Нехватка прогестерон: Дефицит прогестерона. Риски. — ЦСМ Здравица

Содержание

Баланс гормонов в женском организме

Гормоны — химические вещества, с помощью которых разные части нашего организма обмениваются информацией. Специальные эндокринные железы и отдельные клетки, расположенные в самых разных местах — например, на стенках желудка или в подкожной жировой клетчатке, выделяют гормоны в кровь, а другие органы и ткани улавливают переданную таким способом информацию.

Так получилось, что женщин считают более зависимыми от гормонов, чем мужчин. Это ерунда с точки зрения биологии, но появилось такое мнение по двум объективным причинам. 

Во-первых — регулируемого гормонами месячного цикла (колебания настроения и самочувствия мужчин не так предсказуемы). Во-вторых — часто именно от состояния эндокринной системы зависит, удастся ли женщине благополучно забеременеть и родить ребенка, а это многими рассматривается как главная женская функция.

Основные женские гормоны

Основные женские гормоны (хотя они в небольших количествах вырабатываются и в мужском организме) — эстрогены и прогестерон.

Эстрогены — группа гормонов, постоянно вырабатывающихся яичниками с начала момента полового созревания и до начала климактерического периода. В разных фазах менструального цикла количество эстрогенов различно. Они регулируют менструальный цикл, и кроме того — защищают сосуды от образования на стенках холестериновых бляшек, регулируют водно-солевой обмен, увеличивают упругость кожи, регулируют деятельность сальных желез (именно поэтому признак здоровой женщины в расцвете лет — сияющая, увлажненная кожа).

Отвечают эти гормоны и за прочность костей: они стимулируют образование новой костной ткани, задерживая в ней необходимые вещества — кальций и фосфор. Поэтому в менопаузе, когда уровень эстрогенов в организме снижается, у женщин нередки переломы или развитие остеопороза.

Прогестины (прогестерон) в женском организме выполняют множество функций — от формирования молочных желез у девочек до обеспечения возможности наступления и поддержания беременности. С прогестиновой недостаточностью связывают болезненность менструаций и многие проявления предменструального синдрома.

Эти гормоны тесно взаимосвязаны друг с другом, а также с другими гормонами. Чтобы разобраться в этом, требуется специальное образование. Именно поэтому поставить точный диагноз и назначить гормональные препараты могут только врачи, а заниматься самолечением, хотя бы и травами, крайней опасно. Вы ведь не будете стучать по прабабушкиным механическим часикам, если они стали барахлить? А эндокринная система ещё сложнее и тоньше антикварного часового механизма.

Симптомы гормональных нарушений

Обратитесь к врачу, если:

  • Вы замечаете у себя частые перепады настроения и раздражительность.
  • Проблемы со сном в предменструальный и менструальный период.

Эти признаки могут говорить о нарушении баланса эстрогенов и прогестинов. Квалифицированный гинеколог или эндокринолог, гинеколог-эндокринолог поможет вам нормализовать состояние и предупредить возможные проблемы со здоровьем.

Наиболее частые эндокринные нарушения

Заболевания эндокринной системы развиваются вследствие либо недостаточный, либо избыточной выработки гормонов. Гормоны являются связующим звеном различных систем организма, поэтому сбои в эндокринной системе могут затрагивать одновременно несколько органов и систем. Помните, что при своевременном обращении к врачу-эндокринологу лечение будет наиболее эффективным.

Можно выделить некоторые специфические проблемы, при возникновении которых нужно незамедлительно обращаться к специалисту.

Проблемы с репродукцией

Почти все гормоны, вырабатываемые в органах внутренней секреции, оказывают влияние на половую функцию. К бесплодию могут привести гормонально-активные опухоли гипофиза, патология щитовидной железы и надпочечников, различные воспалительные заболевания органов эндокринной системы, и т. д.. Для своевременного выявления этих серьезных заболеваний все пациенты, страдающие нарушениями репродуктивной функции (бесплодие, невынашивание беременности), обязательно должны пройти обследование у врача-эндокринолога.

Нарушения менструального цикла также могут быть связаны с функциональными нарушениями желез внутренней секреции. Данные нарушения хорошо поддаются лечению при своевременном выявлении.

Многие женщины, обращающиеся за помощью по поводу нарушения менструального цикла, страдают так называемым «синдром поликистозных яичников». Основные признаки синдрома — усиленный рост волос на лице, животе, груди, появление угревой сыпи. Лечение проводиться совместно эндокринологом и гинекологом.

При этом заболевании происходит уплотнение капсулы яичников, нарушается процесс образования женских половых гормонов. Причиной данных нарушений может быть как ферментативный дефект в яичниках или надпочечниках, так и дисфункция гипоталамо- гипофизарной системы.

В результате чего, в организме женщины повышается содержание мужских половых гормонов, нарушается менструальный цикл, и, как результат — бесплодие.

Колебания веса

Как ожирение, так и беспричинное похудание могут быть следствием тяжелых эндокринных заболеваний (диффузный токсический зоб, недостаточность коры надпочечников, сахарный диабет). Даже при отсутствии серьезных заболеваний при выраженном дефиците массы тела может возникнуть дефицит половых гормонов, так как определенная доля женских половых гормонов вырабатывается в подкожной жировой клетчатке.

Ну а избыток жировой ткани (избыток! определенное количество жира в теле — норма!) — проблема не только эстетическая. Чем больше жировой ткани, тем ниже количество эстрогенов и их активность.

Поэтому при ожирении обнаруживаются и нарушения репродуктивной функции женщины, сокращается количество овуляций, возникают изменения эндометрия (с риском развития рака эндометрия, яичников, молочных желез, самопроизвольным прерыванием беременности, осложненным течением беременности и родов).

Именно поэтому основным этапом лечения нарушения репродуктивной функции для женщин с ожирением является снижение массы тела, при этом изменяется гормональный профиль тучных женщин, восстанавливается менструальный цикл у 80%, увеличивается частота беременностей примерно на 29%.

В «СМ-Клиника» разработаны специальные программы для лечения нарушений менструального цикла, синдрома поликистозных яичников, бесплодия у женщин с ожирением. Программа снижения массы тела включает в себя редукционную диету, физические нагрузки, а также медикаментозную терапию ожирения. Достигнутого результата обычно достаточно для восстановления нарушений менструальной функции, даже без дополнительной гормональных терапии. Она проводится вторым этапом, если восстановления не произошло.

Сахарный диабет

Одним из очень сложных и серьезных заболеваний эндокринной системы является сахарный диабет. У женщин, имеющих это заболевание, могут возникать проблемы с вынашиванием беременности. Поэтому при планировании беременности и всего периода ее протекания женщина, страдающая сахарным диабетом, должна находиться под постоянным наблюдением врача-эндокринолога и гинеколога.

Эндокринные нарушения климактерического периода

Менопауза (прекращение менструаций) — это только одно из целого ряда анатомических, физиологических и психологических изменений, относящихся к климактерическому периоду. Этот переход, как правило, занимает десятилетие (45-55 лет). Климактерический период сопровождается множеством субъективных и объективных симптомов и изменениями обмена веществ, главной причиной которых служит значительное снижение уровня эстрогенов.

Климактерический синдром обычно сопровождается «приливами» (изнуряющими женщин), плохим настроением и самочувствием, повышением артериального давления и т.д.

При наступлении климакса показываться гинекологу необходимо каждые полгода. Специалист может помочь снизить все переживания связанные с физиологическими изменениями в организме.

Врачи эндокринологи и гинекологи «СМ-Клиника» уже более 5 лет занимаются успешной коррекцией гормональных нарушений у женщин любого возраста. Узнать подробности и записаться на консультацию специалиста вы можете по телефону +7 (495) 292-39-72.

Нехватка прогестерона

18 Марта 2014

12,096

Прогестерон – основной женский гормон, его предназначение – обеспечение наступления беременности и дальнейшее её поддержание. То есть правильное развитие яйцеклетки не возможно без достаточного количества этого гормона. Нехватка прогестерона или совсем не позволит забеременеть, или оплодотворенная яйцеклетка не удержится в матке до имплантации. Также беременность может продолжаться, но недостаток этого гормона может привести к последующему выкидышу.

Причины бесплодия


Бесплодием принято считать невозможность зачать ребёнка в течение года активной половой жизни. В статье «Причины женского бесплодия», мы разбирались в том, почему может наступать бесплодие и как справиться с той или иной причиной, чтобы познать радость материнства.

Сегодня же давайте рассмотрим такую ситуацию, как нехватка прогестерона у женщины. Ведь именно гормональные проблемы часто являются причиной отсутствия в семье деток. Обычно нехватка прогестерона становится актуальной для ещё не рожавших женщин старше 30 лет.

Кстати, бесплодие является не единственным следствием нехватки прогестерона в организме женщины. К другим последствиям также относят сбой менструального цикла, воспалительные процессы, маточное кровотечение. Также женщина может ощущать головную боль, вялость, резкую перемену настроения, наблюдать набор веса, увеличение груди и живота.

Причина нехватки прогестерона


К причинам прогестероновой недостаточности относят воспалительные поражения женских половых органов (воспаление яичников и маточных труб, воспаление слизистой и мышечной оболочек матки), перенесение абортов, нарушение работы других органов внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы и др. ). 

Нехватка прогестерона: лечение и планирование беременности


При планировании беременности рекомендуем сдать анализ крови на прогестерон. Женщинам с низким содержанием прогестерона назначается специальное лечение. Кстати, бывает и наоборот: чрезмерно высокое содержание прогестерона, что также поддаётся лечению.

Также обязательно обратите внимание на ваш сон (не менее 8 часов в сутки), регулярные физические и дыхательные упражнения, правильное питание (акцент на продукты с содержанием витамина Е, а также на белковые продукты – мясо, рыбу, злаки) и положительный настрой. Всё это благоприятно сказывается на вашей эндокринной системе и поможет нормализовать гормональный фон.

ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС — Clinichair ПЕРЕСАДКА ВОЛОС

На андрогенетическую потерю волос влияют три независимых фактора;

Гены:
Обширное облысение не происходит без участия конкретных наследственных генов. Эти гены могут быть переданы и от матери и от отца. Гены находятся в хромосомах и образуют структурную часть ДНК. Хромосомы всегда идут парно. У людей по 23 пары хромосомы, и каждый человек создает свою собственную ДНК, взяв один набор хромосом от каждого родителя. Причиной выпадения волос у мужчин это один лишний ген. Такое влияние множественных генов называется полигенным состоянием.

Гены, обнаруженные в хромосомах X или Y, называются генетическими наследственными генами. Гены, обнаруженные в других 22 парах хромосом, являются аутосомными генами. Гены, вызывающие сильное выпадение волос, являются аутосомными.

Гормоны:

Гормоны это биологически активные вещества, выделяемые железами внутр. секреции или скоплениями специализир. клеток организма и оказывающие целенаправленное действие на другие органы и ткани. Эти железы выделяют секреции прямо в кровоток, таким образом выделенные химические вещества циркулируют внутри тела. Эти хим. вещества настолько сильны, что даже небольшая часть может оказать большое влияние на организм.

Тестостерон, это основной и наиболее активный мужской половой гормон. Секретируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин.

Связь между потерей волос из-за тестостерона и гормонов была обнаружена в этом столетии. А также, было зафиксировано что у близнецов с одной яйцеклетки у одного с нормальной психикой наблюдалась потеря волос, а у другого с не нормальной психикой с волосами было все в порядке. Чтобы увидеть эффект тестостерона, врач ввел тестостерон близнецу с волосами и вскоре увидел, что он начинает терять волосы. Он продолжал эксперимент но перестал вводить тестостерон, но к сожалению потеря волос продолжалась и у пациента не вернулась былая шевелюра. Таким образом, даже в случае снижения тестостерона ясно, что корни мертвых волос нельзя будут восстановить.

Гормон, который непосредственно эффективен в андрогенетической алопеции, кроме тестостерона это гормон DHT. DHT гормон образуется при активации фермента A5.

DHT уменьшает фазу роста (анагена), увеличивает период ожидания (телогена), таким образом волосяной покров постепенно уменьшается с каждым циклом. Кроме того, DHT приводит к изменению формы линии волос.

И что интересного тестостерон влияет на волосы в подмышечных и подпаховых областях а DHT на усы, бакенбарды и волосы. В то время как рост волос не зависит от андрогена, потеря волос является андрогенным происхождением.

Возраст:

Гены и гормоны не единственная причина потери волос. Даже после того как человек достиг возраста полового созревания для потери волос может быть достаточным тот факт что корни волос будут подвергаться воздействию определенного гормона. Этот возраст в зависимости от уровня тестостерона в крови и от генетического состава меняется от человека к человеку.

Мужской тип облысения не является результатом однодневной потери волос. А является циклическим. Иногда интенсивный, иногда в малых количествах, а иногда стабильный. Причина внезапного увеличения или уменьшения выпадения волос неизвестна. Однако известно то, что по мере старения у человека уменшается объем волос.

Анализ 17-он-прогестерон – сдать по цене 580 руб.

в Москве

Исследование позволяет оценить уровень 17-ОН-прогестерона (17-гидроксипрогестерона), из которого в организме образуются гормоны кортизол и тестостерон. Исходное вещество для них — холестерол, который проходит ряд метаморфоз перед тем как превратиться в действующие гормоны.

7-ОН-прогестерон, или (17-гидроксипрогестерон) — один из гормонов-предшественников стероидов. Он накапливается, если в организме не хватает фермента 21-гидроксилазы, который нужен для окончательного превращения холестерола в стероиды.

Нехватка 21-гидроксилазы не мешает синтезу тестостерона, в результате формируется его избыток. А вот недостаточный синтез кортизола стимулирует гипофиз вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ), подстегивающий работу коры надпочечников. Гормональная стимуляция приводит к гиперплазии (увеличению объема) коры надпочечников, в результате концентрации 17-гидроксипрогестерона и тестостерона дополнительно увеличиваются.

Может развиться нехватка глюкокортикоидов и гормонов, отвечающих за минеральный обмен (надпочечниковая недостаточность) и избыток мужских половых гормонов (гиперандрогения).

У женщин содержание 17-ОН-прогестерона в крови зависит от фазы менструального цикла, поэтому анализ назначают на конкретные даты:

  • 1 — 7 день естественного цикла,
  • 3-4 день от начала новой упаковки при приеме оральных контрацептивов,
  • при аменорее анализ можно сдать в любой день.

Подготовка к сдаче начинается за 24 часа. За сутки до процедуры запрещено употреблять алкоголь. Требуется ли отказываться от приема лекарств, нужно уточнить у лечащего врача. Ужин накануне сдачи должен быть легким, без избытка жира.

За 2 часа до анализа из напитков можно употреблять только чистую негазированную воду в небольшом количестве. Нельзя курить.

За час до исследования нужно избегать физических и психоэмоциональных нагрузок.

В лабораторию желательно прийти за 10-15 минут до процедуры.

Если на утро запланировано несколько процедур, начать начните со сдачи крови.

При врожденном адреногенитальном синдроме (ВАГС) требуется контроль динамики гормонального фона. Чтобы получить корректные результаты, сдавать анализы нужно в одних и тех же условиях, в одинаковое время.

Максимальное содержание 17-OH-прогестерона в крови наблюдают утром, минимальное — ночью. Чтобы результат был точнее, забор крови на этот гормон проводится только утром.

Допустимое время — с 8 до 11 часов, оптимальное — ближе к 8 утра.

Для анализа берут кровь из вены. Это можно сделать в условиях офиса или вызвать медсестру на дом.

Врожденный адреногенитальный синдром (ВАГС) — наследственное заболевание, при котором снижена функция коры надпочечников и вырабатывается слишком много мужских половых гормонов. Диагноз, как правило, устанавливается в детстве. Болезнь чаще встречается у девочек.

Бывает, что заболевание не проявляется в детстве, но с возрастом нехватка гормонов усиливается. Часто это становится заметным в раннем подростковом и подростковом возрасте, а иногда — только тогда, когда женщина пытается забеременеть.

У мужчин неклассическая форма ВАГС никак не проявляется и не требует лечения, а у женщин приводит к нарушениям менструального цикла, бесплодию или невынашиванию беременности.

Одно из обследований, которое может указать на диагноз — определение уровня сывороточного 17-ОН-прогестерона.

17-ОН-прогестерон повышается не только при ВАГС, но и при некоторых опухолях надпочечников и яичников, приеме прогестерона.

Концентрация 17-ОН-прогестерона значительно снижается при первичной надпочечниковой недостаточности (болезнь Аддисона) и ложном мужском гермафродитизме. Для уточнения диагноза могут понадобиться другие исследования.

В сети лабораторий «Литех» вы можете сдать анализ на уровень гидроксипрогестерона (17 ОН прогестерона) в организме по доступной цене.

Результат анализа не является диагнозом. Интерпретировать его может только врач с учетом анамнеза и данных других исследований.

Симптомы низкого уровня эстрогена и прогестерона

Хотите знать, есть ли у вас низкий уровень эстрогена и/или прогестерона? Заместительная гормональная терапия может помочь справиться с признаками низкого уровня эстрогена и прогестерона. Читайте дальше, чтобы увидеть общие симптомы низкого уровня этих гормонов.

Симптомы низкого эстрогена включают:

  • Усталость
  • Тяга к сладкому или углеводам
  • Прибавка в весе
  • Приливы и ночные поты
  • Чувство депрессии или подавленности
  • Перепады настроения или раздражительность
  • Бессонница или беспокойный сон
  • Головные боли
  • Низкое либидо
  • Нечеткое мышление
  • Тугоподвижность или боль в суставах
  • Беспокойство
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Акне у взрослых

Эстроген полезен для поддержания упругости и эластичности кожи у женщин в постменопаузе.Он также может облегчить сухость влагалища, которая сопровождает менопаузу, а также необходим для функционирования иммунной системы.

Симптомы низкого прогестерона включают:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Прибавка в весе
  • Приливы жара
  • Обильные менструации
  • Перепады настроения или раздражительность
  • Бессонница или беспокойный сон
  • Головные боли
  • Низкое либидо
  • Нечеткое мышление
  • Медленный метаболизм

Прогестерон полезен для поддержания настроения, сна и помогает сбалансировать эстроген. Это также может улучшить сон и обмен веществ, что, в свою очередь, может помочь вам поддерживать свой вес и предотвратить его увеличение.


Беда в ваших гормонах. Не твоя голова.

Все вышеперечисленные симптомы являются признаками дисбаланса прогестерона и эстрогена. Сколько вы испытали? Сколько крадут у вас радости жизни и заставляют задуматься, сошли ли вы с ума или сходите с ума? Вы чувствуете себя одиноким в борьбе с этими симптомами? Вы не! Многие другие женщины испытывают нарушения эстрогена и прогестерона во время менопаузы и принимают меры для замены этих жизненно важных гормонов.

Восстановить равновесие проще, чем вы думаете.

Вы будете удивлены, узнав, насколько быстро вы сможете восстановить естественный гормональный баланс своего организма с помощью правильной заместительной гормональной терапии.

Чтобы получить консультацию о биоидентичной заместительной гормональной терапии, позвоните по телефону 480-839-4131 или заполните форму запроса на консультацию, расположенную на сайте. Мы с нетерпением ждем возможности поговорить с вами и выяснить, является ли биоидентичная заместительная гормональная терапия (BHRT) подходящим вариантом для вас и ваших проблем со здоровьем.

Мы обслуживаем пациентов в Фениксе, штат Аризона, включая Темпе, Чандлер, Гилберт, Меса, Скоттсдейл, Ахватуки, Пеорию, Глендейл, Эйвондейл и Фаунтин-Хиллз. Все пациенты всегда работают напрямую с одним из наших лицензированных врачей, чтобы обеспечить безопасность пациента и конфиденциальность.

5 нарушений гормонального баланса, о которых нужно знать

Эндокринная система выделяет 50 различных гормонов по всему телу, и каждый из них играет жизненно важную роль в поддержании гомеостаза или стабильных функций организма.

Учитывая неотъемлемую роль каждого гормона, неудивительно, что небольшой дисбаланс одного гормона может стать катализатором мучительной головной боли, непредсказуемых перепадов настроения, повышенного потоотделения или увеличения веса.

Ниже приведены пять гормонов и наиболее распространенные дисбалансы как у мужчин, так и у женщин.

1. Кортизол

Что такое кортизол?

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который помогает регулировать уровень сахара в крови, обмен веществ, воспаление и формирование памяти.Кортизол, который чаще всего называют «гормоном стресса», высвобождается во время стресса или кризиса и в результате временно отключает пищеварительную и репродуктивную системы.

Каковы симптомы высокого уровня кортизола?

Если ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, у вас могут возникнуть такие симптомы, как покраснение, круглое лицо, высокое кровяное давление, повышенная жажда, нерегулярные менструации, перепады настроения, мышечная слабость, снижение полового влечения и/или увеличение веса. .Если слишком много кортизола секретируется в течение длительного периода времени, это может увеличить риск развития синдрома Кушинга.

Каковы симптомы низкого уровня кортизола?

Когда вырабатывается слишком мало кортизола, вы можете испытывать такие симптомы, как головокружение, усталость, перепады настроения, мышечную слабость и/или потерю веса. Слишком низкий уровень кортизола может быть вызван болезнью Аддисона – состоянием, при котором надпочечники не выделяют достаточного количества гормонов.

2. Эстроген

Что такое эстроген?

Эстроген – один из основных половых гормонов у женщин. Хотя у мужчин тоже есть эстроген, они выделяют меньшее количество и не испытывают таких же эффектов от эстрогена, как женщины. У женщин эстроген отвечает за физические изменения во время полового созревания, регулирует менструальный цикл и поддерживает кости, сердце и настроение во время беременности. Как у мужчин, так и у женщин эстроген помогает регулировать уровень холестерина и здоровье костей.

Каковы симптомы высокого уровня эстрогена?

Избыток эстрогена у женщин может привести к уплотнениям в груди, усталости, депрессии или тревоге, снижению полового влечения и/или увеличению веса. У мужчин высокий уровень эстрогена может привести к увеличению грудных мышц, бесплодию и/или снижению полового влечения. Высокий уровень эстрогена может быть результатом временных естественных колебаний уровня гормонов или реакции на лекарства, такие как противозачаточные средства или определенные антибиотики.

Каковы симптомы низкого уровня эстрогена?

Низкий уровень эстрогена у женщин обычно является результатом менопаузы. Симптомы могут включать сухость кожи, нерегулярный менструальный цикл, приливы, перепады настроения и/или снижение полового влечения. Когда мужчины выделяют слишком мало эстрогена, они могут испытывать снижение полового влечения и увеличение веса.

3. Инсулин

Что такое инсулин?

Гормон инсулин вырабатывается поджелудочной железой и позволяет вашим мышцам, жиру и печени поглощать глюкозу, также называемую сахаром в крови, и расщеплять жир и белок, чтобы регулировать ваш метаболический процесс.

Каковы симптомы высокого уровня инсулина?

Если организм выделяет слишком много инсулина или если больной диабетом вводит больше инсулина, чем необходимо, у него может развиться гипогликемия или аномально низкий уровень сахара в крови. Симптомы гипогликемии могут включать тревогу, головокружение, учащенное сердцебиение, чувство голода, потерю цвета лица, потливость и/или тремор. Чтобы повысить уровень сахара в крови, вы можете есть богатые углеводами продукты или пить сладкие напитки.

Каковы симптомы низкого уровня инсулина?

Когда ваша поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина, это обычно является результатом диабета 1 или 2 типа, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Симптомы высокого уровня сахара в крови могут включать обезвоживание, головокружение, утомляемость, частое мочеиспускание, чувство голода и/или потерю веса. Лечение людей с диабетом может включать инъекции инсулина или другие лекарства. Ваш врач определит наилучшее лечение для вашего состояния.

4. Прогестерон

Что такое прогестерон?

Считается, что гормон прогестерон присутствует только у женщин, но и у мужчин прогестерон есть. Для женщин прогестерон имеет решающее значение во время менструации и поддерживает ранние стадии беременности. Мужчинам прогестерон помогает поддерживать фертильность и уравновешивает воздействие эстрогена на организм.

Каковы симптомы высокого уровня прогестерона?

У мужчин высокие уровни прогестерона повышают уровень эстрогена, что может привести к таким симптомам, как депрессия, усталость и развитие сердечных заболеваний.У женщин высокий уровень прогестерона связан с такими симптомами, как тревога, вздутие живота, депрессия, снижение полового влечения и/или колебания веса.

Каковы симптомы низкого уровня прогестерона?

Низкий уровень прогестерона у мужчин может вызывать такие симптомы, как потеря костной массы, эректильная дисфункция, утомляемость, выпадение волос и/или увеличение веса. Когда у женщин низкий уровень прогестерона, у них могут возникать аномальные маточные кровотечения, нерегулярный менструальный цикл, частые выкидыши, боли во время беременности, снижение полового влечения и/или увеличение веса.

5. Тестостерон

Что такое тестостерон?

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин. В то время как женщины также имеют тестостерон, они имеют меньшее количество и не испытывают таких же эффектов от тестостерона, как мужчины. У мужчин тестостерон поддерживает физические изменения в период полового созревания, такие как огрубление голоса и рост гениталий, волос и мышц. У женщин тестостерон поддерживает здоровье костей и репродуктивную ткань.

Каковы симптомы высокого уровня тестостерона?

Легче определить, когда у ребенка слишком много тестостерона, потому что это обычно приводит к преждевременному половому созреванию или раннему развитию половых признаков. Когда у взрослого развивается высокий уровень тестостерона, это может увеличить вероятность бесплодия в более молодом возрасте.

Каковы симптомы низкого уровня тестостерона?

Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин могут включать увеличение грудных мышц, низкое количество сперматозоидов, перепады настроения, плохую эрекцию и/​или снижение полового влечения.Женщины могут испытывать усталость, мышечную слабость, снижение полового влечения и/или увеличение веса.

По мере того, как мы стареем и наши тела меняются, наши гормоны колеблются, чтобы приспособиться к этим изменениям. Вполне естественно ощущать некоторые симптомы, связанные с колебаниями уровня гормонов; однако, если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, ваш лечащий врач может помочь вам справиться с вашим состоянием.

Посетите нашу страницу внутренней медицины, чтобы узнать больше о нашем отделении первичной медико-санитарной помощи или записаться на прием к лечащему врачу.

Дорожная карта прогестерона • Лара Брайден

Прогестерон полезен, потому что он облегчает месячные. Он также уменьшает воспаление, регулирует иммунную функцию и поддерживает здоровье щитовидной железы, мозга, костей и груди.

Вырабатываете ли вы достаточно прогестерона? Вы уверены?

Единственный способ выработки прогестерона — это овуляция и здоровая лютеиновая фаза.

Что такое лютеиновая фаза?

Лютеиновая фаза – это примерно 10-14 дней между овуляцией и менструацией. Он назван в честь желтого тела , который представляет собой временную яичниковую железу, которая формируется после выхода яйцеклетки. Здоровое желтое тело — единственный способ вырабатывать прогестерон.

Вы можете определить свою лютеиновую фазу, отслеживая базальную температуру тела , то есть температуру под языком, которую вы измеряете утром перед тем, как встать с постели.Прогестерон повышает температуру покоя примерно на 0,3 ℃, поэтому лютеиновая фаза характеризуется более высокой температурой в течение 10–14 дней, за которой следует кровотечение. Если у вас поднимается температура, но крови нет, значит, вы беременны. Третьего варианта нет, потому что овуляция невозможна, но кровотечения нет, за исключением гормональной ВМС, абляции матки или гистерэктомии.

Наконец, если у вас не повышается температура, значит, это ановуляторный цикл, и вы не вырабатываете прогестерон. Ановуляторные циклы также называют дисбалансом гормонов, дисфункциональными маточными кровотечениями, отсутствием сопротивления эстрогену или доминированием эстрогена (термин, который я не использую).

Четыре признака дефицита прогестерона

  • Короткая лютеиновая фаза или отсутствие лютеиновой фазы , так как здоровая лютеиновая фаза должна быть не менее 11 дней.
  • Низкая температура в лютеиновой фазе, потому что прогестерон повышает температуру тела.
  • Фертильная слизь в лютеиновой фазе , поскольку прогестерон высушивает фертильную слизь.
  • Пятна в лютеиновой фазе , потому что прогестерон помогает удерживать слизистую оболочку матки.

Тестирование на дефицит прогестерона

Лучший способ проверить прогестерон — это отследить базальную температуру тела. Вы также можете измерить прогестерон как прогестерон сыворотки в анализе крови.

Прогестерон в сыворотке выше 4 нг/мл (13 нмоль/л) подтверждает овуляцию, но в идеале он должен быть не менее 8 нг/мл (25 нмоль/л). Чем больше прогестерона, тем лучше. Невозможно иметь «слишком много» прогестерона, за исключением случаев экзогенных добавок (приема прогестерона).

Нужно больше прогестерона? Вы можете дополнить натуральный прогестерон в виде крема или капсулы. Или вы можете сделать прогестерон самостоятельно.

Как сделать больше прогестерона

Единственным способом выработки прогестерона является последовательная овуляция каждый месяц, а для этого вам необходимо поддерживать общее состояние здоровья, поскольку овуляция — это ежемесячный табель успеваемости здоровья.

Например, чтобы иметь возможность овуляции, вам необходимо определить основное препятствие для овуляции и устранить его.Общие препятствия включают стресс, воспаление, заболевания щитовидной железы, резистентность к инсулину, дефицит питательных веществ и/или недоедание.

Чтение:

Сто дней до овуляции

Долгий путь к прогестерону. Фолликулам яичников (яйцеклетки) требуется сто дней, чтобы пройти весь путь до зрелости и пересечь финишную черту до овуляции. Другими словами, требуется сто дней здорового и полноценного питания, чтобы наконец достичь овуляции и прогестерона.

Это означает, что между состоянием здоровья и началом менструации может пройти несколько месяцев. Ваш дефицит прогестерона сейчас может говорить о стрессе или недоедании, которые начались несколько месяцев назад.

Vitex agnus-castus (вишня или целомудренное дерево)

Витекс — это растительное лекарственное средство, которое способствует овуляции и, следовательно, может повышать уровень прогестерона, но только если вы полностью питаетесь. Витекс эффективен как при дефиците прогестерона, так и при чувствительных к прогестерону состояниях, таких как ПМС и ПМДР.Для получения дополнительной информации о ПМДР прочтите статью Почему прогестерон одновременно и полезен, и вреден для настроения.

👉 Совет:  Будьте осторожны с Vitex , если у вас СПКЯ, потому что это может ухудшить состояние. Смотрите мой пост: Что нужно и чего нельзя делать с Vitex, и присоединяйтесь к беседе.

Дорожная карта прогестерона

  • Насыщайтесь калориями, белками, углеводами, жирами, йодом и цинком.
  • Коррекция основных воспалительных процессов, таких как чувствительность к молочным продуктам, чувствительность к глютену, проблемы с тучными клетками и гистамином, повышенная кишечная проницаемость, заболевания щитовидной железы или резистентность к инсулину.
  • Уменьшить стресс.
  • Рассмотрите возможность приема трав, способствующих овуляции, таких как Витекс (витекс) или пион.
  • Запомните сто дней до овуляции и играйте в долгую.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с Руководством по периодическому ремонту .

Родственные

Лечение, процедура, стоимость, восстановление, побочные эффекты и многое другое

Чем лечить?

Прогестерон является одним из двух гормонов, присутствующих в репродуктивной системе женщин.Он подготавливает матку к беременности и известен как «гормон прогестационного возраста». Прогестерон не только подготавливает организм к беременности, но и регулирует менструальный цикл у женщин. Уровень прогестерона падает, если беременность не наступает, а менструация имеет место. Рецепторы прогестерона также обнаружены в головном мозге, груди, костях и кровеносных сосудах.

Уровни прогестерона имеют тенденцию колебаться в течение менструального цикла. Обычно они достигают пика за неделю до менструации и даже меняются в течение дня.Падение уровней эстрогена и прогестерона во время менопаузы является естественным, в то время как, как правило, плохая выработка прогестерона в первую очередь является функцией плохо функционирующих яичников. Низкий уровень прогестерона может привести к токсикозу или внематочной беременности, что в дальнейшем может привести к выкидышу или гибели плода.

Кремы и гели, которые можно использовать местно или вагинально у женщин, усиливают выработку прогестерона. Суппозитории используются для лечения проблем с фертильностью, вызванных низким уровнем прогестерона.Другим вариантом лечения является использование вагинальных колец, которые вызывают медленное высвобождение гормонов. Различные пероральные препараты также могут быть использованы для лечения этого состояния. Кроме того, существует 3 различных способа устранения дефицита прогестерона. Они вносят некоторые изменения в образ жизни, используют лекарства (травяные и другие) и заместительную гормональную терапию.

Каковы признаки низкого уровня прогестерона?

Признаки низкого уровня прогестерона могут быть такими простыми, как головная боль, или могут быть сложными, такими как фибромы, некоторые из признаков:

  1. Головные боли или мигрени: Дисбаланс между уровнями эстрогена и прогестерона может вызвать головную боль.Особенно могут возникать мигрени перед и во время менструации. Кроме того, если уровень эстрогена выше, чем прогестерон, это может привести к расширению сосудов и задержке воды, что часто вызывает головные боли и мигрени.
  2. Неприятные и неустойчивые перепады настроения: Одна из основных функций прогестерона связана с нейротрансмиттерами ГАМК. Низкий уровень прогестерона в основном вызывает прерывание нейротрансмиттера, что может вызвать у вас раздражение, тревогу, депрессию, а в некоторых случаях может привести к бессоннице и тревожному расстройству.
  3. Неожиданное увеличение веса: Низкий уровень прогестерона может привести к увеличению веса, так как нарушает баланс гормональной системы в целом.
  4. Нерегулярные менструальные циклы: Поскольку прогестерон является одним из ключевых гормонов, ответственных за регуляцию менструального цикла, одним из распространенных симптомов низкого уровня прогестерона являются нерегулярные менструации. Его основная работа заключается в утолщении слизистой оболочки эндометрия и подготовке его к беременности. Дисбаланс в уровнях прогестерона может вызвать непредсказуемость менструального цикла, например, сделать его длиннее или короче.
  5. Бесплодие: Прогестерон является основным гормоном, отвечающим за регуляцию менструального цикла. Низкий уровень прогестерона также может влиять на фертильность человека. Если в вашем организме низкий уровень прогестерона, это также может повлиять на имплантацию яйцеклетки и утолщение слизистой оболочки эндометрия. Несмотря на то, что бесплодие и выкидыши могут иметь много других основных причин, одной из них может быть низкий уровень прогестерона.
  6. Приливы: Одной из основных причин приливов является дисбаланс в гормональной системе.Низкий уровень прогестерона может увеличить уровень эстрогена, повышая температуру тела.
  7. Фибромы, эндометриоз: Заболевание не связано напрямую с низким уровнем прогестерона, но это одна из основных причин, почему это происходит. Низкий уровень прогестерона вызывает внезапное повышение уровня эстрогена, что также может привести к более тяжелым циклам, бромным узлам, эндометриозу, кистам и кистозным молочным железам.

Что происходит, когда уровень прогестерона низкий?

При низком уровне прогестерона женщины часто страдают от проблем, связанных с гормональным дисбалансом.Некоторые из них:

  • Аномальные менструальные циклы.
  • Бесплодие и трудности с зачатием.
  • Осложненная беременность, включающая выкидыш и преждевременные роды.

Осложнения возникают не только в годы менструации, но и в период менопаузы, когда обычно наблюдается гормональный дисбаланс. Даже гормональные препараты иногда имеют побочные эффекты, вызывающие дефицит прогестерона. Противозачаточные таблетки также вызывают побочные эффекты, в том числе колебания уровня сахара в крови и давления.

Что вызывает дефицит прогестерона?

Основной причиной дисбаланса уровней прогестерона являются основные заболевания, связанные с яичниками или маткой.

Вызывает ли низкий уровень прогестерона выпадение волос?

Низкий уровень женских гормонов, таких как прогестерон и эстроген, может вызвать истончение и даже выпадение волос. Дисбаланс гормонов также заставляет ваши новые волосы расти медленно, а в тяжелых случаях это также приводит к облысению.

Может ли низкий уровень прогестерона вызывать бессонницу?

Любой тип гормонального дисбаланса может привести к нарушению сна, так как это вызовет нарушение во всем организме. Дефицит прогестерона является одной из основных причин нарушения сна из-за гормонального дисбаланса. Даже повышение уровня эстрогена по сравнению с прогестероном может вызвать бессонницу и нарушение сна.

Как проводится лечение?

Самое простое, но не самое простое лечение дефицита прогестерона — это изменение образа жизни.Уровень прогестерона падает, когда уровень эстрогена высок. Поэтому для человека, страдающего от дефицита прогестерона, важно есть продукты, которые регулируют стабильный уровень эстрогена, такие как яблоко, люцерна, соя, картофель, рис, пшеница и т. д. Некоторые из продуктов, которые помогают увеличить выработку прогестерона, — это оливки, авокадо, орехи. , семена и масла. Также важно регулировать уровень стресса у человека с дефицитом прогестерона. Таким образом, этот человек должен освоить такие техники, как йога или медитация, а также ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Изменения образа жизни, хотя и помогают уменьшить симптомы дефицита прогестерона, не устраняют корень проблемы. Вот почему используются альтернативные лекарства, из которых фитотерапия является наиболее известной. Два типа трав могут быть полезны для лечения дефицита прогестерона: фитоэстрогенные травы и добавки, регулирующие гормоны. Фитоэстрогенные травы вводят в организм растительные эстрогены. Добавки, регулирующие гормоны, стимулируют выработку гормонов, заставляя железы внутренней секреции более эффективно вырабатывать естественные гормоны.

Третий подход к лечению дефицита прогестерона – заместительная гормональная терапия. Однако этот метод стоит дорого и часто связан с рядом серьезных рисков.

Кто имеет право на лечение? (Когда проводится лечение?)

У женщин, не достигших менопаузы, низкий уровень прогестерона. Опять же, женщины, у которых нерегулярные менструации или женщины, у которых обычно не происходит овуляции, обычно имеют низкий уровень прогестерона.Однако есть некоторые симптомы, которые помогают понять, есть ли у человека дефицит прогестерона или нет. Этими симптомами являются предменструальные изменения настроения, бессонница, беспокойство, бесплодие, повторяющиеся выкидыши, болезненные или комковатые груди и неожиданное увеличение веса. Человек, страдающий одним или несколькими из этих симптомов, должен проконсультироваться с врачом и пройти необходимое лечение.

Кто не имеет права на лечение?

Дефицит прогестерона обычно проявляется рядом симптомов.К ним относятся нарушения менструального цикла, бесплодие, ломкость ногтей и сухость кожи, депрессия, беспокойство, перепады настроения, низкое либидо, утомляемость, замедление обмена веществ, приводящее к увеличению веса и мигрени, головные боли и боли в суставах. Кроме того, анализ на прогестерон помогает врачу понять, действительно ли человек страдает дефицитом прогестерона или нет. Следовательно, без надлежащей медицинской консультации и без каких-либо симптомов, связанных с низким уровнем прогестерона, человек не имеет права на лечение.

Есть ли побочные эффекты?

Заместительная гормональная терапия может увеличить вероятность развития сердечных заболеваний, образования тромбов и даже вызвать инсульт. Женщины, у которых были инсульты или тромбы, не должны выбирать это лечение. Заместительная гормональная терапия увеличивает риск развития рака молочной железы. Это также может вызвать отек или болезненность груди. Эта терапия может вызвать вздутие живота, задержку жидкости и тошноту. У человека могут даже развиться камни в желчном пузыре или другие проблемы с желчным пузырем.

Каковы рекомендации после лечения?

Лекарства или заместительная гормональная терапия могут временно помочь вам справиться с дефицитом прогестерона и его симптомами. Но человеку все равно нужно вести здоровый образ жизни и включать в свой рацион здоровую пищу. Это поможет ему найти долгосрочное решение проблемы. Меньшие побочные эффекты заместительной гормональной терапии обычно исчезают с течением времени.Поэтому необходимо оставаться под наблюдением врача не менее 3 месяцев после лечения.

Сколько времени требуется для восстановления?

Мужчина, проходящий заместительную гормональную терапию, обычно замечает улучшение через 4-6 недель. Женщины могут испытать решение своих проблем, таких как приливы и ночная потливость, в течение нескольких дней. Однако может пройти несколько недель, прежде чем женщина заметит улучшение памяти или неврологические проблемы. Человек может понять пользу, как только уровень гормонов достигнет баланса.Человеку, у которого не было гормонального баланса в течение довольно долгого времени, наверняка потребуется больше времени, чтобы испытать хорошие эффекты.

Сколько стоит лечение в Индии?

Добавки, регулирующие гормоны, могут стоить от 500 до 2000 рупий в Индии. Также доступны более дорогие модификации. Заместительная гормональная терапия обычно требует приема лекарства в виде гранул примерно три раза в день. Стоимость этих гранул составляет около 280 рупий в день.Таким образом, стоимость препаратов для гормонотерапии на целый год составит примерно 3360 рупий. Это не включает плату за консультацию врача и стоимость осмотров после лечения и другие расходы.

Являются ли результаты лечения постоянными?

Здоровый образ жизни, который включает в себя питательную пищу и достаточное количество упражнений, может иметь большое значение для контроля симптомов дефицита прогестерона. Однако это не устраняет корень проблемы.Добавки, регулирующие гормоны, стимулируют выработку естественных гормонов в нашем организме. Они считаются самыми безопасными для лечения симптомов дефицита прогестерона. Однако нет никаких доказательств того, что они обеспечивают постоянное облегчение расстройства. Заместительная гормональная терапия может дать благоприятные результаты, но человеку, возможно, придется продолжать терапию в течение длительного периода времени. Таким образом, довольно сложно получить постоянное решение.

Какие продукты богаты прогестероном?

Продукты, богатые витамином B6 и цинком, помогут вам повысить уровень прогестерона.

Продукты, богатые витамином B-6, включают:

  • Нут
  • Нежирное красное мясо
  • Тунец
  • Шпинат
  • Картофель
  • Бананы

Продукты с высоким содержанием цинка:

  • Моллюски
  • Нут
  • Орехи кешью и миндаль
  • Фасоль

Кроме того, важно иметь сбалансированную диету, чтобы обеспечить общее здоровье организма.Здоровое питание повысит ваш иммунитет и укрепит гормональную систему.

Как повысить уровень прогестерона естественным путем?

Вот некоторые средства, которые естественным образом повышают уровень прогестерона:

  1. Снижение стресса: Стресс является одной из основных причин гормонального дисбаланса, избыточный стресс может вызвать дисбаланс в уровнях яичников и половых гормонов. Методы управления стрессом, такие как физические упражнения, медитация и ведение дневника, могут стать отличным способом решить эту проблему.
  2. Прием трав и добавок: Травяные экстракты, такие как витекс и масло примулы вечерней, являются богатыми источниками прогестерона, который поможет вам поддерживать гормональный баланс. Несмотря на то, что они натуральные и не имеют побочных эффектов, перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  3. Регулярный сон: Как и стресс, прерывистый сон может вызвать гормональный дисбаланс. Важно иметь 7 и 9 часов быстрого сна каждый день, чтобы контролировать гормональный фон.
  4. Поддержание здорового веса: Женщины с весом выше или ниже оптимального индекса массы тела часто жалуются на гормональный дисбаланс, особенно женщины с ожирением, у которых часто наблюдается дисбаланс прогестерона. Следите за своим весом и сохраняйте гормональный фон в норме для здоровой жизни.

Какие есть альтернативы лечению?

Вы можете уменьшить уровень прогестерона, включив в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как темная листовая зелень, рыба, цельнозерновые продукты, орехи и семена.Женщина, страдающая дефицитом прогестерона, должна потреблять 250-500 мг витамина С в день. Продукты, богатые цинком и витамином B6, также полезны для преодоления дефицита прогестерона. Крем с натуральным прогестероном, который является биоидентичным гормональным кремом, помогает повысить уровень прогестерона. Дииндолилметан также полезен для поддержания здорового уровня гормона.

Резюме: Дефицит прогестерона — это заболевание, при котором в организме пациента обнаруживается низкий уровень гормона прогестерона.В большинстве случаев он уравновешивается сам по себе, но в противном случае это может вызвать серьезный дисбаланс в других функциях организма.

Основные признаки симптомов низкого прогестерона

Очень возможно, что у вас могут быть симптомы низкого уровня прогестерона, и вы даже не подозреваете об этом. Низкий уровень прогестерона встречается чаще, чем вы думаете, и может привести к изменениям вашего настроения, увеличению веса или нарушениям менструального цикла. Важно выяснить, есть ли у вас симптомы низкого уровня прогестерона, потому что прогестерон (вместе с эстрадиолом/эстрогеном) помогает поддерживать баланс других гормональных систем в вашем организме.

Симптомы низкого прогестерона

Одна из самых основных причин, почему вы должны так заботиться об уровне прогестерона, заключается в том, что прогестерон является идеальным балансом эстрогена в организме и напрямую противодействует гормоноподобным эффектам эстрадиола и эстрогенов. Прогестерон колеблется в течение месяца, чтобы помочь сохранить баланс эстрадиола, а также поддерживать другие гормональные уровни. Даже если у вас есть небольшие дисбалансы прогестерона, они могут привести к довольно серьезным симптомам из-за уравновешивающего эффекта, который этот гормон оказывает на другие гормоны, а также на ваши клетки.На самом деле у вас больше прогестерона, чем эстрогена, и в то время как эстроген помогает наращивать ткани (ткани молочной железы, ткани матки, жировые клетки), прогестерон помогает худеть в той же самой ткани. Прогестерон даже влияет на ваше настроение, половое влечение и эмоции.

]]>

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных симптомов низкого уровня прогестерона.

Симптомы низкого уровня прогестерона:

  • Задержка воды или вздутие живота
  • Нарушение сна (бессонница)
  • Нарушения менструального цикла (если менструация продолжается)
  • Раздражительность, депрессия или другие необъяснимые изменения настроения
  • Болезненность или боль в молочных железах
  • Уплотнения или кисты молочной железы
  • Миома матки
  • Приливы (редко, но случаются)
  • Беспокойство или трудности с расслаблением
  • Снижение либидо
  • Предменструальный синдром или ПМДР
  • Эндометриоз и/или проблемы с фертильностью

Баланс эстрогена и прогестерона также невероятно важен для женщин, и хотя некоторые из этих симптомов могут быть напрямую связаны с уровнем прогестерона, некоторые также могут быть связаны с дисбалансом других гормонов, который может возникнуть при низком уровне прогестерона.

Например:

Низкий уровень прогестерона или высокий уровень эстрогена могут привести к схожим симптомам, поскольку соотношение склоняется в пользу эстрогена по сравнению с прогестероном. В некоторых случаях это может затруднить отличить симптомы низкого прогестерона от симптомов высокого уровня эстрогена. В Соединенных Штатах в подавляющем большинстве случаев женщины страдают от симптомов низкого уровня прогестерона из-за стресса и возраста, а также от высокого уровня эстрогена, вызванного увеличением веса и воздействием эндокринных разрушителей. Это означает, что большинству женщин может потребоваться комбинация методов лечения, направленных как на снижение уровня эстрогена, так и на повышение уровня прогестерона.

Имея все это в виду, также важно понимать, что такое «нормальный» баланс прогестерона в вашем теле.

Адекватный уровень прогестерона:

  • Улучшение режима сна (засыпание и сохранение сна)
  • Чувствовать себя более расслабленным
  • Регулярный менструальный цикл
  • Чувствовать себя «самим собой» в последние 2 недели цикла
  • Уменьшение болезненности молочных желез во время цикла (при менструации)
  • Улучшение настроения (уменьшение депрессии и раздражительности)
  • Повышенное либидо

Комбинация трех основных половых гормонов (тестостерон, прогестерон и эстрадиол) объединяется, чтобы создать вашу уникальную физиологию, и если вы соберете 100 здоровых женщин и протестируете эти три гормона, вы обнаружите высокую вариабельность между каждым из них. один.Вы также обнаружите различия в размере их бюста, процентном содержании жира в организме, уровне основного обмена, базовой температуре тела и менструальных циклах. Это означает, что точный уровень и количество прогестерона, которые вам необходимы, различны для каждой женщины, поэтому в большинстве случаев необходимо сочетание симптомов низкого прогестерона и уровня прогестерона в сыворотке, чтобы выяснить, каков ваш «оптимальный» уровень прогестерона.

Если вы определили, что у вас действительно есть симптомы низкого уровня прогестерона, следующее, что вам нужно сделать, чтобы восстановить баланс в организме, — это попытаться найти основную причину.

Некоторые причины симптомов низкого уровня прогестерона

  • Недиагностированный или нелеченный гипотиреоз
  • Увеличение веса
  • История использования противозачаточных средств
  • Возраст
  • Менопауза
  • Чрезмерный стресс и/или усталость надпочечников
  • Резистентность клеток к прогестерону (наблюдаемая при СПКЯ и эндометриозе)
  • Чувствительность к ксеноэстрогенам или другим эндокринным разрушителям

Многие причины симптомов низкого уровня прогестерона на самом деле могут быть обратимыми, а это означает, что вам не обязательно сразу переходить к повышению уровня прогестерона, форсируя его биоидентичной заменой прогестерона.Изменения в одной гормональной системе почти всегда приведут к изменениям во многих гормональных системах, поэтому добавление замены прогестерона может быть недостаточным для устранения ваших симптомов в долгосрочной перспективе и даже может привести к более нежелательным симптомам, включая увеличение веса, задержку воды, вздутие живота и головные боли.

Имея это в виду, давайте более подробно рассмотрим наиболее распространенные причины симптомов низкого уровня прогестерона:

1.) Недиагностированный или нелеченный гипотиреоз

Гормон щитовидной железы — прекрасный пример того, как связаны ваши гормональные системы.Регулярная овуляция и выработка прогестерона требуют адекватного гормона щитовидной железы и ее функции. Исследования даже связывают гормон щитовидной железы Т3 (активный гормон щитовидной железы) с высвобождением и циклом здорового уровня прогестерона.

Что все это значит? Ну, по оценкам, около 10% населения в США страдают от гипотиреоза, а еще около 10% страдают от субклинического гипотиреоза. Это означает, что существует примерно 20% вероятность того, что если вы читаете это, у вас могут быть проблемы с функцией щитовидной железы.Было также показано, что просто избыточный вес снижает функцию щитовидной железы и уровень Т3, даже не принимая во внимание влияние, которое увеличение веса оказывает непосредственно на прогестерон. Высокий уровень гипотиреоза в сочетании с современной парадигмой лечения, которая оставляет многих пациентов с субоптимальным лечением щитовидной железы, является причиной того, что тестирование вашей щитовидной железы занимает первое место в этом списке, когда дело доходит до поиска причины низкого прогестерона.

Если вы страдаете от симптомов низкого уровня прогестерона, обязательно пройдите полное обследование щитовидной железы, чтобы оценить уровни общего Т3 и свободного Т3.

Вот пример полной панели щитовидной железы :​

  • ТШ
  • Бесплатно T3
  • Бесплатно Т4
  • Реверс Т3
  • Всего Т3
  • Тиреоидные антитела

2.) История использования противозачаточных средств

​Использование противозачаточных таблеток в качестве универсальной терапии любых симптомов, подобных ПМС, является еще одной серьезной причиной низкого уровня прогестерона у молодых женщин. Когда противозачаточные таблетки не используются в качестве противозачаточного средства, назначаются синтетические и фармацевтические гормоны, чтобы полностью подавить нормальный овуляторный паттерн и, в свою очередь, гомеостаз и цикл ваших гормонов в течение месяца.Хотя использование оральных контрацептивов таким образом может помочь временно уменьшить симптомы, оно не лечит основную причину. Хуже того, многие женщины страдают от осложнений при приеме противозачаточных препаратов, таких как бесплодие, увеличение веса, прыщи и ухудшение симптомов.

Суть?

Прием супрессивных доз синтетических гормонов может привести к снижению уровня прогестерона даже после прекращения приема лекарства. У некоторых женщин развивается состояние, известное как постконтрольный синдром, в результате нарушения регуляции нормальной гормональной системы (помните, что менструальный цикл чрезвычайно сложен и имеет чередующиеся уровни многих гормонов и гормонов-предшественников в течение месяца). при длительном использовании противозачаточных средств.

Прием любого гормона, будь то синтетического или биоидентичного, может иметь последствия для регуляторных систем в вашем организме, однако биоидентичные гормоны (при необходимости) предпочтительнее, чем синтетические и фармацевтические варианты прогестерона. Биоидентичные гормоны — это точная копия гормонов, которые ваше тело использовало в процессе эволюции на протяжении тысячелетий, а не фармацевтическая производная тех же природных гормонов.

3.) Прибавка в весе

Наличие ИМТ более 30 обычно приводит к сочетанию следующих проблем:

  • Гиперинсулинемия или резистентность к инсулину (например, симптомы СПКЯ)
  • Избыток эстрогена (доминирование эстрогена)
  • Увеличение IGF-1 (гормон роста для всех клеток, включая раковые)
  • Увеличение маркеров воспаления

Некоторые женщины страдают от этих негативных факторов больше, чем другие, но в любом случае лишний вес вреден для вашей метаболической системы.К счастью, вы можете противостоять этому каскаду негативных изменений, сбалансировав и увеличив уровень прогестерона, но этого может быть недостаточно, чтобы помочь вам похудеть.

Наличие даже 10 фунтов лишнего веса также достаточно, чтобы увеличить риск развития рака эндометрия. Этот повышенный риск связан с тем, как ожирение изменяет уровни эстрогена и прогестерона. Это показано на диаграмме ниже:

4.) Возраст

Возраст является неизбежной причиной низкого уровня прогестерона и симптомов низкого уровня прогестерона для каждой женщины.Примерно в возрасте 35 лет ваш уровень прогестерона начинает падать до менопаузы, когда он становится, а затем остается очень низким (если вы не принимаете добавки). Даже без гормонального дисбаланса, увеличения веса, заболеваний щитовидной железы и т. д. уровень прогестерона ВСЕ ЕЩЕ будет медленно снижаться с течением времени.

Это показано на графике ниже:

Здесь вы можете видеть, что уровни обоих гормонов, эстрогена и прогестерона, начинают снижаться до очень низкого уровня, начиная с 35 лет, но важно отметить резкое снижение уровня прогестерона ОТНОСИТЕЛЬНО эстрогена, которое происходит в это время.Помните, что вас больше всего должны волновать не точные уровни прогестерона или эстрогена, а СООТНОШЕНИЕ прогестерона и эстрогена.

Это резкое снижение уровня прогестерона по сравнению с эстрогеном приводит к доминированию эстрогена, и его симптомы низкого уровня прогестерона у большинства женщин формируются примерно в возрасте от 40 до менопаузы. Такие факторы, как здоровый образ жизни, поддержание нормального веса и обеспечение надлежащего гормонального баланса, могут помочь отсрочить это снижение. , и уменьшить симптомы низкого уровня прогестерона с возрастом.

5.) Менопауза

Снижение прогестерона происходит у КАЖДОЙ женщины после менопаузы. Менопауза — это отсутствие овуляции, через которое рано или поздно проходят все женщины. Овуляция отвечает за большую часть выработки прогестерона в женском организме, поэтому легко понять, что когда овуляция прекращается, уровень прогестерона впоследствии падает почти до нулевого уровня. Не беспокойтесь, потому что есть много добавок и методов лечения, которые вы можете использовать для уменьшения симптомов низкого уровня прогестерона, связанных с менопаузой, и для борьбы со снижением как эстрогена, так и прогестерона.

6.) Чрезмерный стресс и/или усталость надпочечников

Для женщин в США стресс, возможно, является наиболее распространенной причиной симптомов низкого уровня прогестерона. Сила и влияние хронического и продолжительного стресса на физиологические процессы в организме часто недооцениваются большинством людей. Все больше и больше людей слышали об усталости надпочечников, которая обычно является результатом длительного стресса, но до сих пор не многие точно знают, что это значит, особенно когда речь идет о других ваших гормонах.

На приведенном ниже графике показано, как острых уровней стресса вызывают всплеск как кортизола, так и прогестерона:

С другой стороны, длительный стресс оказывает на прогестерон совершенно иное воздействие. Длительный стресс вызывает изменения в гормонах надпочечников, что приводит к более высокому, чем обычно, уровню кортизола и более низкому, чем обычно, уровню прогестерона. Это предпочтение надпочечников производить прегненолон (и, следовательно, кортизол) над прогестероном было придумано «краже прегненелона».

Хронический стресс также увеличивает превращение Т4 в реверсивный Т3, вызывая изменения в физиологии щитовидной железы, а результирующим эффектом снижения гормонов щитовидной железы является снижение АТФ и выработки энергии наряду с клеточным гипотиреозом. Мы уже знаем, что гипотиреоз приводит к симптомам низкого прогестерона, так что теперь вы можете увидеть, как вы в конечном итоге получаете связь между стрессом, щитовидной железой и низким уровнем прогестерона.

Но о каких типах стресса идет речь? Почти любой тип стрессора может воздействовать на надпочечниковую систему, будь то физиологический, недостаток сна, эмоциональный стресс, физический/травматический и т. д.Эмоциональный стресс, такой как отвержение сверстников или социальный стресс, по-видимому, влияет на уровень прогестерона больше, чем другие виды стресса, но независимо от источника стресса суть в том, что его необходимо устранить (если это возможно). Кроме того, некоторые добавки могут помочь усилить воздействие стрессоров и регулировать уровень кортизола в организме.
​ ​

7.) Чувствительность к ксеноэстрогенам или эндокринным разрушителям

Этой теме почти не уделяется достаточного внимания, поэтому стоит уточнить, что именно представляют собой эндокринные разрушители и ксеноэстрогены.Эндокринные разрушители (также называемые EDC) — это химические вещества, которым мы ежедневно подвергаемся (осознаем мы это или нет), которые нарушают нормальный гормональный баланс в организме.

Ниже приведены некоторые источники этих химических веществ:

  • Коммерческие и переработанные пищевые продукты (включая такие продукты, как соевое молоко)
  • Пестициды/фунгициды непосредственно на пищевых продуктах
  • Липофильные химикаты в промышленном сельском хозяйстве/животноводстве
  • Фитоэстрогены в некоторых пищевых продуктах
  • Синтетические гормоны (например, оральные контрацептивы), которые метаболизируются и перерабатываются в организме
  • Косметика (декор, лак для волос, лосьоны и т. д.))
  • Вдыхание (лак для волос, краска и т. д.)
  • Хранение ЭДК в жировой ткани (жире) и грудном молоке
  • Эмбриональное воздействие (передача от матери к ребенку)
  • Передача ребенку в период лактации и грудного вскармливания

Несмотря на то, что мы ежедневно вступаем в контакт с этими химическими веществами, кажется, что EDC нужно время, чтобы накопиться в вашем организме, прежде чем они начнут вызывать проблемы с вашими гормонами. Кроме того, некоторые люди переносят EDC лучше, чем другие.Это означает, что у некоторых людей, естественно, будет более низкий уровень, чем у других, и EDC могут играть большую роль в здоровье одних людей и меньшую роль в других.

EDC имитируют действие обычных гормонов и блокируют их клеточное связывание. Еще одна большая проблема заключается в том, что они ограничивают липогенез (сжигание жира), что, в свою очередь, способствует большему накоплению и накоплению EDC с течением времени. Результатом является увеличение эстрогена, снижение прогестерона и увеличение общей жировой массы.

Так как же избавиться от EDC? Первый шаг — попытаться избежать их любой ценой. Затем вы можете увеличить количество определенных ферментов в вашей печени, которые участвуют в путях детоксикации фазы II, принимая добавки, подобные приведенным ниже.

  • Расторопша + MCM + NAC – принимать по 2 капсулы в день в течение 2-3 месяцев.
  • D-глюкарат кальция – принимать до 2 г/день в течение 10–14 дней, затем сделать перерыв на 1–2 недели.
  • Витамин С (буферизованный) – не менее 2-5 раз в день.Если это вызывает диарею, просто уменьшите дозу.

Наконец, вы должны пить много воды и следить за тем, чтобы у вас был правильный стул и частое сильное потоотделение.

​8.) Резистентность клеток к прогестерону (при СПКЯ и эндометриозе)

Это более новая концепция, которая, как было показано, играет некоторую роль у пациенток с эндометриозом и/или СПКЯ в анамнезе. В этом случае ваши клетки становятся устойчивыми к воздействию прогестерона в присутствии высокого уровня эстрогена (доминирование эстрогена).

Это то же самое, что происходит при резистентности к лептину, инсулинорезистентности и резистентности щитовидной железы, когда уровень гормонов в организме повышается, и ваше тело реагирует с помощью защитного механизма, который снижает активность рецепторов к определенным гормонам. Это вызывает временное снижение клеточной активности, но обычно приводит к аномальным лабораторным исследованиям сыворотки, которые не соответствуют симптомам пациента.

Точно так же резистентность к прогестерону создает сценарий, при котором уровень прогестерона в сыворотке может быть «нормальным», но имеет место клеточная резистентность, которая создает симптомы низкого уровня прогестерона, что затрудняет диагностику.

Резистентность к прогестерону часто возникает у пациентов, которые ТАКЖЕ имеют резистентность к инсулину, уровни ИФР-1 выше нормы и высокие уровни эстрогенов. Это может быть связано с тем, что некоторые клетки могут совместно экспрессировать рецепторы инсулина, ИФР-1, эстрадиола и прогестерона. Это означает, что повышение уровня ЛЮБОГО из этих гормонов может привести к подавлению рецепторов прогестерона, вызывая резистентность к прогестерону.

Большая проблема для женщин с резистентностью к прогестерону заключается в том, что кажется, что им следует принимать заместительную терапию прогестероном, чтобы облегчить симптомы низкого уровня прогестерона, однако в этом случае прием прогестерона НЕ улучшит ситуацию и может даже усугубить ваши симптомы.Это, наконец, может объяснить, почему некоторые женщины, принимающие прогестерон, даже при низком уровне, испытывают негативные побочные эффекты.

Хорошей новостью является то, что резистентность к прогестерону можно лечить. Исследования показали, что метформин действительно помогает, обращая вспять резистентность к инсулину, что, в свою очередь, повышает чувствительность ваших клеток к прогестерону. Поэтому лечение резистентности к прогестерону должно быть сначала сосредоточено на лечении любых существующих синдромов резистентности к гормонам, а затем переходить к заместительной терапии прогестероном.

Проверка уровня прогестерона

Наряду с выявлением симптомов низкого уровня прогестерона на самом деле довольно легко узнать, есть ли у вас низкий уровень прогестерона, с помощью простых лабораторных тестов. Вот пример лабораторного анализа сыворотки на прогестерон и эстрадиол:

В этих результатах сыворотки мы видим, что у этой пациентки действительно низкий уровень прогестерона и преобладание эстрогена во время цикла. Эти анализы были сделаны на 20-й день менструального цикла этой пациентки, когда уровень прогестерона должен быть самым высоким во время цикла.Вы можете видеть, что уровень прогестерона составляет 0,7 нг/мл, в то время как уровень эстрадиола составляет 73 пг/мл, что позволяет предположить, что у этого пациента низкий уровень прогестерона (но не определяет основную причину).

Относительно легко начать с простого соотношения прогестерон/эстрадиол в сыворотке, но лабораторные анализы сыворотки не всегда подходят для каждой индивидуальной ситуации. Некоторым людям могут потребоваться более обширные анализы, такие как анализ слюны, сухой мочи или анализ метаболитов эстрогена.

Биоидентичная замена прогестерона

Если по симптомам и результатам лабораторных анализов вы определили, что у вас низкий уровень прогестерона, но нет резистентности к прогестерону, вы можете подумать о дополнительном приеме биоидентичного прогестерона.Помните, что прием прогестерона без устранения основных причин резистентности к прогестерону может привести к ухудшению ваших симптомов. Лучше всего обратиться за советом к своему врачу, чтобы определить, с какого типа гормональной терапии и с какой дозы следует начинать.

Резюме

Симптомы низкого уровня прогестерона очень распространены среди женщин в Соединенных Штатах, которые находятся как во время менструации, так и в постменопаузе. Лечение симптомов низкого прогестерона начинается с надлежащей оценки ваших симптомов и лабораторных анализов сыворотки.Если у вас низкий уровень прогестерона, заместительная гормональная терапия может значительно уменьшить такие симптомы, как вздутие живота, увеличение веса и депрессия. Тем не менее, у некоторых женщин может наблюдаться ухудшение симптомов при приеме прогестерона, что означает, что их следует обследовать на устойчивость к прогестерону.

Диета, добавки и советы по образу жизни

Прогестерон, наряду с эстрогеном, является одним из двух основных женских половых гормонов.Поскольку он играет важную роль во время беременности, менструации и общего состояния здоровья и благополучия, вы можете столкнуться с проблемами, когда уровень прогестерона слишком низок.

Если вы подозреваете, что у вас может быть низкий уровень прогестерона, есть несколько простых способов повысить его уровень естественным путем. В этом посте мы рассмотрим три основные категории: диета, добавки и советы по образу жизни, а также рассмотрим, как каждая из них может помочь контролировать уровень прогестерона.

Понимание роли прогестерона

Вы можете многое узнать о роли прогестерона, взглянув на этимологию самого слова: приставка «про-» означает способствовать, а остальная часть слова «-гестерон» относится к беременности, а.к.а. беременность. Другими словами, прогестерон — это репродуктивный гормон, необходимый для обеспечения здоровой беременности.

Несмотря на это, прогестерон вырабатывается желтым телом (трансформированным фолликулом, который высвобождает яйцеклетку во время овуляции), независимо от того, забеременели вы во время менструального цикла или нет. Если вы забеременеете, уровень прогестерона поднимется, чтобы утолщать слизистую оболочку матки, которая обеспечивает развивающийся плод питательными веществами.

Поскольку прогестерон так важен во время беременности, эксперты считают, что низкий уровень прогестерона может способствовать повторяющимся выкидышам у некоторых женщин.Соответственно, было обнаружено, что терапия прогестероном имеет значительные преимущества, помогая женщинам с привычными выкидышами забеременеть и сохранить беременность.

Если вы не забеременеете во время цикла, уровень прогестерона по-прежнему достигает максимума, но к концу цикла он снижается, сигнализируя вашему телу о приближении менструации. Если у вас есть ановуляторные циклы, когда у вас нет овуляции, у вас может не быть этого пика и снижения уровня прогестерона, и в результате у вас может не быть менструального цикла.Отслеживание концентрации гормонов в моче с помощью цифрового трекера фертильности, такого как Mira, может помочь вам определить, поднимается и падает ли ваш уровень прогестерона так, как должен.

Противозачаточные таблетки производят аналогичный эффект. Они содержат синтетические формы прогестерона и эстрогена, а иногда и только прогестерон, чтобы поддерживать гормоны на постоянном уровне в течение всего цикла. Это препятствует овуляции и истинному менструальному периоду — «менструация» при приеме гормональных противозачаточных средств на самом деле известна как кровотечение отмены и не считается «настоящей менструацией», поэтому вы не можете забеременеть.

Помимо участия в репродукции, прогестерон также способствует развитию многих заболеваний. Таблетки прогестерона используются для лечения заболеваний репродуктивного здоровья, таких как эндометриоз и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Гормон также может способствовать развитию других заболеваний, не связанных с репродуктивной системой, включая рост некоторых видов рака и мигрень.

Как повысить уровень прогестерона

У небеременных женщин нормальный уровень прогестерона в сыворотке может колебаться от 1 до 20 нг/мл в зависимости от фазы менструального цикла.В первом триместре уровень прогестерона в сыворотке беременной женщины может достигать 90 нг/мл. Если у вас низкий уровень прогестерона, вы можете испытывать неприятные симптомы, такие как:

  • Низкое половое влечение
  • Горячие вспышки
  • Мигрень
  • Изменения настроения
  • Беспокойство
  • Нерегулярные или отсутствующие месячные

У вас также могут быть проблемы с фертильностью, такие как трудности с зачатием или многократные выкидыши.

Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем, возможно, вы отчаянно нуждаетесь в решении. К счастью, когда дело доходит до повышения уровня прогестерона, прием синтетических гормонов может сопровождаться естественными вариантами. Вы можете увеличить свой прогестерон естественным образом в домашних условиях, используя диету, добавки и изменения образа жизни.

Прогестероновая диета и продукты питания

Как говорится, «ты то, что ты ешь». То, что вы едите, влияет на все ваше тело, включая гормоны фертильности.Если вы боретесь с низким уровнем прогестерона, вы можете использовать этот принцип в своих интересах, изменив свой рацион, чтобы попытаться повысить уровень прогестерона естественным путем. Вот некоторые продукты для повышения уровня прогестерона, если вы хотите повысить его выработку.

Здоровые жиры

Половые гормоны, такие как прогестерон, производятся из белков, жиров и холестерина. Когда организм не получает достаточного количества этих питательных веществ из своего рациона, может страдать выработка гормонов. По этой причине женщины, соблюдающие диету с низким содержанием жиров и холестерина, могут страдать от симптомов низкого уровня эстрогена или прогестерона.

Ваше тело нуждается в постоянном поступлении здоровых жиров, чтобы оптимизировать выработку гормонов. Итак, какие типы жиров считаются «полезными»? В целом, жиры, которые можно найти в натуральных продуктах, полезны для вас, в то время как жиры, содержащиеся только в обработанных пищевых продуктах, вредны для вашего здоровья. А именно, вам следует избегать трансжиров, содержащихся в гидрогенизированных и частично гидрогенизированных маслах, которые являются искусственными и способствуют ряду проблем со здоровьем.

Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество насыщенных и ненасыщенных жиров, включая мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.Вы можете найти эти жиры в ряде цельных продуктов. Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как масло, сыр и мясо, но они также содержатся в кокосовом масле. Ненасыщенные жиры, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержатся в жирной рыбе (например, в лососе), орехах, растительных маслах (например, в оливковом и авокадо) и льняном семени. Старайтесь получать большую часть своих жиров из ненасыщенных жиров и ограничьте насыщенные жиры до 10% или менее от ваших ежедневных калорий.

Включите некоторые из этих полезных жиров в свой рацион, чтобы естественным образом повысить выработку прогестерона!

Гайки

Одними из лучших продуктов, которые вы можете есть, пытаясь повысить уровень прогестерона, являются орехи и семечки.Как мы упоминали ранее, орехи и семена богаты ненасыщенными жирами, которые являются важными питательными веществами для производства половых гормонов. Тем не менее, орехи и семена имеют и другие преимущества для производства прогестерона.

Многие орехи и семена также богаты цинком, минералом, который помогает гипофизу регулировать выработку фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в течение первой половины менструального цикла. ФСГ вызывает рост фолликула, содержащего яйцеклетку, в процессе подготовки к овуляции.Позже, когда яйцеклетка выходит, фолликул превращается в желтое тело, которое вырабатывает прогестерон. Продукты, богатые цинком, могут способствовать здоровому уровню прогестерона, поддерживая этот процесс.

В дополнение к цинку большинство орехов и семян содержат магний, еще одно важное питательное вещество для регулирования менструального цикла. Магний помогает регулировать работу гипофиза, который вырабатывает не только ФСГ, но и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Всплески ЛГ связаны с овуляцией, и если вы не овулируете, этого процесса не произойдет.Без овуляции уровень прогестерона останется низким из-за отсутствия желтого тела.

Таким образом, употребление в пищу продуктов, богатых магнием, таких как орехи и семена, может повысить уровень прогестерона, поддерживая овуляцию. Попробуйте миндаль, кешью, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквенные культуры, чтобы естественным образом повысить прогестерон.

Шоколад

Хотите верьте, хотите нет, но шоколад, особенно темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, может быть частью здорового питания! Темный шоколад, употребляемый в умеренных количествах, может даже улучшить ваше гормональное здоровье.

Темный шоколад является богатым источником магния, который, как мы теперь знаем, играет важную роль в регулировании овуляции и запуске выработки прогестерона. Фактически, было высказано предположение, что высокое содержание магния в шоколаде объясняет, почему так много женщин жаждут его перед менструацией!

Содержание магния в шоколаде связано с сырым какао, из которого он изготовлен, и чем темнее шоколад (т. е. чем больше процент какао), тем больше магния в нем содержится.Ищите 70% темного шоколада или выше, чтобы максимизировать питательную ценность этого сладкого лакомства!

Цыпленок

Аминокислоты, строительные блоки белка, используются для синтеза гормонов, таких как прогестерон, в организме. Организму необходимы аминокислоты для функционирования, но он не может производить их сам. Другими словами, вы должны потреблять девять незаменимых аминокислот с пищей, чтобы поддерживать гормональное здоровье и общее самочувствие.

Полноценный белок — это белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот.Хотя некоторые растительные белки считаются «полноценными», большинство из них являются животными белками, такими как мясо и птица. Одной из девяти незаменимых аминокислот, особенно важных для выработки прогестерона, является L-аргинин, который усиливает кровообращение, благодаря чему ваши яичники могут оптимально функционировать на протяжении всего цикла.

Когда речь идет о продуктах животного происхождения и прогестерона, курица является полноценным белком, а «белое мясо» куриной грудки — отличный выбор, потому что оно нежирное и универсальное.Подумайте, сколько полезных блюд можно приготовить из курицы!

Овес

Если вы ищете растительный источник белка, овес — отличный выбор для здоровья гормонов. Имея около 11 г белка на 100 г, овес содержит больше белка, чем многие другие злаки. Не говоря уже о том, что овес содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых организму для оптимального функционирования и синтеза важных гормонов.

Технически овес не считается «полноценным» белком, поскольку он содержит лишь небольшое количество определенных аминокислот, особенно лизина.Тем не менее, вы можете превратить овес в полноценный белок, добавив в еду другие неполные белки, особенно те, которые содержат лизин. Например, вы можете посыпать овес семенами или сбрызнуть ореховым маслом.

Травы и добавки

Если вы боретесь с низким уровнем прогестерона, некоторые травы и добавки могут помочь сбалансировать ваши гормоны. Хотя обычно вы можете получить все необходимые питательные вещества из цельнопищевой диеты, иногда вам может потребоваться повышение, когда вы стремитесь естественным образом сбалансировать уровень прогестерона.

Витекс

Витекс, или витекс, представляет собой растительную добавку, которая веками использовалась для лечения гормональных заболеваний. Его можно использовать для облегчения симптомов предменструального синдрома (ПМС), а также для восстановления баланса уровня прогестерона.

Считается, что прием добавок витекса может повысить уровень прогестерона, регулируя работу гипофиза. Доказательства в поддержку этой практики ограничены, но, поскольку витекс обычно хорошо переносится женщинами с незначительными (если вообще есть) побочными эффектами, вероятно, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать его на себе.

Цинк

Как мы упоминали ранее, цинк играет важную роль в регулировании уровня прогестерона, взаимодействуя с гипофизом, вызывая выработку ФСГ. Это поддерживает регулярную овуляцию, гарантируя, что желтое тело формируется и вырабатывает прогестерон во второй половине менструального цикла.

Вы можете получать цинк из пищевых источников, таких как орехи и семена, а также из минеральных добавок. Избегайте потребления более 40 мг цинка в день вместе с пищей и добавками.Вам также следует избегать интраназальных добавок цинка, которые связаны с потерей обоняния.

Магний

Как и цинк, магний помогает регулировать работу гипофиза, поддерживая овуляцию и уровень прогестерона. Вы можете получить магний из пищевых источников, таких как орехи и шоколад, а также из минеральных добавок.

Максимальный верхний уровень потребления магния, который вы должны потреблять в день из добавок, составляет 350 мг, хотя токсичность магния не беспокоит большинство здоровых людей.Однако при приеме добавок можно получить слишком много магния, поэтому используйте их с осторожностью.

Витамин B6

Витамин B6, или пиридоксин, может быть ценной добавкой для женщин, желающих естественным образом повысить уровень прогестерона. Исследования показывают, что прием 200-800 мг витамина B6 в день может повысить уровень прогестерона и обуздать симптомы предменструального синдрома.

Женщинам в возрасте от 19 до 50 лет необходимо не менее 1,3 мг витамина B6 в день. Поскольку витамины группы В водорастворимы, вы можете безопасно принимать большие дозы витамина В6, не беспокоясь о передозировке.Любой избыток B6 будет выведен из организма с мочой.

Витамин С

Как и витамин B6, добавки с витамином C могут естественным образом повысить уровень прогестерона. Согласно одному исследованию, у женщин, принимавших 750 мг витамина С в день, уровень прогестерона в сыворотке увеличился на 77%. Среднесуточная рекомендуемая доза витамина С составляет 75 мг, поэтому убедитесь, что вы получаете как минимум столько.

Будьте осторожны при приеме добавок с витамином С, так как возможна передозировка ими.Для взрослых допустимый верхний предел витамина С составляет 2000 мг в день вместе с пищей и добавками.

Образ жизни и упражнения

Когда дело доходит до повышения уровня прогестерона, имеет значение то, что вы вводите в свое тело, но не менее важно и то, как вы относитесь к своему телу. От поддержания здорового веса до ограничения потребления кофеина, вот некоторые достижимые изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы естественным образом восстановить баланс гормонов.

Поддержание здорового веса

Преобладание эстрогена, которое может возникнуть, когда уровень прогестерона ниже по сравнению с эстрогеном, является частым последствием увеличения веса у женщин.Уровень прогестерона влияет на ваш вес как «курица и яйцо»: здоровый уровень прогестерона может обратить вспять увеличение веса, оказывая мочегонное действие, но у людей с избыточным весом потеря веса также может помочь восстановить баланс гормонов. Поддержание вашего ИМТ в здоровом диапазоне за счет здорового питания и соответствующих упражнений — это в целом хорошая идея для вашего гормонального здоровья и фертильности (подробнее о том, как естественным образом обратить вспять доминирование эстрогена здесь).

Не переусердствуйте с упражнением

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к гипоталамической аменорее или отсутствию менструального цикла.Когда у женщины гипоталамическая аменорея, у нее не происходит нормальной овуляции. В результате у нее не образуется желтое тело, которое вырабатывало бы прогестерон во второй половине ее менструального цикла. Это может привести к низкому уровню прогестерона.

Упражнения важны для общего состояния здоровья, но также важно не переусердствовать. Хотя вы должны поддерживать регулярные физические упражнения, вы также должны быть осторожны, чтобы не выходить за пределы своих возможностей, и обязательно брать много дней отдыха!

Предельное напряжение

Когда наш гормон стресса, кортизол, резко повышается, он блокирует рецепторы прогестерона, ограничивая активность прогестерона.Даже если в вашем организме достаточно прогестерона, вы можете испытывать симптомы низкого уровня прогестерона при стрессе из-за этой физиологической реакции.

Хотя вы не можете избежать всего, что вас напрягает, вы можете найти активные способы справиться со стрессом. Расстановка приоритетов в ежедневном списке дел (и выделение времени для ухода за собой) может помочь вам найти баланс в повседневной жизни. Техники осознанности, такие как медитация или йога, также могут помочь справиться со стрессом.

Уменьшить количество кофеина

Если вы любите кофеин, возможно, пора его сократить.У женщин, выпивающих более четырех чашек кофе в день, может наблюдаться негативное влияние на гормональный баланс. Хотя вам определенно не нужно полностью отказываться от кофеина, слишком много может привести к доминированию эстрогена, что приведет к снижению уровня прогестерона.

Эксперты говорят, что здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день — примерно столько кофеина содержится в четырех чашках сваренного кофе. Для женщин, которые пытаются забеременеть, предпочтительно ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.Пока вы остаетесь в этих пределах, вы не заметите негативных последствий для гормонального баланса.

Следите за уровнем сахара в крови

Когда уровень сахара в крови высокий, организм вырабатывает больше инсулина, чтобы восстановить баланс глюкозы. Некоторые женщины могут быть резистентными к инсулину, а это означает, что даже когда их организм вырабатывает инсулин, они не чувствительны к его воздействию. В результате организм продолжает вырабатывать инсулин в избытке, что приводит к увеличению веса.

Высокий уровень инсулина заставляет организм вырабатывать больше кортизола, который, как мы упоминали ранее, может истощать запасы прогестерона.Другими словами, важно поддерживать баланс сахара в крови, когда у вас низкий уровень прогестерона. Чтобы контролировать уровень сахара в крови, ешьте в обычное время, не пропускайте приемы пищи и пейте воду вместо сока и газированных напитков.

С чего начать

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень прогестерона, важно подтвердить диагноз, точно измерив уровень прогестерона в сыворотке крови. Ваш лечащий врач или акушер-гинеколог может определить уровень прогестерона в сыворотке с помощью простого анализа крови и убедиться, что он находится в пределах нормы (подробнее о тестах PdG здесь).

Вы также можете следить за уровнем прогестерона дома с помощью цифрового гормонального трекера, такого как Mira. Mira измеряет гормоны, такие как прогестерон, ФСГ и ЛГ, в моче, чтобы помочь вам выявить дисбаланс гормонов и определить ваш менструальный цикл с большей точностью.

Как отслеживать уровень прогестерона

С помощью трекера фертильности Mira измерение уровня гормонов становится простым и интуитивно понятным. Мира использует тестовые палочки (похожие на домашний тест на беременность) для измерения концентрации гормонов в моче.После того, как вы вставите зонд в Mira, он считывает ваши результаты и отправляет их в приложение Mira, которое отображает точную гормональную кривую, чтобы дать вам представление о вашем менструальном цикле. Вы можете использовать эти результаты, чтобы определить, является ли ваш уровень прогестерона слишком низким, слишком высоким или правильным. Чтобы получить цифровой трекер фертильности Mira, нажмите здесь.

Дефицит прогестерона у женщин, признаки и как он влияет на ваше здоровье

Низкий уровень прогестерона или дефицит прогестерона — это состояние, от которого страдают многие женщины.Этот антитревожный гормон помогает сохранять энергию и спокойствие перед менструацией. Этот гормон также отвечает за накопление эндометрия в организме. Адекватный уровень прогестерона в организме является признаком овуляции, тогда как низкий уровень прогестерона может привести к таким состояниям, как сильный ПМС, приливы, болезненность молочных желез и даже бесплодие. Давайте подробнее рассмотрим роль прогестерона в организме женщины, признаки дефицита прогестерона, его влияние на фертильность и способы преодоления дефицита прогестерона с помощью Dr.Сима Шарма, старший консультант по акушерству и гинекологии, больница Парас, Гуруграм.

Значение гормона прогестерона для женщин

Читайте также: Может ли женщина родиться с двумя матками? Узнайте о матке Didelphys от эксперта

Прогестерон – это гормон, необходимый для осуществления процесса воспроизводства как у мужчин, так и у женщин. Прогестерон является очень важным гормоном, который регулирует менструацию и необходим для регуляции цикла.Наряду с этим прогестерон также оказывает защитное действие. В тех случаях, когда в организме женщины высокий уровень эстрогена, есть шанс в ближайшем будущем превратиться в рак. Если присутствует непротиворечивый эстроген без защитного эффекта прогестерона, шансы заболеть раком имеют тенденцию к увеличению. В случае поликистоза яичников, также известного как СПКЯ или эндометриоза, присутствует очень высокий уровень эстрогена. Кроме того, прогестерон также очень важен для продолжения беременности для гормональной поддержки.У пациенток с дефицитом прогестрона обычно в анамнезе были аборты, невынашивание беременности и тому подобное.

Признаки дефицита прогестерона

Как узнать, что уровень прогестерона низкий? В большинстве случаев эти симптомы могут казаться обычным явлением. Давайте подробнее рассмотрим некоторые общие симптомы, которые служат индикатором дефицита этого гормона в организме женщины-

.
  • Нерегулярные месячные
  • Задержка месячных
  • Постоянное обнаружение
  • Болезненность груди
  • Повторяющееся невынашивание беременности в анамнезе
  • ПМС
  • Раздражительность
  • Выпадение волос
  • Горячие вспышки

У женщин в период менопаузы при отсутствии прогестрона и наличии только гормона эстрогена обычно возникают такие симптомы, как болезненность молочных желез и приливы.Из-за присутствия прогестерона в организме происходит задержка жидкости. Отсутствие этого гормона влияет на задержку жидкости и, следовательно, человек может испытывать все эти симптомы.

Связь между дефицитом прогестерона и фертильностью

Читайте также:  Может ли ультразвук нанести вред вашему ребенку внутри матки? Объяснения эксперта

Гормон прогестерон играет очень важную роль, когда речь идет о фертильности и овуляции.Адекватный уровень этого гормона необходим для регуляции менструального цикла. Овуляция организма зависит от менструального цикла, и, следовательно, недостаточный уровень прогестерона в организме влияет на менструальный цикл, который, в свою очередь, влияет на фертильность женщины. Женщины, которые страдают от дефицита прогестерона или имеют неадекватные уровни этого гормона в организме, более склонны к повторяющимся потерям беременности или абортам в анамнезе. Дефицит может повлиять на способность женщины к зачатию, и, кроме того, прогестерон также очень важен для продолжения беременности для гормональной поддержки.

Способы преодоления дефицита прогестерона

Дефицит прогестерона может по-разному влиять на женский организм и репродуктивное здоровье. Адекватный уровень этого гормона в организме не только повысит фертильность, но и поможет вам вести здоровый образ жизни. Говоря о способах преодоления дефицита прогестерона , доктор Сима Шарма предполагает, что: «Дефицит прогестерона не является недостатком питания и возникает из-за гормонального дисбаланса. Если пациент страдает от дефицита прогестерона, например, в случае поликистоза яичников, ему назначают наружную добавку гормона прогестерона.Эту внешнюю добавку можно давать в виде таблеток или противозачаточных средств, чтобы урегулировать менструальный цикл. По сути, симптоматический подход к лечению — это то, что специалист предпринимает в этой ситуации вместе с лечением основной причины. Для лечения этого дефицита и основной причины этой проблемы требуется регуляризация месячных путем балансировки гормонов с помощью наружных лекарств».

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.