Что делать если пучит живот и выходят газы у взрослого: Вздутие живота и газообразование: причины, лечение

Содержание

18 способов справиться с вздутием живота

12 сентября 2018

Вздутие живота — распространенная проблема, которая обычно происходит из-за накопления газа в желудочно-кишечном тракте. Вздутие визуально увеличивает размер живота, и делает его чувствительным или даже болезненным. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить повторение неприятного состояния.

Следующие советы помогут людям в домашних условиях быстро справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота:

1. Прогулка

Физическая активность заставит кишечник сокращаться чаще, что поможет высвободить лишний газ.

2. Йога

Определенные позы йоги могут напрягать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать высвобождение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. К примеру, вам подойдут такие позы как баласана (поза ребенка), ананда баласана (поза счастливого ребенка) и приседание.

3.

Мята перечная

Капсулы мяты перечной могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.

4. Специальные медицинские препараты для борьбы с излишним газообразованием

Противогазовые препараты, помогут удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. К примеру, со своей задачей хорошо справляется «Симетикон».

5. Массаж брюшной полости

Подобный массаж наладит нормальную работу кишечника. Однако следует правильно изучить ход выполнения массажа, и в случае возникновения болевых ощущений, немедленно прекратить его.

6. Эфирные масла

Результаты исследования, проводившегося в 2016 году, показали, что смесь эфирного масла фенхеля и куркумы может эффективно бороться с газами в ЖКТ. Тем не менее, прежде чем применять эфирные масла, необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Теплая ванна

Если полежать в теплой воде, то можно облегчить боль в животе. Релаксация снизит уровень стресса и поможет быстрее справиться с газообразованием.

Все эти советы помогут решить проблему в срочном порядке. Далее будут перечислены методы, которые работают в долгосрочной перспективе.

8. Потребление большего количества клетчатки

Она помогает предотвращать запор и вздутие живота. Ежедневная норма клетчатки для женщин — 25 г, а для мужчин — 38 г. Однако если употреблять ее больше 70 г в день, то вы получите обратный эффект.

9. Отказ от газированной воды

Газированные напитки способствуют накоплению газов в желудке. Углекислый газ, который используют при производстве такой воды, а также сахар и искусственные подсластители, могут вызывать вздутие живота.

10. Табу на жевательную резинку

Вещества в составе жвачки и глотание большого количества кислорода при жевании провоцируют образование газов.

11. Повышение ежедневной физической активности

Физические упражнения помогут сделать испражнения более регулярными и освободить ЖКТ от лишних газов и воды.

12. Регулярное питание

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после употребления большого количества еды за один раз.

Лучше разделять прием пищи на небольшие порции и есть чаще, так пищеварительная система будет лучше работать.

13. Применение пробиотиков

Пробиотические препараты помогут в регуляции бактерий толстой кишки, которые продуцируют газ и вызывают вздутие живота.

14. Сокращение потребления соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение раздутого живота.

15. Исключите любого рода болезни

В некоторых случаях газообразование является следствием болезни. Поэтому лучше пройти обследование и убедиться, что с вами все в порядке.

16. Переход на диету с низким уровнем FODMAP-веществ

Исследование показало, что подобная диета помогла устранить вздутие, метеоризм и боли в животе у 74% участников с синдромом раздраженного кишечника

17. Ведение дневника питания

У некоторых людей может быть непереносимость некоторых продуктов. Ведение дневника питания поможет выяснить на какую пищу реагирует ваш организм.

18. Исключите пищевые добавки и лекарства, которые могут провоцировать проблему газов

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызвать запор и другие симптомы диспепсии, что в свою очередь провоцирует вздутие. Кроме того виновником повышенного газообразования могут быть различные лекарства. Необходимо тщательно изучить возможные побочные эффекты в инструкции.

← Назад

Вздутие живота: причины и лечение народными средствами

Вздутие живота: Pixabay

Для такого проявления, как вздутие живота, причины могут быть разными. Это коварное заболевание невозможно игнорировать из-за неприятных тяжелых ощущений и распирающей боли. Называется болезнь метеоризм и возникает из-за образования большого количества газов в желудке и кишечнике. Как этого избежать и какое лечение дома поможет? Обо всем читайте в статье.

Причины вздутия живота

Метеоризм нельзя назвать страшным либо опасным заболеванием. Повышенное газообразование больше является неприятным проявлением сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.

Образование и выделение газов — естественные процессы для человеческого организма. Даже у абсолютно здорового человека в желудке и кишечнике находится почти 1 литр газов. Они необходимы для нормального функционирования организма, а также повышения тонуса кишечника и перистальтики.

Читайте также

Почему урчит живот, когда не голоден, и что с этим делать

Вздутие живота, а также выделение газов более 20 раз в сутки свидетельствуют о проблемах с кишечником.

Опираясь на практический опыт, могут сказать, что при метеоризме наблюдаются такие симптомы:

  • икота;
  • урчание в животе;
  • вздутие живота;
  • частая отрыжка;
  • давящая боль в животе.

Эти неприятные ощущения нередко провоцируют реакцию остальных органов, вызывая головную боль, слабость, интенсивную одышку и боль в груди. Иногда боль в желудке напоминает приступ аппендицита, рассказывают мои коллеги из WebMD. Если заметили такие симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку может потребоваться лечение медикаментами.

Частый метеоризм — это иногда проявление таких заболеваний: невроз, запоры, колиты, перитонит, цирроз, дисбактериоз, энтерит, гельминтоз, панкреатит и острые кишечные инфекции.

Читайте также

Что нужно знать о гастрите: мифы и правда

Самыми частыми причинами проявления метеоризма считаются:

  • Попадание воздуха во время приема пищи.

Чаще всего аэрофагия случается, когда человек спешит проглотить еду. Одновременно он глотает и воздух. Попадая в желудок, воздух вызывает крайне дискомфортные ощущения.

  • Ферментативная недостаточность.

В этом случае живот болит после приема молока, сказано в статье. Это показатель того, что в организме не хватает лактозы, способствующей переработке молочных продуктов. В итоге они начинают бродить в кишечнике.

  • Вздутие живота при беременности.

Часто возникает из-за нарушенного кровотока, а также двигательной активности кишечника.

  • Нарушение микрофлоры кишечника.

Это случается из-за неправильного питания, а также во время приема антибиотиков.

Вредная привычка также стимулирует чрезмерное поступление воздуха в желудок.

Читайте также

Запор при беременности: что делать в домашних условиях?

Вздутие живота спонтанно случается даже у здорового человека после употребления некоторых продуктов, стимулирующих процессы брожения. К таким относят любые бобовые, пиво, яблоки, грибы, капусту, редис, ржаной хлеб, газированные напитки. Не удивляйтесь, что пучит живот, если ели сразу несколько продуктов из этого списка.

Вздутие живота: Pixabay

Что делать при вздутии живота?

Для эффективного снижения газообразования я настоятельно рекомендую своим пациентам отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Чтобы избежать неприятного явления, придерживайтесь соответствующей диеты. Питание должно быть дробным, а порции — небольшими, отмечает WebMD.

Диета при вздутии исключает овощи, хлеб и другие продукты, которые содержат крахмал. Рекомендую также употреблять каши, особенно полезен в этом случае рис. Овощи при диете употребляют только в запеченном виде или приготовленные на пару.

Читайте также

Первая помощь при рвоте: что делать?

Из меню уберите свинину, сало и субпродукты. Лучше замените их диетическим мясом кролика, индейки или перепела. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни, во время которых пейте только лишь кефир с нулевым процентом жирности. Восстановить нормальную работу кишечника также поможет отварной рис, который очистит организм от накопившихся токсинов.

Чтобы свести к минимуму возможность проявления метеоризма, обязательно тщательно жуйте пищу. Ферменты, находящиеся в слюне, должны успеть хорошо обработать продукт во рту. Это способствует хорошему пищеварению.

Народная медицина предлагает от вздутия живота пить настои целебных трав. Вот эффективные варианты:

  • Один из универсальных составов от метеоризма смесь мяты, ромашки, тысячелистника и зверобоя в равных долях.
  • Эффективным народным средством считается настой укропного семени, процеженный через мелкое сито. Укроп можно заменить семенами фенхеля.

Читайте также

Боль в правом подреберье: симптомы, причины, что делать

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые методы избавления от метеоризма, рекомендую сходить на прием к доктору.

Если причина метеоризма нарушенное кровообращение, то избавиться от его проявлений позволит специальная лечебная физкультура.

При ферментативной недостаточности уменьшите количество молока в рационе. При этом можно спокойно есть натуральные йогурты без добавок и сыры.

Когда вздутие сопровождается спазмами и резкой болью, необходимо лечь и расслабиться, положив на живот теплую грелку.

Крепкий чай, какао, кофе негативно влияют на работу кишечника, возбуждая желудочно-кишечный тракт.

С простыми рекомендациями вы забудете о проблеме вздутия живота и его последствиях. Следите за здоровьем, любите себя, чтобы подобные проблемы остались для вас в прошлом.

Читайте также

Песок в почках, камни и соли: симптомы, лечение, причины, диета и профилактика

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol DerSarkissian. The Truth About Gas // WebMD. — 2016. — 6 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/truth-about-gas#1
  2. Minesh Khatri. What are symptoms of gas? // WebMD. — 2020. — 15 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/qa/what-are-symptoms-of-gas
  3. Minesh Khatri. What other tips can help manage irritable bowel syndrome and gas? // WebMD. — 2020. — 25 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/ibs/qa/what-other-tips-can-help-manage-irritable-bowel-syndrome-and-gas

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Ваши штаны подходят, когда вы надеваете их утром. Но приходя позже днем, они чувствуют себя дискомфортно. Или, может быть, вы чувствуете себя на шестом месяце беременности, но не переедали. Звучит знакомо?

Вздутие живота — это ощущение, что ваш животик вот-вот лопнет. Когда у вас вздутие живота, в вашем животе повышается давление в животе, обычно связанное с газом.

Это может сопровождаться или не сопровождаться видимым увеличением талии, известным как вздутие живота.

Вот почему иногда ваш животик может ощущаться как надутый воздушный шар или размером с футбольный мяч.

Но не нужно молча страдать. К счастью, есть способы избавиться от вздутия живота, чтобы сделать животик более здоровым и счастливым.

Вы можете подумать, что если вы едите слишком много еды, ваш животик довольно быстро вздувается.Однако, когда дело доходит до вздутия живота, это не всегда так.

Вздутие живота обычно возникает при растяжении органов пищеварительной системы. Это также может произойти, если пища в желудке слишком медленно перемещается по пищеварительной системе.

Но чаще вздутие живота вызвано изменениями в вашем рационе, например употреблением большого количества жирной пищи.

Это потому, что то, что вы едите, изменяет тип бактерий в кишечнике, что приводит к вздутию живота и газам.

Употребление большого количества соленой пищи и углеводов может вызвать вздутие живота, равно как и глотание воздуха, когда вы едите слишком быстро или пьете много газированных напитков.

Вздутие живота могут вызывать и другие проблемы со здоровьем, в том числе:

  • запор
  • глютеновая болезнь
  • пищевая непереносимость, обычно к глютену, пшенице или молоку (непереносимость лактозы)
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • гормонов, в том числе перед месячными или во время менопаузы
  • некоторые лекарства
  • прибавляет в весе
  • напряжение

Когда вы чувствуете вздутие живота, все, что вам нужно, — это отчаянно выпустить скопившийся газ в животе.А иногда вы можете подумать о радикальных мерах по уменьшению вздутия живота.

Но вздутие живота обычно проходит само, если просто изменить свой рацион.

Рекомендуется сократить потребление соленой пищи, углеводов и газированных напитков. Для некоторых людей отказ от продуктов, содержащих лук или чеснок, пшеницу, рожь, лактозу или косточковые фрукты, также может помочь при вздутии живота.

Если вздутие живота вызвано запором, вы можете есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, увеличивать количество воды, которую вы пьете, и регулярно заниматься спортом.

Однако, если у вас есть заболевание, такое как глютеновая болезнь или синдром раздраженного кишечника (СРК), вам необходимо соблюдать строгую диету, чтобы предотвратить вздутие живота.

Если у вас СРК, исследования показали, что диета с низким содержанием FODMAP может помочь. Это включает в себя отказ от некоторых молочных продуктов, пшеницы и других злаков, а также некоторых фруктов и овощей.

Перед тем, как переходить на диету с низким содержанием FODMAP, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит вам.

Никто не хочет чувствовать себя раздутым. Это неудобно и неловко. Но при правильном питании и регулярных физических упражнениях вздутие живота не должно мешать вашему счастью и здоровью.

Чтобы предотвратить вздутие живота, важно соблюдать сбалансированную и здоровую диету.Ешьте не менее 25 г клетчатки (30 г для взрослых мужчин) каждый день. Сократите употребление обработанных и жирных продуктов и употребляйте меньше алкоголя.

Переедание также может вызвать вздутие живота.

Старайтесь есть пищу порциями и ешьте помедленнее. Регулярное питание помогает предотвратить проблемы с пищеварением.

Еще один отличный способ укрепить кишечник — это регулярные упражнения. Упражнения укрепляют мышцы живота и стимулируют пищеварительную систему, чтобы прогнать пищу.Регулярные упражнения помогают справиться со стрессом, который влияет на нервы пищеварительной системы и может замедлить пищеварение.

Когда обращаться за помощью при вздутии живота


Вздутие живота редко означает что-то более серьезное. Если после советов, приведенных выше, ваше вздутие живота не улучшится, обратитесь к врачу.

Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, если у вас вздутие живота, а также:

  • понос
  • постоянная или сильная боль в животе
  • кровь в стуле (помет)
  • изменения цвета или частоты вашего стула
  • потеря веса без ваших попыток похудеть
  • потеря аппетита или быстрое чувство сытости.

Чем вы можете заниматься как родитель


Вы знаете, что такое вздутие живота, но как насчет ваших детей? Если у вашего ребенка вздутие живота или метеоризм, у него иногда может быть боль в животе наряду со вздутием живота.Это может произойти, когда в кишечнике скапливается газ, и они не могут от него избавиться — например, если у них диарея или запор.

Как родители, любые признаки дискомфорта у ваших детей могут вызвать у нас беспокойство. Но вздутие живота обычно не вызывает серьезного беспокойства. Вашему ребенку обычно не требуется лечение метеоризма.

Но если вы заметили, что есть определенные продукты, которые вызывают у вашего ребенка метеоризм, вы можете попытаться сократить их количество в его рационе.Эти продукты могут включать:

  • фасоль
  • лук
  • капуста
  • горох
  • брокколи
  • бобовые
  • газированные напитки
  • подсластители искусственные
  • жевательная резинка.

Если вы думаете о серьезных изменениях в питании ребенка, поговорите со своим врачом или диетологом.

Пищевая непереносимость

Вздутие живота также может означать, что ваш ребенок реагирует на пищу, которую он ест.Возможно, это связано с тем, что организм вашего ребенка не может правильно расщеплять пищу. Или это может быть потому, что организм вашего ребенка раздражен химическим веществом, содержащимся в пище.

К счастью, вам не о чем беспокоиться.

Элиминационные диеты являются наиболее распространенным тестом на пищевую непереносимость. Это включает в себя корректировку рациона вашего ребенка, чтобы исключить продукты, которые могут вызвать непереносимость. Вы убираете пищу на некоторое время, обычно на несколько недель. Затем вы повторно вводите продукты по одной, чтобы выяснить, какая пища вызывает непереносимость.

При подозрении на непереносимость фруктозы или лактозы врачи могут также использовать дыхательный тест.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу пищевой непереносимости вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Вы также можете посетить наш раздел для младенцев и младенцев для получения дополнительной информации.

Готовы ли вы улучшить симптомы кишечника?


У всех нас в какой-то момент возникало неприятное ощущение « полный живот».В Gut Dr мы считаем, что вздутие живота не должно мешать счастливой и здоровой жизни. Мы хотим помочь вам разобраться в своих проблемах со вздутием живота, а также помочь вам понять свой кишечник.

Ведущий гастроэнтеролог доктор Винсент Хо глубоко погружается в бурно развивающуюся область медицины, касающуюся здоровья кишечника, и выделяет небольшие шаги, которые имеют большое значение для укрепления здоровья вашего живота. Обладая многолетним опытом и исследованиями, Gut Dr может помочь вам сделать кишечник более счастливым и здоровым.

Для получения дополнительной информации о вздутии живота и здоровье кишечника подпишитесь на нашу рассылку.Или ознакомьтесь с последней книгой доктора Винсента Хо «Руководство по здоровому кишечнику ребенка», чтобы получить практические и простые советы для родителей о том, как заботиться о здоровье кишечника вашего ребенка.

Вздутие живота и лечение рака | Комплексный онкологический центр Розуэл-Парк

Вздутие живота. Одно дело — чувствовать себя слишком сытым после обильного праздничного обеда, но, к сожалению, для многих пациентов, получающих лечение от рака, вздутие живота не приходит с праздником, а вместо этого является неприятным побочным эффектом лечения рака.Вздутие живота или чувство сытости после еды может быть вызвано множеством причин, включая снижение физической активности из-за усталости, чрезмерное вдыхание воздуха во время еды или употребление продуктов, выделяющих газы. Вздутие живота также может быть вызвано замедленным движением пищи через G.I. (желудочно-кишечный тракт или пищеварительный тракт) из-за операции на желудке, химиотерапии (также называемой химиотерапией), лучевой терапии или лекарств. Какой бы ни была причина, дискомфорт не приветствуется. Это уловка 22. Вам нужно хорошее питание, чтобы помочь вашему организму восстановиться и выздороветь на оптимальном уровне, но вы можете начать избегать употребления продуктов, которые имеют большую питательную ценность, потому что многие из них также могут вызвать вздутие живота.Хорошая новость в том, что это временное состояние, которое улучшится. А пока попробуйте следующие стратегии, чтобы почувствовать себя лучше:

Еда и напитки

Тщательно выбирайте пищу. Избегайте жареной пищи с высоким содержанием жира, продуктов быстрого приготовления, продуктов с высоким содержанием сахара и газированных напитков, особенно с кофеином. Помимо того, что они наполнены газообразующим сахаром и неестественными ингредиентами, пузырьки и кофеин могут вызывать газообразование, вздутие живота и изжогу.Несмотря на то, что они полезны с точки зрения питания, вы можете уменьшить количество выделяющих газ овощей и фруктов, таких как бобовые, брокколи, брюссельская капуста, капуста и спаржа. Некоторые фрукты, в том числе чернослив, яблоки, персики и груши, содержат сорбит, сахар, который выделяет чрезмерное количество газов, поэтому этих фруктов следует избегать или есть в умеренных количествах. Также следует избегать подслащенных сорбиталом жевательной резинки и конфет без сахара, так как они также могут вызвать чрезмерное газообразование. Имейте в виду, что вам не нужно полностью отказываться от этих продуктов.Попробуйте медленно экспериментировать с небольшими количествами и избегайте употребления слишком большого количества продуктов, вызывающих дискомфорт, в один и тот же день. Вы также можете попробовать приготовить овощи и фрукты в более удобоваримой форме, например, в суп-пюре или приготовив сок из фруктов и овощей. Сбалансируйте свое питание с продуктами, которые с меньшей вероятностью вызывают вздутие живота, включая нежирный белок (рыба, курица, нежирное мясо), умеренно полезные жиры (гладкие ореховые и семенные масла, авокадо) и цельнозерновые продукты, включая хлеб, рис, овсянку, хорошо приготовленный ячмень. (подумайте о супе), а также хорошо приготовленную морковь, свеклу, стручковую фасоль, тыкву и шпинат.Выбирайте фрукты с меньшим содержанием фруктозы, включая ягоды, персики, сливы, спелые бананы и цитрусовые.

Жевать, Жевать, Жевать

Медленно пережевывайте пищу и старайтесь не глотать воздух по пути. Большинство из нас привыкли быстро есть пищу на бегу или даже во время еды. Чем больше вы пережевываете пищу, тем больше слюны вырабатывается, и эта слюна содержит пищеварительные ферменты, которые помогают уменьшить газообразование, вызывающее вздутие живота. Избыточное глотание воздуха также можно уменьшить, если не пить через соломинку, не жевать жевательную резинку и не дышать через рот.Вы также можете обнаружить, что употребление пяти или шести небольших приемов пищи в течение дня поможет облегчить чувство чрезмерного вздутия живота.

Побочные эффекты химиотерапии

Узнайте больше о других побочных эффектах химиотерапии и о том, как с ними бороться.

Учить больше

Будьте осторожны с молочными продуктами

Известно, что химиотерапия и облучение препятствуют выработке тонкой кишкой достаточного количества фермента лактазы, необходимого организму, что может привести к вздутию живота, газообразованию, спазмам или диарее при употреблении в пищу продуктов с лактозой.Если вы предпочитаете более щадящие молочные продукты, рассмотрите продукты, богатые пробиотиками, которые улучшают пищеварение, такие как несладкий йогурт и кефир, со свежими фруктами или орехами, добавленными для аромата и текстуры.

Оставайтесь гидратированными

Вода помогает восстановить баланс натрия в организме и нормализует работу пищеварительного тракта, а также поддерживает водный баланс. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды (8 унций) в день и добавлять ломтик лимона, чтобы улучшить пищеварение. Чтобы еще больше помочь вашему телу в наиболее эффективном переваривании пищи, избегайте употребления воды во время еды, стараясь оставаться как минимум за 30-45 минут до или после еды.

Попробовать чай

Чай из имбиря, мяты и фенхеля издавна считается пищеварительными средствами и лекарствами. Ароматный пар может улучшить ваше самочувствие благодаря ароматерапии.

Упражнение

Прогуляйтесь. Начните прямо, и движение тела может помочь избавиться от вздутия живота. Ходьба также помогает выпустить застрявший газ. Это бесплатно, легко делать в течение дня и дает дополнительное преимущество в виде улучшения кровообращения. Ходьба после еды также поможет улучшить работу пищеварительной системы, поэтому постарайтесь выработать привычку прогуливаться — даже если она короткая — после каждого приема пищи.

Одежда

Мы все хотим вписаться в нашу любимую пару джинсов, но сейчас самое время немного расслабиться. Выбирайте одежду с легкой талией и ткани, которые не сжимают и не цепляются. Помните — это временное состояние, и это не ваша вина. Удобная одежда, которая помогает вам чувствовать себя хорошо, может даже помочь вам уменьшить вздутие живота, поскольку стресс может повлиять на пищеварение и воспалительную реакцию.

Никогда не пропустите еще один блог Обсуждения рака!

Подпишитесь на нашу ежемесячную электронную рассылку Cancer Talk.

Подписаться!

Бутылка с горячей водой

Побалуйте себя старомодным лекарством, которое недорогое, удобное, простое в использовании и предлагает уютный комфорт. Помещение бутылки с горячей водой на живот помогает органам пищеварения, улучшает кровообращение и помогает уменьшить скопление газов в желудке. Если у вас есть послушная кошка, которая готова вмешаться и прижаться к вашему животу, это тоже поможет!

Смузи против вздутия живота

Этот легкий в приготовлении смузи является источником калия; минерал, содержащийся в кокосовой воде и бананах, который помогает регулировать уровень натрия и предотвращает задержку воды.Огурец добавляет увлажняющую воду, а свежий имбирь, который веками использовался в медицине в различных культурах, предотвращает проблемы с пищеварением и снимает вздутие живота.

Состав:
½ стакана кокосовой воды
1 банан
1 большой огурец, очищенный и нарезанный
1-дюймовый кусок свежего имбиря, очищенный и нарезанный ломтиками
Горсть льда

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Наслаждаться!

Попробуйте эти продукты и напитки, чтобы уменьшить вздутие живота

Вздутие живота — это неприятное заболевание желудка, вызванное задержкой газов или воды.Это может быть вызвано рядом, казалось бы, невинных привычек. Хотя многие обращаются к лекарствам, таким как Tums или Pepto, для уменьшения симптомов, есть множество естественных средств, которые вы можете попробовать в первую очередь. Закройте аптечку и вместо этого поищите в холодильнике или кладовой эти одобренные экспертами продукты, чтобы уменьшить вздутие живота.

Продукты, богатые калием

Основной причиной вздутия живота является употребление или употребление слишком большого количества натрия. Чтобы противодействовать его последствиям, попробуйте есть продукты с высоким содержанием калия. Сэмми Хабер, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN и основатель Nutrition Works NYC, утверждает, что это лучшие продукты для уменьшения вздутия живота, объясняя: «Калий — это минерал, который противодействует натрию в организме.Натрий заставляет организм удерживать воду, что [во многих случаях] вызывает вздутие живота ». Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, калий помогает, вызывая эффект, противоположный натрию. Он расслабляет кровеносные сосуды, регулирует уровень жидкости и избавляется от избыточного количества натрия.

«Когда почки обнаруживают низкий уровень калия, они будут пытаться удерживать [воду] вместе с натрием», — добавляет Джонатан Вальдес, MBA, RDN, CSG, CDN, ACE-CPT и основатель Genki Nutrition. В то время как взрослые должны получать около 4700 миллиграммов калия в день (согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию), мы получаем в среднем только 2900 миллиграммов.Если у вас вздутие живота, подумайте о том, чтобы увеличить потребление калия с помощью таких продуктов, как бананы, сладкий картофель, дыня, авокадо и помидоры.

Пища, богатая калием, также отлично подходит в качестве топлива после тренировки Aaptiv.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Есть ряд признаков того, что вы едите недостаточно клетчатки, одним из которых является вздутие живота. Слишком мало или слишком много клетчатки может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, что приведет к неприятному вздутию живота. «Средний американец потребляет 15 граммов клетчатки [в день], когда рекомендуется 25–30.Недостаточное потребление клетчатки может привести к запору и вздутию живота », — говорит Вальдес.

К счастью, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, фасоль, киноа, фасоль, фрукты и овощи, могут помочь исправить ситуацию. «[Клетчатка] помогает избавиться от стула. Он не дает вашему животу выходить из области кишечника. Однако вы также должны быть осторожны, чтобы не перейти с нулевого потребления клетчатки до 30. Это также может вызвать вздутие живота, поскольку ваше тело может не привыкать к этому », — добавляет Вальдес. «Если вы чувствуете, что овощи вызывают вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки, подумайте о том, чтобы приготовить овощи, чтобы помочь расщепить клетчатку.[A] постепенное увеличение рекомендуемого потребления клетчатки предотвратит / уменьшит вздутие живота ».

Стремитесь к этим 25–30 граммам в день, чтобы избежать вздутия живота в любом случае. Майя Феллер, MS, RD, CDN, CLC и создатель Maya Feller Nutrition соглашается: «Старайтесь иметь регулярные и последовательные приемы пищи, которые обеспечивают хорошее количество клетчатки, но не слишком много. Идея состоит в том, чтобы поддерживать работу системы GI, но не раздражать ее ».

Имбирь

Если вы ищете быстрый способ облегчить болезненные симптомы, попробуйте имбирь.«Имбирь — это один из продуктов, который помогает при вздутии живота, стимулируя выработку слюны, желчи и желудочного сока, которые способствуют пищеварению. Это может помочь уменьшить количество кишечных газов и воспаление в толстой кишке », — говорит Эми Шапиро, RDN и основатель Real Nutrition NYC. Имбирь — ветрогонное средство, то есть трава, успокаивающая пищеварительный тракт и избавляющая от газов. Он также эффективно разжижает кровь и улучшает кровообращение, что еще больше помогает уменьшить вздутие живота (проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь).

Но это еще не все. Даже гингерол в имбире действует как болеутоляющее, предотвращая боль в животе, которая обычно возникает при вздутии живота. Чтобы использовать, принимайте от двух до четырех граммов свежего имбиря в день или от 0,25 до одного грамма концентрированного измельченного корня в день. Вы также можете заварить имбирный чай, о чем мы поговорим ниже.

Семена фенхеля

Семена фенхеля — это небольшие электростанции, обладающие способностью улучшать здоровье волос и кожи, улучшать качество сна, уменьшать менструальные симптомы и, как вы уже догадались, снимать вздутие живота.«[Они] — еще одно естественное средство от вздутия живота. Как и имбирь, есть свойства, которые заставляют газ рассеиваться в желудочно-кишечном тракте », — отмечает Шапиро. Другими словами, семена фенхеля также обладают ветрогонным действием, которое имеет имбирь, а также обладают спазмолитическим действием. Из-за этого их можно использовать для лечения различных заболеваний желудка, таких как изжога, синдром раздраженного кишечника и колики. Вы посыпаете ими салаты, замачиваете их в чае с фенхелем или добавляете в качестве специи к кулинарии.

Жидкости

Не все средства от вздутия живота поставляются на тарелке или в контейнере с лекарствами.Помощь также может поступать в виде жидкости, что делает употребление пищи быстрым, легким и доступным. Один из распространенных способов — это чай, некоторые виды которого особенно полезны для уменьшения вздутия живота. «Чай с перечной мятой — это травяной чай, который помогает при вздутии живота. Он содержит метанол, который помогает пищеварению, облегчению газов и других симптомов СРК. Чай из имбиря и куркумы также полезен из-за преимуществ, упомянутых ранее », — объясняет Шапиро. Она также рекомендует лимонную воду с яблочным уксусом. Яблочный уксус помогает нейтрализовать кислоты желудка и способствует правильному пищеварению.Лимоны являются естественным мочегонным и мягким слабительным средством при добавлении в теплую воду.

(Подробнее) Вода

Говоря о воде, один из верных способов облегчить вздутие живота — это пить больше. «Хотя это может показаться нелогичным, пить больше воды при удерживании воды, питьевая вода на самом деле может помочь уменьшить вздутие живота. Обильное питье помогает естественным образом очистить наши системы от лишней воды и натрия, которые мы могли бы удерживать », — говорит Хабер. Если вам сложно пить достаточное количество воды, Вальдес предлагает есть продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, грейпфрут и огурец.Чтобы получить двойную дозу избавления от вздутия живота, возьмите бутылку кокосовой воды. «Кокосовая вода содержит калий, похожий на банан, и электролиты, которые поддерживают нормальный уровень жидкости в организме, помогая облегчить симптомы вздутия живота», — отмечает Шапиро. Возьмите чашку с водой и выпейте.

Сохранение гидратации — важнейшая часть здорового образа жизни, как в отношении питания, так и в отношении тренировок с фитнес-инструментом, таким как Aaptiv.

Вздутие крупного рогатого скота — Скотоводство

Этой весной ветеринары NADIS увеличили количество сообщений о вздутии живота.Вздутие живота чаще всего наблюдается весной и осенью, когда рост травы находится на пике. Это одна из наиболее частых причин гибели взрослого крупного рогатого скота при пастбищах>

.

Что такое заворот?

Вздутие живота — это просто скопление газа в рубце. Этот газ вырабатывается в ходе нормального процесса пищеварения и обычно выводится при отрыжке (отрыжке). Вздутие живота происходит, когда предотвращается потеря газа. Есть два вида наворотов. Наименее распространенный тип — газовое вздутие живота, которое возникает, когда глотка закупорена (часто посторонними предметами, такими как картофель) или когда животное не может отрыгнуть (например, при молочной лихорадке или столбняке).Второй тип вздутия — это пенистое вздутие, которое возникает в результате образования стабильной пены поверх жидкости рубца, которая блокирует выделение газа. Это, безусловно, наиболее распространенная форма вздутия живота и, в отличие от газового вздутия, очень сезонная с пиками весной и осенью. Это связано с тем, что пена образуется продуктами распада быстрорастущих кормов (особенно бобовых, таких как клевер и люцерна). Они увеличивают вязкость (липкость) жидкости рубца и предотвращают объединение небольших пузырьков газа, образованных в результате ферментации рубца, с образованием свободного газа, который может отрыгиваться

Клинические признаки

  • Вздутие живота слева — самый очевидный признак
  • Обычно ассоциируется с болью, дискомфортом и мычанием.
  • Смерть может наступить в течение 15 минут после развития вздутия живота
  • Газообразное вздутие живота обычно наблюдается у одного или двух животных. Пенистое вздутие живота может наблюдаться в 25% случаев.
  • В некоторых случаях внезапная смерть может быть первым признаком, который видит животновод, хотя в таких случаях вполне вероятно, что будет еще жив другой крупный рогатый скот с вздутием живота

Диагноз

  • По описанным выше клиническим признакам
  • История доступа к пышным пастбищам
  • Пройдя через желудочный зонд, можно различить газообразное и пенистое вздутие живота.Если это газообразное вздутие, желудочная трубка, введенная в рубец, позволит скопившемуся газу выйти через трубку. В пенистом вздутии такого газа не наблюдается.

Лечение

  • Проведение желудочного зонда — лучшее лечение газового вздутия живота. Как только газ будет выпущен, следует искать причину засорения.
  • В некоторых случаях троакар и канюля, проткнутые сбоку в рубец, снимают газообразное вздутие живота, когда желудочный зонд не работает.Но такие случаи редки, и, поскольку троакар предоставляет огромные возможности для заноса инфекции, его следует использовать только в крайнем случае.
  • При вздутии пены противовспенивающие агенты, которые диспергируют пену, следует вводить через желудочный зонд. Старомодные средства, такие как льняное масло и скипидар, эффективны, но более новые методы лечения, такие как диметикон или полаксолин, применять легче, поскольку эффективная доза намного меньше.
  • Если происходит вспышка пенистого вздутия живота, весь скот на этом пастбище должен быть немедленно удален и переведен на диету с высоким содержанием клетчатки (сено или солома), а всех коров с признаками вздутия живота обрабатывать противопенным средством.Пастбище нельзя пасти по крайней мере десять дней.

Профилактика

Предотвратить вздутие живота гораздо эффективнее, чем лечить больных животных. Управление и планирование позволяют значительно сократить количество случаев. Чтобы предотвратить вздутие живота: 1)
  1. По возможности избегайте использования пастбищ с высоким риском во времена высокого риска. Пастбища с историей проблем с вздутием живота или с высоким содержанием клевера не должны использоваться для коров вскоре после стоянки.
  2. Пошаговый развод с буферным кормлением, так как это позволит рубцу адаптироваться к новому рациону.В частности, старайтесь поддерживать потребление клетчатки в периоды риска.
  3. Если вам приходится использовать пастбища с повышенным риском, вводите скот на них медленно. В некоторых случаях может потребоваться ограничение доступа всего десятью минутами в день в начале, чтобы предотвратить вздутие живота.
  4. Избегайте выпаса пастбищ с высокой степенью риска, когда они влажные.
  5. Применяйте пеногасители ежедневно, если вздутие живота является серьезной проблемой. Если это так, и вы можете удалить ссадины, то распыление пеногасителя (эмульгированного с водой) на траву может значительно снизить затраты на рабочую силу.
  6. Удалить животных из группы повышенного риска. У некоторых животных наблюдается периодическое вздутие живота, несмотря на профилактику и лечение.

Авторские права © NADIS 2002-2007

NADIS (Национальная информационная служба по болезням животных) — это сеть из 40 ветеринарных клиник и 6 ветеринарных колледжей, контролирующих заболевания крупного рогатого скота, овец и свиней в Великобритании, включая BPEX, EBLEX, HCC, QMS, Elanco Animal Health, MLC и Merial

.

Почему у меня всегда вздутие живота?

Иногда ваши джинсы облегают вашу фигуру.Ваш живот может время от времени вздуваться после обеда, или из ниоткуда живот кажется полным или напряженным. Если вам хорошо знакомо это ощущение, значит, вы хорошо знаете, что такое вздутие живота. Для большинства людей, вздутие живота связано с желудочно-кишечными проблемами, гормональными сдвигами или привычками образа жизни , такими как диета и упражнения, и не вызывает серьезного беспокойства. Однако для врачей и некоторых пациентов вздутие живота может сигнализировать о более серьезной проблеме со здоровьем.

«Вздутие живота — это, по сути, просто задержка воды и некоторое количество воздуха, которое также остается в животе», — говорит Моника Кристмас, M.D., доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинского университета Чикаго. Если вы время от времени чувствуете вздутие живота и часто забываете о последнем случае, то есть вздутие сдувается само по себе, то это, скорее всего, не проблема, которую вам нужно обсуждать со своим врачом.

Когда вздутие живота становится повседневным явлением или чем-то очень болезненным и кажется совершенно новым (то есть есть симптомы, которые вы никогда раньше не замечали), тогда вам нужно дважды подумать.Хроническое вздутие живота, особенно если оно очень болезненно или доставляет дискомфорт, — это то, что нужно обсудить с врачом при следующем осмотре. «Если у вас больше плохих дней, чем хороших, стоит обратиться за медицинской помощью», — добавляет доктор Кристмас. .

Прежде чем вы это сделаете, подумайте о основных причинах вашего вздутия живота — это одни из наиболее распространенных причин, по которым мы склонны к вздутию живота.

У вас могут скоро начаться месячные.

Вздутие живота обычно сопровождает естественный гормональный фон. колебания менструального цикла, Dr.Рождество говорит Good Housekeeping , и чаще всего это происходит во время лютеиновой фазы . «Это время, когда у вас повышается уровень гормонов, потому что это происходит сразу после овуляции, и ваше тело начинает готовить матку к приближающейся беременности», — объясняет она. Лютеиновая фаза заканчивается, когда на самом деле начинаются менструации.

Ричард Друри, Getty Images

За это время в организме повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, которые, как правило, являются причиной вздутия живота.Эстроген может усилить задержку воды, а прогестерон может замедлить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), вызывая в долгосрочной перспективе запор. Вы можете противодействовать этому, адаптируя свою диету к своему циклу.

У вас может быть запор.

Запор — одна из наиболее распространенных проблем желудочно-кишечного тракта, согласно Johns Hopkins Health, и от нее страдают женщины больше, чем мужчины. Наряду с менструацией, недостаточное употребление воды, недостаточное употребление клетчатки и прием некоторых лекарств могут вызвать у вас запор.«Нижний отдел желудочно-кишечного тракта — это место, где вы, как правило, чувствуете сильное вздутие», — говорит Дебора Фишер, доктор медицины , гастроэнтеролог и доцент медицины медицинского факультета Университета Дьюка. Из-за запора вы можете почувствовать вздутие живота или как будто вам нужно отойти от газов. Спазмы также распространены, и если вы чувствуете вздутие живота одновременно, вы можете избавиться от обоих, совершив несколько походов в туалет.

Возможно, вы беременны.

Многие гормональные изменения, которые происходят во время беременности, могут вызвать вздутие живота, особенно в первом триместре.Доктор Кристмас говорит, что вздутие живота в основном связано с повышенной выработкой прогестерона во время беременности, что может замедлить пищеварение. Это может вызвать запор или газообразование. По мере того, как ребенок растет, начинает занимать все больше места и давит на ваши органы, вздутие живота может ухудшиться.

Вы можете приближаться к перименопаузе.


Перименопауза — это стадия, когда ваше тело начинает переходить к менопаузе (которая сопряжена с множеством других проблем), и может произойти в любом месте от 30 до 40 лет.«Когда у женщины наступает перименопаузальный период, в ваших яичниках больше не происходит синхронизированной секреции гормонов», — объясняет доктор Кристмас. Колебания гормонов могут увеличить задержку воды и вздутие живота, а некоторые продукты, например молочные, могут усугубить ситуацию. По ее словам, обычно к моменту наступления менопаузы уровень эстрогена падает, и вздутие живота утихает.

Вы глотаете слишком много воздуха.

Случайное глотание слишком большого количества воздуха, когда вы едите или пьете, состояние, известное как аэрофагия , может вызвать вздутие живота и отрыжку.Фишер говорит: «Итак, питье через трубочку или газированные напитки — это то, что способствует вздутию живота».

Слишком быстрое питание и жевательная резинка также могут привести к чрезмерному проглатыванию воздуха, добавляет Стефани Сассос, магистр медицины, доктор медицинских наук , диетолог Института надлежащего ведения домашнего хозяйства . «Старайтесь изо всех сил не торопиться, когда едите, правильно пережевываете пищу и следите за потреблением жидкости в течение дня», — говорит она.

Getty Images

Возможно, у вас непереносимость лактозы.

При непереносимости лактозы вы не можете полностью переваривать молочный сахар, известный как лактоза. Когда эти непереваренные сахара достигают толстой кишки, «они могут вызвать у людей вздутие живота и спазмы», — говорит доктор Фишер. Это может занять всего 30 минут (или до двух часов) после употребления продуктов, богатых лактозой, из-за вздутия живота и других симптомов, таких как диарея, газы и спазмы желудка. Непереносимость лактозы затрагивает около 65% населения и может развиваться или ухудшаться с возрастом.

Возможно, у вас синдром раздраженного кишечника (СРК).

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это хроническое заболевание, поражающее толстый кишечник и обычно поражающее страдающих от него такими симптомами, как вздутие живота, боль в животе и газы. Доктор Фишер объясняет, что СРК может по-разному влиять на людей — у некоторых больше проблем с запорами, но у других чаще бывает диарея. В любом случае вздутие живота (наряду с газами и судорогами) часто встречается при СРК.

Вы едите слишком много продуктов, вызывающих газообразование.

То, что вы ели в течение дня и какие приемы пищи вызывают у вас боль, должно быть первым, на что вы смотрите, когда чувствуете вздутие живота.Если вы едите слишком много продуктов, которые образуют газы — подумайте: капуста, бобы, чечевица и брюссельская капуста — вскоре может последовать вздутие живота. «Очень жирные и соленые продукты, особенно обработанные продукты, также могут способствовать возникновению этих симптомов», — добавляет Сассос.

Продукты с высоким содержанием FODMAP (также известные как ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), включая яблоки, чеснок, лук , фасоль и кешью, банка также со временем заставляют многих чувствовать себя раздутыми .FODMAP — это группа низкоцепочечных углеводов, которые сложно переваривать, и Сассос говорит, что тем, кто имеет дело с СРК, действительно может быть полезно переключиться на так называемую диету с низким содержанием FODMAP. Если вам уже не поставили диагноз СРК и вы не обсудили свою диету с врачом, лучше всего поговорить с зарегистрированным диетологом, прежде чем менять свой рацион.

Вы не занимаетесь спортом.

Упражнения творит чудеса с вашим желудочно-кишечным трактом. По сути, он заставляет вещи двигаться (действительно, разблокировать!) И снижает риск запора и, следовательно, вздутия живота.Взрослым необходимо 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут интенсивной активности в неделю, а также упражнения для наращивания силы. «Благодаря упражнениям и соблюдению диеты, ориентированной на растения, такой как средиземноморская диета, она полезна для многих вещей и может помочь при вздутии живота», — говорит доктор Кристмас.

Это может быть ранним признаком серьезного заболевания.

Это редко по сравнению с другими причинами из этого списка, но вздутие живота может означать другую проблему, не имеющую отношения к вашему образу жизни.Постоянное вздутие живота, которое не проходит после менструации, или новые случаи вздутия живота, которые носят нерегулярный характер, могут быть ранним признаком рака яичников или рака толстой кишки. Вздутие живота может также сигнализировать о ряде других серьезных желудочно-кишечных проблем, таких как непроходимость кишечника, язва или такие состояния, как болезнь Крона.

Обратите внимание на другие симптомы, сопровождающие вздутие живота, — советует доктор Кристмас. Если у вас также есть запор, диарея, кровавый стул, рвота с кровью, боль в области таза или живота, а также аномальное маточное кровотечение или выделения из влагалища, изменение аппетита или быстрое чувство сытости, вам следует записаться на прием к врачу.

«Каждый раз, когда вас беспокоит какая-либо проблема, особенно если это что-то новое, вам необходимо пройти обследование», — говорит она.

Эрика Суини Эрика Суини — писатель, в основном освещающий вопросы здоровья, благополучия и карьеры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как избавиться от боли при газах

3. Состояние вашего здоровья: Газ может возникнуть, если у вас есть заболевания, влияющие на вашу пищеварительную систему, такие как синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона или избыточный бактериальный рост в тонкий кишечник, по данным Mayo Clinic.

Вот 9 способов облегчить газовую боль.

Поскольку вам, вероятно, очень интересно, как облегчить боль, вызванную газами, мы не хотим вам об этом рассказывать: не существует одной волшебной пилюли, которая немедленно избавит вас от любого болезненного газа, который вы можете испытать.«Выяснение того, как избавиться от газов, — это для нас Святой Грааль», — говорит д-р Сталлер. Однако есть несколько уловок, которые вы можете попробовать либо заставить газ уйти, либо, по крайней мере, заставить себя почувствовать себя лучше.

1. Медленно выпейте стакан воды.

Питьевая вода делает две вещи, говорит доктор Ваким-Флеминг: она помогает перемещать любые продукты, вызывающие газы, в вашем организме через пищеварительный процесс, а также усложняет сокращение кишечника, вызывая газообразование. Видите ли, ваш кишечник сокращается, чтобы перемещать пищу, и если он сокращается слишком сильно или слишком долго, это может привести к газообразованию или обострить его.

2. Встаньте и прогуляйтесь.

Упражнения не только полезны для здоровья в целом, но и помогают избавиться от болезненных газов и вздутия живота. Хотя бег на пять миль, вероятно, не первая в вашем списке дел, когда вы сгибаетесь пополам от боли, если вы можете справиться с быстрой прогулкой или другим легким движением, это может иметь большое значение.

«Физические упражнения также помогают укрепить ваш кишечник», — говорит доктор Ваким-Флеминг. Эксперты не знают, почему упражнения помогают выводить газы, но что-то в физической активности помогает повысить мышечную активность кишечника, Ашкан Фархади, М.Д., гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast и директор проекта по заболеваниям пищеварительной системы MemorialCare Medical Group в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, рассказывает SELF. (Это одна из причин, почему при запоре рекомендуются упражнения.)

3. Серьезно избегайте глотания большого количества воздуха.

Пить немного воды может быть контрпродуктивным, если вы делаете это так, что приведет только к большему количеству газа. Пока боль не утихнет, избегайте привычек, которые могут привести к глотанию тонны воздуха, например, делать большие глотки воды за раз, использовать соломинку, пить газированные напитки, слишком быстро сосать пищу, много говорить во время еды и жевать жевательную резинку. , ДокторГоворит Оаким-Флеминг.

4. Подумайте, действительно ли молочные продукты виноваты.

Если вы в настоящее время находитесь в позе эмбриона и страдаете от газовой боли, вспомните, сколько сыра, молока и мороженого вы недавно ели, даже если вы не думаете, что у вас непереносимость лактозы. Вы можете провести годы, не испытывая никаких проблем, если выпьете венти-латте в утреннее время, а затем на обед сэндвич с жареным сыром … пока вдруг не почувствуете.

По мере того как большинство людей стареют, они начинают вырабатывать меньше лактазы, фермента, расщепляющего лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах.- говорит Столлер. Это одна из причин лактазной недостаточности и непереносимости лактозы. Поскольку бактерии вашей пищеварительной системы пытаются расщепить лактозу без достаточного для этого количества лактазы, вы можете испытывать раздражающие симптомы, такие как более болезненные газы, чем обычно.

«Многие люди в возрасте от 20 до 30 лет имеют симптомы и не подозревают, что это молочные продукты», — говорит д-р Столлер. Если вы думаете, что молочные продукты являются причиной болезненных газов, попробуйте отказаться от них на несколько недель (или, по крайней мере, до конца дня) и посмотрите, к чему это приведет.

5. Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта.

По словам доктора Сталлера, Бино может помочь избавиться от боли при газах. «В нем есть ферменты, которые могут быть полезны людям с избыточным газом», — говорит он. По словам клиники Майо, рассматриваемый фермент, альфа-галактозидаза, помогает расщеплять углеводы в бобах и других овощах, если принимать их перед едой. Хотя нет никаких гарантий, что это сработает, возможно, стоит попробовать. Другой вариант — препарат симетикон, противовспенивающий агент, присутствующий в таких лекарствах, как Gas-X, который разработан для уменьшения вздутия живота и боли от газов.«Как ни странно, люди говорят, что это помогает», — говорит д-р Сталлер. Если вы страдаете непереносимостью молочных продуктов, вы можете попробовать лактозную добавку, такую ​​как Lactaid, — говорят в клинике Майо. Однако имейте в виду, что вам следует поговорить со своим врачом о приеме любых лекарств или добавок, особенно если вы беременны и кормите грудью, согласно клинике Майо.

6. Выпейте немного масла перечной мяты или мятного чая.

Это не только для вашего дыхания — мята перечная может действовать как спазмолитик, то есть она может помочь остановить спазмы кишечника (что увеличивает газообразование), говорит доктор.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.