Что делать метеозависимым людям при изменении погоды: Метеозависимость: что это, симптомы, причины, лечение

Содержание

Пошли на повышение: советы метеозависимым людям | Статьи

Погода продолжает капризничать с самого конца прошедшей недели. Изменения погоды могут, в том числе, привести к ухудшению состояния метеозависимых людей. «Известия» собрали несколько советов для тех, кто особенно чувствителен к изменениям погоды и для их близких.

Симптомы, а не болезнь

Под метеозависимостью обычно понимают реакцию организма на резкие изменения атмосферного давления. Несмотря на распространенность этого понятия, сама по себе она заболеванием не считается. Просто колебания давления усиливают симптомы уже имеющихся хронических заболеваний.

Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются метеочувствительные люди — головные боли, головокружения, учащенное сердцебиение, упадок сил, перепады настроения, проблемы с суставами. Возможно также усиление других хронических заболеваний — например, если человек страдает от проблем с почками, в это время симптомы могут проявляться заметнее

Многие медики объясняют чувствительность организма к изменениям погоды тем, что в древности головная боль служила для людей своеобразным сигналом о предстоящем изменении погоды — а значит, имела практический смысл.

Фото: Depositphotos

Сейчас необходимости в этом нет, поэтому те, кто так или иначе страдает из-за ухудшения самочувствия, связанного с погодой, стремятся уменьшить неприятные симптомы.

Кто оказывается в зоне риска?

По ранее опубликованным оценкам Минздрава, особенно чувствительны к изменениям погоды люди с психоэмоциональными нарушениями (82-84%), лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями (80-82%), заболеваниями опорно-двигательной системы (72–74%) и бронхо-легочными заболеваниями — среди них на изменения погоды реагируют 60-64% пациентов.

Врачи чаще всего обращают внимание на значимость метеофакторов для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Люди, у которых есть хронические заболевания или просто слабая сердечно-сосудистая система, испытывают дискомфорт. Очень часто у них могут возникнуть скачки артериального давления», — рассказывает врач-методист ГБУЗ РК «Центр медицинской профилактики» Вера Павлова.

Фото: ТАСС/Артем Геодакян

Для тех, кто уже перенес инфаркт или инсульт, погодные изменения, по ее словам, могут быть особенно опасными.

При этом группы риска могут меняться в зависимости от того, что именно происходит в атмосфере. Так, гипертоники — люди с повышенным давлением, — острее реагируют на похолодание. В это время сосуды в организме сужаются, а сердце работает активнее для того, чтобы выработать достаточно тепла. В результате нагрузка на сердечную систему резко возрастает

.

Для гипотоников — людей с пониженным давлением, — наиболее неприятным может быть время перед приближением циклона, когда давление в атмосфере падает, а погода становится более ветреной и влажной. Гипотоники при этом могут сталкиваться с головными болями, головокружениями, повышенной утомляемостью и тошнотой.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков

Те, у кого погодные изменения влияют, прежде всего, на эмоциональное состояние, могут сталкиваться с подавленностью, рассеянностью, перепадами настроения, раздражительностью (вплоть до агрессии) или усилением депрессивных состояний.

Что делать?

Первым и основным условием для того, чтобы снизить проявления метеочувствительности является здоровый образ жизни как профилактическая мера, отмечает большинство специалистов.

Контроль за своим питанием (чем меньше жирной пищи — тем лучше для сосудистой системы), прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволяют укрепить здоровье и сделать организм более выносливым, что, в том числе, снизит негативные последствия магнитных бурь.

Как правило,

о серьезных изменениях атмосферного давления метеорологи предупреждают заранее. Тем, кто обычно остро реагирует на такие изменения, за несколько дней до этого, стоит подготовиться заранее. В том числе, наладить режим дня и позаниматься спортом — активные физические нагрузки непосредственно во время погодных изменений не рекомендуются.

Фото: Depositphotos

«Конкретно во время непогоды нужно соблюдать питьевой режим, чтобы разжижить кровь. На питание стоит также обратить внимание и постараться во время плохих метеоусловий отложить всякие диеты и ограничения, соблюдая баланс КБЖУ», — отметила Вера Павлова.

По возможности, врачи просят людей, страдающих от повышенного или пониженного давления, в такие дни оставаться дома и больше лежать. Гипертоникам нужно исключить кофеиносодержащие напитки и перейти на травяные чаи. Гипотоники, наоборот, могут позволить себе кофе и черный шоколад.

Рекомендуется сократить употребление соли и отдавать предпочтение продуктам, содержащим железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту.

Когда пора к врачу

Улучшить психоэмоциональное состояние можно, выделив себе время для отдыха, посмотрев фильм или пообщавшись с близкими. Также помогают спокойная музыка, дыхательные практики или расслабляющая музыка.

Справиться с болями в суставах можно с помощью противовоспалительных средств и теплой шерстяной одежды.

Фото: ТАСС/URA.RU/Анна Майорова

Тем, кто в это время проходит курс лечения от сердечно-сосудистых или любых других хронических заболеваний, лучше заранее проконсультироваться с врачом и, возможно, скорректироваться терапию на время неблагоприятных погодных условий.

Если же все эти меры не дадут эффекта и состояние будет ухудшаться — в том числе, будут наблюдаться ускоренное сердцебиение, слабость или сильные головные боли, — необходимо вызвать врача.

Гериатрические центры (NEW)

По данным ВОЗ, на перепады погоды остро реагируют более 75% людей.

Самыми чувствительными к изменениям погоды становятся именно люди почтенного возраста

В межсезонье погода особенно капризна и переменчива. А наиболее метеозависимыми становятся пожилые люди. Их организм откликается на любые погодные колебания и реагирует как на сильный ветер и влажность, так и колебания атмосферного давления и возмущение геомагнитного поля. О том, как представителям старшего поколения бороться с метеозависимостью, нам рассказал Алексей Сиднев, эксперт в области ухода за пожилыми людьми.

Прежде всего, стоит отметить, что метеочувствительность — нормальная реакция организма на внешние раздражители. Способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды может сопровождаться самыми различными проявлениями, в том числе и неприятными ощущениями.

Схема Дмитрия Полухина

За окном дождь и хочется спать? Это нормально. Светит солнце и настроение улучшается? Это тоже норма. Но если перемена погоды негативно сказывается на самочувствии пожилого человека, то это повод уделить вопросу метеочувствительности более пристальное внимание.

К симптомам метеозависимости относятся раздражительность, слабость, рассеянность, перепады артериального давления, мышечная боль, носовое кровотечение, головокружение, головная боль и прочее. А самое неприятное и даже опасное проявление метеочувствительности — обострение хронических заболеваний.

Вот несколько правил, которые помогут вам облегчить свое самочувствие во время неблагоприятных погодных условий.

Правило 1: будьте активны

Не слишком интенсивные физические нагрузки, например, ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастика, йога и так далее, позволят улучшить общее самочувствие и поддерживать организм в тонусе.

Какая связь между погодой и физическими занятиями? Самая прямая. Дело в том, что умеренные физические нагрузки способствуют укреплению суставов и гибкости опорно-двигательного аппарата (доказано, что кальций вымывается из костей, если человек длительное время пребывает в горизонтальном положении), насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение.

Таким образом, благодаря физическим упражнениям и активному движению организм пожилого человека может быть более подготовлен к перемене погоды и к периодам обострения хронических заболеваний, они будут легче переноситься.

Если большую часть жизни пожилой человек обливался холодной водой, принимал контрастный душ, то возраст — не повод отказываться от привычного образа жизни. Тренировка приспособительных реакций организма, это хороший способ борьбы с метеозависимостью.

ВАЖНО!

Пожилые люди должны относиться к своему организму бережнее, чем в молодости, не стоит допускать чрезмерных физические нагрузок, поэтому не нужно устраивать тяжелые тренировки, особенно во время неблагоприятных метеоусловий, лучше поберечь свой организм. И, конечно, все нагрузки должны быть согласованы с врачом.

Правило 2: питайтесь правильно и разнообразно

Неправильное питание само по себе может стать причиной целого ряда заболеваний, поэтому, чтобы не усугублять плохое самочувствие, связанное с неблагоприятными метеоусловиями, следует внимательно относиться к своему рациону на протяжении всего времени.

Наш организм может недополучать некоторые витамины. Чтобы понимать, есть ли такая проблема у конкретного пожилого человека, ему стоит обратиться к врачу, который проведет соответствующие исследования, в ходе которых может быть установлена нехватка того или иного витамина. В этом случае нужно будет включить в рацион продукты, богатые «дефицитным» витамином, возможно, также он будет назначен врачом в виде добавок к пище.

Отдельно стоит упомянуть о витамине D, который особенно важен в межсезонье, когда солнце (основной генератор выработки данного витамина) не слишком балует большую часть территории нашей страны. Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция, который, в свою очередь, обеспечивает прочность костей.

В целом же стоит отметить, что в идеале пожилые люди должны формировать свой рацион вместе с диетологами, которые учтут все особенности организма каждого конкретного человека.

Правило 3: давайте организму отдых

Усталость и стрессы — благоприятные условия для проявлений симптомов метеозависимости, поэтому пожилым людям следует стараться избегать переутомления и нервозных ситуаций. Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, необходимо, прежде всего, наладить ночной сон, с которым у многих пожилых людей есть проблемы. Однако не стоит пытаться корректировать свой режим самостоятельно, лучше, чтобы этим занимался специалист, так как бессонница, ранние подъемы и прочие нарушения сна у пожилых людей — явления индивидуальные, и для борьбы с ними ни в коем случае нельзя прислушиваться к советам соседей, друзей и знакомых. Этой проблемой должен заниматься врач.

Правило 4: проводите профилактику заболеваний

Чтобы сезонные вирусные заболевания не осложнили симптомы метеочувствительности, следует заранее позаботиться об их профилактике. Один из наиболее эффективных и экономически выгодных способов, известных современной медицине, — прививки. Важно делать их после консультации с врачом и в медицинских учреждениях, которым разрешена данная процедура, предварительно сдав необходимые анализы.

Правило 5: не забывайте о приеме лекарств

Кроме перечисленных выше способов борьбы с метеозависимостью, не стоит пренебрегать и медикаментозными средствами, а именно принимать накануне и во время непогоды назначенные врачом препараты. Возможно, при неблагоприятных погодных условиях будет необходимо скорректировать дозировку и схему приема препаратов. По этому поводу следует также проконсультироваться с врачом.

что делать метеозависимым при перемене погоды

Амосфера – это смесь газов, обладающая способностью притягиваться к поверхности Земли. При этом газ всем своим весом давит на каждого из нас, и это давление все переносят по-разному. Если оно меняется, человек реагирует прежде всего колебаниями артериального давления.

Кто входит в группу риска по метеочувствительности и как справиться с этой зависимостью? Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказал вице-президент Российского кардиологического общества РАН, директор клиники госпитальной терапии номер 1 лечебного факультета Первого московского государственного медицинского университета имени Сеченова Юрий Беленков.

У кого-то из-за перемены погоды болит позвоночник, кого-то клонит в сон перед дождем, кому-то становится труднее дышать.

«Метеочувствительность – это когда человек начинает чуть-чуть плохо себя чувствовать. Ее крайнее проявление – это метеопатия», – рассказал Беленков.

При метеопатии у человека обостряются хронические заболевания, в частности ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония. При переменах погоды стоит скорректировать дозу препаратов, которые человек принимает постоянно в связи со своим заболеванием. Для этого нужно посоветоваться с врачом. У тех, кто страдает хроническими заболеваниями, должен быть алгоритм действий на случай связанного с переменой погоды недомогания.

При усталости, которая возникает из-за колебаний атмосферного давления, помогут адаптогены: чай, женьшень, лимонник китайский, элеутерококк.

«Если все-таки это уже метеопатия, мы рекомендуем мелатонин – это вещество, которое синтезируется в организме человека, и которое заведует циркадными ритмами (циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи – ред.)», – отметил Беленков.

Для метеозависимых есть ряд общих рекомендаций: избегать перегрева и прямых солнечных лучей, избегать сильных нагрузок во время перемены погоды.

что нужно проверить в организме, если при смене погоды плохо?

Людей, которые реагируют на колебания погоды, называют метеопатами. По некоторым исследованиям, таких людей порядка 35%. Как смена погоды может повлиять на состояние здоровья, телеканалу «МИР 24» рассказал невролог, кандидат медицинских наук, главный врач медицинской клиники Александр Комаров.

— Врачи не очень любят термин «метеочувствительность». Почему?

Александр Комаров: Диагноза «метеочувствительность» нет. Есть вегетативная дисфункция, есть хроническая ишемия головного мозга, есть острая ишемия головного мозга, есть сосудистые нарушения периферические. Термин «метеочувствительность», как правило, применяют доктора либо медсестры для описательной части чувств или ощущений пациента – в зависимости от изменения атмосферного давления.

Патогенетическая обоснованность этого термина есть. Как бы мы ни отвергали это слово, каждый из нас так или иначе ощущает изменение атмосферного давления, а люди, которые имеют дисфункцию по внутричерепному, артериальному давлению, по вегетативным системам, они его чувствуют намного больше и сильнее.

35% здоровых людей метеочувствительны. Как правило, это молодые женщины, подростковый возраст, люди, которые имеют сменный режим работы, то есть работают сутками или день и ночь. Среди пациентов, у которых есть те или иные изменения здоровья, это люди с сосудистыми заболеваниями головного мозга либо с системными сосудистыми заболеваниями, пациенты с венозной недостаточностью, перенесшие травму либо заболевание головного мозга – они более сильно подвержены чувствительности к атмосферному давлению, перепадам.

— Когда внезапно начинает болеть голова, ломить суставы, с утра давление высокое, к вечеру падает, утром опять высокое, человек считает, что во всем виноваты перепады погоды. Он прав?

Александр Комаров: Если человек так считает и ему никто это не подтвердил, это врачебная или диагностическая запущенность. Как правило, человек, у которого появляются такие ощущения, причем неоднократно, с точки зрения заботы о себе и семье должен обратиться к доктору и определиться, почему такое происходит. Может быть, это связано не с погодой, а с функцией щитовидной железы, надпочечников, сердца. Списывать это на погоду не нужно.

У нас есть определенные синдромы и комплексы, которые позволяют определить проблему – откуда она. Только когда мы проведем диагностический поиск, скрининг, выясним, что с сердцем все хорошо, с железами внутренней секреции все хорошо, с сосудистым тонусом все хорошо, нет каких-то явных выходов за референсные значения, тогда мы можем сказать, что у этого пациента есть просто функциональные нарушения в виде метеозависимости, повышенной чувствительности к изменению атмосферного давления.

Считая себя здоровыми людьми, иногда, когда меняется погода летом (предгрозовая ситуация, когда идет туча), мы испытываем тревожность, чувство сонливости, чуть-чуть головная боль присутствует. Это как раз естественный показатель нашей жизни, чувствительности к атмосферному давлению. Мы живем в среде, это норма, но, когда она переходит за избыточность, тогда это является патологией, и с ней надо работать.

— Если у человека подтвержденная гипертония, можно профилактические меры при изменении атмосферного давления применить?

Александр Комаров: Если у пациента артериальная гипертензия, то он должен наблюдаться врачом-терапевтом, кардиологом с подобранной симптоматической гипотензивной терапией. Если она подобрана правильно, то есть присутствуют препараты, профильно работающие по его типу артериальной гипертензии, тогда он приближен к норме.

Артериальная гипертензия – бич 21 века, первейшая причина развития инфарктов и инсультов. Я, как исполнительный директор Фонда по борьбе с инсультом, об этом могу авторитетно заявить. Если мы правильно подобрали гипотензивную терапию, этот человек ничем не должен отличаться от здорового. Он должен в том же самом объеме реагировать на атмосферное давление, как обычный здоровый человек. А если неправильно подобрана терапия, тогда у этого пациента выше чувствительность, выше опасность развития сосудистых осложнений на фоне метеочувствительности.

Как правило, пациенты с повышенным артериальным давлением хуже себя чувствуют на низком атмосферном давлении. В этот момент их повышенное артериальное давление не может быть компенсировано внешней средой, и оно еще больше манифестирует, вызывая головную боль, гиперкриз, ухудшение самочувствия.

— Если у человека есть гипертензия, она не излечивается полностью, но ее можно профилактическими мерами нивелировать?

Александр Комаров: Артериальная гипертензия – болезнь, которая не вылечивается полностью, но в настоящее время очень качественно может контролироваться медикаментозными препаратами и динамическим наблюдением, как и сахарный диабет. Мы не говорим, что мы вылечили сахарный диабет, мы скажем о том, что применяем сахароснижающие препараты для контроля диабета.

— Некоторые люди жалуются, что хорошо чувствуют магнитные бури. Что говорят об этом медики?

Александр Комаров: Магнитные бури, ионные волны, ионный ветер также могут влиять на чувствительных людей. Мы все состоим на 80% из воды. Как вы знаете, у нас есть два полюса – плюс и минус, которые выстраиваются вследствие организации человеческого тела по структуре. Магнитные волны могут изменять работу систем – ферментативных, энергетических систем головного мозга, эндокринных желез. Эта составляющая может оцениваться как ухудшение самочувствия. Если оно связано со вспышками на солнце, через два – три дня доходящими до Земли, то это сочетается с ощущением головной боли, головокружением, как правило, это состояние связано с воздействием на вегетативную нервную систему, в меньшей степени – на сосуды.

— На физическое состояние влияет и психологическое состояние человека. Легко возбудимые люди чаще всего находят у себя симптомы болезней, которых на самом деле может не быть. В дни магнитных бурь это тоже может так проявляться?

Александр Комаров: Это симптом, который относится к увеличению симптоматики через психосоматическое ощущение. Допустим, есть боль, которую человек с обычным болевым порогом воспринимает как обычную боль. Человек с гиперпатией реагирует на нее избыточно. Он воспринимает даже небольшую головную боль как избыточную. Допустим, небольшое ухудшение самочувствия как критичное. Много зависит и от структуры средовой, и от восприятия, и от сопутствующих заболеваний.

Метеочувствительных людей нужно еще и различать. Это психосоматические люди, которые на фоне информации из СМИ, что будет магнитная буря, выглядят, как самый больной Карлсон на свете. Есть реально физически чувствующие это состояние люди, которые ощущают изменения атмосферного давления, ионный поток на физическом уровне. Нужно различать эти два показателя.

как помочь организму перестроиться на зимний лад

О метеозависимости или метеочувствительности некоторых людей  сегодня знает даже ребенок: а с наступлением межсезонья такие люди особенно часто жалуются на плохое самочувствие. С приходом дождливой поры и резкого похолодания  организм человека начинает перестраиваться на зимний режим «работы». В этот период обостряются не только хронические заболевания, и одолевает хандра:  резкие перепады погоды негативно действуют на самочувствие метеозависимых людей.

Что такое метеоневроз?

Люди, страдающие метеозависимостью, тяжелее переносят резкие перепады погоды и перестройку организма с осеннего режима на зимний. Существует даже такой термин, как «метеорологический невроз» (метеоневроз).  Это состояние, когда у человека при перепаде погодных условий резко ухудшается  самочувствие: появляются одышка, головные боли и головокружения, тошнота и учащенное сердцебиение. При этом  артериальное давление (АД), температура тела и т.д. остаются на уровне нормы.

Страдать от метеозависимости могут и молодые, не имеющие хронических заболеваний люди. И наоборот – люди с целым «букетом» недугов могут спокойно переносить утренний проливной дождь, после которого выходит  обеденное яркое солнце. У метеозависимых людей нарушена нейроэндокринная регуляция: иными словами, метеоневроз – это один из видов невротических расстройств, которые снижают способности организма человека приспосабливаться к перемене погоды, переходу на зимнее время и т.д.

 

Факторы риска возникновения метеоневроза

Метеоневроз – болезнь XXI века.  Чаще подвержены метеоневрозу жители мегаполисов.  Еще метеоневроз может развиться у мнительных людей,  которые любят следить за геомагнитными прогнозами (прогноз геомагнитной активности, магнитных бурь и т.д.) и сами себя накручивают, что в эти дни им будет нездоровиться.

Привести к развитию метеоневроза могут:
— наследственный фактор (предрасположенность)
— малоподвижный, пассивный образ жизни (гиподинамия)
— злоупотребление кофе, алкоголем
-курение
— лишний вес
— часто возникающие стрессовые ситуации
— интеллектуальный перегруз (экзамен, сдача проекта на работе и т. д.) 

Как бороться с метеоневрозом

Со стороны может показаться, что метеозависимые люди придумывают себе болезнь, чтобы на них обращали больше внимания и заботились. На самом деле метеоневроз не стоит недооценивать: метеозависимый водитель, утратив бдительность, может спровоцировать аварию, бухгалтер или финансист – допустить ошибку и испортить важные данные. В конце- концов из-за плохого самочувствия метеозависимые люди просто могут упасть и травмироваться.

Важно отличить метеоневроз от психологического «каприза»: часто возникают случаи, когда дети или подростки копируют поведение взрослых и начинают «хандрить» при плохой погоде.  Существует также тип людей, который нуждается в солнечном свете в больших количествах и от недостатка освещения буквально заболевает. Таким людям сложно жить в северных районах с коротким световым днем. Также «солнечные люди» нуждаются в усиленном освещении помещений в осенне-зимний период: не стоит упрекать их в том, что они расходуют слишком много электроэнергии.

В лечении метеозависимости специалисты рекомендуют совмещать  психокоррекционные мероприятия (посещение психолога, арт-терапия и т.д.) с повышением общей резистентности (общей сопротивляемости организма различным болезнетворным факторам) организма. Это занятия спортом, закаливание, соблюдение режима труда и отдыха, повышение иммунитета.  Старайтесь кушать больше здоровой пищи, а не фаст-фуда, овощей и фруктов, проводить больше времени на свежем воздухе в хорошую погоду в независимости от времени года.  Хорошо помогают при метеозависимости массажные процедуры, различные медитативные практики, аутотренинг.

Врач невролог Т.Н. Ефимова

Советы врача. Метеозависимость

04.05.2018

Советы врача. Метеозависимость

Человек — укротитель природы?

Как ничтожен и бессилен человек, когда природа устанавливает свои правила. Множество так называемых инструментов ежедневно воздействуют на наше физическое состояние. Будь то магнитные бури или резкое снижение температуры. И если одни люди мало подвержены подобному влиянию, то другие буквально умирают от боли.

«Причины болей могут быть самыми разнообразными, — рассказывает терапевт терапевтического отделения Нефтеюганской окружной клинической больницы им. В.И. Яцкив Светлана Костарева. — В частности, симптоматика проявляется в острой форме, когда происходят резкие изменения погоды: смена жары на холод, неожиданная гроза или сильные порывы ветра».

Вместе со специалистом рассмотрим причины возникновения такого состояния. Суставная метеопатия не является реальной патологией, это набор симптомов физического и психического характера, которые появляются в периоды резкой смены температур. Можно сказать, что это своеобразный маячок, сигнализирующий об опасности — разрушении хрящей.

«Каждый человек в силах сохранить подвижность конечностей и не дать болезни прогрессировать, иначе придется делать операцию по замене пораженного сустава искусственным, — отмечает Светлана Костарева. — В первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни. Лица, злоупотребляющие алкоголем, курящие или употребляющие наркотики, могут страдать от метеопатического расстройства из-за состояния истощения, в котором впоследствии находится организм. Кроме того, вредные привычки обостряют метеочувствительность. Если такой метод борьбы не помог, необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением».

Научно доказано, что метеозависимость наиболее остро проявляется весной и осенью. Как правило, в межсезонье многие испытывают неясное раздражение, беспричинное недовольство и т.п. По словам терапевта, в случае резкого потепления плохо чувствуют себя астматики. Когда резко холодает, обостряются разные хронические заболевания. У некоторых внезапно портится настроение, снижается самоконтроль.

Большое влияние на организм людей, входящих в группу риска, оказывают и магнитные бури. Такая фраза, как «геомагнитный фон возмущен», означает, что больным гипертонией и другими недугами, связанными с сосудами, придется непросто. В такие дни увеличивается количество госпитализаций, ухудшается состояние сердечников.

Влияние погоды на здоровье проявляется в том, что нарушается работа гипофиза. «Это железа эндокринной системы, которая находится под основной коркой в головном мозге. Она действует на нашу способность приспосабливаться к окружающей среде и на обмен веществ. В результате может произойти сбой биологических ритмов, а человек будет находиться в состоянии стресса. В такие дни многим людям сложно избавиться от бессонницы, могут появиться усталость, раздражительность», — отмечает Светлана Викторовна.

Сменой погоды считается не только изменение температуры, но и колебания атмосферного давления. Давно известно, что самое комфортное для нас давление равно 750 мм ртутного столба. Даже незначительное отклонение может вызвать неприятные ощущения. В этом случае будут реагировать все группы метеозависимых.

Если уровень атмосферного давления падает, первыми это почувствуют люди с низким артериальным давлением и страдающие сердечными заболеваниями. Иногда на изменение реагируют и больные астмой. У всех упомянутых категорий могут появиться слабость или одышка. Однако хуже всего приходится гипертоникам, страдающим от сильных головных болей. Врачи советуют в такие дни пить больше жидкости и ложиться спать раньше.

При повышении атмосферного давления страдают опять же гипертоники. «Такая погодная особенность может привести к снижению иммунитета, так как уменьшается количество

лейкоцитов в крови. В такие дни рекомендуется избегать стрессов, есть продукты, содержащие калий, стараться больше отдыхать», — советует терапевт.

Как освободиться от метеозависимости?

Значительный дискомфорт мешает полноценно жить и радоваться каждому дню. Ваши планы не должны зависеть от капризов погоды. Но что же делать?

В первую очередь, перестать нервничать. Помните фразу: все болезни от нервов? Так вот, это действительно так. Наш организм становится слабым от стрессов, мы зацикливаемся на проблемах и не видим радости в мелочах. Это влияет на общее состояние и понижает иммунитет, что природным катаклизмам только на руку.

Во-вторых, правильно будет начать вести здоровый образ жизни. Светлана Костарева уверена: освободиться от перепадов настроения и других неприятных ощущений метеозависимым людям поможет закаливание водой. «Кроме того, очень хорошо помогают плавание, спортивная ходьба и другие виды спорта, не связанные с тяжелыми нагрузками и в то же время укрепляющие тело. Необходимо больше находиться на свежем воздухе и хорошо высыпаться».

Александра Данилова, корреспондент газеты «Здравствуйте, нефтеюганцы»

 


как уберечься метеозависимым / Новости города / Сайт Москвы

Необычно тёплая погода декабря стала приметой этой зимы. О снеге остаётся только мечтать, лыжный сезон откладывается на неопределённое время, катки закрыты, снежные горки практически растаяли, побиты температурные рекорды, а на деревьях набухают почки. Такое несоответствие календаря и погоды не может не отражаться на здоровье людей. Кому следует особенно поберечься, как сохранить бодрость? Об этом mos.ru рассказал кандидат медицинских наук руководитель Регионального сосудистого центра Городской клинической больницы имени Ф.И. Иноземцева Дмитрий Семенцов.

— Почему медики считают, что такая погода может повредить нашему здоровью?

— При аномально тёплой и влажной погоде снижается количество кислорода, что может спровоцировать гипоксию у метеозависимых людей. Но особенно опасно это явление для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями: ишемической болезнью сердца, цереброваскулярными болезнями. Поэтому таким людям, как никогда, необходимо жёстко придерживаться рекомендованного режима приёма лекарственных препаратов.

— Можно ли избежать негативных последствий, придерживаясь какой-нибудь особой диеты?

— Рекомендации здесь самые простые. Как больным, так и просто метеочувствительным людям при изменении температурного режима, атмосферного давления, влажности воздуха целесообразно исключить из рациона острое, жирное, жареное, алкоголь. Всё это даёт дополнительную нагрузку на организм. Питаться нужно дробно, три-четыре раза в день, не переедать. Ну а предпочтение отдавать, конечно, блюдам из рыбы, молочным продуктам, включать в рацион достаточное количество овощей и фруктов.

Что касается питьевого режима, то здесь универсальных советов нет: всё зависит от общего состояния здоровья. Если кому-то пресловутые два литра воды в сутки во благо, то другим людям, например с сердечно-сосудистой недостаточностью либо гипертонической болезнью, чрезмерное употребление жидкости и соли просто противопоказано.

— На улице сыро и ветрено, в транспорте жарко. Как одеваться в такую погоду?

— Главное на что стоит обратить внимание: нужно избегать парникового эффекта (одеваться так, чтобы не потеть, а потом не замёрзнуть) и не допустить переохлаждения шеи и груди. То есть шарф всё-таки обязателен, а одеваться желательно в свободную из натуральных тканей одежду. Кроме того, лучше, чтобы была многослойность, лишний предмет всегда можно снять, если станет жарко, и, напротив, накинуть кардиган, чтобы согреться.

— Когда тепло и сыро, очень легко простыть. Стоит ли что-то предпринять, чтобы не отправиться на больничный или, по крайней мере, сократить количество больничных дней?

— Если почувствовали какие-либо симптомы ОРВИ (ломота в суставах, мышцах, заложенность носа или боль в горле), необходимо для профилактики принять иммуностимулирующие средства и препараты. Кроме того, помогут витамины, обильное питьё (лучше тёплое) при отсутствии противопоказаний. А вот к головной боли следует относиться настороженно. Не исключено, что это не признак метеочувствительности, а проявление серьёзной органической патологии (например, аневризмы сосудов головного мозга). Если головная боль сильная и возникает регулярно, необходимо пройти всестороннее обследование.

— Про одежду и еду мы с вами поговорили, но что делать с внешними раздражителями? Стресс, говорят, тоже здоровья не прибавляет, а тут ещё короткие дни, дожди, грязь…

— Избежать факторов, провоцирующих стресс, в нашей жизни невозможно. Однако мы вполне можем повысить стрессоустойчивость, восстановить адаптационные реакции организма. Способы простые: необходим полноценный сон — семь-восемь часов в сутки, причём ложиться и вставать надо в одно и то же время, даже в выходные дни; регулярные, три-четыре раза в неделю, физические нагрузки и при отсутствии противопоказаний контрастный душ, баня или сауна.

Почему погодные изменения заставляют нас чувствовать себя плохо?

Приближается сезон зимних каникул. Если вы планируете провести отпуск в более холодном климате, вы можете беспокоиться о том, что внезапные перепады температуры подвергают вас большему риску заболеть.

Хорошая новость в том, что это неправда.

Внезапное воздействие холода само по себе не вызывает болезни. Чтобы это произошло, вы должны подвергнуться воздействию бактерий или вирусов.Плохая новость заключается в том, что изменение влажности может ослабить вашу иммунную систему, сделать вас более восприимчивыми к микробам и вирусам, с которыми вы можете столкнуться, и увеличить вероятность того, что вы заболеете.

Почему это так?

Вы, наверное, замечали, что ваша кожа становится более сухой в холодном климате. Ваши глаза, легкие и слизистые оболочки носа также высыхают в условиях низкой влажности, что снижает вашу защиту от бактерий и вирусов. Кроме того, вирусы, как правило, выживают и легче размножаются при более низких температурах, что еще больше увеличивает риск заболевания.

Усугубляя травму, холод также разрушает частицы, которые мы выбрасываем из носа и рта, когда кашляем или чихаем, облегчая тем самым неизбежное вдыхание другими людьми. Это облегчает передачу вируса от одного человека к другому. И наоборот, в районах с более высокой влажностью эти частицы остаются крупнее, что снижает вероятность заражения.

Что вызывает ослабление иммунной системы в холодном климате?


В холодную погоду ваша иммунная система может ослабнуть из-за:

  • Снижение уровня витамина D. Вы получаете витамин D от солнца. Зимой и, соответственно, более короткие дни, меньшее пребывание на солнце также может снизить уровень витамина D. Витамин D жизненно важен для поддержания сильной иммунной системы.
  • Больше времени в помещении. Люди, как правило, проводят больше времени в помещении в зимние месяцы, и вирусы распространяются больше, когда люди находятся в непосредственной близости в закрытом помещении.
  • Более низкие температуры. Исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что клетки в ваших дыхательных путях имеют сниженный иммунный ответ на риновирус при более низких температурах.Риновирусы также могут более эффективно размножаться при температуре ниже 37°C. Поскольку в холодную погоду температура внутри носовой полости составляет примерно 33°C, это создает идеальную среду для размножения риновирусов. Одно исследование также показало, что большинство инфекций происходит при температуре 0°C и ниже, в то время как вирусы гриппа процветают при 5°C.
  • Сужение кровеносных сосудов. Вдыхание холодного и сухого воздуха приводит к сужению кровеносных сосудов в верхних дыхательных путях для сохранения тепла.Лейкоциты могут с трудом достигать слизистой оболочки, что затрудняет борьбу организма с микробами.

Как снизить риск заболеть

Вот несколько способов не заболеть во время отпуска этой зимой:

  • прием пищевых добавок с витамином D или употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина D, таких как жирная рыба, грибы и яйца
  • много отдыхать или спать
  • поддержание водного баланса
  • соблюдение правил гигиены, например, регулярное мытье рук и чихание или кашель в чистую салфетку
  • не пользоваться едой, напитками, посудой и столовыми приборами совместно с людьми, больными простудой или гриппом
  • сделайте прививку от гриппа
  • включите увлажнитель, чтобы повысить влажность в помещении

В чем разница между простудой и гриппом?


Симптомы  Холодный Грипп
 Лихорадка  редкий  общий
Озноб  редкий  общий
Боли  легкий  общий
Чихание  общий  иногда
Боль в горле  общий  иногда
Заложенность носа  общий  иногда
 Кашель от легкой до умеренной  общий
Головная боль  редкий  общий

Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр иммунизации и респираторных заболеваний (NCIRD)

Когда обратиться к врачу

Бактерии и вирусы вызывают простуду и грипп, а не погоду.Однако воздействие холодной погоды может увеличить риск заражения вирусом, который более эффективно распространяется в холодную погоду. Снижение влажности также снижает ваш иммунный ответ, из-за чего вашему организму становится сложнее бороться с микробами и вирусами, когда вы подвергаетесь их воздействию.

Если вы заболели, не портите отдых мучениями. Обратитесь за медицинской помощью в ближайшую клинику или отделение неотложной помощи, чтобы облегчить симптомы.

 

Статья проверена доктором Сэмюэлем Лоу, клиническим директором больниц Parkway

Каталожные номера

Какая связь между холодом и простудой? Получено 29.08.19 с https://www.medicalnewstoday.com/articles/323431.php

Может ли изменение температуры действительно вызвать у вас заболевание? Получено 29 августа 2019 г. с сайта https://health.howstuffworks.com/diseases-conditions/cold-flu/can-change-in-temperature-really-make-sick.htm

.

Может ли изменение температуры сделать вас больным? Получено 29 августа 2019 г. с сайта https://abc13.com/health/can-the-changing-temperatures-make-you-sick/4688773/

.

Простуда против гриппа. Получено 29 августа 2019 г. с https://www.cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.хтм

Погода вызывает астму | AAFA.org

Погода может вызвать астму

Некоторые погодные условия могут вызывать симптомы астмы. Они могут включать:

Экстремальная погода может раздражать дыхательные пути больше, чем мягкая погода. Погода также может влиять на количество пыльцы. Это может вызвать симптомы астмы у людей с аллергической астмой.

Изменение климата (длительное изменение погодных условий) влияет на здоровье. С повышением температуры и более сильными штормами люди, страдающие астмой, подвергаются более высокому риску обострения астмы из-за погодных условий.Исследования показывают, что изменение климата также может вызвать астму.

Холодный, сухой воздух

Сухой и/или холодный воздух провоцирует сужение дыхательных путей (бронхоконстрикцию).

Холодный воздух может особенно повлиять на вас, если у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB). Ее также называют астмой, вызванной физической нагрузкой.

Когда вы тренируетесь, вы дышите быстрее и глубже, потому что вашему телу нужно больше кислорода. Обычно вы вдыхаете через рот, в результате чего воздух становится более сухим и прохладным, чем когда вы дышите через нос.

Упражнения, при которых вы подвергаетесь воздействию холодного и сухого воздуха, с большей вероятностью вызовут симптомы астмы, чем упражнения, связанные с теплым и влажным воздухом. Узнайте, как уменьшить воздействие факторов, вызывающих астму в холодную погоду, и уменьшить вероятность появления симптомов или приступа астмы в этот зимний сезон

Тепло и влажность

Горячий влажный воздух также может вызывать симптомы астмы. Влажность способствует размножению распространенных аллергенов, таких как пылевые клещи и плесень, что усугубляет аллергическую астму.

Загрязнение AI, озон и пыльца также увеличиваются, когда погода жаркая и влажная.Частицы в воздухе раздражают чувствительные дыхательные пути.

Гроза

Когда сильный дождь во время грозы попадает на пыльцевые зерна, он может их разрушить. Это делает их меньше и легче вдыхать. Ветер от шторма затем несет пыльцевые зерна, где их можно вдохнуть в ваши легкие.

Грозовая астма — это событие, которое может затронуть сразу многих людей. Тысячи людей пострадали в результате инцидента в Мельбурне, Австралия, в ноябре 2016 года.

Какие ресурсы помогут мне отслеживать погоду?

AirNow — сайт Агентства по охране окружающей среды, посвященный качеству воздуха, дает индекс качества воздуха (AQI) в вашем регионе.Основываясь на AQI, вы можете сказать, может ли качество воздуха повлиять на вашу астму. AQI 101 или выше опасен для людей, страдающих астмой. Вы также можете подписаться на ежедневные уведомления по электронной почте.

National Allergy Bureau — Подпишитесь на уведомления по электронной почте или загрузите приложение с сайта AAAAI, чтобы получать уведомления о количестве пыльцы в вашем районе.

Pollen.com — введите свой почтовый индекс, чтобы получить местные прогнозы по пыльце и историю пыльцы.

Медицинский обзор, июль 2017 г.

 

Могут ли ваши суставы действительно предсказывать погоду? – Клиника Кливленда

Может быть, бабушка была права, и ее больные колени действительно чувствовали дождь в пути.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Изменения погоды на самом деле могут повлиять на хроническую боль — особенно на боль в суставах», — говорит Роберт Болаш, доктор медицинских наук, специалист по обезболиванию.

«Ученые не согласны с тем, как именно это может происходить, но неофициальные данные убедительно заставляют нас думать, что боли в суставах и дождливые дни связаны.

Как перемена погоды вызывает боль  

Многие думают, что это связано с повышенной влажностью, сопровождаемой падением барометрического давления — веса воздуха, давит на нашу планету и на нас. Снижение давления (которое предвещает плохую погоду) означает, что воздух меньше давит на наши тела. Это позволяет тканям слегка набухать, и, возможно, возникающее в результате увеличение тканей раздражает суставы.

Низкие температуры не помогают. Холод может сделать мышцы, связки и суставы более жесткими и болезненными.

«Когда атмосферное давление и температура падают, а влажность повышается, пациенты жалуются на усиление боли», — говорит он. «Кажется, влажный холод усиливает боль».

Но доктор Болаш также говорит, что причиной дискомфорта могут быть изменения давления, температуры и влажности. Особенно скорость, с которой происходят эти изменения.

Сообщение также является ключевым здесь, так как это может быть причиной того, что люди делают вывод о прямой связи погоды с их конкретным типом боли.Некоторые исследования включают данные, указывающие на то, что пациенты обращаются за помощью по поводу определенных видов боли в дождливую погоду.

«Люди с артритом, болями в шее или другими проблемами опорно-двигательного аппарата чаще всего сообщают о болях, связанных с погодой», — говорит доктор Болаш. «Но погода, по-видимому, не влияет на отчеты, связанные с состояниями нервных болей, такими как комплексный региональный болевой синдром или невропатия».

Имеет ли значение, где я живу?

Если влажная холодная погода усиливает боль, вы можете задаться вопросом — почему бы не переехать туда, где погода мягче, теплее или суше? Некоторые исследователи говорят, что климат не имеет значения.

Например, в США, где в разных регионах различаются погодные и климатические типы, одно исследование показало, что даже люди в Сан-Диего с умеренным и умеренным уровнем сообщали о боли, связанной с погодой. На самом деле, они сообщили о большей боли, чем жители трех более холодных городов США: Нэшвилл, Бостон и Вустер, штат Массачусетс.

«Хронической боли все равно, где вы живете, — говорит доктор Болаш. «Влажность и атмосферное давление имеют тенденцию меняться повсюду».

Что делать, если дождь вызывает боль

Хотя вы не можете избежать смены погоды, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить, облегчить или облегчить боль в суставах, связанную с погодой.Доктор Болаш рекомендует:

Оставайтесь гибкими — Регулярная растяжка и занятия йогой — отличный способ повысить гибкость и сохранить здоровье суставов. Наращивание мышц также может помочь. Чем больше мышц вы используете во время физической активности, тем лучше эти мышцы поддерживают ваши суставы.

Делайте упражнения в воде s — Тренировки в теплом бассейне особенно хороши для расслабления затекших мышц, укрепления суставов, увеличения мышечной силы и облегчения дискомфорта.Вода обеспечивает сопротивление при снятии веса с ноющих суставов.

Рассмотреть противовоспалительные препараты или методы лечения — Для пациентов с болью в одном суставе — например, в месте бывшей травмы колена — мы можем применить инъекции стероидов или другое лечение», — говорит доктор Болаш.

«В целом, поддержание подвижности — лучший способ справиться с широко распространенной болью в суставах без посещения врача — и это верно при любой погоде», — д-р.— говорит Болаш.

Может ли погода повлиять на ваше настроение?

Дождь, дождь уходи. Нет, серьезно, уходи. Мы закончили.

В то время как перемена погоды иногда может быть действительно приятной сменой темпа — или даже крайне необходимой в некоторых случаях, например, дождь во время засухи — она также может быть… разочаровывающей.

Когда не очень приятная погода затягивается (и продолжается, и продолжается), это может усложнить планы на открытом воздухе, ухудшить движение транспорта и, честно говоря, почувствовать, что это начинает влиять на ваше общее настроение.

И не только дождь, конечно. Сильный холод зимой может сказаться, как и продолжительная жара и влажность.

Так в чем же дело? Может ли погода на самом деле влиять на ваше настроение, или это всего лишь плод вашего воображения?

Связь между погодой и настроением туманна

С точки зрения науки о том, может ли погода влиять на ваше настроение, ну… это спорно. Исследования ограничены, и они варьируются.

Есть основания предполагать связь

Доводы о связи между ними начали появляться в конце 70-х и начале 80-х.

Например, исследование 1984 года, в котором рассматривались различные переменные настроения (от беспокойства и депрессии до оптимизма и агрессии) в контексте нескольких погодных переменных:

  • Количество солнечного света
  • Осадки
  • Температура
  • Ветер
  • Влажность
  • Барометрическое давление

Исследование показало, что наибольшее влияние на настроение оказывают количество солнечного света, температура и влажность. В частности, это показало, что высокая влажность снижает концентрацию и увеличивает сонливость — то, что, вероятно, может коснуться многих хьюстонцев.

Кроме того, исследование 2005 года показало, что проведение большего количества времени на свежем воздухе в хорошую погоду связано с более высоким настроением и лучшей памятью. Исследование пришло к выводу, что весна была связана с улучшением настроения, поскольку всю зиму люди были лишены приятной погоды, а более жаркая погода была связана с ухудшением настроения летом.

Но есть и доказательства обратного

В то время как некоторые ученые приходят к выводу, что существует связь между погодой и настроением, не каждое исследование находит четкую связь.

Например, исследование 2008 года показало, что погода практически не влияет на позитивное настроение. Объясняется это иначе: больше солнечного света и лучшая температура не делают счастливого человека счастливее. Однако исследование показало, что солнечный свет, ветер и температура могут влиять на плохое настроение, например, на усталость, хотя влияние было очень незначительным.

Кроме того, важно отметить, что, хотя ранее упомянутое исследование 2005 года действительно предполагало связь между временем, проведенным на открытом воздухе в хорошую погоду, и улучшением настроения, это влияние не всегда было значительным.На самом деле эффект был очень скромным.

В совокупности неясно, действительно ли погода влияет на настроение

В общем, нам просто нужно узнать больше, прежде чем мы сможем заявить о связи между настроением и погодой.

Настроение само по себе очень сложно, и на него влияет множество факторов.

Что, однако, может стать более ясным, так это то, что то, как погода влияет на настроение, вероятно, значительно варьируется от человека к человеку.

У каждого из нас есть тип погоды?

Существует прецедент теории о том, что на каждого из нас погода влияет по-разному.

Возьмем, к примеру, сезонное аффективное расстройство (САР), которое определяется как значительное изменение настроения, связанное со сменой времен года. Самый известный пример — зимний САР или «зимняя хандра» — депрессивное настроение, ощущаемое только в короткие зимние дни.

Только около 6% населения диагностируют САР, это относительно редкое расстройство настроения. Однако Национальный институт психического здоровья предполагает, что это расстройство на самом деле гораздо более распространено, особенно его легкие формы.

А исследование 2011 года предполагает, что погода действительно может влиять на настроение — для некоторых.

Как и в других исследованиях, общая связь между погодой и настроением была едва значимой, если вообще была значимой. Тем не менее, исследователи заметили, что, хотя половина участников исследования не подвергалась влиянию погоды, на другую половину она в значительной степени влияла.

Принимая во внимание эти различные субпопуляции, исследование определило четыре типа реакции на погоду:

  • Те, на кого не влияет погода – настроение не зависит от погоды
  • Любители лета – настроение улучшается в теплые солнечные дни
  • Ненавистники лета – настроение улучшается в прохладные пасмурные дни
  • Ненавистники дождя – особенно беспокоит дождь

Это говорит о том, что некоторые люди довольно устойчивы к погоде, а другие чувствительны к ней.Кроме того, те, кто реагирует на погоду, могут по-разному реагировать на различные погодные условия.

Как погода влияет на аллергию

Ваши глаза слезятся в ветреные дни? Вам всегда душно, когда идет дождь? Это не удивительно. Погода является распространенным триггером аллергии.

Связь между вашими симптомами и погодой зависит от того, на что у вас аллергия. Вот несколько общих триггеров:

  • Сухие, ветреные дни. Ветер разносит пыльцу в воздух, вызывая сенную лихорадку.Если у вас аллергия на пыльцу, закройте окна и оставайтесь дома в ветреные дни.
  • Дождливые или влажные дни. Влажность способствует росту плесени как внутри, так и снаружи помещений. Пылевые клещи также живут во влажном воздухе. Но если у вас аллергия на пыльцу, влажные или сырые дни хороши. Влага утяжеляет пыльцу, удерживая ее на земле.
  • Холодный воздух. Многие люди с аллергической астмой считают, что холодный воздух представляет собой проблему, особенно когда они занимаются спортом на открытом воздухе. Это может спровоцировать приступ кашля.
  • Тепло. Загрязнение воздуха сильнее всего в жаркие летние дни. Озон и смог могут быть серьезным триггером для людей с аллергической астмой.

Смена времен года также оказывает большое влияние на аллергию.

  • Пружина . В более прохладных штатах растения начинают выделять пыльцу в феврале или марте. Пыльца деревьев также является распространенной причиной весенней аллергии.
  • Лето. В начале лета пыльца трав может вызвать реакцию. Позже летом амброзия и другие сорняки могут стать проблемой.Плесень может достичь своего пика в июле в более теплых штатах.
  • Осень. Сезон амброзии обычно заканчивается с первыми заморозками в октябре. В более холодных штатах плесень, как правило, наиболее опасна осенью.
  • Зима. Домашние аллергены, такие как перхоть домашних животных и пылевые клещи, зимой могут стать серьезной проблемой. Почему? Когда на улице холодно, вы проводите больше времени в помещении.

Что вы можете сделать?

Если вы не готовы поселиться в бункере, вам не избежать погоды.Но вы можете обойти это и уменьшить симптомы аллергии.

  • Обратите внимание на погоду. Проверьте количество местной пыльцы и плесени. Следите за Днями действий по озону. Проводите меньше времени на улице, когда у вас могут возникнуть проблемы.
  • Подготовьтесь к аллергии. Если у вас одинаковая аллергия в одно и то же время каждый год – амброзию осенью или пыльцу деревьев весной – опередите ее. Спросите своего врача, можно ли вам начать принимать лекарства от аллергии примерно за 2 недели до того, как вы обычно начинаете чихать, кашлять или зудеть.Таким образом, вы можете остановить их до того, как они начнутся.
  • Контролируйте окружающую среду. Вы не можете изменить то, что происходит снаружи, но у вас есть некоторый контроль над условиями в вашем доме. Используйте кондиционер для фильтрации плесени и пыльцы. Используйте осушитель воздуха, чтобы предотвратить рост плесени и пылевых клещей.
  • Поставьте правильный диагноз. Не надо просто гадать, что вызывает у вас аллергию. Обратитесь к врачу, чтобы сделать кожный тест на аллергию, который покажет вам, что именно вызывает ваши симптомы.Когда вы получите результаты, вы можете спросить об иммунотерапии, такой как уколы от аллергии или таблетки, которые кладут под язык. Они могут помочь контролировать вашу аллергию независимо от погоды или времени года.

Избавьтесь от обострений жары и холода

Погода может негативно сказаться на коже любого человека, особенно если у вас экзема. Но какая погода хуже? Это зависит от человека. Жаркая, холодная, влажная и сухая — любая погода может вызвать обострение экземы у некоторых людей.

Узнайте, как подготовиться к зудящей погоде и как погода может вызвать ваши симптомы.

Как погода влияет на вашу кожу

Здоровая кожа действует как барьер, защищающий вас — так хороший слой краски защищает ваш дом от летней жары и зимнего снега.

Но когда у вас экзема, этот барьер не работает. Он пропускает влагу, поэтому ваша кожа может пересыхать и больше раздражаться от жары, холода, влажности, ветра и многого другого.

Погода также может косвенно повлиять на вашу экзему.Например, в теплый ветреный день пыльца может попасть в воздух и на кожу. Если у вас аллергия, это означает зудящую вспышку. Погода может изменить и ваше собственное поведение. Если вы больше находитесь на улице в теплое время года, а зимой прячетесь под одеялом, вы будете подвергаться воздействию различных триггеров экземы в разные времена года.

Суть в том, чтобы замечать типы погоды, которые вызывают у вас экзему и расчесы.

Экзема в жаркую и влажную погоду

Некоторым больным экземой помогает теплая, солнечная и влажная погода.Другие считают, что жаркая погода вызывает потницу и безумное расчесывание. Чтобы облегчить симптомы, попробуйте эти советы:

Не слишком потейте. Потоотделение сушит кожу, а соль в поте может вызывать жжение и раздражение. Так что постарайся сохранять хладнокровие. Расслабьтесь в жаркие дни и придерживайтесь занятий в помещении. Используйте кондиционер или вентилятор, если он вам нужен.

Носите мягкую дышащую одежду . Держите кожу прохладной, держитесь подальше от нейлона, шерсти, грубого льна или любой другой жесткой или вызывающей зуд ткани.Как правило, хлопок лучше.

Узнайте, как солнце влияет на вас. Солнечный свет может быть бальзамом от экземы. Фактически, люди с тяжелыми случаями могут получить пользу от лечения ультрафиолетовыми лучами. Но другие считают, что солнечный свет является спусковым крючком. Если вы один из них, защитите себя одеждой и шляпой.

Подготовьтесь к плаванию. Хлор в бассейнах или соль в морской воде могут вызывать раздражение у некоторых людей с экземой. Нанесите слой лосьона, прежде чем погрузиться в воду, чтобы посмотреть, поможет ли он.

Смыть возможные триггеры. Быстро примите прохладный душ, чтобы успокоить кожу и смыть пот, хлор, соленую воду, пыльцу и другие триггеры. Аккуратно промокните себя насухо и сразу же нанесите лосьон.

Следите за спреями и лосьонами. Солнцезащитные средства и спреи от насекомых могут содержать химические вещества, вызывающие симптомы. Выбирайте солнцезащитные кремы, которые физически блокируют ультрафиолетовые лучи с помощью минералов оксида цинка или диоксида титана. Протестируйте образец на руке, прежде чем наносить его на все тело.

Экзема в холодную и сухую погоду

Зимний воздух может сильно повредить кожу, высушив ее и спровоцировав обострение экземы. Вот что вы можете сделать:

Поддерживайте прохладу в душе. Зимой особенно тяжело, но всегда нужно пользоваться чуть теплой водой в душе или ванне. Горячая вода может вызвать симптомы, особенно если вы быстро меняете температуру — например, приходите внутрь после того, как сгребли снег лопатой, и прыгаете в горячую ванну.

Увлажнение! Вы уже должны делать это ежедневно — в идеале сразу после купания — круглый год.Но особенно это важно в холодную погоду. Убедитесь, что вы наносите лосьон, который рекомендует ваш врач, на любые части тела, которые могут подвергаться воздействию холодного воздуха, например, на лицо и руки. Думайте о лосьоне как о дополнительном барьере, который вам нужен, чтобы удерживать влагу и защищать кожу.

Защита от зудящей одежды. Ваш уютный шерстяной свитер может спровоцировать экзему. Если вы носите шерсть, наденьте под нее хлопчатобумажную рубашку, чтобы прикрыть кожу. Наденьте хлопчатобумажные перчатки под зимние перчатки или варежки.

Не перегревать. Когда ты закутан в тяжелое пальто, легко прошибить зудящий пот. Носите слои, снимайте и надевайте их по мере необходимости, чтобы чувствовать себя комфортно.

Остерегайтесь бытовых аллергенов. Если вы заперты в помещении в зимнюю погоду, вас могут окружать внутренние аллергены, такие как перхоть домашних животных, пылевые клещи и другие. Если аллергия является спусковым крючком для вашей экземы, примите меры, чтобы контролировать ее. Не допускайте домашних животных в спальню, накройте матрасы и подушки чехлами, защищающими от пылевых клещей, уберите ковровое покрытие и регулярно стирайте простыни и одеяла.

Когда обратиться к врачу

Если вы чувствуете, что проигрываете битву с матерью-природой из-за симптомов, связанных с погодой, обратитесь к врачу или дерматологу. Они могут помочь вам точно определить причины, а также могут назначить другие или более мощные средства, включая кремы с кортикостероидами и антигистаминные препараты.

Влияние погоды на поведение при физических нагрузках летом и зимой

https://doi.org/10.1016/j.jshs.2016.07.007Получить права и содержание фитнес, но это зависит от погодных условий.В этом исследовании изучается связь между погодными условиями и физическими упражнениями на свежем воздухе с поправкой на возраст, пол, расу и социально-экономический статус.

Методы

Мы использовали репрезентативные данные взрослых американцев из опросов потребителей Мичиганского университета/Thomson Reuters, проведенных в июне 2013 г. (основной и дополнительный), чтобы исследовать, по их словам, поведение при физических нагрузках летом и зимой. Многомерные модели полиномиальной логистической регрессии оценивали шансы отложенных упражнений или занятий в помещении по сравнению с упражнениями на свежем воздухе.

Результаты

Из 502 респондентов 16,3% не занимались регулярно спортом на свежем воздухе (т. е. хотя бы раз в неделю), а многие отложили бы занятия как летом (51,8%), так и зимой (43,9%). У лиц, указывающих дождь в качестве преобладающего неблагоприятного погодного условия, в 3,33 раза выше шансы заниматься спортом в помещении (95% доверительный интервал (ДИ): 1,34–8,28) и в 3,49 раза выше шансы отложить выполнение упражнений (95% ДИ: 1,69–7,21) по сравнению с теми, кто упоминание жары как преобладающего неблагоприятного состояния.Лица, для которых лед или снег были неблагоприятными погодными условиями зимой, с большей вероятностью откладывали выполнение физических упражнений (отношение шансов (ОШ) = 3,34; 95% ДИ: 1,19–9,36), по сравнению с теми, кто беспокоился о холоде.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.