Как быстро снизить сахар в крови народными средствами в домашних условиях: Как понизить сахар в крови: ** способов — Medtechnika

Содержание

8 способов снизить аппетит

В детстве бабушки хвалят внуков за повышенный аппетит, считают его признаком здоровья. Он может увеличиваться на фоне чувства голода как естественная реакция организма: пища – это одна из базовых потребностей. Но для взрослого человека постоянное желание есть оборачивается избыточным весом, проблемами с пищеварением или другими заболеваниями, от которых тяжело избавиться.

Способ №1: Снижение аппетита и похудение

У повышенного аппетита есть особенность, человек охотнее съедает жирную и калорийную пищу, отдает предпочтение сладкому или мучному. Только в последнюю очередь в тарелку попадают овощи или фрукты. Такой перекос в рационе ведет к избыточному поступлению калорий, которые откладываются виде жира. После периода активного потребления или развития ожирения возникает желание похудеть. Но сбросить лишний вес невозможно без уменьшения размера и калорийности порции. Поэтому приходится искать эффективные способы подавить желание есть.

Существуют различные методики снижения потребления пищи, но можно выделить основные 8 способов, которые можно применять как по отдельности, так и комплексно:

  • употребление витаминных комплексов;
  • использование в рационе определенных продуктов;
  • применение таблеток для снижения аппетита;
  • народные методы борьбы;
  • устранение психологических причин;
  • улучшение сна;
  • изменение режима питания;
  • лечение отдельных патологий.
  • Способ №2: Витамины для снижения аппетита

    Склонность к перееданию может появляться при дефиците некоторых витаминов и минеральных веществ. Это связано с тем, что эти вещества выполняют функцию катализаторов биохимических реакций в организме, они помогают перевариваться пище, влияют на метаболизм. А женщинам, которые хотят похудеть, необходимы дополнительные дозы витаминов.

    Повышение массы тела иногда связано с витамином В1, или тиамином. Он принимает активное участие в метаболизме углеводов. Небольшое количество его синтезируется в кишечнике, остальной поступает с пищей. Для организма вреден дефицит витамина, который приводит к резкому снижению аппетита, развитию запоров. Избыток тиамина ускоряет перистальтику кишечника, нарушает всасывание питательных веществ. Поэтому одновременно он повышает голод и приводит к истощению. Но чтобы получат оптимальную дозу витамина В1 в сутки, можно принимать витаминный комплекс.

    Похудеть помогают и другие витамины и микроэлементы. Они нормализуют клеточный метаболизм, защищают мембраны от окисления свободными радикалами кислорода. Поэтому чтобы похудеть и не потерять здоровье, необходимо восполнять баланс витаминов при помощи комплексов Унитекс или Витрум Плюс.

    Способ №3: Продукты, снижающие аппетит

    Правильное питание тоже помогает бороться с перееданием. Есть продукты, которые стимулируют аппетит, увеличивают секрецию пищеварительных соков. К ним относятся:

  • острые приправы, некоторые пряные травы;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • сладкое;
  • мучное.
  • Сладости, алкоголь быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, но затем так же быстро происходит ее снижение. Мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода. Но повлиять на этот процесс можно, если поменять пищевые привычки. Для этого необходимо чаще включать в меню авокадо, жирные сорта рыбы, овсяную кашу и шпинат. Снижает аппетит натуральный черный кофе, но без сахара или других добавок.

    Угнетают чувство голода и препятствуют перееданию продукты, богатые клетчаткой. Чтобы не хотеть есть в течение дня, необходимо делать перекусы с яблоками, огурцами, ананасами и цитрусовыми. Клетчатку можно включать в рацион, используя препарат Псиллиум. Таблетки запивают водой, после чего они увеличиваются в размерах и дают чувство сытости. Это помогает быстро худеть в домашних условиях и не вредит организму.

    Способ №4: Таблетки для снижения аппетита

    В качестве вспомогательного средства можно принимать специальные таблетки для похудения и снижения желания есть. Но их должен назначать врач, чтобы предвидеть риски или возможные побочные эффекты.

    К разрешенным лекарствам для подавления аппетита относятся капсулы Редуксин. Суть влияния на головной мозг в том, что активный компонент препарата блокирует обратный захват серотонина и норадреналина нервными клетками. Эти нейромедиаторы сохраняют свое влияние на рецепторы нейронов и поддерживают чувство насыщения, аппетит не появляется. Одновременно лекарство воздействует на бурую жировую ткань и стимулирует снижение массы тела.

    Чтобы ощущение голода не беспокоило как можно дольше, в составе препарата есть целлюлоза. Она впитывает воду, увеличивается в размерах и дополнительно обеспечивает чувство насыщения.

    Безопасно уменьшают аппетит таблетки Анкир Б. В их составе только микрокристаллическая целлюлоза. Они позволяют снизить желание есть, перейти на маленькую порцию пищи. Их можно принимать как курсом в течение 1 месяца, так и в постоянном режиме, но с перерывами каждых 10 дней.

    Более сложный состав у таблеток Гарциния Форте. В них включена не только целлюлоза, но и растительный экстракт гарцинии, аскорбиновая кислота, пиридоксин. Таблетки снижают голод и ускоряют сжигание жира.

    Способ №5: Снижение аппетита народными средствами

    В домашних условиях можно применять методы народной медицины, которые эффективно снижают аппетит. К ним относятся не только лекарственные растения, но и некоторые подручные средства.

    Сделать голод менее выраженным помогают палочки корицы или эфирные масла. Несколько капель мяты, ванили или грейпфрута в вечернее время помогут подавить желание что-нибудь съесть перед сном. А небольшую палочку корицы можно всегда носить с собой, чтобы вдыхать аромат для подавления голода.

    Народными средствами можно снижать аппетит, если использовать их регулярно. С этим помогают справится отвары фенхеля, трава укропа, мята, крушина. Часто женщины дополняют их эффект сенной, которая ускоряет перистальтику и сбрасывает вес. Но в домашних условиях ее нужно использовать с осторожностью, растение обладает токсичностью.

    Способ №6: Борьба с психологическими причинами повышенного аппетита

    Иногда проблема, как понизить аппетит, возникает у человека, подвергающегося хроническому стрессу. Причем в рационе присутствует большое количество продуктов, которые способны повышать уровень эндорфинов – гормонов счастья и удовлетворения. Обычно это калорийная, сладкая или жирная пища.

    Психологическая зависимость от еды формируется годами, чаще всего закладывается в юном возрасте. При любом чувстве дискомфорта, психической напряженности ребенку предлагают съесть что-то сладкое. Со временем эта манера заедать стресс переходит во взрослую жизнь. Любой стресс заканчивается поеданием калорийной и вредной пищи, что постепенно приводит к увеличению массы тела.

    При психологической зависимости от еды попытки сбросить лишний вес приводят к еще большему стрессу и поглощению большого объема пищи. Поэтому в этой ситуации просто уменьшить аппетит не получится, необходима помощь психолога или психотерапевта.

    Способ №7: Как сон снижает аппетит

    Без нормальной продолжительности сна невозможно добиться уменьшения потребления пищи. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и работу эндокринной системы. Также от продолжительности сна зависит синтез двух других гормонов:

  • грелина – гормона голода, во сне его синтез снижается, у человека не появляется желания кушать;
  • лептина – гормона сытости, он дает сигнал о насыщении организма, но при нехватке сна выработка его снижается на 20% и больше.
  • Повлиять на синтез этих веществ можно, если нормализовать сон. Для этого часто применяют препарат Мелаксен, который является адаптогеном, а по структуре – биологическим аналогом собственного мелатонина. Он продается без рецепта и безопасен для использования дома.

    Способ №8: Связь аппетита с режимом питания

    Сама культура питания влияет на повышение аппетита. Чтобы его снизить, необходимо принимать пищу обдуманно, отказаться от перекуса во время просмотра телевизора, чтения или работы за компьютером. В это время человек перестает контролировать объем съеденного и переедает. Вредят перекусы быстрой едой. Поэтому культура фаст-фуда часто сочетается с избыточной массой тела или перееданием.

    Исследователи предлагают использовать в интерьере кухни определенные цвета, которые успокаивают нервную систему. К ним относятся голубой, синий и зеленый. А вот посуда яркого красного, оранжевого цвета наоборот усиливает желание есть. Таких же тонов необходимо придерживаться и в окружающей обстановке.

    Когда нужна помощь врача

    Но здоровый образ жизни не всегда позволяет добиться хороших результатов. В некоторых случаях повышенное потребление пищи – признак различных заболеваний. К ним относится нервная булимия, когда человек съедает большое количество еды, но позже старается от нее избавиться путем искусственного вызывания рвоты. Это состояние переходит в другую крайность, пониженный аппетит приводит к развитию анорексии. Справиться с болезнью без помощи врача уже невозможно.


    Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

     

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

    в домашних условиях, перед сдачей анализа, при сахарном диабете, народными средствами

    Показатели сахара у здоровых людей никогда не превышает допустимые пределы. В моче, при анализе, он тоже содержаться не должен. Возникает такое патологическое состояние только при сахарном диабете, когда нарушена работа печени и выработка инсулина. Поэтому врачи советуют таким больным, как можно быстро снизить сахар в крови народными средствами и в домашних условиях.

    Роль сахара в организме

    В человеческом организме сахар является важнейшим элементом, отвечающие за энергетические процессы. Когда человек принимает пищу, то углеводы и жиры, входящие в ее состав впитываются в кровь, по которой поступают через брюшную полость в портальную вену, а через нее отправляются в печень. Здесь углероду будут расщеплены до лактозы и глюкозы (сахаров).

    В процессе работы печени, глюкоза в крови, в результате биохимических реакций превращается в калории, необходимые организму для энергетического обмена. Одна часть калорий, пока мы спим, способствует восстановлению организму после рабочего дня. Другая часть накапливается в печени в виде гликогена. Он нужен для того, чтобы срочно обеспечить организм энергией, если это потребуется.

    Схема распределения глюкозы в организме

    Уровень глюкозы в организме контролируется гипофизом, сигнал от которого идет в поджелудочную железу, где и вырабатывается инсулин, необходимый для человеческого организма. Таким образом, инсулин регулируют работу печени и усиленно вырабатывается при стрессовых ситуациях, болезнях, повышенной физической активности и борьбе с вирусными инфекциями. Глюкоза требуется и для правильной умственной работы и в процессе переваривания пищи.

    Но, в результате сахарного диабета, цепочка этих процессов распадается, и организм не может контролировать выработку глюкозы. В крови больного наблюдается очень высокий уровень глюкозы, то есть сахара, и она не может больше преобразоваться в калории. Чтобы человек мог избежать последствий такого патологического состояние требуется очень быстро уменьшить сахар в крови.

    Почему важно держать сахар в норме

    На работу всех органов и систем организма плохо влияет высокий или низкий уровень сахара в крови. Симптомы понижения сахара в крови следующие – это головокружение, навязчивое постоянное чувство голода, головная боль, слабость и спутанность сознания. Если человек не предпримет никаких мер по выходу из такого состояния, то у него может возникнуть гипогликемическая кома.

    Иногда сахар бывает высоким в промежутках между приемами пищи, но если такое состояние длится недолго, то волноваться не следует. Но, если сахар повышается не сразу, а постепенно и это видно по вашим анализ, то такое состояние грозит в будущем развитием сахарного диабета. Здесь необходимо будет приводить сахар в норму, но не заниматься самолечением, а прийти на прием к специалисту, который посоветует вам верные способы лечения. Кстати, диабетики сдают кровь натощак и после еды, потому что результат не зависит от приема пищи.

    Продукты для снижения сахара

    Рассмотрим продукты быстро понижающие сахар в крови, какие нужно есть фрукты и овощи. Быстро снизить сахар в крови в домашних условиях иногда рекомендуется врачами, когда под рукой нет необходимых медикаментов. В этом случае больному нужно питаться необходимыми продуктами, делающими низкой глюкозу и принимать вспомогательные средства, выписанные специалистом для этой цели. Но, помните, что продукты, которые снижают глюкозу, сахар в крови должны присутствовать на вашем столе каждый день, чтобы анализы были в пределах нормы.

    Как можно быстро снизить сахар в крови при сахарном диабете? Конечно же, больные должны употреблять больше растительной пищи, лишь она даст ожидаемый эффект. Рекомендуются отвары из разных трав или употребление в пищу грецких орехов, подорожника, коры осины, клевера, плодов шиповника, бузины, корней лопуха, полыни и многих других полезных растений.

    Продукты растительного происхождения

    Народные средства

    Для тех, кого волнует вопрос: как снизить сахар в крови народными средствами есть несколько рецептов, с помощью которых можно добиться нужного эффекта:

    Лечение сахарного диабета народными средствами рекомендуется начинать с белой шелковицы. Для этого вам понадобится измельчить траву и на две столовые ложки добавить два стакана кипящей воды. Затем нужно ему дают постоять в течение 2-х часов и потом принимают по три-четыре раза.

    Зерна овса и его шелуха применяются для понижения сахара в составе крови. Можно взять полстакана воды и стакан сахара, которые смешиваются вместе с зерном или шелухой овса и варятся на небольшом огне 15 минут. Затем отвар пьют (желательно за 15 минут до принятия пищи) в течение дня три-четыре раза.

    Отвар овса

    Если вы не любите травы, то на помощь вам придут пряности. Можно купить корицу и добавлять ее в кофе по утрам, причем сахар туда сыпать не рекомендуется. Также ее можно добавлять в десерты или в те блюда, которые вы любите.

    С помощью корицы улучшается вкус, приготовленной вами еды, а показатель глюкозы снижается в течение двух месяцев на достаточно большую величину. Кроме корицы, можно добавлять в различные блюда и гвоздику. Рекомендуется по пять грамм на блюда, а если она молотая, то на кончике ножа. Если сделать отвар самим, то понадобится тридцать гвоздик, которые необходимо добавить стакан кипящей воды и дать им настояться в течение получаса. Принимать такой настой для понижения сахара крови нужно за полчаса до приема пищи.

    Для любителей ягод есть рецепты, которые позволят использовать чернику в качестве лекарства. Листья черники необходимо измельчить и взять их одну столовую ложку, а затем добавить стакан кипятка. Необходимо поставить этот настой на медленный огонь на четыре минуты, а затем снять и употреблять за до еды как минимум за пятнадцать минут по полстакана настойки. Из ягод не делается никакого отвара – их едят по столовыми ложками (по две) три раза в день.

    Настой из черники

    Грецкий орех сам по себе весьма полезный продукт, но и с его помощью можно изменить глюкозу с высокого показателя на низкий. Если просто есть орехи, то их можно это делать в течение дня несколько раз и по две-три штуки. Но можно сделать отвар из его перегородки. Для этого необходимо пол-литра горячей воды, но не кипятка и залить им сорок грамм готового продукта, а потом подержать некоторое время на медленном огне. Такой настой пьют по одной столовой ложке перед употреблением пищи. Вот так вот можно легко снизить уровень сахара в организме.

    Эти ягоды, настои и отвары необходимо употреблять в пищи каждый день. Если вы будете делать это нерегулярно, то никакого эффекта от данных мероприятий не будет. Но, если уровень сахара превышает допустимую норму, то прием лекарственных средств просто необходим.

    Перед сдачей анализа

    Еще один совет, перед тем, как сдать кровь на сахар:

    • Физическая активность должна быть равна нулю перед процедурой.
    • Ничего не есть как минимум за десять часов до анализа.
    • Не злоупотребляйте алкоголем и не курите перед проведением исследования.
    • Лишние волнения способствуют повышению сахара в крови.
    • Исключите за несколько часов до анализа из своего рациона сладкие чай или кофе.

    Главное, помните, что, если вы будете питаться правильно, пить лекарства и соблюдать рекомендации врача, то уровень сахара у вас значительно снизиться, что позволит избежать более тяжелых последствий.

    Уровень сахара измерят без капли крови | Статьи

    Диабетом страдает почти полмиллиарда человек во всем мире. Многим из этих людей приходится несколько раз в день прокалывать палец для измерения уровня сахара в крови. Избежать этой процедуры пока невозможно. Для этого еще не создан прибор, показания которого признавались бы врачами. Но его разработка уже ведется в Сколково.

    Недавно состоялись первые испытания неинвазивного (не требующего повреждения кожи) глюкометра, и они показали убедительные результаты. Об этом «Известиям» рассказали разработчики нового прибора.

    — Самым проблемным является сахарный диабет первого типа. В этом случае уровень сахара необходимо определять 3–5 раз в день, — рассказал «Известиям» профессор Валентин Фадеев, директор клиники эндокринологии Первого МГМУ имени Сеченова. — Особенно мучительным становится этот процесс, когда речь идет о детях: прокалывать ребенку палец несколько раз в день — это даже психологически непросто.

    Однако, по словам Валентина Фадеева, сегодня альтернативы инвазивному методу определения уровня глюкозы в крови не существует. Попытки создать соответствующее устройство предпринимаются уже тридцать лет. Всякий раз технологии оказываются слишком дорогими и не обеспечивающими достаточной точности измерений.

    — До конца решить эту проблему еще не удалось: на экстремальных значениях пока имеются вопросы, — сообщил «Известиям» руководитель проекта «Неинвазивный глюкометр» Эдвард Крыжановский. — Но мы очень близки к ее решению: уже есть несколько полностью рабочих прототипов, хотя и не доведенных пока до серийного производства. Они дают достаточную точность на довольно широком диапазоне.

    Метод, примененный в Сколково, называется «оптическая спектроскопия». Он основан на измерении спектра поглощения и пропускания света пальцем руки. Этот спектр зависит от состава крови: чем больше в ней сахара, тем сильнее поглощается свет на определенных длинах волны. У глюкозы таких пиков поглощения три — в районе 840, 940 и 1045 нм.

    — Большинство стартапов, использующих метод оптической спектроскопии, задействовали самый ярко выраженный пик на 940 нм, — рассказал «Известиям» проектный менеджер кластера биомедицинских технологий фонда «Сколково» Владимир Егоров. — И все они потерпели неудачу. В основном потому, что на близкой длине волны находится пик поглощения у воды, которая всегда содержится в крови. В результате точность измерений становится неприемлемо низкой.

    Команда же Эдварда Крыжановского разработала методику, использующую все три пика. Формулы и математические алгоритмы сколковских ученых учитывают влияние на спектр не только воды, но и меланина — вещества, ответственного за цвет кожи. Оно тоже вносит значительную погрешность в измерения.

    В результате удалось добиться беспрецедентной точности. Недавно в одной из поликлиник технологию испытали на нескольких сотнях больных. Погрешность измерений при уровне сахара от 3,8 до 12 ммоль/л не превышала 15%.

    — Инвазивные методы — с прокалыванием пальца — пока обеспечивают измерения с большей точностью и в более широком диапазоне, — признает Эдвард Крыжановский. — На высоких и низких сахарах нам еще необходимо получить побольше статистических данных. Но для большинства диабетиков все-таки вполне достаточно того интервала, в котором работает наш прибор. К тому же мы надеемся значительно расширить интервал значений, работаем над этим.

    Сколковский глюкометр представляет собой небольшую коробочку с отверстием для пальца. Результаты измерений передаются в компьютер или смартфон с помощью Bluetooth или через USB. Они обрабатываются специальным программным обеспечением, также созданным в рамках проекта.

    Устройство и методика обработки результатов измерений уже запатентованы не только в России, но и в США, Китае, Бразилии, Индии, Индонезии, Японии, Сингапуре и во всех европейских странах. Сейчас, по словам Эдварда Крыжановского, идет процесс государственной сертификации прибора в России. Его серийный выпуск планируют начать в I квартале 2019 года.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

     

    6 продуктов, снижающих уровень сахара в крови — блог

    Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, важные клеточные функции могут быть нарушены, а в долгосрочной перспективе это может серьезно подорвать ваше здоровье и благополучие. Вот почему в идеале ваш уровень сахара в крови — или уровень глюкозы в крови — должен находиться в пределах здорового, нормального диапазона.

    (Обратите внимание, что вы можете проверить уровень сахара в крови, не выходя из дома, с помощью домашнего теста Everlywell на HbA1c.)

    Постоянно высокий уровень сахара в крови может привести к развитию диабета.Люди с диабетом могут столкнуться с рядом различных симптомов, когда их организм не вырабатывает достаточно инсулина (или если они теряют чувствительность к инсулину). Когда это происходит, организм начинает накапливать глюкозу, а в тяжелых случаях это может даже привести к сердечным заболеваниям.

    Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона, эксперты рекомендуют вам регулярно заниматься спортом, а также вносить некоторые изменения в рацион (при необходимости).

    Есть несколько продуктов, которые снижают уровень сахара в крови для некоторых людей, поэтому употребление правильных здоровых продуктов может быть особенно эффективным способом контролировать уровень сахара в крови.

    Но — если вам интересно, как снизить уровень сахара в крови естественным путем — какие продукты являются «правильными»? Узнайте, прочитав этот список продуктов, которые снижают уровень сахара в крови в организме (хотя обратите внимание, что ни один из этих продуктов не является гарантированным способом снизить уровень сахара в крови).

    ЧЕСНОК

    Употребление чеснока может быть одним из способов контролировать уровень сахара в крови. У него безошибочно острый аромат, но это не единственное его заявление о славе: чеснок — это овощ, в котором содержится более чем несколько полезных для здоровья соединений.Как показал один метаанализ, некоторые из этих соединений могут снижать уровень глюкозы в крови натощак. Точные соединения чеснока, которые обладают этим замечательным эффектом, полностью не известны и являются предметом научных исследований, но есть убедительные доказательства того, что чеснок действительно может снизить эти показатели сахара в крови.

    Овес и ячмень

    Возможно, вы уже знаете, что овес полезен для здоровья. И неудивительно: овес богат мощными питательными веществами, в том числе растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень сахара в крови.

    Подобно овсу и некоторым другим зерновым, ячмень также является хорошим источником растворимой клетчатки, поэтому, чтобы повысить уровень сахара в крови в сторону понижения, подумайте о добавлении в свой рацион большего количества полезных зерен, содержащих растворимую клетчатку.

    ЛУК

    Конечно, нарезанный лук может заставить вашу тушь растекаться, как Усэйн Болт, но лук также может быть неоценимым в стремлении поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Оказывается, лук наполнен натуральными пигментными соединениями, известными как флавоноиды, которые могут снижать уровень сахара в крови в организме.

    Другие овощи, которые могут помочь снизить уровень глюкозы в организме, включают листовую зелень, такую ​​как шпинат и капуста.

    CINNAMON

    Если чеснок может снизить уровень сахара в крови, то кажется справедливым, что сладко пахнущая специя, такая как корица, может сделать то же самое. Это может быть связано с тем, что корица, получаемая из коры определенного типа дерева, является богатым источником полифенолов, природных соединений, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья.

    ГАЙКИ

    Когда дело доходит до того, что уровень сахара в крови стремительно растет — здесь, конечно, гиперболически — несколько видов орехов (например, миндаль, арахис и фисташки) имеют особенно захватывающий эффект.Поскольку эти орехи замедляют пищеварение, они могут значительно снизить уровень сахара в крови после еды. А орехи могут быть особенно эффективными для снижения уровня сахара в крови, если вы сделаете их предпочтительным выбором для перекуса вместо того, чтобы жевать сладкие, богатые углеводами альтернативы.

    УКСУС

    Еще до появления современных лекарств, предназначенных для лечения диабета, уксус использовался как народное средство от этого часто разрушительного состояния здоровья. Заинтригованные этим, ученые начали исследовать свойства уксуса, связанные со снижением уровня сахара в крови у людей с диабетом, и обнаружили, что уксус может снизить скорость всасывания углеводов в организме (глюкоза — это разновидность углеводов).Это, в свою очередь, может снизить уровень сахара в крови. Но здесь есть небольшая загвоздка: чтобы получить такой эффект от уксуса, лучше всего употреблять уксус вместе с едой.

    Как диета может повысить уровень глюкозы в крови

    Большая часть достижения здорового уровня сахара в крови — это сбалансированная диета. Диета, богатая полезными жирами, овощами, белком, зерновыми и полезными углеводами, с минимальным количеством обработанных пищевых продуктов, содержащих добавленный сахар, является ключом к регулированию уровня глюкозы в крови.Известно, что сладкие продукты и обработанные продукты вызывают скачки и падения уровня глюкозы в крови, поэтому их следует избегать при попытке контролировать уровень сахара в крови.

    Кроме того, если у вас есть предупреждающие признаки преддиабета или вы уже страдаете диабетом, знание гликемического индекса продуктов, которые вы едите, может помочь вам принять меры по регулированию уровня сахара в крови.

    Другие способы контроля уровня сахара в крови

    Когда дело доходит до того, чтобы научиться понижать уровень сахара в крови, факторы образа жизни являются ключевыми.Помимо употребления здоровой пищи, существует ряд других способов контролировать высокий уровень сахара в крови в организме. Во-первых, регулярные упражнения могут эффективно помочь контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, упражнения могут снизить стресс, отрегулировать вес и снизить высокое кровяное давление.

    Заключение

    Теперь, когда вы знаете, какие продукты снижают уровень сахара в крови, попробуйте сделать их регулярной частью своего рациона (но сначала обязательно поговорите об этом со своим лечащим врачом). Если у вас низкая чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность), эти продукты могут помочь регулировать уровень сахара в крови. И имейте в виду: здоровое питание и регулярная физическая активность — одни из лучших способов регулировать уровень глюкозы в крови. Воздержание от обработанных пищевых продуктов и сахара при одновременном увеличении потребления цельнозерновых продуктов, пищевых волокон и овощей может помочь вашему организму правильно регулировать уровень инсулина (и, в некоторых случаях, способствовать потере веса). Соблюдая здоровую диету и ежедневно занимаясь физической активностью, вы можете лучше контролировать высокий уровень глюкозы в крови в своем организме.

    Еще один важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы обеспечить оптимальный уровень сахара в крови, — это контролировать его с помощью домашнего теста Everlywell на HbA1c.

    Этот вариант тестирования в домашних условиях позволяет вам проверить важный индикатор уровня глюкозы (HbA1c), не выходя из дома. Если тест покажет, что у вас действительно высокий уровень сахара в крови, вы сможете легко поделиться своими результатами (которые вы можете безопасно просмотреть в Интернете) с вашим лечащим врачом, чтобы узнать их рекомендуемые дальнейшие действия.

    (Есть подозрение, что вы можете быть чувствительны к одному из перечисленных выше продуктов? Еще раз проверьте, попробовав EverlyWell’s Food Sensitivity Test.)

    Диета при диабете: составьте свой план здорового питания

    Диета при диабете: составьте план здорового питания

    Диета при диабете — это просто план здорового питания, который поможет вам контролировать уровень сахара в крови. Вот помощь, с которой можно начать, от планирования еды до подсчета углеводов.

    Персонал клиники Мэйо

    Диета при диабете — это просто умеренное употребление здоровой пищи и регулярное время приема пищи.

    Диета при диабете — это план здорового питания, который от природы богат питательными веществами и с низким содержанием жиров и калорий.Ключевые элементы — фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Фактически, диета при диабете — лучший способ питания для большинства людей.

    Зачем нужно составлять план здорового питания?

    Если у вас диабет или преддиабет, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам обратиться к диетологу, который поможет вам разработать план здорового питания. Этот план поможет вам контролировать уровень сахара в крови (глюкозу), контролировать свой вес и контролировать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень жиров в крови.

    Когда вы едите лишние калории и жир, ваше тело создает нежелательное повышение уровня глюкозы в крови. Если уровень глюкозы в крови не контролируется, это может привести к серьезным проблемам, таким как высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия), который, если он будет постоянным, может привести к долгосрочным осложнениям, таким как повреждение нервов, почек и сердца.

    Вы можете поддерживать безопасный уровень глюкозы в крови, выбирая здоровую пищу и отслеживая свои пищевые привычки.

    Для большинства людей с диабетом 2 типа потеря веса также может облегчить контроль уровня глюкозы в крови и предлагает множество других преимуществ для здоровья.Если вам нужно похудеть, диета при диабете — это хорошо организованный и питательный способ безопасного достижения вашей цели.

    Что включает в себя диета при диабете?

    Диета при диабете основана на регулярном трехразовом питании. Это поможет вам лучше использовать инсулин, который вырабатывается вашим организмом или вырабатывается лекарствами.

    Квалифицированный диетолог может помочь вам составить диету с учетом ваших целей в отношении здоровья, вкусов и образа жизни. Он или она также может поговорить с вами о том, как улучшить ваши пищевые привычки, например о выборе размера порций, который соответствует вашему размеру и уровню активности.

    Рекомендуемые продукты

    Сделайте ваши калории на счету с этими питательными продуктами. Выбирайте здоровые углеводы, продукты, богатые клетчаткой, рыбу и «хорошие» жиры.

    Здоровые углеводы

    Во время пищеварения сахар (простые углеводы) и крахмалы (сложные углеводы) расщепляются на глюкозу в крови. Сосредоточьтесь на здоровых углеводах, таких как:

    • Фрукты
    • Овощи
    • Цельное зерно
    • Бобовые, такие как фасоль и горох
    • Нежирные молочные продукты, такие как молоко и сыр

    Избегайте менее полезных для здоровья углеводов, например продуктов и напитков с добавлением жиров, сахара и натрия.

    Продукты, богатые клетчаткой

    Пищевые волокна включают все части растительной пищи, которые ваш организм не может переваривать или усваивать. Клетчатка регулирует процесс переваривания пищи и помогает контролировать уровень сахара в крови. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

    • Овощи
    • Фрукты
    • Гайки
    • Бобовые, такие как фасоль и горох
    • Цельное зерно
    Рыба, полезная для сердца

    Ешьте рыбу, полезную для сердца, не реже двух раз в неделю. Рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, богата жирными кислотами омега-3, которые могут предотвратить сердечные заболевания.

    Избегайте жареной рыбы и рыбы с высоким содержанием ртути, например королевской макрели.

    Жиры хорошие

    Продукты, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, могут помочь снизить уровень холестерина. К ним относятся:

    • Авокадо
    • Гайки
    • Рапсовое, оливковое и арахисовое масла

    Но не переусердствуйте, все жиры высококалорийны.

    Продукты, которых следует избегать

    Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, ускоряя развитие закупоренных и затвердевших артерий.Продукты, содержащие следующие продукты, могут противодействовать вашей цели — здоровой для сердца диете.

    • Насыщенные жиры. Избегайте жирных молочных продуктов и животных белков, таких как масло, говядина, хот-доги, колбасы и бекон. Также ограничьте потребление кокосового и пальмоядрового масел.
    • Транс-жиры. Избегайте трансжиров, содержащихся в обработанных закусках, выпечке, кулинарном жирах и маргаринах в палочках.
    • Холестерин. Источники холестерина включают молочные продукты с высоким содержанием жира и животные белки с высоким содержанием жира, яичные желтки, печень и другие мясные субпродукты.Стремитесь получать не более 200 миллиграммов (мг) холестерина в день.
    • Натрий. Стремитесь получать менее 2300 мг натрия в день. Ваш врач может посоветовать вам стремиться к еще меньшему, если у вас высокое кровяное давление.

    Собираем все вместе: создаем план

    Вы можете использовать несколько различных подходов к составлению диабетической диеты, которая поможет вам поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы. С помощью диетолога вы можете обнаружить, что вам подходит один или несколько из следующих методов:

    Пластина метода

    Американская диабетическая ассоциация предлагает простой метод планирования питания.По сути, он направлен на то, чтобы есть больше овощей. При подготовке тарелки выполните следующие действия:

    • Заполните половину тарелки некрахмалистыми овощами, такими как шпинат, морковь и помидоры.
    • Заполните четверть тарелки белком, например тунцом, нежирной свининой или курицей.
    • Заполните последнюю четверть цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис, или крахмалистыми овощами, такими как зеленый горошек.
    • Включите в небольшое количество «хорошие» жиры, такие как орехи или авокадо.
    • Добавьте порцию фруктов или молочных продуктов и выпейте воды или несладкого чая или кофе.
    Подсчет углеводов

    Поскольку углеводы расщепляются на глюкозу, они оказывают наибольшее влияние на уровень глюкозы в крови. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, вам может потребоваться научиться рассчитывать количество потребляемых углеводов, чтобы вы могли соответствующим образом корректировать дозу инсулина. Важно следить за количеством углеводов в каждом приеме пищи или перекусе.

    Диетолог может научить вас отмерять порции продуктов и стать образованным читателем этикеток на пищевых продуктах. Он также может научить вас уделять особое внимание размеру порции и содержанию углеводов.

    Если вы принимаете инсулин, диетолог научит вас считать количество углеводов в каждом приеме пищи или перекусе и соответственно корректировать дозу инсулина.

    Выберите продукты

    Диетолог может порекомендовать вам выбрать определенные продукты, чтобы помочь вам спланировать приемы пищи и перекусы. Вы можете выбрать несколько продуктов из списков, включая такие категории, как углеводы, белки и жиры.

    Одна подача в категории называется «выбор». Выбор продуктов питания имеет примерно такое же количество углеводов, белков, жиров и калорий и такое же влияние на уровень глюкозы в крови, как и порция любого другого продукта из той же категории. Например, список крахмала, фруктов и молока включает от 12 до 15 граммов углеводов.

    Гликемический индекс

    Некоторые люди с диабетом используют гликемический индекс для выбора продуктов, особенно углеводов.Этот метод классифицирует продукты, содержащие углеводы, по их влиянию на уровень глюкозы в крови. Поговорите со своим диетологом о том, подойдет ли вам этот метод.

    Пример меню

    При планировании питания учитывайте свой размер и уровень активности. Следующее меню предназначено для тех, кому требуется от 1200 до 1600 калорий в день.

    • Завтрак. Цельнозерновой хлеб (1 средний ломтик) с 2 чайными ложками желе, 1/2 стакана измельченных пшеничных хлопьев с 1-процентным обезжиренным молоком, фруктом и кофе
    • Обед. Сэндвич с ростбифом на пшеничном хлебе с листьями салата, нежирным американским сыром, помидорами и майонезом, средним яблоком, водой
    • Обед. Лосось, 1 1/2 чайной ложки растительного масла, печеный картофель, 1/2 стакана моркови, 1/2 стакана зеленой фасоли, средний белый обеденный рулет, несладкий холодный чай, молоко
    • Закуска. 2 1/2 чашки попкорна с 1 1/2 чайной ложкой маргарина

    Каковы результаты диеты при диабете?

    Принятие плана здорового питания — лучший способ контролировать уровень глюкозы в крови и предотвращать осложнения диабета.А если вам нужно похудеть, вы можете адаптировать это к своим конкретным целям.

    Помимо контроля диабета, диабетическая диета имеет и другие преимущества. Поскольку диета при диабете рекомендует обильное употребление фруктов, овощей и клетчатки, соблюдение этой диеты может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. А употребление обезжиренных молочных продуктов может снизить риск снижения костной массы в будущем.

    Есть ли риски?

    Если у вас диабет, важно, чтобы вы вместе с врачом и диетологом составили план питания, который вам подходит.Используйте здоровую пищу, контролируйте порции и составляйте расписание, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Если вы отклонитесь от предписанной диеты, вы рискуете столкнуться с колебаниями уровня сахара в крови и более серьезными осложнениями.

    Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

    Подписывайся!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить

    25 марта 2021 г. Показать ссылки
    1. Evert AB, et al.Рекомендации по диетотерапии для ведения взрослых с диабетом. Уход за диабетом. 2014; 37: S120.
    2. Режимы питания и планирование приема пищи. Американская диабетическая ассоциация. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/planning-meals/diabetes-meal-plans-and-a-healthy-diet.html. 29 января 2019 г.
    3. Создайте свою тарелку. Американская диабетическая ассоциация. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/planning-meals/create-your-plate/. По состоянию на 28 января 2019 г.,
    4. .
    5. Wheeler ML, et al.Выберите продукты питания: списки продуктов для лечения диабета. Александрия, Вирджиния: Американская диабетическая ассоциация / Академия питания и диетологии; 2014.
    6. Традиционная американская кухня: 1200 калорий. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/menus_tac_1200.htm. По состоянию на 29 января 2019 г.,
    7. .
    8. Здоровье костей для жизни: основы медицинской информации для вас и вашей семьи. Национальный ресурсный центр по остеопорозу и родственным заболеваниям костей NIH. https: // www.кости.nih.gov/health-info/bone/bone-health/bone-health-life-health-information-basics-you-and-your-family. По состоянию на 16 января 2019 г.,
    9. .
    10. Профилактика диабета 2 типа. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-type-2-diabetes. По состоянию на 15 января 2019 г.,
    11. .
    12. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https: // здоровье.gov / диетические рекомендации / 2015 / руководящие принципы. По состоянию на 29 января 2019 г.,
    13. .
    14. Диета при диабете, питание и физическая активность. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity. По состоянию на 29 января 2019 г.,
    15. .
    16. Американская диабетическая ассоциация. 5: Управление образом жизни: стандарты медицинской помощи при диабете — 2019. Уход за диабетом. 2019; 42: S46.
    Узнать больше Подробно

    Продукция и услуги

    1. Книга: Основная книга по диабету

    .

    Гипергликемия (высокий уровень сахара в крови) — устранение побочных эффектов

    Chemocare.com
    Уход во время химиотерапии и после нее


    Что такое гипергликемия?

    Гипергликемию можно описать как избыток сахара (глюкозы) в крови.Ваш эндокринная система регулирует количество сахара, который хранится и используется для получения энергии. Это важно для функций клеток мозга и уровней энергии.

    Поскольку сахар, который вы потребляете в своем рационе, используется или хранится, определенные состояния и нарушения могут вызвать трудности с обработкой и хранением уровень глюкозы в крови, что приводит к гипергликемии или гипогликемии.

    Инсулин — один из гормонов, который важен для нормального хранения и переработки сахара.Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который отвечает за поддержание «нормальный» уровень сахара в крови. Если у вас проблемы с поджелудочной железой, то вы может иметь повышенный уровень сахара в крови.

    Нормальный уровень глюкозы (сахара) в крови составляет 60-110 мг / дл. Нормальные значения могут отличаться из лаборатории в лабораторию. Более высокие уровни могут указывать на гипергликемию.

    Причины гипергликемии:

    • Диабет.Около 90% людей, страдающих диабетом, страдают диабетом взрослого возраста (диабет тип 2). Вы больше подвержены риску развития диабета, если вы старше, чрезвычайно избыточный вес (ожирение), если у вас есть семейная история диабета (родители, братья и сестры), и если вы являетесь афроамериканцем, латиноамериканцем или коренным американцем. Люди, страдающие диабетом, имеют недостаточную выработку гормона инсулина, который снижает уровень сахара в крови.Если у вас диабет, у вас будут проблемы с повышенный уровень сахара в крови.
    • Если у вас диабет 2 типа и вы взрослый, ваш лечащий врач может прописывать лекарства в форме таблеток, которые позволяют вашему организму перерабатывать инсулин, необходим для поддержания «нормального» уровня глюкозы в крови. Вполне вероятно, что ваш поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина, но ваше тело устойчиво к инсулину, и не может эффективно обрабатывать этот гормон, что приводит к гипергликемии.
    • Если у вас диабет и гипогликемия, ваш лечащий врач: также обсудит с вами диету, которая может повысить уровень сахара в крови. Ты необходимо будет соблюдать специальную диету, чтобы поддерживать хороший контроль сахара в крови.
    • Настоятельно рекомендуется выполнять упражнения, так как они помогают снизить уровень сахара в крови и способствовать циркуляции крови по всему телу.
    • Если вы не можете контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений и лекарства (в форме таблеток), ваш лечащий врач может назначить инъекции инсулина.Вам необходимо будет измерить уровень сахара в крови дома, пока вы принимаете инсулин. требования уточняются. Ваш лечащий врач обсудит это с вас, и научит вас, как лучше всего позаботиться о себе в это время.
    • Инсулин нельзя принимать внутрь, потому что желудочная кислота делает инсулин неактивным (он не будет работать).
    • Возможно, вы принимаете кортикостероиды, например дексаметазон (Decadron ® ) или преднизон.Эти препараты будут способствовать глюконеогенезу, или повышенный уровень сахара в крови. Многие люди, принимающие стероиды для их заболевание и повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия), вернется в норму после того, как будет закончено лечение.
    • Возможно, вы получаете Total Parenteral Nutrition (TPN) через вену (IV). В Раствор ППС содержит очень высокую концентрацию глюкозы. Ваше тело будет часто раз сможете регулировать уровень глюкозы в крови, но в некоторых случаях, пока вы находятся на TPN, возможно, у вас повышен уровень сахара в крови.
    • У вас может повыситься уровень сахара в крови, если у вас заболевание почек или печени. Ты также может быть инфекция в вашей поджелудочной железе, которая контролирует уровень инсулина в крови, что приводит к гипергликемии.
    • Если у вас инфекция, уровень сахара в крови может быть кратковременным, в течение некоторого времени. что вы больны, что приводит к временной гипергликемии.
    • Если вы беременны, у вас может развиться гестационный диабет.Это означает, что у вас есть диабет во время беременности. Обычно это проходит после родов.
    • Почечная недостаточность, заболевания почек и повреждения глаз, сердечно-сосудистой системы, и другие внутренние органы могут возникнуть в результате длительной гипергликемии. Кроме того, есть много других отдаленных осложнений длительной гипергликемии, таких как как проблемы с сердцем и кровообращением.Вот почему так важно поддерживать хороший контроль над своим заболеванием.

    Как я узнаю, связана ли моя гипергликемия с диабетом?

    • Ваш врач может назначить определенные анализы крови, чтобы определить, вы диабетик. Как уже говорилось, определенные условия могут вызвать временное увеличение в уровне сахара в крови, что приводит к гипергликемии. Вы не можете быть «настоящим» диабетиком, и уровень сахара в крови может вернуться в норму после болезни, или лечение вашего состояния, решено.Однако к вам могут относиться так, как если бы вы был диабетом, с частым контролем уровня сахара в крови, изменением диеты и физических упражнений, пока ваши лабораторные показатели не вернутся к норме. Нормальный уровень сахара в крови находится между 60-110 мг / дл (нормальные значения могут отличаться от лаборатории к лаборатории).
    • Если у вас уровень сахара в крови натощак от 110 до 125 мг / дл, вам поставлен диагноз: как нарушение толерантности к глюкозе. Это сильный фактор риска для развития диабет.При правильной диете и физических упражнениях вы можете замедлить прогрессирование диабета. тип 2.
    • Если у вас уровень сахара в крови выше 126 мг / дл во время голодания, вам может быть поставлен диагноз: при сахарном диабете.
    • Если у вас есть два показания сахара в крови выше 200 мг / дл, вам также может быть поставлен диагноз при сахарном диабете.
    • Вы можете пройти пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) для диагностики вашего состояния. Ты потребуется выпить раствор с высокой концентрацией глюкозы и иметь ваш уровень сахара в крови проверяется через 2 часа после приема внутрь.Это был традиционный метод диагностики диабета, но сегодня его делают реже.
    • Анализ крови, называемый гемоглобином A1C (также называемым гликозолированным гемоглобином), будет измерить средний уровень сахара в крови за 90 дней. Ваш лечащий врач может заказывайте это при постановке диагноза, а затем каждые 3 месяца, если у вас диабет.

    Признаки и симптомы гипергликемии:

    • Симптомы гипергликемии такие же, как симптомы диабета 2 типа.
    • Симптомы включают чрезмерную или чрезмерную жажду. Вы можете мочиться чаще, чем обычно.
    • Вы можете устать и худеть, даже не пытаясь.
    • У вас могут развиться дрожжевые или грибковые инфекции.
    • Поздние симптомы длительного повышенного уровня сахара в крови: помутнение зрения и, возможно, онемение пальцев рук и ног.
    • Очень высокий уровень сахара в крови может вызвать спутанность сознания или кому.

    Что можно сделать при гипергликемии:

    • Если у вас повышенный уровень сахара в крови из-за диабета, инфекции или беременности, Ваш лечащий врач может проинструктировать вас о приеме таблеток, инсулине, диете, физических упражнениях. и мониторинг уровня сахара в крови в это время. Следуйте всем рекомендациям вашего лечащего врача. инструкции.
    • Попробуйте заняться спортом. Сделайте ежедневную прогулку в одиночестве или с другом или членом семьи. вашего распорядка.Даже легкая ходьба или аэробная активность могут помочь вам продвинуть приток кислорода в легкие и кровь (оксигенация) снижает уровень сахара в крови уровни и помогают предотвратить долгосрочные осложнения гипергликемии. Кроме того, последовательный диета и упражнения помогут вашему врачу определить ваш инсулин или диабетик дозировки таблеток и помогут вам лучше контролировать свое заболевание.
    • Соблюдайте рекомендованную диету.Диабетическая диета может быть предложена, даже если у вас есть только кратковременное повышение уровня сахара в крови из-за инфекции или приема стероидов. Правильная диета может уменьшить симптомы.
    • Скорее всего, вы встретитесь с диетологом, если у вас диагностирован диабет. Тип 2 или гестационный, чтобы помочь вам выбрать диету, которая подходит именно вам. Этот поможет вам обрести контроль над своим заболеванием или состоянием, которое может вызывать высокий уровень сахара в крови.Полезно знать, читая этикетки на продуктах. какие калории, жиры и белки вы употребляете, чтобы контролировать диета. Некоторые общие рекомендации включают:
    • Ограничение углеводов — углеводы, простые (например, фрукты и сахар) или сложные (например, макаронные изделия и крупы) оказывают наибольшее влияние на уровень сахара в крови. Ваш рацион должен включать около 50% углеводов. Избегайте сахара и вместо этого используйте искусственные подсластители, такие как нутраслад, аспартам или сахарин.
    • Белок — ваш рацион должен состоять на 15-20% из белков. Долгосрочное повреждение почек можно исправить ограничением белка — если вы диабетик.
    • Увеличьте потребление свежих овощей и клетчатки — до 55 граммов клетчатки в вашем рационе в день рекомендуется. Клетчатка и свежие овощи помогают снизить уровень сахара в крови уровни, поддерживать регулярный режим работы кишечника и может предотвратить некоторые виды рака.
    • Есть много типов «хороших и плохих» жиров.Проще всего запомнить ограничьте потребление насыщенных жиров и масел в своем рационе.
    • Скорее всего, вас проинструктируют о том, как получить прибор для измерения уровня сахара в крови, особенно если у вас диабет, и ваш лечащий врач попросит вас проверить вашу кровь уровень сахара в домашних условиях. Сначала вам нужно будет проверить уровень сахара в крови. до 4 и более раз в день, чтобы убедиться, что уровни находятся в нормальном диапазоне, без очень высоких или низких уровней.В конце концов, с помощью диеты, упражнений и надлежащего режим приема лекарств, возможно, вы сможете реже проверять уровень сахара в крови.
    • Хотя уровень сахара в крови может повышаться, разумный перекус перед сном может помочь для предотвращения низкого уровня сахара в крови в ночное время.
    • Сообщите своим друзьям, семье и близким о своем состоянии. Скажите им, что искать, в том числе потливость, дрожь и спутанность сознания, которые являются серьезными симптомами низкого уровня сахара в крови.Держите конфеты в кармане на случай, если у вас повысится уровень сахара в крови. слишком низко, и попросите их обратиться за неотложной помощью, если они не знают, что делать.
    • Носите браслет с предупреждением о медицинском обслуживании, если у вас диабет, или если у вас в анамнезе высокий или низкий уровень сахара в крови (гипергликемия или гипогликемия).
    • Обязательно сообщите своему врачу, а также всем поставщикам медицинских услуг, о любых других лекарствах, которые вы принимаете (включая безрецептурные, витамины, или лечебные травы).Они могут вызвать серьезные взаимодействия с пероральными лекарствами, и влияют на уровень сахара в крови.
    • Напомните своему врачу или поставщику медицинских услуг, если у вас в анамнезе есть печень, почки, или болезнь сердца.
    • Держите себя хорошо увлажненным. Пейте от двух до трех литров жидкости каждые 24 часа. если вам не указано иное.
    • Избегайте алкоголя. Определенные формы алкоголя могут вызвать у вас сильное или сильное опьянение. низкий уровень сахара в крови.При смешивании алкоголя с «сиропообразные» напитки. Низкий уровень сахара в крови может возникнуть, если вы употребляете определенные формы «натурального» напитка. ликер. Если вы принимаете таблетки для контроля гипергликемии, употребление алкоголя может вызвать: опасное для жизни взаимодействие.
    • Если у вас диабет, важно ежедневно проверять свои ступни. Людям с долгосрочным высокий уровень сахара в крови может развить диабетическую невропатию, которая имеет симптомы снижения ощущение и кровоток в ступнях и пальцах ног.Если у вас невропатия, вы можете быть не в состоянии заметить, были ли повреждены ваши ступни или пальцы ног. Если вы разовьете инфекцию или рану, возможно, вы также не сможете зажить.
    • Держите ноги чистыми и сухими. Носите белые хлопковые носки.
    • Осмотрите ступни и пальцы ног на предмет трещин, затвердевших участков или сыпи.
    • Наносите увлажняющий крем ежедневно, но не между пальцами ног.
    • Если вы заметили какие-либо раны или изменения, обратитесь к ортопеду или вашему врачу. провайдер.
    • Если у вас диабет, вам следует обратиться к офтальмологу для проверки глаз. ежегодно. О любых изменениях зрения следует сообщать сразу после их обнаружения
    • Наиболее серьезный побочный эффект и симптом диабета и длительный высокий уровень сахара в крови — это повреждение почек. Ваша моча может периодически проверяться на белок (так называемая протеинурия). Если есть повреждение почек, у вас будет белок в моче.Если повреждение почек замечено на ранней стадии, а есть только низкий уровень белка в моче, ваш лечащий врач может помочь вам предотвратить дальнейший ущерб путем обсуждения диеты, физических упражнений и лекарств. Строгий уровень сахара в крови контроль поможет предотвратить протеинурию.
    • Анализ крови, называемый гемоглобином A1C, позволит определить средний уровень сахара в крови. на 90 дней. Ваш лечащий врач может назначить это каждые 3 месяца, если у вас диабет.
    • Если вы испытываете симптомы или побочные эффекты, особенно тяжелые, обязательно обсудите их вместе с вашей медицинской бригадой. Они могут прописать лекарства и / или предложить другие предложения, которые эффективны при решении таких проблем.
    • Приходите ко всем своим встречам.

    Лекарства, которые может выписать ваш врач:

    Если у вас высокий уровень сахара в крови, обратитесь к врачу или поставщику медицинских услуг. может назначить:

    • Инсулин — Инсулин — это гормон, который естественным образом содержится в нашем организме, который регулирует уровень глюкозы в крови.Инсулин можно вводить в вену (IV), пока вы находятся в больнице или, чаще, под кожей (подкожно). Если твоя кровь уровень сахара не контролируется, вам может быть приказано принимать только инсулин, или в дополнение к пероральному антидиабетическому агенту. Инъекции инсулина могут быть временными, пока вам поставили первый диагноз, или их, возможно, потребуется продолжить в течение более длительного периода времени. Ваш лечащий врач определит это.
    • Противодиабетические средства для перорального применения — Есть много различных видов лекарств которые работают, позволяя вашему организму более эффективно перерабатывать инсулин. Это включает метформин, глипизид, актос или авандия. Ваш лечащий врач порекомендует один, что подходит именно вам. Побочные эффекты этих лекарств могут различаться, но большинство из них включают: низкий уровень сахара в крови, потеря веса и улучшение уровня холестерина в крови.Некоторые из них могут вызвать легкую тошноту или потерю аппетита, диарею и расстройства кишечника. Важно следовать рекомендациям врача по приему эти таблетки.

    Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

    Позвоните своему врачу, если у вас есть следующие симптомы:

    • учащенное мочеиспускание, болезненное мочеиспускание, похудание.
    • Если вы заметили симптомы низкого уровня сахара в крови, включая дрожь, потливость, и усталость.
    • Если у вас появятся признаки замешательства.
    • Одышка, боль в груди или дискомфорт; отек губ или горла следует немедленно обследовать, особенно если вы начали принимать новое лекарство.
    • Чувство учащенного сердцебиения или учащенное сердцебиение.
    • Тошнота, которая мешает вам принимать пищу и не купируется назначенными рецептами. медикамент.
    • Диарея (4-6 эпизодов в течение 24 часов), не купирующаяся приемом антидиареи лекарства и изменение диеты.

    Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом. о вашем конкретном заболевании и лечении. Информация, содержащаяся на этом веб-сайте предназначена быть полезной и образовательной, но не заменяет для консультации с врачом.

    Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, лицам, осуществляющим уход, и друзьям. Для получения информации о программе наставничества «Четвертый ангел» посетите сайт www.4thangel.org

    .

    Профилактика диабета 2 типа и борьба с ним путем изменения образа жизни и режима питания

    J Просвещение по вопросам здоровья. 2014; 3: 1.

    Мохаммад Асиф

    Фармацевтический факультет Института менеджмента и технологий GRD, Дехрадун (Уттаракханд), Индия

    Фармацевтический факультет Института менеджмента и технологий GRD, Дехрадун (Уттаракханд), Индия

    Адрес для корреспонденции: Dr.Мохаммад Асиф, фармацевтический факультет, Институт менеджмента и технологий GRD, Дехрадун (Уттаракханд) — 248 009, Индия. Электронная почта: [email protected]

    Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

    Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

    Abstract

    Диабет 2 типа — серьезное неинфекционное заболевание, распространенность которого на глобальном уровне растет.Диабет 2 типа возникает, когда организм не вырабатывает достаточно инсулина или организм не может использовать производимый им инсулин. Диабет 2 типа — основная причина преждевременной смерти. Неправильное лечение может привести к ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт, заболевание почек, слепоту, повреждение нервов, ампутации ног и ступней и смерть. Диабет 2 типа или диабет взрослого возраста является наиболее распространенным типом диабета, обычно начинается, когда человеку около 50 лет, но диабет не является неизбежным.Незначительные изменения в вашем образе жизни могут значительно снизить ваши шансы заболеть этим заболеванием. Следовательно, чтобы предотвратить это состояние, необходимо принять меры в отношении изменяемых факторов, которые влияют на его развитие — образ жизни и пищевые привычки. Однако при правильном обследовании, лечении и изменении образа жизни здоровое питание как стратегия, поощрение ходьбы, физических упражнений и других физических нагрузок оказывают благотворное влияние на здоровье человека и профилактику или лечение диабета, содействие соблюдению этой схемы имеет большое значение для общественного здравоохранения. .

    Ключевые слова: Диета, образ жизни, неинфекционные заболевания, общественное здравоохранение, диабет 2 типа

    ВВЕДЕНИЕ

    Сахарный диабет или диабет 2 типа является одной из основных неинфекционных и быстрорастущих проблем общественного здравоохранения в мире. в мире, это состояние, которое трудно лечить, и управлять которым дорого. Было подсчитано, что число больных диабетом в мире удвоится с нынешних 190 миллионов до 325 миллионов в течение следующих 25 лет.[1,2,3] Лица с диабетом 2 типа подвержены высокому риску развития ряда изнурительных осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания периферических сосудов, нефропатия, изменения сетчатки и слепота, которые могут привести к инвалидности и преждевременной смерти. . Это также налагает серьезное медицинское и экономическое бремя. Генетическая предрасположенность и влияние окружающей среды кажутся наиболее важными факторами, ответственными за развитие этого состояния. Однако в последнее время наблюдается резкое увеличение гиподинамии, ожирения и диабета 2 типа.Этот факт указывает на то, что ожирение и отсутствие физической активности могут быть основными причинами увеличения бремени диабета в развитых странах. [4,5,6,7,8,9,10]

    К счастью, поскольку факторы окружающей среды поддаются изменению, болезнь проявление этих факторов в значительной степени можно предотвратить. Диета является одним из основных факторов, которые в настоящее время связаны с широким спектром заболеваний, включая диабет. Количество и тип потребляемой пищи являются фундаментальным фактором здоровья человека. Диета представляет собой решающий аспект общего лечения диабета, который может включать только диету, диету с пероральными гипогликемическими препаратами или диету с инсулином.[11,12,13,14,15] Диета подбирается индивидуально в зависимости от возраста, веса, пола, состояния здоровья, профессии и т. Д. Руководства по питанию, использованные в этом обзоре, представляют собой наборы рекомендательных заявлений, которые дают быстрые диетические рекомендации для руководства. диабетической популяции, чтобы способствовать общему пищевому благополучию, гликогенному контролю и предотвратить или облегчить связанные с диабетом осложнения.

    Цели диетического лечения диабета

    Цели диетического лечения диабета:

    • Достижение оптимальных концентраций глюкозы в крови.

    • Для достижения оптимальной концентрации липидов в крови.

    • Обеспечение необходимой энергии для разумного веса, нормального роста и развития, в том числе во время беременности и кормления грудью.

    • Для предотвращения, отсрочки и лечения осложнений, связанных с диабетом.

    • Для улучшения здоровья за счет сбалансированного питания.

    Попытки придерживаться стандартных размеров пищевых продуктов для соблюдения предписаний так называемой «диабетической диеты» обычно приводят к ненужным ограничениям, чрезмерному увлечению или монотонному потреблению определенных продуктов питания, например.г., незрелый подорожник / фасоль. Это следствие неграмотности, бедности и культурных неправильных представлений о роли диеты в лечении диабета. Обычно это наиболее проблемный аспект лечения диабета. Обычно рекомендуемая суточная доза калорий для пациентов с диабетом, не страдающих ожирением, составляет от 1500 до 2500 калорий в день, средняя норма — 2000 тысяч калорий в день. Для пациентов с диабетом с избыточным весом рекомендуется от 800 до 1500 килокалорий в день, в то время как людям с недостаточным весом (включая растущих детей и подростков) должно быть разрешено не менее 2500 килокалорий в день.[16,17]

    ДИЕТА И ДИАБЕТ

    Благоприятное влияние режима питания на сахарный диабет и метаболизм глюкозы в целом, а также на традиционный режим питания было связано со значительным снижением риска развития диабета 2 типа. Схема питания делает упор на потребление жиров, в первую очередь из продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, и поощряет ежедневное потребление фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, низкое потребление рыбы, птицы, древесных орехов, бобовых, очень меньшее потребление красное мясо.[18,19,20] Состав рациона является одним из наиболее известных режимов питания, поскольку он оказывает благотворное влияние на здоровье человека, что может положительно сказаться на развитии диабета 2 типа, включая снижение окислительного стресса и резистентности к инсулину. Высокое потребление овощей, фруктов, бобовых, орехов, рыбы, злаков и масла приводит к высокому соотношению мононенасыщенных жирных кислот к насыщенным жирным кислотам, низкому потреблению трансжирных кислот и высокому потреблению пищевых волокон, антиоксидантов, полифенолов.Диеты в целом характеризуются низкой энергетической плотностью; такая диета предотвращает увеличение веса и оказывает защитное действие на развитие диабета 2 типа, состояния, которое частично опосредуется поддержанием веса. Более строгое соблюдение диеты в сочетании с легкой физической активностью было связано с меньшими шансами заболеть диабетом после корректировки на различные факторы. [21,22,23,24,25] С другой стороны, палеолитическая диета (т. Е. Диета, состоящая из постного мяса, рыбы, моллюсков, фруктов и овощей, корнеплодов, яиц и орехов, но не зерновых, молочных продуктов, соли или рафинированных жиров и сахара) было связано с заметным улучшением толерантности к глюкозе, в то время как контрольные субъекты, которым советовали следовать диета не улучшила их толерантность к глюкозе, несмотря на уменьшение веса и окружности талии.[26,27,28] С наибольшей вероятностью заболеют диабетом: люди с избыточным весом, ожирением в верхней части тела, в семейном анамнезе диабетом в возрасте 40 лет и старше и женщины (на 50% чаще, чем мужчины).

    ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА

    Каждому человеку необходимо индивидуальное лечение. Диабет 1 типа всегда требует инсулина, диеты и физических упражнений. Диабетикам 2 типа требуется инсулин или пероральные гипогликемические средства (лекарства, которые помогают снизить уровень сахара в крови), если диета и физические упражнения сами по себе не могут снизить уровень глюкозы в крови. Если у вас диабет, с вами должна работать медицинская бригада (врач, диетолог, санитарный педагог или медсестра).Независимо от типа диабета, ключ к правильному контролю — это баланс глюкозы и инсулина в крови. Это означает корректировку диеты, физической активности, а иногда и прием лекарств. [29,30]

    ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО ДИЕТУ

    Современное диетическое управление диабетом по существу включает изменение качества и количества пищи, которую должен принимать больной диабетом. Следующие ниже рекомендации применимы к диабету независимо от типа, веса, возраста, пола или рода занятий.[31,32,33,34,35,36,37,38,39,40]

    • Большая часть потребляемых углеводов должна быть в форме крахмала (полисахаридов), например кукурузы, риса, бобов, хлеба, картофель и т. д.

    • Следует избегать употребления всех рафинированных сахаров, таких как глюкоза, сахароза и продукты из них (безалкогольные напитки, сладости, ирис и т. д.), и меда, за исключением случаев тяжелой болезни или эпизодов гипогликемии. Эти продукты содержат простой сахар, который легко усваивается, вызывая быстрое повышение уровня сахара в крови.

    • Непитательные подсластители, e.g., Canderel, сахарин, NutraSweet, аспартам — подходящие заменители сахара для диабетиков.

    • Животный жир, такой как сливочное масло, сало, яичный желток и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот и холестерина, следует сократить до минимума и заменить растительными маслами, особенно полиненасыщенными жирами.

    • Соль следует уменьшить независимо от гипертонии.

    • Белок (рыба, мясо, бобы, крабы, раки, соевые бобы, курица и т. Д.)) и соль запрещены для людей с диабетической нефропатией.

    • Больным диабетом следует избегать курения сигарет. Алкоголь следует употреблять только в умеренных количествах.

    • К бесплатным продуктам относятся: вода, зеленые листовые овощи, помидоры, лук, огурцы, баклажаны, перец, овощной салат без сливок. Любая марка чая, кофе или напитков с очень низким содержанием калорий или без них.

    • Пациентам, слишком больным для того, чтобы есть твердую пищу, следует заменить жидкую или полутвердую диету (папайя, соевые бобы, заварной крем и т. Д.).).

    • Пациентам, принимающим инсулин или некоторые пероральные гипогликемические средства, например, сульфонилмочевины, необходимо рекомендовать есть регулярно и часто для предотвращения гипогликемии — 3-х разовое питание плюс подходящие перекусы между ними, например, свежие фрукты.

    • Небольшие приемы пищи с перерывами в течение дня, а не 1 или 2 больших приема пищи, помогают избежать постпирамидных пиков уровня сахара в крови.

    Когда пациенты с диабетом с избыточной массой тела теряют часть веса за счет сокращения «размеров порции» и калорий, чувствительность к инсулину улучшается, тем самым оптимизируя лекарственную терапию.Основным принципом поддержания веса тела является энергетический баланс. Эту группу следует поощрять к поддержанию своего текущего веса за счет: Поддержания текущих «размеров порций», употребления примерно одинакового количества пищи каждый день, приема пищи примерно в одно и то же время каждый день, приема лекарств в одно и то же время каждый день и физических упражнений. в одно и то же время каждый день. Эти пациенты также должны стараться выбирать повседневную пищу из крахмала, овощей, фруктов и белка, ограничивая при этом количество жиров.[41,42,43,44,45]

    Диетические подходы к лечению диабета

    Пища может быть мощным средством предотвращения и обращения вспять диабета. Однако диетические подходы изменились, поскольку мы узнали больше о болезни. Традиционный подход к диабету фокусируется на ограничении рафинированного сахара и продуктов, которые выделяют сахар во время пищеварения — крахмалов, хлеба, фруктов и т. Д. При снижении углеводов диета может содержать нездоровое количество жиров и белков. Поэтому специалисты по диабету позаботились об ограничении жиров, особенно насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина, и об ограничении белка для людей с нарушенной функцией почек.В новом подходе больше внимания уделяется жирам. Жир — проблема для людей с диабетом. Чем больше жиров в рационе, тем труднее инсулину доставить глюкозу в клетки. И наоборот, минимизация потребления жиров и уменьшение жировых отложений помогает инсулину выполнять свою работу намного лучше. Новые программы лечения резко сокращают потребление мяса, жирных молочных продуктов и масел. [46,47,48,49,50] В то же время они увеличивают потребление зерна, бобовых, фруктов и овощей. Исследование показало, что пациенты, принимающие пероральные препараты, и пациенты, принимающие инсулин, смогли отказаться от приема лекарств после нескольких дней соблюдения вегетарианской диеты и программы упражнений.В течение 2-х и 3-х летних наблюдений большинство людей с диабетом, получавших эту схему, сохранили свои успехи. Диетические изменения просты, но глубоки, и они работают. [51,52,53]

    ВЛИЯНИЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

    Фрукты представляют собой коммерчески важный и незаменимый с точки зрения питания продукт питания. Будучи частью сбалансированной диеты, фрукты играют жизненно важную роль в питании человека, предоставляя необходимые факторы, регулирующие рост, необходимые для поддержания нормального здоровья.Они были особенно ценны своей способностью предотвращать дефицит витаминов C и витамина A. Фрукты и овощи являются хорошим источником витаминов, минералов, флавоноидов (антиоксидантов), сапонинов, полифенолов, каротиноидов (соединений, подобных витамину А), изотиоцианатов (серосодержащих соединений) и нескольких типов пищевых волокон. Фрукты и овощи не только предотвращают недоедание, но и помогают поддерживать оптимальное здоровье за ​​счет множества химических компонентов, которые все еще определяются, тестируются и измеряются.Они предотвращают различные хронические заболевания, такие как инсульт, гипертония, врожденные дефекты, катаракта, диабет, болезни сердца, рак, дивертикулез, обструктивная болезнь легких (астма и бронхит), ожирение и т. Д. [53,54,55,56] Диеты с высоким содержанием в нерастворимой клетчатке может предложить лучшую защиту от этого заболевания. Фрукты и овощи богаты целлюлозой — разновидностью нерастворимой клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь в лечении диабета. Растворимая клетчатка задерживает всасывание глюкозы из тонкого кишечника и, таким образом, может помочь предотвратить скачок уровня глюкозы в крови после еды или перекуса.Однако долгосрочный эффект может быть незначительным из-за множества других факторов, влияющих на уровень глюкозы в крови. Влияние фруктов и овощей на здоровье человека позволило еще раз оценить огромные ставки. [57,58,59,60] Все больше и больше внимания уделяется важности разнообразия продуктов питания, в частности фруктов. и овощи. Этот новый и эффективный подход к диабету удивительно прост. Вот 4 простых шага к контролю уровня сахара в крови (а также веса, артериального давления и холестерина) с помощью диеты.[61,62,63,64,65,66,67,68,69,70]

    Начните веганскую диету: избегайте продуктов животного происхождения

    Продукты животного происхождения содержат жиры, особенно насыщенные жиры, которые вызывают болезни сердца, инсулин резистентность и некоторые формы рака. Эти продукты также содержат холестерин и, конечно же, животный белок. Вы можете удивиться, узнав, что диета с высоким содержанием животного белка может усугубить проблемы с почками и усугубить потерю кальция. Продукты животного происхождения никогда не содержат клетчатки или полезных углеводов. Веганская диета — это диета, не содержащая продуктов животного происхождения.Поэтому вам следует избегать красного мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов и яиц.

    Увеличивайте потребление клетчатки

    Старайтесь употреблять 40 граммов клетчатки в день, но начинайте медленно. Ешьте бобы, овощи и фрукты. Выбирайте цельнозерновые (ячмень, овес, пшено, цельнозерновые и т. Д.). Старайтесь получать не менее 3 граммов на порцию, указанную на этикетках продуктов питания, и не менее 10 граммов на один прием пищи.

    Нежирные вегетарианские диеты идеально подходят для людей с диабетом

    Польза для здоровья вегетарианской диеты с низким содержанием жиров, например порции овощей, зерна, фруктов и бобовых (за исключением продуктов животного происхождения), у людей с диабетом 2 типа .Веганская диета основана на рекомендациях Американской диабетической ассоциации (ADA); Результаты этого исследования были ошеломляющими: 43% веганов снизили прием лекарств от диабета. Среди тех участников, которые не меняли свои гиполипидемические препараты, у веганской группы также было более существенное снижение общего уровня холестерина и холестерина ЛПНП.

    Избегайте добавления растительных масел и других продуктов с высоким содержанием жира (избегайте)

    Хотя большинство растительных масел в некотором роде полезнее, чем животные жиры, вы все равно захотите свести их к минимуму.Все жиры и масла очень калорийны. Грамм любого жира или масла содержит 9 калорий по сравнению с 4 калориями на грамм углеводов. Избегайте жареной пищи на масле, масляных начинок, оливок, авокадо и арахисового масла. Старайтесь получать не более 2–3 граммов жира на порцию пищи, например, белый или пшеничный хлеб, большинство холодных злаков, арбуз, ананас, печеный картофель, сахар.

    Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (наслаждайтесь)

    Гликемический индекс определяет продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови.Этот удобный инструмент позволяет отдавать предпочтение продуктам, которые гораздо меньше влияют на уровень сахара в крови. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся сам сахар, белый картофель, большинство продуктов из пшеничной муки и большинство холодных злаков, например, хлеб из пшеничной муки, ржаной, мультизерновой или закваски, старомодные овсяные хлопья, хлопья с отрубями, виноградные орехи, большинство фруктов и т. Д. сладкий картофель, макароны, рис, ячмень, кус-кус, фасоль, горох, чечевица, большинство овощей [].

    Таблица 1

    Классификация продуктов питания на основе гликемического индекса

    Группы продуктов

    Выбирайте неограниченное количество злаков, бобовых, фруктов и овощей.Также подойдет умеренное количество обезжиренных приправ, алкоголя и кофе.

    Уменьшите количество соли («натрия») в диете.

    Высокое кровяное давление может также присутствовать при диабете. Ограничение количества потребляемой соли может помочь снизить кровяное давление. Уменьшите количество соли, которую вы добавляете во время приготовления, и уменьшите количество соли в рецептах, прежде чем добавлять соль на стол, сначала попробуйте приправить пищу травами, специями и чесноком (без соли). Лимонный сок подчеркивает естественную соленость продуктов.Избегайте обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием соли (хлорида натрия), таких как консервированные или упакованные продукты, и приправ, таких как горчица, обратите внимание на «Na» (натрий) на этикетках пищевых продуктов. Чипсы, крендели и другие подобные закуски содержат очень много соли, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать заменители соли.

    Алкоголь

    • Ограничьте употребление алкоголя до 2 порций в день (1 напиток = 12 унций пива = 1,5 унции ликера = 4 унции вина)

    • Употребление алкоголя не рекомендуется, если у вас: высокий уровень триглицеридов (жиров в крови ), у вас высокое кровяное давление, проблемы с печенью, вы беременны или кормите грудью.

    • Если вы решите употреблять алкоголь, помните: пить во время еды или перекуса (не натощак!), Пить медленно или разбавлять водой или диетической содой, ликеры, сладкие вина и десертные вина имеют много сахара, чтобы носить медицинское предупреждение (алкоголь может вызвать гипогликемию / низкий уровень глюкозы в крови), снижение потребления алкоголя может способствовать снижению веса и помочь вам снизить кровяное давление.

    Кофеин

    Выпивать не более четырех (4) чашек кофе или кофеинсодержащих напитков в день.

    Приготовление пищи

    Избегайте добавления сахара во время приготовления. используйте Splenda (сукралозу) вместо сахара при выпечке или приготовлении пищи, используйте обезжиренные соусы и маринады с низким содержанием жира, используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как барбекю, жарение, запекание и приготовление на пару, и избегайте жарки и жарки во фритюре.

    ЕДА, КОТОРАЯ ВЫБИРАЙТЕ ВСЕГДА

    Цельнозерновые продукты

    Цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, коричневый рис, нежирные и мультизерновые крекеры, цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара, овсянка, отруби, булгур, гречка, нежирная цельнозерновая выпечка с добавлением отрубей или овсяных отрубей [].

    Таблица 2

    Список продуктов, которые всегда нужно выбирать

    Овощи и фрукты

    Ешьте зеленые листовые овощи; ешьте обильное количество свежих / замороженных овощей и несладких, свежих, замороженных или консервированных фруктов

    Молоко / молочные продукты

    Молочные продукты с содержанием жира менее 1% и сыр должны содержать 10-20% MF.

    Мясо и его альтернативы

    Рыба (консервированная в воде, свежая, замороженная), морепродукты, курица и индейка без кожи, нежирное мясо с жирной обрезкой, дичь, нежирное мясное ассорти (но следите за содержанием соли), бобовые, тофу, яйца (до 8 в неделю).

    Прочие пищевые продукты и жиры

    Оливковое, каноловое, соевое, кунжутное, подсолнечное масло (3 чайные ложки или меньше в день), негидрогенизированный мягкий маргарин, низкокалорийные заправки и майонез, легкое арахисовое масло, орехи (смотрите содержание соли и калорий ), несоленые семена: лен, тыква, подсолнечник, обезжиренный соус и приправы с низким содержанием сахара, какао-порошок или небольшой кусочек темного шоколада.

    Сладости (в очень небольших количествах)

    Заменители сахара и искусственные подсластители, джемы / желе / ​​сиропы с низким содержанием сахара, конфеты без сахара, желатин, жевательная резинка, выпечка с низким и высоким содержанием клетчатки, а также с низким содержанием жира и низким содержанием жира. замороженный десерт с сахаром

    Закуски

    Попкорн без соли, сливочного или гидрогенизированного масла и выбирайте закуски с низким содержанием жира и сахара.

    РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИЛИ УПРАЖНЕНИЯ

    Регулярная физическая активность помогает клеткам организма усваивать глюкозу и тем самым снижать уровень глюкозы в крови. Регулярная физическая активность также помогает снизить вес, а также контролировать уровень холестерина в крови и артериальное давление. Вам необходимо сообщить своему врачу и диетологу о видах физической активности, которыми вы регулярно занимаетесь. Ваш врач и диетолог помогут вам сбалансировать вашу физическую активность с приемом лекарств и диетическим питанием для больных диабетом. Если в настоящее время вы не ведете физическую активность, врач может порекомендовать вам увеличить физическую активность.Важные преимущества регулярной программы аэробных упражнений в управлении диабетом включают снижение потребности в инсулине, снижение риска ожирения и снижение риска сердечных заболеваний. Физические упражнения снижают общий холестерин, улучшают соотношение липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) к холестерину липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и снижают уровень триглицеридов в крови. Он также может снизить кровяное давление и снизить уровень стресса. Ходьба — один из самых простых и здоровых способов тренироваться. Это то занятие, которым каждый может заниматься всю жизнь без специального оборудования и с небольшим риском получения травм.Поговорите со своим врачом о физических упражнениях. Лучше всего заниматься под наблюдением из-за риска дисбаланса инсулина. Используйте систему напарников, когда тренируетесь. [71,72,73,74,75,76,77]

    Список продуктов / напитков, которых следует избегать, и их альтернативы

    Снижение веса

    Ешьте меньшие порции и помните, что ваша тарелка для обеда и ужина должна состоять на 1/4 из белков, на 1/4 из крахмала (включая картофель) и на 1/2 из овощей. Ешьте 3 сбалансированных приема пищи в день (с интервалом не более 6 часов) и не пропускайте приемы пищи; перекус фруктами между приемами пищи.Выбирайте продукты с низким содержанием жира и сахара; по возможности выбирайте продукты с низким индексом ГИ; избегайте «белых» продуктов (белая мука и белый сахар).

    Анализ глюкозы

    Ваш диабетический план питания, физическая активность и прием лекарств сбалансированы, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Вам необходимо проверять уровень глюкозы в крови дома, чтобы следить за своим самочувствием. Вскоре вы узнаете, как продукты, которые вы едите, и ваша физическая активность влияют на уровень глюкозы в крови. Лучшая защита от диабетических осложнений — контролировать уровень глюкозы в крови и хорошо заботиться о себе.Контроль уровня глюкозы в крови поможет вам чувствовать себя лучше сейчас и оставаться здоровым в будущем. [78,79,80]

    ОБСУЖДЕНИЕ

    Завтрак должен состоять из 1/3 фруктов, 1/3 продуктов с крахмалистой клетчаткой (мультизерновой хлеб и зерновые продукты) и 1/3 белка (орехи, яйца, тофу, бобы, чечевица, нежирные молочные продукты). Обед и ужин должны состоять из 1/2 овощей, 1/4 крахмалистой клетчатки и 1/4 белка. Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как макароны из цельной пшеницы, цельнозерновой хлеб и коричневый рис, чтобы увеличить потребление клетчатки.Большинство из них с низким содержанием жира. Выбирайте только нежирное мясо и птицу. [81,82,83,84] Перед приготовлением снимите кожу и обрежьте жир (50–100 г или 2–4 унции). Посмотрите на молочный жир (MF) всех молочных продуктов. Используйте обезжиренные или 1% молочные продукты и нежирный сыр (менее 20% MF) или выбирайте обогащенные соевые продукты. Уменьшите общее потребление жиров (менее 25–35% от дневной нормы калорий). Для этого всегда старайтесь выбирать продукты с низким содержанием жира и избегать жареной пищи. Ограничьте количество насыщенных и трансжиров до менее 10% от дневной нормы калорий.Старайтесь всегда выбирать ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, а также негидрогенизированный маргарин (в умеренных количествах). Насыщенные и трансжиры повышают уровень холестерина в крови, а ненасыщенные жиры снижают холестерин в крови. Насыщенные жиры являются твердыми при комнатной температуре и обычно имеют животное происхождение. Они содержатся в мясе, цельном молоке, молочных продуктах, масле и твердом маргарине. [85,86,87,88,89,90] Транс-жиры содержатся в выпечке и предварительно расфасованных пищевых продуктах. Гидрирование — это процесс, при котором жидкое растительное масло превращается в твердый жир, такой как твердый маргарин.В процессе гидрогенизации некоторые полезные жиры превращаются в насыщенные и транс-жиры, повышающие уровень холестерина. Люди с диабетом подвергаются большему риску развития или уже имеют высокий уровень жиров в сердце и кровеносных сосудах. Омега-3 жирные кислоты содержатся в холодноводной рыбе, такой как сельдь, скумбрия, лосось, форель, сардины и тунец, а также в семенах льна (2 столовые ложки в день, свежемолотых). [90,91,92,93] От трех до четырех. порции рыбы в неделю рекомендуется как часть здорового сбалансированного питания. Продукты, обогащенные омега-3, также доступны в супермаркетах, например, яйца омега-3 и молочные продукты, обогащенные омега-3.Добавки омега-3: всегда ищите активные ингредиенты DHA и EPA. Рекомендации 600-900 мг / сут. Перед приемом каких-либо добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Увеличьте количество клетчатки в своем рационе, потребляя больше цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и бобовых [94,95,96]. Эти продукты также содержат витамины, минералы и антиоксиданты и имеют более низкий гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом помогут поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне. [97,98,99]

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ

    В заключение, эффективные изменения образа жизни, включая консультации по снижению веса, принятие здоровой диеты, такой как средиземноморская. диета вместе с физической активностью являются краеугольным камнем в профилактике диабета 2 типа.Следовательно, необходимо сделать акцент на пропаганде более здорового образа жизни и поиске решений, чтобы повысить приверженность и соблюдение изменений образа жизни, особенно для людей из группы высокого риска. Результаты эпидемиологических исследований и клинических испытаний, оценивающих роль средиземноморского режима питания в отношении развития и лечения диабета 2 типа, указывают на его защитную роль. В результате поощрение приверженности к средиземноморской диете имеет большое значение для общественного здравоохранения, поскольку этот режим питания, помимо его различных преимуществ для здоровья, вкусен и прост в применении в долгосрочной перспективе.Диета — важный аспект ведения пациента с диабетом. Врач-диабетик и пациент должны понимать основные диетические потребности пациента. В этой форме в кровотоке может быть много инсулина, но клетки к нему устойчивы. Глюкоза не может легко попасть в клетки, и она попадает в кровоток. В краткосрочной перспективе люди с неконтролируемым диабетом могут испытывать усталость, жажду, частое мочеиспускание и помутнение зрения. В конечном итоге они подвержены риску сердечных заболеваний, проблем с почками, нарушений зрения, нервных повреждений и других проблем.

    От диабета нет лекарства. Однако вы можете справиться с диабетом или отсрочить его с помощью диеты, физических упражнений, контроля веса и, при необходимости, лекарств.

    -Jacquelyn W. McClelland

    Сноски

    Источник поддержки: Нет

    Конфликт интересов: Не объявлен

    ССЫЛКИ

    1. Wild S, Roglic R, Green A, S Кинг Х. Глобальная распространенность диабета: оценки на 2000 год и прогнозы на 2030 год.Уход за диабетом. 2004. 27: 1047–53. [PubMed] [Google Scholar] 2. Джульяно Д., Эспозито К. Средиземноморская диета и метаболические заболевания. Curr Opin Lipidol. 2008; 19: 63–8. [PubMed] [Google Scholar] 3. Мартинес-Гонсалес М.А., де ла Фуэнте-Аррильяга С., Нуньес-Кордова Дж. М., Бастерра-Гортари Ф. Дж., Беунза Дж. Дж., Васкес З. и др. Соблюдение средиземноморской диеты и риск развития диабета: проспективное когортное исследование. BMJ. 2008; 336: 1348–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Санчес-Тайнта А., Эструч Р., Булло М., Корелла Д., Гомес-Грасиа Е., Фиол М.Соблюдение диеты средиземноморского типа и снижение распространенности кластерных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в когорте из 3204 пациентов высокого риска. Eur J Cardiovasc Назад Rehabil. 2008; 15: 589–93. [PubMed] [Google Scholar] 5. Панайотакос Д. Б., Питсавос С., Хрисохоу С., Стефанадис С. Эпидемиология сахарного диабета 2 типа у взрослых греков: исследование ATTICA. Diabet Med. 2005; 22: 1581–8. [PubMed] [Google Scholar] 6. Женева: ВОЗ; 1999. Всемирная организация здравоохранения. Определение, диагностика и классификация сахарного диабета и его осложнений.Часть 1. Отчет консультации ВОЗ. [Google Scholar] 7. Отчет консультации ВОЗ по ожирению. Женева: ВОЗ; 1998. Профилактика и управление глобальной эпидемией ожирения. [Google Scholar] 8. Отуйелу Ф. Диабетическая диета для нигерийца. Niger Med Pract. 1982; 3: 48–51. [Google Scholar] 9. Фадупин Г.Т., Кешинро О.О. Факторы, влияющие на соблюдение диеты и гликемический контроль у взрослых пациентов с диабетом в Нигерии. Diabetes Int. 2001; 11: 59–61. [Google Scholar] 10. Фадупин Г.Т., Кешинро О.О., Суле О.Н.Диетические рекомендации: пример совета, даваемого диабетическим пациентам в Нигерии. Diabetes Int. 2000; 10: 68–70. [Google Scholar] 11. Софи Ф., Инноченти Дж., Дини С., Маси Л., Баттистини Н.С., Брэнди М.Л. и др. Низкая приверженность клинически здорового итальянского населения рекомендациям по питанию для первичной профилактики хронических заболеваний. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2006; 16: 436–44. [PubMed] [Google Scholar] 13. Колдиц Г. А., Виллетт В. К., Ротницкий А., Мэнсон Дж. Э. Увеличение веса как фактор риска клинического сахарного диабета у женщин.Ann Intern Med. 1995; 122: 481–48. [PubMed] [Google Scholar] 14. Фескинс Э.Дж., ван Дам РМ. Диетический жир и этиология диабета 2 типа: эпидемиологическая перспектива. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 1999; 9: 87–95. [PubMed] [Google Scholar] 15. Бергнман Р.Н., Адер Л. Свободные жирные кислоты и патогенез сахарного диабета 2 типа. Trends Endocrinol Metab. 2001; 3 (доп.): S11–9. [Google Scholar] 16. Panagiotakos DB, Polystipioti A, Papairakleous N, Polychronopoulos E. Долгосрочное соблюдение средиземноморской диеты связано с улучшением состояния здоровья пожилых людей; Поперечное исследование на Кипре.Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2007; 16: 331–7. [PubMed] [Google Scholar] 17. Панайотакос Д. Б., Цима Н., Питсавос С., Хрисохоу С., Зампелас А., Туссулис Д. и др. Связь между соблюдением средиземноморской диеты и показателями гомеостаза глюкозы натощак: исследование Attica. J Am Coll Nutr. 2007; 26: 32–8. [PubMed] [Google Scholar] 19. Американская диабетическая ассоциация: Основанные на фактах принципы питания и рекомендации по лечению и профилактике диабета и связанных с ним осложнений (Заявление о позиции) Уход за диабетом.2003; 26 (Приложение 1): S51–61. [PubMed] [Google Scholar] 20. Барнард Н.Д., Скиалли А.Р., Тернер-МакГриви Г., Ланоу А.Дж., Гласс Дж. Влияние обезжиренного растительного питания на массу тела, метаболизм и чувствительность к инсулину. Am J Med. 2005; 118: 991–7. [PubMed] [Google Scholar] 21. Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете-2008. Уход за диабетом. 2008; 31: S12 – S54. [PubMed] [Google Scholar] 22. Барнард Н.Д., Скиалли А.Р., Тернер-МакГриви Г.М., Ланоу А.Дж.. В рандомизированном контролируемом исследовании приемлемость веганской диеты с низким содержанием жира выгодно отличается от диеты этапа II.J Cardiopulm Rehabil. 2004. 24: 229–35. [PubMed] [Google Scholar] 23. Барнард Р.Дж., Юнг Т., Инкелес С.Б. Диета и упражнения в лечении NIDDM: необходимость раннего акцента. Уход за диабетом. 1994; 17: 1–4. [PubMed] [Google Scholar] 24. Виланд Х., Зайдель Д. Простой специфический метод осаждения липопротеинов низкой плотности. J Lipid Res. 1983; 24: 904–9. [PubMed] [Google Scholar] 25. Ян В., Лу Дж., Вен Дж., Цзя В., Джи Л., Сяо Дж. И др. Распространенность диабета среди мужчин и женщин в Китае. N Engl J Med. 2010; 362: 1090–101.[PubMed] [Google Scholar] 26. Holt SH, Brand Miller JC, Petocz P, Farmakaladis E. Индекс сытости обычных продуктов. Eur J Clin Nutr. 1995; 49: 675–90. [PubMed] [Google Scholar] 27. Николсон А.С., Склар М., Барнард Н.Д., Гор С., Салливан Р., Браунинг С. На пути к улучшению лечения NIDDM: рандомизированное контролируемое пилотное вмешательство с использованием вегетарианской диеты с низким содержанием жиров. Предыдущая Мед. 1999; 29: 87–91. [PubMed] [Google Scholar] 28. Группа перспективного диабета Великобритании. Интенсивный контроль уровня глюкозы в крови с помощью сульфонилмочевины и инсулина по сравнению с традиционным лечением и риск осложнений у пациентов с диабетом 2 типа (UKPDS 33) Ланцет.1998. 352: 837–53. [PubMed] [Google Scholar] 29. Вольф А.М., Конавей М.Р., Кроутер Дж. К., Хазен К. Ю., Л. Надлер Дж., Онейда Б. и др. Перенос изменения образа жизни в практику у пациентов с ожирением и диабетом 2 типа: исследование «Улучшение контроля с помощью активности и питания» (ICAN). Уход за диабетом. 2004. 27: 1570–6. [PubMed] [Google Scholar] 30. Группа исследований по борьбе с диабетом и его осложнениям. Влияние интенсивного лечения диабета на развитие и прогрессирование отдаленных осложнений инсулинозависимого сахарного диабета.N Engl J Med. 1993; 329: 977–86. [PubMed] [Google Scholar] 31. Международный экспертный комитет. Отчет Международного экспертного комитета о роли теста A1C в диагностике диабета. Уход за диабетом. 2009; 32: 1327–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Синицкая Н., Гурмелен С., Шустер-Кляйн С., Гвардиола-Леметр Б., Певет П., Шале Е. Увеличение соотношения жиров и углеводов в рационе с высоким содержанием жиров предотвращает развитие ожирения, но не преддиабетического состояния у крыс. Clin Sci. 2007; 113: 417–25.[PubMed] [Google Scholar] 33. Sjostrom CD, Peltonen M, Wedel H, Sjostrom L. Дифференцированные долгосрочные эффекты преднамеренной потери веса на диабет и гипертонию. Гипертония. 2000; 36: 20–5. [PubMed] [Google Scholar] 34. Шредер Х. Защитные механизмы средиземноморской диеты при ожирении и диабете 2 типа. J Nutr Biochem. 2007; 18: 149–60. [PubMed] [Google Scholar] 35. Селвин Э., Крайничану С.М., Бранкати Ф.Л., Кореш Дж. Краткосрочная изменчивость показателей гликемии и последствия для классификации диабета.Arch Intern Med. 2007; 167: 1545–51. [PubMed] [Google Scholar] 36. Шай И., Шварцфукс Д., Хенкин Ю., Шахар Д. Р., Витков С., Гринберг И. и др. Снижение веса с помощью низкоуглеводной, средиземноморской или обезжиренной диеты. N Engl J Med. 2008; 359: 229–41. [PubMed] [Google Scholar] 37. Lindeberg S, Jönsson T, Granfeldt Y, Borgstrand E, Soffman J, Sjöström K и др. Палеолитическая диета улучшает толерантность к глюкозе больше, чем средиземноморская диета у людей с ишемической болезнью сердца. Диабетология. 2007; 50: 1795–807.[PubMed] [Google Scholar] 38. Lovejoy JC, Windhauser MM, Rood JC, de la Bretonne JA. Влияние контролируемой диеты с высоким содержанием жиров по сравнению с низким содержанием жиров на чувствительность к инсулину и уровни лептина у афроамериканок и женщин европеоидной расы. Обмен веществ. 1998; 47: 1520–4. [PubMed] [Google Scholar] 39. Американская диабетическая ассоциация. Рекомендации по клинической практике-2007. Ведение диабета в исправительных учреждениях: лечение диабета. 2007; 30 (Дополнение 1): S77–84. [PubMed] [Google Scholar] 41. Бушар С., Трембле А., Леблан С., Лорти Дж., Савар Р., Терио Г.Метод оценки расхода энергии у детей и взрослых. Am J Clin Nutr. 1983; 37: 461–7. [PubMed] [Google Scholar] 42. Древновски А. Плотность энергии, вкусовые качества и сытость: значение для контроля веса. Nutr Rev.1998; 56: 347–53. [PubMed] [Google Scholar] 43. Дункан KH, Бэкон JA, Weinsier RL. Влияние диет с высокой и низкой плотностью энергии на сытость, потребление энергии и время приема пищи у людей с ожирением и без ожирения. Am J Clin Nutr. 1983; 37: 763–7. [PubMed] [Google Scholar] 44. Eaton SB, Eaton SB, Коннер MJ, Шостак М.Эволюционная перспектива улучшает понимание потребностей человека в питании. J Nutr. 1996; 126: 1732–40. [PubMed] [Google Scholar] 45. Эспозито К., Майорино М.И., Ди Пало С., Джульяно Д. Приверженность средиземноморской диете и гликемический контроль при сахарном диабете 2 типа. Diabet Med. 2009; 26: 900–7. [PubMed] [Google Scholar] 46. Франц М.Дж., Сплетт П.Л., Монк А., Барри Б., Макклейн К., Уивер Т. и др. Экономическая эффективность лечебного питания, проводимого диетологами для лиц с инсулинозависимым сахарным диабетом.J Am Diet Assoc. 1995; 95: 1018–24. [PubMed] [Google Scholar] 47. Фридевальд В. Т., Леви Р. И., Фредриксон Д. С.. Оценка концентрации холестерина липопротеидов низкой плотности в плазме без использования препаративной ультрацентрифуги. Clin Chem. 1972; 18: 499–502. [PubMed] [Google Scholar] 48. Гарг А., Бантл Дж. П., Генри Р. Р., Колстон А. М., Гривер К. А., Раатц С. К. и др. Влияние различного содержания углеводов в диете у пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом. ДЖАМА. 1994; 271: 1421–8. [PubMed] [Google Scholar] 49.Гарг А. Диеты с высоким содержанием мононасыщенных жиров для пациентов с сахарным диабетом: метаанализ. Am J Clin Nutr. 1998; 67: 577С – 82. [PubMed] [Google Scholar] 50. Ховарт NC, Зальцман E, Робертс SB. Пищевые волокна и регулирование веса (Обзор) Nutr Rev. 2001; 59: 129–39. [PubMed] [Google Scholar] 51. Перес-Хименес Ф., Лопес-Миранда Дж., Пинильос, доктор медицины, Гомес П., Пас-Рохас Э., Монтилья П. и др. Средиземноморская диета и диета с высоким содержанием углеводов улучшают метаболизм глюкозы у здоровых молодых людей. Диабетология. 2001; 44: 2038–43.[PubMed] [Google Scholar] 52. Шакель С.Ф., Зиверт Ю.А., Баззард И.М. Источники данных для разработки и ведения базы данных о питательных веществах. J Am Diet Assoc. 1988; 88: 1268–71. [PubMed] [Google Scholar] 53. Симопулос А.П. Средиземноморская диета: что такого особенного в диете Греции? Научное свидетельство. J Nutr. 2001; 131: 3065С – 73. [PubMed] [Google Scholar] 54. Wilson DH, Bogacz JP, Forsythe CM, Turk PJ, Lane TL, Gates RC и др. Полностью автоматизированный анализ гликогемоглобина с помощью анализатора Abbott IMx: новые подходы к разделению и обнаружению.Clin Chem. 1993; 39: 2090–7. [PubMed] [Google Scholar] 55. Weiss R, Dufour S, Taksali SE, Tamborlane WV, Petersen KF, Bonadonna RC и др. Предиабет у тучной молодежи: синдром нарушенной толерантности к глюкозе, тяжелой инсулинорезистентности и измененного распределения миоклеточного и брюшного жира. Ланцет. 2003; 362: 951–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 56. Спаркс Л.М., Се Х., Коза Р.А., Минатт Р., Халвер М.В., Брей Г.А. и др. Диета с высоким содержанием жиров координированно подавляет гены, необходимые для окислительного фосфорилирования митохондрий в скелетных мышцах.Диабет. 2005; 54: 1926–33. [PubMed] [Google Scholar] 57. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Передача вируса гепатита В среди лиц, проходящих мониторинг уровня глюкозы в крови в учреждениях длительного ухода — Миссисипи, Северная Каролина, и округ Лос-Анджелес, Калифорния, 2003–2004 годы. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2005; 54: 220–3. [PubMed] [Google Scholar] 58. Эструч Р., Мартинес-Гонсалес М.А., Корелла Д., Салас-Сальвадо Дж., Руис-Гутьеррес В., Ковас М.И. и др. Влияние средиземноморской диеты на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное исследование.Ann Intern Med. 2006; 145: 1–11. [PubMed] [Google Scholar] 59. Федеральное бюро тюрем. Вашингтон, округ Колумбия: Федеральное бюро тюрем; 2007. Федеральное бюро тюрем, Руководство по клинической практике: Профилактическое здравоохранение. [Google Scholar] 60. Гофф Л. М., Белл Д. Д., Со П. В., Дорнхорст А., Фрост Г. С.. Веганство и его связь с инсулинорезистентностью и внутримиоклеточными липидами. Eur J Clin Nutr. 2005; 59: 291–8. [PubMed] [Google Scholar] 61. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2008 г.[Последний доступ 18 мая 2010 г.]. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Национальный информационный бюллетень по диабету: общая информация и национальные оценки диабета в США, 2007 г. [Google Scholar] 62. Field AE, Виллетт WC, Лисснер L, Colditz GA. Диетический жир и прибавка в весе среди женщин в исследовании здоровья медсестер. Ожирение. 2007; 15: 967–6. [PubMed] [Google Scholar] 63. Форд ES, Джайлс WH, Дитц WH. Распространенность метаболического синдрома среди взрослых в США. Результаты Третьего национального исследования здоровья и питания.ДЖАМА. 2001; 287: 356–9. [PubMed] [Google Scholar] 64. Fraser GE. Диета, продолжительность жизни и хронические заболевания. Оксфорд, Великобритания: Издательство Оксфордского университета; 2003. Вегетарианство и ожирение, гипертония, диабет и артрит; С. 129–48. [Google Scholar] 65. Трихопулу А. Средиземноморская диета: прошлое и настоящее. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2001; 11: 1–4. [PubMed] [Google Scholar] 66. Целевая группа превентивных служб США. Скрининг на сахарный диабет 2 типа у взрослых: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам.Ann Intern Med. 2008; 148: 846–54. [PubMed] [Google Scholar] 67. Натан Д.М., Куенен Дж., Борг Р., Чжэн Х., Шенфельд Д., Хайне Р.Дж. для группы исследования среднего уровня глюкозы, полученного из A1C (ADAG). Перевод анализа A1C в расчетные средние значения глюкозы. Уход за диабетом. 2008; 31: 1473–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 68. Pan XR, Li GW, Hu YH, Wang JX, Yang WY, An ZX и др. Влияние диеты и упражнений на профилактику NIDDM у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе: исследование Da Qing IGT и диабета.Уход за диабетом. 1997; 20: 537–44. [PubMed] [Google Scholar] 69. Патель РБ, Берк Т.Ф. Урбанизация: возникающая гуманитарная катастрофа. N Engl J Med. 2009; 361: 741–3. [PubMed] [Google Scholar] 70. Петерсен К.Ф., Дюфур С., Бефрой Д., Гарсия Р., Шульман Г.И. Нарушение митохондриальной активности у инсулинорезистентных потомков пациентов с диабетом 2 типа. N Engl J Med. 2004; 350: 664–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 71. Qi L, Hu FB, Hu G. Гены, окружающая среда и взаимодействие в профилактике диабета 2 типа: внимание к физической активности и изменениям образа жизни.Curr Mol Med. 2008; 8: 519–32. [PubMed] [Google Scholar] 72. Абельсон Р. Нью-Йорк: Нью-Йорк Таймс; 2010. Новый подход страховщика к диабету; п. 14. [Google Scholar] 73. Ху FB. Соотношение количества пищевых жиров и мяса к риску развития диабета 2 типа у мужчин. Уход за диабетом. 2002; 25: 417–24. [PubMed] [Google Scholar] 74. Hua NW, Stoohs RA, Facchini FS. Низкий уровень железа и повышенная чувствительность к инсулину у лакто-ово-вегетарианцев. Br J Nutr. 2001; 86: 515–9. [PubMed] [Google Scholar] 75. Кендалл А., Левицкий Д.А., Струпп Б.Дж., Лисснер Л.Снижение веса на диете с низким содержанием жиров: следствие неточности контроля за приемом пищи у людей. Am J Clin Nutr. 1991; 53: 1124–9. [PubMed] [Google Scholar] 76. Kleges RC, Kleges LM, Haddock CK, Eck LH. Продольный анализ влияния диетического питания и физической активности на изменение веса у взрослых. Am J Clin Nutr. 1992; 55: 818–22. [PubMed] [Google Scholar] 77. Rolls BJ. Роль плотности энергии в чрезмерном потреблении жира. J Nutr. 2000; 130: 268С – 71. [PubMed] [Google Scholar] 78. Заммит В.А., Уотерман И.Дж., Топпинг Д., Маккей Г.Инсулиновая стимуляция секреции триацилглицерина в печени и этиология инсулинорезистентности. J Nutr. 2001; 131: 2074–7. [PubMed] [Google Scholar] 79. Хоссейн П., Кавар Б., Эль Нахас М. Ожирение и диабет в развивающихся странах — растущая проблема. N Engl J Med. 2007; 356: 213–5. [PubMed] [Google Scholar] 80. Акерман Р. Т., Финч Э. А., Бризендин Э., Чжоу Х., Марреро Д. Г. Перевод программы профилактики диабета в общество. Экспериментальное исследование развертывания. Am J Prev Med. 2008; 35: 357–63. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 81.Аллен СС, Пун Л.С., Чан С.С., Ричмонд В., Фу ПК. Ферментативное определение общего холестерина сыворотки. Clin Chem. 1974; 20: 470–5. [PubMed] [Google Scholar] 82. Gaede PH, Lund-Andersen H, Parving HH, Pedersen O. Влияние многофакторного вмешательства на смертность при диабете 2 типа. N Engl J Med. 2008; 358: 580–91. [PubMed] [Google Scholar] 83. Гульдстранд М., Адамсон У., Арксен Б. Улучшение функции β-клеток после стандартизованного снижения веса у пациентов с тяжелым ожирением. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003; 284: E557–65.[PubMed] [Google Scholar] 84. Хабер Г.Б., Хитон К.В., Мерфи Д., Берроуз Л.Ф. Истощение и нарушение пищевых волокон: влияние на сытость, уровень глюкозы в плазме и инсулин в сыворотке крови. Ланцет. 1977; 2: 679–82. [PubMed] [Google Scholar] 85. Лайтинен JH, Ахола IE, Сарккинен ES, Винберг RL, Harmaakorpi-Iivonen PA, Uusitupa MI. Влияние усиленной диетической терапии на потребление энергии и питательных веществ, а также жирнокислотный состав липидов сыворотки у пациентов с недавно диагностированным инсулинозависимым сахарным диабетом. J Am Diet Assoc.1993; 93: 276–83. [PubMed] [Google Scholar] 86. Маттсон Дж. С., Церутис Р. Д.. Сахарный диабет: обзор литературы и стоматологические последствия. Компендируйте Contin Educ Dent. 2001; 22: 757–70. [PubMed] [Google Scholar] 87. Mokdad AH. Продолжающиеся эпидемии ожирения и диабета в США. ДЖАМА. 2001; 286: 1195–200. [PubMed] [Google Scholar] 88. Морган С.А., О’Ди К., Синклер А.Дж. Диета с низким содержанием жиров с добавлением мононенасыщенных жиров приводит к меньшему снижению уровня холестерина ЛПВП, чем диета с очень низким содержанием жиров. J Am Diet Assoc.1997; 97: 151–6. [PubMed] [Google Scholar] 89. Дженкинс DJ, Кендалл К.В., Марчи А., Фолкнер Д.А., Вонг Дж. М., де Соуза Р. и др. Влияние диетического портфеля на продукты, снижающие уровень холестерина, по сравнению с ловастатином на липиды сыворотки и С-реактивный белок. ДЖАМА. 2003. 290: 502–10. [PubMed] [Google Scholar] 90. Дженкинс DJ, Кендалл К.В., Марчи А., Дженкинс А.Л., Огюстин Л.С., Людвиг Д.С. и др. Диабет 2 типа и вегетарианская диета. Am J Clin Nutr. 2003; 78: 610С – 6. [PubMed] [Google Scholar] 91. Кренц AJ, Бейли CJ. Пероральные противодиабетические средства: текущая роль в лечении сахарного диабета 2 типа (обзор).2005; 65: 385–411. [PubMed] [Google Scholar] 92. Асиф М. Роль фруктов, овощей и специй при диабете. Int J Nutr Pharmacol Neurol Dis. 2011; 1: 26–34. [Google Scholar] 93. Робертс К.К., Вазири Н.Д., Барнард Р.Дж. Влияние диеты и упражнений на артериальное давление, инсулин, оксидативный стресс и доступность оксида азота. Тираж. 2002; 106: 2530–2. [PubMed] [Google Scholar] 94. Стаббс Р.Дж., Джонстон А.М., Харброн К.Г., Рид С. Скрытое манипулирование энергетической плотностью высокоуглеводной диеты у «псевдосвободных» людей.Int J Obes. 1998. 22: 885–92. [PubMed] [Google Scholar] 95. Тремблей А. Пищевые детерминанты синдрома инсулинорезистентности. Int J Obes. 1995; 19 (доп.): S60–5. [PubMed] [Google Scholar] 96. Вризе А., Холлеман Ф., Зоетендал Э. Г., де Вос В. М., Хекстра Дж. Б., Ньивдорп М. Окружающая среда внутри: как кишечная микробиота может влиять на метаболизм и состав тела. Диабетология. 2010; 53: 606–13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 97. Виланд Х., Зайдель Д. Простой специфический метод осаждения липопротеинов низкой плотности.J Lipid Res. 1983; 24: 904–9. [PubMed] [Google Scholar] 98. Ян В., Лу Дж., Вен Дж., Цзя В., Джи Л., Сяо Дж. И др. Распространенность диабета среди мужчин и женщин в Китае. N Engl J Med. 2010; 362: 1090–101. [PubMed] [Google Scholar] 99. Holt SH, Brand Miller JC, Petocz P, Farmakaladis E. Индекс сытости обычных продуктов. Eur J Clin Nutr. 1995; 49: 675–90. [PubMed] [Google Scholar]

    13 естественных и простых способов снизить уровень сахара в крови


    Мудрый выбор хлеба

    Диагноз диабета II типа может быть неприятностью, и это может быть проблемой, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови.

    Иногда вы можете обнаруживать, что уровень сахара в крови выше нормы (скажем, около 150, например), но недостаточно высок, чтобы потребовать приема дополнительных лекарств. Вы не очень хорошо себя чувствуете из-за повышенного уровня сахара в крови, но прием лекарств может сделать ваш уровень сахара в крови слишком низким.

    Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень сахара в крови до 40 пунктов, не принимая дополнительных лекарств? Попробуйте следующие 13 советов и посмотрите, сможете ли вы снизить уровень сахара в крови естественным путем.(См. Также: Как снизить риск диабета)

    Health Disclaimer: Как всегда, вам нужно внимательно следить за уровнем сахара, чтобы не стать гипогликемическим (это когда уровень сахара в крови слишком низкий, что опасно). Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион. И помните, что эти 13 советов по снижению уровня сахара в крови могут сработать для многих, но не для всех.

    Карбоновый впуск

    Углеводы — это в основном сахар, и каждый должен стараться контролировать его потребление, особенно диабетики.

    1. Уменьшите количество углеводов

    Видимые эффекты: Немедленные

    Ваша диета — это то, о чем вы хотите поговорить со своим врачом, но простой факт заключается в том, что диета с низким содержанием углеводов облегчает поддержание стабильного уровня сахара в крови. Это одна из причин, почему в наши дни вы так много слышите о палеодиете.

    Углеводы содержатся в крахмалистых продуктах — корнеплодах, зернах, рисе и бобовых — и во всех их производных, таких как хлеб, макаронные изделия, суши, картофель фри, пюре из ямса и даже чечевичный суп.Как человек, страдающий диабетом почти 20 лет, я могу засвидетельствовать, что соблюдение диеты с низким содержанием углеводов, но богатой листовой зеленью, орехами, темными фруктами, такими как ягоды, и нежирным мясом, оказало потрясающее влияние на мой контроль сахара в крови. Я получаю все необходимые мне питательные вещества, не употребляя зерна. Требуется гораздо больше усилий, чтобы выбрать закуски с низким содержанием углеводов, а не что-то столь же вкусное, как пирог, но это имеет огромное значение для моих ощущений. (См. Также: 12 дешевых и полезных закусок)

    2. Разложите углеводы

    Видимые эффекты: Немедленные

    Что касается углеводов, которые вы едите, постарайтесь распределить их равномерно в течение дня.Например, если вы действительно любите яблоки, но употребление целого яблока повышает уровень сахара в крови, просто ешьте яблоко по дольке в течение нескольких часов, а не все сразу. Яблоко, скорее всего, повысит уровень сахара в крови, но не сильно. Если вы сможете поддерживать более стабильный уровень сахара в крови (без резких скачков и падений), вы будете чувствовать себя менее голодным и сварливым.

    Двигайтесь вокруг

    Упражнения помогают в краткосрочной перспективе, сразу же снижая уровень сахара в крови, а в долгосрочной перспективе помогают вашему организму более эффективно сжигать глюкозу.

    3. Сделайте легкие упражнения

    Видимые эффекты: В течение 1 часа

    Легкие упражнения могут снизить уровень сахара в крови, часто в течение нескольких минут. Я говорю о быстрой прогулке или велосипедной прогулке, а не о длительном беге или поднятии тяжестей. Я лично снизил уровень сахара в крови на 40 пунктов за 20 минут ходьбы. Легкие упражнения — это моя любимая техника для снижения уровня сахара в крови. (См. Также: Способы тренировки менее чем за 5 минут)

    4. Силовые тренировки

    Видимые эффекты: Долгосрочные

    Силовые тренировки могут временно повысить уровень сахара в крови, но со временем они помогут вам нарастить мышцы, способные сжигать глюкозу более эффективно.

    Выпей эти

    Некоторые напитки также могут быстро снизить уровень сахара в крови.

    5. Несладкий чай

    Видимых эффектов: В течение 30 минут

    Несладкий черный, белый и зеленый чай могут помочь снизить уровень сахара в крови всего за полчаса. Добавки зеленого чая также положительно влияют на уровень сахара в крови. (См. Также: Типы и преимущества чая)

    6. Бокал красного вина

    Видимые эффекты: В течение 1 часа

    Многие виды алкоголя снижают общий уровень сахара в крови (пиво может иметь противоположный эффект из-за общего содержания углеводов).Красное вино снижает уровень сахара в крови, предотвращая всасывание глюкозы в кишечнике. Имейте в виду, что алкоголь не является эффективным долгосрочным средством контроля уровня глюкозы в крови, поскольку он может способствовать накоплению жира в печени. (См. Также: Лучшие открывалки для вина)

    Принять добавку

    Многие люди принимают добавки для долгосрочной пользы для здоровья, но они относительно быстро снижают уровень сахара в крови.

    7. Таблетки с корицей

    Видимые эффекты: В течение 1 часа

    Было показано, что корица снижает уровень сахара в крови, хотя и неэффективно у женщин в постменопаузе.Чтобы снизить уровень сахара в крови, употребляйте достаточно корицы, принимайте ее в форме капсул. Я принимаю примерно 3000 мг с каждым приемом пищи.

    8. Пиколинат хрома

    Видимые эффекты: В течение 1 часа

    Пиколинат хрома снижает уровень сахара в крови у диабетиков II типа во многих исследованиях. Однако будьте осторожны с этой конкретной добавкой — она ​​может нанести вред вашей печени, если вы примете слишком много.

    9. Экстракт зеленого чая

    Видимые эффекты: В течение 1 часа

    Если вы не любитель чая, вы также можете принимать экстракт зеленого чая в форме таблеток.

    10. Пажитник в порошке

    Видимые эффекты: В течение 1 часа

    Пажитник — это семя, которое используется для производства искусственных ароматизаторов кленового сиропа. Его часто прописывают молодым мамам, чтобы помочь выработке грудного молока. Он также замедляет всасывание сахара в кровоток. Хотя исследования, показывающие, что пажитник снижает уровень сахара в крови, тестируют семена, вымоченные в горячей воде, я лично использовал капсулы порошка пажитника, чтобы снизить уровень сахара в крови.Пажитник — слабительное средство, поэтому не принимайте слишком много. (См. Также: Руководство по покупке травяных добавок)

    11. Яблочный уксус

    Видимых эффектов: В течение нескольких часов

    Было показано, что яблочный уксус помогает контролировать уровень сахара в крови как у преддиабетиков, так и у диабетиков II типа. Если вы не хотите пить пару столовых ложек, он также поставляется в виде экстракта, который легче переносится. Обратите внимание, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови дольше, чем другие добавки, и может быть более эффективным в качестве профилактической меры, чем в качестве реактивной.

    Чиллаут

    И если вы не можете достать какие-либо продукты, напитки, пищевые добавки и тренажеры, указанные выше, примите таблетку от холода.

    12. Масштабирование стресса

    Видимые эффекты: Долгосрочные

    Стрессовые ситуации могут выделять гормоны, которые повышают уровень сахара в крови. Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте методы расслабления, такие как медитация и глубокое дыхание, чтобы снизить уровень сахара в крови. Или сядь в машину и кричи, пока не почувствуешь себя лучше.(См. Также: Простые способы успокоиться)

    13. Больше спать

    Видимые эффекты: Долгосрочные

    Достаточный сон — хороший способ помочь снизить инсулинорезистентность вашего организма. Вы можете даже заметить, что у вас повышен уровень сахара в крови, когда вы не высыпаетесь. На самом деле, плохой сон и высокий уровень сахара в крови — это своего рода порочный круг: когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, вы плохо спите, а когда вы плохо спите, уровень сахара в крови продолжает расти.

    Если вы можете справиться с этим, откажитесь от всего, что мешает вам спать допоздна, например от просмотра телевизора или употребления слишком большого количества кофеина.

    Краткое руководство по Интернет-советам по диабету

    В Интернете есть несколько шокирующе безответственных статей (я не буду ссылаться на них, потому что они не заслуживают кликов), в которых предлагается есть такие продукты, как апельсины и виноград, для снижения уровня сахара в крови. Это заведомо ложная информация. Употребление апельсина , а не не только снизит уровень сахара в крови, но и употребление апельсина повысит уровень сахара в крови на (возможно, потребуется лекарство для его снижения).

    Помните, что не существует чудодейственных продуктов, способных вылечить диабет.

    Что вы делаете, когда вам нужно снизить уровень сахара в крови?

    Понравилась статья? Приколи это!

    эффективных домашних средств от диабета — способы контролировать уровень сахара

    Стресс, малоподвижный образ жизни и недостаток физических упражнений напрямую влияют на диабет и препятствуют общему обмену веществ в организме.Диабет также может быть генетическим, но в основном это обусловленное образом жизни состояние, при котором уровень сахара в организме исключительно высок по сравнению с нормальным уровнем сахара в крови натощак. Поскольку это заболевание считается хроническим, человек должен принимать лекарства, чтобы контролировать уровень глюкозы (сахара) в крови. Однако существуют определенные эффективные домашние средства от диабета, которые могут помочь вам контролировать уровень сахара.

    Мадхупарна Праманик, преподаватель диабета BeatO, делится: «Есть 4 столпа управления диабетом: лекарства, мониторинг, диета и физическая активность.Всегда помните, что здоровое изнутри способствует более здоровому внешнему виду! Ежедневно делайте SMBG и употребляйте метидана / карела / корица натощак, чтобы ускорить обмен веществ в организме ».

    В этом блоге вы найдете эффективные домашние средства от диабета.

    Ниже приведены два важных изменения, которые вы можете сделать, чтобы победить диабет в домашних условиях.

    (i) Соблюдение сбалансированной диеты

    (ii) Регулярные тренировки

    Сбалансированная диета

    Одно из самых эффективных домашних средств от диабета — это сбалансированное питание.Вот исчерпывающий список продуктов, которые вы должны учитывать в диете при диабете.

    1. Горькая тыква (

    КАРЕЛА )

    Карела чрезвычайно полезна и отлично подходит для диабетиков. Растение богато инсулином-полипептидом-P, что дает ему возможность снижать уровень сахара в крови. В дополнение к этому горькая тыква (также известная как карела) также богата активными веществами, которые обладают антидиабетическими свойствами, называемыми харатином и момордицином.

    Как использовать:

    • Карелу нужно есть один раз в неделю. Вы можете попробовать карела карри или сабзи.
    • Также можно пить сок карелы. Чтобы приготовить это, немедленно нарежьте карелу и удалите семена. Просто смешайте эту нарезанную ломтиками карелу в любом блендере или миксере. Принимайте рано утром (на пустой желудок).

    2. FENUGREEK

    Помимо того, что пажитник регулярно используется на индийских кухнях, он также известен своими огромными преимуществами для здоровья.Пажитник богат питательными веществами, улучшающими толерантность к глюкозе и контролирующими диабет.

    Как использовать:

    • Замочите 2 столовые ложки семян в воде на ночь. Пейте воду вместе с семенами утром натощак.
    • В качестве альтернативы можно употреблять порошок семян пажитника с молоком или даже с горячей / холодной водой.

    3. ЛИСТЬЯ МАНГО

    Свежие листья манго очень полезны для диабетиков. Листья манго обладают множеством полезных для здоровья свойств, таких как снижение артериального давления, лечение желчнокаменной болезни и камней в почках.Однако мы включили его в наш список, потому что самым большим преимуществом употребления листьев манго является снижение уровня сахара.

    Как использовать:

    • Листья манго можно сушить на солнце и измельчать в порошок. Для достижения лучших результатов употребляйте этот порошок, запивая водой два раза в день.
    • Попробуйте отварить листья манго в воде и выпить эту воду утром натощак.

    4. ГУСНИК ИНДИЙСКИЙ (AMLA)

    Амла богата витамином С и известна тем, что регулирует уровень глюкозы.Это может помочь вашей поджелудочной железе работать эффективно, чтобы поддерживать сбалансированный уровень сахара.

    Как использовать:

    • Удалите семена и измельчите 2–3 амласа до состояния тонкой пасты. Каждое утро добавляйте 2 столовые ложки пасты Амла в воду.
    • Смешайте горькую тыкву и сок амлы, чтобы получить двойную пользу. Вы можете принимать его каждое утро.

    Совет: даже ежедневное употребление сырой амлы может помочь вам снизить уровень сахара

    5. ЛИСТЬЯ БАРАБАНА ИЛИ МОРИНГА

    Палочки богаты питательными веществами, которые могут поддерживать уровень сахара в крови.Он предлагает множество питательных веществ, включая витамины A, C, K, B, а также такие минералы, как железо, кальций и магний. Листья голени также являются отличным источником клетчатки и белка.

    Как использовать:

    • Добавьте листья голени в блюдо в виде сабзи или карри.
    • Вы также можете добавить в салат листья голени или приготовить на пару, как шпинат.

    6. СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

    Солнечный свет считается одним из лучших источников витамина D.По словам исследователей, витамин D необходим для выработки инсулина.

    • Идеально находиться под солнечным светом не менее 30 минут в день. Это предотвратит дефицит витамина D.
    • Вы можете употреблять апельсиновый сок, сыр, йогурт и хлопья. Они богаты витамином D.

    7. ВОДА

    Диабет увеличивает риск обезвоживания. Чтобы уменьшить избыток глюкозы, наши почки пытаются вывести избыток сахара с мочой. Однако это означает, что он тоже требует воды.

    • Выпивайте минимум 2,5 — 3 литра воды в день.
    • Регулярно выполняйте упражнения для лечения диабета

    Упражнение

    Наряду со сбалансированным питанием необходимо уделять время физическим упражнениям. Следующие асаны могут помочь держать диабет под контролем.

    Ширшасана

    Успокаивает мозг и снимает стресс.

    Ардха Матсиендрасана

    Эта асана увеличивает эластичность позвоночника.

    Вакрасана

    Вакрасана помогает улучшить пищеварение и регулирует секрецию пищеварительных соков. Кроме того, они помогают уменьшить жир на животе.

    Маюрасана

    Маюрасана помогает укрепить органы, включая кишечник, селезенку, печень, поджелудочную железу и почки. Он также отлично подходит для кровообращения в области живота.

    Бхуджангасана

    Бхуджангасана отлично тонизирует тело, снимает стресс и усталость.

    Мониторинг уровня сахара в домашних условиях

    Помимо правильной диеты и физических упражнений, одной из наиболее важных частей управления диабетом является мониторинг уровня сахара в домашних условиях, поскольку одним из эффективных домашних средств от диабета является мониторинг уровня сахара в домашних условиях.

    Вот несколько советов, о которых следует помнить:

    • Всегда держите при себе комплект для тестирования, в который входит измеритель и другие расходные материалы.
    • Ежедневно записывайте показания и обсуждайте любые отклонения со своим преподавателем.
    • Придерживайтесь определенного распорядка, как часто вы хотите проверять уровень сахара в крови.
    • Не используйте повторно ланцет или тест-полоски. Это может увеличить вероятность заражения.
    • Во время тестирования не сжимайте сильно кончик пальца, а вместо этого опустите руку вниз и дайте крови стечь до кончика пальца.
    • Проконсультируйтесь со своим инструктором по диабету, если вы принимаете обе аюрведические таблетки от диабета.
    • Когда у человека развивается диабет, важно сосредоточиться на способах улучшения секреции инсулина и механизмов функционирования поджелудочной железы, чтобы уменьшить прогрессирование состояния. Вышеупомянутые эффективные домашние средства от диабета помогут вам в этом.

    Эффективное лечение диабета в домашних условиях. Получите бесплатную поддержку по глюкометру и тренеру по здоровью в приложении BeatO.

    32 Домашние средства от диабета

    Хотя диабетическая стопа выглядит почти так же, как и любая другая стопа, она требует особого внимания.Почему? Поражение нервов часто встречается при диабете, особенно в нижних конечностях. В результате болезни повреждаются кровеносные сосуды и нарушается кровообращение. Когда это происходит, ступни и ноги обычно мерзнут, а язвы заживают медленно, в некоторых случаях на заживление уходят годы. Это легко может привести к заражению. Повреждение нервов также может снизить вашу способность ощущать в ногах такие ощущения, как боль, тепло и холод. Это означает, что вы можете не заметить травму стопы, пока не получите серьезную инфекцию.

    Обычная жалоба многих людей: «Мои ноги убивают меня!» Для человека с диабетом это утверждение могло быть слишком правдой.Нарушение функции нервов, особенно на подошвах ног, может уменьшить чувствительность и замаскировать язвы или травмы на стопе, которые, если их оставить без присмотра, могут превратиться в язву или гангрену.

    Невропатия, повреждение нервов — обычная проблема для людей с диабетом. Чаще всего это происходит в ступнях и ногах, и его признаки включают повторяющееся жжение, боль или онемение. Помимо боли, невропатия может быть вредной, потому что, если она вызывает потерю чувствительности стопы, даже незначительная травма стопы может остаться незамеченной.В крайних случаях это может привести к серьезной инфекции, гангрене или даже ампутации конечности. Из-за этого люди с диабетом должны тщательно ухаживать за ногами.

    Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, лучше всего подходят для людей с диабетом. Поскольку люди с диабетом должны соблюдать некоторые дополнительные меры предосторожности во время тренировок, вам нужно будет вместе со своим врачом разработать программу тренировок, которая подойдет именно вам. Например, поскольку упражнения снижают уровень глюкозы в крови, вам нужно будет узнать, как поддерживать правильный баланс еды, упражнений и лекарств, чтобы не допустить слишком низкого падения уровня глюкозы в крови.

    Ваш врач может порекомендовать вам избегать интенсивных, высокоэффективных занятий, таких как бег, из-за опасности травм стопы. Кроме того, интенсивные упражнения могут поставить под угрозу крошечные кровеносные сосуды в глазах, которые уже ослаблены диабетом (вся эта глюкоза в крови может повредить хрупкие сосуды, а также нервы), что может привести к разрыву, проблемам со зрением и даже слепоте. Однако в целом польза от упражнений намного перевешивает риски, и если вы вместе с врачом составите план упражнений, все будет в порядке.Имейте в виду, что если вам больше 40 лет, вам нужно будет пройти общее медицинское обследование, включая сердечно-сосудистый скрининг и тест с физической нагрузкой, прежде чем приступить к выполнению своей программы упражнений.

    После того, как ваш врач даст добро, вам необходимо поставить реалистичные цели, чтобы избежать слишком высокого или слишком низкого уровня глюкозы в крови. Начните с небольших целей, например, выполняйте упражнения по пять минут три дня в неделю, и постепенно переходите к упражнениям по 30 минут в день большую часть дней в неделю.

    Очень важно заботиться о своих ногах. Вот несколько советов, как это сделать:

    Посмотрите их. Тщательно осматривайте ноги каждую ночь, чтобы убедиться, что у вас нет болей, волдырей, порезов, царапин или других мелких проблем, которые могут перерасти в большие неприятности. Если у вас плохое зрение или вам сложно дотянуться до ног, попросите кого-нибудь проверить ваши ступни вместо вас.

    Вымойте, ополосните и высушите. Чистая стопа — это здоровая стопа с гораздо меньшей подверженностью инфекциям.И чистые ноги тоже чувствуют себя лучше. Не забывайте чистить и сушить между пальцами ног.

    Избегайте хирургических вмешательств в ванной. В нормальных условиях использование пемзы для удаления мозолей или мозолей не представляет особой опасности. Но для человека, страдающего диабетом, такая практика может привести к небольшому раздражению, затем к язве, затем к инфекции и, наконец, к серьезной язве. Точно так же едкие средства для удаления натоптышей и мозолей могут легко вызвать серьезный химический ожог на вашей коже. Никогда не используйте их.Если у вас появилась мозоль, мозоль, бородавка или другая проблема со стопами, обратитесь к ортопеду.

    Позаботьтесь о мелочах. Каждый раз, когда на вашей ноге появляется порез, рана, ожог, царапина или другая легкая травма, немедленно вымойте ее и накройте защитной стерильной повязкой. Если вы используете липкую ленту, снимайте ее осторожно, потому что она может ослабить кожу, когда вы ее снимете. Попробуйте вместо этого использовать бумажную или тканевую ленту. Если язва не заживает или вы заметили признаки инфекции, такие как покраснение, красные полосы, тепло, отек, боль или дренаж, обратитесь к ортопеду.

    Тщательно выбирайте обувь. Выберите обувь, которая хорошо сидит на обеих ногах и не вызывает волдырей или язв на ногах. Доступна специальная обувь для диабетиков.

    Проверьте ноги. Убедитесь, что ваш врач осматривает ваши ступни во время регулярных осмотров; снятие обуви и носков, как только вы войдете в смотровую, может послужить напоминанием для вас обоих. Или найдите ортопеда, имеющего опыт лечения диабетической стопы, и вместе составьте график регулярных осмотров стоп, возможно, совпадающий с стрижкой ногтей, если вы не можете выполнить эту задачу самостоятельно.

    Не бойтесь жары. Не поддавайтесь соблазну согреть холодные ноги грелкой или грелкой. Если у вас невропатия, вы можете обжечься, даже не почувствовав этого. Вместо этого наденьте теплые носки или побалуйте себя легким массажем ног. Убедитесь, что после массажа вы удалили остатки масла между пальцами ног. Для этого подойдет мягкий раствор уксуса и воды.

    Ожидайте сухости кожи. Нервы, контролирующие потоотделение в ногах, могут больше не работать.Итак, после ванны высушите ноги и нанесите на них тонкий слой увлажняющего крема. НЕ используйте масла или кремы между пальцами ног. НЕ мочите ноги. Чем больше вы делаете, тем больше рискуете заразиться. Влага может вызвать инфекцию, например, микоз.

    Минеральный хром — еще одно природное вещество, которое может быть полезно при борьбе с диабетом. Перейдите на следующую страницу, чтобы узнать больше о хроме и диабете.

    Для получения дополнительной информации о диабете и о том, как контролировать расстройства пищеварения, связанные с этим заболеванием, перейдите по следующим ссылкам:

    • Чтобы увидеть все наши домашние средства и состояния, которые они лечат, перейдите на нашу главную страницу домашних средств.
    • Черника, которую можно использовать в пирогах, также очень эффективна для регулирования уровня сахара в крови и лечения диабета. Узнайте больше в разделе «Травяные средства от диабета».
    • Узнайте, как управлять лечением диабета и получить наилучшие возможные результаты.
    • Прочитав эту прямую статью, вы поймете, как работает диабет.
    • Прочтите о том, как приспособиться к жизни с диабетом, и получите отличные идеи для изменения образа жизни.
    • Узнайте, как контролировать диабет с помощью упражнений.

    Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.

    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2022 © Все права защищены.