Менструальный цикл
Поделиться этой статьей:Менструальный цикл это не просто ежемесячное кровотечение. Он включает в себя все видимые и невидимые изменения, периодически происходящие в женском организме. Твоё настроение, поведение и даже внешний вид могут слегка меняться в зависимости от дня менструального цикла. Эти изменения обусловлены биологическим ритмом, запрограммированном на генетическом уровне, и проявляются в результате цикличных колебаний уровня половых гормонов, воздействующих не только на репродуктивную систему, но и на весь организм.
За начало цикла принято считать первый день менструации. В первые дни цикла уровень прогестерона в крови снижается. Поверхностный слой слизистой оболочки матки (эндометрия) отторгается и выводится из организма через половые пути.
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
На 12-13 день менструального цикла уровень эстрогена в крови достигает своего пика. Начинается наиболее благоприятный для оплодотворения период. Выделения из влагалища становятся прозрачными и тягучими, тем самым облегчая как сам половой акт, так и продвижение сперматозоидов к яйцеклетке.
Овуляция происходит на 14-ый день цикла. Два дня до и после овуляции считаются наиболее благоприятными для зачатия.
После овуляции под воздействием прогестерона слизистая матки утолщается, готовясь принять оплодотворённую яйцеклетку.
На 15-18 день цикла меняется характер влагалищных выделений, грудь начинает набухать и становится более чувствительной.
Если оплодотворение не произошло, уровень прогестерона и эстрогена продолжает снижаться. На 21-23 день цикла могут появиться первые симптомы предменструального синдрома (ПМС) — перепады настроения, раздражительность, усталость и тд. В конце цикла ты можешь ощущать тянущие боли внизу живота, что свидетельствует о приближении менструации.
Если хочешь узнать, почему в середине цикла ты чувствуешь себя неотразимой, в то время как в конце цикла всё вокруг начинает раздражать; или если хочешь знать в какой период цикла вероятность забеременеть наиболее высокая, читай нашу основную статью на английском языке, в которой мы детально расписали весь менструальный цикл по дням.
Ты можешь следить за своими месячными при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Download on the App Store
Get it on Google Play
https://www.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
https://www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle
https://www.womansday.com/health-fitness/womens-health/a1605/a-month-in-the-life-of-your-hormones-107587/
http://www.doctissimo.fr/html/sexualite/education/se_1357_cycle_menstruel.htm
http://www.doctissimo.fr/html/sexualite/education/se_1357_cycle_menstruel.htm#etapes-du-cycle-menstruel-et-du-cycle-ovarien
https://www.huffingtonpost.ca/2015/02/09/daily-reproductive-cycle_n_6631776.html
https://www.nature.com/news/2004/040331/full/news040329-6.html
Не смотря на то, что многие подростки имеют общее представление о месячных, многие девочки оказываются не готовы к своей первой менструации и зачастую первый раз сопровождается страхом и смущением.
Цикл
Цикл
Головная боль, нагрубание и болезненность молочных желез, усталость, раздражительность, проблемы со сном и частые смены настроения — всё это характерно для предменструального синдрома (ПМС), комплекса физических и психоэмоциональных симптомов, которые многие женщины регулярно испытывают за несколько дней до начала месячных.
Цикл
С наступлением менопаузы у женщины прекращаются месячные, тем самым указывая на окончание репродуктивной функции организма. Менопауза настаёт не внезапно, изменения, связанные с ней, происходят постепенно в течение длительного отрезка времени.
Не смотря на то, что месячные являются совершенное естественным процессом, многие женщины не особо радуются их началу, так как зачастую они сопровождаются болью и дискомфортом. Однако поняв причины возникновения боли мы можем попытаться её уменьшить.
Цикл
То, как и чем ты питаешься, имеет большое влияние на твой гормональный фон и менструальный цикл.
Цикл
Даже если ты абсолютно уверена, что месячные не начнутся во время твоего отпуска, лучше захватить с собой прокладки или тампоны, чтобы уж наверняка быть готовой к неприятному сюрпризу.
Регулярные месячные — один из признаков хорошего здоровья, поэтому всякий раз, когда происходит задержка, мы начинаем волноваться. Задержка месячных может быть связана с началом беременности, однако существует и множество других причин, по которым месячные могут опаздывать.
Цикл
Цикл
Продолжительность менструального цикла составляет в среднем 28 дней, однако стресс и интенсивный ритм жизни влияют на наш гормональный фон и могут вызвать нарушения длительности цикла. Допустимы незначительные отклонения от привычной нормы, однако более выраженные изменения не стоит оставлять без внимания.
Цикл
Влагалище — нежный и в то же самое время очень сильный орган, способный восстановиться после родов, но чувствительный к обычному мылу.
Выделения из влагалища, в свою очередь, могут многое рассказать о здоровье женщины.
Цикл
Каждой женщине характерна своя продолжительность менструального цикла, причём длина цикла может меняется из месяца в месяц. Небольшие колебания длительности цикла являются распространённым явлением и не должны вызывать беспокойство. Однако в некоторых случаях изменения регулярности цикла могут указывать на проблемы со здоровьем, начало беременности или наступление менопаузы.
Когда наступает овуляция после месячных, на какой день цикла
- В какой период происходит овуляция?
- Каждый ли месяц происходит овуляция?
- На какой день происходит овуляция?
- Сколько дней происходит овуляция?
- Как узнать, происходит ли овуляция?
- Когда происходит оплодотворение после овуляции?
Содержание:
Овуляция — процесс выхода яйцеклетки из фолликула — в норме бывает регулярно.
Оплодотворение возможно именно в то время, когда происходит овуляция. Если пара хочет ребенка и с нетерпением ждет наступления беременности, вопрос, когда происходит овуляция у женщины, является очень важным.
В какой период происходит овуляция?
Если репродуктивная система работает без сбоев, у женщины в среднем раз в месяц бывает овуляция. Как часто происходит созревание яйцеклетки — зависит от особенностей менструального цикла конкретной женщины.
Каждый ли месяц происходит овуляция?
В норме несколько циклов в год у женщины могут проходить без овуляции. С возрастом количество ановуляторных циклов увеличивается, поэтому после 30–35 лет шансы на быстрое зачатие снижаются. Если женщине около 40 лет, зачатие возможно, но на вопрос»через сколько происходит овуляция?» вероятным ответом будет: «Через несколько месяцев». В период менопаузы овуляция у женщин и вовсе прекращается.
На какой день происходит овуляция?
Менструальный цикл длится в среднем 28–32 дня.
Без специальных исследований нельзя точно ответить на вопрос, когда у девушки происходит овуляция. Обычно овуляция приходится на середину менструального цикла (12–15-й день). Для более точного вычисления необходимо составлять график базальной температуры на протяжении нескольких месяцев.
Еще один способ попробовать узнать, когда происходит овуляция, — календарь. Чтобы узнать, когда происходит овуляция после месячных, необходимо по календарю отсчитать 14 дней с начала последней менструации. При идеальном 28-дневном цикле до следующих месячных останется также 14 дней, то есть овуляция придется ровно на середину цикла. Но всегда ли овуляция происходит именно на 14-й день?
Врачи утверждают, что идеальный классический вариант встречается не так часто. У большинства женщин овуляция происходит в период с 11-го до 21-го дня цикла, если считать от первого дня последней менструации. До следующей менструации при этом остается от 12 до 16 дней.Через какое время происходит овуляция— зависит и от гормонального фона, и эмоционального и физического состояния женщины, причем в разные циклы овуляция может приходиться на разные дни.
Врачам также известны случаи, когда во время одного менструального цикла у женщины было сразу две овуляции.
Сколько дней происходит овуляция?
Овуляция — короткий этап менструального цикла, длящийся всего 48 часов. За этот промежуток времени готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из яичника, спускается по маточной трубе и движется в сторону матки, где будет ждать оплодотворения. Если оплодотворение произойдет, яйцеклетка прикрепится к стенке матки.
Благоприятными для беременности днями считаются два-три дня до наступления овуляции и один день после, а в день овуляции шансы на зачатие особенно высоки. Поэтому для вычисления благоприятных дней очень важно вести календарь овуляции и представлять, сколько времени происходит овуляция.
Созревшая яйцеклетка жизнеспособна лишь 24 часа, поэтому уже через сутки после овуляции наступают так называемые безопасные дни. Вероятность оплодотворения после овуляции крайне низка.
Как узнать, происходит ли овуляция?
Многие женщины думают, как узнать, когда происходит овуляция, — ведь верное определение этого периода позволит быстрее зачать ребенка.
В домашних условиях без обращения к врачу удобно применять следующие методы.
При регулярных месячных можно использовать календарный метод вычисления овуляции. Согласно нему овуляция должна прийтись примерно на середину цикла, а вот как понять, произошла ли овуляция в намеченные вами дни? Подключить дополнительные методы определения овуляции!
Определить, что произошла овуляция, поможет и измерение базальной температуры. Повышение температуры в прямой кишке говорит о выходе готовой к оплодотворению яйцеклетки. При какой температуре происходит овуляция, можно выяснить, ежемесячно составляя график базальной температуры. Обычно базальная температура во время овуляции отличается от доовуляторных значений приблизительно на полградуса.
Тест на овуляцию — еще один способ, как определить, происходит ли овуляция. Тесты-полоски на овуляцию похожи на тесты на определение беременности, только две полоски они показывают не в случае успешного оплодотворения, а при выходе яйцеклетки из яичника.
Когда происходит оплодотворение после овуляции?
После овуляции у сперматозоида есть примерно сутки, чтобы встретиться с яйцеклеткой и оплодотворить ее.
Если зачатия не произошло, яйцеклетка разрушается в маточной трубе в течение суток, а примерно через 14 дней у женщины снова начинается менструация — это и есть выход неоплодотворенной яйцеклетки.
Если встреча сперматозоида и яйцеклетки была успешной, оплодотворенная зигота спускается в матку в течение 6–12 дней, после чего закрепляется там и наступает беременность. С наступлением беременности яичники перестают вырабатывать новые яйцеклетки, поэтому можно не опасаться, что происходит овуляция при беременности, — повторное оплодотворение невозможно.
«Цикл роста завершен». Чего ожидать от криптовалют на следующей неделе :: РБК.Крипто
За прошедшие три дня биткоин подешевел на 10%.
Сейчас цифровая монета торгуется на уровне $35,5 тыс. Почему в ближайшие дни главная криптовалюта может восстановить позиции и преодолеть отметку в $40 тыс.
На текущей неделе стоимость биткоина поднималась выше $40 тыс., но монете не удалось закрепиться на этом уровне. Последние три дня стоимость главной криптовалюты снижается. По состоянию на 20 июня 10:55 МСК, биткоин торгуется на уровне $35,5 тыс., а его капитализация составляет $669 млрд, по данным CoinGecko.
За аналогичный период подешевели и альткоины. Например, Ethereum за три дня упал в цене почти на 10%.
Курс Binance Coin снизился на 6%, а Cardano подешевел на 7%. Эксперты «РБК-Крипто» объяснили, что сейчас происходит с крипторынком и чего ожидать от цифровых активов в ближайшие дни.
Покупатели набирают позиции
В данный момент на рынке сохраняется баланс спроса и предложения, продавать никто не торопится, что поддерживает биткоин, но и покупатели пока робко набирают позиции, пояснил финансовый аналитик криптобиржи Currency.com Михаил Кархалев. По его словам, ситуацию, когда силы продавцов и покупателей находятся в равновесии, называют эффективным рынком или боковиком.
«Цена еще может погулять какое-то время в диапазоне от $32 тыс. до $40 тыс., что нельзя назвать ни ростом, ни падением», — отметил аналитик.
Чтобы определиться с дальнейшим трендом, рынкам не хватает какой-либо позитивной или негативной информации, утверждает Михаил Кархалев. Он считает, что рынок ждет действий крупных участников, которые либо начнут агрессивно закупаться биткоином, либо избавляться от него.
«Рынку нужен триггер, который и определит дальнейшие движение. На текущий же момент на рынке сохраняется баланс», — добавил аналитик.
Давление на рынок будет усиливаться
Стоимость биткоина резко начала снижаться после заявления ФРС о том, что рост инфляции в США может вызвать намерение регулятора повысить размер ставки, отметил руководитель аналитического департамента AMarkets Артем Деев. По его словам, в ближайшие дни возможен отскок после реакции на заявления регулятора и биткоин может вырасти до отметки $41-42 тыс.
Но это будет кратковременный рост, поскольку фундаментально для рынка криптовалют ничего не меняется — центральные банки и правительства развитых стран продолжают демонстрировать негативное отношение к цифровым активам и намерение усилить регулирование рынка, пояснил аналитик.
Можно сказать, что цикл роста для крипторынка завершен, так как наступление на криптовалюты со стороны крупнейших государств (Китай, США, Великобритания и другие) только начинается, считает Артем Деев.
В дальнейшем давление на крипторынок будет только усиливаться, считает эксперт.
Движение альткоинов
Причиной снижения альткоинов является снижение аппетита со стороны инвесторов к сверх рискам, считает финансовый аналитик криптобиржи Currency.com. По его мнению, альткоины, как и в предыдущие циклы роста крипторынка, на сегодня свою миссию выполнили, дали много иксов, дали новый хайп, а также помогли определенному кругу лиц разбогатеть.
Сейчас основная масса инвесторов в альткоины и хайповые проекты просто перекладывает капитал в фиат и другие гораздо менее рисковые активы, разумеется, это не говорит о том, что рост прекратился, отметил Михаил Кархалев.
Отдельные альткоины будут демонстрировать рост, но сезона альткоинов, когда растет весь рынок цифровых монет, уже не будет в ближайшее время, спрогнозировал директор сервиса обмена криптовалют Alfacash Никита Сошников. Он утверждает, что альтернативные цифровые монеты сильно зависят от курса биткоина, а его подъем на текущей неделе спровоцировал отток капитала из альткоинов.
— Инвестидея: что покупать в период коррекции крипторынка
— «Биткоин не вызывает опасений». Как пройдут выходные для криптовалюты
— Как снизить риски при инвестировании в криптовалюту. Три совета
Больше новостей о криптовалютах вы найдете в нашем телеграм-канале РБК-Крипто.
Автор
Алексей Корнеев
Ежемесячный цикл овуляции
У вас нерегулярные периоды? Ваш цикл очень длинный или очень короткий? Подобные проблемы с овуляцией — одни из самых распространенных причин бесплодия. Как только вы определите какие-либо проблемы с вашим циклом, ваш врач может помочь вам решить их — важный шаг в процессе планирования семьи.
Цикл: шаг за шагом
Повышение и понижение уровня гормонов в течение месяца — это то, что контролирует менструальный цикл. У взрослых женщин цикл может составлять от 21 до 35 и более дней.
День 1 : Ваш менструальный цикл начинается в первый день кровотечения.
- Слизистая оболочка матки теряется примерно пять дней. В то же время несколько фолликулов (заполненных жидкостью мешочков внутри яичников, содержащих яйца) начинают созревать и развиваться.
- Гормон ФСГ (расшифровывается как фолликулостимулирующий гормон) развивает яйца.
- Уровень эстрогена повышается, и слизистая оболочка матки снова начинает наращиваться.
День 14 *: Примерно через две недели месячного цикла у вас резко повышается уровень гормона ЛГ (лютеинизирующего гормона).
- В течение 24–48 часов наиболее зрелый фолликул в яичниках лопается и выделяется яйцеклетка. Некоторые женщины примерно в это время испытывают небольшую боль в одном из яичников.
- После выброса ЛГ и овуляции уровень прогестерона повышается, чтобы подготовить слизистую оболочку матки для эмбриона.
День 15 *: Яйцо перемещается из яичника в маточную трубу.
- Поскольку яйцеклетка прижимается к концу трубки, она может соприкасаться со спермой.Если сперма проникает в яйцеклетку, происходит оплодотворение.
День 20 *: Оплодотворенная яйцеклетка продолжает свой путь к матке, где она может или не может успешно имплантироваться в слизистую оболочку стенки матки. Если яйцо не было оплодотворено, оно просто впитывается.
- В процессе имплантации эмбрион начинает вырабатывать гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека), который помогает поддерживать слизистую оболочку матки во время процесса имплантации.
- К 28 дню уровень ХГЧ достаточно высок, чтобы тест на беременность в моче снова оказался положительным.
Сохранение баланса
Имейте в виду, что цикл контролируется вашими гормонами, и каждое колебание гормона совпадает с другим. Вот почему для того, чтобы произошло зачатие, важно, чтобы каждый гормон действовал так, как ожидалось; если что-то выходит из равновесия, это влияет на весь процесс.
К счастью, после выявления проблем с овуляцией врач может предпринять ряд мер для их исправления.
* Точные дни цикла могут быть разными, так как у некоторых женщин цикл составляет всего 21 день, а у других может быть 35 дней и более.Средний срок для большинства женщин составляет от 27 до 28 дней.
Цикл, день 3: тесты на фертильность и определение ФСГ
Какое тестирование я должен ожидать?
Менструальный цикл женщины измеряется с первого дня ее менструации (кровоток, а не кровянистые выделения), поэтому день цикла 3 — это третий день ее менструации. Когда женщина проходит обследование на фертильность, день цикла 3 — это день, когда у нее выполняется анализ крови для проверки уровней трех важных уровней: фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), лютеинизирующего гормона (ЛГ) и эстрадиола (E2).
ФСГ секретируется гипофизом. Он стимулирует выработку эстрадиола (эстрогена) и яиц (ооцитов) в течение первой половины менструального цикла. Яйца начинают расти в своих индивидуальных жидкостных мешочках или фолликулах, что является первым шагом в процессе овуляции. Высокий уровень ФСГ указывает на плохие резервы яичников; Другими словами, качество и количество яиц низкое. Это не обязательно означает, что беременность невозможна, но добиться этого может быть труднее.
Анализ крови на ФСГ используется для диагностики проблем с половым развитием, менструацией и фертильностью. Его можно использовать для диагностики или оценки поликистоза яичников, кист яичников, нерегулярных вагинальных кровотечений и бесплодия.
Анализ крови на ЛГ измеряет количество лютеинизирующего гормона, который также секретируется гипофизом. У женщин уровень ЛГ повышается в середине цикла; в течение 24-36 часов наступает овуляция.Уровни ЛГ выше нормы указывают на несколько заболеваний, включая недостаточность яичников и поликистоз яичников.
Эстрадиол — самая важная форма эстрогена. Он в основном вырабатывается и выделяется из яичников, коры надпочечников и плаценты, а также отвечает за рост груди, наружных половых органов, матки, маточных труб и влагалища.
Эти три гормона можно проверить, просто выполнив их в день цикла 3. Нормальные диапазоны значений для тестов на ФСГ, ЛГ и E2 могут различаться в разных лабораториях, поэтому важно получить точную интерпретацию результатов от вашего специалиста по фертильности.
Почему мы проводим тестирование в дни 19-22 28-дневного цикла — DUTCH Test
10 июля 2017 г., Элиз Шредер, Северная Дакота
Типичный вопрос, который задают и практикующие, и пациенты: когда мне следует проверять свои гормоны? Это, конечно, зависит от того, есть ли у кого-то регулярные циклы, какова продолжительность их циклов и близок ли он к менопаузе.
Тестирование половых гормонов у женщин с регулярным месячным циклом лучше всего проводить в середине лютеинового пика. Это примерно через 1 неделю (5-7 дней) после овуляции.В 28-дневном цикле это предполагаемые дни 19, 20, 21 или 22.
Это время менструального цикла, когда прогестерон должен быть на пике в течение месяца, а эстроген — на пике своего лютеинового плато. Изображение менструального цикла ниже прекрасно это описывает.
В первый день цикла (который также является первым днем менструации) уровень эстрогена и прогестерона очень низкий. Затем эстроген начинает повышаться до своего овуляторного пика. Желтое тело, которое развивается из фолликула яичника (яйцеклетки), вырабатывает прогестерон.Затем прогестерон начинает расти, когда фолликул готов к оплодотворению. Если оплодотворение происходит, он продолжает вырабатывать прогестерон, который помогает поддерживать беременность (название PRO — гестерон говорит само за себя: PROGEST (действие). Если оплодотворение не происходит, желтое тело дегенерирует, уровни прогестерона и эстрогена снижаются и цикл начинается снова.
Если мы проверим середину лютеиновой фазы, когда прогестерон находится на пике, а эстроген также выше, мы сможем собрать много информации об этом цикле.Например:
- Если уровень прогестерона ниже ожидаемого, но эстроген находится в пределах допустимого диапазона или низкий, то можно предположить, что овуляции не произошло.
- Если уровень прогестерона в пределах нормы, а эстроген ниже ожидаемого, то можно предположить, что овуляция произошла. Однако более низкий уровень эстрогена может повлиять на качество эндометрия и, следовательно, повлиять на имплантацию. Низкий уровень эстрогена также может указывать на плохое качество яиц.
- Если эстроген выше ожидаемого, а прогестерон находится в пределах допустимого диапазона, то овуляция произошла, но у человека преобладает эстроген, что может способствовать появлению таких симптомов, как мигрень, ПМС, болезненность груди и сильное кровотечение.
- Если и эстроген, и прогестерон находятся в пределах допустимого диапазона, то овуляция произошла.
Тестирование в дни 19-22 — лучший выбор, если вы хотите получить максимум информации из профиля DUTCH. Однако, если цикл индивидуального тестирования короче или длиннее, чем 28 дней, отрегулируйте время теста в соответствии с их индивидуальным пиком лютеина. Например, если у кого-то 25-дневный цикл, он, вероятно, будет собирать данные на 14, 15 или 16. Если у кого-то 35-дневный цикл, он, скорее всего, будет собирать данные на 26, 27 или 28 дни.
Для женщин в перименопаузе или женщин, склонных к пропуску циклов, лучший вариант — рассмотреть возможность использования набора для прогнозирования овуляции (OPK), купленного в местной аптеке или продуктовом магазине. Мочитесь на одно устройство каждое утро до положительного результата. Это указывает на то, что скоро начнется овуляция. Затем посчитайте вперед 5-7 дней и соберите ГОЛЛАНДСКИЙ тест. Другой вариант — рассмотреть DUTCH Cycle Mapping Test, при котором пациентка собирает тест-полоску на гормоны почти каждое утро своего цикла, а лаборатория графически отображает подъем и падение ее эстрогена и прогестерона в течение месяца.
Если вы все еще не уверены, в какие дни нужно сдавать тест на ГОЛЛАНДСКИЙ язык, позвоните в офис по телефону 503-687-2050, мы будем рады помочь вам найти оптимальный день тестирования.
3 способа определения первого дня менструального цикла
Об этой статье
Медицинский осмотр:
Сертифицированный акушер-гинеколог
Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Лейси Виндхэм.Доктор Виндхэм — сертифицированный акушер-гинеколог из Теннесси. Она училась в медицинской школе при Медицинском научном центре Университета Теннесси в Мемфисе и закончила резидентуру в Медицинской школе Восточной Вирджинии в 2010 году, где она была удостоена награды «Самый выдающийся врач в области медицины материнского плода», «Самый выдающийся врач-онколог» и «Самый выдающийся ординатор». Общий. Эта статья была просмотрена 386 663 раза (а).Соавторы: 17
Обновлено: 6 июня 2021 г.
Просмотры: 386,663
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.
Резюме статьиXЧтобы определить первый день менструального цикла, следите за признаками наступления менструации и следите за продолжительностью цикла. Вы, вероятно, заметите эмоциональные или физические симптомы примерно за 2 недели до начала менструации. Это могут быть изменения в настроении, болезненность груди и запор.Затем отметьте в календаре первый день менструации, чтобы помнить его в будущем. Отметьте свой календарь еще раз в первый день следующего периода, который даст вам продолжительность менструального цикла. Получив эту информацию, вы сможете приблизительно предсказать, когда будет первый день вашего цикла. Обычно менструальный цикл длится 28 дней, но это нормально, что он варьируется на день или два в зависимости от человека. Не забудьте обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем по поводу менструации или если у вас ненормальный менструальный цикл.Чтобы узнать больше от нашего соавтора по медицине, в том числе о том, что может вызвать аномальные менструации, продолжайте читать!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
ПМС и бессонница | Тональный крем для сна
Проблемы со сном распространены в Америке, до 35% взрослых сообщают о симптомах, связанных с бессонницей. Женщины чаще страдают плохим сном, чем мужчины, и одна из вероятных причин — гормональные изменения, связанные с менструальным циклом.
В дни, предшествующие менструации, женщины часто отмечают физические и эмоциональные изменения, которые происходят вместе со сдвигами в выработке гормонов в организме. Для многих женщин эти изменения мягкие, но для других они разрушительны и приводят к предменструальному синдрому (ПМС). В тяжелых случаях они могут вызвать предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).
Женщины с ПМС и ПМДР часто спят слишком мало или слишком много, и даже женщины с легкими симптомами могут уставать или испытывать бессонницу до и во время менструации.
Точная причина этих проблем со сном до конца не изучена, но, учитывая, насколько сон важен для физического и психического здоровья, важно знать о менструальном цикле и сне, а также о том, как лучше всего спать во время менструации.
Основы менструального цикла
Хотя продолжительность менструального цикла может быть разной для каждой женщины, средний цикл составляет 28 дней, в течение которых изменения вызываются повышением и падением уровня гормонов, включая эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон.
Каковы стадии менструального цикла?
Менструальный цикл состоит из четырех этапов:
- Менструальная фаза: Эта фаза начинается в первый день месячного кровотечения, часто называемого менструальным циклом. За это время организм избавляется от лишней оболочки матки, которая образовалась при подготовке к беременности. В среднем это длится около пяти дней.
- Фолликулярная фаза: Она включает развитие яйцеклетки внутри фолликула в яичниках, начинается в первый день менструации и обычно длится 13 дней.
- Фаза овуляции: В фазе овуляции зрелая яйцеклетка высвобождается из яичника. В 28-дневном цикле это обычно происходит на 14-й день.
- Лютеиновая фаза: Эта фаза длится около двух недель после овуляции. Если женщина не забеременела, лютеиновая фаза заканчивается менструацией и началом нового цикла.
Некоторые ресурсы классифицируют менструальный цикл как имеющий только три фазы и считают дни менструации составной частью фолликулярной фазы.
Как меняются гормоны во время менструального цикла?
Каждая стадия менструального цикла происходит в ответ на изменения в выработке гормонов. Гормоны, такие как эстроген и прогестерон, повышаются во время фолликулярной фазы и после овуляции, но если беременность не наступает, эти гормоны существенно снижаются в последние дни лютеиновой фазы.
Эти гормоны влияют не только на яичники и матку; они влияют на несколько систем организма с далеко идущими последствиями.Снижение уровня эстрогена и прогестерона за несколько дней до менструации может повлиять на ваше физическое и эмоциональное самочувствие.
Физические и эмоциональные изменения до менструации
Около 90% женщин сообщают, что они замечают по крайней мере некоторые физические или эмоциональные изменения перед началом менструации. Примеры возможных изменений:
- Вздутие живота или газообразование
- Нежная или опухшая грудь
- Запор или диарея
- Судороги
- Головная боль
- Неуклюжесть
- Чувствительность к шуму и свету
- Снижение концентрации внимания и памяти
- Усталость
- Печаль, беспокойство, раздражительность и перепады настроения
- Изменения полового влечения
- Слишком много или мало спит
- Изменения аппетита
Когда появляются эти симптомы, они варьируются от 10 дней до нескольких часов до менструации.Они могут пройти вскоре после начала менструации или могут длиться несколько дней после начала менструации.
Хотя почти все женщины замечают некоторые изменения до начала менструации, они обычно незначительны и незначительны. Тип и тяжесть изменений могут меняться со временем и в зависимости от менструального цикла.
Что такое ПМС?
Предменструальный синдром — это состояние, характеризующееся обширными и неприятными симптомами, которые возникают в дни, предшествующие менструации, и могут продолжаться во время менструации.Тяжесть ПМС варьируется, но некоторые женщины с ПМС считают, что симптомы нарушают их повседневную жизнь и деятельность.
Что такое PMDD?
Предменструальное дисфорическое расстройство — это более тяжелое состояние, включающее как минимум пять симптомов, включая значительные изменения настроения или эмоционального здоровья. PMDD может привести к большим проблемам на работе, в школе, а также в социальной и семейной жизни.
Насколько распространены ПМС и ПМДР?
ПМС поражает до 12% женщин, и в большинстве этих случаев симптомы умеренные.Считается, что от 1% до 5% женщин страдают ПМДР.
Вероятность развития ПМС или ПМДР меняется в течение жизни женщины. Они чаще встречаются в возрасте от 20 до 40 лет, а наиболее выраженные симптомы часто возникают в период с 30 до 40 лет.
Женщины могут иметь ПМС во время одних менструальных циклов, но не во время других. По оценкам некоторых источников, в какой-то момент жизни почти 75% женщин будут испытывать симптомы, подобные ПМС.
Что вызывает ПМС?
Точные механизмы ПМС неизвестны.Хотя широко считается, что это связано с изменением уровня гормонов, эксперты не знают наверняка, почему у некоторых женщин появляются более серьезные симптомы.
Одно из объяснений состоит в том, что организм женщины может по-разному реагировать на колебания гормонов, таких как прогестерон и эстроген. Это может быть связано с взаимодействием этих гормонов с другими гормонорегулирующими системами, такими как метаболизм. Одной из предполагаемых причин является дефицит серотонина, химического вещества, передающего сигналы через мозг и нервную систему.Некоторые данные указывают на дефицит кальция или магния как факторов, способствующих этому.
Как ПМС влияет на сон?
ПМС часто вызывает проблемы со сном. Женщины с ПМС как минимум в два раза чаще страдают бессонницей до и во время менструации. Плохой сон может вызвать чрезмерную дневную сонливость и чувство усталости или сонливости во время менструации.
ПМС может заставить некоторых женщин спать намного дольше обычного. Усталость и усталость в период менструации, а также изменения настроения, такие как депрессия, могут привести к слишком продолжительному сну (гиперсомнии).
Эти проблемы могут быть еще хуже для женщин с ПМДР, так как около 70% женщин с этим заболеванием имеют проблемы, похожие на бессонницу, перед менструацией, и более 80% описывают чувство усталости.
Почему ПМС влияет на сон?
Исследователи не уверены, почему ПМС отрицательно влияет на сон; однако исследования выявили потенциальные причины этого симптома.
Изменение уровня гормонов может вызвать трудности с засыпанием, а также более частые прерывания сна у женщин с ПМС.Многочисленные исследования показали, что сон ухудшается во время поздней лютеиновой фазы (когда возникает ПМС) по сравнению с другими частями менструального цикла.
Гормональные изменения до и во время менструации могут навредить сну из-за воздействия на температуру тела и выработку мелатонина. Прогестерон, уровень которого увеличивается после овуляции до поздней лютеиновой фазы, повышает температуру тела до такой степени, что может вызвать фрагментированный сон. Некоторые исследования обнаружили изменение уровня мелатонина во время менструального цикла, а мелатонин является гормоном, необходимым для регуляции циркадного ритма и регулярного сна.
Хотя результаты были противоречивыми, некоторые исследования показали, что у женщин с ПМС изменилась архитектура сна, что означает, что они ненормально прогрессируют на всех этапах цикла сна. Например, у некоторых женщин был обнаружен менее быстрый сон во время поздней лютеиновой фазы. Быстрый сон предполагает повышенный уровень мозговой активности и связан с яркими сновидениями. Эти изменения в архитектуре сна могут происходить даже у женщин, у которых нет ПМС.
Некоторые женщины испытывают более быстрые колебания гормонов перед менструацией, и исследования связали эти более быстрые сдвиги с более фрагментированным сном.Представление о том, что проблемы со сном вызваны не только изменением самих гормонов, но и скоростью изменения, может объяснить, почему у разных женщин могут быть такие разные переживания сна до начала менструации.
Изменения настроения — еще один важный фактор при проблемах со сном перед началом менструального цикла. ПМС может вызвать беспокойство и депрессию, которые связаны с проблемами со сном. Кроме того, эти изменения настроения могут заставить женщин почувствовать, что им труднее засыпать или они просыпаются менее отдохнувшими.
У 14% женщин бывают обильные менструации, сопровождающиеся значительными менструальными кровотечениями. Им, возможно, придется вставать с постели, чтобы сменить прокладки или тампоны, и они могут больше беспокоиться о сне и возможных ночных происшествиях, которые могут испачкать простыни или их матрас.
Лучше спать до, во время и после менструации
Несмотря на то, что бессонница часто возникает во время менструации, существуют меры, которые могут помочь лучше спать во время любой фазы менструального цикла.
Гигиена сна
Распространенной тактикой улучшения сна является здоровая гигиена сна. Это означает оптимизацию ваших привычек, распорядка дня и окружающей среды, чтобы сделать их более благоприятными для сна, в котором вы нуждаетесь.
Постоянный график сна, отказ от избыточного кофеина, пребывание на дневном свету, уменьшение шума и света в спальне и разработка расслабляющего режима сна — все это примеры стратегий, которые могут улучшить гигиену сна.
Может быть полезно сосредоточиться на гигиене сна в качестве профилактической меры задолго до начала менструации.Хотя гигиена сна не устраняет всех проблем со сном, связанных с ПМС, она может укрепить ваш сон и предоставить инструменты для быстрого засыпания и предотвращения бессонницы.
до менструации
Дни до начала менструации — наиболее частое время, когда возникают проблемы со сном. Шаги по управлению ПМС, такие как регулярные упражнения, здоровое питание, техники релаксации и употребление большого количества воды, могут уменьшить общие симптомы и облегчить преодоление ПМС.
Некоторые лекарства и пищевые добавки также могут быть прописаны при более тяжелых симптомах ПМС и ПМДР, и они могут способствовать улучшению сна.Световая терапия, при которой используется яркая лампа для воздействия на циркадный ритм, может быть полезной для некоторых женщин с PDD.
Для любой женщины, испытывающей неприятные симптомы ПМС, включая проблемы со сном, важно поговорить с врачом, который может описать плюсы и минусы различных методов лечения, чтобы помочь сделать осознанный выбор наилучшего варианта в их ситуации.
Во время и после менструации
Лечение ПМС можно продолжить во время менструации, если симптомы продолжаются, но многие женщины обнаруживают, что их симптомы уменьшаются или исчезают в течение дня или двух после начала менструации.
Женщинам с обильными менструациями или женщинам, которые беспокоятся о ночном кровотечении, могут помочь впитывающие прокладки, предназначенные для использования в ночное время. Наматрасник или защитный чехол могут успокоить женщин, обеспокоенных тем, что они испачкают матрас.
Как только симптомы ПМС уменьшились, это дает возможность переориентировать на здоровые привычки сна, которые могут способствовать регулярному восстановительному сну с целью уменьшения нарушений до и во время менструации.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Менструальный цикл | Центр репродуктивного здоровья
Женская репродуктивная система — это удивительно сложная система, включающая постоянную связь между мозговыми центрами и яичниками.Гормоны, выделяемые гипоталамусом, гипофизом и яичниками, являются посредниками, регулирующими месячный цикл.
Гипоталамус расположен в центре мозга и сообщается посредством обмена крови с гипофизом. Гипоталамус вырабатывает несколько нейроэндокринных агентов или гормонов. Самый важный гормон для воспроизводства называется гонадотропин-рилизинг-гормоном или более известен как гонадолиберин. Выпускается ритмично каждые 60-120 минут.
ГнРГ стимулирует (заставляет) гипофиз вырабатывать фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), гормон, ответственный за начало развития фолликула (яйцеклетки) и вызывающий повышение уровня эстрогена (основного женского гормона). Лютеинизирующий гормон (ЛГ), другой гормон репродуктивного гипофиза, способствует созреванию яйцеклеток и является гормональным триггером, вызывающим овуляцию и высвобождение яйцеклеток из яичника.
Основная функция яичников — производство яйцеклеток (яиц) и гормонов.При рождении яичники содержат несколько миллионов незрелых яиц. Новые яйца разрабатываться не будут. Эти яйца постоянно развиваются и теряются. Большинство из них умрут, не достигнув зрелости. Этот процесс потери яйцеклеток происходит постоянно, в том числе до рождения, до полового созревания и во время приема противозачаточных таблеток. Яичник подвергается постоянному процессу истощения (потери) ооцитов на протяжении всей своей жизни.
По мере того, как уровни ФСГ и ЛГ в крови повышаются с половым созреванием, яйца начинают созревать, и вокруг каждой из них начинает образовываться скопление жидкости (фолликул).Первый день менструации определяется как первый день цикла. Эстроген на низком уровне. Следовательно, гипофиз секретирует ФСГ и ЛГ, и этот процесс фактически начинается до начала менструации. Эти гормоны, в свою очередь, стимулируют рост нескольких фолликулов яичников (каждый из которых содержит одну яйцеклетку). Количество фолликулов в «когорте» развивающихся фолликулов каждый месяц индивидуально для каждого человека. Один фолликул скоро начнет расти быстрее, чем другие — доминантный фолликул.
По мере роста фолликула уровень эстрогена в крови значительно повышается к седьмому дню цикла.Повышение уровня эстрогена начинает подавлять секрецию ФСГ. Падение ФСГ способствует отмиранию более мелких фолликулов. По сути, они становятся «голодными» по ФСГ.
Когда уровень эстрогена достаточно высок, он вызывает внезапное высвобождение ЛГ, обычно примерно на тринадцатый день цикла. Этот всплеск (пик) ЛГ запускает комплекс событий в фолликулах, которые приводят к окончательному созреванию яйцеклетки и коллапсу фолликула с вытеснением яйцеклетки. Овуляция происходит через 28-36 часов после начала всплеска ЛГ и через 10-12 часов после того, как ЛГ достигнет своего пика.Клетки в фолликуле яичника, оставшиеся после овуляции, претерпевают трансформацию и становятся так называемым желтым телом. В дополнение к эстрогену они теперь производят большое количество прогестерона для подготовки слизистой оболочки матки к имплантации.
Лютеиновая фаза или вторая половина менструального цикла начинается с овуляции и длится примерно четырнадцать дней (обычно 12-15 дней). В этот период происходят изменения, которые поддержат оплодотворенную яйцеклетку (эмбрион) в случае наступления беременности.Гормон, ответственный за эти изменения, — прогестерон, вырабатывается желтым телом. Под влиянием прогестерона матка (матка) создает сильно васкуляризованное ложе для оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность наступает, желтое тело вырабатывает прогестерон примерно до десяти недель беременности. В противном случае, если эмбрион не имплантируется, уровень циркулирующего гормона снижается с дегенерацией желтого тела и отслаиванием слизистой оболочки матки (эндометрия), что приводит к кровотечению (менструации).
Выстилка (эндометрий) матки каждый месяц подготавливается к имплантации эмбриона. Этот препарат происходит под действием эстрогенов и прогестерона из яичников. Если беременность не развивается, эндометрий выпадает в период менструации, примерно через четырнадцать дней после овуляции.
Календарь менструального цикла и фаз
Нажмите, чтобы увеличить Менструальный цикл — это название месячного цикла женщины, который начинается и заканчивается менструацией. Цель этого цикла — подготовить организм к беременности, и если этого не происходит, происходит кровотечение (период), и ваш цикл начинается снова.Менструальный цикл начинается в период полового созревания, и его начало известно как менархе. Возраст, в котором это происходит, варьируется от женщины к женщине, но в настоящее время средний возраст составляет около 12 лет. Когда менструальный цикл начинается впервые, нет ничего необычного в том, что ваш цикл бывает неустойчивым, и может потребоваться несколько лет, чтобы он успокоился и установился регулярный цикл.
Менструальный цикл заканчивается во время менопаузы. Это связано со снижением выработки гормонов, в первую очередь эстрогена.Это приводит к прекращению месячного цикла и вообще прекращению менструации. Это знаменует конец вашей фертильности и способности иметь детей. В настоящее время средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год, хотя есть состояние, называемое преждевременной недостаточностью яичников, из-за которого это происходит раньше.
Длина менструального цикла
Нормальный менструальный цикл колеблется от 21 до 35 дней, но варьируется от женщины к женщине. Только 15% женщин будут иметь «классический» 28-дневный цикл.
Более короткие (<21 дня) или более длинные (> 35 дней) циклы могут указывать на то, что овуляции не происходит. Не все циклы приводят к овуляции, но если ваш цикл постоянно выходит за эти пределы, возможно, стоит обсудить это с врачом.
Вариабельность продолжительности цикла обычно связана с изменчивостью в начальной части цикла, известной как фолликулярная фаза. После овуляции продолжительность второй половины цикла, лютеиновой фазы, составляет около 14 дней.Таким образом, при регулярном цикле овуляцию можно прогнозировать как наступление за 14 дней до первого дня следующего срока.
Фазы менструального цикла
Менструальный цикл можно условно разделить на две фазы:
- Фолликулярная фаза — первая половина цикла, включая период
- Лютеиновая фаза — вторая половина цикла после наступления овуляции
В целях объяснения я более подробно рассмотрю эти две разные фазы, а также период и время овуляции.Чтобы было легче понять, я предполагаю, что продолжительность цикла составляет 28 дней.
Период
Это относится к кровотечению, которое происходит в начале менструального цикла. Первый день правильного кровотечения (в отличие от кровянистых выделений, которые у некоторых женщин возникают в начале менструации) известен как «День 1» вашего цикла.
Кровотечение вызвано отслаиванием слизистой оболочки матки, известной как эндометрий. Именно эта подкладка важна для имплантации оплодотворенной яйцеклетки, и если беременность не наступила, она теряется каждый месяц в начале цикла.
Кровотечение может длиться разное количество времени, но обычно длится около 3-5 дней. Это может быть связано со схваткообразными болями в области таза. Тяжесть кровотока также варьируется от женщины к женщине, у некоторых женщин наблюдается только легкое кровотечение, а у других наблюдаются сгустки и затопление. Тяжесть менструации и степень боли не коррелируют напрямую с вашим потенциалом фертильности, но если у вас есть экстремальные симптомы, такие, что вы должны пропускать работу и проводить дни в постели, это может быть признаком состояния, называемого эндометриозом. и, возможно, вы захотите обратиться к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы дальше.
Фолликулярная фаза
Это первая половина цикла. В среднем 28-дневный цикл длится с 1-го по 14-й день. Наиболее важным аспектом этой стадии является развитие яйцеклетки в яичнике, готовой к овуляции.
В начале цикла в яичнике имеется несколько различных фолликулов, которые готовы начать созревание, чтобы в течение этого цикла могла произойти овуляция. Фолликул — это небольшой мешочек в яичнике, в котором находится яйцеклетка.В каждом яичнике их сотни тысяч, но обычно только один из них созревает достаточно, чтобы овулировать каждый месяц. Полный процесс созревания занимает около 3 месяцев, поэтому всегда есть группа развивающихся яиц, которые готовятся в любое время. Они известны как антральные, или покоящиеся, фолликулы, и оценка их количества и размера с помощью ультразвукового сканирования может быть полезна для определения вашего потенциала фертильности и яичникового резерва. Это делается с помощью сканирования антрального фолликула.
Во время фолликулярной фазы под действием гормона, метко названного фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ), небольшое количество покоящихся фолликулов совершает скачок и начинает созревать.Примерно на 5-7 день цикла один из этих созревающих фолликулов станет «доминирующим». Этот доминирующий фолликул затем предотвращает развитие других фолликулов и становится фолликулом, из которого яйцеклетка будет овулирована, когда она будет готова.
Под воздействием препаратов, стимулирующих яичники, таких как те, которые используются во время ЭКО, возможно образование нескольких «доминантных» фолликулов. Это процесс, с помощью которого можно собрать несколько яйцеклеток во время цикла ЭКО, чтобы максимизировать шансы на успех.
Овуляция
Овуляция происходит на 14 день 28-дневного цикла. Это когда фолликул, полностью созревший, раскрывается, чтобы высвободить яйцеклетку. Затем яйцо медленно продвигается по направлению к фаллопиевой трубе, где реснички (маленькие волосковые выступы, выстилающие трубу) мягко раскачиваются взад и вперед, побуждая яйцо войти в трубу. Именно здесь яйцеклетка встречается со спермой, чтобы произошло оплодотворение.
Лютеиновая фаза
Лютеиновая фаза относится ко второй части цикла, следующей за овуляцией и заканчивающейся началом периода (если беременность не наступит).
После овуляции уровень гормонов меняется. Фолликул, который лопается и высвобождает яйцеклетку, становится известен как желтое тело (поэтому эта половина цикла называется лютеиновой фазой). При этом вырабатывается прогестерон, который способствует утолщению эндометрия (слизистой оболочки матки) и его готовности к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если беременность не наступает, это желтое тело постепенно сокращается в конце цикла, чтобы позволить яичнику снова начать созревание фолликула.
Через 14 дней, если беременности нет, то период начинается с отшелушивания утолщенного эндометрия, и менструальный цикл начинается заново.
Гормоны менструального цикла
Гормоны менструального цикла(Нажмите, чтобы увеличить) Эти события, происходящие во время фолликулярной и лютеиновой фаз, происходят в результате довольно сложного гормонального процесса. Это может сильно сбить с толку, поэтому не стесняйтесь, если хотите, пропустить основы, поскольку важные процессы уже были описаны выше.Однако, если вы хотите узнать немного больше, я постарался сделать это как можно более простым.
Глубокий вдох, поехали…
Фолликулярная фаза
Во время фолликулярной фазы основным гормоном является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Это побуждает покоящиеся фолликулы начать развиваться и созревать, готовые к овуляции в этом цикле. ФСГ — это гормон гонадотропин, что означает, что это гормон, выделяемый гипофизом в головном мозге.Другой гормон, высвобождаемый отсюда в то же время, — лютеинизирующий гормон (ЛГ). Оба они действуют на развивающиеся фолликулы, помогая им созреть, однако в начале цикла уровни ФСГ намного выше, чем уровни ЛГ. По мере созревания фолликулы вырабатывают эстроген.
Выбор доминирующего фолликула является результатом сложной обратной связи гормонов между яичником и гипофизом. Поскольку доминирующий фолликул, как правило, является самым большим и наиболее развитым из фолликулов, для дальнейшего развития ему требуется меньше ФСГ, чем другим.Это важно, поскольку уровни циркулирующего ФСГ начинают падать примерно в середине фолликулярной фазы (примерно на 7-й день цикла). Это снижение препятствует дальнейшему развитию более мелких фолликулов, но позволяет доминирующему фолликулу продолжать расти, пока он не станет полностью зрелым. Когда эти уровни ФСГ не снижаются (как это происходит при стимуляции яичников во время цикла ЭКО), развиваются множественные доминантные фолликулы, готовые к сбору яйцеклеток.
Развивающийся фолликул вырабатывает эстроген. Когда эстроген достигает достаточного уровня, он побуждает гипофиз выделять больше ЛГ.Это вызывает начальное постепенное повышение уровня циркулирующего ЛГ примерно с 8 по 12 день цикла. Уровень ЛГ повышается быстрее с 12 дня. Это повышение позволяет фолликулу подготовиться к овуляции, а также вызывает небольшое повышение уровня прогестерона. Это производство прогестерона вызывает «всплеск» уровня ЛГ. Примерно через 36 часов после этого всплеска наступает овуляция. Именно это повышение уровня ЛГ и пытаются обнаружить наборы для определения овуляции.
Лютеиновая фаза
После овуляции желтое тело формируется из разорванного фолликула.Это производит прогестерон, который отвечает за повышение базальной температуры тела, наблюдаемое после овуляции. Это подавляет работу гипофиза и предотвращает высвобождение высоких уровней ФСГ и ЛГ.
Эта фаза длится около 14 дней, и к концу желтое тело начинает исчезать, если беременность не наступила. Это приводит к более низким уровням циркулирующего прогестерона и эстрогена, что позволяет уровням ФСГ и ЛГ снова начать повышаться в начале нового цикла.Это также приводит к отмиранию и потере эндометрия и началу менструации.
Если оплодотворение яйцеклетки и имплантация произошли, уровень прогестерона не снижается. Развивающийся эмбрион выделяет прогестерон, который предотвращает рост ФСГ и ЛГ, а также предотвращает отхождение эндометрия и начало менструации.
Симптомы менструального цикла
Самый очевидный признак вашего местонахождения в менструальном цикле — это менструация. К сожалению, после этого может быть немного сложно определить, где вы находитесь в своем менструальном цикле.Если у вас цикл, который является регулярным, как часы, сделать это проще, поскольку овуляция, вероятно, произойдет примерно в один и тот же день каждого цикла. Однако у большинства женщин циклы не настолько регулярны, чтобы они могли полагаться только на счет.
Причина, по которой полезно знать, где вы находитесь в своем менструальном цикле, — это когда вы пытаетесь зачать ребенка. Существует лишь короткий промежуток времени, в течение которого вы можете забеременеть в каждом цикле, поскольку яйцеклетка выживает только в течение 24 часов после овуляции. Следовательно, распознавание наступления овуляции может значительно сократить время, необходимое для того, чтобы забеременеть.Гормональные изменения, происходящие во время менструального цикла, вызывают другие изменения в вашем теле, которые можно определить как признак того, что овуляция вот-вот произойдет или произошла недавно. Эти признаки включают изменения базальной температуры тела, изменения цервикальной слизи и положения шейки матки. Все это большие темы сами по себе, поэтому для получения дополнительной информации ознакомьтесь с: Признаки и симптомы овуляции
Длинная фолликулярная фаза
Типичная фолликулярная фаза длится в среднем 13-15 дней.Женщины с длинными циклами нередко имеют более длинные фолликулярные фазы по сравнению с продолжительностью их лютеиновой фазы. Это не обязательно проблема. Иногда более длительная фолликулярная фаза может указывать на то, что доминантному фолликулу требуется время для развития, и это может указывать на снижение качества яйцеклетки. Однако одного этого признака недостаточно для постановки этого диагноза, и для подтверждения этого вам потребуются соответствующие изменения гормонов, обнаруженные с помощью анализов крови. Более вероятно, что либо у вас всегда была немного более длинная фолликулярная фаза, либо длина фолликулярной фазы была изменена из-за изменений окружающей среды, таких как стресс, изменение веса или упражнения.Эти факторы могут либо ускорить, либо задержать овуляцию, тем самым влияя на продолжительность фолликулярной фазы.
Укороченная фолликулярная фаза
По мере того, как женщины становятся старше, их фолликулярная фаза имеет тенденцию к сокращению. Это опять же не обязательно проблема, хотя, если он слишком короткий, у доминирующего фолликула может не быть достаточных шансов на созревание. Для этого диагноза нет определенного отрезка длины, и, опять же, вам потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, является ли укороченная фолликулярная фаза признаком других проблем с фертильностью.
Длинная лютеиновая фаза
Лютеиновая фаза обычно длится от 11 до 14 дней, и поэтому все, что длиннее, считается длинной лютеиновой фазой. Опять же, это обычно не проблема, поскольку считается, что это не влияет на фертильность и беременность. Однако это будет означать, что ваши циклы, вероятно, будут длиннее, чем типичные 28 дней.
Укороченная лютеиновая фаза
Укороченная лютеиновая фаза — это фаза короче 11 дней.Это может быть проблемой, если вы пытаетесь зачать ребенка так, как будто он короче, чем обычные 2 недели, эндометрий не успел утолщиться и позволить имплантацию. Очень сложно самостоятельно точно диагностировать укороченную лютеиновую фазу, и если вы обеспокоены тем, что это может случиться с вами, я бы посоветовал поговорить со своим врачом. Короткая продолжительность цикла автоматически не означает, что ваша лютеиновая фаза короче, чем необходимо для установления беременности.
Это не обычное состояние, и обычно его корректируют путем улучшения факторов образа жизни, особенно диеты, чтобы обеспечить потребление достаточного количества витаминов и минералов и избежать недостаточного веса.Если это не увеличивает продолжительность лютеиновой фазы, иногда могут быть полезны такие лекарства, как прогестерон или кломид.
Календарь менструального цикла
Я настоятельно рекомендую каждой женщине, независимо от того, пытаются ли они зачать ребенка, следить за своим менструальным циклом. Постоянные изменения в типичном менструальном цикле женщины могут указывать на наличие основной проблемы — например, регулярное кровотечение между менструациями может быть признаком инфекции.
Когда вы пытаетесь забеременеть, отслеживание цикла становится еще более важным. Это может помочь вам определить, когда для вас самое благоприятное время месяца и, следовательно, как вы можете максимизировать свои шансы на зачатие. Это можно сделать, просто отслеживая, когда наступила ваша последняя менструация, и, таким образом, осознавая, когда наступит ваш следующий период. Кроме того, вы можете глубоко изучить свой цикл и реакцию организма на изменения гормонов в течение месяца с помощью процесса, называемого составлением графиков.Это может быть более точным способом определения того, когда у вас происходит овуляция, и может даже помочь вам обнаружить самые ранние признаки беременности еще до теста на беременность!