От усталости ног – Мазь для ног: гель от варикоза, охлаждающий крем усталости и таблетки от боли и тяжести, при стоячей работе, лекарство Свен

Содержание

Как снять усталость ног быстро. Лучшие средства от усталости ног

28 августа 2013Сусова Юлия

В обзоре Elle.ru — лучшие продукты и советы от эксперта.

Не можете жить без высоких каблуков или веcь день проводите на ногах? В результате — к вечеру ноги «гудят», становятся «тяжелыми» и отекают. По статистике более 50% женщин сталкиваются с этой проблемой. К счастью, профессионалы знают несколько проверенных способов, которые вернут ногам легкость после тяжелого дня. Elle.ru выбрал лучшие продукты и попросил Карину Шубс, мастера по педикюру салона красоты Beauty Corner, дать эффективные советы, которые помогут снять усталость ног и расслабиться после трудового дня.

как снять усталость с ног

5 способов снять усталость ног

1 способ — ванночки для ног

Одной из самых действенных процедур, после которой сразу заметен результат, являются контрастные ванночки. Необходимо наполнить ванну холодной водой по щиколотку и сделать в воде не менее 33 шагов. Если нет возможности набрать ванну, можно взять два тазика — в один налить теплую воду, в другой — прохладную. Начинать процедуру лучше с теплой ванночки, а заканчивать – в прохладной (чередовать ванночки рекомендуется не менее 10 раз). Процедуру можно делать с морской солью (как вариант, подойдет и обычная поваренная соль), которая снимает усталость, а также ускоряет процесс регенерации кожи. Снять усталость хорошо помогают ванночки с уже готовыми к использованию косметическими средствами, содержащими хвойные экстракты. Содержимое пакета необходимо высыпать в воду и опустить ноги в ванночку на 20 минут.

2 способ — разминающие упражнения

Чтобы быстрее справиться с симптомами усталости, рекомендуется походить на носочках в течение 2-3 минут, затем опуститься на стопы, встать на пятки и походить на них в течение такого же времени. После этого следует выполнить стопами круговые вращения, по десять раз в каждую сторону. Для завершения упражнений вытяните ноги вперед (сидя или лежа), потяните носочки «на себя» и держите их в таком положении несколько секунд. Очень эффективным является упражнение, направленное на отток крови от стоп, которое можно выполнять утром и вечером. Для этого нужно лечь на диван, поднять ноги вверх, и, опираясь ногами о стенку, пробыть в этом положении пять минут. При этом можно нанести на ноги любой питательный или охлаждающий крем, который успеет за это время впитаться. Косметологи рекомендуют делать это упражнение утром, чтобы потом целый день ощущать легкость в ногах.

средство от усталости ног
ФОТОНиколай Гулаков, Глеб Кордовский

Выбор Elle.ru: Cоль для ножных ванн Peppermint, The Body Shop; Гель для усталых ног, La Ric; Охлаждающий ботаник-лосьон для рук и ног Sensations, Сhristina Fitzgerald; Восстанавливающий крем для ног против сухости и трещин «Интенсивный уход», Garnier; Крем для ног «Розовые пяточки», Lush

3 способ – самомассаж

Массаж отлично снимает усталость ног. На стопы необходимо нанести питательный крем или масло, затем активно размять их большими пальцами рук. Особое внимание уделяем пятке и подъему стопы. Потом сожмите руку в кулак и костяшками пальцев проработайте всю стопу круговыми движениями. Икры и голени следует массировать легкими движениями снизу вверх.

как избавиться от усталости ног

4 способ – косметические средства

Кремы и спреи для ног, в состав которых входят хвойные экстракты, мята, ментол, пихта или можжевельник, обладают приятным охлаждающим эффектом и помогают вернуть ногам ощущение легкости.

5 способов снять усталость ногФОТОНиколай Гулаков, Глеб Кордовский

Выбор Elle.ru: Питательный крем для ног с алое вера и маслом абрикоса Nourishing Foot Cream, Swiss Nature

; Уход Sos от усталости ног с растительными компонентами, Yves Rocher; Антиперспирант для ног против неприятного запаха, перегрева и ощущений зуда, Neutrogena «Норвежская формула»; Ароматерапевтическая смягчающая соль для ножных ванн Marine Mineral Bath, СND; Гель для ног расслабляющий и освежающий Relaxlegs, Methode Jeanne Piaubert;

5 способ – спа-педикюр

Несомненно, профессиональный педикюр – хороший способ побаловать ножки. Любая процедура начинается с расслабляющей ванночки — удаляя ороговевшую кожу, мастер по педикюру снимает отрицательную энергию, которая скапливается в ногах. Помимо этого, во время спа-педикюра выполняется специальный массаж ног с нажатием на определенные точки, после которого улучшается кровообращение.

Кремы от усталости ног: названия, рейтинг, отзывы

Названия кремов от усталости ног:

  • «Каштан и прополис» от Грин мама;
  • С индийским каштаном и маслом кунжута SOS от Ив Роше;
  • Virta с ментолом;
  • От усталости 5 дней;
  • Чистая линия «Подорожник»;
  • Чистая линия «Снятие усталости»;
  • Bielita Foot Care для снятия усталости;
  • ФитоБиоТехнологии «Пиявка и софора»;
  • Cliven гель;
  • Разогревающий и расслабляющий от Veda Vedica;
  • «Ментоловый» от Dushka;
  • «Мятный граните» от Dushka;
  • «Ментоловый сандей» от Dushka;
  • «Сладкий базилик» от Sranrom;
  • «Пчелиный яд и хондроитин» от «Домашний Доктор»;
  • Троксевазин мазь-гель от раннего варикоза.

Аптечные средства от усталости ног: капсикам, апизартрон, випросал В, никофлекс, эфамон, финалгон, бангин, «Софья» с экстрактом пиявки, гепариновая мазь.

trusted-source

[3], [4], [5]

Крем для ног от варикоза и усталости

Испытанным лекарством от варикоза на ранних стадиях является троксевазин. Это недорогая, но эффективная мазь-гель продаётся в аптеках, используется также при лечении геморроя. Отличается свежим запахом, моментально впитывается.

  • Фирмой ФитоБиоТехнологии активно используются медицинские пиявки. В частности, их способность выделять гирудин и гиалуронидазу, которые повышают текучесть крови, нормализуют циркуляцию крови и лимфы во всём организме.

Крем для ног от варикоза и усталости называется «Экстракт пиявки» и использует именно эти свойства. Полезен при варикозе, тромбофлебите, отёчности. «Экстракт пиявки» активизирует метаболизм, предупреждает образование сосудистого рисунка, устраняет боль и дискомфорт в ногах, вызванные физическими перегрузками.

Бальзам «Сабельник» – эконом-вариант этого бренда. Эффективно противостоит варикозным изменениям, снимает усталость и отёчность, избавляет от боли и застойных явлений в нижних конечностях. Действие крема от усталости ног основано на свойствах сабельника и других целебных растений (мелиссы, полыни, каланхоэ, конского каштана).

Бальзам «Растирка для ног» разработан украинским производителем «Домашний Доктор» в качестве дополнительного препарата при варикозе и тромбофлебите. Содержит вытяжки пиявки, конского каштана, ментол, эфирное масло лимона, витамин РР. Действует как противовоспалительное, тромболитическое, венотонизирующее средство. «Растирка» моментально снимает дискомфортные ощущения, а при постоянном использовании препаратом боли, отёчность исчезают, вены прячутся.

trusted-source[6], [7]

Крем от усталости и боли в ногах

Разогревающий и расслабляющий крем от Veda Vedica (Индия) состоит исключительно из натуральных компонентов. Содержит розмариновое, кунжутное, касторовое, кокосовое, миндальное масла, витамин Е. Это полноценный крем от усталости и болей в ногах: ревматических, суставных, мышечных, от ушибов. Быстро согревает замёрзшие ноги, расслабляет мускулатуру, благодаря чему используется для растирания перед сеансом массажа.

«Пчелиный яд и хондроитин» – название бальзама для апимассажа. Это особый способ массажа, сочетающий несколько процедур с применением различных пчелиных продуктов. Крем-бальзам с пчелиным ядом оказывает общеоздоровляющее воздействие на суставы: уменьшает воспалительные явления, болевые ощущения, восстанавливает подвижность.

Эффективность апимассажа повышается посредством доставки биологически активных компонентов прямо к проблемным местам. Это обеспечивает стойкий противовоспалительный и болеутоляющий результат.

Хондроитин выступает в качестве смазки для суставов, участвует в создании хрящевых тканей. В результате нормализуется продуцирование суставной смазки, активизируется регенерация хрящей. Рекомендуется регулярное использование в течение 1 – 4 недель.

Такие качества делают этот продукт, созданный специалистами украинского бренда «Домашний Доктор», одним из самых востребованных бюджетных кремов от усталости ног.

Крем от усталости и тяжести в ногах

Недорогой крем от усталости и тяжести в ногах – Foot Care белорусского производства. Помогает восстановить кожу, вернуть силы и лёгкость походки, устраняет запах, дарит комфортную прохладу в течение полчаса. Крем от усталости ног этой марки содержит: масло чайного дерева – с бактерицидными свойствами, эвкалипта – в качестве заживляющего средства, мятное масло – для охлаждения.

Bielita предлагает ещё одно средство для ног: охлаждающий бальзам для «горящих» ступней – для людей с такой проблемой, а также для жаркого лета. Растительные компоненты снимают усталость, тонизируют, успокаивают, освежают, смягчают, подсушивают кожу. Это идеальное средство для ежедневного ухода за ступнями летом.

Крем от усталости ног «Мятный граните» Dushka выпускают в Украине. Предназначен для ухода, расслабления, устранения неприятных ощущений в уставших ногах. Обладает охлаждающим эффектом, восстанавливает водный баланс, смягчает и дезодорирует. По существу, это два в одном: желе с увлажняющим эффектом и крем воздушной консистенции, что создаёт оптимальные возможности для ухода за утомлёнными ножками. Используя крем на ночь, необходимо надевать натуральные носки.

Аналогичные цели ставит перед собой «Ментоловый сандей» этого же бренда. Кроме того, крем освежает, смягчает огрубевший эпидермис, делает кожу стоп нежной и шелковистой. Достигается результат благодаря содержанию натуральных масел, увлажнителей, витамина Е, эфирных масел. Наносится не только на стопы, но и на голени.

trusted-source[8], [9]

Крем для ног от усталости и отёков

Если ноги отекают вследствие заболевания, то необходимо устранять причину, то есть, лечить патологию. Но отёки в некоторых случаях образуются и в здоровых людей: при физических нагрузках, длительных переходах, а также при беременности. Эту проблему возможно решить самостоятельно, с помощью косметических средств.

  • Задача кремов для ног от усталости и отёков – активизировать отток крови от нижних конечностей и снять напряжение. Лечебно-профилактический бальзам от украинской компании БиоФитоТехнологии содержит целебную вытяжку медицинских пиявок, широко применяемых в косметологии и фармации.

Избавляет от варикоза, спазмов, покраснения, отёков и других видов дискомфорта ступней. Успокаивает, тонизирует, восстановляет кожу, уплотняет стенки сосудов, улучшает внешний вид ступней. Крем применяют разово, если отёки возникают редко и только вследствие сильной усталости ног, и ежедневно – при частой отёчности.

На уникальной способности пиявок – влиять на текучесть крови – основана и формула другого крема от усталости ног этой торговой марки, под названием «Экстракт пиявки». Он подойдёт не только усталым ножкам, но и людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом, отёчностью конечностей.

Гель Гирудо-вен от Доктор Биокон (Украина) тоже содержит экстракт медицинской пиявки. Создан для активизации кровообращения, устранения отёков, усталости. После нанесения препарата исчезает болезненность, недомогание, отёчность, ноги стают отдохнувшими и лёгкими. С лечебной целью гель наносят до четырёх раз в день, на голени и нижнюю треть бедра. Его обязательно нужно использовать перед сном, поскольку в ночной период активность ингредиентов активизируется.

Хорошими кремами для ног от усталости и отёков являются «мама Комфорт». «Софья», а также мази «Гепариновая» и «Лиотон». Их необходимо энергично втирать в стопы, поскольку такие движения, в сочетании с активными компонентами кремов, лучше расслабляют, обеспечивают лимфодренаж и в разы увеличивают эффективность массажа.

Крем гель от усталости ног

Украинская компания «Альянс красоты» нашла инновационное решение хронической проблемы усталости ножек женщин, чувствующих себя настоящими женщинами только на каблуках. Охлаждающий крем-гель от усталости ног эксперты Pharma Bio Laboratory так и назвали: «Высокий каблук». Образно говоря, это скорая помощь для снятия усталости и расслабления после длительного пребывания в обуви на каблуках.

Крем признан универсальным, в его рецептуре – только натуральные вещества: отвары и эфирные масла.

  • Лист подорожника с бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
  • Вытяжки крапивы и ивы – для охлаждения и снятия усталости.
  • Листья тополя чёрного, плюща и чабреца с заживляющим раны эффектом.
  • Мелиса, мята, лаванда – для охлаждения и ароматизации, усиления действия препарата.

Гель-крем от усталости ног обладает густой текстурой, впитывается легко и без следов. Стопы моментально обретают лёгкость, боль уменьшается, а кожа становится гладкой.

Наносить его следует по-особому: сначала равномерно, массажными движениями, распределяя по болезненным зонам, затем более толстый слой оставить до полного впитывания.

Крем от усталости ног с охлаждающим эффектом

В кремах от усталости ног с охлаждающим эффектом содержится, как правило, ментол. Охлаждение снимает боль в уставших суставах, возвращая ногам лёгкость и чувство комфорта. Один из таких кремов – Virta с натуральными экстрактами растений, который снимает напряжение после трудового дня или активных тренировок.

Крем от усталости ног с охлаждающим эффектом «Каштан и Прополис» производства Грин мама обладает более сильным эффектом, сохраняющимся длительное время. Чувство охлаждения ещё более усиливается, если предварительно сделать для ног прохладную ванночку. «Каштан и Прополис» используют также при ушибах – для уменьшения болевых ощущений и профилактики отёка.

Охлаждающе-успокаивающий крем от усталости ног и ступней польского бренда Miraculum – инновационное средство с комплексом активных веществ, дающих быстрое успокоение и расслабление. Мгновенно впитывается и нежно охлаждает кожу. Гель укрепляет сосуды, поэтому полезен при варикозе и расширении капилляров.

  • Снимает усталость вне зависимости от её причины: неудобной обуви, длительной прогулки или физических перегрузок. Увлажняет и разглаживает кожу, предупреждает сухость и трещины.

Быстро и эффективно снимает усталость так называемый ледяной гель производства Akileine Монако. Средство классифицируется как лечебное, профессиональное. Ему под силу снять даже самую сильную усталость после спортивных или другого рода физических нагрузок.

Крем обдаёт ноги живительной прохладой и тонизирующей свежестью, пропитывая каждую клеточку кожного покрова. Действие подтверждают «мурашки» на теле, а общий эффект напоминает купание в родниковой воде, бодрящей и снимающей напряжение. Такие процедуры рекомендуется проводить один-два раза в день.

trusted-source[10]

Что помогает от усталости ног

Завершение долгого дня с усталостью в ногах стало настолько распространенным в наши дни. Иногда даже минимальная физическая активность может стать причиной болезни ног. Если Вы испытываете это и ищите, какое-то облегчение, эта статья написана, чтобы помочь Вам.

Как же утомительна эта ежедневная рутина, сначала работа с утра до вечера, а затем прогулка с детьми или по магазинам и прочим делам, с мечтой, чтобы, наконец, добраться до дома. Очень важно снять напряжение с ног и почувствовать себя более энергичной и быть готовой к следующему дню.Если Вы противник болеутоляющих средств, то прекрасные домашние средства, перечисленные ниже, станут Вашими естественными обезболивающими средствами.

Давайте сначала поймем коренные причины усталости ног.
В какой-то определенный момент у нас у всех начинают уставать ноги. Усталые ноги характеризуются болезненностью в мышцах ног и ступней. Это может затруднить ходьбу. Боль в ногах может быть связана со многими причинами, в том числе:
• Из-за чрезмерной активности
• Постоянного сидения в течение продолжительных периодов
• Неудобной обуви
• Пищевой недостаточности
• Артрита
• Сутулости
• Возраста
Некоторые страдают от усталости ног ввиду характера работы, например, которая требует длительного пребывания на ногах. Если боль становиться невыносимой и не реагирует, на какие либо домашние средства или даже болеутоляющие, немедленно обратитесь к специалисту.

Какая бы не была причина, Ваши ноги нуждаются в заботе и надлежащем внимании. Домашние средства при правильном подходе могут долгое время поддерживать ноги без боли.

Средства от усталости ног в домашних условиях

1. Глубокое прогревание
Понадобиться горячая вода и полотенце.
Что Вы должны делать:
 Окуните полотенце в горячую воду и аккуратно выжмите избыток воды
 Поместите это полотенце на усталые ноги, пока оно не достигнет комнатной температуры
 Повторите еще раз
Если есть грелка или бутылка с горячей водой дома, то их можно использовать аналогичным способом.
Используйте это средство по мере необходимости.
Почему это помогает
Тепло от горячей воды помогает расслабить мышцы ног и облегчить боль. Оно также увеличивает приток крови к области, у которой применяется.

2. Эфирные масла
Понадобиться емкость с горячей водой.
3-4 капли эвкалиптового масла
2 капли мяты перечной
2 капли гвоздичного масла
Что делать:
 Добавьте эфирные масла в горячую воду, можно использовать любую комбинацию этих масел
 Замочите ноги в этой воде на 10-15 минут
 Промойте ноги проточной водой
Повторяйте эту процедуру дважды или трижды в неделю, и Вы начнете чувствовать себя лучше.
Почему это помогает
Эвкалиптовое масло обладает болеутоляющим и спазмолитическим свойствами, которые помогают облегчить боль. Аналогичным образом, гвоздичное масло содержит обезболивающие соединения. Масло перечной мяты может облегчить усталость с ее противовоспалительными свойствами.

3. Уксус
Понадобиться ½ стакана яблочного уксуса и ванна с горячей водой.
Что делать:
 Добавьте уксус в горячую воду
 Опустите ноги на 15 минут
 После чего смойте все водой
Можно делать ежедневно.
Почему это помогает
Яблочный уксус отлично подходит для лечения заболевания ног. Это в значительной степени уменьшает боль и помогает избавиться от любых бактерий находящихся на ногах.

4. Содовая ванна
Понадобится емкость, теплая вода, 1 ст. ложка Эпсомовой соли и 1 ст. ложка пищевой соды
Что делать:
 В таз налить достаточное количество воды, теплой конечно
 Потом добавьте соль и соду
 Все перемешайте и замочите ноги на 15 минут
Делать по мере необходимости.
Почему помогает
Это средство наверняка облегчит Вашу усталость очень быстро, поскольку соль Эпсома расслабляет мышцы и детоксифицирует тело. Сода, обладает противовоспалительным свойством. Эти компоненты помогут от усталости, а также успокоят кожу.

5. Мятный чай
Понадобиться емкость с горячей водой, 1-2 ч. ложки мяты, чашка горячей воды.
Что делать:
 Предварительно заварите чай на 4-5 минут
 Добавьте этот чай в ванночку с горячей водой
 Опустите ноги и выдержите минут 15
Это средство даст мгновенный результат.
Почему помогает
Перечная мята тонизирует и снимает боль. Это отличный заменитель, если у Вас нет масла.

6. Масляный массаж
Понадобиться 2-3 ст. ложки оливкового масла, 2 капли масла лаванды, капля ромашкового масла если есть, капля масла герани — необязательно.
Что делать.
 Разогрейте оливковое масло
 Добавьте к нему эфирные масла
 Хорошо перемешайте
 Массируйте ноги этим средством
 Используйте такое давление при нажатие, которое сможете вынести
 Масло оставьте на ночь
Такой массаж можно делать 1-2 раза в неделю.
Эффективен для стимулирования кровообращения к стопам, что облегчает боль в мышцах.

7. Лёд
Понадобится: измельченный лёд, пластиковый пакет или полотенце
Что делать.
 Возьмите измельченный лед в пластиковый пакет или полотенце
 Поместите его на болевую область
 Потрите болевые места, используя круговые движения
Почему помогает.
Размещение льда на усталых участках ног облегчит отек и боль, успокоит нервы. Поможет обязательно.

8. Мягкая щетка
Понадобиться мягкая щетинная щетка.
 Массажируйте ноги начиная со ступней поднимаясь вверх, а затем опускаясь в низ
 Делайте 10-15 минут
Подходит для ежедневного использования.
Почему помогает
Щетка увеличивает циркуляцию крови. Она также активирует мышцы и успокаивает их, тем самым уменьшая боль и усталость.

9. Жгучий перец
Понадобиться: 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ч. ложка высушенного кайенского перца.
 Замочите перец в оливковом масле на ночь
 Массажируйте и растирайте эту массу несколько минут
 Оставьте как можно дольше
Делайте перед сном, как только потребуется.
Почему помогает
Перец часто используется для лечения усталости. Он генерирует тепло в месте применения и облегчает боль.
Будьте осторожны при применении этого масла. Не протирайте глаза руками после нанесения масла. Тщательно мойте руки с мылом, когда закончите массаж.

10. Подъем ног
Поднятые ноги вверх помогают снять значительный стресс с ног. Когда ложитесь спать, подложите подушку под ноги.
Эксперты предупреждают, что скрещивание ног при сидении способствует усталости ног. Поэтому страдающим от усталости ног рекомендуется избегать этого как можно больше.

11. Упражнения для ног
Массажные упражнения при помощи теннисного мячика или скалки растягивают и успокаивают стопы ног. Кроме этого, можно пробовать собирать маленькие предметы пальцами ног, чтобы снять усталость.

Эти простые советы могут помочь Вам чувствовать себя легко всего за несколько часов. Выбирайте средства в зависимости от того какие ингредиенты у Вас есть дома. Нет необходимости посещать аптеку для покупки специальных лосьонов и мазей. Чтобы избежать усталости ног можно предпринять определенные меры, которые обеспечивают сильные и здоровые мышцы ног.

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Причины

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

  1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
  2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
  3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
  4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
  5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
  6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

  1. Прогулки на свежем воздухе.
  2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
  3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
  4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
  5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
  6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

  1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах. Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
  2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

  1. Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха.
  2. Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль.
  3. Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят.
  4. Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают.
  5. Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

  1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
  2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
  3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
  4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны. Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

  1. Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды.
  2. Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды.
  3. В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды.
  4. Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой.
  5. Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой.
  6. Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг.
  7. Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут.
  8. Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов. Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Усталость в ногах может появляться даже у людей, которые целый день проводят сидя. Еще чаще она мучает тех, кому по роду деятельности приходится много стоять или ходить. Дискомфорт может сопровождаться отеками, повышенной потливостью. Зачастую эти симптомы остаются даже после того, как человек снимает обувь и принимает душ.

Хуже всего, когда с утра ноги по-прежнему тяжелые и чувство усталости не уходит. Редакция estet-portal.com предлагает простые методы, которые помогут быстро избавиться от тяжести в ногах.

6 простых способов снять ощущение усталости в ногах

Усталость в ногах появляется по разным причинам — из-за неудобной обуви, варикозного расширения вен, проблем с гормональной системой или опорно-двигательным аппаратом. В идеале, прежде чем искать способы избавления от дискомфорта, стоит посоветоваться с врачом. Если есть серьезные заболевания, то каждый из методов следует проанализировать, чтобы убедиться в его безопасности для здоровья.

Читайте нас в Instagram

Если измучила усталость в ногах, попробуйте такие способы избавления от нее:

Поднимите ноги. Закиньте ноги на подушку или на спинку дивана и полежите так 10-15 минут. Кровь отхлынет, и усталость начнет спадать.

Контрастный душ для ног. Это отличный способ снять усталость и набраться сил. Обливайте ноги попеременно теплой и холодной водой в течение 20-30 секунд. Есть нюанс. Если предстоит провести на ногах еще какое-то время, последнее обливание должно быть холодным, а если планируете отдых — теплым.

Ванночки для ног от усталости. Фитотерапия творит чудеса. Чтобы снять усталость в ногах, приготовьте такой отвар: 2 ст. л. цветков липы и столько же ромашки залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться 5 минут. Потом разведите в отваре 1 ст. л. меда и приготовьте ножную ванночку. Держите ноги в целебной воде не менее 20 минут.

Ножные ванночки при болях в ногах. Если ноги нестерпимо ноют, поможет настой из крапивы и мяты. Возьмите по одной столовой ложке каждого вида трав, залейте литром кипятка и настаивайте 30 минут. Принимайте ножную ванночку около 20 минут. Похожий эффект дает отвар апельсиновой кожуры. Его готовят тем же способом. Пропорции: 1 стакан кожуры на 1 литр воды.

Ледяное обтирание ног. После ванночек, а также в случаях, когда ноги «горят», можно использовать обтирания льдом из целебных отваров. Приготовить такой лед просто. Возьмите 1 ст.л. ложку мяты, залейте кипятком и настаивайте 30 минут. Потом процедите, разлейте по формочкам и поставьте в морозилку.

Массаж стоп. Размассируйте ноги. Можно использовать смесь из троксевазина и увлажняющего или питательного крема. Составы смешивают в равных пропорциях. Направление массажа — от пятки к пальцам, а потом назад. Общее время — 20-30 минут.

Эти методы можно использовать как по отдельности, так и все вместе, в различных комбинациях. Попробуйте все и выберите те советы, которые вам больше подходят.

Что делать, чтобы ноги меньше уставали к концу дня

Профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Чтобы меньше страдать от усталости ног, следуйте нескольким правилам:

Ходите босиком. Летом при любой возможности снимайте обувь и ходите по траве, песку.

Переобувайтесь на работе. Пусть у вас будет пара легких сменных туфлей на работе. Эта обувь должна быть удобной.

Реже носите обувь на каблуках. Это вредно для кровообращения и, соответственно, для здоровья ног.

Подкладывайте под ноги подушку на ночь. Если вы будете спать в таком положении, с утра ноги будут легкими и отдохнувшими.

Чаще делайте упражнение «велосипед». Это обеспечит вам плоский живот, красивый пресс и здоровые ноги.

Если в течение дня почувствуете, что ноги устали, а дать им отдых некогда, потрясите поочередно каждой ногой или постучите ими друг о друга. Это поможет восстановить кровообращение, немного облегчит дискомфорт и предотвратит отеки.

Главное о способах борьбы с усталостью ног

Усталые ноги — это тяжелая походка, неуверенность в себе и риск неудачно упасть. Старайтесь следить за здоровьем ног. В конце дня вам помогут такие способы:

Поднимите ноги вверх. Положите их на возвышение и подождите, когда утихнет «гул».

Делайте ванночки или обливайте ноги. Контрастный душ и ванночки с травами отлично помогают бороться с усталостью.

Массажи. Если трудно справиться самостоятельно, купите роликовый массажер.

Аптечные и косметические средства. Используйте кремы и мази.

Позаботьтесь о своих ногах с вечера, чтобы легкой походкой войти в новый день!

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

причины и лечение в домашних условиях

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.Усталость ног

Причины

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

  1. Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
  2. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
  3. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
  4. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
  5. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
  6. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

  1. Прогулки на свежем воздухе.
  2. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
  3. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
  4. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
  5. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
  6. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

  1. Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах. Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
  2. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

  1. Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха.
  2. Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль.
  3. Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят.
  4. Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают.Бобовые
  5. Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

  1. Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
  2. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
  3. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
  4. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны. Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.Мелисса

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

  1. Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды.
  2. Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды.
  3. В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды.
  4. Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой.
  5. Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой.Соль
  6. Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг.
  7. Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут.
  8. Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов. Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.Массаж

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Похожие статьи

Уставшие ноги, снятие усталости ног

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислот

Простые упражнения, которые помогут снять усталость и боль в ногах за считанные минуты

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Кто из нас не сталкивался с усталостью, болью или отечностью ног? Эта проблема знакома и тем, кто много времени проводит на ногах, и тем, чья работа связана с длительным сидением. Облегчить боль и снять отеки помогут специальные упражнения, которые не занимают много времени, но дают отличный эффект при регулярном их повторении.

AdMe.ru подготовил для вас упражнения, которые помогут вашим ногам прийти в норму даже после самого долгого и тяжелого дня.

Упражнение № 1

  • Встаньте прямо, ноги поставьте вместе.
  • Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
  • Встаньте на пол полной стопой.
  • Повторите упражнение 5–10 раз.

Упражнение № 2

  • Правую ногу выставьте вперед так, будто делаете шаг.
  • Левой ногой сделайте упор на пальцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
  • Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Упражнение № 3

  • Подойдите к стене и упритесь в нее ладонями.
  • Правую ногу отставьте назад так, чтобы упор пришелся на пальцы.
  • Опустите пятку на пол и задержитесь в таком положении на 30 секунд.
  • Повторите по 3 раза для каждой ноги.

Упражнение № 4

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.

  • Положите под свод стопы теннисный или специальный массажный мячик.
  • Прокатите мяч от пятки до пальцев.
  • Повторите по 50 раз для каждой ноги.

Упражнение № 5

  • Положите массажный мячик на блок для йоги.
  • Расположите ногу так, чтобы мяч находился под щиколоткой.
  • Покатайте мячик во всех направлениях в течение 10 секунд, а затем прижмите его ногой к блоку на 3 секунды.
  • Повторите другой ногой.
  • Сделайте еще 2 повтора.

Это упражнение можно делать двумя ногами одновременно.

Народное средство от усталости ног

После тяжелого, динамичного дня тысячи людей испытывают тяжесть и боль в ногах. Это объясняется перенапряжением мышц и связок, которое и вызывает болезненные ощущения в конце дня. В современных аптеках есть, как минимум, 20 наименований лекарственных средств в виде мазей и кремов, которые прекрасно снимают усталость с ног. К слову, мазь с конским каштаном, кроме того, что избавляет человека от болезненности в ногах, но еще и укрепляет стенки сосудов, т.е. существенно снижая риск возникновения варикозного расширения вен. Стоит сказать, что стоимость таких кремов весьма высокая.

Народная медицина имеет в своем арсенале огромное количество действенных рецептов, о которых известно далеко не многим. Рассмотрим несколько методов избавления от боли в ногах, а также народные средства от усталости ног.

Ванночки для ног

Что может лучше снять напряжение с ног, чем вода? Еще в древние века использовались все возможные обливания и иные водные процедуры, чтобы взбодриться и избавиться от мышечной боли. Ванночки для ног могут меньше, чем за четверть часа снять усталость со ступней. Особенно эффективен данный метод, если в саму воду добавить отвары из следующих природных компонентов:

  • Хвоя. Достаточно залить две столовые ложки хвои двумя стаканами кипятка. Через час можно вылить в ванночку весь получившийся отвар.
  • Ромашка аптечная в тандеме с чередой. Этот дуэт из двух полезных растений применяется, чаще всего, в купании младенцев. И то и другое растение прекрасно снимают воспаление и раздражение на коже, посему их активно используют в водолечении.
  • Петрушка. Данное, широко известное растение, отлично снимает воспаление с сосудов. Боль в ногах, в половине случаев, вызвана нарушением кровяного оттока. Отвар петрушки снижает чувствительность нервных окончаний в области вен, и увеличивает просвет в самих сосудах. Прекрасное средство при начинающемся варикозе.

Растирания и необычное применение льда при усталости ног

Говоря о пользе воды, нельзя не отметить, что и в твердом состоянии от нее весьма ощутимый прок. Больные места ног следует регулярно обрабатывать кубиками льда. Подобная процедура не должна длиться более четверти часа, иначе есть риск появления судорог.

Кубиком льда следует водить по задней поверхности ног, делая особый акцент на икроножных мышцах. Сам лед можно изготовить из отвара ромашки, череды или петрушки. После процедуры обернуть ноги мягкими полотенцами и оставить в покое на 10 минут. За это время вода высохнет, а температура ног вернется до нормальной отметки.

Растирания настойкой из хвои позволит улучшить кровоснабжение в ногах и избавит от назойливой боли. Широко применяется женщинами, которые испытывают тяжесть в ножках во время вынашивания ребенка. Для приготовления настойки потребуется 150 гр. хвои и пол литра спирта. Настой будет готов через месяц.

Таким образом, для того, чтобы снять напряжение с мышц, не обязательно спешить в аптеку за дорогостоящими мазями. Народная медицина содержит в себе действенные и простые рецепты, которыми может воспользоваться любой. Противопоказания ко всем вышеперечисленным методам ограничиваются индивидуальной непереносимостью. Будьте здоровы.

  • Лечебные свойства имбиря

Обозначим основные положительные свойства, которые имеет корень имбиря.

Использование хвои при артрите

Заболевания суставов тревожат тысячи людей по всему миру.

Нарушенное кровообращение в ногах вызывает дискомфорт и болевые ощущения. После тяжелого рабочего дня или романтической прогулки на высоких каблуках ноги просят покоя и расслабленности. Но обычный отдых может не принести ожидаемого облегчения. Иногда это связанно с профессиональными или хроническими заболеваниями. Лекарственные препараты от усталости ног, как наружные, так и внутренние, применяются длительными курсами и стоят немалых денег. Поэтому вопрос, как можно быстро снять усталость с ног в домашних условиях, актуален всегда особенно для женщин.

Факторы, приводящие к усталости и боли в ногах

Проблема уставших ног больше знакома женщине, и в меньшей степени – мужчине. Это явление продиктовано гормональными особенностями женского организма.

Есть несколько причин, влекущих за собой боли в нижних конечностях (описано ниже).

  1. Беременность. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказывается на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с тромбофлебитом.
  2. Избыточный вес ведет к повышенной нагрузке на сердце, коленные суставы, к венозному застою. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.
  3. Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге.
  4. Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.
  5. Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности.
  6. Варикозное расширение вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен с их последующей закупоркой).
  7. Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток.
  8. Плоскостопие.
  9. Неправильно подобранная обувь (высокие каблуки, узкая стелька)

Нарушение работы внутренних органов незамедлительно сказывается на ногах. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, общее нарушение обмена веществ ведет к появлению отеков, боли и тяжести в ногах.

Ванночки для ног от отеков и боли

Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.

Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).

  1. Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
  2. Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
  3. Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
  4. Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
  5. Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
  6. Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
  7. Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
  8. Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
  9. Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
  10. Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
  11. Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.

Упражнения и массаж ног

После ножных водных процедур хорошо дополняет домашнюю терапию комплекс несложных упражнений или массаж.

Для самомассажа желательно использовать любое базовое масло, например оливковое. Оно должно быть комфортной температуры тела.

  1. Массировать ноги круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особенно важно уделить внимание точке на середине стопы, активно его растирая. Упражнение незаменимо, если приходится часто носить высокие каблуки.
  2. Сжать как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто что-то пытаясь достать. Распрямить пальцы и подтянуть стопы к себе.
  3. Упражнение велосипед. Лечь на спину, ноги поднять вверх, руки раскинуть в стороны и начинаем «крутить педали». Исключительно полезное упражнение для улучшения кровотока в нижних конечностях.
  4. С помощью масла легкими движениями массажировать область от щиколоток до коленей.
  5. Массировать стопы с помощью спирта. Растирание ступней спиртом помогает быстро избавиться от сильной боли в ногах. Также спирт является хорошим проводником для максимального всасывания активных веществ, содержащихся в лечебных кремах и мазях.
  6. Сесть на стул. Вытянуть ноги, чуть оторвав их от пола. Сделать круговое движение стопой правой ноги, потом — левой. Повторить 4 раза каждой ногой.

Общие рекомендации

Чтобы ноги меньше уставали, дольше оставались красивыми и здоровыми, нужно придерживаться простых правил:

  • Если нет проблем с почками, желательно периодически принимать витамины Аскорутин для укрепления стенок сосудов.
  • Носить удобную обувь на низкой платформе, при необходимости — использовать специальные стельки.
  • В течение дня давать отдых ногам, снимать обувь, а сами ноги класть на стул.
  • Если работа носит «стоячий» характер, желательно носить компрессионные чулки и с профилактической целью пропивать в небольшой дозе Аспирин (0.1г). При язве желудка нужна консультация врача.

Пожалуй, каждая женщина не понаслышке знает, что такое усталость ног. После рабочего дня мы сразу направляемся к дивану, ведь считаем, что только так можем себе помочь. Мало кто задумывался об истинной причине отечности и тяжести. На самом деле их предостаточно. Виной всему могут быть, как патологии нижних конечностей, так и постоянное ношение туфель на высоких каблуках.

Способов по устранению этих неприятных ощущений существует немало. Одним из самых эффективных и действенных является лечение ног народными средствами. Ванночки, массаж, компрессы – все это поможет вам в борьбе с неприятными симптомами.

Проверенные средства, которые помогут

Возможно, причиной усталости ног является застой лимфы. Как решить эту проблему, читайте в статье «Лимфостаз нижних конечностей и народные средства«. Вы также можете применить средства домашней скорой помощи.

  1. Первое, что рекомендуется сделать по приходу домой – массаж ступней. Он поспособствует улучшению кровообращения, и уже вскоре вы забудете о проблеме. Усядьтесь поудобнее, нанесите на стопы небольшое количество масла для массажа или крема. Массировать каждую подошву необходимо не менее десяти минут. Далее переходите на щиколотки. И последний этап – массаж голени. Затем встаньте на пол, поднимитесь на носочках, примерно пять раз. Чем выше, тем лучше.
  2. Применение контрастных водных процедур. Поставьте рядышком два таза. В один налейте горячую воду, а в другой – прохладную. Окунайте ступни поочередно в каждый таз, примерно на десять секунд. Так сделайте не менее пятнадцати раз. Обработайте ступни кремом и ложитесь отдыхать.
  3. Лечение ног народными средствами часто подразумевает и применение льда. Лед необходимо приготовить заранее. Смешайте в одинаковых количествах шалфей с арникой, травой тысячелистника и пупавкой красильной. Заварите 20 грамм смеси только что вскипевшей водой, оставьте настояться. Прохладный настой разлейте по формочкам для льда и поместите в морозильную камеру. Использовать средство нужно следующим образом: по приходу домой, вымыв ноги, протрите их кубиками льда. Это народное средство быстро снимает тяжесть в ногах.

Мази, компрессы и растирки

Действенные народные средства от усталости ног – на основе спирта. Для процедур его необходимо хранить в холодильнике (он должен быть холодным). Достаньте спирт, разотрите ступни. После этого, прилягте на диван, а под конечности положите валик. Отдохните примерно полчаса.

Для этой домашней процедуры вам пригодится голубая глина. Разведите в прокипяченной немного остуженной воде пару ложек сырья. Должна получиться масса сметанообразной консистенции. Смажьте составом подошвы. Через полчаса ополосните ноги в теплой воде, сделайте массаж прилягте. Под ноги положите валик.

Если болят ноги, лечение народными средствами всегда выручит. Возьмите несколько бананов, измельчите при помощи блендера, соедините с кефиром – четвертью стакана и кукурузной мукой. Смешайте ингредиенты. Наносить состав необходимо после ванночек. Продолжительность процедуры – четверть часа.

Компресс в борьбе с усталостью нижних конечностей. Возьмите капустный листок, отбейте его до появления сока, после чего приложите к ступням. Закрепите при помощи бинта и полежите немного. После манипуляции сделайте массаж.

Растворите в оливковом масле — 200 мл морскую соль – буквально 10 грамм. Полученный состав используйте для растирания ног.

Эффективные народные средства для ног — лимон и оливковое масло. Смешайте в одинаковых пропорциях свежевыжатый лимонный сок с маслом. Разотрите полученной жидкостью ступни.

Соедините пшеничные отруби с молоком. Размешайте до образования массы кашицеобразной консистенции. Смажьте составом ноги и оставьте до высыхания. После процедуры вымойте ступни и нанесите крем.

Применение целебных ванночек

Налейте в таз воду и положите в нее несколько предварительно сделанных из трав кубиков льда. Соедините три капли эфирного мятного масла с молоком – 10 мл и лимонным соком – 3 капельками. Опустите ноги в таз на четверть часа.

Смешайте несколько капель масла лаванды с морской солью – 10 граммами. Вылейте состав в емкость со вскипяченной несколько остуженной водой. Опустите ступни в таз на десять минут.

В борьбе с усталостью и отечностью поможет и такая ванночка. Смешайте цветки липы с ромашкой – по 10 грамм. Заварите сырье в литре только что закипевшей воды. Настаивайте состав в течение 30 минут. Долейте еще воды – примерно литр, добавьте ложку меда. Тщательно перемешайте состав. Длительность процедуры – четверть часа.

Следующее народное средство для ног способствует улучшению кровообращения. Соедините в одинаковых количествах подсушенную мяту с крапивой. Заварите смесь кипящей водой – литром. Спустя десять минут вылейте профильтрованный настой в таз и опустите в него ноги.

Средства для устранения болезненности в ногах

  • Если болят ноги, соедините в одинаковых соотношениях полынь горькую с плодами рябины и календулой. Залейте сырье кипящей водой и отставьте на четверть часа. Вылейте жидкость в таз с водой и опустите в него нижние конечности.
  • Смешайте кожуру цитрусовых, порежьте мелко и заварите прокипяченной водой. Протомите состав немного, остудите и вылейте в таз. Опустите ступни в емкость.
  • Разведите в горячей воде 20 грамм соли. Добавьте в тару хвойный экстракт. Принимать ванночку нужно 15 минут. Отличное народное средство при боли, снимающее тяжесть в ногах.

Читайте также полезную статью «8 действенных рецептов от варикоза«, ведь именно это заболевание может провоцировать неприятные ощущения в ногах.

Профилактические меры

Уход за ногами для профилактики усталости несложен, но выполнять его нужно регулярно. Чтобы подобное явление не стало вашим спутником по жизни необходимо систематически проводить упражнения и массаж. Популярное и эффективное упражнение – велосипед. Лягте на спину, поднимите вверх ноги и начинайте крутить педали. Затем сделайте массаж.

Еще один способ профилактики болезненности, тяжести, усталости — «босые» прогулки. Не стоит, придя домой, умащиваться на диван. Сделайте следующее: приобретите массажный коврик и после рабочего дня топчитесь по нему. Пятнадцати минут будет вполне достаточно. Весна и лето – отличное время для прогулок по траве и песку.

А осенью и зимой можете обустроить себе мини-пляж в домашних условиях. Купите в любом магазине гальку. Обдайте ее кипятком, разложите на полотенце и ходите по ней. Это отличный массаж ступней.

Также для того, чтобы ноги меньше уставали, постарайтесь реже носить обувь на шпильке и высоком каблуке.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *