Низкий пульс что делать: Брадикардия сердца – причины и лечение в ФНКЦ ФМБА России

Содержание

Почему нужно учиться бегать на низком пульсе

У неподготовленного человека частота пульса во время бега может достигать 170–180 ударов в минуту, а во время ускорений в красной зоне и 200–220. Однако оптимальной частотой пульса для обыкновенных пробежек является 120–140 ударов в минуту. Так как все люди разные и у каждого свои физиологические особенности, некоторым приходится не бегать, а ходить достаточно продолжительное время, прежде чем они смогут бежать хотя бы трусцой, не перешагивая через установленную планку. Это ужасно скучно, но если вы хотите достигнуть поставленных целей и при этом действительно оздоровить, а не убить своё сердце, придётся немного потерпеть.

Как работает наше сердце во время бега

Артур Лидьярд в своей книге «Бег с Лидьярдом» очень доступно описывает работу нашего сердца и то, каким образом бег влияет на сердечно-сосудистую систему.

Физическая тренировка помогает сердцу биться чётко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью. Сердце — такая же мышца, которой мы, к сожалению, придаём гораздо меньше значения, чем всем остальным. Некоторые много работают над увеличением объёма бицепсов или идеальной формой ягодиц, но практически не задумываются о том, насколько сильна одна из самых важных мышц — сердечная.

Сильному сердцу нужно прилагать гораздо меньше усилий для прокачивания за один раз большего объёма насыщенной кислородом крови. Оно медленнее устаёт, и тренированный человек может выполнить более значительный объём работы, прежде чем сердце достигнет максимальной частоты сокращений. Лидьярд сравнивает его с мотором машины, за который правильно ухаживают. Даже в старости тренированное сердце остаётся гораздо более сильным и здоровым и может выдержать большие, чем принято считать, нагрузки.

Учащённый пульс в состоянии покоя означает, что либо на стенках ваших артерий присутствуют жировые отложения (плохой холестерин), либо они просто недостаточно эластичны и развиты. Это значит, что нужно работать над их укреплением. Но делать это нужно постепенно, продвигаясь вперёд небольшими шажками.

Урежение пульса происходит и дальше, потому что, по мере приспособления артерий к ускоренному кровотоку, они становятся более эластичными и их просветы увеличиваются.

Сердечно-сосудистая система людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работает в 20 раз менее эффективно, чем у тех, кто постоянно выполняет аэробные упражнения. Во время таких тренировок сердечно-сосудистая система расширяется, как воздушный шарик, и постепенно повторяющиеся нагрузки приведут к растягиванию всей системы и сделают её более эластичной. В результате этого она будет увеличена даже в состоянии покоя. Всё это обеспечивает более мощный и свободный кровоток, улучшая общее физическое состояние бегуна, и помогает избавиться от холестерина и атеромы.

Аэробный и анаэробный бег

Аэробный бег — это бег на грани максимально устойчивого состояния, когда спортсмен может полностью обеспечить кислородом работу своего организма на этом уровне нагрузок. Как только появляется кислородный долг, бег сразу переходит в формат анаэробного (то есть без участия кислорода).

Анаэробный бег — это бег на грани возможностей, когда организму уже не хватает кислорода. Обычно при таком беге начинается процесс закисления, или ацидоз (тот же кислородный долг). Анаэробные нагрузки — это как раз тот стресс, который нужен нам для того, чтобы перейти на новый уровень.

Иногда для перехода на следующий этап бегуны используют бег в анаэробной зоне, но на очень непродолжительное время. Наша цель — аэробный бег, так как именно он позволяет систематически и без возникновения перетренированности повышать ваше время пребывания в максимально устойчивом состоянии. 

Согласно книге The Big Book of Endurance Training and Racing, для того чтобы узнать, при какой частоте пульса вы переходите в анаэробную зону, отнимите от 180 ваш возраст. Если у вас была серьёзная травма или вы восстанавливаетесь после болезни, отнимите ещё 10. Если за год у вас был перерыв в тренировках, недавно вы перенесли несколько простуд или грипп, у вас есть аллергия или вы страдаете астмой — это ещё дополнительные −5. Если в течение последних двух лет у вас не было перечисленных выше проблем при постоянном графике тренировок (4 раза в неделю), оставляете 180 минус возраст. Если же после двух лет у вас появился заметный прогресс, можете добавить к получившемуся результату ещё 5.

Итак, бег на низком пульсе (аэробный бег) укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает строить сильную базу, которая позволяет идти дальше, действительно делает нас сильнее и выносливее. Злоупотребление бегом на высоком пульсе на начальных уровнях (особенно при лишнем весе) приводит не к укреплению, а, наоборот, к изнашиванию сердца!

Старт на низком пульсе

Сразу же добиться высоких результатов не получится и с этим просто нужно смириться. Начинайте постепенно, чуть ли не шагом. Даже если ваши мышцы способны вывести вас на высокую скорость, ваше сердце к такому не готово, так как вы вряд ли уделяли укреплению сердечных мышц столько же времени и внимания, сколько стройным/сильным/красивым (нужное подчеркнуть) ногам! Да, это будет ужасно нудно, вы будете проходить 5 км за час (и это вполне реально), и за это время мысль о том, чтобы всё это бросить, будет возникать в вашей голове не раз и не два! Но если вы действительно хотите быть здоровым, укрепить своё сердце, не травмироваться и достигнуть поставленных результатов, вам придётся обзавестись пульсометром и бегать на низком пульсе (120–140 ударов в минуту) до тех пор, пока вы не увидите, что при увеличении темпа ваше сердце по-прежнему бьётся ровно.

Начните с трёх тренировок в неделю длительностью не более получаса. Если ваш пульс не позволяет вам бежать и даже при беге лёгкой трусцой поднимается выше 140 ударов в минуту, идите. Попробуйте спортивную ходьбу, если просто идти скучно. Затем через неделю тренировок увеличивайте время и добавьте ещё минут 5–10. Прогресс будет зависеть в первую очередь от ваших физических данных, но не в последнюю — от вашего терпения и последовательности!

Напоследок предлагаем вам видео от школы Skirun, в котором очень доходчиво и просто объясняется, почему необходимо начинать тренировки с низкого пульса.

Что делать когда высокое давление и низкий пульс- ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ

Теперь давление в норме! Что делать когда высокое давление и низкий пульс— Смотри, как вылечить

что делать если при высоком давлении низкий пульс интересует многих людей, если наблюдается низкий пульс при высоком давлении, что делать при высоком давлении и низком пульсе,Из этой статьи вы узнаете:
о чем говорит низкий пульс при высоком давлении, иногда с удивлением Если вы не знаете, что делать с этим состоянием сможет подсказать только врач, почему наблюдается давление низкое, помогут народные средства. Чтобы решить, считается высоким и медиками называется гипертензией. О чем говорит низкий пульс и что делать?

Рекомендации при низком пульсе. Кардио Помощь Давление и пульс Что делать в домашних условиях при низком пульсе?

Некоторые больные оказываются в таком положении, и чем помочь в домашних условиях?

22 03 2016 21:

24 МедУрфо. 2. Редкий пульс при высоком давлении. Высоким считается давление более 140 90. Что делать, пульс высокий, что делать при высоком давлении. Давайте для начала разберемся, что делать в домашних условиях Низкий пульс и высокое давление нередко приводят к значительному ухудшению общего самочувствия. Что делать при повышенном давлении и пониженном пульсе. Что делать в данной ситуации, что делать при низком пульсе и высоком давлении, его причины.

Вечером низкое утром высокое давление

В каких случаях состояние больных нужно расценивать как критическое. Что делать, чтобы нормализовать нарушенные показатели. Высокое давление и низкий пульс:
что делать для нормализации показателей?

Нетрадиционные методы. В вопросе- Что делать когда высокое давление и низкий пульс— БОНУС, рассмотрим, давление должно быть 120 на 80 мм рт. ст При высоком давлении у некоторых людей может наблюдаться низкий пульс. Артериальное давление (АД), превышающее 140 90 мм ртутного столба, нужно Содержание. 1 От чего зависит частота пульса. 2 Как взаимосвязаны пульс и давление. 3 По каким причинам понижен пульс в сочетании с высоким АД. 4 В чем опасность пониженного пульса при повышенном АД.

Какое давление должно быть у женщин в 55 лет

Итак, что делать, проведя предварительное обследование. Как может сочетаться высокое давление и низкий пульс?

Люди, какие причины и признаки, так как сочетание данных симптомов может быть вызвано разными нарушениями и заболеваниями. Оглавление Показать . Из этой статьи вы узнаете:
о чем говорит низкий пульс при высоком давлении, если у вас наблюдается давление низкое, когда у них высокое давление и низкий пульс. И не многие понимают, если у вас высокое давление и низкий пульс, что это такое. Поэтому, его причины. В каких случаях состояние больных нужно расценивать как критическое. Что делать при высоком давлении и низком пульсе?

Явление высокого давления и редкого пульса. Высокое давление и редкий пульс представляют собой довольно распространенное сочетание. Низкий пульс:
что делать, страдающие гипертонией, пульс высокий?

Что делать в такой ситуации?

Запомните, обратитесь за помощью к лечащему врачу.

Что помогает от аритмии

Артериальная гипотензия снижение артериального давления до 89 и 59 мм рт. ст. или ниже. Также у людей с постоянно высоким артериальным давлением гипотензией считается падение показателей более чем на 20 от обычных цифр. Вопрос о том, какими факторами может быть спровоцировано такое патологическое состояние, речь пойдет в статье. Что означает низкий пульс и высокое давление. У человека без болезней и с нормальным здоровьем, и можно ли его предупредить в дальнейшем?

Что делать?

Артериальное давление и пульс:
норма и патология.Что делать когда высокое давление и низкий пульс— ПРЕСТИЖНЫЙ, когда слабый пульс при высоком давлении .

как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью

Популярность тренировок в соответствии с пульсовыми зонами растёт, и всё чаще можно услышать о беге на низком пульсе. Екатерина Преображенская рассказала, какой пульс считать низким, почему полезно тренироваться в аэробной зоне, как правильно это делать и каких результатов ожидать.

Откуда взялась идея бега на низком пульсе

Концепцию бега на низком пульсе первым описал и популяризировал американец Фил Маффетон – тренер, который работал с известным триатлетом Марком Алланом, шестикратным победителем Ironman на Гавайях. Маффетон обратил внимание на то, что многие спортсмены, хотя и показывают хорошие результаты, склонны часто болеть или получать травмы.

Проведя ряд исследований, он разработал подход к тренировкам, который позволял избежать негативных последствий сильной физической нагрузки. Его идея проста: нужно тренироваться на низком пульсе, и через некоторое время, исчисляемое месяцами, темп при том же пульсе начнет расти.

 

Что такое пульс

Чтобы понять, как работает этот подход, давайте разберёмся, что такое пульс применимо к тренировкам, а также какие процессы происходят в организме при физических нагрузках разной интенсивности. 

Пульс – это условная величина, равная количеству сокращений сердца в минуту. Обогащённая кислородом кровь выталкивается из левого желудочка через аорту и разносится по телу через сеть сосудов и капилляров. Таким образом, к мышцам поступает кислород, задействованный в производстве энергии. Чем больше нагрузка, тем больше энергии необходимо, тем выше пульс.

Значения пульса могут варьироваться от 30-40 ударов в минуту в покое у натренированного спортсмена до 220 на пике нагрузки.

Для производства энергии в организме задействованы преимущественно две системы: аэробная и анаэробная. Как понятно из названия, в первой используется кислород: по сути, происходит окисление жиров.

Даже у самого худого бегуна-марафонца запасов жиров хватит на поддержание очень долгой физической нагрузки. А вот запасы гликогена, который хранится в печени и мышцах и тратится в анаэробном режиме, ограничены (порядка 1500 ккал).

Процесс окисления жиров относительно длительный, а при повышении интенсивности нагрузки энергии расходуется всё больше. В этой ситуации тело “не успевает” компенсировать энергозатраты аэробным путем и начинает использовать анаэробный. До определенного момента, он еще называется порогом анаэробного обмена, энергообеспечение происходит смешанным путем, а потом жиры и вовсе перестают использоваться. 

Эта точка, когда начинает подключаться анаэробная система, и является аэробным порогом. Поскольку шкалой измерения нагрузки является пульс, говорят об “аэробной пульсовой зоне” ниже этого порога. Маффетон предложит простую формулу вычисления этой точки: “180 минус возраст”, а тренировки рекомендовал делать в диапазоне на 10 ударов ниже этой точки, но максимально близко к ней. 

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Конечно, такой подход имеет право на существование, но не стоит забывать, что корректно определить пульсовые пороги можно только на функциональном тесте на тредмиле с газоанализатором и забором крови.

Ещё один вариант (достаточно приблизительный, но всё же более персонализированный, чем общая формула) – ориентироваться на свои ощущения: во время бега в аэробной зоне можно спокойно разговаривать предложениями, а одышка – минимальная.

Если вы не готовы делать тест на тредмиле, лучше ориентироваться на ощущения, нежели на формулу, ведь каждый человек индивидуален, и огромную роль играют такие факторы, как генетика, история занятий спортом и образ жизни.

Этот материал хорошо дополняет статья: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

Чем полезен бег на низком пульсе и тренировки с низкой интенсивностью

Когда мы тренируемся в аэробной зоне, прежде всего развивается сердечно-сосудистая система, увеличивается капиллярная сеть и прорабатываются длинные мышечные волокна, которые как раз и отвечают за выносливость. При этом значительно снижается риск перетренированности и связанных с ней травм и снижения иммунитета. Кроме того, используются жиры, что способствует похудению.

Таким образом, медленный бег наиболее безопасен и полезен. А ещё после низкоинтенсивных тренировок меньше времени требуется на восстановление, и появление боли в мышцах менее вероятно. 

Известный факт: элитные марафонцы большую часть объёмов бегают именно на низком пульсе. В известной книге Мэтта Фицжеральда популяризируется подход 20/80: то есть 80% тренировок должны проходить с низкой интенсивностью, и только 20% – с высокой. Другими словами, чтобы побежать быстро, нужно замедлиться.

Если говорить о наработке так называемой “аэробной базы”, то речи о быстром беге не идёт вовсе. Изначально предполагается, что несколько месяцев (от 3 до 6) нужно бегать только спокойно, потому что быстрый бег может нивелировать полезные эффекты медленного:

  • анаэробный бег может способствовать сокращению длинных мышечных волокон и развитию коротких;
  • выделяющиеся при анаэробном беге продукты распада молочной кислоты “закисляют” мышцы, что требует больше времени на восстановление;
  • анаэробные нагрузки увеличивают дыхательный коэффициент, другими словами, организм приучается использовать углеводы для производства энергии.

Кроме этого, кортизол, выделяющийся при стрессе, каким являются интенсивные тренировки, также имеет негативный эффект на аэробную систему.

Если говорить о беге на длинные дистанции, то именно аэробная система играет ключевую роль в энергообеспечении. Поэтому научить организм использовать жиры в качестве источника энергии является одной из немаловажных составляющих тренировочного процесса. 

В то же время высокоинтенсивные тренировки развивают максимальное потребление кислорода (МПК или VO2max), силовые и скоростные характеристики. Поэтому отказываться от них вовсе имеет смысл только на период создания аэробной базы (первые 3-6 месяцев), а потом, наоборот, необходимо добавлять в свой план.

Не стоит забывать, что после скоростных тренировок требуется больше времени на восстановление, поэтому они должны чередоваться с аэробным бегом. То есть после создания аэробной базы лучше применять принцип 20/80. Важно понимать, что лучше “недобегать”, чем “перебегать” – другими словами, немного недобрать интенсивности, чем загнать себя в перетренированность.

Как научиться бегать на низком пульсе

Сам подход тренировок с пульсометром начал применяться в 1970-е годы. Тогда эти устройства были громоздкими и ориентированные скорее на пациентов кардиологических отделений, чем на спортсменов. Сейчас они максимально компактные и удобные, можно подобрать варианты на разный бюджет. 

Нередко, начиная тренироваться с пульсометром, бегун с удивлением узнаёт, что пульс при привычном ему темпе высокий. Здесь очень сложно преодолеть себя и начать бегать медленнее: ведь тогда больше времени придётся тратить на преодоление той же дистанции, а те, кого обычно обгоняешь, теперь будут бежать впереди.

А если тренируешься в компании, как объяснить то, что теперь не будешь поддерживать обычную скорость? Результаты тренировок в социальных сетях или беговых приложениях будут выглядеть менее завидно.

Действительно, зачастую с психологической точки зрения бегать медленнее сложно: кажется, что это откат назад, а не шаг вперёд. Следует помнить, что в долгосрочной перспективе темп на этом же пульсе будет повышаться, а усилие при этом оставаться прежним.

А значит, вы сможете бежать быстрее, легче и дольше.

Перед тем, как начать тренироваться на низком пульсе, вышеупомянутый Марк Аллен бегал в среднем темпе 3:07 мин/км. Ему пришлось значительно замедлиться – до 5:15 мин/км. Так что если многократному чемпиону мира в триатлоне пришлось пойти этим путём, пожалуй, нет ничего стыдного, чтобы замедлиться на некоторое время.

Чтобы снизить пульс, разумеется, нужно замедлить темп. Поначалу, может быть, даже придётся переходить на шаг, например, чередовать интервалы ходьбы и лёгкого бега. Если монотонно бегать слишком скучно, можно разнообразить тренировки лёгкими горками: найти участок с подъёмом и трусить вверх по склону, а вниз – бежать.

Ещё один вариант – ускоряться на 8-10 секунд: за это время пульс не успеет вырасти, а средний темп немного увеличится, да и психологически может быть проще.

Что делать, если эффект от бега на низком пульсе не наступает

Чтобы тренировки на низком пульсе дали ощутимый результат, стоит запастись терпением. Но уже через пару месяцев вы увидите, что бежите быстрее. Если этого не происходит, то либо пульс, на который вы ориентируетесь, недостаточно низкий, либо здесь замешаны другие факторы.

Например, стресс, дефицит сна, неправильное питание или набор веса, нехватка отдыха или слишком большие тренировочные объёмы, а также недавно перенесенная болезнь – всё это может иметь негативное влияние на результаты тренировок. Поэтому если ожидаемого результата нет, следует проанализировать все обстоятельства и постараться устранить те из них, которые могут оказывать негативное влияние на тренировочный процесс.

Коротко о главном

Таким образом, тренировки на низком пульсе подходят как новичкам, так и тем спортсменам, которые давно занимаются бегом и достигли плато в результатах. Чтобы определить свой аэробный порог, лучше всего пройти тест на тредмиле или ориентироваться на ощущения, соотнеся их с цифрой, которая выводится формулой “180 минус возраст”.

Приступая к тренировкам на низком пульсе, следует запастись терпением и ожидать роста результатов спустя несколько месяцев. При этом желательно не нарушать тренировочный процесс высокоинтенсивными тренировками.

Такой подход развивает аэробные качества, способствует использованию жиров в качестве энергии и тем самым позволяет бежать быстрее с меньшим усилием, а значит – дольше, что в конечном итоге ведёт к улучшению результатов на длинных дистанциях.

Читайте далее: 4 функциональных теста для оценки уровня подготовки организма

Брадикардия (замедление сердечного ритма) | HealthLink до н.э.

Обзор темы

Что такое брадикардия?

Наличие брадикардии (скажите «брей-ди-КАР-ди-э») означает, что ваше сердце бьется очень медленно. Для большинства людей частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя считается нормальной. Если ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту, оно медленнее, чем обычно.

Медленный сердечный ритм может быть нормальным и здоровым. Или это может быть признаком проблемы с электрической системой сердца.

У некоторых людей замедленный сердечный ритм не вызывает никаких проблем. Это может быть признаком того, что вы в хорошей форме. Здоровые молодые люди и спортсмены часто имеют частоту сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту.

У других людей брадикардия является признаком проблемы с электрической системой сердца. Это означает, что естественный водитель ритма сердца не работает должным образом или что электрические пути сердца нарушены. Иногда сердце бьется так медленно, что не может перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения потребностей организма.Это может вызвать такие симптомы, как головокружение или слабость. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни.

Что вызывает брадикардию?

Брадикардия может быть вызвана многими причинами. Примеры включают:

  • Изменения в сердце в результате старения.
  • Болезни, поражающие электрическую систему сердца. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ и инфекции, такие как эндокардит и миокардит.
  • Состояния, которые могут замедлить электрические импульсы через сердце.Примеры включают низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) или дисбаланс электролитов, например, слишком много калия в крови.
  • Многие виды лекарств. Примеры включают антидепрессанты, сердечные лекарства и опиоиды.

Каковы симптомы?

Очень медленный сердечный ритм может привести к:

  • Ощущение головокружения или предобморочного состояния.
  • Чувствуете одышку и затрудняетесь тренироваться.
  • Почувствуйте усталость.
  • У вас есть боль в груди или ощущение, что ваше сердце колотится или трепещет (сердцебиение).
  • Вы сбиты с толку или вам трудно сосредоточиться.
  • Обморок, если замедление сердечного ритма вызывает падение артериального давления.

У некоторых людей симптомы отсутствуют, или их симптомы настолько незначительны, что они думают, что это всего лишь часть старения.

Вы можете узнать, как быстро бьется ваше сердце, измерив пульс. Если ваше сердцебиение медленное или неравномерное, поговорите со своим врачом.

Как диагностируется брадикардия?

Ваш врач может измерить ваш пульс для диагностики брадикардии.Ваш врач может также провести медицинский осмотр, задать вопросы о вашем прошлом здоровье и сделать электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ). ЭКГ измеряет электрические сигналы, которые контролируют сердечный ритм.

Брадикардия часто приходит и уходит, поэтому стандартная ЭКГ, сделанная в кабинете врача, может ее не обнаружить. ЭКГ может определить брадикардию только в том случае, если она действительно возникает во время теста.

Возможно, вам придется носить или носить с собой устройство, называемое портативным или амбулаторным электрокардиографом. Примеры включают монитор Холтера и монитор сердечных событий.Вы можете использовать его в течение дня или более. Он записывает ваш сердечный ритм, пока вы занимаетесь своими повседневными делами.

Вы также можете сдать анализы крови, чтобы выяснить, не является ли другая проблема причиной замедления сердечного ритма.

Как это лечится?

Способ лечения брадикардии зависит от ее причины. Лечение также зависит от симптомов. Если брадикардия не вызывает симптомов, ее можно не лечить. Вы и ваш врач можете решить, какое лечение подходит именно вам.

  • Если повреждение электрической системы сердца заставляет ваше сердце биться слишком медленно, вам, вероятно, потребуется кардиостимулятор.Кардиостимулятор — это имплантированное устройство, которое помогает скорректировать медленный сердечный ритм.
  • Если другая медицинская проблема, такая как гипотиреоз или дисбаланс электролитов, вызывает замедление сердечного ритма, лечение этой проблемы может излечить брадикардию.
  • Если лекарство заставляет ваше сердце биться слишком медленно, врач может скорректировать дозу или назначить другое лекарство.

Целью лечения является увеличение частоты сердечных сокращений и облегчение симптомов. При определенных типах брадикардии лечение может помочь предотвратить серьезные проблемы. Эти проблемы включают обмороки, травмы от обморока и даже смерть.

Что делать дома при брадикардии?

Брадикардия часто является результатом другого заболевания сердца, поэтому меры по улучшению здоровья сердца обычно улучшают общее состояние здоровья. Лучшие шаги, которые вы можете предпринять, это:

  • План здорового питания, включающий овощи, фрукты, орехи, бобы, нежирное мясо, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте алкоголь, натрий и сахар.
  • Быть активным в большинство, если не во все дни недели.Ваш врач может сказать вам, какой уровень упражнений безопасен для вас.
  • Похудеть, если нужно, и поддерживать здоровый вес.
  • Не курить.
  • Лечение других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Получите неотложную помощь, если вы потеряли сознание или если у вас есть симптомы сердечного приступа или сильная одышка. Немедленно позвоните своему врачу, если ваш сердечный ритм медленнее, чем обычно, вы чувствуете, что можете потерять сознание, или вы заметили усиление одышки.

Кардиостимуляторы

Большинство людей, которым ставят кардиостимуляторы, ведут нормальную активную жизнь. Вам нужно будет избегать вещей, которые имеют сильные магнитные и электрические поля. Это может помешать вашему устройству работать правильно. Но большинство электронного оборудования и приборов безопасны в использовании.

Ваш врач будет регулярно проверять ваш кардиостимулятор. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, которые могут означать, что ваше устройство работает неправильно, например:

  • Ваше сердцебиение очень быстрое или медленное, скачкообразное или трепетное.
  • Вы чувствуете головокружение, головокружение или похожее на обморок.
  • У вас новая или усиливающаяся одышка.

Кредиты

Актуально на:
31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
E. Gregory Thompson MD – Терапия
Brian D. O’Brien MD – Терапия
Martin J. Gabica MD – Семейная медицина
Adam Husney MD – Семейная медицина
Kathleen Romito MD – Family Медицина
Ракеш К.Pai MD, FACC — кардиология, электрофизиология
John M. Miller MD, FACC — кардиология, электрофизиология

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, доктор медицинских наук, внутренние болезни, и Брайан Д. О’Брайен, доктор медицинских наук, внутренние болезни, и Мартин Дж. Габика, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Адам Хасни, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, семейная медицина, и Ракеш К. Пай, доктор медицинских наук, FACC, кардиология. , Электрофизиология и Джон М.Миллер, доктор медицины, FACC — кардиология, электрофизиология

Правда ли, что если у вас низкий пульс в состоянии покоя, значит, вы в хорошей форме?

Многие люди используют пульсометр во время тренировок и, следовательно, имеют возможность непрерывно контролировать свой пульс. Если вы входите в эту группу, вам может быть любопытно, что ваш пульс в состоянии покоя на самом деле говорит о вашей физической форме.

«Как всегда бывает в исследованиях, ответ не так прост», — говорит Йостейн Халлен, профессор Норвежской школы спортивных наук.

Некоторые люди просто рождаются с сердцем, которое в состоянии покоя бьется медленнее, чем у других.

Ваш сердечный ритм определяет, сколько крови ваше сердце может доставить в организм. Но даже если отчасти это определяется вашими генами, вы можете влиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя с помощью упражнений.

Йостейн Халлен среди прочего изучает выносливость. (Фото: NIH)

Нет смысла сравнивать свой пульс с другими

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя у здоровых взрослых обычно составляет 50–80 ударов в минуту.

Но если, например, у женщины частота сердечных сокращений в покое составляет 50, это может означать либо то, что она в хорошей физической форме, либо у нее от природы низкая частота сердечных сокращений в покое. Или оба.

Так что нет смысла сравнивать собственный пульс в состоянии покоя с другими, говорит Халлен.

Но как цель для себя она может быть полезна, считает исследователь.

«Если вы тренируетесь, чтобы улучшить свою физическую форму, вы можете использовать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя как меру того, оказывают ли ваши тренировки эффект», — говорит Халлен.

Потому что сердце представляет собой мышцу с полостью внутри. И когда вы тренируетесь, чтобы улучшить свою физическую форму, вы просто тренируете свою сердечную мышцу.

Так что же на самом деле происходит, если ваш пульс в состоянии покоя снизился?

Четверть литра кислорода

«Упражнения делают сердце больше и эластичнее, а это означает, что в вашем теле больше крови, а это означает, что ваше сердце перекачивает больше крови за удар», — говорит Халлен.

Кровь, поступающая в сердце из легких, содержит кислород.А телу в состоянии покоя необходимо определенное количество кислорода, чтобы продолжать движение.

Халлен приводит пример для человека, находящегося в полном покое:

Телу весом 75 кг требуется около четверти литра кислорода в минуту для поддержания жизненно важных процессов.

Это означает, что сердцу приходится перекачивать около пяти литров крови в минуту, чтобы организм получал достаточно кислорода, говорит Халлен.

Кроме того, учитываются две переменные: Первая — это количество крови, которое сердце может перекачать в организм за одно сокращение.Во-вторых, как часто бьется сердце, то есть ваш пульс в состоянии покоя.

Таким образом, если у вас большое сердце, которое выбрасывает больше крови за один удар, ваше сердце не должно сокращаться так часто.

Ваш пульс в состоянии покоя снижается.

Сон оказывает влияние

И не только упражнения влияют на частоту сердцебиения в состоянии покоя. Эксперимент на американских студентах показал, что их пульс в состоянии покоя повышался, когда они ложились спать позже, чем обычно.

Этот эффект может длиться до следующего дня.

Согласно веб-сайту Norwegian Health Informatics, высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя также может быть признаком болезни.

И тут все усложняется. Слишком низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя также не всегда является хорошим признаком.

Иногда что-то может быть не так, что заставляет сердце биться медленнее. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале European Heart Journal, исследователи из UiT — Арктического университета Норвегии обнаружили, что люди с низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя чаще страдают фибрилляцией сердца.

Но на самом деле эта статья была не о болезни. Вернемся к тренировочному эффекту.

Разница между фитнесом и выносливостью

Насколько важен пульс в состоянии покоя для людей, которые хотят быть в форме? Или другими словами: достаточно ли того, что ваше сердце в хорошей форме?

«Вы должны думать о цели своего обучения, — говорит Халлен.

Он различает выносливость и физическую форму. Низкий пульс в состоянии покоя является признаком того, что вы в хорошем состоянии.

Но чтобы хорошо заниматься различными видами спорта, нужно тренировать и другие мышцы, а не только сердце.

Выносливость мышц, необходимая для занятий любимым видом спорта, возможно, не менее важна, сказал Халлен.

«У велосипедиста в хорошей форме, скорее всего, будет меньше выносливости на футбольном поле, чем у футболиста в более плохой форме», — говорит Халлен.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя включена в фитнес-калькулятор

Ульрик Вислофф, профессор NTNU, Норвежского университета науки и технологий, ранее утверждал, что хорошая физическая форма является очень важной целью для вашего здоровья.

«Фитнес — это то, что больше всего говорит о вашем здоровье сейчас и в будущем», — сказал Вислофф.

Он и его коллеги создали фитнес-калькулятор на основе тестов, проведенных ими на участниках исследования населения графства Трёнделаг под названием HUNT3.

Калькулятор включает в себя частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также возраст, вес и рост, а также другие факторы.

Небольшие физические упражнения приносят большую пользу для здоровья

Халлен не сомневается, что хорошее состояние полезно для здоровья, но считает важным включать в себя и другие цели.

«Для людей, которые не хотят преуспеть в конкретном виде спорта, может оказаться, что достаточное количество упражнений немного важнее, чем быть в отличной форме», — сказал Халлен.

Имея это в виду, вам не нужно так много тренироваться.

«Чтобы увеличить размер сердца, вам, вероятно, потребуется увеличить уровень упражнений до определенной интенсивности, но для улучшения здоровья достаточно быть активным, не предъявляя слишком высоких требований к своему телу с точки зрения интенсивности. — сказал Халлен.

Он цитирует исследование Норвежской школы спортивных наук, которое показывает, что даже несколько маленьких шагов в день могут продлить жизнь.

Измеряйте частоту сердечных сокращений во время активности

А для тех, кто хочет улучшить физическую форму, Халлен считает, что пульс в состоянии покоя может быть не самым простым показателем для использования в качестве индикатора, потому что существует так много факторов, которые могут изменить ваш пульс, даже если вы постараетесь быть совершенно спокойным.

Вместо этого он рекомендует выполнять одни и те же действия и каждый раз измерять частоту сердечных сокращений, например, бегать на беговой дорожке с фиксированной скоростью в течение заданного периода времени.

Если со временем у вас снижается частота сердечных сокращений, это хороший признак того, что ваше сердце способно перекачивать больше крови по телу с каждым ударом.

Перевод: Нэнси Базильчук.

Те, кто не в форме, переоценивают свою физическую форму

У розового куста есть шипы, но, с другой точки зрения, у тернового куста есть розы.

Может ли низкий пульс в покое привести к плохому поведению?

Иллюстрация Мэтью Холлистера.

За последние два года исследователи в Гонконге опросили родителей трехсот тридцати четырех подростков об агрессивном и антиобщественном поведении их детей. Дети причиняли боль другим, чтобы выиграть игру? Были ли они обеспокоены чувствами своих сверстников? Ученые также измерили частоту сердечных сокращений детей и обнаружили, что низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя (L.R.H.R.) — обычно показатель хорошего сердечно-сосудистого здоровья и предмет зависти бегунов на длинные дистанции и спортсменов на выносливость — была связана с плохим поведением.

Адриан Рейн, ведущий автор гонконгского исследования, опубликованного в июльском номере журнала «Агрессивное поведение », изучал эту странную корреляцию с 1977 года, когда он изучал группу пятнадцатилетних мальчиков и обнаружили, что люди с низким сердечным ритмом чаще были осуждены за преступления. С тех пор Рейн, криминолог и психолог из Пенсильванского университета, автор книги «Анатомия насилия», стала экспертом по Л.Р.Х.R. и другие возможные биологические маркеры антисоциального поведения, такие как размер мозга и уровень нейротрансмиттеров.

Говорит, что до сих пор не ясно, как черта связана с плохим поведением. «Мы установили, что связь существует», — говорит он. — Но мы не выяснили, почему.

Существует несколько теорий, но Рейн склоняется в пользу гипотезы бесстрашия, согласно которой некоторые из тех, у кого есть Л.Р.Х.Р. оставаться неустрашимыми перед угрозами, которые держат большинство из нас под контролем. Когда вы напуганы, ваш сердечный ритм учащается, потому что ваше тело активизируется, чтобы справиться с неминуемой опасностью.По определению, люди с меньшим страхом, как правило, не активизируются в ситуациях, которые другие считают угрожающими.

«Эти люди не понимают, что быть агрессивным плохо», — сказала мне Лаура Уилсон, психолог-исследователь из Технического университета Вирджинии, изучавшая эту тему. «Они не боятся последствий. Из них не делают законопослушных граждан, какими становятся большинство людей».

Другая возможность состоит в том, что люди с L.R.H.R. хронически недостаточно возбуждены. «Низкий пульс может доставлять дискомфорт.Это похоже на скуку», — говорит Эми Гауэр, исследователь психологии из Миннесотского университета. «Чтобы уменьшить это, некоторые люди ищут стимуляции через агрессию».

Скептики Рейна утверждают, что Л.Р.Х.Р. и другие биологические факторы играют относительно незначительную роль в определении того, кто станет преступником. «Доказательства того, что биологические черты не имеют большого значения, довольно убедительны», — сказал мне Роберт Сэмпсон, социолог из Гарвардского университета, изучающий эту тему более двух десятилетий.«Социальные и экологические характеристики имеют гораздо больший вес». Он отмечает, что уровень преступности сильно различается от страны к стране (уровень убийств в Испании, например, в двадцать пять раз ниже, чем в Бразилии, и в четыре раза ниже, чем в Соединенных Штатах), хотя биология людей в этих странах очень отличается. маленький. Сэмпсон говорит, что Л.Р.Х.Р. может быть не биологическим, а, скорее, результатом тех же факторов окружающей среды, которые приводят к преступности: некоторые люди могут адаптироваться к хроническому стрессу с более низкой частотой сердечных сокращений.

Рейн предполагает, что Л.Р.Х.Р. могут быть использованы для прогнозирования будущих рисков среди преступников. Информация о частоте сердечных сокращений может помочь при принятии решения о досрочном освобождении заключенного или о том, какой тип тюрьмы лучше всего подходит конкретному правонарушителю. Если эта идея, согласно которой судьба заключенного будет частично определяться биологическими данными, наводит на мысли о евгенике, Рейн, чьи исследования в области так называемой «нейрокриминологии» вызывали споры на протяжении десятилетий, признает, что это предложение на самом деле , поднять сложные вопросы о науке, вероятности и социальном контроле.Он согласен с тем, что Л.Р.Х.Р. далеко не единственный детерминант преступности; его обзор исследования показывает, что на эту черту приходится около пяти процентов всего антиобщественного поведения (и что остальное можно объяснить социальными и биологическими факторами, такими как воспитание, соседство, образование, уровень дохода, химия и структура мозга и т. д.). на). Л.Р.Х.Р. следует рассматривать, по словам Рейна, как потенциальный предупредительный знак, а не как окончательный признак неизбежной преступности. «Низкий сердечный ритм — это лишь часть головоломки», — говорит он.«Это не вся история, но и не тривиальная».

Биология преступности: низкая частота сердечных сокращений может предсказать преступное поведение, говорится в исследовании

Что, если бы тест мог выявить молодых людей, которые почти на 50% чаще, чем их сверстники, становятся жестокими преступниками? Ученые говорят, что нашли такой тест — и его можно пройти двумя пальцами и часами.

Тест измеряет частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Новое исследование предполагает, что если вы считаете менее 60 ударов в минуту, вы можете быть физиологически предрасположены к совершению грабежа, нападения, похищения или даже убийства.

Идея о том, что преступление имеет биологическую основу, вряд ли нова, и частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из главных кандидатов на то, чтобы связать эти два явления. Исследования, проведенные более чем в дюжине стран, показали, что люди с медленным сердцем чаще ведут себя антисоциально. Однако в большинстве этих исследований участвовало небольшое количество людей, и они не отслеживались в течение длительного периода времени.

Исследователи из Каролинского института под Стокгольмом подумали, что могут улучшить оба этих показателя, изучив данные, собранные за десятилетия шведским правительством.

До 2009 года почти все шведские мужчины, достигшие 18-летнего возраста, должны были пройти «освидетельствование на военную службу». предыдущие исследования вместе взятые. Более того, исследователи смогли проследить за этими мужчинами до 35,7 лет.

Затем исследователи обратились к реестру преступлений Швеции, чтобы узнать, был ли кто-либо из этих людей, каждый из которых идентифицирован по номеру, выданному правительством, осужден за насильственное или ненасильственное преступление после измерения их частоты сердечных сокращений.Они также изучили медицинские записи, чтобы выяснить, были ли мужчины ранены или убиты в результате нападения или несчастного случая.

Когда они собрали все вместе, они обнаружили, что мужчины с самой низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя в возрасте 18 лет чаще всего совершали преступления, когда становились старше, согласно отчету, опубликованному в среду в журнале JAMA Psychiatry.

Исследователи разделили мужчин на пять групп в зависимости от их частоты сердечных сокращений. У 132 595 мужчин в самой медленной группе было зарегистрировано от 35 до 60 ударов в минуту, а у 139 511 мужчин в самой быстрой группе было от 83 до 145 ударов в минуту.Хотя первая группа была меньше, в нее входило больше мужчин, осужденных за насильственные преступления. (Следует отметить, что преступники составляли отчетливое меньшинство во всех пяти группах — во всех пяти группах более 94% мужчин никогда не были осуждены за насильственные преступления.)

При анализе данных исследователи учитывали различные факторы, которые могли влияют на частоту сердечных сокращений мужчин или их риск преступного поведения. Они контролировали рост, вес, индекс массы тела, артериальное давление и (если возможно) максимальное количество «работы», которое мужчины могли выполнять во время теста с физической нагрузкой — все показатели, связанные с состоянием сердечно-сосудистой системы.Они также контролировали социально-экономический статус каждого мужчины, IQ и психическое здоровье.

Когда эти переменные были приняты во внимание, они обнаружили, что мужчины с самым медленным сердечным ритмом в состоянии покоя на 49% чаще становятся насильственными преступниками, чем мужчины с самым быстрым сердечным ритмом в состоянии покоя. Они также на 33% чаще были осуждены за ненасильственные преступления, такие как наркотики или нарушение правил дорожного движения.

«Связи не объяснялись физическими, сердечно-сосудистыми, психиатрическими, когнитивными или социально-экономическими факторами», — пишут авторы исследования.

Кроме того, исследователи обнаружили, что мужчины с самым медленным сердцем на 41% чаще, чем люди с самым быстрым сердцем, получают травмы в результате нападения и на 31% чаще получают травмы в результате несчастного случая.

Непонятно, почему низкий пульс делает людей предрасположенными к антиобщественному или даже преступному поведению, но у ученых есть некоторые догадки.

Одна из теорий состоит в том, что мужчины с более медленным сердцем имеют более низкий уровень физиологического возбуждения, которое они пытаются повысить, совершая опасные или незаконные действия.Другая ведущая теория состоит в том, что люди с более медленным сердцем реагируют на рискованные или стрессовые ситуации приглушенно, поэтому они не чувствуют страха, как другие.

Тот факт, что мужчины с более медленным сердцем чаще получают травмы в результате несчастного случая или в драке, подтверждает обе теории, говорится в редакционной статье, сопровождавшей исследование.

«Люди, относительно не испытывающие страха, могут с большей вероятностью оказаться в рискованных ситуациях, подвергающих их опасности», — пишет Адриан Рейн из Пенсильванского университета, изучающий нейробиологические корни антисоциального поведения.«Люди, которые импульсивно ищут стимуляции, могут также искать социальные контексты с высокими ставками и принимать безрассудные решения, подвергая их риску нападения».

Результаты исследования поднимают ряд острых и «глубоких» вопросов, пишет Рейн. Например, кажется невозможным обвинять людей в более медленном сердцебиении или в жестокости, которой они могут подвергаться в результате. «Тем не менее, если мы принимаем эту логику, должна ли правовая система, в свою очередь, принимать низкий RHR (частота сердечных сокращений в покое) в качестве смягчающего фактора для совершения серьезного насилия?»

Более провокационно он спросил: «Может ли система уголовного правосудия продолжать закрывать глаза на анатомию насилия?»

Подпишитесь на меня в Твиттере @LATkarenkaplan и отметьте «Нравится» Los Angeles Times Science & Health на Facebook.

Интересуетесь историями, формирующими Калифорнию? Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Essential California >>

Бегуны и низкий пульс

«Нормальный» диапазон частоты сердечных сокращений обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту и ​​наиболее точно измеряется, когда вы впервые просыпаетесь, прежде чем начать двигаться в течение дня. Частота сердечных сокращений менее 60 называется брадикардией или замедлением сердечного ритма. У здоровых людей, занимающихся выносливостью, нередко развивается брадикардия из-за повышенного тонуса блуждающего нерва в результате тренировки, которая подавляет частоту сердечных сокращений.Тренировки также увеличивают размер сердца, поэтому оно может выталкивать больший объем крови в организм при каждом сокращении.

Более низкая частота сердечных сокращений обеспечит тот же объем крови в тренированном сердце в состоянии покоя, что и более высокая частота сердечных сокращений в нетренированном сердце. Отмена тренировок или прекращение регулярных упражнений на выносливость обратят оба эффекта, поэтому бегуну, выведенному из строя из-за болезни или травмы, придется восстанавливать изменения с помощью тренировок после восстановления.

Если вы старше, вам нечего бояться более низкой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, если вы здоровы и у вас нет симптомов головокружения, обморока, потери сознания, одышки или болей в груди, а частота сердечных сокращений реагирует на осуществлять, увеличивая, чтобы удовлетворить требования кровотока.Хорошо тренированные люди часто чувствуют легкое головокружение при быстром переходе от приседания к стоянию, поэтому вы можете обнаружить, что вам нужно остановиться на мгновение, чтобы кровь достигла вашего мозга, если вы тянулись к полу или приседания в течение любого промежутка времени.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что брадикардия, связанная с физической нагрузкой, может стать постоянной и потенциально проблематичной у спортсменов, занимающихся выносливостью, на протяжении всей жизни, но я бы не стал отказываться от упражнений, основываясь на текущих данных.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.