробиоты. Например, результаты метаанализа показали, что экспрессия Lactobacillus и Bifidobacterium значительно отличались у пациентов с СРК-Д и здоровых людей

9. Кроме того, у пациентов с СРК-Д концентрация аэробных бактерий была значительно ниже, чем у здоровых (1,4×107 против 8,4×108 колониеобразующих единиц [КОЕ]/г кала соответственно; p=0,002)10.

В продольном исследовании изменения микробиоты кишечника были более выражены у пациентов с СРК, чем у здоровых людей, при наблюдении в течение 6 месяцев (43 и 29% соответственно). Такая выраженность и длительность изменений микробного состава кишечника по сравнению со здоровыми людьми были особенно показаны у пациентов с СРК-Д11.

Сегодня исследования, сравнивающие микробиоту кишечника пациентов с СРК и здоровых людей, ограничиваются демонстрацией связи между наличием дисбиоза и СРК; причину и следствие еще предстоит выяснить12.

Считается, что некоторые препараты (антибиотики и пробиотики) могут быть полезны в лечении СРК, так как модулируют кишечную микробиоту. Лечение СРК короткими курсами антибиотиков (например, ципрофлоксацин, доксициклин, неомицин и метронидазол) показало улучшение симптомов СРК, таких как диарея (р<0,05) и боль в животе (р<0,001)13. Однако использование этих антибиотиков ограничено риском развития инфекции Clostridium difficile, возможностью возникновения бактериальной устойчивости к антибиотикам и риском системных побочных эффектов, таких как ототоксичность (неомицин)

14. Этих препаратов следует избегать в повседневной клинической практике лечения СРК. Рифаксимин, несистемный антибиотик, может быть рассмотрен в качестве терапии в основном у пациентов с СРК-Д. Механизм действия рифаксимина, в том числе при СРК, полностью не изучен. Однако считается, что он включает модуляцию кишечной микробиоты15, снижение концентрации провоспалительных цитокинов16. Согласно результатам метаанализа, включавшего 18 плацебо-контролируемых РКИ, в которых приняли участие 1803 пациента с СРК-Д, невсасывающийся антибиотик рифаксимин при коротком курсе терапии достаточно эффективно купировал диарею, а также способствовал уменьшению вздутия живота у больных, при этом показатель NNТ оказался равным 10,2
17
.

В целом пробиотики, которые обычно вводятся ежедневно, могут снизить общие симптомы СРК, а также вздутие живота и метеоризм18. Открытое проспективное исследование, опубликованное в 2018 г., продемонстрировало, что 30-дневное лечение коммерчески доступным пробиотиком значительно улучшило удовлетворенность функцией кишечника у пациентов с СРК-Д (n=11) по сравнению с пациентами без СРК-Д (n=15) на 30-е и 60-е сутки (p=0,05 и 0,04 соответственно)

19.

Объединение данных исследований, посвященных применению пробиотиков при СРК, в метаанализы затруднено вследствие различия дизайнов анализируемых исследований и различия применяемых штаммов, дозы и продолжительности применения препаратов. Кроме того, результаты исследования с одним штаммом нельзя экстраполировать на другой штамм того же вида. Тем не менее в метаанализе, опубликованном в 2014 г., 35 исследований пробиотиков с участием 3452 пациентов с СРК показали, что пробиотики имеют общий положительный эффект при СРК (NNT=7) с наибольшим воздействием на боль в животе, вздутие живота и метеоризм, но не на частоту позывов к дефекации или функцию кишечника

19.

Метаанализ 15 клинических исследований эффективности пробиотиков при СРК, в которых участвовали 1793 пациента, показал улучшение общих симптомов (7 исследований), а также уменьшение выраженности боли в животе, вздутия живота и метеоризма в каждом из исследований20.

Метеоризм: как лечить вздутие живота

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Повышенное газообразование в кишечнике – частая проблема людей, питающихся не сбалансировано.

Увеличение выработки газа возникает при употреблении определенных продуктов.

 

Как и чем лечить вздутие живота самостоятельно?

В норме в кишечнике человека образуется около 1 литра газа, который выводится естественным образом.

Факторы риска

При нормальной работе желудочно-кишечного тракта газы не скапливаются в кишечнике, предотвращая вздутие живота и нарушение перистальтики кишечника. Однако ряд определенных факторов может вызывать повышенное газообразование. Между тем, не только скопление газов, но и нарушение из выведения может быть причиной метеоризма. Эти процессы зачастую возникают из-за употребления определенных продуктов питания, провоцирующих брожение в кишечнике. Таковыми являются:

  • Квас, пиво и газированные напитки;
  • Дрожжи и черный хлеб;
  • Капуста и бобы;
  • Молочный сахар (при лактозной недостаточности).

Переедание, нарушение режима питания, предменструальный синдром и стрессы также могут быть причиной повышенного газообразования в кишечнике. Однако спешить с решением вопроса, как лечить вздутие живота, не стоит. Такое явление, как метеоризм, нередко выступает симптомом различных кишечных и желудочных расстройств – дисбактериоза, инфекций кишечника, колита, нарушения проходимости и перистальтики кишечника. Также вздутие живота может сигнализировать о заболеваниях печени и поджелудочной железы. Поэтому, чтобы точно установить причину повышенного газообразования, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-гастроэнтерологу.

Сопутствующие симптомы

Вздутие живота, даже если речь не идет о наличии какого-либо из заболеваний, обычно сопровождается рядом других диспепсических расстройств. При метеоризме человек ощущает сильное чувство распирания и тяжести в животе, что доставляет ему дискомфорт. При сильном вздутии также могут возникать схаваткообразные боли из-за переполнения кишечных петель газами. Другие сопутствующие вздутию живота симптомы:

  • Запоры или диарея;
  • Тошнота;
  • Одышка;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Отрыжка;
  • Неприятный запах изо рта.

Учитывая то, что все органы в организме человека неразрывно связаны между собой нервными соединениями, на фоне вздутия живота могут также возникнуть неадекватные реакции со стороны сердца и нервной системы (головные боли, нарушение сна, плохое настроение).

Питание при вздутии живота

Самый простой способ, чем лечить вздутие живота – это диета. Так как в большинстве случаев повышенное газообразование возникает именно из-за нарушений в питании, не спешите хвататься за таблетки. Следуйте ниже перечисленным основам диеты при метеоризме и вам, возможно, не понадобиться никакое другое лечение:

  • Кушайте гречку. Гречневая каша улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварительный процесс. Употребляйте кашу на завтрак или в обед, добавляя немного сахара или соли;
  • Тушеные овощи. Если причиной метеоризма являются процессы брожения, то следует заменить свежие овощи тушеными или вареными, а фрукты – сухофруктами;
  • Овсянка.
    На завтрак кушайте овсяную кашу на воде, которая, как и гречка очищает кишечник от остатков пищи и устраняет брожение в ЖКТ;
  • Чай с тмином. Эфирные масла, содержащиеся в тмине, успокаивают кишечник и ликвидируют вздутие живота;
  • Пейте воду. Обязательно за 20-30 минут до приема пищи выпивайте стакан минеральной или обычной питьевой воды. Это улучшит процесс пищеварения.

Отвечая на вопрос, как лечить вздутие живота, гастроэнтерологи советуют своим пациентам употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой – например, хлебцы, шпинат, артишоки, крупы.

Однако от некоторых блюд и продуктов при метеоризме придется отказаться: кофе, шоколад, молоко, дрожжи, слишком горячая и холодная еда, брюссельская капуста, кондитерские изделия, яблоки и жареное мясо, редис и бобы.

Препараты при метеоризме

Повышенное газообразование в кишечнике, если оно не вызвано какими-либо заболеваниями, устраняется при помощи симптоматических препаратов:

  • Активированный уголь;
  • Но-шпа и папаверин;
  • Смекта;
  • Пробиотики.

Однако до тех пор, пока не установлен диагноз, принимать их не стоит.

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

Вздутие живота (метеоризм) у взрослых

Метеоризм (греч. поднятие вверх, вздутие) — избыточное скопление газов в кишечнике. С точки зрения тибетской медицины, метеоризм — это наличие и увеличение холода (воздуха) в брюшной полости.

Причины метеоризма. 

Рассмотрим возникновение метеоризма с позиций тибетской медицины. Если метеоризм проявляется у молодых людей, например, у подростков или студентов, то это, вероятнее всего, вызвано банальным гастритом или опущением внутренних органов (чаще всего, желудка).

Из-за подъема тяжестей (сумок, чемоданов, других грузов), занятий тяжелыми видами спорта происходит перенапряжение мышц спины, позвоночника, а гладкая мускулатура внутренних органов и связки, их поддерживающие, расслабляются. Так происходит опущение желудка, кишечника, почек, половых органов.

Если человек питается всухомятку, пьет много воды, не ограничивает себя в употреблении сырых овощей и фруктов (винограда, капусты, моркови, яблок), то при их расщеплении в желудке выделяется свободный воздух, кислород, вследствие чего в нем становится много воздуха, который волной перетекает по всему кишечнику и вызывает вздутие живота.

Вздутие живота может произойти от любой пищи, не обязательно от сырых овощей и фруктов. Даже после обычной еды, после сильного переедания, или от того, что человек был очень голоден и быстро, много поел, могут возникнуть вздутие живота, отрыжка, а также боли или чувство распирания в животе.

Причиной метеоризма могут явиться различные опухолевые заболевания, возникшие в ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). У здорового человека также может быть метеоризм от переедания, от чрезмерного употребления фруктов, свежих овощей, потому что продукты питания распадаются и выделяют воду и воздух.

Симптомы метиоризма.

При метеоризме вздувается живот, при этом нет отрыжки и с трудом отходят газы. Болезнь сопровождается чувством распирания, иногда болями и коликами. Сопровождается чувством сильного дискомфорта, хотя очаговые боли могут отсутствовать.

Лечение метеоризма в клинике тибетской медицины «Наран». 

Метеоризм является симптомом очень многих болезней, начиная от гастрита, опущения внутренних органов и заканчивая онкологическими заболеваниями. Находя истинную причину заболевания, применяя классические методы диагностирования тибетской медицины, мы можем приступить к лечению. Лечение проводится комплексное, т.е. приводится к балансу весь организм человека.

Методы лечения метиоризма:

  • Тибетский точечный массаж спины, рук, ног, живота, лица, головы.
  • Иглоукалывание биологически активных точек с целью устранения нервного компонента, запуск стресслимитирующей функции организма.
  • Баночный массаж и прогревание для устранения спазм и застоев.
  • Тибетская и китайская фитотерапия и др.

Профилактика метиоризма. 

Не только у людей среднего и пожилого возраста, но даже у маленьких детей при поднятии тяжестей может случиться опущение внутренних органов и появится метеоризм. Подростки, занимающиеся легкой атлетикой, девушки, поднимающие тяжелые сумки, переставляющие мебель, должны остерегаться и помнить о возможном опущении желудка.

При поднятии тяжестей происходит растягивание мышц и восьми связок, поддерживающих желудок. Также происходит растягивание мышечной оболочки и в нем накапливается большое количество воздуха. Врачи тибетской медицины рекомендуют серьезно и внимательно отнестись к симптомам метеоризма.

Специалист по вздутию живота — Нижний Манхэттен, Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гастроэнтерология в парке Грамерси: Гастроэнтерология

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это ощущение наполнения в животе. Несмотря на название и ощущение вздутия живота, вам не обязательно иметь большое количество газов в кишечнике, чтобы испытать вздутие живота.

Каковы симптомы вздутия живота?

Помимо ощущения полноты, вы можете испытать несколько других симптомов, таких как усиление отрыжки, судороги и необходимость отхождения газов.В некоторых случаях живот может казаться больше или опухать во время вздутия живота.

Что вызывает вздутие живота?

Причины вздутия живота могут быть разными. Для некоторых причиной может быть употребление определенных продуктов, которые организм не может правильно расщепить, например, молочные продукты для людей с непереносимостью лактозы или глютен или соя для людей с определенной пищевой непереносимостью.

Вздутие живота также может быть вызвано определенными заболеваниями. Синдром раздраженного кишечника и колит могут привести к вздутию живота, как и кишечные паразиты или чрезмерный рост определенных бактерий.

Как лечится вздутие живота?

Ваш врач в гастроэнтерологическом центре Gramercy Park будет лечить ваше вздутие живота в зависимости от первопричины. Один из способов, которым ваш врач может определить причину, — это проверить, есть ли у вас избыток бактерий в тонком кишечнике или SIBO. Этот простой тест может определить уровни газов водорода и метана в вашем дыхании, которые образуются, когда бактерии переваривают пищу.

Команда гастроэнтерологов в Gramercy Park также добилась больших успехов в назначении диет с низким содержанием FODMAP.FODMAP — сокращение от сбраживаемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов — обозначает группу углеводов, содержащихся во многих продуктах питания, включая фрукты, овощи, молочные продукты, бобовые и зерновые. Некоторые люди плохо усваивают эти углеводы, и они могут привести к избыточному газу.

Лекарства также могут помочь при вздутии живота, а несколько препаратов, отпускаемых без рецепта, могут помочь уменьшить газообразование, например, активированный уголь и добавки с лактазой. И если заболевание, такое как колит, вызывает вздутие живота, ваш врач сначала вылечит это состояние, чтобы увидеть, улучшится ли ваше вздутие живота.

Если вы устали от вздутия живота или хотите узнать, что его вызывает, позвоните в гастроэнтеролог в Gramercy Park или запишитесь на онлайн-консультацию сегодня.

Работает ли пищевая сода от вздутия живота? 11 средств от вздутия живота

Пищевая сода и вода — последнее увлечение здоровьем на TikTok. Вот что действительно работает.

Пищевая сода (бикарбонат натрия) давно рекомендуется в качестве домашнего средства от множества недугов, включая несварение желудка и вздутие живота.Но это уже не бабушкины сказки. Пищевая сода от вздутия живота — последнее увлечение здоровьем, популярное на TikTok. Но так ли это работает? Это средства от вздутия живота, которые действительно могут помочь сдуть ваш живот.

Вздутие живота — это ощущение наполненного желудка, когда вы чувствуете, что живот надут, как воздушный шар с газом или воздухом. Вы даже можете заметить, что ваш живот увеличился в размерах, что называется вздутием живота. Это может быть вызвано перееданием, скоплением газов в пищеварительном тракте или газообразованием в тонкой кишке после употребления определенных продуктов.Глютен и лактоза — два распространенных виновника нарушения работы пищеварительной системы. Отрыжка, отрыжка или отхождение газов могут в конечном итоге облегчить проблему.

«Физиологически вы можете почувствовать вздутие живота, если съели очень плотную еду или много газированных напитков», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast и директор проекта по борьбе с болезнями пищеварения MemorialCare Medical Group в Фаунтин-Вэлли. Калифорния. Также возможно, что причиной вздутия живота может быть что-то потенциально более серьезное, например:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
  • Гастропарез, состояние, при котором ваш желудок опорожняется слишком медленно
  • Предменструальный синдром
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Болезнь Крона
  • Запор

«Вздутие живота — один из тех распространенных симптомов, которые могут иметь множество причин, в том числе желудочно-кишечные и гинекологические», — говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, гинеколог и ведущая подкаста Business of the V. Если вы не знаете, почему у вас вздутие живота, проконсультируйтесь с врачом. В первую очередь вам нужно знать, с чем вы имеете дело. Как только вы определите причину, вы можете приступить к изучению более целенаправленных методов лечения.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое непереносимость лактозы?

Как избавиться от вздутия живота

1. Пищевая сода и вода от вздутия живота

Смешайте немного пищевой соды со стаканом воды, и что у вас есть? Феномен TikTok.Но что эксперты в области здравоохранения говорят об этом потенциальном средстве от вздутия живота? «По сути, это антацид, сделанный своими руками», — говорит д-р Двек, объясняя, что пищевая сода является основной с точки зрения содержания pH. Это нейтрализует желудочную кислоту вместе с вздутием живота и дискомфортом. Доктор Двек говорит: «Это может сработать и, вероятно, безопасно в крайнем случае, но фу!»

«Это безвредно», — соглашается доктор Фархади. «Это может быть полезно, но будет очень временно». Если вы ответите на комбинацию пищевой соды и воды, вероятно, у вас кислотный рефлюкс, а также на антациды, такие как Tums, которые могут быть более эффективным лечением.

Если вы действительно хотите попробовать, смешайте от до ½ чайной ложки пищевой соды в стакане воды и выпейте. «Это средство безопасно для краткосрочного использования для большинства взрослых, но не для маленьких детей или беременных женщин», — говорит диетолог Николь Линдел, доктор медицинских наук, консультант Everlywell. «Взрослые не должны использовать пищевую соду дольше двух недель за раз».

2. Ровная вода

Если вы часто пьете много газировки или сельтерской воды, у вас может непреднамеренно выделяться дополнительный газ в кишечнике.В этом случае может помочь замена этих напитков обычной водой или негазированными напитками. Газированные напитки также могут ухудшить симптомы кислотного рефлюкса.

3. Яблочный уксус

Клинических исследований по этому поводу очень мало, но есть множество неподтвержденных свидетельств того, что яблочный уксус является средством от вздутия живота. Некоторые люди считают, что это помогает при кислотном рефлюксе, который может способствовать вздутию живота. Попробуйте добавить столовую ложку в небольшой стакан воды, когда почувствуете вздутие живота, и посмотрите, заметите ли вы какие-либо улучшения.«Это работает не для всех», — говорит д-р Фархади. «Это безвредно. Если вы попробуете, и он сработает, продолжайте. Если не работает, не дави на это ».

4. Небольшое питание

Вы можете изменить свои пищевые привычки, чтобы увидеть, может ли это изменение уменьшить вздутие живота. «Вместо того, чтобы есть один или два больших приема пищи в день, ешьте меньше и чаще каждые два-три часа», — говорит Линдел. Исключите или уменьшите количество продуктов, вызывающих вздутие живота.

5. Упражнение

.

Двигайтесь! Возможно, вы заметили, что выполнение скручиваний может вызвать метеоризм, но это не единственное действие, которое помогает избавиться от газов.Прогулка, бег трусцой или другие упражнения могут помочь продвинуть газы в пищеварительном тракте, чтобы они не оставались в животе и не вызывали вздутие живота.

6. Диета с низким содержанием FODMAP

FODMAP — это короткоцепочечные углеводы, то есть сахара в определенных продуктах питания, которые имеют тенденцию вызывать кишечные расстройства, потому что тонкий кишечник не очень хорошо их усваивает. (FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.) Несколько примеров продуктов с высоким содержанием FODMAP — это лук, пшеница, брюссельская капуста, бобовые и чечевица, а также некоторые подсластители, такие как сорбитол и ксилит, которые добавляются в жевательную резинку без сахара. и конфеты.

«Вздутие живота, связанное с СРК, часто можно контролировать с помощью диеты», — говорит Линдел. «При СРК я обычно рекомендую пациентам придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая является еще одной диетой временного исключения, помогающей определить потенциальные триггеры пищи».

7. Пробиотики

По данным Harvard Health, прием пробиотических добавок может помочь пищеварению и улучшить здоровье кишечника. Пробиотики — одно из естественных средств, «предназначенных для уравновешивания тонкого микробиома желудочно-кишечного тракта», — сказал доктор.Двек объясняет. «В моем клиническом опыте часто помогают пробиотики».

8. Пребиотики

По данным клиники Майо, пребиотики, представляющие собой специализированные растительные волокна во многих фруктах и ​​овощах, стимулируют рост полезных кишечных бактерий. Но они могут усугубить симптомы СРК и вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, диарея и, да, вздутие живота. Если у вас непереносимость пищевых продуктов IBS или FODMAP, этого можно избежать.

9. Фенхель

Семена фенхеля уже давно используются в восточной медицине для лечения таких симптомов, как вздутие живота.«Хотя нет достаточных научных доказательств того, что фенхель является пищеварительным средством, возможно, стоит попробовать, особенно у взрослых, страдающих расстройством желудка, поскольку фенхель считается безопасным в некоторых случаях и в умеренных количествах», — говорит Линдел. Однако она предупреждает, что если у вас есть проблемы с продуктами с высоким содержанием FODMAP, этого может быть то, чего следует избегать.

10. Лечебный массаж

По данным Мичиганского университета, массаж живота может помочь уменьшить спазмы, напряжение в животе и вздутие живота.Грелки также могут временно облегчить вздутие живота.

11. Мята перечная

Если мята перечная — в форме мятного чая, масла или капсул — звучит для вас привлекательно, есть хорошие новости. Некоторые исследования показывают, что мята перечная эффективна при облегчении некоторых симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК), таких как спазмы в животе и вздутие живота. Фактически, метаанализ литературы по этому вопросу 2019 года показал, что масло мяты перечной кажется «безопасным и эффективным средством лечения» боли в животе и симптомов СРК.Однако здесь следует отметить одну вещь; мята перечная может усугубить кислотный рефлюкс.

Лекарства от вздутия живота

Если вы безуспешно попробовали некоторые домашние средства, возможно, пришло время обратиться к лекарствам. Лучшее лекарство может зависеть от вашего конкретного состояния. Например, если у вас ГЭРБ, вы можете начать с безрецептурных лекарств для нейтрализации желудочной кислоты, таких как Rolaids или Tums, лекарств для снижения выработки кислоты в желудке, таких как Tagamet или Pepcid, или лекарств, которые блокируют производство кислоты и помогают вылечить желудок, например Превацид и Прилосек.Если это не поможет, возможно, пришло время перейти к более сильным лекарствам от изжоги, отпускаемым по рецепту.

Если у вас запор, вы можете попробовать безрецептурные слабительные, чтобы стимулировать дефекацию. Добавка натурального магния также может помочь облегчить проблемы с пищеварением, связанные с запорами.

Если причиной являются молочные продукты, ваш лечащий врач может порекомендовать принимать добавки с пищеварительными ферментами, например, Lactaid (лактаза).

Между тем, если вы испытываете предменструальное вздутие живота, вы можете попробовать безрецептурное лекарство, такое как Midol Bloat Relief. А если у вас просто газы, вы можете попробовать лекарство с симетиконом, такое как Gas-X, которое может разрушать пузырьки газа в пищеварительном тракте, чтобы облегчить газовую боль.

Когда обращаться к врачу при вздутии живота

Если у вас эпизодические приступы вздутия живота, вероятно, не о чем беспокоиться, особенно если вы совершенно уверены, что знаете причину. Например, если вы знаете, что ваша диета часто является виновником, вы можете начать с отказа от продуктов, выделяющих газ, таких как бобы. Вы также можете сократить употребление газированных напитков.

Но если вы пытались устранить факторы, которые вызывают у вас вздутие живота, но не почувствовали никакого облегчения, это может быть признаком того, что пора проконсультироваться с врачом. «Если у вас есть красный флаг, не садитесь на него», — говорит доктор Фархади.

Более серьезные причины вздутия живота могут включать:

  • Миома матки
  • Киста яичника
  • Рак толстой кишки
  • Дивертикулярная болезнь
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Целиакия

Эти заболевания могут потребовать другого более интенсивного лечения. Итак, если вы испытываете вздутие живота вместе с постоянной или сильной болью, сильной диареей или необъяснимой потерей веса, это причины, которые оправдывают обращение к вашему врачу, — говорит доктор Фархади. Это особенно верно, если у вас есть близкий родственник, страдающий желудочно-кишечными заболеваниями или раком толстой кишки.

Женщины также могут захотеть следить за такими симптомами, как аномальное вагинальное кровотечение и выделения из влагалища, — говорит доктор Двек. Боль во время секса и инфекции мочевыводящих путей также должны быть оценены медицинским работником.

продуктов, которых следует есть и избегать

  • Домашние средства от вздутия живота включают употребление большего количества клетчатки и меньше натрия, отказ от газированных напитков и добавление большего количества мяты и пробиотиков в ваш рацион.
  • Вздутие живота — распространенная проблема желудочно-кишечного тракта, с которой обычно можно безопасно справиться дома с помощью простых изменений образа жизни.
  • Если вздутие живота сопровождается такими симптомами, как боль в животе или тошнота, а основные домашние средства не решают проблему, вам следует поговорить с врачом, чтобы определить, есть ли у вас более серьезное заболевание.
  • Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, магистром медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Если у вас когда-либо были проблемы с застегиванием штанов после еды, скорее всего, у вас вздутие живота. Полный живот может быть неудобным, но, к счастью, есть способы уменьшить его.

Если у вас вздутие живота, скорее всего, это результат попадания газа и воздуха в желудочно-кишечный тракт, которые могут поступать из пищи, которую вы едите, или из-за чрезмерного проглатывания жевательной резинки или курения.

Пол также может иметь какое-то отношение к этому. Согласно популяционному исследованию 2008 года, 19% респондентов испытали вздутие живота, причем больше женщин, чем мужчин, сообщали об этом заболевании.

Однако вздутие живота не должно быть распространенной проблемой, и, к счастью, есть способы уменьшить его, приняв другой образ жизни.Вот несколько средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы предотвратить вздутие живота.

Увеличьте потребление клетчатки

Один из способов уменьшить вздутие живота — включить в свой рацион больше клетчатки из продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты и овощи. План питания Американской кардиологической ассоциации рекомендует от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

Однако, прежде чем начать переедать чечевичный суп, знайте следующее: если вы не привыкли есть много клетчатки, вам следует постепенно добавлять эти продукты в свой рацион, чтобы избежать расстройства желудка.

Вам также следует с осторожностью относиться к определенным продуктам, богатым клетчаткой, поскольку они могут вызвать вздутие живота и спазмы у некоторых, — говорит Джесси П. Хоутон, доктор медицины, FACG, старший медицинский директор отделения гастроэнтерологии Медицинского центра Южного Огайо. К этим продуктам относятся:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Фасоль

«Поскольку эти продукты полезны для здоровья и содержат большое количество клетчатки, не избегайте их автоматически. Скорее, помните о своих симптомах. «, — говорит Хоутон.«Если вы заметили, что у вас усилились спазмы или вздутие, тогда вы можете ограничить потребление этих продуктов».

Также стоит отметить, что диета, богатая клетчаткой и белками, вызывает большее вздутие живота, чем диета с высоким содержанием клетчатки и углеводов. Так что то, что вы едите с продуктами с высоким содержанием клетчатки, может иметь значение.

Избегайте соленой пищи

Связанные 3 простых совета по снижению потребления натрия — и сколько вам следует потреблять в день

По данным FDA, более 70% натрия поступает из расфасованных и полуфабрикатов.Пища с высоким содержанием натрия может привести к задержке соли и воды, а исследование 2019 года связывало диеты с высоким содержанием натрия с увеличением вздутия живота.

Таким образом, чтобы предотвратить излишнюю задержку воды и вздутие живота, жизненно важно избегать соленой пищи.

Ограничьте потребление сахара, особенно в молочных продуктах

Различные типы сахара, такие как фруктоза из фруктов и лактоза в молочных продуктах, могут вызывать вздутие живота, поэтому важно избегать их, если они вызывают у вас дискомфорт, — говорит

Брайан Кертин. MD, MHSc, гастроэнтеролог и директор Центра нейрогастроэнтерологии и моторики желудочно-кишечного тракта в Медицинском центре Mercy.

Связанные Что такое диета с низким содержанием FODMAP и как она может помочь при желудочно-кишечном дискомфорте

«По мере того, как мы становимся старше, некоторые из нас теряют способность переваривать большие количества определенных веществ, особенно сахаров. Непереносимость лактозы является наиболее распространенной из них, но вы также можете стать нетерпимыми к фруктозе, фруктанам, сахарозе, мальтозе и т. Д. другие вещества », — сказал Куртин Insider.

Примерно 65% населения мира страдает непереносимостью лактозы. Это означает, что их пищеварительный тракт испытывает трудности с расщеплением лактозы на простые сахара. Непереваренная лактоза попадает в толстую кишку, где бактерии расщепляют ее, в результате чего образуются газ и вода. Это скопление газа и воды может вызвать метеоризм, желудочные спазмы, диарею и вздутие живота.

Даже замена сахара на подсластители, не содержащие сахара, не останавливает вздутие живота. Искусственные подсластители обычно содержатся в закусках, газированных напитках, диетических продуктах и ​​жевательных резинках без сахара.В частности, сорбитол плохо переваривается.

«Другие продукты, которые могут вызвать газы, вздутие живота и жидкий стул, включают продукты, содержащие подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктоза и сорбитол», — говорит Хоутон.

Всегда читайте этикетки на продуктах и ​​проверяйте наличие этих ингредиентов, чтобы предотвратить вздутие живота.

Замените сладкие напитки водой или чаем.

Хоутон предупреждает, что газированные напитки, такие как газированные напитки, могут вызвать вздутие живота и газообразование.А поскольку в нем есть кофеин, сода также может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, может вызвать запор и последующее вздутие живота.

«Адекватная гидратация необходима для облегчения запора. Основная цель вашей толстой кишки — резорбция воды. Если вы уже обезвожены, это может привести к накоплению очень твердого сухого стула, который будет трудно проходить и вызвать вздутие живота», — говорит Кертин.

Употребляйте перечную мяту

Использование мяты перечной, такой как чай с перечной мятой, также может помочь уменьшить вздутие живота.Мята перечная помогает при расстройстве желудка, расслабляя мышцы желудка, что помогает быстрее перемещать пищу по желудку. В статье 2014 года было обнаружено, что ментол также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.

«Я предпочитаю добавки, содержащие масло мяты перечной, которое является естественным расслабляющим средством гладкой мускулатуры и может успокаивать кишечник, в дополнение к маслу орегано, которое является естественным противовоспалительным агентом и слабым антибиотиком, который может удерживать уровень бактерий в тонком кишечнике. низкий «, — говорит Куртин.

Ешьте продукты, богатые пробиотиками.

Пробиотики — это «хорошие бактерии», которые важны для поддержания здоровой бактериальной среды в кишечнике и облегчения пищеварения. Обзор 2011 и 2013 годов показал, что пробиотики полезны для облегчения желудочно-кишечных проблем, таких как вздутие живота.

Это потому, что пища, которую вы едите, также становится пищей для триллионов бактерий в кишечнике.Когда бактерии едят трудно перевариваемую пищу, они в конечном итоге производят водород, углекислый газ и метан. Тем не менее, Совет по пробиотикам утверждает, что исследования показывают, что полезные бактерии из пробиотиков, особенно Lactobacillus и Bifidobacterium, помогают снизить как частоту, так и количество газов в кишечнике.

Натуральные пробиотики можно найти в ферментированных продуктах или добавках. Вот некоторые примеры натуральных пробиотиков:

  • Йогурт
  • Пахта
  • Хлеб на закваске
  • Творог
  • Комбуча
  • Темпе
  • Кимчи

Возьмите в привычку регулярно заниматься спортом

По данным GI Society, физические упражнения могут помочь снизить скопление газов в желудке.

«Вздутие живота может быть признаком застоя в кишечнике. Обычная старомодная ходьба — лучшее [упражнение]. Мы эволюционировали, чтобы быть в движении, намного больше, чем мы сейчас с сегодняшними технологиями», — говорит Кертин.

Рекомендуемые упражнения для уменьшения вздутия живота:

Упражнения могут уменьшить вздутие живота, помогая проталкивать пищу через пищеварительный тракт, тем самым удаляя отходы в кишечнике. Согласно клинике Майо, вы должны заниматься спортом перед едой. Кроме того, важно есть углеводы и продукты, богатые белками, в течение двух часов после тренировки.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев вздутие живота является относительно управляемым состоянием. Однако есть некоторые предупреждающие признаки, по которым вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

«Если консервативные меры не помогают контролировать вздутие живота, стоит обратиться к врачу первичной медико-санитарной помощи или гастроэнтерологу для дальнейшего обследования, особенно если вздутие живота сопровождается физическим вздутием живота, болью в животе или тошнотой», — говорит Куртин

A Врач GI может обнаружить, что вздутие живота является основной причиной другого состояния, такого как синдром раздраженного кишечника или более серьезных состояний, таких как воспалительное заболевание кишечника или рак.

Houghton также добавляет, что необъяснимые потеря веса кровь в стуле или черный стул, постоянная рвота или сильная боль в животе — серьезные симптомы, требующие обращения к врачу.

Выводы инсайдера

Люди должны помнить, что вздутие живота является обычным явлением и только в редких случаях может перерасти в более серьезную проблему со здоровьем.

Осознание выбора диеты может помочь уменьшить вздутие живота. Помните, как выбор продуктов питания и напитков может повлиять на ваш организм, особенно если вы потребляете много молочных продуктов, газированных и газированных напитков, а также некоторых овощей или бобов с высоким содержанием клетчатки.

Причины вздутия живота сильно различаются, но если это состояние влияет на качество вашей жизни или сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль, тошнота, рвота или потеря веса, Куртин советует обратиться к врачу.

11 средств против вздутия живота — как избавиться от вздутия живота во время менструации

Вздутие живота — наименее любимый симптом для большинства женщин, когда дело касается менструации. Это раздражает и неудобно, давайте будем реальными. Не говоря уже о том, что возникающие при этом судороги — это тоже не пикник.

Хотя это может быть не самое лучшее чувство в мире, вздутие живота — вполне нормальный и распространенный симптом менструации.И, к счастью, женщины в социальных сетях начали обнимать свои раздутые животы, чтобы изображать более реалистичную версию женского тела (реальный разговор: у нет плоский живот 24/7).

Возьмем, к примеру, фитнес-блогера и влиятельного лица Мейв Мэдден, которая поделилась фотографией именно так, рассказывая о своем вздутии живота: она подписала фото: «Привет, гормоны! Спасибо, что опоздали !! (5 дней между изображениями), я так опух. даже сегодня во время тренировки мои руки были похожи на сосиски.Я был так сосредоточен на тренировках, что БУМ.»

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот за # реальность. Потому что правда в том, что около 70 процентов женщин испытывают вздутие живота во время менструации, по данным Дайаны Битнер, доктора медицины, акушера-гинеколога из Мичигана. Хотя это так здорово, что мы нормализуем отечность во время менструации, также совершенно справедливо, если вы хотите избавиться от нее как можно лучше, чтобы вы могли проходить тренировки, встречи и прогулки * без * боли и дискомфорта.

WH поговорил с экспертами, чтобы понять, почему у женщин вздутие живота перед менструацией, и как лучше всего бороться с этим, если вам это неудобно.

Почему вообще возникает вздутие живота?

Вы можете поблагодарить колебания уровня эстрогена и резкое падение прогестерона прямо перед менструацией. «Когда уровень эстрогена выше, наши тела склонны удерживать воду», — говорит Мегги Смит, доктор медицины, акушер-гинеколог, научный сотрудник по репродуктивной эндокринологии и бесплодию в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии.

«Прогестерон, высокий уровень которого во второй половине цикла, может замедлить работу пищеварительного тракта, так сказать, что также может не помочь при симптомах вздутия живота или полноты», — добавляет она. По сути, это двойной удар по вздутию живота.

По данным клиники Майо, вздутие живота обычно начинается за один-два дня до начала менструации. Но некоторые женщины испытывают симптомы за пять дней до этого, часто мешающие нормальной деятельности. Периодическое вздутие живота обычно проходит после нескольких дней менструации.

Итак … что помогает при вздутии живота при ПМС?

Хорошие новости: есть несколько очень простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вздутия живота во время менструации. Переключение продуктов, которые вы едите, например, замена продуктов, содержащих калий, и отказ от кофеина на несколько дней, может серьезно избавить вас от вздутия живота.

Вы также можете рассмотреть более простые способы решения проблемы, например, больше спать или чаще готовить дома. Просто просмотрите варианты ниже — в этом списке определенно есть средство, которое (* скрещенные пальцы *) подойдет вам.

1. Выбирайте продукты, богатые белком и калием.

Заполните тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуваться. «Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, диетолог и специалист по фитнесу из Нью-Йорка. «То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось».

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Белок — еще одна безопасная ставка — подумайте о курице, рыбе и тофу.«Продукты, которые действуют как натуральные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и женское здоровье. эксперт в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.

2. Держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование.

Ага, мы рассматриваем вас, брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновить ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой.Людям не хватает фермента, который помог бы правильно его расщепить, что приводит к газам и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, капусту, цветную капусту и салат», — говорит доктор Росс.

3. Не пропускайте тренировки.

Я понимаю: тренировки — это, наверное, последнее, чем вам хочется заниматься. Но эксперты говорят, что повышение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота.

Вздутие живота обычно начинается за один-два дня до начала менструации.

«Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит д-р Росс. Потоотделение также поможет вам оставаться регулярным и уменьшить запоры. Однако лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога; упражнения высокой интенсивности могут вызвать воспаление и, в свою очередь, увеличить вздутие живота.

4. Сократите потребление кофеина и алкоголя (только сейчас).

«В предменструальный период алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота», — говорит доктор.Битнер. «А кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже о обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, ты тоже серьезно сэкономишь, отказавшись от утреннего латте.

5. Используйте противовоспалительное средство, отпускаемое без рецепта.

Midol Complete

amazon.com

Ибупрофен и напросин (присутствующие в таких брендах, как Aleve и Midol) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицины, акушер из Феникса.«За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 миллиграммов каждые шесть-восемь часов», — говорит она.

6. Не употребляйте газированные или сладкие напитки.

Употребление газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но из-за них у вас будет больше вздутия живота, чем раньше, — говорит доктор Смит. То же самое и с сладкими напитками, такими как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, вводить вас в заблуждение — они тоже заставляют вас надуть», — говорит доктор Смит.

Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего друга и старайтесь выпивать восемь стаканов в день.«Добавьте немного зеленого чая, чая из перечной мяты или фенхеля, чтобы устранить медиаторы воспаления», — говорит доктор Росс.

7. Набери еще немного сна.

«На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие», — говорит доктор Рой. Однако именно в эти критические часы лишняя жидкость в животе может вернуться в тело и вывести ее, объясняет она. Поэтому старайтесь проводить по восемь часов в сутки — вот советы, которые помогут вам расслабиться.

8.Спросите своего гинеколога о приеме таблеток.

Оральные контрацептивы — это не только отличные средства контроля над рождаемостью, они также значительно сокращают болезненные периоды и стабилизируют гормоны, — говорит доктор Рой. «На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50 процентов», — говорит она. Это серьезный стимул.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть медицинская страховка или вы соответствуете определенным государственным программам, например, Medicaid, стоимость ваших таблеток BC должна быть покрыта. Если у вас нет страховки, пакет BC может стоить от 20 до 50 долларов. Во многих штатах теперь вы можете получить рецепт на таблетки через виртуальную встречу с врачом.

Беспокоитесь о долларах? Вы также можете связаться с вашим местным отделением по планированию отцовства для получения помощи в доступе к контролю над рождаемостью, который соответствует вашему бюджету.

9. Принесите своему доктору мочегонное средство.

Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, иногда прописывает своим пациентам мягкое мочегонное средство, помогающее при вздутии живота.

«Одно дело — немного набрать вес или вздуться, но у некоторых женщин из-за задержки воды в груди может быть очень сильная болезненность груди, и здесь может быть очень полезен мягкий мочегонный препарат», — говорит она. «Это определенно не вредно.«

Есть также натуральные диуретики, которые вы, возможно, уже употребляете на регулярной основе, такие как кофеин, — говорит доктор Штрейхер. «Конечно, некоторые люди плохо переносят кофеин, поэтому я всегда советую пациентам также пить много воды и ограничивать потребление жидкости», — говорит она.

10. Чаще готовьте дома.

Конечно, не у всех есть время или возможность готовить домашнюю еду каждую ночь. Но когда есть возможность, постарайтесь сделать это привычкой, так как приготовление еды самостоятельно может значительно уменьшить вздутие живота.

«Люди часто не знают о скрытой соли в обедах в ресторанах, а также в обработанных пищевых продуктах», — говорит д-р Штрайхер. «Конечно, именно поэтому блюда в ресторане такие вкусные, но если вы готовите самостоятельно, вы можете не переусолить пищу, что может иметь огромное значение в плане сохранения вздутия живота».

11. Не переусердствуйте с волокном.

Если вы чувствуете вздутие живота, неплохо было бы съесть как можно больше фруктов и овощей, чтобы ваша система заработала, но такая тактика может иметь неприятные последствия.

Безусловно, хорошо иметь в своем рационе разнообразные фрукты и овощи, но если вы внезапно начнете есть их в больших количествах во время менструации, у вас может возникнуть вздутие живота просто потому, что ваше тело не привыкло к клетчатке, говорит Сара Твогуд, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии.

Понятно. Но когда вам следует обратиться к врачу ?

Да, вздутие живота — это нормально, но если оно не совпадает с циклом на , ваш цикл (и больше похож на постоянную проблему), вздутие живота и другие симптомы ПМС действительно беспокоят вы, поговорите со своим гинекологом.

Ваш врач может посоветовать вести дневник симптомов, согласно данным клиники Мэйо. Это поможет вам отслеживать вздутие живота и даст вашему врачу полезные данные, которые помогут определить следующие шаги.

Дженн Синрич Дженн Синрих — опытный писатель, цифровой редактор и редактор социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений. Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.Алексис Джонс Помощник редактора Алексис Джонс — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет на WomensHealthmag.com по нескольким направлениям, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также участвует в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

6 домашних средств от вздутия живота Эксперты по здоровью клянутся

Есть некоторые вещи, на которые вы всегда можете рассчитывать в жизни: поддержка вашего лучшего друга, Дрянных девчонок, упоминания о том, что они никогда не стареют, и периодическое вздутие живота после еды. Это может случиться с кем угодно, независимо от того, съели ли вы большой салат или поставили третью за день банку газированной воды. И независимо от причины, кто хочет чувствовать себя так, будто вырывается из штанов до конца дня?

Вздутие живота — то есть когда ваш желудок кажется неудобно наполненным, сжатым и наполненным газами — может происходить по разным причинам, но пища — одна из самых распространенных причин.Вы можете временно вздуться, например, сразу после добавления слишком большого количества клетчатки в свой рацион или после употребления большого количества газированных напитков (которые могут вызвать скопление газов в организме). Некоторые люди с пищевой чувствительностью могут испытывать вздутие живота и другие расстройства пищеварения после употребления в пищу продуктов с молочными продуктами, глютеном или искусственными подсластителями (среди других ингредиентов). (Постоянное вздутие живота, с другой стороны, может быть признаком более серьезной желудочно-кишечной проблемы, такой как синдром раздраженного кишечника (СРК) или избыточный бактериальный рост тонкой кишки (СИБР), и к этому следует обратиться к врачу.)

Это худшее, поэтому мы обратились к семи экспертам в области здравоохранения, от врачей и терапевтов до экспертов по аюрведе, чтобы они поделились своими проверенными домашними средствами от вздутия живота. Иногда они тоже сталкиваются с этим, но поскольку они знают, как устроено тело, немного лучше, чем обычный человек, у них есть некоторые желанные инсайдерские знания о том, как быстро от него избавиться. Вы сразу же почувствуете себя нормально.

1. Смешайте зеленый смузи

Каждый раз, когда автор The Bloat Cure Робинн Чаткан, доктор медицины, чувствует, что раздражающее чувство вздутия начинает подниматься в ее кишечнике, она использует свой блендер, чтобы быстро приготовить напиток для борьбы с вздутием живота.«Мое лекарство от вздутия живота — это мой зеленый смузи Gutbliss, сделанный из кокосовой воды, капусты, капусты, петрушки, ананаса, лимона, свежего имбиря и большого количества льда», — говорит она. В тот день она пьет его на завтрак и на обед, а затем следует легкий ужин из овощного супа или бульона. «На следующее утро в ванной происходят фантастические вещи, и мой вздутие живота изгнано». Доктор Чуткан говорит, что все великолепные волокна листовой зелени помогают продвинуть все, что застряло в пищеварительном тракте, через толстую кишку к финишу.

Похожие истории

2. Ношение некоторых семян фенхеля

Секретное оружие аюрведической практики Ларисы Карлсон для борьбы с вздутием живота: фенхель. «Когда я чувствую вздутие живота после еды, я жую половину чайной ложки обжаренных в сухом виде органических семян фенхеля», — говорит она, добавляя, что эти маленькие, но мощные семена уже давно хвалят за то, что они уменьшают газы и вздутие живота, а также освежают дыхание. «Если вы склонны к вздутию живота, обжарьте семена в сковороде на слабом или среднем огне, осторожно помешивая, пока не почувствуете насыщенный аромат.Затем дайте семенам остыть и храните в стеклянной банке, — говорит она. — После еды пережевывайте и глотайте сок семян — да, вы можете проглотить все семя — чтобы предотвратить вздутие живота ». Чтобы что-то попить, а не жевать, она заваривает чай из фенхеля с тмином и кориандром, который, по ее словам, также помогает при вздутии живота.

Эксперт по китайской медицине и владелец центра Джухи Джухи Сингх также обращается к фенхелю для борьбы со вздутием живота. еды, пожуйте чайную ложку семян фенхеля, чтобы предотвратить газы и дискомфортное вздутие живота », — говорит она.«Жевание имбиря или чашка имбирного чая могут помочь при вздутии живота после еды».

Запор также может вызывать вздутие живота — вот некоторые сведения о продуктах, которые помогут вам какать:

3. Сделайте небольшой массаж живота

Дивья Альтер, аюрведический шеф-повар и владелец Divya’s Kitchen, любит сделать себе небольшой массаж для борьбы со вздутием живота. «Лягте и помассируйте живот по часовой стрелке с несколькими каплями теплого кунжутного масла или топленого масла», — говорит Альтер.(Кунжутное масло или топленое масло помогают уменьшить спазмы, связанные с газами.) Это помогает переместить газы и стул в толстую кишку, слегка подтолкнув ее в нужном направлении. «С энергетической точки зрения вздутие живота является признаком дисбаланса Ваты — слишком много воздуха в вашей пищеварительной системе, иногда движение в неправильном направлении», — объясняет Альтер.

4. Вернитесь к основам: вода и ходьба

Зарегистрированный диетолог Холли Лайер, RD, клянется простым решением для избавления от вздутия живота: «Когда я чувствую вздутие живота, я стараюсь выпить больше воды и принять прогулка после еды », — говорит она.«Дополнительная жидкость на самом деле помогает уменьшить задержку воды, а движение после еды способствует пищеварению и просто заставляет меня чувствовать себя лучше». Иногда самые простые решения действительно работают лучше всего.

5. Рассмотрите возможность добавления пробиотика в свою линейку пищевых добавок.

Если вы испытываете вздутие живота во время регенерации, доктор интегративной медицины Ричард Фиршейн, доктор медицинских наук, советует принять пробиотик или пищеварительный фермент, который может помочь вашему телу поддерживать регулярную дефекацию. «Постарайтесь регулярно принимать пищу, потому что запор может вызвать множество проблем с пищеварением, но если клетчатка чрезмерно переваривается бактериями, это может привести к вздутию живота и дискомфорту», ​​- говорит он.

Член совета Well + Good Wellness Council и знаменитый диетолог Кимберли Снайдер, CN, говорит, что она тоже этим занимается: «Получение дополнительной энергии от добавок, таких как мои SBO + пробиотики, пищеварительные ферменты и Detoxy +, помогает свести к минимуму эти неприятные симптомы». она говорит. Просто не забудьте поговорить со своим врачом или другим надежным практикующим, чтобы убедиться, что вы выбираете то, что подходит именно вам.

6. Планируйте заранее, если вы знаете, что собираетесь есть продукты, вызывающие вздутие живота.

Эллисон Бейкер, RD, хорошо знакома с тем, что заставляет ее чувствовать вздутие живота — для нее это чеснок, лук и молочные продукты. пищеварительный фермент в те дни, когда она планирует есть эти продукты.Если это не сработает, у нее есть запасной план: «Я в первую очередь стараюсь предотвратить вздутие живота. Но если я действительно чувствую себя плохо, я обнаруживаю, что питьевая вода, ходьба или бег, а также растяжка — все это помогает облегчить боль в желудке. ,» она говорит.

Однако, если вы обнаружите, что у вас постоянно вздутие живота (и ничто из того, что вы пытаетесь дома не уменьшить), назначьте встречу со своим врачом. В вашем рационе может быть что-то, к чему вы чувствительны, о чем вы не подозреваете, или более серьезная проблема с пищеварением.Как только вы определите проблему, вы на правильном пути к своей лучшей жизни без вздутия живота — ну знаете, по крайней мере, большую часть времени.

Эта статья была опубликована 5 июня 2019 г. Она была обновлена ​​2 ноября 2020 г.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Полнота или вздутие живота | Michigan Medicine

Обзор темы

Полнота или вздутие живота возникает, когда в пищеварительном тракте накапливается избыток газа.

Общие причины появления газа включают:

  • Проглоченный воздух. Если проглоченный воздух не срыгивается, он проходит через пищеварительный тракт и выходит через задний проход в виде газа (газов).Чрезмерное заглатывание воздуха может вызвать икоту.
  • Продукты и напитки, выделяющие газ, например бобы, брокколи, газированные напитки и пиво. Количество газа, вызываемого различными продуктами питания, варьируется от человека к человеку.
  • Запор. Это может вызвать вздутие живота, но обычно не увеличивает газообразование.
  • Побочные эффекты лекарств или добавок, таких как опиоидные обезболивающие, витамины, добавки железа и многие лекарства, которые используются для лечения запоров.
  • Изменение уровня гормонов.Многие женщины чувствуют вздутие живота прямо перед менструацией, потому что в их организме задерживается жидкость.
  • Беременность.
  • Ослабление мышц живота, вызванное беременностью или операцией на брюшной полости.
  • Ожирение.

Иногда избыточное газообразование и вздутие живота могут быть вызваны более серьезными медицинскими проблемами, такими как непроходимость кишечника, проблемы с печенью, заболевание желчного пузыря или рак.

Лечение зависит от причины проблемы. Позвоните своему врачу для осмотра, если у вас полнота живота или вздутие живота, которые не прошли или не прошли при домашнем лечении.

Кредиты

По состоянию на 26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицинских наук, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,

Действует по состоянию на 26 февраля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина

Вздутие живота: причины и варианты лечения

Вздутие живота Желудок, явление, более известное как вздутие живота, возникает, когда ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) заполнен воздухом или газом.Хотя это очень распространенное явление, вздутие живота может причинять вам боль и дискомфорт, а также мешать вам с легкостью заниматься повседневными делами.

Вздутие живота часто сопровождается чувством наполнения и вздутия в нижней части живота, судорогами, отрыжкой, бульканьем в желудке, чувством жжения или повышенной кислотности в желудке или даже диареей или запором. Вздутие живота может быть вызвано изменениями в вашей пищеварительной системе или тем, что вы едите, но оно также может быть вызвано другими серьезными заболеваниями, которые влияют на ваш желудочно-кишечный тракт.

Причины

Вздутие живота может быть вызвано различными причинами. Хотя некоторые из этих причин могут быть довольно безвредными, сохраняющиеся боль и вздутие живота могут потребовать медицинской помощи. Если вздутие живота не происходит предсказуемо и становится хуже, причиной этого может быть одно из следующих действий.

Скопление газов в желудке и кишечнике может вызвать либо легкий дискомфорт, либо сильную боль, а также заставить вас чувствовать, что что-то застряло внутри вашего желудка.Это может быть вызвано, особенно, после еды, когда в пищеварительном тракте накапливается газ из-за непереваренной пищи или когда вы глотаете воздух.

Каждый глотает воздух, когда ест или пьет, но у тех, кто ест или пьет быстро, жует жевательную резинку, курит, носит свободные зубные протезы или ест определенную пищу, вызывающую газы, такую ​​как цветная капуста, брокколи и капуста, имеют повышенный риск газообразования в желудке.

  • Различные заболевания

Вздутие живота является частым симптомом определенных заболеваний, включая:

    • Синдром раздраженного кишечника
    • Воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона
    • Другие желудочно-кишечные расстройства
    • Изжога
    • Пищевая непереносимость
    • Увеличение веса
    • Лямблии и прочие паразиты
    • Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или нервная булимия
    • Психические расстройства, включая сильный стресс, беспокойство, депрессию и другие состояния

Эти состояния могут вызвать дефицит бактерий в желудочно-кишечном тракте, аномальные абдоминальные рефлексы или нарушение всасывания пищи или углеводов, которое вызывает вздутие живота.

  • Серьезные проблемы со здоровьем

Вздутие живота также может быть признаком нескольких заболеваний, в том числе:

    • Патологическое скопление жидкости в брюшной полости в результате рака (например, рака яичников), заболевания печени, почечной недостаточности или застойной сердечной недостаточности
    • Целиакия или непереносимость глютена
    • Недостаточность поджелудочной железы или нарушение пищеварения из-за того, что поджелудочная железа не может производить достаточное количество пищеварительных ферментов
Лечение

Хотя вздутие живота обычно проходит после корректировки или изменения диеты, есть определенные виды лечения, которые можно использовать для облегчения дискомфорта или боли.

Приняв несколько простых изменений в образе жизни, вы сможете предотвратить дальнейшее вздутие живота. К ним относятся:

    • Снизьте вес, если у вас избыточный вес
    • Избегайте жевательной резинки
    • Избегайте курения
    • Ограничьте потребление газированных напитков
    • Избегайте продуктов, вызывающих газы
    • Ешьте медленно
    • Избегайте пить через соломинку
    • Используйте продукты без лактозы, если у вас непереносимость лактозы
    • Пейте много воды

Также может быть полезно начать или увеличить прием пробиотиков для повторного заселения здоровых кишечных бактерий, которые могут помочь вашей пищеварительной системе смягчить последствия вздутия желудка.

Если изменение образа жизни и диетические вмешательства не помогают уменьшить вздутие живота и вы по-прежнему испытываете сильный дискомфорт и боль, возможно, вам потребуется проконсультироваться с врачом. После установления медицинской причины вздутия живота вам могут назначить определенные лекарства.

Это могут быть антибиотики, спазмолитики или антидепрессанты, но это действительно будет зависеть от основной причины вашего вздутия живота.

Запросить дополнительную информацию о причинах вздутия желудка и лечении

Если у вас сильное и продолжительное вздутие живота с кровавым стулом, высокой температурой, диареей, рвотой и необъяснимой потерей веса, вы должны проконсультироваться со специалистом для определения первопричины.Возможно, вам будет полезно проконсультироваться с группой экспертов-гастроэнтерологов для получения дополнительной информации о том, как вы можете лечить вздутие живота.

Обратите внимание, что из-за COVID-19 наша клиника пересмотрела свои протоколы безопасности, чтобы защитить здоровье и благополучие наших пациентов и персонала.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.