Как достичь максимальной эрекции – Топ-19 методик на тему о том, как увеличить продолжительность полового акта у мужчины в домашних условиях

Десять правил для хорошей эрекции

Десять правил для хорошей эрекции или Что хорошо для потенции

 

1. Кушайте ежевичный джем!

Тёмные ягоды, такие как ежевика и черника, содержат высокий уровень антоцианов, сверхмощных  антиоксидантов, которые могут служат “страховкой” для эрекции.

Ешьте ежевичный джем!

Немного науки: способность пениса подняться и приобрести необходимую твердость зависит от  возможности беспрепятственной доставки окиси азота по кровеносным сосудам в нужные места. Если в  крови слишком много свободных радикалов, содержание оксида азота уменьшается и ваша потенция  уменьшается вместе с ним.

Но ситуация поменяется, если добавить в кровь антоцианы. Эти мощные антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и радикалы уже не успевают снизить уровень оксида азота.

Есть и доказательства действенности антоцианов: исследования в университете Индианы (США) показали,  что в артериях сохранялся высокий уровень окиси азота даже после добавления свободных радикалов. По  этому поводу доктор Белл сказал: “Антиоксиданты помогают держать свободные радикалы под контролем, и  оксид азота может без помех выполнять свою функцию” И эта “функция” позволяет вашему пенису  выполнять свою “функцию”. Поэтому для эрекции сильной и регулярной ешьте ежевичный джем!

 

2. Прекратите дымить!

Курение точно не поможет Вам в постели!

Если Вы все еще смолите, то вероятно, Вы смирились с риском инфаркта, инсульта, рака легких и  мочевого пузыря. Ну а как насчет умереть не только молодым, но уже и импотентом?

В исследовании, опубликованном в журнале Урология рассказывается, что курение наносит повреждения  артериям, что автоматически удваивает риск эректильной дисфункции. Есть хорошая новость: в случае,  если Вы бросите курить до 50-ти летнего возраста, то этот ущерб можно восполнить. Например,  аминокислоты, содержащиеся в рыбных продуктах, способствуют заживлению поврежденных курением  артерий.

 

3. Спокойствие, только спокойствие!

Не переживайте, и всё у Вас получится.

Всем известно, что стресс – психологический холодный душ. Сильная напряженность коварна: адреналин,  поступающий в кровь во время стрессовых ситуаций, медленно, но верно повреждает артерии таким  образом, что они становятся более твердыми, чем это допустимо. Для эрекции это явление крайне вредно.

В этом и состоит ирония ситуации: “укрепляя” артерии, адреналин делает пенис мягким. Решение: сосредоточивайтесь на каждом из пяти органов чувств в течение нескольких минут каждый день  – ощущение ручки в вашей руке, звуки машин на улице, вкус сока, вид идущей красотки, запах кусочка  хлеба. Фокусировка внимания на текущих ощущениях снижает адреналин и тем самым улучшает вашу потенцию.

 

4. Остановите пилораму!

Избавиться от храпа не так уж и сложно.

Храп может отменить ночь секса, и не только потому, что трудно заниматься прелюдией, не просыпаясь. Дело в том, что все ткани нашего тела нуждаются в нормальном снабжении кислородом и ткани  пениса особенно чувствительны в этом смысле. А когда вы храпите, вы лишаете себя необходимого  кислорода.

Но не спешите тратить деньги на затычки в уши: вместо этого, попробуйте положить пару кирпичей под  ножки кровати в изголовье! Если изменить угол наклона тела, не сгибая шею, то благодаря изменению  вектора силы тяжести от храпа удастся избавиться дешево и надежно. Это происходит потому, что  меняется воздействие на мягкие ткани горла.

 

5. Ешьте горький шоколад!

Шоколад полезен во многих областях, и для сильной эрекции тоже.

Тёмный шоколад содержит эпикатехины, флавоноиды, которые вызывают высвобождение химических веществ во внутренних, или эндотелиальных, слоях артерий, что способствует их расширению.

Сколько нужно есть шоколада для получения результата? Исследования показывают, что у тех, кто ел по 30 грамм горького шоколада каждый день, кровеносные сосуды расширились более чем на 10 процентов, что конечно полезно для хорошей эрекции!

Хотя исследование и не были направлены на пещеристые тела пениса, но как известно все, что приносит пользу эндотелиальной системе вашего организма, положительно влияет и на вашу потенцию и эрекцию, так как половой член состоит в основном из эндотелиальных поверхностей. Сохранение этих поверхностей здоровыми имеет решающее значение для хорошего артериального кровотока. Натуральный горький шоколад насыщен флавоноидами!

 

6. Меньше эстрогена!

Лишний вес – короткий секс!

Рассчитайте свой индекс массы тела (ваш вес в килограммах поделите на квадрат вашего роста в метрах, например 80/1,8*1,8 = 22). Если ваш ИМТ близок или больше 25, то это значит, что скорее всего ваш вес отрицательно влияет на вашу эрекцию! Медицине известно, что у мужчины с излишним весом происходит преобразование тестостерона в эстроген, и чем ниже уровень тестостерона и выше уровень эстрогена, тем хуже для мужской потенции.

К счастью, даже умеренная потеря веса может избавить вас от лишнего эстрогена и повернуть вашу сексуальную жизнь в нужное русло. Исследования подтверждают, что одна треть страдающих ожирением мужчин с ИМТ 30 или выше, с признаками явной эректильной дисфункции, показали улучшение после потери 10 процентов от их веса тела.

 

7. Попробуйте акупунктуру!

Акупунктура может помочь там, где пасуют другие методы восстановления потенции.

Если вы думаете, что проблема с эрекцией психологическая, (вы слишком много думаете, не получается настроится и тому подобные) попробуйте акупунктуру (Расслабьтесь, колоть будут только в спину). Результаты зарубежных исследований  показывают, что акупунктура может помочь в лечении психологически индуцированных расстройствах эрекции.

В психогенной эректильной дисфункции, пациент имеет проблемы с балансом его симпатической и парасимпатической нервных систем. Традиционная китайская медицина пытается восстановить этот баланс. Конечно, это звучит, как использование фэн-шуй для вашего ящика с носками, но это работает для 64 процентов мужчин, перенесших 6 недель акупунктуры и восстановили половую функцию, причем они более не нуждаются в дальнейшем лечении!

 

8. Упражнения Кегеля помогут!

Попробуйте специальные физические упражнения Кегеля.

Как выяснилось, специальные упражнения Кегеля, применяемые для укрепления мышц дна таза, положительнейшим образом влияют и на восстановление эрекции! Судите сами: 40 процентов испытуемых, полных импотентов, применявших упражнения Кегеля, вернули себе нормальную, сильную эрекцию. Чтобы достичь этого результата, они занимались по методу Кегеля в течение полугода, но результат с лихвой окупает этот длительный, по сравнению с медикаментозным, срок.

Кратко, суть упражнений Кегеля в сокращении и расслаблении мышц таза, которые вы обычно используете, чтобы прекратить мочеиспускание. Сокращая и расслабляя эти мышцы в любое время, пока вы сидите или лежите. Нужно делать примерно по 18 сокращений ежедневно, при каждом сокращении удерживая мышцы в напряжении в течение 10 секунд.

 

9. Загляните в  аптечку!

Инструкции для таблеток пишут не напрасно, читайте инструкции к препаратам!

Внимательно читайте инструкции к таблеткам и другим препаратам. Многие отпускаемые по рецепту вещества могут служить причиной ослабления эрекции. Например, некоторые средства для снижения холестерина могут быть виновниками подобных последствий. Посоветуйтесь с врачом, чтобы заменить ваши препараты на другие, без ненужных побочных эффектов.

 

 

10. Все еще не в состоянии бросить вызов гравитации?

В таком случае возможно имеет смысл подумать о принятии таких препаратов, как Виагра, Сиалис, Левитра для стимулирования кровотока в половом члене. Для многих мужчин подобные средства являются необходимой поддержкой для эрекции в трудные времена. Применяя их в сложных случаях, они прекращают их прием, когда жизненные обстоятельства нормализуются.

Хорошим примером в этом смысле является Сиалис, так как он сохраняет свое действие около 36 часов. Такой срок действия снимает психологическое напряжение, позволяя вам быть более спонтанным в сексуальной жизни, когда не нужно беспокоиться о том, что возможно действие вашей таблетки вот-вот закончится.

Автор: Аннелия Лисицина, сексолог

Усилить эрекцию: эффективные и надежные способы

Несомненно, состояние потенции играет важную роль для каждого мужчины. А качество сексуальной жизни сказывается на отношениях влюбленных и семейных пар. Уверенность в интимной жизни привносит уверенность молодого человека и в профессиональной, социальной деятельности. Но, даже в молодом возрасте могут наблюдаться некоторые нарушения эрекции. Специалисты отмечают значительное «омоложение» эректильной дисфункции. Слабая эрекция может появиться в возрасте 20-25 лет. К этому приводят стрессы, переутомление, бессонница, чрезмерные физические и умственные нагрузки, депрессия, физиологические заболевания. От этих факторов не застрахован ни один мужчина. Поэтому важно знать простые способы усиления эрекции.

Медикаментозные средства для усиления эрекции

Нередко, для усиления эрекции требуется прием некоторых медикаментозных препаратов. В частности таблеток. Причиной слабой эрекции могут служить заболевания сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что для полноценной стабильной эрекции важна идеальная проходимость сосудов. При соблюдении неправильного питания, повышается уровень холестерина в крови. Это провоцирует закупорку сосудов. Кровь к половому члену просто не поступает. И стимуляция возбуждения не приносит желаемого результата.

В связи с этим, доктор может назначить некоторые таблетки. Основной группой препаратов для усиления эрекции являются средства на основе силденафила цитрата. Действие таких средств направлено на высвобождение оксида азота, расширение сосудов. За счет этого достигается активный максимальный приток крови к половым органам. Ярким представителем группы считается препарат Виагра. Стоит помнить, что любое медикаментозное средство назначается исключительно доктором. После полноценного обследования специалист сможет установить допустимую дозировку, чтобы не спровоцировать побочные реакции, и осложнения.

Таблетку Виагры рекомендуют принимать за 40-50 минут до полового акта. Положительный результат будет сохраняться в течение 4-5 часов. Сегодня многие мужчины с данной проблемой отдают предпочтение такому средству, как Сиалис. Все потому, что принимать препарат нужно всего за 10-15 минут до секса, а эффект сохраняется на протяжение 36 часов. Такие таблетки назначаются в крайних случаях, когда получить усиление эрекции другими методами не получается.

При незначительном ослаблении эрекции, а также для усиления оргазма рекомендуют использовать специальные современные кремы. Они помогут быстро усилить эрекцию, привнести яркие краски в интимную жизнь без побочных реакций. Среди противопоказаний к применению отмечается только индивидуальная непереносимость отдельных составляющих крема. Чего нельзя сказать о таблетках, которые обладают целым рядом всяческих противопоказаний. Так, для усиления эрекции можно использовать такие средства:

• Персидский шах;
• Химколин;
• Максодерм;
• Penis Steifngs.

Чаще всего, врачи советуют крем Максодерм. В его состав входят исключительно растительные компоненты. Он богат различными травами, эфирными маслами, экстрактами зеленого чая, грейпфрута, цинком, витаминами А, Е, С. Применяют его непосредственно перед половым актом. Наносится крем тонким слоем на головку полового члена и крайнюю плоть. Также, допустимым считается использование Максодерма в профилактических мерах.

Говоря о медикаментозном усилении эрекции можно выделить и поливитаминные комплексы. Каждый мужчина должен периодически проходить витаминную терапию. Это поможет укрепить иммунную систему, повысить выносливость организма, поднять тонус. В таких условиях эрекция всегда будет полноценной. Выбирать стоит любой комплекс витаминов, разработанных специально для мужчин.

Физические нагрузки и усиление эрекции

Для полноценной работы мочеполовой системы молодых людей большую роль играет регулярная физическая активность. Малоподвижный образ жизни приводит к застойным процессам в органах малого таза. Часто страдает предстательная железа. Застой не дает крови полноценно поступать в половой член во время возбуждения. К тому же, отсутствие активности в течение дня провоцирует избыточную массу тела, повышение уровня вредного холестерина в крови.

Чрезмерные физические нагрузки тоже могут навредить мужскому здоровью. Все должно быть нормировано и регулярно. Для усиления эрекции стоит отдавать предпочтение максимально подвижным видам спорта. Только так молодой человек может устранить застой, возможное воспаление предстательной железы, восстановить и улучшить циркуляцию крови во всем организме. К таким можно отнести плаванье, бег, баскетбол, футбол.

Специалистами сексопатологами и урологами был разработан целый комплекс упражнений, которые направлены на усиление эрекции, восстановление потенции у мужчин. Комплекс очень прост в выполнении. Рекомендуют выполнять упражнений день и для профилактики проблем с потенцией. Некоторые упражнения выглядят следующим образом:

• Мужчина занимает положение стоя с опущенными руками. Соблюдая равномерное дыхание, молодой человек начинает делать шаги на месте. При этом большую роль играют высокие подъемы колен, и прижимание их к животу. Все время спина сохраняется ровной, а руки опущенными.
• Для следующего упражнения занимается положение лежа на спине. Руки укладываются вдоль тела, ноги сгибаются в коленях. На вдохе производится медленный максимальный подъем таза. Выполнять нагрузку нужно до 15 раз по три подхода.
• Мужчина становится прямо, с немного согнутыми коленями. Начинается бег на месте, не отрывая носков. Такой бег выполняется максимально быстро, в течение одной минуты.
• Мужчина начинает приседать максимально глубоко, максимально напрягая ягодицы и область мошонки. Такие приседания очень эффективны для усиления эрекции.

Очень полезно во время ежедневной утренней зарядке выполнять такие упражнения, как «мостик» и «велосипед». Важно помнить, что каждый день нагрузки должны увеличиваться. Поэтому начинать стоит с минимального количества упражнений. Как правило, начинают всего в 10 повторений. Опытные мужчины утверждают, что положительный результат от выполнения полного комплекса нагрузок будет заметен уже через 2-3 дня.

Народные средства для усиления эрекции

В вопросе усиления эрекции народные средства стоят далеко не на последнем месте. Издавна, народная медицина использовалась для лечения различных патологий половой системы у мужчин, эректильной дисфункции. В этом помогают разнообразные лечебные травы. И даже современные медикаментозные препараты в своем составе содержат экстракты этих же трав. Так, всем известно, что для усиления эрекции используют корень женьшеня. В любой аптеке можно приобрести спиртовую настойку данного растения.

Эффект данного народного средства направлен на восстановления функционирования центральной нервной системы, мочеполовой системы у мужчин. Не является секретом, что к снижению потенции приводят нарушения сна, стрессы, тяжелые трудовые будни, которые оказывают воздействие на нервную систему. Пройдя курс терапии настойкой корня женьшеня работа нервной системы придет в норму. Следовательно, восстановится и полноценная сексуальная жизнь.

Поистине мужской травой считается чабрец. Чабрец — кладезь витаминов и цинка. Именно цинк крайне необходим мужскому организму. Под его воздействием происходит активный синтез мужского полового гормона тестостерона. За счет этого и происходит усиление эрекции. Заваривать траву можно, как обычный чай, и употреблять в течение всего дня ежедневно. К тому же, сегодня есть большое количество вкусные чаев с добавлением чабреца. Стоит отметить, что при серьезной эректильной дисфункции прием травы может длиться курсом до полугода. Но, положительный результат гарантирован.

Среди народных средств в виде трав можно отметить и такие растения:

• Крапива;
• Лимонник;
• Лавровый лист;
• Бессмертник;
• Боярышник;
• Имбирь.

Чтобы усилить эрекции в домашних условиях необходимо пересмотреть свой рацион питания. Ежедневное меню должно быть насыщенно продуктами, богатыми железом, калием, кальцием, селеном, цинком, магнием, витаминами. Именно эти компоненты способствуют нормальному функционированию мочеполовой системы каждого молодого человека. Поэтому, в рацион обязательно включаются:

• Зеленый лук;
• Чеснок;
• Зелень;
• Сметана;
• Свежие овощи и фрукты;
• Орехи;
• Морепродукты;
• Мед;
• Диетические виды мяса;
• Печень;
• Яичные белки.

Соблюдая такой рацион, организм сможет самостоятельно справиться с проблемами эрекции. И это будет максимально верный и безопасный вариант усиления эрекции. Есть ряд продуктов, которые необходимо и исключить. Это большое количество сладостей, выпечки, шоколада. Под строгим запретом находится жаренная, жирная, копченая пища. Еду необходимо готовить в отравном или запеченном виде, на пару. Отдельного внимания заслуживает алкоголь. Особую опасность для мужской силы представляет пиво, водка, текила, джин. От них нужно отказаться. Допустимым считается редкое, умеренное употребление качественного красного вина или коньяка. Так, для вина нормой можно назвать не более 1 бокала в день, для коньяка — 50-100 грамм в день. Зная такие простые способы усиления эрекции, проблемы в постели мужчине не грозят.

восстановление эректильной функции, как быстро вернуть эрекцию в домашних условиях

Нарушение эрекции и участившиеся осечки в постели не означают окончательного приговора для мужчины. Справиться с проблемой ненадежной потенции помогут лекарственные средства, физические упражнения и поддержание здорового образа жизни.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Здоровый образ жизни

Первым шагом в поддержании здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение не только отравляют отношения в семье, но и становятся частой причиной сексуальных расстройств, и если мужчина хочет долгие годы оставаться способным к интимным утехам, ему следует полностью забыть о спиртном и сигаретах.

Упоминать в этом списке вредных мужских привычек наркотики нет смысла — употребление подобных средств создает множество проблем и ставит крест на общем здоровье человека, в том числе и на эрекции.

Помимо отказа от вредных привычек, для восстановления потенции необходимо обратить внимание на все существующие аспекты жизни. Общее состояние здоровья организма мужчины и, конечно, функциональность мочеполовой системы зависят от регулярности физических упражнений, правильного питания, разумного применения лекарственных средств и препаратов на растительной основе.

Для поддержания потенции важно постоянно высыпаться. Нарушение режима отдыха способно разрушить самый крепкий мужской организм, и говорить о сексуальном желании и мощной эрекции при синдроме хронической усталости не приходится.

Часто для восстановления нормальной эрекции не требуются лечебные средства и медикаментозные препараты, достаточно устранить раздражающие факторы из повседневной жизни, наладить регулярное сбалансированное питание и выполнять физические упражнения. Результатом станет улучшение общего состояния организма и, как следствие, исчезновение проблем и укрепление потенции.

Для успешной перестройки организма на здоровый образ жизни и нормализации эрекции нужно придерживаться следующих правил:

• отказаться от использования спиртных напитков и табака;
• обеспечить постоянную физическую нагрузку для организма: выполнять комплексы упражнений, бегать, плавать;
• решить проблему лишнего веса. Ненужные килограммы негативно влияют на потенцию;
• отказаться от приема лекарственных средств и препаратов, не одобренных лечащим врачом;
• отказаться от жирной и жареной пищи, больше готовить на пару или в духовке;
• сбалансировать поступление в организм полезных веществ с питанием.

Кроме перечисленных правил, нужно помнить о поддержании благоприятного психологического климата в семье и в отношениях с партнером, так как стрессы и расстройства способны значительно усугубить проблемы с эрекцией.

Режим питания

Бороться с эректильной дисфункцией в домашних условиях рекомендуется с помощью организации правильного питания. Изменение рациона дает сильный импульс к оздоровлению всего мужского организма и благотворно сказывается на потенции.

Главным условием диеты, направленной на повышение мужской силы, следует считать дробное питание небольшими порциями 5–6 раз в день. Необходимо отказаться от спиртных напитков, забыть о газировке, исключить из рациона жирные и жареные блюда. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, а потребление кофе и крепкого черного чая максимально сократить.

Отлично зарекомендовали себя народные средства, используемые для укрепления мужской потенции. Наиболее популярным растительным препаратом являются семена тыквы, обладающие поистине волшебной силой, благодаря обилию цинка в их составе.

Чтобы приготовить целебное средство для мужчины на основе этих семечек потребуется:

• грецкие орехи – 200 грамм;
• тыквенные семечки – 15 г;
• курага мелконарезанная – 40 г;
• мед – добавлять по вкусу до тягучей консистенции всей смеси.

Достаточно перед каждым приемом пищи съедать по столовой ложке этого средства, и в скором времени удастся восстановить потенцию и былые успехи в сексе.

Нежирные сорта мяса

В целом для организации правильного питания мужчины необходимо включать в рацион следующие продукты:

• нежирные сорта мяса. Наличие белка в питании обязательно, но лучше отдавать предпочтение блюдам из курицы, говядины или кролика;
• зелень, сладкий перец, пряности. Следует обязательно включать растительные компоненты в пищу, чтобы насытить организм необходимыми минералами;
• овощи, особенно морковь и сельдерей, способствуют нормализации функций мочеполовой системы;
  
  добиться стойкой эрекции помогают перепелиные яйца;
• необходимую для организма клетчатку можно получать с кашами из зерновых культур;
• помогают быстро вернуть эрекцию в норму морепродукты (особенно устрицы и мидии), полезна рыба любых пород.

Отказавшись от кофе и крепкого чая, рекомендуется перейти на ягодные морсы, фруктовые и овощные соки, столовую минеральную воду и компоты, полезно использовать специальные лечебные настои и отвары из трав.

Чтобы стимулировать восстановление эрекции, рекомендуется сделать имбирный настой. На литр кипятка потребуется столовая ложка сухого средства. Напиток должен выстояться не менее 3 часов, после чего в него можно добавить сок половины лимона и мед. Пьют полученный препарат в течение дня.

Рекомендуем по теме:

Комплекс упражнений

Для поддержания потенции в мужском организме необходима постоянная физическая нагрузка. Аэробные упражнения и разумная работа с отягощениями позволяют регулировать вес человека и не допускать ожирения, которое часто является причиной проблем с эрекцией.

Регулярные нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, стимулируют активное кровоснабжение, в том числе промежности, повышают сопротивляемость организма к внешним негативным воздействиям и укрепляют иммунитет. Кроме того, физические упражнения дают возможность канализировать стрессовые состояния и привести нервную систему в равновесие, что позволит укрепить эрекцию и избегать проблем в сексе.

Устранение излишков жировых отложений и укрепление мышечных тканей запускает активный процесс выработки тестостерона в организме и восстанавливает нормальный гормональный фон, что сказывается на потенции. Хорошо помогают отрегулировать вес коллективные виды спорта (баскетбол, футбол), упражнения с небольшими отягощениями, бег, плавание.

Для укрепления мышц тазового дна и нормализации потенции специалистами физиологами были разработаны простые и эффективные упражнения, выполняя которые любой мужчина сможет улучшить эрекцию и продлить молодость организма.

Имитация бега на месте

Из положения стоя, колени немного согнуты, необходимо приподнимать поочередно пятки ног таким образом, чтобы носки не отрывались от пола. Регулируя частоту движений в упражнении нужно добиваться имитации бега.

Мостик

Известное упражнение со школьных времен. Из положения лежа на спине требуется встать на руки и на ноги максимально прогнувшись.

Березка

Наиболее эффективное упражнение для мужского организма. Лежа на спине необходимо вытянуть ноги вверх так, чтобы туловище оказалось на трех точках опоры: на плечах и согнутых в локтях руках. Положение нужно зафиксировать на максимально возможное время.

Велосипед

Простые движения ногами из положения лежа на спине, имитирующие кручение педалей. Упражнение используется для восстановления потенции и устранения проблем в органах малого таза.

Выполнять перечисленные упражнения следует всем без исключения мужчинам, даже тем, у которых проблем с эрекцией не обнаружено. Метод упреждения заболевания более эффективен, чем терапия уже возникшего нарушения потенции.

Особенно важно поддерживать двигательную активность мужчинам, вынужденным сидеть на рабочем месте долгое время. В зоне риска находятся водители-дальнобойщики, офисные менеджеры и руководители, которым для избежания проблем застоя крови нужно периодически выполнять упражнения для органов малого таза.

Упражнения Кегеля

Отдельно стоит упомянуть упражнения по системе Кегеля. В свое время они были разработаны исключительно для терапии женских проблем, но вскоре было обнаружено, что и для мужского организма подобные движения являются весьма эффективной профилактикой простатита и расстройств потенции.

Особенность использования этих упражнений в том, что их можно без проблем выполнять в любом месте, абсолютно незаметно для окружающих. Суть движений заключается в периодическом сокращении мышц ануса и расслаблении их, что проделывается лежа, стоя и в положении сидя.

Выполнять упражнения желательно не менее трех раз в день, впрочем, предела количества подходов не существует. Ничего плохого для организма не случится, если мужчина будет тренировать мышцы тазового дна в любое свободное время.

Ждать немедленного результата от тренировок не стоит. Устранение проблем с потенцией и приведение мышц в порядок займут не менее двух месяцев, хотя значительно ускорить процесс поможет массаж предстательной железы. Если мужчина приучит себя к регулярным физическим упражнениям, его организм будет в тонусе, и эрекции ничего не станет угрожать до самой старости.

Прием препаратов

Медикаментозная терапия

Для медикаментозного воздействия на организм мужчины, в целях достижения хорошей потенции, используются лекарственные препараты в виде таблеток или капсул, принимаемых перорально, и наружные средства – мази, гели и кремы.

Средства для потенции разрабатываются на основе растительных вытяжек и эссенций, а также могут быть синтезированы химическим путем. Применяют такие препараты для укрепления эрекции непосредственно перед половым актом (чаще за 1–2 часа до предполагаемой близости) или курсами, которые рассчитаны на 5–6 месяцев.

Рекомендуем по теме:

Наиболее популярными препаратами для восстановления эректильной функции у мужчин считаются следующие средства:

Сиалис

Эффективное средство, позволяющее держать эрекцию длительное время. Но ввиду его мощного воздействия на сердечно-сосудистую систему и организм в целом, препарат имеет множество противопоказаний и побочных проявлений.

Виагра

Максимальная длительность действия этого препарата – 5 часов, поэтому человек, решивший принять таблетку Виагры, должен рассчитать время интимной встречи так, чтобы не оказаться в неприятном положении. Средство противопоказано к использованию совместно со спиртными напитками, нельзя его употреблять мужчинам с поражениями желудочно-кишечного тракта и при гипертонической болезни.

Левитра

Одно из последних достижений медицинской науки по восстановлению потенции. Это средство имеет минимум отрицательных отзывов, проблем и противопоказаний. Препарат может помочь в укреплении эрекции на протяжении 12 часов.

Фармакологическая промышленность стала делать множество биологически активных добавок, направленных на лечение импотенции. В аптечной сети приобретаются препараты как отечественного производства, так и зарубежные аналоги. Чаще можно встретить следующие средства и торговые марки для укрепления эрекции: Вука Вука, Импаза, Тонгкат Али Платинум, Йохимбе, Дар Гималаев, Оргазекс, Сеалекс, Аликапс, Хуато Шенг, Opti-Men, Чунцао, SuperSawPalmetto.

Применение гелей, мазей и специальных кремов для улучшения эректильной функции построено на стимуляции кровообращения в области малого таза. Активные вещества лекарственных средств не проникают к слизистым тканям кишечника и поэтому побочных эффектов при использовании этих препаратов практически не наблюдают. Проблемой становится только индивидуальная непереносимость организмом пациента некоторых компонентов.

Помимо моментального действия и удобства в использовании, кремы и мази могут служить хорошей дополнительной смазкой при половом контакте. Чаще всего для устранения проблем с эрекцией применяют следующие средства: Молот Тора, Эромакс, Персидский шах Максодерм, Химколин и Таранги.

Самостоятельно мужчина не оценивает все возможные побочные проявления, возникающие в организме в результате приема стимулирующих препаратов для эрекции, поэтому нельзя использовать перечисленные лекарственные средства без предварительной консультации лечащего врача.
Благоприятный психологический климат

Нередко причиной расстройств эрекции у мужчины становятся психологические проблемы в отношениях с женщинами, влияющие как на избыток возбуждения, так и на его отсутствие.

Нерегулярность интимных отношений влияет на собственную оценку мужчины, у него появляются страхи и фобии, перерастающие в неврозы, и при редких контактах с противоположным полом возникают осечки, которые только усиливают проблему, снижая потенцию. Устранение подобных симптомов физическими упражнениями, лекарственными средствами и препаратами неэффективно.

Стресс

Помимо психологических расстройств, связанных с неудачным опытом сексуальных отношений, к проблемам не физиологического порядка относят:

• частые стрессовые и проблемные ситуации в жизни мужчины;
• длительное нервное напряжение;
• недосып;
• ситуации, когда у мужчины пропадает физическое влечение к партнерше.

Решение психологических проблем следует доверить специалистам. Самое главное не замыкаться в своих переживаниях и найти силы для обсуждения провалов в постели с врачом. Доктор посоветует мужчине лекарственные препараты и растительные средства, позволяющие снимать излишнее нервное напряжение организма без ущерба для эректильной функции.

Если нарушение потенции по психологическим причинам возникает у мужчины, имеющего постоянную партнершу, то эту ситуацию придется решать им вместе, причем главная роль в создании подходящего для моральной терапии климата отводится женщине.

Возможно, какое-то время паре придется повременить с интимными отношениями и партнерша не должна укорять мужчину, давить на него. Наоборот, только поддержка и внимание помогут избавиться от проблемы и восстановить потенцию.

Следует помнить, что регулярные интимные отношения в стабильной паре значительно укрепляют уверенность мужчины и способствуют быстрой нормализации потенции, но если проблемы с эрекцией остаются, без консультации врача не обойтись.

10 методов увеличить продолжительность секса в домашних условиях

Эффективность способов, как продлить половой акт, зависит от выраженности и природы проблемы. Одним мужчинам это действительно необходимо (если эякуляция наступает через пару минут). Другие желают удлинить время полового акта для наиболее полного удовлетворения партнерши. Самый простой способ достижения цели − использование различных средств с анестетиками. Техники по продлению полового акта, психологические тренинги потребуют времени и терпения, но обеспечат долговечный результат.

Дыхание

Существуют методы, позволяющие отсрочить эякуляцию без таблеток. Смысл в том, что дыхание должно быть максимально размеренным, диафрагмальным (животом, а не грудью). Для освоения техники предлагается следующая методика:

• В положении стоя или сидя развернуть плечи, выпрямить позвоночник;
• Медленно подышать при помощи диафрагмы (надувая и сдувая живот), вдох-выдох через нос;
• Медленно выдохнуть (по максимуму, с коротким «довыдохом»), затем также медленно впустить воздух обратно, чувствуя при этом, как разворачивается диафрагма.

Алекс Мэй о пяти способах продлить половой акт

Упражнения выполняются ежедневно по 10-15 минут, пока диафрагмальное дыхание в повседневной жизни постепенно не станет преобладать над грудным.

В процессе полового акта важно следить за темпом дыхания. Чем оно быстрее и беспорядочнее, тем раньше наступит эякуляция. Если расслабить ягодицы и восстановить дыхание, семяизвержение отсрочится.

Упражнения Кегеля

Контролировать время полового акта можно путем сокращения и расслабления лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышца), находящейся между основанием члена и анусом. Почувствовать ее можно при прерывании мочеиспускания. Упражнения Кегеля разработаны для тренировки мышц тазового дна. В результате регулярных занятий мужчина получает не только контроль за длительностью полового акта, но и эффективную профилактику простатита.

Суть упражнений в ежедневном сокращении ЛК-мышцы в различных режимах, например:

1. Для новичков: 100 быстрых сжатий-расслаблений или смешанная программа: 100 быстрых сокращений, 20 по 2 секунды, 10 по 4 секунды и снова 100 быстрых.
2. Для среднего уровня: 100 коротких, 20 по 4 секунды, 10 по 10 секунд и снова 100 коротких.
3. Для продвинутых: 100 коротких, 10 по 10 секунд, 1 сокращение в течение 30 секунд, 1 в течение 50, затем снова 1 за 30 и 1 за 50.

Чем регулярнее и дольше занятия (желательно выполнять программу 2-3 раза в день), тем быстрее почувствуется эффект в виде удлинения полового акта. В первое время могут быть дискомфортные ощущения в районе промежности. Также возможно появление желеобразных выделений из уретры (застоявшийся секрет простаты).

Как выполнять упражнения Кегеля рассказывает врач уролог-андролог Хизриев Хизри Закирович

Для продления секса при приближении оргазма нужно вынуть член, вдохнуть, задержать дыхание и одновременно напрячь ЛК-мышцу. После «отката» фрикции продолжаются. Важно не передержать – желательно сделать паузу до того, как сперма попадет в простату, иначе вместо оргазма будет боль в промежности. Еще один вариант пролонгации – при сексуальном перевозбуждении вдохнуть и надавить на точку между яичками и анусом (проекция простаты). Будет удобнее, если это сделает партнерша.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• До 10 минут 37%, 389 голосов

  389 голосов 37%

  389 голосов — 37% из всех голосов

• До 20 минут 19%, 203 голоса

  203 голоса 19%

  203 голоса — 19% из всех голосов

• До получаса 11%, 116 голосов

  116 голосов 11%

  116 голосов — 11% из всех голосов

• До 3 минут^*10%, 101 голос

  101 голос 10%

  101 голос — 10% из всех голосов

• До 1 минуты^*8%, 83 голоса

  83 голоса 8%

  83 голоса — 8% из всех голосов

• Около часа 7%, 79 голосов

  79 голосов 7%

  79 голосов — 7% из всех голосов

• 1-1,5 минуты^*6%, 65 голосов

  65 голосов 6%

  65 голосов — 6% из всех голосов

• Свыше 1,5 часов 2%, 22 голоса

  22 голоса 2%

  22 голоса — 2% из всех голосов

Всего голосов: 1058

23.10.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Система, как грамотно сочетать дыхание и напряжение интимных мышц для продления полового акта, подробно расписана в книге Мантека Чиа. Наряду с «космическим цигуном» в ней достаточно много доступной для восприятия рабочей информации.

Некоторые мужчины научились продлевать половой акт, испытывая множественные оргазмы без семяизвержения и потери эрекции. Главное условие безопасности для простаты – в итоге обязательно эякулировать. Доступно и наглядно техника описана в видеокурсе Алекса Мэя «Секреты мужских мультиоргазмов».

Лечение патологий

В 20% случаев короткий половой акт провоцируется физиологическими причинами (вторичное преждевременное семяизвержение), например:

1. Короткая уздечка.
2. Воспаления семенного бугорка, простаты.

Колликулит —  воспаление уретры в области семенного бугорка, — колликула. Колликулит развивается в результате перехода воспалительного процесса из задней части уретры, предстательной железы, семенных пузырьков и придатка яичка

3. Неврологические заболевания.
4. Дефицит магния.
5. Гормональные нарушения.

После устранения вышеперечисленных причин продолжительность полового акта увеличивается. За диагностикой сначала обращаются к урологу, затем (при необходимости) к неврологу или эндокринологу.

Выбор позы

Продлить половой акт можно правильным подбором позы. Для каждого мужчины она индивидуальна. Степень сексуальной стимуляции в разных позициях зависит от формы члена, размера его головки, тонуса влагалища партнерши.

Позу следует подбирать такую, при которой бедра, ягодицы и поясница менее всего напряжены. В противном случае кровь будет аккумулироваться в паховой зоне, приближая эякуляцию. Мышцы тазовой области и пресса во время полового