После еды живот сильно надувается: ФОДМАП-диета и все, что нужно о ней знать

Содержание

ФОДМАП-диета и все, что нужно о ней знать

Аббревиатуру FODMAP все чаще можно встретить в статьях, посвященным питанию при проблемах с пищеварением. Разбираемся, что это, и почему к диете с низким содержанием FODMAP следует относиться с осторожностью.

FODMAP (Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) условно обозначает ферментируемые олиго-ди-моносахариды и полиолы. Это группа короткоцепочечных углеводов — природных молекул сахара, которые практически не всасываются в тонком кишечнике.

Углеводы, которые содержатся в основном в растительных волокнах или клетчатке — главный источник энергии для организма, в том числе для бактерий кишечника. Но молекулы углеводов из группы FODMAP отличаются от других тем, что при попадании в толстый кишечник некоторых людей вызывают образование чрезмерного количества газов.

Бактерии кишечника расщепляют эти волокна, но в процессе производят газ и другие молекулы, раздражающие слизистую оболочку кишечника у некоторых людей. В результате стенки кишечника быстро расширяются и давят на нервные окончания, которые посылают сигнал в мозг.

Это может вызывать болезненные ощущения, особенно у людей с чувствительным кишечником. Деятельность микроорганизмов также влияет на скорость прохождения стула по кишечнику —  в некоторых случаях это приводит к запору или диарее.

Исследования предполагают, что некоторым людям исключение продуктов с высоким содержанием FODMAP из рациона помогает снизить дискомфорт и боли, связанные с нарушением работы ЖКТ.


Что такое FODMAP-диета и когда она нужна

Врачи назначают диету с низким содержанием FODMAP людям с СРК и СИБО / Photo by Ursula Gamez / Unsplash

Особенно чувствительны к молекулами FODMAP люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Это функциональное заболевание кишечника, которое сопровождается частыми болями в животе, нарушением перистальтики, вздутием, запорами или диареей.

Ученые из Австралийского Университета Монаша разработали метод лечения СРК под названием «диета с низким содержанием FODMAP». Она состоит из трех этапов, в течение которых продукты с высоким содержанием FODMAP исключают и повторно вводят в рацион один за одним, чтобы понять, какие ферментируемые волокна вызывают реакцию организма.

Диета состоит из трех этапов:

Этап 1: Ограничение Этот этап подразумевает диету с низким содержанием FODMAP-продуктов на 2–6 недель.
Этап 2: Повторный ввод Поочередное введение в рацион продуктов с высоким содержанием молекул FODMAP и отслеживание реакции организма на эти продукты.
Этап 3: Персонализация Составление индивидуального плана питания, из которого будут исключены продукты, вызывающие негативную реакцию организма.

Исключение целых групп продуктов из рациона может привести к дефицитам необходимых организму веществ.

Диета с низким содержанием FODMAP подходит не всем и ее должны назначать врач-диетолог. Чаще такое ограничение в питании прописывают людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК), а также с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР) в тонком кишечнике.

Тем не менее, врачи и диетологи не рекомендуют придерживаться такой строгой диеты дольше восьми недель, так как она предназначена исключительно для выявления продуктов из группы FODMAP, которые вызывают негативную реакцию ЖКТ.

Специалисты могут также прописать ее без установленного диагноза при следующих симптомах:

  • Боли в животе;
  • Повышенное газообразование;
  • Вздутие живота;
  • Диарея;
  • Запор.

Как FODMAP-диета влияет на микробиоту кишечника

Молекулы FODMAP содержатся в основном в продуктах растительного происхождения — то есть в клетчатке. Это основной источник питания бактерий кишечника. Они ферментируют клетчатку, используя ее для питания, поддержания баланса микробиоты, а также для синтеза витаминов и других веществ, полезных для здоровья кишечника.

Исследования показывают, что у людей с СРК нарушается бактериальный баланс в кишечнике (дисбиоз).

Ученые выражают опасения, что отказ от продуктов, содержащих FODMAP, может усугубить ситуацию и повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диета с низким содержанием FODMAP снижает у здоровых людей количество полезных бактерий, включая

Bifidobacteria and Lachnospiraceae. Ученые считают, что эта диета эффективна лишь за счет ограничения количества волокон, которые бактериям кишечника приходится расщеплять.

С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать, достаточно ли полезных бактерий в вашем кишечнике.

Диета с низким содержанием FODMAP подходит не для всех, и ее не рекомендуется использовать для похудения. Такая смена в питании может значительно изменить состав бактериальной экосистемы кишечника и сделать даже здоровых людей более восприимчивыми к воздействию условно-патогенных бактерий и воспалению.


Другие риски, связанные с FODMAP-диетой

Диета с ограниченным количеством FODMAP ассоциируется не только с негативными последствиями для вашей микробиоты. Основной принцип диеты заключается в том, чтобы убрать из рациона многие овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые.

Photo by Brian Chan / Unsplash

Без них в рационе остается большое количество мяса, переработанных продуктов и быстрых углеводов, в которых содержится много жиров и сахара. Нехватка растительных волокон в меню не только ограничивает количество витаминов и минералов, поступающих в организм с пищей, но и заставляет переедать, так как клетчатка отвечает за чувство насыщения. Кроме того, контроль за питанием особенно опасен для людей с нарушением пищевого поведения.

Нарушение пищевого поведения или расстройство приема пищи (РПП) — психоэмоциональное состояние, связанное с излишним вниманием к своему весу, форме тела и еде. Наиболее распространенные разновидности РПП — нервная анорексия, нервная булимия и переедание.

Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта подвергаются повышенному риску расстройств пищевого поведения, как и те, чей рацион резко меняется. Одно исследование 233 пациентов с СРК в больнице Университетского колледжа Лондона показало, что те, кто строго придерживался диеты с низким содержанием FODMAP, демонстрировали признаки, характерные для расстройства пищевого поведения.

Согласно рекомендациям по лечению СРК от 2015 года, выпущенным Национальным институтом здравоохранения и качества ухода, FODMAP-диету следует назначать только тогда, когда другие рекомендации по образу жизни и питанию не дали результатов.

Это мнение разделяют многие представители научного сообщества. Исследование 2016 года показало, что эффективность диеты с низким содержанием FODMAP можно сравнить с эффектом от гипнотерапии для пациентов с СРК. Кроме того, эффективность диеты FODMAP без профессионального сопровождения пока не изучалась.


Продукты с высоким содержанием FODMAP и чем их заменить

Некоторые продукты содержат только один тип FODMAP, а некоторые могут содержать несколько. Если вам все же прописали диету с низким содержанием FODMAP, таблица ниже поможет понять, что можно, а что не рекомендуется есть во время 1 и 2 этапа диеты.

Этап 1 подразумевает ограничение продуктов с высоким содержанием FODMAP, а Этап 2 — их повторное поочередное введение.

Тип продуктов и FODMAP Продукты с высоким содержанием FODMAP Альтернативные продукты
Овощи (олигосахариды, полиолы) Чеснок, лук, артишоки, цветная капуста, грибы, горох, сельдерей, лук-порей, капуста, лук-шалот, спаржа, корень цикория Баклажан, стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, огурец, картофель, салат-латук, помидоры, кабачки
Фрукты (моносахариды, полиолы) Яблоки, абрикосы, ежевика, консервированные фрукты, сухофрукты, гуава, манго, нектарины, папайя, персики, груши, сливы, чернослив и арбуз Дыня, виноград, киви, мандарины, апельсины, ананас, клубника
Молочные продукты (дисахариды) Йогурт, пахта, заварной крем, мороженое, сметана, молоко (коровье, козье, овечье, сгущенное), соевое молоко (из цельных соевых бобов) Миндальное молоко, сыры бри и камамбер, фета, твердые сыры, безлактозное молоко, соевое молоко (из соевого белка)
Некоторые источники белка Бобовые, маринованное мясо/птица/морепродукты, колбасы Яйца, твердые виды тофу, мясо/птица/морепродукты домашнего приготовления
Злаки и мучное Хлеб из пшеницы/ржи/ячменя, готовые завтраки (мюсли, хлопья, гранола), печенье Кукурузные, овсяные хлопья, киноа, рис, кукуруза, гречка, дрожжевой хлеб из полбы, хлеб без содержания пшеницы/ржи/ячменя
Сладкое Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, конфеты и кондитерские изделия Горький шоколад, столовый сахар, кленовый сироп
Орехи и семена Кешью, фисташки Арахис, тыквенные семечки, грецкие орехи, орех макадамия

Как видно из таблицы, не обязательно исключать целые группы продуктов, так как в каждой из них для продуктов с высоким содержанием FODMAP есть альтернатива. Это также поможет избежать нехватки клетчатки в рационе.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 30 грамм клетчатки в день.

Продукты с высоким содержанием белка, например мясо, не содержат FODMAP, однако при их обработке и мариновании часто добавляют лук и чеснок, которые содержат олигосахариды. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение мясу, приготовленному простыми способами: вареному, пареному или запеченному.


Повторный ввод и персонализация продуктов с высоким содержанием FODMAP

Смысл второго этапа заключается в повторном вводе продуктов с высоким содержанием FODMAP, чтобы понять, как организм реагирует на них. Продукты необходимо вводить один за другим, и в течение нескольких дней записывать симптомы. Делать это лучше под наблюдением опытного врача-диетолога.

Дневник питания Атлас — вы фотографируете еду, а искусственный интеллект распознает продукты

Для тех, кто сдал Тест микробиоты Атлас, в приложении доступен Дневник питания. С его помощью можно наблюдать за всеми изменениями в рационе — искусственный интеллект распознает еду по фото, а вы корректируете список продуктов, если необходимо. Отслеживать симптомы можно с помощью мобильных приложений по контролю FODMAP.

Обычно новый продукт вводится на три дня. Например, для повторного введения можно выбрать полстакана молока или йогурта, и употреблять ежедневно в течение трех дней. При появлении новых симптомов или ухудшении состояния, врач может рекомендовать исключить из рациона продукты, содержащие лактозу. Но если побочных реакций нет, порцию можно увеличить и следить за состоянием в течение еще 1–2 дней.

Прежде чем включать следующий продукт с FODMAP, важно сделать перерыв и вернуться к строгой диете с низким содержанием FODMAP. Симптомы могут проявиться через несколько дней, и если ввести новый продукт слишком быстро — будет сложно определить, на какой из продуктов возникла реакция.

Несмотря на растущую популярность диеты с низким содержанием FODMAP, научных доказательств эффективности такого подхода недостаточно. Если вы подозреваете у себя синдром раздраженного кишечника или синдром избыточного бактериального роста, не назначайте себе диету без помощи специалиста. Это может привести не только к дисбалансу микробиоты, но и более серьезным долгосрочным последствиям для вашего организма.

  • What is IBS
  • High and low FODMAP foods
  • Wathsala S Nanayakkara et al., Efficacy of the low FODMAP diet for treating irritable bowel syndrome: the evidence to date, 2016
  • Stanford Health Care, Low FODMAP diet
  • Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO)
  • Eating disorders
  • Bellini, M and Rossi, A. Is A Low FODMAP Diet Dangerous?, 2018
  • Hill, P et al. Controversies and Recent Developments of the Low-FODMAP Diet, 2017
  • Marsh, A et al. Does a Diet Low in FODMAPs Reduce Symptoms Associated With Functional Gastrointestinal Disorders? A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis, 2016
  • Mitchell, H et al. Review Article: Implementation of a Diet Low in FODMAPs for Patients with Irritable Bowel Syndrome – Directions for Future Research, 2018
  • O’ Keeffe, M and Lomer, M, C, E. Whos Should Deliver the Low FODMAP Diet and What Methods Are Optimal: A Review, 2017
  • Peters, S, L et al. Randomised Clinical Trial: The Efficacy of Gut-Directed Hypnotherapy is Similar to that of the Low FODMAP Diet for the Treatment of Irritable Bowel Syndrome, 2016
  • Reddel, S et al. The Impact of Low-FODMAPs, Gluten-Free, and Ketogenic Diets on Gut Microbiota Modulation in Pathological Conditions, 2019
  • Sloan, T et al. A Low FODMAP Diet is Associated with Changes in the Microbiota and Reduction in Breath Hydrogen but Not Colonic Volume in Healthy Subjects, 2018
  • Stanford Hospital and Clinic. The Low FODMAP Diet, 2014
  • Thomas, D. Can I tackle the Low FODMAP Diet On My Own?, 2019
  • Tuck, C and Barrett, J. Re-Challenging FODMAPs: The Low FODMAP Diet Phase Two, 2017

Вздутие живота и как с ним бороться – советы доктора / НВ

31 августа 2018, 15:56

Новости компаний

Цей матеріал також доступний українською

Вздутие живота может происходить либо из-за увеличенного производства газов, либо из-за невозможности их своевременного отхождения (Фото:Depositphotos/ AndrewLozovyi)

Плоский живот — это современный эталон красоты и мечта всех женщин. Конечно, в природе такое встречается редко, да и, откровенно говоря, небольшой женский животик выглядит привлекательнее накачанного пресса. Тем не менее, многие обладательницы плоских (и не очень) животов сталкиваются с совершенно несправедливой ситуацией. С утра просыпаешься с такой идеальной фигурой, что даже кушать не хочется, чтобы не испортить сию красоту. Зато к вечеру живот надувает, как у беременной в 6-7 месяцев. Знакомо? В чём же причина такого явления и как с ним бороться?

Ответ на этот вопрос один: нарушение работы желудочно-кишечного тракта. А вот какое именно — должен разбираться гастроэнтеролог. Образование газов в процессе пищеварения — совершенно естественное явление. В норме человек испускает около 500 мл газов в течение суток. А вот вздутие живота может происходить либо из-за увеличенного производства газов, либо из-за невозможности их своевременного отхождения.

Самой распространённой причиной метеоризма является употребление продуктов, которые вызывают вздутие:

● любая капуста (особенно белокочанная),

● горох и все бобовые,

● редис и редька,

● лук,

● артишоки,

● яблоки,

● груши,

● виноград,

● фруктовые соки,

● кофе и шоколад,

● газированные напитки (естественно!),

● молочные и кисломолочные продукты,

● мороженое.

Также у некоторых людей наблюдается непереносимость определённых продуктов, что может проявляться во вздутии живота. Самая распространённая непереносимость — лактозная (молочных продуктов). Причём, это совершенно нормально, что с возрастом организм перестаёт усваивать лактозу. Дело в том, что выработка лактазы (фермента, который расщепляет лактозу) находится на пике в момент рождения ребёнка и нужна она для переваривания материнского молока. По мере того как ребёнок растёт и грудное вскармливание заканчивается, фермента становится всё меньше и в итоге его выработка может прекратиться вообще.

Самым простым способ “лечения” в данном случае является отказ от продуктов, которые вызывают газообразование. При этом важно помнить, что каждый продукт содержит те или иные витамины и микроэлементы. Поэтому, например, полностью отказавшись от молочных продуктов введите в рацион витамины с кальцием.

Ещё одной причиной надувания живота может быть физическая непроходимость кишечника и скапливания в нём газов из-за запоров, полипов или опухоли. Но обнаружить это можно только в ходе специальных исследований. Поэтому, если у вас после еды или к вечеру надувается живот, обязательно сходите к гастроэнтерологу, только он сможет определить “опасность” этого состояния.

Ну и напоследок, можно напомнить, что все проблемы из-за нервов. Так и вздувающийся живот может быть проявлением стресса. Отлично в этом случае поможет йога. С одной стороны во время занятия вы расслабляетесь, а с другой — подтягиваете, растягиваете и укрепляете всё тело. А если физические нагрузки — не ваше, запишитесь на консультацию к психологу.

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Вздутие живота: что это такое, симптомы и лечение

Индекс:

  1. Что такое вздутие живота?
  2. Каковы симптомы вздутия живота?
  3. Что вызывает вздутие живота?
  4. Как лечить вздутие живота?

Вздутие живота — это когда живот растянут и вздут , в результате чего человек чувствует себя некомфортно. Наиболее распространенной причиной вздутия живота является газ и воздух , поскольку газ накапливается в пищеварительном тракте, когда непереваренная пища расщепляется, или из-за проглатывания слишком большого количества воздуха при слишком быстром приеме пищи.У некоторых людей это может быть из-за чрезмерного увлечения, но у других может быть основная медицинская причина, такая как пищевая непереносимость или синдром раздраженного кишечника.

 

Поскольку вздутие живота носит временный характер, оно отличается от увеличения жировой массы вокруг желудка. Это накопленный газ в пищеварительной системе , который вызывает дискомфорт в желудке и расширяется наружу. Некоторые люди описали ее как «беременную».Может быть боль в животе, которую следует проверить, если есть другие симптомы, возникающие в организме.

Другие симптомы, которые необходимо проверить, включают:

• Лихорадка
• Ульи
• Слезотечение и зуд в горле (аллергическая реакция)
• Запор
• Диарея
• Рвота
• Кровь в стуле
• Потеря веса
• Усталость
• Нерегулярные месячные
• Геморрой

Вздутие живота в основном вызвано скоплением воздуха вокруг живота и обычно является проблемой пищеварения.Существует множество различных основных причин, которые могут вызвать вздутие живота, включая аллергию, гормональный дисбаланс, дисфункцию щитовидной железы и, в редких случаях, рак. Возможные причины включают:

• Непереносимость лактозы
• Кислотный рефлюкс
• Запор
• Желудочный грипп
• Предменструальный синдром
• Целиакия
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• Киста яичника
• Камни в желчном пузыре
• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• Рак желудка
• Болезнь Крона

Во многих случаях вздутия живота изменение образа жизни может помочь уменьшить или предотвратить его повторение.Поскольку основной причиной вздутия живота являются газы и воздух, чтобы уменьшить заглатывание слишком большого количества воздуха, вы можете:

• Не жевать жевательную резинку, чтобы не заглатывать лишний воздух
• Избегайте газированных напитков
. • Избегайте продуктов, которые, как известно, вызывают газообразование, таких как чечевица, бобы и овощи, такие как капуста, брокколи и проростки.
• Старайтесь не есть быстро, старайтесь жевать медленнее
• Сократите потребление молочных продуктов

Если изменение образа жизни, особенно диеты, не помогает облегчить или улучшить состояние вздутия живота, врач может найти медицинскую причину. Врач может порекомендовать медикаментозное лечение, которое зависит от состояния и причины болей в животе.

Найдите специалиста по вздутию живота в вашем районе уже сегодня.

Вздутие живота: Ощущение вздутия живота после еды может быть признаком рака желудка

Вздутие живота — это состояние, при котором живот кажется полным и стянутым, и часто вызывается избытком газа в животе.Когда у человека нарушена перистальтика кишечника, это часто приводит к вздутию живота. Из-за этого желудок кажется больше, чем обычно. Вздутие живота обычно не вызывает беспокойства, однако, если человек чувствует вздутие живота после еды, это может быть рак желудка.

Вздутие живота не всегда связано с запорами, перееданием или тяжелым случаем синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Вздутие живота может возникать по разным причинам.

Врач общей практики Сара Джарвис сказала: «Важно подумать о том, постоянно ли вы чувствуете вздутие живота или вздутие живота приходит и уходит.

Рак желудка обычно вызывает смутные симптомы на ранних стадиях, такие как вздутие живота, расстройство желудка и чувство распирания в верхней части живота.

Как и рак поджелудочной железы, на момент постановки диагноза он может уже достичь поздней стадии, и в этом случае, скорее всего, появятся дополнительные симптомы в виде потери веса, тошноты и болей в животе.

Заражение бактерией Helicobacter pylori, вероятно, является наиболее значительным фактором риска развития рака желудка, поэтому рекомендуется пройти обследование, если вы считаете, что можете быть в группе риска.

Нитраты и нитриты в копченом и переработанном мясе также являются факторами риска рака желудка, и у небольшого числа пациентов рак желудка является генетическим.

Национальная служба здравоохранения добавила: «Многие симптомы рака желудка похожи на менее серьезные состояния, поэтому его может быть трудно распознать на ранних стадиях.

«Ранним симптомом является чувство вздутия живота после еды. При подозрении на рак желудка ваш лечащий врач должен как можно скорее направить вас к специалисту».

Другие симптомы рака желудка включают стойкое расстройство желудка, застой газов и частую отрыжку, изжогу, плохое самочувствие и боль в желудке или грудине.

Вздутие живота само по себе не указывает на рак.

Есть и другие признаки, на которые нужно обращать внимание, чтобы отличить вздутие живота, которое просто неприятно, от вздутия живота, требующего медицинской помощи.

У большинства людей со вздутием живота нет рака, инфекции или воспаления, однако важно быть бдительным.

Если человек не уверен, является ли вздутие живота серьезным, всегда лучше обратиться к врачу.

Определенные симптомы нельзя игнорировать, поэтому рекомендуется поговорить с врачом общей практики о причинах и вариантах лечения.

Как избавиться от вздутия живота

Что помогает при вздутии живота?

У большинства из нас время от времени возникает вздутие живота – это неприятное ощущение, когда ваш живот кажется очень полным, тугим, а иногда твердым и очень болезненным. Обычно вздутие живота возникает, когда в кишечнике скапливается газ или воздух.

Причины этого накопления обычно легко устраняются простыми изменениями образа жизни, такими как меньшее количество еды, отказ от определенных продуктов и регулярные физические упражнения. И если они не помогают, некоторые лекарства могут помочь быстро избавиться от вздутия живота.

Но иногда, даже при соблюдении мер по уходу за собой и приеме лекарств, у вас все еще может быть сильно вздутый живот, вздутие живота, которое не проходит, и другие тревожные симптомы. Это может означать, что у вас более серьезное заболевание, поэтому вам нужно обратиться к врачу.

Узнайте, как можно остановить или облегчить вздутие живота с помощью ухода за собой, натуральных средств и лекарств, а также когда пора обратиться к врачу.

Как уменьшить вздутие живота

Лучшие средства от вздутия живота зависят от того, что вызывает вздутие живота.Общие причины включают задержку газов, несварение желудка, пищевую непереносимость, синдром раздраженного кишечника (СРК), запоры и гормональные изменения, такие как менопауза. Узнайте больше о причинах вздутия живота.

Ниже приведены многие меры по уходу за собой, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить вздутие живота.

Внесите изменения в свой рацион

Внесение небольших изменений в то, как и что вы едите, может помочь уменьшить вздутие живота. Например, употребление небольших порций через равные промежутки времени может помочь остановить чувство вздутия живота после обильного приема пищи, а также предотвратить расстройство желудка (диспепсию).

Попробуйте и эти лучшие диетические советы.

Какие продукты вызывают вздутие живота?

Некоторые продукты с большей вероятностью вызывают скопление газов в животе, в том числе:

  • брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста
  • Брюссельская капуста
  • продукты с растворимой клетчаткой, такие как бобы, фрукты и горох
  • лук
  • крахмалистые продукты, такие как картофель и лапша

Но убедитесь, что вы по-прежнему включаете в свой рацион 5 порций фруктов и овощей каждый день.

Если у вас несварение желудка и вздутие живота, избегайте этого:

  • острая пища
  • кислые продукты, такие как помидоры
  • жирная пища
  • кофе
  • шоколад
  • спирт

Если у вас пищевая непереносимость, это означает, что ваш организм не может правильно переваривать определенные продукты. Вот некоторые из продуктов, которые обычно вызывают непереносимость, поэтому вы можете решить, следует ли вам избегать их:

  • молоко (поскольку оно содержит лактозу)
  • глютен – содержится в пшенице, ржи, полбе и ячмене.Узнайте больше о том, когда стоит попробовать безглютеновую или безмолочную диету
  • пищевой краситель
  • кофеин
  • фруктоза (сахар, содержащийся во фруктах)
  • сульфиты (химические вещества, содержащиеся в пищевых продуктах)

Обычные пищевые триггеры для людей с СРК известны как FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы). Это сахара, которые труднее переваривать и вызывать повышенное газообразование в кишечнике. Их список длинный, поэтому обратитесь к диетологу за помощью, чтобы узнать, как безопасно исключить эти продукты из своего рациона.Узнайте больше о диете с низким содержанием FODMAP.

Попробуйте эти продукты и напитки, чтобы избавиться от вздутия живота и остановить его

Некоторые продукты и напитки могут помочь уменьшить вздутие живота и остановить его повторное вздутие живота. Попробуйте эти напитки:

  • мятный чай или мятное масло — помогают уменьшить симптомы СРК, в том числе вздутие живота, благодаря расслаблению стенок кишечника. Они небезопасны для всех — например, если у вас серьезный запор или заболевание печени, вам не следует их пить — поэтому сначала поговорите со своим фармацевтом или врачом о том, можно ли их безопасно принимать
  • замените газированные напитки водой — газированные напитки (газированные напитки) содержат газ, который может скапливаться в животе, а содержащиеся в них искусственные подсластители и сахар также могут вызывать вздутие живота

Если у вас запор, вы можете предотвратить вздутие живота, потребляя больше клетчатки. Но лучше всего увеличивать количество потребляемой клетчатки постепенно в течение нескольких недель, чтобы позволить вашему телу приспособиться — если вы этого не сделаете, ваше вздутие живота может усилиться.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают:

  • овес, пшеничные отруби и льняное семя — попробуйте добавить ложку в хлопья для завтрака или выберите хлопья для завтрака с высоким содержанием клетчатки
  • хлеб из непросеянной муки или зерновой хлеб, макаронные изделия из непросеянной муки и рис
    бобовые, такие как фасоль, чечевица или нут
    свежие или сушеные фрукты, но ешьте сухофрукты как часть еды, чтобы предотвратить кариес
  • овощи

Если у вас нет запоров, иногда продукты с высоким содержанием клетчатки могут усилить вздутие живота.И если у вас есть СРК с диареей и вздутием живота, может быть лучше, если вы избегаете продуктов с высоким содержанием клетчатки. Но если у вас СРК и вы хотите увеличить потребление клетчатки, делайте это медленно и ведите дневник питания и симптомов, чтобы увидеть, делает ли это ваш стул более мягким и регулярным, а вздутие живота лучше или хуже.

Есть некоторые добавки и натуральные средства от вздутия живота, о которых вы, возможно, слышали, например, ромашковый чай и яблочный уксус. Но необходимы более убедительные исследования, чтобы доказать, что эти 2 натуральных средства действительно помогают избавиться от вздутия живота.

Натуральная добавка, которая может помочь некоторым людям, — это пробиотики, которые содержат «хорошие» бактерии. Хотя доказательства не являются окончательными, исследования показали, что если пробиотики принимать каждый день в течение как минимум 4 недель, они могут быть полезны при СРК. Они помогают сбалансировать бактерии в кишечнике и могут помочь при таких симптомах, как вздутие живота, выделение газов и диарея.

Узнайте больше о том, как долго действуют пробиотики, и о естественных способах борьбы со вздутием живота.

Ведите пищевой дневник

Если у вас СРК или пищевая непереносимость, может быть полезно вести пищевой дневник, так как выяснить, какая пища вызывает вздутие живота, может быть сложно, особенно если это более 1 продукта. Записывая продукты, которые вы ели, и любые симптомы, которые у вас были после их употребления, вы можете попытаться выяснить, какие продукты виноваты.

Узнайте больше о том, почему вы чувствуете вздутие живота после еды и какие продукты и напитки вызывают метеоризм (пукание).

Меньше глотать воздуха

Проглатывание слишком большого количества воздуха может вызвать у вас газообразование и вздутие живота, поэтому попробуйте эти простые средства:

  • не пейте газированные напитки
  • не жевать жвачку
  • жевать с закрытым ртом
  • не сосать твердые конфеты или крышки ручек
  • бросить курить
  • убедитесь, что ваши зубные протезы подходят правильно

Упражнение

Активность, особенно в вертикальном положении, помогает продвигать фекалии и газы по кишечнику, останавливая как запоры, так и вздутие живота.Это также может помочь при симптомах СРК. Стремитесь выполнять 30 минут упражнений средней интенсивности не менее 5 дней в неделю.

Возможно, вы захотите заняться йогой, так как определенные позы йоги помогут расположить мышцы живота и избавиться от лишнего газа в кишечнике.

Снизьте уровень стресса

Стресс может быть важным фактором СРК и часто является причиной таких симптомов, как вздутие живота и диарея. Это также может усугубить расстройство желудка. Таким образом, управление стрессом также может помочь уменьшить ваши физические симптомы.

Попробуйте принять теплую ванну или сделать расслабляющий массаж, чтобы снять стресс. Массаж живота может быть особенно полезен при вздутии живота.

Психологическая терапия иногда может быть полезна, если вы очень чувствительны к газам в животе. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность, могут помочь преодолеть вздутие живота.

Узнайте больше о том, как снять стресс и когда обратиться к врачу по поводу стресса.

Попробуйте лекарство от вздутия живота

Лекарства могут быть полезны, если меры по уходу за собой не приносят облегчения. Поговорите с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, какое лекарство вам подходит и как безопасно его принимать.

Различные лекарства, которые могут помочь при вздутии живота, включают:

  • лекарства, уменьшающие спазмы живота (спазмы кишечника) – при СРК мебеверин и бускопан (бутилбромид гиосцина) могут облегчить вздутие живота и спазмы
  • антациды — если у вас вздутие живота, расстройство желудка или изжога, могут помочь антациды. Они помогают уменьшить кислотность в вашем животе и предотвратить ее раздражение слизистой оболочки желудка или остановить попадание кислоты в пищевод (пищевод)
  • слабительных — если у вас все еще возникают запоры после того, как вы попробовали все варианты ухода за собой, этот тип лекарств может помочь вам более регулярно испражняться.Но некоторые слабительные, такие как лактулоза, иногда могут усиливать вздутие живота

Иногда другие виды лекарств могут усугубить вздутие живота, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), некоторые лекарства от кровяного давления и стероиды, поэтому поговорите с фармацевтом или врачом, если вы считаете, что причиной может быть лекарство.

Когда обратиться к врачу по поводу вздутия живота

Если меры по уходу за собой и лекарства не помогают избавиться от вздутия живота, лучше обратиться к врачу, чтобы он мог помочь, если у вас более серьезное заболевание.Вам может потребоваться эндоскопия или анализ кала (который ищет бактерии, которые могут вызывать раздражение желудка и язвы).

Вам следует как можно скорее обратиться к врачу, если у вас вздутие живота и вы:

  • худеют без смысла до
  • испытывают боли или вздутие живота ночью
  • имеют тазовую или желудочную боль
  • заметьте кровь в кале
  • лихорадка
  • рвота (тошнота)
  • заметили, что кожа или белки глаз стали желтыми (желтуха)
  • заметили необъяснимые изменения в ваших привычках, например, чаще, чем обычно, очень жидким стулом, или у вас диарея
  • шишка в животе
  • очень сильное вздутие живота или оно повторяется
  • старше 50 лет
  • имеют проблемы с глотанием пищи или напитков
  • быстро наполняется после еды
  • пропал аппетит
  • нужно чаще или срочно мочиться
  • у вас вагинальные кровотечения между менструациями, после секса или после менопаузы

Но немедленно обратитесь в больницу или вызовите скорую помощь, если вы чувствуете вздутие живота и вы:

  • не писал весь день или вдруг возникли проблемы с мочеиспусканием
  • увидеть много крови в кале
  • рвота кровью или что-то похожее на кофейную гущу, или ваша рвота
  • ярко-зеленый
  • рвет и не может удержать жидкости
  • очень сильная боль в животе
  • не какал и не пукал весь день
  • увидеть много крови в кале или моче
  • обратите внимание, что ваши какашки темно-черные (как смола)

Ответы на ваши вопросы о здоровье

  • Как долго может продолжаться вздутие живота?

    Обычно у вас вздутие живота из-за того, что вы задержали газ, поэтому, как только вы избавитесь от причины этого газа, вздутие живота прекратится. Некоторые распространенные причины вздутия живота, такие как запор, случаются только один раз, и у вас больше не будет проблем со вздутием живота. Другие причины могут появляться и исчезать, например, если вы едите определенную пищу, которая вызывает вздутие живота, или у вас СРК, вызванный стрессом. От других может быть труднее избавиться, или у вас может быть более серьезное заболевание, поэтому вам нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Ключевые блюда на вынос

  • Большинство из нас время от времени испытывает вздутие живота, но есть простые изменения, которые вы можете внести, чтобы остановить вздутие живота
  • изменение диеты может помочь уменьшить вздутие живота, например, включение в рацион большего количества клетчатки, если у вас запор, или отказ от продуктов, вызывающих вздутие живота
  • если у вас СРК или пищевая непереносимость, ведите пищевой дневник, чтобы увидеть, какие продукты вызывают вздутие живота
  • больше упражнений и снижение уровня стресса также могут помочь избавиться от вздутия живота
  • обратитесь к врачу, если вас беспокоит вздутие живота или у вас вздутие живота и есть другие тревожные симптомы

Распространенные мифы о вздутии живота, сдутые

Ниже приведены развенчанные мифы, которые помогут вам лучше понять, чем на самом деле является вздутие живота, чем оно не является и что с этим делать.

Миф 1: Вздутие живота имеет общую причину.

Чувство «чрезмерной сытости» или дискомфорт после еды или заметное вздутие живота могут показаться похожими симптомами вздутия живота, но это не означает, что причина одинакова для всех.

«Люди чаще всего говорят, что они «раздуты», но то, что они подразумевают под этим, весьма различно, и мне обычно нужно немного покопаться, чтобы действительно понять, что это значит для них. Это очень субъективный сенсация, — сказал доктор.Евгения Пашинская, гастроэнтеролог и клинический инструктор медицины и гастроэнтерологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке.

Часто люди приходят с самодиагностикой, «которая часто имеет мало общего с реальными причинами их симптомов», — добавил Пашинский.

Технически все, что попадает в желудочно-кишечный тракт, может вызвать вздутие живота. Но, по словам Пашинского, некоторые люди более подвержены вздутию живота, чем другие, в том числе люди с такими состояниями, как гастропарез (когда желудок медленно опорожняется), функциональная диспепсия (неспособность стенки желудка расслабляться и принимать пищу) и состояние известный как SIBO, или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (при котором избыточное количество бактерий живет в той части кишечного тракта, где они не должны находиться).

Кроме того, человек может чувствовать себя чрезмерно сытым или вздутым из-за слишком большого количества газа в желудочно-кишечном тракте, из-за запора, аэрофагии или чрезмерного заглатывания воздуха.

Выявление причины вздутия живота имеет большое значение, поскольку лечение, которое приносит облегчение, будет варьироваться от человека к человеку и, следовательно, не является универсальным решением.

Миф 2: Вам не нужна помощь врача или диетолога.

Встреча с гастроэнтерологом и зарегистрированным диетологом поможет вам поставить наиболее точный диагноз вздутия живота, а также составить индивидуальный план лечения.Более того, это может помочь вам избежать дефицита питательных веществ и исключить более серьезные проблемы.

«Хотя вздутие живота может представлять собой что-то такое простое, как непереносимость лактозы или легкий запор, это может быть что-то настолько серьезное, как злокачественное новообразование, будь то желудочно-кишечное или гинекологическое по своей природе. И вы не узнаете об этом, зайдя в Интернет», — сказал Пашинский. .

«Я твердо убеждена, что каждый должен иметь диетическую оценку в рамках общей медицинской помощи, независимо от того, есть ли у него симптомы или нет», — добавила она.«Диетические причины являются наиболее распространенными причинами желудочно-кишечных симптомов, и с огромным количеством доступной информации люди попадают в ловушку ограничений, которые могут снизить качество жизни и привести к недостаточности питания».

Например, самодиагностика и лечение могут привести к тому, что кто-то исключит все овощи, что может отрицательно сказаться на потреблении основного питательного вещества фолиевой кислоты, тогда как на самом деле только несколько овощей с определенными типами клетчатки вызывают симптомы, объяснила Фрейман.Кроме того, люди часто исключают из рациона все богатые кальцием молочные продукты, тогда как на самом деле их беспокоят только молочные продукты с высоким содержанием молочного сахара и лактозы. В этом случае, например, безлактозное молоко поможет обеспечить достаточное потребление кальция.

Миф 3: Натрий вызывает вздутие живота.

«Избыток натрия может вызвать задержку жидкости [не вздутие живота как таковое] и может придать «одутловатый» вид, но больше на лице и конечностях, чем на животе», — сказал Фрейман.

Вздутие живота в желудочно-кишечном тракте обычно относится к вздутию живота, которое связано либо с избытком газа, пищи или стула в кишечной системе, либо с ощущением этого, пояснил Пашинский.

«Это ощущение переполнения и дискомфорта в пищеварительном тракте или видимое вздутие живота, которое увеличивает размер желудка», — добавил Фрейман.

С другой стороны, задержка жидкости связана с балансом натрия и воды и затрагивает почки и кровеносные сосуды. «Это может привести к чрезмерному отеку мягких тканей, что может привести к опуханию лодыжек или вмятинам от носков, но это не то, что в первую очередь связано с желудочно-кишечным трактом», — сказал Пашинский.

Несмотря на то, что диета с низким содержанием соли и употребление большего количества воды могут помочь устранить задержку жидкости, если ваши почки работают правильно, это ничего не даст вам, если у вас клиническое вздутие живота, объяснил Фрейман.

Точность в терминологии и приведение примеров как облегчения усугубляющих симптомы факторов, так и того, как они связаны с приемом пищи и работой кишечника, важны при разговоре с врачом, так как это поможет определить следующие шаги в тестировании и возможные варианты лечения, Пашинский сказал.

Фрейман добавил, что «если вы используете термин «вздутие живота», ваш врач может подумать, что вы страдаете кислотным рефлюксом или запором. В этом случае вам может потребоваться диета с низким содержанием натрия, повышенное потребление калия или мочегонное средство».

Другими словами: если у вас действительно вздутие живота из-за проблем с пищеварением, и вы прочитали статью, в которой говорится «сократите потребление натрия», это не поможет.

«Есть небольшое количество случайных советов, которые не предназначены специально для людей и могут быть бесполезными, потому что вы можете говорить о разных проблемах», — сказал Фрейман.

Миф № 4: вздутие живота вызвано бактериальным дисбалансом.

Наш желудочно-кишечный тракт является домом для триллионов бактерий, которые можно представить тремя способами. Во-первых, это пробиотические или полезные бактерии, которые могут производить витамины и жирные кислоты с короткой цепью, полезные для нас, объяснил Фрейман.Бактерии второй группы называются комменсалами, и они, похоже, не помогают и не вредят нам. Третья группа представляет собой потенциально патогенную или вредную группу, например, если определенному штамму кишечной палочки позволено беспрепятственно расти.

У всех нас есть бактерии из этих трех категорий. «Но существует популярная идея, что если вы чувствуете вздутие живота или у вас много газов, значит, вы слишком представлены «плохими» болезнетворными бактериями и слишком мало «хороших» бактерий… какой-то дисбаланс, вызывающий избыточное газообразование, дискомфорт или запор», — сказал Фрейман.

«Это невероятное упрощение и не обязательно правда.»

Это означает, что идея добавления большего количества «хороших» бактерий в виде пробиотиков не поможет вашим симптомам.

На самом деле, некоторые считают, что пробиотик делает их более вздутыми, а не меньше, сказал Фрейман. Это потому, что «хорошие» бактерии могут ферментировать питательные вещества так же, как и «плохие» бактерии, что означает, что «хорошие парни» могут производить много газа в желудочно-кишечном тракте.

Пашинский добавил: «Я обычно не рекомендую пробиотик от вздутия живота, потому что я чувствую, что наши знания о микробиоме на данный момент едва касаются поверхности, и пройдет несколько лет, прежде чем у нас действительно будет хорошее понимание того, как манипулировать Это.

Миф 5: Некоторые продукты могут устранить вздутие живота.

Несмотря на то, что вы можете найти в Интернете, не существует волшебных продуктов, которые помогут уменьшить вздутие живота. ваше вздутие живота может помочь уменьшить симптомы, но нет ничего волшебного, скажем, в спарже, которая вылечит действительно вздутый живот», — сказал Фрейман. газа и вы едите спаржу или сельдерей, вы можете предположить, что газ уйдет, но это не обязательно так», — добавила Фрейман.«Некоторые люди считают спаржу или сельдерей газообразными сами по себе».

Ведение журнала питания и симптомов может помочь вам определить, есть ли что-то в вашем рационе, что способствует возникновению ваших симптомов.

«Лучше всего посмотреть на общую картину, чтобы увидеть, что может способствовать вздутию живота, а не искать спасение в каком-то случайном суперпродукте», — сказал Фрейман.

Миф 6: Вздутие живота – это жир на животе.

Вздутие живота — это не жир. Жир на животе есть жир на животе.

«Люди скажут: «У меня вздутие живота», но на самом деле они имеют в виду, что у них накопился жир на животе», — сказал Фрейман.

Увеличение веса в области живота часто встречается у женщин в период менопаузы.

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.