К какому врачу обратиться в случае утраты голоса, осиплости?
Многие из пермяков, чья работа или хобби связаны с голосом, не знают, к кому обратиться в случае временной утраты голоса, осиплости, прочих проблем, снижающих качество, тембр и мелодичность голоса.
Сегодня и всегда в клинике «Лор Плюс» принимают два самых важных врача для сохранения голоса: врач-фониатр Сажин Александр Валерьевич и фонопед.
Фониатр – это лор врач, занимающийся восстановлением голоса и развитием его возможностей. Голос лечит только фониатр. Лечение болезней голосового аппарата актуально для профессиональных певцов, актеров, преподавателей, дикторов, а также для диспетчеров, менеджеров, операторов, кассиров – всех, чья работа сопряжена с голосовой нагрузкой и речевым общением.
Фонопед — это педагог, восстанавливающий правильное и физиологически верное звукоизвлечение, то есть специализирующийся на нарушениях голоса.
Фонопед работает в тесной связке с фониатром.
К фониатру и фонопеду следует обратиться при любых заболеваниях, которые привели к изменениям голоса.
Это лор-заболевания, эндокринные, неврологические, стоматологические болезни, сосотояния после хирургических вмешательств на гортани и щитовидной железе.
При каких жалобах стоит обратиться к фониатру и фонопеду?
- Отсутствие голоса.
- Изменение громкости и/или тембра голоса.
- Быстрая усталость голоса.
- Ощущение комка в горле.
- Чувство сухости, першения, желания откашляться и другие неприятные ощущения.
- Осиплость голоса в утреннее и вечернее время.
- Длительный кашель с дальнейшей осиплостью.
В «группу риска» по частоте возникновения проблем с голосом неизменно входят работники речевых профессий и просто любители вокального жанра.
Кто такие работники голосовых профессий?
Это певцы, чтецы, педагоги, учителя, диджеи, бортпроводники, экскурсоводы, аниматоры, ведущие мероприятий, юристы, адвокаты, телефонисты, диспетчера, актеры, студенты театральных и музыкальных заведений.
Отдельно отметим, что к фонопеду стоит обратиться работникам речевых профессий с целью поддержания «гигиены голоса», то есть для профилактики нарушений голоса, с целью облегчения голосовой нагрузки, с целью улучшения тембра и громкости голоса.
К фонопеду рекомендуется обращаться студентам театральных и хоровых заведений с целью обучения правильного физиологически звукоизвлечения, лицам.
Так же к фонопеду всем стоит обратиться всем лицам, которые желают улучшить продуктивность своей голосовой работы, улучшение звучания голоса, без вреда для здоровья, сохранения здоровья голосовых связок и профилактики лор заболеваний.
Занятия у фонопеда могут быть как профилактическими, так и лечебными (применяются в комплексе с лечением основного заболевания, если оно есть).
Зачастую нарушения голоса могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому изменения со стороны голосового аппарата являются веской причиной для посещения фониатра, а также могут стать поводом для тщательного и всестороннего обследования (нервной системы, желудочно-кишечного тракта, легких).
Для диагностики заболеваний голосового аппарата в клинике «Лор Плюс» применяется видеостробоскоп АТМОС (Германия). На сегодняшний день это единственный в Перми профессиональный и высокоточный специализированный аппарат для контроля за состоянием голосовых складок.
Возможность видеопротоколирования проводимых осмотров гортани дает врачу возможность контролировать эффективность лечебных процедур, а пациенту – уникальный случай увидеть состояние своего голосового аппарата, работу голосовых связок.
Помните: успех лечения во многом определяется ранней диагностикой заболеваний гортани и регулярным контролем уникальных специалистов – фониатра и фонопеда.
Элтон Джон из-за воспаления легких потерял голос во время выступления
Певец Элтон Джон прервал концерт в Окленде из-за потери голоса, вызванной воспалением легких. Согласно СМИ, артист не смог сдержать слез, покидая сцену.
Британский певец и композитор Элтон Джон потерял голос во время выступления в новозеландском Окленде, передает Variety. 72-летний артист был вынужден прервать концерт.
«Я полностью потерял свой голос. Я не могу петь. Я вынужден уйти. Извините», — обратился к слушателям Элтон Джон. Покидая сцену, он не смог сдержать слез.
Позднее исполнитель принес свои извинения на странице в Instagram.
Он рассказал, что за несколько часов до шоу ему диагностировали пневмонию в легкой форме.
«Хочу поблагодарить всех, кто пришел сегодня на мой концерт в Окленде. За несколько часов до него мне диагностировали пневмонию в легкой форме, но я был решительно настроен выступить для вас настолько хорошо, насколько был способен. Я пел и играл, отдавая всего себя, пока мой голос просто не пропал. Я очень разочарован, глубоко расстроен и прошу у вас прощения. Спасибо за вашу бесконечную поддержку», — написал Джон.
Как отмечает издание, впереди у артиста запланированы еще два концерта в Окленде — 18 и 20 февраля, а затем он должен отправиться в Австралию, однако теперь не ясно, состоятся ли выступления. Элтон Джон выступает в рамках своего последнего в карьере мирового турне, получившего название по его самому популярному альбому «Goodbye Yellow Brick Road» — певец заменил первое слово на «Farewell». Всего пианист должен дать приблизительно 300 концертов, последний из них состоится в декабре 2020 года в Лондоне.
О прекращении гастрольной деятельности шестикратный обладатель «Грэмми» объявил в начале 2018 года. Он объяснил свое решение тем, что хочет уделять больше времени близким.
«Мои приоритеты сейчас — это мои дети, мой муж и моя семья. Это конец, — сказал Джон. — Я хочу уйти со сцены красиво. Я хочу, чтобы люди говорили: «Я видел его прощальный тур, и это было потрясающе».
Джон состоит в браке с канадским продюсером и общественным деятелем Дэвидом Фернишем, который помог ему избавиться от алкоголизма и наркотической зависимости.. В 2010-м они стали отцами — от суррогатной матери из Калифорнии родился их сын, которому дали имя Захарий Джексон Левон Ферниш-Джон. Через три года года на свет появился второй сын — Элайджа Джозеф Даниэль Ферниш-Джон. В 2014 году Джон и Ферниш расписались и сыграли свадьбу.
На протяжении своей 50-летней карьеры Джон продал более 250 млн пластинок; 52 его сингла входили в британский Топ-40.
Музыкант занимает 49-е место в списке величайших исполнителей по версии журнала Rolling Stone.
Он является одним из самых коммерчески успешных исполнителей 1970-х годов: семь альбомов Джона занимали первые места в Billboard 200, 23 сингла входили в американский Топ-40, 16 попадали в первую десятку и шесть поднимались на первое место. Один из них — «Candle in the Wind», посвященный принцессе Диане — разошелся 37-миллионным тиражом. За всю свою карьеру Элтон Джон продал в США и Великобритании больше альбомов, чем любой другой британский соло-исполнитель.
В этом году Элтон Джон удостоился «Оскара» за песню «I’m Gonna Love Me Again», прозвучавшую в фильме «Рокетмен» режиссера Декстера Флетчера. Для музыканта это уже вторая награда Американской киноакадемии: первую он получил за песню к фильму «Король Лев» в 1995 году.
«Что делать, если пропал голос?» – Яндекс.Кью
Чтобы восстановить и сохранить здоровье связок:
1 / Молчите чаще. Шептать не нужно. Именно молчать.
2
/ Пейте много воды. Держите при себе бутылочку с водой комнатной температуры. Или термос с теплым чаем с молоком, травами.
3 / Если работа связана с речью или пением, делайте частые короткие перерывы в голосовых занятиях и говорении.
4 / Не пойте “холодным” голосом. Разогревайте ваш голос.
5 / Если вы певец — пойте только на опоре. Это значит, что вы должны уметь правильно дышать на диафрагме. Диафрагмальное дыхание делает ваше пение не только сильным, но и безопасным. Говорить тоже можно и нужно на опоре с диафрагмальным дыханием.
6 / Не давите на связки, когда говорите или поете. Сила должна идти с диафрагмы от дыхания — а не от связок. Связки — это струны, они формируют тон, а не создают силу. Это самое уязвимое место.
7 / Спите хорошо, высыпайтесь. Для вокалиста и специалиста «говорящей» профессии 10 часов ежедневного сна при постоянно использовании голоса — это норма. 8 — минимум. Если спите мало, делайте «сонные» дни, отсыпайтесь по возможности.
8 / Если приболели или голос устал — снизьте режим его использования, лучше молчать.
9 / ОРВИ очень ослабляют речевой аппарат.
Чтобы не заболевать, носите маску. Большинство болезней горла, носа и дыхания вызываются многочисленными вирусами. Дезинфицируйте также микрофон, если вы пользуетесь им вместе с другими людьми.
10 / Избегайте общения в шумных местах, где приходится кричать. Там можно очень здорово надорвать голос.
11 / Избегайте курения и алкоголя. Они вызывают интоксикацию, обезвоживание и ослабление организма. И, конечно, ослабляют речевой аппарат.
12 / Питайтесь хорошо, не пойте и не выступайте с речами голодными. Ешьте здоровую пищу, чтобы ваш организм был полон сил и слушался вас, когда вы поете или говорите.
Узнайте больше о здоровье голоса — упражнения, разогрев и массаж для речевого аппарата — на моем канале YouTube: запись вебинара «Что делать если устает голос. Как сохранить здоровье и силу связок».
Будьте здоровы и успехов вам!
Школа вокала Юлии Кантонистовой
Пропал голос? Что делать. | Ваш логопед онлайн
Если у взрослого или у ребёнка пропал голос, то следует в первую очередь обратиться к отоларингологу.
Причины ситуации, когда пропал голос, могут быть очень разнообразными.
Отоларингологи и фониатры используют специальные методы и оборудование, которые позволяют определить состояние голосовых связок. Причины нарушения голоса могут быть, как функциональные (нет изменений голосовых связок), так и органические (имеются изменения голосовых связок).
Потеря голоса может быть сигналом о том, что с голосовыми связками не всё в порядке, особенно, если голос пропадает часто.
У детей до 5 лет голосовые связки обычно не осматривают при помощи специальных инструментов из-за недостаточной сформированности гортани.
Подростки (мальчики) теряют голос часто из-за мутации, в некоторых случаях это может быть нормой, но консультацией врача стоит воспользоваться.
При длительной мутации может потребоваться помощь фонопеда.
Фонопед — логопед, который занимается нарушениями голоса. Фонопедическая помощь должна оказываться после консультации отоларинголога или фониатра.
Если у взрослых часто пропадает голос, то это нельзя пускать на самотёк. Такая ситуация нередко связана с наличием хронического ларингита, с нарушением тонуса голосовых связок или органическими нарушениями голосового аппарата. Медлить в этой ситуации нельзя. Если пропал голос, срочно обращайтесь к фониатру или просто к отоларингологу. Врач обязательно назначит лечение.
А вот после визита к врачу необходимо обратиться к логопеду, а лучше к фонопеду. Логопед подберёт специальные упражнения для укрепления голосового аппарата. Самодеятельностью в данной ситуации заниматься не стоит, так как подойдут не любые упражнения для 
Так же нередко встречаются нарушения голоса функционального характера, когда голос пропал, но голосовые складки не изменены. В этих случаях так же требуется помощь логопеда (фонопеда).
Берегите свой голос! О гигиене голоса можно почитать здесь.
Если у вас есть вопросы по данной теме, пишите в комментариях. Если вы сочли данную информацию полезной, поделитесь с друзьями.
Топ-5 способов вернуть голос | Woman’s Style
Летом многие из нас часто сталкиваются с потерей голоса. Как сделать так, чтобы выздоровление прошло в короткие срочки? Об этом Woman’s style рассказала российская певица Илона Красавцева.
Если у вас сел голос, первое, что стоит сделать – это на время замолчать. Совсем. Как бы это ни было тяжело, вашим голосовым связкам необходим отдых и восстановление, а если вы будете их еще больше напрягать, то проблема с голосом затянется. Говорить можно только в самых крайних случаях, и то – шепотом.
Если голос сел вследствие простуды, то вам показано обильное теплое питье: например, чай с малиной, молоко с медом, травяные чаи. Помогут так же горчичники на грудь и ванночки для ног с горчицей или полезными эфирными маслами, например эвкалипта. Необходимо часто полоскать горло. Для этого лучше всего подходят отвары трав: ромашки, эвкалипта, шалфея, либо анисовый настой. Травы можно купить в любой аптеке.
Еще одно очень эффективное средство – это сырое яйцо. Желток нужно принимать перед едой, он смягчает слизистую оболочку и благотворно влияет на голосовые связки, помогая им быстрее восстановиться. Конечно, вам нужно и большое количество витаминов, которые мы не всегда получаем с питанием, поэтому подойдут и поливитамины из аптеки. Кроме того, для восстановления связок очень полезен кальций, поэтому купите кальций в таблетках и принимайте в соответствии с инструкцией.
Придется на время, пока голос не вернется, изменить рацион питания. В идеале нужно употреблять только жидкую пищу, чтобы не травмировать связки еще больше, но если этот вариант вам не подходит – максимально тщательно все пережевывайте.
Откажитесь от холодных напитков и еды, а так же от горячей и острой пищи.Способ №1. Мед и лимон
Один из самых распространенных рецептов при пропавшем голосе – смесь меда и лимона. Оба этих продукта на самом деле могут благотворно повлиять на голосовые связки, но есть один нюанс. Ни в коем случае нельзя употреблять их в «живом» виде. Мед при всех своих целебных качествах будет раздражать и без того больное горло, то же самое можно сказать и про кислоту, содержащуюся в лимоне. Поэтому медово-лимонную смесь обязательно нужно разбавлять теплой водой или добавлять в чай.
Способ №2. Молоко и морковь
Отлично помогает при осипшем голосе молочно-морковный отвар. Для его приготовления среднюю морковку режут на крупные куски, заливают молоком и доводят до кипения. Дают остыть, процеживают через марлю или сито и пьют мелкими глотками или полощут горло. В интернете можно встретить совет о том, что во время полоскания следует произносить звуки типа «уууу» или «оооо».
Способ №3. Сырой картофель
Если проблемы с голосом возникли из-за простуды или ангины, есть смысл попробовать полоскания картофельным соком. Он оказывает успокаивающее и целебное воздействие на больное горло, но только при правильном применении. А именно – сок должен быть только свежевыжатым!
Приготовить картофельный сок можно в соковыжималке. Или натереть сырую картофелину на терке и отжать сок с помощью марли. Чуть разбавить получившуюся жидкость теплой водой и полоскать горло через каждые три-четыре часа. И не забывайте: новое полоскание – свежая порция сока.
Способ №4. Компресс с подсолнечным маслом.
Берется пищевая пленка, на нее кладется вата, затем марля. Все пропитывается подогретым подсолнечным маслом. Сражу скажу, лучше брать нерафинированное, так как в нем в отличие от того, на котором мы привыкли готовить, содержатся полезные вещества и витамины А и Е.
Компресс закрепляется в области шеи и обматывается платком. Делать такой компресс необходимо на ночь. Перед сном можно выпить чай с имбирем, медом и лимоном, который также отлично прогревает горло, но только изнутри. Чай с имбирем приготовить несложно: в зависимости от того, какого размера у вас чайник, вы берете 2-4 ложки заварки, затем натираете на терке почищенный корень имбиря, добавляете в чайник 2-2,5 ст.ложки сырья, заливаете все кипятком и кладете 1-2 ст.ложки липового меда.Способ №5. Свекольный сок
Этот сок считается одним из лучших способов вылечить больное горло, избавиться от хронических тонзиллитов и ларингитов с потерей голоса. Свекла давно известна своим антисептическим, обезболивающим, регенерирующим и противоотечным действием. К тому же, в ней содержатся полезные витамины и микроэлементы, которые способствуют поднятию местного иммунитета. Свекольный сок применяется в качестве полосканий (1 свекла/1 ст.л. 9%-ной уксусной кислоты; или же берется пополам морковный и свекольный сок), компрессов для горла (используется отварная, теплая свекла, натертая на терке), раствора для ингаляций (во время простуды полезно подышать над кастрюлькой, в которой варится свекла).
Кстати, свекольный сок, как эффективное средство лечения болезней горла, часто рекомендуют не только приверженцы народной медицины, но и отоларингологи.«Тихий голос» услышат и увидят в киномузее в Квинсе
Музей движущихся образов в Астории (Museum of Moving Image, сокращенно MoMI) проводит традиционный ежегодный фестиваль «Первый взгляд» (First Look). В десятый раз в музее, расположенном в Астории, районе Квинса, одного из пяти боро Нью-Йорка, демонстрируются более десяти фильмов из разных стран. Организаторы смотра отбирают независимые ленты, отличающиеся новаторским стилем и необычным видением реальности. Впервые программа доступна не только посетителям MoMI, но и по стримингу зрителям на всей территории США.
Одна из картин, вызывающих повышенный интерес, называется «Тихий голос» (Silent Voice). Она длится около часа. Это история молодого чеченца по имени Хаваж, борца в области смешанных единоборств (mixed martial arts, сокращенно MMA). Из-за своей гомосексуальной ориентации ему приходится бежать из Чечни в Бельгию.
Он боится за свою жизнь с того момента, как о его ориентации узнал родной брат. От переживаний и издевательств Хаваж испытал сильный шок и потерял голос.
С помощью бельгийской благотворительной организации, оказывающей поддержку геям и лесбиянкам, бежавшим от преследований из своих стран, Хаваж пытается адаптироваться к новой жизни. Единственной ниточкой, связывающей его с родиной, стали сообщения его матери, оставляемые на его телефоне.
Тем временем режим Кадырова не оставляет в покое Хаважа и других молодых чеченцев-геев, которым удалось бежать в Европу. Им приходится постоянно заботиться о собственной безопасности. Угроза может исходить от представителей чеченской диапоры в Бельгии. С помощью новых друзей Хаважу приходится изменить личность, включая имя и биографию.
Повышенные меры безопасности вынуждены принимать и создатели фильма, в первую очередь, его режиссер-постановщик. Он фигурирует в титрах под псевдонимом Река Валерик (Reka Valerik).
Река Валерик согласился по телефону ответить на вопросы корреспондента Русской службы «Голоса Америки».
Олег Сулькин: Вы хотели бы упомянуть, где вы сейчас находитесь?
Река Валерик: Нет. Напишите – в одной из европейских стран.
О.С.: Что подтолкнуло вас взяться за эту сложную тему?
Р.В.: Моя подруга, французская журналистка, в свое время находилась в Москве и рассказала мне ужасные истории о преследовании геев в Чечне. В этот момент я заканчивал киношколу и решил сделать фильм об этом. Я побывал в тайном транзитном доме в Москве, где находятся беженцы перед тем, как покинуть Россию.
О.С.: Вы упомянули транзитный дом в Москве. Это тот же дом, который показан в фильме Дэвида Франса «Добро пожаловать в Чечню»?
Р.В.: Да, тот самый. Мне не хотелось следовать ему и делать журналистский фильм, где было бы много информации, но мало чистого кино. Мне захотелось копнуть поглубже. Я взял паузу на какое-то время.
О.С.: Как вы познакомились с Хаважем?
Р. В.: Если не ошибаюсь, в августе 2017 года, когда Хаваж прилетел в Бельгию. Он пережил сильное потрясение и потерял голос. Снимать фильм в тот момент было бы еще одной психической травмой для него. Я ждал примерно два года. За это время мы лучше узнали друг друга, и он проникся доверием ко мне. На меня сильно повлияли сообщения, которые на его телефоне оставляла его мама. Собственно, именно эти сообщения и стала главным эмоциональным импульсом. Я решил снять фильм, собственно, не о Хаваже, а вместе с ним. Он согласился. Но до того, как мы сняли первый кадр, прошло два года.
О.С.: За это время как изменился Хаваж?
Р.В.: К сожалению, я не знаю, каким он был до нашего знакомства. За время нашего общения к нему вернулась способность осознавать то, что происходит с ним и вокруг него. В самом начале он не хотел даже просыпаться и видеть солнечный свет. Его состояние усугублялось полнейшим оиночеством. Ведь он эмигрировал один, без родственников.
Он через очень многое прошел.
О.С.: Что стало причиной его психической травмы?
Р.В.: У него были отношения с одним человеком. Этого человека задержали в Чечне, и через его телефон вышли на Хаважа. Никто до этого не знал, что он гомосексуал. Эта новость стала шоком для кадыровцев, для полиции. Ведь он был достаточно известным спортсменом, занимался в клубе MMA при президенте. Боевые единоборства – любимый вид спорта Кадырова, который он всячески поддерживает. Фактически это единственный социальный лифт для молодого мужчины в Чечне, шанс преуспеть в жизни. Хаважа арестовали, унижали при соратниках, пытали. Публичный позор, ощущение стыда перед всеми нанесли ему сильнейшую психическую травму. После этого его привезли домой и сказали его брату, что «он должен закончить работу», то есть убить его.
О.С.: Сообщения, оставляемые матерью Хаважа на его автоответчике, можно считать эмоциональными пиками фильма. Вы их не корректировали, не просили ее, например, повторить что-то или изменить?
Р.
В.: Нет, конечно. Все это реально. Во-первых, я не мог ничего у нее просить, она и не знала, что делается фильм. Конечно, я не все использовал, выбирал из ее сообщений то, что нужно для драматургии фильма.
О.С.: Вы, видимо, хорошо изучили ситуацию, в которую попадают молодые геи из Чечни, оказавшиеся за границей. Им что-то реально угрожает? И что, им приходится постоянно оглядываться, когда они идут по улицам Брюсселя или Парижа?
Р.В.: В каждой стране ситуация немного разная. Те, кто оказался в Канаде или США, чувствуют себя намного безопаснее, чем в Европе. Может, потому что там, за океаном, нет большой чеченской диаспоры. Что касается Бельгии и Франции, то в них проживает довольно значительная чеченская диаспора. Бельгия вообще маленькая страна, и потеряться в ней довольно сложно. Изначально, когда беженцы получают вид на жительство, они имеют право поменять имя и фамилию, чтобы их не нашли и им было спокойнее жить. Для Хаважа это было особенно важно.
Он был в Чечне спортсменом, причем узнаваемым.
О.С.: Можете привести примеры инцидентов, когда бежавшего из Чечни узнали его недруги?
Р.В.: На моей памяти был такой случай в Германии, в Берлине, когда человека выследили. Приехали люди из Чечни, снимали его на камеру, он извинялся за то, что причинил урон своей нации. На его семью, оставшуюся в Чечне, оказывалось давление.
О.С.: Ранее сообщалось, что противники ЛГБТ-общины в России добились снятия фильма «Тихий голос» из программы влиятельного кинофестиваля документального кино Артдокфест в Москве и Петербурге. Что вы знаете об этом?
Р.В.: Насколько я знаю, решение снять фильм с показа принято было организаторами фестиваля для обеспечения безопасности гостей и публики. Но в конкурсе он остался, его посмотрело жюри на большом экране в Риге и присудило ему главный приз. К сожалению, в России его так и не увидели. Фильм продолжает путешествовать по миру.
Недавно его показали в Израиле, сейчас он демонстрируется в Нью-Йорке, а потом поедет в Лондон.
О.С.: Пандемия коронавируса как-то повлияла на работу над фильмом?
Р.В.: Абсолютно никак. Когда началась пандемия, мы заканчивали пост-продакшн. Мы в этот момент уже сидели в студии. Повлияла пандемия на фестивальную дистрибуцию. Фильм показывался в виртуальных кинозалах. Когда фильм получил главный приз в Торонто, я не смог там быть.
О.С.: Расскажите о себе, насколько это возможно.
Р.В.: Я живу и работаю между Чечней и Европой. Чтобы я мог в безопасности снимать свои другие фильмы, я взял псевдоним. Но вообще-то я считаю, что «Тихий голос» — фильм не политический. Я никого не обвиняю, мы не приводим ни одной фамилии. Я хочу продолжать снимать кино.
Антивозрастная медицина голоса становится все более модной
Как поддержать молодой голос в пожилом возрасте? О каких заболеваниях могут говорить голосовые нарушения? Что дают специальные «голосовые» занятия для пенсионеров, которые проводят в Москве? Об этом «МК» рассказали известные эксперты.
О чем говорят изменения голоса
Голос каждого так же индивидуален, как отпечатки пальцев; одинаковых спектров попросту не существует. Кстати, раньше в Италии информацию об особенностях голоса даже вносили в паспорт (вот откуда пошло зарождение биометрии). С возрастом голос человека меняется. Причем у разных полов по-разному. Так, если в период полового созревания у женщин голос становится высоким, а у мужчин садится, то к старости все меняется с точностью до наоборот — голос мужчин становится более высоким, а у женщин — более низким. Возраст голоса увеличивают нотки гнева и страха, осиплость.
Эксперты могут выделить как минимум сто характеристик голоса — мелодичный, тяжелый, гнусавый, резкий, скрипучий, плаксивый, отрывистый, робкий… Голос зависит от настроения, возраста, физического и даже психического здоровья. «Хорошим» голосам обычно дают такие характеристики: приятные, спокойные, теплые, мелодичные. «Плохими» принято называть плаксивые, гнусавые, резкие и монотонные голоса.
Высокий и звонкий голос принято ассоциировать с юностью, низкий — с опытностью, респектабельностью и возрастом.
— По внешнему виду возраст человека определить бывает сложно. Но по телефону вы почти всегда сможете отличить, кто на другом конце провода — мальчик или дедушка, девочка или бабушка, здоровый человек или больной, — говорит известный российский фониатр, кандидат медицинских наук Екатерина Осипенко. — К сожалению, с возрастом эндокринная система меняется, и голос меняется. Чтобы сохранить молодость как можно дольше, надо думать в том числе и о голосе. Можно сделать лицо, спрятать руки — но если у вас будет старческий голос, вы не скроете свой возраст. И если вы хотите быть здоровыми и молодыми, работайте над голосом!
Изменения голоса могут быть симптомом весьма серьезных патологий. Среди них — эндокринные заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы. «Деформация голоса может быть признаком патологий щитовидной железы, вегетососудистой дистонии, психогенных заболеваний или свидетельствовать о том, что человек ведет нездоровый образ жизни, — говорит доктор Осипенко.
— Например, раньше мы крайне редко сталкивались с охриплостью женского голоса — женщины курили меньше. И рак гортани среди представительниц слабого пола встречался чрезвычайно редко. А сейчас он довольно распространен.
Но, конечно, чаще всего с нарушениями голоса мы сталкиваемся при простудах. Нередко осиплость голоса наблюдается после недосыпа. Стресс — как положительный, так и негативный — также может быть причиной потери голоса. Он же, кстати, может послужить и его возвращению…
Чаще всего дисфония наблюдается у женщин. Так, шведские исследователи подсчитали, что за день голосовые связки женщины «проходят» 8 километров, а мужчины — всего 2 километра. «Женщины более эмоциональны, и на уровень реактивного самолета (100–120 дцб) мы выходим достаточно часто», — говорит Екатерина Осипенко.
Как сохранить голос молодым на долгие годы
«В здоровом теле должен быть здоровый голос», — считают эксперты. А голос пожилого человека можно сделать молодым.
В последние годы появилось понятие феминизации голоса — есть специальные хирургические методики, которые меняют его тональность. Ну и, конечно, существуют специальные тренировки, позволяющие голос изменить. «Существуют простые правила тренировки голоса, выполнение которых позволит сделать любой голос сильнее вне зависимости от вашего возраста», — говорит художественный руководитель курса «Артист мюзикла» в ГИТИСе Лика Рулла.
А известная телеведущая Арина Шарапова в рамках проекта «Московское долголетие» уже полгода проводит для пожилых людей бесплатные занятия по восстановлению и улучшению речи. «При помощи специальных упражнений для голоса мы учим наших учеников управлять своим лицом, мимикой, они начинают говорить и чувствовать себя лучше. Да что там — они даже выглядят лучше, молодеют! У нас много людей после инсульта, мы достигли весьма внушительных успехов на наших занятиях, многим возвращаются навыки артикуляции после сосудистых катастроф. И людей пенсионного возраста на наших занятиях все больше.
Голос — индикатор здоровья и молодости, даже несмотря на то, что тебе много лет. Наш курс позволяет сохранять голос молодым на многие годы».
Екатерина Осипенко при любых изменениях голоса рекомендует обратиться к врачу-фонопеду (фониатру или хотя бы лору). Кроме того, есть немало полезных советов, которые помогут вам сохранить красивый молодой голос. Эксперты образовательной программы «Секреты голоса» составили рекомендации для всех.
Первое. Следите за осанкой — состояние позвоночника очень сильно влияет на тембр голоса. Только у человека с прямой спиной голос может быть уверенным и глубоким. Кроме того, звук должен исходить из груди — выдох лучше делать животом.
Второе. Не курите, даже кальяны — голос курящих отличается хриплостью и быстро старится.
Третье. Не общайтесь на повышенных тонах. Поменьше разговаривайте в шумных помещениях.
Четвертое. Высыпайтесь. Для здорового голоса очень важен сон.
Пятое. Регулярно и правильно питайтесь. Например, гастрорефлюксная болезнь может быть причиной т. н. рефлюкс-ларингита, который очень тяжело лечится.
Шестое. Слушайте музыку: под ее воздействием налаживается координация между высшими мозговыми центрами и периферическими отделами центральной нервной системы и улучшается обратная акустическая связь между слуховым и голосовым аппаратом. Это значит, что ваша речь звучит по-новому.
Седьмое. Своевременно лечите заболевания легких и носа: они нарушают дыхательную функцию, поэтому у людей с насморком часто развивается гнусавость.
Восьмое. Старайтесь избегать пребывания в пыльных, холодных, прокуренных или шумных помещениях. Если не удается, дышите там через нос.
— А я могу дать совет моей бабушки, которой 97 лет, — по ее голосу по телефону никогда невозможно угадать ее возраст! — говорит известная актриса Ксения Алферова. — У нее невероятно молодой голос! Как бы вы его ни тренировали, если вы не любите себя, брюзжите, жалуетесь — у вас не будет молодого красивого голоса.
Надо учиться благодарить жизнь за то, что у вас есть.
Голос пропал. Что делать?
Патологиями гортани страдают 10–30% взрослых. Чаще всего жалобы связаны с осиплостью, болезненным першением, саднением, сухостью, быстрой утомляемостью. Нарушения голоса возникают вследствие стрессов, перенапряжения связок, ОРВИ, сухости воздуха, из-за отопления зимой и кондиционеров летом, курения, переохлаждения, злоупотребления кофеинсодержащими напитками и антисептиками, которые пересушивают горло, курения, систематического перенапряжения голосовых связок. Иногда голос пропадает в связи с серьезными патологиями. В таких случаях, как рассказывает главный фониатр РФ Николай Дайхес, есть различные пути его восстановления — электрогортани, протезы, клапаны, которые вживляются, технологии так называемого пищеводного голоса. «Мы создали в стране школы голоса для пациентов с удаленной гортанью (сегодня рак гортани — пятый по распространенности у мужчин)», — рассказывает Николай Дайхес.
Чтобы избежать осложнений в случаях, когда голос пропал, эксперты советуют соблюдать голосовой покой — то есть не стараться кричать или, напротив, шептать — и то, и другое требует серьезных усилий. «Если появилась охриплость голоса, не нужно разговаривать шепотом — это требует не меньшего напряжения связок, чем крик, — советует доктор. — Нужно молчать как минимум сутки. Если потеря голоса психогенная, связанная со стрессами, здесь поможет психиатр. Если расстройство голоса механическое, это лечится лекарствами», — говорит доктор Осипенко.
Кроме того, следует отказаться от крепкого чая и кофе, алкогольных напитков, газировки, цитрусовых, сухарей, орехов. И, конечно, не курить. Голосу полезны теплые напитки. Можно также попринимать гомеопатические препараты для лечения нарушений голоса — такие сегодня есть в аптеках. Комплексное действие на связки оказывают препараты, в официальных показаниях к применению которых указаны разнообразные нарушения голоса. «Любое острое респираторное заболевание может закончиться потерей голоса или его необратимыми изменениями при отсутствии своевременной помощи, — говорит Екатерина Осипенко.
— Чтобы этого не случилось, обращать внимание на его состояние нужно сразу при возникновении первых тревожных симптомов. Нужно уменьшить нагрузку на голос. И, конечно, обратиться к врачу».
Советы экспертов: что делать, если вы теряете голос
Если вы тренер или учитель, нет сомнений в том, что вы напряглись или потеряли голос или, по крайней мере, страдали от боли в горле, когда у вас тренировать или обучать. Это не безвыходная ситуация! Есть несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы облегчить страдания — или, по крайней мере, пережить те часы, — когда вам нужно использовать свой голос.
Если кто и знает, что интенсивное обучение и преподавание могут сделать с вашим голосом, так это Патти Комара *.Она одна из самых замечательных и опытных в области преподавания гимнастики! Но даже она измотала горло, на горле развились голосовые узлы, что потребовало от нее посещения логопеда.
Вот ее список из 10 рекомендаций, которые она извлекла из своего логопедического опыта:
- Если у вас болит горло или вам нужен голосовой отдых, говорите тихо. Не повышайте голос и не шепчите (мы склонны напрягаться, когда шепчем, и это вызывает нагрузку на наши голосовые связки).
- Пейте много воды.Держите шнуры увлажненными. Газировка сушит голосовые связки, а хуже всего — алкоголь и сигареты. Молоко образует слизь.
- Сохраняйте влажность в комнатах, в которых вы проводите время, особенно в спальне. Влажность должна быть не менее 40%. Приобретите термостат и барометр, чтобы повесить на стену.
- Не рубите горло и не кашляйте. Вы должны понюхать и проглотить.
- Не отворачивайтесь от того, с кем разговариваете — смотрите на них и говорите мягко.
- По возможности используйте микрофон, когда в тренажерном зале или танцевальной школе звучит музыка.
- Дышите через нос, а не через рот, особенно во время тренировки.
- Говори меньше слов.
- При болезненности полоскать горло 1 ч. соли в стакане теплой воды. Он сбивает слизистую со связок.
- На работе вместо крика в соседнюю комнату используйте домофон, если таковой имеется.
Информация, собранная ABC News согласна с Патти!
В 5 мифах о средствах правовой защиты единственные, о которых сообщается как истинные в посте ABC News, также являются теми, которые Патти разделяет как два из своих десяти руководящих принципов.
Проверьте эти пять пунктов, чтобы узнать, пытались ли вы вылечить проблемы с горлом ложной надеждой.
Миф №1: Пейте чай с лимоном и медом.
Это настоящее лекарство? №
В меде нет ничего плохого, но и чай, и лимон обладают кислотностью, что создает серьезную проблему для любого, кто хочет, чтобы к своему голосу вернулись.
Голосовые складки сделаны из тонкой эпителиальной ткани. Хотя пища может не контактировать с ними непосредственно во время приема пищи (если бы это произошло, вы бы задохнулись), кислая пища может вызвать кислотный рефлюкс, омывая область горла едкими кислотами желудка.Голосовые складки уже подвержены хроническому слабому воспалению из-за нормального рефлюкса, который происходит до 50 раз в течение дня.
Помидоры, цитрусовые и шоколад — это некоторые кислые продукты, которых следует избегать, они могут помочь предотвратить рефлюкс, который может еще больше повредить голосовые связки.
Миф № 2: Вяз скользкий — естественное средство от хрипящего голоса.
Это настоящее лекарство? №
Чай или леденцы из коры скользкого вяза издавна использовались в качестве лекарства от боли в горле и перхоти, потому что эта кора содержит липкое вещество, успокаивающее.Певцы ищут лекарство, но нет научных доказательств того, что скользкий вяз эффективен для защиты голоса или заживления голосовых связок.
Иногда сложно сказать, действительно ли то, что кажется работающим, работает, потому что люди действительно хотят принять что-то и сразу поправиться. Но поскольку врачи признают, что такие средства, как вяз скользкий, на самом деле не причиняют никакого вреда, вероятно, можно безопасно попробовать его, если оно приносит облегчение.
Миф № 3: Пейте много воды.
Это настоящее лекарство? да.
Поддержание обезвоживания — это просто и эффективно, и это один из лучших способов справиться с проблемами горла и голоса.
Вирусные инфекции и простуды, а также некоторые лекарства, которые люди принимают во время болезни, вызывают обезвоживание и снижают способность организма вырабатывать смазку естественным путем.
Вода может помочь вернуть потерянный голос, смазывая голосовые связки и остальную часть горла.Голосовые связки вибрируют примерно 100 раз в секунду у мужчин и примерно 200 раз в секунду у женщин. Вода необходима, чтобы такое трение не истирало эпителиальную ткань.
Профессор и директор Центра здоровья вокала при Медицинской школе Мичиганского университета отмечает, что влажность полезна для голоса. Вибрация этих складок является основным источником звука. Поэтому, если он не отвечает, как обычно, в результате возникает охриплость.
Вода также является основным компонентом желеобразной матрицы, составляющей основную часть голосовых складок.Гидратация сохраняет складки правильной полноты, так что они хорошо вибрируют и не слишком напряжены для правильного закрытия, что создает рваный, хриплый звук.
Использование увлажнителей или вдыхания пара может служить той же цели, предлагая немного больше увлажнения носовым пазухам и горлу для ускорения заживления.
Вирусные инфекции сложно предотвратить, сократить или вылечить, поэтому важно научиться жить с ними и минимизировать воздействие инфекций на горло.
Миф № 4: Ешьте горячего пунша.
Это настоящее лекарство? №
Теплый и сладкий с добавлением алкоголя и, возможно, нескольких специй — это горячий пунш. Многие считают, что согревающие напитки, обогащенные бренди, ромом или виски, предотвращают вирусные инфекции и успокаивают хриплый голос. Но специалисты советуют держаться подальше от горячих малышек. Нет. Держись от них подальше!
Хотя кажется, что жидкость течет по горлу и очищает все, это не так. На самом деле потом будет хуже.
Если вы заболели вирусной инфекцией и изо всех сил пытаетесь говорить, или если ваш голос стал хриплым, ваше горло должно зажить, а для этого ему необходимо увлажнение. Алкоголь действует наоборот — обезвоживает и усугубляет симптомы. Горячие пудры обычно делают из чая и лимона или апельсина, которые вызывают кислотный рефлюкс.
Спирт и кислота причиняют больше вреда, чем пользы.
Миф № 5: Шепните, если хотите, чтобы вас услышали.
Это настоящее лекарство? Нет.
Форсирование звуков при воспалении голосовых связок не рекомендуется для быстрого заживления, потому что оно ударяет по голосовым связкам с большей силой, чем они обычно используют, и оказывает на них даже большее напряжение, чем обычное механическое напряжение, которое может воспламениться само по себе.
Дополнительная нагрузка на складки из-за шепота или даже громкого прочистки горла может подтолкнуть уже воспаленные и раздраженные ткани за их пределы и увеличить время, необходимое для заживления горла.
Отдых голосовых связок и горла с помощью молчания — один из лучших способов способствовать заживлению.Это будет включать в себя воздержание от пения, минимизацию времени, проводимого по телефону, и избегание шепота или разговоров во время громкой музыки или в толпе.
Но естественная склонность человека к тому, чтобы быть услышанным, может помешать этому плану. А потребность тренера или учителя давать указания и указания комнате, полной учеников, обычно заставляет вас использовать свое и без того напряженное горло. Дополнительное воспаление или повреждение влияет на вас больше, чем на тех, кто не так часто использует свой голос.
Продолжая использовать больное горло, вы открываете для себя большую вероятность необратимой травмы или серьезного повреждения полипов, кист или рубцовой ткани.
Если вы все усвоите, восстановление утраченного голоса — это просто вопрос времени. Важно «прислушиваться» к своему голосу. Вы можете сказать, когда это звучит по-другому. Когда это происходит, он просто пытается вам что-то сказать.
* Патти владеет не только очень успешным тренажерным залом в Дайере, штат Индиана, Patti’s All American, но и Tumblebear Connection. Она гений в бизнесе, обучении и мотивации.
Как вернуть свой голос: способы быстрого восстановления
Воспользуйтесь этим у профессионалов, узнав, как быстро вернуть свой голос, это спасет жизнь.Это так, независимо от того, ожидаете ли вы по контракту рок-концерт перед стойкими фанатами или уложитесь в срок записи вокала. От атипичной пневмонии до новейшего коронавируса — мир микробов становится новым и творческим. Пришло время пополнить запасы выздоровления и запастись средствами от любой чрезвычайной ситуации.
Если спросить, у каждого златоглазого исполнителя есть свои секретные успокаивающие средства для голосовых связок. Совет Чарли Пута? «Не используйте это. Это самый быстрый способ.И не шепчи! Распространенное заблуждение состоит в том, что если вы шепчете, это лучше для вашего голоса, но это намного хуже. Это так же плохо, как кричать. Это то же ощущение «.
Никто не хочет болеть. Просто поражает непредсказуемость. Независимо от того, боретесь ли вы с сезоном аллергии или ларингитом, у нас есть несколько проверенных и проверенных приемов, которые помогут спасти ваше першение в горле. Не разочаровывай. Восстановите потерянный голос вовремя, чтобы отправить проект по озвучке без промедления!
Этот пост был обновлен в апреле 2021 г.
Как мы теряем голосЧтобы разобраться в корне вашей проблемы, вы должны сначала понять, что вызвало у вас потерю голоса.Если от этого зависит ваш доход, лучше работать над профилактикой, чем над лечением в будущем.
Анатомия
Когда мы говорим, наши голосовые связки плавно открываются и закрываются, позволяя воздуху проходить. Отраженная вибрация воздуха в проходе создает звук, составляющий наш голос. Хриплый и хриплый голос может быть признаком инфекции или переутомления голосовых связок. Теперь опухшая структура искажает форму и вызывает изменение звука, которое становится хриплым или слишком тихим, чтобы его можно было слышно услышать.
Происхождение
Виновником инфекций верхних дыхательных путей могут быть вирус или бактерии, вызывающие простуду и кашель. Бронхит, синусит и ларингит — это воспаления в разных частях дыхательной системы, которые могут тем или иным образом вызывать у нас изменение голоса. Лечение антибиотиками можно использовать для лечения некоторых бактериальных инфекций, но не вирусных. В большинстве случаев выздоровление от вирусной инфекции зависит от нашей собственной иммунной системы. В большинстве случаев вы сможете восстановить потерянный голос в течение 7 дней.
Иногда чрезмерное использование голосовых связок или их неестественное использование также может привести к потере голоса. Это чаще случается при занятиях, требующих многочасового разговора, таких как громкое обучение, аплодисменты на спортивном мероприятии или озвучивание. Другие факторы риска включают курение и наличие рака в анамнезе. Если охриплость вашего голоса длится более двух-четырех недель, следует рассмотреть возможность тщательного медицинского осмотра.
Быстрые решения для восстановления голоса в экстренных случаяхДве-четыре недели — это целая жизнь, если ваши средства к существованию зависят от вашего голоса.Если вы читаете это, у вас, вероятно, есть сложный проект озвучивания, который вам нужно завершить при боли в горле. Вот несколько быстрых решений, которые могут не помочь вам вылечить болезнь, но дадут вам достаточно времени, чтобы уложиться в срочный срок
Прием кортикостероидов
Поговорите со своим врачом о вашей голосовой ситуации и узнайте, рекомендует ли он назначение кортикостероидов. Лечение кортикостероидами может помочь уменьшить отек голосовых связок, но обычно его назначают только при острой необходимости подавить ларингит.Однако временное решение не помогает решить причину воспаления. Короткого пути нет, поэтому следует проявлять особую осторожность, чтобы сохранить голосовые связки на пути к выздоровлению.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Когда мы впервые ощущаем последствия ларингита, наиболее распространенным способом действий является попытка преодолеть его с помощью некоторых безрецептурных препаратов. Ацетаминофен или противовоспалительные препараты, также известные как НПВП, могут временно облегчить некоторые симптомы.Ацетаминофен под распространенным торговым наименованием Тайленол может помочь уменьшить боль в случаях боли в горле. А НПВП, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, уменьшают отек и боль, вызванные простагландинами в организме. Эти решения могут купить вам достаточно полосы пропускания, чтобы завершить вокальный проект, но, как и кортикостероиды, они обеспечивают лишь временное облегчение. Вам все еще нужно много отдыхать, чтобы снова полностью восстановить свой голос.
Наем прокси
Иногда ваши пределы просто не соответствуют требованиям.Всегда разумно прислушиваться к сигналам собственного тела. В таких случаях очень полезно знать, где нанять надежного заместителя для ваших проектов по дублированию, озвучиванию или аудиорекламе, чтобы уложиться в эти срочные сроки.
Платформы, подобные этой, позволяют вам нанять голосового оператора в зависимости от ваших предпочтений по акценту, качеству и языку. Не теряйте клиента. Благодаря быстрой оборачиваемости и доступным расценкам вы сможете сдать свой проект вовремя.
Простые домашние средства для восстановления голосаХотите к нам присоединиться? Напишите нам и начните получать потрясающие концерты!
Это не старые мифы.В любом случае, в древних домашних средствах всегда есть доля правды. Вот несколько научно проверенных ингредиентов, которые могут помочь облегчить симптомы и ускорить выздоровление.
Ромашка
С 5000 лет назад ромашка использовалась как полезное растение. Он содержит антиоксиданты, вяжущие и противовоспалительные лечебные свойства. Исследования показали, что горячий ромашковый чай может облегчить симптомы боли в горле и простуды. Было обнаружено, что вдыхание горячего пара от чая само по себе является целебным.
Мята перечная
Почему большинство леденцов содержат ментол? Потому что его получают из перечной мяты, которая, как было научно доказано, успокаивает боль в горле. Так же, как и ромашка, мята перечная обладает антимикробными свойствами, которые помогают бороться с простудой и болью от боли в горле. Выбирайте горячий чай из перечной мяты с небольшим количеством меда или добавьте пару эфирных масел в увлажнитель воздуха для вдыхания.
Мед
Чтобы сделать чай более вкусным, всегда добавляйте немного меда.Мед обладает противовирусными, антимикробными и противовоспалительными свойствами. Он даже рекомендован Центром по контролю и профилактике заболеваний для облегчения симптомов простуды и кашля. Если вы готовы немного разориться, поставьте на полку бутылку меда Манука. Каким бы дорогим он ни был, с медицинской точки зрения доказано, что он более эффективно снижает количество таких бактерий, как Streptococcus, вызывающих боль в горле.
Лимон
Лимон, известный своим богатством витамином С, является достойным средством от инфекций горла.Низкий pH не только помогает разрушить слизь, но также стимулирует выделение слюны, которая может успокоить раздражение, сухость и воспаление в горле. Добавьте мед и немного кайенского перца. Кайенский перец естественным образом помогает контролировать боль. Кроме того, витамин С из лимона поможет вашему организму бороться с любой инфекцией.
Имбирь
Имбирь, мощный ингредиент древних аптекарей, помогает снимать воспаление и боль. Жевание имбиря или чаепитие может помочь уменьшить заложенность носа и успокоить слизистые оболочки гортани.Слюна обладает антибактериальными свойствами. Акт жевания также способствует выработке слюны, которая сохраняет ваш рот и горло влажными и борется с бактериями.
Лук
Да, как бы мерзко это ни звучало, лук помогает. По мнению экспертов в области здравоохранения, лук повышает иммунитет и может вылечить простуду и кашель. Он также помогает выводить слизь из дыхательных путей и бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Пейте 2 чайные ложки лукового сока, а затем по чайной ложке меда каждые три часа. Конечно, это абсолютно убивает ваше дыхание, но вы все равно не хотите передавать свою инфекцию кому-либо с вашими поцелуями!
Уловки, которые помогают ускорить восстановление голосаЗаткнись! Нет, мы серьезно, заткнись.Буквально! По словам Патти Лабелль: «Тихо! Не разговаривай вообще, а делай заметки! Тебе действительно нужно заткнуться, что мне трудно сделать, но ты должен! » И это золотой рецепт многих звездных певцов. Перестаньте напрягать голосовой аппарат и дайте ему отдохнуть, когда сможете. Вдобавок ко всему, вот несколько безошибочных методов, как вернуть ваш голос.
Полоскайте горло регулярно
Будь то антисептическая жидкость, которую вам прописал врач, или немного теплой соленой воды, полоскание горла обязательно.Почему? Потому что он помогает уничтожить микробы, чтобы бороться с инфекцией. Смешайте половину чайной ложки поваренной соли с небольшим количеством теплой воды и полощите горло не менее трех раз в день. Соль также гидрофильна. А это значит, что он притягивает влагу. Это предотвращает пересыхание горла и уничтожение микробов.
Дышать паром
Охриплость должна прекратиться! Поддержание влажности дыхательных путей может успокоить раздраженные голосовые складки и смягчить закупорку слизи в сухом горле. Делайте это три-пять раз в день или включите в комнате увлажнитель воздуха.Если у вас нет увлажнителя воздуха, накройте голову полотенцем и наклонитесь над миской с кипящей водой. Сделайте глубокие вдохи в течение 10-15 минут, желательно через нос. Чтобы сделать лечение более сильным, добавьте пару капель эфирных масел, например мяты перечной, лаванды или сандалового дерева. Вы даже можете окунуть в горячую воду пару пакетиков ромашкового чая. Эти травы обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами и могут ускорить ваше выздоровление.
Don’t Whisper
Чарли Пут сказал, что шептать хуже, чем говорить.Без звука! Носите с собой блокнот для общения и как можно больше отдыхайте. Отоларингологи не одобряют шепот, так как это может повредить ваши трубы. Это требует сжатия ваших голосовых связок, что более травматично, чем обычный разговор. Если вам действительно нужно использовать свой голос, постарайтесь избегать использования неестественных голосов, таких как мимика или жареный вокал. Ваши голосовые связки просто не могут говорить неестественно, и худшее, что вы можете сделать, — это испачкать их, когда они выздоравливают.
Don’t Clear Your Throat
Ага, мы имеем в виду те аханья, которые вы издаете.Это наш естественный инстинкт — прочистить горло из-за слизи. Но на самом деле это приносит больше вреда, чем пользы. Как? Прежде всего, это создает ненормальную вибрацию, которая может усилить воспаление голосовых связок. Во-вторых, это вызывает выработку большего количества слизи. Это бесконечный процесс, так как вам просто захочется прочистить горло еще больше. Так что в следующий раз, когда вы захотите это сделать, сразитесь со своим инстинктом и просто позвольте горлу оставаться липким.
Hydrate Intensely
Да, все мы слышали это раньше.Но не многие из нас так делают. Пейте от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Это здоровый рацион вне зависимости от того, выздоравливаете ли вы от ларингита или нет. И тем более, если вы пытаетесь вернуть себе голос. Охриплость вызвана сухостью в горле, которую можно предотвратить, выпив достаточное количество воды при вздутии живота. Увлажнение разжижает слизь в горле, поэтому ее легче очистить.
Профилактика лучше, чем лечениеВаш голос — это дар, данный Богом. Не злоупотребляйте этим, иначе вы пожалеете! Иногда мы не можем помочь с инфекциями, но мы уверены, что можем помочь предотвратить перенапряжение собственных голосовых связок.Вот 5 основных приемов, которые помогут вам всегда поддерживать здоровый голос.
1. Не злоупотребляйте голосом
Если вы чувствуете напряжение, не давите на него. Говорит ли он неестественным голосом или кричит, у вашего тела есть пределы. Научитесь прислушиваться к сигналам и делать перерывы между сеансами записи.
2. Регулярно применяйте все вышеперечисленные советы.
Это включает чайные средства, которые не прочищают горло. Возможно, мы не делаем этого религиозно, но каждый кусочек полезен для здоровья голосовых связок.
3. Практикуйте правильные техники дыхания
Когда вы говорите громко, убедитесь, что ваш голос поддерживается глубоким вдохом в груди. Если вы полагаетесь только на горло, ваш голос сильно переутомится, и в течение долгих часов он будет разрушаться.
4. Всегда разогревайте свой голос
Вы не смогли бы пробежать марафон без должной разминки. Начните свой день с мурлыканья и постепенно широко откройте рот, чтобы раздался звук. Затем медленно, без напряжения, позвольте вашему питчу скользить от самого низкого до самого высокого.Сделайте это и перед выступлением или записью.
5. Избегайте молочных продуктов
Хотя они полезны для ваших костей, они не слишком хороши для вашего голоса. Молочные продукты покрывают горло, вызывая приглушенный звук, от которого хочется еще больше прочистить горло. Что, как мы обсуждали ранее, приносит больше вреда, чем пользы.
Скоро станет лучше!Да, мы знаем, что скрипучий голос сексуален, и его трудно найти. Но мы надеемся, что приведенные выше советы и рекомендации о том, как вернуть голос, сработают для вас.Не забывайте много отдыхать и обратитесь к врачу, если вам не станет лучше!
Все зажило, а деваться некуда? Присоединяйтесь к Bunny Studio сегодня и используйте свои вокальные данные с пользой!
Забота о своем голосе
Структуры, участвующие в производстве речи и голоса
Что такое голос?
Звук вашего голоса создается за счет вибрации голосовых связок, которые представляют собой две полосы гладкой мышечной ткани, расположенные друг напротив друга в гортани.Гортань расположена между основанием языка и верхушкой трахеи, которая является проходом в легкие (см. Рисунок).
Когда вы не говорите, голосовые связки открыты, так что вы можете дышать. Однако, когда приходит время говорить, мозг организует серию событий. Голосовые связки соединяются, когда воздух из легких проходит мимо, заставляя их вибрировать. Вибрации создают звуковые волны, которые проходят через горло, нос и рот и действуют как резонирующие полости, модулирующие звук.Качество вашего голоса — его высота, громкость и тон — определяется размером и формой голосовых складок и резонирующих полостей. Вот почему голоса людей звучат так по-разному.
Многие люди используют свой голос для работы. Певцы, учителя, врачи, юристы, медсестры, продавцы и ораторы — среди тех, кто предъявляет высокие требования к своему голосу. Это подвергает их риску развития проблем с голосом. По оценкам, 17,9 миллиона взрослых в США сообщают о проблемах с голосом.Некоторых из этих расстройств можно избежать, заботясь о своем голосе.
Как узнать, что у вас нездоровый голос?
Если вы ответите «да» на любой из следующих вопросов, у вас могут быть проблемы с голосовой связью:
- Ваш голос стал хриплым или хриплым?
- Вы потеряли способность брать высокие ноты во время пения?
- Ваш голос вдруг стал глубже?
- Часто ли у вас в горле ощущается саднение, боль или напряжение?
- Это стало усилием говорить?
- Вы постоянно прочищаете горло?
Если вы считаете, что у вас проблемы с голосом, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.Врач, специализирующийся на заболеваниях или расстройствах ушей, носа и горла и который может лучше всего диагностировать нарушение голоса, является отоларингологом (oh-toe-lar-in-GAH-luh-jist), иногда называемым ЛОРом. Ваш отоларинголог может направить вас к патологу речи. Патологоанатомы могут помочь вам улучшить то, как вы используете свой голос.
Что вызывает проблемы с голосом?
Причины проблем с голосом включают:
- Инфекции верхних дыхательных путей
- Воспаление, вызванное гастроэзофагеальным рефлюксом (иногда называемое кислотным рефлюксом, изжогой или ГЭРБ)
- Неправильное и чрезмерное использование вокала
- Наросты на голосовых связках, например узелки голосовых связок или папилломатоз гортани
- Рак гортани
- Неврологические заболевания (например, спастическая дисфония или паралич голосовых связок)
- Психологическая травма.
Большинство проблем с голосом можно исправить путем лечения основной причины или с помощью ряда поведенческих и хирургических методов лечения.
Здоровые привычки заботиться о своем голосе
Избегайте обезвоживания:
- Пейте много воды, особенно во время тренировок.
- Если вы пьете напитки с кофеином или алкоголь, сбалансируйте их потребление большим количеством воды.
- Спите — отдохните в течение дня.
- Используйте в доме увлажнитель воздуха.Это особенно важно зимой или в засушливом климате. Рекомендуется влажность 30%.
- Избегайте или ограничьте использование лекарств, которые могут высушить голосовые складки, включая некоторые лекарства от простуды и аллергии. Если у вас проблемы с голосом, спросите своего врача, какие лекарства вам безопаснее всего использовать.
Поддерживать здоровый образ жизни и диету:
- Не курите и избегайте вторичного табачного дыма. Дым раздражает голосовые связки. Кроме того, рак голосовых связок чаще всего встречается у курящих.
- Избегайте острой пищи. Острая пища может вызвать попадание желудочного сока в горло или пищевод, вызывая изжогу или ГЭРБ.
- Включите в свой рацион много цельнозерновых, фруктов и овощей. Эти продукты содержат витамины A, E и C. Они также помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек, выстилающих горло.
- Часто мойте руки, чтобы не заболеть простудой или гриппом.
- Отдыхай. Физическая усталость отрицательно сказывается на голосе.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.Физические упражнения повышают выносливость и мышечный тонус. Это помогает обеспечить правильную осанку и дыхание, необходимые для правильной речи.
- Если у вас стойкая изжога или ГЭРБ, поговорите со своим врачом об изменении диеты или лекарствах, которые могут помочь уменьшить обострения.
- Избегайте полоскания рта или полосканий, содержащих спирт или раздражающие химические вещества.
- Не используйте жидкость для полоскания рта от постоянного неприятного запаха изо рта. Галитоз (неприятный запах изо рта) может быть результатом проблемы, которую невозможно вылечить с помощью жидкости для полоскания рта, например легких инфекций носа, пазух, миндалин, десен или легких, а также рефлюкса желудочного сока из желудка.
Используйте свой голос с умом:
- Постарайтесь не злоупотреблять голосом. Не разговаривайте и не пейте, если у вас хриплый или усталый голос.
- Дай голос, когда ты болен. Болезнь создает дополнительную нагрузку на ваш голос.
- Избегайте использования крайних значений своего вокального диапазона, таких как крик или шепот. Слишком громкий и слишком тихий разговор может вызвать стресс у вашего голоса.
- Практикуйте правильные техники дыхания во время пения или разговора. Поддержите свой голос глубоким вдохом грудью и не полагайтесь только на свое горло.Певцов и ораторов часто обучают упражнениям, которые улучшают этот вид контроля дыхания. При разговоре через горло без поддержки дыхания голос сильно напрягается.
- Не держите телефон в руках во время разговора. Если держать телефон между головой и плечом в течение длительного времени, это может вызвать напряжение мышц шеи.
- При необходимости подумайте об использовании микрофона. В относительно статичных условиях, таких как выставочные залы, классы или тренажерные залы, легкий микрофон и система усилитель-громкоговоритель могут оказать большую помощь.
- Не разговаривайте в шумных местах. Попытка говорить поверх шума вызывает напряжение в голосе.
- Рассмотрите возможность голосовой терапии. Патологоанатом, имеющий опыт лечения проблем с голосом, может научить вас, как правильно использовать свой голос.
Какие исследования голоса поддерживает NIDCD?
Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) поддерживает исследования, которые включают лабораторные исследования для понимания болезней и стрессов, которые могут повредить голос, а также клинические исследования для проверки новых способов диагностики, лечения или лечения голосовых нарушений.
Исследователи изучают, как мозг управляет мышцами и нервами гортани и языка, и как эти структуры движутся, чтобы производить речь. Эта информация может помочь другим ученым разработать более эффективные методы лечения таких состояний, как паралич голосовых связок и спастическая дисфония, которые могут повредить голос. Это также может помочь исследователям разработать новые стратегии реабилитации для улучшения качества жизни людей с тяжелыми нарушениями голоса.
Еще одна область, представляющая интерес для исследователей, — это разработка замещающих тканей для восстановления поврежденных голосовых складок.Ученые, финансируемые NIDCD, тестируют искусственные и биологические материалы и технологии стволовых клеток, которые в конечном итоге могут быть использованы для создания новых тканей голосовых складок, а также методы стимулирования роста нервов для лечения паралича гортани.
Исследователи также ищут новые способы оценки голосовых нарушений и тестируют новые методы голосовой терапии для людей с опухолями голосовых связок. Исследования продолжают изучать способы предотвращения рубцевания голосовой связки после травмы и лечения рубцевания голоса, когда это происходит.Дополнительные текущие исследования направлены на понимание механизмов папилломатоза гортани, вызываемого ВПЧ (вирусом папилломы человека), и на разработку новых лекарственных препаратов для лечения этого расстройства.
Новые методы борьбы с возрастной слабостью мышц гортани могут предотвратить нарушения голоса у стареющего населения. Недавние результаты исследователей, финансируемых NIDCD, показали, что на животной модели стареющего голоса упражнения по обучению вокалу помогли мышцам гортани оставаться сильными.
Поскольку учителя часто страдают нарушениями голоса, NIDCD поддерживает разработку образовательного веб-сайта для учителей с целью поддержки здорового поведения и защиты их голоса. NIDCD также поддерживает исследования эффективности просвещения учителей по вопросам гигиены голоса и обучения голосу.
Где я могу найти дополнительную информацию о нарушениях голоса и голоса?
NIDCD ведет каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, баланса, вкуса, обоняния, голоса, речи и языка.
Информационный центр NIDCD
1 Communication Avenue
Bethesda, MD 20892-3456
Бесплатная голосовая связь: (800) 241-1044
Бесплатная линия TTY: (800) 241-1055
Электронная почта: [email protected]. gov
NIH Pub. № 14-5160
Обновлено в марте 2021 г.
Petoskey Специалисты по уху, носу и горлу: аудиология
Как и многие вещи, которые нельзя упустить, пока они не исчезнут, потеря голоса может усложнить жизнь. Это случается с детьми и взрослыми, и нет ничего забавного в дискомфорте от першения в горле, который часто сопровождает охриплость голоса.Итак, что вы можете сделать, чтобы как можно быстрее вернуть себе нормальный голос?
Сертифицированные эксперты, которые возглавляют нашу команду здесь, в компании Petoskey Ear, Nose and Throat Specialists, в Гейлорде и Петоски, штат Мичиган, понимают, насколько важен ваш голос для эффективного общения. У них есть значительный опыт диагностики и лечения состояний, которые могут привести к охриплости голоса. Они также могут помочь вам разработать стратегию предотвращения будущих эпизодов.
Что вызывает охриплость голоса?
Ваш хриплый голос является признаком основной проблемы, которая обычно указывает на то, что что-то раздражает ваши голосовые связки, которые являются производящими звук компонентами гортани (голосового аппарата).Раздражение приводит к отеку и воспалению тканей (ларингиту). Это вызывает изменения тона и громкости голоса, характерные для охриплости.
Общие причины охриплости включают:
- Простуда, инфекции носовых пазух и другие вирусные заболевания верхних дыхательных путей
- Курение или пассивное курение, например от сигарет или костра
- Слишком громкие или продолжительные разговоры / крики / аплодисменты
- Частый или продолжительный шепот, который может значительно напрячь голос
- Аллергия
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Небольшие новообразования на голосовых связках, обычно доброкачественные
Изжога или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), заболевания щитовидной железы и некоторые неврологические состояния также могут вызывать охриплость голоса.Реже причиной может быть рак.
Как узнать, что вызывает охриплость голоса?
Чтобы определить причину вашей охриплости, ваш специалист по ушам, носу и горлу Петоски подробно обсуждает ваши симптомы и историю болезни и исследует вашу гортань и окружающие ткани на предмет явного раздражения и других признаков повреждения.
Ваш провайдер также может оценить тип вашей хрипоты или качество вашего голоса, чтобы сузить диагноз.Хриплый или грубый голос, например, может сигнализировать об утолщении голосовых складок из-за отека и воспаления из-за вирусных или бактериальных инфекций, злоупотребления голосом или воздействия раздражителей, таких как дым.
В зависимости от того, что будет выявлено в ходе оценки, ваш поставщик медицинских услуг может назначить дополнительные исследования, такие как рентген или лабораторные анализы, для дальнейшего определения причины ваших симптомов.
Какое лучшее лечение и как предотвратить охриплость голоса?
Цели лечения охриплости включают снятие раздражения в горле, а также устранение основного состояния или поведения, которое приводит к вашим симптомам.
Для снятия раздражения и воспаления ваш специалист может порекомендовать:
- Полный голосовой отдых, в том числе без шепота
- Повышенное потребление жидкости для предотвращения пересыхания горла
- Избегание продуктов и напитков, вызывающих кислотный рефлюкс / изжогу
- Домашние средства, такие как леденцы от горла или полоскания соленой водой
- Избегание дыма и других загрязнителей окружающей среды
- Повышение влажности в доме с помощью увлажнителя
- Избегайте алкоголя и / или кофеина, так как они могут вызвать раздражение горла
- Лекарства, отпускаемые по рецепту
Лечение основного заболевания также помогает предотвратить приступы охриплости в будущем.Ваш план лечения или профилактики может включать:
- Логопед, который поможет вам научиться регулировать громкость и тон вашего голоса
- Эффективное лечение аллергии
- Терапия заболевания щитовидной железы или другого основного состояния
- Хирургическая процедура по удалению полипов и / или восстановлению нормальной функции
Если вы или ваш ребенок испытываете проблемы с постоянной охриплостью или часто теряете голос, запланируйте обследование у специалистов по уху, носу и горлу Petoskey сегодня.Позвоните в офис или запишитесь на прием онлайн. Мы здесь, чтобы помочь.
Я теряю голос — что это значит?
Представьте: ребенок приходит домой, болея за любимую команду на школьной игре, и его голос звучит хрипло. На следующий день, когда они просыпаются, их голос полностью пропадает, и они почти не могут говорить. Звучит знакомо? Возможно, подобное случилось с вами, за исключением того, что вы проснулись от сильной насморка. Мы часто слышим, что люди называют это «потерей голоса».То, что люди считают «потерей голоса», может варьироваться от хриплого хриплого голоса до полного отсутствия голоса. Вы когда-нибудь задумывались, что именно происходит с нашим телом, чтобы это произошло?
Когда мы говорим, из наших легких выходит воздух, который затем проходит через наши голосовые связки или голосовые связки, заставляя их вибрировать. Работа наших голосовых связок при воспроизведении нашего голоса заключается в том, чтобы вместе вибрировать, чтобы сделать звук , который мы используем, чтобы говорить, подобно тому, как быстрые колебания струн гитары создают музыку.Подумайте о том, были ли струны на гитаре слишком ослаблены или натянуты слишком сильно, или если гитара не была настроена должным образом … Качество музыки звучало бы не совсем так. Точно так же, когда наши голосовые связки раздражаются или воспаляются, они больше не могут двигаться и вибрировать должным образом, и в результате наш голос может звучать хриплым, напряженным, резким или даже хриплым.
Какие вещи могут раздражать наши голосовые связки и вызывать потерю голоса?
- Неправильное использование голоса: Использование вашего голоса слишком много или слишком громко в течение продолжительных периодов времени.Некоторыми примерами этого могут быть чирлидинг, энтузиазм подбадривать любимую спортивную команду, ворчание или крик игры в вашу футбольную команду, громкие споры с друзьями, длительное пение в хоре или театральной репетиции, энергичное напевание любимого радио или песен караоке. , кричать на детей (или на них) из другой комнаты и проецировать свой голос на кого-то из членов семьи, потерявших слух.
- Карьера с высокими требованиями к голосу Например, учитель, тренер, министр, аукционист, ведущий новостей, спортивный комментатор, адвокат, певец и т. Д.где вы полагаетесь на свой голос, чтобы зарабатывать на жизнь.
- Сезонная аллергия, простуда или инфекции верхних дыхательных путей (бронхит, ларингит, синусит и т. Д.), Вызывающие дренаж носовых пазух, чрезмерное очищение горла и / или кашель.
- Вокальные узелки и вокальные полипы: Разрастаются на голосовых связках, из-за чего они не так легко вибрируют. Продолжение раздражения уже поврежденных голосовых связок может привести к этому, если не лечить.
- Курение, , которое может пересушить и раздражать горло.
Что делать, если вы теряете или уже потеряли голос?
- Голосовой отдых: Не заставляйте и не давите на голос и НЕ ШУЧИТЕ! Это обычная реакция людей на потерю голоса, но на самом деле это может привести к большему напряжению и травме голосовых связок в долгосрочной перспективе. Знайте, что период отдыха лучше, чем постоянное повреждение.
- Сохраняйте водный баланс: Если ваши голосовые связки защищены и смазаны, вероятность повреждения тканей снижается.Рекомендуется пить много воды и избегать обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофеин.
- Используйте увлажнитель , особенно если воздух холодный и сухой, или примите горячий душ, чтобы создать пар. Это может помочь увлажнить голосовые связки во время дыхания.
- Используйте средства для подавления кашля , такие как капли от кашля (по рекомендации врача), если кашель приводит к охриплости голоса. Это также увлажнит горло, стимулируя слюноотделение.
- Избегайте шумных помещений , таких как концерты или многолюдные рестораны, из-за которых вы можете повышать голос или прилагать больше усилий, чем обычно, для того, чтобы вас услышали на фоне фонового шума.
- Операция , если на голосовых складках есть узелки или полипы, требующие удаления.
- Прекратите или ограничьте курить , если установлено, что это является результатом проблем с голосом.
Многие люди подвержены потере голоса и травмам голосовых связок в какой-то момент своей жизни.В качестве меры профилактики важно заботиться о своем голосе и соблюдать правила гигиены голоса. Если изменения качества голоса сохраняются более двух недель, рекомендуется назначить визит к лечащему врачу или ЛОРу.
UF Health, University of Florida Health
Определение
Охриплость означает затруднение издавать звуки при попытке говорить. Голосовые звуки могут быть слабыми, хриплыми, скрипучими или хриплыми, а высота или качество голоса могут измениться.
Альтернативные имена
Напряжение голоса; Дисфония; Потеря голоса
Соображения
Охриплость чаще всего возникает из-за проблем с голосовыми связками. Голосовые связки являются частью голосового аппарата (гортани), расположенного в горле. Когда голосовые связки воспаляются или заражаются, они опухают. Это может вызвать охриплость голоса.
Наиболее частой причиной охриплости является простуда или инфекция горла, которая чаще всего проходит сама по себе в течение 2 недель.
Редкая, но серьезная причина хрипоты, которая не проходит в течение нескольких недель, — это рак голосового аппарата.
Причины
Охриплость может быть вызвана:
- Кислотный рефлюкс (гастроэзофагеальный рефлюкс)
- Аллергия
- Вдыхание раздражающих веществ
- Простуда Рак горла или гортани 09 Хронический кашель09 Хронический кашель Сильное курение или употребление алкоголя, особенно вместе
- Чрезмерное использование голоса или злоупотребление им (например, крик или пение), которое может вызвать отек или рост голосовых связок
К менее частым причинам относятся:
Уход на дому
Может быть охриплость краткосрочные (острые) или долгосрочные (хронические).Отдых и время могут уменьшить охриплость голоса. Охриплость голоса, которая сохраняется в течение недель или месяцев, должна быть проверена врачом.
Вот что вы можете сделать дома, чтобы облегчить проблему:
- Говорите только тогда, когда вам нужно, пока не пройдет охриплость.
- Пейте много жидкости, чтобы поддерживать влажность дыхательных путей. (Полоскание горла не помогает.)
- Используйте испаритель, чтобы добавить влаги в воздух, которым вы дышите.
- Избегайте действий, вызывающих нагрузку на голосовые связки, таких как шепот, крик, плач и пение.
- Принимайте лекарства, снижающие кислотность желудка, если охриплость голоса вызвана гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).
- НЕ используйте противоотечные средства, которые могут высушить голосовые связки.
- Если вы курите, сократитесь или бросьте курить, по крайней мере, до тех пор, пока не пройдет охриплость голоса.
Когда обращаться к медицинскому работнику
Позвоните своему поставщику, если:
- У вас проблемы с дыханием или глотанием.
- Охриплость голоса возникает при слюнотечении, особенно у маленьких детей.
- Охриплость возникает у детей младше 3 месяцев.
- Охриплость длится более 1 недели у ребенка или 2–3 недель у взрослого.
Чего ожидать при посещении вашего офиса
Врач осмотрит ваше горло, шею и рот и задаст вам несколько вопросов о ваших симптомах и истории болезни. К ним могут относиться:
- В какой степени вы потеряли голос (полностью или частично)?
- Какие у вас проблемы с голосом (скрипучие, хриплые или хриплые звуки голоса)?
- Когда началась охриплость голоса?
- Осиплость голоса приходит и уходит или со временем ухудшается?
- Вы кричали, пели, злоупотребляли голосом или много плакали (если ребенок)?
- Вы подвергались воздействию агрессивных паров или жидкостей?
- Есть ли у вас аллергия или постназальные выделения?
- Вам когда-нибудь делали операцию на горле?
- Вы курите или употребляете алкоголь?
- Есть ли у вас другие симптомы, такие как жар, кашель, боль в горле, затрудненное глотание, потеря веса или усталость?
Вы можете пройти один или несколько из следующих тестов:
Изображения
Ссылки
Akst L.Охриплость голоса и ларингит. В: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Текущая терапия Конна 2021. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier 2021: 27-32.
Флинт PW. Заболевания горла. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Goldman-Cecil Medicine. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 401.
Стахлер Р.Дж., Фрэнсис Д.О., Шварц С.Р. и др. Руководство по клинической практике: охриплость голоса (дисфония) (обновление). Отоларингол Хирургия головы и шеи . 2018; 158 (1_suppl): S1-S42. PMID: 29494321 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29494321.
Что делать, когда вы теряете голос
Слушайте этот выпуск:
Подпишитесь на подкаст Teach 4 the Heart
У вас 25 неугомонных студентов, только что вернувшихся с обеда, и лучше всего ваш плохой голос может собрать — отчаянный шепот.
Не хорошо.
Ты потерял голос, и ты сделаешь все, чтобы вернуть его!
Я прошел через неприятный период, когда я месяцами боролся со своим голосом — почти весь учебный год.Некоторые дни были бы хуже, чем другие, но я обнаружил, что едва переживаю каждую неделю, отчаянно нуждаясь в выходных, чтобы восстановить свой голос.
Это так неприятно, когда инструмент, который вам больше всего нужен, чтобы быть эффективным учителем, — ваш голос — сговаривается против вас. Когда вы хотите свободно учить, петь в церкви и разговаривать со своими учениками, друзьями и семьей, не беспокоясь о том, чтобы испортить свой голос, но это просто не ваша реальность.
Когда мой голос стал ухудшаться, я наконец пошел к врачу, который, в свою очередь, порекомендовал логопеда.И я так благодарен ему за это. Мой терапевт помог мне понять, что вызывает проблемы с моим голосом и как их преодолеть.
Если вы боретесь с потерей голоса, эти советы могут быть именно тем, что вам нужно.
Восстановление голоса
1. Держите горло влажным. Пейте много воды и при необходимости принимайте леденцы от горла (моя любимая — Ricola). Steam также очень полезен. Вскипятите чашку воды; затем возьмите полотенце и поместите его так, чтобы образовался туннель от отверстия чашки до вашего рта.Сделайте глубокий вдох, чтобы вдохнуть пар. (Вы также можете накинуть полотенце на голову, но я никогда не хотел портить волосы прямо перед преподаванием, поэтому эта адаптация сработала очень хорошо.) Наконец, подумайте о покупке увлажнителя воздуха для вашего класса и / или спальни.
2. Дайте голосу отдохнуть. Разве это не самый неприятный совет, когда нам приходится использовать его каждый день. ERGH !!! Я хотел закричать, когда услышу это. Хочу, но не могу !!
Хотя это правда, что мы не можем полностью дать отдых своим голосам, мы должны сделать все возможное, чтобы дать им передышку.Не кричи и не шепчи. И не говори больше, чем нужно.
Когда ваш голос особенно плох, запланируйте как можно больше рабочих занятий (в отличие от лекций) и добавьте несколько обучающих видео, если вам нужно.
Не чувствуй себя виноватым за то, что поменял привычный распорядок дня, чтобы вернуть себе голос. Разнообразие может быть полезно для детей, и чем раньше ваш голос восстановится, тем скорее вы сможете вернуться к своей максимальной эффективности.
3.Говорите с правильной поддержкой дыхания. В конечном итоге это имело для меня самое большое значение, и я постараюсь объяснить это как можно лучше. Обычно всякий раз, когда мы говорим, нам нужно, чтобы за нашими словами было сильное дыхание.
Часто мы продолжаем говорить после того, как выдохнули, и поэтому говорим без дыхания, поддерживая наши слова. Вместо этого начните с глубокого вдоха через диафрагму, а затем выдохните во время разговора.
Главное — говорить, только когда вы выдыхаете.Если у вас перехватывает дыхание, вы можете продолжать говорить, но в этом случае вы повреждаете голосовые связки. Вместо этого остановитесь и сделайте новый вдох, прежде чем продолжить. (Если вы вообще знакомы с пением, это именно то, как они говорят вам петь. Кто знал, что мы тоже должны так говорить!)
Чтобы научиться постоянно говорить с должной поддержкой, требуется некоторая практика, но это будет иметь большое значение. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:
4.Растягивайтесь и сохраняйте хорошую осанку. Знаете ли вы, что боль в шее / верхней части спины может способствовать усилению вокального напряжения (и наоборот)? Поэтому, когда у вас болит основание шеи, потратьте несколько минут на растяжку. Попробуйте простые перекатывания плеч или посмотрите здесь другие упражнения на растяжку.
5. Рассмотрите возможность оказания медицинской помощи или логопеда. Если у вас действительно проблемы, подумайте о том, чтобы пойти к врачу или логопеду. Всего несколько занятий — это все, что вам нужно, чтобы определить, как исправить свой речевой образ.Также возможно, что у вас могут быть узелки на голосовых связках, которые следует контролировать и, возможно, даже потребуется операция. По крайней мере, начните исследование.
По мере того, как вы постоянно работаете во всех этих областях, вы должны видеть, что ваш голос постепенно улучшается.