Не хватает воздуха при дыхании зевота причины что: Не могу сделать глубокий вдох и зеваю: почему так тяжело дышать?

Содержание

Частая зевота с затруднением дыхания причины у взрослых

Зевота — это дыхательный рефлекс, который характеризуется большим вдохом при широко открытом рте. Совершенно безобидная реакция при частом появлении может говорить о ряде физиологических нарушений организма.

Почему возникает зевота

Происхождение зевоты

Ошибочно многие думают, что причина зевоты это недостаток кислорода в организме, это не совсем так. Физиологически при зевании мышцы шеи расслабляются, тем самым сжатые сосуды могут транспортировать больше крови к мозгу и естественно кислорода.

Так же в момент глубокого вдоха, воздух охлаждает близлежащие ткани мозга. Когда мы дышим носом, мозг охлаждается, а вот когда только проснулись, начинаем зевать, чтобы охладить свой мозг после сна. Это же наблюдаем, когда устали или хотим спать, наш мозг нагревается и требует охлаждения. В данной статье мы рассмотрим основные причины чрезмерной зевоты у взрослых, разберем детально их особенности.

Причины появления зевания

Вегетативные расстройства

Речь пойдет о таком вегетативном расстройстве как ГВС (Гипервентиляционный синдром). Он возникает на фоне неврологических и психологических нарушений ЦНС. Редко по причине других метаболических нарушений. Имеет довольно много симптомов, один из которых это частое зевание, нехватка воздуха.

Зачастую ГВС провоцирует эмоциональное напряжение, сильный стресс, поэтому его еще называют дыхательный невроз. Когда возникает стрессовая ситуация допустим на работе, чтобы ее реализовать, организму нужен кислород. В этот момент мы дышим быстро и поверхностно. Начинают поступать сигналы в мозг, что кислорода много, а углекислого газа мало. Тогда мозг посылает другой сигнал, он начинает давить дыхание. Поэтому у невротиков возникает чувство, что ему не вздохнуть полной грудью, что он задыхается, вплоть до панической атаки.

Только взятие себя в руки, способно ему помочь.

Он начинает дышать еще быстрее, так как думает, что задыхается. Сигналы поступают в мозг с еще большей силой, мозг с еще большей силой давит дыхание.

Патогенез гипервентиляционных нарушений

Возникает своеобразный порочный круг гипервентиляции, с которого выйти невротику очень сложно. После зева ему хочется еще зевнуть. Так может продолжаться достаточно долго. Человек пытается реализовать вдох посредством зевоты. Так как вздохнуть полной грудью он уже не может.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Для дальнейшего анализа данного вопроса, читатель должен понять, что существуют первичные причины каких-то явлений, а также вторичные вытекающие из первичных. Когда человек много зевает, зачастую это косвенное проявление каких-то прямых физиологических процессов.

Продолжительные проблемы с дыханием у взрослых влекут за собой другие заболевания не только дыхательных путей, но и всего организма. Мы с вами увидим данное явление на примере диспноэ или одышки.

По мнению исследователей, одышка не, что иное как восприятие субъектом дыхательного дискомфорта из качественно разных ощущений. Оценка затруднений при дыхании обусловлена в результате взаимодействия патофизиологических механизмов с психологическими и социальными факторами. Одышка встречается, как показывает практика чаще всего у больных с ХОБЛ и бронхиальной астмой. Ей свойственны такие симптомы как:

  1. чувство удушья;
  2. тяжелое дыхание; Обструктивная болезнь легких
  3. невозможность полностью вздохнуть;
  4. стеснение в груди;
  5. нехватка воздуха;
  6. частая зевота.

Потребность человека в большей порции воздуха, заставляет его прилагать усилия для вздоха, тогда-то и возникает зевота.

Столбняк

Столбняк — острое инфекционное заболевание, вызываемое анаэробной бактерией Clostridium tetani. Возникновение столбняка вызван действием экзотоксина (тетаноспазмина), который продуцируется при лизисе бактерий. Токсин поступает в периферические нервные окончания, необратимо связывается там, затем движется в обратном направлении, вдоль аксонов и синапсов и в итоге поступает в центральную нервную систему. Как результат, блокируется секреция ингибиторных медиаторов из нервных окончаний, тем самым приводя к беспрепятственной мышечной стимуляции ацетилхолином и спастичности, обычно с наложением периодических тонических судорог. Растормаживание вегетативных нейронов и потеря контроля над процессами высвобождения катехоламинов надпочечниками приводит к нестабильности вегетативной нервной системы и гиперсимпатическому состоянию. После вступления в связь токсин не может быть нейтрализован.

Как развивается столбняк

Чаще всего столбняк генерализован, поражает скелетные мышцы по всему телу. Однако иногда столбняк ограничивается мышцами у входа в рану.

Время появления симптоматики от 2 до 50 дней (в среднем 5-10 дней).

Существует вакцина, которая носит название «дифтерия — столбняк» или ДС. Ее прививают ребенку в самом детстве, чтобы защитить от болезни. Но хоть и редко, однако столбняк встречается в статистике, заболеваний и по сей день.

Поражения ЦНС

Поражения мозга бывают различной этиологии. Они могут приводить к нарушению дыхания, частой зевоте. Причем человек даже может не подозревать, что имеет серьезные нарушения в его организме.

Инсульт — это закупорка или разрыв сосудов головного мозга, который сопровождается нарушением или омертвением части мозга. Так как по причине закупорки или разрыва сосуда кислород уже не поступает в определенную область и происходит инфаркт. Пораженная область не может уже нормально функционировать, что проявляется множеством симптомов. Возникновение пневмонии при тяжелом инсульте дело частое и влечет дополнительную нагрузку на органы дыхания. Зевота как симптом инсульта может быть вызвана очень многими факторами, из которых повреждение ЦНС, различные нарушения дыхания.

Что такое инсульт

Одним из симптомов рассеянного склероза у взрослых может быть частая зевота. Как и в случае с инсультом, поражение ствола мозга приводит к нарушениям дыхания. Стволовой отдел расположен на основании черепа, связывая спинной мозг и кору больших полушарий. Обеспечивая функцию взаимодействия нервной системы, отвечая за многие рефлексы, в том числе и дыхание. При возникновении поражения этого отдела, естественно нарушаются его функции. Отсюда происходит возникновение частой зевоты в результате поражения ствола ЦНС при рассеянном склерозе.

Онкологические заболевания так же могут обладать огромным набором симптомов. В зависимости от поражаемых отделов и нарушения их функций может появляться учащенная зевота и нарушения дыхания.

Сердечно — сосудистые заболевания

Врачи считают, что если количество зеваний превышает 25 в сутки на это необходимо обратить внимание. Если же данное явление продолжается больше 3 дней, то это повод сделать ЭКГ. Возможно, вы имеете какие-либо сердечные заболевания. Этот факт подтверждают исследования американских медиков. Так же это подтверждают отечественные врачи. Продолжительная частая зевота может служить причиной серьезных заболеваний сердца.

Как известно заболевания сердечно — сосудистой системы могут приводить к нарушению артериального давления. Если давление низкое, тогда кровь плохо поступает в мозг и у него возникает кислородное голодание. При повышенном кровяном давлении так же отмечается этот дыхательный рефлекс. Заболевания сердца могут вызывать стимуляцию блуждающего нерва, который соединяет ЦНС с сердцем и другими органами. Тогда возможно возникновение зевания.

Причины болезней сердца

Нарушение работы печени и почек

Для многих нарушение работы печени и почек ассоциируется больше с проблемами пищеварения или мочеиспускания. Да это так, но есть ситуации, когда болезни этих органов могут вызывать затруднения дыхания человека, частое зевание. Чтобы понять, как это происходит важно понять значение и функции этих органов.

Печень — это жизненно важный фильтр, который пропускает через себя огромное количество крови. Ее строение и особенности кровоснабжения помогают выполнять важную биологическую функцию детоксикации. В целом печень обладает следующими функциями:

  • удаление из организма ядов, токсинов, антибиотиков превращая их в менее безвредные соединения;
  • выведение избытков гормонов;
  • обеспечивает энергетические функции организма;
  • синтезирует некоторые гормоны;
  • синтез разнообразных ферментов.
Основные функции печени

Когда печень заболевает, некоторые свои функции она уже не может выполнять как нужно. Сюда можно отнести цирроз, рак, гепатит и другие заболевания. Токсины образующиеся в организме, уже не обезвреживаются. Тогда начинают страдать другие органы, особенно ЦНС. Интоксикация организма может проявляться множеством симптомов и быть причиной того, что человек испытывает трудности при дыхании и много зевает.

Аналогичная ситуация наблюдается при нарушении работы почек и их выделительной функции. Вредные вещества накапливаются, кровь переносит их в другие органы, замедляя метаболические процессы последних. Поэтому нарушение работы фильтров организма (печень, почки) становятся косвенно причиной нарушения функций дыхания.

Дисбаланс гормонов

Серотонин — это нейромедиатор отвечающий за проведение нервных импульсов. Его также называют «гормоном счастья», ведь он играет большую роль в формировании нашего настроения. Он играет незаменимую роль в функционировании ЦНС.

Роль серотонина в организме

Кортизон – биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, то есть в своей структуре имеет стерановое ядро. Кортизол секретируется наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ — гормон гипофиза). Принимает участие во многих процессах нашего организма и называется «гормоном стресса».

Оказывается, чрезмерная зевота говорит о наличии депрессии из-за дисбаланса серотонина и кортизола.

Когда правильное соотношение этих гормонов нарушается, возникает депрессия и в таком состоянии человек может зевать. Впоследствии возникает патологическая усталость, и указанный рефлекс случается чаще.

Кроме этого, он указывает на ожирение, которое может быть вызвано нарушением гормонального фона. Поскольку полные личности в большинстве случаев пребывают в сонном состоянии, соответственно и зевота у них случается чаще. Ученые отметили, что в случае тревожного расстройства симптом проявляется аналогично.

Нарушение уровня кортизола

Хорошее настроение враг зевоты

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что данный рефлекс может служить поводом для беспокойства, если он происходит часто и сопровождается нарушением дыхания. Начиная от вегетативных расстройств и заканчивая онкологическими заболеваниями, возможны различные проявления зевоты. Важно отметить, что контроль своего психологического состояния помогает исключить массу причин этого рефлекса. Поэтому сразу думать о серьезных заболеваниях не стоит. Лучший выход, это здоровый сон и хорошее настроение. Тогда приходят в норму гормоны, наши органы не требуют охлаждения, мы чувствуем себя бодрыми и здоровыми людьми.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Нарушение уровня кортизола i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Желание сделать глубокий вдох причины. Мучает постоянная зевота и нехватка воздуха – что это может быть

Это, конечно, звучит несколько странно, но недели две назад я впервые в жизни не смог зевнуть. Сначала привычно тянешься, набираешь воздуха, а он повисает где-то в районе нёба. И висит там, не двигается. Стоишь, как дурак, с разинутой пастью, а в это время чешется затылок. Это сводит с ума.

По привычке я спросил у «Яндекса», что мне делать. На запрос «не могу зевнуть» интернет ответил многочисленными призывами о помощи, болтающимися без ответа. Сотни людей не могут зевнуть и ищут причины этого во всем, что их окружает, и никто не может им помочь, потому что никто толком не знает, почему это происходит.

Татьяна из Вологды пишет на форуме народной медицины «Здравушка»: «Иногда хочу глубоко вздохнуть или зевнуть — и не могу! Это опасно?» Пользователь Villiобращается к завсегдатаям Медканала: «У меня проблемы с засыпанием, это происходит из-за того, что мне трудно вдохнуть воздух, и еще я почему-то не могу зевнуть». Девушка Даужас на портале LikarInfo: «Открываю рот как рыба и не могу зевнуть, как будто воздуха не хватает. Ощущение, что задохнусь сейчас. И так часто, очень, раз сто за день, иногда аж мышцы гортани болеть начинают».

Сервис Ответы@mail.ru стал свидетелем душераздирающей хроники: Aizulinрассказывает, что уже два дня не может зевнуть: дышит нормально, полной грудью, не ходит на тренировки, потому что страшно, на улице удается забыть о проблеме, но не зевается. «Рот открываю очень широко, но функцию зевания как будто отключили. Помогите, пожалуйста!» А Rainyотвечает: «Я тоже не могу. Это продолжается лет восемь. Началось, наверно, в тринадцать. Никогда не курила. Тоже бывает, что приходится напрягаться, чтобы сделать глубокий вдох. На улице тоже не думаю об этом, а как ложусь спать или просто сижу дома, так и начинается. И сейчас тоже».


Дело в том, что все, кто столкнулся с не-зевотой, не могут найти выхода, потому что не существует ни рецептов, ни понимания природы этого явления. Люди предполагают десятки различных вариантов. Нервный спазм. Дыхательный невроз. Нейроциркулярная дистония. Щитовидка. Гиподинамия. Вегето-сосудистая дистония. Позвоночник. Сердце. Эмоции. Нервное перенапряжение. Курение. Самовнушение. Аллергия. Астма. Рудименты от приматов. Много кофе.

Как от этого избавиться? Интернет, как водится, знает все ответы. Вот только небольшой перечень народных средств. Потянуть руки и дергать ими. Вдох, отпускаете руки, выдыхаете. Дыхательная гимнастика. Пить успокоительное. Полуприсесть, опереться локтями в колени, расслабить спину. Тридцать капель корвалола. Ношпа и ингаляции димедрола. Устроиться грузчиком, поработать пару смен, всю ночь просидеть без сна перед компьютером. Заняться плаваньем. Прогуляться и подышать воздухом. Пить больше воды. Пойти к врачу. И не думать об этом. Не думать. Не думать. Не думать. И пить антидепрессанты. Глубоко дышать. Записаться на лекции по истории искусств.


Предлагаю кардинал

Не хватает воздуха при дыхании зевота – какие причины и что нужно делать 2020

Респираторная дистония

Практически каждый человек с дистонией, рано или поздно ощущает недостаток кислорода в организме, вызывающий желание ускорить процесс вдоха и выдоха или зевнуть как можно шире. Некоторые люди не придают этому симптому никакого значения, другие же просто зацикливаются на подобных респираторных проявлениях.

Симптомы дистонии, протекающие с дыхательными патологиями принято называть респираторным синдромом.

Почему люди с дистонией так сильно переживают из-за проблем, возникающих с дыханием? Мнительность и повышенная тревожность, заставляют их предполагать наличие у себя опасных заболеваний, среди которых находятся астма, онкологические заболевания лёгких или болезни сердечнососудистой системы.

Чем больше человек переживает по поводу зевоты и приступов удушья, тем чаще они возникают и тяжелее проходят. Для того чтобы побороть проблему, следует усвоить, что её корни лежат не в соматических патологиях, а в душевных переживаниях.

Опасные симптомы

Если организм недостаточно наполнен кислородом, он будет сонным и вялым несмотря на то, что очень хорошо выспался.

Его будет преследовать постоянная зевота, которая является защитным механизмом при развивающейся гипоксии. Организм посредством зевоты пытается компенсировать низкое количество кислорода, выполняя глубокие зевотные вдохи и выдохи.

Почему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевотаПочему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевота

Для насыщения организма кислородом, достаточно время от времени останавливать себя и совершать по несколько максимально глубоких дыхательных циклов.

Уже этого будет достаточно для приведения организма в норму людям, которые в большинстве своем живут в постоянной спешке и не имеют возможности много времени проводить на свежем воздухе.

Нехватка кислорода в организме проявляется достаточно яркими симптомами. Не заметить подобное явление сложно, недомогание становится явным для каждого человека, который более-менее внимательно следит за своим здоровьем.

Недостаточное насыщение организма кислородом возникает по самым разным причинам. Среди самых распространенных причин можно отметить:

  1. Сниженное количество гемоглобина или уменьшение его чувствительности к кислороду.
  2. Нарушение вентиляционных способностей легких, например, развитие отеков.
  3. Нарушение общей механики дыхания – это может быть диспноэ или апноэ.
  4. Недостаток крови, которая поступает в малый круг кровообращения.
  5. Пороки сердца.
  6. Нахождение в высокогорной местности.
  7. Нарушения большого циркуляционного круга.

На основании данных причин у человека появляется пониженное содержание кислорода в тканях организма, которое характеризуется такими симптомами, как общее недомогание, вялость, слабость, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.

Если постоянно присутствуют подобные признаки недомогания, можно судить о серьезном недостатке в крови и в организме в целом полезного кислорода.

Если пренебречь подобными признаками, можно столкнуться с развитием серьезных патологий в организме. В самых запущенных случаях у человека может развиться геморрагический шок.

Последствия от недостатка кислорода в организме могут быть очень серьезными. Именно по этой причине так важно знать, как обогатить организм кислородом.

Иногда затрудненное дыхание возникает по физиологическим причинам, которые достаточно легко устранимы. Но если вам постоянно хочется зевать и глубоко вздохнуть, то это может быть симптомом серьезного заболевания. Еще хуже, когда на этом фоне часто возникает одышка (диспноэ), появляющаяся даже при минимальных физических нагрузках. Это уже повод для беспокойства и обращения к врачу.

Немедленно отправляться в больницу надо, если затруднение с дыханием сопровождается:

  • болью в загрудинной области;
  • изменением цвета кожных покровов;
  • тошнотой и головокружением;
  • сильными приступами кашля;
  • повышением температуры тела;
  • отеками и судорогами конечностей;
  • чувством страха и внутренней напряженности.

Для нормальной работы нашему организму нужен кислород. По телу его распределяет кровь с помощью эритроцитов: красные кровяные тельца насыщаются этим элементом в лёгких, а потом разносят по органам и тканям. Когда его содержание в крови падает, возникает гипоксемия . Она может стать причиной гипоксии — состояния, когда органы срочно нуждаются в кислороде.

Почему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевотаПочему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевота

С кислородным голоданием рискуют столкнуться жители больших городов, где всё плохо с экологией. При сгорании автомобильного топлива в воздух выбрасывается оксид углерода, который соединяется с гемоглобином крови, затрудняет газообмен и может вызвать отравление организма.

Гипоксемия и гипоксия могут появиться из-за внутренних причин. К этим состояниям приводят анемия, проблемы с сердцем, пневмония, астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких и сонное апноэ.

Для кого недостаток кислорода особенно опасен:

  • Беременные. При беременности нагрузка на сердечно-сосудистую систему матери увеличивается. Если женщина страдает железодефицитной анемией, заболеваниями сердца, бронхитом или воспалением лёгких, кислорода не хватает не только ей, но и плоду. Это может привести к повреждению мозга ребёнка или даже смерти. Примерно треть случаев гибели младенцев связана с дефицитом кислорода во время беременности.
  • Пожилые люди. Лето — особенно опасный период для людей в возрасте. В жару вероятны обострения заболеваний сердца или лёгких, а это может привести к гипоксии.
  • Курильщики. Курение бьёт не только по лёгким. В крови курильщиков меньше кислорода, а значит риск гипоксии и гипоксемии растёт даже у здоровых людей.
  • Дети. Гипоксии подвержены дети, страдающие респираторными инфекциями или врождёнными пороками сердца. В группе риска недоношенные дети: если им делали искусственную вентиляцию лёгких, это может привести к развитию бронхолёгочной дисплазии и дефициту кислорода.
  • Домашние животные. Недостаток кислорода в крови может возникать из-за заболеваний лёгких и сердечной недостаточности, после травм и операций с анестезией.
  • Люди, испытывающие большие физические и умственные нагрузки. Постоянный стресс или депрессия могут привести к тому, что организму не будет хватать кислорода. Сильнее всего это отражается на мозге: есть риск, что его клетки начнут понемногу отмирать.

О дефиците кислорода могут сообщать следующие симптомы:

  • головная боль;
  • одышка;
  • частое дыхание;
  • учащённое или слишком редкое сердцебиение;
  • повышенное кровяное давление;
  • потеря координации;
  • обильное потоотделение;
  • изменение цвета кожи в сторону синевы.

Проверить, связано ли плохое самочувствие с недостатком кислорода, поможет пульсоксиметр. Это небольшой прибор, напоминающий прищепку, который считает частоту пульса и проверяет уровень насыщения крови кислородом.

Пульсоксиметр надо надеть на палец и нажать кнопку запуска. Результаты измерения появятся на дисплее. В норме уровень насыщения крови кислородом составляет от 95 до 100%. Если он опускается ниже, нужно срочно обратиться к врачу.

Выбрать пульсоксиметр →

Чтобы вернуть этот показатель в норму, нужно обеспечить приток кислорода извне. Это можно сделать с помощью кислородных концентраторов: их предлагают применять утверждённые XIII Национальным конгрессом терапевтов рекомендации по лечению пациентов с дыхательными расстройствами.

Кислородный концентратор — это устройство, которое используют для лечения или профилактики недостатка кислорода. Воздух в концентраторе проходит через фильтр, а потом поочерёдно поступает в две цеолитовые колонки.

Цеолит — это природный минерал, который задерживает молекулы азота. В результате получается воздушная смесь с содержанием кислорода от 90%. Она проходит через увлажнитель и попадает к пользователю.

Концентратор работает тихо: уровень шума не превышает 45 Дб — это можно сравнить с громкостью обычного разговора или звуками, которые издаёт холодильник. В отличие от громоздких и пожароопасных кислородных баллонов концентратор прост в использовании. Его не нужно перезаправлять, надо только регулярно менять воду в увлажнителе.

Дыхание — это непроизвольное действие, которое делает наше тело, независимо от того, осознаем мы это или нет. Наши тела нуждаются в кислороде, чтобы выжить, чтобы не только дышать, но и чтобы кислород циркулировал через нашу кровь ко всем нашим жизненно важным органам, нашим клеткам и тканям в наших телах.

Когда в нашей крови недостаточно кислорода, это называется гипоксемией.

«Гипоксемия может быть острой, возникающей внезапно из-за чрезвычайной ситуации или хронической, происходящей со временем из-за длительного состояния здоровья, такого как ХОБЛ», — добавляет Дебора.

Почему не получается дышать полной грудью?

Причины затрудненного дыхания могут иметь как физиологический, так и чисто психологический характер. Также стоит учитывать и влияние окружающей среды.

Теперь об этом по порядку. Почему же бывает тяжело дышать?

  1. Усиленная физическая нагрузка. В случае привычных для нас дел – подняться на пятый этаж, донести до дома пакеты с продуктами, сходить на тренировку в спортзале, организм может отреагировать появлением отдышки, которая не представляет для него никакой опасности. Но в случае если нагрузка увеличивается, происходит кислородное голодание, и дышать становиться сложнее. Не стоит паниковать, если отдышка быстро исчезает и не вызывает никаких болезненных ощущений. Нужно просто немного отдохнуть и подышать свежим воздухом.
  2. Болезни легких. Существует несколько заболеваний, при которых человеку будет тяжело дышать, вот самые распространенные из них.
  • Астма – в процессе острого периода дыхательные пути воспаляются и сужаются, что влечет за собой отдышку, хрипы, а также чувство сжатия в груди.
  • Воспаление легких – инфекция, активно развивающаяся в органе, вызывает кашель, болезненные ощущения при вдохе, отдышку, а также повышение температуры тела, повышенную потливость и утомляемость.
  • Легочная гипертензия. Заболевание сопровождается уплотнением стенок легочных артерий на фоне высокого давления, что вызывает хрипы и кашель, пациенты жалуются также на то, что им сложно глубоко вдохнуть и выдохнуть.

Такие состояния требуют немедленного обращения за медицинской помощью.

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Если вы стали замечать, что отдышка появляется все чаще и одолевает вас даже после привычных физических нагрузок уже более полугода, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Такой симптом указывает на то, что сердце усиленно пытается донести кислород посредством крови к органам. Все это может говорить о развитии стенокардии, которой подвержены чаще всего мужчины за 40, и женщины, которым уже исполнилось 55 лет.
  • Стресс и тревожное состояние. Случается, что в ситуации, когда человек испытывает сильное эмоциональное перенапряжение, ему становится сложно дышать. Некоторые пациенты даже жалуются на то, что могут сделать вдох только ртом. На самом деле, такие истории встречаются очень часто.

Чувство сдавленности в груди, частое дыхание, отдышка сопровождают депрессивные и стрессовые ситуации потому что нервная система поддается чрезмерной нагрузке, что, в свою очередь, повышает затраты кислорода и может привести к спазму дыхательных мышц. Что же делать в таких случаях? Чтобы нормализировать состояние, достаточно успокоиться и начать медленно и глубоко дышать.

Хроническая усталость. Если же с сердцем все в порядке, тогда стоит сдать анализ крови, чтобы увидеть уровень гемоглобина. Если он существенно понижен, и кроме «тяжелого дыхания» присоединяются еще такие симптомы как общая слабость, быстрая утомляемость, бледность и частые головокружения, это может говорить о наличии синдрома хронической усталости.

Физиологически этот процесс понять довольно просто: когда уровень гемоглобина понижается, органы недополучают значительную часть кислорода, что сказывается на внешней бледности кожи. По этой же причине человек постоянно чувствует себя подавленным и уставшим.

Чтобы избавиться от такого состояния, врач выпишет вам лекарства, которые помогут повысить гемоглобин.

  • Проблемы с сосудами. Иногда затрудненное дыхание может свидетельствовать и о нарушениях кровообращения в сосудах головного мозга. В таком случае необходима консультация невролога. Как правило, у пациентов с подобными жалобами диагностируется повышенное внутричерепное давление или спазмы сосудов головного мозга.
  • Тяжело дышать носом. Причина проблем с носовым дыханием может крыться в физиологических особенностях строения носовых ходов или искривлении перегородки. Помочь в этом случае может только операция.

Риск проблем с дыхательной системой становится выше в случае обострения хронических заболеваний, постоянного эмоционального напряжения, аллергии и даже ожирения. Чтобы найти истинную причину такого состояния, необходимо вовремя обратиться за медицинской помощью. Следите за своим здоровьем и регулярно проходите обследования.

Зевота представляет физиологическую реакцию организма, пытаясь наверстать недостаток кислорода, который при активном и достаточно глубоком вдохе принудительно поступает в кровяной поток, тем самым обеспечивая насыщение тканей мозга. Ощущение недостатка воздуха может иметь множество причин, способствующих его образованию, и именно для выхода из этого состояния организм реагирует желанием зевнуть.

Что делать

Если вы оказались в ситуации, при которой возникла частая зевота и нехватка воздуха, не вздумайте паниковать – это только усугубит проблему. Первое, что нужно сделать – это обеспечить дополнительный приток кислорода: откройте окно или форточку, если есть такая возможность – выходите на улицу.

Постарайтесь максимально ослабить одежду, которая мешает полному вдоху: снять галстук, расстегнуть воротник, корсет или бюстгальтер. Чтобы не закружилась голова, лучше принять сидячее или лежачее положение. Теперь надо сделать очень глубокий вдох через нос и удлиненный выдох через рот.

После нескольких таких вдохов состояние обычно заметно улучшается. Если этого не произошло, и к нехватке воздуха добавились перечисленные выше опасные симптомы – немедленно вызывайте скорую.

До приезда медработников не принимайте самостоятельно лекарственные препараты, если они не прописаны лечащим врачом – они могут исказить клиническую картину и затруднить постановку диагноза.

Чем грозит одышка

Диспноэ или немедицинским языком – одышка, представляет собой заболевание, которое сопровождается чувством недостачи воздуха. В случае с проблемами с сердцем, появление одышки начинается во время физических нагрузок на первых этапах, а если ситуация постепенно без лечения усугубляется – даже в относительном состоянии покоя.

Особенно это проявляется в горизонтальном положении, что вынуждает больного постоянно сидеть.

Механическая закупорка Анемия Ишемическая болезнь Черепно-мозговая травма
Характер одышки Смешанная Смешанная Тяжело вдохнуть, дыхание с клокочущими звуками Смешанная, аритмичное дыхание
Когда возникает Когда произошла закупорка инородным телом Через какое-то время с начала наблюдения Чаще всего ночью После прошествия некоторого времени с момента травмы
Длительность, течение Моментальное внезапное появление одышки Постепенное длительное протекание В виде приступов продолжительностью от пары минут до нескольких часов В зависимости от степени поражения мозга
Внешний вид В зависимости от выраженности затруднения дыхания Бледная кожа, трещины в уголках рта, ломкость волос и ногтей, сухость кожи Синюшные кисти и стопы, холодные на ощупь, возможны отеки на животе, наногах, набухание вен шеи Возможны судороги и параличи
Положение Любое Любое Полусидя либо со спущенными вниз ногами Любое
Мокрота Отсутствует Отсутствует Сильная мокрота Отсутствует
Сопутствующие состояния В случае, когда инородное тело присутствовало больше суток, может начинаться воспаление Затруднения при глотании сухой пищи, запоры Болезни сердца Травма и потеря сознания
Возраст Чаще всего детский Любой Пожилой и средний Чаще всего средний и молодой

Проявляясь приступами резкой одышки наиболее часто в ночное время суток, отклонение может быть проявлением сердечной астмы. В таком случае затрудняется вдох и это является показателем инспираторной одышки. Экспираторная разновидность отдышки – это когда наоборот тяжело выдыхать воздух.

СимптомыСимптомы

Такое происходит по причине сужения просвета в мелких бронхах либо в случае потери эластичности в тканях легких. Непосредственно мозговая одышка проявляется из-за раздражения дыхательного центра, что может происходить вследствие опухолей и кровоизлияний.

В зависимости от того, какова частота дыхательных сокращений, может быть 2 вида одышки:

  1. брадипноэ – дыхательных движений в минуту 12 и менее, происходит по причине поражения мозга либо его оболочек, когда гипоксия протекает продолжительно, что может сопровождаться сахарным диабетом и диабетической комой;

  2. тахипноэ – дыхание поверхностное и учащенное (более 20 дыхательных движений за минуту), сопровождается кровяными болезнями, анемией либо лихорадкой.

Основной критерий того, что одышка патологична – это то, что она возникает при нормальной ситуации и нетяжелых нагрузках, когда ранее отсутствовала.

Гипоксией называется состояние недостатка кислорода в организме. От гипоксии следует отделять ее частный случай – гипоксемию. Так называется недостаток данного вещества в крови. Гипоксемия всегда влечет за собой гипоксию, но не всегда гипоксия сопровождается гипоксемией.

Среди основных видов гипоксии следует отметить:

  • дыхательную,
  • циркуляторную,
  • анемическую,
  • токсическую,
  • тканевую,
  • перегрузочную.

При гипоксии, вызванной проблемами с дыханием, наблюдается определенное снижение количества О2, поступающего в кровь из легких. Состояние дыхательной гипоксии может возникать либо из-за недостатка газа в воздухе, либо из-за нарушения функции легких. Причины циркуляторной гипоксии заключаются в нарушении кровообращения.

Почему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевотаПочему не хватает воздуха при дыхании и начинается зевота

Анемическая гипоксия возникает тогда, когда в организме наблюдается недостаток крови, или же кровь не может выполнять свою дыхательную функцию. Токсическая гипоксия – состояние, которое вызвано нарушением доставки тканям О2 из-за наличия в организме токсических веществ. При перегрузочной гипоксии наблюдается неспособность организма увеличить поставки О2 в условиях увеличившейся нагрузки. Тканевая гипоксия вызвана неспособностью органов усваивать кислород. Такая ситуация характерна, например, для отравлений ядами.

При гипоксии смешанного типа могут наблюдаться ее различные разновидности одновременно.

В первую очередь, от недостатка О2 страдает такой важный орган, как головной мозг. Признаки, свидетельствующие об этом:

  • сонливость,
  • тупая боль в голове,
  • замедленное мышление,
  • головокружение,
  • частое зевание,
  • раздражительность.

Тяжелая гипоксия может приводить к таким необратимым последствиям, как повреждения различных органов и гибель нейронов в мозгу, что, в свою очередь, грозит комой, отеком мозга и летальным исходом.

Диагностика

Врачи скорой помощи обычно достаточно быстро определяют причину резкого затруднения дыхания и необходимость госпитализации. Если серьезных опасений нет, и приступ вызван физиологическими причинами или сильным стрессом и больше не повторяется, то можно спать спокойно.

Но при подозрении на болезни сердца или легких лучше пройти обследование, которое может включать в себя:

  • общий анализ крови и мочи;
  • рентгенограмму легких;
  • электрокардиограмму;
  • УЗИ сердца;
  • бронхоскопию;
  • компьютерную томограмму.

Какие виды исследования необходимы в вашем случае, определит врач на первичном осмотре.

Если нехватка воздуха и постоянная зевота вызваны стрессом, то может понадобиться консультация психолога или невропатолога, которые подскажут, как снять нервное напряжение или назначат лекарственные препараты: седативные или антидепрессанты.

Что может стать причиной проявления зевоты или же нехватки воздуха?

  1. Частая зевота и нехватка воздуха проявляются в случае, когда в помещении недостаток кислорода, оно слишком душное. Чтобы избавиться от неприятного ощущения нужно проветрить помещение.
  2. Тесная одежда также может провоцировать возникновение такого состояния. В погоне за красотой многие отдают предпочтение одежде, которая очень сильно сдавливает диафрагму и грудную клетку.
  3. Плохая форма с физической позиции. Если человек редко тренируется, ведет сидячий образ жизни, то при малейших нагрузках он может испытывать описываемый дискомфорт.
  4. Избыточный вес. Достаточно распространенная проблема, которая приводит к отдышке, частой зевоте, достаточно существенным и частным проявлениям недостатка кислорода. Нормализация веса позволит избавиться от дискомфорта.

Медицинские причины

Отдышку, недостаток воздуха и зевоту могут провоцировать определенные, причем порой весьма серьезные заболевания:

  • Сбой работы сосудистой системы, вегетососудистая дистония. Данное заболевание является весьма распространенным, формируется на фоне нервных перенапряжений. Постоянно возникает ощущение некой тревоги, проявляются страхи, возникают приступы неконтролируемой паники.
  • Анемия. В организме возникает достаточно существенный дефицит железа. В процессе развития болезни пациенту кажется, что все время воздуха мало (даже при нормальном дыхании), человек начинает постоянно зевать, вдохи делает протяженные и глубокие.
  • Заболевания легких или же бронхов. Это астма, плевриты, пневмония, бронхиты и пр. При определенном течении той или же иной болезни в качестве симптома нередко возникает ощущение недостатка воздуха.
  • Заболевания респираторного характера. Нередко проявление дискомфорта основано на том, что нос, а также дыхательные пути забиты слизью.
  • Различные заболевания сердца. Если описываемые симптомы сочетаются с постоянным давлением в груди, следует немедленно обратиться к врачу, так как возможно речь идет о серьезных патологиях требующих оперативного лечения.
  • При легочной тромбоэмболии. Оторванные тромбы нередко перекрывают артерию и становятся причиной отмирания части легкого.

Психогенные

Тут непременно нужно сказать о стрессе, который становится основой развития многочисленных заболеваний.

Зевание при стрессе считается рефлексом безусловного характера. Формируется капиллярный спазм, а сердце начинает биться в несколько раз быстрее, что провоцирует выброс адреналина. Это становится основой повышения давления кровяного типа. Глубокие вздохи позволяют предотвратить мозг от разрушительных последствий, то есть, формируется некая компенсаторная функция.

Лечение и профилактика

Когда пациент приходит к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью, зеваю, что делать?», тот в первую очередь собирает подробный анамнез. Это позволяет исключить физиологические причины нехватки кислорода.

В случае с избыточным весом лечение очевидно – пациента надо направить к диетологу. Без контролируемого похудения проблему не решить.

Если по результатам обследования выявились острые или хронические заболевания сердца или дыхательных путей, лечение назначается согласно протоколу. Здесь уже необходим прием лекарственных препаратов и, возможно, физиотерапевтические процедуры.

Нехватка кислорода в крови: симптомы и лечение гипоксии, как повысить уровеньНехватка кислорода в крови: симптомы и лечение гипоксии, как повысить уровень

Хорошей профилактикой и даже способом лечения является дыхательная гимнастика. Но при бронхо-легочных заболеваниях делать ее можно только с разрешения лечащего врача. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения в этом случае могут спровоцировать приступ сильного кашля и ухудшение общего состояния.

Очень важно держать себя в хорошей физической форме. Даже при сердечных заболеваниях есть специальные комплексы упражнений, помогающих быстрее восстановиться и вернуться к нормальному образу жизни. Особенно полезны аэробные нагрузки – они тренируют сердце и развивают легкие.

Активные игры на свежем воздухе (бадминтон, теннис, баскетбол и др.), катание на велосипеде, прогулки в быстром темпе, плавание – не только помогут избавиться от одышки и обеспечат дополнительный приток кислорода, но и подтянут мышцы, сделав вас стройнее. И тогда даже высоко в горах вы будете чувствовать себя великолепно и получать удовольствие от путешествия, а не страдать от постоянной одышки и зевоты.

Этиология

Практически во всех случаях приступы нехватки воздуха обуславливаются двумя состояниями:

  • гипоксией – при этом происходит снижение содержания кислорода в тканях;
  • гипоксемией – характеризуется падением уровня кислорода в крови.

Провокаторы подобных нарушений представлены:

  • сердечной слабостью – на этом фоне развиваются застойные явления в лёгких;
  • лёгочной или дыхательной недостаточностью – это, в свою очередь, развивается на фоне коллапса или воспаления лёгкого, склероза лёгочной ткани и опухолевых поражений этого органа, спазмирования бронхов и трудностей при вдохе;
  • анемией и другими заболеваниями крови;
  • застойной сердечной недостаточностью;
  • сердечной астмой;
  • тромбоэмболией лёгочной артерии;
  • ишемической болезнью сердца;
  • спонтанным пневмотораксом;
  • бронхиальной астмой;
  • попаданием постороннего предмета в дыхательные пути;
  • паническими атаками, которые могут наблюдаться при неврозе или ВСД;
  • вегетососудистой дистонией;
  • невритом межрёберного нерва, что может происходить при протекании герпеса;
  • переломами рёбер;
  • тяжёлой формой протекания бронхита;
  • аллергическими реакциями – стоит отметить, что при аллергии нехватка воздуха выступает в качестве основного симптома;
  • воспалением лёгкого;
  • остеохондрозом – наиболее часто наблюдается нехватка воздуха при шейном остеохондрозе;
  • болезнями щитовидной железы.

Бронхиальная астма – возможная причина нехватки воздуха

Менее опасными причинами возникновения основного признака являются:

  • наличие у человека лишней массы тела;
  • недостаточная физическая подготовка, что также носит название детренированность. При этом одышка является вполне нормальным проявлением и не несёт угрозы для здоровья или жизни человека;
  • период вынашивания ребёнка;
  • плохая экология;
  • резкая смена климата;
  • протекание первых менструаций у молодых девушек – в некоторых случаях женский организм реагирует на подобные изменения в организме периодическим ощущением нехватки воздуха;
  • разговоры во время употребления пищи.

Нехватка воздуха во время сна или в состоянии покоя может быть вызвана:

  • влиянием сильного стресса;
  • пристрастиями к вредным привычкам, в частности к выкуриванию сигарет непосредственно перед сном;
  • перенесённой ранее чрезмерно высокой физической нагрузкой;
  • сильными эмоциональными переживаниями, испытываемыми человеком в данный момент.

Однако если подобное состояние сопровождается другими клиническими проявлениями, то вероятнее всего, причина скрывается в недуге, который может угрожать здоровью и жизни.

Возможные причины возникновения болезни

Нехватка кислорода в крови: симптомы и лечение гипоксии, как повысить уровеньНехватка кислорода в крови: симптомы и лечение гипоксии, как повысить уровень

Часто человек может почувствовать – «Задыхаюсь, как будто камень на легких». При хорошем здоровье такой ситуации не должно быть в нормальном состоянии покоя или в случае легких нагрузок. Причины нехватки кислорода могут быть самые разнообразные:

Несмотря на такой большой перечень возможных причин, почему может быть тяжело вдохнуть, в основе проблемы практически всегда лежит сурфактант. Если рассмотреть с точки зрения физиологии – это жировая оболочка внутренних стенок альвеолы.

Альвеола представляет собой пузырчатое углубление в отделах легких и участвует в дыхательном акте. Таким образом, если с сурфактантом все в порядке, любые заболевания на легких и дыхании будут отражаться минимальным образом.

Поэтому если мы видим людей в транспорте, бледных и в предобморочном состоянии, скорее всего, все дело также в сурфактанте. Когда человек за собой замечает – «Слишком часто зеваю», значит вещество вырабатывается некорректно.

Предыстория

Итак, первое ощущение нехватки воздуха я стал чувствовать ещё в детстве

Это были мимолётные ощущения или я просто не заострял на этом внимание. В школе я три года ходил в спортивную секцию (бокс), хотя мне никогда это не нравилось

После школы я поступил в колледж и начал самостоятельную жизнь. В то время я абсолютно спокойно мог пить крепчайший чёрный чай, при том что сейчас реакция моего организма на крепкий чёрный чай или кофе была бы одна — нехватка воздуха, сердцебиение.

Однажды моя жизнь круто изменилась — я решил бросить учёбу в колледже и одновременно с этим у меня появилась работа, которая позволила мне уехать путешествовать. Она была полностью удалённая, хорошо оплачиваемая. Изначально я не планировал путешествия, но мне предложили пожить на Филиппинах в кондоминиуме, так как был заключён контакт на более длительную аренду.

Примерно годом ранее я начал испытывать проблемы с давлением — оно у меня всегда очень высокое (160/100 было средним минимумом). Иногда я достаточно тяжело переносил жару и однажды чуть не потерял сознание прямо на улице. Это было как раз у «красного креста», когда я пришёл туда диагностировать проблему.

Не хватает воздуха: при дыхании, вдохе, зевоте, засыпании, причины у взрослых и подростков, что делать если задыхаешься, лечение недуга

Автор На чтение 12 мин. Опубликовано

Разновидности одышки

Нередко тип данного явления говорит о характере патологии, которая наблюдается у больного. В норме частота дыхания взрослого человека составляет около 18 раз в секунду. Учащение дыхания называется тахипное. При учащенном дыхании этот процесс осуществляется более 20 раз в секунду. Патологическая форма тахипноэ характерна для анемии, заболеваний крови и лихорадки. Наибольшая частота движения грудной клетки определяется при истерии – 60-80 раз в секунду.

Урежение дыхания носит название брадипное (менее 12 дыхательных движений в секунду). Брадипноэ характерно для:

  • поражения мозга и мозговых оболочек,
  • ацидоза,
  • тяжелой гипоксии,
  • диабетической комы.

Гипервентиляцию легких иногда называют гиперпноэ. А нарушения дыхания в целом носят название диспноэ (в переводе с греч. «перебой дыхания»). Вид одышки, проявляющейся лишь в горизонтальном положении – ортопноэ.

Иногда одышкой называют любое тахипноэ. Но это не так. Многие люди могут испытывать недостаток кислорода и при частоте дыхания, соответствующей норме. А учащение дыхания не всегда имеет патологическую природу. Определяющим свойством для диспноэ является ощущение дискомфорта, нехватки воздуха, а также сопровождающиеся затруднением вдох или выдох. При учащенном дыхании и гиперпноэ зачастую не возникает никакого дискомфорта, они могут просто не ощущаться.

Согласно распространенной классификации одышка может быть:

  • нормальной, возникающей при тяжелой нагрузке;
  • психогенной, наблюдающейся у ипохондрических пациентов, подозревающих у себя болезни легких и сердца;
  • соматической, вызванной объективными патологическими процессами в органах.

Классификация тяжести одышки в зависимости от физической нагрузки

Тяжесть одышки условия
одышки нет одышка возникает после тяжелых нагрузок (занятия спортом, бег, плаванье, поднятие тяжестей по лестнице), затем дыхание быстро приходит в норму
легкая одышка возникает при интенсивных физических упражнениях, быстрой ходьбе, подъеме по лестнице
средняя одышка появляется при ходьбе, больной вынужден останавливаться, чтобы отдышаться
сильная одышка больной при ходьбе останавливается каждые 100 метров, чтобы отдышаться
очень сильная одышка появляется в покое или при малейшем движении

В данной классификации должна обращать на себя внимание одышка, начиная со средней, легкая степень одышки, скорее всего, является признаком детренированности организма.

При одышке пациенты могут по-разному определять свое состояние:

  • как состояние удушья,
  • как тяжесть в грудной клетке ,
  • как усталость в груди,
  • как нехватка воздуха,
  • как неполное заполнение воздухом легких,
  • как чувство распирания в груди.

При нарушенном дыхании имеют значение и другие проявления патологии, например, боли в груди. При одних заболеваниях боли появляются на вдохе или выдохе, а при других боли не зависят от дыхательных движений.

Не хватает воздуха что это может бытьНе хватает воздуха что это может быть

Соматическая одышка может быть компенсированной и декомпенсированной. В первом случае недостаток кислорода компенсируется учащенным или усиленным дыханием. При декомпенсированной одышке организм уже не может использовать какой-либо компенсаторный механизм, поэтому наблюдаются признаки гипоксии. Хотя внешне одышка в данном случае может быть не столь заметна.

Подобный вид одышки носит название инспираторного. Одышка инспираторного вида может сопровождаться болями при вдохе. Больному с подобным дыханием кажется, что он не набирает воздух полной грудью. Инспираторная одышка часто является одним из проявлений легочных заболеваний (плеврита, фиброза, опухолей), заболеваний крупных бронхов и трахеи. Встречается одышка с дискомфортом на вдохе и при сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.

Одышка с дискомфортом или болями при выдохе называется экспираторной. Выдох с затруднением может вызываться сужением просвета мелких бронхов. Подобное явление может быть вызвано их спазмом или скоплением в них секрета. Одышка с затрудненным выдохом часто наблюдается при приступах бронхиальной астмы.

Смешанная одышка

Так называется наиболее тяжелый вид этого состояния, при котором затруднены любые виды движения грудной клетки – как вдыхание, так и выдыхание. Одышка смешанного типа часто встречается в том случае, если у больного наблюдается одновременно и бронхиальная астма, и сердечная недостаточность, при панических атаках, при анемии и малокровии, тромбоэмболии легочной артерии.

Классификация видов диспноэ

Типы диспноэ Вдох, есть ли затруднения Выдох, есть ли затруднения
Инспираторный вид есть нет
Экспираторный вид нет есть
Смешанный вид есть есть

Также одышка может делиться на субъективную и объективную. Субъективная одышка характерна для различных неврозоподобных состояний. При этом недостаток воздуха существует с точки зрения пациента, а на самом деле никаких проблем с дыханием у него может и не быть. Объективную одышку больной может и не замечать, и ему может казаться, что он дышит без затруднения.

Причины нехватки воздуха нужно устранять

Имеет типичную клиническую картину с короткими приступами сухого кашля, одышки, с предвестниками или внезапным началом. У пациентов наблюдается одышка с затруднением выдоха, чувством сдавления за грудиной, свистящими хрипами, которые слышны на расстоянии. Грудная клетка приобретает бочкообразную форму со сглаженными межреберьями.

Пациент принимает вынужденно положение, облегчающее дыхание — сидит, опираясь руками на спинку стула или кровати. Приступы возникают после контакта с какими-либо аллергенами, после переохлаждения или на фоне простуды, приема аспирина (аспириновая астма), после физической нагрузки (астма физического усилия).

  • Хронический обструктивный бронхит

В отличие от астмы, при бронхите одышка носит более менее постоянный характер с обострениями при переохлаждении, повышенных физических нагрузках. Сопровождается постоянным кашлем с отхождением мокроты.

  • Острые заболевания бронхолегочной системы

Острый бронхит и пневмония, туберкулез также могут сопровождаться приступами удушья в разгар заболеваемости, напоминающими приступы при бронхиальной астме. Но, по мере улучшения состояния, приступы проходят.

  • Бронхоэктатическая болезнь

Приступы удушья с отхождение большого количества слизисто-гнойной мокроты, иногда с кровохарканьем, чаще в утренние часы.

  • Одышка и нехватка воздуха при болезнях сердца и сосудов

Нехватка воздуха от сердца может происходить при любой патологии органа, когда нарушается его насосная функция. Кратковременная и быстро проходящая одышка бывает при гипертоническом кризе, приступах сердечной аритмии, нейроциркуляторной дистонии. Как правило, она не сопровождается кашлем с мокротой.

При постоянных и выраженных сердечных проблемах, сопровождающихся сердечной недостаточностью, чувство нехватки воздуха беспокоит пациента всегда, усиливается при физической нагрузке, а ночью может проявляться в виде приступов сердечной астмы. При этом одышка выражается затруднением на вдохе, появляются влажные клокочущие хрипы, выделяется жидкая пенистая мокрота.

Тромбоэмболия легочной артерии — очень частая причины ощущения нехватки воздуха, расценивается в качестве первичного признака данной патологии.Тромбы в венозных сосудах верхних и нижних конечностей отрываются и попадают в полость правого предсердия, с током крови продвигаются в легочную артерию, вызывая закупорку ее крупных или мелких ветвей.

  • Обструкция верхних дыхательных путей

Препятствие прохождению воздуха в легкие могут создавать опухоли, рубцовые стенозы трахеи, ларингиты, насморк, инородные тела в дыхательных путях, патологическое процессы в средостении: загрудный зоб, саркоидоз, аневризма аорты, туберкулезный бронхоаденит. Одышка носит при описываемой патологии постоянный характер и может сопровождаться сухим непродуктивным кашлем.

  • Нарушение целостности грудной клетки

Переломы ребер могут вызывать развитие одышки. Затруднение дыхания вследствие щажения грудной клетки из-за выраженной боли часто возникает при травмах грудной клетки. При этом нет кашля и мокроты, хрипов в легких, повышения температуры. Спонтанный пневмоторакс, то есть накопление в плевральной полости воздуха, сопровождающееся сдавлением легкого и уменьшеним его дыхательной поверхности, смещением средостения в здоровую сторону, сопровождается прогрессирующей нехваткой воздуха, вплоть до удушья.

Анемия, железодефицитная или злокачественная, при которой происходит уменьшение содержания красных кровяных телец в крови, приводит в развитию гипоксии. Главная функция эритроцитарных клеток крови — транспортировка кислорода от легких в ткани. Если по какой-то причине нарушается связывающая способность эритроцитов, что бывает при отравлениях токсическими веществами, или уменьшается содержание связывающего белка гемоглобина, кислород перестает поступать в ткани — возникает одышка. Она носит постоянный характер и усиливается во время физической активности.

  • Системные и неопластические процессы

Диффузное поражение соединительной ткани (ревматоидный артрит, узелковый периартериит, системная красная волчанка), неопластические процессы (карциноидный синдром, метастатическое поражение легких) ухудшают газообмен в легких и тканях и могут приводит к появлению симптомов нехватки воздуха.

  • Ожирение и детренированность

Излишние жировые отложения мешают достаточному объему движений дыхательной мускулатуры и повышают нагрузку на сердце и органы дыхания. Малоподвижный образ жизни, детренированность, атеросклеротическое поражение сосудов при ожирении приводят к развитию дыхательной недостаточности при небольшом физическом усилии.

  • Затрудненное дыхание и нехватка воздуха при панических атаках и истерии

Панические атаки, сопровождающиеся ярким чувством страха и выбросом адреналина в кровь, повышают потребности тканей в кислороде. Возникает нехватка воздуха. Затрудненное дыхание во время приступа истерии возникает вследствие психогенных факторов, и не является истинной одышкой. Пациент таким образом подсознательно пытается привлечь к себе внимание окружающих.

Чем грозит одышка

Одышка в большинстве случаев свидетельствует об определенной нехватке кислорода в органах и тканях. А это состояние грозит развитием гипоксии различных органов, и, в первую очередь, головного мозга. Одышка у взрослых ухудшает качество жизни. При затрудненном дыхании невозможен полноценный сон, физические нагрузки, общение с другими людьми. Поэтому необходимо лечение одышки, точнее говоря, лечение тех заболеваний, которыми она вызвана.

Гипоксией называется состояние недостатка кислорода в организме. От гипоксии следует отделять ее частный случай – гипоксемию. Так называется недостаток данного вещества в крови. Гипоксемия всегда влечет за собой гипоксию, но не всегда гипоксия сопровождается гипоксемией.

Среди основных видов гипоксии следует отметить:

  • дыхательную,
  • циркуляторную,
  • анемическую,
  • токсическую,
  • тканевую,
  • перегрузочную.

При гипоксии, вызванной проблемами с дыханием, наблюдается определенное снижение количества О2, поступающего в кровь из легких. Состояние дыхательной гипоксии может возникать либо из-за недостатка газа в воздухе, либо из-за нарушения функции легких. Причины циркуляторной гипоксии заключаются в нарушении кровообращения.

Анемическая гипоксия возникает тогда, когда в организме наблюдается недостаток крови, или же кровь не может выполнять свою дыхательную функцию. Токсическая гипоксия – состояние, которое вызвано нарушением доставки тканям О2 из-за наличия в организме токсических веществ. При перегрузочной гипоксии наблюдается неспособность организма увеличить поставки О2 в условиях увеличившейся нагрузки. Тканевая гипоксия вызвана неспособностью органов усваивать кислород. Такая ситуация характерна, например, для отравлений ядами.

При гипоксии смешанного типа могут наблюдаться ее различные разновидности одновременно.

Не хватает воздуха что это может бытьНе хватает воздуха что это может быть

В первую очередь, от недостатка О2 страдает такой важный орган, как головной мозг. Признаки, свидетельствующие об этом:

  • сонливость,
  • тупая боль в голове,
  • замедленное мышление,
  • головокружение,
  • частое зевание,
  • раздражительность.

Если кислород поступает в органы в недостаточном количестве, то это состояние не только отражается на дыхании, но и вынуждает организм задействовать механизмы экономии драгоценного газа. Так, например, вместо аэробного гликолиза может наблюдаться другой вид метаболизма – анаэробный гликолиз. Это приводит к накоплению молочной кислоты и может вызвать ацидоз.

Тяжелая гипоксия может приводить к таким необратимым последствиям, как повреждения различных органов и гибель нейронов в мозгу, что, в свою очередь, грозит комой, отеком мозга и летальным исходом.

Диагностика причин одышки

Нехватка воздуха при дыхании всегда имеет какую-либо причину. И если не направить усилия на ее устранение, проблема будет сохраняться и прогрессировать. Диагностика заболевания должна основываться на современных медицинских стандартах. Лечение нехватки воздуха при дыхании целиком и полностью зависит от заболевания, которое спровоцировало данный симптом.

Найти этиологический фактор нарушений в короткие сроки может только опытный врач, который знает все особенности и отличия одышки при той или иной болезни. Специалист направит диагностический поиск в нужном направлении и причина проблемы будет быстро установлена. Это позволит сэкономить время и усилия на диагностический поиск.

Стандартный алгоритм обследования, необходимый для диагностики грубых нарушений включает клинические анализы крови и мочи, рентгенография органов грудной клетки, электрокардиография. Дополнительные методы диагностики назначаются по результатам указанного обследования и на основе характерных жалоб и результатов осмотра пациента.

Это может быть осмотр узких специалистов: ЛОРа, кардиолога, эндокринолога, невролога, пульмонолога, аллерголога, травматолога, торакального хирурга. Дополнительная диагностика: суточный мониторинг сердечной деятельности по Холтеру, УЗИ сердца, сосудов, плевральных полостей, доплерография сосудов, ангиография, томография компьютерная или магниторезонансная, исследование функции внешнего дыхания, аллергические пробы, посев и анализ мокроты, анализ крови на специфические маркеры, эндоскопические методы диагностики и другие.

Особенности лечения нехватки воздуха будут складываться из поставленного диагноза и результатов обследования.

Терапия может быть направлена на:

  • устранение инфекции;
  • удаление патологического очага;
  • уменьшение отека и аллергического воспаления тканей;
  • улучшение проходимости дыхательных путей;
  • облегчении отхождения мокроты;
  • улучшения текучих свойств крови;
  • повышении уровня гемоглобина в крови;
  • улучшение проницаемости альвеолярно-капиллярного барьера;
  • поддержание адекватной насосной функции сердца;
  • устранении тканевой гипоксии;
  • стабилизации работы нейроэндокринной системы.

Такая ситуация, как проблемы с дыханием, не возникает просто так, сама по себе. Да и одышка не является самостоятельным заболеванием. Она свидетельствует о каких-то патологических процессах, происходящих в органах и тканях. И задачей врача является выявить, в каких органах наблюдаются дисфункции.

Если к терапевту придет пациент с жалобой на одышку, то врач обычно задает ему такие вопросы:

  • Как давно возникла одышка?
  • Когда происходит приступ – только при нагрузке, или же он может возникать и при ее отсутствии?
  • Какой тип имеет диспноэ? Что сопровождается большим дискомфортом – вдох или выдох?
  • Есть ли положение тела, при котором дышать становится легче?
  • Есть ли другие симптомы, сопутствующие одышке, например, боли?

После этого врач должен осмотреть пациента, прослушать его грудную клетку, прислушаться к его дыханию. Это позволит сделать выводы о состоянии сердечной мышцы и легких. Многие патологии этих органов выявляются уже при аускультации.

Врач может назначить сразу несколько видов исследований, определяющих состояние, в котором находятся важнейшие органы:

  • ЭКГ сердца в покое и при физической нагрузке,
  • эхо-КГ,
  • определение объема легких,
  • общий анализ крови,
  • рентген грудной клетки.

Возможно, потребуется также суточное ЭКГ-мониторирование, МРТ и компьютерная томография органов грудной клетки.

Вдыхаете, но чувствуете, что не хватает воздуха? Не паникуйте!

Это случается с людьми всех возрастов

Это случилось со мной, когда мне было 20 лет. Вечером я сидел на скамейке, размышляя, неизвестно что, и вдруг почувствовал, что мне не хватает воздуха и мне нужно дышать глубже. Ничего не помогало, как будто воздух не попадал в легкие. Затрудненное дыхание может превратить вашу жизнь в кошмар.

Я не хотел говорить родителям, чтобы они создавали панику, поэтому я пошел гулять, я безуспешно пытался дышать сильнее.

Хотя это было очень тревожно и качество моей жизни сильно упало, я продолжал жить, не посоветовавшись с врачом, и в течение примерно 5 лет мне приходилось сталкиваться с подобными вещами каждый день. Когда я проснулся и отдохнул, у меня не было проблем какое-то время, но затем симптомы вернулись. Вы действительно никогда не сможете привыкнуть к этому, потому что это слишком беспокоит, и слишком много попыток вдохнуть очень глубоко также заставляло меня чувствовать себя очень сухим во рту и горле.

По ночам, когда я гулял с друзьями, все было в порядке, и я знал, что у меня нет физических проблем, потому что после нескольких напитков проблема полностью исчезла, и я мог нормально дышать, но я знал, что это не так. решение, потому что мне пришлось бы так напиться.

Ой … и еще одна проблема заключалась в том, что на следующий день, когда я был с похмелья, проблемы с дыханием стали еще хуже.

У меня даже были проблемы с засыпанием, и я часто просыпался с ощущением, будто я забыл дышать во сне! Это был кошмар, и я не мог поверить, что это происходит со мной.

Когда у вас проблемы с дыханием, но вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, вам в голову приходят и другие мысли, а не красивые мысли …. вы думаете, что вы потеряете сознание, умрете и другие вещи, которые угнетают вас даже больше, так что вы чувствуете себя пойманным в ловушку собственного тела, которое не хочет дышать так, как должно.

* Один совет: пытаясь набрать больше воздуха, вы только ухудшите самочувствие. Постарайтесь замедлить дыхание, медленно вдохните через нос и почувствуйте, как живот наполняется воздухом, затем медленно выдохните через рот. Сделайте это несколько раз, и вам станет лучше.

Обратитесь к врачу

Мой подход был не лучшим, потому что я не пошел к врачу, когда у меня появились симптомы, но примерно через 5 лет я устал от попыток дышать и пошел проверять легкие.Мне сделали рентгеновский снимок, и пока я ждал в очереди, чтобы мой врач осмотрел снимок, я смотрел на него и представлял себе все, что может быть худшим … Я был уверен, что у меня что-то есть … может быть, я не сделал ‘ У меня осталось много времени на жизнь и т. д.

Когда врач проверил мой рентгеновский снимок, я был рад узнать, что с моими легкими все в порядке, но это смутило меня еще больше. Я даже спросила доктора: «Как могут быть мои легкие, если мне трудно дышать даже сейчас, когда мы говорим?» Ответ был: она не знала. Большой!

Самостоятельное исследование

Если бы никто не знал, что у меня есть, я попытался проанализировать свои симптомы и поискать в Интернете лекарство от моей проблемы.Печально было то, что большинство людей, у которых были проблемы с дыханием так же, как и я, были в таком же отчаянии, некоторые даже пошли в отделение неотложной помощи, думая, что у них сердечный приступ, так что это не сильно помогло. У всех была своя теория. Это когда отчаяние, но также и амбиции вышли на сцену.

Поиск решения

Я всегда знал, что у каждой проблемы есть решение, но теперь дело в том, что это была моя проблема, и я должен был найти ее быстро! Меня это больше не беспокоило.

Я думал об этом так: Это наверняка все в моей голове, потому что другого разумного объяснения этому нет. У меня всегда что-то на уме, и я беспокоюсь о многих вещах, которых мне не следует, и, возможно, есть определенный момент, когда наши тела больше не могут этого выносить, нам просто нужно перестать беспокоиться и жить своей жизнью!
Я всегда завидовал людям, которые не волновались, даже когда у них приближался крайний срок, так как я мог изменить свое мышление?

Для меня нет лекарства от беспокойства — в то время как я отчаянно пытался решить свою проблему, я даже исследовал возможность приема таблеток от беспокойства (я был уверен, что они были лекарством, но я не хотел такого лечения).Я не хотел никаких побочных эффектов или чего-то, что могло бы повлиять на меня каким-либо образом, я просто хотел быть собой, но без проблем, и я знал, что, если я найду проблему, в конце концов, я буду ЛУЧШЕ!

Решение

На самом деле существует не только одно решение, и каждый должен найти свое, но вот что я сделал:

  • — Я начал немного худеть (меньше еды в одиночку облегчило мою проблему, не знаю почему)
  • — Я начал тренироваться (я подумал, что может быть лучше, чтобы чувствовать и думать позитивно, чем чувствовать себя хорошо, когда я смотрю в зеркало)
  • — Я начал больше спать (не знаю, не было ли это причиной моей проблемы, потому что я всегда был на вечеринках, и мои привычки во сне были беспорядочными.)
  • — Перед сном я все время повторял в уме «Мне так хорошо, я могу дышать отлично, и у меня больше нет проблем»
  • — Я старался больше не думать о дыхании (не думать об этом — это нормально, и когда у вас есть эта проблема, размышления о дыхании усугубляют ее, потому что вы контролируете свое дыхание, а вы не должны, ваше тело делает это для ты и так и должно быть.)

Несколько заключительных советов

Все вышеперечисленное изменило мою жизнь к лучшему, не говоря уже о проблеме с дыханием, которая до того испортила мою жизнь.Когда я очень устал, бывают моменты, когда я чувствую, что проблема все еще дремлет где-то в моем подсознании, но всякий раз, когда я чувствую это, я думаю об этом, как о прошлом, которое я преодолел, и оно проходит.

Что действительно изменило мою жизнь и заставило меня почувствовать, что ее никогда не существовало:


Рождение сына! Он делает меня такой счастливой каждый день, и даже когда я смотрю на него с улыбкой, все мои заботы исчезают.

Я знаю, что это непросто, но всегда нужно помнить, это все в твоей голове и ты хозяин!

.

Чрезмерное зевание: причины, диагностика и лечение

Зевание — это в основном непроизвольный процесс открытия рта и глубокого вдоха, наполняющего легкие воздухом. Это очень естественная реакция на усталость. Фактически, зевота обычно возникает из-за сонливости или усталости.

Некоторые зевки короткие, а некоторые длятся несколько секунд перед выдохом с открытым ртом. Слезотечение, растяжка или слышимые вздохи могут сопровождать зевоту.

Исследователи не совсем понимают, почему происходит зевота, но общие триггеры включают усталость и скуку.Зевает также, когда вы говорите о зевоте или видите или слышите, как кто-то зевает.

Считается, что заразительное зевание может иметь какое-то отношение к социальному общению. Кроме того, исследование 2013 года, опубликованное в Международном журнале прикладных и фундаментальных медицинских исследований, предполагает, что зевота может помочь снизить температуру мозга.

Чрезмерная зевота — это зевота, происходящая чаще одного раза в минуту. Хотя чрезмерное зевание обычно объясняется сонливостью или скукой, это может быть симптомом основной медицинской проблемы.

Определенные условия могут вызвать вазовагальную реакцию, которая приводит к чрезмерному зеванию. Во время вазовагальной реакции повышается активность блуждающего нерва. Этот нерв идет от мозга к горлу и брюшной полости.

Когда блуждающий нерв становится более активным, частота сердечных сокращений и артериальное давление значительно снижаются. Реакция может указывать на что угодно — от нарушения сна до серьезного сердечного приступа.

Точная причина чрезмерной зевоты неизвестна.Однако это может произойти в результате:

Хотя и реже, чрезмерное зевание также может указывать на:

Поговорите со своим врачом, если вы заметили внезапное учащение зевоты, особенно если вы часто зеваете напрасно. очевидная причина. Только врач может определить, возникла ли чрезмерная зевота в результате какой-либо медицинской проблемы.

Чтобы определить причину чрезмерного зевания, врач может сначала спросить вас о ваших привычках сна. Они захотят убедиться, что вы хорошо спите.Это может помочь им определить, вызвана ли ваша чрезмерная зевота усталостью или нарушением сна.

После исключения проблем со сном ваш врач проведет диагностические тесты, чтобы найти другую возможную причину чрезмерного зевания.

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) — один из тестов, которые можно использовать. ЭЭГ измеряет электрическую активность мозга. Это может помочь вашему врачу диагностировать эпилепсию и другие состояния, поражающие мозг.

Ваш врач может также назначить МРТ.В этом тесте используются мощные магниты и радиоволны для получения подробных изображений тела, которые могут помочь врачам визуализировать и оценить структуры тела.

Эти изображения часто используются для диагностики заболеваний спинного и головного мозга, таких как опухоли и рассеянный склероз. МРТ также полезен для оценки функции сердца и выявления проблем с сердцем.

Если лекарства вызывают чрезмерную зевоту, врач может порекомендовать более низкую дозировку. Обязательно обсудите это со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свои лекарства.Никогда не прекращайте прием лекарств без одобрения врача.

Если чрезмерная зевота возникает в результате нарушения сна, ваш врач может порекомендовать лекарства для снотворного или методы для более спокойного сна. К ним могут относиться:

  • использование дыхательного аппарата
  • упражнения для снижения стресса
  • соблюдение регулярного режима сна

Если чрезмерное зевание является симптомом серьезного заболевания, такого как эпилепсия или печеночная недостаточность, то причиной проблему нужно лечить немедленно.

.

Удивительный симптом беспокойства

Голод воздуха — не редкость. Может возникнуть ощущение, что вы не можете набрать достаточно воздуха в легкие, даже если вы не напрягаетесь физически, что приводит к сжиманию грудной клетки. Это может вызвать частые вздохи и зевоту, что может принести лишь временное облегчение. Хотя такие симптомы часто связывают с астмой или сердечным заболеванием, причина может быть менее очевидной: беспокойство.

Что такое воздушный голод?

Термин недовольство воздухом часто используется для описания того, что клинически известно как одышка , — одышка.

Голод по воздуху кажется особенно удачным способом его описания, поскольку вы, кажется, не в состоянии удовлетворить потребность своего тела в кислороде. Вы можете часто зевать или глубоко вздыхать, что дает временное облегчение, прежде чем чувство вернется через несколько вдохов.

Это также может сопровождаться стеснением в груди, учащенным сердцебиением, чувством удушья, учащенным дыханием и чувством беспокойства или беспокойства.

Проблемы с дыханием, что неудивительно, в основном связаны с респираторными, легочными и сердечными заболеваниями. К ним относятся астма, болезни легких, такие как пневмония, и сердечные заболевания, такие как застойная сердечная недостаточность. Однако, если они исключены как основная причина, есть другое возможное объяснение, которое может показаться не столь очевидным.

Реакция на тревогу «Бей или беги»

Тревога — это совершенно естественная реакция человека на какую-либо опасность или угрозу.Гормональная реакция часто вызывает реакцию вашего тела «борись или беги», что имеет несколько психических и физических эффектов.

В их числе:

  • Расширенные ученики
  • Туннельное зрение
  • Дрожь / дрожь
  • Бледная или покрасневшая кожа
  • Сухость во рту
  • Потеря слуха

Существует множество других способов воздействия на организм реакции «бей или беги», одним из которых является гипервентиляция. Гипервентиляция означает, что вы дышите быстрее и делаете более глубокие вдохи, что заставляет вас выдыхать слишком много CO 2 .Впоследствии вы чувствуете, что не получаете достаточно воздуха, хотя уровень кислорода в кровотоке на самом деле нормальный.


Другие сообщения в блоге MyTherapy, которые могут вас заинтересовать:


Многие люди думают, что гипервентиляция — это довольно резкая и внезапная реакция. Это, безусловно, может иметь место — например, в случае острой панической атаки — но также может стать привычным способом дыхания.

Когда это происходит, вы, вероятно, часто будете зевать, глубоко вздыхать и вздыхать, чтобы компенсировать нехватку воздуха.Проблема в том, что эти ответы могут усугубить проблему и создать что-то вроде самовоспроизводящегося цикла.

Кроме того, чем больше вы замечаете, что чувствуете нехватку воздуха, тем больше вероятность, что вы будете об этом беспокоиться. Это может усилить или продлить основную тревогу, которая в первую очередь является причиной проблемы. Эти циклы может быть чрезвычайно трудно прервать, а недостаток воздуха может стать хронической и разрушительной проблемой.

Постоянная и привычная гипервентиляция считается самостоятельным состоянием, называемым синдромом гипервентиляции.

Как бороться с синдромом гипервентиляции, вызванным тревогой

Не существует универсального решения проблемы гипервентиляционного синдрома.

Обычно это двухэтапный подход, который включает в себя как физический акт гипервентиляции, так и первопричину беспокойства или стресса.

В первом случае могут помочь различные дыхательные техники. Филиал NHS Trust в Великобритании предлагает два упражнения:
1: «Тренируйте дыхание, сидя или лежа в удобном положении.Представьте, что ваши легкие разделены на три части. Мягко вдохните через нос. Представьте, что нижняя часть ваших легких наполняется воздухом. Если вы используете диафрагму, ваш желудок немного приподнимется. Представьте себе, что средняя часть ваших легких наполняется воздухом, а легкие — полностью. Ваши плечи могут немного приподняться и отодвинуться назад. Мягко и медленно выдохните полностью и полностью. Повторите упражнение три или четыре раза ».

2. «Сделайте глубокий полный вдох.Выдохните медленно, полностью и полностью. Снова вдохните и сосчитайте от 1 до 4 (или столько, сколько вам удобно). Сделайте паузу на несколько секунд. Медленно выдохните, считая от 1 до 4 (или столько, сколько вам удобно). Повторите упражнение три-четыре раза. Практикуя это дыхательное упражнение, постарайтесь увеличить объем выдоха. Подсчет будет полезен. Например: в 1,2,3 из 1,2,3 ».

Хотя существуют различные техники и упражнения, включая знаменитую технику дыхания Бутейко, большинство из них придерживаются нескольких простых правил относительно «правильного» способа дыхания:

  • Дышать через нос
  • Дышите диафрагмой
  • Дышать ритмично
  • Дышать расслабленно
  • Избегайте поверхностного дыхания или дыхания через верхнюю часть грудной клетки

Многим людям кажется нелогичным концентрироваться на чем-то, что обычно непроизвольно.Однако идея состоит в том, чтобы научить ваше тело правильно дышать. После выполнения упражнений некоторое время есть надежда, что правильный метод дыхания станет инстинктивным.

Стоит ли вам обратиться к врачу?

Хотя синдром гипервентиляции не опасен для жизни, никогда не будет плохой идеей обратиться к врачу, если голодание по воздуху сильное, вызывает дистресс, стойкое или если дыхательные техники не помогают.

Более того, синдром гипервентиляции очень часто является результатом длительного беспокойства и / или стресса.Конечно, дыхательные техники ничего не делают для решения этих основных проблем.

Если у вас есть основания полагать, что вы страдаете тревожным расстройством, вам следует поговорить с врачом. Хотя существуют разные типы тревожных расстройств, и у каждого человека будет свой опыт, некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • Сложность концентрации
  • Беспокойство
  • Раздражительность
  • Нарушение сна
  • Напряжение мышц

В то время как люди немедленно обращались бы к врачу, если бы у них были основания полагать, что они живут с другим заболеванием, связанным с воздушным голодом, таким как астма или пневмония, многие люди избегают обращаться за медицинской помощью при тревожном расстройстве и других психических заболеваниях.

Тем не менее, это может помочь обеспечить наиболее эффективное лечение, что может быть наиболее важным шагом в борьбе с такими симптомами, как воздушный голод.


Взгляните на некоторые другие сообщения в блоге MyTherapy:

.

Зевота, вызванная тревогой

Беспокойство вызывает множество необычных реакций в организме, и в некоторых случаях может казаться, что это меняет способ обработки воздуха.

Нередко обнаруживается, что тревога заставляет вас больше зевать. На самом деле зевота — очень распространенный симптом беспокойства, особенно если у вас есть приступы паники, и не только потому, что тревога может утомлять вас.

В этой статье мы объясним, почему тревога заставляет вас зевать. Вы также узнаете, как зевота на самом деле может усилить ваше беспокойство.

Почему мы зеваем

Зевота — это загадка науки, и в остальном это совершенно нормально. Чаще всего зевота возникает из-за недостатка сна, но во многих случаях зевота может быть результатом того, как ваше тело реагирует на тревогу, особенно во время приступа тревоги.

Зевота при тревоге — ваше дыхание во время тревоги

Тревога вызывает необычные физические реакции, но зевота — одна из самых странных. Но на самом деле причина зевоты довольно проста.Когда вы испытываете тревогу, особенно приступы паники, ваше тело имеет тенденцию к гипервентиляции.

Когда вы дышите гипервентиляцией, ваше тело начинает чувствовать, что не дышит полностью. В ответ он пытается зевнуть, потому что зевота расширяет грудную клетку и посылает в ваш мозг сигнал о том, что вы действительно сделали полный вдох. В этом смысле зевота пытается заставить ваше тело расслабиться.

Как вы гипервентилируете при тревоге

Гипервентиляция чаще всего встречается во время приступов паники, но на самом деле она может случиться с любым, кто страдает тревожностью, и это может случиться даже при отсутствии тревожности.Наиболее распространенные способы гипервентиляции у людей с тревогой включают:

  • Rapid Breathing Во время панической атаки нервозность нередко заставляет ваше тело дышать быстрее. Это рассеивает слишком много CO2, не получая достаточного количества кислорода для компенсации.
  • Отслеживаемое дыхание Гипервентиляция также может возникнуть, когда вы думаете о своем дыхании. Это потому, что тело обычно делает очень маленькие вдохи, потому что это весь кислород, который ему нужен.Когда вы думаете о своем дыхании, вы склонны думать, что вам нужно больше вдохов, поэтому вы получаете больше кислорода, чем вам нужно. Вы все еще дышите медленно, но потому что вы мысленно контролируете свое дыхание, а не позволяете своему телу управлять им автоматически, в результате чего потребляется слишком много кислорода.
  • Плохие привычки К сожалению, у многих людей гипервентиляция может стать привычкой к дыханию. Обычно это происходит, когда у вас возникают приступы паники, и ваше тело начинает учиться неправильно дышать.Это одна из причин того, что люди с тревогой часто гипервентилируют, даже если не думают, что у них тревога.

Гипервентиляция — это, по сути, акт «чрезмерного дыхания». Это тело выделяет слишком много углекислого газа, принимая слишком много кислорода. Для многих это может показаться странным, потому что при гипервентиляции ощущается , как будто вам не хватает кислорода, но на самом деле все наоборот.

Конечно, из-за того, что вы чувствуете, что не сделали глубокого вдоха, вы, вероятно, имеете тенденцию пытаться сделать еще более глубокий вдох.Это только вызовет у вас повышенную гипервентиляцию, так как вы продолжаете потреблять слишком много кислорода.

Как зевота может повредить вам беспокойство

Именно по этой причине зевота может навредить вашему беспокойству. Ваш разум и тело имеют тенденцию зевать, чтобы почувствовать, как расширяются ваши ребра, и помочь вам почувствовать себя спокойнее. Но это вызывает две проблемы:

  • Поскольку у вас гипервентиляция, может быть трудно заставить ваши ребра расшириться, поскольку это, возможно, вынужденный зевок.Принудительное зевание не всегда кажется завершенным, и когда это происходит, это может привести к еще большему беспокойству за свое здоровье.
  • Когда вы зеваете, нередко становится немного лучше, когда вы вздохнули. Но зевота по-прежнему требует большого количества кислорода, поэтому, когда вы зеваете, вы все еще усиливаете гипервентиляцию. Зевота успокаивает вас, беспокоясь о дыхании, но все же может вызывать другие симптомы гипервентиляции, такие как боль в груди, из-за которых вам может казаться, что вам нужно больше зевать.

В некотором смысле зевота — это просто способ, которым вы и ваше тело говорите себе, что ваше сердце и легкие все еще работают. Это способ избавиться от ощущения одышки, которое возникает, когда вы беспокоитесь. Но, несмотря на эту «пользу», зевота также может усиливать ваше беспокойство и потенциально даже вызывать новые приступы беспокойства.

Как меньше зевать

Тревожное зевание не может быть легко отключено, потому что зевание все еще является непроизвольным движением. На самом деле, даже когда вы пытаетесь заставить зевнуть, ваше тело должно смириться с этим, иначе зевать будет почти невозможно — ваша грудь просто не расширится, чтобы зевать, если ваше тело не захочет.

Итак, ключ к уменьшению зевоты — это не прекращение зевоты, а, скорее, борьба с гипервентиляцией. Вы можете сделать это, делая более медленные и спокойные вдохи. Сначала эти вдохи не обязательно уменьшат ощущение невозможности сделать глубокий вдох, но со временем ваши уровни кислорода и СО2 вернутся в правильный баланс, и у вашего разума и тела не будет желания делать глубокий вдох. снова полный зевок.

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.