Причины снижения давления артериального: Снижение артериального давления

Содержание

Гипотония, артериальная гипотензия: главные причины и симптомы

Постоянная артериальная гипотензия может носить характер наследственной. Так называемая эссенциальная гипотензия (первичная гипотензия) является наиболее распространенной формой снижения артериального давления. Первичная гипотензия встречается в основном у молодых женщин с пониженной массой тела, чаще в тех случаях, когда существует семейная предрасположенность. В настоящее время отсутствует четкое объяснение причины стойкой гипотензии. Так или иначе, предрасположенность к низкому уровню артериального давления может переходить из поколения в поколение. Например, гипотензия часто наблюдается в одной семье у матери и у дочери. Если жалобы, связанные с низким уровнем артериального давления, отсутствуют, то эссенциальная гипотензия не причинит вреда организму. Более того, гипотензия способна предупреждать развитие заболеваний, связанных с повышенным уровнем артериального давления. Для лиц с гипотензией характерен меньший риск формирования склероза кровеносных сосудов (артериосклероз), а также его последствий, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт и облитерирующий артериит.

Вторичной гипотензией называется снижение артериального давления вследствие заболевания или действия лекарственного препарата.

Причиной развития гипотензии могут быть следующие заболевания:

  • Гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз).
  • Гипофункция коры надпочечников (болезнь Аддисона).
  • Гипофункция гипофиза (недостаточность передней доли гипофиза).
  • Патология сердца (например, сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, перикардит).
  • Длительный постельный режим.
  • Дефицит жидкости (гиповолемия).
  • Дефицит соли (гипонатриемия).

К лекарственным препаратам, которые могут вызвать развитие гипотензии, относятся:

  • Психотропные лекарственные препараты (предназначенные для борьбы с депрессией, тревожностью, бессонницей).
  • Антиаритмические препараты (предназначенные для борьбы с нарушениями сердечного ритма).
  • Антигипертензивные препараты (предназначенные для борьбы с повышенным артериальным давлением).
  • Диуретики (мочегонные препараты).
  • Противоишемические препараты (используются для лечения ишемической болезни сердца; например, нитраты в форме спрея).
  • Сосудорасширяющие препараты (вазодилататоры).

Психотропные лекарственные препараты (предназначенные для борьбы с депрессией, тревожностью, бессонницей).
Ортостатическая гипотензия (ортостаз = вертикальное положение тела) развивается в результате того, что кровь устремляется в сосуды нижней половины туловища после того как человек быстро садится или встает. При ортостатической гипотензии в течение непродолжительного периода времени головной мозг снабжается недостаточным количеством крови. Как следствие человек может ощущать головокружение. В худшем случае происходит потеря сознания. Ортостатические эпизоды часто сопровождают вторичную гипотензию. В большинстве случаев причину нарушений кровообращения можно установить при помощи пробы Шеллонга.

К возможным причинам развития ортостатической гипотензии относятся:

  • Вторичная гипотензия.
  • Нарушения функции автономной нервной системы (например, обусловленные сахарным диабетом).
  • Повреждение нервных клеток в головном мозге (например, обусловленное некоторыми формами болезни Паркинсона, гидроцефалией, злоупотреблением алкоголем).
  • Посттромботический синдром (который развивается после тромбоза глубоких вен нижних конечностей).
  • Варикозное расширение вен (варикоз).

причины, симптомы, формы, диагностика, лечение артериальной гипотензии

16 Января 2012 г.

Гипотония (артериальная гипотензия): особенности пониженного артериального давления

Артериальная гипотония – длительное состояние, при котором наблюдается пониженное артериальное давление (менее 100/60 мм.рт.ст. в результате снижения сосудистого тонуса). Ранее медиками использовался термин «вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу» (ВСД по гипотоническому типу).

Существует мнение, согласно которому нормы пониженного артериального давления различны для мужчин и женщин: так, например, нижняя граница систолического («верхнего») артериального давления у мужчин составляет не более 100 мм.

рт.ст., у женщин – не более 95 мм.рт.ст.

Причины артериальной гипотонии


Причинами пониженного артериального давления могут быть: 
  • Обезвоживание, кровопотеря, железодефицитные состояния.
  • Нарушение функции сердца (сердечная недостаточность, пороки сердца, болезни перикарда и др.).
  • Снижение тонуса артериальных сосудов (отравления, аллергические реакции и др.).
  • Прием больших доз гипотензивных препаратов (препаратов для снижения давления).
  • Нервно-психологические нагрузки, неврозы, депрессии, стрессы.
  • Недостаточные физические нагрузки.
  • Неправильное питание.
  • Общее переутомление, хроническая усталость.
  • Инфекционные заболевания.
  • Изменение погоды.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Недостаток массы тела.
  • Нарушение работы почек.
Пониженное артериальное давление не является поводом для беспокойства в том случае, если низкие цифры артериального давления наблюдаются у человека в большинстве случаев и не сопровождаются какими-либо жалобами на состояние здоровья. Обращаться к врачу-кардиологу следует, если гипотония не является нормальным состоянием для данного человека и сочетается с ухудшением общего самочувствия, сильно снижая качество жизни больного. 

Симптомы артериальной гипотонии

  • Вялость, апатия, сонливость, «разбитость» даже после длительного сна.
  • Потемнение в глазах при резком вставании или разгибании тела, головокружение.
  • Общая слабость, утомляемость по утрам.
  • Потери сознания, обмороки (гипотонические кризы).
  • Ухудшение памяти, рассеянность, неустойчивость внимания, снижение работоспособности.
  • Одышка даже при небольшой физической нагрузке.

Формы артериальной гипотонии

Различают первичную и вторичную артериальную гипотонию:
  • Первичная (эссенциальная гипотония) может быть вызвана генетической предрасположенностью к пониженному давлению (физиологическая гипотония), либо являться самостоятельным заболеванием (нейроциркуляторная астения).  
  • Вторичная артериальная гипотония может быть следствием некоторых заболеваний (железодефицитная анемия, гепатит, цирроз печени и др.) либо развиваться в результате приема некоторых лекарственных препаратов (например, для снижения артериального давления) и т.д.

Диагностика и лечение артериальной гипотонии в ГУТА КЛИНИК

Диагностика артериальной гипотонии производится путем регулярного измерения артериального давления. Опытный врач кардиолог не оставит без внимания данные клинического осмотра, с вниманием отнесется к жалобам пациента, самым внимательным образом соберет анамнез – все данные, которые могут свидетельствовать в пользу диагноза артериальной гипотонии. В отделении кардиологии ГУТА КЛИНИК диагностика пониженного артериального давления
также проводится с использованием следующих методов обследования:
  • Электрокардиография (ЭКГ).
  • Эхокардиография (УЗИ сердца).
  • Дуплексное сканирование сосудов головного мозга (транскраниальным способом).
  • Суточное мониторирование артериального давления.
  • Электроэнцефалография (ЭЭГ).
  • Офтальмоскопия.
  • Функциональная диагностика вегетативной нервной системы и др.
Лечение артериальной гипотонии в ГУТА КЛИНИК осуществляется комплексно, с применением как классической медикаментозной терапии, так и с использованием немедикаментозных методов лечения. Основа медикаментозного лечения артериальной гипотензии – применение тонизирующих препаратов, адаптогенов, общеукрепляющих (в т.ч. иммуномодулирующих и биостимулирующих) средств. Кроме этого, пациенту назначается реабилитационное лечение с нормализацией режима сна и отдыха, дозированная физическая нагрузка, физиотерапия (электрофорез, электросон, водные процедуры, индивидуальный курс массажа), корректировка режима питания.

Не следует думать, что артериальная гипотония, пониженное артериальное давление – менее угрожающее для жизни состояние, чем артериальная гипертония или повышенное артериальное давление. Если до недавнего времени у Вас не наблюдалось пониженного артериального давления или оно не сопровождалось ухудшением самочувствия, лучше не откладывать и незамедлительно обратиться к врачу кардиологу.

Как и в случае с артериальной гипертонией, когда может наступить гипертонический криз, при пониженном артериальном давлении

существует вероятность развития гипотонического криза. Гипотонический криз – острое состояние, характеризующееся резким падением артериального давления, обмороком, судорогами, потерей сознания, развитием шока. Часто гипотонический криз заканчивается инсультом – острым нарушением мозгового кровообращения, способным закончиться летальным исходом.

Помните, что равнодушие к собственному здоровью может стоить очень дорого! Пройдите профилактику гипотонии и научитесь жить в ладу с пониженным давлением! 

Гипертония и гипотония — лечение остеопатией

Остеопатическое лечение — это особенная ветвь медицины, в которой применяется как самостоятельный терапевтический подход, так и комплексный в совокупности с медицинским лечением, в зависимости от тяжести симптоматики пациента, а также степени сложности его заболевания.

Отличительной чертой остеопатии является то, что специалист воспринимает организм пациента как единое целое, систему, в которой всё взаимосвязано.

Врач-остеопат диагностирует именно первопричину заболевания, что позволяет сэкономить время пациенту. Сопутствующие симптомы проходят незаметно и у пациента не остаётся причин для беспокойства.

Приступая к осмотру пациента, врач-остеопат оценивает физическое и эмоциональное состояние. При наличии проблемных зон, специалист выявляет их. Далее доктор проводит бережную работу по постановке на место смещённых костей, расслаблению мышц, тонус которых повышен. Используя специальные техники остеопатии, специалист восстанавливает нормальное кровоснабжение организма. Следствием такого воздействия является улучшение лимфотока. Прорабатываются фасции (соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы), мышечные ткани. Суставы возвращаются в нормальное положение для правильного функционирования.

Остеопат дает необходимые рекомендации, отвечает на все интересующие вопросы. После каждого сеанса остеопатии организм запускает саморегулирование и исцеление. Нормализуется обмен веществ, восстанавливается работа нервной и эндокринной систем, уходит психоэмоциональное напряжение. После курса остеопатии исчезает головная боль, раздражительность, апатия или агрессия, боль в спине, суставах и мышцах, постепенно возвращается правильная красивая осанка.

Доктор-остеопат всегда контролирует и, при необходимости, корректирует все процессы. Количество сеансов сугубо индивидуально для каждого из пациентов. Мы заинтересованы в Вашем скорейшем выздоровлении. Сеансы остеопатии способны значительно улучшить самочувствие, ощущение собственного тела и качество жизни в целом.

Высокое кровяное давление | Акку-Чек

Высокое кровяное давление, или гипертония, возникает из-за существенного нарушения состояния сосудистой стенки, когда значительно изменяется не только диаметр кровеносных сосудов, но и затрудняется прохождение кровяного потока. Тогда сердцу необходимо сокращаться сильнее обычного, чтобы продвигать кровь по сосудистому руслу, а это может привести к серьезным заболеваниям.

Люди, страдающие диабетом и имеющие высокое кровяное давление, подвержены риску заболеваний сердца в два раза чаще, нежели те, кто является гипертоником, но не болеет диабетом. Исследования также показывают, что при гипертонии повышается риск заболеваний почек, диабетических глазных заболеваний и инсульта1.

Причины высокого кровяного давления

Согласно статистическим данным Американской Диабетической Ассоциации, примерно 73% взрослых, страдающих диабетом, имеют высокое кровяное давление или пользуются лекарствами для снижения кровяного давления, отпускаемыми по рецепту2. Причины высокого давления до сих пор не установлены, но существует несколько факторов, провоцирующих гипертонию:

  • Наследственность
  • Расовая принадлежность
  • Возраст
  • Пассивный образ жизни
  • Злоупотребление алкоголем
  • Повышенная чувствительность к соли
  • Излишний вес
  • Стресс.

Определение высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление обычно не определяется по внешним признакам или симптомам. Единственное, что Вы можете сделать – измерять давление во время каждого посещения врача. Это быстрая и простая процедура, и Вы наверняка проходили ее много раз.

Если у Вас высокое давление, то врач может посоветовать Вам проводить более частые измерения.

Профилактические меры и лечение высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление невозможно вылечить, но обычно оно хорошо поддается контролю. Снизить вероятность появления высокого давления можно следующим образом3:

  • Поддерживая нормальный вес
  • Занимаясь физическими упражнениями
  • Правильно питаясь, то есть, ежедневно включая в свой рацион фрукты, овощи и изделия из муки грубого помола
  • Отдавая предпочтение продуктам с низким содержанием соли и жира и постному мясу
  • Не злоупотребляя алкоголем
  • Отказавшись от курения.

Ваш лечащий врач может дополнительно назначить Вам медикаментозное лечение для поддержания нормального кровяного давления. Выбор и дозировка препаратов зависят от Ваших индивидуальных особенностей.

Гипотония у детей: Детская гипертония

Проблема артериальной гипотонии (пониженного давления)у детей стала более распространенной, чем раньше. Факты говорят о том, что гипотонические состояния у детей встречаются даже чаще, чем у взрослых. К сожалению, эта проблема касается и новорожденных.

Для ребенка пониженным считается давление, верхняя граница которого составляет не более 100, а нижняя не более 60. Группа риска — школьники, среди которых такому состоянию больше подвержены девочки.

Но давление у детей может быть не только пониженным, но и повышенным. В этом случае принято говорить о гипертонии. Артериальная гипертензия, гипертония у детей — стойкое повышение АД выше 95-го центиля шкалы распределения значений АД для конкретного возраста, пола, массы и длины тела ребёнка. Нормальным АД принято считать значения систолического и диастолического АД, не выходящие за пределы 10-го и 90-го центилей.

Причины

Не всегда получается найти патологические причины стойкого понижения давления. Такое обычно случается при первичной гипотонии, которая, все же, имеет свои причины:

  • астеническое телосложение;
  • половое созревание;
  • наследственная предрасположенность;
  • проблемы во время беременности и родов;
  • особенности в характере ребенка, например, склонность к депрессии;
  • переутомление;
  • стрессы.

Вторичная гипертония имеет причины, которые связаны с заболеваниями внутренних органов и систем: заболевания почек, пневмония, сердечно-сосудистые болезни, заболевания надпочечников и т.д. Также эта форма гипотонии может развиваться из-за приема некоторых препаратов, особенно если учесть, что детский организм наиболее чувствителен к лекарствам.

А вот повыситься давление у ребенка может по разным причинам. Это может зависеть от наследственных, внешних факторов, конкретного возраста. Если беременная женщина курит во время беременности, увеличивается риск того, что у грудного малыша будут проблемы со здоровьем.

Заболевания эндокринной системы также вызывают гипертонию. Дети с ВСД считаются потенциальными гипертониками.

Передозировка некоторых капель в нос приводит к сужению сосудов не только носа, но даже артерий. Из-за этого повышается давление.

Отмечено, что повышенное давление часто присуще тем детям, которые страдают ожирением или имеют лишний вес.

Неправильное питание, низкая физическая активность, сидячий образ жизни, стрессы, нагрузки в школе. Все это может вызывать проблемы со здоровьем.

Симптомы

Если гипотония проявилась у новорожденного, то особых проблем у родителей нет, потому что по его состоянию трудно определить, что есть проблемы со здоровьем. Объясняется это тем, что ребенок много спит, редко плачет, находится в постоянном спокойствии.

Детки, у которых наблюдается пониженный мышечный тонус, ножки и ручки могут разгибаться более чем на 180 градусов в суставах. Кроме этого наблюдаются следующие симптомы: задержка темпов моторного развития и нарушение глотания и сосания.

Также могут наблюдаться головокружения, обмороки, кровотечения из носа, эмоциональная лабильность, снижение работоспособности, суставные и мышечные боли, внезапные ухудшения самочувствия, головная боль.

При несильном повышении давления самочувствие ребенка может быть хорошим. Хотя ребенок может быстро утомляться, раздражаться. Но если давление повышается сильно, ребенок всегда будет чувствовать себя плохо. Среди его жалоб можно отметить следующие: головная боль, головокружение, боли в области сердца, сердцебиение,  ухудшение памяти.

Если случается гипертонический криз. Могут наблюдаться такие симптомы, как резкая головная боль, тошнота, ухудшение зрения, судороги, нарушение сознания и другие.

Диагностика

Для постановки диагноза, в первую очередь, необходимы результаты измерения артериального давления. Обычно это делается в сидячем положении в первой половине. Измерение происходит три раза, интервал между этим составляет три минуты. Также оно делается не сразу после нагрузок умственного или физического плана, а после того, как пройдет час.

Кроме того, применяются следующие метода диагностики: ЭКГ, ЭХО-кг, СМАД, исследование вегетативного гомеостаза, регистрация ЭЭГ, психологическое тестирование, клинические и биохимические исследования крови, консультация необходимых специалистов для того, чтобы исключить вторичную артериальную гипотензию.

Для подтверждения диагноза при артериальной гипертензии используется суточный мониторинг и пробы с разными видами нагрузок.

В процессе исследования важно выявить причину повышения давления, если гипертония носит вторичный характер. Именно это помогает врачу назначить эффективное лечение. Если не устранить причину гипертонии, лечебные мероприятия не дадут желаемого эффекта, результат будет временным.

Лечение

Лечение может быть медикаментозным и немедикаментозным. Если артериальная гипотензия протекает в лабильной форме, то предпочтение отдается второму виду лечения, которое включает в себя несколько методов.

Необходима нормализация режима дня, что включает в себя правильное сочетание ребенком учебы и отдыха. Важно делать своевременные перерывы. Сюда же включается качественный сон ночью, а также дневной отдых.

Не забудьте ежедневные прогулки. В день на свежем воздухе ребенок должен находиться около двух часов.

Прием пищи должен осуществляться от четырех до шести раз в день. При этом в пище должно быть достаточное количество соли. Важно, чтобы продукты содержали достаточное количество полезных веществ и микроэлементов, которые очень важны для детского организма. Важно соблюдать оптимальный водный режим.

Хороший эффект имеет массаж. Рекомендуемая область: кисти рук, воротниковая зона и икроножные мышцы.

Если такие методы являются недостаточными или детская гипотония перешла на более серьезный метод, врач назначит прем необходимых лекарственных препаратов.

Лечение гипертонии зависит от многих факторов. Если артериальная гипертензия у детей и подростков сопровождается небольшим повышением давления, используется нелекарственная терапия.

Если у ребенка есть лишний вес, необходимо снизить массу тела. Это достигается с помощью увеличения физической активности и нормализации питания.

Если в школе задают много уроков на дом, нужно сделать так, чтобы это не сказывалось на здоровье и состоянии ученика.

Если изменение образа жизни не приводит к снижению артериального давления или показатели высокие, назначается лекарственное лечение. Антигипертензивная терапия назначается и тем детям, которые страдают от сахарного диабета, хронических почечных заболеваний. Большая часть препаратов, которые назначаются взрослым, применяются и для младших пациентов. Но дозы и препараты всегда подбираются индивидуально.

Лечение артериальной гипотонии | Причины, симптомы и лечение артериальной гипотензии в Ижевске

Гипотония – состояние, для которого характерно стойкое снижение артериального давления ниже 100/60мм.рт. ст. Отклонение АД от нормы сопровождается вегетативными расстройствами и общим ухудшением самочувствия. Лечение артериальной гипотонии необходимо начинать при первых тревожных симптомах.

В медицинском центре Елены Малышевой в Ижевске успешно справляются с самыми тяжелыми формами заболевания благодаря применению передовых терапевтических методик, высокому профессионализму врачей и индивидуальному подходу к каждому пациенту.

Причины артериальной гипотензии

Снижение артериального давления может спровоцировать множество факторов и патологических состояний:

  • нейроциркуляторная дистония;
  • снижение тонуса сосудов;
  • длительные психотравмирующие ситуации;
  • неврозы, депрессивные состояния;
  • хроническая усталость, недосып;
  • авитаминозы, анемия;
  • сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы;
  • остеохондроз, диабетическая нейропатия;
  • травмы спинного или головного мозга;
  • передозировка лекарств.

Причиной резкого падения АД может стать обильная кровопотеря, септический, анафилактический шок или сильное обезвоживание организма. Существует и физиологическая гипотензия, которая диагностируется у вполне здоровых людей с наследственной предрасположенностью к сниженному давлению. Подробнее о причинах и лечении гипотонии любой пациент клиники Елены Малышевой может узнать на приеме у терапевта.

Симптомы гипотонии

Основные признаки артериальной гипотензии:

  • постоянная слабость, сонливость, ощущение усталости;
  • апатия, раздражительность, рассеянность;
  • метеочувствительность, сбои терморегуляции (холодные руки и стопы), потливость;
  • эмоциональная неустойчивость, раздражительность;
  • приступы головной боли, головокружения;
  • нарушения сердечного ритма, одышка при физических нагрузках.

Снижение давления проявляется бледностью, тошнотой, головокружением, нарушением координации движений, кратковременными обмороками, спровоцированными гипоксией тканей головного мозга. Гипотоники плохо переносят поездки в транспорте, страдают от расстройств сна, с трудом пробуждаются, так как уже с утра ощущают слабость и усталость.

Риск развития инфаркта или инсульта у гипотоников гораздо ниже, чем у пациентов с артериальной гипертензией (повышенным давлением). Но такие больные страдают от постоянной апатии, слабости, головных болей. Им не грозит гипертонический криз, но резкое падение АД может привести к гипоксии мозга и внутренних органов, нарушению сердечной деятельности.

Диагностика

При подозрении на гипотонию необходимо пройти комплексное обследование, включающее: лабораторные исследования, контроль уровня АД, изучение состояния нервной и сердечно-сосудистой систем. В процессе диагностики исследуются биохимические показатели крови, проводится ЭКГ, выполняется ортостатическая проба. При необходимости врач может направить на консультацию к узкопрофильным специалистам (кардиологу, эндокринологу, неврологу и пр.).

Преимущества лечения в клинике Малышевой

Полную информацию о симптомах и лечении гипотонии пациент получает на приеме у врача. Оптимальную схему лечения наши специалисты подбирают индивидуально, с учетом причин, провоцирующих болезнь. Основу терапии составляют корректировка образа жизни и питания, физиотерапевтические процедуры.

При необходимости врач назначит медикаментозное лечение, направленное на стабилизацию артериального давления. Бессистемный прием лекарственных средств может привести к непредсказуемым последствиям. Не пытайтесь заниматься самолечением, только специалист знает, как лечить нарушения АД.

Записывайтесь на прием к кардиологу по телефону (3412)52-50-50 или оставляйте заявку в форме обратной связи на сайте медицинского центра.

Почему не падает давление | Адастра Днепр

Сегодня интернет буквально кишит советами, как понизить давление. При этом большая часть из них дана далеко не врачами. Так как же быть? Что делать если давление не падает? В данной статье мы дадим ряд советов, как стабилизировать АД. Но прежде, разберемся непосредственно в причинах его частого повышения.

Не падает давление, причины

Гипертония – повышение артериального давления. Частое заболевание, которое, к сожалению, не поддается полному излечение и требует регулярного контроля врача. Однако прежде чем пытаться снизить давление в домашних условиях, важно разобраться в причинах возникновения гипертонии:

  • Алкоголь. Безусловно, злоупотребление алкоголем приводит к нарушениям работы кровеносной системы и сердца в целом. Именно поэтому, если Вы столкнулись с проблемой высокого АД, настоятельно рекомендуем снизить количество употребляемого алкоголя, а в идеале вообще отказаться от употребления.
  • Жирная пища. Холестерин и давление – тесно связанные между собой понятия. Повышение холестерина в организме на прямую зависит от того, что мы едим.
  • Привычка подсаливать, а соль и сахар «белая смерть» если злоупотреблять.
  • Возрастные изменения. Утолщение стенок сосудов, утрата их эластичности, появление атеросклеротических бляшек и прочее.
  • Частые стрессовые ситуации. Как известно, стресс пагубно влияет на организм, а особенно на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому, кардиологи рекомендуют максимально избегать стрессовых ситуаций.
  • Кофе. Да-да. Наверняка заядлые «кофеманы» сейчас скажут: «Ну и что, я все равно не откажусь от кофе!». А дальше что? Регулярные перепады давления, повышения вероятности инсульта, инфаркта миокарда и так далее. Скажите, стоит ли оно того? Никто не запрещает выпить чашечку ароматного кофе утром, но зачем же в течение дня выпивать литр за литром?
  • Гиподинамия — снижение физической активности, а движение — это жизнь!
  • Сигареты. Думаем здесь и так все понятно. Все мы знаем фразу: «Никотин убивает лошадь». А представьте только, что происходит с нашими сосудами.
  • Лишний вес. Один из основных факторов, не позволяющих снизиться АД даже после приема специальных препаратов. Программа снижения веса>>
  • Проблемы с почками. Наличие инфекции способствует интоксикации крови, а значит, сбивает работу организма и повышает АД.
  • Сбой в работе щитовидной железы. Нарушения функциональности щитовидки является своеобразным пусковым механизмом к образованию опухолей в организме, а значит, активному выделению в крови адреналина и гормонов.
  • Остеохондроз – одна из причин, если не падает давление. Защемление нервов, мышечные боли, все это заставляет кровь циркулировать быстрее.

Повышенное давление: симптомы
  • Частые приступы тревоги;
  • Головокружения, а также головные боли;
  • Повышенная раздражительность;
  • Утомляемость;
  • Проявление покраснений лица;
  • Тахикардия (частое биение сердца)
  • Снижение работоспособности;
  • Озноб, также одна из причин, почему не падает давление;
  • Ухудшение памяти;
  • Отечность век, лица после сна;
  • Проявление онемения пальцев;
  • Повышенная потливость;
  • Так называемые «мушки» перед глазами, чувство давления в глазах;
  • Тошнота, бывает и рвота;
  • Боли в сердце.

Почему не падает давление от таблеток

Первым номером в данном списке станет банальное не соблюдение пациентом рекомендаций врача. Да-да, часто мы сами себе вредим. Считаем, что то, что доктор прописал можно принимать лишь тогда, когда нужно снизить давление срочно. Как результата – учащение приступов, а иногда и более страшный вариант – гипертонический криз и его осложнения–инсульт, инфаркт миокарда.

Вторая причина – наследственность. К сожалению, если кто-то из близких страдал от гипертонии, в большинстве случаев происходит наследование. Однако, соблюдая все инструкции врача, не составит труда поддерживать хорошее самочувствие.

Причина номер три – неправильно подобранная комбинация лекарств и их дозировка. Чаще всего не падает давление, если курс был прописан, как говорится, самостоятельно, или по совету брата, соседки, фармацевта и так далее.

Если у Вас высокое давление — что делать? Вывод очевиден, для того, чтобы справиться с гипертонией, достаточно довериться врачу-кардиологу. Хороший специалист выслушает Вас, изучит анамнез заболевания, дообследует и подберет правильную базисную терапию, для улучшения качества Вашей жизни и профилактики грозных осложнений гипертонической болезни, которая в ХХI веке считается пандемией среди сердечно-сосудистых заболеваний.

Похожие статьи

Не падает давление? Полезные советы

Почему же не падает давление? Мнение кардиолога

 

 

Звоните и записывайтесь на прием к кардиологу:
(098) 341 0909
(066) 351 0909

Форма заказа обратного звонка

Низкое кровяное давление

Что такое низкое кровяное давление (гипотония)?

Низкое кровяное давление, с медицинской точки зрения известное как гипотония, — это когда ваше кровяное давление ниже 90/60 мм рт. Это не обязательно означает наличие проблемы. Фактически, люди с низким кровяным давлением, как правило, живут дольше, чем люди с высоким или даже нормальным кровяным давлением.

Как измеряется артериальное давление?

При измерении артериального давления показания артериального давления записываются в виде двух чисел.Первый — это самое высокое давление (или систолическое давление), а второй — самое низкое (или диастолическое давление).

Систолическое давление: это самый высокий уровень вашего кровяного давления — когда ваше сердце бьется и сжимается, перекачивая кровь по артериям.

Диастолическое давление: это самый низкий уровень вашего кровяного давления — когда ваше сердце расслабляется между ударами.

Низкое кровяное давление

  • Систолическое давление: ниже 90 мм рт. Ст.
  • Диастолическое: ниже 60 мм рт. Ст.

Каковы признаки и симптомы низкого кровяного давления?

Низкое кровяное давление иногда обнаруживается во время планового осмотра.У большинства людей с низким артериальным давлением нет каких-либо заметных симптомов. Однако это может вызвать головокружение или даже обморок.

Что вызывает низкое кровяное давление?

Иногда низкое кровяное давление может быть результатом другого заболевания или состояния. Поэтому, если у вас наблюдаются такие симптомы, как головокружение или обморок, важно обратиться к врачу.

Если у вас необычно низкое кровяное давление, врач должен проверить, нет ли медицинской причины. Низкое кровяное давление иногда может быть побочным эффектом лекарств, принимаемых от высокого кровяного давления, сердечных заболеваний или депрессии.Если это произойдет с вами, вашему врачу может потребоваться скорректировать дозу принимаемых вами лекарств или дать вам другое лекарство. Низкое кровяное давление также может быть вызвано некоторыми лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и лекарственными травами.

Хотите узнать больше?

10 причин колебания артериального давления

10 причин колебания артериального давления

Если вы наблюдаете регулярные колебания артериального давления, вы не одиноки.Некоторые колебания артериального давления в течение дня — это нормально. На самом деле, для этого есть ряд причин, в том числе небольшие изменения в повседневной жизни, такие как стресс, физические упражнения или даже то, насколько хорошо вы спали накануне вечером.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), в США более 116 миллионов взрослых страдают высоким кровяным давлением. Недавно главный хирург США, VADM Джером Адамс, опубликовал призыв к действию по борьбе с гипертонией, чтобы сделать ее приоритетом национального общественного здравоохранения.Эксперты призвали следить за вашим кровяным давлением дома, потому что это отличный способ лучше понять ваши цифры.

Если вы будете знать и регулярно измерять свое состояние, вы сможете увидеть отклонения, на которые следует обратить внимание врача. Отслеживание ваших чисел может помочь вашему врачу определить курс действий или лечение. Если есть различия в показаниях артериального давления, важно знать, что есть некоторые факторы, которые вы можете контролировать, а некоторые — нет.Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым ваше кровяное давление может колебаться.

1. Синдром Белого пальто:

Примерно 20% людей с диагнозом гипертония или высокое кровяное давление (ВД) испытывают временные, связанные со стрессом всплески при измерении артериального давления в кабинете врача.

2. Маскированная гипертензия:

Как ни странно, у некоторых людей наблюдается противоположность синдрома белого халата, называемая «замаскированной гипертонией», когда АД кажется нормальным в кабинете врача, но может быть высоким дома.

3. Время суток:

Ваше кровяное давление обычно повышается и понижается между часами бодрствования и сна. Обычно он самый низкий во время сна, повышается в течение дня и снова начинает падать ближе к вечеру. AHA рекомендует измерять артериальное давление каждый день в одно и то же время.

4. Температура:

Ваше АД обычно выше на морозе и ниже на жаре. Низкие температуры сужают кровеносные сосуды, повышая давление, необходимое для перекачивания крови через них.Изменения погоды, такие как влажность или атмосферное давление, также могут влиять на артериальное давление, особенно у людей в возрасте 65 лет и старше. Перед измерением АД не курите, не пейте напитки с кофеином или занимайтесь спортом в течение 30 минут, так как эти действия могут повлиять на температуру вашего тела.

5. Напряжение:

Ежедневный стресс может вызвать временное повышение артериального давления. Визит к врачу может вызывать у некоторых людей не только рабочий, личный или связанный со здоровьем стресс. Перед измерением артериального давления отдохните не менее 5 минут.Также могут помочь несколько глубоких вдохов и медленный выдох.

6. Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта (OTC):

Если вы принимаете какие-либо безрецептурные средства от простуды, содержащие противоотечные средства (например, псевдоэфедрин, эфедрин, фенилэфрин, нафазолин и оксиметазолин), это может вызвать временное повышение артериального давления, которое может быть опасным для людей с HBP .

7. Упражнение:

Временное повышение артериального давления во время упражнений — это нормально.Это может быть особенно верно и, возможно, более драматично, с тяжелой атлетикой. Следуйте этим советам, чтобы избежать чрезмерного повышения АД при работе с весами:

  • Используйте правильную форму
  • Не задерживайте дыхание при нагрузке
  • Сосредоточьтесь на частом повторении с меньшим весом
  • Остерегайтесь головокружения, сильной одышки, боли в груди или давления

Активный образ жизни — отличный способ снизить кровяное давление в долгосрочной перспективе.

8. Полный мочевой пузырь:

Ваше кровяное давление ниже, когда у вас пустой мочевой пузырь. Ваше систолическое артериальное давление (первая цифра в показании артериального давления, например, 119/79 мм рт. Ст.) Может увеличиться на 10–15 мм рт. Ст., Когда ваш мочевой пузырь наполнен.

9. Продукты с тирамином:

Продукты, содержащие тирамин, регулирующую артериальное давление, могут вызвать временный скачок артериального давления. Некоторые продукты с тирамином:

  • Крепкий или выдержанный сыр
  • Пиво
  • Колбасные и мясные продукты
  • Испорченные продукты

Влияние тирамина на артериальное давление может быть особенно опасным для людей, принимающих антидепрессанты , называемые ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО).Примеры MAOI включают:

  • Изокарбоксазид (Марплан)
  • Phenelzine (Nardil)
  • Селегилин (Эмсам)
  • транилципромин (парнат)

10. Кофеин:

Кофеин может вызвать временное, но резкое повышение артериального давления. Эксперты не уверены, почему. Некоторые исследователи считают, что кофеин может блокировать гормоны, которые расширяют артерии, что означает снижение артериального давления. Другие думают, что кофеин вызывает повышение адреналина.

Почему вы должны измерять артериальное давление дома или в дороге?

Из-за регулярных колебаний артериального давления, синдрома белого халата и замаскированной гипертензии врачи могут порекомендовать самоконтроль людям с HBP.Есть много преимуществ приёма собственного АД:

  • Знание вашего фактического среднего артериального давления вне регулярных колебаний
  • Как лучше контролировать артериальное давление
  • Отслеживание вашего прогресса
  • Экономия времени и денег за счет частых посещений врача и осложнений

Опции самоконтроля

В зависимости от рекомендации врача, вашего образа жизни и тяжести состояния HBP вы можете рассмотреть различные типы устройств самоконтроля, например:

Как правильно измерить артериальное давление

При измерении собственного артериального давления важно правильно подавать его, чтобы получить точные результаты.Когда и как вы принимаете собственное АД, может повлиять на ваши результаты. Советы по мониторингу артериального давления включают:

  • Успокойтесь, прежде чем брать АД. Перед первым измерением отдохните не менее пяти минут. Не курите, не пейте напитки с кофеином и не занимайтесь спортом в течение 30 минут до измерения АД. Не разговаривайте, пока измеряете АД.
  • Измерьте АД с пустым мочевым пузырем.
  • Сядьте правильно. Сядьте с прямой спиной и хорошей опорой; не скрещивайте ноги и держите ступни на полу.
  • Правильно расположите руку. Держите плечо на уровне сердца. Способы сделать это будут немного отличаться в зависимости от того, используете ли вы монитор для запястья или плеча, поэтому следуйте инструкциям для своего устройства. Не надевайте манжеты для измерения артериального давления на рукава
  • Измеряйте в одно и то же время каждый день. Многие врачи рекомендуют измерять АД утром и вечером. Не измеряйте АД сразу после пробуждения.
  • Прочтите более одного раза и отслеживайте свои результаты. Снимите два или три показания с интервалом в одну минуту. Некоторые устройства OMRON делают это автоматически, а затем выдают среднее значение ваших показаний. Берите монитор с собой на прием к врачу. Некоторые мониторы, называемые «беспроводными» или «подключенными», позволят вам сохранять, отслеживать и делиться своими результатами с врачом с вашего мобильного устройства.

Некоторые ежедневные колебания артериального давления из-за таких факторов, как еда, активность, стресс, погода и время суток, являются нормальными. Самоконтроль дает вам более полную картину показателей артериального давления, что полезно для вас и вашего врача. Если вы заметили значительные колебания артериального давления, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Кровяное давление и ваш мозг

болезнь и инвалидность

Высокое кровяное давление (гипертония) может повлиять на ваш мозг, а также на ваше сердце. Но эти 5 шагов могут помочь вам снизить кровяное давление и защитить ваше здоровье.

Артериальное давление и связь между сердцем и головой

Артериальное давление измеряется каждый раз, когда вы посещаете кабинет врача или больницу, независимо от того, по какой жалобе вы туда попали.Высокое кровяное давление по праву называют «тихим убийцей». Он часто не имеет симптомов или предупреждающих знаков, но может резко увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Чем выше число, тем тяжелее ваше сердце работает, чтобы перекачивать кровь по вашему телу, и тем выше вероятность повреждения сердечной мышцы. Однако, поскольку все части вашего тела зависят от кровообращения, высокое кровяное давление может повлиять не только на сердце. Если кровь не течет легко, она может повредить ваши артерии, а также жизненно важные органы, такие как почки, глаза и мозг.

Было доказано, что высокое кровяное давление (или «гипертония») повреждает крошечные кровеносные сосуды в тех частях мозга, которые отвечают за познание и память, что значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера или другого слабоумия. Диагноз сердечно-сосудистого заболевания также может иметь эмоциональные последствия, влияя на ваше мировоззрение и делая вас более восприимчивыми к тревоге и депрессии. И точно так же, как артериальное давление может влиять на ваше настроение, может быть и обратное:

  • Стресс может увеличить выработку организмом гормонов, таких как адреналин и кортизол, что, в свою очередь, повышает кровяное давление.
  • Самолечение алкоголем, никотином, нездоровой пищей или легкими наркотиками также может повысить кровяное давление.
  • Даже изоляция от семьи и друзей — распространенный симптом депрессии и тревоги — может привести к повышению артериального давления и нанести вред сердечно-сосудистой системе.
  • Высокое кровяное давление и общие проблемы с психическим здоровьем часто можно объяснить, по крайней мере частично, одними и теми же факторами нездорового образа жизни, такими как подавленность, стресс, плохое питание и отсутствие физических упражнений.Изменение образа жизни, направленное на борьбу с высоким кровяным давлением, может помочь улучшить ваше психическое здоровье — и наоборот.

Поскольку в новых рекомендациях, выпущенных в 2017 году, был снижен порог того, что следует рассматривать как высокое кровяное давление, все больше и больше из нас оказываются в группе риска. Фактически, почти половина взрослых в Соединенных Штатах имеет высокое кровяное давление. Хотя гипертония очень распространена, хорошие новости заключаются в том, что ее очень легко исправить. Во многих случаях простые изменения образа жизни могут оказать огромное влияние на вашу численность и помочь защитить ваше сердце и здоровье мозга.

Измерение артериального давления

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. , измеряется по мере того, как ваше сердце перекачивает кровь в артерии.

  • Нижнее число, или диастолическое артериальное давление , измеряется, когда ваше сердце расслабляется между ударами.
  • Сначала записывается систолическое число, при этом идеальное значение артериального давления ниже 120/80 (выражается как «120 на 80»).Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии определяют высокое кровяное давление или гипертонию как 130/80 или выше (систолическое значение не менее 130 мм рт. Ст. Или диастолическое значение не менее 80 мм рт. Ст., Или оба).

    Отслеживание своих номеров

    Ваше артериальное давление колеблется в течение дня, с множеством подъемов и падений. Обычно он резко возрастает, если вы занимаетесь спортом или опаздываете на встречу, например, и падает, когда вы спите или отдыхаете с близкими.Поскольку артериальное давление может сильно различаться, если вам поставили диагноз гипертония, вы можете контролировать свое артериальное давление дома.

    Выберите домашний тонометр , который надевается на плечо. Они, как правило, более точны, чем те, которые работают на вашем запястье или пальце.

    Не пейте кофеин и не курите в течение как минимум 30 минут до измерения артериального давления. Перед измерением посидите несколько минут в кресле, затем убедитесь, что ваша рука имеет опору, а локоть находится примерно на уровне сердца во время проведения теста.

    Небольшие изменения могут иметь большое значение . Согласно исследованию Гарварда, гипертония может увеличить риск инсульта на 220%. С другой стороны, снижение систолического артериального давления на 10 мм рт.ст. может снизить риск инсульта на целых 44%.

    Если у вас низкое кровяное давление…

    Низкое кровяное давление (известное как «гипотензия») является гораздо менее распространенной проблемой, чем гипертония, но оно все же может значительно повлиять на приток крови к мозгу и увеличить риск шока, инсульта, сердечный приступ и почечная недостаточность.

    Нет специального показания, которое определяет, когда артериальное давление слишком низкое. Скорее врачи полагаются на наличие таких симптомов, как головокружение, обморок, нечеткость зрения и неустойчивость при стоянии, чтобы диагностировать гипотонию.

    Если вы испытываете такие симптомы, ваш врач будет искать первопричины, такие как побочные эффекты лекарств, недостаток питания или проблемы с сердцем. Помимо диеты с низким содержанием натрия, многие из тех же изменений образа жизни, которые используются для лечения высокого кровяного давления, также могут быть эффективными для управления низким кровяным давлением.

    Причины высокого кровяного давления

    У высокого кровяного давления нет единой причины, а есть множество факторов, способствующих этому. Некоторые из них находятся вне вашего контроля, такие как возраст, раса, пол и семейный анамнез — артериальное давление имеет тенденцию к повышению после 70 лет, больше поражает женщин, чем мужчин старше 55 лет, и чаще встречается у афроамериканцев, чем у кавказцев. возможно, из-за генетической чувствительности к соли.

    Вы можете контролировать многие другие факторы риска гипертонии.Избыточный вес, неправильное питание с высоким содержанием соли, курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточные физические упражнения могут повлиять на ваше кровяное давление.

    Существуют также определенные вещества, которые могут повышать кровяное давление, например:

    • Кофеин , включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки.
    • Лекарства, отпускаемые по рецепту , в том числе некоторые из тех, которые используются для лечения СДВГ, противозачаточные таблетки, кортикостероиды, атипичные нейролептики, MAOI и SNRIs, используемые для лечения депрессии, а также некоторые лекарства от рака.
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен (Мотрин, Адвил).
    • Лекарства от кашля и простуды , содержащие противозастойные средства или НПВП.
    • Травяные добавки , такие как эфедра и йохимбин.
    • Рекреационные наркотики , такие как кокаин и метамфетамин.
    • Солодка , содержащаяся в некоторых конфетах и ​​жевательной резинке.

    5 шагов к снижению кровяного давления

    Первая линия лечения высокого кровяного давления — это изменение здорового образа жизни:

    1. Будьте активны
    2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты
    3. Похудейте
    4. Управляйте стрессом
    5. Бросить курить

    Также важно принимать любые гипотензивные препараты, которые рекомендует врач.Существует много различных типов лекарств для контроля высокого кровяного давления, поэтому, если одно лекарство вызывает неприятные побочные эффекты, ваш врач может помочь вам найти более подходящее.

    Даже если ваш врач также пропишет вам лекарства, которые помогут справиться с гипертонией, контроль веса, отказ от курения, улучшение диеты, управление стрессом и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания вашего сердца в форме и контроля артериального давления в долгосрочной перспективе. .

    Если вам только что поставили диагноз сердечно-сосудистое заболевание или вы пережили серьезное заболевание, такое как инсульт или сердечный приступ, возможно, вы переживаете сильные эмоциональные потрясения.Важно дать себе время осмыслить изменения в своем здоровье и проявить доброту к себе, приспосабливаясь к новой ситуации. Но также важно знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы смириться со своим диагнозом и восстановить контроль над своим здоровьем.

    Советы по изменению здорового образа жизни

    Если вы страдаете высоким кровяным давлением, легко испугаться изменений, которые вам необходимо сделать, чтобы улучшить свое здоровье. Хотя некоторым людям, возможно, нужно поработать только в одной или двух областях, чтобы снизить кровяное давление — например, больше заниматься спортом или бросить курить, — большинство из нас считает, что нам нужно улучшить свои привычки как минимум в трех или четырех областях.Но даже если вы курите, много пьете, имеете избыточный вес, находитесь в состоянии стресса, ведете малоподвижный образ жизни и не едите ничего, кроме нездоровой и обработанной пищи, это не значит, что вам нужно принимать все сразу. Множество разных изменений образа жизни одновременно может быть ошеломляющим. А когда мы чувствуем себя подавленными, легко выбрать ничего не делать, а не что-то делать.

    Начинайте постепенно и для начала внесите одно или два изменения. Как только эти изменения войдут в привычку, вы сможете заняться еще одним или двумя и так далее.Например, вы можете решить начать с отказа от курения и применить некоторые методы релаксации, которые помогут справиться со стрессом, вызванным отказом от курения, а затем перейти к снижению веса или улучшению своего питания.

    Думая все или ничего . Делать что-то, даже самое маленькое, всегда лучше, чем ничего не делать. Если вы, например, едите здоровую пищу в течение недели, а затем прибегаете к еде на вынос по выходным, ваше артериальное давление и общее состояние здоровья по-прежнему будут в лучшей форме, чем если бы вы ели еду на вынос каждый день.

    Ставьте конкретные цели . Чем конкретнее ваша цель, тем легче ее придерживаться. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я буду есть более здоровую пищу и больше заниматься спортом», попробуйте «Я добавлю две порции овощей в свой ужин и гуляю 30 минут в обеденный перерыв».

    Составьте план . Будьте так же конкретны в своих планах, как и в своих целях. Если ваша цель — заниматься спортом, когда вы это сделаете? Если вы не можете найти 30-минутное окно в своем дне, запланируйте вместо этого два 15-минутных занятия.Если ваша цель — похудеть, составьте план, как справиться с тягой или справиться со своим повседневным стрессом, не обращаясь к еде.

    Изменение — это процесс . Изменение привычек и образа жизни обычно происходит поэтапно, а не сразу. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях, даже в дни, когда вы чувствуете себя подавленным.

    Будьте готовы к рецидивам и неудачам . Никто не понимает все время правильно. Все мы время от времени изменяем своей диете, пропускаем тренировку или время от времени скатываемся к нездоровым привычкам.Не ругай себя. Вместо этого превратите рецидив в отскок, извлекая уроки из своей ошибки. Определите, что помешало вам изменить образ жизни, и составьте новый план.

    Внесение изменений, если у вас тревога или депрессия

    Если ваше высокое кровяное давление сочетается с проблемой психического здоровья, такой как депрессия или беспокойство, может быть еще сложнее найти энергию и мотивацию для необходимых изменений в образе жизни. Например, одна мысль о тренировках или приготовлении здоровой еды может показаться непосильной задачей.Но если сосредоточить все свои усилия на одном крошечном изменении за раз, вы обнаружите, что способны на большее, чем вы думали.

    Сделайте первый шаг . Это может быть просто прогулка, загрузка приложения для медитации или покупка никотиновых пластырей. На то, чтобы изменения в образе жизни зарегистрировались как снижение артериального давления, может потребоваться время, но иногда они могут улучшить ваше настроение намного раньше. Сделать этот первый шаг всегда труднее всего.

    Сосредоточьтесь на маленьких шагах .Когда вы боретесь с депрессией, тревогой или другим расстройством настроения, легко потеряться в повседневной жизни. Однако, делая небольшие, но позитивные шаги каждый день, вы обнаружите, что ваша энергия и мировоззрение постепенно начнут улучшаться. Как только вы почувствуете себя счастливее и позитивнее, вам будет легче двигаться вперед в изменении образа жизни и увидеть результаты как в показаниях артериального давления, так и в вашем общем состоянии и благополучии.

    Шаг 1. Будьте активными

    Как и другие мышцы вашего тела, ваше сердце станет сильнее, если вы будете регулярно заниматься спортом.Это означает, что ваше сердце сможет более эффективно перекачивать кровь по вашему телу. Регулярные занятия аэробикой также могут помочь улучшить уровень холестерина.

    Если у вас диагностировано сердечное заболевание или другая серьезная проблема со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. В противном случае, чтобы получить пользу от упражнений для сердца и мозга, стремитесь к:

    • Не менее 150 минут (2,5 часа) аэробной активности средней интенсивности в неделю , например, быстрой ходьбы.Это 30 минут в день в течение пяти дней в неделю, разбитых на 10 или 15 минут, если так проще. Умеренная интенсивность означает, что вы можете говорить полными предложениями во время движения, но не поете.
    • Или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. принесет аналогичные преимущества, если ваш уровень физической подготовки позволяет вам тренироваться усерднее. Это означает бег по 15 минут пять дней в неделю вместо 30 минут быстрой ходьбы. Высокая интенсивность означает, что вы слишком запыхались, чтобы говорить полными предложениями во время движения.

    Приготовление привычки к упражнениям

    Несмотря на наши лучшие намерения, многие из нас с трудом отказываются от сидячего образа жизни. Но есть шаги, которые помогут сделать упражнения менее пугающими и более увлекательными.

    Начни с малого и наращивай обороты . Если упражнения по 30 минут в день 5 раз в неделю кажутся ошеломляющими, поставьте перед собой меньшую цель и постепенно увеличивайте ее по мере обретения уверенности в себе и импульса.

    Вознаградите себя . Как только это станет регулярной привычкой, упражнения вознаградят вас большей энергией, лучшим сном, улучшенным самочувствием и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.Однако, когда вы только начинаете, дайте себе простую награду за успешное завершение тренировки, например, примите горячую ванну или чашечку любимого кофе.

    Выберите занятия, которые вам нравятся . Вы с большей вероятностью продолжите тренировку, которая вам доставляет удовольствие. Если вы ненавидите бег, но любите, например, йогу или танцы, не заставляйте себя ходить на беговую дорожку каждый день. Выбирайте занятия, которые соответствуют вашему образу жизни, способностям и вкусу.

    Подробнее см. В разделе «Как начать тренироваться и придерживаться этого».

    Влияние на ваше кровяное давление
    • 30 минут умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба, в течение пяти дней в неделю могут снизить ваши показания на 4–11 мм рт.

    Шаг 2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты

    Пища, которую вы едите, может существенно повлиять на ваше кровяное давление, не говоря уже о здоровье сердца и мозга. Однако, вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, важнее всего ваш режим питания. Вместо полуфабрикатов, упакованных блюд и сладких закусок здоровая для сердца диета строится на основе «настоящей» натуральной пищи.

    Ряд различных планов диеты может помочь контролировать артериальное давление, но все они включают уменьшение количества соли, алкоголя и рафинированных углеводов, а также увеличение количества фруктов и овощей.

    Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) — это специально разработанный план питания, который поможет вам снизить артериальное давление. В сочетании с уменьшением количества соли диета DASH может даже более эффективно снижать артериальное давление, чем лекарства. Ресурсы см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже.

    Средиземноморская диета делает упор на употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей, орехов, рыбы и оливкового масла и только умеренного количества мяса и сыра. Соблюдение средиземноморской диеты ограничивает потребление рафинированного хлеба, полуфабрикатов и красного мяса — всех факторов, которые могут помочь снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

    Ограничьте употребление алкоголя . Употребление всего одного или двух алкогольных напитков может вызвать временный скачок артериального давления.Но чрезмерное употребление алкоголя со временем может значительно увеличить риск гипертонии, инсульта и сердечных заболеваний. Употребление алкоголя также может повлиять на прием некоторых лекарств от кровяного давления.

    Увеличьте потребление калия с пищей . Калий может помочь вашему организму избавиться от избытка натрия и расслабить кровеносные сосуды, тем самым помогая снизить кровяное давление. Бананы, апельсины, брокколи и шпинат богаты калием.

    Уменьшение потребления соли

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым не более чайной ложки соли в день.Это может показаться тревожно маленьким, но есть много безболезненных способов снизить потребление натрия.

    Уменьшите количество консервов и полуфабрикатов. Большая часть соли, которую вы едите, поступает из консервированных или полуфабрикатов, таких как супы, полуфабрикаты и фаст-фуд.

    Готовьте больше еды дома . Приготовление пищи самостоятельно дает вам больше контроля над потреблением натрия. По возможности используйте свежие ингредиенты и готовьте без соли.

    Используйте специи как альтернативу соли.Попробуйте свежие травы, такие как базилик, тимьян или чеснок, или сушеные специи, такие как душистый перец, лавровый лист или тмин, чтобы придать еде аромат без натрия.

    Заменитель версий с пониженным содержанием натрия. Тщательно выбирайте приправы и упакованные продукты, ищите продукты с маркировкой без натрия, с низким содержанием натрия или несоленые.

    Дополнительные сведения см. В разделе «Советы по здоровой диете».

    Влияние на ваше кровяное давление
    • Принятие диеты DASH, употребление большого количества фруктов и овощей и сокращение потребления нездоровых жиров могут снизить ваше кровяное давление примерно на 11 мм рт.
    • Сокращение потребления натрия примерно на 1000 мг в день может снизить артериальное давление на 5–6 мм рт.
    • Увеличение потребления калия с пищей до 3500–5000 мг может снизить ваши показания на 4–5 мм рт.
    • Ограничение употребления алкоголя двумя напитками в день, если вы мужчина, или одним напитком в день, если вы женщина, может снизить ваши показания примерно на 4 мм рт.

    Шаг 3. Похудейте

    Избыточный вес заставляет ваше сердце больше работать, циркулируя кровь по вашему телу, повышая кровяное давление.Чем больше вы несете, тем выше риск гипертонии. Хорошая новость заключается в том, что похудание может оказать заметное влияние на кровяное давление. Потеря всего 10 фунтов может снизить систолическое артериальное давление на целых 10 мм рт.

    Конечно, как знает любой, кто когда-либо пытался похудеть, нет простого способа сбросить вес. Поскольку наши тела разные и мы по-разному реагируем на разные продукты, то, что работает для одного человека, не обязательно работает для вас. Чтобы найти наиболее эффективный метод похудения, может потребоваться время и эксперименты с разными продуктами питания и диетами.

    Верно и то, что многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы переходим к еде, когда находимся в состоянии стресса, тревожности, скуки или одиночества, что может разрушить любую диету. Признание ваших эмоциональных триггеров еды и поиск более здоровых способов справиться со стрессом может иметь решающее значение для достижения здорового веса.

    См. «Как похудеть и сохранить его в норме», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • В значительной степени варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как ваш начальный вес, но ожидайте снижения кровяного давления примерно на 1 мм рт.ст. на каждые потерянные 1-2 фунта.

    Шаг 4. Управляйте стрессом

    В сегодняшнем беспокойном мире многие из нас постоянно чувствуют себя измотанными и подавленными. Хотя не всякий стресс вреден для вас, постоянный и хронический стресс может сказаться на вашем кровяном давлении и здоровье сердца. Помимо упражнений и диеты, есть много способов помочь бороться со стрессом и вернуть свое тело и разум в равновесие.

    Примите расслабляющую практику . Практика техники релаксации, такой как медитация осознанности, прогрессивное расслабление мышц или глубокое дыхание, может вызвать реакцию расслабления, состояние глубокого отдыха, которое тормозит стресс, замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление.

    Поговорите с надежным другом . Ничто так не снимает стресс, как общение лицом к лицу с другом или любимым человеком. Найдите время, чтобы пообщаться с самыми близкими вам людьми.

    Высыпайтесь . Недостаток сна может усугубить стресс, так же как стресс может затруднить получение хорошего ночного сна. Вы можете разорвать порочный круг и обеспечить достаточно качественного сна ночью, изменив свои дневные привычки и выработав спокойный распорядок дня перед сном.

    См. Раздел «Управление стрессом», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • Одно исследование показало, что восемь недель практики релаксации помогли участникам снизить кровяное давление более чем на 5 мм рт. Ст. И снизить уровень приема лекарств.

    Шаг 5: Бросить курить

    Никотин, содержащийся в табаке, заставляет ваше тело выделять адреналин, который стимулирует вашу нервную систему и заставляет ваше сердце работать больше, чтобы циркулировать кровь. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление — не только во время курения, употребления вейпинга или жевания табака, но и на некоторое время после этого.Никотин также может влиять на действие некоторых лекарств от кровяного давления.

    Хотя бросить курить никогда не бывает легко, как только вы остановитесь, ваше тело почти сразу почувствует улучшение кровообращения. Чтобы успешно избавиться от этой привычки, вам нужно будет бороться как с зависимостью, так и с привычками и распорядком, которые с ней связаны. Но это может быть сделано. При наличии правильной поддержки и плана отказа от курения любой курильщик сможет избавиться от зависимости, даже если вы уже несколько раз пытались и потерпели неудачу.

    См. «Как бросить курить», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • Отказ от привычки может снизить систолическое кровяное давление примерно на 2-8 мм рт.

    Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины

    Причины, симптомы, диагностика, лечение низкого артериального давления

    С Люком Лаффином MD

    Хорошо известно, что высокое кровяное давление увеличивает риск различных заболеваний, включая сердечные заболевания и инсульт. А как насчет низкого артериального давления? Всегда ли это здорово? Вот что вам нужно знать.

    Артериальное давление также может быть слишком низким.

    Что такое низкое артериальное давление?

    Артериальное давление записывается как верхнее число (систолическое) и нижнее число (диастолическое). Верхнее число — это систолическое давление, когда желудочки (две основные камеры) вашего сердца выталкивают кровь против стенок артерий, когда кровь течет по вашему телу, а нижнее число — это диастолическое давление, которое является давлением между ударами сердца (период покоя), когда кровь проходит по коронарным кровеносным сосудам вашего сердца.Нормальное артериальное давление составляет менее 120 мм рт. Ст. При менее 80 мм рт. Ст. Низкое кровяное давление, которое называют медицинским термином «гипотензия», технически представляет собой верхнее значение менее 90 мм рт. Ст. Или нижнее значение менее 60 мм рт. Ст.

    Можете ли вы быть здоровым и иметь пониженное давление?

    Согласно Люку Лаффину, доктору медицины, профилактическому кардиологу из клиники Кливленда, «существует множество нормальных причин более низкого кровяного давления, в том числе молодой возраст и маленький рост». У некоторых людей просто генетическая предрасположенность к низкому кровяному давлению.

    Обычно, если нет симптомов, низкое кровяное давление не считается проблемой. Хотя у некоторых людей артериальное давление обычно бывает низким и не имеет никаких симптомов.

    Когда низкое кровяное давление считается проблемой?

    Точного числа нет. Считается, что артериальное давление слишком низкое, когда оно начинает вызывать проблемы. Систолическое давление, которое падает на 20 мм рт.ст., или диастолическое давление, которое падает на 10 мм рт.ст., может вызвать симптомы.

    Какие симптомы связаны с низким артериальным давлением?

    Симптомы могут включать дурноту или головокружение, обморок или ощущение, что вы собираетесь потерять сознание, усталость, тошноту, липкую кожу или помутнение зрения. Но то, как вы себя чувствуете при низком артериальном давлении, может сильно отличаться от человека к человеку.

    Как ваше тело регулирует кровяное давление?

    В вашем организме есть сложные механизмы обратной связи для регулирования артериального давления, включая специальные нервы и гормоны (например, адреналин), которые являются частью симпатической нервной системы, которая участвует в рефлексе «бей или беги».(Этот рефлекс включает в себя множество физиологических изменений, включая учащение пульса и артериального давления, и получил такое название, потому что это реакция организма на угрозу.) Специальные нервные рецепторы в крупных кровеносных сосудах сигнализируют о падении артериального давления и предупреждают вас. симпатическая нервная система для повышения ее активности, увеличения частоты сердечных сокращений и сужения (сужения) кровеносных сосудов. Если что-то нарушит эти механизмы, ваше кровяное давление может упасть.

    Есть ли у некоторых людей более высокая вероятность низкого кровяного давления?

    Некоторые люди, особенно если у вас диабет, подвергаются более высокому риску временного снижения артериального давления после еды или, например, при вставании со стула или лежа в постели.Первая — это так называемая постпрандиальная гипотензия, а вторая — ортостатическая гипотензия. Обычно, когда вы перевариваете пищу или меняете положение тела с сидения на стоя, ваша сердечно-сосудистая система адаптируется, бьется сильнее и быстрее, и сужается диаметр определенных кровеносных сосудов, например сосудов, находящихся далеко от кишечника. где происходит пищеварение. Все эти физиологические изменения способствуют поддержанию артериального давления. Но если эти изменения не происходят быстро или в достаточной мере, ваше кровяное давление может упасть, иногда до опасного уровня.

    Что повышает риск приступов пониженного давления у людей с диабетом?

    Диабет и возрастные изменения (особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями) могут привести к повреждению ваших нервов, участвующих в мониторинге артериального давления, а также ваших рефлексов, которые помогают сужать кровеносные сосуды и увеличивать частоту сердечных сокращений, чтобы компенсировать вставание или прием пищи. . Ваши нервные датчики в артериях, которые контролируют артериальное давление, могут работать не так эффективно, если у вас диабет, особенно если у вас плохой контроль сахара в крови, что делает их более склонными к резкому падению артериального давления.

    Может ли человек с высоким кровяным давлением закончиться приступами пониженного давления?

    Доктор Лаффин объясняет, что лечение гипертонии иногда может приводить к эпизодам низкого кровяного давления. Другими словами, прописанные лекарства могут слишком сильно снизить артериальное давление. «Кроме того, некоторые лекарства от кровяного давления имеют повышенный эффект при обезвоживании», — говорит д-р Лаффин. «Например, БРА (блокаторы рецепторов ангиотензина II, такие как лозартан) и ингибиторы АПФ (например, лизиноприл) будут в большей степени снижать артериальное давление, если вы обезвожены.”

    Какие еще лекарства могут случайно вызвать пониженное давление?

    Существует множество других лекарств, которые могут непреднамеренно вызвать снижение артериального давления, включая сердечно-сосудистые препараты, диуретики и бета-блокаторы, которые используются для лечения высокого артериального давления. Лекарства, применяемые для лечения эректильной дисфункции, также могут вызывать снижение артериального давления, как и некоторые антидепрессанты, а также лекарства, назначаемые при болезни Паркинсона.

    Какие методы лечения пониженного давления?

    По словам доктораЛаффин: «Если у вас недостаточный вес, работа над здоровым увеличением веса и мышечной массы поможет повысить кровяное давление».

    Доктор Лаффин также рекомендует следующее:

    • Часто гидрируйте, чтобы предотвратить обезвоживание. Когда вы обезвожены, ваш объем крови падает, и, как следствие, падает ваше кровяное давление. Достаточное количество жидкости увеличивает объем крови. Не забывайте пить до того, как почувствуете жажду, что часто является признаком того, что вы уже обезвожены.
    • Ешьте несколько раз в день маленькими порциями вместо трех больших. Это предотвращает приток слишком большого количества крови к кишечнику для улучшения пищеварения.
    • Постепенно вставайте из положения сидя или лежа , а не вставайте в вертикальном положении.
    • Принимайте на ночь лекарства, снижающие артериальное давление. Большинство лекарств от АД действуют 24 часа, но максимальный эффект наступает через два-три часа после их приема. Если принимать его на ночь, это будет во время сна и поможет вам избежать слишком низкого артериального давления, пока вы бодрствуете.
    • Избегайте очень горячего душа или посещения саун, гидромассажных ванн или парных. Они расширяют кровеносные сосуды, вызывая падение артериального давления.

    Последнее обновление 05.12.2021

    Лекарства для измерения кровяного давления также могут лечить диабет

    Высокое кровяное давление — гипертония. Причины и лечение

    Узнайте о высоком кровяном давлении (гипертонии), о том, что вы можете сделать, чтобы его снизить, и о том, как понимать показания кровяного давления.

    Что такое артериальное давление?

    Сердце перекачивает кровь по телу через сеть сосудов (трубок), называемых артериями. С каждым ударом сердца кровь прижимается к стенкам артерий. Сила этого «толчка» — ваше кровяное давление (pēhanga toto).

    Ваше кровяное давление меняется в течение дня. Он ниже, когда вы спите или расслабляетесь, и повышается, когда вы двигаетесь. Он также может быть усилен стрессом, сильными эмоциями и стимуляторами, такими как никотин или кофеин.

    У некоторых людей артериальное давление остается выше рекомендованного уровня. Это известно как высокое кровяное давление (гипертония). Это может привести к повреждению артерий и увеличить риск:

    Это может произойти по целому ряду причин, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление.

    Как измеряется артериальное давление?

    Артериальное давление измеряется с помощью прибора, называемого тонометром.

    На руку надевается манжета (толстая тесьма).Эта манжета прикреплена к устройству, которое измеряет давление внутри ваших артерий. При включении машины манжета затягивается, а затем снова медленно расслабляется. Это быстро и безболезненно. В конце концов, прибор покажет кровяное давление.

    Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (обозначается как мм рт. Ст.).

    Показание артериального давления состоит из двух чисел и будет записано в виде числа типа 120/75 (это называется «120 на 75».)

    Первое (верхнее) число — это давление, когда ваше сердце бьется (систолическое давление ).Второе (нижнее) число — когда ваше сердце расслабляется (диастолическое давление).

    Во время измерения артериального давления манжета для измерения артериального давления оборачивается вокруг вашей руки, поэтому тонометр может измерять ваше систолическое и диастолическое артериальное давление.

    Где я могу проверить свое кровяное давление?

    Вы можете получить показания артериального давления у врача общей практики и в большинстве местных аптек. Вы также можете иметь дома тонометр.

    Что такое нормальное кровяное давление?

    Для большинства людей идеальное артериальное давление составляет 120/75 или ниже.

    Однако «идеальное» кровяное давление зависит от многих факторов, включая общий риск сердечного приступа и инсульта.

    Если вы уже принимаете лекарства от высокого кровяного давления, ваше идеальное кровяное давление будет 130/80 или ниже.

    Что такое высокое кровяное давление (гипертония)?

    Высокое кровяное давление — это когда ваше кровяное давление регулярно превышает рекомендуемый уровень. Клинический термин для этого — гипертония.

    Одно только высокое кровяное давление не обязательно означает, что у вас гипертония.

    У вас гипертония, если ваше кровяное давление остается высоким при трех отдельных измерениях в трех разных случаях в течение как минимум трех месяцев.

    Иногда у людей повышается артериальное давление из-за того, что они беспокоятся о том, что медсестра или врач сделает его. Если это проблема, врач может попросить вас измерить артериальное давление дома или заказать круглосуточный монитор, чтобы подтвердить, что у вас высокое артериальное давление.

    Мониторинг артериального давления в домашних условиях

    Некоторые люди покупают собственный тонометр для использования дома.Это означает, что вы можете постоянно измерять свое кровяное давление.

    Показания артериального давления, которые вы делаете дома, не уступают показаниям вашего врача.

    Если вы решили купить такую, важно выбрать манжету правильного размера. Если манжета слишком велика или слишком мала, показания могут быть неточными.

    Если вы измеряете собственное артериальное давление и получаете необычно высокое значение, измерьте его второй раз, по крайней мере, через пять минут. Если он все еще высокий и вы беспокоитесь, обратитесь к медсестре или терапевту.

    Что вызывает высокое кровяное давление?

    У большинства людей нет единственной причины высокого кровяного давления. Однако есть ряд вещей, которые повышают вероятность его возникновения. Это так называемые факторы риска.

    Некоторые факторы риска высокого кровяного давления, с которыми вы можете справиться, например, когда вы:

    • Курите или вейп с никотином . Когда вы курите или употребляете никотин, ваше кровяное давление повышается. Со временем он повреждает ваши артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.
    • Ешьте слишком много обработанных пищевых продуктов и соли. Многие обработанные пищевые продукты содержат много соли. Слишком много соли заставляет ваше тело накапливать лишнюю воду, что повышает кровяное давление.
    • Слишком часто употребляйте слишком много алкоголя. Употребление алкоголя временно повышает кровяное давление. Со временем чрезмерное употребление алкоголя на регулярной основе может привести к долгосрочному повышению артериального давления.
    • Есть лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск высокого кровяного давления.Даже потеря всего на несколько килограммов может снизить кровяное давление.
    • Недостаточно активен. Если больше двигаться и меньше сидеть, ваше кровяное давление снижается.
    • Подчеркнуты. Гормоны, вырабатываемые вашим организмом во время стресса, повышают кровяное давление. Исследователи все еще пытаются понять точную связь между длительным высоким кровяным давлением и продолжающимся стрессом.
    К другим факторам риска относятся:
    • Диабет. Если у вас диабет 1 или 2 типа, у вас в два раза больше шансов получить высокое кровяное давление.
    • Заболевание почек или другие проблемы с железами. Иногда другое заболевание, поражающее ваши почки, артерии, сердце или эндокринную (железную) систему, может вызвать высокое кровяное давление.
    • Становясь старше. Артериальное давление естественным образом повышается с возрастом.
    • Прием некоторых лекарств, например противозачаточных таблеток. Спросите своего фармацевта о побочных эффектах любого лекарства, которое вы принимаете.
    • Наличие родителя, брата или сестры с высоким кровяным давлением. Высокое кровяное давление передается в семье, поэтому узнайте, были ли у ваших родителей, братьев и сестер проблемы с этим.

    Симптомы высокого кровяного давления

    Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что в большинстве случаев оно не имеет никаких симптомов.

    Единственный способ узнать, есть ли он у вас, — это проверить артериальное давление у врача, медсестры или фармацевта.

    Как снизить кровяное давление

    Есть много способов понизить кровяное давление.

    Если ваш врач прописал вам лекарство от кровяного давления, принимайте его в соответствии с предписаниями. Однако вам также необходимо вести здоровый образ жизни.

    Даже если у вас не диагностировали гипертонию, следование этим советам будет полезно для вашего артериального давления и для вашего сердца.

    Бросить курить

    Отказ от курения — это отличная вещь, которую вы можете сделать для повышения артериального давления и здоровья сердца.

    Обратитесь за помощью к своему врачу или медсестре.

    Телефон Линия выхода 0800 778 778 или посетите страницу выхода.org.nz для информации и поддержки.

    Ешьте больше полезных для сердца продуктов и меньше соли

    То, что вы вкладываете в свое тело, может иметь большое значение для вашего кровяного давления.

    Ешьте разнообразные полезные для сердца продукты, например:

    • цельнозерновые
    • бобовые и бобовые
    • орехи и семена
    • фрукты и овощи
    • жирную рыбу.

    Ешьте меньше продуктов с высоким содержанием соли (натрия), например:

    • Еда на вынос и готовые блюда
    • Магазинная выпечка, такая как печенье и пирожные (которые часто содержат много соли и сахара)
    • пикантных закусок, таких как чипсы и сосиски.

    Вместо того, чтобы использовать соль, попробуйте эти, чтобы придать еде аромат:

    • травы и специи
    • перец чили
    • чеснок
    • лук
    • порошок карри
    • лимон или
    • уксус.

    Читайте этикетки на пищевых продуктах — меньшее — лучшее из трех S (соль, сахар и насыщенные жиры).

    Подробнее о том, как есть меньше соли.

    Пейте меньше алкоголя

    Меньше алкоголя означает более низкое кровяное давление и меньше ненужных калорий.

    Иметь как минимум два безалкогольных дня в неделю.

    Выпивайте не более 1–2 стандартных порций в день, если вы женщина, или не более 2–3, если вы мужчина.

    Если у вас высокое кровяное давление или у вас диагностировано сердечное заболевание, возможно, вам придется пить меньше этого количества.

    Один стандартный напиток:

    • стандартная банка 4% пива (300 мл)
    • небольшой бокал вина (100 мл)
    • небольшая порция крепких напитков (25 мл).

    Подробнее об алкоголе и здоровье сердца.

    Больше двигайтесь

    Более активный образ жизни — отличный способ снизить кровяное давление. В идеале вы должны заниматься 30 минут в день. Если вы не можете сделать все за один раз, это могут быть короткие всплески активности, которые в сумме могут длиться до 30 минут.

    Вы можете попробовать:

    • по лестнице, а не на лифте
    • парковка в 10 минутах от работы или выход из автобуса на остановке раньше.
    • Выгуливать собаку по парку дважды вместо одного раза.
    • гулять на улице во время перерыва на работе.
    • купаться или гулять по пляжу с семьей.
    • занимаюсь полчаса работы в саду или уборки.

    Узнайте больше о пользе физических упражнений.

    Управляйте стрессом

    Исследователи все еще пытаются понять точную связь между стрессом и долговременным высоким кровяным давлением. Однако стресс способствует возникновению других факторов риска, таких как неправильное питание и употребление большего количества алкоголя.

    Вы не всегда можете устранить источники стресса в своей жизни.Но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы с ними справиться.

    • Наслаждайтесь упражнениями каждый день, например прогулкой.
    • Сделайте перерыв для себя.
    • Высыпайтесь по 7-8 часов каждую ночь.
    • Расскажите, как вы себя чувствуете.
    • Попробуйте расслабляющую музыку или дыхательные упражнения.

    Лекарства от кровяного давления

    Врач может посоветовать вам принимать лекарства для снижения кровяного давления. Прием этого лекарства в соответствии с указаниями поможет снизить вероятность сердечного приступа или инсульта.

    Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, включают:

    Ваш врач решит, какой тип таблеток и доза лучше всего подходят для вас.

    Польза от приема лекарств от кровяного давления обычно перевешивает любые побочные эффекты. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом. Иногда они могут изменить тип лекарства, которое вы принимаете, или скорректировать дозу. Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

    Узнайте больше о приеме сердечных препаратов.

    Прочтите о других факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний.Слушайте людей с высоким кровяным давлением.

    Многие факторы риска высокого кровяного давления обратимы. доктор. Это потому, что высокое кровяное давление подвергает вас риску различных серьезных заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт.

    «Одна из вещей, которые он может сделать, — это заставить сердце работать усерднее», — говорит Стивен Алмани, M.Д., директор лаборатории катетеризации в Бомонте.

    Артериальное давление определяется как сила давления крови на кровеносные сосуды. Чем больше крови перекачивает ваше сердце и чем уже ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление.

    По словам доктора Альмани, чуть более четверти взрослых в США страдают от высокого кровяного давления. Но в то время как тяжелые случаи могут вызывать головные боли, кровотечение из носа или одышку, у большинства людей с высоким кровяным давлением симптомы обычно не проявляются.Таким образом, средний человек может прожить годы с высоким кровяным давлением, даже не подозревая об этом.

    Что считается нормальным?

    Артериальное давление выражается дробью, где систолическое число превышает диастолическое. Американская кардиологическая ассоциация считает, что нормальное кровяное давление ниже 120/80, в то время как систолическое давление выше 120 становится более проблематичным.

    «По мере развития медицинской науки цифры постоянно снижаются», — сказал д-р.Альмани говорит.

    Что вызывает высокое кровяное давление?

    Примерно в 95% случаев невозможно найти прямую причину высокого кровяного давления — то, что врачи называют «эссенциальной гипертонией», — объясняет доктор Альмани. Этот тип чаще встречается в семьях, чаще встречается среди афроамериканцев и чаще поражает мужчин, чем женщин. Также, как правило, постепенно развивается с течением времени.

    Когда выявляется причина, называемая «вторичной гипертензией», состояние имеет тенденцию проявляться более внезапно и приводить к повышению артериального давления.Причины включают заболевание почек, апноэ во сне, проблемы с щитовидной железой и другие аномалии.

    Каковы факторы риска?

    Существует множество факторов риска, которые способствуют повышению артериального давления:

    • курение
    • с избыточным весом или ожирением
    • отсутствие упражнений
    • В вашем рационе слишком много соли
    • слишком мало калия в вашем рационе
    • употребление слишком большого количества алкоголя
    • напряжение
    • старость
    • семейная история
    • некоторые хронические заболевания

    Как это лечится?

    Когда нет очевидной причины, врачи обычно лечат высокое кровяное давление с помощью лекарств.Но некоторые факторы риска обратимы, например, бросить курить, справиться со стрессом, придерживаться более здоровой диеты с меньшим количеством соли, регулярно заниматься спортом и похудеть.

    Если у вас высокое кровяное давление, неплохо было бы серьезно его снизить. Доктор Альмани говорит, что исследования показали, что снижение систолического артериального давления на 10 пунктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности на 20 процентов.


    СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ

    Гипертония


    Что такое гипертония?

    Артериальное давление — это сила, прилагаемая циркуляцией крови к стенкам артерий тела, основным кровеносным сосудам тела.Гипертония — это когда артериальное давление слишком высокое.

    Артериальное давление записывается двумя числами. Первое (систолическое) число представляет собой давление в кровеносных сосудах, когда сердце сокращается или бьется. Второе (диастолическое) число представляет давление в сосудах, когда сердце отдыхает между ударами.

    Гипертония диагностируется, если при ее измерении в два разных дня показания систолического артериального давления в оба дня составляют ≥140 мм рт. Ст. И / или значения диастолического артериального давления в оба дня составляют ≥90 мм рт.

    Каковы факторы риска гипертонии?

    Изменяемые факторы риска включают нездоровое питание (чрезмерное потребление соли, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, низкое потребление фруктов и овощей), отсутствие физической активности, потребление табака и алкоголя, а также избыточный вес или ожирение.

    Немодифицируемые факторы риска включают семейный анамнез гипертонии, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевание почек.

    Каковы общие симптомы гипертонии?

    Гипертонию называют «тихим убийцей».Большинство людей с гипертонией не подозревают о проблеме, потому что она может не иметь предупреждающих признаков или симптомов. По этой причине очень важно регулярно измерять артериальное давление.

    Когда симптомы действительно возникают, они могут включать головные боли ранним утром, кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма, изменения зрения и шум в ушах. Сильная гипертензия может вызвать усталость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, беспокойство, боль в груди и мышечный тремор.

    Единственный способ обнаружить гипертонию — это попросить медицинского работника измерить артериальное давление.Измерение артериального давления выполняется быстро и безболезненно. Хотя люди могут измерять собственное артериальное давление с помощью автоматических устройств, оценка со стороны медицинского работника важна для оценки риска и связанных с ним состояний.

    Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

    Помимо других осложнений, гипертония может вызвать серьезные повреждения сердца. Чрезмерное давление может привести к затвердеванию артерий, уменьшив приток крови и кислорода к сердцу.Это повышенное давление и снижение кровотока могут вызвать:
    • Боль в груди, также называемая стенокардией.
    • Сердечный приступ, который возникает, когда кровоснабжение сердца блокируется и клетки сердечной мышцы умирают из-за недостатка кислорода. Чем дольше блокируется кровоток, тем больше поражается сердце.
    • Сердечная недостаточность, которая возникает, когда сердце не может перекачивать достаточно крови и кислорода к другим жизненно важным органам тела.
    • Нерегулярное сердцебиение, которое может привести к внезапной смерти.
    Гипертония может также привести к разрыву или блокированию артерий, снабжающих мозг кровью и кислородом, что вызывает инсульт.

    Кроме того, гипертония может вызвать повреждение почек, что приведет к почечной недостаточности.

    Почему гипертония является важной проблемой в странах с низким и средним уровнем доходов?

    Распространенность гипертонии варьируется в зависимости от регионов и групп стран с доходами. Африканский регион ВОЗ имеет самую высокую распространенность артериальной гипертензии (27%), в то время как в Американском регионе ВОЗ самый низкий показатель распространенности артериальной гипертензии (18%).

    Число взрослых с гипертонией увеличилось с 594 миллионов в 1975 году до 1.13 миллиардов в 2015 году, причем рост наблюдается в основном в странах с низким и средним уровнем доходов. Это увеличение связано в основном с увеличением факторов риска гипертонии в этих группах населения.

    Как можно уменьшить бремя гипертонии?

    Снижение артериальной гипертензии предотвращает сердечный приступ, инсульт и повреждение почек, а также другие проблемы со здоровьем.

    Профилактика

    • Снижение потребления соли (до менее 5 г в день).
    • Есть больше фруктов и овощей.
    • Постоянная физическая активность.
    • Отказ от табака.
    • Снижение потребления алкоголя.
    • Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
    • Устранение / уменьшение трансжиров в рационе.
    Менеджмент
    • Снижение стресса и управление им.
    • Регулярно проверяйте артериальное давление.
    • Для лечения высокого кровяного давления.
    • Управление другими заболеваниями.

    Какова реакция ВОЗ?

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поддерживает страны в снижении артериальной гипертензии как проблемы общественного здравоохранения.

    Чтобы поддержать правительства в усилении профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и борьбы с ними, ВОЗ и Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC США) в сентябре 2016 года запустили Глобальную инициативу сердца, которая включает технический пакет HEARTS. Шесть модулей технического пакета HEARTS (консультирование по вопросам здорового образа жизни, протоколы лечения на основе фактических данных, доступ к основным лекарственным средствам и технологиям, управление на основе рисков, групповая помощь и системы мониторинга) обеспечивают стратегический подход к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. в странах по всему миру.

    В сентябре 2017 г. ВОЗ начала партнерство с «Решимость спасти жизни», инициативой Vital Strategies, для поддержки национальных правительств в реализации Глобальной инициативы сердца.

    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.