От чего пить овес: Ошибка 404 — Absolute Nature Store

Содержание

Эликсир Жизни из овса


Овес — эликсир жизни — поднимет на ноги даже самого тяжелого больного: решает многие проблемы со здоровьем и восстанавливает силы. Можно просто пить как чай: 1 ст. ложка овса на 2 стакана воды, кипятить около часа на медленном огне, под крышкой. Один из самых лучших рецептов для оздоровления.

* Один стакан зерен овса (в крайнем случае «Геркулес») на пять стаканов воды, выварить до половины, до густоты жидкого киселя.

* Процедить и влить в отвар равное количество молока (около двух стаканов), прокипятить вновь.

* Получившийся при этом приятный напиток употреблять в неостывшем или подогретом виде вприкуску с медом в течении дня в 2-3 приема.

Этот напиток умирающего на ноги поставит!

ЭЛИКСИР ЖИЗНИ

Знаменитый французский врач Катерин до 120 лет оставался молодым,

энергичным и жизнерадостным. Эликсир жизни — рецепт именно этого врача.

По его утверждению, весь секрет долголетия в том, что он три раза в год

— весной, летом и осенью — по две недели пил так называемый эликсир жизни.

Готовят его так: 400 г овса тщательно промывают, заливают шестью литрами кипятка и варят до тех пор, пока не останется три литра

жидкости. Затем отвар процеживают через хлопчатобумажную ткань,

добавляют 100 г натурального меда, плотно закрывают крышкой, дают еще раз вскипеть, остужают, переливают в чистые бутылки, плотно закрывают и ставят в холодильник. Перед употреблением в стакан выжимают сок лимона (по вкусу).

Пьют отвар за полчаса до еды по 100 г очень маленькими глотками.

Овсяный отвар прекрасно очищает организм, способствует похудению и

омоложению, насыщает ценными питательными веществами и витаминами.

Еда продлевающая жизнь

Лучший стабилизатор сахара в крови — МАЛИНА

В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника — ЗЕЛЕНЫЙ ИЛИ БЕЛЫЙ ЧАЙ

Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи — МОРКОВЬ

Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита от рака груди — ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой — лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления — ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ

Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов — ТВЕРДЫЙ СЫР

Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения — ШПИНАТ ИЛИ САЛАТ ЛАТУК

Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.

Защита от рака простаты — ЧЕСНОК

Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких — ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина — ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.

https://www.kramola.info

овес для чистки организма как заваривать

овес для чистки организма как заваривать

овес для чистки организма как заваривать

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое овес для чистки организма как заваривать?

В сравнении с другими препаратами, которые имеют противопаразитарное действие, Bactefort от паразитов имеет несколько преимуществ: Устранение всех видов паразитов; Приятный вкус; Отсутствие противопоказаний, ограничений в возрасте, побочных действий; Натуральные составляющие; Нет потребности в консультации врача; Доступность препарата; Возможность лечения дома; Простая инструкция.

Эффект от применения овес для чистки организма как заваривать

хочу поделиться с вами опытом использования средства от паразитов «Бактефорт». После того как старший сын выпросил у нас кошку, стал жаловаться на периодические боли внизу живота. Я стала замечать, что на эти боли он жалуется перед походом в туалет «по-большому». После того, как сходит в туалет — все проходит. Потом к этим проблемам прибавились жалобы, что у него чешется попа. Тут я стала бить тревогу, и мы отправились в больничку. Педиатр отправил нас на сдачу анализов на яйцеглист. Результат — чисто. Врач сказала мне – «не придумывай, все в норме». Я не знала радоваться мне таким результатам или плакать. Вопрос о состоянии ребенка для меня был открытым. Спустя некоторое время, я стала замечать, что ребенок ночью во сне скрепит зубами. Бабушки вокруг подсказывали, что это 100 % глисты. Приобрела в аптеке препарат по — совету продавца. Пропили, все симптомы прошли примерно на месяц, а затем все повторилось заново.

Поделилась с подругой своей проблемой, и она подсказала мне про средство «Бактефорт». Она рассказала мне, что выписывала это средство через интернет, и оно помогло избавиться от паразитов у дочки. Я, конечно, сомневалась, ведь средство не из дешевых, но меня привлек безопасный состав этого чудо — средства. И я не прогадала. Пропоила ребенка курсом. И вот уже полгода никаких симптомов нахождения у ребенка паразитов к нашему счастью нет. Капельки нужно разбавлять с водой. К сожалению, нам не положили инструкцию к применению. На коробочке было указанно, что принимать нужно 20 капель. Я ребенку побоялась давать такую дозу, давала половину. Пьется легко, не противные, как, к примеру «Пирантел». Побочных эффектов у нас не было. Пузырек небольшой, предполагаю, что взрослому одного будет мало. Данное средство рекомендую, как безопасное и натуральное средство для избавления от ненужной живности в организме.

Мнение специалиста

Препарат начинает свою работу в первые минуты после попадания в кровь. Активные вещества, входящие в состав Bactefort, разрушительно воздействуют на гельминтные инвазии, продукты их жизнедеятельности, их яйца и личинки, а потом бережно и деликатно выводят их из организма естественным путем. Средство обладает небольшим мочегонным действием, что позволяет быстро очистить организм от негативных соединений. В то же время полезные растительные компоненты активно восстанавливают слизистые желудка и кишечника, которые подвергались негативному воздействию паразитов. Помимо перечисленных действий, Bactefort выполняет следующие функции: Восстанавливает обменные процессы в организме; Нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта; Борется с расстройствами желудка и устраняет нарушения стула; Восстанавливает работу почек и печени; Предотвращает появление дерматитов и аллергии.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ овес для чистки организма как заваривать необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами.

Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Бактефорт — не плохой препарат, от достаточно деликатной проблемы. Принимая его я избавилась от запаха пота. прошел зуд в попе. Самочувствие не плохое. Единственно вкус чуть горьковатый . принимать нужно 2 недели.

Анна

Я кстати тоже пропила бактефорт. Но честно без назначения врача. Просто нашла у себя признаки заразы и решила что нужно действовать! Поэтому и выбрала безопасный препарат с максимально натуральным составом!

Нормальные капли, дозировка вменяемая, пить не противно, состав натуральный. После курса лучше всего провериться, потому что лично мне понадобилось еще 2 недели к рекомендованным 30 дням, потому что заражение было не в кишечнике, а в других органах. На данный момент сдаю анализы каждые полгода, все в норме. Где купить овес для чистки организма как заваривать? Препарат начинает свою работу в первые минуты после попадания в кровь. Активные вещества, входящие в состав Bactefort, разрушительно воздействуют на гельминтные инвазии, продукты их жизнедеятельности, их яйца и личинки, а потом бережно и деликатно выводят их из организма естественным путем. Средство обладает небольшим мочегонным действием, что позволяет быстро очистить организм от негативных соединений. В то же время полезные растительные компоненты активно восстанавливают слизистые желудка и кишечника, которые подвергались негативному воздействию паразитов. Помимо перечисленных действий, Bactefort выполняет следующие функции: Восстанавливает обменные процессы в организме; Нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта; Борется с расстройствами желудка и устраняет нарушения стула; Восстанавливает работу почек и печени; Предотвращает появление дерматитов и аллергии.

Какой овёс использовать для очищения организма? Овсяные хлопья и мюсли здесь точно не пригодятся, в них практически не остаётся полезных веществ. . Так что для чистки организма нужно использовать только цельнозерновой овёс, готовить его строго по рецепту и пить в соответствии с выбранной методикой, а не.
Овес для очищения организма можно настаивать, варить на плите, заваривать. Использование термоса заменяет кипячение на огне. Предварительно очищенные и смолотые на кофемолке зерна замачивают на ночь. Применение овса для чистки организма. Для такой процедуры больше всего подходят овсяные отвары. . Для этого, строго по рецепту, заваривают овсяные злаки и принимают порциями по разработанной схеме и указанному времени. Так же рекомендуем прочесть нашу статью о очистке организма дегтем. Как пить овес заваренный в термосе. Чистка овсом в домашних условиях: свойства, как сделать овсяной отвар . Два курса чистки по 10 дней с двухнедельным перерывом проводят весной и осенью. На время очищения отказываются от мясной и молочной пищи. Как заваривать овес для очищения организма. Как пить овес для очищения организма: приготовление и применение отваров и настоев в домашних условиях. . Для получения полезного средства важно не только выбрать качественный продукт и заварить его, но и снизить вредное влияние фитина, одного из веществ в составе злака.
Этот компонент разрушается. Как заварить и пить овес для чистки организма. Овсяные хлопья в пиале. Овес посевной очищает организм от токсинов, улучшает метаболизм и способствует снижению веса. Чтобы отвар из овса принёс максимальную пользу организму, вам необходимо узнать, как запаривать овес для чистки организма. . Узнав о том, как заварить овёс для очистки организма, настала пора познакомиться с тем, каким образом его можно использовать. Очистку организма овсом можно проводить. Овес для очищения организма: состав и полезные свойства. . Овес — это травянистое злаковое растение, которое относится к семейству мятликовых. . Чтобы чистка дала существенные результаты, пациенту необходимо подготовить свой организм к полезной процедуре. Подготовка проводится в несколько. Овёс для очищения организма. Овёс для очищения организма в домашних условиях можно применять всем людям. Особенно рекомендуется проводить чистку овсом в следующих случаях: При сахарном диабете второго типа; Простуда и грипп; Камни в почках; При начал.

http://eban.internetdsl.pl/userfiles/priznaki_chistki_organizma4723.xml
http://larpm.gov.in/shr/uploads/chistka_organizma_po_chingiskhanu7779.xml

http://www.secondary29.go.th/../data/chistka_organizma_dlia_kozhi1431.xml
http://static.yuka.ro/img/chistka_organizma_ot_parazitov_travami6231.xml
хочу поделиться с вами опытом использования средства от паразитов «Бактефорт». После того как старший сын выпросил у нас кошку, стал жаловаться на периодические боли внизу живота. Я стала замечать, что на эти боли он жалуется перед походом в туалет «по-большому». После того, как сходит в туалет — все проходит. Потом к этим проблемам прибавились жалобы, что у него чешется попа. Тут я стала бить тревогу, и мы отправились в больничку. Педиатр отправил нас на сдачу анализов на яйцеглист. Результат — чисто. Врач сказала мне – «не придумывай, все в норме». Я не знала радоваться мне таким результатам или плакать. Вопрос о состоянии ребенка для меня был открытым.
Спустя некоторое время, я стала замечать, что ребенок ночью во сне скрепит зубами. Бабушки вокруг подсказывали, что это 100 % глисты. Приобрела в аптеке препарат по — совету продавца. Пропили, все симптомы прошли примерно на месяц, а затем все повторилось заново. Поделилась с подругой своей проблемой, и она подсказала мне про средство «Бактефорт». Она рассказала мне, что выписывала это средство через интернет, и оно помогло избавиться от паразитов у дочки. Я, конечно, сомневалась, ведь средство не из дешевых, но меня привлек безопасный состав этого чудо — средства. И я не прогадала. Пропоила ребенка курсом. И вот уже полгода никаких симптомов нахождения у ребенка паразитов к нашему счастью нет. Капельки нужно разбавлять с водой. К сожалению, нам не положили инструкцию к применению. На коробочке было указанно, что принимать нужно 20 капель. Я ребенку побоялась давать такую дозу, давала половину. Пьется легко, не противные, как, к примеру «Пирантел». Побочных эффектов у нас не было. Пузырек небольшой, предполагаю, что взрослому одного будет мало. Данное средство рекомендую, как безопасное и натуральное средство для избавления от ненужной живности в организме.
овес для чистки организма как заваривать
В сравнении с другими препаратами, которые имеют противопаразитарное действие, Bactefort от паразитов имеет несколько преимуществ: Устранение всех видов паразитов; Приятный вкус; Отсутствие противопоказаний, ограничений в возрасте, побочных действий; Натуральные составляющие; Нет потребности в консультации врача; Доступность препарата; Возможность лечения дома; Простая инструкция.
Обзор средств от гельминтов для кошек. Глистная инвазия или заражение . приема лекарства от глистов, чтобы облегчить удаление паразитов из организма . Дронтал в виде таблеток для взрослых кошек — содержат празиквантел и. Содержание страницы. Лучшие лекарства от кишечных паразитов широкого спектра действия. Фенасал. Пиперазин. Мильбемакс. Дирофен. Лучшие лекарства от простейших паразитов для кошек. Бисептол. Триметоприм. Метронидазол. Тинидазол. Фуразолидон. Препараты Противоглистные препараты для кошек. Антигельминтные препараты назначаются в лечебных целях ветеринаром после проведения всех анализов, определения вида . Таблетки от глистов – дают животному вместе с едой или в чистом виде. Препараты с высокой эффективностью комплексного и. Какие глисты бывают у кошек? Как выбрать эффективное лекарство от глистов для кошек? Формы препаратов от глистов и паразитов: таблетки, суспензии, капли. Глистогонное для кошек выпускается в таблетках, пастах и каплях. . От последнего вида паразитов обычно никакое глистогонное для кошек . Большинство лекарств этого вида вызывает нарушение каких-либо жизненно важных функций гельминтов. Чаще всего в таких препаратах содержатся вещества. Таблетки от глистов для кошек можно измельчить и развести в воде. Затем воду набирают в шприц и заливают за щеку питомцу, прижав голову так, чтобы он ее не выплюнул. Многие считают, что дать кошке от глистов лекарство можно насильно. Такой способ тоже существует. Кошку прижимают, раскрывают ей рот. Капли Профендер для кошек от глистов представляют собой наружный препарат широкого спектра действия. Препаратом Ин-Ап обеспечивается продолжительная (до 2-х месяцев) комплексная защита животных от паразитов. Каждый ответственный хозяин знает, что противоглистные препараты для кошек — обязательная мера, направленная на сохранение здоровья питомца, ведь гельминтоз — очень серьезное заболевание. В этих случаях многие предпочитают использовать противоглистные препараты для кошек широкого спектра действия, которые уничтожают большинство кошачьих паразитов. . Дирофен плюс — таблетки от глистов для кошек и собак. Отзывы показывают, что это не только достаточно популярное, но и.

Овёс для отваров и настоев. Очищение организма и похудение 500 гр.

Секрет высокой ценности отвара овса заключается в использовании цельных неочищенных зерен. Немецкий священник и целитель С. Кнейп писал о целебных свойствах овса: «Долгим кипячением извлекают из овса заключающуюся в нём целебную силу». Все вещества, содержащиеся в оболочке зерен и в самом зерне, переходят в отвар и самым благоприятным образом воздействуют на организм:мощные очищающие свойства отвара восстанавливают работу печени и помогают избавиться от лишнего весаспособствует улучшении работы органов пищеваренияиспользуется для нормализации сна и эмоционального фона, для поднятия жизненного тонуса и при заболеваниях нервной системыпри воспалении суставов, ревматизме, полиартритепомогает бороться с различными поражениями кожи, дерматитами, экземой. Овес — лучший косметолог.КАК ПРИГОТОВИТЬ ОТВАР ИЗ ОВСА. Существует множество рецептов приготовления отвара из неочищенного овса: Отвар овса ДЛЯ ОЧИСТКИ ПЕЧЕНИ. Его еще называют «классическим».Нужно 1 стакан неочищенного (с шелухой), тщательно промытого овса залить одним литром чистой воды. Настоять 12 часов. Поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить 30 минут при плотно закрытой крышке. Снять с огня, укутать и настоять 12 часов. Процедить. Принимать за 20 минут до еды три раза в день по 100 мл (по полстакана) в течение 2 месяцев. Перерыв 1 месяц и снова курс 2 месяца. Так в течение года. Этот отвар благотворно влияет на деятельность печени, улучшает состояние при гепатитах, улучшает работу желчного пузыря и органов желудочно-кишечного тракта. Следует отметить, что целебное действие отвара зависит от качества и чистоты использованной воды. Она должна быть действительно чистой – либо дистиллированной, либо пропущенной через качественный фильтр, либо очищенной способом замораживания талой водой. Отвар овса ДЛЯ ЖЕЛУДКА.Промыть неочищенные зерна овса (с шелухой), разложить тонким слоем и просушить. Затем зерна измельчить на блендере или в кофемолке. Пол стакана измельченных зерен залить пол-литрами воды и довести до кипения, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 — 30 мин. Следите за «процессом», иначе, отвар при кипении легко «сбегает», как молоко. После остывания хорошо отжать отвар через марлю. Довести объем до 0,5 — 0,6 литра кипяченой очищенной водой. Получится слизистый отвар в виде киселя. Разделить на три приема в день. Пить за пол часа до еды. Если отвар готовится с вечера, то на ночь его нужно поместить в холодильник, а перед приемом подогреть. Такой отвар из овса обладает обволакивающим действием, защищает желудок при гастрите и язве, придает работоспособность и увеличивает потенцию у мужчин.Отвар овса НА МОЛОКЕ. 1 стакан промытого овса с шелухой залить 1 л молока и варить 1 ч на тихом огне. Процедив, пить в горячем виде, добавляя масло и мед. Отвар можно принимать в течение всего дня вместо чая, особенно на ночь, при ВОСПАЛЕНИИ ЛЕГКИХ (ПНЕВМОНИЯ). В термосе отвар овса хранить нельзя, так как он быстро скисает. Этот же отвар можно принимать при продолжительном КАШЛЕ. Отвар обладает хорошим обволакивающим и отхаркивающим свойством, принимать его в этом случае нужно долго, до полного выздоровления. Отвар овса с ИЗЮМОМ И МЁДОМ.Этот отвар так же рекомендуется при ПНЕВМОНИИ, БРОНХИТЕ и лечении КАШЛЯ ПРИ ПРОСТУДЕ. Нужно 2 ст. ложки овса смешать с таким же количеством изюма и залить 1,5 л воды. Варить на медленном огне под крышкой или томить в духовке до тех пор, пока половина жидкости не выпарится. В процеженный отвар добавить 1 ст. ложку натурального мёда. Принимать по нескольку раз в день. Отвар овса с КОРНЕМ ДЕВЯСИЛА И МЁДОМ.Для профилактики ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА можно принимать напиток из овса, корня девясила и мёда. Вам потребуется 70 гр корней девясила, 30 гр мёда, 50 гр овса и 0,5 л воды. Переберите и промойте овес, залейте его холодной водой, доведите до кипения, снимите с огня и настаивайте в течение 3–4 ч. Измельченные корни девясила залейте овсяным отваром, вскипятите и настаивайте 2 ч. Затем процедите, добавьте мёд. Напиток пьют по стакана 2–3 раза в день до еды. Отвар овса ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ. 1 стакан промытого овса засыпать в кастрюлю, залить 1 литром дистиллированной воды комнатной температуры и дать настояться в течение 10–12 часов. После этого закрыть крышкой, довести до кипения на медленном огне и кипятить пол часа. Отставить, укутать и дать настояться еще 12 часов, после чего довести объем дистиллированной водой до 1 литра. Употреблять по 150г три раза в день перед едой.Отвар овса ПРИ БЕССОННИЦЕ.Промыть под холодной водой 500г неочищенных овсяных зерен, залить их 1 литром воды и варить на медленном огне до состояния полуготовности, отвар слить через марлю, и принимать в теплом виде по 1 стакану с добавлением меда за час до сна. Овсяный отвар для УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА. Для приготовления такого отвара нужно взять стакан овсяной крупы, залить одним литром кипятка и варить на медленном огне до получения киселеобразной массы. После этого немного остудить, процедить и развести один к одному молоком и перемешать. Опять довести до кипения, проварить несколько минут, и немного остудить, добавить 3 ст. ложки меда. Принимать снадобье в теплом виде три раза в день по стакану. Овсяный отвар ОТ КУРЕНИЯ.Заядлым курильщикам можно посоветовать следующий рецепт: нужно взять по 50г зерен овса, ржи, ячменя и проса. Эту зерновую смесь залить двумя стаканами воды и кипятить 10 минут. После этого вылить в термос и настаивать 12 часов. Далее настой процедить и принимать по пол стакана три раза в день до появления полного отвращения к курению. Отвар овса в термосе с ШИПОВНИКОМ. Такой настой сочетает в себе пользу и овсяного отвара и настоя шиповника. К полезным веществам содержащимся в овсе добавляется много витимина С имеющегося в плодах шиповника. Для приготовления настоя понадобится одна столовая ложка неочищенного овса, предварительно измельченного в блендере или кофемолке, и столовая ложка сухих плодов шиповника измельченная таким же способом. Полученную смесь засыпаем в термос и заливаем литром кипятка, настаиваем 12 часов. Разбухший настой процедить через сито, а лучше через марлю (в этом случае удобно отжимать получившийся жмых, в котором остается немалая часть полезного составляющего в настое). Употреблять до еды или через 2 часа после еды по стакану в теплом виде, хранить в прохладном месте. КВАС ИЗ ОВСА. Этот полезный, исконно русский напиток не выдержал конкуренции с хлебным квасом, а жаль, ведь по полезным и вкусовым свойствам овсяный квас не уступает хлебному. В этом легко убедиться, ведь приготовление этого напитка не требует много времени и особого умения. Чтобы приготовить классический овсяный квас, рецепт можно взять самый простой. В 3-х литровую емкость засыпаете 400–500 гр. промытого овса, добавляете 3–4 столовых ложки сахара, заливаете холодной очищенной водой, накрываете емкость и оставляете её на 3–4 дня при комнатной температуре для сбраживания овса. Если вы любите резкий вкус кваса, то первую порцию можете вылить. В оставшийся овес опять добавляете сахар, воду и через 4 дня сливаете жидкость – квас готов. Овсяная закваска сохраняется в течение трех месяцев.Белки — 10 г Жиры — 6,2 г Углеводы — 55,1 г 316ккалДанная продукция не является лекарственным средством

Полезно ли овсяное молоко?

Елена ЕмчукGetty Images

Несколько лет назад, когда овсяное молоко пополнило ряды миндального, рисового и соевого на прилавках магазинов и кофеен, оно казалось последним в длинной череде модных растительных молочных продуктов, но теперь это везде и явно здесь, чтобы остаться. Эта веганская альтернатива молочному молоку производится путем смешивания воды и овса с последующим процеживанием жидкости.И с каждым годом появляется все больше и больше марок этого напитка.

И это логично: овсяное молоко оказалось сверхуниверсальным. Когда дело доходит до облегчения чашки java, многие люди предпочитают его другим растительным видам молока, таким как миндальное или соевое молоко, поскольку его легче вспенивать; на самом деле, некоторые компании, такие как Oatly, продают версию овсяного молока для бариста, которая содержит немного больше жира и более сливочную. И многие люди, которые увлекаются выпечкой, предпочитают вместо молочных продуктов использовать овсяное молоко из-за его более нейтрального вкуса.

Если вы думаете о добавлении овсяного молока в свой рацион, вот все, что вам нужно знать о его пользе для здоровья, о его пользе по сравнению с другим растительным молоком, а также о его преимуществах и недостатках по сравнению с коровьим молоком.

Oat Milk Nutrition

Размер 20017

Размер: 1 Чашка Малк Оат Молоко

  • Калории: 90
  • Общий жир: 1,5 г
  • Насыщенный жир: 0G
  • Холестерин: 0 мг
  • Холестерин: 0 мг
  • натрий: 190 мг
  • Общий углеводныйдворит: 17G
  • Общее количество сахаров: 6G
  • Добавлена ​​сахара: 6G
  • Пищевые волокна: 2G
  • Белок: 3G
  • Кальций: 2% DV
  • Утюг: 2% DV
  • Калий: 2% DV

    Овсяное молоко полезно для вас?

    Овес — один из лучших продуктов, которые вы можете есть по ряду причин.Во-первых, примите во внимание тот факт, что они на 100% цельнозерновые, а это значит, что они наполнены клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В и минералами, включая железо, кальций и магний. Овес также был связан со снижением риска сердечных заболеваний — это потому, что он содержит тип волокна, называемый бета-глюканом, который, как было показано, улучшает уровень холестерина и даже помогает контролировать уровень сахара в крови. Это волокно также содержит пребиотики, которые подпитывают пробиотики вашего организма и помогают этим дружественным бактериям выживать и процветать.Употребление в пищу продуктов с бета-глюканом также связано с улучшением иммунитета и здоровья кишечника.

    Все это поднимает вопрос: достаточно ли в овсяном молоке этой суперсилы овса, чтобы сделать его таким же здоровым, как продукты, приготовленные из цельного зерна? Пока еще слишком рано говорить о том, что бета-глюкан или другие формы растворимой клетчатки, добавленные в овсяное молоко во время обработки, обладают теми же эффектами, что и регулярное употребление овса. Некоторые первоначальные исследования связывают потенциальные преимущества снижения уровня холестерина с бета-глюканом в форме напитка, но преимущества для вашего сердца и иммунной системы также зависят от того, что еще вы едите каждый день.То есть вы едите овощи, фрукты, бобы, орехи, семечки, морепродукты, сыр, несладкий йогурт и 100% цельнозерновые продукты? Это ключевой вопрос для вашего здоровья.

    Овсяное молоко полезнее обычного коровьего?

    Овсяное молоко, которое вы покупаете в магазине, часто содержит такое же количество витаминов и минералов, как и традиционное коровье молоко. Это связано с тем, что FDA разрешает обогащать молоко и немолочные заменители витамином D и витамином А. Одна чашка обогащенного молока — овсяного или коровьего — обеспечивает около 20% дневной нормы каждого из них.Производители могут также добавлять витамин B12, кальций и рибофлавин в овсяное молоко, чтобы обеспечить некоторые питательные вещества, содержащиеся в коровьем молоке.

    Эти два вида также содержат одинаковое количество калорий (90–150 в зависимости от марки) в порции из 1 чашки, но овсяное молоко содержит больше углеводов (16–17 г против 12 г) и клетчатки (2–3 г против 0 г). и меньше белка (3 г против 8 г). Дополнительный белок в коровьем молоке может дольше сохранять чувство сытости, поскольку он продлевает процесс пищеварения и всасывания в желудочно-кишечном тракте.

    Тем не менее, очень важно проверять этикетки, прежде чем менять молочные продукты на растительные, поскольку маркетинговые заявления могут сделать продукты «веганскими», «безлактозными» или «немолочными». более питательны, чем они есть на самом деле. Даже овсяное молоко с пометкой «Обычное» или «Оригинальное» может содержать добавленный сахар.

    AsiaVisionGetty Images

    Овсяное молоко полезнее миндального?

    Овсяное молоко имеет приятную кремообразную консистенцию, которая хорошо смешивается, что делает его популярным заменителем кофейных напитков и тому подобного.И если вы не употребляете молочные продукты или у вас аллергия на миндаль, кокос или сою, овсяное молоко может оказаться безопасным вариантом. Если вы не употребляете лактозу, насколько «полезно» овсяное молоко по сравнению с миндальным молоком и другими альтернативами на растительной основе полностью зависит от двух факторов:

    • Вы выбираете неподслащенную версию? Как для овсяного, так и для миндального молока рекомендуется искать типы молока с пометкой «несладкий» на лицевой стороне упаковки и проверять этикетку с пищевой ценностью, чтобы убедиться, что на порцию добавлено 0 г сахара. На заметку: в «Barista Blend» часто добавляют сахар — он разработан, чтобы иметь более кремовую текстуру для молочной пены в латте. Например, овсяное молоко Califa Farms Barista Blend Oat Milk содержит 3 г сахара на чашку, но, учитывая, что вы можете просто добавлять его в кофе, это обычно нормально для здорового питания.
    • Сколько ты пьешь ? Если вам нравится вкус овсяного молока, то обязательно добавляйте его несладкую версию в кофе, чай, хлопья или домашние коктейли. Но , если вы выбираете овсяное молоко из-за предполагаемых преимуществ для похудения, знайте, что в нем немного больше калорий, чем в несладком миндальном молоке, что может увеличиться, если вы пьете его галлонами или добавляете его практически ко всему. Несладкое миндальное молоко содержит около 30 калорий на чашку по сравнению с 90 калориями и выше в овсяном молоке.

      Полезно ли овсяное молоко для кожи?

      Некоторые исследования показали, что замена коровьего молока на растительную альтернативу может быть полезна для уменьшения акне, но данные довольно неоднозначны и несколько неубедительны (трудно сказать, существует ли причинно-следственная связь между коровьим молоко и прыщи, или если есть реакция на дозу). Я рекомендую попробовать оба и посмотреть, заметите ли вы разницу.Дайте себе хотя бы две недели, чтобы ваше тело адаптировалось, но помните: все, что вы исключите из своего рациона, будет настолько же полезным, как и то, чем вы его замените, поэтому ищите овсяное молоко, простое и без сахара; приготовленный из воды, овса и как можно меньшего количества дополнительных ингредиентов, добавленных в смесь; обогащен кальцием, витамином D и витамином А.

      ТаняСидGetty Images

      Полезно ли овсяное молоко для сердца?

      Подслащенное овсяное молоко — это подслащенные напитки, а сладкие напитки являются источником №1 добавленного сахара в рационе американцев.Пока нет реальных данных, доказывающих пользу между употреблением овсяного молока и риском сердечных заболеваний, но у овса есть множество исследований, подтверждающих его преимущества в снижении уровня холестерина! Если вы используете неподслащенное овсяное молоко, когда готовите овсянку, и если это побуждает вас включать больше молока в свои повседневные блюда и закуски, сделайте это. В противном случае я бы остановился на нежирной или обезжиренной версии коровьего молока или альтернативе на растительной основе, которая не подслащена и сопоставима с коровьим молоком по содержанию белка и обогащена витаминами и минералами.

      Полезно ли овсяное молоко для желудка?

      Если у вас непереносимость лактозы, употребление овсяного молока в качестве альтернативы коровьему молоку на растительной основе может определенно помочь уменьшить ваши симптомы газообразования, вздутия живота, диареи, тошноты, запора и всего, что связано с этим. Но поскольку подслащенные напитки также могут способствовать газообразованию и вздутию живота, это еще одна причина придерживаться несладких вариантов.

      Есть ли обратная сторона употребления овсяного молока?

      Людям с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена не обязательно предполагать, что овсяное молоко не содержит глютена.Некоторые виды овса перерабатываются на общем оборудовании, поэтому ищите на упаковке символ «Сертифицировано без глютена», чтобы быть уверенным в том, что продукт соответствует строгим стандартам без глютена.

      Помимо этого, может быть трудно найти вариант овсяного молока без добавления сахара, и, конечно, напиток может быть довольно дорогим, но в целом выбор этого напитка не имеет серьезных недостатков.

      Жаклин Лондон, MS, RD, CDN Зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и степенью магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, Жаклин «Джеки» Лондон занималась всем контентом, тестированием и оценкой Good Housekeeping, связанным с питанием, с 2014 по 2019 год.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Полезны ли овсяные напитки для похудения?

      Овсяные коктейли не лишены калорий.

      Изображение предоставлено: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

      Возможно, вы больше привыкли видеть овсянку в тарелке для завтрака, чем в высоком стакане, но смешивая ее с фруктами и другими ингредиентами, вы можете приготовить вкусный и полезный коктейль. Как часть плана низкокалорийного питания, овсяные напитки могут помочь вам похудеть, но они не могут сделать это сами по себе.

      Плюсы потери веса

      Овсяные напитки не являются автоматическим средством похудения, но овес обладает положительными питательными свойствами, которые связаны с здоровой потерей веса. Например, они богаты как клетчаткой, так и белком, насыщая питательными веществами, которые могут насытить вас небольшим количеством калорий. Овес также способен поглощать жиры, что делает его полезным для здоровья сердца, а также способствует устойчивой потере веса.

      Информация о питании

      Если вы готовите овсяный напиток дома, вы можете использовать этикетки с информацией о пищевой ценности на каждом продукте, чтобы рассчитать общее количество калорий и питательных веществ в коктейле, что может быть полезно, если вы придерживаетесь определенного лимита калорий. ежедневно. Покупка готового овсяного напитка делает поиск информации о питании еще проще. В 1 чашке домашнего напитка, приготовленного из овса, воды, молока, льда, сахара и корицы, содержится около 125 калорий, 2 грамма жира и 7 граммов белка.Порошкообразная смесь овсяного протеинового коктейля содержит около 200 калорий, 1,5 грамма жира и 24 грамма белка в 50-граммовой мерной ложке.

      Научное доказательство

      По крайней мере, одно научное исследование показало, что включение овса в рацион может помочь предотвратить ожирение. В 2013 году журнал «Plant Foods for Human Nutrition» опубликовал исследование тайваньских ученых, в котором делается вывод о том, что люди с избыточным весом, которые ежедневно добавляли овес в свой рацион в течение 12 недель, похудели и у них улучшилось телосложение и улучшилось соотношение талии и бедер, чем у них было раньше. начало исследования.Однако участники принимали овес в качестве пищевой добавки в виде хлопьев, поэтому неизвестно, даст ли напиток из овсянки такие же результаты.

      Заменители еды

      Поскольку сокращение калорий является ключевым компонентом снижения веса, использование напитков из овсяных хлопьев в качестве заменителей пищи может помочь вам сократить общее количество калорий, которые вы потребляете в течение дня. Чтобы стратегия работала, ваш овсяный напиток должен содержать меньше калорий, чем еда, которую вы заменяете, поэтому используйте умеренные размеры порций или замените самый большой прием пищи в день.Поддерживайте здоровье напитка-заменителя пищи, ограничивая или исключая добавление сахара и используя богатые питательными веществами, но низкокалорийные ингредиенты, такие как кусочки банана, свежие или замороженные ягоды и обезжиренный греческий йогурт.

      Ограничивающие факторы

      Добавление овсяных напитков в свой рацион и никакие другие изменения в образе жизни вряд ли помогут вам похудеть. Чтобы неуклонно худеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите, и постоянно придерживаться этой схемы питания.Регулярные физические упражнения также помогут вам сжечь больше калорий. Прежде чем вы начнете использовать овсяные напитки в качестве средства для похудения или регулярного заменителя пищи, обратитесь к своему врачу или диетологу, чтобы обсудить свой план по снижению веса.

      5 причин, почему вы должны пить овсяное молоко

      Если вы недавно посещали супермаркет, скорее всего, вы видели коробки с овсянкой, выставленные в ряд в холодильном отделе без молока. Или вы сталкивались с вывесками на витринах магазинов «Теперь мы предлагаем овсяное молоко» в ваших местных кафе.Независимо от того, испытали вы это или нет, нельзя отрицать растущее присутствие овсяного молока. Вот пять причин, почему овсяное молоко должно быть на вашем радаре.

      1. Вкус

      Как любитель овсяного молока, я могу подтвердить его удивительный молочный вкус. В то время как другие молочные альтернативы, как правило, имеют сильный вкус ингредиента, из которого они были сделаны, овес имеет более нейтральный вкус. Это означает, что его можно пить отдельно, в сочетании с хлопьями или использовать в качестве заменителя молока в выпечке.В целом, овсяное молоко — суперуниверсальный ингредиент с множеством применений.

       2.

      Комплимент «Отличный напиток»

      Овсяное молоко не только приятно на вкус, но и прекрасно сочетается с утренним кофе и чаем. Я лично люблю его в моем пузырчатом чае (всякий раз, когда чайный магазин предлагает его) и заметил разницу в сливочности, которую он придает моему напитку. Это также невероятно доступно теперь, когда бариста по всей стране запрыгнули на подножку овсяного молока.В следующий раз, когда будете заказывать латте со льдом, попросите заменить его овсянкой для разнообразия.

       3. Это лучше для окружающей среды

      Для тех из вас, кто заботится об окружающей среде, употребление овсяного молока может стать способом минимизировать воздействие на воду. Согласно исследованию влияния напитков на климат, производство овсяного молока более экологично, чем производство традиционного и соевого молока.Кроме того, для производства одного фунта миндаля требуется на 383% больше воды, чем для производства одного фунта овса.

      4. Соответствует диетическим ограничениям

      У вас непереносимость лактозы? Есть аллергия на орехи? Овсяное молоко поможет вам. Он не содержит лактозы, орехов, сои и глютена, которые являются одними из основных пищевых аллергенов. Он также не содержит продуктов животного происхождения, что делает его подходящим для веганов.

      5.Это хорошо для тебя

      Это неудивительно, учитывая, что овес является одним из природных суперпродуктов. Клетчатка, белок и витамины — вот лишь некоторые из питательных веществ, которые содержит овсяное молоко. По данным Medical Daily, бета-глюканы, растворимые волокна овса, снижают уровень холестерина в крови. Исследования также показали, что чашка овсяного молока содержит 10% железа, необходимого вам ежедневно. Овсяное молоко не только вкусное и экологически чистое, но и полезное. Беспроигрышная ситуация.

      Напиток для похудения: пейте смузи на основе овса, чтобы ускорить обмен веществ

      Овсянка в качестве хлопьев для завтрака была признана многими диетологами идеальной едой для быстрого начала дня.Овес обеспечивает бесчисленные преимущества для здоровья, которые во многих отношениях улучшают физическое здоровье. Овес считается благом для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку он содержит антиоксиданты, называемые авенантрамидами, которые снижают уровень артериального давления. В качестве противовоспалительного продукта овес помогает улучшить здоровье дыхательной системы. Несмотря на все эти и другие полезные для здоровья свойства, овес может не всем понравиться. Некоторым, возможно, все еще нравится есть идли или поха на завтрак вместо каши, приготовленной из этой сверхлегкой пищи.Однако это не означает, что они не могут воспользоваться различными преимуществами овса, особенно если они хотят похудеть.
      Еще один способ употреблять овес вместо еды — пить его в виде коктейлей. Овес мгновенно выделяет питательные вещества в смузи, что делает его идеальным напитком для похудения.

      Как овес способствует снижению веса?

      Овес полон растворимой клетчатки, которая быстрее расщепляет пищу, что способствует легкому пищеварению. Овес содержит очень мало калорий, поэтому организм сжигает собственные калории, чтобы переварить эту пищу.Это приводит к значительному устранению общих калорий из организма. Бета-глюкан, соединение, содержащееся в овсе, образует толстый слой на стенках желудка, что заставляет его чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, сдерживая переедание.

      (Также читайте: узнайте все о питании, пользе и рецептах овса)

      Рецепты смузи из овса — 

      Вот несколько рецептов смузи с овсом в качестве одного из ингредиентов, которые могут оказаться лучшим дополнением к вашей диете. .

      Смузи из ягод и свеклы с овсом

      Свежие ягоды и полезная свекла в сочетании с грецкими орехами и имбирем — этот смузи действительно питательный. Добавьте к нему горсть овса, и вы получите идеальный смузи для здоровья и похудения.

      Просмотреть полный рецепт здесь

      Напиток для похудения: Смузи из ягод и свеклы с овсом

      Смузи из пина колада с овсом добавление кокосового молока и обезжиренного йогурта делает этот коктейль вкусным, сытным и питательным.С добавлением овса эта еда без сахара может творить чудеса с вашими целями по снижению веса.

      Просмотреть полный рецепт здесь

      Напиток для похудения: смузи из пина колады с овсом

      Смузи из дыни и киви с овсом овсянка делает этот смузи полезным напитком, который обязательно нужно есть на завтрак. Просмотреть полный рецепт здесьПо данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 100 г овса содержат большое количество белков (около 17 г). Это означает, что овес может пополнить организм потерянной энергией во время тренировки и зарядить его энергией для следующей. Итак, обновите свою диету прямо сейчас и выделите место для этих овсяных коктейлей, чтобы ускорить темпы вашего путешествия по снижению веса.

      Полезно ли овсяное молоко? – Клиника Кливленда

      Новый напиток покорил кофейни и немолочный отдел продуктового магазина штурмом: овсяное молоко.

      Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      Что такое овсяное молоко, спросите вы? Это популярная альтернатива коровье молоко (а-ля миндальное или соевое молоко), приготовленное из овса, воды и иногда несколько дополнительных ингредиентов. Его кремовая текстура сделала его фаворитом бариста, готовящие латте, в то время как его питательный профиль заработал баллы с потребителей и закрепила свое место в ассортименте немолочных продуктовых магазинов.

      Но стоит ли менять миндальное или соевое молоко на овсяное? Врач-диетолог функциональной медицины Джорден Эдингер, RDN, LD, обсуждает некоторые моменты, которые следует учитывать.

      Проверяет ящики на отсутствие аллергенов

      Овсяное молоко может быть хорошим вариантом для тех, у кого есть диетические ограничения или пищевая непереносимость, потому что оно не содержит молочных продуктов, лактозы, сои и орехов, говорит Эдингер.

      Овес также не содержит глютена, но его часто обрабатывают в те же возможности, что и у других зерен, содержащих глютен, поэтому есть возможность перекрестного загрязнения.Эдингер рекомендует проверять этикетку и выбор сертифицированного безглютенового овсяного молока, если вы чувствительны к глютену или имеют целиакию.

      Как он сочетается с питательной ценностью

      По сравнению с другими растительными видами молока, такими как миндальное или рисовое, овсяное молоко обычно содержит немного больше белка и клетчатки, объясняет Эдингер.

      Часть клетчатки овса теряется во время обработки, но овсяные молочные продукты обычно содержат около 2-3 граммов клетчатки на порцию.«Это немного больше, чем в большинстве миндальных молочных продуктов, но меньше, чем в миске овсянки», — говорит она.

      Но он также содержит больше углеводов и калорий, чем большинство его аналогов на растительной основе, обычно около 100 калорий на порцию или больше, в зависимости от бренда.

      Как и другие виды растительного молока, покупное овсяное молоко содержит кальций и витамин D для здоровья костей, а также витамин А и рибофлавин.

      Палочка с несладким

      Эдингер предупреждает, что некоторые сорта, продаваемые в магазинах, содержат добавленный сахар, особенно ароматизированные версии.Некоторые марки овсяного молока также включают небольшое количество масел, камедей или стабилизаторов. Ищите сорта, которые говорят «несладкие» и имеют простой список ингредиентов.

      Или вы можете попробовать сделать его дома, что позволит вам точно контролировать то, что к нему добавляется, предлагает Эдингер. В базовый рецепт входит просто овес, вода и щепотка соли, смешанные до однородной массы, а затем процеженные через мелкоячеистое сито.

      «Имейте в виду, что овсяное молоко, приготовленное в домашних условиях, будет содержать меньше микроэлементов, таких как кальций и витамин D, которые производители добавляют в магазинные сорта», — говорит она.

      Еда на вынос

      Если вы избегаете молочных продуктов и придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, миндальное молоко может быть вашим лучшим выбором.

      Но если у вас аллергия на орехи или вы просто ищете более густая и сытная добавка к вашему кофе, смузи или хлопьям, это может быть хорошим вариантом для вас.

       «Овсяное молоко можно наслаждались и включались в состав здоровой, хорошо сбалансированной диеты, которая также включает в себя множество красочных продуктов, здоровых жиров и белков», — говорит Эдингер.

      Стоит ли переходить на овсяное молоко?

      Вы, наверное, недавно видели в меню вашей любимой кофейни или продуктового магазина другой вид «молока».Овсяное молоко — популярный напиток на растительной основе, приготовленный из овса, воды и некоторых других ингредиентов.

      Овсяное молоко можно приготовить самостоятельно или купить в магазине. Его можно пить отдельно или добавлять в смузи, чай или кофе. Его кремовая консистенция делает его хорошим немолочным выбором для пенных напитков, таких как латте.

      Но чем овсяное молоко отличается от других молочных заменителей, таких как соевое, миндальное и рисовое молоко?

      Питание и овсяное молоко

      По сравнению с другими немолочными вариантами, такими как миндальное и рисовое молоко, овсяное молоко содержит больше клетчатки (около 2 граммов на чашку) и белка (3 грамма).Но в нем также больше калорий (120 на чашку) и углеводов (16 грамм). Если вы предпочитаете альтернативу молоку с низким содержанием углеводов, миндальное молоко может быть лучшим выбором.

      В овсяном молоке примерно вдвое меньше белка, чем в коровьем. И, как и другие заменители молока на растительной основе, содержащиеся в нем белки неполные. Это означает, что, в отличие от молочного молока, в нем отсутствуют некоторые незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.

      Как и многие другие купленные в магазине растительные молочные продукты, овсяное молоко обычно содержит витамин D и кальций для укрепления костей. В большинство брендов также добавляют рибофлавин и витамин А. Железо — единственное питательное вещество, которое естественным образом содержится в овсяном молоке. Коровье молоко также содержит кальций, витамин D, рибофлавин и витамин А. Но, в отличие от овсяного молока, оно также содержит калий, фосфор, витамин B12 и ниацин.

      Конечно, если вы сами сделаете овсяное молоко, оно не будет содержать эти дополнительные питательные вещества.

      Подслащенный или несладкий?

      Некоторые виды овсяного молока, купленные в магазине, содержат добавленный сахар, особенно ароматизированные виды, такие как шоколад или ваниль.Некоторые бренды также имеют масла, стабилизаторы или камеди.

      Чтобы сократить потребление сахара, ищите на этикетке слово «несладкий». И выбирайте бренды с коротким списком ингредиентов для меньшего количества добавок.

      Аллергии

      Овсяное молоко безопасно для людей с аллергией на молочные продукты и сою. Это также хороший выбор для тех, у кого аллергия на лесные орехи и кто хочет избегать молочных продуктов.

      Но если у вас глютеновая болезнь или вы не употребляете глютен, проверьте этикетку на упаковке молока (или на овсяной каше, если вы готовите ее сами).Некоторая часть овса перерабатывается на фабриках, которые также обрабатывают зерно, содержащее глютен.

      Экологический край

      Многие люди выбирают растительное молоко, потому что его углеродный след меньше, чем у молочного молока. Но у некоторых есть опасения по поводу генетически модифицированных соевых бобов в соевом молоке или использования пестицидов и воды производителями миндаля. Исследования показали, что выращивание овса оказывает меньшее воздействие на окружающую среду, чем миндаль или соя.

      Как приготовить

      Чтобы приготовить овсяное молоко в домашних условиях, смешайте одну часть старой овсяной муки (не растворимой) с двумя частями воды.Оставьте на ночь, затем тщательно перемешайте или процедите через марлю. По желанию добавьте немного ванильного или кленового сиропа.

      Полезно ли овсяное молоко?

      Нужно знать

      • Овсяное молоко — вкусная и универсальная альтернатива растительному молоку
      • Он не содержит молочных продуктов, поэтому подходит для веганов, людей с аллергией на молоко или непереносимостью лактозы
      • Оно не так питательно, как коровье молоко, и не подходит в качестве полноценного заменителя коровьего молока для детей младше пяти лет

      Это веганская альтернатива молоку. По данным Google Trends, в США овсяное молоко превзошло миндальное молоко как самая быстрорастущая альтернатива молочным продуктам, а интерес австралийцев к овсяному молоку вырос примерно в десять раз за последние пять лет. И хотя соевое и миндальное молоко по-прежнему доминируют в этой категории, ценность овсяного молока для продуктов питания продолжает расти.

      Так что же такое овсяное молоко, как оно производится и полезно ли оно для вас? Мы смотрим на его плюсы и минусы и сравниваем овсяные молочные продукты от Chobani, Minor Figures, Oatly, Vitasoy и других.

      На этой странице:

      Что такое овсяное молоко?

      Овсяное молоко — это веганский напиток на растительной основе, который в своей самой простой форме готовится путем смешивания овса и воды и процеживания жидкости.

      Вы можете использовать его для чего угодно, от фруктовых коктейлей до выпечки, поэтому он может стать универсальной альтернативой коровьему молоку, если вы веган, аллергик на молоко или не переносите лактозу. Вы также можете просто предпочесть вкус.

      Но оно не всегда подходит в качестве прямой замены коровьему молоку.И некоторые продукты из овсяного молока, купленные в магазине, полезнее, чем другие.

      Смотрите наш рецепт домашнего овсяного молока.

      При подготовке этого сравнения мы рассмотрели 24 различных альтернативы овсяному молоку, доступных в супермаркетах:

      • Австралийская овес для бариста
      • Овсяное молоко Bickford’s Barista
      • Овсяная смесь для бариста Califia Farms
      • Chobani Oat Plain Barista Edition
      • Органическое овсяное молоко Coles без сахара
      • Молочно-овсяный наизнанку
      • Овсяное молоко Inside Out без сахара
      • Второстепенные фигурки Barista Oat
      • Minor Figures Barista Oat (Light)
      • Minor Figures Barista Oat (органический)
      • Oatly Oat Milk Barista Edition
      • Овсяное молочко Oatly Original
      • Органическое овсяное молоко Oatly
      • Pureharvest Органический овес без сахара
      • Санаторий So Good Barista Oat
      • Sanitarium So Good Oat без добавления сахара
      • Овсяное и миндальное молоко дяди Тоби
      • Овсяное молоко дяди Тоби
      • Uncle Tobys Овсяное молоко в стиле бариста
      • Vitasoy Овсяное молоко Домашний бариста
      • Vitasoy Овсяное молоко без сахара
      • Витасой Овсяно-молочный
      • Овсяный протеин Vitasoy +
      • Овсяное молоко с пребиотиком Vitasoy

      Полезно ли овсяное молоко?

      Овсяное молоко не так полезно для здоровья, как можно было бы подумать на этикетке, особенно по сравнению с коровьим молоком. Однако он не содержит лактозы, насыщенных жиров, холестерина и содержит бета-глюкан, тип растворимой клетчатки, содержащейся в овсе.

      Овсяное молоко по сравнению с коровьим молоком

      Есть причина, по которой профиль питательных веществ коровьего молока устанавливает планку золотого стандарта для молочных напитков. Объясняет Николь Динан, аккредитованный практикующий диетолог (APD), владелец и директор The Good Nutrition Co.

      «Коровье молоко обеспечивает 8 г белка на чашку — около 60% рекомендуемой дневной нормы (RDA) для малышей и 40% RDA для детей.Кроме того, качество белков коровьего молока высокое — 20 % сыворотки и 80 % казеина — оба белка содержат все девять незаменимых аминокислот.

      «Коровье молоко также является хорошим источником других питательных веществ, включая кальций, йод и ряд витаминов», — добавляет она.

      Питательные свойства овсяного молока не так уж впечатляют.

      Белки и кальций

      Tania Ferraretto, APD, говорит: «Овсяное молоко содержит меньше белка, чем коровье молоко. В овсяном молоке также естественно мало кальция, хотя некоторые бренды обогащают овсяное молоко.»

      Если вы едите молочные продукты или регулярно включаете в свой рацион другие хорошие источники белка и кальция, то это не проблема. Но для людей, нуждающихся в замене коровьего молока, таких как младенцы и дети, страдающие аллергией, овсяное молоко не является адекватной заменой с точки зрения питательных веществ.

      Кэтрин Сакселби, аккредитованный диетолог Foodwatch (которая называет растительное молоко «mylk» с буквой «y», чтобы отличить его от молока млекопитающих коров, коз и т. д.), считает, что его следует называется овсяной водой, а не овсяным молоком, так как в среднем содержит только около 10% овса.

      «Если это не обогащено, это определенно не для подростков, нуждающихся в кальции в вашей семье», — говорит она.

      Жир

      В овсяном молоке меньше жира и насыщенных жиров, чем в коровьем, и это может стать преимуществом для тех, кто хочет снизить потребление жиров.

      Но это одна из основных причин, по которой овсяное молоко, а также коровье молоко с пониженным содержанием жира и другие заменители молока на растительной основе, не подходят в качестве основного молочного напитка для маленьких детей, так как им нужен жир для восполнения их энергии. требования здорового развития.

      Волокно

      Содержание клетчатки — это одна из областей, в которой овсяное молоко превосходит коровье по своим питательным свойствам, и, безусловно, овес известен как хороший источник полезного для сердца растворимого бета-глюкана клетчатки. Так это действительно привилегия?

      Увеличение потребления бета-глюкана, безусловно, может быть полезным. Dynan цитирует исследование с участием мужчин, которое показало, что употребление около трех чашек овсяного молока в день в течение пяти недель снижает общий уровень холестерина в крови на 3% и «плохой» холестерин ЛПНП на 5%. Другое исследование показало, что в среднем ежедневное потребление 3 г бета-глюканов овса снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови на 5–7%.

      «Бета-глюкан также может помочь увеличить чувство сытости и снизить уровень сахара в крови после еды», — говорит она.

      Ferraretto говорит: «Некоторые виды овсяного молока содержат бета-глюкан, волокно, которое помогает снизить уровень холестерина и глюкозы в крови».

      «Однако существуют и другие пищевые источники бета-глюкана, в том числе овсяные хлопья, овсяные отруби и ячмень», — продолжает она.

      Саксельби соглашается. «Если вам нужен бета-глюкан, вам лучше есть больше овсяных хлопьев — например, кашу на завтрак — или использовать больше овса или овсяных отрубей в выпечке.»

      Сахар

      Все коммерческие сорта овсяного молока, которые мы рассматривали, не содержали добавленного сахара (хотя вы можете приобрести ароматизированные сорта, которые его содержат). Тем не менее, овсяное молоко — натуральный сладкий напиток — оно содержит вдвое больше углеводов, чем коровье молоко, — что некоторым людям может показаться привлекательным.

      «У него легкий, полусладкий вкус, поэтому он хорошо заменяет нежирное или обезжиренное молоко», — говорит Сакселби.

      Выбор овсяного молока

      Если вы рассматриваете овсяное молоко как замену коровьему молоку, а не только как вкусный напиток, вот наши главные советы.

      • Не используйте его в качестве полноценного заменителя коровьего молока для детей младше пяти лет – оно не такое питательное.
      • Избегайте его, если у вас непереносимость глютена — он не безглютеновый.
      • Выбирайте продукт, обогащенный кальцием. Проверьте информацию о пищевой ценности продуктов, содержащих 120 мг кальция на 100 мл (такое же количество содержится в обезжиренном коровьем молоке).
      • Если у вас непереносимость лактозы, аллергия на молочное молоко или вы соблюдаете веганскую диету, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы делаете правильный выбор заменителя молока.

      Овсяное молоко Barista

      Oatly Oat Milk Barista Edition.

      Овсяное молоко все чаще используется для приготовления кофе, и, как сообщается, бариста предпочитают его – возможно, потому, что его вкус не такой доминирующий (или поляризующий), как у соевого или миндального молока. Как говорит один источник в отрасли: «Это первое немолочное молоко, которое обеспечивает гармоничный баланс с кофе».

      Возможно, неудивительно, что половина альтернатив овсяному молоку, которые мы нашли на полках супермаркетов, описываются как «стиль бариста» или «качество бариста».

      версии Barista часто стоят дороже, чем обычное овсяное молоко. Но дают ли они лучшие результаты для вашего кофе эспрессо?

      Oatly Oat Milk Barista Edition, например, заявляет, что он «полностью вспенивающийся, что дает вам полный контроль над плотностью и производительностью вашей пены, чтобы вы могли продемонстрировать свои навыки латте-арта».

      Ради интереса мы протестировали Oatly Oat Milk Barista Edition и Oatly Oat Milk Original и включили коровье молоко для сравнения.

      Мы налили образцы трех разных видов молока в кувшины из нержавеющей стали с кодом, и специалист по тестированию CHOICE (который также является обученным бариста) приготовил нам три чашки кофе и дал отзыв (без возможности узнать, какой образец был каким).

      Овсяное молоко Barista (слева) и обычное овсяное молоко (справа).

      О овсяном молоке бариста он сказал нам: «По более темному цвету видно, что этот образец не коровьего молока. Он хорошо обрабатывается, но мелкие пузырьки рассеиваются быстрее, чем в коровьем молоке, оставляя после себя более воздушную, открытую пену. .»

      Об оригинальном овсяном молоке он сказал: «Опять же, я могу сказать по его внешнему виду, что этот образец не коровье молоко. Он нагревается быстрее, чем другой образец овсяного молока, однако, когда пена попадает на кофе, она быстро распространяется. и не так хорошо держит форму заливки.»

      Сравнение альтернатив овсяному молоку бариста для супермаркетов

      Перечислены в порядке от самого дешевого к самому дорогому.

      • Sanitarium So Good Barista Oat – 4 доллара за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Vitasoy Oat Milk Home Barista — 4 доллара за литр, 80 мг кальция на 100 мл.
      • Австралийский овес для бариста — 4,50 доллара за литр, 4 мг кальция на 100 мл.
      • Uncle Tobys Oat Milk Barista Style — 4 доллара.50 на литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Chobani Oat Plain Barista Edition — 4,86 ​​доллара за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Inside Out Milkish Oat — 4,80 доллара США за литр, 160 мг кальция на 100 мл.
      • Minor Figures Barista Oat — 4,80 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Minor Figures Barista Oat (Light) — 4,80 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Oatly Oat Milk Barista Edition — 4,80 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Califia Farms Oat Barista Blend — 4,90 доллара США за литр, 104 мг кальция на 100 мл.
      • Minor Figures Barista Oat (Органический) — 4,90 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Овсяное молоко Bickford’s Barista — 6 долларов за литр, 82 мг кальция на 100 мл.

      Как сделать овсяное молоко

      Мы делаем овсяное молоко на тестовой кухне CHOICE.

      Как приготовить овсяное молоко

      С помощью всего двух ингредиентов и минимального оборудования вы можете приготовить собственное овсяное молоко в домашних условиях по этому простому рецепту от экономиста по домашнему хозяйству CHOICE Фионы Мэйр.

      Рецепт овсяного молока

      Ингредиенты

      • 1 стакан овсяных хлопьев
      • 4 стакана воды (1 л)

      Метод

      • Поместите овсяные хлопья и воду в чашу блендера и взбивайте в течение примерно 35 секунд.
      • Положите ткань, например новый Chux, на мелкое сито, находящееся в миске или кувшине, влейте смешанную жидкость и дайте ей стечь, пока поток жидкости не замедлится.
      • Подхватив все уголки салфетки и закрепив содержимое, слегка отожмите рукой, чтобы удалить оставшуюся жидкость.
      • Накройте миску или кувшин и охладите перед подачей на стол.

      Производитель: 800 мл (прибл.)

      Наконечники

      • Для достижения наилучших результатов используйте высокопроизводительный блендер.
      • Не смешивайте дольше 40 секунд, так как жидкость станет слизистой (высвобождается слишком много крахмала, что приводит к липкой, клейкой текстуре).
      • Для дополнительной сладости и вкуса перед обработкой добавьте два финика без косточек и/или одну чайную ложку ванильного экстракта.
      • Хранить в холодильнике и встряхивать перед подачей на стол.
      • Использовать в течение 2–3 дней. Вы можете сказать, что срок его использования истек, когда он пахнет кислым и становится слизистым.
      • Используйте остатки овсяной мякоти в печенье, пирожных или кексах.

      Самое дешевое овсяное молоко

      Если предположить, что вы используете овсяные хлопья из супермаркета, и у вас уже есть высокопроизводительный блендер, мелкое сито и запас новых салфеток Chux дома, то приготовление нашего домашнего овсяного молока стоит около 20 центов за литр (потенциально меньше, если вы покупаете овес оптом в магазинах натуральных продуктов).

      Овсяное молоко

      Vitasoy — одна из самых дешевых альтернатив овсяному молоку, купленному в магазине.

      Это значительно дешевле, чем 2,80–2,90 долларов за литр, которые стоят популярные бренды овсяного молока Pureharvest и Vitasoy.

      Но прежде чем вы откажетесь от покупного в пользу домашнего, есть несколько моментов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть.

      • Если вы используете другие бренды или органические версии овса, ваше домашнее овсяное молоко будет стоить дороже (хотя все же не так дорого, как купленное в магазине).
      • Возможно, коммерческие продукты более удобны, многие из них имеют длительный срок годности, поэтому вы можете покупать их оптом и хранить для последующего использования.
      • Многие продукты, купленные в магазине, обогащены кальцием, поэтому они могут быть лучшим вариантом, особенно если вы используете овсяное молоко в качестве замены коровьему молоку, а не в качестве альтернативы.
      10 самых дешевых заменителей овсяного молока из супермаркета

      Перечислены в порядке от самого дешевого к самому дорогому.

      • Органическое овсяное молоко Coles без сахара — 2,50 доллара США за литр, 116 мг кальция на 100 мл.
      • Vitasoy Oat Milky — 2,70 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Pureharvest Organic Oat Unsweetened — 2,80 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Овсяное молоко Vitasoy без сахара — 2,90 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Sanitarium So Good Oat No Added Sugar — 3,50 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Пребиотическое овсяное молоко Vitasoy — 3 доллара.60 на литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Овсяное и миндальное молоко Uncle Tobys — 3,80 доллара США за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Овсяное молоко дяди Тоби — 3,80 доллара за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      • Овсяное молоко Inside Out без сахара — 3,90 доллара США за литр, 80 мг кальция на 100 мл.
      • Sanitarium So Good Barista Oat — 4 доллара за литр, 120 мг кальция на 100 мл.
      .

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.