Если температура что пить: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

В Минздраве объяснили, о чем может говорить высокая температура после вакцинации

Легкая лихорадка после вакцинации — нормальное явление. А вот температура выше 40 градусов, сохраняющаяся больше двух дней, редко является побочным эффектом от прививки — чаще всего она сигнализирует о том, что пациент подхватил коронавирус за некоторое время до или вскоре после вакцинации, рассказали «Газете.Ru» врачи. В таком случае они советуют обратиться к врачу и сделать ПЦР-тест.

Сохраняющаяся больше двух дней высокая температура после прививки может сигнализировать о том, что человек заразился коронавирусом до или во время вакцинации. Об этом «Газете.Ru» сообщила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

«Нужно помнить, что, когда мы вводим вакцину, длительная температурная реакция может быть как на прививку, но это встречается редко, так и быть совпадением — то есть температура может быть вызвана другой инфекцией, в том числе и коронавирусной.

В момент введения вакцины нет еще антител, а через несколько дней после укола может быть проявление COVID-19, когда инкубационный период закончится. Но отмечу, что сама прививка не может стать причиной коронавирусной инфекции», — сказала Ткачева.

Заслуженный врач России, ведущий научный редактор сервиса Vrachu.ru Михаил Каган советует пройти ПЦР-тестирование в случае длительной температурной реакции. «Вы и члены вашей семьи должны оставаться дома до получения результатов», — призвал он.

Вместе с тем медики отмечают: высокая температура, сохраняющаяся не дольше одного-двух дней, является нормой. «Также может быть слабость, неприятные ощущения в месте инъекции — это свидетельствует о воспалительной реакции организма в ответ на введение вакцины», — пояснила Ткачева.

«Легкая лихорадка в ответ на вакцину — это нормально. Это означает, что вакцина действует, и ваш организм вырабатывает антитела для борьбы с инфекцией. Легкая лихорадка обычно развивается в течение 24 часов после введения вакцины и может длиться от двух до трех дней. Медицинская помощь не требуется при незначительных температурных реакциях, возникающих после вакцинации», — отметил Каган.

При небольшой температуре он советует не укрываться теплым одеялом и пить много воды.

Если же после вакцинации температура тела поднялась выше 38,5 градусов, необходимо выпить парацетамол или ибупрофен. «Эти лекарства могут помочь уменьшить жар и улучшить самочувствие. Никогда не занимайтесь самолечением, а принимайте только дозировку, рекомендованную врачом», — подчеркнул Каган.

К врачу следует обратиться, только если температура выше 40 градусов и лихорадка сохраняются более двух дней, а также при заметной аллергической реакции. «Также если наряду с лихорадкой появились следующие симптомы: затрудненное дыхание, крапивница, быстрое сердцебиение и судороги», — добавил медик.

Ранее Министр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил, что если после вакцинации температура держится более 24-36 часов, то необходимо обратиться к врачу. «В целом переносимость хорошая у всех вакцин. Но каждый человек индивидуален», — сказал глава ведомства в эфире телеканала «Россия 1».

Температура после прививки от коронавируса

Нередко после процедуры вакцинации от коронавируса пациенты жалуются на повышение температуры тела. Но повода для паники нет. Это нормальное явление, которое может имееть место в организме после введения любой вакцины.

Почему поднимается температура после прививки

Высокая температура тела после прививки, содержащей небольшое содержание биоматериала шипа вируса SARS-CoV-2 – это иммунный ответ организма.

Повышение температуры после введения вакцины – это один из механизмов борьбы с инфекцией, так организм реагирует на биоматериал вируса. Получив информацию об инородном веществе, которым является антиген, организм начинает активную борьбу с ним, в ходе которой и укрепляется иммунитет. Вероятность повышения температуры после вакцинации и количество часов или дней, на которые она изменится, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как правило, повышенная температура после введения вакцины появляется через 5-8 часов после прививки и проходит в течение суток. Случаи, когда температура после прививки никак не меняется, тоже довольно часты.

После какой прививки ждать температуру

Температуру после прививки ждать не обязательно – она может не подняться, вместо этого нужно просто быть готовыми, что она может измениться. Такой «побочный» эффект вакцинации не опасен, он отмечен в инструкциях всех российских вакцин:

Реакция на прививку в виде увеличения температуры тела может возникнуть как после первого компонента, так и после второго, если вакцина двухкомпонентная.

Нужно ли «сбивать» температуру?

Если у вас повысилась температура не выше 38°С градусов, не спешите принимать жаропонижающие средства. Некоторые специалисты считают, что таким образом удастся сформировать более сильный иммунитет к новой коронавирусной инфекции.

Когда цифры на градуснике превышают отметку в 38°С, увеличивается нагрузка на организм. Особенно опасно такое состояние для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому, при возникновении такой ситуации у пациента с указанной проблемой, по возможности, воспользуйтесь консультацией врача.

Пациенты, которых тревожила температура продолжительное время после прививки от коронавируса, делятся в соцсетях предпочтениями по приёму лекарств, как правило, в пользу ибупрофена или парацетамола – нестероидные жаропонижающие безрецептурные средства. Но на подобные советы ориентироваться не рекомендуется, индивидуально в ситуации может разобраться только специалист, наблюдающий вас.

Обратиться в «скорую» можно на любом этапе осложнения, связанного с повышением температуры. Но медики из-за высокой нагрузки рекомендовали делать это, когда есть медицинские показания или стремительное ухудшение: как правило, это температура тела выше 38,5°С в сочетании с затруднением дыхания и болями в груди.

Как долго держится температура после прививки

Высокая температура после прививки более двух дней – это отклонение от нормы. Если она превышает 38,5°С, как говорилось выше, требуется консультация врача.

Повышение температуры может сопровождаться рядом симптомов:

• общим недомоганием,

• ознобом,

• плохим аппетитом.

При повышении температуры после прививки нужно, по возможности:

1. Больше отдыхать, 

2. Отказаться от физической активности,

3. Пить не менее 30мл воды на 1кг веса в сутки.

Соблюдение питьевого режима позволяет быстрее выводить токсины из организма, поддерживать важные обменные и химические процессы. Облегчить состояние без лекарств помогут ежедневные растирания.

Почему не сбивается температура и что с этим делать

Медики рекомендуют ^{не сбивать температуру до 38,9 °C (для детей первых месяцев жизни — до 38 °C), поскольку до этого уровня она не вредит организму, зато позволяет ему справиться с инфекцией. Но если температура выше этого значения или ниже, но вы себя плохо чувствуете, с ней надо бороться.}

Обычно это делают с помощью жаропонижающих средств, например на основе парацетамола или ибупрофена. Однако иногда лекарства не срабатывают. И на то есть причины.

Откуда берётся температура и какой она бывает

Температуру выше ^{38,3 °C называют лихорадкой или гипертермией. Часто эти термины используются как синонимы, но это не совсем корректно: некоторые медики полагают, что между ними есть разница, хоть и тонкая.}

Что такое лихорадка

Лихорадка — это физиологическая реакция, которая возникает ^{, когда в организме растёт количество веществ под названием «пирогены».}

Чаще всего пирогены попадают ^{в кровь извне (такие называют экзогенными). Это, например, вирусные частицы, оболочки разнообразных бактерий, а также производимые микробами токсины. Но иногда организм вырабатывает пирогены самостоятельно (в этом случае они эндогенные). Такое происходит при различных опухолевых процессах, а также при перепроизводстве белков, выделяющихся во время реакций иммунной системы.}

Пирогены вместе с кровью поступают в участок мозга под названием «гипоталамус». В человеческом организме он играет роль термостата: устанавливает, поддерживает и регулирует температуру тела.

Если гипоталамус обнаруживает, что уровень пирогенов вырос, он начинает повышать температуру.

В общих чертах этот механизм прост и эффективен. Рассмотрим его на примере вирусной или бактериальной инфекции.

В организм попадает вирус или бактерия → увеличивается количество пирогенов → гипоталамус повышает температуру → вредоносные микробы и вирусы под её действием погибают → уровень пирогенов падает → гипоталамус реагирует на это и снижает температуру до нормальной. Инфекция побеждена, человек снова здоров.

Так действует лихорадка на фоне ОРВИ. И именно поэтому медики не рекомендуют сбивать температуру при простуде: это необходимо, чтобы справиться с инфекцией. А после победы гипоталамус «выключит» жар сам.

Однако тут есть важное но. Температура хорошо действует на экзогенные пирогены, уничтожая их источник. С эндогенными всё сложнее. Например, если они образуются из‑за сбоя в работе иммунной системы, которая по каким‑то причинам начинает перепроизводство защитных белков (к ним относятся цитокины, а сбой может проявляться цитокиновым штормом или другой аутоиммунной реакцией), то гипоталамус температуру повысит. Но белки это не уничтожит, поэтому на уровень пирогенов не повлияет. В результате жар может держаться, пока не закончится иммунный сбой.

Что такое гипертермия

Не каждый случай высокой температуры имеет пирогенные причины. Самый наглядный пример непирогенного происхождения — перегрев. Если вы долго будете находиться в чрезмерно жарком помещении, температура тела начнёт расти. Хотя воспаления в организме вроде бы нет, и уровень пирогенов в крови не повышен.

Такую реакцию организма, когда нормальная терморегуляция нарушается, называют ^{гипертермией.}

Гипертермия также может возникать после черепно‑мозговой травмы, в результате которой был повреждён гипоталамус. Или по другой причине, способной нарушить функцию «термостата»: из‑за сбоев в кровоснабжении мозга и в работе нервной системы, из‑за опухолей, аутоиммунных заболеваний (той же системной красной волчанки).

Впрочем, грань между пирогенным и непирогенным повышением температуры очень размыта.

Есть много свидетельств ^{, что состояния, которые считаются непирогенными, всё-таки вызывают воспалительную реакцию (например, тепловой удар). В результате к гипертермии присоединяется и лихорадка — и какой из этих двух факторов играет более важную роль в повышении температуры, определить практически невозможно.}

Почему температура не сбивается и что делать

Популярные жаропонижающие в самых общих чертах справляются с лихорадкой так ^.

Во‑первых, они проникают в кровь, разносятся с кровотоком по организму и уменьшают активность воспалительных процессов. Таким образом снижается количество пирогенов. Во‑вторых, они блокируют передачу информации о воспалении в гипоталамус. В результате внутренний «термометр» полагает, что с организмом всё в порядке, болезнь побеждена, — и снижает температуру. По крайней мере, до тех пор, пока не закончится лекарственный эффект.

Исходя из этого можно вывести несколько причин, почему иногда температура не сбивается лекарствами.

Что‑то не то с жаропонижающим

Возможно, вы не заглянули в инструкцию и приняли слишком маленькую дозу. А может, у лекарства закончился срок годности. Или оно потеряло свои свойства из‑за ненадлежащего хранения: например, таблетки лежали открытыми под ярким солнцем или в помещении с повышенной влажностью.

Иногда препараты и вовсе оказываются подделками — и, естественно, не дают ожидаемого эффекта.

Что делать

Нравоучения вроде «Читайте инструкцию» или «Следите за сроком годности», пожалуй, здесь неуместны (хотя они и имеют под собой основания). Если таблетка не сработала, то есть температура не снизилась через 30–40 минут ^{, можно принять альтернативу.}

Например, если вас подвело средство на основе парацетамола, выпейте лекарство, содержащее ибупрофен. Или наоборот. Совместное употребление этих препаратов считается безопасным ^{для людей старше 16 лет, и одна из таблеток может подействовать. Для оценки эффекта выждите ещё как минимум 30–40 минут после приёма.}

Вы не соблюдаете условия, необходимые для снижения температуры

Сложно добиться снижения температуры, если вы лежите под тёплым одеялом в жарком помещении, решили активно позаниматься спортом или, например, давно не пили воду: жидкость нужна, чтобы лекарство быстрее растворилось и попало в кровь.

Что делать

Ваша задача — помочь организму избавиться от лишнего тепла. Поэтому после приёма жаропонижающего соблюдайте несколько важных правил ^:

• Отдыхайте. Лучше всего лежать и стараться не шевелиться: при движении температура тела растёт.
• По возможности разденьтесь догола или наденьте максимально тонкую дышащую одежду. Тело должно потеть, а пот — активно и без препятствий испаряться с поверхности кожи: именно этот процесс обеспечивает эффективное естественное охлаждение.
• Проконтролируйте, какая температура воздуха в помещении. Идеально, если она не будет превышать 18–20 °C.
• Пейте больше жидкости. Даже если не хотите. Влага нужна и для производства пота, и для эффективного действия жаропонижающих средств.

Лихорадка вызвана серьёзным воспалением или другими опасными причинами

Жаропонижающие средства на основе парацетамола или ибупрофена легко справляются с пирогенами при, положим, ОРВИ. Но если к простуде присоединилась более серьёзная инфекция, этих веществ в организме становится столько, что спрятать их от гипоталамуса не получается.

Температура может перестать сбиваться, если ^{вирусная инфекция переросла в обширную бактериальную пневмонию.}

Также жаропонижающие не действуют, если речь идёт о системных нарушениях в работе организма, спровоцировавших либо массовый выброс эндогенных пирогенов, либо гипертермию, — о них мы сказали выше.

Что делать

Если, несмотря на приём жаропонижающих и другие меры, температура упрямо держится на значениях выше 38,9 °С и тем более если она достигает ^{39,4 °С и продолжает расти, немедленно свяжитесь с терапевтом и следуйте его указаниям.}

Если возможности проконсультироваться с врачом нет, вызывайте скорую. Несбиваемая высокая температура — угрожающий симптом, который нередко требует неотложной медицинской помощи.

Читайте также 💊🦠🧬

Какая вода лучше всего подходит для здоровья и похудания

Обращение внимания на температуру воды может показаться несущественной деталью, когда более серьезной проблемой является гидратация, гидратация, гидратация. (Новое исследование говорит нам, что нам нужно в среднем 10 высоких стаканов воды в день, чтобы нас правильно поливали.) Однако верно обратное: исследования показывают, что разная температура воды, которую мы пьем, может иметь существенно разные преимущества для здоровья. Кроме того, существуют старинные китайские обычаи, согласно которым температура имеет значение.

В то время как кружка горячей воды утром первым делом для начала дня — это часть пробуждения пищеварительной системы, а добавление лимона в этот горячий глоток поможет ускорить пищеварение, ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет. витамин С, температура ваших напитков до конца дня будет определять, будут ли ваши клетки быстро гидратироваться, остыть после тренировки или даже ограничить кровоток, в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Итак, температура вашей воды имеет значение.

Сеанс после потоотделения в ледяной воде — это идеальный способ снизить температуру тела и восстановить равновесие, поэтому спортсмены правы, выбирая холодную воду для восстановления после потоотделения или длительной пробежки. Но в других случаях наука указывает на то, что питьевая вода комнатной температуры или теплая вода является лучшим выбором для регидратации и утоления жаждущих клеток вашего тела.

Существует огромное количество новых научных исследований, подтверждающих преимущества этих различных температур воды, в зависимости от времени суток, а также от того, какое воздействие вы ищете.Еще в самой ранней китайской медицине, известной человеку, температура вашей воды использовалась как способ помочь организму вылечиться, восстановиться и бороться с инфекцией, а аюрведические практики уже давно показали эту температуру, скорость и даже то, насколько мы сидят, потягивая материю. (Вывод: не пыхтите, выбирайте прохладную температуру, и лучше сидеть, пока пьете.) Просто продолжайте свой день, выбирайте не слишком холодную воду: от 50 до 72 градусов, поскольку она позволяет вашей системе быстрее впитывать и восстанавливать влагу.Теория о том, что питьевая холодная вода помогает сжигать больше калорий (так как вашему телу приходится работать, чтобы нагреть воду, чтобы поглотить их), была в значительной степени опровергнута.

Согласно аюрведической практике, питьевая вода комнатной температуры или теплая вода могут помочь пищеварению и даже способствовать снижению веса, по словам аюрведического эксперта доктора Ахилеша Шармы. Его совет: избегайте холодной воды, так как она нарушает пищеварение и ограничивает приток крови к органам. Согласно этой теории, питье прохладной воды может помочь пищеварению и способствовать похуданию.

Итак, в то время как американцы одержимы льдом в своих стаканах, а европейцы предпочитают пить воду комнатной температуры (сходите в любой ресторан, и вы увидите закономерность), оказалось, что континентальная привычка отказываться от льда является более здоровой, поскольку Было обнаружено, что более теплая вода помогает пищеварению и кровообращению, а также быстрее выводит токсины из клеток.

Если вы верите в силу старых методов китайской медицины, считается, что горячая или теплая вода помогает вашему телу достичь равновесия во влажную, теплую или холодную погоду, улучшает кровообращение и помогает крови выводить отходы из организма. через ваши естественные фильтры: почки, печень и, в конечном итоге, вашу мочу.Таким образом, согласно древней китайской медицинской практике, теплая вода является лучшим выбором по умолчанию.

Какую воду лучше всего пить для здоровья и улучшения настроения? Исследования говорят нам

Вы уже знаете, что потребление жидкости имеет решающее значение для вашего здоровья, но последнее исследование показывает, что употребление достаточного количества воды также может помочь улучшить ваше настроение в течение дня. Поэтому, если вы чувствуете себя особенно раздраженным из-за этого рабочего звонка или что-то дома вас раздражает, сделайте долгий медленный глоток воды и подышите, чтобы успокоиться.Теперь есть дополнительные исследования, которые информируют нас о том, что температура воды, которую мы пьем, имеет значение, а горячая, теплая и холодная вода влияют на центральную нервную систему, пищеварительную систему и иммунную систему вашего тела.

Сколько воды нужно пить и как узнать, что у вас обезвоживание? (Да.)

Прежде всего, большинство людей не пьют достаточно воды любой температуры. Большинство людей выпивают небольшую часть воды, которую им следует. На самом деле, количество воды, необходимое вашему организму в день, особенно в холодные месяцы, просто поразительно.Вот формула, которая включает простую математику: умножьте свой вес в фунтах на 2/3, и это будет количество унций воды, которое нужно выпивать в день. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, вам нужно стремиться к 100 унциям воды в день. Если вы хотите ввести это в свой калькулятор, возьмите свой вес (например, 130 фунтов), умноженный на 0,67 (или 2/3), равный 87 унциям. Для человека весом 180 фунтов вы должны выпивать 120 унций в день. Это десять стаканов воды в полный рост. (Даже близко? Возьмите стакан и потягивайте, пока читаете.Возьмите за привычку постоянно пить в течение всего дня.)

Ваше тело естественным образом подаст сигнал, когда вам понадобится высокий стакан воды, и, если вы будете внимательно следить за ним, он даже подскажет, какую температуру пить. , особенно при определенных обстоятельствах. Вы, вероятно, испытали по крайней мере одну из этих ситуаций: когда вы чувствуете себя плохо или у вас симптомы гриппа, выпейте кружку горячей воды, чтобы облегчить заложенность носа. Когда вы просыпаетесь утром и жаждете горячей жидкости, будь то вода с лимоном, кофе или чай, ваше тело может сигнализировать о том, что высокая температура поможет вам закончить переваривание пищи, которую вы съели накануне вечером.

Когда вы тренируетесь и все, о чем вы можете думать, это о том, чтобы выпить холодную влажную воду, ваше тело помогает предотвратить перегрев вашего мозга. А когда вы испытываете стресс, подавленность, беспокойство или раздражение, простой глоток воды вместе с холодным компрессом на переднюю часть тела или холодный душ могут помочь облегчить ваши симптомы. Головные боли часто являются физическим признаком сильного обезвоживания. Как узнать, что у вас достаточно жидкости? Вы должны мочиться очень светлого, едва желтого цвета.Все, что темнее светло-белого винного цвета, означает, что вы не выводите токсины регулярно, что может быть тяжелым для вашего организма.

Вот исследования, которые подскажут, когда пить горячую, среднюю и холодную воду, в зависимости от желаемой выгоды.

Польза для здоровья от питья горячей и теплой воды

1. Горячая вода может помочь в лечении симптомов простуды и / или гриппа и облегчить заложенность носа

Если у вас насморк или заложенный нос, боль в горле или простуда, туман от чашка горячей воды играет большую роль в очищении носовых пазух и лечении симптомов простуды или гриппа.

В одном исследовании 30 пациентов, страдающих простудой или гриппом, были разделены на две группы. Одной группе давали горячую жидкость, а другой — жидкость комнатной температуры. Результаты показали, что горячий напиток обеспечил «немедленное и стойкое облегчение симптомов насморка, кашля, чихания, боли в горле, озноба и усталости, тогда как тот же напиток комнатной температуры обеспечил только облегчение симптомов насморка, кашля и чихания. . »

В другом исследовании, проведенном врачами из Майами, исследователи сравнили и противопоставили влияние употребления горячей, холодной воды и куриного супа на лучший способ лечения заложенности носа.Результаты показали, что употребление горячей воды увеличивает скорость очищения заложенных носовых ходов «за счет вдыхания водяного пара через нос», что позволяет предположить, что горячая вода превосходит холодную, так как она очищает носовые проходы и быстрее переносит простуду.

2. Горячие теплые напитки уменьшают дрожь, полезно проводить время на открытом воздухе

Чувство холода до такой степени, что у вас стучат зубы или дрожат мышцы, означает, что температура вашего тела упала с 98.На 6 градусов или более ниже, так как это автоматический способ тела вырабатывать тепло. Если вы путешествуете пешком, катаетесь на лыжах, плаваете или просто проводите время на улице на морозе, питье достаточного количества воды чрезвычайно важно, чтобы помочь вашему телу не терять больше тепла, чем оно может произвести, что приводит к переохлаждению, когда внутренняя температура тела падает до 95 степени или ниже, и вы можете страдать от органной недостаточности.

Когда вы начинаете терять тепло быстрее, чем можете его производить, ваша нервная система, сердце и другие органы не могут нормально функционировать, и это может произойти, даже если ваша температура упадет всего на несколько градусов.Одно исследование показывает, что употребление горячей воды при температуре 126 градусов по Фаренгейту помогло участникам повысить температуру тела и потратить меньше энергии на поддержание здорового функционального состояния.

3. Питье 16 унций воды комнатной температуры ускорит ваш метаболизм

В исследовании 14 здоровых участников с нормальным весом (семь мужчин и семь женщин) результаты показали, что пациенты, выпившие 500 мл (или 16 унций) воды увеличили их скорость метаболизма на 30 процентов всего за 10 минут после питья и достигли максимальной скорости производства энергии через 30-40 минут после питья.У мужчин липиды крови «в основном способствовали увеличению скорости метаболизма», а у женщин «углеводы в основном использовались в качестве источника энергии». Если вы хотите похудеть, это означает, что выпивка большого стакана воды мобилизует углеводы или жир, в зависимости от вашего пола, но в любом случае сжигание топлива является преимуществом.

4. Теплая вода способствует пищеварению в период послеоперационного восстановления и выписки из больницы.

Питьевая теплая вода помогает пищеварению у пациентов, перенесших лапароскопическую операцию по удалению желчного пузыря.В ходе исследования 60 пациентов были разделены на две группы: экспериментальную (пьют теплую воду) и контрольную группу. Результаты показали, что пациенты, которые пили теплую воду после операции, выздоравливали быстрее и испытали «благоприятное влияние на движения кишечника». Это имеет значение для любого, кто подвергается операции или анестезии, поскольку обычно послеоперационная норма — не покидать больницу, пока у вас не будет дефекации, поэтому матери, перенесшие кесарево сечение, и даже те пациенты, у которых был удален аппендикс. может извлечь выгоду из употребления алкоголя, чтобы двигаться дальше.

Польза холодной воды для здоровья

1. Питьевая холодная вода после тренировки может улучшить физическую работоспособность

Холодная вода улучшает спортивные результаты, как показало исследование: в исследовании с участием 45-летних мужчин испытуемые были разделены на две группы и получают холодную воду комнатной температуры после завершения 60-минутной тренировки. Группа, которая пила холодную воду, помогала своему телу перегреваться быстрее, чем вода комнатной температуры. Результаты показывают, что если вы тренируетесь для марафона, триатлона или любого другого соревнования на выносливость на длинные дистанции, употребление холодной воды может улучшить физическую работоспособность на 51 процент.В этом разница между финишем посередине группы и подиумом.

2. Душ с холодной водой может быть потенциальным средством лечения депрессии

Исследование показывает, что ежедневный 5-минутный душ с холодной водой может быть потенциальным средством лечения депрессии, поскольку «воздействие холода, как известно, активирует симпатическую нервную систему. и увеличить уровень бета-эндорфина и норадреналина в крови, а также увеличить синаптическое высвобождение норадреналина в головном мозге.«Каждое из этих химических веществ в головном мозге является толчком для тела и может помочь вашему мозгу почувствовать возбуждение, даже на мгновение.

В исследовании также отмечалось:« Из-за высокой плотности рецепторов холода в коже ожидается, что холодный душ вызовет подавляющее количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу, что может привести к антидепрессивному эффекту. Практическое тестирование на статистически незначительном количестве людей, у которых не было достаточных симптомов для диагностики депрессии, показало, что холодная гидротерапия может довольно эффективно снимать симптомы депрессии.»

3. Душ с холодной водой может снизить нагрузку на сердце после тренировки в жаркой среде

Принятие холодного душа после интенсивной тренировки, такой как бег или поездка на велосипеде в жару, может снизить физическую нагрузку на тело и ускорить выздоровление. Исследование, проведенное с участием девяти здоровых мужчин в возрасте от двадцати пяти лет, выполняло велосипедную прогулку в жарких условиях в течение 45 минут, а затем сразу же принимало холодный душ в течение 15 минут. Результаты показали, что принятие душа при холодной температуре может способствовать более быстрому восстановлению сердечного ритма, поэтому, если На улице жарко, после этой поездки примите холодный душ или окунитесь, чтобы снизить нагрузку на тело и ускорить восстановление.

Питье большего количества воды при любой температуре важно для оптимального здоровья

1. Сохранение гидратации может улучшить внимание, память и уменьшить беспокойство в возрасте от 20 до 30 лет. Результаты показали, что даже легкое обезвоживание вызывает ухудшение памяти и вызывает у испытуемых повышенное напряжение, беспокойство и усталость.

В другом, но похожем исследовании, легкое обезвоживание вызывало нарушение когнитивной функции в группе женщин, которые выполняли умеренные периодические упражнения.Испытуемые обнаружили, что задачи воспринимались сложнее, а их концентрация труднее поддерживать, даже во время легкого обезвоживания. Исследователи писали, что «ухудшение настроения, повышенное восприятие сложности задачи, снижение концентрации внимания и симптомы головной боли были результатом 1,36% обезвоживания у женщин. Повышенное внимание к оптимальной гидратации является оправданным, особенно во время и после умеренных упражнений».

2. Питьевая вода может способствовать естественной потере веса, а время — это все.

Питьевая вода при соблюдении любой здоровой диеты, как известно, помогает людям похудеть и является довольно универсальным советом, который диетологи дают своим клиентам.Оказывается, это надежная наука. Если вы остаетесь гидратированными, питаетесь здоровой пищей и занимаетесь спортом, практика употребления достаточного количества воды может поддержать вашу потерю веса, ускоряя метаболизм и повышая чувство сытости. В исследовании с участием 24 мужчин с избыточным весом 12 получали 500 мл воды за полчаса до еды, а остальные 12 сначала ели без питьевой воды. Было измерено потребление энергии при каждом приеме пищи, и результаты показали, что мужчины, которые пили воду, увеличивали потребление энергии, в конечном итоге сжигая больше калорий.

Другое исследование показывает, что употребление 500 мл воды перед каждым приемом пищи приводит к большей потере веса у людей среднего и пожилого возраста. Результаты показали, что группа, которая пила воду перед едой, показала «снижение веса на 44% больше за 12 недель, чем группа, не употреблявшая воду».

3. Питьевая вода может помочь предотвратить и лечить головные боли

Когда вы чувствуете обезвоживание, вы часто испытываете головную боль или даже мигрень. Одна простая стратегия, которая поможет уменьшить боль, — это выпить несколько стаканов воды, медленно и непрерывно, в течение десяти или более минут.Новое исследование показывает, что из 393 участников 41 процент людей испытали головные боли в результате обезвоживания. Некоторые участники также испытали мышечную слабость, усталость, головокружение и мышечные судороги. Поэтому, если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов, питье воды с этим обезболивающим может быть более важным, чем само болеутоляющее.

4

. Питьевая вода может помочь вашей работе почек, критически важно для выведения токсинов

Питьевая вода защищает ваши почки, которые действуют как фильтры, вымывая метаболические отходы и токсины из организма.«Почки имеют решающее значение в регулировании водного баланса и кровяного давления, а также в выводе шлаков из организма», — говорится в исследовании, проведенном Национальным институтом здоровья . «Если почки экономят воду, производя более концентрированную мочу, это приводит к более высоким затратам энергии и большему износу их тканей. Это особенно вероятно, когда почки находятся в состоянии стресса, например, когда диета содержит чрезмерное количество соли. или токсичные вещества, которые необходимо удалить.«Это также происходит, когда ваша иммунная система работает сверхурочно, чтобы бороться с вирусами и уничтожать их. (Мертвые вирусные клетки уносятся прочь, как и любые другие отходы или токсины, которые не нужны вашему организму. По сути, они вытягиваются из стиральной машины. и выводится через мочу. Следовательно, употребление достаточного количества воды помогает защитить этот жизненно важный орган, заключает исследование . Пейте и пейте часто.

Когда температура падает, не забывайте пить больше

Изучая животный мир, можно обнаружить, что людей можно охарактеризовать как тропических животных с теплой погодой, которые не приспосабливаются и не переносят холодную погоду.

Однако, как мы знаем, люди по-прежнему должны работать и тренироваться в таких условиях.

Чтобы эффективно ездить на велосипеде зимой на открытом воздухе, вам необходимо знать, как холод влияет на вас и влияет ли он на ваши потребности в жидкости и питании во время тренировки.

Во время езды на велосипеде ваше тело выделяет в 10-15 раз больше тепла, чем в состоянии покоя, что более чем достаточно для поддержания температуры вашего тела на холоде.

Когда вы одеты правильно, в большинстве случаев холодная погода практически не влияет на температуру вашего тела, потому что выработка энергии перекрывает холод и холод ветра.

У некоторых спортсменов, тренирующихся на морозе, потребность в калориях выше. Ученые обнаружили, что это в первую очередь связано с различными условиями езды на велосипеде, а также количеством и типом одежды и обуви.

Например, известно, что езда на более тяжелом велосипеде и дополнительное сопротивление ветру из-за большего количества одежды и более тяжелой обуви увеличивают ваши затраты на энергию и потребности в энергии. Простое добавление дополнительных 100-200 граммов к каждой обуви приводит к увеличению потребления кислорода во время езды на велосипеде на 1 процент.

Ешьте ради тепла

Хотя нет необходимости значительно увеличивать потребление калорий в холодную погоду, вы можете подумать о том, чтобы немного перекусить перед поездкой.

Как только вы начнете переваривать пищу, это добавит тепла вашему телу за счет метаболизма и поможет согреться. Как и летом, потребность в восполнении жидкости имеет решающее значение для вашей производительности во время тренировок.

Если летом вы теряете огромное количество жидкости из-за потоотделения, то зимой вы теряете больше жидкости при вдыхании холодного воздуха, который необходимо согревать и увлажнять в горле и легких.

На выдохе вы теряете много воды, поэтому вы можете видеть свое дыхание во время тяжелых упражнений. Влажность холодного воздуха намного меньше, чем теплого. Вот почему зимой кажется, что в горле намного суше.

Если человек ведет активный образ жизни в холодных и сухих условиях, количество влаги, теряемой при дыхании, значительно увеличивается, и ее необходимо восполнять.

Жидкости на разливочной трубе

В результате очень важно справляться с этой потерей за счет частой замены жидкости в течение дня и во время езды на велосипеде.Кроме того, вы теряете больше воды из-за увеличения выработки мочи на холоде. Медицинское сообщество называет это явление холодным дирезисом .

Как и летом, обезвоживание зимой может привести к усталости, которая повлияет на вашу способность тренироваться или соревноваться на оптимальном уровне. И, как и летом, уменьшение объема крови, вызванное потоотделением и незначительной потерей воды из-за дыхания, означает меньший приток крови к коже и конечностям.

Это приведет к более быстрому охлаждению вашего тела и возможному увеличению предрасположенности к переохлаждению и / или обморожениям.

Температура жидкости также является проблемой для многих во время тренировки.

Литр воды, нагретой до 130 градусов по Фаренгейту (примерно такой теплой, насколько вы можете пить), обеспечит человеку примерно 18 килокалорий тепла, в то время как литр воды, близкой к замерзанию, поглотит около 35 ккал энергии, чтобы нагреть его. до нормальной температуры тела.

Из этого видно, что употребление теплой воды добавит вашему телу очень мало энергии, в то время как питье холодной воды может лишить ваше тело калорий.Но есть аспект утоления жажды, который делает холодная вода привлекательной во время упражнений.

При достаточном выделении тепла во время упражнений потребление холодной воды не причинит вам вреда. Но если вы чувствуете озноб, лучше избегать дальнейшего истощения калорий — если выбор стоит между холодной водой и отсутствием воды, пейте холодную воду.

Один из способов избежать этой дилеммы — носить воду под курткой и близко к телу, чтобы она не стала слишком холодной.

Питьевая система CamelBak может быть полезна во время зимних поездок на велосипеде или лыжах, так как ее можно носить под тренировочной курткой.

Грубо говоря, велосипедист, тренирующийся зимой, должен пить три раза: когда он хочет пить, когда он не хочет пить, и в любой промежуточный период.

---

Статьи по теме:

? Если вы умеете ездить по грязи, вы можете ездить по снегу

? Будьте готовы к стихиям во время зимней езды

? Кодекс гидратации

Холодная вода vs.Вода комнатной температуры: что лучше для вас?

Вашему организму необходима вода для функционирования и предотвращения опасностей для здоровья, связанных с обезвоживанием. Подсчитано, что взрослые должны потреблять от двух до трех литров воды каждый день. Однако есть некоторые разногласия по поводу того, как лучше всего потреблять воду, особенно в том, что касается температуры. Некоторые люди клянутся, что пить холодную воду вредно и нужно пить только воду комнатной температуры.

Правда немного сложнее.Как оказалось, ни вода комнатной температуры, ни холодная вода для вас не особо «вредны». Однако каждый из них может по-разному повлиять на ваше тело. Следовательно, вопрос не в том, лучше или хуже для вас одно или другое, а в том, в каких ситуациях вам следует выбирать одно из них.

Ситуации, когда лучше пить холодную воду

Холодная вода влияет на ваш организм определенным образом. Следовательно, он может принести больше пользы, если вы его выпьете при определенных обстоятельствах:

1. Пока вы тренируетесь.

По мере тренировки температура тела повышается. Это приводит к более быстрой потере энергии и утомляемости. Питьевая вода во время тренировки помогает поддерживать более низкую температуру тела. В результате вы меньше устаете, что помогает тренироваться дольше.

2. Когда потеете в жару .

Когда ваше тело подвергается воздействию высоких температур, оно остывает за счет потоотделения. При этом вы теряете много жидкости, и вам нужно пить воду, чтобы восполнить их.Теплая вода или вода комнатной температуры снижает чувство жажды, а это означает, что вы не можете пить столько, сколько вам нужно, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Питьевая холодная вода может побудить вас пить больше и избежать обезвоживания.

3. Если вы хотите повысить бдительность :.

Вместо кофеина, когда вам нужен заряд энергии, чтобы не уснуть, попробуйте вместо этого стакан холодной воды. Холодная вода помогает организму вырабатывать адреналин — гормон, повышающий бдительность, и не имеет побочных эффектов, которые может вызвать кофеин.

Ситуации, когда лучше пить воду комнатной температуры

Вода комнатной температуры влияет на ваше тело иначе, чем холодная. Поэтому в определенных ситуациях употребление более теплой воды может принести вам больше пользы, чем холодная.

1. Когда у вас заложенность носовых пазух .

Если у вас простуда, грипп или аллергия на нос, которая вызывает закупорку носовых пазух, употребление теплой или горячей воды может облегчить симптомы и облегчить дыхание.Напротив, холодная вода может ухудшить ваше самочувствие из-за сгущения носовой слизи.

2. Если вы хотите улучшить пищеварение .

Если вы едите тяжелую пищу, вашему желудку будет труднее ее переваривать. Вода комнатной температуры или немного теплее помогает растворить эти продукты, облегчая их переваривание.

3. Когда вы хотите ускорить метаболизм и уменьшить жажду.

Вы можете ускорить метаболизм, выпивая теплую или холодную воду.Однако, если вы хотите одновременно утолить жажду, вам следует пить более теплую воду, если вам не угрожает потеря жидкости из-за чрезмерного потоотделения. Вода комнатной температуры более эффективно предотвращает чувство жажды.

Теплая и холодная вода по-разному воздействуют на ваш организм, но ни один из них не причиняет вам никакого вреда. Следовательно, решите ли вы пить воду холодной или комнатной температуры — это вопрос личных предпочтений. Некоторым людям не нравится вкус воды комнатной температуры, поэтому охлаждение делает ее более вкусной.Более важно, чтобы вы выпивали достаточно воды в течение дня, чем ее температура.

7 шокирующих фактов о холодной питьевой воде по сравнению с Комнатная температура

Вы когда-нибудь замечали разницу в том, как вы себя чувствуете, когда пьете холодную воду по сравнению с водой комнатной температуры? Если нет, то велика вероятность, что вы, по крайней мере, отдаете предпочтение тому или другому, когда дело доходит до того, к чему вы стремитесь, когда испытываете жажду. И тому есть несколько возможных причин.

Желудок иначе реагирует на холодную воду, чем на теплую, что, в свою очередь, может повлиять на пищеварение.По мнению экспертов, температура воды также может влиять на кровообращение и даже вызывать такие вещи, как головные боли. Однако, когда дело доходит до гидратации, важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры.

«Вся вода полезна», — говорит Bustle доктор Джилл Блейквей, лицензированный и сертифицированный врач акупунктуры и китайской медицины, основатель и клинический травник в Йинове. «Холодная вода освежает и охлаждает. Она отлично подходит в жаркий день и является хорошим выбором после тренировки.«

Но вы можете свободно выбирать ту температуру, которая вам больше нравится.« Питьевая теплая вода может быть лучше в некоторых случаях, когда холодная вода также может быть более полезной », — говорит Bustle диетолог Ванесса Риссетто.« Это действительно кипит. зависит от ваших предпочтений и того, что, по вашему мнению, может вам подойти ». Прочтите, чтобы узнать больше о холодной воде по сравнению с водой комнатной температуры, по мнению экспертов.

1

Вода комнатной температуры может уменьшить жажду

Эшли Батц / Bustle

Более теплая вода может уменьшить жажду, о чем следует помнить, если вы пытаетесь избежать обезвоживания.«Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу», — говорит Риссетто. «Если вы решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы не можете чувствовать жажду так часто, как следовало бы».

2

Холодная вода полезна после тренировки

Эндрю Заех для суеты

Хотя вода любой температуры поможет восстановить водный баланс после тренировки, переход на холодную воду может быть хорошей идеей, если вы ощущение жара и пота.«Холодная вода охлаждает, поэтому она может быть полезна во время упражнений или при перегреве», — говорит доктор Блейквей. Вот почему вы можете захотеть взять с собой бутылку с ледяной водой, чтобы попить после пробежки.

3

Вода комнатной температуры способствует пищеварению

Monkey Business Images / Shutterstock

Для наиболее эффективного пищеварения температура питьевой воды или даже теплая вода — это то, что нужно. «В китайской медицине мы рекомендуем пить теплую воду из-за ее воздействия на пищеварительную систему», — сказал доктор.Блейквей говорит. «Питьевая холодная вода может замораживать жиры, содержащиеся в пище, и из-за этого может замедлить работу пищеварительной системы».

4

Холодная вода может вызвать головную боль

Эндрю Заех для суеты

5

Вода комнатной температуры борется с запорами

Andrey_Popov / Shutterstock

» улучшает кровообращение и может расслабить мышцы, [что может помочь] бороться с запорами и спазмами в животе «, — сказал доктор.Блейквей говорит. Если вы чувствуете себя немного некомфортно, стакан воды комнатной температуры или даже чашка теплого чая могут помочь расслабить мышцы живота и привести вещи в движение.

6

Холодная вода может забить носовые пазухи

Ударная фотография / Shutterstock

По словам доктора Блейкуэя, исследования показали, что употребление холодной воды может сделать слизь в носовых пазухах более густой и, следовательно, более сложной. пройти. Так что, если вы заболели и вам нужно много сморкаться, теплая вода станет вашим новым лучшим другом.

7

Вода комнатной температуры ускоряет метаболизм

Hannah Burton / Bustle

Питьевая более теплая вода может повысить общую температуру вашего тела. И это может быть полезно для вашего метаболизма, говорит доктор Блейквей.

И все же, когда приходит время взять стакан воды, действительно зависит от вас, наливаете ли вы его прямо из холодильника или выбираете воду комнатной температуры. У обоих есть свои преимущества и недостатки, поэтому все зависит от ваших личных предпочтений.

7 продуктов питания и напитков, которые согревают с научной точки зрения (и те, которые не согревают)

Когда становится холодно, мы тянемся за такими продуктами, как суп или чай, чтобы согреться. И хотя существует множество старых женских сказок о способности некоторых продуктов согревать нас, наука смогла доказать, что работает, а что нет.

Некоторые из них будут очевидны, а другие могут вас удивить. Устраивайтесь поудобнее и читайте дальше!

1. Кофе

Вы бы поверили нам, если бы мы сказали, что холодный кофе согреет вас лучше всего? Фото: @coffeexample / Instagram

Важно отметить, что кофе действительно помогает нагреться, но это не имеет ничего общего с теплотой напитка.На самом деле, вам лучше пить кофе со льдом.

Высокое содержание кофеина в кофе стимулирует метаболизм, побуждая организм сжигать топливо. Лучше всего пить его черным, поскольку сливки и сахар просто мгновенно распадутся и вызовут падение сахара.

2. Свежий имбирь

«Отломи мне кусок корня имбиря». Фото: @swamprabbitcafe / Instagram

Имбирь — еще один способ улучшить кровоток, согреть конечности и избавиться от озноба.

Хотя у вас может возникнуть соблазн добавить эту специю в блюдо или суп, вы получите максимальную пользу, если будете есть корень в сыром виде (не так аппетитно). Вы также получите аналогичный, но менее заметный эффект от других корнеплодов, таких как морковь или свекла.

3. Кайенский перец

О да, ты же знаешь, что пот над верхней губой согреет тебя. Фото: @sweetdomesticity / Instagram

Наконец, острая еда в этом списке. Хотя любой острый перец поможет вам быстро вспотеть, вы также заметите длительный эффект переваривания огненных фруктов.Этот эффект связан с химическим веществом под названием капсаицин , которое содержится во всех перцах, а это означает, что вы получите аналогичные результаты и с перцем халапеньо и хабанеро.

4. Арахис

Конечно, это НЕ поможет, если у вас аллергия. Фото: @ lauhaus1 / Instagram

Добрый день! Арахис богат витамином B-3, который способствует кровотоку и запускает метаболизм — два ключевых компонента в борьбе с холодами. Благодаря полезным жирам и большому количеству белка, они являются отличным перекусом в любое время года, но также помогут вам бороться с понижением температуры.

5. Коричневый рис

Добавьте к этому блюду немного кайенского перца, и вы сразу почувствуете себя очень жарко. Фото: @teffyperk / Instagram

Рафинированный рис и мука почти мгновенно превращаются в простые углеводы, что приводит к краху сахара, подобному упомянутому выше. С другой стороны, коричневый рис — это сложный углевод, который со временем медленно расщепляется в организме, что приводит к длительному высвобождению энергии и (как вы уже догадались) тепла.

6.Кокосовое масло

Есть что-нибудь, что он не может сделать? Фото: @nayeli_bbyw / Instagram

Как и арахис, кокосовое масло содержит полезные жиры, которые превращаются в топливо вместо запасных шин. Опять же, по сути, вы стимулируете свой метаболизм, чтобы он делал то, что он делает: вырабатываете энергию, которая заставляет вас чувствовать тепло, не говоря уже о других преимуществах кокосового масла, таких как его противовирусные и стабилизирующие уровень сахара в крови свойства.

7. Ледяная вода

Я имею в виду, он работает до тех пор, пока вы не сваиваете его себе на голову.Фото: @ashmanfrq / Instagram

Кажется нелогичным, не так ли? Всю жизнь вас воспитывали в убеждении, что теплые напитки, такие как горячий шоколад, — идеальные зимние напитки. Но ваша базальная температура тела будет колебаться, чтобы попытаться противодействовать воздействию горячей жидкости, а это означает, что температура вашего тела упадет, если вы выпьете даже одну чашку какао. Холодная вода имеет противоположный эффект, повышая внутреннюю температуру, чтобы противодействовать холодной жидкости.

8. НЕ алкоголь

Бритни не знает, как обращаться с этой новой информацией.Фото: @ranga_god / Instagram

Несмотря на слухи об обратном, алкоголь — ужасный способ согреться. Прилив тепла, который ощущают пьющие, — это теплая свежая кровь, покидающая их сердцевина и устремляющаяся к конечностям. Хотя в краткосрочной перспективе вы можете почувствовать тепло, со временем вам будет сложнее оставаться в тепле, что увеличивает риск переохлаждения.

Имеет ли значение температура вашей питьевой воды?

Кажется, все мы знаем кого-то, кто воспевает питье ледяной воды.Они говорят, что это ускоряет их метаболизм и помогает сжигать калории. Мы также все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питьевой воды комнатной температуры, утверждая, что она поддерживает их пищеварение. Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть поляризующими.

Великая дискуссия: холодная вода против воды комнатной температуры

Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда. Что лучше: ледяная или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит от обстоятельств.Климат, то, что вы делаете во время питья, и даже ваше отношение к восточной и западной медицине — все это может повлиять на оптимальную температуру вашей питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько в температуре воды, сколько в личных предпочтениях. Без сомнения, для питья лучше всего подходит вода той температуры, которую вы пьете чаще всего.

Давайте объясним.

Питьевая холодная вода

Крепкие любители холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть.Хотя это правда, что питьевая холодная вода сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций. Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу «восемь стаканов воды по восемь унций каждый день», это всего лишь 64 калории в день. Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, важны все калории. Но питья ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели похудания.

Есть исследования, подтверждающие идею пить холодной воды во время упражнений.В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок. Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать температуру тела на более низком уровне, что, в свою очередь, может помочь вам дольше тренироваться. Кроме того, холодная вода освежает больше, чем вода комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате.Поэтому во время тренировки полезно пить холодную воду.

Вода комнатной температуры

Аргументы в пользу питьевой воды комнатной температуры разнообразны. Сторонники китайской и аюрведической медицины рекомендуют пить воду комнатной температуры как важное средство для пищеварения. Трудно найти исследования, показывающие, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут успокоить желудочно-кишечные расстройства.

Кроме того, многие практикующие врачи рекомендуют пить теплую или горячую воду во время болезни. Кажется, что холодная вода усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Некоторые люди могут также обнаружить, что питьевая вода комнатной температуры предпочтительнее питья холодной воды. Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин, недавно перенесших мигрень.Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не захотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.

Что касается скорости опорожнения желудка (причудливый способ обозначить процесс всасывания жидкости в организм), температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной. Вы найдете множество людей, желающих спорить по этому поводу, но на самом деле холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут. Это означает, что независимо от исходной температуры воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.

Воду какой температуры мне пить?

Как видите, есть несколько причин, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезно для определенных людей в определенное время. Но в целом это, наверное, не имеет большого значения. Важно то, что вы пьете много воды, и точка. Сохранение гидратации имеет решающее значение для всех функций нашего организма и является основным залогом хорошего здоровья. Какая бы температура воды вам ни нравилась, она лучше всего подходит именно потому, что вы, скорее всего, будете пить больше.

Надежный способ не забывать пить больше жидкости в течение дня — это держать рядом с собой специальную бутылку с водой. Выберите бутылку из нашей новой коллекции гидратации, чтобы максимально удовлетворить ваши потребности в гидратации — независимо от того, пьете ли вы воду комнатной температуры или со льдом.

Как измерить температуру

Всегда используйте цифровой термометр для проверки температуры. Из-за потенциального воздействия ртути или ее проглатывания использование стеклянных ртутных термометров прекращено, и их использование больше не рекомендуется.

Независимо от того, какой термометр вы используете, соблюдайте следующие меры предосторожности:

• Прочтите инструкции, прилагаемые к термометру.
• Вымойте руки теплой водой с мылом перед использованием термометра.
• Очищайте термометр до и после каждого использования медицинским спиртом или теплой водой с мылом.
• Не используйте один и тот же термометр для измерения оральной и ректальной температуры. Возьмите два и отметьте, где используется.
• Подождите не менее 6 часов после приема лекарств, которые могут снизить вашу температуру, таких как ацетаминофен (тайленол и др.), Ибупрофен (адвил, мотрин IB и др.) Или аспирин.

Температура полости рта

Вам понадобится оральный термометр, используемый во рту.

1. Если вы ели или пили, подождите 30 минут, прежде чем измерять температуру через рот.
2. Включите цифровой термометр. Поместите кончик термометра под язык.
3. Закройте рот вокруг термометра на рекомендованное время или до тех пор, пока термометр не издаст звуковой сигнал, показывающий, что это сделано.
4. Снимите термометр и прочтите число.

Температура уха

Цифровой ушной термометр использует инфракрасный луч для измерения температуры внутри слухового прохода.

1. Включите цифровой термометр. Осторожно поместите его в слуховой проход не дальше, чем указано в инструкции, прилагаемой к устройству.
2. Крепко держите термометр на месте, пока не услышите звуковой сигнал термометра, означающий, что это сделано.
3. Снимите термометр и прочтите число.

Температура височной артерии

Термометры височной артерии используют инфракрасный сканер для измерения температуры височной артерии во лбу.

1. Включите цифровой термометр.
2. Осторожно проведите им по лбу и прочтите число.

Температура подмышек

При необходимости можно использовать цифровой термометр в подмышечной впадине. Но температура подмышек обычно менее точна, чем температура во рту.

1. Включите цифровой термометр. Поместите термометр под подмышку так, чтобы он касался кожи, а не одежды.
2. Крепко держите термометр на месте, пока не услышите звуковой сигнал термометра, означающий, что это сделано.
3. Снимите термометр и прочтите число.

07 апреля 2020 Показать ссылки

1. Лихорадка: первая помощь.