Если плохо переваривается пища что делать – 7 способов помочь желудку переварить пищу, если вы переели. Без лекарств. Полная инструкция перед праздниками | Эко-жизнь: экология и ЗОЖ

Содержание

как помочь кишечнику и желудку

Пищеварение, его основные этапы и органы, участвующие в процессе. Факторы, которые его угнетают. Как помочь кишечнику работать как часы? Как наладить работу желудка? Рано или поздно такие вопросы возникают у каждого из нас. Давайте разбираться с ними вместе. 

Пищеварение человека. Общие сведения

Пищеварение – это процесс механической и химической переработки пищи, конечным результатом которой должно стать усвоение полезных компонентов пищи и эвакуация из организма ненужных отходов.

Основные отделы пищеварительной системы:

  1. Ротовая полость. Здесь еда пережёвывается, начинается расщепление полисахаридов при помощи ферментов слюны, формируется комок, который с помощью акта глотания проходит дальше.
  2. Желудок. Здесь съеденное смешивается с желудочным соком, который состоит из соляной кислоты и пищеварительных ферментов, именно они расщепляют компоненты пищи. Так же здесь есть вещество помогающее всасывать витамин В12 – внутренний фактор Касла.
  3. Тонкий кишечник. Попадая из желудка в двенадцатиперстную кишку, пища смешивается с желчью, которая помогает переваривать жиры, а также с ферментами тонкой кишки помогающими расщеплять углеводы и белки. В дальнейших отделах тонкой кишки происходит непосредственное всасывание полезных веществ, полученных из пищи, в кровь и лимфу.
  4. Толстый кишечник. Именно здесь всасываются вода и электролиты. А всё ненужное и лишнее формируется в каловые массы и затем покидает наш организм через прямую кишку.

Почему может нарушаться пищеварение

Все этапы пищеварения тесно связаны межу собой. Так, организм готовится к перевариванию как только увидел аппетитную еду или распознал приятный аромат. Мозг посылает импульс и начинает вырабатываться слюна. Еда попадает в ротовую полость, и как только мы начинаем жевать, желудок начинает рефлекторно вырабатывать желудочный сок. Пища попадает в желудок, а поджелудочная железа, печень уже вовсю готовят необходимые ферменты для качественного переваривания съеденного. Далее в работу вступает кишечник. От того насколько хорошо работает перистальтика и как активно выделяется кишечный сок также зависит эффективность переваривания еды.

Если пищеварение нарушается хотя бы на одном этапе – результат не может быть хорош.  Если съеденное плохо пережёвано, желудок не справится с перевариванием и расщеплением компонентов. Если желудок не доработал – кишечник не сможет всосать все необходимые вещества, если тонкая кишка не забрала все нужное, то процессы гниения и разложения нарушат всасывание воды и формирование каловых масс.

Кишечное пищеварение

Все, что попадает из желудка в тонкую кишку, активно перемешивается с помощью специфических сокращений двенадцатиперстной кишки – здесь перистальтические волны наиболее быстры и активны. Именно это дает возможность тщательно перемешать химус – непереваренную еду с ферментами кишечного сока и желчью.

Помимо ферментов в пищеварении важную роль играет микрофлора. Ведь бактерии, живущие на стенках слизистой, вырабатывают вещества, которые также помогают расщеплять вещества пищи и усваивать их. Так, кишечная палочка помогает переваривать лактозу. А лактобактерии превращают углеводы в молочную кислоту. Поэтому не последнюю роль в нарушении пищеварения играет дисбактериоз.

Далее пища с помощью перистальтических волн проходит в тощую, а затем в подвздошную кишку. Вся поверхность кишечника покрыта ворсинками, которые делают полезную площадь гораздо больше. Именно благодаря этим ворсинкам все питательные вещества, полученные в ходе этих процессов, всасываются в кровь.

Затем пища с помощью всё той же перистальтики поступает в толстый кишечник. Здесь химус проводит больше всего времени. Сокращения толстого кишечника гораздо менее активны, всего 3-4 раза в день стенки сокращаются, чтобы продвинуть его содержимое к выходу. Здесь и завершается пищеварение.

Причины нарушения

Нормальная работа желудка и кишечника зависит от многих факторов. Нарушить этот процесс может:

  • Сниженная перистальтика – слишком длительное нахождение химуса в просвете приведёте к плохому перевариванию и, как следствие, застаиванию пищи. Это повлечет за собой гниение и брожение непереваренных компонентов. В результате этого выделяется сероводород, который уничтожает полезную микрофлору. Из-за этого страдают все функции органа.
  • Плохая работа желудка – плохо переваренная еда не может правильно расщепляться в кишечнике, так как ферменты, необходимые для этих процессов, есть только в желудке. Так как желудок не сделал свою работу, то и кишечнику переваривать нечего. Результат тот же что и в предыдущей ситуации – гниение и брожение пищи – общая интоксикация организма.
  • Недостаток ферментов, секретируемых железами кишечника и печенью. Ситуация приводит все к тем же последствиям – пища не переваривается, полезные вещества не усваиваются.
  • Недостаточная секреция слизистых выделений толстой кишки приводит к застаиванию каловых масс, запорам, общей интоксикации организма.
  • Нарушение микрофлоры снижает способность к перевариванию, продуцированию некоторых витаминов, всасыванию полезных веществ.

Как улучшить пищеварительные процессы

Если проблема связана с недостатком ферментов, то помочь может только врач-эндокринолог, который подберет нужное лечение либо заместительную терапию. Если проблема в нарушении микрофлоры, то необходимо пройти курс лечения от дисбактериоза, который пропишет гастроэнтеролог.

Но есть ряд полезных правил, которые каждый может осуществить самостоятельно, и которые помогут кишечнику справиться с пищеварением. Хотите наладить работу кишечника, придерживайтесь этих принципов:

  • Есть не спеша, тщательно пережевывая. Ведь именно этот начальный этап во многом определяет ход всего пищеварительного процесса.
  • Стараться принимать пищу в одно и то же время. Тогда организм сможет заранее выработать необходимые ферменты, зная, что сейчас будет обед.
  • Вести активный образ жизни, ведь от этого напрямую зависит хорошая перистальтика.
  • Снизить употребление раздражающей пищи, жирной. Да и вообще придерживаться здорового питания.
  • Принимать остаточное количество жидкости в течение дня. Питьевой режим крайне важен.
  • Избегать стрессов. Ведь именно нервная система контролирует выработку соляной кислоты.
  • Придерживаться общих принципов здорового питания.

Следите за своим организмом, и он отблагодарит вас отличным пищеварением. Будьте здоровы!

По каким причинам пища может перевариться не полностью?

Непереваренная пища в испражнениях человека обычно не вызывает беспокойства. Тело не в состоянии полностью разрушить продукты с высоким содержанием клетчатки или продукты с твердой оболочкой, следовательно, они могут проходить через пищеварительную систему без изменений.

Когда непереваренная пища в стуле сопровождается потерей веса или диареей, это может сигнализировать о лежащем в основе состоянии, которое нуждается в медицинской помощи.


Ежедневные причины

Есть некоторые причины, по которым пища не может быть полностью переварена, что не должно вызывать беспокойства.

— Продукты с высоким содержанием клетчатки

Волокно относится к неудобоваримой части растительных продуктов. Когда человек съедает продукты с высоким содержанием клетчатки, обычно некоторые непереваренные частицы появляются в стуле, потому что организм не может полностью разрушить «жесткий материал».

Волокно также ускоряет движение кишечника человека, добавляя массу, что побуждает стенки кишечника двигаться, подталкивая пищу через пищеварительный тракт. Если пища слишком быстро перемещается через пищеварительную систему, вероятно, некоторые продукты будут переварены не полностью.

pixabay.com

— Определенные продукты чаще, чем другие, перевариваются только частично и могут появиться в стуле. Эти продукты включают: фасоль, семена, кукуруза, горох, зелень, определенные зерна, морковь, изюм, орешки. 

Кукуруза имеет оболочку из неусвояемого материала, называемого целлюлозой. Тело переваривает материал на внутренней поверхности кукурузы и выталкивает жесткий корпус.

— Слишком быстро едите

Другой безвредный преступник непереваренной пищи – слишком быстрый прием пищи. Когда человек ест слишком быстро и проглатывает пищу без полного жевания, она пройдет через пищеварительный тракт, не будучи полностью разрушенной.

Чтобы этого избежать, человек должен замедлить свой прием пищи и лучше ее пережевывать. 


Медицинские условия

Хотя наиболее распространенной причиной непереваренной пищи является волокнистая пища, существуют медицинские условия, которые могут привести к полной или частично переваренной пище в стуле.

В этих случаях человек часто замечает другие симптомы, такие как диарея или боль в животе.

Медицинские условия, которые могут привести к непереваренной пище:

— Болезнь Крона — это состояние является типом воспалительного заболевания кишечника, которое вызывает воспаление в пищеварительном тракте, что может привести к тяжелой диарее, боли в животе и недоеданию;

— Целиакия — это аутоиммунное расстройство, когда организм не может переваривать белок, известный как глютен, который содержится в пшенице, ячмене и некоторых других зернах;

— Панкреатическая недостаточность — у человека нет некоторых ферментов в поджелудочной железе, что приводит к неспособности разорвать пищу;

— Непереносимость лактозы — если пищеварительная система человека неспособна разрушить белок в молоке и молочных продуктах, это может указывать на непереносимость лактозы;

— Синдром раздраженного кишечника (IBS) — общее заболевание, которое поражает толстую кишку и вызывает вздутие живота, боль, диарею или запор;

— Желудочно-кишечный вирус может также вызывать непереваренную пищу в стуле из-за быстрого прохождения пищи через систему человека. Другие симптомы включают:

— лихорадка;

— вздутие;

— спазмы в животе;

— понос;

— рвота;

— тошнота;

— боль в теле;

— общее чувство недомогания. 

В большинстве случаев желудочного вируса симптомы будут устранены через несколько дней, когда вирус пройдет.


Когда нужно обратиться к врачу?

Человек, который замечает много непереваренной пищи в своем стуле, не должен беспокоиться большую часть времени, так как это, вероятно, связано с клетчаткой или быстрым питанием.

Если кто-то замечает следующие симптомы плюс непереваренную пищу в стуле, они должны обратиться к врачу:

— необъяснимая потеря веса;

— кровь в стуле;

— изменения в привычках кишечника;

— хроническая диарея;

— постоянные боли в животе или судороги;

— постоянное вздутие или газы. 

Если врач подозревает, что у человека какие-то проблемы с пищеварительной системой, они могут пройти следующие диагностические тесты:

— образец стула для поиска крови и других «аномалий»;

— анализы крови для поиска проблем с питанием или маркеров воспаления;

— эндоскопия, чтобы заглянуть внутрь верхнего пищеварительного тракта;

— колоноскопия для исследования нижнего желудочно-кишечного тракта;

— биопсия для проверки на микроскопическое воспаление.

pixabay.com

Непереваривается пища, чувство голода, вздутие слева

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *