Как заставить ленивый кишечник работать – Как разбудить утром ленивый кишечник у женщин. Как заставить работать ленивый кишечник. Плохо работает кишечник? Вредная пища

Содержание

Что такое ленивый кишечник и можно ли заставить его работать

ленивый кишечник

Вялый кишечник – частая проблема, которая может быть из-за несоблюдения правильного образа жизни, нарушения деятельности пищеварения. Но иногда это явление вызывают физиологические факторы – возрастные изменения, вынашивание ребенка, различные болезни толстой кишки. В любом случае не стоит запускать нарушение, иначе в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения, опасные патологии. Лучше сразу же обратиться к врачу, чтобы он провел обследование, выявил причины и подобрал правильное лечение.

Причины

Вялая работа кишечника обычно проявляется на фоне следующих причин:

  • Малоподвижный и сидячий образ жизни.
  • Включение в рацион пищи с низким показателем клетчатки.
  • Частое подавление желаний сходить в туалет. Это вызывает серьезные изменения в работе кишечника, он становится вялым.
  • Тяжелое отхождение каловых масс, присутствие различных препятствий.
  • Проблемы в деятельности кишечника могут возникнуть из-за недостатка жидкости. Вся вода высасывается из пищи, поэтому кал становится твердым и сухим.
  • Период беременности.
  • Вялость кишечника может проявляться при повышенном употреблении хлеба, сдобной продукции, темного кофе, молока, сыра, колбас, соленой пищи.
  • Прием анальгетиков, антидепрессантов.
  • Воспаления в кишечном тракте.
  • Стрессы, переутомления.
  • Нарушение кровообращения.
  • Болезни с эндокринным характером.

беременность

Симптомы

Ленивый кишечник – это серьезное нарушение, которое со временем приводит к развитию опасных проблем со здоровьем. Во время него происходит снижение тонуса мышц кишечника. Они осуществляют передвижение пищевого комка, а после перемещают каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. А вот при снижении тонуса происходит застой, со временем кал откладывается, и из него образуются камни.

При отложении большого количества каловых масс у человека начинают проявляться проблемы с опорожнением, возникают сильные запоры. А длительное нахождение кала в организме приводит к отравлению. Дело в том, что жидкость также продолжает всасываться, но вместе с ней в кровь попадают вредные вещества, которые провоцируют сильную интоксикацию.

Вялость кишечника обычно сопровождается следующими симптомами:

  • Запоры.
  • Чувство тяжести в желудке.
  • Снижение аппетита.
  • Вздутие живота.
  • Проявление неприятного запаха из ротовой полости.
  • Сухость во рту.

Как наладить работу кишечника

Итак, как же можно быстро восстановить работу кишечника в домашних условиях? Существует несколько простых и действенных методов, при помощи которых можно восстановить деятельность органов пищеварительного тракта. Особое внимание стоит уделить образу жизни и правильному питанию.

каша

Лечебная диета

Ленивый кишечник можно вылечить дома, для этого стоит наладить питание. Ниже имеются основные рекомендации, которые помогут быстро устранить вялость пищеварительного тракта:

  • Пейте в сутки достаточное количество воды. Пить стоит чистую жидкость (не чай или кофе). Точный объем можно определить в зависимости от массы тела, ее показатель стоит умножить на 40, например, 70 кг х 40 = 2800 мл воды. Это значит, что в день стоит выпивать 2,8 литров воды, лучше пить по стакану за 30 минут до употребления пищи, а затем нужно выпивать еще стакан через 2 часа.
  • Желательно убрать из меню крепкий кофе.
  • Дополнительно стоит пить кефир и другие кисломолочные напитки, которые имеют в составе живые бактерии.
  • Завтракать стоит кашей из овсяных хлопьев.
  • Лучше ограничить себя в мучной продукции, вместо обычного хлеба стоит употреблять изделия из отрубей, цельных злаков.
  • Не стоит забывать про свежие овощи. Хорошее действие оказывает салат из капусты, моркови, свеклы, огурцов.
  • Из фруктов в меню должны быть груши, абрикосы, яблоки, виноград.
  • Для улучшения работы кишечника стоит употреблять изюм, инжир, чернослив.

сухофрукты

Упражнения

Не стоит забывать про активный образ жизни, при движении пищеварительная система начинает усиленно работать, это значит, что вся пища не застаивается, она переваривается, усваивается и выводится в виде каловых масс.

Ниже имеется несколько упражнений для усиления работы кишечника:

  • Для выполнения стоит лечь на живот. Затем в одно время нужно приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Повторяется 10-20 раз. Желательно выполнять данную тренировку в утреннее время на голодный желудок, лучше сразу после сна.
  • После стоит встать на ноги и выполнить около 15-25 плавных приседаний. Тренировка делается в медленном темпе. Все эти движения повышают внутрибрюшное давление.

Дополнительно стоит делать массаж живота. Он улучшит работу кишечника, ускорит процесс отхождения каловых масс. Достаточно каждый день в течение 15-20 минут проводить круговые растирания области сигмовидной кишки (ниже пупка). Если это проводить в комплексе с правильным питанием и упражнениями, то это повысит эффективность лечебной терапии и быстро восстановит работу ЖКТ.

Как заставить кишечник работать. 5 секретов от врача | Правильное питание | Здоровье

В холода «по традиции» обостряются проблемы со здоровьем. Это касается не только типично зимних болезней — простуд, ОРВИ, гриппа. Так, в осенне-зимний период могут возникнуть проблемы с органами ЖКТ, которые до этого времени никакого беспокойства не вызывали.

Как считают специалисты, во многом это связано с тем, что человек, повинуясь древнему защитному механизму, начинает употреблять более тяжёлую, калорийную пищу именно в холодное время года. В итоге — различного рода проблемы с пищеварением: тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Соблюдая 5 несложных правил, можно помочь органам пищеварения и избежать неприятных последствий.

№ 1. Уделяйте внимание вашему режиму питания

Один из важных постулатов — не перегружать организм тяжёлой едой в холодное время года. Особенно это касается переедания в течения дня и засорения организма вредными продуктами: печеньем, чипсами, конфетами.

«Обязательно завтракайте, — советует

врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Эльвира Закирова. — Калорийность завтрака должна составлять 25–30 % от всей суточной нормы. Полноценный завтрак из цельнозерновых и белковых продуктов позволит долго ощущать сытость, даст прилив энергии и «запустит» метаболизм».

Что касается перекусов, то организму они нужны, но, как отмечает специалист, не «бесполезно-сдобные», а «полезные фруктово-белковые». Идеально подходят для этой цели сухофрукты, орехи, а также йогурт и свежие фрукты.

№ 2. Включите в ваш рацион полезные для пищеварения продукты

Чтобы поддержать работу кишечника в холодное время года, обязательно следует включить в рацион цельнозерновые продукты — крупы, мюсли, бобовые, орехи, а также свежие овощи и фрукты. «Конечно, выбор фруктов и овощей в зимнее время скромнее, чем летом, а их питательная ценность ниже из-за длительной транспортировки, хранения и тепличных условий выращивания, однако включать их в свой рацион в разумных количествах всё же необходимо. Это продиктовано тем, что в свежих овощах и фруктах содержатся необходимые для полноценного пищеварения и очищения пищевые волокна (клетчатка). Клетчатка помогает предотвратить запоры, дисбактериоз кишечника и даже набор лишнего веса», — объясняет врач.

№ 3. Пейте достаточное количество воды

Ещё одна популярная рекомендация — употребляйте не менее двух литров воды в день. Вода способствует разбуханию волокон клетчатки, тем самым увеличивая объём имеющихся в кишечнике масс и усиливая перистальтику. Также полезно употреблять воду по утрам, сразу после пробуждения. Эта простая привычка поможет кишечнику начать свою ежедневную работу.

№ 4. Повысьте вашу двигательную активность

«В поддержании нормального положения внутренних органов и их физиологических функций, в том числе кишечника, определённая роль принадлежит мышцам живота, — говорит Эльвира Закирова. — При малоподвижном образе жизни, слабых мышцах передней брюшной стенки и таза возможно возникновение или усугубление проблем с работой желчного пузыря и кишечника».

Поэтому повышение ежедневной двигательной активности позитивно отражается на ЖКТ. Выполнение утром даже несложной зарядки не только поможет вам проснуться, но и приведёт в тонус кишечник и поможет ему начать выполнять свои функции.

№ 5. Принимайте витамины и растительные комплексы

Хорошим помощником в холодное время года, учитывая недостаток солнечного света и движения, ослабление иммунитета и «однобокость» зимнего рациона, станут поливитаминные комплексы. Их следует принимать курсом. При сопутствующем наличии затруднений с опорожнением кишечника Эльвира Закирова советует дополнить рацион растительными препаратами на основе пищевых волокон.

Смотрите также:

Как заставить толстый кишечник работать. Как заставить работать ленивый кишечник

К окончанию зимы наш организм ослаблен. В это время обостряются болячки. Есть риск заболеть не только весенними заболеваниями, такими как грипп или орви. Чаще, из-за , и сидячего образа жизни возникают проблемы с ЖКТ. Зимой мы мало кушаем овощей и фруктов и от этого страдает кишечник.

К весне мы начинаем задаваться вопросом как заставить работать ленивый кишечник .

Естественно, что если возникли проблемы с кишечником, то сначала нужно пройти обследование. А именно обратиться за помощью к гастроэнтерологу. Но весной нужны и профилактические мероприятия.

Несколько несложных действий, чтобы заставить ленивый кишечник работать

1. Зима закончилась . Больше движений. Сидячий образ жизни еще никому не приносил пользы. Больше гуляйте на свежем воздухе. Делайте гимнастику. Начните сразу же после пробуждения. Проснувшись, помассируйте живот круговыми движениями. Именно по часовой стрелке. Дайте понять кишечнику, что пора за работу! Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы живота. Организм проснется.

2. Завтрак . Зимой наше питание не особо насыщено витаминами. Все больше мясо и сладости, выпечка. Такое питание часто ведет к запорам и проблемам с кишечником. Начните день, выпив стакан воды (минеральной). Вода смоет остатки пищи и попав в кишечник, начнет его очищать. Поэтому, если принимаете минеральную воду, делайте это за час до выхода из дома. Возможен слабительный эффект. Завтракайте цельнозерновыми и белковыми продуктами. Это запустит метаболизм.

Хорошо на завтрак съедать манную кашу. Манка хорошо чистит кишечник от остатков пищи, заживляет микротрещины в кишечнике. Заставляет кишечник работать с самого утра. Но готовьте манку на воде и без соли. Сахар рекомендуют заменить медом. От меда каша станет еще полезней для кишечника.

3. Полезные продукты . Хватит питаться полуфабрикатами! Чтобы заставить ленивый кишечник работать и не скапливать отходы, в вашем рационе должна присутствовать клетчатка . Употребляйте кисломолочные продукты. Особенно после очищения кишечника, для восстановления микрофлоры. К весне в рационе должна появиться тыква. Уменьшите потребление белого хлеба. Отруби хорошие помощники в очищении кишечника.

4. Вода . Нашему кишечнику нужно помогать. Пейте воду. Выпевайте не менее 10 стаканов в день. Вода усиливает перистальтику (двигательную активность) кишечника. Примерный расчет 30мг воды на килограмм веса.

5. Витамины . Так как зимой было мало солнца, начните употреблять витамины. Лучше пропить поливитаминный комплекс. Недавно обнаружили одну способность витамина B3

. Он защищает толстый кишечник от рака! А витамин С , являясь сильным антиоксидантом, способен замедлить рост злокачественных клеток в кишечнике.

Для того чтобы заставить работать ленивый кишечник можно воспользоваться таким рецептом

Это бад, на основе штаммов микроорганизмов (Streptococcus thermophilus, Propioni-bacterium freudenreichi subsp. shermanii и лактобактерии — Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus helveticus). Эвиталию применяют для приготовления лечебного кисломолочного продукта. Эвиталия сквашивает коровье молоко. Полученный продукт поддерживает нормальную микрофлору кишечника. Применяется при нарушениях работы кишечника, при запорах, в т.ч. хронических. При острых кишечных инфекциях у детей. Не является лекарством!

Если все вышесказанное обобщить, ответ на вопрос как заставить работать ленивый кишечник, нужно больше движения, нормализовать питание и насытить его клетчаткой. Пить много воды и завтракать кашами. Не употреблять в пищу овощи и фрукты, вызывающие брожение и вздутие.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких.

Инструкция

Прежде всего, очистите кишечник от уже скопившихся отходов жизнедеятельности с помощью магнезии . Принимать другие слабительные не имеет смысла, так как действуют они медленно, а порой вообще не эффективны. С утра выпейте раствор магнезии (1 пакет на стакан воды). Вкус, конечно, не очень, но помогает хорошо. Ну, а теперь старайтесь не отходит от туалета слишком далеко, так как эффект от препарата непредсказуемый.

Устраивайте себе фруктовые дни два раза в неделю. Ешьте исключительно только любимые фрукты, а пейте любой кисломолочный напиток. Для разгрузочных дней подойдут: бананы , яблоки, груши, персики, киви, ананасы и другие. Голод ощущать вы не должны, разве что появится легкость, а кишечник начнет хорошо работать.

Купите в аптеке клетчатку или микроцеллюлозу. Съедайте натощак по столовой ложке, запивая все водой. Но есть одно противопоказание — геморрой . Балластные вещества будут раздражать пораженные стенки кишечника , и болезнь усугубится, поэтому в этом случае лучше отказаться от такого лечения.

Съедайте утром 1 столовую ложку меда и оливкового масла, после этого выпивайте стакан воды. После 1 месяца лечения работа кишечника нормализуется. Будьте осторожны, на продукты пчеловодства может возникать сильная аллергия .

Орехи не только нормализуют пищеварение, но и оказывают благоприятное воздействие на организм в целом. Ешьте любые орехи по 100 г в день. Можете употреблять их как до еды, так и после.

Выпивайте в день как можно больше жидкости, особенно хорошо подходят фруктовые соки. Следите и за своим питанием, ешьте горячие супы, избегайте употребления нездоровой пищи. Постепенно работа кишечника нормализуется, но не все сразу, конечно. Только регулярная забота об организме может поспособствовать хорошему пищеварению.

Антибиотики используются для лечения бактериальной инфекции. Однако, убивая вредные микроорганизмы, они губительно действуют на микрофлору кишечника . Дисбактериоз, развивающийся вследствие этого, проявляется болью в животе, диспепсией, аллергией и снижением иммунитета. Нормализовать самочувст

Как заставить работать «ленивый кишечник»: диета, упражнения, массаж | Здоровая жизнь | Здоровье

Бесперебойная работа пищеварительной системы – основа здоровья человека. Но иногда органы пищеварения замедляют свою работу и сбоят. В медицине есть специальное определение для таких состояний — «синдром ленивого кишечника». Это нарушение работы пищеварительной системы, от которого страдает почти 25% людей.

Часто запор сопровождается ощущением тяжести и вздутия живота, потерей аппетита, быстрой утомляемостью, нарушением сна. Это синдромы интоксикации организма, ведь то, от чего он должен был очиститься накапливается в толстой кишке, попадает в кровоток.

Синдром вялого кишечника не означает, что нужно немедленно пить таблетки, ставить клизмы и пользоваться травами с сильным послабляющим эффектом. Все эти средства могут привести к тому, что без стимулирующих средств сходить в туалет будет невозможно. Иногда для того, чтобы заставить кишечник работать, нужно изменить свой рацион, добавить в распорядок дня час физкультуры со специальным упражнениями и приобрести несколько полезных привычек.

Диета

Попробуйте изменить свой образ питания. Некоторые продукты способны улучшить ритм перистальтики кишечника. Ежедневно пейте свежий кефир, простоквашу, кумыс. Отдавайте предпочтение продуктам, обогащенным лактулозой. Это пребиотик, который усиливает рост полезной микрофлоры и подавляет рост потенциально патогенной. Лактулоза превращается в кишечнике в органические кислоты, которые позитивно влияют на работу пищеварительного тракта. Ешьте сырые овощи, богатые клетчаткой. Если есть проблемы с перевариванием сырых овощей, их можно тушить или запекать. Слабительными свойствами обладают кабачки, свекла, огурцы, морковь, все виды капусты, морские водоросли (морская капуста) Объем же выпитой жидкости в сутки нужно довести до двух –трех литров. Не отказывайтесь также от фруктов, особенно полезными будут чернослив, дыня, персики, инжир, цитрусовые.

При диете для кишечника есть и ряд запрещенных продуктов: жирные сорта мяса и рыбы, сало, копченности, консервы. Противопоказанны любые изделия из муки высших сортов, кофе и алкоголь, рис, горох, фасоль, редис, фастфуд и любая рафинированная пища.

Упражнения

Физическая активность, бег, плаванье, занятия на велотренажеры и велопрогулки, танцы – лучшие помощники в борьбе с вялым кишечником. Главное приучить себя к регулярным нагрузкам, чтобы кровь не застаивалась в органах малого таза, а пищеварительная система работала без сбоев. Также обязательна регулярная гимнастика, которая стимулирует деятельность кишечника, активизирует циркуляцию крови в брюшной полости, укрепляет мышцы живота. Каждое упражнение повторять 10-15 раз.

  • Исходное положение — лежа на спине. Сожмите одну ноги в коленах, обхватите руками и плотно прижмите к животу. Вернитесь в исходное положение.
  • Исходное положение: сесть на пол, спиной упираясь о стену. Ноги согнуть в коленях, стопы вместе. Развести колени в стороны. Руки должны контролировать область живота: для этого руки положить на уровень пупа. Вдох делать через живот, а грудную клетку оставлять неподвижной. Вдох-выдох повторять в течение 3 минут.  
  • Исходное положение — лежа на спине. Согнуть ногу в колене и попытаться достать ею до пола с противоположной стороны , не отрывая плеч от пола. Также сделать другой ногой.
  • Исходное положение — стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена. Приседать на ягодицы поочередно в левую и правую сторону.
  • Исходное положение — стоя на коленях, с упором на ладони или локти, голова опущена. поочередно выпрямлять и вытягивают назад ноги, прогибаясь в спине.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела. Забрасывать ноги за голову.

Массаж

При хронических запорах рекомендуется также делать самомассаж. Причем, как сразу после пробуждения, так и в течение дня. Воздействия на биологически активные точки можно заставить работать органы пищеварения лучше.

  • Большими пальцами рук поочередно массировать область между большим и указательным пальцами каждой руки.
  • Поставить руки на уровне груди и, сцепив мизинцы один за другой, тянуть руки в разные стороны, не расцепляя при этом мизинцы.
  • Тремя пальцами правой руки (указательным, средним и безымянным) в течение трех минут массируйте круговыми движениями по часовой стрелке точку, находящуюся в центре диагонали от пупка к левому паху.

Рецепты травников

  • Цветы бузины, корень солодки , трава фиалки трехцветной , плоды фенхеля ,листья березы , кора крушины ( взять поровну). Залить 1 столовую ложку сбора стаканом кипятка , кипятить 10 минут. Охлажденный отвар процедить и принимать в несколько приемов большими глотками в течении дня.
  • Листья мяты перечной — 25 грамм , плоды тмина — 25 грамм , семена укропа — 25 грамм , корень валерианы — 25 грамм. Залить 2 столовые ложки сбора 2 стаканами кипятка , настоять при комнатной температуре , пока не остынет . Процеженный настой принимать по 1 стакану 2 раза в день.
  • Залить 2 чайные ложки измельчённого корня одуванчика  стаканом холодной воды. Настоять 8 часов и процедить. Пить по четверти стакана 4 раза в день перед едой.
  • Залить 2 столовые ложки ягод бузины стаканом кипятка ,настоять 12 часов , процедить. Пить по трети стакана на ночь.

Полезные привычки

При запорах организму необходимо большое количество жидкости: полезная привычка выпивать с утра натощак стакан теплой воды настроит на работу пищеварительный тракт.

Приучайте свой организм работать по расписанию: не пропускайте позывов сходить в туалет. Гастроэнтерологи рекомендуют после приема пищи или после массажа, когда в животе может появиться урчание, попытаться очистить кишечник и выработать у себя условный рефлекс.

Применяйте витамины. Ежедневное употребление 500 мг витамина С и 400 мг магния может предотвратить запор.

Приобретите привычку тщательно пережевывать пищу и не заглатывать куски еды. На любую трапезу отводите не меньше 15 минут в течение которой занимайтесь только едой.

Смотрите также:

Как заставить ленивый кишечник работать регулярно, самостоятельно у взрослого

Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

«Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день…

Читать далее »

 

Основная масса проблем со здоровьем возникает на фоне патологий, затрагивающих пищеварительную систему. Нередко встречаются ситуации, когда человек, страдая от постоянных мигреней, аллергических реакций и общего неудовлетворительного самочувствия никак не связывает их с нарушенной функциональностью кишечника. Тем не менее, именно запоры способствуют образованию многих патологических состояний, хотя сами могут сформироваться вне зависимости от наличия или отсутствия болезней. Если при обследовании не обнаружено никакой патологии, но проблемы со стулом возникают регулярно, может быть поставлен диагноз ленивого кишечника.

Причины и признаки патологии

В норме очищение кишечника должно происходить как минимум один раз на протяжении 24 часов. Однако перистальтика кишечника может ухудшаться в результате различных причин. Вне зависимости от них основной проблемой становится неспособность органа активно передвигать переваренную пищу и выводить ее к выходу.

Помимо запора среди симптомов, указывающих на проблему:

  • Постоянное вздутие живота и избыточное газообразование.
  • Чувство тяжести, наблюдающееся в области желудка.
  • Сухость ротовой полости.
  • Ухудшение или полная потеря аппетита.
  • Головные боли.
  • Аллергические реакции неясного происхождения.
  • Периодически возникающие кишечные спазмы.
  • Общее неудовлетворительное состояние и постоянно присутствующая раздражительность.

В тех случаях, когда такие признаки наблюдаются постоянно на протяжении свыше трех месяцев, необходимо пройти обследование в отношении состояния пищеварительной системы.

Что касается причин, провоцирующих развитие синдрома, в список наиболее частых можно внести недостаточно подвижный образ жизни, несбалансированное и нерегулярное питание, недостаточный суточный объем выпиваемой жидкости, лишний вес, наличие геморроя и трещин в области анального отверстия, хронические болезни пищеварительной и эндокринной систем. Проблему могут вызвать фармацевтические препараты, включающие в состав алюминий, магний либо железо, постоянные стрессовые ситуации и неблагоприятные условия проживания.

Как заставить ленивый кишечник работать самостоятельно

Собственными силами устранить рассматриваемый синдром достаточно сложно, поскольку в большинстве случаев подход должен быть комплексным. Придется пересмотреть привычный режим жизни:

  • При регулярных запорах необходимо увеличить физические нагрузки, больше двигаться, причем нет необходимости в обязательных занятиях спортом, можно просто отказаться от пользования лифтом, взять за правило гулять пешком в течение определенного времени.
  • Для стабилизации работы кишечника разработаны специальные упражнения.
  • Потребуется провести корректировку питания, пересмотреть меню, ввести в него нужные продукты, употребление которых заставит кишечник работать.
  • В домашней обстановке можно делать самомассаж.
  • Существует множество рецептов народной медицины, которые помогают нормализовать работу кишечника.

Рассмотрим каждый из описанных способов более подробно.

Назначение диеты

Чтобы заставить орган правильно работать у взрослого пациента или ребенка в первую очередь необходимо включить в меню большое количество клетчатки. Она содержится в овощах и плодах фруктовых деревьев и отличается своим раздражающим воздействием на слизистый кишечный слой и стимулированием перистальтики. Достаточно употреблять 30 грамм клетчатки в течение 24 часов, чтобы наладить работу органа.

Кроме того в меню должны входить:

  • Свекла, которую следует употреблять три или четыре раза в течение недели, если не имеется никаких противопоказаний.
  • Тыква, из которой можно готовить кашу и сок – использование овоща помогает снять спазмы кишечника.
  • Если отсутствуют проблемы с кислотностью, полезным будет прием свежевыжатого сока картофеля и капусты.
  • Кисломолочные продукты улучшают перистальтику, предпочтение следует отдать свежему кефиру, простокваше либо кумысу.
  • В меню должны входить цельно зерновые продукты, сухофрукты.

От некоторых продуктов потребуется отказаться – исключить из меню потребуется жирные продукты, жареные блюда и копчения, полуфабрикаты и консервы, различные колбасы, выпечку и белый хлеб, десерты. Не показано употребление спиртных напитков и кофе, бобовых культур и фастфуда.

Важен грамотный питьевой режим. Ежедневно необходимо употреблять минимум два литра очищенной жидкости, что гарантирует разбухание клетчатки, увеличение объема каловых масс и усиление перистальтики. Каждое утро после сна рекомендуется выпивать 200 мл очищенной жидкости.

Специальные упражнения

При избавлении от проблемы ленивого кишечника хорошо помогает регулярная гимнастика с включением специальных упражнений, стимулирующих моторику органа, улучшающих состояние кровеносной системы в области брюшной полости, укрепляющих мышечные ткани живота:

  • Необходимо лечь на спину, согнуть ногу и подтянуть ее руками как можно плотнее к животу. Повторить упражнение для второй ноги.
  • Сесть на пол, опершись спиной в стену, согнуть ноги, сведя стопы вместе. Руки должны находиться на уровне пупка, колени необходимо развести в стороны. С трехминутным интервалом следует делать вдохи через живот, контролируя неподвижность грудной клетки, и выдохи.
  • Лечь на спину, согнуть ногу, попытаться коленом коснуться пола с другой стороны туловища. Плечи при этом не должны отрываться от пола. Повторить упражнение для другой ноги.
  • Встать на колени, сделать упор на локти либо на ладони, опустить голову. Изменяя положение тела, по очереди опускаться на левую и правую ягодицу.
  • Встать на колени, опереться на ладони либо локти, опустить голову и по очереди выпрямлять ноги, вытягивая их назад и прогибаясь при этом в спине.
  • Лечь на спину, вытянуть вдоль торса руки, поднимать ноги и пытаться забросить их за голову.

Каждое из описанных упражнений необходимо проделывать от 10 до 15 раз.

Проведение массажа

При помощи самомассажа в случае хронического запора можно существенно облегчить состояние и взрослого пациента, и ребенка.

Для этого необходимо воздействовать на точки, связанные с органами пищеварительной системы:

  • Массировать по очереди большими пальцами участок между ними и указательными пальцами.
  • Расположить руки вровень с грудью, сцепить мизинцы, затем тянуть конечности в стороны, не разрывая при этом замок.
  • На протяжении трех минут совершать массажные движения по ходу часовых стрелок, прорабатывая точку в центре диагонали, мысленно проведенной от пупа к паху слева. Процедуру проводить при помощи указательного, среднего и безымянного пальцев.

Применение народных рецептов

Народные рецепты, применяемые при рассматриваемой проблеме, хороши тем, что в большинстве своем при достаточной эффективности являются достаточно безопасными и могут быть назначены даже малышам:

  • Морковь. Если у ребенка диагностирован ленивый кишечник, его необходимо поить натуральным морковным соком, который действует как мягкое слабительное средство.
  • Семя льна. На основе льняного семени изготавливают слабительный настой. Ингредиент в количестве десертной ложки заливают 200 мл кипятка, настаивают средство пять часов, перед отходом ко сну выпивают жидкость и съедают распаренные семена.
  • Кефир. Более агрессивным средством можно считать 200 мл кефира, смешанные с десятью граммами растительного масло. Смесь требуется тщательно перемешать перед употреблением, выпить средство следует перед сном. Утром на голодный желудок выпивают раствор из очищенной воды и большой ложки натурального меда. Рецепт следует применять с осторожностью, поскольку он противопоказан при наличии колита или холецистита.
  • Одуванчик. Корень растения следует измельчить и в количестве двух маленьких ложек всыпать в 200 мл остывшей воды. Средство настаивают восемь часов, фильтруют, принимают ¼ стакана перед приемами пищи четыре раза на протяжении суток.
  • Травяной рецепт. Можно использовать смесь бузинного цвета, корня солодки, плодов фенхеля, березовых листьев, фиалки трехцветной и коры крушины, взяв равное количество каждого ингредиента. Большую ложку сбора всыпают в 200 мл кипящей жидкости и варят смесь еще 10 минут. Отвар охлаждают и фильтруют, делят на несколько порций, пьют на протяжении суток большими глотками.

Есть и другие рецепты, но даже самый безобидный из них должен быть рассмотрен лечащим врачом во избежание проблем.

Как заставить регулярно работать ленивый кишечник

Кишечник является важным органом, с помощью которого происходит избавление от остатков пищи. У здорового человека это происходит каждый день и по нескольку раз. Но иногда случаются сбои, и активность кишечника начинает снижаться, периодически возникают запоры, которые могут стать хроническими. В медицине существует даже специальный термин — «синдром ленивого кишечника».

Такое патологическое состояние обязательно нужно исправлять, иначе впоследствии могут возникнуть различные осложнения, способные причинить значительный вред организму. Поэтому попытаемся разобраться в причинах того, почему не работает кишечник. Что делать в этом случае?

Это патологическое состояние, характеризующееся снижением тонуса мышц данного органа. Именно они продвигают сначала пищевой комок, а потом и каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. Снижение тонуса мышц приводит к тому, что кал начинает отлагаться в кишечнике, превращаясь в камни.

Если они не будут выводиться, то возникают различные заболевания, и в первую очередь это запоры. Впоследствии это может привести к интоксикации организма, потому что всасывание жидкости продолжает происходить, только вместе с ней в кровь начинают попадать вредные химические соединения.

Помимо этого, длительные запоры способствуют возникновению многих заболеваний, таких как гепатит, геморрой, рак толстой кишки. Патология кишечника способна вызвать энтерит и вторичное воспаление прямой кишки.

Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не больше трех раз. При смене обстановки или в стрессовом состоянии возможен пропуск одного дня, но «по-большому» обязательно нужно сходить не меньше трех раз в неделю.

Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:

  • запор;
  • тяжесть в желудке;
  • снижение аппетита;
  • ощущение вздутия живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • сухость в ротовой полости.

Поздние признаки «ленивого» кишечника — ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухость, ломкость.

Для определения работоспособности кишечника применяют разные методы диагностики. К ним относят:

  • общий анализ крови;
  • УЗИ брюшной полости;
  • посев кала на микрофлору;
  • анализ крови на гормон щитовидной железы;
  • клизму с барием с рентгеновским исследованием;
  • колоноскопию;
  • анализ крови на кальций;
  • дефекографическое исследование;
  • ирригоскопию в случае необходимости.

Очень неприятно, если не работает кишечник. Что делать в этом случае? Данный вопрос мы рассмотрим попозже, а сейчас перейдем к причинам, способствующим возникновению патологического состояния кишечника:

  • малоподвижный образ жизни, когда происходит застой крови в органах малого таза;
  • употребление продуктов, содержащих недостаточное количество клетчатки;
  • несвоевременное опорожнение кишечника;
  • механические препятствия, не дающие каловым массам нормально продвигаться: полипы, опухоли, геморроидальные узлы;
  • недостаточное употребление жидкости, в результате чего продукты жизнедеятельности начинают загустевать, им становится трудно продвигаться;
  • беременность, во время которой увеличенная матка и гормон прогестерон расслабляют гладкие мышцы кишечника;
  • употребление таких продуктов как сдоба, колбасы, соленая рыба, белый хлеб, шлифованный рис, сыр, кипяченое молоко, кофе и какао;
  • прием лекарственных средств, содержащих магний, железо, а также обезболивающих и антидепрессантов;
  • воспаление пищеварительного тракта;
  • употребление продуктов с ГМО и другими небезопасными соединениями;
  • нарушение кровообращения в сосудах, которые доставляют кровь к кишечнику;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • употребление сразу после еды кофе или чая.

Как заставить кишечник работать? После того как будет выяснена причина такого патологического состояния, назначают соответствующее лечение. Если проблема заключается в плохой проходимости кишки на каком-то участке, этот «затор» устраняют. При этом полипы, узлы геморроя, заворот кишок и опухоли удаляют хирургическим путем.

Если заболевание возникло не по органическим причинам или патология развилась у ребенка, состояние корректируется только консервативным лечением. В этом случае рекомендуют использовать не только лекарственные препараты для кишечника, но и другие методы, которые можно выполнять самостоятельно: массаж, диета, гимнастика, коррекция образа жизни. Рассмотрим их более подробно.

Медикаментозные средства для кишечника помогают ему начать нормально работать. Врач обычно назначает слабительные на основе лекарственных растений — «Сенаде», «Сеналекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этих препаратах экстракт сенны значительно облегчает опорожнение кишечника.

Перистальтика прямой кишки усиливается при помощи средств на основе натрия пикосульфата. Это такие препараты для кишечника как «Слабикап», «Гутталакс», «Лаксигал», «Гуттасил», «Слабилен» и многие другие. Благодаря их действию мышцы кишечника начинают сокращаться, а также происходит снижение всасывания жидкости из пищевых отходов.

Эти лекарственные препараты нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может разучиться сам опорожняться.

Если не работает кишечник, что делать? Врачи рекомендуют выполнять оздоравливающий массаж. Для этого необходимо лечь на жесткую поверхность с выпрямленными ногами и начать массировать живот сначала теплой, а потом прохладной рукой, совершая движения по часовой стрелке. При этом необходимо слегка прижимать правую сторону от лобка до правого подреберья, а левую – от подреберья до паха. Всего следует выполнить десять массажных движений.

Как нормализовать кишечник? Для этого необходимо придерживаться следующей диеты:

  • за тридцать минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан холодной воды;
  • в пищу следует добавлять клетчатку или отруби, которые выпускаются в виде биоактивных добавок;
  • употреблять продукты с большим содержанием клетчатки: специальный хлеб, зелень, морковь, каши, цветную и морскую капусту, брокколи, кукурузу;
  • необходимо включать в рацион изюм, сухофрукты, чернослив, инжир, пророщенную пшеницу, орехи, яблоки, апельсины, мед, кисломолочные продукты;
  • следует каждый день выпивать два литра жидкости, не меньше;
  • категорически запрещено употреблять кисели, жилистое мясо, какао, обволакивающие каши, слизистые супы, мучные блюда, шоколад, рафинированное масло.

Как заставить кишечник работать? Можно выполнять специальную гимнастику. Для этого следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а правой рукой необходимо массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Также в положении лежа сделать глубокий вдох. Задержав дыхание, следует втянуть живот на несколько секунд, после чего расслабиться.

Можно качать пресс, дышать животом и выполнять пять приседаний без отрыва пяток от пола.

Чтобы работа кишечника нормализовалась, необходимо изменить свой образ жизни. Для этого рекомендуется ходить пешком как можно больше, особенно в утренние часы, начать заниматься доступными видами спорта (кроме шашек и шахмат). Также следует тщательно пережевывать пищу и своевременно опорожнять кишечник.

Хронические запоры наносят вред человеческому организму, и «ленивый» кишечник должен нормально заработать как можно быстрее. Что для этого необходимо? Многие начинают делать клизму, но следует помнить, что она вымывает всю полезную микрофлору кишечника, еще больше ухудшая его работу. Поэтому если все-таки приходится ее использовать, необходимо восполнять баланс полезных микроорганизмов при помощи специальных средств. Каких именно? Рассмотрим далее.

Если в кишечнике в результате воздействия медикаментозных препаратов нарушился баланс полезных микроорганизмов, возникает дисбактериоз. Поэтому необходимо производить восстановление микрофлоры. Для этого существует большое количество препаратов, которые делятся на три группы:

  • пробиотики с содержанием живых культур микроорганизмов;
  • пребиотики, которые усиливают рост и размножение полезных бактерий;
  • синбиотики, которые содержат живые бактерии.

Восстановление микрофлоры этими средствами довольно результативное, и они не имеют никаких побочных эффектов. Самые распространенные из них — «Линекс», «Хилак Форте», «Бифидумбактерин».

Чтобы заставить кишечник нормально функционировать, можно применять средства народной медицины. Ниже приведены самые популярные методы.

Следует утром натощак пить 1 ч. л. растительного масла, желательно оливкового. Если нет такой возможности, можно заменить его капустным рассолом.

Народное лечение кишечника включает в себя использование семян льна, которые действуют в качестве слабительного. Чтобы изготовить отвар, 1 ст. л. семян заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение пяти часов, а выпивать жидкость необходимо непосредственно перед сном. Семена следует съесть. Результат не заставит себя долго ждать.

Нормализовать работу кишечника можно с помощью салата-«метелки». В него входят следующие ингредиенты: капуста, морковь, свекла, натертые на терке, и черешковый сельдерей. Его не следует заправлять маслом, а также не надо солить. Если у человека кислотность снижена или нулевая, то в салат добавляют квашеную кислую капусту. Употреблять его можно без ограничения.

Для лечения кишечника можно использовать такое лекарственное растение, как алоэ. Необходимо взять 1-2 листа, очистить от боковых колючек, вымыть и измельчить. Затем 300 г меда разогревают в стеклянной емкости до текучего состояния, добавляют в него алоэ и настаивают в течение суток. Полученную смесь следует принимать по утрам за час до еды в теплом виде.

Если этот орган является непроходимым и никакие консервативные методы не помогают ему нормализовать свою работу, то врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Операция на кишечнике помогает устранить препятствие, которое мешает продвижению каловых масс. Если оперативное вмешательство осуществляется на тонком кишечнике, то обычно осуществляют резекцию, которая помогает полностью восстановить проходимость. Все сегменты кишечника с отмершими тканями обычно удаляют полностью.

Многие люди страдают из-за хронических запоров, которые возникают по причине непроходимости кишечника. Этому способствуют многие факторы. Если не работает кишечник, что делать? Для этого существуют консервативные и оперативные методы лечения. Обязательно следует принимать меры для того, чтобы этот орган восстановил свою нормальную работу, в противном случае хронические запоры могут привести к самым печальным последствиям.

Материалы: http://fb.ru/article/245865/ne-rabotaet-kishechnik—chto-delat-preparatyi-vosstanavlivayuschie-mikrofloru-kishechnika

Как заставить работать ленивый кишечник: диета и упражнения

Кишечник выполняет важную роль в процессе пищеварения. Его основными задачами являются: всасывание оставшейся воды и питательных веществ из перевариваемой пищи, а также выведение из организма невостребованных отходов, сформированных в виде каловых масс.

Нарушения в работе кишечника приводят к таким проблемам как запоры, диарея, избыточное газообразование, боли и колики в животе. Одной из таких проблем является синдром ленивого кишечника.

Что такое «ленивый кишечник»?

В нормальном состоянии процесс дефекации происходит несколько раз каждый день. Но при определенных условиях тонус мышц кишечника снижается, он хуже передвигает каловые массы, в результате чего возникают запоры.

Люди по-разному борются с этим неприятным явлением, но самым простым способом облегчить состояние является прием слабительного средства. Вместо того, чтобы разобраться в проблеме и выяснить причину запоров, большинство людей предпочитает выпить таблеточку слабительного.

Регулярный прием подобных средств не проходит бесследно для организма. Когда всю работу кишечника берет на себя чудо-лекарство, он перестает нормально функционировать, расслабляется и «ленится».

В результате этого самостоятельное продвижение отходов по пищеварительному каналу затрудняется, остатки пищи скапливаются и застаиваются, вырабатывая вредные токсины. Нарушение перистальтики кишечника, обусловленное снижением тонуса его мышц, называется синдромом ленивого кишечника.

Поскольку процесс всасывания веществ из пищи продолжается и в толстом кишечнике, вместе с водой и питательными элементами в организм начинают поступать токсины, которые оказывают негативное воздействие на состояние человека.

Данная патология считается достаточно опасной и может привести к множеству осложнений, вплоть до развития в кишке злокачественных образований.

Почему кишечник «ленится»?

Природные функции кишечника могут нарушаться по многим причинам:

  • Недостаточное количество пищи, богатой клетчаткой в рационе. Именно клетчатка способствует нормальной работе кишечника, стимулируя сокращение его мышц.
  • Патологии кишечника, препятствующие продвижению каловых масс. Наличие опухолей, геморроидальных узлов или полипов приводят к тому, что пища на проблемном участке застревает, стенки кишки растягиваются, становятся дряблыми и не способными полноценно сокращаться.
  • Недостаток физической активности. Малоподвижный, сидячий образ жизни вызывает ослабление мышц конечностей. Именно эти мышцы стимулируют работу кишечных мышц.
  • Беременность. В процессе развития плода матка расширяется, в организме повышается уровень гормона прогестерона, в результате этого гладкие мышцы кишечника становятся менее активными, расслабляются и хуже передвигают пищу.
  • Недостаток жидкости. Если в рационе человека преобладают сухие продукты, а жидкости поступает недостаточно, из пищи будут всасываться все имеющиеся водные ресурсы. Каловые массы при этом становятся сухими и твердыми, что усложняет задачу кишечника по их продвижению.
  • Заболевания эндокринной системы и пищеварительного тракта, сопровождающиеся воспалительными процессами.
  • Частые стрессы, психологические перегрузки дезорганизуют функциональность вегетативной системы, в результате чего нарушается ее взаимосвязь с важными органами и системами, в том числе и с пищеварительной.
  • Длительный прием обезболивающих препаратов или антидепрессантов, а также средств, в состав которых входят магний, алюминий и железо.
  • Избыток в рационе высококалорийной пищи: сыр, белый хлеб, колбасы, кипяченое молоко, шлифованный рис, какао, соленая рыба, кофе. Кроме того, нарушить работу кишечника могут продукты, содержащие ГМО, соли тяжелых металлов и другие вредные компоненты.
  • Привычка запивать пищу большим количеством жидкости.
  • Нарушения работы нервной системы, в частности – болезнь Паркинсона.

Спровоцировать развитие синдрома ленивого кишечника могут и ситуации, когда человек регулярно подавляет желание испражниться. Это приводит к застою каловых масс и нарушению функции прямой кишки.

Инструкция по применению к Смекте. Как правильно разводить порошок?

 

Узнайте из этой статьи, как лечить гастрит облепиховым маслом.

Симптомы заболевания

Симптомы, которые могут указывать на развитие синдрома ленивого кишечника:

  • колики в брюшной полости;
  • ощущение неполного опорожнения кишечника при посещении туалета;
  • метеоризм;
  • чувство тяжести в животе;
  • общая слабость;
  • неприятный запах из ротовой полости, пересыхание слизистой оболочки рта;
  • плохой аппетит;
  • головные боли;
  • вздутие живота;
  • спазмы кишечника;
  • возникновение несвойственных ранее аллергических реакций;
  • постоянная раздражительность;
  • сонливость, либо нарушения сна;
  • боли в печени.

Если подобные признаки наблюдаются в течение трех и более месяцев, необходимо обязательно навестить врача для постановки диагноза.

Синдром ленивого кишечника представляет серьезную опасность для организма. Кроме таких очевидных проблем, как постоянные запоры, сопровождающиеся интоксикацией организма, данная патология может привести к нарушению работы печени.

Именно печень является природным фильтром человеческого тела, отвечая за предотвращение попадания вредных веществ в человеческий организм. Если ее функция нарушена, будут страдать многие системы и органы, выпадать волосы, страдать кожные покровы.

Помимо этого, постоянные запоры часто вызывают развитие гепатита, геморроя, энтерита и даже рака толстой кишки. Поэтому затягивать с лечением этой болезни строго не рекомендуется.

Как лечить?

Прежде чем приступить к лечению ленивого кишечника, необходимо выявить причину возникновения этой патологии. Если работа кишки была нарушена из-за новообразований, помочь сможет только оперативное вмешательство. Во всех остальных случаях успешно применяется консервативное лечение.

Основные рекомендации

Лечение данного состояния начинается с изменения привычного образа жизни:

  • выполнять регулярные физические упражнения;
  • тщательно пережевывать пищи;
  • совершать ежедневные прогулки пешком, желательно – в утреннее время, когда активизируется работа кишечника;
  • не затягивать с посещением туалета при малейших позывах;
  • сбалансировано питаться;
  • пить больше воды.

При кратковременных запорах могут помочь простые и безопасные домашние средства. Употреблять слабительные при каждом удобном случае вовсе не обязательно. Принимать подобные препараты можно лишь в чрезвычайных ситуациях, когда от запора не удается избавиться иными методами.

Медикаментозные средства

Прежде чем принимать какие-либо медикаменты, способствующие очищению кишечника, рекомендуется сделать клизму стаканом прохладной воды с добавлением двух ложек соли и одной ложки растительного масла. Чтобы облегчить процесс отхождения каловых масс, можно использовать и микроклизму из слабого отвара ромашки. Хороший эффект могут оказать свечи с облепиховым маслом, красавкой, или обычные глицериновые свечки (например, «Глицелакс»).

Если же данные способы не оказали существенного эффекта, можно прибегнуть к специальным препаратам. Лучше принимать такие слабительные средства, которые изготовлены на основе лекарственных растений – «Сенаде», «Гербион Лаксана», «Сеналекс». Эти препараты содержат экстракт сенны, которая облегчает опорожнение кишечника.

Усилить перистальтику прямой кишки могут средства на основе натрия пикосульфата – «Гуттасил», «Слабикап», «Лаксигал». «Гутталакс», «Слабилен» и другие. Эти препараты способствуют сокращению мышц кишечника, а также снижают всасывание жидкости из пищевых отходов.

Слишком часто принимать данные средства нельзя, поскольку они разучивают кишечник трудиться самостоятельно. Как только процесс опорожнения нормализуется, прием этих препаратов нужно будет прекратить.

Народные средства

Многие народные рецепты могут оказать неоценимую помощь в лечении «ленивого кишечника», причем использовать их гораздо безопаснее, чем медикаментозные препараты. В народе известны следующие средства, улучшающие работу кишечника:

  • Льняное семя, принимаемое по утрам (по 2 ч.л.) насыщают организм необходимым количеством клетчатки.
  • Сок чернослива (четверть стакана), тушеные яблоки (80 г) и 25 г отрубей тщательно перемешиваются. Эту смесь надо принимать после дневного приема пищи по 1-2 ст.л., после чего запить стаканом чистой воды.
  • Мед (300 г) растапливается на плите, к нему добавляется несколько мелко нарезанных листочков алоэ. Смесь должна настаиваться сутки, после чего ее можно принимать за час до обеда по 1 ст.л.
  • Полстакана свежего капустного или картофельного сока, выпитого перед завтраком, улучшит перистальтику кишечника.
  • Четверть тыквы нарезается кубиками и на слабом огне обжаривается на сковороде, затем добавляется лук и консервированная фасоль. Данное блюдо благоприятствует работе кишечника, к тому же, оно очень полезно для организма.

Запустить в работу «ленивый кишечник» поможет регулярный прием стакана кефира по утрам, с добавлением в него ложки растительного масла.

Лечебные упражнения

Специальная гимнастика помогает избавиться от застоев в кишечнике, стимулирует перистальтику и улучшает работу пищеварительной системы. Рекомендованы следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, нужно поднять вверх ноги, затем разводить и сводить их вместе (20 раз).
  2. В этом же положении – опускать и поднимать ноги (30 раз).
  3. Сгибать ноги и подтягивать их к груди, можно по очереди, стараясь дотянуться коленной чашечкой до головы (20 раз).
  4. Принять коленно-локтевую позу, затем высоко задирать каждую ногу (по 20 раз).

После выполнения данных упражнений рекомендуется сделать десяток приседаний и помассировать живот круговыми движениями.

Диета

Зачастую именно неправильное питание приводит к развитию ленивого кишечника, поэтому особое место в лечении этого недуга отводится специальной диете:

  • Ежедневно употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку: морскую капусту, чернослив, инжир, зелень, сухофрукты, орехи, брокколи, изюм, кукурузу, хлеб с отрубями, морковь, овсяную кашу, апельсины, яблоки, мед, пророщенную пшеницу, кисломолочные продукты.
  • За 30 минут до приема пищи выпивать по стакану прохладной чистой воды. Всего в сутки необходимо употреблять минимум 1,5 литра различных жидкостей.
  • Нужно отказаться от следующих продуктов: кисели, жирное или жилистое мясо, шоколад, красное вино, наваристые супы, черный чай, какао, мучные блюда.

Подобная диета будет способствовать очищению кишечника и нормализации его работоспособности.

Жевательные таблетки Маалокс: инструкция по применению к препарату.

Узнайте из этой статьи о том, что такое дискинезия кишечника и как правильно ее лечить.

Как подготовиться к компьютерной томографии кишечника? http://vashjeludok.com/kishechnik/diagnostika-k/kompyuternaya-tomografiya.html

Профилактические меры

Чтобы предотвратить развитие синдрома ленивого кишечника, отводить больше времени на физическую активность, как можно меньше сидеть у компьютера или перед телевизором, заниматься спортом, а по утрам обязательно делать зарядку.

Принимать пищу рекомендуется малыми порциями, раз в 3 часа, исключить возможные перекусы. Рекомендуется включить в рацион как можно больше фруктов, овощей и круп, а также пить побольше жидкости.

Справиться с проблемой ленивого кишечника не так сложно, как кажется. Соблюдая эти незамысловатые правила, можно десятилетиями поддерживать свой организм в добром здравии.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о