Как без лекарств снять изжогу: Врач рассказал, как избавиться от изжоги без лекарств — Российская газета

Содержание

От каких продуктов изжога ⛑ причины, симптомы |rennie.ua

Жжение «под ложечкой» и дискомфорт в желудке после еды свидетельствуют о заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Эти неприятные ощущения усиливаются, если питание несбалансированное, тяжелое и агрессивное для желудка. Продукты, от которых бывает изжога, нужно “знать в лицо”, чтобы вовремя остановиться и уберечь желудок от неприятных последствий.

Изжога — что это?

Изжога — состояние ЖКТ, при котором агрессивная среда в желудке начинает раздражать его слизистую. В ряде случаев изжогу сопровождает рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — обратный заброс пищи из желудка в пищевод. Если есть предрасположенность к этому заболеванию, нужно знать, от каких продуктов изжога.

Заброс происходит, когда нижний пищеводный сфинктер плохо работает. Этот орган представляет собой множество складок, которые открываются и закрываются по принципу клапана:

  • пища попала в пищевод — клапан открылся, чтобы пропустить ее в желудок;
  • еда в желудке — клапан закрылся.

Если же сфинктер не срабатывает, часть пищи выбрасывается обратно вместе с примесями желудочного сока. Кроме прочих компонентов, он содержит соляную кислоту, агрессивную для стенок пищевода. Начинается ощущение жара, в горле печет. Рефлюкс — не единственная причина жжения. Очень часто люди сами наносят себе вред, употребляя продукты, от которых изжога. Они агрессивны и раздражают слизистую желудка сами по себе. 

Изжога — причина в еде

Мы – то, что мы едим. Физиологические причины изжоги выяснены. Остаются сопутствующие факторы:

  1. болезни ЖКТ и других органов — язвы, гастриты, иногда патологии сердца и сосудов, анатомические нарушения гортани;
  2. продукты, провоцирующие изжогу.

Если с первыми причинами нужно бороться комплексно, то вторая легко устранима. Достаточно убрать из рациона агрессивную пищу, и состояние организма улучшается. Если причины изжоги в продуктах, обратите внимание, есть ли в вашем рационе:

  • Кислые овощи и фрукты. Это апельсины, лимоны, все цитрусовые, ананасы и помидоры — они содержат много кислот. Если желудок продуцирует сок в большом количестве, кислоты из овощей и фруктов только усиливают действие соляной кислоты.
  • Сладкое, особенно в больших количествах. Различные десерты расслабляют нижний пищеводный сфинктер со всеми вытекающими последствиями.
  • Шоколад и кофе. В повышенном количестве они оказывают такой же эффект, как и десерты.
  • Жирное переваривается трудно и долго. Поэтому не стоит злоупотреблять пищей, богатой жирами — сыры, орехи, колбасы и сосиски. Неблагоприятны для желудка транс-жиры. Особое внимание необходимо уделять составу при выборе фаст-фуда и полуфабрикатов.
  • Газировка — скопление газа может распирать желудок и давить на сфинктер.
  • Острые блюда, например, хрен и чеснок раздражают слизистые оболочки, вызывая дискомфорт.
  • Спиртное. Алкоголь усиливает выработку желудочного сока, особенно это касается красных вин и пива.

Люди с лишним весом подвержены изжоге, так как у них повышенное внутрибрюшное давление, стенки желудка и диафрагма сдавливаются, провоцируя рефлюкс. То же касается и беременных.

Первые признаки изжоги

Изжога появляется практически сразу после еды. Когда продукт-агрессор попадает в желудок, он начинает расщепляться ферментами и кислотами желудочного сока. Для переваривания острого, жирного и комбинированных углеводов сока нужно больше, поэтому организм выделяет его в повышенном количестве. Начинается жжение в животе, которое доходит до груди и горла. Боль в правом подреберье или боку параллельно с изжогой может говорить об опасных заболеваниях или воспаленном аппендиксе.

К жжению добавляется кислый или горький привкус во рту. Это говорит о том, что пища повлияла на печень и желчный пузырь, поэтому стоит обследовать и эти органы.

Если добавляются неспецифические признаки: кашель, охриплость, одышка и воспаление бронхов — нужно посетить узкопрофильных специалистов. Возможно, причины изжоги связаны с патологическими процессами в легких, бронхах или других органах.

Симптомы изжоги можно разделить по времени возникновения и длительности. Это косвенный фактор для определения болезни:

  • изжога появилась спустя 15-20 минут после еды — скорее всего, это ГЭРБ (рефлюксная болезнь), дополнительный симптом — отрыжка;
  • вздутие живота и жжение сразу после приема пищи — признак гастрита, язвы или обычного переедания;
  • при язве двенадцатиперстной кишки жжение может появиться через 1-2 часа после приема пищи;
  • камни в желчном пузыре — после приема препаратов от изжоги она не проходит, появляется острая боль.

Самостоятельно диагностировать заболевание не нужно, это делает врач на консультации. При возникновении следующих опасных симптомов нужно посетить его незамедлительно:

  • кровь в кале;
  • анемия;
  • потеря веса;
  • рвота;
  • быстрое чувство насыщения — это первые признаки предраковых состояний [1].

Если изжога возникает за грудиной, не уменьшается, а только усиливается, вызывайте скорую. Это может свидетельствовать о сердечном приступе.

Изжога: диагностика

Если пациент жалуется на регулярную изжогу, ищут основное заболевание. В 70% случаев жжение вызывает ГЭРБ [2]. Чтобы его диагностировать, проводят тест антацидами: прием этих препаратов должен быстро устранить изжогу, что говорит о рефлюксной болезни.

Дополнительно для выявления язвы или гастрита проводят лабораторные анализы крови и кала. Требуется обследование зондом, а в некоторых случаях эндоскопия с контрастом [3]. Также определяют кислотность желудка и сдают анализ для выявления бактерии Helicobacter pylori.

Изжога, связанная с нарушениями режима питания, устраняется быстро, а вот заболевания ЖКТ требуют дополнительного лечения.

Изжога: лечение и быстрая помощь

Если симптом не спровоцирован тяжелыми патологиями пищевода, от него легко избавиться. Нужно поддерживать сбалансированную диету, МЗ Украины рекомендует убрать из рациона агрессивные продукты [4]. Их можно заменить теми, которые подавляют изжогу:

  • бананы и дыня корректируют рН;
  • зеленые овощи также нормализуют рН в желудке;
  • йогурты, но только натуральные и со сниженным или средним содержанием жира;
  • овсянка «успокаивает» желудок, но варить ее нужно на воде;
  • напиток из имбиря может помогать при воспалении слизистой.

Диета — не единственное лечение изжоги, ведь иногда без препаратов не обойтись. Всемирная организация гастроэнтерологов рекомендует при рефлюксной болезни принимать антациды [5]. Они быстро устраняют симптом, поэтому их назначают при комплексном лечении заболеваний, сопровождающихся изжогой. Ренни® не только начинает действовать через 2 минуты, но и обладает благоприятным профилем безопасности. Это значит, что его можно применять при беременности.

Ренни® — таблетки с мятным и апельсиновым вкусом. Они удобны благодаря жевательной форме. Препарат содержит сразу два антацида — карбонат кальция и карбонат магния — эти вещества доказали свою способность повышать рН уже через несколько минут [6]. Они нейтрализуют соляную кислоту в желудке и пищеводе, поэтому способны быстро снимать изжогу.

Перед приемом любых препаратов и для расчета их дозировки нужно проконсультироваться с врачом.

[1] UMHS GERD Guideline, September, 2013. Guidelines for Clinical Care Ambulatory, Мичиганский медицинский Университет.

[2] Справочник по изжоге. Глобальные перспективы.  Всемирная Организация Гастроэнтерологов, 2015 год. 

[3] УНІФІКОВАНИЙ КЛІНІЧНИЙ ПРОТОКОЛ ПЕРВИННої, ВТОРИННої (спеціалізованої) МЕДИЧНОЇ ДОПОМОГИ. ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЬНА РЕФЛЮКСНА ХВОРОБА. Наказ Міністерства охорони здоров’я України від 31 жовтня 2013 року  №  943.

[4] ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЬНА РЕФЛЮКСНА ХВОРОБА. Адаптована клінічна настанова, заснована на доказах. 2013

[5] Глобальные рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации. ГЭРБ. Глобальная перспектива гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. 2015 год.

[6] Миронычева Т.С.. «Сравнительная оценка скорости нейтрализации и буферирующего времени гидроксоалюмината магния» Наука и современность, no. 6-2, 2010, pp. 289-293. 

Как правильно лечить изжогу? | Статьи

21 сентября 2018

Ответственное самолечение изжоги

Неприятное ощущение жжения за грудиной возникает из-за заброса кислоты из желудка в пищевод. В норме плотное мышечное кольцо (сфинктер) отделяет кислое содержимое желудка от пищевода. Почему же появляется изжога? Мышечное кольцо расслабляется, и происходит «утечка» соляной кислоты в пищевод. Далеко не всегда это признак болезни, расслаблять сфинктер могут некоторые продукты и алкоголь, он растягивается при переедании, скоплении газа в желудке, а также при изменении положения тела.

Самопомощь при изжоге

– препараты-антациды. Они инактивируют избыток соляной кислоты в желудке и облегчают самочувствие. Эффект от таких препаратов быстрый – в течение 5-10 минут, но кратковременный. И если изжога – редкий симптом, то такой подход к лечению оптимален. Антациды всегда принимаются «по потребности», в момент, когда появилась изжога. Смысла использовать их курсами нет.

Но если изжога беспокоит часто, то нужно использовать препараты, которые уменьшают выработку соляной кислоты, то есть делают желудочный сок менее агрессивным. Речь идет об ингибиторах протонной помпы, это общее название группы лекарств. Вот они как раз и предназначены для курсового применения, устранить изжогу за пять минут они не смогут. Действие их развивается постепенно, эффект можно почувствовать на 4-5 день. Самолечение ингибиторами протонной помпы уместно в случаях, когда изжога участилась по понятной причине, например при изменении питания в командировке или отпуске.

При этом одними лекарствами проблему не решить, нужно обратить внимание и на свои привычки:

  • отказаться от неправильной еды: жареной, острой, копченой пищи, крепкого кофе и чая, газированных напитков, алкоголя и, конечно же, фастфуда;
  • не ложиться, не наклоняться после еды, не носить тугие пояса;
  • не переедать.

Изжога может быть проявлением заболевания, но выяснить это сможет только врач – терапевт или гастроэнтеролог. Некоторые лекарства, например нестероидные противовоспалительные средства типа диклофенака, при длительном применении могут вызывать повреждения желудка. Обязательно обратитесь к врачу, если изжога бывает часто, сочетается с болью, дискомфортом в животе, рвотой, снижением веса или вы связываете ее появление с применением лекарств.

Как избавиться от изжоги без лекарств с помощью простых рекомендаций

Изжога, сколько неудобств она приносит! В животе настоящий пожар, настроение – «ноль». Врагу не посоветуешь испытать такое! Жжение по ходу пищевода или под ложечкой, ощущение дискомфорта явление знакомое многим и называется оно — изжога.

Изжога (pyrosis) происходит при забрасывании содержимого желудка в пищевод.

Изжога, как говорится в медицинских справочниках, не что иное, как результат воздействия кислоты желудочного сока на слизистую оболочку пищевода. Есть несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от изжоги или максимально предотвратить ее появление. Прежде, чем предпринимать какие-либо действия, нужно знать причину. Как возникает изжога Покушали, пища из ротовой полости поступает в пищевод, а затем в желудок.

Если вы здоровы, чтобы пропустить в пищу в желудок, открывается нижний, он же кардиальный сфинктер. Затем закрывается. После чего желудок выделяет кислоту. Кардиальный сфинктер является клапаном, который обеспечивает пропуск жидкости и пищи из пищевода в желудок, и он же не допускает попадания в пищевод агрессивного содержимого желудка. Если сфинктер не смыкается, кислота попадает в пищевод. Вот вам и изжога! Непринятые ощущения, жжения. Причины изжоги: 1.Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы 2.Повышенная кислотность. 3. Повышенное внутрибрюшное давление, частое явление при беременности 4.Гастрит и язва желудка провоцируют изжогу. Изжога может быть у абсолютно здоровых людей. Она может возникать или возрастать после: 1.Приема жирных блюд, цитрусовых фруктов, шоколада. 2. Алкоголя, кофе, крепкого чая. 3. Переедания, особенно перед сном. 4.Курения, табачные изделия провоцируют в желудке секрецию кислоты. 5.После приема лекарств, например аспирина. Так же чаще всего причиной изжоги может быть то, когда человек долго находится в горизонтальном положении.
Но может возникнуть и при наклонах. Провоцирует изжогу и тесная стягивающая одежда. Как избавиться от изжоги на корню Избавиться от изжоги, а точнее предупредить ее возникновение, помогут следующие меры: Дробное питание Дробное питание это первый шаг к предотвращение изжоги. Ешьте часто, но небольшими порциями. Пишу желательно принимать 4-5 раз в день. Жевать желательно медленно и молча, помня пословицу «Когда я ем, я глух и нем». При разговоре, как известно, мы заглатываем воздух, а это усиливает изжогу. Из рациона следует убрать алкоголь, жареную и острую пищу, тушеную капусту, сырую морковь. Включаем в рацион: 1.Свежие молочные продукты 2.Продукты содержащие клетчатку: овощи, семечки, орехи. Правильная еда вылечит изжогу без лекарств. Почувствовали приступ изжоги, неприятные ощущения, жжение – выпейте молока, или кисель, а можно покушать овсяной каши. Кислота в желудке, вызвавшая изжогу, будет нейтрализована. Вода после еды, спасение от изжоги Сила воды для жизни человека неоценима.
Спасет она и от изжоги. Лечим без лекарств, смывая водой желудочную кислоту, попавшую во время еды в пищевод. Как? Очень просто! Нужно всего лишь выпить стакан воды после приема пищи. Вода после еды, настоящее спасение от изжоги. Можно после еды выпить некрепкие и негорячие напитки без кофеина, нежирное молоко, соки, кроме цитрусовых соков. Одежда должна быть свободной Несомненно, «красота требует жертв», но не здоровья! Корректирующее женское белье, будьте осторожны! Оно может провоцировать изжогу! Каким образом? Утягивающее белье в области живота, давит на желудок, и тем самым провоцирует кислоту проходить в пищевод кислоту. Не носите обтягивающие юбки или джинсы. Одежда должна быть свободной! Высокая подушка Как же подушка поможет избавиться от изжоги в будущем? Дело в том, что проводимые научные исследования утверждают, что, если спать с приподнятой головой, сантиметров на 15-20, то можно быстро избавить пищевод от попавшей в него кислоты. И еще Поговорка «После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать», абсолютно не приемлема.
Вообще лучше о ней забыть, можно даже навсегда. После еды спать можно ложиться не ранее, чем через 2-3 часа. Жевательная резинка Изжога, лечим без лекарств, жуя «Орбит», «Дирол» или любую другую жевательную резинку после еды в течение 10 минут. Жевательная резинка стимулирует слюноотделение, а это то, что нам нужно! Потому как помогает от лишней кислоты быстрее избавиться. Так, что «жуйте Орбит без сахара», он не только спасает от кариеса, но и от изжоги тоже. Визит к врачу Лечение изжоги без лекарств, по-домашнему, безусловно, хорошо, и даже отлично! Но… Иногда визит к врачу просто необходим! Можно сказать: «вопрос жизни и смерти!». Откладывать посещение врача в долгий ящик не стоит, если: Жжение в области живота сопровождается болью и случается это очень часто, посетите гастроэнтеролога. Рецепт лечения изжоги от Ванги Сок картофеля поможет избавиться от изжоги. Полезным считается сок молодого картофеля. А молодой картофель бывает с июля по октябрь. Итак, тщательно промыть и почистить картофель.
Затем натереть на терке и через марлю выдавить сок. Принимать по четверть стакана 3-4 раза в день за 20 минут до еды. Рецепт от Клавдии Морозовой Изжога, лечим без лекарств, используя рецепт Сибирской женщины, которая не одного односельчанина спасла от изжоги. Понадобится: 120 г меда 20 г измельченного корня солодки 12 г апельсиновых корок 4 стакана кипятка Приготовление: Перемешать все ингредиенты, кроме меда и залить их кипятком. Добавить мед, настоять в течение 20 минут и принимать за 10 минут до еды. Крепкого Вам здоровья и ни какой изжоги!

Источник

< Предыдущая   Следующая >

Бхарат Потури, доктор медицины, FACG: гастроэнтеролог

Для тех, кто страдает кислотным рефлюксом, это не пикник. Если вы склонны к этому заболеванию, вы знаете, как его последствия могут испортить ваши впечатления от вкусной еды. Если кислотный рефлюкс носит хронический характер, что называется гастроэзофагеальным рефлюксным расстройством или ГЭРБ, вы можете испытывать жгучую боль несколько раз в неделю.

Проблема восходит к клапану в верхней части желудка, называемому пищеводным сфинктером, который пропускает содержимое желудка обратно в пищевод.

Существуют способы лечения кислотного рефлюкса с помощью лекарств или хирургического вмешательства в крайних случаях, когда сфинктер пищевода становится слишком слабым. Однако, если вы страдаете от легкого до умеренного рефлюкса, вы можете внести относительно небольшие изменения в свой образ жизни, что, в свою очередь, вознаградит вас большими результатами. Найдите минутку, чтобы посмотреть на эти восемь способов уменьшить последствия кислотного рефлюкса, не прибегая к лекарствам.

Бросить курить

Кислотный рефлюкс – еще одна причина отказаться от никотиновой привычки.Курение может привести к расслаблению пищеводного сфинктера, хотя он должен плотно сжиматься. Старый миф о том, что сигареты помогают пищеварению, — это всего лишь миф.

Похудеть

Независимо от того, носите ли вы с собой немного или много лишнего багажа, работа над достижением здорового веса — это подарок для вас, который продолжает приносить. Мышцы, поддерживающие пищеводный сфинктер, могут быть растянуты, когда у вас избыточный вес, что снижает давление, необходимое для закрытия сфинктера.

Выбирайте с умом

Некоторые продукты, как правило, провоцируют кислотный рефлюкс, и они могут различаться у разных больных. Когда-то для борьбы с рефлюксом рекомендовалась только самая мягкая диета, но это уже не так. Выявление ваших триггеров гораздо эффективнее, и это делает еду приятной. Среди самых распространенных пищевых триггеров:

  • Mint
  • Spicy Foods
  • помидоры, лук, и чеснок
  • кофе, чай и другие напитки на кофеина
  • жирные продукты
  • алкоголь
  • шоколад

Газированные напитки оказывают давление на сфинктер пищевода, вызывая отрыжку при достаточном давлении. Угадай, что? Это сфинктер открывается, чтобы выпустить углекислый газ. Если у вас когда-либо была «влажная отрыжка», вы знаете, что утечка не всегда ограничивается газом. Если вы большой поклонник газированных напитков, попробуйте выбрать негазированные напитки, чтобы избавиться от рефлюкса.

Помедленнее

Быстрый темп современного общества создает потребность в еде в спешке до такой степени, что некоторые из нас забывают, как по-настоящему наслаждаться едой, которую мы едим. Очень легко есть быстрее, чем реагируют наши позывы к голоду, и, следовательно, легко переполнить свой желудок.Слишком много пищи может вызвать обратное давление на сфинктер пищевода. Избегайте переедания, медленно пережевывая и уменьшая размер порций.

Держитесь прямо

Пожалуй, нет большего удовольствия, чем полежать на диване после обильного и вкусного обеда. Однако это удовольствие быстро заканчивается, если обостряется кислотный рефлюкс. Получите помощь от гравитации и оставайтесь в вертикальном положении сразу после еды. Старайтесь не есть перед сном, а если вы просыпаетесь ночью, пропустите полуночный перекус.

Поднимите голову

Когда дело доходит до сна, держите голову примерно на шесть-восемь дюймов выше ног — это еще один способ избежать чрезмерного напряжения пищеводного сфинктера. Добавьте высоту изголовью вашей кровати или используйте клинья из пеноматериала, предназначенные для этой цели. Построение пандуса из подушек не даст вам надежной опоры.

Следите за своими лекарствами

Есть шанс, что образ жизни не способствует кислотному рефлюксу в такой степени, как некоторые рецептурные и безрецептурные лекарства.Некоторые лекарства, которые, как известно, расслабляют сфинктер пищевода, включают:

  • Эстроген для постменопаузальной гормональной терапии
  • Противовоспалительное обезболивающее
  • Препараты для укрепления костей, такие как алендронат, ибандронат или ризедронат
  • Трициклические антидепрессанты
  • любые или все эти предложения, или если у вас есть трудности с глотанием из-за хронического раздражения в горле, не стесняйтесь звонить или запрашивать встречу онлайн, чтобы увидеть меня в GastroDox, PLLC. Вместе мы снова сможем сделать прием пищи приятным.

    Как вылечить ГЭРБ без лекарств

    Вместо того, чтобы выбирать ИПП, ГЭРБ можно обратить вспять, управляя здоровьем вашего кишечника. В этой статье мы расскажем, как пополнить желудочный сок и другие средства, способствующие пищеварению, а также как восстановить баланс хороших и плохих желудочно-кишечных бактерий с помощью палео-диеты, изменения образа жизни и, возможно, пищевых добавок. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вылечить ГЭРБ без лекарств.

    Самое распространенное расстройство пищеварения в Америке

    Почти каждый человек время от времени испытывает кислотный рефлюкс, когда желудочная кислота попадает в пищевод.Однако, если это происходит часто и вызывает неприятные симптомы или осложнения, вам может быть поставлен диагноз ГЭРБ. Симптомы ГЭРБ могут включать:

    • Изжога
    • Регургитация
    • Затрудненное глотание
    • Ларингит
    • Хронический кашель
    • Астма
    • Эрозии зубов

    Являясь наиболее распространенным расстройством пищеварения в Соединенных Штатах, ГЭРБ поражает поразительно большую часть американцев. До 40 процентов испытывают симптомы раз в месяц, а 20 процентов — раз в неделю.(1, 2) Эта растущая проблема стала благом для фармацевтических компаний, поскольку американцы ежегодно тратят более 13 миллиардов долларов на лекарства, останавливающие кислотность. В 2010 году продажи одного только эзомепразола, ИПП, назначаемого для лечения ГЭРБ, превысили 5 миллиардов долларов. (3)

    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) вызывает неприятные, болезненные симптомы, но риски для здоровья, связанные с лекарствами, используемыми для ее лечения, могут быть еще более неприятными. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как вылечить ГЭРБ без ИПП, блокаторов h3 и других лекарств.

    Помимо неприятных и частых ощущений жжения, ГЭРБ также имеет некоторые долговременные осложнения. В отличие от желудка, пищевод не имеет защитного слоя, предотвращающего повреждение кислотой. В результате ГЭРБ может привести к:

    • Рубцевание
    • Сужение
    • Изъязвление
    • Рак пищевода

    Кроме того, исследования демонстрируют сильную связь между ГЭРБ и синдромом раздраженного кишечника (СРК), который в настоящее время является второй по значимости причиной пропущенной работы в стране.

    Хотя ГЭРБ становится все более серьезной проблемой, можно обратить вспять хроническое заболевание, не прибегая к лекарствам. Но важный шаг к изучению того, как вылечить ГЭРБ, включает в себя понимание того, что на самом деле вызывает его.

    Расстройства пищеварения затрагивают значительную часть населения мира. Только в Соединенных Штатах от 10 до 15 процентов населения имеют СРК, 60 процентов испытывают ГЭРБ в течение определенного года и 20-30 процентов испытывают ГЭРБ еженедельно.

    Клиницист может оказать большую помощь в диагностике и разработке плана лечения причины вашего расстройства пищеварения, но это только начало восстановления вашего пищеварительного здоровья.Поскольку существует так много факторов, которые влияют на ваш кишечник, вам, возможно, придется настроить и поэкспериментировать со своими протоколами лечения. Работа с тренером по здоровому образу жизни может стать отличным способом поддержать этот процесс настройки.

    Консультанты по здоровому образу жизни

    умеют помочь вам понять, что работает, а что нет, и какие дальнейшие шаги следует предпринять. Считаете ли вы, что ваш протокол лечения ухудшает вашу пищевую чувствительность? Считаете ли вы, что хронический стресс негативно влияет на расстройство пищеварения? Тренер по здоровью может помочь вам разработать план преодоления этих трудностей и найти путь, соответствующий вашей уникальной ситуации.

    Если вас вдохновляет стать тренером по здоровью и оказывать поддержку людям с расстройствами пищеварения, я призываю вас узнать больше о нашей программе обучения тренеров по здоровью ADAPT.

    Что вызывает ГЭРБ? Это не то, что вы думаете

    Избыток желудочной кислоты является , а не причиной ГЭРБ. Не поймите меня неправильно; Я согласен, что соляная кислота (HCl) в пищеводе — плохая новость. Желудочная кислота сама по себе полезна, но только когда она остается в желудке.Когда он убегает вверх в пищевод, что-то пошло не так.

    Однако вместо того, чтобы пытаться выяснить, почему кислота не остается должным образом в желудке, фармацевтические компании обвиняют ГЭРБ в слишком большом количестве желудочной кислоты и зарабатывают миллиарды на продаже кислотоподавляющих препаратов, таких как ИПП, блокаторы Н3 и антациды. Между тем, проблема , почему желудочная кислота попадает в пищевод, так и не была решена. Это создает пожизненную зависимость от лекарств для миллионов американцев, что невероятно выгодно для фармацевтической промышленности.

    Опровержение теории желудочной кислоты

    Когда вы смотрите на данные, обвинять ГЭРБ в слишком большом количестве желудочной кислоты не имеет смысла. Желудочная кислота на самом деле имеет тенденцию снижаться, а не повышаться с возрастом, в то время как риск ГЭРБ увеличивается с возрастом. (4) На самом деле, у 40-летних в среднем вырабатывается вдвое меньше желудочного сока, чем у 20-летних. (5) И, согласно одному исследованию, более 40 процентов людей в возрасте 80 лет и старше практически не производят желудочную кислоту. (6) Более того, мои пациенты с изжогой и ГЭРБ очень хорошо реагировали на добавки соляной кислоты, которая на самом деле увеличивает их желудочную кислоту.Это противоположно тому, что мы ожидали бы, если бы в проблеме был виноват избыток желудочной кислоты.

    Вам необходимо достаточное количество желудочной кислоты для уничтожения условно-патогенных микроорганизмов, правильного переваривания пищи и поддержания оптимального здоровья. Снижение желудочной кислоты коррелирует с широким спектром проблем со здоровьем, и ИПП могут легко усугубить состояние.

    Истинная причина ГЭРБ

    Так что же, если не «слишком много кислоты» является движущей силой изжоги? Настоящей причиной ГЭРБ является повышение внутрибрюшного давления (ВБД).(7, 8, 9)

    Вот как это обычно работает. Пучок мышц в конце пищевода, называемый нижним пищеводным сфинктером (НПС), удерживает содержимое желудка от попадания в пищевод в результате кислотного рефлюкса. Помимо глотания и отрыжки, НПС остается закрытым. Однако, если вы испытываете изменения во внутрибрюшном давлении, сфинктер расслабляется и открывается в неподходящее время. Это позволяет ГЭРБ стать проблемой.

    Как создается дополнительное давление в животе

    Несколько различных факторов могут способствовать увеличению вашего внутрибрюшного давления. Согласно текущему консенсусу, к ним относятся:

    • Переедание
    • Ожирение
    • Нагибаться после еды
    • Лежа после еды

    Хотя эти факторы и играют роль, я не думаю, что они являются основными причинами повышенного давления, которое я наблюдаю у пациентов с ГЭРБ. Как утверждает микробиолог доктор Норм Робиллард в своей книге Излечение от изжоги: чудо с низким содержанием углеводов , причиной может быть мальабсорбция углеводов. Нарушение всасывания углеводов может вызвать чрезмерный рост бактерий, что приводит к избыточному газообразованию и увеличению внутрибрюшного давления.Это проявляется как ГЭРБ.

    Удивительная роль желудочной кислоты в ГЭРБ

    Если мальабсорбция углеводов может вызвать повышение внутрибрюшного давления, что приводит к изжоге, то в чем причина проблемы с абсорбцией? Интересно, что этот вопрос возвращает нас к здоровому уровню кислоты в желудке.

    Низкая кислотность желудка может вызвать мальабсорбцию углеводов и чрезмерный рост бактерий. Во многих случаях пониженная кислотность желудка может быть движущей силой повышенного ВБД и ГЭРБ.Давайте посмотрим, как это сделать.

    Как низкая кислотность желудка приводит к повышению ВБД и ГЭРБ

    Желудочная кислота является частью врожденной иммунной системы организма, первой линией защиты от патогенов. Большинство бактерий не могут выжить в очень кислой среде желудка. Если у вас недостаточно желудочной кислоты, многие из патогенов, которые обычно уничтожаются, могут выжить в желудке и проникнуть в остальную часть желудочно-кишечного тракта. (10) Это может привести к хроническим кишечным инфекциям, нарушению пищеварения и увеличению ВБД и ГЭРБ.

    Желудочная кислота также помогает вашему организму усваивать многие макро- и микроэлементы. HCl стимулирует высвобождение ферментов поджелудочной железы и желчи в тонком кишечнике, помогая метаболизировать углеводы и жиры. Без достаточного количества кислоты ваше тело не может правильно переваривать углеводы. Эти непереваренные углеводы затем ферментируются бактериями в процессе, который генерирует избыток газообразного водорода. Опять же, этот избыток газа увеличивает внутрибрюшное давление и способствует ГЭРБ.

    ИПП подавляют симптомы изжоги, но усугубляют проблему

    Несмотря на опасность ИПП, в 2014 году американцы выписали более 170 миллионов рецептов на блокаторы кислоты.(11) Что касается общих расходов, то только статины превосходят ИПП.

    Как работают блокаторы кислоты

    Париетальные клетки в вашем желудке обычно выделяют HCl через протонно-калиевый насос для поддержания очень низкого уровня pH. ИПП ингибируют фермент, необходимый для помпы, в течение трех дней после их приема. (12, 13) Когда этот насос подавляется, pH вашего желудка повышается, так как выделяется меньше кислоты.

    Поскольку ИПП снижают кислотность желудка, вы испытываете меньше неприятных симптомов, связанных с ГЭРБ.Однако, несмотря на это быстрое облегчение, лекарство на самом деле усугубляет основную проблему. Снижение кислотности вашего желудка может привести к избыточному росту бактерий и нарушению всасывания углеводов, поэтому ГЭРБ увековечивается — и ваша зависимость от ИПП сохраняется.

    Другие кислотоблокаторы ненамного лучше. Антагонисты рецепторов гистамина h3 или блокаторы рецепторов h3 блокируют рецепторы гистамина в париетальных клетках. Клетки становятся менее чувствительными к кислотообразующим стимулам и выделяют меньше желудочной кислоты. Хотя они менее эффективны, чем ИПП, Н3-блокаторы, такие как циметидин, ранитидин и фамотидин, все же снижают кислотность желудка.

    Эти лекарства могут воздействовать на все тело

    Хотя ИПП разработаны специально для воздействия на париетальные клетки желудка, накопленные данные показывают, что они могут воздействовать на протонно-калиевые насосы в других тканях организма. (14)

    Таким образом, ИПП не только способствуют сохранению низкой кислотности желудка, что увеличивает риск инфицирования и нарушает правильное усвоение питательных веществ, но и могут воздействовать на многие системы органов. Как вы могли догадаться, эти препараты несут серьезный риск для здоровья.

    Опасны ли ИПП для вашего здоровья?

    Когда ИПП впервые появились на рынке, пациентам рекомендовалось принимать их не более шести-восьми недель. Но сейчас пациенты нередко десятилетиями принимают ИПП. (15) Результат? Потенциально опасные последствия для здоровья.

    Недавно Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило несколько предупреждений относительно долгосрочных рисков применения ИПП, включая переломы костей и даже опасные для жизни инфекции. (16, 17, 18). Каждые несколько недель появляются новые исследовательские статьи с доказательствами связи ИПП с различными проблемами со здоровьем.Я мог бы написать целую книгу на эту тему. Но, поскольку я хочу, чтобы эта статья была посвящена тому, как полностью отказаться от ИПП, я сосредоточусь только на некоторых рисках, связанных с кислотоподавляющими препаратами.

    Повышенный риск заражения

    Как я уже говорил выше, желудочная кислота служит первой линией защиты от патогенов. Идеальный pH для желудка может приближаться к 1, но должен быть ниже 3, когда большинство патогенов не могут выжить. Когда рН поднимается выше 5, некоторые опасные виды бактерий могут выжить.

    Блокаторы кислоты могут повышать рН желудка и повышать риск бактериальной инфекции. В одном исследовании Тагамет и Зантак, два Н3-блокатора, повышали рН желудка с 1–2 до 5,5 и 6,5 соответственно. (19) ИПП могут еще больше поднять рН. В одном исследовании доза Prilosec в 20 или 40 мг снизила уровень желудочной кислоты почти до нуля и повысила pH почти до 7 у 10 здоровых мужчин. (20)

    Без желудочного сока могут размножаться патогены. Оральные бактерии, такие как род Rothia , чрезмерно представлены в микробиоте кишечника потребителей ИПП, что указывает на то, что бактерии, попадающие через рот, лучше выживают в желудке.(21)

    По сравнению с людьми, принимающими другие лекарства, у пользователей ИПП повышен риск заражения такими инфекционными бактериями, как: (22, 23, 24)

    • Clostridium difficile
    • Кампилобактер
    • Сальмонелла
    • Шигелла
    • Листерия

    Гастроэнтерит, ежегодно приводящий к миллионам потерянных рабочих дней, также более вероятен у пользователей ИПП. (25, 26, 27)

    Длительное использование ИПП также увеличивает риск других инфекций, в том числе:

    • Пневмония (28)
    • Туберкулез (29)
    • Брюшной тиф (30)
    • Дизентерия (31)

    Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке или СИБР — еще один возможный результат применения ИПП.(32) СИБР может препятствовать усвоению питательных веществ, повреждать слизистую оболочку кишечника и вызывать диарею и другие желудочно-кишечные симптомы. Одно исследование показало, что 50 процентов пользователей ИПП дали положительный результат на СИБР с помощью водородного дыхательного теста, по сравнению только с 6 процентами тех, кто не использует ИПП. (33) Мета-анализ в основном подтвердил эту связь. (34, 35)

    ИПП

    не только повышают риск инфекций, но и самостоятельно снижают способность организма бороться с ними. (36, 37)

    Нарушение усвоения питательных веществ

    Уровень кислоты в желудке увеличивается после еды, помогая усвоению питательных веществ несколькими способами. HCl активирует протеазы, которые разрушают связи между аминокислотами, строительными блоками белков. Кислая среда также помогает вашему телу отделять ионы минералов от солей, таких как магний и кальций. Низкий рН желудка также убивает большинство бактерий, которые могут конкурировать с организмом за питательные вещества, если количество бактерий слишком велико. (38)

    Теоретически, низкая кислотность желудка может ухудшить усвоение многих пищевых питательных веществ — и это именно то, на что указывает исследование. Растущее число исследований показывает взаимосвязь между ИПП и более низкой кислотностью желудка и более низким уровнем питательных веществ для многих витаминов и минералов:

    • Витамин B12 (39, 40, 41, 42)
    • Железо (43, 44, 45, 46)
    • Магний (47, 48, 49, 50)
    • Кальций (51, 52, 53)
    • Фолат (54, 55)
    • Витамин С (56)
    • Цинк (57)

    Многие специалисты в области здравоохранения считают, что, поскольку недостатки встречаются относительно редко, о них не стоит беспокоиться из-за «пользы» ИПП для здоровья. Американская гастроэнтерологическая ассоциация сообщила в 2017 году, что пользователи ИПП не должны регулярно проверяться на минеральную плотность костей, магний или витамин B12, что меня ошеломляет. (58) Не все исследования подтвердили взаимосвязь между дефицитом питательных веществ и кислотоподавляющими препаратами, но пациентов необходимо информировать о реальных рисках использования ИПП, особенно в связи с тем, что все больше и больше людей принимают их в течение продолжительных периодов времени.

    Переломы костей

    В 2010 году FDA изменило маркировку ИПП, чтобы указать на возможный риск переломов костей.(59) Эти препараты могут влиять на здоровье костей, уменьшая всасывание кальция или ингибируя резорбцию костей — процесс, который необходим для долгосрочной целостности костей. (60) После изменения этикетки в 2010 г. еще более масштабные анализы выявили связь между использованием ИПП и переломами. (61, 62, 63)

    Сердечно-сосудистые события

    Ряд исследований, проведенных в разных странах, показывают, что ИПП являются независимым фактором риска сердечного приступа. (64, 65, 66, 67). В ретроспективном когортном исследовании с участием более 50 000 участников у тех, кто принимал ИПП, на 30% повышалась вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, повторного сердечного приступа или инсульта в течение первого месяца после выписки после первого инфаркта миокарда. инфаркт.(68) Статья 2018 года дошла до того, что назвала ИПП «сердечно-сосудистой бомбой» из-за связанных с ней сердечных рисков. (69)

    Мы не до конца понимаем, как ИПП могут влиять на здоровье сердца. Некоторые возможные механизмы могут включать:

    • Гипомагниемия
    • Ингибирование лизосом
    • Снижение производства оксида азота (70, 71, 72, 73)

    Заболевания почек

    Метаболиты

    ИПП могут откладываться в клетках почек, вызывая иммунный ответ, который в конечном итоге может привести к дисфункции почек.Протонные насосы присутствуют в клетках почек, хотя неясно, могут ли эти препараты воздействовать конкретно на клетки почек. (74)

    По сравнению с пациентами, принимающими блокаторы Н3, у принимающих ИПП вероятность развития терминальной стадии почечной недостаточности в течение пятилетнего периода исследования была почти в два раза выше. (75) Риск острого интерстициального нефрита (разновидность воспаления почек) был в два-пять раз выше у тех, кто принимал ИПП, по сравнению с теми, кто не принимал их, в трех крупных отдельных исследованиях, проведенных в США, Канаде и Новой Зеландии.(76, 77, 78)

    Когнитивное снижение

    Принимающие

    ИПП также имеют более высокий риск слабоумия, болезни Альцгеймера и общих когнитивных нарушений по сравнению с теми, кто не принимает эти препараты. (79, 80, 81) ИПП могут мешать обратному захвату нейротрансмиттеров, и модели на мышах показывают, что ИПП увеличивают выработку бета-амилоида, белка, который накапливается в характерных бляшках болезни Альцгеймера. (82, 83) Третий механизм может включать дефицит витамина B12, который связан со снижением когнитивных функций, а также с использованием ИПП.

    Другие проблемы со здоровьем

    Исследование опасностей ИПП может занять целую книгу. Я лишь кратко рассказал о некоторых рисках ИПП, но другие проблемы, связанные с пониженной кислотностью желудка или приемом ИПП, включают следующее:

    • Проблемы с печенью (84, 85, 86)
    • Рак желудка (87, 88)
    • Астма (89, 90)
    • Целиакия (91)

    Очевидно, что риски, связанные с приемом этих препаратов, не перевешивают временное облегчение, которое они приносят. Чем лучше действовать? Узнайте, как вылечить ГЭРБ без ИПП, блокаторов Н3 и других кислотоподавляющих препаратов.

    Как вылечить ГЭРБ без лекарств

    Надеюсь, я убедил вас в том, что ИПП и другие препараты, блокирующие кислоту, не лечат ГЭРБ, а лишь усиливают симптомы и могут иметь серьезные последствия для здоровья. Но если вы готовы приложить усилия, вы можете вылечить ГЭРБ, используя этот базовый план:

    .
    • Уменьшение факторов, способствующих избыточному бактериальному росту и снижению кислотности желудка
    • Замените желудочную кислоту, ферменты и питательные вещества, которые помогают пищеварению и необходимы для здоровья
    • Восстановление полезных бактерий и здоровой слизистой оболочки кишечника

    Повышение кислотности желудка

    До тех пор, пока низкий уровень кислоты в желудке низкий, вы будете продолжать испытывать кислотный рефлюкс и другие неприятные симптомы ГЭРБ.

    Дополните ваш HCl

    Поскольку ваш кислотный рефлюкс будет продолжаться, если низкий уровень HCl не будет устранен, я рекомендую добавки HCl. Хотя можно проверить рН желудка, очень немногие врачи имеют оборудование или готовы проводить тест. Тем не менее, мои пациенты добились больших успехов в повышении уровня желудочной кислоты с помощью повторяющихся добавок HCl. Вот общий протокол:

    • Принимайте одну 650 мг капсулу HCl с пепсином в начале каждого приема пищи
    • Через два-три дня увеличьте до двух капсул при каждом приеме пищи
    • Еще через два дня увеличьте дозировку до трех капсул
    • Продолжайте увеличивать, пока не почувствуете легкое жжение (или пока не дойдете до пяти-шести капсул; больше этого принимать не рекомендуется)
    • Уменьшите дозу на одну капсулу

    Одно предостережение: никогда не принимайте HCl одновременно с какими-либо противовоспалительными препаратами.Комбинация может повредить слизистую оболочку ЖКТ и увеличить риск желудочного кровотечения или язвы.

    Возьмите горькие травы

    Следующим шагом будет прием горьких трав. Поскольку травы не могут быть запатентованы, их редко изучают в клинических испытаниях без денежного стимула для фармацевтических компаний. Но в китайской медицине известно, что горькие травы увеличивают поток пищеварительных соков, включая соляную кислоту, желчь, пепсин, гастрин и ферменты поджелудочной железы. (92, 93) Примеры биттеров включают:

    • Кора барбариса
    • Тмин
    • Одуванчик
    • Фенхель
    • Корень горечавки
    • Имбирь
    • Артишок шарообразный
    • Корень желтокорня
    • Хмель
    • Расторопша пятнистая
    • Мята перечная
    • Полынь
    • Желтый док

    Горькие травы, вероятно, не будут способствовать усвоению питательных веществ в той же степени, что и добавки соляной кислоты, поэтому этот способ лучше подходит для тех, кто не принимал ИПП в течение длительного времени или даже не начинал их принимать.

    Не пейте воду во время еды

    Также важно избегать употребления воды во время еды. Это буквально еще больше разбавит желудочную кислоту, что будет препятствовать пищеварению и усвоению питательных веществ.

    Лечение избыточного бактериального роста

    Следующим шагом в понимании того, как вылечить ГЭРБ без лекарств, является устранение избыточного бактериального роста. Низкая кислотность желудка позволяет бактериям процветать в желудке, конкурировать за питательные вещества и производить избыточный газ. Лечение проблемы может включать несколько шагов, в зависимости от ваших индивидуальных основных проблем.

    Лечение СИБР

    Как я уже упоминал, данные показывают сильную корреляцию между ГЭРБ и СИБР. Хотя это хроническое заболевание может быть особенно трудным для лечения, очень важно лечить СИБР. Антибиотики несколько эффективны, но рецидив развивается почти у половины всех пациентов в течение одного года. (94) Исследования с использованием пробиотиков для лечения SIBO были неоднозначными. Многие коммерческие пробиотики содержат штаммы, продуцирующие D-молочную кислоту (например, L. acidophilus ), что может усугубить проблемы с пищеварением.

    Поскольку эффективно лечить SIBO очень сложно, в моей практике остается много вопросов, оставшихся без ответа. У вас есть несколько вариантов лечения, включая диету с низким содержанием FODMAP, ботанический антимикробный протокол, добавку прокинетического агента и, в некоторых случаях, низкие дозы налтрексона. Часто одной диеты недостаточно для лечения SIBO.

    Принимайте пробиотики

    Пробиотики в последнее время стали модным словечком, но не все продукты и добавки с пробиотиками одинаковы.Качественные пробиотики могут уменьшить разрастание бактерий, защищая и конкурируя с патогенными штаммами. Йогурт и кефир обычно имеют более высокую концентрацию полезных микроорганизмов, чем пробиотические добавки. Например, в стакане домашнего кефира может быть 5 триллионов единиц против 5 миллиардов на капсулу, заявленных многими добавками. Если вас беспокоят молочные продукты или высокое содержание углеводов в молочных продуктах, подходящей альтернативой может стать водный кефир. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи, — отличные варианты.Семена — мой любимый пробиотик для общего применения, поскольку он подтвержден обширными исследованиями и уникальной системой доставки, которая позволяет пробиотикам достигать толстой кишки, где они необходимы.

    Лечение

    H. pylori

    Приблизительно у 50% населения в желудочно-кишечном тракте содержится H. pylori . H. pylori во многих исследованиях обратно ассоциировалась с ГЭРБ, возможно, из-за ее кислотоподавляющего действия. (95, 96) Тем не менее, он также связан с раком желудка и язвой желудка, и в своей клинике я видел, как многие пациенты с ГЭРБ улучшались после успешного лечения 90–140 H.пилори . (97) Конкретные пробиотики и мастика (смола фисташкового дерева) являются двумя возможными вариантами лечения. (98, 99)

    Соблюдайте низкоуглеводную диету

    Если у вас ГЭРБ, вероятно, вам не хватает желудочной кислоты для полного переваривания углеводов. Уменьшая количество углеводов в своем рационе, вы можете уменьшить количество неусвояемых углеводов. Соблюдение диеты с низким содержанием углеводов может помочь уменьшить газообразование и повышенное давление, связанные с ГЭРБ. (100)

    С таким количеством доступных вариантов низкоуглеводной диеты выбор «лучшего» может потребовать небольшого количества проб и ошибок. В любом случае не покупайте обработанные продукты с низким содержанием углеводов, которые содержат добавки, консерванты и другие искусственные ингредиенты, которые могут ухудшить состояние кишечника. Вместо этого максимизируйте потребление питательных веществ, готовя и употребляя богатую питательными веществами настоящую пищу, которая ближе к тому, что ели наши предки.

    И, несмотря на то, что вы, возможно, слышали в недавних новостях, низкоуглеводная диета не сократит вашу жизнь.

    Диеты с очень низким содержанием углеводов

    Диета с очень низким содержанием углеводов может быть хорошим первым вариантом для облегчения ваших симптомов.Этот тип диеты ограничивает потребление углеводов до 50 граммов, а иногда и до 20 граммов в день. В этом базовом плане нет ограничений по типам углеводов.

    Вы также можете соблюдать кето-диету. Полная кетогенная диета ограничивает углеводы до такой степени, что организм работает на кетонах, и в некоторых случаях это может быть полезно и даже необходимо для полного выздоровления.

    Диета с низким потенциалом брожения (FP)

    Впервые разработанная доктором Нормом Робиллардом из Института здоровья пищеварительной системы, диета с низким содержанием FP ограничивает количество клетчатки и пребиотиков, которые увеличивают выработку газов в кишечнике.

    Около 15-20% крахмала, который мы обычно потребляем, не усваивается. Вместо этого он используется в качестве пищи для наших кишечных бактерий или выводится из организма. (101) Когда избыточный бактериальный рост сохраняется, как это происходит при ГЭРБ, избыток клетчатки может принести больше вреда, чем пользы.

    Диеты с низким содержанием FODMAP

    Если проблемы с пищеварением все еще не решены, попробуйте удалить FODMAP в дополнение к продуктам FP. FODMAP — это особый тип ферментируемых углеводов, который содержится в длинном списке продуктов. Диеты с низким содержанием FODMAP могут творить чудеса для улучшения пищеварения, особенно у пациентов с СРК.(102)

    Важно отметить, что вам не обязательно постоянно придерживаться низкоуглеводной диеты. Как только ваш кишечник заживет, микробиота восстановится, а желудочный сок восполнится, вы можете начать диету с умеренным содержанием углеводов и повторно ввести многие продукты с ограниченным доступом.

    Лечение слизистой оболочки кишечника

    Каждый отдел пищеварительного тракта выстлан специфическим защитным барьером. В желудке оболочка предотвращает язвы, защищая желудок от собственной кислоты. Если слизистая оболочка вашего кишечника повреждена в результате стресса, приема лекарств или других факторов, вы все равно можете ощущать последствия ГЭРБ, даже если вы предприняли шаги для ее лечения.

    Как вы, возможно, знаете, я уже много лет являюсь сторонником полезных свойств костного бульона. Благодаря содержанию коллагена и желатина он очень полезен для людей с язвами. (103) В исследованиях на животных глютамин и пролин, которых также много в костном бульоне, помогают восстановить слизистую оболочку кишечника. (104) Деглицирризированная солодка (DGL) в краткосрочной перспективе помогла в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также может помочь защитить и излечить слизистую оболочку желудка. (105)

    Однако, если у вас есть чувствительность к FODMAP, вам следует избегать костного бульона, DGL и коллагена.

    Все еще нужна помощь в изучении способов лечения ГЭРБ без лекарств? Следуйте этим советам

    Если вы следовали приведенным выше советам, но симптомы изжоги по-прежнему возникают, вот несколько дополнительных стратегий, которые можно попробовать.

    Похудеть

    Хотя это обычно не является основным стимулом, избыточный вес, особенно в области живота, может способствовать увеличению внутрибрюшного давления и ГЭРБ. Многим из моих пациентов соблюдение палеодиеты помогло им похудеть без усилий.

    Избегайте фруктозы и искусственных подсластителей

    Фруктоза и искусственные подсластители могут увеличить бактериальный рост и усугубить симптомы ГЭРБ. Отказ от сладких продуктов может помочь улучшить ваше состояние.

    Избегайте НПВП

    Ибупрофен, аспирин и другие НПВП повышают риск кислотозависимых расстройств и могут еще больше повредить слизистую оболочку кишечника.

    ГЭРБ может серьезно повлиять на качество жизни. Вместо того, чтобы принимать лекарства для облегчения симптомов, можно вылечить ГЭРБ изнутри.Благодаря оптимизации всех аспектов здоровья кишечника, включая микробиом, содержание кислоты, слизистую оболочку кишечника и пищеварение, мои пациенты научились лечить ГЭРБ без лекарств.

    Безмедикаментозные варианты лечения ГЭРБ

    Целых 20% американцев хотя бы раз в неделю страдают от ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни), которая наиболее известна тем, что вызывает частые приступы изжоги. Хотя изжога является наиболее распространенным симптомом, ГЭРБ также может вызывать тошноту, рвоту, кислый привкус во рту, хриплый голос, кашель и затрудненное глотание.

    ГЭРБ возникает, когда желудочная кислота, а иногда и содержимое желудка, забрасываются обратно в пищевод (пищевод). Желудочной кислоте не место в пищеводе, а когда она попадает внутрь — становится больно!

    Многие люди принимают безрецептурные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы или «ИПП» (Прилосек) и блокаторы Н3 (Зантак, Пепсид), чтобы уменьшить симптомы ГЭРБ. Эти лекарства делают желудочную кислоту менее кислой, поэтому она не так сильно горит, когда возвращается в пищевод. Но это не устраняет корень проблемы: содержимое желудка затекает обратно в пищевод.И прием этих лекарств в течение длительного периода времени был связан с повышенным риском инфекций, рака желудка и переломов бедра и позвоночника.

    Но есть много способов справиться с ГЭРБ без лекарств.

    Наиболее распространенной причиной ГЭРБ является слишком расслабленный клапан между пищеводом и желудком, называемый нижним пищеводным сфинктером (НПС). Есть несколько факторов образа жизни, которые вызывают ослабление НПС, приводящее к ГЭРБ:

    • Напитки: кофе, чай, коровье молоко, алкоголь, томатный сок, апельсиновый сок
    • Пищевые продукты: шоколад и жирные продукты
    • Употребление табака
    • Прибавка в весе

    Регулярные физические упражнения и снижение стресса с помощью релаксации могут помочь уменьшить симптомы ГЭРБ.Избегайте упражнений, которые могут усилить симптомы ГЭРБ:

    • Занятия спортом сразу после еды повышают вероятность развития ГЭРБ
    • Очень напряженные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег и поднятие тяжестей, могут увеличить ГЭРБ

    Вы также можете попробовать следующие натуральные средства, которые безопасно используются для облегчения симптомов ГЭРБ:

    • Солодка: используйте деглицирризинированную солодку (DGL), чтобы избежать побочных эффектов; одна или две пастилки перед едой могут быть полезными.
    • Скользкий вяз: используйте в виде порошка, смешанного с водой, и принимайте после еды и перед сном. Не принимайте это с другими лекарствами, так как клетчатка может связывать их и препятствовать правильному усвоению.
    • Ромашка: часто используется для расслабления и сна, ромашка также может помочь облегчить желудок. Пить чай три или четыре раза в день может быть полезно.

    Облегчение изжоги без лекарств | Орландо

    Помощь при изжоге без лекарств

    Если вы относитесь к колоссальным 45 процентам американцев, которые испытывают изжогу (также известную как кислотный рефлюкс) по крайней мере раз в месяц, есть некоторые естественные варианты, которые могут помочь избежать знакомой жгучей боли в груди.

    В то время как отпускаемые без рецепта лекарства довольно хорошо облегчают симптомы, в большинстве случаев кислотный рефлюкс можно вылечить, изменив образ жизни и диету. Внесите эти изменения и ведите журнал того, как реагирует ваш кислотный рефлюкс.

    • Ешьте небольшими порциями с низким содержанием жира.
    • Избегайте продуктов, вызывающих изжогу: жареной, острой и томатной пищи, шоколада и цитрусовых. Ведите дневник питания, чтобы вы могли узнать, какие продукты являются вашими триггерами.
    • Откажитесь от алкоголя и курения.И то, и другое может ослабить мышцы между желудком и пищеводом, облегчая выход желудочной кислоты.
    • Прекратите есть как минимум за три часа до сна. Прежде чем лечь, дайте желудку время перевариться.
    • Попробуйте натуральные добавки, которые, как известно, приручают желудочную кислоту, такие как солодка (ищите разновидность DGL) и магний.

    Если у вас постоянная изжога или у вас серьезные симптомы, сообщите об этом своему врачу. Кислотный рефлюкс является известным фактором риска развития рака пищевода, и ваш врач может помочь вам взять симптомы под контроль, чтобы ограничить любые дальнейшие последствия для здоровья.

    Еженедельные советы по здоровью предоставляются вам UCF Health, врачебной практикой Медицинского колледжа. Предлагая первичную и специализированную помощь под одной крышей, UCF Health обслуживает пациентов в возрасте 16 лет и старше в рамках первичной медико-санитарной помощи и в возрасте 18 лет и старше в специализированной помощи. Принимаются большинство основных планов страхования. Теперь открыты два места: первое в Восточном Орландо на бульварах Четырехугольник и Университет, всего в нескольких кварталах от главного кампуса UCF, и самое новое в Медицинском городке на Наркусси-роуд и бульваре Тависток-Лейкс.Информацию об обоих учреждениях можно найти на сайте UCFHealth.com или позвонить по телефону (407) 266-DOCS, чтобы записаться на прием

    .
    Почтовые теги
    • кислотный рефлюкс диета модификация диеты модификация диеты питание гастроэнтерология гастроэнтролог сердце здоровье сердце здоровое изжога лекарства медицина безрецептурные симптомы

    лечение ГЭРБ: безрецептурные, отпускаемые по рецепту лекарства и домашние средства

    Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить или устранить симптомы ГЭРБ без лекарств или хирургического вмешательства.Согласно Mayo Clinic, к ним относятся:

    Похудеть. Когда избыточный вес живота давит на желудок, это может вызвать подъем кислоты в пищевод. Если у вас избыточный вес, врач может порекомендовать вам сбросить лишние килограммы с помощью диеты и физических упражнений.

    Носите свободную одежду. Это может уменьшить давление на живот.

    Избегайте определенных продуктов.  К продуктам и ингредиентам, которые могут вызывать изжогу, относятся алкоголь, кофеин, шоколад, жирная пища, жареная пища, чеснок, мята, цитрусовые, лук, помидоры и томатные соусы.

    Измените то, как вы едите. Старайтесь есть чаще, небольшими порциями, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.

    Не ложиться сразу после еды. Подождите два-три часа после еды, прежде чем лечь. Лежание с полным желудком оказывает повышенное давление на нижний пищеводный сфинктер (НПС) — кольцо мышц, отделяющее желудок от пищевода.

    Поднимите изголовье кровати . Попробуйте сделать изголовье кровати на шесть-девять дюймов выше изножья.Вы можете сделать это, поместив деревянные или цементные блоки под ножки вашей кровати или поместив пенопластовый клин под верхнюю половину вашего матраса. Такой наклон снижает давление на нижний пищеводный сфинктер (НПС) и затрудняет попадание содержимого желудка в пищевод.

    Бросить курить. Курение мешает нормальному функционированию нижнего пищеводного сфинктера (НПС). Жевательная резинка или леденцы для перорального приема могут увеличить выработку слюны, что может помочь очистить желудочный сок, попавший в пищевод.

    Некоторые исследования показывают, что жевательная резинка может увеличить выработку слюны, что может помочь очистить желудочный сок, попавший в пищевод.

    Адрес стресс. Предыдущие исследования показали связь между психологическим стрессом и рефлюкс-эзофагитом (воспаление пищевода из-за ГЭРБ), а степень воспаления коррелирует с зарегистрированным уровнем стресса. Обсудите хронический стресс со своим лечащим врачом и обратитесь за помощью к терапии или домашним методам, таким как медитация осознанности.

    7 способов облегчения кислотного рефлюкса без лекарств

    Некоторые симптомы, такие как боль в горле или небольшая хрипота, могут быть признаками приближающейся простуды или гриппа. Но если вы испытываете эти симптомы в течение длительного периода времени, это может быть признаком проблемы с нижним пищеводным сфинктером, а не вирусом. Нижний пищеводный сфинктер — это мышца, которая контролирует проход между пищеводом и желудком. Когда эта мышца не закрывается должным образом, она заставляет желудочную кислоту затекать обратно в пищевод, что приводит к кислотному рефлюксу, также известному как гастроэзофагеальный рефлюкс.

    Кислотный рефлюкс может вызывать широкий спектр симптомов, включая, помимо прочего, боль в горле, охриплость, проблемы с глотанием, неприятный привкус во рту и многое другое. Когда симптомы кислотного рефлюкса становятся хроническими, это называется гастроэзофагеальным рефлюксным расстройством, также известным как ГЭРБ. Одним из наиболее распространенных симптомов ГЭРБ является изжога, которая характеризуется неприятной болью в верхней части груди и живота.

    Если вы считаете, что испытываете кислотный рефлюкс или ГЭРБ, лучше всего проконсультироваться с гастроэнтерологом в Лос-Анджелесе.Наша команда GI Doctor готова помочь на каждом этапе пути.

    Кислотный рефлюкс может быть вызван целым рядом состояний, в том числе недостаточным выведением пищи или жидкости из пищевода, избытком кислоты в желудке или задержкой опорожнения желудка. Эти три фактора могут привести к кислотному рефлюксу, который может быть крайне неприятным.

    Как избавиться от кислотного рефлюкса?

    Если вы испытываете повторяющиеся симптомы кислотного рефлюкса, возможно, пришло время попробовать следующее, чтобы потенциально облегчить эти симптомы:

    1.Ешьте небольшими порциями и делайте это медленно

    Когда вы едите слишком быстро или слишком много за один раз, это может привести к усилению рефлюкса в пищевод. Если ваш график позволяет, попробуйте есть чаще небольшими порциями, а не три раза в день большими порциями.

    2. Избегайте определенных продуктов и напитков

    Существует широкий спектр продуктов и напитков, которые могут вызвать кислотный рефлюкс, включая жирную пищу, острую пищу, лук, чеснок, помидоры, мяту, кофе, чай, шоколад, и алкоголь.Если вы часто испытываете кислотный рефлюкс, то лучше исключить эти продукты из своего рациона, чтобы определить, контролируют ли они ваш кислотный рефлюкс. После того, как вы определили способствующий фактор, вы можете попробовать постепенно добавлять эти продукты один за другим.

    3. Избегайте газированных напитков

    Другим распространенным виновником кислотного рефлюкса являются газированные напитки. Лучше всего избегать газированных напитков. Если вы пьете газированную воду, лучше перейти на воду без газа, чтобы облегчить кислотный рефлюкс.

    4. Не ложитесь спать в течение нескольких часов после еды

    Лучше всего закончить прием пищи не менее чем за три часа до сна. Это связано с тем, что гравитация помогает удерживать желудочную кислоту в желудке, а не перемещаться в пищевод, что может быть вызвано тем, что вы ложитесь спать слишком рано после еды. Чтобы избежать этой проблемы, не следует вздремнуть после обеда, позднего ужина или позднего ночного перекуса.

    5. Контролируйте свой вес, если это рекомендовано

    Если у вас избыточный вес, лучше всего максимально контролировать свой вес с помощью упражнений и здорового питания.Когда избыточный вес распределяется по мышечной структуре, поддерживающей нижний пищеводный сфинктер, это снижает давление, которое удерживает сфинктер. Это может привести к кислотному рефлюксу и изжоге.

    6. Бросьте курить

    Если вы курите, то это может быть еще одним фактором, способствующим кислотному рефлюксу. Лучше бросить курить, так как никотин может вызвать проблемы с нижним пищеводным сфинктером.

    7. Обсудите свои лекарства с врачом

    Другим фактором, способствующим кислотному рефлюксу, могут быть ваши лекарства.Поговорите со своим врачом, чтобы определить, являются ли лекарства (если таковые имеются), которые вы принимаете, причиной кислотного рефлюкса. Есть много лекарств, которые могут расслаблять сфинктер или раздражать пищевод, что приводит к кислотному рефлюксу.

    Три способа избавиться от кислотного рефлюкса…

    Если вы регулярно страдаете от изжоги или кислотного рефлюкса, вы знаете, насколько это неприятно и как это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Большинство людей испытывают это неприятное ощущение жжения после еды, особенно в больших количествах.Хотя может показаться простым решением держать под рукой безрецептурные антациды для облегчения симптомов кислотного рефлюкса, важно знать, что это не является жизнеспособным долгосрочным решением проблемы. Лекарства, отпускаемые без рецепта, можно использовать для облегчения время от времени, но на самом деле они могут иметь негативные побочные эффекты, если вы принимаете их слишком долго без надлежащего наблюдения врача. Вместо того, чтобы лечить симптомы, мы предпочитаем учить наших пациентов тому, как изменить образ жизни, который уменьшит частоту и интенсивность кислотного рефлюкса.

    Что такое кислотный рефлюкс?

    Кислотный рефлюкс возникает в результате нарушения работы нижнего пищеводного сфинктера (НПС). НПС — это небольшая мышца, которая служит своего рода клапаном, отделяющим пищевод от желудка. Когда нижний пищеводный сфинктер работает правильно, он закрывается после еды, позволяя пище пройти вниз в желудок и должным образом перевариться желудочной кислотой. Когда он выходит из строя, он может открываться, позволяя содержимому желудка, как пище, так и кислоте, течь обратно через пищевод.Это то, что вызывает ощущение жжения, связанное с кислотным рефлюксом.

    Для некоторых этот рефлюкс является отдельной проблемой, которая может возникать время от времени. Для других это может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Некоторые люди испытывают изжогу и кислотный рефлюкс как симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). ГЭРБ является значительно более серьезным заболеванием, которое обычно диагностируется, когда рефлюкс возникает более двух раз в неделю в течение нескольких недель. ГЭРБ поражает около 20% американцев и требует постановки диагноза врачом.

    Кто испытывает кислотный рефлюкс или ГЭРБ?

    Любой человек может страдать кислотным рефлюксом, но чаще всего он встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может временно проявляться у беременных женщин, часто наблюдается у курильщиков и может возникать как побочный эффект некоторых лекарств.

    Теперь, когда вы знаете, что такое кислотный рефлюкс, вот три предложения, которые мы даем нашим пациентам, чтобы облегчить сопровождающую его боль, а также уменьшить частоту симптомов кислотного рефлюкса.

    1. Ешьте регулярно и небольшими порциями

    Одним из первых мест, где можно справиться с кислотным рефлюксом, является кухня. После обильного приема пищи вы, скорее всего, почувствуете симптомы кислотного рефлюкса. Если вы заметили, что обильные приемы пищи вызывают рефлюкс, подумайте о том, чтобы чаще есть небольшими порциями в течение дня. Старайтесь избегать цитрусовых, жирной, жирной и острой пищи. То, что вы едите, также не является единственным фактором. Вы должны закончить свой ужин по крайней мере за три часа до сна.Ваша желудочная кислота производит наибольшее количество желудочной кислоты в течение трех часов после еды, поэтому, если вы ляжете в пределах этого окна, у вас больше шансов испытать изжогу.

    2. Прогуляйтесь

    Физическая активность может помочь свести к минимуму симптомы кислотного рефлюкса несколькими способами. Во-первых, легкие упражнения помогают процессу пищеварения, а также помогают удерживать содержимое желудка в желудке намного лучше, чем лежание. Это также может помочь вам похудеть, что также должно уменьшить рефлюкс.

    3. Измените образ жизни

    Если вы курите или пьете, вам следует отказаться от этих привычек.

  • Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.