Меню при гв по месяцам: Диета кормящей мамы – что можно кушать кормящей маме при грудном вскармливании – Agulife.ru

Содержание

диета, что можно и нельзя

макиято: «Я послушала врача из занятий в Русском музее и старалась питаться по группе крови, хотя не 100%. Покупные печеньки не пошли — пекла сама. Из еды — гречка+индейка — это основное. Еще послушала педиатров, которые запугали молочкой, которая в будущем может вызвать у ребенка аллергию или что похуже (у меня астма) — до 10 мес. молоко не пила. В 10 мес. стала пить латте. Пробовала еще творожки «Тема» — у ребенка было сухое пятно, на него или нет — не знаю, но как есть перестала и пятно прошло. О диете не жалею — вес ушел очень быстро в такой минимум, что и не помню была ли когда такой, колик практически не было, на те разы что были — знаю от чего — печеньки «Мария» и печеные яблоки. А вообще, сытый голодного не поймет, кто ел все — не поймет зачем сидеть на диете, также как те, у кого с молоком все хорошо, — зачем докармливать смесью, к примеру».

Железная: «Со старшими и сейчас с младшим ела и ем практически все, исключая только выраженные аллергены, типа цитрусов и т. п. Все в порядке. До 6 мес. всех кормила исключительно грудью, реакций не было. С введением прикорма изредка были незначительные аллергические реакции, но это уже реакция на новый продукт, а не на грудное молоко. А вообще считаю, что сидеть на диете или нет надо решать, исходя из особенностей организма ребенка. Если есть склонность к аллергии или есть проблемы с ЖКТ, то стоит себя ограничить, предварительно обсудив все с грамотным врачом».

Fergie: «Из троих детей одна — аллергик. Ела все, никаких диет, но в меру. Главное — иметь тормоза. Захотел клубнику — съел одну, и три дня смотрим за реакцией. Никаких новых продуктов не вводим. Это как с прикормом — может и на цветную капусту обсыпать. Без диет похудела на 3 размера — считаю, что на диете 20 кг можно сбросить, только если лишнее есть. При весе 50 кг сложно сбросить 20 кг. На тему «свой иммунитет включается» тоже поспорю! Иммунитет вырабатывается, но никак не включается! Ребенок учится всему! В том числе болеть. Каждый ребенок индивидуален! И это факт! Есть мамы, которые едят все — и ребенка обсыпает, и есть у кого не обсыпает.

Есть, кто сидит на диетах — все замечательно, а есть у кого на самой строжайшей диете — греча и кролик — ребенка сыпет корками по телу».

СаМшил_а:«С первым ребенком слушала врачей и медсестер. Питалась только по списку разрешенных продуктов, который еще и постоянно урезали в связи с тем, что очень сильно мучили газики. Ребенок не наедался, как результат — систематический недобор веса, контрольные вскармливания, голодные крики, переход на СВ. Со вторым ребенком питалась всем. Исключила жареное, соленое, перченое, сладкое в малых дозах. Аллергии ни на что не было. Хорошие прибавки, сытый и довольный ребенок».

Продукты при гв по месяцам

Грудное вскармливание © depositphotos.com

Ценность грудного вскармливания для ребенка очень велика. Роженице следует сделать все возможное для налаживания грудного вскармливания таким образом, чтобы обеспечить и себя, и ребенка витаминами и необходимыми микроэлементами. Рацион кормящей женщины необходимо сбалансировать, ведь все, что съест мама, вместе с грудным молоком попадает к ребенку. Употребляемые продукты влияют и на протекание лактации, некоторая пища изменяет вкус и качество грудного молока. 

Только правильный подход к питанию при грудном вскармливания ребенка обеспечит нормальный рост, развитие малыша, а также здоровье матери. Поскольку организм новорожденного еще не совершенен, медики советуют кормящей женщине соблюдать определенный режим питания. Есть надо дробно, маленькими порциями. 

tochka.net расскажет, что можно есть кормящей матери, а каких продуктов ей следует избегать. Последние исследования в сфере питания кормящих мам показали, что женщина может не придерживаться диеты, а ориентироваться на то, как ее ребенок реагирует на тот или иной продукт. Можно смело употреблять полезные продукты, которые по своей природе являются аллергеном, если организм ребенка на них реагирует нормально.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании © tochka. net


Молочная и кисломолочная продукция для кормящей матери

Кисломолочные продукты стоят первыми в списке разрешенных для кормящей матери. Они улучшают лактацию, ведь богаты белком и кальцием. А вот натуральное молоко входит в “большую восьмерку” аллергенов. Если аллергических реакций у ребенка нет, то молоко лучше приобретать в магазине. В торговых сетях можно найти термически обработанное, пастеризованное/стерилизованное, ультра пастеризованное, восстановленное, топленое молоко. Термическая обработка необходима для исключения попадания в организм вместе с молоком вредных микроорганизмов. Именно поэтому запрещается употреблять молоко купленное на рынках с рук. Кормящей матери можно пить молоко, которое прошло легкую стерилизацию.

Из кисломолочных продуктов предпочтение отдают: творогу, сыру, кефиру, ряженке. Отказаться вовсе надо от магазинных йогуртов и творожков с любыми наполнителями, копченого сыра.


Как употреблять мясо и рыбу, бобовые на грудном вскармливании

На втором месте для употребления кормящей матерью по энергетическим и питательным свойствам находятся мясо и рыба.

Это источники белка, жиров и аминокислот, йода и витамина D. Важно правильно готовить блюда из мяса и рыбы. Нельзя жареное, копченое, вяленое, а есть нужно блюда в вареном или тушеном виде, приготовленные на пару. Можно воспользоваться мультиваркой-пароваркой.

Особое внимание уделяют сортам мяса и видам рыбы. Так, выбирают нежирные сорта мяса: крольчатину, индейку, курицу, постную говядину, а также красную рыбу — горбушу, сибас, лосось, дорадо, семгу, форель либо белую — треску, судак, камбалу, хек, окуня, леща, щуку, плотву. Не следует употреблять более двух порций рыбы в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.

А что делать вегетарианцам, как питаться кормящей матери, которая не употребляет продукцию животного происхождения? На замену приходят бобовые, содержащие клетчатку, витамины и полезные микроэлементы. Стоит только помнить, что бобовые — тяжелый для желудка ребенка продукт, к тому же — аллерген. Специалисты считают, что вводить в рацион фасоль и горох стоит только после достижения ребенком полугода.

А вот если мать и во время беременности питалась по вегетарианскому меню с употреблением бобовых, то может продолжать подобное питание при грудном вскармливании. Вероятно, желудок малыша будет воспринимать такую пищу адекватно. 

При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания, необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, которые женщины получают дополнительно из пищевых добавок.

Грудное вскармливание © depositphotos.com


Овощи и фрукты в рационе женщины на грудном вскармливании

Кормящие матери не могут обойтись без овощей, поскольку тогда польза от вышеуказанных продуктов сократится в два раза. Во многих овощах содержится фолиевая кислота, необходимая для усвоения в организме белков, жиров, железа.

Овощи варят, запекают, готовят на пару. Позже, когда ребенок подрастет, можно вводит в рацион матери сырые овощи. Кормящей женщине разрешены: морковь, цветная капуста, кабачок, тыква, картофель, зелень укропа и петрушки, листья салата. Не часто можно употреблять свеклу, огурцы, баклажаны и совсем запрещены: белокочанная капуста, редис, чеснок, перец, помидоры.

Фрукты для кормящей матери не находятся под запретом, важно только употреблять сезонные, а не выращенные в теплицах и обработанные химикатами фрукты. Кушают фрукты без кожуры, которая тяжело переваривается в желудке ребенка. Без каких-либо ограничений разрешены: бананы и персики, печеные яблоки зеленых сортов. После того как ребенку исполнилось 2 месяца, можно понемногу вводить в рацион груши, сливы, хурму, виноград, абрикосы, крыжовник, желтую черешню. 

Любые цитрусовые, а также фрукты и ягоды красного цвета (вишня, клубника, красная черешня и смородина) являются аллергеном и вводятся в рацион матери на грудном вскармливании не раньше, чем через год.


Что при грудном вскармливании надо знать о злаках и орехах

Злаки кормящей матери можно все, за исключением пшена. Хлеб лучше кушать из муки грубого помола, цельнозерновой.

В орехах много жиров, белков и аминокислот, а значит они будут источником энергии, важным элементом в развитии мозга малыша. Несмотря на огромную полезность, стоит помнить об аллергических свойствах орехов. Поэтому едят кормящие мамы орехи очень осторожно, и то не в первый месяц жизни ребенка. Их вводят в рацион постепенно (4-5 ядер в день) и наблюдают, не вызывают ли они у ребенка аллергическую реакцию. 

Способствуют лактации тыквенные и подсолнечные семечки, в объеме до 100 г в день. При этом семечки нельзя жарить, а есть их нужно сырыми или сушеными.

Из рациона кормящей матери вовсе убирают жареную, острую, копченую пищу, соленья и консервацию, сладкое, алкогольные напитки, а также кофеиносодержащие (кофе, зеленый чай).


Дневник питания кормящей матери

Аллергия или непереносимость ребенком какого-либо продукта может проявиться рвотой, сыпью, запором или диареей, отрыжкой. Малыш становится капризным, прижимает ножки к животику.

Если такое произошло, стоит убрать из рациона определенные продукты на несколько недель, а потом можно ввести их снова, и возможно, реакция на продукты будет абсолютно нормальной.

Многие специалисты по грудному вскармливанию советуют завести дневник питания, куда записывают все, что съели и выпили на протяжении дня и реакцию ребенка на определенные продукты. Питание при грудном вскармливании должно быть осознанным, особенно в первые месяцы жизни ребенка. Кормящей маме необходимо вводить в рацион новый продукт каждые три дня и наблюдать за реакцией малыша. Время выведения продукта питания из организма матери — 24-72 часа.

Не стоит забывать, что организму женщины во время лактации нужно всего на 500 ккал больше, чем организму не кормящей матери. Поэтому, есть за двоих-троих не стоит. Крайне важно получить и жиры, и белки, и углеводы, и минеральные вещества, и другие составляющие, необходимые для нормального функционирования женского организма. Обязательно надо пить много жидкости.

Теплое питье стимулирует выработку молока, очищает организм и выводит токсины. 


Ранее мы рассказывали про симптомы беременности во время грудного вскармливания.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

таблица продуктов, что можно, что нельзя, меню послеродовой диеты

Привычный жизненный уклад семьи меняется после рождения ребенка. Вместе с приятными заботами появляются дополнительные обязанности и ограничения. Диета кормящей мамы — вынужденная мера, которая поможет сохранить физическое и психическое здоровье родившей женщины и малыша.

Содержание материала:

Основные принципы диеты после родов

Молодая мама хочет, чтобы новорожденный не капризничал, рос здоровым карапузом и с пользой кушал грудное молочко.

Для этого нужно учесть простые правила питания кормящей женщины:
  1. Кушать полезные продукты. Самое время вспомнить о правильной еде. Кормящей маме нужно обеспечить витаминами, микроэлементами и другими нужными веществами не только себя, но и малыша.
  2. Отказаться от вредных продуктов. Кормление грудью — время, когда нездоровая еда под запретом. Из рациона полностью исключают продукты, которые содержат красители, усилители вкуса, ароматизированные добавки. Придерживаться гипоаллергенной диеты нужно, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям у мамы или новорожденного.  Шоколад, кофе, мед, цитрусовые, ягоды и фрукты красного цвета, некоторые виды сыров, копчености могут спровоцировать появление высыпаний уже через несколько часов после их употребления. Аллергены белкового происхождения накапливаются в организме и вызывают кожные проблемы у малыша уже через пару недель. К ним относят, например, молочные и кисломолочные продукты, яйца, орехи.
  3. Следить за калорийностью пищи. При грудном вскармливании нужна дополнительная энергия, поэтому понадобится усиленное питание. Женщины часто боятся поправиться после родов, если будут кушать больше. Но можно соблюдать диету для кормящих мам для похудения и не набирать лишние килограммы. Особый рацион не понадобится. Для этого главное — использовать качественные продукты и не переедать. Такой подход поможет не только сохранить стройность, но и похудеть при необходимости.
  4. Индивидуальный подход и последовательность при планировании рациона. Диета кормящей мамы по месяцам будет отличаться. Первые недели после родов ограничения довольно строгие, но постепенно меню расширяют. Когда крохе меньше месяца, новый продукт кормящая женщина вводит в свое меню раз в три дня.  Начинают употреблять непривычные ингредиенты сначала небольшими порциями. Затем наблюдают за реакцией новорожденного. Если все хорошо, то в дальнейшем можно уже каждый день пробовать новое блюдо, желательно в первой его половине.
  5. Дробность питания. Порции делают небольшими, но кушают не меньше 4-5 раз в день.
  6. Достаточное количество жидкости. Наладить лактацию поможет обильное питье. Здоровому взрослому человеку в сутки необходимо выпивать около двух литров воды. Во время кормления грудью жидкости употребляют еще больше в виде чистой питьевой воды, зеленого чая, несладкого морса.

Полезно вести пищевой дневник, чтобы ничего не упустить и контролировать реакции крохи на разные продукты. В него вносят свой рацион за прошедший день. Отмечают размер порции и время приема. Записывают изменения в состоянии ребенка после введения нового ингредиента: колики, запоры или расстройство стула, перемены в поведении.

Для чего нужна такая диета

У кормящей женщины есть выбор. Она может полностью исключить из меню некоторые продукты или снизить их употребление.

Если не скорректировать свой рацион в этот период, увеличивается риск появления таких проблем:
  • Колики у малыша. С повышенным газообразованием у младенца сталкивается большая часть родителей. У новорожденного вздутый твердый живот, плач ребенка громкий и пронзительный, малыш поджимает ножки. С устранением колик помогают выкладывания крохи на животик перед кормлениями, высаживания, массаж, прикладывание теплой пеленки к телу. Однако все эти манипуляции не имеют смысла, если женщина не ограничивает себя в еде;
  • Диатез у грудничка. Высыпания на теле доставляют дискомфорт и ухудшают общее состояние.

Первые недели и месяцы жизни налаживается работа желудочно-кишечного тракта ребенка, формируется его иммунитет. Организм младенца очень уязвим, поэтому неправильное питание женщины в это время может стать причиной проблем со здоровьем малыша в будущем. Вкусное и питательное молоко мамы — лучшая еда для крохи. И эту незаменимую пищу нужно сделать максимально полезной и безопасной.

Послеродовая диета благотворно влияет и на маму. Правильное питание поможет быстрее восстановиться после беременности и родов, сохранить силы для ухода за младенцем, полноценно отдыхать и наслаждаться материнством. Здоровая кормящая женщина и спокойный ребенок создадут психологический комфорт для всех членов семьи.

У молодой мамы иногда возникают осложнения со здоровьем, нарушения в работе различных органов. Например, геморрой проявляется даже у тех женщин, которые раньше не знали о такой деликатной проблеме. Правильный рацион поможет избавиться от некоторых осложнений на начальной стадии болезни.

Читайте также: что можно есть кормящей маме

Выбор продуктов для кормящей мамы

Вкусная, разнообразная, полезная, свежая — такая еда нужна женщине во время кормления грудью. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов приведена ниже.

Нужно употреблятьУпотреблять с некоторыми ограничениямиНельзя употреблять
Каши. Начинать лучше с гречневой. Постепенно ассортимент расширяют рисовой, пшеничной, пшенной, манной, перловой.Мучное: в небольшом количестве макароны, сухарики из белого хлеба. Нежелательно кушать свежую дрожжевую выпечку.Консервация, маринованные овощи, квашеная капуста, бобовые культуры (горох, фасоль).
Нежирные сорта мяса: говядина, курятина, крольчатина, индюшатина.Фрукты и ягоды: понемногу.
С осторожностью ближе к году от рождения малыша: плоды красного цвета, которые часто вызывают аллергию (клубника, малина) и экзотические фрукты.
Алкоголь, газированные напитки.
Рыбные блюда. Уже на первом месяце жизни крохи можно кушать постную рыбу в запеченном виде. Постепенно рыбное меню расширяют, но от употребления крабов, креветок и других, непривычных для организма морепродуктов, лучше отказаться.Овощи лучше отваривать, тушить, готовить на пару.
Можно: кабачки, картофель.
С осторожностью: лук, чеснок, огурцы, виноград, белокочанная капуста, помидоры, дыня, редис, редька.
Сладости: варенье, джем, кулинарные изделия.
Немного качественного растительного и сливочного масла добавлять в приготовленные блюда.Неострые приправы и пряности можно понемногу, когда ребенку исполнится 2 месяца. Колбасы, копчености.
Достаточное количество качественной воды без газа.Кисломолочные и молочные продукты вводят в рацион при отсутствии аллергических реакций, кушают понемногу.
Можно: нежирный творог, кефир, ряженку, сметану
Не желательно: молоко, особенно сырое и цельное.
Грибы, которые оказывают большую нагрузку на желудок, тяжело перевариваются.
Орехи — жирный аллергенный продукт. Лучше остановить выбор на арахисе, кешью, фундуке, когда ребенку исполнится полгода.Любая очень жирная пища, фастфуд.

Рацион может меняться в зависимости от конкретной ситуации. Таблица будет выглядеть иначе, если кроха склонен к диатезу или у мамы проблемы с ЖКТ.

Малышу от 0 до 1 месяца

Главная задача этого периода — адаптировать кроху к окружающему миру и наладить лактацию.

В первый месяц жизни новорожденного молодая мама соблюдает строгую диету:
  • В рационе используют нежирные сорта мяса: курицу, кролика, индейку, говядину. Употребляют мясные блюда в вареном или тушеном виде.
  • Овощи готовят на пару или отваривают. Начинать лучше с кабачков, картофеля.
  • Среди разрешенных фруктов — бананы и яблоки в ограниченном количестве. От употребления остальных лучше воздержаться. Яблоки полезно кушать в запеченном виде.
  • Мучные изделия применяют с осторожностью. Можно кушать макароны, немного сухариков и галетного печенья. Под запретом сдоба, черный хлеб.
  • Супы готовят на овощном бульоне.
  • В меню обязательно включают каши. Особенно полезная — гречневая. При наличии запоров у мамы или ребенка ограничивают употребление рисовой.
  • Молочные продукты лучше заменить кисломолочными и кушать их небольшими порциями. Пока желательно ограничиться кефиром. При наличии у малыша аллергии на эту группу продуктов может понадобиться безмолочная диета.

Восстановить запасы жидкости в организме можно питьевой водой хорошего качества или некрепким зеленым чаем.

Ребенку от 1 до 3 месяцев

Меню расширяют, учитывая индивидуальные особенности малыша:
  • С этого времени супы на овощном отваре постепенно заменяют первыми блюдами на мясном бульоне.
  • Можно кушать немного выпечки, приготовленной дома.
  • Постепенно пополняют фруктовый рацион, кроме плодов красного цвета.
  • Овощи начинают употреблять не только обработанные, но и в сыром виде. Постепенно добавляют новые виды: тыкву, морковь, свеклу и другие.
  • Вводят разные виды круп. К концу третьего месяца жизни малыша кушают манную, пшенную, перловую, ячневую.
  • К разрешенным видам мяса добавляется нежирная молодая свинина.
  • На десерт уместно приготовить кисель из введенных в рацион фруктов.

Кроме чая и воды пьют натуральные компоты из домашних фруктов. Сначала яблочный, позже — грушевый и другие виды. Утолить жажду можно также морсами, например, смородиновым или клюквенным.

К трехмесячному возрасту младенца кормящей маме можно есть натуральный мед хорошего качества (если у ребенка нет склонности к аллергии), нежирную сметану, отварной лук.

Малыш от 3 до 6 месяцев

После трехмесячного «юбилея» крохи постепенно в меню мамы возвращаются привычные продукты. Кроме тех, что находятся в списке запрещенных.

Меню выглядит так:
  • Овощи в рационе присутствуют практически все разрешенные, в том числе зеленый лук. Воздержаться стоит только от чеснока, капусты, бобовых.
  • Фруктовое меню становится все обильнее, но цитрусовые и виноград включать в рацион еще рано.
  • Счастливое время для мам-сладкоежек. Можно покушать на десерт зефир, пастилу, нежирную домашнюю выпечку, например, бисквитный пирог. Однако время шоколада еще не пришло.
  • Для улучшения вкуса первых и вторых блюд уместно добавлять в еду немного простых специй, свежую зелень.
  • Разрешены некоторые чаи на травах.

Максимальная польза от диеты после родов будет, если учитывать возраст и индивидуальные особенности своего малыша и соблюдать принципы питания при грудном вскармливании.

Меню от полугода до 1 года

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, то ограничений в еде останется еще меньше.

С каждым днем меню кормящей мамы приближается к привычному для взрослых людей составу:
  • Можно порадовать себя жареными блюдами.
  • Допустимо кушать практически все фрукты и овощи.
  • В рацион включают шоколад, орехи, цитрусовые.

Ближе к первому году жизни сына или дочки ограничения в еде останутся только у тех женщин, малыши которых склонны к аллергии. Для всех остальных под запретом будет только еда из списка недозволенных продуктов.

Что рекомендует доктор Комаровский

Авторитетный в «детских» вопросах доктор Комаровский считает, что главное для кормящей мамы — это позитивный настрой и хорошее самочувствие. Он против любых диет для женщин в этот период и советует не менять питание после родов.

Комаровский рекомендует не кушать в это время новых для себя продуктов, исключить алкоголь, ограничить употребление кофеина и ни в коем случае не голодать. Доктор предлагает обязательно включить в меню морепродукты (хотя бы 300 г в неделю), питаться разнообразно, употреблять много жидкости и следить за реакцией малыша на любой продукт в рационе мамы.

Рацион питания кормящей мамы в первые месяцы, примерное меню в пе

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций. Обратите особенное внимание на продукты:

  • Железом богато мясо, курица, рыба, из которых оно наилучшим образом усваивается, в отличие от растительных продуктов. Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, необходимо принимать много белков растительного происхождения, а также витаминно-минеральные комплексы с железом и витамином В12.
  • Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов, начнутся проблемы с зубами. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1400 мг кальция. Если вы не получаете его достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.
  • Витамин А необходим для развития зрительного аппарата, дыхательной системы, кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь.
  • Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного-двух апельсина или грейпфрута в день
  • Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

  • Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы.
  • Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
  • Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
  • Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), необходимыми в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой путь получения омега-3 – потребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих этот важнейший питательный компонент.
  • Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка. Другие — рекомендуют ограничения в питании. Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете. Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом.

Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития.

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще.

Меню при кормлении

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать2:

  • Три порции овощей включая овощи темно-зеленого и желтого цвета.
  • Две порции фруктов.
  • Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку.
  • Мясо, птицу, яйца или рыбу два-три раза в день.

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам.

Ссылки

  1. https://www.uptodate.com/contents/maternal-nutrition-during-lactation?search=milk%20supply&source=search_result&selectedTitle=6~57&usage_type=default&display_rank=6
  2. https://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers

меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Отвечает Ольга Реутова.

Как рассчитать калории?

При активном ГВ рекомендуется добавить лишние 500 ккал, 300 ккал — при менее интенсивном. Чтобы примерно рассчитать суточную потребность, умножьте свой вес в килограммах на 30 и прибавьте 500-300 ккал на лактационные энергозатраты. Так, при весе 60 кг после родов маме нужно приблизительно 2300 ккал в сутки.

Сколько пить воды?

Столько, сколько требует организм. Ориентируйтесь на чувство жажды, а не на таблицы в Интернете. В этот период пить маме хочется, как правило, больше и чаще, чем раньше. Это нормально. Больше жидкости организму также нужно в жаркое время года, в сухом и жарком помещении, при ОРВИ и повышенной потливости. В подсчет «воды» идут чай (кроме мочегонных), сок, фрукты, суп. Основной показатель того, что воды вам достаточно, — светлый оттенок мочи и отсутствие резкого аммиачного запаха.

Кофе вредно?

Кофеин в малых количествах (менее 1%) проникает в грудное молоко, но, что хуже, — отлично усваивается организмом ребенка. Однако полного запрета на кофеин нет. В сутки разрешены 2-3 чашки кофе (примерно 300 мг кофеина). Но если у малыша ухудшился сон, он стал плаксивым и перевозбужденным, ограничьте кофе ненадолго. Ведь к 3-5 месяцам чувствительность ребенка к кофеину заметно уменьшается. И не забывайте, что кофеин также содержится в чае (кроме травяного), «энергетиках», коле, шоколаде, некоторых препаратах от головной боли.

А алкоголь?

Рекомендации противоречивы: от категорического «нельзя никогда» до «допускается небольшое количество при соблюдении условий». Негативное влияние алкоголя на развитие малыша и, в частности, на дыхательную систему, подтверждено. Кроме того, он затормаживает лактацию. Так что лучше не рисковать. Лояльные к алкоголю специалисты приводят те самые особые условия: после приема одной порции алкоголя (150 мл вина, 350 мл пива или 45 мл коньяка) должно пройти 2-3 часа, необходимые для выведения из организма вредного этанола. Больше порций – больше времени. В этот промежуток младенца к груди не прикладывать. Прошло нужное время – кормите, сцеживать и выливать молоко не нужно.

Не люблю рыбу. Можно не есть?

Рыбу есть нужно. Даже через силу. Минимальный объем в неделю (230-350 г) можно разбить на два приема. В грудное молоко просто обязано поступать адекватное количество омега-3 (DHA и EPA) жирных кислот, необходимых для развития мозга ребенка. Если не рыба, то хотя бы капсулы рыбьего жира, водоросли (для вегетарианцев). Морепродукты также прекрасный источник йода, натрия и белка, а зачастую еще и железа.⠀

Единственное – откажитесь от крупной хищной рыбы, которая может содержать ртуть, кадмий, свинец, мышьяк. И осторожно с печенью трески. Да, она прекрасный источник омега-3 и витамина Д, но также содержит убойную дозу витамина А. Его концентрация в грудном молоке напрямую зависит от того, сколько его съела мама. В больших количествах витамин А токсичен для ребенка.

Здоровое питание для кормящих мам: особенности меню и примерный рацион

Рыба и мясо

Источником полноценного белка и железа являются:

  • говядина,
  • телятина,
  • курица,
  • индейка,
  • кролик.

Один-два раза в неделю мясные блюда желательно заменять рыбой. Кроме того, что она богата легкоусваиваемым белком, в ней много фосфора. В жирных сортах рыбы есть еще и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — элемент, благотворно влияющий на иммунитет и нервную систему малыша.

Молочные продукты

Не следует недооценивать важность молочных и кисломолочных продуктов. Это основные поставщики кальция, необходимого как для формирования костного скелета малыша, так и для сохранения прочности костей и зубов самой мамы. Обязательно введите в свой рацион сыр и творог — продукты, богатые этим элементом. Правда, от кальция будет мало проку, если организму не хватает витамина D, магния и цинка: именно они помогают кальцию полноценно усваиваться. А значит, цельнозерновые злаки и листовые овощи регулярно должны быть на столе кормящей мамы.

«Во время лактации кисломолочные продукты предпочтительней молока, так как цельное молоко, особенно если пить его в большом количестве, может вызывать у крохи аллергические реакции, — говорит Татьяна Таролла. — Очень кстати будут ацидофилин, бифидок, биокефир, бифилайф. Все они обогащены особыми микроорганизмами — бифидобактериями, которые оздоравливают микрофлору кишечника и создают в ней кислую среду. Именно в такой среде лучше всего усваиваются и кальций, и железо, и витамин D. Не забывайте про овощи и фрукты: они являются источником клетчатки и пектинов, которые стимулируют работу кишечника. Фрукты вводите в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией младенца».

Замена сладостей

Если очень тянет на сладкое, не торопитесь опустошить коробку шоколадных конфет, лучше съешьте банан. Этот тропический фрукт может считаться во время лактации идеальным десертом. Содержащаяся в бананах аминокислота триптофан поможет нормализовать сон и унять разыгравшийся аппетит, а магний и витамины группы В поддержат нервную систему, что, согласитесь, для кормящей мамы не так уж мало. Кроме этого, на бананы у грудничков практически не бывает аллергии. В небольших количествах разрешается также есть пастилу, натуральный мармелад, сухие печенья.

Правильный рацион и питание кормящей мамы при грудном вскармливании

Питание мамы, Рацион питания

После родов и мама, и ребенок приспосабливаются к новым для обоих условиям существования. Малыш больше не может получать питательные вещества напрямую из материнского организма через плаценту, как он делал это в течение беременности. Теперь его основной пищей становится грудное молоко. Поэтому одной из первоочередных задач матери в это время становится забота об обеспечении новорожденного полноценным питанием. Ведь от характеристики еды зависит физическое и умственное состояние ребенка.

Грудное вскармливание ¾ это идеальное питание для того, чтобы обеспечить оптимальное нервно-психическое и физическое развитие ребенка как минимум до года. Организм женщины после родов запускает сложный процесс физиологических и гормональных реакций, вследствие чего в нем вырабатывается грудное молоко. В нем содержится целый спектр веществ, оптимально соответствующих потребностям растущего организма грудничка. Женское молоко на 87 — 88% состоит из воды, на 1,5% из белков, на 3,5 — 4,5% из жиров, на 6,5 — 7% из углеводов, на 0,18 — 0,2% из солей, а также содержит витамины, различные ферменты и антитела.

Автор: асистент кафедры педиатрии №1 Пышник Андрей

Многие компоненты переходят в грудное молоко из продуктов питания, которые потребляет кормящая женщина, или синтезируются на их основе. Поэтому важно не забывать, что питание мамы при кормлении грудью должно включать в себя вещества, чтобы покрыть не только потребности малыша, но и ее собственные.

Питание мамы после родов должно быть полноценным, чтобы восстановился ее организм, причем важно выбирать те продукты, в которых также есть необходимые питательные вещества для поддержания лактации. Но при этом важно, чтобы пища не содержала аллергенов, при попадании которых в организм ребенка может возникнуть неблагоприятная симптоматика.

Пищевая аллергическая реакция на сегодняшний день ¾ частая проблема детей первых трех лет жизни. Последние годы ее частота значительно увеличилась во многих странах мира. Поэтому питание для кормящей мамы не должно содержать веществ, которые могут спровоцировать реакцию гиперчувствительности у малыша.

Питание после родов ¾ на что обратить внимание?

Так как на образование грудного молока дополнительно расходуются питательные вещества и энергия, калорийность суточного рациона кормящей мамы увеличивается на 500 ккал/день в первые 6 месяцев, и на 450 ккал/день с 7 до 12 месяца после родов. Поэтому объем пищи в рационе женщины после родов подбирается так, чтобы покрывать эту потребность.

Кормящей женщине в питании после родов следует пить больше жидкости, чем обычно, поскольку ее запасы в организме расходуются, в частности, на производство грудного молока. Наличие достаточного питья в рационе кормящей мамы ¾ это одно из условий для достаточной выработки женского молока (обычно это 750-800 мл грудного молока в день). Старайтесь по возможности держать под рукой воду или другое любимое питье (сок, напиток). Однако не забывайте, что калории, употребленные с напитками, также следует учитывать.

Органы пищеварения после того, как женщина родила ребенка, функционируют нормально, и если роды прошли без осложнений, роженице можно начинать пить и есть уже через 2-4 часа после родов. Существенного изменения в ассортименте продуктов по сравнению с предыдущим периодом в жизни женщины после родов нет.

Иногда у женщин в первые дни после родов могут развиваться запоры. Для их профилактики показано употребление продуктов, богатых клетчаткой, например, фруктов и овощей, которые помогают наладить моторную функцию кишечника. Это могут быть любые свежие, тушеные или запеченные овощи и фрукты, какие можно есть при ГВ, свежие ягоды и сухофрукты, а также каши или пшеничные отруби.

Что можно кушать кормящей маме?

При отсутствии патологии со стороны ребенка, пища кормящей женщины обязательно должна включать в себя продукты, которые в достаточном количестве содержат необходимые витамины и минералы. Это крупы, мясо, растительные масла, овощи и фрукты.

Из мясных продуктов можно выбрать курицу, индейку, кролика, нежирную свинину, говядину. При этом нельзя кушать сардельки, сосиски и другие колбасные изделия, так как в них содержится много добавок, способных спровоцировать у малыша аллергию и метеоризм. В меню стоит включить нежирные сорта рыбы (карп, хек, треска).

В достаточном объеме должны быть творог и сыр, так как они являются источником кальция, который нужен растущему организму малыша. Но при этом важно помнить, что коровьего молока не должно быть в диете в преизбытке, так как его чрезмерное употребление может стать причиной аллергий у малыша. Лучше заменить его кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, йогурт). Трех порций молочных продуктов (более 500 мл/день) должно быть достаточно для обеспечения организма суточной нормой кальция.

Что можно кушать кормящей маме после родов, если она или другие родственники имеют склонность к аллергической реакции? Или же если сразу же после появления на свет у самой крохи наблюдались симптомы пищевой аллергии (колики, сыпь на коже, метеоризм, отказ от еды). В этих случаях женщине рекомендуется вести пищевой дневник, в который записываются все те продукты, которые она съела, а также как организм малыша отреагировал на каждое кормление.

Как правильно вводить в рацион новые продукты?

Даже при отсутствии случаев пищевой аллергии в семье, ведение пищевого дневника ¾ полезная привычка. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, то есть должно включать в себя разные группы пищевых продуктов. При этом, поскольку часть питательных веществ из пищи матери выделяется вместе с грудным молоком, необходимо учитывать тот факт, что съеденное вами ест и малыш.

Таким образом, любые новые продукты нужно вводить в рацион по отдельности. С интервалами, достаточными для того, чтобы оценить самочувствие как мамы, так и ребенка на этот продукт. Полезно записывать в пищевой дневник информацию о продукте, время его приема, количество съеденного, чтобы в случае необходимости рассказать об этом своему лечащему врачу для корректировки диеты при ГВ.

Список нежелательных продуктов

Итак, вы знаете, что можно есть кормящей маме. А каких же продуктов лучше избегать?

  • Это эфирные масла, острые, копченые, маринованные продукты, специи.
  • Нельзя злоупотреблять сладостями, так как они могут не только спровоцировать проблемы у ребенка (брожение в кишечнике), но и вызвать повышение сахара в крови у женщины.

Продукты для повышения лактации

Улучшить лактацию позволят такие продукты:

  • крупяные каши: овсяная, рисовая, гречневая;
  • супы;
  • мясные блюда;
  • кисломолочная продукция;
  • травяные чаи;
  • салат-латук и другая зелень (укроп, тмин).

Питание кормящей мамы не должно содержать много коровьего молока (в сутки не больше 2-3 стаканов). При этом важно кушать достаточное количество кисломолочных продуктов, которые являются не только источником кальция, но и белка, необходимого для ребенка. Они благотворно влияют как на грудь и объем молока, так и на состояние зубов, ногтей и кожи.

Питание мамы при кормлении грудью включает напитки, способствующие повышению лактации. Жидкость в ее суточном рационе должна составлять не менее двух литров, включая первые блюда. Значительная часть (около 1 литра) должна приходится на негазированную воду (газировка категорически противопоказана!). Кроме того, можно приготовить:

  • Горячий чай с молоком (некрепкий черный или зеленый). Сахар в него стоит добавлять в небольшом количестве. Такой чай рекомендуется выпивать за 30 минут до кормления.
  • Отвар шиповника ¾ на стакан кипятка взять 5-6 ягод, залить кипятком и на ночь оставить в термосе. Утром выпить.
  • Узвар из сухофруктов не только повысит лактацию, но и наполнит организм необходимыми витаминами.
  • Травяные чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Усилят выработку молока: анис, тмин, мелисса, укроп, облепиха, крапива, боярышник.

Чтобы была хорошая лактация, необходимо не только правильное питание для кормящей мамы, но и спокойная домашняя обстановка, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и отдых. Полезны занятия спортом и легкий физический труд.

Рацион питания

Исследования показали, что химический состав молока напрямую зависит от того, насколько правилен рацион питания кормящей мамы. Если оно будет неполноценным, в грудном молоке снизится содержание белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов. Из-за этого ребенок может отставать в физическом и нервно-психическом развитии. Чтобы избежать таких проблем, нужно правильно скорректировать питание мамы при гв.

Что можно кушать кормящей маме, список рекомендованных продуктов

Чтобы быть полноценным, меню кормящей мамы на каждый день должно включать в себя свежие фрукты, овощи и цельные знаки, определенное количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов, другие источники белка, включая мясо, рыбу, яйца и бобовые.

Кушать стоит часто и небольшими порциями ¾ 5-6 раз в сутки. Режим питания следует согласовать со временем кормления ребенка. Пищу принимать стоит перед каждым кормлением, примерно за 20 – 30 минут, это способствует повышению лактации, а также позволяет женщине покушать в спокойной обстановке (малыш часто спит). Питание при ГВ обязательно должно быть разнообразным, так как если полностью исключить тот или иной продукт из рациона, можно спровоцировать гиповитаминоз, что отрицательно скажется как на здоровье женщины, так и на развитии малыша. Иногда ребенок может даже отказываться от груди, так как в таком случае его организм получает стресс.

Правильное питание кормящей мамы: меню во время лактации по месяцам

Хотя рацион кормящей мамы при ГВ должен быть калорийным и разнообразным, но во всем обязательно должна быть мера. Злоупотребление некоторой пищей может стать причиной проблем со здоровьем у малыша (вздутие живота, колики, беспокойство, аллергическая реакция). Это справедливо как для меню на первые дни после родов, так и на протяжении всего периода лактации.

Питание при ГВ по месяцам для кормящей мамы отличается мало. Меню питания кормящей мамы в первые месяцы обязательно должно содержать достаточно клетчатки, которая важна для нормального функционирования пищеварительных органов и избавления от запоров. Ее источником являются разные овощи и фрукты, которые можно использовать в рационе при ГВ. Также они наполняют организм полезными как для мамы, так и для крохи витаминами, минералами, которые не заменят синтетические лекарственные средства. Рекомендованы разные каши, так как в них есть много полезных пищевых волокон.

На выработку 1 г белков грудного молока женщине нужно 2 г белков из пищи. Поэтому в ежедневной диете при ГВ женщины с первых дней после родов обязательно должно содержаться повышенное приблизительно на 30-40 г количество белка. Меню должно обязательно содержать отварное мясо нежирных сортов (свинина, птица, телятина), богатые белком продукты (рыба, кисломолочка, яйца).

Алкоголь не рекомендован к приему в течение всего периода грудного вскармливания. Кроме того, не рекомендуется курить, поскольку ряд исследований свидетельствует о том, что дети курящих родителей чаще подвержены заболеваниям легких и верхних дыхательных путей.

К тому же такой продукт, как кофеин, содержащийся в кофе и некоторых газированных напитках, рекомендуется по возможности ограничить в диете матери при ГВ, так как он может вызывать нарушения сна и перевозбуждение у малыша.

Правильно составленное меню для женщины, которая кормит грудью, позволит поддержать в необходимой форме ее организм, а также избежать проблем со здоровьем у малыша. Выбрать полезные продукты и проконсультировать по поводу того, какие из них можно и нужно кушать, а каких лучше избегать во время лактации, всегда поможет ваш педиатр. Именно сбалансированное питание кормящей мамы ¾ это возможность обеспечить правильное развитие и здоровье малыша.

Источники:

  1. Особливості діагностики та підходи до лікувально-профілактичного харчування дітей раннього віку з алергією до білка коров’ячого молока: метод. рекоменд./[О.Г.Шадрін, С.Л.Няньковський, Д.О.Добрянський та ін.]-К.:ТОВ “Люди в білому”, 2014.-28с.
  2. Івахненко О.С.Залежність виникнення та проявів харчової алергії від часу введення не модифікованого коров’ячого молока у дітей перших трьох років життя за даними епідеміологічного дослідження // Проблеми клінічної педіатрії.-2012.-№1-2 (15-16).-С.87-92.
  3. Рекомендації NICE. Діагностика харчової алергії у дітей та підлітків // Дитячий лікар.-2011.-№2(9).-С.77-80.
  4. De Silva D., Geromi M., Halken S. et al. Primary prevention of food allergy in children and  adults:systematic review // Allergy.- 2014.-№69.-P.581–589.
Сохраните статью и расскажите друзьям

На это Рождество позвольте швейцарской гвардии спланировать ваше праздничное меню

Каково на самом деле Рождество в Ватикане? Я не могу быть единственным человеком, которого это интересовало. Теперь у нас есть ответ. Ватиканская рождественская поваренная книга предлагает познакомиться с едой и традициями, которые окружают самые веселые священные времена года в собственном доме католической церкви.

Книгу написали Давид Гайсснер, бывший швейцарский гвардеец, служивший при Папе Франциске, и Томас Келли, писатель, редактор и продюсер.До прихода в охрану в 2013 году Дэвид был шеф-поваром и опубликовал писатель. The Vatican Christmas Cookbook — это продолжение их первой Ватиканской поваренной книги, метко названной The Vatican Cookbook.

Рождественская поваренная книга Ватикана отправляет нас в литургическое путешествие, которое начинается с Адвента и заканчивается праздником Богоявления. Попутно мы узнаем больше о создании Швейцарской гвардии и их особой связи с Адвентом, истории Рождества и пап, которые помогли сделать Рождество таким, каким оно является сегодня.В книгу также включены мелочи о святых и, возможно, мой любимый забавный факт: из-за языческих корней и праздничного характера дня пуритане колонии Массачусетского залива запретили празднование Рождества более двух десятилетий. Фактически, Рождество стало федеральным праздником в Соединенных Штатах только в 1870 году.

Рождественские молитвы, отрывки из Священного Писания и раздел о том, как Рождество отмечается во всем мире, в том числе в Аргентине Папы Франциска, завершают книгу. Короткие размышления бывших членов Швейцарской гвардии об их времени, проведенном на службе, разделяют различные рецепты и отражают глубокую любовь охранников к церкви и Папе.

Печальная реальность заключается в том, что большая часть наших праздников в этом году будет выглядеть иначе, и Гейснер не воспринимает это легкомысленно. Во введении он пишет: «Во многих отношениях мир отличается от того, каким он был всего несколько месяцев назад, но есть некоторые основные принципы, которые остались неизменными. Один из них — еда. Пища — это пропитание жизни ». Несмотря на то, что мы все приспосабливаемся к многочисленным изменениям нашего мира, мы все еще можем обратиться к комфорту еды.

Я принял эти слова близко к сердцу.Хотя обычно я пытаюсь решить, какие рецепты выбрать, когда пробую новую поваренную книгу, на этот раз я попросила родителей выбрать рецепты. В конце концов, я попробовал один адвентский и два рождественских рецепта: тыквенный суп амаретто, тальятелле из белых грибов и капоната гамберони.

Я не знал, что такое caponata gamberoni (или как его произносить).

Я буду честен с вами в двух вещах: 1. Я не знал, что такое caponata gamberoni (или как его произносить), поэтому мне пришлось погуглить и 2.В продуктовом магазине, в который я ходил в Техасе, не было половины необходимых мне ингредиентов, поэтому мне пришлось импровизировать. Но разве смысл кулинарных книг не в том, чтобы проверить ваши навыки и вынудить вас выйти из зоны комфорта, чтобы создать что-то уникально подходящее для ваших гостей? Хотелось бы так думать.

Приятного аппетита: белые тальятелле. (Кредит, за приготовление еды и фото: Вивиан Кабрера)

Первым рецептом, который я попробовала, был тыквенный суп амаретто, который требовал двух столовых ложек амаретто. У меня не было под рукой амаретто, поэтому я выбрала немного экстракта миндаля.В процессе я узнал, что мне не нравится экстракт миндаля в своем супе, и в следующий раз я не буду его использовать. Однако моему отцу, похоже, это нравилось. Рецепт был достаточно простым и требовал склада и специй. Большинство людей должно легко воссоздать это. Но выбирайте амаретто.

Мне больше всего понравился второй рецепт. Белые тальятелле — это вкусная паста из сливочно-сырного белого соуса, покрытая грибами. У меня непереносимость глютена, поэтому я заменила тальятелле на безглютеновый вариант.А из-за отсутствия разнообразия грибов в продуктовом магазине я была вынуждена использовать грибы бэби белла вместо белых грибов. Остальные ингредиенты были простыми: сыр пармезан, лук-шалот, жирные сливки, масло и сыр горгонзола, которые, как я только сейчас понимаю, я забыл добавить! Я бы дал этому рецепту 10/10 за простоту приготовления и общий вкус.

«Рождество — время благотворительности», — пишет Гейсснер. «Рождество — время любви.

Последний рецепт — капоната гамберони.Я узнал, что капоната — это вкус измельченных баклажанов и овощного ассорти, происходящих из Сицилии. Гамберони — это креветка, вещь, которую я изо всех сил пытался достать. Вместо этого я использовал гигантские креветки. Рецепт разделен на три части: приготовление капонаты, приготовление гамберони и приготовление медового маринада. Я бы порекомендовал нанять дополнительных людей в вашу семью, чтобы ускорить процесс. В этом рецепте особое внимание уделяется финальной презентации, что является для меня хорошей задачей, поскольку я склонен ценить вкус выше презентации.

Среди рецептов, на которые у меня не хватило времени попробовать, были множество жареного, тушеного и жареного мяса и рыбы, запеченные и обжаренные овощи, бесконечные пасты и десерты, которые порадуют любого ребенка в рождественское утро.

«Рождество — время благотворительности», — пишет Гейсснер. «Рождество — время любви … Рождество — время радости … поскольку значение и дух дня не изменились с того утра в Вифлееме так давно».

Возможно, это Рождество не похоже на то Рождество, которое мы себе представляли.Но еда может помочь нам понять все хорошее, что есть в нашей жизни, и то, как далеко мы продвинулись. Рождественская поваренная книга Ватикана — вкусное напоминание об этом.

Больше из Америки:

В этом апреле давайте отметим Национальный месяц защиты лица!

Плохой апрель. В то время как в другие месяцы празднуют романтику, благодарность, костюмы и конфеты, в апреле — День дурака и крайний срок уплаты налогов. Нам простительно то, что мы думаем, что эти две даты больше похожи на предупреждения, чем на праздники.

Итак, вот новая тема апрельского календаря: Национальный месяц защиты лица! Воспользуйтесь возможностью в этом месяце пересмотреть свои правила техники безопасности, пока вы занимаетесь любимым делом.

Если у вас есть капа для занятий спортом или занятий спортом, надевайте ее! При любой деятельности или спорте, где люди контактируют с твердыми предметами (включая других людей), возможно повреждение зубов. Капа защитит вас от травм зубов в результате падений, физического контакта или других несчастных случаев, которые могут произойти в вашей активной жизни.И это не только ваши зубы — капы защищают также ваши губы, язык и челюсть.

Вы можете купить капы стандартных размеров или модели, соответствующие форме, или вы можете заказать каппы, изготовленные специально для вас, в нашем офисе во Франкфурте, штат Иллинойс. Индивидуальные каппы идеально подходят и предназначены для облегчения дыхания и разговора. Если вы носите брекеты, можно разработать индивидуальную капу для защиты вашей улыбки и вашего прибора. Просто поговорите с Джоном Бёрком за предложениями!

После всего времени и труда, которые вы вложили в ортодонтическое лечение, не позволяйте спортивной травме отбросить вас назад.Что еще нужно учитывать для защиты лица?

Если есть шлем для вашего вида спорта, используйте его! Шлемы особенно важны для защиты спортсменов от травм головного мозга и сотрясения мозга, а также помогают защитить лицо и челюсть.

Если вы столкнулись с несущейся шайбой, или защитным снаряжением, проносящимся в вашу сторону, или быстрым попаданием мяча со скоростью 90 миль в час, вы знаете, как важно носить защитную маску. Эти защитные приспособления могут помочь защитить ваши глаза, лицо, зубы и челюсти.Многие виды спорта сейчас рекомендуют использовать защитные маски — стоит проверить, относится ли ваш вид спорта к их числу.

И не забываем о защите глаз. Будь то защитные очки или козырек, защита глаз и костей вокруг них чрезвычайно важна. Вы даже можете получить спортивные очки или защитные спортивные очки с линзами по рецепту, чтобы обезопасить себя и хорошо видеть.

Итак, вот несколько предложений для вашего календаря на этот месяц:

  • Если у вас еще нет каппы, самое время.Травмы зубов и рта случаются не только в хоккее и футболе, но и в других видах спорта. Если вы играете в баскетбол, лыжи, скейтборд, катаетесь на велосипеде — фактически, почти в любом виде спорта, где вы можете упасть или вступить в контакт с человеком или предметом, — каппа просто необходима.
  • Если вам нужно заменить плохо подогнанный или поврежденный шлем и защитную маску, сделайте это перед следующей игрой. И обязательно замените велосипедный шлем, если вы попали в аварию — скорее всего, он не будет столь же защитным, даже если повреждения не видны.
  • Поговорите со своим окулистом о защитных очках, если стандартные продукты вам не подходят.
  • Если вы являетесь родителем или опекуном, убедитесь, что у вашего ребенка-спортсмена есть надлежащая защита лица — и он использует ее.
  • Если вы тренер, убедитесь, что у ваших спортсменов есть подходящая защитная экипировка — и надевайте ее.
  • Это также прекрасное время, чтобы использовать защитное снаряжение каждый раз, когда вы ведете активный образ жизни.

Но подождите — эти напоминания полезны и важны, но разве мы не обещали что-нибудь отметить в апреле этого года? Хороший улов! Хорошая новость заключается в том, что использование средств защиты лица для занятий спортом и атлетической деятельностью дает вам награды, которые вы можете праздновать в течение всего года: меньше травм, меньше посещений отделения неотложной помощи и красивую, здоровую, неповрежденную улыбку.Одевайся!

Обезоружить охранников, которые не могут стрелять

Они не полицейские, но все же обладают смертоносной силой.

Вот почему штату Юта необходимо внимательно изучить то, как он регулирует деятельность вооруженных охранников. Недавний анализ, проведенный репортером Tribune Пэйтен Харкинс, выявил несколько случаев, когда люди, у которых не должно было быть оружия, носили его в качестве вооруженной охраны.

По сути, бюрократия не поспевает за риском.

В одном случае мужчина, которому по закону не разрешено носить огнестрельное оружие, все еще мог получить лицензию вооруженного охранника, потому что он потерял право ношения, когда был несовершеннолетним.Отдел профессионального лицензирования штата Юта, регулирующий деятельность вооруженной охраны, не имеет доступа к записям о несовершеннолетних.

В других случаях охранники утратили право ношения из-за бытового происшествия или осуждения за уголовное преступление. Но об этом не сразу обратилось внимание ДОПЛ, поэтому охранники продолжали носить оружие.

Один охранник был арестован за то, что выдавал себя за сотрудника полиции после того, как держал кого-то под прицелом и надевал на него наручники. Судья приказал ему не иметь при себе пистолета в ожидании суда, но он получил лицензию вооруженного охранника еще на семь месяцев.В другом случае суд признал охранника психически некомпетентным, но DOPL потребовалось три месяца, чтобы издать экстренный приказ о приостановлении действия его лицензии.

DOPL требует, чтобы охранники и их работодатели самостоятельно сообщали о любых решениях, которые могут повлиять на их право на ношение, и неудивительно, что не все сотрудничают. В эту эпоху данных должен быть лучший способ регулярно проверять наличие юридических действий с участием лицензированных вооруженных охранников.

Как указывает Харкинс, охранники зарабатывают примерно половину денег, которые зарабатывают полицейские, но по всей стране охранников вдвое больше, чем офицеров.В штате Юта, где по сути является полностью занятой рабочей силой, охранные компании должны найти людей, готовых получать относительно низкую заработную плату за то, что может быть опасным.

В такой среде почти неизбежно будут нанимать неквалифицированных людей. В прошлом году бездомный был застрелен охранником в Солт-Лейк-Сити. Охранник сначала заявил, что мужчина схватил пистолет в драке, но камеры видеонаблюдения этого не показали. Охраннику предъявлено обвинение в убийстве.

Охранники должны пройти обучение обращению с оружием и поддерживать свой статус с помощью регулярных тренировок, но это гораздо меньшая подготовка, чем требуется полицейским.Тем не менее, их пули летят так же далеко.

Если требуются дополнительные законы или финансирование, законодательное собрание штата должно вмешаться. В противном случае регулирующие органы штата должны взять на себя ответственность, прежде чем какой-нибудь охранник нажмет на курок пистолета, которого у него не должно быть.

Как защитить свой дом с помощью Alexa Guard

Если у вас есть Amazon Echo, вы можете защитить свой дом с помощью удобной функции под названием Alexa Guard. Когда эта опция включена, Alexa может отправлять вам уведомления, если ваше эхо обнаруживает определенные звуки, такие как дымовая сигнализация или разбитое стекло, и позволяет вам слушать любые обнаруженные звуки, которые подняли красный флаг.

С подключенным интеллектуальным освещением Alexa Guard также может включать и выключать свет, чтобы казалось, что кто-то дома. В то время как бесплатная версия Alexa Guard фактически не может связываться со службами экстренной помощи в случае возникновения чрезвычайной ситуации, интеллектуальные оповещения можно отправлять определенным поставщикам систем безопасности умного дома, таким как Ring и ADT.

В качестве обновления до бесплатной версии Amazon теперь предлагает Alexa Guard Plus. Доступная за 4,99 доллара в месяц или 49 долларов в год после бесплатной 30-дневной пробной версии, версия Plus добавляет беспроводной доступ к линии экстренной помощи, интеллектуальные оповещения о неожиданной активности и других возможных чрезвычайных ситуациях в вашем доме, когда вас нет дома, а также функции разработан, чтобы помешать потенциальным злоумышленникам.

Alexa Guard и Alexa Guard Plus совместимы с Amazon Echo, Echo Dot, Echo Show и Echo Studio. Если вы хотите, чтобы ваш Echo обнаруживал звуки дымовой сигнализации или срабатывания сигнализации по угарному газу, вам понадобятся сигнальные устройства, способные воспроизводить звуковые сигналы.

Устройство Echo также должно быть расположено достаточно близко к тревоге, чтобы можно было обнаружить звук. Amazon рекомендует проверить это, разместив свое эхо, а затем нажав кнопку тестирования на будильнике и посмотрев, обнаруживает ли Alexa Guard звук.


Настройка Alexa Guard

Прежде чем вы сможете включить Alexa Guard, вы должны убедиться, что вы добавили хотя бы одно устройство Echo в свою учетную запись, что вы делаете через приложение Alexa. Откройте приложение на своем устройстве и коснитесь значка «Еще». Перейдите в Настройки> Охрана> Настроить обнаружение звука .

Убедитесь, что переключатели включены для звуков дыма и угарного газа и разбития стекла, предполагая, что вы хотите, чтобы Guard предупреждал вас о звуке любого события. Нажмите «Подтвердить», и приложение сообщит вам, что для обнаружения звука будут выбраны все поддерживаемые вами устройства Echo, затем нажмите «ОК».Экран подтверждения сообщает вам, что Guard настроен и готов к использованию.

Теперь вы можете активировать Guard несколькими способами. На экране Guard в приложении Alexa нажмите кнопку «Домой», чтобы переключиться на «Режим отсутствия». В противном случае вы можете использовать свой голос. Скажите: «Алекса, я ухожу». Алекса прощается и сообщает, что Guard был активирован.

Если Alexa Guard обнаружит звук бьющегося стекла, дым или сигнализатор CO, вы получите интеллектуальное оповещение на свое мобильное устройство и умные часы. Затем вы можете воспроизвести запись, чтобы услышать звук.Алекса просит вас подтвердить, был ли это звук разбития стекла или сигнал тревоги. Нажмите «Да» или «Нет». Затем Alexa спросит, не является ли это чрезвычайной ситуацией. Снова ответьте «Да» или «Нет». Вы также можете зайти в Echo и прислушаться к окружающему пространству на предмет любого шума на случай, если кто-то проник.

Если у вас есть умный свет или вилка, подключенная к лампе, вы можете использовать Alexa Guard, чтобы включать и выключать свет, чтобы казалось, что кто-то дома. Чтобы настроить это, подключите совместимый интеллектуальный фонарь или подключите его к Echo.Когда вы говорите «Алекса, я ухожу», Алекса будет периодически включать и выключать свет.

Если вы используете системы безопасности ADT Pulse, ADT Control или Ring Alarm, Alexa Guard может автоматически предупреждать охранную компанию, если обнаруживает звук разбитого стекла или сигналы тревоги.


Настройка Alexa Guard Plus

Вы можете подписаться на Alexa Guard Plus, открыв приложение Alexa и выбрав «Настройки »> «Guard », затем нажав «Настроить дополнительные функции Guard» Баннер в верхней части экрана.С помощью этой платной опции ваш Echo может воспроизводить звук сирен или лай собак, если он обнаруживает движение. Кроме того, он может автоматически вызывать службу экстренной помощи, чтобы агенты приехали к вам домой.

Проведите пальцем по экрану вниз, чтобы узнать о функциях, предлагаемых Guard Plus. Нажмите кнопку «Узнать больше», чтобы открыть веб-страницу Amazon с более подробной информацией о Guard Plus.

Рекомендовано нашими редакторами

Для начала скажите: «Alexa, попробуйте Guard Plus». Затем Alexa сообщает вам цену и подробную информацию о Guard Plus и спрашивает, хотите ли вы подписаться.Скажите «Да», затем перейдите в «Настройки »> «Guard » в приложении Alexa и коснитесь уведомления о настройке Finish Guard Plus.

Просмотрите каждый экран, чтобы настроить Guard Plus. Подтвердите и коснитесь своего адреса на экране экстренного адреса. Этот шаг важен, поскольку он подскажет службам быстрого реагирования, куда обращаться в случае возникновения чрезвычайной ситуации. При необходимости вы можете добавить сюда новый адрес. Нажмите «Сохранить», и приложение сообщит вам, что линия экстренной помощи готова к использованию.

Вы можете нажать кнопку «Плюс» для звуков лая собаки, чтобы исследовать эту функцию.Однако для этого вам понадобится камера с функцией обнаружения движения и наружной камерой. Если у вас есть устройство, совместимое с Alexa, вам необходимо настроить его как интеллектуальное устройство. Если у вас его нет, вы можете купить фотоаппарат на следующем экране.

Вернитесь на экран охраны и нажмите кнопку «Плюс», чтобы активировать звуки с сиреной. Следуйте инструкциям, чтобы включить эту функцию. Вам нужно будет создать голосовой код в качестве подтверждения всякий раз, когда вы скажете Alexa включить Guard или установить чувствительность для любых звуков.Когда закончите, нажмите «Подтвердить».

Теперь, когда вы активируете Guard голосом или через приложение, Alexa будет слушать или искать любые срабатывающие звуки или движения.


Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Членский номер Guard (35+ лет) и значки лет службы (25+ лет) Форма запроса

Числовые гвардейцы (35+ лет)
Годы службы (25+ лет) Годы)
Форма запроса


О компаниях

Цифра гвардейцев: Распознать номер в сумме девушки и взрослые годы в качестве зарегистрированного члена девочек-скаутов.Числовые гвардейцы более 35 лет представлены GSEP.

Значки за год службы: Признать годы службы для взрослых в качестве зарегистрированный член Girl Scouts. Годы службы булавки более чем ГСЭП представляет 25 лет.

— Люди должны работать со своим креслом по признанию сервисного подразделения (или назначенное лицо) для обеспечения точности и отсутствия дублирования

— Крайний срок для включения в ежегодное празднование премии волонтеров Осенью: 10 августа 2020 года.

Инструкции
  1. Заполните все поля информации о заявителе
  2. Заполните поля «Запрошенные пины»
    1. Введите количество лиц, которые должен получить каждый пин (введите 0, где это необходимо)
    2. Введите имена всех лиц, которые должны получить каждый булавка (IE: Салли Смит — Эмблер; Бетти Джонс — Эмблер)
  3. Нажмите «Отправить»
  4. Персонал GSEP обработает ваш запрос и распределяйте булавки соответственно
    1. Если вы выберите, чтобы раздать значки на Ежегодной премии волонтеров По случаю празднования сотрудники GSEP пригласят каждого получателя принять участие в событие

Пожалуйста, выберите из раскрывающегося списка, как вы хотите распределить пин (-а).

*

Отправить мне по почте Присутствовать на праздновании награды за добровольцев Оставить для получения в сервисном центре Valley Forge Держать для получения в сервисном центре Shelly Ridge Держать для получения в сервисном центре Lehigh Valley Держать для получения в сервисном центре Jane Seltzer

** Для каждого PIN-кода укажите имя, фамилию и город. получателей. Разделите каждое имя запятой. Пример: Джейн Смит-Эмблер, Джон Смит-Аллентаун **

Числовые охранники (девочки + взрослые годы)

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

лет службы (взрослые годы)

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей. Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Укажите через запятую имя и фамилию, а также город всех получателей.Пример: Джейн Смит — Эмблер, Джон Смит — Аллентаун

Пожалуйста, подтвердите recaptcha

Возможности и затраты, которые следует учитывать для нужд частной безопасности

Как мы, в Соединенных Штатах, понимаем, трагические события, такие как массовые расстрелы и террористические атаки, могут произойти где угодно и когда угодно. Будь то церковь, школа, бизнес или фестиваль, невозможно игнорировать угрозы безопасности, с которыми люди сталкиваются ежедневно.Из-за этого предприятия и организации, которые когда-то редко задумывались о частной безопасности, делают это своим главным приоритетом. Но, как и все в современном мире, для этого нужны деньги. Если вам нужно спокойствие и вы рассматриваете возможность использования частных служб безопасности , вот как Ranger Guard and Investigations может помочь с расценками на охранников.

Малый или большой бюджет

Независимо от того, есть ли у вас малый бизнес, крупное производственное предприятие, предстоящий фестиваль или концерт, или, возможно, коммерческое здание или жилой комплекс, который испытывал проблемы в прошлом, Ranger Guard and Investigations может помочь сохранить вашу частную безопасность цена в пределах вашего бюджета.Независимо от того, есть ли у вас 1 000 или 10 000 долларов в месяц на услуги безопасности, мы можем настроить план безопасности в соответствии с вашими потребностями.

RGI On Demand

Чтобы помочь компенсировать расходы на охрану для компании или организации, Ranger Guard and Investigations предлагает RGI On Demand . С помощью этой услуги клиенты могут загрузить наше приложение на свой смартфон, тем самым предоставив им доступ к услуге. С помощью RGI On Demand становится возможным получать услуги безопасности там, где и когда они необходимы, при этом платя только за то, что необходимо.Наряду с преимуществами отсутствия долгосрочных контрактов или дневных минимумов, он также предлагает информацию и отчеты в реальном времени, отслеживание офицеров и их действий с помощью GPS, а также гораздо больший контроль над вашим бюджетом безопасности. Эта доступная по цене услуга, которая набирает все большую популярность, часто является отличным способом проверить воду перед заключением контракта на постоянное обслуживание.

Затраты на безопасность

При оценке цены безопасность влечет за собой ряд факторов, которые необходимо учитывать. Например, если вы управляете многосемейным жилым комплексом, в котором есть сотни квартир, вы можете не иметь почти никакого представления о том, сколько денег вам понадобится каждый месяц для частных служб безопасности.Как правило, мы в Ranger Guard and Investigations рекомендуем выделять 5–10 долларов на единицу для расходов на безопасность. Таким образом, если у вас есть комплекс из 200 единиц, запланируйте бюджет от 1000 до 2000 долларов в месяц на ваши потребности в безопасности. Конечно, эти затраты являются лишь приблизительными, поскольку для определения окончательной цифры потребуется завершить оценку безопасности помещения, обсудить с владельцами и менеджерами, какие проблемы необходимо решить, и многое другое. Что касается коммерческой недвижимости, мы обычно рекомендуем ежемесячно выделять не более 10% арендной платы арендатора на охранные услуги.Таким образом, это позволяет клиентам сохранять разумные расходы, сохраняя при этом возможность получать различные важные услуги безопасности от Ranger Guard и Investigations.

Различные услуги

При попытке определить, сколько потратить на частные услуги безопасности, важно решить, какие типы услуг будут необходимы. Например, в некоторых офисных зданиях и производственных помещениях может потребоваться круглосуточная вооруженная охрана на территории, где они не только проводят пешее патрулирование, но и размещаются у входов, чтобы гарантировать, что только уполномоченные лица могут приходить и уходить.В большинстве случаев круглосуточная охрана будет стоить больше, чем другие виды услуг. Для некоторых объектов и организаций установлено, что патрулирования на автотранспорте может быть достаточно. В этих ситуациях офицеры могут использовать автомобильные видеорегистраторы, GPS-слежение и другие типы технологий, чтобы предоставлять клиентам отчеты, фотографии и видео в режиме реального времени о районах их патрулирования, что позволяет мгновенно анализировать любые ситуации, которые могут возникнуть.

Обучение охранников

В большинстве случаев, чем выше уровень подготовки офицера, тем дороже его использование для частной службы безопасности.Например, если требуется VIP-охрана , офицер, назначенный на эту должность, будет обладать навыками огнестрельного оружия, тактики борьбы с терроризмом, защитной тактики, экстренной связи, передовой первой помощи / СЛР, навыками скоростного вождения и многим другим. более. Поэтому всегда старайтесь тщательно определить, потребуется ли для вашего конкретного задания по обеспечению безопасности сотрудник, обладающий специальными навыками, или тот, который может использовать базовую подготовку и процедуры по безопасности, чтобы вы были спокойны.

Если вам нужна дополнительная информация о ценах охранных компаний, позвольте нашим экспертам по безопасности из Ranger Guard and Investigations помочь вам.Чтобы начать работу, позвоните нам по телефону 832-924-8311 или заполните контактную форму на сайте securityguardtx.com.

Планы, стоимость, пакеты и цены Identity Guard в 2021 году

Ни для кого не секрет, что Identity Guard — громкое имя в сфере защиты личных данных, и поэтому для нас это очень важно. Мы протестировали этот популярный бренд и многое узнали об их тарифных планах и ценах. Мы здесь, чтобы подробно рассказать вам обо всех важных деталях. Мы объясним, как работает Identity Guard, какие функции включены и какие варианты подписки вам следует рассмотреть.

В нашем подробном обзоре Identity Guard мы обсуждаем, почему это один из наших лучших вариантов для защиты личных данных. Но вам, вероятно, интересно, есть ли у них варианты, которые подходят для вашего бюджета и предпочтений. Итак, мы собираемся распечатать все, что вам нужно знать о пакетах Identity Guard, функциях, ценах и многом другом. Итак, приступим.

Основные характеристики

Наши любимые функции Identity Guard

  • Мониторинг преступников и сексуальных преступников
  • Мониторинг финансовых счетов
  • Отчет об управлении рисками
  • Инструменты безопасного просмотра
  • Комплексная защита домохозяйств
Планы

и цены на Identity Guard

Мы рекомендуем зарегистрироваться в службе защиты личных данных, которая предлагает мониторинг, чтобы вы могли сразу же обнаруживать подозрительную активность.Вам также понадобятся функции восстановления и какой-то страховой полис. Это важные системы безопасности, которые следует искать в любом пакете, который вы выберете, поскольку кража личных данных может стоить вам. Несмотря на то, что большинство жертв не теряют деньги, средняя стоимость инцидента с кражей личных данных по-прежнему намного превышает 1000 долларов1.

FYI: «Защита личных данных» не означает борьбу с преступностью — это означает мониторинг и восстановление. Мы доверяем подобным службам, потому что они следят за нашим кредитом, номерами социального страхования и другими важными вопросами.Мониторинг может быстро выявлять угрозы, давая нам время, чтобы защитить себя, аннулируя кредитные карты, замораживая кредитные файлы и т.д.

Мы думаем, что с Identity Guard вы получите ценную защиту в любой ценовой категории. Во-первых, вы получите базовые услуги мониторинга для всех уровней плана. Мы также рады видеть, что восстановление и страхование являются стандартными для всех ценовых категорий. Это очень важно, так как есть масса дел, о которых нужно подумать, если вы когда-нибудь станете жертвой кражи личных данных (сообщение об инциденте, замораживание кредитных файлов и многое другое).2 И по понятным причинам включение страховки в ваш пакет действительно может принести дивиденды.

Identity Guard предлагает действительно надежный мониторинг, восстановление и страхование, и по очень хорошей цене. Фактически, мы поставили Identity Guard на первое место в нашем списке лучших услуг по защите личных данных.

Мы считаем, что лучше подписаться на любую из служб Identity Guard, чем вообще не иметь защиты. Но это не означает, что все планы созданы равными. При выборе подходящего для вас уровня плана вам следует изучить предлагаемые функции мониторинга.Мы поговорим об этом чуть позже, но сначала давайте посмотрим на цены.

Обзор цен Identity Guard

Индивидуальный Индивидуальный Семья Семья
План Ежемесячно Годовой Ежемесячно Годовой
Значение 8,99 $ / мес 89,99 $ / год 14,99 $ / мес 149 долларов.99 / год
Итого 19,99 $ / мес 199,99 $ / год 29,99 $ / мес 299,99 $ / год
Ультра 23,99 $ / мес 239,99 $ / год 31,99 $ / мес 319,99 $ / год

Вы можете сэкономить деньги, выбрав ежегодную оплату услуг. Если вы пойдете по этому пути, вы заплатите единовременно за полный год покрытия. Месячный план стоит дороже, но он более гибкий.Вы можете отменить в любое время с помощью любого из вариантов, но учтите, что Identity Guard не предоставляет частичный возврат средств. Мы всегда рекомендуем ценообразование помесячно, особенно если вы не уверены, что останетесь здесь надолго.

Параметры плана Identity Guard

Три основных плана

Identity Guard: Value, Total и Ultra. Каждый из них доступен в индивидуальной и семейной версиях (они также доступны с вариантами годового или ежемесячного выставления счетов, как упоминалось выше).Что касается выбора, то для отрасли типично наличие трех различных вариантов выбора. Так что Identity Guard здесь преуспевает.

Value Plan

Самый дешевый уровень Identity Guard — это тарифный план компании. Для частных лиц это стоит менее десяти долларов в месяц. Мы думаем, что здесь есть что понравиться, особенно в сфере восстановления и страхования. В нашем обзоре мы объяснили, что были впечатлены тем, как план Value (и все варианты Identity Guard) включает «Оценка управления рисками».«Оценка нашего риска помогает нам знать, какие шаги нужно предпринять, чтобы защитить себя.

Pro Tip: Выполнение простых действий, таких как изменение паролей и использование двухфакторной аутентификации, может помочь снизить риск стать жертвой кражи идентификационных данных и мошенничества.

Мониторинг очень важен для нас. К счастью, план Value предоставляет вам возможность отслеживать идентификационные данные с помощью искусственного интеллекта IBM Watson. Но мы обеспокоены тем, что в этой опции отсутствуют некоторые функции, связанные с кредитом, которые мы обычно ищем.

Кто лучше всего подходит для : Клиенты с ограниченным бюджетом, которые больше всего заботятся о системе социальной защиты, предоставляемой при восстановлении и страховании.

Знаете ли вы: Существуют три основных бюро кредитной отчетности: Equifax, Experian и TransUnion. Если кто-то попытается получить долг на ваше имя или выставит счет на вашей кредитной карте, эти агентства, скорее всего, узнают об этом. Но нет гарантии, что вся информация попадет во все три бюро, поэтому мы рекомендуем установить мониторинг для всех трех бюро.3

Общий план

Общий план

Identity Guard основан на том, что предлагает план Value, а также включает важные функции кредитного мониторинга. В случае с Total нам понравилось покрытие, которое помечает и уведомляет нас об изменениях в наших кредитных отчетах и ​​рейтингах во всех трех бюро.

Кто лучше всего подходит для : всем, кто хочет комплексного мониторинга личности и защиты от мошенничества.

Ультра План

Ultra включает в себя все, что мы получили по планам Value и Total.Но он также поставляется с полным кредитным отчетом из трех бюро. Мы думаем, что это полезный бонус для тех, кто хочет поближе познакомиться со своими кредитными данными. Если вы хотите улучшить свой результат или думаете, что в ближайшее время вы можете взять крупную ссуду, например, ипотеку, это отличный вариант.

План Ultra также включает функцию «Social Insight». Это помогает нам отслеживать наше присутствие в социальных сетях, поскольку проверяет нашу репутацию на наличие угроз. Будьте осторожны с тем, что публикуете!

Нам понравились и другие новые функции мониторинга на этом уровне, такие как мониторинг заголовка дома и мониторинг смены адреса.

Обновление до Ultra также включает улучшенные услуги восстановления, такие как консьерж по разрешению проблем в белых перчатках. «Белая перчатка» и «консьерж» — это термины, которые компании используют для обозначения премиальных услуг, которые охватывают планирование и другие проблемы. Независимо от того, какой у нас план, мы работаем со специалистами по обслуживанию клиентов в США, но служба консьержа по разрешению проблем в белых перчатках дает нам более управляемый процесс восстановления.

Обратите внимание, что план Ultra заменил предыдущий бренд Identity Guard высшего уровня под названием Premier.”

Для кого лучше всего подходит : клиенты, которым нужна помощь в личных финансах, встроенная в систему мониторинга личности, а также те, кто обеспокоен своим присутствием в социальных сетях.

Планы Value, Total и Ultra Family

Обратите внимание, что с индивидуальными планами вы получите стандартные функции каждого плана для одного человека. Однако с семейными тарифами вы получите все функции, включенные в пакет, как для себя, так и для других, проживающих по вашему адресу.

Наши тесты показали, что семейные планы по-прежнему очень личные.То есть мы не могли видеть подробностей о других членах нашей семьи в нашем плане. Мы думаем, что вам будет комфортно делиться аккаунтом с людьми, с которыми вы живете, даже если вы не живете с супругом или постоянным партнером.

Совет от профессионалов: Кража личных данных у детей случается редко, но это не значит, что этого никогда не происходит. Когда это произойдет, это может испортить будущее вашего ребенка. Хорошая новость заключается в том, что мониторинг личности ребенка, как правило, обходится довольно дешево. Поэтому мы рекомендуем вам подобрать немного освещения для детей.

Дети приветствуются и в семейном варианте. Мы заметили, что Identity Guard не указывает максимальное количество детей или взрослых для семейного плана. Просто помните, что вы не можете добавлять взрослых, которые не живут с вами.

Кто лучше всего подходит для : лучше всего подходит для семейных пар и взрослых с детьми. Мы считаем, что это также полезно в других ситуациях, когда в доме находятся взрослые члены семьи, независимо от того, снимаете ли вы комнату с братом или сестрой или разрешаете въехать дедушке.

Доступны предложения по Identity Guard

Мы считаем, что цены Identity Guard очень выгодны. Но, к сожалению, в настоящее время компания не предлагает никаких предложений или скидок. Не волнуйтесь, мы будем держать вас в курсе новостей о новых акциях. Между тем, вот лучшие цены, которые мы нашли на Identity Guard.

Страховое покрытие Кредитный мониторинг и отчетность 2 2

Общая ценность Identity Guard

Мы обнаружили, что Identity Guard предлагает нам отличную ценность для разных ценовых категорий.За свои деньги (и ваши!) Мы считаем, что лучшим вариантом является тариф Total. Хотя их вариант Value дешевле, покрытие, предлагаемое Total, гораздо более полно. Считаете ли вы, что стоит перейти на план Ultra, зависит только от вас.

Мы думаем, что Identity Guard хорошо справляется с конкурентами. Его недорогой вариант — один из самых дешевых. Дешевле только страхование судака.

Но в этих дешевых планах часто чего-то не хватает. У Зандера, например, нет кредитного мониторинга.Мы отметили это в нашем обзоре судака.

Более важно, если вы спросите нас, сколько стоит получение полного покрытия (включая кредитный мониторинг). Общий план Identity Guard здесь действительно хорош.

Все о Identity Guard

Мы давно изучаем Identity Guard и тестируем их услуги. Identity Guard открылся еще в 1996 году. Это был один из первых действительно хороших вариантов защиты от кражи личных данных.Наряду с такими брендами, как LifeLock, Identity Guard является частью старой гвардии (без каламбура) служб мониторинга личности. Однако мы не думаем, что старая школа Identity Guard сдерживает ее. Сервис действительно идет в ногу со временем, и его партнерство с IBM Watson в наших глазах имеет большое значение.

Часто задаваемые вопросы по Identity Guard

Сколько стоит Identity Guard?

В месяц Базовый план составляет 6 долларов США.67, полная защита составляет 13,33 доллара, а сверхзащита — 20 долларов. Это довольно стандартно для отрасли.

Есть ли большие различия между планами?

Да, охват Identity Guard очень сильно различается в зависимости от уровня защиты.Обязательно внимательно изучите предложения каждого плана, прежде чем выбрать тот, который подходит вам.

Предлагает ли Identity Guard бесплатную пробную версию?

К сожалению, нет. Identity Guard не предлагает бесплатную пробную версию. Мы хотели бы, чтобы это было добавлено в их правила.

Контролирует ли Identity Guard все три кредитных бюро?

Да, но только при выборе уровней защиты Total или Ultra.

Предлагает ли Identity Guard мобильное приложение?

Да, у Identity Guard есть мобильное приложение; тем не менее, работа с настольными компьютерами явно является приоритетной.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.
Значение Итого Ultra
$ 8.99 / мес $ 19,99 / мес $ 23,99 / мес
Просмотреть планы Просмотреть планы Просмотреть планы
Услуги
Услуги
Услуги
Страховое покрытие на 1 миллион долларов Страховое покрытие на 1 миллион долларов
Оценка управления рисками Оценка управления рисками Оценка управления рисками
Панель управления идентификацией в Интернете Панель управления идентификацией в Интернете
Мониторинг Dark Web Мониторинг Dark Web Мониторинг Dark Web
Отчеты о потенциальных угрозах Отчеты о потенциальных угрозах Отчеты о потенциальных угрозах
Мониторинг транзакций с высоким риском Мониторинг транзакций с высоким риском 0394 Мониторинг транзакций с высоким риском
Месячный кредитный рейтинг Месячный кредитный рейтинг
Мониторинг захвата банковского счета Мониторинг захвата банковских счетов
3-Bureau 9039 Credit Monitoring 3-Bureau
Отчет Social Insight
Параметры
Параметры
Параметры
Антифишинг 9039 Мобильное приложение Мобильное приложение для защиты от фишинга
Расширение для безопасного просмотра Расширение для безопасного просмотра Расширение для безопасного просмотра
Семейное покрытие Семейное покрытие Семейное покрытие