Норма чсс у взрослых: Частота сердечных сокращений

Содержание

в состоянии покоя, при ходьбе, ночью, сводная таблица по возрастам» – Яндекс.Кью

На протяжении всей жизни человеческий организм претерпевает ряд серьезных изменений. Например, это касается баланса гормонов, свойств и структуры тканей, а также работы сосудистой системы и сердца. Изменениям подвержена и частота сердечных сокращений, или пульс. Норма по возрастам у женщин чаще всего представляется в таблице.

На частоту ударов влияют индивидуальные особенности организма, период беременности, физическая активность, а также какие-либо сопутствующие заболевания.

Что такое частота сердечных сокращений?

Существует два таких понятия, как «пульс» и «частота сердечных сокращений». Многие ошибочно считают, что это одно и то же.

Нормальный пульс у женщин и мужчин — это частота увеличения просвета артерии в ширину, которое возникает в результате активной работы сердца и выброса крови в сосуды. Его можно определить на ощупь, он хорошо виден в местах с тонкой кожей, например, на шее, локтевом сгибе или висках.

Частота сердечных сокращений — это количество сокращений желудочков сердца в минуту. Да, пульс в норме у женщин любого возраста зачастую равен ЧСС, но такое явление наблюдается только лишь в здоровом организме. Так, например, при серьезных патологиях, связанных с аритмией сердца, в медицинской практике отмечается снижение пульса, но увеличение частоты сердечных сокращений.

Какой пульс в минуту считается нормальным у женщин?

Одним из часто задаваемых вопросов кардиологу является «какая норма пульса у женщин?». Разумеется, этот показатель зависит от многих факторов, в том числе на него влияет:

  • возраст;
  • наличие или отсутствие физической активности;
  • вес и рост;
  • общее состояние здоровья;
  • сопутствующие патологии, особенно нарушения работы сердца и сосудов.

Норма ударов пульса в минуту у женщин всех возрастов варьируется в пределах 60–90. Не стоит забывать, что это общепринятые рамки, и в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей, пульс в покое (норма) у женщин может быть несколько иным.

В покое

Как говорилось ранее, норма пульса у женщин в молодом и среднем возрасте составляет порядка 60–90 ударов в минуту в покое. Это достаточно широкий диапазон, в котором ЧСС может колебаться. В молодом возрасте показатели в покое могут достигать 70–85 ударов, тогда как у пожилых — быть ниже (65 уд.). Такое снижение объясняется следующими факторами:

  • изменениями в работе сердечной мышцы и нервной системы;
  • малоподвижным образом жизни;
  • изменениями в гормональной системе.

Все вышеперечисленное непосредственным образом влияет на частоту сердечных сокращений.

При ходьбе

Как уже было сказано ранее, на частоту ударов большое влияние имеют физические нагрузки, пусть даже самые незначительные. Отсюда возникает вопрос: «Сколько должен быть пульс у взрослого человека (женщины) во время ходьбы в норме?».

Во время ходьбы усиливается работы мышц нижних и верхних конечностей, что в свою очередь требует затрат энергии. Усиление кровообращения, ускорение метаболизма и обогащение тканей кислородом — все это приводит к увеличению ЧСС.

Норма пульса в минуту у женщин молодого и среднего возраста при интенсивной и активной ходьбе может достигать 100–120 ударов в 60 секунд. Превышение этих установленных рамок говорит о том, что быстрая ходьба дается для организма с трудом. В этом случае следует:

  • сбалансировать физические нагрузки;
  • внимательнее отнестись к своему здоровью;
  • стараться уделять больше внимания правильному и здоровому образу жизни.

Во избежание проблем с сосудами и сердцем старайтесь сбалансировано питаться, исключить пагубные привычки и стресс из своей жизни.

При занятиях йогой

Существует несколько видов йоги: одни направлены на расслабление и гармонизацию, для других же характерна повышенная физическая активность, проработка гибкости и выносливости тела.

Как и для любого вида спорта, для йоги характерно повышение активности сердечной мышцы, в то же время увеличивается и сердечный пульс.

Норма у женщин любого возраста при таких нагрузках может достигать 110–120 ударов в 60 секунд.

При регулярном и правильном выполнении определенных асан можно добиться следующего эффекта:

  • нормализовать давление крови в артериях;
  • восстановить обмен веществ;
  • повысить иммунитет;
  • обогатить кислородом ткани и клетки;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • снять напряжение и добиться умиротворения.

Пульс 60 ударов в минуту — это нормально у женщин, и именно такой результат можно достичь с помощью лечебной гимнастики и правильного образа жизни.

Ночью

Время суток — это еще один из критериев, который влияет на то, сколько должен быть пульс в минуту у женщин. Во время сна снижается активность всех органов, уменьшается частота сердечных сокращений, замедляется обмен веществ, а вместе с этим и падает частота ударов.

Итак, какая частота сердечных сокращений считается нормальной у женщин всех возрастов в ночное время суток? В среднем этот показатель может достигать 40–45 ударов.

Самое минимальное число наблюдается приблизительно в 4–5 часов утра, тогда пульс в покое (норма) у женщин может опускаться до 32 ударов в 60 секунд. Такое явление объясняется активизацией блуждающего нерва, который в свою очередь угнетает сокращение сердца ночью.

Возрастные нормы

Как уже говорилось ранее, нормальная частота пульса у женщин напрямую зависит от возраста. С течением жизни в организме происходят серьезные изменения, это касается обмена веществ, эластичности сосудов, выносливости сердечной мышцы, что в свою очередь влияет на ЧСС.

Для молодых

Молодой организм девушки еще мало подвержен каким-либо изменениям. Риск развития патологий сердца и сосудов в возрасте 20–30 лет минимален. В таком случае, какой пульс в норме у женщин этого возраста? Частота ударов составляет:

  • 75–85 ударов — среднее значение;
  • 60 ударов — минимальное значение;
  • 90 ударов — максимальное значение.

Отклонение от нормы может свидетельствовать о каких-либо серьезных нарушениях в проведении импульсов или же дисфункции сердечной мышцы.

Норма пульса у женщин в 35 лет сдвигается в сторону уменьшения частоты ударов в секунду. При этом минимальное значение в этом возрасте составляет 60 ударов, а максимальное — 85.

Для среднего возраста

Норма пульса у женщин 40, 45 и 50 лет представлена в таблице:

Возраст Нижняя граница нормы Верхняя граница нормы
40 – 50 лет 60 ударов в 60 сек 80 ударов в 60 сек

Как можно заметить нормальный пульс у женщины 30 лет и в 40 лет находится примерно в одном диапазоне.

После 60 лет

После 50 лет все органы и ткани человеческого организма претерпевают серьезные изменения. В этом возрасте они теряют свою эластичность, метаболизм становится медленным, а неправильный образ жизни в молодости может привести к отложению холестерина, а также нарушениям работы сердца.

Нормальный пульс у женщины 50 лет составляет порядка 70–75 ударов в 60 секунд. Такая же норма пульса у женщин 60 лет.

Многие пациенты преклонного возраста задаются вопросами — какая норма пульса у женщин после 60 лет, и какой нормальный пульс у человека в 70 лет (у женщин)? Минимальное значение для этого возраста должно составлять 60 удара, а максимальное — 70 ударов.

Сводная таблица

Пульс (норма по возрастам) у женщин в состоянии покоя представлен в таблице:

Возраст Нижняя граница нормы Верхняя граница нормы
20-29 лет 65 90
30-39 лет 65 90
40-49 лет 60 85
50-59 лет 60 85
60-69 лет 60 80
старше 70 лет 60 80

При интерпретации полученных результатов следует учитывать возраст пациентки и физиологию организма, присущую данному периоду жизни.

Сколько должен быть у беременных?

Нормальный пульс у беременных женщин зачастую превышен.

Это связано с тем, что организму будущей матери необходимо обеспечивать не только себя всеми жизненно важными питательными элементами и кислородом, но еще и плод. Усиление кровотока и даже появление новых кровеносных сосудов приводит к учащению ударов.

Норма пульса у женщин (беременных) составляет порядка 70–80 ударов в минуту. Такое повышение отмечается с начала второго триместра, а к середине третьего триместра его частота может достигать 110 ударов в 60 секунд.

Что делать, если ЧСС не соответствует усредненным значениям?

Причин повышения или снижения частоты ударов может быть несколько, начиная от физических нагрузок и времени суток, заканчивая определенными патологиями и особенностями возраста.

Если ЧСС не соответствуют норме, а также наблюдаются какие-либо другие симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Для оказания первой помощи при тахикардии рекомендуется проделать следующие манипуляции:

  • глубоко вдохнуть и задержать дыхание;
  • умыться холодной водой;
  • натужиться после глубокого вдоха;
  • постараться вызвать рвотный рефлекс;
  • выпить воды и полежать в течение 20 минут в расслабленном состоянии.

Если в течение получаса после оказания первой помощи и соблюдения определенных мер состояние не улучшилось и частота сердечных сокращений не вернулась в норму, нужно незамедлительно позвонить в скорую помощь.

При брадикардии эффективно принимать теплую ванну, сделать легкую зарядку, выйти на свежий воздух или выпить чашку крепкого и горячего черного чая.

Полезное видео

Полезную информацию о пульсе человека можно узнать из следующего видео:

Заключение

  1. Норма пульса у женщин зависит от многих факторов: возраста, общего состояния организма, времени суток, а также физиологии.
  2. В среднем нормальный пульс в покое у женщин в возрасте 20–40 лет колеблется в пределах 60–90 ударов в минуту.
  3. Частота сердечных сокращений уменьшается в соответствии с возрастом, но увеличивается в связи с беременностью женщины.
  4. В случаях не соответствия ЧСС и пульса усредненным значениям необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу.
Материал предоставлен cardiolog.online

Пульс: норма у женщин, мужчин и детей по возрасту

Нормы пульса: Pixabay

Пульс — один из важнейших биомаркеров, позволяющих самостоятельно оценить здоровье сердечно-сосудистой системы. Показатели пульса могут свидетельствовать о серьезных проблемах, поэтому стоит систематически следить за ними. Как правильно измерять пульс и каковы его нормальные значения, подсказали специалисты.

Виды пульса и как его правильно измерить

Что такое пульс? Пульс — это ритмические колебания сосудов, которые соответствуют сокращениям сердечной мышцы. У большинства здоровых людей в состоянии покоя частота пульса составляет 60–100 ударов в минуту, как отмечает доктор Брунилда Назарио.

Какие виды пульса бывают?

Их три:

  • Артериальный. Так называется колебание стенок артерий, которое вызвано выбросом крови из сердца в артериальную систему и изменением в ней давления. Употребляя понятие «пульс», зачастую имеют в виду именно артериальный его вид.
  • Венозный. Представляет собой пульсацию яремных вен на шее и нескольких других крупных вен, которые находятся вблизи сердца.
  • Капиллярный (пульс Квинке) — ритмичное расширение мелких артериол из-за быстрого и резкого повышения давления в артериальной системе. Большая пульсовая волна достигает даже самых мелких артериол, но в капиллярах ток крови непрерывен. Такой вид пульса зачастую встречается при недостаточности аортального клапана.

Читайте также

Как преодолеть страх и почему мы боимся

Нормы пульса: Pixabay

Как правильно измерить пульс?

Простой метод, доступный всем в домашних условиях, — пальпация. Проводите процедуру следующим образом:

  1. Отдохните несколько минут.
  2. Примите лежачее, сидячее или стоячее положение. Всегда измеряйте пульс в одной и той же позе. Лучше проводить манипуляцию с утра в положении лежа.
  3. Средним, указательным и безымянным пальцем нащупайте точку на лучевой артерии, которая располагается на запястье.
  4. Включите секундомер и посчитайте, сколько произошло биений.

Как рассказывает Кристофер Николсон, измерить пульс таким образом можно и на других артериях:

  • лицевой;
  • плечевой;
  • височной;
  • сонной;
  • локтевой.
Как измерить пульс: Pixabay

Нормы пульса

Определив частоту колебаний сосудов, можно выяснить, соответствует ли этот показатель норме. Она отличается в зависимости от пола человека. Это обусловлено тем, что женское сердце в соотношении с телом меньше, чем мужское, из-за чего мышца быстрее сокращается.

Читайте также

Единицы измерения времени: меры и особенности исчисления

Кроме того, показатели пульса отличаются в разном возрасте. У младенцев сердечная мышца только формируется, поэтому сокращается чаще. С взрослением частота пульса снижается, а в преклонном возрасте вновь повышается, что обусловлено ухудшением работы сердечно-сосудистой системы.

Какая норма пульса у женщин?

В среднем показатели пульса у женщин варьируются в пределах 60–75 ударов в минуту, как рассказывает Г. А. Духова. Показатели по возрасту приведены в таблице.

Норма пульса у женщин: NUR.KZ

Во время беременности частота пульса становится больше, поскольку увеличивается объем циркулирующей в организме крови. К концу третьего триместра показатели увеличиваются на 10–15 единиц, а к моменту родов зачастую нормализуются.

Какая норма пульса у мужчин?

В состоянии покоя показатели нормального пульса у мужчин не изменяются. Их среднее значение обычно остается в пределах 60–80 ударов за минуту. В зависимости от возраста у здорового мужчины в норме показатели, отображенные в таблице ниже.

Читайте также

Почему дует ветер: пояснение, интересные факты

Норма пульса у мужчин: NUR. KZ

Какая норма пульса у детей?

Норма пульса у детей — это средний показатель сокращений сердца здоровых ребятишек. Нормальные показатели пульса у детей назвал доктор медицинских наук А. С. Большев и его коллеги. Ознакомиться с нормами пульса у детей в зависимости от возраста поможет таблица.

Норма пульса у детей: NUR.KZ

На отклонение от нормы частоты пульса влияют вредные привычки, условия труда, вес, возраст, заболевания сердечно-сосудистой системы. Проводя ежедневные измерения пульса, сможете контролировать состояние организма. Если показатели сильно отличаются от нормальных, следует обратиться в медицинское учреждение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Читайте также

Давление: норма по возрасту, таблица

  1. Большев А. С., Сидоров Д. Г., Овчинников С. А. Частота сердечных сокращений. Физиолого-педагогические аспекте. Учебное пособие. Нижний Новгород: ННГАСУ, 2017. — 76 с. — Режим доступа: https://bibl.nngasu.ru/electronicresources/uch-metod/medicine/865855.pdf
  2. Духова Г. А. Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Методические указания. — М.: МИИТ, 2014. — 25 с. — Режим доступа: https://www.miit.ru/content/%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0.pdf?id_vf=36849
  3. Brunilda Nazario. What to Know About Your Heart Rate // WebMD. — 2020. — 21 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/ss/slideshow-heart-rate
  4. Christopher Nicholson. How to check the arterial pulse // Nurs Stand. — 2015. — 4 November. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26530590/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1827540-puls-norma-u-zensin-i-muzcin-po-vozrastu/

Какова норма частоты сердечных сокращений? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, автор книги «О чем расскажет ЭКГ» (издательство ЭКСМО) Антон Родионов:

— Считается, что в норме частота сердечных сокращений должна составлять от 60 до 90 ударов в минуту в покое. Впрочем, у многих сердце бьется чаще или реже. Если сердце бьется чаще, то это называется тахикардия. «Тахи» — по-латыни значит «быстрый». Это пока еще не диагноз и не болезнь, это просто констатация факта, что сердце бьется с частотой более 90 ударов в минуту. Если сердце бьется редко, это называется брадикардия. «Бради» — это в переводе с латинского «редкий». В этом случае частота сокращений меньше 60 ударов в минуту.

Надо сказать, что все люди разные, и всегда, когда мы говорим о нормах, имеем в виду некое усредненное значение. Откуда вообще берутся нормы? Как человечество договаривается, чего и сколько должно быть в идеале? Очень просто. Например, почему решили, что нормальная частота сокращений — это 60–90 ударов в минуту? Дело было примерно так: взяли 10 тысяч клинически здоровых людей, которые ни на что не жалуются, у которых нет клинических проявлений болезни, и измерили у них частоту сокращений сердца. Получился определенный диапазон показателей, скажем, от 40 до 120 ударов в минуту. Напомню, все это были здоровые люди. Согласно правилам медицинских и биологических исследований, в качестве «нормы» берут 95% значений из середины. Так и сделали: «откусили» справа и слева по два с половиной процента. Оставшиеся 95% уложились в диапазон от 60 до 90 ударов в минуту. Тем не менее у нас остались еще и те, у кого пульс составляет 50–55 ударов в минуту, и те, кто живет с частотой 95–110 ударов в минуту. Формально это считается отклонением, но, если разумный врач проводит обследование и понимает, что, кроме измененного пульса, других признаков болезни нет, то это можно рассматривать как особенность организма, то есть вариант нормы.

Смотрите также:

Норма пульса у мужчин и женщин разного возраста: таблица

После нагрузок на тело, волнений, а также в ситуациях, которые трактуются человеком как опасные, частота пульса увеличивается. В то же время, если она является нормальной, это не гарантирует, что человек – здоров. Несмотря на это, контролировать этот показатель – крайне важно. Почему, узнайте из этой статьи.

Состояние покоя предполагает, что человек является физически и эмоционально расслабленным и именно в таком состоянии проводятся замеры частоты пульса. Выход за пределы здоровых показателей сигнализирует о нарушении кровообращения, вследствие чего сердце работает с перебоями.

Диапазон нормальной частоты пульса у детей, начиная с 10-летнего возраста, и взрослых – от 60 до 100 ударов в минуту. У младших детей она больше, а у профессиональных спортсменов может быть менее 60, а порой и около 40 ударов в минуту.

Нормальные показатели частоты пульса у младенцев и детей (по данным Национального института здравоохранения США):

Возраст

Нормальный пульс (ударов за минуту)

До 1 месяца

От 70 до 190

От 1 до 11 месяца

От 80 до 160

От 1 до 2 лет

От 80 до 130

От 3 до 4 лет

От 80 до 120

От 5 до 6 лет

От 75 до 115

От 7 до 9 лет

От 70 до 110

10 лет+

От 60 до 100

Следует учесть, что частота сердечных сокращений может меняться в пределах указанных показателей в ответ на физические нагрузки, повышение либо, снижение температуры тела, эмоциональные переживания или изменение положения тела (например, сразу после быстрого подъема с лежачего в сидячее положение).

Частота пульса: что это


Какая частота сокращений сердца является нормой / Фото Unsplash

Как мы уже объясняли, частота пульса – это количество ударов сердца в течение одной минуты. Сердце – это мышечный орган. Сокращаясь, оно качает насыщенную кислородом и питательными веществами кровь ко всем «уголкам» организма, после чего забирает от них углекислый газ и другие вредные соединения.

Здоровое сердце поставляет органам и тканям как раз такое количество крови и с такой частотой, которая им нужна именно в этот момент для осуществления той либо иной деятельности.

Например, когда мы чувствуем страх, происходит автоматический выброс адреналина. Этот гормон заставляет сердце биться быстрее. Так организм готовится использовать больше кислорода и энергии для побега или противостояния потенциальной опасности.

Синонимом к слову «пульс» является «сердечные сокращения», то есть сколько раз в минуту наши сосуды сокращаются и расслабляются в ответ на насосную деятельность сердца. Частота пульса точно соответствует частоте сердцебиения, поскольку сокращение сердечной мышцы провоцирует повышение давления крови в сосудах, что приводит к заметной пульсации.

То есть, измеряя пульс, мы меряем частоту сокращений сердечной мышцы.

Норма сердечных сокращений во время физической активности

Во время физических нагрузок частота сердечных сокращений естественным путем увеличивается. Умеренное повышение является вполне закономерным, поскольку организм требует больше кислорода и энергии, а следовательно сердцу необходимо активнее перекачивать кровь. Однако важно нагружать сердце дозировано и регулярно.

Со временем, если человек тренируется систематически, частота пульса (во время исполнения уже более интенсивных физических нагрузок) возвращается к показателям нормы. То есть сердце будет сокращаться реже, в то же время его работа будет более эффективной. Во время тренировок сможет спокойно перекачивать кровь, обеспечивая потребность организма в кислороде и питательных веществах.

Целью кардиотренировок является снижение целевого пульса – частоты пульса во время физической активности. Не менее важным является и такой показатель как максимальный пульс – он демонстрирует максимальную способность и производительность сердечной мышцы. Человек достигает его при высокоинтенсивных физических нагрузках.

В Американской ассоциации сердца высчитали, что максимальная частота сердечных сокращений во время физических нагрузок может составлять примерно 220 ударов в минуту минус возраст человека. То есть если человеку, например, 20 лет, определить максимальную частоту его сердечных сокращений во время физических нагрузок можно путем простого арифметического подсчета: 220 — 20 = 200 (ударов в минуту). Поскольку организм каждого человека имеет свои отличия и следовательно, он будет по-разному реагировать на физические нагрузки, норма целевого пульса измеряется соответствующим диапазоном (целевой зоной пульса).

В этой таблице представлены целевые зоны пульса для людей из разных возрастных групп:

Возраст

Целевая зона пульса во время физических нагрузок на 50 – 80% возможностей (ударов в минуту)

Средняя максимальная частота сердечных сокращений во время физических нагрузок на 100% возможностей (ударов в минуту)

20

От 100 до 170

200

30

От 95 до 162

190

35

От 93 до 157

185

40

От 90 до 153

180

45

От 88 до149

175

50

От 85 до 145

170

55

От 83 до 140

165

60

От 80 до 136

160

65

От 78 до 132

155

70

От 75 до 128

150

Чтобы вписаться в рамки нормальных показателей целевого пульса, тренироваться нужно систематически. Оптимальное количество и продолжительность физических нагрузок в неделю (согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца):

Физические нагрузки

Пример

Продолжительность (в минутах)

Регулярность

Длительность (в неделю)

Аэробные упражнения умеренной интенсивности

Ходьба, занятия по аэробике

Менее 30

Пять дней в неделю

Более 2,5 часов

Энергичные аэробные упражнения

Бег, степ-аэробика

Менее 25

3 дня в неделю

Дольше 1 часа 15 минут

От умеренных до высоко интенсивных силовых нагрузок

Силовые тренировки, фитнес

Без конкретных рекомендаций

Два дня в неделю

Без конкретных рекомендаций

От умеренных до энергичных аэробных упражнений

Игровые виды спорта, езда на велосипеде

В среднем 40

3 – 4 дня в неделю

Без конкретных рекомендаций

Что такое «аномальный сердечный ритм»

Когда речь идет о здоровье сердца, его скорость – не единственный фактор, который следует учитывать. Очень важным является также ритм сердцебиения. Сердце должно биться в стабильном ритме. Между его ударами должны быть одинаковые промежутки.

Природа наделила сердце собственной электрической системой, которая «сообщает» ему, когда нужно осуществить удар и толкнуть кровь. Сбои в этой системе могут приводить к возникновению аномального сердечного ритма. Колебания частоты сердечных сокращений в течение дня в ответ на волнение, удовольствие, страх или физические нагрузки – это вполне нормально. Однако в состоянии покоя человек не должен чувствовать своего пульса.

Если чувствуете, что ваше сердце бьется неритмично (слишком быстро либо, наоборот, слишком медленно), проконсультируйтесь со своим врачом!

У вас также могут возникать ощущение «пропущенного» удара, то есть вам может показаться, что сердце не сделало вовремя удар, или же, наоборот, сделало лишний. «Лишний» удар сердца называется «экстрасистолой». Это распространенное и обычно не вредное явление, не всегда требующее лечения.

Существует несколько различных видов аномального сердечного ритма, которые зависят от того, в какой области сердца этот аномальный ритм начинается и какое сердцебиение вызывает — ускоренное или замедленное. Самым распространенным видом аномального ритма является фибрилляция (трепетание) предсердий, вследствие чего нормальное сердцебиение заменяется нестабильным.

Быстрые сердечные ритмы, также известные, как тахикардия, могут включать:

  • фибрилляцию (трепетание) предсердий и желудочков;
  • наджелудочковую и желудочковую тахикардию;
  • синдром неадекватной синусовой тахикардии.


Как нормализовать пульс / Фото Unsplash

Медленные сердечные ритмы, также известные как брадикардии, могут включать:

  • блок пучковой ветви;
  • синдром слабости синусового узла;
  • атриовентрикулярную сердечную блокаду.

Как нормализовать пульс

  • Избегайте стрессов. Стресс способствует повышению пульса и кровяного давления. Чтобы успокоиться, практикуйте глубокое дыхание, йогу и медитацию.
  • Бросьте курить. Во время вдыхания табачного дыма частота сердечных сокращений увеличивается. Отказ от этой пагубной привычки поможет нормализовать пульс.
  • Избавьтесь от лишних килограммов. Чем больше вес тела, тем больше сердцу надо прилагать усилий, чтобы обеспечить кислородом и нутриентами все участки организма.

Пульс у человека: норма по возрастам

Когда сердечные мышцы сокращаются, стенки сосудов колеблются в определенном ритме и с определенной силой. Эти колебания и называют пульсом, показателем работы сердца и состояния сосудов. В норме между пульсациями должны быть одинаковые интервалы.

Среди причин нарушения ритма колебаний сосудистых стенок:

  • патологии сердца
  • проблемы с сосудами
  • болезни эндокринной системы
  • интоксикация
  • тахикардия заядлого курильщика
  • большие физические нагрузки
  • травма с потерей крови
  • острая простуда
  • сильный стресс и т. д.

Любое нарушение сердечных сокращений сигнализирует: что-то в организме не в порядке. Следует непременно обратиться к врачу. Но, прежде всего, научитесь правильно измерять пульс.

Пульс – показатель работы сердца и сосудов.
  1. Предмет измерения – количество пульсаций в минуту, в состоянии покоя. Для более точных подсчетов используйте секундомер.
  2. Измерения пульса вручную проводятся обычно с внутренней стороны запястий левой и правой рук, точнее, в области лучевой артерии, близко расположенной к коже – у основания большого пальца.
  3. При ритмичных пульсациях можно сосчитать, сколько ударов (колебаний сосудистых стенок) было за 30 секунд и удвоить результат.
  4. При неритмичных пульсациях рекомендуется делать подсчет ударов в течение минуты.
  5. В некоторых случаях возможно измерение пульса в области других артерий, близко расположенных к коже на шее (задний край кивательной мышцы), виске, бедре, локтевом сгибе, под ключицей, в паху у края лобка.

Удобно и быстро можно измерить колебания сосудистых стенок с помощью специального электронного тонометра, который выводит на экран показатели артериального давления и пульса. В зависимости от разновидности модели, она может надеваться на запястье или плечо.

Для взрослого нетренированного человека нормальной считают частоту пульса от 60 до 80 ударов в минуту.

Необходимо четко следовать инструкции к прибору. Вне зависимости от вида тонометра, при измерении пульса соблюдайте важные правила:

  • делайте расчеты в состоянии покоя, будучи расслабленными
  • примите положение сидя
  • заранее опорожните мочевой пузырь
  • за час до измерения не употребляйте кофеин, алкоголь, никотин
  • локоть держите примерно на уровне сердца
  • если вы желаете измерить пульс повторно, сделайте это не менее, чем спустя 5 минут.

Помните, что при выявлении серьезной болезни доктор не ограничится простым подсчетом пульса и рекомендует более глубокие обследования, например, пройти процедуру электрокардиографии или сделать так называемый тредмил-тест, то есть исследование работы сердца и сосудов на беговой дорожке.

Тонометр поможет точно определить частоту сердечных сокращений.

Частота сердечных сокращений может зависеть не только от болезней, но и от многих других факторов. В частности, от пола и возраста, массы и температуры тела, особенностей рациона и даже окружающей среды. К примеру, люди, профессионально занимающиеся спортом, имеют более частый пульс, чем нетренированные; пульс учащается во второй половине дня и замедляется ночью.

Чтобы любой человек мог определить, является ли его пульс нормальным, следует, прежде всего, учесть свой возраст.

Нормой у детей считается:

  • у новорожденных – от 110 до 160 ударов в минуту
  • у младенцев от 1 месяца до 1 года – от 100 до 150
  • детей от 3 до 8 лет – от 70 до 125
  • детей от 9 до 11 лет – от 60 до 100
  • подростков от 12 до 15 лет – от 55 до 95

у взрослых:

  • до 50 лет – от 64 до 84
  • до 60 лет – от 64 до 84
  • после 60 – от 69 до 89

Мышца сердца может сокращаться в повышенном (тахикардия) или пониженном (брадикардия) ритме. Если пульс не соответствует норме, не нужно сразу бить тревогу: причина может быть не только в патологии, но и в физиологии женского или мужского организма. Так, некоторое учащение сердцебиения наблюдается при достижении менопаузы женщинами, либо снижении уровня эстрогена; замедление пульса – при приеме некоторых лекарств.

Различные физические и психические нагрузки сказываются на частоту сердечных сокращений, даже тяжелый процесс пищеварения после плотного праздничного обеда и употребление энергетиков. Как правило, физиологические причины ненормального пульса действуют временно. Уже спустя 45 минут показания пульса могут прийти в норму.

Зафиксируйте показания пульса на обеих руках – это позволит получить более точные данные при измерении этого показателя вручную.

Клиническая практика показывает, что пульс часто учащается при поражении нервной системы, сердечной патологии, нарушениях гормональной системы. Не исключено, что при высоких показаниях в организме развивается опухоль или какая-либо инфекция.

Пульс замедляется, если организм переживает интоксикацию, язвенную болезнь, либо повышено внутричерепное давление, развивается инфаркт миокарда. Возможно, это сигнализирует о недостатке гормонов щитовидки, органическом поражении сердца, плохом снабжении тканей кислородом.

На вопрос, почему ваш пульс слишком частый или слишком редкий, точно ответит только специалист. В любом случае, срочно обратитесь к врачу, если при ненормальном пульсе:

  • одышка
  • кружится голова
  • обморок или предобморочное состояние
  • сердечная боль
  • проблемы со зрением
При занятиях спортом важно регулярно измерять пульс.

Если вы давно ведете здоровый образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, то должны знать, что для спортсменов разработана своя таблица норм частоты сердечных сокращений. Существуют усредненные расчеты минимальных и максимальных показаний пульса при занятиях спортом. Так, когда спортсмен разминается, безопасные показания частоты сердечных сокращений:

  • для мужчины 30 лет – от 95 до 114
  • для женщины 30 лет – от 98 до 118

При тренировках на сжигание жира нормой считается:

  • для мужчины 30 лет – от 114 до 133
  • для женщины 30 лет – от 118 до 137

При занятиях на выносливость и беге

  • для мужчины 30 лет – от 133 до 152
  • для женщины 30 лет – от 137 до 157

Начинающие спортсмены должны придерживаться рекомендаций профессионального тренера, который поможет им составить индивидуальную таблицу минимальной и максимальной планок частоты сердечных сокращений. То же самое касается всех приверженцев здорового образа жизни, для которых стали нормой постоянная физическая активность.

Важно, чтобы спорт приносил только пользу, поэтому интенсивность нагрузок должна повышаться постепенно при контроле пульса. Со временем тело адаптируется и организм становится более выносливым. Контроль сердечного ритма станет профилактикой многих болезней. Любите себя и регулярно контролируйте состояние своего здоровья.

Что такое средняя частота пульса?

Сердце — одна из самых важных мышц тела, и, как и все мышцы, определенный уровень упражнений может помочь ему работать наилучшим образом. Измерение средней частоты сердечных сокращений — как в состоянии покоя, так и во время тренировки — это не только хороший способ отслеживать состояние вашего сердца, но и заботиться о нем, задавая правильный ритм.

Вы можете вычислить среднюю частоту пульса, несколько раз измерив свой уд. / Мин., Сложив их, а затем разделив на количество измерений.

Физические упражнения — ключ к поддержанию здоровья сердца. Британский фонд сердца рекомендует 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Умеренные упражнения могут включать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Проверьте уровень интенсивности, разговаривая во время тренировки. Если вы чувствуете легкую одышку и тепло, но все еще можете поддерживать разговор, это означает, что ваше сердце получает достаточную аэробную тренировку. Если у вас сердечное заболевание, всегда уточняйте у своего терапевта, какая средняя частота пульса для вас безопасна, и какой тип упражнений может вам подойти.

Поддержание здоровья сердца на самом деле может быть довольно простым делом и может означать лишь небольшие изменения в вашем образе жизни или диете. Узнайте больше о здоровье сердца и холестерине, подписавшись на электронную рассылку Flora ProActiv, в которой вы найдете советы по фитнесу, полезные рецепты и многие другие способы заботиться о своем сердце.

Какая средняя частота пульса у взрослого человека?

Нормальная частота пульса может варьироваться от человека к человеку и зависит от таких факторов, как размер тела, возраст и образ жизни.Итак, как определить нормальную частоту сердечных сокращений для взрослого в среднем и как ее измерить? Ниже мы расскажем вам об основах.

Пульс в состоянии покоя

В рекомендациях NHS указано, что средняя частота в покое для взрослых обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту). Это зависит от образа жизни и активности человека: средняя «частота сердечных сокращений» — для действительно активных людей, например спортсменов, — может быть даже немного ниже.

Средняя частота пульса в активном состоянии

Труднее определить, какой должна быть «частота пульса при упражнениях», поскольку на нее могут влиять ваш возраст, образ жизни и тип упражнений.Чтобы получить представление о своей физической форме, лучше потренироваться:

  • Максимальная частота пульса для вашего возраста , чтобы определить наивысший уровень, которого должна достигать частота пульса при выполнении упражнений. Это поможет вам ускорить темп.
  • Целевая частота пульса для вашего возраста , диапазон, в котором вы в идеале должны стремиться поддерживать нормальный пульс.

Сколько ударов в минуту в норме?

По данным British Heart Foundation, мы можем определить максимальную частоту сердечных сокращений, взяв возраст с 220.Например, если вам 50 лет, вы должны сделать следующий расчет:

220-50 = 170 ударов в минуту (уд ​​/ мин)

Используя это число, мы можем определить целевой диапазон для вашей частоты пульса, умножив его на 50% и 70%. Итак, для 50-летнего это будет:

170 x 50% = 85 ударов в минуту

170 x 70% = 119 ударов в минуту

Таким образом, если вам 50 лет, ваша средняя частота пульса должна быть от 85 до 119 ударов в минуту.

Как измерить пульс: 3 простых способа

Измерять пульс очень просто. Вот как можно легко измерить пульс:

  1. На вашем запястье. Поместите два указательных пальца на внутренней стороне запястья по направлению к большому пальцу между сухожилием и костью. Установите таймер и посчитайте свой пульс в течение 30 секунд, затем умножьте это на два, чтобы узнать число ударов в минуту.
  2. На шее. Приложите два указательных пальца к шее справа или слева от трахеи. Установите таймер и считайте, как раньше.
  3. Использование пульсометра. Их можно купить на главной улице, в аптеках и в некоторых крупных супермаркетах.

Вы можете вычислить среднюю частоту пульса, несколько раз измерив свой уд. / Мин., Сложив их, а затем разделив на количество измерений.

Какой бы метод вы ни использовали:

  • Измерьте свой пульс, когда вы только что проснулись, чтобы узнать свою среднюю частоту пульса в состоянии покоя.
  • Повторите эти действия после того, как вы выполните хотя бы десять минут аэробных упражнений, то есть всего, что увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, чтобы увидеть верхний диапазон вашей частоты пульса, который затем можно будет сравнить с вашей целью.

Как поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений?

Упражнения — ключ к поддержанию здоровья сердца. Британский фонд сердца рекомендует 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Умеренные упражнения могут включать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Проверьте уровень интенсивности, разговаривая во время тренировки. Если вы чувствуете легкую одышку и тепло, но все еще можете поддерживать разговор, это означает, что ваше сердце получает достаточную аэробную тренировку.Если у вас сердечное заболевание, всегда уточняйте у своего терапевта, какая средняя частота пульса для вас безопасна, и какой тип упражнений может вам подойти.

Поддержание здоровья сердца на самом деле может быть довольно простым делом, и это может означать лишь небольшие изменения в вашем образе жизни или диете. Узнайте больше о здоровье сердца и холестерине, подписавшись на электронную рассылку Flora ProActiv, в которой вы найдете советы по фитнесу, полезные рецепты и многие другие способы заботиться о своем сердце.

Эта информация была включена добросовестно, но предназначена только для общих информационных целей и не должна рассматриваться как гарантия.Факты и утверждения о питании на этом сайте предназначены только для образовательных и информационных целей, а не заменяют собой профессиональные советы. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вам всегда следует проконсультироваться с вашим терапевтом или медицинским работником.

Как алкоголь может повлиять на частоту сердечных сокращений

В одном особенно ярком исследовании, опубликованном в 2017 году, изучалось, как алкоголь может влиять на частоту сердечных сокращений в социальных сетях. Исследование проводилось на Мюнхенском Октоберфесте, крупнейшем в мире публичном фестивале пива.Исследователи приняли на работу более 3000 мужчин и женщин, которые пили, но не имели нарушений закона. Они проверили концентрацию алкоголя в крови и дали им ЭКГ для оценки сердечной функции. Они обнаружили, что около 26 процентов гуляк имели частоту сердечных сокращений в состоянии покоя выше 100 ударов в минуту — это рискованное, но не опасное для жизни состояние, известное как синусовая тахикардия. Приблизительно от 5 до 6 процентов участников показали другие типы нерегулярных сердечных сокращений, которые считаются более опасными, включая фибрилляцию предсердий, которая может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт.Чем выше концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе участниками, тем больше у них шансов иметь один из этих нерегулярных сердечных ритмов.

Доктор Стефан Бруннер, кардиолог университетской клиники Мюнхена и автор исследования, сказал, что его результаты показывают, что в целом частота сердечных сокращений постоянно растет с увеличением уровня алкоголя в крови, но не все демонстрируют одинаковый уровень восприимчивости. «Некоторые люди сильнее реагируют учащением пульса, чем другие», — сказал он, хотя неясно, почему это так.По его словам, некоторые люди могут просто иметь более высокую толерантность к алкоголю.

Доктор Бруннер подчеркнул, что для большинства здоровых взрослых увеличение частоты сердечных сокращений в ответ на алкоголь не должно вызывать беспокойства, особенно если вы пьете умеренно, что в Руководстве по питанию для американцев определяется как не более одного напитка в день в течение женщины и до двух напитков в день для мужчин. «Увеличение частоты сердечных сокращений с 60 до 80 до 100 ударов в минуту не вызывает беспокойства и просто отражает влияние алкоголя», — сказал доктор.Бруннер сказал, хотя и добавил, что вам следует беспокоиться, если вы испытываете учащенное сердцебиение после питья или если ваши умные часы предупреждают вас об аномальном сердечном ритме, таком как фибрилляция предсердий.

Вам также следует проявлять осторожность, если у вас есть сильные факторы риска развития нарушения сердечного ритма, такие как высокое кровяное давление или ишемическая болезнь сердца, или если у вас в прошлом были аритмии. Одно недавнее исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что всего одна банка пива или один бокал вина могут вызвать приступ фибрилляции предсердий у людей, которые ранее страдали этим заболеванием.

Доктор Питер Кистлер, кардиолог и эксперт по нарушениям сердечного ритма, сказал, что люди с аритмией могут употреблять алкоголь, но им следует делать это только изредка, ограничиваясь одним стандартным напитком не чаще трех или четырех раз в неделю. . Однако полный отказ от алкоголя может иметь большое значение. Исследование доктора Кистлера показало, что у людей с рецидивирующими аритмиями, которые регулярно употребляли алкоголь, отказ от алкоголя сокращает их количество событий вдвое.

Справочные данные о частоте пульса в состоянии покоя для детей, подростков и взрослых: США, 1999-2008 гг.

Задача: В этом отчете представлены национальные справочные данные по частоте пульса в состоянии покоя (RPR) для всех возрастов U.С. населения, с 1999-2008 гг.

Методы: За 1999-2008 гг. Обследовано 49 114 человек. Исходя из этого, нормативная выборка, состоящая из 35 302 человек, была определена как те, кто не имел текущего состояния здоровья или не принимал лекарства, которые могли бы повлиять на RPR. RPR был получен после того, как участник сел и спокойно отдыхал в течение примерно 4 минут.

Полученные результаты: RPR обратно пропорционален возрасту.Среднее значение RPR составляет 129 ударов в минуту (стандартная ошибка, или SE, 0,9) в возрасте до 1 года, которое снижается до среднего RPR 96 ударов в минуту (SE 0,5) к 5 годам, а затем снижается до 78. уд / мин (SE 0,3) в раннем подростковом возрасте. Среднее значение RPR на плато в зрелом возрасте составляет 72 удара / мин (SE 0,2) (p <0,05 для тенденции). Кроме того, существует значительная гендерная разница: частота пульса у мужчин выходит на плато в раннем взрослом возрасте, а у женщин в состоянии покоя - позже, в среднем возрасте. Есть два исключения, то есть младенцы в возрасте до 1 года и взрослые в возрасте 80 лет и старше, когда средний RPR статистически значительно выше у женщин, чем у мужчин (у женщин в возрасте до 20 лет RPR составляет 90 уд / мин, SE 0 .3, а мужчины в возрасте до 20 лет имеют RPR 86 уд / мин, SE 0,3, p <0,05; женщины в возрасте 20 лет и старше имеют RPR 74 уд / мин, SE 0,2, а мужчины 20 и старше имеют RPR 71 уд / мин, SE 0,3, p <0,05). После учета возрастных эффектов у нелатиноамериканских черных мужчин значительно (p <0,001) более низкий средний RPR (74 удара / мин), чем у неиспаноязычных белых мужчин (77 ударов / мин) и мексикано-американских мужчин (76 ударов / мин). ). Среди женщин статистически и достоверно (p <0.01) более низкие средние RPR по сравнению с неиспаноязычными белыми женщинами (80 ударов / мин). Среди мужчин распространенность клинически определенной тахикардии (аномально высокая частота сердечных сокращений, RPR 100 уд / мин) составляет 1,3% (95% ДИ = 1,1-1,7), а распространенность клинически определенной брадикардии (аномально низкая частота сердечных сокращений, RPR <60). уд / мин) составляет 15,2% (95% ДИ = 14,1-16,4). Для взрослых женщин эта распространенность составляет 1,9% (95% ДИ = 1,6–2,3) для клинической тахикардии и 6,9% (95% ДИ = 6,2–7,8) для клинической брадикардии. С учетом возраста у мужчин шансы выше (2.43, 95% ДИ = 2,09–2,83) наличия брадикардии и заметно более низкие шансы (0,71, 95% ДИ = 0,52–0,97) наличия тахикардии, чем у женщин.

Выводы: Эти данные предоставляют текущие обновленные популяционные процентили RPR, которые являются одним из ключевых показателей жизненно важных функций, обычно измеряемых в клинической практике.

Что такое целевая частота пульса (таблица)? Что нормально и как улучшить

Целевая частота пульса означает, какой должна быть ваша частота пульса при выполнении упражнений, а частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов в минуту (ударов в минуту) в состоянии покоя.Целевая частота пульса взрослого человека рассчитывается на основе его максимальной частоты пульса, которая рассчитывается в зависимости от возраста человека.

Целевая частота пульса — это то, какой должна быть ваша частота пульса во время тренировки.

Частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов в минуту (ударов в минуту) в состоянии покоя. Для большинства взрослых нормальным является частота пульса в состоянии покоя от 60 до 100 ударов в минуту. Более низкая частота пульса в состоянии покоя является хорошим показателем того, что сердечная мышца находится в хорошем состоянии. У спортсменов может быть частота пульса в состоянии покоя до 40 ударов в минуту.

Пульс в состоянии покоя можно улучшить, тренируясь в целевых зонах частоты пульса.

  • Целевая частота пульса взрослого рассчитывается на основе максимальной частоты пульса. Максимальная частота пульса рассчитывается в зависимости от возраста человека. Чтобы оценить максимальную частоту пульса, вычтите свой возраст из 220.
  • Для физической активности средней интенсивности целевая частота пульса взрослого человека должна составлять от 64% до 76% от максимальной частоты пульса.
  • Для упражнений высокой интенсивности целевая частота пульса взрослого должна составлять от 77% до 93% максимальной частоты пульса.

В следующей таблице показаны расчетные целевые зоны частоты пульса для разных возрастов. Выберите возрастную категорию, наиболее близкую к вашей.

Целевая частота пульса по возрасту
Возраст Целевая зона ЧСС средней интенсивности 64% — 76% Целевая Зона ЧСС высокой интенсивности 77% — 93% Средняя максимальная частота пульса
20 лет

128-152 ударов в минуту (уд ​​/ мин)

154-186 уд / мин 200 уд / мин

25 лет

125–148 уд / мин

150–181 уд / мин

195 уд / мин
30 лет 122-144 уд / мин 146-177 уд / мин 190 уд / мин
35 лет 118-141 уд / мин

142-172 уд / мин

185 уд / мин

40 лет

115-137 уд / мин 139–167 уд / мин 180 уд / мин
45 лет 112-133 уд / мин 135-163 уд / мин 175 уд / мин
50 лет 109-129 уд / мин 131-158 уд / мин 170 уд / мин
55 лет 106-125 уд / мин 127-153 уд / мин 165 уд / мин
60 лет 102-122 уд / мин 123–149 уд / мин 160 уд / мин
65 лет 99-118 уд / мин 119-144 уд / мин 155 уд / мин
70 лет 96-114 уд / мин 116-140 уд / мин 150 уд / мин

75 лет

93-110 уд / мин 112-135 уд / мин 145 уд / мин

Отзыв от 09.08.2021

Список литературы

https: // www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/target-heart-rates
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate.htm

Частота пульса — Physiopedia

Пульс / частота сердечных сокращений — это волна крови в артерии, созданная сокращением левого желудочка во время сердечного цикла. Сила или амплитуда пульса отражает количество крови, выбрасываемой при сокращении миокарда (ударный объем).Нормальный диапазон частоты пульса для взрослого составляет 60-100 ударов в минуту . По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), у хорошо тренированного спортсмена частота пульса в состоянии покоя может составлять от 40 до 60 ударов в минуту. [1]

  • Периферические импульсы , ​​которые можно почувствовать на периферии тела, пальпируя артерию над костным выступом. Примеры пульса сонной, лучевой и подколенной артерии
  • Апикальные импульсы — центральный импульс, расположенный на верхушке сердца, который отслеживается с помощью стетоскопа. [2]

Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений [править | править источник]

  • Возраст
  • Секс
  • Эмоции / стресс
  • Упражнение
  • Лекарство [2]

Pulse site [править | править источник]

  • Временное
  • Каротид
  • Плечевой
  • Радиальный
  • Бедренная
  • Подколенная
  • Dorsalis pedis [2]

Пульс легче всего измерить на запястье.Если вы используете нижнюю часть шеи, не давите слишком сильно и никогда не нажимайте на пульс с обеих сторон нижней части шеи одновременно, чтобы предотвратить блокировку кровотока в головном мозге.

При измерении пульса:

  • Сильно, но осторожно надавите на артерии первым и вторым пальцами, пока не почувствуете пульс.
  • Начните отсчет пульса, когда секундная стрелка часов окажется на 12.
  • Считайте пульс в течение 60 секунд
  • Во время счета не смотрите постоянно на часы, а сосредоточьтесь на ударах пульса.
  • Если вы не уверены в своих результатах, попросите другого человека посчитать за вас.
  • Частота: количество пульсаций, которое может быть Брадикардия (<60 в минуту) или Тахикардия (> 100 в минуту)
  • Ритм: временной интервал между ударами пульса [2]

Пониженная частота пульса

Частота пульса <60 / мин [3]

Признаки пониженного пульса [править | править источник]

  • Инфекция (напр.грамм. миокардит)
  • Осложнение операции на сердце
  • Гипотиреоз
  • Лекарства
  • Воспалительные заболевания, такие как ревматическая лихорадка [4]

Симптомы [править | править источник]

  • Обморок или обморок (синкопе)
  • Головокружение или дурноту
  • Усталость
  • Одышка
  • Боли в груди
  • Непонимание или проблемы с памятью
  • Легко утомляет при физической активности

Типы [править | править источник]

Существует два основных типа брадикардии:

  1. Синдром слабости синусового узла часто встречается у пожилых людей, но может возникнуть в любом возрасте.Это происходит, когда синусовый узел (собственный кардиостимулятор сердца) выходит из строя и ненадежно запускает сердцебиение.
  2. Блокада сердца i Прерывание электрических импульсов на их пути к желудочкам, что приводит к замедлению. Он может быть частичным или полным.

Факторы риска [править | править источник]

  • Возраст
  • Высокое кровяное давление
  • Курение
  • Употребление сильного алкоголя
  • Рекреационное употребление наркотиков
  • Психологический стресс или тревога

Осложнения [редактировать | править источник]

  • Частые обмороки
  • Сердечная недостаточность
  • Внезапная остановка сердца или внезапная смерть

Профилактика [править | править источник]

  • Упражнение
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Поддержание здорового веса
  • Не курить
  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Держите артериальное давление и холестерин под контролем
  • Управляйте стрессом
  • Плановые осмотры

Повышенная частота пульса

Частота пульса> 100 / мин

Признаки учащенного пульса [править | править источник]

  • Сердечные заболевания, например высокое кровяное давление
  • Плохое кровоснабжение миокарда вследствие ишемической болезни сердца
  • Заболевание щитовидной железы (например, гипертиреоз)
  • Электролитный дисбаланс
  • Употребление алкоголя
  • Эмоциональный стресс [5]

Симптомы [править | править источник]

  • Одышка
  • Легкомысленность
  • Учащенный пульс
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Обморок

Типы [править | править источник]

  1. Мерцание предсердий
  2. Трепетание предсердий : предсердия сердца сокращаются очень быстро, но с регулярной частотой.
  3. Наджелудочковая тахикардия : Аномальное учащенное сердцебиение, которое начинается где-то над желудочками. [6]
  4. Желудочковая тахикардия : Учащенное сердцебиение, которое начинается с аномальных электрических сигналов в желудочках.
  5. Фибрилляция желудочков : Это происходит, когда быстрые, хаотические электрические импульсы заставляют желудочки дрожать вместо того, чтобы перекачивать необходимую кровь в организм.

Факторы риска [править | править источник]

  • Анемия
  • Диабет
  • Болезнь сердца
  • Употребление сильного алкоголя
  • Сильное употребление кофеина
  • Высокое кровяное давление
  • Сверхактивная или недостаточная щитовидная железа
  • Психологический стресс или тревога
  • Апноэ сна
  • Курение
  • Употребление стимуляторов

Осложнение [редактировать | править источник]

  • Сгустки крови, которые могут вызвать инсульт или сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Частые обмороки или потеря сознания
  • Внезапная смерть

Профилактика [править | править источник]

  • Упражнение
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Поддержание здорового веса
  • Не курить
  • Избегайте употребления алкоголя.
  • Держите артериальное давление и холестерин под контролем
  • Управляйте стрессом
  • Плановые осмотры

Роль физиотерапевта — контролировать частоту сердечных сокращений во время упражнений, интенсивность и безопасный уровень упражнений. Частоту пульса необходимо принимать во внимание, чтобы определить уровень нагрузки, которую может выдержать пациент (легкая или умеренная или тяжелая зона интенсивности). [7] [8]

Измерение реакции сердца на упражнения

Целевая частота пульса

Целевая частота пульса — это ориентир, который поможет вам оставаться в безопасном диапазоне пульса при выполнении упражнений.Это поможет вам улучшить кардиореспираторную форму. Это означает, что ваше сердце и легкие станут сильнее. С возрастом ваша целевая частота пульса будет уменьшаться.

Узнайте, как измерить пульс / пульс.

Целевая частота пульса, также известная как THR, основана на 60–80 процентах максимальной частоты пульса. Чтобы рассчитать свой THR, используйте таблицу на этой странице.

  • Если вы будете поддерживать частоту сердечных сокращений в нижнем диапазоне нормы, вы сможете тренироваться дольше и получите больше пользы от потери веса.
  • Если вы будете поддерживать частоту сердечных сокращений в более высоком диапазоне нормы, ваша кардиореспираторная подготовка улучшится.

Если вы только начинаете тренировку, вы можете начать с 60-70 процентов вашего THR. По мере того, как вы становитесь более здоровыми, вы можете увеличивать свой THR до 70–80 процентов.

Узнайте больше о хороших рекомендациях по упражнениям.

Некоторые лекарства снижают частоту сердечных сокращений. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Возраст 60% 65% 70% 75% 80%
20 120 130 140 150 160
21 119 129 139 149 159
22 119 129 139 149 158
23 118 128 138 148 158
24 118 127 137 147 157
25 117 127 137 146 156
26 116 126 136 146 155
27 116 125 135 145 154
28 115 125 134 144 154
29 115 124 134 143 153
30 114 124 133 143 152
31 113 123 132 142 151
32 113 122 132 141 150
33 112 122 131 140 150
34 112 121 130 140 149
35 111 120 130 139 148
36 110 120 129 138 147
37 110 119 128 137 146
38 109 118 127 137 146
39 109 118 127 136 145
40 108 117 126 135 144
41 107 116 125 134 143
42 107 116 125 134 142
43 106 115 124 133 142
44 106 114 123 132 141
45 105 114 123 131 140
46 104 113 122 131 139
47 104 112 121 130 138
48 103 112 120 129 138
49 103 111 120 128 137
50 102 111 119 128 136
51 101 110 118 127 135
52 101 109 118 126 134
53 100 109 117 125 134
54 100 108 116 125 133
55 99 107 116 124 132
56 98 107 115 123 131
57 98 106 114 122 130
58 97 105 113 122 130
59 97 105 113 121 129
60 96 104 112 120 128
61 95 103 111 119 127
62 95 103 111 119 126
63 94 102 110 118 126
64 94 101 109 117 125
65 93 101 109 116 124
66 92 100 108 116 123
67 92 99 107 115 122
68 91 99 107 114 122
69 91 98 106 113 121
70 90 98 105 113 120
71 89 97 104 112 119
72 89 96 104 111 118
73 88 96 103 110 118
74 88 95 102 110 117
75 87 94 102 109 116
76 86 94 101 108 115
77 86 93 100 107 114
78 85 92 99 107
79 85 92 99 106
80 84 91 98 105

Измерение эквивалента метаболической энергии (MET)

Эквивалент метаболической энергии (MET) измеряет, сколько усилий от вас требуется для выполнения какой-либо деятельности.

Постарайтесь повысить свой средний уровень МЕТ во время кардиологической реабилитации.

Постепенно увеличивайте сопротивление и скорость, чтобы повысить уровень МЕТ.

См. Таблицу эквивалента метаболической энергии, чтобы увидеть типы активности, которые вы можете измерить.

Узнайте больше об упражнениях MET, которые вы можете выполнять:

Средние значения отдельных людей демонстрируют долгосрочную стабильность, согласно обезличенным данным носимых устройств, которые носят 92 457 человек — ScienceDaily

Нормальная частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя довольно постоянна с течением времени, но может отличаться от других на величину до 70 ударов. в минуту, согласно анализу самого большого набора данных о ежедневной частоте пульса в состоянии покоя, когда-либо собранных.Джорджио Кер из Исследовательского переводческого института Скриппса в Ла-Хойя, Калифорния, и его коллеги представляют эти результаты в журнале с открытым доступом PLOS ONE 5 февраля 2020 года в рамках предстоящей коллекции PLOS по цифровым технологиям здравоохранения.

Обычный визит к врачу обычно включает измерение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, но такие измерения редко оказываются действенными, если они не отклоняются значительно от «нормального» диапазона, установленного популяционными исследованиями.Однако носимые устройства, отслеживающие частоту сердечных сокращений, теперь дают возможность непрерывно отслеживать частоту сердечных сокращений с течением времени и определять нормальную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на индивидуальном уровне.

В крупнейшем на сегодняшний день исследовании такого рода Куэр и его коллеги ретроспективно проанализировали обезличенные данные о частоте пульса от носимых устройств, которые носили в среднем 320 дней 92 457 человек со всех концов США. Было собрано данные о частоте пульса за 33 миллиона дней. в итоге. Исследователи использовали эти данные для изучения изменений частоты пульса в состоянии покоя у людей с течением времени, а также между людьми с разными характеристиками.

Анализ показал, что средняя ежедневная частота пульса в состоянии покоя у одного человека может отличаться на 70 ударов в минуту от нормальной частоты пульса другого человека. Взятые вместе, возраст, пол, индекс массы тела (ИМТ) и средняя дневная продолжительность сна составляли менее 10 процентов наблюдаемых различий между людьми.

Авторы также наблюдали небольшую сезонную тенденцию в частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, с несколько более высокими значениями, наблюдаемыми в январе, и несколько более низкими значениями в июле. Исследователи также обнаружили, что у некоторых людей иногда могут возникать короткие периоды, когда их частота сердечных сокращений в состоянии покоя отличается на 10 или более ударов в минуту от их нормального диапазона.

Эти результаты предполагают потенциальную ценность дальнейших исследований, чтобы выяснить, может ли отслеживание ежедневной частоты сердечных сокращений человека в состоянии покоя обеспечить более раннее обнаружение клинически важных изменений.

Авторы добавляют: «Ежедневные изменения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя могут быть первым истинным, индивидуализированным цифровым показателем жизненно важных функций, который можно измерить только сейчас благодаря носимым сенсорным технологиям. Мы проанализировали степень меж- и внутри- индивидуальные изменения частоты пульса в состоянии покоя в течение продолжительного периода времени, демонстрирующие четкие закономерности изменения в зависимости от возраста и пола, времени года, средней продолжительности сна и индекса массы тела.Эти изменения частоты пульса в состоянии покоя могут позволить выявить ранние неожиданные изменения в здоровье человека ».

История Источник:

Материалы предоставлены PLOS . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *