Массаж шейно воротниковой – Как делать массаж шейно-воротниковой зоны: различные техники, видео

Содержание

👉👉ТОП 13 массажных приемов шейно-воротниковой зоны 👈👈

Шейно-воротниковая зона вместе с областью шеи очень уязвимы: тонкие костные ткани подвержены большой нагрузке и часто получают микротравмы. Также шейно-воротниковая область часто страдает от отложения солей, защемления позвонков и застойных процессов, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Избавиться от боли и возможных осложнений (спаек, остеохондроза, сколиоза и т.д.) можно при помощи специальных массажных техник и здорового образа жизни.

Массаж шеи

Массаж воротниковой зоны относится к сегментарно-рефлекторному виду. Он оказывает воздействие на внутренние органы через механическое влияние на кожу и подкожную клетчатку.

Показаниями к массажу воротниковой зоны являются:

  • спазмированное состояние трапециевидной и дельтовидной мышцы;
  • продолжительная физическая или статическая нагрузка на шею и плечи;
  • неврастения, неврит, невралгия;
  • постоянное незначительно повышенное давление;
  • артроз, остеохондроз и иные заболевания шейного отдела позвоночника;
  • деформация позвоночника, включая нарушение осанки;
  • болезни ЖКТ;
  • постоянная усталость и напряжение на работе;
  • гиподинамия;
  • бронхиальная астма и иные заболевания органов дыхания;
  • восстановительный период после травм.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны назначается при заболеваниях позвоночника и сердечно-сосудистой системы как самостоятельная процедура или как часть комплексной терапии. Регулярные сеансы снижают риск возникновения и развития многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшают состояние мышечной и хрящевой ткани, повышают подвижность позвонков. Массаж шейно-грудного отдела позвоночника освобождает дыхание, улучшает осанку, стимулирует работу важнейших сосудов. Это положительно сказывается на работе всех внутренних органов.

Результат массажа воротниковой зоны

Массаж головы в сочетании с массированием воротниковой зоны обязательно назначают при гипертонии и сотрясении мозга, а также при сильных эмоциональных и физических нагрузках.

Польза массажа шеи и воротниковой зоны в:

  • расслабляющем действии на организм;
  • повышении работоспособности;
  • устранении застойных и болевых ощущений;
  • коррекции осанки;
  • нормализации сна;
  • улучшении зрения;
  • уменьшении жировой прослойки;
  • возвращении упругости кожи.

Преимущества массажа воротниковой зоны еще в активном насыщении тканей кислородом и питательными веществами, снижении мышечной усталости и восстановлении нормальной работы органов дыхания. Полезен массаж спины и шеи и детям. Регулярные процедуры стимулируют развитие памяти, внимательности, повышают концентрацию внимания, нормализуют гормональный фон.

Противопоказания

Массаж относится к активным физиопроцедурам, и перед сеансами необходимо ознакомиться с противопоказаниями и ограничениями. К противопоказаниям массажа шейно-воротниковой зоны относят:

  • гипертонию;
  • опухоли;
  • несросшиеся переломы и механические нарушения кожного покрова, ушибы, растяжения;
  • отсутствие стабильности шейного отдела позвоночника;
  • хронический дерматоз и иные болезни кожи;
  • заболевания крови;
  • аневризму;
  • любые воспалительные процессы, включая воспаленные лимфоузлы;
  • церебральный атеросклероз;
  • сердечную недостаточность;
  • декомпенсацию функции печени и почек.

Ограничениями для проведения процедур массажа шейно-грудного отдела позвоночника врачи называют:

  • ангину;
  • болезни дыхательной системы;
  • остеомиелит и костный туберкулез;
  • межпозвонковую грыжу;
  • активную форму туберкулеза.

Массаж для спины и шеи не проводят при повышенной температуре тела и аллергических реакциях, тошноте, при резкой и острой боли в животе. Во время проработки запрещено затрагивать участки тела с бородавками и родинками. На всех сроках беременности перед сеансом необходима консультация у врача. Возможность проведения процедур при наличии грыжи шейного отдела позвоночника определяет лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей организма.

Сдавливание артерии — причина боли в голове после массажа

Если после массажа болит голова, то необходимо приложить холодный компресс и проверить артериальное давление. Если оно повышено — проводить массаж без предварительной консультации у врача нежелательно. Иногда небольшая боль в шее и верхней части спины может возникнуть после первого сеанса, когда применялось непривычно сильное воздействие. Это нормальная реакция организма. Но при постоянной и сильной боли после процедур от массажа шеи и воротниковой зоны придется отказаться.

Массажные приемы

Техника массажа шейно-воротниковой зоны предполагает строгую последовательность движений:

  • начинают и заканчивают сеанс мягкими поглаживаниями;
  • второй прием — растирание;
  • третий — разминание: на него приходится до 60% времени проработки;
  • четвертый прием — вибрации и похлопывания.

Выполнение процедуры специалистом может отличаться последовательностью приемов из-за понимания индивидуальных особенностей организма, показаний врача и течения заболевания.

Поглаживание

Прием выполняют двумя руками поочередно, двигаясь сверху вниз и в стороны. Большие пальцы располагают перпендикулярно к ладони и проходят по центральной области шеи. Остальные пальцы скользят по боковым сторонам с наибольшей амплитудой и умеренным нажатием. В домашних условиях самомассаж может выполняться одной рукой, а также внутренней и внешней поверхностью кисти.

Во время поглаживания:

  • улучшается общий тонус;
  • снижаются болевые ощущения;
  • улучшается состояние периферический нервной системы;
  • стимулируется капиллярное кровообращение в кожных покровах;
  • улучшается состояние кожи.

Еще одно преимущество приема — улучшение кровоснабжения головного мозга. Медленные и поверхностные движения обладают успокаивающим и обезболивающим эффектом. Быстрое и энергичное поглаживание повышает мышечный тонус и стимулирует работу ЦНС. Быстрый прием противопоказан при сердечной недостаточности, поскольку способен вызвать спазмы и паралич стенок сосудов. Глубокое поглаживание или выжимание отличается энергичностью и воздействует не только на кожу, но и подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Растирание

Классический массаж шейно-воротниковой зоны предусматривает выполнение растирания сразу за поглаживаниями. Во время приема кожа должна смещаться под руками массажиста. Растирание воротниковой области направлено на:

  • устранение патологических отложений;
  • стимулирование регенерационных процессов;
  • снижение выраженности рубцов;
  • устранение воспалительных процессов;
  • расширение сосудов;
  • улучшение трофики тканей;
  • улучшение движения биологических жидкостей.

Растирание зарекомендовало себя при лечении переломов и для улучшения состояния поврежденных нервов. Выполнение приема в зоне нервного окончания снижает нервную возбудимость и используется при лечении невралгии, невритов и радикулита. Растирание оказывает более сильное и глубокое воздействие на ткани и состоит в смещении и растяжении кожи и подкожных слоев. На спине движения могут выполняться в направлении сверху вниз и обратно.

Как правильно делать прием подушечками пальцев: большой палец прижимают к указательному, остальные — к массируемой поверхности. При воздействии на шею сзади и на спину в области паравертебральных зон прием можно проводить с небольшим отягощением. Растирание спины ребром ладони проводят только прямолинейными или круговыми движениями. Крупные мышцы растирают кулаками с более сильным воздействием.

Продольное растирание пальцами

Массаж плечевого пояса и шеи включает обязательное растирание подушечками пальцев ладони. Оно делается так: руки ложатся на середину спины, и двигаются от позвоночника в стороны, поднимаясь к плечам. Затем медленно руки возвращают на место. Движение можно проводить для правой и левой стороны раздельно.

Продольное растирание ребром ладони

Массаж шеи и воротниковой зоны включает этот прием, если нужно избавиться от боли и снять излишнее напряжение. Ребро ладони ставят на середину спины и проходят по левому боку вверх до шеи и обратно. Затем прием повторяют для правой стороны и в обратной последовательности. Если прорабатывается шейный отдел, то продолжительность приема увеличивают с 15 до 20 секунд.

Комбинированное растирание

Прием совмещает продольное растирание ребрами и пальцами одновременно. Одна рука ложится ребром на спину, вторая — ладонью. Прохождение повторяют до 5 раз. Прием необходим при интенсивном массировании для подготовки кожи к активным разминаниям.

Разминание

Выполнение разминания во время массажа необходимо для:

  • улучшения подвижности тканей;
  • устранения отечности и застойных процессов;
  • стимулирования движения крови;
  • повышения тонуса мышечной ткани;
  • повышения сократительной способности мышц;
  • восстановления нормальной работы мышечной ткани.

Этот прием обязательный во время массирования шеи, т.к. стимулирует обменные процессы и периферическое кровообращение. Развитие гиперемии после улучшения кровообращения ускоряет рассасывание локального кровоизлияния.

Выполнение приема предусматривает последовательное сдавливание, оттягивание, приподнимание, захватывание и отжимание кожи и подкожных тканей. Во время захвата и оттягивания мышцы плечевого пояса и шеи сокращаются, при отпускании — расслабляются.

Существует 3 вида разминания:

  • продольное;
  • поперечное;
  • кольцевое двойное.

Последнее отличается тем, что плечо зажимают между большим пальцем и пальцами ладони, а кисти двигаются в противоположных направлениях, активно разминая двуглавые мышцы.

Спиралевидное разминание по ходу пучков трапециевидной мышцы

Трапециевидная мышца — это широкая и плоская мышца, занимающая поверхностное положение в задней зоне шеи и в верхнем отделе спины. Ее основание направлено к позвоночнику, а вершина — к акромиону лопатки. Сначала разминанием проходят нижнюю часть, затем среднюю и верхнюю, и после — переходят к шее. Затем руки ставят в исходное положение и проходят подушечками пальцев вторую половину спины. На каждое движение отводят от 45 до 60 секунд.

Спиралевидное разминание по ходу паравертебральных мышц

Паравертебральные мышцы расположены вдоль позвоночника по обе стороны от остистых отростков. Это единственный глубокий слой мышц, находящийся близко к столбу позвоночника. В паравертебральных мышцах находится много кровеносных сосудов, которые поставляют кислород к межпозвонковым дискам. Данную область желательно проходить мягкими спиралевидными разминаниями, когда руки двигаются снизу вверх, поочередно с каждой стороны позвоночника, и от шеи вниз. Прием выполняют сначала на левой, а затем на правой стороне. Каждое прохождение пальцев занимает от 45 до 60 секунд.

Спиралевидное разминание мышц надостной ямки

Область надкостной ямки массируют от шеи к краю плеча, затем в обратном направлении. Повторяют отдельно для каждого плеча. Глубину воздействия подбирают индивидуально, а на одно движение отводят от 30 до 45 секунд.

Вибрации

Вибрационный прием — это передача массируемому участку тела колебательных движений. Вибрации должны быть равномерными, но иметь свою скорость и амплитуду. Непрерывные вибрации проводят как поверхностью ладони, так и фалангами пальцев и кулаками. Возникновение болевых ощущений во время вибрационного воздействия недопустимо. Непрерывные вибрации проводят, не отрывая рук от поверхности кожи, на одном месте.

Прерывистая вибрация представляет собой серию последовательных легких ударов, наносимых:

  • ребром ладони;
  • кончиками пальцев;
  • ладонью;
  • кулаком со стороны мизинца;
  • касательными движениями внутренней частью кисти.

Движения могут выполняться 1 или 2 руками одновременно или попеременно. Роль вибрации — улучшение притока крови к тканям, нормализация работы сосудистых и секреторных нервов. Выполнение прерывистой вибрации с большой скоростью улучшает мышечный тонус и возбуждает нервную систему. Мягкие и слабые вибрации снижают тонус и успокаивают ЦНС.

Ударные приемы

К ударным приемам относятся поколачивание, похлопывание и рубление. В массаже воротниковой зоны польза ударных движений в:

  • повышении мышечного тонуса;
  • улучшении притока артериальной крови к тканям;
  • повышении возбудимости ЦНС;
  • улучшении работы сосудистых и секреторных нервов.

Выполнение приема с большой частотой приводит к колебанию мышц, поэтому иногда удары относят к прерывистым вибрациям. В зависимости от силы воздействия механические колебания могут возникать в поверхностных или глубинных слоях тканей, во внутренних органах и глубоколежащих сосудах.

Пальцевый дождь

Прием выполняют после вибрации по всей шейно-воротниковой области. Массажист задействует одновременно все пальцы, однако для локальной проработки возможно использование только 2-5 пальцев. Они поочередно легко и быстро ударяют по поверхности тела в одном ритме и с одной амплитудой.

Постукивание подушечками пальцев

При выполнении приема задействуют пальцы 2 рук массажиста. Пальцы сгибают в фалангах в виде дуги, а кожи касается только подушечка. Постукивания проводят поочередно правой и левой рукой.

Рубление ребром ладони

Прием выполняют в 2 этапа:

  • сначала пальцы выпрямляют и разводят;
  • при ударе о кожу — расслабляют.

Это позволяет смягчить удар и сделать его более интенсивным. Рубление проводят одной или двумя руками поочередно. В воротниковой области на каждое движение отводят не более 10 секунд, а спину проходят более долгими рублениями.

Похлопывание ладонями

Похлопывающий прием массажа выполняют ладонями обеих рук, согнутых в виде ковша. Удар происходит через воздушную подушку, что позволяет направить его силу в глубину массируемых тканей. О правильности выполнения приема можно судить по характерному глухому звуку.

Похлопывание кулачками

Для поколачивания краем кулака пальцы сжимают так, чтобы они едва касались ладони. Большой палец примыкает к указательному, мизинец — отведен и расслаблен. Кисти расположены перпендикулярно к массируемой поверхности и поочередно опускаются на спину.

Любой массажный сеанс завершается мягкими и глубокими поглаживаниями, которые повторяют от 8 до 12 раз. Сила воздействия уменьшается с каждым разом. Сколько должен длиться массаж зависит от возраста и показаний. Взрослым сеанс проводят в течение 30-45 минут, для детей время продолжительности сокращают до 20-25 минут. В зависимости от показаний сеанс может быть сокращен или увеличен. Лечебный курс состоит из 10-12 процедур в среднем, а повторяют его раз в 6 месяцев. Профилактический массаж назначают из 2-3 процедур каждый месяц-полтора.

Массажные техники

Существует несколько видов массажа шеи: лечебный, косметический, классический, профилактический, расслабляющий. Какую из техник использовать — зависит от цели, показаний, тяжести заболевания, общего состояния здоровья, возраста. Обычно пациентам назначают расслабляющий массаж шеи и плеч, который не только снимает напряжение и мышечные зажимы, но и стимулирует кровоток, улучшает работу иммунной системы, повышает подвижность позвонков.

В основе любой из техник лежат классические приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации, которые различаются амплитудой и степенью интенсивности. Во время сеанса задействуют все основные зоны:

  • дельтовидная мышца и плечевой сустав;
  • верхняя часть трапециевидной мышцы и зона надплечий;
  • зона 7-го шейного позвонка и шейно-грудного сочленения;
  • вертебральные мышцы шеи;
  • точки крепления мускулатуры шеи к черепу и шейно-черепное сочленение.

Во время проработки пациент может занять любое удобное положение, но мускулатура должна быть максимально расслаблена. Кисти кладут друг на друга, а голову опускают на сложенные руки. Между лбом и ладонями можно положить полотенце.

Классическая техника

Как делают массаж шейно-воротниковой области пошагово:

  1. На кожу пациента наносят массажный крем, масло или лечебную мазь и равномерно распределяют по всей поверхности мягкими поглаживаниями.
  2. Начинают массирование с поглаживания и выжимания, которые занимают от 3 до 5 минут.
  3. Переходят к растиранию. Этот прием включает пиление и проводится до равномерного покраснения кожи.
  4. После делают разминание дельтовидных мышц и надплечий.
  5. Затем следует массирование шейно-грудного отдела позвоночника, начиная с 7 шейного позвонка, и вверх, к черепу.
  6. Для шейных мышц используют приемы разминания подушечками пальцев, гребне- и граблеобразные, щипцеобразные разминания.
  7. После этого переходят к активным вибрациям.
  8. Завершают сеанс затухающими поглаживаниями.

При массаже спины прорабатывают только ее верхнюю часть. Все движения вдоль позвоночника, но не затрагивают позвоночный столб. Область поясницы также не прорабатывается.

Интенсивная техника

Воротниковый массаж можно проводить и в более интенсивной технике. Последовательность приемов такая:

  • начинают сеанс поглаживанием;
  • затем поглаживают надкостную ямку, двигаясь от плеча к шее;
  • область надкостной ямки проходят вибрационными похлопываниями;
  • после этого поглаживанием проходят от центра спины к подмышечным впадинам;
  • затем следует продольное растирание ребром ладони, поглаживание, комбинированное и перекрестное растирание спинных мышц;
  • следующий прием — спиралевидное разминание трапециевидной мышцы вверх и вниз;
  • далее массируют область по обе стороны от позвоночника между лопатками;
  • затем постукиванием и пальчиковым дождем проходят всю поверхность спины;
  • в завершение перед поглаживанием шею прорабатывают ребром ладони и пальчиковым дождем.

В конце сеанса всю область проходят мягкими и глубокими поглаживаниями для снятия напряжения и улучшения кожного дыхания. После массирования шею и верхнюю часть спины можно накрыть теплым пледом.

Детский массаж

Массаж детям проводят при:

  • головных болях;
  • быстрой утомляемости;
  • нарушении сна;
  • сколиозе;
  • остеохондрозе;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • осложнениях развития речи;
  • нарушении кровообращения головного мозга;
  • нарушении зрения, слуха, мимики и двигательных функций рук.

Проводить сеанс можно и дома. Ребенок должен удобно сидеть на стуле.

Массажный сеанс проходит в следующей последовательности:

  • мягко поглаживают шею от центра вниз и в стороны;
  • с нарастающей интенсивностью переходят к растираниям;
  • после растираний начинают массировать разминаниями;
  • завершают сеанс расслабляющими поглаживаниями.

Если во время сеанса возникают болевые ощущения, то силу нажима ослабляют. Вибрационные и иные интенсивные приемы для детей запрещены.

Для грудников

Массаж для спины и шеи грудникам имеет несколько особенностей:

  • процедуру проводят из положения лежа, ножки развернуты к маме;
  • первый сеанс проводят не ранее, чем в возрасте 1,5 месяцев;
  • для сеанса используют только мягкое косметическое масло.

Как правильно делать массаж новорожденным:

  • в возрасте 2-6 месяцев разрешены только приемы поглаживания и мягкого разминания, которые чередуют друг друга;
  • после 6 месяцев добавляют растирание;
  • продолжительность каждого движения — от 5 до 7 секунд;
  • сила воздействия минимальная.

Делать массаж грудничкам можно не более 15 минут, а первый сеанс должен занимать не более 5 минут. При любых проявлениях дискомфорта или боли массирование прекращают. Если при повторном сеансе малыш показывает недовольство и начинает капризничать — необходимо обратиться к врачу за консультацией и подбором оптимальной массажной техники.

Избавиться от неприятных ощущений в области шеи можно при помощи массажа. Техника массирования включает все основные приемы: поглаживания, растирания, разминания и т.д., а сила воздействия и амплитуда движения подбирается индивидуально. Для массажа шейно-воротниковой зоны используют лечебную и иные техники, которые определяет лечащий врач, исходя из показаний и общего состояния. Для детей применяют только приемы растирания, поглаживания и разминания. Вибрации и похлопывания для малышей запрещены. Количество процедур в массажном курсе обычно от 10 до 15, а повторяют курс каждые полгода до исчезновения причины заболевания.

figuradoma.ru

основные противопоказания и показания, особенности использования масел, полезность проводимой процедуры, видео-обзор техники массирования

Фото 1

Воротниковая зона шеи является наименее подвижной частью организма. А если к этому факту добавить гиподинамию, то в результате получается защемления, отеки, головные боли, недостаточное кровообращение и гипоксию.

Симптомы и болезни, связаны с шейно-воротниковой зоной, можно перечислять и дальше, только лучше разобраться с основными правилами и техникой массажа этой зоны, что поможет решить не допустить заболевания или избавиться от них, если таковые уже имеются. Техника проведения такого массажа несложная, ее легко может освоить любой желающий.

Почему полезна процедура

В полезности такого массажа мало кто сомневается. Ведь польза от такой процедуры заключается в следующем:

  1. Фото 2В области шеи размещено много рефлексогенных зон, а, значит, воздействуя на воротниковую зону шеи, стимулируется и улучшается работа многих органов, повышается работоспособность и улучшается самочувствие.
  2. От долгого сидения часто в шее и плечевом поясе чувствуется усталость и даже боль, а массаж снимает повышенный тонус и усталость в этой зоне;
  3. Массаж стимулирует работу мышц и повышает эластичность мышечной ткани в этой части тела;
  4. В результате проведения процедуры нормализуется дыхание;
  5. При чувстве, что «продуло» или после занятий спортом, когда скапливается молочная кислота, массаж устраняет застойные явления и нормализует циркуляцию крови.
  6. С помощью процедуры и улучшенного кровообращения головного мозга уходят головные боли.

Уже этого достаточно для того, чтобы перейти от теории к практике. Но прежде, все-таки нужно более детально ознакомиться со всеми нюансами процедуры, посмотреть массаж шейно-воротниковой зоны на видео, изучить показания и противопоказания.

Показания

Показан массаж при довольно обширном списке проблем и ощущений. Незамедлительно следует приступать к процедуре, если:

  • Присутствует усталость;
  • Область шеи долгое время испытывала нагрузку;
  • Организм получил серьезную физическую нагрузку;
  • Чувствуется дискомфорт в области шеи и мучает головная боль;
  • Есть неврит, невралгия, неврастения, плексит;
  • Пациент плохо спит;
  • Присутствует незначительное повышение артериального давления;
  • Поставлен диагноз сколиоз, артроз или остеохондроз;
  • Требуется реабилитация после перенесенного инсульта;
  • Пациент ведет малоподвижный или сидячий образ жизни;
  • Имеются травмы.

Основные правила

Фото 3Массаж делают в положении лежа или сидя. Нуждающегося в процедуре нужно посадить перед столом, на который кладут небольшой валик или подушку. Клиент должен упереться лбом в валик, положить руки перед собой и прижать к груди подбородок.  

Если под верхними конечностями не окажется валика или подушки, можно чтобы клиент просто положил голову на кисти своих рук. Рекомендовано проведения данной процедуры утром.

Во время массажа выполняются следующие приемы:

  • Поглаживание — с этого приема начинаются и заканчиваются многие техники массажа.
  • Сверление — для выполнения этого приема массажист располагается слева от клиента, а правую руку размещает на спине таким образом, чтобы позвоночник оказался между большим пальцем и остальными. Далее следует и выполняет круговые движения, опираясь на большой палец, перемещаясь по позвоночнику снизу вверх оставшимися 4 пальцами.
  • Растирание представляет собой более быстрые и сильные поглаживания, благодаря которым снижаются болевые ощущения, согреваются мышцы, эластичность волокон повышается. Прием выполняют довольно интенсивно и чередуют с поглаживанием.
  • Разминание не должно приносить боль. Это основной прием этого массажа, так как на разминание тратится 60 % от отведенного на сеанс времени.
  • Вибрация — прием, который выполняют ладонью или кулаками. Также не должна причинять болевые ощущения. Выполняют движения ритмично, прерывисто или беспрерывно.

Техника выполнения

Фото 4При проведении массажа шейно-воротниковой зоны, поддаются воздействию дельтовидная, трапециевидная, вертебральные мышцы, плечевой сустав, надплечия и шейно-черепное сочленение. В основе техники массирования данной зоны лежит чередовании вышеназванных приемов: начинают процедуру с поглаживания, затем следует растирание, разминание, опять растирание, вибрация и заканчивают тем же поглаживанием.

У каждого имеются свои болезненные участки, поэтому желательно клиенту их озвучить, чтобы массажист уделил им особое внимание и во время сеанса дать им соответствующую нагрузку. Сеанс массирования воротниковой зоны шеи в среднем длиться 20 минут.

Важно! После массажа не следует резко вставать и двигаться. Будет неплохо, если несколько минут вы просто отдохнете.

Схема выполнения

За исключением движения «сверление», во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз, где верх это голова, а низ — плечевые суставы.

  1. Плавно и мягко начинают касания к плечам и шее. В каждой зоне воздействия не должны занимать более 5 секунд.
  2. Проводится прием поглаживания, начиная от головы, и мастер движется двумя руками к плечам. Эту манипуляцию он выполняет до 7 повторов.
  3. Далее, не делая каких-либо резких движений, начинает делать растирания. Манипуляция также выполняется максимум 7 повторов.
  4. «Сверлим и выжимаем» тоже до 7 повторов.
  5. Следующее на очереди разминание, которое выполняется при помощи больших пальцев, расположив их на мышцы шеи, и остальных четырех, которые фиксируются на трапеции, не давя на тело. По ходу часовой стрелки и против ее хода большими пальцами двигаются по кругу. При этом нужно следить за тем, чтобы не надавить на позвонки.  Эту манипуляцию делают до 5 повторов.
  6. Далее по схеме происходит массаж трапеции: надавить всей ладонью, чуть сдавить мышцы, натянуть на, а затем от себя. Делать до 10 повторов.
  7. Разминают массажными круговыми движениями плечевые суставы. Двигается по и против хода часовой стрелки до 8 повторов.
  8. Переходят к приему вибрации. Расслабленным ребром кисти руки поочередно ударяют по мышцам трапеции до 15 секунд.
  9. Успокаивают воротниковую зону поглаживаниями, двигаясь от головы к плечам до 8 повторов.

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

Фото 5Существует несколько способов проведения процедуры в воротниковой зоне шеи. Это классический, точечный, вакуумный и сегментарный массаж.

В последнем случае следует учитывать, что каждый сегмент человеческого тела снабжен спинномозговым нервом и связан, в свою очередь, с кожным покровом. Если говорить о шее, то здесь различают 8 сегментов.

При наличии патологий в том или ином органе, нарушается кровообращение так же в определенном сегменте. Производя массажные манипуляции вблизи больного органа, мастер способствует его быстрому восстановлению.

Механизм действия сегментарного массажа направлен на то, чтобы найти проблемный сегмент, а затем усилить в проблемном сегменте кровообращение.

Как делают

  1. Для начала надавливают на кожный покров пациента, пытаясь выявить болевой участок.
  2. Кожу собирают и захватывают в складку. О рефлекторных изменениях данного сегмента будут свидетельствовать болезненные ощущения в этих утолщениях и обнаружения ограничения в подвижности.
  3. Растягивают кожу, пытаясь определить болезненные места, а значит и рефлекторные изменения в соединительной ткани.
  4. Для выявления проблемных мест можно также по коже провести тупым концом иглы.

В области повышенной болезненности тупой кончик будет восприниматься, как очень острый и колючий. Можно пощекотать пациента. В зоне рефлекторных изменений чувствительность отсутствует. Только после проведения диагностики и обнаружения проблемных зон можно приступить к процедуре.

Фото 6

Фото 9

Фото 10

Фото 11

Фото 12

 

Существует четыре вида сегментарного массажа:

  1. Так и называется: «сегментарный» — являет собой определенный способы физического воздействия, которые очень эффективно устраняют рефлекторные изменения в тканях. Главной целью такого массажа является уменьшение патологических влияний.
  2. Периостальныйпризван усилить кровообращение и ускорить обменные процессы, посредством воздействия на болезненные точки. Таким образом, идет обработка проблемного органа.
  3. Шиатсу — техники из Японии, основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма. Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро избавиться от боли и решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах.
  4. Соединительный. Этот вид особо хорошо воздействует на центральную нервную систему, на систему кровообращения, помогает в регенерации рубцов. Технология заключается в стягивании кожи подушечками третьих и четвертых пальцев, воздействуя при этом на нервные окончания.  Создана технология инструктором по лечебной физкультуре Э. Дикке еще в 1929 году.

Самомассаж

Часто руки сами тянуться к шее, чтобы потереть ее, ощущая груз тяжелого дня, длительного сидения за компьютером или при обострении остеохондроза. Стоит ли заниматься самомассажем? Заниматься, разумеется, самомассажем можно и нужно, но соблюдая при этом необходимые законы.

Важно! Самомассаж состоит из трех этапов: подготовительного, основного и завершающего. Отличаются этапы скоростью движений.

Подготовительный период предусматривает разогрев воротниковой зоны, который заключается в легких движениях сверху вниз на задней поверхности головы. Движения можно делать одной рукой, можно по очереди двумя. Постепенно перемещаемся к боковой и передней части, увеличивая интенсивность. Заключительной частью подготовительного периода есть массаж ключиц.

Видео урок: массаж шейно-воротниковой зоны

Смотрите полезное видео о том, как делать массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

Основной период предполагает массирование верхней части спины, используют характерные приемы:

  1. Плотно прижимают к коже ладони и разглаживают ими поверхность;
  2. Подушечками пальцев делают по кругу растирания;
  3. Сдвигая немного в сторону четыре пальца, пощипывают мышцы;
  4. Кончиками пальцев похлопываем по поверхности кожи.
  5. Завершающий этап подразумевает движения, которые успокоят проблемное место. Для этого сложить ладони лодочкой и похлопать. Правой рукой удобней производить хлопки на левом плече и наоборот.

От самомассажа следует отказаться при:

  • Резкой острой боли;
  • Любой болезни в острой стадии;
  • Злокачественной опухоли;
  • Кожных поражениях;
  • Проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • Кровотечении;
  • Высоком артериальном давлении;
  • Склерозе сосудов головного мозга.

Как проводить при миозите

Миозит — воспаление мышечных волокон, отличается болью, припухлостью и уплотнением в месте локации. Массажировать шеи и плечи при миозите рекомендовано  два раза в день от 5 до 15 минут.

Сначала легко поглаживают мышцы, далее делают кругообразное и прямолинейное растирание, чередуя его с надавливанием. Массаж начинают делать подушечками больших пальцев, далее подключают подушечки четырех оставшихся пальцев, а затем воздействуют фалангами согнутых пальцев. Завершают массаж, применяя основание ладони. Последующим приемом будет глубокое разминание.

Важно! Перед окончанием процедуры, где-то за 3-6 минут, наносят растирку: Финалгон, Апизартрон, Дольпик.

На больной участок мазь накладывают только в случае сильных болей, если ощущения не сильные, то после ее наложения массируют выше или ниже, а спустя 2-3 минуты обрабатывают пораженные участки. Чтобы сохранить тепло, накладывают повязку или компресс.

Массирование против «холки»

Фото 7Многим знакомо, что такое «загривок», образовавшийся у основания шеи. Жировая складка часто портит настроение. Избавиться от нее поможет массаж или самомассаж.

Немного  крема или  масла нанести на данное место и около 5 минут помассировать область загривка, щипковыми движениями. Затем, захватив зону 7-го шейного позвонка, немного надавливая, массируют заднюю часть шеи, наклонившись при этом немного вперед.

Руки при этом должны быть сложены в «замок». Движения круговые спиралеобразные по часовой стрелке. Продолжительность массажа произвольная, но если не лениться, то «холка» дней через семь станет мягче, а потом и совсем исчезнет.

При гипертонии

При данном заболевании массаж никто не отменял, так как на организм он воздействует благоприятно и приводит к снижению давления. Но, контроль над ним нужно осуществлять постоянно, как при посещении массажного кабинета, так и при самомассаже. Любой вид массажа строго противопоказан людям со 2-ой или 3-ей стадии заболевания.

Важно! Во время гипертонического криза массаж запрещен.

При помощи массажера

Шея, страдающая от недостатка подвижности, нуждается в массаже. При помощи массажера выполнять процедуру можно горизонтальными движениями, направляясь от волосистой части головы к лопаткам. Массируя шею и спину, стоит попытаться плавно наклонять  голову в разные стороны. Неплохо проделать эту процедуру после сауны.

Вероятные осложнения

Специалисты утверждают, что боль после массажа быть должна обязательно, а если ее нет, то массаж сделан не правильно и тело не откликнулось на воздействия. Проявления же боли наоборот говорит о том, что процесс пошел. Боль после очередного сеанса обязательно через некоторое время исчезнет.

Один из вариантов боли после массажа — головная боль. Она может возникнуть при непрофессиональном выполнении процедуры, при нестабильности артериального давления или при нахождении пациента в неудобном положении во время массирования тела. В любом из этих случаев не стоит медлить, нужно принять таблетку от головной боли. Будет это «Спазмалгон», «Нош-па» или «Ибупрофен» — решать пациенту, но помочь организму необходимо.

Применение масел

Фото 8 Эфирные ароматические масла сегодня в изобилии. И если у пациента нет индивидуальной непереносимости к данной категории средств, то стоит использовать их при проведении оздоровляющей процедуры. К примеру, в масле зверобоя, бессмертника, шалфея, чистотеле и других имеются антибиотики.

Но подобные косметические средства имеют не только бактерицидные и антивирусные свойства. Эфирное масло расширяет коронарные сосуды, заставляет кровообращение улучшаться, стимулирует дыхание, возбуждает центральную нервную систему. Кроме этого, приятный запах во время массажа — это дополнительный релакс.

Противопоказания

Массаж воротниковой зоны шеи проводить противопоказано, в нижеперечисленных случаях:

  • Онкологические заболевания;
  • Острая инфекционная патология;
  • Высокая температура;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Декомпенсация печени, почек;
  • Тромбоз;
  • Заболевания крови;
  • Гипертония;
  • Кожные инфекционные заболевания, дерматоз.

Массаж воротниковой зоны шеи, учитывая наш малоподвижный образ жизни, действительно является  панацеей XXI века. Чтобы чувствовать себя лучше во всех отношениях — не стоит откладывать посещение специалиста.  Если преследовать сугубо косметические цели, то результат заметен уже после 3 -4 сеанса. При лечебно-профилактическом массаже понадобится около месяца.

bannik.org

Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга

В область шейно-воротниковой зоны входят: шейный отдел позвоночника, шейные и надплечные мышцы. Эта часть тела постоянно испытывает напряжение, поскольку отвечает за посадку головы и прямохождение. Массаж шейно-воротниковой зоны призван устранить застойные явления и недостаточность кровообращения головного мозга.

Содержание статьи

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Недостаточность кровоснабжения головного мозга и защемления нервов в шейном отделе позвоночника могут привести к следующим недомоганиям:

  • головные боли и боли в области шеи и надплечий;
  • головокружение;
  • нарушение зрения и мушки перед глазами;
  • ухудшение настроения, депрессии;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение координации и способности к концентрации

Порой достаточно нескольких приемов самомассажа, чтобы снять эти проявления. Прежде чем приступить к процедуре, нужно пройти врачебное обследование. Возможно, проблемы связаны с позвоночником, а это уже область медицинских специалистов.


Польза массажа данной зоны заключается в следующем:

  • убирает застойные явления, улучшает циркуляцию крови;
  • снимает усталость и напряжение мышц;
  • улучшает способность к концентрации и вниманию;
  • оказывает расслабляющий эффект и способствует улучшению сна;
  • укрепляет организм в целом

Показания и противопоказания к массажу

К показаниям к применению относятся:

  • головокружения и головная боль. По собственному опыту знаю, что порой достаточно помассировать мышцы шеи и надплечий, чтобы головная боль исчезла;
  • напряжение в мышцах шеи, усталость, стресс;
  • долгая физическая нагрузка на шею-ее постоянно испытывают работники умственного труда;
  • повышение артериального давления. Имеется в виду не гипертония, когда давление нуждается в корректировке с помощью медикаментов, а незначительное повышение как результат стресса;
  • заболевания шейного отдела позвоночника-остеохондроз, сколиоз и прочие;
  • сутулость, нарушение осанки;
  • профилактика невралгий разного происхождения

Противопоказания:

  • нарушение кожных покровов и кожные заболевания в массируемой области;
  • опухоли различного происхождения;
  • острые инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой;
  • острая сердечная и дыхательная недостаточность;позвоночная шейная грыжа;
  • туберкулез костей, остеомиелит

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны


Здесь применяются все основные приемы ручного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Если вы делаете самомассаж, то доступны лишь первые три приема, потому как вибрацию самостоятельно осуществить сложно.

В случае проведения массажа кому-либо из близких, пациента надо правильно разместить. Удобнее всего в сидячем положении, но так, чтобы голова имела опору.

Начинают процедуру с поглаживания. Все манипуляции руками проводятся сверху вниз, если нужно понизить кровяное давление, и снизу вверх-если повысить.

Растирание и разминание проводятся ладонью или подушечками пальцев. Это основные приемы массажа. С их помощью достигается разогревание тела и улучшение кровотока. На них должно быть отведено 60% времени сеанса.

Всего же на процедуру уходит 15-20 минут. Движения должны быть энергичными, но такими, которые не вызывают сильной боли.

После сеанса нужно еще некоторое время побыть в покое, не делая резких движений. Шею и плечи следует укутать во избежание переохлаждения разогретых мышц.

Массажеры для шейно-воротниковой зоны

Для шейно-воротниковой зоны можно использовать различные виды массажеров. Первые приспособления берут начало из Древнего Китая. Именно там изобрели нефритовые бусы, которыми растирали предварительно смазанную лечебным маслом шею.

С тех пор техника ушла далеко вперед. Сегодня промышленность предлагает самые разные конструкции для массажа. Они могут быть:

  • механическими;
  • электрическими;
  • инфракрасными;
  • импульсными;
  • ударными

Механические массажеры 

Их выполняют из дерева, металла, пластика, различных поделочных камней вроде нефрита.

Подробнее о ручных массажерах для тела читайте здесь.

Новинкой в семье механических массажеров является так называемая массажная подушка. Основа у нее сделана из резины или полиуретана. В нижней части подушки расположены силиконовые ролики размером до 1 см. Эти шарики надавливают во время сна на шею и плечи.

Поскольку шарики мягкие, они не доставляют беспокойства ночью. Зато подушка, благодаря своей мягкой и упругой текстуре, удерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Вариантом такой подушки является массажный валик. Он наполнен гречневой крупой, а сверху находятся шарики. Этот валик кладут под шею на некоторое время. В отличие от подушки, валиком нельзя пользоваться дольше 4 часов. Иначе можно получить эффект, обратный желаемому.

Массажеры электрические

Самыми популярными сегодня являются электрические массажеры для шеи. Они могут быть различных видов с разными насадками и переключением режимов.

Одним из вариантов является массажер-накидка. Она выполнена в виде полотна из ткани или кожзаменителя. Внутри находится механизм с рядами костяных шариков и шипов. Эти шарики движутся и вращаются, совершая массажные движения.

Массажер может работать в разных режимах: простукивание, поглаживание, вибрация и другие. Он массирует шейно-воротниковую зону, будучи как включен в сеть, так и на батарейках. Оснащен пультом управления.

Инфракрасные

Данный вид воздействует на проблемную зону с помощью инфракрасного излучения и тепла. Это разновидность электромассажера, но со встроенным излучателем. Время сеанса сокращается, однако по интенсивности воздействия прибор не уступает любому другому.

Следует обратить внимание на то, что лучи призваны разогревать мышцы, но не кости. Поэтому прикладывать прибор следует, обходя позвоночный столб.

Импульсные

Устройство выглядит как хомут и имеет внутри систему маленьких металлических шипов. По ним проходит ток в виде импульсов. Он воздействует на шейно-воротниковую зону. Ощущения при этом скорее приятные, чем болезненные. Легкое покалывание говорит о том, что прибор работает.

Ударные массажеры

Электрический ударный массажер воздействует на мышцы шеи и надплечий в виде простукивания выпуклыми пластинами. Порой это достаточно болезненно, особенно при мышечных воспалениях.

Головка насадки делается из лечебного камня нефрита, который сам по себе обладает исцеляющими свойствами.

Итак, дорогие читатели, я рассказала о различных приемах и приспособлениях для проведения массажа шейно-воротниковой зоны нашего тела.

Какой бы способ и устройство вы ни выбрали, они непременно помогут вам восстановить кровоснабжение головного мозга. А вместе с ним-и улучшить ваше здоровье и самочувствие.

ludmilaeisenach.ru

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины: подробное описание техники

В современной терапии различных заболеваний массаж занимает особое место и играет огромную роль. Есть болезни, которые невозможно окончательно вылечить без применения массажных техник. Во всяком случае, без них терапия затруднена или растянута. Заболевания позвоночника относятся именно к этой группе. И особенно среди них выделяются проблемы, которые возникают в шейно-воротниковой и грудной зоне. Востребованная процедура массажа – это не только удовольствие и польза для пациента. Это порой единственный способ вернуть подвижность и активность, и восстановить нормальное состояние, избавив организм от болезненной, опасной патологии. Не менее важным является массаж и для профилактики болезней шейной позвоночной зоны и спины.

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины

Кому показан и противопоказан массаж шеи и спины

Известно, что шейная зона – одна из самых важных в позвоночнике, поскольку именно в ней сосредотачиваются особого свойства нервные окончания. Они отвечают за зрение и слух, глотание, дыхание, обоняние, практически все человеческие чувства, «командные пункты» которых находятся в головном мозге. Также шея дает возможность бесперебойной работы самому мозгу, посредством сосудов крови снабжая его кислородом. И наконец, благодаря шее человек может поворачивать или наклонять голову. Поэтому, если в шейной зоне неполадки, жизнь человека значительно теряет в качестве.

Шейный отдел позвоночника

Шейный отдел позвоночника

Помочь шейно-воротниковый массаж может тем, кто работает за компьютером. Им он просто необходим, причем ежедневно. Если нет возможности, чтобы кто-то делал расслабляющий массаж вам, обучитесь самомассажу.

Массаж необходим людям, работающим за компьютером

Массаж необходим людям, работающим за компьютером

Важно! Особенно если у вас сидячая работа за компьютером, возраст после тридцати и похрустывание в шее – это начинающийся остеохондроз, который можно вылечить только специальным комплексом, включающим ежедневный массаж.

Ортопедическое кресло

Головные боли тоже можно излечить обычными массажными приемами, ведь когда болит голова, это происходит, в основном, с застоями в шейной зоне, которые «разгоняются» массажем.

Массаж или самомассаж поможет устранить застойные явления

Массаж или самомассаж поможет устранить застойные явления

Массажирование задней части шеи поможет предотвратить появление проблем со зрением или, во всяком случае, замедлить возрастные процессы его ухудшения при его постоянной повышенной активности.

Что касается спины, то есть грудной позвоночной зоны, здесь поводов для массажа еще больше. Это и сколиозы, и кифозы, и лордозы (включая их профилактику), и защемления лопаточных нервов. Также к зонам, на которые воздействует терапевтически массаж спины, можно относить желудочно-кишечную и мочеполовую.

Массаж полезен при заболеваниях позвоночника

Массаж полезен при заболеваниях позвоночника

Показания для массажа шеи и спины:

  • головная боль, в том числе характера мигреней;
  • высокая зрительная активность;
  • выпадение волос на голове;
  • прыщи и акне;
  • повышенное давление в артериях;
  • хроническая или эпизодическая бессонница;
  • неврастенические нарушения;
  • проявления невралгии;
  • стрессовые ситуации;
  • статическое положение мышц;
  • накапливание усталости;
  • профилактика и проявления остеохондроза;
  • начальная степень артроза;
  • сколиотические деформации и их предотвращение;
  • лордоз;
  • гастрит хронический;
  • склеродермия;
  • хроническая форма колита;
  • ослабление половой функции;
  • восстановление после травм и операций.
Массаж полезен пациентам в период восстановления после травм, а также с целью профилактики различных заболеваний

Массаж полезен пациентам в период восстановления после травм, а также с целью профилактики различных заболеваний

Массаж полезен пациентам в период восстановления после травм, а также с целью профилактики различных заболеваний

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнить массаж лечебный для спины, ознакомиться с его техникой выполнения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Массажная подушка для шеи и плеч

Противопоказания

Если в любом из вышеперечисленных случаев массаж поможет восстановиться, вернуть здоровье или предупредить болезнь, то при проведении его с наличием противопоказаний эффект будет обратным и порой непредсказуемым.

Нельзя делать процедуру в следующих ситуациях:

  • наличие раковой опухоли;
  • тромбоз или другое системное кровяное нарушение;
  • наличие гемостаза;
  • гипертония;
  • повышенная температура;
  • воспалительный процесс;
  • гнойный воспалительный процесс;
  • дерматоз;
  • хроническая инфекция;
  • радикулит в обострении;
  • активные травмы шеи и спины.
Стоит получить заключение врача о возможности прохождения курса массажа

Стоит получить заключение врача о возможности прохождения курса массажа

Важно! Если во время проведения массажа вы чувствуете неприятные и некомфортные ощущения, которые граничат с болевыми, сеанс следует прекратить. К данному типу не относится лишь ощущение давления при определенных приемах с нажимом, но даже при давлении оно не должно быть болезненным или неприятным.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для осуществления данной процедуры применяют различные техники и приемы. Из основных используемых движений обязательны:

  • вибрации;
  • разминание;
  • растирание;
  • поглаживание;
  • нажим.

При использовании одних и тех же приемов разница техники заключается в том, что отличается амплитуда движений и их интенсивность.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массажные движения должны выполнять следующие функции:

  • успокаивающую;
  • подготавливающую;
  • тонизирующую;
  • оздоравливающую;
  • расслабляющую.

Таблица. Массажные приемы и их характеристика.

ПриемХарактеристика
Поглаживание

Поглаживание

Обязательно выполняется в начале сеанса, когда мышцы успокаиваются и подготавливаются к массажному воздействию. Движения большой амплитуды, размашистые, умеренная степень нажима и средняя активность. Направление поглаживаний – сверху, от затылка, вниз.

Нужно чередовать ладони, совершая поглаживание то одной, то второй попеременно.

Большой палец занимает позицию прямого угла по отношению к остальным. Их подушечки проглаживают середину шеи, по обе стороны от позвонковой цепочки, а ладони гладят шею по бокам.

Также обязательно поглаживание завершает массажный сеанс.

Разминание

Разминание

Это основной прием, который может выполняться как слабо и умеренно, так и усиленно. Начинается с комфортного, умеренного, ни и при усилении пациент не чувствует боли.

Разминать можно подушечками больших пальцев, прочерчивая круги вдоль позвоночной оси. В этот момент другие пальцы не задействованы, а загнуты.

Следующая техника – одна рука захватывает мышцу и прорабатывает ее в направлении параллельном позвоночнику. Одновременно осуществляется нажим, мышца смещается в сторону от позвоночной оси. После проработки мышцы сверху вниз руки возвращаются к плечам, и происходит захват уже обеими руками. В конце проработки, в нижней точке, одной рукой мышца смещается наружу, а второй – внутрь, к позвоночнику.

Вибрация

Вибрация

Данный прием может выполняться прерывисто, когда подушечки пальцев пунктирно касаются кожи шеи и отрываются от нее, либо беспрерывно, не снимая пальцев с кожи.

Движение обязательно осуществляется равномерно. Можно проводить вибрацию костяшками согнутых пальцев.

Растирание

Растирание

Проводится для притока крови и разогревания мышц. Можно выполнять ладонями или ребрами ладоней. Растирание перемежается с разминанием и вибрацией.
Нажим

Нажим

Что касается нажима, это не отдельный прием, а составляющая поглаживания и разминания.

Как выполнять массаж

Схема выполнения массажа шеи и воротниковой области всегда одинакова.

  1. Подготовительное поглаживание.
  2. Разогревающее растирание.
  3. Разминание.
  4. Интенсивное растирание.
  5. Вибрация.
  6. Финальное (расслабляющее) поглаживание.

Сначала выполняются поверхностные подготовительные поглаживания в две руки, не напряженными кистями. Первый подход – вертикаль вниз от затылка. Второй подход – от позвоночника-центра в стороны плеч и подмышек.

Поглаживание - это легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти, при котором массирующая рука мягко скользит по коже, не сдвигая ее в складки

Поглаживание — это легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти, при котором массирующая рука мягко скользит по коже, не сдвигая ее в складки

Разогревающее растирание делается тоже сверху вниз, вдоль позвоночной оси. Растирание раскрытой ладонью перемежается «пилением» ее ребром. Выполняется в две руки. Растирание зоны седьмого позвонка осуществляют подушечками пальцев, вертикально. Шея и область воротника растираются спиралеобразно.

Растирание - это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки

Растирание — это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки

Разминание делается без пауз, с обязательным сдвиганием кожного покрова от позвоночной оси вбок с каждой стороны. Трапециевидная мышца к плечу разминается круговыми движениями.

Приём разминание занимает основную часть общего времени процедуры массажа и является самым важным массажным приёмом

Приём разминание занимает основную часть общего времени процедуры массажа и является самым важным массажным приёмом

Интенсивное растирание осуществляется ладонями по всей поверхности зоны, по кругу.

Вибрационные движения подушечками идут по спирали. Затем следуют штрихообразные вибрационные движения. Снова растирание кончиками пальцев и финальное поглаживание всей зоны раскрытой ладонью.

Вибрация - это приём массажа, при котором механические колебания от рук массажиста передаются телу пациента

Вибрация — это приём массажа, при котором механические колебания от рук массажиста передаются телу пациента

Массаж шейно-грудной зоны

Примечательно, что массажируя шею, особенно самостоятельно или непрофессионально, массажем в области грудины обычно пренебрегают. А большинство причин возникновения болей в шейной зоне зарождается именно в грудной.

Кроме того, после этой процедуры:

  • улучшается работа сердечной мышцы;
  • активизируется доставка питательных веществ к тканям;
  • расслабляются спинные мышцы;
  • открываются капилляры и в полную силу работают кислородсодержащие клетки;
  • выравнивается артериальное давление;
  • и, в большинстве случаев, перестает болеть шея. Массаж помогает устранить боль в спине и шее

    Массаж помогает устранить боль в спине и шее

Важно! Основной принцип массажа спины заключается в совершении последовательных движений, выполняя определенные приемы, продвигаясь по венозному кровотоку, а не против него, и обходя стороной лимфоузлы. Просто, не правда ли?

Этапы массажа спины

Массажные приемы те же, что и при выполнении массажа шеи и зоны воротника. Может добавляться похлопывание мышц ладонями, изогнутыми «ковшиком». По плечам и костям похлопывать не нужно.

  1. Начинают всегда с легкого поверхностного поглаживания. Гладить нужно обеими руками абсолютно всю спину, начиная от поясницы, продвигаясь вверх к плечам, затем спускаясь обратно. В области плеч движения могут быть усиленными, сохраняя, однако, мягкость.
  2. Затем давление усиливается значительно, ребрами ладоней проводится проглаживание по обе стороны позвоночника. Плечи растираются полной раскрытой ладонью.
  3. После этого руки перемещаются к бокам и осуществляются захватывающие кожу движения, идущие сверху вниз.
  4. Круговыми движениями разминаются плечи.
  5. Интенсивная средняя часть сеанса предполагает движение верх от поясницы с захватом кожи подушечками всех пальцев, кроме больших. Двумя руками массируется сначала одна сторона, затем вторая. Позвоночник не затрагивается.
  6. В области плеч нажим усиливается. Их можно массировать дольше, чем всю остальную площадь спины, поскольку именно на плечевой пояс выпадает максимальная нагрузка и напряжение при сидячей статичной работе.
  7. По всей спине, особенно по плечам проводится точечная вибрация.
  8. Массажные движения снова усиливаются, можно верхнюю часть спины проработать кулаками, соблюдая некоторое расстояние от позвоночника.
  9. Завершается сеанс похлопыванием и поглаживанием всей спины снизу вверх и сенсорным успокаивающим проходом подушечками пальцев.

Видео — Как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны

Массаж помогает устранить боль в спине и шее

Если вы хотите более подробно узнать, как проводить массаж при помощи электрического массажёра для шеи и спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Общие правила

Есть несколько правил, соблюдение которых сопровождает процедуру массажа любой части тела.

  1. Проводится массаж на твердой поверхности. Если нет массажного стола, пусть это будет жесткая кровать или ковер на полу. Массажный стол

    Массажный стол

  2. Обязательно стелется чистая простыня. Простыни могут быть одноразовыми

    Простыни могут быть одноразовыми

  3. В комнате не должно быть холодно – комфортная температура для обнаженной кожи. В комнате должно быть тепло

    В комнате должно быть тепло

  4. Руки необходимо вымыть и согреть. Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче

    Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче

  5. Массируемую зону обработать массажным маслом. Типы массажных масел

    Типы массажных масел

  6. После процедуры не обязательно сразу вставать, пусть пациент немного полежит. Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых

    Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых

    Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

    Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

Массажные столы и стулья

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так сложно, как может показаться. Это под силу каждому. Но все же, особенно при наличии позвоночных патологий, лучше доверить выполнение данной процедуры специалисту, знающему анатомию и в совершенстве владеющему массажными приемами.

Хотя, самомассаж или не самый профессиональный массаж, при отсутствии патологий и в целях профилактики, всегда лучше, чем никакого.

Видео — Классический массаж спины. Основные и вспомогательные приёмы классического массажа

spina-expert.ru

Массаж воротниковой зоны — в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Статьи по теме

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоныМассаж шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

  • снимает отечность;
  • повышает тонус мышц;
  • снимает мышечные спазмы;
  • уменьшает толщину жирового слоя;
  • приводит к норме подвижность шейного отдела;
  • нормализует дыхание;
  • улучшает кровоток к мозгу;
  • корректирует осанку;
  • устраняет гипертонус;
  • повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

  • ОРВИ;
  • выпадении волос;
  • церебральном атеросклерозе;
  • колитах;
  • склеродермии;
  • эмфиземе легких;
  • климактерических расстройствах;
  • заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Девушке делают массаж воротниковой зоныДевушке делают массаж воротниковой зоны

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

  • заболеваниях крови;
  • декомпенсация сердца, почек, печени;
  • хроническом дерматозе;
  • высоком артериальном давлении;
  • тромбозе;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • онкологических патологиях;
  • поражении кожи инфекционного типа.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).
Массаж шеи и воротниковой зоныМассаж шеи и воротниковой зоны

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

  1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
  2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
  3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
  4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
  5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
  6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

С помощью массажера для воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны в салонеМассаж воротниковой зоны в салоне

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

  1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
  2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
  3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Самостоятельно

Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

  1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
  2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
  3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
  4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
  5. Повторение первого движения.

Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

Видео: техника массажа шейно-воротниковой зоны

titleСамомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Массаж шейно-воротниковой зоны. Как делать массаж 👍 воротниковой зоны?

Боль и скованность в мышцах шеи встречается очень часто, и способна существенно снизить качество жизни. В отличие от других зон позвоночника, шея имеет множество противопоказаний для проведения гимнастики. Поэтому укрепить мышцы и вернуть позвонкам анатомически правильное положение лучше, применяя массаж шейно-воротниковой зоны.

Определение, почему так называется

Массаж воротниковой зоны – это мануальное воздействие на мышцы шеи от затылка до надплечий. В медицине такое воздействие называют локальным местным раздражением тканей, при котором происходит не только механическое, но и нервно-рефлекторное и гуморальное влияние на организм. Некоторые массажисты выделяют еще и энергетическую функцию, и, хотя это сложно доказать научным путем, доброжелательная и расслабляющая атмосфера приносит пользу во время процедуры.

массаж шеи у специалиста

Название техники массажа полностью соответствует той области, которая подвергается мануальному воздействию. Такой массаж намного полезнее, чем просто разминание шеи, так как при включении в процедуру область задней поверхности головы и плечи можно добиться более высокого эффекта улучшения кровообращения и лимфатического оттока.

Вопреки мифам, правильно выбранная техника не причиняет боли: задачей специалиста является не вправление позвонков, а проработка мышц, в результате чего устраняются зажимы, атрофия хрящевой ткани, а также многочисленные неврологические симптомы, свойственные шейному остеохондрозу.

Показания к проведению и подготовка к процедуре

Шейный отдел позвоночника является наиболее уязвимым для различных травм. Это область состоит из 7 позвонков: первый — атлант, состоит из 2 дужек, второй — аксис, служит осью для вращения, а седьмой является самым выпирающим при анатомически правильном расположении позвоночника. Шейный отдел немного вогнут, что необходимо для того, чтобы удерживать голову.

массажные линии шеи

Уязвимость шейного отдела позвоночника является результатом слабых мышц, относительно маленьких размеров позвонков и их низкой прочности. Кроме того, современная жизнь накладывает на эту область высокую нагрузку, Так как голова человека постоянно находится в наклоне нам или выдвинутом вперед положение из-за частого Контакта со смартфонами компьютерами и другими экранами. При хорошем мышечном тонусе мышцы удерживают позвоночник в правильном положении, однако надлежащее выполнение специальных тренировок — большая редкость.

Шейные позвонки чаще подвергаются травмам: например, подвывихи образуется при резком запрокидывание головы при ДТП.

Но чаще речь идет о постепенных процессах дегенерации и протрузии, характерных для остеохондроза. Также может развиваться радикулопатия с ярко выраженными неврологическими проявлениями в результате сдавливания корешков нервов, или миозит, если мышцы в данной области воспаляются.

схема массажа шеи

Особенностью патологических процессов опорно-двигательного аппарата в данной области являются не только локальные боли, но и дискомфорт, связанный с работой нервной и сосудистой систем:

  • головокружения;
  • предобморочные состояния;
  • искажения зрения;
  • шум в ушах и мушки перед глазами.

Нередко симптоматика спускается ниже, провоцируя специфические боли в области грудины, напоминающие сердечный приступ, а также онемение пальцев рук.

массаж воротниковой зоны

Поэтому правильно выполненный массаж шеи и воротниковой зоны должен:

  • стимулировать работу мышц;
  • корректировать осанку;
  • бороться с болевым синдромом и застойными процессами;
  • расслаблять;
  • улучшать кровообращение;
  • нормализовать обменные процессы;
  • устранять усталость.

Хорошо подобранная и выполненная техника дает мгновенный эффект: человек ощущает чувство легкости в той области, над которой поработал специалист, у него улучшается общее самочувствие и сон, пропадает отечность лица.

Техники выполнения

Хороший массаж шейно-воротниковой зоны должен тщательно прорабатывать:

  • дельтовидную мышцу и плечевой сустав;
  • верхнюю область трапециевидной мышцы;
  • мягкие ткани вокруг 7 шейных позвонков;
  • точки фиксации шейной мускулатуры к черепу.

Для этого в медицине существует всего 4 приема, применяемые почти в каждой технике: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Зависимости от показаний и методики специалиста последовательность и продолжительность этих действий могут отличаться. Также разнится и глубина, интенсивность воздействия. Именно поэтому массажер — слабая альтернатива процедуре, выполненной профессионалом.

точечный самомассаж

Во время процедуры клиент должен сидеть, реже массаж делается лежа, если сидеть ему некомфортно. Процедура начинается с вводной части, в которую входит поглаживание. Этот этап является вступительным, он воздействует преимущественно на поверхностные ткани и активизирует капиллярный кровоток. Важно, чтобы движения были мягкими и легкими, а кожа при воздействии не сдвигалась.

Техника предполагает выполнение поглаживаний:

  • задней поверхности шеи от затылка к плечевым суставом двумя руками одновременно;
  • от области затылка до 4 грудного позвонка обеими руками поочередно на;
  • боковых поверхностей шее по очереди таким образом, чтобы вторая рука придерживала шею с противоположной стороны в области челюстных углов;
  • одновременно обеими руками от области ключиц вверх по боковой стороне шеи до челюстных углов.

Далее следует перейти к следующей стадии – растиранию. Такая техника позволяет разогреть мышцы, ускорить кровоток и обмен веществ.

экспресс массаж

Есть несколько техник растирания:

  • гребнеобразное, выполняемое костяшками;
  • «пиление» при помощи ребер ладоней, расположенных параллельно, подходит при выраженных жировых отложениях;
  • «штрихование» большими пальцами рук;
  • «строгание» и другие методики.

Важно!

Какие бы методики мануального воздействия не применял массажист, они должны выполняться без пауз.

Основа массажа – это этап разминания, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Техника предусматривает тщательную проработку мышц: их захват и отпускание, сдавливание и перетирание. В результате этого происходит повышение эластичности мышечных волокон, укрепляются суставы и, за счет притока кислорода, замедляется атрофия мягких тканей. Такой массаж – равноценная замена гимнастике для мышц.

остеопатия шеи

Процедуру завершает техника вибрации, при которой врач мягко простукивает подушечками пальцев всю шейно-воротниковую область, за исключением расположения сосудисто-нервного пучка. Если массаж стал причиной боли, что бывает при первых посещениях кабинета, вибрация заметно ее снижает.

Такая техника называется классической, и применять другие виды массажа в области шеи не рекомендуется. Во-первых, официально существует только 3 вида массажа, которые были одобрены медицинским сообществом: лечебный, спортивный и гигиенический. Остальные либо не приносят никакой пользы (ближневосточные техники, направлены на расслабление человека во время процедуры), либо опасны (вправление позвонков).

Противопоказания

поглаживание во время массажа

Даже профессионально выполненный лечебный массаж спины и области шеи может причинить вред, если не были учтены противопоказания:

  • травмы спины;
  • онкология;
  • гипертония и атеросклероз;
  • функциональная недостаточность любых органов и систем;
  • межпозвонковые грыжи;
  • остеомиелит;
  • заболевания и травмы кожи в зоне проведения массажа;
  • кровоизлияния;
  • температура и вирусные инфекции;
  • алкогольное опьянение;
  • психические заболевания.

Перед выполнением процедуры врач должен дать пациенту заполнить анкету, в которой указываются все аспекты состояния здоровья.

Использование массажера

Массажер считается альтернативой процедурам в массажном кабинете, однако приравнять их действия нельзя. Специалист по мануальному воздействию имеет медицинское образование, которое дает ему не только знания о топографии организма, и такие навыки как:

  • пальпация отдельных мышц;
  • отделение мышц от сухожилий;
  • выявление мест пониженного и повышенного тонуса тканей.

Таким образом, массажист подходит к каждому пациенту индивидуально, в зависимости о того, в каком состоянии находятся о мышцы, суставы и позвонки. Даже самый современный массажер, выполняющий пошагово прописанную инструкцию, как делать лечебный массаж, не способен выполнить его так же эффективно, как человек.

массажер для шеи

Но специально созданная для процедуры техника позволяет расслаблять мышцы спины и шеи, если проблема не выражена ярко. Для того, чтобы такой подход был эффективен и безопасен, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, когда нужно прибегать к такой процедуре, какие области нельзя затрагивать во время массажа, какая последовательность действий должна быть.

Массаж существует не один век, и все это время он развивается вместе с официальной медициной, позволяя узнать, чем полезен массаж при разных патологиях, какие эффекты от него можно ожидать. Поэтому им должен пользоваться каждый неравнодушный к своему здоровью человек.

vash-massazh.ru

техника выполнения, польза, противопоказания и отзывы

Благодаря статье вы ознакомитесь с особенностями массажа шейно-воротниковой зоны и узнаете инструкцию его пошагового выполнения. Вам станет известно, в каких случаях рекомендуется прибегать к данной процедуре, а кому она противопоказана. Плюс ко всему, статья содержит подробную информацию о различных видах и техниках такого массажа, а также рассказывает о его пользе.

В чем особенность массажа этой зоны

Постоянные боли в области шеи, плечах и затылке доставляют человеку массу хлопот и не позволяют жить полноценно. Массаж шейно-воротниковой зоныпомогает не только воздействовать на кожные рецепторы, но и значительно улучшает кровообращение и общее состояние организма человека. Он призван предотвратить появление сколиоза, межпозвоночных грыж и солевых отложений.

Специалисты назначают эту процедуру людям, которые ведут малоактивный образ жизни и имеют такие заболевания, как невроз и защемление позвонков. Также массаж воротниковой зоны в первую очередь назначают при шейном остеохондрозе.

Во время такого массажа прорабатывается три основные зоны: задняя и передняя поверхность шеи, область до 7-го позвонка и плечевой пояс. Благодаря этому стимулируется работа кровеносных сосудов, происходит разжижение крови и нормализуется мозговая деятельность. По своему воздействию эта процедура похожа на аппаратный лимфодренажный массаж тела.

массаж шейно воротниковой зоны

Техника проведения массажа

При выполнении данного массажа крайне важна правильная техника и последовательность воздействия на шейно-воротниковые зоны. Такую процедуру не рекомендуется делать самому, поскольку в домашних условиях есть вероятность неправильного стимулирования тех или иных нервных окончаний.

Длительность проведения массажа в основном не превышает 30 минут, и включает в себя от 7 до 10 полноценных сеансов.

В основе процедуры лежат классические базовые приемы, которые должен знать каждый высококвалифицированный специалист:

массаж шеи

  1. На кожу наносится массажное масло и начинается легкое поглаживание шейно-позвоночной зоны при помощи внутренней поверхности кистей.
  2. Сила воздействия рук увеличивается. Медленно массируется верхний позвонок, постепенно опускаясь до лопаток. Затем происходит проработка дельтовидных мышц.
  3. После разогрева специалист начинает воздействовать на весь шейно-воротниковый отдел, применяя техники постукивания, растирания, поглаживания и штрихования.
  4. Зона 7-го шейного позвонка прорабатывается круговыми движениями рук в направлении по часовой стрелке.
  5. Техникой поперечного оттягивания происходит воздействие на мышечную ткань. Это занимает 60% от общего времени процедуры.
  6. Завершается сеанс легким расслабляющим массажем.

Все движения выполняются, исходя из индивидуальных ощущений пациента. Человек не должен чувствовать боль или сильный дискомфорт в шейно-воротниковой области.

Виды массажа

Существует несколько видов массажа спины и шейно-воротниковой зоны. Каждый из них отличается техникой своего выполнения и силой воздействия на организм человека. В зависимости от того, какую цель перед собой ставит пациент, ему рекомендуется один из существующих методов массажного лечения.

Классический

Этот вид массажа выполняется по стандартной методике. Сначала плавно прорабатываются плечи и шея, а затем растирается мышечная ткань. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника чаще всего назначают именно классический массаж шеи. Длится процедура в основном не больше 20 минут.

массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Косметический

Косметический массаж лица, шеи и зоны декольте проводится в специальном салоне. Такая процедура направлена на повышение тонуса кожи, подтяжка и устранение мимических морщин. Самой популярной техникой этой процедуры является японский массаж лица.

массаж шейно воротниковой зоны видео

Точечный

Точечный массаж должен выполняться только высококвалифицированным специалистом. Суть его состоит в надавливании на определенные зоны шеи и головы. Обычно после такого массажа боль проходит мгновенно, но в дальнейшем может произойти рецидив.

массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Расслабляющий

Главным условием проведения расслабляющего массажа является разогретое тело и принятие банных процедур. Болевой синдром проходит за счет напряжения мышц шейно-воротниковой зоны. Обычно такой вид массажа совмещают с чаепитием и употреблением травяных сборов.

массаж шейно воротниковой зоны пошагово

Лечебный

К этому виду относится, в первую очередь, вакуумный массаж. Его проводят с использованием специальных стеклянных, резиновых или керамических банок. Они создают вакуум, в который затягивается кожа, за счет чего повышается эффективность воздействия на шейно-воротниковый и позвоночный отдел.

массаж спины и шейно воротниковой зоны

Самомассаж

Домашний самомассаж отличается своим удобством и доступностью. Его можно включать в отдельный блок утренней гимнастики, используя различные приспособления и массажеры. Если вы хотите достичь максимального результата в кратчайшие сроки, лучше подробно узнать о том, как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны, а также, какие существуют техники его выполнения.

как делать массаж шеи

Польза

Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает большой спектр положительного воздействия на организм человека:

  • улучшает кровообращение;
  • нормализует питание хрящей и мышц;
  • улучшает работу головного мозга;
  • повышает концентрацию;

как делать массаж шеи самой себе

  • улучшает зрение;
  • укрепляет мышечный аппарат;
  • выравнивает осанку;
  • стимулирует прилив энергии и сил;
  • нормализует сон.

Массаж спины и шеи включает в себя несколько техник выполнения, именно поэтому он комплексно воздействует на весь организм.

Показания

Процедуру массажа шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить не только при наличии каких-либо заболеваний, но и в качестве профилактики. Данный метод показан при:

  • хронических головных болях;
  • остеохондрозе;
  • постоянной усталости;
  • снижении остроты зрения и слуха;
  • мышечных спазмах;
  • невралгиях;

как делать массаж шеи и зачем

  • защемлении позвонков;
  • постоянных скачках артериального давления;
  • наличии грыж;
  • повышенной нервозности и агрессивности;
  • сидячей работе;
  • нарушениях умственной деятельности.

Возможные противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны – это один из лечебных методов, поэтому он тоже имеет свой ряд противопоказаний. К основным из них относятся:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • серьезные травмы шеи и головного мозга;
  • высокая температура;
  • кожные заболевания шеи;

массаж шейно воротниковой зоны противопоказания

  • воспалительные процессы в организме;
  • отеки;
  • тромбоз;
  • заболевания печени и почек.

Очень важно перед началом процедуры пройти комплексное обследование и сдать необходимые анализы. Также не стоит бояться говорить специалисту о случаях, когда вы испытываете повышенный дискомфорт и боли.

Отзывы

Антонина, 37 лет: «На работе мне очень часто приходится держать голову в наклоненном положении. К сожалению, это привело к тому, что шея очень часто стала отекать, появился дискомфорт. Я обратилась к хорошему специалисту, который провел мне несколько сеансов массажа, и все неприятные ощущения отступили спустя 3 процедуры. Единственное, что хочу отметить, – очень важно найти человека, который умеет делать качественный массаж, иначе вы можете себе только навредить. В моем случае, мне очень повезло. Теперь хожу на такой массаж для профилактики и чувствую себя замечательно.»

Виктор, 32 года: «В моей ситуации массаж шейно-воротниковой зоны нужен был для устранения болевых ощущений. Когда-то я повредил спину, занимаясь со штангой в зале. Думал, что это поставит крест на моей спортивной карьере. Однако, к моему счастью, друг посоветовал мне хорошего массажиста. После 10 сеансов под его чутким руководством я снова смог вернуться в зал и продолжить занятия. Если у вас есть какие-то проблемы с шеей, и даже если их нет, хороший оздоровительный массаж никому не помешает!»

Екатерина, 28 лет: «Когда-то в поезде мне просквозило шейный отдел. Боль была такая ужасная, что я просто не могла уснуть. Врач выписала мне лекарства и направила на несколько сеансов массажа. Я осталась очень довольна результатом, и теперь раз в год обращаюсь к своему специалисту для профилактики. Всё-таки, в современном мире очень сложно избежать проблем со спиной и шеей.»

Видео

Для того, чтобы понять, как правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны, предлагаем вам посмотреть подробное видео. В нем специалист рассказывает об особенностях проведения процедуры, и показывает технику ее выполнения.

Массаж шейно-воротниковой зоны является не только хорошим методом лечения, но и способом предотвращения развития различных заболеваний. Приходилось ли вам пользоваться услугами массажистов? Если да, остались ли вы довольны результатом? Не забывайте делиться своим мнением в комментариях.

w-beauty.ru

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *