Почему человек много пускает газы: Что хочет сказать наш кишечник, пуская газы

Содержание

Все отзывы о фильме «Человек — швейцарский нож» (США, 2016) , страница 2 – Афиша-Кино

На крохотном необитаемом островке в Тихом океане — предположим, что там, — заросший бородой робинзон по имени Хэнк (Пол Дано) собирается повеситься от тоски, когда волны выносят на берег труп другого молодого человека (Дэниел Рэдклифф). Труп безостановочно пускает газы, и благодаря этому Хэнк, оседлав его, как скутер, добирается до лесистого берега. Бросать его уже жалко, и они начинают искать цивилизацию вместе: кадавр ходить не может, но, как выясняется, способен поддерживать беседу, откликается на имя Мэнни и вдобавок обладает некоторыми полезными практическими свойствами помимо метеоризма.

Дебютный фильм Дэна Квана и Дэниела Шайнерта — молодого дуэта клипмейкеров, который в титрах называет себя просто «Дэниелами» — получил приз за режиссуру на «Сандэнсе» и произвел там, судя по всему, небольшой фурор. Про такие работы принято говорить, что они поделят аудиторию на два лагеря; как правило, это следует понимать так, что фильм по общечеловеческим меркам безнадежно плох, но отдельных зрителей приведет в восторг. И да, это именно тот случай.

Источники вдохновения Дэниелов лежат на поверхности — Мишель Гондри, Спайк Джонз, люди, тоже начинавшие с музыкальных видео и рекламы, а затем пришедшие в кинематограф со своей особенной оптикой, визуальной изобретательностью и экспериментальным подходом к рассказыванию историй. Иногда это работало замечательно, иногда, особенно у Гондри, — совсем нет, но, во всяком случае, никогда не возникало впечатления, что им нечего сказать, что они здесь просто для того, чтобы самовыражаться два часа вместо минуты или трех.

«Человек — швейцарский нож» же — классический пример короткометражки, которая без всяких на то оснований раздулась до полного метра, как долго пролежавший в воде труп, и теперь издает соответствующие звуки. Гондри может сколько угодно нянчить своего внутреннего ребенка, но он, к собственному, возможно, сожалению, взрослый человек; из этого трения рождаются его фильмы. А вот Дэниелы — настоящие, непритворные инфантилы. И вовсе не потому, что шутить про газы, какашки и пенисы глупо; шутки делятся не на умные и глупые, а на смешные и несмешные. В сущности, принять это — как раз признак зрелости. Действительно глупо — делать из своей дерзости какое-то специальное заявление, на голубом глазу сообщать публике, что, мол, это часть жизни, и полюбуйтесь на нашу открытость всем ее проявлениям. Кван и Шайнерт портят воздух не просто так, а выйдя на середину комнаты, попросив минутку внимания, в качестве экзистенциального жеста; вот это и правда третий класс.

Равно как и другие глубокие идеи этого фильма, которые становятся полностью понятны минуте на третьей, но мучительно разжевываются вплоть до 90-й. Разумеется, Хэнк — одинокая душа, неспособная наладить контакт с окружащими, разумеется, происходящее — это его фантазии, и, разумеется, мы верим в способность воображения видоизменять физический мир. Склонность к такого рода метафоричности и такому сентиментальному надрыву формата «никто меня не любит» свойственна многим творческим личностям, но обычно проходит у них с появлением первого пушка над губой. Мэнни и Хэнк всю дорогу ведут шизофренические диалоги о смысле жизни, труп задает как бы наивные (но мы-то понимаем!) вопросы типа «что такое любовь?» или «зачем мне пенис?», Хэнк как бы от них отмахивается, но попутно разбирается в собственных чувствах. Мы выносим уроки. Возможно, с понравившейся девушкой стоит заговорить, а не просто глазеть на нее. Возможно, папе надо позвонить, а не настраивать автоматическое поздравление с днем рождения. Но легко сказать — мир так огромен и жесток, а я, маленький тоскующий человечек, так слаб. Дано обреченно сражается с тем, что в теории наверняка выглядело очень выигрышной ролью, Рэдклифф, закатив глаза, что-то мямлит уголком рта, за кадром не смолкает однообразное тоскливое уханье группы Manchester Orchestra (Дэниелы еще на накопили на Arcade Fire). Пулеметными очередями свистят миленькие рукотворные спецэффекты в духе «Науки сна», хлюп-хлюп, пук-пук.

Могут ли отключить газ за отказ пустить в квартиру проверяющих

Сегодня не существует ответственности за недопуск в квартиры для проверки газового оборудования. Минстрой разработал поправки, которые вводят довольно жесткие санкции за отказ пускать в квартиры газовщиков. Вплоть до отключения газа. Об этом в интервью «Российской газете» рассказала исполнительный директор Национального центра общественного контроля «ЖКХ контроль» Светлана Разворотнева.

По ее словам, такие нормы содержатся в поправках к 410 постановлению правительства РФ о мерах по обеспечению безопасности при использовании и содержании внутридомового и внутриквартирного газового оборудования. С текстом документа можно ознакомиться на федеральном портале проектов нормативных правовых актов. На прошлой неделе закончилось его публичное обсуждение. И сейчас все предложения анализируются.

Эксперт напоминает, что сегодня по тому же 410 постановлению все владельцы газового оборудования должны заключать индивидуальные договоры на его обслуживание. При этом человек может выбрать любую организацию, которая на конкретной территории занимается обслуживанием и ремонтом газовых плит и колонок. И только после заключения договора сотрудники эксплуатирующей организации могут попасть в квартиру и провести проверку.

Светлана Разворотнева отвечает на вопросы читателей «РГ» в рубрике «Юрконсультация»

В то же время, отмечает Светлана Разворотнева, пока не существует ответственности граждан за недопуск в квартиры для проверки газового оборудования.

«Санкции как раз и заложены в изменениях в 410 постановлению правительства. Одна из них — это отключение от газоснабжения», — подчеркивает Разворотнева.

Этот проект, кстати, конкретизирует перечень работ, которые должны выполняться в рамках заключенного договора обслуживающей организации с собственником.

«Потому что сейчас люди возмущаются, что они платят несколько тысяч в год, а за эти деньги в лучшем случае пару раз приходит человек с венчиком и мыльной пеной. Махнул по газовым трубам, не нашел утечку и ушел», — добавляет эксперт.

И советует: людям не стоит поддаваться агрессивным практикам, которыми злоупотребляют газовщики в погоне за потенциальными клиентами. Если они звонят в квартиру и предлагают прямо на месте заключить с ними договор и тут же расплатиться, то лучше этого не делать. Максимум, можно попросить для ознакомления типовой договор, прочесть его и сравнить с предложениями других компаний.

Полный текст интервью со Светланой Разворотневой читайте в ближайшем номере «Российской газеты».

Как вести себя с контролером газового хозяйства

Газ для потребителя
7«контрольных» вопросов

Каждый месяц к нам в дом стучится контролёр газового хозяйства, чтобы снять показания газового счётчика и проверить его работоспособность. Что должен и не должен делать контролер газового хозяйства? Как вести себя абоненту во время проверки? Куда обратиться, если действия контролера вызывают подозрение? Чтобы сделать взаимодействие с поставщиком газа максимально конструктивным, потребитель газа должен знать ответы на эти вопросы.

Как часто контролеры проводят проверку и где фиксируются результаты?

Поставщик газа проводит проверки не реже одного раза в полугодие, а также в случае поступления от абонента заявки. При проверке контролером составляется акт, в котором отражаются результаты проверки: состояние пломб, данные о счетчике, указываются нарушения (при выявлении). Акт необходимо внимательно изучить, проверить заполнение всех граф и расписаться.

Один экземпляр акта должен остаться у Вас на руках. Кроме проверки контролеры выполняют съём показаний счетчика – контролер записывает в журнал показание счетчика и делает фото арифмометра счетчика, при этом проверка пломб и счетчика на работоспособность и возможные вмешательства не выполняются.

 

Для чего контролер фотографирует прибор учета газа?

К сожалению, количество незаконных вмешательств в счетчики и их изощренность все время растет.Причины этого и в повышении стоимости газа, и сеть интернет, где «умельцы» рассказывают, как обмануть ресурсоснабжающие организации, и появление мошенников, которые предлагают свои «услуги на дому». Часто обнаружить вмешательство в состоянии только специалист, получивший специальное образование.

В процессе проверки контролер выполняет фотосьемку счетчика газа по специальному алгоритму: места его присоединения к газопроводу, состояние пломб. В дальнейшем, эти фотографии внимательно изучаются экспертами, что позволяет выявить любые вмешательства в счетчик и пломбы, как бы тщательно их не скрывали.

С 2016 года оценку фотоматериалов проводит специальная экспертная группа: таким образом, коррупция среди контролеров, на которую жаловались абоненты,  становится фактически бессмысленной.

Что делать, если счетчик или пломбы повреждены?

Добросовестным абонентам не стоит ожидать неприятностей при проверке, надо помнить основное: если Вы выявили (независимо от причин) повреждение пломб, клейма госповерителя, повреждение счетчика – незамедлительно письменно сообщите об этом в ООО «Газпром межрегионгаз Майкоп», копию заявления с регистрационным номером сохраните у себя. В этом случае объем потребленного газа будет рассчитываться в соответствии с нормативами только со дня подачи заявления до дня восстановления пломб. Если же повреждение пломб выявится при проверке контролером, то объем потребленного газа будет определяться в соответствии с нормативами потребления газа со дня предыдущей проверки, но не более чем за 6 месяцев. Регулярно осматривайте свой счетчик, следите за его работоспособностью и сохранностью пломб, не забывайте о необходимости поверки счетчика (дата поверки указана в паспорте счетчика).

Можно периодически фотографировать счетчик и пломбы.

Как передавать показания счетчика?

В соответствии с пунктом 21 Правил поставки газа для обеспечения коммунально-бытовых нужд граждан, абонент обязан сообщать сведения о показаниях прибора учета газа. Договором поставки газа установлена дата, до которой необходимо предоставить показания счетчика – 25-е число каждого месяца.

Обращаем Ваше внимание, что передавать необходимо всегда фактические показания счетчика и ни в коем случае не завышать и не занижать его показания! При желании выровнять платежи (равные платежи за газ зимой и летом) – вносите авансовые платежи летом. На вашем лицевом счете будет накапливаться аванс, который, в дальнейшем, при повышении потребления газа зимой будет уменьшаться.

Искажая показания счетчика, Вы заставляете контролера сомневаться в достоверности учета газа и сохранности пломб, а в случае поломки счетчика придется еще и доказывать, что не было вмешательства в счетчик.

Что делать, когда к вам пришел контролер?

Сейчас все контролеры закреплены за участками: это значит, что к Вам должен приходить один и тот же контролер (исключение составляют контролеры, выполняющие проверки и опломбировки счетчиков). Если вы видите контролера впервые, попросите его удостоверение, позвоните по телефону контактного центра 57-10-75, убедитесь, что этот человек является сотрудником газовой службы.

Во избежание недоразумений, попросите контролера при выполнении проверки подробно описать, что он собирается сделать, внимательно следите за его действиями, не оставляйте его одного. Требуйте все действия и результаты проверки отразить в акте. Акт составляется в двух экземплярах, внимательно их изучите, они должны совпадать, если какие-то записи не понятны, попросите контролера их вам разъяснить. Попросите контролера объяснить, какие будут последующие действия. Будьте взаимно вежливы (у контролера нелегкая работа).

Что будет, если не пускать в дом контролера газового хозяйства?

Недопуск контролера для проведения проверки – не решение проблемы. В этом случае поставщик газа направит вам письмо для согласования даты и времени проведения проверки. Если и в этом случае контролер не будет допущен, то вам направят уведомление о прекращении подачи газа, а спустя 20 дней после его направления поставщик имеет право остановить подачу газа.

 

 

Куда обращаться, если контролер нарушает ваши права?

ООО «Газпром межрегионгаз Майкоп» заинтересовано в повышении качества обслуживания абонентов. Только за последний год произошли существенные изменения в работе абонентской службы, поменялся кадровый состав контролеров газового хозяйства, реализован ряд антикоррупционных мероприятий.Если у вас есть основания заподозрить контролера в недобросовестности, обратитесь в нашу службу корпоративной защиты: мы проведем служебное расследование  по каждому факту. В случае необходимости проверки правильности начислений напишите заявление о сверке, передайте его в территориальный участок по месту обслуживания (адрес указывается в каждом платежном документе).

 

К сожалению, масштабы незаконного потребления газа в Республике Адыгея, вмешательства в приборы учета поражают. Для таких потребителей контролер газового хозяйства становится нежеланным гостем. Нежеланным, но неизбежным. Ответственность наступит обязательно, к каким бы хитростям не прибегали недобросовестные абоненты.Принцип взаимодействия абонента с ООО «Газпром межрегионгаз Майкоп» предельно прост: если вы добросовестно выполняете обязанности потребителя газа, ваши права надежно защищены, и появление контролера не принесет отрицательных эмоций.

Мусульманкам запретили пукать — МК

+ A —

До этого додумались в одной из индонезийских провинций

В индонезийской провинции Ачех, где соблюдают шариат, депутаты исламского горсовета решили, что в целях поддержания скромности и добродетельности у местных женщин, необходимо запретить им пускать газы, издавая громкие звуки. Пукать бесшумно можно. На улице за этим будет следить общественность, а дома — муж.

Мэр Сейид Яхья  объяснил журналистам, что «мусульманские женщины не могут пукать, издавая громкие звуки, поскольку это противоречит исламскому учению», передает портал Baku.ws. Сообщается, что индонезийские феминистки уже собираются выступить против этого дискриминационного правила.

Между тем мэр Яхья продолжает утверждать, что подобный запрет поможет сохранить обществу мораль: «Когда вы видите женщину, которая пускает газы, издавая при этом громкие звуки, она теряет свой облик и превращается в мужчину. Но если она сделает это беззвучно, не подав при этом никакого вида, то она будет выглядеть, как подобает женщине».

Мэр также рассказал, что местные женщины кушают много картофеля и гороха, а все это способствует метеоризму. Поэтому совсем не редкость, когда они издают громкие звуки при газоиспускании. Конечно, они не в силах изменить работу человеческого организма, но отныне пусть учатся «портить воздух» по-тихому и невозмутимо.

Пока не ясно, как будут наказывать нарушительниц. Анонимные источники утверждают, что «перегазовавшую» женщину могут подвергнуть даже избиению плетью. Ну а если уж выхлоп будет просто таки оглушительно громким, провинившуюся представительницу слабого пола закроют на три месца в тюрьму.

По поводу новой инициативы горсовета Ачех уже разыгрался теологический спор. Мусульманский активист Бшар Абдулла опубликовал свое мнение, которое заключается в том, что в Коране нет никакого упоминания о выпускании газов и поэтому этот процесс не может регулироваться шариатом. В ответ высказался ученый Махмуд Хусейн, который заявил, что существуют исламские традиции не поддерживающие громких проявлений метеоризма от женщин.

7 причин, почему не стоит сдерживаться, когда хочется пукнуть :: Инфониак

Здоровье

Выпускание газов является индикатором здоровой и хорошо работающей пищеварительной системы, а также сбалансированного уровня кишечных бактерий.

При выпускании газов, из вас выходят:

  • 9% азота
  • 21% водорода
  • 9% диоксида углерода
  • 7% метана
  • 4% кислорода
  • 1% сероводорода (это то, что дает «аромат»).

Интересные факты о газах в человеке


© interstid / Getty Images

* Согласно одному медицинскому изданию, по статистике один человек выпускает газы в среднем 10 раз в день.

* Большинство газов выходит во время сна.

* Пища, которая вызывает газы, содержит высокий уровень углеводов. В список такой пищи входят: фасоль, артишоки, молочные продукты, сладкий картофель, овес, орехи, соя и пшеница.

* Чтобы перестать пукать, вам придется есть только рафинированный сахар, а для многих людей это не очень полезно.


© SIphotography / Getty Images

* Чтобы не говорили люди, женщины также часто выпускают газы, как и мужчины. Более того, одно исследование показало, что при потреблении одинаковой пищи женские газы более концентрированные и пахучие, чем мужские.

* Во время «обстрела» температура газов может достигать отметки в +37 С.

* Скорость, с которой мы выбрасываем газы из кишечника, равна примерно 3 м/сек.

Читайте также: Вздутие, отрыжка и кишечные газы: как избежать неприятных симптомов

Пукать полезно

Вот несколько причин, почему выпускать газы – полезно для человека:

Снижение вздутия живота


© tommaso79 / Getty Images Pro

Вздутие возникает в результате скопления газов, которые стоит выпускать. Если ваши трусы начали жать, попробуйте погазовать.

Это помогает сбалансировать свой рацион питания


© peangdao / Getty Images Pro

Пуская ветра можно понять, сбалансированная ли у вас диета, так как ваше тело по-разному реагирует на разную еду. Если, например, вы едите красное мясо, то ваши газы будут сильнее пахнуть. Если вы будете употреблять пищу, богатую углеводами, то ваши газы будут менее пахучими, но шептать вы будете чаще.

Это уменьшает боль в животе


© Aleksei Poprotskii

Если сдерживать газы, то могут появиться боли в животе. Так что, выпустив газы, боли утихнут. Однако если для процесса выпускания ветров нет ни места, ни времени, попробуйте просто погладить свой живот, чтобы газ не застаивался в пищеварительной системе.

Здоровая кишка


© jgroup / Getty Images

Если вы будете придерживать газы или пытаться их выпустить понемногу, дозировано, то это может навредить вашей толстой кишке. А если вы страдаете от геморроя, то при сдерживании газов, вы ухудшите свое состояние. Также если у вас проблемы с толстой кишкой, то сдерживать порывы ни в коем случае нельзя.

Читайте также: 10 научных фактов о газах в кишечнике

Нюхать собственные газы – полезно для здоровья


© Manuel-F-O / Getty Images

Может не каждый в этом сознается, но многим людям нравится нюхать собственные газы, в отличие от тех, кто стоит рядом. Видимо, мы инстинктивно понимаем, что это для нас полезно, а еще в наших газах содержатся бактерии из нашего же кишечника, поэтому мы и не проявляем реакцию отторжения.  

Дело в том, что сульфид водорода в нашем кишечнике в процессе пищеварения может предотвратить повреждение митохондрий в наших клетках, а это предотвращает инсульты, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и артрита.

Это помогает определить пищевую аллергию


© Creativa Images

Вздутие живота может помочь понять, нет ли у нас аллергии на определенные продукты, например непереносимость лактозы или глютеновая болезнь. В таких случаях люди пускают намного больше газов, чем обычно. Если такое случается, то, возможно, у вас аллергия на тот или иной продукт, и вам стоит обратиться к врачу.

Газы в животе

Если вам стыдно за то количество газов, которые вы выпускаете, попробуйте следующее:

1. Старайтесь медленнее есть.

2. Избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей.

3. Делайте больше физических упражнений.

* Поймите, вы человек, а людям свойственно пускать газы, если у них здоровая пищеварительная система.

 

Бобовые и газообразование — Vegan lifestyle — LiveJournal

Источник: http://onegreenplanet.org/vegan-health/beans-and-gas-clearing-the-air/



Более десяти лет назад, Quarterly Journal of Medicine опубликовал обзор, озаглавленный: “Вегетарианская диета: Панацея от болезней современного образа жизни?”. Ответ был утвердительным, ведь было отмечено, что у тех, кто придерживается вегетарианской диеты, по-видимому, реже встречается ожирение, высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина, рак, болезни почек, инсульт, возрастная потеря зрения, дивертикулез, желчнокаменная болезнь, и конечно же, запор. Но, кроме длинного списка преимуществ, исследователи выделили два недостатка растительной диеты: 1) риск дефицита витамина В12, который я рассматривал ранее, и 2) повышенное образование кишечного газа. Таким образом, с одной стороны, у нас имеется половина топ-10 причин смерти в Соединённых Штатах, а с другой, метеоризм.

Позвольте мне начать с того, что образование кишечного газа является нормой. Когда пациенты приходят к врачам с жалобами на сильное газообразование, им обычно велят идти домой и вести учёт выделения газов в течение недели. “Хотя это может показаться сложным”, пишут исследователи в журнале гастроэнтерологии, “мы обнаружили, что пациенты получают удовольствие от ведения таких записей.”

Американцы выпускают газы в среднем 14 раз в день, нормальным считается диапазон до 22 раз в день. Многие люди, которые думают, что у них слишком много газов, находятся в пределах нормы, заключает известный флатолог (1), доктор Майкл Левитт, “их просто следует информировать о своей ‘нормальности’”.

Хотите знать, кто финансирует подобные исследования? Возможно вы удивитесь, но по-настоящему новаторская работа в этой области была проделана NASA в 1950-х — налоги наших бабушек и дедушек в действии. В NASA были по-настоящему обеспокоены тем, что астронавты могли задохнуться, кроме того, какая-нибудь искра могла воспламенить метан. Так что документы с названиями вроде «Последние достижения в области флатологии» отражают достижения космической эры! Учёные-исследователи NASA рекомендовали “выбирать астронавтов… у которых, как правило, не образуется большого количества газов”.

Я никогда не забуду первый раз, когда я читал лекцию на эту тему. Я спросил, есть ли кто-нибудь в зале, кто хочет высказать предположение о том, сколько раз в день среднестатистический человек пускает газы. Я ожидал, что студенты скажут 5 или 10 раз, и я смогу удивить их тем, что норма скорее составляет один раз на каждый час бодрствования, т. е. до 22 раз за сутки. Но каким было первое предположение? 200. Хорошо, возможно, у некоторых люди слишком сильное газообразование! Вот несколько советов для тех, кто хочет уменьшить своё газоиспускание (я постараюсь быть не слишком многословным).

Метеоризм происходит по двум причинам: из-за проглоченного воздуха и из-за брожения в кишечнике. Жевание жвачки, плохо сидящие протезы, рассасывание леденцов, питьё через соломинку, слишком быстрое употребление пищи, разговоры во время еды, и курение сигарет могут привести к заглатыванию воздуха. Итак, если страх заболеть раком лёгких ещё не заставил вас бросить курить, возможно, это сделает боязнь метеоризма.

И всё же, основным источником газа служит нормальная бактериальная ферментация непереваренных сахаров в нашей толстой кишке. Молочные продукты являются основной причиной чрезмерного метеоризма из-за плохого переваривания молочного сахара лактозы, но даже люди, не имеющие непереносимости лактозы, могут испытывать проблемы от молочных продуктов. Одного из наиболее сильно страдающих от газов пациентов, о котором сообщалось в медицинской литературе, удалось успешно вылечить исключив молочные продукты из его рациона. Случай, о котором сообщалось в New England Journal of Medicine и который был отправлен в Книгу рекордов Гиннеса, рассказывает о парне, что после употребления молочных продуктов, перенёс “70 отхождений за период в четверть часа”. Cutting the cheese (2), в самом деле.

Другими плохо усваиваемыми сахарами являются сорбит и ксилит в конфетах без сахара. Прохладительные напитки газируют при помощи углекислого газа, который абсорбируется нашим кишечником, но высокое содержание фруктозы в кукурузном сиропе этих напитков, может быть виновником газообразования. Крестоцветные овощи также могут способствовать этому. Как и некоторые зерновые — слово памперникель (3) родом из Центральной Германии, и примерно означает “гоблин, который пускает газы”.

Отметив, что “растущий объем исследований и рекомендации по здоровому питанию для американцев от 2010 года поддерживают преимущества растительной диеты и бобовых в частности, в снижении риска хронических заболеваний”, исследователи кормили испытуемых фасолью пинто, черноглазой фасолью, и вегетарианской запечённой фасолью (нэви). В течение первой недели, 35% испытуемых отметило повышенное газообразование, но после третьей недели их число сократилось до 15%, после пяти недель до 5%, и до 3% после восьми недель. В основном, плохая репутация у фасоли появилась благодаря краткосрочным исследованиям 60-х годов, которые не учитывали способность нашего организма к адаптации.

Судя по всему, по прошествии времени, у большинства людей, употребляющих много пищи с высоким содержанием клетчатки, газообразование возрастает незначительно. Сперва даже “немного повышенный метеоризм”, как говорится в Harvard Health Letter, “может быть признаком того, что вы питаетесь, как следует”! Это может рассматриваться как признак адекватного потребления клетчатки. Неудобоваримые сахара в бобовых, которые доходят до нашей толстой кишки, могут даже функционировать как пребиотики, т.е. питать наши хорошие бактерий и способствовать здоровью толстого кишечника.

Даже если поначалу они увеличивают наше газообразование, бобовые столь полезны для здоровья, что нам следует любой ценой экспериментировать со способами, позволяющими включать их в наш рацион. Чечевица, горох и консервированная фасоль склонны вызывать меньше газообразования. Тофу обычно тоже. Повторное замачивание сушенных бобовых и смена воды при приготовлении также может помочь, если вы отвариваете их сами. На худой конец, существуют недорогие добавки, содержащие альфа-галактозидазу, фермент, разрушающий сахара в бобовых и позволяющий вам чувствовать себя более уверено.

Запах это отдельный вопрос. Дурной запах появляется, прежде всего, из-за переваривания богатых серой продуктов, поэтому, чтобы уменьшить зловоние, эксперты рекомендуют сократить употребление таких продуктов, как мясо и яйца (по этой причине сероводород называют “газом тухлых яйц”). В исследовании “вклада пищевого белка в образование сульфидов в толстом кишечнике” обнаружили, что у мясоедов образуется в 15 раз больше сульфидов, чем у вегетарианцев.

Существуют полезные богатые серой продукты, такие как чеснок и цветная капуста. Если вы собираетесь в долгое путешествие в замкнутом пространстве после большой порции алу гоби (4), Pepto-Bismol ® (5) и его аналоги могут помочь устранить запах путём связывания серы в вашем кишечнике, но их следует использовать только в качестве краткосрочного решения в связи с возможной токсичностью висмута при постоянном применении.

Кроме того, существуют высокотехнологичные решения, в частности, нижнее белье из углеткани (стоимость: $65), которое было протестировано в исследовании American Journal of Gastroenterology, в котором были такие перлы, как “Используя газонепроницаемые панталоны Mylar, была оценена способность угольной прокладки адсорбировать серосодержащие газы из анусов восьми субъектов”. Оценка производилась группой вдыхающих пуканье судей. А как вы думаете называлась угольная прокладка? “Toot Trapper” (6).

Повторюсь, однако, что образование кишечных газов является нормой. Никто иной, как Гиппократ говорил, что “выпускание газов необходимо для хорошего самочувствия”. И как гастроэнтеролог под именем доктор Fardy (7) писал в обзоре дегазирующих средств и приспособлений: “Возможно увеличение терпимости к газам будет лучшим решением, ведь мы возимся с безвредным природным явлением на свой ​​страх и риск”.

[Примечания переводчика]

________________________________________

1. Флатология — наука, изучающая процесс газообразования в кишечнике;
2. Cut the cheese (букв. нарезать сыр) — портить воздух, пердеть;

3. Памперникель — немецкий хлеб из грубой ржаной муки;

4. Алу Гоби — традиционное индийское блюдо из цветной капусты с пряным картофелем;

5. Pepto-Bismol ® — безрецептурный противоязвенный и противодиарейный лекарственный препарат;
6. Toot Trapper — переводится примерно как “охотник за пуканьем”;
7. Вероятно, здесь автор намекает на сходство фамилии Fardy со словом farty (от fart — пердеть). Одно из значений которого — дурно пахнуть (http://urbandictionary.com/define.php?term=farty).

Как незаметно пукать в общественных местах?

Гастроэнтеролог и эксперт шоу «За живе!» Анжела Корень считает, что здоровый человек может пукать 15-20 раз в день и не думать о визите к врачу. Однако при метеоризме количество газоиспусканий может доходить до сотни. Метеоризм опасен тем, что нарушает работу кишечника, а его повышенное вздутие ведет за собой нарушение сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Есть очень много рекламы о том, что стоит выпить какую-то таблеточку, и буря пройдет – все станет хорошо. Такие таблетки решают проблему метеоризма, но это симптоматическое решение. Нужно выяснить причину того, почему у человека метеоризм. Пока мы снимаем симптомы, болезни усугубляются.

Метеоризм – проблема, если такое состояние длится несколько недель. Сдерживание газов может привести к резкой боли. Помните, что лучше потерять совесть, чем здоровье. И вопрос реакции окружающих – это вопрос развитости и толерантности общества. Адекватный, разумный человек, если он над этим начинает смеяться, то он просто смеется над собой. Например, в Римской империи проводили совещания в туалете – государственные мужи решали там важные дела. Поэтому весь вопрос упирается в то, насколько общество готово принимать подобные вещи.

Для большинства людей тема метеоризма вообще закрыта. В то же время есть те, кто абсолютно уверен, что пускать газы публично – это нормально и даже весело. Например, видеоблогер Андрей: «Ну а что я могу сделать? Газы только у меня есть — пукают все. Так что если я хочу пукнуть, то почему бы и нет? Помню, когда-то я начал встречаться с девушкой и постоянно сдерживался – не хотел показаться некультурным. И целый день мы с ней гуляли, с самого утра и до вечера. И вот уже под вечер я провожаю ее домой и корчусь от боли. После иду уже сам на остановку и вижу — последний автобус. Думаю, надо бежать, потому что не успею. Начинаю бежать и чувствую, что хочется пукнуть. И в это же время я бегу. И получается, что на протяжении 20-30 метров, уже не в силах сдерживаться, я выдаю невероятно длинный пук… Но это было раньше. А сейчас я просто девушке говорю, мол, хочу пукнуть, а она мне: «Ну, давай…» Я и ей предлагаю говорить мне, когда она хочет пукнуть, но она стесняется».

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Что делать для профилактики варикоза?

И все-таки если человек здоров, то кишечник – тренируемый орган. Можно научиться сдерживаться, чтобы выйти хотя бы в другую комнату и пукнуть там. Для этого сфинктер надо просто сжимать и разжимать. Это можно делать в течение дня, когда угодно и сколько угодно – тренировка позволит контролировать процесс. Когда задний проход станет «спортивным», можно будет пукнуть так, что никто вокруг не услышит.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvemF6aHl2ZSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcz9mYj0wMDEiPjwvc2NyaXB0Pg0K

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Как уменьшить избыток газа?

К сожалению, простого решения не существует — то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако некоторые люди нашли полезными следующие идеи:

Подумайте о том, как вы едите

  • Создавайте расслабляющую атмосферу во время еды, так как нервное напряжение во время еды может повлиять на пищеварение.

  • Ешьте регулярно, небольшими порциями (возможно, 5-6 в день), так как пустой кишечник вызывает учащение дыхания и урчания.

  • Некоторые люди считают, что обильный прием пищи поздно вечером заставляет их чувствовать себя некомфортно. Если вы обнаружите, что это ваш случай, постарайтесь увеличить время между приемом пищи и отходом ко сну, чтобы посмотреть, поможет ли это.

  • Ешьте медленно, закрыв рот, чтобы не проглотить воздух вместе с пищей, и тщательно пережевывайте каждый глоток.

Избегайте продуктов, которые могут повлиять на вас

Некоторые продукты, такие как запеченные бобы, лук, цветная капуста, бобовые и цельнозерновые, хорошо известны как «газированные».Хотя то, что производит сильный ветер для одного человека, может не быть для другого. Вы также можете попробовать избежать:

  • Продукты с высоким содержанием жира и яйца — могут выделять дурно пахнущий газ.

  • Рафинированные и сладкие продукты, особенно те, которые содержат сорбит — искусственный подсластитель.

  • Острая острая еда, особенно если вы к ней не привыкли.

  • Пища с высоким содержанием отрубей (например, черный хлеб и некоторые крупы).

  • Сырые овощи, особенно если у вас болезнь Крона и стриктуры (сужение кишечника). Тщательное приготовление овощей помогает расщепить волокна, которые могут улучшить пищеварение, а также уменьшить вздутие живота и симптомы ветра.

  • Некоторые углеводные продукты, приготовленные и затем охлажденные, превращаются в «устойчивый крахмал», который может вызвать вздутие живота и ветер при употреблении в пищу. К таким продуктам относятся картофель или макароны, а также продукты из вареного картофеля, которые едят после разогрева, такие как картофельные вафли и жареные чипсы.

Возможно, вы знаете, что у вас непереносимость или чувствительность к определенным продуктам или ингредиентам. Если у вас возникли проблемы с определением того, какие продукты вызывают вздутие живота и ветер, может быть полезно вести дневник питания на неделю или две. Записывайте все, что вы едите и пьете, и то, как вы себя чувствуете.

Возможно, стоит поэкспериментировать, исключив определенные продукты на короткий период (4-6 недель), чтобы увидеть, помогает ли это. Однако имейте в виду, что отказ от некоторых продуктов может означать упускать ценные питательные вещества.По возможности важно соблюдать сбалансированную диету. Поговорите с нашей командой по ВЗК, чтобы узнать, могут ли они направить вас к диетологу, особенно если вы хотите попробовать более длительную или более обширную исключающую диету.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы. Есть несколько типов и уровней непереносимости, и правильный диагноз важен для определения правильного решения.

Некоторые люди с СРК обнаружили, что диета с низким содержанием FODMAP помогает уменьшить вздутие живота и ветер.FODMAP — это аббревиатура группы пищевых молекул, известных как ферментируемые углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как фрукты, пшеница и молочные продукты. Эти молекулы трудно переваривать должным образом, поэтому непереваренные молекулы попадают в толстую кишку, где они служат источником пищи для бактерий. Когда бактерии переваривают FODMAP, они могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота и ветер. Считается, что сокращение количества продуктов, содержащих FODMAP, облегчает эти симптомы, и многие люди с СРК считают диеты с низким содержанием FODMAP особенно полезными.Исследования показали, что люди с неактивным ВЗК также могут иметь симптомы, подобные СРК, и что диета с низким содержанием FODMAP может быть полезной для некоторых из этих людей. Однако диета FODMAP является довольно жесткой и сложной для соблюдения, поэтому, если вы хотите попробовать ее, вам следует обратиться за помощью к диетологу, чтобы убедиться, что вы не упускаете важные питательные вещества.

Для получения дополнительной информации о том, как еда влияет на ВЗК, и рекомендаций по здоровому питанию при ЯК и Крона, см. Нашу страницу «Еда и ВЗК».

Питьевой:

  • Пейте много воды, в идеале 2 литра в день для женщины и 2.5 литров в день для мужчины, в зависимости от возраста, климата, физической активности и индивидуального состояния. Стоит уточнить у вашей команды, занимающейся IBD, сколько воды, по их мнению, вам следует пить.

  • Избегайте кофеина в кофе, чае и коле. Вместо этого вы можете попробовать чай без кофеина, чай с перечной мятой, зеленый чай или травяные и фруктовые чаи.

  • Избегайте газированных напитков, поскольку они содержат газ.

  • Алкогольные напитки также могут увеличить количество производимого газа.

  • Не пейте через соломинку, так как вы можете проглотить воздух.

Другие подсказки:

  • Старайтесь избегать стресса, из-за которого вы можете глотать воздух. Когда вы напряжены, практикуйте медленное дыхание.

  • Избегайте длительного сидения. Если вы сидите на работе, делайте регулярные перерывы (не реже одного раза в час), чтобы размять ноги и живот.

  • Старайтесь регулярно заниматься спортом, чтобы улучшить кишечник, например, после еды может помочь небольшая прогулка, чтобы перебрать переваренную пищу и газы.

  • Осторожно, но сильно помассируйте живот справа налево, чтобы выпустить захваченный ветер.

  • Выполняйте упражнения для анального сфинктера, чтобы помочь справиться с неконтролируемым порывом ветра.

  • Носите одежду, которая не слишком плотно прилегает к талии, так как это может увеличить давление на живот и затруднить нормальное прохождение ветра.

Список литературы

Что вызывает газ? Слишком стыдно спросить? Врач объясняет

Доктор.Сима Марваха отвечает на все ваши неприятные вопросы о здоровье в нашей новой серии видео «Просить друга». Во-первых, какая-то вонючая наука.

Тук, пердение, чихание задницы. Все мы так делаем. Но задумывались ли вы когда-нибудь, сколько газа является нормальным (и на какой стороне «нормального» вы находитесь), что его вызывает или почему мы вообще должны с этим жить? Здесь врач-терапевт доктор Сима Марваха отвечает на некоторые вопросы о газах, которые вам бы не хотелось задавать.

Почему ваше тело становится «газообразным»?

Газ собирается в пищеварительном тракте двумя основными путями. Первый — глотать воздух во время еды или питья. Это заставляет кислород и азот накапливаться в пищеварительном тракте, что в конечном итоге приводит к отрыжке или пуканию. Если вы жуете много жевательной резинки, курите, пьете много газированных напитков или сосете верх ручки, вы можете проглотить больше воздуха, чем обычно.

Во-вторых, вы можете выделять пищеварительные газы при расщеплении съеденной пищи — такие газы, как водород, метан или углекислый газ, накапливаются в желудочно-кишечном тракте и могут вызывать образование газов.

Наука о здоровье кишечника может радикально изменить современную медицину

Употребление в пищу таких продуктов, как бобы, капуста или брокколи, вызывает большее газообразование. Эти продукты лишь частично расщепляются в желудке. Бактерии в кишечнике помогают полностью его расщепить, но при этом выделяют много газа.

То же самое с углеводами, содержащимися во фруктах, газированных напитках и молоке. Сорбитол, фруктоза и лактоза также часто вызывают у некоторых людей газы, вздутие живота и спазмы в животе.

Сколько газа в норме?

По данным клиники Мэйо, у большинства людей газы выделяются более 10 раз в день.Если вы обнаружите, что у вас слишком много газов — если газы выделяются более 20 раз в день или вы не контролируете их, — ведите дневник питания. Посмотрите, не возбуждает ли вас употребление газированных напитков, углеводы или определенные фрукты или овощи.

Как узнать, есть ли у меня непереносимость?

Если кажется, что молочные продукты связаны с ощущением вздутия живота и газов, вы можете быть одним из 50 миллионов жителей Северной Америки, у которых есть определенная степень непереносимости лактозы. Поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать «элиминационную диету», при которой вы отказываетесь от молочных продуктов на несколько недель, и посмотрите, имеет ли это значение.

Если у вас есть другие симптомы, помимо газа, такие как боль в животе, диарея или запор, у вас может быть состояние, называемое синдромом раздраженного кишечника, и вам следует поговорить с врачом. Упражнения, поддержание водного баланса и диета с высоким содержанием клетчатки могут помочь при СРК.

Часто задаваемые вопросы | CDC

Что такое окись углерода?

Окись углерода или «CO» — это бесцветный газ без запаха, который может вас убить.

Где находится CO?

CO содержится в парах, образующихся при сжигании топлива в легковых или грузовых автомобилях, небольших двигателях, печах, фонарях, грилях, каминах, газовых плитах или печах. CO может накапливаться в помещении и отравлять людей и животных, которые дышат им.

Каковы симптомы отравления угарным газом?

Наиболее частыми симптомами отравления угарным газом являются головная боль, головокружение, слабость, расстройство желудка, рвота, боль в груди и спутанность сознания. Симптомы угарного газа часто описываются как «гриппоподобные».«Если вы вдыхаете много углекислого газа, это может привести к потере сознания или смерти. Спящие или пьяные люди могут умереть от отравления угарным газом прежде, чем у них появятся симптомы.

Кто подвержен риску отравления CO?

Каждый человек подвержен риску отравления угарным газом. Младенцы, пожилые люди, люди с хроническими сердечными заболеваниями, анемией или проблемами дыхания с большей вероятностью заболеют угарным газом. Каждый год более 400 американцев умирают от непреднамеренного отравления углекислым газом, не связанного с пожарами, более 20 000 человек посещают отделения неотложной помощи, и более 4000 госпитализированы.

Ежегодно проводите техническое обслуживание вашей системы отопления

Как я могу предотвратить отравление угарным газом у себя дома?

  • Установите у себя дома детектор CO с батарейным питанием или с резервным батарейным питанием. Проверяйте или заменяйте батарею детектора, когда вы меняете время на часах каждую весну и осень. Разместите детектор там, где он разбудит вас, если подаст сигнал тревоги, например, за пределами спальни. Подумайте о покупке детектора с цифровым считыванием. Этот детектор может сказать вам не только сигнал тревоги, но и самый высокий уровень концентрации CO в вашем доме.Заменяйте детектор CO каждые пять лет.
  • Поручите квалифицированному специалисту ежегодно обслуживать вашу систему отопления, водонагреватель и любые другие газовые, масляные или угольные приборы.
  • Не используйте переносные беспламенные химические обогреватели в помещении.
  • Если вы чувствуете запах из газового холодильника, обратитесь к специалисту по обслуживанию. Запах из вашего газового холодильника может означать утечку CO.
  • При покупке газового оборудования покупайте только оборудование, имеющее печать национального испытательного агентства, например Underwriters ’Laboratories.
  • Убедитесь, что вентиляция ваших газовых приборов должная. Горизонтальные вентиляционные трубы для приборов, таких как водонагреватель, должны немного подниматься вверх, когда они выходят на улицу, как показано ниже. Это предотвращает утечку CO, если соединения или трубы не установлены плотно.
  • Проверяйте или прочищайте дымоход ежегодно. Дымоходы могут быть заблокированы мусором. Это может вызвать скопление CO внутри вашего дома или хижины.
  • Никогда не закрывайте вентиляционную трубу лентой, резинкой или чем-то еще. Этот вид пластыря может вызвать накопление CO в вашем доме, хижине или кемпере.
  • Никогда не используйте газовую плиту или духовку для обогрева. Использование газовой плиты или духовки для обогрева может вызвать накопление CO внутри вашего дома, каюты или кемпера.
  • Никогда не сжигайте древесный уголь в помещении. Горящий уголь — красный, серый, черный или белый — выделяет CO.
  • Никогда не используйте переносную газовую плиту в помещении. Использование газовой плиты в помещении может привести к накоплению углекислого газа в вашем доме, хижине или кемпере.
  • Никогда не используйте генератор в своем доме, подвале или гараже или на расстоянии менее 20 футов от любого окна, двери или вентиляционного отверстия.
  • При использовании генератора используйте у себя дома детектор CO с питанием от аккумулятора или с резервным аккумулятором.


Как я могу избежать отравления углекислым газом в моем автомобиле или грузовике?

  • Попросите механика ежегодно проверять выхлопную систему вашего автомобиля или грузовика. Небольшая утечка в выхлопной системе может привести к накоплению CO внутри автомобиля.
  • Никогда не запускайте свой автомобиль или грузовик в гараже, примыкающем к дому, даже с открытой дверью гаража. Всегда открывайте дверь в отдельный гараж, чтобы впустить свежий воздух, когда вы въезжаете на автомобиле или грузовике.
  • Если вы управляете автомобилем или внедорожником с задней дверью, при открытии задней двери откройте вентиляционные отверстия или окна, чтобы убедиться, что воздух проходит через них. Если открыта только дверь багажного отделения, СО из выхлопной трубы будет втягиваться в автомобиль или внедорожник.

15 продуктов, которые определенно заставят вас пердеть

Этого не избежать: практически каждый имеет дело с газом в тот или иной момент, и, вероятно, чаще, чем им хотелось бы, и часто в самые неподходящие моменты. Это не совпадение, поскольку газ обычно связан с определенными продуктами питания, и есть вероятность, что вы едите некоторые из этих продуктов в социальных сетях.Но вы человек и, вероятно, хотите избежать пердежа на этом официальном мероприятии или небольшой вечеринке с друзьями и семьей.

Ваше пукание также представляет собой комбинацию двух вещей: воздуха, который вы глотаете (например, при небольшом голодании), и фактической пищи, которую вы едите, говорит Дэвид Попперс, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и доцент кафедры клинической практики. медицина в NYU Langone Health.

Чтобы избежать неожиданных приступов газообразования, может быть полезно знать, какие продукты могут повлиять на вас больше, чем другие, поскольку у каждого человека в кишечнике обитают разные бактерии, которые, как правило, ответственны за выделяемый вами газ, говорит доктор.Попперс.

Следующие 15 продуктов, однако, кажутся обычными нарушителями, потому что все они содержат разное количество неперевариваемых углеводов (например, клетчатка — это тип углеводов, который организм не может переваривать), — говорит Кристин Ли , Доктор медицины, гастроэнтеролог клиники Кливленда.

«Большинство углеводов расщепляются на молекулы сахара, клетчатка не может быть расщеплена на молекулы сахара, и вместо этого она проходит через организм непереваренной», — объясняет доктор Ли.«Когда он достигает толстой кишки, бактерии в толстой кишке начинают процесс ферментации, в результате чего выделяется газ, а когда он накапливается, возникает вздутие живота».

Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих вредных продуктах и ​​о том, что вы можете с ними сделать.

Брокколи, капуста и другие овощи с высоким содержанием клетчатки

Mint Images / Тим ПаннеллGetty Images

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, особенно богаты клетчаткой — типом углеводов, который ваш организм не может переварить.

«В отличие от большинства других компонентов пищи, клетчатка достигает толстой кишки в неизменном виде», — объясняет Майерс. «Большинство бактерий желудочно-кишечного тракта живут в толстом кишечнике. Бактерии обладают способностью использовать клетчатку для получения энергии, но побочным продуктом их метаболизма является газ ».

Овес и цельнозерновой хлеб

Arx0ntGetty Изображений

Цельнозерновые продукты вызывают газообразование по той же причине, что и перечисленные выше овощи: они одинаково богаты клетчаткой.

Однако вы не хотите экономить на клетчатке, поскольку она полезна для вашего сердца, пищеварения и веса. Вместо этого увеличивайте потребление медленно, съедая дополнительную порцию пищи с высоким содержанием клетчатки в день, пока ваш желудок не освоится с ней.

Употребление достаточного количества воды во время этого процесса поможет ослабить газообразование, поэтому на каждые 5 граммов добавляемой клетчатки увеличивайте количество жидкости на 8 унций, — говорит Майерс.

Молоко, сыр и йогурт

Екатерина СмирноваGetty Images

Молочные продукты содержат сахар, называемый лактозой, но у многих людей возникают проблемы с его перевариванием, потому что у них недостаточно фермента, называемого лактазой, объясняет Майерс, что может привести к вздутию живота, газам или даже запорам.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, около 65 процентов людей с возрастом испытывают проблемы с перевариванием молочных продуктов.

Однако это не обязательно означает, что у вас полная непереносимость лактозы или аллергия. Некоторые люди просто чувствительны к нему, поэтому вы можете попробовать пить молоко с пониженным содержанием лактозы или принимать добавки с лактазой (например, эту), чтобы увидеть, облегчит ли это ваши проблемы с желудком, — говорит Майерс.

Если вы испытываете сильную боль в животе, вам следует посоветоваться со своим врачом, в идеале гастроэнтерологом, чтобы вы могли исключить возможность других серьезных проблем со здоровьем, — говорит доктор.Попперс.

Яблоки, бананы и персики

Стив Террилл, Getty Images

Ваше тело любит фрукты — большую часть времени. По словам Майерса, если после ежедневного употребления яблока у вас немного урчит в желудке, это может быть связано с клетчаткой.

Фрукты также богаты натуральным сахаром, например фруктозой. «Хотя это встречается реже, чем непереносимость лактозы, некоторые люди испытывают газы и вздутие живота из-за фруктов, потому что их система желудочно-кишечного тракта не расщепляет должным образом все сахара во фруктах», — объясняет он.«Таким образом, эти углеводы достигают толстой кишки и служат пищей для бактерий, которые в качестве побочного продукта выделяют газ».

По данным Международного фонда функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта, самыми крупными преступниками являются яблоки, персики, изюм, бананы, абрикосы, сливовый сок и груши.

Фасоль

Getty Images

Бобы не зря пользуются плохой репутацией. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Journal , большинство бобовых, включая чечевицу, орехи и горох, содержат большое количество клетчатки, а также сахаров, которые ваш организм не может должным образом переваривать, таких как рафиноза и стахиоза.

Бактерии в кишечнике расщепляют эти сахара, в результате чего образуются всевозможные газы, такие как водород, метан и даже сера (ответственные за запах тухлых яиц).

Ополаскивание и слив консервированных бобов может помочь уменьшить некоторые из этих газообразных свойств, говорит Майерс.

Газированная и сельтерская вода

Getty Images

Газированные напитки могут вызвать у вас газы, потому что они заставляют вас глотать лишний воздух, который попадает в ваш желудочно-кишечный тракт, — говорит Майерс.В конце концов, этот воздух нужно выпустить, и единственный выход — в виде газа.

Если вам нужен газированный напиток, выберите зельтер без сахара.

Белки в целом

Getty Images

Белок важен для поддержания и наращивания мышечной массы, но употребление слишком большого количества питательных веществ может привести к образованию большого количества газов.

Это потому, что белок расщепляется на аминокислоты и всасывается в кровоток, когда вы едите нормальное количество, примерно один грамм на килограмм веса, по словам Кейт Скарлата, Р.Д., автор книги The Low-FODMAP Diet Step by Step .

Ранее она объяснила агентству Men’s Health , что избыток белка попадает прямо в толстую кишку, где питаются кишечные микробы. Это заставляет ваше тело вырабатывать газообразный сероводород и приводит к пердению.

Если вы употребляете протеиновые коктейли и батончики, может усилиться газообразование. Это потому, что они часто сделаны из казеина и молочного белка, который содержит лактозу, которая является основным фактором метеоризма.

Искусственные подсластители

Getty Images

В этих продуктах без сахара может быть меньше углеводов и калорий, но они могут вызывать газообразование. Искусственные подсластители, такие как сорбит, эритрит и ксилит, не полностью всасываются в кишечнике. Это приводит к тому, что вы потребляете меньше калорий, но вместо этого спирты ферментируются бактериями, что может вызвать больше метеоризма, вздутия живота и диареи, — объясняет WebMd.

Искусственные подсластители часто встречаются во многих продуктах с низким содержанием сахара или без сахара, таких как жевательная резинка, диетическая сода, печенье и протеиновые батончики.

Инжир, чернослив и каштаны

Флавио КоэльоGetty Images

Как упоминалось ранее, любая пища, содержащая углеводы, которые ваше тело не усвоило или не может переварить (например, клетчатка, которая содержится в каждом из этих продуктов), вызывает газообразование, говорит доктор Ли.

Что делать с постоянным газом

Getty Images

Если газ становится постоянной проблемой, может помочь прием таблетки, такой как фасоль, во время еды, поскольку она содержит фермент, который облегчает переваривание продуктов, вызывающих пердение.Попперс.

Вести журнал питания

Вы также можете попробовать вести журнал питания в течение нескольких недель, — предлагает он. Запишите, что вы едите, сколько и что вы чувствуете. Это может помочь вам определить наиболее серьезных нарушителей. Как только вы это сделаете, доктор или доктор медицинских наук помогут вам найти лучший способ подойти к вашей диете, если вы хотите свести к минимуму газы.

Обратите внимание на любые другие неприятные симптомы, такие как запор, боль в животе, изжога или тошнота, — говорит доктор Попперс.Таким образом, ваш врач может исключить другие серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как синдром раздраженного кишечника.

Делайте больше упражнений

Доктор Ли также рекомендует тренироваться, чтобы избежать состояния запора, так как чем больше стула в толстом кишечнике, тем больше метана и водорода вырабатывается, когда в толстой кишке начинается ферментация.

«Регулярные упражнения могут улучшить ваш метаболизм и увеличить моторику кишечника (то есть помочь вам« двигаться »), тем самым уменьшая скопление газов», — говорит она.

Ешьте больше киви

Наконец, употребление большего количества киви (при условии, что у вас нет аллергии на киви) также может помочь предотвратить отравление газом, говорит доктор Ли.

«Киви содержит фермент актинидин, который помогает переваривать различные продукты в верхних отделах тракта», — говорит она. «Киви может помочь пищеварению, поскольку лучшее пищеварение означает отправку меньшего количества непереваренных углеводов в толстую кишку, что, в свою очередь, означает меньшее образование и накопление метана и газообразного водорода».

Алиса Хрустич Заместитель редактора по профилактике Алиса Хрустич — заместитель редактора Prevention, где она руководит цифровой редакционной стратегией бренда.Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье. Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Почему я так много пукаю?

Медицинский эксперт: Медицинская бригада Healthily

Последняя проверка: 21.05.2020

Медицинская экспертиза

Все статьи Healthily проходят медицинскую проверку на безопасность, чтобы убедиться, что информация безопасна с медицинской точки зрения. Ознакомьтесь с более подробной информацией на нашей странице безопасности или ознакомьтесь с нашей редакционной политикой.

[AD] Есть вопросы по поводу избытка газа? Поговорите с врачом онлайн, чтобы получить ответы.Используйте код HEALTHILY5, чтобы получить скидку 5 фунтов стерлингов на первую встречу.

Пердеж (метеоризм) или попутный ветер — это способ вашего тела выделять газ из пищеварительной системы.

Пукнуть — это совершенно нормально — в среднем человек делает это до 40 раз в день, — но есть некоторые привычки и поведения, из-за которых вы можете пропускать больше ветра, чем обычно.

Если вам кажется, что вы слишком много пукаете, причиной проблемы могут быть перечисленные ниже привычки.

О том, как избавиться от ветра, вы можете прочитать здесь.

Слишком много клетчатки

Клетчатка может помочь пищеварению, поскольку она помогает перемещать пищу через пищеварительную систему, но внезапное увеличение количества клетчатки в вашем рационе может вызвать газообразование и вызвать краткосрочные проблемы с пердежом и вздутием живота.

Некоторые типы клетчатки, например, сложные углеводы, такие как фасоль и чечевица (бобовые), а также продукты с высоким содержанием крахмала, такие как капуста, брокколи и цельнозерновые продукты, также создают избыточный газ.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами диеты с высоким содержанием клетчатки, но не хотите, чтобы у вас был избыток ветра, попробуйте вводить клетчатку в свой рацион медленно, добавляя по одному новому продукту за раз, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Слишком много воздуха

Заглатывание слишком большого количества воздуха (аэрофагия) связано со стрессом и тревогой, но это также может произойти, если вы говорите во время еды или слишком быстро глотаете пищу. Жевательная резинка и курение также могут увеличить количество проглатываемого воздуха.

Этот воздух часто выходит из-за отрыжки или пукания.

Если вы считаете, что из-за избытка воздуха вы пукаете, попробуйте:

  • ешьте медленнее
  • говорите во время еды
  • прекратить жевательную резинку
  • бросить курить (если куришь)

[AD] Есть вопросы по поводу избытка газа? Поговорите с врачом онлайн, чтобы получить ответы.Используйте код HEALTHILY5, чтобы получить скидку 5 фунтов стерлингов на первую встречу.

Непереносимость лактозы

Лактоза — это сахар, который содержится в большинстве молочных продуктов. Если у вас непереносимость лактозы, у вас нет ферментов, необходимых для расщепления или переработки лактозы.

Если у вас проблемы с перевариванием лактозы, вы можете обнаружить, что употребление сыра или йогурта или употребление коровьего молока увеличивает образование газов. Вы также можете испытывать спазмы желудка, вздутие живота, диарею или тошноту после употребления молочных продуктов.

Если вы считаете, что у вас непереносимость лактозы, вы можете попробовать исключить эти молочные продукты на 10 дней.

Если вы это сделаете и заметите улучшение своих симптомов, обратитесь к врачу. Они смогут помочь вам сократить употребление молочных продуктов без ущерба для вашего пищевого здоровья и при необходимости порекомендуют добавки.

Если вы попробуете этот подход и не заметите улучшения своих симптомов, обратитесь к врачу, так как метеоризм может быть вызван и другими причинами.

[AD] Есть вопросы по поводу избытка газа? Поговорите с врачом онлайн, чтобы получить ответы.Используйте код HEALTHILY5, чтобы получить скидку 5 фунтов стерлингов на первую встречу.

Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием FODMAP

Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (FODMAP) представляют собой сложные углеводы, которые содержатся в различных пищевых продуктах, включая молочные продукты.

FODMAP нелегко переваривать, поэтому они часто попадают в толстую кишку (или толстую кишку), где могут быть расщеплены кишечными бактериями. В результате этого процесса могут образовываться газы, которые затем выделяются при пердеже.

Если вы пытаетесь уменьшить количество проходящего ветра, возможно, вам поможет диета с низким содержанием FODMAP. Это включает в себя исключение из рациона продуктов, которые, по вашему мнению, вызывают проблемы, по одному, чтобы посмотреть, какой эффект это имеет, если таковое имеется.

Затем эти продукты можно исключить из своего рациона на 2–6 недель, в течение которых вы можете увидеть, улучшится ли ваше пердеж.

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Подходящие альтернативы — продукты с низким содержанием FODMAP

Примечание: Вы всегда должны проконсультироваться с врачом или диетологом перед тем, как начать диету с низким содержанием FODMAP.

Состояние здоровья

Пердеж может быть симптомом такого заболевания, как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Если вы беспокоитесь о своих симптомах или проблема не исчезла, несмотря на изменения в диете или привычках, обратитесь к врачу.

10 интересных фактов о пердеже

Пукание может быть вредным для вашего здоровья Почему люди пердят? Почему пахнет пердежом? Это одна из самых распространенных функций организма за все время.Все так делают. На самом деле слово «пердеть» — одно из древнейших слов английского языка!

1. Что такое пердение?

Пердуны возникают из-за скопившегося воздуха, который может поступать из многих источников. Часть из них — это воздух, который мы проглотили во время жевания или питья. Некоторое количество воздуха возникает из-за проникновения газа в кишечник из нашей крови, а некоторое количество газа образуется в результате химических реакций в кишечнике или бактерий, живущих в кишечнике.

Типичный пердит на 59 процентов состоит из азота, 21 процента водорода, 9 процентов углекислого газа, 7 процентов метана и 4 процентов кислорода.Только около одного процента пердежа содержит газообразный сероводород и меркаптаны, которые содержат серу, и именно сера вызывает вонь.

2. Почему пукает плохо пахнет?

В среднем человек производит около полулитра пука в день, и даже если многие женщины не признают этого, женщины пукают так же часто, как и мужчины. Фактически, исследование доказало, что, когда мужчины и женщины едят одну и ту же пищу, у женщин, как правило, концентрация газов даже выше, чем у мужчин.

3.Люди выделяют газы около 14 раз в день

В среднем человек производит около полулитра пука в день, и хотя многие женщины не признают этого, женщины пукают так же часто, как и мужчины. Фактически, исследование доказало, что, когда мужчины и женщины едят одну и ту же пищу, у женщин, как правило, концентрация газов даже выше, чем у мужчин.

4. Пук был измерен со скоростью 10 футов в секунду

Хотя пук выходит с разной скоростью, мы обычно не чувствуем его запах в течение примерно 10-15 секунд после того, как позволили ему разорваться.Это потому, что запаху нужно столько времени, чтобы достичь ваших ноздрей.

5. Продолжение пукания может быть вредным для вашего здоровья

Врачи расходятся во мнениях относительно того, вредно ли удерживание пердуна для вашего здоровья. Некоторые эксперты считают, что пердение является естественной частью вашей пищеварительной системы, поэтому его удержание не повредит вам. Другие думают, что в лучшем случае их задержка может вызвать газы, вздутие живота и другие неприятные симптомы, а в худшем — подавление газов может вызвать геморрой или вздутие кишечника.

6. Для некоторых культур пердеж не имеет большого значения

В то время как большинство культур считают, что пердеж следует подавлять в вежливой компании, есть культуры, которые не только не против позволить им летать на публике, но и на самом деле наслаждайся этим. Племя индейцев в Южной Америке в знак приветствия назвало яномами пердуном, а в Китае вы действительно можете устроиться на работу профессиональным нюхателем пердуна!

В Древнем Риме император Клавдий, опасаясь, что пердение вредно для здоровья, издал закон, гласящий, что на банкетах можно ломать голову.

7. Пук огнеопасен

Как указано выше, метан и водород в пердеях, производимых бактериями, делают ваш газ легковоспламеняющимся. Вот почему некоторые люди думают, что поднести зажигалку к заднице и позволить одному лететь — это забавный трюк; это приводит к большой вспышке пламени, но, очевидно, очень опасно. В редких случаях скопление легковоспламеняющихся газов в кишечнике может вызывать взрывы во время операций на кишечнике!

8. Термиты производят больше всего пукла, чем любое другое животное

Трудно поверить, что крошечный термит ответственен за большую часть нашей проблемы глобального потепления на планете.Термиты пердят больше, чем любое другое животное, которое выделяет метан.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.