Что такое эмпатия в психологии: Эмпатия. Что такое «Эмпатия»? Понятие и определение термина «Эмпатия» – Глоссарий

Содержание

Что такое эмпатия в психологии? | Кочерыжкин | Психология

Эмпатия — способность понять эмоциональное состояние собеседника с одновременной демонстрацией этого понимания. Это, на мой взгляд, самое простое и короткое объяснение данного термина, потому что прочие часто вводят в заблуждение. Само слово переводится как «в страдании» или «в чувстве». Здесь кроется большая ошибка как мне кажется, потому что дословный перевод вынуждает нас ходить неверными тропами и стремление развить эмпатию приводит человека в тупик.

Что такое эмпатия: понять не значит принять

Вообще термин эмпатия изначально чаще использовался в медицине при общении врача с пациентом. Затем перекочевал в психологию и наконец добрался до межличностной коммуникации. Только каждый раз потерпел ряд изменений и дошёл до извращённой формы.

Так люди стали думать, что эмпатия это когда вы погружаетесь в проблемы собеседника, бежите их решать, принимаете его боль. Он в депрессии и не может выйти из дома, я буду солидарен с ним и тоже откажусь от развлечений, буду тосковать вместе с ним.

На самом деле эмпатия состоит из двух частей. Первая заключается в способности понять состояние и источник переживаний своего друга, подруги, коллеги, партнера, случайного собеседника. Для этого нужно быть образованным человеком, иметь большой опыт, хоть раз побывать в подобной ситуации или как минимум знать о существовании таких проблем.

Когда пациент рассказывает хирургу о боли в нижнем правом боку и ясно описывает всю симптоматику аппендицита, у самого хирурга в жизни такого могло никогда и не быть. Но он знает что это такое, понимает как это больно и опасно, в курсе механики заболевания. В этот момент он слушает и больной видит в его глазах главное — понимание.

Расскажи о своей боли кому-нибудь другому и можно услышать фразы из серии «да перетрудился чо-нибудь, ляг полежи», Или «не знаю уж чо там может болеть, там органов то нет, это какую-нибудь мышцу потянул, забей!»

Чувствуете разницу? Эмпат не пытается сделать так, чтоб у него тоже заболело. Он понимает что с вами происходит. Не обесценивает. Вы когда-нибудь видели ребенка, который перестал бы плакать после слов «не плачь»? Или взрослого, который в миг успокоился бы после фразы «да успокойся, чо ты»?

Первый этап эмпатии заключается в том, что вы понимаете состояние собеседника, знаете что с ним происходит, не отходите в сторону, не обесцениваете его чувства, эмоции и переживания, не игнорируете их. Вы слушаете и он видит, что вы его понимаете.

Наступает второй этап — демонстрация. Мало просто видеть, что девушка мучается в отношениях с абьюзером и знать, что такая проблема действительно существует. Нужно показать это ей. Не залезть в её проблему, не лишить себя настроения, не погрузиться в депрессию в знак солидарности. А продемонстрировать, что вы действительно понимаете. Я буду повторять это слово очень часто, потому что именно в нём вся соль.

Я тебя понимаю, я тебе сочувствую, я знаю каково это, вижу как тебе тяжело сейчас, ты хотела получить это но у тебя не вышло, ты злишься потому что. . Вот слова, которые говорят эмпаты, когда их близкие оказываются в сложной ситуации. Они отражают чувства, воспринимают их и всячески показывают, что не остаются безучастными.

Что такое эмпатия и как делать не надо

К сожалению люди не способные к эмпатии ведут себя не просто бесполезно, но и откровенно вредно. У них два оружия — обесценивание и скрытая агрессия. Зачастую слабый, раненый, подбитый лётчик становится объектом компенсации комплексов у собеседника.

Яркий пример — человек находится в апатичном состоянии, на грани депрессии и тоскует он по причине разрыва отношений. Что говорят окружающие? Те, кто стремится обесценить, говорят «ой, хорош из-за мужика так убиваться, пошёл он». Или «да найдёшь другую, братан, ничего в ней особенного». Не плач. Успокойся.

Компенсаторики демонстрируют пассивное нападение, заявляя что-то типа «я бы никогда так из-за этого не переживал!» Или «я сто раз расставалась и ни разу не грустила даже, это слабаки может так делают, мне вообще фиолетово!». Главный инструмент скрытой агрессии негативная оценка и бредовый совет.

У вас депрессия, а окружающие все как один заявляют, что это всё от того, что вам делать нечего, вот они никогда не впадают в депрессии, потому что у них дела есть и вообще они сильные духом. На самом деле ничего им не фиолетово, да и ничего они не сильные. У каждого из нас свои слабости, у кощея смерть на конце иглы, но он уверенно заявлял о своём бессмертии.

Расставание с партнером для кого-то и правда пустяк, смерть старой бабушки кого-то не тревожит. У меня есть друг, который после смерти матери сказал «это нормально когда родители умирают вперёд детей, рановато конечно, но что делать, плакать что-ли теперь».

А кто-то плачет, да так что никакой психиатр не в силах помочь. Мама моего друга так и не пережила его смерть, протянула 4 года большую часть из которых в психиатрической клинике. И умерла от тоски, которая по законам психосоматики разрушила физическое здоровье и спровоцировала ряд заболеваний.

Неспособные на эмпатию люди просто слишком сильны духом?

Но все эти сильные и неспособные к эмпатии люди бессмертны только на первый взгляд. Они просто не образованы и не знают о наличии большинства проблем. Депрессия от безделья, печаль при расставании для дураков, слёзы по умершему псу для слабаков. Все эти переживания по их мнению для каких-то низкосортных людей, не готовых к жизни. Но однажды судьба доберется и до их иглы на которой всё бессмертие держится.

Вместо того, чтобы понять человека и продемонстрировать это, им проще обесценить саму проблему, добить раненого или вовсе проигнорировать его чувства. Быть может смерть людей неспособных к эмпатии в этом и заключается? Ведь игнорирование и обесценивание это защитные механизмы психики, следовательно эти люди от чего-то защищались, да так сильно, что потеряли способность к восприятию чужих бед. Вопрос открытый..

Статья с моего блога — https://besarte. ru/

Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!

Что такое эмпатия и как её развить | Психология эффективной жизни — Психология эффективной жизни

Давайте разберемся, почему так важно развивать у себя эмпатию и как это сделать.

Представьте себе, что у вашего близкого человека большая радость. Он успешно прошел собеседование, и ему досталась работа его мечты — он стал руководителем отдела продаж в крупной компании. Весь его вид выражает абсолютное счастье. Он даже подпрыгивает на ходу от возбуждения. Он готов петь от радости, готов расцеловать весь мир! И вот он встречает своего приятеля и делится с ним новостями, своими переживаниями и эмоциями. А приятель слушает его и лишь пожимает плечами: «Ну, прошел собеседование, и что с того?»

«Наверное, он тайно мне завидует, раз демонстрирует, что ему это безразлично…» — с досадой подумает ваш близкий человек. Совсем не обязательно. Просто для него лично работа в этой компании не представляет ровным счетом никакой ценности. Он никогда о ней не мечтал. И если чувство эмпатии у него развито слабо, то и понять и почувствовать радость другого человека для него сложно.

Три вида эмпатии

Так что же такое эмпатия, о которой так много говорят сейчас? Эмпатия — это сопереживание. Это способность понимать, что происходит с другим человеком. Чувствовать то, что чувствует он. Понимать то, что чувствует он. Предсказать то, что почувствует он.

В зависимости от этого эмпатия бывает трех типов:

  1. Эмоциональная эмпатия. Когда я чувствую то же, что и другой человек. Подключаюсь к его состоянию через свои чувства.
  2. Когнитивная эмпатия. Когда я рационализирую и понимаю, что чувствует другой человек
  3. Предикативная эмпатия. Когда я исходя из первых двух типов могу предсказать, что почувствует человек в той или иной ситуации.

Безусловно, каждый из нас оказывался на месте этого приятеля. И каждый реагировал по-разному. Представьте себе эту сценку заново и ответьте: как обычно реагируете вы?

Если вы почувствуете прилив радости, возбуждение, если вам захочется улыбаться вместе с ним — вы эмоциональный эмпат.

Если вы поздравите его, представив, насколько это значимо для него, вспомнив свои собственные ощущения, когда с вами происходило подобное, — вы когнитивный эмпат.

Если вы пожмете плечами, то, скорее всего, вы не эмпатичный человек.

То есть чем выше у вас уровень эмпатии, тем с большей вероятностью вы можете «прочувствовать» или «понять» других людей.

Надо ли говорить, что эмпатия совершенно необходима людям «помогающих» профессий, а также всем, кто работает с людьми? Что развитие эмпатии благотворно влияет не только на рабочие, но и на личные взаимоотношения? Ведь нашим партнерам, друзьям, родителям, детям так важно быть услышанными и понятыми. Да и нам полезно понимать, что происходит с ними, если мы хотим построить близкие, доверительные отношения.

Как развить в себе эмпатию?

Для начала необходимо «оживить» собственные ощущения. Для этого я рекомендую взять на вооружение вот это колесо эмоций:

 

И в течение дня как можно чаще задавать самому себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас, в этой ситуации?»

Дальше, когда вы научитесь просто отслеживать у себя те или иные эмоции, попробуйте их «ранжировать» от 1 до 10, где 10 — это пик чувств, а 1 — очень легкое, почти что фоновое проявление.

В дальнейшем, слушая собеседника, вы можете прислушиваться к себе: какие эмоции возникают у вас при разговоре? И какой они интенсивности?

Так, постепенно, вы сможете развить свою эмпатию. Если, конечно, чувствительность не была заморожена какой-то психологической травмой. В этом случае лучше проработать ее с психологом и открыть для себя мир, полный красок и эмоций.

Если же вы сомневаетесь, что чувствует другой человек, вы можете переспросить его: «Ты сейчас чувствуешь радость? Страх? Ты удивлен? Или разочарован?» Или просто спросить у него: «А что ты сейчас чувствуешь?»

 

От редакции

Сложно понимать чувства другого человека, когда не понимаешь собственных. Такое состояние называют чувствоустойчивостью. Виктория Сандо

рассказывает, чем оно опасно: https://psy.systems/post/chuvstvoustojchivost-chem-ona-opasna-i-kak-ot-nee-izbavitsya.

О том, как научиться распознавать весь спектр эмоций, говорит в своей книге «Эмоциональный интеллект: почему он может значить больше, чем IQ» Дэниел Гоулман: https://psy.systems/post/emocionalnyj-intellekt.

Детский психолог Александр Орлов объясняет, как развивать эмоциональный интеллект и эмпатию у детей с раннего возраста: https://psy.systems/post/s-chego-nachinaetsya-intellekt.

 

эмпатия — это… Что такое эмпатия?

   ЭМПАТИЯ (с. 661) (от греч. empatheia — сопереживание) — проникновение во внутренний мир другого человека за счет ощущения сопричастности к его переживаниям. Термином

эмпатия определяется также личностная черта — способность к такого рода пониманию и сопереживанию.

   В последние годы термин получил широкое распространение в отечественной психологической литературе, однако до сего времени в обыденной речи (а также в универсальных словарях русского языка) отсутствует. Заимствован из английского языка, где бытует сравнительно давно (англ. — empathy). В данном случае, как и в большинстве подобных, это заимствование представляется терминологическим излишеством, наивной данью западничеству, поскольку содержание понятия
эмпатия
вполне исчерпывающе передается русским словом сопереживание.

   В большинстве отечественных публикаций, в которых вводится данное понятие, имеются ссылки на К.Роджерса, которому нередко и приписывается его авторство. В самом деле, в концепции Роджерса понятию эмпатия принадлежит ключевая роль, и именно благодаря Роджерсу произошло его внедрение в отечественную психологическую терминологию в конце 80-х, когда попытки заполнить вдруг возникший идеологический вакуум вызвали к жизни культ гуманистической психологии (именно Роджерс и выступил у нас пророком этого культа и его новоявленной иконой).

Однако термин изобретен не Роджерсом — в словарях английского языка слово эмпатия впервые появилось в 1912 г., когда будущий мэтр еще ходил в школу и ловил мотыльков на отцовской ферме. В английскую психологическую терминологию слово попало еще раньше благодаря Э.Титченеру, который подыскал его как английский эквивалент немецкому понятию (вчувствование), имевшему еще более давнюю историю. Характерно, что в немецком языке для обозначения данного явления по сей день используется традиционная немецкая форма, именно это слово родного языка немцы употребляют, говоря об эмпатии.

   Первая концепция эмпатии сформулирована в 1885 г. немецким психологом Теодором Липпсом (1851-1914). Ее он рассматривал в качестве особого психического акта, при котором человек, воспринимая предмет, проецирует на него свое эмоциональное состояние, испытывая при этом позитивные или негативные эстетические переживания (в работах Липпса в первую очередь шла речь о восприятии произведений изобразительного искусства, архитектуры и пр.

). По мнению Липпса, соответствующие эстетические переживания не столько пробуждаются художественным творением, сколько привносятся в него. Так, при восприятии неодушевленных форм (например архитектурных построек) появляется ощущение, что они полны внутренней жизни («мрачный дом», «веселый фасад» и т.п.). Этим объясняются, в частности, некоторые геометрические иллюзии — например вертикальная линия воспринимается более длинной, чем в действительности, поскольку наблюдатель ощущает себя как бы вытягивающимся вверх. Идеи о вчувствовании субъекта в линейные и пространственные формы впоследствии были развиты в различных работах по психологии искусства.

   Понятие эмпатии выступило также одним из важнейших в «понимающей психологии» Вильгельма Дильтея (1833-1911). Способность к эмпатии Дильтей рассматривал как условие понимания культурно-исторической, человеческой реальности. Различные феномены культуры возникают из «живого целого человеческой души», поэтому и их понимание, по Дильтею, — это не концептуализация, а проникновение, как бы перенесение себя в целостное душевное состояние другого и его реконструкция на основе эмпатии.

Заметим, что эта трактовка относится к 1894 г.

   Наиболее близкое к современному понятие эмпатии было сформулировано З.Фрейдом в 1905 г. В работе «Остроумие и его отношение к бессознательному» Фрейд указывал: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая со своим собственным». Характерно, что эмпатии отведено важное место в понятийном аппарате психоанализа. В частности, данный термин среди прочих фигурирует в недавно изданном «Словаре-справочнике по психоанализу» В.М.Лейбина, а также в «Критическом словаре психоанализа» Ч.Райкрофта и других аналогичных изданиях. Важно, что в обоих упомянутых изданиях подчеркивается сохранение при эмпатии объективного взгляда на истоки и природу переживаний другого человека. Так, В.М.Лейбин указывает: «Эмпатия предполагает идентификацию аналитика с пациентом. В какой-то степени она напоминает собой проективную идентификацию. Вместе с тем эмпатия не является такой идентификацией с пациентом, благодаря которой аналитик полностью отождествляет себя с последним.

Напротив, обладая возможностью стать сопричастным с внутренним миром другого человека, аналитик сохраняет способность к дистанцированию от него в плане изложения собственных непредвзятых интерпретаций и выработки приемлемой для конкретной аналитической ситуации стратегии психоаналитической терапии».

   Заметим еще раз, что труды Липпса, Дильтея и Фрейда в оригинале увидели свет на немецком языке, и во всех упомянутых случаях данное понятие описывалось термином эмпатия, который англоязычные психологи не стали слепо заимствовать, а нашли более созвучный родному языку эквивалент.

   В гуманистической психологии К.Роджерса эмпатия выступила основным приемом «клиент-центрированной терапии», в которой психолог вступает в глубокий, эмпатический контакт с клиентом и помогает ему осознать себя полноценной личностью, способной взять на себя ответственность за решение собственных проблем. Наряду с безусловным принятием клиента и так называемой конгруэнтностью (еще один лингвистический монстр, которому у нас поленились подыскать эквивалент), эмпатия выступает одним из компонентов так называемой психотерапевтической триады Роджерса — тройственной совокупности условий, без которых, по мнению сторонников этого подхода, психотерапевтический процесс не может быть полноценным. Эмпатия как способ психотерапевтического общения предполагает временную жизнь как бы другой жизнью, деликатное, без предвзятых оценок и суждений, пребывание в личностном мире другого, чувствительность к его постоянно меняющимся переживаниям. Совместная интерпретация волнующих или пугающих проблем помогает их более полному и конструктивному переживанию и в конечном счете — такому изменению структуры Я, которое делает его более гибким, творческим, открыпым позитивному опыту.

   Предоставим слово самому Роджерсу. Вот как он описывает эмпатию в качестве одного из компонентов (условий) своей психотерапевтической триады.

   Третье условие можно назвать эмпатическим пониманием. Когда терапевт ощущает чувства и личностные смыслы клиента в каждый момент времени, когда он может воспринять их как бы изнутри, так, как их ощущает сам клиент, когда он способен успешно передать свое понимание клиенту, тогда третье условие выполнено.

   Я подозреваю, что каждый из нас знает, что такое понимание встречается крайне редко. Мы не часто чувствуем такое понимание и сами редко его выказываем. Обычно мы предлагаем вместо него совершенно другой, отличный тип понимания: «Японимаю, что у тебя не все в порядке», «Японимаю, что заставляет тебя так поступать» или «У меня такие неприятности были, но я вел себя совершенно по-другому». Это — типы понимания, которые мы обычно получаем или предлагаем другим, этооценивающее понимание с внешней позиции. Но когда кто-то понимает, как чувствуется или видится мне, без желания анализировать или судить меня, тогда я могу «расцветать» и «расти» в этом климате.

   Исследование подтверждает это общепринятое наблюдение. Когда терапевт, оставаясь самим собой, может уловить каждомоментную внутреннюю жизнь клиента так, как тот ее видит и чувствует, тогда, вероятно, происходят изменения» (Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М., 1994. С. 106)*.

   *[Перевод несколько подредактирован автором этих строк; например, еще одно лингвистическое извращение — терапист— заменено на более привычное слово терапевт (хотя это вряд ли удержит терапистов от того, чтобы продолжать называть себя этим смешным и глупым словом)].

   При этом очень важно подчеркнуть существенную особенность эмпатии (отмеченную, кстати, еще Фрейдом). Обладать эмпатией означает воспринимать субъективный мир другого человека так, как если бы сам воспринимающий был этим другим человеком. Это значит — ощущать боль или удовольствие другого так, как чувствует это он сам, и относиться, как он, к причинам их породившим, но при этом ни на минуту не забывать о том, что «как если бы». Если последнее условие утрачивается, то данное состояние становится состоянием идентификации — весьма, кстати, небезопасным. Показателен в этом отношении опыт самого Роджерса, который в начале 50-х настолько «вчувствовался» во внутренний мир одной своей клиентки, страдавшей тяжелым расстройством, что вынужден был сам прибегнуть к помощи психотерапевта. Лишь трехмесячный отпуск и курс психотерапии у одного из коллег позволили ему оправиться и осознать необходимость соблюдения известных пределов сопереживания.

   Этот момент представляется особенно важным в связи с той абсолютизацией роли эмпатии, которая явно имеет место в последнее время. В ряде работ эмпатия рассматривается как один из ключевых факторов успешной профессиональной деятельности психолога. Подчеркивается, что способность к эмпатии может быть формируема с помощью специальных тренинговых приемов (это и неудивительно — с помощью тренинга у нас сегодня берутся сформировать что угодно, вплоть до смысла жизни).

   Представляется бесспорным, что эмпатия является ценным профессиональным качеством психолога, чья практическая деятельность связана с непосредственными контактами с людьми, с помощью им в решении их проблем. При этом особенно важно не забывать о ее субъективных пределах, выход за которые чреват профессиональным «выгоранием». Иными словами, психолог должен уметь проникнуться переживаниями другого человека, однако не настолько, чтобы превратить чужие проблемы в свои.


Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

Вес всего мира: как эмпатия может навредить работе и жизни

Способность понимать чувства и настроение других — талант, присущий всем людям. Но у некоторых он приближается к критичной отметке: когда умение понимать другого, такое полезное в бизнесе, может выступить против тебя самого. С какими проблемами сталкивается тонко чувствующие люди и как их решить?

Ставят во главу угла отношения, а не результат

Эмпатам очень сложно давать негативную обратную связь подчиненным и высказывать (даже обоснованные) претензии по работе, свое недовольство результатом. К тому же из-за своей чувствительности к другим людям они часто учитывают «специфику» конкретной ситуации для конкретного человека и делают много исключений из правил. А это может восприниматься коллективом как непоследовательность или несправедливость.

Что делать: можете воспользоваться приемом «настройка громкости»: представьте свою способность к эмпатии в виде устройства, которое позволяет ощущать чужие эмоции, визуализируйте ее как механизм. Есть низкая громкость, есть высокая. Ответьте себе, с кем вы готовы выворачивать эту рукоятку на максимум — семья, супруг, дети, друзья. А где достаточно средней громкости, где минимума? В каких ситуациях на работе вы готовы на максимальную громкость своей эмпатии, в каких — на минимальную?

Реклама на Forbes

Принимают и не обременяют

Как правило, сверхэмпатичные люди — надежные помощники и наставники, к ним приходят с проблемами и сложностями подчиненные и коллеги. Но сами они очень редко когда обременяют других своими переживаниями. Получается замкнутый круг: эмпат принимает негатив других, помогает и сопереживает, но сам не может попросить о помощи, поддержке. Этот дисбаланс приводит к эмоциональному выгоранию.

А неумение защититься вызывает со стороны менее совестливых коллег желание воспользоваться щедростью и добротой эмпата. Для него это оборачивается тем, что его временем и силами начинают пользоваться окружающие: и начальник, и коллеги. Его используют, и как умный человек эмпат это не может не понимать, а вот «выходить» из этих ситуаций ему сложно.

Что делать: внутренне признать свою уязвимость и ранимость. Понять, что силы не безграничны и важно заботиться о себе. Как говорится, надеть маску сначала на себя, а потом на ребенка, коллегу, подчиненного. Она поможет не контактировать напрямую с чужими эмоциями, а переживать их «со стороны».

Копаются в себе

Подсознательная привычка винить себя в сложностях и проблемах других приводит к непродуктивному самокопанию, необъективному самообвинению. Страдает самооценка и уверенность в себе. В излишней самокритике есть и более серьезные последствия. Например, специалист по лидерству, профессор международной бизнес-школы INSEAD Эрминия Ибарра утверждает, что излишняя склонность к самокопанию и самоедству держит человека в прошлом, не давая двигаться вперед.

Она не отрицает, что самоанализ в жизни нужен. Но он вреден, если входит в привычку или когда вы пробуете себя в новой роли, на новом поприще. Люди зацикливаются на своих минусах, внушают себе, что «это не для меня», чувствуют себя виноватыми в неудачах, а это мешает достичь успеха в любом деле, особенно новом. Профессор Ибарра считает, что это беда 50% менеджеров.

Что делать: стараться быть объективным. Если вы испытываете сомнение, попробуйте отстраниться от чувств и использовать логическое мышление. Запишите ситуацию на лист бумаги, дайте ей сухую оценку: действительно ли вы виноваты в своей неудаче? Могли ли вы что-то сделать, чтобы предотвратить неприятную ситуацию? Даже если вы поймете, что вина за случившееся действительно лежит на вас, спокойно относитесь к этому. Признайте: «Да, это моя ошибка», и сосредоточьтесь на том, как исправить последствия и не допустить подобных проблем в будущем. Умение прощать себе ошибки — важная зона развития для эмпата.

Пренебрегают собой

Эмпат может тратить слишком много времени на других, забывая о себе. У себя он оказывается не в фокусе внимания — плохо понимает свои истинные желания в карьере, мотивы принятия решений, эмоции. В итоге может потерять свой смысл, ценность, себя. Такой человек может даже не задавать себе вопрос: а мне это зачем (например, новый проект, вызов на работе)? Или не знать на него ответ.

Что делать: тренировать свое «нет» и устраивать информационный детокс, чтобы прислушаться к себе. Для начала определите, в каких темах на работе вы собой жертвуете против своей воли, и начинайте восстанавливать границы. Будьте готовы к тому, что вначале это будет вызывать много удивления и непонимания у коллег. Будьте искренни, но тверды. Привыкнут и адаптируются. Параллельно устройте детокс от интернета, ТВ и других средств массовой информации, а также от контактов с другими людьми. Расслабляйтесь и успокаивайтесь, прислушивайтесь к себе.

Чувствительны к контексту

Сверхэмпатичные люди очень чувствительны к контексту: коллега на меня не так посмотрел, руководитель подумал про меня что-то не то. Подобный анализ информации может занимать много времени и сил. А если коллектив токсичный и концентрация негативных эмоций очень высокая — можно потерять способность объективно оценивать ситуацию, работоспособность и в конечном итоге получить весь букет психосоматических заболеваний: от плохого сна до переедания и высокого давления.

Что делать: восстанавливаться. В этом совете есть важный момент: нужно находить время не для семьи, а для себя самого. Делать то, что вас максимально восстанавливает: валяться с книжкой на диване, смотреть сериалы, гулять, уезжать одному в поездку. Быть одному столько, сколько нужно. И до тех пор, пока не появятся новые силы сопереживать и поддерживать других не в ущерб себе и результату.

Что такое эмпатия в психологии простыми словами. Что такое эмпатия

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о таком понятии, как эмпатия, что это такое простыми словами. Вы узнаете, какие проявления характеризуют его. Выясните разнообразие видов эмпатии, степени ее проявления. Поговорим о том, что нужно делать, чтобы ее развить, как избавиться от излишней эмпатии. Также рассмотрим положительные стороны и недостатки данного состояния.

Определение, классификация и уровни

Эмпатия — это способность сопереживать другим людям, уважать их чувства. Человек, который склонен к эмпатии, очень остро реагирует на эмоции и чувства окружающих, он ощущает их на себе. Эмпат является сверхчувствительной личностью, всегда готов прийти на помощь.

В психологии различают пять видов эмпатии.

  1. Эмоциональная. Характерно восприятие чувств людей на эмоциональном уровне.
  2. Когнитивная. Происходит интеллектуальное восприятие чувств других людей, при этом обращаются к аналогиям, сравнению, проводятся параллели.
  3. Предикативная. Способность заранее выявлять возможные реакции индивида на определенные события, поведение в конкретных ситуациях.
  4. Сопереживание. Происходит идентификация себя с человеком, который испытывает какие-то эмоции, переживания его эмоционального состояния.
  5. Сочувствие. Социальный аспект, который выражает состояние эмпата касательно волнений другого индивида.

Нужно понимать, что эмпатия начинает формироваться еще с детства. По мере взросления индивид приобретает жизненный опыт, становится способным распознавать чувства людей. Однако, независимо от того, сколько, кому лет, различают проявления чувствительности в разной степени. Так выделяют четыре основных уровня.

  1. Низкий. Присутствует слабая тяга к сопереживанию. Такие люди полагаются только на логику и реальные факты, им не знакомы поступки, которые совершаются под влиянием эмоций. Такие индивиды не понимают чувств других людей, смотрят на все проблемы только с собственной позиции, не задумываясь о том, что для кого-то они могут быть более значимыми. Данным индивидам крайне сложно уживаться с другими, они стараются избегать компаний, с соседями и коллегами общаются в редких случаях, друзей у них очень мало. Среди мужчин неимпаты встречается в четыре раза чаще, чем среди женщин.
  2. Нормальный. Такой уровень эмпатии характерен для большинства. Его также называют стандартным уровнем. Характерен для 80 процентов людей. Такие индивиды могут понимать эмоции и чувства окружающих, но переживают не слишком часто, не особо задумываются над чужими ощущениями. Такая эмпатия характерна практически для каждого второго, зачастую они остаются равнодушными к проблемам других. Они чутко относятся к эмоциям, которые испытывают сами или же их близкое окружение.
  3. Высокий. Такие люди не часто встречаются. Их как раз называют эмпатами. Они очень хорошо понимают эмоции и чувства других людей, слушают внимательно, подмечает все детали, сопереживают в любых ситуациях. Такие люди отличаются социальной активностью и легко заводят новые знакомства, у них много друзей. Благодаря умению общаться с людьми, добиваются больших достижений в личной и социальной жизни, карьерном росте. Человек, который находится на данном уровне, сопереживает другим, при этом не испытывает дискомфорт, эмоциональное восприятие чувств других людей не вызывает беспокойство или страдание.
  4. Повышенный. Таким индивидам чувство эмпатии причиняет дискомфорт. У человека возникают сложности в различии своих проблем с чужими. Данное состояние сопровождается следующими проявлениями:
  • излишняя впечатлительность;
  • сильная ранимость;
  • острое переживание чувств и эмоций других людей;
  • возникновение чувства вины за боль, которую ощущают другие;
  • беспокойство и страдания за проблемы окружающих.

Такой уровень оказывает негативное воздействие на жизнь эмпата, ухудшает его навыки общения, нередко является фактором, влияющим на развитие психических заболеваний. В такой ситуации важно заняться психотерапией, чтобы скорректировать гиперэмпатию.

Проявления эмпатии могут быть различными. Стоит учитывать то, что, например, психологическая и педагогическая эмпатии не похожи друг на друга, однако, обе являются подвидами одной и той же способности. Давайте рассмотрим примеры, которые проявляются в разных ситуациях.

  1. Педагогическая. Проявляется, когда ученик общается с учителем. Педагог, обладающий эмпатическими способностями, сумеет легко наладить контакт с ребенком, он распознает его потребности, чувства, учтет склонности и личные особенности, не станет оспаривать его точку зрения и ненавязчиво направит в нужное русло.
  2. Психологическая. Проявляется, когда происходит общение психолога с пациентом. Специалист внимательно слушает его, распознает эмоциональное состояние, выражает истинное сопереживание.
  3. Творческая. Характерна для актера, вживающегося в роль. Для того, чтобы качественно сыграть, ему необходимо примерить на себя образ персонажа, проникнуться его эмоциями, чувствами, разобраться в причинах его действий. В итоге, когда зритель будет лицезреть выступление данного человека, он убедиться в его профессионализме.

Характерные проявления

На то, что у личности развита эмпатия, могут указывать такие признаки:

  • умение распознавать чувства другого человека на интуитивном уровне;
  • способность ощущать на себе чью-то роль;
  • умение оценивать ситуацию глазами другого индивида;
  • переживание эмоций, которые в данный момент испытывает другой человек;
  • умение соглашаться с чужой точкой зрения.

Многие люди хотят развить в себе данную способность или стремятся к тому, чтоб у их детей она была развита. Однако, нужно учитывать, что эмпатия имеет не только плюсы. Она нередко приводит к возникновению сильных страданий. Для того, чтобы противостоять чужому негативу, необходимо иметь зрелый разум и твердый характер. Если человек хочет развить в себе данную способность, он должен учитывать все достоинства и недостатки.

К положительным моментам относят:

  • перспективы профессионального развития;
  • оказание помощи своему близкому окружению;
  • невозможность оказаться обманутым;
  • умение устранять конфликты и препятствовать их развитию.

К отрицательным моментам относят:

  • риск возникновения психического расстройства;
  • проблемы при общении с окружающими;
  • вероятность нанесения моральной боли и умение ей противостоять.

Диагностика

Если посмотреть на дошкольников, то у них уже можно заметить первые проявления эмпатии. К моменту посещения школы, умение сопереживать формируется окончательно. Для определения того, насколько сильно проявляется эмпатия у человека, могут применяться психометрические диагностики:

  • тест Бойко на эмпатическое сопереживание;
  • диагностический опросник Юсупова;
  • опросника Косоногова на уровень сопереживания.

Может применяться, как один тип тестирования, так и все вместе. Кроме опросников и тестов, также можно задействовать психотерапевта, который сможет распознать, насколько хорошо конкретная личность умеет разбираться в чувствах других людей.

Я прошла тест Бойко. По его результатам имею высокий уровень эмпатии, эмоциональный вид. Думаю, каждому человеку будет интересно узнать, насколько в нем развиты данные способности.

Развитие эмпатии

Не нужно думать, что эмпатия является даром свыше или какой-то суперспособностью. В том или ином проявлении к ней имеют предрасположенность практически все люди. Несмотря на то, что данное качество носит врожденный характер, его также можно развить в себе. Для этого можно прибегать к различным групповым упражнениям.

  1. «Обезьяна и зеркало». Группу разбивают на пары. Так в каждой паре один становится «зеркалом», другой становится «обезьяной». Тот, кто в роли обезьянки должен при помощи мимики продемонстрировать определенные чувства. Человек, играющий роль зеркала, должен их скопировать. После этого партнеры меняются ролями.
  2. «Угадай чувства». Группе раздают карточки, на которых указано наименование чувств. В порядке очереди участники демонстрируют то, что им выпало, используя только свою мимику. Другие люди стараются угадать, что именно он показывает.
  3. «Телефон». Каждый участник получает карточку с указанным на ней воображаемым собеседником. Это может быть какой-то родственник, любимый человек, начальник. Люди по очереди имитируют разговор по телефону, другие участники пытаются понять, с кем именно ведется беседа.

Также могут применяться упражнения, в которых необходимо копировать жесты, голос, речевые особенности. Когда человек в группе выполняет такие упражнения вместе с другими людьми, он осваивает навык сопереживания, попадает на общую волну эмоций.

Как контролировать

Людям, которые слишком много думают о других, переживают за них, иногда очень тяжело с этим жить. Это нередко приводит к эмоциональным срывам и проблемам с психическим здоровьем.

Чтобы научиться корректировать данное состояние, необходимо соблюдать определенные правила.

  1. Когда приходит ощущение того, что сердце переполняют проблемы другого человека, нужно попытаться сконцентрироваться на чем-то другом или прекратить беседу и удалиться, или просто помолчать какое-то время, чтобы пришло внутреннее успокоение. Если не хотите разворачиваться и уходить, чтобы не обидеть собеседника, лучше подумайте о чем-то другом или посчитайте до ста. Важно, чтоб пришло ощущение того, что имеются только свои эмоции, других нет.
  2. Нужно задуматься над тем, кому Вы сопереживаете. Данный механизм всегда возникает при помощи других людей. Важно понять, кто в Вашем конкретном случае вызывает сочувствие, почему так происходит.
  3. Научитесь сочувствовать осознанно. Не нужно отрекаться от своего умения распознавать чувства другого человека, нужно научиться не подпускать к себе чужие негативные эмоции. Необходимо отключать свое сопереживание на подсознательном уровне. С этой целью можно освоить медитацию или дыхательную гимнастику. Поначалу будет сложно, но через какое-то время Вы научитесь отключаться, оказывать кому-то поддержку, при этом не наносить вред самому себе.

Если задумываетесь над тем, как защититься от негатива, нужно прибегнуть к таким способам:

  • визуализировать защиту, например, можно представить, что перед Вами стоит реальный щит или Вы находитесь в каком-то коконе, не пропускающем никакой поток информации;
  • прекратить волноваться по поводу того, что Вам придется отказать человеку даже в разговоре — если при общении с кем-то, Вы начинаете испытывать слишком негативные эмоции, лучше сразу прекратить эту беседу и удалиться;
  • важно научиться отсеивать чужие эмоции, не позволять им проникать в Ваше сознание;
  • избегать людей, которые имеют негативный настрой и желают вывалить свой энергетический мусор.

Если самостоятельно справиться не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который научит, как абстрагироваться от влияния других людей.

Я давно знаю о своей способности к эмпатии. Раньше, пока я не научилась это контролировать, она доставляла мне дискомфорт. Очень тяжело при общении с людьми ощущать их боль. Всегда слишком близко к сердцу принимала чужие проблемы, пропускала их через себя. Если Вы тоже сталкиваетесь с подобными сложностями, обязательно займитесь собой, научитесь защищаться от негативного воздействия, выставляя воображаемый щит.

Теперь Вы знаете, что такое эмпатия, каковы ее проявления. Как видите, далеко не всегда данное качество является уместным в жизни человека. Иногда она может негативно воздействовать на психику человека. Но не стоит забывать и о необходимости оказывать сочувствие людям, попавшим в беду, сопереживать им. Именно это и делает нас людьми.

Благодаря эмпатии человек может понимать, как различные внешние факторы влияют на эмоциональное состояние других людей. Эта сложная и важная способность человека помогает ему принимать правильные решения и совершать оптимальные поступки по отношению к близким.

Понятие «эмпатия»

Термин «empathy» переводится как сочувствие, сопереживание, сострадание. В психологии это понятие означает способность сопереживать людям, понимать их эмоции. Считается, что чувство эмпатии особенно развито у кормящих матерей и влюбленных женщин. Многие специалисты считают такую способность врожденной. По их мнению, она зависит от активности зеркальных нейронов головного мозга – физического и эмоционального состояния сопереживающего.

Виды в психологии

Обратите внимание, что эмпатичному человеку обязательно нужно осознавать, что переживаемые им чувства – это ощущения постороннего, а не его собственные. Если такого понимания нет, индивидуум не считается эмпатом. Для эмпатичных личностей характерны следующие формы эмпатии:

  • Сочувствие. Так называется способность сочувствовать посторонним. Другая интерпретация – состояние эмпата по поводу переживаний окружающих.
  • Сопереживание. Это способность идентифицировать себя с другим человеком и переживать его эмоциональное состояние.

Люди могут по-разному переживать состояние окружающих. В зависимости от этого выделяют следующие виды эмпатических способностей:

Степени чувства

Современная психология признает, что в каждом человеке есть эмпатические способности. Отличие только в том, с какой силой они проявляются:

Степень эмпатии

Описание

Это слабая способность к сопереживанию. Таких личностей называют антиэмпатами или не-эмпатами. Среди них в 4 раза больше мужчин. Они сложно уживаются с окружающими, редко общаются с соседями или коллегами, не принимают чужую точку зрения, не подкрепленную логикой.

Нормальная, или высокая

Таким уровнем эмпатии обладают около 80% людей. Они могут понимать чувства окружающих, но проникаются ими редко. Сопереживают только членам семьи, знакомым, друзьям.

Личностей с таким уровнем эмпатических способностей и называют эмпатами. Они сопереживают посторонним, никогда не упускают деталей, внимательно слушают, легко заводят новые знакомства, имеют много друзей.

Преимущества и недостатки способности

Поскольку за счет эмпатических способностей человек способен сопереживать, это делает его хорошим коллегой, супругом или мужем и пр. Это качество особенно необходимо для тех, кто работает в социальной сфере: учителей, продавцов, медицинского персонала, психологов.

Стоит отметить, что признаки эмпатии имеют и негативные стороны. Повышенная чувствительность делает эмпата слишком уязвимым. Все плюсы и минусы эмпатии можно объединить в следующий список:

Преимущества

  • расширение восприятия мира;
  • развитие альтруизма, склонности к героическим поступкам;
  • укрепление отношений с близкими людьми;
  • создание благоприятной атмосферы в профессиональной среде;
  • повышение уровня близости и удовлетворения от любовных отношений;
  • улучшение эмоционального состояния пациентов;
  • мирное разрешение конфликтов;
  • снижение уровня агрессии по отношению к другим людям;
  • уравновешивание социального неравенства между классами общества.

Недостатки

  • эмпата легко обидеть;
  • эмпат не является сильным конкурентом в агрессивной среде выживания;
  • сильная впечатлительность;
  • эмоциональная уязвимость, ранимость;
  • высокий риск развития психических расстройств и фобий;
  • быстрое эмоциональное выгорание;
  • формирование отношений с людьми по принципу «игра в одни ворота»;
  • подверженность высокой тревожности;
  • высокая чувствительность к критике окружающих;
  • высокий риск развития депрессий, панических атак;
  • трудно сказать другому «нет»;
  • отсутствие взаимопонимания со стороны окружающих.

Развитие эмпатии

При условии врожденного наличия эмпатических способностей их можно развивать. Существует множество методов тренировки. Самые популярные методы:

  • «Угадай чувство». Близкий человек должен изобразить какое-либо чувство, а вам нужно ее угадать.
  • «Телефон». Кто-то изображает эмоциональный разговор по телефону, а вам нужно угадать, с кем тот общается.
  • «Зеркало и обезьяна». Один человек показывает мимикой, жестами, голосом эмоции, а другой повторяет их, пытаясь угадать, что первый может ощущать в таком состоянии.
  • При беседе нужно представлять, что собеседник – это вы, его проблемы – ваши, его боль – тоже ваша. Необходимо ощутить, как бы вы чувствовали себя в описываемой собеседником ситуации.

Видео

Быть по-настоящему сочувствующим, понимающим человеком, способным переживать чувства другого человека как свои – удивительный дар. Однако, это и большая ответственность, так как неумение им пользоваться способно доставить массу неудобств его владельцу.

Эмпатия – это способность к сопереживанию, уважению чувств других . Простыми словами, человек, склонный к эмпатии, тонко реагирует на чувства и эмоции окружающих, при этом буквально «пропускает» их через себя.

Эмпат — это сверхчувствительный человек, который всегда готов прийти любому на помощь.

Экологичные взаимоотношения — там, где живет эмпатия, талант и бесконечная доброта.
Маргарита Лапина

Эмпатия — ПЛЮСЫ

Эмпатия имеет важное значение для профессиональной деятельности врачей, учителей, психологов, руководителей и других специалистов. Для эффективной работы они должны в некоторой степени обладать развитой эмпатией, чтобы установить с собеседником эмоциональный контакт.

Несомненно, эмпатия – хорошее качество.

Люди, обладающие этой способностью, с легкостью чувствуют чужое настроение, отзывчивы, склонны к глубокому сочувствию, умеют разрешать конфликтные ситуации. Такого человека очень трудно обмануть, так как на эмоциональном уровне он сразу почувствует неискренность.

МИНУСЫ эмпатии

Однако помимо положительных сторон, у этого качества есть и свои недостатки.

Эмпатичный человек, который не может контролировать свои способности, ежедневно сталкивается с определенными неудобствами :

  • Ему трудно сказать «нет», и люди могут этим пользоваться, взваливая на него свои проблемы. Возникают отношения, когда эмпатичный человек идет вразрез со своими интересами, от чего еще сильнее страдает.
  • При избытке как негативных, так и позитивных эмоций, ему очень трудно переносить эмоциональные перегрузки. Он не только близко к сердцу принимает беду знакомого, но и остро реагирует на события, увиденные по телевизору, или чрезмерно переживает за героев кинофильма, ощущая сильную душевную боль.
  • Сильный всплеск негативных эмоций вызывают любые конфликтные ситуации.
  • Очень чувствителен к критике окружающих. Любое неосторожное слово способно больно ранить его.
  • Зачастую такой человек подвержен частым переменам настроения и может потерять контроль над своими чувствами и эмоциями.
  • Человек, склонный к эмпатии, больше других подвержен депрессиям и другим психическим проблемам. Такой человек начинает переживать по любому поводу и во всём видит препятствие; находится в постоянном стрессе, что приводит к эмоциональной опустошенности.
  • Эмпату нелегко преодолеть свой страх, от чего у него возможно появление панических атак.

Как эмпату защитить себя от негативных эмоций?


Возможны несколько вариаций решения «самозащиты»:

  1. Визуализация невидимой защиты – представить себя в белом коконе, от которого отбивается весь негатив.
  2. Не бояться отказывать людям . Если долгая беседа начинает утомлять, необходимо без стеснения попытаться ее прекратить.
  3. Научиться фильтровать чужие эмоции и не пропускать их через себя.
  4. Стараться не общаться с людьми, которые негативно настроены и все время пытаются «вылить» на вас свой энергетический мусор.

Заключение

Не всегда такая редкая способность, как эмпатия, – источник радости и счастья. Иногда это тяжкая ноша, которая негативно отражается на жизни человека, имеющего это развитое качество.

Выработать свой стиль поведения в соответствии с таким особенным восприятием мира, который поможет сохранить психическое здоровье – основная задача эмпатов.

Внутренняя вселенная каждого человека неповторима. Мы приходим в этот мир со своим типом темперамента и проходим через уникальный жизненный опыт, который влияет на наши привычки, мировоззрение и способ восприятия окружающего мира. Глядя на снегопад, один человек восхищенно заметит: «Идут белые снега!». Другой нервно бросит: «Гадость в лицо лезет». И не смотря на это, нам иногда все же удается постичь внутренний мир и эмоциональное состояние другого человека. Это явление называют сопереживанием или эмпатией.

Происхождение эмпатии

Эмпатия – это слово греческого происхождения, оно означает осознанное сопереживание эмоциональному состоянию другого человека.

Разбирая, что же означает слово «эмпатия», многие путают его с состраданием, хотя на деле этот термин означает способность сопереживать любым эмоциям, не только отрицательным, но и положительным. На сегодняшний день сложилось несколько трактовок термина «эмпатия».

В медицине ему отводится роль понимания и демонстрации понимания эмоционального состояния другого человека. На первый план здесь выходит эмпатическое слушание, имеющее цель дать пациенту выговориться, поощрить его к откровенному выражению своих чувств и ощущений.

В психологии эмоциональная эмпатия считается нормой, существуют даже специальные методики выявления у людей способности к этой форме психической деятельности, которые разнятся от легкого отклика до полного погружения в чувства собеседника. Но не стоит путать с идентификацией, во время которой человек не просто понимает чувства другого, как это происходит с эмпатией, но и в некотором роде не различает их со своими.

В художественной литературе термин «эмпат» обрел новое значение, которое больше напоминает эмоциональную телепатию и считается экстрасенсорной способностью. Однако в реальности подобные эксперименты с эмпатией повторить не удалось.

Виды эмпатии

В классической психологии эмпатия подразделяется на эмоциональную, когнитивную и предикативную.

Эмоциональная эмпатия – это форма психической деятельности, основанная на механизмах проекции и подражания реакциям собеседника (моторным, аффективным). И говоря о сопереживании в быту, мы имеем в виду именно эмоциональную эмпатию, иными словами, способность проецировать на себя переживания другого человека и воспроизводить эти эмоции на себе.

Когнитивная эмпатия базируется на таких интеллектуальных процессах, как аналогия и сравнение. Она имеет место в научных дискуссиях и полемиках.

Предикативная эмпатия представляет собой способность предсказывать чувства другого человека в определенных ситуациях. И хотя этот термин вряд ли кто-то использует в быту, на деле умение поставить себя на место другого и спрогнозировать, какие чувства он при этом испытает, может большинство людей.

Психологи также выделяют в особые категории такие формы эмпатии, как сопереживание и сочувствие. Сопереживание – это переживание эмоций собеседника через отождествление с ним. Сочувствие же, напротив, представляет собой переживание собственных эмоций, испытываемых по поводу чувств собеседника.

Развитие эмпатии

Эмоциональная эмпатия у разных людей имеет свои особые степени выражения. Самый низкий уровень характеризуется сосредоточенностью на себе и равнодушием к мыслям и чувствам других людей. Представители этого вида, казалось, не испытывают эмоциональной эмпатии в принципе. Они редко понимают окружающих, чувствуют дискомфорт в незнакомых компаниях, а потому стараются жить уединенно. Как правило, у людей с низким уровнем эмоциональной эмпатии мало друзей, а те, что есть – скорее коллеги.

Второй уровень эмпатии наиболее распространенный. Его представители равнодушны к мыслям и чувствам других, но в редких случаях могут проявить сопереживание. Они способны выразить эмоции, но предпочитают держать их под контролем. Характерное для этого уровня развития эмпатии проявление – человек любит фильмы и художественные книги, но предпочитает действие, а не описание переживаний.

Третий уровень эмпатии – высокий и одновременно редкий. Его представители понимают и чувствуют эмоции других лучше, чем свои собственные. Это преданные и великодушные друзья, люди, неравнодушные к проблемам окружающих. Они контактны, отзывчивы, общительны, душевны, доверяют чувствам и интуиции. Обратная сторона медали заключается в том, что представители этого уровня эмоциональной эмпатии ждут социального одобрения своих действий и легко выходят из равновесия.

Помимо уровней эмпатии существует еще и классификация людей по этому признаку. Они подразделяются на «не эмпатов», «слабых эмпатов», «функциональных эмпатов» и «профессиональных эмпатов». Первая категория – те, кому чувство сопереживания не знакомо. Вторая категория хорошо знает об эмпатии, только испытывает постоянный стресс от переживания тяжести мира. Третья категория легко адаптируется к эмоциям и не пропускает их через себя. Профессиональные эмпаты легко распознают эмоции, даже те, которые собеседник предпочитает скрывать, но главное, они обладают способностью управлять чужими психическими переживаниями. И это довольно полезный навык для психологов и педагогов. Если вы хотите научиться понимать других людей, последовательное развитие эмпатии поможет обрести эту способность.

Диагностика эмпатии

Для того чтобы определить, способны ли вы понимать эмоциональное состояние окружающих людей, существуют наработанные методики. К примеру, диагностику эмпатии можно проводить при помощи шкалы эмоционального отклика, разработанной профессором психологии Альбертом Меграбяном. Этот ученый предложил простой и эффективный опросник, который выявляет уровень способностей к эмоциональному сопереживанию на чувства собеседника и степень его соответствия реальности субъекта.

Тест на диагностику эмпатии состоит из 25 вопросов, которые подводят к одному из пяти уровней сопереживания от очень высокого к очень низкому. И хотя вам может показаться, что наивысший уровень эмпатии одновременно является и наилучшим, на самом деле гипертрофированная чувствительность приводит к эмоциональной зависимости, ранимости и даже психосоматическим заболеваниям. Безусловно, стоит развивать в себе умение слушать другого, перефразировать и отражать его эмоции. Но при этом необходимо выбирать эффективные поведенческие стратегии, которые позволят вам соблюсти баланс между рациональным трезвым умом и чуткой отзывчивой эмоциональностью.

Эмпатия – редкая способность, заключающаяся в необычайно тонком постижении чувств и эмоций другого человека, как правило, собеседника. Также, это понятие включает в себя множество дополнительных аспектов: это и возможность поставить себя на чужое место, и склонность к сопереживанию, и умение прочувствовать чужое настроение.

Пожалуй, по большей части, это личностная черта человеческого характера, нежели психологическая характеристика.

Психологические труды и трактаты, касающиеся данной темы, пишутся уже не первое десятилетие. В развитии данного вопроса приняли участие практически все именитые психологи и психотерапевты, в том числе, известный каждому, Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что обладание эмпатией включает в себя не только субъективное понимание чужого мира, но и умение ощущать все эмоции (как положительные, так и отрицательные) с точки зрения иного человека.

Уровень эмпатии.

Эмпатические способности редко являются врожденными. Чаще всего индивиды приобретают их вместе с неизменно возрастающим опытом. Наиболее часто эмпатия вызывает сразу несколько вариантов откликов. Человек, обладающий этим даром, может одновременно сочувствовать, сопереживать и испытывать непреодолимую симпатию к индивиду, с которым у него отныне эмоциональная связь.

Уровни эмпатии – достаточно относительное понятие. Однако, интернет пестрит тестами, предлагающими выяснить наличие данной характеристики в режиме online. Чаще всего создатели сайтов предлагают определить, на каком уровне эмоционального интеллекта вы находитесь и делят эмпатов на 5 групп:

  • первая группа не осознает себя в качестве эмпатов. Они чувствуют эмоции и переживания, но отождествляют с ними себя, а не какого-то иного человека;
  • вторая группа отдает себе отчет в том, на что они способны, но не до конца понимает свои возможности и природу этого умения;
  • третья группа достаточно четко пользуется своими способностями, настраиваясь на любого человека, чей внутренний мир вызывает интерес.
  • четвертая группа умет владеть всеми возможными эмоциями и постепенно учится контролировать таким образом своих «жертв»;
  • а пятая же группа освоила эмпатические способности в полной мере, научившись не только разделять свои чувства с эмоциями других людей, но и получив контроль над другими личностями.

На данный момент эмпатию разделяют на несколько видов:

  1. Эмоциональная (она основана на подражании моторных реакций другого человека).
  2. Когнитивная (базируется на интеллектуальных процессах).
  3. Предикативная (проявляется, как способность предсказывать реакции другого).

В той или иной степени эмпатия подвластна каждому из нас, если не сказать более: необходима. В ней нуждаются люди, чьи профессии непосредственно связаны с общением: психологи, руководители, менеджеры и многие другие.

Развитие эмпатии.

Не малая толика людей готова отдать многое, лишь бы развить в себе эмпатические способности. Специалисты утверждают, что это вполне возможно и рекомендуют ряд игровых упражнений:

  1. Активное слушание. Учитесь (или же учите) слушать собеседника и задавать вопросы, которые помогли бы ему более полно раскрыть выдвигаемую тему. Также, полезным навыком станет умение делиться своими впечатлениями от услышанного (напр.: «Мне было очень больно слышать твой рассказ»).
  2. Упражнение «Убежище». Для его выполнения необходимо устроиться в кресле, максимально расслабиться (закрыть глаза и принять удобную позу) и представить себе свое идеальное убежище. Его формы могут разительно отличаться. Для кого-то это дом, в котором он родился и вырос, а для кого-то хижина в лесу, где его никто не найдет. Такие фантазии в значительной степени снимут эмоциональное напряжение и позволят «сбросить» лишний груз.
  3. Проговаривание . Умение хвалить окружающих – важная составляющая всех тренингов. Необходимо начинать хотя бы с нескольких льстивых комплиментов в день, ведь достаточно скоро это войдет в привычку, и вы начнете находить реальные поводы для гордости за свое окружение.
  4. Анализ своего поведения. Кто-то считает это бессмысленной рефлексией, а кто-то продуктивным анализом совершенных действий. Для этого вы можете вести дневник или же, просто ежедневно выделять несколько минут на откровенный разговор с самим собой.

Стоит учитывать, что чем старше человек, тем сложнее ему развивать в себе эмпатию , так как пережитый опыт не всегда позволяет объективно оценивать окружающих.

Также, помните, что приобретенную способность к эмпатии можно с легкостью уничтожить одним лишь страхом. Достоверно известно, что эмпаты стараются избегать конфликтных ситуаций, оберегая себя и окружающих от ссор и споров. Однако, если это не удается, чувствительные люди начинают страдать от панических атак и искать способы коррекции своего мышления, что в корне уничтожает все их способности.

Обладает эмпатией. Эмпатия в психологии

Вы воспринимаете других людей очень близко, будто собственные? Возможно, в вас пробудилась эмпатия! Узнайте, как это проверить!

Что такое эмпатия и как она возникает?

Эмпатия (сопереживание)¹ – способность тонко чувствовать эмоции другого как свои собственные. Люди, которые могут делать это, называются эмпатами. Эмпат – это тот, кто чувствует эмоции и чувства других. Иногда эмпатия сопровождается способностью .

Естественным образом люди приобретают эту способность в двух случаях:

1. Они рождаются эмпатами.

2. Этот дар самостоятельно пробуждается во время взросления и социализации.

Эмпатия – это большой подарок, если знать как правильно им пользоваться. Не все эмпаты способны управлять способностью осознанно – в большинстве случаев это происходит бессознательно.

Многие люди порой “ловят” ощущения других людей. В большинстве случаев дар эмпатии не распознается: логическим умом такие проявления объясняются как обычная психология или спонтанное НЛП².

Признаки наличия в себе сверхспособности

Если в вашей жизни происходило подобное, и вы неожиданно чувствовали несвойственные себе эмоции, вполне возможно, что это было чувство, полученное от другого человека – эмпатия так и проявляется!

До тех пор, пока вы не научитесь управлять и контролировать это, вы будете впитывать чужие эмоции и испытывать их как свои собственные.

Существует несколько признаков того, что человек является эмпатом:

1. Эмпаты чувствуют страдания в мире в крупных масштабах и желают как-то помочь миру.

2. Им трудно смотреть на чужую боль, потому что она ощущается как своя собственная.

3. Людям с такой способностью тяжело смотреть тревожные новости: они чувствуют все страдания и потом очень долго не могут прийти в себя.

Например, достаточно посмотреть новостной репортаж о бедствии или какой-то катастрофе в любой точке мира, и такой человек может ощутить боль (психологическую, а порой и физическую) от этого события.

4. Эмпатам трудно найти себя и полностью осознать свои собственные чувства.

К примеру, во время разговора с другим человеком люди с даром эмпатии ощущают его эмоции и чувства. Зачастую, они знают ответы на их жизненные вопросы, но при этом не находят ответа на свои.

5. Часто эмпатия может сделать человека застенчивым, потому что он очень хорошо знает, что чувствует другой и что он хочет.

6. Если человек не умеет управлять своей способностью, он может лишиться критического восприятия. Такие люди всегда говорят “да” на все просьбы и требования, не думая о том, нужно ли это им, хотят ли они этого на самом деле.

Эмпат настолько погружается в опыт другого человека, зная что ему нужно, что не может сказать “нет”. И только потом он понимает, что не подумал о себе и своих желаниях.

7. Люди с эмпатией помогают другим за свой счет.

8. Эмпаты любят на расстоянии также, как если бы любимый человек находился рядом.

9. Они чувствуют глубокую близость с природой, животными и растениями.

Такие люди способны чувствовать не только людей, но и животных, например, встречая по улице собаку или кошку.

10. Эмпат чувствует ответственность за то, что чувствуют другие люди, пытается помочь им чувствовать себя лучше.

11. Такие люди очень чувствительны: взаимоотношения и дружба могут восприниматься слишком близко к сердцу.

12. Из-за эмпатии и неумения ей управлять, они нередко становятся отдушиной для других людей, чтобы сбрасывать на них свои эмоции.

13. Во время чтения книги или просмотра фильма эмпат очень эмоционально переживает события, практически полностью идентифицируется с персонажами.

14. Из-за постоянной нагрузки люди с этим даром забывают, что такое веселиться и радоваться жизни.

15. Эмпаты, как правило, глубоко духовные люди: дар эмпатии позволяет ощутить единство всего бытия.

Если вам близки многие из вышеперечисленных признаков, это значит, что в вас живет способность к эмпатии!

Ответьте на следующие вопросы:

  • Можете ли вы контролировать этот дар?
  • Умеете ли разделять свои и чужие переживания?
  • Способны ли управлять своим даром, “включая” его только тогда, когда вам это нужно?

Если вы ответили “да”, значит, сами научились контролировать свой дар эмпатии; в ином случае вам необходимо научиться управлять эмпатией: в примечаниях к данной статье есть ссылка на полезный материал по развитию контроля над эмпатией.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания (Википедия).

    Dan 10/02/2014 15:42

    • 10/02/2014 20:28

      Ilona123 11/02/2014 02:51

      Fialka777 12/02/2014 10:28

      Sazer 28/07/2014 23:40

      Sazer 29/07/2014 00:21

      Anyta2311 29/01/2015 15:02

Эмпатия – это способность человека к сопереживанию и пониманию чувств и эмоций другого.

Она позволяет поставить себя на место другого, воспринимать все его чувства, сохраняя при этом все эмоциональные всплески. Признаком эмпатии является намеренное желание узнать другого. Её относят скорее к личностным характеристикам, чем к его психологическим чертам.

Психологи уделяют внимание этому вопросу уже не один десяток лет. В развитии этой темы принимал участие всеми известный З.Фрейд. Он считал, что человек, обладающий эмпатическими возможностями, не только субъективно понимает, но и пропускает все эмоции через собственную призму чувств.

Эмпаты – люди, которые способны видеть и чувствовать часть души другого. Они делятся на 3 типа:

  1. Те, которые читают душой;
  2. Те, которые читают сознанием ума;
  3. Те, которые одновременно пользуются обоими вариантами.

Эмпатия дает понять важные эмоции собеседника. Такими способностями должны быть преимущественно наделены психологи, воспитатели, управляющие, врачи.

Такие люди не способны справляться с конфликтной ситуацией , так как им не свойственно соперничество или отстаивание собственных интересов. Они пускают ситуацию на самотек.

Что такое эмпатическое слушание?

Эмпатическое общение помогает в коммуникации, которые очень поддаются влиянию различных чувств. В большинстве случаев это характерно для слабого пола, поэтому иногда его называют «женским слушанием». Такой тип общения помогает избавиться от смущения, а также достучаться сквозь стену обиды.

Если человек, с которым вы общаетесь находиться в плохом расположении духа, то примените модель разговора, основанную на выражениях своих эмоций и вашего собеседника.

Эмпатическое слушание выступает хорошим помощником в процессе воспитания детей . Таким образом, дети смогут спокойно выражать свои переживания, а взрослые научаться налаживать с ними контакт. По отношению к детям это не самая простая задача. нужно правильно уловить их настроение и понять, что они пытаются до нас донести.

Чтобы достичь хороших успехов в эмпатическом слушании, необходимо развивать чувственность к другим, обращаться к чувствам и отражать их. Опыт и мудрость – это основной путь к достижению высшего умения эмпатического слушания.

Какие бывают уровни эмпатии?

Эмпатия практически не может иметь врожденный характер. Зачастую способности появляются, когда человек на протяжении жизни набирается определенного опыта. Эмпатия может проявляться несколькими откликами. Человек, который обладает этим даром, может не только сопереживать и чувствовать эмоции другого человека, но и искренне испытывать симпатию. Эмпатия тесно связана с симпатиями. Мы находим поддержку в людях, которые тянутся к нам, и отстраняемся от тех, которые нас не понимают.

Развитие эмпатических способностей включает в себя несколько уровней:

  1. Эмпат практически не способен улавливать чувства других. Люди с низкими навыками эмпатии в первую очередь думают только о своих переживаниях. Они редко обращают внимание на эмоции людей и неловко себя чувствуют в малознакомой компании. Окружающие просто не умеют понимать эмоциональные проявления таких людей. Эмпаты 1- го уровня отдают предпочтение уединенной работе. У них очень мало близких людей. Эмпатам трудно дается межличностное общение: страх заговорить первым , отстранённость от коллег, непонимание в общении с детьми и пожилыми и т.д.
  2. Этот уровень эмпатии наиболее распространен. Многие не считают нужным обращать внимание на переживания других. Но в редких исключениях способны проявить сопереживание и оказать поддержку. Таких сложно назвать чувствительными, но и совсем «сухарями» их не назовешь. Они не испытывают особой сложности при важном душевном разговоре с другими, но стараются держать эмоции под контролем.
  3. Степень развития эмпатии высокая. Эмпатические люди встречаются редко. Они способны понимать других лучше, чем самого себя. Они умеют дружить, выслушают и поймут ваши переживания, простят былые обиды. Эмпаты стараются интересоваться жизнями собеседников. Они очень общительны, быстро находят общий язык с окружающими. Такие не любят разрешать спорные ситуации конфликтом и стараются все урегулировать путем компромисса. Легко переносят критику в свой адрес. Люди с 3-им уровнем не всегда справляются со своими эмоциями, их легко вывести из равновесия.

Как развить в себе эмпатию?

Для того чтобы научиться лучше понимать других, необходимо развивать в себе эмпатию. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которые позволят вам расширить свои возможности в общении:

  • Научитесь слушать собеседника. Это наиболее значимое умение. Главное не просто поучаствовать в беседе, а полностью выслушать переживания другого человека.
  • Присматривайтесь к окружающим вас. Не закрывайтесь. К примеру, если вы едете в общественном транспорте, не нужно доставать телефон, лучше обратите внимание на окружающих. Представьте, кем они являются, о чем они думают, где живут и куда едут, счастливы ли они.
  • Говорите с незнакомыми. Если у вас есть свободное время (очередь в магазине, совместная поездка за город), то обратите внимание на незнакомцев. Поговорите о чем-то. Развитие социального круга способствует увеличению эмпатическим навыкам.
  • Ставьте себя на место других. Навык поможет вам лучше понимать своего собеседника и рассмотреть возможную проблему под другим углом.
  • Учитесь определять собственные чувства. Трудно помочь в ситуации, которую самому не приходилось испытывать. Не помогут ни специальные рекомендации, ни особые упражнения. Поэтому следует развивать свою эмоциональную память, пережитые эмоции и чувства. Они помогут вам лучше понимать других людей и самого себя.

Cпециальные психологические упражнения для развития эмпатии.

Упражнение «Гомеостат»

Все участники занятия должны сесть в круг. Исходное положение – правая рука сжата в кулак и вытянута вперед. По команде тренера все показывают определенное количество пальцев. Задача всех участников — выбросить одновременно одинаковое количество пальцев. При этом не разрешается договариваться и каким-либо образом согласовывать свои действия.

Цель: научиться понимать состояние другого человека по невербальным признакам и давать обратную связь.

Упражнение «Анабиоз»

Два человека сами распределяют между собой роли «замороженного» и «реаниматора». «Замороженный» показывает человека, впавшего в анабиоз. «Реаниматору» нужно «оживить» его за 60 секунд, не разговаривая и не дотрагиваясь до него. Добиться результата нужно, используя любые виды невербального общения – жесты, взгляды, мимику, даже пантомиму. Победой «реаниматора» считаются проявление любых эмоций партнера. В этом упражнении отлично тренируется умение переходить от отчуждения к контакту, вырабатываются способы проникновения в чужую зону комфорта.

Цель: совершенствование навыков эмоционального контакта .

Упражнение «Сильные стороны»

Занятие проводится в паре. Один человек рассказывает другому о сложной ситуации, возникшей у него на работе. Второй партнер должен внимательно выслушать и дать обратную связь. В ответ партнеру нужно изложить его рабочую проблему с положительной стороны, подробно описать плюсы в его поведении. Затем можно поменяться ролями.

Цель: осознание профессиональных потребностей, жизненных целей других людей.

Упражнение «Зеркало»

Два участника становятся друг напротив друга. Один партнер делает различные движения, медленные повороты руками, телом. А другой должен в точности повторить все его действия. Этот тренинг хорошо развивает навыки психологического контакта. По ходу выполнения упражнения копировать действия партнера становится проще, иногда даже, получается предугадывать его движения. Гибко подстраиваясь друг под друга, участники осваивают навыки двигательного подражания.

Цель: научиться чувствовать телодвижения другого человека, ощущать логику его движений.

Упражнение «Телефон»

Основной задачей является передача одно и то же чувство по кругу. Все должны сесть близко друг к другу в круг и закрыть глаза. Первый участник передает выбранное чувство соседу, молча, с помощью прикосновений. Он воспринимает, распознает это чувство и передает следующему участнику так же без слов. Можно не повторять в точности действия предыдущего участника, а использовать другие прикосновения. Но передать нужно, то же самое чувство.

Цель: научиться распознавать чувства .

Люди, которым удалось путем самосовершенствования развить в себе дар эмпатии, очень самодостаточны. Они полностью контролируют свои эмоции, умеют прощать и не обвиняют ни окружающих, ни себя в жизненных неудачах.

Полезные материалы

Быть по-настоящему сочувствующим, понимающим человеком, способным переживать чувства другого человека как свои – удивительный дар. Однако, это и большая ответственность, так как неумение им пользоваться способно доставить массу неудобств его владельцу.

Эмпатия – это способность к сопереживанию, уважению чувств других . Простыми словами, человек, склонный к эмпатии, тонко реагирует на чувства и эмоции окружающих, при этом буквально «пропускает» их через себя.

Эмпат — это сверхчувствительный человек, который всегда готов прийти любому на помощь.

Экологичные взаимоотношения — там, где живет эмпатия, талант и бесконечная доброта.
Маргарита Лапина

Эмпатия — ПЛЮСЫ

Эмпатия имеет важное значение для профессиональной деятельности врачей, учителей, психологов, руководителей и других специалистов. Для эффективной работы они должны в некоторой степени обладать развитой эмпатией, чтобы установить с собеседником эмоциональный контакт.

Несомненно, эмпатия – хорошее качество.

Люди, обладающие этой способностью, с легкостью чувствуют чужое настроение, отзывчивы, склонны к глубокому сочувствию, умеют разрешать конфликтные ситуации. Такого человека очень трудно обмануть, так как на эмоциональном уровне он сразу почувствует неискренность.

МИНУСЫ эмпатии

Однако помимо положительных сторон, у этого качества есть и свои недостатки.

Эмпатичный человек, который не может контролировать свои способности, ежедневно сталкивается с определенными неудобствами :

  • Ему трудно сказать «нет», и люди могут этим пользоваться, взваливая на него свои проблемы. Возникают отношения, когда эмпатичный человек идет вразрез со своими интересами, от чего еще сильнее страдает.
  • При избытке как негативных, так и позитивных эмоций, ему очень трудно переносить эмоциональные перегрузки. Он не только близко к сердцу принимает беду знакомого, но и остро реагирует на события, увиденные по телевизору, или чрезмерно переживает за героев кинофильма, ощущая сильную душевную боль.
  • Сильный всплеск негативных эмоций вызывают любые конфликтные ситуации.
  • Очень чувствителен к критике окружающих. Любое неосторожное слово способно больно ранить его.
  • Зачастую такой человек подвержен частым переменам настроения и может потерять контроль над своими чувствами и эмоциями.
  • Человек, склонный к эмпатии, больше других подвержен депрессиям и другим психическим проблемам. Такой человек начинает переживать по любому поводу и во всём видит препятствие; находится в постоянном стрессе, что приводит к эмоциональной опустошенности.
  • Эмпату нелегко преодолеть свой страх, от чего у него возможно появление панических атак.

Как эмпату защитить себя от негативных эмоций?


Возможны несколько вариаций решения «самозащиты»:

  1. Визуализация невидимой защиты – представить себя в белом коконе, от которого отбивается весь негатив.
  2. Не бояться отказывать людям . Если долгая беседа начинает утомлять, необходимо без стеснения попытаться ее прекратить.
  3. Научиться фильтровать чужие эмоции и не пропускать их через себя.
  4. Стараться не общаться с людьми, которые негативно настроены и все время пытаются «вылить» на вас свой энергетический мусор.

Заключение

Не всегда такая редкая способность, как эмпатия, – источник радости и счастья. Иногда это тяжкая ноша, которая негативно отражается на жизни человека, имеющего это развитое качество.


Выработать свой стиль поведения в соответствии с таким особенным восприятием мира, который поможет сохранить психическое здоровье – основная задача эмпатов.

Для человека очень важно стать счастливым, жить в окружении любящих и понимающих людей. Для того чтобы ощутить гармонию и счастье жизни, нужно уметь сострадать, понимать других людей. Удивительное чувство, которое дарит такую возможность, называется эмпатией.

Объясняя, что такое эмпатия, определение этому дару можно дать, вооружившись знанием греческого языка. По-гречески «эмпатия» означает «сострадание, сопереживание». Говоря проще, человек-эмпат тонко воспринимает чувства и эмоции окружающих, он умеет глубоко сочувствовать людям. При этом эмпат не теряет контроль над собственными ощущениями.

Эмпатия — умение чувствовать других

Эмпатия – уникальная способность, она дается далеко не каждому человеку. Впервые этот термин ввел в научный обиход известный психотерапевт Эдвард Титчнер. Ученым была разработана шкала определения уровня эмпатии у людей, принципы ее классификации. Его разработки используются и в современной психологии.

По мнению психологов, сейчас насущной проблемой современного общества становится сильный недостаток умения сопереживать. Ведущий специалист в области психологии Дуглас Лабир даже ввел в обиход определение СДЭ (синдром дефицита эмпатии).

У этой волшебной способности есть множество классификаций и видов. Эмпатия может существовать в чистой (классической) форме, а может и включать разнообразные дополнительные аспекты.

Эмоции чужих, как собственные

Эмпатия – это способность человека тонко воспринимать чужие беды. Она так и не нашла рационального объяснения. Эмпатическое восприятие не зависит от интеллектуального уровня, образованности человека . Большинство ученых склоняются к мнению, что эмпатия – способность, передающаяся на генном уровне.


Что такое эмпатия

Это умение является важным дополнением к профессиональной деятельности многих специалистов:

  • психоаналитики получают полное представление о психическом и эмоциональном состоянии пациента;
  • психологам эмпатия служит важным рычагом понимания собеседника и точного выявления проблематичных состояний;
  • для криминалистов такой дар помогает по крупицам собирать малейшие нюансы о мыслях и чувствах жертвы/преступника;
  • врачи могут оценить насколько готов пациент к медицинским манипуляциям и как эффективно отзывается больной на лечение;

Эмпатическая способность считается не просто важным, но и необходимым качеством для людей. Особенно это касается тех, чья трудовая деятельность напрямую связана с общением: педагоги, воспитатели, менеджеры, агенты, руководители, продавцы, косметологи, стилисты.

Как зарождается эмпатия

Заметить, что человек тонко воспринимает чувства окружающих, можно уже в раннем детстве. Маленькие эмпаты:

  1. Чересчур активно реагируют на любое проявление родительских эмоций. На ссоры, повышенный тембр голоса отвечает плачем.
  2. Проявляются и проблемы соматического характера: личико у малышей краснеет, сердечко начинает чаще биться, возникает повышенное потоотделение.

Ученые отмечают, что малыши-эмпаты чаще появляются в семьях, где родители проявляют большое внимание к чувствам других людей. Врожденная эмпатия может со временем потухнуть либо стать сильнее и явственней. Укрепить способность чувствовать помогает теплая, доверительная обстановка в семье, грамотное воспитание, основанное на заботе о ближних.

От чего зависит умение сопереживать

Эмпатия в психологии – это сложная наука, основанная на первичном искреннем расположении к собеседнику, желании его понять, выслушать. На эмпатический дар влияет и ряд других личностных качеств (характер, уровень образования, интеллекта):

  1. Такие качества, как педантизм, суровость, сухость мешают полноценному проявлению эмпатических способностей.
  2. Если у человека присутствует эгоцентризм (заострение внимание на собственной персоне), эмпатия ему незнакома.
  3. Недостаточно высокий уровень интеллекта мешает эмпату адекватно оценивать ситуацию. Такая личность будет неправильно обосновывать ощущения собеседника.

Чаще к проявлениям истинной, глубокой эмпатии склонны личности с повышенным порогом интеллектуально-духовного развития . Такие люди умеют тесно соприкасаться с эмоциями чужих, пропуская их через себя. Они интуитивно осознают мысли, мучающие собеседников, и адекватно оценивают эмоциональные состояния оппонентов.

Помимо умения сопереживать и тонко чувствовать эмоции окружающих, эмпаты могут также ярко воспринимать волнительные ситуации из книг, кинофильмов, театральных постановок.

Так ли хорошо быть эмпатом?

Узнав, что представляет собой эмпатия, многие люди стремятся развить у себя такие способности. Но не бросайтесь в омут с головой. Эмпатичность – это умение важное, но им нужно грамотно пользоваться. Многие обладатели дара мучаются от него. Ведь для эмпатов крайне важно иметь твердую волю и сильный, зрелый характер. Иначе справиться с наплывом чужих эмоций становится непосильной задачей.

Ведь помимо неоценимых достоинств:

  • умение помочь родным и близким людям;
  • разрешение любых конфликтных ситуаций;
  • невозможность обмануться и быть обманутым;
  • отличные перспективы для профессионализма.

Эмпатия имеет и негативные стороны, обратную сторону медали. К недостаткам такой способности можно отнести:

  • частое ощущение опустошенности;
  • риск развития психических расстройств;
  • стремительное эмоциональное «выгорание»;
  • отсутствие взаимности, что добавляет лишних переживаний;
  • обостренное восприятие моральной боли, которой эмпаты не могут противостоять.

Особенности проявления эмпатических склонностей индивидуальны. Они зависят от уровня и вида дара, к которому склонен определенный человек.

Виды эмпатических способностей

Среди специалистов есть разработанная классификация, определяющая категории, формы и степени эмпатических способностей. Разработал градацию Карл Рэнсом Роджерс (американский педагог и психолог).


Основные категории эмпатии

Категории эмпатии

Согласно психологической классификации, эмпатический дар подразделяется на три вида:

Эмоциональная . Эмоционально эмпатичный человек – это личность, очень близко воспринимающая чужие переживания. Они в прямом смысле слова пропускают их через себя, принимая боль собеседника, как свою собственную. В любой момент они откликаются на беду посторонних и всегда приходят на помощь.

Эмоциональная эмпатия является самой распространенной, именно на ней и выстраиваются дружеские и понимающие взаимоотношения.

Когнитивная . Дар такого уровня строится на умении анализировать полученную информацию. Когнитивные эмпаты первым делом проводят сравнительную характеристику, анализируя собственные мысли и размышления оппонентов.

Такие люди не просто тонко воспринимают и чувствуют эмоции собеседников, но еще и подключают собственный интеллект, чтобы досконально проанализировать события. Их важная задача – осознать и полностью понять. Этот вид эмпатии наблюдается в научных спорах и дискуссиях.

Предикативная . «Предикат» обозначает «некое утверждение об определенном субъекте». Этот уровень эмпатических способностей базируется на умении предугадывать поведение и ощущения оппонентов на интуитивном уровне. Ярче такие проявления наблюдаются при каких-либо конфликтных ситуациях и ссорах. Предикативный эмпат умеет поставить себя на место собеседника и понять его переживания «изнутри», не созерцая, а проникая вглубь .

Все категории эмпатических способностей наблюдаются у каждого человека, в той или иной степени. Уровень их развития зависит от характера личности, темпераментных особенностей и развитости мозговой активности.

Формы эмпатических способностей

У эмпатов психологи также различают и два отдельных вида эмпатического состояния:

  1. Сочувствие. Способность, формирующаяся на появлении личного чувственного отношения к событию, происходящему с оппонентом.
  2. Сопереживание. Эмпатическое сопереживание базируется на возникновении у эмпата стойких эмоций, таких же, которые испытывает собеседник.

Как проявляются разные формы эмпатии, можно понять, наблюдая за реакцией эмпата. Например, если при беседе оппонент начинает переживать до слез, провоцируя ответные слезы у человека-эмпата – это способность сопереживать.

При сочувствии эмпатическая личность начинает проявлять собственные звуковые эмоции подобные тем, какие переживает собеседник.

Уровни развития эмпатии

Среди психологов существуют определенные тесты, помогающие выявить степень развития эмпатических способностей. Этих уровней четыре:

Высокий (аффективный) . Этот уровень отличается повышенной способностью полностью проникаться и прочувствовать чувства окружающих. Эмпат до такой степени «вживается» в проблемы оппонента, что перестает различать свои несчастья от чужих.

Если у человека-эмпата нет достаточно сильного, жесткого характера, аффективная эмпатия может спровоцировать у него проблемы в психическом и личном плане.

Такие личности часто страдают от чрезмерно развитой впечатлительности, ранимости. Они обладают сверхтонкой душевной организацией. Если эмпаты в состоянии справится с потоками чужих бед, в профессиональной сфере они добиваются высокого мастерства.


Главное правило эмпатии

Повышенный . Эмпаты этого уровня развития воспринимают чужую боль и эмоции без особого вреда для себя. Они проявляют искренний интерес к проблемам собеседника, но соблюдают некоторую деликатную дистанцию. Такие личности коммуникативные, социальные, они без труда находят общий язык с любым человеком.

Нормальный . Самый распространенный уровень эмпатических способностей. Он проявляется хорошим, врожденным даром понимания проблем посторонних людей. Такая личность неравнодушна к чужим бедам и отзывчива на помощь. Повышенное участие в бедах и проблемах со стороны эмпата приходится на близких и родных людей, нежели на посторонних.

Низкий . Существуют и люди, у которых полностью отсутствует чувство эмпатии. Этих личностей еще называют «антиэмпаты». Они не отличаются гибким мышлением и не способны взглянуть на проблему со стороны. Их ничто не заставит принять позицию оппонента, если она отличается от собственной.

Антиэмпаты всецело сосредоточены на личной жизни и проблемах, среди посторонних они испытывают некий дискомфорт. Это яркие эгоцентрики-интроверты с узким кругом общения и выраженными проблемами в умении контактировать с окружающими.

Как стать эмпатом

Можно ли развить врожденные эмпатические способности? По мнению психологов, эмпатию можно натренировать и улучшить (при условии наличия такого дара). В этом помогут различные тренинги и специально разработанные упражнения на развитие внимательности .


Как развить эмпатию

Особенно хорошими помощниками в тренировке эмпатических способностей становятся артистичные этюды. К ним можно отнести:

  • тренировку на запоминание лиц;
  • упражнение на умение глядеть на себя со стороны;
  • перевоплощение в других людей, зверей, птиц, насекомых.

Развитию эмпатии способствуют ассоциативные игры, танцы, просмотр хороших волнующих фильмов, слушание музыки. Развивайте собственную эмоциональность, вместе с ней придет и эмпатия. Но, прежде чем становиться эмпатом, определите для себя, действительно ли вам необходима такая способность и сможете ли вы управлять ею.

Говоря простыми словами, эмпатия – это умение человека сочувствовать и понимать окружающих. Также это определение может включать в себя множество дополнительных аспектов. В зависимости от особенностей и интенсивности проявления, различают несколько видов этого состояния.

Что означает слово эмпатия

В переводе с греческого языка этот термин означает сопереживание. Если обратиться к научному определению, то эмпатия – это способность человека постигать внутренний мир другого субъекта и сопереживать его проблемам. Также это чувство может проявляться умением воспринимать эмоциональное состояние, страхи и тревоги других людей, осознавая, что к нему эти явления не имеет никакого отношения.

Существует широкий диапазон проявлений этой способности – от полного погружения в чувства другого человека до объективного понимания эмоций других людей без вовлечения в них.

Такое состояние не имеет рационального объяснения и не является результатом интеллектуальных усилий. Эмпатическое понимание возникает само по себе, в некоторых случаях против воли человека. Существует много теорий на тему происхождения этого чувства. Большинство специалистов склоняются к тому, что эта способность передается на генетическом уровне.

Впервые в психологическую практику определение было введено американским специалистом по психологии Эдвардом Титчнером. Им же были установлена классификация принципов эмпатии, которая используется по сегодняшний день. Исследованием механизмов этого состояния занимались и многие другие ученые.

Руководитель центра прогрессивного развития в Вашингтоне, Дуглас Лабир предлагает ввести определение Синдром дефицита эмпатии (СДЭ). По мнению ученого, основной проблемой современного общества является сниженный уровень эмпатического понимания между людьми.

Как проявляется чувство эмпатии

Данное состояние проявляется искренним интересом к другому субъекту, а именно к его эмоциональному состоянию, проблемами и причинам тревоги.

Эта способность во многом зависит от других черт характера, уровня интеллекта и эмоциональной активности эмпата:

  1. Так, если индивид, наделенный этим даром, отличается эгоцентризмом (неспособность воспринимать другие точки зрения) и зациклен на своей персоне, то он не может глубоко проникать в чувства и мысли окружения.
  2. При недостаточной интеллектуальной развитости индивид с эмпатическими наклонностями может делать примитивные выводы и неправильно трактовать свои ощущения о состоянии другого человека.
  3. Аналогичная ситуация может развиваться если тот, кто обладает этой способностью, отличается эмоциональной сухостью.

Следует отметить, что в большинстве случаев те, кто обладают склонностью к эмпатии, являются людьми с высоким уровнем духовно-интеллектуального развития.


Проявлениями этого состояния являются:
  • интуитивное осознание чувств и состояний других субъектов;
  • переживание эмоций, схожих с теми, которые испытывает собеседник;
  • умение примерять на себя роли других людей;
  • навыки принимать чужую точку зрения без препятствий;
  • оценка ситуации с позиции другого человека.
Помимо вовлечения в переживания своих близких и коллег, эмпаты могут демонстрировать высокий уровень сопереживания героям фильмов и литературных произведений. Каждый из вышеперечисленных навыков может проявляться в большей или меньшей степени по отдельности или в совокупности с другими факторами. Особенности проявления этого чувства зависит от того, к какому виду эмпатии больше всего склонен человек.

Виды эмпатии в психологии

Изучением этого явления в большей степени занимаются такие специалисты, как психологи, психотерапевты и психоаналитики. В психологии существует отдельное направление, предложенное Карлом Роджерсом, которое называется клиент-центрированная терапия и основывается на эмпатии. Именно на ней строил психолог работу с пациентами.

Роджерс определяет это состояние как способность обуть ботинки и изнутри воспринимать систему координат собеседника.


Согласно предложенной Эдвардом Титчнером классификации, существует несколько видов этой способности:
  1. Эмоциональная эмпатия. Люди, склонные к этому чувству подражают эмоциям своего окружения, и воспринимают их боль и переживания как свои собственные. При этом в любой момент они готовы откликнуться на волнения своего собеседника.
  2. Когнитивная эмпатия . Эта способность проявляется в умении проводить сравнение и анализ мыслей, беспокоящих оппонента. То есть эмпат не просто воспринимает чувства своего визави, а подключает умственные способности для того, чтобы понять происходящее.
  3. Предикативная эмпатия – значит, предугадывать ощущение и поведение другого человека при определенных обстоятельствах. Особенно ярко проявляется эта способность в конфликтах и ссорах.
Различают также две отдельные формы эмпативного состояния:
  1. Сопереживание, которое выражается в переживании тех же эмоций, которые испытывает оппонент.
  2. Сочувствие, проявляющееся в возникновении личных чувств по поводу ситуации, в которой находится собеседник.
К примеру, если в беседе эмпата с коллегой последний начинает плакать, то при сопереживании у субъекта с эмпатическими наклонностями тоже появятся слезы. При сочувствии он может начать его жалеть, переживать, то есть выражать собственные эмоции.

Степень проявления эмпатических наклонностей

В психологии различают четыре уровня эмпатии:
  1. Повышенный . Проявляется ярко выраженной способностью вникать в проблемы других. Индивид перестает отделять свои проблемы от чужих, что в большинстве случаев провоцирует много проблем в его личной жизни. Чаще всего такие люди испытывают необоснованное чувство вины, страдают чрезмерной ранимостью и впечатлительностью.

    Психологи называют этот вид аффективной эмпатией. Многие люди с такими наклонностями, которым удается справиться и контролировать свои эмоции, начинают использовать свою способность в профессиональной деятельности. Из них получаются хорошие специалисты в области психологии и других сфер взаимодействия с людьми.

  2. Высокий . Что означает понимание чувств и эмоций окружающих без сильного ущерба для самого себя. Эти люди относятся к своим знакомым и близким с искренним интересом, соблюдая при этом деликатность. Они легко находят общий язык с другими, коммуникабельны и вовлечены в социальную жизнь. Иногда человек с высокой степенью эмпатического понимания ждет одобрения и поддержки со стороны окружения и при отсутствии таковой легко выходит из себя.
  3. Нормальный . Характерный для большинства людей. Проявляется он пониманием, но равнодушием к чувствам других людей. Соучастие в проблемах демонстрируется в основном по отношению к членам семьи или к друзьям.
  4. Низкий . Таких людей называют антиэмпатами. Они не способны взглянуть на проблему с иной точки зрения или принять позицию, отличающуюся от своей. Антиэмпат сосредоточен на собственных переживаниях и испытывает дискомфорт в обществе других людей. Поэтому круг его общения достаточно узок, друзей очень мало или нет совсем.

Когда проявляется и что способствует эмпатии

Определить эмпатические способности у человека можно еще в раннем детстве. Такие малыши слишком активно реагируют на проблемы родителей или своего окружения – начинают плакать, когда слышат плач, повышенный тон, ругань. Кроме слез у них может учащаться биение сердца, краснеть лицо, усиливаться потоотделение. Тому, что эта способность является врожденной, нет научно обоснованных аргументов.

Но специалисты отмечают, что такие дети чаще всего рождаются у родителей, которые придают большое значение переживаниям других людей. Родившись эмпатом впоследствии ребенок может развить это чувство или утратить его. Укреплению этой способности способствуют теплая и доверительная атмосфера внутри семьи, положительный пример со стороны взрослых о необходимости сопереживания и умении ставить себя на место других.

Достоинства и недостатки

Узнав, что такое эмпатия, многие начинают стремиться к тому, чтобы овладеть этой способностью или развить ее у своих детей. Необходимо учитывать, что нередко люди с таким даром не умеют применять его по назначению. Такая особенность психики может приносить субъекту сильные страдания, ведь для того, чтобы справиться с чужими негативными эмоциями нужен твердый характер и зрелый разум. Поэтому приняв решение развивать эту способность, рекомендуется ознакомиться не только с положительными моментами, но и с обратной стороной медали.

К плюсам можно отнести следующее:

  • большие перспективы для профессионального развития;
  • эффективная помощь близким людям;
  • невозможность быть обманутым;
  • возможность избегать и гасить конфликты.
Среди минусов можно отметить:
  • быстрое эмоциональное выгорание;
  • подверженность тревожности;
  • высокая вероятность развития психических расстройств;
  • в сфере межличностных отношений возможно формирование ситуаций по схеме «игра в одни ворота»;
  • возможно отсутствие взаимности со стороны окружающих;
  • повышенная чувствительность приводит к тому, что таким людям легко причинить моральную боль, а сами они не способны этому противостоять.

Как развить эмпатические способности в зрелом возрасте (видео)

Некоторые люди, обладая слабо выраженной эмпатией, задаются вопросом, как ее усилить. Дельные рекомендации по развитию этого чувства представлены в этом ролике.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Эмпатия – Что Это Такое? Определение, Виды И Уровни, Влияние

Поговорим о понятии эмпатия, что это такое? Простыми словами в психологии, понятными для обычных людей, без сложных терминов и заумных выражений. Без эмпатии общение было бы очень сложным. У некоторых людей она отсутствует и иногда это становится проблемой, ведь умение сопереживать – очень важное свойство, которое есть даже у животных.

Об этом и пойдёт речь: как разобраться в себе, оценить уровень своей эмпатии и понять, насколько это качество полезно для жизни.

Краткое содержание:

Что такое эмпатия в психологии?

Впервые на выбранное качество обратил внимание Э.Титченер, психолог из Америки. Что такое эмпатия определение в психологии по мнению Титченера:

Эмпатия — это способность человека реагировать на эмоциональные проявления других людей, разделять их чувства, осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью. Умение сознательно проецировать на себя чувства другого человека. Эмпатичность заложена природой и есть почти у всех. В качестве примера можно привести связь матери и ребёнка. Они обладают глубокой эмоциональной связью и остро реагируют на смену настроения друг у друга.

► Самая банальная процедура, такая как прививка, может вызвать истерику не только у малыша, но и у его взрослой мамы. Первое посещение детского сада, пребывание с чужими людьми, родители переживают даже острее, чем их дети. Этот механизм особенно хорошо работает с близкими людьми, родственниками и друзьями. Чувства постороннего и далёкого человека не имеют такого значения и эмпатия в этом случае приглушается.

► Эмпатичный человек остро реагирует не только на события, происходящие в настоящем времени. Он способен сопереживать героям художественных произведений, рыдая и хохоча в обнимку с книгой или при посещении киносеанса. Эмпатичный человек — это, можно сказать, нормальный индивидуум. Ведь умение сопереживать связано с эволюцией всего человечества. Некоторые психические заболевания и особенности (например, аутизм) характеризуются неумением считывать и понимать эмоции окружающих людей.

► Эмпатия в психологии – отдельная область, которая всё ещё изучается. При том, что эмпат — это человек, который понимает эмоции других, он может не только сочувствовать, но и манипулировать ими. Эмпатов разделяют на два вида – тех, кто считывает эмоции и сохраняет холодный рассудок и тех, кто очень остро ощущает чужую боль и радость, теряя самообладание.

Есть и такие, кто находится посередине между двумя крайностями, и именно они взяты за эталон человечности. О таких людях и пойдёт речь в статье. О тех, кто умеет сопереживать, но не стремится использовать эмоции других в своих интересах.

На какие виды делится эмпатия?

Виды эмпатии в психологии – классификация, принятая в науке об эмоциях. Согласно ей можно понять, какая бывает эмпатия.

Когнитивная эмпатия

▪️ Когнитивная эмпатия — это умение не просто сопереживать, но и анализировать поступки, сопоставлять их с действиями объекта. При такой форме ощущения эмпата основаны на собственных переживаниях в прошлом и полученном опыте. Он считывает эмоции, опираясь на мимику, жесты, выражение глаз, интонацию. Когнитивная эмпатия способствует личному общению и построению деловых отношений через понимание личности собеседника.

Эмоциональная эмпатия

▪️ С точки зрения науки, эмоциональная эмпатия — это глубокое погружение в личность собеседника с полной или частичной потерей самообладания. Эмоциональные эмпаты имеют особое строение нервной системы, они способны проецировать боль и радость окружающих на себя, ощущая их так же остро, как и те, кто их источает. Это качество чревато стрессами, нервными срывами и эмоциональной нестабильностью. Такой человек способен потерять покой на длительное время от любой плохой новости в мире.

Предикативная эмпатия

▪️ Третий вид называется предикативная эмпатия — это умение предугадывать чужую реакцию. Человек способен предвидеть, как поведёт себя собеседник в той или иной ситуации. Предикативно развитый эмпат не только понимает, что происходит с окружающими, он делает это осознанно, понимая мотивы их поведения. Поэтому старается вести себя тактично, не нарушая чужое личное пространство и психологический комфорт. У одного человека могут быть разные виды эмпатии одновременно. Бывает и наоборот – индивидуум совершенно не понимает настроение других, со всеми вытекающими последствиями.

Уровни эмпатии в психологии

Чтобы узнать, насколько человек способен к сопереживанию, используют тесты. Такая диагностика уровня эмпатии помогает лучше понять личность. Особенно чувствительным людям самим нужна помощь и диагностика в этом случае является полезным инструментом. Уровни эмпатического взаимодействия вычисляются с помощью перечня вопросов, на которые отвечает тестируемый. Чаще всего используют метод И.Юсупова или А.Меграбяна.

Высокий уровень

По итогам теста некоторые индивидуумы имеют высокий уровень эмпатии — это природная способность ощущать эмоции других лучше, чем собственные. Таким свойством обладают единицы. Высокоразвитые эмпаты проецируют чужие проблемы на себя, травмируя собственную психику.

Высокий уровень эмпатии характеризуется великодушием, душевностью, умением прощать обиды. Эти достоинства становятся недостатками, когда ими начинают пользоваться окружающие. Коллеги, родственники склонны паразитировать на мягком характере, а мошенники выбирают эмпатов в качестве лёгкой жертвы.

Высокая эмпатия не приемлет оскорбительного поведения по отношению к другому, индивидуум всегда тактичен и избегает болезненных тем, равно как и не проявляет излишнего любопытства. Высокая степень эмпатии присуща натурам творческим, обладающим богатым внутренним миром и воображением. Душевное равновесие таких людей очень шаткое, настроение переменчиво. Повышенная эмпатия ощутимо портит жизнь своего обладателя.

Средний уровень

Согласно классификации, средний уровень эмпатии — это свойство, которое есть у большинства людей. Невзирая на социальный статус и профессию, люди способны проявлять признаки эмпатии:

☑️ Умение «слышать» собеседника, стремление понимать;

☑️ Способность поставить себя на место другого человека, вообразить его эмоции как положительные, так и отрицательные. Особенно это касается таких ситуаций, как потеря близкого человека или радость от рождения ребёнка;

☑️ Понимание страданий других и способность им сопереживать.

Средний уровень эмпатии говорит о том, что человек психически здоров и может успешно жить в обществе себе подобных.

Большинство людей готовы оказать поддержку в трудной ситуации, проявить эмоциональный отклик. Впрочем, человек со средним уровнем обладает механизмом самозащиты, и он не станет слишком глубоко и надолго погружаться в чужие страдания. Инстинкт самосохранения не позволит заниматься саморазрушением из-за чужих проблем.

Низкий уровень

Равнодушные люди чаще всего имеют низкий уровень эмпатии. Если холодность не является результатом воспитания или маской, такой эмпат не страдает от чужих проблем. Человек с низким уровнем эмпатии живёт ради себя, его не трогают чужие страдания, эмоциональный фон низкий. Слёзы или яркие проявления радости у эмпатов случаются крайне редко.

Низкая эмпатия означает сосредоточение на себе, неумение понять другого. Заниженный уровень эмпатии говорит о неразвитых навыках общения. Такие люди выбирают деятельность, не связанную с работой в коллективе. Старики и дети с их капризами, пугают эмпата с низким уровнем, как и животные. Он сторонится их всех. Критика вызывает негативные эмоции, но реакция на неё кратковременна. Такие личности получили прозвище толстокожих. Их ещё иногда называют интровертами.

Каковы признаки наличия эмпатии у человека?

Кроме нескольких видов, специалисты выделяют ещё признаки проявления эмпатии.

✔️ Проявление эмпатии в желании оказать помощь. Любой человек время от времени оказывается в ситуации, когда ему необходима поддержка.

В случае эмоциональных потрясений мы склонны утрачивать самообладание и адекватно оценивать происходящее. Присутствие того, кто послужит опорой в такой период – жизненная необходимость.

✔️ Если у кого-то есть способность к эмпатии, он стремится помогать. При этом делает это охотно, не ожидая благодарности. Бескорыстная дружба – один из примеров, демонстрирующий проявление людьми чувства эмпатии по отношению друг к другу.

Способность к сопереживанию и сочувствию другим, проявляется вне зависимости от того, получал ли человек благодарность и признательность в ответ. Эмпатийный человек использует свойство своего характера для повышения самооценки. Это приносит ему моральное удовлетворение.

✔️ Чувство эмпатии соседствует со способностью прислушиваться к другим людям. Большинство из нас могут часами рассуждать о своих проблемах и рассказывать о личных переживаниях. При этом собеседник остаётся в тени, а любая попытка сделать то же самое, пресекается в ходе «беседы», а точнее, монолога.

✔️ Эмпатирующий человек обладает наблюдательностью, он замечает эмоции и прислушивается к словам. Причём делает это без осуждения и желания прочесть нотацию в ответ. Даже для плохого поступка постарается найти если не оправдание, то хотя бы объяснение. Рядом с таким человеком собеседник ощущает свою значимость и это благоприятно влияет на настроение, повышает самооценку. Он чувствует, что получит не только поддержку, но и практический совет.

✔️ Искренность и сопереживание. Глубина этих переживаний зависит от степени эмпатии. Ощущение чужой боли как своей, приносит настоящее страдание, лишая эмпата аппетита и сна. Порой от слишком глубоких переживаний он впадает в состояние, подобное депрессии. Умение контролировать эмоции так же важно, как и обладание эмпатией. Природное качество, данное людям, может приносить пользу или вред, в зависимости от того, как им пользуются.

Примеры эмпатии в психологии

Кроме развития самого навыка, нужно уделить внимание контролю над ним. Чрезмерное погружение в чужие эмоции может привести к эмпатической усталости.

Яркий пример эмпатии в психологии из жизни – люди, работающие в сферах, связанных со спасением других. Медики и спасатели ежедневно сталкиваются с физическим и моральным страданием. Видя смерть и боль, они находятся на грани эмоционального (эмпатического выгорания). Иногда происходит так называемая профдеформация – из отзывчивого спасителя человек превращается в циничного и холодного специалиста. Так срабатывает инстинкт самосохранения.

Пример из жизни, когда эмпатия необходима – это педагогическая сфера. Учителя и воспитатели просто обязаны обладать этим качеством. Не все взрослые умеют общаться с детьми, а некоторые их даже боятся. Всё дело в ярких эмоциях и неразвитом контроле над чувствами. Педагоги ощущают психологический настрой каждого ребёнка и помогают ему справиться с эмоциями. Те, кому свойственна повышенная эмпатия, часто выбирают профессии, связанные с общением и оказанием помощи.

Эмпатичная личность, при наличии необходимых знаний, может сделать карьеру в любой области. Умение контролировать свои чувства – важная составляющая. Нужно научиться сдерживать эмоции, которые рвутся наружу при виде чужих страданий и восторгов. Помощь нужно оказывать, слегка дистанцируясь. Пропуская глубокое горе сквозь свою психику, можно истощить все ресурсы, необходимые для жизни.

Эмпатия в психологии – узкое научное понятие, которое является частью более обширного явления под названием «сочувствие». Термин имеет греческое происхождение и переводится как «страдание». Не всегда эмпатию связывают именно с эмоциональной сферой. Иногда термин применяют к интеллектуальным действиям.

Врач, диагностирующий пациента, проявляет эмпатию, прислушиваясь к его словам и описанию симптомов.

Способность к эмпатии является нормальным человеческим качеством. Оно имеет градации от лёгкого эмоционального ответа до глубокого погружения в мир другого человека. Считается, что взаимодействие происходит через считывание информации с жестов, мимики, интонации. Важное условие – эмпат должен понимать и осознавать, что он реагирует на чужие эмоции и не идентифицировать себя с объектом сочувствия.

Эмпатия – это хорошо или плохо?

Польза от понимания чужих эмоций очевидна. Если не брать во внимание крайности, то данный навык оказывает помощь в карьере, облегчает общение, улучшает психологический настрой в коллективе и способствует повышению самооценки. Имеет ли развитая эмпатия плюсы и минусы? Очевидно, да. Польза эмпатии уже обозначена в статье, а вот с тем, как эмпатия влияет на человека с отрицательной стороны, нужно разобраться. Эмпатия в общении может не только улучшать психическое состояние, но и ухудшать его, действуя подавляюще.

► Гиперэмпатия чревата эмоциональными перегрузками и срывами. Человек вынужден всё происходящее вокруг пропускать сквозь своё сознание. При этом в душе остаётся след от чужой боли и страданий. На восстановление уходит длительное время.

► Гиперответственность – качество, которым обладают сильные эмпаты. Они часто ощущают излишнее чувство вины за события, к которым не имеют никакого отношения. Полагая, что обязаны помогать всем и каждому, не способны рассчитать собственные силы и возможности.

► Эмпатические способности могут перерасти в крайнюю степень альтруизма и самопожертвования. Помогая кому-то в ущерб собственным интересам, человек постепенно погружается в болото своих нерешённых проблем.

► Высокие эмпаты обладают природной деликатностью и не способны вести себя грубо или категорично по отношению к другим. Они страдают от хамства и производят впечатление безвольных людей, слабостью которых можно воспользоваться.

Эмпатия – как развить и усилить?

Люди, стремящиеся к саморазвитию, интересуются, можно ли развить эмпатию и зачем она нужна. Очевидно, что плюсов больше, поэтому работа над собой в этом направлении не будет лишней. Психологи разработали несколько приёмов, которые могут помочь в этом деле.

Как развить эмпатию:

1. Использовать углубление в себя, самопознание. Один из приёмов – ежедневный отчёт перед сном о своих действиях за день. Осмысление поступков, действий, мотивов, испытанных эмоций.

2. Развивать внимательность к словам других людей. Это означает, что нужно больше уделять внимание собеседнику, чем себе. Например, дать ему высказаться, потратив минимум слов со своей стороны. При этом важны не только слова, но и их смысл, эмоциональная окраска.

3. Превращение в актёра. Не в буквальном смысле, а в переносном. Важно представить себя на месте другого человека, пережить его эмоции, или хотя бы понять их. Вспомнить свои переживания, хорошие и плохие, и сравнить их с эмоциями оппонента. Это может быть реальный человек или герой книги, художественного фильма, телепрограммы.

4. Развитие отзывчивости. Если коллеги или близкие просят помощи, совета, нужно постараться сделать всё возможное. Выслушать, уделить внимание, помочь по мере сил.

5. Общение с животными. Недостаточно развитую эмпатию могут пробудить питомцы. Умиление и радость от общения с котятами, щенками – хороший способ развить сострадательность.

Ни один совет о том, как развить в себе эмпатию не поможет, если человек обозлился и очерствел душой. Сострадание – это доброта, умение проявлять любовь. Злость, страх, эгоизм, гнев, исключают сочувствие, позитивный настрой и самообладание, которые необходимы эмпату. Для успешного саморазвития нужно научиться ими управлять так, чтобы они не мешали становиться лучше.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

3+ Примеры и определения психологии

Вы когда-нибудь воспринимали чужие эмоции как свои собственные?

Книга, фильм или фотография когда-нибудь доводили вас до слез?

Или вы когда-нибудь чувствовали потребность облегчить чьи-то эмоции?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, значит, вы испытали эмпатию.

Эмпатия — это сложный психологический процесс, который позволяет нам формировать связи с другими людьми. Благодаря сочувствию мы плачем, когда наши друзья переживают трудные времена, празднуют свои успехи и злятся в трудные времена.Эмпатия также позволяет нам чувствовать вину, стыд и смущение, а также понимать шутки и сарказм.

В этой статье мы исследуем эмпатию, ее преимущества и полезные способы ее измерения. Мы также смотрим на усталость от эмпатии — распространенный опыт среди клиницистов и людей, занимающихся уходом, — и предоставляем полезные ресурсы.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на развитие эмоционального интеллекта. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Что такое эмпатия в психологии?

Простое определение

В психологии эмпатия широко определяется как способность понимать и переживать чужие чувства и принимать чужую точку зрения (Colman, 2015). Термин «эмпатия» происходит от немецкого слова Einfuhlung, , что означает «проецирование в» (Ganczarek, Hünefeldt, & Belardinelli, 2018) и может объяснить, почему эмпатия считается способностью поставить себя на чье-то место.

 

Трудности с определением эмпатии

Трудно дать четкое и исчерпывающее определение эмпатии, чтобы его можно было изучать в психологии. Например, является ли эмпатия способностью понимать или чувствовать, или разделять или интерпретировать чьи-то чувства?

Каждый из этих глаголов немного отличается, придавая эмпатии разное значение. В результате лежащий в основе психологический механизм и часть мозга, отвечающая за эмпатию, также различаются.

Частично сложность определения эмпатии заключается в том, что она состоит из нескольких компонентов. Например, Хоффман (1987) утверждал, что эмпатия у детей развивается на четырех различных стадиях и что каждая стадия закладывает основу для следующей.

Эти четыре этапа:

  1. Глобальная эмпатия или «эмоциональное заражение», когда эмоция одного человека вызывает такую ​​же эмоциональную реакцию у другого человека (или наблюдателя).
  2. Внимание к чувствам других, когда наблюдатель осознает чувства другого человека, но не отражает их.
  3. Просоциальные действия, когда наблюдатель осознает чувства другого человека и ведет себя так, чтобы утешить другого человека.
  4. Сочувствие к чужому жизненному состоянию, когда наблюдатель испытывает сочувствие к чьей-то более широкой жизненной ситуации, а не к своей непосредственной ситуации прямо в данный момент.

Fletcher-Watson and Bird (2020) представляют собой отличный обзор проблем, связанных с определением и изучением эмпатии. Они утверждают, что эмпатия является результатом четырехэтапного процесса:

  • Шаг 1: Замечание/наблюдение за чьим-либо эмоциональным состоянием
  • Шаг 2: Правильная интерпретация этого эмоционального состояния
  • Шаг 3: «Почувствовать» ту же эмоцию
  • Шаг 4: Реагирование на эмоцию

Эмпатия не достигается, если любой из этих четырех шагов терпит неудачу.

Эта многокомпонентная концепция эмпатии находит отражение в других исследованиях. Например, Десити и Коуэлл (2014) также утверждают, что эмпатия возникает в результате взаимодействия нескольких процессов друг с другом.

Эти процессы:

  • Эмоциональность: способность разделять чужие чувства
  • Мотивация: потребность реагировать на чьи-то чувства
  • Когнитивность: способность принимать чужую точку зрения

 

Коэффициент эмпатии

Термины «эмпатия», «коэффициент эмпатии» и «эмоциональный интеллект» часто используются взаимозаменяемо, но это не одно и то же.

Частично эта путаница связана с их соответствующими определениями.

Эмпатия — это способность разделять чужие эмоции и точки зрения. Эмоциональный интеллект — это способность понимать, интерпретировать и управлять эмоциями других людей, а также своими собственными. Это последнее включение — ваши собственные эмоции — отличает эмоциональный интеллект от эмпатии.

Коэффициент эмпатии — это показатель эмпатии (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004). Он сродни коэффициенту интеллекта (IQ), но является мерой эмпатии, а не интеллекта.Как и в случае с IQ, более высокие значения коэффициента эмпатии должны отражать более высокие способности к эмпатии.

Важно отметить, что Коэффициент Эмпатии отличается от Коэффициента Эмоциональности . Эмоциональный коэффициент измеряется с помощью Опросника эмоционального коэффициента Барона (Bar-On, 2004) и направлен на измерение эмоционального интеллекта, а не эмпатии. Их легко спутать, потому что «эквалайзер» используется для обозначения обоих.

Чтобы определить, является ли коэффициент эмпатии подходящим тестом на эмпатию, Барон-Коэн и Уилрайт (2004) применили измерение к группе нейротипичных людей и группе людей с диагнозом синдром Аспергера и сравнили их баллы.

В среднем люди с синдромом Аспергера набрали значительно меньше баллов, чем нейротипичные люди. По результатам этого исследования 30 баллов были определены как критическая точка отсечения. Среди участников с синдромом Аспергера обычно находили менее 30 баллов. Кроме того, надежность коэффициента эмпатии при повторном тестировании была высокой, что позволяет предположить, что тест надежно измеряет эмпатию.

 

7 реальных примеров

Поскольку эмпатия настолько сложна и связана со многими социальными взаимодействиями, в реальном мире существует множество примеров эмпатии.

В беседе с другом вы когда-нибудь чувствовали себя настолько взволнованными, что испытывали те же эмоции, что и он? Или, может быть, друг поделился досадной историей о явном унижении, и это чувство отразилось и на вас.

Эти ситуации, когда вы испытывали те же эмоции, что и ваши друзья, являются примерами эмпатии. Другие примеры эмпатии включают понимание чужой точки зрения во время спора, чувство вины, когда вы понимаете, почему кто-то мог неправильно понять то, что вы сказали, или осознание того, что то, что вы сказали, было faux pas .Эти сценарии требуют, чтобы вы приняли чью-то точку зрения.

Некоторые из лучших примеров эмпатии можно найти в работах Оливера Сакса и Атула Гаванде. Сакс был неврологом, который оказал глубокое влияние благодаря своим вдумчивым книгам по психиатрии и нейропсихологии, ориентированным на пациентов.

Атул Гаванде — хирург, работавший во Всемирной организации здравоохранения и опубликовавший несколько книг по улучшению здравоохранения и систем здравоохранения. Оба автора обращаются к своим пациентам в чуткой, вдумчивой манере, которая вызывает у читателя большое сочувствие.

Настоятельно рекомендуются следующие книги:

 

Важно ли это? 3+ преимущества эмпатии

Мы не существуем в вакууме.

Мы участвуем во многих сценариях, в которых мы передаем и получаем информацию от других людей вербально и невербально.

Независимо от того, важны эти взаимодействия или нет, мы должны воспринимать, интерпретировать и реагировать на многочисленные сигналы.

Эмпатия — это больше, чем «просто» способность чувствовать то, что чувствует другой человек.Эмпатия — важный навык, который позволяет нам эффективно взаимодействовать с другими людьми в социальных контекстах (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004).

Без эмпатии нам было бы трудно:

  • понимать чувства, мотивы и поведение других людей;
  • адекватно реагировать на чужие чувства; и
  • понимают социальные взаимодействия, основанные на тонком поведении, сигналах и социальных нормах, таких как шутки, бестактность и сарказм.

Способность адекватно реагировать на чужие эмоции чрезвычайно важна для формирования связей.Эмпатия подчеркивает связь, которая формируется между родителем и ребенком (Decety & Cowell, 2014).

Некоторые исследователи даже считают некоторые аспекты эмпатии определяющей чертой человека. Наша способность учитывать точку зрения другого человека считается уникальной человеческой (Decety & Cowell, 2014).

Джин Десити и Джейсон Коуэлл (2014) утверждают, что эмпатия — это один из процессов, который способствует пониманию и участию в сложном социальном поведении, таком как просоциальное поведение, которое включает волонтерство, а также уход за неизлечимо больными людьми.

Ранее в этой статье мы упоминали об исследованиях Барона-Коэна и Уилрайта (2004), в которых они сравнивали коэффициент эмпатии между людьми с синдромом Аспергера и нейротипичными людьми.

Считается, что люди с аутизмом-аспергеровским спектром имеют пониженную способность к эмпатии и, как следствие, борются с социальным контекстом. Однако их более низкие показатели эмпатии не означают, что они лишены чувств или их следует считать психопатами (у которых также более низкие показатели эмпатии).

Люди в спектре аутизма часто сообщают, что их намерения не в том, чтобы задеть чувства других людей, и они чувствуют себя виноватыми, если причинили кому-то обиду (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004).

Кроме того, люди в спектре аутизма часто сообщают, что им нужны человеческие связи; однако они изо всех сил пытаются их создать, потому что не осознают, как их поведение влияет на то, как их воспринимают другие люди (Baron-Cohen & Wheelwright, 2004). Это показывает, насколько важна эмпатия в развитии отношений и интерпретации тонких социальных сигналов.

 

Сочувствие против сочувствия и сострадания

Три термина — эмпатия, сочувствие и сострадание — часто путают друг с другом, потому что они часто используются при описании чужих чувств. Например, в ответ на плохие новости друга вы испытываете сочувствие, сочувствие или сострадание? Эти термины используются в схожих контекстах, но они относятся к различному поведению.

  1. Из приведенных выше определений эмпатия включает в себя интерпретацию, понимание, чувство и действие на чувства других людей.Эмпатия — это многомерный процесс, в основе которого лежат аффективные, когнитивные, поведенческие и моральные компоненты (Джеффри, 2016). Помните, что эмпатия — это способность принять чужую точку зрения или поставить себя на чье-то место.
  2. Сочувствие — чувство жалости к чужой беде или обстоятельствам.
  3. Сострадание — это желание и акт желания облегчить чьи-то страдания. Сострадание включает в себя аффективные компоненты эмпатии и сочувствия, но оно сопровождается действием по изменению обстоятельств страдающего человека (Sinclair et al., 2017). Акт сострадания также может привести к нашим страданиям вместе с другим человеком; это называется состраданием. Сострадание также связано с альтруистическим поведением (Джеффри, 2016).

 

Примеры сопереживания против сочувствия против сострадания

Чтобы еще больше закрепить разницу между этими тремя терминами, рассмотрим следующие примеры:

Эмма рассказывает о недавнем событии, в котором она была очень смущена. Пока она пересказывает историю, ее подруга Тамика стонет и бормочет: «О, честное слово, мне было бы так неловко.Я бы хотел, чтобы мир проглотил меня целиком!»

В этом примере Тамика на самом деле не хочет исчезать в дыре. Вместо этого она правильно понимает и интерпретирует ситуацию, в которой оказалась Эмма. Скорее всего, она испытывает сочувствие к ситуации Эммы. Она не испытывает жалости и не проявляет сострадания.

Мать Джерома недавно перенесла почти смертельный сердечный приступ. Он слушает, как его мать рассказывает сестрам о своем опыте.Рассказывая о своем опыте, она начинает плакать, потому что так испугалась и поняла, что может никогда больше не увидеть своих близких. Джером начинает плакать, слушая свою мать.

В этом примере Джером испытывает симпатию (жалость) к своей матери и к тому, через что она прошла.

По пути в университет Джамал каждый день видит одного и того же бездомного. Бездомный сидит на одном и том же месте, независимо от погоды, рядом с табличкой с просьбой о помощи.Джамал решает пожертвовать часть своей одежды бездомному.

Поведение Джамала — это акт сострадания . Пожертвовав свою одежду, он пытается облегчить страдания бездомного. Он также может испытывать сочувствие к мужчине, но акт попытки изменить ситуацию человека — это акт сострадания.

 

Оценка эмпатии: 4 полезных опросника

Коэффициент эмпатии

Коэффициент эмпатии, включая весь опросник, его психометрические свойства и подсчет баллов, описан в оригинальной статье Барона-Коэна и Уилрайта (2004).Профессор Саймон Барон-Коэн работает с Центром исследования аутизма (ARC), и коэффициент эмпатии из 60 пунктов, а также матрица оценок доступны на веб-сайте ARC.

 

Опросник эмпатии (EmQue)

Опросник эмпатии (EmQue), разработанный Rieffe, Ketelaar и Wiefferink (2010), измеряет эмпатию у маленьких детей (средний возраст около 30 месяцев) и отражает теорию Хоффмана (1987) о развитии эмпатии у детей.

Опросник состоит из трех подшкал, которые соответствуют первым трем стадиям развития эмпатии, установленным Хоффманом (1987).Анкета хорошо коррелирует с другими мерами, направленными на получение аналогичных конструктов. Вы можете получить доступ к этой анкете на веб-сайте профессора Кэролин Риффе в виде бесплатно загружаемого PDF-файла.

 

Опросник эмпатии для детей и подростков (EmQue-CA)

Аналогичная версия EmQue также существует для детей старшего возраста. Эта версия известна как Опросник эмпатии для детей и подростков (EmQue-CA; Overgaauw, Rieffe, Broekhof, Crone, & Güroğlu, 2017).

В отличие от EmQue, EmQue-CA представляет собой показатель самоотчета. Другими словами, подростки и дети должны ответить, насколько они согласны с каждым утверждением, а не родители, наблюдающие за их поведением.

Окончательная версия EmQue-CA измеряет следующие три субшкалы: аффективная эмпатия, когнитивная эмпатия и намерение утешить. 14 вопросов и психометрические свойства анкеты представлены в исходной статье, доступ к которой можно получить на веб-сайте профессора Кэролин Рифф в виде бесплатно загружаемого PDF-файла.Чтобы найти EmQue-CA, перейдите к разделу «Дети и подростки».

 

Опросник эмпатии в Торонто (TEQ)

Анкета эмпатии Торонто (TEQ) была разработана путем уточнения набора анкет, измеряющих эмпатию, в основной набор вопросов (Spreng, McKinnon, Mar, & Levine, 2009).

Исследователи собрали вопросы из нескольких анкет на эмпатию, задали эти вопросы большой выборке студентов, а затем, используя исследовательский факторный анализ, уточнили вопросы до основного набора из 16.

Анкета и правила подсчета очков описаны в приложении к оригинальной статье (Spreng et al., 2009), доступ к которой можно получить в базе данных измерительных инструментов для социальных наук.

Наконец, TEQ и коэффициент эмпатии имеют сильную положительную корреляцию, подтверждающую, что оба вопроса измеряют один и тот же психологический конструкт.

 

Заметка об усталости от эмпатии

Эмпатия — очень полезный навык, особенно для медицинских работников, таких как клиницисты, терапевты и психологи.Но способность сопереживать другим людям достигается за счет усталости от эмпатии.

Эмпатическая усталость относится к чувству истощения, которое медицинские работники испытывают в ответ на постоянное повторное посещение своих эмоциональных ран через опыт своих клиентов (Stebnicki, 2000). Например, терапевту, чей клиент переживает тяжелую утрату, могут напомнить о его собственном горе и травме.

Будучи эмоционально доступным для своего клиента во время эмоциональных и стрессовых периодов, терапевт испытывает усталость на психологическом, эмоциональном и физиологическом уровне (Stebnicki, 2000).

Помимо проявления в виде чувства усталости, мы можем рассматривать эмпатическую усталость как форму повторной травмы, и в результате симптомы напоминают симптомы вторичного травматического стрессового расстройства.

Эмпатическая усталость в клинической сфере также называется «нарушением консультанта», поскольку способность врача выполнять свою работу нарушена (Stebnicki, 2007). Результатом усталости от эмпатии является выгорание, особенно внезапное начало (Stebnicki, 2000).

Stebnicki (2007) приводит исчерпывающий список стратегий, которые врачи могут использовать для предотвращения усталости от эмпатии:

  1. Самоосознание симптомов усталости от эмпатии
  2. Стратегии самопомощи и образ жизни, которые защищают врача от усталости от эмпатии
  3. Использование группы поддержки и руководителя в периоды усталости от эмпатии

Наконец, PositivePsychology.com, подробно описывающий уход за собой для терапевтов, можно легко адаптировать к другим отраслям. Например, эти советы можно включить в оздоровительный сеанс на рабочем месте, чтобы предотвратить усталость от эмпатии.

 

Ресурсы PositivePsychology.com

Ниже приведен список из четырех предметов, каждый из которых предназначен для разных аспектов эмпатии.

Чтобы помочь детям лучше понять, что подразумевается под эмпатией, мы рекомендуем «Что такое эмпатия?» рабочий лист. В этом рабочем листе детей просят вспомнить сценарии, когда они испытывали те же эмоции, что и кто-то другой.Детей также просят подумать о том, почему эмпатия — это хорошо, и как они могут улучшить свое чувство эмпатии.

Чтобы научиться смотреть на вещи по-новому, мы рекомендуем рабочий лист «500 лет назад» и рабочий лист «Поменяться местами». Оба рабочих листа можно использовать в групповых упражнениях, но только второй подходит и для индивидуальных клиентов.

Рабочий лист точного слушания, состоящий из пяти шагов, представляет собой простое в использовании руководство по развитию эмпатии посредством активного слушания.

Этот рабочий лист особенно полезен для клиницистов и медицинских работников, но также очень подходит для всех, кто работает в профессии, где им необходимо постоянно общаться с другими людьми.

17 упражнений на эмоциональный интеллект. Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить эмоциональный интеллект, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов эмоционального интеллекта для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим понять и использовать их эмоции в своих интересах.

 

Сообщение на вынос

Если мы проявим немного терпимости и смирения и если мы готовы встать на место другого человека — как сказала бы моя мама — хотя бы на мгновение, встаньте на его место. Потому что в жизни есть такая штука: никто не знает, что тебе уготовит судьба. В некоторые дни, когда вам нужна рука. Бывают и другие дни, когда нас зовут протянуть руку помощи.

Президент США Джозеф Р. Байден-младший, речь на инаугурации

Вот что такое эмпатия: способность поставить себя на чье-то место.Люди — социальные существа, и эмпатия — важный навык. Без эмпатии нам будет сложно соединиться и сформировать связи. Недостаточно развитая эмпатия приводит к неудобным социальным взаимодействиям, что также может ослабить социальные связи.

Ни один человек не остров, весь сам по себе; каждый человек – это часть континента, часть большого.

Джон Донн

Соединяясь, понимая, проявляя эмпатию, мы все можем стоять вместе, протягивать руку помощи, когда это необходимо, и получать помощь, когда она нам, в свою очередь, может понадобиться.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на эмоциональный интеллект.

  • Барон-Коэн, С., и Уилрайт, С. (2004). Коэффициент эмпатии: исследование взрослых с синдромом Аспергера или высокофункциональным аутизмом и нормальными половыми различиями. Journal of Autism and Developmental Disorders , 34 (2), 163–175.
  • Бар-Он, Р. (2004). Инвентаризация эмоционального коэффициента Бар-Она (EQ-i): обоснование, описание и сводка психометрических свойств.В G. Geher (Ed.), Измерение эмоционального интеллекта: точки соприкосновения и противоречия (стр. 115–145). Издательство Нова Наука.
  • Колман, AM (2015). Словарь по психологии . Издательство Оксфордского университета.
  • Десити, Дж., и Коуэлл, Дж. М. (2014). Сложные отношения между моралью и эмпатией. Тенденции в когнитивных науках , 18 , 337–339.
  • Флетчер-Уотсон, С., и Берд, Г. (2020). Аутизм и эмпатия: каковы настоящие связи? Аутизм , 24 (1), 3–6.
  • Джеффри, Д. (2016). Эмпатия, сочувствие и сострадание в здравоохранении: есть ли проблема? Есть ли разница? Это имеет значение? Журнал Королевского медицинского общества , 109 (12), 446–452.
  • Ганчарек, Дж., Хюнефельдт, Т., и Белардинелли, М. О. (2018). От «Einfühlung» к эмпатии: изучение взаимосвязи между эстетическим и межличностным опытом. Когнитивная обработка , 19 (4), 141–145.
  • Гаванде, А.(2017). Быть смертным: медицина и что в конце концов имеет значение. Пикадор.
  • Хоффман, М.Л. (1987). Вклад эмпатии в справедливость и моральное суждение. В N. Eisenberg & J. Strayer (Eds.), Кембридж изучает социальное и эмоциональное развитие. Эмпатия и ее развитие (стр. 47–80). Издательство Кембриджского университета.
  • Джон Донн. (2020, 17 октября). Викицитатник . Получено 20 января 2021 г. с https://en.wikiquote.org/w/index.php?title=John_Donne&oldid=2878168
  • Overgaauw, S., Rieffe, C., Broekhof, E., Crone, E.A., & Güroğlu, B. (2017). Оценка эмпатии в детстве и подростковом возрасте: проверка анкеты эмпатии для детей и подростков (EmQue-CA). Границы в психологии , 8 , Статья 870.
  • Риффе, К., Кетелар, Л., и Вифферинк, С. Х. (2010). Оценка эмпатии у маленьких детей: создание и проверка опросника эмпатии (EmQue). Личность и индивидуальные различия , 49 (5), 362–367.
  • Сакс, О. (1998). Мужчина, принявший жену за шляпу: И другие клинические сказки. Пробный камень.
  • Сакс, О. В. (2011). Пробуждение (Новая ред.). Пикадор.
  • Синклер, С., Бимер, К., Хак, Т. Ф., Макклемент, С., Раффин Бушал, С., Чочинов, Х. М., и Хаген, Н. А. (2017). Симпатия, сочувствие и сострадание: обоснованное теоретическое исследование понимания, опыта и предпочтений пациентов паллиативной помощи. Паллиативная медицина , 31 (5), 437–447.
  • Спренг, Р. Н., Маккиннон, М. К., Мар, Р. А., и Левин, Б. (2009). Опросник эмпатии в Торонто: масштабирование разработки и первоначальная проверка факторно-аналитического решения для нескольких показателей эмпатии. Journal of Personality Assessment , 91 (1), 62–71.
  • Стебницкий, Массачусетс (2000). Реакции стресса и горя у специалистов по реабилитации: эффективное преодоление усталости от эмпатии. Журнал реабилитации , 66 (1).
  • Стебницкий, Массачусетс (2007). Усталость от сочувствия: Исцеление разума, тела и духа профессиональных консультантов. Американский журнал психиатрической реабилитации , 10 (4), 317–338.

ГудТерапи | Эмпатия

Эмпатия — это способность распознавать эмоции и мысли других людей и относиться к ним. Эмпатическое мышление часто характеризуется как готовность и способность поставить себя на место другого человека, почувствовать чувства другого человека или признать, что другой человек может испытывать те же чувства, что и вы.Эмпатия со стороны терапевта к тем, кто проходит терапию, также является важной характеристикой терапевтических отношений.

Понимание эмпатии

Эмпатия отличается от симпатии, которая представляет собой способность заботиться о чувствах другого человека и признавать их. Это также отличается от сострадания, черты, которая сочетает в себе элементы эмпатии и сочувствия. Сопереживание делает возможным сострадание, а также акты милосердия, но не является необходимым условием ни для того, ни для другого; люди могут вести себя доброжелательно по ряду причин, многие из которых не связаны с эмпатией.

Альтруизм, или бескорыстное поведение, приносящее пользу другим, тесно связан с эмпатией. Альтруистические действия обычно указывают на то, что человек испытывает высокий уровень сострадания к другим. Исследования показывают, что многие животные, помимо человека, такие как приматы и медведи, способны к альтруистическому поведению.

Эмпатия и психология

Люди с высокими показателями эмпатии обычно сообщают о расширении круга общения и более удовлетворительных отношениях, поскольку эмпатия играет ключевую роль в личных отношениях: парам на консультациях часто советуют работать над развитием эмпатии друг к другу.Сочувствие необходимо не только в отношениях с близкими, но и в предвидении мотивов, убеждении других и успешной работе с коллегами и работодателями.

Отсутствие эмпатии играет важную роль в некоторых состояниях психического здоровья, особенно в асоциальной личности, которая вызывает долгосрочную модель эксплуатации, социопатического поведения и нарушения прав других. Диагноз определенных состояний психического здоровья, таких как нарциссическая личность, также может указывать на отсутствие эмпатии или трудности с ее чувством или выражением.

Роль эмпатии в терапии

Эмпатия считается важной частью терапии, потому что для того, чтобы любая терапевтическая тактика сработала, терапевт должен заставить человека почувствовать, что его понимают. Для этого терапевт должен не только понимать, что человек говорит на сеансе терапии, но также понимать, чего он не говорит, и сообщать об этом понимании. Терапевты, обладающие высоким уровнем эмпатии, могут помочь людям, проходящим лечение, столкнуться с прошлым опытом и получить более глубокое понимание как самого опыта, так и окружающих его чувств.

Эмпатия отличается от сочувствия, которое может подразумевать жалость, и выражение сочувствия также не является пассивным процессом. Хороший терапевт, как правило, способен чувствовать эмоции другого человека посредством концентрации и активного слушания, но этот процесс требует постоянной вовлеченности. Поскольку эмпатия может быть выражена разными способами, особенно в терапии, для терапевта не существует «правильного» способа продемонстрировать понимание и принятие тем, кто находится на лечении.

Пятибалльная шкала для измерения эмпатии

Для измерения эмпатии было разработано несколько шкал.Например, тест «Коэффициент эмпатии» может измерить, насколько легко человек улавливает чувства других и насколько эти чувства влияют на человека. Этот тест показывает, что женщины обычно обладают большей эмпатией, чем мужчины, и что люди с синдромом Аспергера или высокофункциональным аутизмом обычно демонстрируют более низкую способность к эмпатии.

Другой тест, пятибалльная шкала Кархаффа, может применяться ко всем человеческим отношениям, но он эффективен для измерения использования эмпатии терапевтами во время сеанса.Он основан на наблюдаемом поведении и попытках устранить неоднозначность предыдущих шкал.

  • Уровень 1 (неэмпатическое поведение): Терапевт реагирует так, что игнорирует сообщения человека, проходящего лечение.
  • Уровень 2 (неэмпатическое поведение): Терапевт пытается понять сообщение и ответить на него, но делает это таким образом, чтобы уменьшить воздействие.
  • Уровень 3: Терапевт отвечает на заявленное сообщение и поверхностные выражения, но игнорирует или не может услышать скрытое сообщение и чувства человека, проходящего лечение.Иногда это может быть уместным ответом, но если терапевт всегда отвечает на этом уровне, он или она, как правило, не выражает глубокого сочувствия.
  • Уровень 4: Ответ терапевта дополняет то, что человек сказал, демонстрируя, что терапевт понял и то, что было сказано, и то, что, возможно, только подразумевалось.
  • Уровень 5: Терапевт понимает, что имел в виду человек, проходящий лечение, и ответ терапевта дополняет то, что сказал человек, таким образом, что он или она может точно расширить мысли человека, не начиная интерпретировать или предлагать новые объяснения. .

Происхождение эмпатии

Эмпатия, вероятно, в какой-то степени эволюционная черта. Это позволяет людям иметь возможность эмоционально обращаться к другим с раннего возраста, а также понимать ситуации других. По мнению исследователей, эмпатия, вероятно, развилась из-за необходимости осознавать потребности молодежи, а также из-за знания о том, что, когда группа преуспевает, преуспевает и отдельный человек.

Исследователи считают, что эмпатия развивается в раннем детстве, так как даже маленькие дети реагируют на страдания других.Исследования показывают, что, когда родители дисциплинируют детей, указывая на то, как их поведение повлияло на других, дети могут стать более чуткими. Исследования показали, что на эмпатию также может влиять нахождение рядом с незнакомцами. Пребывание с незнакомцами приводит к повышенному уровню стресса, который, по-видимому, влияет на способность человека чувствовать боль другого. Однако выполнение действий с незнакомцами, например игра в игру, может привести к снижению стресса и повышению эмпатии.

Эмпатия у животных

Несколько исследований показали, что животные способны к эмпатическим реакциям.Способность сопереживать может быть стратегией выживания, поскольку позволяет животному предвидеть реакцию и формировать социальные связи, которые могут иметь защитный эффект в нестабильной среде.

Многие виды обезьян проявляют эмпатию. Шимпанзе настолько хорошо настроены на эмоции других, что люди, изучающие их, могут использовать проявления эмоций, такие как притворная печаль, чтобы заставить шимпанзе вести себя непослушно. Орангутаны и гориллы заботятся друг о друге, особенно о членах семьи, и реагируют на эмоции других.Некоторые обезьяны будут избегать лакомства, если это вызовет у другой обезьяны болевой шок. Такое альтруистическое поведение демонстрирует сочувствие приматов к другим представителям своего вида.

К другим животным, проявляющим эмпатию, относятся грызуны: крысы отказывались дергать за рычаг, чтобы ударить током однопометников, даже если после этого их только кормили, а мыши корчат гримасы, когда мыши, с которыми они делили клетку, испытывают боль. Известно, что слоны и некоторые птицы, такие как вороны, вороны и сойки, также проявляют сочувствие к другим представителям своего вида.Собаки и кошки также демонстрируют сочувствие как к людям, так и к другим животным.

«Стоимость ухода»

Недавние исследования показывают, что негативные жизненные события, пережитые другими людьми, могут повлиять на некоторых людей больше, чем на других. Эта «цена заботы» предполагает, что чрезмерное сочувствие может иногда приводить к эмоциональному дистрессу. Согласно исследованию 2013 года, очень чуткие женщины, которые увидели в социальных сетях, что близкий друг или член семьи был ранен, госпитализирован, понижен в должности или оплакивал потерю, испытали уровень стресса, который был на 5-14% выше, чем у других женщин.Мужчины с высоким уровнем эмпатии, которые видели, что друг или член семьи был понижен в должности или обвинен в преступлении, испытали уровень стресса на 9-15% выше, чем у других мужчин.

Поскольку люди с высоким уровнем эмпатии могут быть более подвержены стрессу семьи, друзей и других людей, находящихся на их попечении, и в результате становятся перегруженными, поддержание рутинного ухода за собой и установление эмоциональных границ могут быть полезными для предотвращения любых негативных последствий, которые возникают у них. стресс других людей может иметь для психического здоровья.

Каталожные номера:

  1. Барон-Коэн С. и Уилрайт С. (2004 г., 1 апреля). Коэффициент эмпатии: исследование взрослых с синдромом Аспергера или высокофункциональным аутизмом и нормальными половыми различиями. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15162935.
  2. Даллас, К. (2015, 21 февраля). «Слишком много хорошего»: когда эмпатия подавляет. Получено с http://national.deseretnews.com/article/3609/too-much-of-a-good-thing-when-empathy-is-overwhelming.HTML.
  3. Гхош, Т. (15 января 2015 г.). «Незнакомая опасность» делает людей менее чуткими. Получено с http://news.discovery.com/human/psychology/stranger-danger-makes-people-less-empathetic-150115.htm.
  4. Гоулман, Д. (1989, 27 марта). Исследователи прослеживают корни эмпатии в младенчестве. Получено с http://www.nytimes.com/1989/03/28/science/researchers-trace-empathy-s-roots-to-infancy.html.
  5. Мартин, Д. (2010). Навыки консультирования и терапии (3-е изд., с.4, 8, 12-13, 127). Лонг-Гроув, Иллинойс: Manitoba Press.
  6. Принц, Дж. Дж. (2007). Эмоциональное построение морали . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
  7. Коэффициент эмпатии. (н.д.). Получено с http://www.theguardian.com/life/table/0,,937442,00.html.
  8. Виегас, Дж. (2014, 18 февраля). Слоны добавлены в список животных, проявляющих эмпатию. Получено с http://news.discovery.com/animals/elephants-added-to-list-of-animals-that-show-empathy-140218.хтм.

Последнее обновление: 06.08.2015

Empathy — IResearchNet

Определение Empathy

Эмпатия имеет множество различных определений, некоторые из которых состоят из нескольких частей. Однако большинство определений разделяют идею реакции одного человека на его или ее восприятие текущего опыта другого человека. Использование этого слова в английском языке относительно новое, оно появилось в начале 20 века, часто в дискуссиях об искусстве. Его происхождение восходит к немецкому слову Einfuhlung, которое буквально переводится как «чувство в» (как проецирование себя во что-то другое).Помимо создания исследований в области социальной психологии, изучение эмпатии также занимает видное место в клиентоцентрированной психотерапии.

Многое было сделано для различия между эмпатией и симпатией, но эти два термина часто используются взаимозаменяемо. Когда проводится различие (особенно в философских контекстах), эмпатия часто определяется как понимание опыта другого человека путем представления себя в ситуации этого другого человека: человек понимает опыт другого человека, как если бы он переживался самим собой, но без себя. на самом деле испытывает это.Сохраняется различие между собой и другими. Симпатия, напротив, включает в себя переживание переживания другого человека или реакции в гармонии с ним. Еще одно распространенное различие заключается в использовании сочувствия, когда речь идет конкретно об эмоциональной стороне эмпатии.

Эмоциональная и когнитивная эмпатия

В социальной психологии эмпатия может относиться к эмоциональной или когнитивной реакции — или к тому и другому одновременно. Что касается эмоциональной стороны, есть три обычно изучаемых компонента эмпатии. Во-первых, это переживание тех же эмоций, что и у другого человека (иногда приписываемое эмоциональному заражению, т.ж., неосознанно «ловя» чужие слезы и грустя самому). Второй компонент, личный дистресс, относится к собственному чувству дистресса в ответ на восприятие бедственного положения другого. Этот дистресс может отражать или не отражать эмоции, которые на самом деле испытывает другой человек. Например, человек может чувствовать дистресс, но не конкретно депрессию, когда другой человек говорит, что он или она в такой депрессии, что хочет покончить с собой; точно так же человек чувствует страдание, но не настоящую боль, когда видит, как кто-то падает.Третий эмоциональный компонент, чувство сострадания к другому человеку, чаще всего связывают с изучением эмпатии в психологии. Его часто называют эмпатической заботой, а иногда и сочувствием. Считается, что эмпатическая забота возникает позже в процессе развития и требует большего самоконтроля, чем эмоциональное заражение или личный дистресс, хотя эти более ранние компоненты (наряду со способностью подражать), вероятно, закладывают основу для более поздних, более сложных форм эмпатии.

Эмпатическая забота заслуживает особого внимания из-за ее роли в запуске просоциального и помогающего поведения. Исследования постоянно обнаруживают положительную корреляцию между степенью эмпатической заботы, которую люди сообщают о чувствах к другому человеку (или группе людей), и их готовностью помочь этим людям, даже если помощь требует некоторых жертв (например, времени, усилий или денег). Считается, что многие из самых благородных примеров человеческого поведения, в том числе помощь незнакомцам и стигматизированным людям, имеют эмпатические корни (хотя люди — не единственный вид, который помогает другим в беде).Исследования эмпатической помощи вызвали оживленные (и, возможно, никогда не разрешенные) споры о том, является ли эмпатическая помощь действительно альтруистической (мотивированной конечной целью принести пользу другому человеку) или она мотивирована эгоистичным вознаграждением, таким как уменьшение собственных страданий, вызванных наблюдением за положением другого человека, спасением своих родственников (и, следовательно, некоторой части своих генов), или обеспечением общественного уважения или обещанием взаимной помощи в будущем. Попытки решить, является ли помогающее поведение бескорыстным или эгоистичным, осложняются тем фактом, что личный интерес и польза для другого человека могут пересекаться.

Другая сторона эмпатии, когнитивная сторона, сосредоточена на древней философской «проблеме чужого разума»: наши мысли принадлежат только нам, и мы никогда не можем напрямую получить доступ к содержимому разума другого человека. Когнитивная эмпатия относится к степени, в которой мы воспринимаем или имеем доказательства того, что мы успешно угадали мысли и чувства другого человека. Спектр когнитивной эмпатии включает в себя очень простые задачи, такие как определение визуальной перспективы (например, стоя в своей гостиной и представляя, что человек снаружи может видеть через окно), и простирается до очень сложных умственных задач, таких как представление догадок другого человека о чем-либо. во что верит третье лицо (т.г., «Я думаю, Фиона все еще считает, что Сет не знает о том, что произошло на Тайване»). В то время как большая эмоциональная эмпатия связана с более интенсивными эмоциями, большая когнитивная эмпатия (часто называемая эмпатической точностью) влечет за собой наличие более полных и точных знаний о содержании разума другого человека, в том числе о том, что этот человек чувствует. Таким образом, когнитивная эмпатия по-прежнему требует чувствительности и знаний об эмоциях. Однако когнитивная эмпатия, как правило, не включает никаких упоминаний о заботе о другом человеке, что допускает возможность своего рода макиавеллистской когнитивной эмпатии, которая может быть использована для причинения вреда другим (например,г., «знай врага твоего»). Эта концепция противоречит большинству, если не всем, разговорному использованию термина «эмпатия».

Когнитивная эмпатия тесно связана с развитием теории разума, то есть пониманием того, что чьи-то мысли могут отличаться от ваших собственных. У типично развивающегося ребенка связная теория мышления возникает в возрасте от 3 до 5 лет (хотя зачатки этого навыка, такие как слежение за взглядом другого человека, чтобы понять, на что он смотрит, появляются раньше). Теория умственного дефицита является одним из основных симптомов аутизма, психологического расстройства, которое обычно проявляется в раннем возрасте (другие психологические расстройства или травмы головного мозга также могут вызывать дефицит эмпатии).

То, как именно люди достигают когнитивной эмпатии, вызвало некоторые споры. Представление о симуляции постулирует, что люди представляют себя на месте другого человека, и это представление прекрасно сочетается с эффектами ложного консенсуса и другими эгоцентрическими явлениями, изучаемыми в социальной психологии. Теоретическая точка зрения утверждает, что люди разрабатывают теории о человеческом мышлении и поведении, которые они затем используют для предсказания и объяснения действий других людей, объясняя способность людей адаптировать свою точку зрения к конкретному другому человеку.Успешное восприятие перспективы, вероятно, часто требует использования обеих стратегий.

Измерение эмпатии

Для измерения эмпатии и ее различных компонентов было разработано множество методов. Многие из них являются показателями самоотчета (т. е. люди субъективно оценивают, в какой степени, по их мнению, у них есть черты или чувства, связанные с эмпатией), но исследователи также создали инновационные и более объективные показатели, особенно для измерения эмпатической точности и эмпатии консультантов по отношению к клиентам. в терапии.Физиологические показатели (например, проводимость кожи, частота сердечных сокращений) и кодирование выражений лица часто используются для оценки эмоциональной эмпатии. Совсем недавно исследователи использовали методы визуализации мозга для изучения областей и путей мозга, которые активируются, когда человек эмоционально реагирует на опыт другого человека или пытается когнитивно представить, что этот человек испытывает. Эти методы привели к гипотезам о зеркальных нейронах. Эти клетки мозга (первоначально обнаруженные у обезьян) реагируют одинаково, когда действие совершается самим собой, и когда наблюдают за аналогичными действиями, выполняемыми другим человеком (таким образом, возможно, предполагается нейронная основа для самых примитивных механизмов эмпатии).

Результаты исследований эмпатии различаются в зависимости от того, какие компоненты эмпатии оцениваются (например, факторы, усиливающие эмпатическую озабоченность, могут не влиять на точность эмпатии). Изучение половых различий в эмпатии дает пример сложности эмпатии: существует распространенный гендерный стереотип, согласно которому женщины более эмпатичны, чем мужчины. Результаты, согласующиеся с этим стереотипом, были обнаружены при сборе самоотчетных показателей эмпатической озабоченности, но картина менее ясна при использовании более объективных показателей, а половые различия обычно не обнаруживаются при измерениях эмпатической точности, за исключением определенных условий.Кроме того, несмотря на то, что были обнаружены доказательства наличия у людей стабильных эмпатических черт, эмпатию, возможно, лучше концептуализировать как нечто, возникающее в результате сложного взаимодействия между (а) характеристиками объекта эмпатии и ситуацией этого объекта и (б) чертами, опытом, и мотивация эмпата, все они встроены в более широкий культурный контекст. Субъективное восприятие всех этих переменных, таких как воспринимаемое сходство между эмпатизирующим и объектом эмпатии, не менее важно, чем объективная реальность, в определении опыта эмпатии.

Каталожные номера:

  1. Батсон, К.Д., Ахмад, Н., и Стокс, Э.Л. (2004). Преимущества и недостатки альтруизма, вызванного эмпатией. В AG Miller (Ed.), Социальная психология добра и зла (стр. 359-385). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
  2. Дэвис, Массачусетс (1994). Эмпатия: социально-психологический подход. Мэдисон, Висконсин: Brown & Benchmark.
  3. Ходжес, С.Д., и Бисвас-Динер, Р. (2007). Балансировка счета расходов на эмпатию: стратегии регулирования эмпатической реакции.В TFD Farrow & PWR Woodruff (Eds.), Сопереживание психическим заболеваниям и здоровью (стр. 389–407). Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
  4. Икес, В. (2003). Ежедневное чтение мыслей: понимание того, что думают и чувствуют другие люди. Амхерст, Нью-Йорк: Книги Прометея.

Пределы эмпатии | Психолог

Моментальные снимки ужасающих последствий террористических атак, беженцев, покидающих свои разрушенные войной дома, и семей, оплакивающих жертву жестокости полиции, могут быть душераздирающими.Многие люди считают эту способность понимать и чувствовать то, что чувствуют другие, или эмпатию, основным источником морали и связующим звеном, скрепляющим общество. Президент Барак Обама назвал эмпатию «сердцем моего морального кодекса» и предположил, что дефицит эмпатии лежит в основе многих проблем нашего общества.

Сопереживание — ключевой компонент наших отношений, и во многих ситуациях оно побуждает людей помогать нуждающимся. Тем не менее, это не всегда так.Недавние психологические исследования показывают, что эмпатия — это не совсем то социальное лекарство, которым мы часто верим. Хотя это может способствовать сотрудничеству и мотивировать просоциальное поведение, в некоторых случаях эмпатия может углубить разногласия в группах и вызвать агрессию по отношению к другим.

Сила добра?
Большинство людей считают эмпатию хорошей вещью. Мысль об отсутствии эмпатии вызывает в воображении образ хладнокровного убийцы или безжалостного мошенника, не обращающего внимания на чужие эмоции или благополучие.И действительно, длинный ряд исследований показал, что эмпатия может вызывать просоциальное поведение. Некоторые из самых ранних экспериментов были проведены в 90-х годах социальным психологом К. Дэниелом Бэтсоном, одним из лидеров исследований эмпатии, и его коллегами. В одном исследовании участников попросили представить, что чувствует человек из стигматизированной группы, например, больной СПИДом, бездомный и даже осужденный убийца, обнаружив, что эта экспериментальная манипуляция может улучшить отношение к таким людям.Другие группы также показали, что чувство эмпатии может помочь уменьшить желание причинить вред другим и улучшить межгрупповые отношения.

«Значительные данные подтверждают идею о том, что эмпатическая забота мотивирует помощь, направленную на уменьшение потребности, вызывающей эмпатию», — говорит Бэтсон. На самом деле, отмечает он, многие романы были написаны с целью вызвать беспокойство у членов чужой группы, поставив читателя на их место. «Часто то, что [писатели] пытаются сделать, — это создать эту заботу, эту оценку благополучия другого, чтобы вызвать беспокойство», — говорит Бэтсон.«Читатель знает, что это вымышленный персонаж, но эти чувства могут затем распространяться [на других]».

Одним из примечательных примеров, на который он указывает, является «Хижина дяди Тома», широко читаемый аболиционистский роман Гарриет Бичер-Стоу, опубликованный в 1852 году». [Эта книга], вероятно, считается художественным произведением, написанным на английском языке, которое оказало большее влияние на изменение государственной политики, чем любое другое», — сказал мне Бэтсон. Очень влиятельная книга Стоу помогла привлечь внимание к вреду рабства, и некоторые историки даже утверждали, что она послужила катализатором Гражданской войны, разразившейся менее десяти лет спустя.

Точно так же современные художники используют различные средства массовой информации для повышения осведомленности и заботы о группах людей, с которыми плохо обращаются. Например, популярное телешоу «Оранжевый — хит сезона» позволяет зрителям глубже погрузиться в жизнь заключенных-трансгендеров, гомосексуалистов и представителей меньшинств, проливая свет на реальные проблемы, с которыми сталкиваются эти группы в американской системе уголовного правосудия.

Несмотря на то, что эмпатия может быть сильным мотиватором нравственно хорошего или альтруистического поведения, ее влияние может быть и в противоположном направлении.Идея о том, что эмпатия не всегда является силой добра, была недавно популяризирована психологом Полом Блумом из Йельского университета, с широко обсуждаемыми статьями в популярных СМИ, таких как New Yorker и Boston Review, а также с недавно вышедшей книгой Against Empathy. Главный аргумент Блума заключается в том, что эмпатия, которую он определяет как «чувство того, что чувствуют другие люди», не является лучшим руководством для принятия моральных решений.

Блум не первый, кто занял такую ​​позицию в отношении эмпатии. Философ Джесси Принц выдвинул аналогичный аргумент в эссе 2011 года, где он утверждает, что эмпатия не нужна для моральных суждений.Еще до них известные мыслители, такие как Иммануил Кант, в более общем плане утверждали, что когда дело доходит до принятия моральных решений, рациональные соображения важнее эмоциональных реакций.

Недавние данные подтверждают это мнение. В определенных условиях эмпатия не мотивирует просоциальное поведение, а способствует развитию враждебности и агрессии. В одном из исследований 2014 года психологи из Университета Буффало под руководством Аннеке Буффоне обнаружили, что когда участники чувствовали, что причиняют боль сопернику этого человека на контрольной по математике — относительно неопасная среда — даже если конкурент не представлял прямой угрозы.«Люди наказывают эмоционально, а не восстанавливают жертву», — сказала мне Мина Сикара, психолог, изучающая межгрупповую неврологию в Гарвардском университете.

Эмпатия заставляет нас делать добро или зло? Некоторые исследования не предполагают ни того, ни другого. Один метаанализ исследований эмпатии и агрессии, проведенный психологом Дэвидом Вашоном из Университета Миннесоты, показал, что практически нет связи между низким уровнем эмпатии и злонамеренностью при различных типах агрессии, включая словесные, физические и сексуальные нападения.«Оказывается, если я хочу знать, насколько велики ваши шансы помочь людям, пожертвовать на благотворительность или быть хорошим человеком, знание того, насколько вы эмпатичны, мало что мне скажет», — говорит Блум.

Даже истории, являющиеся мощным средством вызвать сочувствие к угнетенным или плохо обращающимся группам, не всегда используются во благо. Это проявляется в политической риторике, когда такие политики, как Дональд Трамп, используют сочувствие для манипулирования. Трамп использует сильную эмоциональную реакцию, вызванную привлечением внимания к жертвам террористических атак в западных странах, чтобы побудить людей поддержать антииммиграционную политику и отвергнуть беженцев.«Дональд Трамп много говорит о людях, которые подвергаются нападениям со стороны нелегальных иммигрантов, изнасилованиям или убийствам, — говорит Блум. «В какой-то степени я хочу, чтобы население стало более иммунизированным против такого рода эмоциональной привлекательности».

Друзья и враги
Ограниченность эмпатии становится наиболее очевидной в контексте конфликта и конкуренции. Эмпатия предвзята — мы с большей вероятностью будем сопереживать тем, кто принадлежит к схожим социальным, расовым и политическим кругам. Вызов сильной эмпатической реакции на зверства по отношению к своим группам является мощным инструментом для мобилизации людей на дело.«Сочувствие исторически использовалось как главный инструмент, чтобы подтолкнуть людей к войне», — говорит Блум.

В соревновательных ситуациях вместо того, чтобы чувствовать грусть или страдание при виде страдающего члена чужой группы, люди, как правило, испытывают удовольствие от чужой боли или злорадства и не чувствуют мотивации помочь им. Существуют даже отдельные нейронные цепи, которые определяют, как мы реагируем на страдания другой группы. Одно исследование 2010 года под руководством психолога Грита Хейна, который тогда работал в Цюрихском университете, показало, что различные нейронные реакции в областях мозга, связанных с эмпатией, предсказывают, готовы ли футбольные фанаты терпеть боль, чтобы помочь болельщикам той же команды или болельщикам соперника. команда.

По словам Цикары, не просто опасность низкой эмпатии по отношению к чужим группам, но и риск чрезмерной эмпатии к своим группам могут привести людей к крайним мерам, таким как жертвование собой и причинение вреда другим в процессе. «Это интересно, потому что предполагает нечто нелогичное, а именно то, что […], возможно, один из способов смягчить предвзятость между группами — заставить людей немного меньше реагировать на групповые страдания», — сказал мне Цикара.

Недавние исследования Цикары и ее коллег подтверждают идею о том, что межгрупповые конфликты можно смягчить, сократив разрыв между сочувствием к собственной группе и тем, с кем они находятся в конфликте.Например, они обнаружили, что переключение внимания людей с членства в группе с использованием кратких описаний лиц в обеих группах успешно уменьшало эту предвзятость.

Регулирование эмпатии, развитие сострадания  
Эмпатия — мощный инструмент, так как же мы можем использовать ее силу во благо? Большинство из нас думают о эмпатии как об автоматической, неконтролируемой реакции на боль и страдания окружающих нас людей. Экспериментальные данные исследований младенцев и животных показывают, что эмпатия является врожденной: младенцы плачут, когда слышат плач другого ребенка, а крысы помогают освободить крысу, запертую в клетке, без обучения или обещания вознаграждения.

Однако недавние данные свидетельствуют о том, что мы можем регулировать уровень эмпатии, который мы испытываем. Джамиль Заки, социальный психолог из Стэнфордского университета, и его коллеги обнаружили, что, когда люди верят, что эмпатия находится под их контролем, они с большей вероятностью будут сопереживать даже в трудных ситуациях, например, отвечая кому-то с противоположными социологическими взглядами или слушая эмоциональные истории. кем-то из расовой аутгруппы. «Оказывается, просто вера в то, что эмпатия — это то, что вы можете изменить, заставляет людей прилагать больше усилий для эмпатии, особенно в тех случаях […], когда эмпатия, естественно, не может помочь людям поступать правильно», — сказал мне Заки.

По словам Заки, люди уже постоянно регулируют эмпатию. Врачи, по его словам, могут уменьшить свою эмпатию, чтобы не перегореть от слишком сильной боли своих пациентов. Как и в случае с другими эмоциями, способность настраивать наши эмпатические реакции в определенных ситуациях может помочь использовать их потенциальные преимущества. Регулирование эмоций может помочь улучшить политическое отношение к конфликтам — одна группа психологов обнаружила, что обучение израильтян регулированию эмоций повышает вероятность того, что они будут поддерживать примирительные, а не агрессивные стратегии в израильско-палестинской политике.

Подобным образом обучение контролю наших эмпатических реакций может помочь улучшить межгрупповые отношения. Если вы узнаете политика, использующего истории с эмоциональным манипулированием, возможно, вы захотите отключить свою эмпатию. С другой стороны, вы хотели бы использовать его в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с людьми из разных групп или слоев общества.

С другой стороны, такие психологи, как Блум и Таня Сингер, невролог из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Германии, придерживаются совершенно иной стратегии.Вместо того, чтобы работать с эмпатией, они считают, что культивирование сострадания — более дистанцированной формы заботы и заботы о благополучии других — является более эффективным решением.

Сингер и ее коллеги работали над методами обучения состраданию, опираясь на буддийскую практику медиации любящей доброты, которая включает в себя тихую концентрацию на передаче чувств заботы от близких к незнакомцам и, в конечном итоге, ко всем живым существам. Исследования показывают, что сострадание, в отличие от эмпатии, не страдает от подобных ограничений.Он также активирует совершенно другую сеть областей мозга и повышает просоциальное поведение, улучшая эмоциональное самочувствие.

Обнаружение эмпатии в мозгу
Психологи определяют эмпатию множеством способов, и некоторые рассматривают сострадание как компонент эмпатии, а не отдельно от нее. «Вы можете найти почти столько же определений эмпатии, сколько людей, пишущих об эмпатии», — говорит Цикара.

Эмпатия часто описывается как сочетание трех факторов: когнитивной эмпатии (думая о чужих эмоциях), эмоциональной эмпатии (разделения чужих эмоций) и мотивационной эмпатии (заботы о чужих эмоциях или сострадания).«Эмпатия — это не что-то одно, а скорее общий термин, описывающий различные способы, которыми люди реагируют на эмоции друг друга», — объясняет Заки.

Каждый из них, хотя и тесно связан, на самом деле является независимым психологическим и неврологическим процессом. В последние годы, когда исследователи начали исследовать мозг, чтобы лучше понять, как эмпатия работает на нейронном уровне, исследования начинают показывать, как эти три компонента могут быть разделены в мозгу.

На самом базовом уровне нейробиологи обнаружили, что эмпатия стимулирует общие представления в мозгу — участники активируют одни и те же нейронные области в ответ на ощущение боли и наблюдение за болью других.Социальные нейробиологи, такие как Клаус Ламм из Венского университета, использовали различные методы нейровизуализации, такие как функциональная МРТ, для изучения основных мозговых механизмов эмпатии. Классическим подходом к изучению этого, по словам Ламма, является парадигма боли, когда исследователи помещают участников в МРТ-сканер и записывают их нейронную активность, когда они получают болевой шок или наблюдают, как другие получают болевой шок.

В недавних исследованиях Ламм и его коллеги обнаружили, что этими активациями можно искусственно манипулировать.Одно функциональное МРТ-исследование показало, что прием обезболивающих плацебо снижает активацию в областях мозга, связанных с болью и эмпатией к боли. Кроме того, они обнаружили, что блокаторы опиоидов могут блокировать снижение плацебо как собственной реакции на боль, так и эмпатической реакции на чужое страдание.

Исследования также показали, что когнитивная эмпатия, эмоциональная эмпатия и сострадание активируют уникальные сети в мозге и что эта активация предсказывает различные поведенческие результаты.«Неврологические исследования в основном подтверждают то, что социальные психологи предлагали уже довольно давно», — сказал мне Ламм.

Сила добра и зла
Возможно, лучше всего рассматривать эмпатию как нечто отдельное от морали. Сам Бэтсон предложил это в статье 2009 года, где он написал: «Альтруизм, вызванный эмпатией, мы считаем, что лучше всего рассматривать его не как моральный и не аморальный, а как аморальный».Некоторые психологи считают, что человечеству лучше всего было бы процветать, если бы мы все вместе избегали всего этого и вместо этого полагались на рациональное, обоснованное мышление. Другие видят более тонкий баланс — и то, и другое необходимо, чтобы сделать мир лучше. «По словам Пола, если вы хотите добиться честности или справедливости в обществе, альтруизм, вызванный сопереживанием, не обязательно лучший способ», — говорит Бэтсон. «Мое личное предубеждение состоит в том, что одни только аргументированные моральные размышления тоже не лучший путь. Изменения, о которых говорит Пол, требуют совместной работы.’   

В целом, важно знать, когда нужно сопереживать и оценивать мотивы людей, которые пытаются пробудить наши эмоции с критической точки зрения. Умение приглушать нашу реакцию на истории, рассказываемые некоторыми политиками, может в конечном итоге помочь сделать наш мир лучше.

Вставка: Переосмысление расстройств эмпатии

Общество часто считает людей с аутизмом и синдромом Аспергера антисоциальными, бесчувственными и лишенными эмпатии. Научные данные, однако, показывают, что, хотя у людей с аутизмом могут быть трудности с когнитивной эмпатией (пониманием того, что чувствует другой человек), их эмоциональная эмпатия (способность чувствовать то, что чувствует другой) не нарушена.

Растущее количество исследований предполагает, что сниженная способность к эмпатии у некоторых людей с аутизмом на самом деле связана с алекситимией, отдельным состоянием, которое ухудшает обработку эмоций. Алекситимия присутствует примерно у 10% населения в целом и примерно у половины людей с аутизмом.

Одно исследование 2011 года, проведенное, например, под руководством психолога Джеффри Бёрда из Королевского колледжа Лондона, показало, что избегание взгляда — склонность тратить меньше времени на сканирование частей лица, выражающих эмоции, таких как рот и глаза, — является особенностью алекситимия, а не аутизм.

В другом недавнем исследовании группа нейробиологов из Италии и Австрии обнаружила, что участники с аутизмом демонстрировали такие же эмпатические реакции на моральные дилеммы, как и люди без этого заболевания. На самом деле, люди с аутизмом проявляли более сильный эмоциональный стресс, когда сталкивались с утилитарной дилеммой (пожертвовать одним ради спасения многих), и с меньшей вероятностью одобряли варианты, которые причиняли непосредственный вред другому человеку.

 

Людей с психопатией также часто называют черствыми и лишенными сочувствия.Популярные изображения психопатов включают серийных убийц, таких как Тед Банди или вымышленный Ганнибал Лектор.

В последние годы психологи начали исследовать вопрос о том, не обладают ли люди с психопатией способностью полностью понимать и чувствовать то, что чувствуют другие, или они просто менее склонны делать это в определенных ситуациях. Факты свидетельствуют о последнем: недавние исследования нейровизуализации показывают, что, хотя люди с более высоким уровнем психопатии менее обеспокоены эмоциональными стимулами, когда они побуждаются обращать внимание на эмоциональные сигналы, различия между психопатами и непсихопатами в значительной степени исчезают.

В одном исследовании 2013 года Мозг , например, группа Кристиана Кейзера из Нидерландского института неврологии обнаружила значительно меньшую нейронную активность у участников с психопатией, которые пассивно просматривали видео эмоциональных взаимодействий рук по сравнению с непсихопатическими субъектами. Однако когда экспериментаторы просили их сопереживать актерам в клипах, эти различия значительно уменьшались.

Психопаты составляют непропорционально большую часть заключенных.Понимание нейробиологического происхождения психопатов может помочь в реабилитации правонарушителей и создании систем ранней профилактики. Если психопатия является результатом сниженной склонности, а не отсутствия способности к эмпатии, обучение этих людей обращать внимание на эмоциональные стимулы может предотвратить антиобщественное поведение в более позднем возрасте.

— Дайана Квон — научный репортер.

Иллюстрация: Ана Луи.

Дело против эмпатии — Vox

Кто может быть против эмпатии? Если наши моральные интуиции совпадают с чем-либо, разве не с идеей, что сопереживание другим людям — это хорошо? Какой вред может принести отождествление с мыслями и чувствами наших ближних?

По словам Пола Блума, профессора психологии Йельского университета, большинство из нас совершенно неправильно понимают эмпатию.Автор новой книги под названием Against Empathy , Блум использует клинические исследования и простую логику, чтобы доказать, что сочувствие, каким бы благонамеренным оно ни было, является плохим руководством для моральных рассуждений. Хуже того, по мере того как люди и общества выносят этические суждения на основе сопереживания, они становятся менее чувствительными к страданиям все большего и большего числа людей.

«Я хочу привести доводы в пользу ценности сознательных, обдуманных рассуждений в повседневной жизни, утверждая, что мы должны стремиться использовать свой разум, а не сердце.Такова просьба Блума на первых страницах книги. Далее следует ясно аргументированный трактат об опасностях добрых намерений.

Я встретился с Блумом, чтобы поговорить о его деле против эмпатии. Чтобы быть совершенно прозрачным, я прочитал книгу Блума — и вступил в этот разговор — с изрядной долей скептицизма. Я долгое время считал сочувствие основой человеческой солидарности (по причинам, которые я объясню ниже). Так что, если он прав, то я ошибался практически всю свою жизнь.

Прочитав его книгу и вовлекая его в этот разговор, я думаю, что он (в основном) прав.

Шон Иллинг

Как вы определяете эмпатию? И чем оно отличается, скажем, от сострадания или сочувствия?

Пол Блум

Отличный вопрос, потому что многие люди сходят с ума, когда видят мой заголовок. Я пришел к выводу, что люди имеют в виду разные вещи под эмпатией. Некоторые люди считают, что сопереживание означает все хорошее или моральное, или быть добрым в каком-то общем смысле.Я не против этого. Есть еще одно чувство эмпатии, более узкое и связанное с пониманием других людей. И это не совсем то, о чем я говорю. Я думаю, что понимание людей важно, но это не обязательно сила добра. Это может быть и сила зла.

Под эмпатией я подразумеваю чувство чувств других людей. Поэтому, если вам больно, а я чувствую вашу боль — я сочувствую вам. Если ты беспокоишься, я улавливаю твою тревогу. Если вам грустно, и я улавливаю вашу печаль, я проявляю сочувствие.И это отличается от сострадания. Сострадание означает, что я придаю вес вашему беспокойству, я ценю его. Я забочусь о тебе, но я не всегда улавливаю твои чувства.

Многие думают, что это всего лишь словесное различие, что оно не имеет большого значения. Но на самом деле в моей книге есть много доказательств того, что эмпатия и сострадание активируют разные части мозга. Но что еще более важно, они имеют разные последствия. Если я сочувствую вам, вам будет больно, если вы страдаете.Это будет утомительно. Это заставит меня избегать вас и избегать помощи. Но если я почувствую к вам сострадание, я воодушевлюсь. Я буду счастлив и постараюсь сделать твою жизнь лучше.

Шон Иллинг

Я понимаю все, что вы только что сказали, но эмпатия по-прежнему кажется мне в значительной степени положительной — или полезной — эмоцией. Можно утверждать, что наличие сочувствия на самом деле открывает дверь к большему состраданию.

Пол Блум

В частности, мне не нравится эмпатия, ее роль в принятии решений.У эмпатии есть определенные конструктивные особенности, которые делают ее положительной в определенных ограниченных обстоятельствах. Если вы и я — единственные люди на земле, и вам больно, и я могу помочь вам и избавить вас от боли, и я испытываю к вам сочувствие и таким образом делаю вашу жизнь лучше, сочувствие сделало что-то хорошее. Но реальный мир далеко не так прост. Недостатки дизайна Empathy связаны с тем, что он действует как прожектор. Он приближает вас. Но прожекторы освещают только то место, куда вы их направляете, и по этой причине эмпатия предвзята.

Я, вероятно, почувствую сочувствие к тебе, красивому белому парню, но к тому, кто отталкивает или пугает, к которому я не испытываю сочувствия. На самом деле я испытываю гораздо меньше сочувствия к людям, которые не принадлежат к моей культуре, которые не разделяют мой цвет кожи, которые не говорят на моем языке. Это ужасный факт человеческой природы, и он действует на подсознательном уровне, но мы знаем, что это происходит. Существуют десятки, а возможно, сотни лабораторных экспериментов по изучению эмпатии, и они обнаруживают, что эмпатия настолько предвзята, насколько это возможно.

Вторая проблема — неисчислимость. Эмпатия приближает меня к одному, но не обращает внимания на разницу между одним и 100 или одним и 1000. Это из-за сочувствия мы часто заботимся об одном человеке больше, чем о 100 или 1000 человек, или мы больше заботимся о привлекательной белой девушке, которая пропала без вести, чем о 1000 голодающих детях, которые не выглядят так, как мы, или живут там, где мы не видим. не жить.

Так что это может показаться приятным, но эмпатия часто приводит нас к глупым и неэтичным решениям.

Шон Иллинг

Обязательно ли эмпатия находится в центре внимания? Должен ли он быть сосредоточен на одном или двух людях одновременно? Является ли это частью структуры эмпатии или это просто наиболее распространенное ее проявление?

Пол Блум

Я думаю, что это часть эмпатии. Эмпатия, о которой мы говорим, это: «Я ставлю себя на твое место». Итак, со сколькими людьми вы можете это сделать? Ну, может быть, я мог бы сделать это с тобой и с каким-то другим парнем одновременно. Ты чувствуешь разные вещи, и я как бы держал их в голове.Могу ли я сделать это для 10, 12 или 100 человек? Нет. Возможно, это мог бы сделать всемогущий бог, который мог бы сопереживать каждому живому существу. Но обычно мы увеличиваем масштаб на одном.

Таким образом, это отличается от морали в целом. Когда я выношу моральное суждение, я могу учитывать, что если я это сделаю, то пострадают 10 человек, но выиграют тысяча человек. А в здравоохранении, контроле над оружием или чем-то в этом роде вы имеете дело с цифрами.

Но эмпатия по самой своей природе подобна прожектору.

Шон Иллинг

Значит, по-вашему, эмпатия — это не только плохое руководство для моральных рассуждений; это на самом деле делает людей — и мир — хуже?

Пол Блум

Я думаю, что эмпатия отлично подходит для многих вещей. Например, это прекрасный источник удовольствия. Радость вымысла исчезла бы, если бы мы не могли на каком-то уровне сопереживать персонажам. Большая часть нашей близости исчезнет. Я думаю, что эмпатия занимает центральное место в сексе. Это отлично подходит для всех видов вещей.

Однако в области морали эмпатия вводит нас в заблуждение. Нам будет намного лучше, если мы откажемся от эмпатии и станем рациональными совещателями, мотивированными состраданием и заботой о других.

Шон Иллинг

Можете ли вы привести пример неправильной эмпатии в повседневной жизни?

Пол Блум

Даю спорный, потом менее спорный. Спорный вопрос связан с ролью эмпатии в нашей системе уголовного правосудия, особенно с заявлениями жертв.Во многих штатах, но не во всех, есть заявления потерпевших, и эти заявления потерпевших позволяют людям рассказывать о том, что с ними произошло и каково это было, когда член их семьи умер или когда на них напали; они часто определяют приговор.

Я не мог представить лучшего рецепта предвзятости и несправедливых приговоров, чем этот. Если жертва красноречивая, привлекательная белая женщина, это будет намного сильнее, чем если бы жертва была угрюмым афроамериканцем, который не любит говорить о своих чувствах.Вы вдруг превращаете глубокие вопросы о том, как наказать преступников, в вопрос о том, насколько я чувствую к этому человеку передо мной? Таким образом, предвзятость будет невероятно мощной. Итак, случай один.

Второе дело о Дональде Трампе. Риторика Трампа об иммигрантах и ​​мусульманах часто, особенно в начале его кампании, обрамлялась с точки зрения страданий людей. Он действительно рассказывал эти истории. На своих митингах он рассказывал истории жертв изнасилований и расстрелов. Он рассказывал истории людей, потерявших работу.И он апеллировал к сочувствию сторонников, заботы которых касались в основном их собственного племени.

Триста лет назад Адам Смит заметил, что когда вы испытываете сочувствие к тому, кто подвергся жестокому обращению или нападению, это перерастает в гнев и ненависть к тем, кто совершил насилие. И я думаю, что мы постоянно видим это в реальном мире. Всякий раз, когда кто-то хочет, чтобы вы выгнали группу людей из вашей страны или отправились на войну, они расскажут вам очень грустную историю о каком-то бедном человеке, который выглядит как вы и каким-то образом стал жертвой.Иногда история ложная, иногда правда, но это тот случай, когда эмпатия действительно идет не так.

Шон Иллинг

Я нахожу ваши общие аргументы о эмпатии убедительными, но я думаю, что ваша критика не годится также в отношении межличностных отношений или динамики отношений между родителями и детьми. На каком-то уровне разве мы не обязаны больше заботиться о людях, которых любим, или о людях, которых называем друзьями? И если это правда, разве для этого не требуется что-то вроде эмпатии?

Пол Блум

Отличный вопрос.У меня есть целая глава, где я борюсь с этим. Многое в моей книге звучит так: «Вот так оно и есть, чувак». Но у меня есть глава об интимных отношениях, где я борюсь именно с этими вопросами. Он уходит в двух направлениях. Итак, одно направление: «эмпатия предвзята, она играет в фаворитов», но есть некоторые предубеждения, которые не кажутся плохими. Я люблю своих детей намного больше, чем тебя, и я не стыжусь этого. Я не думаю, что совершаю моральную ошибку. И я не считаю ошибкой заботиться о своих друзьях и семье больше, чем о незнакомцах.

Думаю, я ошибаюсь, если забочусь о белых больше, чем о темнокожих. Но друзья и семья? Это кажется правильным. В этом смысле предвзятость эмпатии не такая уж проблема. Но я думаю, что предубеждение, которое это отражает, является просто более общим предубеждением. Если бы вы убрали сочувствие из моего мозга, я бы по-прежнему любил своих детей. Потому что все остальные эмоции будут двигаться в этом направлении. В этом случае я думаю, что предвзятость эмпатии сама по себе не является проблемой.

Другая часть вашего вопроса заключается в том, что примеры, которые мы приводили до сих пор, касались вопросов политики — начала войны и заявлений жертв.Как насчет общения с детьми, с женой, с друзьями? Разве вы не хотите сопереживать им? И я думаю, что ответ на это неоднозначен. Я думаю, что ответ часто нет.

Предположим, вы пришли ко мне, и вы напуганы, вы встревожены. Ты правда хочешь, чтобы я тоже забеспокоился? Хочешь, чтобы я сопереживал твоему беспокойству, не только понимал, но и чувствовал его? Предположительно нет. Ты хочешь, чтобы я был спокоен. Если у вас депрессия, вы же не хотите, чтобы я погрузился в депрессию. Тогда у вас две проблемы вместо одной.Вы хотите, чтобы я как бы поднял вам настроение, подбодрил вас, расставил все по своим местам.

Я думаю, что эмпатия необходима, особенно в случае с положительными эмоциями. Если мы друзья и с вами произошло что-то замечательное, вы можете захотеть, чтобы я разделил вашу радость, не просто порадовался тому, что у вас все хорошо, а на самом деле разделил ваши положительные чувства. Я не вижу в этом ничего плохого.

Шон Иллинг

Вы провели здесь интересное различие между чувством и пониманием, и вы также упоминали об этом ранее.Интересно, не могли бы вы немного распаковать это. Вы хотите сказать, что быть чутким значит чувствовать то, что кто-то чувствует, а не просто понимать это или каким-то образом относиться к этому?

Пол Блум

Для моего аргумента важно то, что это две разные вещи. Все согласны с тем, что, чтобы быть хорошим человеком, нужно понимать других людей. Вы не можете купить кому-то подарок на день рождения, если не понимаете его на каком-то уровне. И вы не можете сделать ребенка счастливым, если не понимаете его.Теперь, как мы сказали в начале, понимание также необходимо, если вы хотите разрушить чью-то жизнь, если вы хотите соблазнить их, обмануть или мучить их. Но понимание по-прежнему кажется необходимым условием для совершения добра. Так что, если окажется, что понимание и чувство по существу переплетены, тогда я не могу возражать против эмпатии. Но они не запутаны. Вы можете легко найти диссоциации.

Одним из таких диссоциантов является компетентный психопат. Так что некоторые психопаты не так впечатляют, как вы думаете.Они просто какие-то чокнутые люди. Но некоторые психопаты действительно хорошо ладят с другими людьми. Они действительно хорошо ладят с другими людьми, потому что понимают их. Они знают, чего вы хотите. Они знают, что вам нравится. Они знают тебя лучше, чем ты сам себя знаешь, но им плевать. Они могут причинить вам сильную боль и не моргнуть.

Шон Иллинг

Видите ли вы вообще какую-либо социальную пользу в сопереживании?

Пол Блум

Я думаю, что это приводит нас к плохим моральным решениям, но часто это то, чего хотят люди.Есть много случаев, когда люди хотят, чтобы другой человек чувствовал то же, что и они. Некоторые случаи являются случаями морального убеждения, когда я хочу, чтобы вы убедили вас помочь мне и заставить вас сделать то, что мне нужно, чтобы вы почувствовали то, что чувствую я. Мой ребенок в больнице. Мне нужны деньги на операцию. Как бы вы себя чувствовали? Я пытаюсь мотивировать это как часть убеждения.

Шон Иллинг

Я понимаю вашу точку зрения, что эмпатия часто носит трайбалистический характер, но должно ли это быть так, или так оно и есть для большинства людей большую часть времени? Представьте себе буддийского монаха или кого-то, кто регулярно медитирует о сострадании.Эмпатия в этих случаях не направлена ​​на конкретных людей. Я бы сказал, что эмпатия, проявленная таким образом, — это ориентация, а не эмоция, направленная на кого-то или что-то.

Пол Блум

Это два разных вопроса. С монахами интересно. В своей книге я рассказываю о монахах, медитации и буддизме. Они действительно предупреждают вас об эмпатии. Говорят, чтобы понять, о чем вы говорите, чтобы достичь того, что вы есть, вы должны отказаться от сочувствия и почувствовать любовь и сострадание, любящую доброту.Но не пытайтесь залезть в головы людей. Это утомит вас. Это вызовет всевозможные проблемы.

Есть доказательства того, что медитативная практика и медитация осознанности делают вас более милым человеком. Окончательных доказательств этому нет, но аргумент состоит в том, что посредничество делает вас более сострадательным, уменьшая вашу эмпатию, поэтому вы можете помочь, не чувствуя страдания.

Вот аналогия, которую я привожу: не жаль ли, что люди в подавляющем большинстве любят вкусную и жирную пищу? Почему они не могут наслаждаться протеиновым порошком или шпинатом днем ​​и ночью? Можете ли вы сказать, что невозможно найти человека, который ненавидит острую помадку с мороженым и стейки и любит жевать протеиновый порошок? Разве невозможно иметь кого-то, кого сексуально не возбуждают привлекательные молодые люди, а вместо этого сексуально возбуждают добродетельные люди? Неужели есть люди, которые злятся только на глобальное потепление, а если им отрубить руку, то они вообще не будут возражать? Я не знаю.Я не думаю, что мы такие существа.

Я вступил в дискуссию с британским ученым об израильско-палестинском конфликте. Он говорит, что проблема в недостаточном сочувствии. Я сказал, что проблема в слишком большом сочувствии. Он говорит, но разве вы не можете представить человека, израильтянина, который испытывает к палестинцам такое же сочувствие, как и к своей семье? Я мог себе это представить. Это просто не то, как мы обычно работаем.

Шон Иллинг

Я всегда чувствовал, что идентификация с чужим страданием была ключевым стимулом для человеческой солидарности, а сочувствие — это ворота к признанию общности опыта.Если мы хотим совершить критический переход от солипсизма к коллективному сознанию, разве нам не нужно что-то вроде эмпатии?

Пол Блум

Я бы не стал с уверенностью говорить, что это неправильно. В некотором смысле, насколько эмпатия может это сделать, это следствие, а не причина. То есть, если вы ставите себя на чье-то место — человека из Африки, транс-человека, нечеловека, кого-то, с кем иначе вы бы не общались, вы уже должны признать их личностью. Не похоже, чтобы эмпатия была чем-то волшебным.

Эмпатия — это психологический процесс воображения. По сути, вы решаете совершить этот воображаемый прыжок. Но это моральный выбор. Эмпатия — это всего лишь один из способов ее проявления. Но тогда вопрос в том, нужно ли вам это принимать? Я думаю о правовых революциях в наше время. Резкое изменение отношения к геям и, совсем недавно, резкое изменение отношения к трансгендерам.

Я не уверен, что все, кто изменился, или все, кто признает эти права, эти группы, включенные иным образом, делают это потому, что воображают, на что это похоже.Я представляю, каково быть мужчиной, который хочет заняться сексом с другим мужчиной и не может жениться. Я представляю, каково это быть кем-то с пенисом, который идентифицирует себя как женщина. Может быть, я делаю это. Может быть, я не знаю. Может быть, я просто скажу, я слышу ваш аргумент о правах человека, и нет причин их лишать.

Шон Иллинг

Возможно, эмпатию лучше рассматривать как инструмент, а не как добродетель. Его можно использовать во благо или во зло, в зависимости от человека, в котором он применяется.Мошенники, как вы говорите, чрезвычайно эмпатичны, поэтому они так эффективны. Кто-то вроде Далай-ламы тоже эмпатичен, только его эмпатия служит гораздо лучшим целям.

Пол Блум

Я думаю, когда дело доходит до моральных рассуждений, эмпатия — это просто плохая идея. Это просто добавляет предвзятости, бесчисленности и путаницы. Но да, когда дело доходит до моральной мотивации, эмпатию можно использовать как инструмент. Если я хочу, чтобы вы помогли ребенку, я могу сказать: посмотрите на семью ребенка, я могу это сделать.Если я хочу, чтобы вы линчевали афроамериканцев на Юге, я могу сказать: посмотрите на этих изнасилованных белых женщин, почувствуйте их боль, пошли! Это инструмент.

Я хочу сказать, что есть лучшие и более надежные инструменты.

Шон Иллинг

В другом месте я утверждал, что привилегии способны ослеплять привилегированных, и это основная причина, по которой люди не замечают роли удачи в своей собственной жизни и, что более важно, роли несчастья в жизни других. .Очевидно, что политические последствия этого ужасны. Я всегда понимал, что это аргумент в защиту эмпатии.

Я ошибаюсь?

Пол Блум

Я никогда не думал об этом в таком ключе. Я на самом деле думаю, что попытки проявить эмпатию могут на самом деле усугубить ситуацию. Один мой друг, еще один белый парень, рожденный в привилегированной семье, однажды очень честно сказал: «Я действительно не понимаю, почему бедные люди делают то или это. Если бы я был на их месте, я бы сделал то-то и то-то и так далее.

Можно возразить, что он просто недостаточно сочувствует; если бы он в полной мере осознавал, что значит не иметь правильного образования и так далее, возможно, тогда бы он понял. Интересно, а оценка непредвиденных обстоятельств, слепой удачи — это не то, что вы получаете через эмпатию, а через более широкое понимание.

Я не совсем уверен, но это отличный вопрос.

Шон Иллинг

Я не разделяю этого взгляда, но кое-кто думает, что вы слишком верите в чистый разум как в руководство к нравственности.В какой-то момент вам не придется вкладывать в это ценности или эмоции? В конце концов, вы можете легко рассуждать о евгенике или каком-то другом отвратительном мировоззрении.

Пол Блум

Я делаю различие. Я думаю, причина в том, как мы приходим к выводам и, точнее, как мы достигаем определенных целей. Цели, которые вы преследуете, могут быть выведены из разума, основанного на каких-то других целях, но в конечном счете они не определяются разумом. Я мог бы сказать, что хочу сделать мир лучше, и вот как мы должны это сделать.И вы могли бы бросить мне вызов и сказать, почему вы хотите сделать мир лучше. Я просто хочу сказать, я просто делаю. Так что разум должен где-то кончаться.

Меня больше всего интересуют случаи, когда рациональные люди преследуют одни и те же цели, и тогда возникает вопрос, как их достичь. И здесь я думаю, что разум лучше, чем эмоции.

Эта статья была впервые опубликована 19 января 2017 года.

Что такое эмпатия в позитивной психологии

Эмпатия — сложный социальный навык.Что может стать для вас неожиданностью, так это то, что вы можете сопереживать человеку без желания помочь ему.

Эмпатия обратно пропорциональна одиночеству . Одинокие молодые люди развивают эмпатию, чтобы регулировать свои эмоции и уменьшать свое одиночество. Исследования показывают, что одинокие люди с большей вероятностью выберут позитивную эмпатию (но избегают негативной эмпатии) по сравнению с не одинокими людьми (Hu, Zheng, Huang, 2020).

Эмпатия — это эмоциональная реакция, которую вы испытываете, когда чувствуете внутренние переживания другого человека так же, как они.Нажмите, чтобы твитнуть

Что такое эмпатия в позитивной психологии?

В позитивной психологии эмпатия определяется как способность чувствовать и понимать ситуацию другого человека в настоящий момент — его точку зрения, эмоции, действия (реакции) — и сообщать об этом человеку. Позитивная эмпатия — это способность делиться, праздновать и наслаждаться положительными эмоциями других.

Эмпатия — это способность поставить себя на место другого человека и попытаться понять его чувства и мысли так же, как и они сами.Это мощный способ общаться с людьми и заботиться о них.

Психологи Морелли, Либерман, Телцер и Заки (2015) определяют новую, появляющуюся концепцию положительной эмпатии как «понимание и опосредованное разделение положительных эмоций других».

Они предполагают, что воображение, вспоминание, наблюдение или изучение положительных результатов других людей может вызвать позитивную эмпатию . Они считают, что позитивная эмпатия однозначно связана с просоциальным поведением, чувством социальной связи и субъективным благополучием.

Исследования показывают, что позитивная эмпатия проявляется почти исключительно в наших близких отношениях, таких как наши друзья, романтические партнеры, соседи по комнате, семья. (Гейбл и Рейс, 2010). Это может увеличить социальную близость, близость, приверженность и доверие. (Гейбл, Госнелл, Майзел и Страхман, 2012 г.).

Люди могут испытать положительную эмпатию одним из трех способов:
i) как сторонний наблюдатель , например, увидеть, как кто-то выиграл викторину по телевизору,
ii) как вовлеченный наблюдатель , например, услышать хорошие новости от самого человека или
iii) как создателя положительного опыта для кого-то другого, например, подарка.


Удивительно или не удивительно, но им можно манипулировать (Morelli & Lieberman, 2013; Molenberghs et al., 2014).

Используя медитацию любящей доброты (LKM), Барбара Фредриксон и ее команда показали, что несколько недель обучения состраданию могут оказать благотворное влияние на положительные эмоции, личные ресурсы и благополучие в повседневной жизни.

Как измерить эмпатию?

Эмпатию можно измерить в психологии. Шкала эмпатии — это шкала самооценки из 64 пунктов, разработанная Робертом Хоганом в 1969 году.Две другие шкалы самоотчетов — это индекс межличностной реактивности (IRI) или опросник эмпатии в Торонто (TEQ).

Какие бывают виды эмпатии?

Пол Экман, американский психолог и почетный профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, пионер в области эмоций и микровыражений, классифицирует эмпатию по трем видам:

Это эмпатия «я вижу».

Распознавание и понимание чужих мыслей и чувств.Когнитивная эмпатия – это ощущение посредством мышления . Это форма эмпатии, которой много у психопатов — они понимают, что причиняет вам наибольшую боль, и мучают вас именно этим — с нулевым сочувствием к вам.

Итак, психопат может испытывать сочувствие, но не сочувствие (мы поговорим о разнице позже в этом посте). Люди с более высокими показателями когнитивной эмпатии имеют больше серого вещества в дорсомедиальной префронтальной коре области мозга.

2. Эмоциональная эмпатия или аффективная эмпатия

Это эмпатия «я чувствую».

Опосредованное разделение чувств после эмоционального взаимодействия. При этом вы понимаете и чувствуете , как ботинок жмет другого человека. Этот тип эмпатического ответа называется эмпатическим дистрессом или личным дистрессом .

Медицинские работники обычно обладают этим типом эмпатии; они полностью понимают и чувствуют вашу боль.

Люди с более высокими показателями аффективной эмпатии имеют больше серого вещества в области мозга, называемой передней островковой долей .

3. Сострадательное сочувствие или сочувственное беспокойство

Это сочувствие «Я помогаю».

Действие, часть предыдущих двух типов, или импульс к действию после понимания и ощущения чужого опыта. При этом, после того как вы сможете понять и почувствовать горе другого человека, вы предпринимаете действия, чтобы разрешить его за него.

Сострадание приходит с желанием действовать .В отличие от эмпатии, сострадание , а не означает разделение страданий другого.

Сострадание — это чувство к другому, а не чувство к другому. Сострадательная эмпатия или эмпатическая забота также связаны с желанием действовать после того, как вы почувствуете сочувствие к человеку. Click To Tweet

Экман и Фризен являются соавторами блестящей книги «Разоблачение лица: руководство по распознаванию эмоций по выражению лица», в которой рассказывается, как читать лица людей, чтобы предсказать, когда они собираются проявить гнев, отвращение или пренебрежение. , до того, как они полностью выразят эмоции .

В нем также есть упражнения, чтобы научиться лучше читать «обман по лицу» и узнавать , когда люди лгут, по их выражению лица .Эмоциональное против когнитивного сопереживания

Как мы сопереживаем?

Есть две теории, чтобы лучше понять, как мы сопереживаем:

1. Теория моделирования

Согласно теории моделирования , эмпатия возможна, потому что, когда мы наблюдаем за человеком, испытывающим эмоцию, мы «симулируем» ту же эмоцию в себя, чтобы мы могли лично знать, как они себя чувствуют.

В этой теории есть и биологическое измерение. Ученые обнаружили предварительные доказательства наличия «зеркальных нейронов», которые активируются, когда люди видят и чувствуют эмоции. Есть также «части мозга в медиальной префронтальной коре (отвечающие за типы мышления более высокого уровня), которые показывают перекрытие активации как для мыслей и суждений, сосредоточенных на себе, так и на других».

2. Теория разума

Другие ученые верят в Теорию разума , которая противоречит экспериментальной интерпретации эмпатии, предложенной Теорией моделирования.

Это предполагает способность «понимать, что думает и чувствует другой человек, исходя из правил того, как следует думать или чувствовать». Эта гипотеза предполагает, что люди могут использовать механизмы когнитивного мышления для описания эмоционального состояния других. Согласно этой гипотезе, посредством разработки моделей человеческого поведения люди могут предсказывать или оправдывать действия других.

Хотя единого мнения нет, вполне возможно, что эмпатия требует нескольких механизмов, включающих как естественные эмоциональные реакции, так и опытное концептуальное мышление.В зависимости от обстоятельств и ситуации мы можем вызывать одну или обе эмпатические реакции.

Final Words

Узнайте, как эти пять блестящих ученых (Брене Браун, Брюс Перри, Стивен Хокинг, В.С. Рамачандран, Изабела Зих) считают эмпатию важной чертой человечества (нажмите на картинку ниже):

• • •

• • •

Биография автора: Написано и отредактировано Сандипом Роем — врачом, писателем-психологом и исследователем счастья.Основатель и главный редактор блога «Счастье». Пишет о психическом здоровье, счастье, позитивной психологии и философии (особенно стоицизм).


История нашего счастья !


Если вам понравилось, поделитесь на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Краткая история эмпатии

В колонке для The New York Times в январе прошлого года Николас Кристоф сетовал на то, что он назвал «дефицитом эмпатии» в стране, умоляя своих читателей осознать сложные обстоятельства, которые могут ввергнуть кого-то в бедность.Между тем, психолог Пол Блум утверждает, что чувство эмпатии на самом деле может быть «местническим [и] фанатичным», что делает его таким образом, что «весь мир больше заботится о маленькой девочке, застрявшей в колодце, чем о возможных смертях миллионов». и миллионы из-за изменения климата».

Для Кристофа эмпатия — это готовность понять ситуацию человека, когнитивное и эмоциональное упражнение, которое, в свою очередь, может вызвать сострадание. Для Блума эмпатия — это ослепляющая эмоция, которая может помешать более рациональному мышлению.В первом случае эмпатия снижает стереотипность мышления; во-вторых, эмпатия как обмен эмоциями привлекает слишком много внимания к человеку, мешая эффективным социальным изменениям.

Кто прав? Определения эмпатии, данные Кристофом и Блумом, кажутся противоречивыми, но оба они, тем не менее, считаются эмпатией. За свою короткую историю понятие эмпатии определялось и переопределялось снова и снова. Спросите у своих друзей определение и наблюдайте, как его значения множатся.

Английское слово «эмпатия» появилось всего около века назад как перевод немецкого психологического термина Einfühlung , буквально означающего «чувство-в-чувстве».Англоязычные психологи предложили несколько других переводов этого слова, в том числе «анимация», «игра», «эстетическая симпатия» и «подобие». Но в 1908 году два психолога из Корнелльского и Кембриджского университетов предложили «эмпатию» вместо Einfühlung , взяв за основу греческое «em» для «внутри» и «pathos» для «чувства», и это прижилось.

В то время, когда этот термин был придуман, эмпатия не была в первую очередь средством почувствовать эмоции другого человека, а как раз наоборот: иметь эмпатию в начале 1900-х годов означало оживлять объект или проецировать собственные воображаемые чувства на него. мир.Некоторые из самых ранних психологических экспериментов по эмпатии были сосредоточены на «кинестетической эмпатии» — телесном ощущении или движении, вызывающем ощущение слияния с объектом. Один испытуемый, представив гроздь винограда, ощутил «прохладное, сочное ощущение во всем теле». Искусствоведы 1920-х годов утверждали, что с сочувствием зрители могли чувствовать, как будто они исполняют абстрактные движения нового современного танца.

Один субъект, представив гроздь винограда, ощутил «прохладное, сочное ощущение во всем теле».

К середине века определение эмпатии начало меняться, поскольку некоторые психологи обратили свое внимание на науку о социальных отношениях.В 1948 году психолог-экспериментатор Розалинд Даймонд Картрайт в сотрудничестве со своим наставником-социологом Леонардом Коттреллом провела одни из первых тестов на измерение межличностной эмпатии. В процессе она намеренно отвергла раннее значение эмпатии как образной проекции и вместо этого сделала акцент на межличностной связи как на ядре концепции.

В последовавшем шквале экспериментальных исследований эмпатии психологи начали отличать «истинную» эмпатию, определяемую как точная оценка чужих мыслей или чувств, от того, что они называли «проекцией».В 1955 году Ридерз Дайджест определил этот термин, который был новым для широкой публики за пределами академических кругов, как «способность ценить чувства другого человека, не становясь настолько эмоциональным, чтобы это повлияло на ваше суждение».

За последние несколько десятилетий интерес к эмпатии распространился не только на психологию, но и на приматологию и неврологию. В 1990-х годах нейробиологи, изучавшие обезьян, обнаружили зеркальные нейроны — клетки в мозгу животных, которые срабатывали не только при движении обезьяны, но и тогда, когда обезьяна видела, как другая совершает такое же движение.Открытие зеркальных нейронов вызвало волну исследований эмпатии и активности мозга, которые быстро распространились и на людей. Другие недавние исследования еще больше расширили охват эмпатии в таких областях, как экономика и литература, обнаружив, что неравенство в богатстве ослабляет эмпатическую реакцию и что чтение художественной литературы может улучшить ее.

Но, как показывают Кристоф и Блум, в культуре до сих пор ведутся споры о том, что означает эмпатия сегодня. И в психологическом сообществе ответы уже не так однозначны.Критики теории зеркальных нейронов, например, ставят под сомнение не только расположение этих нейронов в человеческом мозгу, но и то, является ли имитация чужих жестов хорошим описанием эмпатии. Социальный психолог К. Дэниел Бэтсон, который десятилетиями исследовал эмпатию, утверждает, что этот термин теперь может относиться к восьми различным понятиям: знание мыслей и чувств другого человека; представление чужих мыслей и чувств; принятие позы другого; на самом деле чувствует то же, что и другой; представляя, как бы человек чувствовал или думал на другом месте; огорчаться чужому страданию; чувство чужого страдания, иногда называемое жалостью или состраданием; и проецировать себя в чужую ситуацию.

Последнее определение ближе всего к самому раннему определению эмпатии, хотя оно и не отражает способность проникать в объекты и мир природы. Но хотя эмпатия уже не означает то, что она имела сто лет назад, мы испытываем странную смесь себя и мира, когда созерцаем плакучую иву, описываем внушительную башню или напеваем счастливую мелодию.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.