Как укрепить сосуды всего организма: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Содержание

Кому необходимо укреплять сосуды | Городской медицинский центр GormedC

Уменьшение скорости потока крови в сосудах вызывает недостаточность получения кислорода тканями, из-за чего человек начинает быстрее утомляться и чувствовать слабость.

Система сосудов – это своего рода транспортная развязка, обеспечивающая доставку питательных веществ и кислорода во все органы и ткани организма.

Слабые сосуды – что это?

Рассмотри отличительные черты здоровых сосудов: они должны быть крепкими, а их стенки эластичными, чтобы выдерживать наше давление. Они не должны быть закупорены или обременены холестериновыми бляшками, затрудняющими кровоток. К сожалению, процесс старения, хирургические вмешательства, неправильный рацион или полученные травмы ослабляют их.

Чем опасны слабые сосуды?

Уменьшение скорости потока крови в сосудах вызывает недостаточность получения кислорода тканями, из-за чего человек начинает быстрее утомляться и чувствовать слабость.

Слабые сосуды головного мозга

Самыми опасными являются отклонения в сосудах головного мозга:

  • Аневризм называют расширение сосудов. В образовавшейся полости накапливается кровь, которая может в любой момент прорваться в головной мозг.

  • Нарушенная целостность стенок сосудов в мозге может привести к инсульту и частичному или полному параличу.

Слабые сосуды сердца

Плохой тонус сосудов, приводящий к отклонениям, плохо сказывается не только на сердце, но и на всем организме. Может появиться тахикардия и аритмия, боли в сердце и самое яркое проявление – острая сердечная недостаточность и инфаркт.

Как укрепить слабые сосуды

Основными причинами возникновения проблем с сосудами является неправильный рацион питания, малоактивный образ жизни и врожденные патологии. Если вы хотите свести к минимум, риски подобных проблем, то стоит отказаться от курения и алкоголя, сбалансировать питание, начать заниматься физкультурой и принимать контрастный душ.

Питание для укрепления сосудов

Рассмотрим наиболее правильный рацион, способный укрепить ваши сосуды. Прежде всего, стоит добавить овощи и фрукты, богатые микроэлементами. Витамины В и С, содержащиеся в квашеной капусте, шиповнике и черной смородине помогают крепить стенки сосудов. Стоит помнить, что свежие продукты содержат больше полезных веществ, чем замороженные или подвергнутые термической обработке. Бобы и крупы помогают вывести из организма излишний холестерин. Но не нужно пытаться избавиться от него совсем – это важная составляющая, участвующая в определении проницаемости стенок клеток.

Самые полезные продукты для головного мозга человека

Головной мозг — один из самых сложно устроенных органов человеческого тела. Без него невозможна ни умственная работа, ни нормальная физиология. Для его функционирования требуются разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6, витамины (особенно витамины Е и С), вода и многие другие вещества и соединения.

 

Наиболее полезные  продукты для головного мозга

Морская рыба и морепродукты  – обязательный компонент диеты, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 помогают мозгу сохранить работоспособность и молодость. Они влияют на снижение уровня «вредного» холестерина, очищение стенок сосудов от жировых бляшек,  активное насыщение клеток мозга кислородом и питательными веществами.

Яйца. В желтке яйца есть холин, питающий клетки и нейроны мозга,  без которого они не смогут формироваться и существовать. При регулярном употреблении яиц достаточно съедать 1-2 яйца в день.

 Молоко. 

Молоко необходимо мозгу, поскольку оно содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости.  Кроме того, антиоксидант глутатион, который недавно обнаружен исследователями в молоке, улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет.

Злаки. Овес, пшеница, ячмень, необдирный рис и отруби из них содержат много фолиевой кислоты и тиамина, то есть витамина В6. Таким образом, каши и цельнозерновой хлеб полезны не только как средство улучшения обмена веществ, но и как прекрасный стимулятор кровообращения и улучшения мозговой деятельности.

Орехи. Семечки и орехи используют и как самостоятельный перекус, так и в качестве дополнительного ингредиента в блюдах. В них содержится все то, что так необходимо клеткам мозга: витамины групп Е и В; фолиевая кислота; жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и пр., минералы, в том числе магний и калий. Такие орехи, как миндаль, грецкие, кешью, арахис, фундук, пекан, а также все виды семечек питают мозг, дают много энергии, улучшают память, поднимают настроение и даже ослабляют признаки депрессии.

Зеленые и листовые овощи, зелень. В зелени содержится такое количество важных для умственной деятельности витаминов, что даже разовая ударная доза в силах помочь: запомнить или вспомнить большое количество ценной информации; поднять продуктивность мыслительной деятельности; снять переутомление. Такими результатами зелень обязана большому количеству витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Ягоды. Витамины, сахара, клетчатка, антиоксиданты, флавоноиды из ягод помогают при больших умственных нагрузках, для улучшения координации и памяти, для сохранения молодости и повышения работоспособности клеток.

Сухофрукты. Богатый витаминно-минеральный состав делает сухофрукты продуктом первой необходимости для тех, кто хочет, чтобы голова работала быстро и хорошо. Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек,  улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.

Мед. Мед – признанный лекарь сердечно-сосудистой и нервной системы. При постоянной умственной работе он обязательно нужен в рационе как средство, очищающее кровь и сосуды от «вредного» холестерина и улучшающее мозговое кровообращение.

Чай. И черный, и зеленый чаи содержат катехины. Эти уникальные вещества помогают улучшить мозговую активность, хорошо запоминать информацию, расслабляться, быстрее восстанавливать силы. Чай лучше употреблять утром и днем.

Куркума. Куркума для мозга полезна тем, что способна снимать воспалительные явления в тканях мозга, восстанавливать нейроны, разрушать бензоат натрия, который мешает связям между клетками мозга, действовать как антиоксидант, защищающий клетки от старения,  дарить позитивный настрой за счет выработки гормонов дофамина и серотонина.

Имбирь. Пряность с острым вкусом и свежим ароматом очень полезна для сердца, сосудов и клеток мозга. Имбирь используют как средство, разжижающее кровь, улучшающее мозговое кровообращение, при регулярном употреблении заметно улучшающее память, предотвращающее развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Лимон. Ценность лимона для мозга связана прежде всего с высоким содержанием в нем витамина С, калия, магния и других минералов. Лимон способствует очищению сосудов от холестериновых наростов, профилактике переутомления и снятию стресса.

Обычная вода. Мозг не может нормально работать без достаточного количества жидкости в организме. Нередко чувство хронический усталости, сонливость являются признаками нехватки влаги в организме. Лучшим способом пополнить запасы жидкости и тем самым обезопасить мозг от обезвоживания является употребление обычной питьевой воды: она лучше всего усваивается, не неся в себе дополнительных калорий, как, например, фруктовый сок.

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Как очистить сосуды от холестерина: список продуктов

Иностранные учёные назвали продукты, которые помогают сохранить нормальное состояние стенок сосудов и очистить их от холестериновых бляшек, сообщает Inforeactor.

Список продуктов для очистки сосудов от холестерина:

  • Мясо курицы и индейки
  • Лосось, шпинат, капуста, зелень, репа, бобовые
  • Чеснок, гранатовый сок
  • Капуста кимчи
  • Куркума
  • Семена кунжута

Какие продукты очищают сосуды от холестерина

Сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы помогает пища, богатая L-аргинином. Он снижает количество жира в организме и способствует наращиванию мышечной массы. Аргинин содержится в мясе курицы и индейки.

Также на сосуды благоприятно влияют витамины группы B, в частности, В6, В9, В12. Эти витамины в достаточном количестве есть в лососе, шпинате, капусте, зелени, репе и бобовых.

Кроме того, «прочистить» сосуды поможет чеснок и гранатовый сок. В состав чеснока входит аллицин, который, вступая в реакцию с эритроцитами, образует сероводород. Данная реакция помогает расслабить стенки кровеносных сосудов. А гранатовый сок богат антиоксидантами, которые очень эффективны в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Воздействие вредных химических веществ снижает капуста кимчи, так как этот продукт содержит ферменты, способные уничтожать химические вещества, попадающие в наш организм извне. 

В куркуме, по данным исследователей, содержится полезный для здоровья полифенол — куркумин, который помогает предотвратить закупорку сосудов.

Помимо этого, в рацион рекомендуется включить семена кунжута. Содержащиеся в них вещества препятствуют развитию атеросклеротических поражений.

А диетологи порекомендовали сладости, которые не вредят фигуре: фрукты, ягоды, сухофрукты, цукаты, горький шоколад и зефир. 

Как восстановить эластичность сосудов. Народное средство, которое поставит на ноги

Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов.

Общая протяженность сосудов в организме составляет десятки тысяч километров. От их эластичности зависит состояние всего организма. Многие тяжелые заболевания начинаются именно с болезней сосудов — отложения в них холестериновых бляшек и их кальцинирования, разрушения кровеносных сосудов вследствие гипертензии, возрастного усыхания капиллярной сети, которое считают причиной старения организма.

Ухудшает работу сосудов и ожирение вкупе с малоподвижным образом жизни.

Зябкость рук и ног, шум в ушах, головокружение и частые головные боли, реагирование на смену погоды – это все признаки потери эластичности сосудов.

Защитить и укрепить сосуды можно только комплексными мерами, включающими организацию рационального питания, регулярными физическими нагрузками, тренирующими кровеносную сеть, водными процедурами, как банными, так и контрастным душем, скипидарными и лечебными ваннами. Откажитесь от жирной, жареной пищи, острых приправ, алкоголя. Курение – враг сосудов номер один.

Отдайте предпочтение растительной пище. Сосуды нуждаются в ежедневном поступлении в организм витаминов С, Р (рутина), которые содержатся в значительном количестве в винограде, луке, чесноке, перце, чернике, голубике, зеленом чае, коре сосны.

Включите в рацион питания пищевые антиоксиданты – цитрусовые, морковь, петрушку, белые грибы. Они служат иммунной защитой стенкам сосудов.

Источником никотиновой кислоты, необходимой сосудам, являются мясо курицы и кролика, белые грибы, гречневая крупа, кальмары, треска и др.

Большую роль в укреплении сосудов играют проверенные средства народной медицины.

√ При атеросклерозе сосудов приготовьте настой цветков боярышника.

1 столовую ложку цветков залейте стаканом кипятка и, настояв в закрытой посуде в течение 2 часов, процедите и пейте по четверти стакана 4 раза в день до еды.

√ Для восстановления нормальной циркуляции крови в капиллярах и сосудах.

2 столовые ложки измельченной свежей хвои, 2 столовые ложки лу­ковой шелухи, 2 столовые ложки промытого овса за­лить 0,5 л отвара шиповни­ка (2 столовые ложки ши­повника залить 0,5 л. воды и кипятить 10 минут). На­стоять 1 ночь, процедить и выпить в течение дня от 0,5 до 1,5 л. Курс лечения — 4 месяца.

√ Для очищения, восстановления и укрепления кровеносных сосудов.

100 г свежей травы шалфея залить 800 мл водки, добавить 400 мл воды, настоять на свету 40 дней в закрытой стеклянной посуде, процедить и пить 1 раз в день ут­ром до завтрака по 1 столовой ложке пополам с водой, пока настойка не закончится. Курс лечения проводить 1 раз в год.

√ Для очистки сосудов, питаю­щих позвоночник

1 столовую лож­ку измельченных корней лопуха за­лить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

Или 2/3 пол литровой бутылки заполнить сушеными корнями лопуха или кор­нями подсолнечника и доверху за­лить водкой, настоять 3 недели, процедить и пить по 1 чайной лож­ке 3 раза в день.

Можно пить 3 ра­за в день сок из корней лопуха: 1 столовая ложка сока на 0,5 л воды.

Рекомендуется также 1/3 чайной ложки пищевой соли развести в 1 стакане теплой воды и выпивать весь объем ежедневно за 1 час до сна. Эта процедура очищает от шлаков не только сосуды позвоноч­ника, но и весь организм. При этом в меню должны быть лук, чеснок, хрен, сельдерей, крапива, одуван­чик.

√ Для очищения сосу­дов, повышения их элас­тичности, предупрежде­ния инсульта, инфаркта, стенокардии, избавления от головных болей.

200 г измельченного чеснока залить 400 г водки, насто­ять под плотной крышкой в холодильнике 10 дней, процедить, отжать через марлю, выдерживать 2 недели в теплом и темном месте.

Пить настойку кап­лями, растворяя их в 1/3 стакана молока или воды за 30 минут до еды по схеме: первые 10 дней пить по 5 капель 3 раза в день, а далее по 25-30 капель в день, пока не закончится лекарст­во. Повторить курс лечения следу­ет при возобновлении шума в голо­ве.

√ Не менее действенна спиртовая настойка плодов боярышника, как сосудорасширяющее и улучшающее кровообращение.

Залейте столовую ложку измельченных плодов боярышника 250 мл водки и настаивайте в плотно закрытой бутылке 10-12 дней. Отфильтруйте и принимайте по 20 капель, растворенных в 15 мл кипяченой воды, 3-4 раза в день до еды.

√ Если атеросклероз уже начался, чтобы вывести холестерин, рекомендуется принимать настойку на березовых почках.

15 грамм почек залейте 0,5 литра водки и настаивайте 14 дней в темном месте. Отфильтровав, принимайте по 20 капель 3 раза в день, растворенных в 15 мл воды.

Будьте здоровы!

Источник: https://i24.info/health/kak-vosstanovit-elastichnost-sosydov-narodnoe-sredstvo-kotoroe-postavit-na-nogi.html


Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

 TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов


1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.
 

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

 

 

  3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.
 

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
 

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.
 

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.
 

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
 В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов. 

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.
 

 

 

9. Мёд


Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.
 

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Как укрепить сосуды

Сердечно-сосудистая система

На работу сердечно — сосудистой системы оказывает влияние множество факторов. Очень часто человек наносит вред своему организму самостоятельно, даже не осознавая этого — экология, неправильное питание, употребление алкоголя, стрессы, курение — все это напрямую влияет на наши сосуды. Но как укрепить сосуды и постараться минимизировать последствия?

Симптомы проблем с сосудами.

Жара переносится организмом очень тяжело.

Возможны головокружения без особых причин.

Потемнение в глазах при резких движениях или поворотах головы.

Боли в суставах.

Укачивание в транспорте.

Негативная реакция организма на изменения погоды.

Резкие перепады артериального давления.

Учащенное сердцебиение без особых причин.

Появление кратковременных обмороков.

Если подобные явления стали нормой – значит нужно срочно обратиться к врачу за консультацией. Эти симптомы присущи людям с нарушенным кровообращением и слабыми сосудами. Одной из главных причин ослабления сосудов являются холестериновые бляшки.

Укрепление сердечно-сосудистой системы — это долговременный процесс. Ведь нельзя оздоровить сосуды лишь в одной части организма, необходимо заниматься всей системой в целом.

Сосуды головного мозга

Люди, занимающиеся умственным трудом (испытывают немалые психологические нагрузки, и как результат — переутомление и стрессы, которые негативно влияют на сердечно-сосудистую систему), испытывающие недостаток свежего воздуха, питающиеся высоко калорийной пищей (фаст-фуд) — подвержены болезням сердечно-сосудистой системы, ведь все вышеперечисленное способствует засорению сосудов и повреждению их стенок.

Пораженные сосуды головного мозга могут привести к их деформации, и если вовремя не заняться их восстановлением — это может закончиться такими неприятностями, как инфаркт миокарда, инсульт или слабоумие.

Сосуды ног

Одной из причин слабых сосудов ног является «плохой» холестерин, который прилипает на их стенки. Для избавления от тяжести и болей в ногах, необходимо заняться укреплением стенок сосудов. Доктор порекомендует подходящие вам препараты и физические нагрузи на ноги, для улучшения кровотока.

Физические нагрузки

Укрепление сосудов ног невозможно без упражнений, так как нужно увеличить скорость кровотока: езда на велосипеде, ходьба, подьем по лестнице.

Если у вас сидячая работа, необходимо периодически поднимать ноги на уровень стола на несколько минут. Хорошее упражнение — поднятие тела на носочки и опускание на стопу. Очень полезны круговые движения стопой.

Как укрепить глазные капилляры?

Боль в глазах, покалывание, кровоподтек на глазах — скорей всего в глазе лопнул капилляр. Причины того, почему они слабеют и дают сбой все те же:

неправильное питание;

употребление алкоголя, курение;

авитаминоз;

аллергические реакции;

инфекционные заболевания глаз.

Что же делать, чтобы укрепить сосуды глаз? Выполнение нескольких несложных правил и использование лечебных средств после консультации с врачом — окулистом помогут поддерживать глаза в форме.

Искусственное освещение в помещении не должно быть направлено в глаза.

Работая за компьютером нужно делать перерывы через каждые два часа. Во время перерывов глазам нужно делать разгрузку, посмотрев, к примеру, в даль — в окно, на небо, деревья. Расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 50 см. Смотреть на монитор нужно сверху в 

низ.

Лучшие средства для здоровья глазных сосудов это шиповник в виде чая, либо зеленый чай. Вместо сахара лучше использовать мед. В рацион необходимо включить витамины «С» и «К».

Уход за сосудами лица

Неприятности доставляют женщинам слабые сосуды лица. Красные звёздочки и пятнышки на лице — купероз. Избежать его можно укреплением сосудов на лице. С куперозом можно бороться с помощью маски для лица и компрессов.Петрушка хороший помощник при борьбе с ослабленными сосудами лица. Отвар из петрушки используют как компрессы для лица.

Алоэ — лекарство от множества болезней. Используется оно и для укрепления сосудов. Лист растения положить в холодильник. Он должен там пролежать около недели. Потом выжать из него сок и нанести на пораженные куперозом участки.

Сердце и сосуды сердца

Нынешний ритм жизни заставляет нас каждый день сталкиваться со стрессовыми ситуациями, ограничить движения сидением за компьютером и питаться на скорую руку. Чтобы сохранить здоровье сосудов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

Избегать стрессовых ситуаций.

Правильное питание, сокращение употребления жирных продуктов.

Принимать витамины для укрепления сосудов, такие как Р, С, К, Е.

Чистка сосудов народными средствами, освобождение их от холестерина.

Выполнять комплексные физические упражнения для укрепления сосудов и сердца.

Универсальные решения

Какие продукты укрепляют сосуды?

Нужно знать, какие продукты укрепляют сосуды, и стараться их употреблять чаще: морковь, свёкла, хрен, лук, чеснок, цитрусовые, мед, нежирное мясо птицы и рыбы, курага, изюм. Меню нашего дома престарелых специально составлено диетологом, и учитывает в своем рационе только полезные для сердечно-сосудистой системы, и всего организма постояльца продукты.

Препараты для лечения сосудов

Лечащий врач назначит препараты для укрепления сосудов. Подбор медикаментов проводится для каждого пациента индивидуально, учитывая результаты диагностики. Самовольное применение препаратов может привести к нежелательным последствиям.

Полезные витамины

Дом престарелых Киев сотрудничает с врачами-профессионалами, которые также могут назначить комплексы витаминов для укрепления сосудов, которые включают витамины «С», «Е», «А», «К». Витамины нужно принимать по назначению врача для того, чтобы они действительно принесли пользу.Для минимизации проблем с сосудами лучший вариант — это здоровый образ жизни. Ведь засорить и ослабить организм просто, а чтобы его укрепить и привести в нормальное состояние — потребуется много сил и времени.

9 способов увеличить кровоток и кровообращение

Рецензент: доктор Сатиш Ваювегула

Разве не было бы здорово вернуться к однодневным поездкам в зоопарк или прогулкам с друзьями? Трудно хотеть делать то, что вы привыкли, и чувствовать, что вы не можете. Это не стоит беспокойства и боли в ногах, которая приходит поздно ночью и портит на следующий день.

Все дело в циркуляции и в том, чтобы наша * сантехника * работала нормально.

Кровоток и отличное кровообращение подобны высокоэффективной транспортной системе.Начиная с сердца, кровь течет по артериям, доставляя кислород и питательные вещества к вашим конечностям, органам и клеткам. Затем вены возвращают дезоксигенированную кровь, заполненную продуктами жизнедеятельности организма, обратно в сердце, которое завершает цикл. Вены стабильно работают против силы тяжести; Добавьте к этому некоторые жизненные события, такие как рождение ребенка, проблемы со здоровьем или генетика, и вены могут начать отказывать.

Есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить кровообращение и здоровье наших вен.

1.Упражнение.

Выход и движение полезны для нашего тела, но они также помогают во многих других сферах нашей физической и психической жизни! Эксперты рекомендуют легкие или умеренные упражнения по 30 минут в день. И для многих из нас самое лучшее, что может способствовать здоровому кровотоку, — это просто и доступно: ходьба. Вот несколько советов по включению физических упражнений в свой распорядок дня:

  • Прогуляйтесь после ужина с друзьями и / или семьей
  • Создайте «клуб ходьбы» (или клуб велосипедистов, бега или плавания) в вашем районе
  • Станьте волонтером в приюте для выгула собак
  • Зарабатывайте дополнительные деньги, выгуливая собак, используя одно из нескольких приложений
  • Запланируйте время тренировок, как если бы вы проводили конференц-звонок, школьный отпуск ваших детей или важную рабочую встречу

2 .Получите массаж

Еще один отличный способ улучшить кровообращение — получить сообщение. Массаж не только поможет вам расслабиться и избавиться от жизненных стрессов, но также может стимулировать кровоток в вашем теле.

Массаж способствует здоровому кровообращению, помогая перемещать кровь и лимфатическую жидкость по конечностям так же, как при ходьбе и физических упражнениях. Кроме того, регулярный массаж может снизить стресс, улучшить гибкость и иммунную функцию, уменьшить боль и улучшить сон.Сообщения, в частности, помогают стимулировать прохождение лимфатической жидкости по лимфатическим сосудам, что улучшает иммунную систему и ее функционирование.

3. Пейте много воды

Подсчитано, что 75% американцев обезвожены. Обезвоживание — одно из самых предотвратимых заболеваний в мире. Польза от питьевой воды огромна, и она превосходит жажду.

Вода:

  • Переносит питательные вещества и кислород в наши клетки
  • Удаляет бактерии из мочевого пузыря
  • Помогает пищеварению
  • Предотвращает запор
  • Нормализует кровяное давление
  • Стабилизирует сердцебиение
  • Амортизирует суставы
  • Защищает органы и ткани
  • Регулирует температуру тела
  • Поддерживает электролитный баланс
  • Способствует здоровому кровообращению

В целом мужчинам следует потреблять около 131 унции, а женщинам — около 95 унций воды каждый день.
Ниже приведены несколько советов по употреблению достаточного количества воды:

  • Сосредоточьтесь на жидкости, а не только на воде, включая молоко, чай, бульон
  • Носите с собой бутылку с холодной водой, куда бы вы ни пошли
  • Пейте воду во время еды
  • Пейте стакан воды до и после алкогольного напитка
  • Добавьте аромат в воду, добавив фрукты, травы или ароматические капли естественного происхождения без сахара

Кроме того, не забудьте распределить потребление жидкости в течение дня, Таким образом, ваше тело сможет постепенно перерабатывать вашу дозу, а не подвергаться стрессу.

4. Научитесь справляться со стрессом

Эксперты называют стресс «тихим убийцей». По оценкам, он является причиной более 60% всех болезней и болезней человека, включая сердечно-сосудистые и, следовательно, заболевания кровообращения. Так называемая реакция «бей или беги» возникает в моменты острого стресса.

Хотя наши предки использовали эту реакцию для выживания, в наши дни мы часто активируем ее слишком легко, слишком часто, иногда с фатальными последствиями.Умение справляться со стрессом важно для вашего общего состояния здоровья, включая кровообращение и процесс заживления после процедур на венах.

Ниже приведены несколько советов по борьбе со стрессом:

  • Упражнение
  • Сделайте массаж
  • Соблюдайте здоровую диету, ограничьте потребление сахара и полуфабрикатов
  • Высыпайтесь много
  • Используйте методы релаксации, такие как лекарства, йога, глубокое дыхание
  • Найдите время для хобби и общения с друзьями
  • Определите свои триггеры стресса и работайте над их устранением
  • Планируйте свой день, неделю, месяц

5.Употребляйте жирные кислоты омега-3.

Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не менее двух порций омега-3 жирных кислот в неделю. Если вы не можете потреблять рекомендуемое количество, вы также можете подумать о высококачественной добавке.

Ниже перечислены продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот:

  • Жирная рыба (лосось, тунец, сельдь, озерная форель и сардины)
  • Масло печени трески
  • Капуста
  • Семена льна, грецкие орехи, семена тыквы

6.Поднимите ноги

Большинство пациентов с варикозной болезнью осознают, что их ноги чувствуют себя лучше, когда они находятся в приподнятом положении. В течение дня многие из нас сидят подолгу. Сидение и стояние могут вызвать скопление крови в венах ног, что приведет к отеку, спазмам, боли, беспокойству, зуду и усталости. Если поднимать ноги всего на 20 минут в день, это поможет улучшить кровообращение и облегчить эти симптомы.

Главное — поднять ноги над сердцем, например, лежа на диване, полу или кровати, и положить несколько подушек под ноги так, чтобы они были прямыми и располагались под углом, чтобы ступни находились в самой высокой точке.Как вариант, вы можете положить небольшую подушку под поясницу, лежа на полу у стены. Затем выпрямите ноги вверх по стене, оставляя как можно меньше места между ягодицами и стеной. Достигнув этого положения, расслабьте руки по бокам, дышите и расслабляйтесь как можно дольше, предпочтительно 10-20 минут. Бонус: эта поза также может быть техникой релаксации!

7. Носите компрессионные носки

Градуированные компрессионные носки также могут помочь в лечении варикозной болезни.Это связано с тем, что компрессионные носки наиболее плотно прилегают к щиколотке, и их степень сжатия постепенно уменьшается по мере того, как носки поднимаются вверх. При ношении компрессионных носков мышцы икр накачивают, например, при ходьбе, или просто пассивно сгибают ногу, а носок «массирует» ногу, улучшая кровообращение у людей с плохим кровообращением из-за хронической венозной недостаточности или варикозного расширения вен, и помогает продолжать кровообращение в здоровых венах. GCS рекомендуются для длительных поездок на автомобиле и перелетов, во время таких упражнений, как бег, и когда вы стоите весь день.

Современные компрессионные носки бывают самых разных цветов, узоров, материалов и стилей (носки, колготки, гольфы до колен, компрессионные рукава).

Улучшение кровообращения — ключ к здоровью и комфорту вен. Добавляя 1 или 2 из них в свой ежедневный распорядок в неделю, вы можете улучшить здоровье вен и уменьшить боль в ногах. Выбирайте варианты, которые лучше всего подходят вашей жизни. Давайте сделаем 2021 год для благополучия и хорошей циркуляции крови.

Как увеличить кровообращение (и почему это важно!)

Правильное кровообращение — ключ к поддержанию оптимального здоровья.Он обеспечивает непрерывный поток крови и кислорода по всему телу, позволяя каждому органу функционировать должным образом. Он помогает быстрее заживлять раны, поддерживает мозг в тонусе, сохраняет здоровье сердца и даже придает цвету лица естественный румянец.

«Циркуляция также может влиять на иммунную систему, поскольку определенные клетки крови, переносимые кровотоком, помогают бороться с инфекцией», — говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда.

В то время, когда распространены простуда, грипп и COVID-19, особенно важно следить за нормальным кровообращением.Однако существуют определенные условия, которые могут затруднить поддержание правильного кровообращения.

Что приводит к плохому кровообращению

«Заболевания периферических артерий (когда суженные артерии уменьшают кровоток), ожирение, анемия, нелеченные тромбы, неконтролируемый диабет и высокое кровяное давление — все это может влиять на кровообращение», — говорит д-р Могхаддам. «Курение также может привести к нарушению кровообращения».

Если вы считаете, что у вас плохое кровообращение, обратите внимание на любой из следующих симптомов:

  • Недостаток энергии или концентрации
  • Холодные конечности (кисти и стопы)
  • Истончение или выпадение волос
  • Отсроченное или медленное заживление из-за ослабленной иммунной системы
  • У мужчин эректильная дисфункция

Что можно сделать для увеличения кровообращения

Хорошая новость в том, что есть несколько способов улучшить кровообращение.Попробуйте любой из следующих вариантов:

  • Увеличьте нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Бег, езда на велосипеде или ходьба могут улучшить кровообращение — то же самое касается растяжки до и после тренировки.
  • Если куришь, брось. Курение может препятствовать кровотоку, разрушать стенки кровеносных сосудов и вызывать накопление зубного налета в венах. «Чем раньше вы бросите курить, тем быстрее улучшится ваше здоровье», — говорит д-р Могхаддам.
  • Пейте черный или зеленый чай. «Антиоксиданты в этих напитках помогают увеличить ширину кровеносных сосудов, чтобы ваше тело могло легче перекачивать кровь», — говорит д-р.Могхаддам.
  • Если вы страдаете анемией, принимайте добавки, содержащие железо, или ешьте богатую железом пищу. Когда у вас мало железа (или у вас анемия), у вас недостаточно эритроцитов для циркуляции кислорода по всему телу. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка железа, или включите богатый железом шпинат, бобовые и красное мясо (в умеренных количествах) в свой рацион.
  • Сухая чистка тела. Перед тем, как принять душ или ванну, попробуйте эту технику для стимуляции кровотока: используя щетку с мягкой щетиной, осторожно протрите кожу длинными движениями снизу вверх.«Обязательно начинайте с ног и двигайтесь к сердцу», — говорит доктор Могхаддам.
  • Уменьшить напряжение. «Это можно сделать с помощью медитации, йоги или безопасного времяпрепровождения с близкими лично или виртуально», — говорит д-р Могхаддам.
  • Включите в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. «Рыба, такая как тунец, лосось и сардины, может помочь улучшить кровоток и полезна для сердца», — говорит д-р Могхаддам. Попробуйте есть их два-три раза в неделю.
  • Наденьте компрессионные носки и приподнимите ноги. Поднимите ноги, чтобы кровь переместилась в верхнюю часть тела, а компрессионные носки давят на ступни, помогая кровеносным сосудам проталкивать кровь по телу к сердцу. Они также могут помочь уменьшить отек и могут быть полезны беременным, больным диабетом или тем, кто весь день стоит на ногах. (Считайте это своим разрешением расслабиться после долгого рабочего дня!)

Хотите больше совета по здоровью и благополучию?

Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними статьями о питании, фитнесе, тенденциях в области здоровья и многом другом.


Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Марьян Могхаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Укрепление вен и артерий

Как много внимания вы уделяете своим венам и артериям? Вы, вероятно, занимаетесь спортом, потому что хотите похудеть, нарастить мышцы или укрепить сердце.Но знаете ли вы, что ваши вены и артерии тоже нуждаются в вашем внимании? Как и ваши мышцы, ваши вены и артерии нуждаются в тренировке. Когда вы их укрепите, вы можете не заметить разницы, как при работе со спиной, руками или ногами. Но это не значит, что вы не получаете результатов. Однако вы можете заметить, что ваши вены и артерии не получают необходимой тренировки, потому что ваши ноги могут опухать или болеть, или у вас могут появиться признаки венозного заболевания.

Почему нужно предпринимать шаги для укрепления вен и артерий?

Ваша сосудистая система (система кровообращения) насчитывает более 60 000 миль вен, артерий и кровеносных сосудов, по которым кровь и лимфу проходят по телу. Они доставляют кислород и питательные вещества к тканям тела и удаляют отходы. Вены на ногах работают против силы тяжести, возвращая дезоксигенированную кровь обратно в сердце.

Здоровые, крепкие артерии и вены предотвращают различные нарушения кровообращения. На здоровье ваших вен могут влиять различные условия, например:

  • Диабет
  • Сидячий образ жизни
  • Ожирение
  • Беременность
  • Генетика
  • Определенные профессии, требующие длительного сидения или стояния

Хотите узнать, как укрепить вены? Читайте дальше!

Добавьте радугу цветов в свой рацион!

Свежие овощи и фрукты, особенно богатые витаминами C, K и E, способствуют здоровью стенок, диаметра и кровообращения ваших вен. Яркие фрукты и овощи, полные биофлавоноидов и антиоксидантов, полезны для ваших вен .

Активируйте свое тело!

Чрезмерная прибавка в весе приводит к напряжению кровеносных сосудов в нижней части тела. Выполнение ежедневных упражнений, таких как ходьба, легкие силовые тренировки, плавание и йога, способствует здоровому кровотоку и укреплению вен. Сердечно-сосудистые упражнения доставляют кислород и питательные вещества к сердцу и другим частям тела. Если вы склонны сидеть в течение длительного периода времени, прогуляйтесь по парку или окрестностям во время обеда и вставайте каждые 30 минут, чтобы улучшить кровообращение.

Выпейте!

Когда уровень гидратации достигает пика, кровь разжижается и легче течет по венам. Вода также промывает вашу систему. Восемь стаканов воды или других питательных напитков могут поддерживать водный баланс вашего тела. Когда вы тренируетесь или потеете, пейте больше, чтобы компенсировать потливость.

Бросьте курить навсегда!

Вы уже знаете, что курение повреждает ваши легкие, но знаете ли вы, что оно также повреждает ваши вены и артерии? Табачный дым содержит химические вещества, которые могут обезвоживать кислород и сгущать кровь, из-за чего она течет медленнее.Никотин может привести к затвердеванию и сужению вен, что увеличивает риск образования тромбов.

Растяни!

У вас есть работа, которая требует от вас стоять на одном месте или сидеть в течение длительного времени? Не забывайте вставать, ходить и растягиваться каждые 30–45 минут в течение дня. Растяжка и движения для поддержания нормального кровотока снижает риск будущих венозных и артериальных заболеваний. Он также может снизить риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Позаботьтесь о своем кровяном давлении!

Независимо от того, есть ли у вас высокое кровяное давление, вы всегда должны знать свой уровень и понимать, что означают цифры. Низкое кровяное давление может вызвать проблемы с кровообращением, в то время как высокое кровяное давление может вызвать растяжение вен и артериальных клапанов, а вызывает их ослабление. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы найти способы регулировать кровяное давление.

Слушай свое прекрасное тело!

Ваше тело — потрясающая вещь! Он точно знает, что ему нужно, чтобы позаботиться о себе, и полагается на вас, чтобы удовлетворить многие из этих потребностей.Ваше тело скажет вам, когда что-то не в порядке. Когда это произойдет, слушайте и отвечайте. Запишитесь на прием к врачу и узнайте мнение специалиста о происходящем.

Как упражнения укрепляют вены

В теле много частей, которые работают как единое целое. К сожалению, многие люди думают об этом как о множестве отдельных частей, действующих самостоятельно, но правда в том, что все части зависят друг от друга. Когда вы тренируетесь, вы улучшаете мышечный тонус ног, что помогает перекачивать кровь обратно к сердцу.Ваши икроножные мышцы подобны сердцу в ногах. Движение икроножной мышцы качает кровь по венам обратно к сердцу. Поскольку им приходится работать против силы тяжести, слабые икроножные мышцы могут привести к тому, что меньше крови будет перекачиваться обратно к сердцу.

Стенки вены также должны быть прочными и эластичными. Если они становятся длиннее и шире, створки клапанов могут разделиться, и кровь будет течь назад и скапливаться. Кардиоупражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога, эффективно улучшают эластичность вен с возрастом. При использовании в сочетании с лечением вен эти упражнения могут уменьшить проявление и облегчить симптомы болезни вен.

Когда ваши вены слабеют

Переутомленные вены растягиваются и теряют способность нормально функционировать. Это может привести к тому, что ваша кровь потечет в неправильном направлении и скопится в ногах. Объединение еще больше ослабит вены и вызовет венозную недостаточность, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен.

Паукообразные вены — это маленькие тонкие линии, похожие на паутину на поверхности ног. Обычно это не более чем безболезненная косметическая проблема.

Варикозные вены крупнее и выглядят на коже перекрученными и бугристыми. Варикозное расширение вен может указывать на основное заболевание, обычно известное как венозная недостаточность или заболевание вен. Если его не лечить, увеличивается риск образования тромбов, венозных язв и проблем с кровообращением. Болезнь вен вызывает множество симптомов, например:

  • Боль в ноге
  • Тупая боль
  • Затруднения при стоянии в течение длительного времени
  • Ощущение жжения или зуда
  • Отек ног или лодыжек
  • Тяжелые или утомленные ноги
  • Беспокойство ног
  • Медленно или незаживающие раны
  • Сухая, потрескавшаяся или затвердевшая кожа на ногах, ухудшающая состояние

Мы любим вены!

Вены — наша специальность , поэтому, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья ваших вен или вы готовы удалить варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, свяжитесь с нами для консультации!

3 упражнения, улучшающие кровообращение

Циркуляция, или кровоток в нашем организме, важна для хорошего здоровья.Нормальное кровообращение поддерживает все наши биологические системы, доставляя кислород по всему телу и помогая устранять отходы. Когда кровообращение недостаточное или кровь не течет интенсивно, симптомы могут включать усталость или тяжесть в ногах, холодные пальцы рук и ног, а также низкую энергию и даже тусклую кожу. Легкий способ улучшить кровообращение — это упражнения. Когда ваше сердце бьется быстрее, вы обнаружите, что в шаге у вас немного больше бодрости. Для начала попробуйте эти три упражнения.

Начать ход

Необязательно быть триатлетом «железного человека», чтобы кровь текла по вашему телу.Фактически, любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает кровообращение. Это включает ходьбу. Было показано, что всего 20-30 минут быстрой ходьбы в большинство дней недели улучшают кровообращение даже у людей с заболеванием периферических артерий (сужение артерий, которое снижает кровообращение, особенно в ногах). Со временем ходьба также может укрепить ваше сердце и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Здоровая сердечно-сосудистая система важна для правильного кровообращения.

Найдите свой OM

Йога и упражнения на глубокое дыхание — отличные способы улучшить кровообращение.Глубокое диафрагмальное дыхание подталкивает кровоток к груди и сердцу. Совместите глубокое дыхание с этими двумя позами, чтобы расслабить тело и улучшить кровообращение.

Ноги вверх по стене

Эта поза особенно важна, потому что она способствует кровотоку от нижних конечностей. Плохое кровообращение часто означает, что области, наиболее удаленные от сердца, имеют очень мало активности с точки зрения кровотока. Эта поза может помочь. Лягте на пол и перекатитесь на бок, прижав ягодицу к стене.Когда вы поворачиваетесь к спине, вытяните ноги вдоль стены и поставьте пятки и заднюю часть ног вдоль стены так, чтобы ягодица находились как можно ближе к стене, насколько это удобно (не стесняйтесь регулировать при необходимости, опуская ноги вниз в ромбовидной формы или немного отодвинув попку от основания стены). Держите от 5 до 15 минут.

Собака, направленная вниз

По сути, вы будете двигать своим телом в форме перевернутой буквы V. Собачий пух улучшает кровообращение в организме, а также помогает уменьшить боль в спине, беспокойство и напряжение.Ваши ступни должны быть на ширине плеч, а руки на ширине плеч. Наклонитесь вперед и положите ладони на пол перед собой. Если у вас туго натянутые подколенные сухожилия, можно сгибать колени. Возможно, вам даже придется перенести вес на подушечки стоп. Держите позвоночник прямо и позвольте голове и шее свободно вытягиваться. Удерживайте 10 секунд, чтобы начать.

Лифт-циркуляция

Силовые тренировки помогают нарастить мышцы и улучшить кровоток. Это потому, что улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы означает более эффективное кровообращение.Включите медленные подъемы в свой режим тренировок два или три раза в неделю, чтобы увеличить приток крови к конечностям. Вы также получаете пользу от более низкого кровяного давления, что является маркером хорошего здоровья сердца.

Лучший способ увеличить кровообращение — это начать движение. Все, что влияет на частоту сердечных сокращений, включая плавание, езду на велосипеде, пешие прогулки и танцы, является хорошей ставкой. Здоровое кровообращение означает больше энергии, лучшее здоровье сердца, сияющий цвет лица и даже более яркую половую жизнь. Все это веские причины начать сегодня.

Пять способов естественного улучшения кровообращения

Система кровообращения — один из самых сложных рабочих процессов организма — доставка необходимых питательных веществ и кислорода к нашим органам и клеткам. Без него организм не смог бы бороться с болезнями или поддерживать гомеостаз.

Ваша кровеносная система состоит из трех отдельных функций, которые работают вместе:

  • Сердечно-сосудистая (сердце)
  • Легочная (легкие)
  • Системная (артерии, вены, сосуды)
Ваше сердце перекачивает кровь, используя артерии и вены в качестве магистралей.Артерии несут кровь от сердца к остальному телу, а вены возвращают кровь к сердцу после того, как весь кислород был использован.

Если артерия блокируется, количество кислорода, транспортируемого к определенному органу, ограничивается, что снижает его функцию. Признаки плохого кровообращения включают:

  • Спазмы
  • Гипертония
  • Отсутствие энергии
  • Потеря аппетита
  • Онемение рук или ног
  • Язвы, которые медленно заживают
  • Видимое изменение цвета кожи

Без здорового системы кровообращения, наши тела не могут нормально функционировать.Лекарства могут помочь улучшить кровообращение, но есть также небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его естественным путем.
Наши тела примерно на 45-65 процентов состоят из воды, поэтому правильная гидратация имеет решающее значение для функционирования органов. Однако нет простого ответа на вопрос, сколько воды вам нужно ежедневно — это зависит от многих факторов, таких как ваше здоровье, ваша активность и место проживания.

Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендует типичную суточную дозу:

  • Мужчины: 15.5 чашек
  • Женщины: 11,5 чашек

Большая часть жидкости, которую вы потребляете, должна поступать из воды, но часть ее может поступать с едой и другими напитками. Кофе, сок, молоко, газированные напитки и чай учитываются при потреблении жидкости, но их следует ограничивать. потому что они могут быть с высоким содержанием калорий и сахара. Правильное питание не только снижает риск определенных заболеваний, но и улучшает кровоток. Продукты, богатые питательными веществами, которые могут повысить эффективность вашей системы кровообращения, включают:
  • Цитрусовые — апельсины и другие фрукты с высоким содержанием витамина С считаются естественными разбавителями крови. — строительство стенок капилляров и предотвращение плохого кровообращения.
  • Темный шоколад — Если вам нужен предлог, чтобы побаловать себя сладким, темный шоколад полон питательных веществ, известных как флавоноиды, которые предотвращают воспаление и улучшают кровоток.
  • Чеснок — Исследования показывают, что это растение снижает кровяное давление. Один из ключевых компонентов чеснока — аллицин — способствует расширению артерий. Для максимальной пользы употребляйте его в сыром виде или готовьте при низкой температуре.
  • Манго, помидоры и арбуз — Эти три плода содержат большое количество ликопина, антиоксиданта, связанного с улучшением кровообращения.
  • Орехи — Орехи богаты питательными веществами магнием и L-аргинином. — они помогают артериям расслабиться, чтобы они могли расширяться и сжиматься должным образом. Избегайте соленых сортов, так как соленая пища может повысить кровяное давление.
Упражнения оказывают положительное влияние на систему кровообращения. Регулярные упражнения, особенно аэробные нагрузки, такие как езда на велосипеде, бег, плавание и ходьба, укрепляют ваше сердце и легкие, позволяя сердцу более эффективно перекачивать кровь. Он также улучшает функцию артерий, уменьшает воспаление и может снизить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Силовые тренировки также важны для здоровья кровообращения. Он наращивает мышечную массу, что увеличивает эффективность кровообращения.

Для достижения оптимальных результатов Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, начинайте медленно — даже 20-минутная прогулка может улучшить кровообращение.

Стресс имеет множество негативных последствий для здоровья, включая снижение эффективности системы кровообращения. Когда вы испытываете высокий уровень стресса, ваши надпочечники выделяют кортизол в систему кровообращения.Высокий уровень этого гормона требует от сердца более активной перекачки крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя вы не можете избавиться от стресса в своей жизни, вы можете справиться с ним с помощью:

  • Физические упражнения — Регулярные интенсивные упражнения могут способствовать снижению уровня стресса. Вместо этого сосредоточьтесь на более расслабляющих формах физической активности, таких как тай-чи, ходьба и йога. Эти упражнения способствуют более медленным движениям и более глубокому дыханию, благодаря чему вашему сердцу легче выполнять свою работу.
  • Смех. Все мы слышали, что смех — лучшее лекарство, но на самом деле это правда! Смех снижает стресс, стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц.
  • Медитация — при правильном выполнении медитация замедляет дыхание. в расслабленном темпе, благодаря чему сердцу будет легче перекачивать кровь через систему кровообращения.
Плотная одежда, такая как узкие джинсы и облегающие топы, может ограничивать кровоток, если ее носить в течение длительного времени.Врачи рекомендуют носить более свободную одежду, чтобы кровь могла циркулировать. Компрессионное белье может также улучшить общее кровообращение при правильном ношении. Проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, могут проявляться как косметические проблемы, но указывают на более глубокие последствия для здоровья, такие как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность или высокое кровяное давление.

Если вы один из 25 миллионов американцев, страдающих венозным рефлюксом, вам не обязательно страдать в одиночку. Заботливая команда специалистов по сосудистой и интервенционной радиологии Центральной Джорджии (VIRA) имеет опыт лечения различных заболеваний системы кровообращения и может помочь вам вернуться к жизни без боли.Позвоните по телефону 478-757-8868 или запишитесь на прием онлайн.

7 способов улучшить кровообращение в ногах и ступнях

НОВОСТИ

Плохое кровообращение в ногах и ступнях возникает, когда кровоток в этих частях тела недостаточен. Обычно это происходит при закупорке артерий ног. Важно улучшить кровообращение в ногах и ступнях, чтобы предотвратить ряд заболеваний, которые могут возникнуть в результате плохого кровотока.

Артерии доставляют богатую кислородом кровь от сердца ко всему телу, включая руки, ноги и мозг. Здоровые артерии гладкие, что позволяет крови легко течь, обеспечивая ноги кислородом и другими необходимыми питательными веществами. Здоровые вены позволяют крови возвращаться к сердцу. Как правило, с возрастом в артериях накапливается налет — липкое вещество, состоящее из жира и холестерина. Этот налет вызывает затвердевание артерий, что приводит к нарушению кровообращения в ногах. Неспособность кислорода течь по нашему телу вызывает множество проблем.

Полезные советы

Вы можете многое сделать для улучшения кровообращения в ногах и ступнях. Вы можете начать с изменения образа жизни, который значительно снизит факторы риска плохого кровообращения. Вот несколько полезных советов по улучшению кровообращения.

  1. Двигайтесь. Один из лучших способов улучшить кровообращение — это регулярно заниматься спортом. Даже простая прогулка может существенно улучшить ваше здоровье.
  2. Бросить курить. Курение вредит стенкам артерий и вызывает образование зубного налета. Поскольку артерии затвердевают из-за зубного налета, кровоток становится затруднительным, что значительно снижает кровообращение.
  3. Здоровое питание. Здоровое питание, включающее фрукты и овощи, также важно для улучшения кровообращения и общего состояния здоровья.
  4. Поднять ножки. Поднимайте ноги над сердцем как минимум на 20 минут в день, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек ног.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы не только снять напряжение с ног, но и уменьшить стресс, расслабиться или медитировать.
  5. Чулки компрессионные. Если ваша проблема — отек, компрессионные чулки уменьшат отек и риск образования тромбов.
  6. Управление артериальным давлением. Высокое кровяное давление может вызвать повреждение сердца и артерий.
  7. Обратитесь к сосудистому хирургу.

Плохое кровообращение может перерасти в серьезное заболевание, включая боль, образование тромбов, незаживающие раны, ампутации и инсульты.

Если вас беспокоит кровообращение, немедленно обратитесь к сосудистому хирургу. Простой, безболезненный и неинвазивный тест, называемый дуплексным ультразвуком, может определить, есть ли у вас плохое кровообращение и тяжесть состояния.

В зависимости от тяжести вашего состояния врач-сосудистый специалист подберет для вас лучший вариант лечения. Это включает в себя изменение образа жизни, лекарства, минимально инвазивные процедуры катетеризации, такие как ангиопластика или стентирование, все это делается в кабинете PVA или открытое шунтирование.

PVA, Эксперты по обращению

В PVA мы специалисты по кровообращению. Каждый день мы фокусируем наши знания и опыт на улучшении кровообращения в ногах и ступнях, а также во всем теле, чтобы помочь нашим пациентам избежать медицинских осложнений. Для получения дополнительной информации о доступных вариантах лечения позвоните в PVA по телефону 210.237.4444.


«СТАРЫЕ ЗАПИСИ НОВЫЕ ЗАПИСИ »

Симптомы плохого кровообращения в организме

Вам постоянно холодно? У вас отекают ноги, когда вы слишком много их натягиваете? Ваши ноги и руки всегда немеют?

Это могут быть симптомы плохого кровообращения.

Плохое кровообращение не является само по себе состоянием, но может быть проявлением более широкой проблемы со здоровьем. Каждая часть тела зависит от здоровой системы кровообращения, чтобы ваши органы должным образом снабжались кислородом. К сожалению, нарушение кровообращения часто остается незамеченным в течение многих лет до появления симптомов, обычно на поздних стадиях заболевания.

Очень важно знать симптомы плохого кровообращения, условия, о которых он может вас предупреждать, и то, что вы можете сделать для улучшения кровообращения.

Vital Heart & Vein здесь, чтобы помочь:

Симптомы плохого кровообращения

Симптомы плохого кровообращения часто легко обнаружить. К ним относятся мышечные спазмы, постоянная боль в ногах, а также боль и пульсация в руках и ногах. А также усталость, варикозное расширение вен и проблемы с пищеварением.

Судороги в ногах при ходьбе и незаживающие раны в ногах, ступнях и пальцах ног также являются симптомами. Когнитивная дисфункция, такая как спутанность сознания или потеря памяти, может произойти из-за нехватки крови и кислорода для мозга.

Пальцы, кисти, руки, ноги, ступни и пальцы ног считаются конечностями. В конечностях может наблюдаться покалывание или онемение, отек и тяжесть. Плохое кровообращение может даже привести к гангрене конечностей, то есть отмиранию тканей тела, что потенциально может привести к ампутации в тяжелых случаях.

Когда кровь не течет должным образом, температура в конечностях может колебаться. Ограниченный кровоток — это то, что вызывает онемение, а кровь, неспособная вернуться в сердце должным образом, может вызвать отек.

Ваша кожа также может казаться бледной или синей из-за отсутствия кровотока.

Это все признаки того, что кровь не движется должным образом по вашему телу. Ваши органы могут не получать необходимые им питательные вещества.

У всех время от времени немеют ноги или руки, но если это происходит постоянно и ежедневно, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Как работает система кровообращения?

Ваша кровеносная система состоит из кровеносных сосудов, по которым кровь идет к сердцу и от него.

Артерии переносят кислород, гормоны и питательные вещества из крови от сердца к остальным частям тела. Вены — это то, что возвращает кровь обратно к сердцу, неся углекислый газ и другие отходы. Клапаны в венах удерживают кровь в правильном направлении.

Все ваши кровеносные сосуды можно считать односторонними, кровь течет только в одном направлении. Они должны работать в унисон, чтобы гарантировать, что все ваши органы работают должным образом.

Что вызывает плохое кровообращение?

Существует множество заболеваний системы кровообращения, важно выяснить, не является ли ваше нарушение кровообращения симптомом чего-то более серьезного.

Очень важно найти причину плохого кровообращения. Состояние или заболевание необходимо лечить, а не только лечить симптомы.

Наиболее распространенные сосудистые заболевания, также известные как болезни системы кровообращения, обсуждаются в следующих разделах.

Заболевание периферических артерий

Нездоровый уровень холестерина может привести к атеросклерозу. Затем атеросклероз может привести к заболеванию периферических артерий. Накопление жира и бляшек в кровеносных сосудах и артериях может вызвать образование тромбов.

Заболевание периферических артерий — это закупорка одной из крупных артерий, ограничивающая приток крови к. Органы и конечности.

Пациенты с диабетом, высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина имеют более высокий риск заболевания периферических артерий. Курильщики имеют гораздо более высокий риск развития заболеваний периферических артерий, чем те, кто не курит. Пациенты, у которых уже есть ишемическая болезнь сердца или почечная недостаточность, также подвержены повышенному риску.

Лечение заболеваний периферических артерий может быть таким же простым, как правильная диета и режим физических упражнений.Лечение также включает прием лекарств от кровяного давления, отказ от курения, лечение имеющегося диабета или прием антитромбоцитарных средств, таких как аспирин.

Если не лечить, заболевание периферических артерий может привести к серьезной боли в ногах, что указывает на сгусток крови. Это также может привести к снижению способности ходить, гангрене и ампутации. Сгустки крови в ногах могут быть опасными для жизни, важно постараться предотвратить достижение этого состояния.

Заболевание периферических артерий может увеличить риск сердечного приступа.Атеросклероз — самая частая причина сердечного приступа.

Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы заболевания периферических артерий, сосудистый специалист поможет вам выбрать правильный вариант лечения. Эти методы лечения могут включать в себя лекарства, минимально инвазивное вмешательство или, возможно, хирургическое вмешательство.

Церебральный атеросклероз

Другой важной областью заболеваний периферических артерий является атеросклероз сонных артерий. Это артерии, которые снабжают ваш мозг кровью.Эти артерии начинаются у основания шеи и ведут вверх к мозгу. Закупорка этих артерий может привести к инсульту.

Признаками инсульта являются слабость в руке или ноге, паралич, слепота в одном или обоих глазах, опущение лица и затрудненная речь. Пациенты с факторами риска заболевания периферических артерий также подвержены риску заболевания сонной артерии.

Если у вас есть факторы риска заболевания сонной артерии, важно обратиться к врачу. С помощью ультразвукового исследования можно поставить простой диагноз и начинать лечение.

Если у вас сильное образование зубного налета, сосудистый хирург может вылечить эту проблему. Это будет операция или установка стента для лечения закупорки и предотвращения инсульта.

Болезни вен

Венозные заболевания — это заболевание, при котором поражаются клапаны в венах. Эти заболевания могут помешать правильному течению крови в вашем теле. Существует множество венозных заболеваний, но двумя из самых распространенных являются хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен.

Хроническая венозная недостаточность

Хроническая венозная недостаточность — это когда стенки вен на ногах плохо работают. В этом случае вены с трудом возвращают кровь обратно в сердце.

Одним из методов лечения хронической венозной недостаточности является склеротерапия, при которой вены закрываются. Таким образом, кровь вернется к сердцу по хорошо работающим венам. Это короткая неинвазивная процедура, вы сможете быстро возобновить повседневную деятельность.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен возникает при повреждении клапанов в венах. Они выглядят как набухшие темные вены, которые видны прямо под поверхностью кожи и чаще всего встречаются на ногах. Из-за набухших вен кровь течет менее эффективно, что приводит к плохому кровообращению.

Варикозное расширение вен можно лечить с помощью амбулаторной флебэктомии. Эта процедура занимает около часа, и сразу после нее пациент сможет ходить.

Аневризмы

Аневризма относится к части артерии или кровеносного сосуда, которая стала небезопасно увеличена из-за ослабленных сосудистых стенок. Самая большая опасность аневризмы — это ее способность разорваться. Это может быть почти мгновенно смертельным в зависимости от того, где находится аневризма. Даже в менее тяжелых случаях они могут привести к внутреннему кровотечению и инсульту.

Большинство пациентов не знают, что у них аневризма, пока она не разорвется. Иногда их можно найти случайно. Курение значительно увеличивает риск развития аневризмы, особенно брюшной аорты (основного кровеносного сосуда, снабжающего кишечник и нижние конечности).Если вам больше 65 лет и вы когда-либо курили, можно сделать простое ультразвуковое исследование для выявления аневризм брюшной полости. Также часто аневризмы располагаются в головном мозге, за коленом, в кишечнике и селезенке.

Если у вас диагностирована аневризма, сосудистый хирург может вылечить ее и предотвратить ее разрыв. Большинство аневризм можно исправить без серьезного хирургического вмешательства, и большинство пациентов могут вернуться к нормальной повседневной жизни всего за несколько дней.

Сгусток крови

Сгусток крови может образоваться при закупорке любого кровеносного сосуда в организме.Кровь превращается в полутвердую форму из своей типичной жидкой формы. Сгусток крови может нанести вред, если он смещается и становится подвижным в вашей кровеносной системе.

Если сгусток крови попадает в легкие, это может вызвать тромбоэмболию легочной артерии. Если сгусток крови попадет в ваше сердце, это может вызвать сердечный приступ. Сгусток крови, который попадает в мозг, обычно вызывает инсульт.

Хотя сгусток крови может растворяться сам по себе, это не всегда так. Сгустки крови не всегда становятся подвижными, но важно поддерживать оптимальное кровообращение, чтобы не образовывались сгустки крови.

Если вы испытываете боль, отек, болезненность, ощущение тепла и покраснение ног или рук, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Другие состояния и причины

Диабет и болезнь Рейно — это состояния, которые вызывают симптомы плохого кровообращения. Хотя это не заболевания системы кровообращения, к ним следует относиться серьезно.

Гипертония или высокое кровяное давление обычно является результатом неправильного питания и физических упражнений.Гипертония может быть предупреждающим признаком ухудшения здоровья сосудов и требует соответствующего лечения.

Неактивный образ жизни и ожирение также могут стать причиной плохого кровообращения, как и ваш возраст. Люди старше 65 лет имеют плохое кровообращение. Скорее всего, это связано с тем, что многие пожилые люди ведут более малоподвижный образ жизни.

Важно улучшить кровообращение, чтобы ваше тело работало должным образом посредством ухода за собой или лечения.

Как улучшить кровообращение

Плохое кровообращение можно улучшить с помощью соответствующей регулярной диеты и физических упражнений.

Упражнения помогают перемещать кровь по телу и, следовательно, улучшают кровообращение. Определенные позы йоги могут помочь вашему телу более эффективно возвращать кровь к сердцу. Наиболее рекомендуются «Собака вниз», «Воин 2» и «Ноги вверх по стене», но может помочь практически любая поза йоги.

Поддержание обезвоживания — простой способ улучшить кровообращение. Вы должны стремиться выпивать 100 мл воды в день, более или менее в зависимости от вашего образа жизни, возраста и веса.

Исключение обработанных продуктов и употребление большего количества цельнозерновых и овощей полезно для вашего кровообращения, а также для остальной части вашего тела.Предполагается, что веганская диета может улучшить кровообращение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету.

Было доказано, что добавление в рацион продуктов и специй, таких как кайенский перец, свекла, ягоды, рыба и любые другие продукты, богатые железом, улучшают здоровье сосудов.

Управление стрессом, отказ от курения и даже регулярный массаж могут улучшить кровообращение.

К упражнениям для улучшения кровообращения относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, отжимания и силовые тренировки.Любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, поможет улучшить здоровье сосудов и общее состояние организма.

Ваш врач может иметь в виду особые методы лечения или изменения в жизни. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой образ жизни.

Лечебные процедуры

Повторюсь, одним из самых опасных последствий плохого кровообращения являются тромбы. Сгустки крови могут быть фатальными, если их вовремя не поймать. Если вы считаете, что у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, важно как можно скорее обратиться к врачу.

Не стесняйтесь обращаться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете симптомы сгустка крови или инсульта.

Vital Heart & Vein имеет множество возможностей диагностического тестирования и сосудистых процедур, которые можно использовать для диагностики и лечения различных заболеваний системы кровообращения. Наша цель — предложить вам индивидуальные и доступные варианты лечения.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.