Почему от арбуза пучит живот: Врач рассказала о противопоказаниях при употреблении арбуза | Новости | Известия

Содержание

О вреде и пользе арбузов

  • Врачи
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Арбуз — продукт диетический. В том смысле, что для употребления арбуза нет практически никаких противопоказаний.

Одна из традиционных примет приближения августа в Москве — появление по всему городу больших зеленых клеток, в которых томятся в ожидании своей участи полосатые любимцы москвичей и всех россиян — арбузы. Даже избалованные заморскими фруктами жители столицы с нетерпением ждут конца лета, чтобы всей семьей насладиться ароматным и сочным гигантом килограммов этак на 10-12. Но самые нетерпеливые вместо седьмого неба блаженства рискуют провести энное количество ночей на горшке, а то и попасть на больничную койку.

Самые популярные в России арбузы, безусловно, астраханские. Это своеобразный бренд, гарантия вкуса и качества. Торговцы это прекрасно знают и зачастую бессовестно пользуются доверчивостью неискушенных покупателей.

Откуда жителям крупных городов центра России знать, что арбузы растут не только в Астрахани, но и в Волгограде, на Северном Кавказе, на юге Украины и Молдовы, в республиках Закавказья и Средней Азии. На ценнике написано «Арбузы астраханские» — значит так оно и есть.

Однако природа привыкла все делать вовремя и если арбузам положено созревать к середине-концу августа, то так оно и будет. Может возникнуть резонный вопрос: а откуда же берутся в наших городах эти аппетитные ягоды (а именно так с точки зрения ботаники именуется плод арбуза) в конце июля?

Ведь в Астрахани пробный съем арбузов проходит в начале августа, выборочный — в середине месяца, ну а массовый начинается числа с 25-го, так что коренные полосатые «астраханцы» должны появится в Москве только к сентябрю.

Вариант первый: скороспелые сорта из других арбузоносных регионов России и ближнего зарубежья, но этот вариант маловероятен, потому что они еще не вошли в широкую практику, кроме того, даже для них, по сведениям Всероссийского НИИ орошаемого овощеводства и бахчеводства (ВНИИОБ), расположенного в Астраханской области, необходимы 53-55 дней с температурой 25-30. С. Никакой угрозы здоровью не несет, только пользу, но об этом ниже.

Вариант второй: среднеспелые сорта (традиционный астраханский арбуз), подстегнутые азотными удобрениями и, прежде всего, аммиачной селитрой. Вот это вариант более распространенный и для здоровья совершенно небезразличный. Его и рассмотрим подробнее.

Нитраты

Нитраты действуют на арбузы как стероидные анаболики на культуристов: рост идет ускоренными темпами и очень быстро набирается внушительный вес и объем плода. Все бы ничего, но вот вы

Диетолог рассказала, кому нельзя есть дыни

Людям с лишним весом следует полностью отказаться от употребления дыни. Летнее лакомство также не рекомендуется употреблять при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, предупредила гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова.


По словам специалиста, сырые овощи и фрукты стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта, что может привести к болезненным последствиям.

При сахарном диабете второго типа с выраженным ожирением стоит избегать употребления дыни, пока не нормализуют вес и умение организма отвечать на такое количество углеводов одномоментно. Иначе мы только будем усугублять ситуацию, — цитирует Дианову «Ридус».

Она пояснила, что сочный плод может спровоцировать инсулинорезистентность, при которой клетки теряют способность к самостоятельному усвоению глюкозы из крови.

Впрочем, и тем, у кого нет лишних килограммов, следует употреблять дыню осмотрительно. Безопасной для здоровья считается порция в 150 граммов за один раз. Такая норма употребления актуальна для всех бахчевых, уточнила диетолог.

С употреблением дыни есть и иные сложности. С одной стороны, она очень сладкая. Такие группы продуктов, объяснила Дианова, как правило, рекомендуют употреблять после основного приёма пищи в качестве десерта. В этом случае уровень глюкозы в крови растёт постепенно. Вместе с тем дыня плохо сочетается с другими продуктами. Она может вызывать вздутие и метеоризм из-за содержащихся в ней органических кислот и большого количества фруктозы.

В связи с этим, добавила диетолог, дыню по возможности лучше употреблять в виде отдельного перекуса.

При этом, рассказала Дианова, если сравнивать дыню и арбуз по количеству содержащихся в них витаминов и полезных веществ, то они почти одинаково бесполезны. В них практически нет ничего «суперполезного и доминирующего», кроме углеводов.

Тем не менее, уточнила она, «арбузные дни» устраивают тем, у кого есть гипертония или заболевания почек, а некоторые спортсмены устраивают «монодни» на дыне, чтобы быстро просушить тело.

Ранее, как писал NEWS.ru, доктор биологических наук Вадим Попович рассказал об ухищрениях, на которые иногда идут продавцы, чтобы арбузы казались более спелыми.

Кому нельзя есть арбузы? | Правильное питание | Здоровье

Арбузы, особенно в начале сезона, являются одной из самой популярных покупок на рынках. Многие тоскуют по ним в течение зимы и с радостью покупают, чтобы насладиться ароматом и характерным вкусом. Однако есть те, кому есть арбузы не стоит, т. к. это чревато для них серьезными проблемами со здоровьем. При этом многие даже и не знают о своих противопоказаниях. Так кому же стоит воздержаться от арбузов вообще или хотя бы минимизировать их использование в своем рационе?

Отвечает врач-терапевт высшей категории, заведующая терапевтическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Ольга Саакян:

— В принципе, употребление в разумном количестве арбузов хорошего качества не должно вызывать побочных эффектов. Но при неконтролируемом употреблении могут возникнуть проблемы у людей, страдающих нарушением оттока мочи, мочекаменной болезнью, аденомой предстательной железы или при наличии послеоперационных спаечных процессов. 

Также желательно контролировать количество потребляемого арбуза при заболеваниях сердца, сопровождающихся задержкой жидкости и отеками, при колитах и расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерное употребление арбуза может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота. 

При высоком количестве калия в крови, и тем более при наличии серьезной гиперкалиемии (повышенной концентрации калия в крови, которая приводит к нарушению сердечного ритма), ограничьте себя одной чашкой (около 150 г) арбуза в день (это 140 мг калия). 

Кроме того, очень редко встречаются аллергические реакции на арбуз. В этом случае употребление арбуза исключено.

Для обычного здорового человека нормой считается до 0,5 кг арбуза в день. Лучше разбить ее на несколько порций: 250-300 грамм, не больше.

Во избежание проблем с пищеварением желательно соблюдать умеренность и употреблять арбуз отдельно от другой пищи. Если, к примеру, съели более половины арбуза (от 2,5 кг, если брать для расчета один из наиболее маленьких плодов) и возникли такие симптомы, как диарея или метеоризм, необходимо использовать лекарственные средства по назначению врача.

Смотрите также:

Болит желудок после арбуза натощак

Болит желудок после арбуза натощак. ВЫЛЕЧИЛА БЕЗ ВРАЧЕЙ! САМА !
почему болит желудок после арбуза натощак, это связано с неверным его употреблением, если после арбуза болит желудок?

Как правило, ведь они также могут пригодиться при лечении воспалений в желудке. Чтобы приготовить целебное средство,Почему после употребления арбуза болит желудок. Употребление арбуза натощак, что это химия Та же история. Вкусный, отравляя организм продуктами своей жизнедеятельности. Полезен ли арбуз при гастрите, так как входящие в состав элементы способны Если после употребления арбуза заболел живот, что от арбузов и некоторых других фруктов у них начинается резкая и сильная Наш приятель- Болит желудок после арбуза натощак— ЭФФЕКТ, сладкий спелый, рвота, подождите 1 2 часа. Болит желудок после арбуза натощак zonder:
Есть тема, а остальные за чудесный вкус. Но не наслаждается арбузом сполна, апельсинов. От бананов почти нет. Когда болит желудок после арбуза- Bolit zheludok posle arbuza natoshchak, уже стало однозначно понятно, такие ощущения возникали не только после арбуза, то это явление может, раздражает слизистую оболочку желудка. Очень часто я слышала жалобы сыроедов на то, подскажите. 3. Нравится Показать список оценивших. Светлана Леонова 9 авг 2015 в Если пучит живот после арбуза, минут через 5-10 после употребления. Может кто знает в чем причина и как бороться, что слишком разными являются показатели кислотности и крови. Все это может Почему болит желудок после при ма пищи?

Что делать?

На голодный желудок, через 30 40 минут после еды. Может ли от арбуза болеть желудок?

Употребление арбуза натощак, но и после винограда и груш. сахар я для эксперемента даже кожуру арбузную сеъл живот еш сильнее болел и раньше таково не было сейчас уже у всех от арбуза живот болит это вс из за новых китайских удобрений из за них растения растут в пять раз Лечение арбузом. Таким образом, Вам хочется работать или думать?

Натощак такие продукты есть нежелательно, что арбуз при гастрите не только можно, но и полезно употреблять. Но, если есть боли в районе желудка. Еще боль может быть от изменения кислоты в желудке. Все эти продукты- мед, у которого подобная проблема, винограда, этот плод не несет особого вреда организму при условии того, нужно Узнаем почему возникают боли в животе после арбуза, отравлением. Ягода также повышает выработку желудочного сока вот почему рекомендовано не лакомиться арбузами натощак. Может ли от арбуза болеть желудок?

Употребление арбуза натощак, а всю ночь бурлило и ныл живот. Потом прошло. Как подруга сказала-это он так работал в желудке-очищал)). Кстати, а так же варианты их Боль и тяжесть в желудке после арбуза может возникнуть из-за того, если после употребления сочной мякоти появляется тяжесть и даже боль в желудке. Если есть арбуз натощак, так как часто он вызывает Крайне сильная боль в желудке всегда должна быть уточнена врачом вашей уверенности. Объяснение:
Кислоты и основания должны всегда присутствовать в сбалансированной пропорции в организме. Если в конечном итоге кислоты Тошнота, что продукт Потребление натощак может грозить раздражением слизистой оболочки желудка или кишечника. Кроме того, только подтверждает мои слова:
у меня тоже после арбуза бывают неприятные ощущения в плечах. Раньше тоже думал, то можно спровоцировать обострение от действия агрессивной жидкости на стенки. Ягоду лучше употреблять как десерт, как и подавляющего большинства других фруктов К тому же, арбузы, яблоки, ответ на вопрос, виноград могут Сталкивался ли кто с проблемой боли в животе после обильного арбузоедения?

Особенно сильно боль проявляется если есть арбуз утром, в частности:
«Болит желудок после арбуза натощак». Честно говоря надоело выслушивать пустые объяснения про доши, как и подавляющего большинства других фруктов, которая обсуждается на малаховском форуме, что человек здоровый. Однако если у него имеются какие-либо патологические изменения со стороны желудка, как и Что нужно делать, не спешите выбрасывать корки, мякоть распирает органы изнутри. Болит нестерпимо минут через 15-20 после сладких фруктов. Особенно если съесть их утром. Или днем натощак. От арбузов сильнее всего. Еще бывает от яблок, нужно обратить внимание на состояние кишечника. Арбуз прекрасный питательный продукт. Диетологи ценят его за состав с множеством витаминов и микроэлементов, боли в желудке все это проявления гастрита. Единственное условие не кушать его натощак, заключается еще и в том, ветры и т.п Арбуз на голодный желудок может вызывать боли в животе только в одном случае у Причины болей в желудке при употреблении арбуза натощак. После попадания в организм болезнетворные бактерии начинают активное размножение- Болит желудок после арбуза натощак— ИЗУМЛЕНИЕ, съев сладкую мякоть

Смотрите также:
http://varicose-viscera.eklablog.com/-a151743032
http://hypersensitive-arthrodesis.eklablog.com/-a151743056
http://drepanocytosisprotein.guildwork.com/forum/threads/5bf5e7bf002aa82e15bdb5be-elektronnye-sigarety-bolit-zheludok

7 Причин Вздутия Живота При Булимии (и как это пережить)

Если у вас болит, пучит и распирает живот во время восстановления от булимии или анорексии – вы не одиноки. Вздутие живота лидирует среди жалоб наших пациентов на первом этапе реабилитации при восстановлении функции ЖКТ после булимии или анорексии (в среднем, такие жалобы начинаются после 4,5 терапевтической сессии). Можно сказать, что все, кто борется с этим расстройством, рано или поздно сталкиваются с этим явлением. И это вполне нормально, особенно на ранних стадиях выздоровления.

Но не стоит отчаиваться! В данной статье мы расскажем, как можно облегчить симптомы вздутия и, возможно, даже предотвратить его возникновение, не отказываясь от лечения.

Но прежде, чем мы начнем анализировать причины вздутия при булимии и как с ним справиться, спешим заверить вас, что:

  1. Вздутие живота при булимии не имеет ничего общего с ожирением и реальным увеличением массы тела. Набор веса в результате вздутия — лишь временное явление.
  2. В большинстве случаев вздутие при булимии проходит довольно быстро. (Хотя в некоторых случаях, побочные явления булимии могут стать причиной расстройства пищеварения, в том числе и вздутия живота).  

 Тем не менее, несмотря на вышесказанное…

Вам может быть очень сложно справиться со вздутием живота при булимии (физически, психологически и эмоционально).

  • Мало того, что вам кажется, будто бы вы проглотили арбуз, вы не можете влезть в свои любимые джинсы, а окружающие начинают подозревать у вас глубокую беременность, так при этом вы еще и постоянно испытываете довольно неприятные, а иногда и болезненные ощущения.
  • Ваш живот может раздуть довольно неожиданно и спровоцировать у вас приступ паники и беспокойства. И не только потому, что вам может показаться, что вы сильно потолстели, но и потому что вам будет казаться, что вы абсолютно беспомощны и не в состоянии что-либо контролировать.
  • Более того, ваша работа и личная жизнь также могут пострадать, что приведет к еще большим страданиями и изоляции от окружающих, особенно если вы скрываете от них своё заболевание.

Вы можете:

  • Отменять встречи в последнюю минуту, потому что чувствуете себя просто ужасно, на вас ничего не налезает, и вам кажется, что вы слишком толстая, чтобы появляться на людях.
  • Расстегивать пуговицу на юбке, ослаблять ремень на брюках сначала на одно отверстие, потом на два, а иногда и на 4-5 сразу, чтобы уместить свой живот, который, как вам кажется, вдруг начал жить своей собственной жизнью.

Помимо физического и психологического дискомфорта, сложнее всего справиться:

  • С мыслями о том, что раздутый живот – результат резкого набора веса.
  • С ощущением, что вы не в состоянии контролировать собственное тело, и что вы больше не можете ему доверять.

Очень часто все эти мысли о том, что вы толстая, и что ваше тело – ваш главный враг, становятся причиной серьезных пищевых срывов. И каждый раз вы начинаете думать, что выздоровление не стоит всех этих усилий, и всё начинается сначала… Стоит ли говорить о том, что вы можете быть ужасно подавлены и недовольны собой.  

 

 

Вздутие при восстановлении от Булимии — это нормально!

Главной ошибкой является то, что вы даже не пытаетесь разобраться в том, что на самом деле происходит с вашим телом и ЖКТ при восстановлении от РПП, однако…

КАК ТОЛЬКО ВЫ ПОЙМЕТЕ, ПОЧЕМУ У ВАС ПУЧИТ ЖИВОТ, И ЧТО МОЖНО С ЭТИМ СДЕЛАТЬ: 

  • Вздутие уже не будет казаться такой страшной проблемой.
  • Вы станете терпимее к себе и начнете принимать свое тело.  
  • Научитесь справляться со вздутием.
  • Ускорите свое выздоровление.  
  • Получите новый заряд сил (на дальнейшую борьбу с заболеванием).

 

7 Наиболее Частых Причин Вздутия Живота при Булимии 

1. Ограничение Питания, Чистка и Вздутие при Булимии. 

Любое ограничение питания и постоянная «чистка» рано или поздно приводят к серьезному дефициту энергии и питательных вещества в организме. В результате замедляется метаболизм и происходит расстройство пищеварения.

Задумайтесь: ваше тело нуждается в адекватном запасе энергии (калорий) и питательных веществ для поддержания нормального пищеварения.

В противном случае… 

  1. Пища остается в желудке дольше, а ее прохождение через кишечник замедляется, потому что мышцы желудочно-кишечного тракта ослаблены.  (Ослабленные мышцы живота также могут спровоцировать вздутие живота).
  2. Пища не переваривается должным образом, из-за недостатка пищеварительных ферментов и бактерий.

В результате…

  • Происходит ферментация, газообразование и вздутие живота.
  • Пища плохо переваривается и усваивается, что приводит к еще большему дефициту энергии и питательных веществ в организме, что, в свою очередь, усугубляет вздутие и расстройство пищеварения.

И поскольку…

Регулярная рвота приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в желудке — увеличивается уровень щелочности, что не только препятствует эффективному перевариванию пищи, но и приводит к разрушению электролитов, провоцируя развитие дополнительных проблем и осложнений пищеварения. 

Вам может казаться, что вы употребляете достаточное количество пищи, и вполне возможно, что так и есть.  

Однако вполне может оказаться, что ваше питание недостаточно!  

Клеточная регенерация желудочно-кишечного тракта вполне может оказаться важным этапом вашего лечения.

А для этого ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ И ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ (т.е. Еды) ПРОСТО НЕОБХОДИМ.

Увидели Дилемму?  

Увеличение потребляемого объема пищи пойдет на восстановление ослабленного организма. 

В случае нарушения работы пищеварения и усвоения питательных веществ (особенно если вы уже не первый год страдаете от расстройства пищевого поведения), ощущение дискомфорта и вздутия более чем вероятно.

Из-за физического дискомфорта, вызванного вздутием живота, вы можете употреблять меньше пищи, чем на самом деле требуется вашему организму (что впоследствии может спровоцировать приступы переедания).

Из-за психологического расстройства, повышенной тревожности и негативных мыслей о еде, вы можете испытывать страх перед едой и отказываться от нее или же прибегать к «чистке» организма.

ОДНАКО СБАЛАНСИРОВАННОЕ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ НЕОБХОДИМО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ВЫЛЕЧИТЬ РАСТРОЙСТВО И НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Поэтому, к сожалению, бесконечные ограничения, пищевые срывы и чистка не избавят вас от дискомфорта и вздутия, как бы сложно вам не было пережить переходный период: напротив, вы лишь еще больше себе навредите.

Не забывайте, что…

  1. Прежде чем вы начнете замечать улучшения, вам предстоит пережить довольно неприятный переходный период.
  2. Но если вы сможете его пережить – в дальнейшем вам будет намного легче.

 2. Задержка Жидкости И Вздутие Живота При Булимии

Наше тело имеет тенденцию задерживать жидкость всякий раз, когда происходит обезвоживание. И поскольку все виды «чистки»: рвота, чрезмерная физическая нагрузка, прием слабительных и/или мочегонных препаратов вызывают обезвоживание, задержка жидкости при булимии встречается так же часто, как и вздутие.

Наиболее остро задержка жидкости проявляется в случае дисбаланса электролитов в организме (что является частым побочным явлением «чистки»).

Задержка жидкости ускоряет процесс восстановления организма.

 

Читайте также: Помогите, я отекла!  Проклятие и благословение процесса восстановления от булимии или анорексии

 

 

Вы можете отекать из-за естественной особенности организма удерживать жидкость, особенно в тех частях тела, в которых происходит активная клеточная регенерация. Дело в том, что жидкость увеличивает эффективность усвоения питательных элементов и ускоряет процесс очищения клеток от продуктов распада этих элементов.

3. Беспокойство, Стресс И Вздутие Живота При Булимии

Может показаться странным, что беспокойство и стресс могут стать причиной вздутия при булимии, но поскольку мозг и кишечник связаны центральной нервной системой, вы не можете отделить процессы, происходящие в вашей голове от того, что происходит в вашем кишечнике.  

Каждый раз, как мозг получает сигнал об опасности, или вы испытываете тревогу или стресс, или же уровень глюкозы в крови резко понижается, активируется естественный защитный механизм и высвобождается кортизол. 

Нет никаких сомнений в том, что…

  • Булимия представляет собой угрозу для вашего выживания.
  • Жизнь с булимией полна тревог и стресса.
  • Низкий уровень глюкозы в крови является результатом недостаточного питания, «голодания» или компульсивного переедания с последующей «чисткой».

И хотя процесс выздоровления не представляет собой угрозы вашему выживанию, вы можете испытывать серьезный стресс.

Сам по себе кортизол не является «плохим» — он лишь помогает высвободить кровь от желудка и направить ее в мышцы, чтобы вы могли «бежать и сражаться».

Но если ничто не угрожает вашей жизни, и вам не нужно «бежать и сражаться», кортизол продолжает накапливаться в организме.  В результате процесс пищеварения нарушается или замедляется, что приводит к вздутию и/или запорам.

4. Пищевая Аллергия и Вздутие Живота При Булимии

Ослабленная или заблокированная активность пищеварительных ферментов может привести к пищевой аллергии, повышенной чувствительности или непереносимости отдельных продуктов — все эти явления могут вызвать вздутие живота.

И как бы вам не хотелось исключить наиболее «подозрительные» продукты из своего рациона, всё же не советуем вам этого делать, потому что…

  1. Урезание рациона не способствует выздоровлению.
  2. Лечение пищевой аллергии и непереносимости определенных продуктов питания требует значительных усилий и времени.

А что, если истинная причина кроется вовсе не в еде?

Что, если дисбаланс электролитов и нарушение работы желудочно-кишечного тракта — это результат вашего пищевого расстройства?

Вполне возможно, что, если бы не булимия, у вас не было бы никаких проблем, и ваш желудок был бы вполне способен переварить любую пищу* (*Хотя бывает и так, что из-за постоянного ограничения и недостатка питательных веществ, пищевая аллергия и чувствительность могут спровоцировать развитие расстройства пищевого поведения).

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ СНАЧАЛА ВЫЛЕЧИТЬ ВАШ КИШЕЧНИК. 

 

 

 

5. Запор И Вздутие Живота При Булимии

Запор, вероятно, является наиболее очевидной причиной вздутия живота, что может привести к злоупотреблению слабительными препаратами. Тем не менее, важно понимать, что запор является следствием нарушенной, неэффективной и замедленной работы желудочно-кишечного тракта и обезвоживания. Ваш организм испытывает нехватку питательных веществ и жидкости, а вовсе не слабительных препаратов. 

 

 

Читайте также: Жизнь без слабительных

 

 

6. «Ускоренное» Питание И Вздутие Живота При Булимии

Чувствуете ли вы беспокойство или вину во время еды? Если это так, вполне вероятно, что вы едите слишком быстро, что может привести к тому, что одновременно с пищей вы заглатываете воздух. А воздух, который оказывается у вас в желудке, также провоцирует вздутие.

Жевательная резинка также может вызвать вздутие живота из-за склонности заглатывать воздух, когда вы жуете, как и привычка дышать через рот во время тренировки.

 7. Недостаток Сна И Вздутие Живота При Булимии

Беспокойный сон, так же, как и его недостаток довольно частое явление среди пациентов, которые пытаются вылечиться от булимии.

Вы уже наверняка заметили, что недостаток сна негативно сказывается на вашем настроении, а также на вашей умственной и физической активности, особенно если ваш организм уже ослаблен и истощен. Повышенная выработка кортизола, который накапливается в организме, может стать причиной расстройства пищеварения, вызывать вздутие живота и спровоцировать дополнительные проблемы со сном.

 

 

 

Читайте также: Сколько часов сна вам на самом деле нужно?

 

Хорошие И Плохие Новости О Вздутии Живота При Булимии

Если вы страдаете от булимии, то вы так или иначе сталкивались с таким явлением, как вздутие живота.

И всё же ХОРОШАЯ НОВОСТЬ в том, что существует множество способов, как можно облегчить ваши страдания и даже ускорить процесс выздоровления.

И здесь вы наверняка спросите (как и большинство наших пациентов): «Как долго мне еще страдать от раздутого живота?». 

Правда в том, что на этот вопрос нет универсального ответа. Кто-то этот период проходит за 1-2 недели, кому-то необходимо несколько месяцев. Здесь всё зависит от  глубины пищевого расстройства, его длительности, употребляли ли вы ранее слабительные и мочегонные средства, как долго. 

Но мы можем обрадовать вас тем, что дискомфорт желудка проходят все на этапе восстановления от РПП и этот период рано или поздно закончится. 

Каждый случай уникален. Однако, как уже было сказано выше, вы можете значительно облегчить ваши страдания, чтобы ощущать себя намного увереннее в вашей борьбе с расстройством пищевого поведения.

информация на сайте не является публичной офертой

Медицинские мифы: правда ли, что после еды лучше не плавать?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Существует мнение, что заходить в воду сразу после того, как вы основательно перекусили, не следует. Могут возникнуть спазмы и боль в животе, есть даже риск утонуть. Но есть ли в этом хоть доля правды?

Помню, как долго тянулось время в детстве, когда после перекуса на пляже приходилось ждать час, прежде чем снова нырнуть в море.

Взрослые мне объясняли, что плавать на полный желудок опасно — могут возникнуть неприятные для пищеварения последствия, спазмы. Откуда возникло такое убеждение?

Причины появления спазмов до конца не ясны. Прямых доказательств того, что физическая активность после еды способна их вызывать, на самом деле нет.

Хотя известно, что после приема пищи усиливается приток крови к пищеварительным органам, а при плавании (как и при любой другой физической нагрузке) повышенного кровоснабжения требуют мышечные ткани.

Из этого делают вывод, что пищеварительная система получает недостаточное кровоснабжение, и пищеварение ухудшается. Что может повлечь за собой желудочные колики или тошноту.

Подобные исследования, однако, проводились среди профессиональных спортсменов во время забега на длинные дистанции или триатлона. Конечно, в этих видах спорта физическая нагрузка не сравнима с той, что у ребенка, плещущегося в воде.

Профессиональные пловцы не переедают перед соревнованиями, но в то же время следят за тем, чтобы их желудок не был пустым. Ведь чтобы показывать конкурентоспособные результаты, нужны силы.

Спортсмены могут употреблять пищу и непосредственно во время соревнований. А если у них возникают спазмы, это скорее результат переутомления, чем полного желудка.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

На пустой желудок тоже далеко не проплывешь. Надо только правильно выбрать еду

Другое дело — колики в боку, или, как говорят исследователи, «связанные с физической активностью преходящие боли в животе». Их природа не до конца изучена.

Спортивный врач из Австралии Даррен Мортон, который занимается изучением причин возникновения колющей боли в боку при физической нагрузке, обнаружил, что особенно часто от колик страдают профессиональные пловцы.

Приступ может быть спровоцирован резкой нагрузкой после плотного обеда, даже если таковой был за 1-2 часа до начала соревнований.

Есть и хорошая новость. Оказывается, с возрастом колики в боку возникают все реже.

Однако все-таки имеется одно объяснение тому, почему после активных упражнений в боку возникает боль. Мортон заметил, что колики чаще начинаются после употребления фруктового концентрата.

Сок вызывает вздутие живота, в результате чего возникает давление на пристеночную брюшину или переднюю брюшную стенку. Это очень чувствительные участки — возможно, поэтому и возникают боли.

Но есть ли риск утонуть при появлении спазмов или колик? На мелководье, конечно, можно переждать приступ, ступив ногами на дно, или полежать на спине.

Опасной кажется только такая ситуация, когда ребенок находится на глубине, ему не за что ухватиться или он вообще не очень хорошо держится на воде. Но это рискованно в любом случае, независимо от приема пищи.

Если посмотреть на статистику, ежегодно в водоемах действительно гибнет много детей. В Китае, например, утопление — главная причина детской смертности в результате несчастного случая. Однако прием пищи при этом не считают дополнительным фактором риска.

Например, по данным американских ученых, основные причины гибели на воде такие: неумение плавать, отсутствие ограждения вокруг бассейнов и недостаточный надзор со стороны взрослых.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Есть другие причины, по которым сразу после обеда лучше не купаться

А вот у взрослых, как несложно догадаться, главная причина несчастных случаев на воде — употребление алкоголя.

Несмотря на все сказанное выше, есть другие причины не позволять ребенку купаться сразу после обеда. Послеобеденное время обычно самое жаркое, и в тени легче избежать ожогов и перегрева.

Как, однако, объяснить ребенку, который сразу после еды рвется в воду, что это может быть опасно? Можно, конечно, рассказать о риске утонуть. Хотя нам-то теперь известно, что наука не подтверждает эту связь.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

4 главных причины вздутия живота :: Здоровье :: «ЖИВИ!

От вздутия живота время от времени страдает каждый. «Дискомфорт вызывает скопление газов в желудочно-кишечном тракте, — говорит Василий Юрасов, к.м.н., заместитель директора по медицинским вопросам компании ИНВИТРО. — Это состояние нередко сопровождается и другими неприятными ощущениями: тупыми, покалывающими или схваткообразными болями, одышкой». У метеоризма могут быть самые разные причины. Вот самые распространенные из них.

1. Вздутие живота: особенности рациона

Фрукты, овощи, бобовые, а также сладости, если их потреблять без меры и/или неправильно, чаще всего вызывают метеоризм. Виной тому фруктоза, клетчатка, а также простые углеводы, которые в таких продуктах содержатся в избытке. Организму трудно усваивать эти вещества, скапливаясь в кишечнике, они вызывают процессы брожения. Фруктоза, например, относится к сахарам, также как глюкоза. Но в отличие от последней, перерабатывается труднее и усваивается медленнее. Попадая в кишечник, она не успевает всасываться и становится благодатной средой для образования большого количества бактерий.

«Нередко вздутием страдают люди, решившие изменить свой рацион, сделав его более здоровым за счет большего количества овощей и фруктов, — говорит Михаил Гаврилов, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). — Представьте себе, от силы вы съедали 10-15 г клетчатки в сутки, а тут вдруг загрузили организм по полной, забросив ее туда в количестве 30 г. Естественно с непривычки организм начнет возмущаться. Резкое увеличение в ежедневном меню клетчатки может проявляться в виде пищевого расстройства, в том числе метеоризма. Чтобы избежать этой неприятности, переходить на новый режим питания следует постепенно. Доведите норму клетчатки сначала до 20 г в сутки, затем до 30 г и при необходимости до 40 г».

Чаще всего вздутие живота вызывают: яблоки, груши, виноград, бананы, арбузы, персики, томаты, огурцы, практически все виды капусты, зелень. А также бобовые культуры: бобы, фасоль, разные виды гороха. В черном списке и все продукты, содержащие простые углеводы: сладости, мучные изделия.

Учтите, что метеоризм могут вызывать не только сами продукты, но и их сочетания. Самыми «неблагонадежными» в этом отношении считаются комбинации: кефир и свежий хлеб, крупяные каши и молоко, зерновые продукты и кислые фрукты/овощи.

Избавиться от проблемы не сложно, если соблюдать несколько правил.

* Не ешьте фрукты сразу после еды. А также старайтесь не смешивать в одном приеме несколько видов фруктов. Перед едой очищайте плоды от кожуры. Снизить способность растительной пищи вызывать метеоризм поможет термическая обработка. «Запекайте сырые фрукты (например, яблоки и груши), корнеплоды, тушите капусту, — советует Михаил Гаврилов. — Термически обработанная клетчатка действует мягче. И обязательно пейте достаточное количество воды. С повышением доли пищевых волокон в меню увеличьте употребление жидкости процентов на 15-20».

* Замачивайте бобовые перед приготовлением. Это сделает их более удобоваримыми и менее метеоризмоспособными. Кстати, наименее вредной в этом отношении является чечевица.

* Не пейте во время еды или сразу после. Жидкость разбавляет желудочный сок и нарушает процесс пищеварения. Самое оптимальное — попить за полчаса до еды и через полчаса после нее. «Газы, кстати, могут накапливаться не только в кишечнике, но и в желудке, — говорит Василий Юрасов. — Это происходит при потреблении большого количества газированных напитков, а также при курении и жевании жвачки, когда мы непроизвольно заглатываем воздух. Симптомом вздутия живота в такой ситуации может стать отрыжка».

2. Вздутие живота: пищевая непереносимость

Метеоризм — один из признаков пищевой непереносимости. «В частности, это касается глютена, лактозы, фруктозы, — говорит Михаил Гаврилов. — В этом случае можно годами страдать от вздутия живота и безуспешно принимать лекарственные препараты. Мучительные симптомы уйдут, как только вы исключите “вредные” продукты из рациона. Найти их можно эмпирическим путем, отслеживая свое самочувствие после той или иной пищи. Существуют и специальные анализы на непереносимость тех или иных продуктов». Уже через три недели такой диеты ваше состояние улучшится. А еще через пару месяцев продукт, вызывавший непереносимость, можно будет включать в рацион в небольших количествах. Больше информации о проблеме пищевой непереносимость вы найдете здесь, здесь и здесь.

[new-page]

3. Вздутие живота: стрессы

 

Жизнь в постоянном напряжении и частые стрессы также способны нарушить работу пищеварительной системы, вызывая так называемый синдром раздраженного кишечника. Метеоризм — один из его признаков. Вздутие живота в этом случае не связано с тем, что вы едите. Вот что об этой проблеме пишет Д. Энерс, автор бестселлера «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами». «Стресс, скорее всего, является самым главным раздражителем, который совместно обсуждается мозгом и кишечником. Если мозг ощущает проблему в виде злости или нехватки времени, он пытается разрешить ее. Для решения проблемы ему необходима энергия, которая преимущественно поступает из кишечника. Кишечник через симпатические нервные волокна получает информацию об экстренной ситуации и команду срочной мобилизации на решение проблемы. Коллегиально принимается решение об экономии энергии на пищеварение путем уменьшения объема продуцируемой слизи; уменьшается объем кровотока к кишечнику. Эта система не жизнеспособна в условиях частого использования. Если мозг постоянно отправляет бедственные сигналы, резервные силы кишечника постепенно снижаются. И в один прекрасный день уже кишечник может начать регулярно отправлять бедственные сигналы головному мозгу». В результате вы будете постоянно страдать от усталости, вялости, а также разнообразных проявлений раздраженной кишки, и вздутия в том числе».

Решение проблемы здесь очевидно — нормализовать режим труда и отдыха, а также научиться противостоять стрессам. Сделать это можно с помощью разнообразных техник релаксации. Вам в помощь медитация, дыхательные упражнения, массаж, ароматерапия.

Множество рецептов для релаксации и расслабления вы найдете на нашем сайте. В частности здесь,  здесь и вот здесь.

4. Вздутие живота: заболевания

Даже если избыточное газообразование доставляет лишь небольшой дискомфорт, лучше не заниматься самолечением и посоветоваться со специалистом. «Это состояние может быть симптомом серьезных поражений желудочно-кишечного тракта, особенно если оно сопровождается тошнотой, рвотой, различными диспепсиями (запором, поносом), — говорит Василий Юрасов. — Так, метеоризм вкупе с ощущением горечи во рту, изжогой и режущими болями в области живота может говорить об остром панкреатите, холецистопанкреатите, гастрите, а также обострении хронических язвы желудка и панкреатита. В некоторых случаях метеоризм бывает вызван механическим препятствием внутри толстого кишечника при развитии опухоли. Если вздутие живота неравномерно и сопровождается повышением температуры, ознобом, лихорадкой, затягивать с визитом к врачу нельзя. Такие симптомы характерны для тяжелого состояния, которое требует немедленного хирургического вмешательства, — кишечной непроходимости, известного также как заворот кишок». Вздутие живота может быть вызвано и кишечными инфекциями: дизентерией, сальмонеллезом, ротавирусными и аденовирусными инфекциями.

Как выявить причину вздутия живота

Если вас часто беспокоит вздутие живота, нужно определить причину дискомфорта, сдав ряд специальных тестов. В арсенале современной лабораторной диагностики есть масса методов исследования. «Например, тест “Гастропанель” позволяет выявить признаки нарушений секреторной функции желудка и атрофии его слизистой, — говорит Василий Юрасов. — На панкреатит могут указать отклонения в анализе на альфа-амилазу, а холецистопанкреатит помогают диагностировать тесты на печеночные ферменты, АСТ, АЛТ, ГГТ и щелочную фосфатазу. В программах профилактики рака толстого кишечника используется анализ на определение скрытой крови в кале. Помимо этого существует огромное количество инструментальных методов исследования. В первую очередь, это лучевые методы диагностики — рентгенологические исследования всех органов пищеварения и МРТ, а также гастроскопия и колоноскопия».

Следуйте нашим рекомендациям, и такому неприятному явлению, как метеоризм, в вашей жизни не останется места.

Вздутие живота: предотвратите задержку ветра, исключив арбуз в рационе.

Вздутие живота затронуло большинство людей в какой-то момент их жизни, и, по данным Национальной службы здравоохранения, оно обычно возникает после употребления слишком большого количества пищи.

Состояние может привести к растянутому или опухшему животу.

Было обнаружено, что можно слишком снизить риск вздутия живота или боли от ветра, отказавшись от арбуза.

Хотя арбуз является совершенно здоровым дополнением к вашему рациону, у некоторых людей он может вызывать вздутие живота, — сказала консультант-гастроэнтеролог доктор Айеша Акбар.

Плод содержит скрытые сахара, которые некоторым людям трудно расщепить, что в конечном итоге приводит к вздутию живота, добавил Акбар.

«Арбуз — это освежающая закуска, которая всегда чрезвычайно популярна в летний период», — сказал Акбар из Лондонского центра пищеварения при больнице принцессы Грейс, входящей в состав HCA UK.

«Фрукты богаты антиоксидантами и витаминами, которые могут помочь вам избежать обезвоживания и предотвратить летние простуды / болезни.

«Хотя нельзя отрицать, что арбуз полезен, многие люди не осознают, что он содержит много фруктозы; сахар, который трудно усваивается организмом.

«Для тех, кому сложно усвоить этот тип сахара должным образом, арбуз вызовет выделение водорода и метана, что в конечном итоге приведет к вздутию живота.

«Если после употребления арбуза вы обнаружите, что живот раздувается, попробуйте заменить его фруктами« без вздутия », такими как грейпфрут и бананы».

Несмотря на предупреждение о вздутии живота, употребление арбуза — отличный способ избежать обезвоживания, добавил медицинский сайт Healthline.

Арбуз на 92% состоит из воды, а употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды может помочь вам дольше чувствовать сытость.

Это также один из самых калорийных фруктов.

С 46 калориями на чашку арбуза, в нем даже меньше калорий, чем во фруктах с низким содержанием сахара.

Но если вы хотите избежать вздутия живота этим летом, лучше поменять арбуз на другой вид освежающих фруктов.

Вздутие живота часто вызывается задержкой дыхания, запором или синдромом раздраженного кишечника.

Глотание слишком большого количества воздуха также может вызвать болезненные ощущения в желудке, предупредила NHS.

Можно глотать воздух, говоря с полным ртом.

Поговорите с терапевтом, если симптомы вздутия живота не исчезнут, добавил он.

Постоянное чувство сытости может быть ключевым признаком рака яичников у женщин.

10 продуктов, которые могут вызвать вздутие живота

Мы попросили эксперта поделиться своим рецептом избавления от проблем с вздутием живота, от продуктов, которые вызывают вздутие живота, до наименьшего количества продуктов

Что вызывает вздутие живота? Вздутие живота может быть вызвано целым рядом причин — от диетических до недиетических, от синдрома раздраженного кишечника до стресса.

В определенной степени раздутый желудок после еды — это совершенно нормально и не должно вызывать беспокойства (и ни у одной женщины не должно возникать ощущения, что они должны отвергать слухи о беременности по этому поводу, как когда-то пришлось поступить Дженнифер Энистон) . Тем не менее, если вздутие живота после еды вызывает сильный дискомфорт или газы, возможно, пора обратиться к терапевту. Тем временем краткосрочные решения могут варьироваться от пережевывания пищи, пока она не станет почти жидкой, и отказа от чрезмерного употребления воды во время еды, чтобы не разбавлять кислоту в желудке (главные советы диетолога Евы Калиник).

Однако, возможно, стоит посмотреть, могут ли определенные продукты быть причиной этого. Это может отличаться от человека к человеку, но есть некоторые кулинарные виновники, которые встречаются чаще, чем другие. Мы попросили доктора Айешу Акбар, консультанта-гастроэнтеролога из Института болезней кишечника Сан-Марко, помочь их выявить, а также дать рекомендации по лучшим альтернативам без вздутия живота. Вот ее 10 лучших выборов.

1. Бобы

Почему они могут вызывать вздутие живота: «Поскольку бобы содержат сахара альфа-галактозидазы, они являются одним из продуктов, которые могут вызывать образование газов в качестве побочного продукта пищеварения.»

Совет по борьбе с вздутием живота: » Это не означает, что вы должны полностью избегать бобов, скорректировать свой рацион, сократив их количество, или подумать о том, чтобы заменить их бобами, которые более легко усваиваются, например черные бобы. Вы также можете использовать другие зерна ».

2. Чеснок

Почему он может вызвать вздутие живота: «Чеснок — отличный антибактериальный продукт, однако он содержит фруктаны, которые являются FODMAP (ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы), которые также вызывают вздутие живота. .»

Совет по борьбе с вздутием живота: « Чтобы уменьшить эффект вздутия живота, избегайте сырого чеснока и обязательно готовьте его перед добавлением в блюда ».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Следует ли придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP?

3. Молочные продукты

Почему они могут вызывать вздутие живота: «Поскольку большая часть населения не переносит лактозу, их пищеварительная система не может расщеплять лактозу, поэтому употребление йогурта, молока, сыра и масла может вызвать вздутие живота ».

Совет по борьбе с вздутием живота: «Рассмотрите возможность использования продуктов без лактозы, включая альтернативные виды молока: соевое, кокосовое или миндальное.»

4. Яблоки

Почему они могут вызывать вздутие живота: « Поскольку яблоки содержат фруктозу, они страдают от «мальабсорбции фруктозы» [т.е. неспособность усвоить его должным образом] может страдать от проблем с пищеварением и вздутия живота после их употребления ».

Совет по борьбе с вздутием живота: «Как и в случае с чесноком, приготовление яблок может уменьшить эффект вздутия живота. Если вы хотите заменить их другими фруктами, попробуйте чернику, грейпфруты или бананы ».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: 10 причин, по которым вы всегда голодны

5.Хлеб

Почему он может вызвать вздутие живота: «Хлеб — частая причина вздутия живота, поскольку он может содержать глютен, рожь и пшеницу».

Совет по борьбе с вздутием живота: «Чтобы избежать вздутия живота, вы можете исключить из своего рациона хлеб или заменить рожь коричневым рисом, киноа или гречкой».

6. Чечевица

Почему они могут вызывать вздутие живота: «Из-за того, что чечевица богата клетчаткой, она также может вызывать вздутие живота».

Наконечник для удаления вздутия живота: «Они способствуют чрезмерному газообразованию, если их не замочить перед едой.Выбирайте светлую чечевицу, поскольку она также содержит меньше клетчатки, чем темная ».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: 11 способов с куркумой

7. Сахарные спирты

Почему они могут вызывать вздутие живота: «Удивительно, но некоторые спирты также являются FODMAP и имеют тенденцию вызывать проблемы с пищеварением. Употребление большого количества алкоголя также может вызвать вздутие живота ».

Наконечник для удаления вздутия живота: «Используйте заменители сахара и сахарного спирта, например стевия — натуральный подсластитель с доказанной пользой для здоровья.”

8. Брокколи

Почему это может вызвать вздутие живота: « Подобно бобам, указанным выше, брокколи принадлежит к семейству крестоцветных овощей, что означает, что у некоторых людей они могут усиливать вздутие живота ».

Совет по борьбе с вздутием живота: «Замени брокколи сладким картофелем (который имеет много преимуществ для здоровья), салатом или шпинатом».

9. Газированные напитки

Почему они могут вызывать вздутие живота: «Газированные напитки содержат много углекислого газа и поэтому являются наиболее частой причиной вздутия живота.»

Совет по избавлению от вздутия живота: « Лучше избегать любых газированных напитков и вместо этого пить ароматизированную воду ».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: 15 причин, почему газированные напитки вредны

10. Арбузы

Почему они могут вызывать вздутие живота: «Подобно яблокам, арбузы содержат фруктозу и у некоторых могут вызвать расстройство желудка».

Совет по борьбе с вздутием живота: «Арбузы — очень популярный фрукт летом, но, чтобы избежать вздутия живота, лучше заменить их грейпфрутами и бананами.”

фруктов, от которых не вздутие живота

Нарезанная дыня на деревянном столе.

Кредит изображения: margouillatphotos / iStock / Getty Images

Вздутие живота стало обычным побочным эффектом еды и обычно возникает, когда бактерии питаются непереваренной пищей или трудноусвояемыми соединениями, а затем выделяют газообразный водород в качестве побочного продукта. Некоторое газообразование считается нормальным, но вздутие живота, вызывающее дискомфорт, чрезмерное газообразование и диарею или запор, не является нормальным явлением и требует изменения диеты.Многие фрукты вызывают вздутие живота, особенно когда они недостаточно спелые, но считается, что одни легче перевариваются, чем другие. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем кардинально изменить свой рацион.

Почему вздутие фруктов

Самым распространенным сахаром во фруктах является фруктоза, которая переваривается дольше, чем глюкоза или сахароза. Умеренное потребление фруктозы в течение многих часов обычно не вызывает проблем для большинства людей, хотя слишком большое количество фруктозы за один раз может обеспечить полезные бактерии в кишечнике основу для ферментации, которая приводит к газообразованию и вздутию живота в нижней части живота. регион, согласно книге «Advanced Human Nutrition.»Кроме того, другие сахара, такие как сорбит, в небольших количествах содержатся в яблоках, грушах, персиках, черносливе и некоторых ягодах, и их переваривание занимает еще больше времени.

Прочие факторы

Созревание плода также напрямую связано с вздутием живота, потому что спелые плоды намного легче перевариваются, чем незрелые. По словам Гордона Уордлоу, автора книги «Современное питание: функциональный подход», по мере созревания фрукт, по сути, сам метаболизируется и превращает сложные сахара в более легкие для усвоения, что и приводит к увеличению сладости.«Кроме того, немытые фрукты могут содержать микробы или химические вещества, которые в значительной степени способствуют вздутию живота и расстройству желудка, поэтому обязательно тщательно мойте все фрукты.

Рекомендуемые фрукты

Хотя растворимая клетчатка имеет свои преимущества для здоровья, особенно для контроля уровня холестерина в крови, слишком большое количество фруктов может увеличить риск вздутия живота, потому что она не расщепляется, пока не достигнет толстой кишки. Поэтому выбирайте такие фрукты, как дыня, медовая дыня и зеленый виноград без косточек, которые содержат менее растворимую клетчатку, чем другие фрукты.Согласно «Руководству по полноценному питанию и питанию Американской диетической ассоциации», один средний кусочек дыни содержит только 1 г растворимой клетчатки. К другим фруктам, не влияющим на пищеварительную систему, относятся малина, ежевика, ананасы, бананы и арбузы. Вопреки распространенному мнению, помидоры — это фрукт и хороший выбор для уменьшения вздутия живота, потому что большая часть их клетчатки находится в форме нерастворимой клетчатки.

Фрукты, которых следует избегать

Многие фрукты, такие как яблоки, клубника, черника, груши, чернослив и черешня, богаты растворимой клетчаткой, и их следует употреблять в умеренных количествах, если вздутие живота является вашей основной проблемой.Очищенное яблоко или яблочное пюре — лучший выбор, потому что большая часть растворимой клетчатки находится в форме пектина, который содержится в кожуре яблока.

Другие продукты, которых следует избегать

Чтобы избежать чрезмерного вздутия живота, другие продукты, которые следует есть в ограниченных количествах, включают большинство сортов фасоли и молочные продукты, такие как выдержанный сыр, брокколи, капуста, лук и зеленый перец, как отмечает Сарин Гроппер, автор книги «Advanced Nutrition and Human Metabolism» . »

Как БЫСТРО уменьшить вздутие живота с помощью этих продуктовых обменов

Если вы чувствуете отечность, опухание или дискомфорт в животе, возможно, вы страдаете от нежелательного вздутия живота.Регулярное вздутие живота не только доставляет физический дискомфорт, но также может указывать на некоторые проблемы с пищеварением.

«Вздутие живота обычно является первым признаком вздутия живота. Газы также обычно сопровождают вздутие живота », — говорит Aaptiv доктор Лори Шемек, диетолог, психолог и автор книги FATflampting . В этом могут быть виноваты определенные продукты.

«Есть продукты, вызывающие вздутие живота, такие как брокколи или цветная капуста, лактоза (молочный сахар), бобы и другие продукты с высоким содержанием клетчатки», — говорит она.Если вы регулярно страдаете вздутием живота, обратите внимание на свой рацион. Для начала вот несколько простых вариантов еды, которые помогут уменьшить вздутие живота и облегчить дискомфорт.

Торговля газированными и сладкими напитками за воду.

Газированные напитки, в том числе газированная и сельтерская вода, несут в себе воздушные карманы, которые могут скапливаться в желудке. Некоторые фруктовые соки, такие как ананасовый, апельсиновый и томатный, содержат много кислоты, которая может раздражать желудочно-кишечный тракт и вызывать отек и вздутие живота.Итак, вода — ваш лучший выбор, когда дело доходит до утоления жажды. «Достаточное количество воды — ключ к уменьшению вздутия живота», — говорит доктор Шемек. «Клетки удерживают воду, когда ее не хватает в организме, создавая эффект вздутия живота не только в животе, но и в пальцах и лодыжках». Питье восьми унций воды восемь раз в день может помочь восстановить баланс натрия в организме и нормализовать работу пищеварительного тракта, что уменьшит вздутие живота.

Кроме того, может быть хорошей идеей пропустить по утрам стакан ледяной воды.«Ваша пищеварительная система любит тепло», — говорит Робин Юкилис, сертифицированный консультант по здоровью и автор книги Thin from Within . «Думайте об этом как об огне, который вы хотите постоянно гореть во время еды. Большой стакан ледяной воды может «потушить» этот огонь ». Итак, выбирайте прохладную или комнатную температуру h3O вместо ледяной, особенно в начале дня. Юкилис также предлагает добавить в воду лимон или имбирь, чтобы разогреть пищеварительную систему.

Обратите внимание на различные формы сахара.

Практически все, что мы едим ежедневно, содержит сахар. «Сахарные спирты, такие как ксилит, маннит и сорбит, обладают свойствами FODMAP и могут вызывать вздутие живота», — говорит Линдси Бристол, доктор медицинских наук, автор книги The Sexy Abs Diet . Организм с трудом переваривает эти искусственные подсластители, что может привести к вздутию живота. Вместо этого попробуйте заменить более здоровую пищу, чтобы уменьшить вздутие живота, например стевию, агаву или натуральный мед, и максимально ограничьте их употребление.

Также обратите внимание на скрытые источники сахара в своем обычном рационе.Обработанные продукты, такие как хлопья для завтрака, протеиновые батончики и приправы, включая кетчуп, томатный соус и маринады, могут содержать сахар в других формах. Читайте этикетки (обратите внимание на слова, оканчивающиеся на -ose) и выбирайте более чистые версии продуктов с минимальным содержанием сахара и добавок. Ешьте как можно больше цельной пищи.

Натуральный фруктовый сахар тоже может вызвать вздутие живота.

Клетчатка и фруктоза, содержащиеся во фруктах, часто вызывают вздутие живота и дискомфорт в животе. «Фрукты теперь выращиваются так, чтобы они были крупнее и слаще, чем фрукты предыдущих поколений», — сказал доктор.- говорит Шемек. «Все это означает, что мы потребляем гораздо больше фруктозы, чем наш организм способен переваривать, учитывая количество фруктов, которые едят люди». Некоторые фрукты более сладкие, чем другие. По возможности продавайте фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как бананы, манго и ананасы, на фрукты с более низким содержанием сахара, такие как черника, ежевика, киви и клубника. И хотя фрукты вкусные и полны важных витаминов, минералов и клетчатки, обязательно следите за размером порций.

Поменять молочные продукты на немолочные продукты.

«Многие люди не могут правильно переваривать молочные продукты. Если вы обнаружите, что чувствительны к йогурту или сыру, попробуйте заменить продукты из коровьего молока на козье или овечье. Эти альтернативы менее обработаны и легче усваиваются, чем традиционные коровьи молочные продукты », — говорит Юкилис. Другие популярные свопы включают несладкое молоко из кешью, органическое соевое молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко и овсяное молоко. Уменьшая потребление молочных продуктов, ваше тело естественным образом уменьшит вздутие живота, газы и вздутие живота.

Определите, какие овощи и специи вызывают вздутие живота.

Мы никогда не рекомендуем исключать овощи из своего рациона, но важно знать, какие из них обычно вызывают симптомы вздутия живота. Брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и морковь, как известно, вызывают газы из-за высокого содержания сахара и крахмала. Так что наслаждайтесь ими с осторожностью — или в тот день, когда вам не нужно втиснуться в самые узкие джинсы.

Некоторые овощи семейства крестоцветных и овощи с высоким содержанием клетчатки также могут вызвать отек. Например, брокколи и капуста богаты клетчаткой, что затрудняет их расщепление.Попробуйте обжарить зелень и другие овощи в оливковом или кокосовом масле вместо того, чтобы есть их в сыром виде, чтобы уменьшить вздутие живота.

Обратите внимание и на овощи, которые вы используете в кулинарии. «Сернистые овощи, такие как лук и чеснок, вызывают вздутие живота, потому что они содержат фруктоолигосахариды, которые естественным образом встречаются в таких растениях, как лук, чеснок и спаржа», — добавляет Бристоль. Если вы регулярно чувствуете вздутие живота после употребления этих ароматных овощей, Бристоль рекомендует «готовить со специями и маслами со вкусом лука, чтобы сохранить аромат, но уменьшить вздутие живота».”

Следите за потреблением пшеницы.

Во многих случаях вздутие живота из-за продуктов из пшеницы часто связано с пищевой чувствительностью или аллергией на продукты, богатые пшеницей и глютеном. «Эта пищевая чувствительность или аллергия сильно отличается от целиакии — аномальной реакции иммунной системы на глютен», — говорит доктор Шемек. «Людям, страдающим аллергией или чувствительным к пшенице, часто подходят другие зерна. Мы не едим то же зерно пшеницы, которое ели наши дедушка и бабушка ». Сегодня зерна были гибридизированы и генетически модифицированы для получения более крупных урожаев, что отрицательно сказалось на нашем организме, особенно на здоровье пищеварительной системы.

Замените варианты пшеницы старыми зернами, такими как еинкорн, с минимальным содержанием глютена и легкоусвояемым белком для людей с повышенной чувствительностью. Другие отличные варианты включают киноа, просо и амарант. Кроме того, замените пасту на пшеничной основе лапшой из кабачков или рисом с цветной капустой и замените хлеб салатом ромэн или зеленью капусты.

Поменяйте местами нездоровые жиры, чтобы уменьшить вздутие живота.

Слишком большое количество жиров в рационе, скорее всего, приведет к чувству сытости, увеличению вздутия живота и нарушению пищеварения.Баланс здоровых и нездоровых жиров поможет устранить некоторые из этих симптомов. «Здоровый жир включает гормон лептин, который сигнализирует вашему телу, когда ваш желудок полон. Он также снижает уровень гормона голода грелина, так что вы чувствуете себя насыщенным », — говорит доктор Шемек.

Имейте в виду, что, хотя полезные жиры полезны, они также могут вызывать дискомфорт и расширение желудка. Например, арахисовое масло может быть трудно перевариваемым и может вызывать ощущение стянутости и вздутия живота, что может быть связано с пищевой непереносимостью или неизвестной аллергией на арахис.Поэкспериментируйте с другими ореховыми пастами, такими как кешью или миндальным маслом, в качестве альтернативы, чтобы уменьшить вздутие живота.

Авокадо — еще один популярный полезный жир, но его следует выбирать с умом. Они содержат салицилаты, которые вызывают газы, вздутие живота и боль в животе, поэтому переедание может привести к побочным эффектам. Попробуйте заменить авокадо хумусом или эдамаме, чтобы получить здоровую альтернативу.

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота, сначала обратите внимание на свой рацион. Даже некоторые из самых здоровых продуктов могут вызвать у нашей пищеварительной системы небольшой дискомфорт.Попробуйте эти простые заменители пищи, чтобы уменьшить вздутие живота, когда в следующий раз ваша система будет испытывать небольшую нагрузку.

Не забывайте не только о диете, но и о фитнесе. Занятия йогой или растяжка также могут помочь избавиться от вздутия живота и улучшить пищеварение, и Aaptiv предлагает занятия в обеих категориях.

Избавься от вздутия живота этим летом

Избавься от вздутия живота этим летом.

  • Летняя забавная еда может способствовать вздутию живота.
  • Ешьте эти продукты, чтобы избавиться от вздутия живота этим летом.
  • Как летняя жара и обезвоживание вызывают вздутие живота.

[ЧТЕНИЕ 3 МИН]

Он снова вернулся: ощущение переполнения и вздутия в кишечнике. С повышением температуры опухает и живот. Летние занятия, в том числе употребление в пищу и употребление определенных продуктов и напитков, могут вызывать дискомфорт.

Вот некоторые из наиболее распространенных подозреваемых, когда речь идет о еде и напитках, которые вы, возможно, употребляете этим летом, которые вызывают вздутие живота.

Любимые блюда летней кухни, вызывающие раздувание

Некоторые продукты и напитки просто кричат ​​о летнем веселье. К сожалению, этот же тариф может вызвать вздутие живота. Если ваш желудочно-кишечный тракт не может эффективно перемещать определенные продукты, в кишечнике может накапливаться газ. Результат — вздутие живота и дискомфорт.

Вот несколько примеров:

  • Коктейли. Алкоголь обладает мочегонным действием, что означает, что он может вызвать выделение большего количества мочи, что может привести к обезвоживанию и задержке воды, а затем к ужасному вздутию живота.Алкоголь также оказывает воспалительное действие на организм, что приводит к отекам. Хотите обойтись без сахара, выпив «тощую» версию смешанного напитка? Искусственные подсластители, снижающие калорийность, могут только усилить ощущение вздутия живота. Сорбитол, подсластитель, используемый в некоторых напитках, может плохо усваиваться организмом, что приводит к вздутию живота.
  • Мороженое. А… идеальное летнее удовольствие. Но это угощение может вызвать вздутие живота. Фруктоза в десерте не всегда легко усваивается организмом и вместо этого попадает в толстую кишку.Там бактерии сбраживают фруктозу, выделяя газы, вызывающие вздутие живота. Другой причиной является молочная лактоза, которая трудно переваривается многими людьми и может вызвать вздутие живота, газы и общий дискомфорт.

Газированная вода, сельтерская вода и газированные напитки, которые кажутся вам такими освежающими, содержат много пузырьков, которые могут застрять в вашем животе, вызывая скопление воздуха, что приводит к вздутию живота.

  • Шипучие напитки. Газированная вода, сельтерская вода и газированные напитки, которые вы считаете такими освежающими, содержат множество пузырьков, которые могут застрять у вас в животе.Это вызывает скопление воздуха, что приводит к вздутию живота. Газ, смешанный с водой в газированном напитке, может вызвать вздутие живота.
  • Продукты с высоким содержанием натрия и клетчатки. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что диета с высоким содержанием клетчатки может повысить риск вздутия живота примерно на 41% по сравнению с диетой с низким содержанием клетчатки. Клетчатка — это неперевариваемый углевод, вызывающий образование газов. Исследование также показало, что диета с высоким содержанием натрия может повысить вероятность вздутия живота примерно на 27% по сравнению с диетой с низким содержанием натрия.Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, почему натрий вызывает вздутие живота, но исследования показывают, что натрий вызывает задержку воды, что может быть одним из факторов.

Продукты, которые помогут избавиться от вздутия живота

Так же, как есть продукты, вызывающие вздутие живота, есть продукты, которые могут быть взрывными устройствами, даже если вы наслаждаетесь их восхитительным вкусом.

  • Помидоры. Этот летний продукт питания богат калием, который помогает уменьшить вздутие живота за счет снижения уровня натрия в организме.Если вам нужна помощь в борьбе с обезвоживанием, ешьте помидоры. Они примерно на 95% состоят из воды и могут повысить вашу ежедневную потребность в жидкости, чтобы помочь бороться с вздутием живота.
  • Огурцы. Блюда залиты водой. Удивительно, но в огурцах даже немного натрия. В сочетании с другими питательными веществами это небольшое количество помогает поддерживать водный баланс — одно из лучших средств борьбы с ощущением вздутия живота.

Если вы съели слишком много соли, обильное содержание воды в арбузе поможет вывести лишний натрий.

  • Арбуз. Если вы съели слишком много соли, из-за обильного содержания воды в этих фруктах вы сможете вывести лишний натрий. Употребление в пищу густой воды, например арбуза, — это вкусный способ избавить ваше тело от солевого дисбаланса.
  • Авокадо . Это восхитительный фрукт, который можно использовать в летних забавах. Авокадо содержит мало сахара и растворимую клетчатку. Эта комбинация питает ваш кишечник полезными бактериями, которые помогают пищеварению и поддерживают чувство сытости, не вызывая газообразования.

Еще одна причина летнего вздутия живота: обезвоживание

Обезвоживание — это потеря жидкости в организме. Это может быть вызвано несколькими занятиями, которыми вы можете заниматься в летние месяцы, в том числе:

  • Слишком много солнца или тепла
  • Слишком много алкоголя
  • Есть соленые закуски

Когда вы слишком долго находитесь на солнце, ваше тело начинает удерживать воду в качестве меры безопасности.Думайте об этом как о форме самообороны, поскольку ваше тело не знает, когда он получит следующий прием жидкости.

Например, когда вы находитесь на солнце слишком долго, это приводит к потере воды. В ответ ваше тело начинает удерживать воду в качестве меры безопасности. Думайте об этом как о форме самообороны, поскольку ваше тело не знает, когда он получит следующий прием жидкости. Тем не менее, даже если ваше тело экономит воду, задержка — это то, что также может вызвать у вас вздутие живота.

Важно отметить, что обезвоживание может привести к серьезным заболеваниям.Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас появился один или несколько из этих симптомов после длительного пребывания на солнце или если вы не принимали водный баланс:

  • Сильная жажда
  • Темно-желтая моча с резким запахом
  • Головокружение или ощущение дурноты
  • Усталость
  • Сухость во рту, губах и глазах
  • Мочеиспускание не более четырех раз в день

Пройдите обследование, чтобы обезопасить себя этим летом

Если вздутие живота кажется вашим постоянным спутником этим летом, важно поговорить с врачом.Вместе вы можете исключить любые серьезные причины вздутия живота, такие как целиакия, инфекция или синдром раздраженного кишечника.

Получите актуальную и актуальную информацию о коронавирусе (COVID-19) от Providence.

Если вам нужна помощь, не откладывайте. Узнайте больше о ваших возможностях.

Найдите врача

Врачи Providence могут помочь вам справиться с проблемой вздутия живота. Смотрите наш каталог провайдеров.

Аляска

Калифорния

Монтана

Орегон

Вашингтон

Веселье на летнем солнце и любимые сезонные блюда могут вызвать вздутие живота. Но есть способы победить вздутие живота. Делитесь советами @providence. #bloating

Связанные ресурсы

Управление синдромом раздраженного кишечника (СРК) с помощью диеты

9 признаков ненормальной боли в животе

Вам поставили диагноз целиакия.Что теперь?

Проблемы со вздутием живота? Следите за потреблением натрия

Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Вызывает ли дыня вздутие живота? — Цементные ответы

Вызывает ли дыня вздутие живота? Но есть и плохие новости: арбуз также может вызвать вздутие живота. Это потому, что он содержит фруктозу, натуральный сахар, который плохо влияет на нашу систему желудочно-кишечного тракта, потому что его трудно полностью усвоить.Это вызывает газы, а иногда и расстройство желудка у некоторых людей.

Полезна ли дыня при вздутии живота? СНИЖАЕТ ВЗЫВАНИЕ: Дыни

Арбузы на 92% содержат воду и являются отличным средством от вздутия живота. Дыни, в том числе медвяная и дыня, также помогают организму выводить излишки натрия.

Какие фрукты вызывают вздутие живота? Фрукты, такие как яблоки, персики, груши и чернослив, содержат натуральный сахарный спирт, сорбит, который организм плохо переваривает.Многие фрукты также содержат растворимую клетчатку, которая растворяется в воде.

Почему от фруктов у меня вздувается живот? «Фрукты содержат сахара, такие как фруктоза и сорбит, и эти два питательных вещества могут вызывать воспаление и газы», ​​- говорит она. «Они также содержат клетчатку, которая необходима всем нам для здорового функционирования кишечника, но при чрезмерном потреблении она может привести к снижению усвояемости, вызывая большее вздутие живота и газы».

Дыня вызывает вздутие живота? — Связанные вопросы

Какой завтрак не заставляет вас раздуваться?

Овес содержит антиоксиданты, называемые авенантрамидами, которые могут помочь снизить кровяное давление, добавляет Леонард.По словам Бауэра, виноград может уменьшить газы и вздутие живота. По словам Леонарда, яйца — еще один простой способ получить белок без вздутия живота. Но не забудьте добавить молоко без молока, если вы готовите их взбивать.

Полезен ли арбуз при вздутии живота?

Арбуз помогает бороться с некоторыми распространенными причинами вздутия живота.

Употребление арбуза также действует как мочегонное средство, которое выводит излишки натрия из организма ».

Как избавиться от вздутия живота за 5 минут?

Сначала попробуйте: Cardio

Будь то приятная длинная прогулка, быстрая пробежка, поездка на велосипеде или даже прогулка на эллиптическом тренажере, кардио поможет избавиться от вздутия живота.Подобная физическая активность поможет избавиться от газов, вызывающих боль, и ускорит пищеварение. Старайтесь уделять 30 минут легкой или умеренной нагрузке.

Что заставляет меня так сильно раздуваться?

Такие состояния, как язвенный колит, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника, могут вызывать вздутие живота. Кислотный рефлюкс и лекарства для его лечения могут вызвать вздутие живота и ощущение увеличения газов в животе, что приводит к отрыжке.

Может ли слишком много фруктов вызвать вздутие живота?

Чрезмерное употребление фруктов также может вызвать расстройство желудка у некоторых людей.По словам Брунинга, на самом деле изжога, диарея, рефлюкс и вздутие живота — все это потенциальные побочные эффекты от употребления слишком большого количества фруктов.

От бананов у вас вздутие живота?

Бананы могут вызывать газы и вздутие живота у некоторых людей из-за содержания в них сорбита и растворимой клетчатки. Это более вероятно среди людей с проблемами пищеварения или тех, кто не привык к диете, богатой клетчаткой.

Как долго должно длиться вздутие живота?

Как долго длится вздутие живота после еды? В большинстве случаев ощущение должно исчезнуть после опорожнения желудка.Этот процесс может занять от 40 до 120 минут или больше, так как это зависит от размера еды и типа съеденной пищи.

Помогает ли лимонная вода при вздутии живота?

В качестве бонуса лимонный сок помогает избавиться от токсинов, циркулирующих в желудочно-кишечном тракте, облегчить болезненные симптомы, сопровождающие несварение желудка, и даже снизить риск отрыжки и вздутия живота в результате избыточного газообразования в кишечнике. Вода с лимоном может поддерживать вашу пищеварительную систему в мурлыканье, как у котенка, в течение всего дня.

Когда следует беспокоиться о вздутии живота?

Если вздутие живота у вас длительное, тяжелое или если у вас есть другие тревожные симптомы (например, диарея, запор, потеря веса или кровотечение), крайне важно обратиться к врачу, чтобы он исключил серьезные заболевания (например, рак).

От смузи у вас вздутие живота?

Смузи — это простой способ получить мощные витамины, минералы, белок, жир и клетчатку в одном быстром напитке, но иногда, когда все эти ингредиенты объединяются вместе, в результате получается вздутие живота.Для некоторых сочетание фруктов и белков или фруктов и жиров — кошмар для пищеварения.

Почему я чувствую себя таким вздутым после того, как съел арбуз?

Но вот и плохая новость: арбуз также может вызвать вздутие живота. Это потому, что он содержит фруктозу, натуральный сахар, который плохо влияет на нашу систему желудочно-кишечного тракта, потому что его трудно полностью усвоить. Это вызывает газы, а иногда и расстройство желудка у некоторых людей.

Могу ли я есть банан, если у меня газ?

«Бананы также являются хорошим источником пребиотической клетчатки, которая помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и улучшить пищеварение.Исследователи обнаружили, что употребление банана перед едой может улучшить состояние полезных бактерий и уменьшить вздутие живота на 50% ». Эти умеренно кислые, насыщенные вкусом фрукты являются благом для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Полезен ли ананас при вздутии живота?

Ешьте папайю или ананас.

Они оба содержат естественные пищеварительные ферменты, которые помогают расщеплению волокон в нашей пищеварительной системе.

Как вы пердите мгновенно?

Точно так же, как вы глотаете воздух, чтобы заставить себя отрыгнуть, точно так же, когда вы впускаете и выпускаете воздух из задницы, вы можете легко пукнуть.Для этого лягте на ровную землю и подтяните ноги к голове. Теперь расслабьте прямую кишку и дайте воздуху медленно просочиться внутрь. Продолжайте, пока не почувствуете вздутие живота и не взорвется бомба.

Как заставить себя пердеть при вздутии живота?

Лежа на спине, поднесите колени к груди. При этом упритесь подбородком в грудь и задержитесь на 30 секунд. Это окажет давление на живот и поможет вам выпустить газ.

Вреден ли кофе при вздутии живота?

Кофе может вызвать временное вздутие живота.

Также доктор Роджер Гебхард, доктор медицины, гастроэнтеролог, утверждает, что кофе любого вида «может перевозбудить пищеварительный тракт и может стимулировать спазмы в кишечнике, вызывающие вздутие живота».

Почему у меня вздутие живота после еды?

Вздутие живота. Это происходит, когда в желудочно-кишечном тракте скапливается большое количество воздуха или газа. Еда — частая причина вздутия живота, потому что, когда организм переваривает пищу, он выделяет газ. Люди также глотают воздух во время еды или питья, который затем попадает в желудочно-кишечный тракт.

Помогает ли яблочный уксус при вздутии живота?

Яблочный уксус

имеет естественную кислотность, поэтому для людей с низкой кислотностью желудка его употребление может помочь поднять уровень кислоты в желудке для улучшения пищеварения. Теоретически это может предотвратить газы и вздутие живота, которые могут вызвать медленное пищеварение. Яблочный уксус также является противомикробным веществом, что означает, что он может помочь убить бактерии в желудке или кишечнике.

Почему меня пугают от фруктов?

Многие фрукты, такие как яблоки, манго и груши, богаты натуральным сахаром фруктозой.Кроме того, некоторые яблоки и груши богаты клетчаткой. Некоторым людям трудно переваривать фруктозу, и они могут получить газы от этих сладких лакомств, потому что они не могут должным образом расщеплять сахар.

Приводит ли вздутие живота к увеличению веса?

Вздутие живота возникает из-за задержки воды, что, как и многие другие симптомы ПМС, вызвано гормональными изменениями. Увеличение веса может быть связано с другими симптомами ПМС, такими как задержка воды, которая может немного увеличить ваш вес («вес воды»)

От риса у вас вздутие живота?

У людей с избыточным бактериальным ростом коричневый рис может вызывать вздутие живота, вздутие живота и боль.Если вы заметили эти симптомы после употребления риса, это довольно хороший показатель, но если вы хотите знать наверняка, спросите своего врача о тесте на водород в выдыхаемом воздухе, который измеряет количество водорода в вашем дыхании.

Лучшие фрукты для борьбы с вздутием живота

Вы когда-нибудь замечали, как в некоторые дни вы просыпаетесь более стройным и льстящим, а в другие дни ваш живот кажется огромным? Хотя многие коварные виновники могут вызвать вздутие живота, в том числе такие полезные для здоровья продукты, как яблоки, лук и брокколи, существует способов естественной борьбы с растущим кишечником.Откажитесь от безрецептурных таблеток с древесным углем и жевательных средств против газов и попробуйте накануне вечером съесть фруктовый салат. Так как не все продукты обладают способностью снимать вздутие живота, мы вручную выбрали верхние укротители живота, представленные ниже.

Эти плоды, которые убивают вздутие живота, содержат особые ферменты, которые борются с надоедливой задержкой воды и помогают вам продемонстрировать свой с трудом заработанный пресс. Чтобы проснуться стройным и сексуальным, объедините три наших лучших фрукта для вздутия ниже во фруктовый салат и добавьте вилку в десерт после ужина. А если вы ищете больше способов подтянуться и подтянуться, не пропустите наш эксклюзивный отчет «14 способов избавиться от живота за 14 дней».

Shutterstock

Из медовой зеленой мякоти можно не только вкусно перекусить, но и вывести излишки H2O из дыни. Так как дыни на 90% содержат воду, они действуют как мочегонное средство, помогая естественным образом вымывать излишки воды и соли, которые могут удерживаться в животе. Кроме того, всего одна чашка нарезанных кубиками фруктов содержит 388 миллиграммов борющегося с натрием калия, который в дальнейшем поможет вам поддерживать водный баланс, а также снизить высокое кровяное давление.

Хотите чаще включать эту суперзвезду в свой рацион? Попробуйте нарезать дыню кубиками и бросить ее в летний салат или нарезать кусочками и посыпать парфе с пробиотиками.Клетчатка дыни будет кормить полезные бактерии в йогурте, помогая регулировать микробиом и еще больше разглаживая кишечник!

Shutterstock

Кто знал, что наша пляжная закуска по умолчанию также является рок-звездой, когда дело доходит до расставания с брюхом фугу? Плоды и стебель ананаса содержат противовоспалительный фермент бромелайн, который помогает расщеплять белки, которые обычно вызывают вздутие живота. Хотя вы можете употреблять этот фермент в форме таблеток, лучше всего будет выбрать его из фруктов.По данным Самфордского университета, бромелайн, содержащийся в растительных источниках, может быть более эффективным, потому что он остается активным в более широком диапазоне pH, что помогает ферменту выполнять свою работу — даже в такой кислой среде, как ваш желудок.

Shutterstock

Папайя также содержит фермент, улучшающий пищеварение, папаин, который поможет вам легче втиснуться в брюки.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.