Холодные ножки при температуре: холодные ноги при температуре у ребенка — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Когда и как «сбивать» температуру?

Уважаемые пациенты! В связи со сложившейся эпид обстановкой, нам крайне важно обезопасить вас и нас от возможного распространения вирусных инфекций. Поэтому просим вас приводить детей в клинику только с одним сопровождающим, во избежание лишних контактов.

Исключение «особенные» дети, требующие помощи на приемах и процедурах. Спасибо за понимание!

Администрация Клиники

Подъём температуры у ребёнка – это, как правило, симптом болезни, поэтому ребёнка нужно обязательно показать врачу.

  • Температура – это защитная реакция организма, которая помогает работать иммунитету, поэтому далеко не всегда необходимо «сбивать» температуру.
  • Лечения требует температура выше 38,5-39 град  (если доктор не рекомендовал при более низких цифрах).

Общие рекомендации: ребенка максимально раздеть, комната должна проветриваться (но без сквозняков).

Поить ребенка небольшими порциями, часто. Если аппетит снижен – не кормить насильно!

Детям категорически запрещено давать в таблетках АНАЛЬГИН и АСПИРИН!

Температура бывает «красная» и «белая», и методы воздействия при разных типах отличаются:

  • «Красная» температура – ребенок горячий, ручки и ножки теплые или горячие. Начинать с физических методов охлаждения: обтирания салфеткой, смоченной водой 30 град температурой, прохладная салфетка на лоб. Из медикаментов можно использовать препараты парацетамола или ибупрофена (согласно инструкции). После приема парацетамола, при повторном повышении температуры, снова давать парацетамол можно не ранее, чем через 6 часов. Если 6 часов еще не истекли, а температура вновь поднимается до высоких цифр – можно дать препарат на основе ибупрофена.
  • «Белая» температура – ребенок чаще бледный, кожа может быть «мраморной», ручки и ножки холодные, ребенок может жаловаться, что его морозит. При такой температуре не использовать физические методы охлаждения, питьё должно быть как можно теплее. Для того чтобы снять спазм периферических сосудов дать ребенку папаверин  (1/4 -1/2 таб). Для снижения температуры можно использовать препараты парацетамола или ибупрофена (согласно инструкции). После приема парацетамола, при повторном повышении температуры, снова давать парацетамол можно не ранее, чем через 8 часов. Если 8 часов еще не истекли, а температура вновь поднимается до высоких цифр – можно дать препарат на основе ибупрофена.

Парацетамол разовая доза 10 -15 мг/кг                                              Ибупрофен разовая доза 5-10 мг/кг

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ТЕМПЕРАТУРЕ. | Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 101 Сайт Детского сада 101 города Ангарска.

У детей простудные заболевания, как прави¬ло, сопровождаются лихорадкой.

И хотя повы¬шение температуры усугубляет плохое само¬чувствие ребенка, все же жар свидетельствует о том, что организм активно борется с инфекци¬ей. Температура колеблется: сначала она повы¬шается, затем устанавливается на максималь¬ной отметке, после чего начинает понижаться.

Соответственно этому меняется и самочувствие ребенка. Родители должны научиться определять периоды лихорадки, чтобы правильно оказать помощь своему чаду.

В первые часы, когда температура повышается, у ребенка появляется озноб. Его буквально трясет и колотит. Очень часто он жалуется на головную боль, тянущие боли в мышцах и ломоту во всем теле. Руки и ноги становятся холод¬ными, губы и ногти синеют. У маленьких детей, не умеющих говорить, меняет¬ся поведение — они капризничают, не спят, отказываются от еды и питья, ни¬как не могут найти удобное положение.

При максимально высокой температуре озноб сменяется чувством жара, а бледность краснотой. Кожа уже не холодная, а, наоборот, горячая на ощупь. Ребенок больше не мерзнет, ему жарко, он скидывает с себя одеяло, пытается снять одежду. В этот период головная боль и недомогание усиливаются, вплоть до расстройства сознания — бреда.

Снижение температуры приносит облегчение, но только в том случае, если это происходит постепенно. Резкое ее падение чревато осложнениями. Дело в том, что при понижении температуры расширяются кровеносные сосуды, что может вызвать резкое падение кровяного давления и привести к нарушению сознания — обмороку. Избежать этого можно, если в период снижения темпе¬ратуры постоянно наблюдать за ребенком, не оставлять его в комнате одного и не позволять ему резко вставать с кровати. Первые признаки надвигающе¬гося обморока невозможно не заметить. Ребенок начинает потеть, так сильно, что вся одежда и даже постельное белье намокают, кожа становится липкой, лицо бледнеет, ноги и руки леденеют, а губы синеют. Однако не стоит пугать¬ся, такое бывает крайне редко. Современные препараты снижают температу¬ру постепенно, в течение нескольких часов.

В этом случае вместо обильного пота кожа ребенка покрывается легкой испариной, а его самочувствие замет¬но улучшается.

 

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРИТЬ ТЕМПЕРАТУРУ.

В домашней аптечке обязательно должен быть термометр. Ощупывание лба ладонью — плохой советчик. Ведь, как вы уже поняли, го¬рячим лоб бывает только во второй период ли¬хорадки.

Сейчас в аптеках много разнообразных гра¬дусников. Какой же выбрать? В последние годы популярными стали электронные термометры. Они точные и показыва¬ют даже сотые доли градусов. Однако не стоит забывать о традиционных ртутных градусниках, их показания, как правило, более достоверны. Это связано в первую очередь с тем, что ни внешние, ни внутренние факторы почти не влияют на их работу, тогда как электронный прибор моментально реагирует буквально на всё. Попрыгал малыш, выпил воды — и вот, пожа¬луйста, у него уже подскочила температура. Именно поэтому требования при измерении температуры электронным термометром намного строже. Делать это можно не раньше чем через полчаса после еды и согревающих процедур (банок, горчичников, ингаляций), когда малыш спокоен, не плачет и не кричит.

Прежде чем поставить градусник, необходимо вытереть кожные складки досуха, потому что пот уменьшает показания термометра.

Традиционно температуру измеряют в под¬мышечной впадине. Дети старшего возраста могут самостоятельно держать градусник, прижав его согнутой рукой. Маленькому ребенку опасно доверять даже ка¬кую простую процедуру. Возьмите малыша на руки, прижмите градусник его ручкой и следите, чтобы ребенок сидел спокойно, не вертелся, не трогал термометр и не брал его в рот. Ртутный градусник нужно держать не менее 10 минут. Электронный подает сигнал через 3 минуты. Точно так же можно измерить температуру и в паховой складке.

Грудничкам часто меряют температуру в ротовой полости, но помните: во рту она выше на 0,4 °С, то есть норма не 36,6 ?С , а 37,0 ?С. Удерживать градус¬ник во рту нужно не менее 2 минут. И лучше воспользоваться электронным, а не ртутным термометром. Сейчас в аптеках для измерения температуры в ротовой полости продают специальные градусники для грудничков в виде соски, что очень удобно.

Самые точные показания можно получить , лишь измерив температуру в прямой кишке.

Кстати, обычный ртутный термометр для этой цели не подойдет, необходимо купить специальный, лучше электронный. Однако многие медики против проведения этой тер-мометрии в домашних условиях. Для того чтобы не повредить стенки прямой кишки, требуется определенный навык и умение. Но если вы все же решились, то предварительно смажьте вазелином кончик термометра. Ребенка положите к себе на колени лицом вниз, осторожно откройте анальное отверстие и введите в него градусник не более чем на 2 см.Термометр держите 2 минуты. Есть и другой способ. Положите малыша на колени или на пеленальный стол на спинку, поднимите ножки и введите кончик градусника внутрь. В прямой кишке нормальная тем¬пература — 38,0 °С.

Измерять температуру необходимо не менее 2 раз в сутки: утром и вече¬ром перед едой. При высокой температуре это надо делать чаще — 3—4 раза в день или каждые 2—3 часа. Результаты советуем записывать, чтобы потом показать их врачу.

Дело в том, что колебания температуры могут помочь по¬ставить правильный диагноз. И еще, если малыш спит, то не нужно его спе¬циально будить для того, чтобы измерить температуру.

 

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА РЕБЕНКОМ С ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРОЙ.

Во время озноба ребенка следует согреть. Уложите его в кроватку, на¬кройте теплым одеялом, возможно, сверху еще и пледом, и напоите теплым сладким чаем. Когда у малыша появится жар, не препят¬ствуйте естественной теплоотдаче, не кутайте ре¬бенка, снимите с нею одеяло и лишнюю одежду. А вот окно открывать не нужно, в комнате должно быть тепло.

При падении температуры не оставляйте ребенка одного, внима¬тельно следите за его самочувствием, вытирайте пот, меняйте белье, а во избежа¬ние обморока предложите ему крепкий чай.

 

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ.

Специалисты считают, что лекарства следует давать только в том случае, если температура перешагнула за границу 38,0 °С. Сейчас много жаропонижающих средств. Самый безопасный из них — это парацетамол (тайленол, панадол, калпол). Он выпускается в виде жевательных таблеток, суспензий, сиропов и свечей для самых маленьких. Такое популярное среди взрослых средство, как аспирин, малышам лучше не давать. При вирусном заболевании он может вызвать кровоточивость, гастрит и даже язву.

 

ФИТОТЕРАПИЯ.

Растительные средства снижают температуру ничуть не хуже, чем таблетки. А если температура весь день остается высокой, то травы просто незаменимы. Ведь настои, отвары и чаи намного вкуснее ле¬карств, и принимать их можно гораздо чаще. Отличным потогонным действием обладают малина, причем не только ягоды, но и листья, а также цветки липы, листья черной смородины и корни терна.

 

ДОМАШНЯЯ ФИЗИОТЕРАПИЯ.

При ознобе согреть ребенка поможет грелка, которую следует по¬ложить к ногам, предварительно завернув в полотенце.

А вот сбивать температуру можно несколькими способами. Один из проверенных временем методов — это растирание спиртом. Он легко улетучивается с по¬верхности кожи и быстро ее охлаждает, снижая общую температуру тела. Преж¬де чем приступить к этой процедуре, разведите спирт водой комнатной темпера¬туры в соотношении 1:3. Маленького ребенка растирают всего, а у детей постар¬ше — только спину и грудь. После растирания не надевайте на малыша одежду, просто прикройте его простыней или пеленкой, которые не будут мешать тепло¬отдаче. Стоит сказать, что в последние годы некоторые врачи изменили свое от¬ношение к этому средству. Они считают, что спирт не только быстро испаряется, но и всасывается, а следовательно, может вызвать алкогольную интоксикацию.

Растирать ребенка можно и рубкой, смочен¬ной в прохладной воде. Очень хорошо облегчает состояние холодный компресс. Смочите поло¬тенце в прохладной воде и приложите ко лбу ма¬лыша. Как только оно нагреется, снимите его, смочите повторно и вновь приложите к голове. Но не забывайте делать перерывы: 5 минут дер-жите полотенце на голове, 10 минут ребенок от¬дыхает. И ни в коем случае не прикладывайте лед! При простуде резкое охлаждение чревато осложнениями, например гайморитом. Однако пузырь со льдом можно подвесить над кроват¬кой на расстоянии 2—3 см от головы.

Если ребенок начнет обильно потеть, а его кожа станет холодной и посинеет, то вновь согрейте малыша, обложив его со всех сторон грелками или завернутыми в поло¬тенце пластиковыми бутылками, наполненными теплой (37?С) водой. Это не¬обходимо делать, чтобы снижение температуры не закончилось обмороком.

 

Общие рекомендации.

1. Даже непродолжительная лихорадка истощает ребенка, вызывая ин¬токсикацию — отравление организма. Чтобы вывести токсины, давай¬те больному как можно больше жидкости: соки, морс, чай или мине¬ральную воду без газов. Минералка полезнее, она восполняет не толь¬ко потери жидкости, но и солей, которые теряются с потом. Поите ма-лыша небольшими порциями, но не реже чем один раз в час.

2. Кормите ребенка часто (5—6 раз в день) и тоже небольшими порция¬ми. Кстати, при лихорадке разрушаются такие важные строительные материалы, как белки, поэтому их необходимо возмещать. Однако мя¬со — основной источник белков — больные дети едят плохо, а вот мо¬лочные продукты, такие, как детские творожки или йогурты, с удоволь-ствием. Можно предложить вместо питья мясной или куриный бульон. Еда лучше усваивается, если ее давать в протертом виде. И еще жела¬тельно, чтобы приготовленные вами блюда возбуждали аппетит.

3. Часто у лихорадящих детей на губах образуются трещины. Чтобы избе¬жать этой неприятности, смазывайте губы витамином А, сливочным маслом или гигиенической помадой.

4. При повышенной температуре появляется сухость во рту. Избавиться от нее помогут полоскание рта и чистка зубов. Маленьким детям про¬тирайте ротовую полость салфеткой, смоченной в кипяченой воде.

5. Обязательно меняйте постельное белье и одежду по мере их промока¬ния. Перед тем как сменить одежду, протрите кожу губкой, смоченной в теплой воде, а потом вытрите тело насухо.

6. В результате обильного потоотделения у ребенка могут появиться оп¬релости. Этого не случится, если вы будете смазывать проблемные места детским кремом или маслом.

7. Комнату проветривайте только тогда, когда малыша в ней нет. Делайте это дважды в день – утром и вечером, по полчаса зимой и по часу в теплое время года.

8. В отсутствие ребенка в его комнате хорошо бы включить переносную кварцевую лампу. Ультрафиолетовые лучи убивают микробы и вирусы.

9. Лихорадящие малыши порой не могут добрести до туалета — не хвата¬ет сил, кружится голова. Не случится ничего страшного, если на время болезни вы отступите от правил и поставите под кроватью горшок.

10. Больным детям до года не следует вводить новый докорм или прикорм.

11. У малышей, склонных к судорогам, температура выше 38 °С может спровоцировать приступ. В этом случае ее нужно начинать сбивать, не дожидаясь критической отметки.

 

В каких случаях следует обязательно обращаться к врачу?

1. У ребенка температура поднялась до 39°С и продолжает повышаться.

2. Температура 38 °С держится более трех суток.

3. В течение суток температура не опускается до нормальной.

4. Средства, снижающие температуру, не помогают.

5. После исчезновения лихорадки и улучшения самочувствия у ребенка вновь подскочила температура.

6. Повышение температуры вызвало у малыша судороги, рвоту, бред, галлюцинации.

7. Резкое падение температуры привело к обмороку.

 

 

Гипертермия | Артёмовская детская больница

1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:

    1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
1.3. Проведение амбулаторно-поликлиническими учреждениями по территориально-производственному принципу (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов) детям, подросткам, взрослому населению прививок, входящих в национальный календарь профилактических прививок, согласно федеральным законам от 17 сентября 1998 года № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», от 30 марта 1999 года № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», приказу Министерства здравоохранения Российской Федерации от 27 июня 2001 года № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям», приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от              11 января 2007 года № 14 «О внесении изменений в приказ Минздрава России от 27 июня 2001 г. № 229 «О национальном календаре профилактических прививок и календаре профилактических прививок по эпидемическим показаниям» и утверждении отчетной формы № 68 «Сведения о контингентах детей и взрослых, дополнительно иммунизированных против гепатита B, полиомиелита, гриппа, краснухи, и о движении вакцин для иммунизации».
1.4. Проведение   прививок  в  соответствии  с  приказом  Министерства
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации                 от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.5. Диспансерное наблюдение больных, в том числе отдельных категорий граждан, имеющих право на получение набора социальных услуг; лиц, подвергшихся воздействию радиации; беременных женщин, рожениц; здоровых и больных детей и подростков; переболевших инфекционными заболеваниями.
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря              2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
1.8. Оказание неотложной медицинской помощи, диагностика, лечение
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.12. Восстановительное лечение по направлению врача.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от  22 июля 1993 года № 5487-1.
1.16. Оформление документов для направления на санаторно-курортное лечение граждан.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года     № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
1.18. Проведение комплексного лабораторного исследования подростков 15 — 18 лет при наличии направления врача-педиатра образовательного учреждения для создания паспорта репродуктивного здоровья.

Температура стопы у здоровых людей: влияние температуры окружающей среды и возраста

Задний план: Жалобы пациентов на чрезмерно теплые или холодные стопы нередки в медицинской практике. Такие симптомы могут быть вызваны сопутствующими сосудистыми или неврологическими заболеваниями, а измерение температуры стопы во время повседневной активности и сна может дать более глубокое понимание их реальной тепловой основы.

Методы: Мы использовали Thermochron iButton для оценки изменения температуры поверхности стопы и ее связи с температурой окружающей среды в течение дня во время активности и ночью во время сна у 39 здоровых людей в возрасте от 18 до 65 лет в умеренном регионе США. Одновременно мы использовали актиграфию для записи движений ног.

Результаты: Мы определили среднюю +/- SD температуру бодрствования 30.6 градусов +/- 2,6 градуса C и температура сна 34,0 градуса +/- 1,8 градуса C, при этом значения достигают 15,9 градуса C зимой и 37,5 градуса C летом. Было обнаружено, что температура стопы не зависит от движения стопы или пола; однако, как и ожидалось, наблюдалась сильная связь между температурой стопы и температурой окружающей среды (r = 0,59, P < 0,001). Несколько показателей изменения температуры стопы продемонстрировали значительное или почти значительное снижение с возрастом, включая евклидово расстояние (r = -.38, P = 0,02) для периодов бодрствования и дисперсия (r = -0,30, P = 0,06) во время сна.

Выводы: Эти результаты предоставляют данные о нормальных колебаниях температуры стопы у людей, живущих в умеренном климате, и демонстрируют потенциальное использование технологии Thermochron iButton в клинических условиях, включая обследование пациентов с чрезмерно теплыми или холодными стопами.

ПОЧЕМУ МОИ НОГИ ВСЕГДА ХОЛОДЯТ? PRECISION PODIATRY ОБЪЯСНЯЕТ.: Precision Podiatry: Ортопеды

В Техасе зима, поэтому мои ноги просто мерзнут от прохладной погоды… верно?

Хотя это может быть связано с температурой, холодные ноги также могут быть признаком чего-то более серьезного, происходящего в вашем теле.

Precision Podiatry — ведущий ортопед в Остине — принимает много пациентов с холодными ногами. Наша первая рекомендация — приобрести шерстяные носки и начать носить их регулярно.Если вы не видите никаких улучшений в своих ногах, то мы знаем, что происходит что-то более серьезное. Читайте дальше, чтобы узнать больше о распространенных причинах холодных ног, помимо погоды:

1. Плохая циркуляция
Это огромно! Мы видим много пациентов, у которых мерзнут ноги из-за плохого кровообращения. Симптомы, помимо холодных ног, могут включать покалывание, онемение, судороги, изменение цвета кожи, тяжесть и отек. Плохое кровообращение вызвано множеством факторов, которые могут быть связаны со сгустками крови, диабетом, ожирением, затвердением артерий или возрастом, поэтому очень важно, чтобы вы обратились к опытному ортопеду в Остине для диагностики проблемы до возникновения осложнений.

2. Диабет
Диабет — как 1-го, так и 2-го типа — связан с повреждением нервов в ногах, поэтому, если вы страдаете от холодных ног, онемения в ногах или ощущения покалывания, важно обратиться за помощью к врачу Остина. ортопед, чтобы быстро решить проблему.

3. Дефицит железа
Даже самые здоровые люди могут страдать от дефицита железа, и одним из симптомов является холодные ноги. Роль железа в организме заключается в создании и переносе эритроцитов по всему телу, поэтому, когда у вас мало железа, эта роль уменьшается, и ваши конечности — первое место, которое это замечает.Простые изменения в вашем рационе могут быстро решить эту проблему!

4. Низкая активность щитовидной железы
Ваша щитовидная железа отвечает за контроль обмена веществ – функцию организма, которая регулирует температуру и сердцебиение. Когда он не работает на пиковых уровнях, ваш метаболизм замедляется и вырабатывает меньше гормонов для регулирования температуры тела и кровотока. Если вы страдаете от хронического холода в ногах, диагностировать проблему поможет ортопед в Остине, который оценит уровень вашей щитовидной железы.

5. Болезнь Рейно
Болезнь Рейно, которая обычно возникает у женщин или людей, живущих в холодном климате, вызывает чрезмерную реакцию организма на холодную погоду, вызывая холодные ноги или руки по прихоти. Вы можете заметить онемение или изменение цвета в ногах, обычно с синеватым или белым оттенком. Правильный диагноз от ортопеда в Остине может определить, является ли болезнь Рейно причиной ваших холодных ног или нет.

 

ГОТОВ ЗАПИСАТЬСЯ НА ВСТРЕЧУ? PRECISION PODIATRY ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ ПОДИАТРОМ В ОСТИНЕ, КОТОРЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРУЕТСЯ НА ЗАБОТЕ О ХОЛОДНЫХ НОГАХ, ТРАВМАХ ЛОДЫЖИ, БОЛЯХ В НОГАХ, БОЛЯХ В ПЯТАХ И НА МНОГОМ БОЛЬШЕ.ПОЗВОНИТЕ НАМ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ВСТРЕЧУ В НАШИХ МЕСТАХ ROUND ROCK, CEDAR PARK ИЛИ RIVER PLACE.

Почему мои ноги всегда холодные?

Вы из тех, у кого неважно, насколько тепло вы утепляете свой дом или сколько пар носков вы носите, вашим ногам все равно холодно? Хотя время от времени похолодание ног является нормальным явлением, могут возникнуть проблемы с подчёркиванием, если это происходит часто.

Что вызывает холодные ноги?

Есть несколько причин, по которым ваши ноги могут мерзнуть.Некоторые из них являются факторами окружающей среды, в то время как другие больше связаны с вашим здоровьем. Некоторые причины могут включать:

  1. Падение температуры – В зимние месяцы ноги и руки часто мерзнут. Это связано с тем, что тело начинает ограничивать приток крови к конечностям, таким как ступни и руки, чтобы уменьшить количество теряемого телом тепла. Ваши ноги и руки находятся дальше всего от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к этим областям помогает сохранять тепло в других важных частях тела. Если вы находитесь на холоде в течение длительного периода времени, это снижение кровотока может привести к тому, что ваши ноги станут слегка синими или пурпурными, но эти симптомы часто не являются слишком серьезными и исчезнут, как только ваши ноги снова согреются.
  2. Стресс и тревога — Когда человек испытывает стресс или его тревога усиливается, естественная реакция организма заключается в выбросе большего количества адреналина в кровоток, что может вызвать сужение кровеносных сосудов и уменьшение притока крови к конечностям, например к ногам.Тело делает это, чтобы помочь сохранить энергию на случай, если ему нужно подготовиться к любому вреду, который может произойти.
  3. Плохое кровообращение . Плохое кровообращение, одна из наиболее распространенных причин холодных ног, затрудняет поступление достаточного количества теплой крови к ногам. Есть несколько различных причин плохого кровообращения, в том числе: сердечные заболевания, которые могут помешать вашему сердцу быстро перекачивать кровь по телу, малоподвижный образ жизни и курение.
  4. Диабет 1 и 2 типа – Частые высокие уровни сахара в крови могут вызвать сужение артерий, что может уменьшить приток крови к определенным частям тела, включая конечности.Некоторые люди с диабетом также могут испытывать повреждение периферических нервов, называемое диабетической периферической невропатией. Периферические нервы посылают сообщения из центральной нервной системы в мозг и могут сообщить телу, когда, например, мерзнут ноги. Если эта система повреждена, это может привести к покалыванию, покалыванию, онемению и мышечной слабости в различных частях тела. Повреждение этих нервов может произойти, когда люди имеют высокий, неконтролируемый уровень сахара в крови в течение длительного периода времени.
  5. Анемия – У людей развивается анемия при нехватке эритроцитов. У людей с умеренной и тяжелой анемией могут быть холодные ноги. Хорошей новостью является то, что анемию можно лечить с помощью модификации диеты и лекарств.
  6. Гипотиреоз — Когда щитовидная железа человека недостаточно активна и не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, у него может развиться гипотиреоз. Одним из симптомов гипотиреоза является снижение скорости метаболизма, что может повлиять на частоту сердечных сокращений и температуру тела, вызывая холод в ногах.
  7. Болезнь Рейно . Это заболевание возникает, когда артерии на кончиках пальцев ног и пальцев сжимаются и ограничивают кровоснабжение этой области. Холодная погода и стресс могут еще больше спровоцировать это сокращение и вызвать боль, онемение и изменение цвета кожи.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить холодные ноги?

Если вы склонны мерзнуть, начните с простых настроек.

  • Купите носки или тапочки с хорошей теплоизоляцией, например, шерстяные носки, чтобы ваши ноги оставались в тепле.
  • Начать тренировку. Это может улучшить кровообращение и увеличить приток крови к ногам.
  • Замочите ноги в теплой воде. Это может быть самый быстрый способ согреть ноги. Наполните ванну или миску теплой водой и оставьте ноги на 10-15 минут, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Имейте в виду, что людям с диабетическим повреждением нервов следует избегать купания в теплой или горячей воде, потому что они могут не заметить, когда вода слишком горячая, что может привести к ожогам.

Когда следует обратиться к врачу по поводу холодных ног?

Как уже упоминалось, холодные ноги — обычное дело, и это не всегда требует немедленного визита к врачу. Однако, если ваши проблемы сохраняются, вы должны сообщить об этом своему лечащему врачу при следующем посещении. Кроме того, запишитесь на прием к лечащему врачу, если у вас появятся дополнительные симптомы, такие как:

  • Потеря веса
  • Усталость
  • Лихорадка
  • Боль в суставах
  • Язвы на ногах или между пальцами ног, которые не заживают
  • Новые высыпания или изменения на коже

Проблемы со стопами сохраняются, врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, чтобы найти любые признаки возможного повреждения нерва или травмы. Также можно заказать анализ крови, чтобы определить, есть ли какие-либо сопутствующие заболевания, такие как диабет, анемия или гипотиреоз, которые могут вызывать проблемы. В зависимости от результатов лечение холодных ног может варьироваться. Холодные ноги, вызванные анемией или гипотиреозом, можно лечить с помощью лекарств для лечения состояний. Если у вас холодные ноги из-за плохого кровообращения, врач, скорее всего, порекомендует упражнения для улучшения кровообращения.

Причины холодных ног в постели и решения

Когда кто-то говорит, что у него холодные ноги, это не всегда означает волнение по поводу какого-то события.У некоторых людей могут быть буквально холодные ноги: ступни, которые кажутся им холодными, холодными на ощупь или и тем, и другим. Холодные ноги иногда могут быть временными и безвредными. Это может произойти даже после долгого и утомительного дня на работе или в школе. Но когда вы испытываете это каждый день, это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

 

Почему мерзнут ноги: симптомы и причины

 

Обычно холодные ноги являются нормальной реакцией на более низкие температуры.Исследования показывают, что наши конечности (т.е. наши руки и ноги) склонны ощущать холод больше, чем остальная часть нашего тела. Поскольку это части тела, наиболее удаленные от сердца, холодные ноги показывают, что ваше тело пытается сохранить тепло вокруг жизненно важных органов.

 

Со временем продолжающееся снижение кровотока приведет к снижению содержания кислорода в этих тканях. Это приведет к тому, что ваши ноги приобретут синеватый цвет. Ваши ноги могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите.Обычно этот симптом не является серьезным, так как ваши ноги вернутся в нормальное состояние, когда температура снова повысится.

 

Однако, если этот симптом сочетается с болью в икрах при ходьбе или болезненностью в пальцах ног, онемением и покалыванием (ощущением покалывания, которое вы чувствуете в ступнях или ногах), вам необходимо проверить себя.

 

Помимо очень низких температур, ваши холодные ноги могут быть реакцией на сильный стресс или беспокойство. Когда у вас напряженный день на работе, дома или в школе, ваше тело начинает выбрасывать адреналин в кровь.Поскольку это уменьшает приток крови к конечностям, ваши руки и ноги могут замерзнуть.

 

Помимо этого, холодные ноги могут сопровождаться другими симптомами, такими как усталость, лихорадка, изменения веса и боли в суставах.

 

Некоторыми из наиболее распространенных причин холодных ног могут быть недостаток тепла в теле, снижение кровообращения в конечностях и проблемы с нервами или их повреждение. Другие заболевания, которые могут вызывать симптомы холодных ног, включают диабет, артериосклероз, заболевания периферических сосудов и невропатию любой этиологии.

 

Ваше тело нуждается в нужном количестве крови, чтобы сердце работало, ноги двигались, а мозг функционировал. Длительное сидение в тесном и неподвижном положении может увеличить ваши шансы на проблемы с кровообращением. Плохое кровообращение может означать, что сердце изо всех сил пытается перекачивать кровь через тело в достаточно быстром темпе, что затрудняет регулярное вставание на ноги.

 

Плохое кровообращение часто является признаком других проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление или уровень холестерина, диабет и гипертиреоз.Заболевание периферических сосудов (ЗПС), распространенная причина плохого кровообращения, представляет собой состояние, которое ограничивает нормальный приток крови к сердцу и от него. Родственное состояние, венозная недостаточность, возникает, когда ваши вены не могут эффективно отправлять кровь от ног обратно к сердцу. Это состояние может привести к сильному отеку ног, варикозному расширению вен и обесцвечиванию кожи.

 

Если вы также склонны к анемии, при которой в вашем организме мало эритроцитов, ваши ноги также могут быть холодными.Люди с высоким уровнем сахара в крови также могут привести к сужению артерий. Непреднамеренно ваше тело будет получать меньше крови, что приведет к более холодным ногам.

 

Если вы оставите ноги на минусовой температуре дольше, чем вы привыкли, вы также можете получить обморожение и, в конечном итоге, нервное расстройство. В некоторых случаях холодные ноги могут быть симптомом недостаточной активности щитовидной железы и замедленного обмена веществ.

 

Как сохранить ноги в тепле перед сном

 

Если вы заметили, что все эти признаки и симптомы проявляются, это может означать только то, что ваши холодные ноги нуждаются в немедленном лечении.Лучше всего сразу же проконсультироваться с врачом и следовать некоторым из приведенных ниже эффективных способов, чтобы разогреть ноги.

 

1. Вымойте ноги теплой водой

 

Вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух. Перед сном поместите ноги в теплую воду температурой от 38 до 46 градусов по Цельсию. Как только ваши ноги согреются, вытрите их мягким полотенцем и сразу же наденьте носки.

 

2. Массаж стоп

 

Пусть приятель теплыми руками помассирует ваши ноги, чтобы стимулировать вялое кровообращение.Вы можете попросить его/ее нажимать кончиками пальцев круговыми движениями, массируя каждую стопу по очереди, начиная с пальцев ног и двигаясь к пятке. Нанесите бальзам для ног, содержащий имбирное или эвкалиптовое масло, для дополнительного согревающего эффекта.

 

3. Не допускайте обезвоживания

 

Употребление большого количества воды может быть самым простым способом улучшить кровообращение в организме, что предотвратит мерзание ног. Это помогает увеличить объем крови, притекающей к вашим пальцам.Хотя рекомендуется выпивать около 2 литров воды каждый день, лучше всего пить больше, в зависимости от того, сколько воды требуется вашему организму. Увлажнение гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо заживать и правильно функционировать во время повседневной деятельности.

 

4. Не курить

 

Курение может способствовать холодным ногам и ухудшению кровообращения в организме. Отказ от курения табака может помочь держать под контролем артериальное давление и уровень холестерина в пределах нормы.

 

5. Регулярно тренируйтесь

 

Когда вы на работе, старайтесь избегать длительных периодов неподвижности, выполняя несколько простых упражнений на растяжку за рабочим столом. Попробуйте встать и немного пройтись. Сидение в кресле с поднятыми вверх ногами также может быть простым, но эффективным средством от плохого кровообращения.

 

Ночью, если ваши ноги становятся неприятно холодными, вы можете проснуться, а затем с трудом снова заснуть. Эффективные разогревающие упражнения, требующие минимальной подготовки, помогут быстро снова уснуть.Поднимите ноги, положив их на подушки в удобной позе, примерно на 15–30 сантиметров выше уровня сердца.

 

6. Носки

 

Выбирайте постельные носки из натуральных волокон, таких как шерсть и хлопок, так как они содержат воздушные карманы, удерживающие теплый воздух. Не забудьте также выбрать электрические простыни с отдельной температурой нагрева для тела и ног. Наконец, выбирайте одеяла из флиса и ищите те, у которых есть дополнительный грелка для ног, чтобы ваши ноги могли оставаться в тепле всю ночь.

 

Вы также можете сделать рисовые носки из трех простых материалов: прочных носков, риса и резинок. Если у вас большой носок, наполните его тремя стаканами риса, завяжите резинкой и поместите в микроволновку на несколько минут. После этого вы можете положить эти мешки с подогревом под одеяло рядом с вашими ногами.

 

В качестве альтернативы лучше использовать уникальное электрическое одеяло Wellcare 4D DWF с зоной для ног, которая обеспечивает комфортную температуру для ваших ног.

 

7. Используйте электрические простыни

 

Существует специальное оборудование, которое может помочь улучшить кровообращение в вашем теле и держать ноги в тепле ночью, например, носки, массажеры и тренажеры для ног, а также электрические простыни .

 

Массажеры для ног

— отличный способ облегчить мышечную боль не только в ногах, но и в икрах. Особенно когда это крайне необходимо, массаж может стимулировать как кровообращение, так и эндорфины.Вместо того, чтобы массировать свои ноги или просить любимого человека сделать это за вас, массажер может уменьшить ваш стресс. При регулярном использовании он также может улучшить гибкость стопы. Сочетая это с некоторыми упражнениями, вы можете помочь своему телу оставаться в отличной форме.

 

То же самое касается электрического простыни. При использовании вы можете разместить его поверх постельного белья или между простынями и покрывалами. Некоторые люди могут использовать одеяло отдельно, поэтому вы можете регулировать температуру по своему вкусу или использовать технику наслоения.

 

Если вы ищете идеальное электрическое одеяло, уникальные электрические одеяла BBC от Wellcare могут стать для вас правильным решением. BBC, также известная как Best Bed Climate, представляет собой технологию, которая умеренно меняет температуру электрического одеяла до и после того, как вы заснете. Эта специальная технология может обеспечить лучшую температуру сна и помочь вам спать намного лучше!

 

Сохраняйте тепло с WellCare

 

От грелок до электрических одеял Wellcare предлагает широкий спектр решений, которые помогут вам лучше спать и всегда держать ноги в тепле.Для вашего полного тепла, комфорта и безопасности они сделаны с использованием только лучших доступных материалов.

 

Наша продукция также оснащена системой 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Инновация в технологии электрического нагрева, 4D DWF имитирует дыхание человеческого тела, чтобы обеспечить равномерное распределение тепла по всей поверхности продукта.

 

Вы ищете лучший ночной сон? Мы создали для вас электронную книгу «Как создать идеальную среду для сна?»

 

Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать прямо сейчас!

Горячие или холодные ноги? Это может быть связано с заболеванием

Диабет как 1-го, так и 2-го типа может вызвать состояние, называемое диабетической невропатией, при котором из-за диабета повреждаются нервы в ногах.В некоторых случаях люди испытывают жжение, в то время как другие обычно испытывают боль, покалывание или онемение. Точно так же хроническое заболевание почек может привести к невропатии.

У женщин это также может быть результатом менопаузы из-за гормональных изменений в организме. Это может повысить общую температуру тела и вызвать ощущение тепла в ногах.

Между тем, другие состояния здоровья, включая грибковые инфекции, такие как грибковая инфекция стопы, гипотиреоз и даже люди, живущие с ВИЧ и СПИДом, могут испытывать жжение в ногах.

Что вызывает холодные ноги?

Как и в случае с горячими ногами, существует множество причин, из-за которых у людей могут мерзнуть ноги. На самом деле, у некоторых людей мерзнут ноги вовсе не по состоянию здоровья.

«Очень часто женщины жалуются на холодные ноги, и это похоже на то, что у нас такое бывает. Часто для этого нет конкретной причины», — сказал О’Брайен.

Для многих холодные ноги будут естественной реакцией организма на более низкие температуры. Для других причиной проблемы может быть высокий уровень стресса или беспокойства.

В более серьезных случаях это может быть результатом проблем с кровообращением, которые могут быть вызваны множеством различных факторов. Согласно Medical News, все, от курения до высокого уровня холестерина, диабета и других проблем с сердцем, может способствовать проблемам с кровообращением, что, в свою очередь, может вызвать холодные ноги, а также гипотиреоз, нервные расстройства и даже анемию.

Чего не следует делать, если у вас горячие или холодные ноги

Хотя первым инстинктом многих людей является как можно быстрее согреть или охладить ноги, эксперты в области здравоохранения не рекомендуют этого.

«Важно, чтобы не было резких перепадов температуры, — сказал О’Брайен. «Не обжигать ноги и не совать их в ледяную воду или не мерзнуть и не совать их перед обогревателем. Вы хотите делать это медленно, чтобы у тиража было время догнать изменения».

Что может помочь?

Есть ряд небольших и простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь при обоих состояниях. Во-первых, важно сначала поговорить с врачом общей практики или ортопедом, чтобы убедиться, что в первую очередь нет других проблем со здоровьем, вызывающих горячие или холодные ноги.В большинстве случаев, когда эти условия лечатся или контролируются, температура стопы должна вернуться к норме.

Для холодных ног выберите более толстые или теплые носки или обувь, чтобы согреть их как можно быстрее и безопаснее. Опять же, следует избегать резкого повышения температуры, чтобы обеспечить постепенное возвращение кровотока в эту область. Также важно, чтобы ноги были активными и двигались, особенно в холодную погоду.

Для горячих ног рекомендуется выбирать обувь и носки из натуральных волокон, таких как хлопок или шерсть.

«Даже если они теплые, вам не нужно ничего, что может задушить ноги, вроде нейлоновых носков или чего-то в этом роде», — сказал О’Брайен. «Люди могут чувствовать горячие ноги в постели ночью, и это может быть просто случай, когда они высовываются из-под одеяла».

С теплыми ногами следует избегать стояния или ходьбы в течение длительного времени, в то время как сандалии и другая обувь, которая позволяет ногам дышать, также охлаждают их.

Если в течение длительного времени у вас горячие или холодные ноги, люди всегда должны обращаться за медицинской и профессиональной помощью и лечением.

Были ли у вас горячие и холодные ноги? Как вы решили проблему?

ВАЖНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта статья носит общий характер и предназначена только для справки, поскольку в ней не учитываются ваши личные медицинские требования или существующие заболевания. Это означает, что это не персонализированный совет по здоровью, и на него нельзя полагаться так, как если бы он был таковым. Прежде чем принимать решение, связанное со здоровьем, вы должны выяснить, подходит ли информация для вашей ситуации, и получить профессиональную медицинскую консультацию.

Разогрейте эти ноги! | Сделай математику

Инфракрасное изображение холодной левой ступни (25°C, пальцы 19°C) по сравнению с теплой (33°C) правой ступней.

Одним из наиболее неприятных аспектов жизни в неотапливаемом доме (в моем случае полы в большей части дома выложены плиткой) мерзнут ноги. Наступила весна, поэтому, возможно, этот пост не так своевременен, как мог бы быть в противном случае. Но давайте посчитаем энергозатраты различных подходов к разогреву замерзших ног.

Основная проблема с холодными ногами в том, что из-за них мне трудно заснуть.В противном случае холодные ноги, кажется, не отвлекают меня от обычных занятий. Но скажем, что ваши ноги замерзли и что вы не можете больше терпеть, а потому должны их согреть. Я рассмотрю несколько вариантов, оценивая, сколько энергии потребляется для каждого из них. Мы попробуем горячую воду в раковине, обогреватель (или фен) под одеялом, грелку, обернутую вокруг ног, или старую добрую метаболическую энергию.

Определение холодных ног

Во-первых, давайте установим шкалу энергии для холодных ног.Нормальная температура тела 37°C (98,6°F). Ноги могут быть довольно холодными при температуре 25 ° C (это то, что измеряла моя левая нога на инфракрасном изображении выше). Допустим, это их сквозная температура. Далее скажем, что ваши ступни вместе занимают литр объема (при плотности воды это соответствует массе 1 кг, весу 2,2 фунта). При удельной теплоемкости воды (4184 Дж/кг/К) декремент на 12°С составляет дефицит энергии 50 кДж . Запомните это число.

Очистка горячей воды

Допустим, вы наполняете раковину или небольшой таз горячей водой, чтобы засунуть в нее ноги.Это лучше, чем целая ванна — требуется гораздо больше воды, чтобы набраться на ноги. Около полутора галлонов (6 л ) должно хватить.

Поскольку холодные ноги ассоциируются с холодным сезоном, вода, вероятно, поступает в нагреватель горячей воды холодной температуры. Я буду консервативен и скажу, что это 10°C. Представим, что вода нагрелась до 40°C. Водонагреватель, безусловно, нагревает воду до более высокой температуры, но она будет смешиваться с холодной водой, чтобы вода не обжигала холодные ноги (отчасти это, вероятно, неизбежно, но вода должна быть, по крайней мере, такой же горячей, как обычное тело). температура).В конце концов, имеет значение только добавленная тепловая энергия, даже в случае смешивания, поэтому для нагревания 6 л воды на 30°C требуется 750 кДж энергии. Это в 15 раз больше, чем необходимо для ног, для эффективности 7%.

Но это еще не все. Если водонагреватель не находится рядом с краном, значительная часть горячей воды теряется в трубе на пути к раковине. Для удаленных раковин может потребоваться не менее 4 л воды, прежде чем появится одна горячая капля. И эта «потерянная» вода находится при полной температуре: возможно, 50 ° C, добавляя еще 670 кДж энергии, что примерно вдвое увеличивает затраты энергии.Мы предположим, что вы используете менее удаленную раковину и потребляете общую энергию (раковина плюс трубы) около 1 МДж, что дает чистую эффективность 5 % в ваших ногах.

Почему такой низкий КПД? Подумайте о том, что, когда ваши ноги согреты, температура воды в раковине все еще довольно высока, и эта тепловая энергия либо рассеивается в комнату, либо просто сбрасывается в канализацию, где она даже не способствует обогреву дома. Кроме того, горячие трубы между нагревателем и раковиной будут оставаться там, выделяя тепло в окружающую среду после закрытия крана.Вашим ногам доступно очень немногое.

Пожароопасный электронагреватель

В качестве альтернативы вы можете поставить ноги перед нагретым обогревателем. Или вы можете направить фен на ноги. Опять же, вы должны ожидать низкой эффективности, так как воздух, отражающийся от ваших ног, все еще довольно теплый: в ноги попадает очень мало.

Таким образом, вы можете помочь делу, накинув полотенце или одеяло на обогреватель, а ноги в небольшую палатку, ограничивая объем воздуха и тем самым сохраняя больше тепла.Я на самом деле не советую этот в качестве стратегии для согревания ног. Помимо пожароопасности , у него есть и другие проблемы, например, перегрев помещения. Я использую его исключительно в качестве мысленного эксперимента из-за его ценности для иллюстрации количественного подхода. Допустим, обогреватель работает на мощности 1500 Вт, и вы оставляете его включенным на пять минут. Поскольку ватт — это джоуль в секунду, умножение 1500 Вт на 300 с дает 450 кДж. Я не могу поручиться за то, что это правильное количество времени, но должно занять, по крайней мере, столько времени, чтобы ваши настоящие ноги согрелись, учитывая шкалу времени для термической диффузии (хотя и с помощью циркуляции).

В любом случае, у нас есть грубое приближение для энергии, связанной с этим методом. Для этого требуется что-то порядка 500 кДж: меньше, чем для подхода с горячей водой, но все же только 10% энергии передается вашим ногам. Вам будет намного лучше (и безопаснее), если обогреватель ограничен термостатом, но все равно будет терять значительное количество тепла через поверхность вашей «палатки».

Электрогрелка

Электрогрелка размером чуть больше листа бумаги может сильно поджариться при входной мощности всего 40 Вт.Это может занять пять минут, прежде чем вы почувствуете тепло, а затем, возможно, еще 10-15 минут оберните ноги, чтобы поднять их. Но даже при использовании коврика в течение получаса мы получаем всего 72 кДж потребляемой энергии. Это внезапно значительно эффективнее, чем предыдущие методы.

Эффективность достигается за счет подачи тепла именно туда, где это необходимо . Представьте себе подушечку, обернутую вокруг ваших ног (например, сложенную на пальцах ног), и одеяло, пеленающие ноги и подушечку толстым, обездвиживающим узлом.Геометрия сильно способствует передаче мощности прямо к ногам. И скромное энергопотребление грелки означает, что такое удержание не приводит к чрезмерному накоплению тепла, как это было бы легче сделать с обогревателем под одеялом.

Наш электрический наматрасник (30 Вт с каждой стороны на гораздо большей площади) является вариантом этой темы, и я обычно полагаюсь на него, чтобы подготовить холодные ноги к режиму сна.

Мощность буррито

Нет, не такая сила.Я покрыл природный газ несколько недель назад. Я имею в виду метаболическую силу, чтобы вернуть ноги в нужное русло. Если вы потребляете 2000 ккал/день, это эквивалентно примерно 100 Вт непрерывной мощности. Если бы вы могли волшебным образом направить все это прямо к вашим ногам, вам потребовалось бы 500 секунд (чуть более 8 минут), чтобы получить 50 кДж в ваших ногах. Конечно, гораздо меньшая часть вашей метаболической мощности будет направлена ​​на ваши самые экстремальные придатки, поэтому, естественно, потребуется гораздо больше времени, чтобы разогреться. Если только 5% вашей метаболической энергии направляется в ноги, это может занять 2–3 часа.Но поток тепла всегда пропорционален перепаду температур, поэтому, пока циркуляция к вашим ногам приличная, там может передаваться непропорциональное количество энергии. По моему опыту, ногам требуется меньше часа, чтобы согреться самостоятельно после хорошей изоляции.

Идея состоит в том, чтобы надеть на замерзшие ноги суперизолирующие носки и обувь или тапочки, а все остальное сделает ваше тело. У меня есть пуховые сапоги (от REI), которые очень хорошо для этого подходят. Конечно, главная роль тапочек состоит в том, чтобы использовать мою метаболическую энергию, чтобы не дать моим ногам замерзнуть.Но иногда я отвлекаюсь и в итоге у меня плохо одетые холодные ноги. Мой ответ на это — всегда надевать пуховые тапочки и ждать волшебства (продолжая отвлекаться).

Если вы хотите повысить ставки, упражнение . Затем вы значительно повышаете свою электростанцию ​​и, возможно, что более важно, стимулируете повышенную циркуляцию к вашим активным ногам. Прыгайте через скакалку, бегайте на месте или занимайтесь чем-то еще, чтобы ваши ноги двигались, и я уверен, что пять или десять минут сделают эту работу.

В качестве забавного варианта друг предложил подход супружеская сила живота . Трусость? Нет проблем: просто положите их на теплый животик мужа на несколько минут, и все в порядке с миром одного человека.

Кого это волнует?

Пост о разогреве замерзших ног может показаться довольно хромающим. В конце концов, разве наши проблемы не больше, чем холодные ноги? Конечно. Но этот пост служит иллюстрацией нескольких ценных уроков:

  • Мы можем подходить к вопросам о том, какие ответы имеют наибольший смысл энергетически, основываясь на методах оценки .Это может быть неточным даже в два раза, но этого часто достаточно, чтобы отделить энергосберегающее от расточительного.
  • Нагрев лучше поставить туда, где он нужен , с лазерным фокусом. В качестве альтернативы количественной оценке подумайте о том, куда уходит тепло. Нагревает ли он то, что вам не так важно, например, трубы, раковину, канализацию, воздух в комнате и т. д.? Если вы хотите нагреть ноги, сконцентрируйтесь на том, чтобы нагревать только их.
  • Уменьшение энергии — это персональный выбор с персональным воздействием.Холодные ноги — одна из тех личных проблем, которые могут вызвать у людей холодные ноги из-за уменьшения отопления в их доме. Иллюстрирование способов справиться с этими неприятностями (или барьерами) является важной частью продвижения вперед.

Как бы то ни было, я написал этот пост одной холодной ногой, готовясь к изображению баннера. Так что обсуждение «холодных ног» было более чем праздной абстракцией во время процесса. Но мне было так весело, что я почти не замечал.

Просмотров: 4041

Важность правильного ухода за ногами при работе в холодную погоду

Ваши ноги не всегда получают должное за всю свою тяжелую работу.Они несут вас по работе, поднимаются по лестницам и стремянкам, помогают управлять транспортными средствами и тяжелой техникой и позволяют выполнять то, что необходимо для правильной работы.

Поэтому во время работы очень важно держать ноги в порядке. Это особенно актуально, если вы работаете в холодных условиях, например, на стройке зимой или в холодильном складе. Ежедневный стресс от холода на ногах может быть экстремальным, и вы даже можете страдать от обморожения, если не будете осторожны.

К счастью, есть способы сделать ваши ноги более устойчивыми к холоду. От ботинок и носков до медицинской помощи и т. д. — как ухаживать за ногами и защищать их на работе — это обязательные знания. Изучая секреты ухода за ногами в холодную погоду и применяя их на практике, вы можете помочь своим ногам работать усерднее и быстрее в холодную погоду, сохраняя при этом их безопасность.

Ваши ноги против холода

Вы, наверное, слышали фразу «похолодеть», которая раньше использовалась для обозначения того, кто теряет самообладание, чтобы выполнить обещание.Если у вас когда-либо действительно мерзли ноги на работе, вы поймете, почему они могут заставить кого-то хотеть вернуться домой. Холодные ноги — это не шутки, и они могут сильно пострадать, если у вас нет способа их согреть.

Кровь не так легко циркулирует по всему телу, когда вы находитесь на холоде, а это означает, что ваше тело начнет нормировать кровоснабжение, направляя больше крови в жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и легкие. Эта дополнительная кровь помогает вашим органам продолжать работать, но это также означает меньше тепла для ваших ног, рук и лица.Когда ваши ноги слишком долго находятся на холоде без надлежащей защиты, отсутствие кровотока может обернуться чем-то действительно опасным.

Как холодные ноги могут навредить вам

Холод может серьезно повредить ваши ноги двумя основными способами: обморожением и синдромом иммерсионной стопы. Чтобы защитить свои ноги от этих условий, вам нужно знать, как они работают и какой ущерб они могут нанести.

Когда ваше тело слишком долго теряет приток крови к ногам, они начинают опасно мерзнуть.Когда холод начинает атаковать ваши ноги, кожа и ткани начинают замерзать — состояние, называемое обморожением. Признаки обморожения включают онемение, изменение цвета кожи и ее твердость на ощупь. Ходьба на обмороженных ногах также может вызвать повреждению ваших тканей намного больше, поэтому пытаться протолкнуть свой рабочий день не очень хорошая идея, если ваши ноги проявляют признаки обморожения (или его ранней стадии, обморожения).

Синдром иммерсионной стопы — это то, что происходит, когда ваши ноги мерзнут и намокают, а затем долго остаются мокрыми (особенно внутри носков или ботинок).Ваши ноги опухают и чешутся после поглощения слишком большого количества воды, затем начинают развиваться волдыри и инфекции, которые могут распространяться через вашу ногу, если их не принимать. обрабатывали.

Также стоит упомянуть состояние, называемое обморожением. Обморожения — это пластыри покраснения, зуда, отека и/или волдырей на коже, которые появляются после многократного воздействия холодного воздуха. Хотя обморожения не так серьезны, как обморожение или иммерсионный синдром, они часто болезненны и сохраняются в течение нескольких недель.Это может быть большой потенциальный удар по вашей продуктивности и вашей способности наслаждаться жизнью. Кроме того, в редких случаях волдыри могут инфицироваться.

И обморожение, и синдром иммерсионной стопы могут привести к необратимому повреждению нервов и гибели тканей, а в крайних случаях даже может потребоваться ампутация пальцев ног. Историки даже считают, что один из видов иммерсионного синдрома, называемый траншейной стопой, стоил жизни 77 000 солдат во время Первой мировой войны. правильная защитная обувь.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: определение своего размера

Самая лучшая обувь в мире не принесет вам много пользы, если она не подходящего размера. Даже если вы можете их надеть, пара ботинок, которые не подходят вам по размеру, может весь день натирать или щипать ваши ноги. Это означает плохое кровообращение, волдыри и множество других вещей, на которые у вас нет времени, поэтому найдите время, чтобы правильно измерить свои ноги, прежде чем отправиться за покупками.

На самом деле измерить ногу дома несложно, и для этого не нужны никакие специальные инструменты.Просто следуйте инструкциям в Руководстве по определению размера обуви RefrigiWear, чтобы обвести и измерить свою ногу на листе бумаги, а затем найти свой размер в нашей таблице размеров. Как только вы узнаете свой размер, вы можете начать думать о том, какие функции вам нужны от вашей обуви.

Ключ защиты ног в холодную погоду: знай своего врага

То, что вам нужно от защиты ног, будет зависеть от того, в какой среде вы имеете дело. Когда речь идет о защите ног, не существует универсального решения, поэтому важно знать, какие препятствия вам придется преодолевать и что будет с вашими ногами. иметь дело с.

Основные вопросы, над которыми вам нужно подумать, включают:

  • Ваша работа сопряжена с высокой физической активностью или предполагает длительное сидение на месте?
  • При каких средних температурах вы будете работать?
  • Вы работаете в основном в помещении, в основном на открытом воздухе или и то, и другое?
  • Будете ли вы ходить по воде или другим жидкостям?
  • Вы будете ходить по обледенелым поверхностям?

Учитывайте все эти факторы, когда покупаете зимнюю защиту для ног.Будь то зимние рабочие ботинки или зимние рабочие носки, вам будет легче сделать правильный выбор, если вы знаете, какая защита вам нужна.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: зимние рабочие ботинки

Ботинки — это основная часть экипировки, которая стоит между вашими ногами и гневом зимы, поэтому логично, что пара хороших зимних рабочих ботинок должна стать основой для ухода за ногами в холодную погоду. Инвестирование в пару высококачественных утепленных рабочих ботинок поможет сохранить ваши ноги в тепле на долгие годы.

На что следует обращать внимание при выборе рабочей обуви для холодной погоды? Как мы только что обсуждали, у каждого будет свой собственный список необходимых вещей, но есть некоторые ключевые характеристики, на которые следует обращать внимание большинству людей:

  • Утеплитель из теплых и прочных материалов, таких как Thinsulate™.
  • Прочная конструкция, в которой используются такие материалы, как нейлон или кожа.
  • Поддержка лодыжки и свода стопы для предотвращения болей
  • Подошва с большим количеством противоскользящих протекторов для ходьбы по скользкой поверхности
  • Стальные или композитные защитные пальцы ASTM для защиты ног от ударов
  • Водонепроницаемый корпус
  • Резиновые накладки на пятки для легкого снятия ботинок

Если вам нравится классический внешний вид кожаных рабочих ботинок, у нас есть отличные варианты, такие как наши платиновые кожаные ботинки, с восьмидюймовым водонепроницаемым верхом из кожи буйвола и изоляцией 1000 г, рассчитанной на комфорт при -35ºF.Независимо от того, какой стиль ботинок вы ищете, RefrigiWear может помочь вам найти что-то теплое, удобное и долговечное.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: зимние рабочие носки

Не пренебрегайте зимними рабочими носками, когда пришло время одеться для холодного рабочего дня. Носки имеют решающее значение для держать ваши ноги в тепле и комфорте в течение всего дня, и вы можете не получить желаемой производительности с обычными спортивными или универсальными носками. Работникам в холодную погоду нужны носки, специально разработанные для того, чтобы идти дальше и дальше.

С зимними рабочими носками вы ищете такие вещи, как:

  • Правильное сочетание эластичности и тепла
  • Дышащий дизайн, который помогает воздуху циркулировать в ваших ботинках
  • Верхние секции с прорезью для предотвращения скольжения носков
  • Отвод влаги, отводящий пот от ваших ног и помогающий вам оставаться сухим и чувствовать себя комфортно

Влагоотводящие носки особенно важны для физически активной работы, когда ваши ноги будут потеть во время работы.Если ваш пот остается на ваших ногах, холодный воздух быстро охлаждает пот, лишая ваши ноги тепла и подвергая вас большему риску обморожения и синдрома иммерсионной стопы. Влагоотведение работает, отводя воду от кожи, защищая ноги от холода и делая их более удобными во время работы.

Рабочие носки RefrigiWear изготовлены из смеси мериносовой шерсти для толщины и утепления с добавлением различных материалов, таких как спандекс и полиэстер, для повышения эластичности.Такие модели, как наши носки Extreme Socks, даже оснащены вентиляционными каналами, встроенными в верх, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха через ваши ботинки для дополнительного комфорта. А наши носки Performance Socks созданы для максимального контроля влажности, а влагоотводящая конструкция направляет и удаляет пот с ваших ног.

Ключ для защиты ног в холодную погоду: сборка

Вашим ногам будет легче согреться, если остальная часть тела тоже будет теплой.Когда вам достаточно тепло, чтобы ваше тело не беспокоилось о нормировании кровотока, кровь будет продолжать циркулировать через ваши ноги и руки.

Чтобы поддерживать кровоток на оптимальном уровне, вам понадобится утепленная одежда, которая образует барьер между вами и холодом. Вы можете добиться этого, одеваясь слоями и выбирая одежду из качественных изоляционных материалов, таких как Thinsulate ™, синтетический утеплитель, который более экономичен, чем пух, и лучше работает во влажных условиях.

RefrigiWear предлагает множество вариантов для полного согревания тела, в том числе наши легендарные комбинезоны Iron-Tuff®, которые рассчитаны на тепло при температуре -50ºF.Или возьмите пару наших комбинезонов Frostline™ Bib с технологией Performance-Flex и соедините их с гибкой сверхпрочной зимней курткой, такой как наша куртка PolarForce™.

Защита ног в холодную погоду Ключ: всестороннее здоровье

  Поддержание здоровья и хорошей формы всего тела помогает предотвратить условия, которые могут вызвать холодные ноги. Если у вас есть подходящая зимняя одежда на ваших ногах, но вы все еще изо всех сил пытаетесь согреть их, стоит поговорить со своим врачом о том, возможно ли у вас одно из следующих состояний:

  • Болезнь Рейно
  • Анемия
  • Гипотиреоз
  • Сахарный диабет
  • Тревожные расстройства

Не забывайте также заботиться о своих ногах до и после работы.Хороший душ после работы поможет удалить пот, грязь и грязь после тяжелого рабочего дня, а нанесение небольшого количества увлажняющего крема может быть действительно полезным, чтобы кожа на ногах не высыхала и не трескалась. Когда о ваших ногах хорошо заботятся в нерабочее время, они вознаградят вас более высокой производительностью, пока вы на работе.

Компания RefrigiWear знает, что наши клиенты нуждаются в улучшенной защите для ног точно так же, как они нуждаются в ней для туловища, головы или рук. У нас есть более чем 60-летний опыт в создании прочной зимней обуви, которой наши клиенты доверяют, чтобы держать свои ноги в тепле, сухости и защите.Ваши ноги помогают вам практически во всем, поэтому не оставляйте их на морозе — выбирайте защитное снаряжение для ног, которое доказало свою прочность и разработано так, чтобы его невозможно было остановить.

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.