Не хватает воздуха при дыхании что делать: в чем причина и как устранить

Содержание

Свистящее дыхание | ФБУЗ Лечебно-реабилитационный центр Минэкономразвития России. Официальный сайт

Свистящее дыхание, а также шумы на выдохе часто являются проявлением сужения дыхательных путей.
 
Причины сужения дыхательных путей
Сужение дыхательных путей может быть вызвано инфекционным или аллергическим воспалением, инородным телом, опухолью, ХОБЛ, сердечной недостаточностью.
Сужение дыхательных путей может быть может быть острым или хроническим.
 
Причины быстрого (острого) появления свистящего дыхания:

  1. Инфекционные причины .

При развитии вирусной или бактериальной инфекции сужение дыхательных путей возникает  преимущественно за счет воспалительного отека и\или закрытия просвета дыхательных путей мокротой.

  1. Аллергическая причина

При развитии аллергической реакции сужение бронхов возникает  преимущественно за счет бронхоспазма и аллергического отека, мокрота при этом механизме развития обструкции имеет меньше значения.

  1. Обтурация дыхательных путей (перекрытие просвета)

Перекрыть просвет бронха может инородное тело ( косточка, кусочек пищи) 

  1. Кардиологический отек бронхов («сердечная астма»)

 Развивается вследствие сердечной недостаточности  из-за застоя крови с легочных сосудов , и как следствие , развития  отека легких. При этом легочная ткань уплотняется и плохо пропускает кислород в кровь.  Кровоток в легочной ткани также замедляется (сердечная мышца не может прокачивать необходимое количество крови) и кровь не может быстро забрать из поступившего в легкие воздуха кислород и отдать углекислый газ.
 

В случае быстрого появления свистящего дыхания, особенное, если оно сопровождается одышкой нужно немедленно обратиться к врачу

 
Причины постепенного (длительно существующего) появления свистящего дыхания:
Причины постепенного (длительно существующего) появления свистящего дыхания те же самые, что и при быстром их появлении, только появляется еще одна причина обтурации дыхательных путей – опухолевый процесс.
 

Если у Вас постоянное свистящее дыхание, то нужно обязательно найти время и посетить врача (терапевта или пульмонолога)

 
Методы проводимого обследования для уточнения причины свистящего дыхания:

  • Консультация ЛОР врача с проведением ларингоскопии (осмотр глотки в зеркалах)
  • Консультация аллерголога с постановкой аллергопроб
  • Рентгенография органов грудной клетки или  компьютерная томография высокого разрешения
  • Спирометрия (измерение лёгочных объёмов и скоростных показателей дыхания) с проведением бронхорасширяющего теста, при необходимости проведение бодиплетизмографии
  • ЭКГ
  • Ультразвуковое исследование сердца
  • Бронхофиброскопия, при необходимости с биопсией

Панические атаки: что делать?

Паническая атака (ПА) – это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, возникающий внезапно, без видимых причин, который следующими симптомами, (минимум 4):

  • учащение сердцебиения,
  • повышение артериального давления,
  • потливость,
  • сухость во рту,
  • озноб,
  • ощущение удушья,
  • затруднённое дыхание,
  • дискомфорт в области груди,
  • ощущение кома в горле,
  • тошнота,
  • жжение в области желудка,
  • ощущение головокружения,
  • онемение или ощущение покалывания,
  • дереализация или деперсонализация,
  • страх смерти,
  • страх потери контроля над собой.

Возникающие симптомы не должны быть обусловлены другими заболеваниями.

Первые ПА чаще встречаются в молодом возрасте, но обнаруживаются и после 60 лет. ПА может произойти во время выполнения любой деятельности и даже в покое. Часто они происходят без видимых причин, однако они могут возникнуть на фоне стрессовых и травмирующих событий, эмоционального напряжения, жизненных трудностей, ситуаций изоляции от семьи, переживаний связанных с одиночеством. Воздействие вышеуказанных ситуаций может прекратиться, но ПА будут возникать и в дальнейшем.

В основе ПА лежит комплекс биопсихосоциальных факторов, сочетание которых приводит к возникновению первой ПА.

Спустя некоторое время и после нескольких эпизодов панических атак у человека может сформироваться тревога ожидания следующего приступа и формирование избегающего поведения в отношении общественных мест, пребывания в толпе, больших открытых пространств, поездок в одиночестве. Это связано с тем, что нередко возникает мысль «мне не смогут помочь при приступе и я могу погибнуть/потерять контроль».

Люди, перенёсшие ПА, часто описывают её как: «земля уходит из-под ног», «сердце вот-вот выскочит из груди», «не хватает воздуха» и т.п.

Следует отметить что, ни одна паническая атака не привела к смерти человека. Однако знание этого не всегда помогает справится с ПА.

Если вы переживаете похожие состояния, безусловно, стоит обратиться к врачу для прохождения обследования. После исключения других заболеваний и установления панического расстройства могут быть рекомендованы психотерапия и/или медикаментозная поддержка.

Существуют методы самопомощи при панических атаках. Они наиболее эффективны в самом начале развития эпизода ПА. 

Физиологические:

  1. Увеличение концентрации углекислого газа и уменьшение уровня кислорода в крови, рефлекторно тормозит механизмы ПА.

Для это можно использовать дыхание в бумажный пакет. Пакет нужно расположить так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдох носом и выдох ртом.

Если у вас нет рядом бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.

  1. Снижение частоты и силы сердечных сокращений через стимуляцию парасимпатической системы брюшным дыханием.

Диафрагмальное (брюшное) дыхание выполняется в комфортном положении стоя/сидя/лёжа и представляет собой медленный непрерывный вдох носом на 3 счета. Представьте, что вы надуваете животом воздушный шарик. Потом выполните такой же медленный и непрерывный выдох через рот на 5-6 счетов.

Психологические:

  1. Возвращение к реальности:
  • Заземление. Если вы стоите, то ощутите, как ваши стопы или соприкасаются с поверхностью, если возможность ощутить это затруднено — постучите стопами о поверхность. Если сидите — покачайтесь из стороны в сторону и ощутите опору в области седалищных бугров. Сместите фокус внимания на тело и точки вашей опоры.
  • Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода ПА оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки.
    Повторите несколько раз.
  • Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в норме, это просто фантазия”, «Я спокоен, я не боюсь».
  • Переключите фокус внимания на внешнюю среду, описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», «старая лавочка», «слышно музыку из кафе» и так далее, не менее 10 фактов.
  1. Используйте позитивную визуализацию. Вспомните в виде фотокарточки приятное событие или место, где вам обычно безопасно. Закройте глаза и погрузитесь в исследование фотографии в памяти. Ощутите, как тело расслабляется и физические симптомы уходят.
  1. Исследуйте свой страх через метафору. Ответьте себе на вопросы: «какой формы мой страх?», «какого цвета?», «на что похож?», «как его можно назвать?» «что ему от меня нужно?» — это позволит не отстраняться от себя погружаясь в паническое состояние, а наоборот, приблизится к своим переживаниям через метафору.

Запомните формулу «СТОП Кран» для экстренной остановки начала приступа панической атаки:

С — «Стоп!»

Необходимо сказать себе это четко и ясно, не думая «что это значит?» и «зачем?».

Т — Тело. 

Сместите фокус своего внимания на тело, используйте заземление и медленное диафрагмальное дыхание.

О — Обзор. 

Сместите фокус внимания из тела в окружающую среду, просто описывая происходящее вокруг вас.

П — Позитивная установка. 

Фокус возвращается обратно в мысли, повторяйте установку вроде «Все хорошо, катастрофы нету», «Я в норме, это пройдёт», «Я спокоен, я справляюсь» и любые другие близкие вам.

Кран — К раннему действию! 

Переключите своё внимание, на действие которое вы совершали перед приступом или любое рутинное, повседневное, которое делали бы вне приступа.

Лечение панического расстройства – длительный процесс. Методы самопомощи уменьшают страх перед ПА, смягчают её проявление, укорачивают продолжительность эпизода. Основной эффект всё же оказывает психотерапия, не пренебрегайте помощью специалистов.

 

Подготовила: Синкявичюте Э.Р., врач-психотерапевт,

медико-психологическое отделение.

 

Тяжело дышать, не хватает воздуха при дыхании

Человек, делая вдох и выдох, не должен замечать эти действия — это нормальное функционирование организма. Дыхание — наши тихие часы, обеспечивающие жизнь. И если вдруг случается так, что вам становится тяжело дышать, не хватает воздуха, надо расценивать это как тревожный сигнал организма.

Затрудненность дыхания почти всегда связана с нехваткой воздуха, как субъективной, так и объективной. Субъективную нехватку испытывали почти все — например, при болезнях органов дыхания (насморке, бронхите и пр). Люди, страдающие заболеваниями сердца, тоже жалуются на нехватку воздуха. Субъективная нехватка может произойти в любом месте — и в помещении, и на улице. Для исправления ситуации надо обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Другое дело — объективная нехватка воздуха при дыхании, когда здоровому человеку не хватает кислорода ввиду его отсутствия или дефицита. Кстати, в наши дни это не редкость. Мы живем в экологически неблагоприятных условиях: в атмосферу ежедневно выбрасываются тонны загрязняющих воздух веществ, в квартирах и домах преобладает герметичный ПВХ (пластиковые окна, двери, виниловые обои), выделяющий неприятные, вредные газы и не дающий кислороду проникнуть внутрь. Многие к тому же курят, отбирая у себя чистый воздух. Поэтому неудивительно, что людям иногда бывает просто нечем дышать.

Особенно остро это ощущается в помещении. Иногда задыхаешься даже в собственной квартире, а через некоторое время замечаешь, что болит голова, быстро устаешь, появляется депрессия. Некоторые в таком случае начинают ходить по врачам, пытаясь выяснить причину плохого самочувствия. Между тем, оно в большей части связано с качеством и количеством вдыхаемого воздуха, это подтвердит любой врач. И даже при диагностике заболеваний врач интересуется, как часто человек дышит воздухом, и лишь после исключения фактора дефицита воздуха ищет объективные причины болезни, то есть действительно имеющиеся нарушения в организме.

Вы уверены в чистоте домашнего воздуха?

Проведите эксперимент:

Вдохните полной грудью в том помещении, где вам тяжело дышать, не хватает воздуха. Ощущения будут не из приятных, вы даже почувствуете боль. Кроме того, может появиться тревожность — это защитная реакция организма.

А теперь сравните:

Вдохните полной грудью в лесу или на берегу реки/озера/моря. Ощущения будут прямо противоположными, вы с легкостью получите достаточную порцию кислорода и сразу почувствуете себя лучше.

Выясним механизм этих явлений..

Освободите себя от углекислого газа!

Доказано, что во внешнем воздухе содержание углекислого газа составляет всего 0,04%, а в помещении этот показатель достигает огромных значений. Чем больше в помещении народу и чем больше в нем предметов, выделяющих вредные вещества, тем больше скапливается токсичных паров и углекислого газа. Между тем, концентрация кислорода в воздухе и на улице, и в помещении составляет всего 20,9%. Разница лишь в том, что на улице он разбавляется ничтожно мало, а в помещении вытесняется очень сильно. Потому и не хватает воздуха при дыхании.

Значит, необходимо контролировать, чтобы в помещении, в котором мы находимся наиболее часто, был постоянный приток свежего воздуха, иначе серьезных последствий не избежать. Хроническое кислородное голодание вкупе с вдыхаемыми вредными примесями может привести к биохимическим изменениям и, как следствие, к смертельно опасным заболеваниям, например, к раку.

Решить проблему можно довольно просто. По рекомендациям санитарных служб, необходимо проветривать помещение в течение 15 минут каждые два часа.

Есть и более цивилизованное, удобное решение — установить к помещениях автоматическую систему приточной вентиляции Тион О2, официальным дилером которой является компания “ВентаВент”. Преимуществ такого способа несколько:

  • Устройство обеспечивает постоянный приток свежего воздуха в комнату.
  • Может выполнять функции климат-контроля.
  • Впускает только свежий воздух, очищая его от пыли, копоти, мусора, выхлопных газов.
  • Не охлаждает помещение, поскольку подает воздух, нагревая его от керамического элемента.
  • Может быть вмонтирован в любое помещение в течение нескольких часов. Аккуратность монтажа гарантируется.
Устройство работы Тион О2

В ваших силах избавить себя от проблемы нехватки воздуха. Тем самым вы предотвратите негативные последствия для здоровья.

вариантов лечения астмы, вызванной аллергией

Если вы один из миллионов американцев, страдающих аллергической астмой, лечение может помочь вам жить полноценной и активной жизнью.

Спасательные ингаляторы (бронходилататоры короткого действия)

Эти лекарства действуют быстро и обычно являются первыми лекарствами, которые ваш врач дает вам при приступе астмы. Каждый, кто страдает астмой, должен иметь бронходилататор короткого действия.

Их часто называют спасательными ингаляторами, потому что они поставляются в виде небольшого ингалятора, который вы носите с собой и надуваетесь при появлении симптомов.Эффект длится 4-6 часов.

Они работают, открывая или расширяя дыхательные пути в легких. Лекарства для экстренной помощи включают альбутерол (Proair, Proventil, Ventolin), левальбутерол (Xopenex) и пирбутерол (Maxair).

Ингаляционные кортикостероиды

Если ваш врач считает, что вы слишком часто используете ингалятор для экстренной помощи, это признак того, что ваша астма не под контролем. Возможно, вам придется принимать лекарства, такие как ингаляционные стероиды, каждый день.

Вы вдыхаете эти наркотики через портативное устройство.Они снимают воспаление в дыхательных путях легких.

Их называют «контролирующими» лекарствами, потому что они помогают контролировать астму в течение более длительного периода времени. Эти лекарства могут помочь улучшить работу легких после будущих приступов астмы. Скорее всего, спасательный ингалятор вам тоже не понадобится.

Бронходилататоры длительного действия

Бронходилататоры длительного действия — еще один тип контролирующих лекарств. Они действуют как ингаляторы для экстренной помощи, но эффект длится дольше, обычно около 12 часов.Вы используете их регулярно, два раза в день.

Вы должны использовать их только вместе с ингаляционными стероидами и ни в коем случае не как единственное лекарство от астмы.

Антилейкотриеновые препараты

Монтелукаст (Singulair), зафирлукаст (Accolate) и зилеутон (Zyflo) — это таблетки, которые помогают в долгосрочной перспективе контролировать астму.

Эти препараты подавляют действие молекул, называемых лейкотриенами, которые вызывают воспаление дыхательных путей.

Устные кортикостероиды

Преднизон — распространенный стероид, используемый людьми, чей ингалятор для экстренной помощи не помогает при тяжелом приступе астмы.Обычно его принимают в виде таблеток. Он уменьшает воспаление, вызывающее серьезные симптомы.

Вы должны использовать стероиды только тогда, когда они вам нужны, потому что они могут вызвать серьезные побочные эффекты, если вы принимаете высокие дозы в течение длительного времени.

Лечение антителами

Омализумаб (Xolair) обычно предназначен для людей с тяжелой астмой, которая не проходит и не контролируется другими методами лечения. Он не дает клеткам вашего тела запускать процесс воспаления и делает вас менее чувствительным к вашим триггерам.

Его вводят в виде инъекции каждые 2 или 4 недели в кабинете врача, потому что у вас может быть серьезная аллергическая реакция на него. Он не часто вызывает другие побочные эффекты, но стоит дорого.

Меполизумаб (Нукала) — это новый биологический инъекционный препарат, нацеленный на клетки крови, вызывающие приступы астмы. Ограничивая интерлейкин 5 (IL-5), Nucala помогает снизить количество тяжелых приступов астмы, а также может помочь пациенту принимать меньше других лекарств от астмы.

Иммунотерапия

Некоторые люди с легкой и умеренной аллергической астмой предпочитают делать прививки от аллергии у врача.Это называется иммунотерапией.

Прививки от аллергии содержат небольшое количество того, на что у вас аллергия. Когда со временем вы получаете уколы, ваше тело привыкает к этим веществам и меньше на них реагирует. Уколы от аллергии могут не только улучшить симптомы астмы, но и предотвратить обострение.

Кроме того, FDA одобрило три таблетки для введения под язык, которые можно принимать дома. Таблетки, отпускаемые по рецепту, называемые Grastek, Oralair и Ragwitek, лечат сенную лихорадку и действуют так же, как и уколы.Цель состоит в том, чтобы повысить толерантность пациента к триггерам аллергии. Однако эти лекарства нужно использовать с осторожностью. У всех трех есть предупреждение о возможности опасных для жизни аллергических реакций, поэтому их не следует назначать пациентам с тяжелой, нестабильной или неконтролируемой астмой.

Альтернативные методы лечения

Хотя низкие уровни связывают с тяжелой астмой, никакие исследования не показывают, что добавки витамина D могут облегчить астму. И никакие исследования не показали, что иглоукалывание или коррекция мануального терапевта помогают при аллергической астме.

Проблемы с дыханием — первая помощь

Определение

Большинство людей считают дыхание само собой разумеющимся. У людей с определенными заболеваниями могут быть проблемы с дыханием, с которыми они сталкиваются на регулярной основе.

В этой статье обсуждается первая помощь человеку, у которого возникли неожиданные проблемы с дыханием.

Проблемы с дыханием могут варьироваться от:

  • Одышка
  • Отсутствие возможности глубоко вдохнуть и задыхаться
  • Ощущение недостатка воздуха

Альтернативные имена

Затруднение дыхания — первая помощь ; Одышка — первая помощь; Одышка — первая помощь

Соображения

Затруднение дыхания почти всегда требует неотложной медицинской помощи.Исключением является ощущение легкого дыхания от обычной активности, например, физических упражнений.

Причины

Есть много разных причин проблем с дыханием. Общие причины включают некоторые состояния здоровья и внезапные неотложные медицинские состояния.

Некоторые состояния здоровья, которые могут вызвать проблемы с дыханием:

  • Анемия (низкое количество эритроцитов)
  • Астма
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), иногда называемая эмфиземой или хроническим бронхитом
  • Заболевание сердца или сердечная недостаточность
  • Рак легких или рак, распространившийся на легкие
  • Респираторные инфекции, включая пневмонию, острый бронхит, коклюш, круп и другие

Некоторые случаи неотложной медицинской помощи, которые могут вызвать проблемы с дыханием:

  • Находиться на большой высоте
  • Сгусток крови в легком
  • Коллапс легкого (пневмоторакс)
  • Сердечный приступ
  • Травма шеи, грудной стенки или легких
  • Перикардиальный выпот (жидкость, окружающая сердце, может остановить его. от правильного наполнения кровью)
  • Плевральный выпот (жидкость, окружающая легкие, которая может сжимать их)
  • Аллергическая реакция, опасная для жизни
  • Почти утопление, вызывающее скопление жидкости в легких

Симптомы

Люди с затрудненным дыханием будут часто выглядят неудобно.Это могут быть:

  • Быстрое дыхание
  • Неспособность дышать в положении лежа и необходимость сесть, чтобы дышать
  • Очень тревожный и возбужденный
  • Сонный или сбитый с толку

У них могут быть другие симптомы, в том числе:

  • Головокружение или головокружение
  • Боль
  • Лихорадка
  • Кашель
  • Тошнота
  • Рвота
  • Синеватые губы, пальцы и ногти
  • Грудь двигается необычным образом
  • Бульканье, хрипы или свистящие звуки
  • Приглушенный голос или затрудненная речь
  • Кашель с кровью
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • Потоотделение

Если аллергия вызывает проблемы с дыханием, у них может быть сыпь или отек лица, языка или горла.

Если травма вызывает затруднение дыхания, возможно, у нее кровотечение или есть видимая рана.

Первая помощь

Если у кого-то возникают проблемы с дыханием, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, затем:

  • Проверьте дыхательные пути, дыхание и пульс человека. При необходимости начните СЛР.
  • Снимите тесную одежду.
  • Помогите человеку использовать любое прописанное ему лекарство (например, ингалятор от астмы или домашний кислород).
  • Продолжайте следить за дыханием и пульсом человека, пока не прибудет медицинская помощь.НЕ думайте, что состояние человека улучшается, если вы больше не слышите ненормальные звуки дыхания, такие как хрипы.
  • Если есть открытые раны на шее или груди, их необходимо немедленно закрыть, особенно если в ране появляются пузырьки воздуха. Такие раны сразу перевязывают.
  • «Отсасывающая» рана груди позволяет воздуху попадать в грудную полость человека при каждом вдохе. Это может вызвать коллапс легкого. Перевяжите рану полиэтиленовой пленкой, полиэтиленовым пакетом или марлевыми тампонами, покрытыми вазелином, запечатав ее с трех сторон, оставив одну сторону открытой.Это создает клапан, предотвращающий попадание воздуха в грудную клетку через рану, в то же время позволяя захваченному воздуху выходить из груди через незапечатанную сторону.

Не

НЕ:

  • Давайте человеку еду или питье.
  • Переместите человека, если он получил травму головы, шеи, груди или дыхательных путей, за исключением случаев крайней необходимости. Защитите и стабилизируйте шею, если человека нужно переместить.
  • Подложите подушку под голову человека. Это может закрыть дыхательные пути.
  • Подождите, чтобы увидеть, улучшится ли состояние человека, прежде чем обращаться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за помощью.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Позвоните 911 или по номеру местной службы экстренной помощи, если у вас или у кого-то еще есть какие-либо симптомы затрудненного дыхания, указанные в разделе Симптомы выше.

Также немедленно позвоните своему врачу или поставщику медицинских услуг, если вы:

  • Простуда или другая респираторная инфекция и испытываете затрудненное дыхание
  • У вас кашель, который не проходит через 2 или 3 недели
  • При кашле кровь
  • Вы худеете без намерения или не испытываете ночного потоотделения
  • Не можете заснуть или проснуться ночью из-за затрудненного дыхания
  • Обратите внимание на то, что вам трудно дышать, когда вы делаете то, что вы обычно делаете без затруднения дыхания, например, подъем по лестнице

Также позвоните своему врачу, если у вашего ребенка кашель, он издает лающий или хрипит.

Профилактика

Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить проблемы с дыханием:

  • Если у вас в анамнезе были тяжелые аллергические реакции, возьмите с собой ручку с адреналином и наклейку с медицинским предупреждением. Ваш врач научит вас пользоваться ручкой с адреналином.
  • Если у вас астма или аллергия, устраните бытовые возбудители аллергии, такие как пылевые клещи и плесень.
  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ курить и беречь от пассивного курения. ЗАПРЕЩАЕТСЯ курить в доме.
  • Если у вас астма, прочтите статью об астме, чтобы узнать, как с ней справиться.
  • Убедитесь, что вашему ребенку сделана прививка от коклюша.
  • Убедитесь, что у вас установлена ​​современная прививка от столбняка.
  • Во время полета на самолете вставайте и ходите каждые несколько часов, чтобы избежать образования тромбов в ногах. После образования сгустки могут отламываться и оседать в легких. Сидя, делайте круговые движения лодыжками, поднимайте и опускайте пятки, пальцы ног и колени, чтобы усилить кровоток в ногах. Если вы путешествуете на машине, остановитесь, выйдите и регулярно гуляйте.
  • Если у вас избыточный вес, худейте.У вас больше шансов запыхаться, если у вас избыточный вес. Вы также подвержены большему риску сердечных заболеваний и сердечного приступа.

Носите бирку с медицинским предупреждением, если у вас уже есть проблемы с дыханием, например, астма.

Изображений

Источников

Роуз Э. Экстренные респираторные заболевания у детей: обструкция верхних дыхательных путей и инфекции. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 9 изд.Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 167.

Шварцштейн Р.М., Адамс Л. Одышка. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 29.

Thomas SH, Goodloe JM. Инородные тела. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 53.

Дыхательная недостаточность | NHLBI, NIH

При острой (кратковременной) и хронической (долгосрочной) дыхательной недостаточности важно следить за своим лечением. Планируйте, контролируйте свое состояние и знайте, когда вам следует обращаться за медицинской помощью.Вам может потребоваться легочная реабилитация, чтобы улучшить работу легких.

Вашему уровню кислорода и углекислого газа может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к нормальному уровню. Из-за этого у вас может продолжаться одышка или другие симптомы в течение нескольких недель или дольше. Возможно, вам придется выполнять повседневные дела медленнее.

Управляйте своим состоянием

Использование искусственной вентиляции легких в течение длительного времени может вызвать повреждение легких и дыхательного горла. Вам может потребоваться последующее лечение этих осложнений.По мере выздоровления дома наблюдайте, развиваются ли они.

Если у вас хроническая дыхательная недостаточность, вам, вероятно, потребуется постоянный уход. Спросите своего врача, как часто он вам понадобится. Возможно, вам также придется носить с собой переносную кислородную канюлю и баллон.

В случае острой или хронической дыхательной недостаточности ваш врач может направить вас на легочную реабилитацию. Это программа тренировок, обучения и консультирования, которая поможет вашим легким работать лучше.

Ваш врач может поговорить с вами о способах предотвращения осложнений в будущем, особенно если у вас хроническая дыхательная недостаточность.

  • Бросить курить. Поговорите со своим врачом о программах и продуктах, которые помогут вам бросить курить. Для получения дополнительной информации о том, как бросить курить, перейдите к статье «Курение и ваше сердце» на темы здоровья, а также к публикации «Ваш путеводитель по здоровому сердцу» Национального института сердца, легких и крови. Хотя эти ресурсы посвящены здоровью сердца, они включают основную информацию о том, как бросить курить. Чтобы получить бесплатную помощь и поддержку в отказе от курения, вы можете позвонить в службу по отказу от курения Национального института рака по телефону 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848).
  • Избегайте раздражителей легких, таких как загрязнение воздуха, химические пары, пыль и пассивное курение.
  • Избегайте или ограничивайте употребление алкоголя. Посоветуйтесь со своим врачом о том, сколько алкоголя вы употребляете. Ваш врач может порекомендовать вам ограничить или прекратить употребление алкоголя. Вы можете найти ресурсы и поддержку в навигаторе по лечению алкоголизма Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму. Вам также следует избегать употребления запрещенных наркотиков. Посетите «Пошаговые руководства по поиску лечения расстройств, связанных с употреблением наркотиков» от Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, чтобы получить помощь.
  • Получите рекомендованные вакцины. Ваш врач может попросить вас и всех, кто живет с вами, ежегодно делать регулярные вакцины, вакцину от пневмококка и прививку от гриппа.

Для получения дополнительной информации о том, как поддерживать здоровье легких, посетите раздел «Как работают легкие».

Знайте, когда обращаться за помощью

Если у вас хроническая дыхательная недостаточность, ваши симптомы могут внезапно ухудшиться. Позвоните 9-1-1 за помощью, если у вас внезапно возникли проблемы с дыханием или разговором.

Держите под рукой номера телефонов вашего врача, больницы и тех, кто может отвезти вас за медицинской помощью. У вас также должен быть маршрут до кабинета врача и больницы и список всех лекарств, которые вы принимаете под рукой.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Жизнь с хронической дыхательной недостаточностью может вызывать страх, беспокойство, депрессию и стресс. Поговорите о том, что вы чувствуете, со своим лечащим врачом или профессиональным консультантом. Они могут помочь вам найти или узнать, как справиться.

  • Пройдите курс лечения депрессии. Если вы находитесь в депрессии, ваш врач может порекомендовать лекарства или другие методы лечения, которые могут улучшить качество вашей жизни.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки пациентов. Вы можете узнать, как справились с ними другие люди с похожими симптомами. Ваш врач может помочь вам найти местные группы поддержки, или вы можете обратиться в местный медицинский центр.
  • Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Если ваши близкие узнают, что вы чувствуете и что они могут сделать, чтобы помочь вам, это поможет снизить стресс и беспокойство.

Затруднение дыхания | Мультимедийная энциклопедия | Информация о здоровье

Сбивчивое дыхание; Одышка; Затрудненное дыхание; Одышка

Может возникнуть затруднение дыхания:

  • Затрудненное дыхание
  • Дыхание неприятное
  • Ощущение недостатка воздуха

Соображения

Стандартного определения затрудненного дыхания не существует.Некоторые люди чувствуют одышку при выполнении только легких упражнений (например, подъем по лестнице), даже если у них нет заболевания. У других может быть запущенное заболевание легких, но никогда не может возникнуть одышка.

Хрипы это одна из форм затрудненного дыхания, при которой вы издаете пронзительный звук при выдохе.

Причины

У одышки много разных причин.Например, болезнь сердца может вызвать одышку, если сердце не может перекачивать кровь, достаточную для снабжения организма кислородом. Если ваш мозг, мышцы или другие органы тела не получают достаточно кислорода, может возникнуть чувство одышки.

Проблемы с дыханием также могут быть вызваны проблемами с легкими, дыхательными путями или другими проблемами со здоровьем.

Проблемы с легкими:

Проблемы с дыхательными путями, ведущими к легким:

  • Закупорка дыхательных путей в носу, рту или горле
  • Задыхаясь от чего-то застрявшего в дыхательных путях
  • Круп
  • Эпиглоттит

Проблемы с сердцем:

Другие причины:

  • Аллергии (например, плесень, перхоть или пыльца)
  • Большая высота, где в воздухе меньше кислорода
  • Сдавление грудной стенки
  • Пыль в окружающей среде
  • Эмоциональный дистресс, например тревога
  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
  • Ожирение
  • Панические атаки

Уход на дому

Иногда легкое затруднение дыхания может быть нормальным явлением и не является поводом для беспокойства.Один из примеров — очень заложенный нос. Другой пример — интенсивные упражнения, особенно если вы занимаетесь нечасто.

Если затруднение дыхания возникло впервые или усиливается, это может быть связано с серьезной проблемой. Хотя многие причины не опасны и легко поддаются лечению, в случае затруднения дыхания позвоните своему врачу.

Если вы лечитесь от долговременной проблемы с легкими или сердцем, следуйте указаниям врача, чтобы помочь с этой проблемой.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по местному номеру службы экстренной помощи (например, 911), если:

  • Возникает затруднение дыхания или возникает серьезное нарушение дыхания
  • Кто-то полностью перестает дышать

Обратитесь к своему врачу, если при затрудненном дыхании возникает одно из следующих событий:

  • Дискомфорт в груди, боль или давление.Это симптомы ангины.
  • Лихорадка
  • Одышка после небольшой активности или в состоянии покоя
  • Одышка, которая будит вас по ночам или требует от вас сна, подперевшись, чтобы дышать
  • Сдержанность в горле или лающий крупозный кашель
  • Вы вдохнули или подавились каким-либо предметом (вдыхание или проглатывание постороннего предмета)
  • Свистящее дыхание

Чего ожидать при посещении офиса

Медицинский работник осмотрит вас и спросит о вашей истории болезни и симптомах:

  • Как долго у вас было затрудненное дыхание? Это началось внезапно? В последнее время стало хуже?
  • Есть последовательность отдельных эпизодов? Как долго длится каждый эпизод и похож ли каждый эпизод на него?
  • Вы просыпаетесь ночью из-за затрудненного дыхания ( пароксизмальная ночная одышка )?
  • Что хуже, когда меняешь положение тела?
  • Развивается ли он в течение 4-6 часов после контакта с чем-то, на что у вас есть или может быть аллергия ( антиген )?
  • Стало хуже после тренировки?
  • Вы издаете хрипящие или хрипящие звуки во время дыхания?

Тесты, которые можно заказать, включают:

Если затрудненное дыхание тяжелое, вам, возможно, придется обратиться в больницу.Вам могут назначать лекарства для лечения причины затрудненного дыхания.

Если у вас очень низкий уровень кислорода в крови, вам может понадобиться кислород.

Список литературы

Крафт М. Обращение к пациенту с респираторным заболеванием.В: Goldman L, Schafer AI, ред. Goldman’s Cecil Medicine . 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 83.

Шварцштейн RM, Адамс Л. Одышка. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD и др., Ред. Учебник респираторной медицины Мюррея и Наделя .6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 29.

Когда дыхание сбивается — Scientific American

Здоровый взрослый человек в состоянии покоя непроизвольно вдыхает и выдыхает около 20 000 раз в день, так же естественно, как морская вода скользит вперед и назад в приливной зоне. Этот цикл настолько рутинен и ритмичен, что мы почти не замечаем его — кроме случаев, когда что-то идет не так, например, когда кажется, что нам не хватает воздуха в легких.

Ряд легко идентифицируемых заболеваний может вызывать такую ​​одышку (одышку, если использовать техническую терминологию), включая астму, легочные инфекции и хроническую обструктивную болезнь легких (или ХОБЛ, общий термин для различных состояний, которые необратимо ухудшают поток воздуха через легкие). Также хорошо известно, что застойная сердечная недостаточность, при которой сердце перестает нормально перекачивать кровь и не может доставлять в организм достаточное количество кислорода и питательных веществ, нарушает дыхание. Но при отсутствии какого-либо из этих состояний пациентам, которые запыхались, также часто не везет с точки зрения постановки точного диагноза или эффективного лечения.

В самом деле, оказывается, что, казалось бы, основной акт дыхания более сложен, чем традиционно предполагалось учеными. В настоящее время ведутся новые исследования, чтобы выяснить, как это работает и почему идет наперекосяк. Наука о причинах прерывания дыхания все еще молода, но уже свежие идеи побуждают исследователей разрабатывать новые инструменты для точного определения причин загадочных случаев и разработки способов, с помощью которых врачи могут помочь пациентам легче дышать.

Сложный диагноз

Чтобы понять, насколько сложно определить причину одышки, рассмотрим гипотетический сценарий, описанный детским пульмонологом Дж.Тод Олин из Национального еврейского здравоохранения в Денвере. Застенчивая 16-летняя девушка, находящаяся в состоянии сильного стресса, говорит, что «просто не может хорошо дышать». К тому времени, когда молодая женщина обращается к специалисту по легочным или респираторным заболеваниям, она, возможно, уже посетила четыре или пять других врачей и вернется ни с чем.

Специалист проводит стандартные тесты для выявления наиболее очевидных причин, начиная с астмы, которая характеризуется воспалением, которое может привести к набуханию, сжатию и временному заполнению слизью легких дыхательных путей.В результате у пациентов может появиться одышка или хрипы, издающие свистящий звук в груди. Физические упражнения могут вызвать симптомы астмы, но этот пациент ведет малоподвижный образ жизни и не реагирует на лекарства от астмы. Спирометрия, тест, который измеряет поток воздуха во время дыхания, не демонстрирует закономерностей, характерных для астмы или ХОБЛ. Более того, когда специалист выслушивает звуки легких и сердца на предмет признаков снижения функции и наблюдает за движениями грудной клетки, горла и других соответствующих частей тела, вдохи и выдохи напоминают частые глубокие вздохи, а не хрипы, характерные для астматиков.

Врач назначает рентген грудной клетки, электрокардиограмму и компьютерную томографию для проверки на наличие инфекции, постороннего предмета в дыхательном горле или пищевом трубопроводе, а также признаков возможного рака или сердечного заболевания. Но все эти тесты выглядят нормально, как и проверка голосовых связок пациента, чтобы увидеть, могут ли они сужаться и блокировать ее дыхательные пути.

Итак, врач более внимательно исследует дыхание пациента. Пациент надевает пластиковую маску, которая подключается к устройству, собирающему образцы выдыхаемого воздуха.Образцы направляются на датчики, которые мгновенно измеряют поток воздуха, уровень кислорода, уровень углекислого газа и многое другое. Данные показывают неравномерную картину количества вдыхаемого воздуха пациентом: она поочередно набирает 20 литров в одну минуту и ​​восемь литров в следующую. Анализ крови показывает стандартные уровни растворенного кислорода и немного низкие уровни углекислого газа, сигнализируя о том, что пациент принимает достаточное количество кислорода, но чрезмерно выдыхает.

В процессе исключения врач наконец диагностирует у молодой женщины «дисфункциональное дыхание» — загадочное заболевание, которое исследователи только недавно начали распознавать.Дисфункциональное дыхание, также известное как дисфункциональная одышка, может сопровождать и ухудшать симптомы астмы, ХОБЛ и других состояний, но оно также может протекать самостоятельно. Согласно сценарию Олина, в медицине нет единого мнения о золотых стандартах диагностических критериев дисфункционального дыхания. Еще больше усложняет ситуацию то, что пациенты могут не обращаться за медицинской помощью, потому что они адаптировали свое поведение, чтобы избежать симптомов — например, отказ от пения или спортивных состязаний, — отмечает Марк Л. Эверард из Университета Западной Австралии.Таким образом, люди с расстройством, которое, по некоторым оценкам, может затронуть 10 процентов взрослых в какой-то момент их жизни, часто не диагностируются, диагностируются неправильно или получают ненадлежащую помощь.

Точно неизвестно, что вызывает дисфункциональную одышку, но многие эксперты подозревают, что она возникает из-за биомеханических или психологических нарушений, или их комбинации. Один из возможных виновников — дыхание, исходящее из верхней части грудной клетки, а не из всей груди и живота.

Лечение дисфункции дыхания еще не стандартизировано.К тому времени, когда пациентам поставлен диагноз, они, скорее всего, уже попробовали препараты, известные как бета-агонисты, которые расслабляют дыхательные пути, чтобы облегчить дыхание, с неутешительными результатами. Однако может помочь переход на другие комбинации бета-агонистов. Некоторые люди с этим заболеванием могут пройти инструктаж о том, как правильно дышать в состоянии покоя и в движении, а также психологическую консультацию, если врач считает, что это связано со стрессом или эмоциями. Со временем пациенты обычно лучше контролируют свое дыхание, и состояние исчезает.Тем не менее, лечение могло устранить симптомы, но не помогло устранить основную причину.

Очистка воздуха

Эксперты сходятся во мнении, что лучший уход за бездыханными пациентами потребует более четкого понимания процессов, связанных с вдохом и выдохом, и механизмов, лежащих в основе нарушений дыхания. Усовершенствованная технология измерения паттернов дыхания и более четкие диагностические критерии дисфункционального дыхания также будут иметь ключевое значение.

Конечно, органы управления дыханием далеко не неизвестны.Ученые понимают, что сигналы, посылаемые из ствола мозга, заставляют мышцы горла, груди и живота, особенно диафрагму, непроизвольно расширяться и сокращаться, втягивая и вытесняя воздух. И ясно, что у нас также есть некоторый поведенческий контроль над дыханием — мы можем намеренно замедлить его, ускорить и сделать более глубокие или более мелкие вдохи. Точно так же мы можем координировать это с глотанием, речью, пением и едой. Но если копнуть глубже в науку о дисфункциональном дыхании, картина станет более мутной.

Честно говоря, исследователи легких и респираторных заболеваний сталкиваются с особыми проблемами. Легкие выполняют по крайней мере три функции: они приносят кислород и выводят углекислый газ, они регулируют баланс кислотных и основных соединений, необходимых для правильного функционирования органов, и отфильтровывают суп из инородных частиц, которые мы постоянно вдыхаем. Таким образом, легкое в некотором смысле является более сложным органом, чем почка или сердце, — говорит Ричард Кастриотта из Центра медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне.

Кроме того, в процесс дыхания вовлечены многие системы организма, от центральной и периферической нервной системы до дыхательной и пищеварительной систем. «Если вы пойдете к врачу и скажете:« У меня проблемы с дыханием », значит, причиной проблемы может быть множество различных заболеваний, расстройств, неадекватных поз и техник», — говорит Джина Весс из Университета Дьюка. «Вы можете пойти к кардиологу, пульмонологу, хирургу [уха, горла и носа], ларингологу, логопеду, физиотерапевту, респираторному терапевту или психиатру.”

Тем не менее, развивающаяся область исследований дыхания (которая отличается от более широкой области пульмонологии) дает новое понимание различных нарушений дыхания. Например, Олин выяснил, как в реальном времени получать изображения голосовых ящиков или гортани спортсменов, страдающих одышкой, вызванной физическими упражнениями, которая отличается от дисфункционального дыхания. Он снабжает пациентов цифровым эндоскопом на шлеме, который показывает гортань во время езды на велотренажерах.Он и его команда обнаружили, что у этих спортсменов сужается гортань в большей степени, когда они тренируются с максимальной интенсивностью, чем когда они тренируются менее интенсивно или находятся в состоянии покоя. Наблюдения указывают на то, что спортсмены могут отличаться от общей популяции структурой верхней части дыхательных путей или поведенческой реакцией на интенсивные упражнения. Обзоры существующей медицинской литературы по дисфункциональному дыханию также оказались полезными. Стивен Дж. Фаулер из Манчестерского университета в Англии и его коллеги недавно просмотрели десятки отчетов об этом заболевании, чтобы подвести итоги того, как оно проявляется, оценивается и лечится.Их анализ выявил пять распространенных типов дисфункционального дыхания и паттерны дыхания, связанные с каждым из них, — результаты, которые в конечном итоге могут помочь врачам подобрать лечение более точно в соответствии с потребностями пациентов.

Однако до клинического применения этих открытий еще далеко. В ближайшем будущем лучшая надежда для тех, кто страдает проблемами дыхания, заключается в лучшем согласовании стандартов диагностики и лечения. С этой целью Фаулер и другие, которые занимаются лечением и изучением дисфункционального дыхания, собирались в Англии каждую неделю в течение последних шести месяцев, чтобы обсудить сложные случаи.

Специалисты по пульмонологическим заболеваниям согласны с тем, в чем мы должны стремиться в конечном итоге: на естественное дыхание. Весс отмечает, что люди часто могут помочь себе достичь этой цели, избегая одежды, которая ограничивает движения груди и живота и расслабляет кишечник, чтобы также освободить дыхательные мышцы. По словам Кастриотты, излишек жира в области живота в крайних случаях может препятствовать вдоху и выдоху, поэтому поддержание здорового веса также важно.

Что касается того, когда беспокоиться о одышке, Кастриотта предлагает следующую рекомендацию: людям, которые изо всех сил стараются не отставать от людей своего возраста во время таких занятий, как ходьба или подъем по лестнице, следует обратиться за медицинской помощью.

Некоторые люди, у которых нет одышки, могут задаться вопросом, следует ли им в любом случае принимать меры для повышения тонуса дыхательного аппарата. Ответ, говорит Майкл Кёле из Университета Британской Колумбии, — нет. Упражнения на глубокое дыхание, такие как дыхание йоги, могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Но даже во время упражнений наша врожденная система контроля дыхания обычно довольно хорошо обеспечивает достаточное поступление кислорода и удаление углекислого газа, образующегося в процессе метаболизма. «При самом строгом определении здоровья — отсутствии болезней — нет необходимости выполнять определенные дыхательные упражнения», — отмечает Келе.Другими словами, теперь вы можете выдохнуть.

Одышка на поздних стадиях рака> Информационные бюллетени> Йельская медицина

Одышка — это медицинский термин, описывающий одышку. Это сложный симптом, который люди испытывают по-разному. Некоторые люди описывают неприятные ощущения как неспособность дышать достаточно быстро или глубоко. Некоторые говорят, что им кажется, что им не хватает воздуха даже во время отдыха, в то время как другие сообщают об ощущении острой необходимости снова вдохнуть, даже до того, как выдох завершится.Некоторые люди даже описывают одышку как «стеснение» в груди, которое создает ощущение сжатия и физической неспособности вдохнуть. А третьи описывают одышку как физическую усталость при дыхании. Это чувство кислородного голодания также известно как «голод по воздуху».

Более 50 процентов людей с раком поздней стадии и от 50 до 75 процентов людей с раком легких страдают одышкой. Это становится более распространенным в последние шесть недель жизни у людей с поздней стадией рака.Одышка, один из самых тревожных симптомов запущенного рака, имеет физические, психологические, социальные и духовные последствия.

О первопричинах одышки известно немного. Когда причину можно определить, врачи делают все возможное для ее лечения (например, удаляют жидкость, скопившуюся вокруг легких), чтобы облегчить ее симптомы. Другие варианты лечения могут включать респираторную помощь и лекарства, включая опиоиды, бензодиазепины и стероиды.

«В конце концов, врачи ищут обратимые причины, которые нужно лечить в первую очередь.Если симптомы сохраняются или нет обратимой причины, врачи используют как медикаментозную терапию, так и немедикаментозные методы лечения, такие как кислород, Рейки и управляемые изображения », — говорит Лаура Моррисон, доктор медицины, врач паллиативной помощи Йельской медицины, которая является частью паллиативной группы. Программа ухода в онкологической больнице Смилова. Большинство людей, страдающих одышкой, могут найти облегчение при таком систематическом подходе к лечению.

«Большинство людей не осознают, что способность чувствовать поток воздуха, будь то кислород или комнатный воздух, проходящий через носовую канюлю в носу или вентилятор, дующий в лицо, сама по себе является терапевтическим», — говорит она.«Исследования показали, что один только этот воздушный поток создает сигналы в мозг, которые могут помочь уменьшить одышку».

6 тревожных респираторных симптомов и способы их купирования

Хотя каждый время от времени испытывает тревогу, каждый пятый человек живет под влиянием потенциально изнурительного тревожного расстройства. Обычно тревожные расстройства являются результатом химического дисбаланса мозга, но они также могут быть вызваны личной травмой или результатом генетической предрасположенности.

Хотя симптомы тревожности у разных людей различаются, все виды тревожности потенциально могут повлиять на ваше дыхание и увеличить частоту сердечных сокращений. Возможно, у вас были эпизоды, из-за которых было почти невозможно перевести дыхание. Это страшно и очень реально. Беспокойство может повлиять на вашу способность дышать, и то, как вы дышите, , , также может влиять на ваш уровень беспокойства. Вы можете контролировать свое дыхание, чтобы свести к минимуму тревожных дыхательных симптомов .

Потенциально ослабляющие симптомы тревоги

Если вы живете с одной из многих форм беспокойства, вы болезненно ощущаете симптомы. Вы можете почувствовать, как будто ваши мысли бегут, а ваше тело дрожит или потеет. Вы можете почувствовать, что ваше сердце бьется слишком быстро или вот-вот вырвется из груди. Это может сделать практически невозможным заснуть или разбудить вас ночью. Если вы в настоящее время страдаете тревожным расстройством, вы также можете распознать некоторые из этих симптомов:

  • Чувство надвигающейся гибели
  • Чувство усталости или слабости
  • Нарушения пищеварения
  • Затруднения с концентрацией внимания
  • Чувство напряжения или нервозности
  • Избегать ситуаций, вызывающих тревогу

Беспокойство может быть умеренным или мешать вашей жизни.Одним из наиболее изнурительных и часто тревожных результатов является его способность влиять на то, как вы дышите. Беспокойство может быстро втянуть вас в порочный круг ощущения, будто вы не можете дышать, нарастания беспокойства, а затем и увеличения затрудненного дыхания.

Почему тревога меняет то, как вы дышите

Ваш мозг и тело запрограммированы на мгновенную реакцию на стресс, регулируемую симпатической ветвью вегетативной нервной системы. Когда вы чувствуете страх или тревогу, стремительная последовательность гормональных изменений и физических реакций подготавливает вас к бегству или борьбе.Нашим предкам этот ответ был нужен для выживания. Каждый раз, когда вы чувствуете стресс или тревогу, ваше тело реагирует теми же химическими и физическими реакциями. Это естественный процесс, призванный защитить вас от опасности.

Автономная нервная система вызывает гипервентиляцию

Когда вы расслаблены или не сосредоточены на своем дыхании, вы можете заметить, что медленно дышите нижними легкими, задействуя диафрагму. В состоянии стресса, когда срабатывают гормоны, у вас повышается адреналин, ваше сердце бьется быстрее, артериальное давление повышается, и вы начинаете быстрее дышать.Ваши дыхательные пути открываются шире. Эти изменения происходят так быстро, что вы можете не осознавать их. Если вы не занимаетесь тяжелой деятельностью, этот тип дыхания верхними дыхательными путями может привести к гипервентиляции.

Гипервентиляция вызвана слишком большим количеством кислорода

Хотя вам может казаться, что вам не хватает воздуха, симптомы, которые вы чувствуете, на самом деле связаны с перееданием. Ваше тело потребляет слишком много кислорода и выбрасывает слишком много углекислого газа. Таким образом, вы все равно чувствуете, что недостаточно дышите, как бы вы ни старались.

Те, кто страдает гипервентиляцией, обычно быстро и громко глотают воздух. Гипервентиляция может усилить беспокойство и затруднить дыхание. Вам может казаться, что вы задыхаетесь, задыхаетесь или задыхаетесь. Если вы когда-либо испытывали гипервентиляцию, вы чувствовали воздействие слишком большого количества кислорода и углекислого газа в кровотоке. Вы также могли почувствовать:

  • Головокружение
  • Одышка
  • Тошнота
  • Путаница
  • Покалывание в губах, руках или ногах

Размышления о том, как вы дышите, также могут вызвать гипервентиляцию.Попытки контролировать свое дыхание могут привести к чрезмерной компенсации и вдыханию слишком большого количества воздуха. Возможно, вы выработали привычку глубоко вдыхать, когда впервые замечаете изменения в своем дыхании.

Чрезмерная компенсация контрпродуктивна

Быстрое поступление большого количества воздуха часто приводит к обратным результатам. Потребление слишком большого количества кислорода также может усилить чувство беспокойства. По сути, вы сигнализируете своему мозгу ожидать конфликта определенного типа.

Одышка может пугать.Ощущение, что вам не хватает воздуха в легких, может усилить чувство тревоги и вызвать панику. Некоторые люди, испытывающие приступ, могут полагать, что у них сердечный приступ, что еще больше усиливает чувство паники и затрудняет дыхание.

Успокоить, задействовав парасимпатическую нервную систему

Вам не нужно гипервентилировать, чтобы беспокойство повлияло на ваше дыхание. Вы можете обнаружить, что в состоянии стресса вы начинаете дышать через рот.Это очень распространено, но дыхание через рот — это, по сути, аварийная функция. Вашему мозгу вы оправдываете экстренное реагирование. Ваша симпатическая нервная система будет продолжать работать до тех пор, пока ваше тело не укажет, что угроза миновала. Возможно, вы заметили, что учащенное поверхностное дыхание может даже вызвать чувство тревоги или симптомы без видимого триггера.

Вы можете успокоить эту симпатическую реакцию, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, активировав свою парасимпатическую нервную систему .Реакция парасимпатической нервной системы подобна включению экстренного торможения, чтобы замедлить сердечный ритм, снизить артериальное давление, уменьшить мышечное напряжение и вернуть дыхание в исходное спокойное состояние.

Вызвать расслабляющую реакцию дыханием через нос

Сопротивление желанию набрать большое количество воздуха через рот может помочь вам восстановить спокойный ритм дыхания. Дыхание через нос активирует парасимпатическую нервную систему.Изменение режима дыхания посылает в ваш мозг важные сигналы. Когда вы работаете над спокойным дыханием, ваш мозг отключит будильник.

Многие люди считают, что дыхательные упражнения помогают контролировать симптомы тревоги. Вот несколько простых дыхательных упражнений, которые помогут уберечь вашу симпатическую нервную систему, сигнализацию от шоу.

Восстановление естественного дыхания

Мягко вдохните через нос, чтобы наполнить нижние легкие, затем выдохните естественным путем.Ваш живот должен подниматься и опускаться, а не плечи. Сконцентрируйтесь только на наполнении нижних лёгких. Этот тип дыхания противоположен типу дыхания, к которому ваше тело прибегает при стрессе. Дыхание через нос естественным путем, к которому вы должны стремиться в течение дня, может помочь предотвратить срабатывание сигнала тревоги.

Дыхание для воздействия на спокойствие

Это упражнение наиболее полезно для снятия напряжения до того, как оно нарастет. Рекомендуется выполнять это упражнение не менее десяти раз в день для снятия стресса.Практика позволит вам использовать эту технику всякий раз, когда вы обнаружите, что ваше дыхание затронуто тревогой.

  • Медленно вдохните через нос, втягивая воздух сначала в нижние легкие, а затем в верхние
  • Задержите дыхание на три секунды
  • Медленно выдохните через губы, расслабляя челюсть, лицо, живот и плечи

Это упражнение должно помочь вам восстановить чувство спокойствия. Используйте его в любое время, когда вы чувствуете нарастающее беспокойство, или чтобы успокоиться во время паники или эпизодов беспокойства.

Обратный отсчет до успокоения

Это упражнение с обратным отсчетом занимает немного больше времени, поэтому оно дает вам время сосредоточиться на процессе дыхания и отдохнуть от мыслей, вызванных тревогой. Когда ваши мысли на мгновение перенаправятся, у вас будет больше шансов справиться с их эффектами.

  • Сидеть с закрытыми глазами
  • Медленно вдохните через нос, думая о слове «расслабиться».
  • Обратный отсчет с каждым медленным выдохом, начиная с десяти, пока вы не дойдете до одного
  • Когда вы дойдете до одного, представьте, как все напряжение покидает ваше тело, затем откройте глаза

Измеренное расслабленное дыхание

Древние йоги признали способность вызывать спокойствие, изменяя глубину и темп дыхания.Рекомендуется выполнять это упражнение до тридцати минут каждое утро и каждый раз, когда вы чувствуете подъем уровня беспокойства.

  • Спокойно вдохните через нос, считая до шести
  • Спокойно выдохните через нос, считая до шести

Каждый счет должен соответствовать одной секунде. Вы можете использовать этот метод незаметно в любое время, когда чувствуете беспокойство или стресс.

Отрегулируйте дыхание, чтобы рассеять сигнал тревоги

Регулировка уровня кислорода может предотвратить нарастание беспокойства.Когда из-за беспокойства становится трудно дышать, вы можете ослабить сигнализацию, регулируя свою реакцию. Активация парасимпатической нервной системы путем дыхания через нос может помочь вам восстановить чувство спокойствия и избавиться от беспокойства и затруднений с дыханием.

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы разорвать порочный круг беспокойства, подумайте о том, чтобы прибегнуть к услугам опытного консультанта или терапевта. Квалифицированный специалист может помочь вам изучить эффективные методы минимизации бремени жизни с тревожным расстройством.Свяжитесь с нами, чтобы получить индивидуальный подход, который поможет вам преодолеть тревогу и взять под контроль тревожные проблемы с дыханием.

Дополнительные источники:

  • https://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/shortness-of-breath
  • https://www.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.