Продукты для снижения артериального давления: Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые

Содержание

Продукты понижающие давление – Какие продукты понижают давление

В 2013 году темой всемирного Дня здоровья, который проводится ежегодно, была выбрана гипертония: «Борьба с гипертонией не на смерть, а на жизнь!», так как именно это заболевание является одним из наиболее распространённых на сегодняшний день. Она развивается у каждого третьего взрослого человека в мире. Появившись однажды, гипертония сохраняется на протяжении всей жизни, хотя может долгое время никак внешне не проявляться. Тем не менее, она – причина возникновения головных болей, плохого самочувствия и тревожного состояния. Кроме того, повышенный фон артериального давления провоцирует расстройства сердечно-сосудистой системы и негативно влияет на многие системы органов человека. Гипертония, известная также как высокое кровяное давление, повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Выражаясь простыми словами, кровь давит на сосуды, а они, в свою очередь, имеют обыкновение изнашиваться от чрезмерного давления.

Гипертония всегда считалась болезнью престарелых людей, но, к большому сожалению, в последнее время эта болезнь значительно помолодела. В наши дни можно встретить 25-летнего человека, страдающего этим коварным заболеванием. «Почему коварным?» – спросите вы. Всё дело в том, что гипертония имеет свойство развиваться без ярких симптомов, человек просто может чувствовать головную боль. Артериальная гипертония, как болезнь, значительно помолодела, так как значительно изменился наш с вами образ жизни. Если вспомнить наших бабушек и дедушек, которые почти весь день проводили на свежем воздухе, в движении, питались правильно, в их рацион входили в основном каши, кисломолочные продукты и свежие или квашеные фрукты и овощи, то становится ясно, откуда у молодых людей появилось повышенное артериальное давление. Посмотрите, как мы живем и что мы едим. Молодежь целыми днями сидит за компьютерами, ест гамбургеры и запивает колой. Большинство провоцирующих гипертонию факторов зависит от привычек и склонностей человека.

Значительное место в системе профилактики и лечения проблемы занимают принимаемые в пищу продуктыпонижающие давление, которые оказывают непосредственное влияние на химические реакции и процессы в организме и помогают содержать сосуды в порядке. При высоком давлении мало только принимать лекарства. Важно ещё знать, что нужно и не нужно есть. Вам, наверное, известно, что особая диета при повышенном давлении крайне необходима. Так вот, для достижения максимального положительного эффекта в неё необходимо включать продукты понижающие давление, а точнее, витамины и микроэлементы, в них содержащиеся: витамины С, Е, калий, магний, Омега-3 кислоты, фолиевую кислоту.

Для примера:

Витамин С содержится в лимонах, апельсинах, чёрной смородине, красном перце, клубнике, киви.

Витамин Е – в фундуке, оливках, шпинате, семечках подсолнечника, миндале, петрушке.

Калий – в сельдерее, грибах, зелёном салате, изюме, кураге.

Магний – в семени сезама, фасоли, шпинате, семечках подсолнечника.

Омега-3 кислоты – в оливковом масле, лососе, скумбрии, грецких орехах, палтусе, сельди.

Фолиевая кислота – в петрушке, шиповнике, малине, мяте, зелёном салате, яйцах, твороге, рыбе.

Все эти витамины и микроэлементы помогут контролировать гипертонию, поэтому включайте в рацион продукты, содержащие их, и кровяное давление постепенно будет снижаться. На самом деле, всё довольно просто, нужно только запомнить некоторые простые правила и постараться им следовать.

Употребляйте больше овощей и фруктов. Из фруктов разрешается есть яблоки, абрикосы, бананы, финики, виноград, апельсины, грейпфрут, манго, лимоны, персики, ананасы, чернослив, изюм, клубнику, мандарины, различные ягоды, например, чёрную смородину и черноплодную рябину, которые способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, а также улучшают их упругость и эластичность.

Морковь, авокадо, тыква, салат посевной, кресс-салат, свёкла, баклажаны, патиссоны — ваши овощи-помощники при высоком давлении. Также следует употреблять в пищу белокочанную капусту в свежем и квашеном виде, свежие огурцы и помидоры, картофель, горох, капусту брокколи, шпинат, артишоки. Давно известно, например, что свёкла и морковь очень полезны для работы сердца. В них много магния и калия, а также диетического волокна (клетчатки). Овощи можно есть в сыром виде, а также в виде салатов и винегретов. Сваренный в мундире картофель тоже благотворно влияет на давление. Есть его нужно прямо с кожурой. Хороши тушёные овощи, в них разрешается добавлять немного оливкового или подсолнечного масла. Но всё-таки самый лучший борец с высоким давлением – это чеснок, который включает вещества, расширяющие кровеносные сосуды. При гипертонии полезно съедать по 1-2 зубчика чеснока ежедневно. Также полезно пить свежеприготовленные соки из фруктов и овощей.

Снизьте употребление соли (до 3-5 г), а также ограничьте в рационе копчёности, консервы, солёности и прочие содержащие соль продукты, так как соли свойственно задерживать воду в организме и тем самым повышать артериальное давление. В качестве солевой компенсации можно использовать некоторые приправы и специи: свежую зелень укропа, петрушки, кинзы и базилика, лимонный сок и качественный (это важно!) соевый соус. Кориандр, лавр, майоран, сельдерей, а также имбирь тоже помогут снизить высокое давление. Помогает снизить давление и, например, одуванчик. Свежие листья одуванчика не забывайте добавлять в салаты весной и летом, а на зиму его можно засушить и добавлять в качестве сухой приправы в супы и тушёные овощи.

Исключите из своего рациона жареные блюда, не употребляйте продукты с высоким содержанием жиров: сало, свиное мясо, сливочное масло, маргарин, грудинку, майонез и другие тяжёлые для сердца продукты. Медики уверены, что крайне частой причиной повышенного давления является именно жирное мясо. Нежирная индейка, курица и телятина – вот разрешённые для вас продукты.

Рыбу можно считать настоящим спасательным кругом для гипертоника. Особенно полезна при гипертонии нежирная морская рыба, например, треска и морской окунь. В некоторых видах морской рыбы, например, в камбале и тунце, много селена, отвечающего за эластичность сердечной мышцы. Однако в жирной рыбе содержатся другие вещества, также весьма полезные для здоровья сердца – жирные кислоты (преимущественно Омега-3). Они помогают печени быстрее справиться с жирной пищей. Верный баланс фосфора и кальция в организме крайне важен при гипертонии. Рыба и другие морепродукты, в том числе морская капуста, традиционно содержат много йода, фосфора, магния и калия.

Естественно, что в ряду полезных при гипертонии продуктов оказались зерновые продукты. Хлеб (из непросеянной пшеничной муки или с добавлением отрубей, лаваш) и каши (овсяная, пшённая, гречневая, ячменная) насыщают организм энергией. В цельнозерновых продуктах содержатся так называемые «медленные» углеводы, которые долго перевариваются и не превращаются в жировые отложения. Крупы, как и ярко окрашенные корнеплоды, содержат полезную клетчатку, а также ряд микроэлементов, необходимых для здоровья сосудов.

Одни из самых полезных продуктов, способных понизить давление – это продукты питания с большим содержанием кальция. В этом отношении нет ничего полезнее обезжиренных молочных продуктов: нежирных или обезжиренных молока, пахты, кефира или йогурта, твёрдых сыров.

Обилие необходимых элементов обеспечивают организму также орехи, семена и бобовые: миндаль, арахис, грецкий орех, кунжут, семечки подсолнуха, тыквы, кедровые орехи, смеси из различных видов орехов, фасоль и чечевица. Из семечек и орехов можно готовить вкусные и полезные пасты, мюсли, гранолу, добавляя в них сухофрукты, мёд и другие полезные вкусности. На нашем сайте в разделе «Здоровое питание» вы найдёте немало таких полезных рецептов.

Сухофрукты (изюм, курага, чернослив) в большом количестве содержат магний и калий. Для гипертоника это прекрасная возможность побороть тягу к сладкому и мучному и заменить конфеты, пирожные и печенье полезными сухофруктами и цукатами.

Ограничьте употребление чая, кофе и других, содержащих кофеин напитков. Замените их травяными чаями, успокаивающе действующими на нервную систему: чай из настоя шиповника, зелёный чай и чай каркадэ, который снимает спазмы сосудов и улучшает обменные процессы. Пить его лучше в холодном виде, так как в горячем виде чай каркадэ повышает давление. Не менее полезен чай, который заваривается с дольками яблок, ягодами чёрной смородины или липовым цветом, а также кисели и компоты из ягод. Ученые сравнительно недавно обнаружили, что ранее запрещённое какао тоже способствует снижению давления. Кроме того, в нём содержится калий, железо, магний, фосфор. Но чтобы какао принесло вам пользу, пить его нужно без сахара.

Продукты, понижающие давление, это не только еда. Как ни странно, одним из важнейших элементов для понижения давления является вода. Гипертоники обычно знают, что задержка воды в организме вызывает повышение давления, и потому стараются пить реже. Это опаснейшее заблуждение! Вода жизненно необходима человеку, чей организм на 88% состоит из неё. Люди обычно пьют мало воды, считая, что успешно заменяют её другими жидкостями – чаем, кофе, сладкими напитками и т.д. На самом деле выпитая чашка кофе или чая выведет из организма больше воды, чем поступило с ней, за счет действия кофеина. Организм начинает изо всех сил удерживать жизненно важную воду, от чего образуются отёки и повышается давление. Ежедневное употребление достаточного количества воды может помочь снизить давление.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков. После употребления алкоголя пульс учащается и у здоровых-то людей, а у больных гипертонией возникает сильная перегрузка сердечно-сосудистой системы.

Как правило, продукты понижающие давление, доступны и недороги, а рецепты блюд из них достаточно просты в приготовлении. Чтобы вам не ломать голову над тем, что и как приготовить, мы решили предложить вам несколько рецептов блюд из продуктов, рекомендованных при гипертонии.

Винегрет картофельный с зелёным луком

Ингредиенты:
400 г отварного картофеля,
200 г зелёного лука,
2 ст. ложки растительного масла,
соль по вкусу.

Приготовление:
Картофель отварите в мундире, очистите, нарежьте кружочками. Зелёный лук мелко нашинкуйте и смешайте с картофелем, приправьте солью и растительным маслом.

Борщ летний

Ингредиенты:
1 свёкла средней величины,
350 г белокочанной капусты,
300 г картофеля,
1 ст.л. муки,
2 ст.л. сливочного масла,
70 г томатной пасты,
100 г сметаны,
зелень укропа и петрушки,
соль.

Приготовление:
Сварите в подсоленном кипятке нашинкованную тонкими брусочками свёклу. Соедините со свёклой отдельно сваренную нашинкованную соломкой капусту и нарезанный кубиками картофель. Заправьте подрумяненной мукой и смешанной со сметаной и томатной пастой мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки, доведите до кипения.
При отсутствии томата его можно заменить свежими помидорами, которые надо нарезать, потушить в масле и протереть через сито.

Варёное мясо в кисло-сладком соусе

Ингредиенты:
150 г мяса говяжьего,
5 г сливочного масла,
30 г сметаны,
5 г пшеничной муки,
10 г изюма,
15 г чернослива,
25 г яблок,
5 г укропа,
100 мл овощного отвара.

Приготовление:
Отварите мясо и разрежьте его на два кусочка. Приготовьте соус из муки и овощного отвара. Замочите чернослив и изюм в холодной воде. Возьмите кастрюлю, положите в неё масло, влейте немного воды, туда же отправьте мясо. Сверху засыпьте фруктами, закройте крышкой и тушите 5 минут. Залейте соусом и тушите ещё 10-15 минут. Перед подачей на стол посыпьте зеленью.

Котлеты куриные с начинкой из грибов

Ингредиенты:
1 кг куриного филе,
200 г шампиньонов,
1 луковица,
1 яйцо,
1 ст.л. муки,
соль, перец,
панировочные сухари,
растительное масло,
зелень.

Приготовление:
Куриное филе промойте, нарежьте на порционные куски и отбейте каждую порцию. Почистите лук и мелко нашинкуйте. Грибы промойте и порежьте. Пассеруйте лук с грибами с добавлением растительного масла. Яйцо взбейте, посолите, поперчите. Порционные куски куриного филе разложите на разделочной доске. На середину каждого куска выложите начинку из грибов с луком. Сверните филе рулетиками, закрепите зубочистками. Обваляйте их в муке, обмакните во взбитое яйцо и обваляйте в панировочных сухарях. Выложите рулетики в смазанную растительным маслом форму и поставьте в предварительно нагретую до 180 градусов духовку, где и доведите до готовности. Готовые котлеты выложите на блюдо и украсьте зеленью.

На самом деле, рецептов намного больше. Исключив из своего рациона вредные продукты, гипертоники могут питаться вкусно, разнообразно и, что самое главное, полезно. Пусть продукты, понижающие давление, станут вашим секретным оружием против гипертонии, ведь с их помощью понизить кровяное давление до нормального уровня, действительно, возможно. Попробуйте, у вас непременно получится!

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

Какие продукты снижают давление, рассказал кардиолог

Здоровье

Получить короткую ссылку

139 0 0

Врач отметила, что само по себе повышенное давление означает, что сосуды сужены, а значит, надо есть ту пищу, которая расширяет сосуды

НУР-СУЛТАН, 16 июл — РИА Новости. Врач-кардиолог Валентина Байдина рассказала, какие продукты нужно включать в рацион гипертоникам, чтобы снизить давление, сообщает РИА Новости.

Она отметила, что высокое давление означает: у человека сужены сосуды, их нужно расширять.

Одним из лучших сосудорасширяющих веществ считается молочная кислота. Ими богаты, конечно, молочные продукты: кефир, ряженка, творог.

«В умеренных количествах — около одного стакана – эти напитки стабилизируют артериальное давление», — сказала главный врач «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.

По словам специалиста, к напиткам, полезным для гипертоников, относится и красный чай каркаде: благодаря антиоксидатным свойствам и содержанию витамина С он расширяет сосуды.

Понижают давление кокосовая вода, обладающая мочегонными свойствами, и какао, богатый калием и — при добавлении молока — кальцием. Положительно действует уже 200 миллилитров натурального какао.

«К продуктам, снижающим артериальное давление, относятся фрукты и овощи, богатые витамином С: грейпфруты, апельсины, лимоны, а также вода с лимоном. Полезны свекла и свекольный напиток — в соотношении с водой «один к одному». Будет достаточно одного стакана: при большем количестве напиток вызывает нарушения стула», — рассказала Валентина Байдина.

По ее мнению, также полезен чеснок, который содержит аллицин — вещество из группы эфиров, расслабляющее стенки сосудов. Можно включать в рацион зелень — шпинат, укроп, петрушку, обладающие мочегонным эффектом.

При это врач отметила, что правильное меню — мера полезная, но вспомогательная. Для снижения давления необходимы медицинские препараты, назначенные лечащим врачом.

Артериальное давление

Если у вас повышается артериальное давление

Если у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.

Если у вас обнаружено повышение артериального давления, очень важно сразу понять, что большая доля успешного лечения зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и четкого выполнения рекомендаций.

Почему важно, чтобы врач и пациент были союзниками в лечении гипертонии? Повышению давления способствует ряд факторов, тесно связанных с образом жизни, привычками: неправильное питание, курение, недостаток физической активности, психоэмоциональное перенапряжение.

 Гипертония развивается в 6 раз чаще у лиц, питающихся нерационально, злоупотребляющих жирной и соленой пищей, алкоголем, имеющих избыточную массу тела. Стрессовые ситуации, и особенно неадекватная реакция также могут быть отнесены к неблагоприятным для здоровья факторам.

Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической повседневной активности, отказ от вредных привычек, рациональное питание могут привести к снижению повышенного давления.

Правило №1

Регулярно контролируйте артериальное давление

Вне зависимости от возраста контролируйте артериальное давление.

Для справки:

Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нормальным считается уровень артериального давления ниже 120/80 мм рт. ст., уровень давления между 120/80 и 140/90 мм рт. ст. относится в высокому нормальному (это уже зона риска), а давление 140/90 мм рт. ст. и выше считается артериальной гипертонией.

Большая часть лиц с гипертонией имеет умеренное повышение давление и не предъявляет жалоб на здоровье, однако бессимптомное течение еще не означает отсутствия болезни.

Проверьте как часто изменятся Ваше давление в течение суток, каков исходный уровень утром, к вечеру, в течение дня, недели.

При графическом изображении уровня своего давления Вашему врачу легче будет подобрать препарат и его дозу с учетом Вашей индивидуальной особенности.

Правило №2

Соблюдайте принципы рационального питания

Помните: Избыточная масса тела, если она не связана с какими-либо заболеваниями, чаще всего развивается вследствие систематического переедания, причем не в результате «обжорства», а вследствие нерегулярных «перекусов», систематического несоответствия между энерготратами и энергопоступлением. При регулярном превышении суточной калорийности пищи над энергозатратами, например, на 200 ккал в день, за год вес тела может увеличиться на 3-7 кг.

Прежде всего, Вам надо знать, какой вес для Вас является нормальным, а какой — повышенным. Для простоты определения, есть ли у Вас избыток веса, можно ориентироваться на формулу для мужчин «рост-100», для женщин «рост-105».

Наиболее разумно начать нормализацию веса с пересмотра привычек и состава питания, сбросить несколько лишних килограммов, а уже затем, для достижения более стабильного нормального веса, Вам можно будет начать тренирующие физические нагрузки.

Очень важно, чтобы соблюдался баланс между энергией, которую мы получаем с пищей, и энерготратами организма. Человек среднего возраста, особенно если у него повышается артериальное давление, не должен иметь избытка веса.

Рациональное питание — это питание, которое способствует поддержанию здоровья, удовлетворяет потребности нашего организма в питательных веществах, витаминах, минеральных веществах,
энергии.

Для справки: Суточная потребность в белках составляет 90-95 г. Рекомендуется регулярно сочетать продукты, содержащие животный белок (1/3 суточного белка) и растительный белок (2/3 суточного белка).

Полноценный белок содержится во всех животных продуктах — мясе, рыбе, птице, молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), яйцах.

Источники растительного белка — бобовые, орехи, картофель, зерновые продукты.

Суточная потребность в жирах составляет 80-100 г.

Около половины этого количества входит в состав продуктов (мясо, сыр, творог, молоко и т.д.).

Для приготовления пищи, заправки салатов, каш, бутербродов рекомендуется не более 40-50 г жира в день (3 ст. ложки, желательно в соотношении 1:2 животного и растительного жира).

В растительных жирах (подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло), рыбе, продуктах моря содержатся также полезные для нормализации повышенного артериального давления вещества, жирорастворимые витамины (А, группы В, С, Р).

Жир морских рыб содержит полиненасыщенные жирные кислоты, полезные при гипертонии и атеросклерозе.

Суточная потребность в углеводах составляет 300-350 г.

 Углеводы бывают сложные и простые.

Основная часть (до 300 г) должна покрываться за счет сложных углеводов. Это крахмалсодержащие продукты — хлеб, каши, макаронные изделия, картофель, а также овощи и фрукты.

Простых углеводов (сахара в чистом виде и содержащегося в сладостях, сладких напитках) рекомендуется не более 40 г в день.

Вам следует ограничить потребление поваренной соли до 5 г (чайная ложка без верха) в сутки и увеличить потребление продуктов, богатых солями калия до 5-6 г.

Продукты с низким содержанием натрия (до 0,1 г на 100 г продукта) — натуральные продукты растительного происхождения, творог, рыба, мясо. Гастрономические (готовые) продукты содержит значительно больше соли, чем натуральные. Например, в колбасе и сыре соли в 10-15 раз больше, чем в натуральном мясе.

Значительное количество Калия (более 0,5 г в 100 г продукта), содержится в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печеном в “мундире”). Также много калия (до 0,4 г на 100 г) содержат говядина, свинина, треска, хек, скумбрия, кальмары, крупа овсяная, зеленый горошек, томаты, свекла, редис, лук зеленый, смородина, виноград, абрикосы, персики.

В овощах, фруктах и особенно в ягодах, а также других продуктах растительного происхождения много полезной клетчаткивитаминов и минеральных солей (калия, магния). Минеральные соли и вещества, способствующие снижению давления, содержатся в свекле, луке репчатом, чесноке, посевном салате, черной смородине, черноплодной рябине, бруснике, полевой клубнике.

Правило №3

Стремитесь повысить физическую активность

Уровень допустимой физической активности определит врач, если вы хотите заняться специальными тренировками. Целью увеличения физической активности следует считать достижение тренирующего эффекта занятий. Наиболее рационально, если вы поставите перед собой реальную цель — повысить повседневную физическую активность при обычном ритме жизни.

Во всех случаях вам помогут основы самоконтроля:

Чтобы определить влияние физических нагрузок на ваш организм, следует контролировать пульс до и после нагрузки и определить время, в течение которого пульс восстанавливается до исходного после одной и той же нагрузки, например, после 20 приседаний.

На высоте нагрузки пульс не должен превышать 120-140 в 1 минуту (180 минус возраст в годах).

Занятия не должны провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце. Появление этих симптомов свидетельствует о неадекватности нагрузок и является сигналом для уменьшения интенсивности нагрузки и повторной консультации врача.

Тренирующий эффект нагрузок проявляется в снижении частоты пульса в спокойном состоянии и постепенном сокращении времени восстановления пульса после нагрузки (20 приседаний). Если ваше самочувствие ухудшится (нарушится сон, аппетит, работоспособность, появятся неприятные ощущения), то это потребует снижения нагрузок и повторной консультации врача.

Правило №4

Старайтесь избавиться от вредных привычек

Отрицательное влияние на здоровье оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление.

Под действием алкоголя теряется контроль за самочувствием, повышение давления становится более опасным.

Правило №5

Научитесь противостоять стрессовым ситуациям

Вы можете легко научиться снижать психоэмоциональное напряжение (стресс). Вам помогут способы психической регуляции: тренировка дыхания, волевое расслабление мышц, изменение положения тела, концентрация внимания, а порой — простой отдых.

Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать — можно.

Наихудший способ “разрядиться” — это сорвать обиду и злость на близких вам людях. Вред от этого двойной.

Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой.

Вам следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9 часов в сутки. Обязательно необходимо отрегулировать физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь).

Практические советы:

Для улучшения засыпания Вам могут быть полезны некоторые «неспецифические» средства (спокойная пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная или общая ванна, отказ от плотного ужина в вечернее время, отказ от телевизионных программ). Не забывайте о хорошо зарекомендовавших себя средствах народной медицины, травах (валериана, зверобой).

Попав в неприятную, волнующую вас ситуацию, сделайте паузу прежде, чем выразить свой гнев, недовольство, смените тему разговора, не принимайте скоропалительных решений.

Правило №6

Строго следуйте всем советам врача!

Если врач назначает вам лекарства, важно, чтобы вы строго следовали его рекомендациям.

 Все советы, описанные в этих правилах, не являются для вас кратковременными рекомендациями. Вам необходимо принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки.

Если ваше артериальное давление повышается незначительно, то соблюдение приведенных правил может избавить вас от заболевания.

Если давление склонно к значительным и длительным подъемам, и требуется прием медикаментов по назначению врача, то соблюдение этих советов поможет быстрее добиться снижения давления, уменьшить дозы лекарств.

Вы можете значительно помочь самому себе, независимо от причины гипертонии, если будете знать несколько простых, но важных правил и следовать им.

Эти советы не требуют значительного времени и средств.

Вам следует принять их как новый, более здоровый образ жизни и новые привычки, что потребует мобилизации силы воли, а следовательно, ваших активных усилий.

Питание понижающее давление

«Silent killer», или «тихий убийца». Таким названием не так давно медики нарекли довольно распространенное и, казалось бы, безобидное заболевание – гипертонию или повышенное кровяное давление. И не зря. Ведь явных симптомов оно практически не имеет, да и протекает почти незаметно. Просто однажды человек приходит на прием к врачу и у него диагностируют проблемы сердечнососудистой системы. А уже после в его голове начинают роиться сотни мыслей – как, откуда, почему… А ответы на них лежат на поверхности.

Питание и давление

В принципе, скачки давления – обычное и закономерное явление. Человек попадает в стрессовую ситуацию, выполняет тяжелые физические упражнения, волнуется – и его давление повышается. Когда он расслабляется или засыпает – оно снижается.

Однако существуют различные факторы – генетические или физиологические, которые повышают риск развития гипертонии. Чаще всего, это наследственность и ожирение. Причем говорить о том, какой из них опаснее тоже не приходиться. По сути, плохо и тогда, когда человек предрасположен к самой болезни, и тогда, когда он просто страдает от лишнего веса. Повышенная нагрузка на сердце, сбои в работе сердечнососудистой системы, повышение тонуса сосудов, появление холестериновых бляшек, затруднение тока крови и даже ишемия… Этот список сопутствующих ожирению проблем практически бесконечен.

Лечимся правильно

Исследования, которые были проведены в августе 2011 года, показали, что лекарства против гипертонии, как, впрочем, и любые другие, имеют ряд побочных действий. Самое распространенное – это обязательное понижение давления при их приеме. Даже в том случае, если к этому моменту давление уже нормализовалось. Но ведь таблетка-то принята. Значит эффект не заставит себя долго ждать.

Однако с продуктами питания дело обстоит по-другому. Их ключевая роль – обеспечить поступление в организм таких веществ, которые бы помогли ему правильно функционировать, в том числе и снижая давление, если это необходимо, или, наоборот, повышая его.

В последнее время многие ученые занялись разработкой специального меню для гипертоников. Причем многие из них утверждают, что любой отдельно взятый продукт вряд ли сможет решить проблему повышенного давления. Но вот их комбинация – вполне.

Это краткое слово «DASH»…

Самая известная и эффективная комбинация продуктов для понижения давления легла в основу диеты с названием «DASH», или Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертонии.

Ее основной постулат – исключение из рациона продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина. Более того, придерживаясь ее, необходимо полностью отказаться и от чрезмерно соленой пищи, и от полуфабрикатов. Ну, и, конечно же, добавить в свой рацион побольше витаминов, магния и калия. Кстати, изюм, семечки, помидоры, картошка, бананы, орехи – это источники калия. Магний же содержится в брокколи, шпинате, устрицах, зерновых и бобовых. Ну, а витамины есть в овощах и фруктах.

Топ 7 продуктов, понижающих давление

Разрабатывая вышеописанную диету «DASH», диетологи выделили несколько продуктов, эффект от употребления которых при борьбе с гипертонией все же ощутим. Это:

Сельдерей. Он помогает бороться и с гипертонией, и с лишним весом. А все потому, что в нем есть особое вещество – 3-N-бутил-фталид. Оно снижает кровяное давление и нормализует кровоток.

Обезжиренное молоко. Это источник кальция и витамина D. Недавние исследования ученых из Мичиганского университета показали, что люди, страдающие от недостатка кальция, более подвержены развитию этого заболевания, нежели остальные.

Чеснок. Это просто находка для пациентов. Он снижает уровень холестерина в крови, который, провоцирует повышение давление.

Черный шоколад. Еженедельный международный журнал по медицине «JAMA» не так давно опубликовал статью, согласно которой ежедневное умеренное употребление черного шоколада препятствует повышению давления.

Рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, помимо прочего, играют огромную роль в нормализации кровяного давления. Главное, отдавать предпочтение скумбрии или семге, запекая их, готовя на пару или на гриле.

Свекла. В 2008 году в журнале «Hypertension» были опубликованы сенсационные результаты исследований, доказавших, что всего 2 чашки свекольного сока способны понизить давление практически на 10 пунктов. Причем эффект длится вплоть до 24 часов. А все потому, что в свекле есть такое вещество, которое повышает уровень окиси азота в организме. А тот, в свою очередь, снимает напряжение кровяных сосудов и понижает давление.

Апельсиновый сок. Для понижения давления достаточно всего 2 стаканов в день.

Кроме того, доктор Луис Игнарро, известный фармаколог и лауреат Нобелевской премии по медицине 2008 года писал, что при гипертонии «важно употреблять продукты, богатые L-Аргинином и L-цитруллином. Эти вещества есть в миндале, дыне, арахисе, сое и грецких орехах. Их основная цель – очищение артерий».

Как еще можно снизить давление

Во-первых, нужно исключить продукты, провоцирующие его повышение. Их всего три:

  • Фаст-фуд. По сути, это чрезмерно соленая, сладкая или жирная еда. Ее употребление приводит к появлению вялости, слабости и гипертонии.
  • Алкоголь. Пагубное воздействие на печень и повышение уровня свободных радикалов в организме обеспечено даже при умеренном его употреблении. Как результат, сбои в работе сердечнососудистой системы и резкие скачки давления.
  • Напитки, содержащие кофеин. Они действуют на организм как стимулятор и ускоряют пульс и сердцебиение.

Во-вторых, бросить курить, так как никотин – это тот же стимулятор.

В-третьих, побольше гулять на свежем воздухе. Особенно после тяжелых трудовых будней. Такие прогулки хорошо расслабляют и улучшают общее состояние организма.

В-четвертых, чаще улыбаться, слушать любимую музыку, смотреть любимые фильмы и мыслить позитивно.

Несколько лет назад экспериментальным путем было доказано, что «все болезни от головы», точнее от мыслей, которые в ней роятся. Человек не знает куда идти в жизни – и у него болят, а то и отказывают, ноги. Он неосознанно упрекает себя – и постоянно травмируется. Долгое время не выплескивает накопившийся внутренний гнев – и страдает от повышенного давления…

Помните об этом. И всегда будьте здоровы!


Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для понижения давления и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Рейтинг:

9.3/10

Голосов: 9

Популярные статьи этого раздела:

Как питаться при гипертонии: правда и мифы

1. Раз врач назначил таблетки для снижения давления, следить за диетой гипертонику совсем необязательно.

Неправда, таблетки-панацеи не существует. Конечно, препараты поддерживают давление в норме, снижают симптомы. Но общее состояние все равно зависит от того, что сам человек делает со своим организмом, в первую очередь — как питается. Например, при избавлении от лишних килограммов (а как правило, гипертоники страдают ожирением) снижается артериальное давление. Помните, при ожирении второй степени риск сахарного диабета составляет уже 93%, а при наличии диагноза сахарного диабета риск инфарктов и инсультов увеличивается на 40−50%. То есть все шансы наступления сердечной и мозговой катастроф можно снизить значительно, следя за питанием!

А вот если следить за диетой, можно уменьшить дозировку препарата и даже отменить его, но, конечно, под наблюдением врача. Очень часто гипертония обусловлена неправильным питанием, в результате которого человек набирает жир. Лишняя жировая ткань всегда вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве. Она давит на кровеносные капилляры, создавая спазм. Этот спазм передается на артерии, которые тоже сужаются. Чтобы вытолкнуть кровь в узкий просвет, сердце начинает повышать давление. Уменьшение количества жира и воды в теле только поможет гипертонику.

2. Соль вредна гипертоникам. Приготавливая еду, не нужно подсаливать ее вообще. Организм и так получает достаточно соли из готовых продуктов. Они всегда ее содержат, даже хлеб, кефир и творог, не говоря уж о сыре, колбасе, консервах.

Правда. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает артериальное давление. Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема некоторых антигипертензивных препаратов. Кроме того, люди с артериальной гипертонией, как правило, страдают ожирением, и им назначают определенные диеты. При низкокалорийной диете употребление большого количества соли ведет к тому, что разрушаются мышцы. В том числе и сердечная мышца, что, естественно, увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Для здорового человека употребление соли до 8−10 г в день не опасно, а вот если есть артериальная гипертензия, рекомендуем уменьшить до 5 г, то есть чайная ложка соли в день (не забывайте считать соль в готовых продуктах!). Если еда вам кажется пресной, используйте лимон, травы — они придадут блюдам приятный, яркий вкус.

3. Можно ли пить кофе людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями? А рекомендации общепринятые или он вреден?

Здесь нет однозначности. Ученые после долгих исследований обнаружили, что есть два типа людей: одни быстро метаболизируют (то есть расщепляют и усваивают) кофе, другие медленно. Этот тип определен генетически. И на протяжении всей жизни чаще всего не меняется. Если человек быстро метаболизирует кофе, то употребление 1−2 чашек кофе (имеются в виду стандартные чашки эспрессо) снижает риск инфарктов и инсультов на 18%. 3–4 чашки также снижают риск — примерно на 10%, 5–6 чашек — на 4%. То есть даже большое количество кофе снижает сердечно-сосудистые риски! А вот если человек медленно метаболизирует кофе, тут все наоборот. 1–2 чашки повышают риск инфарктов и инсультов приблизительно на 5–6%, 3–4 — уже на 10% и 5–6 — на 18%.

Как понять, к какому типу относитесь вы? Понаблюдайте за собой. Если вы выпиваете кофе и практически сразу чувствуете себя бодрым, сильным, просыпаетесь, активизируется мозговая деятельность — значит, вы быстро метаболизируете кофе и 1–2 чашки в день для вас полезны. К этому типу, кстати, относится большинство людей. А вот если вы выпиваете кофе и не ощущаете эффекта — значит, вы медленно метаболизируете кофе. Он вас все равно взбодрит, но часа через 3–4. Таким людям кофе надо ограничивать.

Кстати, замечено, что при постоянном употреблении кофе в немалом количестве может развиться толерантность к кофеину, также эффект теряется при недосыпе, заболеваниях щитовидной железы, депрессии и т.п. Но генетический тип не меняется в течение жизни!

4. Гипертонику можно пить зеленый чай, а черный — нет, поскольку первый нормализует артериальное давление, а второй повышает.

Что касается зеленого чая, то это правда. В нем содержится много антиоксидантов, за счет чего он улучшает функции сердца, нервной системы, борется со старением, способствует дополнительному жиросжиганию во время физической нагрузки. Поэтому зеленый чай очень полезен всем. Черный чай более тонизирующий, действительно содержит больше кофеиноподобных веществ, но пока у врачей нет четкой определенности, вреден или нет черный чай при сердечно-сосудистых заболеваниях. Исключение — очень крепкий черный чай, его точно не стоит пить гипертонику. И вообще, понаблюдайте за собой, как сказывается выпитый чай на вашем самочувствии.

5. Красное мясо способствует развитию атеросклероза, лучше заменить его рыбой.

Правда, что красное мясо не лучший продукт для гипертоника. Мы сейчас едим его намного больше, чем наши прапрапрадедушки и прапрапрабабушки. Даже 40 лет назад мясо ели реже: только осенью и зимой, чаще в супах, пирогах, котлетах. Запекали мясо кусками и так ели в основном по праздникам. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения таковы: после 40–45 лет рекомендуется отказ от красного мяса.

Но что делать, если у человека аллергия на рыбу? В морской и речной рыбе действительно меньше натрия, чем в мясе. Но если рыба не нравится или она вызывает аллергическую реакцию (зуд, сыпь, поллиноз, першение в горле), выбирайте нежирные части мяса: грудку курицы или индейки без кожи, свиную вырезку, постную говядину, телятину. Вопреки расхожему мнению свиная печень нежирная, ее вполне можно употреблять при гипертонии.

Особенно важен способ приготовления. Лучше не жарить, а запекать в духовке или на гриле, отваривать, тушить либо готовить на пару. Кстати, это относится и к рыбе. Если вы ее обваляете в муке или кляре и обжарите на масле, не тешьте себя надеждой, что это блюдо диетическое. А вот рыбий жир — жир, который очень полезен гипертонику. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек. Ешьте любую жирную рыбу (отварную, тушеную, запеченную), но лучше в обед: тяжелая пища на ночь нежелательна.

6. Гипертонику нельзя есть яйца.

Неправда. Многие люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы отказываются от куриных яиц из-за содержащегося в них холестерина, но нет надежных доказательств, что яйца повышают уровень общего холестерина. Зато в них содержится лецитин, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Считается, что по яйцу в день — безопасная норма для гипертоника.

7. Гипертонику вредны сладкие продукты. Их можно безбоязненно заменить фруктами.

Правда лишь отчасти. Фрукты — хороший выбор, но не более 200 г за 1 прием. Кислые и сладкие яблоки абсолютно равны по калорийности, в первых лишь больше фруктовых кислот. Умеренно твердые груши, цитрусовые, киви, замороженные ягоды — отличный перекус. Один банан — замечательный источник калия, выводящего лишнюю воду, плюс он надолго насыщает. В сухофруктах слишком много сахара, а вот компот из них (без сахара, конечно) «соберет» весь столь необходимый гипертонику калий из плодов и тем самым поможет убрать отеки.

8. При проблемах с сердечно-сосудистой системой фастфуд — настоящий яд.

Правда. Хотя не рекомендуется злоупотреблять им и людям со здоровыми сосудами. Гипертонику нужно убрать ту еду, которая способствует набору веса и задержке воды. То есть это все жирные продукты, блюда, где жиры сочетаются с большим количеством углеводов, а также жареная пища. А это козырная фишка фастфуда. Все блюда из меню подобных заведений содержат много соли, т.е. натрия, задерживающего воду. Кроме того, сочетание соли и сахара — излюбленный поварской ход при приготовлении любых соусов, кондитерских кремов и теста, печенья, даже шоколада. Соль оттеняет сахар и тем самым повышает вкусовую привлекательность пищи. Так что, как видите, отказавшись от фастфуда, готовых соусов, выпечки, жирного и жареного, вы заметно понизите количество натрия, жира и простых углеводов в своем рационе.

9. Грибы — нездоровая еда. Чтобы не навредить сердцу и сосудам, нужно исключить их из меню.

Неправда. Грибы — вопреки расхожему мнению — очень легкая и полезная пища, которая отлично усваивается. По химическому составу они похожи на кабачки, их можно добавлять в овощные рагу, запекать на гриле и использовать как гарнир. Главное — не добавлять в грибы масло, сливки, сметану и сыр в большом количестве!

10. Овощи должны быть в меню гипертоника обязательно. Салаты можно есть по три раза на дню.

Правда, овощи — это самые полезные продукты в диете для гипертоника. Врачи рекомендуют кабачки, баклажаны, огурцы, листовую зелень, все виды капусты, морковь, редис, дайкон. В них много калия, который в противовес натрию выводит лишнюю воду. Поэтому салаты действительно рекомендуются. Но салаты бывают разные. Такие, как популярные у россиян селедка под шубой, оливье, мимоза, придется ограничить, поскольку картофель, кукуруза, горошек — это большое количество углеводов, селедка соленая, а майонез добавляет много калорий. Салаты из свежих и зеленых овощей безопасны, но и здесь не следует злоупотреблять майонезом или большим количеством растительного масла (пусть даже оливкового!). Помните: 100 г такого масла равны 1000 ккал. Лучше заправить блюдо натуральным йогуртом, в него хорошо добавить специи (горчицу, молотый перец, чеснок, карри, куркуму). Подойдет и нежирная сметана.

Какие продукты нужно есть, чтобы нормализовать артериальное давление?

Отказ от соленой пищи может быть не так полезен для здоровья сердца, как считалось ранее. Новые данные ученых из Школы медицины при Бостонском Университете (Boston University School of Medicine), США, указывают на то, что для снижения уровня артериального давления и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний достаточно употреблять больше калия, магния и кальция, при этом не ограничивая уровень потребления натрия.

Эти выводы основаны на данных, полученных от более чем 2600 мужчин и женщин, участвовавших в исследовании. Участники имели нормальный уровень артериального давления в начале исследования. Но в течение следующих 16 лет те, кто потреблял менее 2500 мг натрия в сутки, как правило, имели более высокий уровень артериального давления, чем участники, которые употребляли больше натрия. Исследователи также установили, что участники с более высоким уровнем потребления калия, кальция и магния имели более низкий уровень артериального давления в долгосрочной перспективе, чем те, кто потреблял меньше этих минералов.

По словам ученых, участники, которые следовали диете с низким содержанием соли в целом, в течение ближайших 20–30 лет фактически не имели никаких позитивных эффектов в отношении уровня артериального давления и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, они смогли улучшить здоровье сердца при повышении уровня потребления калия и магния.

Стоит отметить, что Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association) рекомендует употреблять не более 2300 мг натрия в сутки, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке. Идеальный же показатель составляет примерно 1500 мг в сутки для большинства взрослых. Однако в ходе нового исследования ученые выяснили, что в среднем участники употребляли 3000–3500 мг натрия в сутки, что расценивается исследователями как здоровая норма при достаточном употреблении калия и магния.

Продукты, богатые калием, включают зелень, картофель, бобовые, кабачки, йогурт, лосось, авокадо, грибы и бананы. Положительные результаты исследования в отношении калия были поддержаны другими исследованиями, добавляют ученые. Калий помогает почкам выводить избыток соли из организма и снизить уровень натрия в крови. Кроме того, этот минерал помогает расслабить кровеносные сосуды и сделать их более эластичными, что может помочь снизить уровень артериального давления. В целом ученые отмечают, что люди, которые употребляют действительно много соли, например, 5000 мг натрия в сутки, должны уменьшить ее количество в рационе. Вместе с тем им стоит повысить уровень потребления калия и магния. Для подтверждения полученных данных необходимы дополнительные исследования в этой области.

По материалам www.medicinenet.com

Пять продуктов, которые повышают давление

Летом из-за жары от скачков артериального давления страдают многие люди. Какие продукты, помимо всем известного кофе, не стоит есть при склонности к повышенному давлению и, наоборот, какие улучшат самочувствие гипотоников, рассказала Татьяна Иванова, заведующая консультативным отделением консультативно-диагностического центра №6 ДЗМ, который находится в районе Восточное Дегунино.

Татьяна Иванова, фото из личного архива

В основном это продукты, которыми не стоит злоупотреблять даже здоровым людям, но есть и такие, которые вполне вписываются в принципы правильного питания.

Соленья

Солёные огурцы, грибы, томаты, квашеная капуста — любимые в нашей стране закуски, но следует помнить, что из-за избытка соли они задерживают жидкость в организме, а это прямой путь к повышению давления. Поэтому врачи рекомендуют гипертоникам свести количество солений к минимуму.

Фото: Pixabay.com

— Людям со склонностью к повышению давления не стоит употреблять больше чайной ложки соли в день. Такая дозировка содержится в 300 граммах солёных огурцов — это две-четыре штуки в зависимости от размера, — говорит Татьяна Иванова. — Если малосолёная пища кажется вам пресной, добавляйте приправы и зелень для улучшения вкуса. Либо используйте соль с пониженным содержанием натрия.

Корица и специи

Фото: Pixabay.com

В умеренных количествах корица и другие острые специи — куркума и карри (приправа на её основе), чёрный и красный перец — способствуют улучшению аппетита и обмена веществ, тонизируют. Но из-за естественной остроты специи вызывают жажду, человек больше пьёт, что приводит к увеличению объёма циркулирующей крови, из-за этого может повыситься давление.

Жирное мясо

Фото: Pixabay.com

Жиры (липиды) вызывают нарушение нормального тока крови, откладываются на стенках сосудов, сужая их. Из-за этого повышается риск гипертонии.

Поэтому такие сорта мяса, как баранина и свинина, нужно есть в очень умеренных количествах. Много жира и вредного холестерина содержится в мясных субпродуктах — печени, почках, мозгах, не говоря уже о продуктах переработки — колбасах и сосисках. Также врачи категорически не советуют покупать уличный фастфуд, который, как правило, содержит большое количество жиров.

— Курица-гриль, купленная в уличном киоске, готовится на вертеле, на котором скапливается огромное количество жиров и канцерогенов, поэтому от её употребления стоит отказаться. Если сдержаться не получается, хотя бы снимите с мяса кожицу, именно в ней скапливается большая часть вредных веществ, — советует доктор.

Консервы

Фото: Pixabay.com

Производители добавляют в консервы и полуфабрикаты большое количество соли и множество консервантов, чтобы они дольше сохранялись.

— Больше всего соли в рыбных консервах, одна банка может содержать суточную дозу. Поэтому, если вы готовите салат, лучше дополнительно его не солить. Также очень много соли в полуфабрикатах: пельменях, варениках, рыбных палочках, пицце, — предупреждает врач.

Сладости и сдоба

Фото: Pixabay.com

— Стоит ограничить употребление сдобы, белого хлеба, кондитерских изделий с большим количеством сахара — шоколада с добавками и конфет, — говорит врач.

Если высокий уровень сахара держится в крови длительное время, это вызывает нарушение всех видов обмена веществ — углеводного, жирового и белкового. Сосуды разрушаются, в результате повышается давление.

— Если нестерпимо хочется сладкого, съешьте лучше несколько долек тёмного шоколада или чайную ложку мёда, — советует доктор.

Amazon.com: Лучшая добавка для поддержки высокого кровяного давления от UltaLife — натуральные таблетки от гипертонии с чесноком, боярышником, гибискусом и форсколином. Витамины и травы для снижения АД

ТАБЛЕТКИ ДЛЯ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ УРОВЕНЬ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ И ПРИВЛЕКАЮЩИЕ ВАМ ДВИЖЕНИЕ


Кому не нужна здоровая сердечно-сосудистая система?

В сегодняшнем быстро меняющемся мире легко позволить нашим числам получить контроль.

Пришло время начать искать ПОДДЕРЖКУ для ваших УРОВНЕЙ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ?

Здоровая для сердца натуральная добавка принесет результаты, которые вы найдете обнадеживающими.

Расширенная поддержка артериального давления UltaLife может быть ответом на снижение артериального давления и борьбу с высокими значениями АД.

*********************************************** ************************************************ ************************************************* ************************************

Испытываете ли вы эффект ВЫСОКОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ a / к / к ГИПЕРТЕНЗИЯ….

Боль в груди, скачки артериального давления, одышка, сильная головная боль, усталость, спутанность сознания, проблемы со зрением, нерегулярное сердцебиение или увеличение веса?

Таблетки от естественного кровяного давления работают с вашим телом, чтобы обеспечить лучшее от природы для общего здоровья.
Хоторн Берри, Форслин и Ниацин являются ведущими растительными ингредиентами, которые помогают расслабить и расширить кровеносные сосуды и естественным образом снизить кровяное давление.
Известный как АНТИГИПЕРТЕНЗИВНЫЕ СРЕДСТВА и естественные вазодилататоры, наша улучшенная поддержка артериального давления поможет снять напряжение, мягко способствуя здоровому кровотоку, помогая вашему сердцу и кровообращению.

Наша запатентованная смесь не имеет себе равных в том, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов.

Когда числа имеют значение … Расширенная поддержка кровяного давления UltaLife может дать вам желаемые числа … и душевное спокойствие!

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония поражает почти половину взрослого населения США. Гипертония является основным фактором риска множественных сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт, терминальную стадию почечной недостаточности и заболевания периферических сосудов.Важно регулярно проверять артериальное давление, потому что гипертония обычно протекает бессимптомно, а это означает, что многие больные не знают, что у них есть заболевание.

Изменения в диете и образе жизни могут значительно снизить артериальное давление и снизить, а иногда даже устранить потребность в лекарствах. При изменении диеты продолжайте тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы контролировать изменения в ваших лекарствах.

Люди, соблюдающие растительную диету, обычно имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто потребляет продукты животного происхождения.Авторы метаанализа 2014 года рассмотрели 39 исследований и обнаружили, что по сравнению с теми, кто ест мясо, вегетарианцы, как правило, имеют более низкое кровяное давление.

В обзоре Progress in Cardiovascular Disease были рассмотрены многочисленные клинические испытания и обсервационные исследования, и было обнаружено, что растительная диета снижает риск гипертонии на 34%. Обзор, опубликованный в JAMA Internal Medicine , изучил 39 исследований и обнаружил, что вегетарианские диеты связаны с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением по сравнению с всеядными диетами.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Geriatric Cardiology , пришло к выводу, что диета, состоящая в основном или исключительно из растений, оказывается полезной как для профилактики, так и для лечения гипертонии.

Почему? Фрукты и овощи богаты калием, который помогает снизить кровяное давление. Растительные продукты также обычно содержат мало жира и натрия и не содержат холестерина. Избегание мяса, молочных продуктов и добавленных жиров также снижает вязкость (или «густоту») крови, что облегчает перекачивание крови.Это также снижает кровяное давление.

Низкий уровень натрия также может помочь снизить кровяное давление. В одном метаанализе ограничение натрия снизило систолическое артериальное давление на 3,6 мм рт. Уменьшите потребление натрия, ограничив или избегая обработанных пищевых продуктов, консервов, закусок и молочных продуктов, а также ограничив использование соли при приготовлении или употреблении пищи. В естественном состоянии овощи, фрукты, злаки и бобовые содержат очень мало натрия.

Также важно поддерживать здоровый вес.Избыточный вес повышает риск развития высокого кровяного давления, поскольку сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь по телу.

Физические упражнения также помогают снизить риск гипертонии.

Пять продуктов, помогающих снизить кровяное давление

Один из самых простых шагов, которые вы можете предпринять для предотвращения высокого кровяного давления, — это выбор здоровой пищи.

Высокое кровяное давление — это проблема здоровья, от которой страдают как молодые, так и пожилые австралийцы, причем около 6 миллионов австралийцев (34%) в возрасте 18 лет и старше страдают повышенным кровяным давлением.

Вызывает тревогу то, что это один из основных факторов риска смерти и инвалидности в Австралии, а также во всем мире.

Один из самых простых способов предотвратить высокое кровяное давление — это здоровая пища.

Продукты, которые мы выбираем каждый день, важны для здоровья нашего сердца. Исследования высокого кровяного давления показывают нам, что продукты, которые мы потребляем, могут помочь снизить и контролировать высокое кровяное давление.

Но не волнуйтесь, мы сделали всю тяжелую работу и прочитали исследование, все, что вам нужно сделать, это прочитать.Следующие продукты лучше всего подходят для борьбы с высоким кровяным давлением — согласно научным данным.

Овощи

Хотя исследования свеклы и высокого кровяного давления в последнее время широко освещаются, не думайте, что свекла — единственный важный овощ. Регулярное употребление 4-5 порций овощей снижает риск высокого кровяного давления. В соответствии с диетическими подходами к борьбе с гипертонией (DASH) у людей, которые ели больше овощей и фруктов по сравнению с их обычной диетой (которая, вероятно, была с низким содержанием этих натуральных суперпродуктов), было более низкое кровяное давление, чем у тех, кто этого не делал.

Выбирайте разнообразные фрукты и овощи. Разные цвета содержат разные полезные питательные вещества. Прочтите здесь, чтобы узнать больше о том, что такое порция, и о том, как съесть больше овощей в течение дня.

Фрукты

Прочитав об овощах, неудивительно, что их партнерские фрукты входят в структуру здорового питания и помогают контролировать высокое кровяное давление. Как и овощи, фрукты являются богатым источником калия, магния и клетчатки.

Добавьте горсть замороженных и промытых ягод в йогурт или фрукт с орехами, когда меня заедет 15:00.

Свежие, замороженные, консервированные фрукты и овощи учитываются в дневной норме. Замороженные и консервированные овощи могут быть такими же полезными, как и свежие. Прочтите информацию о питании, чтобы избежать добавления соли и сахара в эти сорта, и ознакомьтесь с нашими советами по хранению свежих фруктов и овощей.

Цельнозерновые

Это может быть более удивительным, учитывая, что некоторые модные диеты отвергают цельнозерновые продукты, такие как хлеб или крупы, но регулярное употребление цельнозерновых продуктов связано с более здоровым сердцем и меньшим риском высокого кровяного давления.Для нас, сотрудников Heart Foundation, это не удивительно — мы знаем, что высокое потребление цельнозерновых продуктов связано с 30% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Выбирайте цельнозерновые версии ваших обычных продуктов: цельнозерновые макароны и рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья или хлопья с высоким содержанием клетчатки, такие как овсяные хлопья, каши или тосты из мюсли. Не забывайте следить за размером порции. Рис и макароны легко переусердствовать. Во время основного приема пищи держите от ½ до 1 чашки (приготовленной) и вместо этого используйте овощи.

Обезжиренные молочные продукты

Сочетание овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов с неароматизированными молочными продуктами с пониженным содержанием жира, такими как молоко и йогурт, было связано с большим снижением артериального давления, чем увеличение потребления только фруктов и овощей.

Выбирайте обезжиренное молоко без вкусовых добавок, сыр и йогурт и ищите способы включить эти продукты в качестве питательной закуски. Наслаждайтесь обезжиренным простым йогуртом с миской цельнозерновых хлопьев, посыпанных ягодами и орехами, и у вас есть рецепт успеха.Добавьте обезжиренный сыр с помидорами и авокадо в цельнозерновые крекеры, чтобы сытно перекусить утром или днем.

Орехи и семена

Орехи и семена вкусные и питательные. Орехи и семена содержат полезные ненасыщенные жиры, белки, витамины и минералы.

Орехи, семена и бобовые являются важными составляющими здорового питания, поэтому старайтесь каждый день включать в свой рацион немного несоленых орехов и семян. Порция орехов или семян составляет 30 г или небольшую горсть.

Дополнительный бонус — регулярное употребление орехов связано с понижением уровня ЛПНП (плохого) холестерина и общего холестерина в крови и не приводит к увеличению веса.

Сделайте свою жизнь более яркой

Ежедневное употребление этих продуктов питания направит вас на путь к хорошему здоровью. Чем больше этих продуктов, тем меньше продуктов, которые могут содержать слишком много соли или насыщенных жиров. Ограничение потребления соли и насыщенных жиров важно для здоровья сердца и кровеносных сосудов.Выбирайте указанные выше продукты и знайте, что вы автоматически снизите потребление соли и насыщенных жиров. Во время готовки используйте разные специи вместо соли, чтобы подчеркнуть вкус блюд.

И когда вы выбираете упакованные продукты, не всегда доверяйте своим вкусовым рецепторам — вместо этого доверяйте панели информации о питании, поскольку многие из упакованных продуктов, к которым мы обращаемся для быстрого и удобного приема пищи, могут содержать слишком много скрытой соли.

Что мы из этого извлекаем?

Количество мелких изменений.

Несколько небольших изменений могут привести к большим изменениям, что является хорошей новостью для наших кровеносных сосудов и нашего сердца.

Травы и добавки для лечения гипертонии — Центр гипертонии

Ежегодно в США от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 1 миллиона человек, что делает их основной причиной смерти. Гипертония, от которой страдает примерно четверть взрослого населения США, играет важную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, повышая риск развития опасных для жизни состояний.

В то время как врачи выписывают все больше и больше рецептов для лечения растущего числа пациентов с высоким кровяным давлением, некоторые люди обращаются к альтернативным формам лечения гипертонии.

Некоторые травы и добавки перспективны для лечения высокого кровяного давления, но при их выборе важно соблюдать осторожность. Некоторые из них могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетках, или альтернативное лечение гипертонии может взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта.На всякий случай всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом , прежде чем начнет любое новое лечение.

Альтернативы лечения артериального давления

Следующие травы и добавки могут быть полезны в качестве альтернативных методов лечения гипертонии:

Боярышник. Это североевропейское растение веками использовалось как лекарство от болезней сердца. Медицинские исследования подтверждают репутацию боярышника как полезного для сердца, и его часто используют в качестве альтернативного лечения.Боярышник, кажется, является эффективным средством лечения гипертонии из-за его противовоспалительных соединений.

«При гипертонии наблюдается слабое воспаление в стенках артерий, что означает, что кровеносные сосуды сужаются и не расширяются естественным образом», — объясняет Пол Калнинс, доцент Национального колледжа естественной медицины в Портленде, штат Орегон. «Соединения боярышника могут помочь расслабить стенки артерий». Вполне возможно, что боярышник может взаимодействовать с дигоксином (дигитек, ланоксин), лекарством, используемым для лечения определенных сердечных заболеваний, поэтому не используйте эти два лечения вместе без рекомендации врача.

Рыбий жир. Рыбий жир рекламируется как полезная пищевая добавка, потому что он является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые, помимо прочего, обладают естественными противовоспалительными свойствами. Вот почему исследователи рассматривают рыбий жир как альтернативное средство от гипертонии. Рыбий жир также имеет дополнительное преимущество в снижении уровня триглицеридов — типа жира в организме, который может быть опасен при высоких уровнях.

Многочисленные исследования показывают, что диета — самый эффективный способ получить пользу от источников омега-3, таких как рыбий жир.Из-за высокой стоимости дикой рыбы и опасений по поводу уровня ртути в более дешевой, выращенной на фермах рыбе также рекомендуются диетические добавки из надежных источников. «Добавки должны поступать из источника, который проверяет уровень ртути в рыбьем жире», — говорит Калниньш.

Чеснок. Соединения, содержащиеся в чесноке, помогают регулировать иммунный ответ, участвующий в воспалительном процессе, и, как было показано, снижают уровень липидов. «Однако, — отмечает Калнинь, — клинически я не видел, чтобы чеснок очень хорошо помогал при гипертонии.”

Магний. Существует достаточное количество доказательств того, что диета с высоким содержанием магния может снизить риск гипертонии. Роль магния в качестве альтернативного лечения гипертонии тесно связана с кальцием. Для сокращения артериальной гладкой мускулатуры необходим кальций, но люди с высоким кровяным давлением склонны накапливать кальций в этих мышцах — отсюда широкое использование лекарств, блокирующих кальциевые каналы. Считается, что магний является естественным блокатором кальциевых каналов: он противодействует воздействию кальция, расслабляя артериальные мышцы.Некоторые специалисты в области здравоохранения не добились особого успеха в применении магния как средства лечения гипертонии.

Коэнзим Q10. Добавка коэнзима Q10 (Co-Q10) также участвует в сокращении гладких мышц, в частности, в эффективности сокращения. «Co-Q10 увеличивает активность митохондрий, в которых вырабатывается энергия, поэтому он дает больше энергии сердечной мышце», — говорит Калниньш. Однако его роль в лечении гипертонии путем снижения артериального давления неясна и требует дальнейших исследований.

Фолиевая кислота. Фолиевая кислота иногда назначается в качестве альтернативного лечения гипертонии из-за ее воздействия на стенки артерий. Есть некоторые свидетельства того, что накопление гомоцистеина в крови может повредить эти стенки. Фолиевая кислота, обычно принимаемая в сочетании с витаминами B6 или B12, снижает уровень гомоцистеина. Недавнее исследование показало, что женщины, которые потребляли не менее 1000 миллиграммов (мг) фолиевой кислоты в день, имели примерно половину риска развития гипертонии, чем те, кто потреблял 200 мг или меньше в день.

Правила в отношении пищевых добавок — это не то же самое, что правила в отношении рецептурных и безрецептурных лекарств — производители могут продавать добавки без необходимости доказывать безопасность или эффективность. Вот почему вам следует исследовать добавки и поговорить со своим постоянным врачом о потенциальных взаимодействиях и побочных эффектах, прежде чем использовать альтернативное лечение гипертонии.

Лекарства от кровяного давления | cdc.gov

Не прекращайте принимать лекарства для измерения артериального давления, не посоветовавшись предварительно со своим врачом или медперсоналом.

Многим людям необходимо принимать лекарства в дополнение к изменению образа жизни, чтобы поддерживать свое кровяное давление на нормальном уровне. Узнайте больше о лекарствах от кровяного давления.

Как действуют лекарства от кровяного давления?

Лекарства от кровяного давления могут действовать по-разному. Лекарства от кровяного давления могут поддерживать кровяное давление на нормальном уровне 1 :

  • Заставляет ваше тело избавляться от воды, что снижает количество воды и соли в вашем теле до здорового уровня
  • Расслабление кровеносных сосудов
  • Заставляем сердце биться с меньшей силой
  • Блокировка нервной активности, которая может сужать кровеносные сосуды

Поговорите со своим лечащим врачом о наиболее подходящем для вас виде лечения.Возможно, вам придется принимать более одного лекарства, чтобы контролировать свое кровяное давление. Вы также можете поговорить со своим лечащим врачом о том, сколько времени нужно вашему лекарству от артериального давления, чтобы подействовать.

Важно принимать лекарство от кровяного давления в точном соответствии с предписаниями врача. Не прекращайте прием текущего лекарства, не посоветовавшись предварительно со своим врачом или фармацевтом. Прекращение приема лекарства от артериального давления без предварительной консультации со своим лечащим врачом может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Каковы преимущества и риски лекарств от кровяного давления?

Преимущества лекарств от кровяного давления очевидны: лекарства от кровяного давления могут помочь вам поддерживать кровяное давление на нормальном уровне и, следовательно, значительно снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

В целом риск приема лекарств от кровяного давления низкий. Однако все лекарства сопряжены с риском. Поговорите со своим врачом или медицинским работником о рисках приема лекарств от высокого кровяного давления.

Не прекращайте принимать текущее лекарство, не посоветовавшись предварительно со своим врачом или медицинским работником.

Каковы побочные эффекты лекарств от кровяного давления?

В большинстве случаев лекарства от кровяного давления не вызывают побочных эффектов. У некоторых людей наблюдаются легкие побочные эффекты, включая головокружение, головные боли, отеки ног или ступней или проблемы с желудком. 2

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как назальные деконгестанты, также могут повышать артериальное давление и взаимодействовать с лекарствами от артериального давления. 3 Сообщите своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы уже принимаете.

Все лекарства имеют риски. Поговорите со своим врачом о лучших лекарствах от артериального давления для вас, их преимуществах, рисках и побочных эффектах, а также о любых других проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

Как мне узнать, нужны ли мне лекарства от высокого кровяного давления?

Ваша медицинская бригада сообщит вам, нужно ли вам лекарство от высокого кровяного давления, на основе ваших показателей кровяного давления в течение определенного периода времени.Если вы используете домашний тонометр, запишите или запишите свои показания.

Поделитесь своими показаниями со своим лечащим врачом, чтобы вместе принять лучшее решение для контроля артериального давления.

Как еще я могу снизить кровяное давление?

Помимо приема лекарств для контроля артериального давления, вы можете предпринять и другие меры для поддержания нормального уровня артериального давления.

  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Сохранение физической активности — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья.Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов. Это также может помочь вам сохранить здоровый вес.
  • Не курить. Курение повреждает кровеносные сосуды и значительно увеличивает риск не только высокого кровяного давления, но и сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
  • Ешьте здоровую пищу. Выбор здоровой еды и закусок поможет вам избежать высокого кровяного давления и его осложнений. Обязательно ешьте много свежих фруктов и овощей.
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение означает, что ваше сердце должно больше работать, чтобы перекачивать кровь и кислород по телу. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце и снижает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Узнать больше

CDC

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA)

Американская кардиологическая ассоциация (AHA)

Список литературы

  1. U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). (2014). Лекарства от повышенного кровяного давления. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/medications-high-blood-pressureexternal значок. По состоянию на 27 сентября 2019 г.
  2. F.D.A. (2019). Высокое кровяное давление — лекарства, которые вам помогут. https://www.fda.gov/consumers/free-publications-women/high-blood-pressure-medicines-help-youexternal значок. По состоянию на 27 сентября 2019 г.
  3. Американская кардиологическая ассоциация. (2017). Понимание лекарств, отпускаемых без рецепта (OTC), и высокого кровяного давления.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/understanding-overthecounter-otc-medications-and- внешний значок высокого кровяного давления. По состоянию на 27 сентября 2019 г.

Высокое кровяное давление | FDA

В настоящее время доступны различные одобренные FDA продукты для лечения высокого кровяного давления.Узнайте больше о возможных вариантах и ​​используйте эту информацию, чтобы поговорить со своим врачом о лекарствах от артериального давления. Вы также найдете некоторую общую информацию, которая поможет вам разумно использовать лекарство.

Повышенное артериальное давление — серьезное заболевание.
Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что вы можете иметь его и не знать об этом. Сначала вы можете не чувствовать себя больным. Со временем, если вы не лечитесь от высокого кровяного давления, вы можете сильно заболеть или даже умереть.

Высокое кровяное давление может вызывать:

  • Почечная недостаточность
  • Ход
  • Слепота
  • Сердечные приступы
  • Болезнь сердца

Есть хорошие новости. Существуют жизненно важные лекарства, которые вы можете принимать каждый день, чтобы контролировать высокое кровяное давление. Если вы каждый день едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и принимаете лекарства, вы можете контролировать свое кровяное давление.

  • Примите лекарство от кровяного давления.
  • Важно принимать лекарство от кровяного давления каждый день. Принимайте лекарство, даже когда у вас падает артериальное давление … даже когда вы не чувствуете себя плохо. Не прекращайте прием лекарства, пока ваш лечащий врач не скажет, что оно в порядке.
  • Многие люди, принимающие лекарства от высокого кровяного давления, не имеют побочных эффектов. Как и все лекарства, лекарства от высокого кровяного давления иногда могут вызывать побочные эффекты. У вас могут быть общие проблемы, такие как головные боли, головокружение или расстройство желудка.Они могут беспокоить ваше самочувствие каждый день, но часто уменьшаются после первых нескольких недель приема лекарства. Если вы обнаружите, что они продолжают беспокоить вас, поговорите со своим врачом.

Определение вашего кровяного давления: что означают числа?
Артериальное давление — это сила давления крови на стенки артерий, когда сердце перекачивает кровь. Высокое кровяное давление или гипертония — это когда эта сила, воздействующая на стенки вашей артерии, слишком велика.Чем выше уровень артериального давления, тем выше риск других проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт.

Когда вы измеряете артериальное давление, вам сообщают два числа; например 120/80. Оба числа важны. Первое (или верхнее) число — это ваше давление, когда ваше сердце бьется (систолическое давление) . Второе число — ваше давление при расслаблении сердца (диастолическое давление) . Если измерение показывает 120 систолическое и 80 диастолическое, вы должны сказать: «120 на 80.«Нормальным уровнем артериального давления обычно считается менее 120/80.

Поговорите со своим врачом о своих числах и о том, как вы можете контролировать свое кровяное давление.

Высокое кровяное давление и беременность
У некоторых женщин повышенное кровяное давление наблюдается во время беременности. Это может подвергнуть мать и ее ребенка риску возникновения проблем во время беременности и после родов. Иногда высокое кровяное давление может быть серьезным, что может привести к низкому весу при рождении или преждевременным родам.Высокое кровяное давление во время беременности может повысить риск повышенного кровяного давления в будущем.

Существуют разные типы повышенного артериального давления во время беременности.

Гестационная гипертензия — это высокое кровяное давление, которое развивается у вас во время беременности. Это начинается после 20 недели беременности. Во многих случаях гестационная гипертензия не вредит ни вам, ни вашему ребенку и проходит в течение 12 недель после родов. У некоторых женщин с гестационной гипертензией развивается преэклампсия.

Хроническая гипертензия — это высокое кровяное давление, которое началось до 20-й недели беременности или до того, как вы забеременели. У некоторых женщин могло быть высокое кровяное давление задолго до того, как они забеременели, но не знали об этом, пока им не проверили свое кровяное давление во время дородового визита. Иногда хроническая гипертензия также может привести к преэклампсии.

Преэклампсия — это внезапное повышение артериального давления после 20-й недели беременности, которое может включать белок в моче и очень высокое артериальное давление.Обычно это происходит в последнем триместре. В редких случаях симптомы могут проявиться только после родов. Это называется послеродовой преэклампсией . Преэклампсия может вызвать повреждение некоторых ваших органов, таких как печень или почки. Преэклампсия может быть серьезной или даже опасной для жизни как для вас, так и для вашего ребенка.

Самое важное, что нужно сделать, — это поговорить со своим лечащим врачом о любых проблемах с кровяным давлением, чтобы вы могли получить правильное лечение и контролировать свое кровяное давление — до того, как вы забеременеете .Лечение высокого кровяного давления важно до, во время и после беременности, чтобы снизить риски для вас и вашего ребенка.


Дополнительную информацию о высоком кровяном давлении и беременности см. На сайте https://www.cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm.

Типы лекарств от высокого кровяного давления

Вы можете использовать эту информацию, чтобы поговорить со своим врачом о лекарствах для измерения артериального давления.

  • Спросите своего лечащего врача о преимуществах и рисках приема вашего лекарства.На этой веб-странице рассказывается только о некоторых рисках.
  • Сообщите своему врачу о любых проблемах, которые у вас возникают. Ваш лечащий врач поможет вам подобрать наиболее подходящее для вас лекарство.
  • Обязательно сообщите своему врачу, если вы беременны, кормите грудью или планируете забеременеть. Попросите вашего врача рассказать вам о преимуществах и рисках приема лекарств от кровяного давления во время беременности.

Различные виды лекарств от кровяного давления перечислены ниже.Лекарства перечислены по группам. Для лекарств в каждой группе указаны фирменные наименования и генерические наименования.


Ингибиторы ангиотензион-превращающего фермента (АПФ)

Общее имя Фирменное наименование
бензаприл Лотензин
каптоприл Только дженерики
эналаприл Эпанед и Васотек
фозиноприл Только дженерики
лизиноприл Принивил, Гбрелис и Зестрил
моэксиприл Только дженерики
периндоприл Только дженерики
квинаприл Accupril
рамиприл Altace
трандолаприл Только дженерики

Ингибиторы АПФ: что следует знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас проблемы с почками или печенью, диабет, проблемы с сердцем или ангионевротический отек в анамнезе, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.
  • Если вы принимаете алискирен, лекарства от диабета, диуретики (водные таблетки), инъекции золота, литий, ингибиторы неприлизина (например, сакубитрил), ингибиторы mTOR, нестероидные противовоспалительные препараты или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.

Общие побочные эффекты

  • Кашель
  • Головокружение
  • Чувство усталости
  • Головная боль
  • Проблемы со сном

Предупреждающие знаки

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь за медицинской помощью:

  • Боль в животе
  • Боль в груди
  • Учащенное сердцебиение
  • Желтуха
  • Проблемы с дыханием или глотанием
  • Признаки инфекции (т.е.г., ангина, лихорадка)
  • Отек лица, глаз, губ, языка или ног

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Бета-блокаторы

Общее имя Фирменное наименование
ацебутолол Только дженерики
атенолол Тенормин
бетаксолол Только дженерики
бисопролол Только дженерики
карведилол Coreg
карведилолфосфат Coreg CR
лабеталол Trandate
метопролола сукцинат Kapspargo Sprinkle и Toprol-XL
тартрат метопролола Лопрессор
надолол Corgard
небиволол Быстолик
пиндолол Только дженерики
пропранолол Inderal, Inderal LA и InnoPran XL
тимолол Только дженерики

Бета-блокаторы: что нужно знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем, почками или печенью, астма, диабет или гиперактивность щитовидной железы, поговорите со своим врачом о конкретных рисках использования этого лекарства.
  • Если вы принимаете другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования бета-адреноблокаторов.
  • Если вы планируете операцию по удалению катаракты, сообщите своему окулисту, что вы принимаете это лекарство.
  • Не прекращайте принимать это лекарство внезапно без консультации с вашим лечащим врачом.

Общие побочные эффекты

  • Чувство усталости
  • Расстройство желудка
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Запор или диарея
  • Чувство головокружения

Предупреждающие знаки

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь за медицинской помощью:

  • Боль в груди
  • Проблемы с дыханием
  • Медленное или нерегулярное сердцебиение
  • Отек кистей, стоп, лодыжек или ног

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Блокаторы кальциевых каналов

Общее имя Фирменное наименование
бензоат амлодипина Катерция
безилат амлодипина Norvasc
дилтиазем Cardizem CD, Cardizem LA, Cartia XT, Diltzac, Tiazac и Taztia XT
фелодипин Только дженерики
исрадипин Только дженерики
левамлодипин Conjupri
нифедипин Adalat CC и Procardia X
нисолдипин Sular
верапамил Calan SR, Verelan и Verelan PM

Блокаторы кальциевых каналов: что вы должны знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем, печенью или почками, поговорите со своим врачом о конкретных рисках использования блокаторов кальциевых каналов.
  • Если вы принимаете циметидин, циклоспорин, фентанил, силденафил, симвастатин, такролимус или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.

Общие побочные эффекты

  • Чувство сонливости
  • Головная боль
  • Расстройство желудка
  • Отек лодыжки
  • Ощущение покраснения (тепло)

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Боль в груди
  • Сыпь тяжелая
  • Отек лица, глаз, губ, языка, рук или ног
  • Обморок
  • Нерегулярное сердцебиение

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Альфа-адреноблокаторы периферического действия

Общее имя Фирменное наименование
доксазозин Cardura и Cardura XL
феноксибензамин Только дженерики
празосин Минипресс
теразозин Только дженерики

Альфа-адреноблокаторы периферического действия: что вы должны знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас проблемы с печенью, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.
  • Если вы принимаете другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.
  • Если вы планируете операцию по удалению катаракты, сообщите своему окулисту, что вы принимаете это лекарство.

Общие побочные эффекты

  • Головокружение
  • Чувство усталости
  • Чувство головокружения
  • Проблемы со зрением
  • Снижение половой способности

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Боль в груди
  • Обморок
  • Отек кистей, стоп, лодыжек или ног
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Длительная или болезненная эрекция у мужчин

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Сосудорасширяющие средства

Общее имя Фирменное наименование
гидралазин Только дженерики
миноксидил Только дженерики

Сосудорасширяющие средства: что вы должны знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем или почками, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.
  • Если вы принимаете диуретики (водные таблетки) или другие лекарства, поговорите со своим лечащим врачом о рисках использования этого лекарства.

Общие побочные эффекты

  • Расстройство желудка
  • Головокружение
  • Рост волос на теле

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Быстрое сердцебиение
  • Обморок
  • Боль в груди
  • Проблемы с дыханием
  • Резкое увеличение веса
  • Отек кистей, стоп, лодыжек или ног
  • Покалывание или онемение кожи, мурашки по коже или зуд

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Антагонисты ангиотензии II

Общее имя Фирменное наименование
азилсартан Эдарби
кандесартан Атаканд
ирбесартан Avapro
лозартан Cozaar
олмесартан Benicar
телмисартан Микардис
валсартан Диован

Антагонисты ангиотензии II: что вы должны знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать это лекарство.
  • Если у вас проблемы с почками, печенью, диабетом, низким объемом крови или низким содержанием соли в крови, поговорите со своим врачом о рисках приема этого лекарства.
  • Если вы принимаете диуретики (водные таблетки), алискирен, антибиотики, циклоспорин, литий, нестероидные противовоспалительные препараты, добавки калия, ритонавир или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках приема этого лекарства.

Общие побочные эффекты

  • Кашель
  • Головная боль
  • Ангина
  • Проблемы с носовыми пазухами
  • Изжога
  • Головокружение
  • Диарея
  • Боль в спине

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Проблемы с дыханием
  • Обморок
  • Тяжелая хроническая диарея со значительной потерей веса
  • Отек лица, горла, губ, глаз, рук, ступней, лодыжек или ног

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Alpha Adrenergics центрального действия

Общее имя Фирменное наименование
клонидин Catapres
клонидин Catapres – TTS-1, TTS-2, TTS-3
(патчи кожи)
гуанфацин Только дженерики

Альфа-адренергические средства центрального действия: что вы должны знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать это лекарство.
  • Если у вас есть проблемы с сердцем, почками или печенью, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать это лекарство.
  • Если вы принимаете антидепрессанты, нейролептики или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.
  • Употребление алкоголя может усилить такие побочные эффекты, как сонливость, головокружение или проблемы со зрением.
  • Будьте осторожны при вождении или работе с механизмами.
  • Храните использованные и неиспользованные пластыри в недоступном для детей месте.Использованные пластыри все еще содержат достаточно лекарства, чтобы нанести вред ребенку.
  • Сообщите своему врачу перед МРТ, если вы используете пластырь для кожи.
  • Не прекращайте принимать это лекарство внезапно без консультации с вашим лечащим врачом.

Общие побочные эффекты

  • Изменения зрения
  • Головокружение
  • Сухие глаза
  • Сухость во рту
  • Головная боль
  • Легкая кожная сыпь, зуд или покраснение (около пятна)
  • Снижение половой способности
  • Чувство сонливости или усталости

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Аллергическая реакция (включая крапивницу, сыпь или отек других частей тела)
  • Обморок
  • Кожная сыпь, зуд или покраснение от средней до тяжелой
  • Медленное или нерегулярное сердцебиение
  • Лихорадка
  • Опухшие лодыжки или стопы

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Ингибиторы ренина

Общее имя Фирменное наименование
Алискирен Тектурна

Ингибиторы ренина: что нужно знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас диабет, болезнь сердца или проблемы с почками, проконсультируйтесь со своим врачом перед применением этого лекарства.
  • Если вы принимаете водные таблетки (диуретики), циклоспорин, лекарства от высокого кровяного давления, сердечные лекарства, нестероидные противовоспалительные препараты, добавки калия, лекарства для лечения грибка или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования это лекарство.

Общие побочные эффекты

  • Кашель
  • Диарея
  • Чувство головокружения
  • Кислотный рефлюкс
  • Сыпь
  • Расстройство желудка
  • Боль в животе

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Аллергическая реакция (затрудненное дыхание, крапивница, сыпь или отек всего тела)
  • Обморок
  • Уменьшение мочеиспускания
  • Подагра
  • Камни в почках
  • Изъятия
  • Отек лица, горла, губ, глаз или языка

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Комбинированные препараты

Общее имя Фирменное наименование
алискирен и гидрохлоротиазид Tekturna HCT
безилат амлодипина и валсартан Эксфорж
амлодипина безилат и беназеприл Лотрел
безилат амлодипина и олмесартан Азор
безилат амлодипина и периндоприл Престалия
безилат амлодипина и телмисартан Твинста
амлодипина безилат, гидрохлоротиазид и валсартан Exforge HCT
атенолол и хлорталидон Tenoretic 50, Tenoretic 100
беназеприл и гидрохлоротиазид Лотензин HCT
кандесартан и гидрохлоротиазид Атаканд HCT
каптоприл и гидрохлоротиазид Только дженерики
эналаприл и гидрохлоротиазид Вазеретик
фозиноприл и гидрохлоротиазид Только дженерики
гидрохлоротиазид и ирбесартан Авалид
гидрохлоротиазид и лизиноприл Zestoretic
гидрохлоротиазид и сукцинат метопролола Dutoprol
гидрохлоротиазид и тартрат метопролола Лопрессор HCT
гидрохлоротиазид и олмесартан Benicar HCT
гидрохлоротиазид и хинаприл Accuretic и Quinaretic
гидрохлоротиазид и телмисартан Микардис HCT
бисопролол и гидрохлоротиазид Зиак
гидрохлоротиазид и лозартан Hyzaar
гидрохлоротиазид и тартрат метопролола Только дженерики
гидрохлоротиазид и моэксиприл Только дженерики
безилат амлодипина, гидрохлоротиазид и олмесартан Трибензор
трандолаприл и верапамил Тарка
гидрохлоротиазид и валсартан Диован HCT
хлорталидон и зилсартан Эдарбиклор

Комбинированные препараты: что нужно знать

Эти лекарства состоят из двух или более различных видов лекарств от кровяного давления.Ищите генерики или торговые марки этих лекарств в одном из других списков в этом руководстве.

Предупреждения и побочные эффекты

Предупреждения и побочные эффекты для этих лекарств будут такими же, как и для всех генерических лекарств.

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Прочие комбинированные лекарственные средства

Общее имя Фирменное наименование
безилат амлодипина и аторвастатин Кадуэт
безилат амлодипина и целекоксиб Консенси

Другие комбинированные препараты: что вы должны знать

  • Caduet состоит из двух разных видов лекарств.Амлодипин — это лекарство от кровяного давления. Аторвастатин — это лекарство, снижающее уровень холестерина.
  • Consensi состоит из двух разных видов лекарств. Амлодипин — лекарство от кровяного давления. Целекоксиб — это лекарство, используемое для лечения остеоартрита.
  • Найдите генерики или торговые марки амлодипина в списке блокаторов кальциевых каналов в этом руководстве. Предупреждения и побочные эффекты для амлодипина будут такими же, как и для блокаторов кальциевых каналов, перечисленных ранее.
  • Для получения наиболее полной и актуальной информации о предупреждениях и побочных эффектах для каждого лекарства аторвастатина и целекоксиба посетите http: / www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/drugsatfda/.

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас астма, диабет, язва желудка, сердечные заболевания, проблемы с почками, печенью или щитовидной железой, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать это лекарство.
  • Если вы принимаете аспирин, разжижители крови, кортикостероиды, циклоспорин, такролимус, противовирусные препараты, антибиотики, противогрибковые препараты, циметидин, силденафил, оральные контрацептивы или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.

Общие побочные эффекты

  • Отек ног или лодыжек
  • Боль в мышцах или суставах (легкая)
  • Головная боль
  • Диарея или запор
  • Чувство головокружения
  • Чувство усталости или сонливости
  • Газ
  • Сыпь
  • Тошнота
  • Лицо становится горячим или теплым

Предупреждающие знаки

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь за медицинской помощью:

  • Боль в груди
  • Аллергическая реакция (затрудненное дыхание, крапивница, сыпь или отек всего тела)
  • Слабость в части тела
  • Невнятная речь
  • Проблемы с мышцами, такие как слабость, болезненность или боль, возникающие без уважительной причины (например,г., упражнение или травма)
  • Кровавая рвота или испражнение
  • Коричневая или темная моча
  • Желтый цвет кожи или глаз
  • Быстрое или нерегулярное сердцебиение
  • Усталость больше обычного
  • Серьезная кожная сыпь, зуд или покраснение
  • Боль в желудке или кишечнике

Мочегонные средства (иногда называемые «водяными таблетками»)

Общее имя Фирменное наименование
амилорид и гидрохлоротиазид Midamor
хлоротиазид Диурил
хлорталидон Только дженерики
эплеренон Inspra
фуросемид Lasix
гидрохлоротиазид Microzide
гидрохлоротиазид и спиронолактон Альдактазид
гидрохлоротиазид и триамтерен Dyazide, Maxzide и Maxzide-25
индапамид Только дженерики
спиронолактон Альдактон и КароСпир
торсемид Demadex
метолазон Зароксолин

Мочегонные средства: что следует знать

Предупреждения

  • Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом перед использованием этого лекарства.
  • Если у вас проблемы с почками или печенью, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.
  • Если вы принимаете добавки калия, литий, циклоспорин, такролимус, нестероидные противовоспалительные препараты, противогрибковые препараты, противовирусные препараты или другие лекарства, поговорите со своим врачом о рисках использования этого лекарства.

Общие побочные эффекты

  • Головокружение
  • Обморок
  • Частое мочеиспускание
  • Головная боль
  • Расстройство желудка

Предупреждающие знаки

При появлении любого из этих признаков обратиться за медицинской помощью :

  • Внезапные изменения зрения или боль в глазах
  • Сыпь тяжелая
  • Проблемы с дыханием
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Чувство жажды
  • Мышечные судороги или слабость
  • Покалывание или онемение кистей, рук, ног или ступней
  • Подагра

Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах для каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.


Вопросы, которые следует задать своему врачу

  • Как называется лекарство, которое я принимаю?
  • Каковы возможные побочные эффекты?
  • Каких других рецептурных лекарств мне следует избегать при приеме лекарств от высокого кровяного давления?
  • Каких продуктов (например, грейпфрутового сока), трав (например, зверобоя) или лекарств, отпускаемых без рецепта, мне следует избегать?
  • Когда мне следует принимать каждое лекарство? Сколько раз в день я принимаю каждое лекарство?
  • Могу ли я принимать лекарства, если я беременна или кормлюсь грудью?

Подробнее о реестрах беременных


Ресурсы для вас

  • Управление ресурсов здоровья женщин FDA
  • Ресурсы Национального института сердца, обедов и крови
  • Национальная медицинская библиотека NIH MedlinePlus
  • Центров по контролю и профилактике заболеваний



Это руководство не следует использовать вместо разговора с вашим лечащим врачом или чтения этикетки на бутылке с лекарством.Информация о лекарствах и рисках в этом руководстве может изменяться и не является исчерпывающей. Лекарства от высокого кровяного давления и информация в этом руководстве актуальны по состоянию на февраль 2021 года.
Для получения наиболее полной и актуальной информации о рисках и побочных эффектах каждого лекарства, проверьте Drugs @ FDA.

Высокое кровяное давление и уровень холестерина можно снизить с помощью упражнений.

В соответствии с новыми рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, если в течение дня немного двигаться, это может снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Ассоциация сообщила, что люди с умеренно высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина могут снизить его с помощью физических упражнений.

Людям не нужно интенсивно тренироваться в тренажерном зале, чтобы достичь уровня активности, необходимого для получения положительных результатов, — сказала Бетани Барон Гиббс, ведущий автор научного заявления AHA и доцент Департамента здравоохранения Университета Питтсбурга. Человеческое развитие и клиническая и трансляционная наука.

«Хотя запланированные упражнения — это здорово, простое проявление активности в повседневной жизни — например, подъем по лестнице и ускорение темпа во время прогулки с собакой — также может дать вам те же преимущества», — сказал Гиббс.

Физическая активность помогает тренировать организм избавляться от вредных веществ в кровотоке и улучшает функцию кровеносных сосудов, добавила она.

Что считается слишком высоким

Артериальное давление считается повышенным, если оно равно или превышает 120 на 80 мм рт. Ст., Сказал Гиббс.

Верхнее число называется систолическим артериальным давлением, и оно говорит о том, какое давление ваша кровь оказывает на стенки артерий, когда ваше сердце бьется, согласно AHA.Нижнее число — это диастолическое артериальное давление, и это измерение давления, которое ваша кровь оказывает на стенки артерий между ударами сердца.

Гиббс рекомендует людям стремиться к достижению общего уровня холестерина ниже 200 мг / дл (измеряется в миллиграммах на децилитр крови). Это число состоит из «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и уровней триглицеридов.

Согласно новым рекомендациям, отказ от курения, сокращение потребления алкоголя и средиземноморская диета с низким содержанием обработанных пищевых продуктов может снизить риск сердечных заболеваний при одновременном снижении артериального давления и холестерина.

Несмотря на то, что в новом заявлении AHA рекомендовано изменить образ жизни для людей с умеренным или умеренным высоким кровяным давлением и холестерином, все люди могут получить пользу от более активных физических упражнений, сказал доктор Пол О, председатель фитнес-центра GoodLife по сердечно-сосудистой реабилитации и профилактике в Реабилитационном институте Торонто в Канаде. .

Тем, у кого артериальное давление и уровень холестерина выше 120, более 80 мм рт. .

Для тех, кто не знает , какое лечение для них лучше всего, О рекомендовал поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы получить индивидуальный план.

В текущих рекомендациях говорится, что люди должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, что достаточно для повышения частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, сказал Гиббс.

Способы включить физическую активность в свой день

Есть много способов тренироваться в течение дня, не прибегая к длительным периодам тренировок, — сказал сотрудник CNN по фитнесу Дана Сантас, сертифицированный специалист по силе и кондиционированию и психике. -тренер, работающий с профессиональными спортивными командами.

«Всего от пяти до 10 минут упражнений в день — это очень небольшое вложение времени, которое может принести большую пользу для здоровья», — сказала она.

Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «ФИТНЕС, НО ЛУЧШЕ» По словам Сантас, простой способ включить упражнения в свой распорядок дня — это накопить привычки. Здесь вы добавляете новое упражнение до, во время или после привычки, которую вы уже делаете, например, чистки зубов.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.