Что принять от вздутия живота: Лекарства от вздутия живота — Медсправочник Лекарства от вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт.

Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

• Бобовые
• Капусту
• Брокколи
• Лук
• Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

• Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
• Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

 

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

 

Препараты для улучшения пищеварения и средства от его расстройств

У многих на пасхальном столе будет алкоголь, ведь даже существует традиция святить кагор перед праздником. Однако не нужно забывать, что употребление спиртных напитков может вызвать интоксикацию организма.

Конечно, данное отклонение может провоцировать не только алкоголь, но и продукты питания сомнительного качества. Для борьбы с интоксикацией существует такая группа препаратов как энтеросорбенты. 

Один из самых эффективных энтеросорбентов — это Атоксил. Он уничтожает и помогает вывести из организма токсины. Наиболее распространенной формой выпуска Атоксила является гель и пакетики-саше.  

Его ни в коем случае нельзя принимать при язвенных болезнях.

Теперь вы знаете названия топ-5 лекарственных средств, которые непременно должны быть поблизости во время празднования Пасхи.

Не переедайте и употребляйте только качественные продукты питания — это поможет избежать различных отклонений со стороны работы желудочно-кишечного тракта.

Желаем вам крепкого здоровья и хорошо провести праздничные дни. 

В чем отличие Лоперамида от Имодиума и какой из двух препаратов более эффективен? Узнайте какое средство от диареи, Лоперамид или Имодиум, советуют выбирать медицинские эксперты.

А у вас возникает чувство сонливости после приема пищи? Читайте в нашем новом материале,

почему после еды хочется спать и после употребления каких именно продуктов клонит в сон.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-терапевтом медицинского центра Medical Plaza — Красновой Екатериной Юрьевной.

 

Источники

Enzymes: How they work and what they do /MedicalNewsToday

Recent advances on lactose intolerance: Tolerance thresholds and currently available answers / NIH

Over-The-Counter (OTC) Heartburn Treatment / FDA

Everything You Need to Know About Flatulence / HealthLine

Treatment for Diarrhea / WebMD

Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases / NCBI

Factors that Affect Intoxication / BGSU

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

ТОП-12 лучших средств от вздутия живота (метеоризма) 2021: Рейтинг

Как выбрать средство от вздутия живота

Для того, чтобы избавиться от проблем с пищеварением, необходимо в первую очередь наладить питание, однако для этого процесса нужно время.

В качестве «скорой помощи» при вздутии и метеоризме можно принимать специальные лекарства. Рассказываем, на что обратить внимание при покупке оптимального средства для быстрого уменьшения симптомов метеоризма:

• Сопутствующие симптомы. Если кроме вздутия живота и метеоризма вас ничего не беспокоит, то подойдут прокинетики — они нормализуют мышечные сокращения кишечника и способствуют быстрому выведению газов. Если есть боль, то достаточно будет принять спазмолитик — он снимает спазм и ускоряет продвижение газов. При отравлении нужно принять энтеросорбент — он впитывает в себя токсины и выводит их из организма. А если вы просто переели, то можно принять ферментный препарат, который ускоряет переваривание, и прокинетик для быстрого опорожнения желудка и кишечника.
• Частота возникновения. Если вздутие живота возникло единоразово, то достаточно принять вышеперечисленные препараты. Если это периодически происходит на протяжении длительного времени и не приносит сильных неудобств, то можно принимать пробиотики курсом — возможно, дело в нарушенной микрофлоре кишечника. А если беспокоит постоянное вздутие живота и газы без видимых причин, то нужно обязательно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
• Склонность к аллергии. Несмотря на безопасность большинства лекарственных препаратов от вздутия в животе и кишечнике, на любой компонент может возникнуть аллергия — все дело в индивидуальной предрасположенности организма к аллергическим реакциям. Если вы знаете, что на какое-либо вещество у вас есть аллергия, то препаратов с этим компонентом следует избегать либо комбинировать с антигистаминными (противоаллергическими) средствами.

Несмотря на то, что в список лучших средств от вздутия живота (метеоризма) вошли одни из самых лучших препаратов при проблемах с пищеварением, они подойдут лишь для экстренной помощи. Если подобные симптомы возникают слишком часто или усугубляются, необходимо обратиться к специалисту для постановки точного диагноза и назначения оптимального лечения.

Полезные материалы по выбору

Рейтинг лучших средств от вздутия живота (метеоризма)

12.

Метеоспазмил

• Подходит при функциональных (неинфекционных) расстройствах ЖКТ
• Страна: Франция
• Цена: 525 Р
• Группа: комбинированные средства
• Форма выпуска: капсулы
• Количество: 30
• Рейтинг (2021): 9

Комбинированное средство, в состав которого входят 2 активных компонента. Альверина цитрат — мягкий спазмолитик, расслабляет мышечный слой кишечника и уменьшает болевые ощущения. Симетикон — очень спорный компонент. По заявлению производителя он схлопывает пузырьки газа в кишечнике, не оказывая влияния на сам кишечник. Несмотря на то, что многие специалисты сообщают о его неэффективности, многие пациенты в отзывах отмечают то, что симетикон действительно уменьшает метеоризм — вероятно это происходит в результате эффекта плацебо.

• Достоинства
  • Из противопоказаний только возраст до 14 лет и аллергия
  • Длительный эффект
  • Небольшой размер капсул
  • Нормализует стул
  • Эффект в первый день приема
• Недостатки
  • Помогает не всем

11.

Фестал

• Самое эффективное при переедании
• Страна: Франция
• Цена: 132 Р
• Группа: ферментные средства
• Форма выпуска: драже
• Количество: 20
• Рейтинг (2021): 9

Комбинированное ферментное средство, которое помогает переваривать не только белки, жиры и углеводы, но и растительную клетчатку, которая очень часто является причиной метеоризма и вздутия. Препарат подойдет как при переедании, так и при нарушениях выработки желчи, в т.ч. при таких тяжелых заболеваниях, как цирроз печени и поражение ее токсинами.

• Достоинства
  • Подходит детям с 3 лет
  • Бюджетный
  • Возможно длительное применение
  • Применяется при запоре вызванном нерациональным питанием
• Недостатки
  • Лекарственное взаимодействие
  • Нельзя принимать при склонности к диарее

10. Пангрол 10000

• Высокая дозировка
• Страна: Германия
• Цена: 582 Р
• Группа: ферментные средства
• Форма выпуска: капсулы
• Количество: 50
• Рейтинг (2021): 9

Ферментный препарат, который облегчает переваривание пищи при погрешностях в диете, хроническом панкреатите и других нарушениях в работе поджелудочной железы. Средство расщепляет все виды питательных веществ и способствует их нормальному всасыванию в тонком кишечнике, тем самым предотвращая развитие метеоризма и вздутия.

• Достоинства
  • Отлично переносится
  • Подходит лицам любого возраста (в т.ч. новорожденным и пожилым)
  • Применяется для подготовки к обследованиям
• Недостатки
  • Завышенная цена

9. Но-шпа

• Самое эффективное при боли, вызванной спазмом
• Страна: Венгрия
• Цена: 192 Р
• Группа: спазмолитики
• Форма выпуска: таблетки
• Количество: 100
• Рейтинг (2021): 9

Популярный спазмолитик венгерского производства. Препарат не только избавляет от боли при избыточном скоплении газов, но и ускоряет опорожнение кишечника при спастическом запоре, метеоризме и вздутии. Но-шпа мягко расслабляет мышечный слой кишечника и способствует быстрому продвижению его содержимого. Кроме того, ее можно принимать при невыясненных болях в животе, когда запрещен прием любых анальгетиков, — при отсутствии эффекта от ее приема облегчается постановка диагноза при обращении к врачу.

• Достоинства
  • Снимает спазмы желчевыводящих путей
  • Разрешен детям с 6 лет
  • Сравнительно мало противопоказаний
  • Возможно применение при беременности (по строгим показаниям)
  • Легкое слабительное действие (в отдельных случаях)
• Недостатки
  • В больших дозах сильно снижает давление

8. Ромашки цветки

• Можно пить как обычный чай
• Страна: Россия
• Цена: 60 Р
• Группа: растительные средства
• Форма выпуска: фильтр-пакеты
• Количество: 20
• Рейтинг (2021): 9.5

Отличный натуральный препарат, которое можно принимать как внутрь (лечение вздутия живота и других заболеваний желудочно-кишечного тракта или в качестве успокоительного), так и наружно для обработки небольших повреждений кожи и ускорения их заживления, для ухода за волосами, полоскания горла при воспалительных заболеваниях дыхательных путей.

• Достоинства
  • Приятный аромат
  • Подходит для полоскания полости рта
  • Применяется наружно даже при геморрое
  • Удобный способ применения
• Недостатки

7. Фитогастрол

• Действует на весь организм
• Страна: Россия
• Цена: 96 Р
• Группа: растительные средства
• Форма выпуска: фильтр-пакеты
• Количество: 20
• Рейтинг (2021): 9.5

Сбор натурального происхождения, оздоравливающий эффект которого обусловлен наличием в его составе комплекса из пяти лекарственных растений: ромашка и мята ускоряют заживление поврежденной слизистой оболочки и успокаивают нервы (особенно полезно при синдроме раздраженного кишечника), плоды укропа быстро устраняют симптомы коликов, корневища аира усиливают выработку желудочного сока при гастрите с пониженной кислотностью, а солодка способна уничтожать патогенные микроорганизмы.

• Достоинства
  • Применяется при заболеваниях дыхательной системы
  • Мягкий вкус
  • Отличная цена
  • Подойдет для комплексного лечения
• Недостатки

6. Укропа пахучего плоды

• Применяется при коликах
• Страна: Россия
• Цена: 54 Р
• Группа: растительные средства
• Форма выпуска: россыпь
• Количество: 50 г
• Рейтинг (2021): 9.5

Популярное народное средство для нормализации процесса пищеварения «по всем фронтам». Укропная вода мягко снимает спазм пищеварительного тракта, уменьшает симптомы воспаления и быстро устраняет проявления метеоризма путем схлопывания пузырьков газа в кишечнике.

• Достоинства
  • Умеренно снижает артериальное давление (в рекомендуемых дозах)
  • Стимулирует выработку молока у кормящих матерей
  • Желчегонное действие
  • Применяется при заболеваниях мочевыделительной системы
  • Облегчает состояние при простуде
• Недостатки

5.

Мяты перечной листья

• Снижает повышенную кислотность желудка
• Страна: Россия
• Цена: 58 Р
• Группа: растительные средства
• Форма выпуска: россыпь
• Количество: 50 г
• Рейтинг (2021): 9.5

Препарат натурального происхождения от известной российской компании. Содержит натуральные листья перечной мяты, которая славится своим комплексным действием: она мягко устраняет проявления изжоги и метеоризма, способствует заживлению поврежденной слизистой оболочки ЖКТ (например, при гастрите), а также оказывает положительное влияние на нервную систему.

• Достоинства
  • Подходит пи синдроме раздраженного кишечника
  • Укрепляет общий иммунитет
  • Способствует нормальному оттоку желчи
  • Ускоряет обмен веществ
• Недостатки

4. Аципол

• Натуральный состав
• Страна: Россия
• Цена: 330 Р
• Группа: пробиотики
• Форма выпуска: капсулы
• Количество: 30
• Рейтинг (2021): 9. 5

Популярный пробиотик российской фирмы. Чаще всего препарат назначается для восстановления нормальной микрофлоры кишечника после инфекций, при нерациональном питании или после приема антибактериальных препаратов, однако известны случаи, когда Аципол помогал даже при острых болях в животе. Эффективен против метеоризма и вздутия при длительном лечении.

• Достоинства
  • Хорошие отзывы покупателей
  • Разрешен младенцам от 3 месяцев
  • Пролонгированное действие
  • Можно принимать после ротавирусной инфекции
• Недостатки

3. Смекта

• Не влияет на моторику кишечника
• Страна: Франция
• Цена: 130 Р
• Группа: энтеросорбенты
• Форма выпуска: порошок
• Количество: 10 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Хороший препарат природного происхождения из группы энтеросорбентов, который способен выводить из организма как токсические вещества, выделяемые патогенными микроорганизмами, так и самих возбудителей кишечных инфекций и метеоризма: вирусы и бактерии. Кроме того, смекта нормализует состав слизи в кишечнике, облегчая продвижение содержимого, и оказывает закрепляющее действие.

• Достоинства
  • Эффективен при любых видах диареи
  • Уменьшает проявления изжоги
  • Короткий курс лечения (до 7 дней)
  • Практически не имеет побочных эффектов
  • Подходит грудничкам
• Недостатки

2. Полисорб МП

• Самое эффективное при отравлении
• Страна: Россия
• Цена: 235 Р
• Группа: энтеросорбенты
• Форма выпуска: порошок
• Количество: 50 г
• Рейтинг (2021): 9.5

Лекарственное средство одноименной российской марки. Полисорб уникален тем, что применяется при широком спектре заболеваний пищеварительной системы, в том числе и при любых симптомах отравления. Активное вещество «вбирает» в себя все токсические вещества и пузырьки газов и полностью выводит их из организма, не оказывая негативного влияния на общее состояние.

• Достоинства
  • Не всасывается в организм
  • Разрешен беременным и кормящим мамам
  • Не имеет серьезных противопоказаний
  • Применяется при выраженной интоксикации
  • Можно применять работникам вредных производств
• Недостатки
  • Неприятный вкус

1. Мотилак

• Самый эффективный прокинетик
• Страна: Россия
• Цена: 325 Р
• Группа: прокинетики
• Форма выпуска: таблетки
• Количество: 30
• Рейтинг (2021): 9.5

Отличное средство от вздутия живота и метеоризма в форме таблеток. Препарат помогает при метеоризме, вызванном перееданием и погрешностями в диете. Мотилак нормализует моторику желудочно-кишечного тракта, ускоряя продвижение пищи, и уменьшает тошноту, рвоту и отрыжку вне зависимости от их причины.

• Достоинства
  • Практически не имеет противопоказаний
  • Уменьшает тяжесть в животе
  • Недорогой аналог Мотилиума
  • Избавляет от тошноты при укачивании
  • Устраняет понос
• Недостатки

Вздутие живота: скорая помощь при метеоризме | Здоровая жизнь | Здоровье

Повышенное газообразование (метеоризм) – это избыточное скопление газов, которое говорит о сбое в работе желудочно-кишечного тракта. Само по себе газы в кишечнике – нормальный процесс, в норме в течение суток их выводится до 0, 5 л., но при проблемах с ЖКТ их объем может достигать и 3 л. Причины возникновения метеоризма разные: хронические заболевания (панкреатит, колит, цирроз печени), глисты, стрессы, нарушение микрофлоры кишечника. Это состояние сопровождается вздутием, ощущением распирания, схваткообразными болями в животе, отрыжкой и флатуленцией (резкий выход газа из прямой кишки). Иногда симптомы дополняются болями в области сердца, аритмией. Это происходит из-за давления газа, который в кишечнике смещает диафрагму.

Справиться с этой проблемой можно при помощи быстродействующих лекарств, и народных средств, которые рассчитаны на длительный прием при хроническом метеоризме.

1. Скорая помощь – пеногасители. Газы в кишечнике скапливаются в виде пены. Группа препаратов с ветрогонным действием улучшают работу кишечника и разрушают эту пену. При обострении проблемы стоит принять сорбенты, которые выводят из организма токсины. Существуют также ферментативные препараты, которые улучшают работу ЖКТ и также справляются с газообразованием.
2. Откажитесь от употребления продуктов, содержащих грубую клетчатку: редька, капуста, изюм, черный хлеб, огурцы, кукуруза, яблоки, редис, малина, кабачки, горох, шпинат, щавель, фасоль.
3. Покатайтесь на велосипеде или поплавайте, старайтесь дышать через нос, а выдыхать через рот, не заглатывая воздух.
4. Примите теплую ванну или положите на живот грелку с теплой водой. Тепло поможет расслабить мышцы.
5. Сделайте самомассаж. Лежа на спине растирать живот интенсивными круговыми движениями. Время массажа 10-15 мин.
6. Помогают также упражнения для активизации работы кишечника:

лечь на спину, сгибать и разгибать ноги в коленях при этом втягивая и расслабляя мышцы живота.

Сесть на пятки. Закрыть глаза, руки завести за спину одной рукой взять запястье другой руки. Выполнять медленные наклоны, как можно ниже. В нижней точке задержаться на 10-20 сек., расслабляя мышцы живота. Медленно вернуться в исходное положение.

 

Народные фиторецепты

 

• Столовую ложку семян моркови настоять 12 ч. в закрытой посуде в тепле, процедить. Принимать теплым по 0, 5 стакана 5-6 раз в день до еды.
• Залить стаканом кипятка 1-2 ч. л. семян тмина, настаивать 2 ч. в закрытой посуде, процедить. Принимать по ¼ стакана за 20 мин. до еды 3 раза в день.
• Измельченные семена укропа ( 2 ч. л._ залить двумя стаканами кипятка, настаивать 10 мин. в закрытой посуде, процедить. Принимать по ½ стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.
• Настоять в закрытой посудине 40 г. чеснока в 100 г. водки или спирта (можно добавить мятные капли для улучшения вкуса). Принимать по 10 капель за 30 мин. до еды 2-3 раза в день.
• 4 чайные ложки свежих или сухих корней петрушки залить 1- ½ сткана кипятка, настаивать 8-12 ч., процедить. Принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день за 30 мин. до еды.
• Порошок имбиря употреблять на кончике чайной ложки 2-4 раза в день через 15 минут после еды, запивая 1/2 стакана воды.
• 1 ч.л. сушеной мяты 1 ч.л. ромашки заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 30 мин. в закрытой посуде, употреблять по 1/2 стакана в течение дня.
• 3 ст. ложки мяты, ромашки и 2 ст. л. аира (корень), валерьяны (корень), семян фенхеля перемешать. 2 ст. л. смеси залить 2 ст. кипятка и настоять 40-60 мин. в закрытой посуде. Пить 3 раза в день после еды и перед сном.

Смотрите также:

обзор эффективных препаратов, использование, отзывы

Большая часть людей когда-либо испытывала дискомфорт из-за вздутия живота. Это неприятное ощущение, которое сильно влияет на самочувствие и физическую активность. Вызвано оно может быть как перееданием, так и серьезной патологией. Это довольно распространенная проблема, поэтому существует немало препаратов, способных быстро облегчить состояние больного. Какие таблетки принимать при вздутии живота? Расскажем в этой статье о наиболее популярных и эффективных лекарственных средствах, способных быстро устранить неприятные симптомы.

Что принять от вздутия и газообразования?

В животе часто возникает неприятное газообразование? От него можно избавиться с помощью многих препаратов. На фармацевтическом рынке представлено множество медикаментов, отличающихся не только стоимостью, но и принципом действия. Как правильно выбрать нужное средство? Конечно, лучше всего перед приемом пройти обследование и выявить причину, которая вызывает вздутие. В этом случае врач сможет подобрать лекарство, которое не только избавит пациента от газообразования, но и не допустит повторного его появления.

Судя по отзывам пациентов, наиболее популярными средствами от вздутия живота являются недорогие и безопасные лекарства. Чаще всего люди принимают активированный уголь или «Смекту». Они способны быстро устранить неприятные симптомы. Побочных эффектов при их приеме практически не наблюдается. Впрочем, в аптеке можно приобрести и более современные и эффективные препараты. С проблемой способны справиться следующие группы лекарств:

• Энтеросорбенты. Это активированный уголь, «Полисорб», «Энтеросгель» и некоторые другие средства.
• Препараты-пеногасители. Наиболее популярным лекарством этой группы считается «Эспумизан».
• Ферменты. К таким препаратам относится «Мезим».
• Пробиотики. К этой группе лекарственных средств относятся такие препараты, как «Линекс», «Хилак форте» и некоторые другие.

Кроме того, для лечения вздутия живота можно использовать народные средства. Но применять их можно только после консультации с врачом, чтобы не допустить возможных осложнений. Рассмотрим ниже наиболее популярные лекарства из описанных выше групп.

Активированный уголь

Это наиболее безопасное и бюджетное средство, помогающее при газообразовании. Оно относится к энтеросорбентам. При попадании в кишечник препарат поглощает излишние газы, а затем вместе с ними выводится из организма. Кроме того, таблетки помогают при диарее и пищевых отравлениях. Но есть и у них недостатки. Вместе с газами они могут вывести из организма и полезные вещества. Именно поэтому не рекомендуется использовать их для лечения газообразования в течение длительного времени. В одной таблетке препарата содержится 250 мг действующего вещества.

Как принимать активированный уголь при вздутии живота? При метеоризме рекомендуется употреблять внутрь 1-2 грамма 3-4 раза в сутки. Таблетки нужно запить чистой водой. Курс приема может длиться от 3 до 7 дней. Противопоказан уголь при индивидуальной непереносимости и язвенных поражениях желудка. При длительном применении возможно появление запоров.

Как принимать уголь при вздутии живота у маленьких детей? Стоит отметить, что таблетки нельзя принимать малышам младше 3 лет. В остальных случаях дозировку при газообразовании у детей должен назначать лечащий врач.

В отзывах пациенты положительно отзываются об активированном угле. Они называют его недорогим и безопасным средством. Впрочем, по их мнению, оно недостаточно эффективно. В аптеках можно приобрести более действенные препараты.

«Смекта»

Это еще один сорбент, применяемый при нарушении работы желудочно-кишечного тракта. Эффективен он и для лечения газообразования. Выпускается он не в таблетках, а в виде порошка. Это довольно распространенный препарат, который имеет немало положительных отзывов у пациентов. Они отмечают, что порошок имеет приятный вкус, легко справляется с диареей и вздутием. Его также можно использовать для лечения детей и беременных женщин. Отсутствие побочных эффектов — еще одно преимущество, которое положительно оценили пациенты. Только в очень редких случаях может появиться запор или аллергические реакции. Однако стоит препарат намного дороже активированного угля.

Как принимать «Смекту» при вздутии живота? Для лечения метеоризма взрослым нужно употреблять внутрь по 3 пакетика в день. Препарат нужно разводить теплой водой. Малышам рекомендуется меньшая дозировка — 1-2 пакета в сутки. Курс лечения составляет от 3 до 7 дней.

«Мезим форте»

Если вы не знаете, что принимать от вздутия живота и газов, то попробуйте это недорогое и эффективное средство. Выпускается оно в таблетках и относится к группе ферментов. Вещества, входящие в его состав, увеличивают скорость расщепления белков, углеводов и жиров. Пациенты зачастую отзываются о нем положительно. Им нравится его эффективность и стоимость. При этом «Мезим форте» можно употреблять в течение длительного времени. А еще после приема таблеток практически не появляется неприятных побочных симптомов. Впрочем, некоторым пациентам он помочь не смог, о чем они и упомянули в своих отзывах. Также его нельзя применять людям, страдающим от острого панкреатита и непереносимости галактозы.

Дозировка препарата обычно назначается индивидуально лечащим врачом. Однако при отсутствии противопоказаний применять его можно и без консультации со специалистом. При метеоризме достаточно выпить 1-2 таблетки перед едой, не разжевывая их. Детям дозировку также назначает только врач.

«Полисорб»

Это еще один сорбент, способный справиться как с пищевым отравлением, так и с метеоризмом. Если не знаете, что принять при тяжести и вздутии живота без консультации врача, то «Полисорб» станет безопасным вариантом. Выпускается он в виде порошка для приготовления суспензии. В состав его входит только диоксид кремния. Кроме того, отзывы о «Полисорбе» чаще всего встречаются положительные. Пациенты, которые принимали его при вздутии, отмечают, что препарат быстро и эффективно устраняет симптомы газообразования. Также им понравилась удобная упаковка и невысокая цена. Препарат практически не имеет противопоказаний. Применять его можно маленьким детям, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно употреблять «Полисорб» для лечения вздутия? Порошок обязательно нужно разводить водой. А конкретная дозировка будет зависеть от массы пациента. Принимать его следует за 1 час до еды.

«Линекс»

Что принимать при вздутии живота взрослому? При нарушении работы кишечника врачи рекомендуют средство «Линекс», содержащее в своем составе бифидобактерии, которые нормализуют работу органов ЖКТ. Лекарство также принимают при отравлениях, запоре и диарее, отрыжке и тошноте. Судя по отзывам, препарат хорошо переносится пациентами, поэтому побочных эффектов при его приеме не наблюдается. Противопоказаний он тоже не имеет, его можно принимать беременным женщинам и маленьким детям. Однако пациенты отрицательно относятся к его высокой стоимости. Кроме того, в состав «Линекса» входит лактоза, поэтому препарат не подойдет людям, страдающим от ее непереносимости.

Лекарство выпускается в форме капсул. Их нельзя разжевывать и раскусывать. Для лечения повышенного газообразования пациентам нужно принимать внутрь после еды по 1-2 капсулы 2-3 раза в сутки. Запивать их нужно небольшим количеством жидкости. Маленьким детям, которые не могут проглотить капсулу целиком, можно давать с ложки находящийся в ней порошок, предварительно перемешанный с теплой водой.

«Мотилиум»

Если вы не знаете, что принимать при вздутии живота и кишечника, то попробуйте препарат «Мотилиум». Это эффективное средство, имеющее немало положительных отзывов, выпускается в виде таблеток и суспензии. Его принимают при многих нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Врачи назначают «Мотилиум» при метеоризме, тошноте, рвоте и отрыжке. Судя по отзывам, он эффективно справляется с этими проблемами, не вызывая при этом неприятных побочных эффектов. Главным недостатком препарата пациенты считают его высокую стоимость. В аптеках можно найти аналогичные лекарства по более низким ценам.

Таблетки принимают внутрь за полчаса до еды. При необходимости их можно употреблять и перед сном. Для лечения метеоризма рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза в сутки. Детям, как правило, назначают суспензию. Ее также нужно употреблять внутрь до еды. Общая длительность курса лечения не должна превышать 28 дней. Если вздутие живота после приема препарата не проходит, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

«Энтеросгель»

Что принять от вздутия живота не в таблетках? От метеоризма хорошо помогает препарат «Энтеросгель», выпускаемый в виде пасты белого цвета, он не имеет выраженного запаха. Она не всасывается в желудочно-кишечный тракт и выводится из организма в неизменном виде. Врачи назначают препарат взрослым и детям для лечения острых отравлений и кишечных инфекций, при дисбактериозе, пищевых аллергиях и газообразовании. Отзывы лекарство тоже получает чаще всего положительные. Пациенты отмечают удобную для приема форму и эффективность. Облегчение после приема наступает практически мгновенно.

Принимают пасту за 1-2 часа до полноценного приема пищи или других лекарственных средств. Перед употреблением ее можно развести в небольшом количестве воды. Также лекарство рекомендуется запивать жидкостью. Чтобы избавиться от метеоризма, нужно принимать по 1 столовой ложке препарата 3 раза в сутки. Детям дозировку следует уменьшить до 1 чайной ложки пасты. Принимать ее тоже нужно 3 раза в день. Курс лечения может варьироваться от 3 до 10 дней. Повторный прием проводится только под контролем специалиста.

«Хилак форте»

Что принять от вздутия живота из пробиотиков? Популярным лекарственным средством данной группы является препарат «Хилак форте», который эффективно справляется не только с газообразованием, но и с диареей, запорами и другими расстройствами ЖКТ. Выпускается средство в виде капель для приема внутрь. Пациенты хорошо отзываются о каплях «Хилак форте». Они отмечают, что препарат отлично переносится в любом возрасте. Он быстро устраняет чувство тяжести и вздутия в животе. Понравилась им и форма выпуска. Капли очень удобно давать маленьким детям, которые просто не могут проглотить большие таблетки.

При метеоризме взрослым назначают принимать по 40-60 капель 3 раза в сутки, детям — по 20-40. После улучшения разовую дозировку можно сократить вдвое. Капли нужно разбавить небольшим количеством теплой воды. Употреблять их внутрь можно и до, и после приема пищи.

«Эспумизан»

Если вы не знаете, что принять от вздутия живота, то можете обратить внимание на средство «Эспумизан». Выпускается оно в капсулах и эмульсии и относится к группе препаратов-пеногасителей. Его действующее вещество выводится из организма в неизменном виде. Отзывы «Эспумизан» чаще всего получает положительные. Пациентам нравится эффективность, отсутствие побочных эффектов и приятный вкус препарата. Эмульсию очень удобно давать детям. Однако некоторые люди жалуются, что лекарство им не помогло.

Принимать «Эспумизан» можно и взрослым, и детям. Его употребляют до или после еды. Иногда при необходимости можно выпить лекарство перед сном. Эмульсия обычно назначается детям. Дозировку препарата должен выбирать лечащий врач. Как правило, он назначает по 1-2 чайные ложки или капсулы лекарства 3-5 раз в день.

Что принять от вздутия живота: народные средства

Если вздутие — это не регулярная, а разовая проблема, то от него можно избавиться с помощью народной медицины. Например, эффективным средством считается укроп. С повышенным газообразованием отлично справляется отвар, приготовленный из его семян. Можно также использовать и зелень укропа, однако считается, что ее эффективность ниже.

Что принимать при вздутии живота и кишечника? Хорошо помогают также отвары из мяты и чабреца, семян петрушки. От метеоризма можно пить настой из аптечной ромашки. Пшено — еще одно эффективное средство. Его нужно залить стаканом кипятка, размочить до появления молочной воды и пить перед приемом пищи. Народные средства можно принимать и детям. Например, при вздутии живота у младенцев им можно давать немного укропной воды. Однако если после приема отвара или настоя ваше самочувствие не улучшилось, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Подводим итоги

Что можно принимать при вздутии живота? На фармацевтическом рынке представлено немало эффективных препаратов, поэтому лучше всего доверить выбор лекарства своему врачу. А чтобы не допустить возвращения неприятных симптомов после курса терапии, стоит обратить внимание на образ жизни и питание. Следует исключить из рациона копченые и жареные блюда, фастфуд, газированные напитки. Также стоит отказаться от продуктов, которые могут спровоцировать вздутие живота. Врачи советуют ограничить прием бобовых, капусты, молока и пива. Для лучшего усвоения тяжелых продуктов стоит добавить в свой рацион клетчатку. Больше всего ее содержится в свежих овощах и фруктах.

Лекарства от вздутия живота, газообразования и других последствий переедания

Фармакотерапия новогоднего обжорства — обзор лекарственных препаратов

Прежде всего, поглощение килограммов снеди в новогодние праздники чревато пищеварительной недостаточностью. Панкреатические ферменты, выделяющиеся в нормальных, «допраздничных» количествах, оказываются не в состоянии справиться с излишками пищи. Желудок и кишечник реагируют на «испытание едой» снижением перистальтики со всеми вытекающими последствиями: от легкого дискомфорта до выраженного метеоризма. В отсроченной перспективе избыточное поступление калорий грозит накоплением лишних килограммов и неприятностями уже эстетического характера. Что делать при переедании и какие препараты предлагает фармацевтика для борьбы с последствиями новогоднего обжорства?

Ферменты — лекарства от вздутия живота и газообразования

Ферментный дефицит, проявляющийся болью, дискомфортом в эпигастрии, вздутием, метеоризмом и отрыжкой, требует приема заместительных препаратов — ферментов.

Основой терапии недостаточности панкреатической железы являются препараты панкреатина [1].

Они содержат панкреатические энзимы: амилазу, липазу и трипсин. Панкреатин обеспечивает достаточный спектр пищеварительной активности и купирует признаки внешнесекреторной недостаточности поджелудочной железы, включая тошноту, урчание в животе, метеоризм и другие симптомы [1].

Доза препаратов зависит от степени ферментного дефицита и содержания в препарате липазы. Кроме того, следует учитывать и содержание жиров в рационе: чем оно выше, тем более высокая доза лекарственного средства необходима. Перед основным приемом пищи доза ферментов может варьировать от 25 000 до 80 000 ЕД липазы. Панкреатин противопоказан при панкреатитах и кишечной непроходимости.

Показаны при переедании и комплексные ферменты с экстрактом желчи, например, комбинация панкреатина, гемицеллюлазы и компонентов желчи [2].

Желчь оказывает протеолитическое, амилолитическое и липолитическое действие, способствует быстрому и полному перевариванию пищи, устраняет чувство тяжести и переполнения в желудке, метеоризм, одышку, обусловленную скоплением газов в кишечнике, диарею [3]. Экстракт желчи обладает желчегонным эффектом, способствует эмульгированию жиров и улучшению их всасывания, повышению активности липазы. Третий компонент комбинации, гемицеллюлаза, помогает расщеплять растительную клетчатку [3].

Комплексные ферментные препараты, содержащие компоненты желчи, противопоказаны при холелитиазе, механической желтухе, остром панкреатите и обострении хронического, а также при печеночной недостаточности [3].

Добавим, что ферментные препараты назначают до или во время праздничного ужина.

Стимуляторы моторики ЖКТ

Новогодний рацион, изобилующий жирной, острой и соленой пищей, может повысить выработку нейропептидного гормона холецистокинина [4], который тормозит моторно-эвакуаторную функцию желудка, что проявляется чувством переполнения в желудке, болью в эпигастрии, тошнотой, а в тяжелых случаях и рвотой. Для купирования этих проявлений применяют стимуляторы моторики, или прокинетики.

Прокинетической активностью обладает известный уже нескольким поколениям врачей и пациентов метоклопрамид.

Являясь антагонистом дофаминовых и серотониновых рецепторов, метоклопрамид стимулирует моторику верхнего отдела ЖКТ, улучшает амплитуду желудочных сокращений, расслабляет сфинктер привратника и луковицы двенадцатиперстной кишки. Кроме того, метоклопрамид оказывает противорвотное действие, что обусловлено блокадой центральных и периферических D2‑дофаминовых рецепторов. Однако наряду с доказанной эффективностью широкое применение метоклопрамида ограничено частыми побочными эффектами (почти в 30 % случаев), в том числе головной болью, сонливостью, гормональными нарушениями и другими нежелательными явлениями [5].

Современная и хорошо переносимая альтернатива метоклопрамиду — высокоселективный блокатор периферических дофаминовых рецепторов D2 домперидон.

Ингибируя рецепторы дофамина, препарат повышает высвобождение ацетилхолина, что обеспечивает противорвотный эффект. Кроме того, домперидон оказывает гастрокинетическое действие, увеличивает продолжительность антральных и дуоденальных сокращений, ускоряет опорожнение желудка, а также повышает давление сфинктера нижнего отдела пищевода-. Максимальная абсорбция препарата происходит при его применении до еды, то есть в нашем случае — перед торжественным ужином-. Домперидон относится к безрецептурной группе лекарств и применяется для лечения взрослых и детей, в том числе и новорожденных.

Наряду с домперидоном в качестве стимулятора желудочно-кишечной моторики применяют итоприд.

Он отличается двойным механизмом действия: препарат взаимодействует с D2‑дофаминовыми рецепторами, а также ингибирует ацетилхолинэстеразу, что приводит к активации пропульсивной моторики желудка-. Итоприд ускоряет транзит пищи по желудку и обеспечивает его более быстрое опорожнение. В отличие от препаратов домперидона, итоприд отпускается только по рецепту врача.

Ветрогонные препараты и пеногасители против образования газов

Еще одна группа лекарственных препаратов, которые помогут преодолеть дискомфортные последствия новогоднего обжорства, — ветрогонные средства, поскольку вздутие — почти непременный спутник чревоугодия. Причинами вздутия могут быть разговоры во время еды, курение, избыточное поступление газированных напитков и/или клетчатки, которой богаты овощи и фрукты. В результате в кишечнике скапливаются газы, которые препятствуют нормальному продвижению пищи и приводят к увеличению просвета кишечника. Вздутие увеличивает внутрибрюшное давление, что провоцирует изжогу, отрыжку, колющие или ноющие боли в животе.

Облегчить самочувствие переевшего или перепившего отдыхающего помогают пеногасящие препараты от вздутия живота и метеоризма. Самое популярное средство группы, единственный ветрогонный препарат, выпускающийся в твердой форме (капсулы, жевательные таблетки), симетикон — лекарство против повышенного газообразования в кишечнике, которое обладает поверхностно-активными свойствами и способностью снижать поверхностное натяжение на границе жидкости и газа. При этом происходит слияние пузырьков газа и разрушение пены, вследствие чего высвободившийся газ получает возможность всасываться и выводиться естественным путем под воздействием перистальтики кишечника. Симетикон химически инертен и действует только в просвете кишечника, не абсорбируясь из ЖКТ. Препарат рекомендуют принимать по 2 капсулы после приема пищи.

При лечении последствий переедания примерно так же действует и менее известный ветрогонный препарат против вздутия живота и газов — диметикон. В РФ он доступен в виде эмульсии для приема внутрь, которую назначают по 6–12 мл во время или после еды.

Борьба с повышенным весом — лекарственные препараты для снижения веса

Нельзя не принимать во внимание и отдаленные последствия обжорства. Потребление лишних килокалорий наряду с недостаточной физической активностью во время застольных празднеств сказывается на массе тела не самым благоприятным образом.

Так, американцы подсчитали, что за время рождественских каникул граждане США в среднем накапливают от 3,2 до 4,5 кг [6].

И хотя подобных данных в РФ найти не удалось, скорее всего, ситуация на отечественном «фронте» вряд ли кардинально отличается в положительную сторону.

Сегодня на фармацевтическом рынке существует только два лекарственных препарата, применяющихся для снижения веса: регулятор аппетита сибутрамин и ингибитор липаз орлистат. Первое средство имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов и относится к рецептурной группе. А вот второе действует только в просвете желудка и кишечника, что обеспечивает высокий профиль безопасности. Препарат ОТС-группы орлистат отличается хорошей переносимостью и применяется даже в детской практике (у подростков старше 12 лет). Орлистат инактивирует желудочную и панкреатическую липазы. В результате нерасщепленные триглицериды выводятся из организма в неизменном состоянии. Снижение массы тела на фоне приема орлистата начинается уже в течение первых двух недель терапии. Клинически доказано, что прием орлистата способствует уменьшению окружности талии в два раза эффективнее, чем диетотерапия [7].

Источники

1. Саблин О. А., Бутенко Е. В. Ферментные препараты в гастроэнтерологии // Consilium medicum. — 2004. — Прил. — 2004. — №. 1. — С. 11–17.
2. Баярмаа Н., Охлобыстин А. В. Применение пищеварительных ферментов в гастроэнтерологической практике // РМЖ. — 2001. — том 9. — № 13–14. — с. 598–601.
3. Государственный реестр лекарственных средств. Официальное издание: в 2 т. — М.: Медицинский совет, 2009. — Т. 2, ч. 1–568 с.; ч. 2–560 с.
4. Житникова Л. М. Нарушения пищеварения и значение ферментотерапии в общей медицинской практике // Русский медицинский журнал. — 2011. — Т. 19. — №. 28.
5. Ливзан М. А. Прокинетики: настоящее и будущее // Лечащий врач. — 2009. — №. 6. — С. 25–31.
6. Yanovski J. A. et al. A prospective study of holiday weight gain // New England Journal of Medicine. — 2000. — Т. 342. — №. 12. — С. 861–867.
7. Toplak H. et al. X‐PERT: weight reduction with orlistat in obese subjects receiving a mildly or moderately reduced‐energy diet. Early response to treatment predicts weight maintenance //Diabetes, Obesity and Metabolism. — 2005. — Т. 7. — №. 6. — С. 699–708.

Откуда берётся вздутие живота и как от него избавиться

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если распирающее чувство в животе преследует вас регулярно, едва ли не каждый день. И особенно если наблюдаются дополнительные симптомы ^:

• кровь в стуле;
• затянувшийся запор или диарея;
• любые изменения частоты испражнений;
• потеря веса при том, что вы ничего не меняли ни в питании, ни в физических нагрузках;
• постоянная или периодическая тошнота и рвота.

Немедленно звоните в скорую (103, 112) или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие сопровождается:

• непрекращающейся болью в животе;
• жгучей болью в груди.

Всё это может быть симптомами смертельно опасных состояний вплоть до опухолей кишечника или инфаркта.

Впрочем, действительно опасные причины вздутия живота встречаются очень редко ^{. Если угрожающих признаков нет, скорее всего, с вами всё в порядке.}

А чтобы распирающее ощущение не появлялось в дальнейшем, достаточно разобраться с его причинами и чуть изменить пищевые привычки и образ жизни.

Откуда берётся вздутие живота и что с этим делать

Вот самые распространённые причины ^{и способы их устранить.}

1. Вы переедаете

Желудок довольно небольшой орган. По разным данным ^{, в растянутом состоянии он способен вместить от 1 до 4 литров пищи — еды и напитков. Если вы переедаете, стенки желудка растягиваются сверх меры. И вы чувствуете тяжесть, живот распирает.}

Что делать

Постарайтесь уменьшить размеры порций. Если не наедаетесь, ешьте чаще — до 5–6 раз в день. Но не вталкивайте в желудок больше, чем он способен вместить.

2. Вы заглатываете воздух во время еды или питья

Этим нередко страдают любители поболтать во время обеда. Когда вы разговариваете и одновременно едите, с каждым куском в ваш пищевод поступает порция воздуха. То же происходит, когда вы жуёте резинку, сосёте леденец, пьёте через трубочку.

Что делать

Соблюдайте правило «когда я ем, я глух и нем». Откажитесь от продуктов и привычек, которые заставляют вас глотать воздух.

3. Вы плохо пережёвываете пищу или едите слишком быстро

Это приводит к тому, что вы глотаете большие куски. Они расширяют пищевод, а потому в желудок проникает воздух.

Что делать

Следите за тем, чтобы пища была хорошо пережёвана. Кстати, многие едят слишком быстро, большими кусками, когда находятся в состоянии стресса. Постарайтесь научиться управлять эмоциями.

4. Вы налегаете на жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы. Поэтому желудок продолжительное время не пустеет.

Что делать

Попробуйте ограничить жиры в рационе.

5. У вас пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов

Эти два состояния иногда бывают похожи, но имеют разные механизмы развития. Аллергия — это мощная реакция иммунной системы на какой‑либо раздражитель‑аллерген. Пищевая непереносимость же имеет генетические причины: организм просто не воспринимает тот или иной продукт и реагирует на его появление развитием хронических воспалений.

Впрочем, в контексте вздутия живота реакция организма на «неподходящие» продукты одинакова: они могут вызвать избыточное газообразование в кишечнике.

Вот какие продукты и их составляющие могут быть опасны:

• Лактоза ^{. Так называется основной углевод в молочных продуктах.}
• Фруктоза ^{. Это сахара, которыми особенно богаты сладкие фрукты (бананы, виноград) и мёд.}
• Яйца. Избыточное газообразование и вздутие живота — основные симптомы аллергии на яйца.
• Глютен. Это белок, содержащийся в семенах злаков, особенно много его в пшенице, ржи, ячмене. Его избыточное употребление может приводить ^{к различным пищеварительным симптомам, включая вздутие живота.}

Что делать

Попробуйте отследить, что вы ели перед тем, как у вас появилось распирающее чувство в районе желудка и кишечника. Возможно, речь действительно о пищевой непереносимости.

Николя Шубрук (Nicola Shubrook)

диетолог в интервью NetDoctor

Если вы подозреваете, что у вас непереносимость некоторых продуктов, полностью откажитесь от них минимум на 21 день и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы ^.

6. Вы употребляете продукты, которые вызывают избыточное газообразование

К таким продуктам относятся ^:

• газированные напитки, включая пиво;
• продукты, в состав которых входят искусственные подсластители — аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилит;
• некоторые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки — бобовые (фасоль, горох, чечевица), капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, яблоки, абрикосы, чернослив;
• пищевые добавки, содержащие клетчатку.

Что делать

Попробуйте на время отказаться от пищи, которая стимулирует газообразование, и пронаблюдайте за самочувствием. Если вам удастся обнаружить продукт, который провоцирует вздутие живота, отказываться от него совсем не обязательно — просто ограничьте его употребление.

Можно попробовать дополнить рацион продуктами, которые, напротив, снижают образование газа.

Елена Кален

диетолог

Для устранения вздутия можно употреблять кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженку. В них содержатся полезные бактерии, которые помогают усваиваться пище. При вздутии живота стоит есть каши. Овсянка помогает нормализовать пищеварение, а гречневая каша улучшит перистальтику кишечника. Самое популярное домашнее средство от метеоризма — укроп. Можно добавлять его в салаты для профилактики вздутия либо заварить отвар из семени укропа.

7. У вас запор

В норме в пищеварительной системе есть газы. Когда их становится слишком много, они отходят через задний проход. Но при запоре прохождение газов затруднено. Они скапливаются в кишечнике и провоцируют вздутие живота.

Что делать

Разберитесь с причинами запора. Когда вы нормализуете стул, проблема со вздутием живота пройдёт сама собой.

8. Вы курите

Курение влияет ^{на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.}

Что делать

Завязывайте с курением. Или хотя бы тянитесь к сигарете пореже.

9. У вас проблемы с пищеварительной системой

Часто газообразование увеличивается при заболеваниях кишечника — например, дивертикулите, язвенном колите или болезни Крона.

Что делать

Если вздутие живота мучит вас часто, обратитесь к гастроэнтерологу, даже если других настораживающих симптомов нет. Это нужно, чтобы исключить возможные болезни желудочно‑кишечного тракта.

Читайте также 🧐

10 способов избавиться от газов, боли и вздутия живота, по мнению врачей

Все мы выделяем газы (и отрыжку) — это естественно и не имеет ничего общего с воздухом и бактериями. «Желудочно-кишечный тракт плохо впитывает воздух и газ, поэтому почти все они в конечном итоге уходят на север или на юг», — говорит Патриция Рэймонд, доктор медицины, гастроэнтеролог из Норфолка, штат Вирджиния. Когда кишечные клопы сбраживают углеводы из пищи, они производят газ, который затем выходит через вашу задницу. И воздух, который вы глотаете во время еды, разговора и дыхания, поднимается вверх и выходит через рот.Когда газ выходит слишком медленно или накапливается слишком много, это может вызвать вздутие живота.

Газы обычно не вредны, но если вздутие живота не проходит, обратитесь к врачу, особенно если оно сопровождается болью в животе более сильной, чем при использовании антацидных препаратов, диареей, запором, рвотой, потерей веса или частой изжогой — все признаки что может быть вовлечена такая проблема, как синдром раздраженного кишечника или глютеновая болезнь.

Как предотвратить газы, боль и вздутие живота

Ограничьте употребление «проблемных» продуктов.

Простые планы питания, рецепты и советы для успокоения кишечника

Если в тонкой кишке отсутствуют определенные ферменты, определенные продукты могут попасть в толстую кишку, не расщепляясь, что является пищей для газообразующих бактерий. Если вы часто боретесь с газом, ограничьте употребление проблемных продуктов, таких как бобы с высоким содержанием клетчатки, горох, капуста, лук, брокколи, цветная капуста и чернослив, а также молоко. Ешьте также медленнее — вы проглотите меньше воздуха, чем когда вы его засовываете.«Это уменьшает отрыжку и предотвращает одновременное попадание большого количества пищи в кишечник и образование газов», — говорит Аасма Шаукат, доктор медицины, представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации.

Изображения

Дышите глубоко.

Практика медитации или осознанного дыхания тренирует тело втягивать воздух глубоко в легкие вместо того, чтобы делать короткие вдохи, которые направляют воздух в пищевод.Он также снижает стресс и беспокойство, которые связаны с повышенной чувствительностью к газу. «Существует ось мозг-кишечник, поэтому успокоение мозга помогает регулировать вегетативную нервную систему в желудочно-кишечном тракте, что может привести к уменьшению газообразования», — говорит доктор Шаукат.

Двигайтесь.

Физические упражнения ускоряют прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт, уменьшая запор, вздутие живота и газы, говорит доктор Рэймонд. Он также выделяет эндорфины, которые снимают стресс и помогают нервной системе регулировать работу кишечника. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут от трех до пяти раз в неделю.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Уменьшите глютен.

Слишком много глютена в вашем рационе может вызвать проблемы с пищеварением у многих людей. «Даже если у вас нет целиакии, употребление меньшего количества пшеницы часто улучшает симптомы газов, если у вас непереносимость глютена, содержащегося в пшенице, ржи и ячмене», — говорит доктор Раймонд.

До кегеля.

Сильные мышцы тазового дна могут помочь предотвратить утечку газа в социально неприемлемые времена, говорит доктор Шаукат. Практикуйтесь в напряжении, как будто задерживаете мочу на три секунды, затем расслабьтесь на три секунды и повторите.

от 13 до 21: сколько раз люди обычно пукнут каждый день, чаще всего после еды. Женский пукает, как правило, более вонючий, чем мужской из-за более высокой концентрации пахнущего химического сероводорода.

Ведите дневник питания.

Хотя существует множество продуктов, которые обычно вызывают проблемы у людей, у всех разная чувствительность.Поэтому лучше всего наблюдать и отмечать, когда вы чувствуете себя особенно раздутым, чтобы исключить ситуацию.

«Если вы часто сталкиваетесь с твердым опухшим желудком, это может быть связано с определенной пищевой непереносимостью», — говорит Таз Бхатия, доктор медицины, эксперт по комплексному здоровью и основатель CentreSpring MD. «В таких случаях я всегда рекомендую вести дневник питания. Возможность вернуться назад и посмотреть, какие продукты вызывают такие симптомы, может сдержать вздутие живота».

Лучшие средства для лечения газов и вздутия живота

ЛУЧШИЕ СОФТГЕЛИ

Гелевые капсулы повышенной прочности Gas-X

Покрытие этих мягких гелей позволяет их легко глотать, что полезно, если вы не умеете принимать таблетки.(Они также выпускаются в виде жевательных таблеток.) ​​Активный ингредиент, симетикон, способствует слиянию крошечных пузырьков газа, чтобы вы могли легче их изгнать и частично уменьшить болезненное давление.

ЛУЧШАЯ ЖИДКОСТЬ

Mylanta Антацидное средство и газовое облегчение

Это жидкое мятное лекарство покрывает желудок, помогая сразу уменьшить газы, вздутие живота и любое кислотное расстройство желудка — благодаря комбинации активных ингредиентов (симетикон, гидроксид алюминия и гидроксид магния).

ЛУЧШИЕ ЧЕВАЛИ

Жевательные таблетки с непереносимостью лактозы Lactaid Fast Act

Если вам не нравятся молочные продукты, съесть эти таблетки перед тем, как съесть шарик мороженого или панини из свежей моцареллы, должно очень помочь. Они содержат натуральный фермент, лактазу, который помогает расщеплять лактозу в молочных продуктах, которые в противном случае трудно переваривать.

НАТУРАЛЬНАЯ ВЫБОРКА

Тейлорс оф Харрогейт Травяной чай с лимоном и имбирем

Знаете ли вы, что лимон — естественный детоксификатор? Он действует как очищающее средство, которое, как объясняет Таз, помогает избавиться от нежелательного вздутия в организме.Она рекомендует пить по утрам горячую воду с лимоном. Или попробуйте сбалансировать пищеварительную систему с помощью травяного чая без кофеина.

---

Дополнительный отчет Эми Шлингер

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению.О, и мы тоже в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как быстро избавиться от вздутия живота: 10 советов и приемов

Вздутие живота — это то, что многие люди испытывают в какой-то момент своей жизни.Массаж, пищевые добавки и упражнения могут помочь уменьшить вздутие живота, а некоторые изменения в образе жизни в первую очередь могут помочь предотвратить его.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота в лучшем случае доставляет дискомфорт, а в худшем — очень болезненное. Вздутие живота вызвано избытком газов, пищеварительной системой, работающей неправильно или медленнее, чем обычно, или сочетанием этих факторов. Хотя вздутие живота обычно является результатом пищевой непереносимости и нарушений пищеварения, оно также может быть симптомом более серьезного и опасного расстройства пищеварения, такого как воспалительное заболевание кишечника или рак толстой кишки.

Термин вздутие живота иногда используется как синоним удержания воды, хотя это не одно и то же. Оба они могут привести к одинаковому отечному виду, вздутию живота и неприятным ощущениям, но причины разные, потому что задержка воды обычно не затрагивает пищеварительную систему, как вздутие живота.

К счастью, есть несколько быстрых и эффективных способов облегчить оба вида вздутия живота.

Десять способов быстро избавиться от вздутия живота

1.Идти гулять.

Активность может вызвать опорожнение кишечника. Если вы испытываете дискомфорт от газа, даже легкие упражнения, такие как ходьба, могут облегчить вздутие живота.

2. Пейте теплую воду.

Питьевая вода и поддерживать водный баланс в целом очень важно, но употребление теплой или теплой воды на самом деле может помочь пищеварению. Питьевая вода также помогает поддерживать оптимальную работу почек, уменьшая задержку воды, когда жидкость должным образом выводится из организма.

3. Ешьте меньше соли и продуктов, богатых калием.

Недавнее исследование показывает, что чрезмерное потребление натрия может вызвать вздутие живота. Продукты, богатые калием, такие как спелые бананы, помогают противодействовать последствиям чрезмерного потребления натрия, поскольку калий регулирует баланс жидкости в организме. Типичная американская диета может содержать очень много натрия, даже некоторые, казалось бы, здоровые продукты могут содержать большое количество натрия!

4. Делайте упражнения на растяжку в йоге.

Как и ходьба, йога может быть легким способом выполнения упражнений.Кроме того, растяжки, которые включают в себя некоторые позы йоги, могут запустить процесс пищеварения и, в свою очередь, избавить от газов, вызывающих вздутие живота. Регулярная йога тоже может помочь вам похудеть.

5. Помассируйте живот.

Массаж живота может стимулировать движение стула в желудочно-кишечном тракте, особенно в толстой кишке, эффективно избавляя от газов и вздутия живота. Выполните следующие простые шаги для массажа живота:

• Круговыми движениями слегка надавите на правую сторону живота вниз за кость таза, двигая рукой вверх, пока не дойдете до ребер.
• Двигайтесь прямо влево.
• Проведите пальцами вниз к левому бедру и обратно к пупку.
• Снова переместите руку прямо к правой бедренной кости.
• Делайте это круговое движение в течение 2–3 минут.
• Потратьте примерно одну минуту, двигая рукой по прямой линии от правой бедренной кости к правым ребрам, затем одну минуту осторожно через середину, а затем одну минуту растирайте вверх и вниз от левых ребер к левой бедренной кости.
• Двигаясь по часовой стрелке, повторяйте эти шаги еще примерно десять минут.

6. Пейте горячий чай.

Горячий чай, как и теплая вода, снимает газы и вздутие живота. Чай из перечной мяты — популярный чай, который эффективно расслабляет пищеварительную систему, помогая избавиться от газов, вызывающих вздутие живота. Чай из имбиря, лимона и одуванчика также может уменьшить вздутие живота.

7. Принимайте пробиотики.

Ваш кишечник содержит триллионы бактерий, которые работают в гармонии, чтобы поддерживать нормальную работу вашей пищеварительной системы.Нарушение этого баланса может привести к ряду симптомов, одним из которых является вздутие живота из-за газов, запор или другие проблемы с пищеварением. Добавки и продукты с пробиотиками могут улучшить бактериальную среду в кишечнике, уменьшая симптомы газов и вздутия живота. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.

8. Пейте яблочный уксус глотком.

Яблочный уксус также способствует здоровью кишечника и пищеварительной системы, увеличивая кислотность желудка и помогая вашему организму усваивать основные питательные вещества.Из-за своей высокой кислотности яблочный уксус может вызвать расстройство желудка и повредить зубы и горло — лучше всего его разбавлять и использовать в небольших количествах.

9. Примите теплую ванну.

Стресс может вызвать проблемы с пищеварением, приводящие к газам и вздутию живота. Теплые ванны могут снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений, давая вашему телу возможность переориентировать свою энергию на правильное пищеварение и выведение.

10. Примите безрецептурные лекарства для облегчения газов.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Gas-X и Pepto Bismol, существуют уже много лет. Самые популярные лекарства от газов содержат симетикон, антивспенивающий агент, одобренный FDA, который снимает газы и вздутие живота. Перед началом приема любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Предотвращение вздутия живота

Работать по уменьшению вздутия живота, когда оно началось, довольно просто, но избежать неприятного ощущения вздутия живота еще проще.Есть несколько способов предотвратить вздутие живота, в том числе:

1. Избегайте жевательной резинки.

Жевательная резинка имитирует то, как вы едите, готовя пищеварительную систему к перевариванию пищи, которая никогда не приходит — это вводит много воздуха в пищеварительную систему. Этот воздух часто вызывает боль и вздутие живота. Кроме того, сахар и другие искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, содержащиеся в большинстве жевательных резинок, не расщепляются организмом, а также могут вызывать дискомфортное вздутие живота.

2. Увеличьте потребление клетчатки.

Увеличение потребления клетчатки может предотвратить запор и, как следствие, вздутие живота. Большинство людей не получают достаточного количества рекомендованной дневной клетчатки (25 граммов для женщин; 38 граммов для мужчин). Важно найти правильный баланс клетчатки для своего рациона — слишком много клетчатки или слишком быстрое увеличение ее потребления также могут вызвать вздутие живота. Перед изменением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Не работайте одновременно во время еды.

По данным клиники Кливленда, больше американцев, чем когда-либо, едят перед своими телефонами и телевизорами. Отвлеченное питание часто приводит к более высокому потреблению калорий. Более быстрое питание, которое мы обычно делаем, когда отвлекаемся, также вводит больше воздуха в пищеварительную систему, вызывая, как вы уже догадались, вздутие живота.

Итоги

Вздутие живота доставляет дискомфорт — а иногда и болезненное — но в конечном итоге поддается лечению и профилактике. Короткие прогулки, изменение диеты и осознанное питание могут помочь уменьшить и предотвратить вздутие живота.Люди также могут избавиться от хронического вздутия живота с помощью диеты FODMAP — одной из более чем 100 диетических теорий, которые IIN исследует в своей программе обучения тренеров по здоровью. Хотите узнать больше? Загрузите наше руководство по учебной программе сегодня.

Как уменьшить вздутие живота на плоском животе за 24 часа

Сколько раз вы могли вспомнить вздутие живота, когда пытались втиснуться в обтягивающие джинсы? Еще более неприятно, если вы смотрите, что едите и тренируетесь.Часто виновато вздутие живота, но, к счастью, оно может быть временным. Мы обратились к исследованию, чтобы узнать, что вызывает вздутие живота, а также дать полезные советы, как уменьшить вздутие живота.

Почему у вас вздутие живота?

Вздутие живота подкрадывается к вам неожиданными способами, в зависимости от того, что вы едите, определенных привычек и даже конкретных заболеваний. Например, вздутие живота может быть результатом расстройства пищеварения из-за употребления определенных продуктов (например, молочных и ультра-обработанных, соленых продуктов), привычек питания, из-за которых вы вдыхаете больше воздуха, и даже определенных состояний, таких как слабое сердце или беременность. могут все способствовать удержанию воды.

Женщины также могут задерживать воду во время менструации. Те, у кого синдром раздраженного кишечника (СРК), также могут испытывать неприятные приступы вздутия живота после употребления продуктов, содержащих FODMAPS (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) или в моменты стресса.

Эти шаги покажут вам, как уменьшить вздутие живота.

Когда вы пытаетесь уменьшить давление на вздутие живота (а в идеале, как можно быстрее), вам нужно положиться на эти методы, способствующие пищеварению, чтобы помогли уменьшить вздутие живота всего за 24 часа .Здесь мы поможем вам определить, какие привычки и продукты питания могут помочь уменьшить вздутие живота и ускорить метаболизм.

Надеюсь, что после того, как вы последуете нескольким из наших 25 советов о том, как уменьшить вздутие живота, у вас будет минимальных попыток втиснуться в вашу любимую пару джинсов.

Shutterstock

Когда люди страдают от вздутия живота, они, как правило, экономят воду, потому что думают, что это усугубит их вздутие живота. Поскольку задержка воды — это способ организма удерживать жидкость, чтобы она не обезвоживалась, верно и обратное.Употребление большого количества воды (и пропуск обезвоживающей выпивки) сигнализирует организму, что ему больше не нужно удерживать каждую последнюю каплю, чтобы оставаться гидратированным. «Жидкости, особенно вода, абсолютно необходимы для оптимального пищеварения», — говорит Изабель Смит, врач-диетолог, диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.

Shutterstock

Расслабляться в любой ванне всегда приятно, а добавление двух чашек богатой магнием английской соли может помочь спустить воздух из живота более эффективно , выводя лишнюю воду и токсины из вашего тела. Ваша кожа также поглощает минерал и электролит, магний, который может помочь уменьшить воспаление и даже уменьшить мышечные спазмы. Принятие ванны с солью Эпсома в течение 20 минут также может помочь облегчить запор, который является еще одной причиной вздутия живота.

Shutterstock

Бананы богаты калием — питательным веществом, которое помогает регулировать баланс жидкости, чтобы уменьшить вздутие живота. (Это просто одно из удивительных преимуществ бананов!) Калий компенсирует действие натрия в вашем рационе, который является частой причиной задержки воды.И бананы не просто помогут избавиться от вздутия живота в одночасье. Исследование, опубликованное в Anaerobe , показало, что у женщин, которые ели банан в качестве перекуса перед едой два раза в день в течение 60 дней, вздутие живота уменьшилось на на 50%.

Shutterstock

Несмотря на то, что они наполнены полезными для здоровья питательными веществами, продукты с высоким содержанием FODMAP также содержат скрытые вздутия живота, которые могут способствовать вашему вздутию живота. Виной всему плохо усваиваемые углеводы и сахар. Когда ваше тело ферментирует эти углеводы в кишечнике, он производит газ, который вызывает вздутие живота.Избегайте употребления большого количества овощей, таких как…

• Белый лук
• Артишоки
• Брокколи
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Капуста

Shutterstock

Жевательная резинка не только заставляет вас глотать воздух, вызывающий вздутие живота, но многие жевательные резинки также содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит. Согласно исследованию Clinical Nutrition , поскольку эти сахарные спирты не усваиваются организмом, они могут вызывать дискомфорт и вздутие живота.

Съешь это! Совет: Если вам нужно что-то жевать, выберите вместо них органические жевательные резинки, такие как Glee Gum или Simply Gum. Они по-прежнему низкокалорийны, но в них не используются те подсластители, которые заставят вас надуть.

Travis Yewell / Unsplash

Прерывистое голодание за последние годы стало популярным благодаря научно обоснованным преимуществам для похудания. Для большинства из нас не есть 16 часов в день нереально. Но вот секрет: вы на самом деле поститесь каждую ночь, пока спите — вот почему они называют первое блюдо дня «завтраком».«

Чем дольше вы сможете растянуть этот период голодания, тем меньше калорий вы потребляете. Чем меньше калорий вы потребляете, тем меньше у вас возможностей съесть что-то, что приведет к раздуванию желудка. Прекратите прием пищи к 19 или 20 часам вечера и отложите завтрак немного дальше днем. Убедитесь, что у вас есть как минимум 12 часов между вашим последним приемом пищи сегодня вечером и вашим первым приемом пищи завтра. Вы дадите своей пищеварительной системе время на восстановление, и, бум, вы заметите, что вздутие живота исчезло.

Другой способ — съесть основную часть калорий до 15:00. По данным исследования International Journal of Obesity 2013 года, у вас будет более плоский живот, чем у ваших сверстников, которые тратят деньги на обед.

Shutterstock

Пробудив пищеварение, начните свой день с белковой пищи. Мы все отвлекаемся или заняты в течение дня, , но завтрак с высоким содержанием белка предотвратит неожиданный энергетический сбой в середине утра или в начале дня. индуцирующие ингредиенты, такие как избыток натрия.

Съешь это! Совет: Добавьте утренний протеиновый коктейль или завтрак из яиц и вафель с ореховым маслом. Цель: не выходить из дома, не набрав не менее 15 граммов белка.

Shutterstock

Вялость пищеварительной системы означает более медленный метаболизм — как уменьшить вздутие живота и активировать метаболизм? Попробуйте разбудить свои внутренности, начав утро с чашки имбирного чая. Согласно исследованию 2000 года, этот напиток для быстрого приготовления поможет улучшить пищеварение и опорожнение кишечника, и он является ключевой частью 7-дневного очищающего чая для плоского живота. Другой причиной вздутия живота является воспаление, которое часто вызывается острой пищей, молочными продуктами и консервантами / добавками. Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения боли в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота. Не любите имбирь? Есть много других чаев, которые являются отличным средством от вздутия живота.

Съешь это! Совет: Отварить 1/2 чайной ложки тертого имбиря в 1 стакане воды и налить в чашку с вашим любимым чайным пакетиком.

Shutterstock

Чтобы поддерживать активный метаболизм в течение дня, сосредоточьтесь на небольших перекусах, богатых белком и клетчаткой, или небольших приемах пищи каждые 3-4 часа. Вы не только сожжете больше калорий, съев несколько небольших приемов пищи, но и избежите дневных срывов и спада рабочего дня.

Съешь это! Совет: Используйте свой смартфон или компьютер, чтобы напоминать вам об этих интервалах. Вот некоторые идеи здоровых перекусов:

• Яблоко с арахисовым маслом
• Горсть орехов и ягод
• Хумус и овощи
• Йогурт и мюсли

Shutterstock

Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгого дня, вы совершенно голодны — мы это понимаем.Но это не значит, что вам нужно спешить с ужином. При слишком быстром приеме пищи вы заглатываете лишний воздух, , что может вызвать дискомфортные газы и вздутие живота. С другой стороны, замедление жевания с закрытым ртом может иметь противоположный эффект. Избавьтесь от желания насытиться всей едой, перекусив чем-нибудь вроде небольшого фрукта или унции орехов, прежде чем ужин будет готов.

Shutterstock

Как бы нам ни нравился кофе, пить его, когда вы пытаетесь избавиться от вздутия живота за 24 часа или меньше, — это запрет.

«Употребление напитков с высоким содержанием сахара или кофеина может не только обезвоживать, но, в некоторых случаях, также может увеличить потребление калорий», — объясняет Смит. Когда ваше тело обезвожено, оно будет удерживать воду, что вызывает чрезмерное вздутие живота.

Shutterstock

Подобно слишком быстрому поеданию ужина, потягивание через соломинку также может привести к всасыванию слишком большого количества воздуха и, как следствие, к появлению отечности. Это один из самых важных советов о том, как уменьшить вздутие живота, о котором следует помнить, потому что если вы ежедневно пьете воду через соломинку, это может быть причиной вздутия живота в течение всего дня.

Shutterstock

Многие бобы, включая сою, содержат олигосахариды. Это неперевариваемых молекул сахара, которые организм не может полностью расщепить. Эти олигосахариды некуда деться, где они ферментируют (то есть в кишечнике), вызывая газы и вздутие живота. Избежать фасоли должно быть легко всего за 24 часа, но убедитесь, что вы ищете другие источники. Вы, вероятно, не думаете «бобы», когда разворачиваете протеиновый батончик, но многие из них содержат изолят протеина, полученный из соевых бобов.

Shutterstock

Продукты, приготовленные из белой муки, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис, содержат относительно мало клетчатки и могут вызвать у вас небольшую … ну, подкрепление. Вместо этого выбирайте цельнозерновые сорта. Простой переход с белого хлеба на цельнозерновой или с белого риса на коричневый обеспечит плавность хода.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки, не содержащим упомянутых ранее неперевариваемых волокон, относятся:

• Цельнозерновой хлеб
• Кабачок желудь
• Гайки
• Морковь
• Ягоды (ежевика и малина)
• Чиа и семена льна

Shutterstock

Продукты с высоким содержанием жира или действительно жирные, такие как завтрак McDonald’s, могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.Хотя некоторые жиры полезны для кишечника, например омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, или орехах, таких как грецкие орехи, эти жиры не взаимодействуют с вашим телом таким же образом. Такие продукты, как фаст-фуд, часто содержат высокий уровень нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжиры, которые вызывают воспалительную реакцию в организме, а это означает, что ваше тело хочет этого!

Shutterstock

Алкоголь может напрямую повредить пищеварительный тракт, и исследования также показали, что он мешает полезным бактериям в кишечнике. Но что еще более важно, когда вы пытаетесь уменьшить вздутие живота за 24 часа или меньше, алкоголь также подавляет пищеварение .

«Алкоголь подавляет пищеварение и вызывает обезвоживание, вызывая замедление работы пищеварительного тракта, что приводит к запорам», — говорит Ребекка Скритчфилд, RDN. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело сначала переключается на переработку алкоголя из организма, прежде чем переваривать любую пищу, что может вызвать вздутие живота. Это может быть сложно, но избегайте сложных вещей во время детоксикации.

Ходьба приносит столько пользы для здоровья. Вместо того, чтобы бездельничать после ужина, отправляйтесь на 15-минутную ночную прогулку на улицу — это отличный способ снова начать движение, когда вы чувствуете себя разбитым и вздутым.А если вы регулярно испытываете запоры, подумайте о том, чтобы сделать прогулки частью своего ночного распорядка. А если вы склонны ворочаться, ознакомьтесь с этими советами, как лучше спать.

Shutterstock

Молочные продукты могут быть очень неприятными для живота, потому что многие взрослые люди естественным образом вырабатывают меньше необходимого пищеварительного фермента лактазы с возрастом. Если вы регулярно употребляете молочные продукты, попробуйте отказаться от них на 24 часа (а может быть, даже дольше этого дня) и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.

Мики Китадзава / Unsplash

Мы не говорили, что все эти советы о том, как уменьшить вздутие живота, были сладкими!

«Продукты, обработанные с добавлением сахара, особенно с искусственными подсластителями, могут серьезно расстраивать кишечник и у многих вызывать газы и вздутие живота», — говорит Смит. Кроме того, искусственные подсластители, такие как сахарные спирты, являются частью этой группы плохо усваиваемых FODMAP, которые только заставят ваш живот еще больше раздуться.

СВЯЗАННЫЙ с : Наконец-то здесь представлено простое руководство по сокращению потребления сахара.

Shutterstock

Медитация — старшая, мудрая и менее изящная сестра йоги. Это удивительное занятие, от которого люди могут извлечь большую пользу. Исследование, проведенное в 2014 году в исследовании Eating Behaviors , показало, что люди, которые медитируют, с меньшей вероятностью переедают или поддаются эмоциональному перееданию — и это ключевой момент, если вы хотите придерживаться своего плана борьбы с вздутием живота в течение следующего дня. Для начала разверните коврик для йоги или сядьте на ковер в солнечной комнате (если возможно, обращенной на восток) и уделите пять минут непрерывным размышлениям о том, за что вы благодарны.

Shutterstock

Хороший ночной отдых поможет сохранить высокий уровень энергии на следующий день, а также упростит соблюдение разумного плана питания. Согласно исследованию Университета Висконсина, у людей , которые спят больше, снизился уровень грелина и повысился уровень лептина. Эти два гормона работают вместе, чтобы помочь контролировать аппетит в течение дня, предотвращая переедание. Чтобы избавиться от вздутия живота, хорошо отдохните ночью, чтобы не переедать на следующий день.

Shutterstock

Употребление больших порций может вызвать у вас чувство раздутия, а это совсем не то, что вам нужно в конце 24-часового периода деблокирования. Ешьте медленно и откладывайте вилку перед каждым укусом. Хорошее эмпирическое правило — есть, пока не насытишься примерно на 90 процентов, а затем объявить это. Вы также можете попрактиковаться в контроле порций, заранее разделив прием пищи на порции.

Shutterstock

Хорошо для вкусовых рецепторов, но потенциально вредно для желудка, продукты с высоким содержанием натрия могут привести к задержке воды и временному увеличению веса.Когда вы перегружаете свой организм натрием, ваши почки не успевают за ним; натрий, который в противном случае был бы смыт, должен оставаться в кровотоке, где он притягивает воду, вызывая повышение артериального давления и вздутие живота. Когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, первым делом следует оценить, сколько натрия вы едите в день.

Вы можете сократить потребление натрия с помощью этих советов:

• Если вы склонны много питаться в ресторанах быстрого питания, переходите на заказы быстрого питания с низким содержанием натрия.
• Используйте специи, чтобы приправить пищу, вместо того, чтобы полагаться только на соль.
• Замени консервы свежими или замороженными.
• Откажитесь от обработанного мяса и замените его нежирным белком, приготовленным на гриле или запеченным.

Shutterstock

Неважно, потягиваете ли вы La Croix или банку кока-колы, одно можно сказать наверняка — вы, скорее всего, почувствуете вздутие живота после того, как выпьете ее. Это потому, что пузырьки могут временно раздувать желудок, иначе говоря, создавая питательную среду для вздутия живота.Особенно это может быть вызвано диетической газировкой, поскольку пузырьки в сочетании с искусственными подсластителями могут вызвать двойное вздутие живота.

Shutterstock

Дыня медовая роса обладает мочегонным свойством, которое борется с задержкой воды. Высокий уровень калия помогает вытеснить натрий, вымывая излишки воды из организма и замещая естественный электролит. Медовая роса — лишь один из лучших продуктов, которые борются со вздутием живота!

Домашние средства для снятия газов и уменьшения вздутия живота

Другие травы и специи, которые могут облегчить газообразование, включают:

• Ромашка
• Укроп
• Фенхель
• Базилик
• Тмин
• Петрушка
• Тмин
• Тмин
Перец Мята колосистая

Комбинация масел тмина и мяты перечной является активным ингредиентом FDgard, лекарственной формы, отпускаемой без рецепта, разработанной для лечения функциональной диспепсии; некоторые врачи рекомендуют его при газах и вздутии живота.

Лемонд отмечает, что перед приемом травяных добавок вы всегда должны получать одобрение врача. Она предлагает попытаться получить пользу от ветрогонных средств из пищи, которую вы едите, а не путем приема добавок, которые, по ее словам, следует принимать с осторожностью. «Некоторые люди думают о травяных добавках как о натуральных или полученных прямо из земли, поэтому их можно принимать по желанию, но многие из них обладают фармацевтическим действием и могут взаимодействовать с лекарствами».

Пробиотики от газов и вздутия живота

Пробиотики также могут помочь пищеварению и уменьшить чрезмерное газообразование.Пробиотики — это живые микроорганизмы, в основном «хорошие» бактерии, похожие на бактерии, обнаруженные в кишечнике человека. Они доступны в виде пищевых добавок, но Лемонд отмечает, что ряд продуктов также содержит натуральные пробиотики, в том числе:

• Йогурт
• Кефир
• Темпе
• Кимчи
• Квашеная капуста

Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале Всемирный журнал гастроэнтерологии обнаружил, что пробиотик Lactobacillus acidophilus уменьшал боль в животе у участников с синдромом раздраженного кишечника через 12 недель.

И согласно обзору, опубликованному в марте 2015 года в World Journal of Gastroenterology , пациентов с синдромом раздраженного кишечника испытали уменьшение вздутия живота и метеоризма при приеме пробиотиков.

Связь между газом, стрессом и пробиотиками

Газ может ухудшиться из-за стресса. «Есть нервы вверх и вниз по желудочно-кишечному тракту», — говорит Лемонд. «У людей, которые склонны к нервозности, могут развиться газы, диарея или запор». Когда изменения в диете неэффективны, могут помочь другие методы лечения, например релаксационная терапия.

Жизненный стресс может вызвать спазмы в толстой кишке и дискомфорт в животе, согласно обзору, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Рецензенты отметили, что прогрессирующая мышечная релаксация, медитация, йога, консультации или изменение повседневных стрессовых ситуаций могут помочь снизить стресс и положительно повлиять на здоровье пищеварительной системы.

Исследователи уделяют все больше и больше времени изучению прямых связей между кишечником, мозгом и пробиотиками, так называемой осью кишечник-мозг.Например, в отчете, опубликованном в апреле 2015 года в журнале Annals of Gastroenterology , рассматривается, как микробиота, бактерии в кишечнике, взаимодействуют с центральной нервной системой, «регулируя химию мозга и влияя на нейроэндокринные системы, связанные со стрессовой реакцией. , беспокойство и функция памяти ».

Согласно обзору исследований, опубликованному в январе 2015 года в журнале Gastroenterology Research and Practices , начинают появляться новые исследования, посвященные роли стресса и психологических факторов и их влиянию на синдром раздраженного кишечника.Рецензенты отметили, что гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и психофизическая терапия могут улучшить симптомы СРК. Они добавили, что эти методы лечения могут предоставить более экономичную альтернативу с меньшим количеством побочных эффектов, чем фармацевтические препараты.

Безрецептурные газовые средства, которые могут помочь

Если газ не проходит достаточно быстро через пищеварительную систему, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Небольшие изменения в вашем распорядке дня и привычках могут облегчить газы и вздутие живота. Бригам и женская больница в Бостоне предлагает следующие варианты поведения, чтобы уменьшить вздутие живота:

• Ешьте медленно и тщательно пережевывая пищу
• Ешьте небольшими порциями, чаще
• Сядьте сразу после еды
• Ходите после еды
• Питье напитков комнатной температуры

Продукты, которые вы можете купить в местной аптеке для уменьшения газов и вздутия живота, обычно содержат симетикон, активированный уголь или пищевой фермент, известный как альфа-галактозидаза (активный ингредиент в Beano), чтобы помочь трудно расщепляться -переваренные продукты, такие как бобы и некоторые овощи.Хотя некоторые люди считают эти препараты эффективными, другие — нет.

Альфа-галактозидаза содержит фермент, которого не хватает организму для переваривания определенных углеводов бобов и некоторых овощей, но этот фермент не влияет на газ, вызванный клетчаткой или лактозой. Но таблетки или капли лактазы могут избавить от газов у ​​людей с непереносимостью лактозы. Таблетки принимают непосредственно перед употреблением молока или молочных продуктов.

«Иногда избыточное количество газа — это нормально», — говорит Лемонд. Но когда газ продолжает оставаться проблемой, несмотря на диетические корректировки и домашние или внебиржевые газовые средства, рекомендуется обратиться к врачу.

Добавки от вздутия живота: вот наши 7 лучших

Есть ли более быстрый способ испортить свой день, чем плохой приступ вздутия живота? В лучшем случае вы будете гулять вокруг и удивляться, почему кажется, что пуговица вот-вот соскользнет с джинсов, которые подошли вам час назад. В худшем случае вы будете лежать на диване, схватившись за живот и спрашивая, почему Вселенная пытается вас убить.

Хотя существуют всевозможные способы избежать вздутия живота — например, воздерживаться от соли, газирования и жирной, острой и кислой пищи — что именно вы должны делать, если ваши внутренности уже начали бунтовать? К счастью, для этого есть дополнение.

Если ваше вздутие живота вызвано фестивалем соленой еды, похмельем или особенно жирным завтраком после буткемпинга, вот семь добавок, которые помогут вам избавиться от вздутия живота.

Прокрутите вниз, чтобы найти добавки, которые вам нужно запастись сейчас, чтобы подготовиться к следующей атаке вздутия живота.

Приобиотики (обладающие множеством других полезных для здоровья свойств) на самом деле являются добавкой OG для здоровья кишечника. «Хорошие живые бактерии помогают здоровью пищеварительной системы, регулируя и нормализуя стул», — говорит Таня Цукерброт, магистр медицины, RD , зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка и автор книги The F-Factor Diet .Вы можете найти эти «дружественные бактерии» в ферментированных продуктах, таких как мисо, кимчи или йогурт. Если квашеная капуста — не совсем то, что вам нужно, поищите добавку, содержащую живые бактерии Lactobacillus acidophilus, которые вы можете найти в виде порошка, капсул или таблеток. Просто убедитесь, что вы храните их в прохладном месте, потому что вся идея заключается в том, что эти дети должны быть живыми, чтобы работать (обещаю, это не так грубо, как кажется).

Плохие новости, друзья мороженого: большинство людей полностью теряют способность переваривать лактозу после младенчества, что делает употребление молочных продуктов (да, даже Halo Top) довольно сложным делом.«[Людям с непереносимостью лактозы] не хватает важнейшего фермента, лактазы, необходимого для расщепления сахара, лактозы, содержащегося в молочных продуктах, — говорит Цукерброт. А это приводит к вздутию живота.

Похожие истории

Вместо того, чтобы отменять постоянное свидание с вином и сыром со своим лучшим другом, вместо этого нажмите * добавить в корзину * на некоторых добавках фермента лактазы. Принимайте их перед едой, и они помогут восполнить дефицит вашего тела, облегчая переваривание молочных продуктов в вашем организме.

Если вы когда-нибудь попадали в уличную тележку с мясом после ночи, потраченной на то, чтобы потягивать буравчики с текилой (эй, мы все там были), вы знаете, каково это, когда этот жирный гироскоп возвращается, чтобы укусить вас в желудок через несколько часов. «Жиры перевариваются медленно и часто могут усугубить вздутие живота и газы», ​​- говорит Цукерброт.

В следующий раз, когда это произойдет, возьмите корицу, которая может помочь предотвратить вздутие живота, облегчая переваривание жиров. К сожалению, вы не можете получить то же самое. результат полного подноса веганских булочек с корицей, но девушка может мечтать.

Имбирь — это, по сути, добавка, эквивалентная приложению Headspace: он помогает перевести кишечник в режим релаксации, позволяя пище проходить быстрее и ускоряя пищеварение. «Имбирь также считается средством для подавления аппетита», — говорит Цукерброт. «Употребление или употребление имбиря может помешать вам слишком быстро есть, что обычно вызывает вздутие живота». Быстрое питание также может вызвать серьезный дискомфорт в животе, поэтому Цукерброт советует уделять каждому приему пищи не менее 20 минут.

Оказывается, есть причина, по которой Tums и Pepto-Bismol имеют мятный аромат. По словам Цукерброта, прием добавок мяты перечной увеличивает количество желудочного сока в желудке, что способствует пищеварению. Только убедитесь, что вы не получаете лекарство от перечной мяты с помощью палочки Stride: между сорбитом и воздухом, который вы глотаете, жевательная резинка может быть основной причиной вздутия живота.

Для одержимых здоровьем фраза «встряхнуть, как солонку» должна переводиться как «встряхивать очень медленно и осторожно или не встряхивать вообще.По словам Цукерброта, даже несмотря на то, что нам нужно немного соли в нашем рационе, ее чрезмерное употребление может привести к задержке жидкости и вздутию живота. Если вы испытываете отек из-за соли, выпейте чашку чая из одуванчика или ромашки (или любой другой травы в виде добавок). Оба действуют как естественные мочегонные средства, которые помогают удалить лишнюю воду из вашей системы, а это значит, что вам не придется тратить субботу на изменение размера обручального кольца.

Неважно, вызвано ли это вашей зависимостью от ЛаКруа или передозировкой нута, вздутие живота — это особый вид страдания.Вместо того, чтобы избавляться от него старомодным способом (на что вы можете только надеяться, так это беззвучно и без запаха), возьмите фенхель. «Фенхель обладает противовоспалительными свойствами, которые расслабляют мышцы кишечника и позволяют улетучившимся газам», — говорит Цукерброт. А масло фенхеля — это отличный способ помочь вам восстановить силы после полуденного спада (без кофеина), так что есть несколько причин, чтобы выпить таблетку после обеда.

Хотите дополнить свои, э-э, добавки еще несколькими приемами борьбы со вздутием живота? Попробуйте один из этих здоровых для кишечника завтраков без вздутия живота или побалуйте себя пробиотическим эскимо, сделанным своими руками.Ваш незагрязненный живот будет вам благодарен.

10 простых способов уменьшить вздутие живота как можно скорее

Getty Images

Нет ничего лучше необычно узких поясов, застегнутых колец и сильного дискомфорта в животе, которые заставили бы вас снова ползти в постели. Во многих случаях дело даже не в потенциальной прибавке в весе — вздутие живота просто заставляет вас чувствовать себя грубо.

И, к сожалению, трудно определить причину вздутия желудка.Многие вещи могут вывести наше тело из равновесия и привести к вздутию живота. Возможно, вы съели слишком много соленой пищи. Может быть, вы пьете банку за банкой сельтерской воды. Может быть, прошлой ночью это было все то вино (без суждения).

Испытываете ли вы после себя поблажки, запор от путешествия (даже если вы придерживались здоровых закусок), вы имеете дело с симптомами менструации или по какой-то необъяснимой причине просто обычно испытываете ощущение, что можете плавать далеко, как воздушный шар, нельзя отрицать, что это совершенно неудобно — и вам захочется как можно быстрее уменьшить вздутие живота.

Чтобы помочь вам вернуться к гомеостазу, мы поговорили с экспертами о том, как деблокировать за три дня или меньше. От лучших продуктов, которые можно есть, чтобы уменьшить газы, до новых занятий, которые стоит попробовать, — эти идеи как можно быстрее вернут ваше пищеварение в норму.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ешьте продукты, богатые калием

Если вы чувствуете вздутие живота из-за избытка натрия, «лучший совет для быстрого облегчения — пить больше воды и есть мягкие продукты с калием, такие как бананы, авокадо и сладкий картофель», — говорит Синтия Сасс, магистр здравоохранения, RD.«И вода, и калий помогают вывести из организма избыток натрия и жидкости». Это может быть особенно важно, когда у вас менструация, — добавляет Маккензи Берджесс, RDN, зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов в Chealend Choices.

2 И спаржа

Этот мощный овощ является естественным мочегонным средством, помогающим воде перемещаться по телу. Это фаворит зарегистрированного диетолога Изабель Смит, которая рекомендует его клиентам, которые хотят быстро смыть лишнюю воду.Попробуйте приготовить утром несколько стеблей вместе с яйцами или добавить тушеную или обжаренную спаржу в качестве гарнира к белку на обед или ужин.

3 Идти гулять

Если газ вызывает вздутие живота, прогулка может помочь. «Движение стимулирует сокращение пищеварительной системы, что может способствовать пропусканию застрявшего газа», — объясняет Сасс. Зашнуруйте кроссовки, включите подкаст и прогуляйтесь по кварталу, пока не почувствуете облегчение.

4 Попробуйте чай из корня одуванчика

Когда дело доходит до быстрого избавления от вздутия живота, Кэролайн Браун, доктор медицинских наук из нью-йоркского центра питания Foodtrainers, рекомендует обратиться к этому естественному и мягкому мочегонному средству. «Мы большие поклонники чая или настоев из одуванчиков, которые на вкус менее горьки, чем настоящие листья одуванчика», — говорит Браун.

Магазин чая

5 Примите ванну с солью Эпсома

«Магний в форме английской соли является естественным слабительным солевым раствором, поэтому он может помочь вам избавиться от лишнего веса», — объясняет Смит.Она рекомендует его клиентам, которые чувствуют вздутие живота, болезненные ощущения или даже усталость. «Это универсальное лечение, и, поскольку большинство из нас все равно не получают достаточного количества магния, оно очень полезно».

Магазин английской соли

6 Вытащите свой поролоновый валик

Пена

помогает по-разному: «Она улучшает кровообращение в организме, успокаивает и регулирует нервную систему, улучшает пищеварительную систему и систему детоксикации, а также уменьшает воспаление», — объясняет Лорен Роксбург, инструктор по здоровью, эксперт по фасции и автор книги . Источник питания. «Хотите верьте, хотите нет, но многие люди почувствуют некоторое облегчение от вздутия живота после всего лишь одного сеанса катания с пеной, которое включает перевернутые движения, скручивания и самомассаж. Но для постоянного облегчения я рекомендую людям делать несколько раз в неделю катание с пеной, даже хотя бы по 10 минут за раз ».

7 Подумайте о приеме таблеток магния.

Магний также может помочь при вздутии живота, вызванном запором, поэтому Браун рекомендует принимать таблетки, когда это необходимо, чтобы «помочь движению, в идеале на ночь», без резкого воздействия слабительного.Для этой цели у Foodtrainers есть собственная торговая марка магния, которую они рекомендуют брать с собой в поездку, чтобы избежать вздутия живота и запоров, которые часто сопровождают путешествия.

8 Или, возможно, пищеварительный фермент.

Зарегистрированный диетолог Келли Шмидт рекомендует принимать пищеварительные ферменты по мере необходимости перед особенно обильными приемами пищи или во время стресса, поскольку и то, и другое может ухудшить пищеварение. «Лучше иметь фермент, который помогает переваривать сахар, жир и белок», — говорит она.«Ищите тот, который содержит различные ферменты (слова, оканчивающиеся на« азе », и травы, такие как имбирь), чтобы покрыть этот спектр. Я предпочитаю гипоаллергенные добавки, такие как Pure Encapsulation».

9 Пить много воды.

Если вы выпили немного алкоголя или выпили гигантский чизбургер, употребление большого количества воды может помочь вам избавиться от плавучести в мгновение ока — или даже быстрее, — говорит Берджесс. «Хотя может показаться контрпродуктивным пить больше, вода может помочь промыть наш организм и уменьшить отечность.«Только не тянись за газированной водой». Газирование, обнаруживаемое в газированных напитках, также часто может способствовать вздутию живота », — объясняет она.

10 А чтобы очистить лицо, попробуйте массаж.

Знаменитый косметолог Николай Джосс рекомендует использовать масло для лица, чтобы сделать себе массаж лица, помогая оттока лимфы и делая ваше лицо более рельефным. Начните с нескольких капель масла в ладонях, затем аккуратно нанесите ладони на лицо и перемещайте их наружу плавными размашистыми движениями.См. Полный пошаговый процесс здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как избавиться от газов и симптомов вздутия живота

Ничто не может сравниться с тревогой от внезапного и публичного выброса газа, который накопился внутри вас.Мы все были там. Независимо от того, делаете ли вы слишком знакомую перетасовки, чтобы сохранить его, или находите способ выйти из комнаты, чтобы найти облегчение, отравление газом или чувство вздутия живота — это переживания, которыми может поделиться каждый человек. Итак, почему мы такие газированные? Давайте поговорим о газах, вздутии живота и о том, что вы можете с этим поделать.

Причины газообразования и вздутия живота

Газы и вздутие живота возникают по разным причинам. Одна из наиболее частых причин — чрезмерное увлечение едой или напитками. Если у вас пищевая непереносимость, у вас также может появиться повышенное газообразование.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы и зеленые овощи, может способствовать вздутию живота, потому что эти продукты оказывают большое влияние на пищеварительную систему. Маленькие пузырьки в газированных напитках могут наполнять желудок воздухом, а также вызывать газообразование. Даже такая простая вещь, как глотание воздуха, когда вы едите слишком быстро, может вызвать у вас газообразование.

Когда появляются газы и вздутие живота

Часто газы и вздутие живота, которые вы испытываете, являются просто симптомами более серьезного заболевания. На самом деле вы можете испытывать расстройство желудка, изжогу, несварение желудка, диарею или тошноту после еды.Или у вас может быть более хроническое заболевание, например кишечное заболевание. Полезно понять основную проблему, чтобы знать, как ее лучше лечить.

Как найти облегчение от газов и вздутия живота

Если вы знаете, что вызывает газ, примите меры, чтобы избежать этих триггеров. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и избегать пищевых аллергенов. Если газы иногда возникают из-за расстройства желудка, изжоги, тошноты или несварения желудка из-за чрезмерного употребления пищи или напитков, попробуйте Pepto Bismol. Pepto Bismol — это бренд №1, рекомендованный фармацевтами при расстройствах желудка †, который помогает быстро облегчить ваши симптомы.*

Если вы обнаружите, что газы у вас чаще, чем нет, вам, вероятно, следует обратиться к врачу. Он или она может помочь диагностировать проблему и порекомендовать план действий по ее устранению.

† На основании исследования Pharmacy Times 2018 (Категория средств от расстройства желудка)

* Используйте по назначению для облегчения расстройства желудка из-за чрезмерного увлечения едой и напитками, включая изжогу, тошноту, газы, отрыжку и чувство полноты.