Какое должно быть сердцебиение у человека: Частота сердечных сокращений

Если вы вынуждены регулярно сталкиваться со стрессом или переживаете не самые лучшие времена, можно принимать успокоительные лекарственные средства на растительной основе — пустырник, таблетки валерианы. Более серьезные препараты можно принимать после консультации с лечащим врачом, и только непродолжительное время.

Как понизить частоту сердечных сокращений

Чтобы вернуть показания интенсивности биения сердца в допустимую норму в домашних условиях можно попробовать такие методы:

• сделайте глубокий вдох полной грудью, задержите дыхание, зажав рот и нос рукой, попробуйте медленно выдавить из себя воздух — частота сердечных сокращений нормализуется;
• примите положение лежа на животе, выбрав идеально ровную поверхность без подушки;
• искусственно вызовите рвоту, тем самым нервная система автоматически запустит механизм снижения частоты сердечного ритма.

Чтобы успокоить сердцебиение с помощью лекарственных препаратов, примите корвалол, валокордин, предварительно растворив капли в воде, или рассосите таблетку валидола.

Лекарственные средства для стабилизации сердцебиения

Чтобы снизить количество сердечных сокращений и предотвратить развитие брадикардии в будущем, старайтесь вести здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, избегайте стрессов. Также можно прибегнуть к народной медицине:

• регулярно ешьте мед, делайте медовый массаж — это не только стабилизирует нормальный сердечный ритм, но и нормализует АД;
• ешьте смородину, смородиновое варенье;
• пейте отвар шиповника;
• потребляйте травяные сборы для гипертоников, их целебный состав оказывает благотворное действие при тахикардии.

Если проблема возникает регулярно, сопровождается настораживающими симптомами, лечащий врач может прописать комплекс таблеток, лекарственных средств, действие которых направлено на укрепление сердца и нормализацию сердечного ритма.

Комментарии к статье (2)

Эти смарт-часы как две мои пенсии стоят, поэтому я лучше уж пульс по старинке измерять буду. Есть у меня часики песочные на минуту времени. Переворачиваю их правой рукой, а левой два пальца на шею укладываю, на сонную артерию. И считайте про себя, сколько у вас ударов в минуту выходит. Только не давите на артерию сильно. А упомянутый в статье отвар шиповника готовят вот по такому рецепту: берете термос на литр, засыпаете туда две столовых ложек сушеных ягод и заливаете их кипятком до горлышка. Этого дня на три хватает по полстакана пить утром, в обед и перед сном. А еще можно две столовые ложки мелиссы в литре кипятка запарить и тоже пить по стопочке уже перед каждым завтраком, обедом и ужином. Но больше всего мне боярышник на водке помог. Пятьдесят грамм ягод на пол-литра и настаивать две недели. Хотя таким лекарством лучше не злоупотреблять в нашем возрасте.

Пульс и давление лучше измерять тонометром автоматом. Там сразу верхнее и нижнее давление показывается и пульс. А не хотите напрягаться, так купите часы умные или браслет дешевый. Мне внук на день рождения подарил, так теперь не нарадуюсь. Пульс считает и даже когда засыпать и сколько спать показывает. Очень интересна штука.

назад к списку статей

Как самостоятельно измерить артериальное давление и пульс

Врач может посоветовать вам регулярно измерять артериальное давление и частоту сердцебиения (пульс) в домашних условиях (конечно, вы можете делать это и по собственной инициативе). В любом случае важно научиться проводить точные измерения.

Почему?

Если вы будете следить за собственным кровяным давлением и пульсом, это создаст у вас ощущение, что ваше состояние здоровья у вас под контролем, и повысит доверие к проводимому лечению. Если у вас будет хорошо составленный график, показывающий ваше давление и пульс, измеряемые регулярно, такой график будет полезен врачам и медсестрам. Информация, содержащаяся в этом графике, поможет вашему врачу подстроить лечение под ваши индивидуальные особенности.

Тем не менее, измерение давления в домашних условиях могут вызвать у некоторых больных излишнее беспокойство по поводу своего состояния. Не идите на поводу у своего беспокойства — не замеряйте давление чаще, чем рекомендовал врач. Врач обсудит с Вами уровень кровяного давления и частоту пульса и скажет, какими они должны быть в результате лечения.

Как измерять давление и пульс?

Как правило, тонометр необходимо приобрести за собственные деньги. Как вариант, вы можете позаимствовать его у кого-либо или арендовать. Врач посоветует, какой аппарат лучше купить. Прежде чем начать измерение, попросите врача или медсестру проверить точность показаний купленного прибора и ваше умение им пользоваться.

Замерить пульс в домашних условиях очень просто. Для этого нужны только часы с секундной стрелкой или цифровой секундомер. Найдите тихий уголок, где вас не побеспокоят, сядьте, и не менее чем через десять минут (чтобы гарантировать, что показания пульса сняты в состоянии покоя) посчитайте пульс, несильно прижав два пальца к внутренней стороне запястья, под большим пальцем. Считайте удары в течение 30 секунд. Не следует использовать для измерения большой палец, в этом случае можно перепутать пульсацию артерий с пульсом в пальце. Умножив полученное число на два, вы получите свой пульс в состоянии покоя. Он обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

ЧСС и артериальное давление: какая связь?

Ключевые выводы:

• Частота сердечных сокращений и артериальное давление являются жизненно важными показателями, которые проверяются при большинстве обращений за медицинской помощью.

• Иногда они могут иметь числа, которые перекрываются или находятся в одном диапазоне, но числа представляют разные вещи.

• Существуют нормальные диапазоны и целевые значения как для частоты сердечных сокращений, так и для артериального давления.

Во время большинства посещений врача ваш лечащий врач будет проверять ваши жизненно важные показатели. К ним относятся частота сердечных сокращений и артериальное давление, и они предоставляют вашему врачу информацию о том, как работает ваше сердце и кровеносные сосуды. У вас также может быть дома электронная манжета для измерения артериального давления, которая обычно измеряет артериальное давление и частоту сердечных сокращений одновременно. Эти числа могут иногда совпадать, и это может сбивать с толку.

В этой статье мы рассмотрим, что такое частота пульса и кровяное давление, почему они разные и почему они важны для вашего здоровья и жизненных целей.

Что измеряют пульс и артериальное давление?

Это жизненно важные признаки, которые дают нам информацию о том, как работает ваше сердце и кровеносные сосуды. Они сообщают нам, если вам может потребоваться медицинское вмешательство или лекарство для предотвращения будущего заболевания:

• Частота сердечных сокращений (также называемая «пульсом») измеряет, сколько раз в минуту бьется ваше сердце.

• Артериальное давление измеряет, насколько сильно (с каким «давлением») ваше сердце и кровеносные сосуды перекачивают кровь к остальному телу.

Увеличиваются ли частота пульса и артериальное давление с одинаковой скоростью?

Нет, частота сердечных сокращений и артериальное давление не увеличиваются с одинаковой скоростью. Верно, что в некоторых случаях они будут увеличиваться и уменьшаться вместе. Например, когда вы находитесь в состоянии стресса или занимаетесь спортом, оба показателя имеют тенденцию увеличиваться. Когда вы спите или перевариваете пищу, оба имеют тенденцию к уменьшению. В других случаях, например, если вы упали в обморок или заболели тяжелой инфекцией, ваше кровяное давление упадет, а частота сердечных сокращений увеличится, чтобы восполнить это.

Какова нормальная частота пульса в состоянии покоя?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя для большинства людей составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Есть несколько причин, по которым частота пульса в состоянии покоя может быть не такой, в том числе уровень физической подготовки и прием лекарств. Подробнее об этом позже.

Каковы риски аномальной частоты пульса в состоянии покоя?

Если у вас ненормальная частота пульса в состоянии покоя, это может быть признаком заболевания, влияющего на частоту сердечных сокращений, также называемого аритмией.Фибрилляция предсердий — это распространенная аритмия, которая может вызывать высокую нерегулярную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что увеличивает риск инсульта.

Распространенной причиной низкой частоты сердечных сокращений является так называемая «блокада сердца». Это когда определенные электрические цепи в вашем сердце выходят из строя. В результате ваше сердце может работать медленнее, менее эффективно и даже вообще пропускать удары. Блокада сердца может вызвать у вас чувство усталости или обморока, а также может привести к коллапсу.

Медленный пульс в состоянии покоя (менее 60 ударов в минуту) может быть нормальным для некоторых людей, находящихся в очень хорошей физической форме, например, бегунов на длинные дистанции.Подробнее об этом дальше.

Что я могу сделать, чтобы снизить частоту пульса в состоянии покоя?

Низкая или нормальная частота пульса в состоянии покоя, от 40 до 60 ударов в минуту, является признаком вашей физической формы и здоровья. Люди с низкой частотой пульса в состоянии покоя также обычно живут дольше. Улучшение физической формы может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Вы можете сделать это, увеличив свою регулярную физическую активность. Для взрослых хорошая еженедельная цель — это от 150 до 300 минут физической активности умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) или от 75 до 150 минут активной физической активности (например, бег или занятия на спинке).

Существует также связь между более высокой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и ухудшением здоровья сердца, включая высокое кровяное давление.

Как измеряется артериальное давление?

Артериальное давление измерить немного сложнее, чем частоту сердечных сокращений. Для этого требуется манжета для измерения кровяного давления (настоящее название манжеты — «сфигмоманометр», но даже медицинские работники редко используют это слово). Существуют как ручные манжеты (когда ваш лечащий врач сжимает ручной воздушный насос, чтобы надуть манжету), так и электронные манжеты (которые надуваются после нажатия кнопки).Когда давление воздуха в этих манжетах снижается (медленно), мы можем определить ваше кровяное давление.

Как интерпретировать показания артериального давления?

Показание артериального давления состоит из двух чисел:

• Систолическое артериальное давление (большее число, которое стоит первым или сверху) — это давление в ваших кровеносных сосудах, когда сердце откачивает кровь.

• Диастолическое артериальное давление (нижнее число, последнее или нижнее) — это давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце расслаблено.

Оба эти числа важны. В зависимости от других ваших заболеваний и целей в отношении здоровья вы и ваш лечащий врач определите для вас целевой диапазон артериального давления. Для большинства людей разумной целью артериального давления является систолическое (верхнее) давление ниже 130 и диастолическое (нижнее) давление ниже 80.

Чем опасно высокое артериальное давление?

Возможно, вы слышали, что высокое кровяное давление называют «тихим убийцей», и это довольно точное описание.Очень опасно иметь высокое кровяное давление, даже если оно обычно не вызывает у вас никаких симптомов. Повышенное артериальное давление со временем может значительно увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Вот почему важно проверять артериальное давление, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Как лечится артериальное давление?

Первый шаг к контролю артериального давления — это изменение образа жизни, например улучшение того, что вы едите, уменьшение потребления соли и увеличение физической активности.Также существует множество безопасных и эффективных лекарств, снижающих артериальное давление.

Могут ли лекарства от артериального давления влиять на частоту сердечных сокращений?

Да, некоторые лекарства от артериального давления могут влиять на частоту сердечных сокращений. Основными лекарствами, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений, являются бета-блокаторы, такие как:

• Метопролол (лопрессор)

• Карведилол (Coreg)

• Бистолик (небиволол)

Также некоторые кальциевые каналы блокаторы могут влиять на частоту сердечных сокращений, например:

• Верапамил (Калан, Изоптин)

• Дилтиазем (Кардизем)

Эти лекарства имеют несколько различных функций, включая снижение артериального давления и замедление сердечного ритма.

Итог

Частота сердечных сокращений и артериальное давление — это измерения, которые дают вам и вашей медицинской бригаде информацию о том, насколько хорошо работает ваше сердце. Максимальное использование имеющихся у нас простых инструментов, таких как проверка частоты сердечных сокращений и артериального давления, может помочь нам сохранить здоровье и поддерживать связь с собственным телом. Когда мы осознаем нашу нормальную частоту сердечных сокращений и кровяное давление, это может помочь нам понять, когда что-то не так, а когда обратиться за помощью.

Подпишитесь и сэкономьте.Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Наука со стетоскопом: частота сердечных сокращений

Ключевые концепции
Стетоскоп
Здоровье
Упражнение
. Усиление
Сердце

Введение
Вокруг Дня святого Валентина изображения в форме сердечек, кажется, есть повсюду.Но наши настоящие сердца работают круглый год — каждый час, минуту и ​​секунду. Сердце работает больше всего, когда мы физически напрягаемся. Как меняется его биение? Врач может выяснить это с помощью инструмента, называемого стетоскопом, который представляет собой длинную тонкую пластиковую трубку с маленьким диском на одном конце и наушниками на другом. В этом упражнении вы сделаете самодельный стетоскоп и будете использовать его для измерения частоты сердечных сокращений людей в состоянии покоя и после тренировки.

Фон
Вы, вероятно, знакомы с тем, как использовать стетоскоп, из посещений своего врача.Чтобы послушать сердце, врач прикладывает плоский диск или полую чашку стетоскопа к телу пациента, и наушники входят в уши врача. Но как работает стетоскоп? Как это позволяет врачу слышать звуки внутри тела пациента?

Диск и трубка стетоскопа усиливают небольшие звуки, такие как звук легких пациента, сердца и другие звуки внутри тела, делая их громче. Усиленные звуки проходят по трубке стетоскопа к наушникам, через которые их слушает врач.Сердцебиение можно легко услышать с помощью хорошего стетоскопа. Каждый раз, когда сердце человека бьется, оно сжимается и действует как мощный насос, который циркулирует кровь, разнося кислород и питательные вещества по всему телу.

Материалы
• Клейкая лента или другая прочная лента
• Ножницы
• Пластиковая воронка
• Картонная туба от рулона бумажных полотенец
• Волонтер, который может безопасно выполнять физические упражнения в течение одной минуты
• Секундомер или часы с отсчетом секунд

Препарат
• Убедитесь, что у вас есть доброволец, который может безопасно выполнять физические упражнения в течение одной минуты.
• Вставьте узкий конец воронки в картонную трубку.
• Используя полоску изоленты или другой прочной ленты, скрепите воронку и картонную трубку вместе. Убедитесь, что нет зазоров или промежутков, где вы склеиваете их вместе.
• Теперь ваш стетоскоп готов к использованию! Потренируйтесь прислушиваться к сердцебиению добровольца, поместив воронку на левую сторону груди добровольца. Убедитесь, что воронка прилегает к груди. Приложите ухо к отверстию на конце картонной трубки. Вы слышите сердцебиение?
• Перед тем, как вы начнете упражнение, попросите добровольца спокойно посидеть на стуле не менее пяти минут.
• Совет: Если шумно или доброволец носит толстую одежду, он может быть слышен, как сердцебиение, поэтому вам может потребоваться соответствующая корректировка условий.

Процедура
• После того, как доброволец отдохнет в кресле, послушайте сердцебиение и посчитайте, сколько раз оно бьется за 15 секунд.
• Умножьте это число на четыре. Это частота сердечных сокращений добровольца в ударах в минуту (уд ​​/ мин). Какая частота пульса добровольца в состоянии покоя?
• Попросите добровольца потренироваться на месте в течение одной минуты, выполняя прыжки с места или бегая на месте. Сразу после того, как доброволец прекратил тренироваться, послушайте сердцебиение и посчитайте, сколько раз оно бьется за 10 секунд. Как вы думаете, почему вы делаете это всего 10 секунд вместо 15?
• Умножьте это число на шесть.Это частота пульса сразу после тренировки в уд / мин. Какая частота пульса у волонтера сейчас?
• Как изменилась частота пульса после тренировки? Как вы думаете, почему он так изменился?
• Если человек регулярно занимается спортом, как, по вашему мнению, это изменит его или ее пульс? Как вы думаете, чем будет отличаться частота сердечных сокращений этого человека во время отдыха и упражнений? Подсказка: подумайте о том, как регулярные упражнения могут изменить сердце.
• Extra: Есть несколько способов сделать самодельный стетоскоп.Например, вместо картонной трубки вы можете использовать короткий отрезок садового шланга или пластиковой трубки. Или вы можете попробовать изменить длину трубки. Вы даже можете попробовать воронки разного размера. Какой самодельный стетоскоп лучше всего подходит? Что нужно для создания хорошего стетоскопа?
• Extra: В этом упражнении вы проверили частоту сердечных сокращений только одного человека, но вы можете попробовать свой стетоскоп на нескольких разных людях. Как соотносятся пульсы разных людей друг с другом? Все ли они сильно меняются после тренировки, или некоторые меняются совсем немного, или совсем не меняются? Коррелирует ли частота сердечных сокращений с таким фактором, как возраст, пол или индекс массы тела (ИМТ)?
• Extra: Человек должен использовать не менее 50 процентов своей максимальной частоты пульса при выполнении упражнений, чтобы это действие можно было квалифицировать как упражнение.Вы можете узнать больше о максимальной и целевой частоте пульса, а затем применить эту информацию для создания режима упражнений. На основании этой информации, какие физические упражнения, которые делает данный человек, считаются упражнениями?

Наблюдения и результаты
Вы могли услышать сердцебиение добровольца с помощью самодельного стетоскопа? Обнаружили ли вы, что, когда они выполняли упражнения, их пульс увеличивался по сравнению с их частотой пульса в состоянии покоя?

Когда люди тренируются, их телам требуется больше кислорода, и, следовательно, их сердца бьются быстрее, а частота пульса увеличивается.Вот почему вы, скорее всего, обнаружили, что когда ваш доброволец тренировался, его пульс увеличивался по сравнению с частотой его отдыха. Кроме того, генетика, пол, возраст и состояние здоровья влияют на частоту сердечных сокращений. Показатели у людей, которые регулярно занимаются спортом, обычно не увеличиваются так сильно во время упражнений и быстрее возвращаются к уровню покоя после прекращения упражнений. Регулярные упражнения укрепляют сердце, так что ему не нужно так много работать.

Хотя вы можете определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, посчитав количество ударов за 15 секунд и умножив их на четыре, чтобы получить удары в минуту, чтобы рассчитать частоту сердечных сокращений сразу после тренировки, лучше посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить полученное значение. значение на шесть (чтобы получить BMP).Поскольку сердце быстро замедляется после прекращения упражнений, его частоту следует измерять сразу после того, как человек прекратил тренироваться (или во время тренировки, если это возможно).

Больше для изучения
Стетоскоп, от KidsHealth
Что такое стетоскоп и как он работает? , от Acoustic Heart
Эволюция важного инструмента от стетоскопов 3M Littmann
Сделайте свой собственный стетоскоп от Science Buddies

Это упражнение предоставлено вам в сотрудничестве с Science Buddies

Сколько раз ваше сердце бьется? продолжительность жизни?

Бух, бух.Тук-тук. Что это за звук? Это биение твоего сердца! Для людей это один из самых приятных звуков, который вы можете услышать — или почувствовать — и который никогда не захочется останавливать!

Если вы пробежите милю или 90 минут поиграете в футбол, вы, вероятно, почувствуете сильную усталость мышц ног. Если вы несколько раз выстрелите в баскетбольный мяч или взмахнете битой, вы можете испытать такую ​​же мышечную усталость в руках. После напряженных упражнений часто необходимо дать мышцам отдых.

Разве не здорово, что сердечная мышца никогда не отдыхает? Он просто продолжает двигаться, перекачивая кровь по вашему телу.И что самое лучшее? Вам даже не нужно об этом думать!

Ваше тело полно мускулов, но сердце — самая важная мышца вашего тела. Сердце размером примерно с кулак находится посередине груди, чуть левее центра.

Ваше сердце — одна из ключевых частей вашей системы кровообращения. Во время биения ваше сердце качает кровь по вашему телу. Путешествуя по кровеносным сосудам, кровь доставляет в клетки необходимый кислород и питательные вещества и уносит продукты жизнедеятельности.

Если вы внимательно посмотрите на сердце, вы увидите, что на самом деле это два насоса в одном. Правая часть сердца получает кровь от тела и перекачивает ее в легкие. Левая сторона делает наоборот: она получает кровь из легких и перекачивает ее к остальному телу.

Когда вы посещаете врача, медсестра обычно измеряет ваш пульс, чтобы увидеть, насколько сильно работает ваше сердце. Ваш пульс — это мера того, сколько раз в минуту бьется ваше сердце. Вы можете определить свой пульс, слегка нажав на кожу в любом месте, где есть большая артерия, например, сбоку на шее или на внутренней стороне запястья чуть ниже большого пальца.

Когда вы отдыхаете, ваше сердце, вероятно, бьется от 60 до 100 раз в минуту. Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется намного быстрее, потому что оно должно быстрее перекачивать кровь, чтобы снабжать клетки вашего тела кислородом и питательными веществами, которые им необходимы для функционирования во время тренировки.

Если вы используете в среднем 80 ударов в минуту, ваше сердце будет биться примерно 4800 раз в час. Это колоссальные 115 200 раз в день. В течение года ваше сердце могло бы биться примерно 42 048 000 раз! Если бы вы дожили до 80 лет, ваше сердце забилось бы примерно 3 363 840 000 раз! Это более 3 миллиардов ударов сердца! Что за мускул!

Если вы спортсмен в исключительной физической форме, ваш пульс в состоянии покоя может быть намного ниже.У некоторых профессиональных спортсменов частота пульса в состоянии покоя составляет всего 40 ударов в минуту. Чтобы проверить частоту пульса, найдите свой пульс и подсчитайте количество ударов за 15 секунд. Затем умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать свой пульс в ударах в минуту.

Почему у меня учащается сердцебиение, когда я болею?

Когда вы заболели — обычное заболевание, такое как простуда или грипп — вы могли заметить, что ваше сердце бьется немного быстрее, чем обычно. Возможно, в тот момент вы даже немного занервничали.Возможно, вы спросили себя: «Почему мое сердце так быстро бьется?» или «я должен позвонить врачу по этому поводу?»

Учащение пульса во время болезни — это абсолютно нормально. В большинстве случаев это не повод для беспокойства. Когда вы заболеете, температура вашего тела обычно повышается, и от этого сердце бьется быстрее. Однако, чтобы лучше понять, что происходит, мы поговорили с Джейсоном Хэтчем, доктором медицины, кардиологом Banner Health, чтобы обсудить связь между болезнью и частотой сердечных сокращений.Вот что вам следует знать.

У меня нормальный пульс?

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота пульса в состоянии покоя для большинства взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Для спортсменов и тех, кто обычно более активен, частота пульса может составлять всего 40 ударов в минуту. Когда вы заболели, этот удары в минуту, вероятно, немного выше.

У детей частота пульса обычно выше, чем у взрослых. Национальный институт здоровья (NIH) установил следующие средние значения частоты пульса в состоянии покоя для детей:

• Новорожденные до 1 месяца: 70-190 ударов в минуту
• от 1 до 11 месяцев: 80-160 уд / мин
• От 1 года до 2 лет: 80-130 ударов в минуту
• от 3 до 4 лет: 80-120 ударов в минуту
• от 5 до 6 лет: 75-115 ударов в минуту
• от 7 до 9 лет: 70-110 ударов в минуту
• 10 лет и старше: 60-100 ударов в минуту

Чтобы проверить частоту сердечных сокращений, сначала определите свой пульс на внутренней стороне запястья.Затем кончиками указательного и среднего пальцев слегка надавите на артерию. Подсчитайте свой пульс в течение 30 секунд, затем удвойте это число, чтобы найти свой удары в минуту. Здесь также могут помочь другие инструменты для мониторинга здоровья, такие как переносные фитнес-трекеры или стетоскоп.

Если ваша частота пульса постоянно выше или ниже этих целевых диапазонов и проявляются следующие симптомы, вам следует обратиться к врачу:

• Одышка
• Обмороки
• Бред или головокружение
• Трепет или сердцебиение в груди
• Боль / дискомфорт в груди

Хотя люди часто беспокоятся о учащенном пульсе, и часто в этом нет ничего плохого, доктор.Доктор Хэтч посоветовал вам всегда получать профессиональную медицинскую консультацию, когда вас беспокоит, почему это происходит.

Почему у меня учащается пульс, когда я болею?

Когда температура вашего тела повышается, увеличивается и частота сердечных сокращений. А поскольку болезнь часто означает жар, это означает, что вместе с ней учащается сердцебиение.

Доктор Хэтч сказал, что медицинские работники описывают это в терминах «сердечного выброса» или того, сколько крови сердце перекачивает в минуту.

«Если физическая потребность человека в большем количестве крови увеличивается, то частота сердечных сокращений, как правило, увеличивается в первую очередь для удовлетворения этой потребности», — пояснил он. Такие вещи, как лихорадка, гипертиреоз, боль, болезни и физические упражнения, вызывают учащение пульса, чтобы обеспечить организм кровью, необходимой для этих более сложных ситуаций.

Обезвоживание также является частой причиной учащения пульса. Когда в вашем организме мало жидкости, это уменьшает объем крови и плазмы.Это заставляет ваше сердце работать быстрее, чтобы отправить это меньшее количество насыщенной кислородом крови к другим вашим органам и тканям, которые в ней нуждаются.

Доктор Хэтч сказал, что он всегда рекомендует простую старую воду для увлажнения. Он объяснил, что использовать для этой цели напитки с кофеином — плохая идея. Кофеин может быть мочегонным средством, то есть заставляет вас чаще мочиться, а это совсем не то, что вам нужно при регидратации.

Что еще может повлиять на частоту сердечных сокращений?

На частоту сердечных сокращений в состоянии покоя может влиять ряд других факторов, например:

• Анемия
• Масса тела
• Эмоции (тревога или возбуждение)
• Эндокринные или гормональные нарушения
• Внешняя температура
• Побочные эффекты лекарств
• Синдром постуральной тахикардии (ПОТС)
• Курение

Если вы беспокоитесь, что ваш пульс может быть ненормальным, посетите bannerhealth.com, чтобы найти ближайшего к вам поставщика медицинских услуг.

Если вы хотите узнать больше о распространенных проблемах с сердцем, прочтите эти статьи, написанные с помощью экспертов Banner Health.

Присоединиться к разговору

Пять вещей, которые ваш пульс пытается сказать вам

Эта статья была обновлена ​​30 октября 2020 г. с учетом последних исследований.

О чем может сигнализировать ваш пульс?

• Если вы заметили учащенное сердцебиение, головокружение или вялость, может быть полезно проверить частоту сердечных сокращений.
• Частота пульса является показателем вашего общего состояния здоровья.
• Узнайте, как измерить пульс.

[ЧТЕНИЕ 3 МИН]

Вы не в форме? Подчеркнул? Обезвоженный? Другими словами, как твое здоровье? Ответ может быть буквально у вас под рукой.

Измеряя собственный пульс, вы можете оценить частоту сердечных сокращений. И это может дать вам некоторую полезную информацию о вашем здоровье.

Чтобы измерить пульс, поместите указательный и средний пальцы вместе на одной из основных артерий рядом с дыхательным горлом или на внутренней стороне запястья.Подсчитайте количество ударов в течение 10 секунд, затем умножьте на шесть, чтобы получить оценку того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. По данным Американской кардиологической ассоциации, у большинства людей в среднем от 60 до 100 ударов в минуту. Если вы замечаете учащенное сердцебиение или чувствуете головокружение от вялости, возможно, неплохо было бы отслеживать частоту сердечных сокращений.

Что может говорить ваш пульс? Это может быть:

1. Вам нужно расслабиться

Стресс — это один из способов заставить ваше сердце биться быстрее, но почему? Когда ваше тело накачивает адреналин, например, из-за того, что вы нервничаете или находитесь в стрессовой ситуации, частота сердечных сокращений увеличивается.Но если вы страдаете хроническим или длительным стрессом, ваш пульс может оставаться повышенным, что может привести к проблемам с сердцем. Беспокойство по поводу пандемии COVID-19 может усугубить стресс — еще одна причина найти способы справиться с этим.

2. Вам следует регулярно заниматься спортом

Если вы всю жизнь избегали беговой дорожки, вы можете обнаружить, что вашему сердцу приходится работать немного усерднее, чтобы перекачивать кровь на регулярной основе, особенно когда вы выполняете какие-либо кардио-тренировки.Если у вас повышенная частота сердечных сокращений, возможно, вам придется включить рабочие упражнения в свой распорядок дня.

Начните с регулярной ходьбы или бега трусцой, по пять минут здесь и там в течение дня, возможно, смешав их с некоторыми тренировками по прыжкам (плиометрика). Дело в том, чтобы поднять частоту сердечных сокращений. Люди в отличной форме, особенно те, кто регулярно бегает, часто обнаруживают, что их пульс в состоянии покоя находится на нижнем пределе нормы, поскольку их сердцу не приходится работать так тяжело, чтобы выполнять повседневные функции.Даже с физическим дистанцированием есть много отличных (и безопасных) способов получить вашу повседневную активность.

3. Вы рискуете заболеть диабетом (или уже болеете)

Высокая частота пульса может повысить риск диабета. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или ведете малоподвижный образ жизни, вы подвержены риску развития диабета, а также у вас может быть учащенное сердцебиение. Регулярно измеряйте пульс, чтобы понять, остается ли у вас высокий пульс. Если это так, поговорите со своим врачом. Сохранение гармонии со своим телом и своим здоровьем — еще одна причина, по которой регулярные осмотры не могут ждать, особенно при серьезных хронических состояниях, таких как диабет и высокое кровяное давление.

4. Ваше тело не получает достаточно воды

Многие люди не знают, что ваш пульс может указывать на то, обезвожены вы или нет. Если вашему телу нужна вода, ваше сердце может изо всех сил перекачивать кровь по телу, из-за чего вы чувствуете себя вялым. Это приводит к более высокой частоте сердечных сокращений, поскольку ваше сердце работает не так эффективно, как если бы ваше тело было должным образом гидратировано.

5. Кофеин взорвался

Если вы только что выпили пару чашек кофе или переживаете послеобеденный спад благодаря энергетическим напиткам, вы, возможно, заметили, что ваше сердцебиение ускорилось.Если вы обнаружите, что регулярно испытываете интенсивное или учащенное сердцебиение, попробуйте на время отказаться от кофеина.

Если вас беспокоит частота сердечных сокращений или вы замечаете, что сердце бьется быстрее, поговорите со своим лечащим врачом. Вместе вы сможете выяснить причину учащенного сердцебиения и исключить любые другие серьезные заболевания.

—

Узнайте больше о том, как мы обеспечиваем вашу безопасность во время вашего визита.

Получите актуальную и актуальную информацию о коронавирусе (COVID-19) от Providence.

Если вам нужна помощь, не откладывайте. Узнайте больше о ваших возможностях.

–

Найдите врача

Важно следить за своим здоровьем и проходить рекомендованные обследования на рак. Запишитесь на прием к поставщику медицинских услуг и узнайте, какие обследования подходят вам. Воспользуйтесь нашим каталогом провайдеров или выполните поиск в вашем регионе.

Аляска

Калифорния

Монтана

Орегон

Вашингтон

Статьи по теме

Это ваше тело и мозг на карантине от коронавируса

Скорбь по нормальности: способы помочь тебе справиться

Оставайтесь активными, укрываясь на месте

Не откладывайте обследование на диабет и артериальное давление

Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

В чем суть: кардио-фитнес, частота сердечных сокращений и к чему стремиться во время упражнений

За вашу жизнь он будет биться примерно три миллиарда раз, и вам даже не придется об этом задумываться.

Каждый день ваше сердце перекачивает кровь через систему кровеносных сосудов протяженностью более 100 000 километров, обеспечивая ваше тело кислородом и питательными веществами, необходимыми для его функционирования.

Это просто чудо.Но то, как быстро (или медленно) бьется ваше сердце, зависит от нескольких вещей, в том числе от вашего возраста, состояния здоровья и общего уровня физической подготовки.

Благодаря смарт-часам и фитнес-трекерам теперь вы можете легче контролировать частоту сердечных сокращений, особенно во время тренировок.

Но что представляет собой «нормальная» частота пульса? И есть ли какая-то выгода от его отслеживания?

Понимание вашего пульса в состоянии покоя

Когда дело доходит до частоты пульса в состоянии покоя (количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя), «не существует жесткого правила о том, что нормально», — говорит Гарри Дженнингс, кардиолог. и главный медицинский советник Heart Foundation.

«Хотя мы можем условно сказать, что значение около 70 является типичным, у некоторых людей частота сердечных сокращений намного ниже, а у некоторых людей частота сердечных сокращений намного выше… у разных людей она варьируется», — говорит профессор Дженнингс.

Обычно для взрослых нормальный диапазон пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

«Но если вы здоровы и здоровы, а уровень здоровья выходит за рамки этого уровня, это не обязательно является проблемой», — говорит профессор Дженнингс.

Когда ваше сердце пробегает марафон без вашего тела

Что вы делаете, когда ваше сердце бьется со скоростью, которая кажется, как миллион миль в час? Для некоторых ответ — лечь на спину, подняв ноги в воздух, и сильно дуть.

Например, спортсмены часто имеют гораздо более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — иногда всего до 40 ударов в минуту. Более низкое состояние сердца в состоянии покоя обычно указывает на более эффективную работу сердца и лучшее состояние сердечно-сосудистой системы.

«По мере того, как вы тренируетесь больше и ваше сердце становится более эффективным, оно может лучше перекачивать кровь, и вам не нужно столько сердечных сокращений, чтобы выпустить столько крови каждую минуту», — объясняет профессор Дженнингс.

«Если у вашего сердца проблемы с перекачкой, оно будет работать быстрее, чтобы компенсировать это.Таким образом, у некоторых людей это может быть признаком раннего заболевания ».

Исследования показали, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности) и ранней смерти.

Однако, если ваша частота пульса в состоянии покоя находится в верхней части шкалы, это не обязательно является поводом для беспокойства.

«Я думаю, что люди склонны переоценивать себя на основе своего пульса. Это нормально, что все меняется, и то, что нормально для меня, будет отличаться от того, что нормально для вас », — говорит профессор Дженнингс.

Что ускоряет (и замедляет)

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Когда вы тренируетесь, например, ваш пульс ускоряется, чтобы перекачивать больше крови по вашему телу.

Согласно Heart Foundation: «Ваше тело содержит около пяти литров крови, и все они проходят через ваше сердце каждую минуту или около того. Однако при необходимости, например, во время упражнений, ваше сердце может перекачивать кровь в четыре раза больше. в минуту».

В долгосрочной перспективе поддержание хорошей физической формы поможет снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за счет улучшения способности сердца более эффективно перекачивать кровь по телу.

Ежедневно такие напитки, как кофеиносодержащие напитки, такие как кофе и энергетические напитки, увеличивают частоту сердечных сокращений, блокируя химические вещества в мозгу, вызывающие сонливость.

Точно так же, когда вы чувствуете стресс или возбуждение, активируется симпатическая нервная система вашего тела (которая запускает реакцию борьбы или бегства), в результате чего частота сердечных сокращений увеличивается.

Напротив, когда ваше тело расслаблено, активируется парасимпатическая нервная система (иногда называемая системой «отдыха и пищеварения»). Эта система экономит энергию, поскольку снижает частоту сердечных сокращений.

Есть также некоторые лекарства, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений, в том числе бета-блокаторы (таблетки, снижающие артериальное давление), антидепрессанты и некоторые безрецептурные лекарства от простуды и гриппа.

Другие основные и потенциально более серьезные осложнения, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений, включают инфекцию (особенно при распространении в кровоток), заболевание щитовидной железы, сердечную аритмию (нарушение ритма вашего сердечного ритма) и другие проблемы с сердцем.

Определение своего максимума

Чтобы определить максимальную частоту пульса (верхний предел того, что ваше сердце может выдержать во время физической активности), вычтите свой возраст из 220.

(Например, если вам 35, 220 минус 35 равно 185.Ваша максимальная частота пульса должна быть около 185.)

Используя максимальную частоту пульса, вы можете определить интенсивность выполняемых упражнений и их интенсивность.

Упражнения умеренной интенсивности увеличивают частоту сердечных сокращений примерно до 55-70 процентов от максимальной, в то время как интенсивные или высокоинтенсивные упражнения повышают частоту сердечных сокращений примерно до 70-85 процентов.

Австралийские рекомендации по упражнениям рекомендуют людям выполнять не менее 30 минут упражнений «умеренной интенсивности» пять раз в неделю (всего 150 минут) или 75 минут упражнений «высокой интенсивности» в неделю.

Правило «220 минус ваш возраст» может помочь вам установить приблизительную целевую частоту пульса для каждой тренировки.

Однако это лишь приблизительный ориентир, поскольку частота сердечных сокращений у всех разная, говорит профессор Дженнингс.

«Это руководство, но люди не должны волноваться, если они не могут достичь этого уровня».

Еще один способ отслеживать интенсивность тренировки — просто сосредоточиться на реакции своего тела.

«Ваше собственное восприятие нагрузки — довольно хороший ориентир», — говорит профессор Дженнингс.

«Примерно при 50-60 процентах максимальной частоты пульса вы будете чувствовать некоторый дискомфорт, вы будете тяжело дышать, но вы все равно сможете разговаривать.

» На уровне 70- 80 процентов от вашего максимума — такая высокая интенсивность — вы не можете сказать больше, чем несколько слов, не задерживая дыхание ».

« Все, что выше вашего максимума, — это очень высокая интенсивность », — говорит Сэм Руни, аккредитованный физиолог.

Г-н Руни говорит, что оценка интенсивности тренировки (или подсчет пульса) не всегда необходима для улучшения вашей физической формы.

«Среднестатистический человек, занимающийся фитнесом, склонен к чрезмерному усложнению», — говорит он.

«Если кто-то просто хочет использовать свои 150 минут в неделю, он не должен слишком беспокоиться о частоте сердечных сокращений. Это больше о том, чтобы просто потратить 150 минут на движение».

Как она меняется с возрастом

По мере того, как вы становитесь старше, ваша максимальная частота пульса начинает снижаться.

«У человека 70 лет максимальная частота пульса может составлять 130 или около того, тогда как у молодого, здорового и активного человека в возрасте 20 лет может быть меньше 200», — говорит профессор Дженнингс.

«Это отчасти потому, что по мере того, как вы становитесь старше, ваши мышцы не могут вывести вас на тот же уровень активности… и отчасти потому, что само сердце не функционирует одинаково с возрастом.

» Как и все остальное тело , он становится немного жестче, и поэтому вы не достигнете того же уровня упражнений или частоты пульса.«

Г-н Руни говорит, что для большинства людей важно не сосредотачиваться на частоте сердечных сокращений, а изменить режим упражнений так, чтобы он казался« свежим, интересным и чтобы им не было скучно ».

» Если вы из тех, кто хочет заниматься спортом и делать что-то полезное, важнее, чтобы вам нравилось то, что вы делаете ».

Если вас беспокоит частота сердечных сокращений, рекомендуется обратиться к терапевту. Для получения дополнительной информации о здоровье сердца посетите Heart Foundation.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости и информацию о здоровье со всего ABC.

Понятие о низкой частоте сердечных сокращений — Heart Health Center

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно снижается у всех, но у некоторых людей хронически низкая частота сердечных сокращений вызывает такие симптомы, как усталость и головокружение.

Это состояние называется брадикардией, и оно чаще встречается с возрастом. В легких случаях брадикардия протекает бессимптомно, но в тяжелых случаях она может вызвать боль в груди, одышку и даже остановку сердца.

Делаете ли вы все возможное, чтобы контролировать состояние своего сердца? Узнайте это с помощью нашего интерактивного обследования.

Нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, говорит Джошуа Д. Мосс, доктор медицины, кардиолог Центра сердечного ритма при Медицинском центре Чикагского университета. Брадикардия определяется как частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту. На самом деле у вас могут быть периоды, когда частота сердечных сокращений опускается ниже 60, и у вас не бывает брадикардии, говорит доктор Мосс.Это может произойти, когда вы спите, или у спортсменов, находящихся в хорошей физической форме, в состоянии покоя.

Как определяется брадикардия

Вам может быть предложено узнать, если у вас низкая частота сердечных сокращений, если у вас есть определенные симптомы. Однако у некоторых людей с этим заболеванием нет никаких симптомов.

Типичные симптомы включают чрезмерную усталость — вплоть до ощущения истощения при ходьбе или подъеме по лестнице — и головокружение. Когда брадикардия более серьезна, вы можете испытывать одышку, боль в груди и обмороки.Если не лечить тяжелую брадикардию, это может привести к остановке сердца, что означает, что сердце перестает биться, и это может привести к смерти.

Не у всех с брадикардией есть симптомы. Ваш врач может обнаружить замедление сердечного ритма во время обычного визита в офис — еще одна веская причина для регулярных осмотров — и, вероятно, отправит вас на электрокардиограмму и другие тесты, говорит Мосс. Если анализы покажут, что у вас легкая брадикардия и нет симптомов, врач будет следить за вашим состоянием, но вам может не потребоваться лечение.

Причины брадикардии

В вашем сердце есть встроенный кардиостимулятор, называемый синоатриальным (SA) узлом, который сообщает вашему сердцу, как быстро биться. С возрастом синоатриальный узел может замедляться, и это замедляет сердцебиение. Другая причина брадикардии — это когда атриовентрикулярный (АВ) узел перестает нормально работать и приводит к замедлению сердечного ритма, говорит Мосс. В нормальных условиях АВ-узел получает электрический импульс от СА-узла и переносит его по нижним камерам сердца.Этот электрический импульс предназначен для стимулирования механических сокращений, которые, в свою очередь, перекачивают кровь по всему телу.

Наиболее частой причиной проблем с узлами SA или AV является старение. Узел SA, который перестает срабатывать должным образом, обычно возникает, когда людям за семьдесят, хотя врожденная проблема может вызвать это у молодых людей.

Сердечные заболевания могут усугубить эти проблемы, поэтому поддержание хорошего здоровья сердца с помощью физических упражнений и правильного питания может поддерживать частоту сердечных сокращений в здоровом диапазоне.

В некоторых случаях медленное сердцебиение может быть результатом приема лекарств от кровяного давления, которые могут снизить частоту сердечных сокращений.

Как лечить брадикардию

Прогноз брадикардии зависит от причины. Если причиной медленного сердечного ритма является серьезная дисфункция атриовентрикулярного узла, врачи рекомендуют установить кардиостимулятор вне зависимости от того, есть ли у вас симптомы. «Мы опасаемся, что в таких случаях есть риск того, что состояние может ухудшиться без предупреждения и привести к остановке сердца», — объясняет Мосс.

Но у пожилых пациентов чаще наблюдается дисфункция СА-узла или менее серьезная проблема с АВ-узлом, говорит Мосс. В этих ситуациях рекомендация основана на симптомах. Если симптомы легкие и вы можете заниматься тем, чем хотите, ваш врач может решить наблюдать за состоянием с течением времени. В противном случае вам может потребоваться кардиостимулятор.

Если ваше лекарство от кровяного давления вызывает брадикардию, ваш врач может подумать о смене препарата. Но если вам необходимо принимать это конкретное лекарство, вам также может понадобиться кардиостимулятор.