Что делать когда тяжело дышать:  ​​​​​​​Трудно дышать после перенесенной инфекции

Содержание

 ​​​​​​​Трудно дышать после перенесенной инфекции

Беспокоит одышка, трудно дышать после ковида, седцебиение, обмороки, боли в сердце? 

Помощь пациентам, кардиолог Макеева Т.И.

Помощь в восстановлении после Covid-19

Консультация пульмонолога / терапевта / реабилитолога   с составлением программы реабилитации и дальнейшего наблюдения

 

Объем восстановительных процедур и назначаемое лечение зависит от индивидуальных показаний.

 

Помощь и лечение проводят пульмонолог / терапевт / кардиолог / реабилитолог, можно записываться к любому из этих врачей:

Кардиолог высшей категории

Консультация по реабилитации после COVID-19

Терапевт – пульмонолог

Консультация по реабилитации после COVID-19

Озонотерапевт-реабилитолог

Консультация по реабилитации после COVID-19

Озонотерапевт-реабилитолог

Консультация по реабилитации после COVID-19

 

Денис: как мне помогли после ковида. История пациента клиники

 

 

Интервью о помощи при постковидном синдроме с терапевтом, пульмонологом Лукьяновой Оксаной Николаевной:

 

 

Процесс восстановления после пневмонии у взрослых может длиться до 3-6 месяцев, в зависимости от тяжести заболевания и интенсивности терапии.

 

Чем быстрее будет восстановлена полноценная работа легких и снабжение организма кислородом, тем меньше болезнь повлияет на общее состояние здоровья, тем меньше риск дополнительных осложнений.

 

Пневмония — коварное и опасное заболевание, вызывающее стремительное и массивное поражение легких и серьезные нарушения дыхательной функции. После инфицирования, помимо обычных симптомов ОРВИ, появляется сухой кашель и одышка, которые еще длительное время беспокоят уже выздоровевшего человека. В тяжелых случаях в легочной ткани развивается острый и обширный воспалительный процесс.

 

Самые тяжелые последствия могут случится с теми, кому пришлось перенести вирусную внебольничную пневмонию на ногах, т.к. из-за повышенной нагрузки на организм, могут начаться серьёзные осложнения:

— Нарушение дыхательной функции;

— Кислородное голодание;

— Развитие дыхательной недостаточности;

 

В клинике Мэдис разработана программа Озонотерапии для помощи пациентам, перенесшим COVID-19.

  • Анализ выполненных ранее лабораторных исследований, а также анализ КТ и рентген-исследований
  • Исследования функции дыхания (ФВД)
  • Обучение дыхательной гимнастике
  • Подбор восстановительных процедур и медикаментозной терапии
  • Направление на лабораторное обследование по необходимости

Интервью о помощи при постковидном синдроме с физитерапевтом-реабилитологом Семеновой Ириной Ивановной:

 

Помощь и лечение проводят пульмонолог / терапевт / реабилитолог, можно записаться к любому из этих врачей:

 

Озонотерапевт-Реабилитолог

Консультация по реабилитации после COVID-19

 

Терапевт – пульмонолог

Консультация по реабилитации после COVID-19

Озонотерапевт-реабилитолог

Консультация по реабилитации после COVID-19

 

После COVID-19 возникают:

  • Обострение «старых» заболеваний.
  • Появление «новых» заболеваний
  • Последствия медикаментозной терапии   

 

Основная задача — помочь организму восстановиться!

 

Программа «Восстановление после Ковид-19» подбирается индивидуально.

 

 

Coцсети: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал, что нужно делать, чтобы восстановить работу легких после тяжелой формы коронавирусной инфекции. В посте, опубликованном в Instagram, доктор поделился советами с людьми, страдающими от одышки.

Он объяснил, что одышка как последствие коронавируса не является нормой, и предугадать, сколько она может сохраняться, невозможно. «Сегодня мы уже понимаем, что при коронавирусной инфекции есть поражение легких, причем серьезное. И орган в течение какого-то [индивидуального для каждого переболевшего] времени будет восстанавливаться», — объяснил доктор.

Доктор перечислил ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при одышке. Врач рассказал, что на восстановление легких после тяжелой формы COVID-19 может потребоваться определенное время. При этом людям, страдающим от одышки, необходимо следить за параметрами воздуха, которым они дышат. Также доктор посоветовал соблюдать нормальный питьевой режим и не допускать обезвоживания.

Одна из подписчиц врача пожаловалась на одышку мужа, переболевшего тяжелой формой коронавируса. Она отметила, что он даже вакцинировался и сейчас дышит нормально, но затрудненное дыхание все равно обостряется ближе к ночи. «Вот если бы ваш муж не ходил на работу в городе, где выхлопы автомобилей и выбросы предприятий, а жил где-то в лесу и ходил с вами по утрам вокруг избушки дышать влажным чистым воздухом, то он восстановился бы гораздо быстрее», — прокомментировал врач ситуацию.

Врач также отметил, что в процессе восстановления важно избегать очевидно вредных для легких условий. «Понятно, что если рядом кто-то курит, в помещении пыльно и сухо, есть другие респираторные вредности, то процесс восстановления будет удлиняться», — добавил доктор.

Ранее Комаровский рассказал, как отличить коронавирус от гриппа. По словам доктора, нет ни одного симптома, который бы появлялся только при гриппе, но его не было бы при коронавирусе. Однако врач отметил, что при коронавирусе принципиально характерно то, что на второй неделе протекания болезни у больных возможно резкое ухудшение состояния.

Вдохнуть полной грудью: учимся дышать правильно

Специалисты Московской службы психологической помощи регулярно проводят бесплатные семинары и тренинги по саморегуляции. Во время занятий психологи обучают навыкам релаксации и техникам правильного дыхания. Освоенные методики могут применяться в повседневной жизни и помогают избавиться от негативных мыслей, снизить эмоциональное напряжение, преодолеть страхи и беспокойство.

Подробнее о дыхании во время острого тревожного состояния, рассказал «Вечерней Москве» специалист Московской службы психологической помощи Константин Жердев. 

Различают несколько видов одышки

Истинная одышка связана с заболеваниями (как правило, хроническими) в органах и системах.

Функциональная одышка говорит о физическом напряжении, человек испытывает ее, например, при беге. Она проходит после окончания нагрузки либо по мере адаптации организма к такой работе. Эту способность адаптироваться иногда называют «вторым дыханием».

Психогенная одышка связана с переживанием острого или хронического психоэмоционального напряжения: тревога, депрессия, невроз, стресс и даже бурная радость. Эпизоды, связанные с радостным затруднением дыхания, нам хорошо известны: «от радости в зобу дыханье сперло».

Нередко скрытая тревога проявляется через затрудненное дыхание, ночные и дневные эпизоды удушья, которые проходят самостоятельно. Правда, в моменты этих переживаний они серьезно пугают. Такие переживания наглядно проиллюстрировал Г. Фюсли в серии картин, которую он так и назвал: «Кошмар». Как правило, одышка при тревоге проходит, когда внимание с нее переключается на что-то постороннее. Теплое питье, разговоры, да и просто выход из тревожной ситуации оказывают положительное воздействие на дыхание.

Продышать свою тревогу

Частое неглубокое дыхание, которым нередко сопровождается состояние тревоги, приводит к увеличению уровня кислорода в крови и снижению углекислоты. Такое смещение равновесия сопровождается различными неприятными проявлениями: головокружением, чувством удушья, похолоданием конечностей, ощущением приближающейся потери сознания, нарастающим шумом в ушах. Нередко подобные жалобы являются причиной обращения за помощью к медикам.

Безусловно, чтобы исключить разного рода заболевания, требуется обратиться за консультациями к медицинским специалистам и пройти обследование. Но нередко бывает так, что никаких заболеваний не выявляется. В таком случае стоит обратить внимание на свое психологическое состояние.

Для преодоления этих моментов будет полезным снизить избыточный мышечный тонус, а также нормализовать дыхательные циклы. То есть позволить телу самостоятельно управлять важными процессами, проще говоря — не мешать. Использовать возможности дыхания для создания комфортной психологической среды — это верный путь. Думать о том, что тело без нас не справится и забудет дышать, — это неверно.

Также будет полезна умеренная спортивная и физическая активность, снижение потребление кофеина, алкоголя, ограничение негативной информационной нагрузки.

Практикум от психолога

Во время острого тревожного состояния все сознание «кричит», что воздуха не хватает и хочется вдохнуть как можно глубже и чаще — добрать воздуха в грудь.

Попробуйте проделать следующее: расслабить мышцы плеч, шеи, живота, расслабить мышцы груди, мышцы лица, основание языка. Одновременно сделайте спокойный и продолжительный выдох. Помогите себе животом, втянув мышцы живота внутрь на выдохе. Освободите внутри себя место для короткого, но полного вдоха. Расслабьте живот и сделайте спокойный вдох (1–2 секунды) и вновь длинный выдох (4–6 секунд). Иногда рекомендуют делать небольшую паузу между каждым циклом: вдох — пауза на 2–4 секунды, выдох — пауза и т. д. Если вам трудно держать паузу, то в начале можно ее не вводить в упражнение. Повторите такой цикл «вдох — выдох» 6 раз. Тренируйтесь дышать так в спокойном состоянии. Не спешите.

Не надо стремиться выдохнуть до упора и не нужно совершать резкий вдох. Это приводит к раздражению воздушным потоком верхних дыхательных путей и вызывает ощущение дополнительного напряжения в горле, а также может провоцировать кашель и першение. Все упражнение выполняется в комфортном режиме. Задача, выполнять дыхание спокойно и без рывков. Дыхательные циклы можно сопроводить мысленно фразой: «Мое дыхание ровное и спокойное». Первую часть фразы «Мое дыхание…» произносим на вдохе, вторую часть — «…ровное и спокойное» — произносим на выдохе.

Правильное дыхание во время тренировки: как и зачем?

Поэтому технике дыхания непременно уделяется время – эти правила нужно освоить в самом начале тренировочного процесса.

Как правильно дышать?

В каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их простое правило – не забывайте дышать! Если вы бежите или делаете растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом — дыхание должно быть ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в организм, и силы быстро покинут вас.

При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при поднятии штанги, выдох совершается в момент ее подъема, а вдох – когда штанга возвращается на землю. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании.

Дыхание должно быть глубоким (диафрагмальным), но комфортным. При вдохе живот должен надуваться. Это может показаться неудобным, но именно при таком дыхании организм получает максимум кислорода и не расходует энергию, как при поверхностном частом дыхании.

Имеет значение и то, как дышит спортсмен – через рот или нос. Вдох рекомендуется совершать через нос, потому что воздух, проходя через носовые ходы, согревается, увлажняется и очищается от пыли и микроорганизмов.  Выдыхать лучше через рот, потому что так воздух выйдет быстрее.

Почему важно следить за дыханием?

На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее.

Последствия неправильной техники дыхания

Как мы уже сказали, во время тренировок важна техника дыхания: глубина вдоха и выдоха, частота, правильность чередования фаз. Если на эти правила не обращать внимания, то могут быть следующие последствия:

  1. Головная боль, головокружение, слабость – эти симптомы появляются вследствие кислородного голодания клеток мозга – они очень чувствительны к гипоксии. Поэтому дышать нужно ровно. В первое время делать это тяжело, нужно постоянно следить за дыханием.
  2. Повышение артериального и внутрибрюшного давления – обычно возникает из-за слишком глубокого вдоха и выдоха, либо вследствие быстрого чередования этих фаз.
  3. Низкая эффективность проведенной тренировки – этого стоит ожидать, так как организм вынужден бороться с гипоксией и дополнительной нагрузкой на протяжении всего тренировочного процесса. Результат от занятий будет достигаться гораздо дольше, а нагрузка на организм может отразиться в дальнейшем на состоянии здоровья.

 Хорошей тренировки!

Затрудненное дыхание носом — причины, лечение ✩ Почему трудно дышать носом

13 января 2020

Затрудненное носовое дыхание — наиболее типичный симптом расстройств полости носа и носовых пазух. Без надлежащего лечения к заложенности носа могут присоединяться осложнения, вызванные хроническим кислородным голоданием.

Если пациенту постоянно трудно дышать носом, чаще всего требуется полноценная медицинская помощь в виде операции или медикаментозной коррекции. Вовремя устраненная при затрудненном дыхании носом причина не будет вызывать ухудшение состояния, что убережет от неприятных последствий.

Последствия плохого носового дыхания

Затрудненное дыхание носом — не только симптом, но и причина многих заболеваний. Хронический дефицит кислорода в крови, связанный с описанным нарушением дыхания, неблагоприятно влияет абсолютно на все органы.

Для компенсации вызванного затрудненным дыханием через нос кислородного голодания сердцу приходится перекачивать большие объемы крови, что приводит к повышению артериального давления. Проблема усугубляется еще больше, если для облегчения дыхания пациент прибегает к сосудосуживающим каплям. Эти вещества сходны с природным адреналином и так же повышают давление крови.

У пациентов, которым сложно дышать носом во время сна, развивается храп. Это приводит к ночным остановкам дыхания, усугублению кислородного голодания, бессоннице.

При затрудненном дыхании носом обычно появляются вялость, постоянная усталость, снижается концентрация внимания и работоспособность. Эти явления — закономерные последствия кислородного голодания, нарушения сна и употребления сосудосуживающих препаратов.

Отдельно стоит проблема медикаментозной зависимости от капель в нос. Очень часто при затрудненном дыхании носом лечение, а точнее, самолечение, состоит в неправильном использовании сосудосуживающих капель. Даже 5-ти дневное использование таких веществ может приводить к тяжелой химической и психологической зависимости, так как создается иллюзия, что капли «дарят» свободное дыхание.

Причины затруднения носового дыхания

По длительности существования можно разделять острую и хроническую заложенность носа. В случае острого затрудненного дыхания причиной чаще всего служит отек слизистой из-за вирусной инфекции, химического раздражения, наличия инородного тела в полости носа.

Если пациенту сложно дышат носом постоянно или симптомы появляются регулярно, говорят о хронической патологии. В таком случае проблемы дыхания через нос могут быть вызваны такими состояниями, как:

●       вазомоторный ринит,

●       аллергический ринит,

●       искривление носовой перегородки,

●       полипы носа,

●       гипертрофия раковин носа,

●       синуситы,

●       новообразования и прочее.

Наиболее эффективное при затрудненном дыхании носом лечение возможно только при точном обнаружении причины. Поэтому обязательной является правильная диагностика.

Диагностика проблем

Тяжелое дыхание носом имеет множество причин, точно разобраться в которых может только грамотный доктор. Как правило, диагностика начинается с опроса и врачебного осмотра полости носа. Уже на первом приеме удается обнаружить полипы носа, искривление носовой перегородки, проявления хронического ринита.

Источник плохого дыхания носом не всегда расположен поверхностно. В таком случае помогают удобные эндоскопические инструменты для обследования. В таком случае доктор может не только осмотреть труднодоступные места, но и получить увеличенное четкое видеоизображение.

Часто при проблемах дыхания через нос назначают дополнительные обследования. Среди наиболее информативных стоит выделить компьютерную томографию и МРТ, аллергологические анализы.

Современные методики лечения

Если плохое дыхание носом не имеет анатомического фундамента, начинать лечение можно с консервативных методик. Доктор может назначать гормональные, антиаллергенные или какие-либо прочие спреи или капли, физиопроцедуры, промывания. Эффективным может быть лечение у аллерголога, рефлексотерапия.

Тем не менее, чаще всего пациентам трудно дышать носом из-за объективных анатомических преград: разросшейся слизистой носа, полипов или искривления носовой перегородки. В таком случае стойкий, быстрый и ощутимый эффект может дать лишь операция.

Чаще всего актуальными для облегчения дыхания являются такие вмешательства:

●       иссечение гипертрофированной слизистой носа,

●       септопластика (выравнивание перегородки носа),

●       удаление полипов пазух,

●       частичная резекция носовых раковин.

В нашей клинике есть все условия для выполнения наиболее эффективных операций при плохом носовом дыхании. Доктора в совершенстве владеют классическими, эндоскопическими и лазерными методиками, следуют принципам современной доказательной медицины.

Уже на первом приеме врач центра ответит, почему сложно дышать носом именно в Вашем случае и объяснит, как можно наиболее благоприятно излечить патологию. Если проблему можно решить без операции, Вы получите подробные инструкции по консервативной коррекции симптомов и причин. Если без операции не обойтись, вмешательство будет проведено на самом высоком уровне.

Комфортный стационар, внимательные и образованные доктора, новейшее оборудование, точное следование международным протоколам лечения гарантируют наилучшие из возможных результаты.

Почему после простуды с кашлем тяжело дышать?

Опубликовано: 20 октября 2018

Насморк, ощущение заложенности носа, чувство першения в горле и умеренная слабость — эти неприятные симптомы знакомы всем без исключения. Большинство из нас регулярно сталкивается с респираторными инфекциями, особенно зимой и в межсезонье. Однако многие люди не уделяют достаточно внимания проблеме, отказываются тратить драгоценное время на визит к доктору и предпочитают лечиться самостоятельно. В некоторых случаях подобные действия приводят к более серьезным проблемам.

Интересуетесь, почему после простуды с кашлем тяжело дышать? Это одно из распространенных последствий неправильного или недостаточного лечения. Справиться с ним гораздо труднее, чем с ОРВИ. И без помощи квалифицированного специалиста здесь уже не обойтись.

Содержание статьи

Возможные причины затрудненного дыхания

С вопросом, почему после простуды с кашлем тяжело дышать, нужно идти к отоларингологу. Врач проведет осмотр, при необходимости назначит анализы и установит связь затрудненного дыхания с конкретным осложнением. Какие заболевания это могут быть?

  • Бронхит. Воспаление слизистой оболочки бронхов. Сопровождается сильным кашлем, обильным отхождением мокроты, болью в грудной клетке при вдохе, различимыми хрипами.
  • Пневмония. Связана с воспалением легких. Для болезни характерны сухой кашель, поверхностное дыхание, тяжесть в груди, чувство нехватки воздуха. Даже при небольших нагрузках появляется одышка.
  • Трахеит. Инфекционное воспаление трахеи. К главным симптомам относят выраженные хрипы, саднящую боль в грудной клетке, приступы кашля при вдохе или смехе. Затрудненное дыхание особенно сильно проявляется в ночное время.

Развитие этих заболеваний напрямую связано с неправильной постановкой основного диагноза и некорректной терапией. Подобные нарушения нередко развиваются, когда путают обычную простуду с гриппом. Поэтому не стоит заниматься самолечением, даже когда беспокоят лишь боль в горле и насморк.

Что нужно делать при простуде?

Своевременный визит к врачу — залог быстрого выздоровления. Обращаться за профессиональной медицинской помощью нужно при общем недомогании, повышении температуры тела, выраженных признаках респираторной инфекции. Специалист выслушает жалобы, поставит точный диагноз, даст рекомендации по лечению простуды или выпишет хорошее средство от гриппа взрослому. Часто врачи назначают Деринат. Это комплексное средство с репаративным эффектом. Выпускается в форме спрея и назальных капель. Действует сразу в нескольких направлениях:

  • помогает иммунной системе бороться с вирусами — основными возбудителями респираторных инфекций;
  • активизирует собственные защитные силы организма, но при этом не перегружает иммунитет;
  • восстанавливает и укрепляет слизистую носоглотки — естественный барьер для болезнетворных агентов, передающихся воздушно-капельным путем, снижает риск развития повторных эпизодов простуды, гриппа и ОРВИ.

Деринат продается в аптеках без рецепта. Узнайте где купить препарат на нашем сайте. Перед применением необходимо изучить инструкцию и проконсультироваться с лечащим врачом.

Как защититься от осложнений?

Чтобы после простуды не приходилось лечить ее последствия, нужно повышать иммунитет. Какие меры помогут укрепить собственную защиту организма:

  • закаливание — контрастный душ, обливания ног, обтирания мокрым полотенцем;
  • правильное питание — сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами и микроэлементами;
  • поддержание оптимального микроклимата — температура не выше +23 °C, а влажность — не ниже 45%;
  • умеренные физические нагрузки — зарядка, утренние пробежки, пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде.

Если поддерживать тело в тонусе, обогащать организм полезными веществами и проводить закаливающие процедуры, то иммунная система будет надежно противостоять респираторным инфекциям. Берегите себя и не болейте!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

Пожилому человеку трудно дышать. Что делать?

С возрастом во всех органах и системах происходят необратимые изменения, которые возникают как на клеточным, так и на функциональном уровне. Такие процессы сопровождаются каскадом патологических симптомов, которые существенно ухудшают качество жизни пожилого человека и его самочувствие. Одной из самых распространенных жалоб у престарелых являются проблемы с дыханием. Отдышка, неспецифический кашель, затрудненное дыхание — это те патологические симптомы, которые требуют внимательного наблюдения за пенсионером, точного выявления причин таких изменений и возможное восстановления функции спонтанного дыхания с помощью методов традиционной и нетрадиционной медицины.

Причины затрудненного дыхания

Проблемы органами дыхания могут возникнуть как в результате экзогенных, так и эндогенных причин. К внутренним фактором появления затрудненного дыхания относятся:

  1. Воспалительные и инфекционные болезни дыхательной системы. Пожилые люди очень восприимчивы к патологическому действую микроорганизмов бактериальной, грибковой и вирусной природы. С возрастом резистентность организма к инфекционным агентам существенно снижается, и пенсионер начинает чаще болеть. Замедление процессов регенерации способствует быстрому нарастанию клиники заболевания, которая проявляется отдышкой, кашлем, затрудненным дыханием.
  2. Злокачественные новообразования. Органы дыхательной системы очень подвержены развитию онкопатологии у людей старшего возраста. Болезнь может долго оставаться бессимптомной и ничем не проявляться, кроме затрудненного дыхания.
  3. Заболевания сердца. Коронарная недостаточность, предынфарктные состояния, приступы стенокардии сопровождаются существенными проблемами с функцией спонтанного дыхания. В отдельных случаях затрудненное дыхание — единственный симптом, который указывает на угрожающие для жизни нарушения в работе сердца.
  4. Патологии периферической нервной системы. Иногда затрудненное дыхание провоцирует остеохондроз грудного  и шейного отдела, заболевания периферических нервов.
  5. Эмоциональные расстройства и психические заболевания. Проблемы с дыханием могут носить и психологический характер. Иногда, при полном физическом здоровье, пожилой человек начинает жаловаться на отдышку и невозможность вдохнуть полной грудью. В таком случае только внимательный уход, психологическая поддержка и внимание помогут справиться с этими неприятными симптомами. Пансионат для пожилых Ялта предоставляет профессиональную психологическую помощь пациентам с психосоматическими нарушениями функции спонтанного дыхания.

Затрудненное дыхание могут провоцировать и другие проблемы, и сбои в работе внутренних органов и систем. Поэтому тщательная диагностика — обязательное условие для выяснение точных причин этих патологических изменений.

Диагностика проблем с дыханием

От своевременности и эффективности диагностических мероприятий зависит результативность лечения затрудненного дыхания. К основным методах диагностики относятся:

  1. Лабораторная диагностика основных клинических и биохимических показателей периферической крови.
  2. Рентген-диагностика. Рентеген, флюорография, КТ органов дыхания — основные методы визуализации органических причин затрудненного дыхания.
  3. Функциональные тесты. Спирография, спирометрия и другие методы функциональной диагностики позволяют выявить функциональные нарушения спонтанного дыхания.

Первичное обращение за медицинской помощью — это визит к врачу терапевту. После сбора анамнеза, жалоб, клинического осмотра специалист назначит дополнительное обследование. При необходимости могут потребоваться консультации узких специалистов: пульмонолог, онколог, кардиолог, гематолог, психиатр, невропатолог.

Методы коррекции

Способы избавления от затрудненного дыхания у пенсионеров напрямую зависят от причин таких изменений. В отдельных случаях может потребоваться специфическое лечение основных заболеваний. Если же затрудненное дыхание спровоцировано просто физиологическим ухудшением функции, спровоцированным возрастными изменениями, достаточно соблюдать следующие правила:

  1. Обеспечить пожилому человеку постоянный уход и поддержку. При невозможности находится постоянно возле стареющего родственника, лучшее решение дом престарелых “Ялта”.
  2. Регулярные прогулки на свежем воздухе. Пансионат “Ялта” расположен в экологически чистом регионе.
  3. Сбалансированное питание. Правильно подобранный пищевой рацион насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами, витаминами, аминокислотами. Это является эффективной профилактической мерой для предупреждения проблем с органами дыхания, способствует быстрому восстановлению после заболеваний.
  4. Медицинское наблюдение. Тщательное наблюдение со стороны врачей помогает вовремя выявить нарушения, предупредить прогрессирование патологии, корректировать терапию.

Затрудненное дыхание — частая жалоба у людей преклонного возраста. Но иногда это не признак болезни, а лишь повод получить больше внимания и заботы. Дом престарелых в СПБ “Ялта” окружит теплом и заботой и позволит забыть о трудностях и болезнях старости.

Причины одышки при ходьбе по лестнице

Экологические причины

Экологические причины могут быть связаны с привычками образа жизни или определенными событиями.

  • Декондиционирование: Малоподвижный образ жизни, не связанный с большой физической активностью, может привести к одышке даже при выполнении небольших задач. Ваше сердце редко работает с максимальной производительностью, поэтому со временем эта максимальная производительность уменьшается, и сердцу необходимо работать усерднее и биться быстрее, чтобы перекачивать кровь, необходимую для насыщения мышц кислородом и завершения деятельности.
  • Вес: Лица с избыточным весом могут испытывать одышку, связанную с ухудшением физического состояния, но увеличение веса, также связанное с беременностью, может привести к одышке. Беременность изменяет вашу систему кровообращения и дыхания, чтобы учитывать растущий плод.

Этот список не является медицинским советом и может не точно отражать то, что у вас есть.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой прогрессирующее воспаление легких, которое затрудняет дыхание.Это вызвано длительным воздействием раздражающих газов и/или частиц пыли, чаще всего сигаретного дыма.

Симптомы могут проявляться годами. Они включают хронический кашель со слизью (мокротой), свистящее дыхание, стеснение в груди, утомляемость, постоянную простуду, отек лодыжек и цианоз (посинение губ и/или ногтей). Депрессия часто является фактором снижения качества жизни.

Лечение важно, поскольку у пациентов с ХОБЛ повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких.Хотя это состояние невозможно вылечить, им можно управлять, чтобы снизить риски и обеспечить хорошее качество жизни.

ХОБЛ обычно неправильно диагностируется, поэтому проводится тщательное тестирование. Диагноз ставится на основании истории болезни; медицинский осмотр; тесты функции легких; анализы крови; рентген грудной клетки или компьютерная томография.

Лечение включает отказ от курения и избегание воздействия других раздражителей легких; использование ингаляторов для облегчения симптомов; стероиды; легочная терапия; и получать вакцины против гриппа и пневмонии в соответствии с рекомендациями.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: утомляемость, кашель и одышка, связанные с курением, кашель, одышка, проблемы со сном

Симптомы, которые всегда возникают при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ): одышка, связанная с курением

Симптомы, которые никогда не возникают при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ): ректальное кровотечение

Неотложная помощь: Врач первичной медико-санитарной помощи

Регургитация аортального клапана

четыре клапана в сердце не работают должным образом и позволяют крови течь через него в обратном направлении.Когда часть крови возвращается из аорты в сердце, она оказывает давление на сердце и…

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия — это состояние, при котором в организме не хватает железа для образования гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, которые переносят кислород по всему телу.

Заболевание может быть вызвано острой кровопотерей в результате травмы, хирургического вмешательства или родов; хроническое заболевание.

Вирусная пневмония. («грипп») или другие вирусы.

Эти вирусы распространяются по воздуху, когда инфицированный человек кашляет или чихает.

Наиболее восприимчивы люди с ослабленной иммунной системой, такие как маленькие дети, пожилые люди и все, кто получает химиотерапию или препараты для трансплантации органов.

Сначала симптомы могут быть легкими. Наиболее распространенными являются кашель со слизью или кровью; высокая лихорадка с дрожащим ознобом; сбивчивое дыхание; Головная боль; усталость; и острая боль в груди при глубоком дыхании или кашле.

Медицинская помощь необходима немедленно.Если не лечить, вирусная пневмония может привести к дыхательной и органной недостаточности.

Диагноз ставится с помощью рентгенографии грудной клетки. Для дальнейшего тестирования может быть сделан забор крови или мазок из носа.

Антибиотики не действуют на вирусы и не помогут при вирусной пневмонии. Лечение включает противовирусные препараты, кортикостероиды, кислород, обезболивающие/лихорадочные средства, такие как ибупрофен, и жидкости. IV (внутривенно) жидкости могут быть необходимы для предотвращения обезвоживания.

Профилактика заключается в прививках от гриппа, а также в частом и тщательном мытье рук.

Редкость: Необычный

Основные симптомы: усталость, головная боль, кашель, одышка, потеря аппетита

Неотложность: Врач скорой помощи

Тяжелый приступ астмы делает его невероятно тяжелым

3 A 90 астма трудно дышать и требует неотложной медицинской помощи. Если возможно, используйте спасательный ингалятор как можно скорее.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: тяжелое заболевание, одышка в покое, свистящее дыхание, раздражительность, кашель с сухой или водянистой мокротой

Симптомы, которые всегда возникают при тяжелом приступе астмы: одышка в покое, в тяжелом состоянии

Неотложная помощь: Отделение неотложной помощи больницы

Мерцательная аритмия

Мерцательная аритмия (А-фибрилляция) представляет собой аномальный сердечный ритм (аритмию), характеризующийся быстрым и нерегулярным ритмом, который ощущается как сердце дрожащий.Это может привести к дискомфорту в груди, одышке, головокружению и образованию тромбов, что может вызвать…

Сужение аортального клапана

Сужение аортального клапана также называют стенозом аортального клапана, аортальным стенозом, или АС. Аортальный клапан контролирует поток крови от сердца в аорту, главную артерию тела. Если аортальный клапан аномально узкий, кровь, проталкиваемая через него, блокируется. Давление может накапливаться в сердце, вызывая повреждение.

АС может быть вызван врожденным пороком развития клапана или отложениями кальция и/или рубцеванием, которые появляются у человека с возрастом.

Симптомы могут проявиться не сразу. Будет боль в груди с ощущением сильного сердцебиения, а также одышка с усталостью, головокружением или даже обмороком.

При этих симптомах важно обратиться к врачу, поскольку АС может привести к инсульту, образованию тромбов и сердечной недостаточности.

Диагноз ставится на основании физического осмотра, эхокардиограммы, компьютерной томографии и иногда стресс-теста.

Лечение может включать просто наблюдение и медикаментозное лечение, а также улучшение образа жизни в плане диеты, физических упражнений, снижения веса и курения. Может быть рекомендована операция по восстановлению или замене неисправного аортального клапана.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: утомляемость, одышка, боль в груди, одышка при нагрузке, снижение толерантности к физической нагрузке сердечной мышцы, также называемой миокардом.

Это редкое осложнение любой вирусной, бактериальной, паразитарной или грибковой инфекции. Реакция на лекарства, лекарства, химические вещества или даже радиацию может вызвать миокардит.

Любой человек с ослабленной иммунной системой или ранее существовавшим заболеванием сердца восприимчив.

Симптомы включают усталость, боль в груди и одышку, особенно после вирусного заболевания верхних дыхательных путей. Могут наблюдаться отеки ступней и голеней из-за плохого кровообращения.

Если симптомы тяжелые, доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 9-1-1.Миокардит ослабляет сердце, так что оно не может перекачивать кровь должным образом. Без лечения могут возникнуть тромбы, инсульт, сердечный приступ, нарушение сердечного ритма (аритмия) и внезапная сердечная смерть.

Диагноз ставится на основании электрокардиограммы (ЭКГ), рентгенографии органов грудной клетки, МРТ, эхокардиограммы и анализов крови.

Кратковременное лечение включает отдых и медикаментозное лечение, в зависимости от того, какое заболевание вызвало миокардит. Иногда устройства для поддержки сердцебиения могут быть имплантированы хирургическим путем.

Длительное лечение может включать такие лекарства, как ингибиторы АПФ, БРА, бета-блокаторы и диуретики.

Редкость: Редкость

Основные симптомы: усталость, головная боль, одышка, мышечные боли, боль в груди

Срочность: Больница скорой помощи

Боль в груди из-за снижения сердечного кровотока (стенокардия)

Стенокардия — это боль в груди, которая ощущается, когда сердечной мышце требуется больше крови, чем она получает в данный момент.Это может быть следствием ишемической болезни сердца (ИБС). ИБС происходит, когда артерии, которые снабжают кровью сердечную мышцу, затвердевают и сужаются. Это происходит из-за накопления холестерина и другого материала, называемого зубным налетом, на их внутренних стенках.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: боль в груди, боль в груди, тяжесть, тяжесть, сжимающая боль в груди, умеренная боль в груди, глубокая боль в груди, за грудиной

Симптомы, которые всегда возникают при боли в груди от сниженного сердечного кровотока (стенокардия): боль в груди

Симптомы, которые никогда не возникают при боли в груди от сниженного сердечного кровотока (стенокардия): продуктивный кашель

Неотложные состояния: Врач первичной медико-санитарной помощи

Почему это Мне тяжело дышать после тренировки?

Затрудненное дыхание после тренировки может быть связано с условиями окружающей среды, такими как холодный, сухой или загрязненный воздух.

Изображение предоставлено: стандарт/iStock/GettyImages

Ощущение одышки после тренировки является нормальным явлением, поскольку ваши легкие стремятся удовлетворить потребности мышц в кислороде. Однако, если у вас одышка после тренировки и вы не можете отдышаться после тренировки, это может быть более серьезное заболевание, такое как астма, вызванная физической нагрузкой.

Совет

Затрудненное дыхание после тренировки может быть связано с условиями окружающей среды, такими как холодный, сухой или загрязненный воздух.Это также может быть признаком более серьезного заболевания, такого как астма, вызванная физической нагрузкой, или другое заболевание легких.

Увеличение частоты дыхания во время тренировки

Ощущение одышки совершенно нормально во время упражнений, когда вы увеличиваете интенсивность. Когда ваши мышцы работают, им нужен дополнительный кислород из кровотока, и им нужна кровь, чтобы забрать углекислый газ, который они производят. Чтобы удовлетворить эти потребности, ваше дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются.

В состоянии покоя вы обычно дышите примерно 15 раз в минуту. Когда вы тренируетесь, частота вашего дыхания может увеличиться до 40–60 раз в минуту, отмечается в выпуске Breathe за март 2016 года. Когда вы регулярно тренируетесь, ваши мышцы со временем становятся более эффективными, уменьшая количество необходимого им кислорода.

Важно делать все возможное, чтобы ваши легкие были здоровыми. Если у вас повреждены легкие из-за курения или болезни, вам будет труднее дышать после тренировки.Условия окружающей среды также могут повлиять на здоровье легких и дыхание. Загрязнение воздуха, хлор из бассейна и очень холодный воздух могут негативно повлиять на ваши легкие.

Упражнения на холодном воздухе могут быть болезненными для ваших легких, поскольку они согревают и увлажняют воздух, которым вы дышите, отмечает Медицинский центр Векснера. Холод может вызвать сужение дыхательных путей, а из-за сухости, которую приносит холодный воздух, ваши легкие и горло могут раздражаться и даже в крайних случаях трескаться.Чтобы избежать этого потенциального вреда, избегайте обезвоживания, принимайте горячий душ после тренировки и надевайте шарф на рот, чтобы согреть воздух.

С возрастом ваши легкие начинают постепенно уменьшаться. Ваши дыхательные пути и кровеносные сосуды становятся менее гибкими, а воздушные мешочки, через которые кислород и углекислый газ поступают и выходят из кровотока, начинают расширяться, что делает перенос менее эффективным, отмечает Harvard Health Publishing. Все эти факторы могут усилить одышку после тренировки.

Кроме того, ваши кости могут стать слабее, что может сделать вашу грудную клетку более жесткой, препятствуя движению, необходимому для полного и полного вдоха. Мышцы также ослабевают с возрастом, в том числе диафрагма, основная мышца, используемая для дыхания.

Подробнее : Влияние упражнений на объем легких

Предупреждение

В то время как ощущение одышки является нормальным явлением, одышка после физической нагрузки не является таковой. Если вы испытываете одышку или боль в груди, остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.

Астма, вызванная физической нагрузкой, или бронхоконстрикция

Бронхоконстрикция возникает, когда сужаются дыхательные пути, по которым воздух поступает в легкие. Когда это вызвано физическими упражнениями, это называется астмой, вызванной физической нагрузкой, или бронхоконстрикцией, вызванной физической нагрузкой.

Совет

Астма — это хроническое заболевание с симптомами, сходными с астмой, вызванной физической нагрузкой. Люди с астмой, вызванной физической нагрузкой, не обязательно имеют хроническое заболевание астмы.

Основным фактором, вызывающим это состояние, является вдыхание сухого, загрязненного или холодного воздуха, отмечают в Медицинском центре Университета Рочестера. Когда вы вдыхаете через нос, воздух нагревается и увлажняется, когда он попадает в легкие. Тем не менее, большинство людей, как правило, больше дышат ртом во время физических упражнений, поэтому воздух, поступающий в легкие, остается холодным и сухим.

Причина астмы, вызванной физической нагрузкой, полностью неизвестна, но риск развития астмы, вызванной физической нагрузкой, увеличивается, если вы не в форме или занимаетесь спортом на открытом воздухе, когда уровень загрязнения и пыльцы высок.Другие факторы риска включают аллергию, особенно назальную аллергию, респираторную инфекцию или проблемы с голосовыми связками.

Подробнее : Стеснение в груди после тренировки

Лечение астмы, вызванной физической нагрузкой

Если у вас появляются такие симптомы, как одышка, свистящее дыхание, боль в груди, кашель и стеснение в груди, которые появляются вскоре после начала тренировки, возможно, у вас астма, вызванная физической нагрузкой. Ваш врач проведет медицинский осмотр и проверку функции легких, например, спирометрию, в состоянии покоя и во время физических упражнений, чтобы подтвердить диагноз.

Наконечник

Спирометрия — это тест, который требует, чтобы вы дули в трубку. Он измеряет, насколько сильно вы можете вдыхать и выдыхать. Еще один тест функции легких, который может запросить ваш врач, — это плетизмография, тест, который измеряет объем ваших легких. Тест диффузионной способности измеряет, насколько эффективно ваши легкие способны перемещать кислород в кровоток.

Соблюдая некоторые меры предосторожности, вы можете безопасно продолжать заниматься спортом при астме, вызванной физической нагрузкой. Ваш врач может назначить ингаляционное лекарство, такое как альбутерол, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми.Как правило, вы принимаете лекарство примерно за 15 минут до тренировки, а также во время и после тренировки по мере необходимости. Следуйте инструкциям вашего врача.

Избегайте состояний, провоцирующих астму, вызванную физической нагрузкой. Например, избегайте занятий спортом на открытом воздухе в очень холодные или сильно загрязненные дни. Обязательно делайте хорошую разминку и заминку до и после тренировки и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки.

Предупреждение

Астма может представлять угрозу для жизни.Если вы принимаете лекарство, но у вас по-прежнему возникают проблемы с дыханием, боль или стеснение в груди, ваши губы или пальцы синеют или вы чувствуете сонливость, немедленно обратитесь к врачу.

Курение и ХОБЛ

Курение вызывает необратимое повреждение легких, снижая их функцию и емкость. Воспаление, вызванное курением, уменьшится, когда вы бросите курить, поэтому вы заметите положительную разницу в своем дыхании уже через две недели после отказа от курения.

Курение также является одним из основных факторов, приводящих к развитию хронической обструктивной болезни легких, или ХОБЛ. Другие факторы включают пассивное курение, плохое качество воздуха, респираторные инфекции и генетическую предрасположенность, отмечает Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC). ХОБЛ не является отдельным заболеванием, а скорее включает в себя группу заболеваний, таких как эмфизема и хронический бронхит, которые вызывают проблемы с дыханием.

Симптомы ХОБЛ включают кашель, свистящее дыхание, одышку, трудности с полным глубоким вдохом и избыток мокроты.Это может сильно затруднить дыхание во время и после тренировки. Ваш врач может диагностировать ХОБЛ с помощью теста спирометрии.

В дополнение к отказу от курения ваш врач может прописать лекарства для лечения ваших симптомов. В некоторых случаях необходим дополнительный кислород. Легочные инфекции, такие как пневмония, могут быть очень опасны для людей с ХОБЛ.

Легочная реабилитация может помочь в лечении ХОБЛ и других заболеваний легких. Это лечение может включать:

  • Индивидуальный план упражнений и прогрессия для увеличения силы и выносливости
  • Консультации по питанию для поддержания здорового веса
  • Дыхательные техники для повышения уровня кислорода и сохранения проходимости дыхательных путей
  • Техники управления энергией для контроля стресса и действий, которые могут вызвать проблемы с дыханием
  • Консультирование, групповая поддержка и обучение, чтобы узнать о состоянии и о том, как умственно и эмоционально справляться с затруднениями дыхания

Другие заболевания легких

Другие заболевания легких, которые затрудняют дыхание после тренировки, включают кистозный фиброз и интерстициальное заболевание легких.Муковисцидоз — это генетическое заболевание, которое обычно диагностируется в детстве. Тем не менее, некоторые люди имеют только легкие симптомы, и им не ставят диагноз, пока они не достигнут совершеннолетия, отмечает Фонд муковисцидоза.

Кистозный фиброз вызывается мутацией гена, вызывающей дисфункцию определенного белка. Без этого белка клетки не могут притягивать воду, в результате чего слизь в организме становится густой и липкой. В легких густая слизь может закупоривать дыхательные пути и задерживать бактерии и вирусы, которые могут привести к инфекции.Это также влияет на другие органы, такие как печень и поджелудочная железа, и может привести к печеночной недостаточности или недоеданию из-за неспособности правильно усваивать питательные вещества.

Симптомы муковисцидоза могут включать постоянный кашель, соленую кожу, свистящее дыхание, одышку и частые легочные инфекции. Также могут наблюдаться мужское бесплодие, неспособность набрать вес и жирный или объемный стул.

Лекарства от кистозного фиброза не существует, но доступны варианты лечения, которые могут включать:

  • Ингаляторы для открытия дыхательных путей, которые также могут содержать антибиотики для предотвращения инфекций
  • Ферментные добавки для правильного усвоения питательных веществ
  • Лекарства для воздействия на дисфункциональный белок
  • Индивидуальный план здоровья и фитнеса, чтобы оставаться здоровым, справляясь с текущими симптомами

Интерстициальные заболевания легких также могут вызывать проблемы с дыханием после физической нагрузки.Эти состояния характеризуются рубцеванием и воспалением в легких, отмечает Национальная медицинская библиотека США. Некоторые примеры включают асбестоз из асбестовых волокон и легкое фермера из пыли. Конкретные варианты лечения и прогноз зависят от типа и тяжести заболевания.

Другим примером является черная болезнь легких, или пневмокониоз. В первую очередь это вызвано вдыханием минеральной пыли, такой как угольная пыль, и распространено среди шахтеров. Пыль попадает в легкие, вызывая раздражение, воспаление и, в тяжелых случаях, образование рубцовой ткани, отмечает Американская ассоциация легких.Общие симптомы включают сухой кашель и одышку.

Силикоз — еще одно профессиональное заболевание легких, вызываемое вдыханием пыли кремнезема, обычно на рабочих местах, таких как горнодобывающая промышленность и производство стекла. Кремнеземная пыль оставляет рубцы в легких, затрудняя дыхание. Состояние может быть острым, вызывая кашель и потерю веса всего через несколько недель после заражения, или хроническим, вызывая обширные рубцы и появляясь через 10–30 лет. Ускоренный силикоз возникает после высоких уровней воздействия кварцевой пыли и проявляется в течение 10 лет.

Рубцевание при этом заболевании начинается в воздушных мешочках, где происходит перенос кислорода. Со временем рубцевание увеличивается, а легкие становятся жесткими. Помимо проблем с дыханием, это также увеличивает риск других заболеваний легких, таких как рак легких, хронический бронхит и туберкулез.

Позы для дыхания и лечение одышки

COVID-19 часто вызывает проблемы с дыханием, и было обнаружено, что лежание в разных положениях может помочь. Регулярная смена положения также может облегчить дыхание.Научитесь менять положение тела.

Как изменить положение, чтобы облегчить дыхание?

COVID-19 часто может вызывать проблемы с дыханием, у вас может возникнуть одышка или вы можете не знать об этом. Лежание на спине может затруднить дыхание. Регулярная смена положения (от 30 минут до 2 часов) помогает воздуху проходить через все легкие. Попробуйте лечь на живот, на оба бока и сесть прямо.

Меняйте позицию каждые 30 минут до 2 часов, чередуя, как показано ниже .

Позы для облегчения одышки

Если вы чувствуете одышку, как будто вам не хватает воздуха в легкие, попробуйте следующие позы, чтобы увидеть, помогают ли они замедлить ваше дыхание и облегчить его. Поддерживая руки на ногах, на другой поверхности или у стены, вы помогаете использовать разные мышцы, которые облегчают дыхание. Это полезно, когда у вас есть COVID-19, пока вы выздоравливаете от него или если у вас есть какие-либо другие проблемы с дыханием.

Позы для облегчения одышки
Наклон вперед сидя
Сядьте за стол, наклонитесь вперед от талии, положив голову и шею на подушку, а руки на стол.
Вы также можете попробовать это без подушек и положить голову на руки.
Наклон вперед сидя (без стола впереди)
Сядьте на стул, наклонитесь вперед, чтобы положить руки на колени или подлокотники кресла.
Наклон вперед стоя
Стоя, наклон вперед на подоконник или другую твердую поверхность.
Стоя с опорой на спину
Прислонитесь спиной к стене, руки по бокам.
Расположите ноги примерно в 30 см от стены и слегка расставьте их.

(Венди Уайт – Обучение респираторным заболеваниям для поддержки специалистов посредством электронного обучения)

(Health Navigator NZ, в партнерстве с Northland DHB и Министерством здравоохранения, 2022)

Дыхательные техники

Контролируемое дыхание

Эта техника поможет вам расслабиться и контролировать свое дыхание.

  • Сядьте в удобное положение с поддержкой.
  • Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
  • Только если это поможет вам расслабиться, закройте глаза (в противном случае оставьте их открытыми) и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Медленно вдохните через нос (или через рот, если вы не можете этого сделать), а затем выдохните через рот.
  • Когда вы дышите, вы почувствуете, как рука на животе поднимается больше, чем рука на груди.
  • Старайтесь прилагать как можно меньше усилий и делайте дыхание медленным, расслабленным и ровным

Стимулированное дыхание

Это полезно практиковать при выполнении действий, которые могут потребовать больше усилий или вызвать одышку, например, подъем по лестнице или ходьба в гору. Важно не торопиться и можно отдыхать.

  • Подумайте о том, чтобы разбить задание на более мелкие части, чтобы его было легче выполнять, не уставая и не задыхаясь в конце.
  • Вдохните, прежде чем приложить усилия, например, перед тем, как подняться на ступеньку.
  • Выдохните, делая усилие, например, поднимаясь по ступенькам.
  • Возможно, вам будет полезно вдыхать через нос и выдыхать через рот.

Дыхание через сжатые губы

Дыхание через сжатые губы можно делать в любом положении, когда вам это нужно.

  • Сделайте глубокий вдох через нос в течение примерно 2 секунд.
  • Сожмите губы, как будто собираетесь свистнуть.
  • Если можете, медленно выдохните через рот в течение 4 секунд.

Полезные советы

Подушки  – когда вы отдыхаете в разных положениях, используйте подушки, чтобы уменьшить давление на чувствительные участки и сделать вас более комфортными. Вы можете положить подушки под голову и шею, живот (животик), голень и ступни.

После еды  – лучше подождать не менее 60 минут после еды, прежде чем лечь на живот.Вместо этого лучше сесть на стул или подложить под спину подушки, чтобы дать желудку возможность переварить пищу.

Области давления  – сообщите своему медицинскому персоналу о любом дискомфорте на коже в областях, где вы чувствуете повышенное давление. Вы можете подвергаться риску пролежневых травм.

Ссылки

  1. Бентли С.К., Явиколи Л., Черкас Д. и др. Руководство и инструкции для пациентов по пронированию и изменению положения бодрствующих, неинтубированных пациентов с COVID-19 Acad Emerg Med 2020;27(8):787-791.
  2. Информация для пациентов «Положение лежа» Мемориальный госпиталь, США
  3. Информационный листок для пациентов с пронированием в сознании NHS, Великобритания, 2020 г.

Если вы не можете дышать после еды, вот что с вами происходит

  • Одышка после еды — это скорее симптом, чем проблема.
  • Люди, страдающие пищевой аллергией, астмой, проблемами с животом и беспокойством, испытывают это после еды.
  • Полезно знать, что является триггером, чтобы можно было принять надлежащие меры, когда это произойдет.

 

Часто возникает одышка после обильной еды. Это состояние, известное как одышка, возникает при наличии сопутствующих заболеваний. Эти проблемы со здоровьем возникают, когда пища попадает в организм, и желудок должен ее переварить. Если вам трудно дышать после еды, ваше тело может подсказывать вам пройти медицинское обследование по поводу этих проблем со здоровьем.

Проблемы с легкими

Если вы страдаете астмой или пневмонией, у вас может возникнуть одышка после еды.Постоянное наличие ингалятора может избавить вас от этой проблемы.

Пищевая аллергия

Помимо ощущения одышки, вы почувствуете тошноту, боль в груди, сыпь на теле и крапивницу на коже.

Ожирение

Люди с избыточным весом испытывают одышку после еды, потому что их желудок часто растянут. Это происходит из-за избыточной жировой ткани на животе.

ГЭРБ

Эта проблема, возникающая сразу после еды, вызывает кислотный рефлюкс из желудка в пищевод.Это может вызвать ряд неприятных ощущений, таких как жжение в груди, кашель, осиплость голоса и затрудненное глотание.

Беспокойство

Беспокойство приводит к тому, что у человека развиваются нерегулярные привычки в еде. Люди, которые переедают, когда испытывают стресс, позже задыхаются. Помимо одышки, они также имеют дело с сильным страхом, который, в свою очередь, мешает людям дышать. В таких случаях обращение за профессиональной помощью может облегчить симптомы.

Последнее обновление 31 марта 2018 г., 18:44 IST

Загрузить приложение:

То, как вы дышите, вызывает у вас тревогу?

Просматривая социальные сети среди безумных постов, связанных с выборами, и новостей об эскалации случаев COVID-19, вы, возможно, наткнулись на друга, напоминающего всем просто дышать .В совете Greater Good для американцев после выборов профессор Калифорнийского университета в Беркли Джон А. Пауэлл сначала предложил нам «сделать вдох-другой; заземлиться телом, разумом и духом».

Но может ли простое дыхание что-то изменить?

В своей новой книге « Дыхание: новая наука об утерянном искусстве » журналист Джеймс Нестор утверждает, что современные люди стали довольно плохи в этом самом элементарном акте жизни. Мы дышим ртом и грудью, и делаем это слишком быстро.Существует даже явление, называемое «апноэ по электронной почте», когда многозадачные офисные работники дышат нерегулярно и неглубоко или даже задерживают дыхание на полминуты и более, будучи приклеенными к своим устройствам.

Реклама Икс

Знакомство с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Помимо всех тревожных проблем со здоровьем, которые это может вызвать (подробно подробно описано в книге Нестора), наше неумение дышать может иметь еще одно серьезное последствие: способствовать нашему беспокойству и другим проблемам с психическим здоровьем.

«Частота и глубина нашего дыхания являются важным фактором, определяющим наше психическое состояние», — говорит Элисса Эпель, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Исследователи, такие как Эпель, изучают это, используя дыхательные техники — некоторые новые, некоторые древние — чтобы помочь нервным людям предотвратить тревогу. Они обнаруживают, что дыхание, которым мы все время занимаемся, может быть упущенным из виду ключом к обретению спокойствия и умиротворения.

Как дыхание может нас успокоить

Мы часто пытаемся укротить тревогу, меняя свои мысли — мысленно размышляя о наихудших сценариях, прерывая размышления каким-либо отвлечением или обращаясь к психотерапевту.

Но дыхание предлагает другой подход, обходя сложности ума и нацеливая непосредственно на тело. Вместо того, чтобы думать о себе, избавляясь от беспокойства, вы можете сделать что-то конкретное — дышать медленно или быстро, в определенном ритме или через ноздрю — и иногда чувствовать немедленное облегчение.

В исследовании, проведенном в 2017 году, людям с высоким уровнем тревожности было предложено пройти курс расслабления диафрагмального дыхания. Они тренировались два раза в день дома. Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, предполагает глубокое дыхание животом, а не поверхностное дыхание грудью.Через восемь недель они сообщили, что чувствуют меньше беспокойства по сравнению с группой, которая не проходила обучение. У них также были физические признаки снижения тревожности: более низкая частота сердечных сокращений, более медленное дыхание и более низкая проводимость кожи.

Итак, регулярная дыхательная практика может помочь вам чувствовать себя спокойнее в повседневной жизни. Но другие исследования показывают, что сосредоточение внимания на дыхании в моменты острого стресса также может быть полезным.

В более раннем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , исследователи привели участников в лабораторию и сказали им, что их будут бить электрическим током.Некоторые из участников практиковали медленное дыхание перед ударами тока (которые на самом деле никогда не применялись), в то время как другие сосредоточились на дыхании с нормальной скоростью или вообще не регулировали свое дыхание. Медленно дышащие — около восьми вдохов в минуту — не только сообщали о том, что чувствовали меньше беспокойства, ожидая боли; они также показали более низкую тревожность на физическом уровне, измеряемую потоотделением и приливом крови к пальцам.

Другое исследование продолжило это исследование и проверило три различных ритма дыхания: быстрый вдох с медленным выдохом; медленный вдох с быстрым выдохом; или равномерный вдох и выдох.Здесь быстрый вдох с медленным выдохом (2 секунды на вдохе, 8 секунд на выдохе) был наиболее эффективным для облегчения как физического, так и умственного переживания тревоги.

Конечно, дыхание является основным компонентом многих медитаций и буддийских практик осознанности, и это может быть ключевой причиной того, почему они работают. В небольшом исследовании 2017 года исследователи попросили людей с тревожным расстройством попробовать альтернативное дыхание через ноздри или осознанное дыхание в течение 10 минут два дня подряд. Они обнаружили, что практика альтернативного дыхания через ноздри примерно в три раза эффективнее снижает чувство тревоги у людей.

Эти преимущества были очевидны для участников небольшого 12-недельного курса йоги по дыханию в Соединенном Королевстве. По данным исследователей из Университета Саутгемптона:

Участники описывали чувство «больше контроля», отмечая, что «тревога больше не изнуряет». Один участник сообщил о заметном повышении уверенности, внимательности и духовности; [и] большую способность расслабляться. . . . Трое участников вернулись к оплачиваемой работе, еще один смог найти долгожданную работу, а еще один смог задуматься о возвращении на работу, поскольку не мог этого сделать в течение многих лет.

Волновые эффекты дыхания

То, как мы дышим, может вызвать каскад физических изменений в организме, которые вызывают либо стресс, либо расслабление.

«Если мы дышим очень поверхностно и быстро, наша нервная система активизируется, и мы чувствуем напряжение и тревогу», — говорит Эпель. «Если мы дышим медленно, это фактически включает антистрессовую реакцию».

Технически дыхание влияет на симпатическую («бей или беги») и парасимпатическую («отдыхай и переваривай») ветви нашей нервной системы, и определенные техники могут способствовать большему парасимпатическому спокойствию и расслаблению.Некоторые из них могут также вызывать выброс гормонов, таких как пролактин и, возможно, окситоцин, гормон хорошего самочувствия любви и привязанности.

«Если мы дышим медленно, это на самом деле включает антистрессовую реакцию».
―Элисса Эпель, доктор философии.

«[Дыхательные техники] позволяют вам сознательно взять под контроль свое дыхание, чтобы вы могли взять под контроль свою нервную систему и взять под контроль свое беспокойство», — говорит Нестор. «Когда мы дышим определенным образом, мы посылаем сообщения в эти эмоциональные центры нашего мозга, чтобы они успокоились.

Другие техники, такие как туммо — йогическая дыхательная практика, включающая энергичное или мягкое дыхание, сокращения живота во время задержки дыхания и визуализацию — на самом деле усиливают симпатическую нервную систему, усиливая стресс нашего тела, чтобы после этого активировать более глубокое расслабление, точно так же, как и напряжение. мышца, а затем отпустить ее работает.

Это похоже на тип дыхания, которому «Ледяной человек» Вим Хоф учит своих последователей, метод, который в настоящее время исследует Эпель.Хоф известен своими, казалось бы, сверхчеловеческими подвигами, такими как восхождение на гору Килиманджаро в шортах и ​​изменение своего иммунного ответа на кишечную палочку, что он приписывает точно настроенному контролю над собственной физиологией благодаря дыхательным практикам и многому другому.

Быстрое дыхание может спровоцировать тревогу у людей, вызывая покалывание в конечностях и головокружение, которые часто сопровождают приступы паники, но это часть сути дела. Когда вы быстро дышите и начинаете ощущать симптомы, которые обычно связываете с тревогой, это может помочь вам переосмыслить эти симптомы менее угрожающим образом.Они становятся менее тревожными, потому что имеют четкую причину, точно так же, как учащенное сердцебиение во время физических упражнений не беспокоит нас. И если вы можете связать беспокойство с неправильным дыханием, это означает, что вы можете изменить то, как вы дышите, и, возможно, увидеть некоторое улучшение.

Как лучше дышать

Если вы хотите практиковать дыхание для улучшения психического и физического здоровья, существует множество техник, которые вы можете попробовать. Хотя их не следует рассматривать как замену терапии или лекарство от сильной тревоги, они могут быть бесплатным и простым инструментом как для краткосрочного облегчения, так и для долгосрочной пользы.

«Дыхательные техники можно использовать в качестве основного и дополнительного лечения стресса [и] тревоги», — пишут Равиндер Джерат и его коллеги в исследовании 2015 года.

Многие официально исследованные техники происходят из пранаямы, йогического дыхания, восходящего к древней Индии:

  • Уджайи: Глубокое дыхание с суженным горлом, создающее звук, подобный океану, часто рекомендуется при выполнении асан йоги.
  • Бхастрика, или «дыхание мехов»: энергичный вдох и выдох.
  • Нади Содхан и Анулом Вилом: Типы попеременного дыхания через ноздри, когда воздух вдыхается через одну ноздрю, а выдыхается через другую, иногда с задержкой дыхания.

Существует также множество практик «дыхания коробки», основанных на пранаяме Сама Вритти, где вы вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаетесь на четыре, выдыхаете на четыре, задерживаетесь на четыре и повторяете. Другие техники, рассчитанные на время, включают дыхание 4-7-8, часто рекомендуемое для облегчения засыпания.

Точно так же, как практика осознанности — это не просто медитация, дыхание как практика — это не просто просыпаться каждое утро и делать 10-минутное дыхание коробкой.Еще один важный компонент — осознавать, как вы дышите в повседневной жизни (или когда проверяете электронную почту).

В Дыхание советы Нестора сводятся к короткому списку общих принципов: например, обязательно дышите через нос, замедляйте дыхание (до пяти-шести секунд на вдохе и на пять-шесть секунд на выдохе) и продлевайте ваши выдохи для еще большего расслабления.

Так много разговоров о дыхании может вызвать у вас беспокойство — по крайней мере, так я себя чувствовал, когда читал обо всех недостатках наших дыхательных привычек.В одном исследовании исследователи отметили, что тревожные люди в начале эксперимента относились скептически и испытывали некоторые трудности с практикой. Но эта группа по-прежнему чувствовала себя лучше после 12 недель практики.

Все эти исследования показывают, насколько сильно наше тело влияет на наш разум. Современная жизнь приносит много поводов для беспокойства, но, как пишет Нестор, неспособность дышать остается одной из наших самых глубоких и основных тревог. Если каким-то образом то, как мы дышим, сигнализирует нашему мозгу о том, что что-то не так, неудивительно, что мы чувствуем беспокойство — и неудивительно, что все эти дыхательные техники могут принести такое глубокое исцеление.

Минимизация одышки

Мы не всегда инстинктивно знаем, как правильно дышать, особенно если начинаем страдать респираторным заболеванием. Большинство из нас совершенно не осознают свое дыхание, пока не возникает проблема. Затем затрудненное дыхание может стать центром нашей повседневной жизни и начать ограничивать нашу повседневную деятельность.

 

Повышение осведомленности

Эрготерапевты считают, что одышка является одной из основных жалоб людей, страдающих ХОБЛ и другими легочными заболеваниями.Одним из первых шагов для пациентов является повышение их осведомленности и помощь им в более быстром распознавании симптомов одышки. Дополнительные симптомы, о которых следует знать, включают стеснение в груди, усталость и гипервентиляцию, а также такие факторы, как эмоциональный стресс, перенапряжение, привычные позы и воздействие раздражителей окружающей среды.

 

Дыхание через сжатые губы

Одним из направлений трудотерапии является обучение дыханию с поджатыми губами.Это очень эффективная техника, которая при правильном использовании может уменьшить одышку.

Дыхание с поджатыми губами включает вдох через нос , а затем выдох через рот , как будто вы пытаетесь свистнуть. Медленно выдохните воздух, не форсируйте его. Этот метод помогает замедлить частоту дыхания и создает противодавление, которое помогает легким оставаться открытыми.

Акцент также делается на правильном использовании мышц живота, чтобы лучше контролировать эпизоды одышки, ограничивать чрезмерное использование вспомогательных мышц и управлять респираторными симптомами.

 

Монитор дыхания

Во время занятия важно часто делать паузы, чтобы проверить, нет ли у вас одышки. Это также поможет вам повысить осознанность дыхания. Если дыхание становится учащенным или поверхностным, вам нужно прекратить занятие и сосредоточиться на том, чтобы вернуть дыхание в удобную форму, прежде чем продолжить задание. Если у вас возникла одышка при выполнении повседневных дел, вам необходимо использовать технику восстановительного дыхания.

Техника восстановительного дыхания:
1. Остановитесь и отдохните 90 356 2. Расслабьте свое тело 90 356 3. Используйте технику дыхания с поджатыми губами

.

Если вы обнаружите, что у вас постоянно возникает одышка во время повседневной жизни, попросите своего врача обратиться к эрготерапевту для легочной реабилитации. Вы научитесь повышать свою осознанность и координировать свое дыхание с деятельностью. Вы также изучите техники дыхания, релаксации и энергосбережения.Короче говоря, вы приобретете дыхательные навыки для работы в жизни.

 

Узнайте, как минимизировать одышку во время еды.

 

Эта информация была одобрена Shelby Jenkins, OTR и Chelsea Randall, MS, OTR/L (май 2012 г.).

Как облегчить дыхание в защитной маске

Теперь, когда маски являются обязательными в школах и других общественных местах, любой, кто боится их носить, может почувствовать, что он действительно задохнется, но нет причин для паники.

Ношение маски безопасно и физически не ограничивает дыхание, сказал респиролог Кристофер Юинг с факультета медицины и стоматологии Университета А. «Они никак не влияют на концентрацию или поглощение кислорода, и нет значительного захвата или повторного вдыхания углекислого газа».

Хотя такие состояния, как аутизм или нарушения сенсорной обработки, могут помешать кому-то носить маску из-за непереносимости лицевых ощущений, взрослые или дети, страдающие астмой или другими заболеваниями легких, могут безопасно носить их, добавил он.

«Маски не создают достаточного дополнительного сопротивления дыхательным путям, чтобы существенно ограничить поток воздуха, даже для пациентов с заболеванием легких. Во всяком случае, когда у людей есть обструктивное заболевание легких, такое как астма или ХОБЛ, дыхание против сопротивления фактически может помогают держать дыхательные пути открытыми и предотвращают их спадение во время выдоха».

По словам Юинга, любые ощущения дискомфорта при дыхании, которые люди испытывают при ношении маски, обычно основаны на дисфункциональных моделях дыхания, которые могут развиться при ношении маски.

«Часто проблемы возникают из-за прямого физического ощущения от ношения маски, беспокойства по этому поводу или других распространенных проблем, таких как запотевание очков, поэтому люди могут подсознательно изменить свой ритм дыхания».

Слишком глубокое или быстрое дыхание, известное как гипервентиляция, может вызвать чувство головокружения, в то время как слишком малое дыхание или бессознательная задержка дыхания могут привести к ощущению одышки.

Люди также могут перестать дышать слишком рано во время дыхательного цикла, что приводит к «задержке дыхания» и гиперинфляции, сказал он.

«Легкие могут быть очень наполнены воздухом, если человек не выдыхает полностью с каждым вдохом. Легкие наполняются все больше и больше с каждым вдохом, и может быть очень неудобно продолжать дышать при таком большом объеме легких. Это похоже на попытку надуть больше воздуха в уже полный воздушный шар. Если это происходит, людям нужно расслабить мышцы и сосредоточиться на полном выдохе, прежде чем сделать следующий вдох».

Однако каждый, включая детей, может научиться управлять своими масками, практикуя некоторые дыхательные техники, предположил Юинг.

Попробуйте дышать коробкой.

«В норме выдох занимает в два раза больше времени, чем вдох. Задержка дыхания и гиперинфляция, которые развиваются, когда выдох укорачивается или прерывается раньше, являются распространенным нарушением дыхания, которое может развиться при ношении респиратора. маска.»

Дыхание коробкой, часто используемое в йоге, визуализирует четыре стороны коробки как четыре части дыхания: вдыхайте в течение двух секунд, задерживайте дыхание на две секунды, полностью выдыхайте, расслабляя мышцы груди и живота в течение двух секунд. , а затем оставайтесь расслабленными в течение двух секунд, прежде чем снова начать дышать.

«Помогает регулировать дыхание более осознанно, давая телу достаточно времени для полного вдоха и выдоха, а также восстанавливая любые развившиеся дисфункциональные модели дыхания. Это также может уменьшить стресс и беспокойство».

Попробуйте дышать животом.

Стресс от ношения маски может заставить некоторых людей дышать, используя мышцы шеи и груди, которые менее эффективны, чем диафрагма, основная дыхательная мышца, расположенная между грудью и животом.Дыхание животом, сосредоточенное на использовании только диафрагмы для дыхания, может помочь снять это напряжение.

«Положите руку на живот, когда дышите. Вы должны чувствовать, как ваша рука движется от вас, когда вы вдыхаете, и приближается к вам, когда вы выдыхаете. Это помогает вашему телу не использовать дополнительные мышцы и энергию для дыхания, используя только самая эффективная дыхательная мышца».

Не зацикливайтесь на ношении маски.

Сосредоточьтесь на текущей задаче, будь то покупка, вождение или игра.

«Пусть в дело вступит дыхательный автопилот мозга», — сказал Юинг. Со временем маска становится менее заметной. «Мы можем привыкнуть к этому так же, как привыкаем к очкам или контактным линзам».

Начните с малого, чтобы дети привыкли носить маски.

«Подавляющее большинство детей могут привыкнуть к ношению масок, используя стратегии десенсибилизации», — сказал Юинг.

Начните с того, что пусть ваш ребенок носит его всего несколько минут за раз, когда он развлекается, например, играет в видеоигру или смотрит шоу.Затем начните увеличивать время и частоту их ношения в течение недель, предшествующих школе. Или сделать из этого глупую игру.

«Они могут притворяться супергероями или ниндзя. Родители могут одновременно надеть маску и играть вместе. пять, тем дольше они смогут терпеть это в следующий раз, когда наденут».

Поэкспериментируйте с разными стилями, тканями и узорами, чтобы найти маску, которая понравится вашему ребенку.«Позвольте им помочь выбрать это, если вы можете, чтобы они чувствовали, что имеют некоторый контроль над тем, что они носят».

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.