Что выводит из организма соли: Что сделать, чтобы в домашних условиях избавиться от лишней соли в организме?

Содержание

Как вывести соль из организма народными средствами

Как вывести соль из организма: Pixabay

Вместе с едой человек употребляет множество жизненно необходимых элементов. Соль — один из важных нутриентов, но его избыток негативно влияет на здоровье. Узнайте, как вывести соль из организма в домашних условиях.

Как вывести соль из организма и похудеть

При нарушенном обмене веществ соли закупоривают каналы органов, ухудшают их работу, удерживают воду, провоцируя отеки.

Чтобы снизить массу тела, следует наладить обменные процессы, а значит избавиться от фосфатов, уратов или оксалатов (разновидности солей).

Для этих целей существуют рецепты народной медицины. Однако важно помнить, что их использование может принести не только пользу, но и нанести вред. Прежде чем начать очищение организма, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Опираясь на свой практический опыт, порекомендую самые действенные средства народной медицины:

  • Срежьте виноградные усики и измельчите их.

Чайную ложку сырья залейте стаканом крутого кипятка и настаивайте 30 минут.

Процедите и пейте по ¼ стакана 4 раза в сутки.

Ежедневно пейте свежевыжатые соки. Мои коллеги в статье рекомендуют обратить особое внимание на яблочный сок.

Соки расщепляют соли внутри организма.

  • Прокипятите в 200 мл воды 20 лавровых листьев на протяжении 15 минут.

Разделите настой на 4–5 приемов и выпейте за день.

  • Поместите 2 столовые ложки сосновых или еловых шишек в эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка, закройте крышкой и настаивайте на кипящей водяной бане в течение 30 минут.

Читайте также

Касторовое масло для бровей: способ применения

Охладите отвар и процедите, отжимая почки растения. Объем отвара доведите кипяченой водой до 200 мл. Принимайте в теплом виде 3 раза в сутки после еды по ⅓ стакана.

Для достижения эффекта принимайте средства на растительной основе 3–4 недели. Затем проверьте наличие соли, сдав мочу на анализ.

При необходимости повторите курс спустя 10 дней.

Шишки: Pixabay

Как вывести соль из организма при остеохондрозе

Если организм в силу нарушений или возрастных изменений не способен переработать и вывести соединения фосфатов и уратов, то они откладываются в суставах конечностей и позвоночника, отмечают мои коллеги в статье. Я часто сталкиваюсь с такими состояниями в работе.

Удалить соляные излишки помогут такие средства:

Читайте также

Как лечить бронхит в домашних условиях

  • Соедините 500 мл морковного сока, 300 мл шпинатного и 150 мл сока алоэ.

Смесь выпивайте за день. Курс — 3 недели.

  • В блендере измельчите три лимона с кожурой и 150 г очищенного чеснока. Залейте продукты 1200 мл кипяченой охлажденной воды и оставьте на сутки.

Принимайте лекарство по 50 мл утром до еды.

  • Отложения солей удалит сок черной редьки. Для этого понадобится 10 кг овоща.

Тщательно вымойте каждый корнеплод, порежьте их вместе с кожурой и выдавите сок.

Пейте по чайной ложке в день после еды. Постепенно доведите дозу до 2-х столовых ложек.

Принимайте средство 30 дней.

  • Превратите 2 ст. л. гречки в мелкую крошку. Залейте ее 200 мл кефира на ночь. Съешьте смесь натощак. Длительность курса — 5 дней.

Читайте также

Как повысить иммунитет народными средствами

Средства народной медицины принимайте не только для лечения, но и для профилактики остеохондроза или артрита.

Боль в спине: Pixabay

Как вывести соли из почек

Соли в почках приводят к воспалению, увеличению кристаллов и закупорке каналов, сказано в статье. Небольшие отложения оксалатов ничем себя не выдают, а с годами приводят к серьезным заболеваниям.

Используйте методы народной медицины для профилактики и выведения мелких отложений.

Рецепты следующие:

  • Рис — природный сорбент, который справится со шлаками и солями.

Залейте 3 ст. л. зерен 15 мл воды и оставьте на ночь. Утром рис промойте и проварите 4 раза по 5 минут, каждый раз в новой воде.

Съедайте порцию теплого риса натощак на протяжении 10 дней.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

  • Соберите листья земляники и смородины, а также траву спорыша.

Растения измельчите и смешайте в таких пропорциях — 2:2:1.

Две столовые ложки сбора заварите в 200 мл воды и оставьте под крышкой на 30 минут.

Пейте ежедневно по ¼ стакана.

  • Измельчите корень подсолнечника и пользуйтесь вместо обычной заварки.

Чай пейте 2–3 раза в день на протяжении месяца.

  • Шиповник (40 г) поместите в термос и залейте литром кипятка. Настаивайте 8–12 часов.

Порежьте на кусочки 200 г листьев алоэ и засыпьте 2-мя ст. л. сахара. Спустя час налейте к алоэ 50 мл настоя шиповника.

Процедите и пейте по столовой ложке после приема пищи.

Читайте также

Диетическое питание после отравления

Отвар трав: Pixabay

Принимайте средства народной медицины четыре недели. Если заметили аллергическую реакцию или плохое самочувствие, обязательно прекратите пить лекарства и незамедлительно обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.

Курение, алкоголь, экология, нездоровая пища и переедание провоцируют отложение солей. Поэтому наряду с приемом народных средств придерживайтесь здорового образа жизни.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Головач И. Ю. Кристаллиндуцированный остеоартрит: роль кристаллов основного фосфата кальция // Травма. — 2016. — №6. — С. 9–15. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/kristallindutsirovannyy-osteoartrit-rol-kristallov-osnovnogo-fosfata-kaltsiya/viewer
  2. Minesh Khatri. How Can I Prevent Kidney Stones? // WebMD. — 2019. — 17 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/kidney-stones/understanding-kidney-stones-prevention#2
  3. Sedigheh Asgary. Weight Loss Associated With Consumption of Apples: A Review // National Library of Medicine. — 2018. — Режим доступа: https://pubmed.
    ncbi.nlm.nih.gov/29630462/

Читайте также

Отбеливающие маски для лица в домашних условиях

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1735519-kak-vyvesti-sol-iz-organizma-narodnymi-sredstvami/

как вывести соль из организма. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Всем известно, что хруст в суставах – первый признак избытка солей, которые не выводятся и откладываются по всему организму.

Туфлі Wrangler

860 грн

Єдиний щасливчик отримає 317 000 грн

Надійний захист

45 грн

 

Такой симптом может наблюдаться как у пожилых, так и у совсем юных людей. В обоих случаях солевые отложения причиняют неудобства и дискомфорт при движении, которые усугубляются со временем, поэтому от них необходимо избавляться.

Почему в организме накапливаются соли

Еще древние китайцы утверждали, что человек состоит из того, что он ест. И соль в этом отношении не является исключением. Однако не стоит думать, что если постоянно есть соленую и острую пищу, то это приведет к развитию артрита. Обычная поваренная соль довольно легко выводится из организма, а вот фосфаты, карбонаты, трипельфосфаты, ураты и оксалаты имеют свойство накапливаться в суставах. Содержатся эти виды солей, в первую очередь, в белковой пище, чрезмерное употребление которой и приводит к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Чем опасен избыток соли в организме человека

Избыток соли может серьезно повлиять на работу организма – не зря ее еще называют «белой смертью». Ведь она обладает способностью задерживать воду, в результате чего в организме накапливается жидкость, появляются сильные отеки, ухудшается кровообращение, повышается артериальное давление.

Средняя ежедневная норма потребления соли для взрослого человека равна 3-5 г соли в холодных странах и до 20 г – в жарких. Разница вызвана различной интенсивностью потоотделения в жарком и холодном климате.

В целом, существуют разные виды солей, которые при накоплении вызывают определенные заболевания и патологические состояния.

Щелочные соли (карбонаты, фосфаты и другие) откладываются в области позвоночника и становятся причиной развития остеохондроза, который провоцирует нарушения кровообращения, мигрени, боли в спине.

Соли мочевой кислоты. Больше всего их содержится в мясных блюдах, фруктах и ​​овощах с кислым вкусом. Эти вещества могут накапливаться в суставах, голенях, стопах и вызывать появление отеков. В результате врачи диагностируют подагру.

Оксалатные соли. Способны образовывать камни с гладкой поверхностью. Как правило, накапливаются в костях и суставах.

Как выводить соли из организма: домашние способы и народные средства

Уменьшите количество соли в пище.  Сведите к минимуму употребление мяса и рыбы, а также сладостей, всевозможных соусов и кетчупов. Подобные продукты всегда должны подаваться на стол со свежими овощами, которые способствуют более полной усвояемости белков и препятствуют отложению солей. Также нужно отказаться от сладких газированных напитков и минеральной воды, поскольку в них содержатся в большом количестве соли тяжелых металлов.

Двигайтесь и пейте много воды. За счет интенсивного потоотделения и ускорения метаболизма занятия спортом помогают выводить соль из организма. Не забывайте при этом о воде: чтобы избежать обезвоживания, во время тренировки необходимо регулярно пить воду.

Мировое потребление поваренной соли превышает 22 млн тонн в год. Каждый человек в среднем потребляет ежегодно около 8 кг соли.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай выводит из организма соли и токсины, а также обладает легким мочегонным действием. Если же вы не представляете жизнь без кофе, то можете позволить себе чашечку с утра.

Попробуйте трехдневную рисовую диету. Рис полезен не только для похудения, но и для выведения из организма солей и токсинов. Правило рисового рациона простое: можно есть только отваренный рис без соли и других приправ, а пить только воду или зеленый чай. Ешьте по 3-4 стакана риса в день, запивая его большим количеством воды. После окончания диеты старайтесь не переедать и не злоупотреблять солеными продуктами.

Замените соль полезными специями. Замените соль более здоровыми приправами: чесноком, черным перцем, карри, петрушкой, орегано и розмарином.

Применяйте натуральные мочегонные средства. Это могут быть овощи зеленого цвета, лук, свекла, спаржа, а еще свежевыжатые цитрусовые соки.

Попробуйте банные процедуры. Они значительно ускоряют обмен веществ и помогают без диет быстро избавиться от накопленных в организме солей. Чтобы испытать на себе целебные свойства бани, достаточно посещать ее всего 1-3 раза в месяц.

Сделайте глиняные подушечки против солей.

 Две столовые ложки косметической глины смешать с одной столовой ложкой травяной сухой смеси (полынь, ромашка, тысячелистник) и наложить на центр стопы, где находятся шестьдесят активных рефлекторных точек. Держать такие подушечки на ногах нужно в течение часа.

В древности соль ценилась больше, чем золото, поскольку добывать ее было достаточно сложно! К примеру, римские воины получали часть жалования именно солью.

Как предотвратить отложение солей

  • Контролируйте состояние почек и эндокринной системы – их поражение приводит к нарушению водно-солевого баланса и отложению солей.
  • Исключите повышенные нагрузки на суставы – они могут повредить хрящевую ткань и нарушить в ней обмен веществ.
  • Откажитесь от тесной обуви, которая провоцирует микротравмы суставов.
  • Своевременно лечите поражения суставов, связочного аппарата и мышечной ткани.

Источник: u-news.com. ua/

Новости портала «Весь Харьков»

Как вывести лишнюю соль из организма

Соль — самая универсальная приправа к еде. Ее история насчитывает несколько тысяч лет. Без нее не обходится приготовление почти ни одного блюда. Помимо того, что соль делает вкус продуктов и блюд более выраженным, наше существование без нее невозможно. Не случайно когда-то соль была эквивалентом денег и была крайне дорогим товаром. Само слово salary (анг) означает «жалование». Во времена Ломоносова в Абиссинии за четыре небольших куска соли можно было купить раба.

Что же в ней такого особенного? Соль — это 39,4% натрия и 60,6% хлора. Натрий — это катион, без которого жизнь невозможна. Он участвует в поддержании кислотно-щелочного равновесия, обеспечивает постоянство осмотического давления, без него невозможен водно-солевой обмен в клетках организма, перемещение глюкозы и аминокислот через мембраны клеток, нормальная передача нервных импульсов и работа мышц, сердца, почек, а также усвоение питательных веществ тонким кишечником. Хлор необходим для расщепления жиров, без него не может образоваться соляная кислота — основной компонент желудочного сока. Без хлора не выводится из организма мочевина, не работает центральная нервная система, не формируется нервная ткань, не функционирует половая система.

Однако все хорошо в меру. Активное развитие сетей фастфуда, использование стабилизаторов и прочих пищевых добавок привело к тому, что среднестатистический россиян потребляет соли куда больше, чем необходимо его организму. Из-за ее переизбытка в теле накапливается лишняя вода, вследствие чего появляются отеки, повышается давление, провоцируется развитие диабета, гипертонии, а также ненавистный целлюлит, избавиться от которого крайне сложно. Кроме того, отложения соли на суставах приводят к сильным болям. Важно также, что чрезмерное употребление натрия, входящего в состав соли, приводит к потере кальция. А это имеет самые негативные последствия для нашего организма — разрушаются зубы, костные ткани, возникают мышечные спазмы, страдает нервная система, развивается не только остеопороз, но и самые различные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как вывести лишнюю соль из организма? Эффективно и безопасно справятся с проблемой народные способы выведения соли из организма.

Обильное питье

Ярым врагом соли является вода. Именно она — отличный способ избавиться от излишков соли, а также самый популярный метод лечения легкой гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль постепенно растворяется в выпитой воде и выводится из организма. Поэтому количество воды, поступающей в организм, должно быть прямо пропорционально количеству потребляемой соли. В течение дня воду нужно пить равномерно, чтобы избежать резкого перепада давления в клетках организма. Не рекомендуется выпивать очень много воды за один раз (более 2-х литров) — это может вызвать дефицит натрия и прочих элементов и привезти к резкому ухудшению самочувствия.

Физические упражнения

Этот способ не менее действенен, чем предыдущий, правда, здесь придется в прямом смысле здорово попотеть, чтобы достичь желаемого эффекта. Физические нагрузки заставляют нас сильно потеть, именно через пот лишняя соль покидает организм. Наверняка вы замечали, что иногда пот оставляет белые разводы на одежде. Это и есть лишняя соль, от которой организм с радостью избавляется. Однако при интенсивных занятиях не забывайте пить воду, чтобы пополнить запас полезных микроэлементов в организме.

Лучше всего выводят соль кардиотренировки, где приходится очень активно двигаться. Сюда можно отнести бег, быструю ходьбу и езду на велосипеде.

Сокращение потребления поваренной соли

Чтобы нормализовать содержание соли в организме, необходимо сократить ее потребление. Поваренная соль (NaCl) может удерживаться в организме в течение суток. Максимальная суточная норма соли составляет 15 г. Ее потребуется сократить вдвое, пока организм не избавится от ее излишков. Как правило, это происходит за сутки-двое. Поскольку во многих продуктах уже содержится небольшое количество натуральной соли, откажитесь от привычки «досаливать» готовые блюда и добавлять соль в процессе приготовления пищи. Также отличным решением станет бессолевая диета. Чтобы поддерживать достигнутый эффект, в сутки следует употреблять не более 2-3 гр. поваренной соли. Особенно это касается тех, у кого вода задерживается в организме и тех, кого беспокоит повышенное давление.

Натуральные мочегонные средства

На страже нашего здоровья всегда стоят продукты и напитки, употребление которых поможет вывести лишнюю соль из организма. К ним относятся зеленые листовые овощи, спаржа, лук и свекла. Аналогичное действие имеют чай и кофе — напитки, содержащие «мочегонный» кофеин. Но, следует иметь в виду, что любые мочегонные средства, включая кофе и чай, вымывают кальций и другие важнейшие элементы из организма.

Важно знать

Если вы озадачились вопросом выведения лишней соли из организма, перед тем как приступать к активным действиям, советуем обратиться к врачу. Консультация со специалистом особенно важна, если вы страдаете гипертонией или хронической задержкой воды, болезнями сердца, диабетом и почечной недостаточностью.

Помните, что любые диуретики можно активно использовать не более двух дней подряд, а лучше — через день не более трех раз в неделю. В противном случае это может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, необходимо каждый день есть продукты и пить воды богатые минералами, в которых содержится калий, кальций, магний и прочие важнейшие для организма элементы, потеря которых может привести к плохому самочувствию.

В этом отношении хорошим средством является слабощелочная минеральная вода с малым содержанием натрия и достаточным количеством макро-и микроэлементов, «вымывание» которых из организма может привести к печальным последствиям.

Теги: Здоровье Вода Минералы Еда Соль Организм Иммунитет Лекарства Молодость

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как вывести наркотик соль из организма

«Соли для ванн» — это название синтетических катинонов, класса лекарств, которые содержат одно или несколько лабораторных химических веществ, похожих на катинон. По химическому составу катиноны похожи на амфетамины, такие как метамфетамин, и на МДМА (экстази или Молли).

 Что представляют из себя соли?

«Соли для ванн» обычно представляют собой порошок белого или коричневого цвета, напоминающий кристаллы, и продаются в небольших пластиковых или фольгированных упаковках с надписью «Не для потребления человеком». Эти названия или описания не имеют ничего общего с продуктом. Это способ для производителей наркотиков избежать обнаружения Управлением по борьбе с наркотиками или местной полицией.

Эти наркотики обычно глотают, вдыхают через нос, вдыхают или вводят с помощью иглы. Нюхание или инъекция — самые вредные. 

Признаки употребления

Каждый наркотический препарат имеет свои индивидуальные признаки употребления. Не исключением является и «Соль». Употребляющему человеку свойственны:

  • усиленная физическая активность, человек постоянно находится в движении;
  • не чувствуется голод, нет чувства усталости;
  • у наркомана происходят яркие галлюциногенные видения;
  • сильная сухость ротовой полости, вызывающая постоянную жажду;
  • отсутствие контроля над своими движениями;
  • быстрая или заторможена речь;
  • пассивное или агрессивное поведение.

Эффект от употребления солей длится от четырех до восьми часов, но, по некоторым сообщениям, может потребоваться около двух дней, чтобы наркомана «отпустило». Опасные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление, продлеваются. Галлюцинации и психотическое поведение могут длиться и дальше, даже после того, как наркотик выведен из организма.

Наркотик в организме

«Соли для ванны» не обнаруживаются служебными собаками, стандартный анализ мочи так же не принесет необходимого результата. Анализ на соли поможет за считанные часы обнаружить наркотик.

Обычные токсикологические обследования не позволяют выявить все химические вещества, входящие в состав препаратов-стимуляторов. Несмотря на то, что сейчас известны сотни соединений солей, токсикологи могут идентифицировать не более 40.  Химики подвалов регулярно корректируют существующие соединения или вводят новые, чтобы избежать обнаружения.

Сколько держится соли в крови

Время, в течение которого наркотик полностью может быть выведен с организма, варьируется в зависимости от состава наркотика. Помимо этого, немалое значение имеет и «стаж» употребления солей. Чем дольше и чаще человек употребляет их, тем дольше продукт будет выводиться с крови.

Если человек курит соль, она сохраняется в крови на срок до 48 часов (двое суток, а иногда и больше). Употребляющему 1-3 раза в неделю, понадобится от 2 до 5 дней для полного выведения состава с крови. В разных биологических тканях и жидкостях возможно выявить синтетические катионы как в течение нескольких часов, так и через несколько лет. Современная наркология позволяет с максимальной точностью определить количество содержащейся соли в крови зависимого.

Сколько держится соли в моче

И здесь каждый из параметров исключительно индивидуален. В данном случае они зависят от скорости метаболизма, общего состояния здоровья, частоты употребления наркотика и его вида. Единожды употребленные соли в моче сохранятся на 7 дней. Однако при постоянном употреблении синтетические компоненты могут откладываться в органах, что обеспечивает их обнаружение и спустя месяца. В слюне же выявить наличие наркотического средства возможно всего в течение трёх часов, а в ногтях и волосах и через год.

Выведение наркотика из организма

Прежде чем заняться выведением солей из организма, необходимо знать, какие факторы влияют на этот процесс в общем. Например, у людей с ожирением, истощением или пожилого возраста подобные процессы значительно замедлены, поэтому и выход веществ происходит медленнее, чем хотелось бы. Факторы, которые влияют на скорость выведения:

  • дозировка;
  • частота употребления;
  • образ жизни зависимого;
  • систематика;
  • состояние здоровья;
  • ожирение или чрезмерное истощение.

В домашних условиях для достижения цели человек может употреблять мочегонные препараты, калий, немаловажным является и соблюдение диеты, богатой белком и витаминами, а также посещение бани или сауны. Но в том случае, когда человеку нужно неотложная помощь, лучше обратиться в специализированную клинику для получения дальнейшего лечения.

В условиях стационара лечащим врачом будет проведена комплексная терапия, включающая в себя детоксикацию организма: внутривенное очищение от токсинов. Далее персоналом клиники проводится мотивация на лечение и медикаментозное лечение, направленное на восстановление здоровья пострадавшего.

Можно ли побороть солевую зависимость самостоятельно

Соли активно влияют на человека и вызывают постоянное желание их употреблять. Поэтому самостоятельно побороть эту зависимость просто-напросто невозможно. Ассоциативная память не позволяет человеку замечать, как он снова и снова приобретает наркотик и принимает его.

Возможно наркоману удастся удержаться в течение 1-2 недель, однако после появляется сильное желание и ломка. Мозг человека не может справиться с тем, что вещество, которое настолько парализовало его, перестало поступать в организм, поэтому он дает зависимому сигнал о том, что он должен который раз использовать его, чтобы якобы нормализовать работу всех систем.

Самое главное заключается в том, чтобы зависимый перешел к стадии принятия, где человек может потерять надежду восстановиться. Более того, часто такие люди готовы даже совершить преступление ради того, чтобы получить очередную дозу.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, навсегда забудьте об этой вредной привычке. Постарайтесь позаботиться о своём здоровье и здоровье Ваших близких, не подвергайте себя опасности!

Как лечить суставы — Российская газета

Многие готовы принять участие в вашей судьбе, поделиться своими советами и рецептами. Возможно, они помогут вам справиться с болезнью. Ведь не каждому удается собрать товарищей по несчастью, да и просто участливых друзей со всей России, а через газету это сделать легко.

Пишите. Только не забудьте в письме указать свой точный почтовый адрес для публикации, чтобы те, кто захочет вам помочь, могли с вами связаться.

Как лечить суставы?

Хочу поделиться своими рецептами лечения суставов при отложении солей. У меня на пальцах рук часто выскакивают шишечки, а на пятках — «шпоры». Чтобы убрать их, я перед сном делаю ванночки, которые вытягивают лишние соли из организма. В 1 литр горячей воды всыпаю 1 столовую ложку с горкой прокаленной крупной соли, добавляю 1 чайную ложку йода и парю кисти рук, локти и пятки, пока вода не остынет. Если кому-то мой рецепт поможет, буду рада. Но при варикозе и тромбофлебите ноги парить нельзя!

При артрозе или подагре: горячую морскую соль насыпьте в мешочек из плотной хлопчатобумажной ткани и прикладывайте к больным суставам.

Чтобы снять боль и вывести из организма лишние соли, можно утром натощак пить такую смесь: 1 столовую ложку нерафинированного подсолнечного, оливкового или кукурузного масла и половину чайной ложки натертого на мелкой терке сочного чеснока размешать в 150 мл кипятка.

Будьте здоровы!

Мой адрес: Терешкиной Марине Алексеевне, 650033, г. Кемерово, а/я 3092.

Как избавиться от экземы…

От лишая: кусок старого свиного сала натрите о ржавую железку и прикладывайте к больному месту на ночь.

А экзему своему дяде я вылечил такой мазью: 2 ст. л. очищенного дегтя (аптечного), 5 ст. л. рыбьего жира (аптечного) и 2 ст. л. натурального яблочного уксуса тщательно перемешать до однородной массы, нанести эту мазь на красную хлопчатобумажную ткань и прикладывать к пораженным местам. Эту мазь нужно хранить в банке из темного стекла на средней полке холодильника.

Желаю всем здравствовать!

Мой адрес: Анатолию Дмитриевичу, 142271, Московская область, Серпуховской район, п. Пролетарский, ул. Новая, д. 6а.

…и невроза

Хочу рассказать вам свою историю. У меня был очень тяжелый период в жизни: неприятности сыпались одна за другой. Я так переживала, что дело чуть не дошло до невроза. И вот однажды приехала ко мне подруга, посмотрела на меня и говорит: «Надо легче относиться к жизни. Разве что-нибудь изменится, если будешь так нервничать и плакать?» И посоветовала: возьми несколько больших листов бумаги, напиши на них крупно и ярко «наплевать» и развесь по квартире. Куда ни пойдешь, читай и произноси вслух: «наплевать». Я так и сделала. И знаете — помогло! Уже через пару дней мне стало смешно. А через неделю я совсем успокоилась, сон наладился и аппетит появился.

Может быть, совет моей подруги и другим людям поможет. Живите легче! Доброго вам здоровья!

Т. В. Корякина, г. Екатеринбург.

Как вывести лишнюю соль из организма: простой рецепт

Здоровый организм человека способен усваивать соли, полученные из пищи и воды, а выводить излишки.

Но если в организме нарушен солевой обмен, тяжелые соли начинают откладываться в удобных для себя местах и вызывают различные болезни — такие как остеохондроз и другие болезни суставов, пишет НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Телеграф .

1. Рисовая очистки

Процесс рисовой очистки довольно прост. На ночь залейте 3 столовые ложки риса, 1 л воды.
Утром воду слейте, залейте свежую и варите 5 минут. Затем рис промойте, залейте другую порцию воды и снова варите 5 минут. И так сделайте еще 2 раза.
После 4 варок рис нужно съесть в теплом виде и 3:00 ничего не есть. Затем питаетесь как обычно с обязательным включением в рацион сухофруктов.

Прозрачный, пустой рис в данном случае является не едой, а лекарством — он как сорбент накапливает и выводит из организма соли.

Курс такой очистки 10 дней

2. Спасительная лаврушка.

При очистке лавровым листом нельзя переохлаждаться и следует придерживаться умеренная физическая нагрузка.

Залейте 0,5 л воды 5 штук лаврового листа и кипятите 20 минут. Полученный отвар следует пить по одному глотку 2 — 3 раза в день.

Так как этот способ является достаточно сильным методом очистки кишечника, то принимать этот отвар следует 3 — 5 дней.

3. Брусничный настой

Вывести соль из организма поможет овощная диета и регулярное употребление воды, настоянной на ягодах брусники (1/3 емкости).

Введите в свой рацион тушеные овощи — морковь, свекла, сельдерей, капусту, реже картофель. И замените свое питье настоем из ягод брусники.

4. гречневая — кефирная диета

Этот метод выведения солей из организма очень популярен в Финляндии.

На ночь залейте 2 столовые ложки смолотого гречки 1 стаканом кефира и утром съешьте. Всего 5 дней такой диеты помогут существенно снизить солевые «запасы», а также помогут похудеть.

5. Коржик

В китайской народной медицине практикуют такой эффективный метод физиотерапии, как наложение на подошвы ног глиняных лепешек.

Смешайте 2 столовые ложки глины с 1 столовой ложкой молотых в порошок смеси трав ромашки, полыни, тысячелистника (взятых в равных пропорциях) и наложите на центр подошвы, где находятся 60 активных точек.

Держать такие лепешки нужно не менее часа. Эта процедура помогает также при отеках ног и нарушение кровоснабжения в органах малого таза.

6. Фруктовая «метла»

Очиститься от солевых залежей в организме поможет цитрусовый коктейль — 1 стакан апельсинового сока с половиной стакана лимонного. Выпитый вечером, этот напиток хорошо снимает воспаление и чистит сосуды. Иногда апельсин можно заменять черной смородиной.

Напомним, по заключению ученых, чрезмерное потребление поваренной соли может нанести значительный ущерб микрофлоре кишечника и привести к развитию ряда заболеваний.

Напомним, согласно выводам ученых из Национального института по проблемам старения, потребление сахара грозит развитием болезни Альцгеймера. Также сладости способны снижать интеллект.

Напомним также, ежедневно человек употребляет вместе с продуктами питания как полезные, так и вредные вещества, а в некоторых случаях — смертельно опасные яды , такие как цианид или гликоалкалоидна яд. Опасность скрывается даже в привычных продуктах.

Как вывести лишнюю воду из организма / Фитнес клуб Sokol Fit

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе. 

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем — возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли. 

Причины: 

  1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недели через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду. 
  2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, оргинизм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды. 
  3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах — так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов — чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды. 
  4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00 сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера.  

Продукты, выводящие жидкость из организма: 

  • Летом Арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшает их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день. 
  • Весной березовый сок — он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Пейте его трижды в день по стакану. 
  • Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах. 
  • Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия — он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течении нескольких дней. 
  • Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы их кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный сок помогает против отеков. 
  • Употребляйте продукты выводящие воду из организма — содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы, сухофрукты. 

  

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны и помогут похудеть. 

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде — мышцы ног сокращаются и отек уходит. 

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца — например, когда лежите на диване подложите под ноги подушку. Отек быстро пройдет. Это особенно полезно людят в возрасте и тем, у кого сидячая работа. 

Травы и настои для вывода воды из организма. 

  1. Настой березовых листьев. Измельченные сушеные листья залейте 2 столовыми ложками кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день. 
  2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день. 
  3. Сильное мочегонное средство оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день. 
  4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день. 

 

Поделиться с друзьями:

Как смыть натрий из системы | Здоровое питание

Автор: Джилл Корлеоне Обновлено 2 декабря 2018 г.

Будь то переутомление на вечеринке или бездумное поедание пакета чипсов во время просмотра нового шоу, нет ничего более неудобного, чем неспособность застегнуть штаны из-за вздутия живота. Обычно виной всему избыток натрия. Удержание слишком большого количества натрия не только вызывает задержку жидкости, но также может повысить кровяное давление. Чтобы восстановить баланс и чувствовать себя более комфортно в штанах, выведите натрий из организма, увеличив потребление воды и употребляя продукты с высоким содержанием калия.

Пейте воду

Ваши почки отвечают за удаление натрия в моче. Употребление большего количества воды увеличивает выработку мочи и помогает вывести избыток натрия. В среднем взрослым требуется от 8 до 12 чашек воды в день, чтобы восполнить нормальные потери, а это значит, что вам, возможно, придется пить больше, чтобы избавиться от лишнего натрия в вашем организме. Чтобы не сбиться с толку, наполните контейнер объемом от 64 до 96 унций водой для питья в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно, чтобы смыть натрий.

Ешьте продукты, богатые водой

Выпивать более 12 стаканов воды в день может быть сложно. Чтобы увеличить потребление воды и снизить содержание натрия в организме, вам также следует включать в рацион продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как клубника, апельсины, яблоки, салат, огурцы и перец, — хороший выбор. Кроме того, овсянка, приготовленная из воды, йогурта, фруктовых смузи и супов с низким содержанием натрия, может увеличить потребление жидкости, чтобы помочь смыть натрий.

Преимущества продуктов с высоким содержанием калия

Помимо воды, вы также можете смыть натрий, добавив больше калия в свой рацион.Калий и натрий работают вместе, чтобы поддерживать баланс жидкости, а когда потребление калия высокое, это помогает вашему организму выводить больше натрия.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся бананы, картофель, апельсины, помидоры, клубника, авокадо и бобы. Если ваша функция почек нарушена, вам, возможно, придется осторожно употреблять в пищу слишком много продуктов с высоким содержанием калия и сначала обсудить это со своим врачом.

Последствия для здоровья от слишком большого количества натрия

Внесение некоторых изменений в свой рацион может помочь избавиться от избытка натрия в крайнем случае, но если в вашем рационе хронически много натрия, у вас будет больше проблем, чем застегнуть штаны. Диета с высоким содержанием натрия связана с высоким кровяным давлением и повышенным риском инсульта и сердечного приступа. Чтобы сократить потребление натрия в своем рационе, ограничьте потребление обработанных продуктов, таких как фаст-фуд и чипсы, и вместо этого ешьте свежие продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и мясные продукты, приготовленные без добавления натрия.

Узнайте, как уменьшить количество соли с помощью этих 5 советов

Диета с низким содержанием натрия полезнее для сердца

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вы едите намного больше, чем рекомендованное количество натрия, одного из основных компонентов соли.Текущие федеральные правила рекомендуют получать не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день, но средний американец потребляет около 3500 мг в день.

Убедительные доказательства из более чем 100 клинических испытаний показывают, что диета с низким содержанием натрия может снизить кровяное давление. Высокое кровяное давление, которым страдает каждый третий взрослый американец, является основной причиной сердечных заболеваний.

Большая часть потребляемого нами натрия — около 75% — поступает из обработанных и ресторанных продуктов, а не из солонки. Чтобы научиться сокращать потребление соли в своем рационе, нужно приложить определенные усилия, но эти пять стратегий могут помочь.

1. Ешьте больше фруктов и овощей.

В этих продуктах не только естественно мало натрия, но и в большинстве случаев они являются хорошими источниками калия, минерала, который, кажется, помогает снизить кровяное давление. По возможности выбирайте свежие, но замороженные и консервированные фрукты и овощи тоже подойдут и могут быть более удобными. Ищите версии без добавления соли.

2. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

Делая покупки, читайте этикетки на упаковках и выбирайте бренды с самым низким уровнем натрия, которые все еще имеют приятный вкус. Существует удивительная степень различий от бренда к бренду, поскольку некоторые производители продуктов питания уже добились больших успехов в снижении уровня натрия в своих продуктах, а другие вообще никогда не добавляли столько натрия.

3. Нацельтесь на «соленую шестерку».

Избегайте или старайтесь есть меньше (или выбирайте варианты с низким содержанием натрия) этих продуктов, которые содержат наибольшее количество натрия в рационе среднего американца:

  • хлеб и булочки
  • супы консервированные
  • мясные и колбасные изделия
  • пицца
  • домашняя птица (включая свежую птицу, в которую часто вводят солевой раствор, и переработанное мясо птицы, такое как предварительно приправленное филе и куриные наггетсы)
  • бутербродов (включая бургеры) из ресторанов быстрого питания.

4. Будьте осторожны, когда едите вне дома.

Уровень натрия может сильно варьироваться от одного блюда к другому и от одного ресторана к другому. Перед тем, как отправиться в путь, проверьте веб-сайты ресторанов на предмет содержания натрия или попросите своего официанта направить вас к выбору продуктов с низким содержанием соли. Сохраните продукты с высоким содержанием соли для очень ограниченных особых случаев. Сетевые рестораны все чаще откликаются на призывы к снижению потребления натрия, поэтому следите за новостями о таких инициативах вашей любимой ресторанной группы.

5.Приправить это.

Один из самых простых способов уменьшить потребность в соли — использовать специи, сушеные и свежие травы, корни (например, чеснок и имбирь), цитрусовые, уксус и вино. От черного перца, корицы и куркумы до свежего базилика, перца чили и лимонного сока — эти усилители вкуса могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы с меньшим содержанием натрия. Для мяса используйте кайенский перец, перец, петрушку, шалфей, розмарин или тимьян; тмин, базилик, укроп, майоран, мускатный орех, петрушка, шалфей или тимьян с овощами; корица, гвоздика, имбирь или мускатный орех с фруктами.

Чтобы узнать больше о том, как снизить уровень натрия и повысить кровяное давление, ознакомьтесь со специальным отчетом Гарварда о состоянии здоровья, контролирующим ваше кровяное давление.

Джули Корлисс
Исполнительный редактор, Harvard Heart Letter

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Смогнет ли избыток натрия из организма при повышенном потреблении воды?

Q. Я ем гораздо больше соли, чем следовало бы. Если я выпью много воды, вымоет ли это натрий из моего организма?

A. «Было бы неплохо, не так ли?» — говорит Джонатан Уильямс, врач отделения эндокринологии, диабета и гипертонии в Бригаме и женской больнице. К сожалению, по его словам, общее количество потребляемой соли влияет на ваше тело. Его нельзя просто разбавить или смыть водой.

В идеальном мире ваши почки просто удаляют из крови лишнюю соль и выводят ее с мочой. Но не все так просто. «Тело было настроено на долгие годы удерживать соль», — говорит Уильямс, потому что немного соли жизненно важно для функционирования вашего тела, а соль не всегда была в таком изобилии в рационе, как сейчас.

Несколько гормонов участвуют в регулировании количества воды и соли в крови, и они не всегда удерживают избыток соли из кровотока, когда вы едите слишком много соли.Когда некоторые люди придерживаются диеты с высоким содержанием соли, их почки не выводят лишнюю соль, поэтому она накапливается в крови. Соль притягивает и удерживает воду, поэтому избыток соли вызывает увеличение объема воды в крови, что повышает кровяное давление. Уильямс говорит, что примерно у одной трети людей с нормальным кровяным давлением употребление высокосолевой диеты вызывает повышение кровяного давления.

В этом случае соль опасна отчасти потому, что заставляет организм удерживать воду. Так что употребление еще большего количества воды только усугубит ситуацию, а не облегчит ее.

Во взаимосвязи между солью, водой и кровяным давлением соль является фактором, которым вы можете управлять, чтобы предотвратить повышение кровяного давления. Текущие диетические рекомендации рекомендуют максимальное потребление 2300 миллиграммов натрия в день. В этом месяце Американская кардиологическая ассоциация выступила с заявлением, в котором призвала американцев еще больше ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов в день из-за ее способности повышать кровяное давление и повышать риск инсульта, сердечных приступов и заболеваний почек.Это резкое падение по сравнению с рационом среднего американца, который содержит 4000 миллиграммов соли в день.

© Copyright 2011 Газетная компания Globe.

Сколько времени нужно натрия, чтобы покинуть организм? — Я собираюсь стать веганом

Мы все это испытали … Вы встаете утром на весы, и почему-то ваш вес вырос на 3 фунта по сравнению со вчерашним днем. К счастью, это , а не 3 фунта жира, которые вы набрали за ночь. Скорее всего, это вес воды после еды с высоким содержанием натрия.Но как долго этот натрий будет оставаться в вашей системе?

Избыток натрия из-за приема пищи с высоким содержанием соли обычно выводится из организма через 2–4 дня. Это время можно уменьшить, выпив больше воды, занимаясь спортом, потея, сократив потребление соли и употребляя фрукты и овощи с высоким содержанием калия.

Ниже я поделюсь увлекательным объяснением того, почему ваше тело удерживает воду с натрием — и как вы можете ускорить процесс вывода его из организма.

Сколько времени нужно, чтобы соль покидала ваше тело?

Вы съели целую тазу попкорна в кинотеатре? Ожидайте прибавки в весе на пару фунтов в следующие несколько дней.

Избыточного веса воды из-за приема пищи с высоким содержанием соли обычно хватает на 2–4 дня. Большинство людей считают, что их вес возвращается к норме в течение этого периода времени.

Чтобы свести к минимуму время, необходимое для вымывания избытка натрия, см. 6 советов ниже.

Влияние соли на кровяное давление может быть немного менее очевидным.Ваше долгосрочное потребление натрия влияет на уровень артериального давления, а не только на текущую задержку воды в результате приема пищи с высоким содержанием соли. (источник)

Почему слишком много натрия вызывает задержку воды?

Ваше тело — это саморегулирующаяся система. Это постоянные усилия по поддержанию определенного химического баланса («гомеостаза»). И концентрация натрия — одна из составляющих этого баланса.

Почки — это органы, наиболее ответственные за регулирование выведения натрия и воды.Но ваш мозг тоже помогает, регулируя уровень гормонов, таких как АДГ (антидиуретический гормон).

Непрофессионалы объясняют задержку воды тем, что ваше тело должно разбавлять избыток натрия в вашем теле. На самом деле цель состоит в том, чтобы вывести лишний натрий. Но пока это не будет сделано, вам просто понадобится дополнительная вода, чтобы сбалансировать это.

Ваш мозг также делает такие вещи, как чувство жажды после употребления соли, которая помогает пополнить запас воды и восстановить баланс.

Исследователи обнаружили, что в ответ на текущий уровень натрия почки не только регулируют количество соли, выделяемой с мочой, но и количество выделяемой мочи в целом.

Испытуемые, потребляющие больше натрия, на самом деле меньше мочились, потому что почки пытались удержать лишнюю воду. (источник)

Как противодействовать попаданию слишком большого количества соли

Если вы хотите быстрее избавиться от солевого вздутия, вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы быстрее вывести его из организма.

Примечание: Это быстрая тактика, которая должна работать в случайном случае задержки воды после соленой еды. Но если у вас серьезные или хронические проблемы с натрием, обратитесь к врачу за профессиональным советом.

1. Пейте много воды

Ваше тело удерживает лишнюю воду с натрием, чтобы разбавить ее в вашем теле. Но настоящая цель — выпустить соленую воду с мочой. Чтобы он делал это своевременно, вам необходимо дать вашему организму больше свежей воды, чтобы заменить ее.(источник)

Впрочем, не обязательно сводит с ума с водой. Большинство авторитетов рекомендуют употреблять от 2 до 3 литров жидкости в день. Этого должно быть много. Употребление большего количества алкоголя, чем натуральное, может вызвать такие проблемы, как отравление водой.

2. Получите жидкость из продуктов питания.

Как и в случае с питьевой водой, вы также можете пить воду с пищей, чтобы избавиться от соли. Знаете ли вы, что большинство фруктов и овощей на 80% состоят из воды? Многие из них на 90% состоят из воды (источника).

Есть также возможность пить смузи и другие рецепты, содержащие воду. (Но я бы не рекомендовал большинство супов — даже консервированные супы с пониженным содержанием натрия, как правило, содержат довольно много натрия!)

Многие из этих фруктов и овощей — особенно хороший выбор, если у вас вздутие живота, поскольку они также соответствуют следующей рекомендации…

3. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Калий — еще один электролит, который лучше всего есть в балансе с натрием.Но в наших сегодняшних стандартных диетах мы получаем слишком много натрия и недостаточно калия. (источник)

Потребление дополнительного количества калия может помочь вам производить больше мочи, помогая вывести больше натрия, который в настоящее время находится в вашем организме. (источник)

На каких растительных продуктах с высоким содержанием калия следует сосредоточиться?

  • Картофель (в кожуре)
  • Авокадо
  • Банан
  • Зеленые листовые овощи
  • Фасоль и чечевица (остерегайтесь консервированных бобов с высоким содержанием натрия)
  • Апельсиновый сок
  • Кабачок
  • Артишок

4.Упражнение

.

Упражнения действительно могут помочь уменьшить вздутие живота по крайней мере тремя способами:

Во-первых, простое перемещение помогает предотвратить задержку воды. Во время долгих перелетов люди обычно испытывают задержку жидкости в ногах. То же самое происходит с людьми, прикованными к постели. Но упражнения заставляют все двигаться.

Во-вторых, избыток натрия может выделяться из вашего тела с потом. Так что энергичная тренировка, которая заставляет вспотеть, может быть полезной.Также полезны такие вещи, как сауны или парные. (источник)

В-третьих, упражнения могут помочь уменьшить воспаление в вашем теле, что также может уменьшить задержку воды. (источник)

5. Сократите потребление соли на несколько дней

Если вы перестарались с солью и пытаетесь вернуться к исходному уровню, то не добавляйте больше соли в вечеринку. Следите за потреблением натрия в течение нескольких дней.

Избегайте консервов и полуфабрикатов, соленых закусок, ресторанных блюд с солеными соусами и т.п. Всего несколько дней такой бдительности помогут гарантировать, что солевой налет не продлится намного дольше, чем необходимо.

На самом деле, это один из самых эффективных шагов, который вы можете предпринять, так как средняя американская диета содержит тысячи дополнительных миллиграммов натрия в день. Это значительно снижает количество натрия, которое вы можете потерять за час потоотделения. Подробнее см. Ниже.

В любом случае, будьте осторожны с потреблением соли в течение нескольких дней. Большинство американцев потребляют более чем вдвое больше рекомендуемой нормы соли, и для многих это может привести к повышению артериального давления (фактор риска сердечных заболеваний).

6. Еще три питательных вещества (для тех, кто добился высоких результатов)

Эти питательные вещества упоминаются не так часто, как обязательная часть программы по выведению натрия. Но за каждым из них стоят веские доказательства и логика, так что, если вы чувствуете себя преданным, то я бы посмотрел на следующее:

  • Магний. Есть исследования, показывающие, что женщины с ПМС задерживают значительно меньше воды при приеме добавок магния. Чтобы получать магний из пищи, выбирайте орехи, листовые зеленые овощи, цельнозерновые продукты и темный шоколад.(источник)
  • Витамин B6. Как и в случае с магнием, есть исследования, показывающие, что витамин B6 помогает уменьшить задержку воды у женщин с ПМС. Чтобы получить хорошее количество витамина B6, попробуйте бананы, картофель и грецкие орехи. (источник)
  • Волокно. Некоторые эксперты упоминают , волокно как ключевой ингредиент для снижения веса воды. И в этом есть смысл — клетчатка и вода — всегда те ингредиенты, которые, как я думаю, необходимы для того, чтобы все было чистым, регулярным и двигалось в вашей пищеварительной системе.

Чего следует избегать

при удалении натрия из вашей системы

Всего несколько кратких заметок о 3 вещах, которые нужно избегать. , если вы пытаетесь быстро смыть избыток натрия:

  • Избегать: Gatorade и спортивные напитки. Несмотря на то, что они гидратируют, эти напитки с электролитами обычно содержат большое количество натрия. И прямо сейчас у вас их уже много. Так что выбирайте воду.
  • Избегать: Консервы супов и других консервов. Суп содержит много воды, но также обычно содержит много натрия. Я заметил, что даже банка супа с низким содержанием натрия иногда может содержать больше половины натрия, которое вы должны потреблять за день.
  • Избегайте: Больше ресторанных блюд. Большая часть ресторанной еды будет содержать натрий, поэтому будьте осторожны с этими блюдами хотя бы в течение нескольких дней, если вы хотите эффективно уменьшить солевое вздутие.

Действительно ли потеет

Избавиться от натрия?

Пот действительно содержит натрий, так что да, потоотделение действительно выводит натрий из вашего тела … Однако не следует ожидать наибольшего снижения уровня натрия в вашем организме только из-за потоотделения.

Атлеты, соревнующиеся в жару , по оценкам, теряют 350 мг соли за 30 минут. (источник).

Конечно, это может накапливаться, если вы тренируетесь часами. Но некоторые высокосолевые блюда из ресторанов содержат тысячи миллиграммов лишней соли.

Аналогичным образом, даже обычное ежедневное потребление натрия для большинства американцев составляет примерно 3500 мг в день. И это без извращенной «муки с высоким содержанием соли».

Так что, если вы хотите действительно быстро повлиять на уровень натрия, это может сделать больше для снижения уровня потребления натрия, а не добавлять час потоотделения в ваш распорядок дня.

Еще две рекомендации для веганского путешествия

1. Это лучший веганский поливитамин, который я обнаружил за 13 лет вегетарианства. В нем есть витамин B12, витамин D, омега-3 и ничего больше. Перевод: это только веганские питательные вещества, которые на самом деле мало в .Прочтите мой полный обзор поливитаминов Future Kind здесь (со скидкой 10%).

2. Это лучший веганский стартовый набор, который я знаю. Это набор из 9 красивых электронных книг, которые помогут вам перейти на здоровую диету на основе растений — правильный путь . Совет точен, и в нем есть распечатки и контрольные списки, которые упрощают его выполнение. Прочтите мой полный обзор Nutricfully здесь.

Как уменьшить содержание натрия | Американская кардиологическая ассоциация

Возможно, вы получаете больше натрия, чем нужно, даже если никогда не берете солонку в руки.

Это потому, что более 70 процентов натрия, который мы потребляем, поступает из упакованных продуктов и продуктов питания в ресторанах. Это может затруднить контроль количества потребляемого натрия, поскольку его добавляют в пищу перед тем, как вы ее купите.

Я знаю, что слишком много натрия вредит моему здоровью. Что я могу сделать, чтобы сократить расходы?

В магазине / при покупке продуктов питания:

  • Тщательно выбирайте упакованные и готовые продукты. Сравните этикетки и выберите продукт с наименьшим содержанием натрия (на порцию), который вы можете найти в своем магазине.Вы можете быть удивлены тем, что разные марки одной и той же пищи могут иметь разный уровень натрия.
  • Выбирайте свежую и замороженную птицу, в которую не вводили раствор натрия . Посмотрите на мелкий шрифт на упаковке такие слова, как «бульон», «физиологический раствор» или «раствор натрия». Уровень натрия в свежем мясе без приправ составляет около 100 миллиграммов (мг) или меньше на порцию в 4 унции.
  • Тщательно выбирайте приправы. Например, соевый соус, заправки для салатов в бутылках, соусы, кетчуп, сальса в банках, каперсы, горчица, соленые огурцы, оливки и приправы могут содержать большое количество натрия.Ищите версию с пониженным или низким содержанием натрия.
  • Выбирайте овощные консервы с пометкой «без добавления соли» и замороженные овощи без соленого соуса . Когда они добавляются в запеканку, суп или другое смешанное блюдо, в них участвует так много других ингредиентов, что вы не пропустите соль.
  • Ищите продукты с отметкой Американской кардиологической ассоциации, чтобы найти продукты, которые могут быть частью общего здорового рациона питания.

Хотя отметка Heart-Check не обязательно означает, что продукт «с низким содержанием натрия», это означает, что продукт соответствует критериям натрия AHA, чтобы получить отметку Heart-Check.

Вы можете есть продукты с различным содержанием натрия и при этом придерживаться сбалансированной и полезной для сердца диеты. Узнайте больше о программе сертификации пищевых продуктов Heart-Check.

При приготовлении пищи:

  • Используйте лук, чеснок, травы, специи, соки цитрусовых и уксусы вместо части или всей соли для придания аромата. Наши рецепты и советы могут помочь!
  • Слейте воду и промойте консервированные бобы (например, нут, фасоль и т. Д.) И овощи.Вы сократите потребление натрия до 40 процентов.
  • Совместите продуктов с низким содержанием натрия с обычными версиями. Если вам сейчас не нравится вкус продуктов с низким содержанием натрия, попробуйте смешать их в равных частях с обычным вариантом того же продукта. Вы получите меньше соли и, вероятно, не заметите большой разницы во вкусе. Это особенно хорошо подходит для бульонов, супов и соусов для пасты на томатной основе.
  • Приготовьте макароны, рис и каши без соли. Скорее всего, вы добавите другие ароматные ингредиенты, чтобы не пропустить соль.
  • Готовьте путем приготовления на гриле, тушения, запекания, обжаривания и тушения для придания естественного вкуса. Это уменьшит потребность в добавлении соли.
  • Включите продуктов с калием, таких как сладкий картофель, картофель, зелень, помидоры и томатный соус с низким содержанием натрия, белая фасоль, фасоль, обезжиренный йогурт, апельсины, бананы и дыня. Калий помогает противодействовать воздействию натрия и может помочь снизить кровяное давление.

В ресторанах:

  • Расскажите, как вам это нравится. Попросите, чтобы ваше блюдо было приготовлено без дополнительной соли.
  • Попробуйте еду перед добавлением соли. Если вы считаете, что аромат нуждается в усилении вкуса, добавьте свежемолотый черный перец или немного свежего лимона или лайма и попробуйте еще раз, прежде чем добавлять соль. Лимон и перец особенно хороши для рыбы, курицы и овощей.
  • Остерегайтесь этих словосочетаний : маринованный, соленый, приготовленный на гриле, вяленый, копченый, бульон, au jus, соевый соус, мисо или соус терияки. Они, как правило, содержат много натрия.Продукты, приготовленные на пару, запеченные, приготовленные на гриле, пашот или жареные, могут содержать меньше натрия.
  • Размеры контрольной порции. Когда вы сокращаете калории, вы обычно также сокращаете и натрий. Спросите, доступны ли меньшие порции, поделитесь едой с другом или попросите коробку с собой при заказе и поместите половину еды в коробку, чтобы съесть позже.

Спросите о содержании натрия в пунктах меню. Сетевые рестораны с 20 и более точками должны предоставлять клиентам информацию о питании, включая содержание натрия, по запросу.

Будет ли моя еда беззвучной на вкус с меньшим количеством соли?

С меньшим количеством соли вы можете почувствовать естественный вкус своей еды, особенно если вы используете методы приготовления и ароматные ингредиенты (см. Советы выше), чтобы усилить его.

Со временем ваши вкусовые рецепторы привыкнут к меньшему количеству соли. Исследования показывают, что когда люди следуют диете с низким содержанием натрия, они начинают ее отдавать, а продукты, которыми они наслаждались, на вкус слишком соленые. Попробуйте и убедитесь сами!

А как насчет заменителей соли?

Существует множество заменителей соли, и некоторые из них частично или полностью заменяют натрий калием.Большинство людей могут их использовать, но определенные заболевания (например, заболевание почек) и лекарства влияют на потребление калия. Поговорите со своим лечащим врачом о том, подходит ли вам заменитель соли.

5 признаков того, что ваше тело хочет, чтобы вы уменьшили потребление соли: Мехран Мовассаги, доктор медицинских наук: урологи

Диагноз высокого кровяного давления — один из явных признаков того, что вы, возможно, переусердствовали с солью. Но это не единственный недостаток натриевой диеты.

Оказывается, даже несколько сверхсоленых блюд могут вызвать у вас странное или даже неприятное чувство. Вот 5 неожиданных краткосрочных симптомов, которые могут возникнуть, когда вы сходите с ума от солонки, и что с ними делать. (Вылечите все свое тело с помощью 12-дневного детоксикации печени Родейла для общего здоровья.)

Вы не набрали никакого веса, так почему же браслет, который вы носите на пальце вечно, внезапно кажется на два размера меньше? Скорее всего, ваши колбасные пальцы вызваны задержкой воды, что может произойти, когда вы загружаете соль.

«Наши тела представляют собой сложные механизмы, которые должны поддерживать баланс жидкости и электролитов», — говорит д-р Мехран Мовассаги из Центра здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. Прием слишком большого количества натрия, и ваш мозг запускает выброс гормонов, которые говорят вашему телу удерживать как можно больше воды, чтобы не допустить чрезмерного сбоя в работе.


Чувствуете, что вы только что съели кучу ватных шариков? Ага, возможно, это вина соли. После приема пищи с высоким содержанием натрия (держитесь подальше от этих 15 продуктов с высоким содержанием натрия), ваше тело начинает ощущать, что уровень соли и воды не соответствует норме.«Чтобы все вернулось к норме, нужно пить больше воды», — говорит Мовассаги. В результате ваш мозг посылает сигналы жажды, которые побуждают вас начать есть.


Возможно, вы не думаете, что те соленые чипсы, которые вы съели, имеют какое-то отношение к вашей пульсирующей головной боли. Но исследования говорят об обратном: у взрослых, которые потребляли 3500 мг натрия в день, головные боли были почти на треть больше, чем у тех, кто принимал только 1500 мг, обнаружено в исследовании, опубликованном в BMJ .

Существует тесная связь между высоким кровяным давлением и головными болями. Но у тех, кто много поедает соль в исследовании и , чаще возникали головные боли, даже если их кровяное давление было нормальным. Эксперты не уверены, почему, но вывод ясен: если ваша голова кажется, что она готова взорваться, попробуйте сократить потребление соли.


Слишком много воды — не единственное, что может заставить вас мочиться без перерыва. Удивительно, но употребление слишком большого количества соли может иметь такой же эффект.Когда вы едите пищу с высоким содержанием натрия, вашим почкам приходится работать сверхурочно, чтобы избавиться от лишней соли. «В итоге вы писаете больше, чем обычно», — говорит Мовассаги.


Сходя с ума от солонки, вы можете обезвожиться. А когда вы обезвожены, ваша способность ясно мыслить может резко упасть. В одном исследовании журнала Journal of Nutrition было обнаружено, что при умеренном обезвоживании женщины хуже справляются с когнитивными тестами, измеряющими концентрацию, память, рассуждения и время реакции, по сравнению с тем, когда они получали достаточное количество жидкости.Из-за обезвоживания их настроение тоже резко упало.


Независимо от того, с какими неприятными симптомами вы сталкиваетесь, решение обычно одно и то же. Сократите уровень натрия, сократив потребление обработанных пищевых продуктов, и пейте больше воды! «Это позволяет вашему телу наверстать упущенное и восстановить равновесие», — говорит Мовассаги. Как только вы вернетесь в норму, постарайтесь контролировать потребление соли. В соответствии с диетическими рекомендациями США рекомендуется употреблять менее 2300 мг в день.

Заболевания почек и камни в почках

1.Заболевание почек

Ваше тело удаляет нежелательную жидкость, фильтруя кровь через почки посредством осмоса, чтобы удалить лишнюю воду из крови. Это требует баланса натрия и калия, чтобы отвести воду через стенку из кровотока в собирающий канал в почках. Диета с высоким содержанием соли изменит этот баланс натрия, что приведет к снижению функции почек и выведению меньшего количества воды, что приведет к повышению артериального давления. Это создает нагрузку на почки и может привести к заболеванию почек.

Было показано, что высокое потребление соли увеличивает количество белка в моче, что является основным фактором риска снижения функции почек. Также появляется все больше доказательств того, что высокое потребление соли может усилить заболевание почек у людей, уже страдающих от проблем с почками.

Более 3 миллионов человек в Великобритании страдают хроническим заболеванием почек, из них 61 000 лечатся от почечной недостаточности. 3% бюджета NHS тратится на лечение почечной недостаточности, и считается, что ежегодно проводится более 3000 замен почек, и более 5000 пациентов находятся в списке ожидания.Ежегодно в Великобритании от ХБП умирает от 40 до 45 000 случаев преждевременной смерти.

Кто подвергается риску?

Люди чернокожего африканского и южноазиатского происхождения в 3-5 раз чаще страдают от почечной недостаточности (требующей диализа) по сравнению с белыми европейцами. Пациенты из Южной Азии с диабетом в 10 раз чаще страдают почечной недостаточностью. Высокое кровяное давление также подвергает почки чрезмерной нагрузке, что приводит к ухудшению их функций.

Какую роль играет соль?

Потребление соли увеличивает количество белка в моче, который является основным фактором риска развития заболеваний почек и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Камни почек (почек)

Почечные камни встречаются относительно часто. В течение жизни 6% женщин и 11% мужчин хотя бы раз будут иметь камни в почках. Хотя камни в почках являются обычным явлением, они болезненны и могут вызывать тошноту, затруднение мочеиспускания и могут прогрессировать до заболевания почек, если возникает закупорка.

Диета с высоким содержанием соли не только является фактором риска почечной недостаточности, но и связана с образованием почечных камней. Содержание кальция в моче, который является основным компонентом почечных камней, повышается за счет высокосолевой диеты, что увеличивает риск образования камней.Ряд исследований успешно показал, что снижение потребления соли может снизить выведение кальция и уменьшить повторное возникновение почечных камней.

Гиперкальциурия присутствует у 80% пациентов с почечными камнями, также было обнаружено, что люди с повышенным артериальным давлением более склонны к развитию почечных камней. Таким образом, снижение потребления соли может быть особенно полезным для этих людей, поскольку оно не только снижает кровяное давление, но также может уменьшить выведение кальция с мочой.Было обнаружено, что диета, предназначенная для снижения гипертонии (диета DASH), связана с заметным снижением риска образования камней в почках.

Кто больше всего подвержен риску образования камней в почках?

Люди с высоким кровяным давлением, стойкими инфекциями мочевыводящих путей и болезнью Крона подвергаются большему риску образования почечных камней. Кроме того, большему риску подвержены белые британские мужчины в возрасте от 30 до 60 лет и люди с семейным анамнезом почечнокаменной болезни.

Текущее потребление соли и рекомендации по диете

Почти каждый в Великобритании (и в остальном западном мире) ест слишком много соли.Рекомендуемая дневная доза в Великобритании — не более 6 граммов в день; в настоящее время среднее потребление соли составляет около 8 г соли в день, хотя многие люди едят больше.

Люди с риском почечной недостаточности или почечной недостаточности или считающиеся подверженными этому риску, должны следить за тем, чтобы потребление соли не превышало рекомендуемого максимума в 6 г. Этого можно добиться с помощью простых изменений, таких как потребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов и проверка этикеток продуктов перед покупкой.

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.