После чистки кишечника что можно есть: Как питаться после очистки кишечника

Содержание

Как питаться после очистки кишечника

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как питаться после очистки кишечника

После процедуры по очистке кишечника от вредных веществ, важно придерживаться особой диеты и не употреблять запрещенных продуктов. Что она подразумевает?

Кишечник важно вовремя очищать от шлаков и токсинов. Это обеспечит более легкое пищеварение и хорошее самочувствие. Питание после процедуры очистки нужно заранее продумать и тщательно сбалансировать. Что можно есть после очистки кишечника?

Для чего прибегают к процедуре очистки кишечника?

Очистка кишечника позволяет решить следующие проблемы:

нормализация процессов метаболизма;
усиление работы желудочно-кишечного тракта;
запуск процессов снижения веса;

насыщение микрофлоры полезными бактериями;
избавление от проблемы возникновения запоров;
усиление эффекта от комплексной очистки организма;
нормализация уровня сахара в крови;
выведение из тела частиц вредного холестерина;
оздоровление системы сосудов и сердца.

При каких симптомах стоит прибегать к процедуре очищения кишечника?

К процедуре чистки кишечника стоит прибегать в следующих случаях:

Неправильное питание, преобладание в рационе вредных продуктов.
Прием лекарственных препаратов, которые могут оказать губительное воздействие на микрофлору кишечника.

Симптомы воспалительных процессов в области кишечника.
Частое очищение организма клизмой (без специального врачебного назначения).
Наличие в организме паразитарных инвазий.
Пребывание в ситуации хронического стресса.
Ухудшение качества сна.
Процедуры химиотерапии при онкологических заболеваниях.
Частые нарушения стула (запоры или поносы).
Частые диспепсические явления (отрыжка, изжога, метеоризм, запах изо рта, тошнота).
Ухудшение внешнего вида (тусклые волосы, ломкие ногти, нездоровый цвет лица).

Резкие и бесконтрольные скачки веса.
Повышенная чувствительность организма к веществам.
Чувство слабости, повышенной утомляемости.
Плохое настроение, депрессивные состояния, апатия.

Что можно есть после очистки кишечника?

После процедуры очистки кишечника рацион пациента должен состоять из следующих продуктов:

Кисломолочные продукты без химических добавок и консервантов. Они насыщают слизистую оболочку полезными веществами и нормализуют пищеварение.
Супы на овощном бульоне. Закрепляют эффект от очищения и не дают проблеме запоров проявиться вновь.

Растительные салаты. Готовить их стоит из свежих овощей с добавлением зелени. Заправлять салаты можно небольшим количеством натуральных растительных масел.
Нежирные животные белки. В эту категорию можно отнести мясо, рыбу, морепродукты. Их нужно готовить на пару, варить или запекать в духовке без добавления жира.

От каких продуктов стоит отказаться после очистки кишечника?

Список запрещенных к употреблению продуктов выглядит следующим образом:

Соль в больших количествах. Вызывает отеки и задерживает в организме воду, может спровоцировать уставший вид.
Алкогольные напитки. В небольших количествах можно употреблять сухие вина.
Магазинные полуфабрикаты. К ним относят сосиски, пельмени, колбасы, готовые котлеты, блинчики.
Сладкие продукты. Сладости содержат в составе много быстрых углеводов, которые загрязняют организм.
Жирная пища, фастфуд (картошка фри, бургеры, пицца).
Соусы на майонезной основе.

Заключение

Таким образом, процедура очистки кишечника помогает улучшить самочувствие, наладить пищеварение, решить ряд проблем со здоровьем. После ее проведения важно правильно питаться и не допускать в рационе запрещенных продуктов.

Отказ от ответсвенности

что можно есть а что нельзя

Генеральная уборка в кишечнике это первая часть очищения организма от токсинов и загрязнений, следующим этапом обязательно должна стать сбалансированная диета. Питание после очищения кишечника обязательно нужно тщательно продумать и поддерживать организм двигательной активностью: больше гулять — меньше сидеть на месте.

Содержание статьи:

Для чего нужна диета после очистки кишечника

Сбалансированное питание после очистки кишечника поможет закрепить результат процедуры и продлить эффект легкости надолго. Для того, чтобы процесс оздоровления был правильным и не произошло повреждений в системе ЖКТ, нужно понимать как питаться после очищения кишечника.

Цели диеты:

нормализовать процесс обмена веществ;
повысить работу ЖКТ;
запустить процесс снижения веса;
напитать микрофлору кишечника полезными бактериями;
избавить от повторного появления проблемы запоров;
усилить эффект проведенной чистки;
нормализовать уровень сахара и холестерина в крови;
привести в порядок сосудистую систему.

Правильно питание после очищения должно быть обязательной ступенью в программе избавления от шлаков, без данного этапа все проведенные процедуры будут сразу же аннулированы, а эффект от очищения пропадет через несколько дней.

Какие продукты можно есть после очищения кишечника

Для того, чтобы понимать как правильно питаться после проведенных процедур очистки, в первую очередь нужно определить для себя список разрешенных продуктов. Важно помнить и сочетать свои противопоказания с пищей: если у человека были проблемы с непроходимостью кишечника, то нельзя вводить в рацион орехи или другие закрепляющие продукты, если есть проблемы с уровнем сахара, то нельзя злоупотреблять фруктами и соками. Прежде чем распланировать питание после чистки кишечника, нужно вспомнить особенности своего организма и подстроиться к ним.

Что можно есть после чистки кишечника:

кисломолочные продукты. В данную группу может входить любая продукция: ряженка, кефир, йогурт. Главное, в выборе исключить в составе сахар, красители, химические добавки. Данные продукты насытят флору слизистой кишечника молочнокислыми бактериями, которые жизненно необходимы для нормального пищеварения;
овощные супы. Первые блюда помогают поддерживать водный баланс в организме, закрепляют эффект очищения и не дают проблемам запоров появиться вновь;
растительные салаты. Овощи и зелень – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов, с которых и нужно начинать питание после очищения;
нежирное мясо птицы и рыбы. Белок – важный элемент в строении организма, источником его можно ввести в рацион рыбу и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке;

Из напитков лучше предпочесть: зеленый чай, кофе без молока, минеральную воду, овощные смузи, травяные отвары и компоты. В пищу рекомендовано добавлять оливковое, льняное, кедровое и миндальное масла. Масла нужны для поддержки организма и состояния ЖКТ.

Список запрещенных продуктов:

Соль. Данную специю нужно сократить до минимума в употребляемых блюдах, особенно тем, кто чистил организм с целью похудения. Соль в больших количествах вызывает отеки, задерживает лишнюю воду в организме, в результате чего возникает уставший внешний вид;
Алкогольные напитки. Первое время после очистки кишечника алкоголь нужно исключить полностью или отдать предпочтение сухому вину;
Полуфабрикаты: сосиски, колбасы, пельмени;
Сладкие продукты. Все сладости содержат большое количество вредных углеводов, в результате потребления которых и появляются загрязнения и токсины;
Вредные блюда: фаст-фуд, жареные и копченые блюда, майонез и другие соусы.

Питание после очищения водой с солью

Каждый метод очищения имеет свои особенности и последствия, поэтому решать, что кушать после процедуры нужно отталкиваться от ее метода. При прохождении чистки кишечника соленой водой, что является довольно жестким способом для слизистой, первый прием пищи должен состояться уже спустя 30 минут после последнего опорожнения. Первым блюдом должен быть пресный рис, сваренный на воде. Рис впитает всю соль, осевшую на стенки кишечника и не допустит перегруза почек.

Первые сутки категорически запрещен алкоголь, фрукты, молоко, кофе и мясо. Лучше отдать предпочтение овощным супам или рагу, зерновому хлебу, кисломолочным продуктам.

Питание после чистки касторовым маслом

Многие используют касторовое масло для очищения кишечника, рассмотрим как же питаться после данной чистки. Первые 12ти часов после очищения касторкой рекомендуется голодание, спустя это время можно выпить чашку зеленого или черного чая без сахара, через несколько часов после чая нужно выпить кисломолочный напиток, населенный полезными бактериями.

Как питаться после очищения кишечника касторовым маслом:

в рацион можно включить овощной суп, сухарики из зернового или черного хлеба, рисовый суп, картошку запечённую, яблоки;
первые две недели после процедуры не рекомендовано вводить в пищу мясо, соль, алкоголь, полуфабрикаты, соусы;
полезно после касторки насыщать организм клетчаткой: овес, гречка, пшено;
для того, чтобы поддерживать мышцы и силы в организме, как источник белка можно употреблять: йогурт без добавок, тушёную рыбу, филе индейки и курицы.

Питание после колоноскопии

Диета и соблюдение правил питания после данного метода очищения очень важны, чтобы не навредить стенкам кишечника и восстановить его функции нужно придерживаться рекомендаций в еде. Рассмотрим что же можно есть:

овощные супы;
филе рыбы;
сырые фрукты;
куриные яйца в отварном виде.

Тяжелая пища, которую трудно переварить или содержащую большое количество шлаков, консервантов и калорий ни в коем случае нельзя включать в рацион какое-то время после очищения.

Все правила питания сводятся к одному – нельзя есть тяжело перевариваемую пищу, полуфабрикаты, консерванты, больше количество сахара и соли, хлебобулочных изделий, алкоголя и газированных напитков. Любые ограничения или вольности в еде после полного очищения организма должны обсуждаться с врачом, дабы избежать побочных эффектов или обострений.

Питание после чистки кишечника: что можно есть, правила

Кишечник – самый большой орган тела человека. От его состояния напрямую зависит качество нашей жизни. Периодически необходимо очищать его от накопившихся вредных веществ, шлаков, токсинов. Правильное питание после очищения кишечника – залог исправного функционирования. Имеет определённые особенности. Нельзя оказывать большую нагрузку после чистки кишечника. Также режим питания и меню зависит и от способа очистки. Рассмотрим основные.

Способы очистки кишечника

Фортранс – лекарственное вещество, предназначенное для углублённой очистки кишечника в сжатые сроки. Часто назначается врачами перед проведением диагностических процедур. Применяется при подготовке к операциям на кишечнике. Выпускается препарат в форме порошка. Каловые массы при его применении выходят полностью. Достоинством фортранса считается отсутствие во время очистки спазмов, болезненных ощущений. Не влияет на самочувствие человека. Стоит принимать его с осторожностью, средство обнаруживает ряд побочных эффектов, указанных в инструкции к применению. Лучше перед чисткой фортрансом проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Есть ограничения и по частоте использования препарата.

Касторовое масло – наиболее распространённый способ для очищения кишечника. Получил популярность благодаря натуральности. Идеально подходит для чистки в домашних условиях. Масло используют при избавлении от шлаков, при борьбе с запорами, паразитами человека. Стоит учесть, чистка касторовым маслом не подойдёт беременным женщинам, кормящим мамам, детям, не достигшим тринадцати лет. Действие продукта основано на высоком содержании органической рицинолевой кислоты. Её молекулы считаются сильнейшими раздражителями кишечника. В результате сокращения гладкой мускулатуры увеличивается перистальтика, каловые массы эвакуируются наружу. Происходит это спустя 4 часа после применения масла. Дозировка рассчитывается по формуле: вес тела (кг) – количество капель. Превышать нельзя.

Чистка солёной водой – распространённый способ. Идеально подойдет людям с нарушениями режима стула, когда поход в туалет «по-большому» становится трудностью. И такие симптомы: появляется газообразование спустя 15-20 мин после приёма пищи, проявляются воспалительные процессы на коже в виде прыщей, чёрных точек в результате сбоя работы кишечника. Очищение кишечника солёной водой проводится перорально, клизма не понадобится. Соль можно выбирать с учетом индивидуальных особенностей организма. Запрет – косметическая соль. Не поможет, а навредит. Лучший вариант – морская соль. При очищении солёной водой произойдёт дополнительный положительный эффект – ускорится метаболизм.

Процедуру проводят утром, после подъёма. Лучше выбрать выходной. Приготовить раствор: литром предварительно подогретой до 50 градусов воды растворить три чайные ложки выбранной соли. Употребить напиток нужно в течение получаса. Для неподготовленного организма, с целью купирования рвотных позывов добавить в солёный раствор сок лимона. Курс – один месяц.

Магнезия – сульфат магния. Домашний помощник при выведении вредных веществ из организма. Представляет таблетированный или порошкообразный препарат. Купить можно в аптеке без рецепта. Очищение магнезией тщательно избавляет организм от накопившихся переработанных веществ. Это связано с тем, что препарат заставляет активно работать мышцы в отделах кишечника. Метод полезный. После лечения сульфатом магния улучшается состояние кожи, волос, ногтей, отступает псориаз, исправно работает пищеварительный тракт. При применении лекарственного препарата есть противопоказания. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Режим питания при очистке указанными способами

После очистки оздоровительные процедуры продолжаются. Следующая стадия – правильное питание. Если не будет выдержана специальная диета, лечебный эффект уйдет. Рассмотрим, как питаться после использования описанных методов.

После фортранса

Здоровый кишечник – основа здоровья организма. Для возврата к привычному режиму работы понадобится щадящая диета в течение недели после очищающей процедуры. Необходимо кушать лёгкие продукты, легко усваиваемые. Они обязательно должны быть натуральными, содержать витамины, полезные вещества.

На прочищенные ткани негативно влияет агрессивная кислая среда желудочного сока. Чтобы смягчить её действие, перед едой необходимо выпивать минимум стакан тёплой воды. Врачи рекомендуют спустя неделю начинать постепенно переходить на привычный сбалансированный рацион.

После касторового масла

В день очистки, после проведения процедуры меню довольно скудное. Разрешено выпить чашку чая, 250 миллилитров кефира. Съесть на выбор продукт: тарелку бульона, красное яблоко, 2-3 ржаных сухаря среднего размера. Нельзя употреблять фаст-фуд: хот-доги, пиццу, чипсы, роллы. На следующий день постепенно вносить разнообразие в меню. Добавлять некислые фрукты, овощи, тёмный хлеб, белок в виде яиц, отварного белого мяса, запеченной рыбы. Желательно поддерживать такой рацион постоянно. Пить много профильтрованной воды, фиточаёв. Если не хватает силы воли − продержаться первые две недели.

После солёной воды

При чистке кишечника солёной водой установлена особенность – срок продолжительности составляет месяц. В указанный период следует соблюдать основные правила. Основу рациона должны составлять крупы: лучше всего подойдут рис, гречка. Допустимо употреблять в пищу овсяные хлопья. Вечером разрешено употреблять свежие фрукты и овощи. На всё время чистки нужно исключить из меню алкоголь, крепкие чай и кофе, свежее выжатые соки. Питьевой режим предвидится обильный. Употреблять чистую воду и травяные отвары.

После магнезии

При очищении сульфатом магния нет особо строгих ограничений в питании после проведения процедуры. Главное правило − не есть в течение четырёх часов с момента очистки. Зато перед чисткой нужно внести изменения в рацион. За 5 дней до процедуры стоит отказаться от сдобной выпечки, сладостей, консервов, жирных продуктов, продуктов с повышенной кислотностью. Ввести в меню понадобится много каш, фруктов, овощей, воды.

Чистка кишечника для похудения

Не всегда вышеуказанные манипуляции связаны с желанием или необходимостью поправить здоровье. К процедурам прибегают, чтобы избавиться от лишних килограммов. Чтобы похудеть, лучше всего почистить кишечник клизмой. Это неприятная процедура, но действует эффективно. Можно сбросить 2-3 кг перед днём рождения, свадьбой, вечером встречи выпускников.

Рассмотрим клизмы для похудения.

На основе кофе

Для приготовления нужно в полулитре воды растворить две ложки свежемолотых кофейных зерен. Поставить на огонь. Прокипятить 20 мин. Разбавить смесь кипячёной прохладной водой, доведя её до комнатной температуры. Провести процедуру, соблюдая правила. После клизмы сразу почувствуется лёгкость. Кроме прочего, кофе – жиросжигающий продукт.

На основе соды

Бюджетный вариант. Поможет похудеть. Приготовить раствор для клизмы следует из расчёта: 12 г соды на литр воды. Объём клизмы следует определить самостоятельно. Для каждого он разный.

С яблочным уксусом

Понадобится 2 литра дистиллированной воды. Дождаться закипания, добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса, тщательно перемешать. Остудить. Выполнить необходимые действия. Подействует мгновенно. Лучше полежать в расслабленном состоянии после клизмы не менее трёх часов.

Травяная

Понадобится сбор целебных трав. Лучше выбрать растения, характерные для региона проживания. Если нет возможности, лучше использовать: ромашку, мелиссу, шалфей, одуванчик, репейник. Для приготовления отвара для клизмы нужно соблюдать параметры: на 0,5 литра воды брать 5 грамм засушенных растений. Допустимо использовать одно растение, сделать смесь из нескольких трав. Применять в течение четырёх недель по разу.

По Герзону

Проводится в зависимости от самочувствия человека шесть-семь раз в сутки. Рецепт: вскипятить воду, потом остудить до температуры тела. Добавить 100 г зелёного кофе, 50 миллилитров лимонного сока, 250 миллилитров свёкольного сока. Применять неделю. Шлаки, токсины будут стопроцентно выведены наружу.

При голодании

Клизма дополнит эффект диеты на голодании. Основной принцип – не делать её часто. Рецепт приготовления: в полутора литрах воды тщательно растворить 2 ложки соли, чайную ложку мёда, 5 капель раствора марганца. Делать утром и вечером. Больше пить.

Периодичность проведения чистки кишечника

Кишечник – огромный орган пищеварительного тракта. Его роль для человека необычайно велика. Необходимо за органом тщательно ухаживать. Чистка − неприятная процедура, но полезная. Врачи, диетологи рекомендуют прибегать к процедуре каждый сезон: зимой, весной, летом, осенью. Минимум – раз в полгода. Увлекаться чисткой и клизмами не стоит.

Кишечник – микровселенная, среда обитания миллиардов полезных лактобактерий. Бактерии помогают переваривать пищу, расщепляют питательные вещества на микроэлементы, создают основу иммунитета. Лактобактерии вымываются во время очистительных процедур. Если проводить их через слишком короткие промежутки, бактерий останется недопустимо мало. Нужно оставлять им время на восстановление. Один совет в вопросе частоты очищения кишечника

Особенности питания после очищения кишечника

Очищение кишечника в домашних условиях

Основные цели очистительной процедуры:

Удаление паразитов.
Очищение отработанных веществ.
Коррекция метаболизма.
Восстановление деятельности и функций кишечника.

Нужна ли вам очистка кишечника? Оцените свое состояние: проблемы с весом, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, частые болезни, слабость – это повод заняться своим здоровьем.

Следует отметить, что у процедуры очищения кишечника есть и противопоказания: опухоли, диабет, гепатиты, болезни ЖКТ в стадии обострения, желчнокаменная болезнь. Любое изменение деятельности кишечника может спровоцировать обострение, поэтому перед процедурой лучше пройти полное обследование и проконсультироваться с врачом.

Предлагаем вам испробовать следующие способы и оценить свое состояние после очистки кишечника:

МКЦ – микрокристаллическая целлюлоза продается в обычной аптеке, она не только механически очищает стенки кишечника, но и впитывает в себя токсины. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, иначе вместо желаемого очищения можно получить запор.
Отруби. Они содержат много клетчатки, которая не усваивается организмом, зато отлично очищает кишечник. Отруби справляются не только со шлаками, но и с каловыми камнями. Принимать по 2 столовых ложки за полчаса до приема пищи 3 раза в день.
Злаки. Обычные каши (рис, перловка, овес, гречка) также способны справиться с этой задачей. Если приучите себя включать в меню злаки, заметите улучшение пищеварения уже через пару недель.
Сырые овощи. Свекла, морковь, капуста, кабачок, болгарский перец и прочие овощи богаты клетчаткой и естественным образом очищают ЖКТ.
Яблоки. Лучше выбирать кисло-сладкие, в них содержится не только клетчатка, но и фруктовая кислота, которая растворяет шлаки. Можно устраивать разгрузочный день на яблоках 2-3 раза в месяц. Кстати, яблоки активно используют и для похудения: Особенности и нюансы яблочной диеты.
Кислые фрукты. Цитрусовые, сливы, ягоды, вишня, алыча и прочие – это также источники фруктовой кислоты, которая растворяет каловые массы и способствует выведению шлаков. Также полезен фруктовый сок.
Семена льна. Они хорошо разбухают и поглощают воду, в них содержатся антиоксиданты и клетчатка. Также льняное семя считается профилактикой диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Можно делать отвары, а также добавлять в салаты, йогурты, кефир.
Простая вода. Она прекрасно ускоряет метаболизм и выводит продукты распада. Правда, за день нужно пить минимум 10 стаканов негазированной чистой воды.
Кисломолочные продукты. В них содержатся полезные ферменты, кальций, лактобактерии, восстанавливающие микрофлору в кишечнике и улучшающие процесс пищеварения. О полезных свойствах кефира читайте здесь: Кефир для похудения: полезные свойства и калорийность.
Сорбенты. Очистительная программа займет от 3 до 7 дней. Это может быть обычный активированный уголь или более эффективный энтеросгель. Безопасный и надежный метод.
Клизмы и слабительные. Не зря стоят на последнем месте, поскольку они не обеспечивают глубокое очищение, а рассчитаны только на толстый кишечник. Со временем организм может адаптироваться к их действию, и эффективность снизится.

Читайте также: Дивертикулез кишечника: правила питания на каждый день

Чистка кишечника в больнице

Очищение кишечника в больнице проводится обычной минеральной водой или настоями лекарственных трав. Реже добавляют лакто- и бифидопрепараты. Эта процедура называется гидроколонотерапия. Во время нее вам сначала сделают массаж, а уже потом введут лечебный раствор. Ее эффективность эквивалентна 30 обычным клизмам. Причем промываются не просто последние 30 см толстого кишечника (как это происходит в домашних условиях), а весь толстый кишечник.

Преимущества процедуры:

Занимает до 30 минут.
Не доставляет особого дискомфорта, проводится безболезненно.
Хорошая эффективность: у 80% пациентов устраняются хронические запоры, улучшается перистальтика.
Безопасность: все насадки одноразовые, индивидуальный подход.
Снижается вес, улучшается самочувствие.

Процедура проходит без серьезных побочных эффектов: максимум, что вам грозит – небольшая слабость, но и она проходит за несколько минут. Предварительная консультация врача перед гидроколонотерапией обязательна!

Читайте также: Питание при дивертикулезе сигмовидной кишки: диетотерапия на каждый день

Особенности диеты

Основное требование к питанию после очищения кишечника – грамотный выбор продуктов. Условно выделяют 4 большие группы:

Сильное кислотообразование – сладости, рыба, мясо, выпечка, кофе, сыр, яйца, копчености.
Слабое кислотообразование – кисломолочные продукты, орехи, мука грубого помола.
Сильное щелочеобразование – свежие овощи и фрукты, зеленый салат, картофель.
Слабое щелочеобразование – сухофрукты, грибы, молоко.

Если потреблять много кислотообразовывающих продуктов, организм закисляется. Накапливающаяся углекислая и молочная кислота вызывает слабость, усталость, дискомфорт в кишечнике, зашлаковывает организм. Щелочная пища же способствует очищению и при переваривании дает минимум отходов. Идеальный баланс – 2/3 щелочной и 1/3 кислотной пищи.

Правила диетологов:

Старайтесь разделять углеводную и кислотную пищу, употребляйте ее отдельно.
Не ешьте вместе концентрированные белки и углеводы (к примеру, хлеб, кашу, лапшу нужно есть отдельно от сыра, рыбы или мяса). Белки плохо сочетаются с жирами, кислыми фруктами и крахмалом.
Для диеты после очищения кишечника характерно наличие продуктов с послабляющим действием: растительное масло, кисломолочные продукты, изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты, соки, компоты, отруби. К примеру, простокваша полезна не только для желудка, но и для похудения: Простокваша для похудения: полезные свойства и калорийность.
Закрепляющее действие оказывают горячие супы, все виды мяса и рыбы, свежий хлеб, выпечка, яйца всмятку, сыр, творог, каши.
Не переедайте, не ешьте за компанию и не перекусывайте на ходу.
Если чувство голода сильное, выпейте стакан кефира, съешьте горсть орехов или ягод. Если вы будете терпеть голод, перестанете себя контролировать, и набьете желудок всем, что попадется под руку – бутербродами, сладостями, фастфудом.
Соблюдайте питьевой режим: вода без газа, травяные и зеленые чаи, овощные и фруктовые соки, компоты.
Не запивайте еду чаем или водой – вы снижаете концентрацию желудочного сока. Подождите час-полтора, и только потом устраивайте чаепитие.
Помните, что здоровье кишечника также зависит от вашей активности. Сидячая работа и отказ от занятий спортом – причина многих болезней.
Пища должна быть максимально натуральной, старайтесь избегать консервов и маринадов.
Лучший способ приготовления еды – отваривать, тушить или готовить на пару.

Из рациона нужно исключить:

Жирные сорта мяса и рыбы.
Фастфуд.
Алкоголь, газированные напитки.
Копчености, консервы.

Ограничьте потребление хлеба, выпечки, сладостей – они не только не полезны для ЖКТ, но и вредят вашей фигуре.

Читайте также: Питание при кандидозе кишечника на разных стадиях

Меню на 10 дней

День диеты	Меню
1-3-й	На первый завтрак: очищающий чай. На завтрак: творог (100г), яблоко. На второй завтрак: 100г винограда. На обед: суп-пюре морковный (200г). На полдник: 2 яблока. На ужин: овощной салат (180г). На второй ужин: стакан яблочного сока
4-5-й	На завтрак: слизистая овсяная каша (120г), морковное пюре с яблоком (100г). На второй завтрак: яблоко. На обед: рыбный суп (180г), отварная нежирная рыба (80г). На полдник: творог (100г). На ужин: овсяная каша с медом (150г). На второй ужин: стакан кефира
6-7-й	На завтрак: рисовая каша (150г). На второй завтрак: 1 грейпфрут. На обед: картофельный суп (200г), овощной салат (100г). На полдник: чай с медом. На ужин: овсяная каша (100г), курятина отварная (80г)
8-9-й	На завтрак: гречневая каша (100г), стакан кефира. На второй завтрак: 2 яблока зеленых. На обед: отварная рыба (200г). На полдник: морковь со сметаной (120г). На ужин: картофельное пюре (100г), курятина (80г)
10-й	На завтрак: овсянка с йогуртом (150г). На второй завтрак: 1 яблоко. На обед: картофель с овощами (180г). На полдник: 1 киви. На ужин: каша гречневая (100г), отварная рыба (100г)

Читайте также: Диета при болезни Крона: особенности, выбор продуктов, ориентировочное меню

Ни для кого не секрет, что здоровое питание напрямую влияет и на нашу внешность. Какие продукты омолаживают организм и благоприятно влияют на наше здоровье? Подробное и интересное видео смотрите ниже.

обзор самых лучших и эффективных диет

Как можно очистить кишечник?

^®

Узнать больше о препарате…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания». И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов[1], тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

Подготовка организма. Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара (и продуктов, его содержащих), соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки[2]. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника[3].
Режим питания. Необходимо приучить себя питаться в определенные часы, рассчитывая примерную калорийность блюд и соотношение белков (25–35%)/жиров (10–20%)/углеводов (40–50%). Также важно следить за кратностью приемов пищи (5–6 раз в день)[4]. Чтобы упростить процесс, можно завести «пищевой дневник» и отмечать там все показатели, а гаджеты и многочисленные специализированные приложения (FatSecret, MyFitnessPal и др.) способны максимально облегчить контроль над этой задачей.
Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма. А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2–3 литров в день[5].

Кстати
В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т.е. техногенный яд в окружающей среде. А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших[6].

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

Подготовительный день. За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае. Каждый прием «пищи» осуществляется строго по часам[7], а меню выглядит следующим образом:
8.00 — зеленое яблоко, 250 мл зеленого чая без сахара.
9.00 — смесь из 100 мл виноградного сока и 100 мл хлебного чая.
10.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
11.00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая, 100 г белого винограда.
12.00 — 200 мл виноградного сока, 100 г белого винограда.
15.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
16. 00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая.
17.00 — 200 мл негазированной минеральной воды.
18.00 — 3 сладких болгарских перца.
19.00 — смесь из 100 мл яблочного/грушевого сока и 100 мл хлебного чая.
Перед сном — 250 мл зеленого чая без сахара[8].
Рацион. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму. В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.
Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

На заметку
Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца[9].

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры)[10], что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи[11].

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу[12].

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях[13],[14].

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения[15].

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт[16],[17]. Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования[18]. Однако имеются самоотчеты испытуемых[19], а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами[20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу[21].

Диета после колоноскопии кишечника — что входит в меню, как питаться, что можно есть

Полный текст статьи:

Как питаться после колоноскопии?

Приступать к употреблению пищи можно в день завершения этой диагностической или лечебной манипуляции. Несмотря на то, что это обследование является малоинвазивным, во время процедуры может травмироваться кишечная стенка. В связи с этим, для максимально быстрой регенерации слизистой оболочки кишки пациенту потребуется ограничить питание после процедуры. Для восстановления нормального пищеварения необходимо придерживаться следующих принципов:

Щадящая диета после колоноскопии. Лучше практиковать дробный прием пищи, а также исключить из рациона ингредиенты с нагрузкой на ЖКТ. Запрещены переедания, распитие алкоголя, соленья и консервы.
Увеличить частоту суточного приема еды до 6-7 раз. Меню после колоноскопии в течение недели должно включать небольшой промежуток времени между питанием, но одна порция должна составлять не больше стакана.
Быстрая и легкая усвояемость продуктов. Питание должно включать блюда, отличающиеся достаточной насыщенностью и сбалансированностью элементов.

Готовка на пару или в духовке. Питание после колоноскопии под наркозом не может включать жареные блюда с плотной поджаренной корочкой.
Температурный режим. Важно заметить,что принимать пищу можно только в тёплом виде. Она не должна быть холодной или горячей (высокая и низкая температура обладает раздражающим действием).

Что можно есть после колоноскопии?

Меню после колоноскопии может включать в себя:

Вода. Многие пациенты не знают, можно ли пить после колоноскопии, и что выбирать в качестве питья. Наиболее оптимальным выбором является вода, которую можно употреблять сразу после проведения процедуры. Рацион после процедуры должен обязательно включать в себя ежедневное употребление жидкости в объёме от 1,5 литров.
Напитки с электролитами. Некоторые ошибочно полагают, что пить после колоноскопии можно только воду. Но электролитные напитки помогут побороть дегидратацию организма и восстановить баланс электролитов.
Овощные супы. Если после колоноскопии болит живот, то легкие супы из овощей и нежирных сортов мяса смогут устранить раздражение кишечника и нормализовать работу пищеварительного тракта.
Фруктовое мороженое. Данное лакомство — это именно то, что можно есть после колоноскопии под наркозом. Оно содержит много жидкости и сахара, что способствует ускорению пищеварения.
Белая рыба. Рекомендуется добавить в него этот сорт нежирной рыбы.
Яблочное пюре. Не все пациенты знают, что есть после колоноскопии в первый день, поэтому вовсе отказываются от приема пищи. Яблочное пюре станет лучшим выбором на этот период. Оно содержит волокна для легкого усвоения, сахара и углеводы для восстановления энергии, а также пектин для предотвращения диареи.
Яичница. Меню на 3 приема пищи может начинаться с утренней глазуньи. Это мягкий продукт с большим количеством белка.

Запрещенное питание

Зная, что можно есть и пить после колоноскопии, можно избежать осложнений после проведения этой процедуры и ускорить реабилитационный период. Поэтому диета после колоноскопии должна исключать:

Жирные сорта мяса и рыбы в любом виде. Для их переваривания расходуется много ферментов и энергии, что нежелательно для организма, перенесшего эндоскопическое исследование толстой кишки.
Бобы. Не все знают, что их можно кушать после колоноскопии. Но они способствуют вздутию и метеоризму, что вызывает дополнительную боль в животе.
Редиска, репа, лук и чеснок. Данные овощи — это то, что есть после колоноскопии в первый день категорически запрещено. Они отличаются разрежающим эффектом, способствуя расстройству стула.
Острые соусы, кетчупы и приправы. Много пациентов начинают сразу налегать на различные соусы, ведь они не вызывают особых подозрений. Но в их составе находится множество ингредиентов, которые раздражают кишечную стенку и затрудняют процессы пищеварения.
Выпечка и кондитерские изделия. Многие люди (особенно дети) хотят знать, можно ли после колоноскопии употреблять мучное. От блюд из теста рекомендуется отказаться на первое время, так как они тяжело перевариваются и могут стать причиной запоров.

Важная информация о колоноскопии:

11 главных продуктов для очищения организма — Российская газета

Человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Медики и диетологи спорят, достаточно ли естественной системы детоксикации в условиях, когда мы ежедневно подвергаемся воздействию многих токсинов из-за неважной экологии. Большинство все же считает, что «дополнительная» помощь организму в виде большого количества чистой воды и определенных продуктов питания совершенно необходима. Daily mail опубликовала список из 11 натуральных продуктов для детоксикации, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.

1. Яблоки. Превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например, грипп. Яблоки содержат пектин, он помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Не случайно, пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов, принимающих героин, кокаин, марихуану. Кроме того, яблоки помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.

Fotolia/PhotoXPress.ru

2. Свекла. Главный «очиститель» нашего организма от токсинов и других «не нужных» ему веществ — это печень. А свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. В свекле, как и яблоках, много пектина. Многие врачи рекомендуют постоянно есть свеклу во всех видах — вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.

Fotolia/PhotoXPress.ru

3. Сельдерей. Незаменим при детоксикации. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также действует как легкий диуретик, облегчая работу почек и мочевого пузыря.

Fotolia/PhotoXPress.ru

4. Лук. Способствует выводу токсинов через кожу. Кроме того, он очищает кишечник.

Fotolia/PhotoXPress.ru

5. Капуста. Ее противовоспалительные свойства известны давно. Капустный сок используется как средство от язвы желудка. А молочная кислота. Которую содержит капуста, помогает сохранить здоровье толстого кишечника. Кроме того, как и вдругих крестоцветных овощах, в капусте содержится сульфорфан, вещество, которое помогает организму бороться с токсинами.

Fotolia/PhotoXPress.ru

6. Чеснок. Содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Чеснок очищает дыхательную систему и очищает кровь. Менее известное его свойство: он помогает выводу из организма никотина, и может быть отличным дополнением к вашей диете, когда вы бросаете курить.

Fotolia/PhotoXPress.ru

7. Артишок. Так же, как и свекла, полезен для печени, так как стимулирует желчеотделение. Кроме того, в артишоках много антиоксидантов и клетчатки.

Fotolia/PhotoXPress.ru

8. Лимон. Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду, такой лимонад — своеобразный тоник для печени и сердца. Кроме того, он предотвращает образование камней в почках, имеющих щелочную природу. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.

Fotolia/PhotoXPress.ru

9. Имбирь. Широко известны его противопростудные свойства. Но потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.

Fotolia/PhotoXPress.ru

10. Морковь. Морковь и морковный сок помогают в лечении респираторных, кожных заболеваний. Используются при лечении анемии и регулируют менструальный цикл.

Fotolia/PhotoXPress.ru

11. Вода. Все наши ткани и клетки нуждаются в воде для того, чтобы хорошо работать. Даже наше психическое здоровье зависит от количества воды, которую мы пьем. Когда организм обезвожен, это негативно влияет на все функции организма. Современный человек отвык пить чистую воду, заменяя ее кофе, чаем, сладкой газировкой. В результате в США, например, около 75% населения хронически обезвожены. Таким образом, увеличение потребления воды (современные диетологи считают нормой 1.5 — 2 литра в день) — важная задача.

Fotolia/PhotoXPress.ru

Только что закончили очищение? Вот что делать дальше

Любой, кто когда-либо делал очищение, может рассказать вам обо всех его плюсах и минусах. Голод, отстранение, энергия и триумф — вот лишь некоторые из эмоций, которые вы можете испытать, очищая свое тело и очищая организм от токсинов — будь то всего на один день или на 22. Но после того, как вы наконец оправились от очищения, чувство триумфа (и, вероятно, когда-либо) -так-немного голоден), что именно ты собираешься делать дальше? Скорее всего, вы захотите съесть все, что попадется на глаза, но у нас есть ощущение, что это не лучший путь.

Чтобы помочь нам понять, как помочь нашему телу перейти к циклу здорового питания и противостоять побуждению набивать лицо, мы попросили Элиссу Гудман — сертифицированного специалиста по комплексному питанию и создателя книги «Очисти свое тело, очисти свою жизнь» — чтобы дать нам точную карту того, что делать после очищения.

Если вы только что закончили очищение, поздравляем! Вы делаете важные шаги к тому, чтобы стать более здоровой версией себя.Прежде чем вы действительно ощутите пользу от очищения, важно понять, как оно работает. Что происходит внутри вашего тела?

Ежедневно мы вдыхаем, глотаем и поглощаем больше токсинов, чем наше тело может вывести естественным путем. Детоксикация затрагивает множество органов, таких как почки, легкие, кожа и желудочно-кишечный тракт; но наша печень имеет тенденцию делать большую часть тяжелой работы. Хотя это очень сложный процесс, вот как каждая система / орган играет свою уникальную роль:

Желудочно-кишечный тракт

Когда токсины попадают в ваш кишечник и толстую кишку, они реабсорбируются в кровоток.Очищая кишечник и толстую кишку, вы улучшаете опорожнение кишечника, удаляя накопившиеся шлаки из организма.

Почки

Когда вы очищаетесь, ваши почки перегружаются меньше, чем обычно. Это позволяет им фильтровать отходы из других органов, обеспечивая детоксикацию всего тела. Очищая почки, они выводят токсины, которые часто способствуют повышению артериального давления и кислотности.

Печень

Ваша печень так усердно работает, чтобы отделить питательные вещества от отходов, но она тоже может быть легко перегружена, что снижает ее способность функционировать.Есть две ключевые фазы детоксикации, обе из которых требуют питательных веществ, чтобы преобразовать жирорастворимые (токсичные) соединения в менее вредные. Первая фаза помогает расщеплять такие вещества, как кофеин, пестициды, алкоголь, насыщенные жиры и многое другое. На втором этапе токсины превращаются в водорастворимые вещества. Затем они могут выводиться с желчью или мочой.

Кожа

Наша кожа — невероятный орган, который помогает выводить многочисленные токсины через поры.Поскольку этот процесс обычно довольно пассивен, очищение может способствовать детоксикации. Во время очищения очень полезно заниматься физическими упражнениями, так как пот ускоряет выведение токсинов.

Легкие

Мы вдыхаем так много загрязняющих веществ изо дня в день. Когда вы очищаетесь, вы естественным образом помогаете развести и вывести токсины из легких. Протянув руку помощи своему телу, вы не поверите, насколько хорошо оно может нормально функционировать.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вашему телу после очищения.

Пейте воду с лимоном каждое утро

Питье 16 унций лимонной воды каждое утро — это простая и эффективная стратегия детоксикации, которую можно включить в свой распорядок дня, что делает ее отличным вариантом для продолжения пост-детоксикации. Прежде всего, вашему организму требуется вода для правильной детоксикации, особенно после того, как вы голодали всю ночь. Когда вы добавляете лимон, вы усиливаете детоксикационные свойства воды, поскольку лимоны помогают стимулировать естественные ферменты вашей печени.

Принимайте пробиотики и ешьте ферментированные продукты

Важно помнить, что здоровый кишечник означает здоровое тело.Так как около 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, плохое питание всегда будет сказываться. Если вы не очистите кишечник должным образом, ваше тело не сможет вывести токсины, от которых пытаются избавиться другие системы. Когда вы ежедневно принимаете сильный пробиотик и едите ферментированные продукты, в кишечнике увеличивается количество полезных бактерий. Эти полезные бактерии поддерживают здоровье кишечника. Пробиотики также полезны для печени, поэтому для максимального эффекта употребляйте больше пробиотических продуктов, таких как кефир, чайный гриб, квашеная капуста, темпе и кимчи.

Выпейте зеленый сок (без излишка фруктов)

Ежедневно пейте зеленый сок, чтобы поддерживать естественный процесс детоксикации и получать достаточное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов в свой рацион.

Если вы жаждете твердой пищи после очищения, вы можете съесть свою зелень (а не пить ее). При повторном включении пищи в свой рацион придерживайтесь в основном сырых или слегка приготовленных на пару овощей, некоторых фруктов и орехов.Держите порции небольшими и тщательно пережевывайте пищу, чтобы улучшить пищеварение.

Поскольку фрукты содержат натуральный сахар, более полезно увеличить потребление зеленых овощей. Когда уровень сахара в крови резко повышается, повышается и уровень инсулина, что не очень хорошо, поскольку ваше тело не будет к этому подготовлено. Вместо этого выберите такие ингредиенты, как шпинат, капуста, зелень одуванчика, различные травы, огурцы, лимоны и лайм.

Сопротивляйтесь побуждению к выпивке

Самый простой способ предотвратить переедание после очищения — это есть или пить каждые три часа.Выбранные вами закуски и блюда должны включать в себя как белок, так и полезные жиры, так как их комбинация поможет вам оставаться сытым в течение более длительных периодов времени.

Детоксикация всего тела не будет эффективной без белков и жиров, так как нашему организму необходим правильный баланс углеводов, жиров и белков. Кроме того, во время второй фазы детоксикации вашей печени необходимы белок и жир. Вот несколько рекомендаций:

Сделайте полезный протеиновый батончик: Домашний протеиновый батончик — отличный выбор, когда вы в пути.Вы можете легко найти рецепты в Интернете, чтобы приготовить их самостоятельно, в зависимости от ваших конкретных диетических потребностей.

Возьмите зеленый сок (а затем добавьте одну столовую ложку семян чиа): Зеленый сок наполняет и обеспечивает ваш организм питательными веществами, необходимыми для ежедневной детоксикации, а семена чиа дают вам белок и полезный жир. , и волокна.

Вода с Ultima Replenisher Hydrating Powder (15 долларов США): Когда вы пьете воду с Ultima Replenisher, вы поддерживаете гидратацию, что помогает обуздать ваш голод и тягу.

Знай свою большую тройку

Когда дело доходит до еды, я рекомендую держаться подальше от большой тройки: глютена, сахара и большинства молочных продуктов. Когда вы избегаете их, вы сможете продолжать чувствовать себя так же хорошо, как и во время очищения. Хотя некоторые люди рекомендуют воздерживаться от молочных продуктов и глютена, другие вместо этого откажутся от алкоголя и кофе.

Помните, что ваше тело и здоровье уникальны, поэтому большая тройка, как правило, отличается от человека к человеку.При этом важно спросить себя, что такое из вашей большой тройки . Это идеальное время, чтобы задействовать собственную интуицию. В конце концов, вы, несомненно, эксперт номер один в своем собственном теле.

Чувствуете себя готовым заняться очищением сейчас? Купите две наши любимые книги по очищению ниже.

Алехандро Юнгер Чистое питание: более 200 вкусных рецептов, которые помогут восстановить естественный баланс вашего тела и узнать, что значит быть по-настоящему здоровым 20 долларов

Карли де Кастро Сок: рецепты приготовления сока, очищения и благополучия 15 долларов США

Что делать после толстой кишки: лучшие продукты, которые можно есть и не есть

Перед тем, как получить толстую кишку, есть определенные способы подготовиться, например, пить много воды и хорошо питаться, избегать продуктов с газом и не курить, но как насчет после толстой кишки? Следует ли вам быть осторожным в том, что вы делаете?

Процесс после получения толстой кишки не такой интенсивный после процедуры, как пре-толстая кишка, но все же нужно помнить о некоторых важных вещах, чтобы чувствовать себя лучше и получать от процесса максимум удовольствия.

Но сначала давайте разберемся, что именно означает наличие толстой кишки.

ЧТО ПРОИСХОДИТ В КОЛОНИКЕ?

Толстая кишка, также известная как гидротерапия толстой кишки, представляет собой процесс орошения. После того, как пластиковые трубки вводятся через прямую кишку в толстую кишку, толстая кишка промывается большим количеством воды, в то время как одна трубка выводит из нее отходы и жидкость.

Специалист, выполняющий толстую кишку, также может помочь процессу пройти гладко, массируя живот.

Колоника используется для всех типов людей и может быть особенно полезна для тех, кто борется с такими проблемами, как запор или нерегулярное опорожнение кишечника.Итог, получение толстой кишки — это процесс детоксикации толстой кишки.

Теперь, когда вы понимаете, что такое толстая кишка, вот что вам следует делать после ее появления.

ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ОБОЛОЧКИ

Некоторые люди не имеют нормального испражнения в течение нескольких дней после ободочной кишки, так как толстая кишка опорожнена.

Чтобы действительно улучшить пищеварение и поддерживать чистоту, сосредоточьтесь на продуктах, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые (например, лебеда, коричневый рис, амарант или просо), листовая зелень и другие овощи, а также свежие фрукты.Фруктовые соки и смузи тоже подойдут.

Что касается белков, то фасоль — прекрасный источник клетчатки — просто воздержитесь от нее и хорошо пережевывайте, если вы не привыкли есть ее. В качестве источников белка можно также есть курицу или рыбу, выращенную на свободном выгуле.

Также рекомендуется использовать ферментированные продукты, так как они содержат полезные пробиотики, которые способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике после толстой кишки. Эти продукты могут включать кефир, мисо-суп. И квашеную капусту.

ЧТО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ КОЛОНИЧЕСКОЙ ПРОБЛЕМЫ

Избегайте раздражающих продуктов с высоким содержанием сахара, кофеина или полуфабрикатов.Сюда входят:

Шоколад
Обработанные или нездоровые продукты
Продукты, приготовленные из белой муки или рафинированного сахара
Молочные продукты, такие как мороженое или сладкие йогурты
Помидоры или цитрусовые (могут вызвать проблемы у некоторых людей)

Все, что вы едите сразу после толстой кишки, ешьте медленно и обращайте внимание на свою переносимость пищи. После толстой кишки — отличная возможность заметить любые продукты, к которым у вас может быть неизвестная чувствительность, что может помочь избежать ненужного раздражения в будущем.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЛЮБЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Всегда покупайте толстую кишку от проверенной компании, чтобы снизить вероятность побочных эффектов или осложнений из-за неопытности или плохо очищенного оборудования. Некоторыми более частыми побочными эффектами могут быть легкие спазмы в животе, которые должны пройти вскоре после толстой кишки.

Если вы заметили боль или побочные эффекты, которые не проходят, всегда обращайтесь к врачу.

Blue Karma предлагает высококачественные колонии как часть наших услуг Blue Spa. Забронируйте или свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать чистку кишечника на прекрасном Бали!

Что есть после толстой кишки

Ешьте суп после толстой кишки.

Кредит изображения: Мигель Тамайо Диас / iStock / GettyImages

Сторонники утверждают, что ирригация толстой кишки, или гидротерапия толстой кишки, выводит токсины из организма за счет удаления отходов. После завершения процесса вся толстая кишка пуста, поэтому сразу после сеанса у вас должны быть продукты, которые не будут раздражать вашу пищеварительную систему.

Следуйте конкретным инструкциям своего врача, и процедуру должен выполнять только лицензированный гидротерапевт. В некоторых случаях ирригация толстой кишки может вызвать побочные эффекты.

Что это значит

Орошение толстой кишки включает промывание толстой кишки путем введения пластиковых трубок через прямую кишку в толстую кишку. Одна трубка отправляет большое количество воды в толстую кишку, а другая выводит жидкость и отходы. Во время сеанса гигиенист толстой кишки может массировать ваш живот, чтобы облегчить процесс.

Хотя нет никаких доказательств поддержки толстой кишки для детоксикации, данные показывают, что они полезны при определенных проблемах с пищеварением.Исследование, опубликованное в октябрьском номере журнала British Journal of Surgery за октябрь 2008 года, показало, что колонии полезны для людей с запорами и недержанием кишечника.

Продукты, которых следует избегать

Сразу после сеанса избегайте определенных продуктов, которые могут раздражать толстую кишку или вызывать дискомфорт.Напитки, которых следует избегать, включают алкоголь, кофе с кофеином, чай с кофеином, молочные напитки и газированные напитки. Другие продукты, которые могут вызвать проблемы, — это шоколад, продукты, приготовленные из белой муки, обработанные и вредные продукты, продукты с рафинированным сахаром, мороженое и молочные продукты.

Также избегайте жареных или жирных продуктов, таких как колбаса. Кислые продукты, такие как томатный суп и цитрусовые, также могут вызывать проблемы. Проверьте свою переносимость с любыми продуктами, которые, по вашему мнению, могут вызвать раздражение толстой кишки.

Чего ожидать после

Терапия толстой кишки может вызвать побочные эффекты, такие как спазмы в животе или дискомфорт.Это может повредить людям, восстанавливающимся после операции на кишечнике или имеющим воспалительные заболевания кишечника. Если у вас проблемы с почками, промывание толстой кишки увеличивает риск электролитного баланса.

Загрязненное оборудование, которое не было очищено должным образом, может вызвать отравление или передать инфекцию. Добавление трав или других веществ в кишечную жидкость может вызвать дополнительные побочные эффекты. Есть редкие сообщения о смерти, связанной с колонией.

Подробнее: Holistic Medicine Vs.Западная медицина

Если вы подумываете о толстой кишке, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Хотя вы можете быть взволнованы перспективой удаления всех этих вредных веществ из толстой кишки и детоксикации вашего тела, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья, нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения. И, как отмечалось выше, есть некоторые потенциально серьезные побочные эффекты.

Натуральное очищение толстой кишки: 10 продуктов, которые стоит попробовать

Здоровый кишечник означает, что вы здоровы.Вот почему вам нужно попробовать естественное очищение толстой кишки, включив эти продукты в свой рацион.

Знаете ли вы, что путь к более счастливой жизни лежит через здоровый кишечник? Это потому, что ваш кишечник — это врата ко всем болезням. Мы часто слышали о том, что нечистота кишечника может создать питательную среду для чрезмерного роста бактерий, дисбаланса и многого другого.

Кишечник необходимо сбалансировать.Когда человек страдает запором в течение определенного периода времени или имеет неудовлетворительную дефекацию, это приводит к разложению кишечника в толстой кишке, что приводит к ощущению газообразования. Это также вызывает чувство тошноты или рефлюкса, вызывая головные боли и колебания АД, а в некоторых случаях даже рвоту или приступ диареи после этого.

По словам Джанви Читалия, специалиста по интегрированному микробиому кишечника и специалиста по функциональному питанию, а также основателя Body Cocoon (студии питания и фитнеса), вот как запор вызывает дисбаланс в системе.Пища находится в толстой кишке, ожидая эвакуации, и пока это происходит, в организм поступает больше дневной пищи, что вызывает реабсорбцию витаминов и минералов из толстой кишки. В это время также циркулируют токсины, вызывая изменения в вашем настроении, вызывая беспокойство, повышенную пищевую чувствительность и гормональный дисбаланс, мигрени, кожные заболевания и аутоиммунные заболевания.

«Продукты, которые очищают толстую кишку не только напрямую, но и способствуют общему улучшению здоровья кишечника, необходимы для поддержания здоровья и благополучия толстой кишки», — предполагает Читалия.

Она рекомендует десять продуктов, которые помогут очистить кишечник и добиться естественного очищения толстой кишки:

1. Зеленые овощи для магния

Продукты с высоким содержанием магния, такие как орехи, семена, зеленые листовые овощи, очень важны, так как они положительно влияют на успокоение нервов кишечника. Часто люди с СРК или синдромом раздраженного кишечника испытывают проблемы из-за низкого уровня магния. Таким образом, получение магния из различных продуктов или добавок магния будет полезно для поддержания здоровья толстой кишки.

2. Овес и яблоки для получения растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка, такая как овес и яблоки, является важной частью нашего рациона, так как растворимая клетчатка помогает увлажнять слизистую оболочку кишечника, тем самым способствуя четким движениям. Это также способствует скорости перистальтики кишечника, что помогает кишечнику нормально двигаться, и не вызывает избыточного реабсорбции воды, что приводит к образованию гранулированного стула.

3.Авокадо или капуста для глутатиона

Главный антиоксидант глутатион помогает обновлять клетки кишечника. Глутатион помогает восстановить клетки слизистой оболочки кишечника, а именно энтероциты. Кишечник обновляется каждые три-пять дней, а толстая кишка восстанавливается каждые несколько дней. Продукты с высоким содержанием глутатиона — это окра, спаржа, авокадо и капуста. В условиях, связанных с кишечником, когда наблюдаются реакции на коже, важно потреблять этот антиоксидант.

4. Костный бульон для улучшения слизистой оболочки кишечника

«Костный бульон помогает исцелить кишечник.Мы часто видели, что во многих случаях причиной дисбаланса является негерметичный кишечник. Костный бульон помогает восстановить целостность слизистой оболочки кишечника, запечатывая небольшие промежутки. Органический рыбный бульон или бульон из куриных костей — хороший вариант, но обязательно, чтобы кости были хорошего качества. Лайм и яблочный уксус можно использовать для выщелачивания кальция из костей и приготовления хорошего костного бульона. Бульон со специями и травами также помогает облегчить регулярные движения и снижает предрасположенность к аутоиммунитету », — рекомендует г-жа Читалия.

5. Алоэ вера для предотвращения инфекции

Алоэ вера является хорошим противогрибковым источником, который оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку клеток и успокаивает кишечник. Его сильные антиоксидантные и грибковые свойства особенно помогают при кандидозе или чрезмерном росте дрожжей, и его следует принимать натощак, примерно 15 мл воды, чтобы улучшить пищеварение. Запор снова является основным симптомом противогрибкового разрастания.

6. Имбирь для улучшения опорожнения кишечника

Люди с ГЭРБ или так называемым кислотным рефлюксом часто жалуются на медленное переваривание или движение пищи от тонкой к толстой кишке. Имбирь является отличным прокинетиком, который помогает улучшить скорость моторики стула, регулируя время прохождения.

7. Куркума и перец для уменьшения воспаления

«Куркума и перец помогают уменьшить воспаление кишечника.Воспаление является основой любой проблемы с кишечником, приводит к большему дисбалансу и создает среду для процветания наиболее патогенных бактерий, вирусов и дрожжей. Куркума помогает как сильное противовоспалительное соединение и уменьшает количество слизи в толстой кишке и кале. Итак, чем меньше воспаление, тем лучше здоровье кишечника. Перец помогает увеличить абсорбцию активного компонента куркумина из куркумы. Это также помогает уменьшить газы и вздутие живота и способствует хорошему опорожнению кишечника », — говорит г-жа Читалия.

8. Пробиотик для полезных бактерий

Это полезные штаммы в кишечнике, которые необходимы для поддержания баланса в кишечнике и кишечнике. Любой дисбаланс вызывает основной дисбактериоз кишечника, который в дальнейшем может привести к проблемам со здоровьем кишечника. Творог, ферментированные овощи, домашние соленья, мисо, кефир, чайный гриб, квашеная капуста — отличные варианты для употребления в качестве натуральных пробиотиков.

9.Сезонные фрукты, чтобы избежать запоров и газов

Для чистого желудка важно употребление здоровой клетчатки, которую можно получить из фруктов и овощей цвета радуги. Эти продукты могут содержать большое количество полифенолов, биофлавоноидов, которые помогают кишечнику уменьшить воспаление, а также помогают в создании здоровой почвы для сбалансированной кишечной флоры. Фрукты также помогают эффективно опорожнять кишечник.

10.Кокосовое масло для лучшего усвоения питательных веществ

Каприловая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, является прекрасным антибактериальным средством. При добавлении куркумы и перца он может улучшить усвоение куркумина и уменьшить воспаление. Для людей, страдающих избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике, это может быть действительно полезно, поскольку запор является одним из основных симптомов, которые проявляются в случае избыточного бактериального роста и чрезмерного вздутия живота.

Какая диета лучше всего очищает толстую кишку?

Здоровая толстая кишка — это центр здоровой и счастливой жизни.Толстая кишка — это рабочая лошадка для вашей пищеварительной системы, которая помогает усваивать питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. К сожалению, несмотря на все полезные свойства толстой кишки, она также подвергается воздействию токсинов и вредных организмов, в которые попадает ваше тело. К счастью, если вы хотите сохранить свою толстую кишку чистой и здоровой, у вас есть множество вариантов. Прежде всего, употребление большего количества фруктов и овощей и соблюдение правильной диеты принесет экспоненциальные выгоды. Проведение органической чистки толстой кишки еще больше улучшит здоровье вашей толстой кишки и поможет предотвратить накопление токсинов.

Если вы когда-либо задавались вопросом, что такое ваша толстая кишка, для чего она нужна или как сохранить ее здоровой, сейчас самое время узнать. Давайте исследуем толстую кишку и ее значение для вашего здоровья.

Что такое толстая кишка?

Ободочная кишка является неотъемлемой частью толстой кишки. Толстый кишечник, также называемый толстым кишечником, соединяет тонкий кишечник с анусом. Четыре основных компонента толстой кишки — это слепая кишка, толстая кишка, прямая кишка и анальный канал. Ободочная кишка имеет трубчатую форму и соединяет слепую кишку с прямой кишкой.Он состоит из нескольких слоев мускулов и жира со слизистой оболочкой в качестве внутренней оболочки. Ободочная кишка в форме буквы «U» подразделяется на четыре части — восходящую ободочную кишку, поперечную ободочную кишку, нисходящую ободочную кишку и сигмовидную кишку. В среднем длина толстой кишки у взрослых составляет около пяти футов, и она занимает большую часть места в брюшной полости. ^[1]

Ободочная кишка играет жизненно важную роль в том, как ваше тело обрабатывает пищу. Ваша пищеварительная система расщепляет пищу, которую вы едите, и как только пища достигает толстой кишки, большая часть воды усваивается организмом.На этом этапе пищеварительного процесса толстая кишка выполняет две важные роли. Во-первых, бактерии в толстой кишке еще больше расщепляют пищу. Во-вторых, толстая кишка поглощает дополнительные питательные вещества и электролиты. Вода удаляется из пищевой массы, таким образом, стул загустевает. Стул хранится в нисходящей кишке до тех пор, пока он не будет готов к выходу из организма. ^[2]

Почему ваша толстая кишка так важна

Ободочная кишка играет решающую роль в пищеварении и является частью одного из основных органов вашего тела — толстой кишки.Точно так же, как неисправное сердце или легкие, если ваша толстая кишка выходит из строя, это влияет на все ваше здоровье.

Здоровье толстой кишки — это спектр. С одной стороны, осложнения со стороны толстой кишки могут привести к серьезным заболеваниям, но гораздо чаще встречаются более мелкие проявления неполноценного здоровья толстой кишки. Если вы чувствуете себя вялым или часто болеете, причиной может быть плохое состояние толстой кишки. Точно так же поддержание здоровья толстой кишки может поддерживать и поддерживать как физическое, так и психическое благополучие.

Распространенные проблемы с толстой кишкой

Болезнь толстой кишки связана с множеством заболеваний.Они варьируются от нежелательных газов до различных видов рака. ^[3]

К наиболее частым проблемам со здоровьем толстой кишки относятся: ^[4]

Симптомы толстой кишки

Выявить проблемы с толстой кишкой сложно для обычного человека, и тяжелые заболевания, которые влияют на толстую кишку, должны быть диагностированы медицинским работником. Однако есть некоторые признаки, которые вы можете заметить, когда состояние толстой кишки ниже оптимального.

Признаки слабой или больной толстой кишки включают: ^[5]

Боль в животе
Кровь в стуле
Запор
Избыточный газ
Похудание
Усталость

Может ли помочь очистка толстой кишки?

Поскольку ваш кишечник перерабатывает пищевые отходы, он постоянно подвергается бомбардировке токсинами.Сюда могут входить пестициды из пищевых продуктов, токсины, содержащиеся в обработанном мясе, или даже загрязнители окружающей среды в воздухе и воде. Если их не остановить, они могут накапливаться и способствовать возникновению нежелательных проблем с толстой кишкой. Очищение толстой кишки — один из лучших способов стимулировать внутренние процессы детоксикации вашего организма и уничтожить вредные организмы.

План диеты для очищения толстой кишки от Dr. Group

Хотя правильное питание важно для вашего здоровья в целом, оно особенно важно для поддержания здоровья толстой кишки.После многих лет исследований и опыта я разработал план диеты для очищения толстой кишки, который помог многим людям. Он может помочь улучшить результаты любого очищения и повысить уровень здоровой энергии и общее самочувствие.

Полный план диеты и предлагаемые альтернативы включены в Глобальную программу исцеления толстой кишки ™, но вот основные принципы, которым может следовать каждый — как во время очищения, так и вне его.

Правила диеты для очищения толстой кишки

Есть три простых правила, которым я должен следовать в моей очищающей диете, которая проводится в течение короткого периода времени для очищения толстой кишки (в идеале — шесть дней).

Ешьте только фрукты в течение шести полных дней
Съешьте столько фруктов, сколько хотите
Пейте много очищенной воды

Что можно есть, соблюдая диету для очищения толстой кишки

Мои исследования и опыт показали мне, что это лучшие фрукты, которые следует выбирать при соблюдении диеты для очищения толстой кишки.

Яблоки
Авокадо
Бананы
Ежевика
Черника
Грейпфрут
Апельсины
Папайя
Ананасы
Малина
Клубника
Помидоры
Арбуз
Белый виноград

Прочие продукты для очищения кишечника

Если вы не проводите очищение, диета, поддерживающая здоровье толстой кишки, должна основываться на трех основных вещах — фруктах, овощах и воде.Хотя это основные продукты питания, есть много вкусных и питательных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион уже сегодня, чтобы поддержать здоровье толстой кишки.

Фрукты

Фрукты и ягоды содержат воду, клетчатку и антиоксиданты. Яблоки, бананы и клубника — отличное место для начала, и, возможно, они уже есть у вас дома. Каждый из них может обеспечить значительную часть ваших ежедневных потребностей в клетчатке. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, также являются отличными пищеварительными добавками и повышают уровень витамина С.Сухофрукты, такие как чернослив и клюква, также могут быть полезны для толстой кишки и действовать как естественное слабительное. ^[6]

Овощи

Крестоцветные овощи очень богаты пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, кальцием, витамином К, витамином С, магнием и антиоксидантами. Они также содержат большое количество хлорофилла, который способствует детоксикации. Шпинат, капуста, чеснок, бок-чой и руккола — это всего лишь несколько других овощей, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить здоровье толстой кишки.^[7]

Травы

Травы — отличный способ дополнить свой рацион полезными для здоровья питательными веществами. Некоторые из лучших трав для толстой кишки — это песчанка, вяз скользкий и мята перечная. Каждый из них обладает свойствами, которые способствуют очищению и успокаивают пищеварительный тракт. Эти травы можно есть в свежем виде или принимать в виде травяной добавки или настойки.

Семена и орехи

Семена и орехи питательны и помогают сохранять бодрость в течение дня.Они богаты клетчаткой, витамином Е, белком, цинком и другими питательными веществами, которые необходимы вашему организму для поддержания толстой кишки. Некоторые из лучших орехов включают миндаль, бразильские орехи, кешью, фисташки, грецкие орехи и фундук. Отличные варианты семян включают семена конопли, тыквы, подсолнечника, чиа и льна.

Бобовые

Бобы и чечевица — отличный источник клетчатки и углеводов. Они могут помочь вам оставаться в норме и способствовать здоровому пищеварению. Исследования показали, что употребление фасоли несколько раз в неделю может даже помочь предотвратить рак толстой кишки.^{[8, 9]}

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как кефир, чайный гриб, квашеная капуста и йогурт, содержат бактерии, известные как пробиотики, которые помогают вашей толстой кишке расщеплять пищу и оказывают благотворное очищающее действие. Хотя существует множество ферментированных продуктов, которые могут ввести больше пробиотиков в ваш организм, продукты с низким содержанием сахара и немолочные продукты лучше всего подходят для вашей толстой кишки.

Худшие продукты для толстой кишки

Для лучшего здоровья толстой кишки избегайте продуктов, которые нарушают работу пищеварительной системы и уничтожают полезные бактерии в кишечнике.То, что вы пьете, тоже имеет решающее значение. Кофе, газированные напитки и другие сладкие напитки не помогут вашей толстой кишке. Вот некоторые из худших продуктов для толстой кишки.

Сахар и искусственные подсластители

Есть много веских причин, по которым вы можете отказаться от сахара в своем рационе. Однако сахар особенно вреден для толстой кишки. Как традиционные сахара, так и искусственные подсластители могут вызвать дисбаланс пищеварительных бактерий или диарею и воспаление у некоторых людей.

Готовые продукты

Обработанные пищевые продукты обычно содержат длинный список добавок и химикатов, используемых для продления срока хранения и добавления текстуры или аромата.По возможности избегайте этого. Добавки, такие как эмульгаторы, в обработанные пищевые продукты, связаны с раком толстой кишки и могут вызвать запор. ^[10] Лучший способ избежать этих добавок и других вредных химикатов — покупать экологически чистые продукты, сырые или минимально обработанные.

Спирт

Известно, что алкоголь нарушает работу эндокринной системы. Он может повредить чувствительную оболочку толстой кишки и подавить полезные бактерии в пищеварительном тракте. Хотя случайное употребление алкоголя может не причинить длительного вреда, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезные и долгосрочные проблемы со здоровьем.^{[11, 12]}

Красное мясо

Употребление мяса связано с раком и плохо влияет на пищеварительную систему. Повышенный риск и нагрузка на толстую кишку являются достаточной причиной для многих, чтобы полностью отказаться от мяса. Однако, если вы решите включить мясо в свой рацион, вам следует, по крайней мере, уменьшить или исключить красное мясо. Попробуйте есть вегетарианские или веганские блюда несколько дней в неделю. Если вы заметили улучшения в своем здоровье, увеличьте количество дней без мяса. ^{[13, 14]}

Глютен

Для многих людей с проблемами толстой кишки, такими как синдром раздраженного кишечника и целиакия, глютен наносит ущерб пищеварительной системе.Даже если у вас нет одного из этих состояний, глютен может способствовать воспалению в кишечнике и толстой кишке. Если вы не хотите исключать из своего рациона все злаки, есть отличные безглютеновые альтернативы, такие как киноа, которые также содержат клетчатку и питательные вещества, благоприятные для толстой кишки. ^[15]

Лучшие витамины и добавки для вашего толстого кишечника

Многие люди не могут получить все необходимое питание только с помощью диеты. Баланс здоровья толстой кишки ничем не отличается. Добавки правильных витаминов и пищевых добавок могут помочь вам управлять здоровьем толстой кишки.Ниже приведены некоторые из лучших добавок для толстой кишки.

Использование кислорода для очистки толстой кишки

Моя диета для очищения толстой кишки может ускорить внутренние процессы детоксикации. Однако в некоторых случаях требуется нечто большее. Я разработал Oxy-Powder® как средство от токсинов и вредных организмов, которым мы все подвержены. Oxy-Powder — это безопасный и эффективный продукт для очищения толстой кишки, который использует энергию кислорода для мягкого очищения и детоксикации всего пищеварительного тракта, а также для снятия вздутия живота, газов и периодических запоров.

Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, вашего дома и вашей жизни

Вот ваш шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Расскажите нам свою историю

«Толстый кишечник — Национальная медицинская библиотека — PubMed Health». Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Колон — Национальная медицинская библиотека — PubMed Health». Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США.
«Факты статистики рака: рак толстой и прямой кишки.»Национальный институт рака.
«Статистика болезней органов пищеварения в США». Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек Министерства здравоохранения и социальных служб США.
«Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)». Клиника Мэйо, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо.
Steinmetz K., Potter J. «Овощи, фрукты и профилактика рака: обзор». J Am Diet Assoc. (1996): 1027-39.
Пан Дж., и другие. «Крестоцветные овощи и профилактика колоректального рака посредством регуляции микроРНК: обзор». Crit Rev Food Sci Nutr. (2017): 1-13.
Сингх П., Фрейзер Г., «Диетические факторы риска рака толстой кишки в популяции с низким риском». Am J Epidemiol. (1998): 761-774.
Ханген Л., Беннинк М., «Потребление черной фасоли и темно-синей фасоли (Phaseolus vulgaris) снижает риск рака толстой кишки у крыс, вызванный азоксиметаном». Nutr Cancer. (2002): 60-65.
«Пищевые добавки способствуют воспалению, раку толстой кишки у мышей.»Национальные институты здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США.
Riva A., et al. «Связанные со слизистой оболочкой инвариантные Т-клетки связывают кишечный иммунитет с антибактериальными иммунными дефектами при алкогольной болезни печени». Кишечник. (2017).
Forsyth C., et al. «Алкогольное кормление мышей способствует повышенной проницаемости толстой кишки и изменениям в судьбе органоидных стволовых клеток толстой кишки». Alcohol Clin Exp Res. (2017).
Айкан Н. «Подтипы красного мяса и риск колоректального рака.»Международный журнал рака, том 137, № 7. (2015): 1788–1788.
Тернер Д., Шеннон К. «Связь между потреблением красного мяса и раком толстой кишки: систематический обзор экспериментальных результатов». Экспериментальная биология и медицина 242,8 (2017): 813–839.
Strawbridge H. «Отказ от глютена только потому, что? Вот что вам нужно знать». Блог Гарвардского здравоохранения.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача.Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Наверх
Как очистить кишечник, чтобы улучшить его здоровье?
Что такое очищение кишечника?
Очистка кишечника, также известная как очистка толстой кишки, — еще один способ удаления шлаков и токсинов из толстой кишки.Это полезно для вашего здоровья, поскольку помогает при некоторых проблемах, таких как запор, нерегулярное опорожнение кишечника, а также может снизить риск рака толстой кишки. Практики утверждают, что он может принести много пользы для здоровья, например, потерю веса, лучшее пищеварение, ясное мышление и повышение энергии. Но, несмотря на результат, чистка толстой кишки может привести к ее повреждению, поэтому подходить к ней следует с осторожностью.
Важность очищения кишечника
Почему важно очищать кишечник? Кишечник играет важную роль в пищеварительной системе, поскольку его основная функция — поглощать воду, минералы, витамины и электролиты из переваренного пищевого материала.Кишечник также получает метаболические отходы и токсины из системы кровообращения и является основным органом выведения.
Чистый и здоровый кишечник позволяет уничтожить болезнетворные микроорганизмы. Это позволяет вам переваривать всю пищу и позволить важным витаминам, минералам и другим питательным веществам усваиваться всем вашим телом. Следовательно, чтобы снизить риск развития заболевания, очень важно очищать кишечник с помощью здоровой диеты, регулярных упражнений и использования дистиллированной воды и пищевых добавок.
Кому нужна чистка кишечника?
Очищение кишечника предназначено не только для тех, кто страдает различными заболеваниями желудка. А также для тех, у кого есть жалобы на здоровье, например:
Запор или диарея
Вздутие живота
Аллергия
Депрессия
Перепады настроения
Усталость
Головная боль
Боль в суставах
Лучшие продукты для очищения толстой кишки
На протяжении десятилетий врачи рекомендовали очистку кишечника для улучшения здоровья и благополучия своих пациентов.Один из лучших способов сохранить здоровье кишечника, придерживаясь хорошо сбалансированной здоровой диеты. Вот лучшие продукты для очищения кишечника.
Шелуха подорожника — применяется при запорах. Это мощное семя, которое действительно может помочь очистить кишечник.
Темно-зеленые листовые овощи — По словам Джоша Экс. , основатель Ancient Nutrition и DrAxe.com, правильно очистить кишечник — значит сбалансировать вкусовые качества своего рациона.
Пробиотики — добавление пробиотических добавок может быть отличным способом улучшить здоровье. Их часто называют «полезными» или «хорошими» бактериями, потому что они очищают кишечник, чтобы он был здоровым. Хорошее здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы.
Фрукты — употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки — один из самых простых способов сохранить полезные бактерии в кишечнике и улучшить здоровье пищеварительной системы.
Яблочный уксус — стимулирует и улучшает пищеварение.
Порошок куркумы — обладает отличными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при воспалении кишечника и его проницаемости.
Лучшие способы очистить толстую кишку?
В вашем организме есть тонкий способ удаления токсинов, в том числе печень, пищеварительная система, легкие, почки и кожа. Вот лучшие способы очистить толстую кишку:
Пейте больше воды — Вода позволяет организму удалять продукты жизнедеятельности из крови.
Активировать — Регулярные упражнения увеличивают продолжительность жизни и снижают риск таких заболеваний, как диабет 2 типа. , высокое кровяное давление, рак и болезни сердца. Физическая активность позволяет вашей системе детоксикации функционировать должным образом.
Ограничьте употребление алкоголя — Употребление слишком большого количества алкоголя снижает способность вашей печени нормально функционировать, например, при детоксикации. Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя до 1 порции в день для женщин и 2 порций для мужчин.
Сократить потребление соли, сахара и полуфабрикатов — чрезмерное употребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти состояния могут нанести вред вашим органам, таким как печень и почки, которые важны для детоксикации.
Сосредоточьтесь на сне — Достаточный сон позволяет мозгу перезаряжаться, реорганизовывать и выводить токсины, которые накапливаются в течение дня.
Лучший способ естественным образом очистить толстую кишку и улучшить здоровье кишечника
Здоровье кишечника — это баланс микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте.Вот несколько советов, как естественным образом улучшить здоровье кишечника:
Снижение стресса — Различные факторы стресса могут негативно повлиять на здоровье кишечника, в том числе Депривация сна , Психологический и экологический стресс , Расстройства циркадного ритма.
Избегайте ненужного приема антибиотиков — Антибиотики могут повредить микробиоту кишечника и иммунитет.
Избегайте курения — Курение влияет на здоровье кишечника, а также на здоровье вашего сердца и легких.Это также увеличивает риск рака.
Включите в свой рацион ферментированные продукты — Кефир, квашеная капуста, кимчи, йогурт — это некоторые продукты, в которых больше полезных бактерий, улучшающих состояние вашего живота. Эти продукты содержат большое количество полезных лактобацилл.
Ешьте больше продуктов, богатых полифенолами — Продукты, богатые полифенолами, такие как темный шоколад, красный виноград / вино из красного винограда, миндаль, лук, зеленый чай, брокколи, какао, обладают противовоспалительными свойствами, снижают кровяное давление и уровень холестерина.

Лучшие диеты для очищения кишечника, которые стоит попробовать
Диета и здоровье кишечника очень тесно связаны. Итак, вот несколько приемов пищи, которые помогут вам увеличить количество полезных бактерий, чтобы у вас был здоровый кишечник.
Начните думать о своей диете для здоровья кишечника и посмотрите, как эти простые приемы пищи могут быть ключом к улучшению здоровья кишечника.
Лучшие добавки для улучшения здоровья кишечника
Кишечник играет важную роль в вашем здоровье, потому что он контролирует переваривание всех питательных веществ, необходимых для здоровья и повышения работоспособности.Дисбаланс микробов в кишечнике может вызвать увеличение веса, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и другие нарушения. В здоровом кишечнике кишечник устойчив к вредным веществам, которые просачиваются через стенку кишечника в кровоток, вызывая синдром дырявого кишечника. Синдром дырявого кишечника был связан с несколькими хроническими состояниями, такими как:
Психические расстройства
Кожные заболевания
Пищевая чувствительность
Аутоиммунные заболевания
Если у вас синдром проницаемой кишки, существует множество добавок, а также другие варианты, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.Добавки для здоровья кишечника используются для обеспечения хорошего пищеварения, предотвращения дискомфорта в желудке и поддержки полезных кишечных бактерий. Итак, какие это лучшие добавки для хорошего здоровья кишечника?
Существует множество добавок, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы, вот самые полезные добавки для кишечника на рынке:
Добавка с пробиотиками
Пробиотики, УТВЕРЖДЕННЫЕ ВРАЧОМ, производятся из органических пребиотиков и пробиотиков на основе клинических исследований.Полная пробиотическая добавка для максимального здоровья пищеварительной системы. Наша ежедневная смесь пробиотиков плюс смесь органических пребиотических волокон естественным образом помогает поддерживать пищеварительную среду желудка и поддерживает естественный баланс желудка. Отлично подходит для здоровья кишечника, облегчения газов, вздутия живота, запоров, дырявого кишечника, здоровья пищеварительной системы, потери веса, иммунной системы и здоровья кишечника.
Основные
Поддерживает здоровую функцию кишечника и пищеварение
Поддерживает здоровую функцию иммунной системы и здоровый желудочно-кишечный тракт
Не нужно охлаждать
Предлагаемое использование
Взрослым принимать по две (2) капсулы в день, запивая 8 унциями воды
Рекомендуется принимать капсулы натощак.Либо когда вы впервые просыпаетесь, либо прямо перед сном.
Не предназначено для детей.
Поддерживайте здоровье кишечника и иммунной системы с помощью пробиотиков SBO. Попробуй это сейчас!
Порошок суперпродуктов с органической зеленью
Сухой сок легче усваивается, поэтому вы усваиваете максимально возможное количество питательных веществ из каждой порции. Врач-дегустатор рекомендовал Green Superfood для подщелачивания, детоксикации и придания энергии.Он помогает выводить токсины и поддерживает пищеварение, укрепляя вашу иммунную систему и повышая вашу энергию.
Основные
Освежающий вкус мятной зелени
2 г белка, 4 г углеводов, 0 г жиров
Поддерживает детоксикацию и поддерживает здоровый вес
Поддерживает здоровую иммунную систему
Богатый питательными веществами способ увеличить ежедневное потребление зелени
Также содержит смесь пищеварительных ферментов и смесь пробиотиков
Предлагаемое использование
Взрослые ежедневно смешивают 1 мерную ложку с 8 унциями воды или сока
Использование в зеленом смузи в порошковой упаковке
Пищеварительные ферментные добавки
Zenwise Health Digestive Enzymes — это мощные добавки с натуральной смесью ферментов, пребиотиков и пробиотиков, способствующие здоровому пищеварению у мужчин и женщин.Пребиотики, пробиотики и ферменты поддерживают кишечные бактерии и ферменты, которые организм не производит с возрастом. Эта незаменимая формула GI лучше всего подходит для любого мужчины или женщины, которым необходимо преимущество против несварения желудка, запоров, вздутия желудка и нарушения баланса иммунной системы.
Основные
Смесь пищеварительных ферментов широкого спектра действия
Поддерживает здоровье пищеварительной системы, работу кишечника и нормальную микрофлору кишечника
Содержит ферментированную смесь органических растений, созданную для кето-диеты в уме
Помогает переваривать жиры, белки, углеводы и клетчатку
Предлагаемое использование
Взрослым принимать по шесть (6) капсул в день, запивая 8 унциями воды
Принимать с жирной пищей для поддержки функции кишечника и пищеварения
Не предназначено для детей
Таблетки L-глутамина
Глютамин считается условно незаменимой аминокислотой, что означает, что при определенных обстоятельствах организму может потребоваться больше глутамина, чем он может произвести.В организме глютамин действует как основной переносчик азота и имеет решающее значение для поддержания здорового азотного баланса. Глютамин также действует как основное топливо для быстро растущих клеток иммунной системы и желудочно-кишечного тракта.
Основные
Поддерживает здоровье мышц
Без глютена, дрожжей, молока или производных молока, лактозы, сахара, сои, искусственных красителей и ароматизаторов, натрия (менее 5 мг на порцию)
Помогает восстановить, укрепить и поддержать здоровые мышцы
Индикация прекращения использования
Беременные или кормящие женщины, лица, принимающие лекарства, или лица с заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием этого продукта.Прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом, если возникнут какие-либо побочные реакции
Предлагаемое использование
В качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле от 1 до 3 раз в день, желательно между приемами пищи.
A Очень доступные добавки для здоровья кишечника, укрепляющие здоровые мышцы. Попробуйте эти таблетки L-глютамина Сейчас же!
DGL (Deglycyrrhizinated) Солодка
DGL Солодка обычно используется для успокоения пищеварительного тракта.Порошок корня солодки DGL обычно используется для облегчения кашля, связанного с проблемами верхних дыхательных путей. Производится на предприятиях, зарегистрированных FDA, с соблюдением самых высоких стандартов производства и снабжения NusaPure.
Основные
Жевательная таблетка солодки для быстрого облегчения эпизодического дискомфорта в желудке
Содержит менее 1% глицирризина, чтобы избежать любого потенциального воздействия на артериальное давление
Экстракт DGL 3: 1
Без глютена
Предлагаемое использование
Взрослым принимать по одной (1) капсуле в день, желательно во время еды.
Показания
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Кверцетин
Кверцетин — это естественный поглотитель свободных радикалов, который поддерживает здоровую сезонную функцию иммунной системы. Лабораторные исследования показали, что кверцетин также может способствовать нормальной дыхательной функции. Бромелайн давно используется травниками и, как известно, помогает поддерживать сбалансированный ответ иммунной системы на проблемы окружающей среды.Таким образом, эта дополнительная комбинация может способствовать круглогодичному здоровью органов дыхания и поддерживать общий сезонный комфорт.
Основные
Поддерживает иммунную функцию, здоровый уровень гистамина, справляется с сезонным дискомфортом
Мультиколлагеновый белок
Мультиколлагеновый белок состоит из пяти типов коллагена, включая типы I, II, III, V и X из четырех различных источников.Коллаген составляет 30 процентов всех белков в организме — это одна из причин, по которой наши тела не разваливаются, он буквально функционирует, чтобы удерживать вас вместе. Он нужен системам и органам тела для нормального функционирования. Он поддерживает волосы, кожу, ногти, суставы и кишечник!
Основные
без вкусовых добавок
9 г белка, 0 г углеводов, 0 г жиров
Поддерживает здоровье кишечника, кожи, ногтей и суставов
Особенности коллагена типа I, II, III, V и X
Из источников, не содержащих ГМО, выращенных на пастбищах, без клеток и без жестокого обращения с животными
Из 4 источников пищи (говядина, курица, рыба и яичная скорлупа)
Предлагаемое использование
Добавьте одну мерную ложку с верхом в 8 унций воды или любого напитка
Добавьте в свой ежедневный кофе или смузи
Добавляйте в блины, овсянку или печенье
Костный бульон, протеин, куркума
Bone Broth Protein содержит мощные питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания, включая коллаген, желатин, глюкозамин, хондроитин и ключевые минералы, которых часто не хватает в рационе.Эти жизненно важные питательные вещества необходимы для здоровья суставов, кишечника, кожи, мозга и здорового старения.
Основные
Пикантный, согревающий вкус
20 г белка, 0 г углеводов, 0 г сахара
Поддерживает здоровье кишечника, кожи и суставов
Содержит коллаген типа II, глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту и 19 аминокислот
Предлагаемое использование
Смешайте одну (1) мерную ложку с 12 унциями горячей или холодной воды
Смешать с водой и использовать бульон в качестве основы для супов, рагу и запеканок
Приправить солью и перцем для пикантного напитка
Использовать до или после тренировки
Капсулы с куркумой
Капсулы с ферментированной куркумой Ancient Apothecary специально разработаны для поддержания здоровья суставов и подвижности.Куркумин, ключевой компонент куркумы, играет важную роль в обеспечении здоровья сердца, а также способствует поддержанию здорового уровня холестерина. Куркума, признанный адаптоген, помогает защитить организм от стресса, снабжает его мощными антиоксидантами и повышает иммунную защиту с помощью здоровой детоксикации.
Основные
Сделано из органической ферментированной куркумы
Поддерживает здоровую воспалительную реакцию
Поддерживает здоровье и подвижность суставов
Поддерживает здоровую реакцию на окислительный стресс
Поддерживает здоровый контроль веса
Предлагаемое использование
Взрослым принимать по 3 капсулы в день с 8 унциями вашей любимой воды или напитка
Можно принимать с пищей или без
Кето-протеин Куркума
БЕЛКОВАЯ ДОБАВКА, СОДЕРЖАЩАЯ КЕТО.Кетопротеин Куркума обеспечивает ключевые питательные вещества, необходимые организму в «кето» зоне — настоящий протеин костного бульона, масло MCT кокоса и масло органического костного бульона для высвобождения накопленного жира, ПЛЮС кофеин для повышения энергии, экстракт ашваганды, грибы рейши и другие травы, предназначенные для сдвига метаболизм тела от сжигания сахара до использования жира в качестве предпочтительного топлива.
Основные
Пикантный, со вкусом куркумы
11 г жиров, 15 г белка, 2 г углеводов
Поддерживает здоровую кожу, кишечник, функцию суставов и восстановление мышц
Топливо для повышения эффективности кето на основе костного бульона
Содержит около 50 мг кофеина на порцию из органических плодов кофе
Предлагаемое использование
Смешайте одну (1) мерную ложку с верхом в 12 унциях воды или добавьте в рецепты
Можно наслаждаться теплом или холодом
Используйте один или несколько раз в день
Добавьте к любимым супам или овощам
Эфирное масло тимьяна
Эфирное масло тимьяна Healing Solution зарегистрировано в базе данных органических продуктов Министерства сельского хозяйства США.100% чистое эфирное масло тимьяна, которое проверено на чистоту, и результаты этих тестов общедоступны.
Основные
Поддерживает здоровый микробный баланс
Поддерживает здоровье дыхательной системы
Поддерживает здоровую иммунную систему
Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США
Предлагаемое использование
Чтобы использовать в качестве добавки, добавьте одну каплю в четыре унции воды или поместите каплю в пустую капсулу добавки
Для поддержания спокойного сна, распылить перед сном
Добавлять в пищу 1-2 капли
Добавьте пару капель в свои любимые средства по уходу за кожей
Ключевые выводы:
Очищение кишечника, также называемое очищением толстой кишки, может помочь улучшить здоровье и хорошее самочувствие вашего тела и даже снизить риск развития таких заболеваний, как рак толстой кишки.
Старая поговорка «слушай свое чутье» до сих пор актуальна. Кишечник оказывает большое влияние на наше общее состояние здоровья и благополучия, поэтому к нему следует относиться осторожно, чтобы улучшить ваше здоровье. Всегда помните, чистый кишечник — здоровый человек.
В центре здоровья и благополучия Premier , мы знаем, что лучше для вас. Посетите нас по адресу 38 King Street, Гамильтон, Бермудские острова или Запишитесь на прием прямо сейчас!
Заявление об ограничении ответственности: Информация на этом веб-сайте не предназначена для использования вместо вашего профессионального медицинского совета или лечения.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, касающимся состояния здоровья.
7-дневная диета для очищения кишечника, которая действительно работает
Эта 7-дневная диета для очищения кишечника даст вашей пищеварительной системе перезагрузку, в которой она должна работать лучше.
У вас меньше шансов потерпеть неудачу или прекратить диету для очищения кишечника или детокс, если у вас уже есть все необходимое под рукой. Единственное, на чем вы должны сосредоточиться, — это на себе, процессе и исцелении. Для этого очищения кишечника вам понадобятся:
Натуральное очищение толстой кишки
Поскольку наше тело постоянно само очищается от токсинов, есть много продуктов, которые мы должны потреблять, чтобы помочь нашей толстой кишке очиститься естественным путем.Наша диета играет жизненно важную роль в том, насколько эффективно наша печень и почки выводят токсины. Если вы думаете об очистке кишечника, ваше тело уже этим занимается! Но вопрос в том, насколько хорошо?
Пока ваше тело очищается от токсинов, есть много способов помочь нашему процессу детоксикации. Если вы соблюдали неправильную диету, ваше тело, возможно, изо всех сил пытается очиститься естественным путем. Вот несколько способов улучшить естественное очищение вашего тела.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
G клетчатки важно потреблять во время 7-дневной диеты для очищения кишечника.Это помогает, регулируя запоры, стимулируя развитие полезных бактерий и ослабляя гиперактивность кишечника.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки способствует здоровью толстой кишки и помогает кишечным бактериям. G-клетчатка содержится во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, семена, орехи и многое другое.
Травяной чай
Травяной чай отлично подходит не только для того, чтобы взбодриться утром или днем, но также может улучшить пищеварение. Попробуйте вводить до трех чашек травяного чая в день, однако ограничьте употребление слабительных травяных чаев до одного раза в день.
Слабительные травы:
Псиллиум
Вяз скользкий
Алоэ Вера
Хотя слабительные травяные чаи могут помочь при симптомах запора, они могут причинить вред, если потреблять их слишком много. Хорошие травы для употребления в травяных чаях включают имбирь, кайенский перец и чеснок, поскольку они помогают удалить вредные бактерии.
Очищение кишечника Detox Foods
Проще говоря, лучший способ поддержать здоровье кишечника — это есть продукты, поддерживающие естественный процесс детоксикации организма.Печень играет ключевую роль во время детоксикации, поэтому важно употреблять продукты, которые понравятся вашей печени.
Существует множество продуктов, которые помогают улучшить здоровье кишечника и печени. Вот список некоторых продуктов, которые следует включить в свой рацион:
Брокколи
швед
Репа
Цветная капуста
Помидор
Морковь
Бок Чой
Шпинат
Капуста
Авокадо
Кале
Эти продукты не только помогают пищеварительной системе, но и содержат антиоксиданты и обладают мощным противовоспалительным действием.Например, морковь — отличный источник витамина А, который помогает предотвратить заболевания печени. Кроме того, помидоры помогают защитить печень от повреждений, а шпинат сокращает количество жира в печени.
Продукты, которых следует избегать при очистке кишечника
Продукты с высоким содержанием жиров и сахара следует употреблять только как часть сбалансированной диеты. Употребление слишком большого количества жиров и сахара приведет к голоданию полезных бактерий, что отрицательно скажется на здоровье толстой кишки. Вот некоторые продукты, которых следует избегать или ограничивать:
Мясные полуфабрикаты
Сахар
Соль
Спирт
Насыщенные жиры
Расход воды
Многие люди забывают, насколько важна вода для вашего здоровья в целом.Вода играет жизненно важную роль в эффективном функционировании пищеварительной системы. Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды каждый день.
Кроме того, попробуйте добавлять в свой рацион продукты с высоким содержанием воды.
Арбуз
Салат-латук
Огурец
Сельдерей
Помидоры
Что такое шелуха подорожника? Это разновидность клетчатки из семян растений подорожника. Он популярен благодаря своей способности впитывать воду.Вам также может потребоваться запастись добавками для очищения кишечника, такими как тест для кишечника BIOHM и режим сброса BIOHM.
Тест кишечника BIOHM
Набор для тестирования кишечника, который дает вам представление о разнообразии и активности вашего собственного микробиома
Режим сброса BIOHM
Пребиотики, питающие полезные бактерии, включая грибы
Пробиотики, которые добавляют больше полезных штаммов в кишечник
Очищение толстой кишки, которое помогает избавиться от накопления токсинов в толстой кишке
Здоровое для кишечника питание и планы
Поддержание здоровья кишечника дает множество преимуществ для здоровья, которые выходят далеко за рамки естественного процесса детоксикации организма.Следуя 7-дневному плану приема пищи для очищения кишечника, вы увидите преимущества улучшения сна и настроения, поддержания здорового веса и улучшения здоровья сердца.
Основываясь на приведенной выше информации, ваш примерный 7-дневный план питания для очищения кишечника может включать любую из следующих схем питания:
Как только вы проснетесь
Начните утро со стакана воды с лимоном, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. Каждое утро перед приемом пищи важно пить воду, чтобы стимулировать пищеварение.
Совет: пейте теплую воду, так как она помогает кишечнику ее переваривать, поскольку требует меньше энергии.
Сейчас хорошее время для приема любых добавок, которые вы также включаете в свою диету для очищения кишечника. Тем не менее, прочтите инструкции перед употреблением любых новых добавок, чтобы убедиться, что вы можете получить максимальную пользу.
Варианты утра
Для вашего кишечника и общего здоровья важно, чтобы завтрак не содержал сахара.Начните утро со здорового, сбалансированного завтрака, богатого полезными для кишечника продуктами.
Вот несколько идей еды и напитков на утро:
1. Пудинг с чиа
Через час съешьте свой первый прием пищи — пудинг с чиа. Чтобы приготовить его, смешайте как минимум полстакана семян чиа, которые богаты омега-3, и чашку кокосового или миндального молока в банке каменщика. Поставьте в холодильник минимум на 2–3 часа.
Совет: Вы можете сделать это накануне вечером.Вы также можете создать множество из них, которых хватит на три дня.
2. Тост с авокадо и натурально подслащенным арахисовым маслом
Выбирайте цельнозерновой хлеб, но если у вас аллергия или непереносимость глютена, выбирайте варианты без глютена. Между тем авокадо — отличный источник полезных жиров, множества витаминов и минералов.
3. Восхитительные зеленые вафли
Этот рецепт зеленых вафель питает ваш кишечник, обогащая его пробиотиками и пищеварительными ферментами.В то же время вы можете сделать это восхитительно, посыпав его медом и вашими любимыми сезонными фруктами, такими как клубника или бананы.
4. Ночная овсянка
Этот рецепт овсяных хлопьев на ночь универсален, так как его можно настраивать каждый день. Просто налейте в миску ½ стакана овсяных хлопьев и полейте 2 столовыми ложками греческого йогурта. Охладите смесь и утром добавьте свои любимые фрукты. Вы также можете добавить немного чистого кленового сиропа!
Помните: важно ограничить количество перекусов, которые вы потребляете в течение дня.Дайте своему кишечнику отдохнуть, сократив количество перекусов. Если к середине утра вы чувствуете, что немного перекусываете, попробуйте выпить травяной чай.
Варианты обеда
1. Лосось, запеченный с лимоном и чесноком
Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Лимон может обеспечить вас витамином С для повышения иммунитета, а чеснок является пребиотиком. Это легко сделать. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Выстелите противень пергаментом и положите рыбу кожицей на дно.Сбрызните рыбу оливковым маслом, а затем полейте измельченным чесноком и лимонным соком. Вы также можете положить сверху ломтики лимона. Запекайте не менее 15 минут или пока мясо рыбы не станет розовым и не станет слоистым.
2. Чаша для овощного буррито
Эта полезная и вкусная миска для буррито на 100% состоит из растений и является отличным вариантом обеда для очищения кишечника. В конце концов, в нем есть супер-зелень, такая как руккола, травы, такие как кинза, жиры, такие как оливковое масло и авокадо, и богатые клетчаткой овощи, такие как цветная капуста.
T ip: Чтобы сделать этот обед лучшим для очищения кишечника, замените рисовый уксус яблочным уксусом.
3. Спагетти с куриными фрикадельками и цуккини с соусом Маринара
То, что вы проводите чистку кишечника, не означает, что у вас не может быть чего-то необычного. Чтобы приготовить этот рецепт, начните с фрикаделек. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Смешайте фунт куриного фарша, 2 зубчика чеснока, 1 столовую ложку льняного семени и пищевых дрожжей, яйцо, соль и перец по вкусу.Сформируйте из смеси шарики и запекайте их не менее 20–30 минут, в зависимости от размера и количества фрикаделек.
Чтобы приготовить соус маринара, нагрейте кастрюлю и добавьте 2 столовые ложки оливкового масла. Смешайте 28 унций очищенных помидоров, 1 желтую луковицу, 2 нарезанных зубчика чеснока и чайную ложку орегано. Варите на медленном огне от 45 минут до часа, измельчая помидоры. С другой стороны, сделайте лапшу из кабачков, нарезав овощи тонкими ломтиками продольно.Затем на сковороде налейте оливковое масло и слегка обжарьте лапшу из кабачков. Когда будете готовы к употреблению, смешайте тефтели, соус маринара и пасту из цуккини.
R ELATED: диета с повышенной кишечной проницаемостью: 11 лучших продуктов, которые стоит есть и избегать
Закуски
Хотя важно ограничить количество перекусов, которые вы потребляете в течение дня, вот несколько полезных для кишечника идей перекусов, если вы изо всех сил пытаетесь дойти до еды.
½ стакана малины
1 чашка ежевики
1 Клементина
Ломтики перца и хумус
1 яблоко
10 миндальных орехов
Варианты ужина
1.Суп с фрикадельками из капусты и индейки
Это сытный, но легкий суп, который наверняка понравится каждому в семье. Добавьте специю, например куркуму, чтобы сделать ее еще полезнее для парня.
2. Супер зеленый салат с мисо винегретом
Да, вы можете приготовить заправку для салата с мисо. На самом деле, он добавляет больше текстуры и аромата, поэтому вам больше понравится этот легкий ужин. В качестве основы или салата выберите свою любимую супер-зелень, но мы рекомендуем капусту, шпинат, брокколи и рукколу.Вы также можете добавить миндаль, орехи кешью, семена льна и чиа, а также ростки. Для заправки смешайте 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима, 2 столовые ложки натурального апельсинового сока, 1 столовую ложку яблочного уксуса, половину чайной ложки тертого имбиря и столовую ложку воды.
3. Салат-латук по-тайски
С помощью этого рецепта вы можете очистить протекающий кишечник, не чувствуя скуки. Для этого смешайте нарезанную кубиками морковь, сельдерей и желтый лук. Чтобы связать эти овощи, вы можете измельчить 1 стакан половинок ореха пекан.Для соуса вам понадобится 1/4 стакана тамари, 2 столовые ложки яблочного уксуса, немного меда, измельченный чеснок и имбирь. Смешайте ингредиенты для соуса в миске в кастрюле, добавьте немного воды и смягчите овощи. Залейте их соусом и доведите до кипения, пока овощи не станут мягкими. Готовьте не менее 15 минут, дайте немного остыть, а затем переложите смесь в чашки для салата.
Дополнительные советы по естественному очищению кишечника
Вы можете есть два перекуса в день, один после завтрака и один после обеда, но делайте это в умеренных количествах.
Физические упражнения также полезны для кишечника, но во время очищения выбирайте варианты с низким уровнем воздействия, такие как йога.
Комбинируйте и сочетайте приведенные выше варианты, чтобы разнообразить свой план питания на следующие 7 дней и проявить творческий подход.
Вы также можете добавить в свой список добавок капсулы рыбьего жира и алоэ вера.
Ешьте ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста, в качестве закусок, гарниров или начинок для салатов.
Не забывайте: завершите свой день крепким ночным сном.По возможности старайтесь спать более восьми часов без перерыва. Продолжительный сон каждую ночь поможет вашему общему здоровью, даст организму необходимый отдых и улучшит вашу диету для восстановления кишечника.
Вот рецепт яичных лодочек с авокадо от BIOHM для здорового кишечника от BIOHM Health:

Вы можете соблюдать 7-дневную диету для очищения кишечника в любое время, но убедитесь, что вы делаете это с одобрения и под руководством врача.

Как питаться после очистки кишечника

Для чего прибегают к процедуре очистки кишечника?

При каких симптомах стоит прибегать к процедуре очищения кишечника?

Что можно есть после очистки кишечника?

От каких продуктов стоит отказаться после очистки кишечника?

Заключение

что можно есть а что нельзя

Для чего нужна диета после очистки кишечника

Какие продукты можно есть после очищения кишечника

Питание после очищения водой с солью

Питание после чистки касторовым маслом

Питание после колоноскопии

Питание после чистки кишечника: что можно есть, правила

Способы очистки кишечника

Режим питания при очистке указанными способами

После фортранса

После касторового масла

После солёной воды

После магнезии

Чистка кишечника для похудения

На основе кофе

На основе соды

С яблочным уксусом

Травяная

По Герзону

При голодании

Периодичность проведения чистки кишечника

Особенности питания после очищения кишечника

Очищение кишечника в домашних условиях

Чистка кишечника в больнице

Особенности диеты

Меню на 10 дней

обзор самых лучших и эффективных диет

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Популярные диеты для очищения организма

Диета после колоноскопии кишечника — что входит в меню, как питаться, что можно есть

Полный текст статьи:

Как питаться после колоноскопии?

Что можно есть после колоноскопии?

Запрещенное питание

11 главных продуктов для очищения организма — Российская газета

Только что закончили очищение? Вот что делать дальше

Желудочно-кишечный тракт

Почки

Печень

Кожа

Легкие

Пейте воду с лимоном каждое утро

Принимайте пробиотики и ешьте ферментированные продукты

Выпейте зеленый сок (без излишка фруктов)

Сопротивляйтесь побуждению к выпивке

Знай свою большую тройку

Что делать после толстой кишки: лучшие продукты, которые можно есть и не есть

ЧТО ПРОИСХОДИТ В КОЛОНИКЕ?

ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ОБОЛОЧКИ

ЧТО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ КОЛОНИЧЕСКОЙ ПРОБЛЕМЫ

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЛЮБЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Что есть после толстой кишки

Что это значит

Рекомендуемые продукты сразу после

Продукты, которых следует избегать

Чего ожидать после

Натуральное очищение толстой кишки: 10 продуктов, которые стоит попробовать

1. Зеленые овощи для магния

2. Овес и яблоки для получения растворимой клетчатки

3.Авокадо или капуста для глутатиона

4. Костный бульон для улучшения слизистой оболочки кишечника

5. Алоэ вера для предотвращения инфекции

6. Имбирь для улучшения опорожнения кишечника

7. Куркума и перец для уменьшения воспаления

8. Пробиотик для полезных бактерий

9.Сезонные фрукты, чтобы избежать запоров и газов

10.Кокосовое масло для лучшего усвоения питательных веществ

Какая диета лучше всего очищает толстую кишку?

Что такое толстая кишка?

Почему ваша толстая кишка так важна

Распространенные проблемы с толстой кишкой

Симптомы толстой кишки

Может ли помочь очистка толстой кишки?