Хожу писать каждые 5 минут: очень часто хочу в туалет…?! — 239 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Каждые 5 минут хожу в туалет «по-маленькому» что делать, с чем это может быть связано? — Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 72 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.44% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Частые ночные походы в туалет: как простатит, инфекции, апноэ и менопауза влияют на проблему

Если вас беспокоят навязчивые позывы пойти в туалет в ночное время, начните вести дневник выпитой в течение дня жидкости и диуреза. Если вы мочитесь более восьми раз за 24 часа — это патология. В среднем, здоровый человек мочится от четырех до семи раз в день в зависимости от возраста. 

Если ваше частое мочеиспускание сопровождается такими вещами, как повышенная жажда и аппетит, потеря веса, жар, болезненные ощущения, примеси крови — вам непременно следует обратиться к врачу. 

Если ваши ночные похождения в уборную носят систематический характер и мешают вам полноценно жить — не оттягивайте, пойдите к доктору. Берегите себя и будьте здоровы!

Знаете ли вы, чем отличается медицина Украины от медицины Великобритании? Прочтите новую статью блога об особенностях медицинского обслуживания в двух странах, которая обязательно прольет свет на этот интересный вопрос.

Ранее писали о вреде вчерашнего чая. Не читали? Тогда скорее заходите в наш блог и узнайте всю правду о любимом напитке миллионов!

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 


Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность врачом медицинского центра Medical Plaza — Заблудовским Олегом Григорьевичем.

 

Источники

Evaluation of females with urinary incontinence /UpToDate

Обзор мочеиспускания / MSD

Urinary Incontinence / Medscape

Urinary incontinence in men / UpToDate

Frequent Urination: Causes and Treatments / WebMD

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

«Учащенное дневное мочеиспускание у детей (поллакиурия)» – Яндекс.Кью

Ваш ребенок часто мочится? В общем анализе мочи никаких изменений, симптомов дизурии, лихорадки — нет? При этом ребенок днем ходит в туалет каждые 10 минут понемногу, а ночью — спокойно спит, будто полностью здоров? Вы обратились к педиатру, и он исключил цистит?

Это поллакиурия. Вот что пишется об этом заболевании в самом авторитетном в мире, современном учебнике Педиатрия по Нельсону (перевод цитаты на русский язык)  

Расстройство мочеиспускания без недержания

Иногда у детей наблюдается внезапное значительное увеличение частоты мочеиспусканий, иногда каждые 10-15 минут в течение всего дня, при этом отсутствуют симптомы дизурии, инфекции мочевых путей, дневного недержания мочи или никтурии.

 
Самый частый возраст начала этих признаков — 4-6 лет, после того, как ребенок обучается пользоваться туалетом, и подавляющее большинство больных — мальчики. 
Это состояние называют «синдромом детского дневного учащенного мочеиспускания» или поллакиурией. Состояние функциональное, то есть не имеет под собой никаких анатомических или физиологических дефектов. 

Часто симптомы начинаются непосредственно перед тем, как ребенок начинает посещать детский сад или если у ребенка имеет место эмоциональный стресс, обусловленный (чаще всего) проблемами в семье. 
Такие дети должны быть обследованы на инфекции мочевыводящих путей, и врач должен убедиться, что ребенок полностью освобождает мочевой пузырь при мочеиспускании (для этого выполняется УЗИ мочевого пузыря после мочеиспускания) 

Иногда эти признаки могут вызываться  острицами . 
Заболевание проходит самостоятельно, симптомы разрешаются в пределах 2-3х месяцев. Антихолинергическая терапия редко имеет эффект.
Вот так коротко рассказывается об этом заболевании врачам в учебнике. Им говорят: исключите другие болезни (цистит, сахарный диабет и еще несколько) и смело успокойте родителей, можете обещать им, что все пройдет само. 
Но родителям этого обычно мало. Ведь ребенок страдает, хочется помочь. Чтобы направить старания родителей в нужное русло, я рекомендую прочесть нижеследующую переводную статью. 

О поллакиурии для родителей

  Поллакиурия. Этот синдром по-разному называется в разных источниках: voiding disorders without incontinence, Patter of Little Feet Syndrome, Extraordinary daytime urinary frequency in children, The daytime urinary frequency syndrome of childhood, pollakiuria, нейрогенная дисфункция мочевого пузыря, нейрогенный мочевой пузырь и так далее. Однако суть этого явления одна. Давайте договоримся называть его сейчас поллакиурия, для краткости. 

Что такое поллакиурия?

Наиболее часто это заболевание проявляет себя в возрасте 4-5 лет.

Вы заметите, что: 

  • Ваш ребенок вдруг начинает мочиться каждые 10 — 30 минут, а общая частота мочеиспусканий в сутки достигает 30 — 40 микций в день. 
  • Ваш ребенок выделяет очень небольшое количество мочи за одно мочеиспускание. 
  • Мочеиспускание у ребенка безболезненное. 
  • Ваш ребенок не мочит трусики, не писает в штанишки в течение дня. 
  • Ваш ребенок не пьет чрезмерного количества жидкости. 
  • Ваш ребенок уже обучен навыкам туалета и был опрятен — на момент начала болезни. 
  • Частое мочеиспускание не беспокоит ребенка во время сна (важный отличительный признак) 

Причины возникновения поллакиурии

Частое мочеиспускание иногда сопровождает эмоциональное напряжение. Это означает, что ваш ребенок находится под психологическим давлением. Симптомы являются непроизвольными, не преднамеренными. Учащенное мочеиспускание может начаться через 1 или 2 дня после стрессового события или изменений в повседневном быте ребенка. Вы можете усугубить проблему, чрезмерно беспокоясь о состоянии ребенка. Наказания, упреки, насмешки — также усугубляют симптомы. 
Хотя за этим состоянием крайне редко скрывается органическая патология, Ваш ребенок все же должен быть осмотрен врачом. Единственное исследование, которое потребуется — это общий анализ мочи, для исключения цистита. Необходимости в рентгенологическом обследовании нет. 

Продолжительность поллакиурии

Это заболевание абсолютно безвредно и проходит самостоятельно. Иногда симптомы проходят уже спустя 1-4 недели. Но чаще заболевание длится 2 или 3 месяца. Описаны редкие случаи, когда болезнь тянулась 5 месяцев. Во всех случаях заболевание проходило самостоятельно, без каких-либо последствий. У некоторых детей могут быть рецидивы этого заболевания, то есть оно может повториться уже после полного выздоровления. 

Как помочь ребенку

1. Убедите ребенка, что он физически здоров. Скажите ребенку, что его тело, почки, мочевой пузырь.., все, о чем он беспокоится – в полном порядке. Потому что члены семьи могут передать ему свое беспокойство, и он может бояться, что с его телом что-то не так, что ему что-то угрожает. Убедите его столько раз, сколько сочтете нужным — что он здоров, что скоро все пройдет без следа.   
2. Объясните ребенку, что если он захочет, то он может научиться выжидать более длительные промежутки времени между мочеиспусканиями. Убедите его, что он скорее всего не описается, потому что именно этого боится ребенок. Если же он все же измочится — не стесняйтесь поговорить с ним об этом, объясните, что это иногда случается с детьми, в этом нет ничего страшного. Скажите ему, что возвращение нормальной частоты мочеиспусканий будет происходить постепенно. Если частые мочеиспускания беспокоят его во время похода по магазинам или прогулок — постарайтесь не выводить его далеко из дома в этот период. 

3. Помогите ребенку расслабиться. Частота мочеиспускания может быть индикатором внутреннего напряжения. Убедитесь, что у вашего ребенка есть свободное время и есть положительные эмоции, любимые занятия каждый день. Если у него есть обязательные дела, которые он делает по расписанию — ослабьте дисциплину, немного отступите от режима. Расслабляющие упражнения могут помочь вашему ребенку, если он старше 8 лет.
4. Счастье и гармонии в доме, как правило, помогает восстановить чувство безопасности у ребенка. Попросите сотрудников школы, или детского сада, которые посещает ребенок, максимально ослабить дисциплину ребенка и ни в коем случае не ограничивать его в частоте и длительности посещения туалетной комнаты. 
5. Постарайтесь выяснить, что тревожит вашего ребенка. Поговорите с другими членами семьи и продумайте все возможные стрессовые моменты, которые могли произойти за 1 или 2 дня до начала заболевания. Расспросите сотрудников школы и детского сада на эту тему. Обсудите свои мысли с ребенком, постарайтесь выявить и разрешить стрессовую ситуацию, однако помните, что усердствовать в этом не следует — ваше беспокойство и излишняя суетливость могут усугубить симптомы.
Частые стрессовые события, запускающие эту болезнь:     

  • смерть в семье 
  • аварии или другие опасные для жизни события 
  • напряженность, ссоры между родителями и другими членами семьи 
  • тяжелая болезнь родителя или другого члена семьи 
  • поступление в начальную школу или смена школы, коллектива 
  • чрезмерная озабоченность по поводу энуреза, страх недержания мочи по ночам 
  • случаи, когда ребенок не смог удержать мочу в присутствии сверстников (одноклассников и т.д.). 

6. Игнорируйте частые мочеиспускания. Когда ваш ребенок ходит в туалет очень часто — не комментируйте это. Комментарии напомнят ему, что эти симптомы беспокоят вас. Откажитесь от всяких подсчетов частоты и измерения объемов мочеиспусканий. Не собирайте анализы мочи (если их не назначил врач). Не расспрашивайте ребенка о его симптомах, не смотрите на него, когда он мочится. Не напоминайте ему, что он должен делать упражнения на растяжения мочевого пузыря, что он должен терпеть — это его собственная задача. Ваш ребенок не должен сообщать вам о каждом мочеиспускании или считать их сам – все, что вам нужно, это поддерживать самый общий контроль — становится ли ребенку лучше или симптомы пока не изменяются. 
7. Убедитесь, что никто из взрослых (родители, бабушки, старший брат, воспитатель, учитель, нянечка…) не наказывают ребенка за его симптомы, не критикует, не позволяет себе насмешек над ним. Прекратите все разговоры в семье о частом мочеиспускании ребенка. Чем меньше вы будете об этом говорить, тем реже ребенок будет хотеть в туалет. Если ваш ребенок сам поднимает эту тему, заверьте его, что постепенно ему будет становиться лучше и скоро все пройдет.   
8. Избегайте попадания мыла на слизистые, и других раздражителей промежности. Ванна с мыльной пеной может привести к частым мочеиспусканием у детей, особенно у девочек. Мыло может раздражать открытые слизистые мочевых путей. Гель для душа, шампунь для волос и тд — могут вызвать такие симптомы, попав в уретру. Кроме того, до наступления половой зрелости — контролируйте подмывание ребенка с теплой водой, без мыла, ежедневно (просто интересуйтесь, напоминайте), следите за тем, чтобы половые органы ребенка были в чистоте.  
Источник статьи:  http://www.askthedoctoronline.co.za/…urination.html  Дополнительно почитать о заболевании можно здесь:  http://findarticles.com/p/articles/m…7/ai_13218673/  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3184304  http://emedicine.medscape.com/articl…erview#showall  http://medind.nic.in/imvw/imvw17608.html  

Российские традиции лечения
Ваш врач может предложить ребенку терапию м-холинолитиками (Дриптан и проч), спазмолитиками (но-шпа и проч), седативными (валерианка, пустырник и проч), физиотерапию на область промежности (УВЧ) и общую (электросон), гомеопатию, траволечение и прочее. 
Следует знать, что все эти методы не имеют доказанной эффективности при этом заболевании, и побочные эффекты от них могут многократно превышать пользу от их приема. А акцентирование внимания ребенка на лечении, ожидание скорого эффекта (Ходим-ходим на физио, пьем все таблетки — а ему не лучше или Ну что, ты собираешься ли поправляться то, а? Терпения уже не хватает!) и т. д. — могут лишь усилить симптомы и затянуть болезнь. 

Врач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией

https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html

Врач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией

Врач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией — РИА Новости Спорт, 15.04.2020

Врач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией

Высокая температура, головная боль, кашель, боль в груди, общая слабость, боль в мышцах — все это симптомы вирусной инфекции. О том, что необходимо сделать в… РИА Новости Спорт, 15.04.2020

2020-04-11T09:00

2020-04-11T09:00

2020-04-15T17:20

зож

общество

здоровье

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/136600/45/1366004536_0:124:2398:1473_1920x0_80_0_0_4b077f1db004ccfe30965659120492d2. jpg

Высокая температура, головная боль, кашель, боль в груди, общая слабость, боль в мышцах — все это симптомы вирусной инфекции. О том, что необходимо сделать в случае их появления, рассказала врач-кардиолог Анна Солощенко.Не паникуемПо мнению специалиста, в первую очередь нужно успокоиться и вспомнить статистику: очень тяжелая форма заболевания бывает лишь у 10-15 процентов заболевших. «В большинстве случаев инфекция (даже если говорить про самый известный нынче в мире вирус — коронавирус) протекает в легкой или среднетяжелой форме. Поэтому вы сможете сами его побороть даже без посторонней помощи», — пишет врач в своем Facebook.Не бегите в поликлинику или больницуПервая мысль большинства заболевших: необходимо сделать тест или проконсультироваться с врачом. Но всегда нужно помнить: поликлиника или больница — самое распространенное место передачи инфекции. Много пейте»Это нужно, чтобы ускорить выведение токсинов, уменьшить проявление интоксикации, не допустить появления ацетона. Чтобы хорошо отходила мокрота и вы откашливали убитые вирусы и прочую гадость. Ставьте простую воду возле кровати, пейте маленькими порциями каждые 20 минут», — советует врач.Сбивайте температуруПодойдет парацетамол. Альтернатива для тех, кто по каким-то причинам его не переносит, — ибупрофен или мефенаминовая кислота. Она напоминает, что высокая температура помогает организму эффективнее бороться с вирусом.»Повышение температуры стимулирует выработку интерферона, что тоже пополняет арсенал нашей армии. Поэтому сбивать температуру просто как симптом заболевания не стоит. С другой стороны, при слишком большом скачке температуры тела у нас в организме начинают происходить необратимые изменения белков (вспоминаем денатурацию яичного белка на сковородке, когда жарим яичницу). До такого доводить не стоит. Поэтому, если появились симптомы, о которых говорилось выше, или температура выше 39 — снижаем ее с помощью парацетамола», — напоминает специалист.Побольше глюкозыИнтоксикация и повышение температуры — это проблемы, справляться с которыми организму нелегко. Поэтому в качестве источника энергии выступает глюкоза. Много глюкозы.В период болезни рекомендуется забыть про все сладости, содержащие жир. В черный список входят шоколад, торты, печенье. «Они повышают уровень ацетона», — говорит эксперт.Нужен прохладный увлажненный воздух»Он способствует хорошему отходу мокроты, не допустит перегрева организма (лучше тепло укутаться)», — поясняет специалист, напоминая про регулярное проветривание помещения.Не лежим в одной и той же позеЛежать долго в одном положении, особенно на спине, очень вредно. Из-за застоя в легких увеличивается риск пневмонии. Как можно чаще принимаем вертикальное положение, ворочаемся, сидим. Хорошо, если появляются силы на легкую гимнастику — дыхательную или пальцев рук.Что делать, если температура не спадает четыре-пять днейЕсли симптомы интоксикации, кашель и одышка не проходят или усугубляются, следует вызывать на дом специалиста для сдачи анализов.Также она рекомендует проверить креатинин, АЛТ, АСТ, билирубин, общий белок, С-пептид «для понимания общей картины происходящего в организме». «Для исключения попадания инфекции в кровь и риска распространения ее по всему телу врач даже может назначить анализ крови на прокальцитонин. Возможно, также пришло время сделать рентген или компьютерную томографию легких для исключения пневмонии», — резюмирует врач.ВажноВсемирная организация здравоохранения признала вспышку нового коронавируса (COVID-19) чрезвычайной ситуацией международного значения. В целях борьбы с инфекцией на территории России президент страны Владимир Путин продлил режим самоизоляции до 30 апреля.Соответствующие рекомендации по профилактике и лечению коронавирусной инфекции выпустили Роспотребнадзор и Министерство здравоохранения.

https://rsport.ria.ru/20200402/1569508819.html

https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html

https://rsport.ria.ru/20200331/1569392879.html

https://rsport.ria.ru/20200324/1568684373.html

https://rsport.ria.ru/20200402/1569486012.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/136600/45/1366004536_135:0:2263:1596_1920x0_80_0_0_ff9947b3a3468564554e680d7ba96495.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

Высокая температура, головная боль, кашель, боль в груди, общая слабость, боль в мышцах — все это симптомы вирусной инфекции. О том, что необходимо сделать в случае их появления, рассказала врач-кардиолог Анна Солощенко.

Не паникуем

По мнению специалиста, в первую очередь нужно успокоиться и вспомнить статистику: очень тяжелая форма заболевания бывает лишь у 10-15 процентов заболевших.

«В большинстве случаев инфекция (даже если говорить про самый известный нынче в мире вирус — коронавирус) протекает в легкой или среднетяжелой форме. Поэтому вы сможете сами его побороть даже без посторонней помощи», — пишет врач в своем Facebook.2 апреля 2020, 19:25ЗОЖБританский врач объяснил, как избежать набора веса в период изоляции

Не бегите в поликлинику или больницу

Первая мысль большинства заболевших: необходимо сделать тест или проконсультироваться с врачом. Но всегда нужно помнить: поликлиника или больница — самое распространенное место передачи инфекции.

«Если вы действительно больны вирусом COVID-19, то посещение медучреждения без необходимости ничего вам не даст, но вы можете заразить многих людей», — утверждает Солощенко, призывающая в нетяжелых случаях решать все вопросы по телефону или через социальные сети.

Много пейте

«Это нужно, чтобы ускорить выведение токсинов, уменьшить проявление интоксикации, не допустить появления ацетона. Чтобы хорошо отходила мокрота и вы откашливали убитые вирусы и прочую гадость. Ставьте простую воду возле кровати, пейте маленькими порциями каждые 20 минут», — советует врач.

1 апреля 2020, 12:45ЗОЖДиетолог рассказала, как правильно питаться во время карантина

Сбивайте температуру

Подойдет парацетамол. Альтернатива для тех, кто по каким-то причинам его не переносит, — ибупрофен или мефенаминовая кислота.

«Почему не называю универсальную цифру температуры, которую нужно сбивать, для всех? У каждого свои заболевания и свой порог непереносимости. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, почечная недостаточность и другие тяжелые хронические заболевания требуют более строгого контроля температуры. Скорее всего, ее нужно сбивать на уровне 38 или даже ниже, если она вызывает неприятные симптомы — выраженную головную боль и повышение давления у пациентов с гипертонией (или перенесших инсульт)», — утверждает Солощенко.

Она напоминает, что высокая температура помогает организму эффективнее бороться с вирусом.

«Повышение температуры стимулирует выработку интерферона, что тоже пополняет арсенал нашей армии. Поэтому сбивать температуру просто как симптом заболевания не стоит. С другой стороны, при слишком большом скачке температуры тела у нас в организме начинают происходить необратимые изменения белков (вспоминаем денатурацию яичного белка на сковородке, когда жарим яичницу). До такого доводить не стоит. Поэтому, если появились симптомы, о которых говорилось выше, или температура выше 39 — снижаем ее с помощью парацетамола», — напоминает специалист.

31 марта 2020, 14:30ЗОЖЭксперт рассказала, как повысить иммунитет во время карантина

Побольше глюкозы

Интоксикация и повышение температуры — это проблемы, справляться с которыми организму нелегко. Поэтому в качестве источника энергии выступает глюкоза. Много глюкозы.

«Чаще всего в первые дни заболевания у нас плохой аппетит, мы почти не едим. Запасы глюкозы быстро улетучиваются. Организм вынужден черпать энергию из запасов жира. При расщеплении жиров мы получаем не только чистую энергию, но еще очень токсичные вещества — кетоновые тела, в том числе и ацетон. Повышение уровня этих веществ очень губительно для организма: возникает рвота, усиливается интоксикация — пора вызывать скорую, — предупреждает врач. — Чтобы избежать такого сценария, нужно вовремя поставлять глюкозу в «топку». Можно это делать либо с помощью специальных лекарств, купленных в аптеке, либо с помощью морсов, компотов, ягодных или фруктовых смузи, изюма».

В период болезни рекомендуется забыть про все сладости, содержащие жир. В черный список входят шоколад, торты, печенье. «Они повышают уровень ацетона», — говорит эксперт.

24 марта 2020, 08:00ЗОЖЧто будет с вашей спиной и талией, если регулярно делать планку

Нужен прохладный увлажненный воздух

«Он способствует хорошему отходу мокроты, не допустит перегрева организма (лучше тепло укутаться)», — поясняет специалист, напоминая про регулярное проветривание помещения.

Не лежим в одной и той же позе

Лежать долго в одном положении, особенно на спине, очень вредно. Из-за застоя в легких увеличивается риск пневмонии. Как можно чаще принимаем вертикальное положение, ворочаемся, сидим. Хорошо, если появляются силы на легкую гимнастику — дыхательную или пальцев рук.

Что делать, если температура не спадает четыре-пять дней

Если симптомы интоксикации, кашель и одышка не проходят или усугубляются, следует вызывать на дом специалиста для сдачи анализов.

«Важно понять прежде всего, не присоединилась ли бактериальная инфекция на фоне ослабленного вирусом иммунитета, нет ли повреждения важных органов — печени, почек.

Конечно же, список анализов подскажет лечащий врач, но я тоже порекомендую приблизительный перечень. В первую очередь это общий анализ крови с формулой. Он даст ответ, не пора ли назначать антибиотик», — говорит Анна Солощенко.

2 апреля 2020, 13:30ЗОЖОлимпийский чемпион показал, как тренироваться дома во время карантина

Также она рекомендует проверить креатинин, АЛТ, АСТ, билирубин, общий белок, С-пептид «для понимания общей картины происходящего в организме».

«Для исключения попадания инфекции в кровь и риска распространения ее по всему телу врач даже может назначить анализ крови на прокальцитонин. Возможно, также пришло время сделать рентген или компьютерную томографию легких для исключения пневмонии», — резюмирует врач.

Важно

Всемирная организация здравоохранения признала вспышку нового коронавируса (COVID-19) чрезвычайной ситуацией международного значения. В целях борьбы с инфекцией на территории России президент страны Владимир Путин продлил режим самоизоляции до 30 апреля.

Соответствующие рекомендации по профилактике и лечению коронавирусной инфекции выпустили Роспотребнадзор и Министерство здравоохранения.

Развитие навыков письма — всего за 5 минут в день | Мэри Бун | The Startup

Довольно часто, когда я рассказываю незнакомцу о том, что я делаю, они дополняют его чем-то вроде «Я хотел бы быть лучшим писателем» или «Что я бы не отдал, чтобы уметь писать».

По правде говоря, в этом бизнесе есть несколько сокращений. Это потому, что во многом улучшение вашего письма связано с тем, чтобы писать больше. Это похоже на бег. Вы, вероятно, не станете олимпийским марафонцем, если будете бегать один или два раза в месяц или даже в неделю.

Чтобы действительно добиться чего-либо, вы должны регулярно заниматься этим. Да, я говорю о том, чтобы писать ежедневно или почти ежедневно. Если вы хотите начать писать, вам нужно выработать привычку писать.

Если вы еще не пишете каждый день, я предлагаю вам начать формировать эту новую привычку с маленьких шагов — иначе это не будет устойчивым. Подумайте о похудании. Вы можете увидеть кого-то, кто похудел на 50 фунтов, и подумать: «Эй, я хочу сделать это — до Дня Благодарения!» Итак, вы исключаете из своего рациона все, кроме воды и салата, и занимаетесь спортом три раза в день.В течение недели вы неизбежно сгорите и съедите целый шоколадный торт в одиночестве.

Это потому, что изменения, которые вы пытались внести, и способ, которым вы пытались их внести, были нереальными.

Если вы хотите, чтобы письмо стало привычкой, сосредоточьтесь на том, чтобы начинать с пяти минут в день. У каждого человека, которого я знаю, есть пять дополнительных минут. Решить, что вы хотите начать новую привычку, — самая легкая часть. Сделать эту привычку реальностью может быть непросто.

Автор Джеймс Клир написал книгу под названием « Преобразуй свои привычки », в которой он ссылается на «Три Р» формирования привычки:

  1. Напомнить
  2. Рутина
  3. Вознаграждение

Вы хотите писать каждый день.Вы собираетесь писать каждый день. Но вы все время забываете об этом. Вот где приходит «напоминание». Clear предлагает составить список вещей, которые вы делаете каждый божий день: примите душ, наденьте обувь, почистите зубы, сядьте поужинать и так далее.

После того, как вы составите свой список, определите, какое из этих занятий лучше всего послужит спусковым крючком для вашей писательской привычки. Я хожу на утреннюю прогулку каждый день, в дождь или в ясную погоду; свежий воздух приносит пользу моему мозгу, и я решаю писать, как только прихожу домой.Вы можете решить, что лучше завести дневник рядом с кроватью и писать утром или прямо перед сном — идеальное время для вас. Помните: мы говорим только о пяти минутах.

Напоминание поможет вам писать. Затем, бац, вы внезапно перешли к Шагу 2: «Рутина». Уделяя время написанию, вы развиваете письменный распорядок. Сделайте это сегодня, завтра, послезавтра. Пластический хирург 1960-х годов Максвелл Мальц написал книгу по саморазвитию под названием «Психокибернетика».В книге он утверждал, что на формирование привычки ушел 21 день. К сожалению, он сделал это заявление без какой-либо научной проверки. Исследования, проведенные группой из Университетского колледжа Лондона в 2009 году, показывают, что в среднем нужно делать что-то в течение 66 дней подряд, чтобы сделать это привычкой. Держись! Не сдавайся. Прежде чем вы это осознаете, вы обнаружите, что эти пять минут являются такой неотъемлемой частью вашего дня, что вы почувствуете, что чего-то не хватает, если пропустите день.

Шаг 3 процесса формирования привычки может показаться глупым, но он важен из-за того, как человеческий мозг реагирует на «Вознаграждение.«Мы все хотим продолжать делать то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Ваша награда может быть какой угодно. Может быть, он говорит себе: «Молодец». Или вы можете вознаградить себя чашкой чая или кусочком шоколада. Может быть, это так же просто, как календарь на зеркале в ванной, где вы ставите решетки каждый раз, когда пишете. Скажите себе, что, собрав 20 или 30 отметок, вы купите себе новый дневник или отправитесь на обед.

Когда вы впервые садитесь писать, вам, вероятно, будет неловко, особенно если вы в настоящее время делаете это нечасто.Но, как и бег, со временем станет легче. Через некоторое время вы обнаружите, что вам не о чем писать. Фактически, вы начнете собирать идеи по ходу остальной части дня. Вы можете даже решить растянуть эти пять минут на 10 или 20.

Детские шаги. Главное — писать.

Не знаете, о чем писать? Вот пятиминутные подсказки, которые помогут вам в первую неделю ежедневного письма:

  1. Напишите об одном из этих первых: ваш первый день в школе, ваш первый поцелуй или ваше первое разбитое сердце.
  2. Напишите о лжи, которую вы сказали. Зачем ты это сказал? Когда была раскрыта / обнаружена ложь?
  3. Вас пригласили на ужин в дом известного человека. По мере того, как еда прогрессирует, становится очевидно, что знаменитый человек пытается вас убить. Напишите сцену
  4. Напишите письмо о разрыве. Вы можете написать парню / девушке, токсичному другу, надоедливому соседу, плохой привычке — всему / тому, с чем вам нужно расстаться.
  5. Напишите что-нибудь — что угодно — используя это как первую строчку: Они прятались в шкафу в течение нескольких часов.
  6. Напишите о своем самом счастливом дне рождения. Что сделало это впечатляющим?
  7. Опишите себя в 5 лет. Как вы выглядели? Кто были твоими друзьями? Чем ты любил заниматься? Чего ты боялся?

Мэри Бун — писатель и редактор из Такомы, Вашингтон, с большим опытом работы. Она руководила коммуникациями в компании Top Tier Fortune 500, занималась связями со СМИ в гуманитарном колледже и написала более 40 книг для юных читателей.Посетите ее сайт: www.boonewrites.com или подпишитесь на нее в Twitter: @boonewrites .

Напишите за 5 минут 5 различными способами

Напишите за 5 минут. Да, вы меня слышали. Вы можете написать за 5 минут. «Но что насчет…?» ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Вы извиняетесь. Прекрати это прямо сейчас. Я знаю, что у вас есть где-то 5 минут. Эти короткие 5 минут помогут вам быстро изменить свои привычки, улучшить свое письмо и добиться успехов в писательской карьере.Хотите узнать больше?

Вот 5 способов написать за 5 минут:
Есть. Я сказал это. Вернее, я это запомнил.

Я, наверное, получу из-за этого гневные письма, но я должен это сказать.

Знаю, знаю. Вы, должно быть, думаете: « Вау, спасибо. Мой писательский блок излечен. «Теперь я вижу хмурые взгляды. Тем не менее, я говорю правду.

Вы можете писать по 5 минут в день

Да, можно. Независимо от того, верите вы в мем или нет, в нем много правды.Блокировка писателя во многом связана с вами и вашими привычками. В частности, это результат отсутствия у привычек. Но вы можете начать свою писательскую карьеру 5 способами всего за 5 минут в день. Вот как:

Согласно исследованию Филиппы Лалли, исследователя психологии здоровья из Университетского колледжа Лондона, в среднем на формирование привычки уходит около двух месяцев. Однако в своем исследовании , здесь в Европейском журнале социальной психологии , , она и ее команда обнаружили, что результаты сильно различаются от человека к человеку.На освоение новой привычки может уйти от 18 до 254 дней. В то время как одни люди формируют привычки быстро, другие должны играть в долгую игру. Что это значит для писателей? Что это значит для тебя?

В повседневной жизни может быть трудно найдите время, чтобы найти тихое место, сесть и написать. Работа, школа, дети, а ежедневная рутина заставляет нас настолько заняты, что кажется, что у нас совсем нет свободного времени. По крайней мере, так мы говорим себе.

На самом деле у всех нас много «мертвого» времени.Время, которое мы проводим в ожидании, чтобы заняться другими делами, среди других дел. Есть время писать, вы должны найти его, посвятить себя этому и написать. Пять минут в день — это тридцать пять минут в неделю, 140 минут в месяц и 1680 минут в год! Если вы будете писать по 5 минут в день, у вас будет готовое произведение быстро!

Вот 5 идей, которые помогут вам написать за 5 минут:

Запись при первом пробуждении

Когда вы впервые просыпаетесь, ваш мозг максимально свеж.До ежедневные стрессы подкрадываются, выделите несколько минут, чтобы записать свои мысли, сцена из вашей истории или мозговой штурм для нескольких статей.

Если вам нужно творческое вдохновение, подумайте о том, чтобы сохранить дневник мечты, будь то на телефоне или в реальной записной книжке. Теперь будь осторожен. Есть лишь крошечный промежуток времени, прежде чем вы забудете сон. Хотя большинство снов могут быть странными, дикими или совершенно бессмысленными, они могут быть источником вдохновение для многих историй. В следующий раз, когда морж в смокинге погонится за мечтой вы », запишите это.Никогда не знаешь, к чему эта идея может привести.

Запись во время рекламы

Ой, реклама. Как я тебя презираю. С Netflix и AdBlock , Кажется, сейчас я не часто сталкиваюсь с рекламой. Однако я всегда удивляюсь когда я вижу рекламу. Я трачу так много времени, наблюдая за ними. Почему бы не сделать это продуктивно? В часовом шоу вы можно ожидать не менее 10 минут рекламы. Возьмите телефон, ноутбук или ручку и бумагу, и запишите сцену или какой-нибудь диалог, пока вы ждете своего шоу возвращение.

Выполните письменное упражнение

У вас есть свободное время, но вы не знаете, с чего начать? Google несколько письменных подсказок мастер-листов! Они очень полезны, когда ваш мозг чувствует выгорели, и у вас только что закончились идеи. Для записи из командной строки также требуется проявить творческий подход, продолжая работать в соответствии с установленными принципами. На практике, это поможет вам думать быстрее и «тренировать свой мозг», чтобы представить историю из от начала до конца. Попытайся! Что-то пробудит ваше творчество.

Напишите во время обеденного перерыва

Этот может взъерошить некоторые перья, но выслушайте меня: во время следующего приема пищи, состоящей из бутерброда с индейкой и сыром (или, если вы веган,… бутерброда с салатом?), Подумайте о том, чтобы не проверять социальные сети (если только вы не проверяя мои соцсети) и вместо этого напишите несколько минут. Это может быть так же просто, как мозговой штурм нескольких подписей в Instagram. Многозадачность заставляет мозг работать более продуктивно и эффективно. Однако это не должно быть обычным явлением.Слишком многозадачность может иметь противоположный эффект, поскольку наш мозг не может справиться со многими сложными задачами одновременно. Хотя это упражнение не , а экстремальных, имейте это в виду. Даже в этом случае кратковременная дополнительная доза стимуляции мозга может быть полезной для процесса письма.

План

Единственный способ увеличить время письма с пяти минут до чего-то большего — сделать это запланированной частью своего дня. Придерживайтесь своего плана: напишите за 5 минут. Никаких оправданий.Всегда. В какой-то момент дня вы найдете пять минут на то, чтобы написать, даже если это просто в заметках вашего телефона. Философ Аристотель однажды сказал:

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ».
— ARISTOTLE

Никомахова этика (перевод Х. Рэкхема 1934 г.), книга 1, глава 7, раздел 15, стр. 33.

Выбирайте совершенство. Нравится это? Приколи это!

Пишите каждый день.Как томатная сила может сохранить ваше письмо… | автор: Perange Julia

Как томатная сила может поддерживать ваше письмо

Источник

Это означает, что даже простая инструкция, такая как «пиши каждый день» — давняя мудрость всех писателей во всем мире (кроме тех, кто не согласен, но они » слишком заняты собственной жизнью, чтобы писать об этом) — чревато интерпретациями, согнутыми в косые складки с тенями, падающими туда-сюда, создавая странные формы.

Что и как долго? Считается ли написание сообщения в Facebook? Должно быть что-то конкретное? Если я печатаю двадцать пять минут (длина одного помидора), я могу произвести что-то вроде одна тысяча слов (в крайнем случае, больше).Что тогда? Это триста шестьдесят пять тысяч слов в год! Минимум три книги, если я пишу всего двадцать пять минут в день. Но тогда я мог бы написать что угодно, возможно, никогда больше не взгляну на это, я имею в виду — вписаться в эти двадцать пять минут означает, что у меня не так много времени, чтобы вернуться и отредактировать. Редактирование занимает больше времени. Особенно на куске бурлящей желеобразной массы моего разума, втиснутом в двадцать пять минут. Соблазн просто пойти дальше и написать что-нибудь еще. Таким образом, не появляются ни три романа, ни три документальных произведения, ни три усовершенствованных стихотворения, ни пять ярких историй.Вместо этого я коплю слово за словом и задаюсь вопросом: в чем смысл всего этого . Могу ли я написать эти пьесы и выбросить их в надежде согреться и вместо этого написать что-нибудь получше? Что-то с целью, функцией, историей. Видимо, сюжеты тоже вещь!

В таком случае я сомневаюсь в ежедневном письме. Эти слова в произвольной форме рвут для разминки, чтобы их выбросить? Но иногда я гениален — по крайней мере, я верю в это в то время. Слова текут, идеи следуют, метафоры выползают и проникают в ткань прозы.

Источник

Вы уже догадались, что я делаю? Ты знаешь где ты? Да, я поймал вас в моем Помидоре, я обманом заставил вас войти в мой 25-минутный разум, и вам нужно быть осторожным, потому что: если я не могу придумать, что писать дальше, тогда я Вероятно, прибегают к помощи людей-ящериц и десяти лучших вещей в любовных треугольниках супермаркетов . Конечно, я мог бы просто разделить разницу и потратить немного времени на редактирование Помидора.

Что еще меня беспокоит в этом, казалось бы, простом совете? Пишите каждый день? Что ж, может я неправильно понял, или другие до меня.Может быть, это не «писать каждый день», а «писать каждый день» — например, писать то, что вы знаете, чем живете, что вы делали сегодня утром. Часто мои дни бывают довольно скучными, я предпочитаю яркие переплетенные психоделические интимные места моего неверного воображения. Он может быть непостоянным, но, по крайней мере, умеет хорошо проводить время.

На самом деле мне нужно было ухватиться за простой ответ, фреймворк, который работал бы для меня, по крайней мере, в настоящее время, когда у меня так мало времени. Так я пристрастился к «Tomato Time».Если бы вы попросили меня выделить лишний час каждый день, я бы посмотрел на вас, как на сумасшедшего. Я бы потратил как минимум полчаса на то, чтобы спорить с вами об этом. Но двадцать пять минут свободного времени вполне возможны. Я просто никогда не ценил, как много я мог сделать за это время.

  • Двадцать пять минут — не большая просьба, чтобы заниматься чем угодно, кроме как терпеть пытки. Даже я справлюсь.
  • Так что каждый день ставлю таймер. Часто это «время для мусора» — время, которое я раньше проводил в перерывах между работой или встречами.
  • От одного до двух Помидоров для письма — чего бы я ни захотел, или, если я не хочу, того, что выливается наугад — каждый день.
  • Один Помидор для редактирования — в дни, когда есть время. Для простоты я делаю это после того, как действительно что-то написала. Редактировать пустую страницу не так уж и весело.
  • Самое лучшее: для чтения не нужен таймер, только хороший источник света, отличная книга и любое время. Если хочешь писать, тебе нужно читать. Это поднимает мне настроение даже в самые неуклюжие словесные дни.

Потому что все мы знаем, что в конце дня написать что-то (даже сообщение в Facebook) лучше, чем просто говорить о том, как вы не проговорились всю неделю или жаловаться на свою занятость. А чтение необходимо для письма, поэтому вам никогда не придется чувствовать себя виноватым из-за того, что вы свернулись калачиком с книгой.

Итак, инструкция «пиши каждый день» — это действительно то, что написано на банке. Сядьте (или встаньте, если у вас есть один из этих новомодных столов) и пишите. Тренируйте мышцы пальцев и мыслительные мышцы и подумайте, что делать со словами позже.Делайте это по одному помидору за раз.

Мне показалось, что я сегодня видела человека-ящерицу в супермаркете. Но ничего страшного, она меня не заметила. Слишком занят штабелированием банок таким образом, чтобы вызвать угрозу ящериц, слишком высоко ставить хорошие вещи для таких, как я. Камера слежения ухмыльнулась, когда я оглянулся и попросил какого-нибудь красивого незнакомца-ящерицу притащить одну для меня.

Как бы то ни было — мой будильник «Помидор» сработал, это мои двадцать пять минут. Теперь ваша очередь…

И помните: невозможно приготовить кетчуп, не раздавив несколько помидоров.

Source

5 способов ежедневного письма всего по несколько минут, которые могут сделать вашу жизнь лучше

Прикладывая перо к бумаге, ваше тело и разум могут начать «писать».

Согласно новому исследованию Северо-Западного университета, потратив всего 15 минут на выполнение письменных упражнений о сострадании к себе, можно улучшить образ женского тела. В исследовании, состоящем из трех частей, проверялось влияние письменных упражнений на удовлетворенность телом студенток колледжа: 151 студентку студенческого возраста попросили написать сочувственное письмо себе; 242 человека попросили написать подобное письмо, но с точки зрения близкого друга; и 1158 женщин из женских клубов написали письма, адресованные их собственным телам, выражая благодарность за то, на что их тела способны.

И все части исследования показали, что написание писем о любви к себе увеличивает удовлетворенность телом участников.

«Мы обнаружили, что если потратить всего 15 минут на написание и рассмотрение одного из трех конкретных типов писем самому себе, это может значительно повысить удовлетворенность женского тела — по крайней мере, на короткий срок», — сказала профессор Северо-Запада Рене Энгельн, автор книги «Beauty Sick». в ее отчете.

«Письма, написанные женщинами, участвовавшими в исследовании, были поразительными. Они были трогательными и вдохновляющими, некоторые из них вызвали слезы на глазах», — добавил Энгельн.«Многие участники спрашивали, могут ли они взять с собой копию своего письма домой. Кажется, что даже женщины, которые борются с образом тела, могут практиковать более добрый и мягкий образ мышления о своем теле. Им просто может потребоваться структура, которая поможет им . »

Предыдущее исследование также показало, что письмо положительно влияет на психическое здоровье, стресс и даже на то, как функционирует тело. Вот четыре других удивительных способа, с помощью которых ежедневное письмо по несколько минут может сделать вашу жизнь лучше:

Это может помочь вам быстрее заснуть. Недавнее исследование Университета Бэйлора показало, что составление списка дел на следующий день, непосредственно перед сном, может помочь вам заснуть на 10 минут быстрее, что похоже на то, что, как было показано, делают некоторые снотворные. клинические исследования.

«Уже несколько лет мы знаем, что письмо помогает уменьшить« когнитивное возбуждение »и беспокойство», — сказал доктор Майкл К. Скаллин, доктор философии, директор Лаборатории нейробиологии сна и познания сна Бейлора. сказал Moneyish.«Мы начали это исследование с пациентами с тревожными расстройствами, и попросили их написать все, что их беспокоит. Это помогло! »

Также прочтите: Составление списка дел поможет вам лучше спать

Это может снизить стресс и помочь преодолеть неудачи. Недавнее исследование Рутгерса также показало, что ведение журнала прошлых неудач может помочь вам справиться со следующей задачей с меньшим стрессом и с более высокими шансами на успех. Исследователи сообщили, что те, кто писал о неудачах на прошлой неделе, имели более низкий уровень стресса и лучше справлялись с будущими задачами, чем те, кто не записывал свои потери.

«Эти результаты показывают, что написание и критическое размышление о прошлой неудаче может подготовить человека как физиологически, так и когнитивно к новым вызовам», — написала автор исследования Бринн ДиМеничи, докторант из Университета Рутгерса в Ньюарке.

Также прочтите: Как ведение журнала может помочь вам преодолеть неудачи

Это может помочь вам получить работу. Исследование, проведенное в 2017 году 63 недавно безработных, которым было предложено записать свои эмоции по поводу потери работы, показало, что у них на 33% больше шансов быть нанятым снова, чем у тех, кто не писал из-за своего опыта безработицы.

Исследование, опубликованное в Academy of Management Journal, отслеживало инженеров после того, как они были уволены с работы, и обнаружило, что 52% тех, кто записал свои мысли и чувства по поводу ситуации, были повторно трудоустроены, по сравнению с 19% тех, кто этого не сделал. пишите вообще, ни кто писал на разные темы.

Может помочь быстрее вылечить ваше тело. Другое исследование, опубликованное в «Психосоматической медицине», показало, что выразительное письмо может помочь вашему телу быстрее излечиться от медицинской процедуры.Исследование показало, что из 49 взрослых в возрасте от 64 до 97 лет, которым была сделана биопсия, более трех из четырех (76%) тех, кто писал экспрессивно по 20 минут в день, три дня в неделю в течение двух недель, полностью выздоровели. 11 дней, при этом полностью выздоровели только 42% из тех, кто писал только о повседневной активности.

Пятиминутная пятница | Лиза-Джо Бейкер

::
Итак, вот худышка: каждую пятницу на протяжении почти четырех лет сотни людей присоединялись к своеобразному писательскому флешмобу здесь.

Пишем ровно пять минут. И все это в том же самом приглашении, которое я публикую здесь, начиная с 22:00 EST в четверг вечером и всю пятницу. И мы подключаемся к Твиттеру с помощью хэштега #FMFParty (это расшифровывается как Five Minute Friday Party).

Никакого экстремального редактирования; не беспокойтесь об идеальной грамматике, шрифте или пунктуации.

Без сценария. Неотредактированный. Настоящий.

Я написал первый пост «Пятиминутная пятница» 13 января 2011 года. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы прочитать его и узнать, как это началось по прихоти, и я даже представить себе не мог, что это будет продолжаться.

Какое это было паломничество. Какая поездка. Какая безумная встреча умов, духов и писателей, которые считают, что им было дано послание, независимо от того, сколько людей в конечном итоге его прочитают.

Это превзошло мои самые смелые ожидания.

Еженедельный флешмоб писателей. Которые собираются у кухонных раковин и в конференц-залах. Вокруг виртуальных журнальных столиков, на Facebook, между остановками машин и вечером по четвергам в Twitter.

Пишем дальше.

Мы продолжаем приключения.

Человек, я люблю это место.

Это широкое открытое пространство голосов и эхо сотен женщин, подбадривающих друг друга. Боевой клич ободрения.

Вы не можете это редактировать.

Вы не можете стереть это.

Ты сделал это. Ты и я, и она, и женщина, которая пишет только раз в два месяца.

Мы написали красоту, как фейерверк, на темном небе Интернета.

Мы написали историю любви.

К маленьким местам дня — пяти минутам, которые становятся искусством в наших руках — когда мы помещаем их на бумагу.

Мы сделали это вместе.

(Я уже дошел до той части, где говорю вам, что люблю вас?)

Потому что мне пора заканчивать. Как бы ни было больно это писать.

Это мой конец и чужое начало. Потому что рассказы продолжаются, пока есть читатель и писатель.Пока есть пять минут, чтобы броситься прямо в самый разгар вашего необыкновенного обыденного. Я невероятно благодарен за то, что мы провели вместе четыре года.

Я молился, думал и размышлял. И я нашел подходящего друга, который приедет и оставит у вас место для ваших еженедельных пяти минут написания. А теперь я стану читателем. И мне нравится, что я могу сесть в тени и отдохнуть, пока она вас всех ведет.

(Я дошел до той части, где рассказываю, что она прожила мою историю из Южной Африки в течение многих лет? Потому что она это сделала.)

(А как насчет той части, где я рассказываю, что она сейчас в Мичигане — мой другой дом вдали от Африки. Потому что она там.)

(Я рассказал вам ту часть истории, где мне грустно, но при этом я уверен? Потому что это так.)

Познакомьтесь с моей подругой Кейт Мотаунг — моей словесной сестрой, моим другом любителем Five Minute Friday и женщин и мужеством, которое требуется, чтобы записать свои слова на бумаге — теперь она примет эстафету и побежит с ней.

Надеюсь, ты продолжишь бегать с ней.

Надеюсь, вы продолжите изливать свои сердца через пять минут.

Бросить вызов самому себе. Чтобы выключить критику в голове. Чтобы помнить, что вы уже писатель; никому не нужно называть вас тем, кем вы уже являетесь.

Твои слова. Это совместное застолье.

Присоединиться легко, просто:

  1. Проверьте, о чем идет речь в блоге Кейт.
  2. Напишите сообщение по этой теме в своем блоге всего за пять минут.
  3. {А если у вас нет блога, не беспокойтесь! Просто оставьте свой текст в комментарии к сообщению}
  4. Перейдите к дому Кейт и пригласите друзей присоединиться.
  5. Выберите постоянную ссылку на свое сообщение {не URL вашего блога www.new.thegypsymama.com, а адрес вашего сообщения www.new.thegypsymama.com/2012/07/five-minute-friday-2/}
  6. Используя синий инструмент для создания ссылок в нижней части сообщения Кейт «Five Minute Friday», введите свою ссылку.
  7. Он также поможет вам выбрать фотографию, которую вы хотите отобразить в ссылке.
  8. Ваш пост будет отображаться в нашей ссылке Five Minute Friday.
  9. Будьте уверены и поддерживайте человека, который подключился до вас!

Наше самое важное требование для участия: На самом деле есть только одно абсолютное, никаких «если», «а» или «но» в отношении этого правила пятиминутной пятницы: вы должны посетить человека, который связывался раньше вас, и поощрять его в его комментариях. Шутки в сторону. Это вроде как правило. И самое интересное. И сердце этого сообщества.

[badge title = «Five Minute Friday» url = »https://lisajobaker.com/five-minute-friday/» image = »https://lisajobaker.com/wp-content/uploads/2012/06/5minutefriday. jpg ”]

Все, что вам нужно знать о структуре рассказа (за 5 минут)

У вас есть идея для рассказа, и вам не терпится начать писать.

Итак, что вам мешает?

Я знаю, тебе нужна чашка кофе. Не говоря уже о том, чего вы еще не поняли — сюжетных точках, конфликтах и ​​кризисах.Чем закончится драма? О чем все это?

Говорят, вам нужно потратить месяц на подготовку плана. Или не.

Возможно, вы слишком много изучили «сказку». Вас утяжеляет набор инструментов писателя? Если так, подумайте о путешествии писателя налегке.

Вот все, что вам нужно знать о структуре истории, сколько времени нужно, чтобы насладиться чашкой кофе.

Понимая три элемента истории — всего три! — мы можем узреть суть истории с одного взгляда.

  • ПЕРСОНАЖ в действии
  • НЕУДАЧА всех усилий
  • ИЗМЕНЕНИЕ СЕРДЦА

Ваш главный герой, подпитываемый желаниями, рожденными ее уникальными убеждениями, предпринимает действия только для того, чтобы потерпеть неудачу. радикальное изменение взглядов.

Вот и все!

То, что будет дальше — кульминация и развязка, — не будет иметь большого значения, если ваш главный герой не оставил прежнее «я» позади.

Начало-середина-конец — это классическая структура рассказа, как преподается в «Повествовании 101».Но Аристотель забыл объяснить, что, если герой не «умрет» в центре истории, читатели могут потребовать вернуть свои деньги.

Итак, давайте рассмотрим эти три основных факта художественной литературы, чтобы вы могли начать писать свободно и неистово.

ОСТАЛОСЬ ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ…

Символ — это глагол.

Ваш главный герой не существительное. Считайте своего героя ГЛАГОЛОМ. Как мы узнали в третьем классе, глаголы — это ДЕЙСТВИЯ.

Я визуализирую каждое создание моего персонажа как СИЛУ.Их желания и убеждения придают им ДВИЖЕНИЕ. Это ракеты со СКОРОСТЬЮ.

Протагонистам нравится думать, что они куда-то направляются, но они никогда не осознают свою истинную траекторию. Читатели знают лучше; писатель уверен в этом. Раскрывая, какие системы убеждений лежат в основе действий персонажа, читатель предугадывает, к чему на самом деле идет история.

Например, я недавно смотрел фильм «План Мэгги» с Гретой Гервиг в главной роли. В первом эпизоде ​​- до появления названия — Мэгги сетует на свою неспособность поддерживать долгосрочные отношения.Итак, она хочет самостоятельно завести ребенка. Она может сделать это одна, без партнера. Это ее убеждение, это план Мэгги.

У Мэгги четкое направление — она ​​движущаяся сила — она ​​глагол.

Так начинается история: корыстное желание главного героя — это топливо, которое запускает ее в путешествие.

Путешествие, которое должно провалиться.
ОСТАЛОСЬ ТРИ МИНУТЫ…

Изучите этот ОДИН важный навык, который есть у ВСЕХ успешных блоггеров на нашем БЕСПЛАТНОМ курсе

Полная неудача.

Это фантастический факт, что лучшие герои будут по максимуму встречаться с препятствиями.

Я понял, что лучшие истории — это не об успехе, а о неудачах. Победа сама по себе неинтересна, а повторные успехи хуже скуки, потому что они отвлекают нас от поиска нашего величайшего счастья.

К сожалению, неудача чертовски больно. Тем не менее, вторая часть этого сверхпростого обзора сводится к тому, чтобы довести героя до слез. Извините, но это работа писателя.В середине истории мы вынуждены довести главного героя до худшего провала, который мы только можем себе представить.

Это так просто.

Мэгги испортила жизнь всем, кто был вовлечен в ее «детский» план. Ее план рухнул, она потеряла веру в себя. Если писатель может справиться с этим, он или она должны полностью избавить главного героя до ненависти к самому себе. Ой!

«Я так устал от себя!» — говорит Мэгги, незадолго до начала конца. Это голос главного героя на грани изменения взглядов.

Наша цель как писателей-фантастов — загнать наших «Мэгги» в экзистенциальный тупик. Когда история подходит к концу, приготовьтесь к существенному и радикальному изменению взглядов.
ОСТАЛОСЬ ДВЕ МИНУТЫ…

Смена сердца

Здесь, в заключительной части этой структурной триады, ваш читатель получает ценность своих денег.

Когда главный герой больше не верит в себя, он отпускает свой старый и устаревший способ ведения дел.Завеса ее старых взглядов приподнимается, и она смотрит на мир новыми глазами.

Один из моих любимых писателей, Генри Миллер, сказал об этом так: «Пункт назначения — это не место, а новый взгляд на вещи».

Другими словами, мы растем.

Взглянув на историю с высоты птичьего полета, мы понимаем, чего должен достичь наш сюжет — загнать главного героя в экзистенциальный тупик, где ей не остается ничего другого, кроме как открыть глаза.

Перемена взглядов, это невольная цель каждого главного героя.

ОСТАЕТСЯ ОДНА МИНУТА…

Суть истории

Структура истории упрощена благодаря тому, что наша работа состоит в том, чтобы заставить нашего главного героя пинаться и кричать (при необходимости) в самое сердце истории.

Именно здесь, в самом сердце истории, герои находят новый фокус. Принимая аспекты своей высшей природы, главные герои получают моральный авторитет, чтобы войти в Акт III.

Большинство историй завершаются героическим завершением в третьем акте, но некоторые великие кульминации изображают настоящую телесную смерть героя.И это нормально.

Рассматриваемые примеры — «Красавица по-американски» и «Два лица января». Главный герой умирает до броска кредитов. Даже Рокки выиграл свою большую битву в ночь перед чемпионским боем, который проиграл. Он уже выиграл битву против самого себя. Вот что заставляет читателей падать в обморок в самом центре истории.

ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО СЕКУНД?

Писатель может пойти в школу по «художественной литературе», и это нормально. (Я сделал.) Но мы также можем сделать это проще.

Понимая основы, мы приобрели целостное видение. Мы видим все одним взглядом. Это все равно, что смотреть сверху вниз на нашу историю. Вот что мы видим:

  • Персонаж, выполняющий задание, выкладывается полностью.
  • Только для того, чтобы оказаться в процессе совершенно деморализованной.
  • Последствия неудачи дают нашему герою возможность взглянуть на вещи по-новому.
  • Перенастроив взгляд, она устремляется к кульминации и развязке рассказа.

Это вся структура рассказа, которая мне нужна, чтобы безрассудно начать писать мощный первый черновик. Приглашаю вас попробовать.

ВРЕМЯ ПРОШЛО.

Без заправки. Начни писать. Удачи.

Изучите этот ОДИН важный навык, который есть у ВСЕХ успешных блоггеров на нашем БЕСПЛАТНОМ курсе

Есть пять минут? Тогда у вас будет время писать.

Свободное письмо — это быстро развивающееся письменное упражнение. Он мгновенно прорвет вас через любые психические блоки, которые могут вас сдерживать:

  • самокритика
  • перфекционизм
  • размышления и догадки
  • промедление

Единственная цель свободного письма — забивать слова на странице. В этом случае действие записи более важно, чем сами слова, которые вы произносите.

Если ваш ноутбук пылится, свободное письмо — отличный способ взяться за дело.

Это просто. Вот как это сделать.

1. Установите таймер на 5 или 10 минут.

Подойдет кухонный таймер или таймер сотового телефона.

2. Пишите.

Продолжайте плавно перемещать перо или курсор по странице, пока не истечет таймер.

Не беспокойтесь о вычеркивании, исправлении грамматики, проверке орфографии и т. Д.Если вы постоянно изливаете поток слов, значит, вы делаете это правильно. Просто продолжай писать.

Пишите абсолютно обо всем, что вы видите, слышите, чувствуете или чувствуете по запаху со своего места. Пишите обо всем, что у вас в голове — не нужно подвергать себя цензуре. Если свободное письмо утомляет вас, напишите об этом. Избавьтесь от беспокойства, которое вас беспокоит. Записывайте странные образы и абсолютную чепуху.

Помните: единственная цель свободного письма — забивать слова на странице. Никто не сказал, что эти слова должны иметь смысл или иметь какое-либо развлекательное значение для других. Это строго для вас.

Скоро таймер закончится. Перестань писать.

Что теперь?

Похлопайте себя по спине. Вы пришли сегодня.

Если вы на какое-то время избавились от писательской привычки, это может быть вашим первым шагом назад на арену. Любая маленькая победа над неуверенностью в себе и откладыванием на потом достойна празднования.

Если вы еще не сделали этого, установите таймер на пять или десять минут и приступайте к работе.

Когда вы закончите, решите, когда будет ваше следующее занятие. Почему не завтра?

Используйте его в обеденный перерыв, в перерыв или в утренний распорядок. Чтобы ничего не забыть, установите напоминание в календаре или приклейте заметку к зеркалу в ванной.

Бесплатное письмо — отличное упражнение для разминки и основа многих других подсказок по письму, в том числе письма без изображений.

Щелкните здесь для получения дополнительных подсказок по написанию текста песен.

Элегантный секундомер, фото любезно предоставлено smaedli

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.