Как составить календарь месячных: Календарь месячных — бесплатный менструальный календарь онлайн

Содержание

Как правильно вести дневник месячных. Менструальный цикл – жизнь по расписанию. Как составить календарь месячных

Регулярный менструальный цикл — показатель здоровья женщины.

Ведение календаря месячных позволяет выявить дни, когда имеется высокая вероятность забеременеть, а когда забеременеть практически невозможно.

Понятие менструального цикла

Менструальный цикл — циклично повторяющиеся изменения у женщины, которые позволяют ей забеременеть. Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и продолжается до первого дня следующей менструации. Диапазон нормальной длительности цикла от 21 до 35 дней.

Месячные — кровянистые выделения из матки. Такие выделения начинаются, если женщина не забеременела. Нормальная длительность месячных от 3 до 7 дней. Объем выделяемой крови не должен быть больше 80 мл.

На приход первых месячных влияет много факторов, но значительную роль играет наследственность. Обычно менструация должна начаться между 9 и 14 годами. Девочку стоит показать гинекологу и эндокринологу, в случае отсутствия месячных после 14 лет.

О том, что скоро придет первая менструация можно судить по следующим признакам:

  • рост молочных желез;
  • появление волос в подмышках и на лобке;
  • появление прозрачных выделений.

К появлению менструации очень важно морально подготовить девочку. Она должна знать правила гигиены. Ей необходимо рассказать о последствия, связанных с ранней половой жизнью.

Гигиена во время месячных:

  1. Отказ от посещения бани, сауны и принятия ванны.
  2. Необходимо тщательно вымыть руки, когда происходит смена прокладки или тампона
  3. Прокладку необходимо менять, когда она наполнится на одну треть. Тампоны держат не более 3-4 часов.
  4. После смены прокладки или тампона необходимо подмыться или использовать салфетки для интимной гигиены.
  5. Во время подмывания использовать средства, предназначенные для интимной гигиены, имеющие нейтральный pH.

Беременеть лучше всего в возрасте от 25 до 35 лет. Месячные начинают постепенно прекращаться ближе к 50 годам.

Овуляция

Этап овуляции начинается ориентировочно на 14 день цикла. Ее длительность составляет от одних до двух суток. Яйцеклетка выходит из яичника и передвигается по маточной трубе. Если на ее пути встречается сперматозоид, есть высокий шанс зачать ребенка.

Организм каждой женщины индивидуален, но существуют признаки, по которым можно определить овуляцию:

Можно применить несколько способов, чтобы определить дни овуляции:

  • Провести специальный тест, который продается в аптеке. Его опускают в емкость с мочой. Две полоски на тесте обозначают наступившую овуляцию. Тест применяют ежедневно за 2 недели до предполагаемой даты.
  • Замеры температуры тела в течение нескольких месяцев. На начальных этапах цикла температура находится на уровне 36,2-36,6 градусов. В овуляцию она резко поднимается до 36,8-37 градусов.
  • УЗИ на овуляцию. Самый достоверный метод.

Фазы менструального цикла

Менструальный цикл включает три фазы:

После третьего этапа опять начинается первый.

Для чего нужно рассчитывать цикл месячных?

Необходимость расчета менструального цикла объясняется несколькими причинами:

Нарушение менструального цикла

Цикл у женщины должен быть постоянным. Исключением являются подростки, так как у них еще не до конца сформировалась репродуктивная система и женщины, ожидающие менопаузу. В других случаях с вопросом сбоя цикла следует посетить врача.

Сбой месячных может быть причиной имеющейся в организме патологии:

Причины нерегулярного менструального цикла

Нарушение может быть связано с:

Календарь менструального цикла

Чтобы его составить понадобится обычный календарь. Когда наступает первый день месячных необходимо пометить дату в календаре. Так надо помечать каждый день месячных. Желательно сверху подписывать характер выделений.

Потом в календаре отмечаются следующие месячные. Зная цикл за два месяца можно высчитать дату овуляции. Необходимо из последнего дня цикла вычесть 14 дней.

Благодаря такому календарю, можно выявить опасные и безопасные дни. Опасные дни- дни, когда есть высокий риск забеременеть. Безопасные дни — дни, когда риск забеременеть невелик.

Как рассчитать опасные и безопасные дни?

Методы расчета таких дней не дают стопроцентной гарантии, что женщина обязательно забеременеет.

Выделяют следующие способы:

  1. Метод Огина-Кнауса. Его теория говорит о том, что сперматозоиды способны выжить до 72 часов, а жизнеспособность яйцеклетки составляет 48 часов. Для более успешного просчета необходимо вести календарь месячных один год. Женщинам с непостоянными месячными этот метод не подходит. Расчет производится по формуле:

Первый опасный день = длительность самого короткого цикла минус 18 дней.

Последний опасный день = длительность самого длинного цикла минус 11 дней.

Задержка месячных

Если месячные не приходят больше 35 дней подряд можно говорить об их задержке.

К естественным причинам задержки месячных, не требующих посещения гинеколога, можно отнести:

  1. Установка менструации. Когда месячные только начались, цикл носит непостоянный характер. Становление происходит в течение 1-1,5 лет.
  2. Беременность и лактация.
  3. Прекращение месячных. У женщин после сорока лет менструация постепенно прекращается.

Другие причины отсутствия месячных – повод обращения к гинекологу и эндокринологу.

Гормональный сбой

Гормональный сбой- это недостаточное или чрезмерное выработка гормонов. По этой причине развиваются различные серьезные заболевания. Нерегулярные месячные — признак нарушения в выработке гормонов.

Причины гормонального сбоя при задержке месячных:

  1. Патологии надпочечников, щитовидной железы или поджелудочной.
  2. Неправильное использование оральных контрацептивов.
  3. Патология яичников.
  4. Прижигание эрозии шейки матки.

Симптомы гормонального сбоя:

  1. Увеличение или уменьшение продолжительности цикла.
  2. Маточные кровотечения.
  3. Высокая чувствительность груди.
  4. Сухость во влагалище.
  5. Боли в области поясницы.

В случае подозрений на гормональный сбой необходимо записаться к эндокринологу.

Для исследований придется сдать:

  • общий анализ крови;
  • анализ крови на гормоны.

Беременность

Беременность — состояние женщины, при котором в ее матке развивается эмбрион.

К основным признакам интересного положения относят:

Во время беременности необходимо сдать следующие анализы:

  1. Анализ на группу крови и резус-фактор. Сдается в начале беременности и незадолго до родов.
  2. Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В и С.
  3. Общий анализ крови. Сдается один раз в два месяца.
  4. Биохимический анализ крови.
  5. УЗИ. Делается три раза: на 10-12, 20-22 и 30-32 неделях.
  6. Мазок на исследование флоры влагалища, цервикального канала и урерты.

К основным правилам питания беременной можно отнести:

  1. Питаться часто, но понемногу (4-5 раз в день порциями по 200-300 грамм). Нельзя переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.
  2. Отказ от алкоголя, газированных напитков, концентрированных соков.
  3. Отказ от продуктов, содержащих различные консерванты, вкусовые добавки.
  4. Больше употреблять в пищу овощей, фруктов, ягод, мясо, рыбу, молочные изделия.
  5. Ограничить употребление сладостей, мучных изделий, соли и сахара.
  6. Не пропускать завтраки. Идеальным вариантом для утреннего приема пищи будут каши (овсяная, гречневая, кукурузная).
  7. Употреблять достаточное количество воды.
  8. Готовить еду на пару, тушить, варить или запекать.

Гинекологические проблемы

Гинекологические проблемы — это заболевания половой системы.

Признаки гинекологических проблем:

Женские гинекологические болезни можно разделить на три группы:

  • Инфекции:
    • передающиеся половым путем (гонорея, кандидоз, хламидиоз и другие).
    • заболевания, вызванные вирусом (ВИЧ, вирус папилломы человека).
    • гнойно-воспалительные заболевания (вульвиты, кольпиты, аднекситы и другие).
  • Нарушение гормонального фона. Признаки:
    • сбой менструального цикла.
    • маточные кровотечения.
  • Опухолевые заболевания: кистозные образования, миома матки, эрозия шейки матки.

Профилактические меры

Чтобы уменьшить вероятность развития различных гинекологических проблем необходимо:

  1. Правильнее относится к своему самочувствию во время месячных.
  2. Вести календарь месячных. В наше время существуют специальные приложения, программы для телефона, которые можно скачать бесплатно, так что это без труда помогает считать и следить за своим менструационным циклом.
  3. Посещать в норме гинеколога 1-2 раза в год.
  4. При появлении симптомов гинекологических заболеваний обратиться к врачу для лечения или восстановления цикла.

Менструальный календарь необходимо иметь каждой представительнице прекрасного пола, у которой уже наблюдаются ежемесячные кровотечения. Касается это и подростков, у которых в первые 1-2 года установки цикла часто случаются сбои. Иногда они являются нормой, а иногда требуют врачебной помощи. Если вы не знаете, как правильно следить за своим циклом и плохо разбираетесь в физиологических изменениях, которые происходят каждый месяц во внутренних половых органах под воздействием гормонов, да и тем, кто в курсе этого всего тоже будет удобно использовать менструальный календарь онлайн.

Как правило, промежуток времени от одной менструации до другой (это называется менструальным циклом) составляет 26-35 дней. Если женщина здорова, то месячные приходят регулярно, через одно и то же количество дней, например, через 28 (встречается чаще всего). Но и небольшие отклонения в 2-3 дня — это не патология. Однако, данные небольшие отклонения влияют на среднюю продолжительность цикла, а потому, можно ошибиться при определении овуляции календарным методом. Еще хуже последствия могут быть для тех, кто календарным методом предохраняется от нежелательной беременности . Таких немного, но они есть. Гинекологи не рекомендуют использовать в качестве контрацепции только лишь менструальный календарь, точнее, высчитанные с его помощью опасные дни. Для подстраховки, как минимум, нужно пользоваться еще не гормональными средствами контрацепции.

Очень удобно использовать представленный на данной странице сайта менструальный календарь онлайн. От вас требуется лишь ввести правильные даты начала последней менструации и вы сможете получить готовый график для планирования беременности. Разными цветами отмечены даты, в которые с большой долей вероятности может наступить беременность и наоборот «бесполезные». Кроме того, в календарике вы увидите даты, когда предположительно должны начать следующие месячные, что позволит вам не пропустить начало возможной задержки и вовремя заметить какое-либо отклонение от нормы, что не редкость на ранних сроках беременности. Рассчитанный специально для вас программой менструальный календарь распечатать не составит проблемы. Попробуйте, действительно очень удобно!

Каким образом в самые короткие сроки забеременеть, пользуясь рассчитанным программой календариком? На самом деле, все очень просто. В дни, отмеченные зеленым цветом, а в особенности, в единственный день в цикле (овуляция), выделенный оранжевым цветом, необходимо усилить свою половую активность. Ведь именно в эти дни вероятно зачатие. Если не получилось с первого раза, и менструация все же пришла, ничего страшного. Частой причиной неудач у здоровых пар является абсолютно нормальное периодическое отсутствие овуляция. Да, у каждой женщины в году бывает 2-3 ановуляторных цикла, когда яйцеклетка не созревает, соответственно и зачатие произойти не может. Конечно, менструальный календарь распечатать и заниматься любовью согласно выделенным в нем дням — это не панацея, все равно случаются огрехи. А потому, наличие овуляции нужно проверять и иными способами, к примеру таким популярным, как измерение базальной температуры. Начать ее измерения необходимо с дней, выделенных в календаре зеленым цветом, по возможности — даже раньше. Перед самым выходом готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, температура упадет на 1-2 деления, а в день овуляции резко возрастет до выше 37. Но на температурный уровень могут влиять на иные факторы, как, например, половой акт незадолго до измерения, потому необходимо по возможности спокойно отдыхать ночью, чтобы утром увидеть на градуснике достоверный результат.

Составьте свой менструальный календарь онлайн, распечатайте и вы больше не будете мучительно долго вспоминать в кабинете врача о том, когда у вас были последние месячные!

Календарем месячных должна уметь пользоваться любая девушка. Притом вести этот календарь, женщины должны в независимости от того, живут ли они половой жизнью или нет. По регулярности менструального цикла, можно сказать, здорова женщина или нет, а не только то, что ее репродуктивная функция в порядке. Например, сбой в менструальном цикле, может указывать на нарушение эндокринной функции, или низкий вес женщины.

Следить за своими месячными, просто необходимо, в этом помогает календарь для месячных. Этот календарь, помогает вовремя избежать нежелательной беременности, также определить дни овуляции — дни, самые благоприятные для беременности. Среди гинекологов, бытует такое мнение, что с помощью этого же календаря учета месячных, можно спланировать пол ребенка. Говорят, что если зачать ребенка точь-в-точь в середине овуляции, то с большой вероятностью родится мальчик, если же на 1-2 дня раньше или позже, девочка. Доктора это объясняют тем, что подвижность сперматозоидов, которые носят мужскую хромосому, намного больше в середине овуляции.

Интервал цикла месячных здоровой женщины, составляет от 28 до 35 дней. У большинства женщин 29-30 дней. Если ваши критические дни вышли за этот интервал, вам лучше обратиться к врачу. Цикл месячных привыкли считать от первого дня кровотечения одних месячных, до первого дня кровотечения следующих. На вопрос доктора о том, когда у вас были последние критические дни, следует называть первый день — последнего кровотечения.

Для будущих мам, менструальный календарь, поможет высчитать день родов. Продолжительность здоровой беременности у людей, составляет 280 суток. Бесплатно скачать календарь месячных, можно по . Размер календарика — 85 х 33 мм (78 кб), в таком размере, этот календарь очень удобно носить в кошельке, в месте под пластиковые карточки.

Если вы искали календарь зачатия , то обзор лучших из них, можно найти в .

Женский календарь месячных на 2016 год

Так выглядит женский календарь, который можно скачать бесплатно. После того, как вы его скачаете, достаточно будет распечатать и положить в сумочку.

Месяца выполнены разными цветами, таким образом будет легко ориентироваться на календаре маленького размера. Скачать бесплатно можно с mail-облака (png, 73 kb, 85х38 mm)

Скачать календарь месячных на 2017 год

Каждый последующий шаблон календаря месячных подвергается усовершенствованию. И этот — на 2017, стал еще удобнее предыдущего. Теперь на нем есть даты, которые можно просто зачеркивать крестиками. А с размером еще лучше. Скачав этот календарь месячных в векторном PDF , вы можете его распечатать любого, удобного именно вам, размера.

Календарь месячных на 2018 год

Практическим путем было выявлено, что женские дни лучше отмечать в обычном календарике, но маленького размера. Такой вот календарь месячных на 2018 год мы предлагаем вам скачать в формате

Женский календарь месячных необходим дамам для различных целей, начиная от слежения за здоровьем внутренних половых органов и заканчивая планированием пола ребенка . Именно при помощи календарика гинеколог выставляет срок беременности и дату родов , может предполагать нарушения гормонального фона и т. д. Но давайте обо всем по порядку.

О менструальном цикле и календаре

Женский календарь месячных онлайн пригодится как подросткам, так и дамам старшего возраста. В общем, всем представительницам прекрасного пола, у которых бывают менструации. Первые месячные начинаются у девочек в возрасте 11-16 лет (обычно) и продолжаются на протяжении всего репродуктивного периода жизни, до наступления менопаузы. А это происходит, чаще всего, в 45-55 лет, но иногда и в более ранние сроки.

Отсутствовать месячные в молодом и среднем возрасте могут из-за тяжелых заболеваний, приема некоторых лекарственных средств и установки внутриматочной системы Мирена (в этом случае менструации могут стать очень скудными или вообще пропасть на время нахождения спирали в матке). Кроме того, не бывает менструаций в период вынашивания ребенка, а у многих женщин и в период лактации (особенно в первые месяцы, когда кормления очень частые и регулярные). Пропадают месячные у женщин с низкой массой тела (это уже патология). Все это называется вторичной аменореей.

Помогает женский календарь месячных бесплатно определить у себя нарушения менструального цикла. У многих женщин по разным причинам происходят задержки менструации. Причиной может стать стрессовая ситуация, болезнь, гормональный сбой и прочее. Очень важно не пропустить начало задержки и если она длится более 2 недель, обратиться к врачу. Если же плюс к этому наблюдаются еще и какие-либо патологические признаки и недомогания, то еще раньше.

Итак, как же использовать женский календарь месячных онлайн? Все что от вас требуется — это верно выбрать дату начала своей менструации и обязательно правильно прописать среднюю продолжительность менструального цикла. Так как если менструации не регулярны, то и составленный программой график будет не слишком достоверным (что касается определения дня овуляции, опасных и безопасных дней и т. д.). Календарь рассчитает ваш менструальный цикл на столько месяцев — на сколько пожелаете, а точнее — укажете. Разными цветами программа разграничит дни предполагаемого начала месячных, безопасные дни, а также дни, когда наиболее вероятно зачатие, включая дату овуляции (она будет выделена оранжевым цветом). Давайте рассмотрим подробнее, для каких целей можно использовать полученные данные.

Способы использования менструального календаря

1. Взять с собой на консультацию к гинекологу. Это первый вариант, который приходит в голову. Гинекологи всегда интересуются датами последних месячных, регулярностью кровотечений, продолжительностью, уровнем кровопотери. Вот тут и пригодится женский календарь месячных в распечатанном виде.

2. Ускорить наступление беременности. Все очень просто — необходимо в дни, отмеченные оранжевым и зелеными цветами, не воздерживаться от половых отношений. С высокой долей вероятности зачатие произойдет. Но даже, если с первого раза не получилось — не беда! Вероятно, овуляции в этом цикле просто не было. Такое тоже бывает. Определить произошла овуляция или нет можно также методом измерения базальной температуры, при помощи ультразвукового исследования или специальных тестов.

3. Предохраняться от беременности. Сразу уточним, что данный способ считается малоэффективным, приблизительно таким же, как и прерванный половой акт. Для того, чтобы использовать календарный метод предохранения от беременности, следует уметь точно вычислять овуляцию самостоятельно, женский календарь месячных онлайн тут, конечно, помощник, но не незаменимый. Те же тесты на овуляцию и УЗИ намного точнее дадут знать об опасном дне. Календарик же укажет тот диапазон, промежуток времени, когда лучше воздержаться от половых отношений. Очень хорошо календарный метод комбинировать с применением других противозачаточных средств, к примеру, спермицидов.

4. Подсчет срока беременности и даты родов. Первое, что интересует гинеколога, когда к нему приходит на прием новая пациентка, это первый день ее последних месячных. Именно исходя из этой даты и устанавливается акушерский срок беременности. Используется формула Негеле: от первого дня последних месячных вычитается три месяца и прибавляется семь дней. Хочется сказать, что формула эта работает только в случае с 28-30-дневным циклом. Ну а, зная акушерский срок, не составит труда вычислить и дату родов, учитывая то, что вынашивание ребенка длится 40 недель или 10 лунных месяцев (в лунном месяце 28 дней). Женский календарь месячных поможет не забыть о том, когда начались последние месячные и увидеть приблизительную дату зачатия — это также может быть важно при подсчете даты родов.

5. Планирование пола ребенка. Существует огромное количество способов зачать ребенка желаемого пола, хотя наука и относится к этому весьма скептически. Есть версия, что пол ребенка зависит от времени его зачатия. Так, если ребенок был зачат точно в день выхода яйцеклетки из яичника, то с большой долей вероятности родится мальчик, если половой акт состоялся немного раньше овуляции, то родится девочка. Все дело в том, что якобы сперматозоиды, носители Y хромосомы (мальчики), очень подвижны и быстры, но очень быстро погибают в женских половых органах, а потому, если вы хотите мальчика, то должны создать все условия для того, чтобы оплодотворение произошло как можно быстрее. Если же вы мечтаете о дочери, то желательно наоборот проявить половую активность в течение 2-3 дней до овуляции. Сперматозоиды женского начала сохраняют жизнеспособность в течение нескольких суток. Теория интересная, но опять-таки наукой не доказанная. Если вы решитесь поэкспериментировать, используйте наш женский календарь месячных бесплатно для наглядного представления о днях овуляции и планировании пола, соответственно.

Календарь месячных – график течения менструального цикла женщины. Календарь месячных рекомендуется вести каждой девушке для своевременного диагностирования отклонений в женском здоровье, проявления воспалительного процесса. Важно знать, как вести календарь месячных, вносить в него все необходимые данные, делать пометки о любых отклонениях, характере выделений, сексуальных контактах.

Если вести и правильно заполнять данные в календаре месячных, можно рассчитать опасные и безопасные дни для зачатия при планировании беременности, выявить отклонения в эндокринной системе, гинекологические патологии, определить точную дату наступления последующей менструации.

Причины нарушений в менструальном цикле

Сбои в женском цикле характерны при нарушении обмена веществ, стрессе, резком снижении (повышении) массы тела, а также многих гинекологических заболеваниях.

Нарушение может произойти и по следующим причинам:

  • нарушение гормонального фона, дисфункция яичников;
  • поражение кистозными образованиями (при Синдроме поликистозных яичников – СПКЯ), миомой матки;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гиперпролактинемия;
  • эндометриоз;
  • гиперандрогения;
  • авитаминоз, сахарный диабет, жесткие монодиеты.

Женский цикл как хрупкая ваза. Малейшие изменения провоцируют задержки и сбои в менструальном цикле. Поэтому для своевременного обнаружения и избежания проблем каждой женщине необходимо вести собственный календарь месячных.

Какие данные отражать в календаре?

Важно правильно вносить данные в календарь, отмечать малейшие изменения.

  1. Начало менструации, характер выделений и их интенсивность.
  2. Физические нагрузки. Некоторые виды спорта (тяжелая атлетика, спортивная езда на велосипеде) могут провоцировать усиление кровотечения, а также увеличивать длительность выделений.
  3. Питание. Употребление во время менструации чересчур жирной, острой, неспецифической пищи для естественного рациона могут спровоцировать появление «приливов», увеличить интенсивность кровотечения, изменить гормональные показатели.
  4. Половые акты. В течении всего цикла необходимо регулярно записывать об интимных отношениях, защищенные они были или нет.
  5. Межменструальные выделения, их вязкость (густота), цвет, запах, интенсивность. Как правило, подобные выделения – шеечная слизь, появляются в середине цикла перед наступлением овуляции. В эти дни наибольшая вероятность забеременеть.
  6. Эмоциональное состояние. При приближении овуляции (11-15 дни с первой даты месячных, если цикл 28-дневный) наблюдается повышение либидо, нежности, радостного приподнятого настроения, а во второй фазе наблюдается усталость, апатия, раздражительность, плаксивость. Записи помогут определить дату начала ПМС и избежать проблем и недоразумений в семье из-за раздражительности и повышенного эмоционального фона.
  7. Измерять и вносить в график данные базальной температуры тела – дополнительного метода вычисления наступления овуляции.

График базальной температуры помогает выяснить, было ли наступление овуляции. При нерегулярном цикле, а также при длительных задержках без данного графика выявить овуляцию практически невозможно. А без этого невозможно определить наиболее благополучные дни для зачатия.

Варианты календарей

Существует 2 варианта, чтобы вести собственный календарь месячных.

Бумажный (карманный, настольный)

Наиболее простой способ, не требующий дополнительных затрат и специальных навыков. Дата начала месячных отмечается в бумажном календаре, однако делать дополнительные пометки в таком календаре не получится. Из недостатков данного варианта можно выделить:

  • бумажный календарь может легко затеряться;
  • при попадании влаги легко намокает и все отметки и записи смываются;
  • начало овуляции необходимо высчитывать самостоятельно, при отсутствии некоторых знаний и навыков возможен неправильный расчет, путаница.

Таким вариантом пользовались в давние времена, когда не было компьютерных технологий, мобильных телефонов.

Специальные компьютерные программы, мобильные приложения

С каждым днем растет количество специальных программ для компьютеров и приложений для смартфонов (планшетов), которые самостоятельно просчитывают дни овуляции, дату наступления последующей менструации, приближение фертильного периода, благополучные и неблагополучные дни для зачатия ребенка (при планировании), строит график базальной температуры тела. Для этого в приложение вносятся некоторые данные (возраст, продолжительность менструального цикла, вес и т.п.) и программа делает расчеты.

Мобильное приложение позволяет делать важные пометки о:

  • самочувствии, эмоциональном состоянии;
  • интенсивности выделений;
  • половых контактах.

Вести электронный календарь месячных наиболее удобный и практичный вариант. Смартфон (планшет) всегда под рукой, при любых изменениях в состоянии организма можно быстро и легко внести поправки и заметки в приложение, а при необходимости сделать поправки или удалить ненужную запись.

Также приложение может запрашивать пароль при входе в электронный календарь. Это позволяет защитить свои данные от любопытных посторонних глаз и несанкционированного доступа.

Современная девушка должна очень тщательно следить за своим женским здоровьем, замечать и запоминать любые изменения в репродуктивной системе.

В этом поможет ведение календаря месячных. Выбрав наиболее удобный для себя вариант месячного календаря и правильно внося в него данные, позволит не упустить важных моментов. Это позволит избежать появления серьезных гормональных, эндокринных заболеваний, неблагоприятных изменений репродуктивной системы. А при планировании ребенка такое приложение – незаменимый помощник, так как с большой точностью просчитывает нужные данные – благоприятные дни, срок фертильности, дату овуляции.

Женский месячный календарь: что это такое и как им пользоваться?

У кого-то может возникнуть вопрос, для чего нужен женский месячный календарь, когда придут, тогда и придут. Не так-то все просто. Календарь месячных ведется женщинами для многих целей. С помощью него дамы могут следить за здоровьем половых органов и даже спланировать пол ребенка. С помощью такого календаря врач устанавливает срок беременности и определяет дату родов. Когда заводить календарь месячных и как его правильно вести? Об далее более подробно.

Первая менструация у девочек происходит в 11-16 лет и продолжатся на протяжении всей жизни, пока не закончиться репродуктивный период и не наступит менопауза. Это примерно возраст 45-55 лет, порой бывает раньше.

Отсутствие месячных у молодых девушек и женщин среднего возраста, объясняется тяжелыми заболеваниями, приемом некоторых лекарств, либо же установкой внутриматочной системы Мирена (в народе называемой спиралью. Кровяные выделения прекращаются на период беременности, а также у многих женщин захватывают и период кормления (лактации). Месячные могут пропадать у женщин с очень легким весом, но это считается отклонением и носит название вторичной аменорееи.

Месячный календарь бесплатно поможет любой женщине с нарушением менструального цикла. Часто у женщин бывают задержки месячных. Происходит это по разным причинам, например стрессы, болезнь, гормональный дисбаланс и другие. Необходимо при обнаружении задержки больше чем две недели, обратится к гинекологу.

Чтобы правильно составить календарь месячных, вы должны точно знать среднюю продолжительность вашего менструального цикла и время, которое проходит до начала следующей менструации. Чтобы это узнать, необходимо отметить день начала и окончания месячных, и тоже самое сделать в следующем месяце. Тогда вы сможете с большой достоверностью составить календарь. В нем вы можете отметить не только дни начала менструаций, а также дни, когда зачатие наиболее вероятно, в том числе дата овуляции.

Существует несколько способов использования составленного вами календаря. Во-первых, его можно и нужно брать на консультации и осмотры гинеколога. Вы сможете легко ответить на вопросы врача о датах и продолжительности менструаций.

Если вы хотите забеременеть, то это можно спланировать. Для этого не стоит воздерживаться от половых отношений в день овуляции и дни ближайшие к ней. В таком случае вероятность зачатия наиболее высока.

Календарь помогает защититься от нежелательной беременности, но этот способ не считается высокоэффективным. Чтобы не ошибиться, надо подходить к составлению календаря с большой скрупулезностью. Да и организм часто преподносит сюрпризы – стрессы, болезни и прочее могут в любое время нарушить цикл. Но календарик вам подскажет дни, когда от половых отношений лучше воздержаться.

Срок беременности рассчитывается исходя из первого дня последних месячных. В этом случае календарь месячного цикла – ваш незаменимый помощник. Гинекологи используют формулу Негеле: от первого дня последних месячных врач вычитает три месяца и прибавляет семь дней. Уточним, что эта формула работает для циклов в 28-30 дней. Зная срок, вы сможете как самостоятельно, так и при помощи врача определить дату родов. Также вы сможете вычислить и приблизительную дату зачатия.

Многие семейные пары хотят спланировать не только дату рождения ребенка, но и его пол. Одна из версий, что на пол ребенка непосредственно влияет время зачатия. Если вы зачали  ребенка точно в день рождения яйцеклетки, то вероятнее всего будет мальчик, если половой контакт произошел немного раньше овуляции, то ждите девочку. Однако, эта теория не подтверждена достоверными научными данными.

Составьте свой женский календарь менструаций и пользуйтесь, это удобно и полезно!

Составить календарь месячных онлайн.

Нарушение менструального цикла

Время чтения: 6 мин.

Чтобы контролировать состояние своего здоровья, выбрать удачный момент для зачатия, определить дату следующей менструации и родов, женщине необходимо правильно считать менструальный цикл и отмечать критические дни.

Делать это можно с помощью ежедневника или специальных приложений для смартфона.

Средняя продолжительность менструального цикла 28 дней, диапазон от 21 до 35 дней также считается нормой . Международной ассоциацией гинекологов (FIGO) понятие о нормах было пересмотрено, поэтому в литературе можно встретить и немного другие цифры – 24-38 дней.

У девочек-подростков он устанавливается в первые два года после менархе. Колебания от 20 до 60 дней в этот период являются естественными.

Нормальные месячные должны длиться 3-7 суток.

При цикле 28 дней примерно на 13-14 сутки происходит овуляция. Если оплодотворения не было, то через 14 дней начинаются месячные. Но все женщины индивидуальны, поэтому время наступления овуляции может сдвигаться.

А вот продолжительность второй (лютеиновой) фазы относительно постоянна – 14 дней (плюс-минус 2). Поэтому длительность всего цикла обычно меняется за счет первой фазы. О фазах подробнее можно читать здесь.

Пример : дата начала последней менструации 1 марта, цикл регулярный – 26 дней. Дата начала следующих месячных – 27 марта.

Повезло тем женщинам, которые вписываются в классические параметры. Легко можно высчитать начало менструации в следующем месяце, дату овуляции, это позволяет им быть готовыми к предстоящим изменениям.

Как быть в ситуации, когда параметры отличаются от средних? Как сделать расчет девушкам с нерегулярным циклом? В этом случае помогут регистрация всех изменений и различные приложения-калькуляторы.

2. Что можно вычислить по календарю?

Самым элементарным способом является ведение менструального календаря. Его можно попросить у своего гинеколога, а можно воспользоваться обычным мини-календарем.

Календарь представляет собой таблицу с клеточками и датами напротив каждого месяца. В них следует отмечать дни начала менструации (см. рисунок ниже).

Если подключить фантазию, то с помощью дополнительных цветов или значков можно пометить интенсивность кровотечения, болезненность.

Некоторые женщины легко чувствуют овуляцию. Именно в этот период женщина может забеременеть.

Для овуляции характерны:

По такому календарю можно получить следующие сведения:

  1. 1Продолжительность цикла.
  2. 2Регулярность менструации.
  3. 3Количество дней с кровотечением.

3. Продвинутый уровень

Для поклонниц современных технологий разработано много различных приложений, которые могут взять на себя функцию календарика и дополнить ее новыми свойствами.

Разработчики предлагают для бесплатного скачивания различные типы женских календарей.

3.1. Clue – менструальный трекер

Это приложение для IOS и Android, которое признано лучшим по версии американского Колледжа акушеров и гинекологов (ACOG).

С его помощью можно отмечать дни, когда был секс, принимать по расписанию противозачаточные средства.

Все данные можно защитить паролем, чтобы сохранить конфиденциальность.

3.2. Приложение Flo

Это женский календарь с расширенными возможностями. С его помощью также можно отследить длину цикла, узнать о приблизительных днях овуляции, рассчитать дни, оптимальные для зачатия.

В этом приложении можно регистрировать базальную температуру, что увеличивает ценность информации о фазах.

При задержке и наступлении беременности календарь переходит на режим наблюдения за вынашиванием. Он позволяет отслеживать недели беременности, дает полезные советы и рассказывает интересные факты.

Приложение позволяет следить за образом жизни:

  1. 1Весом.
  2. 2Количеством выпитой жидкости.
  3. 3Продолжительностью сна.
  4. 4Сексуальными связями.
  5. 5Настроением.

Все данные календаря также можно защитить с помощью пароля.

Приложений для регистрации цикла очень много, но у более продвинутых набор функций приблизительно одинаковый. Отличия заключаются в дизайне страничек, который каждая женщина может выбрать под себя.

4. График базальной температуры

Если с менструальным циклом творится полная неразбериха, то фазы можно высчитать по графику базальной температуры.

У здоровой женщины базальная температура зависит от фолликулярной и лютеиновой фаз.

Исследователи еще в 1888 году установили, что у женщин незадолго до месячных наблюдается субфебрилитет, а во время менструации температура понижается.

А.И. Рубель в начале 20 века смог связать это состояние с работой эндокринной системы. Уже в 1950 году Palmer в экспериментах доказал, что преобладание эстрогенов понижает ректальную температуру, а при увеличении прогестерона она растет.

Базальную температуру важно измерять правильно:

  1. 1Начинают с первого дня месячных , используют ртутный термометр.
  2. 2Измерения делают приблизительно в одно и то же время, оптимально с 6 до 8 утра. Но обязательно после ночного сна. Продолжительность сна должна быть не менее 3 часов.
  3. 3Термометр сбивают до минимальной отметки , оставляют вечером рядом с кроватью, чтобы для его использования не пришлось вставать.
  4. 4Градусник вставляют ректально на глубину 3-4 см, сразу же после пробуждения. Вставать и двигаться в постели нельзя.
  5. 5Извлекают термометр и оценивают результат. После использования его обрабатывают антисептиком, встряхивают и убирают в безопасное место.
  6. 6Результат измерения заносят в специальный график. На горизонтальной оси располагают дни, а на вертикальной – градусы. Для каждого цикла чертят новый график.
  7. 7Температуру отмечают точками , которые затем соединяют в кривую. По ее характеру можно определить фазы, день овуляции или ее отсутствие.

На графике можно делать отметки о дополнительных факторах, которые могут повлиять на точность измерений:

  1. 1Секс.
  2. 2Плохой ночной сон.
  3. 3Болезни.
  4. 4Прием алкоголя.
  5. 5Нарушение времени измерения, физическая активность.

Это позволит исключить из графика единичные дни с аномальной температурой.

График базальной температуры у здоровой женщины имеет определенные характеристики (см. рисунок ниже).

С первого дня цикла и до окончания менструальных выделений температура снижается с 37°С до 36,3-36,5°С. Далее до середины цикла (овуляции) она незначительно колеблется в этих пределах.

Во время овуляции наблюдается повышение температуры до 37,1-37,3°С. Это может продолжаться 3-4 дня.

Вся вторая лютеиновая фаза характеризуется колебаниями в диапазоне 37,0-37,4°С. Перед менструацией БТ снижается до 36,8°С.

Средняя температура фолликулярной и лютеиновой фаз должна отличаться на 0,4-0,5°С.

Чтобы точно определить этот показатель, нужно найти среднее арифметическое для каждой половины цикла и сравнить их.

Для получения оценки работы яичников необходимы измерения на протяжении не менее 3 месяцев. Анализ одного единственного графика не показателен.

4.2. Причины отклонений

Измерением базальной температуры (БТ) редко занимаются здоровые женщины, не имеющие проблем с зачатием и месячными.

Чаще всего к такой методике прибегают те, кто пытается установить причины нарушений цикла или бесплодия.

По отклонениям графика можно предположить причины сбоя:

  1. 1Если во время менструации происходит повышение БТ , то это может быть симптомом хронического эндометрита.
  2. 2График выше нормы в течение первой фазы свидетельствует о недостатке эстрогенов.
  3. 3Подъем температуры происходит плавно , в течение 3-4 дней – нарушение созревания яйцеклетки. Монотонная кривая без подъемов наблюдается при отсутствии овуляции.
  4. 4Длительность второй фазы 10 суток и менее – недостаточность лютеиновой фазы.
  5. 5Низкая температура во второй фазе – недостаточность желтого тела.
  6. 6Задержка месячных , а уровень БТ сохраняется более 37 градусов – вероятна беременность.

С его помощью можно оценить формирование доминантного фолликула, овуляцию и постепенный рост желтого тела.

Также можно ориентироваться на анализы гормонов (эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ и др.), они не подскажут причину нарушений, но укажут на отклонения.

Менструальный цикл отражает не только состояние репродуктивной системы женщины, но и является показателем общего здоровья организма.

Изменение регулярности, продолжительности менструации и объема кровопотери могут стать симптомами различных патологий половых органов, гипофиза или эндокринных желез, а также временных функциональных расстройств.

  1. 1Атлас детской и подростковой гинекологии: Пер. с нем. / Под ред. В.И. Кулакова. — М: ГЭОТАР-МЕД, 2004
  2. 2Гинекология. Национальное руководство. Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой, И.

    Б. Манухина- ГЭОТАР-Медиа, 2009 г.

  3. 3Гинекология: учебник для студентов медицинских ВУЗов. Кулаков В.И., Серов В.Н. Гаспаров А.С. – М.: ООО «Медицинское информационное агенство». – 2005.

Источник: http://sterilno.net/gynecology/menses/rasschitat-cikl.html

Как правильно рассчитать месячные? Календарь месячных, цикл месячных – исчерпывающая информация для женщин

Для чего природа сотворила женщину? Казалось бы, странный вопрос. Конечно, женщина нужна для того, чтобы помогать мужчине в делах душевных, поддерживать его, кормить, воспитывать детей.

Но на самом деле главное предназначение женщины в природе – в том, чтобы выносить и родить ребенка. В этом заключается особенность репродуктивной системы женщины.

Каждая клеточка ее тела действует так, чтобы она смогла воспроизвести на свет себе подобного.

Репродуктивная система женщины

Репродуктивная система женщины действует за счет яичников и матки. Стоит разобраться, что происходит в яичниках, и какое участие в этом процессе принимает матка. В яичниках созревает яйцеклетка, которая затем выходит в брюшную полость. В матке под действием половых гормонов происходят изменения в эндометрии, чтобы в нем могло закрепиться плодное яйцо после зачатия.

Нужно понимать, что яйцеклеток, в отличии от мужских сперматозоидов, ограниченное количество.

Еще в утробе матери у девочки созревают 400-450 яйцеклеток, которые будут существовать до конца репродуктивного возраста. Кстати, о нем.

Репродуктивный возраст женщины начинается с 15-18 лет и заканчивается около 40-50 лет, у каждой женщины по-разному. Затем наступает менопауза, когда гормоны вырабатываются в меньшей степени.

Менструальный цикл и менструация – это термины, которые необходимо знать, чтобы уметь рассчитать месячные, понять, как происходит зачатие и так далее.

Менструация и менструальный цикл: в чем различие?

Итак, первый термин, с которым нужно разобраться – менструальный цикл. Это достаточно сложный процесс у женщины, который характеризуется циклическими изменениями в половой, эндокринной, нервной системе.

Менструация – это выделение крови из половых путей, вызванные отторжением неоплодотворенной яйцеклетки и слизистой оболочки матки. Обычно первая менструация у девочки начинается в 10-12 лет.

Итак, теперь понятно, что эти два слова означают разные процессы, а не наоборот, как думают многие. Говоря более простым языком, менструальный цикл – это время от начала одной менструации до начала выделений в следующем месяце. Но нужно сказать, что цикл включает в себя несколько стадий, зная которые, несложно понять, как правильно рассчитать месячные.

1 фаза – это промежуток времени от первого дня появления крови до момента овуляции, то есть выхода яйцеклетки в полость тела. Это действие происходит под влиянием женского гормона эстрогена. Фаза называется фолликулярной.

2 фаза – лютеиновая, стадия от выхода яйцеклетки до следующей менструации. К действию основного гормона присоединяется гормон беременных – прогестерон.

Таким образом, если в период овуляции произошло зачатие, то действие основного гормона замедляется и замещается вторым. А если зачатия не было, тогда верхний слой эндометрия вместе с яйцеклеткой отторгается, и наступают месячные.

Длина менструального цикла. Норма. Патология

Теперь необходимо разобраться, какова нормальная длина менструального цикла, почему она именно такая, и какие бывают отклонения от нормы.

Итак, нормальный менструальный цикл длится около 28 дней у большинства женщин и девушек, но также бывает, что промежуток между менструациями достигает 35 дней или 21. Эти цифры объясняются опять-таки женской физиологией.

Первая фаза цикла направлена на то, чтобы яйцеклетка созрела, и произошла овуляция, вторая фаза – на изменение эндометрия, если произошло зачатие.

Если оплодотворение яйцеклетки не состоялось, функциональный слой эндометрия отходит, и через какое-то время наступают месячные.

Почему месячные не приходят в срок?

Если месячные не приходят на 36-39 день, и возможность беременности исключена, стоит задуматься о здоровье женщины. Отсутствие месячных может быть вызвано многими заболеваниями женской половой системы, гормональными изменениями.

Задержку могут вызвать оральные контрацептивы, также обычный в наше время стресс или простуда, поликистоз яичников.

Если через 7-8 дней ваш цикл не возвращается в норму, нужно посетить врача, чтобы выяснить причины того, почему нет месячных.

Для того чтобы выделения были регулярными и была возможность зачать ребенка, женщине необходимо принимать витамины, особенно содержащие лютеин, правильно питаться, меньше нервничать на работе. Ведь согласитесь, здоровье важнее, особенно, если есть желание стать мамой красивого и здорового малыша.

Как узнать, когда придут следующие месячные?

После прочтения вышесказанного может возникнуть вопрос: “А как рассчитать срок месячных?” На самом деле ничего сложного в этом нет. Вам потребуется внимательность, хорошая память, лист бумаги или календарь, красная ручка и желание узнать, когда в следующий раз ждать менструацию.

Для того чтобы составить график месячных, рассчитать их продолжительность, нужно знать дату, когда начались выделения, и день, когда они закончились. Лучше всего отмечать их в календаре или записывать в блокноте.

В своей записной книжке девушка должна отмечать продолжительность месячных, свои ощущения при этом, ничего не забывая, иначе расчет будет неверным.

Для самых занятых есть специальные программы на телефоне, которые можно закрыть паролем и использовать каждый месяц. При этом они будут напоминать о следующей менструации специальным сигналом или всплывающим окном.

Как составить календарь месячных?

Уже было сказано, что для того чтобы рассчитать месячные, вам понадобится календарь. Лучше, если он будет большого размера. Тогда удобнее отмечать интенсивность кровяных выделений. По мнению гинекологов, это поможет вам определить болезненность менструации, ведь если ее сопровождают сильные боли, желательно будет проверить свое здоровье.

Итак, у девушки наступает первый день месячных, выделения мажущие и не доставляющие неудобств. Она должна взять свой календарь, который предназначен специально для этого, и обвести этот день кружком красной ручкой, а снизу подписать, с какой интенсивностью идет кровь и присутствует ли боль.

Если используется маленький календарь, нужно сократить слово до одной буквы, то есть если месячные мажущие и безболезненные, то записать можно так: «Б и М». Так отмечается каждый день до последнего и дается характеристика каждому.

Выделения могут быть обильные, незначительные, средние и, как уже было сказано, мажущие.

Прошел последний день менструации. Теперь можно месяц жить спокойно. Менструацию в следующем месяце девушка продолжает отмечать каждый день, вплоть до последнего.

Когда появились сведения за два месяца, можно выявить, в какой день будет овуляция. Для этого нужно из последнего дня цикла вычесть 14. Примерно в это время наступит выход яйцеклетки из яичника, и вполне возможно, что произойдет зачатие.

Для чего нужно знать дату следующей менструации?

Итак, если представительница женского пола может рассчитать месячные, ей не придется в день начала выделений бежать в магазин и покупать прокладки, чтобы обеспечить личную гигиену. У нее в сумочке уже будет лежать несколько необходимых вещей для этого периода.

Другая комичная причина – это то, что молодой человек или муж будет знать, когда нужно во всем соглашаться со своей возлюбленной и улыбаться, даже если ему что-то не нравится, или тихо уходить к телевизору, чтобы не раздражать ее. Далее идут более серьезные причины: более длительный менструальный цикл может говорить о дисфункции яичников, что задерживает овуляцию.

Также задержка или слишком короткий промежуток между месячными могут указывать на серьезные заболевания и на невозможность забеременеть.

Календарный метод как средство от нежелательной беременности

Выше говорилось о том, как рассчитать месячные для того, чтобы повысить шансы завести ребенка. Но в жизни бывают ситуации, когда девушка еще слишком молода для того, чтобы иметь детей, поэтому она использует календарный метод для предохранения от беременности.

Этот способ достаточно простой. Во время овуляции и через 3 дня после нее половой акт исключается. Но, как уже было сказано, менструальный цикл имеет свойство сдвигаться под действием различных факторов, поэтому такой метод не будет давать 100%-ой гарантии результата.

Но если девушка предпочитает именно этот метод, ей поможет калькулятор месячных. Рассчитать с его помощью можно и овуляцию, и дни, когда секс будет безопасным.

На несколько месяцев вперед, воспользуйтесь нашим калькулятором! Вы можете включить прогноз пола будущего ребенка, чтобы дополнительно в результатах расчета выделить дни, в которые вероятность зачатия мальчика или девочки выше.

Калькулятор овуляции с прогнозом пола ребенка

Вариант расчета:

Прогноз пола ребенка:

Дата начала последней менструации:

Дата начала предпоследней менструации:

Длительность цикла:

Длительность цикла от 21 до 35 дней. В среднем 28 дней.

28 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 дней

Длительность менструации:

Длительность менструации от 2 до 7 дней. В среднем 5 дней.

5 2 3 4 5 6 7 дней

Количество месяцев для расчета:

6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 месяцев

Выход половозрелой клетки в женские половые пути называется овуляция, рассчитать которую поможет наш онлайн калькулятор. Но уметь самой определять эти моменты очень важно для женщины, ведь это помогает спланировать свою жизнь и контролировать нормальное протекание внутренних процессов.

Наблюдения за организмом

Вначале разберем, что из себя представляют календарь и калькулятор овуляции. Зачастую это отмеченные дни предполагаемой овуляции на календарике по месяцам. Калькулятором его чаще называют из-за необходимости данные даты высчитывать. Обычно для этого используют имеющийся менструационный календарь, чтобы легче контролировать циклы. Также существуют онлайн-калькуляторы, принцип работы и действия которых мы рассмотрим ниже.

Чтобы определить овуляцию, калькулятор и календарь — наши первые помощники. Готовясь к счастливому событию, девушке нужно заблаговременно завести календарь, в котором закрашивать первые числа месячных.

На основании этой информации, можно сделать просчеты, получить важные показатели и даже выводы относительно нормальности текущих процессов:

  • Длина цикла. Просчитав количество дней между отмеченными числами, можно высчитать этот важный показатель. Он должен находиться в диапазоне 25-30 дней. При иных величинах, стоит посоветоваться со своим гинекологом. Возможно, в организме произошли какие-то неполадки или нарушения, что отразилось на длине цикла. Идеальным считают норматив в 28 дней.
  • Регулярность. Нужно сопоставить между собой показатели за разные месяцы. В норме они должны быть равными. Возможно отклонение в 1 день. Если однократно произошел сбой (не чаще раза в год), это не вызывает опасений, если после этого цикличность вернулась к обычной. При разных величинах в каждый период, цикл считают нерегулярным. Это не всегда говорит о проблемах со здоровьем, но сдать анализы и заручиться мнением своего врача лишним не будет. Неудобством такого ритма выступает сложность в выявлении овуляции, которую рассчитать на калькуляторе при нерегулярном цикле непросто. Здесь зачастую требуются более серьезные наблюдения и методы.
  • Длительность кровяных выделений. Обычно, 3-7 дней выступают нормальным показателем, при условии, что он не изменяется ежемесячно. Подтверждением нормальности детородной функции считают и одинаковую степень оттенка, густоты и обильности по дням.

Расчеты овуляционного периода

Имея предварительные показатели, составить калькулятор овуляции и зачатия и рассчитать лучшие моменты для него достаточно просто. Существует специальная формула, разработанная специалистами на основе наблюдений за процессами зарождения клеток. Чтобы понимать, откуда берутся цифры в формуле, нужно разобраться в фазах и их длине.

Фазы менструального цикла

Каждый раз цикл женщины включает три периода:

  • Фолликулярная. В яичнике формируется фолликул, значительно увеличивающийся в росте с 5-9 дня после менструации. В нем зарождается клетка, которая при достижении им размера в 22-24 мм считается созревшей. Время роста и вызревания отличается у каждой и зависит от уровня эстрогена и скорости его нарастания по мере развития клетки. В среднем составляет 11-16 дней.
  • Овуляционная. Достигнув пика зрелости, клетка разрывает стенки фолликула и проходит в маточную трубу. Путь ее лежит по направлению к матке и желательно в это время ей встретить сперматозоидов, чтобы произошло оплодотворение. Фаза зависит от длины жизни клетки – 24-36 часов.
  • Лютеиновая. Характеризуется нарастанием желтого тела в месте разрыва оболочки. Оно продуцирует гормон, подготавливающий матку к принятию эмбриона. При отсутствии оплодотворения, клетка гибнет, и желтое тело структурно разрушается. Длительность периода – 14 дней.

Поэтому и необходим столь точный расчет овуляции и калькулятор или грамотно составленный календарь – ведь клетка живет всего сутки и опоздание приведет к необходимости ожидать зачатия уже в следующем месяце.

Итак, мы узнали, длину каждого периода. Видно, что только последний у всех девушек идентичен. Есть, конечно, исключения, когда лютеиновая фаза длится 11 или 12 дней, но это явление очень редкое.

Формула расчета дня овуляции

Потому формула звучит так: от длины цикла нужно вычесть 14 дней. Полученный показатель говорит о величине первого этапа и помогает понять момент наступления овуляции. Рассмотрим пример алгоритма расчета:

  • Если у девушки последний раз кровяные выделения пришлись на 12 число, а длина в норме соответствует 29 дням, то расчет происходит так: 29-14=15.
  • Теперь нужно от 12 числа отсчитать 15 дней (величину высчитанного первого периода). Получается 27.
  • Ожидаемый день овуляции калькулятор показывает на 27 число нынешнего месяца.
  • Необходимо спланировать половую жизнь с учетом запаса: каждый день в период 25-28 число.

Запас требуется не только, чтобы учесть некоторые погрешности. Он связан с жизнедеятельностью клеток. Поскольку женская живет сутки, то возможно ее оплодотворение и уже после момента выхода из фолликула. А некоторые мужские клетки живут до 3 дней, т.е. могут нормально функционировать пару суток, пока разрыв фолликула не случится и клетка не появится в маточной трубе.

В видеоролике рассказывается о наиболее распространенных и достоверных способах определения овуляции

Нерегулярные циклы – чем подтвердить овуляцию

Если ритмы у девушки нерегулярные, математический расчет можно провести по такому принципу:

  • Сопоставить величины циклов за несколько месяцев.
  • Выбрать минимальное значение.
  • Его учесть в формуле.

Понятно, что в данной ситуации рассчитать дни овуляции на калькуляторе и составить календарь на несколько месяцев проблематично. Расчет происходит только на один месяц, после чего нужно подтвердить его дополнительными методами или на основе своих ощущений.

Структура выделений в период овуляции

Лучше всего характеризуют день разрыва фолликула выделения из шейки – густые, обильные тягучие. Их сравнивают с белком яйца за счет внешнего и структурного сходства. Спутать их с другими типами слизи не возможно, так как с начала месячных их практически нет. Напомним, как видоизменяется структура слизи в разные моменты:

  • Фолликулярный период. Слизь за счет воздействия эстрогена сгущается. Наружу она не проявляется, потому это время называют «сухим». Функция слизи в этой фазе – защитить матку от воздействия микробов, потому она формирует своеобразную «пробку» Это также затрудняет продвижение сперматозоидов, так как сейчас они не нужны из-за отсутствия клетки. К моменту вызревания пузырька, выделения разжижаются и в незначительной мере проступают наружу.
  • Овуляция. Создается определенный баланс гормонального фона: эстроген снижен, прогестерон нарастает, лютеинизирующий – выплеснулся при разрыве фолликула. Это меняет выделения на «белок яйца». Такая структура наиболее благоприятна для движения сперматозоидов. Даже, если калькулятор овуляции для зачатия подвел, то заметив такие выделения, можно смело диагностировать скорый выход клетки. Длится период 1-3 дня, т.е. и до и после самого разрыва.
  • Лютеиновая фаза. Концентрация прогестерона увеличивается, слизь снова густеет. Обильностью она не отличается и практически остается без внимания. Перед менструацией возможно небольшое разжижение и водянистая структура.

Изменения в молочных железах после овуляции

Уже после выхода клетки, когда прогестерон усиливает свое воздействие с целью подготовить матку к принятию эмбриона и грудь к вскармливанию, наблюдается небольшое увеличение молочных желез. Грудь может стать чувствительной и слегка болезненной. Это также сообщит о наличии клетки в половых путях.

Тесты, измерения и медицинские процедуры для подтверждения овуляции

Дополнительно девушкам с нерегулярными процессами можно воспользоваться тестами , измерением ректально температуры (ведение графика) и понаблюдаться на УЗИ.


Последний вариант – наиболее надежен в данной ситуации, так как врач заранее сообщит о моменте разрыва фолликула.

Онлайн-расчеты – особенности и возможности


Имея под рукой рассчитанные показатели, потребуется внести их в графы калькулятора:

  • Число наступления менструации в последний раз
  • Длительность цикла
  • Количество дней кровяных выделений
  • Задать месяцы для расчета

В итоге девушка имеет календари на заказанное ею количество месяцев с уже отмеченными числами: менструации и предполагаемой овуляции. Удобство сервиса неоспоримо. Сохранив или распечатав результат, легко контролировать свою жизнь и планировать важные мероприятия по зачатию. Не стоит, конечно, забывать и о погрешности, подтверждая отмеченные даты.


Если девушка не вела наблюдений, ничего не помешает ей провести расчет, если она помнит даты двух менструаций. Выбрав данный расчет овуляции, в калькулятор онлайн нужно вписать только два числа. Получив результат, уже можно проводить аналитику и отмечать несовпадения. Так можно выявить отклонения, заново просчитать циклы и произвести новый расчет по актуальным данным.

Расчет овуляции на онлайн калькуляторе при нерегулярном цикле

Если цикл не отличается регулярностью, нужно вписать его наименьшую длину. В данной ситуации нужно быть готовой к большой степени погрешности у полученных календарей. Поскольку расчеты для девушки с отсутствием регулярности не актуальны, ей стоит применить метод базального графика, руководствуясь такими правилами:

  • С утра каждый день проводить замер температуры ректально.
  • Отмечать ее в виде точки на графике.
  • По прошествии периода соединить точки.
  • Момент, когда кривая резко спустилась, говорит о приближении момента разрыва фолликула.
  • Практически сразу после этого происходит резкий «пик», говорящий о выходе яйцеклетки.

Уже со следующего месяца девушка сможет безошибочно выявить данные «пики» и спланировать половые акты. Нужно быть готовой, что любой внешний фактор способен повлиять на температуру. Потому и замеры рекомендовано делать первым делом, даже не покидая кровати. При потреблении алкоголя или приеме лекарств, нужно ставить отметки, если показатели отличаются, чтобы понимать, чем вызвано изменение.

Таким графиком можно подтвердить данные расчета калькулятора овуляции онлайн или опровергнуть. К слову, на нем можно даже заметить момент прикрепления эмбриона к матке. Но изменения величин происходит в десятых долях градуса, чем и вызвана сложность распознавания результата по графику.

Расчет пола ребенка по дате овуляции на калькуляторе

На нашем калькуляторе девушкам предлагается дополнительная возможность рассчитать пол ребенка по дате овуляции.


На календарях при этом отмечаются такие числа:

  • Три дня, в которые вероятнее зачать дочь.
  • Два дня, оптимальные для сына;
  • День овуляции – вероятность рождения сына.

Данные параметры обоснованы научно и зависят от характеристик мужских клеток, влияющих на пол зародыша. Но стоит понимать, что математические данные несут погрешность и не учитывают некоторых дополнительных факторов.

Прогнозирование пола малыша – что нужно знать

Если есть желание повлиять на пол своего ребеночка, лучше провести расчет самостоятельно, откорректировав показатели онлайн-советчика. Итак, вначале нужно вспомнить, какие хромосомы определяют пол эмбриона и их основные характеристики:

  • ХY – мужской эмбрион, получается при оплодотворении женской клетки (Х) мужскими, которые наделены хромосомами Y.
  • ХХ – зародыш женского пола, при оплодотворении мужскими клетками Х-типа.

Чтобы правильно применить онлайн калькулятор овуляции для зачатия девочки или мальчика, нужно помнить несколько простых характеристик, присущих каждому типу мужских клеток:

  • Y: активные, быстрые, подвижные. При равных условиях, намного опередят Х-клетки и скорее достигнут цели. Живут крайне мало – до 24 часов.
  • Х: не отличаются скоростью, продвигаются по половым путям медленно. Отличаются большой жизнестойкостью – до 3 суток. Иногда – до 5 дней.

Итак, мы знаем всю информацию, необходимую для прогноза. Сейчас важно разобраться, в какой момент лучше запланировать половой акт, чтобы получить желаемый эффект.


Зачатие мальчика

Специалисты рекомендуют нам применять калькулятор овуляции для зачатия мальчика , назначив половой акт четко в момент выхода клетки, или когда она уже находится в половом пути. Рассмотрим, что при этом происходит:

  • Клетка уже находится в нужной позиции или вот-вот к ней подойдет.
  • Y-клетки стремительно настигают ее, оставляя Х далеко позади.
  • Происходит оплодотворение.

Как видно, все достаточно просто. Нам предлагают проводить акт еще в день накануне и сразу после. Во втором случае отказываться от акта не стоит, чтобы подтвердить результат. Но основной датой его не считать, ведь женская клетка может уже исчезнуть, так как живет всего 24 часа. Если выбрать день накануне, нужно быть четко уверенным в выходе клетки. Например, если тесты подтвердили разрыв или уже появились специфические выделения. Если косвенных подтверждений нет, рисковать не стоит, иначе Y-клетки могут не дождаться женскую (живут они 24 часа, как помним).

Зачатие девочки

Чтобы зачать девочку по дате овуляции, онлайн калькулятор нам советует несколько дней накануне. В идеале выбрать дату за 2 дня до ожидаемого появления клетки и не повторять акты позже. При этом происходят такие процессы:

  • Через сутки после акта, клетки Y-типа погибают. В это время женской еще нет, потому зачатие сына исключается.
  • Через день появляется клетка в половом пути, куда уже давно добрались и ожидают ее медленные Х-клетки.
  • Оплодотворение происходит с предопределением женского пола.

Все дни, которые предлагает прогноз-онлайн в данной ситуации можно использовать. Просто от более ранних актов ожидать существенного эффекта не стоит. Вероятнее Х-клетки так долго не смогут продержаться, потому как максимальный срок их жизни – 5 дней, встречается крайне редко.

Как повысить вероятность прогноза пола

Вся сложность состоит в том, что необходимо очень четко понимать, когда наступит овуляция, чтобы рассчитать благоприятный день для зачатия девочки на калькуляторе. Ведь в данной ситуации уже ни тесты, ни наблюдения не помогут – они показываю день накануне, но за 10-24 часа, а нам нужен больший запас времени. Потому здесь стоит обратиться к специалистам, чтобы проследить свои процессы на УЗИ. За 2-3 дня до разрыва врач уже будет знать момент, исходя из скорости роста фолликула.

Еще можно использовать аппараты-микроскопы, анализирующие слюну. Они способны показать изменение кристаллов солей накануне и в день овуляции. Достаточно проследить один месяц за рисунками кристаллов каждый день до овуляции, чтобы уже в следующем месяце безошибочно понять, какой рисунок приходится за 2 дня до нее.

Выводы

Зная, как составить календарь и правильно провести расчет момента появления клетки, можно смело прогнозировать лучшие периоды для зачатия, причем, даже имея возможность предопределить пол своего малыша. В целом же онлайн калькулятор овуляции помогает следить за своим здоровьем за счет контроля своевременности протекания обычных процессов.

— это необходимость для тех женщин, которые хотят следить за своим здоровьем и планируют беременность. По регулярности и интенсивности менструации можно судить о состоянии всей репродуктивной системы.

Календарь месячных необходим для контроля за репродуктивным здоровьем

Как правильно рассчитать свой цикл? Для чего необходим календарик и что отмечать

Примерный менструальный календарь можно составить самостоятельно, не имея медицинского образования. За основу берётся общая информация о количестве дней цикла и отклонениях в пределе нормы. Каждая женщина должна знать о своём цикле наиболее полную информацию, чтобы избежать развития патологий органов репродуктивной системы.

Для чего составлять календарь менструального цикла:

  • Исключить варианты появления не запланированной беременности. Если составить календарь в соответствии со всеми правилами, то он может послужить некоторым контрацептивным средством. Благодаря тому, что в нём отмечаются дни вероятной беременности и овуляции.
  • Для контроля состояния своего репродуктивного здоровья. Любые патологические изменения, которые присутствуют в организме влияют на менструальный цикл. Так, задержка может помочь женщине вовремя произвести диагностические мероприятия и избежать возможных осложнений.
  • График менструального индивидуального цикла поможет и тем, для кого беременность является запланированным актом. Рассчитать и вести такой календарь полезно женщинам не только для контроля состояния организма, но и для правильного определения благоприятного дня для зачатия ребёнка . А удобные сервисы онлайн или приложения для телефона, напомнят о приближении овуляции за несколько дней до её начала.
  • В современном ритме жизни просто можно забыть о наступлении менструации. Ведение такого календарика поможет не пропустить важное событие. Ведь в такие дни женщина чувствует себя иначе, поэтому очень нужно знать о наступлении менструации за несколько дней. А рассчитать цикл помогут современные приложения для телефона.

Современный менструальный календарь напомнит владелице о важных днях цикла

Как вести календарь

Необходимость вести календарь очевидна, но что в нём отмечать знает не каждая девушка. Существует два способа вести женский календарик месячных:

  1. Простой календарик, в котором необходимо отмечать только продолжительность менструации и дни наступления. Такой календарик поможет не пропустить наступления менструации и обозначить день примерной овуляции.
  2. Расширенный календарик. Такой вид ведения позволяет не только рассчитать дни следующей менструации, но и дать подробную картину, как изменялся женский организм во время цикла. Расширенный женский календарь станет прекрасным источником информации для вашего гинеколога. И именно такой календарь покажет наличие всех осложнений и степень их проявления.

Быть женщиной – это значит нести особую миссию, беречь сами истоки жизни, наполнять пространство вокруг себя любовью и заботой. Но часто в суете дамы склонны забывать о себе, об особенностях своей души и тела. Чтобы жить в гармонии с собой и близкими, необходимо знать, понимать и с благодарностью принимать процессы, заложенные самой природой.

В жизни каждой девочки наступает момент, когда она становится женщиной, и ей вплотную приходится разбираться со всеми особенностями своего менструального цикла, научиться обращать дискомфорт во время критических дней себе во благо.

Думать, что месячные занимают несколько дней в месяце, не совсем корректно, ведь на самом деле полный цикл развития яйцеклетки длится от 21 до 35 дней, самый оптимальный вариант – 28 дней. У каждой женщины этот процесс развивается по своему индивидуальному графику, поэтому важно быть внимательной к самой себе и завести специальный календарь.

Менструальный цикл: что нужно знать

Регулярные изменения, происходящие в репродуктивных женских органах, называют менструальным циклом. Первые месячные начинаются у девочек в возрасте 11 – 15 лет и в течении примерно года идет постепенная стабилизация процесса. Последние критические дни посещают женщину в возрасте около 51 года, после чего выделение женских гормонов идет на спад. Такой период у женщин принято называть менопаузой.

Фазы менструального цикла

  1. Первая фаза – менструация. Выделение менструальной крови из половых путей может сопровождаться умеренными болями внизу живота, слабостью и другими симптомами. Нормальное количество дней менструации колеблется от 3 до 7 дней. Более длительный срок вреден для женского организма и нуждается в коррекции. Появление слишком обильных месячных также является поводом для беспокойства.
  2. Вторая фаза – фолликулярная. Когда организм женщины отторгает не пригодившуюся яйцеклетку, начинает созревать новая. Считается, что на этой стадии невелика вероятность зачатия.
  3. Овуляция – это выход созревшей яйцеклетки в маточную трубу для наибольшей вероятности зачатия. Она обычно происходит на 14 день месячного цикла, то есть примерно посередине периода. Яйцеклетка будет готова к зачатию на протяжении максимум 3 суток. Беременность также может наступить в результате полового акта за 2 дня до созревания яйцеклетки, ведь сперматозоиды могут жить в организме женщины несколько дней.
  4. Последняя фаза – лютеиновая, или другими словами, фаза желтого тела. Она длится около 14 суток. В этот период в организме женщины происходит выделение стероидных гормонов для подготовки к предстоящему оплодотворению, но если оно не происходит, то желтое тело выходит из матки и начинаются месячные.
  5. Если длительность менструального цикла больше 35 дней или меньше 21 дня, то это серьезный повод не тянуть время и заняться поиском причин нарушений баланса в организме.
  6. Регулярность цикла – это очень актуальный и важный показатель для здоровья молодой женщины, ведь ни одна система в человеческом организме не работает обособленно, и мы постоянно замечаем изменения в самочувствии и настроении на разных этапах развития яйцеклетки. Если менструальные кровотечения нерегулярны, то помимо неправильной работы женских органов, изменения самочувствия носят непредсказуемый характер и могут приводить к излишним сомнениям по поводу здоровья.

Причины сбоя менструального цикла

Если произошла задержка менструального цикла или месячные застали вас врасплох, то без раздумий направляемся к гинекологу для обследования. Возможно, отклонения от нормы в этом случае врач не посчитает патологией, ведь бывают вполне объективные причины для таких перебоев и в здоровом женском организме. Часто нам просто нужно время для адаптации и нормализации работы репродуктивной системы в связи с изменениями условий жизни, привычного распорядка дня и другими факторами, такими как:

  • подростковый возраст;
  • первое время после родов и грудное вскармливание;
  • смена климата, стресс и усталость.

Дав себе немножко отдохнуть, привыкнуть к новому статусу, успокоиться, мы без труда вернемся к нормальному месячному циклу. Но есть и причины, которым нужно уделить более пристальное внимание, ведь их устранение требует лечения или медикаментозной коррекции:

  • гормональные сдвиги, подтверждающиеся по результатам анализов;
  • период восстановления после аборта;
  • воспалительные и другие заболевания женских репродуктивных органов;
  • длительный прием гормональных препаратов.

Какой менструальный цикл является оптимальным для конкретной женщины, можно выяснить при помощи ведения специальных записей.

Контроль менструального цикла

Если не научиться выделять минуту на простую отметку в календаре, то можно легко потеряться и забыть о предполагаемом дне наступления месячных, либо не отреагировать на сдвиг графика. Есть очень весомые причины для ведения расчетов своего менструального цикла.

  1. Если вы счастливая обладательница регулярного наступления месячных, то при помощи нехитрых расчетов вы сможете всегда быть вооружены перед их появлением. К тому же сможете запланировать отпуск на пляже, выбирая для него наиболее комфортные дни месяца.
  2. Если вы мечтаете о пополнении в вашей семье, то важно знать о наступлении овуляции. Это поможет увеличить шансы на наступление запланированной беременности.
  3. Если продолжать род еще не время, то вы сможете применить контрацепцию в середине цикла, когда наступление беременности наиболее вероятно, и чувствовать себя более свободно в безопасные дни, которые приходятся на начало и конец менструального цикла.
  4. Наблюдая за процессами своего организма на протяжении 4-6 месяцев, вы не пропустите развитие нежелательных изменений менструального цикла и вовремя обратитесь к врачу в случае их возникновения.

Особенности ведения календаря

  1. Многие женщины скептически относятся к ведению календаря, так как доверяют своей памяти и ощущениям. С одной стороны это правильно, но попытайтесь вспомнить, сколько дней у вас длилась первая фаза менструального цикла 3 месяца назад, и сразу все поймете.
  2. Для современных, вечно спешащих женщин, существует множество компьютерных программ, позволяющих вести учет менструального цикла аналогично бумажному носителю. В них также нужно указать первый день месячных, как и на обычном календаре, но искусственный интеллект сам обратит ваше внимание на наступление овуляции, а также просигнализирует в случае сбоев нормального цикла. Некоторые программы даже смогут удивить вас способностью просчитать вероятность появления у вас мальчика или девочки.
  3. Отмечайте первый день месячных на календаре или в программе в течение нескольких месяцев, а затем посчитайте количество дней между кружочками. Таким образом вы определите продолжительность вашего менструального цикла.
  4. Проанализировав несколько таких циклов подряд, вы сможете сделать вывод о регулярности их наступления. При этом признаком благополучия считается возможное колебание количества дней цикла от 2 до 3. Если это значение выше, то первым делом подумайте, не переутомились ли вы.
  5. Важно учитывать, что первым днем менструации принять считать день, в который произошло начало обильных кровянистых выделений, так как у многих женщин перед месячными бывают скудные коричневые выделения.

Варианты расчета месячных

  1. Для начала выясняем длительность каждых месячных цикла за полгода — год. Берем самое меньшее число выборки и отнимаем от него 18, таким образом выясняем первый день подходящего для зачатия периода. Затем берем самое большее число менструального цикла за период и вычитает от него 11. Это будет последний день опасного промежутка.
  2. Для примера проанализируем длительность 7 циклов: январь – 27, февраль — 28, март — 27, апрель — 29, май — 27, июнь — 30, июль — 29. Определяем наименьшую продолжительность — 27. Из него вычитаем 18, получаем 9. Теперь от максимального значения – 30, отнимаем 11, получаем 19.
  3. Предположим, что начало менструального цикла происходит 1 августа, тогда безопасными периодами будем считать дни с 1 по 9 августа и с 19 по 31 августа. Подходящим для зачатия будет время с 10 по 18 августа.
  4. Планировать беременность или предохраняться от нее таким способом рекомендуют женщинам со стабильным менструальным циклом.
  5. Суммируем показатели всех циклов за период и делим результат на количество месяцев, таким образом определяем среднее арифметическое значение цикла. Это число делим на 2, фиксируя срок овуляции. От даты овуляции отсчитываем по 5 дней в обе стороны, определяя период опасных дней. Остальные дни месяца можно считать безопасными.
  6. Возьмем предыдущий пример, посчитаем сумму всех циклов: 7+28+27+29+27+30+29=197. Делим 197 на 7 (число месяцев), получаем 28. Делим 28 на 2, выходит 14. То есть можно считать каждый 14 день месяца днем овуляции. Добавляя 5 дней в обе стороны к этой дате, приходим к выводу, что благоприятный для зачатия период будет длиться с 10 по 18 августа, если считать 1 августа днем начала месячных.
  7. Соответственно, не рассчитывать на беременность можно с 1 по 9 августа и с 19 по 31 августа, как и в первом расчете.

Предменструальный синдром: проявления

После окончания периода возможного зачатия у женщины возможно возникновение всем известного предменструального синдрома. Он сигнализирует о предстоящем начале месячных примерно через неделю. Симптомы этого периода неприятны представительницам прекрасного пола, они могут быть следующими:

  1. Нагрубание и повышенная чувствительность молочных желез.
  2. Резкие смены настроения, эмоциональные всплески.
  3. Возможны головные боли, тошнота, отечность, слабость.
  4. Могут возникать колебания артериального давления.
  5. Появление прыщей и акне.
  6. Увеличение щитовидной железы.

Как облегчить болезненные ощущения

К сожалению, нет возможности полностью избавиться от неприятных симптомов при ПМС, но их интенсивность можно снизить следующими способами:

  1. Не стоит терпеть сильную боль, в таком случае оправдано применение спазмалитиков.
  2. Для нормализации работы вегетативной нервной системы принимайте простейшие успокоительные средства на основе валерианы, боярышника, пустырника. Прием более сильных средств допустим только по назначению врача.
  3. При обильных месячных хорошо помогает отвар малины или крапивы.
  4. В критические дни больше отдыхайте, ложитесь спать на 1 час раньше обычного. Ограничьте или полностью откажитесь от чрезмерной физической нагрузки, пропустите занятие по фитнесу, найдите время для спокойных расслабляющих занятий.

Контроль питания

Позаботьтесь о себе наперед и обратите внимание на свое питание:

  1. Не пейте крепкий чай и кофе. Объем принимаемой жидкости должен быть не более 1,5 л.
  2. Не увлекайтесь соленой пищей.
  3. Не налегайте на продукты, содержащие много калия: картофель, бананы, курага.
  4. Ограничьте употребление жирных, острых, молочных и мясных блюд.
  5. Откажитесь от алкоголя.
  6. За несколько суток до наступления критических дней и во время них употребляйте побольше продуктов с высоким содержанием кальция. Вам будут полезны блюда из капусты, петрушки, шпината, морской капусты, с добавлением орехов.

Нежелательные процедуры

  1. В период ПМС не посещайте баню, так как высокая температура может вызвать сильные боли и месячные могут затянуться.
  2. Хорошее влияние оказывает контрастный душ после пробуждения и перед сном, заканчивать эту процедуру рекомендуют прохладной водой.
  3. Окажет помощь при ПМС теплая ванна с добавлением мяты или ромашки в течение 15 минут.
  4. Положительное влияние окажет дыхательные и релаксирующие упражнения. Позитивный настрой как никогда лучше избавит вас от раздражительности и апатии.

Так или иначе, менструальный цикл у женщин существенно влияет на самый активный период жизни, поэтому важно не игнорировать те ощущения, которые вы испытываете на разных его стадиях. Внимание и забота о себе и своем здоровье положительно скажется на всех сферах вашей жизни и на отношениях с окружающими людьми, а также поможет планировать важные события для вашей семьи.

Менструация — это отслоение слизистой матки и удаление ее из организма. Менструация физически здоровой девушки имеет вид кровянистых выделений, которые наблюдаются циклически, через определенное количество суток. Менструальный цикл каждой женщины индивидуален и протекает со своими особенностями.

Если одна девушка с легкостью переносит этот период, то для другой «критические дни» — целая трагедия, которая иногда заставляет прибегать к помощи таблеток.

Однако ориентироваться в собственном цикле месячных следует любой женщине. В первую очередь это дает понимание, все ли в порядке с репродуктивной системой. И кроме того, умение рассчитать менструальный цикл помогает определить точную дату начала месячных и быть готовой к их наступлению.

Как рассчитать менструальный цикл? Несложно. Этим занимается каждая девушка, хотя бы интуитивно. Как правило, приближение месячных женщины ощущают предварительно по признакам предменструального синдрома или даже ориентируясь на календарь.

Однако не все фазы менструального цикла можно почувствовать. Важнейшую из них — овуляцию, приходится рассчитывать или измерять.

Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?

  1. Следить за своим здоровьем и обратить внимание на первые симптомы гинекологических заболеваний. Если в течение продолжительного периода цикл нерегулярный, необходимо пройти обследование для своевременного выявления возможных заболеваний.
  2. Увеличить вероятность зачатия при желании забеременеть. Для беременности необходимо знать дату овуляции, а ее можно рассчитать, зная первый день и продолжительность цикла.
  3. Из гигиенических соображений. Грамотно рассчитанный менструальный цикл никогда не станет неожиданностью. Это также поможет комфортно провести свой отпуск, предварительно планировать встречи, тренировки и т.д.

Многие девушки рассчитывают цикл для планирования так называемого «безопасного секса». Но следует иметь в виду, что календарный метод предохранения считается самым ненадежным, так как позволяет рассчитать только самые удачные для зачатия дни, но не дает гарантии, что овуляция не произойдет раньше или позже.

Способы расчета менструального цикла

Многие полагают, что месячные высчитывают, отталкиваясь от количества суток между менструациями. Это не так. Чтобы верно рассчитать потребуется карандаш, календарь и немножко сосредоточенности. На протяжении хотя бы трех месяцев необходимо отмечать прямо в календаре «критические дни». И только потом предстоит рассчитать длину цикла.

Считать месячный отрезок цикла, необходимо включая первые сутки менструации вплоть до начала последующей. В случае старта менструации в один и тот же день месяца (например, 15 числа), цикл составляет 30-31 день. В таком случае сдвиг графика происходит в марте, потому что февраль самый короткий месяц и месячные наступят на несколько дней позднее.

Однако, как правило, обычный цикл продолжается 21 — 35 суток. По этой причине менструация никогда не приходится на одни и те же даты. Например, если менструальный период менее 30 суток, то в следующие месячные начнутся раньше, но протяженность цикла никак не изменится. Труднее, если менструальный цикл продолжается более 31 дня.

В данном случае время дальнейшей менструации передвинется на несколько суток вперед. Например, цикл месячных 35 дней. В этом случае в последующем месяце рассчитывают начало так: 31 день текущего цикла плюс 4 дня — начало следующего. Последующие «критические дни» наступят на 9 число, так как от начала первого цикла надо отсчитать 35 суток. Нет необходимости рассчитывать весь цикл на несколько месяцев вперед, потому что могут быть отклонения, что является вариантом нормы. Это может быть связано со стрессами или акклиматизацией. Но отсутствие месячных более 7 дней может послужить основанием для вероятной беременности. Имеется несколько способов вычисления цикла.

Календарный метод

Это наиболее старый, но действенный метод. Цель его — знать точную дату следующих месячных. Суть его проста: в календаре отмечают непосредственную дату начала менструации. Данная дата и будет первым днем менструального цикла. Врачи рекомендуют считать началом месячных не коричневатые выделения, а появлении обильных кровянистых.

Как считать подходящие для зачатия или «опасные» дни: способ первый

Если цикл длится одно и то же количество дней, то наибольшая вероятность зачатия приходится на середину цикла. Надо разделить продолжительность цикла на два. Это и будет день овуляции, а вероятность зачатия включает два дня до нее и два дня после. То есть если цикл составляет 28 дней, то 28/2 = 14. Овуляция наступает через четырнадцать дней, считая с первого дня месячных. А вероятность зачатия велика с двенадцатого по шестнадцатый день.

Если циклы длятся разное количество дней, то надо выписать длительность самого короткого и самого длинного циклов. Затем взять количество дней самого короткого периода и отнять 18. Это начало фертильного (или небезопасного) периода. Потом надо взять количество дней наиболее продолжительного цикла и отнять 11 — это период окончания опасного периода.

Например, берем менструальные циклы, рассчитанные за полгода: в январе — 29 дней, феврале — 27 дней, в марте — 26 дней, апреле — 29 дней, мае — 27 дней, июне — 26 дней.

Самый меньший из них — 26 дней. 26-18 = 6.

То есть, в случае если 1 июля — начало цикла, то вероятность зачатия наименьшая в период 1 по 7 июля и с 19 — 25 июля. А с 8 по 18 июля зачатие наиболее вероятно.

Этот способ помогает эффективнее планировать беременность. Однако нужно заметить, что эти расчеты подойдут лишь для женщин с относительно регулярным циклом.

Как пользоваться женским календарем — Рамблер/женский

Женский календарь – это особый график, в котором отмечены дни менструации, дни овуляции и измерения базальной температуры. Кроме того, при наступлении беременности можно также составить женский календарь беременности, в котором будет отражено приблизительное время рождения, события и изменения, происходящие с телом в ту или иную неделю беременности.

Календарь женского цикла рекомендовано вести каждой девушке с момента первой менструации, чтобы точно знать длительность своего цикла, приблизительные даты овуляции и вовремя увидеть задержку цикла и его нарушения.

При возникновении проблем с зачатием отдельно будет рекомендован женский календарь овуляции, в котором будут отмечаться дни овуляции по данным измерений базальной температуры или специальных тестов. Это поможет в планировании беременности или лечении проблем с овуляцией.

Сегодня, в век высоких технологий и развития интернета, очень популярным и удобным для использования стал женский календарь, доступный онлайн. Введённые в него данные обрабатываются при помощи особой программы и показывают дату предполагаемой овуляции и следующих месячных.

Женский календарь месячных

В среднем цикл длится 28-30 дней, хотя могут быть варианты от 21 до 35 дней. Регулярная фиксация первого дня месячных в календаре помогает установить продолжительность цикла. Удобнее всего вести женский календарь менструационного цикла онлайн. Он поможет вам создать ваш личный календарь месячных на определённый срок – полугодие или год. Кроме того, если вы страдаете от предменструального синдрома, за счёт такого календаря можно создать напоминание о скором наступлении пмс и принятии превентивных мер.

Как пользоваться женским календарем? Всё предельно просто. Программа для начала попросит вас ввести в специальные окошки дату последней менструации и длительность цикла. Затем на основании введенных данных рассчитает примерный женский календарь месячных, в котором вы сможете делать поправки (задержка, симптомы ПМС и прочее).

Женский календарь овуляции

Этот календарь строится на основе менструального календаря, так как овуляция у девушки приходится примерно на середину цикла с отклонениями на один-два дня. Женский календарь овуляции рассчитывается в режиме онлайн в специальной программе, в которую вводится дата последней менструации и продолжительность месячных. При этом определяются на календаре дни вероятной овуляции, а также дни, наиболее вероятные в плане зачатия — это примерно двое суток до овуляции и двое суток после нее.

На основе подобного овуляторного календаря можно планировать метод естественного предохранения от беременности – вычисляя опасные и безопасные дни. Но важно помнить, что рассчитать по календарю примерные даты овуляции можно только при регулярном цикле и удовлетворительном состоянии здоровья. Нерегулярные менструации могут давать раннюю или запоздалую овуляцию, либо быть ановуляторными.

Женский календарь беременности

Данный календарь помогает рассчитать сроки беременности в неделях или месяцах, определить триместр беременности и предполагаемую дату родов. Такой женский календарь беременности также предполагает информацию о каждой неделе беременности по установленным срокам. Однако, зачастую в таких календарях сроки могут расходиться с теми, что определяют акушеры на консультации.

Женский календарь беременности рассчитать приблизительный срок может только с даты последних ваших месячных, а тогда это будет на полторы, а то и на две недели расходиться с истинными сроками. Зачатие происходит примерно через две недели с момента последних месячных, и более точными будут календари, в которых сроки рассчитаны по дате зачатия, если вы точно ее знаете. Во многих программах сегодня заложена погрешность на две недели, и они выдают более точные сроки. В этом случае нужны будут данные по дате последних месячных и длительности менструального цикла в днях.

В любом случае, точно рассчитать именно ваш женский календарь беременности сможет только доктор, зная ваши индивидуальные особенности.

Статья 46. Отпуска на гражданской службе / КонсультантПлюс

КонсультантПлюс: примечание.

Гражданские служащие, неиспользовавшие ежегодный отпуск до 02.08.2016, сохраняют право на денежную компенсацию или сам отпуск, исчисляемый по новым правилам ст. 46 (в ред. от 02.06.2016 N 176-ФЗ) с их нового служебного года.

Статья 46. Отпуска на гражданской службе

1. Гражданскому служащему предоставляется ежегодный отпуск с сохранением замещаемой должности гражданской службы и денежного содержания.

2. Ежегодный оплачиваемый отпуск гражданского служащего состоит из основного оплачиваемого отпуска и дополнительных оплачиваемых отпусков.

3. Гражданским служащим предоставляется ежегодный основной оплачиваемый отпуск продолжительностью 30 календарных дней.

(часть 3 в ред. Федерального закона от 02.06.2016 N 176-ФЗ)

4. Утратил силу. — Федеральный закон от 02.06.2016 N 176-ФЗ.

5. Гражданским служащим предоставляется ежегодный дополнительный оплачиваемый отпуск за выслугу лет продолжительностью:

1) при стаже гражданской службы от 1 года до 5 лет — 1 календарный день;

2) при стаже гражданской службы от 5 до 10 лет — 5 календарных дней;

3) при стаже гражданской службы от 10 до 15 лет — 7 календарных дней;

4) при стаже гражданской службы 15 лет и более — 10 календарных дней.

(часть 5 в ред. Федерального закона от 02.06.2016 N 176-ФЗ)

6. При исчислении общей продолжительности ежегодного оплачиваемого отпуска ежегодный основной оплачиваемый отпуск суммируется с ежегодным дополнительным оплачиваемым отпуском за выслугу лет.

(в ред. Федерального закона от 02.06.2016 N 176-ФЗ)

Дополнительные отпуска за ненормированный служебный день, а также в связи с тяжелыми, вредными и (или) опасными условиями гражданской службы предоставляются сверх ежегодного оплачиваемого отпуска, предусмотренного настоящей частью.

(в ред. Федерального закона от 30.12.2015 N 418-ФЗ)

6.1. Гражданским служащим, для которых установлен ненормированный служебный день, предоставляется ежегодный дополнительный оплачиваемый отпуск за ненормированный служебный день продолжительностью три календарных дня.

(часть 6.1 введена Федеральным законом от 02.06.2016 N 176-ФЗ)

7. Гражданскому служащему предоставляется ежегодный дополнительный оплачиваемый отпуск в связи с тяжелыми, вредными и (или) опасными условиями гражданской службы, в том числе в связи со службой в местностях с особыми климатическими условиями, в соответствии с законодательством Российской Федерации.

8. Утратил силу. — Федеральный закон от 30.12.2015 N 418-ФЗ.

9. Ежегодный оплачиваемый отпуск должен предоставляться гражданскому служащему ежегодно в соответствии с графиком отпусков, утверждаемым представителем нанимателя.

9.1. Минимальная продолжительность ежегодного оплачиваемого отпуска, используемого гражданским служащим в служебном году, за который предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск, не может быть менее 28 календарных дней. При этом хотя бы одна из частей ежегодного оплачиваемого отпуска должна составлять не менее 14 календарных дней.

(часть 9.1 введена Федеральным законом от 30.12.2015 N 418-ФЗ)

9.2. В исключительных случаях, если предоставление гражданскому служащему ежегодного оплачиваемого отпуска общей продолжительностью, исчисленной в соответствии с частью 6 настоящей статьи, в текущем служебном году может неблагоприятно отразиться на осуществлении задач и функций государственного органа или на осуществлении полномочий лица, замещающего государственную должность, по решению представителя нанимателя и с письменного согласия гражданского служащего допускается перенесение части ежегодного оплачиваемого отпуска, превышающей 28 календарных дней, на следующий служебный год. При этом перенесенная часть ежегодного оплачиваемого отпуска должна быть использована не позднее 12 месяцев после окончания того служебного года, за который эта часть отпуска предоставляется.

(часть 9.2 введена Федеральным законом от 30.12.2015 N 418-ФЗ)

9.3. Часть ежегодного оплачиваемого отпуска, превышающая 28 календарных дней, или любое количество дней из этой части по письменному заявлению гражданского служащего могут быть заменены денежной компенсацией.

(часть 9.3 введена Федеральным законом от 30.12.2015 N 418-ФЗ)

10. Выплата денежного содержания гражданскому служащему за период ежегодного оплачиваемого отпуска должна производиться не позднее чем за 10 календарных дней до начала указанного отпуска.

11. При предоставлении федеральному гражданскому служащему ежегодного оплачиваемого отпуска один раз в год производится единовременная выплата в размере двух месячных окладов денежного содержания.

12. При предоставлении гражданскому служащему субъекта Российской Федерации ежегодного оплачиваемого отпуска один раз в год производится единовременная выплата в соответствии с законодательством субъекта Российской Федерации.

13. При прекращении или расторжении служебного контракта, освобождении от замещаемой должности гражданской службы и увольнении с гражданской службы гражданскому служащему выплачивается денежная компенсация за все неиспользованные отпуска. По письменному заявлению гражданского служащего неиспользованные отпуска могут быть предоставлены ему с последующим увольнением (за исключением случаев освобождения от замещаемой должности гражданской службы и увольнения с гражданской службы за виновные действия). При этом днем освобождения от замещаемой должности гражданской службы и увольнения с гражданской службы считается последний день отпуска.

14. При увольнении в связи с истечением срока служебного контракта отпуск с последующим увольнением может предоставляться и тогда, когда время отпуска полностью или частично выходит за пределы срока действия служебного контракта. В этом случае днем освобождения от замещаемой должности гражданской службы и увольнения с гражданской службы также считается последний день отпуска.

15. По семейным обстоятельствам и иным уважительным причинам гражданскому служащему по его письменному заявлению решением представителя нанимателя может предоставляться отпуск без сохранения денежного содержания продолжительностью не более одного года. Гражданскому служащему также предоставляется отпуск без сохранения денежного содержания в иных случаях, предусмотренных федеральными законами.

16. Во время отпуска без сохранения денежного содержания за гражданским служащим сохраняется замещаемая должность гражданской службы.

Календарь месячных — Месячные

Ошибочно думать, что календарь месячных должны вести только девушки, живущие половой жизнью. Ведь среди многих его предназначений и задач — выявление сбоя менструального цикла, что может являться следствием патологии. Кроме этого, календарь помогает понять точные сроки начала месячных и окончания, установить закономерность, знать индивидуальную продолжительность своего цикла. Для тех женщин, которые живут половой жизнью, он помогает рассчитать дни, подходящие для каждого вида контрацепции в частности, а также узнать, в какие дни самая высокая вероятность забеременеть.

Как вести календарь месячных?

Вести календарь можно разными способами. Например, купить обычный карманный календарик на год и отмечать в нем. Можно сделать его самостоятельно: ничего сложного нет. По типу обычного календаря можно разлиновать лист бумаги, отметив в нем месяцы и дни недели. В современный век высоких технологий многим девушкам будет проще воспользоваться специальной компьютерной программой или обычном календарем на телефоне, который позволяет вносить заметки на каждый календарный день.
Напомним, что менструальный цикл начинается с первого дня менструации. Этот день и необходимо отметить в календарике. Также нужно будет выделить и все дни, когда идут выделения. Для более глубокого анализа можно вести расширенный календарь. То есть описывать симптоматику выделений каждый день. Аналогичные действия необходимо проводить и в последующие месяцы. Уже после трех месяцев можно делать некоторые выводы, если есть жалобы. И в этом лучше обратиться к врачу, на основе Вашего календаря он сможет назначить необходимые анализы и обследования.

Как составить женский календарь месячного цикла?

Чтобы правильно составить женский календарь необходимо знать среднюю продолжительность своего цикла и сколько времени пройдет до начала следующих месячных. Таким образом отметив все дни месячных, вы будете знать день начала и день окончания менструации, что позволит в дальнейшем выяснить продолжительность цикла и время. Первый день месячных считается первым днем менструального цикла, а последний день перед наступлением месячных считается последним днем цикла. То есть, чтобы подсчитать количество дней в менструальном цикле, вам необходимо начать отсчет с первого дня менструации и закончить числом перед следующей менструацией. Обычно это составляет от 25 до 35 дней. Обычно в примерах указывается цикл в 28 дней, но однако лишь чуть более 10 процентов женщин имеют цикл такой продолжительностью. Сама менструация длится 2—8 дней.


Copyright 2019. All rights reserved.

Менструальный календарь — менструальный календарь рассчитать онлайн

Учимся пользоваться менструальным календарем

Менструальный календарь необходимо иметь каждой представительнице прекрасного пола, у которой уже наблюдаются ежемесячные кровотечения. Касается это и подростков, у которых в первые 1-2 года установки цикла часто случаются сбои. Иногда они являются нормой, а иногда требуют врачебной помощи. Если вы не знаете, как правильно следить за своим циклом и плохо разбираетесь в физиологических изменениях, которые происходят каждый месяц во внутренних половых органах под воздействием гормонов, да и тем, кто в курсе этого всего тоже будет удобно использовать менструальный календарь онлайн.

Как правило, промежуток времени от одной менструации до другой (это называется менструальным циклом) составляет 26-35 дней. Если женщина здорова, то месячные приходят регулярно, через одно и то же количество дней, например, через 28 (встречается чаще всего). Но и небольшие отклонения в 2-3 дня — это не патология. Однако, данные небольшие отклонения влияют на среднюю продолжительность цикла, а потому, можно ошибиться при определении овуляции календарным методом. Еще хуже последствия могут быть для тех, кто календарным методом предохраняется от нежелательной беременности. Таких немного, но они есть. Гинекологи не рекомендуют использовать в качестве контрацепции только лишь менструальный календарь, точнее, высчитанные с его помощью опасные дни. Для подстраховки, как минимум, нужно пользоваться еще не гормональными средствами контрацепции.

Очень удобно использовать представленный на данной странице сайта менструальный календарь онлайн. От вас требуется лишь ввести правильные даты начала последней менструации и вы сможете получить готовый график для планирования беременности. Разными цветами отмечены даты, в которые с большой долей вероятности может наступить беременность и наоборот «бесполезные». Кроме того, в календарике вы увидите даты, когда предположительно должны начать следующие месячные, что позволит вам не пропустить начало возможной задержки и вовремя заметить какое-либо отклонение от нормы, что не редкость на ранних сроках беременности. Рассчитанный специально для вас программой менструальный календарь распечатать не составит проблемы. Попробуйте, действительно очень удобно!

Каким образом в самые короткие сроки забеременеть, пользуясь рассчитанным программой календариком? На самом деле, все очень просто. В дни, отмеченные зеленым цветом, а в особенности, в единственный день в цикле (овуляция), выделенный оранжевым цветом, необходимо усилить свою половую активность. Ведь именно в эти дни вероятно зачатие. Если не получилось с первого раза, и менструация все же пришла, ничего страшного. Частой причиной неудач у здоровых пар является абсолютно нормальное периодическое отсутствие овуляция. Да, у каждой женщины в году бывает 2-3 ановуляторных цикла, когда яйцеклетка не созревает, соответственно и зачатие произойти не может. Конечно, менструальный календарь распечатать и заниматься любовью согласно выделенным в нем дням — это не панацея, все равно случаются огрехи. А потому, наличие овуляции нужно проверять и иными способами, к примеру таким популярным, как измерение базальной температуры. Начать ее измерения необходимо с дней, выделенных в календаре зеленым цветом, по возможности — даже раньше. Перед самым выходом готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, температура упадет на 1-2 деления, а в день овуляции резко возрастет до выше 37. Но на температурный уровень могут влиять на иные факторы, как, например, половой акт незадолго до измерения, потому необходимо по возможности спокойно отдыхать ночью, чтобы утром увидеть на градуснике достоверный результат.

Составьте свой менструальный календарь онлайн, распечатайте и вы больше не будете мучительно долго вспоминать в кабинете врача о том, когда у вас были последние месячные!

бесплатных печатных шаблонов календарей Excel на 2019 г. и далее

Попробуйте Smartsheet бесплатно

Предварительно отформатированные шаблоны

Smartsheet позволяют мгновенно создавать календарь. Месяцы, дни недели и даты предварительно отформатированы, и у вас есть место для добавления описаний, комментариев и продолжительности в часах каждого действия.

Вот как использовать шаблон календаря в Smartsheet:

1. Выберите шаблон календаря

  1. Перейдите на Smartsheet.com и войдите в свою учетную запись (или запустите бесплатную 30-дневную пробную версию).
  2. На главном экране щелкните значок + и введите Календарь в строке поиска.
  3. Вы увидите несколько результатов, но для этого примера нажмите «Календарь по дням » и нажмите синюю кнопку « Использовать ».

2. Перечислите информацию календаря

Откроется готовый шаблон с месяцами и датами, уже отформатированными для всего года. Также будет заполнен образец содержимого для справки.

  1. Добавьте события календаря в столбец Activity . Вы также можете добавить более подробную информацию в столбцы Описание , Часы и Комментарии .
  2. Чтобы добавить несколько событий на одну и ту же дату, необходимо создать новую строку. Щелкните правой кнопкой мыши строку и выберите Вставить строку выше или Вставить строку ниже . Затем в этой новой строке добавьте месяц, день недели, дату и активность.
  3. Если вам нужно удалить строку, щелкните правой кнопкой мыши ячейку в строке, которую вы хотите удалить, и выберите Удалить строку .

В левой части каждой строки вы можете прикреплять файлы непосредственно к задаче или начинать комментарий вокруг определенного события, добавляя больше контекста в свой календарь.

3. Перейти в режим календаря

Вся информация вашего календаря хранится в этой таблице. Затем, одним нажатием кнопки, вы можете увидеть всю информацию, автоматически заполненную в календаре.

  1. На панели инструментов выберите Просмотр календаря .

Теперь вы увидите всю свою информацию в календаре (сегодняшняя дата будет выделена синим цветом).Вы можете редактировать или добавлять событие прямо из этого представления календаря или изменять цвет события, дважды щелкнув синий пузырь.

Все, что вы изменяете в этом представлении календаря, будет автоматически обновляться в вашей таблице.

Как сделать календарь в Excel? (Гид на 2021 год)

Сегодня воскресенье, и вы пытаетесь расслабиться.

Однако мысль о том, что принесет понедельник, не дает вам покоя. 😨

Связанные?

Ну, не всегда должно быть таким.

Если вы используете календарь, вы можете планировать свою неделю или даже месяц вперед и перестать нервничать без причины!

Хотите узнать как сделать календарь в Excel ?

В этой статье мы расскажем, как создать календарь в Excel, и даже выделим несколько удобных шаблонов. Мы также выделим ограничения календарей Excel и предложим альтернативу, которая позволит вам улучшить календарей на .

Начнем!

Что такое календарь в Excel?

Календарь Excel похож на любой другой календарь 📆, только в Microsoft Excel.

Вы можете использовать его как ежедневник, еженедельный планировщик, планировщик задач и даже создать календарь для печати. В управлении проектами команды часто используют Excel для создания календарей проектов (например, квартального календаря для финансов) и сроков для отслеживания задач и ресурсов.

В конце концов, если есть данные, которые нужно систематизировать, есть Excel.

И независимо от того, что вам нужно в календаре Excel, его можно создать несколькими способами.

Просто Google «создайте календарь в Excel», и вы поймете, о чем мы говорим.

Вот несколько способов создания календаря в Excel:

  • Использование кода Microsoft : использование кода Microsoft Visual Basic для приложений для создания календаря
  • Использование Power Query для Excel : Power Query — надстройка Excel, которая использует встроенные функции для объединения, удаления, поворота, фильтрации строк и столбцов
  • Использование сводных таблиц : сводная таблица суммирует данные другой большой таблицы
  • Использование календаря Excel шаблоны : готовые макеты календаря, которые можно адаптировать к вашим потребностям
  • Создание вручную с нуля : форматирование данных Excel в строках и столбцах для создания календаря

Примечание : вы даже можете создавать календари в Google Таблицах , Google Doc, Microsoft Word или PowerPoint, если хотите, или используйте эти другие приложения-календари.

В этой статье мы дадим вам пошаговое руководство о том, как создать календарь в Excel с нуля, используя ручной подход.

Поехали!

4 шага для создания календаря в Excel вручную

Выполните следующие простые шаги, чтобы создать календарь в Excel с нуля.

Эти шаги подходят для Excel Online версии Excel 2010 и более поздних версий.

Шаг 1. Добавьте дни недели

Откройте новый файл Excel и назовите его год, который хотите.

В этом примере назовем наш «Календарь 2021 ».

Затем введите дни недели во второй строке таблицы Excel.

Шаг 2. Форматирование ячеек для создания дней в месяце

Теперь вставьте дни месяца под строкой, содержащей дни недели.

Дни будут представлять собой календарную таблицу или сетку из , семи столбцов, (семь дней в неделю) и , шести строк, (для размещения 31 дня), как показано на изображении ниже.

Чтобы отформатировать ячейки, начнем с ширины столбца.

Выберите семь столбцов ( A-G ) и отрегулируйте ширину первого столбца по своему вкусу. При этом все семь столбцов автоматически приобретут одинаковый размер.

Это было легко, правда?

Теперь давайте настроим высоту строки аналогичным образом.

Выберите шесть строк ( 3-8 ) под строкой « дней недели » и отрегулируйте высоту первой строки до желаемого размера.Все шесть рядов снова автоматически приобретут одинаковую высоту.

Он обретает форму и уже выглядит как календарь! 📅

На следующем шаге добавьте цифры дней и выровняйте их по правому верхнему углу каждой ячейки, представляющему день.

Для этого выделите сетку из семи столбцов и шести строк под строкой заголовка дня недели, а затем щелкните правой кнопкой мыши в любой выбранной ячейке.

Выберите формат Ячейки > Выравнивание .

Установите для выравнивания текста по горизонтали и значение По правому краю (отступ) , а для выравнивания текста по вертикали Сверху . Нажмите ОК, , и ячейки будут выровнены.

Теперь вставьте числа в ячейки.

Порекомендуйте календарь своего ноутбука или мобильного телефона или просто Календарь Google 2021, и это должно помочь.

Это поможет вам узнать, с какого дня недели должен начинаться ваш календарь. В 2021 году 1 января было пятницей, , поэтому вы начинаете нумерацию января с F3 .

Вставляйте числа последовательно, пока не дойдете до последнего дня месяца.

Так как это календарь на январь, назовите его так.

Выделите ячейки в первой строке от A1 до G1, , а затем щелкните Merge & Center .

В объединенной ячейке введите Январь , и вуаля, ваш первый месяц готов!

Измените размер и цвет шрифта по своему усмотрению.

Шаг 3. Создайте следующий месяц

Поскольку в году 12 месяцев, вам нужно создать еще 11 вкладок , каждая из которых представляет месяц в вашей книге Excel.

Скопируйте январский рабочий лист, чтобы создать февральский лист.

Для этого щелкните правой кнопкой мыши на вкладке «Январь» и выберите Переместить или Копировать .

Когда появится диалоговое окно Переместить или скопировать , выберите (перейти в конец) > снять отметку Создайте копию > щелкните ОК .

Excel создаст новый календарный лист как « Январь (2) ».

Переименуйте лист как «Февраль», а затем соответствующим образом измените нумерацию дней на листе.

Не забудьте изменить название месяца на февраль в первой строке рабочего листа Excel.

Совет : если вы хотите найти сегодняшнюю дату, просто щелкните ячейку за пределами календарной сетки и щелкните строку формул. Введите = СЕГОДНЯ () и нажмите введите , появится текущая дата.

Вы всегда можете изменить формат даты по своему усмотрению.

Шаг 4: Повторите процесс для других месяцев

Повторите вышеуказанный шаг для оставшихся десяти месяцев.

Сделайте еще десять копий вкладки «Январь» и отредактируйте даты и названия месяцев соответственно.

Как долго вы этим занимались?

Но, обещаем, последняя.

Теперь вы узнали, как создать целый календарь в электронной таблице Excel с нуля!

Мы знаем, о чем вы думаете: нет ли более простого способа создать календарь?

Что ж, вы всегда можете использовать шаблон календаря Excel

3 Шаблоны календаря Excel

В Интернете доступно несколько бесплатных шаблонов календаря Excel, и эти параметры могут оставить вас ошеломленным.

Не волнуйтесь.

Вот три бесплатных шаблона календаря Excel, так что вы можете пропустить исследование:

1. Шаблон еженедельного календаря на 2021 год

Это отличный еженедельный календарь, чтобы записывать ваши дела на каждый день.

Загрузите этот еженедельный календарь на 2021 год для Excel.

2. Планировщик недельного расписания

Вот еще один недельный календарь, который вы можете использовать, чтобы заранее спланировать свою неделю, чтобы оставаться организованной.

Этот еженедельный планировщик расписания на самом деле является встроенным шаблоном Excel.

Чтобы найти его, просто перейдите на вкладку Home , затем щелкните Дополнительные шаблоны > Календари .

Прокрутите вниз, чтобы найти этот и многие другие шаблоны, включая шаблоны ежемесячного и годового календаря.

3. Шаблон календаря проекта

Вот шаблон календаря в Excel, разработанный для базового управления проектами . Вы можете использовать его для просмотра встреч и сроков выполнения проекта.

Загрузите этот шаблон календаря проекта.

Но подождите…

Зачем кому-то создавать календарь Excel, когда есть приложения-календари, которые предоставляют больше функций? 🤔

Наши мысли точно.

Календари Excel не идеальны, и вот почему:

3 Ограничения календарей Excel

Создание календаря Excel с нуля не только длительный процесс, но и большинству его шаблонов не хватает гибкости.

И это только верхушка айсберга.

Вот еще три ограничения, которые могут вас разочаровать:

1.Нет возможности перетаскивания

Если вы ищете календарь, который был бы гибким и интерактивным, календарь Excel — не лучший выбор.

Вы не можете перетаскивать элементы в календаре. Перестановка элементов календаря займет у вас изрядное количество времени, включая вырезание, копирование и вставку.

Значит, календарь Excel похож на настенный календарь на моем экране?

Довольно много.

2. Не могу создавать или назначать задачи

Календарь в Excel — это … просто календарь.

Это не инструмент, который поможет вам выполнять задач, связанных с рабочим процессом.

Нужно создать задачи в календаре? Невозможно.

Нужно назначить задачи? Нет, нельзя.

Если у вас все в порядке, просто знает день и дату или вводит данные в календаре, Excel работает для вас.

Однако, если вы хотите сделать больше, чем это указано в вашем календаре, вам придется поискать в другом месте.

3. Создание напоминаний может быть раздражающим процессом

Календари и напоминания должны идти рука об руку, верно?

Вы не хотите пропустить важные даты, задачи или встречи.

К сожалению, будет , если вы используете календарь Excel, потому что нет легко доступных опций напоминания здесь.

В зависимости от выбранного вами подхода вам, возможно, придется изучить условное форматирование, одну или две формулы Excel, немного Visual Basic и понять, что такое вкладка разработчика…

Если вы так считаете, вы, вероятно, уже думать об альтернативах календаря Excel.

Что ж, вот вам одно: ClickUp!

Создавайте календари без усилий с помощью ClickUp

Если вы руководитель проекта, владелец компании, фрилансер или сотрудник, ClickUp — это все, что вам нужно для организации работы.

Используйте представление календаря ClickUp, чтобы:

Как добавить представление календаря?

  • Нажмите + на панели просмотров
  • Выберите «Календарь»
  • Добавьте имя для него

Вот и все. Ваш календарь готов! 🙌

Теперь вы можете просматривать свои задачи за желаемый период времени. Это может быть день, четыре дня, неделя или даже месяц. Это довольно гибко.

Самым интересным моментом является то, что любая задача с датой начала или срока выполнения в ClickUp будет автоматически отображаться в календаре.Как по волшебству.

Вы даже можете заметить боковую панель, содержащую незапланированные задачи.

Просто перетащите их в календарь, чтобы запланировать их за секунды.

Кроме того, чтобы ваш календарь выглядел именно так, как вы хотите, выбирая элементы карточки задач. Вы можете скрыть или показать выходные, сделать видными исполнителей, приоритеты и теги и т. Д.

Но подождите, вы уже используете другие приложения-календари?

В этом случае ClickUp предлагает каналов календаря , которые позволяют отправлять запланированные задачи прямо в календарь Google, календарь Outlook или даже календарь Apple.

Все изменения, которые вы делаете здесь в ClickUp, будут отображаться в вашем любимом приложении-календаре.

Но подожди.

Это еще не конец.

В ClickUp можно делать очень много.

Нравится?

Ознакомьтесь с этими фантастическими функциями, чтобы узнать:

  • PDF Аннотация : добавление комментариев к файлу PDF без помощи стороннего аннотатора PDF
  • Табличные представления : превратите свою работу в простая и быстрая рабочая электронная таблица
  • Embed view : размещайте на рабочем месте другие приложения и веб-сайты вместе с вашими задачами, такими как Google Таблицы, календарь Outlook и т. д.
  • Шаблоны задач : создайте шаблон для любой задачи, которую вы выполняете многократно, чтобы сэкономить время
  • Интеграции : множество встроенных интеграций с вашими любимыми приложениями, включая Discord, Timedoctor, Slack, Zoom и др.
  • Горячие клавиши и ярлыки : вносите быстрые изменения, помечайте пользователя, перемещайтесь по панели инструментов , создавать и назначать задачи и т. д.используя только клавиатуру
  • Обработка естественного языка : позвольте ClickUp автоматически интерпретировать время и даты без необходимости вводить все данные
  • Автоматический импорт : легко импортируйте файл CSV или проекты из таких инструментов, как Asana, Jira и Trello
  • Напоминания : никогда не пропустите важное календарное событие или задачу

Пришло время для «свидания» с ClickUp!

Календарь Excel так же полезен, как и обычный календарь.

Вы можете вводить текст, видеть день и дату. Но это все.

Даже ваши мобильные устройства отлично справятся с этой задачей, r ight?

Вам нужен календарь, который поможет вам планировать задачи и встречи, посылать вам напоминания и помогает выполнять задачи.

А где вы найдете такой полезный календарь?

В ClickUp!

Этот мощный инструмент управления проектами может быть вашим календарем, рабочим процессом и менеджером ресурсов, приложением для создания списка дел и многим другим.

ClickUp действительно является универсальным инструментом .

Получите ClickUp бесплатно сегодня и легко просматривайте все свои календари!

Ссылки по теме:

Как создать календарь содержимого (плюс бесплатный шаблон)

Создание календаря содержимого с нуля — одна из тех задач, которые кажутся намного более сложными, чем есть на самом деле. Даже простое открытие пустой таблицы Excel может показаться сложным. К счастью, иногда все, что нужно, чтобы встать на правильный путь, — это краткие инструкции и отличный стартовый шаблон, который у нас есть для вас.

В этом посте мы предоставляем руководство по созданию календаря контента, а также бесплатный шаблон на год.

Определение календаря содержания

Прежде чем перейти к календарю содержания, давайте поговорим о том, что на самом деле представляет собой календарь содержания, и о некоторых базовых требованиях для достижения успеха.

Мы определяем календарь контента как общий ресурс, который команды могут использовать для планирования всей деятельности с контентом. Это позволяет вам визуализировать, как ваш контент распределяется в течение года.Мы предпочитаем календарный формат, а не просто создание длинного списка контента для публикации, потому что он дает несколько преимуществ:

  • Повышение согласованности между отделами и отделами: информировать всех о том, что публикуется, когда и где, чтобы не было сюрпризов или дублирования усилий.
  • Получите представление о содержании с высоты 50 000 футов: создайте четкое визуальное представление о том, как ваш контент распределяется в течение года.
  • Определите вехи контента: планируйте контент вокруг ключевых событий или важных дат.
  • Выявление пробелов в содержании. Получите представление о том, какой контент еще необходимо запланировать, с достаточным временем для подготовки большего количества контента.
  • Информируйте рабочий процесс создания контента: убедитесь, что ваш контент готов вовремя для фактической публикации, когда это необходимо.

Согласованность безумно важна для успеха контента. Да, нам помогают новые удивительные идеи и блестящие искры творчества, но мы не можем полагаться только на них. Они слишком непоследовательны и ненадежны. Вместо этого все должны быть на одной странице с тем, какой контент создается, а также где и когда он публикуется.Это нужно делать регулярно, на постоянной основе. Именно здесь в игру вступают информационные календари.

Чем дальше вы планируете, тем больше у вас будет возможностей для создания последовательного потока контента.

4 ключа к успеху календаря контента

Планируете ли вы контент на еженедельной, ежемесячной или ежеквартальной основе, в зависимости от того, как быстро движется ваша отрасль или организация, есть несколько универсальных ключей к успеху календаря контента:

  1. Откройте свой календари для всех: Хотя не у всех должна быть возможность редактировать главный календарь контента, каждый должен, по крайней мере, знать, где находится календарь контента, и иметь доступ для просмотра.
  2. Итерируйте постоянно: Календарь содержимого — это живой, дышащий документ, и он должен меняться и расти по мере того, как требуется ваше содержимое.
  3. Нет единственного правильного способа календаря вашего контента: Есть миллион различных методов, шаблонов и подходов, которые можно использовать. Мы предоставляем вам базовый шаблон и проверенный процесс, который мы используем для себя и клиентов Convince & Convert, но вы также должны поэкспериментировать с этим подходом и при необходимости изменить элементы.Мы тоже все время возимся с этим.
  4. Создайте репозиторий контента: Не зацикливайтесь на идеях, которые нельзя реализовать немедленно, и не зацикливайтесь на идеях «мы никогда не сможем этого сделать». Вместо этого создайте репозиторий идей контента, который вы можете использовать в любое время.

Фантастика! Теперь, когда у нас есть все необходимое, давайте перейдем к хорошему: календарю всего нашего замечательного контента.

Как создать свой календарь контента за 3 простых шага

Шаг 1. Начните с существующих активов контента

Сейчас много внимания уделяется созданию нового контента, тогда как нам действительно следует сосредоточиться на создании большего с меньшими затратами.Также обычно нет необходимости создавать весь свой контент с нуля, поскольку мы часто оставляем кучи ценного контента просто так.

Вместо этого начните с того, что отметьте весь свой существующий контент или ресурсы, чтобы увидеть, что можно перепрофилировать и переделать. Например:

  • Слайды: Измените их назначение в виде видеороликов, сообщений в блогах или ключевых слайдов для выноса.
  • Данные из первых рук или исследования: Если вы используете эти данные безопасно и этично, используйте свои собственные данные или исследования для создания инфографики или новостей.
  • Коллеги и коллеги: Опыт ваших коллег может быть использован для видео, аудио или записанных интервью.
  • Официальные документы или отчеты: Разбейте большие фрагменты контента на серии сообщений в блогах или социальных сетей. Мы называем это атомизацией контента, и мы немного поговорим о ней.
  • Старые сообщения в блоге: Внесите незначительные изменения и обновите свежую информацию. Если все они посвящены одной теме, объедините их в супер-сообщение или технический документ, который мы называем обратной атомизацией.

Перепрофилирование содержимого ресурсов избавляет от необходимости придумывать миллион новых идей для содержимого. Это также поможет вам эффективно заполнить пробелы в расписании контента. Один актив контента также может порождать несколько частей контента, что мы называем атомизацией контента. Это процесс разделения одного большого контента на восемь меньших частей. Например, инфографика может поддерживать сообщение в блоге, в котором анализируется целостность данных, на которых он был основан.Вы также можете включить видео, которое объясняет более широкие разветвления его результатов — и так далее и тому подобное.

Распыление контента станет вашим лучшим другом, когда дело доходит до составления календаря контента, так что узнайте об этом немного больше, а также получите потрясающие примеры и вдохновение здесь: 49 тактик атомизации вашего контент-маркетинга.

Шаг 2. Определите и создайте свои шоу контента

Если вы не знакомы с концепцией Джея Бэра о создании шоу контента, вы можете прочитать его подробный пост о шоу контента.Если вы уже знакомы или вам просто нужны основные моменты, контент-маркетологи должны начать думать, как телевизионные сети, и создавать контент-шоу. Короче говоря, эти контент-шоу становятся предсказуемыми, устойчивыми инициативами, на которые наша аудитория может положиться и признать. Фактически, они действительно с нетерпением ждут этих шоу.

Контент-маркетологи должны начать думать как телевизионные сети и создавать контент-шоу. Click To Tweet

Есть 3 типа шоу, которые вам нужно идентифицировать в своем контенте:

Достойные разгула шоу: Эти шоу представляют собой большие, устойчивые текущие инициативы в области контента, которые имеют ту же тему и формат.Они должны быть ориентированы как минимум на две аудитории, иначе не стоит тратить время и усилия на их продюсирование. Часто это подкасты, серии видео, серии веб-семинаров, официальные документы, отчеты и т. Д. Вы должны иметь возможность проводить это шоу не реже двух раз в месяц. Они также сначала подключаются к вашему календарю.

Пример шоу, достойного запоя: Я большой поклонник Retro Replay, относительно нового еженедельного шоу на YouTube, в котором двух самых известных на сегодняшний день озвучивающих персонажей видеоигр противостоят одни из самых сложных и / или ностальгических видео. игры прошлого.Премьеры проходят каждый четверг в 16:00 по тихоокеанскому времени и включают в себя чат с ведущими. Помимо того, что это шоу очень интересно смотреть, это шоу также является фантастическим примером того, как выглядит настоящее шоу, достойным выпивки, и того, как привлечь аудиторию и привлечь ее. Серьезно, проверьте это.

Одноразовые шоу: Это специальные ежеквартальные или ежегодные шоу, которые затрагивают основную болевую точку или тему клиентов. Хотя они реже проходят в каденции, чем шоу, достойные выпивки, они по-прежнему представляют собой довольно крупные фрагменты контента.Вспомните официальные документы, исследовательские работы, конкурсы, кампании пользовательского контента и т. Д. Они не обязательно должны иметь одинаковый уровень согласованности, но они все равно должны соответствовать вашему бренду, голосу и тону.

Пример одноразового шоу: Кто не любит годовой отчет CMI по контрольным показателям, бюджетам и тенденциям ?! Этот годовой отчет полон доброты. Несмотря на то, что отчет немного меняется по дизайну и оформлению каждый год, он достаточно последователен, чтобы аудитория точно знала, чего ожидать.

Регулярно запланированные программы: Эти шоу представляют собой текущие информационные инициативы, дополняющие ваш календарь, и они не обязательно должны быть полностью связаны или быть на 100 процентов последовательными по тематике. Как и в случае с сообщениями в блогах, они могут иметь другого автора, тему или формат, в зависимости от контента, но они всегда подключаются к стратегии контента и имеют в виду по крайней мере одну четкую аудиторию. Думайте о них, как о местных вечерних новостях для любой крупной телевизионной сети.

Пример программы с регулярным расписанием: Собственный блог Convince & Convert — это наша версия программирования по расписанию. У нас есть еженедельный информационный бюллетень ON (шоу, достойное выпивки) и наши большие курсы мастер-классов (разовые шоу), а затем у нас есть наш блог, чтобы помочь завершить календарь и предоставить текущую информацию (регулярное программирование по расписанию).

Важно отметить, что у вас, скорее всего, уже есть контент, отображаемый в ваших существующих активах контента, поэтому сначала проверьте свой инвентарь.Возможно, дело просто в том, чтобы немного изменить активы, дать им официальное название шоу или связать их более последовательными способами.

Если у вас нет шоу в существующих ресурсах контента или вам нужно больше шоу, чтобы завершить свой календарь, тогда вам нужно сосредоточиться на создании новых шоу контента.

Шаг 3. Планирование, планирование, публикация, продвижение, отслеживание и настройка вашего контента

Регулярные встречи по редакционному планированию между всеми, кто участвует в создании контента, следует планировать задолго до следующего периода публикации — будь то ежемесячно или ежеквартально.Эту встречу можно использовать для планирования публикации контента из вашего репозитория с реалистичными временными рамками и для поддержки активности в социальных сетях, включения информационных бюллетеней по электронной почте и т.д. ) статистику за предыдущие периоды, чтобы оценить, какие типы контента являются наиболее успешными (и, возможно, нуждаются в воспроизведении), а какие — менее успешными (и, возможно, нуждаются в переосмыслении).

Аналитика (как в Интернете, так и в социальных сетях) и данные о доходах также могут использоваться для внесения изменений в уже опубликованный контент (например,грамм. заголовки, вступления, исходящие ссылки и т. д.) для оптимизации посещений и взаимодействия.

Ваш бесплатный шаблон календаря содержания (файл Excel или PDF)

Мы предоставили вам базовый календарь содержания. Несмотря на то, что существует множество замечательных платформ и инструментов для календаря содержания, мы выбрали электронную таблицу Excel. Это потому, что это отличная отправная точка, которую легко редактировать и изменять, и почти каждый может открыть файл.

Получите доступ к шаблону календаря контента сейчас>

Чтобы добавить свой контент в календарь и получить от него максимум:

  1. Начните с шоу, достойных запоя: Сначала добавьте их в свой календарь и убедитесь, что обращать внимание на ключевые даты или важные события.
  2. Добавьте одноразовые специальные предложения: Обратите внимание на то, как они перекрывают или дополняют ваши шоу, достойные выпивки.
  3. Завершите это регулярным программированием по расписанию: И последнее, но не менее важное, добавьте в свои регулярные запланированные программы. Это должно помочь заполнить любые пробелы в вашей каденции и сохранить единообразие контента.
  4. Добавьте контент в репозиторий контента: У вас нет места в календаре для некоторых замечательных идей? Добавьте его в репозиторий.Пусть это станет вашим хранилищем отличных идей, и почаще проверяйте его.

Вот и все! Теперь вы можете редактировать и обновлять его по мере необходимости. Фактическая часть календаря выполняется довольно быстро, как только вы наладите свои шоу. Теперь приносите это на свои редакционные собрания и следите за тем, как работает контент, чтобы вы могли при необходимости скорректировать поток публикации и идеи контента. Удачного календаря!

Этот пост был первоначально написан Джейми Гриффитсом в 2014 году и тщательно обновлен Анной Грач, цифровым стратегом Convince & Convert, в 2019 году.

Как сделать календарь в Google Таблицах

Если вам нужна альтернатива платным приложениям и службам календаря, вы можете создать ее бесплатно в Google Таблицах. Вот как.

Случайно загляните в любой магазин мобильных приложений, и вы заметите огромное количество доступных приложений-календарей. Многие из них взимают плату просто за их использование или за доступ к довольно простым функциям. Оплата такой базовой услуги может показаться проблематичной, тем более что бесплатные календари легко доступны в Интернете.

Если вы хотите создать свой собственный календарь, вы можете сделать это с помощью Google Таблиц. Создание собственного календаря дает вам гораздо больше контроля над тем, как именно выглядит и функционирует ваш календарь. Вы можете использовать его в Интернете или распечатать, чтобы использовать в качестве настольного календаря на бумаге.

Если вы хотите создать календарь в Google Таблицах, вот что вам нужно сделать.

Использование шаблона календаря в Google Таблицах

Самый простой способ быстро и легко создать календарь в Google Таблицах — использовать один из готовых шаблонов, доступных пользователям.

Для этого перейдите на сайт Google Диска — вам нужно будет войти в систему, если вы еще этого не сделали. После входа в систему нажмите кнопку Новый слева, чтобы создать новый документ.

Выберите Google Таблицы и наведите указатель мыши на символ > .

Во всплывающем меню выберите Из шаблона.

Выберите один из шаблонов календаря — будет создан новый лист, содержащий выбранный вами дизайн календаря.

Создание календаря с нуля

Любой документ, который вы создаете на основе шаблона, можно редактировать в соответствии с вашими потребностями, но вы можете захотеть создать календарь с дизайном, отличным от доступных шаблонов. В этом случае вам нужно будет создать календарь с нуля.

Добавление дней в настраиваемый календарь Google Таблиц

Для начала откройте пустой документ Google Таблиц. Чтобы начать, вам нужно будет вставить дни недели — выберите начальную ячейку для своего календаря и введите день, с которого хотите начать.

Выберите ячейку, которую вы только что набрали, затем нажмите и удерживайте маленький квадрат в правом нижнем углу ячейки.

Перетащите курсор по горизонтали или вертикали, чтобы заполнить дополнительные ячейки днями недели. В этом примере дни недели будут расположены вертикально.

Вы можете продолжать перетаскивать сколько хотите, если хотите создать целый месяц или даже год из дат.

Добавление дат в настраиваемый календарь Google Таблиц

Затем нам нужно добавить дату.Убедившись, что у вас есть ячейка для правильного дня недели, введите дату в формате [месяц] / [дата] .

Если вы используете другой формат даты, перейдите в Файл> Настройки электронной таблицы и измените локаль на свой собственный. Это изменит различные параметры форматирования по умолчанию в соответствии с вашим языком, включая форматы даты и местную валюту.

Затем щелкните ячейку начальной даты, чтобы выбрать ее, затем нажмите Формат> Число> Дополнительные форматы> Дополнительные форматы даты и времени , чтобы изменить способ отображения даты.

Выберите ячейку, которую вы только что отредактировали, нажмите и удерживайте маленький квадрат в правом нижнем углу ячейки, затем перетащите вниз, чтобы заполнить календарь датами.

Теперь у вас есть базовая структура вашего календаря с указанными днями и датами. Вы можете расширить его, добавив столбцы, содержащие другие важные данные.

Если вы хотите, чтобы ваш календарь выглядел немного чище, вы также можете скрыть линии сетки в Google Таблицах.

Создание календаря Google Таблиц

Как мы показали выше, создание календаря Google Таблиц — простой процесс. Он предлагает хорошую альтернативу использованию платных приложений или онлайн-сервисов, так как вы можете использовать Google Таблицы в автономном режиме.

Создание календаря в Google Таблицах также позволяет использовать другие функции Google Таблиц. Например, вы можете настроить электронную таблицу для отправки электронной почты на основе значения ячейки. Если ваш календарь является общим, вы можете настроить оповещения, чтобы сообщить вам, когда задача была завершена, путем обновления ячеек с отложенных до завершенных.

Вы также можете контролировать, какие именно пользователи могут редактировать разделы вашего календаря, узнав, как блокировать ячейки в Google Таблицах, позволяя вам делиться ими с другими пользователями.

Как создать ежемесячный календарь в Publisher

В течение одного года бывает так много событий и случаев, которые требуют нашего времени, денег и терпения. События и события, такие как дни рождения, юбилеи, выпускные, детские души, День отца и матери и многое другое. Некоторые события и события могут происходить в определенное время, а некоторые случаются внезапно или были забыты.Существует необходимость придумывать идеи подарков или каких-то канцелярских принадлежностей, чтобы удовлетворить потребности этих событий и случаев. Что ж, не волнуйтесь, Microsoft — единственная компания, в которой все это предусмотрено, и это не должно быть дорогостоящим. Давайте посмотрим на использование Microsoft Office, а точнее, на Microsoft Publisher , чтобы позаботиться о некоторых из этих потребностей.

Как создать ежемесячный календарь в Publisher

Microsoft Publisher — это универсальное приложение для публикации, которое можно использовать для создания широкого спектра элементов.Некоторые из них могут быть предназначены для профессионального использования или просто для личных мероприятий и подарков. Вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете использовать с помощью publisher для личных мероприятий и подарков.

  • Визитные карточки
  • Купоны
  • Подарочные карты
  • Этикетки
  • Теги
  • Персонализированный календарь
  • И многое другое

Давайте посмотрим, как использовать Microsoft Publisher для создания персонализированного календаря. Календари в большинстве случаев одинаковы, они показывают год через 12 месяцев.У календарей иногда есть другие функции, но они просто показывают год. Однако календари можно персонализировать, и они не обязательно должны быть очень дорогими. Здесь Microsoft Publisher предлагает множество вариантов и экономичных способов создания персонализированных календарей.

Вот несколько вещей, которые вам нужно сделать для этого персонализированного календаря в Microsoft Publisher.

  1. Знайте назначение календаря
  2. Соберите элементы и оцифровывайте, если еще не сделали
  3. Определитесь с методом доставки
  4. Создание отличного календаря Microsoft Publisher
  5. Печать
  6. Заключение

Давайте рассмотрим шаги в сделать этот замечательный Календарь в Microsoft Publisher.

1] Знать назначение календаря

Знание цели календаря упростит создание правильного календаря. Для кого календарь? Для чего это нужно? Будет ли это функциональный календарь или просто в декоративных целях? Это для профессиональных целей, дня рождения, вашей второй половинки, семьи или друга? Когда цель будет определена, выбрать шрифт, цвет, изображения и стиль станет намного проще. Функциональные календари великолепны, потому что они возвращают память, имея полезную цель.Эти замечательные календари издателя могут использоваться в качестве рекламного материала, который предоставляется клиентам.

Советы и уловки Microsoft Publisher — Как использовать Publisher

2] Собирайте элементы и оцифровывайте, если еще не сделали

Чтобы сделать этот календарь Microsoft Publisher удивительным, в него будут добавлены персонализированные элементы. Будь то для профессиональных целей или для друга, можно добавить что-то, чтобы сделать календарь личным. Вы можете добавить фотографии человека, фотографии достижений, фотографии ребенка, семьи и многое другое.Некоторые из них необходимо будет оцифровать путем сканирования, если они находятся на бумаге или сфотографированы. Некоторым нужно будет отредактировать, чтобы они выглядели лучше или поместились в пространстве. Достижения и награды нужно будет сфотографировать и отредактировать по размеру.

3] Определитесь с методом доставки

Способов доставки этого календаря, когда он будет заполнен, очень много. Вы можете сделать ежемесячный календарь с рисунком и распечатать его на чашке. Способы доставки: бумага, ткань или любой материал, на котором можно печатать, или его можно сохранить в виде цифровой копии и отправить по электронной почте.Если вы секретарь или личный помощник, вы можете сделать своему боссу персонализированный календарь и добавить в него расписание их мероприятий. То же самое может быть и с вашим календарем. Размер кошелька Календари отлично подходят для рекламных целей. С одной стороны может быть календарь, а с другой — информация о компании.

4] Создание удивительного календаря Microsoft Publisher

Запустите , затем щелкните значок приложения Microsoft Office 365

На этом экране значков щелкните значок Microsoft Publisher .

На этом экране вы можете выбрать размер бумаги. Чтобы увидеть вариант календаря, щелкните еще шаблон .

Вы можете выбрать поиск шаблонов в Office в Интернете, щелкнув Office или щелкнув Встроенный , чтобы использовать шаблоны, сохраненные на вашем компьютере.

Из Встроенный вы прокручиваете вниз и выбираете календарь. Вы заметите, что есть много других вещей, которые вы можете создать для своего следующего проекта.

На этом экране вы можете выбрать календарь на всю страницу или прокрутить вниз и выбрать календарь Размер кошелька . Вы также можете выбрать дизайн. Справа вы можете выбрать цветовую схему или оставить ее по умолчанию.

Вы также можете выбрать шаблон шрифта или оставить его по умолчанию. Вы можете указать свою информацию, личную или деловую. Затем вы можете выбрать ориентацию бумаги , — альбомную или книжную.

Затем вы можете выбрать один месяц на страницу или один год на страницу . Вы также можете добавить расписание событий в свой календарь. Любой выбор, сделанный здесь, повлияет на календарь Full Page или Wallet Size . Когда все настроено, просто нажмите Create.

Вы можете щелкнуть , установить календарные даты , чтобы вы могли ввести свои даты. Если вы выберете месяц на странице, отобразится список месяцев и год для выбора.Если вы выберете год на странице, с января по декабрь будет выделен серым цветом, и вы просто выберете год.

Календарь можно дополнительно редактировать, добавляя свое личное изображение вместо фотографии по умолчанию, если она присутствует в выбранном вами дизайне. Вы можете добавить цвета, WordArt и любые другие улучшения, которые вам могут понадобиться. Не ограничивайтесь шаблонами, в Microsoft Office Publisher доступно множество опций для дальнейшей персонализации календаря.

5] Печать

Эти удивительные календари Microsoft Publisher можно распечатать на любом доступном носителе или сохранить в формате PDF и отправить по электронной почте или в социальных сетях.Календари могут стать сувениром, который понравится каждому. Календарь может быть выполнен в размере кошелька, напечатан на ПВХ, перфорирован и добавлен брелок и останется на память. Ежемесячные календари можно сделать для празднования годовщины, дня рождения или распечатать на кружке. Эти удивительные календари также можно просто распечатать с любого распечатанного и сразу же использовать.

Microsoft Publisher — это универсальное программное обеспечение, которое можно использовать для выполнения множества задач, как личных, так и профессиональных. Календари — это лишь некоторые из того, что можно сделать с помощью Microsoft Publisher.Календари могут быть отличным способом отмечать события и события. Календари Microsoft Publisher можно использовать для подарков на день рождения, подарков для детского душа, рекламных материалов и многого другого. Используйте свое воображение и проявите творческий подход, создавая потрясающие календари с помощью Microsoft Publisher.

Читать далее : Как создать визитную карточку с помощью Microsoft Publisher.

2021, 2022, 2023 и автоматические шаблоны календаря (ежемесячно и ежегодно) для Google Таблиц

Google Таблицы — идеальное место для создания календаря, поскольку к нему так легко получить доступ и так легко вводить информацию.

На этой странице вы найдете несколько различных типов шаблонов календаря Google Таблиц. Ищете ли вы полноразмерный календарь, в котором можно заполнять несколько событий на каждый день, или просто ищете миниатюрный календарь, отображающий весь год на одном листе, — вы найдете нужный шаблон!

(На эту страницу были добавлены новые автоматические календари, как для полноразмерного, так и для мини-календаря! Они позволят вам выбрать любой год, который вы хотите.Вы можете найти эти шаблоны внизу страницы.)

Щелкните здесь, чтобы получить версии шаблонов календаря для Microsoft Excel

Полноразмерный шаблон календаря Google Таблиц

Шаблоны календаря, показанные и объясненные ниже, представляют собой большие версии, которые имеют по одной вкладке для каждого месяца года и предоставляют большое место для заполнения вашего расписания / событий.

См. Ниже разбивку по различным версиям, которые доступны в полном размере.

Есть два разных типа полноразмерного календаря:

Обычная версия

Обычная версия шаблона календаря имеет один большой квадрат, который можно заполнять для каждого дня, как вы ожидаете от обычного календаря, который вы покупаете в магазине.

Примечание. Если при вводе текста в одной ячейке таблицы вы удерживаете клавишу «Ctrl», а затем нажимаете «Enter», курсор переместится на новую строку в той же ячейке.

Исполнение с облицовкой

Существует также версия шаблона календаря, которая является «выровненной» и имеет 5 строк, которые можно вводить для каждого дня. Это поможет вам легко и очень структурированно записывать несколько событий / задач.

Полноразмерные календари Google Таблиц на 2021 год

Следующие шаблоны содержат весь 2021 год:

2021 Обычный календарь

Получить шаблон

2021 Календарь в линию

Получить шаблон

Полноразмерные календари Google Таблиц на 2022 год

Следующие шаблоны содержат весь 2022 год:

2022 Обычный календарь

Получить шаблон

2022 Календарь с линиями

Получить шаблон

Полноразмерные календари Google Таблиц 2023

Следующие шаблоны содержат весь 2023 год:

2023 Обычный календарь

Получить шаблон

2023 Календарь с линиями

Получить шаблон

Шаблон календаря Google Таблиц на одном листе

В этом разделе вы найдете одностраничную версию шаблона календаря Google Таблиц.Этот шаблон отображает весь год на одном листе… и содержит три вкладки / три полных года (в настоящее время 2021, 2022 и 2023).

Эти шаблоны отлично подходят для отображения сезонных тенденций и цветового кодирования определенных дней / недель.

Мини-календарь (2021, 2022, 2023)

Получить шаблон

Автоматические шаблоны календаря

Существуют также автоматические шаблоны календаря, которые вы можете использовать, так что вы можете выбрать любой год, какой захотите.Есть автоматическая временная задержка для полноразмерного календаря, а также для мини-календаря.

При использовании автоматических шаблонов начните с установки «Дата начала» в правом верхнем углу листа . Это определит месяц, с которого начинается календарь (по умолчанию 1 января, но вы можете начать свой календарь и с другими месяцами, если хотите).

Если хотите, вы также можете установить «Конечную дату». Независимо от даты окончания, в календаре всегда будет отображаться целый год с датами… однако «дата окончания» действительно управляет выделением / условным форматированием в календаре. Таким образом, все дни, которые попадают в диапазон дат между датой начала и датой окончания, будут выделены желтым цветом как для полноразмерной версии, так и для мини-календаря.

Полноразмерный автоматический календарь

Получить шаблон

Мини-календарь автоматический

Получить шаблон

Я надеюсь, что вам понравятся эти шаблоны, и я надеюсь, что они сделают вашу жизнь немного более организованной!

календарей | Сделайте индивидуальный настольный, фото- или настенный календарь

Когда дело доходит до продуманного подарка, Shutterfly предлагает для вас отличные идеи подарков: персонализированные фотокалендари.Подарите время и получите дополнительный бонус в виде персонализированной уникальной идеи подарка с помощью фотокалендарей. Если вы ищете идеальный индивидуальный подарок в этот праздничный сезон или отличные идеи подарков на день рождения, или просто ищете самый красивый способ продемонстрировать свои любимые фотографии детей вокруг вашего дома, мы предоставим вам эти индивидуальные календари на 2022 год. В этом году вместо фотографии в рамке превратите свои заметные изображения в единственный в своем роде календарь от Shutterfly и разместите свои лучшие фотографии в качестве ежемесячного календаря или плаката.Отобразите любимую фотографию для каждого месяца в своих календарях или выберите уникальный подарок-календарь с изюминкой. Выберите коврик для мыши с календарем, который станет отличным подарком для работы на дому, или создайте нестандартные магниты-календари, которые будут сочетаться с произведениями искусства ваших детей на холодильнике.

Как создать собственный фотокалендарий за три шага:

  1. Соберите фотографии для своих календарей
  2. Выберите уникальный формат календаря из настенных календарей, станковых календарей, настольных календарей, ковриков для мыши, календарных плакатов или календарей-планировщиков на месяц.
  3. Выберите диапазон дат для календаря на 2022 год. Вы можете начать с начала года или выбрать произвольный диапазон, соответствующий вашим потребностям.
  4. Загрузите фотографии в пользовательские шаблоны календаря и настройте их с помощью украшений и пользовательского текста.

Сбор изображений для вашего пользовательского календаря

При использовании конструктора календаря Shutterfly у вас есть бесконечные возможности. Вы можете делать снимки детей каждого сезона или запланировать специальную фотосессию, чтобы запечатлеть их сияющие лица в тематические моменты каждого месяца.Нарядите малышей в зимнее снаряжение на январь, красные и розовые наряды на тему любви на февраль и зеленые свитера и шляпы на март. Легко и весело проводить мозговой штурм по показу мод на каждый месяц, чтобы составить календарь на 2022 год, на который вы сможете с радостью оглядываться на долгие годы. Помогите им развлечься и позвольте им спланировать свои особые наряды для своей собственной фотосессии с настраиваемым календарным месяцем.

Как создать календарь

Когда у вас есть изображения, готовые для загрузки, их проще, чем когда-либо, поместить в простые в использовании шаблоны календарей Shutterfly.Вы можете запустить свой календарь в любом месяце. С Shutterfly, когда вы создаете свой календарь, вы можете выбрать между 8×11 или 12×12 для календарного размера, который вам действительно понравится. После того, как вы определитесь с более мелкими деталями, например, с какого месяца начать и какого размера, вы можете легко загрузить свои фотографии в ежемесячные шаблоны. Shutterfly предлагает более 40 различных тем, которые помогут вам создать собственный календарь, отражающий ваш уникальный стиль. Независимо от того, создаете ли вы настенный календарь или плакат-календарь, вы можете персонализировать его в соответствии со своим стилем.Добавьте уникальные украшения, настраиваемый текст, чтобы указать важные даты и события, и расположите свои фотографии в своем уникальном дизайне календаря.

Персонализированные календари — отличные фото-подарки

В этом году сделайте свои любимые фотографии детей и превратите эти изображения в персонализированный календарь на 2022 год.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *