Советы врача: как замедлить быстрое сердцебиение
Если у вас часто отмечается сердцебиение свыше 100 ударов за 60 секунд, то ваш риск болезней сердца выше. На такое сердцебиение влияют стрессы или плохая физическая форма. Есть мнение, что количество ударов сердца каждого из нас заложено с зачатия, и что чем чаще сердце бьется, тем меньше ударов у него остается, а соответственно жизнь становится короче. Если же ваш пульс участился резко, то это – тахикардия, которая является симптомом различных серьезных заболеваний и нужно как можно скорее обратиться к врачу.
В данной статье вы узнаете, почему пульс хронически частый или учащается в редких проявлениях. А также познакомитесь с методами, которые помогут его нормализовать.
Метод №1. Замедляем очень высокий пульс
- Дышите как можно глубже. К этому нужно привыкнуть, но вы поймете, что чем глубже и медленнее дыхание, тем спокойнее ваш пульс. Вдыхайте 5-8 секунд, остановите дыхание на 3-5 сек. И выдохните тоже в течение 5-8 секунд. Вы должны полностью выдохнуть весь воздух.
- Проба Вальсавы. Вдохните как можно глубже и тужьтесь мышцами брюшной полости, как делаете это в туалете. Пять секунд пробудьте в напряжении, затем расслабьтесь. Повторите это несколько раз, пока пульс не станет медленнее.
- Каротидная проба. Помассируйте артерию в горле пальцами, так вы стимулируете блуждающий нерв, который снизит ваш пульс.
- Холодная вода. Умываясь холодной водой, мы пробуждаем эффект ныряния. В воде все процессы организма замедляются, в том числе и пульсация. Делайте это до тех пор, пока не замедлится пульс.
- Прием лекарств. Если ваш пульс периодически учащается, то обратитесь к врачу с данной проблемой, пусть он назначит вам соответствующее лекарство.
Метод №2. Как сделать так, чтобы пульс не зашкаливал никогда?
- Занятия спортом. Вам обязательно нужно заниматься физической активностью, но ее интенсивность должен подобрать врач. Оптимальными будут для вас энергичные тренировки со сменой ритма и темпа занятий. Тренируясь, добейтесь своего максимального пульса, при котором вы чувствуете себя хорошо, и начните отдыхать. Можно чередовать такие тренировки, как ходьбу, упражнения на тренажёрах, подъем и спуск по лестнице, силовые упражнения, танцы, плавание и велосипед.
- Качественный сон. Если ваш сон неполноценный, это ускоряет пульс на 13 ударов за 60 секунд.
- Поход в туалет. Не сдерживайте желания посетить туалет. У тех, кто долго терпит, сердце бьется на 9 ударов чаше.
- Рыбий жир. Всего капсула рыбьего жира ежедневно сможет замедлить ваш пульс на 6 ударов. Под влиянием рыбьего жира мозг и блуждающий нерв лучше взаимодействуют.
- Рацион питания.
Метод №3. Как замедлить постоянно высокий пульс?
- Лягте поудобнее и расслабьтесь. Если нет возможности лечь – сядьте. Вокруг вас должны быть тишина и уют. Если за окном неприятные виды – задёрните шторы. Все мышцы должны быть максимально расслабленными. Оставайтесь в таком состоянии, пока пульс не замедлится самостоятельно.
- Вообразите приятное. Красивую картину или место, где вы хотели бы оказаться. Если не получается, используйте картинки и фотографии. Сосредоточьтесь на рисунке, расслабляя тело и мысли. Запишите в блокнот что-то об этом месте. В голове представьте все подробности выбранного места.
- Медитация. Сконцентрируйтесь на биении сердца постарайтесь замедлить его своим сосредоточением на данном процессе.
- Медленное дыхание. Вот несколько техник:
- Брюшное дыхание. Дышите животом, не позволяя подниматься груди, для контроля можете разместить руку под солнечным сплетением. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.
- Альтернативное дыхание через нос. На счет 4 вдохните через левую ноздрю, правую сомкните пальцем. Задержите дыхание на 16 секунд, сомкнув обе ноздри. На счет 8 выдохните правой ноздрей. Затем повторите все через противоположные ноздри.
- Массаж. Регулярные сеансы массажа снижают сердцебиение на 8 ударов.
Если вам известны причины вашей тахикардии, то данные советы помогут вам удерживать сердцебиение в норме параллельно основному лечению. Если же вы столкнулись с этим впервые, то обязательно первым делом проконсультируйтесь с врачом.
Отличная статья 0
Как успокоить сердцебиение в домашних условиях быстро (тахикардия): после алкоголя, ночью
Сердце — это центральный орган кровообращения, насос, нагнетающий кровь в сосуды. Если мышцы организма сокращаются, это способствует движению крови по венам против силы тяжести. В то время как бездействие (гиподинамия), напротив, требует усиленной работы сердца, что является основным фактором нарушений его функций. К таким дисфункциям можно и отнести учащение ритма сердца.
Внезапные приступы сердцебиения с нарастающим темпом, превышающим 100 ударов в минуту, называются пароксизмальной тахикардией.Симптомы
Учащенное сердцебиение часто сопровождается нарушениями дыхания, тошнотой и потоотделением. Ко всем симптомам может примешиваться панический страх.
Повторяющиеся эпизоды учащения сердцебиения должны стать сигналом тревоги и поводом для проверки у врача, кардиолога или аритмолога. Важно, чтобы были исключены некоторые заболевания, угрожающие внезапной остановкой сердца, например:
- желудочковая тахикардия;
- дыхательная недостаточность;
- патологии щитовидной железы.
Для этого рекомендуется сделать ЭКГ, длительный мониторинг ЭКГ, УЗИ сердца, сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы. В течение двух недель понаблюдать за состоянием артериального давления и пульса.
Читайте также:
Анемия 1 степени — опасна ли и как от нее избавиться.
Особенности пернициозной анемии.
Что такое склероз аорты и как его заметить — подробнее читайте тут.
Причины учащенного сердцебиения
Элементарный стресс или тревожные состояния увеличивают частоту сердечных сокращений, и это вполне естественно, но если ситуация повторяется изо дня в день, это является патологией. То есть развивается тахикардия — приступ сердцебиения, который может длиться от нескольких минут до нескольких часов.
Кроме того, дополнительными факторами, вызывающими частое сердцебиение, могут стать:
- нарушения эндокринной системы и состояние уровня гормонов щитовидной железы;
- острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры, которая почти всегда влечёт учащение сердцебиения;
- злоупотребление стимуляторами, энергетиками, наркотическими средствами и крепкими алкогольными напитками;
- беременность у женщин;
- переутомления, хронические недосыпания, тяжёлые болезни;
- вегетососудистая дистония;
- резкая физическая нагрузка без соответствующей подготовки;
- повышение или понижение артериального давления;
- болезни сердца — ишемия, миокардит, пороки, аритмия;
- болезни сосудов — атеросклероз;
- избыточный вес;
- нехватка витаминов и микроэлементов;
- потеря крови или малокровие;
- онкологические заболевания.
Дополнительным фактором, вызывающим частое сердцебиение, может стать вегетососудистая дистония.Первая помощь при сердцебиении
Что же делать, если тахикардия застала вас врасплох, и рядом нет никого, чтобы помочь. Надо ли вызывать скорую?
Для того чтобы не задавать себе подобных вопросов в момент приступа и уметь оказать первую помощь себе или кому-то ещё, надо знать, как успокоить сердцебиение.
- Остановитесь и передохните — вот первое действие, которое следует совершить, когда пульс участился. Лягте или присядьте, если это возможно. Это должно успокоить сердцебиение.
- Распахните окно или форточку, чтобы обеспечить доступ кислорода в комнату и вдыхайте его как можно глубже, пока приступ не закончится.
- Сделайте глубокий вдох и протолкните воздух с усилием, словно вы тужитесь. Это один из вагусных манёвров, урежающих частоту сердечных сокращений и воздействующих на парасимпатическую систему. Другой приём активировать блуждающий нерв и успокоить сердцебиение — при помощи задержки дыхания после вдоха и выдоха. Третий вариант — надавливание пальцами на глазные яблоки в течение 20 секунд. Это тоже помогает остановить учащённое сердцебиение, но не подходит тем, кто страдает повышенным глазным давлением (глаукомой).
- Попробуйте нежно массировать правую сонную артерию в месте соединения шеи с челюстью. Стимулирование вагусного нерва снижает сильное сердцебиение. Рекомендуется, чтобы врач сам указал силу нажима и точку, поскольку этот приём имеет строгие противопоказания для пожилых людей и тех, кто страдает синдромом каротидного синуса.
- Окунув лицо в ёмкость с ледяной водой, можно вызвать рефлекс погружения, который возникает у морских млекопитающих. В тот момент, когда они опускаются на дно, оказываясь в самом холодном слое воды, замедляется сердцебиение. Таким способом они восстанавливают работу сердца и мозга после чрезмерных нагрузок.
- Существуют препараты, замедляющие сердечный ритм, например, Валокордин, Корвалол, Валосердин. Принимать по инструкции, то есть от 10 до 40 капель на 30 мл воды. Они содержат фенобарбитал, натуральные экстракты успокаивающих трав и хорошо помогают при сердцебиении.
Профилактика и лечение
Чтобы помочь сердцу оправиться после нервного стресса, можно «подкормить» его, включая как можно больше продуктов с витаминами, микроэлементами, полезными для сердца, и успокоить сердцебиение травами.
- Калий — необходимый для питания сердца микроэлемент, в достаточном количестве снижает возбудимость мышечных волокон. Его очень много в бананах, кураге, некоторых овощах и фруктах.
- Магний защищает клетки и является активным центром ферментов, выводящих кальций из мышц. Его достаточное наличие в организме формирует устойчивость сердца к перевозбуждению. Содержится в отрубях, фасоли, орехах и бобах.
Если не получается восполнить нехватку микроэлементов с помощью продуктов, принимайте лекарственные препараты Аспаркам или Панангин. Как их употреблять, подскажет врач и схема лечения, указанная в аннотации к препаратам.
Из трав для успокоения сердцебиения рекомендуются:
- Настой валерианы или корня пустырника. Чтобы его приготовить, необходимо две столовые ложки сухого сырья заварить двумя стаканами кипятка и настаивать около часа. Чтобы ритм сердца постепенно нормализовался, принимайте по 50 мл 3-4 раза в сутки. Этот рецепт особенно действенен при учащенном сердцебиении после тяжёлых стрессов.
- Залив литром кипятка четыре столовых ложки шиповника в смеси с боярышником, томите настой на водяной бане до готовности. Рекомендуется пить вместо чая, подслащивая небольшим количеством мёда или сахара.
Что такое тахикардия сердца и как ее лечить?
Тахикардия. Что это? Что делать? Советы родителям — Союз педиатров России.
При пароксизмальной тахикардии лучше будет, если вы расстанетесь со стимуляторами. К ним относятся кофе, шоколад и крепкий чай, кола, энергетики, таблетки, помогающие избавиться от лишнего веса.
Все эти продукты способствуют нарушению работы сердца и возникновению сердцебиения.
Физические тренировки являются хорошей профилактикой проблем с сердцем и сердцебиением. Во время занятий физкультурой повышается число сердечных сокращений, которое в период отдыха компенсируется снижением и становится постоянным. Упражнения защищают сердце от избытка адреналина, повышают устойчивость к стрессам. Замечено, что у людей, бегающих трусцой, отмечается более редкий пульс, чем у тех, кто не занимается спортом, поэтому они реже страдают приступами сердцебиения.
asosudy.ru
Тахикардия по утрам: причины, необходимая диагностика, лечение
Тахикардия по утрам беспокоит обычно при вегето-сосудистой дистонии. Это состояние характеризуется увеличением частоты сокращений сердца сразу после пробуждения. Проблема более характерна для людей в молодом возрасте, что связано с нестабильностью и незрелостью нервной системы.
Причины и симптомы состояния
Чрезмерная активность симпатической нервной системы и нарушение ее взаимодействия с парасимпатической сопровождается учащением биения сердца в утреннее время суток.
Приступы могут быть связаны с бессонницей, тревожным сном, состояниями, связанными с повышенным эмоциональным возбуждением.
Приступы могут возникать неожиданно, и частота сокращений сердца при этом достигает двухсот ударов.
Показатели стабилизируются также быстро, как и повышаются.
При этом симптомы имеют сходство с наджелудочковой тахикардией. Больной страдает от:
- интенсивного биения сердца;
- общей слабости и недомогания;
- болезненных ощущений в области грудной клетки;
- сильного головокружения;
- чувства тревоги и страха без причины.
Приступы могут иметь разную продолжительность. От проявлений тахикардии человек страдает несколько секунд или весь день.
Учащение биения сердца наблюдается у людей, страдающими отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы. Но проблема часто возникает и при отсутствии сердечных болезней. Это может быть вызвано физиологическими процессами в организме.
Во втором случае вероятность летального исхода незначительная. Но тахикардия может нарушать качество жизни человека, вызывая психологический дискомфорт, который проявляется в:
- страхе появления нового приступа;
- развитии неврологических состояний;
- нестабильности психического здоровья;
- отсутствии уверенности.
Постоянные приступы характеризуются частотой сокращений сердца, которая колеблется в пределах 90-150 ударов. При этом больной ощущает симптомы в виде:
- сильного и интенсивного биения сердца;
- периодической нормализации показателей пульса.
При этом никакой боли и дискомфорта нет. Так как сердце сокращается постепенно, то болезнь протекает незаметно. При этом повышается артериальное давление и возникает предрасположенность к аритмии.
Обычно учащенное сердцебиение по утрам свидетельствует о синусовой патологии. Она характерна преимущественно для людей молодого возраста. Это связано с недостаточным развитием нервной системы.
Проблема также может быть вызвана нарушением генерации электрических импульсов в синусовом узле. При данном патологическом состоянии импульс вырабатывается в ускоренном темпе.
Сердце при этом бается до 130 ударов в минуту, но ритм сохраняется правильным. У молодых людей такая тахикардия обычно не связана с патологиями и с возрастом работа сердца приходит в норму сама по себе.
Диагностические мероприятия
Если учащенное сердцебиение доставляет дискомфорт, то необходимо обратиться к врачу и пройти обследования для определения причины отклонения.
Человек может самостоятельно проверить частоту сокращений сердца. Для этого нужно нащупать на шее сонную артерию и посчитать пульс в течение минуты. Проводить процедуру нужно в спокойном состоянии.
Если человек страдает вегето-сосудистой дистонией, то серьезного дискомфорта тахикардии на ее фоне не причиняет. Но важно раз в год проходить профилактический осмотр для выявления отклонений. Если обнаружатся патологии, то назначают более детальную диагностику.
Обследование состоит из:
- Внешнего осмотра и беседы с врачом.
- Электрокардиограммы.
- Эхокардиографии.
- Магнито-резонансной томографии.
Стабилизировать работу сердца можно только выяснив причину нарушения и устранив ее. Если человек страдает психологическими расстройствами, то следует посетить кабинет психотерапевта, который поможет избавиться от дискомфорта.
При тахикардии, связанной с нарушениями работы нервной системы не обойтись без помощи невропатолога, так как это может говорить о сердечном неврозе.
Лечение
Чтобы нормализовать работу сердца в первую очередь рекомендуют внести изменения в образ жизни и ежедневный рацион. Если эти методы не помогают устранить проблему, то прибегают к медикаментозным препаратам. Чаще всего назначают лекарство Конкор. Он является средством для предотвращения аритмии. Назначать любое лекарство должен врач, основываясь на результатах медицинских исследований.
Часто применяют бета-адреноблокаторы с бисопрололом. Подобные препараты имеют множество противопоказаний, среди которых патологии почек и печени. Поэтому самолечением заниматься нельзя.
Если после пробуждения сильное сердцебиение доставляет значительный дискомфорт, то можно прибегнуть к помощи дыхательных упражнений. Они также помогают снизить вероятность повторного приступа.
Разработаны также специальные психологические методики, которые помогают исключить появление неприятных мыслей тревоги.
Профилактика
Чтобы сердцебиение по утрам и на протяжении дня не превышало пределов нормы необходимо больше внимания уделять профилактике. Каждые человек должен:
- Правильно питаться. Важно употреблять много продуктов содержащих железо и магний, отказаться от кофеина, жирной, острой и соленой пищи. Снизить потребление соли.
- Отказаться от спиртных напитков и алкоголя. Важно каждый день гулять на свежем воздухе, избегать стрессов и конфликтных ситуаций.
- Заниматься спортом. Оздоровительная физкультура, ходьба, велотренажеры положительно отражаются на состоянии человека, если согласованы с врачом.
- Контролировать состояние своего здоровья. Не стоит пропускать плановые обследования и в случае ухудшения состояния здоровья заниматься самолечением. Нужно следить за своим весом и уровнем холестерина в крови.
Тахикардия в утреннее время может говорить о проблемах со здоровьем, поэтому следует посетить врача и определить причину этого явления.
kardiopuls.ru