От чего дышать трудно: Тяжело дышать, не хватает воздуха: 33 причины, что делать?

Содержание

Почему трудно дышать? 16 возможных причин

Чем может быть опасно затруднение дыхания?

Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не несёт вреда. Другое дело, если дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленного обращения к врачу.

Почему становится трудно дышать?

Временные причины затруднения дыхания

  1. Одышка после физической активности — совершенно нормальное явление. Так тело реагирует на повышенную нагрузку. Дыхание обычно восстанавливается за одну-две минуты.
  2. Эмоциональное напряжение — частая причина нарушения дыхания. Оно становится частым и поверхностным, учащается сердцебиение. Дискомфорт пройдёт сам через некоторое время.
  3. Нахождение в душном помещении или в высокогорье. Из-за духоты или низкого давления человек начинает чаще дышать, чтобы получить нужное количество кислорода.

Заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания

Все болезни сердца вызывают одышку по одной причине — гипоксии, или недостатке кислорода. Но они оказывают разное воздействие на организм.

  • Ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит конфликт: миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ей необходимо из-за поражения коронарных артерий (сосуды, питающие миокард).
  • Аритмия — нарушение сердечного ритма. Кровь передвигается по телу или слишком медленно, и не успевает принести кислород к тканям. Или слишком быстро, не успевая увеличить содержание кислорода в сосудах лёгких.
  • Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, её недостаточной циркуляции.

Болезни сердца легко узнать. Помимо одышки пациент ощущает боль в груди, у него отекают и синеют конечности. Эти симптомы ясны врачу и облегчают постановку диагноза.

Читать по теме: Может ли болеть сердце?

Болезни лёгких и дыхательных путей

Любое заболевание, при котором сужается просвет дыхательных путей, приводит к затруднению дыхания.

  1. Инородные тела в носовой полости, глотке, бронхах мешают поступлению воздуха. Дыхание становится частым, громким и менее глубоким, появляется паника. В этой ситуации необходима экстренная помощь.
  2. Пневмо- и гидроторакс — это скопление газа или жидкости в плевре лёгких. Кроме частого дыхания присутствуют и другие симптомы — сухой кашель, частое сердцебиение, слёзы и ощущение панического страха.
  3. Опухоли и кисты могут как сужать просвет дыхательных путей (если находятся в носоглотке), так и нарушать саму работу кислородного обмена (если расположены в лёгких).
  4. Бронхиальная астма
     — в её приступы происходит резкое сужение просвета бронхов в ответ на аллерген, стресс, недостаток воздуха.
  5. Респираторные заболевания также снижают способность к свободному дыханию.

Читать по теме: Как проверить легкие?

Заболевания нервной системы, нарушающие дыхание

Заболевания нервной системы, во время которых затрудняется дыхание, могут быть связаны с патологиями головного мозга, позвоночника и периферическими нервами.

  1. Поражения мозга: травма, новообразование, инсульт, энцефалит. Они могут привести к затруднению дыхания из-за нарушения работы дыхательного центра. Дыхание контролируется именно мозгом, и проблемы в его работе могут привести к слишком частому или редкому дыханию, а в тяжелых случаях и вовсе к его остановке.
  2. Межрёберная невралгия вызывает сильную боль при движении грудной клетки. Чтобы избежать дискомфорта, больной дышит редко и поверхностно.
  3. Искривлённый позвоночник может давить на нервы и сосуды. А это уже будет вызывать спазмы бронхов, сужение просвета артерий или боль при попытке сделать глубокий вдох.

Сюда же врачи часто относят нарушения дыхания, связанные с неврозами или истериками. Однако они легко снимаются седативными средствами и не свидетельствуют об отдельном заболевании, но нуждаются в консультации невролога и/или психотерапевта.

Здравствуйте! У меня ощущение нехватки воздуха, дышу и не могу надышаться , как отдышка , пытаюсь сделать глубокий вдох , но не получается.

Это проявления гипервентиляционного синдрома. Эти симптомы часто возникают после волнения в покое или перед сном. Кстати, при физической нагрузке эти жалобы часто проходят. А если и возникает одышка от нагрузки, то она совершенно по другому ощущается.

В основе гипервентиляционного синдрома лежит, как ни странно, избыточное насыщение организма кислородом. Если вы испытали стресс, то это приводит к рефлекторному учащению сердцебиения, повышению давления и учащению дыхания. Если стресс не сопровождался физической активностью (например, Вас отругал начальник), то учащение дыхания не компенсируется работой мышц и накоплением углекислоты. А это приводит к увеличению кислорода и снижению углекислоты в крови.

Именно снижение углекислого газа приводит к исчезновению ощущения удовлетворенности вдохом. Иногда еще человек пытается зевнуть и у него не получается это сделать. Вот почему эти неприятные ощущения появляются обычно в покое после стресса и их практически не бывает во время интенсивной физической нагрузки.

Часто человек отмечает трудности с засыпанием из-за нехватки воздуха, а также пробуждения из-за ощущения, что у него остановилось дыхание. Дело в том, что когда у человека при засыпании выключается сознание, мозг переходит на биохимическую регуляцию дыхания. Он видит, что в организме избыток кислорода и недостаток углекислоты, и выключает дыхательный центр – возникает центральное апноэ. При поверхностном сне человек чувствует остановку дыхания и просыпается. А что делает человек, если ему не хватает воздуха? Он начинает еще чаще и глубже дышать, что еще более усугубляет ситуацию, вплоть до развития панических атак, которые, кстати, часто бывают в ночное время.

Диагноз обычно устанавливается на основании характерных жалоб и анамнеза. В случае ночных приступов удушья необходимо проводить дифференциальный диагноз с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), при котором у пациента может быть несколько сотен остановок дыхания, обусловленных спадением дыхательных путей на уровне глотки. В этом случае проводиться полисомнография.

Более подробно о СОАС можно почитать в книге «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна», которую можно бесплатно скачать по этой ссылке.

Как лечить гипервентиляционный синдром?

  1. Как только возникло ощущение неудовлетворенности вдохом надо наоборот перейти на медленное и поверхностное дыхание. Через 3-4 минуты появится возможность хорошо вдохнуть.
  2. Можно дать физическую нагрузку (например, подняться пешком на 5-6 этаж). Это приведет к продукции углекислоты и появлению удовлетворенности вдохом.
  3. Можно подышать в бумажный или пластиковый пакет. Фактически вы будете дышать своим же воздухом с увеличенным содержанием углекислоты. Часто такой прием используют при купировании панической атаки.
  4. Необходимо ограничить или исключить употребление кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, шоколад, колы). Кофеин стимулирует дыхательный центр и может утяжелять гипервентиляционный синдром.
  5. Рекомендую скачать программу «Антипаника» на Google Play. Там подробно разбираются механизмы гипервентиляционного синдрома и есть тренинг поверхностного дыхания. Можно ее использовать для купирования приступа.
  6. Принять 30-40 капель валокордина перед сном. В нем содержится фенобарбитал, который подавляет активность дыхательного центра. Можно также принять феназепам или другие противотревожные или успокаивающие средства. Особенно целесообразно назначение препаратов при ночных симптомах гипервентиляционного синдрома с целью профилактики панических атак (имеются противопоказания, необходима консультация специалиста).

Хочу отметить, что ощущение неудовлетворенности вдохом — достаточно тягостный симптом, но абсолютно безопасный и легко купируемый самим человеком, если понимать, от чего он возникает, и что с ним делать.

Если нехватка воздуха при гипервентиляционном синдроме длительное время мешала человеку засыпать, то у него может сформироваться условно-рефлекторная бессонница. В этом случае формируется условный отрицательный эффект боязни не заснуть, который еще больше нарушает сон. А бессонница отрицательно влияет на нервную систему и усугуляет стресс и гипервентиляционный синдром. Создается порочный круг, из которого без профессиональной помощи служно выбраться.

Если вы не сможете самостоятельно решить проблему гипервентиляционного синдрома, вас беспокоят остановки дыхания во сне или бессонница, можете обратиться ко мне на консультацию: www.buzunov.ru.

Приёмы самопомощи при затруднённом дыхании

Причин одышки много: поражение лёгких и верхних дыхательных путей, сердечный приступ, онкологические заболевания, инсульт, отёк Квинке, коронавирусная инфекция и другие.

Когда нужно вызывать врача

Мы составили памятку с симптомами, при появлении которых необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Самолечение или подход «само пройдёт» может нанести непоправимый вред здоровью или даже стать угрозой жизни. Итак, если у вас наблюдаются следующие признаки, нужно немедленно вызвать скорую:

  • затруднённое дыхание, одышка;
  • температура выше 38,5 градуса;
  • боль или давление в груди.

Как помочь себе до приезда скорой

Чтобы быстро облегчить дыхание, пока скорая в пути, можно сделать следующее:

лягте на живот…

Если вам тяжело дышать, примите положение лёжа на животе. Не поворачивайте голову в сторону – лучше свесить её с края кровати, расслабив шею. Категорически не рекомендуется ложиться на спину.

или примите позу, которой обучают бортпроводников

Экипаж воздушного судна знает: при возникновении экстренной ситуации в небе нужно сесть, нагнуться вперёд, округлив спину, обхватить руками колени и опустить голову вниз.

При отсутствии возможности сесть наклонитесь вперёд из положения стоя, руками упритесь в твёрдую поверхность – это может быть стена, стол, другая мебель. Голову, как и в предыдущей позе, наклоните вниз.

сделайте дыхательные упражнения

О пользе дыхательной гимнастики говорят буквально все. Она рекомендуется и здоровым людям, а при возникновении одышки тем более. Есть предельно простые техники, которые быстро улучшают состояние.

Во-первых, попробуйте следующее: глубоко вдохните, сделайте паузу 5-6 секунд, задержав дыхание, и медленно выдохните, постепенно выпуская весь воздух из лёгких. Повторите упражнение несколько раз и затем покашляйте.

Также дыхательная гимнастика показана тем, кто страдает повышенной тревожностью, – кстати, во время пандемии количество таких людей существенно возросло. Попробуйте посвящать упражнениям хотя бы пять минут в день, и через некоторое время регулярных занятий вы заметите, что стали более спокойными и уравновешенными.

Тяжело дышать не хватает воздуха причины

Причина, по которой трудно дышать и не хватает воздуха, может появляться не только в результате легочных болезней. Она может возникать из-за высокой физической нагрузки, после приема пищи, при стрессе и психосоматических расстройствах, заболеваниях различных органов и систем.

фото 1фото 1

Затрудненное дыхание преследует каждого из нас после внушительной физической активности или перенесенного стресса, однако существуют случаи, когда одышка возникает в состоянии покоя. Необходимо своевременно обратить внимание на данный симптом и прибегнуть к своевременному лечению заболеваний, вызвавших одышку.

Причины нехватки воздуха при дыхании

Нехватка воздуха преследует человека не только при легочных заболеваниях: причинами ощущения нехватки воздуха могут быть острые аллергии, такие как отек Квинке, болезни сердечно-сосудистой системы и многое другое.

Дисфункции со стороны сердца

фото 2фото 2

Нарушения работы сердечной мышцы провоцируют массу симптомов, одним из которых является затрудненное дыхание.

Анатомические дефекты

Затрудненное дыхание может быть вызвано нарушениями анатомического строения сердца, например, пороками.

Выделяют такие типы пороков:

  • пороки «синего типа» — венозная кровь смешивается с артериальной, что приводит к гипоксии;
  • «белого типа» — два вида крови не смешиваются.

Анатомические дефекты могут быть врожденными, во время формирования плода в утробе, или приобретенными в результате различных заболеваний (ишемия, ревматизм и т.д.)

Воспалительные заболевания миокарда

фото 19фото 19

Нехватка воздуха наблюдается при миокардите — воспалению миокарда, которое приводит к поражениям сердечной ткани. В результате развивается сердечная недостаточность, подразумевающая гипоксию крови. В результате человеку становится трудно дышать, колющая боль возникает в состоянии покоя, возможен отек конечностей, головокружение и обморок.

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность является самой частой причиной затрудненного дыхания. Кровь перехватывает кислород кислород и транспортирует его к клеткам, а ее недостаточный объем приводит к скоплению жидкости в легочной ткани, и, следовательно, отеку легких. Это состояние приводит к появлению одышки.

фото 20фото 20

Большинство людей с сердечной недостаточностью жалуются на тяжелое дыхание в лежачем положении — ортопноэ, из-за чего приходится спать в сидячем положении. Сильнейшее ощущение нехватки воздуха наблюдается при пароксизмальной одышке во время сна, которая вынуждает человека просыпаться.

Стенокардия

фото 3фото 3

Тяжелое дыхание при ИБС и стенокардии является одним из главных симптомов нарушения кровоснабжения миокарда. При этом пациент не может глубоко вдохнуть, возникает сильная одышка. Ситуация осложняется болью за грудиной, которая купируется приемом нитроглицерина. В случае возникновения таких симптомов следует своевременно обратиться к врачу.

Аритмии разного вида и степени тяжести

Причиной нехватки воздуха нередко является гипертония. Повышение давления приводит к увеличению нагрузки на сердечную мышцу, что приводит к ее дисфункции. Резкое снижение артериального давления нередко приводит к компенсации, то есть учащению пульса. Сердце работает интенсивнее, что так же приводит к невозможности сделать глубокий вдох.

Кардиомиопатии дистрофические процессы

Кардиомиопатии подразумевают поражение сердечной мышцы, возникновение аритмии и сердечной недостаточности. Это заболевание может возникнуть в результате других болезней, таких как ИБС, опухоли, гипертония. Одним из самых ярких симптомов кардиомиопатии является возникновение одышки при ходьбе и в состоянии покоя.

фото 21фото 21

Делатационная кардиомиопатия приводит к ортопноэ — нехватки воздуха в горизонтальном положении.

Инфаркт

Инфаркт — это заболевание, сопровождающееся частичным некрозом сердечной мышцы. Боль за грудиной возникает внезапно и не купируется приемом нитроглицерина, человеку становится тяжело дышать. Диспноэ происходит внезапно и зачастую не связано с физической нагрузкой. Тяжелое дыхание может сопровождать человека, уже перенесшего инфаркт сердечной мышцы.

Патологии легких

фото 4фото 4

Затруднение дыхания является одним из самых частых симптомов патологий дыхательной системы, в частности, леких.

Хроническая обструктивная болезнь (ХОБЛ)

В случае ХОБЛ человек сначала задыхается при физической нагрузке, а затем одышка происходит в состоянии покоя. При этом заболевании поток воздуха постоянно ограничен вследствие хронической обструкции (сужению) дыхательных путей. Человеку с ХОБЛ сложно вдохнуть сначала после физической нагрузки, однако со временем симптомы усугубляются. Полное лечение невозможно, однако своевременное обращение к специалисту способно значительно смягчить симптомы заболевания.

Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия легочной артерии — это закупорка тромбом легочных артерий. Зачастую это происходит в нижних конечностях, однако тромбоэмболия может возникнуть в сосудах любых частей тела. Закупорка легочной артерии приводит к нарушению транспорта кислорода и тяжелому вздоху. Заболевание чаще возникает у взрослых людей и является угрозой для жизни.

Попадание воздуха в грудную клетку — пневмоторакс

фото 10фото 10

Воздух попадает в грудную клетку вследствие тяжелых травм. В плевральную полость попадает кислород, что приводит к сдавливанию легкого. В результате этих процессов газообмен нарушается: возникает чувство нехватки воздуха.

Опухоли

фото 11фото 11

Затрудненный вдох или выдох может быть вызван онкологическим заболеванием легких. Одышка при раке может быть вызвана спазмом дыхательных путей, коллапсом, инфекцией, скоплением экссудата в перикарде или плевральной полости или синдромом верхней полой вены.

Пневмония

фото 12фото 12

Одышка при пневмонии может иметь различную степень выраженности в зависимости от тяжести заболевания. Сильнее всего одышка выражена при наличии инфекции и воспаления дыхательной системы.

Бронхит

фото 13фото 13

Чувство нехватки воздуха может свидетельствовать об обструктивном бронхите. Это заболевание подразумевает обструкцию дыхательных путей, что приводит к нарушениям вдоха.

Астма

фото 14фото 14

Одной из самых распространенных причин одышки является астма. У человека, больного астмой, чаще наблюдается экспираторная одышка — затруднен выдох. Тяжелые случаи астмы подразумевают наличие инспираторной одышки.

Давление

фото 5фото 5

Повышение артериального давления приводит в частности к таким симптомам, как тахикардия и одышка. Человек, страдающий гипертонией, думает «Я задыхаюсь», а нарастающая паника приводит к усугублению ситуации. Поэтому в такой ситуации следует успокоить человека и вызвать бригаду скорой помощи.

Заболевания крови

фото 6фото 6

Дыхательные нарушения отмечаются при таких заболеваниях крови, как анемия и лейкоз. Уровень эритроцитов и гемоглобина снижается, что приводит к снижению транспорта кислорода. В результате наблюдается гипоксия органов и тканей.

Расстройства работы головного мозга

фото 7фото 7

Гипервентилляционный синдром — это психоневрологическая патология, при которой человек боится задохнуться и вдыхает побольше воздуха. В результате формируется своеобразный дыхательный ритм, увеличивающий вентиляцию легких. Чаще всего это связано с неврозами и паническими атаками.

фото 22фото 22

Психоэмоциональные состояния

фото 23фото 23

В состоянии крайнего душевного потрясения или испуга человек часто ощущает недостаток кислорода. Это является вариантом нормы. Человек задыхается также при повышенной нервной возбудимости.

Что делать при нехватке воздуха

фото 8фото 8

Для того, чтобы избавиться от диспноэ, в первую очередь следует выяснить причину его возникновения. Терапия любого заболевания приносит пользу только в случае обнаружения его первопричины. Важно пройти диагностические исследования и определить, к примеру, причину потемнения на рентгеновском снимке.

Если одышка застала вас врасплох, следует прекратить физическую активность, занять сидячее или горизонтальное положение. Приступ, длящийся более 20 минут, может предоставлять серьезную угрозу здоровью. В таком случае следует вызвать скорую помощь.

Диагностика

фото 15фото 15

Для успешного лечения заболеваний, вызвавших диспноэ, следует определить, какая именно система организма вызвала данный симптом. Для этого современная медицина предлагает массу диагностических методов. Для начала следует отправиться к терапевту, а после приема вы получите направление к другим врачам — кардиологам, гематологам и т.д.

Какие обследования нужно пройти

Анализы:

Диагностика:

  • ЭКГ;
  • эхоКГ;
  • рентгенография;
  • УЗИ;
  • КТ.

Лечение затрудненного дыхания

Фото 9Фото 9

Лекарства

Лечение одышки подбирается индивидуально для каждого случая. Если проблема в трудностях выведении мокроты, подбираются разжижающие средства. При ИБС назначают средства повышения коронарного кровотока, при гематогенной одышке следует устранить анемию. Курсы психотерапии назначаются людям, одышка которых вызвана психогенным фактором.

Общие рекомендации

Для профилактики одышки придерживайтесь таких правил:

  • откажитесь от вредных привычек, особенно курения;

фото 17фото 17

  • нормализуйте двигательную активность;

фото 16фото 16

  • придерживайтесь нормального режима дня;
  • занимайтесь дыхательной гимнастикой;

фото 18фото 18

  • аллергикам следует избегать контакта с аллергенами.

Указанные правила помогут вам сохранить здоровье дыхательной системы и предотвратить появление одышки.

Тематические видео

Дмитриева Юлия (Сыч)Дмитриева Юлия (Сыч) Автор статьи: Дмитриева Юлия (Сыч) — В 2014 году с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет имени В. И. Разумовского. В настоящее время работает врачом-кардиологом 8 СГКБ в 1 к/о.

Тяжело дышать — причины, диагностика, лечение

Возможные причины возникновения болезни

Часто человек может почувствовать – «Задыхаюсь, как будто камень на легких». При хорошем здоровье такой ситуации не должно быть в нормальном состоянии покоя или в случае легких нагрузок. Причины нехватки кислорода могут быть самые разнообразные:

Несмотря на такой большой перечень возможных причин, почему может быть тяжело вдохнуть, в основе проблемы практически всегда лежит сурфактант. Если рассмотреть с точки зрения физиологии – это жировая оболочка внутренних стенок альвеолы.

Альвеола представляет собой пузырчатое углубление в отделах легких и участвует в дыхательном акте. Таким образом, если с сурфактантом все в порядке, любые заболевания на легких и дыхании будут отражаться минимальным образом.

Поэтому если мы видим людей в транспорте, бледных и в предобморочном состоянии, скорее всего, все дело также в сурфактанте. Когда человек за собой замечает – «Слишком часто зеваю», значит вещество вырабатывается некорректно.

Причины затрудненного дыхания

Наверное каждый человек когда-нибудь испытывал на себе внезапное чувство давления в груди, нехватку воздуха, когда тяжело вздохнуть глубоко… Отчего это происходит?

Причина находится не в легких, не в бронхах, а в мышцах грудной клетки, а именно в межреберной мускулатуре и в мышцах, которые участвуют в акте дыхания. Нужно разобраться, что при этом происходит.

Сначала происходит напряжение этой самой межреберной мускулатуры, мышц грудной клетки, именно поэтому появляются ощущения скованности и затрудненного вдоха. На самом деле вдох не затруднен, но ощущение есть, что не хватает воздуха, человеку кажется, что он не может дышать.

При возникновении ощущения, что невозможно сделать глубокий вдох, появляются страхи, возникают панические атаки, выделяется дополнительная порция адреналина.

От этого межреберные мышцы, мускулатура грудной клетки еще больше сокращается, а это приводит к еще более затрудненному дыханию. Естественно, при этом человек старается вдохнуть глубже и вдыхает слишком много воздуха, больше, чем это необходимо.

Т. е. есть чувство, что воздуха не хватает, но при этом достаточно кислорода поступает через бронхи, и, благодаря тому, что страдающий одышкой человек, дышит учащенно и глубоко или поверхностно, получается так, что вдыхается слишком много кислорода.

Наблюдается, с одной стороны, скованность грудной мускулатуры и затрудненный вдох и, с другой стороны, вследствие ощущения нехватки кислорода, быстрое глубокое или учащенное дыхание, которое приводит к перенасыщению крови кислородом.

Таким образом, образуется замкнутый круг
, в центре которого находится сознательная фокусировка на чувство давления в груди, на нехватку воздуха для полного вдоха, что приводит к мышечной реакции и к сокращению дыхательных органов и интерпретируется как чувство неполноценного дыхания.

Стоит заметить, что в результате такой вот поведенческой реакции, которая вроде бы понятна, логична, но далеко не функциональна, кровь перенасыщается кислородом, возникает ацидоз, изменяется кислотно-щелочной баланс в крови, а это еще больше усугубляет сокращение мускулатуры дыхания, приводит к расширению сосудов в сердце и мозге, возникает то самое чувство «дереализации
», когда у человека пропадает чувство реальности, действительности происходящего.

Основные причины затрудненного дыхания

  • Вызвать затрудненное дыхание может какое-либо препятствие, мешающее прохождению воздуха через горло, нос или ротовую полость.
  • Агрессия или злость могут стать причинами затруднения дыхания.
  • Гиподинамия и вызванное этим ожирение, неудовлетворительное физическое состояние, полнота являются провоцирующими факторами появления столь болезненного явления.
  • Изменение привычных условий и медленная адаптация организма к ним вызывают затрудненное дыхание, как и курение, хронические фобии и страхи, приступы паники.
  • Затрудненное дыхание может возникнуть при восхождении на большие высоты, где находится разреженный воздух

Самое главное справиться со стрессом

Любой – неприятности на работе или ее отсутствие, тяжелый физический период после длительной болезни, оперативного вмешательства, развод, выход на пенсию и даже ожидание ребенка – может медленно истощать организм. А тело, как мы его не склонны игнорировать, нуждается в заботе и внимании.

И тогда у измученного и стрессом организма не остается другого способа обратить на себя внимание, кроме как «сорвать» этакий внутренний «стоп-кран» и спровоцировать паническую атаку, тем самым принуждая своего «хозяина» позаботиться о себе. Лечить это состояние психиатры не любят, психотерапевты – тоже

Как правило, этим вопросом занимаются неврологи. Обычно прописывают лекарства от неврозов, антидепрессанты и транквилизаторы, называют его то , то астеническим синдромом

Лечить это состояние психиатры не любят, психотерапевты – тоже. Как правило, этим вопросом занимаются неврологи. Обычно прописывают лекарства от неврозов, антидепрессанты и транквилизаторы, называют его то , то астеническим синдромом.

В американских фильмах часто пациентам, страдающим одышкой, рекомендуют дышать в пакет, чтобы ограничить доступ кислорода, хотя этот метод является не очень эффективным.

*****
Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что за приступами панических атак и удушья не стоит никакая патология. Если сердечно-сосудистая система в норме, и кардиолог ничего не нашел, если легкие обследованы и здоровы, значит, одышка не связана с органическими заболеваниями.

Чувство удушья, которое возникает время от времени, это не что иное, как запрограммированная автоматическая реакция нервной системы. Самое главное – это неопасно и невредно, это возникает в результате ожидания или страха задохнуться.

Эта реакция абсолютно обратима. Понятно, что чувство страха по поводу нехватки кислорода очень неприятно само по себе, и от него нужно избавляться.

Для того, чтобы не было этих приступов, обязательно нужно тренировать нервную систему (вегетативную), если быть точнее, симпатический отдел, чтобы он так быстро не перевозбуждался и не перенапрягался. Для этого существуют специальные упражнения, для релаксации и более спокойного восприятия жизненных проблем.

Первый шаг избавления от одышки – понять истоки происхождения, почему это возникает, осознать тот факт, что причиной этому служит не сердечное или легочное заболевание, и убедиться на собственном опыте в том, что это управляемая обратимая реакция, которая не несет в себе никакого вреда. Это не самовнушение, действительно, дыхательная и межреберная мускулатура сокращаются под действием нервных импульсов.

Как определить затрудненное дыхание

Чтобы понять, что ритм дыхания нарушен, прислушайтесь к тому, как дышит человек. Нормой считается 17-20 вдохов в минуту для взрослого человека и 31-35 для детей. Ритм дыхания считается по движению грудной клетки: подъему и опусканию. Если человек болеет астмой или хроническими заболеваниями грудной клетки, частота дыхания немного ниже. Изменения в характере дыхания может быть вызвано ухудшением состояния больного или развитием инфекций.

Понять, что человек страдает затрудненным дыханием можно, если внимательно понаблюдать за ним.
Основным проявлением затрудненного дыхания считается заторможенное общение. Человеку становится трудно концентрироваться и понимать, что ему говорят. Развитие затрудненного дыхания сопровождается опусканием головы, нехватка кислорода влияет на состояние мышечной ткани. Человек не может сосредоточиться, нехватка кислорода сказывается на работе головного мозга. Люди, страдающие затрудненным дыханием, всегда стараются дышать глубоко, тем самым стараясь компенсировать его нехватку.

Как избежать проблем с сурфактантом

Уже отмечалось, что основа сурфактанта – это жиры, из них он состоит почти на 90%. Остальное дополняют полисахариды и белки. Ключевая функция жиров в нашем организме – это как раз и есть синтез этого вещества.

Поэтому распространенная причина, почему возникают проблемы с сурфактантом – следование моде на обезжиренное питание. Люди, исключившие из своего рациона жиры (которые могут быть полезными, а не далеко только вредными), начинают вскоре страдать от гипоксии.

Полезными являются ненасыщенные жиры, которые содержаться в рыбе, орехах, оливковом и растительных маслах. Среди растительных продуктом отличным является в этом плане авокадо.

Недостаток полезных жиров в рационе приводит к гипоксии, перерастающей впоследствии в ишемические сердечные заболевания, являющиеся одними из самых частых причин преждевременной смертности

Особенно важно правильно формировать свой рацион женщинам при беременности, чтобы и у нее, и у ребенка все необходимые вещества вырабатывались в нужном количестве

Причины затрудненного дыхания заболевания

Причинами возникновения затруднений при дыхании могут стать и различные заболевания, связанные с органами дыхания или сердечно-сосудистой системой. Это и астма, и рак легких или бронхов, врожденное заболевание сердца, ишемическая болезнь, эндокардит, эмфизема, плеврит, недостаточность левого желудочка, пневмония, ревматическое заболевание сердца, отек легких, малоподвижный образ жизни после серьезных травм. В таком случае легкие не могут выполнять свои функции в полной мере, расширяясь как положено. Даже одно и то же положение в течение длительного времени может стать причиной затрудненного дыхания. Каждая из этих причин требует вмешательства врача.

Чтобы было легче дышать, нужно придать правильное положение телу. Позвоночнику необходимо обеспечить поддержку, а телу — такое положение, когда плечи будут отведены назад. Даже при лежании на боку в таком положение легкие смогут расшириться полностью. Подушки различной жесткости помогут устроить заболевшего человека в правильной позе и обеспечить ему необходимое количество кислорода. Главное — подкладывать их за спину так, чтобы плечи были расправлены и отведены назад.

При появлении затрудненного дыхания необходимо сразу же обратиться к врачу
. Только квалифицированная помощь специалиста может помочь установить точную причину данного состояния. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, даже если затрудненное дыхание вызвано злостью или страхом, необходимо убедиться, что именно они вызвали столь болезненный процесс. Дыхание — важная составляющая не только для здоровья человека, но и для его выживания, поэтому не стоит откладывать визит к врачу, если Вас мучает затрудненное дыхание. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет сохранить здоровье и жизнь. Берегите себя!

Если человека беспокоит затрудненное дыхание, причины нехватка воздуха могут быть разные: заболевания легких, бронхов, сердца, кровеносной и нервной систем. Этот симптом возникает в том случае, если головной мозг не получает достаточного количества кислорода.

Суть проблемы

Затрудненное дыхание при бронхообструктивном синдроме — состояние, которое встречается при бронхитах, ХОБЛ и бронхиальной астме. Несмотря на то что причины этих заболеваний разные, механизм развития одышки имеет общие черты — из-за воспалительного процесса или спазма просвет бронхов сужается в итоге возникает сильная одышка на выдохе, выдох становится длинным и шумным, и пока он не закончится, пациент не сможет сделать вдох. В легких скапливается воздух, бедный кислородом, а насыщенность кислородом крови падает, поэтому возникает чувство нехватки воздуха. При тяжелых приступах бронхиальной астмы гипоксия настолько выражена, что пациент может потерять сознание. При бронхитах и ХОБЛ одышка возникает и усиливается при физической нагрузке, но при тяжелом течении может возникать и в покое.

Попадание в бронхи инородного тела вызывает затруднение дыхания как на вдохе, так и на выдохе, выраженость одышки зависит от размера тела, мешающего дыханию.

Затрудненное дыхание возникает и при рестриктивных патологиях легких.

Чувство нехватки воздуха возникает при застойных явлениях в малом круге кровообращения. Причиной застоя крови в малом круге могут стать недостаточность левого желудочка, стеноз аортального клапана или коарктация аорты, стеноз легочных вен и другие заболевания сердца и сосудов. При этих состояниях кровь поступает в малый круг из правого желудочка, но левый желудочек не в состоянии обеспечить ее поступление в большой круг в необходимом объеме. Кровь задерживается в малом круге, но ее насыщенность кислородом не возрастает, но при этом идет газообмен с тканями легких. Количество крови, поступающей к головному мозгу, и содержание в ней кислорода уменьшается, и пациент начинает испытывать симптомы кислородного голодания — ему не хватает воздуха, но при этом дыхание не затруднено. При застойных явлениях в малом круге кровообращения может возникнуть гемосидероз или более опасное состояние — отек легких. Может возникнуть чувство, что не хватает воздуха, после инфаркта, если он был обширным, и восстановление функций сердца было неполным.

Профилактика одышки и нехватки воздуха

Если иногда стало затруднительно дышать и вести активный образ жизни, возможно, причина не в заболевании, а в плохой физической форме. Поэтому первым делом нужно начать регулярно выполнять активные аэробные упражнения, больше ходить быстрым шагом или бегать, посещать спортзал.

Очень важно следить за питанием, есть правильную пищу, не переедать, но и не пропускать приемы еды. Ночью необходимо в достаточной мере высыпаться

Отказ от вредных привычек – важнейший шаг к хорошему самочувствию.

Так как из-за чувства страха или гнева появляется чувство тяжести в груди и повышается выработка адреналина, нужно стараться избегать серьезных переживаний. При сильных панических атаках нужно обязательно обращаться к врачу. Появление сильной одышки при стрессах также может быть показателем наличия вегетососудистой дистонии.

Таким образом, во избежание проблем со здоровьем и затруднения дыхания, нужно следить за питанием (употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов для своего возраста и веса), вести правильный образ жизни. При постоянных неприятных симптомах следует незамедлительно обращаться к врачу, так могут присутствовать и более серьезные заболевания, сопровождающихся затрудненными вдохами.

Насколько опасны приступы нехватки воздуха у человека, одышка, приступы удушья, почему это происходит, и как с этим бороться?

Данная статья о тех случаях, когда с сердцем и легкими все в порядке, патологий не было обнаружено, а человек, который время от времени задыхается, уже проверился у невропатолога, у пульмонолога, у терапевта, и у него ничего серьезного не нашли.

Это как раз та ситуация, который обескураживает и пугает, потому что конкретная причина не выявлена, почему появилось ощущение нехватки воздуха, органических патологий нет, а одышка и тяжесть в груди все равно возникают, причем обычно в самый неподходящий момент.

Когда человек не может объяснить причину, возникают собственные интерпретации и доводы, которые вызывают тревогу, страх, что не улучшает ситуацию, даже усугубляет ее.

Разновидности одышки и другие данные о заболевании

Диспноэ или немедицинским языком
– одышка, представляет собой заболевание, которое сопровождается чувством недостачи воздуха. В случае с проблемами с сердцем, появление одышки начинается во время физических нагрузок на первых этапах, а если ситуация постепенно без лечения усугубляется – даже в относительном состоянии покоя.

Особенно это проявляется в горизонтальном положении, что вынуждает больного постоянно сидеть.

Механическая закупоркаАнемияИшемическая болезньЧерепно-мозговая травма
Характер одышкиСмешаннаяСмешаннаяТяжело вдохнуть, дыхание с клокочущими звукамиСмешанная, аритмичное дыхание
Когда возникаетКогда произошла закупорка инородным теломЧерез какое-то время с начала наблюденияЧаще всего ночьюПосле прошествия некоторого времени с момента травмы
Длительность, течениеМоментальное внезапное появление одышкиПостепенное длительное протеканиеВ виде приступов продолжительностью от пары минут до нескольких часовВ зависимости от степени поражения мозга
Внешний видВ зависимости от выраженности затруднения дыханияБледная кожа, трещины в уголках рта, ломкость волос и ногтей, сухость кожиСинюшные кисти и стопы, холодные на ощупь, возможны отеки на животе, наногах, набухание вен шеиВозможны судороги и параличи
ПоложениеЛюбоеЛюбоеПолусидя либо со спущенными вниз ногамиЛюбое
МокротаОтсутствуетОтсутствуетСильная мокротаОтсутствует
Сопутствующие состоянияВ случае, когда инородное тело присутствовало больше суток, может начинаться воспалениеЗатруднения при глотании сухой пищи, запорыБолезни сердцаТравма и потеря сознания
ВозрастЧаще всего детскийЛюбойПожилой и среднийЧаще всего средний и молодой

Проявляясь приступами резкой одышки наиболее часто в ночное время суток, отклонение может быть проявлением сердечной астмы. В таком случае затрудняется вдох и это является показателем инспираторной одышки. Экспираторная разновидность отдышки – это когда наоборот тяжело выдыхать воздух.

Такое происходит по причине сужения просвета в мелких бронхах либо в случае потери эластичности в тканях легких. Непосредственно мозговая одышка проявляется из-за раздражения дыхательного центра, что может происходить вследствие опухолей и кровоизлияний.

Затрудненное или учащенное дыхание

В зависимости от того, какова частота дыхательных сокращений, может быть 2 вида одышки:

Основной критерий того, что одышка патологична – это то, что она возникает при нормальной ситуации и нетяжелых нагрузках, когда ранее отсутствовала.

Виды затрудненного дыхания

Также стоит упомянуть, что существует 2 типа одышки:

1 тип – когда человек не может вдохнуть до конца (чувство неполного вдоха), и вдох длится долго (инспираторное состояние, то есть вдыхательная одышка). Это происходит при затруднении дыхания через верхние дыхательные пути.

2 тип – когда невозможно до конца выдохнуть, и выдох длиться долго, не принося удовлетворения (эксператорная ситуация). Происходит обычно при астме.

Бывает и смешанное состояние проблемы с дыханием, когда и вдохнуть, и выдохнуть тяжело. Но эти типы обычно обусловлены патологиями органов.

При одышке на нервной почве пациент не может точно сказать, на вдохе или выдохе ему тяжело, он просто говорит «трудно дышать», возникает ощущение, что воздуха не достает. Причем если начинать дышать чаще или глубже, облегчение не приходит.

Видео что мешает дышать Программа Жить здорово

 

Одышка

Находясь в состоянии покоя человек,  не задумывается о том, что его организм продолжает постоянную работу. Мы моргаем, наше сердце бьется, происходит бесчисленное количество химических и биологических процессов. Организм сам заботится о своем состоянии. Но иногда, в период физического напряжения, нам необходимо самим контролировать возможность поступления воздуха. Становится тяжело дышать, не хватает воздуха и хочется сделать более глубокий вдох. Это совершенно нормальное состояние после быстрого бега, плавания и серьезных физических нагрузок.

Но бывают ситуации, когда тяжело дышать, не хватает воздуха при простой ходьбе или даже в состоянии полного покоя. Здесь уже стоит задуматься о своем здоровье и начинать искать причины подобного некомфортного состояния. Если затруднения дыхания возникли внезапно, это может быть связано с началом болезни легких, таких как тромбоэмболия легочной артерии, бронхиальная астма, пневмония. В этом случае может подняться температура, появиться ощущение общего недомогания, боль в области груди. Следует немедленно прибегать к врачебной помощи и начинать соответствующее лечение. Если внезапно стало тяжело дышать, не хватает воздуха, появились боли в сердце – это первые предвестники инфаркта миокарда и других проблем с сердечной деятельностью. Организму требуется отдых и полный покой. Подобные ситуации вызваны стрессами, нервным перенапряжением, длительными физическими нагрузками и переутомлением.  Иногда, по причине возникновения аллергических реакций становится тяжело дышать. Это связано с наличием отеков в области гортани, бронхов. Следствием чего является затрудненное поступление воздуха в легкие, и становится тяжело дышать.

Причины затруднений дыхания можно искать в прогрессирующих постепенно заболеваниях, которым человек не уделял должного внимания. Это заболевания сердца и сосудов, легких и развивающаяся полнота. С ними необходимо бороться:  вести правильный образ жизни, правильно питаться, если это необходимо, избавляться от лишних килограммов. Отдельно следует рассматривать ситуации, в которых тяжело дышать на последних сроках беременности. Это абсолютно нормальное явление и будущим мамам не нужно беспокоиться за состояние своего здоровья.  Связано это с тем, что матка при увеличении повышает внутрибрюшное давление, диафрагма  поднимается и уменьшает объем легких. Чаще всего во время физических нагрузок и в лежачем положении беременным тяжело дышать.

Не хватает воздуха и заядлым курильщикам. Если вы много курите и при этом чувствуете, что вам  довольно часто тяжело дышать, причины ищите в количестве выкуренных в день сигарет. А лучшим решением будит вообще избавиться от этой пагубной привычки. Как только вы это сделаете, легкие начнут лучше работать и проблема с дыханием исчезнет. Высокая концентрация пыли в воздухе – это причина затруднения дыхания. Если ваша работа связана с сильным образованием пыли, обязательно используйте защитное устройство.

Один из лучших способов лечения данного состояния – это кислородотерапия. В наш современный век существует множество подобных приборов, способных «добывать» кислород из воздуха. А вдыхание максимальной дозы кислорода, позволит избавиться от такой проблемы, как  гипоксемия и гипоксия (низкое содержание кислорода в организме). В случае проблем с сердцем, врач назначит сердечные препараты. При серьезных проблемах с легкими (астма и другие хронические заболевания)  используют ингаляторы.  Проблемы с дыханием всегда требуют самого серьезного отношения к своему организму. Хотя в большинстве случаев ситуацию можно легко исправить,  выявить и решить, с данным симптомом лучше обратиться к специалисту.

Отек легких

Отек легких — состояние, которое развивается у пациентов, страдающих застойными явлениями в малом круге, или может стать осложнением инфаркта миокарда, и, наоборот, отек легких может привести к инфаркту. Его симптомы:

  • затрудненное дыхание, переходящее в удушье;
  • кашель с выделением обильной пенящейся мокротой, иногда розоватого цвета;
  • страх смерти.

Состояние пациента несколько облегчается, когда он сидит, опустив ноги на пол (ортопноэ с опущенными ногами). Именно из-за риска отека легких пациенту с инфарктом миокарда предпочтительнее полусидеть, чем лежать.

Первая помощь — пациенту необходимо помочь принять положение ортопноэ с опущенными ногами, двигаться категорически противопоказано. В целях уменьшения объема крови, циркулирующего в малом круге, можно наложить на нижние конечности жгуты (не более чем на полчаса). Вдыхание паров этилового спирта позволяет уменьшить количество пены в легких. Можно принимать мочегонные средства, пить жидкость категорически нельзя.

Приехавшая бригада «скорой» введет внутривенно диуретики, использует кислородную маску, чтобы уменьшить образование пены и увеличить снабжение крови кислородом, назначит препараты, облегчающие работу сердца, чтобы обеспечить адекватный кровоток в органах, прежде всего, в головном мозге.

Особенности лечения нехватки воздуха будут складываться из поставленного диагноза и результатов обследования в больнице. Следите за своим здоровьем и не забывайте посещать врача!

Нехватка воздуха — патологическое состояние. На него жалуются не только пожилые люди, но и пациенты в возрасте от 16 лет. Если затруднено дыхание на протяжении длительного периода, то такая аномалия может угрожать жизни больного. Часто врачи рассматривают нехватку воздуха в качестве симптома, свидетельствующего о тяжелых заболеваниях. Как быстро справиться с удушьем, зачастую знают только больные бронхиальной астмой. У них затрудненный вдох купируется применением ингаляторов.

Состояния, при которых требуется неотложная помощь

Существует несколько состояний, которых сопровождаются в том числе и чувством нехватки воздуха, когда пациенту становится тяжело дышать, и требуется немедленное оказание помощи пациенту.Самые опасные из них астматический статус, инфаркт миокарда и отек легких. В отличие от вышеописанных заболеваний, которые развиваются длительно, иногда десятилетиями, эти опасные для жизни патологические состояния возникают остро.

Астматический статус — это состояние, которое возникает у больных бронхиальной астмой при контакте с большим количеством аллергена или при нескольких приступах, следующих один за другим. При астматическом статусе из-за спазма бронхов пациент не может выдохнуть, а заполненные воздухом легкие не дают сделать полноценный вдох. Характерные хрипы слышны на расстоянии. Лицо становится цианотичным, набухают шейные вены, пациент находится в состоянии паники. Астматический статус не купируется самостоятельно, и без медицинской помощи наступает потеря сознания и летальный исход.

Неотложная помощь при астматическом статусе — в первую очередь необходимо успокоить пациента, с ним нужно разговаривать, давая ясные и однозначные указания. Необходимо уговорить его принять положение ортопноэ с фиксированным плечевым поясом (стоя или сидя, опираясь руками на твердую поверхность), в этом положении в дыхание легче вовлекаются вспомогательные мышцы, а также необходимо подавать ему команды на вдохи выдох, это помогает не только справиться с паникой, но и позволяет пациенту поддерживать внешнее дыхание, несмотря на бронхоспазм. Следует помнить о том, что даже те пациенты, которые давно страдают бронхиальной астмой и уже испытывали астматический статус, не всегда могут самостоятельно облегчить свое состояние.

Но эти меры являются только временными, позволяющими стабилизировать состояние пациента до приезда «скорой». Приехавшая бригада имеет возможность медикаментозной терапии астматического статуса — обычно для этого применяется внутривенное введение эуфиллина, который вызывает расслабление мышц бронхов. Также используются бронхоселективные β-адреноблокаторы. Для облегчения симптоматики используется кислородная маска.

Инфаркт миокарда заявляет о себе, в первую очередь, болью за грудиной, которая не проходит самостоятельно в течение десяти минут и более, не купируется обезболивающими средствами и нитроглицерином. Затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, страх смерти позволяют диагностировать инфаркт достаточно точно, даже не имея под рукой аппарата ЭКГ.

Первая помощь при инфаркте — это прием аспирина однократно, нитроглицерина не более трех таблеток для облегчения боли, однократно — бета-адреноблокаторов, если они у пациента при себе. Пациент должен полусидеть или лежать, двигаться ему нельзя. Необходимо обеспечить максимальный возможный доступ свежего воздуха в помещение: открыть окно, расстегнуть затрудняющий дыхание воротник, галстук или ремень.

Прибывшая бригада «скорой» введет пациенту гепарин подкожно, если нужно — тромболитический препарат, даст кислородную маску на лицо. Такое состояние обязательно требует госпитализации, как можно более короткие сроки, поскольку чем раньше начато лечение, тем полнее будет восстановление качества жизни пациента.

Не хватает воздуха при дыхании

Ощущение нехватки воздуха — симптом различных серьезных заболеваний нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Для выяснения причин патологического состояния необходимо пройти обследование, сдать анализы. Для устранения неприятных проявлений используют медикаментозное лечение, народные средства, дыхательную гимнастику.

Проблемы с дыханием

Причины нехватки воздуха

Недостаточность воздуха при дыхании — одышка или диспноэ. Признак нарушения в работе дыхательной нервной системы, сердца, сосудов. Все причины нехватки воздуха можно разделить на 2 группы — нормальные и патологические.

К нормальным причинам одышки относят состояния, вызванные образом жизни, физиологическими особенностями.

Нередко, помимо сдавленности в груди, возникают и другие симптомы. Наиболее частые проявления — хриплое дыхание, бледность, посинение кожных покровов, головокружение, учащенное сердцебиение. Если игнорировать одышку, на фоне постоянного кислородного голодания развиваются опасные, непредсказуемые осложнения.

Провоцирующие факторы:

  1. Чрезмерная физическая активность. Мышцам необходимо больше кислорода, что вызывает проблемы с дыханием. Состояние возникает у людей, которые редко занимаются спортом. Проходит самостоятельно через 5-10 минут. Перенапряжение во время спорта
  2. Переедание. Кровь приливает к органам ЖКТ, другие внутренние органы испытывают временный дефицит кислорода. Большой объем еды
  3. Беременность. В III триместре матка сдавливает диафрагму. Поздний срок беременности
  4. Лишний вес. Висцеральный жир сдавливает легкие, уменьшается объем органов дыхания. При этом сердце у людей с ожирением работает в усиленном режиме, ему требуется много кислорода. Проблема лишнего веса
  5. Курение. Никотин и табачные смолы негативно влияют на работу бронхолегочной системы. Вредная привычка курить
  6. Употребление алкоголя. Расширяются сосуды, интенсивно работает сердечная мышца, печень пытается справиться с токсинами. На все эти процессы требуется много кислорода. Употребление алкогольных напитков
  7. Длительное пребывание в помещении с плохой вентиляцией.
Плохая вентиляция в комнате

Нехватка воздуха при дыхании — нередкое последствие стресса, нервного переутомления. При эмоциональном потрясении в кровь выбрасывается адреналин. После чего ткани требуют больше кислорода. Что и приводит к появлению одышки.

Диспноэ при болезнях сердца и сосудов

Одышка появляется при патологиях легких, сердца. Часто трудности с дыханием свидетельствуют о нарушениях в работе нервной системы. Диспноэ нередко сигнализирует о развитии анемии, проблем с позвоночником.

Основные причины появления одышки:

  1. Бронхиальная астма. При приступе происходит резкое сужение дыхательных путей, полноценный вдох сделать невозможно. Воспаление при астме
  2. Плеврит, пневмония, бронхит. Болезни, вызывные вирусами, бактериями. Выражается повышенной температурой, дыхание везикулярное. Нехватка кислорода вызвана уменьшением объема легких, они не расправляются полностью при вдохе. Что такое плеврит
  3. Сердечные патологии — ИБС, аритмия, пороки и врожденные аномалии. Внутренние органы страдают от нехватки крови, кислорода. Развивается отек легких — на фоне ухудшения газообмена возникает одышка, дыхание жесткое. Ишемическая болезнь сердца
  4. Гипертоническая болезнь. При резком повышении показателей артериального давления увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Снижается поступление крови во внутренние органы, дышать больно и тяжело.
Что такое гипертония

Наиболее часта причина диспноэ — вегетососудистая дистония. Заболевание обостряется при стрессах, эмоциональном, физическом переутомлении, на фоне гормональных сбоев. Сопровождается головокружением, тошнотой, слабостью, одышкой, учащенным сердцебиением.

ВСД преимущественно возникает у женщин, подростков, людей с астеническим телосложением.

Причины нехватки воздуха у детей и взрослых схожи. Но у детей патологи проявляются сильнее, часто сопровождаются тяжелыми осложнениями. Это связано с особенностями строения органов дыхания.

Другие заболевания

Трудности с дыханием не могут свидетельствовать не только о проблемах с легкими, сердечно сосудистой системой. Неприятные симптомы появляются при болезнях позвоночника, психосоматических и нервных нарушениях. Патологический процесс сопровождается другими проявлениями болезней.

Причины:

  1. Ларингит. Боль в горле, сильный кашель сопровождается проблемами с дыханием. Заболевание опасно для детей — на фоне отечности связок одышка может перейти в приступ удушья. Воспаление оболочки гортани
  2. Сахарный диабет. При патологии часто поражаются мелкие сосуды, развивается гипоксия. Другая причина — диабетическая нефропатия, поражение почек. Болезнь сахарный диабет
  3. Тиреотоксикоз. При повышенном уровне гормонов щитовидной железы ускоряются процессы обмена в организме, увеличивается потребность органов в кислороде. Заболевание щитовидной железы
  4. Остеохондроз грудного, шейного отдела позвоночника. При уменьшении межпозвонкового пространства увеличивается давление на спинной мозг, нервные окончания, сдавливаются сосуды. Все это приводит к появлению ощущения нехватки воздуха. Осеохондроз отделов позвоночника
  5. Травмы грудной клетки. При переломе, ушибе сильно болит, давит в грудной клетке, что может стать причиной диспноэ. Прием обезболивающего средства устраняет одышку. Примеры получения травм
  6. Аллергия. Если в организм попадает большое количество аллергенов, резко возрастает выработка антител. Что приводит к отечности слизистой органов дыхания. На фоне сильного спазма человеку сложно сделать вдох.
Проявление аллергической реакции

Приступы нехватки воздуха — частый симптом анемии. Гемоглобин переносит кислород в организме. Если его мало, возникает кислородное голодание внутренних органов. При анемии сильная одышка появляется после физической активности, кровь не успевает доставить в органы нужное количество кислорода.

Анемия — не самостоятельное заболевание, признак различных патологических состояний. Сопровождается бледностью кожных покровов, повышенной утомляемостью. Практически всегда наблюдается ухудшение состояния волос, ногтей.

Диагностика и к какому врачу обратиться?

Если беспокоит сдавленность в грудной клетке, тяжело дышать, необходимо обратиться к терапевту. После осмотра и первичной диагностики может потребоваться консультация пульмонолога, кардиолога, невролога, эндокринолога. При запущенном стрессе, неврозах, психосоматических расстройствах нужно посетить психолога, психотерапевта. Самостоятельно определить причину затрудненного дыхания не получится, большинство болезней имеют схожую клиническую картину.

Выбор методов диагностики зависит от предполагаемого диагноза. Во время осмотра и сбора анамнеза врач исключает некоторые патологии. Полноценное комплексное обследование необходимо при смазанных симптомах, наличии сопутствующих, хронических болезней.

Диагностика:

  • общий анализ крови, мочи; Исследования организма для лечения
  • биохимический анализ крови;
  • анализ на гормоны;
  • аллергопробы;
  • УЗИ, рентген легких;
  • ЭКГ;
  • КТ внутренних органов;
  • газометрия, пульсовая оксиметрия — обследования для определения количества кислорода в крови (сатурации).

Наиболее точный метод диагностики — спирометрия. На спирограмме хорошо видна скорость воздушной струи, объем воздуха. Результаты обследования позволяют оценить работу легких.

У здорового человека показатель насыщения крови кислородом — 97-99%.

Можно определить сатурацию в домашних условиях при помощи пульсоксиметра. Этот прибор показывает, какое количество кислорода переносит кислород, показывает результаты уже через 20 секунд.

Датчик для измерения пульса

Чтобы получить достоверную информацию, нужно проводить измерения сидя, в спокойном состоянии. Дополнительно можно задержать дыхание. При нормальной сатурации человек может посчитать в нормальном темпе минимум до 10. В идеале — до 30.

Первая помощь

При нехватке воздуха важно быстро оказать человеку первую помощь. На фоне удушья начинается паника. Что только усугубляет ситуацию. Правила первой помощи:

  1. успокоиться, не впадать в панику;
  2. прилечь, присесть, чтобы избежать падения в случае обморока. стараться меньше двигаться;
  3. расстегнуть все давящие части одежды;
  4. обеспечить свободный доступ воздуха;
  5. выпить прохладной воды;
  6. если одышка нарастает, сопровождается болью в груди — вызвать скорую помощь; Скорая помощь при одышке
  7. при стремительной отечности шеи, губ, щек принять антигистаминный препарат. по возможности, сделать укол дексаметазона;
  8. принять седативное средство. при боли в сердце — нитроглицерин.

До приезда скорой помощи нужно зафиксировать время начала приступа. Обязательно фиксировать, какие дополнительные симптомы появились, и когда. Врачу сообщить обо всех предпринятых действиях.

Медикаментозная терапия

Выбор способа лечения и препаратов зависит от вида, степени тяжести заболевания. При назначении лекарств обязательно учитывают возраст человека, наличие хронических заболеваний. Для усиления эффективности терапии назначают физиопрцедуры, ИВЛ. При проявлении признаков ишемии проводят двойную антитромбоцитную терапию. Группы препаратов и их назначение:

Группа лекарственных средств Действие Показания Названия
Антигистаминные препараты Устраняют отечность. Аллергия, ларингит у детей. Димедрол, Зодак.
Глюкокортикоиды Необходимы при сильном воспалительном процессе, отеках органов дыхательной системы. Бронхиальная астма, тяжелые формы бронхолегочных патологий. Флунизолид, Флутиказон.
Антибактериальные препараты Уничтожают, препятствуют росту, размножению бактерий. Инфекционные болезни органов дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Амоксиклав, Эритромицин.
Муколитики Улучшают отхождение мокроты. Плеврит, пневмония. Лазолван, Бромгексин.
Сосудорасширяющие препараты Расширяют сосуды, улучшают поступление крови к внутренним органам. Сердечные патологии. Ампрессин, Молсидомин.
Мочегонные препараты Устраняют отечность внутренних органов. Гипертония, ВСД, хроническая недостаточность кровообращения. Диакарб, Фуросемид.
Ноотропы Улучшают работу головного мозга, нервной системы. ВСД Пирацетам, Винпоцетин, Фенибут.
Седативные средства Благотворно влияют на работу нервной системы. Стресс, нервное перенапряжение, ВСД. Корвалол, Персен.

При анемии дополнительно назначаю препараты железа. При любых заболеваниях полезно принимать витаминные комплексы. Они повышают выносливость, сопротивляемость организма.

Препараты для лечения патологии

Лечение народными средствами

Устранить одышку помогут народные средства. Они устраняют воспалительный процесс, улучшают работу сердца, очищают сосуды. Но использовать их лучше в комплексе с лекарствами.

Напиток для улучшения кровообращения, очищения сосудов. Смешать сок из 10 лимонов с 10 средними измельченными головками чеснока. Добавить 1 л меда. Смесь убрать в темное место на 7 суток. Принимать по 20 мл каждый день до завтрака. Продолжительность лечения — 8 недель.

Напиток с бронхорасширяющим действием. Залить 200 мл кипятка 1 ст. л измельченной травы астрагал. Оставить в закрытой посуде на 1,5 часа. Пить поцеженный настой по 50 мл 3-4 раза в сутки до еды. Продолжительность курса — 1 месяц.

Для стабилизации дыхательного ритма залить 400 мл водки 100 г сушеных цветков подсолнуха. Настаивать в прохладном месте 14 дней. Пить по 35 капель трижды в день до еды.

Целебные средства при патологии

При отдышке, вызванной болезнями сердца, бронхов, помогут соцветия конского каштана. Залить 50 мл спирта 1 ч. л. измельченного сырья. Настаивать в темном прохладном месте 7 дней. Пить по 30 капель перед завтраком и ужином. Предварительно растворить в 150 мл воды.

Что нужно запомнить?

Затрудненное дыхание — частый симптом болезней сердца, легких, нервной системы. Кратковременная отдышка может возникнуть на фоне стресса, переутомления, переедания. Диспноэ — нормальное состояние на поздних сроках беременности.

Если нехватка воздуха беспокоит редко, не сопровождается другими опасными симптомами, для устранения проблемы достаточно изменить образ жизни. Больше времени проводить на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение, избавиться от вредных привычек и лишнего веса. Частая одышка — повод проконсультироваться с врачом.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Целебные средства при патологии i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

12 причин, почему вдруг становится трудно дышать

1. Вы только что закончили тяжелую физическую работу: долгое время копали, рубили дрова, позанимались сексом.

— Одышка возникает у здорового человека во время какой-либо деятельности, связанной с напряжением диафрагмы и брюшных мышц. Если потом дыхание быстро восстанавливается и не возникает других тревожных симптомов (в виде бледности, холодного пота, продолжительной тахикардии), тогда это нормально.

2. Вы переутомились, поссорились с любимым, сдавали квартальный отчет на работе или сегодня вообще не ваш день? Саднит сердце и хочется вдохнуть поглубже.

— Это признаки небольшой гипоксии. Одышка такого рода бывает при стрессах, перенапряжении и просто плохом настроении. В этих ситуациях организм нуждается в дополнительной подпитке кислородом, рассказывает психоэндокринолог Наталья Гридасова. Лучше всего пройтись пешком — размеренным шагом, делая ритмичные длинные вдохи и короткие сильные выдохи. Дыхание должно войти в общий ритм с ударами сердца. Также можно принять аминокислоту глицин для улучшения мозгового коровообращения.

3. В течение полугода одышка возникает после несильной нагрузки, прогулки или подъеме на 3-4 этажа, куда раньше вы взбегали легко и непринужденно.

— Обязательно идите к кардиологу. Возможно, это симптом стенокардия — один из самых частых симптомов начинающейся сердечной недостаточности. Особенно это касается мужчин в возрасте от 40 лет и женщин старше 50 лет, предупреждает кардиолог Тамара Огиева.

4. Кружится голова, чувствуете слабость, общее недомогание? Врач выслушивает шум в сердце, хотя раньше его не было. Однако обследование показывает, что сердце здорово.

— Сдайте кровь на анализ, не исключено, что у вас анемия. При снижении гемоглобина уменьшается доставка кислорода в организм, поэтому ощущается незватка воздуха. Также при анемии убыстряется кровоток по сосудам — отсюда и шум.

5. Вы часто простужаетеь, кашляете, может быть небольшая температура.

— Возможно, некоторое время назад вы сильно переболели, но до конца не поправились и в бронхах возник очаг “вялотекущей” инфекции. Вероятно у вас хронический бронхит. Острой опасности для жизни нет, а вот жизнь может здорово испортить. А уж если вы много курите, нужно серьезно взяться за здоровье: лечите бронхит, бросайте курить.

6. Стало трудно дышать возник после того, как вы съели апельсин, понюхали экзотический цветок, приняли аспирин. Затруднение дыхания сопровождается слезотечением, покраснением лица.

— Похоже на аллергический приступ или приступ бронхиальной астмы. Обычно такие вещи проявляются в детском возрасте и взрослые аллергики прекрасно знают, на что смогут среагировать. Но иногда дебют болезни (то есть первое проявление) может возникнуть внезапно и во взрослом возрасте. Часто бронхиальная астма обостряется (или даже впервые дает видимые проявления) на фоне хронического бронхита. Надо обследоваться у аллерголога, и на случай держать под рукой антигистаминные препараты.

7. Затрудненное дыхание по типу “загнанной собаки”, ком в горле, судорожный плач и смех.

— Это истероидная астма, чаще бывает у молодых женщин, причем для приступа обязательно требуется благодарная публика. При обследовании никаких серьезных нарушений обычно не выявляется.

8. Одышка возникает строго по календарю: весной, когда все цветет или летом, когда все летит. Да еще из носа течет и глаза слезятся.

— Это проявление сенной лихорадки или поллиноза: одышка, насморк и конъюнктивит (воспаление век). На помощь придет аллерголог, который подберет нужные лекарства, назначит элиминационную диету на период цветения “плохих” растений.

9. Одышка возникла на фоне непривычно высокого или наоборот, пониженного артериального давления.

— И гипертония, и гипотония могут сопровождаться одышкой. Механизмы у этих являний разные, а проявление — одно. Это говорит о нарушении функции сосудистой системы. Надо обсудить этот вопрос с кардиологом.

10. Поехали с друзьями в горы, кататься на лыжах или покорять Эверест?

— В горном воздухе меньше кислорода, следовательно, во вдыхаемой нами порции воздуха тоже. Поэтому, пока организм не приспособится к новым условиям, будьте готовы к одышке, так проявляется горная болезнь.

11. Одышка началась внезапно, у маленького ребенка, который до этого увлеченно рассматривал новую игрушку.

— Реагируйте сразу, скорее всего, что-то попало в дыхательные пути: пуговицы, шарики, мелкая деталь игрушки. Осмотрите рот и нос: если самостоятельно достать предмет не представляется возможным, срочно вызывайте “Скорую”.

12. У ребенка одышка сопровождается бледностью или синюшностью кожи, утомленным видом, плюс частые простуды, он отстает в физическом развитии от сверстников.

— Возможно, у малыша есть врожденный порок сердца, который до сих пор почему-то не диагностировали. Обязательно и не откладывая проконсультируйтесь у детского кардиолога.

5 советов, которые помогут вам легче дышать в жаркую погоду — Основы здоровья от Cleveland Clinic
5 Tips to Help You Breathe Easier in Hot Weather

Качество воздуха и меняющаяся погода иногда могут нанести ущерб вашей способности дышать.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

В частности, повышение температуры и влажности может затруднить дыхание.Если у вас хроническое заболевание легких, такое как астма или ХОБЛ, вы можете еще больше бороться с изменением погодных условий.

«Люди с заболеваниями легких имеют свои собственные обстоятельства и причины, которые заставляют их чувствовать себя лучше или хуже», — говорит специалист по легочной медицине Сумита Хатри, доктор медицинских наук.

«Например, некоторые люди больше страдают зимой из-за низких температур, которые сушат воздушные каналы. Другие больше страдают в жаркую и влажную погоду из-за тяжести влаги в воздухе.И некоторые из них более подвержены влиянию быстрых изменений температуры и барометрического давления, что может затруднить настройку », — говорит она.

1. Адаптируйся к погоде

Хотя это правда, что вы не можете изменить погоду, вы можете предпринять шаги для адаптации.

«Могут помочь меры по поддержанию минимальных колебаний температуры», — говорит д-р Хатри.

«Например, если вы переходите из жаркой погоды в кондиционер, наденьте свитер», — говорит она.«При переходе из отапливаемых зданий в холодную погоду одевайтесь тепло и прикрывайте нос и рот. Крышка поможет согреть и увлажнить воздух при вдохе ».

2. Избегайте триггеров, которыми вы можете управлять

В дополнение к изменениям температуры существуют и другие триггеры окружающей среды, которые могут затруднить дыхание.

Если вы курите, примите меры, чтобы бросить курить. Если нет, сделайте все возможное, чтобы избежать пассивного курения и других потенциальных раздражителей, в том числе:

  • Другие виды дыма
  • Дым
  • Аэрозольная продукция
  • инсектицидов
  • Чистящие средства
  • Плесень, пыль и плесень

3.При необходимости используйте лекарства

Если у вас хроническое заболевание легких, ваш врач может назначить вам лекарства, которые помогут вам справиться с затрудненным дыханием, связанным с погодой. Лекарственные препараты, обычно назначаемые при хронических заболеваниях легких, включают:

  • Бронходилататоры
  • Противовоспалительные средства
  • Кислород
  • Антибиотики

«У пациентов с астмой и ХОБЛ регулярное использование лекарств или ингаляторов, которые врачи назначают для контроля воспаления, сделает дыхательные пути менее чувствительными к колебаниям температуры», — говорит докторХатри говорит. «Чем лучше вы контролируете свою болезнь и воспаление, тем более упругими будут ваши легкие».

4. Здоровый образ жизни

После того, как вы научились приспосабливаться к изменению качества воздуха и избегать раздражителей, есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы облегчить свое дыхание:

5. Знайте, когда обратиться к врачу

Даже при том, что может казаться нормальным иметь больше затруднений дыхания в экстремальных погодных условиях, бывают случаи, когда вам следует обратиться за медицинской помощью.

«В большинстве случаев одышка не является нормальной», — говорит д-р Хатри.

«Любая новая одышка должна быть немедленно оценена, как и любая одышка, которая не может быть объяснена простудой или гриппом или просто« не в форме », — говорит она. «И если в какой-то момент вы заметите, что у вас возникли проблемы с дыханием, которые мешают вашей нормальной деятельности, вам необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы ваши симптомы еще больше оценивались».

,
Трудности с дыханием в положении лежа: причины и многое другое

Задыхаясь после физических нагрузок или в моменты сильного стресса, это не редкость. Однако затруднение дыхания, когда вы лежите, может быть признаком серьезного заболевания.

Многие вещи могут вызывать затруднения дыхания, включая болезни, тревожные расстройства и факторы образа жизни. Это не всегда неотложная медицинская помощь, но вы должны записаться на прием к врачу.

Распространенные причины затруднения дыхания в положении лежа:

Апноэ во сне вызывает неглубокие или короткие паузы в дыхании во время сна.Это состояние обычно возникает из-за обструкции дыхательных путей.

Ложиться слишком рано после еды также может вызвать затруднение дыхания. Это может быть связано с регургитацией пищи в пищеводе.

Это также может быть давление пищи в желудке, которая давит на диафрагму. Ваша диафрагма отделяет ваш желудок от легких. Сидение в течение нескольких часов, пока вы не переварите пищу, часто может облегчить это неприятное чувство.

Если вы живете с ожирением или страдаете избыточным весом, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием в положении лежа.Это потому, что избыточный вес оказывает давление на легкие и диафрагму. Ношение тесной одежды может вызвать то же чувство.

В некоторых случаях затруднение дыхания может быть признаком неотложной медицинской помощи. Сердечная недостаточность может быть серьезной причиной затруднения дыхания в положении лежа. Все виды сердечной недостаточности могут вызвать одышку.

Первоначальные симптомы могут включать ощущение удушья при лежании на спине. Вы можете чувствовать, что вам трудно делать глубокий вдох или выдох.

Если этот симптом возникает из-за состояния здоровья, такого как апноэ во сне или ХОБЛ, могут присутствовать другие симптомы.

Симптомы апноэ во сне

Симптомы апноэ во сне включают в себя:

Симптомы ХОБЛ

Симптомы ХОБЛ включают в себя:

Другие важные симптомы

Если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов наряду с затруднением дыхания, немедленно обратитесь к врачу :

Трудность с дыханием не всегда связана с серьезным заболеванием, но вам следует немедленно поговорить с врачом о любых проблемах с дыханием.

Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы помочь им диагностировать первопричину ваших затруднений дыхания. Они спросят вас о ваших симптомах и истории болезни.

Сообщите своему врачу обо всех безрецептурных и безрецептурных препаратах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, которые люди принимают для лечения боли, скованности мышц или беспокойства, могут вызвать проблемы с дыханием.

Ваш врач будет уделять пристальное внимание вашему сердцу и легким во время физического обследования. Могут потребоваться дополнительные тесты, такие как:

Лечение зависит от первопричины вашего затруднения дыхания.

Респираторная инфекция

Если у вас респираторная инфекция, которая вызывает затруднение дыхания, когда вы лежите, ваш врач может назначить антибиотики или противовирусные препараты, чтобы помочь вылечить инфекцию.

В большинстве случаев, однако, незначительные инфекции грудной клетки могут проходить без использования каких-либо лекарств.

Ожирение

Вы можете временно облегчить затруднение дыхания из-за ожирения, если будете спать на боку, а не на спине. Лежа на боку уменьшает давление на легкие из-за лишнего веса.

Поговорите со своим врачом о потере веса и спросите о планах диеты. Потеря веса может помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем, связанные с ожирением.

ХОБЛ

Лекарства от ХОБЛ недоступны, но вы можете уменьшить проблемы с дыханием с помощью быстродействующих ингаляторов или других лекарств, которые люди используют для лечения инфекций легких.

Апноэ во сне

Если апноэ во сне затрудняет вам дыхание, когда вы лежите, вы можете обнаружить, что полезно использовать защитный кожух или аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).

Тревога

Если тревожное расстройство вызывает проблемы с дыханием, различные процедуры могут помочь ослабить симптомы. Групповая или индивидуальная терапия может помочь вам справиться с тревогой.

Лечение обычно включает терапию в сочетании с антидепрессантами или лекарствами против тревожности. Эти лекарства доступны только по рецепту.

Техника, цель и преимущества для ХОБЛ

Дыхание с помощью поджатых губ — это дыхательная техника, разработанная для того, чтобы сделать ваши дыхания более эффективными, делая их медленнее и более целенаправленными. Вы делаете это после вдоха, сжимая губы и медленно выдыхая через них, часто для счета.

Дыхание с помощью поджатого губ дает вам больше контроля над дыханием, что особенно важно для людей с такими заболеваниями легких, как ХОБЛ.

Следует практиковать искусственное дыхание губами до тех пор, пока оно не станет второй натурой.Это наиболее эффективно, когда вы сосредоточены или расслаблены. Вот как практиковаться.

  1. Сядьте прямо спиной или лягте. Расслабьте плечи как можно больше.
  2. Вдыхайте через нос в течение двух секунд, чувствуя, как воздух движется в живот. Попытайтесь наполнить свой живот воздухом, а не только легкими.
  3. Сожмите губы так, как будто вы дуете на горячую пищу, а затем медленно выдохните, вдыхая вдвое дольше, чем вы вздохнули.
  4. Затем повторите.Со временем вы можете увеличить количество вдохов и выдохов с 2 до 4 секунд и так далее.

Дыхание с поджатыми губами улучшает работу легких и дыхание одновременно, а это означает, что вам не нужно работать так усердно, чтобы дышать хорошо. Это особенно полезно для людей с заболеваниями легких, которые затрудняют их дыхание. Эти состояния могут включать обструктивное заболевание легких, такое как астма, и рестриктивное заболевание легких, такое как легочный фиброз (PF), который является типом интерстициального заболевания легких (ILD).

Дыхание через губу также используется как часть лечения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). У людей с этим заболеванием резко снижается функция легких и дыхательная способность. Заболевание прогрессирует в чрезмерно надутых легких и снижается способность выдыхать воздух. Это может затруднить дыхание, что повлияет на качество жизни человека.

Существуют значительные преимущества для здоровья людей с ХОБЛ, которые практикуют дыхание с поджатыми губами. Одно исследование показало, что сжатое дыхание губами снижает динамическую гиперинфляцию у людей с ХОБЛ.Это также значительно улучшило их толерантность к физической нагрузке, дыхание и артериальный кислород.

ХОБЛ может быть отложено только, и ущерб не может быть восстановлен, как только это произойдет. По этой причине дыхательные упражнения для улучшения функции легких имеют важное значение. Они могут значительно облегчить дыхание.

Дыхание с помощью поджатых губ может помочь улучшить и контролировать ваше дыхание несколькими способами, в том числе:

  • устранение одышки путем замедления частоты дыхания
  • , поддерживая дыхательные пути открытыми дольше, что уменьшает работу, которая входит в дыхание
  • улучшая вентиляцию переместив старый воздух (углекислый газ), попавший в легкие, и освободив место для нового, свежего кислорода

В дополнение к преимуществам для легких, которые вы можете получить от дыхания с поджатой губой, это также может привести к полному расслаблению.Делая последовательные глубокие вдохи, вы можете успокоить центральную нервную систему, которая оказывает расслабляющее воздействие на все ваше тело. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Дыхание с поджатой губой не связано с риском и осложнениями. Однако убедитесь, что вы сразу же сообщите об этом своему врачу, если заметите, что ваша функция легких заметно снижается. Может потребоваться изменение лечения.

В дополнение к дыханию с поджатыми губами существуют и другие типы дыхательных упражнений.Некоторые из них предназначены для успокоения центральной нервной системы, чтобы успокоить тревогу или панические расстройства, в то время как другие преследуют основную цель повышения функции легких и эффективности дыхания.

Другим упражнением, наиболее часто используемым для лечения заболеваний легких, затрудняющих дыхание, является диафрагмальное дыхание. Это упражнение иногда называют брюшным или брюшным дыханием. Вы сидите или лежите на спине, кладя одну руку на живот, а другую на грудь. Вы вдыхаете через нос, а затем мягко надавливаете на живот, медленно выдыхая, чтобы надавить на диафрагму и вытолкнуть воздух наружу.

Другие типы дыхательных упражнений включают в себя:

  • дыхание в боксе, когда вы вдыхаете и задерживаете дыхание, затем выдыхаете и задерживаете дыхание, для равных отсчетов
  • Sama Vritti, или равное дыхание, когда вы вдыхаете и выдыхаете для равных отсчетов чтобы помочь вам расслабиться

Необходимо практиковать дыхание с поджатыми губами, пока оно не станет второй натурой. После того, как вы его понизили, это может помочь вам улучшить контроль над дыханием и сделать упражнения более терпимыми, даже если у вас есть такие заболевания легких, как ХОБЛ.Используйте его во время самых сложных частей упражнения, если это необходимо.

Глубокое дыхание укрепляет ваш мозг и увеличивает объем внимания, говорит новое исследование

Оказывается, мастера йоги были правы — правильное дыхание действительно может улучшить концентрацию внимания и помочь вам лучше сосредоточиться. Новое исследование обнаружило прямую нейрофизиологическую связь между дыханием и мозгом. [1]

Дыхание регулирует норадреналин, исследование обнаруживает

Исследователи из Института нейробиологии Тринити-колледжа и Глобального института здоровья мозга обнаружили, что сфокусированное дыхание влияет на уровень норадреналина, естественного химического вещества для мозга.Норадреналин попадает в кровоток, когда вы любопытны, сосредоточены или эмоционально возбуждены. Это повышает ваше внимание к деталям и улучшает общее состояние мозга, способствуя росту новых нервных связей.

Когда вы в стрессе, вы производите слишком много норадреналина, что затрудняет фокусировку. Когда вы чувствуете вялость, вы производите слишком мало, что также затрудняет фокусировку.

Исследователи измерили характер дыхания участников исследования, их концентрацию внимания и активность в области ствола мозга, называемой locus coeruleus — где производится норадреналин.Они обнаружили, что те, кто хорошо сосредоточился на сложной задаче, имели лучшую синхронизацию между их характером дыхания и вниманием, в отличие от тех, кто имел плохую концентрацию и противоречивые модели дыхания.

«Это исследование показало, что когда вы вдыхаете, активность locus coeruleus немного увеличивается, а когда вы выдыхаете, она уменьшается», — говорит Майкл Мельничук, кандидат PhD в Институте нейробиологии Тринити-колледжа и ведущий автор исследования. «Проще говоря, это означает, что наше внимание зависит от нашего дыхания и что оно поднимается и опускается вместе с дыхательным циклом.Вполне возможно, что, сосредоточившись и регулируя свое дыхание, вы сможете оптимизировать уровень внимания, а также, сосредоточившись на уровне внимания, ваше дыхание станет более синхронизированным ».

Дыхательные упражнения могут помочь людям с СДВГ и черепно-мозговыми травмами

Исследователи предлагают провести дальнейшие исследования, чтобы помочь нам лучше понять, как дыхательная работа может служить альтернативой медикаментам для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и черепно-мозговыми травмами, а также замедлять или предотвращать снижение когнитивных функций с возрастом.

«Мозг, как правило, теряет массу с возрастом, но меньше в мозге долгосрочных медитирующих», — говорит Мельничук. «Более« молодые »мозги имеют меньший риск развития деменции, а медитативные техники осознанности фактически укрепляют мозговые сети. Это исследование дает еще одну причину для улучшения здоровья мозга с помощью целого ряда видов деятельности, от аэробных упражнений до медитации осознанности ».

Две практики дыхания, которые улучшают концентрацию

Любопытно, какой тип дыхательной практики приводит к большей концентрации? Есть два типа на выбор, в зависимости от того, что именно влияет на вашу сложность концентрации.

  • Если вы легко отвлекаетесь и поэтому не можете сосредоточиться, медитация на осознанность поможет вам лучше сосредоточиться. Внимательная медитация позволяет почувствовать дыхание, не пытаясь контролировать свое дыхание. Ваша цель — просто наблюдать.
  • Если ваше состояние возбуждения — сонливость во время вождения или панический приступ — влияет на вашу способность фокусироваться, контролируемое дыхание подобно пранаяме может помочь, успокоив вашу нервную систему.

После того, как вы выяснили, какая техника дыхания наиболее подходит для вас, следуйте этим пошаговым инструкциям для большой концентрации:

Осознанное дыхание

Дыхание осознанности используется во время типичного сеанса медитации осознанности, чтобы помочь вам привлечь ваше внимание к настоящему моменту.Когда вы позволяете себе испытывать полноту своих мыслей, чувств и физических ощущений во время медитации осознанности, вы используете дыхание в качестве навигационного компаса. Вы наблюдаете вдох и выдох, не пытаясь изменить его. Таким образом, дыхание становится вашим самым основным инструментом, чтобы привести вас в настоящий момент после того, как ваши мимолетные мысли и чувства пройдут. Типичный сеанс медитации осознанности длится 15-20 минут, практикуется один раз в день.

Пошаговое руководство по внимательному дыханию

  1. Сядьте в удобное положение со скрещенными ногами или лягте, если это более удобно.,
  2. Закройте глаза.
  3. Сосредоточьтесь на своем дыхании — просто наблюдайте его естественный ритм, не пытаясь отрегулировать его.
  4. Сосредоточьтесь на взлете и падении вашей груди, ощущении в ноздрях и звуке, который издает дыхание в вашем горле.
  5. Если вы действительно чувствуете раздражение или стресс, вы можете использовать дыхание осознанности, чтобы успокоиться, считая. Вдохните через нос в течение 3 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, затем выдохните через рот в течение 4 секунд.Затем вернитесь к своему нормальному дыханию и продолжайте наблюдать.

Связанный: Используйте эту управляемую медитацию, чтобы очистить свой ум и обрести счастье

дыхание пранаямы

Дыхание пранаямы, также известное как дыхание живота, — это техника йоги, которая помогает вам дышать с помощью диафрагмы. Согласно пранаяма йоге, существует три вида дыхания.

  • Глубокое дыхание — дыхание, главным образом, верхней частью груди и легкими — приводит к поверхностному дыханию и является тем, что вы делаете, когда у вас стресс или злость.
  • Низкое дыхание — лучшая форма дыхания — использует нижнюю часть живота и диафрагму, чтобы втягивать воздух в легкие.
  • Среднее дыхание — между высоким и низким дыханием — лучше, чем высокое дыхание, но не так хорошо для вас, как низкое дыхание.

Знание того, что плохое дыхание лучше для вас, является первым шагом. Теперь, как ты это делаешь? По сути, вы хотите сосредоточиться на дыхании в живот. Сначала сделайте вдох через нос, что приведет к сжатию желудка, а затем следите за дыханием своего тела.Ваша грудь и лопатки не будут двигаться, хотя ваш живот будет расширяться.

Пошаговое руководство по дыханию пранаямы

  1. Вдох (Пурака в йоге говорит) один непрерывный, длинный вдох.
  2. Пауза и удержание (Абхьянтара Кумбхака) перед выдохом без движения мышц.
  3. Выдох (Речака) контролируемым, расслабленным и непрерывным образом.
  4. Пауза после выдоха (Бахья Кумбхака), как вы сделали для первой паузы.
  5. Начать цикл заново.

Связанные: 6 способов взломать нервную систему для сознательного управления стрессом

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДЭЙВУ СПИСОК ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ СОВЕТАМ КАК БЫТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

Вам также может понравиться
.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о