От тошноты что делать: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

• Отдохните. Слишком активный образ жизни может усилить тошноту.
• Избегайте обезвоживания. Пейте холодные, прозрачные, газированные или кислые напитки, например имбирный эль, лимонад и воду, и старайтесь делать это небольшими глотками.Мятный чай также успокаивает тошноту. Растворы для пероральной регидратации, такие как Pedialyte, могут предотвратить обезвоживание.
• Избегайте резких запахов. Запахи еды и готовки, духи и дым могут быть триггерами.
• Избегайте других триггеров. Другие факторы, вызывающие тошноту и рвоту, включают душные помещения, жару, влажность, мерцающий свет и вождение.
• Ешьте мягкую пищу. Если вас рвало, подождите некоторое время, чтобы съесть твердую пищу, пока ваше тело не почувствует себя готовым.Если вы думаете, что можете переносить твердую пищу, начните с таких продуктов, как рис, крекеры, тосты, яблочное пюре и бананы, которые легко перевариваются. Когда вы сможете подавить их, не вызывая рвоты (если вас рвало или вы чувствуете себя так же), попробуйте каши, рис, фрукты, а также соленую или высокобелковую пищу с высоким содержанием углеводов.
• Избегайте жирной и острой пищи. Эти продукты могут усилить тошноту.

• Не сочетайте горячую и холодную пищу.
• Пейте напитки медленно.
• Не чистите зубы после еды.

Чтобы предотвратить рвоту, вы можете попробовать небольшие глотки прозрачных газированных напитков или фруктовых соков (кроме апельсина и грейпфрута, которые слишком кислые) или сосать фруктовое мороженое.

Чтобы избежать или уменьшить укачивание в автомобиле, сядьте лицом к переднему лобовому стеклу (наблюдение за быстрым движением через боковые окна может усилить тошноту).

• Жевательные или жидкие антациды
• Субсалицилат висмута (Пепто-Бисмол)
• Раствор глюкозы, фруктозы и фосфорной кислоты (Эметрол)

Если эти лекарства не помогают вам чувствовать себя лучше , при тошноте также используется широкий спектр пероральных лекарств, отпускаемых по рецепту, с различной эффективностью и побочными эффектами. Рецептурные пластыри от укачивания, такие как скополамин (Transderm Scop), также могут быть полезны при длительных поездках, например в круиз.

Если тошнота вызвана химиотерапией рака, может помочь иглоукалывание.

Кроме того, другие методы лечения острой или хронической тошноты с различной степенью исследовательской оценки включают ароматерапию, гипнотерапию, имбирь и каннабис.

• Ешьте небольшими порциями чаще в течение дня вместо трех больших приемов пищи
• Ешьте медленно
• Избегайте продуктов, которые трудно переваривать
• Ешьте холодные продукты или продукты комнатной температуры
• Отдыхайте после еды и держите голову приподнятой примерно на 12 дюймов над ногами
• Если вы чувствуете тошноту, когда просыпаетесь, съешьте несколько крекеров перед тем, как встать с постели, или перекусите с высоким содержанием белка (нежирное мясо или сыр) перед сном
• Избегайте чрезмерное употребление жидкости во время еды
• Выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды по 8 унций в день, чтобы предотвратить обезвоживание
• Подождите, пока не почувствуете тошноту

Тошнота, рвота и химиотерапия — борьба с побочными эффектами

Другие термины: расстройство желудка, рвота, боль в животе, метание вверх, тошнота, изжога, укачивание, вздутие живота, рвота и тошнота в животе.

Что такое тошнота и рвота?

Согласно Вудраффу (1997), тошнота — это неприятное, субъективное ощущение нужно рвать. В то время как рвота — это резкое высвобождение содержимого желудка. через рот из-за сильных сокращений мышц живота. К несчастью, некоторые химиотерапевтические препараты могут вызывать тошноту и рвоту. К счастью, есть многие лекарства, которые ваш врач может назначить, чтобы предотвратить, уменьшить или облегчить тошноту и рвота, связанная с химиотерапией.Эти лекарства называются от тошноты. лекарства или противорвотные средства. Это группа лекарств, которые можно использовать для контролировать тошноту и рвоту и можно давать по-разному. Например, если вы не можете ничего сдерживать, не волнуйтесь, потому что лекарства могут быть даны через I.V. катетер, пластырь, ректально, под языком или даже в инъекции если вы не можете глотать. Кроме того, есть несколько вещей, которые пациенты с этими Помимо лекарств, симптомы могут помочь себе почувствовать себя лучше.

вещей, которые вы можете сделать, чтобы защититься от тошноты:

Задавайте вопросы:

• Попросите вашего лечащего врача объяснить вам, какие химиотерапевтические препараты вы будет принимать, и вероятные побочные эффекты препарата (ов).
• Узнайте, могут ли химиотерапевтические препараты вызывать тошноту и рвоту.
• Если да, то выясните, когда это может произойти и как долго это обычно длится.Например, начнется ли это во время химиотерапии или не раньше, чем через несколько часов.
• Спросите, что пропишет ваш врач для предотвращения и контроля тошноты и рвоты. Узнайте, как, когда и как часто принимать эти лекарства.

Жидкости:

• Пейте жидкости в течение дня, например воду и соки. Многие люди на химиотерапии нужно выпивать не менее двух литров жидкости в день.Спросите своего врача или медсестру если это относится к вам. Также при рвоте важно заменить потеря жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
• Избегайте пить жидкости во время еды.

Подсказки по питанию:

• Ешьте небольшое количество пищи в течение дня.
• Ешьте, пока не проголодались.
• Ешьте сухие продукты, такие как сухие хлопья, тосты или крекеры, особенно без жидкости. первое, что я делаю с утра.
• Избегайте тяжелой, жирной и жирной пищи непосредственно перед химиотерапией.
• Не ешьте любимые блюда в это время. Они больше не будут любимыми продукты, если вы начинаете ассоциировать их с приступами тошноты и рвоты.

Окрестности:

• Избегать резких запахов.
• Не лежите ровно в течение как минимум двух часов после еды.Отдохните, сидя или полулежа с поднятой головой.
• Свежий воздух и свободная одежда могут быть полезны после еды.
• Выполнение упражнений после еды может замедлить пищеварение и усилить дискомфорт.

Отвлечение:

• Расслабьтесь и постарайтесь отвлечься от химиотерапии. Принесите успокаивающую музыку, кассеты для релаксации или компакт-диски с вами на химиотерапию.Возможно, вы хотели бы принести забавный фильм для просмотра во время химиотерапии и / или друга или члена семьи, чтобы ваша компания.

Другие способы минимизировать тошноту при химиотерапии:

• Если у вас рвота, прекратите есть. Как только вы прекратите рвоту, снова начинайте есть медленно. Начните с небольшого количества прозрачных жидкостей, таких как бульон, газированный сок, спортивные напитки или вода.Затем переходите к легкой, мягкой пище, такой как желе, бананы, рис или тосты. Вскоре вы вернетесь к твердой пище.
• Избегайте кофеина и курения.
• Пососите леденцы, фруктовое мороженое или лед во время химиотерапии.
• Принимайте лекарства от тошноты и рвоты в соответствии с предписаниями врача. Если у вас заканчивается, попросите долить.
• Сообщите медсестре или врачу, если вас тошнит во время химиотерапии.

Лекарства, которые может выписать вам врач:

Если вы страдаете от тошноты, вызванной химиотерапией, ваш врач пропишет лекарства от тошноты, чтобы предотвратить или облегчить тошноту.

Точно так же ваш врач не может назначать какие-либо лекарства от тошноты, потому что не все химиотерапевтические препараты вызывают тошноту и рвоту. Однако, если химиотерапия может вызвать тошноту и рвоту, ваш врач может прописать одно или несколько из следующих распространенных лекарств от тошноты:

Тошнота, рвота и лечение рака — побочные эффекты

Лечение рака может вызвать тошноту и рвоту.Эти побочные эффекты можно предотвратить с помощью лекарств. Иногда может потребоваться попробовать несколько разных лекарств, чтобы найти наиболее эффективное.

Кредит: iStock

Что такое тошнота?

Тошнота — это когда вы чувствуете тошноту в животе, как будто вас тошнит.

Что такое рвота?

Рвота — это когда вас рвет.

Какие виды лечения рака могут вызвать тошноту и рвоту?

Тошнота и / или рвота могут быть побочными эффектами большинства методов лечения рака.Например, хирургическое вмешательство, некоторые виды химиотерапии, иммунотерапия, таргетная терапия и лучевая терапия определенных частей тела могут вызывать эти побочные эффекты.

Какие бывают типы тошноты и рвоты?

Различные типы тошноты и рвоты, вызванные лечением рака, включают острую, отсроченную и ожидаемую тошноту и рвоту.

Какие серьезные проблемы могут вызывать тошнота и рвота?

Тошнота и рвота могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как недоедание и обезвоживание.Устранение тошноты и рвоты может помочь предотвратить эти проблемы. Это также может помочь вам почувствовать себя лучше.

Способы борьбы с тошнотой и рвотой

Ваш врач или медсестра выяснят причину ваших симптомов. Лекарства, называемые лекарствами от тошноты или противорвотными средствами, работают хорошо и эффективны для предотвращения или уменьшения многих типов тошноты и рвоты. Лекарство принимают в определенное время, чтобы предотвратить и / или контролировать симптомы тошноты и рвоты.

Вот несколько практических советов и шагов, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше при тошноте и рвоте:

• Примите лекарство от тошноты. Поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать, когда принимать лекарство. Большинству людей необходимо принимать лекарство от тошноты даже в те дни, когда они чувствуют себя хорошо. Сообщите своему врачу или медсестре, если лекарство не помогает. Существуют разные виды лекарств, и одно может работать на вас лучше, чем другое.
• Пейте много воды. Питье поможет предотвратить обезвоживание — серьезную проблему, которая возникает, когда ваше тело теряет слишком много жидкости, а вы пьете недостаточно.Постарайтесь в течение дня пить воду, фруктовые соки, имбирный эль, чай и / или спортивные напитки.
• Избегайте определенных продуктов. Не ешьте жирную, жареную, сладкую или острую пищу, если вы почувствуете тошноту после их употребления. Если вас беспокоит запах еды, попросите других приготовить вам еду. Попробуйте холодную пищу без резкого запаха или дайте пище остыть перед тем, как ее съесть.
• Попробуйте эти советы в день лечения с. Некоторым людям полезно перекусить перед лечением.Другие избегают еды и питья непосредственно до или после лечения, потому что они чувствуют себя плохо. После лечения подождите не менее 1 часа, прежде чем есть или пить.
• Узнайте о методах комплементарной медицины, которые могут помочь. Иглоукалывание у некоторых людей снимает тошноту и / или рвоту, вызванные химиотерапией. Некоторым людям также помогают глубокое дыхание, управляемые образы, гипноз и другие техники релаксации (например, прослушивание музыки, чтение книги или медитация).

Обсуждение с вашим лечащим врачом по поводу тошноты и рвоты

Подготовьтесь к визиту, составив список вопросов.Вы можете добавить эти вопросы в свой список:

• По поводу каких симптомов или проблем я должен вам позвонить?
• Какое лекарство могло мне помочь? Когда мне следует принимать это лекарство?
• Сколько жидкости мне нужно пить каждый день? Что мне делать, если меня вырвало?
• Какие продукты будут легкими для моего желудка? Каких продуктов мне следует избегать?
• Могу ли я встретиться с диетологом, чтобы узнать больше?
• К каким специалистам я могу обратиться, чтобы узнать об акупунктуре и других методах, которые могут помочь уменьшить мои симптомы?

Послушайте советы о том, как контролировать тошноту и рвоту, вызванные лечением рака, например лучевой терапией.
(Тип: MP3 | Время: 2:18 | Размер: 2,2 МБ)
Просмотр стенограммы

Тошнота и рвота — гастроэнтеролог в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, и Мюррей-Хилл, штат Нью-Йорк

Тошнота и рвота — общие симптомы ряда проблем со здоровьем. В некоторых случаях тошнота проходит сама по себе, но в других случаях может потребоваться лечение или наблюдение врача. Узнайте о возможных причинах тошноты и о том, как избавиться от дискомфорта с помощью гастроэнтеролога.

Что такое тошнота?

Тошнота — это сильное ощущение того, что вы хотите что-то изгнать из желудочной системы. Это начинается в глубине вашего живота — дурное ощущение, которое вскоре проникает в вашу голову. Затем у вас появляется сильное желание рвать всем, что находится в желудке. Рвота — это непроизвольное действие — сокращение мышц живота, которое вы не можете контролировать. Тошнота и рвота иногда сопровождаются головной болью, лихорадкой, изжогой, диареей и болями в животе.

Возможные причины

Существует ряд возможных причин тошноты.Вот некоторые из наиболее частых причин:

• Пищевое отравление
• Беременность («утреннее недомогание» в первом триместре)
• «Жук» желудка или грипп
• Похмелье от распития алкоголя
• Головокружение или укачивание
• Слишком много еды за один раз (слишком полный желудок)
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая гастроэнтерит, гастропарез или проглатывание чего-либо токсичного

Избавление от тошноты

Тошнота часто проходит сама по себе.Сильный позыв к рвоте может возвращаться снова и снова через короткий промежуток времени, но во многих случаях он проходит после изгнания того, что находится в желудке, что вызывает чувство тошноты. В других случаях вам, возможно, придется обратиться за лечением к гастроэнтерологу, чтобы узнать, есть ли более серьезное основное заболевание. Ваш желудочно-кишечный врач может сделать рентгеновский снимок или выполнить эндоскопический тест, чтобы определить, есть ли проблема в вашей пищеварительной системе, требующая лечения.

Когда обращаться к врачу от тошноты

Если тошнота усиливается, учащается или сопровождается другими симптомами, немедленно обратитесь к гастроэнтерологу для срочного приема.Позвоните по телефону (212) 599-7910, чтобы назначить встречу с доктором Дэниелом Альпертом в его гастроэнтерологической и гепатологической клинике в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.

Чтобы узнать больше о тошноте и рвоте в районе Нью-Йорка, штат Нью-Йорк
Позвоните доктору Даниэлю Альперту по телефону (212) 599-7910 сегодня же!

Чувство тошноты, но не рвота

Мешок в желудке может вызвать множество факторов. Если вы знаете, что не беременны и ничего плохого не ели, возможно, вам интересно, почему вас тошнит.Тошнота — это тошнотворное чувство от легкого дискомфорта до невыносимого. Тошнота обычно возникает непосредственно перед рвотой или вздутием живота, хотя на самом деле рвота может и не наступить. Вот несколько возможных причин тошноты и способы ее облегчения.

Постоянно теряете сон?

Если вы страдаете от недосыпания, например, смены часовых поясов или бессонницы, нейроэндокринная реакция организма может вызвать тошноту. Сон способствует хорошему здоровью, это топливо для жизни.Если у вас проблемы со сном, ознакомьтесь с нашими советами по засыпанию здесь.

Вы голодны?

Уровень сахара в крови падает, если вы слишком долго не едите. Когда уровень сахара в крови становится слишком низким, вы можете почувствовать тошноту и головокружение. Избегайте сладких, жирных, жареных или сладких продуктов, так как они могут усилить тошноту. Попробуйте более натуральные средства, такие как имбирный или мятный чай, или мягкие продукты, такие как хлеб или крекеры, чтобы облегчить чувство тошноты.

Хотите пить? Увлажняйте! Увлажняйте! Увлажняйте!

Это может показаться простым, но если вы обезвожены, вы можете почувствовать тошноту.Даже легкое обезвоживание может вызвать тошноту в желудке. Вы должны выпивать не менее 12 стаканов воды по 8 унций каждый день, чтобы справиться с обезвоживанием. Не любите питьевую воду? Попробуйте апельсиновый сок, прозрачные морсы, заменители электролитов и спортивные напитки.

Лекарство от пустого желудка?

Иногда прием простых безрецептурных болеутоляющих, таких как Адвил, Ибупрофен или Тайленол, натощак, может вызвать тошноту. Каждый раз, когда вы принимаете лекарство, отпускаемое без рецепта, обязательно съешьте с ним небольшую закуску, например крекеры, и пейте много воды.

Беспокойство?

Эмоции стресса, возбуждения и тревоги — обычное явление. Тошнота может быть связана со стрессовым событием, например, с предстоящей презентацией или большой встречей.

Движение?

Это происходит, когда ваш мозг не понимает движения вашего тела. Езда в машине часто вызывает укачивание. Ваши глаза и уши посылают в мозг сигналы о том, что вы двигаетесь, но ваше внутреннее ухо помогает вам сохранять равновесие и сообщает мозгу, что вы не двигаетесь.Эти смешанные сигналы могут вызывать тошноту. Постарайтесь сесть там, где у вас самая плавная поездка, и посмотрите вдаль, чтобы успокоить это чувство.

Диета и образ жизни

Многие другие факторы могут вызывать тошноту. Если вы испытываете тошноту по утрам, причиной может быть ваша диета или образ жизни. Может помочь следующее:

• Ограничение потребления алкоголя
• Избегание больших нездоровых приемов пищи перед сном
• Придерживайтесь регулярного режима сна
• Ешьте небольшими порциями утром

Когда обращаться к врачу

Если вы исключили беременность, и проблема не устранена, обратитесь к врачу.Сильная непрекращающаяся тошнота может быть признаком серьезного заболевания.

9 советов, которые помогут облегчить тошноту

Вот уже год мой бедный папа страдает хронической тошнотой. Если вас когда-либо раньше тошнило — а я думаю, что у всех есть — вы знаете, что это НАИБОЛЬШЕ ХОРОШЕЕ чувство. Вы очень хотите свернуться клубочком и исчезнуть, пока не почувствуете себя лучше.

У меня было ужасное утреннее недомогание (также известное как недомогание) при обеих беременностях.Я с трудом мог есть, спать или выполнять свои повседневные обязанности в течение нескольких месяцев, когда болел. Я проводил большую часть времени бодрствования в поиске лекарств от тошноты и заказах любого продукта, который обещал мне улучшить самочувствие.

Итак, когда у моего отца началась тошнота, я действительно посочувствовал и быстро решил помочь ему определить причину его состояния и тем временем найти несколько эффективных способов облегчить его симптомы.

Однако одной из наших первоочередных задач было получить в него немного калорий.Он сбросил 20 фунтов со своего и без того худого тела, почувствовал себя слабым и усталым. Его врач порекомендовал ему начать принимать пищевые добавки, поэтому я отвел его в Whole Foods и познакомил с Orgain — напитком, на который я сильно полагалась, когда была беременна и не могла есть много твердой пищи.

В отличие от обычных пищевых напитков, которые сильно отличаются от «здоровых», Orgain производится из настоящих качественных ингредиентов, таких как молочный белок травяного откорма, органические фрукты и овощи и коричневый рис.Их коктейли сертифицированы как органические, не содержат глютена, сои и сделаны без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Они также делают веганские коктейли с высококачественным растительным белком (также без сои). И, пожалуй, самое главное для тех, кто плохо себя чувствует, продукты Orgain имеют приятный вкус! Один ванильный коктейль, и мой отец был на крючке.

Постепенно он восстановил энергию и смог вернуться к нормальной деятельности. Я также помог ему внести некоторые коррективы в его питание и распорядок дня (с помощью моей подруги Уиллоу, диетолога), которые помогли облегчить его тошноту.Эти советы существенно помогли мне во время утреннего недомогания и помогли другим, испытывающим тошноту. Я надеюсь, что это принесет вам или вашим знакомым заслуженное облегчение!

9 советов, которые помогут облегчить тошноту

1. Ешьте небольшими порциями в течение дня . Обильный прием пищи (или даже еда обычного размера) может ухудшить самочувствие человека, который уже испытывает тошноту. Вместо этого перекусывайте понемногу, чтобы никогда не почувствовать себя слишком голодным или слишком сытым.
2. Пить жидкость между приемами пищи вместо еды .Полный желудок может усилить тошноту, поэтому пейте воду и другие напитки как минимум за 30 минут до или после еды или перекуса.
3. Попробуйте высококачественный питательный напиток . Если вас слишком тошнит, чтобы есть регулярно, пейте в течение дня коктейль Orgain или простой домашний смузи. Эти полезные для здоровья напитки высокого качества помогут вам зарядиться энергией, пока вы не чувствуете себя хорошо.
4. Пропустить газированные напитки . Газированная вода и другие газированные напитки могут ухудшить чувствительность желудка.Если газированные напитки кажутся вам приятными (например, лимон или лайм, выжатые в газированную воду), пейте их медленно и / или перемешайте ложкой, чтобы пузырьки растворились.
5. Съешьте несколько картофельных чипсов в начале еды . Хотя картофельные чипсы не совсем здоровая пища, их соленый вкус может помочь стимулировать аппетит и может иметь приятный вкус, когда ничто другое не помогает. Начать прием пищи или перекусить с нескольких чипсов может побудить вас съесть что-нибудь еще.
6. Включите имбирь в свой рацион . Имбирные конфеты (прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что они сделаны из настоящего сильнодействующего имбиря), кристаллизованный имбирь, имбирный сок и имбирный эль могут улучшить пищеварение и облегчить симптомы тошноты. Если вы не можете почувствовать вкус имбиря, когда вас тошнит, поищите имбирные капсулы в местном магазине по продаже диетических продуктов.
7. Прогуляйтесь после еды . Лежание или сидение сразу после еды может усугубить симптомы. Совершите небольшую прогулку или сделайте несколько упражнений на растяжку — или, по крайней мере, оставайтесь в вертикальном положении — после еды.
8. Попробуйте массаж живота . Легкий массаж может помочь облегчить тошноту (и беспокойство, которое может усилить тошноту) во время беременности, химиотерапии и т. Д. На YouTube есть несколько отличных видеороликов, демонстрирующих, как проводить этот вид массажа.
9. Вести дневник питания на неделю . Записывая, что именно вы едите, а также как вы себя чувствуете, когда / после еды, вы можете определить вещи или привычки, которые вызывают у вас тошноту. Если уделить пристальное внимание своим привычкам в течение недели или двух, можно выявить кое-что, что вы могли бы легко изменить, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

Этот пост спонсируется Orgain, продуктом, за который я очень благодарен. Все мысли и мнения на 100% принадлежат мне. Спасибо за то, что читаете и помогаете поддерживать мой блог и бренды, которые делают это возможным. Без тебя я бы не справился!

Симптомы, причины, средства правовой защиты и лечение

Лечение тошноты не всегда необходимо. Это зависит от причины и вашего комфорта. Для простых причин тошноты, таких как несварение желудка, доступны безрецептурные препараты.Сюда входят антациды, различные блокаторы кислоты и субсалицилат висмута (пепто-бисмол). Существуют также безрецептурные антигистаминные препараты, которые могут помочь контролировать тошноту, в том числе дименгидринат (драмамин) и меклизин (антиверт). Однако беременным женщинам не следует принимать какие-либо лекарства от тошноты без предварительной консультации с врачом.

Также доступны рецептурные лекарства для лечения тошноты и предотвращения рвоты. Потребность в этих лекарствах зависит от причины тошноты. Они могут быть чрезвычайно полезны при определенных причинах, например, при химиотерапии рака.

Есть несколько средств от тошноты, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить и предотвратить ее, в том числе:

• Отказ от алкоголя, напитков с кофеином, острой или жареной пищи

• Питье небольших количеств прозрачных, холодных, сладких жидкостей, включая имбирный эль. и соки, не содержащие цитрусовых, часто

• Небольшие, частые приемы пищи холодной или комнатной температуры, мягких продуктов, таких как крекеры, простой хлеб, рис или куриный суп, медленно

• Избегать сильных запахов, в том числе запахи при приготовлении пищи

• Сидеть или откидываться вместо того, чтобы лежать ровно и избегать физической активности

Если вы почувствуете тошноту из-за укачивания, поговорите со своим врачом о стратегиях предотвращения и лечения.

Альтернативные методы лечения тошноты

Альтернативные или дополнительные методы лечения могут быть очень полезными для предотвращения и контроля тошноты. Многие из них вообще не употребляют наркотики, а полагаются на связь между разумом и телом. Эти стратегии могут быть особенно полезны при лечении рака. К альтернативным методам лечения относятся:

• Биологическая обратная связь, которая учит, как обрести сознательный контроль над физическими процессами

• Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация и прогрессивное расслабление мышц

• Систематическая десенсибилизация, которая учит вас, как уменьшить проблемы, связанные с тревогой, такие как тошнота.