Гимнастика для глаз по жданову: Упражнения для глаз Жданова

Содержание

Упражнения для глаз Жданова

Зрение — это одна из ценнейших способностей человека. Однако со временем для многих окружающий мир выглядит уже не так четко, как раньше. Зрение начинает ухудшаться. В итоге, приходится обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы подобрать подходящий способ коррекции зрения. В таком случае многих интересует вопрос, можно ли было что-то предпринять, чтобы избежать ухудшения зрения?

Профессор Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог, разработал комплекс по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью. Методика Жданова является комбинацией теории Уильяма Бейтса (американского офтальмолога) и психоаналитика Г. А. Шичко.

Владимир Жданов считает, что когда человек начинает видеть хуже, то это опасное для него состояние. При дальнозоркости и близорукости мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их спазмированию и кислородному голоданию. В таком случае кровеносным сосудам становится сложнее доставлять кислород к глазам.

Комплекс упражнений профессора призван устранить эти спазмы.

Методика Жданова подходит людям, имеющим диагноз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. А также такие упражнения будут полезны тем, у кого во время работы происходит перенапряжение глаз. Однако есть и те случаи, когда данный комплекс противопоказан: угроза или отслоение сетчатки, а также нахождение в реабилитационном периоде после проведения операции на глаза.

Основные правила проведения занятий по комплексу Жданова:

  • Регулярность. Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут.
  • Постепенное увеличение количества упражнений. В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2.
  • Во время выполнения комплекса не должно возникать ощущения напряжения, следует избегать резких движений.
  • Положительный настрой на хороший результат. Думайте только о приятном и о том, какую пользу вы приносите своему зрению, занимаясь этой гимнастикой.

Комплекс для сохранения зрения Жданова включает в себя несколько упражнений. Поговорим о каждом из них.

1.Соляризация. Для этого упражнения нужен естественный источник света — свеча или солнце. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги стоять на ширине плеч. Лицо следует повернуть к солнцу, главное, чтобы оно не находилось надо головой. Нужно поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом расположен слева. Затем вернитесь в исходное положение, а потом повернитесь влево.

2.Пальминг. Пальминг выполняют, когда солнце или другой источник света находится за спиной. Ладони разогревают растиранием, а затем плотно прикладывают их к закрытым глазам. Пальцы следует скрестить перпендикулярно, нос будет находиться между мизинцами. Лучше всего во время этого упражнения сидеть, расположив локти на столе. Упражнение заключается в том, что нужно вглядываться в темноту и представлять какие-то приятные образы.

Результатом должно стать ощущение полного расслабления глаз и исчезновение световых бликов.

3.Вблизи-вдали. Представьте себе бабочку, сидящую на потолке. Затем воображайте, как она двигается к вашим бровям, потом перелетает на стену, садится вам на нос. С носа бабочка перемещается на пол и затем к вашей нижней губе. После этого поморгайте и повторите еще 6 раз.

4.Центральная фиксация. Выполнять это упражнение можно везде, где бы вы не находились. Начинайте рассматривать какой-то предмет сначала в целом, а затем углубляясь в детали. Например, посмотрите на дерево, потом на какую-то его ветку, а потом на листок.

5.Быстро моргаем веками, не напрягая при этом глаза.

6.Перемещаем взгляд влево-вправо с максимальной амплитудой.

7.Поднимаем и опускаем глаза.

8.Совершайте движения глазами по диагонали.

9. Рисуйте глазами прямоугольник, сначала в одном направлении, потом в обратном.

10.Рисуйте глазами циферблат по часовой и против часовой стрелки.

11.Рисование змеек. Смотрите вверх-вниз, двигаясь слева направо и наоборот.

12.“Обмотка”. Представьте вертикальную стеклянную трубу, которую вы обматываете воображаемой веревкой. После 5 витков мысленно расположите трубу горизонтально и проделайте то же самое.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:
  1. Польза гимнастики для глаз
    1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
  2. Примеры упражнений для глаз
    1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
    2. Упражнения для восстановления при близорукости
    3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
    4. Упражнения для снятия напряжения
    5. Упражнения для детей
  3. Ненаучные методы восстановления зрения
    1. Методика Норбекова
    2. Методика Жданова
    3. Тибетская методика
    4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

  1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
  2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение.
    Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
  3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
  4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
  5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
  6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

  1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
  2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

  1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
  2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
  3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
  4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
  2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
  3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
  4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
  5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

  • Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
  • Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
  • Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.


Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

  1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
  2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
  3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

  • Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
  • Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
  • Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
  • Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
  • Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

  1. гимнастику,
  2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

  • соблюдать последовательность действий;
  • выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
  • настраиваться на достижение желаемого результата;
  • осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

  1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
  2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
  3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
  4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
  5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.
  6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

  7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

  1. Движения глазами вверх и вниз.
  2. Перемещение взгляда справа налево.
  3. «Рисование» диагональных линий.
  4. Частое моргание.
  5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
  6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

  1. Сесть за стол в удобной позе.
  2. Разместить локти на поверхности.
  3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
  4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
  5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

  1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
  2. Окружить себя растениями.
  3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
  4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.


К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

  • простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
  • минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

  1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
  2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
  3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
  4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
  5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
  6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

  1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
  2. Поморгайте 15-20 секунд.
  3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
  4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

  1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
  2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
  3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

  1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
  2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
  3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
  4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Зарядка для глаз от профессора Жданова — упражнения, советы, правила (текст) — СветВМир.ру

Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» (от английского слова «palm» — ладонь) – важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам – животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой  под прямым углом. И надеваем эту конструкцию  на глаза вместо очков, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали  точно в центр ямочек ваших ладоней.

Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу – никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти  были не на  весу, а  голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без  очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как  их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это  свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта – свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Еще одно важное упражнение под пальмингом – приятное воспоминание.

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили, зажмурили – ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., – отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три – пять минут.

В идеале – каждый час при работе на компьютере.

Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

А сейчас будут несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

 

Внимание!

КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

 

 

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы – одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус  4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем  обязательно пройти  очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Зарядка для глаз от профессора Жданова

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз, вправо вверх – влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх – вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов – 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз – вверх, вниз – вверх, вниз – вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз – верх, вниз –  вверх, вниз – вверх и хвост. Поморгали.

7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый – по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг – совсем маленький. Поморгали.

10. Горизонтальная «спираль».  Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий – перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали – три, четыре и пять. Поморгали.

11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу – раз, на уровне груди – два, на уровне носа – три, на уровне волос – четыре и на потолке – пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос – два, на уровне носа – три, на уровне груди – четыре, на полу – пять. Поморгали.

12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два

 

Подключаем солнце – соляризация глаз на свече

А сейчас я вам еще покажу очень важное упражнение, которое называется «Соляризация глаз на свече».

Это обработка глаз солнечным или иным светом – одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа. Продолжаем  повороты,  повторяя вслух: «Солнышко слева – солнышко справа, солнышко слева – солнышко справа, солнышко слева – солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 – 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 – 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.

МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно – при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).

Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз – в тени, другой – на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит – солнышко уходит, приходит – уходит, приходит – уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 – 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 – 5 мощнейших солнечных зайчиков.

Внимание! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали – поморгайте глазками, открывайте их.

В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 – 4 раза.

Соляризация без солнца

Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.

Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик – свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 – 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева – свеча справа, свеча слева – свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу – делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

Разгоняем кровь

Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

1. Наклонить голову на правое плечо, потом – прямо, затем – на левое плечо (без резких движений). 4 – 5 раз.

2. Голова вверх-вниз. 4 – 5 раз.

3. Голова вправо-влево.

4 – 5 раз.

4. Плечи вверх-вниз. 4 – 5 раз.

5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом – спина – грудь «колесом» – 4 раза.

6. Вращение плечами вперед-назад – по 6 раз.

7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» – 4 раза.

8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену – 4 раза.

9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом – влево назад – 4 раза.

10. Наклоны в стороны – 4 – 5 раз.

11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) – по 6 раз в одну и другую стороны.

 

Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

Перед сном переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

Зачем писать?

Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

Вот эти 15 фраз:

1. Я спокойный и уравновешенный человек.

2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

5. Алкоголь и табак, очки – это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз – это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

10. Я даю отдых своим глазам, три – пять минут каждый час делаю пальминг.

11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

12. Солнце и естественный свет – друзья моих глаз.

13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки – калечить свои глаза.

14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.

Разные упражнения от Жданова В. Г.

1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

– Лучше талой, – советует профессор. – Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась.

2. Стройте рожи

Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица – челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

3. Метка на стекле

Это универсальное упражнение из серии «вблизи – вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги – метку. Поморгали – смотрите на бумажку, видите ее; поморгали – смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку – вдаль, на бумажку – вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.

При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль  – расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.

В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные – косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», – наоборот, их тренируют.

4. Полет бабочки

Из той же серии «вблизи – вдали».

а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее – бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 – 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 – 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

5. Большой палец

Сожмите кисть руки в кулак, большой палец – вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец – напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим – расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль – расслабили их совсем.

– Эти упражнения не требуют специального времени, – подчеркивает профессор. – Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему – себе, ему – себе…

– Когда я восстанавливал зрение, – вспоминает профессор, – то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек – даль, листочек – даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка – даль, бумажка – даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка – опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное – ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

«Одноглазые очки»

одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, – говорит профессор Жданов. – Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй – левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 – 3 раза в день.

Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем – другой. После пальминга.

7 простых правил для телевизора и компьютера

Советует профессор В. Г. ЖДАНОВ

✔ Работайте на компьютере и смотрите ТВ в ОСВЕЩЕННОЙ комнате! Обязательно включайте верхнее освещение.

✔ Уберите все блики с экрана.

✔ Установите максимально большой размер шрифта. Если экран компьютера ПЛОСКИЙ, ВЫБРОСЬТЕ компьютерные очки. (У плоского экрана телевизора и компьютера нет вредного, паразитарного излучения, как у старых мониторов и телевизоров, где использовалась электроннолучевая трубка).

✔ Подберите ЦВЕТ шрифта! (Близорукие, как правило, лучше видят КРАСНЫЙ, дальнозоркие – СИНИЙ.) Для подбра вашего цвета возьмите разноцветные авторучки и распишитесь на белом листе бумаги. Лист положите на подоконник, отвернитесь на минуту, поморгайте и бросьте легкий взгляд на лист. Роспись, которая прежде всех бросится в глаза – ВАШ цвет.

✔ Как можно чаще МОРГАЙТЕ! Почему устают и болят глаза за компьютером? Уставятся люди в монитор и смотрят целый день не моргая. Высыхает слизистая оболочка глаз, что приводит к их усталости, рези и боли. Моргая, мы снимаем напряжение и увлажняем слизистую оболочку глаз.

✔ По мере усталости глаз делайте ПАЛЬМИНГ. Идеально – каждый час. При просмотре ТВ делайте пальминг во время рекламы. Не забывайте правила выхода из пальминга.

✔ Чаще работайте и смотрите ТВ в «пиратских очках»

Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз. Разноглазие опасно тем, что слабый глаз начинает мешать сильному. Это может привести к косоглазию.

Советы Жданова

Неправильное освещение калечит зрение взрослым и детям.

– СВЕТ ДОЛЖЕН ПАДАТЬ СЛЕВА! – утверждает профессор Жданов. – Если человек левша, пишет левой рукой, – тогда справа. Но у нас левша – один из двадцати. Простое правило для сохранения зрения, но его очень часто сегодня забывают. Когда захожу к знакомым, друзьям, у которых есть дети – школьники, студенты, – всегда спрашиваю: «Где ваш ребенок выполняет домашние задания?» Ни одной квартиры не видел, чтобы правильно стоял стол для занятий. Как правило, в глухом углу школьник сидит, еще спиной свет загораживает. Зрение напрягает, глаза себе калечит. В лучшем случае сидит за столом лицом к окну, мощная засветка на глаза и на книгу. Это тоже очень вредно. Сидеть надо левым боком к окну, чтобы свет падал только на книгу, но не на глаза. В этом случае свет от белого листа уходит в сторону, а рассеянный свет от текста комфортно, без напряжения попадает в глаза.

Настольная лампа с козырьком слева – наш самый лучший друг. Особенно для дальнозорких. Предпочтение – галогенной лампе. Если ее нет, возьмите хорошую настольную лампу с козырьком, вставьте прозрачную стеклянную электролампочку 75 – 100 ватт. Модные энергосберегающие лампочки – хуже для зрения. Направьте свет лампы сбоку слева таким образом, чтобы отраженный от листа (монитора) свет уходил в сторону, а в ваши глаза шел лишь рассеянный от текста свет. Важно помнить: кроме локального освещения (настольной лампы), обязательно верхнее освещение. Глаза должны иметь возможность отдохнуть от книги, монитора: посмотреть на потолок, стену, другие предметы.

Имейте в виду: лампы дневного света сильно утомляют глаза.

Смотрите также видеолекции профессора Жданова.

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

  1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
  4. Сделайте упражнение «письмо носом».
  5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
  6. Сделайте пальцевые повороты.
  7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

улучшение зрения без очков с помощью упражнений по методу Бейтса

Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть

В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.

Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.

На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.

Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.

Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.

Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.

Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.

Правдива ли теория Бейтса

Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.

Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.

Гимнастика Бейтса для глаз

Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.

Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.

Пальминг

Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой. Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.

Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.

Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.

Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.

Упражнения для глаз

После пальминга можно приступать к основным упражнениям:

1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.

2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.

3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.

4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.

5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.

6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.

7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.

8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.

9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.

10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.

Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.

Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса

Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.

Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:

  • Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
  • Повышенное внутриглазное давление;
  • Отслоение сетчатки или его риск;
  • Слабые сосуды глаз.

Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.

Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Выводы

Метод Бейтса по улучшению зрения не поможет восстановить его на 100%. Максимум, чего вы сможете добиться регулярными тренировками – снятие напряжения с глазных мышц и улучшение их тонуса. Однако и это очень важно для здоровья глаз, поэтому комплекс упражнений Уильяма Бейтса нельзя назвать бесполезным.

Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.

Упражнения для глаз. Улучшение и восстановление зрения по Жданову: метод Шичко-Бейтса

Плохое зрение – актуальная проблема современности. Со всех сторон нас окружают электронные гаджеты, вечером мы отдыхаем у телевизора, читаем книги, а во время прогулки редко имеем возможность посмотреть вдаль, потому что взгляд упирается в близкорасположенные высокие здания. Глаза приспосабливаются к ненормальным, неестественным для них условиям. Постепенно острота зрения снижается, человек начинает плохо видеть предметы, находящиеся вдали. Что же делать с прогрессирующей близорукостью? И как быть людям с другими проблемами глаз: дальнозоркостью, астигматизмом? Очки и контактные линзы – это лишь «костыли», ведь они фактически не решают проблему плохого зрения. Оперативное вмешательство имеет свои противопоказания и возможные побочные действия, к тому же не каждый на него решится. Наверно, все слышали о положительном эффекте упражнений для глаз. Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения могут действительно помочь людям с ослабленным зрением, и как их правильно делать.  

 

Можно ли улучшить или полностью восстановить зрение с помощью упражнений?

Упражнения для глаз действительно помогают, и любой врач-окулист наверняка порекомендует вам регулярно их выполнять. При этом формально подтвержденных данных об их эффективности пока не существует. И все же многие люди на собственном опыте убедились в том, что упражнения для глаз могут существенно улучшить зрение.

Почему же данный метод выбирают единицы? Конечно, некоторые проблемы со зрением бывают слишком запущены и серьезны, и человеку может помочь только операция. Но для большинства людей главная трудность «исцеления» с помощью упражнений – в том, что их нужно делать ежедневно в течение длительного времени.

Желательно заниматься каждый день по 20-30 минут. Делать упражнения можно даже во время рекламной паузы при просмотре телепередачи. Суть гимнастики для глаз – снятие напряжения и укрепление глазодвигательных мышц. Уже через 3-6 месяцев регулярных упражнений вы заметите, что видите лучше. Маловероятно, что у вас получится за столь короткий срок полностью восстановить зрение, например, при сильной близорукости, но добиться серьезных улучшений – вполне реально.

Пожалуй, единственная причина, почему упражнения для глаз могут не «работать» – это ослабление зрения в силу возраста, в частности, при отслоении сетчатки. А вот людям, часами сидящим у монитора на работе и заметившим сухость глаз и ухудшение зрения, такие упражнения точно помогут.

 

 

В.Г. Жданов о восстановлении зрения

Владимир Георгиевич Жданов известен широкому кругу россиян благодаря своим выступлениям на темы здоровья, в частности, курсу лекций о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса.

Жданов является не автором оригинальной методики, а, по сути, популяризатором научных трудов американского офтальмолога Уильяма Горацио Бейтса и советского физиолога Геннадия Шичко. Будучи отличным оратором, Жданов доносит до слушателей своих лекций простые идеи ученых:

  1. При нормальной работе глазных мышц – прямых (продольных) и косых (поперечных) – человек имеет хорошее зрение. В случае излишнего напряжения или, напротив, расслабления этих мышц зрение ухудшается.

 

  • Близорукость возникает в случае, если косые мышцы глаз напряжены, а прямые ослаблены.
  • При дальнозоркости, напротив – косые мышцы ослаблены, а прямые напряжены.
  • При косоглазии напряжены прямые мышцы (одна или две), а противоположные ослаблены. Глаз косит в сторону перенапряженных мышц.
  • При астигматизме мышцы правого и левого глаза напряжены по-разному.

Чтобы справиться с перечисленными проблемами зрения, по мнению Жданова, необходимо лишь натренировать ослабленные мышцы и научиться расслаблять напряженные. Для этого и нужны упражнения.

  1. Надев очки, вы лишь делаете комфортней свою жизнь, но не улучшаете зрение. Более того, очки приносят настоящий вред – они «обездвиживают» глаза, ограничивая боковое зрение, и вызывают ухудшение работы мышц, отвечающих за фокусировку глаза. Глазные мышцы привыкают к тому, что их неправильная работа скорректирована, и начинают «лениться» с каждым днем всё больше и больше. Постепенно вы замечаете, что плохо видите даже в очках, и думаете о необходимости покупки более сильной оптики. Однако дело лишь в слабости глазных мышц, усугубляющейся в результате ношения очков.

  1. Упражнения, которые рекомендует Жданов – это гимнастика для глаз по Бейтсу. Она основана на тренировке глазных мышц, ответственных за фокусировку. Упражнения направлены на корректировку таких нарушений зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, некоторые случаи «возрастной дальнозоркости». При системном выполнении данных упражнений человек начинает видеть всё лучше и лучше. Конечно, рассчитывать на быстрый результат не стоит, но случаи радикального (на несколько диоптрий) улучшения действительно есть.
  2. Жданов относит ношение очков к разряду вредных привычек и объясняет, почему люди начинают носить этот неполезный для зрения аксессуар с точки зрения «лестницы Шичко». Советский физиолог разделил процесс приобретения любой вредной привычки на несколько этапов: программирование извне, болезненное приобщение, привыкание, потребность, установка, могила. По мнению Шичко, помочь людям избавиться от вредных привычек можно лишь с изменением негативных программ, заложенных извне.

  1. Глаза нуждаются в получении определенных витаминов и микроэлементов. Чтобы упражнения были максимально эффективны, необходимо правильно питаться и полностью исключить употребление алкоголя, а также ряда лекарственных препаратов. Полезные для глаз продукты, которые рекомендует употреблять Жданов – это черника, прополис, перга.

 

Пальминг по Бейтсу: как правильно делать?

Пальминг (от англ. palm – «ладонь») – одно из самых известных упражнений по методике Бейтса. По-другому пальминг еще называют природным прогреванием глаз. Главная задача пальминга – максимальное расслабление глазных мышц.

Как делается пальминг? Выполнять его нужно сидя, в комфортной позе. Локти должны быть перед вами, с опорой перед собой на твердую поверхность, например, на спинку стоящего стула. Потрите руки до появления ощущения тепла. Сложите ладони «домиком» и накройте ими глаза, так, чтобы края ладоней обхватывали нос, а пальцы одной руки находились поверх пальцев другой. Ладони не должны давить на глаза, им нужно придать форму лодочки.

Пальцы должны быть сомкнуты, чтобы через них не проникал свет. Можно делать пальминг просто в темноте.

Если перед глазами вы не видите ничего, только темноту, черноту – замечательно, ваши мышцы полностью расслаблены. Но большинство людей продолжает и с закрытыми глазами видеть остаточные световые образы: точки, линии, блики, вспышки. Это говорит о перенапряжении глазных мышц. Чтобы достичь полного расслабления, можно представить, что вы находитесь перед черным бархатным занавесом в театре. Или, например, что вы художник, и раскрашиваете остаточные световые пятна черной краской. Еще один замечательный вариант расслабления – воспоминание о чем-то очень приятном, добром. Подумав о хорошем, вы снимаете напряжение не только с психики, но и с мышц, в том числе и глазных.

Продолжительность пальминга – 3-5 минут. Выход из пальминга делается следующим образом. Глаза под ладонями нужно несколько раз зажмурить и расслабить. Затем убрать ладони, оставив глаза закрытыми. Потрите глаза кулаками, как просыпающийся утром ребенок и, быстро-быстро моргая, откройте глаза и посмотрите вокруг, продолжая моргать.

Выполнять пальминг можно как отдельное упражнение для расслабления глаз в течение рабочего дня, так и в качестве подготовки к тренировке ослабленных глазных мышц.

 

 

Комплекс упражнений для восстановления зрения по Жданову

Перед тем, как приступить к занятиям «по Жданову», обратите внимание на некоторые ограничения, о которых он сам предупреждает:

  • Упражнения надо делать плавно, без резких движений и напряжения. Голова остается неподвижной, двигаются лишь глаза. Глазные мышцы – одни из самых чувствительных в организме, и излишние рывки могут им навредить. После каждого упражнения нужно поморгать.
  • Перед началом занятий обязательно посетите окулиста, чтобы узнать текущее состояние зрения и сетчатки глаз.
  • Все упражнения для улучшения зрения выполняются без очков.
  • Особую осторожность при выполнении упражнений следует соблюдать людям с сильной близорукостью – больше минус 4. При близорукости глаз вытянут «огурчиком», сетчатка натянута, и излишне резкие движения могут спровоцировать ее отслоение или разрыв.
  • Тем, у кого уже было отслоение сетчатки, следует заниматься под руководством офтальмолога.

Как выглядит комплекс упражнений для улучшения зрения по Жданову:

  1. «Вверх-вниз» – 3 раза. Переводим взгляд попеременно вверх и вниз. Моргаем.

  1. «Вправо-влево» – 3 раза. Переводим взгляд попеременно вправо и влево. Моргаем.

  1. «Диагональ». 3 раза в одну сторону: вправо вверх – влево вниз. Моргаем. 3 раза в другую: влево вверх – вправо вниз. Моргаем.

  1. «Прямоугольник». 3 раза в одну сторону, начиная с верхней левой точки (верхняя сторона прямоугольника, правая боковая, нижняя, левая боковая). Моргаем. Затем 3 раза в другую, начиная с верхней правой точки (верхняя сторона прямоугольника, левая боковая, нижняя, правая боковая). Моргаем.

  1. «Циферблат». Представляем перед собой большой циферблат и плавно перемещаем взгляд с отметки 12 по часовой стрелке – 12, 3, 6, 9, и снова 12. Выполняется 3 раза. Моргаем. Затем 3 раза против часовой стрелки. Моргаем.

  1. «Змейка». Рисуем змейку слева направо, от хвоста к голове (снизу вверх, сверху вниз – так 3 раза – и голова змеи), моргаем. Затем справа налево, от головы к хвосту, моргаем.

  1. «Бантик». Начинаем с левой нижней точки. Перемещаем взгляд вверх, по диагонали вниз, вверх, по диагонали вниз – 3 раза. Моргаем.

  1. «Песочные часы». Начинаем с левой верхней точки. Перемещаем взгляд вправо, по диагонали вниз, вправо, по диагонали вверх – 3 раза. Моргаем.

  1. «Спираль». Раскручиваем глазами спираль по часовой стрелке. Исходная точка – ваш нос, делаем 4 круга, внешний будет проходить по стенам, потолку, полу. Моргаем. Далее закручиваем спираль аналогичным образом, делая 4 круга – от большего к самому маленькому. Моргаем.

  1. «Горизонтальная спираль». Представляем перед собой лежащую на уровне глаз стеклянную трубу большого диаметра. «Наматываем» взглядом на нее 5 витков веревки, слева направо. Теперь «сматываем» веревку. Моргаем.

  1. «Вертикальная спираль». Представляем стоящую стеклянную трубу большого диаметра. «Наматываем» на трубу взглядом 5 витков веревки снизу вверх: на полу, на уровне груди, на уровне носа, на уровне волос, на потолке. Теперь «сматываем» веревку в обратном порядке. Моргаем.

  1. «Глобус». Представляем перед собой стеклянный глобус и пытаемся раскрутить его взглядом по экватору. Делаем 6 кругов. Моргаем. Затем в обратную сторону. Моргаем.

Если после выполнения упражнений у вас заболели глаза, следует сделать перерыв в занятиях на 1-2 дня.

 

И еще несколько важных упражнений для глаз от Жданова

Соляризация глаз на солнце или на свече

Солнечный свет очень полезен нашим глазам, поэтому для восстановления зрения и расслабления глазных мышц рекомендуется делать такое упражнение, как соляризация.

Необходим источник света – в исходном варианте упражнения это солнце, также можно использовать свечу или настольную лампу.

Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Поза должна быть расслабленной, ноги на ширине плеч. Корпусом поворачивайтесь вправо – свет остается слева от глаз; затем влево – свет остается справа. Необходимо сделать 20-25 поворотов. Свет проникает через веки, и в глазах после выполнения упражнения остаются желтые или оранжевые точки.

Жданов рекомендует делать это упражнение по 3-4 раза в день в солнечную погоду.

После соляризации на солнце нужно сделать пальминг, который должен длиться в 2 раза дольше, чем соляризация.

Соляризация без солнца делается на расстоянии 1 м и более от источника света. Свеча (или другой источник света) находится прямо перед вами. Глаза открыты. Моргаем, затем быстро поворачиваем голову то вправо, то влево. Глаза на свече не фокусируются – она то слева, то справа. Выполняется упражнение 15-20 раз.

После соляризации обязательно выполняется пальминг.

Брызги воды

Жданов рекомендует брызгать в открытые глаза холодной водой – прокипяченной, замороженной в морозильной камере холодильника, а затем оттаявшей. Кипячение помогает удалить из воды хлорку, вредную для глаз, поэтому воду из под крана нужно отстоять и прокипятить. А оттаявшая вода частично сохраняет полезную для глаз полимерную структуру.

Рожицы

Развитие глазодвигательных мышц напрямую связано с общим развитием мышц лица. Поэтому полезным будет следующее упражнение: встаньте перед зеркалом и постарайтесь сначала напрячь, а потом расслабить все мышцы лица. Вы улучшите кровоснабжение глаз и натренируете глазные мышцы.

Метка на стекле

Универсальное упражнение, которое полезно как при близорукости, так и при дальнозоркости. Наклейте на оконное стекло небольшой кусочек бумаги. Упражнение очень простое: вам нужно переводить взгляд с «метки» вдаль, например, на дерево или дом, расположенные вдалеке. Смотрите на бумажку, вглядываетесь в нее, моргаете – и переводите взгляд вдаль, смотрите внимательно на какой-либо объект, снова моргаете. Делайте упражнение 20-25 раз.

В процессе выполнения данного упражнения происходит замечательная тренировка поперечных (косых) мышц, ответственных за «резкость картинки». Близорукие учатся расслаблять их, а дальнозоркие – тренируют.

Полет бабочки

Представьте красивую бабочку, за полетом которой вы наблюдаете. Бабочка летит вдоль потолка, опускается на ваши брови. Посмотрите на брови (не слишком долго), поморгайте, затем провожайте взглядом бабочку, снова улетающую под потолок. Упражнение делается 3-5 раз.

Также можно представлять полет бабочки со стены на уровне ваших глаз до вашего носа – и обратно. Или полет от земли или пола вдалеке до вашей верхней губы. Эти упражнения выполняются также по 3-5 раз, каждое по отдельности или вместе с первым как комплекс, тренирующий все глазодвигательные мышцы.

Большой палец

Вытяните вперед руку и покажите «класс» – сожмите пальцы в кулак, подняв при этом большой палец вверх. Поморгайте, посмотрите на большой палец и приблизьте его к кончику носа. Затем отнесите снова в исходное положение. Моргаете и смотрите вдаль. Выполняется 10 раз.

«Одноглазые» очки

По мнению Жданова, это упражнение не для новичков. Так как в реальности делать его довольно сложно, несмотря на кажущуюся простоту. Необходимо взять две пары ненужных очков, а точнее, оправ без стекол. У одной оправы надо будет закрыть левую часть, у другой – правую. Делается это либо с помощью черной ткани или непрозрачного скотча. Глаз под закрытой частью оправы остается открыт, это тоже часть тренировки.

А теперь нужно в этих очках (в течение получаса, не более) делать любые свои дела – читать, работать за компьютером, ходить дома или на природе. После 30-минутной нагрузки снимите «пиратские» очки, закройте глаза и сделайте пальминг. Затем наденьте оправу, в которой закрыт противоположный глаз. Еще через 30 минут снимите очки, сделайте пальминг и, если носите обычные очки, хотя бы час обходитесь без них. Это упражнение неплохо бы делать 2-3 раза в день.

 

Надеемся, приведенные упражнения помогут вам в восстановлении зрения. Желаем здоровья вам и вашим глазам!

 

Специально для lovingmama.ru

 

Упражнения для глаз по Жданову: техника, результаты

Снижение зрения является самой распространенной проблемой современности. Если раньше оно ухудшалось в основном с возрастом, то теперь в очках ходят многие молодые люди и даже дети. Связано это с перенапряжением глаз и обилием стрессов. Существует несколько методов лечения таких патологий, например, хирургическая операция. Но не всем они доступны. А ношение очков или линз неудобно, кроме того, считается, что это приводит к ухудшению ситуации. Но существует методика, которая помогает улучшить зрение простым и доступным способом. Ее создал профессор В. Г. Жданов. Она основана на методе У. Бейтса и Г. А. Шичко и включает в себя массаж, гимнастику и психологическую коррекцию.

Упражнения для глаз по Жданову необходимо выполнять в комплексе со всеми остальными частями методики. Если подойти к этому ответственно, можно улучшить зрение.

Проблемы со зрением и их решение

Увлечение людей компьютерами и другими гаджетами негативно влияет на остроту зрения. Поэтому в последнее время заболевания глаз стали одной из самых распространенных проблем. Раньше считалось, что очки помогают исправить зрение, поэтому их приписывали всем. Сейчас современные офтальмологи отмечают, что зрение зависит от функционирования мышц, окружающих глаз. Если они сильно напряжены или, наоборот, ослаблены, начинаются проблемы со зрением. Поэтому такие ученые, как У. Бейтс, рекомендуют отказаться от очков, так как они приводят к расслаблению глазодвигательных мышц. То же самое советует и офтальмолог Жданов. Упражнения для глаз по его методике способствуют укреплению этих мышц, что обеспечивает нормальную фокусировку изображения.

Снижение зрения не только приводит к ухудшению качества жизни, если не начать лечить патологию, она может прогрессировать. Поэтому очень важно найти эффективный способ остановить ухудшение зрения. Лучше это делать не медикаментозными и не хирургическими способами. Одной из самых эффективных является методика профессора Жданова. Упражнения для глаз, массаж, пальминг и психологическая коррекция помогут избавиться от любых патологий.

Особенности методики В. Г. Жданова

Известный российский общественный деятель, психолог и физик, профессор офтальмолог В. Г. Жданов занимается способами естественного оздоровления без лекарств. Он проводит лекции, в которых обучает людей методикам борьбы с алкоголизмом, наркоманией, а также восстановлению зрения. Он подробно изучил строение глаза и его функции, а также множество методик естественного восстановления зрения. За основу профессор взял метод У. Бейтса. Он доработал эту методику и сделал ее более доступной для простых людей. Его метод не требует никаких финансовых затрат и даже занимает немного времени. Заниматься можно даже не дома, а на улице или в офисе.

У. Бейтс считал, что причиной ухудшения зрения является сильное напряжение. Это может быть перенапряжение глаз при длительном чтении или работе с компьютером или же сильный стресс. Поэтому так много людей сейчас вынуждены носить очки. На основании исследований Бейтса профессор Жданов создал методику, которая помогает расслабить и укрепить мышцы глаза.

Кроме того, одной из важных составляющих методики Жданова является психологическая коррекция. Профессор взял за основу метод известного психоаналитика Г. Шичко. Жданов доработал ее и создал так называемую лестницу Шичко, без применения которой методика будет неэффективной. Он утверждает, что ношение очков или линз является вредной привычкой, от которой нужно избавляться. Лестница Шичко объясняет процесс привыкания к негативной программе. Она закладывается дурными привычками человека, его окружением, СМИ. Когда человек привыкает регулярно выполнять определенные действия, очень трудно это изменить. Но такое состояние может привести к необратимым последствиям. Цель программы Шичко — избавление от таких вредных привычек. Кроме того, лестница Шичко помогает человеку заложить новую программу, по которой он регулярно будет выполнять специальные упражнения.

Когда нужно использовать эту методику

Чаще всего рекомендуется заниматься по методу Жданова при близорукости или дальнозоркости. Эти упражнения тренируют мышцы, окружающие глаз, и укрепляют их. При правильном применении методики зрение можно улучшить на 1-2 диоптрии. Кроме того, эффективны упражнения для глаз по Жданову при астигматизме. Врачи считают это заболевание неизлечимым, но профессор рекомендует регулярно заниматься, чтобы избежать прогрессирования и осложнений.

Применяются также упражнения для глаз по Жданову при глаукоме и катаракте. Эти заболевания в официальной медицине лечатся только хирургически, но профессор тоже рекомендует выполнять упражнения. Глаукома характеризуется повышением внутриглазного давления, а специальные занятия могут его нормализовать. Эффективность упражнений для глаз по Жданову при катаракте объясняется тем, что они улучшают кровоснабжение сетчатки и обменные процессы в ней. Профессор считает, что причиной катаракты является зашлакованность, а правильно выполняемая гимнастика поможет с ней справиться.

Методика Жданова не может полностью восстановить зрение, если оно начало ухудшаться уже давно, при высоких степенях миопии. Особенно эффективна она на начальных стадиях, когда человек только заметил, что стал видеть хуже. Хорошо помогают специальные упражнения также детям, так как у них мышцы более эластичны и легко поддаются тренировке. А в пожилом возрасте и при высокой степени миопии упражнения для глаз по методу Жданова помогут остановить прогрессирование патологии и избежать осложнений.

Сам профессор считает, что заниматься можно всем людям, даже детям с 5 лет. Особенно полезна методика для пожилых, у которых мышцы постепенно атрофируются, поэтому ухудшается зрение. Рекомендуется заниматься также всем, кто работает за компьютером с целью профилактики близорукости.

Правила применения методики

Чтобы действительно подействовали упражнения для глаз, Владимир Жданов рекомендует заниматься регулярно. Кроме того, нужно точно соблюдать все рекомендации и технику их выполнения. Есть несколько правил, без выполнения которых методика не принесет нужных результатов:

  • перед началом занятий обязательно нужно снять очки или линзы, выполнять упражнения в них не рекомендуется;
  • заниматься необходимо каждый день, выполняя упражнения 2-3 раза;
  • нельзя делать резких движений, все упражнения выполняются медленно и плавно;
  • во время занятий нужно постараться полностью расслабиться;
  • при серьезных патологиях нельзя перенапрягаться, например, при высокой степени миопии можно делать не более 2 подходов в выполнении упражнений, а при отслоении сетчатки или глаукоме не более 1;
  • после операций на глазах нельзя заниматься до полного восстановления — примерно 3-6 месяцев;
  • важно соблюдать правила здорового питания, изменить свой образ жизни и использовать методику психологической коррекции;
  • желательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, так как он поможет определить, нет ли серьезных патологий, которые могут стать препятствием для выполнения упражнений.

Психологическая основа

Эта система включает в себя не только упражнения для глаз. Методика Жданова основывается на необходимости самовнушения. Профессор рекомендует перед началом занятий начать вести дневник. В нем необходимо программировать себя на лучший результат и много писать о том, чего человек желает. Кроме того, важно настроиться на положительный результат и избавиться от негативных мыслей. Жданов считает, что это необходимая часть его методики.

Психологическая коррекция основывается на методике Г. Шичко. Он считал, что большой эффективностью по силе воздействия обладает слово, которое человек написал перед сном. Поэтому Жданов рекомендует записывать каждый день в дневник фразы, дающие установку на улучшение зрения. Например: «Я четко вижу и далеко, и близко» или «Мое зрение восстанавливается».

Пальминг

Это упражнение для глаз Владимир Жданов считает основным. Он рекомендует выполнять пальминг как можно чаще, при любой возможности. Профессор считает, что основная причина всех патологий зрения — перенапряжение глазных мышц и психическое напряжение. Именно пальминг помогает расслабиться и снять напряжение.Это особенно важно при близорукости, многие замечают, что после выполнения пальминга зрение становится четче.

Перед началом выполнения упражнения нужно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Потом сесть за стол, поставить локти перед собой и накрыть ладонями глаза. При этом ладони нужно согнуть чашечкой и соединить крестом, таким образом, чтобы между ними не проникал свет. Руки нужно прижать к голове, но не надавливать на глазные яблоки. Глаза должны быть закрыты и расслаблены.

Так нужно сидеть от 5 минут и больше при желании. При этом желательно думать о чем-нибудь хорошем и приятном. Жданов рекомендует выполнять психологическую настройку, убеждая себя, что зрение восстанавливается и глаза видят все лучше и лучше. Для повышения эффективности упражнения необходимо, чтобы перед закрытыми глазами была чернота. Добиться этого можно, представляя какой-нибудь черный предмет или черную краску, которая замазывает все светлые пятна.

Выходить из пальминга тоже нужно по особому. Рекомендуется сначала поочередно зажмуривать и расслаблять глаза. Потом убрать руки, можно немного потереть кулаками глаза, не надавливая на них. После этого быстро поморгать. Если упражнение выполнено правильно, глаза почувствуют себя отдохнувшими.

Упражнения для глаз

Жданов Владимир Георгиевич досконально изучил строение глаза и его функции. На основании этих знаний он составил комплекс упражнений, которые эффективно укрепляют мышечный аппарат глаза и улучшают обменные процессы в нем. Они улучшают питание тканей глаза и обеспечивают их кислородом. Методика основана на выполнении 7 основных упражнений для глаз. Доктор Жданов взял их из методики Бейтса, немного доработав. Они универсальны и подходят как для восстановления зрения, так и для профилактики различных патологий.

Все упражнения для глаз Жданова просты и доступны каждому. Не требуется особого времени для зарядки или подготовки. Нужно просто следовать всем рекомендациям и соблюдать технику выполнения.

  • Самое главное упражнение — моргание. Моргать нужно легко и часто, не напрягаясь. Это способствует расслаблению глазных мышц. Моргать по 5-10 секунд нужно после выполнения каждого упражнения.
  • Рисовать глазами горизонтальные линии по 5 раз в каждую сторону.
  • То же самое делать, проводя взглядом по диагонали — от нижнего левого угла до верхнего правого и наоборот.
  • Смотреть максимально вверх, потом опускать взгляд вниз и назад, так делать 5 раз.
  • Рисовать глазами прямоугольник.
  • Потом рисовать зигзаг по горизонтали.
  • Нарисовать глазами круг — циферблат часов. Потом задерживать взгляд на воображаемых цифрах 3, 6, 9 и 12.

Лечение близорукости

Самой распространенной патологией зрения является близорукость, когда человек четко видит предметы вблизи, а вдали все расплывается. Это связано с неспособностью глазных мышц расслабляться, они сдавливают глазное яблоко и изображение фокусируется неправильно. Именно на расслабление этих мышц направлены большинство упражнений для глаз от Жданова. Зарядка эта чаще всего применяется при близорукости.

Кроме основного комплекса в этом случае рекомендуется добавить другие упражнения. Это может быть рисование восьмерок, синусоид, спиралей. Полезно взглядом рисовать цифры или буквы. Кроме того, при близорукости очень полезно как можно чаще выполнять пальминг.

Упражнения при дальнозоркости

Эта патология характеризуется тем, что человек хорошо видит вдали, но вблизи предметы расплываются. Это связано с тем, что мышцы глаза ослаблены и не сжимают глазное яблоко для фокусировки изображения. Поэтому при дальнозоркости упражнения для глаз по Жданову тоже эффективны. Но таким больным, кроме основного комплекса, нужно выполнять еще несколько упражнений для того, чтобы укрепить мышцы.

Для их тренировки нужно фокусировать взгляд на предметах на разном расстоянии. Используется для этого упражнения большой палец руки. Нужно сжать кисть в кулак, вытянув его вверх и выпрямить руку. Взгляд фокусируется сначала на кончике пальца, потом переносится на предметы вдали, например, за окном. Потом опять посмотреть на палец и начать медленно приближать руку к глазам примерно до 15 см. После этого также медленно выпрямить руку и все повторить сначала.

Следующее упражнение для глаз по методу Жданова выполняется с помощью указательного пальца. Руку тоже нужно сжать в кулак, вытянув палец. Расположить его перед лицом на расстоянии 10 см от глаз, но на него не смотреть. Взгляд нужно сфокусировать на предметах вдали, а пальцем двигать вправо и влево. Делать это нужно быстро, отводя палец на 20 см в сторону.

Что делать при астигматизме и усталости глаз

Часто плохое зрение связано с различными врожденными или приобретенными патологиями. Самая распространенная из них — астигматизм. Это дефект роговицы, проявляющийся в ее кривизне. Из-за этого человек видит плохо, все расплывается. Упражнения для глаз по Жданову при астигматизме тоже эффективны. Чтобы помочь мышцам расслабиться и улучшить питание и кровоснабжение тканей глаза, нужно как можно чаще выполнять пальминг.

Иногда причиной плохого зрения является усталость или сильное перенапряжение глаз. Когда человек длительное время работает на компьютере или читает, к вечеру глаза сильно устают, зрение может немного затуманиваться. Когда такое повторяется часто, его острота может снизиться. В этом случае для профилактики близорукости тоже используют упражнения Жданова для глаз.

Хорошо помогает расслабиться после тяжелого трудового дня пальминг. Можно также выполнить упражнение «Свеча». Для этого нужно зажечь обычную свечу и поставить ее на расстоянии 20 см от глаз. Глаза закрыть и посидеть, пока не исчезнут вспышки света и мерцание, после этого свечу потушить. Уже лежа в постели можно выполнить упражнение «Жучок». Нужно посмотреть на потолок и представить, что там жучок. Потом проводить его взглядом до носа и обратно.Это упражнение хорошо тренирует глазные мышцы и полезно всем, кто часто работает на компьютере.

Результаты применения

Упражнения для глаз доктора Жданова оказываются эффективными не всегда. Это зависит от многих факторов. Прежде всего, от желания и настойчивости самого больного. Но многое зависит также от диагноза и тяжести патологии. При небольшой степени близорукости или дальнозоркости необходимо приложить небольшие усилия, и регулярные занятия помогут исправить зрение. Но другие патологии требуют более серьезного подхода. Например, упражнения для глаз по Жданову при глаукоме можно выполнять только после консультации с врачом, и лучше под руководством специалиста. Сам профессор рекомендует в сложных случаях не отказываться от оперативного вмешательства. Но занятия по его методике помогут избежать прогрессирования патологии и повторной операции.

Чтобы упражнения Жданова для глаз были эффективными, необходимо заниматься регулярно, выполнять все рекомендации. Важно использовать весь комплекс мер, входящий в методику. Это и массаж, и правильное питание, и образ жизни. Нужно также обязательно вести дневник, куда записывать свои мысли и наблюдения. Результат также зависит от того, сможет ли человек отказаться от очков или контактных линз. Это очень важно, так как применение этих средств коррекции зрения сделает выполнение упражнений неэффективным. Если же такой возможности у человека нет, нужно перейти на более слабые линзы. Важно также помнить, что восстановление зрения — это длительный процесс, не стоит бросать занятия через пару недель, если нет результатов. Они могут появиться уже в первый месяц, но обычно нужно позаниматься дольше, чтобы зрение начало улучшаться.

Упражнения для глаз по Жданову: отзывы

Восстановить зрение по этой методике удалось многим людям. Хотя врачи офтальмологи скептически относятся к эффективности психологической коррекции и витаминной терапии для лечения болезней глаз, но и они ничего не имеют против выполнения упражнений, даже рекомендуют их выполнять своим пациентам на начальных стадиях миопии. Большинство отзывов от людей с плохим зрением на эту методику положительные. Они отмечают, что упражнения просты и доступны. С их помощью можно быстро восстановить зрение и избежать осложнений.

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Коррекция зрения по методике Жданова представляет собой комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение без оперативного вмешательства. Его использование предполагает четкое соблюдение технологии выполнения и правил, установленных профессором.

Основы методики Жданова

Профессор Владимир Георгиевич Жданов создал авторскую программу восстановления зрения, основанную на уже существующих методиках офтальмолога Уильяма Бейтса и ученого-физиолога Геннадия Шичко.Поэтому методику еще называют методом Бейтса-Шичко.

Бейтс — создатель комплекса упражнений, которые помогают тренировать мышцы, отвечающие за двигательные способности глаза. Шичко известен как автор психоаналитичекого направления и лестниц Шичко — программ вредных привычек, целью которых является самоуничтожение человека. Лестница состоит из следующих ступеней:

Проблемы со зрением и использованием очков Владимир Жданов относит к вредным привычкам, и бороться с ними нужно с самого начала, чтобы не допустить необратимого этапа.

Знаете ли вы? Теория восстановления зрения Уильяма Горацио Бейтса не признана научным сообществом и относится к нетрадиционной медицине. В то же время писатель Олдос Хаксли сумел вылечить дальнозоркость и астигматизм с помощью этой методики и в 1943 году опубликовал книгу «Как исправить зрение».

Основа методики Жданова состоит в выполнении 3-х пунктов:

  1. Ведение дневника с установками для самопрограммирования.
  2. Выполнение упражнений.
  3. Прием иммунокорректора Веты и экстракты прополиса и черники.

Преимущество и показания

Поможет внедрение всех пунктов методики Жданова:

  • улучшить зрение, вплоть до его полного выздоровления;
  • для укрепления мышц, отвечающих за движение глаз;
  • освоить способы снятия зрительного утомления.

Упражнения также можно использовать как профилактику офтальмологических патологий. Для лечения показано проведение гимнастики:

  • близорукость;
  • дальнозоркость;
  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • Усталость глаз как исследование частого зрительного напряжения.

Противопоказания

Методика не может быть использована в 3 случаях:

  1. В период после перенесенной офтальмологической операции (не менее 6 месяцев).
  2. Наличие угрозы шелушения сетчатки глаза.
  3. Наличие процесса шелушения сетчатки.

Важно! При катаракте, глаукоме и других серьезных патологиях необходима консультация офтальмолога.

Упражнения для улучшения зрения

В комплекс доктора Жданова входит выполнение специальных упражнений для глаз. Профессор предлагает отдельные комплексы упражнений при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Рассмотрим подробнее каждый из них.

При близорукости

Для гимнастики необходимо подготовить 2 листа с одинаковым текстом, в которых каждое слово находится в следующей строке, при этом верхний имеет наибольший размер, а нижний — наименьший. Они должны выглядеть как стандартный стол для проверки зрения у офтальмолога. Текст можно сделать самостоятельно. Это предложение для самостоятельного программирования из 8-10 слов должно быть предпочтительнее, например: «Мое зрение скоро улучшится.

Знаете ли вы? В.Жданову принадлежит курс лекций Верните себе взгляд , в котором более подробно описаны профессорские уроки, пошаговая методика и технология выполнения упражнений.

Первый стол нужно сделать такого размера, чтобы верхнюю линию было хорошо видно на расстоянии нескольких метров и повесить на стену, а второй — примерно в формате А5. Технология выполнения:

  1. Отойдите на несколько метров от листа с большой таблицей, чтобы первая строка читалась без затруднений, второй лист вы держите с маленькой таблицей в руке перед глазами.
  2. Закройте правый глаз ладонью и прочитайте первую строку на маленьком столике.
  3. Переведите текст, размещенный на стене, и прочтите ту же строку.
  4. Повторить упражнение со второй линией, стоя на том же месте (она должна быть менее отчетливо видна).
  5. Пропустите все линии до конца и повторите, закрыв левый глаз.

При дальнозоркости

Для выполнения этой гимнастики вам понадобится продолговатый предмет, например, ручка или карандаш.

Упражнение № 1

Технология выполнения:

  1. Держа предмет на расстоянии вытянутой руки, смотрите вдаль.
  2. Моргните и переведите взгляд относительно.
  3. Поднесите его к уровню 15 см от лица, не переводя взгляд.
  4. Продолжайте осматривать и медленно отталкивайте его от исходной ситуации.
  5. Моргните и переведите взгляд вдаль.
  6. Повторить гимнастику 5 — 10 раз.

Задание № 2

Важно! На протяжении всего упражнения вы смотрите вдаль.

Технология выполнения:

  1. Возьмите предмет в руку и поднесите к глазам.
  2. Встряхните его на высокой скорости в разные стороны.
  3. Перенести предмет на расстояние до 20 см в правую сторону.
  4. Верните его в исходное положение.
  5. Отведите предмет на расстояние до 20 см в левую сторону.
  6. Верните его в исходное положение.
  7. Повторить гимнастику 2 — 3 минуты.

При астигматизме

Palming — основанная на физиологии и психологии офтальмологическая гимнастика с использованием ладоней, применяемая при коррекции астигматизма.

Узнайте, как делать гимнастику для глаз при астигматизме, и восстановить зрение по Бейтсу.

Технология выполнения:

  1. Потрите одну о другую ладони для разогрева.
  2. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы можно было открыть глаза, но при этом ничего не было видно.
  3. Придумайте что-нибудь приятное (воспоминание, пейзаж, мечты) и продолжайте делать это до полного расслабления мышц лица и глаз.
  4. Моргните и уберите руки.
  5. Выполните наклоны головы в разные стороны.
  6. Слегка растереть закрытые веки ладонями.
  7. Открой глаза.

При этом расстройстве соляризация — лечение также считается эффективным источником света.

Технология исполнения:

  1. Посреди темного помещения оставьте один источник света (рекомендуется отдать предпочтение свече).
  2. Попробуйте поймать боковой свет, но не смотрите прямо на его источник.
  3. Повороты головой в разные стороны.
  4. Повторить 15-25 раз.

Правила выполнения упражнений

Основные правила гимнастики по Жданову:

  1. Использование очков и линз не допускается.
  2. Движения при упражнениях должны быть плавными.
  3. При тяжелых стадиях заболеваний необходимо сокращать продолжительность занятий.

Важно! Результат будет иметь большую эффективность, если совместить выполнение упражнений со здоровым питанием и здоровым образом жизни.

Рассмотренная система упражнений в сочетании с правильным психологическим настроем на результат и прием витаминизированных препаратов поможет восстановить зрительные способности при различных патологиях. Эффект от методики Жданова заметен при отсутствии противопоказаний и подтверждается отзывами пациентов.

Видео: гимнастика для глаз по методике Жданова

Упражнения для глаз по методике профессора Владимира Жданова. Стр. 1


Внимание! Не следует делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее шести месяцев назад.Подождите шесть месяцев, чтобы зажить, выздороветь. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ тем, у кого отслойка сетчатки. Вы можете вызвать дальнейшую непривязанность. Сходите к врачам, сейчас есть методы «заваривания» сетчатки. После сварки подождите полгода, чтобы прижились. И аккуратно начинаем зарядку.

Все упражнения выполняю БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без рывков, резких движений. Голова ФИКСИРОВАННАЯ. Работай только одним глазком! После каждого упражнения моргайте!


1. Поднял глаза вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз.Моргнул-моргнул-моргнул.

2. Прищуренные глаза вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Моргнул.

3. «Диагональ». Посмотрите вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Моргнул. Противоположная диагональ. Слева-вверх — справа-вниз. Таким же образом 3 раза. Моргнул.

4. Прямоугольник. Поднял глаза вверх, «закрасил» верхнюю часть прямоугольника, правую сторону, низ, левую сторону, снова верхнюю и так 3 раза подряд. Моргнул. В обратном направлении «нарисуйте» прямоугольник (против часовой стрелки).Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. три раза. Моргнул.

5. «Набрать». Представьте, что перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Поднимал глаза на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. Итак 3 круга. Моргнул. В обратном направлении «Набери». Поднял глаза на 12 часов 9, 6, 3, 12 … 3 круга. Моргнул.

6. «Змейка». Начинайте рисовать с хвоста. Глаза влево-вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Моргнул. Назад. Из головы «змеи». Вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост.Моргнул.

Предупреждает профессор Жданов!

НЕ БОЛЬШОЙ!

Делайте зарядку для глаз 3 раза в день — перед завтраком, обедом, ужином рекомендованная мне сумма, иначе глаза будут болеть.

Не тороплюсь

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не нужно «рвать следы». Экстраокулярные мышцы — одни из самых нежных мышц нашего тела, их очень легко натролить, поранить, повредить тупыми, резкими движениями.

2. При миопии тяжелой степени (больше минус 4) выполняйте упражнения очень осторожно! Вы выдвигаетесь вперед от глаза, поэтому сетчатка растягивается и напряжена, есть опасность при резких движениях и сильном разрыве или отслоении сетчатки.

3. Особый уход за пациентами с отслойкой сетчатки. Рекомендуем обязательно пройти очную форму обучения под руководством опытного специалиста.

Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнай состояние сетчатки глаза.У вас дальнозоркость или миопия (степень) астигматизма?

Пальминг в первую неделю делал 5-6 раз в день. Как потом выяснится. Утром, на работе, перед сном.

Упражнение для глаз (см. Схему на следующей странице) — утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник — среда: по 3 повторения каждого из первых ПЯТИ упражнений. Шестой — «Змейка» — всегда выполняется только один раз (туда и обратно). Четверг — суббота — уже 4. Воскресенье — выходной.

Никакого фанатизма, как приказал профессор.Хотя, признаюсь, желания приходилось от 6 — 10 раз сделать. Так хотелось потерять ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Им досталось двадцать лет. Могу подождать еще несколько недель.

Упражнение по этому поводу. Сядьте на стул, стул, глядя вперед на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними нарисуйте глаза по диагонали (от правого верхнего угла к левому нижнему и наоборот) прямоугольники-змейки, окружающие циферблат. Состояние глаз позволяет. На одно зрение слабее, всю стену сразу сложно «срисовывать», берем кусок стены, ковер на нем, плакат, шкаф, дверь… У меня, кстати, стены обшиты шкафами, поэтому я решил «нарисовать».

опубликовано

Источник: www.liveinternet.ru/users/candra/post331032854

Упражнения на дальнозоркость для улучшения зрения

Упражнения на улучшение и восстановление зрения при дальнозоркости

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для различных структур глаза с гиперметропией. Комбинация специальных упражнений помогает замедлить прогрессирование процесса, нарушающего остроту зрения.Тренировочные упражнения для глаз рекомендуются для профилактики глазных патологий в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярным чрезмерным нагрузкам и испытывают постоянную усталость.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предотвращает ее ухудшение. Благодаря технике:

  • Улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника.
  • Повышается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Глазодвигательный аппарат усилен.
  • Способность хрусталика к нормальной аккомодации стимулируется и сохраняется.

[2]

Упражнения на дальнозоркость по Жданову

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная система тренировок. В их основу легли традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил.Положительный эффект даст регулярное и аккуратное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц. Перед тренировкой: необходимо соблюдать следующие правила:

  • Снимите очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки глаза следует выполнять упражнения осторожно и осторожно.
  • Повторите каждое упражнение не менее трех раз.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза за счет появления попеременного напряжения и расслабления, сближения и удаления пальцев верхних конечностей.

«Первый палец руки»:

  • Пальцы одной руки сжаты в кулак.
  • Поднимите большой палец вверх, показывая «ОК», протягивая руку вперед, моргните два или три раза, посмотрите вдаль, затем сфокусируйтесь на убранном пальце в течение 5 секунд. Постепенно опустите руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.

«Шевеление пальцем»:

  • Пальцы правой руки сжаты в кулак.
  • Вытолкните указательный палец вперед.
  • Поднесите руку к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока.
  • Смотреть вдаль.
  • Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не акцентировать внимание на пальце.
  • Не меняя высоты, необходимо отвести руку на 20 см влево, вернуться в исходное положение, а кулак сместить вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения, следите за указательным пальцем глазами.
  • Повторить упражнение 2 мин.

Для улучшения мозгового кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями профессор офтальмолог В. Жданов рекомендовал комплексный общеукрепляющий заряд. Комплексную тренировку нужно проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не менее 5.

  1. Поверните голову из стороны в сторону.
  2. Наклоняйте голову вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклоните голову вправо.Вернитесь в исходное положение. Наклоните голову влево.
  4. Плечи двигаются вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи двигаются вперед, затем назад. В этом случае поочередно округляются спина и грудь.
  7. Поставьте ноги вместе. Не смещайте ноги из исходного положения, чтобы плечо повернулось вперед.
  8. ИП как в п.7 — поворот плеча назад.
  9. Исходное положение стоя.Возьми руки в замок. Перенесите тело вправо. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Вернитесь в FE. Скручивание корпуса влево назад.
  10. Наклоняется в стороны.

[3], [4]

Упражнения для детей с дальнозоркостью

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, которые устраняются хирургическим путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и рефракционные структуры находятся в постоянном развитии, и не исключено, что со временем гиперметропия сведется к минимуму или полностью исчезнет.В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают положительный эффект при средней и низкой степени симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и улучшает его функциональные возможности. Маленьким детям сложно сосредоточиться на гимнастике для укрепления глазных мышц. Для успешного проведения гимнастики используйте различные средства и проводите тренировки в игровой форме.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте используется следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка подушечками пальцев при закрытых веках.Продолжительность процедуры 5 сек. Количество повторений — 5, между ними отдых — полминуты. Ускоряет циркуляцию водянистой влаги (humor aquosus).
  2. Малыш укладывать на спину горизонтально. Привлекайте его внимание к своей любимой игрушке. Когда ребенок фокусирует взгляд на предмете, необходимо медленно приближать игрушку к его глазам, перемещая предмет «змейка». Желательно следить за ребенком и следить, сфокусировал ли он свой взгляд на предмете. Количество повторений упражнения на начальном этапе — не более 2 раз, затем количество увеличивают до 5.При выполнении этой гимнастики активно работает цилиарная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Этот тренинг для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, которые могут самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Обучающая игра будет интересна детям от 2 до 5 лет. Это необходимо, чтобы ребенок акцентировал свое внимание на ярком шарике. Затем бросьте игрушку вперед. Малыш смотрит на игрушку глазами, находит и приносит обратно.Еще один вариант выполнения этого упражнения. Необходимо поставить ребенка на пол, а взрослого сесть напротив, на расстоянии 2-3 метров и перекатывать мяч друг к другу. Малыш должен внимательно наблюдать за перемещением игрушки-каталки, чтобы она не «заблудилась, не заблудилась и не заблудилась». Эта зарядка для глаз осуществляется за 5 минут. Это способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подходит для детей, которые учатся повторять движения других.На ребенка необходимо обращать внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал выражение лица взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Вы должны закрывать глаза один за другим и открывать их один за другим. Это упражнение поможет улучшить кровоснабжение и активировать обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей, умеющих читать. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строк с комфортного расстояния.Затем поднесите книгу ребенку (на 15 см) и попросите его прочитать еще 2–3 строчки. Тренировка проводится каждый день по 5 минут. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку на стандартное расстояние.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с мячом или волантером — крикет, волейбол, гольф, настольный или теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут в комплексном лечении гиперметропии и повлияют на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Комплекс упражнений для глаз при дальнозоркости в домашних условиях

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии стабилизирует функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Следующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклейте на стекло темный кружок размером 10х10 мм.Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на этикетку. Затем нужно смотреть на этикетку вдалеке, не пристально глядя на нее. Количество повторов — 5 раз. После повторения упражнения нужно 3 раза моргнуть.
  3. Следить за движением глазами, как будто рисуя знак бесконечности, лук, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждая воображаемая фигура обведена взглядом сквозь контур.

Корректировать нарушения остроты зрения можно с помощью стола Сивцева, который находится в каждом из кабинетов офтальмолога.Перед тем, как приступить к упражнениям по лечению дальнозоркости, необходимо распечатать 2 варианта таблицы: один — в полный размер, другой — на листе меньшего формата. Прикрепите к стене большой лист. «Чтение» — это отслеживание глаз по межстрочному интервалу (белые горизонтальные промежутки). Ежедневное «чтение» нужно начинать с листа меньшего формата. В течение нескольких минут при неярком освещении необходимо «читать» небольшую таблицу. Вечером для зажигания можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем нужно перейти к «читальному» столу, закрепленному на стене. Расстояние от стола до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и в первом задании, должно быть мрачным. «Читайте» до тех пор, пока в глазных яблоках не появится напряжение и усталость. После этого требуется небольшой отдых, после чего «чтение» возобновляется, но условия освещения меняются.

Возьмите небольшой стол, сделайте хорошее освещение, при этом большой стол останется затемненным. Сначала прочтите таблицу на стене, затем быстро посмотрите на маленький столик.Сделайте несколько повторений. Когда глаза устают, необходимо прекратить сеанс тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У. Бейтс высказал свое мнение о принципах работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим воззрениям, большинство проблем с органом зрения возникает из-за переутомления глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнений для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: синий, зеленый, красный, желтый и другие.Насыщенность оттенка максимальная. Каждый цвет не может воспроизводиться более 1 секунды. Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут.
  2. Найдите в книге письмо или картинку и посмотрите на них с удобного расстояния. Затем закройте глаза и представьте объект как можно четче. Упражнение считается завершенным, если воображаемый образ предстает в мыслях более темного оттенка, чем реальный.
  3. Мысленно представьте себе красивый цветок. Затем расширите представление о нем с помощью зернистости (листья, стебель, лепестки, насекомые, ползающие по цветку и т. Д.)). Упражнения занимают много времени, не нагружая глаза. Объект находится на таком расстоянии, с которого хорошо видны мнимые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики W. Beits в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, можно избежать проблем и осложнений с органом зрения.

[9]

Упражнения от дальнозоркости в домашних условиях

Для нормализации зрения при перенапряжениях (работа за компьютером, подготовка к экзаменам, просмотр телевизора) необходимо выполнять несложные упражнения.Тренировки для предотвращения возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения расслабят глазодвигательные мышцы, снимут усталость, избавят от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргает 1 минуту без усилий.
  2. Выполните вращательные движения глазами — сначала по часовой стрелке, затем против. Повторить 5-10 раз.
  3. Поочередно смотрите налево, затем направо, не поворачивая головы.Выполните 10 повторений.

Этот несложный комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях — дома, в офисе, на занятиях. Комплекс несложных упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для улучшения общего состояния здоровья. Занятия йогой направлены на оздоровление, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан есть комплекс упражнений для лечения дальнозоркости.Регулярное выполнение оздоровительной йога-гимнастики с упором на тренировки для улучшения зрения укрепит и повысит эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток питательных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация — это метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильные упражнения помогут усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых структурах глаза, активизируются адаптивные способности глаз при контрастном изменении яркости освещения.При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или значительно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Надо начинать утро, подставив закрытые глаза на солнце. Через некоторое время можно открыть верхнее веко и посмотреть вниз, чтобы солнечные лучи попали на склеру. Начать нужно с 1-2 минут, постепенно увеличивая до 10 минут. Эту процедуру можно делать только утром или вечером.

Тратака — упражнение для лечения дальнозоркости, основанное на концентрации внимания на кончике пламени свечи. Упражнение выполняется в тихом тихом месте, принимая позу для медитации и расслабления тела. Вам нужно зажечь свечу и сосредоточить взгляд на вершине пламени. Затем закройте глаза и максимально ясно и ясно отобразите пламя свечи в своей памяти. Если изображение невозможно четко представить, то нужно открыть глаза и еще раз посмотреть на пламя.Когда воображаемый образ станет четким и похож на настоящую горящую свечу — прекратите упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся над головой. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процессы старения и уменьшают воздействие силы тяжести на тело. Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, ведь кровь, притекающая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе ткани глаза, кислородом, полезными веществами. У перевернутых асан тоже есть противопоказания.Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. Перевернутые асаны — это сарвангасана или свеча, халасана или плуг, випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика для расслабления глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими упражнениями, несомненно, принесет пользу людям с проблемами зрения, в том числе с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой глазных болезней.

[10]

Восстановление зрения по Жданову. Естественное восстановление зрения

Многие люди сегодня ищут хорошее восстановление центра зрения.Для них проблема сохранения способности видеть наиболее актуальна. Сегодня существуют разные методы восстановления зрения. Одно из них — очки. Но носить их не очень удобно. Они запотевают (зимой это большая проблема), пачкаются. В неподходящий момент и вообще может сломаться. К тому же очки подойдут далеко не всем, и не всегда можно выбрать те, в которых человек был бы привлекательным.

Можно купить линзу для восстановления зрения. Но стоимость качественной продукции довольно высока.А иногда даже дорогие устройства не помогают. Улучшения зрения не происходит. Людям просто становится комфортнее. Не стоит думать, что тот, кто начал носить очки в 15 лет, полностью выздоровеет через несколько лет. Напротив. Со временем улучшения не только наступят, зрение станет еще хуже. Как правило, в какие-то годы одни очки заменяются другими, более прочными. Другой способ — лазерное восстановление зрения. Однако цена процедуры довольно высока (более 10 тысяч рублей).Среди специалистов, выступающих против традиционного метода лечения, выделяется профессор В.Г. Жданов. Он считает бесперспективным восстановление зрения в очках. Что предлагает Владимир Георгиевич? В чем разница между центром восстановления зрения, работающим по своей программе? Давайте посмотрим на это в статье.

краткая биография

Прежде, чем мы расскажем, что такое Жданов метод и как он работает, я должен сказать несколько слов о нем. Владимир Георгиевич — профессор, президент ассоциации психоаналитиков (международная), председатель Союза борьбы за трезвость и вице-президент Международной академии трезвости.По образованию психолог и физик. На данный момент проживает в Москве. Жданов активно участвует в пропаганде здорового образа жизни. Кроме всего прочего, Владимир Георгиевич — прекрасный лектор. Он выступает на различных встречах и программах. В своих лекциях профессор способствует естественному восстановлению зрения. Жданов использует в своих программах развития других ведущих исследователей в области офтальмологии. В чем его работа — разберем дальше.

Восстановление зрения по Жданову

Эта программа состоит из нескольких компонентов.Подробное описание этих компонентов дано в соответствующем курсе лекций. Эти компоненты включают:

  • Полезные препараты. К ним относятся такие средства, как черника с пергой, прополисом и другие, богатые микроэлементами и витаминами. Они позволяют поддерживать нормальное стабильное состояние глаз. Однако перед применением любого средства следует проконсультироваться со специалистом. Не забывайте, что у каждого препарата есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому самолечением заниматься не стоит.
  • Лестница Шичко и устранение негативных программ, заложенных у людей. Все это больше относится к психоэмоциональной сфере человека. Прежде чем заняться восстановлением зрения, необходимо исключить негативное влияние внешних факторов.
  • Восстановление зрения по Бейтсу. В основе этой программы лежали принципы, сформулированные более ста лет назад. В частности, Уильям Бейтс считал, что любое нарушение зрения может быть оправдано отклонениями в работе мышц.Отсутствие офтальмологических проблем свидетельствует о стабильном функционировании мускулатуры. Если глазные мышцы расслабляются или, наоборот, излишне напрягаются, глаза плохо видят. Чтобы вернуться в исходное здоровое состояние, нужно начать регулярно тренировать мышцы.

С учетом вышеизложенного становится очевидной информация о вреде, который приносят очки. Конечно, с ними намного лучше. Однако глазные мышцы могут расслабиться, ведь все прекрасно видно.Мышцам не нужно пытаться вернуться в исходное состояние — очки легко могут скрыть их неправильную работу. В результате зрение будет становиться все хуже и хуже. В связи с этим главное требование рассматриваемой программы — отказ от очков.

Зарядка для глаз

Для детей и взрослых, специальные упражнения. Они направлены на тренировку мышц, отвечающих за фокусировку взгляда. Можно провести аналогию с тренажерным залом. Люди ходят на тренировки, чтобы стимулировать мышечную активность.Гимнастика по Бейтсу — упражнения для нормализации деятельности глазных мышц. Упражнения рассчитаны на определенную группу офтальмологических патологий. В частности, к ним относятся дальнозоркость и миопия, астигматизм и ряд случаев пресбиопии (дальнозоркость «возрастного» типа). Особенно полезно заряжать глаза детям. Сегодня подрастающее поколение много времени проводит за компьютером. Это очень негативно сказывается на глазах. Однако здесь необходимо достаточно четко понимать, что эта программа имеет ряд ограничений.Так, например, не стоит ожидать, что миопия высокой степени будет устранена только потому, что человек будет выполнять определенные упражнения. Не поощряйте людей в очках в -7 диоптрий, что их зрение полностью восстановится. Максимум, на который в этом случае можно рассчитывать — очков на 1-2 диоптрии меньше. Но полностью удалить их нельзя. Тем не менее, метод Бейтса отлично подходит для неработающих случаев (например, -3,0, например) или в качестве профилактики для группы риска. К ним относятся люди, которые по роду занятий (учеба или работа) должны нести соответствующее бремя.Это, в частности, писатели, швеи, офисные работники, студенты, школьники и другие. При зарядке необходимо соблюдать последовательность действий. Также важно придерживаться системы. Это должно быть немного ежедневно, а не несколько часов в неделю.

Немедицинский способ терапии и профилактики

По Бейтсу, построение образа человека осуществляется на основе изменения длины его органа зрения. Этому действию, в свою очередь, соответствуют шесть двигательных мышц.В соответствии с этим была разработана система упражнений. Цель упражнений — напряжение или расслабление тех или иных глазодвигательных мышц. Однако стоит сказать, что эта программа не дошла до широких масс. Профессор Жданов решил исправить эту ситуацию.

Лестница Шичко

Без понимания этой программы невозможно восстановление зрения по Жданову. Шичко (Геннадий Андреевич) — автор отечественного психоаналитического направления.«Лестница» включает в себя шесть «кирпичных ступенек» — вредных привычек. К ним относятся:

  • Программа — это среда, родители, СМИ, которые навязывают человеку вредные привычки.
  • Вложение — несмотря на то, что программа заложена, начать по ней действовать будет не так просто.
  • Привычка — это регулярное выполнение определенных действий.
  • Инсталляция — это ряд потребностей, действий, становящихся смыслом жизни.
  • Могила — последняя ступенька, с которой нет возврата.

По словам Жданова, очки — такая же вредная привычка, как и другие. При их систематическом употреблении вредная потребность проходит все стадии своего развития. По словам профессора, коррекция зрения с помощью очков отрицательно сказывается на работе глаз. Если их носить, мышцы, отвечающие за изменение их длины, перестают нормально функционировать. Вот почему каждый раз вам нужны более сильные очки. По словам Шичко, поведение людей запрограммировано социально и психологически.Например, если вы напишете определенные рекомендации перед сном, то их действие будет намного сильнее, чем что-то услышанное или увиденное. Чтобы разрушить социальную программу, нужно перед сном написать азы желаемого самовнушения. В этом случае они будут действовать во сне.

Как отказаться от очков

Жданов, объединив учения, описанные выше, разработал собственную методику. Он предлагает вести дневник и тем самым заниматься самовнушением. Кроме того, следует регулярно заниматься физическими упражнениями.Восстановление зрения у Жданова проходит, как говорит сам профессор, достаточно быстро. На седьмой день можно снимать очки. Что касается дневника, то его следует вести непосредственно перед сном. Это должна быть запись, содержащая запрограммированные желаемые действия. Например: «Я завтра не буду пить алкоголь», «Сдам экзамен» и т. Д. Помимо вышеперечисленного, вам следует принимать некоторые лекарства. Они поспособствуют улучшению зрения, а также усилит воздействие на весь организм в целом.К ним относятся прополис (водный экстракт), препараты «Ветом» (повышает иммунитет) и «Черника» (экстракт черники с пергой). Трудно однозначно ответить, действительно ли метод Жданова работает. Зрение восстановили многие люди. Однако есть и те, кто очень скептически относятся к его программе.

От чего зависит эффект?

Есть несколько факторов, влияющих на эффективность программы:

  • Диагностика. В том случае, если нарушение зрения связано с психоэмоциональными трудностями, нарушаются только функции органа, а сама его структура неизменна, то шансы на восстановление зрения Жданова довольно велики.Например, при близорукости достаточно часто бывает спазм аккомодации. При той и этой патологии человек плохо видит удаленные предметы. Но при спазме изменения обратимы, а при миопии в глазном яблоке форма становится удлиненной. Исправить ситуацию в последнем случае с помощью самовнушения и некоторых упражнений невозможно.
  • Внушаемость. Если человек хорошо поддается внушению, то у него больше шансов улучшить зрение при функциональных патологиях.
  • Желание и систематичность.Как известно, если ничего не делать, то ничего не произойдет. Результат приходит только тогда, когда человек прилагает усилия и регулярно занимается.

Важные моменты

Конечно, не стоит принимать метод Жданова как панацею. Кому-то помогла программа. Тем не менее тысячи офтальмологов рекомендуют пациентам корректировать зрение с помощью линз и очков. Вопрос сохранения способности видеть имеет особое значение для каждого человека. Сегодня люди ежедневно сталкиваются с факторами, которые негативно влияют на зрение и на весь организм в целом.В первую очередь это работа за компьютером, просмотр телевизора, стрессовые ситуации, чтение. Если нет возможности снизить негативное влияние внешних факторов, то хоть глазам помочь. При отслойке сетчатки, катаракте тяжелой и средней степени, глаукоме и других серьезных патологиях перед выполнением каких-либо упражнений или приемом лекарств следует проконсультироваться со специалистом. Самостоятельно заниматься категорически противопоказано.

Чем может помочь курс?

  • Для восстановления и улучшения зрительных способностей на фоне ослабленного состояния.
  • Укрепляет моторные мышцы, чтобы они могли без помех выдерживать нагрузку.
  • Приобретите постоянный навык для работы над улучшением своих глаз.
  • Сохранять способность видеть здоровых людей.
  • Узнайте, как избавиться от стресса и утомления глаз.
  • Освойте ежедневные техники анализа собственного состояния, физического и психического расслабления.
  • Чтобы научиться смотреть передачи по телевизору без негативного воздействия на глаза, работать на компьютере, читать без напряжения.
  • Узнайте о системах закаливания и очищения организма, о здоровом питании.
  • Освоить навыки метода Шичко-Бейтса, которые помогают избавиться от вредных привычек и эффективно восстановить зрение.
  • Активизировать ресурсы мозга, раскрыть и развить творческий потенциал, повысить успеваемость.

Правильный подход

Очень важно правильно понять этот метод Бейтса, как заряд для глаз. Если человек выполняет упражнения, но при этом не приучит себя к естественным правильным привычкам, которые нужно поддерживать в течение дня, то результата не будет, или он будет временным.Это подтверждает печальный опыт некоторых людей, которые относились к процессу как к «накачке мускулов». Бейтс помог студентам научиться использовать свои глаза так же, как они были в детстве, или как обычный человек, способный хорошо видеть, использует их. Успех от занятий больше в том случае, если человек подходит к психолого-педагогической программе курса. Визуальные естественные привычки, интегрированные в жизнь, могут не только сохранить, но и закрепить результат.

Palming

Это упражнение, судя по всему, позаимствовали бейтс из трюков, используемых в Азии.Что такое пальминг? Глаза нужно закрыть и накрыть руками крест-накрест. При этом первые фаланги мизинцев должны лежать друг на друге. Скрестив пальцы на лбу. Ладони нужно сложить в чашку. Так они не давят на глаза. Иначе появится напряжение. Чем меньше проникает света, тем больше вы сможете расслабиться. Задача — увидеть перед глазами полностью черное поле. Надо сказать, что это редко делается сразу от кого-либо.Даже с закрытыми глазами, прикрытыми ладонями, центры, отвечающие за способность видеть, могут оставаться возбужденными. Однако есть люди, которым удается сразу увидеть полностью черное поле. У большинства их глаза все еще напрягаются, пытаясь что-то увидеть. В некоторых случаях черный цвет все еще появляется в течение нескольких секунд, но затем он быстро заменяется другим цветом. Прежде чем заниматься пальмингом, необходимо устранить все негативные воздействия на психику. К ним относятся прежде всего голод, утомляемость, беспокойство, гнев.Перед глазами сложно увидеть полностью черное поле. Сначала будут видны серые полосы или яркие вспышки. В некоторых случаях черный цвет все еще появляется на несколько секунд, но затем он заменяется другим цветом.

Соляризация

Это второй очень эффективный метод, позволяющий расслабить ум и глаза. Соляризация предполагает воздействие солнечного света. Приверженцы метода Бейтса предполагают, что могут помочь сильные лучи. Кто-то, конечно, может в этом усомниться. Но наблюдения показывают, что соляризация помогла многим людям.Для выполнения он должен погаснуть. Температура воздуха должна быть нормальной. Можно даже не выходить на улицу, а просто стоять лицом к открытому окну. В любом случае к глазам будет поступать достаточное количество кислорода. Главное условие — наличие прямых солнечных лучей. Следует аккуратно прикрыть веки и позволить лучам просочиться сквозь них. Для равномерного соляризации передней поверхности глаз необходимо медленно поворачивать голову из стороны в сторону. Делать это нужно плавно и непрерывно. Не поворачивайте голову слишком сильно.В противном случае мышцы шеи будут напрягаться, что, конечно, нежелательно.

Краткое описание упражнений для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз, чтобы улучшить ваше зрение без хирургического вмешательства. Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.

Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту.Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

Добросовестно выполняемые упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы крупным планом — например, от взгляда на компьютер — хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии.И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика). Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия.Люди часто терпят большое размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше не приемлем для них. Поэтому они считают, что их глаза ослаблены». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза. Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозорким людям будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков.Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем вы привыкли, чтобы как-то научить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов. Вам нужно использовать систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения.Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.

До тех пор, пока исследования, основанные на фактических данных, не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не изменят окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм. С возрастом упражнения для глаз абсолютно ничего не делают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Профессор Жданов Как вернуть лекции зрение.Как делать гимнастику для зрения по Жданову? Как восстановить зрение с помощью зарядки для глаз Жданова

Стопроцентное зрение — одна из самых ценных способностей, которые дает нам природа. Несмотря на наши усилия сохранить визуальную резкость, часто случается так, что она начинает ухудшаться, доставляя нам много неудобств, делая порой уязвимыми и беспомощными.

Любые негативные изменения со зрением воспринимаются мужчиной остро и болезненно, вызывая обращение к хирургу или использование альтернативных методик по неоперационному восстановлению зрения.

Часто человек готов на многое, лишь бы снова увидеть чистый мир, не надев эти очки или линзы. Да и носить очки не всегда удобно — особенно зимой есть риск их сломать или потерять. Но самый главный недостаток их отсутствия, как и линз, заключается в том, что они не восстановят плохое зрение, они только дадут вам возможность жить с этой проблемой немного комфортнее.

Самыми популярными способами восстановления и коррекции сейчас являются

  • различные лекарственные препараты — таблетки, витамины, капли.Они призваны улучшить работу глаз, сделать их менее восприимчивыми к инфекциям и повысить сопротивляемость патологическим изменениям, укрепить глазные мышцы.
  • хирургическое вмешательство — к этому методу рекомендуется прибегать в крайних случаях, когда другие методы лечения бессильны. Так что избавиться от катаракты можно только операционным путем, по крайней мере, сейчас.
  • Коррекция зрения на высокоточном оборудовании — лазере.

В то же время некоторые окулисты предлагают использовать для улучшения зрения так называемые альтернативные методики, эффективность которых зачастую превосходит все перечисленные методы, несмотря на то, что традиционная медицина не сильно поддерживает это альтернативное направление.

Одним из представителей нетрадиционной офтальмологии является профессор Жданов Владимир Георгиевич, который предлагает свою методику восстановления остроты зрения. В его основе — специальная гимнастика для глаз, основанная на методиках восстановления зрения Геннадия Щичко и Уильяма Битса. Соединив их работы, добавив к ним специальный витаминный комплекс (экстракт прополиса, черника), Жданов сумел разработать собственную уникальную программу, позволяющую корректировать зрение без хирургического вмешательства.

Кто такой Жданов?

Владимир Георгиевич Жданов — физик и психолог, профессор, возглавляет «Союз борьбы за трезвость», вице-президент Международной академии меча, активно противостоит всем вредным привычкам, президент Международной психоаналитической ассоциации. Благодаря его работам тысячи людей вернулись к полноценной жизни.

Кстати, носить очки, по словам Жданова, тоже вредная привычка, он неоднократно подчеркивал их неотложность в процессе нормализации зрения.Его наблюдения и эксперименты подтвердили это.

Если мы слишком долго носим очки, мышцы глаза расслабляются, перестают нормально функционировать, в результате чего становится практически невозможно вернуть видение «разбитых» глаз.

Жданов известен своими увлекательными лекциями, пропагандирующими здоровый образ жизни, как в Москве, так и за рубежом. Это постоянная гостевая программа и форумы.

Но наиболее популярным является его метод полного восстановления Vision, основанный на своевременном выполнении специального цехового комплекса.

Основан на многоуровневом комплексном комплексе упражнений, позволяющем эффективно восстановить зрение без значительных финансовых и временных затрат. Здесь главное понять и осознать необходимость следовать разработанному алгоритму действий. Только это позволит вам улучшить зрение. На этом основан метод Жданова.

Сейчас мы рассмотрим ключевые моменты его техники, а полный, разобранный пошагово, комплекс можно внимательно просмотреть на видео.

  1. Пальминг. Он используется как основной во многих нетрадиционных методах восстановления зрения. Комплекс Жданова не стал исключением, потому что это упражнение было создано в ходе многочисленных экспериментов Уильяма Бейтса.

Под пальмингом понимается некое упражнение, направленное на снятие напряжения с глазных яблок.

Для его выполнения необходимо занять правильную позицию — лучше всего сидеть за столом. Хотя не исключено заниматься пальмингом и ложью.Теперь нужно положить локти на стол и закрыть глаза ладонями. Важно прикрывать глаза от света, но не давить на глазные яблоки.

Эта норма подарит глазам покой и покой, снимет напряжение, благодаря чему улучшится приток крови к глазам.

  1. Утренняя гимнастика для глаз.

Разминать утром нужно не только тело, но и мышцы глаз. Для этого следует регулярно выполнять такие упражнения:

  • Научиться правильному дыханию, потому что это основа нашего здоровья.Объемно вдыхая воздух, мы наполняем клетки кислородом, который способствует процессу кровообращения и распределения кислорода. Не вставая с постели, сделайте глубокий вдох, а затем потянитесь по максимуму, вытягивая носки вперед, а руки вверх. Я потянулся, а затем скатился на бок.
  • При этом максимально открывать рот и глаза. Повторить 3 раза.
  • Сильно зажать глаза (забиты), а затем раскрыть их до максимального предела. И так 6 раз.
  • Быстро лягушка 12 раз.
  • Зарегистрируйте в воздушном носу несколько цифр или букв. Благодаря этому расслабляется шея, улучшается кровоток к глазам и их питанию.
  • Ругал пальцами в глаза хаотично, как будто шарики катал. Повторить 10 раз.

Каждое из этих упражнений рекомендуется начинать и заканчивать с пальминга.

По времени на все это уходит минут 15.

Удобно, что эти упражнения можно делать и взрослым, и детям.Их хорошо выполнять перед работой и учебой, в перерыве или на природе. Не перегружая глаза, эта гимнастика хорошо снимает с них напряжение и усталость.

В результате — Ждановская методика улучшит зрение, укрепит глазные мышцы, поможет сохранить остроту зрения здоровыми глазами, научит снимать напряжение и усталость с глаз, поможет работать, читать или смотреть телевизор без риска ухудшения зрения. .

Кроме того, Жданов разработал специальные интегрированные классы для людей с различными офтальмологическими заболеваниями.Для выбора нужных вам методик рекомендуем обратиться к окулисту — многие из них сейчас стали нетрадиционной методикой Жданова.

Видео по теме

Здоровье глаз

«Как вернуть зрение?»

«Как восстановить зрение без операции?» — И еще много подобных вопросов задают тем людям, у которых ухудшается зрение, тем людям, которые устали от очков и дискомфорта, доставляемого неважным зрением.

И каждый из этих людей слышал о лекции Жданова о восстановлении зрения.

Профессор Жданов в своих лекциях объясняет, как на самом деле восстановить зрение без врачей и насколько это доступно каждому.

Причем никому ничего придумывать не нужно, нужно просто добросовестно следовать методикам, веря в результат и работать.

Что поможет

Методика Жданова — это ответ на вопрос: «Как вернуть зрительную резкость естественным путем?» Эта методика — больше, чем комплекс упражнений.Это своего рода практика, предполагающая приобретение полезных привычек и необходимых знаний о зрении.

Чем вам поможет практика Жданова восстановить зрение?

Дополнительно, изучая метод Жданова, вы получите такие практические навыки как:

Также метод восстановления зрения профессора показан тем, чья деятельность связана с большой нагрузкой на зрение, например, биологам, химикам, физикам и другим людям, работающим с микроскопами и различной оптикой.

Жданов лекций по выздоровлению

Профессор Владимир Жданов предлагает изучить свою методику на курсе, который включает 6 лекций. Каждая лекция о видении Жданана научит новым техникам, откроет новые практики. Отметим, что каждая лекция — продолжение предыдущей лекции, поэтому для получения результата нужно пройти весь курс.

Что говорят о каждой лекции?

Лекция №1

Вот различные теории и выводы ученых, исследовавших зрительный зал и его функционирование.В частности, в этой лекции можно ознакомиться с подходом Гельмгольца и Бейтса, исследовавших физиологию глаза, мышечную систему глаза, причины нарушения зрения и так далее.

Здесь полностью описан метод Beats, описаны различные (проверенные) методы самопроверки зрения, которым должен предшествовать старт занятий.

Узнай все о пальминге (поза черного бархата), «Соляризации» (техника погружения в приятные воспоминания), разных видах гимнастики для глаз.Обоснование того, что лечение у офтальмологов является невыгодным для их пациентов, также приводится здесь. Причем это обоснование излагает сам офтальмолог.

Узнать о значении и эффективности применения натуральных препаратов для профилактики и лечения глазных болезней (черника, продукты пчеловодства и др.).

Лекция №2.

Эта лекция о зрении Жданова посвящена теории Уильяма Битса, которая является одной из основ методики русского профессора.

Отсюда вы узнаете все о причинах износа очков и способах предотвращения этого. Также ознакомьтесь с концепцией «Лестницы Шико» и «Словаря Шико». Определитесь с важностью раздельного питания, его принципами и эффективностью. Уже в процессе прослушивания лекции вы можете выполнить первое упражнение на центральную фиксацию без очков и получить первое домашнее задание из подробного описания действий и способов контроля результатов.

Лекция №3.

Здесь профессор озвучил ряд предупреждений и предостережений при выполнении упражнений, а также показывает комментарии к дневникам. Подробное знакомство с перспективами и достижениями психоаналитика и психолога Геннадия Щичко, которые также легли в основу методики Жданова.

Получите подробное описание системы заказа на Порфирию Иванову, в частности узнайте о значениях розлива холодной воды. Узнайте, что такое самостоятельное сосание, правильное расслабление.

Узнайте о возможностях и методах лечения никотиновой зависимости.

В лекции, помимо теории, представлен более обширный практический блок:

  • Упражнение на подвижность глаз;
  • Упражнение «Медвежье покачивание»;
  • Упражнение для глаз «Большие повороты»;
  • Упражнения, направленные на улучшение мозгового кровообращения;
  • Пальминг и три способа выполнения упражнения «Соляризация».

Кроме того, вы вместе с Владимиром Георгиевичем заполняете «Анкету на алкоголь» и «Дневник коррекции зрения» И получаете новое домашнее задание.

Лекция №4.

В этой лекции Ждановой о восстановлении зрения вы узнаете о том, что такое массаж глаз, о его влиянии на глаза и правилах выполнения. Также углубите свои знания о пальминге.

Узнайте, сколько можно голодать, для тела и как подойти к этому процессу. Познакомьтесь с основными причинами нарушения зрения у детей и взрослых. Узнайте о вреде алкоголя и наркотиков для живого организма.

Получить информацию о препаратах для глаз: «Биосептин», «Фитоп», «Антидот», «Мокрый». В ходе лекции профессор расскажет о теории Гарри Бенджамина — «Хорошее зрение без очков».

Практический блок: комплекс упражнений и расслабляющая гимнастика — «Эссенциальные глаза», «Медведь разное» и «Наблюдение за медведем с кричащими концами», «Большие повороты» и «Соляризация».

Получите новое домашнее задание.

Лекция № 5.

Данная лекция посвящена главным образом основным причинам нарушения зрительной функции глаза.Также есть описание духовной и психологической составляющей техники. Вы узнаете о вреде алкоголя, табака прямо на глазах. О вреде алкоголя для половых клеток и репродуктивной системы в целом.

Узнайте подробности о словаре chicco. Послушайте историю о грехах, донорах энергии и вампирах.

Получите обширный практический блок:

  • Комплекс упражнений при миопии;
  • Комплекс упражнений с амортизацией и «плоским глазом»;
  • Группа упражнений в космосе.А также узнать, почему возникает косоглазие у взрослых;
  • Упражнение «Рядом»;
  • Упражнения для астигматизма;
  • Снова практикуйте «Пальминг» и «Эссенциальные глаза»;
  • Ознакомиться с утренним и вечерним комплексом;

Дополнительно узнать о режиме ношения очков, об особенностях массажа глаз и выполнить «самое главное» домашнее задание.

Лекция №6.

Эта лекция о видении Жданова посвящена различным техникам: Очищение сознания, волшебные очки.Также узнайте, что такое «пиратские очки» и «очки с дырочками» (перфочки), темные очки.

Определитесь с техникой безопасности при выполнении упражнений и важностью ее соблюдения. Узнайте о возможностях самоподдержки, узнайте об основных вопросах психоанализа Шичко. Более подробно познакомьтесь с его методом восстановления зрения.

Вы можете еще раз вместе с профессором во время лекции повторить все упражнения из предыдущих лекций, задать вопросы об этих упражнениях и их выполнении.Налейте еще одно домашнее задание.

Даже во время лекции можно принять участие в тестировании. Определитесь с продуктами пчеловодства для улучшения зрения: как выбрать, что использовать и как применять.

Таким образом, Ждановские лекции по восстановлению зрения — это не просто теоретический курс знаний, это семинар, который дает конкретные методики восстановления и обучает правилам их выполнения.

Все эти лекции можно приобрести в интернет-магазине в виде курса, каждую лекцию можно скачать отдельно.Вы также можете посетить лекции профессора Жданова и проконсультироваться с ним по интересующим вопросам.

Коррекция зрения по Жданову

Коррекция зрения по методу Жданова предполагает: физические упражнения, очищение организма от шлаков, постепенный отказ от алкоголя и табака, переход на здоровое питание.

Этот метод коррекции не потребует от вас финансовых вложений. Потребуется желание работать над собой и верить в результат. Очень важно, чтобы вся техника выполнялась систематически, без перерывов.Желательно, чтобы эта техника стала частью образа жизни.

Помимо ряда упражнений, которые мы описали ранее, существуют и другие эффективные техники, рекомендуемые для выполнения поясницы для коррекции естественного зрения.

Упражнения для коррекции зрения:

Таким образом, регулярно выполняя эти упражнения, можно значительно улучшить зрение и сохранить его до глубокой старости.

Видео

600 08.03.2019 5 мин.

Рост количества «очков» в современном мире неоспорим. Заболевание глаз поражает как детей, так и взрослых при критических нагрузках от компьютеров и телефонов. Поэтому самый дорогой процент вызывает способы восстановления зрения.

Для тех, кто не готов к операции, но также устал от перманентного ношения Очков, существуют нестандартные методы. Одну из таких теорий предлагает известный профессор В. Г. Жданов. Попробуем выяснить, стоит ли доверять и потраченных усилий.

Возможности здорового организма

В народной медицине нет методов вернуть зрение, кроме хирургической операции. Все виды лечения направлены на приостановку дальнейшего ухудшения состояния. Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог в одном лице, создал упражнения, которые помогают добиться именно восстановления, а не просто остановки при падении.

Методика профессора не ограничивается зрительными упражнениями. Это целая идеология в шести лекциях, включающая способы устранения негативных привычек и эмоций, принципы здорового образа жизни и питания.

Профессор Сибирского гуманитарно-экологического института, вице-президент Международной академии меча и президент Международной психоаналитической ассоциации называет свою технику Шикко Бейтсом. Дело в том, что Жданов объединил и усовершенствовал две разные программы, не снискавшие популярности.

О том, как диагностировать и лечить вирусный кератит, читайте, читайте.

Средство для снятия умеренного раздражения органа зрения -.

Разработка Уильяма Бейтса.

Американский офтальмолог предложил теорию, согласно которой устройство глаз сродни работе обычной фотоаппарата. Четкость обзора зависит от длины яблока, которая, в свою очередь, изменяется за счет шести особых мускулов.

Нарушения нормального зрения возникают из-за неправильной работы этой мускулатуры. Обычно патологии возникают из-за перенапряжения (по желанию физического, возможно психического), некоторых травм.

По словам Жданова, теория битов не укладывалась в широкие массы по трем причинам: традиционные очки приносят доход их создателям, медицина очень тяжело модернизируется, наконец, обычная человеческая лень не позволяет всем иметь возможность регулярно заниматься спортом. правильно, есть и тренироваться.

Суть мнения ученого сводится к этому дефекту, подлежащему корректировке с помощью специальных программных упражнений. Но очки только способствуют тому, что неправильно работающие мышцы теряют способность вернуться в нормальное состояние.

Опасная болезнь, требующая немедленного возникновения, -.

Мировоззрение — дерьмо

Теория другого, уже отечественного, ученого направлена ​​на изучение вредных привычек человека, причин их возникновения и способов избавления.По словам нашего соотечественника, с детских лет в подсознании человека заточены определенные модели поведения. В их число входят алкоголь и курение.

Из этих вредных привычек Геннадий Щичко сделал себе лестницу из шести ступенек, демонстрирующую самоуничтожение человека:

  • Программа идет извне.
  • Прием — это первое воспроизведение.
  • Привычка — начинается постоянное повторение.
  • Необходимость — настолько очевидна зависимость.
  • Установка — В действия вкладывает смысл и цель жизни.
  • Могила — это конец пути.

Жданов дополнил прием Шычко внесением в список уничтоженных действий с использованием очков и контактных линз.

Таинственные психоаналитики были сосредоточены на устранении негативной программы и создании вместо этого позитивной. Например, ученый в обязательном порядке предлагает перед поездкой написать желаемые постулаты, и тогда они принесут эффект.

Опасная болезнь, которую важно вовремя заметить, -.

Методы в действии

Объединив две теории в одну, Жданов затронул как физические и физические, так и психологические аспекты жизни человека. Обе эти стороны неразрывно связаны и непосредственно формируют здоровье. За счет факторов, метод естественный, с помощью собственных средств лечения тела.

Категориальным противопоказанием к тренировкам служит перенесенная операция на органах зрения.С момента хирургического вмешательства должно пройти не менее полугода. С осторожностью нужно лечить при наличии или угрозе обнаружения сетчатки, катаракты, глаукомы — в этом случае лучше обратиться к офтальмологу.

При соответствующем назначении глазные капли Витабакт Узнай.

Первое упражнение. Пальминг.

Занятия проводятся в расслабленном состоянии, с ровным дыханием, прямой спиной, движениями плавными. Обязательный спутник должен вызывать приятные воспоминания и настроение.

Теплые ладони нужно сложить в виде ведерка, пальцы плотно сомкнуть и скрестить под прямым углом, прикрыть лицо руками. Глаза должны попасть в впадину ладоней, а пальцы на лбу. Пациентка представляет себя здоровой. Через 3-5 минут сжались веки, можно двигать головой, дышать и выдыхать, затем открывать глаза.

Сохрани зрение надолго.

Базовое упражнение

Как помочь устранить дискомфорт и усталость мазь для глаз Vitapos узнайте.

Второе упражнение. Соляризация.

Прямо перед счетчиком нужно установить свечу, ориентируйтесь на свое зрение. Поверните голову вправо и влево, глядя одновременно. Свет при движении должен проходить через глаза. Количество повторов 15-20.

Соляризация

Как выбрать витамины для глаз для улучшения зрения. Читать.

Третье упражнение. Зарядка.

Диагональ. Меняем точку по принципу вправо вверх — влево вниз 3 раза.Затем нужно заморозить и продолжить движение в обратном направлении.

Циферблат. Перемещение взгляда по стрелкам воображаемых часов с полудня. Затем Б. обратная сторона.

Змея. Глаза меняют положение по принципу «сверху вниз — влево — снизу вверх». Потом в обратном порядке.

В комплексе с тренировками используются фразы, отключающие вредоносную программу плохого зрения, которые самостоятельно записываются перед сном или произносятся на практике. Кроме того, ученые разработали советы по просмотру компьютера и телевидения.

Если какие-то упражнения непонятны, смотрите Короткое видео для естественного восстановления Просмотр:

Потеря прозрачности и четкости изображения -.

История пациентов

Официальная медицина профессора не подтверждена, но отзывы об эффективности методики можно найти совершенно разные. Есть мнения, что бывший «ЧАКАРИК» избавляется от близорукости в -12 диоптрий.

Важными элементами в выздоровлении является вдохновляемость пациента и этиология его нарушений.Например, при сопутствующем стрессе гимнастика действительно снимает симптомы плохого зрения.

Как диагностировать и лечить воспаление слезной сумки Узнать.

Конечно, в этом случае сомнения могут быть украдены. Зато остались реальные впечатления от пройденного курса:

  • Илья Мартынюк: «Шесть дней занимаюсь … Когда смотрю вдаль через полсекунды, глаз фокусируется и появляется четкость! Раньше такого не было.«
  • Слава Иванову: «Несколько раз пробовал и почувствовал изменения, но полного выздоровления нет. Врать нет смысла В.Г. Не вижу, он много хорошего говорит! Лекции о вреде курения и пьянства .. . «
  • Константин Погорецев: «… Для лучшего результата нужно делать все аккуратно, фокусируясь, медленно».

Здоровье глаз в ваших руках!

Применять на себе разработку профессора Жданова или обращаться к более консервативному лечению, вопрос индивидуальный.Может его методика и не является панацеей от всех болезней, но к ощутимым побочным эффектам она не приводит. Однако если решение принято в пользу данного нововведения, стоит внимательно разобраться во всех тонкостях, а затем применить полный и комплексный подход ученого.

РАССМОТРЕНИЕ СТАТЬИ: ClassList.Toggle () «> Expand

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека Негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелом возрасте.

Самыми распространенными заболеваниями глаз являются утомляемость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно справляется специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Суть метода Жданова

Главный постулат его методик — непрерывность общения духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов выступает против ношения очков из-за их вреда для здоровья человека и предлагает устранять проблемы самостоятельно без медикаментозных приемов.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методы для улучшения зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шико и Бейтса.

Гимнастика для глаз Жданова — лишь часть целой философии , которая включает раздельное питание (с раздельным использованием белков и углеводов и подтяжкой жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Главный постулат Методики В.Г. Жданова: «Возможность общения духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова — добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, что положительно скажется на функциях всех его органов и систем.

НО полный комплекс Упражнения для восстановления зрения по методике Жданова вы можете освоить в своей статье, прочитав нашу статью.

Показания к применению методики и правил

Гимнастика для глаза профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана с зрительным залом. Healing Palming помогает расслабить глазные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мышц, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методике Жданана самостоятельно , без хирургического вмешательства. Пациенты с общими проблемами зрения, которые регулярно проходят тренировки, отмечают эффективность лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа системы Spectator.

Основными условиями эффективности данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила упражнений:

  • Упражнения необходимо выполнять, снимая очки.
  • Упражнения выполняются плавно, без резких движений.
  • Упражнения при серьезных патологиях Ограничено количеством повторений (3-4 раза при тяжелой миопии и 1 раз после отслоения сетчатки).

В перерывах на работе также необходимо отдыхать глазам. Сделать это можно с помощью небольших классов: достаточно посмотреть в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методике Жданова содержит множество упражнений, считающихся самыми популярными.

Палминг

Palming (от «Palm» — Ладонь) — Упражнение, предназначенное для расслабления глазных мышц.

Последовательность выполнения :

  1. Потеряла ладонь из-за ощущения жара.
  2. Плотно сложите пальцы каждой руки в виде ведерка.
  3. Скрестите пальцы ладоней под прямым углом.
  4. Прикрыть ладони к лицу так, чтобы скрещенные пальцы располагались по центру лба, а нос — между майзинами.

    Глаза должны попасть в центр властелина ладоней.

специальные инструкции :

  • Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь трещин для достижения полной темноты.
  • Дыхание носом спокойное, глаза закрыты.
  • Локти фиксированы: либо стоять на столе, либо прижиматься к груди.
  • Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
  • Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным.Важно произносить громко или мысленно фразы: «Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. Каждый день мои глаза видят лучше, чем предыдущие».
  • Важно, чтобы ваши глаза были здоровыми и бездействующими.
  • Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной кровати медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
  • Самое главное условие успешной пальминга — «Окуннай» в приятных воспоминаниях, которые остались в жизни.

Выход из Палминга :

Пальминг отлично снимает усталость глаз после нагрузки

Пальминг отлично снимает усталость глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно уделить ему от трех до пяти минут своего времени.

Палминг стоя

Проводится после солярия для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

  1. Закройте глаза и снова повернитесь к солнцу (лампочка, свеча).
  2. Чтобы согреть ладони, встав на них, или, потеряв друг друга.
  3. Ладонь наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ступни располагаются на ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклонена вперед.
  4. После исчезновения изображения перед глазами («зайки») необходимо несколько раз нахмуриться.

Комментарии к упражнению

Это упражнение противопоказано после:

Соляризация глаза свечой

Полное опционное исполнение :

  1. Стоять лицом к солнцу с закрытыми глазами.При этом исходное положение стандартное: ноги расположены на уровне ширины, руки свободно свисают.
  2. Лицо и грудь поворачиваются вправо, прокручивая правую ногу И поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце остается на левой стороне.
  3. Развернуть налево. Солнце теперь расположено с правой стороны. Повторить вращение 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева …»
  4. Глаза закрыты. Ощущение солнечных «зайчиков», около десяти и двенадцати вспышек.Это через веко проникают солнечные лучи, которые активизируют работу сетчатки глаза.

Комментарии к упражнению :

В пасмурную погоду используется свеча. При этом необходимо сесть и с расстояния метра смотреть на горящую свечу.

Повороты совершаются вправо и влево по 15-20 повторений.

Можно заменить стол на настольную лампу.

Занятия на выезде

Суть этого упражнения в поочередном переводе вида с объекта, находящегося рядом с объектом, находящимся вдали.

    Упражнение отлично снимает напряжение с глаз во время офисной работы.

    Необходимо представить сидящую на потолке бабочку. Считайте ее хорошей.

  1. Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится вам на брови. Проследите воображаемую бабочку и то, как она летит обратно к потолку.
  2. Бабочка перелетела стену, оттуда она попала тебе на кончик носа. Рассмотрите ее, очистите и направьте обратно.
  3. Бабочка садится на пол, плавно вылетает оттуда и садится себе на верхнюю губу.

Комментарии к упражнению : В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные мышцы. Упражнение позволяет глазам расслабиться и может использоваться как дополнительное.

Зарядка с чередованием движений глаз

Заметка к упражнениям на зарядку глаз профессора Жданова : При боли в глазах от необычной нагрузки можно прервать на 2-3 дня, а затем продолжить выполнение комплекса.

Зарядка Morning Eye от Жданова

Для укрепления глазных мышц и улучшения зрения нужно выполнять специальные упражнения.Продолжительность тренировки от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно так, чтобы кислород равномерно распределялся по телу.

Последовательность:


Не следует чрезмерно напрягать во время зарядки . Спокойное дыхание Способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика на гипербатах

В этом комплексе задействованы не только мышцы глаз, но и руки.Основная задача тренировки — активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете попеременно напрягать и расслаблять косые мышцы, стараясь рассмотреть приближающийся или съемный палец.

Упражнения от фарницида большим пальцем:


Тренировка с указательным пальцем:

  • Сожмите правую руку в кулак, надейтесь указательным пальцем;
  • Приложите правую руку к лицу так, чтобы растяжка пальца была напротив глаза;
  • Посмотреть расстояние до конца тренировки;
  • IN fast Tempe Перемещайте палец вправо и влево;
  • Возьмите руку на 20 см с левой стороны, оставив ее на уровне глаза.Верните кулак в исходную точку;
  • Возьми Б. за руку с правой стороны, вернись;
  • Выполните упражнение 3 минуты.

Гимнастика по Жданову с астигматизмом

Комплекс расслабляет мышцы глаз, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, упражнения для глаз Жданова помогут предотвратить появление мимических морщин, возникающих из-за переутомления глаз.

Во избежание напряжения глазных мышц при чтении убедитесь, что освещение яркое.

Если вы заметили, что буквы расплывчаты, значит, глаза устали, а значит необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют пользоваться пальмингом Жданова, описанным выше . Это простое упражнение помогает согреть глаза, снять напряжение зрения и ускорить кровоснабжение.

ИЗ-ЗА возрастных изменений Или под действием многих неблагоприятных факторов зрение начинает ухудшаться.Особенно напряжение орла возникает при работе за компьютером, в результате чего часто ощущается их утомляемость, сухость и жжение. С проблемой помогут справиться медицинские препараты, но для восстановления зрения вы можете провести специальный, при этом вредных побочных эффектов вы не получите.

Восстановление работоспособности глаза

Даже людям со стопроцентным зрением периодически требуется полноценный отдых для глаз. В этом особенная помощь для глаз, позволяющая быстро восстановить их функциональность.Хорошее зрение зависит от глазных мышц, которые нужно регулярно тренировать, чтобы зритель не увядал. Позволяют не только восстановить зрение после долгой и упорной работы за компьютером, но и направлены на улучшение здоровья с такими проблемами, как:

  • миопия;
  • гиперитичность;
  • возрастных изменений;
  • астигматизм.

При ухудшении зрения офтальмологи могут порекомендовать носить очки или контактные линзы. Однако проявив желание, каждый человек может самостоятельно решить проблему с помощью разработанной профессором Ждановым помощи.

Правила выполнения гимнастики Жданов

Методика, предложенная профессором В.Г. Ждановым, рекомендуется тем, кто столкнулся с нарушением зрения и желает избавиться от проблемы без очков. Суть реализации методики следующая:

  • зарядка должна производиться без очков;
  • при зарядке лицо должно быть исправлено, нужно только работать.

Методика Жданова состоит из 7 упражнений, которые можно выполнить за короткое время. Вернуться к полноценной жизни.Однако для зарядки от зарядки ее необходимо выполнять регулярно, от первого до последнего упражнения. Профессор разработал такие для тех, кто страдает близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом, или просто испытывает переутомление глаз в результате длительного напряжения:

  1. Базовое упражнение. Моргать нужно быстро, как бабочка машет крыльями. Не обязательно обжечься, достаточно быстро открывать и закрывать глаза в расслабленном состоянии. Такое спокойное моргание веков способствует расслаблению глазных мышц.Из этого действия состоит каждое упражнение Зарядного профессора Жданова.
  2. Поднимите глаза вверх и вниз. После этого снова нужно веками моргать.
  3. Глаза смотрят вправо и влево-влево-влево, при этом голова остается неподвижной, работают только глазные мышцы. Закончить упражнение следует по морганию век.
  4. Диагональные движения глазами. Они должны сначала поднять влево-вверх, затем вправо-вниз. Такие действия необходимо выполнить пять раз, после чего хмуриться веками. Чтобы перевернуть диагональ: глаза, чтобы видеть вправо, вверх, влево и вниз, вглядываться веками.
  5. Упражнение «Прямоугольник». Перед ними необходимо нарисовать прямоугольник в такой последовательности: боковая сторона справа, верхняя, боковая сторона слева, нижняя. Растяните гимнастику моргания века, затем нарисуйте прямоугольник в обратном направлении и снова испугайтесь.
  6. С помощью глаза глазных мышц нужно нарисовать часы-часы, стрелки у них будут иметь свой мостик. По кругу нужно исследовать весь циферблат, но чтобы ваше зрение выровняло следующие числа: 12, 3, 6, 10, 12.Повторить упражнение против часовой стрелки, выглядываем веками.
  7. Упражнение «Змея». Глаза нужно отвести в сторону и мысленно перед собой нарисовать зигзаг змеи: вверх-вниз-вверх-вниз. Зигзаг нужно повторять справа налево, очищать, затем выполнять гимнастику слева направо, завершать упражнение моргание веком.

Пальминг Жданова

Хороший лечебный эффект При движении ладонью происходит зарядка глазных мышц. Для проведения заряда «Пальминг» профессору Жданову нужны две ладони собственными руками.Перед тем, как приступить к гимнастике, следует разогреть руки до ощущения тепла в пальцах. Затем руки ладонями необходимо положить друг на друга так, чтобы они пересекались перпендикулярно основанию майзинторов. Руки нужно приложить к глазам так, чтобы скрещенные ладони оказались на лбу, а основания мизинцев — на переносице.

Во время этой зарядки свет не должен попадать в глаза, а руки касаться глазных яблок. Пальминг, предложенный профессором Ждановым, нужно бегать сидя, положив локти на стол.Необходимо расслабиться, погрузиться в темноту и созерцать ее, отбросив все лишние мысли. Если на момент проведения этого обвинения в отношении Жданова возникли посторонние мысли, необходимо отложить упражнение.

Пальминг проводится от 10 минут до неограниченного времени. ОТ НАУЧНОГО ЗРЕНИЯ Такое упражнение профессора Жданова согревает глазные яблоки под теплыми ладонями.

Утренний комплекс для глаз

Зарядку глазных мышц можно выполнять, не вставая с постели.Он популярен у тех, кому сразу после пробуждения трудно раскрыть глаза. В постели можно выполнять такие несложные упражнения:

  1. Довольно натянуть, прокатиться несколько раз боком на бок. Надо дышать глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко открыты глаза и рот.
  3. 6 раз крепко взболтайте глазами и 12 раз медленно проникайте.
  4. Пробег профессора Палминга Жданова.

Для восстановления важны не только физические упражнения, но и правильное питание.Организм человека должен получать необходимое количество витаминов, улучшающих четкость и качество зрения.

Гимнастика для глаз | Very Life Победа

Электронные устройства дали нам доступ к неограниченному количеству информации, и в то же время офтальмологи были позолочены — эксперты говорят, что из года в год все больше и больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Взрослые такие же. Чтобы не надевать «вторые глаза» раньше времени и обезопасить собственное здоровье, стоит ежедневно выполнять упражнений для улучшения зрения .

Гимнастика для глаз была создана задолго до появления компьютеров. Специальные техники йоги для расслабления и тренировки глаз использовались несколько веков назад. Они были уверены, что эти части нуждаются в полноценном отдыхе и регулярных упражнениях, и только грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше, чем йоги, но эти знания лишь подтвердили предположения древних.

Строение глаза, фото WEB

Вокруг глазного яблока человека находятся три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки.Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но приносят большую пользу. Основная задача такой гимнастики — снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и сохранить остроту зрения . Специальная тренировка полезна не только тем, кто уже имеет определенные проблемы или носит очки, но в целом всем людям любого возраста.

Простые упражнения для коррекции зрения тоже отличные Профилактика глазных болезней .Их рекомендуется проводить как малышам, так и взрослым хотя бы пару раз в течение дня. С такой зарядкой лучше всего начинать утро и заканчивать день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иным образом чрезмерно напрягает глаза, желательно уделять зрительной гимнастике не менее пяти минут один раз в час.

Простые упражнения для глаз, фото WEB

Сегодня существует множество методик, обещающих полное восстановление зрения с помощью комплекса упражнений для глаз.При этом следует учитывать, что серьезные патологии самостоятельно таким способом не исправить. Чаще всего все же нужно подобрать очки или линзы или даже пойти к операционному столу. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при миопии и дальнозоркости, которые отлично дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения в будущем.

Для профилактики заболеваний и снятия усталости каждый может выполнять простые упражнения, восстанавливающие зрение.Начните тренировку с приятного — дайте глазам отдохнуть, выполняя так называемую ладонью. Для этого к лицу прикладывают теплые ладони, чтобы между пальцами не проникал свет. Закрыв веки, обеспечьте двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдохните в течение нескольких минут.

Пальминг, фото WEB

Затем можно провести легкий массаж , слегка надавливая подушечками трех пальцев на закрытые веки — это улучшит кровообращение в сосудах.После этого глаза готовы к упражнениям по восстановлению зрения, которые отлично подходят при близорукости и дальнозоркости. Правила их выполнения лучше обсудить с врачом. Если цель гимнастики — просто снять усталость и поддержать здоровье зрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, рисовать взгляд «восьмеркой» и кружить по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд поочередно фокусируется на удаленном объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой в окне.

Такие упражнения для зрения можно делать как детям, так и взрослым. Обычно начинают с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит делать слишком много повторений, достаточно 2 — 3 подходов. В перерывах специалисты рекомендуют быстро моргать, снимая усталость.

Упражнения для глаз при работе, фото WEB

Как и любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при регулярном и правильном выполнении в течение длительного периода .И, как и любая физическая культура, тренажерный зал для глаз — лишь одна из составляющих целого комплекса оздоровительных мероприятий. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, хорошем сне и хорошем настроении.

Считается, что закрепление любой привычки происходит через 3-4 недели. В это время регулярно делайте упражнения для глаз и оценивайте эффект.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.