Как без лекарств усилить потенцию: народные средства, питание и упражнения для мужчин – Усиление мужской потенции без лекарств — просто ли это? — Детская музыкальная школа №2 имени А.П. Бородина

Содержание

Усиление мужской потенции без лекарств — просто ли это?

Всем, кто интересуется, как усилить потенцию без лекарств, можно предложить три способа решения проблемы. А именно — специальную диету, лечение средствами народной медицины и выполнение специальных упражнений. Рассмотрим каждый их этих способов более подробно.

Правильное питание для улучшения потенции

Если вы хотите узнать, как увеличить потенцию без лекарств, в первую очередь следует внести коррективы в свой ежедневный рацион. Как вы наверно уже узнали из статьи «Продукты для повышения мужской потенции» — существует множество продуктов, способных положительно влиять на мужскую силу и повышать сексуальное влечение. Остановимся ещё раз на некоторых из них:

Мед и другие продукты пчеловодства. Содержащиеся в них полезные вещества быстро усваиваются и способствуют восстановлению силы и улучшению кровообращения в органах половой системы.
Орехи. В орехах содержится большое количество протеинов и полезных жирных кислот. Поступая в организм, они стимулируют выработку гормонов. Особенно важен для потенции аргинин. Под действием этой аминокислоты повышается концентрация и активность сперматозоидов в семенной жидкости, а также увеличиваются просветы кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровообращения.

Чеснок. После употребления в пищу чеснока происходит расширение сосудов и усиление кровотока. Действие этого овоща в организме схоже антибиотиками – он способен губительно действовать на многие виды болезнетворных микроорганизмов, очищать кровь.
Молочные продукты. Усилить сексуальное желание и улучшить потенцию помогут кисломолочные продукты. Особенно полезна с этой точки зрения сметана. В их состав входят протеины, минералы (в том числе магний и цинк) и витамины.

Морепродукты. Способность даров моря влиять на потенцию известна с древних времен. Обязательно введите в рацион морскую рыбу, креветки, мидии или морскую капусту.
Зелень. Петрушка, сельдерей, имбирь и другая пряная зелень также способна положительно влиять на мужскую силу.

Организм мужчины должен ежедневно получать все необходимые микроэлементы и витамины. В первую очередь, это цинк, магний и витамин Е. В меню обязательно должны быть продукты с высоким содержанием этих полезных веществ: мясо, рыба, яйца, подсолнечное масло, бобовые, овощи.

Сбалансированное питание – первый шаг к усилению потенции.

Народные средства, поднимающие потенцию

Народная медицина знает множество способов, как улучшить потенцию без лекарств. С этой целью издавна применялись различные травяные отвары и настои.

Наиболее эффективным средством для потенции считается корень женьшеня. Для приготовления настоя следует взять 100 г «корня любви», залить водой (500 мл) и оставить на 48 часов. Затем настой томят на медленном огне около 4 часов, процеживают и добавляют корицу и мед по столовой ложке. Принимать средство необходимо по 100 мл после приема пищи.
Можно использовать и обыкновенный болотный аир. Корень растения заваривают и пьют как чай или жуют 1-2 раза в сутки.

Для увеличения мужской силы используют также чабрец. Траву сушат, измельчают и готовят отвар: 100 г сырья заливают стаканом кипятка и остужают до комнатной температуры.
Еще можно улучшить потенцию без таблеток. В народной медицине очень широко применяется обычная крапива. Она используется как для лечения многих болезней, так и в качестве общеукрепляющего средства. Еще одним свойством крапивы является способность усиливать потенцию. Для приготовления отваров используют листья и семечки растения. Столовую ложку измельченной крапивы заливают 200 мл кипятка и пьют до приема пищи.
Для повышения мужской силы можно приготовить следующий сироп: в металлическую емкость положить по 100 г измельченной кураги, чернослива и изюма, добавить по щепотке пряностей (корица, кардамон, гвоздика) и столовую ложку сахарного песка. Далее, все ингредиенты тщательно перемешивают и заливают красным вином. Посуду ставят на очень слабый огонь и выдерживают около часа. Первые 30 минут смесь варят без крышки, а затем накрывают посуду. Готовый сироп употребляют по три раза на день по столовой ложке.

Перед тем как применять народные методы, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных побочных действий.

Гимнастические упражнения, поднимающие сексуальные возможности

Еще одним способом того, как поднять потенцию без лекарств, является выполнение специальных упражнений.

Любые умеренные физические нагрузки положительно влияют не только на общее состояние организма, но и на потенцию. Во время тренировок улучшается кровообращение, что предотвращает развитие застойных процессов, в том числе и в половых органах, а также усиливается выработка мужского полового гормона.

Впечатляющих результатов можно добиться и при регулярном выполнении следующих упражнений:

«Велосипед». Необходимо лечь на спину и поднять ноги. Упражнение имитирует вращение педалей во время езды на велосипеде. Для усиления эффекта рекомендуется попеременно увеличивать и снижать скорость вращательных движений.
«Парадный шаг». Встаньте прямо с вытянутыми по швам руками, поочередно подымайте ноги, стараясь прижать колени к животу.

«Удерживание камня». Займите исходное положение: руки установите на пояс, а колени слегка согните. Пытайтесь присесть еще ниже, кратковременно напрягая и расслабляя ягодичные мышцы.
«Мостик». В положении лежа на спине с полусогнутыми ногами пытайтесь приподнять таз как можно выше.
«Маятник». Для принятия исходной позиции расставьте ноги немного шире плеч, присядьте так, чтобы ягодицы оказались на уровне колен. Далее, совершайте движения тазом вперед и назад. Рекомендуется во время движения вперед выдыхать, а двигаясь назад – вдыхать.
«Ходьба на ягодицах». Сядьте на пол и двигайтесь вперед и назад, попеременно перемещая по полу ягодицы.
«Приседание». Очень полезно для потенции выполнять обычные приседания.

Для получения ожидаемого эффекта нагрузку на организм следует увеличивать поэтапно. Начать рекомендуется с нескольких повторений каждого упражнения, постепенно доводя их количество до 15-20.

Это основные рекомендации как повысить потенцию без лекарств. Важную роль в решении проблемы играет также здоровый образ жизни мужчины, отказ от вредных привычек, полноценный отдых и сведение к минимуму стрессовых ситуаций.

Как улучшить мужскую потенцию без таблеток

Содержание статьи:

Возможно Вам будет интересно

Как повысить потенцию продуктами

Сексуальное здоровье мужчины может изменяться и это не зависит от возраста. Конечно, к более зрелым годам происходит снижение сексуальной активности, но множество факторов могут спровоцировать ухудшение потенции в любом возрасте.

Усугубить ситуацию в постели может:

отсутствие стабильных половых связей;
неактивный образ жизнедеятельности;
патологическая усталость;
избыточная масса тела;
сбой в гормональном обмене;
неврологические заболевания;
интоксикация организма алкоголем и табаком;
нестабильное эмоциональное состояние;
простатит.

Все эти факторы вызывают неуверенность в себе, комплексы, нарушение деятельности половых органов. С возрастом происходят особенные изменения в организме, при которых снижается функция в органах малого таза.

Кровоснабжение уже не такое активное как у молодых мужчин, проходимость в венах усложняется, заболевания вроде сахарного диабета вызывают снижение потенции, мочеполовая система ухудшает свою работу.

При проявлении признаков эректильной дисфункции необходимо обратиться к врачу за помощью, чтобы восстановить или улучшить сексуальную активность.

Как выбрать препарат для повышения потенции

Чаще всего потенция снижается из-за образа жизни

В большинстве случаев снижение потенции вызвано образом жизни мужчины. Переутомление, постоянные стрессы, усталость от работы и бытовых проблем снижают половую активност

Как усилить потенцию без лекарств?

В этой публикации мы поделимся с вами тем, как повысить потенцию без лекарств. Интимная жизнь является неотъемлемой частью в жизни каждого человека, рано или поздно большинство мужчин сталкиваются с проблемой потенции или эректильной функции.

Как усилить потенцию без лекарств ?

По данным всемирной организации здравоохранения, примерно пятьсот миллионов мужчин ежегодно сталкиваются с нарушением потенции в той или иной степени. Любое нарушение со стороны половой системы может сказаться в виде импотенции, поэтому вопрос надо решать быстро и кардинально. Не все мужчины готовы доверять традиционной медицине, желая сначала испробовать другие методы, будь то народная медицина, афродизиаки, отказ от вредных привычек или рационализация питания.

Итак, рассмотрим возможные методы повышения потенции, минуя медикаментозные средства:

Питание.
Афродизиаки, куда относятся некоторые продукты питания.
Физические нагрузки и специальная гимнастика.
Лечение психических и неврологических заболеваний.
Народная медицина и ее способы.
Нормализация образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек.

Питание для потенции

Питание- основа нашей жизнедеятельности. От питания зависит все, в том числе и состояние здоровья мужчины и его потенция. Если вы питаетесь несбалансированно, ваш организм не может пополнить запасы и перекрыть все потребности. Это сказывается на состоянии здоровья. Как поднять потенцию без лекарств с помощью рационального питания? Такие продукты обязательно должны быть в рационе мужчины, который заботится о своем здоровье:

Морепродукты. Они содержат не только большое количество белка, но и минералы, часть из которых принимают непосредственное участие в работе репродуктивной системы. Это цинк, селен, йод. Они необходимы для синтеза мужских половых гормонов, выработке нормальных сперматозоидов, а также для баланса гормонов всего организма. Например, при дисфункции щитовидной железы будет страдать и работа половой системы. Морепродукты в своем составе имеют полиненасыщенные жирные кислоты, омега- 3 и -6, которые нормализуют липидный баланс организма, защищая сосуды от холестериновых бляшек. Кроме того, жирные кислоты участвуют в синтезе половых и других гормонов.

Зелень и овощи. Петрушка для потенции, шпинат, укроп, листья салата и другая зелень богаты веществами, которые называют гормоноподобными. Например, апигенин в петрушке, который является аналогом мужских половых гормонов, подавляя синтез эстрогена в избыточном количестве. Польза зелени заключается и в пополнении запасов минералов, которые участвуют в нервной-мышечной проводимости, работе сердца, печени, половых органов, работе ферментов и во многих других жизненно важных процессах.

Яйца. Универсальный источник белка, животных жиров, а также незаменимый поставщик витаминов, особенно группы В, А, Е. Яйца полезны, не смотря на содержание холестерина. Наш организм не может обходиться без этого компонента питания, потому что и холестерин участвует в синтезе половых гормонов.
Лук и чеснок. Чеснок содержит селен, необходимый для работы репродуктивных органов. Вместе лук и чеснок-лучшие антибактериальные компоненты пищи. С их помощью можно бороться не только с сезонными вирусными заболеваниями, но и проводить профилактику простатита. И лук, и чеснок могут повышать потенцию, поэтому их запрещено было употреблять в монастырях.
Имбирь и сельдерей. Сельдерей содержит растительный аналог андростерона-мужского полового гормона. Конечно, его употребление скажется положительным образом на потенции, оказывая как бы заместительную терапию растительными гормоноподобынми веществами. Имбирь расширяет сосуды и усиливает приток крови к органам, в том числе и к половым. Кроме того, он содержит много минералов и витаминов, укрепляет иммунитет.
Мясо. Во-первых, это источник белка, которых входит в состав всех тканей организма, является строительным материалом для гормонов, ферментов, мышц. Наиболее ценится нежирное молодое мясо, диетическое.

Афродизиаки для мужчин и их потенции

Афродизиаки могут быть растительного и животного происхождения, но механизм их действия похож — они вызывают возбуждение у человека.

Примеры афродизиаков из продуктов: клубника (много цинка, который принимает участие в синтезе тестостерона), имбирь, чеснок, о которых мы уже писали, а также витамин Е, который содержится в растительных маслах.

Как повысить потенцию без лекарств, используя ароматические масла? Эфирные масла служат не только элементом романтической обстановки, но и возбуждающим компонентом. Если вы не знаете , как увеличить потенцию без лекарств, то афродизиаки в виде ароматических масел — ваш вариант. Это может быть иланг-иланг, который одинаково действует и на мужчин, и на женщин. Увеличивает чувственность и возбуждение масло сандала и кипариса, а гвоздика поможет увеличить время оргазма. Жасмин, апельсин и ваниль действую расслабляющим образом, помогают раскрепоститься.

Ароматерапия может быть самая разная: можно добавить капли масел в ванную, в массажное масло, в ароматические вазочки.

Как правило, афродизиаки не действуют на определенный пол, они не обладают избирательностью. То есть они одинаково стимулируют желание и возбуждают представителей обоих полов. Но сексологи утверждают, что есть преимущественно мужские афродизиаки, как зелень, морские моллюски, кофе и мед. Последние не только тонизируют, но и придают сил мужчине, увеличивают продолжительность полового акта.

Специальные упражнения без использования лекарств

Как усилить потенцию без лекарств, опираясь только на физические упражнения? Конечно, зачастую одних упражнений не хватает, чтобы привести организм в прежнее состояние, но все же они играют решающую роль для работы органов половой системы.

Во время выполнения специальных упражнений мужчина прорабатывает те мышцы, тонус которых влияет на половые органы. Физические упражнения повышают выработку тестостерона, а как известно, без его участия невозможна выработка сперматозоидов и формирование либидо. Участие крупных суставов нижней части тела в физической работе дает приток крови к органам малого таза. Не смотря на то, что упражнения повышают тонус мышц, после занятий мышечное напряжение снимается, лишний адреналин находит выход и не сказывается больше на формировании нервного напряжения и плохого психоэмоционального состояния.

Плюс физических специальных упражнений в том, что они при правильном и регулярном выполнении помогут вам сохранить потенцию надолго, гораздо дольше, чем при традиционном использовании медикаментозных препаратов.

Мы рассказали, как улучшить потенцию без таблеток, но часто приходится сталкиваться с тяжелыми случаями, когда препараты необходимы. Это может быть серьезное нарушение кровообращения, инфекционные заболевания предстательной железы, гормональная недостаточность, аденома простаты, нарушение эректильной функции в результате каких-либо других заболеваний (стресс, хронические тяжелые заболевания, после перенесенных оперативных вмешательств на органах малого таза, патология сосудов и другие).

Одним из наиболее безопасных препаратов считается БАД Вимакс Форте цена которого доступна всем. Его эффективность основана на использовании натуральных компонентов, которые при одновременном использовании значительно усиливают ток крови к органам. Препарат может использоваться как монотерапия, а также в качестве комплексного лечения эректильных расстройств разного происхождения. Использование Вимакс форте помогает мужчине ощущать себя полноценным. Эрекция наступает в нужное время, она полноценная и сохраняется на протяжении всего полового акта.

Никогда не поздно заниматься своим здоровьем, даже возраст для потенции в настоящее время не помеха. С помощью современной медицины вы вновь почувствуете себя полноценным мужчиной.

Блог » Народные методы » Можно ли усилить потенцию без лекарств — проверенные способы

народные средства для мужской силы

В условиях современного ритма жизни, многие мужчины страдают от ухудшения потенции. Причин нарушения эрекции может быть множество. В некоторых ситуациях потенция без лекарств восстанавливается достаточно легко. Главное своевременно выявить проблему, и начать терапию. Все же, лучше обратиться к доктору. Только специалисты, исходя из конкретной ситуации, сможет посоветовать наиболее подходящие методы повышения потенции. Прибегать к помощи медикаментозных лекарств не придется. Когда же стоит бить тревогу?

Причины слабой потенции

Прежде, чем предпринимать какие-то меры по восстановлению потенции, стоит определить причину ее возникновения. Все причины можно разделить на две основные группы: психологические и физиологические. В первом случае потенция без лекарств усиливается очень легко. Факторы, которые приводят к расстройству потенции на психологическом уровне, следующие:

Частые стрессы;
Переутомление;
Чрезмерные физические или умственные нагрузки;
Конфликты в семье и на работе;
Страхи;
Неуверенность в себе;
Чувство дискомфорта во время полового акта;
Депрессия;
Общее недомогание;
Недовольство своей партнершей;
Неудачный первый сексуальный опыт.

Чтобы усилить мужскую силу стоит в любом случае обратиться к доктору. Многие считают, что эректильная дисфункция возникает только в достаточно зрелом возрасте. Это не так. Специалисты все чаще сталкиваются с данными патологиями потенции у юношей и молодых людей до 25 лет. В большинстве случаев, в молодом возрасте плохая потенция объясняется нестабильным психоэмоциональным фоном. Для лечения лекарств не требуется.

Немного сложнее обстоят дела с расстройствами эрекции на уровне физиологии. В основе нарушений лежат заболевания других органов и систем организма. Так, мужская сила ослабевает на фоне заболеваний сердца, проблем с сосудами, нарушений работы эндокринной системы, сахарного диабета, травм органов малого таза, воспаления органов мочеполовой системы, гормонального сбоя, частых инъекций в половой член. Здесь нужна комплексная терапия, которая избавит не только от проблем с потенцией, но и от первопричины патологии.

Признаки эректильной дисфункции

Стоит отметить, что редкие однократные неудачи в постели встречаются даже у самых здоровых, и успешных мужчин. Такая проблема считается нормой. Но, как только эректильная дисфункция преследует молодого человека каждый раз, стоит задуматься. Решать проблему нужно в таких случаях:

Здоровое питание — залог мужской силы

Для сохранения или усиления потенции большую роль играет здоровый образ жизни. Устранить эректильную дисфункцию, вызванную психическими расстройствами очень легко без использования разных лекарств. В первую очередь, это здоровое питание. Существует ряд продуктов, которые выступают в роли афродизиаков. Но, также много продуктов, которые категорически запрещены, так как оказывают пагубное воздействие на мужскую силу.

Мужчине нужно отказаться от полуфабрикатов, фаст-фудов, копченостей, колбасных изделий. Эти продукты содержат в себе консерванты, вредные добавки, которые накапливаются в организме. Со временем изменяется не только качество сексуальной жизни, но и здоровье организма в целом. Большой пользой для мужской потенции и ее усиления, обладают такие продукты питания:

Чеснок;
Лук;
Сметана;
Мед;
Орехи;
Цитрусы;
Морепродукты;
Зелень;
Овощи.

Продукты, повышающие потенцию у мужчин

Организм мужчины должен получать ежедневную дозу всех микроэлементов и витаминов. Главными являются витамины В, Е, С, аргинин, цинк, селен, железо, магний, кальций. Эти элементы содержаться в большом количестве в мясе, рыбе, бобовых, зеленых овощах, яйцах, подсолнечном масле. Важно, чтобы большая часть ежедневного рациона состояла из жиров животного происхождения. Именно поэтому категорически запрещено полностью исключать мясо, и переходить на вегетарианскую пищу.

Одного здорового питания для усиления потенции без использования лекарств недостаточно. Важно полностью отказаться от вредных привычек. Категорически запрещено курения сигарет и сигар. Дело в том, что курение приводит к нарушению работы сердца, провоцируя повышение артериального давления. К тому же, никотин и смолы приводят к истощению сосудов. Они становятся слишком тонкими, что делает невозможным приток крови к пещеристым телам полового члена. Поэтому усилить потенцию при курении практически невозможно.

Не лучшим образом на мужскую силу действует алкоголь. Чрезмерное его потребление угнетает работу центральной нервной системы. Со временем теряется чувствительность нервных окончаний. Половой акт не приносит никакого удовольствия, пропадает сексуальное влечение, наступает импотенции. Поэтому для усиления потенции необходимо снизить количество и частоту употребления алкогольных напитков. А лучше полностью отказаться. Особую опасность для мужской потенции представляют текила, водка и джин. В ограниченном количество разрешается высококачественное вино или пиво.

Физические упражнения для усиления потенции

Быстро улучшить потенцию помогают физические нагрузки. Важно, чтобы они были регулярными. Занятия спортом не только усиливают потенцию, но и восстанавливают организм после тяжелого трудового дня. Также, спорт повышает иммунитет, что немаловажно для силы молодого человека. Очень полезно для мужчин заниматься бегом. Вечерние или утренние пробежки на свежем воздухе усиливают кровообращение в организме. В частности улучшается и приток крови к половому члену. Стенки сосудов значительно укрепляются. Пробежки на улице можно заменить бегом на специальном тренажере. Среди других видов спорта, которые усиливают потенцию стоит отметить следующие:

Футбол;
Баскетбол;
Плаванье.

Спорным является вопрос о пользе велосипедных прогулок для потенции. Длительное проведение времени на данном транспортном средстве приводит к онемению полового члена, сдавливанию артерий и сосудов. Очень быстро развивается эректильная дисфункция. Большую роль играет выбор седла. Специалистами разрешено проводить время на велосипеде не более получаса ежедневно. Только при выполнении данного условия можно добиться усиления потенции, путем профилактики простатита.

Физические упражнения для усиления потенции

Серия упражнений для мужчин

Достаточно давно был разработан специальный комплекс упражнений, которые значительно повышают и усиливают сексуальную активность молодых людей. Первое место среди полезных упражнений для усиления потенции занимает «велосипед». Необходимо занять исходное положение лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях, и подымаются параллельно полу. Далее производятся движения ногами, схожие в перебиранием педалей. Упражнение нужно проводить 2-3 раза в день по несколько минут. Восстановление эрекции достигается за счет усиления притока крови к пещеристым телам.

Пользой отмечается и упражнение под названием «парадный шаг». Мужчина становится прямо, руки по швам. Из положения стоя нужно подымать ноги, как можно выше, прижимая колени к животу. Мало кто знает, но даже самый простой всем известный «мостик» значительно усиливается потенцию без использования лекарств. Необходимо стараться поднять таз на максимальную высоту. Для восстановления полноценной эрекции стоит каждое утро просто приседать.

Если у мужчины малоподвижная работа (сидячая) рекомендовано просто напрягать и расслаблять ягодицы. Это поможет избежать застоя крови в органах малого таза. Также, это отличная профилактика простатита. Усилить приток крови к тазу помогает упражнение «березка». Выполняя данный комплекс физических нагрузок хотя бы три раза в неделю, усиление потенции пройдет успешно.

Отдельного внимания заслуживает и отдых. Нагружать себя спортом, помимо ежедневной работы окажет только пагубное воздействие на здоровье молодого человека. Очень важно разграничить работу и отдых. Усилить потенцию без помощи лекарств можно только при соблюдении всех правил. Так, обязательным условием для усиления потенции является полноценный восьмичасовой сон. Именно во время сна восстанавливаются все системы и органы организма.

Как усилить потенцию при помощи народных средств?

Усилить потенцию можно и некоторыми средствами народной медицины. Так, употребление лекарств не понадобится. Давно отмечены уникальные положительные свойства для эрекции корня женьшеня. Данное растение можно заваривать в качестве чая. Но, все же, максимальное усиление потенции наблюдается при использовании настойки из корня женьшеня. Для этого необходимо 100 граммов измельченного корня залить 0,5 литрами очищенной воды. Смесь ставить в темное место на двое суток. После этого требуется поставить настой на медленный огонь для томления на 4 часа. Для усиления потенции нужно принимать 100 граммов средства после еды. Обязательно добавляют небольшое количество корицы и меда.

Усилить потенцию помогает такой простой продукт, как чеснок. Из него тоже готовят настойки. На 1 килограмм очищенного и измельченного чеснока понадобится 2,5 литра воды. Настой должен стоять в прохладном месте 3 недели. Употребляют такое средство для усиления потенции перед каждым приемом пищи по 50 граммов. Как только количество жидкости достигнет 400 граммов, вновь добавляют новую воду. Так разрешено делать до 2 раз. Далее готовят новый чесночный настой. Усиление потенции станет заметным уже спустя месяц такой терапии.

[youtube]PRgtNcLaOuk[/youtube]

Чеснок можно употреблять и в чистом виде для усиления потенции. Большой популярностью среди мужчин пользуется смесь чеснока, меда и орехов. Продукты берутся в равном количестве. Такой оригинальный десерт стоит кушать два раза в день по одной столовой ложке. Мужской травой считается чабрец. Сегодня приобрести его можно в любой аптеке. Также, нередко чабрец входит в состав многих чаев. Сушенную траву заваривают в кипятке, и настаиваются минут 40-50. Пить напиток для усиления потенции можно в неограниченном количестве. Вреда от него никакого не будет. В тяжелых случаях усиление потенции может наблюдаться только спустя полгода. Но, положительный эффект в любом случае гарантирован.

Усилить эрекцию помогает и крапива. Целебные травы можно употреблять как самостоятельное средство, так и смешивать. Следуя всем советам и рекомендациям, очень легко достичь усиления мужской активности без использования лекарств. Так, здоровое питание, занятия спортом, полноценный отдых — залог долговечной мужской силы, хорошей потенции.

Как мужчине усилить потенцию в домашних условиях

Автор статьи — Голицын Сергей Александрович — врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе.

Важно знать любому мужчине! Врачи разработали новое средство для отличной потенции и долгого стояка! Им оказался обычный…

Потенция – это способность вашего мужского достоинства к половому акту с противоположным полом.

Потенция отвечает за:

Время полового акта;
Влечения к женщинам;
Скорость и жесткость эрекции.

Теперь давайте разберемся в вопросе, как быстро повысить мужскую потенцию в домашних условиях, так как это часто волнует многих мужчин во всем мире.

ПОДАРИ ЕЙ НЕЗАБЫВАЕМУЮ НОЧЬ! Фантастический секс и яркие оргазмы! Чтобы получить ПОТЕНЦИЮ, КАК В 20 ЛЕТ, нужно всего лишь … Читать далее>>>

Что влияет негативно

Прежде всего стоит узнать и отказаться от вещей, которые плохо сказываются на вашей потенции:

Курение;
Алкоголь;
Стрессы и нервные срывы;
Недосыпание;
Стероиды;
Травмы позвоночника и таза;
Малоподвижный образ жизни;
Длительное отсутствие интима;
Психологические травмы.

Сначала надо исключить из своей жизни выше перечисленные факты, а потом уже переходить к лечению проблемы.

Употребляйте полезные продукты

Постарайтесь добавить в свой рацион питания продукты, содержащие витамины В, С и Е, а также с цинком, селеной и другими полезными минералами.

Продукты с цинком

Любое мясо;
Рыба;
Морепродукты;
Устрицы;
Кальмары;
Печень;
Горох;
Репка;
Креветки;
Виноград;
Орехи.

Продукты с селеном

Ржаной хлеб;
Яблоки;
Чеснок;
Яйца;
Капуста;
Кукуруза;
Помидоры.

Продукты с витамином С

Капуста;
Шиповник;
Цитрусовые фрукты;
Смородина;
Морковь;
Петрушка.

Продукты с витамином В

Творог;
Сыр;
Простокваша;
Кефир;
Любые кисломолочные.

Продукты с витамином Е

Растительное масло;
Сельдерей;
Шпинат;
Желток;
Лук.

Сделайте акцент в своем ежедневном питании на эти продукты, и вы почувствуете улучшение не только в половой жизни, но и во всем организме. Это самый простой и доступный способ быстро повысить потенцию мужчины без препаратов в домашних условиях.

Тренируйте лобково-копчиковую мышцу

Почувствуйте мышцу

Когда вы идете в туалет по-маленькому, силой прервите струю мочи. Вы сможете сделать это именно благодаря лобково-копчиковой мышце, или мышце Кегеля.
Во время эрекции можете попробовать заставить вашего друга подпрыгнуть, за это также отвечает мышца Кегеля.

Преимущества сильной лобково-копчиковой мышцы:

Более яркие ощущения в постели;
Жесткая и быстрая эрекция;
Способность контролировать семяиспускание в постели.

Как тренировать

Старайтесь напрягать мышцу, не используя мышц других органов, в частности пресса и ягодиц. Научитесь сжимать только мышцу любви.
Сжимайте мышцу на 3 секунды, потом отдыхайте 3 секунды. Постепенно увеличивайте длительность напряжения.
Каждый раз, идя в туалет по-маленькому, несколько раз останавливайте струю мочи.
Во время эрекции положите небольшое полотенце на ваше мужское достоинство и заставьте полотенце подпрыгнуть несколько раз.

Более подробно про техники и пользу читайте в статье про упражнение Кегеля для мужчин.

Тренируйте тазовую область

Вращательные движения – руки на поясе, вращайте тазом по кругу, не двигая корпуса.
Поднятия – лягте на коврик, обопритесь ногами и руками в пол, согните колени и начинайте поднимать и опускать таз.
Велосипед – лёжа на полу, имитируйте ногами движения, как будто вы едите на велосипеде.
Лодочка – лягте на живот, на вдохе поднимите руки и ноги, и тяните руки вперед, а ноги назад. Задержитесь в таком положении, пока не почувствуете усталость.
Приседания – ноги поставьте на ширину плеч, руки в замок на затылке. Опускайте таз так, чтобы коленки не двигались.

Что это дает

Мужская простата окружена мышцами таза, и когда они запущены, кровь хуже циркулирует, что негативно влияет на вашу мужскую силу.

Чем сильнее половой орган наполняется кровью, тем сильнее и дольше будет эрекция, это достигается за счет хорошей циркуляции крови и области таза.

Благодаря таким тренировкам вы будете иметь сильные мышцы таза и забудете о вопросе, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях без препаратов.

Не кончайте в постели

Преимущества

Энергия остается в теле, вы дольше остаетесь бодрым;
Половой орган быстрее приходит в боевую готовность;
Улучшается здоровье организма и самочувствие.

Не надо крайностей – нужно найти золотую середину, это не значит, что нужно не кончать вовсе.

Во многом периодичность спуска семени зависит от вашего возраста

20 лет – раз в 4 дня;
30 лет – раз в 8 дней;
40 лет – раз в 10 дней;
50 лет – раз в 20 дней;
60 и более лет – лучше вобще не спускать.

Если вы уже в возрасте, то не надо отказываться от половой жизни, нужно просто не терять семя. Вы можете продолжать получать удовольствие в постели, просто нужно себя контролировать.

Если вам тяжело не терять семя и это происходит быстро и регулярно, то рекомендуем к ознакомлению материал на тему, почему мужчины быстро кончают.

Правильная поза

Этот совет будет полезен мужчинам в любом возрасте. Многие недооценивают значимость позиции в постели.

Если у вас проблемы с эрекцией, то вам следует избегать в сексе любых поз, в которых женщина находится сверху, так как в этом случае, кровь плохо поступает в ваш половой орган и сохранить эрекцию долгой и крепкой будет гораздо сложнее.

Как быстро повысить потенцию мужчины в домашних условиях без препаратов

Лучшие позы

Женщина на четвереньках, мужчина на коленях сзади;
Женщина на животе на краю кровати, мужчина стоит на ногах сзади.

Чтобы перестать задаваться вопросом, как быстро повысить потенцию мужчины в домашних условиях без препаратов нужно грамотно подходить к выбору позы во время интимной близости.

Сжимания достоинства

Чтобы усилить и продлить эрекцию нужно не дать крови уходить из вашего полового органа, для этого существует способ сжимания его под основанием.
Сжимайте с умеренной силой, не нужно слишком сильно или слишком слабо.
Вы как будто сделаете жгут, который не позволит крови выйти из члена.
Сжимайте у самого основания большим, указательным и средним пальцем.
Лучше всего будет обхватить тогда, когда вы надеваете презерватив, так вы сможете получать больше приятных ощущений во время занятия любовью.

Народные средства

Морковный сок – добавьте в морковный сок натуральный мед и употребляйте 1 стакан в течение одного дня 3 раза.
Капустный сок – пейте хотя бы 1 раз в день по стакану.
Грецкий орех – смешайте мед с грецкими орехами в равной пропорции и пейте 2 чайные ложки два раза в день после еды, рекомендуется запивать молоком.
Медуница – Возьмите 10 грамм медуницы и залейте 1 стаканом воды, вскипятите и пейте 3 раза в день.
Алоэ – пейте чистый сок из алоэ до еды 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Тыквенные семена – можно есть сколько угодно, но без фанатизма.
Мед – добавляйте в чай или ешьте в сухую, запивая чаем.

Советуем более подробно ознакомиться с темой повышения потенции народными средствами.

Рекомендуем к просмотру видео про то, как улучшить мужскую потенцию в домашних условиях народными средствами.

Лекарства

Левитра;
Виагра;
Капикахчу;
Препараты, партнеров нашего сайта.

Массаж самому себе

Полезным будет массировать специальные точки на теле, отвечающие за мужскую силу.

Где они расположены

Ахиллово сухожилие;
Между поясницей и копчиком, ближе к позвоночнику;
По центру пятки.

Как делать массаж ахиллова сухожилия

Сядьте поудобнее, возьмите одну ногу таким образом, чтобы вы могли легко достать до неё кистью руки.
Растирайте и массируйте щиколотку снизу вверх в течение минуты (см. картинку).
Повторите действия на другой ноге.
В конце слегка пощипайте ахиллово сухожилие на обеих ногах в течение минуты.

Этот массаж благоприятно влияет на ваш потенциал в постели.

Используйте лёд

Возьмите 500 грамм льда и измельчите его.
Небольшие куски льда замотайте марлевыми салфетками.
Приложите к голове, сердцу, и в конце к яичкам.
Каждый раз держите не дольше 1 минуты.

Простой и доступный способ повысить потенцию в домашних условиях без лекарств и препаратов, особенно подойдет для мужчин в возрасте.

Держите себя в форме

Многие мужчины страдают проблемами ниже пояса, но при этом страдают избыточным весом, это самая видимая проблема, с которой нужно срочно бороться.

К чему приводит лишний вес

Понижение уровня тестостерона в организме;
Способствуют выработки женских гормонов;
Ухудшается циркуляция крови;
Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В совокупности все выше перечисленные факты негативно сказываются на потенции.

Бросьте вредные привычки

Откажитесь от следующих привычек:

Курение;
Алкоголь;
Кофе;
Антидепрессанты и другие психотропные препараты.

Все эти продукты плохо сказываются на потенции, особенно это становится заметно в старшем возрасте. Все это вредит не только мужской силе, но и всему организму в целом, бросив вредные привычки, вы начнете чувствовать себя лучше и проживете дольше.

Если вы злоупотребляете курением или алкоголем и ищите способ быстро усилить потенцию в домашних условиях, то бросить убивать свой организм – самое очевидное решение.

Контрастный душ

Старайтесь хотя бы раз в неделю посещать баню. 15 минут в бане и после обливание холодной водой улучшит кровообращение во всем организме, в том числе и в области паха.
Улучшить циркуляцию крови можно и дома – просто каждый раз в душе меняйте температуру воды с холодной на горячую. Не делайте это сразу, начните с прохладной и теплой воды, постепенно наращивая обороты.

Высыпайтесь

Систематическая усталость и недосыпания негативно влияют на здоровье и психологическое состояние человека. Рекомендуется спать 8 часов в сутки.
Старайтесь ложиться спать в 10-11 вечера и вставать в 6-7 утра.
Проветривайте комнату перед сном, и держите её в темноте – лишний свет мешает высыпаться.
Если в комнате недостаточно темно, можно использовать специальную повязку на глаза для сна.

Банальное соблюдение режима сна может помочь вам усилить быстро потенцию в домашних условиях без медицинских препаратов.

Физическая активность

Подвижный и активный образ жизни благоприятно влияет на самочувствие и циркуляцию крови по телу. Особенно будет полезным регулярно двигаться и заниматься спортом людям, которые ведут сидячий образ жизни – офисные работники и т.д.

Полезные активности:

Йога;
Плавание;
Кросс-фит;
Массаж;
Бег по утрам.

Время от времени отдыхайте

Старайтесь всегда держать в норме ваш эмоциональный фон, избегайте депрессии и негативных событий в жизни. Хотя бы раз в год ездите в отпуск, раз в месяц выезжайте на природу.

Стрессы, депрессии и любой негатив негативно влияют на мужские функции в организме.
Спокойное состояние, безопасность благоприятно влияет на детородные функции.
Старайтесь быть позитивным, не реагируйте на негативные вещи, которые не касаются лично вас, не накручивайте себя.

Это были все самые популярные и эффективные способы повысить потенцию мужчины в домашних условиях. Желаем вам удачи с противоположным полом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как поднять потенцию без лекарств и без таблеток

Современный ритм жизни негативно отражается на здоровье людей, особенно сильной половины человечества. На их крепкие плечи ложатся заботы по обеспечению семьи, мужчины подвержены частым стрессам на работе, чрезмерным физическим и умственным нагрузкам. Плохая экология и некачественная еда также делают свое черное дело. И в результате всех этих отрицательных факторов, мужчины начинают ощущать ухудшение и ослабление потенции. Восстановить активную половую жизнь без проблем можно обратившись к врачам, а во многих случаях — самостоятельно. Как поднять потенцию без лекарств – интересует многих мужчин. Однако, как показывает практика, прежде чем предпринимать какие-либо меры по восстановлению потенции, необходимо четко определить причину ее появления.

Пить или не пить лекарство — вот в чем вопрос

Во многих случаях без употребления специальных лекарственных средств решить проблему с мужской потенцией невозможно. В остальных случаях, если своевременно забить тревогу, выявить настоящую причину проблемы и начать терапию, можно обойтись самым минимальным приемом лекарственных средств, в дальнейшем поднимая мужскую силу без них. Если при половом бессилии мужчины не выявлены какие-либо болезни, то устранить проблему можно без таблеток. Многим мужчинам для восстановления сил необходимо просто хорошо отдохнуть или перестать нервничать.

Таблетка для восстановления потенции — самый простой, но не всегда эффективный способ решения проблемы. Потенция без лекарств легко восстанавливается, если придерживаться следующих правил:

соблюдать специальную здоровую диету;
регулярно поддерживать себя в хорошей физической форме;
подобрать соответствующее лечение средствами народной медицины;
отказаться от вредных привычек;
поддерживать здоровый режим дня — правильный распорядок помогает всем системам организма, включая половую, полноценно функционировать. Если на сон выделяется немного меньше времени, чем на умственную и физическую работу, то происходит хроническое переутомление организма;
постараться исключить стрессы и нервные потрясения. Размеренная жизнь мужчины без волнений помогает вернуть потенцию без помощи таблеток.

В совокупности или каждый в отдельности, все вышеперечисленные пункты лечения потенции без лекарств эффективны и результативны. Каждый половозрелый мужчина даже в целях профилактики половых проблем должен сбалансировано и полноценно питаться, регулярно заниматься спортом и употреблять различные полезные отвары и настои. И тогда потенция и активная сексуальная жизнь будет сопровождать каждого мужчину до весьма преклонных лет.

Правильный и сбалансированный рацион в борьбе с мужским половым бессилием

Диетологи называют здоровую еду залогом мужской силы. Организм взрослого здорового мужчины, особенно занятого физическим трудом, должен ежедневно получать весь комплекс необходимых витаминов и микроэлементов, достаточное количество углеводов, белков и жиров растительного происхождения. Если необходимо улучшить потенцию без использования дополнительных лекарств и стимулирующих препаратов, следует внимательно откорректировать свое привычное питание.

Правильный рацион также позволит снизить избыточный вес и уменьшить содержание холестерина, который способствует засорению и закупорке сосудов, в том числе полового члена. Часто именно несбалансированный рацион, насыщенный фитоэстрогенами (женскими половыми гормонами), подавляет выработку тестостерона, который отвечает за потенцию мужчины. Представителям сильного пола не рекомендуется есть соевые продукты, различные копчености, полуфабрикаты, фастфуд, которые в большом количестве включают в себя консерванты, химические добавки и вредные усилители вкуса.

Употребление здоровой пищи со временем изменит в лучшую сторону не только потенцию мужчины, но и здоровье в целом, причем без таблеток и приема других фармакологических препаратов.

Что мужчины должны обязательно включать в свое ежедневное питание:

мед и все его производные. Мед является настоящим кладезем натуральных полезных компонентов, которые быстро и мягко усваиваются, увеличивают сексуальное возбуждение и выносливость мужчины, а также помогают нормализовать кровообращение в сосудах малого таза и органах половой сферы;
практически все сорта орехов. Особенно полезны для мужского здоровья грецкие ядра, которые содержат солидный запас протеинов и жирных кислот, стимулирующих выработку половых гормонов и активизирующих жизнедеятельность сперматозоидов. Также орехи способствуют увеличению кровотока организма;
поднимает потенцию чеснок. Данная пряность действует как природный антибиотик и губительно воздействует на различные микроорганизмы, которые являются частой причиной воспалительных процессов мужской половой системы. Также чеснок отлично очищает кровь;
различные морепродукты. Цинк, магний, витамины и полезные микроэлементы, насыщенные аминокислоты Омега-3 — вот те уникальные составляющие, которые способны вернуть потенцию без лекарств;
молочные продукты, особенно кислые производные молока. Необходимо ежедневно съедать около 150 г сметаны средней жирности, употреблять кефир или ряженку, стараться включать в свое питание натуральные йогурты и прочие молочные продукты.

Кроме того, в питании мужчины должны присутствовать все виды зелени (укроп, петрушка, базилик, листья салаты и пр.), а также корень петрушки, сельдерея и пастернака. Натуральные природные «таблетки», увеличивающие желание и силу — это гранат, грейпфрут, яблоки, инжир, манго и пр.

Многим мужчинам, кроме сбалансированного питания, следует уделить внимание продуктам, которые выступают в качестве афродизиаков. Это бананы, черный шоколад, кардамон, арбуз, арахис и пр.

Народные рецепты, которые увеличивают потенцию мужчин без лекарств

Народным целителям испокон веков известно огромное количество способов, как повысить потенцию и вернуть утраченные сексуальные возможности мужчины. Составы, настои и отвары естественным образом расширяют сосуды, восстанавливают нормальный кровоток в пенисе и снимают воспалительные процессы в предстательной железе мужчины. Однако, не следует забывать, что многие специалисты приравнивают некоторые рецепты народной медицины к лекарственным средствам. А как известно, лекарствами можно как вылечить, так и навредить организму. Поэтому перед началом приема целебных отваров необходимо проконсультироваться с врачом, для того, чтобы повышать потенцию без ущерба для здоровья в целом.

Самые простые рецепты повышения потенции мужчины — смешать мед с грецкими орехами в соотношении 1:1 и употреблять смесь 2 раза в день, через 30 мин после еды. Сладкую смесь лучше запивать молоком или кефиром.

Также эффективным и достаточно простым рецептом для восстановления мужской силы считается заваривание корня любви — женьшеня. Корень очищает сосуды и является помощником восстановления мужских потенций, об этом знали еще древние лекари. 100 г корня необходимо залить 0,5 л чистой воды и настаивать в течение 2 суток. Далее жидкость надо поставить на медленный огонь и оставить на плите на 4 часа. Затем состав необходимо остудить, процедить и добавить немного меда и корицы. Пить средство следует после еды, по 100 мл 2 раза в день.

Также можно готовить и принимать настойки из корня болотного аира, делать отвары из чабреца или обычной крапивы. Лечебные травы можно готовить самостоятельно, отдельно или смешивать друг с другом.

Поднимает мужскую потенцию и следующий рецепт: необходимо подготовить качественную курагу, чернослив и изюм. Отмерить по 100 г каждого ингредиента, измельчить удобным способом и перемешать. В полученную массу следует добавить чуть-чуть кардамона, гвоздики и корицы, а также немного сахара (в зависимости от предпочтений мужчины). Все составляющие надо залить красным натуральным вином и держать на медленном огне в течение часа. Полученное средство рекомендуется принимать по 1 ст ложке, 3 раза в день после еды.

Спорт для здоровья и потенции мужчины

Умеренные физические нагрузки и специальные упражнения помогают мужчине улучшить кровообращение во всем теле, препятствуют появлению застойных и воспалительных процессов и способны повысить интерес к противоположному полу.

Увеличивает сексуальную силу такое простое упражнение, как приседание. Важно чтобы приседания были регулярными. Комплекс приседаний нужно делать несколько раз в день — утром не менее 12-15 раз, днем (можно в обеденный перерыв) и незадолго перед сном. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни мужчины часто приводят к застою крови в области малого таза, поэтому очень полезно почаще приподниматься со стула, делать несколько приседаний, активно напрягать и расслаблять ягодицы.

На рабочем месте вполне можно делать следующие упражнения, которые тренируют мышцы промежности и живота:

Необходимо сесть на краешек стула и поочередно втягивать и расслаблять живот. Данное упражнение качает нижний пресс и мышцы бедер мужчины;
Исходное положение — сидя на стуле, выпрямить спину. Руки отвести немного назад, как бы придерживаясь за сиденье. Не менее 15 раз надо поднимать вверх согнутые ноги.
Идеальное упражнение для того, чтобы разогнать кровообращение после долгого сидения во время работы. Для этого необходимо встать около стула, рукой необходимо держаться за его спинку. Далее следует сначала ритмично, а затем медленно приподниматься и опускаться на носочках. Повторять упражнение рекомендуется не менее 15 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Для усиления потенции без лекарств мужчинам очень полезно заниматься бегом. Бег отлично стимулирует работу мышц малого таза и укрепляет стенки сосудов. Желательно совершать пробежки на свежем воздухе в парке, также можно заменить уличные пробежки бегом на тренажере.

Хороших результатов можно достичь, если регулярно выполнять такие несложные упражнения:

«Велосипед». Как понятно из названия, упражнение имитирует езду на велосипеде. Следует лечь на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Упражнение выполняется не менее 10 минут. Каждые 2-3 минуты необходимо снижать или увеличивать вращательные движения ногами;
«Шагаем на параде». Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Поочередно необходимо поднимать ноги, стараясь поджимать колени к животу;
упражнение «Мостик», известное еще со школьных времен. При выполнении упражнения необходимо приподнять тазовую область как можно выше;
«Шаги на ягодицах». Наверняка, данное упражнение также входило в перечень обязательных на уроках физкультуры. Необходимо сесть на пол и стараться передвигаться вперед сидя. Хороший тренажер для мышц ягодиц и малого таза.

Здоровой еды, приема народных лекарств и регулярных физических нагрузок будет недостаточно для сохранения потенции, если мужчина не хочет отказываться от пагубных привычек. Курение постоянно нарушает работу сердца, повышает артериальное давление и истончает сосуды. А чрезмерное употребление алкоголя угнетает деятельность центральной нервной системы. Следует ограничить количество и частоту употребления пива, водки или джина. Как компромисс – можно пить только качественное вино.

Подводя итоги, следует подчеркнуть, что главную роль в решении задачи – как повысить потенцию мужчины без лекарств, играет поддержание здорового образа жизни, регулярное обследование у специалистов, отказ от всех пагубных привычек и зависимостей. Не стоит слушать сомнительные советы знакомого, как он поднял свою потенцию без лекарств, лучше узнать мнение и рекомендации квалифицированного специалиста.

Как повысить потенцию естественными способами у мужчин: продукты, упражнения, психология

Как повысить потенцию у мужчин естественными способами, считается очень важным вопросом, особенно у мужчин в пожилом возрасте. Хотя некоторые женщины, которые склонны к фригидности, тоже интересуются различными методиками. Существует ряд методов, которые помогают с потенцией. Причем не обязательно каждый раз прибегать к аптечным медикаментам.

Вес человека

Некоторые мужчины интересуются тем, как поднять потенцию. В данном вопросе нужно обратить внимание и на вес человека. Обязательно нужно постараться привести собственный вес в норму. Придется избавиться от избыточных килограммов, а с этим помогут спортивные упражнения и диета. Очень часто причина ослабления потенции кроется как раз в том, что человек, склонный к избыточному весу, значительно потолстел за короткий промежуток времени. Это может быть связано с постоянными стрессами, неправильным питанием и режимом дня, сидячим образом жизни и малой активностью.

Кроме того, некоторые болезни тоже провоцируют ожирение. Обязательно нужно приучать себя к утренней зарядке. Трижды в неделю нужно заниматься спортом по несколько часов. Подойдет плавание, фитнес, бег и любые другие занятия. Очень полезно для похудения и здоровья организма занятия в тренажерных залах. К тому же сейчас разработаны специальные упражнения, которые как раз повышают потенцию. Они не слишком трудные и не занимают много времени, так что их можно выполнять каждое утро в качестве дополнения к утренней зарядке. Кроме того, похудеть поможет диета. Не стоит увлекаться короткими монодиетами. Они только подрывают здоровье, но не улучшают ситуация в половой жизни. Лучше просто наладить режим питания. Подойдет обычное дробное питание — можно кушать часто, но небольшими порциями. К тому же не стоит вводить слишком много ограничений. В противном случае эмоциональное состояние ухудшается, а это плохо отразится на потенции у мужчин.

Отсюда исходит еще одно правило — нужно постараться избавиться от приступов нервозности каждый день. От этого тоже зависит активность в сексуальном плане. Нужно усмирить свою привычку волноваться. Особенно вредно тревожиться постоянно по мелким причинам, которые не зависят от человека. От этого только ухудшается здоровье. Чтобы быть менее раздражительным и нервным, нужно не только абстрагироваться от постоянных проблем и принимать их более смирно, но и научиться расслабляться.

Подобные эмоциональные качели сжигают всю энергию организма, так что на сексуальную активность уже ничего не остается. Чтобы бороться с нервозностью, нужно почаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, выбрать хобби по душе, плавать, заниматься приятными домашними делами, делать приятные покупки, путешествовать и прочее. И обязательно нужно высыпаться. Хороший сон не только даст организму отдохнуть и набраться сил, он сможет увеличить потенцию. Восстановление сил играет очень важную роль. Нужно спать не менее 6 часов в сутки. Хотя в идеале, конечно, это должно составлять 8 часов.

Физические упражнения

Увеличение потенции можно добиться с помощью специально разработанных для этого физических упражнений. Лечебная гимнастика задействует копчиковые и лобковые группы мышц. Эти мышцы оказывают влияние на эрекцию, ее качество, длительность и степень выраженности. Так что чем лучше развиты мышцы в этих областях, тем лучше будет эрекция. Один раз в день полезно заниматься такой гимнастикой.

Первое упражнение напоминает то, как нужно удерживать камень. Нужно встать и положить руки на пояс, при этом согнув ноги в коленях. Дальше нужно постараться согнуть ноги еще сильнее, при этом одновременно напрягая и расслабляя ягодичные мышцы. Запрещается полностью выпрямлять ноги. Нужно представить, что между ногами расположился камень.

Еще одно упражнение, чтобы усилить потенцию, выполняется следующим образом: нужно стоять равно, а руки опустить вниз. Теперь следует стараться поднять ноги как можно выше. Лучше всего дотрагиваться коленями до живота. Шаг будет похожим на парадный.

Увеличить мужскую силу можно с помощью движения, которое называется мостом. Мужчина должен лежать на спине. Колени должны быть в полусогнутом состоянии. Руки располагаются возле тела. В ходе этого задания нужно стараться как можно выше приподнять таз, а потом вернуть его в исходное положение.

Увеличить потенцию можно с помощью еще одного упражнения. Нужно в лежачем положении на спине с расслабленными руками делать следующее: ноги немного приподнимаются. Они делают вращательные движения, которые напоминают езду на велосипеде. Иногда можно делать ускорение.

Правильное питание

Прежде чем задумываться о том, как улучшить потенцию с помощью аптечных медикаментов, можно просто попробовать решить этот вопрос с помощью некоторых продуктов питания. К примеру, все известно, что морепродукты являются мощным афродизиаком, так что перед половым актом можно предложить мужчине не мясо, от которого в желудке ощущается тяжесть, а рыбу или морепродукты. Главным их компонентом являются селен и цинк. Именно эти микроэлементы и отвечают за улучшение эрекции. К тому же оказывается, что улучшить выработку тестостерона поможет жирная рыба.

Увеличить потенцию помогут различные специи и приправы. К примеру, можно добавить в различные блюда корицу, ваниль, карри и прочее. Самым распространенным ингредиентом для улучшения эрекции считается петрушка, о чем многие мужчины прекрасно знают. Именно этот продукт стабилизирует гормональный фон. Активные вещества в петрушке уменьшают выработку женских гормонов, что, в свою очередь, приводит к усиленной выработке тестостерона. К тому же петрушка — это лучшее профилактическое средство от простатита. Лук и чеснок тоже нужно добавлять в различные блюда. Они улучшают циркуляцию крови, усиливают интенсивность выработки тестостерона (в их состав входит тоже селен), а также являются природными антибиотиками, так что лук и чеснок — хорошая профилактика различных болезней, в том числе и органов мочеполовой системы.

Очень полезно есть шоколад.

Он является известным афродизиаком. Но плитка шоколада должна содержать не меньше 65% какао. Шоколад не только улучшает настроение, но и способствует усилению потенции. Особенно полезен шоколад с орехами. Лучше всего выбирать миндаль, грецкие орехи или фисташки.

Питание должно быть не слишком насыщенным перед половым актом. Продукты должны быть легкими — рыба, салаты, овощи и фрукты. Подойдут и кисломолочные продукты питания. Что касается лекарственных растений, которые помогут решить проблему потенции, то это одуванчик, анис, зверобой, чабрец, тархун, лимонник. Очень полезно кушать мед, особенно растопленный на паровой бане. Кстати мед можно использовать и в качестве аппликаций на половой орган.

Узнайте Ваш уровень потенции

Пройдите бесплатный онлайн тест, который используется в международной практике для определения уровня потенции

На каждый вопрос выберите только один ответ. По окончании тестирования Вы получите заключение.

5 простых
вопросов

93% точность
теста

10 тысяч
тестирований

Психологический фактор

Вопрос о потенции является очень важным для многих мужчин. Проблемы в сексуальном плане иногда доводят человека до нервозности, раздражительности или, наоборот, апатии. Не стоит отчаиваться и сразу прибегать к медикаментам. В первую очередь нужно выяснить причины такого состояния организма. Возможно, проблема заключается в психологическом плане, или есть проблемы со здоровьем различных органов. В любом случае сначала необходимо вылечить организм.

Возможно, проблема эрекции тоже исчезнет с выздоровлением. Если вопрос, как улучшить потенцию, остался, то можно прибегнуть к другим методикам. Очень важно следить за питанием. Существует множество продуктов-афродизиаков, которые помогут с половым актом, так что химически препараты совсем не понадобятся. Также нужно заниматься спортом и выполнять каждый день специальные упражнения. Кроме того, народная медицина тоже имеет ряд рецептов, которые помогут в решении мужского вопроса.

Как без лекарств усилить потенцию: народные средства, питание и упражнения для мужчин – Усиление мужской потенции без лекарств — просто ли это?