Признаки перед месячными первыми: Признаки ПМС • Что такое предменструальный синдром и его симптомы

Содержание

Разница между пмс и первыми признаками беременности. Как отличить симптомы перед месячными от беременности

Иногда предменструальный синдром (ПМС) вызывает симптомы, которые по своему характеру напоминают признаки ранней беременности. Вследствие этой схожести женщинам бывает трудно определить, с чем они имеют дело — с беременностью или ПМС.

Симптомы обоих состояний у разных женщин проявляются по-разному, но очень часто и на ранних сроках беременности, и в преддверии женщины наблюдают болезненность груди, и перепады настроения.

В текущей статье мы сравним симптомы предменструального синдрома с признаками ранней беременности и объясним разницу между этими двумя состояниями.

Содержание статьи:

Общие симптомы беременности и ПМС

К числу симптомов, которые часто возникают и при беременности, и при ПМС относится следующее.

Перепады настроения

Раздражительность, тревожность или грусть часто развиваются и во время ранней беременности, и в период, предшествующий месячным.

Если женщина переживает ПМС, то указанные симптомы исчезнут как только начнётся менструация. Однако если перепады настроения продолжаются, а месячные так и не наступили, то это вполне может указывать на беременность.

Постоянное чувство грусти может свидетельствовать о депрессии. Если плохое настроение не уходит в течение двух недель, то с этой проблемой следует обратиться к врачу.

По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно каждая десятая беременная женщина сталкивается с психологическими проблемами, среди которых депрессия занимает лидирующее место.

Запоры

Гормональные изменения — распространённая причина запоров, возникающих у женщин. Колебания гормонов способны затруднять дефекацию.

По оценкам британских учёных, запоры наблюдаются у 38% беременных женщины, однако проблемы с опорожнением кишечника также могут возникать за несколько дней перед началом менструации.

Беременные женщины с более высокой долей вероятности могут столкнуться с запорами в течение первых двух триместров. Если же запоры связаны с ПМС, то обычно они отступают сразу после начала месячных.

Болезненность груди

Изменения молочных желез распространены и во время беременности, и в период ПМС. К числу таких изменений относится следующее:

  • боль;
  • высокая чувствительность;
  • отёки;
  • чувство тяжести.

В разных случаях наблюдается разная степень проявления этих симптомов.

Однако у женщин с ПМС симптомы, связанные с грудью, обычно проявляются интенсивнее перед началом месячных, а в период менструации или сразу после её окончания состояние женщины, как правило, улучшается.

На ранней стадии беременности грудь может быть особенно чувствительной при прикосновении. Кроме того, женщины часто чувствуют, что она стала тяжелее. Область вокруг сосков также может стать болезненной, а у некоторых женщин на поверхности груди начинают проявляться заметные голубые вены.

Во время беременности перечисленные изменения обычно начинают развиваться на второй или третьей неделе после зачатия и могут продолжаться вплоть до родов.

Утомляемость

Гормон обычно ответственен за утомляемость перед менструацией, но после её начала чувство истощения, как правило, проходит.

Если у женщины наблюдаются тяжёлые менструации, то утомляемость может тревожить её на протяжении всех месячных. Нехватка энергии также может быть признаком железодефицитной анемии.

Утомляемость также является симптомом ранней беременности. Женщины часто чувствуют себя уставшими на протяжении первого триместра, а некоторых женщин данная проблема беспокоит в течение всего срока беременности. и проблемы со сном могут усугублять утомляемость во время беременности.

Кровотечение и выделение крови

Лёгкое кровотечение, которое в медицинском сообществе принято называть имплантационным, может возникать у женщины в первые недели беременности. Как правило, данный симптом проявляется с 10 по 14 день после оплодотворения яйцеклетки. Он представляет собой выделение крови, которое по силе значительно уступает менструальному кровотечению.

Следует отметить, что многие женщины вообще не наблюдают имплантационного кровотечения.

ПМС обычно не сопровождается выделениями крови, хотя иногда в первые дни месячных у женщин происходят очень слабые кровотечения. Как правило, менструации длятся от четырёх до пяти дней. Они сопровождаются значительно более объёмными выделениями крови по сравнению с имплантационным кровотечением.

Спазмы

Спазмы — симптом, который нередко возникает и во время беременности, и при ПМС. На ранних стадиях беременности спазмы по ощущениям напоминают менструальные спазмы, но обычно они развиваются в более нижней части живота.

С такими спазмами женщина может сталкиваться в течение недель или даже месяцев. Сначала они возникают вследствие имплантации оплодотворённой яйцеклетки в стенку матки, а позже — из-за растяжения матки.

Головные боли и боли в спине

Гормональные изменения могут вызывать головные боли и боли в спине как на ранней стадии беременности, так и перед началом менструации.

Изменения аппетита

Изменение гормональных уровней перед месячными могут обусловить развитие у женщины страсти к пище

Улучшение аппетита и страсть к пище — распространённые симптомы беременности, но они также могут возникать и при ПМС.

Многие женщины перед месячными проявляют повышенный интерес к сладким и жирным продуктам питания или к пище, богатой углеводами. По всей вероятности, к этому приводит изменение уровней и прогестерона.

Исследования, проведённые в 2014 году американскими учёными, показали, что от 50 до 90% беременных женщин имеют повышенную страсть к пище.

Многие женщины активно потребляют одни продукты питания и испытывают отвращение к другим, поскольку находят их вкус или запах неприятными. Отвращение к пище при ПМС менее распространено.

Некоторые женщины сталкиваются со страстью не к продуктам, а к другим объектам, например к земле или льду. В медицине данное явление принято называть геофагией. Если у женщины развивается геофагия, то ей следует обсудить эту проблему с врачом.

Симптомы, уникальные для беременности

Некоторые симптомы с большей вероятностью указывают на раннюю беременность, чем на приближение месячных. Однако уверено говорить о беременности женщинам следует только по результатам визита к врачу или хотя бы после выполнения домашнего теста.

Ниже приведены симптомы, которые с большей вероятностью могут указывать на беременность.

Отсутствие месячных

Отсутствие месячных — один из самых очевидных признаков беременности. Поэтому если прошла неделя с момента ожидаемого начала менструации, женщине следует выполнить тест на беременность.

Тошнота и рвота, как правило, начинают проявляться перед девятой неделей беременности. Обычно эти симптомы исчезают во втором триместре, но некоторые женщины продолжают сталкиваться с ними до конца беременности.

Изменение цвета сосков

Притом что соски могут изменить свой цвет и во время беременности, и при ПМС, данный симптом редко наблюдается перед менструацией.

Тёмные участки кожи вокруг сосков во время беременности могут становиться не только темнее, но и больше. Такие изменения могут происходить через одну-две недели после зачатия.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Если женщина подозревает, что беременна, ей следует приобрести в аптеке и использовать домашний тест. В случае получения положительного результата точно подтвердить беременность сможет врач.

Если тест оказался отрицательным, но ожидаемое менструальное кровотечение не наблюдается, то в такой ситуации женщине также рекомендуется встретиться с врачом или повторить тест через несколько дней после первой процедуры.

Если отсутствие месячных не связано с беременностью, врач определит причину проблемы и в случае необходимости предложит подходящее лечение. Он также может устранить или ослабить другие проблемные симптомы.

Под понятием менструальный цикл подразумевается кропотливая работа организма, который подготавливается к зачатию ребенка: матка выстилается специальным слоем ткани, готовится комфортное местечко для малыша на период беременности, зреет яйцеклетка. Если зачатие не состоялось, то организм избавляется от достигнутых результатов, чтобы начать все заново.

Перед началом нового цикла, женщина переживает неприятные моменты или признаки перед месячными, получившие название ПМС. Они сопровождаются тянущимися болями в нижней части живота, повышенной раздражительностью, усталостью. Однако беременность и месячные, симптомы которых очень похожи, могут обладать подобными признаками. Для каждой женщины важно научиться отличать их друг от друга.

Менструация или беременность

Как только в организме женщины произошло оплодотворение, менструальный цикл приостанавливается до рождения ребенка.

Однако, в некоторых случаях женщины еще несколько месяцев отмечают кровотечения. Эти выделения сложно назвать полноценной менструацией. Они необильны, коричневатого или красноватого цвета. По сути, оплодотворенная яйцеклетка внедряется в стенки матки, в результате чего могут образовываться незначительные разрывы с кровянистыми выделениями . Они могут появиться один раз, а могут возникать периодически, полка плод не достигнет определенных размеров. Подобные выделения менструацией назвать нельзя, а их появление — повод для визита ко врачу.

Основные признаки перед месячными

Неприятные ощущения, связанные с наступлением месячных могут быть очень индивидуальными. Однако наиболее распространенные признаки месячных следующие:

  • болезненные ощущения в районе поясницы, живота, груди;
  • депрессивное настроение, сочетающееся с нарушениями сна;
  • головные боли.

Если сравнить симптомы месячных с первыми признаками беременности, можно прийти к выводу, что они очень похожи. На первых порах беременности женщина может быть сонливой, раздражительной, с резкими перепадами настроения. Чтобы разобраться в проявлениях организма, необходимо научиться прислушиваться к себе, чувствовать изменения.

Несколько месяцев понаблюдайте за собой. Если симптомы перед месячными — головная боль и ломота в спине, то вполне вероятно, что с наступлением беременности эти признаки вас не побеспокоят. Если же наоборот, признаки наступления месячных вам неизвестны, то можно с достаточной уверенностью сказать, что беременность наступила, если вас мучает мигрень, излишняя раздражительность, перепады настроения.

Температурные изменения также могут свидетельствовать об изменении состояния. На несколько градусов у женщины повышается температура во время овуляции . Если она вернулась к постоянному показателю, то стоит готовиться к наступлению менструации. Если температурный столбик застыл на повышенном показателе, то можно говорить о наступлении беременности. Однако и в этом методе присутствует погрешность на индивидуальные особенности. Чтобы с уверенностью рассуждать о нормальной или повышенной температуре, ее нужно несколько месяцев подряд ежедневно измерять, чтобы иметь картину изменения температуры тела за определенный период.

Симптомы беременности

Помимо задержки менструации, беременность может проявляться и рядом других симптомов:

  • Постоянная усталость может быть вызвана гормональными изменениями в организме, которые относятся к первым признакам зачатия.
  • Реакция груди может стать обостренной. Все прикосновения к ней превращаются в болезненные, иногда отмечается увеличение в объемах.
  • Спазмы, боли внизу живота , что бывает перед месячными, может стать одним из признаков беременности до задержки .
  • Небольшие вагинальные выделения, являющиеся признаком прикрепления яйцеклетки к матке.
  • Тошнота может появиться вместе с задержкой менструации и достаточно быстро пройти или же сопровождать женщину во время всей беременности.
  • Постоянные позывы к мочеиспусканию связаны с постепенным увеличением крови в организме, а также других жидкостей, обеспечивающих жизнедеятельность матери и будущего малыша. Чем больший срок беременности, тем чаще придется посещать туалет. Однако не стоит путать этот симптом с возможным проявлением воспалительных заболеваний, например, циститом.
  • Сбои в графике. Если ранее менструация появлялась в четко обозначенный день, а теперь даже после ПМС месячные отсутствуют, то возможно оплодотворение произошло.
  • Восприимчивость к запахам относится к ранним признакам беременности и обуславливается резким повышением уровня эстрогена в крови.
  • Увеличение температуры на несколько делений может рассказать о многом, но для этого придется вести температурный журнал.
  • Положительный ответ теста. Аптечные тесты крайне редко могут определить беременность ранее, чем будет задержка месячных. Если вы заметили другие признаки беременности, а тест показывает отрицательный результат, стоит повторить исследование через несколько дней.

На что женщина всегда должна обращать внимание

Болезненность молочных желез, увеличение в объеме и набухание может свидетельствовать и о месячных, и о беременности. Появление молозива, выделяющегося из сосков, склонит диагноз в пользу последней. Однако, боль груди в конкретной области, сочетающаяся с выделениями из сосков, на фоне исключения беременности — это повод срочного обращения к маммологу, поскольку подобные симптомы могут говорить об онкологии.

Все вышесказанное имеет одну большую поправку: каждый организм обладает собственной индивидуальностью. Если вы не можете точно определить, что за признаки вас беспокоят, купите аптечный тест. Если по графику у вас задержка, и вы допускаете наличие беременности, можно обратиться к гинекологу, который осмотрит вас, назначит соответствующие анализы. Однако, в большинстве случаев, женщина интуитивно определяет наличие беременности лучше любых тестов и анализов.

Как отличить ПМС от беременности – вопрос, который задают женщины, наблюдающие изменения в работе своего организма и в своем настроении.

И действительно, для обоих состояний характерны схожие симптомы. Женщине стоит быть особенно внимательной к своему самочувствию, если она предполагает, что имело место быть зачатие.

ПМС или беременность? Отличия у этих двух состояний тоже есть. При предменструальном синдроме девушки более нервозны, проявляется обеспокоенность, тревога, постоянное раздражение и агрессия. После зачатия круг эмоций намного шире, от плаксивости от до радости и прекрасного настроения.

И это не единственное отличие. Женщине нужно быть не только внимательной к своему организму, но и контролировать цикл, не упускать из виду его регулярность, существующие задержки.

Поэтому каждой нужно знать, как отличить ПМС от беременности до задержки месячных. Ниже рассмотрим основные признаки, характерные для обоих состояний, и симптомы, которые появляются только после зачатия.

ПМС и беременность – оба состояния являются причиной изменения гормонального фона в организме женщины. Поэтому в обоих случаях молочные железы становятся более чувствительными, набухают, увеличиваются в размерах, приобретают болезненность.

Разница – в продолжительность этого признака:

  • При ПМС изменения в груди возникают до месячных, а при их наступлении или за несколько дней идут на спад.
  • При зачатии увеличение чувствительности груди – явление постоянное. Оно вызвано подготовкой желез к выработке молока впоследствии, а поэтому будет сопровождать женщину на протяжении всего срока вынашивания малыша.

Во второй половине цикла начинается усиленная выработка прогестерона, который готовит ткани полости матки к внедрению зародыша. Происходит нарастание эндометрия, который перед месячными начинает отслаиваться. Это приводит к болевым ощущениям внизу живота в период ПМС.

При наступлении зачатия болевые ощущения тоже возможны. Причины – прикрепление эмбриона к маточной стенке, он как бы «зарывается» в слизистую. Отсюда – ощущение боли.

Как точно отличить, беременность или ПМС у девушки, следует прислушаться к характеру болевых ощущений:

  • При зачатии дискомфорт небольшой, боли мягкие и не раздражают, проходят в течение одного-двух дней.
  • При ПМС боль может быть разной: сильной, слабой, интенсивной, у некоторых она прекращается при наступлении месячных, у других – длится до их окончания.

Боль в пояснице часто называют общим симптомом для обоих состояний. Но это не совсем верно.

При предменструальном синдроме боль в спине действительно имеет место быть. А вот при беременности она возникает чаще уже во втором триместре, когда положение женщины явно и давно выяснено.

Поэтому отличить ПМС от первых признаков беременности по боли в пояснице несложно. Если она присутствует, то это скорее всего – признак приближаемой менструации.

При сомнениях – ПМС или беременность, отличия до задержки присутствуют и в настроении женщины:

  • В первом случае преобладают эмоции гнева, агрессии, раздражения, плаксивости.
  • Во втором случае, женщина становится более эмоциональной, впечатлительной, быстро переходит от грусти и печали к радости и возвышенным чувствам.

Высокая утомляемость – признак, который не способен определить состояние девушки. И при зачатии, и при ожидании менструации значительно повышается уровень прогестерона. Именно этот гормон является виновником постоянного ощущения усталости.

Частые походы в туалет – признак, характерный только для беременности. Причина частого мочеиспускания на ранних сроках в изменении обмена веществ. Почки работают более активно и выводят из организма больше жидкости.

Следует отличать наступившую менструацию и имплантационное кровотечение. Второе возникает при прикреплении зародыша к маточной стенке. Кровянистые выделения – результат повреждения капилляров тканей.

Имплантационное кровотечение более скудное в отличие от менструации и не длится так долго.

Отличия ПМС от беременности

Изменения вкуса возникают при обоих состояниях. Желание отведать тех или иных продуктов при ПМС объясняется нехваткой в организме женщины каких-либо элементов или витаминов.

А вот при беременности может захотеться не только чего-то необычного, но и возникает отвращение к некоторым видам продуктов. Причина – в интоксикации организма продуктами жизнедеятельности плода.

Это признак, характерный только для беременности. Продукты обмена веществ эмбриона скапливаются в крови будущей мамы в таком количестве, что она начинает себя плохо чувствовать из-за интоксикации. Тошнота, рвота, головокружения – яркие проявления токсикоза. Подобные ощущения при предменструальном синдроме не возникают.

Какие признаки ПМС перед месячными? Читайте в статье о причинах и симптомах предменструального синдрома, его отличиях от беременности, нужно ли идти женщине к врачу.

Как женщине бороться с ПМС? Полезная информация здесь.

Чтобы отличить симптомы ПМС и признаки беременности, необходимо тщательно проанализировать самочувствие женщины. И если для нее состояние непонятно, можно сделать диагностику еще до задержки месячных.

В домашних условиях – это тест на беременность. Главное, приобрести изделие с высокой чувствительностью, который покажет результат даже при наличии минимального количества ХГЧ в моче.

Стоит отметить, что организм каждой женщины уникален. Но каждая примерно представляет, как у нее проходит ПМС, ведь это состояние регулярно. Отклонения от обычного поведения организма – повод заподозрить неладной и в этом случае лучше все же обратиться к врачу, особенно если ребенок не планируется.

Внимание – вся информация представлена в ознакомительных целях. Всегда консультируйтесь с врачом перед лечением!

Можно ли забеременеть за день до месячных, зачастую определяется индивидуальными особенностями женского организма.

ПМС или беременность — как отличить ранние признаки интересного положения от привычного многим женщинам предменструального синдрома (возникает за 5-7 и менее дней до наступления менструации)? Вопрос этого отличия беспокоит две категории женщин: которые страстно хотят забеременеть и, напротив, опасаются «залететь».

Действительно, симптомы ПМС порой очень напоминают первые недели после зачатия. Но врачи не берут во внимание для постановки диагноза эти субъективные ощущения женщин. К ним относится боль в нижней части живота, чувствительность молочных желез и сосков, частая смена настроения, изменение вкусовых предпочтений, быстрая утомляемость и пр. Но ПМС у женщин далеко не у всех присутствует. Его признаков может не быть, если цикл у женщины был ановуляторным, или если она принимает какие-либо препараты, подавляющие овуляцию.

Если болит грудь, что это: ПМС или беременность у женщины? Если признаки мастопатии женщине известны не понаслышке, вряд ли она ощутит что-то особенное, даже если уже находится в положении. А вот те, кто не знали, что такое болезненность молочных желез — обратят на это внимание. Также многие будущие мамы рассказывают про такое отличие беременности от ПМС: после зачатия становятся очень чувствительными именно соски, больно даже дотронуться, они изменяются в цвете и становятся визуально больше. Но если пройти УЗИ молочных желез при беременности и вне ее, то никаких существенных различий врач не заметит. К грудному вскармливанию железы начинают готовиться позднее — после 20 недели гестации.

Еще есть мнение, что отличие ПМС от признаков беременности в сроках его начала, некоторые женщины могут ощутить в себе ребенка еще раньше, практически сразу после имплантации яйцеклетки в стенку матки. В этот момент может возникнуть несильная боль, и появятся кровянистые выделения из влагалища в небольшом количестве.

Если вы гадаете что у вас — признаки ПМС или беременность, то попробуйте измерить базальную температуру (в прямой кишке). В случае интересного положения температура будет выше 37 градусов перед самым сроком начала менструации. Измерение следует проводить с утра, в постели, сразу после пробуждения.

Врачи же советуют не искать способы как отличить беременность от ПМС, не обнадеживаться заранее и не делать никакие выводы только на основе своего самочувствия. Самый ранний достоверный способ определить беременность — это анализ крови на ХГЧ. Он информативен уже через 10-12 дней после овуляции, а это значит — еще до задержки менструации. Чтобы сдать этот анализ — можно не ходить за направлением к врачу, а посетить с этой целью любую платную клиническую лабораторию.

симптомы в разные периоды жизни

Юный организм развивается по-разному, может иметь особенности, более быстрый или замедленный темп. Но в любом случае к подростковому возрасту у девочек начинаются .

Рассказать, что представляют собой первые признаки месячных, стоит задолго до этого. Некоторые проявления могут казаться девочкам пугающими, что способно негативно повлиять на половое развитие в целом.

Читайте в этой статье

Когда и как все начинается?

Признаки первых месячных

Первые признаки появления месячных обнаруживаются задолго до их прихода, как правило, за год-два. Примерно в 10-13-летнем возрасте фигура девочки начинает формироваться по женскому типу: расширяются бедра, обрисовывается грудь. Сначала на молочных железах становятся более выпуклыми соски. Затем увеличивается объем груди в целом. В подмышечных впадинах и в лобковой зоне появляются волосы. Иногда растительность в небольшом количестве обнаруживается на ногах и около сосков.

Внешность девочки-подростка нередко доставляет ей огорчения. Из-за активизации работы сальных желез ее кожа становится жирнее, может покрыться прыщиками . Особенно страдают от акне лицо, область груди и спина. Это тоже рассматривается, как признаки перед первыми месячными у девочек. Дело в том, что период характеризуется быстрым ростом костей, а кожа за ним не успевает. Сальность – ничто иное как защитная реакция, направленная на избежание повреждений.

Потовые железы начинают функционировать интенсивнее. Все изменения во внешности вызываются усиленной выработкой половых гормонов. Незадолго до этого активнее начинают функционировать , надпочечники, а вслед за ними и яичники, которые производят эстрогены и прогестины.

Важно внушить девочке, что происходящие с нею изменения нормальны и даже обязательны. Это относится и к неприятным проявлениям, которые проходят более сглажено, если тщательнее следить за гигиеной.

Изменения в поведении

Первые признаки месячных у девочек 11 лет – 13 лет не ограничиваются внешними изменениями. Большие проблемы могут доставлять ей самой и ее близким новые проявления характера.

Изменения в половой системе перед месячными

Сложности в ожидании первой менструации

Близким девочки-подростка стоит знать: какие признаки первых месячных были у ее матери, такими они проявятся и у дочки. Как правило, особенности полового развития наследуются по женской линии. Но все же они должны умещаться в определенных рамках.

Если перечисленные проявления отмечаются в гипертрофированном виде, возможно, виною тому неправильное развитие эндокринной системы или половой. Имеют значение и сроки появления симптомов надвигающегося менархе. Появление их раньше 10 лет и позже 16 являются поводом для визита к подростковому гинекологу.

Особого контроля требуют такие первые признаки месячных у детей, как бели. Они не должны плохо пахнуть, вызывать зуд, жжение. Все это – симптомы инфекции, которая способна обрушиться на детский организм раньше полового созревания.

Поэтому приучать девочку к более половых органов необходимо с малолетства. Так же как и следить за тем, чтобы она береглась от , одевалась в соответствии с погодой, не сидела на холодных поверхностях.

Какие признаки перед первыми месячными, зависит также от того, в какой обстановке растет девочка. Если ей приходится часто нервничать, она плохо питается, переносит непомерные для ее возраста физические нагрузки, проявления полового созревания могут доставлять ей большие проблемы.

Все эти факторы способны явиться помехой для него, так что развитие репродуктивной системы затормозится и первой менструации придется ждать долго. Подобное влияние могут оказать частые болезни.

Бели перед первыми месячными делаются более обильными, чем… Женщина замечает и другие признаки, главный из которых задержка месячных, бели при…

  • Первые признаки. … С началом появления первых месячных посещать регулярно гинеколога не обязательно.
  • Если первые месячные идут 2 дня — это нормально. … следы лейкоцитов, а признаки травм могут проявляться бурыми выделениями, демонстрируя…
  • Но первые признаки месячных проявляются различно из-за индивидуальной реакции на гормональные колебания.


  • Менструация является признаком здоровья женщины. Обычно кровяные выделения впервые начинаются примерно в 12-15, плюс-минус пару лет. Их приближение выдают особые признаки месячных, которые желательно знать каждой девушке.

    Тем, у кого ещё не было критических дней, стоит внимательно следить за изменениями, которые происходят с организмом. Итак, какие же признаки могут сигнализировать о приближении первых месячных?

    В первую очередь, это физическое и половое созревание: увеличение молочных желез , их чувствительность и даже болезненность, расширение бёдер – из девичьих, почти мальчишеских, они трансформируются в женские. Также о приближающейся менструации говорит оволосение лобка и подмышек , которое означает начало функционирования половых желез. Кроме того, в большинстве случаев первые признаки месячных проявляют себя как лёгкие сметанообразные выделения .

    Если вы, будучи в подростковом возрасте, заметили у себя один или несколько подобных симптомов, необходимо поставить маму в известность. Стесняться нечего, ведь это естественный процесс взросления. Подробнее о первой менструации

    Если вы – взрослая женщина

    Опытной женщине нетрудно определить признаки месячных за неделю – именно в это время они и проявляются. Обычно это:

    • нагрубание молочных желез – они увеличиваются в объёме, становятся более плотными и чувствительными. Также в отдельных случаях отмечается болезненность в области сосков. Иногда вместе с увеличением груди появляется сухость во рту;
    • у молодых девушек признаки наступления месячных выражаются в усилении угревой сыпи, локализующейся на лбу. Конечно, если вы приближаетесь к благородному возрасту 45-50 лет, то этот симптом, скорее всего, будет отсутствовать. Но по статистике, до 30-35 лет он наблюдается у 99% женщин;
    • ещё одни ярко выраженные признаки перед месячными — тянущие боли внизу живота. Чаще всего они проявляются непосредственно перед началом критических дней и сопровождают кровотечение в течение 2-3 дней. Подобные ощущения дополняются ноющей болью в пояснице.

    Хотя эти симптомы считаются нормой, их усиление может быть признаком какого-либо отклонения. Поэтому регулярно посещайте гинеколога и следите за циклом с помощью календаря.

    Этот досадный ПМС

    Некоторые женщины ошибочно называют обычные признаки месячных предменструальным синдромом. Ведь это не просто набухание груди, прыщи или боли в животе, а целая совокупность нейропсихических симптомов, сигнализирующих об эндокринных нарушениях. Признаки ПМС перед месячными делятся на 4 типа, в зависимости от формы синдрома.

    1. При нервно-психической форме заболевания женщина становится раздражительной, плаксивой или агрессивной, испытывает слабость до тошноты, впадает в депрессию. Среди физиологических признаков ПМС этой формы выделяют метеоризм.
    2. Отёчная форма ПМС проявляется себя острой болезненностью грудей, опуханием лица, щиколоток, кистей рук. Также у пациенток наблюдается вздутие живота, зуд кожи и повышенная потливость.
    3. Цефалгической форма протекает под аккомпанемент мигрени, раздражительности, тошноты и головокружения. Нередко эти симптомы переходят в боли в области сердца, онемение пальцев и отёки.
    4. Самая тяжёлая, кризовая, форма ПМС характеризуется скачком артериального давления, тяжестью в грудной клетке и маниакальной боязнью смерти.

    Помните, предменструальный синдром – это не просто признак критических дней. Это сложное состояние, требующее лечения.

    Симптомы налицо, а менструация запаздывает

    Иногда случается так, что признаки месячных есть, а месячных нет, и это настораживает любую женщину. Если вы испытали все положенные симптомы, а критические дни запаздывают, скорее всего, это говорит о наступлении беременности.

    Делать тест до задержки бесполезно, так как уровень ХГЧ ещё слишком мал. Если же и после длительной заминки критически дни всё же не наступили, а тест всё равно отрицательный, необходимо срочно идти к гинекологу и делать УЗИ.

    Подобная картина может свидетельствовать об опухоли на яичниках, гормональном сбое, нарушении обмена веществ или острой инфекции. Причиной аменореи (длительной задержки менструации) может быть аборт, выкидыш, стресс, переутомление или долгое отсутствие полового партнёра.

    Что должно вас обеспокоить

    Обычно самой менструации предшествуют несильные белёсые выделения, это нормально. Но если мазня перед месячными стала обильной или поменяла цвет, лучше сходить к врачу:

    • при выделении густых творожистых хлопьев из влагалища можно заподозрить молочницу. Это не страшно и быстро лечится, но всё же затягивать с походом в поликлинику не стоит;
    • если вы недавно родили, и цикл только восстанавливается, месячные может предварять мазня чёрного цвета;
    • выделения розового оттенка, напоминающие сукровицу, предупреждают об эрозии шейки матки. Также это может быть симптомом эндоцерцевита и других инфекционных заболеваний;
    • если перед месячными началась коричневая мазня, обычно являющаяся предвестницей эндометриоза и гормонального сбоя, необходимо сдать анализы у гинеколога;
    • опаснее всего густые слизистые зеленовато-жёлтые выделения, сигнализирующие о гнойном цервиците.

    Конечно, все эти явления могут иметь случайный характер и не представлять опасности для женского здоровья. Но чтобы убедиться в этом, стоит посетить врача и прислушаться к его рекомендациям.

    Всех нас очень часто расстраивает такая милая неожиданность, как первый день менструации. А милого в ней ровно столько: почему именно сейчас?! Как понять, что месячные скоро начнутся, чтобы таких неожиданностей в нашем календаре было как можно меньше?! Мы и поговорим о самых ярких и достоверных признаках скорого начала

    Как понять, что месячные скоро начнутся

    Чаще предвестники для каждой женщины и девушки являются понятием индивидуальным и требуют осознанного подхода. Прислушиваясь к себе и реакциям своего организма, можно без труда определить не только примерный временной промежуток, но и конкретный день и даже час. Изменения молочных желёз, процессы, происходящие в полости матки и в яичниках, не останутся без внимания, если мы поймём, чего ждать, и что будет первым звоночком. Обычно начало неизбежного процесса выпадает на период последней (МЦ), но иногда затрагивают всю его вторую половину.

    Предвестники месячных

    Понять, что скоро наступят месячные, достаточно просто, зная некоторые особенности собственного организма, а определиться с временными промежутками поможет усиление тех или иных симптомов.

    • Набухание молочных желёз — увеличение их в размере, нагрубание, болезненные проявления. Возможны необильные которые чаще бывают заметны в виде уже створожившегося секрета.
    • Тянущие боли в низу живота — подготовка матки к отторжению своего внутреннего слоя (эндометрия) нередко сопровождаются болевыми ощущениями, выраженными в большей или меньшей степени в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Боли могут быть связаны с гормональными нарушениями, поэтому требуют наблюдения и консультации с гинекологом.
    • Кожные высыпания — не обязательный, но частый признак, связанный с гормональными изменениями.
    • Боль в пояснице — как проявление изменений в матке.
    • Опорожнение кишечника — нормальная реакция организма, в котором не нарушен обмен веществ. В период перед менструацией организм избавляется от всего лишнего, в том числе задействована и гладкая мускулатура кишечника. В некоторых случаях болевые ощущения перед менструацией связаны как раз с перегруженностью кишечника, и дискомфорт исчезает с его опорожнением.

    Существуют еще и субъективные предвестники месячных. К ним относят повышение аппетита, у некоторых наблюдается отёчность ног, лица, многие жалуются на состояние, близкое к депрессии, и общее нарушение моральной устойчивости или

    Понятие предменструального синдрома

    Мужчины его отрицают, женщины утверждают, что испытывают его действие на себе. Спорный в своём существовании ПМС многим представительницам прекрасного пола помогает найти ответ на вопрос: «Как понять, что месячные скоро начнутся?». Учёные, которые занимаются изучением подобного вопроса, не только подтверждают его наличие, но и подразделяют на несколько видов. Признаки, что скоро начнутся месячные:

    Что происходит с яичниками перед менструацией

    Яичники перед месячными претерпевают характерные изменения, связанные с МЦ. В организме здоровой женщины они неизменны и происходят по определённому сценарию. Примерно в середине цикла (13-16 день) созревшая яйцеклетка выходит из яичника, предварительно образуя выпячивание, которое при УЗИ-диагностике выглядит как функциональная киста.

    Когда же стенка яичника лопается и яйцеклетка выходит из него, многие женщины ощущают боли в правой или левой В месте выхода яйцеклетки образуется вырабатывающее гормон беременности прогестерон, который стимулирует утолщение эндометрия и делает его подготовленным к прикреплению оплодотворённой яйцеклетки. Если же оплодотворение не наступает, жёлтое тело разрушается, и гормона вырабатывается недостаточно, что приводит к отторжению эндометрия, и наступает менструация.

    Болезненные ощущения в области яичников во время менструации считаются патологическими и требуют консультации.

    Болезненные менструации

    Женщины, для которых менструация — это не только ежемесячные изменения организма, но и неизменные болевые ощущения, нуждаются в консультации акушера-гинеколога. Важным этапом станет не только исчезновение болей, но и определение их причин. Наиболее частым методом нормализации всего МЦ является назначение гормональных противозачаточных средств. Для тех, кто хочет избавиться от основных симптомов, идеальным вариантом станет использование пероральных спазмолитиков («Но-шпа») либо местное применение ректальных свечей с папаверином.

    Бессимптомное течение предменструального периода

    Для женщин, предменструальный период которых не имеет никаких клинических симптомов, а признаков того, что скоро начнутся месячные, нет, единственным выходом будет ведение календаря критических дней, ежемесячное наблюдение за длительностью менструального цикла. Таким образом, начало месячных будет ожидаемым и не принесёт неудобств.

    Теперь вы знаете, как понять, что месячные скоро начнутся. Не болейте, и пусть критические дни станут для вас лишь физиологическим процессом, и не более того.

    Под понятием менструальный цикл подразумевается кропотливая работа организма, который подготавливается к зачатию ребенка: матка выстилается специальным слоем ткани, готовится комфортное местечко для малыша на период беременности, зреет яйцеклетка. Если зачатие не состоялось, то организм избавляется от достигнутых результатов, чтобы начать все заново.

    Перед началом нового цикла, женщина переживает неприятные моменты или признаки перед месячными, получившие название ПМС. Они сопровождаются тянущимися болями в нижней части живота, повышенной раздражительностью, усталостью. Однако беременность и месячные, симптомы которых очень похожи, могут обладать подобными признаками. Для каждой женщины важно научиться отличать их друг от друга.

    Менструация или беременность

    Как только в организме женщины произошло оплодотворение, менструальный цикл приостанавливается до рождения ребенка.

    Однако, в некоторых случаях женщины еще несколько месяцев отмечают кровотечения. Эти выделения сложно назвать полноценной менструацией. Они необильны, коричневатого или красноватого цвета. По сути, оплодотворенная яйцеклетка внедряется в стенки матки, в результате чего могут образовываться незначительные разрывы с кровянистыми выделениями . Они могут появиться один раз, а могут возникать периодически, полка плод не достигнет определенных размеров. Подобные выделения менструацией назвать нельзя, а их появление — повод для визита ко врачу.

    Основные признаки перед месячными

    Неприятные ощущения, связанные с наступлением месячных могут быть очень индивидуальными. Однако наиболее распространенные признаки месячных следующие:

    • болезненные ощущения в районе поясницы, живота, груди;
    • депрессивное настроение, сочетающееся с нарушениями сна;
    • головные боли.

    Если сравнить симптомы месячных с первыми признаками беременности, можно прийти к выводу, что они очень похожи. На первых порах беременности женщина может быть сонливой, раздражительной, с резкими перепадами настроения. Чтобы разобраться в проявлениях организма, необходимо научиться прислушиваться к себе, чувствовать изменения.

    Несколько месяцев понаблюдайте за собой. Если симптомы перед месячными — головная боль и ломота в спине, то вполне вероятно, что с наступлением беременности эти признаки вас не побеспокоят. Если же наоборот, признаки наступления месячных вам неизвестны, то можно с достаточной уверенностью сказать, что беременность наступила, если вас мучает мигрень, излишняя раздражительность, перепады настроения.

    Температурные изменения также могут свидетельствовать об изменении состояния. На несколько градусов у женщины повышается температура во время овуляции . Если она вернулась к постоянному показателю, то стоит готовиться к наступлению менструации. Если температурный столбик застыл на повышенном показателе, то можно говорить о наступлении беременности. Однако и в этом методе присутствует погрешность на индивидуальные особенности. Чтобы с уверенностью рассуждать о нормальной или повышенной температуре, ее нужно несколько месяцев подряд ежедневно измерять, чтобы иметь картину изменения температуры тела за определенный период.

    Симптомы беременности

    Помимо задержки менструации, беременность может проявляться и рядом других симптомов:

    • Постоянная усталость может быть вызвана гормональными изменениями в организме, которые относятся к первым признакам зачатия.
    • Реакция груди может стать обостренной. Все прикосновения к ней превращаются в болезненные, иногда отмечается увеличение в объемах.
    • Спазмы, боли внизу живота , что бывает перед месячными, может стать одним из признаков беременности до задержки .
    • Небольшие вагинальные выделения, являющиеся признаком прикрепления яйцеклетки к матке.
    • Тошнота может появиться вместе с задержкой менструации и достаточно быстро пройти или же сопровождать женщину во время всей беременности.
    • Постоянные позывы к мочеиспусканию связаны с постепенным увеличением крови в организме, а также других жидкостей, обеспечивающих жизнедеятельность матери и будущего малыша. Чем больший срок беременности, тем чаще придется посещать туалет. Однако не стоит путать этот симптом с возможным проявлением воспалительных заболеваний, например, циститом.
    • Сбои в графике. Если ранее менструация появлялась в четко обозначенный день, а теперь даже после ПМС месячные отсутствуют, то возможно оплодотворение произошло.
    • Восприимчивость к запахам относится к ранним признакам беременности и обуславливается резким повышением уровня эстрогена в крови.
    • Увеличение температуры на несколько делений может рассказать о многом, но для этого придется вести температурный журнал.
    • Положительный ответ теста. Аптечные тесты крайне редко могут определить беременность ранее, чем будет задержка месячных. Если вы заметили другие признаки беременности, а тест показывает отрицательный результат, стоит повторить исследование через несколько дней.

    На что женщина всегда должна обращать внимание

    Болезненность молочных желез, увеличение в объеме и набухание может свидетельствовать и о месячных, и о беременности. Появление молозива, выделяющегося из сосков, склонит диагноз в пользу последней. Однако, боль груди в конкретной области, сочетающаяся с выделениями из сосков, на фоне исключения беременности — это повод срочного обращения к маммологу, поскольку подобные симптомы могут говорить об онкологии.

    Все вышесказанное имеет одну большую поправку: каждый организм обладает собственной индивидуальностью. Если вы не можете точно определить, что за признаки вас беспокоят, купите аптечный тест. Если по графику у вас задержка, и вы допускаете наличие беременности, можно обратиться к гинекологу, который осмотрит вас, назначит соответствующие анализы. Однако, в большинстве случаев, женщина интуитивно определяет наличие беременности лучше любых тестов и анализов.

    Иногда бывает, в ожидании наступления месячных, вы ощущаете определённый дискомфорт, а критические дни так и не наступают. Это приводит к возникновению сомнений, не наступила ли беременность?

    Первые симптомы наступившей беременности похожи на проявления ПМС. Возникающие неприятные ощущения у каждой девушки особые, но можно отметить самые распространенные:

    • набухание и чувствительность молочных желез;
    • сонливость;
    • тяга к определённым видам пищи;
    • повышенная чувствительность к запахам;

    Все эти проявления связаны с изменением гормонально фона в организме. Нарушается баланс прогестеронов и эстрогенов, что влияет на нервно-эмоциональное состояние и обуславливает ухудшение самочувствия.

    Набухание, боли в груди характерны как для ПМС, так и для беременности. Это связано с изменением уровня гормонов, поэтому этот признак не является определяющим. Единственное, можно учитывать длительность этого состояния.

    Во время беременности этот симптом сопровождает молодую маму всё время, так как в груди происходят процессы, связанные с лактацией.

    При ПМС этот признак продолжается нескольких дней.
    Дискомфорт в области спины
    Боли в спине при беременности возникают гораздо позже, ближе к третьему триместру. На ранних сроках это не является характерным признаком, может возникать из-за состояния общего недомогания. Более выраженные болевые ощущения в спине появляются при ПМС.

    Кровянистые выделения

    Кровянистые выделения при беременности не обильные, больше мажущие и длятся 2-3 дня, общее самочувствие лучше, чем при обычных менструациях. Эти выделения могут начаться немного раньше срока ожидаемых месячных, бывают бурого, коричневого цвета.

    Кровянистые выделения во время беременности объясняются процессом присоединения эмбриона в слизистой оболочке матки. Такие явления при беременности бывают не часто, но 2 мои подруги столкнулись с этим.

    Каждая женщина должна очень внимательно прислушиваться к своему организму, тогда такие симптомы не останутся без внимания. Этот симптом является достаточно показательным. Важно научиться определять разницу между кровянистыми выделениями при беременности и месячными.

    Тошнота

    Для ПМС тоже может быть характерна тошнота, но это кратковременное и редкое явление, и по срокам возникает гораздо раньше, чем при беременности.

    Ранний токсикоз беременных приводит к отвращению от еды. Тошнота возникает не только утром, но и на протяжении дня в любое время. Под воздействием неприятных запахов, токсикоз усиливается.

    Обычно этот симптом возникает после 5 недели, что связано с процессами жизнедеятельности плода. Обмен веществ ещё не налажен, и продукты распада плода попадают в кровь мамы, и вызывают незначительную интоксикацию. Это продолжается до 4-5 месяцев, пока созревает плацента. Периодически может возникать рвота.

    У одной женщины при разных беременностях этот симптом может проявляться по-разному. У моей подруги при ожидании мальчика токсикоза не было, но когда она забеременела своей дочерью, тошнота и рвота сопровождали её постоянно. По собственному опыту скажу, что токсикоз сопровождал меня с 5 до 16 недели, но у двух моих подруг, чётко прекратился в 12 недель. Несколько моих хороших знакомых вообще не страдали ним.

    Тяга к определённым видам пищи

    В период беременности часто происходит изменение пищевых вкусов, возникает тяга к одним продуктам, а привычная еда может вызывать отвращение. Выражение «потянуло на солёненькое – к беременности» известно всем, и это объяснимо, часто возникает желание съесть сладкое и солёное.

    При ранних сроках беременности женщины могут испытывать чувство голода, это связано со значительными затратами энергии организмом, в момент продвижения оплодотворённой яйцеклетки по маточным трубам и её имплантацией. Этот процесс занимает до двух дней.

    Но такой симптом также не является определяющим, так как по собственному опыту скажу, что перед ПМС у меня сильно увеличивается аппетит, как и у большинства моих знакомых. Это также объяснимо с физиологической точки зрения – организм накапливает питательные вещества перед значительной потерей крови.

    Ноющие боли внизу живота

    При беременности – кратковременный, не навязчивый и вялый.

    При ПМС боль более сильная и неприятная, наблюдается вздутие живота, особенно в первый день. У трети моих знакомых живот тянет на протяжении всего периода месячных. Есть и счастливицы, которые таких неприятных ощущений не испытывают.

    При наступлении беременности, происходит оплодотворение яйцеклетки, начинается подготовка матки к её имплантации. Во время прикрепления плодового яйца в слизистую оболочку, возможны неприятные ощущения. Перед месячными происходит обратный процесс – отслаивается слизистая оболочка, которая и выделяется при месячных. Это вызывает похожие ощущения. В обоих случаях боль носит разный характер.

    Резкие изменения эмоционального состояния

    При беременности перепады настроения имеют крайнюю выраженность, эмоции более сильные и проявляются ярче. Одна моя подруга, на ранних сроках беременности, всё время хотела плакать, всех ей было жалко и обидно до слёз, или просто весело смеялась над незначительной шуткой. Капризность и беспричинное беспокойство также постоянно сопровождают женщину.

    При ПМС чаще присутствуют негативные эмоции, повышенное нервное напряжение, приступы паники, гнев, злость. Всё нормализуется с началом месячных.

    Именно этот показатель чаще всего и бросается в глаза окружающим. Природа этого симптома связана с гормонами, но есть и отличия в его проявлении.

    Усталость и головокружение

    Во время наступления беременности происходит резкое увеличение уровня прогестерона, что и обуславливает повышенную усталость на первых неделях.

    • Происходит снижение давления и уровня сахара
    • Увеличивается общее количество крови в организме

    Это вызывает ухудшение самочувствия, возникает головокружение. Характерными являются рассеянность и быстрая утомляемость. Перед наступлением месячных происходят похожие изменения, но с их началом, уровень прогестерона снижается, и усталость проходит.

    Сонливость

    При беременности сонливость возникает достаточно часто и это носит защитный характер. Организм пытается уберечь маленького ребёночка от излишней эмоциональности его мамы, женщина становиться более вялая, хочет всё время спать, а «не бежать на передовую и рваться в бой».

    Я во время своей беременности проспала просто весь первый триместр, ужасная сонливость была:

    • утром
    • в обед
    • вечером

    Встречаются женщины, для которых в этот период характерна бессонница.

    При ПМС этот симптом носит кратковременный характер.

    Этот симптом возникает на фоне общей усталости организма.

    Чувствительность к запахам

    Этот симптом появляется одним из первых на ранних сроках беременности. Женщина ощущает утреннее недомогание. Некоторые запахи вызывают особое отвращение. Чаще всего это касается запахов бытовой химии, туалетной воды, духов, запахов от продуктов, особенно в процессе их приготовления. Все «ароматы» ощущаются очень остро.

    Моя хорошая подруга во время беременности просто не могла заходить на кухню и открывать холодильник, с трудом ездила в общественном транспорте, ей всё ужасно воняло. Особенно неприятно этот период переживать летом, когда ко всем раздражающим факторам ещё добавляется жара, которая просто усиливает это.

    Во время ПМС чувствительность к запахам также возникает, но проявляется она не так сильно, и по времени не долго.

    Как определить точно

    Ни один из вышеперечисленных признаков не является определяющим на все 100%, вы можете догадываться о возможной беременности или сомневаться. Даже отсутствие менструации точно не указывает на беременность.

    Задержки могут быть вызваны сильным стрессом, переутомлением на работе, эмоциональным перенапряжением, возможно у вас экзамены или предстоит сложное собеседование, вы поссорились с любимым; бывают связаны со сменой климата, или быть сигналом развития болезни. Чтобы исключить всякие сомнения, лучшим методом является применение теста на беременность.

    Все тесты имеют одинаковый принцип, реагируют на уровень гормона в моче – хорионический гонадотропин человек (ХГЧ).
    Существуют различные виды тестов:

    1. Тестовые полоски – не дорогие. Тест представляет собой полоску, с нанесёнными на неё разметками. Тест необходимо опустить в ёмкость с утренней мочой. Через несколько секунд материал положить на горизонтальную поверхность и подождать, пока индикаторная полоса отреагирует на уровень гормонов. В утренней моче находиться наибольшая концентрация ХГЧ, поэтому результат будет более достоверным. Две полоски на тесте свидетельствуют о беременности женщины. При маленьком сроке результат может быть неверным, лучше перепроверить спустя некоторое время.
    2. Планшетный тест – относительно новый и удобный. Имеет большую чувствительность, что даёт возможность определить беременность на ранних сроках. Тест имеет вид планшета, где расположены окошки. Незначительное количество мочи необходимо нанести на специальное окошко, где находиться бесцветная ткань с реактивом. При попадании на ткань моча вступает в реакцию, окрашивает её и результат заметен в другом окне. Такой тест является более результативным.
    3. Струйный тест – один из новых современных видов. Представляет собой пластиковый небольшой прибор, на конце расположены полоски с нанесёнными чувствительными частицами, которые сразу реагируют на наличие гормона ХГЧ в моче. Имеет очень высокую точность и надёжность.
    4. Электронный тест – очень удобный и комфортный. По внешнему виду напоминает струйный, но имеет специальный экран, на котором будет находиться надпись: «pregnant»- вы беременны, и «not pregnant» – не беременны.

    Если вы провели тест и у вас есть сомнения, то вы можете сделать лабораторный анализ крови на ХГЧ.
    Помните, каждая женщина является индивидуальной и неповторимой, лучше неё никто не разберётся с её организмом. ПМС – ежемесячное явление, и каждая из нас лучше всего знает, какими особыми признаками оно сопровождается. Прислушивайтесь к своему организму, и вы обязательно заметите, если возникнут какие-то изменения.

    Для доп. чтения

    Менструальный цикл предполагает огромную и сложную работу организма, который подготавливается к зачатию ребёнка. В середине цикла выделяется яйцеклетка из яичников, и готовиться к оплодотворению. В матке образуется дополнительный слизистый слой, который будет принимать будущего малыша.

    Если оплодотворение не произошло, то организм начинает избавляться от результатов своих достижений, а в следующем месяце всё начнется сначала. Перед началом нового цикла в женском организме происходит ряд изменений, которые возникают за несколько дней до наступления месячных и называются предменструальным синдромом (ПМС). Проявления ПМС у себя отмечает каждая вторая женщина, но в моем окружении, отдельные признаки встречаются у всех моих подруг и знакомых женского пола.

    Прочие симптомы:

    • дискомфорт в области спины;
    • ноющие боли внизу живота;
    • резкие изменения эмоционального состояния;
    • усталость и головокружение;
    • тошнота и рвота;
    • кровянистые выделения.

    Какие первые признаки беременности до задержки — www.wday.ru

    Какие признаки беременности до задержки месячных могут свидетельствовать о состоявшемся оплодотворении?

    1. Состояние молочных желез. Молочные железы женщины перед менструацией слегка набухают. Практически с первых дней беременности они начинают увеличиваться.
    2. Грудь болит при любом соприкосновении с ней. Бюстгальтер обычного размера становится тесным и вызывает дискомфорт.
    3. Женщина испытывает тяжесть от разбухающих желез. Соски становятся явно выраженными.
    4. В некоторых случаях уже с первых недель после зачатия при нажатии на них выделяется жидкость неопределенного цвета. Таким образом молочные железы готовятся к будущему вскармливанию младенца.
    5. Вкусовые и обонятельные ощущения. Первым признаком беременности до задержки могут быть резко изменившиеся вкусовые ощущения.
    6. Обычно по утрам во рту возникает неприятная горечь. По ней можно определить, что вы скоро станете мамой.

    У некоторых дам остро обостряется желание съесть что-то экзотическое, необычное, выходящее за рамки обыденного рациона.

    Иногда они вдруг хотят то, к чему испытывали отвращение и старались не употреблять. А тяга к солененькому – всем известный сигнал, что беременность состоялась. Первый признак беременности до задержки – обострение чувствительности к запахам. Практически все женщины испытывают раздражение от острых, неприятных, резких запахов. И даже от тех, которые не вызывали у них неприязни.

    Эмоциональный настрой

    Частые перемены настроения, эмоциональные взрывы, капризность являются признаком произошедшего зачатия новой жизни в утробе женщины. Иногда их связывают с ПМС и ошибаются. Забеременевшая женщина подсознательно уже думает о будущем малыше и его здоровье. В ней срабатывает инстинкт сохранения его жизни. Внутреннее волнение выплескивается наружу и становится заметным окружающим.

    Еще не будучи уверенной в наступлении беременности, женщина может ощущать, как ее организм занялся перестройкой к вынашиванию и рождению младенца. Она быстро устает, испытывает эмоциональное и физическое утомление, сонливость. При этом снижается внимание и память. Мысли концентрируются на пока что непонятных ей вещах.

    Какие еще признаки беременности до задержки месячных могут подсказать женщине, что она станет матерью?

    • головокружение и тошнота по утрам;
    • неожиданные приступы жара, сменяющиеся ознобом;
    • частые мочеиспускания и позывы в туалет, запоры;
    • тяжесть в области таза;
    • болевые ощущения в нижней части живота;
    • восприимчивость к инфекциям;
    • снижение сексуального влечения.

    Не каждая женщина испытывает все перечисленные симптомы возникшей беременности. Однако большинство из них являются верными приметами произошедшего зачатия.

    ПМС: признаки и симптомы

    Если грусть и перепады настроения вас не беспокоят, могут возникнуть судороги и головные боли. Фактически, предменструальный синдром (ПМС) в той или иной степени поражает почти всех женщин репродуктивного возраста.

    В 30-40% случаев симптомы настолько серьезны, что мешают нормальному повседневному функционированию. Когда-то считавшиеся просто неприятной, но неизбежной частью жизни женщины, симптомы, которые многие испытывают в связи с их месячным периодом, в конечном итоге рассматриваются как то, что они есть — признаки законной медицинской проблемы.

    ПМС, универсальное название множества физических и психологических симптомов, считается вызванным гормональными изменениями во время менструального цикла. Однако точная причина остается загадкой. Симптомы обычно проявляются за пять-десять дней до менструации и проходят сразу после ее начала или вскоре после нее. Но это не «все в вашей голове», как вам, наверное, сказали. Исследования показали, что женщины ничего не воображают — и, к счастью, есть помощь.

    Какие знаки?

    Исследователи выявили более 150 симптомов ПМС

    Некоторые общие симптомы ПМС

    Следует ли вам обратиться к врачу?

    Не всегда легко решить, требуют ли симптомы обращения к врачу.

    «Если вам нужно отказаться от занятий аэробикой, это одно», — говорит доктор Мишель Уоррен, профессор акушерства и гинекологии Колумбийского университета. «Но если симптомы мешают вашей нормальной деятельности, если вы не можете сосредоточиться, если вам нужно оставаться дома и лечь, это ненормально».

    Хорошая новость заключается в том, что многие симптомы можно вылечить, а в некоторых случаях даже предотвратить. Обращение к врачу — важный первый шаг. Хотя диагностических тестов для ПМС не существует, диагноз можно поставить, отслеживая ежемесячные симптомы, чтобы найти закономерности, и обсудить их с врачом, привыкшим к лечению этого расстройства.

    Помощь здесь

    Не существует универсального подхода. Скорее, то, что поможет, зависит от симптомов женщины.

    Ниже приведены несколько вариантов лечения:

    • Кальций — Одним из последних результатов лечения ПМС является регулярный прием карбоната кальция, который содержится в Tums и некоторых добавках кальция, два раза в день. всего 1500 мг. Исследования показывают, что это значительно уменьшает симптомы капризности, депрессии, тяги к еде и боли у многих женщин.Доза кальция обеспечивает дополнительную защиту от потери костной массы.
    • Здоровая диета — Хорошая идея — есть фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Сокращение употребления соли и увеличение количества жидкости помогут предотвратить вздутие живота. Воздержание от кофеина может уменьшить отек груди и боль. Уменьшение потребления сахара и алкоголя снижает тягу к еде.
    • Обезболивающие — Безрецептурные средства, такие как аспирин, ибупрофен (в таких торговых марках, как Motrin, Advil, Nuprin и другие) и напроксен (в Aleve), могут уменьшить судороги, головные боли и мышечные боли.Если этого недостаточно, доступны более сильные лекарства, отпускаемые по рецепту. Уоррен рекомендует принимать лекарство три раза в день в течение трех-пяти дней до начала менструации, чтобы уменьшить отек и предотвратить боль. При необходимости продолжайте прием лекарства во время менструации.
    • Снижатели стресса — Стресс может усугубить симптомы. Могут помочь упражнения и методы релаксации, такие как йога, медитация и биологическая обратная связь. Упражнения предлагают возможный бонус в виде эндорфинов, естественных болеутоляющих, вырабатываемых мозгом и высвобождаемых во время физической активности.
    • Антидепрессанты — Исследования показали, что женщины, страдающие предменструальным дисфорическим расстройством, хорошо реагируют на низкие дозы антидепрессантов, по словам доктора Маргарет Спинелли, доцента психиатрии Колумбийского университета. Это расстройство характеризуется тяжелым настроением и поведенческими симптомами, такими как депрессия, раздражительность, утомляемость и нарушение сна в течение двух недель, предшествующих менструации. С наступлением менструации симптомы значительно уменьшаются.Хотя такая лекарственная терапия действует в первую очередь на психологические симптомы, «иногда, когда женщины чувствуют себя лучше психологически, физические симптомы, кажется, их не беспокоят», — говорит Спинелли.
    • Другие варианты — Прогестероновые свечи, добавки железа, диуретики и витамины B6 и E предлагают дополнительные возможности лечения. Тем не менее, безопасность и эффективность таких методов лечения вызывает много споров. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, может ли помочь какой-либо из этих вариантов.

    Идете ли вы на лечение или нет, важно знать свои циклы и распознавать симптомы по мере их появления. Знание того, когда ПМС может поднять свою уродливую голову, и соответствующее планирование могут иметь большое значение в вашей жизни.

    Признаки и симптомы первой менструации

    Вы можете испытывать усталость, изменение настроения, боль, угри или другие симптомы. Легкие симптомы во время менструации или до нее — это нормально. Экстремальные версии этих симптомов не считаются идеальными.

    Цервикальная жидкость часто называют выделениями. Это жидкость, консистенция которой меняется на протяжении менструального цикла. В преддверии первой менструации вы можете начать видеть цервикальную жидкость в нижнем белье или на туалетной бумаге, когда вы вытираетесь. Это хороший признак того, что ваше тело переживает период полового созревания, у вас меняются гормоны и приближается первая менструация.

    Ожидайте, что после первых месячных вы будете чаще видеть жидкость из шейки матки. Цервикальная жидкость меняет свой вид на протяжении менструального цикла.В один прекрасный день он может быть вовсе не существующим, а в другой — липким, сухим, рассыпчатым, кремообразным или эластичным. Это отличный признак того, что ваш организм здоров! Он также защищает вас от вагинальных инфекций. Если выделения становятся зелеными или желтыми, выглядят как творог или сопровождаются жжением, зудом или болью, обратитесь к врачу, поскольку это может указывать на инфекцию.

    Сколько крови я потеряю?

    Кровопотеря во время первой менструации у всех разная.Некоторые люди теряют лишь небольшое количество крови во время первой менструации, другие теряют среднее количество крови, а третьи теряют больше крови, чем в среднем, во время первой менструации. Среднее количество крови, потерянное за неделю менструального кровотечения, составляет 2–4 столовых ложки (30–50 мл) крови. Речь идет о рюмке и немного крови. Это не так много, как некоторые думают!

    Хороший способ узнать, теряете ли вы в среднем количество крови, — если вы можете носить тампон или тампон в течение 3–8 часов, не протекая.Хороший способ узнать, есть ли у вас обильные месячные, — это менять тампон или тампон каждые два часа или реже, потому что вы теряете столько крови, что она течет. Потеря среднего количества крови идеальна для нашего здоровья. Это также хороший показатель того, что ваши гормоны в норме.

    Возраст, симптомы, продолжительность и многое другое

    Что такое период?

    О менструальном цикле и менструациях нужно многое понять, но в основном менструация начинается через пару лет после начала полового созревания.Когда у кого-то есть месячные, это означает, что у него есть кровянистая жидкость, которая выделяется из матки и вытекает из влагалища. Большинство менструаций длятся 3-7 дней, затем примерно каждый месяц это повторяется снова и снова. Это называется менструальным циклом, потому что это цикл, который повторяется снова и снова. Это может показаться странным, но это совершенно нормально, такое случается с половиной населения мира, и на самом деле это признак хорошего здоровья.

    Почему у девочек месячные?

    Вся причина, по которой люди проходят половое созревание, заключается в том, чтобы иметь возможность воспроизводить потомство в будущем (чтобы продолжить человеческий род!).Если у вас есть матка и влагалище, у вас есть шанс вырастить ребенка. Месячные — это признак того, что ваша матка (место внутри женского тела, где растут младенцы) начинает готовиться к возможности беременности. Он делает это, образуя толстую пышную подкладку, на которой может вырасти ребенок. Если беременности нет, матка освобождает слизистую оболочку как период менструации, а затем она начинает заново создавать новую, свежую подкладку в течение следующих 3-5 недель. Если беременности нет, наступает еще один цикл, и он начинается заново.Так происходят периоды от полового созревания до менопаузы, когда менструальный цикл прекращается примерно в возрасте 50 лет. Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать больше о менструациях и менструальном цикле.

    Когда у меня будут первые месячные?

    Как врач, один из самых частых вопросов, которые я слышу от молодых девушек: «Когда у меня начнутся первые месячные?» Хотя не существует хрустального шара, который точно скажет вам, когда вы начнете, некоторые подсказки определенно есть.

    Сколько мне будет лет?

    Это нормально — начать менструацию в возрасте 9 лет или в возрасте 16 лет , но средний возраст начала менструации у большинства людей составляет лет примерно в возрасте 12 лет .Ваш возраст гораздо меньше связан с вашими первыми менструациями, чем то, как ваше тело меняется в период полового созревания.

    По каким признакам скоро начнутся мои первые месячные?

    Лучший способ предсказать вашу первую менструацию — это заметить изменения, происходящие с вашим телом в период полового созревания. Изменения тела, которые наиболее точно предсказывают вашу первую менструацию, — это ваша грудь, волосы на лобке и рост. Большинство месячных начинаются через 1½ — 3 года после того, как грудь впервые начинает расти, когда волосы на лобке нарастают, и примерно через 6 месяцев после вашего самого быстрого роста в росте.Очевидно, это не говорит вам ни дня, ни недели, ни даже месяца, когда они начнутся, поэтому вам просто придется признать, что ваши первые месячные будут для вас неожиданностью. Вот почему так полезно подготовиться — на всякий случай!

    Чего мне ожидать?

    Вы уже знаете, что во время менструации слизистая оболочка матки высвобождается и выходит из влагалища в виде кровянистой жидкости. Отлично, но на что это будет похоже? Выходит быстро или медленно? Сколько будет жидкости? Сколько времени это занимает? Будет больно? На что это похоже? Все эти вопросы — это нормально, так что продолжайте читать, чтобы стать профессионалом!

    Как это будет выглядеть?

    Если период состоит из кровянистой жидкости, можно ожидать, что он будет похож на кровь, верно? Ну, иногда менструальный цикл может выглядеть тоньше или толще, чем «нормальная» кровь.Первые месячные иногда проявляются в виде толстого темного «мазка» на нижнем белье. Темный? Да, цвет определенно может быть другим, чем вы ожидаете, от темно-красного до темно-бордового, коричневого или даже черного. Это происходит потому, что кровь со временем меняет цвет. Иногда кровь во время менструации некоторое время ждала в матке или влагалище, прежде чем выйти, поэтому это не цвет «свежей» крови, как если бы вы порезали кожу (чем старше кровь, тем темнее выглядит). Цвет ничего не говорит о вашем здоровье, поэтому просто знайте, что если вы видите коричневые вещи в нижнем белье (и вы уверены, что это не фекалии), вероятно, это ваши месячные.

    Сколько крови?

    Прежде всего, месячные будут медленно вытекать из влагалища в течение нескольких дней. Это не поток, как когда вы писаете, и он не выходит сразу. Хотя у всех месячные немного разные, большинство людей выпивают от полстакана до чашки жидкости за весь период. Это нормально, если в первый или два дня менструального цикла кровотечение будет тяжелее, чем в последние пару дней, потому что к концу менструации оно обычно становится слабее. Эти различия в потоке означают, что из-за этих нормальных изменений потока нормально использовать средства защиты от менструального цикла (например, прокладки, тампоны и чашки) 2 или 3 разных размеров в течение каждого периода.

    Как долго это продлится?

    В среднем периоды длятся где-то от 3 до 7 дней. После нескольких месячных вы узнаете, что для вас нормально. Если вы не уверены, что ваше состояние действительно нормально, вы можете ознакомиться с этим руководством о том, как узнать свой поток, и никогда не будет плохой идеей поговорить со своим гинекологом.

    Будет ли больно?

    Поскольку месячные связаны с кровью, кажется естественным думать, что они могут причинить боль. Хорошая новость в том, что первые месячные обычно не болят! Фактически, вы можете даже начать свои первые месячные и даже не знать об этом, пока не увидите! У некоторых людей возникают менструальные спазмы, которые проявляются легким спазмом внизу живота.Спазмы возникают из-за того, что матка состоит из мышц, и мышцы могут сокращаться, когда они тяжело работают. Есть много способов облегчить судороги, чтобы у вас не замедлились месячные!

    Что мне делать: тампоны или тампоны?

    Очевидно, что если у вас из влагалища течет кровянистая жидкость, вам нужно сделать что-нибудь, чтобы она не пропиталась через одежду. Вот для чего нужны прокладки и тампоны! Промежуточная прокладка — это впитывающая, похожая на ткань прокладка, которая прилипает к промежности нижнего белья и улавливает течение менструации, когда оно выходит.Тампон — это средство защиты от менструаций, которое помещается во влагалище, чтобы поглотить выделения до того, как они выйдут наружу.

    Есть много разных размеров тампонов и подушечек. Большие размеры подходят для более интенсивного периодического стока. Меньшие размеры лучше всего подходят для более легкого потока.

    Многие люди думают, что вам нужно использовать тампон во время первых месячных, но нет причин, по которым вы не можете использовать тампон, если хотите. Это твой выбор! И прокладки, и тампоны безопасны даже для первых месячных. Самое главное — знать, как правильно и безопасно ими пользоваться.Здесь вы можете узнать, как вводить тампон!

    Когда у меня будет еще один?

    После первой менструации вторая менструация тоже может быть довольно непредсказуемой. Большинство людей ожидают, что это произойдет через месяц после первой менструации, но на самом деле это вполне нормально, что это происходит от 3 недель до 3 месяцев после первой менструации.

    После того, как у вас было несколько менструаций, лучший способ предсказать будущие — это записать даты каждого периода, который у вас есть, и посчитать, сколько дней прошло от начала одного периода до начала следующего.Это говорит вам о продолжительности вашего цикла. Очевидно, вам понадобится несколько периодов, прежде чем вы сможете это сделать, но это очень полезно для того, чтобы оставаться в курсе и быть готовым!

    Когда вы отслеживаете свои периоды подобным образом, это называется «отслеживанием периодов» (это так творчески!). Есть много способов отслеживать свои периоды. Вы можете записать их в календаре, дневнике или записной книжке или использовать трекер периода. Убедитесь, что вы записываете день, когда начинаете, и каждый день у вас есть свой поток. Вы также можете отметить, когда у вас сильный поток, а когда он легкий.Это лучший способ узнать свой поток, чтобы вы могли быть в курсе и подготовиться!

    Есть ли другие симптомы менструального цикла?

    Помимо отслеживания времени своего цикла, некоторые люди также знают, что близок период, когда у них развиваются определенные симптомы, вызванные гормонами менструального цикла. Наиболее частые симптомы, о которых сообщается перед менструацией, включают вздутие живота, капризность, тягу к еде, болезненность груди, головную боль или менструальные спазмы. В течение дня или двух после начала менструации симптомы исчезают естественным образом.Если вы испытываете некоторые или все из этих симптомов перед большинством менструаций, это называется предменструальным синдромом или ПМС.

    Нормальный менструальный цикл | Cigna

    Нормальный менструальный цикл

    Менструальный цикл — это серия изменений, через которые проходит ваше тело, чтобы подготовиться к возможной беременности. Примерно раз в месяц в матке вырастает новая утолщенная слизистая оболочка (эндометрий), в которой может находиться оплодотворенная яйцеклетка. Когда оплодотворенной яйцеклетки нет, чтобы начать беременность, матка сбрасывает слизистую оболочку.Это ежемесячное менструальное кровотечение (также называемое менструацией или менструальным периодом) с раннего подросткового возраста до окончания менструального цикла примерно в возрасте 50 лет (менопауза).

    Посмотрите изображение репродуктивной системы женщины.

    Менструальный цикл измеряется с первого дня менструального кровотечения, 1-го дня, до 1-го дня следующего менструального кровотечения. Хотя средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, это нормально, если цикл короче или длиннее.

    • Циклы у подростка могут быть длинными (до 45 дней), с течением времени они становятся короче.
    • В возрасте от 25 до 35 лет у большинства женщин циклы являются регулярными и обычно длятся от 21 до 35 дней.
    • В возрасте от 40 до 42 циклы, как правило, самые короткие и регулярные. За этим следуют 8-10 лет более длительных и менее предсказуемых циклов до наступления менопаузы.

    Три фазы менструального цикла

    Фазы вашего менструального цикла вызваны гормональными изменениями.

    Менструальный цикл

    В первый день цикла утолщенная слизистая оболочка (эндометрий) матки начинает терять. Вы знаете это как менструальное кровотечение из влагалища. Нормальный менструальный цикл может длиться от 4 до 6 дней.

    Большая часть вашей менструальной кровопотери происходит в течение первых 3 дней. Это также когда у вас могут быть схваткообразные боли в тазу, ногах и спине. Судороги могут быть от легких до тяжелых.Спазмы — это сужение матки, что способствует отхождению эндометрия. Как правило, любые предменструальные симптомы, которые вы ощущали до менструации, исчезнут в первые дни цикла.

    Фолликулярная фаза

    Во время фолликулярной фазы яичный фолликул на яичнике готовится выпустить яйцеклетку. Обычно за каждый цикл выпускается одно яйцо. Этот процесс может быть коротким или длинным и играет самую большую роль в продолжительности вашего цикла.В то же время в матке начинает расти новый эндометрий, чтобы подготовиться к беременности.

    Последние 5 дней фолликулярной фазы плюс день овуляции — это ваше окно фертильности. Это тот период, когда у вас больше всего шансов забеременеть, если вы занимаетесь сексом без противозачаточных средств.

    Лютеиновая (предменструальная) фаза

    Эта фаза начинается в день овуляции, день, когда яйцеклетка выходит из яичного фолликула на яичнике.Это может произойти в любое время с 7 по 22 день нормального менструального цикла. Во время овуляции у некоторых женщин наблюдаются красные кровянистые выделения, боли или дискомфорт в нижней части таза менее суток (миттельшмерц). Эти признаки овуляции нормальны.

    • Если яйцеклетка оплодотворяется спермой, а затем имплантируется (прикрепляется) к эндометрию, наступает беременность. (Эта беременность датируется 1-м днем ​​этого менструального цикла.)
    • Если яйцеклетка не оплодотворяется или не имплантируется, эндометрий начинает разрушаться.

    После подросткового возраста и до перименопаузы в возрасте 40 лет ваша лютеиновая фаза очень предсказуема. Обычно он длится 13-15 дней, от овуляции до начала нового цикла менструального кровотечения. Этот двухнедельный период также называют «предменструальным» периодом.

    Многие женщины имеют предменструальные симптомы на протяжении всей или части лютеиновой фазы. Вы можете чувствовать себя напряженным, злым или эмоциональным. Вы можете набрать вес и почувствовать вздутие живота. Или у вас может быть нежная грудь или прыщи.За день или более до менструации у вас могут начаться боли (судороги) в животе, спине или ногах. Это нормально, если у вас будет меньше энергии в это время. У некоторых женщин также есть головные боли, диарея или запор, тошнота, головокружение или обмороки.

    Когда предменструальные симптомы затрудняют вашу повседневную жизнь, говорят, что у вас предменструальный синдром (ПМС). Дополнительную информацию см. В разделе Предменструальный синдром (ПМС).

    6 симптомов странного периода, о которых вы никогда не слышали

    Вздутие живота, капризность, раздражительность, угри, тяга к шоколаду, необходимость повторять просмотр La La Land — вы, вероятно, хорошо знакомы с обычными симптомами ПМС.Чем ближе вы подходите к месячному свиданию с тетей Фло, тем хуже вы себя чувствуете. Пока, бум, ты не истечешь кровью, а потом тебе станет лучше.

    По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, предменструальный синдром так же распространен, как и другое отравление женского существования, целлюлит, то есть более 90 процентов женщин говорят, что у них он есть.

    ПМС — это сочетание физических и эмоциональных симптомов, вызванных быстрым падением прогестерона и эстрогена сразу после овуляции. Когда уровень этих женских половых гормонов повышен, вы чувствуете себя спокойным, счастливым и контролируемым.Когда они падают, вы часто чувствуете что угодно, но только не. Для подавляющего большинства женщин симптомы ПМС относительно легкие, но около 8 процентов испытывают тяжелые симптомы, состояние, известное как предменструальная дисфория, согласно HHS. (Если у вас есть какие-либо симптомы ПМДР, немедленно обратитесь к врачу.)

    Что вы можете не знать о симптомах ПМС, так это то, что они могут выходить далеко за рамки вздутия живота и судорог, включая странные симптомы, которые, как вы даже не подумали, связаны с вашим периодом. Отслеживание симптомов менструации — особенно странных — вместе с ежемесячным циклом может помочь вам понять, как лучше справиться.

    Какие странные симптомы менструального цикла вы должны искать? От болей в мышцах до полной реорганизации туалета — мы собрали самые странные из них.

    Вы на полпути к нормальной пробежке и уже задыхаетесь

    Getty Images

    Вам кажется, что вы запыхались быстрее, чем обычно? Спишите это на гормоны. Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , время вашего менструального цикла может повлиять на ваше дыхание.Исследователи обнаружили, что хрипы и одышка могут резко возрасти к концу цикла, прямо перед началом менструации.

    Хорошие новости: по мнению исследователей, во время овуляции, в середине цикла, дыхание должно быть легче, чем обычно.

    Связанные с: Что консистенция менструальной крови означает для вашего здоровья

    У вас все болезненные соски, и вам нужно носить бюстгальтер 24/7

    Getty Images

    Повышенная нежность и чувствительность груди — из-за которой вы стоите в душе задом наперед и спите в бюстгальтере, чтобы предотвратить случайное натирание сосков — может быть следствием ПМС, — говорит акушер-гинеколог Диана Рамос, M.D., сопредседатель Национальной инициативы по преконцепции и охране здоровья. «Самый распространенный тип боли в груди — это циклический, связанный с менструацией, нормальный», — объясняет она.

    Вы должны знать, что наиболее распространенные лекарственные средства от ПМС, такие как гормональные кремы или противозачаточные таблетки, также могут вызывать боль в груди, добавляет она. Двойной удар!

    Связанные: 11 фактов о сосках, которые вам нужны в жизни

    Вы внезапно чувствуете, что отказываетесь от вредной привычки

    Getty Images

    В самом деле? ПМС может вдохновить вас бросить вредную привычку? Это правда, говорится в исследовании, опубликованном в Biology of Sex Differences .Исследователи обнаружили, что курящие женщины успешнее бросают курить, если начинают в конце менструального цикла.

    Это не так безумно, как кажется: ваши гормоны влияют на то, как вы принимаете решения относительно вознаграждений. По мнению исследователей, в первой половине цикла вы с большей вероятностью поддадитесь искушению, но во второй половине цикла вы с большей вероятностью сохраните решимость. Лучшее преимущество PMS когда-либо? (Начните свой новый, здоровый образ жизни с 12-недельной программы по трансформации всего тела Women’s Health !)

    Кажется, ты не можешь поправиться после дня ноги

    Getty Images

    Есть синяк, который не заживает, или сильные боли в мышцах после тяжелой тренировки? Если вы ожидаете менструацию на следующей неделе, вините в этом свой ПМС.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Head Trauma Rehabilitation, женщины восстанавливаются от повреждения мышц медленнее в течение недели до начала менструации.

    Однако у них есть хорошие новости для женщин, принимающих противозачаточные таблетки. Искусственные гормоны в таблетках, похоже, защищают от этого эффекта, помогая женщинам восстанавливаться с их обычной скоростью независимо от времени месяца.

    Посмотрите, как горячий доктор объясняет, почему этот стойкий синяк не заживает:

    Вы жаждете стейка весом 12 унций

    Getty Images

    Даже если вы обычно не большой мясоед, тяга к красному мясу может быть одной из визитных карточек тети Фло.Почему? Поскольку красное мясо богато железом, тем же самым железом, которое вы теряете с менструальной кровью, говорится в исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Epidemiology . В исследовании женщины, у которых были наихудшие симптомы ПМС, также ели меньше всего железа.

    Если вы склонны к обильным менструациям, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что уровень железа у вас под контролем, — говорит Рамос.

    Связанные: 14 вегетарианских продуктов, в которых железа больше, чем в мясе

    Вы одержимы весами

    Getty Images

    Чувство вздутия живота и ожирения не обязательно является неожиданным симптомом ПМС, но для многих женщин оно выходит за рамки «жирного дня».»Исследование, опубликованное в Международном журнале расстройств пищевого поведения , пришло к выводу, что гормоны ПМС могут вызывать навязчивые идеи веса и торпедировать ваше представление о себе.

    Простое знание того, что это возможно, может помочь вам смотреть на вещи в перспективе, когда вы чувствуете себя подавленным, но если плохой образ тела является для вас большой проблемой, поговорите со своим врачом или психологом, — рекомендует Рамос.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Желудочно-кишечные симптомы до и во время менструации у здоровых женщин

    BMC Womens Health. 2014; 14: 14.

    , 1 , 2 , 3 , 3 , 3 и 1

    Мэтью Т. Бернштейн

    1 Кафедра внутренней медицины, Университет Манитобы, Виннипег , Канада

    Лесли А. Графф

    2 Департамент клинической психологии здоровья, Медицинский факультет, Университет Манитобы, PZ350 — 771 Bannatyne Avenue, Виннипег, MB R3E 3N4, Канада

    Лиза Эйвери

    3 Департамент Акушерство и гинекология, Университет Манитобы, Виннипег, Канада

    Кэрри Палатник

    3 Кафедра акушерства и гинекологии, Университет Манитобы, Виннипег, Канада

    Кэти Парнеровски, Факультет акушерства и гинекологии Губернатора 3 90 Манитоба, Виннипег, Канада

    Лаура Э. Тарговник

    1 Кафедра внутренней медицины, Университет Манитобы, Виннипег , Канада

    1 Кафедра внутренней медицины, Университет Манитобы, Виннипег, Канада

    2 Кафедра клинической психологии здоровья, Медицинский факультет, Университет Манитобы, PZ350 — 771 Баннатайн Авеню, Виннипег, MB R3E 3N4, Канада

    3 Кафедра акушерства и гинекологии, Университет Манитобы, Виннипег, Канада

    Автор, ответственный за переписку.

    Поступило 31 января 2013 г .; Принято 21 января 2014 г.

    Copyright © 2014 Bernstein et al .; лицензиат BioMed Central Ltd. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что оригинальная работа процитирована должным образом. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

    Реферат

    Предпосылки

    Мало что известно о том, насколько женщины жалуются на желудочно-кишечные (ЖКТ) во время менструации.Мы стремились описать симптомы желудочно-кишечного тракта, которые возникали перед менструацией и во время менструации у здоровых женщин, и конкретно оценить взаимосвязь эмоциональных симптомов с симптомами желудочно-кишечного тракта во время менструации.

    Методы

    Мы набрали здоровых взрослых женщин в пременопаузе без признаков желудочно-кишечного, гинекологического или психиатрического заболевания, которые обращались в амбулаторную гинекологическую клинику для оказания помощи здоровым женщинам. Они заполнили анкету, в ходе которой запрашивались анамнезы менструального цикла, наличие желудочно-кишечного тракта и эмоциональных симптомов.Мы сравнили распространенность первичных желудочно-кишечных симптомов (боль в животе, диарея, запор, тошнота, рвота), а также боль в области таза и вздутие живота за 5 дней до менструации и во время менструации, а также оценили, были ли эмоциональные симптомы или другие факторы связаны с появление симптомов ЖКТ.

    Результаты

    Из 156 респондентов 73% испытали по крайней мере один из основных желудочно-кишечных симптомов до или во время менструации, включая боль в животе (58% до; 55% во время) и диарею (24% до; 28% во время) самый распространенный.Те, кто испытывал какие-либо эмоциональные симптомы, по сравнению с теми, у кого их не было, с большей вероятностью сообщали о нескольких (2 или более) первичных желудочно-кишечных симптомах, как до менструации (депрессия, p = 0,006; тревога, p = 0,014), так и во время менструации (депрессия p <0,001; тревога p = 0,008). . Утомляемость также была очень частой (53% до; 49% во время) и была значимо связана с множественными желудочно-кишечными симптомами в обеих фазах менструального цикла (до p <0,001; во время p = 0,01). Выводы.

    Общие сведения

    Многие женщины описывают наличие желудочно-кишечных (ЖКТ) симптомов во время менструации, однако мало исследований было проведено для количественной оценки распространенности или характера этих симптомов или для рассмотрения сопутствующих факторов. Несколько исследований, в которых изучалась возникновение симптомов желудочно-кишечного тракта в связи с менструациями, изучали узкий круг симптомов (например, боль в животе, вздутие живота) или были сосредоточены на лицах с установленными расстройствами желудочно-кишечного тракта. [1-4]. Недавнее исследование нашей группы, в котором женщины с воспалительным заболеванием кишечника сравнивались с выборкой здоровых женщин по ряду симптомов верхних и нижних отделов ЖКТ, показало, что перименструальные симптомы желудочно-кишечного тракта были обычными как у женщин с воспалительным заболеванием кишечника, так и без него. [5].

    В другом исследовании изучались эмоциональные симптомы во время менструации, при этом многие сообщали, что такие симптомы настроения, как депрессия, могут обостряться перед менструацией. [6-8]. Strine et al. обнаружили, что у 19% американских женщин были менструальные жалобы, а у женщин с менструальными жалобами чаще наблюдались симптомы настроения. [9]. Однако неизвестно, будут ли у женщин, испытывающих эмоциональные симптомы во время менструации, больше шансов иметь сопутствующие симптомы со стороны ЖКТ. Имеются данные о том, что симптомы депрессии и тревоги могут влиять на развитие и тяжесть симптомов желудочно-кишечного тракта при различных состояниях желудочно-кишечного тракта, таких как воспалительное заболевание кишечника и синдром раздраженного кишечника. [10-12].Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, которые бы оценивали, существует ли связь между настроением и симптомами ЖКТ во время менструации у женщин без заболевания ЖКТ в анамнезе. Хотя известно, что физические симптомы сопровождают предменструальный синдром, было проведено мало исследований, чтобы задокументировать, какие конкретные физические симптомы возникают и в какой степени они связаны с депрессивными или другими эмоциональными симптомами. [13].

    Наш предыдущий отчет [5] сосредоточились на симптомах ЖКТ и менструации при воспалительном заболевании кишечника.В этом отчете мы стремились изучить взаимосвязь между симптомами ЖКТ и эмоциональными симптомами, возникающими в контексте менструации, в когорте здоровых женщин. Определение того, существует ли связь между эмоциональными и желудочно-кишечными симптомами в определенный момент менструального цикла (то есть в предменструальный период и во время менструации), может помочь прояснить, почему некоторые из них более склонны к расстройству желудочно-кишечного тракта во время этого нормального гинекологического функционирования. Если есть взаимосвязь, это может дать направление для потенциальных основных путей, имеющих отношение к психиатрическому, гастроэнтерологическому и гинекологическому функционированию.

    Методы

    Участники

    Мы набрали женщин из амбулаторных гинекологических клиник в большой больнице общего профиля в Виннипеге, Канада. Эти городские больничные клиники посещают люди с различным социально-экономическим положением, учитывая всеобщий доступ к медицинскому обслуживанию. К участию были приглашены следующие подряд женщины в пременопаузе старше восемнадцати лет, которые проходили плановые обследования органов малого таза и / или семейные консультации в течение трехмесячного периода в 2011 году. Пациенты с любым известным диагнозом желудочно-кишечного тракта, включая воспалительное заболевание кишечника, синдром раздраженного кишечника, целиакию, лица с активным гинекологическим заболеванием или такими симптомами, как эндометриоз или дисфункциональное маточное кровотечение, а также лица с известными активными психическими расстройствами, такими как депрессия, паническое расстройство, шизофрения и т. Д. посттравматическое стрессовое расстройство были исключены.Все участники прошли краткий опрос во время посещения клиники.

    Всем участникам была предоставлена ​​информация об исследовании, и они дали свое согласие. Исследование было одобрено Советом по этике исследований Университета Манитобы.

    Анкета и ее дизайн

    Анкета была разработана для оценки ряда физических и эмоциональных симптомов, которые могут возникать, в частности, в предменструальной и менструальной фазах. Поскольку не было проверенных критериев, которые служили бы этой цели, элементы были определены на основе отчетов пациентов, обзора литературы и экспертного консенсуса группы гастроэнтерологов, гинекологов и клинических психологов.Были включены пункты, в которых кратко запрашивались: (а) менструальный анамнез, включая возраст наступления менархе, продолжительность менструального цикла, анамнез болезненных менструаций и использование лекарственных контрацептивов; (б) наличие семи общих желудочно-кишечных симптомов, пять из которых — боль в животе, запор, диарея, тошнота и рвота — были классифицированы как первичные желудочно-кишечные симптомы. Оставшиеся два — вздутие живота и боль в области таза — были сочтены, возможно, гинекологическими по происхождению в контексте перименструального периода и, таким образом, классифицированы как вторичные желудочно-кишечные симптомы; и (c) наличие эмоциональных симптомов (депрессивные симптомы, тревога, «другие» эмоциональные симптомы) и усталости.Анкета была опробована с участием 20 женщин для оценки ясности вопросов и времени заполнения, при необходимости были внесены корректировки на основе отзывов.

    Участницам было предложено рассмотреть их недавние менструальные переживания (определенные как предыдущие три менструальных цикла) и сообщить, были ли у них какие-либо из желудочно-кишечных или эмоциональных симптомов за пять дней до начала менструации (предменструальный период). и / или во время менструации. Поскольку это было предварительное исследование с целью проведения краткого опроса для быстрого вовлечения участников, на данном этапе мы не задавали более подробных вопросов о тяжести каких-либо симптомов, о которых сообщалось, а также не включали, например, конкретные измерения боли.В то время как аспекты истории болезни были изучены для установления права на участие, участники не подвергались клинической оценке в отношении их истории болезни.

    Результаты

    Основным интересующим результатом была доля женщин, сообщивших о каких-либо конкретных желудочно-кишечных или эмоциональных симптомах до или во время менструации. Мы также рассчитали долю, сообщающую о 2 или более различных первичных желудочно-кишечных симптомах до или во время менструации.Наконец, мы стратифицировали участников по наличию или отсутствию каждого из депрессивных симптомов, тревожности, усталости или болезненных менструаций в анамнезе, и определили долю людей в каждой страте, которые сообщили о каких-либо индивидуальных желудочно-кишечных симптомах, а также тех, кто сообщил о них. 2 или более желудочно-кишечных симптома.

    Статистический анализ

    Описательная статистика была рассчитана с подробным описанием средних значений, стандартных отклонений и пропорций, где это необходимо. Различия в пропорциях при сравнении распространенности желудочно-кишечных и эмоциональных симптомов между двумя менструальными фазами оценивались на предмет статистической значимости с помощью точного критерия Фишера.Аналогичным образом, различия в пропорциях, сравнивая распространенность желудочно-кишечных симптомов у пациентов с сопутствующими депрессивными симптомами, тревогой или утомляемостью или без них, оценивались на предмет статистической значимости с использованием точного критерия Фишера. Наконец, различия в пропорциях при сравнении распространенности желудочно-кишечных симптомов у пациентов с болезненными менструациями или без них были оценены на предмет статистической значимости с использованием точного критерия Фишера. Значения P менее 0,05 считались статистически значимыми.

    Результаты

    Из 225 женщин, приглашенных к участию, 89% (n = 220) продолжили исследование.Из них 156 здоровых женщин в пременопаузе соответствовали критериям отбора и предоставили полные данные (рис. ). Возраст участников был от 18 до 55 лет, средний возраст — 32,3 года (стандартное отклонение 9,9 года). Средний возраст менархе составлял 12,9, а среднее количество дней менструации — 5,2. Чуть более 50% сообщили, что их менструация обычно была болезненной (Таблица ).

    Блок-схема набора участников в поликлиники.

    Таблица 1

    Характеристики респондентов, связанные с менструальным анамнезом (n = 156)


    Боль в анамнезе
    Менструальная информация Среднее (SD)
    Возраст начала менструации
    12.9 (1,8)
    Продолжительность менструации в днях
    5,7 (3,3)

    n (%)


    25 дней
    20 (13)
    25–35 дней
    106 (68)
    > 35 дней
    30 (19)
    82 (53)
    Использование лекарственных контрацептивов 52 (33)

    Что касается распространенности симптомов ЖКТ, то почти три четверти выборки (73%, n = 107) сообщили испытывают по крайней мере один из основных желудочно-кишечных симптомов перед менструацией, и около двух третей (69%, n = 107) сообщили по крайней мере об одном желудочно-кишечном симптоме во время менструации (таблица ).Тридцать один процент имели множественные первичные желудочно-кишечные симптомы либо до менструации, либо во время менструации. Распространенность каждого желудочно-кишечного симптома была одинаковой в двух фазах, при этом боль в животе и диарея были наиболее частыми первичными симптомами, а вторичный желудочно-кишечный симптом — вздутие живота — наблюдался наиболее часто в целом. Депрессивные симптомы были наиболее частыми эмоциональными симптомами, о которых сообщалось как в предменструальной, так и в менструальной фазах. Значительно большая часть пациентов сообщила о депрессивных симптомах в предменструальный период (32%), чем во время менструации (21%, P = 0.028). Утомляемость была довольно выраженной, примерно половина из них поддерживала этот симптом в любой из фаз (53% — предменструальный период; 49% — во время менструации).

    Таблица 2

    Доля женщин, испытывающих желудочно-кишечные и эмоциональные симптомы, при сравнении показателей распространенности в предменструальной и менструальной фазах

    903 10
    69434 73
    Симптомы Предменструальный период Во время менструации p
    Первичные желудочно-кишечные симптомы
    %
    %

    Боль в животе
    58 55 0.73
    Диарея
    24
    28
    0,44
    Тошнота
    17
    14
    0,08
    Рвота
    2
    3
    0,72
    Любые первичные симптомы
    60
    Множественные (≥2) первичные симптомы
    31
    31
    1.0
    Вторичные GI симптомы






    62
    51
    0,07
    Тазовая боль
    49
    46
    0.73
    Любые первичные или вторичные симптомы ЖКТ
    83
    83
    1.0
    Настроение





    904
    32
    21
    0,028
    Беспокойство
    15
    10
    0.30
    Прочее
    23
    15
    0,08
    Любые эмоциональные симптомы
    47
    31
    0,00433 904 903 903 907 904
    53 49 0,50

    Таблицы , , а также подробно описать частоту желудочно-кишечных симптомов по отношению к эмоциональным симптомам (Таблицы а также ) и усталости (Таблицы а также ), отдельно учитывая предменструальную и менструальную фазы.Женщины, испытывающие депрессивные симптомы, значительно чаще сообщали о диарее как до (36% против 19%, p = 0,028), так и во время менструации (50% против 23%, p = 0,004). Те, у кого были симптомы тревоги, значительно чаще сообщали о тошноте как до (38% против 13%, p = 0,006), так и во время менструации (44% против 11%, p = 0,002). В целом, люди с эмоциональными симптомами депрессии или тревожности, или те, кто сообщал об усталости, значительно чаще испытывали множественные первичные желудочно-кишечные симптомы как до начала менструации, так и во время менструации (p <0.02 для всех сравнений).

    Таблица 3

    Доля (%) женщин с желудочно-кишечными симптомами в предменструальный период при сравнении женщин с эмоциональными симптомами или без них

    Да




    6





    Депрессивные симптомы
    Симптомы тревоги
    Нет
    Значение P Да
    Нет
    Значение P
    n = 504 n = 504 900 n = 24 n = 132
    Первичные симптомы GI
    %
    %
    %








    Боль в животе
    68
    53
    0.118
    62
    58
    0,88
    Диарея
    36
    19
    0,028
    0,028


    Тошнота
    28
    11
    0,012
    38
    13
    0,006
    25
    14
    0,27
    Рвота
    4
    1
    0,40 8
    904 904 904 904 первичный
    904 904 904 симптом
    86
    67
    0,012
    75
    73
    1,0
    Множественные (≥2) первичные симптомы 0.006
    54
    27
    0,014
    Вторичные симптомы GI









    904
    82
    52
    <0,001
    71
    60
    0.43
    Тазовая боль 76 36 <0,001 58 47 0,42

    Таблица 4

    Доля мужчин с симптомами GI (%) у мужчин сравнение людей с эмоциональными симптомами или без них

    n = 1404

    5




    Депрессивные симптомы
    Тревожные симптомы
    Да
    Нет 32 904 Да
    Нет
    Значение P
    n = 32 n = 124 n = 16
    Первичные симптомы со стороны ЖКТ
    %
    % 904 32
    %
    %

    Боль в животе
    69
    51
    0.110
    63
    54
    0,72
    Диарея
    50
    23
    0,004


    903 904 904 904 904 904 Тошнота
    25
    12
    0,082
    44
    11
    0,002
    Запор
    19433
    13
    9
    0,94
    Рвота
    6
    2
    0,187 904 904 1 904 904 1 904 1 904 симптом
    81
    66
    0,144
    81
    68
    0,42
    Множественные (≥2) первичные симптомы
    0.001
    63
    27
    0,008
    Вторичные симптомы GI








    904
    78
    44
    0,001
    69
    49
    0,186
    Тазовая боль 72

    1

    69 43 0,064

    Таблица 5

    Доля (%) женщин с симптомами желудочно-кишечного тракта в предменструальный период по сравнению с женщинами с усталостью или без нее











    099

    Да n = 83 Нет n = 73 P-значение
    Первичные симптомы GI
    %
    Боль в животе
    63
    53
    0.32
    Диарея
    34
    14
    0,005
    Тошнота
    23





    903 904 19
    11
    0,185
    Рвота
    4
    0
    0,51
    Любой первичный симптом 014148
    Множественные (≥2) первичные симптомы
    43
    16
    <0,001
    Вторичные симптомы GI 9033 9033
    Вздутие живота
    77
    44
    <0,001
    Боль в области таза 63 33 <0.001

    Таблица 6

    Доля (%) женщин с симптомами желудочно-кишечного тракта во время менструации при сравнении женщин с утомляемостью или без нее


    478

    Усталость
    499 Да Нет
    Значение P
    (n = 48) (n = 107)
    Основные симптомы %
    %

    Боль в животе
    61
    49
    0.197
    Диарея
    34
    23
    0,113
    Тошнота
    19
    10
    9034 9033
    904 6
    0,179
    Рвота
    5
    0
    0,054
    Любой первичный симптом
    72
    66433
    Множественные (≥2) первичные симптомы
    41
    21
    0,010
    Вторичные GI симптомы 33
    32





    Вздутие живота
    63
    39
    0,003
    Боль в области таза 58 34 0.004

    Участники, у которых в анамнезе были болезненные менструации в целом, также значительно чаще испытывали первичные желудочно-кишечные симптомы. В предменструальной фазе те, у кого в анамнезе были болезненные менструации, чаще сообщали о боли в животе (73% против 42%, p = 0,0001), диарее (32% против 16%, p = 0,04) и тошноте (27% против 5%, p = 0,0005), чем у пациентов без болезненных менструаций. Во время менструальной фазы пациенты с болезненными менструациями в анамнезе чаще сообщали о боли в животе (73% против 34%, p <0.0001) и тошноту (24% против 3%, p = 0,0001) по сравнению с теми, кто не сообщает о болезненных менструациях (данные не показаны).

    Обсуждение

    В этом исследовании мы обнаружили, что наличие одного или нескольких желудочно-кишечных симптомов очень часто встречается у здоровых женщин как до, так и во время менструации. Неудивительно, что боли в животе были довольно частыми, но около четверти женщин также испытали нарушение привычки кишечника в виде диареи. Симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта возникали с одинаковой скоростью как в предменструальную фазу, так и во время менструации.Однако в предменструальный период было более распространено подавленное настроение и утомляемость, чем во время менструации. Кроме того, симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта возникали непропорционально чаще с депрессивными или тревожными эмоциональными симптомами, чем когда их не было, как до, так и во время менструации. Это значительное совпадение наблюдалось также в отношении утомляемости.

    Исследования, которые оценивали распространенность различных симптомов желудочно-кишечного тракта перименструально, в целом пришли к выводу, что симптомы желудочно-кишечного тракта чаще встречаются у лиц с расстройствами желудочно-кишечного тракта, чем у здоровых женщин. [1,3,14,15].В нашем исследовании было очевидно, что симптомы желудочно-кишечного тракта были довольно распространены и у здоровых женщин, так как более 70% испытывали симптомы желудочно-кишечного тракта в связи с их менструальным циклом, даже если были исключены потенциальные гинекологические симптомы, такие как вздутие живота. Некоторые исследования были сосредоточены только на менструациях, и когда они включали более одной фазы, они, как правило, сообщали о более частых симптомах желудочно-кишечного тракта во время менструации, чем в других фазах. [3,15], хотя в одном из этих исследований сообщалось об интенсивности, но не о распространенности желудочно-кишечных симптомов. [15].Другие проспективные исследования описали боль в животе, тошноту и вздутие живота как преобладающие симптомы со стороны ЖКТ и обнаружили, что они имеют тенденцию усиливаться непосредственно перед и во время менструации. [1,16,17], что согласуется с нашими выводами о сходной частоте появления симптомов желудочно-кишечного тракта в предменструальной и менструальной фазах.

    Изменения привычки кишечника не решаются так быстро, но Кейн и его коллеги [14] описали эквивалентную частоту диареи (20%) и запора (20%) в предменструальный период, а также более низкую частоту изменения привычки кишечника во время менструации (диарея 10%; запор 2%) в выборке здоровых женщин.Два исследования показали, что примерно одна треть женщин испытали изменения в привычках к кишечнику во время менструации, причем диарея была более распространенной. [1,4]. Мы также обнаружили, что диарея (24–28%) встречается чаще, чем запор (10–15%), независимо от фазы менструации. Более низкие показатели в исследовании Кейна могут быть связаны с их подходом к набору персонала, поскольку они размещали рекламу в университетском городке, тогда как другие исследования, в том числе наше, набирались в амбулаторных клиниках, предлагающих рутинную гинекологическую помощь.

    Было мало работы по изучению потенциальных предикторов желудочно-кишечных симптомов в отношении менструаций.Наше исследовательское исследование показало, что депрессивное настроение, тревога и усталость значительно чаще связаны с первичными симптомами ЖКТ. Точно так же женщины, у которых в анамнезе были болезненные менструации, также с большей вероятностью испытывали симптомы желудочно-кишечного тракта в перименструальный период. Предыдущая работа по оценке взаимосвязи между симптомами желудочно-кишечного тракта и устойчивыми личностными чертами, а также острыми психологическими симптомами с симптомами желудочно-кишечного тракта во время менструации не обнаружила какой-либо значимой взаимосвязи. [1]. В этом исследовании женщины, которые сообщили, что их симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта обострились во время менструации, не отличались по своему психологическому профилю от женщин, которые не сообщали об этих симптомах. [1].Кейснер и его коллеги сообщили о значительной связи между симптомами предменструальной депрессии и рядом физических симптомов, включая симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. [13].

    Депрессия, боль и перистальтика кишечника могут иметь общие патофизиологические механизмы, включая серотонин в качестве важного нейромедиатора, опосредующего эти симптомы. [1]. Исследование, которое показало, что женщины в поздней лютеиновой фазе испытывают пониженную толерантность к боли, с использованием теста холодного прессора, предоставляет некоторые доказательства соматических нервных изменений, связанных со сроком в пределах цикла. [18].Также рассматривалось влияние гормональной активности в местных тканях, и недавнее исследование показало, что физические симптомы, в том числе симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, могут указывать на чувствительность к репродуктивным стероидам, и что сопутствующие психологические симптомы могут отражать неврологическую чувствительность к этим стероидам. пиковая точка менструального цикла [19]. Простагландины могут обеспечить еще одну патофизиологическую связь для понимания взаимосвязи между менструальной болью и желудочно-кишечными симптомами. В предменструальный период выработка простагландинов маткой может опосредовать воспалительную реакцию, характеризующуюся болью, а во время менструации аномально высокие уровни простагландинов в менструальной жидкости могут вызывать аномальные сокращения матки и боль. [17,20].В кишечнике простагландины могут вызывать сокращения гладких мышц, а также снижение всасывания и индуцированную секрецию электролитов в тонкой кишке, что может усиливать желудочно-кишечные боли и диарею. [21]. Неизвестно, транспортируются ли простагландины матки в кишечник или происходят ли параллельные изменения уровней простагландинов в гладких мышцах матки и желудочно-кишечного тракта во время менструации. [17]. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить патофизиологические механизмы изменений настроения в рамках цикла, а также направление взаимосвязи этих изменений между мозгом и функцией желудочно-кишечного тракта.

    Хотя эти результаты являются предварительными, они предполагают, что клиницисты должны осознавать повышенный потенциал сопутствующих желудочно-кишечных и эмоциональных симптомов перименструально и могут рассмотреть вопрос о предоставлении информации своим пациентам, чтобы помочь нормализовать переживания. Если симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта вызывают беспокойство или вызывают проблемы, может быть полезно рассмотреть профилактические меры для облегчения симптомов с помощью лекарств или поведенческих подходов, параллельно с подходом, используемым для лечения гинекологических симптомов во время менструации (например,g., обезболивающее средство от дисменореи).

    Есть ограничения на исследование. Он носил исследовательский характер и был направлен на перименструальную оценку наличия желудочно-кишечных и эмоциональных симптомов с использованием включенного наблюдения с минимальной нагрузкой на участников. Не было утвержденных шкал, которые включали бы все интересующие симптомы, поэтому для исследования был разработан краткий анамнез и мера симптомов. Это позволило оценить интересующие переменные с использованием одной и той же шкалы ответов для удобного сравнения.Однако достоверность измерения симптомов не была установлена, и, кроме того, продолжительность и тяжесть симптомов не могла быть определена, поскольку эта мера просто оценивала наличие / отсутствие симптомов. Последующее исследование потенциально значимых переменных, выявленных в этом предварительном исследовании, таких как депрессия, тревога и боль, должно включать проверенные меры. Во-вторых, участники ретроспективно сообщили о перименструальных симптомах, что увеличивает вероятность систематической ошибки воспоминаний. Тем не менее, это был относительно короткий период воспоминаний последних трех «образцов» их цикла, и было показано, что вопрос об очень недавних событиях помогает свести к минимуму систематическую ошибку воспоминаний. [22].Кроме того, поперечный дизайн исследования не позволил сделать никаких выводов относительно направления влияния. Перспективный подход с использованием ежедневных дневников симптомов будет оптимальным для будущих исследований. Наконец, хотя мы специально набрали здоровых женщин в пременопаузе, опыт здоровых женщин, обратившихся за помощью в гинекологическую клинику, не может быть широко распространен на женщин в предменструальный период, многие из которых не обращаются за регулярной гинекологической помощью или не имеют доступа к ней.

    Выводы

    В заключение, появление желудочно-кишечных симптомов в сочетании с предменструальной и менструальной фазами довольно часто и непропорционально более вероятно, если есть также сопутствующие эмоциональные симптомы.Эти сопутствующие переживания могут отражать основные общие механизмы, которые могут обеспечить направление для облегчения симптомов. Учитывая исследовательский характер исследования, в качестве следующего шага будет важна предполагаемая работа по отслеживанию тяжести желудочно-кишечных и эмоциональных симптомов в контексте менструальных фаз. Будет полезно определить, способствуют ли симптомы желудочно-кишечного тракта расстройству настроения, которое поражает многих женщин до и во время менструации, или, альтернативно, влияют ли преимущественно симптомы депрессии и тревоги на симптомы желудочно-кишечного тракта, поскольку эти отношения могут иметь значение для терапевтического лечения симптомов.

    Конкурирующие интересы

    Лаура Э. Тарговник получила поддержку Канадского института исследований в области здравоохранения за нового исследователя. Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

    Вклад авторов

    МТ принимала участие в разработке концепции, дизайне, сборе данных, анализе и интерпретации данных, подготовке черновиков рукописей и исправлениях критического содержания. LG участвовала в разработке концепции, дизайне, анализе и интерпретации данных, черновиках рукописей и исправлениях критического содержания.LA участвовал в разработке концепции, дизайне, сборе данных, подготовке черновиков рукописей и исправлениях критического содержания. CP участвовал в сборе данных, анализе и интерпретации данных, подготовке черновиков рукописей и исправлениях критического содержания. КП принимал участие в сборе данных, подготовке черновиков рукописей и исправлениях критического содержания. LT участвовал в анализе и интерпретации данных, черновиках рукописей и исправлениях критического содержания. Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись.

    Благодарности

    Для поддержки этого исследования не использовались внешние средства.

    Ссылки

    • Whitehead WE, Cheskin LJ, Heller BR, Robinson JC, Crowell MD, Benjamin C, Schuster MM. Доказательства обострения синдрома раздраженного кишечника во время менструации. Гастроэнтерология. 1990; 98: 1485–1488. [PubMed] [Google Scholar]
    • Houghton LA, Lea R, Jackson N, Whorwell PJ. Менструальный цикл влияет на ректальную чувствительность у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, но не у здоровых добровольцев.Кишечник. 2002; 50: 471–474. DOI: 10.1136 / gut.50.4.471. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Parlak E, Dagli U, Alkim C, Dişibeyaz S, Tunç B, Ulker A, Sahin B. Характер желудочно-кишечных и психосоматических симптомов в течение менструального цикла у женщин при воспалительном заболевании кишечника. Turk J Gastroenterol. 2003. 14: 250–256. [PubMed] [Google Scholar]
    • Хейткемпер М.М., Чанг Л. Влияют ли колебания уровня гормонов яичников на желудочно-кишечные симптомы у женщин с синдромом раздраженного кишечника? Gend Med.2009; 6 (Дополнение 2): 152–167. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Bernstein MT, Graff LA, Targownik LE, Downing K, Shafer LA, Rawsthorne P, Bernstein CN, Avery L. Желудочно-кишечные симптомы до и во время менструации у женщин с ВЗК. Болезнь Pharmacol Ther. 2012. 36 (2): 135–144. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2012.05155.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Боуэн Р., Боуэн А., Баец М., Вагнер Дж., Пирсон Р. Нестабильность настроения у женщин с предменструальным синдромом. J Obstet Gynaecol Can.2011; 33 (9): 927–934. [PubMed] [Google Scholar]
    • Лейн Т., Фрэнсис А. Предменструальная симптоматика, локус контроля тревожности и депрессии у женщин с нормальным менструальным циклом. Arch Womens Ment Health. 2003. 6 (2): 127–138. DOI: 10.1007 / s00737-003-0165-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Angst J, Sellaro R, Merikangas KR, Endicott J. Эпидемиология перименструальных психологических симптомов. Acta Psychiatr Scand. 2001. 104 (2): 110–116. DOI: 10.1034 / j.1600-0447.2001.00412.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Стрин Т.В., Чепмен Д.П., Ахлувалия И.Б.Проблемы, связанные с менструацией, и психологический стресс среди женщин в США. J Женское здоровье. 2005. 14: 316–323. DOI: 10.1089 / jwh.2005.14.316. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Walker JR, Ediger JP, Graff LA, Greenfeld JM, Clara I., Lix L, Rawsthorne P, Miller N, Rogala L, McPhail CM, Bernstein CN. Когортное исследование Manitoba IBD: популяционное исследование распространенности пожизненных и 12-месячных тревожных и эмоциональных расстройств. Am J Gastroenterol. 2008. 103 (8): 1989–1997. DOI: 10.1111 / j.1572-0241.2008.01980.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Графф Л.А., Уокер Дж. Р., Бернштейн К. Н.. Депрессия и тревога при воспалительном заболевании кишечника: обзор сопутствующих заболеваний и лечения. Воспаление кишечника. 2009. 15 (17): 1105–1118. [PubMed] [Google Scholar]
    • Масанд П.С., Каплан Д.С., Гупта С., Бхандари А.Н., Насра Г.С., Клайн М.Д., Марго К.Л. Большая депрессия и синдром раздраженного кишечника: есть ли связь? J Clin Psychiatry. 1995. 56 (8): 363–367. [PubMed] [Google Scholar]
    • Кейснер Дж.Физические особенности менструального цикла и предменструальные депрессивные симптомы. Psychol Sci. 2009. 20: 763–770. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2009.02358.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Кейн С.В., Соболь К., Ханауэр С.Б. Менструальный цикл и его влияние на воспалительное заболевание кишечника и синдром раздраженного кишечника: исследование распространенности. Am J Gastroenterol. 1998; 93: 1867–1872. DOI: 10.1111 / j.1572-0241.1998.540_i.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Хайткемпер М.М., Джарретт М.Характер желудочно-кишечных и соматических симптомов в течение менструального цикла. Гастроэнтерология. 1992. 102: 505–513. [PubMed] [Google Scholar]
    • Laessle RG, Tuschl RJ, Schweiger U, Pirke KM. Изменения настроения и жалобы на физическое состояние во время нормального менструального цикла у здоровых молодых женщин. Психонейроэндокринология. 1990; 15: 131–138. DOI: 10.1016 / 0306-4530 (90)

      -Z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Джарретт М., Кейн К.С., Хейткемпер М., Леви Р.Л. Взаимосвязь желудочно-кишечных симптомов и симптомов дисменореи во время менструации.Рес Нурс Здоровье. 1996. 19 (1): 45–51. DOI: 10.1002 / (SICI) 1098-240X (199602) 19: 1 <45 :: AID-NUR5> 3.0.CO; 2-L. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Stening K, Eriksson O, Wahren L, Berg G, Hammar M, Blomqvist A. Болевые ощущения при холодном прессорном тесте у нормально менструирующих женщин: сравнение с мужчинами и связь с менструальной фазой и уровни половых стероидов в сыворотке. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007; 293 (4): R1711 – R1716. DOI: 10.1152 / ajpregu.00127.2007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Кейснер Дж., Пастор М.Повседневные ковариации психологических и физических симптомов менструального цикла: понимание индивидуальных различий в реактивности стероидов. Психонейроэндокринология. 2010. 35: 350–363. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2009.07.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Mannix LK. Болезненные состояния, связанные с менструальным циклом: дисменорея и мигрень. J Женское здоровье. 2008. 17 (5): 879–891. DOI: 10.1089 / jwh.2007.0440. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
    • Даджани Э.З., Шахван Т.Г., Даджани NE. Простагландины и ось мозг-кишечник.J. Physiol Pharmacol. 2003; 54 (Дополнение 4): 155–164. [PubMed] [Google Scholar]
    • Schmier JK, Halpern MT. Систематическая ошибка отзыва и отзыва пациентов о состоянии здоровья и состоянии здоровья. Эксперт Rev Pharmacoecon Outcomes Res. 2004. 4 (2): 159–163. DOI: 10.1586 / 14737167.4.2.159. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

    Ваш менструальный цикл пытается рассказать вам о вашем здоровье

    Когда мы говорим о менструации в нашей культуре, мы склонны сосредотачиваться на всех тех аспектах, в которых она может быть очень неприятной и «грубой», с большим вниманием к эмоциональным последствиям предменструального синдрома, или ПМС (а также боли и беспокойства, которые часто сопровождают это), и почти ничего — о том, что на самом деле происходит в вашем теле каждый месяц.Сертифицированный специалистом по репродуктивной акупунктуре Кирстен Карчмер, основательница Viv Wellness, считает, что для большинства женщин ПМС является важным инструментом в расшифровке общего состояния здоровья — и он не обязательно должен приходить с каждым периодом или вообще, если вы внимательно и научитесь дергать за правильные рычаги. «Я работаю с женщинами в своих клиниках почти двадцать лет, и хотя многие из них поступают с ПМС и спазмами, к тому времени, когда они заканчивают лечение, у значительного большинства симптомы отсутствуют», — говорит она. .Ниже рассказывается о менструальном здоровье Карчмер и ее советы о том, как обрести контроль, плюс наш обзор предметов, которые сделают месячные более комфортными, в том числе 100% органических тампонов, которые доставляются прямо к вашей двери. (Другой взгляд на здоровье менструального цикла и другие полезные советы можно найти в наших вопросах и ответах с акушер-гинекологом доктором Кейтлин Фисс.)

    Вопросы и ответы с Кирстен Карчмер

    Q

    Какие самые стойкие мифы о менструациях?

    А

    Я слышал так много невероятных мифов о менструациях: судороги — это наказание за то, что ты женщина, ПМС — все в твоей голове, ты не можешь плавать в океане, пока у тебя месячные, потому что на тебя нападут акулы.Почти за первые 3200 лет письменной речи нет ни единого упоминания о менструальном цикле. Сейчас, когда наступил 2018 год, мы добились определенного прогресса, но я бы сказал, что 90 процентов женщин, с которыми я разговариваю, верят тому или иному мифу о менструации — и это потому, что мы недостаточно или неправильно говорим о менструациях.

    Самый большой миф из всех: ПМС и спазмы — это нормально, и с этим ничего не поделать. Более 80 процентов женщин сообщают о значительном ПМС и менструальных спазмах, что делает эти состояния невероятно распространенными, но они НЕ являются нормальными.Вы, наверное, думаете: «Только не мои судороги!» Да, девочка, твои судороги тоже. Каждый аспект вашего менструального цикла — длина, объем крови, цвет крови, время овуляции, базальная температура тела, ПМС и спазмы — дает вам важную информацию о вашем здоровье и обеспечивает ценный механизм обратной связи для измерения вашего прогресса в достижении здоровее.

    Q

    Что происходит, когда мы испытываем ПМС?

    А

    Прежде всего, важно поговорить о том, что такое ПМС, а что нет.ПМС (предменструальный синдром) — это совокупность симптомов, которые могут возникнуть в результате овуляции — обычно примерно через две недели после менструации — до тех пор, пока менструация не начнется снова. Это может быть болезненность груди, вздутие живота, запор или диарея, изменение настроения, раздражительность, мигрень, усталость, тяга, беспокойство и бессонница, все из которых связаны с реакцией вашего организма на гормональные колебания.

    Думайте о ПМС как о ежемесячном стресс-тесте вашего тела: каждый симптом ПМС и его тяжесть дают вам информацию о том, как системы вашего организма реагируют на дополнительный стресс гормональных колебаний, связанных со второй половиной вашего цикла.В конце цикла ваше тело делает тяжелую работу, чтобы расщепить лишние гормоны, которые все еще циркулируют в кровотоке. Если все работает идеально, эти гормоны перерабатываются печенью и эффективно выводятся, что приводит к циклу без ПМС.

    Q

    Что различные симптомы ПМС могут рассказать вам о том, что происходит в вашем теле?

    А

    Когда ваше тело с трудом реагирует на изменение гормональной среды, оно создает физиологический стресс, который может повлиять на различные системы органов.Как и в любой другой системе, находящейся под нагрузкой, самые слабые части обычно выходят из строя первыми:

    Вы склонны испытывать тягу к еде, тошноту или изменения кишечника перед менструацией? Это действительно хороший признак того, что ваша пищеварительная система находится в ослабленном состоянии.

    Как насчет нежности груди, головных болей или раздражительности? Это говорит нам о том, что система детоксикации вашего организма не работает и плохо справляется с очисткой ваших гормональных остатков.

    Вы устали или у вас проблемы со сном? Чувствуете беспокойство? Это важные индикаторы того, что у вас в целом не хватает ресурсов и что ваше тело отчаянно нуждается в поддержке.

    Вся эта информация очень важна по двум причинам: во-первых, поддерживая и укрепляя разрушающиеся системы организма, мы можем избавиться от этих симптомов ПМС. Во-вторых, что, возможно, даже более важно, если мы сможем укрепить эти системы сейчас, до того, как начнутся настоящие хронические заболевания, вы сможете жить более счастливой и здоровой жизнью. Для большинства женщин усиление этих жизненно важных систем организма не требует полного пересмотра, а просто внимания к основным вещам, таким как сон, питание, упражнения, внимательность, гидратация и пищевые добавки.

    Q

    Как выглядит здоровый цикл?

    А

    Помогая более чем 10 000 женщин улучшить их менструальные циклы, я определила основы здорового цикла: вы можете подумать, что ваш цикл никогда не может выглядеть так, но я уверяю вас, что подавляющее большинство женщин могут довольно близко подойти к это идеал. Вот как это выглядит: регулярный период, который наступает каждые двадцать восемь дней. Этот период должен включать четыре дня кровотечения, в течение которых вы замачиваете тампон, подушечку или менструальную чашу каждые четыре часа, не более или менее.У вас не должно быть спазмов или кровянистых выделений. Если вы отслеживаете овуляцию, у вас должна быть овуляция на четырнадцатый день цикла, и вы должны заметить обильную эластичную шейку матки из «яичного белка» во время или до овуляции. Кроме того, у вас не должно быть никаких симптомов ПМС до начала следующей менструации.

    Q

    Существуют ли определенные продукты, которые с наибольшей вероятностью могут повлиять на ваш период / ПМС?

    А

    Еда — первое лекарство, которое абсолютно может повлиять на ваше репродуктивное здоровье, но важно не только то, что вы кладете в рот.

    У нас есть поговорка: «Вы не то, что вы едите, вы то, что вы перевариваете». Сильная пищеварительная система означает, что ваше тело эффективно расщепляет пищу на компоненты, которые оно действительно может использовать. Если вы склонны к проблемам с пищеварением или повышенной чувствительности к пище, важно решить их в первую очередь, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое питание. После того, как вы убедились, что ваш кишечник находится под контролем, вам нужно будет убедиться, что вы употребляете широкий выбор сезонных органических продуктов, которые являются основой здорового цикла.

    Невозможно всегда делать правильный выбор, особенно когда мы страдаем ПМС, но вот несколько продуктов, которых люди, страдающие ПМС и спазмами, могут особенно избегать:

    Кофеин: Я знаю, что вставать с постели во время менструации достаточно сложно, но было доказано, что кофеин ухудшает ПМС. Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, в том числе кровоснабжающих матку, что может сделать спазмы еще более сильными. Кофеин также может усилить раздражительность, которая обычно бывает последней, что вам нужно в это время месяца.

    Алкоголь: Когда дело доходит до проблем с менструацией, употребление алкоголя только усугубляет ситуацию. Алкоголь подавляет гормональную регуляцию, поэтому он может усилить как ПМС, так и спазмы. Он также замедляет опорожнение желудка, потенциально увеличивая вздутие живота. Хуже того, алкоголь обезвоживает, поэтому он может вызвать задержку еще большего количества воды, что может привести к похмелью и ПМС.

    Соль: Соленая пища только усугубляет вздутие живота, увеличивая задержку воды.

    Красное мясо и молочные продукты: Они содержат арахидоновую кислоту, которая стимулирует простагландины и усиливает спазмы. Женщины часто испытывают тягу к богатой железом пище в предменструальный период, но вы можете получить лекарство из овощей, таких как нут, фасоль и чечевица.

    Сахар и рафинированные углеводы: Все воспалительные продукты усугубляют ваш ПМС и спазмы, но, возможно, самые большие тревожные сигналы — это сахар и рафинированные углеводы. Они вызывают усталость и вздутие живота и могут влиять на уровни эстрогена, тестостерона и серотонина.Поскольку они также влияют на регуляцию уровня сахара в крови, углеводы могут ухудшать взлеты и падения ваших перепадов настроения при ПМС. Отойдите от кекса, и никто не пострадает.

    Но я обещаю, что я здесь не для того, чтобы сделать твою жизнь несчастной. Есть несколько лечебных поблажек, которые законно могут сделать ПМС и менструацию более терпимой:

    Авокадо: Я знаю, что мне всегда хочется чего-нибудь жирного, например мороженого, во время менструации. Авокадо отлично подходит для здорового утоления тяги к жиру.Кроме того, в авокадо содержится много калия (больше, чем в банане), который помогает уменьшить спазмы.

    Шоколад: Да, темный шоколад абсолютно полезен (в умеренных количествах). Темный шоколад содержит магний, который является прекрасным минералом, помогающим уменьшить спазмы. Употребление шоколада также может выделять серотонин, который улучшает самочувствие. Вот три слова, которые изменят вашу жизнь: шоколадный мусс из авокадо. Его легко приготовить, он приятен на ощупь и идеально подходит для борьбы с исторической хандрой.

    Какие еще снисхождения я могу порекомендовать для облегчения менструации? Ваш вибратор! Небольшая «забота о себе» в это время месяца определенно заслуживает того, что вы легко можете сделать дома, что облегчит спазмы и улучшит ваше настроение. Люби себя!

    Q

    Какую роль во всем этом играет стресс?

    А

    Есть два вида стресса: физиологический стресс (стресс для тела) и психологический стресс (стресс для ума). Оба они играют огромную роль в развитии предменструального синдрома и спазмов, и они очень взаимосвязаны.Фактически, ваше тело даже не знает разницы между физиологическим и психологическим стрессом.

    Когда мы говорим о стрессе в нашей культуре, мы склонны сосредотачиваться только на психологическом стрессе. Типа, мы чувствуем стресс? Но вот в чем дело: ваше тело имеет ограниченный пул ресурсов, например банковский счет. Вы должны опираться на этот счет во всем, что делаете. Упражнения, умственная деятельность, пищеварение, развлечения, гормональная функция, удаление отходов, размножение — все они опираются на одну и ту же точку зрения.В идеальном мире вы не тратите больше, чем зарабатываете, и все работает отлично.

    Мы живем не в идеальном мире, и стресс от жизни в 2018 году привел к тому, что почти у всех из нас наш организм испытывает дефицит. Чем больше мы делаем, что добавляет физиологического стресса — недосыпание, употребление некачественной пищи, слишком много или слишком интенсивные упражнения, слишком много часов работы, выполнение слишком многих социальных обязательств, отсутствие времени на отдых и омоложение — тем больше наши расходы становятся дефицитными.На этом счете можно ненадолго перерасходовать, но рано или поздно что-то должно уступить. Если ваш менструальный цикл похож на стресс-тест для вашего тела, когда ваше тело напрягается, в первую очередь страдают более слабые системы; это те, кому не платят (придерживаясь нашей банковской аналогии). Как и следовало ожидать, чем больше дефицит, тем больше поражается систем и тем хуже становятся ваши симптомы. Вот где ПМС действительно вступает в игру, поэтому эти две недели до менструации (и особенно за несколько дней до нее) — ваш лучший помощник для определения систем, которым требуется немного дополнительной любви.

    Это не обязательно должно быть мрачно и безрадостно. Если проблема заключается в том, чтобы подвергнуть свое тело стрессу, то решение — снятие стресса. Есть масса естественных и простых способов снять как физиологический, так и психологический стресс. Больше спать. Ешьте лучше. Практикуйте внимательность. Делайте упражнения, которые заряжают вас энергией.

    Q

    Какие ключевые показатели следует оценивать при пересмотре цикла?

    А

    Первое, что вам нужно сделать, это определить, что нужно улучшить.В этом нет ничего особенного, просто ведите небольшой дневник менструации или делайте отметки в своем календаре, когда вы испытываете что-то неудобное или необычное. На самом деле вам не нужно приложение, которое сообщало бы вам, когда у вас спазмы!

    Прямо сейчас я вижу серьезную проблему со многими приложениями для здоровья — они в основном хотят, чтобы вы просто собирали тонны данных, которые на самом деле не имеют значения, и не предлагают никаких способов действительно помочь вам стать здоровее. Люди должны понимать, что отслеживание данных о вашем здоровье — это только первый шаг, что действительно важно, что вы делаете с этими данными дальше.

    Набор инструментов goop PMS

    • Vitruvi
      КАМЕННЫЙ РАССЕИВАТЕЛЬ goop, 119 долларов США Нежный, красивый и жизнерадостный.
    • Penguin Random House
      ИСКУССТВО ХОРОШЕГО ПИТАНИЯ goop, 35 долларов США Полезное место для начала.
    • AvocadoBox AvocadoBox, от 15 долларов в месяц. Отлично в любое время месяца.
    • САМОУПРАВЛЯЕМЫЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ Исцеляющий разум, 12 долларов Марти Россман, доктор медицинских наук, по аудио, чтобы помочь вам справиться с тревогой.
    • Подписка LOLA LOLA, от 8 долларов Женская забота о женщинах.
    • Xirena
      JAMES DESERT ТРИП ФЛИСОВЫЙ ТОП goop, 184 долл. США Уютно + шикарно.
    • Xirena
      JAMES DESERT TRIP
      ФЛИСОВЫЕ БРЮКИ goop, 205 долл. США
    • ЗВУКОВАЯ МАШИНА Marpac
      ROHM goop, $ 38 Для твоей ночной рутины.
    • Приложение для пробуждения йоги Приложение Yoga Wake Up, бесплатно Некоторые позы в постели, чтобы правильно начать свой день.
    • Док Джонсон
      WONDERLAND ™ НЕБЕСНОЕ СЕРДЦЕ
      10-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СИЛИКОНОВЫЙ МАССАЖЕР goop, 44 доллара Абсолютная любовь к себе при ПМС.
    • Рефлексологический массаж BAO Foot Spa, 25 долларов за 30-минутный сеанс Вы уловили идею.

    Кирстен Карчмер — эксперт по женскому здоровью, пионер медицинских технологий и основательница Viv Wellness, компании, занимающейся улучшением менструального цикла у женщин во всем мире. Она также является основателем Conceivable, технологического решения для бесплодия.Кирстен — сертифицированный специалист по акупунктуре в области репродукции, ее клиническая практика помогла более 10 000 женщин за последние двадцать лет.

    Взгляды, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору. Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей.Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

    Leave a Reply

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.