36 температура что делать: Пониженная температура тела — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Внебольничной пневмонией часто заболевают дети. Находясь в организованном коллективе, где высокая интенсивность контактов, ребёнок легко может заразиться или заразить других при наличии у него признаков инфекционного заболевания.

Сергей Диваков, «АиФ Тверь: Как понять, что началась пневмония, если она может протекать даже при низкой температуре?

— Если ни с того ни с сего у вас поднимается температура, даже до 37,5 градуса, это уже должно насторожить. Развитию пневмонии предшествуют симптомы простуды: лихорадка, першение и боль в горле, кашель. Но будут и другие признаки: слабость, одышка, боль в груди. Наличие этих симптомов является достаточным поводом для обращения за медицинской помощью. Врач на приёме проведёт осмотр и при необходимости назначит дополнительные методы обследования, например, рентген лёгких или анализ мокроты. Не нужно самому бежать на рентген, если, например, появился кашель. Рентгенолог не терапевт и не врач-инфекционист, его задача — описать снимок. Решение о том, пневмония это или нет, принимает лечащий врач.

Какая профилактика?

— При пневмонии обязательно ложиться в больницу?

— Это зависит от тяжести состояния. Решение о госпитализации в стационар или лечении амбулаторно принимает лечащий врач. При нахождении на амбулаторном лечении больному нужно максимально ограничить контакты с окружающими, питаться из отдельной посуды, носить маску.

— Можно ли уберечься от пневмонии?

— На сегодняшний день существует два вида профилактики: специфическая и неспецифическая. В первом случае речь идет о вакцинации против вирусов гриппа или пневмококка как одного из основных бактериальных возбудителей пневмонии. Прививка от гриппа очень важна, так как не только защищает от вирусов гриппа, но и позволяет избежать развития такого осложнения, как пневмония. Однако от микоплазменной пневмонии вакцины не существует. Чтобы уберечь себя от болезни, нужно использовать маски, обрабатывать руки, в том числе и антибактериальными салфетками, особенно после посещения медицинских организаций и мест массового скопления людей, к примеру, торговых центров. В помещениях следует соблюдать режим проветривания и поддерживать оптимальную температуру.

— Основные возбудители болезней в этом году — вирус парагриппа и микоплазма. Чем они опасны?

— Прошлый сезон прошёл для Тверского региона очень тяжело. Пять человек из Кашинского района умерли от двусторонней пневмонии. Как избежать подобных случаев?

— Двусторонняя пневмония явилась осложнением гриппа. Причиной такого исхода послужило позднее обращение за медицинской помощью и отсутствие профилактических прививок. Самая эффективная профилактика таких ситуаций — вакцинация. В этом году она идёт полным ходом. По плану мы должны привить более 40% населения области. В первую очередь вакцинации подлежат те, кто входит в группы риска. Это дети, призывники, студенты, медработники, преподаватели, люди старше 60 лет. Сюда же относятся пациенты с хроническими заболеваниями, в том числе метаболическими нарушениями, например, с сахарным диабетом и другими. Иммунитет вырабатывается в среднем две недели. Но на самом деле сделать прививку можно и в разгар эпидемического сезона. Штаммы гриппа сменяют друг друга. Как правило, сначала приходит одна разновидность вируса, потом другая. Поэтому, прививаясь в начале или середине эпидемического сезона, есть шанс защититься от того варианта вируса гриппа, который придёт в феврале или марте.

Что есть в районах?

— Могут ли врачи в районах самостоятельно справиться с любыми осложнениями болезни и трудными ситуациями?

Смотрите также:

Температура тела при коронавирусе | TV BRICS, 01.01.70

Количество зараженных коронавирусом уже превышает отметку в 3 600 000 человек. Количество тяжелых случаев также продолжает увеличиваться. Люди слышат от знакомых о новых заражениях, начинают беспокоиться и искать у себя симптомы коронавируса, замерять температуру, следить за дыханием.

Чтобы избежать излишней тревожности, стоит знать настоящие симптомы коронавируса, какая температура у человека при заболевании и какие действия следует предпринять при появлении первых признаков. О том, что происходит при заражении и как отличить коронавирус от ОРВИ рассмотрим в этой статье.

Общие проявления заболевания

• острой респираторной инфекции, с поражением лишь верхних дыхательных путей;
• пневмонии, с возможностью проявлений дыхательной недостаточности;
• острого респираторного дистресс-синдрома;
• сепсиса.

При коронавирусе обязательно появляется температура, к которой добавляется сухой непродуктивный кашель, затруднение дыхания при ходьбе, слабость и быстрая утомляемость. Многие заболевшие испытывают ощущение тяжести в грудной клетке, головную боль. Редко проявляются нарушения ЖКТ, учащенное сердцебиение.

Но первым симптомом коронавируса у человека в большинстве случаев является температура, даже если другие проявления заболевания отсутствуют. Появляются первые признаки, как правило, после инкубационного периода на 6-14 день заболевания.

Какая температура при коронавирусе

У здорового человека усредненная температура должна быть на уровне 36,6 °С. При коронавирусе амплитуда температурных колебаний значительно расширяется. Если у здорового человека в норме диапазон от 36,1 до 37,2, то при инфекции температура может достигать максимальных отметок.

Поэтому необходимо знать, какая температура при коронавирусе у взрослых считается повышенной. Но, в отличие от классических вирусных инфекций, при коронавирусе температура 37 °С уже является отклонением. Она может увеличиться резко за короткий период, либо нарастать постепенно.

Для ранней стадии инфицирования температура не характерна, так как при заражении иммунная система принимает коронавидную оболочку вируса COVID-19 за полезную молекулу. Действие иммунной системы начинается только после того, как РНК вируса начинает размножаться в захваченной им клетке.

Распространяясь по организму вирус активирует защитные функции, вследствие чего иммунная система начинает действовать, а температура тела повышается. Уничтожить большую часть вирусных молекул, либо предотвратить их размножение удается при температуре 38 °С. Ответить на вопрос какая температура при коронавирусе у человека однозначно нельзя, так как это зависит от иммунной системы.

Сколько держится температура при коронавирусе также зависит от реакции организма на вирус, от того, как быстро справятся с задачей защитные системы организма. Как правило, температура при коронавирусе у взрослых держится 1 — 3 дня, иногда до 5 — 6 дней.

Нередки случаи, когда температура спадает, человек чувствует себя лучше, но на следующий день болезнь снова захватывает организм и начинает прогрессировать, приводя к осложнениям. Если лихорадка продолжается в течение недели, это также свидетельствует о развитии осложнений.

Что делать при повышении температуры тела

Температура до 38,5 °С при вирусной инфекции считается нормой, так как это свидетельствует о том, что организм пытается справиться с вирусом. Поэтому сбивать ее нужно, если нет плохой переносимости повышенной температуры. Что делать, если температура при коронавирусе доходит до отметки 38,5 °С и выше? При такой лихорадке необходимо принять Аспирин или Парацетамол.

При сильном иммунитете температура, как правило, высокая, но так организм быстрее справляется с вирусом. Для подавления повышенных реакций иммунной системы, при которых человек плохо себя чувствует, врач может назначить иммуносупрессивные препараты. Признаки плохой переносимости температуры:

• головная боль;
• резкая смена артериального давления;
• нарушения работы сердца.

Как определить коронавирус

• при заболевании гриппом или ОРВИ болезнь начинает проявлять себя на 2-3 день после контакта с зараженным человеком. При коронавирусе же инкубационный период может длится до 14 дней;
• кроме высокой температуры, для коронавируса характерно появление сухого кашля, затрудненного дыхания, одышки;
• может присутствовать боль в мышцах и суставах.

Есть ли температура при коронавирусе и как действовать при ее появлении вам теперь известно. Стоит отметить, что информация предоставлена в ознакомительных целях. Не стоит заниматься самолечением!

Мы долгое время ошибались. Доктор Мясников объяснил, какая температура тела является нормальной

Известный российский доктор Александр Мясников рассказал в эфире телеканала «Россия-1» о том, какая температура тела является нормальной.

«Нормой температуры человеческого тела при измерении под мышкой является температура до 37,5 градусов. И при этом еще, смотря чем измерять. Температура — это не какой-то заданный параметр. Температура меняется в течение дня», − заявил Мясников.

Также доктор отметил, что в медицине температура, которую следует лечить, начинается от 38 градусов, но не ниже.

«Когда мне говорят, что температура 37,5 — нормальная, а человека колбасит, то я отвечаю, что вас колбасит не от температуры. Это может быть кашель или учащенное сердцебиение. Повышенная температура — отражение вашего плохого самочувствия. Сама по себе температура никакого плохого самочувствия не дает».

Также Мясников отметил, что электронные градусники измеряют температуру неточно.

Во время эфира он попробовал измерить себе температуру сразу двумя градусниками — ртутным и электронным.

Ртутный показал результат 36 градусов, в то время как электронный — лишь 34,8 градуса. Кстати, сейчас в Великом Новгороде довольно часто можно услышать в библиотеках, стоматологических клиниках и других местах, что у посетителя температура довольно низкая — 34-35 градусов, так все пользуются «мгновенными» электронными градусниками.

Мясников добавил, что если измерять температуру во рту или ректально, то в таком случае нормальной будет считаться температура до 38 градусов.

В конце выпуска Александр Мясников дал важный совет телезрителям:

«Градусник мы не лечим, мы лечим человека. Если он хорошо себя чувствует, то и радуйтесь жизни».

Напомним, что ранее Александр Мясников рассказал о том, как можно и нельзя заразиться коронавирусом.

Фото: кадр из трансляции телеканала «Россия-1».

Лихорадка у взрослых — HSE.ie

На этой странице представлена ​​общая информация о лихорадке. Если у вас есть ребенок с лихорадкой, см. Лихорадку у детей.

Нормальная температура вашего тела составляет от 36 до 36,8 градусов по Цельсию.

Высокая температура или лихорадка для большинства людей — это температура тела 38 градусов по Цельсию или выше. Это может быть признаком того, что вы нездоровы. Обычно это означает, что у вас есть инфекция, например, простуда. Но это также может быть связано с более серьезными инфекциями, такими как COVID-19 (коронавирус).

Прочтите о симптомах COVID-19

Даже если у вас нет высокой температуры, вы все равно можете серьезно заболеть. Поэтому важно смотреть на все свои симптомы.

Обычно лихорадка возникает из-за того, что ваш организм борется с вирусной или бактериальной инфекцией.

Лихорадка обычно длится от 3 до 5 дней, и большинство людей выздоравливают от легкой лихорадки при самостоятельном уходе в домашних условиях.

Симптомы

Легкая лихорадка (от 38 до 38,9 градусов Цельсия)

При легкой температуре у вас могут покраснеть щеки, вы почувствуете усталость и согреетесь на ощупь.Как правило, вы сможете заниматься обычными повседневными делами.

Высокая температура (от 39 до 39,9 градусов Цельсия)

При высокой температуре вам будет жарко на ощупь. Вы можете чувствовать себя недостаточно хорошо, чтобы идти на работу, и у вас могут быть боли.

Очень высокая температура (40 градусов Цельсия или выше)

При очень высокой температуре вам обычно хочется оставаться в постели или вести себя малоподвижным образом — вы не будете чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы вести нормальную деятельность. Вам будет жарко на ощупь, и, возможно, вы потеряете аппетит.

Когда обращаться к терапевту

Младенцы и беременные женщины

Младенцы в возрасте до 3 месяцев с лихорадкой должны быть осмотрены вашим терапевтом. Обратитесь к терапевту, если вашему ребенку от 3 до 6 месяцев и у него высокая или очень высокая температура. Подробнее о лихорадке у детей.

Если вы беременны и у вас температура 38,5 градусов по Цельсию или лихорадка сохраняется в течение 3 дней и более, обратитесь к терапевту. Им необходимо следить за воздействием лихорадки на вашего ребенка.

Другой возраст

Младенцы, дети и взрослые старшего возраста обычно не нуждаются в лечении легкой лихорадки, особенно если в остальном вы здоровы.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас:

• очень высокая температура (более 40 градусов по Цельсию)
• все еще лихорадит после 3 дней домашнего лечения или вам кажется, что вы чувствуете себя хуже
• бесконтрольно дрожите или дрожите, или стучат зубами, и он не прекращается в течение часа или около того
• сильная головная боль, которая не проходит после приема обезболивающих
• затрудняется дыхание
• запутываются или необычно сонливы
• недавно путешествовали за рубежом

Причины лихорадки

Лихорадка обычно вызывается вирусной или бактериальной инфекцией.Лихорадка — это способ вашего организма бороться с инфекцией. Повышение температуры внутри вашего тела помогает убить вирус или бактерии, вызывающие инфекцию.

Общие состояния, которые могут вызывать лихорадку, включают:

• инфекции дыхательных путей
• грипп (грипп) и гриппоподобные состояния
• простуды
• желудочные клопы (гастроэнтерит)
• ушные инфекции
• инфекция миндалин (тонзиллит)
• Инфекции почек или мочевыводящих путей
• Распространенные детские болезни, такие как ветряная оспа, скарлатина, краснуха (краснуха), коклюш и ревматическая лихорадка

После вакцинации у вас может подняться легкая температура.

Взрослым не следует принимать парацетамол до или после вакцинации. Это может сделать вакцину менее эффективной.

Лечение

Лекарство от лихорадки

Лихорадка — это способ вашего организма бороться с инфекцией. Лекарства не нужны при легкой температуре, но вы можете использовать парацетамол, если у вас также есть головная боль, боль или недомогание.

Самоуправление

• Пейте много жидкости, особенно воды (немного, а лучше часто). Во время лихорадки старайтесь выпивать 2–3 литра за 24 часа.Это снизит риск обезвоживания.
• Больше отдыхайте. Сон по 2-3 часа немного лучше, чем просто отдых.
• Убедитесь, что температура в помещении комфортная — не слишком жаркая или слишком холодная.
• По возможности откройте окно для вентиляции, но избегайте сквозняков.
• Носите легкую одежду и используйте более легкое постельное белье.
• Не используйте бутылки с горячей водой или электрические одеяла.
• Используйте прохладную ткань для мытья лица, рук и шеи.
• Регулярно меняйте постельное белье и одежду.

Низкая температура тела — синдром Вильсона

Многие врачи не знают, что низкая температура тела может вызвать серьезные проблемы или что их можно исправить. Поэтому редко проверяют пациентов на низкие температуры. На самом деле, t Температура тела, вероятно, является самым важным показателем, который врачи редко проверяют!

Безусловно, низкой температуры тела более чем достаточно, чтобы объяснить многие изнурительные симптомы, такие как:

Многие люди восстанавливают свое здоровье, когда они возвращают свои низкие температуры к норме с помощью снижения стресса, отдыха, здорового питания, упражнений или протокола WT3, описанного в Руководстве для врача.Вероятно, самое захватывающее то, что они часто остаются улучшенными даже после того, как перестают принимать T3.

Легко понять, насколько важна температура тела для хорошего здоровья. Вы знаете, что люди могут заболеть и умереть от теплового удара, и вы знаете, что люди могут умереть от переохлаждения. Вы знаете, что люди могут чувствовать себя ужасно, когда у них температура всего на 1,5 градуса выше нормы. Очевидно, что люди могут чувствовать себя ужасно, когда их температура на 1,5 градуса ниже нормы. Конечно, температура имеет значение.

Правильная температура имеет решающее значение для правильного функционирования тела. Температура тела влияет практически на все функции организма. Система щитовидной железы играет ключевую роль в поддержании нормальной температуры тела. Однако у людей могут быть низкие температуры и тяжелые симптомы, даже если анализы крови на их щитовидную железу и щитовидную железу полностью нормальны.

Видите ли, в условиях сильного стресса, такого как роды, развод, смерть любимого человека, стресс на работе или в семье, тело имеет способность замедляться, чтобы сохранять энергию.Когда это происходит, температура часто опускается ниже 98,0 F, и у пациентов часто развиваются симптомы, описанные выше (организм может сохранять энергию, отключая энергию, расходуемую на такие расходные материалы, как волосы, кожа и ногти).

Все это нормально и часто помогает. Однако после того, как стресс прошел, тело должно снова ускориться до нормальной температуры и хорошего здоровья… но иногда этого не происходит. Стойкие низкие температуры тела и симптомы на фоне нормальных анализов крови щитовидной железы называются температурным синдромом Вильсона.К счастью, температурный синдром Вильсона обычно обратим (информация для врачей ЗДЕСЬ)

Некоторые люди могут выздороветь, уменьшив стресс и улучшив диету, упражнения и другие меры для здоровья, такие как сон. Другим помогает окончательное лечение по специальному протоколу гормонов щитовидной железы.

Чтобы узнать больше, мы приглашаем вас использовать навигационные вкладки выше, чтобы продолжить изучение нашего сайта. Вы можете найти врача, прочитать электронную книгу в Интернете или электронное руководство. Вы также можете подписаться на нашу рассылку новостей.

Если вы ищете ответы, вы должны начать проверять температуру своего тела: Как измерить температуру тела.

Fever (Высокая температура) | Пациент

Что классифицируется как лихорадка?

Температура вашего тела незначительно колеблется в течение дня. Высокая температура также известна как лихорадка. Как правило, лихорадка — это повышение температуры тела выше нормального суточного колебания. Нормальная температура варьируется в зависимости от человека, участка тела, на котором измеряется температура, и времени суток.

Фактическая температура, вызывающая лихорадку, варьируется у разных людей и зависит от их обычной температуры. Принято считать, что у человека с температурой 38 ° C и выше поднимается температура. Тем не менее, температура выше 37,5 ° C часто может рассматриваться как повышение температуры тела у многих детей. Лихорадка может возникнуть у детей и взрослых и может быть очень распространенной. Лихорадка часто сопровождается потоотделением.

Что такое нормальная температура?

Ваша нормальная температура тела меняется в течение дня.Эти изменения могут быть вызваны физическими упражнениями, приемом пищи, сном и даже временем суток. Ваша температура обычно самая высокая ранним вечером и самая низкая в ранние утренние часы.

Средняя температура вашего тела, измеренная с помощью термометра во рту, составляет 37 ° C, но любое значение между 36,5 ° C и 37,2 ° C часто считается нормальным. Температура подмышек на 0,2–0,3 ° C ниже этой.

Как измерить температуру?

Есть разные способы измерения температуры.Самый быстрый и простой способ измерить температуру — с помощью термометра. Это может быть электронный или химический точечный термометр. Термометр можно поместить либо под мышку, либо в ухо. Термометры на лбу больше не рекомендуются.

Родители могут сильно беспокоиться, если у вашего ребенка высокая температура (жар). Однако высокая температура очень распространена и часто проходит сама по себе без лечения.

Как узнать, поднялась ли температура без термометра?

Использование термометра — лучший способ определить, есть ли у вас температура.Однако, если у вас его нет, следующее даст вам приблизительное представление:

• Пощупайте лоб тыльной стороной ладони. Это гораздо более чувствительно к температуре, чем ладонь.
• Посмотрите в зеркало. Если у вас жар, у вас может покраснеть щека.
• Проверьте общие симптомы инфекции, такие как боли, усталость или мышечная слабость.
• Проверьте мочеиспускание — если оно темнее, чем обычно, возможно, у вас наблюдается обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения.
• Спросите кого-нибудь, не жарко ли им — это очевидно, но если это так, это может просто означать, что вам нужно выключить отопление.

Как лечить лихорадку?

Взрослые

Высокая температура (лихорадка) обычно связана с физическим дискомфортом, и большинство людей чувствуют себя лучше после лечения лихорадки. Однако, в зависимости от вашего возраста, физического состояния и первопричины лихорадки, вам может потребоваться или не потребоваться лечение только от лихорадки. Многие эксперты считают, что лихорадка — это естественная защита организма от инфекции.

Ваш врач осмотрит вас и попытается определить основную причину вашей температуры.Если это связано с инфекцией микроба (бактериальной инфекцией) — например, инфекцией мочи, — вам могут назначить антибиотики. Возможно, вам потребуется сдать несколько анализов, особенно если вероятна причина, отличная от инфекции. Тестирование может включать:

Парацетамол или ибупрофен могут помочь снизить температуру.

Дети

У детей парацетамол и ибупрофен обычно рекомендуются только в том случае, если ребенок страдает лихорадкой. Помните, что только потому, что жар поддается лечению, это не означает, что вам следует перестать искать признаки серьезного заболевания (например, не бледнеющую сыпь).

Примечание : у детей введение парацетамола или ибупрофена не снижает риск приступа, вызванного повышением температуры тела. См. Отдельную брошюру под названием «Фебрильные судороги».

Теплое (прохладное) обтирание более не рекомендуется детям с лихорадкой. Когда у вас (или у вашего ребенка) жар, важно пить много жидкости. Поддержание уровня жидкости важно для снижения риска нехватки жидкости в организме (обезвоживания).

Когда вам следует обратиться к врачу?

Вам следует обратиться к врачу, если у вас или вашего ребенка высокая температура (жар) и:

• У вашего ребенка припадок.
• У вас или вашего ребенка появляется сыпь, которая не исчезает, когда вы нажимаете на нее стаканом (не бледнеющая сыпь).
• Вам или вашему ребенку становится хуже.
• Лихорадка держится более пяти дней.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас жар и симптомы ухудшения — например, сыпь, ригидность шеи, одышка или боли в груди.

Что вызывает жар?

Высокая температура (лихорадка) вызвана выделением определенных химических веществ вашей иммунной системой, обычно в результате инфекции или воспаления.Повышенная температура является важным признаком того, что человек нездоров, и причину этого обычно следует искать.

Большинство лихорадок вызвано инфекциями или другими заболеваниями. Вирусные инфекции — очень частые причины лихорадки. Высокая температура тела затрудняет выживание микробов (бактерий или вирусов), вызывающих инфекции.

Лихорадка, вызванная инфекциями

Общие состояния, которые могут вызвать лихорадку, включают:

Если вы были за границей и у вас поднялась температура, важно обратиться к врачу.Инфекции, которые иногда попадают за границу, также могут вызывать жар. См. Отдельные буклеты «Малярия, туберкулез, гепатит А, гепатит В и болезнь Лайма».

Температура вашего ребенка также может повыситься, когда у него начинают развиваться зубы (период прорезывания зубов), после некоторых прививок или если он перегревается из-за слишком большого количества постельного белья или одежды. См. Отдельные буклеты «Прорезывание зубов, иммунизация и внезапная младенческая смерть (детская кроватка)».

Лихорадка, вызванная другими состояниями

Реже лихорадка может быть вызвана другими причинами, кроме инфекций.Например, сгустки крови в ноге или легких иногда могут привести к развитию лихорадки. См. Отдельные брошюры под названием «Тромбоз глубоких вен и эмболия легочной артерии».

Некоторые состояния вызывают отек (воспаление) тела. Если у вас есть одно из этих состояний, типичным симптомом, который вы можете испытать, является лихорадка. См. Отдельные брошюры под названием «Ревматоидный артрит и системная красная волчанка».

Есть также некоторые виды рака, которые могут привести к развитию лихорадки.См. Отдельную брошюру «Рак».

Насколько распространена лихорадка?

Высокая температура (жар) может быть обычным явлением. Они чаще встречаются у детей. Примерно у 3 из 10 детей младшего возраста ежегодно повышается температура, и эта температура является одной из наиболее частых причин, по которой ребенка посещает терапевт.

Что такое лихорадка: когда следует беспокоиться о высокой температуре?

Лихорадка может беспокоить, когда вы беспокоитесь о здоровье вашего ребенка.

Когда в последний раз у вас была температура? Вы, вероятно, помните, как чувствовали себя довольно неприятно: может быть, слишком жарко или холодно, или у вас был озноб, дрожь или пот.Если вы ухаживали за младенцем или ребенком, у которого есть температура, вы знаете, что, хотя лихорадка может быть обычным явлением у молодых людей, они могут вызывать беспокойство, когда вы не можете объяснить своему малышу, что происходит, и вы беспокоятся о своем здоровье.

Лихорадка — это нормальная функция организма, которая возникает, когда организм сталкивается с инфекцией, но бывают случаи, когда лихорадка требует медицинской помощи. Читайте дальше, чтобы узнать больше о лихорадке и о том, когда обратиться за помощью при лихорадке, когда вы или кто-то, за кем вы ухаживаете, заболели.

Что такое жар?

Лихорадка возникает, когда температура вашего тела поднимается выше нормы, обычно в ответ на инфекцию в организме. Вот почему люди иногда называют лихорадку «температурой».

Лихорадка на самом деле не вызвана инфекцией или заболеванием, а является частью реакции иммунной системы вашего организма и является признаком того, что ваше тело работает над этим. сделай себя лучше. У вас может подняться температура, если вы заболели вирусом, например гриппом, или бактериальной инфекцией.

Что такое нормальная или здоровая температура тела?

Температура вашего тела обычно составляет около 36–37 ° C. «Нормальная» температура тела может меняться в зависимости от вашего возраста, ваших занятий и времени суток; ваша температура тела может быть немного выше, если вы занимаетесь спортом, и температура вашего тела обычно будет самой низкой перед рассветом и самой высокой во второй половине дня.

Если вы хотите узнать свою нормальную температуру тела, измеряйте ее с помощью термометра несколько дней подряд, когда чувствуете себя хорошо.Это даст вам хорошее представление о том, при какой температуре обычно находится ваше тело. Когда у вас жар, температура вашего тела будет выше, чем обычно. Обычно температура выше 38 ° C является признаком лихорадки.

Как измерить температуру тела

Температура тела измеряется с помощью прибора, называемого термометром. В наши дни термометры — это цифровые устройства, которые показывают температуру на экране. Раньше в термометрах для измерения температуры использовалось вещество, называемое ртутью, но эти термометры больше не используются в больницах и не продаются населению.

Следуйте инструкциям на термометре, чтобы измерить температуру тела. Есть разные места на теле, где можно измерить температуру, включая подмышку, ухо, под языком или прямую кишку. Ваш термометр может быть предназначен для измерения температуры в одной или нескольких из этих точек.

Побочные эффекты от лихорадки

Лихорадка редко бывает вредной, но может вызывать дискомфорт. По иронии судьбы, когда ваша температура повышается, вы можете испытывать озноб или дрожь, а при понижении температуры вы можете вспотеть.

Высокая температура может вызвать фебрильные судороги (припадки) у детей. Это происходит примерно у 3% детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет. Почти все дети, у которых возникают фебрильные судороги, перерастают их в 4-5 лет. Лихорадочные судороги не вызывают долговременных проблем со здоровьем, но вам следует поговорить с врачом, если он есть у вашего ребенка.

Когда обращаться к врачу или в отделение неотложной помощи при лихорадке?

Серьезность лихорадки зависит от возраста и состояния здоровья больного человека.

Если у ребенка младше 3 месяцев поднялась температура, ему необходимо немедленно обратиться к врачу.

У детей старше 3 месяцев и у взрослых жар можно лечить в домашних условиях. Обратитесь к врачу, если у человека есть какие-либо из этих других симптомов, а также лихорадка:

• затрудненное дыхание
• сонливость
• частый отказ от питья и / или не мочеиспускание
• ригидность шеи
• чувствительность к свету
• продолжающаяся рвота или диарея
• выглядит хуже, чем раньше — более бледным, вялым или слабым
• любые другие симптомы, вызывающие у вас беспокойство.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы или кто-то, за кем вы ухаживаете:

• по-прежнему лихорадка через три дня
• бесконтрольно дрожит или трясется
• жарко, но не потеет
• становится хуже вместо того, чтобы чувствовать себя лучше
• недавно выезжали за границу
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если у человека любого возраста жар с головной болью и ригидностью шеи или сыпь, которая не бледнеет (не исчезает) при нажатии.Вам следует вызвать скорую помощь, если у вас или у кого-то, за кем вы ухаживаете, наблюдаются неожиданные или необычные симптомы, такие как галлюцинации, мышечные спазмы, или если вы чувствуете замешательство или сонливость.

Если вы не уверены, серьезно ли поднялась температура, и вам следует обратиться к врачу, вы можете поговорить с дипломированной медсестрой, позвонив по телефону 13 HEALTH (13 43 25 84) 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Если вы когда-нибудь подумаете, что возникла чрезвычайная ситуация или что чья-то жизнь находится в опасности, немедленно вызовите «Тройной ноль» (000), чтобы вызвать скорую помощь.

Как вылечить жар

Чаще всего жар можно лечить в домашних условиях. Вам не нужны лекарства для лечения лихорадки, если только больной не чувствует дискомфорт.

Лечите лихорадку:

• назначьте парацетамол или ибупрофен, если человеку некомфортно, следуя инструкциям на упаковке относительно того, сколько и как часто следует давать лекарство (ибупрофен можно давать только детям старше 3 месяцев)
• оденьтесь в легкую одежду
• избегайте использования тяжелых одеял или одеял, которые могут перегреть вас и повысить температуру
• пейте прозрачные жидкости, такие как вода, и предлагайте младенцам на грудном вскармливании больше корма, чем обычно
• отдых

Холодные ванны, губки и Вентиляторы могут показаться хорошей идеей, когда у вас высокая температура, но на самом деле они могут заставить вас чувствовать себя более неудобно, и их следует избегать.

Дополнительная информация

Лихорадка — Health Direct

Лихорадка и высокая температура у детей — Health Direct

Лихорадка — Повышение температуры у детей

Что такое нормальная температура тела? Как узнать, что у вас жар

• Нормальной температурой тела для типичного взрослого человека обычно считается 98,6 ° F, но на самом деле «нормальная» температура тела может колебаться от 97 ° F до 99 ° F.
• Диапазон является более точным, поскольку на температуру тела влияет множество факторов, включая время суток, пол, возраст и уровень активности человека.
• Лихорадкой считается любая температура выше 100,4 ° F, которая является способом вашего тела бороться с болезнью или инфекцией.
• Эта история — часть путеводителя по Fever.

Более века нормальной температурой человеческого тела считалась 98.6 ° F (37 ° C). Это число было установлено в 1871 году немецким врачом Карлом Вундерлихом, который определил среднее значение, проверив миллионы пациентов с помощью нового в то время прибора: термометра.

С тех пор, однако, исследователи заметили, что нормальная температура тела варьируется от человека к человеку и зависит, помимо других факторов, от пола, возраста и времени суток.

Вот что вам нужно знать о температуре вашего тела, когда она считается выше нормы, и о том, как правильно ее измерять.

На самом деле не существует одной точной «нормальной» температуры тела, и это зависит от вашего возраста, времени суток и вашей активности. , правильнее будет описать нормальную температуру тела как диапазон.

«Температура может варьироваться от человека к человеку, при этом некоторые члены семьи постоянно теплее, чем другие», — говорит Чарльз Брантли, доктор медицины в Central Health.«Это не обязательно плохо. Нормальный диапазон для подавляющего большинства людей составляет от 97 ° F (36,1 ° C) до 99 ° F (37,2 ° C)».

В то время как нормальная температура тела для взрослых колеблется от 97 ° F до 99 ° F, спектр немного отличается для детей и пожилых людей.

«В среднем дети, как правило, немного теплее взрослых, а дети старше 65 лет — прохладнее», — говорит Брантли. «Это, как правило, является отражением более быстрого метаболизма у людей более молодого возраста … Физические упражнения, гидратация и одежда также влияют на вашу дневную температуру.«

Хотя внутренняя температура тела у мужчин и женщин примерно одинакова, у женщин, как правило, температура кожи ниже из-за более высокого процента жира в организме. Брантли говорит, что у женщин также может быть разная температура во время месячного менструального цикла.

Чавапон Кидхирункул, доктор медицины в клинике BDMS Wellness Clinic, также говорит, что время суток может влиять на вашу температуру.«Наша температура снижается ночью во время сна и повышается в течение дня», — говорит Кидхирункул. «Самая низкая температура — около 4 часов утра, а максимальная — около 17 часов».

Это повышение температуры связано с повышением уровня кортизола — гормона стресса — в организме по мере того, как мы движемся в течение дня. Кидхирункул добавляет, что еще одним фактором может быть еда, которая обычно немного повышает температуру тела после еды.

Итак, в следующий раз, когда вы возьмете термометр, имейте в виду, что ваша температура может колебаться между 97 ° F и 99 ° F в зависимости от конкретных обстоятельств.

Высокая температура тела — один из первых симптомов болезни, а высокая температура — показатель того, что ваше тело борется с инфекцией, такой как вирус гриппа. По данным клиники Кливленда, температура выше 100,4 ° F считается лихорадкой для взрослых.

Но для детей, Кливлендская клиника утверждает, что показания для лихорадки могут варьироваться в зависимости от того, как вы воспринимаете показания:

• 99.5 ° F или выше для температуры полости рта
• 100,4 ° F или выше для ректальной температуры
• 99 ° F или выше для температуры подмышек

Лихорадка часто связана с другими симптомами, такими как озноб, головные боли, усталость, ломота в теле и потоотделение .

Если вы чувствуете жар, Брантли советует измерять вашу температуру и записывать ее несколько раз в день, поскольку термометры не всегда точны, и ваша температура может повышаться и падать в течение дня.

Хотя большинство случаев лихорадки обычно проходит в течение недели, есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт, например, не допускайте обезвоживания, надев легкую одежду и много отдыхайте.

Лихорадка также является частым симптомом коронавируса. Если вы считаете, что у вас может быть высокая температура, связанная с другими симптомами коронавируса, следуйте рекомендациям CDC по уходу за собой и предотвращению распространения вируса.

Существует несколько вариантов измерения температуры, например, методы измерения температуры подмышками, лбом, ртом, ухом и ректальные методы, согласно Кидхирункул.

Для наиболее недорогих и простых способов измерения температуры цифровой термометр может измерять температуру тремя способами:

• Устно: Термометр помещают под язык — метод, который лучше всего подходит для взрослых и детей младшего возраста.
• Прямая кишка: Для младенцев или взрослых, которые не могут держать термометр под языком, этот метод включает осторожное введение термометра в прямую кишку.
• Подмышка: Подмышечный метод — еще один вариант для тех, кто не переносит оральную температуру.Термометр кладут под подмышку.

Самый распространенный и простой метод измерения температуры — это во рту, однако Кидхирункул считает, что ректальная температура является наиболее точной. Что касается профессиональных условий, Брантли отмечает, что большинство больниц и клиник полагаются на ушные термометры, хотя они более дорогие.

Скотт Кайзер

Медицинский обозреватель

Что такое жар?

Лихорадка — это любое значительное повышение температуры тела животного, вызванное его иммунной системой.

В прошлом стандарт 37 градусов по Цельсию (89,6 градуса по Фаренгейту) служил ориентиром для здоровой «нормальной» температуры человеческого тела. В последние годы это стало проблемой: у типичного взрослого человека ожидается от 36 до чуть более 37 градусов по Цельсию (от 97 до 99 по Фаренгейту), а дети используют грелку с обычными температурами до 38 градусов по Цельсию (около 100 по Фаренгейту). ).

С научной точки зрения не существует определенной степени изменения температуры, которую принято считать лихорадкой.Ограничения различаются между различными медицинскими системами по всему миру и часто зависят от возраста и анамнеза.

Обычно у здоровых взрослых повышение на определенную степень не считается основной причиной обращения за медицинской помощью.

Результаты, превышающие примерно 39 градусов по Цельсию (102 по Фаренгейту), однако могут вызвать необходимость исследования потенциальных причин и методов лечения. Температуры выше 40 градусов по Цельсию (104 по Фаренгейту) часто считаются опасными для жизни и нуждаются в снижении.

Среди пожилых людей или людей, проходящих курс химиотерапии, температура выше 37.5 градусов по Цельсию или около того (99,5 по Фаренгейту) можно рассматривать как признак инфекции, требующей немедленных действий.

Дети более восприимчивы к лихорадке, пока их иммунная система продолжает развиваться. На всякий случай родителям рекомендуется обращаться за медицинской помощью, если температура превышает 38 градусов по Цельсию (100,4 градуса по Фаренгейту).

Как развивается лихорадка?

Предпочтительный температурный диапазон тела регулируется частью нервной системы, называемой гипоталамусом.

Этот небольшой кусочек ткани мозга генерирует различные биологические реакции, которые повышают или понижают температуру, например, сжигая глюкозу за счет увеличения мышечных движений (дрожь) или увеличения испарения кожи (потоотделение).

Являясь термостатом тела, гипоталамус может также изменять свою предпочтительную температуру с помощью материалов, известных как пирогены.

Это молекулы, обычно производимые бактериями, вирусами или даже лейкоцитами, которые заставляют гипоталамус сбрасывать идеальную температуру тела на более высокий предел.

Почему у нас поднимается температура?

На протяжении сотен миллионов лет животные справлялись с инфекциями, повышая температуру тела в поведенческом или метаболическом отношении.

Непонятно, как именно эта повышенная теплота борется с захватчиками. Существует мало свидетельств того, что такой умеренный скачок температуры представляет прямую угрозу для болезнетворных вирусов и бактерий.

Один из способов, которым лихорадка, кажется, приносит нам пользу, — это усиление активности определенных иммунных реакций, способствующих перемещению и доставке ключевых химических веществ и иммунных клеток к целевым участкам по всему телу.

Другими словами, некоторые части нашей иммунной системы просто эволюционировали, чтобы лучше всего работать в условиях высокой температуры.

Все тематические статьи определяются проверкой фактов как правильные и актуальные на момент публикации. Текст и изображения могут быть изменены, удалены или добавлены по решению редакции, чтобы информация оставалась актуальной.

Как повысить температуру тела? Вот все, что вам нужно знать

Знаете ли вы, что поднимается и опускается без необходимости двигаться? Что-то есть, но мы редко замечаем?

В суете повседневной жизни мы чаще всего просто внимательны к деталям, которые считаем важными или считаем приоритетными.Как следует из загадки, мониторинг температуры нашего тела не всегда является первоочередной задачей, когда дело доходит до улучшения нашего физического здоровья, и не является повседневным элементом, о котором мы думаем.

Единственный раз, когда мы обращаем внимание на температуру нашего тела, — это когда мы чувствуем, что наше тело дрожит от надвигающейся лихорадки.

Без ведома многих, наша температура является одним из наиболее важных показателей для измерения качества и благополучия нашего тела. Возможно, вы сейчас как-то вспомнили, что измерение температуры тела — это стандартная процедура на любом приеме к врачу.Чтобы узнать, какие усилия мы можем сделать, чтобы поддержать наш организм, лучше всего понять, что влияет на температуру нашего тела и как это делает ее значимой.

Температура тела — это оценка того, как ваше тело выделяет и теряет тепло. Когда он поднимается, кровеносные сосуды в вашей коже расширяются, чтобы рассеять избыточное тепло на ее поверхности — то есть, если вы потеете, и он испаряется, ваше тело охлаждается. И наоборот, когда температура падает, наши кровеносные сосуды сужаются; уменьшение притока крови к коже для экономии тепла — вот почему мы дрожим.Это инстинктивная реакция ваших мышц, призванная помочь вашей системе выработать больше тепла и разогреть кровь.

Температура вашего тела также говорит о вашем здоровье. Вот некоторые из них:

• Скорость вашего метаболизма

Когда люди решают похудеть и придерживаются экстремальной диеты, их температура понижается, чтобы соответствовать новому уровню метаболизма их тела. Поскольку их тело пытается сохранить энергию, люди могут чаще чувствовать холод.

Отслеживание температуры тела во время диеты может сказать вам, как ваш метаболизм реагирует на новые приемы пищи. Если бы ваша температура внезапно упала, было бы лучше попробовать другой распорядок дня.

• Как улучшается ваше метаболическое здоровье

Ярким признаком хорошего метаболизма является повышение температуры тела день ото дня. Это поможет вам лучше спать по ночам и контролировать уровень сахара в крови.

• Как работает ваш циркадный ритм

Циркадный ритм вашего тела — это когда ваше тело синхронизируется с реальным временем. Измерение температуры тела показывает внутренние часы вашего тела. Минимальная температура тела — это время, когда вы чувствуете наибольшую сонливость, а максимальная температура тела — это время наибольшего бодрствования.

Конечно, если вы чувствуете сонливость в моменты, когда вам нужно быть бодрым и бодрым, есть естественные способы изменить свой циркадный ритм.

Исследования показывают, что и люди, и грызуны испытывают резкий скачок температуры при остром стрессе. Нервозность из-за экзамена, конфронтации или катания на американских горках — это нормально, и вы можете обнаружить, что перед соревнованием потеете. Однако полезно знать, посылает ли ваше тело предупреждающие сигналы о проблеме со здоровьем.

Существует множество типов термометров для разных частей тела.Для детей и младенцев родители и педиатры обычно используют термометры для ушей и пустышки. Для взрослых используются цифровые и стеклянные и ртутные термометры.

Обычно врачи измеряют температуру тела, включая лоб, ухо, подмышку, рот и прямую кишку. Его измерение может быть либо в градусах Цельсия (° C), либо в градусах Фаренгейта (° F), в большинстве других стран стандартом является градус Цельсия, в то время как в Соединенных Штатах это градус Фаренгейта.

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые основы того, что такое температура тела и как она измеряется, давайте вернемся к 1851 году. В тот знаменательный год немецкий физик доктор Карл Вундерлих собрал более миллиона ядер. температуры 25000 пациентов. Его исследование установило, что средняя нормальная температура человеческого тела составляет 37 ° C или 98,6 ° F.

Исследование Oxford Press, однако, цитирует, что современные исследования по этому вопросу неизменно показывают зарегистрированные данные о более низком температурном диапазоне. Исследователи также провели собственное исследование, в котором они сравнили зарегистрированные температуры тела 30-летних белых мужчин в трех основных временных категориях: 1860–1940, 1971–1975, 2007–2017.

Согласно исследованию, средняя температура тела людей изменилась с течением времени, с учетом периода их рождения и / или существования, и снизилась на 0.22 градуса по Цельсию или 0,4 градуса по Фаренгейту с 19 века.

Примечательно, что исследование сообщает, что причина различия может быть связана с физиологическими изменениями, которые человеческое тело испытывало в эти периоды. Это означает, что температура тела современных людей ниже, чем когда-либо прежде, и, возможно, она может быть изменена некоторыми факторами, которые, возможно, не были учтены.

Чтобы упомянуть несколько распространенных причин низкотемпературного состояния тела, вызванного рабочим стрессом, гипертонией, усталостью, депрессией, токсичностью окружающей среды, неправильным питанием, диабетом, подагрой, неправильным режимом сна, болезнью Лайма, чрезмерным pH крови, гипогликемией, избытком вес и отсутствие физических упражнений.Все это процветает и происходит в нашем мире сегодня.

Несколько ученых углубились в понимание температуры человеческого тела. Недавние медицинские исследования значительно продвинули то, что установил Вундерлих, и в настоящее время учат людей тому, что температура человеческого тела более гибкая, чем предполагалось.

Один из этих людей — Джонатан Хауссман, ревматолог из Бостонской детской больницы и медицинского центра Бет Исраэль Дьяконисса в Бостоне.В 2018 году Хаусман вместе со своими коллегами провел исследование, использующее приложение для iPhone Feverprints. Исследование, опубликованное в Journal of General Internal Medicine, также противоречит 1868-летнему эталону 98,6 ° F. На основе выборки из 329 здоровых взрослых и использования орального термометра было установлено, что средняя нормальная температура у взрослых составляет 97,7 ° F, а 99,5 ° F начинается с лихорадки.

Конечно, этот диапазон различается среди разных возрастных групп. Поскольку младенцы и дети находятся на стадии, когда физическое развитие находится на пике, их средняя температура составляет около 97.От 9 ° F до 100,4 ° F. У пожилых людей средняя температура ниже 98,6 ° F.

Что касается пола, исследования показывают, что женщины эволюционировали с системой, которая защищает их внутреннюю температуру тела при воздействии морозной погоды. Кровоток снижается к коже и конечностям, чтобы внутренние органы оставались в тепле и безопасности. Таким образом, хотя температура их рук ниже, чем у мужчин, их внутренняя температура немного выше. Мужчины с большей вероятностью выделяют больше тепла, поскольку имеют большую мышечную массу.

Хаусманн сообщает, что, как и способ оценки массы тела или артериального давления, температура тела должна быть гибкой концепцией с зависимостями и / или представлениями, учитывающими возраст, пол, время суток и многое другое.

Можно с уверенностью сказать, что современные исследования опровергают стандарт, установленный Вундерлихом, но все же в этом есть правда. По словам профессора Ариаки Кавасима из Токийского медицинского университета Ариаке и врача из Медицинского научно-исследовательского института Тойо, оптимальная температура человеческого тела по-прежнему составляет 37 ° C или 98.6 ° F, но современные люди не достигают идеала, а вместо этого чувствуют себя примерно на один градус меньше.

Некоторые могут не особо задумываться об этой степени, но на самом деле метаболическая способность организма снижается примерно на 12–120%, а его иммунная функция снижается как минимум на 30%. Когда температура тела начинает падать, концентрация крови увеличивается и ее кровообращение ухудшается. Если кровообращение не на оптимальном уровне, кислород и питательные вещества плохо передаются к различным частям тела.Это может привести к задержке выработки гормонов и нейромедиаторов. Кроме того, человеческий организм становится более восприимчивым к вирусным инфекциям, которые более активно размножаются при более низких температурах ядра, таких как риновирус — источник простуды.

Тем не менее, возьмем Японию в качестве примера, учитывая разные времена года, которые они переживают, и их страна всегда была холодной, у них развилось чувство «теплой жизни».Это серия усилий или действий, направленных на поддержание оптимальной температуры тела.

Теплая жизнь может быть достигнута благодаря их современным устройствам или развлечениям. В некотором смысле, это каким-то образом уже укоренилось в их культуре, так же просто, как использование котацу , который является возможным аналогом электрического одеяла, или посещение горячих источников онсэн .

Забота о температуре тела важна для того, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.При оптимальной температуре ваше тело работает в наилучшей форме. Это, естественно, требует принятия мер по улучшению вашего здоровья.

Многие из наших предпочтений в образе жизни или факторы окружающей среды могут вызвать повышение температуры. Вот несколько примеров:

• Жаркая или влажная погода : Нежелательные погодные условия могут вызвать у вас чувство усталости, рассеянности и даже раздражительности.При длительном приеме у вас больше шансов получить солнечный ожог, тепловое истощение или тепловой удар.
• Физические упражнения или любая напряженная деятельность : Если вы не привыкли регулярно тренироваться, тренируетесь во влажной среде или слишком много тренируетесь, у вас с большей вероятностью повысится внутреннее тепло.
• Еда и напитки : Алкоголь, кофеин, острая еда и теплые супы могут вызвать у вас больше пота, чем обычно.
• Одежда : Любой толстый, плотный, ограничивающий или темный материал может увеличить тепло вашего тела.Существуют также различные ткани, которые предотвращают испарение пота, из-за чего вы потеете сильнее.
• Лекарства : Некоторые лекарства могут вызвать у нас пот. Анальгетики, сердечно-сосудистые препараты, гормональные препараты и средства для ухода за кожей могут вызвать нагрев вашего тела.

Медицинские исследования показали, что при обычном повышении внутренней температуры человеческого тела на 1.8 ° F, иммунная система человека улучшается до 30%. Вот несколько способов, как помочь поддерживать идеальную температуру тела:

1. Упражнение

Дело не только в потере лишнего веса. Будучи физически активным, он обязательно заставит вас потеть и тяжело дышать. Это также увеличит частоту сердечных сокращений и повысит циркуляцию крови и кислорода в вашем теле.

Благодаря этим важным физиологическим процессам он поддерживает состояние гомеостаза вашего тела.Он также помогает повысить температуру вашего тела, уровень кислорода в крови, уровень сахара и гидратацию — жизненно важные свойства для вашего выживания. К тому же, когда вы занимаетесь хорошей тренировкой, ваше тело адаптирует механизм, который поддерживает идеальную температуру тела и уровень воды, чтобы вы могли продолжать тренироваться. Наряду с постоянным здоровым питанием и хорошим потреблением жидкости, оставайтесь активными, чтобы помочь своему телу поддерживать максимальную работоспособность.

2. Правильно питаться

Поскольку такие напитки, как алкоголь и кофеин, не всегда могут быть самым полезным способом согреться, есть более здоровые альтернативы, которые вы можете употреблять.Термогенез — это процесс, при котором ваше тело выделяет тепло при переваривании и метаболизме пищи. Вот несколько:

Бананы

Этот сладкий фрукт, богатый витамином B и магнием, помогает вашей щитовидной железе и надпочечникам правильно функционировать. Эти железы отвечают за регулирование температуры вашего тела.

Сладкий картофель

Крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и другие корнеплоды, требуют больше энергии при прохождении через пищеварительный тракт.Следовательно, у вас повышается температура тела. Мало того, этот овощ полон витамина А, витамина С, калия и клетчатки.

Мускатная тыква

Превращение этого овоща в суп — полезный способ согреть тело. Ваша иммунная система, наполненная различными антиоксидантами, витаминами, минералами и питательными веществами, также останется здоровой.

Имбирный чай

Имбирь может стимулировать пищеварение и термогенез.Приготовление имбирного чая также является полезным антиоксидантом для вашего организма, вымывая из него вредные токсины.

Овес

Приготовление каши на завтрак наполняет желудок цельнозерновыми продуктами и клетчаткой. Помимо борьбы с нездоровым холестерином, вы также почувствуете сытость и тепло.

Также известный как термотерапия, этот метод в основном использует тепло для облегчения боли или для улучшения здоровья и благополучия.Было доказано, что он является эффективным средством самопомощи при многих недугах и прекрасным способом облегчить боль и воспаление, мышечные спазмы и уменьшить жесткость суставов.

Термотерапия использует такие инструменты, как тряпки, бутылки с горячей водой, грелки, ультразвук и многое другое. Их использование помогает увеличить кровоток, неся при этом необходимый белок и кислород, которые также повышают температуру вашего тела.

Зимой или, возможно, даже в холодный день, вы хотите, чтобы ваша постель была теплой и поджаренной.Один из возможных вариантов — заполнить кровать удобными простынями, одеялами и подушками. Для максимального эффекта возьмите более толстые простыни из шерсти, так как материал нежный и очень теплый. Вы также можете приобрести простыни из пуха или шелка.

В качестве плюса, вы можете окружить себя большим количеством подушек, используйте электрическую теплую подушку, чтобы согреть руки. Наденьте электрическую грелку для ног — это отличный способ согреть ноги. В зависимости от размера вашей кровати вам понадобится от двух до четырех дополнительных подушек.Эти дополнительные слои обеспечат хорошую изоляцию вашей кровати, значительно согревая ее. Вы также можете попробовать надеть дополнительную одежду. Они не должны быть слишком ограничительными, но тем не менее могут согреть вас.

Кроме того, хороший спальный матрас для управления внутренним уровнем тепла — это матрас из пенополиуретана, так как он изменяется в зависимости от температуры вашего тела и сохраняет тепло зимой. Покупка приличной спальной кровати — выгодное предприятие, поэтому не покупайте скромные.В конце концов, в какой-то момент вы их замените.

Посещение спа-салона, чтобы понежиться в гидромассажной ванне или погрузиться в сауну или пар, успокаивает. То же самое можно сказать после долгого принятия горячей ванны или душа. Эти занятия могут быть действительно расслабляющими и полезными для тела. Горячая вода снимает почти, если не все, ваше беспокойство, стресс и мышечные боли. Температура и движение воды улучшают функции и общие процессы циркуляции вашего тела, расслабляя его по мере повышения температуры, освобождая ваше тело от воздействия силы тяжести.

Другой вариант — упростить вещи и использовать современные технологические инновации для тепла. С помощью электрического одеяла вы можете регулировать температуру тела по своему желанию. Это особенно важно, когда вы собираетесь отдохнуть, поскольку мы, люди, в целом испытываем максимальное снижение уровня внутреннего тепла в ту минуту, когда мы засыпаем, что делает нас более восприимчивыми к вирусам. Тепло теперь стало инструментом, который можно просто включить, когда это необходимо или нужно.

Приобретая электрическое одеяло, вы должны искать качества, которые могут обеспечить наилучший уровень тепла, комфорта и воздухопроницаемости. Наше электрическое одеяло 4D DWF подарит вам незабываемые впечатления.

4D Dynamic Warmth Flow спроектирован так, чтобы обеспечить максимальное утешение спящему, при этом сохраняя при этом основные компоненты того, что составляет достойное электрическое одеяло. Что делает его уникальным, так это его способность создавать для вас теплую успокаивающую среду благодаря равномерному распределению тепла, при этом обеспечивая эффективный воздушный поток.

Будь то физическая подготовка, развлекательные мероприятия или инновационные инструменты — всеобъемлющее преимущество регулярного повышения внутренней температуры тела заключается в защите иммунной системы вашего тела и восстановлении ее после 30% -ного спада, вызванного уменьшением на один градус.

Все физиологические процессы в вашем теле, большие или малые, зависят от катализаторов. Имея здоровую и оптимальную температуру тела, вы преуспеете в преобразовании энергии.Благодаря этой энергии ваше тело развивает сильную иммунную систему. Обретя такой иммунитет, вы становитесь более способными быстрее собирать и восстанавливать клетки. Затем становятся более очевидными улучшения в умственной внимательности — в дополнение к правильному потреблению питательных веществ, минералов и калорий.

Как видите, важно понимать температуру своего тела и способы ее улучшения. Он играет такую ​​жизненно важную роль в функциях и поведении вашего тела. Лучше всегда держать его под контролем и постоянно находить способы достичь его идеального состояния.

4D DWF рассеивает тепло, выделяемое нашими одеялами, через отверстия уникальной конструкции, что позволяет создать идеальные условия для полноценного и комфортного сна.

Заинтересованы в том, чтобы стать дистрибьютором продукции Wellcare 4D DWF? Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать больше об электрическом одеяле 4D DWF — что отличает его от обычных электрических одеял, а также о научных достижениях в создании следующего шага к комфортному сну.