Как в домашних условиях снизить высокое давление: 5 способов понизить давление в домашних условиях

Содержание

Как понизить давление быстро. чем снизить давление в домашних условиях

Высокое артериальное давление — это довольно серьезное заболевание, которое требует пристального наблюдения специалиста. Но не всегда грамотный врач доступен. Бывают ситуации, когда давление подскакивает, а как его снизить неизвестно. В этом случае нужно точно знать, как снизить давление в домашних условиях быстро и качественно!

Врачи уже давно бьют тревогу: гипертония за последнее десятилетие сильно «помолодела»! Если раньше на высокое кровяное давление жаловались мужчины и женщины в возрасте 55 лет и выше, то сейчас она затрагивает молодых людей от 35-40 лет. Это серьезный звоночек, который сигнализирует о пересмотре образа жизни нового поколения.

Не всегда прием медикаментозных средств бывает оправдан. Конечно, если врач на приеме указал на серьезную проблему и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в скором времени, то не стоит игнорировать его советы и отвергать лекарственные препараты. Но чаще всего лечение артериального давления возможно без использования медикаментов и их побочных действий.

Какие симптомы высокого давления могут быть?

Бывает, что гипертония длительное время протекает бессимптомно. Это опасное состояние, при котором человек не меняет образа жизни, не проводит своевременное лечение и тем самым только усугубляет проблему. Но чаще всего высокое артериальное давление проявляет себя следующими симптомами:

  • учащенное сердцебиение;
  • резкая или ноющая боль в висках, передней части головы;
  • шум в ушах;
  • головокружение;
  • одышка;
  • черные круги перед глазами;
  • отеки на лице и конечностях;
  • покраснение рук и груди, лица;
  • в редких случаях возникает рвотный рефлекс.

Причины гипертонии

Гипертония может быть кратковременной: в результате повышенной физической нагрузке, к которой организм не привык. Но это не повод расслабляться. Стоит заняться своим здоровьем, питанием и посильной физической активностью, чтобы поддерживать кровеносные сосуды всегда в тонусе.

Рассмотрим основные признаки возникновения высокого давления:

  1. Специалисты называют главной причиной высокого артериального давления — избыточный вес. Снижение веса будет важной профилактикой развития опасных заболеваний.
  2. Несбалансированное питание, в котором акцент делается на соленых блюдах и пище с преобладанием животных жиров. Соль и жир — главные враги кровеносных сосудов.
  3. Наследственность. Иногда предпосылками для появления гипертонии может стать наследственность. Особенно если строение тела сходно с больным родственником.
  4. Неограниченное употребление кофе и чая может негативно повлиять на артериальное давление.
  5. Алкоголь в больших количествах существенно повышает риск развития гипертонии. За губительное пристрастие придется платить высоким давлением.
  6. Курение приводит к тромбозу и увеличивает риск развития гипертонии.
  7. Недостаток движения также считается важной причиной гипертонии. Сосуды со временем «за ненадобностью» лишаются своей эластичности.
  8. Стресс заставляет организм работать в усиленном режиме, что в конечном итоге приводит к повышенному артериальному давлению.
  9. Плохая экология приводит к сбою всех систем организма.
  10. Заболевания внутренних органов, гормональный сбой.

Основные причины заболевания выявлены, остается только узнать методы профилактики гипертонии, а затем: как понизить высокое давление в домашних условиях.

Как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно?

Для начала следует поговорить про основные методы профилактики высокого кровяного давления:

  • постоянный контроль артериального давления;
  • ежедневная физическая активность, избавление от вредных привычек, сбалансированное питание с исключением вредных продуктов питания.

Если следовать этим правилам, вам никогда не понадобится ответ на вопрос: как понизить артериальное давление в домашних условиях.

Как понизить верхнее давление в домашних условиях?

Иногда просто необходимо знать, как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях. Конечно, это не должно войти в привычку. Ведь гипертония — опасное заболевание, которое требует комплексного лечения. Основное лечение — это диета для гипертоников, посильная физическая активность и отказ от вредных привычек.

Как снизить давление в домашних условиях быстро? Эффективное лекарство

Если гипертония часто дает о себе знать, у вас в аптечке должны быть следующие препараты: корвалол, капотен. Прежде чем использовать их, проконсультируйтесь с врачом. Бесконтрольный прием лекарств может обострить заболевание!

При высоком давлении скорая помощь будет следующая:

  • Берем 1 таблетку капотена и медленно рассасываем её.
  • Проверяем давление.
  • Если давление все равно высокое, капаем 40 капель корвалола на треть воды и выпиваем.
  • Проверяем давление по прошествии одного часа.
  • Если улучшение не наступило, рассасываем еще таблетку капотена.
  • За сутки нельзя применять больше четырех таблеток капотена.

Такое лечение не так безопасно, как лечение народными средствами, но быстрое и эффективное. Естественно, такое состояние не должно оставаться без внимания и требует тщательного обследования терапевта.

Как снизить давление народными средствами быстро?

Народные средства более безопасны, чем медикаментозные и вызывают доверие у людей.

Как понизить давление в домашних условиях народными средствами?

Высокое давление чревато осложнениями сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому крайне важно знать, как его снизить быстро:

  1. Холодная вода из-под крана подскажет, как быстро снизить высокое давление в домашних условиях. Для этого наберите небольшой таз с холодной водой и опустите в него ноги. Пару минут попрыгайте или побегайте на одном месте, находясь в воде. Простое, но очень эффективное средство.
  2. Стресс и повышенные нагрузки — частые причины гипертонии. Поэтому главное условие — отдохнуть, расслабиться, подумать о чем-то приятном. А потом приступайте к упражнению: задержите дыхание на выдохе на 5 секунд. Повторяйте это действие на протяжении 4-5 минут. Такое несложное упражнение позволит снизить давление на 30 единиц.
  3. Как можно понизить давление в домашних условиях с помощью овощей? Очень просто. Для этого нужно сделать овощную целебную смесь. Вам понадобится: стакан сока свеклы, 0,5 стакана сока клюквы, стакан сока моркови. Все смешать и добавить 100 грамм водки и 250 грамм натурального меда. Дать настояться и принимать 3 раза в день по одной столовой ложке до еды.
  4. Снизить артериальное давление на 40-50 единиц поможет компресс на ноги из яблочного уксуса.
  5. Мало кто знает, что спиртовая настойка календулы эффективно избавляет от гипертонии. Для этого нужно 30 капель настойки пить 3 раза в день.
  6. Беспокоит гипертония? Как быстро снизить давление подскажет особая смесь, рецепт которой передавался из поколения в поколение. В 50 мл воды растворить настойки: боярышника, валериана, валокордина и пустырника в пропорции: 1:1:1:1. принимать по одной чайной ложке при повышении артериального давления. Будет лучше, если эта смесь всегда будет у вас под рукой.
  7. Следующее средство очень простое и эффективное, но часто его применять все-таки не стоит. Лягте на кровать лицом в подушку. Заранее приготовленный лед приложите к шейным позвонкам. Подождать, пока лед полностью не растает. Затем на это же место нанести любое растительное масло и помассировать в течение 5 минут. Результат вас приятно удивит.
  8. Следующее средство от гипертонии приятное и простое. Это самомассаж головы от затылка до темени, шеи, верхней области грудной клетки, живота. Движения должны быть легкими, расслабляющими на протяжении как минимум 15-20 минут.
  9. Настойки боярышника и шиповника оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды.
    Экстракт стевии многие используют в качестве заменителя сахара при диетах. Также он показан больным сахарным диабетом. Но мало кто знает, что стевия является отличным средством против гипертонии.
  10. Интересное средство, которое быстро избавит от проблемы повышенного артериального давления. Возьмите чистую полтора литровую бутылку, отрежьте у нее дно, выкрутите пробку. Дышите как минимум 10 минут в бутылку, таким образом понижая артериальное давление на 40 единиц.
  11. Масло и семя льна просто и быстро решает проблему гипертонии при его регулярном применении.

Продукты, способствующие снижению артериального давления

Не стоит недооценивать роль продуктов питания в болезнях сердца и сосудов. Как неправильные продукты (жирное, жареное, копченое) постепенно приводят организм к гипертонии, так правильные продукты исцеляют болезнь.

К таким «исцеляющим» продуктам относятся:

  • Овощи. В состав некоторых овощей входят такие полезные вещества, как калий и кокоамин, которые способствуют снижению высокого артериального давления. К этим продуктам относятся овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала.
  • Льняное и ореховое масло, благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты, которая помогает организму снизить давление.
  • Грецкий орех. Содержит растительный жир, который необходим организму человека. Также является универсальным средством от множества недугов, в число которых входит и гипертония.
  • Молочные продукты, яйца. В них содержится большое количество кальция, который в большом количестве присутствует не только в молочных продуктах, но и в белокочанной капусте.

Вот такие основные советы по теме как понизить давление в домашних условиях. Соблюдайте их и будьте здоровыми!

Видео о способах снижения давления в домашних условиях

Как быстро сбить высокое артериальное давление в домашних условиях — топ 8 способов

Повышенное давление нельзя оставлять без внимания. На повышение показателей следует обязательно реагировать: принять таблетку, прописанную врачом, или прибегнуть к народным способам. Сбить давление в домашних условиях без приема таблеток можно, но для начала следует понять, какое давление требует вмешательства, а какое повышение показателей не требует терапии.

Какое давление нужно сбивать

При незначительном повышении показателей человек может чувствовать слабость, появляется головная боль, лицо краснеет, покрывается пятнами, а сердце бьется сильнее.

С повышенным артериальным давлением нужно бороться, особенно, если это происходит регулярно. Что делать сразуЧто делать всегда
Обратиться к врачу, пройти обследование, найти причинуНе допускать ожирения, соблюдать диетическое питание
Полноценно отдыхать, высыпаться, избегать стресс в любых проявленияхУбрать из рациона соленую пищу
Заварить успокаивающий растительный сборБросить курить и отказаться от алкоголя
Есть больше калийсодержащих и магнийсодержащих продуктовОтказаться от жирной пищи, копченостей, острых блюд
Больше двигатьсяОтказаться от жирной пищи, копченостей, острых блюд
Замерять артериальное давление два раза в день: утром и вечером по три раза.

Небольшое повышение артериальных значений вмешательства не требует. Снижать артериальное давление нужно при выраженном повышении показателей. Снижать показатели нужно плавно. Резкое понижение показателей может привести к гипотонии.

Не любое повышенное давление нужно немедленно снижать

Нормальные показатели давления составляют 120 на 80 единиц. Это общепринятая норма, которая меняется с возрастом. Чем старше человек, тем выше значения на тонометре. Снижать показатели нужно, если человек чувствует недомогание.

Если давление незначительно повысилось, но человек не потерял работоспособность, чувствует себя бодрым и веселым, вмешиваться в работу организма не нужно. Допустимо незначительное повышение в течение дня.

Допускается отклонение от нормы до 150 на 90 мм рт. ст.

При большем повышении показателей требуется незамедлительное вмешательство. Нельзя заниматься самолечением. Терапию назначает лечащий врач, поэтому человеку с признаками гипертонии нужно обратиться к специалисту.

Домашние методики для нормализации давления

Есть восемь действенных методов, которые помогут быстро сбить высокое давление в домашних условиях без медикаментов и облегчить состояние больного до приезда бригады скорой помощи:

  1. Оставить больного в покое. Если давление повысилось больше, чем 150/90 мм. рт. ст. нужно уложить больного горизонтально, приподняв ноги, и приложить горчичники к икрам и плечам. Уже через 15 минут человек почувствует себя лучше.
  2. Сбить давление без таблеток можно травяными сборами, отварами, чаями. Хорошо понижает показатели чай из трав с медом и лимоном. Для нормализации состояния чай нужно пить продолжительное время. При гипертонии рекомендуются травяные сборы из пустырника, валерианы, боярышника, тмина. Перед употреблением любого травяного чая необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как у растительных экстрактов есть свои противопоказания. Быстро сбить давление можно свежим морсом из клюквы или брусники.
  3. Сбить давление без таблеток можно при помощи дыхательной гимнастики. Необходимо сделать несколько глубоких вдохов через рот и выдохов через нос. При выдыхании воздуха следует задержать дыхание на пару секунд.
  4. Хорошо сбивает давление обычный столовый 6 % уксус. Необходимо взять марлю, смочить в уксусе и приложить на ступни. Бинтом, смоченном в уксусе, можно протирать область затылка или виски.
  5. Сбить высокое давление можно отваром из березовых листьев и почек. Хорошо помогает свежий березовый сок.
  6. Нормализовать состояние можно массажем. Массаж должен делать специалист, он надавливает на определенные точки, которые положительно действуют на сосудистую систему.
  7. При высоком риске гипертонического криза необходимо дать больному до приезда скорой помощи гипотоническое лекарство. Медикаменты принимают по назначению врача. Быстро сбить давление помогут антигипертензивные таблетки Капотен, Клонидин, Андипал, капли Нифедипин.
  8. Сбить давление можно водой. Врачи рекомендуют принять горячий душ. Необходимо подержать голову в течение минуты под струей горячей воды.
Первая помощь при повышенном давлении

Прием медикаментов – крайняя мера. Для начала рекомендуется попробовать другие средства, быстро сбивающие давление. Препараты от давления назначает лечащий врач. Самолечение может привести к серьёзным последствиям и осложнениям.

Перед тем как сбить давление народными средствами, необходимо учитывать причину повышения. Если давление повысилось из-за стресса или сильного беспокойства, следует выпить растительное успокоительное: несколько капель валерианы или боярышника. Если больной жалуется на сдавливающие боли в сердце, следует дать ему таблетку Корвалола.

Последствия и риски высокого давления

Высокое кровяное давление может нести угрозу для жизни и здоровья человека. Из-за высокого давления может развиться гипертония, а при сильном повышении артериальных показателей может произойти гипертонический криз и поражение мозговых клеток.

Повышенное давление плохо влияет на работу сердечно-сосудистой системы, вредит состоянию почек и других внутренних органов, приводит к нарушению кровообращения, развивается гипоксия внутренних органов и тканей.

Гипертония – один из основных факторов развития инфаркта и инсульта. При регулярном повышении артериальных показателей необходимо обратиться к лечащему врачу. Нельзя откладывать визит в поликлинику.

Причины и симптомы

Гипертония редко развивается бессимптомно или беспричинно. Развитию гипертонии способствуют внешние и внутренние факторы:

  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • гормональные нарушения;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • ожирение.

При назначении терапии врач исследует пациента, узнает предпосылки, выявляет первопричину.

Для эффективного лечения гипертонии следует выяснить ее причины в конкретном случае

Болезнь часто протекает бессимптомно. Первый тревожный признак – частое переутомление и ухудшение самочувствия.

Другие симптомы повышения давления:

  • продолжительные боли в голове;
  • аритмия;
  • тахикардия;
  • звон в ушах;
  • похолодание конечностей.

При резком повышении артериальных значений лицо краснеет из-за быстрого прилива крови к лицу. Перед глазами могут появиться черные мушки, появляется сдавливающая боль в сердце.

Профилактика гипертонии

Любое заболевание можно избежать, если заниматься профилактикой. Если есть предрасположенность или первые признаки гипертензии, принимают превентивные меры, которые снизит риск развития болезни.

Врачи рекомендуют пересмотреть образ жизни: отказаться от жирного, соленого, копченого, включить в рацион продукты, богатые минералами и витаминами. Не лишним будет исключить мучное и сладкое, так как это первые виновники ожирения.

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика гипертонии

Необходимо полностью убрать из жизни вредные привычки, отказаться от курения и алкоголя в любых проявлениях. Никотин и алкоголь плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, разрушают стенки сосудов, сердце работает в удвоенном режиме.

Транспорт лучше заменить на пешие прогулки. Рекомендуется регулярно гулять, ездить на природу, дышать свежим воздухом.

Врачи советуют внимательно отнестись к своему душевному состоянию, снизить стрессовые ситуации, меньше реагировать на раздражители, не беспокоиться по пустякам.

Для профилактики болезни принимают растительные успокоительные, рекомендуется пить травяные чаи и сборы. Но перед применением любых аптечных лекарств требуется консультация врача.

Как понизить артериальное давление

Кровяное давление может внезапно повыситься. У человека может пойти кровь из носа или начать болеть голова. Как быстро снизить давление в домашних условиях?

Головная боль, перед глазами пелена либо «мушки», ощущение разбитости. По большей части такие признаки указывают на подъём кровяного давления. Тошнота, головокружение, резкий упадок сил часто заставляют человека задуматься, а как быстро нормализовать артериальное давление (АД).

Методы лечения
Описание
Быстрая помощь при высоком АДТаблетку капотена под язык, горчичники на плечи и икры ног, горячие ванны для ног.
Продукты, снижающие давлениеСвекла, квашенная капуста, творог, морская рыба, укроп, сельдерей, гранат, овсяные отруби, грецкие орехи, чеснок, бананы, печенный картофель, калина, черная смородина, клюква, шиповник и боярышник.
Эффективная профилактикаУпражнения для улучшения кровообращения, отказ от курения и алкоголя, борьба с ожирением, снижение поваренной соли в пище.
Народные средстваТравы, снижающие АД. Отвары, чай, настойки, аптечные сборы.
Лекарства, снижающие давлениеПрепарат должен назначить врач в индивидуальном порядке. Популярные средства: бисопролол, кандесартан, амлодипин, каптоприл, индапамид, эналаприл.

Какое АД считать высоким

Врач говорит о повышенном давлении у пациента, если тонометр показывает 140/90 и выше. А если у человека АД обычно держится на уровне 100/60? Тогда 120/80 для него – уже повышенное.

Люди, для которых артериальная гипертензия стала уже точным диагнозом, обычно принимают соответствующие лекарства. Но что делать когда давление обычно в норме, а тут внезапно поднялось? Застраховаться от этого невозможно. Главные провоцирующие факторы – конфликтные ситуации, стрессы и усталость – выявляются в нашей жизни практически постоянно.

Если высокое кровяное давление превышает цифру в 170-200 мм рт. ст., необходимо вызывать неотложную помощь. Врач может ввести сильное лекарственное средство внутривенно.

Поскольку повышенное АД вредно для организма, умение быстро привести себя в норму совсем не лишнее. Для этого есть несколько простых и одновременно эффективных средств.

Как снизить давление без лекарств

Как снизить артериальное давление в домашних условиях? Начнём с распространённой, но ошибочной рекомендации. Умыться холодной водой (в том числе до пояса), подержать в такой воде ноги. Почему нельзя следовать этому совету? Исключительно потому, что холод, особенно при резком воздействии, сильно сужает кровеносные сосуды. Значит, АД может ещё повыситься. А если после процедуры сделать растирание, чтобы «разогнать кровь»? И тогда положительный эффект под сомнением. Стрессовые воздействия на организм при повышенном АД вредны в принципе.

Массаж

Теплый душ

Иглоукалывание

Прогулка на свежем воздухе

Если общее состояние, погода и время суток позволяют, отправьтесь на прогулку. По возможности возьмите хороший темп – не изнуряющий, но достаточно бодрый. Следите за дыханием (должно быть ровным) и постарайтесь не находиться в толпе. Разговоры по мобильнику под запретом! Если выдержать все требования, то обычно для нормализации АД достаточно получаса.

Яблочный уксус

Горчичники на ноги

Народные средства для снижения артериального давления часто указывают на горчичники. Чтобы нормализовать АД необходимо наложить их на икроножные мышцы ног. Такой отвлекающий способ заставит кровь приливать в нижнюю часть тела, снижая при этом кровяное давление.

Отдых и расслабление

Наконец, самый ленивый метод. Нужно просто удобно улечься и отдохнуть. Можно посмотреть любимый фильм-комедию. Прочие жанры не рекомендуются, как и просмотр незнакомых фильмов. Идеально, если кто-то из близких сделает лёгкий массаж «воротничка», состоящий только из поглаживаний.

Лекарства, снижающие давление

Как быстро снизить давление в домашних условиях, если консервативные методы не помогают? Выход только один — прием лекарственных средств.

Препаратов с указанным химическим соединением несколько:

Дозировка определяется инструкцией к препарату. Лекарство весьма эффективно! Врачи отмечают, что принятие средства под язык уже через пять – десять минут даёт ощутимое снижение АД. Самые распространённые побочные действия – головные боли и слабость.

Ещё одно известное лекарство – Капотен (Каптоприл). Единственная таблетка уже способна заметно сбить АД. Препарат эффективен, но способен дать массу побочных действий – от нарушения вкусового восприятия и аллергической сыпи до нарушения зрения и отёка лёгких.

Если удалось снизить АД, таблетки необходимо запомнить и рассказать о них врачу на консультации.

Делаем вывод! Если препарат для снижения АД не назначен врачом, покупать его в аптеке с целью полечиться самостоятельно нельзя. Не исключается, что повышенное давление упадёт резко и до очень низких показателей. Такое состояние не менее опасно, чем гипертонический криз.

Как не допустить повышения АД

Нужно разобраться, по каким причинам давление повышается у конкретного человека.

Вот самые распространённые провоцирующие факторы и соответствующие методы борьбы:

  1. Повседневные конфликты. Вызовы на «ковёр», разбирательство с недобросовестным педагогом ребёнка, общение со скандальными соседями. По большей части все эти ситуации предсказуемы. И можно настроиться так, чтобы пройти через конфликт с минимальными потерями. Привычка к общему (не только внешнему) спокойствию бережёт нервную и сердечно-сосудистую системы не хуже лучших медицинских и народных средств.
  2. Внезапные стрессы. Неожиданное неприятное известие, ДТП и так далее. На этот случай желательно всегда иметь при себе лёгкое успокоительное. Если ситуация не требует немедленных действий, то полезны дыхательные упражнения. Нужно просто медленно и естественно дышать в течение трёх – пяти минут, сосредоточившись исключительно на подсчёте вдохов-выдохов.
  3. Хроническая усталость. Многие утверждают: бывать на воздухе, делать зарядку и спать просто некогда. Возможно, стоит приглядеться к собственным приоритетам? Так, просмотр ТВ и «прогулки» по всевозможным интернет-сайтам и форумам поглощают порой массу времени, и чаще всего потери компенсируются за счёт сна, прогулок и полноценного питания.

К перечисленным выше факторам могут присоединиться другие: любовь к жирной пище и алкоголю, пристрастие к сигаретам, лишний вес, пренебрежение физическими нагрузками.

Чем больше в жизни подобных неблагоприятных обстоятельств, тем больше шансов, что однажды кратковременное повышение АД станет хроническим.

Это означает постановку диагноза «артериальная гипертензия» и необходимость пожизненного лечения.

Исключите переутомление, откажитесь от табака, спиртного и вредных «вкусностей». Приучитесь ежедневно двигаться не только на работу и обратно или от холодильника к телевизору. Если вам не приходится постоянно думать о том, как понизить артериальное давление, это можно считать своим достижением.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Как понизить высокое давление без помощи врача?

Понизить давление можно в домашних условиях без обращения к врачу. В жизни не редко складываются ситуации, когда может понадобиться квалифицированная помощь, но на практике далеко не всегда есть возможность получить ее вовремя, а многие просто боятся, что бригада скорой отвезет пациента в больницу, где его госпитализируют на длительный срок. Тогда встает резонный вопрос: как снизить давление в домашних условиях быстро?

Конечно, играть с давлением нельзя и если проблема носит хронический характер – то в первую очередь нужно сходить на прием к врачу и начать соответствующее лечение. А вот если такое происходит не часто, да еще и возможности каждый раз вызывать скорую помощь нет, то знание как понизить давление быстро вам очень пригодится.

Во многих случаях будет достаточно держать под рукой заметки с народными способами понижения давления, потому что в отличие от лекарств, они не имеют такого широкого спектра побочных действий.

Симптомы, если у вас высокое давление

Причиной высокого давления может стать обычное переутомление или стресс, который так или иначе всегда присутствует в нашей жизни.

В некотором смысле это естественная реакция организма на происходящие с ним, как правило, неприятные изменения и многим приходилось это почувствовать на себе на разных этапах своей жизни.

В таком случае снизить давление будет относительно просто по сравнению с другими возможными причинами.

Читать еще: Артериальное давление верхнее и нижнее

Высокое давление часто сопровождается рядом таких симптомов:

  • Могут появиться черные круги перед глазами, мушки;
  • Учащается сердцебиение;
  • Кружится голова;
  • Наблюдается волнообразная боль в районе висков;
  • Отекает лицо, конечности;
  • Может нагрянуть сильная тошнота с рвотным рефлексом;
  • Краснеет лицо;
  • Появляется тяжелая одышка;
  • Шум в ушах.
Если вдруг о себе настойчиво дал знать один симптом из списка или целая их совокупность, то необходимо как можно скорее померить давление и в зависимости от того, являетесь вы хроническим гипертоником или столкнулись с этим явлением впервые, выбрать для себя медикаментозный или народный способ быстрого понижения давления.

Медикаментозные и народные способы, чтобы уменьшить давление

Снизить давление в домашних условиях можно с помощью аптечки и народных средств. При выборе способа, необходимо учитывать некоторые нюансы.

Например, если человек не относится к хроническим гипертоникам, то ему могут помочь народные средства не хуже аптечных лекарств, применение которых может принести больше отрицательных, чем положительных моментов.

Народные средства могут помочь и хроническим гипертоникам, но в их случае применение медикаментозного способа снижения давления более оправдано.

Рассмотрим все доступные варианты, как снизить давление в домашних условиях быстро.

Когда стоит выбрать медикаментозный способ?

Если вы хронический гипертоник, прекрасно знаете, чем вызвано ваше повышенное давление и времени экспериментировать нет, то требуется сбить его быстро. Для этого, взяв одну таблетку капотена, начинаем ее медленно рассасывать, после чего вновь меряем давление.

Если ситуация не изменилась в лучшую сторону, нужно накапать сорок капель корвалола и выпить. Следующая проверка давления состоится через час.

После этих манипуляций должны быть видимые улучшения, но если же давление все равно высокое, то необходимо снова рассосать таблетку капотена, не забывая, что максимальная суточная доза лекарства – 4 таблетки.

Помимо капотена есть и другие известные лекарства, используемые при высоком давлении. К таким относят клофелин. Этот препарат действительно очень эффективно и быстро может понизить давление, но, к сожалению, совсем ненадолго.

В связи с этим он весьма хорош как экстренная мера, после принятия которой следует обращение к врачу, но совсем не годится для систематического применения, так как просто маскирует симптомы, не влияя никак при этом на саму причину возникновения высокого давления, что приводит лишь к усугублению ситуации.

Клофелин заслужил большую любовь гипертоников из-за того, что позволяет решить проблему высокого давления в домашних условиях, не отвлекаясь при этом от основных дел.

Но в то же время он становится привычкой, даже приводит к зависимости, ведь любителей ходить по врачам найти сложно, а желающих моментально избавиться от проблемы – большинство.

Поэтому если вам срочно требуется наверняка понизить давление – он подойдет, но не стоит забывать, что есть и более безвредные аналоги этого средства, которые лучше приобрести после консультации с врачом.

В перечень медикаментозных средств, борющихся с высоким давлением, входят также эналаприл и нолипрел. Последний является тоже достаточно мощным средством, позволяющим эффективно и быстро уменьшить давление в домашних условиях.

Эти препараты действительно работают и могут выручить в экстренной ситуации, но нельзя забывать, что самостоятельное лечение недопустимо, подбирать медикаменты должен только лечащий врач! Поэтому, пока повышенное давление не стало ежедневной проблемой, необходимо своевременно записаться на прием.

Когда стоит отдать предпочтение народным способам?

В случае если гипертония не является частым гостем или вообще посетила вас впервые, то бороться с внезапно подскочившим давлением будет разумнее, не прибегая сразу к жестким мерам. Достаточно знать несколько полезных народных советов.

  • Пожалуй, самый доступный и простой действенный способ понизить давление – это обычная холодная вода. Налейте в таз холодной воды и попробуйте потоптаться или, если есть силы, попрыгать несколько минут в нем. Как правило, давление после этой процедуры начинает медленно снижаться.
  • Если высокое давление вызвано какой-то стрессовой ситуацией или вы просто перетрудились, выполняя работу, можно выполнить простое дыхательное упражнение, позволяющее снизить давление как минимум на 30 единиц. В первую очередь необходимо прилечь или присесть, чтобы расслабиться. После этого набрать воздуха в легкие и на выдохе задержать дыхание секунд на 5. При повторении упражнения в течение нескольких минут обычно наступает медленное улучшение самочувствия и артериальное давление приходит в норму.
  • Один из приятных способов: овощной фреш! Как быстро снизить давление, используя вкусный напиток? Необходимо выжать сок из свеклы, потом из моркови, приблизительно по одному стакану. Добавить в них половину свежевыжатого клюквенного сока. В полученную смесь влить 100 мл водки и после тщательного перемешивания компонентов, растереть это с 250 грамм меда, после чего оставить настаиваться на некоторое время. Употребляется настойка 3 раза в день до еды по одной столовой ложке.
  • Быстро снизить высокое давление способен компресс из яблочного уксуса на ноги.
  • Справиться с повышенным давлением в домашних условиях поможет самомассаж шеи, затылочной области, темени, грудной клетки и живота. Правда делать его придется не менее пятнадцати минут, поэтому способ годится лишь для тех, кто себя чувствует относительно нормально.
  • Есть еще также один необычный способ быстро снизить высокое артериальное давление. Можно приготовить одну весьма специфическую по вкусу и запаху настойку в домашних условиях. Ничего сложного здесь нет, все ингредиенты берутся в готовом виде в любой аптеке, а именно: настойка валерианы, пустырника, боярышника и валокордин. Далее, смешав в одинаковой пропорции все эти настойки в одной бутылочке, берем приготовленное средство всегда с собой. Оно помогает отлично бороться с высоким давлением – каждый раз необходимо выпивать одну чайную ложку смеси, предварительно размешав ее в 50 мл кипяченой воды.
  • Как быстро снизить высокое артериальное давление при помощи льда в домашних условиях? Для этого необходимо два небольших кусочка льда приложить сзади к шее с двух сторон. После того как лед полностью растает, на это место необходимо нанести немного масла и растирающими движениями произвести массаж. Интересно, что при этом способе давление падает практически мгновенно, но данный метод имеет некоторые ограничения – его следует проводить не чаще одного раза за трое суток.

Причины гипертонии и профилактика

К повышенному артериальному давлению приводят разные факторы. К ним относятся избыточный вес, бесконтрольное употребление кофе, алкоголя и чая.

Конечно, обладать знаниями, как быстро снизить давление в домашних условиях очень полезно, ведь в этом случае вы способны оказать помощь своим близким и знакомым.

Но лучше всего не бороться с хронически высоким давлением, а вовремя провести профилактику заболевания, что на самом деле очень просто. Высокое давление – ответ организма на действия, направленные против него, это сигнал о том, что выбранный образ жизни – неправильный.

Избавьтесь от вредных привычек, придерживайтесь здорового питания и образа жизни – подключите физическую активность, и проблемы с повышенным давлением не будут вас беспокоить.

Как понизить давление без вреда для здоровья

Что делать и какие препараты принимать при высоком давлении

Давайте рассмотрим, как понизить давление в домашних условиях? Какие средства и препараты действуют быстро, а какие – необходимо принимать ежедневно для профилактики гипертонических осложнений?

Причины высокого давления и его опасность

Повышенное давление является следствием сосудистых нарушений. При нормальном кровотоке и здоровых сосудах повышение артериальных показателей бывает кратковременным (при воздействии стресса, физической нагрузки). При этом после снятия нагрузки напор крови приходит в норму достаточно быстро.

Если кровь густая, сосуды спазмированы, гипертония становится постоянной. Она формируется без каких-либо нагрузок. Необходимость в высоком давлении возникает на фоне замедленного кровотока, суженых сосудов. Усиление напора крови заставляет густую кровь двигаться быстрее, проталкивает её по узким спазмированным сосудам, обеспечивает клетки необходимым питанием, кислородом.

Здоровым сосудам не опасно временное повышение давления. Их стенки адекватно реагируют на изменения в крови, растягиваются или сжимаются, обеспечивая оптимальные условия для кровотока.

Наличие холестериновых отложений на сосудистых стенках нарушает их работу. Оно стимулируют развитие гипертонии, а также делает сосуды неэластичными, неспособными адекватно и своевременно реагировать на изменение давления.

Таким образом, в больных сосудах становятся возможны повреждения, разрывы, а также внутренние кровоизлияния.

Опасность внутренних кровотечений проводит к тому, что давление гипертоника стремятся контролировать любыми доступными средствами – аптечными препаратами, природными веществами, домашними процедурам. Давайте рассмотрим подробно, что снижает давление? Что делать при опасности гипертонического криза? Как не допустить крайних осложнений — инфаркта, инсульта?

Как действуют препараты, снижающие давление

Средства и препараты для быстрого уменьшения давления действуют на сердечно-сосудистую систему в следующих направлениях:

  • Снимают напряжение сосудистых стенок, сердечной мышцы.
  • Разжижают слишком густой состав крови.

Почему такие простые меры позволяют снизить высокие показатели крови?

Напор крови является результатом сосудистого спазма и замедления общего кровотока. Для его снижения необходимо убрать спазм, нормализовать движение по сосудистому руслу. Поэтому при высоком давлении принимают средства и препараты, которые разжижают густую кровь, а также расслабляют мышцы, сухожилия, сосуды.

При разжижении густой крови её ток ускоряется, что позволяет организму справиться с обеспечением всех клеток кислородом без подъёма давления. При расслаблении сосудистых стенок увеличивается сосудистый просвет, что также нормализует ток крови, делает возможным снижение давления.

Длительное лечение: очистка крови и печени

Кроме средств «быстрого» лечения и скорой помощи, существует ряд препаратов, которые оказывают длительное действие. Их используют для лечения гипертонии и профилактики приступов, кризов. Действие этих препаратов направлено на улучшение состояния сосудов, нормализацию состава крови. То есть на качественные изменения и оздоровление организма человека. Как они действуют?

Частой причиной замедления кровотока и сужения сосудистого просвета является атеросклероз. При этом заболевании в крови человека накапливается высокое количество жиров (липидов). Кровь становится густой, вязкой, а общий кровоток – замедленным.

В дальнейшем при увеличении количества холестерина начинают формироваться его отложения. Лишний холестерин оседает на стенках сосудов, образуя так называемые холестериновые бляшки. Наличие бляшек на стенках сосудов сужает сосуды, создаёт препятствия для движения крови.

Очистка крови приводит к снижению количества холестерина в сосудистом русле. При этом ток крови нормализуется, а имеющиеся отложения начинают растворяться. Таким образом, через некоторое время высокое давление снижается до нормальных показателей.

Для очистки кровотока и лечения атеросклероза используют препараты, нормализующие работу печени. Именно этот орган фильтрует проходящую через него кровь. При накапливании продуктов обмена веществ печень перестаёт полноценно справляться с фильтрацией. Что позволяет липидам накапливаться в крови и оседать на сосудистых стенках.

Отсюда выводы: для стабильного снижения давления необходимо очистить сосуды, кровь и печень от холестериновых отложений.

Давление: верхнее и нижнее, сердечное и сосудистое

При измерении давления определяются два показателя – так называемое верхнее и нижнее давление. Верхнее (более высокое) формируется в момент напряжения сердечной мышцы при проталкивании крови. Его также называют сердечным, систолическим. Нижнее – поддерживается сосудами в момент расслабления сердца. Его называют сосудистым или диастолическим.

Чаще давление человека поднимается одинаково – нижнее и верхнее одновременно. Это говорит о том, что присутствуют нарушения как в работе сосудов, так и в работе сердца. Если же повышается один из показателей, а второй остаётся на прежнем уровне, то говорят о наличии только сосудистых нарушений или только заболеваний сердечной мышцы.

Так повышенное сердечное давление сопровождает сердечные патологии, болезни сердца на фоне нормальных сосудов. Оно также появляется при физических нагрузках.

Повышенное сосудистое (нижнее) давление сопровождает развитие атеросклероза на фоне нормально функционирующего сердца, частичную закупорку мелких сосудистых капилляров, ВСД по гипотоническому типу, а также алкогольное опьянение.

На заметку: показатели напора крови в капиллярах формируются исключительно благодаря напряжению сосудистых стенок. Они практически не зависят от мощности сердечного толчка, выброса.

Отсюда выводы: решая понизить нижнее давление, необходимо позаботиться об улучшении состояния сосудов, укреплении их стенок, улучшении эластичности. В этом – помогут препараты с витамином С.

Если же необходимо понизить сердечное давление (верхнее), то необходимы препараты, направленные против аритмии (к примеру, таблетки на основе растительного экстракта «Боярышник+»).

Какие средства помогают понизить нижнее давление, не понижая верхнего:

  • Успокаивающие препараты – настойки пустырника, валерианы.
  • Продукты, витаминные комплексы с ацетилсалициловой кислотой (витамином С).

Указанные средства имеют растительное происхождение, могут использоваться в профилактических целях, без назначения врача.

Как быстро понизить давление препаратами

Итак, мы уже сказали о том, что средства от гипертонии могут отличаться «быстрым» и «длительным» действием. Вначале рассмотрим «быстрые» препараты «скорой» помощи, потому что от их наличия в домашней аптечке может зависеть жизнь больного человека.

Средства, которые позволяют быстро понизить давление в домашних условиях, могут иметь натуральное и синтетическое происхождение. Натуральные препараты изготавливаются на основе растительного или другого природного сырья. Они имеют меньше побочных действий и противопоказаний, но действуют слабее.

Синтетические – изготавливают на основе химических компонентов. Их список противопоказаний – широк, но действие – проявляется заметно сильнее. Перечислим наиболее часто назначаемые препараты, снижающие давление:

  • Блокаторы кальциевых каналов – являются антагонистами кальция. Они присоединяются к клеточным мембранам, блокируют поступление кальция в клетки. Что, в свою очередь, предупреждает синтез сократительного белка и последующий за ним спазм сосудов. Вследствие чего систолитические и диастолитические показатели снижаются. Примеры – Нифедилин, Нимодипин, Фелодипин, Лацидодипин, другие.
  • Адреноблокаторы – присоединяются к адренорецепторам, блокируют их действие по спазмированию сосудов. Примеры – Конкор, Тонакордин.
  • Блокаторы ангиотензивного фермента – препятствуют активации того самого вещества (ангиотензина), которое спазмирует сосуды и усиливает напор крови. Примеры – Капотен, Ренитек.
  • Блокаторы ангиотензивных рецепторов – также препятствуют синтезу ангиотензина. Примеры – Теветен, Валсартан.

Некоторые из перечисленных средств «скорой» помощи являются препаратами с двояким действием. С одной стороны, они временно купируют гипертонию. С другой – нарушают сердечный ритм, кровоснабжение конечностей. Чем можно быстро понизить давление, при этом не навредив организму?

Относительно «безвредными» для гипертоника при длительном приёме являются препараты с диуретическим и антикоагулирующим действием. А также успокаивающие средства.

  • Диуретики — их действие объясняется выведением мочи и снижением объёма жидкости, крови. В результате чего напор крови снижается. Препараты являются «временным средством». Они не лечат сосуды, не нормализуют состав крови. Но позволяют срочно понизить давление на некоторое время. Примеры препаратов с диуретическим действием – Индапамид, Трампур.

Важно учесть при самолечении: частый приём диуретиков приводит к вымыванию из организма калия, необходимого для здоровья сердца. Поэтому при длительном их приёме назначают препараты, которые восполняют калий в крови больного человека.

  • Антикоагулянты – вещества, которые препятствуют образованию тромбов. Они останавливают склеивание липидных молекул в большие кластеры, этим обеспечивают сохранение текучести крови на прежнем уровне. Пример препарата антикоагулирующего действия – аспирин.
  • Успокаивающие препараты, нейропротекторы – снижают мышечный и сосудистый спазм. Их используют для купирования гипертонического криза на фоне психических переживаний, стресса. Пример – Клофелин.

Однако и эти аптечные средства также имеют список противопоказаний и побочных эффектов. Можно ли заменить их природными веществами? Обратимся к природной аптеке, попробуем найти, что быстро понижает давление из подручных продуктов.

Домашние продукты, снижающие давление

По представлениям древних врачевателей, любой продукт может быть ядом или лекарством. Всё зависит от того, как его употреблять, а также в каких количествах.

Традиционные пряности, пчелопродукты, плоды цитрусов используют для лечения простуд и инфекций. Их также можно применять для нормализации кровотока у гипертоника.

Что помогает лечить кровь и сосуды? Какими продуктами можно понизить артериальное давление?

Лимон — антикоагулянт для лечения сосудов

Лимон является уникальным продуктом для лечения гипертонии. Он содержит витамин С, укрепляющий сосуды, магний, который расслабляет стенки артерий, и калий, который поддерживает работу сердца. Комплексное действие лимона приводит к подавлению синтеза ангиотензина почками человека.

Лимон является известным антикоагулянтом. Он предупреждает слипание липидных молекул, этим поддерживает текучесть крови.

На заметку: как любым другим продуктом, лимоном также нельзя слишком увлекаться. Он усиливает синтез соляной кислоты и этим способствует разрушению слизистой желудка (появлению эрозий, язв).

Мёд и лимон — очистка и укрепление сосудов

Эти продукты используют совместно, смешивая свежевыжатый лимонный сок с 1-2 столовыми ложками настоящего пчелиного мёда и половиной стакана воды.

Это средство стимулирует очистку сосудов и крови от липидных (жировых) компонентов. Лимон – поставляет витамин С, который увеличивает эластичность сосудов. Мёд обеспечивает кровь и сосуды микроэлементами.

Вода – облегчает усваивание полезных компонентов, выведение имеющихся токсинов.

Сок лимона с мёдом и водой выпивают натощак утром. Курс лечения должен быть достаточно длительным — не меньше 2-х месяцев. Побочным эффектом от приёма этого простого средства будет укрепление общего иммунитета, улучшение вида кожи и волос.

Свекла и свекольный сок — снижение спазма сосудов

Каждый продукт может быть лекарством, если использовать его грамотно. Свекла является поставщиком магния и калия, комплексное действие которых налаживает работу сердца, снижает сосудистый спазм. Для лучшего усваивания полезных компонентов необходимо, чтобы свекла была сырой. Наиболее эффективно минералы усваиваются из сока.

Важно: сок свеклы для лечения должен быть сырым свежевыжатым.

Если вкус свекольного напитка кажется слишком резким, можно разбавить его водой. Или добавить 50 мл свекольного сока в стакан воды с мёдом и лимоном.

Также свекольный сок входит в состав различных народных рецептов от высокого давления.

Приведём пример:

  • стакан свекольного сока;
  • стакан жидкого мёда;
  • сок 2 лимонов;
  • сок ягод клюквы.

Перечисленные компоненты смешиваются, готовая смесь хранится в холодильнике, употребляется 3 или 4 раза на день по 1-2 столовые ложки перед едой, натощак.

Фитонциды лука и чеснока — растворение холестерина

Чеснок – ещё одно проверенное временем средство лечения сосудов. Это один из самых доступных продуктов, которые при ежедневном употреблении способны понизить давление без лекарств на длительный срок. Как действует чеснок?

Он растворяет холестериновые отложения на сосудистых стенках, очищает кровь, выводит из неё излишки липидов – низкомолекулярный холестерин. Поэтому длительный ежедневный приём чеснока вместе с едой позволяет контролировать гипертонию.

Имбирь — разжижение крови и расслабление сосудов

Имбирь не только усиливает иммунитет, но также снижает показатели давления. Он действует одновременно на состав крови и состояние сосудистых стенок. Разжижает кровоток, расслабляет сосудистую мускулатуру.

Черноплодная рябина — расширение сосудов и капилляров

Расширяет капилляры и сосуды. Для быстрого действия принимают сок рябиновых плодов, для профилактики – сырые и высушенные ягоды.

Главный вывод: решая, что выпить при повышенном давлении, необходимо учитывать побочное действие препаратов. Лучше – заняться длительной профилактикой, не допускать при этом скачков и кризов, использовать препараты для лечения атеросклероза, улучшения состояния сосудов и состава крови. А к сиюминутным средствам обращаться в случае действительно острой необходимости.

Как понизить давление: 5 быстрых способов в домашних условиях

Повышенное давление — очень распространенная проблема. Стрессы и вредные привычки приводят к тому, что повышенное артериальное давление диагностируется у половины молодых людей. Это вызывает слабость, головные боли, а также может спровоцировать инсульт и даже инфаркт. Как снизить высокое давление? Подробнее читайте в нашем материале. 

Почему опасно высокое давление

Гипертония часто не имеет ярко выраженных симптомов, однако она может спровоцировать появление инсульта или инфаркта. Артериальное давление измеряется в формате двух чисел. Например, 120/80. Первое число — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца. Второе — диастолическое — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Как понизить давление в домашних условиях

Высокое давление — штука сложная и опасная. Мы советуем обратиться к врачу. В зависимости от степени давления, вам назначат индивидуальный профилактический план лечения. 

Мы предлагаем вам несколько простых способов, которые помогут облегчить симптомы при высоком артериальном давлении.

Больше по теме: Тахикардия: причины, симптомы и лечение

Дышите глубоко. По данным медицинских исследований, глубокое дыхание — верный способ понизить давление. Правильное дыхание на протяжении пяти минут увеличивает приток крови к тканям. За счет этого давление понизится. 

Сделайте теплую ванночку. Налейте в тазик или ванну теплую воду (примерно 45 °С) и окуните на 10 минут руки и ноги. Благодаря температуре воды сосуды в руках и ногах расширяются. 

Подержите руки под холодной проточной водой. Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений.

Выпейте теплый чай с мятой. Чай из щепотки мятных листьев, залитых кипятком на 10 минут, поможет снизить артериальное давление. Только пить напиток нужно теплым и медленными глотками.

Больше по теме: Что должно быть в домашней аптечке: список препаратов

Сделайте компресс с яблочным уксусом. Приложите к ногам на 10‒15 минут смоченную в яблочном уксусе марлю. Как показывают исследования, в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление.

Примите валерьянку. Или препараты на её основе, например, корвалол. Валериана ‒ мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнет биться спокойнее ‒ и артериальное давление снизится. Важно: при приеме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Мы все еще должны акцентировать внимание на том, что бороться с повышенным давлением следует с помощью квалифицированного специалиста. Способы, перечисленные выше, являются лишь вспомогательным средством и облегчат состояние только временно.

Читайте больше интересных новостей в Viber

и Telegram СТБ

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvdGlsbyIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcz9mYj0wMDEiPjwvc2NyaXB0Pg0K

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Высокое артериальное давление | МРТ Эксперт

Повышенное давление — одна из «болезней цивилизации».

Но что значит «повышенное»? Это сколько? Можно ли заниматься спортом при гипертонии? А снизить давление без лекарств? Можно ли употреблять спиртные напитки при повышенном давлении?

Собрав часто задаваемые вопросы пользователей глобальной сети, мы побывали на приёме у врача-кардиолога «Клиника Эксперт Смоленск» Ватаевой Ирины Анатольевны.

— Ирина Анатольевна, какое давление считается нормальным, а какое – высоким?

Согласно данным Американской ассоциации кардиологов нормальным считается артериальное давление, находящееся в пределах от 110/70 мм.рт.ст. до 130/80 мм.рт.ст. По рекомендациям Европейской ассоциации кардиологов — до 140/90 мм.рт.ст.

Может возникнуть вопрос: если давление ниже 110/70 мм.рт.ст. — это уже пониженное? Не совсем так. В случае с нижними границами нормы можно говорить о минимальных цифрах нормального давления. Они составляют 90/60 мм.рт.ст.

Читайте материал по теме: Что такое гипотония и как её лечить?

— Правда ли, что у каждого – своя норма давления?

Смотря что под этим понимать. Если показатели находятся в озвученных ранее пределах — а это, как мы видим, не одна цифра, а определённый диапазон — то колебания в этих границах от человека к человеку возможны.

НОРМАЛЬНЫМ СЧИТАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ,
НАХОДЯЩЕЕСЯ В ПРЕДЕЛАХ ОТ 110/70 ММ. РТ.СТ. ДО 130/80 ММ.РТ.СТ.
ПО ДАННЫМ АМЕРИКАНСКОЙ АССОЦИАЦИИ КАРДИОЛОГОВ,
И ДО 140/90 ММ.РТ.СТ. — ПО ДАННЫМ ЕВРОПЕЙСКОЙ АССОЦИАЦИИ КАРДИОЛОГОВ

Если же под «своей нормой давления» понимаются цифры, превышающие верхнюю нормальную границу, то это уже по определению не норма. Поэтому никакой «индивидуальной нормы» в этом смысле не существует.

— Кто чаще страдает от высокого давления: мужчины или женщины?

Если мы говорим о гипертонической болезни, то в целом примерно одинаково. Однако нужно помнить, что до 40-летнего возраста преобладают мужчины. После 40-ка начинают «лидировать» женщины, так что показатели выравниваются.

Читайте материал по теме: Зашкалило! Ищем причины высокого давления

— Какой возраст наиболее уязвим для проблемы гипертонии?

Если речь идёт о гипертонической болезни, то риски начинают возрастать после 40-ка лет.

Но есть ещё группа так называемых симптоматических артериальных гипертензий, когда давление повышается как проявление другого заболевания. Здесь жёсткой возрастной «привязки» нет: какая-то из этих патологий может встречаться уже в детстве, другая — в более позднем возрасте.

— Какую роль играет наследственность в развитии гипертонической болезни?

Этот фактор имеет значение при развитии гипертонии. Однако нужно понимать, что наследуется не само заболевания (нет «генов гипертонической болезни»), а предрасположенность к ней. Например, если человек потребляет повышенное количество соли, имеет избыточный вес/ожирение или сахарный диабет, нерационально питается, то эти факторы сами по себе либо в сочетании друг с другом и могут привести к развитию гипертонической болезни.

— Является ли высокое давление причиной головной боли?

Да. Часто именно она бывает единственным симптомом, который позволяет заподозрить повышение давления.

Однако важно помнить и о том, что головная боль при повышенном давлении бывает не всегда.

— Человек всегда ощущает высокое давление?

К сожалению нет. Часто оно существует абсолютно бессимптомно, нет никаких жалоб. Лишь измерение давления позволяет установить, что давление действительно повышено.

Читайте материал по теме: Каким должно быть артериальное давление у ребёнка?

— Если у пациента диагностирована гипертония, то приём препаратов от высокого давления ему показан пожизненно?

Если мы говорим о гипертонической болезни, то в большинстве случаев — да. Однако есть пояснение. Предположим, у человека гипертония выражена в небольшой степени, на начальной стадии. При этом имеются факторы риска (например лишний вес, гиподинамия, повышенное потребление соли). Если ему удастся их ликвидировать, то возможна нормализация давления. Если в дальнейшем он будет также придерживаться рекомендаций и вести правильный образ жизни, то можно будет обойтись и без препаратов. Однако все эти решения (назначения/отмена препаратов) принимает лечащий врач.

БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
ПРИВОДИТ К РЕЗКОМУ УМЕНЬШЕНИЮ КРОВОСНАБЖЕНИЯ
ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ОРГАНОВ (ГОЛОВНОЙ МОЗГ, ПОЧКИ, СЕРДЦЕ)

Если речь идёт о какой-то из форм симптоматической артериальной гипертензии, то всё зависит от устранимости причины. Например, давление может повышаться при опухоли надпочечника. Если избавиться от неё, давление может нормализоваться.

— Ирина Анатольевна, правда ли, что высокое давление нельзя быстро снижать? К чему это может привести?

Да, это так. Быстрое его снижение приводит к резкому уменьшению кровоснабжения жизненно важных органов (головной мозг, почки, сердце). В результате увеличивается риск развития ишемического инсульта, инфаркта.

— Чем можно снизить высокое давление в домашних условиях, если нет под рукой необходимых лекарственных препаратов?

Сначала обязательно вызовите скорую. Что можно предпринять далее?

Необходимо успокоиться и обеспечить приток свежего воздуха.

Можно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 7-10 секунд, после чего выдохнуть. Спустя примерно 10-20 секунд повторить приём. Выполняют его в течение 3 минут. Необходимо при этом ориентироваться на самочувствие.

Если есть кто-то рядом — попросить помассировать область «воротниковой зоны». Либо помассировать самому себе виски.

Можно поделать контрастные ванны для ног. В один тазик набрать прохладной (не холодной) воды, а в другой — теплой (около 37°C). Держим по 10 сек. попеременно в каждом тазу. Ту же самую процедуру можно проделать и с руками.

Можно положить под голени и стопы грелки или пластиковые бутылки, наполненные теплой водой.

— Применяются ли методы народной медицины для снижения высокого давления и лечения гипертонии?

В практике современного врача и по стандартам оказания медицинской помощи — нет.

— Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении?

Физическая нагрузка при гипертонии даже показана, однако можно заниматься не всеми её видами. Полезны, в частности, аэробные нагрузки, тогда как силовые противопоказаны.

Читайте материал по теме: Какое обследование необходимо пройти перед занятиями спортом?

В любом случае перед началом занятий физкультурой необходима консультация врача-кардиолога. Среди прочего, он даст соответствующие рекомендации, при каких цифрах давления нагрузки возможны, а когда ограничиваются или отменяются.

— Какие физические нагрузки наиболее полезны для гипертоников?

Это кардионагрузки, они же аэробные нагрузки. К ним относят плавание, ходьба, аэробика, танцы, подъём и спуск по лестнице, неспешные прогулки на лыжах, йога, пилатес, фитнес, велосипед. Все они в разумных пределах разрешены.

Перед началом активности необходимо измерить артериальное давление. В зависимости от цифр давления тренировка может быть в обычном объёме, ограничена или запрещена. Проконсультируйтесь у своего доктора.

— Гипертония и баня/сауна совместимы с повышенным давлением?

Здесь всё тоже индивидуально. При первой стадии гипертонической болезни разрешены и баня, и сауна — разумеется, с чувством меры. При второй стадии сауну посещать можно, баню — нет. При третьей нельзя ничего из перечисленного.

Также, как и перед занятиями спортом, важно измерить давление. Если оно в норме, идти в баню или сауну можно, если нет — нельзя, даже если ваша стадия гипертонии позволяет это делать в принципе.

— Можно ли употреблять при высоком давлении алкоголь?

Здесь бы я разделила таких пациентов на две группы. Первая — это те, кто находится на препаратах, артериальное давление у них хорошо контролируется. Вторая — это больные с гипертоническим кризом.

Лица из первой группы могут принимать алкоголь лишь тогда, когда препараты для понижения давления с ним совместимы. В противном случае употреблять его нельзя.

Алкоголь разрешён только слабый, т.е. качественное красное или белое сухое вино. Для мужчин — не более 200 мл, а для женщин — не более 100 мл в сутки. Пиво и крепкий алкоголь не рекомендуется.

Для второй группы принимать алкогольные напитки категорически запрещено в любом случае.

Читайте материал по теме: Когда назначают суточный мониторинг давления?

Исходя из этого, в каждом конкретном случае советуйтесь с вашим лечащим доктором по поводу того, можно ли вам употреблять алкоголь.

Читайте другие материалы по темам:

Как предотвратить мозговую катастрофу? Всё о профилактике инсульта 

Вегето-сосудистая дистония: диагноз или вымысел?

По каким причинам может кружится голова?

Для справки:

Ватаева Ирина Анатольевна

Выпускница лечебного факультета Смоленской государственной медицинской академии (сегодня — университет) 2007 года.

С 2007 по 2009 год проходила клиническую ординатуру по специальности «Общая врачебная практика».

В 2017 году прошла профессиональную переподготовку по кардиологии.

В настоящее время работает в качестве врача общей практики и врача-кардиолога. В Смоленске принимает по адресу: ул. 8 Марта, д. 20.

Как снизить высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (гипертония) затрагивает более чем каждого четвертого взрослого в Великобритании 1 , увеличивая риск серьезных заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт. Одна из самых больших проблем с высоким кровяным давлением заключается в том, что оно практически никогда не вызывает каких-либо краткосрочных симптомов, поэтому единственный способ узнать, есть ли оно у вас, — это измерить его.

Первая хорошая новость заключается в том, что измерение артериального давления может быть очень быстрым и простым делом для вашего врача общей практики или практикующей медсестры; Вы даже можете сделать это самостоятельно дома с помощью тонометра, широкий спектр которых можно бесплатно приобрести в крупных аптеках или в Интернете.

Другая хорошая новость заключается в том, что высокое кровяное давление можно лечить путем изменения образа жизни или лекарств, если это необходимо. Мы вернемся к тому, как вы можете помочь снизить кровяное давление, и связанным с ним рискам позже. Во-первых, вот несколько ключевых фактов о высоком кровяном давлении и советы по его точному измерению в домашних условиях.

О высоком кровяном давлении

Что такое высокое кровяное давление?

Идеальное артериальное давление у здорового взрослого человека ниже 120 на 80 (120/80 мм рт. ст.).

У большинства взрослых в Великобритании артериальное давление составляет от 120/80 до 140/90.

Артериальное давление , которое постоянно* выше 140/90, считается «высоким» и требует коррекции — посредством диеты, физической активности и других изменений образа жизни и/или регулярного приема лекарств. Тем не менее, любому, у кого показатель выше 120/80, было бы полезно снизить его, если это возможно, или, по крайней мере, предпринять шаги, чтобы предотвратить его дальнейшее повышение.

Артериальное давление 90/60 или ниже считается низким.Низкое кровяное давление обычно не является причиной для беспокойства, но обратитесь к врачу общей практики, если вас это вообще беспокоит.

* Обратите внимание, что ваше кровяное давление естественным образом меняется в течение дня, и на него может повлиять ряд факторов, в том числе употребление кофеина, курение, физические упражнения, потребность в туалете и беспокойство о своем кровяном давлении! Таким образом, разовое показание, которое неожиданно высоко, может не о чем беспокоиться. Важно узнать ваше среднее чтение за несколько дней.Если он остается высоким, стоит посетить врача общей практики.

Что означают цифры?

Показания артериального давления имеют два числа, например 140/90 мм рт. ст., где мм рт. ст. означает мм рт. ст. означает миллиметры ртутного столба (единица измерения, которую мы используем для измерения артериального давления).

Верхнее число — это ваше систолическое кровяное давление (самое высокое давление, когда ваше сердце бьется и толкает кровь по всему телу). Нижний – ваше диастолическое кровяное давление (самое низкое давление, когда ваше сердце расслабляется между ударами).

Для простоты, как и в этой статье, люди часто ссылаются только на цифры, опуская часть «мм рт. ст.».

Что делать, если только одно из чисел больше (или меньше), чем должно быть?

Важно знать, что только одно число должно быть больше или меньше, чем оно должно быть, чтобы считаться высоким или низким кровяным давлением . Например:

У вас может быть высокое кровяное давление, если ваше верхнее число равно 140 или больше ИЛИ ваше нижнее число равно 90 или больше, независимо от другого числа.

Точно так же, если ваше верхнее число равно 90 или меньше ИЛИ ваше нижнее число равно 60 или меньше, у вас может быть низкое кровяное давление, независимо от другого числа.

Является ли измерение артериального давления в домашних условиях таким же точным, как если бы это сделал врач общей практики или медсестра?

Домашний мониторинг на самом деле может быть более точным, чем измерение артериального давления в кабинете врача, потому что вы, скорее всего, будете расслаблены в своей собственной среде. Известный как эффект «белого халата», большинство из нас испытывают повышенный уровень беспокойства в медицинских учреждениях — осознаем мы это или нет — что приводит к более высокому показателю, чем дома.По данным Blood Pressure UK, среднее увеличение измерений, сделанных врачом или медсестрой, по сравнению с измерениями, сделанными дома, составляет 10 мм рт. ст. в верхнем (систолическом) числе и 5 мм рт. ст. в нижнем (диастолическом) числе. Другим преимуществом домашнего мониторинга является то, что он позволяет вам снимать показания в разное время дня и легче контролировать свое состояние в долгосрочной перспективе, поэтому вы можете определить, что влияет на ваши показания, и увидеть для себя разницу, которая влияет на вашу диету. и образ жизни может сделать.

Если вы решили контролировать артериальное давление дома, следуйте приведенным ниже советам для достижения наилучших результатов

Основные советы по обеспечению точности показаний артериального давления
  • Прежде чем снимать показания, отдохните пять минут.
  • Если возможно, используйте руку, которую использует ваш врач или медсестра при измерении артериального давления.
  • Вы должны сесть в тихом месте, желательно за письменным столом или столом, положив руку на твердую поверхность.
  • Поддерживайте руку как можно ближе к сердцу.
  • Поставьте ноги на пол и сядьте прямо во время измерения артериального давления.
  • Избегайте измерения артериального давления в холодном помещении.
  • Измеряйте артериальное давление несколько раз в течение дня.

Десять советов по достижению (или поддержанию) здорового артериального давления

Профилактика всегда лучше, чем лечение, поэтому независимо от того, страдаете ли вы от высокого кровяного давления и хотите ли снизить его или улучшить общее самочувствие, следующие шаги помогут вам сделать правильный выбор, чтобы взять под контроль здоровье своего сердца. и выгода в долгосрочной перспективе.

1. Добавить ароматизатор, а не соль

Соль повышает кровяное давление, поэтому не добавляйте ее в пищу, особенно за столом. Есть много других способов придать вкус блюдам: добавьте немного красного вина в рагу и запеканки, посыпьте жареные овощи травами, специями и капелькой меда, добавьте бальзамический или рисовый уксус в салаты. Всегда проверяйте пищу на содержание соли, особенно в повседневных продуктах, таких как хлопья или хлеб. Узнайте рекомендуемую суточную норму потребления соли для взрослых и детей в нашей статье Сколько соли нужно съедать в день?

2.Похудеть на пять фунтов

Вес является большим фактором риска развития высокого кровяного давления. Но потеря всего пяти фунтов может иметь большое значение. Попробуйте заменить сковороду на гриль, когда готовите мясо, посыпьте хлопья сухофруктами вместо сахара и выпейте стакан воды вместо сладкого напитка.

3. Будь полон бобов

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как белая фасоль, темная листовая зелень, тунец, бананы и картофель (с кожурой), поможет вашим почкам избавиться от лишней жидкости и натрия из кровотока, снизив кровяное давление.

4. Уходи

Регулярные физические упражнения помогают снизить кровяное давление и укрепить сердце. Ходьба, бег трусцой, танцы, плавание или езда на велосипеде — все это хорошие способы выполнять рекомендуемые 30 минут упражнений пять раз в неделю. Прочтите нашу статью о пользе ходьбы для здоровья, чтобы узнать больше причин для активного образа жизни!

5. Сделайте глубокий вдох

Стресс вызывает временные всплески артериального давления, которых лучше избегать, особенно если у вас и так высокое давление.Попробуйте несколько техник релаксации, например, глубокое дыхание. Упражнения и сон также являются отличными способами уменьшить стресс. Вы можете найти больше рекомендаций по управлению стрессом в нашем Центре психического здоровья.

6. Придерживайтесь только лимита

Чрезмерное употребление алкоголя может со временем привести к повышению артериального давления. Но вам не нужно сдаваться — придерживаться лимита до 14 единиц для женщин и 21 единицы для мужчин в дополнение к безалкогольному «мини-брейку» на пару дней в середине недели может быть достаточно, чтобы снизить риски для здоровья.Подробную информацию о том, как алкоголь влияет на различные части тела, и советы по его сокращению можно найти в нашей статье «Слишком много?».

7. Проверьте

Если вы не знаете свое артериальное давление, проверьте его. Здоровым взрослым людям старше 40 лет рекомендуется проверять артериальное давление не реже одного раза в пять лет. Ваш врач может посоветовать, если вам нужно какое-либо лечение или лекарства.

8. Бросить курить

Высокое кровяное давление снижает приток крови к телу.Курение усугубляет ситуацию, закупоривая артерии. Как только вы бросите курить, вы заметите пользу для здоровья, а риск сердечно-сосудистых заболеваний резко снизится всего за год. Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше о преимуществах отказа от курения.

Каталожные номера

*www.nhs.uk/conditions/Кровяное давление-(высокое)/Pages/Introduction.aspx

Руководство по высокому кровяному давлению 2017 г.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, возникает, когда давление крови на стенки артерий слишком велико.Высокое кровяное давление затрагивает почти каждого второго взрослого человека в США. Его часто называют «тихим убийцей», потому что многие люди этого не делают. знаю, что у них это есть. Со временем высокое кровяное давление может привести к сердечному приступу, инсульту и другим серьезным заболеваниям.

Что такое артериальное давление? Артериальное давление — это мера того, насколько сильно ваша кровь давит на артерии при движении по телу.

Для улучшения ухода за пациентами с высоким кровяным давлением Американский колледж кардиологов а рабочая группа Американской кардиологической ассоциации обновляет руководящие принципы в надежде на лучшие результаты для людей, подверженных риску или живущих с этим заболеванием.

Самые последние рекомендации, выпущенные 13 ноября 2017 г., посвящены предотвращению, выявлению и управлению артериальное давление у взрослых. Это первый полный набор рекомендаций по кровяному давлению в США с 2003 года. Цель состоит в том, чтобы помочь пациентам снизить риск высокого кровяного давления и улучшить результаты для здоровья тех, кто уже живет с ним. Ниже приведены ключевые моменты, которые должен знать каждый пациент об обновлении.

Новые категории

Руководство меняет способ определения артериального давления.(См. таблицу.) Новые определения являются более строгими и изменят категорию, к которой относятся многие пациенты, на основании показаний их артериального давления.
9
Кровяное давление Систолическое кровяное давление Нормальный <120 мм HG и <80 мм Hg
Refected 120-129 мм HG и и <80 мм Hg
Высокое кровяное давление
этап 1 130-139 мм HG или 90-89 мм Hg
Стадия 2 ≥ 140 мм рт. ст. Или ≥ 90 мм рт. ст.

Например, артериальное давление между 120-139/80-89 мм рт. 1 высокое артериальное давление было 140/90 мм рт.ст. или выше.Эти пороговые значения теперь ниже при 1 стадии высокого кровяного давления. начиная со 130/80 мм рт. Таким образом, пациенты с артериальным давлением в пределах 130-139/80-89 мм рт. ст. в настоящее время рассматриваются как имеющие 1-ю стадию гипертонии.

Важно отметить, что новые рекомендации заменяют термин «предгипертензия». при «повышенном» артериальном давлении. Этот ярлык распространяется на пациентов с повышенным артериальным давлением, которые подвержены более высокому риску развития полномасштабного высокого кровяного давления.

Лечение

Ключ к изменению образа жизни

В соответствии со старыми рекомендациями примерно у 3 из 10 американцев наблюдалось высокое кровяное давление.Теперь, согласно пересмотренным группам, почти 5 из 10 американцев имеют гипертонию 1-й или 2-й стадии. Однако эксперты отмечают, что рекомендации по лечению не одинаковы для всех пациентов с повышенным артериальным давлением.

Эксперты призывают пациентов с высоким кровяным давлением 1-й стадии с низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний в первую очередь перейти на здоровый образ жизни лечения. К ним относятся:

  • При необходимости похудеть и поддерживать здоровый вес тела.
  • Соблюдайте здоровую диету: придерживайтесь диеты «Подходы к питанию для остановки гипертонии» (DASH), ограничивайте потребление соли и употребляйте в пищу продукты, богатые калием.
  • Регулярная физическая активность.
  • Ограничить употребление алкоголя (не более одной порции в день для женщин, двух порций в день для мужчин).

Роль медицины

Тем не менее, изменение образа жизни в сочетании с лекарствами рекомендуется пациентам с высоким кровяным давлением 1-й стадии, которые подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Как измеряется ваш риск? Калькулятор риска АСССЗ используется для оценки вероятности сердечного приступа или инсульта в течение следующих 10 лет. Он принимает во внимание:

  • Возраст
  • Пол
  • Общий и ЛПВП (хороший) холестерин
  • Систолическое артериальное давление (верхнее число)
  • Если вы курите или страдаете диабетом

Что такое ASC? Сердечный приступ и инсульт часто вызываются атеросклеротическим сердечно-сосудистым заболеванием (АСССЗ). АССЗ развивается из-за накопления липких бляшек, богатых холестерином. Со временем эта бляшка может затвердевать и сужать артерии.

Во время во время следующего осмотра поговорите со своим лечащим врачом о риске сердечно-сосудистых заболеваний.Кроме того, если вы уже лечитесь от высокого кровяного давления, вам может потребоваться активизировать изменения образа жизни, прием лекарств или и то, и другое.

Вторичные причины

Эксперты также подчеркивают важность лечения других причин, которые могут вызвать высокое кровяное давление, таких как заболевания почек и чрезмерное употребление алкоголя. В этих случаях важно лечить причину проблемы с кровяным давлением, а не чем только артериальное давление.

Показатели артериального давления

Новые рекомендации подчеркивают необходимость регулярного мониторинга и правильных измерений у пациентов с высоким кровяным давлением или с риском его возникновения.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях может быть полезен для пациентов, особенно для тех, у кого артериальное давление сильно варьируется. Например, у пациентов может быть:

  • «Гипертензия белого халата», когда у пациентов наблюдается высокое кровяное давление во время посещения офиса, но нормальные показатели дома.
  • «Скрытая гипертензия», когда у пациентов нормальные показатели в офисе, но повышенное артериальное давление дома.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях особенно полезен для таких пациентов, поскольку он более точно отражает состояние здоровья пациента и способствует более эффективному лечению.

Вопросы, которые следует задать

Как всегда, важно поговорить со своим лечащим врачом о вашем уходе и лечении. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать при следующем посещении врача:

  • Меня не особенно беспокоит мое кровяное давление. Всегда было ниже 140/90 мм рт.ст. Что теперь изменилось?
  • Нужно ли мне принимать лекарства?
  • Я принимаю лекарства для снижения уровня холестерина и чувствую себя хорошо. Согласно новым рекомендациям, мое кровяное давление не контролируется.Что мне нужно сделать сейчас?
  • Как мой риск сердечно-сосудистых заболеваний влияет на мое лечение кровяного давления?
  • Какие изменения образа жизни мне следует внести?
  • Какое количество соли безопасно для меня, если у меня высокое кровяное давление?
  • Что такое натрий в пересчете на количество соли?
  • Связано ли ограничение соли только с тем, что я добавляю в пищу или с тем, что содержится в моей пище?
  • Как использовать домашнюю манжету для измерения АД? Как я узнаю, что это точно?
  • Нужно ли мне обратиться к диетологу?
Перейти на www. CardioSmart.org/HighBP , чтобы узнать больше.

Высокое кровяное давление (гипертония) | Cooper University Health Care

Факторы риска высокого кровяного давления

Существует множество факторов риска высокого кровяного давления. Некоторые факторы риска, такие как нездоровый образ жизни, можно изменить. Другие факторы риска, такие как возраст, семейный анамнез и генетика, раса и этническая принадлежность, а также пол, изменить нельзя. Здоровые изменения образа жизни могут снизить риск развития высокого кровяного давления.

Возраст: Артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом.Наши кровеносные сосуды со временем естественным образом утолщаются и становятся жесткими. Эти изменения увеличивают риск высокого кровяного давления. Однако риск высокого кровяного давления увеличивается для детей и подростков, возможно, из-за увеличения числа детей и подростков, живущих с избыточным весом или ожирением.

Семейный анамнез и генетика: Высокое кровяное давление часто передается по наследству. Большая часть понимания систем организма, связанных с высоким кровяным давлением, пришла из генетических исследований.Исследования выявили множество вариаций генов, связанных с небольшим увеличением риска развития высокого кровяного давления. Новые исследования показывают, что определенные изменения ДНК во время внутриутробного развития также могут привести к развитию высокого кровяного давления в более позднем возрасте. Некоторые люди имеют высокую чувствительность к натрию. Это также может передаваться по наследству.

Нездоровый образ жизни: Нездоровый образ жизни может увеличить риск высокого кровяного давления. К таким привычкам относятся:

  • Нездоровое питание, такое как употребление слишком большого количества натрия
  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Отсутствие физической активности

Раса или этническая принадлежность: Высокое кровяное давление чаще встречается у взрослых афроамериканцев, чем у белых, латиноамериканцев или азиатов. По сравнению с другими расовыми или этническими группами, афроамериканцы, как правило, имеют более высокие средние показатели артериального давления и более раннее развитие высокого кровяного давления.

Пол: До 55 лет у мужчин чаще, чем у женщин, развивается высокое кровяное давление. После 55 лет у женщин чаще, чем у мужчин, развивается высокое кровяное давление.

Скрининг и профилактика

Каждый человек в возрасте 3 лет и старше должен проверять свое кровяное давление у поставщика медицинских услуг не реже одного раза в год.Ваш врач будет использовать тест артериального давления, чтобы увидеть, если у вас постоянно высокие показания артериального давления. Даже небольшое повышение систолического артериального давления может ослабить и повредить кровеносные сосуды. Ваш врач порекомендует изменения образа жизни, полезные для сердца, чтобы помочь контролировать ваше кровяное давление и предотвратить развитие высокого кровяного давления.

Скрининг стабильно высокого артериального давления

Ваш врач проведет тест артериального давления, чтобы определить, не выше ли у вас показатели артериального давления. Показание состоит из двух чисел, причем систолическое число выше диастолического числа. Эти числа являются мерой давления в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).

Ваше кровяное давление считается повышенным, если у вас постоянно наблюдаются систолические показатели 140 мм рт. ст. или выше или диастолические показатели 90 мм рт. ст. или выше. На основании исследований ваш врач может также считать, что у вас повышенное артериальное давление, если вы взрослый или ребенок в возрасте 13 лет и старше, у которого постоянно наблюдаются систолические показатели от 130 до 139 мм рт. ст. или диастолические показатели от 80 до 89 мм рт. ст., и у вас есть другие сердечно-сосудистые факторы риска.

Для детей младше 13 лет показания артериального давления сравниваются с показаниями, обычными для детей того же возраста, пола и роста.

Поговорите со своим врачом, если ваши показатели артериального давления постоянно выше нормы. Обратите внимание, что показания выше 180 на 120 мм рт. ст. являются опасно высокими и требуют немедленной медицинской помощи.

Измерить артериальное давление легко и безболезненно, его можно провести в кабинете врача или в клинике. Медицинский работник будет использовать датчик, стетоскоп или электронный датчик и манжету для измерения артериального давления для измерения вашего артериального давления.Для подготовки выполните следующие действия:

  • Не занимайтесь спортом, не пейте кофе и не курите сигареты за 30 минут до теста.
  • Сходите в туалет перед тестом.
  • Не менее чем за 5 минут до теста сядьте на стул и расслабьтесь.
  • Убедитесь, что ваши ноги полностью стоят на полу.
  • Не разговаривайте во время отдыха или во время теста.
  • Откройте руку для наручников.
  • Положите руку на стол так, чтобы она поддерживалась и находилась на уровне вашего сердца.

Если ваш врач впервые измерил вам артериальное давление, возможно, вам будут сняты показания на обеих руках.

Даже после выполнения этих действий показания артериального давления могут быть неточными по другим причинам.

  • Вы возбуждены или нервничаете. Фраза «гипертензия белого халата» относится к показаниям артериального давления, которые являются высокими только при измерении в кабинете врача по сравнению с показаниями, полученными в других местах. Врачи могут обнаружить этот тип высокого кровяного давления, просматривая показания в офисе и в других местах.
  • Если ваше кровяное давление имеет тенденцию к снижению при измерении в кабинете врача. Это называется замаскированным высоким кровяным давлением. Когда это произойдет, вашему врачу будет трудно определить высокое кровяное давление.
  • Была использована неправильная манжета для измерения артериального давления. Ваши показания могут отличаться, если манжета слишком маленькая или слишком большая. Для вашей медицинской бригады важно отслеживать ваши показания с течением времени и следить за тем, чтобы использовалась подходящая манжета для давления в соответствии с вашим полом и возрастом.

Ваш врач может провести дополнительные тесты, чтобы подтвердить первоначальные показания. Чтобы собрать больше информации о вашем кровяном давлении, ваш врач может порекомендовать носить тонометр для записи показаний в течение 24 часов. Ваш врач может также научить вас измерять артериальное давление в домашних условиях.

Изменения в здоровом образе жизни для предотвращения высокого кровяного давления

Изменения в здоровом образе жизни могут помочь предотвратить развитие высокого кровяного давления. Изменения в здоровом образе жизни включают выбор здорового для сердца режима питания, такого как план питания DASH, физическую активность, стремление к здоровому весу, отказ от курения и управление стрессом.

Признаки, симптомы и осложнения высокого кровяного давления

Важно регулярно измерять кровяное давление и знать свои цифры, потому что высокое кровяное давление обычно не вызывает симптомов до тех пор, пока не возникнут серьезные осложнения. Недиагностированное или неконтролируемое высокое кровяное давление может вызвать следующие осложнения:

  • Аневризмы
  • Хроническая болезнь почек
  • Повреждение глаз
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Болезнь периферических артерий
  • Ход
  • Сосудистая деменция

Диагностика высокого кровяного давления

Ваш врач может диагностировать у вас высокое кровяное давление на основании истории болезни и если ваши показатели артериального давления постоянно находятся на высоком уровне.Диагнозы для детей младше 13 лет основаны на типичных показаниях для их пола, роста и возраста.

Подтверждение высокого кровяного давления

Чтобы диагностировать высокое кровяное давление, врач проведет два или более замеров на отдельных визитах к врачу.

Ваш врач может диагностировать у вас высокое кровяное давление, если у вас постоянно наблюдаются систолические показатели 140 мм рт. ст. или выше или диастолические показатели 90 мм рт. ст. или выше. На основании исследований ваш врач может также считать, что у вас повышенное артериальное давление, если вы взрослый или ребенок в возрасте 13 лет и старше, у которого постоянно наблюдаются систолические показатели от 130 до 139 мм рт. ст. или диастолические показатели от 80 до 89 мм рт. ст., и у вас есть другие сердечно-сосудистые факторы риска.

Для детей младше 13 лет показания артериального давления сравниваются с показаниями, обычными для детей того же возраста, пола и роста.

Поговорите со своим врачом, если ваши показатели артериального давления постоянно выше нормы. Обратите внимание, что показания выше 180 на 120 мм рт. ст. являются опасно высокими и требуют немедленной медицинской помощи.

В зависимости от причины врач может диагностировать у вас первичное или вторичное высокое кровяное давление.

  • Первичное высокое кровяное давление. Первичное, или эссенциальное, высокое кровяное давление является наиболее распространенным типом высокого кровяного давления. Этот тип высокого кровяного давления имеет тенденцию развиваться с годами по мере старения человека.
  • Вторичное высокое кровяное давление. Вторичное высокое кровяное давление вызвано другим заболеванием или возникает как побочный эффект лекарства. Ваше кровяное давление может улучшиться после лечения или устранения причины.

История болезни

Ваш врач захочет понять ваши факторы риска, общую информацию о вашем здоровье, такую ​​как ваш режим питания, уровень вашей физической активности и историю болезни вашей семьи.Эта информация может помочь вашему врачу разработать план лечения.

Тесты для выявления других заболеваний

Ваш врач может назначить дополнительные анализы, чтобы определить, не вызывает ли ваше высокое кровяное давление другое заболевание или лекарство. Врачи могут использовать эту информацию для разработки вашего плана лечения.

Лечение высокого кровяного давления

Для большинства людей с высоким кровяным давлением врач разработает план лечения, который может включать изменения образа жизни, направленные на улучшение здоровья сердца, отдельно или с помощью лекарств. Здоровые для сердца изменения образа жизни, такие как здоровое для сердца питание, могут быть очень эффективными при лечении высокого кровяного давления.

Если ваше высокое кровяное давление вызвано другим заболеванием или лекарством, оно может улучшиться после лечения или устранения причины.

Изменения в здоровом образе жизни

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач может порекомендовать вам на протяжении всей жизни менять образ жизни, направленный на улучшение здоровья сердца, чтобы помочь снизить и контролировать высокое кровяное давление. К ним относятся:

  • Полезные для сердца модели питания, такие как план питания DASH. Исследование, финансируемое NHLBI, показало, что DASH в сочетании с планом питания с низким содержанием соли может быть столь же эффективным, как и лекарства, для снижения высокого кровяного давления.
  • Быть физически активным. Многие преимущества для здоровья связаны с физической активностью и выполнением рекомендуемого объема физической активности каждую неделю. Исследования показали, что физическая активность может помочь снизить и контролировать высокий уровень артериального давления. Прежде чем приступить к любой программе упражнений, спросите у своего врача, какой уровень физической активности вам подходит.
  • Стремление к здоровому весу. Если вы взрослый человек с избыточным весом или ожирением, потеря 5-10 процентов вашего первоначального веса в течение примерно шести месяцев может улучшить ваше здоровье. Даже потеря всего от 3 до 5 процентов вашего веса может улучшить показатели артериального давления.
  • Отказ от курения.  Чтобы получить бесплатную помощь и поддержку, чтобы бросить курить, вы можете позвонить на линию отказа от курения Национального института рака по номеру 1-877-44U.QUIT (1-877-448-7848).
  • Управление стрессом.

Чтобы внести изменения в образ жизни, способствующие сохранению здоровья сердца на всю жизнь, старайтесь вносить по одному изменению за раз и добавляйте еще одно, когда почувствуете, что успешно усвоили предыдущие изменения. Когда вы практикуете несколько привычек здорового образа жизни, у вас больше шансов снизить или контролировать свое высокое кровяное давление и поддерживать нормальное кровяное давление.

Лекарства

Если только изменения в здоровом образе жизни не контролируют или не снижают высокое кровяное давление, ваш врач может изменить или обновить ваш план лечения, назначив лекарства для лечения вашего состояния.Эти лекарства по-разному действуют на снижение артериального давления. При назначении лекарств ваш врач также будет учитывать их влияние на другие состояния, которые могут у вас быть, такие как болезни сердца или болезни почек. Возможные лекарства от высокого кровяного давления включают:

  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) : Блокируют выработку гормона ангиотензина II, одной из частей основной системы, используемой организмом для контроля артериального давления. Когда ангиотензин II заблокирован, кровеносные сосуды не сужаются.
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) : Блокируют связывание гормона ангиотензина II с рецепторами в кровеносных сосудах. БРА действуют так же, как и ингибиторы АПФ, предотвращая сужение кровеносных сосудов.
  • Блокаторы кальциевых каналов : Предотвращают попадание кальция в мышечные клетки сердца и кровеносных сосудов. Это позволяет кровеносным сосудам расслабиться.
  • Диуретики (вода или жидкости в таблетках) : Вымывайте из организма избыток натрия, уменьшая количество жидкости в крови.Основным диуретиком для лечения гипертонии является тиазид. Диуретики часто используются с другими лекарствами от высокого кровяного давления, иногда в одной комбинированной таблетке.

Если ваш врач прописывает лекарства в рамках вашего плана лечения, продолжайте вносить изменения в свой здоровый образ жизни. Комбинация лекарств и изменений образа жизни, направленных на здоровье сердца, может помочь контролировать и снизить высокое кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания.

Если у вас есть опасения по поводу каких-либо побочных эффектов от вашего лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли он или она изменить дозу или назначить новое лекарство.

Что мне следует знать о лекарствах от высокого кровяного давления у детей, женщин и афроамериканцев?

Тип или количество лекарств от кровяного давления, которые работают лучше всего, могут варьироваться в зависимости от возраста и других факторов. Например:

  • Врачи назначают детям и подросткам лекарства в специальных дозах, которые безопасны и эффективны для детей.
  • Некоторые виды лекарств не подходят женщинам во время беременности или могут по-разному воздействовать на женщин и мужчин.
  • Для снижения и контроля артериального давления многим людям, особенно взрослым афроамериканцам, может потребоваться прием двух или более лекарств. Афроамериканцы, принимающие ингибиторы АПФ, имеют более высокий риск потенциально серьезного побочного эффекта, называемого ангионевротическим отеком, который вызывает отек под кожей.

Жизнь с высоким кровяным давлением

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, важно продолжать лечение. Соблюдение плана лечения, регулярное последующее наблюдение и изучение того, как следить за своим состоянием в домашних условиях, очень важны.Сообщите своему врачу, если вы планируете забеременеть. Эти шаги могут помочь предотвратить или отсрочить осложнения, которые может вызвать высокое кровяное давление. Ваш врач может скорректировать ваш план лечения по мере необходимости, чтобы снизить или контролировать ваше высокое кровяное давление.

Получать плановое последующее лечение

Проверяйте свое артериальное давление и регулярно проходите медицинские осмотры или анализы в соответствии с рекомендациями врача. Ваш врач может предложить вам способы контроля артериального давления в домашних условиях. Во время осмотра поговорите со своим врачом на эти важные темы:

  • Показатели артериального давления
  • Ваше общее состояние здоровья
  • Ваш план лечения

Со временем вашему врачу может потребоваться изменить или добавить лекарства в ваш план лечения. Чтобы помочь контролировать свое кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания, продолжайте вносить изменения в свой здоровый образ жизни. Вы можете задавать вопросы и обсуждать свой прогресс в рамках последующих действий.

Следите за своим состоянием сами

Ваш врач может попросить вас проверить показания дома или в других местах, где есть оборудование для измерения артериального давления. Вы можете отправлять показания в кабинет своего врача в электронном виде или вести письменный журнал всех своих результатов.

Очень важно следить за своим артериальным давлением.Ваш врач может помочь вам узнать, как проверить артериальное давление в домашних условиях. Каждый раз, когда вы проверяете собственное кровяное давление, записывайте цифры и дату. Отправьте или возьмите журнал измерений артериального давления с собой на прием к врачу.

Планирование беременности

Высокое кровяное давление может вызвать проблемы у матери и ее ребенка. Высокое кровяное давление может нанести вред почкам и другим органам матери и стать причиной преждевременных родов и низкого веса при рождении. Если вы думаете о рождении ребенка и у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы снизить или контролировать свое высокое кровяное давление до и во время беременности.

Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, не рекомендуются во время беременности. Если вы принимаете лекарства для снижения или контроля высокого кровяного давления, поговорите со своим врачом о возможных вариантах безопасного контроля высокого кровяного давления во время беременности.

У некоторых женщин с нормальным кровяным давлением во время беременности развивается высокое кровяное давление. В рамках вашей регулярной дородовой помощи ваш врач будет измерять ваше артериальное давление при каждом посещении. Если у вас разовьется высокое кровяное давление, ваш врач будет внимательно следить за вами и вашим ребенком и оказывать специальную помощь, чтобы снизить вероятность осложнений. При таком уходе у большинства женщин и младенцев наблюдаются хорошие результаты.

Предотвращение ухудшения высокого кровяного давления или осложнений на протяжении всей жизни

Если у вас высокое кровяное давление, важно регулярно получать медицинскую помощь и следовать предписанному плану лечения, который будет включать в себя изменения образа жизни, направленные на здоровое сердце, и, возможно, лекарства. Здоровые для сердца изменения образа жизни могут предотвратить высокое кровяное давление, снизить повышенное кровяное давление, помочь контролировать существующее высокое кровяное давление и предотвратить осложнения, такие как сердечный приступ, сердечная недостаточность, инсульт, сосудистая деменция или хроническая болезнь почек.

Изучите предупреждающие признаки серьезных осложнений и составьте план

Высокое кровяное давление может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечный приступ или инсульт. Позвоните по номеру 911, если вы подозреваете что-либо из следующего у себя или кого-либо еще:

  • Сердечный приступ. Признаки сердечного приступа включают легкую или сильную боль в груди или дискомфорт в центре грудной клетки или верхней части живота, который длится более нескольких минут или проходит и возвращается. Это может ощущаться как давление, сдавливание, полнота, изжога или расстройство желудка.Также может быть боль в левой руке. У женщин также может быть боль в груди и вниз по левой руке, но у них, скорее всего, будут менее типичные симптомы, такие как одышка, тошнота, рвота, необычная усталость и боль в спине, плечах или челюсти. Узнайте больше о признаках и симптомах сердечного приступа.
  • Инсульт. Если вы думаете, что у кого-то может случиться инсульт, действуйте БЫСТРО. и выполните следующий простой тест:
    • F—Лицо: попросите человека улыбнуться.Одна сторона лица обвисает?
    • A—Руки: Попросите человека поднять обе руки. Одна рука смещается вниз?
    • S—Речь: Попросите человека повторить простую фразу. Их речь невнятная или странная?
    • T—Time: Если вы заметите любой из этих признаков, немедленно зовите на помощь. Важно раннее лечение.
  • Опасно высокое кровяное давление. Показания выше 180 и выше 120 являются опасно высокими и требуют немедленной медицинской помощи.

Как естественным образом предотвратить и снизить высокое кровяное давление

Завершая Национальный месяц здоровья сердца, мы обращаемся к теме, которая затрагивает миллионы американцев, фактически каждого третьего из них. 1

Высокое кровяное давление может привести к чрезвычайно серьезным последствиям, таким как сердечный приступ, инсульт, заболевание почек и смерть. 2  Тем не менее, от этого недуга страдает каждый третий американец, причем каждый пятый в возрасте старше 40 лет ежедневно принимает статины для снижения артериального давления (или холестерина).Таким образом, статины являются наиболее широко назначаемыми препаратами в мире.

Итак, что вы можете сделать, чтобы не присоединиться или, возможно, попрощаться с миллионами американцев, которые составляют эту страшную статистику? 3  Что ж, простого решения нет, но вот несколько способов поддерживать нормальное кровяное давление – естественно.

  • Ваше число кровяного давления, ну, именно это: мера величины давления, которое ваша кровь оказывает на ваши сосуды, когда она перекачивается через ваше тело.Оно измеряется как систолическое  (максимальное давление во время одного сердечного сокращения) «больше» диастолическое (минимальное давление между двумя сердечными сокращениями) и часто отображается в виде дроби.
  •  
  • Высокое кровяное давление или  гипертония возникает, когда эти измерения превышают норму:
  • «Нормальное кровяное давление» определяется как давление ниже 120/80
  • «Повышенное артериальное давление» 120-129/<80
  • «Гипертония 1 стадии» (которую раньше называли «предгипертонией») 130-139/80-89
  • «Гипертензия 2 стадии» 140/90 или выше
    • *все измерения указаны в мм рт.ст.

Гипертония может быть вызвана многочисленными факторами, даже у здоровых людей. Долгосрочная или хроническая гипертензия обычно возникает из-за сочетания факторов образа жизни, таких как диета, физические упражнения и стресс.

Но, соответственно, изменение образа жизни также может оказать существенное положительное влияние на ваше кровяное давление. Возможно, лучшими естественными средствами для снижения артериального давления являются:

  • Поддержание здорового веса
  • Снижение потребления натрия
  • Увеличение потребления калия
  • Соблюдение диеты DASH
  • Умеренная физическая активность
  • Медитация

Теперь давайте углубимся в детали каждой из этих точек…

  • Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на почки — органы, отвечающие за фильтрацию крови и удаление лишней жидкости и электролитов. Если наши почки не работают должным образом, чтобы отфильтровать эту лишнюю жидкость, объем нашей крови может увеличиться. Но поскольку наши кровеносные сосуды не могут компенсировать рост, избыток жидкости может вызвать повышение артериального давления.

Лица с избыточным весом или ожирением также имеют более высокую вероятность развития диабета 2 типа, который является одной из основных причин гипертонии. 4

 

  • Натрий играет центральную роль в сообщении с почками, в частности, о том, сколько воды они должны удерживать. Это сводится к процессу, называемому осмос , процессу, который помогает установить баланс натрия и воды в организме. Таким образом, когда вы потребляете натрий, ваши почки удерживают воду, чтобы разбавить ее до идеальной концентрации.

Слишком много натрия в рационе может привести к перегрузке этой петли обратной связи, в результате чего наши почки будут удерживать больше воды, чем нам нужно.И опять же, это избыточное количество жидкости вызывает повышение кровяного давления, поскольку сердце работает с большей нагрузкой, чтобы проталкивать кровь через тело. Слишком много клеточного натрия также может привести к тому, что мышцы нашего сердца и кровеносных сосудов будут сокращаться сильнее, что приведет к повышению артериального давления.

Приготовление пищи дома — лучшая защита от повышенного потребления натрия. Обработанные продукты содержат значительное количество натрия и являются основной причиной высокого потребления американцами. Продукты, приготовленные в домашних условиях из свежих продуктов, будут содержать гораздо меньше натрия. 5  

  • Натрий и калий противодействуют друг другу — в то время как натрий заставляет ваши почки удерживать воду, повышая кровяное давление, калий дает сигнал вашим почкам выделять воду (в виде мочи), снижать кровяное давление и восстанавливать здоровый баланс.

Рекомендуемая доза калия составляет 4700 мг. Рекомендуемая доза натрия составляет 1500 мг. Поэтому идеальное соотношение калия и натрия составляет около 3:1. Однако менее двух процентов американцев получают достаточное количество калия, а более 90% получают слишком много натрия, что снижает это соотношение на на . 6,7

Поставьте перед собой реалистичную цель: соотношение калия и натрия более 1:1. Вы можете достичь этой цели, сократив потребление продуктов с высоким содержанием натрия (как упоминалось выше), а также увеличив потребление продуктов, богатых калием. К ним относятся:

  • Сладкий картофель
  • Фасоль
  • Помидоры
  • Йогурт
  • Рыба
  • Бананы
  • Шпинат
  • Курага
  • Чечевица

  • DASH расшифровывается как Диетические подходы к остановке гипертонии, поэтому он буквально предназначен для предотвращения возникновения высокого кровяного давления.Основное внимание уделяется фруктам, овощам, молочным продуктам с низким содержанием жира, цельнозерновым продуктам, орехам, бобам, птице и рыбе. Эти продукты содержат большое количество калия, а также магния и кальция — питательных веществ, которые важны для баланса натрия, но их мало в типичной западной диете. Вы можете узнать больше о диете DASH и о том, как выглядит типичный день, здесь.

Другой вариант — перейти на вегетарианскую диету. Из-за высокого содержания как калия, так и магния, исследования показали, что у тех, кто придерживается вегетарианской диеты, наблюдается снижение артериального давления.

  • Умеренная физическая активность также может помочь снизить кровяное давление. Стремитесь к 40-минутной активности от умеренной до высокой, три-четыре раза в неделю. Показано, что аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, являются наиболее эффективными. Включение тренировок с отягощениями может обеспечить дополнительную пользу для снижения диастолического артериального давления. 8

Людям с высоким кровяным давлением следует сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы выяснить основную причину их гипертонии и исключить любые другие заболевания.Если уровень артериального давления резко повысился, ваш врач может порекомендовать лекарства в дополнение к изменению образа жизни.

 

  • Мы часто шутим о «повышении артериального давления», когда раздражаемся или испытываем стресс. Но тут не до смеха! Широко признано, что стресс является фактором, способствующим высокому кровяному давлению. И хотя существует множество различных способов справиться со стрессом (и помочь уменьшить его), некоторые исследования показали, что медитация является наиболее эффективной.

Исследования показали, что трансцендентальная медитация (ТМ), которая включает в себя повторяющийся звук или пение (а.к.а. мантра ) значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление. 9,10 Если вы хотите заняться медитацией, но не решаетесь сразу перейти к ТМ, у нас есть запись в блоге о том, как начать.

Улучшите свое кровяное давление с помощью нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книги с рецептами суперпродуктов… ее можно загрузить сегодня!

Некоторые другие записи в блоге, которые, как мы думаем, вам понравятся:

Каталожные номера:

  • [1] «Часто задаваемые вопросы о высоком кровяном давлении». ”  CDC , 30 ноября 2016 г., www.cdc.gov/bloodpressure/faqs.htm.
  • [2] «Последствия высокого кровяного давления». CDC , 7 июля 2014 г., www.cdc.gov/bloodpressure/effects.htm.
  • [3] Недельман, Майкл. «Нужно ли принимать статины? Рекомендации предлагают разные ответы». Health: Living Well , CNN, 1 января 2018 г., www.cnn.com/2017/04/18/health/statins-guidelines-conflict-study/index.html.
  • [4] Холл, Майкл Э. и др. «Ожирение, гипертония и хроническая болезнь почек.” Международный журнал нефрологии и реноваскулярных заболеваний 7 (2014): 75–88. ЧВК . Веб. 13 июня 2017.
  • [5] Eckel, Robert H., et al. «Руководство AHA/ACC 2013 года по управлению образом жизни для снижения сердечно-сосудистого риска». Тираж (2013 г.): 01-cir.
  • [6] Грегор, доктор Майкл. «98% американских диет с дефицитом калия». NutritionFacts.Org , 23 мая 2013 г., Nutritionfacts.org/2013/05/23/98-of-american-diets-potassium-deficient/.
  • [7] Отдел профилактики сердечных заболеваний и инсульта.”  CDC , 18 января 2018 г., www.cdc.gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_sodium.htm.
  • [8] Диас, Кейт М. и Даичи Шимбо. «Физическая активность и профилактика артериальной гипертензии». Текущие отчеты о гипертонии  15.6 (2013): 659–668.
  • [9] Schneider, Robert H., et al. «Рандомизированное контролируемое исследование снижения стресса у афроамериканцев, лечившихся от гипертонии более года». Американский журнал гипертензии  18.1 (2005): 88–98.
  • [10] Андерсон, Джеймс В., Чунсю Лю и Ричард Дж. Крисцио. «Реакция артериального давления на трансцендентальную медитацию: метаанализ». Американский журнал гипертензии  21.3 (2008): 310–316.

 

Упражнения могут снизить риск повышения артериального давления

Физическая активность, особенно в свободное время, может помочь поддерживать кровяное давление на здоровом уровне, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Hypertension Американской кардиологической ассоциации. По данным исследования:

  • У людей, которые тренировались более четырех часов в неделю в свободное время, риск высокого кровяного давления был на 19 процентов ниже, чем у людей, которые мало тренировались.
  • Физическая активность на работе не была связана с более низким риском высокого кровяного давления.

Исследователи объединили результаты 13 исследований влияния физической активности на кровяное давление. В исследованиях приняли участие 136 846 человек из США, Европы или Восточной Азии, у которых изначально было нормальное кровяное давление. Более чем у 15 600 человек позже развилось высокое кровяное давление в течение периодов наблюдения от двух до 45 лет.

Больше физических упражнений в свободное время, меньше риск артериального давления

У людей, которые тренировались более четырех часов в неделю в свободное время, риск высокого кровяного давления был на 19 процентов ниже, чем у тех, кто тренировался менее одного часа в неделю. У людей, которые занимались спортом от одного до трех часов в неделю, риск был на 11 процентов ниже, чем у тех, кто занимался меньше часа.

Полученные данные свидетельствуют о том, что чем больше вы занимаетесь рекреационной физической активностью, тем больше вы защищены от развития высокого кровяного давления.

Почти 78 миллионов взрослых жителей США имеют высокое кровяное давление, определяемое Американской кардиологической ассоциацией как показания артериального давления на уровне 140 миллиметров ртутного столба или выше для верхнего числа или 90 или выше для нижнего числа.Это состояние обычно не имеет симптомов, поэтому оно известно как «тихий убийца» и часто остается незамеченным или не лечится у многих людей.

«Гипертония является фактором риска сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, поэтому важно предотвращать гипертонию и контролировать ее», — говорит Вэй Ма, доктор медицинских наук, соавтор исследования и доцент Школы общественных наук Шаньдунского университета. Здоровье в Цзинане, Китай. «Чтобы попытаться снизить риск высокого кровяного давления, вам следует больше заниматься спортом в свободное время.

Исследователи не обнаружили прочной связи между физическими нагрузками на работе и риском высокого кровяного давления. Рекомендации по охране здоровья, призывающие людей больше заниматься спортом, не делают различия между активностью на работе и отдыхом, говорит Бо Си, доктор медицинских наук, преподаватель Школы общественного здравоохранения Шаньдунского университета в Цзинане, Китай, и соавтор. с Ма. Но, «учитывая новые результаты, возможно, они должны».

Физическая активность на работе, например работа на ферме или в промышленности, может включать в себя такие нагрузки, как поднятие тяжестей, длительное стояние и повторяющиеся задачи.

Рекреационные упражнения могут влиять на несколько факторов, связанных с высоким кровяным давлением, помогая людям сбросить лишние килограммы, улучшая плохую чувствительность к инсулину или уменьшая сопротивление кровеносных сосудов кровотоку, сказал Ма.

Хотя новое исследование связывает рекреационные упражнения и снижение артериального давления, оно не показало, что упражнения предотвращают заболевание. По словам Си Цзиньпина, люди, которые занимаются спортом ради удовольствия, могут просто вести более здоровый образ жизни.

Контроль высокого кровяного давления Информация | Гора Синай

Американская диабетическая ассоциация.10. Сердечно-сосудистые заболевания и управление рисками: стандарты медицинской помощи при сахарном диабете-2020. Лечение диабета . 2020; 43 (Приложение 1): S111-S134. PMID: 31862753, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Эттехад Д., Эмдин К.А., Киран А. и др. Снижение артериального давления для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: систематический обзор и метаанализ. Ланцет . 2016;387(10022):957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al.Лечение гипертонии у пациентов с ишемической болезнью сердца: научное заявление Американской кардиологической ассоциации, Американского колледжа кардиологов и Американского общества гипертонии. Тираж . 2015;131(19):e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Виктор Р.Г., Либби П. Системная гипертензия: лечение. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины .11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Heart Целевая группа ассоциации по клиническим рекомендациям. J Am Coll Cardiol . 2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

Последнее рассмотрение: 25.06.2020

Отзыв: Микаэла Янторно, доктор медицинских наук, магистр FAHA RPVI, интервенционный кардиолог Больничного центра Мэри Вашингтон, Фредериксбург, Вирджиния.Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

советов по контролю артериального давления в домашних условиях

Как пользоваться домашним тонометром

Знай свои числа.

  • Молчи. Не курите, не пейте напитки с кофеином и не занимайтесь спортом в течение 30 минут до измерения артериального давления.Опорожнить мочевой пузырь и обеспечить не менее 5 минут спокойного отдыха перед измерениями.
  • Сядьте правильно. Сядьте с прямой спиной и опорой (на обеденный стул, а не на диван). Ваши ступни должны стоять на полу, ноги не должны быть скрещены. Ваша рука должна опираться на плоскую поверхность (например, на стол) так, чтобы плечо было на уровне сердца. Убедитесь, что нижняя часть манжеты находится прямо над сгибом локтя. Обратитесь к инструкциям своего монитора, чтобы найти иллюстрацию, или попросите вашего лечащего врача показать вам, как это сделать.
  • Измеряйте в одно и то же время каждый день. Важно снимать показания в одно и то же время каждый день, например, утром и вечером. Лучше всего снимать показания ежедневно, однако в идеале начинать через 2 недели после изменения лечения и в течение недели до следующего визита.
  • Проведите несколько измерений и запишите результаты . Каждый раз при измерении делайте два или три измерения с промежутком в одну минуту и ​​записывайте результаты с помощью распечатки (PDF) или онлайн-трекера.Многие мониторы FORA® имеют встроенную память для хранения ваших показаний, чтобы брать их с собой на встречи. Некоторые мониторы FORA® могут также позволять вам загружать свои показания на безопасный веб-сайт после регистрации вашего профиля.
  • Не измеряйте одежду.

Узнайте, что означают цифры в показаниях артериального давления.

КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ КАТЕГОРИЯ СИСТОЛИЧЕСКОЕ мм рт. ст. (верхний номер) ДИАСТОЛИЧЕСКОЕ мм рт.ст. (нижний номер)
НОРМАЛЬНЫЙ МЕНЬШЕ 120 и МЕНЬШЕ 80
ПОВЫШЕННЫЙ 120 – 129 и МЕНЬШЕ 80
ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (ГИПЕРТОНИЯ) СТАДИЯ 1 130 – 139 или 80 – 89
ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ (ГИПЕРТОНИЯ) СТАДИЯ 2 140 ИЛИ ВЫШЕ или 90 ИЛИ ВЫШЕ
ГИПЕРТОНИЧЕСКИЙ КРИЗИС   (немедленно обратитесь к врачу) ВЫШЕ 180 и/или ВЫШЕ 120

Примечание. Диагноз высокого кровяного давления должен быть подтвержден у медицинского работника.Врач также должен оценить любые необычно низкие показатели артериального давления.

Если у вас повышенное артериальное давление

  • Одно высокое значение не является немедленным поводом для тревоги. Если вы получаете показания, которые немного или умеренно выше нормы, измерьте артериальное давление еще несколько раз и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы проверить, есть ли проблемы со здоровьем или могут быть какие-либо проблемы с вашим монитором.
  • Если показания артериального давления внезапно превышают 180/120 мм рт. ст., подождите пять минут и повторите измерение.Если ваши показания по-прежнему необычно высоки, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, у вас гипертонический криз.
  • Если ваше кровяное давление выше 180/120 мм рт. посмотрите, упадет ли ваше давление само по себе. Звоните 9-1-1.

Рекомендация AHA

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует домашний мониторинг всем людям с высоким кровяным давлением, чтобы помочь поставщику медицинских услуг определить, работает ли лечение.Домашний мониторинг (самостоятельное измерение артериального давления) не заменяет регулярных визитов к врачу. Если вам прописали лекарство для снижения артериального давления, не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом, даже если во время домашнего мониторинга ваши показатели артериального давления находятся в пределах нормы.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях может быть особенно полезен для:

  • Любой, у кого диагностировано высокое кровяное давление (HBP или гипертония).
  • Лица, начинающие лечение высокого кровяного давления, чтобы определить его эффективность.
  • Люди, требующие более тщательного наблюдения, особенно лица с факторами риска высокого кровяного давления и/или состояния , связанные с высоким кровяным давлением.
  • Беременные женщины с гипертензией, вызванной беременностью, и/или преэклампсией.
  • Оценка потенциально ложных показаний, например:
    • Люди, у которых высокие показатели только в кабинете врача («гипертония в белом халате»).
    • Люди, у которых высокие показатели только дома, но не в кабинете врача («маскированная» гипертония).
  • ПРИМЕЧАНИЕ. Людям с фибрилляцией предсердий или другими аритмиями не следует проводить домашний мониторинг, поскольку домашние электронные устройства для измерения артериального давления могут не обеспечивать точные измерения. Попросите своего врача порекомендовать метод мониторинга, который вам подходит.

Артериальное давление на левой руке и на правой руке

Было проведено несколько исследований, чтобы определить нормальную разницу между правой и левой рукой. В целом, любая разница в 10 мм рт. ст. или меньше считается нормальной и не является поводом для беспокойства.

Зачем вести журнал артериального давления?

Одно измерение артериального давления подобно снимку. Он только показывает, какое у вас артериальное давление в данный момент. Запись показаний, сделанных с течением времени, дает «покадровую» картину вашего артериального давления, которая может помочь вам в сотрудничестве с вашим врачом, чтобы убедиться, что ваши методы лечения для снижения высокого кровяного давления (HBP или гипертония) работают.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.