Чаша при месячных: Это не критические дни

Содержание

как ей пользоваться- вопросы и ответы

Несмотря на то, что менструальные чашечки существуют столько же, сколько и тампоны, сейчас, судя по всему, наступил их звездный час. Существует намного больше брендов и стилей для выбора, чем прежде, и это увеличивающееся разнообразие, вероятно, продолжится.

ЧАСТЬ 1
ЧАСТЬ 2

Поскольку менструальные чашечки не очень распространены, то Вы, скорее всего, интересуетесь или выбираете свою первую;). В этой статье Вы найдете несколько советов.

Тернистый путь обучения

Женщины, использующие менструальную чашку, признаются, что путь обучениия нелегкий. Джеки Болен, рецензент менструальных чашечек, сказала, что ее самым большим разочарованием, связанным с менструальными чашечками, стало то, что люди слишком быстро сдаются.

Просто продолжайте пробовать и носите прокладку, пока экспериментируете с этим. Если это реально не дает результатов по истечению 5-6 месяцев, попробуйте другую чашку.

 

Кривая обучения в данном случае включает в себя абсолютно все: поиск наилучшего способа введения и извлечения чашки без протечки крови повсюду, выяснения открывается ли на самом деле чашка внутри вас и понимания того, когда пришло время ее извлечь. В целом поклонники чашечек говорят, что они стоят нескольких провалов, и что любой, кто рассматривает переход от прокладок и тампонов к капам, должен перетерпеть их как минимум 4 периода прежде, чем опустить руки.

Складывание вашей чашки

Есть множество различных способов сложить менструальную чашечку. Вы можете посмотреть видео по некоторым из них здесь. Мы обнаружили, что складывание путем загиба вниз и 7 складывание — самые лучшие в использовании. Они делают чашки маленькими, но при этом оставляют место для захвата, при котором чашка не раскроется, пока мы ее не отпустим.

Введение и извлечение

Это самая сложная часть. Начнем с введения. Вы складываете чашку и вставляете ее в свое влагалище. Затем вы отпускаете чашку, чтобы она раскрылась внутри. Выяснить открылась ли она полностью может быть тяжело. Открытие некоторых чашек вы можете почувствовать, но все зависит от вашей мускулатуры и насколько сильно происходит это раскрытие. Иногда вы не можете этого сказать. После того, как вы вставили чашку, вы можете переместить ее, введя туда палец и немного покрутив ее.

Еще один хороший метод убедиться в том, что чашечка открылась и заняла правильное положение — ухватиться за ее низ и осторожно покрутить. Некоторые люди любят приседать или прыгать вверх-вниз после того, как вставили чашку, чтобы убедиться в том, что она надежно «сидит» и не будет двигаться. Извлечение немного легче в целом, но провалы могут быть более, скажем так, драматичны.

Мы рекомендуем сесть на корточки над унитазом, особенно первые разы, просто на всякий случай. Важно расслабиться перед тем, как вынуть чашку; если вы напряжены, ваши влагалищные мышцы будут сдавливать чашку, что усложнит процесс ее извлечения.  

Есть несколько способов извлечения чашки, но обычно просто ухватиться за стебель и вытянуть не получается. Вместо этого сожмите низ чашки. Затем медленно вытягивайте. Иногда вы будете читать о «вскрытии пломбы» менструальной чашечки, то есть когда чашка создает что-то вроде вакуумного уплотнения при открытии. Вы должны лопнуть это уплотнение, чтобы извлечь ее. На самом деле

это не совсем правда, там не создается вакуумное уплотнение. Но так же, как вы должны были сложить чашку, чтобы вставить ее, вы должны ее немного сложить и для того чтобы вытянуть.

 

Это повод не дать чашке наполниться до краев, потому что вам нужно немного сжать ее, чтобы вытащить. Какой бы ни был дизайн, мы не рекомендуем просто тянуть за стебель, чтобы извлечь чашку. Когда мы тестировали чашки таким образом, постоянно случалась катастрофа. Вытягивая чашку таким способом, нужно приложить больше усилий, чтобы извлечь ее. Вы держите чашку только за самый ее кончик двумя пальцами, а это означает, что, когда она выйдет, вам будет трудно контролировать происходящее.

В нашем случае этим происходящим было море крови повсюду.

Если вы только начинаете пользоваться чашкой, попробуйте первые разы извлекать ее дома и в удобном для вас месте, а не на работе или в общественном туалете.

Как понять подходит ли вам чашка/Какие должны быть ощущения

После того как чашка правильно вставлена, у вас должны быть ощущения такие же, как при использовании тампона. Если вы думаете об этом, вы можете его чувствовать. Но это не должны быть некомфортные ощущения или постоянные мысли в голове. Она не должна давить на ваш мочевой пузырь и вы абсолютно не должны чувствовать стебель чашки. Если чувствуете, и это вас раздражает, попробуйте обрезать ее короче.

Прежде чем предположить, что у чашки неправильный размер, постарайтесь извлечь и вставить ее пару раз в течение пары циклов. В такой ситуации трудно выделить причины — чашка может быть правильного размера, но неудобно «сидеть», потому что недостаточно глубока или вставлена под неправильным углом. Доктор Гюнтер сказала, что, если вам очень больно пользоваться чашечкой, вам, возможно, нужно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом, чтобы узнать в чем причина.

  • Если вы обрезали стебель и уверены, что чашечка находится настолько далеко, насколько возможно, но все еще выходит за пределы вашего влагалища или некомфортно трет, вам нужна меньшая.
  • Если чашечка перемещается по вашему влагалищу, и вы копаетесь, в попытках выловить ее, вам нужна большая.
  • Если при использовании чашечки вы постоянно хотите в туалет или она причиняет боль вашей уретре, вам, вероятно, нужна более маленькая или мягкая чашка. Капа может быть правильного размера, но слишком жесткая и давящая на стенки вашего влагалища. Или она может быть слишком большая.
  • Если стебель мешает вам, обрежьте его.

Как понять, что чашка полная?

Это требует немного обучения, но вы можете помочь себе, сравнив сколько может выдержать ваша чашка с тем, что выдерживают ваши обычные тампоны. Некоторые люди любят носить тонкую гигиеническую прокладку, в то время как изучают «сроки» свой чашки, просто на всякий случай.

Что произойдет если/когда она протечет?

В интернете очень легко найти страшилки о чашечках, но протечка чашечки выглядит практически так же как и протечка тампона или прокладки. Если капа неправильно зафиксирована или полностью открыта в вашем влагалище, она не будет захватывать кровь, и эта кровь будет проливаться на ваше нижнее белье или любую другую одежду, в которую вы одеты. Много людей рекомендуют носить тонкие ежедневные прокладки во время использования менструальной чашечки первые несколько раз.

Можно ли использовать смазку, чтобы вставить чашку?

Некоторые люди любят использовать смазку для того, чтобы вставить свои менструальные чашечки, и это совершенно нормально до тех пор, пока вы используете смазку, хорошо сочетающуюся с силиконом (избегайте смазку на силиконовой основе).

Очищение, уход и обслуживание вашей чашки

Некоторые люди немного одержимы очисткой менструальных чашечек, и наш им совет — расслабьтесь немного.

Вам конечно нужно мыть вашу чашку, но хорошей рекомендацией по поводу того, как стоит относиться к этому процессу является совет держать «чистой, как столовые приборы». Вы не отбеливаете вилки и ножи на вашей кухне перед тем, как повторно положить их в рот, точно так же вы не должны отбеливать свою менструальную чашку перед тем, как вставить ее в свое влагалище. Хорошего промывания под горячей водой или кипячения будет достаточно. 

Перед очисткой чашки, вы всегда должны читать ручную инструкцию, которая прилагается к ней. Например, некоторые чашки можно кипятить, некоторые нет. Вы должны следовать инструкции по вашей чашечке с одним исключением: многие компании по производству менструальных чашечек также продают специальные мыла и чистящие салфетки в комплекте, и даже могут рекомендовать их в своих руководствах. Эти средства безусловно очистят вашу чашку, но нет смысла тратить лишние деньги на специальные мыла. Любое мыло для рук вполне подойдет.

В основном, есть 2 вида очистки менструальных чашечек: очистка, которую вы делаете между введениями (во время цикла) и межцикличная очистка.

Во время цикла: в дни, когда вы используете чашку, вы будете опустошать ее в течение всего дня. В зависимости от того, насколько сильный ваш менструальный поток, меняется и частота этих опустошений. Но неизбежно всех пользователей менструальных чашечек можно найти в общественном туалете, сливающих менструальную жидкость в туалет. В некоторых уборных (дома, или в одиночных ванных комнатах, например) вы можете промыть чашку в раковине жидким мылом перед тем, как повторно ее вставить, при этом не в каждой уборной предоставлена такая роскошь. Для таких случаев многие пользователи имеют при себе детские салфетки, чтобы очистить капу перед повторным использованием.

В промежутках между циклами: Многие люди любят стерилизовать свои чашки по окончанию своего цикла, делая очистку более интенсивной, чем если бы они это делали во время самого цикла. Есть множество способов, как это сделать. Многие люди кипятят свои чашки (опять же, проверьте информацию на вашей чашечке, можно ли с ней это делать) около 3-5 минут.  Другие используют стерилизационные таблетки. Много фан-сайтов менструальных чашечек советуют использовать либо перекись водорода, либо отбеливатель для стерилизации, но мы бы не рекомендовали этого делать, так как оба химиката могут разъесть силикон, из которого сделана ваша капа и вызвать ряд проблем.

Хранение: Не храните ваши чашечки в закрытых контейнерах без воздуха. Большинство чашек выпускаются с чем-то вроде маленького тканевого мешочка или сумочки для использования. И хотя вы можете не пользоваться ими, не стоит покупать что-то, что не будет пропускать воздух. Использование таких контейнеров без воздуха, делает невозможным доступ влаги к чашке, а соответственно и выход куда-то появившегося запаха.

Дополнительные вопросы

Можно ли пользоваться менструальной чашечкой, если…

вы используете ВМС?

Да, чашка не должна мешать вашей внутриматочной спирали. Есть только одно исследование этого вопроса, но оно показало, что менструальные чашечки совершенно не увеличивают показатели вытеснения ВМС.

… вы используете НоваРинг?

Да, однако, не желательно использовать НоваРинг и менструальную чашку одновременно. В теории, вы достаете НоваРинг во время своего цикла, поэтому вы просто заменяете кольцо чашкой. Но некоторые люди считают, что они должны вставить кольцо обратно, когда цикл еще не закончился. Мы слышали это как минимум от одной женщины, которая сказала, что это работает. Проблема здесь может быть в том, что чашка не может стать в шейку матки так, как если бы стала без кольца (прежде всего, в вашем влагалище нет столько места) и делает уплотнение менее надежным. Хотя, вы можете однажды попробовать совместить их, но будьте готовы к протеканию.

… у вас тяжелые физические нагрузки (н-р, йога, езда на велосипеде)?

Да, с той оговоркой, что вам лучше потренироваться с чашечкой, прежде чем начинать усиленную езду на велосипеде. После того, как вы уверитесь во введении и в том, что чашка раскрылась и находится в правильном месте, вы определенно можете заняться всеми своими привычными видами спорта: от жаркой йоги до футбольных тренировок. Но в период тренировок более вероятны несчастные случаи и небольшие протекания. Что не является концом света! Если вы кто-то, кто делает много упражнений, можете попробовать более жесткую чашку, так как, скорее всего, ваши влагалищные стенки немного сильнее, чем у среднестатистического человека.

… у вас сильные менструальные потоки?

Заметка о потоке: может показаться, что вы очень сильно кровоточите во время менструального периода. Однако среднестатистическая женщина во время менструаций обычно теряет от 35 до 50 мл менструальной крови за 3-5 дней. Самые маленькие менструальные чашечки обычно удерживают около 25 мл жидкости, а большие около 30 мл. И помните, вы не должны требовать от чашки удержать всю жидкость за раз. Около 10% всех людей имеют сильные потоки менструации, доктора называют это меноррагией. Такие люди с меноррагией теряют более 80 мл крови во время их менструальных периодов. Но это всего лишь означает, что при сильных потоках чашку нужно менять чаще, так же как и прокладки и тампоны в таких случаях.

Во всяком случае все это говорит о том, что ответ скорее «да», чем «нет». Менструальные чашечки удерживают больше жидкости, чем тампоны, поэтому, если вы сейчас используете вторые, у вас не должно быть трудностей с использованием чашечек. Но если вы сомневаетесь, поговорите на счет них со свои акушером-гинекологом, который сможет дать вам руководство для вашей специфики тела.

… у вас много сгустков крови во время менструации?

Да. Фактически, некоторые пользователи любят чашечки именно за это. Тампоны и прокладки хороши во впитывании жидкости, но не во впитывании сгустков. Чаша не различает, она просто собирает все, что выходит из маточной шейки. Так что, если вы когда-либо вытаскивали тампон и замечали милый торчащий кусочек на нем, чашка, вероятно, будет лучшим решением.

… у вас наклоненная матка?

Да, так как отверстие чаши окружает шейку матки, даже если ваш поток намеревается протечь с одной из сторон влагалища, чашка его захватит.

… вы девственница?

Да, точно так же, как если вы используете тампоны во время девственности, вы можете использовать чашку. Но вам стоит приобрести более маленькую и мягкую капу, так как ваше влагалище еще не привыкло к тому, что внутри него что-то есть.

Источник: thesweethome.com
Перевод: ХОЧУ

Автор: хочу

Материалы по теме:

Аксессуары : Чаша менструальная

Описание

В среднем каждая женщина за всю свою жизнь выбрасывает около 17 000 (!) прокладок и тампонов. Все они содержат пластиковые элементы, их не принимают в переработку, в итоге они существенно увеличивают количество мусора на свалках.

Менструальные чаши — экологически безвредные и более дешевые альтернативы одноразовым продуктам. Их можно использовать примерно 5-10 лет! 

Общее правило для определения подходящего размера – для женщин, имеющих детей (и для рожавших и с кесаревым), и женщин старше 25 лет — больший размер (M или L), а остальным — меньший размер (S или M). Самый большой размер XL рекомендуется для рожавших женшин и для женщин с обильными выделениями во время месячных.

В принципе, большинству женщин подходит любой размер менструальной чаши. Однако чтобы использование менструальной чаши было максимально комфортным, при ее выборе рекомендуется учесть следующие факторы:

Возраст. Чем меньше возраст, тем меньше размер менструальной чаши. В большинстве случаев считается, что женщинам до 30 лет лучше пользоваться чашами меньших размеров — S и M. Это связано с тем, что, чем моложе женщина, тем более упругие у нее мышцы влагалища, что облегчает ввод чаши меньшего размера.

Беременность и роды. Во время беременности форма влагалища и тонус влагалищных мышц меняются, поэтому для женщин, у которых была одна или более беременностей, мы рекомендуем чаши размеров M, L и XL. Обратите внимание на то, что чаши размеров M и L отличаются объемом, но имеют одинаковый диаметр. Поэтому чашу размера L можно использовать вместо чаши размера M при обильных менструальных выделениях.

Если Вы старше 30. Мышцы теряют эластичность не только при беременности и родах, но и с возрастом, поэтому женщинам, чей возраст превышает 30 лет — как рожавшим, так и нерожавшим — предпочтительнее выбирать чаши размеров M, L и XL.

Количество выделений. Это один из основных и самых важных факторов при выборе подходящей чаши. Как правило, чаша большего размера больше подходит для обильных выделений, а чаша меньшего размера — для умеренных. Если Вы еще молоды, но у вас обильные выделения, то Вам лучше использовать размер М, а если у Вас были роды и Вам больше 30 – выбирайте размер L или XL.

Расположение шейки матки. Если шейка матки у Вас расположена очень низко, мы рекомендуем Вам выбрать размер M, так как он с большей вероятностью подойдет Вам по размеру.

Активные занятия спортом значительно укрепляют ключевые мышцы, в том числе и мышцы тазового дна. У многих женщин, регулярно занимающихся спортом (в том числе, йогой и пилатесом), сильные влагалищные мышцы сохраняются и в зрелом возрасте, поэтому таким женщинам мы рекомендуем размеры S и M.

Чувствительный мочевой пузырь. Большинство женщин не чувствуют введенную во влагалище чашу, какой бы размер они не выбрали. Однако, если у Вас чрезвычайно чувствительный мочевой пузырь, лучшим выбором для Вас станет более мягкая чаша (Meluna Soft) размером S или M.

Сводная таблица параметров менструальных чаш «MeLuna»:

Размер «MeLuna»ДиаметрШиринаДлинаВместимость
S — уменьшенный размер 40 мм 40 мм 40 мм
(+6 мм Шарик или +8мм Колечко или +15 мм палочка)
10 мл до дырочек
15 мл до ободка
M — средний размер 45 мм 45 мм 45 мм
(+7 мм Шарик или +10мм Колечко или +17 мм палочка)
15 мл до дырочек
21 мл до ободка
L — увеличенный размер 45 мм 45 мм 54 мм
(+8 мм Шарик или +14мм Колечко или +16 мм палочка)
24 мл до дырочек
32 мл до ободка
         

 

 

 

Гаджет плюс (4).

5 новых гаджетов, которые помогут во время месячных.

Мурзаева Ирина Юрьевна

Эндокринолог, Врач превентивной медицины

Тема достаточно интимная. Но очень важная для женщин. Поэтому, «убрав» стыдливость, начинаем.

1. «УМНАЯ» МЕНСТРУАЛЬНАЯ ЧАША LOONCUP

Менструальная чаша (капа, колпачок) — средство женской гигиены нового поколения, замена тампонам. Капа — это экологично, экономично и безопасно для здоровья. Менструальная чаша является идеальным решением в области соблюдения гигиены для женщин, которые страдают от всевозможных кожных аллергических реакций (к примеру, аллергии на обыкновенные тампоны) или экземы.

Менструальную капу вводят во влагалище, где она держится с помощью его мышц и вакуума. Тампоны нарушают состояние слизистой оболочки влагалища, так как одновременно с менструальными выделениями поглощают естественную смазку, в отличие от менструальной чаши. В состав менструальной чаши не входят латекс, белки и поливинилхлорид, поэтому ее использование в принципе не способно вызвать аллергию.

Новинка — Чаша Looncup (емкость 25 мл, вес 19 г, работает на батарейке до 6 месяцев). Чаша синхронизируется со смартфоном и сигнализирует о том, что ее пора менять. Приложение работает и как календарь месячных, заранее предупреждая о начале цикла, овуляции и т.д.

2. ДИСК FLEX ДЛЯ «ЧИСТОГО» СЕКСА

Эластичный гипоаллергенный диск, который перекрывает шейку матки, блокируя выход менструальной крови. Носить его можно до 12 часов. Периметр приспособления сам подстраивается под периметр шейки матки, поэтому партнер его не чувствует. (Важно – не является контрацептивом!)

3. Бельё ДЛЯ МЕСЯЧНЫХ THINX

Обычные c виду аккуратные черные трусы удерживают объем влаги, сравнимый с емкостью двух тампонов. Трусы можно стирать, а значит, они экологичнее таких средств интимной гигиены, как тампоны и прокладки. В зависимости от интенсивности выделений компания Thinx предлагает модели для разных дней цикла.

4. ТАМПОНЫ-ГУБКИ BEPPY

Они принимают нужную форму внутри тела, лучше впитывают жидкость, их можно носить до восьми часов (в том числе и ночью). Губка настолько эластична, что позволяет заниматься спортом, ходить в сауну, плавать – и все это без каких бы то ни было неприятных ощущений. Производители утверждают, что с таким тампоном можно не отказывать себе и в интимной близости.

5. ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЙ ГАДЖЕТ LIVIA

Система проста: небольшой датчик, похожий на iPod-mini и два электрода, которые крепятся к телу чуть ниже пупка – справа и слева. Принцип работы – физиологический. Датчик посылают едва заметные импульсы через электроды, вызывая легкую реакцию нервных окончаний. Поскольку нервные окончания заняты, то болевые сигналы в мозг они уже передавать не могут, и боли вы больше не чувствуете. На данный момент аппарат прошел все испытания, получил сертификат безопасности EMC Safety Mark. В октябре 2016 года его начнут доставлять заказчикам.

Как пользоваться менструальной чашей? Топ ответов на вопросы!

Ответы на популярные вопросы про менструальные чаши! 

Итак, менструальная чаша — это средство интимной гигиены женщин — ёмкость или барьер, помещаемый во влагалище для сбора менструальных выделений. В отличие от тампонов или гигиенических прокладок, менструальная чашечка не впитывает выделения.

Как использовать чашу?
Если в двух словах, то чашу нужно правильно сложить и ввести. Внутри она раскроется и примет форму, которая будет собирать выделения. В нужное время извлекаем за специальный хвостик > промываем водой > используем снова. И подробнее с картинками в инструкции, которая есть в упаковке.

Сколько времени чаша может находиться внутри?
От 4 до 12 часов в зависимости от количества выделений.

 

 

А вдруг моя чаша протечет?
Нет, не протекает при правильном использовании. Научиться можно сразу по инструкции — не сложно, но сноровка появляется после первого цикла использования. Да, дополнительно можно использовать прокладку (например, многоразовую или ежедневку), но на практике она обычно не нужна. Все под контролем чаши! 

А это не опасно?
Фирменные менструальные чаши на рынке одобрены FDA, изготовлены из качественного медицинского силикона, гипоаллергенны и обладают необходимыми сертификатами, подтверждающими 100% безопасность использования в медицинских целях. Также при использовании менструальной чаши отсутствует риск возникновения синдрома токсического шока. Подходит практически всем. Лишь индивидуальные особенности строения органов, заболевания либо неподходящая чаша (размер-жесткость-хвостик) могут не подойти в конкретном случае.

Чаша безопаснее, чем тампоны и прокладки, которые имеют свой состав (хлопок отбеливают средствами, которые, попадая на слизистую, вызывают раздражение, провоцируют появление молочницы, вызывают аллергию и пр). Чаша же изготавливается из медицинского силикона, который используется для изготовления детских сосок, накладок на грудь и др медицинских/детских товаров.

 

Могут ли менструальные чаши вызывать аллергические реакции?

Менструальные чаши обычно не вызывают аллергические реакции (особенно силиконовые чаши). Большинство производителей менструальных чаш утверждают, что чаши 100% гипоаллергенны и соответствуют правилам и стандартам сертификации медицинской продукции как гипооаллергенной.

Может ли менструальная чаша стать причиной синдрома токсического шока (СТШ)?

Бактерии могут расти в любом месте на теле и на любом человеке, а не только в период менструации. Причиной СТШ могут стать не только тампоны. Однако поскольку использование тампона создает влажную среду, тампон является идеальной средой для бактерий.

Сами по себе менструальные чаши не являются причиной СТШ. Поскольку менструальная чаша не впитывает выделения и не меняет pH баланс тела, благоприятные условия для роста бактерий не создаются.

Можно ли пользоваться менструальной чашей во время секса?

Единственная менструальная чаша, которую можно использовать во время секса, называется Softcup. Слоган продукта «любит заниматься любовью», чашу Softcup можно использовать во время секса при менструации. Однако остальные менструальные чаши нельзя надевать во время занятий сексом.

Можно ли совмещать менструальную чашу с ВМС?

Да. Можно безопасно совмещать менструальную чашу и ВМС. Менструальная чаша не влияет на контрацептивные свойства ВМС, хотя менструальную чашу не следует использовать как средство защиты от нежелательной беременности. Если у вас есть какие-либо дополнительные условия, то вам следует проконсультироваться со своим гинекологом и придерживаться его рекомендаций.

Менструальная чаша может вызывать или усиливать менструальные боли?

То, что чаша может спровоцировать или усилить менструальные боли не доказано, как и не доказано обратное. На самом деле, многие пользовательницы менструальных чаш отмечают, что менструальные боли стали меньше по длительности и интенсивности при использовании менструальной чаши.

Из дополнительных плюсов: чашу можно использовать около 10 лет.
Но мы не думаем, что через 10 лет она испортится:) За это время цена окупается полностью! + Экологично пользоваться чашей, ведь пластиковые прокладки вредят не только женскому организму, но и природе!

   

первые месячные после беременности | Libresse

Когда менструальный цикл нормализуется, возможно, Вам захочется вернуться к использованию тампонов, если Вы так привыкли. Перед использованием тампона или менструальной чаши важно подождать не менее шести недель, иначе существует риск инфицирования [2].  При послеродовом осмотре примерно через шесть недель после родов Вы можете узнать у своего врача, можно ли Вам снова начать использовать их после возвращения месячных.

 

После естественных родов, возможно, Вам понадобится тампон большего размера. Это связано с тем, что Ваш вагинальный канал будет ослабевать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев, и Вам может быть сложно удержать тампон. Может показаться странным, что Ваше тело отличается от того, которое Вы помните, но это происходит очень часто и только потому, что Ваше тело проделало большую работу, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Если это так, попробуйте тампон большего размера. Продолжайте, пока не найдете размер и впитываемость, которые лучше всего подходят для Вас, помня о том, что в идеале Вам следует менять тампон примерно каждые четыре часа.

 

Если Вы обычно используете тампоны с самой высокой впитывающей способностью и обнаружили, что они не держатся внутри, возможно, Вам придется подождать, пока тазовое дно не укрепится в достаточной степени, чтобы снова начать использовать тампоны. Спроси своего врача об упражнениях для тазового дна, которые помогут укрепить мышцы влагалища. Потратьте несколько минут, ожидая в очереди в супермаркете, во время просмотра любимого телешоу, чтобы потренировать тазовое дно — это непременно изменит ситуацию!

 

Возможно, на некоторое время Вам понадобится дополнительная защита, если Вы начнете пользоваться тампонами после родов. Вы можете предпочесть обычную прокладку или ежедневную прокладку, а также тампон, чтобы защитить свою одежду от несчастных случаев. Это может произойти, пока Вы еще не решили, какая впитывающая способность прокладки Вам нужна, чтобы соответствовать Вашему циклу, но все это часть страданий и удовольствия от жизни с месячными.

Женское самообразование: самые важные вопросы гинекологу

— Вирус папилломы человека (ВПЧ) очень схож с вирусом герпеса — то есть, когда эти вирусы попадают в организм, излечиться мы не можем. Например, герпес когда проникает в организм, находит себе уютное место в нервных ганглиях, где обосновывается и выжидает благоприятных условия в виде снижения иммунитета для того, чтобы начать развиваться и вызывать воспаления. То же касается и вируса папилломы человека.

Да, порой случается, что с ВПЧ происходит самоэлиминация, когда вирус самостоятельно «уходит» и не вызывает заболевания. Также может быть просто носительство, когда вирус есть в организме, но не вызывает болезнь. В этом случае, конечно, существует незначительный риск заражения полового партнера, но он очень низкий.

— Может ли произойти заражение вирусом ВПЧ через презерватив?

— Презерватив не всегда может надежно защитить. Вирус крайне мал и способен проникать через поры между волокнами латекса презерватива, которые чуть больше, чем клетки вируса.

Тем не менее, все же чаще всего заражение ВПЧ происходит через незащищенный половой акт.

— Есть ли какая-то профилактика заражения ВПЧ?

— Даже если у женщины нет никаких проявлений заболевания, необходимо ежегодно сдавать качественный и количественный анализ на определение ВПЧ.

ВПЧ бывает высокоонкогенного генотипа и низкоонкогенного. Типы могут быть более агрессивными и менее агрессивными. Поэтому важно определить, какой генотип и в каком количестве присутствует.

Например, если вирусная нагрузка невелика, то вероятность передачи вируса партнеру крайне мала. Если вирусная нагрузка высокая, то необходимо проводить лечение, укрепляя иммунную систему.

Если был выявлен высокоонкогенный генотип, нужно сдавать повторные анализы каждые полгода, чтобы своевременно начать лечение и не допустить развития патологических процессов шейки матки.

— Какое лечение ВПЧ?

— К сожалению, лечения, которое нейтрализовало бы этот вирус и излечило от ВПЧ, не существует на сегодняшний день. Поэтому первый метод лечения вируса папилломы человека — укрепление иммунной системы.

Если ВПЧ проявляется симптомами (эрозия или дисплазия шейки матки, папилломы и кондиломы), то мы убираем симптомы местным лечением.

Дальнейшая терапия заключается в укреплении иммунитета, чтобы организм мог самостоятельно привести вирус к элиминации (уничтожению).

Тампоны, прокладки и менструальные чаши: плюсы и минусы всех средств женской гигиены

Вместе с экспертом разбираемся с вопросами, ответы на которые должна знать каждая женщина.

Недавно стало известно, что Шотландия стала первой страной, которая сделала средства женской гигиены бесплатными. Теперь прокладки и тампоны будут доступны всем, кто в них нуждается. Гигиеническими принадлежностями обеспечат учебные заведения, аптеки, культурно-спортивные центры и другие общественные места. Данное решение было зафиксировано на законодательном уровне. Оно вступит в силу в течение двух лет.

На фоне новости мы решили пообщаться с гинекологом и попросили эксперта ответить на самые важные вопросы о тампонах, прокладках и менструальных чашах.

При выборе средства гигиены необходимо учитывать собственные особенности и запросы, так как правильный выбор благотворно влияет на состояние и нормальное функционирование органов репродуктивной системы.

Первые гигиенические средства для периода менструации появились давно. Так, в древности женщины пользовались свернутой тканью, мехом, папирусом и даже соломой. В Древнем Китае женщины делали шарики из хлопка, а римлянки использовали небольшие впитывающие шарики из специально свалянной шерсти.

Основное отличие между классическими средствами гигиены в том, что прокладки впитывают менструальную кровь снаружи половых органов, в то время как тампоны впитывают кровь прямо во влагалище. Тем не менее наиболее безопасным и физиологичным средством личной гигиены для женщины все же являются гигиенические прокладки. Согласно результатам ряда исследований, применение тампонов зачастую приводит к изменениям микробиоты влагалища, способствует росту и размножению патогенной и условно-патогенной микрофлоры.

В качестве оптимального варианта применения средств интимной гигиены является их комбинированное использование согласно ситуации, дню цикла и состоянию здоровья. Так, в первые и последние дни менструации, когда выделения скудные, возможно использование тампонов. В то время как в середине периода менструации и ночью рекомендуется применение гигиенических прокладок. Тампонами лучше пользоваться нечасто, по мере необходимости.

Более подробную информацию о каждом из видов средств гигиены читайте на wday. ru

Чаша Богини Яйца — Aviva Romm MD

Поскольку вы заслуживаете чувствовать себя богиней гормонов, я делюсь одним из моих самых любимых и никогда ранее не встречавшихся рецептов из моей новой книги!

Чаши Богини — мой вариант «чаш Будды» — не только очень питательны, но и невероятно вкусны. Их можно использовать на всех этапах цикла, но они могут быть особенно полезны на последней неделе менструального цикла и во время менструации. Сочетание злаков и сладкого картофеля создает идеальное блюдо, когда вы жаждете углеводов и удобной пищи, а также для предотвращения плохого настроения и симптомов, подобных ПМС.Потому что это так приятно, что может помочь вам избежать не очень здоровых «углеводов» в это время.

Эта чаша также содержит феноменальные ингредиенты, которые поддерживают здоровую фертильность и гормональный баланс на протяжении всей нашей жизни. Семена также отлично подходят для здоровья велосипедистов, поэтому не стесняйтесь проявлять творческий подход к тому, что вы добавляете сюда!

Дайте мне знать, что вы думаете, и наслаждайтесь!

Это отличное блюдо, о котором стоит подумать заранее — вы можете использовать оставшиеся жареные колеса сладкого картофеля, жареную капусту и хумус или сваренные вкрутую яйца. Он содержит 4 порции овощей, 2 полезных жира и 1 семя, 1 зерно + белок. Занимает 10 минут при использовании остатков или 40 дополнительных минут при создании с нуля

Ингредиенты
  • 1/2 стакана вареного коричневого риса, лебеды или пшена
  • 2 стакана капусты, приготовленной любым способом
  • 1 стакан жареного сладкого картофеля или кабачка деликатес
  • 1/2 стакана тертой моркови
  • 1/4 стакана тонко нарезанный красный перец
  • 1/2 авокадо, нарезанный кубиками
  • 1/4 стакана консервированного нута ИЛИ стакана хумуса ИЛИ нарезанное сваренное вкрутую яйцо (или оба!)
  • 2 ст.обжаренные семечки (или стакана ростков подсолнечника) ИЛИ обжаренные грецкие орехи
  • Заправка: любая на ваш выбор
Инструкции
  • Выложите все ингредиенты слоями в указанном выше порядке.

  • Для дополнительного белка: добавьте курицу, тофу или рыбу на ваш выбор.

Чаша для замачивания менструальных прокладок (New Cycle) в Музее менструации и женского здоровья

Увидеть древнюю перуанскую чашу с изображением менструация во влагалище.
Стиль Snap-on Моющаяся прокладка Моющаяся прокладка с ремнем — Посмотрите, как женщины носят ремень с прокладкой — посмотрите шведскую рекламу, показывающую ремень и прокладку — Немецкая выкройка моющихся подушечек, наверное до 1900 г. — И увидите менструальную губку
Моющиеся прокладки из Алмора, Уттар-Прадеш штат, Индия и штат Раджастан, Индия — норвежские моющиеся подушечки девятнадцатого века — итальянские стирающиеся подушечки, вероятно, 1890-х годов — инструкция по изготовлению японских колодок начала 20 века? — Немец, ок. 1900
Знаменитые женщины в реклама менструальной гигиены:
Кэрол Линли — Ли Миллер — Мэри Лу Реттон — Кэти Ригби — Шерил Тигс — Бренда Ваккаро
Смотрите также рекламу для подростков.
Подтяжки для менструальных подушечек!
Посмотрите, как носила женщина пояс в голландской рекламе. Посмотрите стильную рекламу ремня 1920-х годов и первая реклама ремня (1891 г.).
Посмотрите, как носили женщины пояс (и в шведской рекламе). Увидеть современный пояс для моющейся прокладки и страница из 1946-47 гг. Каталог Sears демонстрирует большое разнообразие.

Другие объявления для ремни для салфеток: Sears, 1928 — современность ремни — современные моющиеся — Модесс, 1960-е
Актуальные ремни в музее
Другие объявления для ремни для салфеток: Sears, 1928 — современность ремни — современные моющиеся — Модесс, 1960-е

Актуальные ремни в музее
См.
Палку Kotex тампон.
См. Также рекламу Saba, Реклама Pursettes, Kotex «Вы в курсе?» реклама (1949) (1953) (1964), реклама для подростков и некоторые старые объявления Kotex
И, конечно же, первый Tampax AND — специальный для тебя! — американский тампон
факс , с начала 1930-х годов, которые также поставлялись в мешках.
Увидеть Modess True или Ложь? реклама в журнале The American Girl, Январь 1947 года, и актриса Кэрол Линли в «Как мне сказать дочери» рекламный буклет (1955) — Modess .. . . потому что объявления (много дат).
РАЗРАБОТАТЬ Юмор, слова и выражения о менструация и будет ты остановишься менструация, если вы мог?

Некоторые ссылки на сайт MUM: домашняя страница | МАМА адрес и что значит МАМА? | отправить по электронной почте музей | конфиденциальность на этот сайт | кто бежит этот музей ?? |
Удивительные женщины! | искусство менструации | художники (без менструального цикла) | асбест | ремни | биде | биография основателя | Блай, Нелли | Доска MUM | книги: менструация и климакс (и отзывы) | кошки | фирменные буклеты для девочек (в основном) каталог | контрацепция и религия | костюмы | менструальные чаши | использование чашки | диспенсеры | спринцевания, обезболивающие, спреи | справочник сочинений | добыча | буклеты с фактами из жизни для девочек | известные женщины в рекламе менструальной гигиены | FAQ | основатель / директор биография | гинекологический темы доктораSoucasaux | юмор | хижины | ссылки | мастурбация | освещение МУМ в СМИ | буклеты для менархе девочки и родители | Разное | музей будущего | Норвежская менструация выставка | запах | цвет | каталог планшетов | патентная медицина | поэтический справочник | продукты, текущие | буклеты для полового созревания девочки и родители | религия | Религия менструацин | ваши средства от менструального цикла дискомфорт | безопасность менструальных продуктов | наука | Seguridad de productos para la menstruacin | стыд | пощечины менструальные | губки | синхронность | каталог тампонов | ранние тампоны | каталог объявлений для подростков | тур по бывшему музей (видео) | Трусы & каталог трусиков | каталог видео, фильмов | Слова и выражения о менструации | Вы бы прекратили менструацию, если бы могли? | Какие делали ли женщины с менструацией в прошлом? | моющийся колодки
Leer la versin en espaol de los siguientes temas: Антиконцепцин у религии, Бреве Resea — Olor — Religin y menstruacin — Seguridad de productos para la menstruacin.


Музей менструации и Женское здоровье

Чаша для замачивание использованные моющиеся менструальные колодки, продаваемые New Cycle

Даже после одноразовые менструальные прокладки стали широко доступны в Америке в начало 1920-х гг. (особенно Kotex; см. Реклама с 1921 г. показывая конфронтацию о подушечки для мытья посуды) некоторые женщины сделали или купил моющиеся колодки.
После ношения один пользователь должен был вымыть и высушить его. Первым шагом обычно было замочить в воде, часто в ведре под раковина.
The (американский) Компания New Cycle предложила блестящий глиняный горшок внизу, а не ведро, это Купил в начале 90-х за около 30 долларов.Вместо того, чтобы сбрасывать менструальная вода (более чем кровавый) в канализацию, носик призывает пользователя поливать ее растения с ним, добавление крови и т. д. питательной силе воды.
Привет садовники иногда используют кровяную муку как удобрение.
В марте 2006 года кто-то прислал мне следующее:
«О моющихся подушках: есть довольно много мам, у которых есть бизнес на дому, делающий эти вещи. Я считаю, что они далеко превосходит Glad Rags.Эта страница показывает несколько стилей: http://www.diaperware.com/mooncare/mooncare.htm
«Есть еще мамы, которые работают на дому. кто делает тазики. Пример: http://www.primalmommy.com/padpots.htm «

.

Круглое отверстие измеряет 4 дюйма в диаметре (10.
16 см) и носик около 2,5 дюймов (6,35 см) широкий. Чаша стоит 7 дюймов (около 17,8 мм). см) высотой.
Гарри Финли сделал фотографии.

Посмотрите на прекрасное потрескивающая глазурь!

Основание снаружи несет «Си Бойд» — уверен гончар — и «91 год.»Два полумесяца по бокам луна над именем.

Выше мы видим цветное название и логотип на дисплее (здесь) в фактический музей менструации в мой дом с 1994-1998 гг.
Начать экскурсию по действующий (но закрытый) музей.

Увидеть древний Перуанская чаша с изображение менструирующего влагалища внутри.
2005 Гарри Финли. Это незаконно воспроизводить или распространять любую работу на этом Веб-сайт любым способом или на носителе

без письменного разрешения автора.Пожалуйста, сообщайте о предполагаемых нарушениях по адресу [email protected]

Рецепт: Избавьтесь от боли и спазмов во время менструации с помощью этой чаши для детоксикации

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале Американского колледжа питания», было обнаружено, что веганская диета с низким содержанием жиров дает лучшие результаты в отношении веса, состава тела, чувствительности к инсулину и уровня холестерина по сравнению со средиземноморской диетой. Согласно клиническому исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, женщины в постменопаузе, которые придерживались растительной диеты, имели более низкий риск внезапной смерти, сердечно-сосудистых инфекций и смерти, связанной с деменцией, по сравнению с женщинами, которые ели меньше растительных белков.

После нескольких исследований, указывающих на переход на веганство, мы решили дать шанс здоровью в эту пятницу и выкопали рецепт чаши для детоксикации, которая не только восхитительна, но и полезна для ваших дней менструации, заставляя вас чувствовать себя менее вздутым и меньше или совсем нет судорог. Отказ от глютена или употребление растительных блюд не должно быть скучным, и этой вкусной детоксикации достаточно, чтобы подтвердить наше утверждение, поскольку она снимает менструальные боли и спазмы.

Ознакомьтесь с рецептом ниже и поблагодарите нас позже:

Ингредиенты:

2 стакана замороженной малины и черники

1 стакан замороженной цветной капусты

1 стакан миндального молока

3 ложки фиников

чистое ореховое масло

Метод:

Перемешать в кухонном комбайне до кремообразного состояния. Украсить начинкой из 3 столовых ложек миндального геля чиа, половинки банана, кешью, семечек подсолнечника, грецких орехов, орехов пекан и ядер какао-бобов. Наслаждаться!

(Рецепт: Laura, Instagram / mammaluv_)

Преимущества:

Помимо того, что малина является очень хорошим источником клетчатки и высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают снизить окислительный стресс, малина низкокалорийна, но может похвастаться множеством питательных веществ. Их потребление помогает снизить риск рака, диабета, сердечных заболеваний и других заболеваний из-за содержания в них антиоксидантов.

Они могут положительно влиять на уровень сахара в крови, уменьшать артрит, способствовать снижению веса, а также могут бороться со старением. Хотя малину лучше всего есть после покупки, ее также можно заморозить и употреблять в любое время года, оставив такой же полезный вариант.

С другой стороны, согласно исследованию, проведенному в Корнельском университете и опубликованному в Journal of Nutrition, диета, обогащенная черникой, может помочь женщинам в росте и восстановлении мышц, управлять окислительным стрессом и скоростью потребления кислорода или метаболизмом. В целом черника является королем антиоксидантных продуктов и защищает холестерин в нашей крови от повреждения, а также снижает кровяное давление.

Цветная капуста, от витаминов С до К, богата питательными веществами и содержит кальций, железо, калий и магний. В качестве дополнительных преимуществ овощ обладает противовоспалительным, противовирусным и антибактериальным действием, что также означает, что включение цветной капусты в рацион помогает предотвратить рак, поскольку защищает клетки от повреждений.

Миндальное молоко не только низкокалорийно, но также не содержит молочных продуктов, питательно и может снизить риск сердечных заболеваний.В то время как несладкое миндальное молоко не повышает уровень сахара в крови, обогащенное миндальное молоко может укрепить ваши кости, поскольку оно богато витамином D.

Оно идеально подходит для тех, кто придерживается веганского образа жизни, а также для тех, кто страдает непереносимостью лактозы и молочных продуктов. аллергия. Миндальное молоко обладает безупречной пользой для здоровья, с низким содержанием жира и снижает риск высокого холестерина.

Финики обладают отличным питательным составом, богаты клетчаткой, которая важна для нашего общего здоровья, полезны для здоровья пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника, содержат различные антиоксиданты, которые помогают снизить риск некоторых заболеваний, а также помогают улучшить работу мозга.Поскольку они способствуют снижению веса, лечат запоры, творит чудеса для здоровья костей, укрепляют иммунитет, улучшают здоровье мозга и сердца и даже предотвращают такие заболевания, как болезнь Альцгеймера или различные типы рака или другие хронические заболевания, эксперты советуют есть финики ежедневно в качестве закуски, чтобы помочь можно почувствовать прилив энергии и вскоре после этого не разбиться.

Они полезны даже тем, кто страдает диабетом и преддиабетом, поскольку финики содержат мощные антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление в организме, поскольку они богаты полифенолами, а также некоторыми другими питательными веществами и соединениями, которые способствуют резистентности к инсулину. Однако желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять их, если вы страдаете диабетом.

Бананы, пюре или другие, помогают снизить уровень стресса, поскольку они богаты калием, который является важным минералом, необходимым для регулирования водного баланса, уровня кислотности и артериального давления. Они не только улучшают пищеварение и помогают сбросить вес, но также поддерживают здоровье сердца, повышают чувствительность к инсулину и содержат мощные антиоксиданты.

Следите за другими историями на Facebook и Twitter

женщин с периодической болью, пожалуйста, прекратите есть чаши асаи, вот почему…

Женщины с менструальными болями, пожалуйста, прекратите есть чаши асаи…

Основной причиной менструальных болей в китайской медицине является холод. Наши тела созданы, чтобы лучше всего работать в тепле. Это означает есть теплую пищу и сохранять тепло.

Ваша метаболическая энергия — энергия, необходимая вашему телу для функционирования, зависит от этого тепла. Вроде как паровоз использует теплый уголь. Представьте, что вместо угля в топку двигателя кладут лед.

Употребление холодной пищи, замерзание, отсутствие одежды, закрывающей ноги, спину и низ живота, — все это способствует уменьшению кровотока в тазу и боли.

Холод заставляет тело сужать кровеносные сосуды и замедлять движение крови. Когда у вас должны начаться месячные, и эта кровь должна двигаться, это похоже на то, что кровь «застряла» и вызывает боль, когда начинает двигаться.

Если вы обнаружите, что при менструации помогает надевание бутылки с горячей водой или теплового мешка с пшеницей, вероятно, у вас в тазу какой-то застой холода.

Мы не замечаем этого холода в брюшной полости в течение остальной части месяца, потому что кровь не нуждается в таком большом движении в тазу… до наступления срока менструации.

Представьте себе это как отложенную головную боль от мороженого… но в вашем тазу.

Одно из худших «увлечений здоровьем» — это чаши асаи. Я серьезно считаю, что они представляют серьезную опасность для менструального здоровья женщины. Я съеживаюсь каждый раз, когда вижу молодых женщин, сидящих зимой перед популярным кафе на Голд-Косте в угги и джемпере … и поедающих чашу асаи.

Знаете ли вы, что основным ингредиентом мисок асаи на самом деле является сорбет с сахаром? Вы буквально едите мороженое (плюс замороженные ягоды) на завтрак.В них не только невероятно много сахара, но и холод влияет на ваше здоровье.

Если вы страдаете от менструальных болей, вам действительно нужно прекратить их есть, особенно зимой. На завтрак нужно смотреть теплые каши, вареные яйца, согревающий бульон, даже суп. Попробуйте это в течение нескольких месяцев, и вы заметите уменьшение боли при месячных.

Интересно, может ли повальное увлечение согревающими завтраками охватить Голд-Кост…

В китайской медицине я использую иглоукалывание, прижигание (разновидность согревающих трав) и тепловые лампы, чтобы избавиться от холода и согреть таз для облегчения менструальных болей, а также для улучшения фертильности.

Помните, ребенок тоже не хочет расти в холодной среде. Ему нужно тепло.

Так что исключите миски асаи и любые холодные завтраки и посмотрите, как изменится ваше менструальное здоровье и ваша фертильность.

Мне всегда нравится получать от вас известия, поэтому, если вы хотите сообщить мне, как вы продвинулись с внесением этих изменений, сообщите мне!

Зарегистрированный акупунктурист и владелец The Point of Wellbeing, клиники иглоукалывания в Голд-Косте, которая занимается улучшением женского здоровья, фертильности и беременности… естественно.

Чаша для балансировки гормонов и что вы должны знать о синхронизации цикла

Этот пост также доступен на немецком языке.

Как я объявил в своем прогнозе тенденций, этот год будет посвящен женскому здоровью, женственности, фертильности, гормонам и синхронизации циклов. Концепция синхронизации цикла была впервые представлена ​​Алисой Витти, книгу которой я проглотил в прошлом году. Она действительно пионер в этой области. Меня также вдохновила эксперт по гормонам Лаура ван де Ворст, с которой я познакомился в прошлом году.Я восхищаюсь ее работой, и, поскольку я знаю, сколько женщин (и мужчин) борются с гормональным балансом, работа Лауры и Алисы имеет огромное значение. Так что в прошлом году я начал глубже погружаться в мир гормонов, потому что нахожу всю эту тему увлекательной.

Сегодня я принесла вам эту миску, которая состоит из восхитительно вкусных ингредиентов, которые положительно влияют на наш гормональный фон. Идея синхронизации цикла заключается в том, что нашему организму нужны разные продукты в зависимости от фазы цикла, в которой оно находится.Этот упрощенный обзор может дать вам представление о том, что такое синхронизация цикла:

— В фолликулярной фазе (7-10 дней) концентрация всех гормонов довольно низкая. Следовательно, мы можем (в принципе) есть все, что угодно, только если оно свежее и полно питательных веществ. Вспомните овсяные хлопья, авокадо, цитрусовые, бобы и чечевицу, а также орехи кешью или бразильские орехи.
— Во время овуляции (3-4 дня) женщины должны есть более легкие злаки, такие как амарант или киноа, но при этом есть много овощей, таких как красный сладкий перец, баклажаны, шпинат или эндивий (это лишь несколько примеров) и фрукты. с высоким уровнем антиоксидантов, например, ягоды.
— Во время лютеиновой фазы (10-14 дней), когда многие женщины страдают от симптомов ПМС, Алиса рекомендует овощи и фрукты с большим количеством клетчатки, такие как сладкий картофель, кабачки или яблоки. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что помогает устранить перепады настроения.
— В последней фазе цикла (3-7 дней), менструации , важно есть продукты с высоким содержанием питательных веществ, с низким содержанием сахара и высоким содержанием воды. Женское тело обновляется в этой фазе, и поэтому мы должны особенно поддерживать свое тело в этой фазе.

(Источник: Женский код гормонального эксперта Алисы Витти)

Конечно, диета, богатая сложными углеводами, жирами, растительными белками, большим количеством свежих овощей и фруктов, уже очень полезна для сбалансированного гормонального баланса. Однако мне очень интересно заботиться о своем теле во время овуляции или менструации. Разве не интересно иметь список продуктов, которые нужно отдать предпочтение во время особой фазы? Это значительно упрощает решение о том, что готовить в любой день, согласны?

Разберем это блюдо подробнее:

— Сначала у нас лебеды .Псевдо-злаки (которые, кстати, уже выращиваются в Европе и в некоторых частях Германии) содержат много клетчатки, которая важна для здоровья кишечника. Полезные кишечные бактерии питаются клетчаткой, поэтому квиноа способствует здоровью кишечника. Поскольку наши гормоны вырабатываются в кишечнике, клетчатка должна быть в меню на каждом этапе нашего цикла.

— Далее у нас есть сладкого картофеля , который также отличается высоким содержанием клетчатки. Кроме того, сладкий картофель содержит магний, цинк и витамины группы B, которые особенно рекомендуются во время лютеиновой фазы.Во время третьей фазы цикла главную роль играет так называемое преобладание эстрогена. Если эстроген и прогестерон не сбалансированы (слишком много эстрогена, слишком мало прогестерона), могут возникнуть симптомы ПМС. К сожалению, в наши дни это почти нормально, поскольку наша напряженная жизнь, обработанные блюда или таблетки от детей способствуют этому дисбалансу. Витамины группы В, в свою очередь, помогают стимулировать выработку прогестерона. Другими хорошими источниками витамина B являются миндаль, грецкие орехи, кунжут, спаржа, ростки или грибы.

— Авокадо в этом блюде олицетворяет важность жиров в диете.Может быть, некоторые из вас помнят «обезжиренное» безумие 2000-х и заметили, что ногти стали мягче, а волосы стали тоньше? У многих женщин даже периоды нерегулярны? Все это симптомы диеты с низким или низким содержанием жиров. Поскольку наши половые гормоны состоят только из жиров, легко представить себе влияние обезжиренной диеты на наши гормоны.

Куркума также помогает восстановить баланс наших гормонов. Это сильный усилитель тестостерона.И нет, это неплохо. Потому что часто женщины действительно страдают от дефицита тестостерона, который может выражаться в подавленном настроении и недостатке энергии.

Капуста — это очень местная еда, которую нужно есть, особенно в лютеиновую фазу, а также в наше время. Капуста капуста — это только пример темной листовой зелени; другие отличные варианты — шпинат, мангольд, руккола или травы, такие как петрушка. Кале особенно выгодно сочетает в себе кальций и магний, которые противодействуют задержке воды во время лютеиновой фазы.

Что вы думаете об этом образе мышления о еде? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Наслаждайтесь рецептом

хх
Линн

Чаша для балансировки гормонов

Автор: Линн Хофер

Обслуживает: 4

Состав

  • 1 красная луковица
  • Имбирь размером с большой палец
  • 200 г киноа
  • 2 сладких картофеля среднего размера
  • 2 столовые ложки кокосового или оливкового масла
  • 200 мл кокосового молока
  • 2 чайные ложки порошка куркумы
  • 200 мл воды или овощного бульона
  • 1 чайная ложка пасты из овощного бульона или ½ чайной ложки гранулированного бульона, если сверху используется только вода
  • ½ чайной ложки яблочного уксуса (по желанию)
  • около 100 г капусты
  • 2 авокадо
  • Соль и перец по вкусу
  • Дополнительные начинки:
  • Кокосовая стружка жареная
  • Грецкие орехи рубленые
  • Орехи кешью измельченные

Инструкции

  1. Лук мелко нарезать, имбирь натереть на терке или нарезать. Хорошо промойте киноа. Очистите сладкий картофель, нарежьте его кубиками и выложите на противень с небольшим количеством оливкового масла, морской соли и перца. Жарьте сладкий картофель прим. 20-25 минут при 180 ° C в духовке.
  2. Тем временем нагрейте в кастрюле оставшееся масло и обжарьте лук и имбирь. Слегка убавьте огонь, добавьте порошок куркумы и тушите примерно 30 секунд. Теперь добавьте киноа, кокосовое молоко, воду или овощной бульон и яблочный уксус и доведите все до кипения на сильном огне.Убавьте огонь и тушите около 10 минут.
  3. Тем временем удалите капусту со стебля, хорошо промойте и нарежьте небольшими кусочками. Нарежьте любую начинку или немного поджарьте кокосовую стружку на сковороде без жира.
  4. После того, как киноа тушится в течение 10 минут, добавьте капусту и добавьте немного воды или овощного бульона. Варите на медленном огне еще 3-4 минуты.
  5. Подать квиноа со сладким картофелем и четвертью или половиной авокадо и посыпать начинкой.

Банкноты

Блюдо отлично подходит для приготовления еды, поэтому киноа можно несколько дней хранить в герметичном холодильнике. Однако, если вы хотите хранить ее дольше двух дней, не добавляйте капусту или добавляйте ее в свежем виде.

3.5.3226

Наслаждайтесь!

Как использовать тампоны, прокладки, менструальное белье и менструальные чаши?

Прокладки, тампоны, старинное белье и чашки — иногда называемые «изделиями женской гигиены» — впитывают или собирают кровь и ткани, которые выходят из влагалища во время менструации.

Что такое прокладки, тампоны, мужское нижнее белье и менструальные чаши?

Прокладки, тампоны, старинное нижнее белье и чашки позволяют вести нормальную жизнь во время менструации, не оставляя крови на одежде или простынях. Тампоны и чашки входят во влагалище, прокладки носят в нижнем белье, а в дни менструации вы можете носить бельё для менструации вместо обычного нижнего белья.

Прокладки (иногда называемые гигиеническими прокладками) — это узкие кусочки материала, которые вы прикрепляете к своему нижнему белью.У некоторых есть «крылышки» или клапаны, которые складываются по бокам нижнего белья для защиты от протечек и пятен. Некоторые прокладки сделаны из одноразового материала — вы используете их один раз и выбрасываете. Другие прокладки сделаны из ткани, их можно стирать и использовать повторно.

Тампоны — это маленькие ватные тампоны, которые вставляются во влагалище и впитывают менструальную кровь. Некоторые тампоны поставляются с аппликатором, который помогает вставить тампон. Тампоны имеют на конце шнурок, поэтому вы можете легко их вытащить.

Нижнее белье менструального цикла (также известное как трусики периода менструации) похоже на обычное нижнее белье, за исключением того, что оно имеет дополнительные слои ткани, которые впитывают вашу менструальную кровь во время менструации. Существуют разные виды исторического нижнего белья для легких, средних и тяжелых дней. Вы можете носить менструальные трусики отдельно, с тампоном или менструальной чашей.

Менструальные чаши имеют форму колокольчиков или чаш и сделаны из резины, силикона или мягкого пластика. Вы носите чашу во влагалище, и она собирает менструальную кровь.Большинство чашек многоразового использования — вы просто опорожняете их, когда вам нужно, постираете и снова используете. Другие менструальные чаши одноразовые — вы выбрасываете их после одного использования или одного цикла менструации.

Если у вас есть ВМС, не используйте менструальную чашу. Использование менструальной чаши может привести к смещению ВМС.

Тампоны и чашки не могут застревать, теряться внутри вас или перемещаться в другую часть вашего тела. Мышцы влагалища удерживают их на месте (вы даже не подозреваете!), И они остаются внутри вашего тела, пока вы их не вытащите.Большинство людей вообще не чувствуют тампоны или чашки, когда находятся в нужном месте. Вы можете носить тампоны и чашки в воде, а также во время всех видов спорта и занятий.

Какой тип периодической защиты мне подходит?

Все зависит от вас! Подумайте о своем образе жизни и о том, что лучше всего соответствует вашим потребностям. Также полезно попробовать разные продукты или спросить друга или члена семьи, что им подходит.

Принято использовать разные вещи в разное время в течение менструации.Например, днем ​​можно пользоваться тампонами, а на ночь — прокладками. Вы также можете носить историческое нижнее белье, прокладку или прокладку (тонкую прокладку) при использовании тампона или чашки для дополнительной защиты в случае утечки.

Некоторые люди думают, что носить тампон или чашку во влагалище более комфортно и удобно, потому что это не мешает, и вы обычно не чувствуете этого. Другие считают, что старинное нижнее белье и прокладки более удобны, чем тампоны или чашки, или они предпочитают старинное белье или прокладки, потому что не хотят помещать предмет во влагалище.Но вы не можете носить историческое нижнее белье или прокладку в воде, а прокладки могут смещаться с места или чувствовать себя неудобно во время некоторых занятий. Поэтому используйте тампон или чашку, когда плаваете или занимаетесь спортом во время менструации.

Многим нравится удобство продуктов, которые вы используете один раз и выбрасываете, например, тампоны и одноразовые прокладки. Их обычно легче найти в магазинах. Другие выбирают многоразовые средства защиты, такие как менструальные чаши, менструальное белье или тканевые прокладки, потому что они могут сэкономить деньги и лучше для окружающей среды.

Не используйте ароматизированные тампоны или прокладки, вагинальные дезодоранты или спринцевания — они могут вызвать раздражение или инфекцию. Некоторые люди беспокоятся о том, как пахнут их месячные, но есть вероятность, что никто не сможет определить, что у вас месячные. Просто не забывайте часто менять прокладку, тампон, старинное нижнее белье или чашку.

Как использовать прокладки

Прокладки

бывают разных размеров — они могут быть тонкими, если кровотечение не сильно (прокладки для нижнего белья), обычными или толстыми при сильном кровотечении (прокладки «макси» или «супер»).Вы можете использовать тот, который вам удобнее.

  • Приклейте прокладку к нижнему белью, используя липкую полоску на спине. Некоторые многоразовые прокладки удерживаются на кнопках или резинке в нижнем белье.

  • Меняйте подушечку каждые несколько часов или если она пропитана кровью.

  • Оберните использованные прокладки в обертку или туалетную бумагу и выбросьте их в мусорное ведро. Если смыть использованные прокладки или обертки в унитаз, он забивается.

Как пользоваться тампонами

Тампоны бывают разного «размера» (впитывающей способности): легкие, обычные и супер. Лучше всего использовать самую низкую или самую легкую впитывающую способность, которой хватит на несколько часов. Некоторые тампоны поставляются с аппликаторами — небольшими палочками из картона или пластика, которые помогают ввести тампон во влагалище. А у некоторых тампонов нет аппликатора, поэтому вы просто вставляете их пальцем.

  • Вымойте руки и примите удобное положение.Вы можете присесть на корточки, поднять одну ногу или сесть на унитаз, расставив колени.

  • Введите тампон во влагалище с помощью аппликатора или пальца, в зависимости от того, какой у вас тампон.

    • Вставлять тампон во влагалище удобнее, если вы расслаблены. Использование тампонов с гладкими закругленными аппликаторами может облегчить эту задачу. Вы также можете нанести немного смазки на кончик тампона или аппликатора. Если у вас возникли проблемы, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете (например, вашу маму, сестру или другого человека, которому вы доверяете и который использовал тампоны), показать вам, как вводить тампон во влагалище.

  • Выбросьте обертку и аппликатор в мусор, не смывайте их.

  • Лучше менять тампон каждые 4-8 часов. Не оставляйте тампон дольше 8 часов. Вы можете носить тампон на ночь, но положите его прямо перед сном и замените его, как только встанете утром.

  • Тампоны имеют шнурок на одном конце, который свисает из влагалища. Вы извлекаете тампон, осторожно потянув за ниточку.Легче вынуть тампон, когда он влажный, поскольку он впитывает максимальное количество менструального кровотока, которое он может.

  • Оборачивайте использованные тампоны в туалетную бумагу и выбрасывайте их в мусор, но не смывайте.

Если тампон находится во влагалище в течение длительного времени, он может вызвать заболевание, называемое синдромом токсического шока (СТШ). TSS действительно редкость, но опасна. Если вы используете тампон и у вас рвота, высокая температура, диарея, мышечные боли, боль в горле, головокружение, обморок или слабость, а также сыпь типа солнечных ожогов, немедленно извлеките тампон и обратитесь к врачу.Чтобы предотвратить СТШ, используйте тампон с наименьшей абсорбирующей способностью и меняйте тампон каждые 4-8 часов или по мере необходимости.

Установка тампона обычно не вызывает боли, но сначала может потребоваться некоторая практика. Пробуйте разные, пока не поймете, что вам больше всего нравится, но не носите тампоны, если у вас не начались месячные.

Если введение тампона очень болезненно, поговорите об этом с врачом или медсестрой. У вас может быть заболевание или девственная плева закрывает вход во влагалище.В любом случае врач или медсестра могут помочь вам выяснить, почему это вызывает боль, и решить, что с этим делать.

Как использовать менструальные чаши

Существуют разные виды чашек, и все они снабжены конкретными пошаговыми инструкциями и изображениями. Чашки могут выглядеть большими, но большинство людей не могут их почувствовать, когда они вставлены.

1. Вымойте руки и примите удобное положение. Вы можете присесть на корточки, поднять одну ногу или сесть на унитаз, расставив колени.

2. Сожмите или сложите чашку так, чтобы она стала узкой, и пальцами вставьте ее во влагалище. Воспользуйтесь инструкциями, прилагаемыми к чашке, чтобы выяснить, как лучше сжать ее и как поставить чашку.

  • Вставлять чашку во влагалище удобнее, если вы расслаблены. Если у вас возникли проблемы, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете (например, вашу маму, сестру или другого человека, которому вы доверяете), показать вам, как вставить его во влагалище.

3.Некоторые чашки нужно вводить высоко во влагалище, рядом с шейкой матки. Другие сидят в нижней части влагалища. Если ваша чашка неудобна или стоит не в том месте, выньте ее и попробуйте еще раз.

4. Вы носите менструальную чашу по 8–12 часов за раз или до тех пор, пока она не наполнится.

5. У некоторых менструальных чаш есть небольшая ножка, за которую ее вытаскивают. Остальные можно удалить, зацепив пальцем обод, сжав его и вытащив.

Большинство чашек можно использовать повторно: вы используете одну и ту же чашку снова и снова. Слейте его в унитаз, раковину или слив душа и промойте перед повторным использованием. Если вы находитесь в таком месте, где нельзя мыть чашку, просто вылейте из нее воду и поставьте обратно. Вы можете мыть ее позже, когда будете в собственной ванной комнате или дома. Всегда следуйте инструкциям по чистке и хранению, прилагаемым к вашей чашке.

Остальные стаканчики одноразовые: вы выбрасываете их после одного использования или одного цикла.Оберните эти чашки оберткой или туалетной бумагой и выбросьте их — не смывайте в унитаз.

Поставить чашку не должно быть больно, но сначала может потребоваться некоторая практика. Может даже потребоваться пара периодов, пока вы не почувствуете, что уже освоились. Вы можете носить прокладку в качестве запасного средства на случай, если ваша чашка протечет, но нельзя носить тампон и чашку одновременно.

Если вставлять чашку очень больно, поговорите об этом с врачом или медсестрой. У вас может быть заболевание или девственная плева закрывает вход во влагалище.В любом случае врач или медсестра могут помочь вам выяснить, почему это вызывает боль, и решить, что с этим делать.

Как использовать старинное белье

Носите менструальное белье в дни, когда у вас кровотечение. Вы можете стирать свое менструальное белье в стиральной машине так же, как и остальное нижнее белье. К вашему нижнему белью во время менструации будут прилагаться инструкции, объясняющие, как его лучше всего стирать.

Если у вас обильные выделения или вы носите нижнее белье для периодов с легким течением, вам, возможно, придется менять нижнее белье во время менструации чаще, чем один раз в день, или получить дополнительную помощь от тампона, прокладки или менструальной чаши.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Выходим за рамки чаши для достижения гендерного равенства в сфере санитарии

Тамара Страус

Проф.Иша Рэй

В 2013 году Иша Рэй, профессор Калифорнийского университета в Беркли и международный эксперт по водным ресурсам, получила запрос от структуры «ООН-женщины» — определить, был ли прогресс в области санитарии в беднейших регионах мира гендерным равенством.

«Я понял, что не могу ответить на этот вопрос», — сказал Рэй, который провел 16 лет, изучая пересечение экономического развития и безопасной воды. «То, что здесь есть горшки, не говорит мне, служат ли они женским нуждам. ”

Хотя доступ к санитарии в беднейших районах мира за последнее десятилетие заметно улучшился и стал одной из 17 целей в области устойчивого развития, объявленных Организацией Объединенных Наций в сентябре 2015 года, вопрос о потребностях женщин, особенно о соблюдении гигиены во время менструации, не решался. широко применяется в программах санитарии.Во многом это связано с тем, что во многих культурах все еще считается, что менструирующая женщина считается нечистой, неприкасаемой или невезучей.

Среди исследователей международного развития санитарии для женщин также не уделялось особого внимания. Предстоящий обзор научной литературы, проведенный Советом ООН по водоснабжению и санитарии (WSSCC), обнаружил, что было очень мало анализа, когда дело доходит до вопроса о том, удовлетворяют ли доступ, дизайн или программы туалета потребности женщин в период менструации, менопаузы и младенчества. или уход за пожилыми людьми.И хотя есть большой толчок (и необходимость) к внедрению автономных туалетов на домашнем уровне, существует несколько программ санитарии, специально разработанных для того, чтобы девочки и женщины с низким доходом в развивающихся странах имели доступ, конфиденциальность и условия, в которых они должны вести общественную жизнь во время менструации, беременности или восстановления после беременности.

«Сообщество WASH [водоснабжение, санитария и гигиена] одержимо прекращением дефекации на открытом воздухе и установкой туалетов на уровне домохозяйств», — сказала Арчана Паткар, руководитель программы WSSCC, во время недавней лекции в Центре Blum для развивающихся стран Калифорнийского университета в Беркли.«Это важно и необходимо, но девушки и женщины не всегда бывают дома — они в школе, они работают. А когда у них нет доступа к надлежащей санитарии и у них менструация, 36 процентов девочек и 96 процентов женщин не ходят в школу и не работают ».

Проф. Кара Нельсон

Подобные факты побудили профессора Рэя вместе с партнерами по исследованиям Кара Нельсон, профессором кафедры экологического и гражданского строительства Калифорнийского университета в Беркли, и Майклом Линденмайером, генеральным директором некоммерческой организации Toilet Hackers и приглашенным ученым Калифорнийского университета в Беркли, к начать исследовательский проект, который они называют «Трисан: выйдя за рамки чаши для достижения гендерного равенства в сфере санитарии».”

Проект, получивший начальные деньги от Лаборатории воздействия на развитие Центра Блюм, будет исследовать потребности женщин в безопасности и конфиденциальности — не только в отношении дефекации, но также в отношении мочеиспускания и соблюдения гигиены во время менструации. Он направлен на разработку программ и практических образовательных и информационных материалов в сотрудничестве с НПО, имеющими отношение к WASH, школами для девочек в Индии и WCSCC.

Рэй сказала, что за последние два года исследований она обнаружила, что большинство программ санитарии все еще разрабатываются неявно для нужд мужского организма.«Хотя потребности дезертирства одинаковы, потребности в мочеиспускании не совпадают», — сказала она. «Женщины не могут писать стоя. Они не могут пользоваться общественными писсуарами или ходить за дерево. Это не скромно. Поэтому необходимо изучить соотношение количества туалетов и тел в школах, трущобах и на улицах ».

Один из аргументов, которые начали выдвигать Рэй, Нельсон и Линденмайер, состоит в том, что программы санитарии должны быть четко ориентированы на женское тело и женские потребности. Причина, по словам Рэя, «в том, что если программы санитарии предназначены для удовлетворения потребностей женщин, они также будут удовлетворять потребности мужчин и инвалидов.«Мужчинам, возможно, не нужно пользоваться частной уборной четыре раза в день вне дома, в отличие от женщин во время менструации. Это различие, как утверждал Рэй, должно существенно повлиять на нынешнее представление о многоквартирных санитарных сооружениях во все более густонаселенных трущобах, поселениях и лагерях беженцев.

До сих пор исследовательская группа Beyond the Bowl не сталкивалась с большой критикой этих первоначальных проблем исследования, но получила некоторые важные отзывы. По словам Рэя, эксперты в области общественного здравоохранения задают следующие вопросы: какова ваша гипотеза? Что ты собираешься тестировать? Рэй сказал, что ответы на эти вопросы будут даны в ходе их совместных исследований.Что касается градостроителей, они отмечают, что проектирование санитарных услуг для малообеспеченных женщин обходится дороже. «На самом деле, я согласен с этим, — сказал Рэй, — но если это так, то это так, и мы должны подумать о творческом финансировании».

Рэй сказала, что она также согласна с теми, кто занимается экологической инженерией, которые говорят, что вывоз мусора является обязательным и что до промывных туалетов в общественных местах с низким доходом во многих развивающихся странах еще далеко. «Мы должны полностью сосредоточиться на этих инженерных вопросах, — сказал Рэй, — но мы должны добавить менструальные выделения к нашим проблемам с удалением отходов.Мы не можем беспокоиться только о фекальных отходах. Куда деваются эти прокладки? »

Рэй быстро отвечает на свой вопрос: «Эти прокладки идут в туалет или в выгребную яму. Стоит ли удивляться, что они наполняются? Или они идут в девичьей сумке, рядом с ее книгами и обедом. Или их украдкой выбрасывают. Или им некуда идти, поэтому женщины остаются дома и пропускают школу и работу. Все это плохие решения относительно творческого финансирования ».

В конце концов, Рэй и ее коллеги считают, что международному сообществу необходимо начать разработку и продвижение санитарии для достижения гендерного равенства, помимо общественного здравоохранения.«Одним из основных принципов Всеобщей декларации прав человека 1948 года, принятой Организацией Объединенных Наций, был принцип недискриминации», — сказал Рэй. «Права человека не могут различаться по религии, полу, возрасту, языку или сексуальной ориентации.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.