Как повысить давление: 5 быстрых способов, которые точно помогут
Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.
Что такое низкое давление и чем оно опасно
Запомните пограничный уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.
Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.
Другое дело, если появляются такие симптомы:
- слабость;
- головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
- помутнение зрения;
- тошнота;
- озноб;
- потливость;
- снижение концентрации.
Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.
Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.
Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.
Когда надо вызывать скорую
Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и
- холодную, липкую и бледную кожу;
- быстрое поверхностное дыхание;
- слабый и быстрый пульс;
- спутанность сознания.
Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.
Как быстро повысить давление в домашних условиях
Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.
1. Съешьте что-то солёное
Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…
Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.
Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.
2. Выпейте стакан воды
А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.
3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.
4. Примите правильную позу
Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.
Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.
Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.
Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.
5. Выпейте кофе
Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.
Как надолго повысить давление без лекарств
Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.
Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют делать при гипотонии:
- Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
- Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
- Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
- Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
- Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
- Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
Читайте также 🧐
Как помочь самому себе при пониженном давлении
Люди с низким артериальным давлением часто чувствуют усталость
При низком артериальном давлении эффективно помогают простые домашние средства.
Люди, у которых низкое кровяное давление (верхнее значение меньше 105 мм рт.), часто даже не замечают этого. Симптомы часто проявляется в виде усталости, головокружения, звона в ушах или учащенного сердцебиения.
Часто беременные женщины вынуждены бороться с пониженным давлением, им стоит обратиться к врачу.
Иногда за этим стоит также заболевание щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы.
Если вы пьете слишком мало воды, это может стать причиной снижения давления. Это происходит при большой потере жидкости, например, из-за сильной диареи и рвоты или из-за сильного кровотечения.
Если вы принимаете лекарства от высокого давления, они могут слишком сильно снизить его.
В большинстве случаев простые домашние средства помогают восстановить кратковременное кровяное давление. Есть эффективные способы лечения симптомов низкого кровяного давления или гипотонии в домашних условиях:
-
Если давление низкое из-за того, что в вашем организме слишком мало жидкости, вы можете предотвратить это, выпив достаточно воды, что актуально для жаркого времени года.
-
Известно, что движение стимулирует кровообращение и повышает давление. Поэтому регулярно занимайтесь спортом.
Контрастный душ тренирует сосуды и таким образом помогает немного повысить давление.
-
Чашка кофе по утрам также повышает артериальное давление. Если вы не любите и не переносите кофе, вы можете добиться того же эффекта с помощью черного или зеленого чая.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что делать, если болит голова на погоду, в лекарства не помогают.
Как лечить низкое давление
29.09.2017
Как справиться с пониженным давлением: десять способов.
Кровяное давление – это величина, которая показывает, как сильно давит кровь на стенки кровеносных сосудов — артерий. Показатели давления крови записываются с помощью двух цифр.
Первая, более крупная цифра – это систолическое давление, измеряется в тот момент, когда сердце сокращается и наполняет артерии кровью.
Вторая цифра – диастолическое давление, измеряется во время отдыха сердца между сокращениями. Нормальный показатель для взрослого человека – около 110/70 миллиметров ртутного столба.
Другое дело, если низкое давление сопровождается дискомфортом и неприятными симптомами. Это состояние является истинной гипотензией или пониженным кровяным давлением. В таких случаях стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
Проявления низкого давления:
- Головокружения
Обмороки
Тошнота
Усталость
Потеря концентрации
Затылочные головные боли
Повышенная потливость и одышка
Чувство страха
Самые частые причины пониженного АД — негативные эмоции, длительное умственное напряжение, отсутствие физической активности.
Некоторые опасные причины низкого давления:
- Голодание, плохое питание
- Сердечная недостаточность и другие сердечные заболевания
Низкий уровень сахара в крови
Болезни печени
Обезвоживание
Гипотиреоз (недостаточность гормонов щитовидной железы)
Анемия
Прием лекарств, например мочегонных (таких, как фуросемид), сердечных средств, некоторых антидепрессантов
Беременность
Мы собрали десять способов борьбы с низким кровяным давлением:
1. Пейте много воды и других неалкогольных напитков
Прием жидкости увеличивает количество крови в кровотоке и повышает давление. Для гипотоников особенно важно избегать обезвоживания при жаркой погоде.
2. Ограничьте прием алкоголя.
Спиртное расширяет кровеносные сосуды. Поэтому людям с гипотензией или с варикозной болезнью вен алкоголь противопоказан.
3. Ешьте больше соли.
Если у вас низкое кровяное давление — добавляйте больше соли в пищу. Но не стоит слишком увлекаться. Норма потребления соли для человека – всего пять граммов в день. Избыток соли в пище может привести к сердечной недостаточности.
4. Занимайтесь физкультурой.
Регулярные упражнения, такие как бег, плавание, укрепляют сердце и сосуды. Людям с гипотензией противопоказан спорт, связанный с подъемом тяжестей. В таких случаях нужно проконсультироваться со спортивным врачом перед началом занятий.
5. Относитесь к горячей воде с осторожностью
Горячий душ расширяет сосуды и приводит к падению давления. Полезно держать в ванне табурет на случай, если у вас будет кружиться голова.
6. Избегайте резкой смены положения тела.
Когда поднимаетесь с постели, сначала немного посидите на краю кровати. Особенно сильное падение давления происходит, когда человек резко встает из положения сидя со скрещенными ногами, или из положения сидя на корточках. Отсюда и следующий совет:
7. Сидите со скрещенными ногами
Сидение со скрещенными ногами повышает давление. Если вы столкнулись с внезапным головокружением — это может помочь.
8. Питайтесь часто и небольшими порциями
У тех, кто плотно поел, давление падает из-за того что кровь приливает к органам пищеварения. Такую реакцию чаще всего вызывают продукты, богатые углеводами. Чтобы избежать этого, ешьте понемногу. А после обильного приема пищи стоит отдохнуть. В первую очередь этот совет касается пожилых людей.
9. Носите компрессионные чулки.
Компрессионные чулки предназначены для облегчения боли при варикозном расширении вен. Такие чулки затрудняют приток крови к ногам, сохраняя больше крови в верхней части тела, и могут помочь людям, склонным к обморокам.
10. Не стоит долго стоять на одном месте
У гипотоников долгое стояние на месте может привести к обмороку из-за оттока крови от головного мозга.
Для определения причины пониженного АД, особенно если низкое давление причиняет беспокойство – нужно обратиться к врачу-терапевту или кардиологу и пройти обследование.
Какие методы применяются для обнаружения причины низкого давления?
Анализы крови. Общий анализ крови покажет – есть ли у вас анемия, или нет. Дополнительно вы можете выполнить исследование на уровень сахара в крови.
ЭКГ – электрокардиограмма. С помощью этого метода диагностики доктор оценит ритм сокращений вашего сердца, поймет, имеются ли проблемы с притоком крови к сердечной мышце. Можно даже определить, переносили ли вы в прошлом инфаркт, или нет.
ЭхоКГ – эхокардиограмма, или УЗИ сердца. Позволяет врачу посмотреть на очертания сердца, оценить его размеры и то, как оно работает.
Суточное мониторирование ЭКГ и артериального давления. Иногда требуется носить датчик на себе весь день, чтобы выявить краткие сбои в ритме сердца и скачки давления. За время дня давление меняется в зависимости от положения тела, уровня стресса, усталости, того, что вы едите и пьете, времени суток. Показатели ниже всего по ночам и резко возрастают при пробуждении.
Стресс-тесты. Некоторые скрытые проблемы с сердцем легче диагностировать, если сердце тяжело нагружено работой. Во время теста вы будете выполнять физические упражнения, а в это время врач будет снимать кардиограмму или просматривать сердце с помощью ультразвука.
Обратите внимание: в наших клиниках осенью действуют скидки:
суточное мониторирование ЭКГ
стресс-ЭхоКГ с нагрузкой
кардиограмма с нагрузкой
Помните — ваше здоровье в ваших руках!
Низкое давление: от чего бывает и как повысить
Фото: PixabayГипотония встречается реже, чем гипертония, но
Низкое давление: что делать
Что делать, если обнаружили пониженное давление? В первую очередь я рекомендую обратиться в медицинское учреждение. На приеме врач расскажет вам, что лучшая панацея от гипотонии — хороший сон и активный образ жизни. Если спите меньше семи часов, постоянно устаете, вполне можете ощутить на себе все прелести гипотонии.
Также справиться с низким давлением помогает спорт. Бег, плаванье, велосипед, тренажерный зал или длинные пешие прогулки — прекрасное средство от гипотонии. А вот от спорта с сильной физической активностью, где требуется резко двигаться, делать кувырки, прыжки, откажитесь. Такой вид деятельности может вызывать головокружение и плохое самочувствие.
Читайте также
Давление: норма по возрасту, таблица
Справиться с низким давлением помогут народные средства. В отличие от таблеток они действуют мягко, но не менее эффективно.
Расскажу, какие народные средства помогут быстро справиться с пониженным давлением:
- Чай, натуральный черный кофе и низкое давление
Кофе, зеленый и черный чай с сахаром — наиболее известные способы борьбы с пониженным давлением. Почему этот способ работает? Кофеин помогает быстро поднять давление. Сахар усиливает эффект. Однако, исследователи говорят о том, что нельзя увлекаться чаем и кофе для поднятия давления. Напитки первое время помогут, но затем организм привыкает, а чай или кофе становятся допингом с постоянным желанием увеличить дозу.
Кофе с сахаром: Pixabay- Черный шоколад.
Какао, которое содержится в шоколаде, помогает справиться с низким давлением.
Читайте также
Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро
Я рекомендую своим пациентам выбирать черный горький шоколад: в нем самое высокое содержание какао.
Черный шоколад: PixabayРегулярное употребление какао и шоколада поможет держать сосуды в тонусе. Но увлекаться таким способом не стоит — ешьте сладкое умеренно.
- Движения и пониженное давление.
Еще один хороший способ справиться с низким давлением — нормализовать двигательную активность. Работа в одной позе, статические нагрузки длительное время негативно сказываются на течении заболевания. Е.В. Кудина, И.И. Рачек, В.Н. Ларина отмечают эффективность ходьбы в умеренном темпе, легкого бега, плавания.
При пониженном давлении хорошо действует контрастный душ. Если есть возможность, воспользуйтесь этим методом.
Начинайте с горячей воды, затем переключитесь на прохладную, но не ледяную. Чередуйте процедуры по минуте. Заканчивайте обязательно прохладной водой.
Читайте также
Медленные углеводы: список продуктов для похудения
Рекомендую принимать контрастный душ ежедневно. Процедура повысит тонус сосудов. Однако помните, что у контрастного душа есть противопоказания. Прежде чем приступать к процедуре, проконсультируйтесь с лечащим доктором.
Для профилактики и лечения гипотонии используйте такие средства:
- Свежевыжатый морковный сок.
Ежедневно выпитый стакан свежего морковного сока в течение месяца поможет повысить тонус сосудов и забыть о гипотонии.
- Настойка корня женьшеня.
Тонизирующие свойства корня женьшеня научно обоснованы. Об этом пишут исследователи Самарского государственного медуниверситета. Залейте корень женьшеня спиртом и настаивайте в течение 10 дней. На 1 ст. л. сырья понадобится 5 ст. л. спирта. Принимайте лекарство ежедневно натощак.
Теперь знаете, чем поднять давление быстро. Воспользуйтесь одним из предложенных методов, чтобы прийти в норму.
Читайте также
Что делать, если скучно: развлечения для дома
Низкое давление: симптомы и причины
У каждого человека свои показатели артериального давления. Нормой считаются цифры 120/80, но они могут быть немного ниже или выше — это также будет нормальным давлением.
Чтобы определить, какое давление у вас, необходимо измерять его специальным прибором — тонометром. Проводите диагностику утром и вечером в течение нескольких дней. Возьмите средний показатель — это и есть показатели, характерные для вас.
Если обнаружили, что давление постоянно ниже нормы на 20–30 единиц, можно говорить о гипотонии. При таком состоянии сосуды и головной мозг хуже снабжаются кровью. Вследствие этого могут развиться некоторые болезни.
Головная боль: PixabayПониженное давление — явление не настолько опасное, как гипертония, однако не стоит пускать болезнь на самотек. Лучше обратиться за консультацией к врачу.
Читайте также
Диета при панкреатите: меню на каждый день
Состояние гипотонии определяют и без тонометра. Достаточно прислушаться к организму. По данным исследователей Казанской государственной медицинской академии, бывает и физиологическая гипотензия, которую человек может не замечать, так как его самочувствие при этом не меняется.
WebMD рассказывает, что выделяют такие симптомы пониженного давления:
- Головная боль.
Чаще всего она ощущается в области висков или лобной части. Боль может быть острой и резкой или тупой и ноющей.
- Общая слабость, вялость, онемение рук или ног.
- Нарушенная терморегуляция (ощущение того, что вы замерзли).
- Холодные руки и ноги, хотя для этого нет причин.
- Зависимость от погодных условий.
- Головокружение.
- Бледность кожи.
Такие симптомы могут говорить и о других заболеваниях, поэтому руководствоваться только ими для определения гипотонии нельзя. А вот измерить давление стоит.
Читайте также
Как принимать активированный уголь для очистки организма
Гипотония бывает острой и хронической. Острая гипотония характеризуется резким скачком артериального давления вниз. Как правило, такое состояние вызывают конкретные причины — сильная кровопотеря, тяжелое отравление, аллергия, черепно-мозговая травма.
Хроническая гипотония характеризуется стабильным пониженным давлением. При этом человек может даже не ощущать себя плохо. Если пониженное давление возникло у человека с рождения, как правило, он не нуждается в лечении.
Также выделяют первичную и вторичную гипотонию. Причины, по которым возникло первичное пониженное давление, установить сложно. Вторичная гипотония в основном возникает вследствие другого заболевания.
Опираясь на практический опыт, расскажу, какие бывают причины низкого давления:
- переутомление;
- стресс;
- недостаток полноценного сна;
- проблемы со щитовидной железой;
- нарушения гормонального фона;
- недостаток витаминов группы В, С, Е и важных микроэлементов, например магния и железа;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- плохое кровоснабжение;
- низкий тонус и плохая эластичность сосудов.
Читайте также
Маска из активированного угля и желатина: рецепт
Чтобы избежать проблем, связанных с низким давлением, проводите постоянный контроль с помощью тонометра. Если замечаете систематически пониженные показатели АД, обязательно обратитесь в медицинское учреждение и не занимайтесь самолечением.
Вы узнали о причинах и симптомах гипотонии, а также о том, как моментально поднять давление без таблеток и лекарств. Будьте здоровы!
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Абдрахманова А.И., Цибулькин Н.А. Артериальная гипотензия в клинической практике // Вестник современной клинической медицины. — 2013. — Т.6. — С. 20—24. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-v-klinicheskoy-praktike
- Акушская А.С., Куркин В.А., Шнытко М.В., Клейн Л.А. Стандартизация сырья и препаратов женьшеня // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. — 2012. — №5(3). — Т. 14. — С. 688—692. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/standartizatsiya-syrya-i-preparatov-zhenshenya
- Кудина Е.В., Рачек И.И., Ларина В.Н. Артериальная гипотензия: диагностика, немедикаментозные и медикаментозные методы лечения // Лечебное дело. — 2015. — №2. — С. 4—9. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-diagnostika-nemedikamentoznye-i-medikamentoznye-metody-lecheniya
- Suzanne R. Steinbaum. What are the symptoms of low blood pressure? // WebMD. — 2019. — 3 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/qa/what-are-the-symptoms-of-low-blood-pressure
Читайте также
Продуло ухо: как помочь народными средствами
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1740192-nizkoe-davlenie-ot-cego-byvaet-i-kak-povysit/
Низкое давление: причины, способы коррекции, профилактика
Гипотония и ее причины Пониженным артериальным давлением (врачи называют его еще артериальной гипотензией) считается такое состояние, при котором артериальное давление опускается ниже 100/60 мм рт.ст. у мужчин и ниже 95/60 мм рт.ст. у женщин. Для пожилых давление ниже 105/65 мм рт.ст. уже считается пониженным. Не обязательно пониженное давление будет признаком нарушенного здоровья. Встречается и так называемая физиологическая гипотония. При этом на фоне пониженного давления человек чувствует себя прекрасно, у него нормальная работоспособность, нет никаких жалоб.
Патологическое низкое артериальное давление приносит людям множество проблем. Зачастую предрасположенность к пониженному давлению передается по наследству от родителей, которые страдали этим недугом. В большинстве случаев эта проблема беспокоит женщин. Склонность к пониженному давлению, как правило, наблюдается с детства. Такие дети вялы, малоподвижны, быстро устают в играх со своими сверстниками. Для гипотоников-взрослых характерна так называемая астеническая конституция – высокий рост и небольшой вес. В большинстве это худощавые люди с бледной кожей.
Кто же болеет гипотонической болезнью? В подавляющем большинстве эти люди, которые подвергались сильному и длительному психоэмоциональному напряжению. Другой возможной причиной может быть длительное умственное напряжение, в результате которого организм попадает в состояние декомпенсации. Перенесенная черепно-мозговая травма также может оставить после себя след в виде пониженного давления. Производственные вредности, такие как высокий уровень шума, вибрация, перегревание, могут в свою очередь привести к нарушению в работе сосудодвигательных центров. Многие гипотоники в детском возрасте перенесли тяжелые инфекции или их питание было нарушено. Патологически низкое давление часто регистрируют у людей, подвергшихся ионизирующему облучению. Наиболее частой причиной развития гипотонии является вегетативная сосудистая дисфункция. Следующая по частоте причина – патология эндокринных желез.
Основные симптомы. Большинство неприятных симптомов при пониженном артериальном давлении связаны с нарушением кровообращения в сосудах мозга. При этом ощущается пульсирующая боль в висках, реже в области затылка. Но может беспокоить и боль другой локализации (в области лба, тяжесть в висках). Нередко встречаются и мигренеподобные боли, локализирующиеся в одной половине головы. Они могут сопровождаться тошнотой, рвотой. Боль носит тупой, постоянный характер. Многие отмечают появление жалоб при перемене погоды, в период магнитных бурь. Нередко беспокоит головокружение, потемнение в глазах, особенно при резком вставании с постели. У некоторых гипотоников бывают обмороки, но встречаются они редко. Еще один симптом, который часто встречается у гипотоников, — слабость, быстрая утомляемость. К концу рабочего дня эти люди ощущают снижение работоспособности. Беспокоят рассеянность, снижение памяти. В результате замедления тока крови падает жизненная активность организма. Нередко гипотоники раздражительны, эмоционально неустойчивы, подвержены резким перепадам настроения, склонны к депрессиям.
Пониженный тонус сосудов создает определенные нарушения и в работе сердца, что может проявляться болями за грудиной и в сердечной области. Эти неприятные ощущения носят постоянный характер, могут сопровождаться сердцебиениями и ощущениями перебоев в работе сердца, не связанными с физической или нервной нагрузкой. Гипотоникам как будто не хватает воздуха, они постоянно зевают. Чаще ощущения нехватки воздуха бывают при нагрузке физической. У людей с пониженным давлением часто отмечается похолодание и онемение рук и ног, повышенная чувствительность к жаре и к холоду.
Неотложная помощь при остром падении давления. Что делать, если у человека, находящегося рядом с вами, ухудшилось самочувствие, у него кружится голова, темнеет в глазах, он бледнеет? К сожалению, с гипотониками это иногда случается, особенно в душном помещении, на солнцепеке. В этом случае нужно не растеряться и принять следующие меры:
1. Человека нужно по возможности быстро уложить, так как в таком положении облегчается кровоснабжение головного мозга.
2. Голова должна располагаться как можно ниже, не стоит подкладывать подушку, так как в таком положении затрудняется приток крови к мозгу.
3. Если же нет возможности уложить человека, следует посадить его, опустив голову как можно ниже между коленями. Обязательно необходимо дать выпить воды или чая.
4. Оказывают благоприятное воздействие в такой ситуации пары эфирных масел. Флакон со смесью масел розмарина и камфары или с мятным маслом достаточно поднести к носу человека. Несколько вдохов обычно бывает достаточно для восстановления самочувствия. Можно нанести несколько капель на платок и периодически подносить к носу.
Нормализация артериального давления включает в себя различные процедуры оздоровительного характера: регулярные физические занятия, массаж, водные и воздушные процедуры. Они оказывают положительное, тонизирующее воздействие на организм, нормализуют работу нервной системы, а следовательно, и работу внутренних органов. Хорошо себя зарекомендовали себя при пониженном давлении травы и травяные сборы. Однако, приступая к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом.
Фитотерапия.
1. Плоды шиповника коричного – 40 г; трава медуницы лекарственной – 30 г; листья крапивы двудомной – 30 г; плоды смородины черной – 20 г; плоды барбариса обыкновенного – 20 г.
2. Корень цикория обыкновенного – 30 г; листья подорожника ланцетолистного – 30 г; листья смородины черной – 30 г; листья крапивы двудомной – 30 г; корень одуванчика лекарственного – 20 г.
3. Плоды рябины красной – 40 г; корневища пырея ползучего – 30 г; листья земляники лесной – 25 г; трава золототысячника малого – 10 г.
Травяные сборы, описанные в рецептах 1-3, готовят по одной схеме: подготовленные ингредиенты перемешать. Взять 2 ст. ложки травяной смеси и залить их 400 мл крутого кипятка. Оставить настаиваться на 4 часа. Процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день до приема пищи.
4. Листья черной смородины – 30 г; измельченные плоды шиповника коричного – 30 г; листья крапивы двудомной – 30 г; листья березы повислой – 30 г; листья земляники лесной – 20 г.
1 ст. ложку травяного сбора залить 250 мл крутого кипятка. Поставить кипятить на медленном огне на 2 минуты. Затем оставить для настаивания на 1 час. Процедить. Принимать по ½ стакана 3-4 раза в день до приема пищи.
Простые правила для гипотоника
1. Для гипотоника лучшее лекарство – это движение, а не лежание на диване. Физическая нагрузка улучшает снабжение мозга и других органов кислородом. Нагружая свой организм, вы будете лучше спать, а, следовательно, утром будете чувствовать себя бодрее.
2. Питайтесь легко. Переедаете приводит к напряжению пищеварительных процессов и расходу энергии. Ешьте столько, сколько нужно, но не до ощущения сонливости.
3. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Низкое содержание сахара плохо сказывается на работе мозга. Если вы не голодны, можно съесть что-нибудь из фруктов. Это поддержит нужный уровень сахара и насытит организм витаминами и микроэлементами.
4. Будьте осторожны с кофе. Не стоит злоупотреблять этим бодрящим напитком, иначе вы рискуете превратиться в кофемана. Чашка кофе утром для вас, возможно, необходимо. Но она должна следовать за легким завтраком, ни в коем случае не натощак. Старайтесь в день выпивать не более 2 чашек кофе, а после обеда его лучше не употреблять совсем.
5. Для многих гипотоников дневной сон является хорошим лекарством. Не пренебрегайте этим в свободное время. Если вы не страдаете бессонницей, 15-20 минут дневного сна пойдут вам на пользу, восполнят вашу энергию и придадут бодрости.
6. Позволяйте себе расслабляться. Иногда это очень трудно. Но отдых необходим организму, чтобы вновь набраться сил и энергии. Массаж, ароматические ванны не только снимают усталость мышц, но придают энергию.
7. Мыслите позитивно. Наше мышление во многом определяет и наше состояние. Настройтесь на удачу, представьте себе, какие чувства вы будете испытывать, когда добьетесь поставленной цели. Вместо того, чтобы задумываться о неприятностях, связанных с предстоящей работой, подумайте, какое удовольствие вы получите, когда завершите ее.
Что делать при низком давлении
Читайте в этой статье:
Виды гипотонии
-
Причины вторичной гипотонии
-
Симптомы пониженного давления
-
Последствия низкого давления
-
Что делать при низком давлении
Нормы артериального давления определяют верхнюю допустимую границу – 140/90 мм.рт.ст., и нижнюю – 90/60 мм.рт.ст. Превышение этих показателей называется гипертензией. Если давление ниже указанного диапазона, такое состояние считается гипотензией или гипотонией.
Но у каждого человека свое рабочее (нормальное) давление, поэтому гипотонией принято называть давление, которое на 20% ниже рабочего.
Виды гипотонии
Гипотония бывает острой и хронической. При постоянном снижении АД ставится диагноз «гипотензия».
Острая гипотония развивается на фоне обильных кровотечений и перитонита, анафилактического либо травматического шока, инфаркта миокарда или тромбоэмболии легочной артерии, а также приступа аритмии.
Хроническая гипотензия делится на несколько типов:
Физиологическая – нормальная. Например, такое явление часто встречается у спортсменов, поскольку их организм адаптирован к существенным физическим нагрузкам;
Первичная – связана с перегрузками, физическими или психическими;
Вторичная – является следствием заболеваний, развития патологических процессов в организме.
Чаще всего встречается вторичная гипотензия.
Причины вторичной гипотонии
Причинами вторичной хронической гипотонии могут быть:
Анемия, в том числе связанная с кровопотерей;
Черепно-мозговые травмы;
Интоксикация алкоголем, наркотиками, а также возникающая при передозировке медикаментов или во время инфекционного поражения;
Сбои в функционировании эндокринной системы, например. При патологиях щитовидки, гипогликемии;
При повреждениях и болезнях позвоночника – травмах, остеохондрозе, разрыве позвоночных артерий.
Симптомы пониженного давления
Симптомами низкого давления являются:
Головокружение;
Ощущение слабости вплоть до потери сознания;
Снижение работоспособности, внимания, памяти;
Учащение пульса – тахикардия;
Головная боль – в основном в области лба и висков;
Болезненность в области сердца, которая не прекращается через 30 минут;
Нарушения работы ЖКТ в виде метеоризма и тошноты, рвоты и запоров.
При появлении признаков низкого давления необходимо выявить причину. С этой целью проводятся различные обследования: УЗИ сердца, сосудов, ЭКГ, ФГДС. В такой ситуации нужна консультация доктора. Для начала следует обратиться к терапевту, он может направить к узким специалистам: гастроэнтерологу, эндокринологу, неврологу.
Последствия низкого давления
Зачастую человек даже не знает, что у него слишком высокое или низкое давление. Дело в том, что организм способен адаптироваться к изменениям АД, если они не являются критичными. Для этого существуют специальные внутренние механизмы. Тем не менее, понижение давления может быть опасным.
Последствиями артериальной гипертензии во многих случаях становятся инсульты, инфаркты, поэтому люди обычно обращают внимание на повышенное давление. Но и снижение показателя чревато не менее серьезными проблемами.
Низкое давление у молодого человека – это значительный риск развития артериальной гипотензии в зрелом возрасте. Особенно опасна гипотония для пожилых людей. Снижение давления означает недостаточное поступление кислорода и питательных веществ к головному мозгу. На фоне атеросклероза это может спровоцировать ишемический инсульт. Помимо этого, при гипотонии быстро прогрессируют такие болезни, как стенокардия и атерокардиосклероз.
Не менее опасно низкое давление для беременных женщин. Плод не получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, что приводит к развитию врожденных пороков, а иногда даже к преждевременным родам или невынашиванию беременности.
Что делать при низком давлении
Если показатели на тонометре оказываются ниже нормы, необходимо точно знать, что делать при низком давлении. При физиологической гипотонии специальных мер не требуется, если самочувствие человека остается нормальным. После снижения физической нагрузки АД само возвращается к нормальному значению.
При первичной хронической гипотонии главной задачей является устранение причин перегрузки, физической и психической. В этом случае актуальны любые методы, способствующие расслаблению: плавание или массаж, длительные прогулки. Можно дополнить свое меню кофеиносодержащими напитками, а в пищу добавить корицу, гвоздику или другие пряности. Если все это не помогает, стоит обратиться за консультацией к доктору. Возможно, потребуется прием лекарств.
Хроническая вторичная гипотония устраняется путем лечения болезни, которая ее вызвала. Вне зависимости от вида гипотонии, при снижении давления одной из ключевых задач является отслеживание показателей. Для этого проще всего пользоваться домашним автоматическим тонометром, чтобы вовремя заметить происходящие изменения и принять необходимые меры.
Как избавиться от гипотонии
Что может помочь при пониженном артериальном давлении и вернуть к нормальному ритму жизни рассказала врач-терапевт Ольга Дашкевич.
У одних людей пониженное давление – симптом какого-то недуга. У других – просто норма жизни.
Артериальная гипотония может быть физиологической. При этом субъективные жалобы отсутствуют. Например, давление понижается у спортсменов при постоянной высокой физической нагрузке. Организм при этом начинает работать в режиме экономии: ритм сердечных сокращений становится реже и давление понижается. Это – так называемая гипотония тренированности.
При адаптации человека к резкой смене климатических или погодных условий (например, у жителя средней полосы – в условиях высокогорья, в Заполярье или, наоборот, в тропиках) давление также может понизиться. Понижать давление могут и другие факторы: повышенная влажность, влияние электромагнитных полей, радиации. Но все это – временные неприятности. А вот если у вас постоянное пониженное артериальное давление, следует обратиться к кардиологу и лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает.
Патологическая гипотония развивается на фоне синдрома вегетативной дистонии, – говорит врач-терапевт Ольга Дашкевич. – Она сопровождается головокружением, повышенной утомляемостью, головной болью. Также артериальная гипотония может являться следствием органической патологии сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринных заболеваний, хронической интоксикации, результатом неадекватных доз лекарственных препаратов.
Основная опасность гипотонии состоит в том, что она приводит к недостаточному кровоснабжению и, как следствие, кислородному голоданию головного мозга и внутренних органов.
Параметры нормального артериального давления сильно варьируют в зависимости от возраста, пола и от индивидуальных особенностей человека. Приблизительные значения нижней границы нормы артериального давления: 105/65 мм рт.ст.
Что поможет гипотоникам?
Медикаментозных методов борьбы с ней мало. Большая часть препаратов, изменяющих уровень артериального давления, направлена как раз на его понижение. Максимального эффекта можно добиться только изменением образа жизни. Двигательная активность, например, повышает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови в них. Помогает при гипотонии и всякого рода тренировка сосудов, например, контрастный душ, обливание холодной водой, баня или сауна, массаж и гидромассаж. Но и здесь, как во всем, гипотоникам очень важно чувство меры и умение прислушиваться к своему организму. Перепады температур не должны быть слишком резкими, а «знакомство» с банными процедурами нужно начинать постепенно, избегая всего того, что вызывает неприятные ощущения. Лучше обливаться целиком, с головой, чтобы не возникало разницы в тонусе сосудов головы и всего остального тела.
Что касается диеты – тут у гипотоников, в отличие от гипертоников и многих других больных со строгими ограничениями, – сплошное раздолье.
Начать день с чашечки крепкого хорошо сваренного кофе для гипотоника – не только удовольствие, но и приятная необходимость. Полезны при гипотонии продукты питания, повышающие давление, в частности, жирные и соленые. Поэтому к утренней чашке кофе хорошо бы присоединить бутерброд со сливочным маслом и сыром. Но не забывайте, что во всем должна быть мера.
Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями». На самом деле им просто нужно больше времени на сон. Если здоровому человеку, по мнению врачей, обычно хватает шесть – восемь часов непрерывного сна, то для гипотоника сон меньше 10–12 часов может быть недостаточным. Особенно это заметно во время холодной промозглой погоды при низком атмосферном давлении. Многие, страдающие гипотонией, могут буквально «впасть в спячку». Это просто защитная реакция организма.
Что есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление
Многие люди задаются вопросом, что есть, чтобы поднять низкое кровяное давление. Низкое артериальное давление (также известное как гипотония) обычно считается показателем артериального давления ниже 90/60 мм рт. Это заболевание поражает многих людей, особенно по мере взросления. От 10% до 20% американцев старше 65 лет в той или иной степени страдают гипотонией. Симптомы включают обмороки, помутнение зрения, головокружение и дурноту. Если не лечить, низкое кровяное давление может привести к сердечному приступу или инсульту, вызывая длительное повреждение сердца и мозга или даже смерть.Низкое кровяное давление может быть вызвано множеством факторов, включая побочные эффекты лекарств и такие состояния, как диабет. То, что вы едите, также оказывает заметное влияние на здоровье вашего сердца и артериальное давление. Вот восемь советов по диете, которые могут помочь поднять кровяное давление до нормального уровня.
Вот что нужно есть, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление:
Пейте много жидкости
Когда вы обезвожены, объем крови уменьшается, что приводит к снижению артериального давления.Большинство врачей рекомендуют выпивать не менее двух литров (примерно восьми стаканов) воды каждый день. Потребление воды должно быть больше в жаркую погоду или во время тренировок.
Ешьте соленую пищу
Продукты с высоким содержанием соли могут повышать кровяное давление. Хорошие источники соли — оливки, творог и консервированный суп или тунец. Вы также можете добавлять в еду поваренную или морскую соль, в зависимости от ваших предпочтений.
Напиток с кофеином
Такие напитки, как кофе и чай с кофеином, вызывают учащение пульса и временный скачок артериального давления.Этот эффект обычно кратковременный, и потребление кофеина не влияет на кровяное давление у всех одинаково. Если вы регулярно пьете кофе, у вас может повыситься толерантность к его влиянию на сосудистую систему.
Увеличьте потребление B12
Витамин B12 играет важнейшую роль в обеспечении организма здоровыми эритроцитами. Недостаток этого важного витамина может привести к анемии, которая снижает кровяное давление и может привести к обильному кровотечению, а также к повреждению органов и нервов.Продукты, богатые витамином B12, включают яйца, курицу, рыбу, такую как лосось и тунец, а также нежирные молочные продукты.
Заполните фолатом
Фолат (также известный как витамин B9) — еще один важный витамин, содержащийся в таких продуктах, как спаржа, брокколи, печень и бобовые, такие как чечевица и нут. Дефицит фолиевой кислоты может иметь многие из тех же симптомов, что и дефицит витамина B12, вызывая анемию, которая приводит к снижению артериального давления.
Сократите потребление углеводов
Продукты с высоким содержанием углеводов, особенно обработанные углеводы, как правило, очень быстро перевариваются по сравнению с другими продуктами.Это может привести к резкому падению артериального давления. В некоторых исследованиях было показано, что низкоуглеводная диета помогает при гипотонии, особенно у пожилых людей.
Уменьшить размер порции
Когда вы едите обильную пищу, вашему организму требуется гораздо больше энергии, чтобы переварить ее, что может вызвать резкое падение артериального давления. Это особенно проблема для тех, кто не завтракает и не ест с перерывами — пропуск приема пищи часто может привести к перееданию позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы не уменьшаете общее количество еды, меньшие порции еды в течение дня полезнее как для пищеварения, так и для кровотока.
Легкость в употреблении алкоголя
Среди множества негативных последствий для здоровья употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, что снижает кровяное давление за счет уменьшения объема крови. Выпивайте ответственно, когда все-таки пьете. Старайтесь выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка, чтобы избежать обезвоживания.
Поддержание нормального артериального давления так важно для здоровья вашего сердца и артерий, и важно оставаться на вершине своего уровня, чтобы вы могли внести соответствующие изменения до того, как возникнут проблемы со здоровьем.Если у вас нормальное кровяное давление, вам все равно следует проверять его хотя бы раз в год или два. Если вы испытываете какие-либо симптомы низкого кровяного давления, обратитесь к одному из наших опытных кардиологов, и мы поможем вам составить план, чтобы избежать проблем в будущем.
7 эффективных домашних средств от низкого кровяного давления
Хотя вы, возможно, слышали о гипертонии или высоком кровяном давлении, страдания от низкого кровяного давления также могут быть опасны. Оптимальное значение артериального давления составляет менее 120 мм рт. Ст. И более 80 мм рт. Ст.Первое число указывает систолическое давление или давление в артериях, когда сердце бьется и наполняется ими кровью. Второе число представляет диастолическое давление, которое представляет собой давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами. Низкое кровяное давление или гипотония могут вызвать недостаточный приток крови к сердцу, мозгу и другим жизненно важным органам. Внезапное падение артериального давления часто происходит, когда кто-то внезапно встает из положения лежа или сидя. Это называется постуральным пониженным напряжением и может вызвать бред и головокружение.Есть несколько домашних средств от низкого кровяного давления, которые вы можете использовать, чтобы справиться с симптомами неустойчивого кровяного давления. Но если вы какое-то время ощущаете следующие симптомы, обратитесь к врачу и измерьте артериальное давление —
- Усталость
- Головокружение
- Головокружение
- Тошнота
- Липкая кожа
- Потеря сознания
- Расплывчатое зрение
Как только врач подтвердит, что у вас низкое артериальное давление, следуйте его советам и при необходимости принимайте лекарства.Здоровая диета с низким кровяным давлением важна для лечения низкого кровяного давления. Кроме того, здесь есть более домашняя помощь. Ваша диета играет решающую роль в поддержании артериального давления.
Доктор Рупали Датта, клинический диетолог в больнице Fortis-Escorts, предлагает некоторые домашние средства от низкого кровяного давления:
1. Ешьте часто небольшими порциями: Подкрадывайтесь к сеансам здорового перекуса между основными приемами пищи в течение дня. избегайте длинных промежутков. Прием пищи небольшими порциями несколько раз в день помогает предотвратить резкое падение артериального давления, которое может возникнуть после еды.Итак, если вы едите три полных приема пищи в день, было бы лучше разделить их на пять небольших приемов пищи в день. Это отличное домашнее средство для людей, страдающих диабетом.
2. Имейте достаточное количество соли: Избыток соли — это плохо, но, с другой стороны, это плохо требуется вашему организму в умеренных количествах. По данным Всемирной организации здравоохранения, ваш ежедневный рацион должен содержать одну чайную ложку добавленной соли помимо того, что вы получаете из натуральных фруктов и овощей.Летом или если вы ежедневно занимаетесь спортом, держите под рукой немного известковой воды с щепоткой соли. Соль действует как мгновенное тонизирующее средство. Убедитесь, что у вас не слишком много соли, так как это может привести к таким проблемам, как задержка воды и высокое кровяное давление.
3. Пейте больше жидкости: Пейте не менее 2–3 литров воды каждый день.Кроме того, включите такие напитки, как кокосовая вода, bael ka sharbat и aam panna в свою диету для низкого кровяного давления. Это даст вам необходимые электролиты, необходимые для поддержания жидкости в организме. Обезвоживание — частая причина низкого кровяного давления. Гранатовый сок богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, и может помочь вам снизить кровяное давление. Один из лучших способов борьбы с обезвоживанием — вода; Итак, не забывайте набирать достаточно воды на день.
4. Кофеин помогает: Напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут помочь временно повысить кровяное давление. Когда ваше кровяное давление внезапно падает, чашка кофе или чая может улучшить кровообращение. Это вызывает кратковременное, но резкое повышение артериального давления. Хотя никто не знает, почему это происходит, считается, что это помогает улучшить кровяное давление.
5. Листья туласи: «Домашнее средство из сокровищницы нашей бабушки. Жуйте от пяти до шести листьев туласи каждое утро », — предлагает доктор Рупали. Листья тулси содержат высокий уровень калия, магния и витамина С, которые помогают регулировать кровяное давление. Он также содержит антиоксидант эвгенол, который держит артериальное давление под контролем и снижает уровень холестерина.
6. Миндальное молоко: Замочите 5-6 миндальных орехов на ночь, очистите их утром сделайте пасту и сварите из них напиток. Пейте это каждый день, чтобы ваше кровяное давление не упало. В миндальном молоке нет холестерина или насыщенных жиров. На самом деле, он богат полезными жирами, такими как жирные кислоты Омега-3.Включите это молоко в свой рацион при низком артериальном давлении; в основном, вы можете добавлять его в хлопья, смузи и т. д. и наслаждаться всеми достоинствами миндального молока.
7. Munakka: Еще одно средство с бабушкиной кухни. Вы можете замочить мунакка на ночь, затем вскипятить его с молоком и выпить утром.Или вы можете просто добавить пригоршню замоченных мунакка в свой режим завтрака. Он увеличивает жизнеспособность и кровь и помогает улучшить кровообращение, что еще больше помогает снизить кровяное давление. Этот индийский изюм — именно то, что вам нужно для поддержания нормального кровяного давления.
Природные средства правовой защиты, причины и симптомы
Хотя низкое кровяное давление может показаться полезным, иногда кровяное давление человека может быть слишком низким и вызывать проблемы.
В некоторых ситуациях натуральные растворы могут повысить низкое кровяное давление и облегчить некоторые из сопутствующих ему симптомов. В других случаях может потребоваться вмешательство в виде лекарств и терапии, чтобы поднять кровяное давление до здорового уровня.
Поделиться на Pinterest Показания артериального давления ниже 90 мм рт. Ст. И выше 60 мм рт. Ст. Считаются низким артериальным давлением.Артериальное давление можно измерить с помощью миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).
Низкое кровяное давление или гипотония чаще всего определяется как любое показание ниже 90 мм рт. Ст. На 60 мм рт. Ст.
Однако большинство врачей будут описывать низкое кровяное давление как проблему только в том случае, если у человека есть симптомы пониженного давления.
Низкое кровяное давление не является проблемой, если нет никаких симптомов. Однако, когда низкое кровяное давление вызывает симптомы, это может быть признаком того, что к органам поступает недостаточно крови.
Если это происходит слишком долго, это может привести к серьезным последствиям, в том числе:
Большинству людей с низким кровяным давлением не нужны лекарства или другие медицинские вмешательства для повышения кровяного давления.Существует множество естественных способов и изменений образа жизни для повышения низкого кровяного давления, включая следующие изменения образа жизни.
1. Ешьте больше соли
Вопреки популярным советам, диеты с низким содержанием натрия не подходят всем, у кого проблемы с артериальным давлением.
Людям с низким кровяным давлением следует рассмотреть возможность умеренного увеличения потребления натрия, чтобы повысить кровяное давление.
2. Избегайте алкогольных напитков
Алкоголь может еще больше снизить кровяное давление, поэтому людям с низким кровяным давлением следует избегать употребления чрезмерного количества алкоголя.
3. Обсудите с врачом лекарства.
Низкое кровяное давление может быть побочным эффектом множества лекарств.
Если симптомы низкого кровяного давления появляются после начала приема лекарств, человек должен обсудить симптомы со своим врачом.
4. Скрещивание ног в сидячем положении
Было показано, что скрещивание ног в сидячем положении увеличивает кровяное давление. Для людей с высоким кровяным давлением это может стать проблемой.
Людям с симптомами низкого кровяного давления скрещивание ног может помочь повысить кровяное давление с минимальными усилиями.
5. Пейте воду
Употребление большего количества воды может помочь увеличить объем крови, что может устранить одну из потенциальных причин низкого кровяного давления. Это также может помочь избежать обезвоживания.
6. Ешьте часто небольшими порциями
Небольшие порции и более частые приемы пищи в течение дня могут помочь при низком кровяном давлении.
Это связано с тем, что меньшие порции пищи помогают предотвратить падение артериального давления, связанное с употреблением больших и тяжелых блюд.
7. Носите компрессионные чулки
Компрессионные чулки помогают уменьшить количество крови, попадающей в голени и ступни, поэтому переложите ее в другое место.
Компрессионные чулки также используются для снятия давления и боли, связанных с варикозным расширением вен.
8. Избегайте резкой смены положения
Быстрое вставание или вставание может вызвать чувство легкомысленности, головокружения или потенциального обморока у людей с низким кровяным давлением.
В этих случаях сердце недостаточно быстро перекачивает кровь по телу, чтобы учесть внезапное изменение положения или подъема.
9. Помните о симптомах
Низкое артериальное давление считается проблемой только при наличии симптомов.Если симптомы отсутствуют, низкое артериальное давление следует рассматривать как признак хорошего здоровья.
Человеку важно знать симптомы и на что обращать внимание, если его низкое кровяное давление начинает вызывать проблемы.
Существует ряд потенциальных причин низкого кровяного давления. В некоторых случаях для коррекции низкого кровяного давления потребуется лечение основного заболевания.
Некоторые из наиболее частых причин включают:
- дефицит питательных веществ
- длительный постельный режим
- беременность
- лекарства
- тяжелые инфекции
- аллергические реакции
- падение объема крови
- проблемы с сердцем
артериальное давление также может быть показателем хорошего здоровья, если человек не испытывает никаких симптомов.
Поделиться на Pinterest Симптомы не всегда могут быть очевидными при низком артериальном давлении. Однако они могут включать усталость, нечеткость зрения и проблемы с фокусировкой.У некоторых людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют. У этих людей низкое кровяное давление, как правило, не опасно и не вызывает беспокойства.
Однако даже появление одного или двух симптомов может сигнализировать о проблеме. Низкое кровяное давление может вызвать следующее:
- головокружение
- обморок
- неспособность сконцентрироваться
- помутнение или искажение зрения
- тошнота
- усталость
У некоторых людей симптомы низкого кровяного давления могут возникать только в положении стоя.Это называется ортостатической гипотонией. Обычно это не опасно, если только изменение положения тела не приводит к быстрому падению артериального давления у человека, что может привести к обмороку.
В более крайних случаях низкое кровяное давление может привести к шоку. Шок — это серьезная неотложная медицинская помощь, вызванная снижением кровотока по всему телу. Это может повредить органы на клеточном уровне.
Симптомы шока включают следующее:
- учащенное или поверхностное дыхание
- липкая кожа
- спутанность сознания или дезориентация
- учащенное сердцебиение
- слабый пульс
Человеку, испытывающему симптомы шока, требуется срочная медицинская помощь.
Поделиться на Pinterest Низкое кровяное давление иногда может быть вызвано или усугублено приемом лекарств или сопутствующими заболеваниями.Врачи обычно соглашаются, что низкое кровяное давление является проблемой только при наличии симптомов.
Человек с низким кровяным давлением должен знать о возможных симптомах и о том, какие лекарства могут вызвать дальнейшее снижение кровяного давления, когда они начнут их принимать.
Наличие любого из симптомов низкого кровяного давления также может указывать на основное заболевание, которое, возможно, требует лечения.
Любому, у кого есть признаки и симптомы шока, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку шок представляет собой неотложную медицинскую помощь, опасную для жизни.
Люди, которые плохо реагируют на натуральные растворы, могут спросить своего врача о лекарствах, которые помогают повысить уровень артериального давления.
Человек может также принять во внимание:
- не поднимать тяжелые предметы
- не стоять на одном месте в течение длительного времени
- поднимать изголовье кровати
- избегать длительного воздействия горячей воды
- пить больше жидкости, когда упражнения или в жаркие дни
В отличие от высокого кровяного давления, которое связано со многими потенциальными проблемами со здоровьем, низкое кровяное давление часто считается маркером хорошего здоровья.
Человек должен знать о признаках и симптомах низкого кровяного давления и поговорить с врачом, если низкое кровяное давление вызывает у него проблемы.
Прочитать статью на испанском
Как поднять низкое кровяное давление с помощью воды и соленых закусок
- Вы можете поднять низкое кровяное давление, выпивая воду и употребляя больше соли.
- Низкое артериальное давление или гипотония считается ниже 90/60 мм рт.
- Если другое заболевание вызывает низкое кровяное давление, возможно, вам придется принимать лекарства или носить компрессионные чулки, чтобы поднять его.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Показание артериального давления ниже систолического 90 мм рт. Ст. (Верхнее число) или диастолического 60 мм рт. Ст. (Нижнее число) обычно считается низким артериальным давлением или гипотонией.
Вот что вам нужно знать о гипотонии, когда она считается опасной, и о лучших способах поднять низкое кровяное давление.
Как поднять низкое кровяное давление
Случайное низкое кровяное давление не вызывает беспокойства, особенно если оно не сопровождается другими симптомами.Однако, если низкое кровяное давление сохраняется и симптомы присутствуют, врач может порекомендовать меры по его повышению.
«Мы пытаемся повысить кровяное давление, когда у людей появляются такие симптомы, как головокружение и обмороки», — говорит Соня Толани, доктор медицины, кардиолог и доцент медицины в Медицинском центре Колумбийского университета.
Толани говорит, что два наиболее распространенных способа поднять кровяное давление:
- Ешьте больше соли: Как правило, чем выше потребление натрия, тем выше кровяное давление.В долгосрочной перспективе это может стать дополнительной нагрузкой на ваше сердце и кровеносные сосуды, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять слишком много натрия в свой рацион, поскольку это может увеличить вероятность других сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сохраняйте водный баланс: Убедитесь, что вы пьете воду, потому что жидкости увеличивают объем крови и помогают предотвратить обезвоживание. Толани считает, что лучше всего пить воду и повышать уровень натрия, и советует пациентам с низким кровяным давлением перекусить соленым, например солеными орехами или маринадом, между приемами пищи, запивая большим стаканом воды.
По большей части эти изменения образа жизни могут помочь поднять ваше кровяное давление. Но если сопутствующие заболевания или лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают низкое кровяное давление, вам, возможно, придется принять другие меры.
Существующие ранее состояния здоровья требуют других методов.
Толани говорит, что люди с болезнью Паркинсона склонны к быстрым колебаниям артериального давления, что может привести к очень низким показаниям.Нейрогенный ортостатик гипертония часто встречается при болезни Паркинсона, примерно от 40% до 60% людей испытывают низкие показатели артериального давления.
Ортостатическая гипотензия — это состояние, которое вызывает снижение артериального давления в течение трех минут после вставания, и врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь справиться с этим. Однако известно, что некоторые лекарства от болезни Паркинсона снижают артериальное давление, поэтому вам следует поговорить со своим врачом о подходящих лекарствах для обоих.
Диуретики и бета-адреноблокаторы, которые часто назначают при высоком кровяном давлении, также могут слишком сильно снизить его. Если лекарство является причиной вашего низкого кровяного давления, ваш врач может порекомендовать отрегулировать дозу или изменить лекарство.
Наконец, если у вас сепсис-шок, необходимо срочно поднять низкое артериальное давление. Гленн Киз, доктор медицины, семейный врач в Центре здравоохранения Копемана в Эдмонтоне, говорит, что «это делается с помощью жидкостей, а иногда через капельницу используются специальные лекарства (прессоры).«
Повышают ли компрессионные носки низкое кровяное давление?
Одна из мер образа жизни, часто рекомендуемых для повышения артериального давления: компрессионные носки , которые представляют собой чулки, которые мягко надавливают на ваши ноги, чтобы кровь поднималась к сердцу.
«Компрессионные носки увеличивают приток крови к сердцу, что помогает поднять общее кровяное давление», — говорит Киз.Это очень важно для всех, кто испытывает скопление крови в ногах, что часто бывает при ортостатической гипотензии.
Тем не менее, Киз говорит, что перед ношением компрессионных чулок важно поговорить со своим врачом, так как они не могут быть рекомендованы при наличии других заболеваний, таких как определенные формы сердечная недостаточность и заболевание периферических сосудов.
6 напитков для снижения артериального давления
Есть два больших фактора риска высокого кровяного давления, которые вы не можете контролировать: возраст и семейная генетика.Какой вы можете контролировать? Все остальное, что включает в себя разумный выбор образа жизни, например, физическая активность, снижение потребления натрия и здоровое питание.
Если вы уже делаете это, значит, вы на правильном пути. Но вы все равно можете поднять его на ступеньку выше, наблюдая за тем, что вы пьете: эти шесть напитков могут способствовать падению артериального давления, особенно в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями.
1. Нежирное молоко
Как это работает: Дефицит кальция уже давно связан с высоким кровяным давлением, и обратное также верно: высокое потребление кальция помогает снизить высокое кровяное давление.Однако для достижения наилучших результатов важно выбрать правильный тип молока. Нежирное молоко более богато кальцием, чем цельное, а небольшое количество жира на самом деле помогает вам легче усваивать кальций. Беспроигрышный вариант!
Рекомендации по употреблению: Было показано, что три порции нежирного молока и других нежирных молочных продуктов в рамках ежедневного режима помогают снизить систолическое артериальное давление.
2. Свекольный сок
Как это работает: Свекла — хороший источник калия и фолиевой кислоты, которые важны для регулирования артериального давления.Более того, свекла содержит нитрат, который при приеме внутрь превращается в нитриты. Нитриты расслабляют гладкую мышечную ткань и увеличивают кровоток. Наконец, свекла поддерживает здоровую функцию кровеносных сосудов и борется с гомоцистеином, который может повредить кровеносные сосуды.
Рекомендации по употреблению: Исследования показывают, что одна-две чашки свекольного сока в день могут немедленно (в течение часа после употребления) значительно снизить кровяное давление. Английское исследование показало, что свекольный сок так же эффективен при лечении гипертонии, как и таблетки нитратов.
3. Чай из гибискуса
Как это работает: Как и гранатовый сок, гибискус содержит биоактивные фитохимические вещества, которые действуют как естественный ингибитор АПФ. Одно исследование показало, что чай из гибискуса так же эффективен в снижении артериального давления, как и каптоприл, рецептурный ингибитор АПФ, используемый для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности.
Предложение для питья: В одном широко разрекламированном исследовании три порции чая из гибискуса по восемь унций значительно снизили систолическое артериальное давление у субъектов с предгипертензией.Старайтесь выпивать три чашки в день — и для достижения наилучших результатов ежедневно готовьте свежий чай.
4. Гранатовый сок
Как это работает: АПФ — это фермент, который повышает кровяное давление, создавая белок ангиотензин II, который заставляет ваши кровеносные сосуды сужаться. Гранатовый сок действует как естественный ингибитор АПФ, аналогичный классу лекарств, назначаемых для лечения гипертонии и сердечной недостаточности. В одном случае гранатовый сок снизил АПФ на 36 процентов и также снизил систолическое артериальное давление.В нескольких недавних исследованиях это также было связано со значительным уменьшением (до 30 процентов) артериальных бляшек и увеличением притока крови к сердцу.
Рекомендации по употреблению: Гуру питания Джонни Боуден рекомендует ежедневно выпивать шесть унций несладкого гранатового сока. Слишком терпко? Нарезайте две порции по три унции водой или газированной минеральной водой.
5. Клюквенный сок
Как это работает: Клюква и клюквенный сок обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить и уменьшить повреждение кровеносных сосудов, тем самым предотвращая нежелательное повышение артериального давления.Кроме того, клюквенный сок может помочь снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов и увеличения кровотока. Наконец, клюква — отличный источник витамина С, понижающего кровяное давление.
Рекомендации по употреблению: Стандартных рекомендаций по количеству клюквенного сока для ежедневного приема пищи не существует, но обязательно выбирайте несладкий сорт, который на 100% состоит из клюквенного сока. При 60 калориях на одну порцию вы можете съесть две порции и при этом получить меньше калорий, чем с подслащенными продуктами, которые в среднем составляют около 130 калорий на чашку.
6. Вода
Как это работает: Употребление достаточного количества воды — попросту один из самых здоровых, дешевых и эффективных способов снизить кровяное давление. Хроническое обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает организму экономить воду за счет уменьшения потери воды через потоотделение, мочеиспускание и дыхание. К сожалению, сужение кровеносных сосудов требует, чтобы ваше сердце работало больше, что приводит к скачку артериального давления.
Предложение пить: Большинство людей слышали о правиле восьми стаканов в день, даже если они его не соблюдают. Но для более индивидуального подхода разделите массу тела пополам. Эта цифра — в унциях — показывает, сколько воды вы должны выпивать как минимум в день. Например, человек весом 150 фунтов должен потреблять не менее 75 унций в день.
помогает снизить артериальное давление с помощью этих продуктов и напитков
Чай из гибискуса
© Светлана Маламатиди | Время мечтать.com
Люди пили чай на протяжении веков из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Чай помогает успокоить расстройство желудка и укрепляет иммунную систему. Некоторые исследования показывают, что некоторые чаи также могут помочь снизить кровяное давление, в том числе чай из гибискуса, который помогает не только снизить кровяное давление, но и улучшить состояние печени и почек.
Абрикосы
© Дмитрий Иванов | Dreamstime.com
По данным Американской кардиологической ассоциации, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия может помочь нейтрализовать действие натрия, особенно если вы едите слишком много соли.В свежих абрикосах содержится 89 миллиграммов калия на порцию. Еще лучше, полстакана кураги содержит 1101 миллиграмм на порцию, что составляет 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Тыквенные семечки
© Sjankauskas | Dreamstime.com
Хотя трудно устоять перед конфетами на Хеллоуин, выбирайте здоровый путь и вместо этого ешьте тыквенные семечки. Эти осенние фавориты можно добавлять в салаты или использовать в качестве самостоятельных закусок. Они также богаты магнием, который приносит пользу всему, от здоровья костей до мигрени.И, по данным Американской кардиологической ассоциации, исследования показывают, что они также могут помочь снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление.
Свекла
© Msphotographic | Dreamstime.com
Отлично подходит для салатов или как самостоятельный продукт, свекла содержит все виды питательных веществ, в том числе витамины, которых вам может не хватать, например, K, A и C. Они также содержат высокий уровень нитратов, которые ваше тело превращает в соединение, расширяющее кровеносные сосуды, помогающее снизить кровяное давление.
Спаржа
© Henrymm | Dreamstime.com
В сезон весенних месяцев спаржа богата витаминами и минералами и является одним из овощей, рекомендованных для диеты DASH (диетические подходы для остановки гипертонии). Вкусная, запеченная в духовке или подаваемая с вашим любимым блюдом на гриле, спаржа также может помочь снизить давление, согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, которое показало, что употребление зеленой спаржи предотвращает гипертонию у крыс.
Банан
© Henrymm | Dreamstime.com
По данным Американской кардиологической ассоциации, средний банан содержит примерно 420 миллиграммов калия, и это одна из самых простых закусок, которую можно взять с собой. Превосходный источник энергии, средний банан содержит всего 105 калорий. Бананы не только улучшают кровяное давление, но и являются хорошим источником витамина С и магния.
Темный шоколад
© Pandaphotostudio290718 | Время мечтать.com
Жирная рыба
© Inginsh | Dreamstime.com
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в рамках здорового питания съедать две порции рыбы каждую неделю. Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот является одним из лучших вариантов для снижения кровяного давления. К ним относятся скумбрия, сельдь и сардины. Старайтесь избегать рыб (меч-рыба, королевская макрель), которые, как известно, содержат большое количество ртути, фактора окружающей среды, который может повлиять на ваше здоровье.
Листовая зелень
© Anne Stephenson | Время мечтать.com
Добавляете ли вы их в салат или едите с идеально прожаренным стейком, листовая зелень обладает огромной питательной ценностью. Включенные в диету DASH, они полны таких питательных веществ, как магний и калий. И, согласно веб-сайту Mayo Clinic, они хороши, если вы едите, чтобы снизить кровяное давление.
Кокосовая вода
© Наталия Арзамасова | Dreamstime.com
Хотя употребление достаточного количества воды остается золотым стандартом для здоровья и гидратации, некоторые исследования показывают, что кокосовая вода может положительно влиять на гипертонию.Исследование, опубликованное на веб-сайте Национального института здоровья, показало, что в небольшой группе гипертоников кокосовая вода с высоким содержанием калия помогла снизить систолическое артериальное давление.
Оливковое масло
© Чернецкая | Dreamstime.com
Оливковое масло подходит для всего, от вашей кожи до лучших блюд из макарон. Это мононенасыщенный жир, который является одним из самых полезных жиров, которые следует включать в свой рацион. Ненасыщенные жиры могут помочь улучшить холестерин и уменьшить воспаление.
Ягоды
Светлана Вербицкая / Shutterstock
Ягоды, которые можно найти во многих культовых пирогах или съесть в качестве любимой закуски, являются ярким подарком природы. И они тебе тоже полезны. Идеальное трио, клубника, черника и ежевика, полно антиоксидантов, которые помогают бороться с повреждением клеток. Согласно веб-сайту Beaumont Health, ягоды также улучшают кровяное давление и снижают риск других сердечных заболеваний.
Нежирное молоко
© Алексей Терпугов | Время мечтать.com
Овсянка
© Робин Маккензи | Dreamstime.com
Цельные зерна помогают уменьшить окисление и воспаление, особенно овсянка, которая является одним из лучших продуктов для похудения. Овсянка полезна для здоровья, поэтому употребление овсянки вместо других хлопьев для завтрака может помочь вам дольше чувствовать себя сытым, а также снизить уровень холестерина и артериального давления.
Чеснок
© Яп Ки Чан | Время мечтать.com
Фисташки
© HandmadePictures | Dreamstime.com
Несмотря на то, что фисташки высококалорийны, в ограниченных количествах они приносят много пользы для здоровья и не мешают тренировке. Наполненные белком, они являются хорошим источником ненасыщенных жиров, омега-3 кислот, клетчатки и витамина Е. Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, предполагает, что в умеренных несоленых количествах фисташки могут помочь снизить сердечно-сосудистые риски и снизить кровяное давление.
Брокколи
© Zutdesign | Dreamstime.com
Несмотря на то, что это не всеобщий любимый овощ, брокколи отлично подходит для приготовления запеканок и обладает мощным эффектом с точки зрения питательности и пользы для здоровья. Брокколи — хороший источник витаминов C и K, также она богата белком. Брокколи, включенная в диету DASH, рекомендуется как часть здорового питания, которое может помочь снизить кровяное давление.
Изюм
© Tachjang | Время мечтать.com
Скорее всего, это ретро-закуска из вашего детства, изюм по-прежнему полезен для здоровья. Они являются хорошим источником калия, и согласно исследованию, опубликованному Американским колледжем кардиологов, регулярное употребление горсти изюма может значительно снизить кровяное давление по сравнению с другими закусками.
Лосось
© Нанисимова | Dreamstime.com
Лосось может быть восхитительным, особенно если вы знаете, как идеально его жарить каждый раз, когда готовите. Лосось с низким содержанием насыщенных жиров является отличным источником жирных кислот омега-3, которые, как было установлено, помогают защитить от нерегулярного сердцебиения, уменьшить образование артериальных бляшек и снизить кровяное давление.
Кунжутное масло
© Bhofack2 | Dreamstime.com
Кунжутное масло находит широкое применение в различных областях, от пищевых продуктов до фармацевтических препаратов, и является одним из старейших масличных культур, известных человеку. Кунжутное масло известно своими ненасыщенными жирами и антиоксидантами, и исследование, опубликованное на веб-сайте Национальных институтов здоровья, предполагает, что оно может помочь снизить уровень холестерина и артериального давления у пациентов с умеренной гипертонией. Также было доказано, что он помогает при воспалении и замедляет начало сердечно-сосудистых заболеваний.
Гранатовый сок
© Чернецкая | Dreamstime.com
Согласно исследованиям, гранатовый сок, содержащий более высокий уровень антиоксидантов, чем многие другие фруктовые соки, и в три раза больше антиоксидантов, чем зеленый чай или красное вино, может помочь снизить кровяное давление. Из-за возможных побочных эффектов людям, принимающим антикоагулянты и другие рецептурные препараты, следует сначала проконсультироваться со своим врачом.
Помидоры
© Владимир Фомин | Время мечтать.com
Было установлено, что помидоры, одно из лучших растений для начинающих садоводов, приносит пользу всему: от здоровья сердца и клеток до снижения уровня «плохого» холестерина и риска инсульта. Калий, содержащийся в помидорах, помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, снижая кровяное давление.
Тунец
© Артем Кудрявцев | Dreamstime.com
Тунец — такая популярная рыба, что его ежегодно отмечают во Всемирный день тунца (2 мая). Согласно веб-сайту Harvard Health Publishing, употребление в пищу жирной рыбы, такой как тунец, хотя бы раз в неделю, может помочь предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, такие как сердечные приступы.Летний фаворит на гриле, он также предотвращает образование тромбов и помогает снизить кровяное давление.
Обезжиренный или греческий йогурт
© Mk Studio | Dreamstime.com
Йогурт, богатый кальцием и витамином D, долгое время был одним из основных продуктов средиземноморской диеты, а также включен в диету DASH. Употребление йогурта имеет массу преимуществ для здоровья, таких как укрепление костей, наращивание мышечной массы (что отлично подходит для тренировок), снижение набора веса и поддержание здорового артериального давления.
Апельсины и апельсиновый сок
© Ольга Спиридонова | Dreamstime.com
Съесть апельсин или выпить стакан OJ — это почти как получить небольшую дозу солнечного света и заряд счастья. Апельсины содержат флавоноиды, которые полезны для сердца и, среди прочего, обладают противораковыми свойствами. Хотя и сок, и фрукты содержат большое количество сахара, их пищевая ценность неоспорима. Апельсины богаты калием, который помогает снизить кровяное давление.
Шпинат
© Ивандзюба | Dreamstime.com
Шпинат — это серьезная энергетическая пища и одно блюдо, которое вы должны есть каждый день. Он является отличным источником витаминов C и A, а также богат магнием. Считается, что шпинат защищает от дегенерации желтого пятна и некоторых видов рака, а также укрепляет иммунную систему и помогает бороться с сердечными заболеваниями.
Авокадо
© Наталия Арзамасова | Dreamstime.com
Хотя многие люди считают авокадо овощем, на самом деле это фрукт.В любом случае из них все равно получается отличный гуакамоле. Авокадо с высоким содержанием калия также помогает контролировать кровяное давление, а также является хорошим источником полезных жиров и клетчатки.
Грецкие орехи
© Foodio | Dreamstime.com
Орехи полезны для сердца и являются отличным способом добавить клетчатку в свой рацион. Грецкие орехи, в частности, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, а исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что употребление грецких орехов снижает кровяное давление у участников и может использоваться для лечения гипертонии.
Чернослив
© Photomailbox | Dreamstime.com
Сок чернослива не является фирменным напитком, но это один из лучших способов получить суточную норму калия, который помогает снизить кровяное давление. Одна порция содержит 707 миллиграммов калия. Поскольку люди с заболеваниями почек могут получить слишком много калия, поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения.
Сладкий картофель
© Владимир Погорелов | Время мечтать.com
Что есть при пониженном давлении: Страдаете от пониженного давления? Вот что вам следует съесть
Вы иногда чувствуете тошноту или головокружение, вставая с кровати или стула? Вы чувствуете, что потеряли всю энергию и теряете равновесие в своем теле? Если да, возможно, у вас пониженное давление.Внезапное падение артериального давления или низкое артериальное давление называется с медицинской точки зрения «гипотонией». Нормальное кровяное давление обычно составляет 120/80 миллиметров ртутного столба, в то время как низкое кровяное давление может быть ниже 90/60 миллиметров.Низкое кровяное давление включает такие симптомы, как нечеткое зрение, обморок, головокружение, тошнота или рвота и головокружение.
Может не существовать какой-либо конкретной причины гипотонии, в то время как стресс и диета могут быть наиболее вероятными. Большинству людей с низким артериальным давлением лекарства не нужны. Только некоторые изменения в пищевых привычках и эффективные домашние средства могут помочь сбалансировать кровяное давление. Если вы чувствуете внезапное падение артериального давления, вы можете положиться на несколько эффективных средств, приведенных ниже.
Пейте больше жидкости
Обезвоживание может быть основной причиной низкого кровяного давления и многих других заболеваний. В эту палящую жару необходимо поддерживать водный баланс тела. Пейте не менее 2–3 литров воды в день с регулярным приемом других жидкостей, таких как соки, шарбат или кокосовая вода. Питьевая вода выводит токсины и помогает вам вести здоровый образ жизни.
Достаточно соли
Чрезмерное употребление соли — это плохо, в то время как умеренное количество соли необходимо для поддержания баланса артериального давления.По данным Всемирной организации здравоохранения, вашему организму ежедневно требуется столовая ложка соли помимо той, которая содержится в натуральных фруктах и овощах. Наличие натрия в соли делает ее мощным средством для повышения кровяного давления. Вы можете выпивать стакан воды с половиной столовой ложки соли в день.
Кофеин
Чашка чая или кофе при низком артериальном давлении может помочь. Хотя точные исследования того, как кофеин помогает снизить кровяное давление, неизвестны, но было замечено, что он временно повышает кровяное давление.
Если вы страдаете от регулярных колебаний артериального давления, вы также можете ежедневно выпивать чашку зеленого чая, который одинаково полезен, поскольку он богат антиоксидантами и кофеином.
Листья Тулси
Листья туласи богаты антиоксидантами и витамином С. Пережевывание 4-5 листьев базилика по утрам может помочь в контроле артериального давления, поскольку тулси богат калием и магнезиу, которые улучшают кровоток.