Что меняется в организме когда бросаешь курить – ?

Изменения в организме женщины после отказа от курения

Многие курящие женщины недовольны собой. Неприятный голос, кашель, некрасивый цвет зубов и плохой запах изо рта часто подводят к мысли бросить дурную привычку. Добавив более страшные последствия курения: бесплодие (которым страдают около 42 процентов), рак лёгких, сердечно-сосудистые заболевания, угроза выкидышей и патологии у детей, вынуждают представительниц прекрасной половины к попытке бросить отравлять себя дымом. Следует учесть, если женщина бросила курить, в ее организме происходят существенные изменения.

Когда нельзя бросать курить

Организм выводит никотин сразу после окончания курения. Через несколько часов его содержание в крови находится на минимальном уровне. Важно помнить, что трудности с избавлением от вредной привычки возникают именно на психологическом уровне. Поэтому женщине важно занять себя чем-либо, исключающим курение. Отлично подойдут занятия спортом.

Категорически не стоит бросать курить в начале цикла менструации. Женский организм более чувствителен, чем мужской, и при недостатке каких-либо веществ он начинает их накоплять. По этой причине при прекращении курения организм женщины начинает концентрировать в себе никотин, что увеличивает его токсичность. Это приводит к продлению срока менструации или его сдвига. Интенсивность выделений в этот период заметно повышается.

В это время усиливаются головные боли и плохое самочувствие. При наличии проблем с половыми органами у девушки наблюдается боль в животе, связанная со спазмами матки во время менструации. Не стоит забывать и то, что прекращение курения в этот период ведет к очень быстрому набору веса. Дисбаланс в гормональной части организма женщины, связанный с отсутствием никотина, увеличивает нехватку определённых гормонов, которые способны нарушить цикл.

Изменения в организме женщины

В первый день без употребления никотина наблюдается ухудшение самочувствия женщины, пропадает аппетит. Во рту отмечаются симптомы простудных заболеваний. На фоне внутренней эйфории ощущается слабость, чувство тревоги, бессонница. В этот день угарный газ постепенно начинает выходить из организма, количество кислорода увеличивается. Начинается изменение состава крови. Все мысли женщины направлены только на то, чтобы покурить.

Самым тяжелым периодом считается первая неделя отказа от курения

День второй

Этот день для женщин характеризуется:

• Появлением никотинового голодания.
• Количество слизи в легких идет на спад, клетки кишечника начинают замещаться другими.
• Чувство эйфории начинает подавляться тревогой и раздражительностью, которую в этот период легко подавить.
• Стадия глубокого сна практически не достигается, засыпать трудно.
• Возможен зуд кожного покрова и появление кашля. Наблюдаются легкие боли в животе.

День третий

На 3 день отказа от курения:

• Нарастает нервозность.
• Апатия усиливается, появляется желание съесть сладкое. Кожа покрывается мелкой сыпью и может шелушиться.
• Женщина не знает, чем себя занять и как отвлечься. Растет аппетит, что приводит к увеличению веса.
• В то же время желание покурить на уровне клеток снижается, возникает процесс регенерации реснитчатого эпителия, количество слизи в желудке также начинает уменьшаться.
• Поступление крови к головному мозгу растет.

Врачи советуют не принимать различные препараты для облегчения своего состояния, от шелушения и сухости кожи воспользоваться увлажняющим кремом для тела. При острой необходимости избавиться от головокружения, по назначению врача, можно принять Аспирин. Не стоит бросать занятия спортом.

Даже при плохом самочувствии, не боясь осложнений, стоит выполнить легкую разминку

День четвертый

В этот день начинается налаживание поступления крови к головному мозгу. Перистальтика кишечника снижается, нормализуется количество гормонов. Восстановительные процессы в легких продолжаются. В этот период наблюдаются шумы в ушах. Может отечь лицо и появиться вязкий кашель с мокротой.

Заметно может повыситься артериальное давление. Настроение начинает проявлять неоднозначность, женщина становится растерянной. В этот день стоит обратить внимание на свой сон и психоэмоциональное состояние. Бессонницу лучше лечить настойкой пустырника. Также можно использовать различные ароматические масла для улучшения эмоционального состояния. К своим физическим упражнениям стоит добавить приседания, которые помогут от запоров.

День пятый

Отказ от курения на 5 день для организма начинается адаптацией под новый тонус сосудов. Начинаются восстановительные процессы в дальних частях бронхолегочной системы. В эмоциональном плане этот день тяжелый. Самочувствие ухудшается, возникает сильное желание закурить. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища начинает обретать вкус. Из-за кома слизи в горле появляются сложности с дыханием, при откашливании выходит густая слизь.

Врачи в этот промежуток времени советуют принимать энтеросорбенты. Они помогают выводить токсины и облегчают запоры кишечника. Также стоит принимать препараты, назначаемые для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Стоит увеличить нагрузку на организм.

Больше уделять внимания бегу и такому упражнению, как велосипед

День шестой

На шестой день:

• Нормализуется работа поджелудочной железы и желудка.
• Заметно увеличивается потливость, появляется тошнота после приема жирной пищи.
• Аппетит слабый, но отмечается сильное желание употребить жидкость, и в результате – учащенное мочеиспускание.
• Усиливается желание покурить, вплоть до агрессии и поиска сигарет, заметна сильная нервозность и плаксивость.
• Во время кашля вместе со слизью может появиться немного крови. У некоторых женщин может ощущаться боль в правом боку.

День седьмой

Физическое пристрастие к никотину на седьмой день фактически полностью уходит. Функции тела перестроились на нормальную работу без никотина, полноценное восстановление организма началось. Задержка заметна только в нервной системе и легких. Аппетит повышается, но проблемы со стулом еще имеются. В этот промежуток времени важно убрать от женщины все, что связано с курением. Наблюдается сильная сухость кожи и ее шелушение.

Что происходит в организме женщины при восстановлении

Следующее время наполнено восстановлением организма. Через три недели после отказа организм очистит все органы от никотина. Спустя четыре недели, иммунная система работает, как у здорового человека. В течение ближайших двух или трех месяцев будет наблюдаться кашель с густой и темной слизью. Через три месяца самочувствие заметно улучшится, нормализуется сон, кашель, вместе с головными болями, пройдет.

На шестом месяце возобновляется работа печени, происходит обновление слизистой желудка. К этому времени, при наличии у женщины гастрита (заболевание, на которое жалуется подавляющее число курильщиков из-за влияния никотина), заболевание проходит.

На исходе девяти месяцев пропадает желтоватый зубной налет. Объем легких увеличивается на 10%, продолжается восстановление

Понижается вероятность инсульта или инфаркта. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины не ниже, чем у той, что не курила вообще. Заметно снижается риск онкологических заболеваний. Через год желание курить пропадает.

Отказ от курения и лишние килограммы

Вопрос о том, всегда ли после отказа от вредной привычки курильщик набирает вес, волнует всех. И особенно представительниц прекрасной половины. Часто женщины боятся избавиться от вредной привычки из-за опасности располнеть. Действительно, после отказа от курения появляется сильный аппетит, что объясняется восстановлением вкусовой чувствительности и восстановлением пищеварительных желез.

Продукты питания доставляют удовольствие бросающему курить человеку, это приводит к увеличению объема употребляемой еды. Даже при неизменном количестве продуктов питания масса тела увеличивается по причине замедленного обмена веществ. Женщины, бросившие курить, в среднем прибавляют в весе 3–5 кг, максимальная прибавка, что бывает редко, составляет – 12 кг. Если женщина бросила курить, при этом набрав лишние килограммы, существует вероятность возврата к вредной привычке.

Важно! У женщин с сильной мотивацией, настойчивостью организм перестраивается, приспосабливаясь к иным условиям.

Жизнь без сигареты

На вопрос женщины: « Какие изменения ее ожидают», – можно ответить, что организм очистится от никотина и других опасных веществ, при этом:

• Легкие увеличатся в объеме.
• Улучшится циркуляция крови.
• Пропадет одышка.
• Кожные покровы очистятся и омолодятся.
• Заблестят волосы.

Женщина, бросившая курить, становится здоровой, красивой, счастливой! Жизнь сияет новыми красками, наполняется давно забытыми запахами. Не стоит тратить здоровье, деньги на отравление своего организма. Единственное, о чем пожалеет в этом случае женщина – это потерянное время, потраченное на мнимые удовольствия, разрушающие здоровье.

armeparh.ru

Что происходит с организмом у мужчины если бросить курить. Изменения по дням

Курение – наркотическая зависимость, с которой очень тяжело справиться. Сигареты быстро внедряются в образ жизни, и без них человек чувствует себя разбитым. Каждый, кто пытался распрощаться с губительной привычкой, знает, что сделать это не просто. После длительного курения организм негативно реагирует на отсутствие никотина, поэтому полный отказ от сигарет сопровождается синдромом «отмены». Прежде чем принять непростое решение, нужно узнать, что будет происходить с организмом и как пережить этот период.

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:

• Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
• Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
• Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
• Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.

Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:

• в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
• пропадает неприятный запах изо рта;

• возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
• через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
• нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.

Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.

Важно!

Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

Изменения в организме по дням

О том, что происходит в организме мужчины, который решился окончательно избавиться от никотиновой зависимости, расскажет любой нарколог. Врачи говорят, что польза отказа от курения очень большая, но придется потерпеть, пока организм восстанавливается. Печень вырабатывает эндогенный никотин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Табачный никотин нельзя сравнивать с собственным, да и поступает он в большем количестве. Когда уровень вещества падает, организм испытывает никотиновое голодание, требуя новую дозу. Если извне получить ее не удастся, печень начинает снова продуцировать эндогенный никотин. Спустя 3 дня человек уже может обходиться без сигареты, но тяга еще остается.

Если говорить о психологической зависимости, здесь ситуация сложнее. Причин патологической тяги к курению много, это может быть врожденная склонность к пагубным привычкам, трудности в общении с людьми, желание не выделяться и т.д. Избавиться от такой зависимости тяжело, при этом, чем больше стаж, тем сложнее будет человеку на пути к здоровой жизни. Ситуацию осложняют курящие друзья, в компании которых приходится постоянно находиться. Чтобы не казаться «белой вороной» многие люди снова затягиваются вредным дымом, такая тяга длится годами и не отпускает человека. Избавиться от нее поможет психотерапевт, который выяснит причины патологической зависимости и сможет мотивировать пациента.

Как проходят первые 10 дней без никотина

Рассмотрим, как восстанавливается организм после отказа от сигареты и чем это сопровождается:

• Первый день – кровь очищается от угарного газа и насыщается кислородом. Человек горд за себя, уверен, что смог побороть вредную привычку и готов идти до конца. На этом этапе тяга к сигаретам выражена слабо, ее легко перебить внушениями вроде «я бросил курить». Иногда у человека возникает головокружение, слабость, легкая тревожность. В первый день тяжело уснуть, есть, сон поверхностный и чуткий;

• Второй день – реснитчатый эпителий начинает работать лучше, уменьшается продукция слизи в легких, возникают первые признаки синдрома отмены. Эйфория продолжается, но проявляется раздражительность и нервозность. Тягу еще можно подавить самовнушением, сонливость сменяется энергичностью. На физиологическом уровне возникают такие изменения, как повышение аппетита, человека тянет к продуктам с выраженным вкусом. Кашель усиливается, развивается одышка, колики в животе, учащенные позывы в туалет. Человеку трудно уснуть, возможен зуд, кожа стянутая;
• Третий день – начинается восстановление бронхов и реснитчатого эпителия. Кровеносные сосуды тонизируются, снижается тяга к никотину на физиологическом уровне. На 3 сутки нарастает нервозность, зависимость проявляет себя больше, человек не знает, как отвлечься и чем заняться. Сон тревожный, часто прерывается. Аппетит резко усиливается, человека тянет «на сладенькое», возникает отрыжка и изжога. При наклонах кружится голова, сердце «сжимается», появляется шум в ушах. Кожа шелушится, на ней заметны мелкие сухие прыщи;
• Четвертый день. Нормализуется приток крови к головному мозгу, желудок и поджелудочная железа продолжают восстанавливаться. Постепенно снижается агрессивность, раздражение можно купировать медикаментами. У многих людей повышается настроение, но отмечается рассеянность, сон по-прежнему поверхностный. Возможно повышение артериального давления, шум в ушах, слабое головокружение. Мочевыделение нормализуется, но присутствует запор. Аппетит снижен, заметна тяга к определенной еде. Человек ощущает в горле вязкий слизистый комок, возникает кашель. У многих образуется отечность лица, пальцев и ушей;

Важно!

Первые пять дней самые тяжелые для человека, который бросает курить. Он испытывает сильную «ломку». В это время риск сорваться самый высокий.

• Пятый день без сигарет – на языке заживают язвочки, нормализуется тонус сосудов. Некоторые отделы бронхо-легочной системы реабилитируются, работа кишечника до сих пор нарушена. На 5 сутки эйфория исчезает, ухудшается самочувствие, возникает желание закурить. В это время легко сорваться, нельзя поддаваться предательской тяге. Пища становится вкуснее, но касается это только молочных, цитрусовых продуктов и т.д. В области грудины или в горле чувствуется рыхлая слизь, которая затрудняет дыхание. Интенсивно откашливается вязкая темная мокрота;

• На шестой день увеличивается выделение слизи, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы. Синдром отмены нарастает с новой силой, возникает плаксивость, бессонница и раздражение. Человек ищет сигареты, сдерживаться трудно, но нужно. На фоне этого заметны вегетативные расстройства в виде потливости, тремора, тошноты. Иногда отмечается боль в подреберье, горечь в ротовой полости, повышенная жажда. Темная слизь по-прежнему откашливается, в ней можно заметить ниточки крови;
• Седьмой день – физическая тяга практически исчезает, организм спокойно работает без привычной дозы никотина. С этого дня начинается полное восстановление. Человек опустошенный, но уже осознает, что курение является своеобразным ритуалом, а не физической потребностью. Важно полностью оградить себя от всего, что связано с табачными изделиями. Мотивация бросить курить возобновляется. Слизь не исчезает, кашель интенсивный. Тонус кишечника нормализуется, но могут периодически возникать запоры. Неделя без сигарет положительно отражается на аппетите, но от жирной еды появляется изжога.

Для восьмого дня характерна активизация обонятельных и вкусовых рецепторов. Ткани в легких продолжают восстанавливаться, но сосуды головного мозга еще не окрепли. Начало второй недели на эмоциональном уровне протекает спокойнее. Раздражение, агрессия и подавленность менее выражены. Психологическая зависимость еще есть, иногда она усиливается. Человек жалуется на чувство отрешенности и утраты чего-то важного, сон по-прежнему нарушенный. Пища приобретает новый вкус, человек заедает стресс, из-за чего прибавляется масса тела.

Девятый день сопровождается улучшением состояния слизистой желудка и пищеварения. Бронхо-легочная система продолжает регенерироваться, нормализуется кроветворение. Людям, которые находятся в обществе курильщиков, сложно сдержать себя, но запах табака уже вызывает отвращение. Возможна изжога, боль в животе, запор и диарея заменяют друг друга. В это время легко подхватить ОРВИ, появляется герпес и аллергическая реакция.

Десятый день – процесс восстановления продолжается, постепенно улучшается иммунитет. Сигареты уже не вызывают тягостных мыслей, но курящие рядом люди провоцируют сложности. На этом этапе человек нуждается в поддержке близких, так как собственная мотивация на исходе. Кашель с отхаркиванием слизи продолжается, его можно облегчить, употребляя горячие напитки или еду. У многих людей выделяется серая или светло-желтая мокрота с неприятным запахом.

Последние 4 дня первого этапа борьбы с вредной привычкой

На одиннадцатый день улучшается состояние артериол, которые доставляют кровь к тканям. Именно сейчас нормализуется обмен веществ и гормональный фон. Этим объясняется изменение психики, снижение или увеличение веса. На эмоциональном уровне возникает агрессия и возбудимость, усиливается тяга к никотину, объясняемая желанием узнать, будет ли отвращение. Возобновляются неприятные симптомы, которые списывают на синдром отмены. Внутреннее напряжение, тремор, головокружение – последствия перенасыщения мозга кислородом.

Важно!

 Считается, что резко бросать курить можно только, если стаж не превышает 5 лет. В остальных случаях идти на крайние меры не рекомендуется. Перед тем, как избавиться от никотиновой зависимости нужно посетить врача.

Двенадцатый день – стихает хроническое воспаление в желудочно-кишечном тракте и легких, улучшаются защитные функции организма. Психика аналогична 11 дню, человек по-прежнему требует поддержки близких. Не заядлые курильщики отмечают улучшение кожи лица, уменьшается кашель, восстанавливается пищеварение.

Тринадцатый день – происходит активное обновление клеток, сосуды нестабильны. Человек может попытаться закурить из-за любопытства. Возникает недомогание, скачки АД, слабость, тяжесть в затылке.

Для четырнадцатого дня характерно заживление слизистой бронхов, сосуды получают достаточное питание, восстанавливаются ткани. Этот день сложный в психологическом плане, некоторые снова пробуют сигарету, мотивируя свое поведение тем, что удалось продержаться долго и 1 доза никотина не навредит. На физиологическом уровне стихает кашель, постепенно пропадает желтая окраска кожи, появляется заторможенность, слабость и сонливость.

Изменения после отказа от сигарет будут продолжаться еще долго, полное восстановление наступает спустя несколько лет. Уже через 8-10 месяцев исчезает желтизна зубов, легкие увеличиваются в объеме, улучшается состояние кожи и ногтей. Если раньше человек выкуривал больше одной пачки в день, то через год после отказа от сигарет риск возникновения инсульта или инфаркта уменьшается в 2 раза, а рака – в 3. Эффект можно заметить в первый же день, когда выходит никотин из организма. Становится легче дышать, бронхи очищаются, снижается АД.

Как можно помочь себе

Если курильщик решился окончательно побороть зависимость, необходимо действовать сразу. Мотивацией может послужить желание зачать малыша, сохранение здоровья и т.д. Поставив перед собой цель, отказаться от сигарет будет легче. В первое время организм должен получать максимум полезных веществ и витаминов. Утром на голодный желудок рекомендуется выпивать 1 стакана теплого молока. Желательно больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Новые увлечения помогут забыться и легче пережить расставание с пагубной привычкой.

Некоторым людям проще бороться с никотиновой зависимостью вместе с друзьями или близкими. Если таковых нет, для стимуляции читают отзывы в интернете, возможно, найдется онлайн товарищ, который также требует поддержки.

Видео в тему

mznanie.ru

Реакция организма на отказ от курения, стадии отказа Отравление.ру

Содержание статьи

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

• Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
• Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
• Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
• Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

На самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.

В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

4. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
5. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
6. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
7. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Изменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Период прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

otravlenye.ru

Что происходит с организмом когда бросаешь курить?

О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.

Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как изменяется состояние внутренних органов?

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

• Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
• Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
• Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
• Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
• Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
• Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
• В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Внешние изменения в организме после отказа от курения

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

• Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
• Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
• Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Самые распространенные негативные последствия отказа от курения

Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:

1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Как поддержать иммунитет в организме?

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?

Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.

Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.

Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.

Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?

Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

• 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
• 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
• 3 сутки: желание курить становится особо сильным
• 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
• 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
• 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
• 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

• Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
• Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
• Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
• Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
• Восстанавливаются пораженные клетки печени.
• Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

kak-brosit-kurit.ru

Изменение происходящие с организмом при бросании курить мужчинами и женщинами

Зависимость организма от табака бывает очень сильной, она сравнима с зависимостью от наркотических веществ. Присутствие никотина в процессе обмена веществ приводит к сложностям при попытках избавления от курения. Каждый курильщик хочет знать, когда бросаешь курить что происходит с организмом. Привыкший к никотину он остро реагирует на отсутствие привычной дозы и страдает от сильного стресса.

Никотиновая зависимость

Положительные моменты в отказе от курения

Кроме ощутимого экономического эффекта, отказ от сигарет имеет ряд положительных моментов:

• Организм избавляется от вредных отравляющих веществ, снижающих иммунитет и угнетающих работу внутренних органов.
• Замедляется старение кожи и всего организма в целом, благодаря большему количеству кислорода, переносимому кровью к клеткам.
• Нормализуются объем органов дыхания и их слаженная работа.
• Понижается возможность возникновения рака легких, гипертонии, сердечно-сосудистых недомоганий.
• У женщин снижается возможность заболеть раком молочной железы.

Отрицательные аспекты в отказе от курения

Несмотря на все положительные моменты, нужно помнить, что будет если бросить курить:

• В связи с тем, что никотин участвует в обмене веществ, отказ от курения поначалу приводит к ухудшению самочувствия.
• Стрессовая ситуация при отказе от курения приводит к снижению иммунитета, склонности к простудным заболеваниям, стоматитам.
• Ухудшается эмоциональное равновесие, особенно у курильщиков со стажем больше 10 лет, в некоторых случаях развиваются депрессия, бессонница, эмоциональная нестабильность.
• Возможны головные боли и головокружения.
• Может произойти интенсивный набор веса, так как некоторые люди недостаток никотина компенсируют большим количеством пищи.

Все негативные моменты временны – длятся 1-2 месяца и проходят, в зависимости от стажа курения, мотивации и силы воли.

Освобождение от зависимости

Синдром отмены

Организм физически и психологически зависим от курения. При поступлении в кровь очередной порции никотина человек чувствует прилив бодрости, улучшение настроения. Если в определенное время привычная доза никотина не поступила, наступает состояние, которое специалисты называют синдромом отмены курения (никотиновая абстенция) со следующими симптомами:

• ощущается огромная потребность в курении;
• появляются изменчивость настроения, тревожное и раздражительное состояние;
• рассеянное внимание;
• упадок сил, вялость;
• апатичность, бессонница, головные боли;
• нарушения в работе ЖКТ, повышение аппетита;
• повышение или понижение артериального давления.

Процесс отвыкания от курения очень индивидуален. Обычно синдром отмены максимально выражен в первую неделю отказа от сигарет, затем организм постепенно привыкает функционировать без никотина. На продолжительность и тяжесть синдрома отмены влияют:

• мотивация;
• пол и возраст курильщика;
• количество выкуриваемых сигарет и стаж курения;
• генетика и состояние здоровья.

Перед тем, как бросить курить, у людей возникает вопрос: сколько длится и когда начинается синдром отмены. Проявляется он иногда не сразу, а только с 7-12 дня после выкуривания последней сигареты и может длиться до 30 дней.

Жизнь без курения

У курильщиков на психологическом и физиологическом уровне заложен условный рефлекс: выкурил сигарету – получил удовольствие. Бороться с условными рефлексами очень трудно, помочь курильщику в этом могут только его сила воли и правильная мотивация. Многие специалисты рекомендуют замену никотинового удовольствия на какое-либо интересное занятие или увлечение (спорт, рукоделие и другие).

Важно! Люди, начавшие курить в детском и юношеском возрасте, больше подвержены возникновению синдрома отмены при отказе от сигарет.

Желание закурить может периодически появляться в течение 6 месяцев, в некоторых случаях и дольше.

Как избавиться от последствий бросания

Несмотря на огромную потребность в порции никотина, бывший курильщик приучает свое тело к нормальному существованию. Для облегчения синдрома отмены современная отечественная и иностранная фармацевтическая промышленность предлагает никотинозаместительную терапию, это:

1. жевательная резинка с никотином;
2. никотиновый пластырь;
3. никотиновый спрей-ингалятор.

Такой способ облегчения никотиновой абстиненции показан людям со значительным стажем курения и большим количеством ежедневно выкуриваемых сигарет. Чаще всего для того, чтобы результативно бросить курить, достаточно силы воли и хорошей мотивации.

На начальных порах после отказа от курения необходимо следить за состоянием здоровья. При появлении сильного кашля следует проконсультироваться с терапевтом, при наличии головных болей, мигреней и головокружений обратиться к невропатологу.

Некоторые специалисты рекомендуют отводить больше часов на сон для смягчения симптомов синдрома отмены курения.

Некоторые специалисты считают, что во время простудных заболеваний проще начинать отказываться от курения, так как в этот период все ресурсы организма направлены на борьбу с простудой, и синдром отмены будет сглажен. Главное в этом способе – не закурить повторно после выздоровления.

Для предотвращения набора лишнего веса рекомендуются обильное питье, прием витаминов, увеличение в рационе питания количества овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Никотиновый пластырь

Оздоровительные процедуры в бане и сауне также нивелируют негативные симптомы после отказа от сигарет.

Этапы отказа от сигарет

Отказ от курения не осуществляется одномоментно. Процесс длительный и трудозатратный, но всегда происходит по этапам:

1. Подготовка к бросанию курить. На данном этапе подвергают анализу курительный стаж, ежедневное число выкуренных сигарет, «нужность» курения. Делают список веских оснований для отказа от курения. Ставят перед собой четкую цель и выбирают день «Х».
2. Решительные шаги. На этой стадии предпринимают активные действия для отказа от курения: выбрасывают все атрибуты для курения, заручаются поддержкой близкого человека, избегают общества курящих людей, отказываются от алкоголя, при необходимости пользуются никотинозаместительной терапией. Этап может длиться до 30 дней.
3. Снижение внимания. Очень опасная стадия, так как после окончания никотиновой абстиненции бывшему курильщику кажется, что все страдания позади и можно снизить требования к себе. Но одна выкуренная сигарета перечеркнет все предыдущие усилия, и тяга к курению возвратится назад. Если личности удается отказаться от курения на данном этапе, то наступает довольно стойкая ремиссия, и организм уже не требует никотина. Наступление ремиссии может случиться не менее, чем через полгода после отказа от курения.
4. Западня. Данный этап наступает у тех людей, которые на предыдущей стадии не удержались от курения и допустили самообманчивую уверенность, что одна сигарета не принесет вреда. Как правило, курильщикам при наступлении этой стадии приходится начинать заново весь путь отказа от сигарет.

Важно! Некоторые методики предполагают медленное уменьшение числа выкуренных сигарет и бесстрессовое отречение от курения. Статистика утверждает, что резкий одномоментный отказ от сигарет гораздо эффективнее.

Резкий отказ от курения

Изменения у мужчин при отказе от курения

Люди разного пола в различной степени предрасположены к изменениям тела в процессе бросания курения. Если мужик бросил курить, что происходит в организме мужчины по дням:

1. Выводится угарный газ, кровь насыщается кислородом, не ощущается потребность в курении.
2. Легкие начинают очищаться от токсинов, «просыпаются» вкусовые и обонятельные рецепторы, может появиться головокружение.
3. Улучшается кровообращение в головном мозге, что провоцирует головокружение, может проявиться сильный аппетит. Изменяется внешний вид кожи.
4. Начинает меняться работа пищеварительной системы, возможны отеки конечностей, появляется сильная тяга к курению, усиливаются нервозность и нарушения сна.
5. Наступает переломный момент в процессе бросания, велика вероятность рецидива. Организм продолжает избавляться от токсинов и перестраиваться на нормальное функционирование.
6. Появляется ощущение сильной жажды, пить бывшему курильщику необходимо, так как вода хорошо выводит вредные вещества из организма. Чувствуется сильная тяга к никотину.
7. Кожа шелушится, потребность в никотине снижается, организм почти привык к существованию без сигарет.

Уже через 7 дней нормализуется работа легких, исчезает нехороший запах изо рта, обновляется деятельность вкусовых и обонятельных рецепторов, улучшается состояние кожи, активизируется кровообращение, восстанавливается потенция. Самое важное изменение после отказа от никотина – прямое снижение возможности заболеть гипертонией, раком легких, инсультом и инфарктом.

Мужчинам старше 40 лет труднее избавляться от последствий курения. Возможность полноценно заниматься спортом без недомоганий они получают только через 10-11 месяцев существования без сигарет. Мужская репродуктивная система больше других систем в организме страдает от последствий курения. Никотин снижает количество и качество сперматозоидов и уничтожает тестостероновые запасы, тем самым не позволяет мужчине выполнить свое предназначение. В полном объеме возобновить репродуктивную функцию курильщикам не удается, но в течение года без сигарет некоторые негативные последствия нивелируются, и бывший курильщик вполне может стать счастливым отцом здорового ребенка.

Никотиновая ловушка

Внимание! Следы продуктов распада никотина, скопленные за годы курения, обнаруживаются у бывших курильщиков даже через несколько лет после бросания курения.

Изменения у женщин

Физиологически женщина сильно отличается от мужчины. Обмен веществ происходит быстрее, потому зависимость от курения наступает скорее, чем у мужчин. Для женщины никотин опасен, прежде всего, на этапе планирования беременности, так как ухудшается процесс выработки полноценных яйцеклеток, повышается риск выкидышей, увеличивается риск врожденных патологий у ребенка.

Синдром отмены у женщин

Синдром отмены никотиновой зависимости у слабого пола проходит острее. Симптомы никотиновой абстиненции у женщин такие же, как и у мужчин: кашель, воспалительные процессы на слизистой оболочке рта, тревожность, потеря ориентации, головокружения, трудности со сном, быстрая утомляемость, перебои в работе с ЖКТ. Самыми трудными для курильщиц являются первые дни отказа от сигарет. Ускоренный обмен веществ помогает скорее преодолеть острое состояние и начать восстанавливать нормальную работу организма.

Так, на полное восстановление работы органов дыхания нужно на 2-3 месяца отказаться от курения. Через 1-2 недели ЖКТ приспособится работать без никотина, но во избежание набора лишнего веса на этот период следует подобрать соответствующую диету. Женская иммунная система восстанавливается в течение 3-4 недель, но в первые несколько дней без никотина дает довольно ощутимый сбой. На первых порах кожа бывшей курильщицы будет выглядеть неприглядно, но уже через месяц исчезнут мелкие морщины, вернется здоровый лица, восстановится упругость, пропадет желтый оттенок с ногтей и зубов. Уменьшается риск заболевания раком молочной железы и репродуктивных органов. Уже через год после отказа от курения работа репродуктивных органов у женщин полностью восстанавливается, и бывшая курильщица способна выносить и родить здорового ребенка.

Курение позволяет человеку в нужный момент мобилизоваться и выполнить срочную задачу или, наоборот, расслабиться и получить некоторое удовольствие. Со временем для получения нужного результата доза получаемого никотина требуется все большая. Только отказ от потребления никотина способен прервать этот замкнутый круг и восстановить здоровье человека. Курение пагубно действует на всех людей. Женщины быстрее привыкают к регулярному потреблению никотина, острее реагируют на отказ от сигарет, но лучше восстанавливаются через некоторое время после отказа от курения. Мужчины не так быстро приобретают никотиновую зависимость, у них дольше длится период отвыкания от курения, и существует больший риск рецидива. Кроме того, мужской организм не способен полностью измениться и преодолеть негативные последствия от курения.

Видео

srazu.pro

Год без сигарет изменения в организме

Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.

Причины и проявления синдрома

Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.

Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.

При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.

При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:

• выводятся токсины и шлаки;
• растет уровень кислорода в крови;
• улучшается кровоток;
• увеличивается объем легких;
• уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.

Что происходит в течение первой недели?

Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.

Почасовые изменения выглядят так:

• Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.
• Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.
• По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.
• Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.

Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.

2 дня	Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.
3 дня	На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены. Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах.
4 сутки	Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.
5 сутки	Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.
6 дней	Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.
Неделя	Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет. Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются.

Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.

2 неделя без сигарет

В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.

Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.

Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.

Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.

К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.

На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.

Дальнейшие изменения

Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.

Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.

Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.

Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.

Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.

Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.

Рубеж в полгода

Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.

Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.

По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.

8 месяцев

На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.

10 месяцев

Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.

Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.

12 месяцев без сигарет

Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.

Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.

У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.

2 года

По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.

Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.

Полезное видео

Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:

Заключение

Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.

В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.

Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.

О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.

Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как изменяется состояние внутренних органов?

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

• Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
• Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
• Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
• Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
• Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
• Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
• В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Внешние изменения в организме после отказа от курения

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

• Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
• Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
• Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Самые распространенные негативные последствия отказа от курения

Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:

1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Как поддержать иммунитет в организме?

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?

Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.

Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.

Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.

Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?

Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

• 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
• 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
• 3 сутки: желание курить становится особо сильным
• 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
• 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
• 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
• 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

• Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
• Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
• Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
• Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
• Восстанавливаются пораженные клетки печени.
• Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По статистике, в мире насчитывается больше миллиарда курильщиков. Лидером по потреблению табака является маленькая Андорра, а меньше всех курят жители Брунея. Самая большая проблема у Китая: там проживают 40 % всех курильщиков планеты. Ситуация малоприятная и опасная. Касается она не только курящих, но и тех, кто интеллигентно смолит по сигаретке в день и думает, что вреда его организму это не наносит. Между тем специалисты твердят обратное.

brosaem.online

Бросил курить: последствия для организма мужчин и женщин | Как изменяется организм после отказа от курения в 15, 25, 30, 40, 45, 50, 60 лет | Что происходит в организме

Клиенты нашего Центра часто спрашивают: «Если резко бросить курить, какие последствия это вызовет?»

Несмотря на то, что мы уже рассказывали о 10 преимуществах, которые человек получает, бросив курить, многие все еще уверены, что отказ от сигарет — это путь страданий. Каких только баек мы не слышали за годы своей работы! Значит, будем разбираться.

Давайте поразмыслим логически, что будет, если человек бросил курить, появятся ли последствия для организма, какими они могут быть и стоит ли волноваться.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины или женщины?

Как только поступление никотина в организм прекращается, начинается фаза отвыкания. Это вещество относят к очень легким наркотикам, поэтому отказ не вызывает никакой «ломки». Вы почувствуете лишь небольшой дискомфорт в первые дни без сигарет, подобный ощущению легкого голода или чувства, когда нечем занять руки. Это то, что курящие испытывают всю свою жизнь.

На самом деле в этом дискомфорте нет ничего плохого. Напротив, он свидетельствует о том, что Ваш организм выздоравливает.

Похожие процессы бывают при повышении температуры тела. Конечно, в таком состоянии человек чувствует себя нехорошо, однако он знает, что в это время тело борется с инфекцией. Это же верно и для отказа от сигарет.

Любые ощущения и любое последствие для организма (в том числе дискомфорт, возникающий после того, как человек бросил курить) связаны не только с никотином. Необычные ощущения обусловлены нормализацией работы тела, мозга и организма в целом, что совершенно естественно.

Почему изменения после отказа от курения иногда выглядят как прибавка в весе? Потому что человек, отказавшийся от «вредной привычки» путем приложения силы воли, вынужден как-то компенсировать утраченное «удовольствие». А самый доступный и простой источник радости — еда.

Здесь важно остановиться на том, что по сути происходит, когда отказ от сигарет идет через усилие. А происходит внутренний конфликт: человека терзает желание покурить, но делать этого нельзя. В такой ситуации бросивший курить либо начинает компенсировать свое желание (например, едой, как в примере выше), либо «держится», тем самым вгоняя себя в депрессивное состояние, либо срывается и снова закуривает. Этот механизм является той самой психологической составляющей никотиновой зависимости. Но все это не имеет никакого отношения к физической тяге.

Набирают вес люди потому, что много едят, а не из-за отказа от курения

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Если резко бросил курить, какие будут последствия для организма?

Обычно людей интересуют физические последствия, которые могут появиться при отказе от сигарет. На это в первую очередь хочется ответить, что огромное число людей, которые прошли курс в Центре Аллена Карра, не испытывают никаких неприятных симптомов – ни физических, ни психологических. Поскольку наш метод основан на устранении желания курить – а когда нет соблазна и желания, то и дискомфорта не бывает. Но вернемся к вопросу о физических проявлениях. Хорошая новость в том, что они минимальны независимо от того, как именно Вы бросаете курить, потому что никотин выводится из тела за считаные дни.

У небольшого процента людей последствия после отказа от курения сводятся к слабости или легкому недомоганию в первые дни. Это объясняется просто: организм не получает мощную дозу стимулятора в виде ядовитого вещества, вызывающего привыкание, — никотина. Телу нужно время, чтобы привыкнуть и восстановить процессы выработки адреналина. Так что это тоже нормальное явление.

Те, кто бросили курить, отмечают такие последствия для организма, как странное ощущение в голове и сонливость. Это также легко объясняется. Организм курящего уже «забыл», что значит нормальный уровень кислорода, и теперь клонит в сон от его избытка! Все в порядке, организм восстанавливается, просто дайте ему несколько дней на это, и все странные физические ощущения уйдут.

Напомню, что сами собой уйдут именно физиологические проявления отказа от никотина. Вопрос с психологической тягой к сигаретам решить можно только на ментальном уровне.

Последствия отказа от сигарет: как помочь своему телу?

Здесь все очень просто. Организм сам знает, что и как делать. Не мешайте ему. Просто живите без «вредной привычки». Вскоре Вы заметите, что каждая клетка организма получает кислород и необходимые ей питательные вещества, а самочувствие улучшилось. В первую очередь это заметно по мышцам. Они становятся эластичнее, быстрее восстанавливаются после нагрузок.

Приятные последствия после отказа от курения затрагивают и центральную нервную систему. Клетки мозга буквально начинают «оживать», поскольку прекратилось их кислородное голодание. Что происходит в организме мужчины или женщины? Улучшается память и внимание, повышается умственная и физическая работоспособность.

Последствия для организма после того, как человек бросил курить, являются исключительно положительными. Без вдыхания окиси углерода капилляры и сосуды перестают сужаться. Это также улучшает поступление кислорода к клеткам.

Бросивший курить высыпается и утром встает с хорошим настроением

Что происходит в организме бывшего курильщика?

Что может произойти, если человек перестанет поставлять в свой организм яды? Правильно — ничего плохого!

Сон становится полноценным и освежающим. После прекращения поступления ядовитых веществ мозг начинает лучше отдыхать и продуктивнее работать. Последствия такого шага для организма, без сомнения, положительны.

Настроение у бросившего «вредную привычку» повышается. Обычно курильщики не высыпаются. Какое у них при этом бывает настроение? Ответ очевиден.

Неважно, молодая женщина бросила «вредную привычку» или мужчина в пожилом возрасте освободился от никотина, — это делает жизнь любого человека более гармоничной. Хронический недосып, постоянная усталость, нехватка энергии — лишь малая часть проблем, которые уходят вместе с никотиновой зависимостью. Теперь все это в прошлом.

Бросил курить: последствия для организма по дням

В первые дни после того, как человек бросил курить, могут наблюдаться негативные последствия для организма. Например, усилится кашель, будет активно отходить мокрота. Может показаться, что стало хуже. Но это не так: просто в легких за время курения накопилось очень много смолы, и теперь организм активно от нее избавляется. Важно помнить, что это временный процесс, и бояться этого не нужно.

А вот положительных последствий для организма гораздо больше, и они проявляются буквально по дням после того, как человек бросил курить.

• Первый день: снижается концентрация угарного газа в крови.
• Второй день: запускается процесс восстановления слизистых оболочек кишечника.
• Третий день: приходит в норму тонус кровеносных сосудов, никотин покидает тело.
• Четвертый день: нормализуется приток крови к головному мозгу.
• Пятый день: заживают микротравмы в ротовой полости.
• Шестой день: запускается процесс очищения крови.
• Седьмой день: организм полностью избавляется от физической зависимости от никотина.

Различные восстановительные процессы будут идти еще долго, но главный этап пройден — организм встал на путь оздоровления.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Мы не утверждаем, что происходят чудеса, что теперь в Вашей жизни не будет стрессов и недомоганий. Но у здорового человека, избавившегося от зависимости, появляется больше сил и энергии, чтобы справляться с жизненными невзгодами.

И в 60 лет избавившись от курения, Вы улучшите качество своей жизни

Жизнь того, кто бросил курить хоть в 25 или 30, хоть в 60 лет, не только ярче, но и дольше!

В пределах одной статьи сложно перечислить все позитивные изменения после отказа от курения. Важно понять, что без сигарет Вы однозначно станете здоровее и активнее. Вы начнете получать больше удовольствия от привычных вещей – например, от еды, которая станет вкуснее, вернее, Ваши рецепторы станут более чувствительными. Яркие вкусы и запахи – одна из ключевых перемен, которую сразу отмечают бывшие курящие.

Если человек решил бросить курить, то не столь важно, какой у него стаж – 15, 25, 30, 40, 45, 50 или даже 60 лет – последствия для его здоровья в любом случае будут положительными, что неоднократно говорят ученые и подтверждает наука.

Не стоит бояться, что, если человек резко бросил курить, негативные последствия для организма не заставят себя ждать. Это вовсе не так. Наше тело обладает природной мудростью, ему просто нужно дать время очиститься от яда. Ускорить это помогут самые простые вещи – достаточное питье чистой воды, прогулки на свежем воздухе, употребление свежих овощей и фруктов. Доверьтесь природе, и уже завтра Вы ощутите приятные перемены!

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Рейтинг: 4,7/5 — 7 голосов

Поделитесь с друзьями:

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Читайте другие статьи по теме:

Популярное в блоге

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Клиническая эффективность метода доказана

Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра — рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28

Moshammer, H. & Neuberger, M. (2007). Долгосрочный успех коротких семинаров по отказу от курения при поддержке охраны труда. Addictive Behaviors, 32 (7), 1486-1493

Wood, KV, Albery, IP, Moss, AC, White, S. и Frings, D. (2017). Протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования программы “Легкий Способ” Аллена Карра против службы Lambeth и Southwark NHS по отказу от курения.

Дейкстра А., Зуидема Р., Вос Д., Ван Калкен М. Эффективность тренинга по отказу от курения Аллена Карра в компаниях, протестированных в квазиэкспериментальном проекте. BMC Public Healthvolume 14, номер статьи: 952 (2014)

Мы — официальные представители Allen Carr’s Easyway International!

allencarr.ru