Пульс в: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания

Бег – одна из самых доступных разновидностей двигательной активности, с определенными тренировочными результатами. Даже если вы себе не ставите каких-то точных спортивных целей, вы все равно развиваете какую-то функцию своего организма: улучшаете общее состояние здоровье, восстанавливаетесь после тяжелых соревнований или тренировок, которые были вчера-позавчера, увеличиваете выносливость организма и сжигаете жир, расширяете аэробную способность организма, увеличиваете способность к такой скорости, на какой раньше не бегали вовсе или могли пробежать только очень маленькое расстояние. Каждая из целей достигается с помощью определенной нагрузки, ну там где нагрузка – там будет и сердечный пульс, который в беговой среде принято измерять в единицах «количество ударов в минуту».

Беговой пульс – очень хороший и объективный показатель (потому что выраженный в цифрах) нагрузки на ваш организм – чем выше пульс, тем выше нагрузка, тем больше организм расходует энергии, но и тем быстрее вы можете бежать. Здесь напрашивается близкая аналогия с движением автомашины – чем больше вы давите на газ, тем больше топлива поступает в двигатель, тем больше мощности вырабатывается при его сжигании и тем быстрее едет машина. Однако, надо заметить, что аналогия эта имеет и еще более глубокое значение: при разной подаче топлива, при разной вырабатываемой мощности двигателя происходит разное – тогда, когда вы только заводите машину и трогаетесь с места, машина едва-едва набирает ход, далее — переключаясь на вторую передачу вы разгоняетесь еще быстрее, после переключения на третью скорость вы можете уже обгонять более медленных попутчиков, на четвертой скорости, при оборотах выше среднего вам доступна крейсерская скорость на автостраде, ну, а пятая или шестая скорость – это уже для того, когда вам нужно, либо очень быстро попасть из пункта А в пункт Б, либо на трассе отсутствует ограничение скорости. Невозможно на первой скорости достигнуть скорости 100 км /час, равно, как и стартовать со светофора на «четвертой» очень плохо для двигателя машины. На каждом переключении – своя работа. Каждая «скорость» — для определенного применения.

Точно также обстоят дела и с сердечным пульсом. Сначала вы разминаетесь и бежите очень медленно – значение пульса в этом случае будут едва отличимо от состояния покоя. Дальше, вы прибавляете скорости, и пульс начинает тоже постепенно прибавляться. После этого вы выходите на вашу привычную скорость, пульс, также, достигает более высокого значения. Но, вот тут вы решили прибавить еще, например, вам хочется обогнать какого-то более медленного бегуна на забеге или вы хотите улучшить ваше итоговое время, которого вы достигли в прошлый раз. Еще большая скорость – еще больший пульс, теперь — вы просто птица, низко летящая над асфальтом или трейловой трассой в этот момент. Скорость – приятная для вас, все дается легко, никаких тяжелых ощущений. Однако, вы решили, что хорошо бы ускориться сильнее и поддали мощности в ваш «двигатель» еще – скорость выросла до максимума и бежать быстрее вы не можете чисто физически. Пульс находится на самом высоком значении и, кажется, что еще немного и сердце выпрыгнет у вас из груди. Все, предел вашим физическим возможностям, быстрее «ехать» ваша «машина» не может никак – пульс на максимуме, ноги не бегут, в глазах темно.

Важный вывод, который можно сделать из идеи о том, что на определенной скорости можно получить определенный результат то, что и на определенной частоте пульса, (точнее – в определенном диапазоне), точно также возможно достижение строго определенного тренировочного результата. Т.е., вам надо сбросить лишний вес – бегаете в той пульсовой зоне, в которой сжигается жир. Надо протренировать выносливость, прокачать сердечно-сосудистую систему – бегаете в другой зоне. Хотите, чтобы мышцы тела стали сильнее – бегаете также, в определенной зоне.

Что если вы начинаете бежать очень медленно, едва переходя с движения пешком, а пульс у вас уже очень высокий > 180 ударов?

Это может говорить о нескольких вещах:

1. Вы очень сильно перетренированны и ваш организм еще толком не отдохнул. Не надо продолжать тренировку бегом – походите пешком и даже медленно, пока пульс не вернется к приемлемым цифрам.

2. Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичек-новичек и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью!, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход > бег трусцой» может составить один год, во после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.

3. У вас вопросы с работой сердечно-сосудистой системы и вам надо срочно показаться врачу-специалисту. Продолжать тренировку не стоит вообще и никак – здоровье дороже.

Почему у всех людей разные «пульсовые зоны»?

Дело в том, что и люди-то все разные – у одного вес 70 кг, у другого – 90, один – начинающий, другой – мастер спорта по легкой атлетике и входит в «десятку» лучших результатов на Московском марафоне, один бегун только начал тренироваться и его состояние сердечно-сосудистой системы далеко от идеала, а другой – тренируется 15 лет и пробежал уже 20 марафонов. Всего, основных факторов, которые влияют на величину пульса несколько:

Масса тела

Люди, имеющие лишний вес, большое процентное содержание в организме жира «получают» и высокие значения пульса по сравнению с теми, у кого процент жира меньше. Жир это балласт, который необходимо переносить мышцам, чем его больше, тем мышцам приходиться больше «трудиться», тем сердцу приходиться больше перекачивать крови для их питания, тем выше пульс.

Уровень тренированности

Чем выше тренированность, тем больше способность тела с помощью сердечно-сосудистой системы усваивать кислород, растворенный в крови, перекачиваемый сердцем от легких к мышцам. Выше тренированность – сердцу нужно меньше усилий, пульс – ниже, ниже тренированность – значение пульса выше.

Курение и употребление алкоголя

Вредные привычки, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивают значение пульса.

Температура воздуха

При жаре сердце, кроме доставки обогащенной кислородом крови к мышцам, еще работает на охлаждение организма, выполняя, по сути, двойную работу. Двойная работа = усилий больше = пульс выше.

Болезненное состояние. Перед, во время, сразу после

Интенсивный бег подавляет имунную систему, а тут еще и болезнь с ее вирусами и бактериями, а также лекарствами. Естественно, что сердце начнет работать гораздо интенсивнее, чтобы насытить кровь необходимыми элементами для повышения иммунитета, ну а раз более интенсивнее – значит, значение пульса точно будет далеко выше привычных цифр.

Состояние стресса и напряженное эмоциональное состояние

Нервная система при стрессе работает с большим напряжением, пульс в состоянии физического покоя может зашкаливать за 100 ударов в минуту. Во время стресса в организме человека происходит усиленная выработка соответствующих гормонов (адреналин и норадреналин), которые и «разгоняют» сердце. Большинство спортсменов, выходя на ответственный старт, отмечают у себя повышенное сердцебиение даже еще до того, как они пересекли стартовую черту – это как раз следствие действия гормонов. А представьте себе, что к величине пульса от эмоционального напряжения добавляется еще и дополнительные удары от напряжения физического… Конечно же, значение количества ударов в минуту будет выше.

Как определить пульсовые зоны?

Для того, чтобы точно понять, как определяются «пульсовые зоны», давайте внесем ясность в терминологию. Есть понятия ЧСС – Частота Сердечных Сокращений и пульс. ЧСС – это количество циклов сокращений сердца, физиологический показатель ритма сердца за определенный период, а «пульс» — это количество импульсов крови, которое сердце вытолкнуло после сокращения, что создало размеренное колебание стенок артерий, возникших за определенный период времени.

Более точный параметр для определения «пульсовых зон» именно ЧСС, т.е. количество циклов сердца, а не пульс, который, по сути, является следствием циклов сокращения сердца.

Значение ЧСС (как и пульс) – величина сугубо индивидуальная и зависит от временных и постоянных факторов, которые мы привели выше. Вычисляют пульсовые зоны от значения МЧСС – максимального значения частоты сердечных сокращений. МЧСС – это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на максимуме возможностей организма во время интенсивной тренировки. Это самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке.

Для вычисления МЧСС не стоит пользоваться мнемоническими правилами, типа «…. (цифра) — возраст = МЧСС». У всех организм разный и такое уравнение не имеет под собой никакого научного объяснения.

МЧСС лучше всего узнавать в условиях специальных лабораторий, где есть необходимое оборудование в виде беговых дорожек и пульсометров.

По этой же причине не имеет смысла рассчитывать пульсовые зоны в абсолютных числах. Квалифицированные физиологи и спортивные врачи утверждают, и мы с ними согласны, что в настоящее время правильно рассчитывать пульсовые зоны, опираясь не на конкретные числа ЧСС, а на процентное соотношение от МЧСС, выявленное при тесте в лаборатории.

Зная собственный показатель максимальной частоты сердечных сокращений, вы можете вычислить свои, личные пульсовые зоны и сделать ваш тренировочный план, который будет развивать определенные качества, и с помощью которого вы сможете готовиться к ответственным стартам.

Грамотный тренировочный план должен включать в себя тренировки различной направленности – для «прокачки» определенных качеств: увеличение общей физической выносливости, развитие скоростно-силовых качеств, восстановительные тренировки после тяжелых нагрузок и предсоревновательные, разгрузочные периоды.

Какое качество тренируется в каждой пульсовой зоне?

От значения пульса в состояния покоя до МЧСС располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют тренировке различной интенсивности. В настоящее время принята градация на пять пульсовых зон. Тренировка в каждой из зон обладает своими особенностями и дает определенный результат.

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая / серая).

50-60% от МЧСС. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка в этой зоне улучшает общую физическую подготовку, облегчает восстановление после сложных и длительных тренировок и подготавливает бегунов к тренировкам с пульсом высоких значений. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны, легки и доступны даже начинающим. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, кто обладает большим излишним весом, либо имеет низкий общий уровень физической подготовленности – базы.

2. Фитнесс-зона (голубая).

60-70% от МЧСС. Тренировки в этой зоне также способствуют повышению общей выносливости. При занятиях в этой зоне начинается подключение жиров, как источников энергии, повышается качество мышечных волокон, начинает увеличиваться плотность сети капилляров, через которые доставляется к мышцам кислород. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна, который хочет снизить вес. При тренировке в этой зоне увеличивается общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной. Существенно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3. Аэробная зона (зеленая)

70-80% от МЧСС. Самая эффективная зона для тренировок на выносливость. Данный вид бега тренирует аэробные возможности нашего организма, т.е. способность усваивать кислород и передавать его максимально эффективно мышцам. Тренировки в этой зоне стимулируют развитие большой сети мелких капилляров. Возрастает число, эластичность и диаметр кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, сердце становится сильнее. Тренировки в этой зоне повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. При тренировках в этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

4. Анаэробная зона (желтая / оранжевая).

80-90% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость, т.е. способность бежать быстро и долго. Когда пульс достигает 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются запасенные организмом углеводы.

Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота, которая начинает выделяться особенно интенсивно. Она вызывает все нарастающее чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. В этой зоне обычно планируют и проходят кратковременные высокоинтенсивные тренировки. Результатом тренировок является улучшение показателя максимального потребления кислорода, и значит, что «закисление» мышечных волокон у тренированных бегунов будет наступать позже. Значение порога анаэробного обмена, при котором организм перестает утилизировать молочную кислоту, также отодвигается в бОльшую сторону. Выносливость значительно повышается.

5. Зона максимальных усилий (красная)

90-100% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность. Организм приучается работать на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся энергетические запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью, на пределе своих возможностей. Молочная кислота будет интенсивно накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие, по причине тотальной усталости. Тренировки в этой зоне характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, нахождение в «красной» зоне крайне не приветствуется, ни в соревновательный, ни в тренировочный период. Если вы загнали себя в эту зону, то наши рекомендации – выходите из нее, как можно быстрее.

Как контролировать в какой «пульсовой зоне» вы тренируетесь?

Сделать это можно следующими способами:

1. Подсчет ЧСС на сонной артерии или запястье.

Способ, который практически уже нигде и никогда не используется, но он может вам пригодится, если у вас возникнут сомнения в точности показателей ваших современных электронных гаджетов, измеряющих ЧСС.

Кладете два пальца на внутреннюю сторону запястья или в область сонной артерии, на шее. Именно в этих местах пульс ощущается наилучшим образом. Подсчитываете количество ударов за 15 секунд, показатель умножается на 4. Способ неудобен тем, что его нельзя применять на ходу и значение ЧСС нельзя фиксировать в течение всего времени вашей тренировки.

2. Использование электронных пульсометров.

В настоящее время существует несколько видов таких приборов и способов считывания значений ЧСС с их помощью. Среди многочисленных разновидностей гаджетов наибольшим удобством и наибольшей точностью отличаются модели с нагрудным креплением. Датчик, расположенный на ремне, улавливает электрические импульсы от сердца во время его удара и передает эти значения по радио-каналу Bluetooth на принимающие устройства, которыми могут быть специальные, наручные часы или смартфон, с установленным фитнесс-приложением. После того, как вы получите данные по вашей МЧСС и рассчитаете значения ваших пульсовых зон в конкретных цифрах ЧСС, вы заносите эти значения в часы, системы статистики, а также — в ваши фитнесс-приложения.

Во время тренировочного процесса или соревнований кардиодатчики передают данные ЧСС в часы или смартфон, и вы видите на экране часов или смартфона — в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системах статистики, и вы можете позже проанализировать – насколько точно вы выполняли задания тренировочного плана.

Все спортивные часы и датчики, фиксирующие ЧСС на сайте «Кант»

Специальная статья на сайте Кант» по использованию гаджетов в беговых тренировках

Как использовать «пульсовые зоны для тренировок?

Прежде всего, необходимо отметить, что каждый тренировочный план делается исключительно под конкретного бегуна, под его цели и задачи, с учетом физического состояния, в котором бегун находится до начала тренировочного процесса, с учетом времени до ключевого старта, к которому человек готовится.

Цель любого тренировочного плана – развитие, повышение совершенно определенных, физиологических параметров, физических и психических качеств. Ну, а раз есть осмысленная «цель», то очевидно, что есть некая стартовая черта – то, от чего вы начинаете свой путь к цели. Для того, чтобы понять, в каком вы состоянии находитесь, отчего вы «стартуете», что вам надо тренировать, мы рекомендуем вам пройти специальное тестирование – тредмилл-тест в лаборатории или медицинском центре, который объективно, в «цифрах», покажет – в каком состоянии находится ваш организм.

Тредмилл-тест – это тестирование спортсмена на беговой дорожке с оценкой функционального состояния его сердечно-сосудистой системы, уровня МПК (максимального потребления кислорода), выяснением МЧСС и ПАНО (порог анаэробного обмена или лактатный порог, после которого организм уже не способен перерабатывать выделяемую молочную кислоту в достаточной степени).

Подобное тестирование позволяет обнаружить опасную патологию со стороны сердечно-сосудистой системы еще до начала интенсивных беговых занятий, так как оно проводится на пределе функциональных возможностей организма. По результатам теста получается «цифровая» картина вашего состояния. На основании этих данных и определяются ваши «пульсовые зоны», строится ваш тренировочный план, который должен развивать то, что вам развивать необходимо, и то, что желательно.

Советы по тренировкам по пульсу:

  1. Всем бегунам во время тренировочного процесса следует чередовать первые четыре пульсовые зоны. Тренировочный процесс должен включать в себя тренировки во всех зонах. «Красная» зона пусть остается для соревнований, когда вы на вершине вашей физической формы.
  2. Разминка должна строиться по принципу: «сначала включаем первую передачу и едем очень медленно, когда мотор прогреется тогда и будем напрягать его». Подавляющее большинство профессиональных тренеров говорят о том, что разминка перед самой тренировкой – настоятельная необходимость, но она должна плавно погружать организм в нарастающую нагрузку, растяжка не разогретых мышц – травмоопасна. Легкая трусца с разгоном ЧСС до второй пульсовой зоны, чтобы мышцы насытились кровью – лучшее преддверие хорошей разминки.
  3. Восстановительная тренировка после высокоинтенсивной нагрузки также важна, как и все тренировки до, и она должна полностью проходить в зеленой или голубой пульсовой зоне.
  4. Восстановление – не менее важно, чем напряжение. Недостаточное восстановление, «больше и дальше», отход от тренировочного плана – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов, напрямую ведущая к травмам и угнетенному эмоциональному фону. Время восстановления — и для физического и для эмоционального отдыха. Если после восстановительного периода, во время тренировки вы видите, что ваш пульс «зашкаливает», что на привычной скорости ваш ЧСС «летает» в другую пульсовую зону, это знак того, что вы недостаточно отдохнули и вам нужно снизить ваши амбиции по поводу интенсивности тренировок.
  5. Интервальные тренировки не менее важны, чем длительные или темповые. Начинающие бегуны часто ими пренебрегают, но делать их необходимо. Контролировать нахождение в определенной пульсовой зоне, без перехода в «максимум», вам помогут настройки в ваших гаджетах.
  6. Если ваша основная задача «похудеть», то вам необходимо, чередовать тренировки в фитнес – «зеленой» и аэробной – «оранжевой» зонах — №3 и №4. Однако, если этого вам уже мало и вы хотите улучшить собственную выносливость, например – для достижения лучшего времени на официальных забегах, то вы можете увеличить количество анаэробных тренировок в «оранжевой» зоне — №4.
  7. Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если же вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы бежите в анаэробной зоне».

Выходя на тренировку с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели вашего пульса, стараясь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны — таким образом можно прогрессировать, без травм и эмоционального «выгорания».

Начинать тренироваться с помощью бега никогда не поздно и никогда не рано. Бег – исключительно демократичный вид спорта, доступный в любом возрасте. Перед началом любого тренировочного цикла обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и получите допуск к занятиям бегом.

Пульс в покое: зачем этот показатель бегуну?

Как узнать, восстановились ли вы после тяжелой тренировки? Заметить первые признаки перетренированности? Через сколько времени после болезни приступать к более интенсивным нагрузкам, чтобы не навредить себе?

Простой и быстрый способ отслеживать состояние и восстановление организма – регулярное измерение пульса в состоянии покоя (resting heart rate). Перевела, адаптировала и дополнила полезную статью с Runnersconnect.

.

Какой нормальный пульс в состоянии покоя?


Нормальный пульс в покое у взрослого здорового человека– 60-90 ударов в минуту. У молодых людей обычно выше, чем у пожилых. У женщин ЧСС в покое в среднем на 10 ударов выше, чем у мужчин.

Это нормы в привычных для человека условиях окружающей среды и в нормальном состоянии организма. При любых отклонениях меняется и показатель пульса в покое. Так, при заметно повышенной температуре воздуха, особенно при высокой влажности, ЧСС учащается. Такая же реакция – на высоте, при кислородном голодании. Влияет на него и употребление алкоголя, крепкого кофе и чая, курение.

Когда температура тела повышается на один градус, например, при болезни, пульс повышается на 10-15 ударов. Происходит терморегуляция: кровоток усиливается, чтобы организм мог вывести избыток тепла через кожу и легкие.

Если в стандартных условиях пульс в состоянии покоя постоянно более 90 ударов в минуту, это признак тахикардии, с которым рекомендуется обращаться к врачу и обследоваться.

Пониженный пульс (брадикардия) в комбинации с головокружением и слабостью – тоже плохой признак, требующий обследования.

Пульс в покое у бегунов на длинные дистанции


Спортсмены на выносливость к нормальным людям не относятся :-), поэтому низкий пульс в покое для них – вариант нормы (при отсутствии других настораживающих симптомов в виде слабости и головокружения).

Регулярные аэробные тренировки приводят к адаптации организма: объем сердца и сила толчка увеличиваются, возрастает пропускная способность сосудов. По мере роста тренированности пульс в покое постепенно снижается. При хорошей подготовке этот показатель может составлять 40-50 ударов в минуту, у особо продвинутых уникумов – даже 35-40.

Регулярно тренирующихся любителей это тоже касается, поэтому при обследовании лучше предупреждать врача о своем увлечении заранее, чтобы не напугать друг друга.

Как измерить свой пульс в покое?


  • Пульс в покое измеряется утром до похода в туалет, не вставая с кровати, лежа и без лишних шевелений. Перед началом измерения желательно некоторое время полежать спокойно, не двигаясь.
  • Можно использовать пульсометр или обычные часы с секундомером и старый добрый способ с измерением ЧСС вручную на шее, где проходит сонная артерия, либо на запястье.
  • Измерение желательно проводить не менее 20-30 секунд.
  • На этом все, полученную цифру ЧСС (ударов в минуту, bpm) записываем в дневник тренировок.

Где найти пульс для измерения вручную. Картинка: WikiHow

Поразвлекавшись подобным образом пару недель, можно узнать свой нормальный утренний пульс в покое. В обычных скучных условиях (без убойных тренировок, стрессов, болезней, недосыпов, жары, …) он будет плюс-минус пару ударов одинаковым день ото дня. Этот показатель пригодится нам для оценки состояния организма в дальнейшем.

Что можно узнать, измеряя утренний пульс?


Какой пульс в покое считается повышенным?


Здесь мнения разных авторов расходятся. Jeff Gaudette, тренер, написавший статью для Runnersconnect, считает, что повышение пульса на 3-4 удара по сравнению с нормальным не должно вызывать беспокойства. Настораживающий признак – увеличение ЧСС на 7 и более ударов.

В другом источнике указывается цифра в 10%. Если пульс повышается на 10 и более процентов от обычного, то это свидетельствует о том, что организм восстановился недостаточно. Такой вариант мне кажется более логичным, ведь увеличение пульса на 5 ударов при нормальном показателе 40 bpm и на те же 5 ударов при 70 bpm – немного разные вещи.

Какую информацию можно получить, измеряя пульс в покое?


  • восстановился ли организм после сложной тренировки или соревнований

Если ЧСС остается повышенным, то восстановление не полное. Нужен отдых или совсем легкая тренировка. Восстановление – важная часть тренировочного процесса, без него не будет ни адаптации к нагрузкам, ни прогресса. 

  • обнаружить перетренированность на начальной стадии развития

Если пульс в покое постепенно повышается в течение периода двух-трех недель, возможно, вы перебарщиваете с нагрузками или не выделяете достаточно времени на восстановление. В таком случае рекомендуется сделать облегченную тренировочную неделю и проследить, как на это реагирует ЧСС в покое.

  • когда начинать тренироваться после болезни

При простуде, ОРВИ утренний пульс заметно повышается, а по мере выздоровления постепенно возвращается в норму. Иногда бывает так, что самочувствие вроде бы уже неплохое, а приступать к интенсивным тренировкам рано – организм еще не совсем в порядке. Узнать это можно, измеряя пульс в покое. Иногда для полного восстановления после особо зловредных вирусов требуется несколько недель.

Пахать или отдыхать? Подскажет утренний пульс.

Почему это работает


Простите меня, медики, за этот корявый перевод.

«Убедительные научные исследования на сегодняшний день отсутствуют, но предварительные результаты демонстрируют, что увеличение пульса в покое может быть связано с накоплением усталости».

«С физиологической точки зрения, измерение данных сердечного ритма для оценки уровня усталости работает, потому что модуляция частоты сердечных сокращений обуславливается влиянием мышечных сокращений и нервных сигналов обеих ветвей вегетативной нервной системы на миокард и синусовый узел.

Повышенная парасимпатическая нервная активность замедляет сердечный ритм, в то время как увеличение симпатической нервной активности ускоряет частоту сердечных сокращений.

Вегетативная нервная система также выполняет ключевую роль в стрессоустойчивости. Следовательно, негативная адаптация к тренировочному стрессу потенциально задействует вегетативную нервную систему и может привести к изменениям сердечного ритма».

Короче, если сомневаетесь, фигачить или отдыхать, меряйте утренний пульс и сравнивайте со своим нормальным. И да пребудет с нами синусовый узел и миокард.

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

Измерение пульса | HUAWEI поддержка россия

 
  • Для получения более точных данных пульса закрепите умные часы на руке правильно, убедитесь, что ремешок надежно застегнут. Умные часы не должны скользить по запястью. Убедитесь, что модуль измерения пульса находится в непосредственном контакте с вашей кожей.
  • Умные часы HUAWEI WATCH GT и HONOR Watch серии Magic не поддерживают функцию измерения пульса при включенном режиме Плавание.

Однократное измерение пульса

  1. Откройте приложение Здоровье (Huawei Health), выберите раздел Устройства, затем выберите ваше устройство, перейдите в раздел и выключите функцию Постоянный мониторинг пульса.
  2. Затем откройте список приложений и выберите опцию Пульс, чтобы измерить ваш пульс.
 

  • На результат измерений могут повлиять такие факторы, как низкая перфузия крови, наличие татуировок или большого количества волос на запястье, темный оттенок кожи, движение рукой или низкая температура окружающего воздуха.

  • Ваши часы могут измерять пульс в диапазоне от 37 до 209 ударов в минуту.

Измерение пульса во время тренировки

Во время тренировки часы отображают ваш пульс в режиме реального времени и зону пульса, а также отправляют вам уведомление, если пульс превышает верхнюю границу. Чтобы сделать ваши тренировки наиболее эффективными, выбирайте виды физической нагрузки в зависимости от вашей зоны пульса.

  • Зону пульса можно рассчитать на базе процента максимального пульса или процента HRR. Чтобы выбрать способ расчета, откройте приложение Huawei Health, перейдите в раздел , для поля Способ расчета выберите опцию Процент максимального пульса или Процент HRR.  
    • Если в качестве базового значения для расчета вы выбираете Процент максимального пульса, зона пульса для разных типов нагрузки (Экстремальная нагрузка, Анаэробная, Аэробная, Сжигание жира и Разминка) определяется с учетом вашего максимального пульса (по умолчанию «220 – ваш возраст»).
    • Если в качестве базового значения для расчета вы выбираете процент HRR, зона пульса для разных типов нагрузки (Продв. анаэробн., Баз. анаэробный, Молочная кислота, Продв. аэробн. и Баз. аэробный) определяется с учетом резерва сердечного ритма, максимальный пульс минус пульс в покое (HRmax – HRrest).
  • Измерение пульса во время тренировки. Во время тренировки на экране устройства будет отображаться пульса в режиме реального времени.  
    • После завершения тренировки вы можете просмотреть записи о среднем пульсе, максимальном пульсе и зоне пульса на экране с результатами тренировки.
    • Если во время выполнения упражнений вы снимете устройство, данные пульса перестанут отображаться. Устройство выполнит повторную попытку измерить пульс, затем измерение прекратится. Измерение возобновится, когда вы снова наденете устройство.
    • Устройство также будет измерять пульс, если вы подключили его к вашему телефону и начали упражнение в приложении Здоровье (Huawei Health).
    • В разделе Данные упражнений в приложении Здоровье (Huawei Health) доступны графики, по которым можно отследить изменения частоты пульса, а также средний и максимальный пульс для каждой тренировки.

Постоянный мониторинг пульса

Откройте приложение Здоровье (Huawei Health), выберите раздел Устройства, затем выберите ваше устройство, перейдите в раздел и включите функцию Постоянный мониторинг пульса. Когда функция активна, умные часы измеряют ваш пульс в режиме реального времени.

Настройте для поля РЕЖИМ МОНИТОРИНГА значение Умный или В реальном времени.
  • Умный режим:
    1. При низкой физической активности (например, когда вы не двигаетесь) измерение пульса выполняется каждые 10 минут.
    2. При средней физической активности (например, когда вы идете пешком) измерение пульса выполняется каждые 10 минут.
    3. При высокой физической активности (например, когда вы бежите) измерение пульса выполняется каждую секунду, при этом получение первичного значения пульса занимает от 6 до 10 секунд в зависимости от особенностей организма каждого человека.
  • Режим мониторинга в реальном времени: В этом режиме при любой физической активности измерение пульса происходит каждую секунду.
 
  • Умные часы HUAWEI WATCH GT и HONOR Watch Magic/Dream не поддерживают умный режим мониторинга пульса.
  • В режиме мониторинга в реальном времени умные часы быстрее расходуют заряд батареи. В умном режиме устройство регулирует частоту измерения пульса в зависимости от типа физической активности, оптимизируя энергопотребление.

Измерение пульса в состоянии покоя

Пульс в состоянии покоя — это пульс, который измеряется во время пробуждения и отдыха, а также когда вы не двигаетесь. Самое благоприятное время для измерения пульса в покое — сразу после пробуждения утром.

Откройте приложение Здоровье (Huawei Health), выберите раздел Устройства, затем выберите ваше устройство, перейдите в раздел и включите функцию Постоянный мониторинг пульса. Устройство измерит ваш текущий пульс в покое автоматически.

 
  • Если вы выключите функцию Постоянный мониторинг пульса после измерения пульса в покое, в приложении Здоровье (Huawei Health) отобразятся последние актуальные данные, которые останутся неизменными.
  • Данные пульса в покое на устройстве будут удалены автоматически в полночь.
  • Если на экране вместо данных пульса в покое отображается значок «—», это значит, что устройству не удалось измерить пульс в покое.
  • Пульс в покое может измеряться и отображаться некорректно, если для его измерения выбрано неблагоприятное время.

Уведомление о пульсе

Если во время тренировки с умными часами ваш пульс превысит допустимый верхний порог на более чем 10 секунд, устройство завибрирует, чтобы уведомить вас об этом.

Чтобы настроить верхнее пороговое значение пульса, выполните следующие действия:

  • Для пользователей устройств с iOSПользователи iOS: откройте приложение Здоровье (Huawei Health), перейдите в раздел Устройства и выберите имя вашего устройства, перейдите в меню и установите нужное верхнее порогового значение пульса.
  • Для пользователей устройств с HarmonyOS/AndroidHarmonyOS/Пользователи Android: откройте приложение Здоровье (Huawei Health), перейдите в раздел , нажмите на опцию Порог пульса и установите нужное верхнее пороговое значение пульса.
 
  • По умолчанию граница пульса рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст». Сведения о вашем возрасте будут получены из указанных вами персональных данных.
  • Уведомления о пульсе поступают только во время активных тренировок.
  • Если вы выключили функцию голосовых подсказок во время индивидуальных тренировок, уведомления будут поступать в форме вибросигнала или информационных карточек.

Уведомления о пульсе в покое

Чтобы включить функцию Уведомление о высоком пульсе, нажмите на раздел Устройства и выберите имя устройства. Затем перейдите в раздел , включите функцию Постоянный мониторинг пульса, установите значение верхней границы допустимого пульса и нажмите OK. Когда вы не тренируетесь, умные часы уведомят вас, если ваш пульс в состоянии покоя превышает заданный порог в течение более 10 минут.

Чтобы включить функцию Уведомление о низком пульсе, нажмите на раздел Устройства и выберите имя устройства. Затем перейдите в раздел , включите функцию Постоянный мониторинг пульса, установите значение нижней границы допустимого пульса и нажмите OK. Когда вы не тренируетесь, умные часы уведомят вас, если ваш пульс в состоянии покоя ниже заданного порога в течение более 10 минут.

Частная медицинская Клиника Функциональных нарушений ПУЛЬС в Москве на Щукинской

Мы считаемся одним их лучших медицинских центров и частных клиник Москвы в области функциональной неврологии, гинекологии, психиатрии-наркологии и урологии.

Более 12 лет мы помогаем нашим пациентам, обеспечивая качественное лечение. Комплексное взаимодействие специалистов, которое практикуется в нашей клинике, позволяет сопровождать пациентов на всех этапах лечения и найти истинную причину недуга.

С 2012 года «Медицинский центр «Пульс» является членом Академии медико-технических наук (АМТН)

У нас работают только опытные врачи, лучшие специалисты в своих областях, врачи профессионалы, которые готовы применить свой опыт для лечения наших пациентов.

Богатство нашей клиники это опыт наших врачей, подкрепленный глубокими знаниями, полученными в России, США и Европе.

Хотим отметить тот факт, что некоторые способы лечения, применяемые в нашей клинике, уникальны и не применяются более не в одной клинике РФ.

Наши приоритетные направления:

  1. Функциональная неврология, нейрофизиология.
  2. Гинекология
  3. Урология
  4. Стоматология
  5. Ревматология.
  6. Гастроэнтерология.

Наши преимущества:

  1. Современое диагностическое оборудование.
  2. Высокий уровень квалификации наших врачей.
  3. Разумная и доступная ценовая политика. 
  4. Политика полной конфиденциальности.
  5. Современный стационар
  6. Удобное расположение в парковой зоне.
  7. Внимательный и компетентный персонал.
  8. Быстрое обследование и точная диагностика.

Правильный диагноз – основа эффективной терапии, а диагностический процесс один из самых важных в искусстве врачевания. Результатом комплексной диагностики является системная оценка состояния здоровья и формирования программы индивидуальной программы лечения.

Мы стараемся экономить время наших клиентов, ведь верное и быстрое выявление диагноза очень важно для успешного лечения. Не теряйте время!

Ветеринарные клиники «Пульс» — круглосуточная ветеринарная помощь домашним питомцам

Вакцинация

Мы проводим первичные и ежегодные вакцинации собакам и кошкам (Нобивак, Квадрикат, Эурикан, Мальтифел, Вангард, Фелоцел), профилактика и лечение дерматофитоза и пироплазмоза

узнать больше Терапия

Наши специалисты круглосуточно оказывают экстренную помощь животным в тяжелом состоянии, а так же осуществляют лечение питомцев с самыми различными заболеваниями

узнать больше Лаборатория

Самые точные лабораторные исследования любой сложности, в том числе гистологические исследования и ПЦР-диагностика

узнать больше Хирургия

Хирурги наших клиник ежедневно 24 часа в сутки готовы оказать хирургическую помощь любой сложности

узнать больше УЗИ

Наши клиники оборудованы самым современными оборудованием УЗИ. УЗИ собак и кошек опытныйшими врачами визуальной диагностики по доступным ценам

узнать больше Дерматология

Осмотр, диагностика и лечение от незначительных до самых тяжелых дерматологических заболеваний домашних животных в ветеринарных клиниках «Пульс»

узнать больше Кардиология

Передовые технологии в области диагностики сердечных заболеваний специалистами ветклиник «Пульс». Профессиональное оборудование для ЭКГ и ЭхоКГ

узнать больше Рентген

Диагностические исследования на ультрасовременном цифровом рентгенографическом комплексе: травмы и переломы, ортопедические и неврологические отклонения

узнать больше Стационар

Передержка животных во время вашего отъезда, уход и наблюдение после хирургических вмешательст, стационарное лечение в ветклиниках «Пульс»

узнать больше Эвтаназия

Консультация со специалистами по сложным и этическим вопросам эвтаназии животных в самых тяжелых состояниях, быстрое и безболезненное усыпление в клинике и на дому

узнать больше Анестезия

Присутствие анестезиолога в хирургической бригаде необходимо для мониторирования процессов жизнедеятельности и оказания реанимационных мероприятий тяжелым и особо тяжелым пациентам

узнать больше Чипирование

В наших клиниках возможна установка микрочипов вашему питомцу. Эта безболезненная процедура поможет идентифицировать животное в случае пропажи, выезжать на отдых вместе со своим питомцем, участвовать в выставках

узнать больше Стоматология

Мы предлагаем качественные услуги гигиены полости рта для домашних животных: консультация, ультразвуковая чистка, хирургические вмешательства и многое другое

узнать больше

От чего зависит пульс в покое?

Ваш пульс в покое – это минимальное количество ударов вашего сердца при отстутвие текущей физической активности. Часто под пульсом в покое понимают более узкий случай – пульс утром, сразу после вашего пробуждения, пока вы еще не встали с кровати.

Простой контроль этого параметра позволит вам узнать больше о состоянии своего организма и восстановлении.

Контролировать свой пульс в покое нужно, как минимум, по двум причинам:

  • пульс в покое, точнее его динамика, является признаком изменения вашей спортивной формы. Когда ваша спортивная форма растет, пульс в покое снижается.
  • контроль пульса в покое поможет вовремя заметить первые признаки перетренированности, а также других проблем. Если ваш пульс в покое вдруг стал больше, чем неделю назад, стоит прислушаться к организму и выяснить причину таких изменений.

Измерять пульс в покое лучше всего утром после дня отдыха, сразу при пробуждении, потому что ваша нервная система в этот момент не возбужена интенсивными нагрузками и происходящими событиями.

На величину пульса вляет целый ряд факторов. Если вы заметили, что ваш пульс в покое изменился, подумайте, что из перечисленного ниже списка могло на него повлиять.

Факторы, влияющие на величину пульса в покое:

Возраст.

Пульс в покое увеличивается с возрастом. Это происходит главным образом из-за общего снижения физической формы и состояния сердца.

Уровень тренированности.

Нормальный пульс в покое обычно состаляет от 60 до 80 ударов в минуту. Для тренированных людей показатель может быть существенно ниже. Низкий пульс у спорсменов, занимающихся циклическими видами спорта, обусловлен так называемым «спортивным сердцем»: сердечная мышца, как и другие мышцы нашего организма, меняется под воздействием тренировок, сердце становится больше и сильнее, работает эффективнее и выбрасывает в сосуды больше крови за одно сокращение. Все это приводит к уменьшению пульса в покое, а также во время неинтенсивных тренировок.

Температура окружающей среды.

Когда температура окружающей среды, а вместе с ней и тела, растет, нашему организму небходимо охлаждение.

При жаре сосуды расширяются, а кровоток оказывается ближе к поверхности кожи: все это позволяет увеличить теплоотдачу и охладить тело. Ваше сердце при этом начинает биться чаще, чтобы увеличить циркуляции крови и отрегулировать температуру.

Эта система работает и в обратном направлении – при попадании организма в холод, сосуды сужаются, циркуляция крови, особенно в конечностях, уменьшается, а вместе с тем снижается и пульс.

Обезвоживание.

Недостаток жидкости в организме делает кровь более густой, уменьшая количество плазмы. Так как крови при этом становится меньше, для снабжения тканей кислородом сердцу приходится работать интенсивнее. А значит ваш пульс в покое растет!

Стресс.

Физический или психологический стресс оказывает возбуждающее действие на нашу вегетативную нервную систему (обычно ее называют просто ВНС). Именно ВНС регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, а также кровеносных и лимфатических сосудов, то есть именно она отвечает за работу систем организма, обеспечивающих наше существование.

Когда человек попадает в тяжелые условия (и нет особой разницы – эти условия тяжелы физически или психологически), активизируется симпатический отдел ВНС.
Симпатический отдел активизирует сердце, мозг и крупные мышцы, готовя организм ко встречи с опасностью. Ученые красиво называют это состояние реакция “бей или беги». Пульс при всем этом конечно же повышается.

Этап тренировочного цикла.

Ваша симпатическая нервная система более активна в период серьезных нагрузок, а значит и пульс «под нагрузкой» выше. Кроме того, гормональный фон после тренировки (для которого характерно повышение уровня адреналина и других гормнов), а также процессы восстановления в течение нескольких часов после тренировки, также способствуют росту пульса в покое.

Повышенный пульс может сигнализировать о перетренированности или просто о необходимости чуть снизить нагрузку и увеличить период восстановления между занятиями.

Душевное состояние.

Разнообразные эмоции с помощью гормонов влияют на работу ВНС.

Все просто – когда вы спокойны, ВНС снижает ваш пульс; когда вы взбудоражены, ваш пульс повышается.

Отсюда, кстати, следует интересный вывод – вы можете контролировать свой пульс через контроль своего состония.

Генетика.

От наследственности не убежишь – наши гены являются одним из важнейших факторов, влияющих на пульс в покое. Разница пульса у людей со одним уровнем тренированности и одного возраста может быть более 20 ударов в минуту.

Но у моей мамы/подруги/соседа…

Сравнение своего пульса в покое с пульсом другого человека вряд ли что-то даст. Ваше тело уникально, а на различия может влияет сразу десяток причин.

Вместо того, чтобы меряться пульсом с другими, мы советуем вам отслеживать изменение ваших собственных показателей.

Тренируйтесь с умом!

Впрочем, Polar на руке тоже не помешает.

В статье использованы материалы с сайта www.polar.com

Pulse | Оперативники | Tom Clancy’s Rainbow Six Осада

БИОГРАФИЯ

«Сердце — как мотор: его тоже можно доработать».

Эстрада родился на базе ВВС имени Сеймура Джонсона и за свое детство успел побывать в разных точках США и мира — например, Германии, Турции и Японии. Его отец был пилотом, а мать — старшим офицером разведки. С ранних лет Эстрада интересовался наукой и довольно быстро перешел на углубленную программу обучения. Увлечение криминалистикой и биохимией привело к тому, что он в качестве самого молодого стажера принял участие в биометрической программе ФБР. Получив должность агента, Эстрада вскоре присоединился к SWAT и стал совмещать оперативную работу и исследования в лаборатории. Благодаря высокому эмоциональному интеллекту его включили в группу освобождения заложников, где он изучил техники переговоров и разрешения кризисных ситуаций. Знания в области поведенческой биометрии помогли ему создать датчик пульса и еще несколько прототипов, требующих доработки.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

В рамках операций Джек Эстрада (Pulse) хладнокровен и мыслит исключительно здраво, и потому я был крайне удивлен его мальчишескому задору, когда мы наконец встретились. Какие только темы не поднимались в разговоре: биология, истребители, дайвинг и даже то, что в свободное время собирает его отец — маслкары. Я не знал такого слова и впал в ступор. Эстраде пришлось показывать мне фото.[…]

Мы поговорили об увлечении биологией и химией в детстве. А еще о том, почему он хотел стать астронавтом. (Джек в шутку сказал, что до сих пор хочет.) Его завораживает идея существования внеземных форм жизни. Вспомнив о них, Эстрада тут же принялся в красках описывать свои подводные экспедиции.[…]

Но стоит упомянуть его маму, Джек тут же умолкает и задумывается, а если и продолжает говорить, то с серьезным видом и тоской в голосе. Именно мать первой заметила, что он способен улавливать мельчайшие мимические изменения на лицах людей. Ей хотелось, что сын мыслил свободно (потому, например, Джек сам составлял свою программу обучения). Работая в военной разведке, она стала настолько скрытной, что даже проницательному Эстраде не удается распознать ее эмоции, и этот факт его сильно волнует.[…]

Для Джека жизнь — приключение, в которое нужно окунуться с головой. Подход здравый, но меня волнует, как его энергичность может отразиться на команде. Он сказал, что ему нужно больше фокусироваться на настоящем, «замедлить время». Эстрада старается стать более внимательным. Я поинтересовался, кто навел его на эти мысли, но ответа не получил.[…]

Даже в экстремальных условиях команда для Эстрады — на первом месте. Оперативники хорошо отзываются о нем. Сам Джек считает, что причина его преданности — масштаб личностей, с которыми ему удается работать.[…] Его другом можно считать Джордана Трейса (Thermite), а своеобразным профессиональным соперником — Монику Вайс (IQ). Джек и Моника любят подначивать друг друга. Я не переживаю по этому поводу: Эстраде не повредит, если кто-то бросит ему вызов.

— Доктор Харишва Панди, «Гарри», глава команды Rainbow

Спросите у врача: «Беспокоит ли пульс в ухе?»

Если вы слышите биение сердца в ухе, это может быть пульсирующий шум в ушах.

Q. Однажды утром на прошлой неделе я проснулся, слыша сердцебиение в левом ухе. Я слышу это наиболее отчетливо, когда нахожусь в постели или тихо сижу. Мое здоровье хорошее, и после недавнего кардиологического обследования мне сказали, что мое сердце «идеально». Следует ли мне беспокоиться о том, что я слышу ритмический рисунок своего сердца изнутри левого уха?

А. То, что вы описываете, похоже на пульсирующий шум в ушах (произносится как TIN-nih-tus или tin-NITE-us). Это тип ритмических ударов, пульсаций, пульсаций или свистящих ударов, которые вы слышите только в такт, которые часто совпадают с сердцебиением. Большинство людей с пульсирующим тиннитусом слышат звук в одном ухе, хотя некоторые слышат его в обоих. Звук является результатом турбулентного потока в кровеносных сосудах шеи или головы. К наиболее частым причинам пульсирующего шума в ушах можно отнести следующие:

Кондуктивная потеря слуха. Это обычно вызвано инфекцией или воспалением среднего уха или скоплением в нем жидкости. Иногда это вызвано проблемами с косточками (небольшими костями, участвующими в слухе). Этот тип потери слуха усиливает внутренние шумы в голове — звуки, подобные дыханию, жеванию и кровотечению, протекающему через ухо. Кондуктивная потеря слуха также облегчает слышимость крови, текущей по двум крупным сосудам, проходящим через каждое ухо, сонной артерии и яремной вене, по которым кровь циркулирует в мозг и из него.

Заболевание сонной артерии. Накопление жировых бляшек внутри сонных артерий может создать турбулентный кровоток, напоминающий пульсирующий шум в ушах.

Высокое кровяное давление. Когда артериальное давление высокое, кровоток через сонную артерию, скорее всего, будет турбулентным и, следовательно, вызвать пульсирующий звук.

Заболевания кровеносных сосудов. Пульсирующий шум в ушах иногда бывает причиной различных пороков развития и заболеваний.К ним относятся кровеносный сосуд с ослабленным выпуклым пятном (аневризма), аномальное соединение между артерией и веной (артериовенозная мальформация), перекрученные артерии или доброкачественная опухоль кровеносных сосудов (опухоль гломуса) за барабанной перепонкой.

Если бы вы были моим пациентом, я бы тщательно собрал историю болезни (история пациента часто содержит важные подсказки), а затем осмотрела бы ваши уши. Я бы также использовал стетоскоп, чтобы послушать, как кровь течет по артериям на вашей шее. Если бы я не нашел очевидной причины ваших симптомов, я бы, вероятно, порекомендовал провести дополнительное обследование, в том числе проверку слуха.Если бы я услышал шум (BROO-ee) — необычный звук, который издает кровь, когда она проносится мимо препятствия — в одной или обеих сонных артериях, я бы посоветовал вам пройти тест на сужение сонных артерий или другие пороки развития. .

В большинстве случаев пульсирующий шум в ушах не вызывает беспокойства. Если через несколько недель она не проходит сама по себе или становится действительно надоедливой, поговорите об этом со своим врачом.

Изображение: Casara Guru / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как измерить пульс

Ваш пульс — это ваша частота сердечных сокращений или количество ударов вашего сердца за одну минуту. Вы можете измерить пульс с помощью лучевой артерии запястья или сонной артерии на шее.

Некоторые медицинские условия могут быть фактором, определяющим, где лучше всего измерить пульс.Например, если у вас болезнь сердца или длительный диабет, лучше использовать артерию на запястье.

Общие инструкции по измерению пульса

Для точного измерения пульса:

  • Измеряйте пульс каждый день в одно и то же время.
  • Сядьте и отдохните несколько минут, прежде чем измерить пульс.
  • Считайте свой пульс в течение полных 60 секунд, если ваш лечащий врач не назначил иное.

Измерение радиального пульса

  1. Поднимите ладонь вверх и посмотрите на область между костью запястья и сухожилием на стороне большого пальца запястья.Ваш лучевой пульс можно измерить на любом запястье.
  2. Кончиком указательного и третьего пальцев другой руки пощупайте пульс в лучевой артерии между костью запястья и сухожилием на стороне большого пальца запястья.
  3. Приложите достаточно давления, чтобы почувствовать каждый удар. Не давите слишком сильно, иначе вы затрудните кровоток.
  4. Следите за секундной стрелкой на часах или часах, считая, сколько раз вы прощупываете свой пульс.
  5. Запишите частоту пульса.
Измерение пульса с помощью лучевой артерии

Кончиком указательного и третьего пальцев пощупайте пульс в лучевой артерии между костью запястья и сухожилием на стороне большого пальца запястья.

Измерение пульса на сонной артерии

  1. Найдите область на одной стороне шеи рядом с дыхательным горлом. Пульс сонной артерии можно измерить с любой стороны шеи.
  2. Вставьте кончик указательного и длинного пальцев в паз шеи вдоль трахеи, чтобы почувствовать пульс в сонной артерии.Не давите на сонную артерию с обеих сторон шеи одновременно. Это может вызвать у вас головокружение или головокружение или, возможно, обморок.
  3. Приложите достаточно давления, чтобы почувствовать каждый удар. Не давите слишком сильно, иначе вы затрудните кровоток.
  4. Следите за секундной стрелкой на часах или часах, считая, сколько раз вы прощупываете свой пульс.
  5. Запишите частоту пульса.
Измерение пульса с помощью сонной артерии

Вставьте кончик указательного и длинного пальцев в паз шеи вдоль трахеи, чтобы почувствовать пульс в сонной артерии.

7 апреля 2020 г. Показать ссылки
  1. Отделение обучения пациентов клиники Мэйо. Измерение вашего пульса (mc7510pf). 2017.
  2. Вирк А (заключение эксперта). Клиника Майо. 20 марта 2020 г.

.

Измерение импульсов | Мичиган Медицина

Обзор теста

Ваш пульс — это частота ударов вашего сердца. Ваш пульс обычно называется частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту).Но также можно отметить ритм и силу сердцебиения, а также то, насколько кровеносный сосуд становится твердым или мягким. Изменения частоты сердечных сокращений или ритма, слабый пульс или твердость кровеносного сосуда могут быть вызваны сердечным заболеванием или другой проблемой.

Когда сердце качает кровь по телу, вы можете ощущать пульсацию в некоторых кровеносных сосудах, расположенных близко к поверхности кожи, например, в запястье, шее или плече. Подсчет пульса — простой способ узнать, насколько быстро бьется ваше сердце.

Ваш врач обычно проверяет ваш пульс во время медицинского осмотра или в экстренных случаях, но вы можете легко научиться проверять собственный пульс. Вы можете проверить свой пульс утром, сразу после пробуждения, но перед тем, как встать с постели. Это называется пульсом покоя. Некоторым людям нравится проверять пульс до и после тренировки.

Вы проверяете частоту пульса, подсчитывая удары за заданный период времени (не менее 15–20 секунд) и умножая это число, чтобы получить количество ударов в минуту.Ваш пульс меняется каждую минуту. Это будет быстрее, если вы тренируетесь, у вас жар или стресс. Когда вы отдыхаете, это будет медленнее.

Зачем это нужно

Проверяют пульс:

  • Посмотрите, насколько хорошо работает сердце. В экстренной ситуации ваш пульс может помочь узнать, перекачивает ли сердце достаточно крови.
  • Помогите найти причину таких симптомов, как нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение), головокружение, обморок, боль в груди или одышка.
  • Проверьте кровоток после травмы или при возможной закупорке кровеносного сосуда.
  • Проверьте, есть ли лекарства или заболевания, вызывающие замедление сердечного ритма. Ваш врач может попросить вас проверять пульс каждый день, если у вас болезнь сердца или вы принимаете определенные лекарства, которые могут замедлить частоту сердечных сокращений, например дигоксин или бета-адреноблокаторы (например, атенолол или пропранолол).
  • Проверьте свое общее состояние здоровья и физическую форму. Проверка частоты пульса в состоянии покоя, во время тренировки или сразу после интенсивной тренировки может дать вам важную информацию об общем уровне физической подготовки.

Как подготовить

Все, что вам нужно для проверки пульса, — это часы с секундной стрелкой или цифровой секундомер. Найдите тихое место, где можно присесть и не отвлекаться, когда вы учитесь проверять пульс.

Как это делается

Вы можете измерить частоту пульса в любом месте, где артерия приближается к коже, например, на запястье или шее, в области виска, в паху, под коленом или на верхней части стопы.

Вы можете легко проверить свой пульс на внутренней стороне запястья, ниже большого пальца.

  • Осторожно коснитесь этой артерии двумя пальцами другой руки.
  • Не используйте большой палец, потому что у него есть собственный пульс, который вы можете почувствовать.
  • Считайте удары за 30 секунд; затем удвойте результат, чтобы получить количество ударов в минуту.

Также можно проверить пульс на сонной артерии. Он расположен на шее по обе стороны от трахеи.Будьте осторожны при проверке пульса в этом месте, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно надавить, у вас может закружиться голова и вы упадете.

Вы можете купить электронный измеритель пульса для автоматического измерения пульса на пальце, запястье или груди. Эти устройства полезны, если у вас есть проблемы с измерением пульса или если вы хотите проверить свой пульс во время тренировки.

Каково это

Проверка пульса не должна вызывать боли.

Риски

Проверка пульса не должна вызывать проблем. Будьте осторожны при проверке пульса на шее, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно надавить, у вас может закружиться голова и вы упадете.

Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Сердцебиение может быть постоянным или приходить и уходить (эпизодически).
  • Боль в груди
  • Головокружение
  • Обморок
  • Легкомысленность
  • Одышка

Поговорите со своим врачом, если у вас учащенный пульс, много пропущенных или лишних ударов, или если кровеносный сосуд, по которому вы проверяете пульс, кажется жестким.

Результаты

Ваш пульс — это частота ударов вашего сердца. Ваш пульс обычно называется частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту).

Нормальная частота пульса в состоянии покоя

В приведенной ниже таблице показан нормальный диапазон частоты пульса в состоянии покоя (частота пульса после 10 минут отдыха) в ударах в минуту в зависимости от возраста. Многие факторы могут вызвать изменения вашей нормальной частоты пульса, в том числе ваш возраст, уровень активности и время суток.

Пульс в состоянии покоя

Возраст или уровень физической подготовки

Ударов в минуту (уд ​​/ мин)

Младенцы до 1 года:

100–160

Дети в возрасте от 1 до 10 лет:

70–120

Дети в возрасте от 11 до 17 лет:

60–100

Взрослых:

60–100

Спортсменов в хорошей физической форме:

40–60

Ваш пульс обычно имеет сильный, устойчивый или регулярный ритм.Ваш кровеносный сосуд должен быть мягким. Случайные паузы или дополнительные доли — это нормально. Обычно ваш пульс немного ускоряется, когда вы глубоко дышите. Вы можете проверить это нормальное изменение частоты пульса, изменив характер дыхания и измерив пульс.

Многие условия могут повлиять на частоту вашего пульса. Ваш врач поговорит с вами о любых отклонениях от нормы, которые могут быть связаны с вашими симптомами и состоянием здоровья в прошлом.

Быстрый пульс

Быстрый пульс может быть вызван:

  • Активностью или физическими упражнениями.
  • Анемия.
  • Некоторые лекарства, такие как противозастойные средства и лекарства, применяемые для лечения астмы.
  • Лихорадка.
  • Некоторые виды пороков сердца.
  • Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз).
  • Стимуляторы, такие как кофеин, амфетамины, таблетки для похудания и сигареты.
  • Распитие алкогольных напитков.
  • Стресс.

Медленный пульс

Низкая частота пульса в состоянии покоя может быть вызвана следующими причинами:

  • Некоторые виды сердечных заболеваний и лекарства для лечения сердечных заболеваний.
  • Высокий уровень физической подготовки.
  • Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз).

Слабый пульс

Слабый пульс может быть вызван следующими причинами:

Частота пульса во время тренировки

Многие люди используют целевую частоту пульса, чтобы определить, насколько интенсивно они тренируются. Используйте этот интерактивный инструмент: какова ваша целевая частота пульса? Этот инструмент рассчитывает вашу целевую частоту пульса, используя максимальную частоту пульса (в зависимости от вашего возраста), частоту пульса в состоянии покоя и вашу активность.

Во время упражнений ваше сердце должно работать достаточно усердно для достижения здорового эффекта, но не настолько, чтобы ваше сердце было перегружено. Вы получаете наибольшую пользу, когда частота пульса во время тренировки находится в пределах диапазона целевой частоты пульса. Вы можете измерить свой пульс во время или после тренировки, чтобы увидеть, насколько вы тренируетесь с целевой частотой пульса.

Или вы можете носить датчик частоты пульса во время тренировки, чтобы вам не приходилось измерять пульс. Пульсометр постоянно показывает вашу частоту пульса, поэтому вы видите, как упражнения меняют частоту сердечных сокращений.

Чтобы проверить частоту пульса во время тренировки:

  1. После 10 минут тренировки остановитесь и измерьте пульс.
    • Измерьте частоту сердечных сокращений, осторожно приложив два пальца к запястью (не используя большой палец). Если трудно почувствовать пульс на запястье, найдите артерию на шее, которая находится по обе стороны от дыхательного горла. Осторожно нажмите.
    • Считайте удары за 15 секунд. Умножьте количество ударов на 4. Это количество ударов в минуту.
  2. Внесите изменения в интенсивность тренировок, чтобы частота пульса оставалась в пределах целевой частоты пульса.

Целевая частота пульса является ориентировочной. Все люди разные, поэтому обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, как тяжело дышите, как быстро бьется ваше сердце и как сильно вы чувствуете напряжение в мышцах.

Что влияет на тест

Возможно, вы не сможете почувствовать свой пульс или правильно подсчитать пульс, если вы:

  • У вас уменьшилась чувствительность пальцев.
  • Не используется нужное давление. Слишком большое давление может замедлить частоту сердечных сокращений, а слишком низкое давление может привести к тому, что вы пропустите некоторые удары.
  • Пытаются измерить пульс на участке, покрытом слишком большим количеством мышц или жира.
  • Вы измеряете пульс большим пальцем. У вашего большого пальца есть собственный пульс, который мешает вам считать.
  • Вы слишком много двигаетесь, пытаясь измерить пульс.

Что думать о

Многие люди измеряют свой пульс во время или сразу после тренировки, чтобы проверить свой пульс и узнать, в здоровом ли они темпе.Ваша частота пульса (пульс) во время и после тренировки будет выше, чем частота пульса в состоянии покоя.

Позвоните своему врачу, если ваш пульс не снизится в течение нескольких минут после прекращения тренировки.

По мере того, как вы продолжаете регулярно тренироваться, ваш пульс не будет расти так высоко, как когда-то при том же количестве усилий. Это признак того, что вы становитесь более здоровыми. Чтобы узнать больше, смотрите тему Фитнес.

Список литературы

Консультации по другим работам

  • Национальные институты здравоохранения, Медицинская энциклопедия Medline Plus (2011).Пульс. Доступно в Интернете: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003399.htm.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж.Габица MD — Семейная медицина

По состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина

Ваша аорта: пульс жизни

Понимание аорты и ее работы в кровообращении

Аорта — это главная артерия, по которой кровь от сердца поступает к остальным частям тела.Кровь покидает сердце через аортальный клапан. Затем он проходит через аорту, образуя тростниковую кривую, которая позволяет другим основным артериям доставлять богатую кислородом кровь к мозгу, мышцам и другим клеткам.

Аорта может быть в некоторых местах более дюйма в ширину и имеет три слоя:

  • Внутренний слой (интима)
  • Средний слой (носитель)
  • Наружный слой (адвентиция)

Когда возникает проблема с аортой, сердце и кровоснабжение всего организма могут быть подвергнуты риску.

Когда возникают проблемы с аортой

Аневризма аорты — это ослабленная или выпуклая область на стенке аорты.

Проблема с аортой может быстро стать неотложной медицинской помощью. К серьезным проблемам с аортой могут относиться:

  • Аневризма аорты — Может возникать либо в грудной клетке (так называемая грудная аневризма), либо в любом месте аорты, например, в брюшной полости (аневризма брюшной аорты).
  • Расслоение аорты

Что такое аневризма аорты?

Аневризма аорты — это ослабленная или выпуклая область на стенке аорты, которая может возникать в любом месте по ее длине.

Аневризмы аорты могут вызвать две проблемы:

  1. Разрыв : В ослабленной или раздутой области может образоваться отверстие, называемое разрывом, которое позволяет крови вытекать в тело.
  2. Рассечение : кровь, с силой прокачиваемая через аорту, может расщеплять слои стенки артерии, позволяя скоплению крови постоянно просачиваться в пространство, что еще больше расщепляет стенку артерии.

Расслоение аорты — это разрыв между слоями аорты, в которых собирается кровь, идущая из сердца.Это может привести к разрыву аорты или снижению кровотока (ишемии) к органам.

Каковы симптомы неотложного состояния аорты?

Некоторые симптомы, такие как боль в груди и челюсти, обычно связаны с сердечным приступом. Но внезапная колющая боль в шее, челюсти, животе, груди или плече, обморок, затрудненное дыхание и иногда даже внезапная слабость также могут быть симптомами аортального события. Поскольку аорта проходит от сердца к пупку, сильная боль может возникнуть в любом месте вдоль этого основного сосуда.Дополнительные симптомы разрыва могут включать липкую кожу, тошноту, рвоту или шок.

Аневризмы и расслоения аорты — опасные для жизни состояния, требующие неотложной медицинской помощи.

Как лечить аневризму или расслоение аорты?

Двумя основными вариантами лечения являются хирургическое вмешательство и / или лекарства.

  1. Хирургия восстанавливает или заменяет поврежденный участок аорты.
  2. Лекарство снижает артериальное давление и снижает риск разрыва.Лекарства не будут вариантом лечения в экстренных случаях, но они могут быть уместными, если ваш врач порекомендует их.

Статистические данные об аневризме и расслоении аорты

Воздействие : Согласно последним статистическим данным CDC, аневризмы аорты были основной причиной почти 10 000 смертей в США в 2018 году.

Риск : В 2018 году около 58% людей, умерших от аневризмы аорты или расслоения аорты, были мужчинами.

Помимо пожилого возраста, генетики или семейного анамнеза, люди со следующими состояниями могут иметь более высокий риск аневризмы или расслоения аорты:

  • Высокое артериальное давление. Повышенная сила крови может ослабить стенки артерии.
  • Генетические условия , такие как синдром Марфана, снижают способность организма вырабатывать здоровую соединительную ткань.
  • Высокий холестерин или атеросклероз. Наращивание зубного налета может вызвать усиление воспаления в аорте и других кровеносных сосудах и вокруг них.
  • Воспаленные артерии. Некоторые заболевания и состояния, например васкулит, могут вызывать воспаление кровеносных сосудов.
  • Травма , например, автомобильная авария.
  • Курение. Люди, курящие в анамнезе, составляют 75% аневризм брюшной аорты.

Скрининг : Целевая группа превентивных служб США рекомендует мужчинам в возрасте 65-75 лет, которые когда-либо курили, пройти ультразвуковое обследование на аневризмы брюшной аорты, даже если у них нет симптомов.

Люди, живущие с заболеванием аорты или другими сердечными заболеваниями, могут улучшить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь.Важно:

  • Немедленно сообщайте о любых симптомах.
  • Регулярно проходите осмотры.
  • Всегда заботьтесь о здоровье своего сердца.

Что это такое и как его найти

Ваш подколенный пульс — одно из нескольких мест на вашем теле, где вы можете легко проверить частоту сердечных сокращений. Локализация подколенного пульса — мягкие точки за коленями.

‌ Ваш подколенный пульс может помочь вам следить за своим здоровьем несколькими способами.Врачи могут использовать его, чтобы помочь им диагностировать и лечить проблемы со здоровьем и травмы.

Влияние подколенного пульса на ваше здоровье

Причиной вашего подколенного пульса является сердцебиение. Ваше сердце перекачивает кровь через ваше тело, и ваши артерии пульсируют, когда кровь течет по ним. Подколенный пульс назван в честь вашей подколенной артерии. Это важный кровеносный сосуд, по которому кровь спускается через ногу к ступням.

Большинство артерий трудно найти, потому что они находятся глубоко внутри вашего тела.Но вашу подколенную артерию легко найти и нащупать, если вы знаете, где искать. Он должен пройти через ваше колено, чтобы его не защемило. ‌

Итак, ваш подколенный пульс находится за коленом. Это защищает артерии от костей и сухожилий мягких тканей.

Как определить подколенный пульс

Проверить подколенный пульс самостоятельно несложно. Просто сделайте следующее:

  • Сядьте или лягте на кровать, диван или пол.
  • ‌ Немного согните ногу, но не настолько, чтобы ступня стояла на полу.
  • ‌ Обхватите рукой колено так, чтобы пальцы касались мягкого места на задней стороне колена.
  • ‌ Медленно надавливайте пальцами на это мягкое место, пока не почувствуете пульс. Он должен ощущаться как устойчивый пульс один или два раза в секунду. Это ваш подколенный пульс. ‌

‌ Насколько сильно нужно нажимать, чтобы найти пульс, зависит от многих факторов. Возможно, вам придется надавить сильнее, чтобы найти его, если у вас есть проблемы со здоровьем, из-за которых у вас слабый пульс, или если у вас много мышечной или жировой ткани в ногах.Вы также можете проверить пульс на шее или запястье, чтобы узнать, какой ритм вы ищете.

Почему врачи могут проверять ваш подколенный пульс

Врач обычно проверяет ваш пульс на запястье (радиальный пульс) или на шее (пульс на сонной артерии). Их легче найти, и они с меньшей вероятностью будут заблокированы вашей одеждой. Иногда врачу нужно будет проверить пульс на ноге, чтобы увидеть, насколько хорошо там течет кровь.

Ваш врач может проверить ваш подколенный пульс при проверке следующих состояний.

Травмы колена или ноги. Вы могли повредить подколенную артерию, если бы у вас была травма, например вывих колена. Проверка пульса там может помочь вашему врачу узнать, есть ли у вас разрыв подколенной артерии. Этот разрыв может быть очень опасным, если его не вылечить быстро.

Синдром ущемления подколенной артерии (ПАЭС). Некоторые люди, особенно молодые спортсменки, могут случайно защемить подколенную артерию. Молодые люди, чьи ноги растут, могут развивать икры настолько большие, что они сжимают подколенную артерию и ограничивают кровоток.Для исправления может потребоваться операция.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) . Несколько состояний могут повредить ваши артерии или вызвать их сужение. Они могут помешать артериям доставить достаточно крови к ногам. Слабый подколенный пульс может быть ранним признаком этих состояний.

Аневризма подколенной артерии. На вашей подколенной артерии могут образоваться слабые места, как и на любой другой вене или артерии вашего тела. Аневризма подколенной артерии будет ощущаться как шишка, которая пульсирует вместе с вашим сердцебиением.Эти аневризмы требуют лечения, чтобы предотвратить разрыв артерии.

Когда обращаться за медицинской помощью

Ваш подколенный пульс бывает трудно определить в зависимости от вашего веса, количества воды, которую вы пьете, и того, как вы сидите или стоите. Если вы не можете найти подколенный пульс, это обычно не является неотложной ситуацией.

Но отсутствие подколенного пульса иногда является признаком более серьезной проблемы. Если вы не можете найти пульс и замечаете следующие симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу:

  • ‌ Чувство покалывания или жжения в ногах
  • ‌ Онемение в ступнях и ногах
  • ‌ Судороги в одной или обеих ногах при вы ходите
  • ‌ Разница в температуре между ногами, при которой одна нога кажется намного холоднее на ощупь, чем другая
  • ‌ Необычная чувствительность к прикосновению в любой ноге

‌ Это могут быть признаки проблемы, например, серьезная травма, тромб, тромб и т. д. или что-то еще, что не дает крови попасть вам в ногу.Как можно скорее поговорите со своим врачом, чтобы не повредить ноги.

Ферми НАСА обнаруживает странный импульс высокоэнергетической радиации, мчащейся к Земле

Когда ядро ​​массивной звезды коллапсирует, оно может образовать черную дыру. Часть окружающей материи улетучивается в виде мощных струй, которые устремляются наружу почти со скоростью света в противоположных направлениях, как показано здесь. Обычно струи коллапсирующих звезд производят гамма-лучи от многих секунд до минут. Астрономы считают, что джеты GRB 200826A были быстро остановлены, что привело к самому короткому гамма-всплеску (пурпурному) от коллапсирующей звезды, которую когда-либо видели.Предоставлено: Центр космических полетов имени Годдарда НАСА / Крис Смит (KBRwyle)

26 августа 2020 года космический гамма-телескоп Ферми НАСА обнаружил импульс высокоэнергетического излучения, который летел к Земле почти половину нынешнего возраста Вселенной. Продолжавшийся всего около секунды, он оказался одним из рекордсменов — самый короткий гамма-всплеск (GRB), вызванный смертью массивной звезды, которую когда-либо видели.

гамма-всплесков — это самые мощные события во Вселенной, которые можно обнаружить на расстоянии в миллиарды световых лет.Астрономы классифицируют их как длинные или короткие в зависимости от того, длится ли событие больше или меньше двух секунд. Они наблюдают длинные всплески, связанные с гибелью массивных звезд, в то время как короткие всплески связаны с другим сценарием.


Астрономы объединили данные космического гамма-телескопа Ферми НАСА, других космических миссий и наземных обсерваторий, чтобы выявить происхождение GRB 200826A, короткой, но мощной вспышки излучения. Известно, что это самая короткая вспышка, вызванная коллапсирующей звездой — и ее почти не было вообще.Предоставлено: Центр космических полетов имени Годдарда НАСА

.

«Мы уже знали, что некоторые гамма-всплески массивных звезд могут регистрироваться как короткие гамма-всплески, но мы думали, что это связано с инструментальными ограничениями», — сказал Бин-бин Чжан из Нанкинского университета в Китае и Университета Невады в Лас-Вегасе. «Этот всплеск особенный, потому что это определенно кратковременный гамма-всплеск, но другие его свойства указывают на то, что он произошел от коллапсирующей звезды. Теперь мы знаем, что умирающие звезды тоже могут давать короткие всплески ».

Взрыв, получивший название GRB 200826A после даты его возникновения, стал предметом двух статей, опубликованных в журнале Nature Astronomy в понедельник, 26 июля.Первый, возглавляемый Чжаном, исследует данные гамма-излучения. Второй, возглавляемый Томасом Аумада, докторантом Университета Мэриленда, Колледж-Парка и Центра космических полетов имени Годдарда НАСА в Гринбелте, штат Мэриленд, описывает затухающее многоволновое послесвечение GRB и возникающий свет от последовавшего взрыва сверхновой.

«Мы думаем, что это событие фактически закончилось провалом, которого почти не было вообще», — сказал Ахумада. «Тем не менее, всплеск излучает в 14 миллионов раз больше энергии, чем вся галактика Млечный Путь за то же время, что делает его одним из самых энергичных короткоживущих гамма-всплесков, когда-либо наблюдавшихся.”

Когда у звезды, намного более массивной, чем Солнце, заканчивается топливо, ее ядро ​​внезапно коллапсирует и образует черную дыру. По мере того, как материя кружится в сторону черной дыры, часть ее вырывается в виде двух мощных струй, которые устремляются наружу почти со скоростью света в противоположных направлениях. Астрономы обнаруживают гамма-всплеск только тогда, когда один из этих джетов направлен почти прямо на Землю.

Каждая струя проходит сквозь звезду, производя импульс гамма-лучей — наиболее высокоэнергетический вид света — который может длиться до нескольких минут.После взрыва разрушенная звезда затем быстро расширяется как сверхновая.

Короткие гамма-всплески, с другой стороны, образуются, когда пары компактных объектов, таких как нейтронные звезды, которые также образуются во время звездного коллапса, спиралевидно движутся внутрь в течение миллиардов лет и сталкиваются. Наблюдения Ферми недавно помогли показать, что в соседних галактиках гигантские вспышки от изолированных сверхмагниченных нейтронных звезд также маскируются под короткие гамма-всплески.

GRB 200826A был резким выбросом высокоэнергетической эмиссии продолжительностью всего 0.65 секунд. После эонов путешествия по расширяющейся Вселенной сигнал растянулся примерно до одной секунды, когда он был обнаружен монитором гамма-всплесков Ферми. Это событие также появилось в инструментах на борту миссии НАСА Wind, которая вращается вокруг точки между Землей и Солнцем, расположенной на расстоянии около 930 000 миль (1,5 миллиона километров), и Mars Odyssey, которая вращается вокруг Красной планеты с 2001 года. ЕКА (Европейское космическое пространство) Взрыв зафиксировал и спутник агентства INTEGRAL.

Все эти миссии участвуют в системе определения местоположения GRB, называемой Межпланетной сетью (IPN), для которой проект Ферми обеспечивает все финансирование США. Поскольку вспышка достигает каждого детектора в несколько разное время, любую пару из них можно использовать, чтобы сузить область неба, где она произошла. Примерно через 17 часов после GRB IPN сузил свое местоположение до относительно небольшого участка неба в созвездии Андромеды.

Используя финансируемый Национальным научным фондом Zwicky Transient Facility (ZTF) в Паломарской обсерватории, команда просканировала небо на предмет изменений в видимом свете, которые могут быть связаны с затухающим послесвечением гамма-всплеска.

Изображение исчезнувшего послесвечения (в центре) GRB 200826A. Предоставлено: ZTF и T. Ahumada et al., 2021

.

«Проведение этого поиска похоже на попытку найти иголку в стоге сена, но IPN помогает уменьшить стог сена», — сказал Шрейя Ананд, аспирант Калифорнийского технологического института и соавтор статьи о послесвечении. «Из более чем 28 000 предупреждений ZTF в первую ночь только одно соответствовало всем нашим критериям поиска и также появилось в пределах области неба, определенной IPN».

В течение дня после взрыва обсерватория Нейла Герелса Свифта НАСА обнаружила затухающее рентгеновское излучение в том же месте.Пару дней спустя переменное радиоизлучение было обнаружено Очень большой антенной решеткой Карла Янски Национальной радиоастрономической обсерватории в Нью-Мексико. Затем команда начала наблюдать послесвечение с помощью различных наземных средств.

Наблюдая за слабой галактикой, связанной со взрывом, с помощью 10,4-метрового телескопа Gran Telescopio Canarias в обсерватории Роке-де-лос-Мучачос на острове Ла-Пальма на испанских Канарских островах команда показала, что ее свет занимает 6 секунд.6 миллиардов лет, чтобы добраться до нас. Это 48% от нынешнего возраста Вселенной, который составляет 13,8 миллиарда лет.

Но чтобы доказать, что эта короткая вспышка произошла от коллапсирующей звезды, исследователям также нужно было поймать появляющуюся сверхновую.

«Если взрыв был вызван коллапсирующей звездой, то, как только послесвечение угаснет, оно должно снова стать ярче из-за лежащего в основе взрыва сверхновой», — сказал Лео Сингер, астрофизик Годдарда и научный консультант Ахумады. «Но на таких расстояниях вам понадобится очень большой и очень чувствительный телескоп, чтобы улавливать лучи света от сверхновой по фоновым бликам ее родительской галактики.”

Для проведения поисков Зингеру было предоставлено время на 8,1-метровом телескопе Gemini North на Гавайях и на использование чувствительного инструмента, называемого многообъектным спектрографом Gemini. Астрономы изобразили родительскую галактику в красном и инфракрасном свете, начав через 28 дней после вспышки, повторяя поиск через 45 и 80 дней после события. Они обнаружили источник в ближнем инфракрасном диапазоне — сверхновую — в первой серии наблюдений, которую нельзя было увидеть в более поздних.

Исследователи подозревают, что этот взрыв был вызван реактивными двигателями, которые едва выходили из звезды до того, как они отключились, а не более типичным случаем, когда из звезды вырываются долговечные струи, которые летят от нее на значительные расстояния. Если бы черная дыра испускала более слабые струи или если бы звезда была намного больше, когда она начала коллапс, гамма-всплеска могло бы и не быть.

Открытие помогает решить давнюю загадку. В то время как длинные гамма-всплески должны быть связаны со сверхновыми, астрономы обнаруживают гораздо большее количество сверхновых, чем длинные гамма-всплески.Это несоответствие сохраняется даже с учетом того факта, что джеты гамма-всплеска должны почти попадать в зону прямой видимости, чтобы астрономы вообще могли их обнаружить.

Исследователи пришли к выводу, что коллапсирующие звезды, производящие короткие гамма-всплески, должны быть маргинальными случаями, когда струи со скоростью света колеблются на грани успеха или неудачи, что согласуется с представлением о том, что самые массивные звезды умирают, не производя джетов и гамма-всплесков вообще. В более широком смысле, этот результат ясно демонстрирует, что длительность всплеска сама по себе не указывает однозначно на его происхождение.

Артикул:

«Особо короткоживущий гамма-всплеск от коллапса ядра массивной звезды» Б.-Б. Чжан, З.-К. Лю, З.-К. Пэн, Ю. Ли, Х.-Дж. Лю, Янг Дж., Я.-С. Ян, Ю.-Х. Ян, Ю.-З. Meng, J.-H. Zou, H.-Y. Е., Х.-Г. Ван, Ж.-Р. Мао, X.-H. Чжао, Ж.-М. Бай, А. Дж. Кастро-Тирадо, Ю.-Д. Ху, З.-Г. Дай, Э.-В. Лян и Б. Чжан, 26 июля 2021 г., Nature Astronomy .
DOI: 10.1038 / s41550-021-01395-z

«Обнаружение и подтверждение самого короткого гамма-всплеска от коллапсара» Томаса Ахумада, Лео П.Певец, Шрейя Ананд, Майкл В. Кафлин, Манси М. Касливал, Джеффри Райан, Игорь Андреони, С. Брэдли Ченко, Кристоффер Фремлинг, Харш Кумар, Питер Т.Х. Панг, Эрик Бернс, Вирджиния Каннингем, Симона Дичиара, Тим Дитрих, Дмитрий С. Свинкин, Муза Альмуалла, Альберто Дж. Кастро-Тирадо, Кишалай Де, Рэйчел Данвуди, Прадип Гаткин, Эрика Хаммерштейн, Шабнам Ийяни, Джозеф Манган, Дэн Перли, Соналика Пуркаястха, Эрик Беллм, Варун Бхалерао, Матертиа Брайс Болин Каннелла, Пунам Чандра, Дмитрий А.Дуэв, Дмитрий Фредерикс, Авишай Гал-Ям, Мэтью Грэм, Анна YQ Хо, Кевин Херли, Вирадж Карамбелкар, Эрик К. Кул, SR Кулькарни, Ашиш Махабал, Фрэнк Маши, Шейла Макбрин, Шаши Б. Пандей, Симеон Реуш, Анна Ридная , Филипп Роснет, Бенджамин Рашолм, Ана Сагес Карраседо, Роджер Смит, Мааяне Суманьяк, Роберт Штайн, Элеонора Троя, Анастасия Цветкова, Ричард Уолтерс и Азамат Ф. Валеев, 26 июля 2021 г., Nature Astronomy .
DOI: 10.1038 / s41550-021-01428-7

Космический гамма-телескоп Ферми — это партнерство по астрофизике и физике элементарных частиц, управляемое Центром космических полетов имени Годдарда НАСА в Гринбелте, штат Мэриленд.Fermi был разработан в сотрудничестве с Министерством энергетики США при важном участии академических институтов и партнеров из Франции, Германии, Италии, Японии, Швеции и США.

Пульс планеты

NatureServe, GEO BON и EcoHealth Alliance представляют серию вебинаров, проводимых ведущими мировыми экспертами в области науки о биоразнообразии. Темы вебинаров посвящены нашей способности измерять пульс планетарной живой системы.Наша цель — создать основу для платформы обмена знаниями в Западном полушарии, которая разрушит географические барьеры и при этом сведет к минимуму углеродный след.

Если вы хотите выступить на следующем вебинаре, пожалуйста, свяжитесь с Мигелем Фернандесом.

Прошедшие вебинары

Числа и названия: Как таксономические проблемы влияют на сохранение биоразнообразия 20.11.2020

Rayos-X de una Pandemia (испанский) 4/3/2020

Рентген пандемии (английский) 20.04.2020

Wildlife Insights: новая платформа для максимального использования данных о дикой природе с фотоловушек и пассивных датчиков 21.02.2020

Интеграция информации о биоразнообразии через стандарты: синтез дисциплин, от истоков до перспектив 24.01.2020

Наблюдения за биоразнообразием для принятия решений: от данных к решению 27.09.2019

Связь между биоразнообразием и здоровьем: единые решения для здоровья людей и планеты 23.08.2019

Актуализация и защита биоразнообразия в финансах Многостороннего банка развития 8/2/2019

Как стандарты могут улучшить реализацию инициатив глобального восстановления 21.06.2019

Определение охраняемых территорий в пределах охраняемого коридора Вилкабамба-Амборо для обеспечения связности коридора 24.05.2019

Мониторинг в боливийской Амазонии: от социоэкономики к дикой природе 4/12/2019

Восстановление экосистемы в повестке дня сохранения и возможности повторного восстановления лесов 22.03.2019

Сохранение биоразнообразия Анд Амазонки — опыт Conservación Amazónica на юго-востоке Перу 22.02.2019

Оценка состояния сохранности экосистем мира — Красный список экосистем МСОП, глобальный стандарт

Кто боится большого плохого медведя? 12.11.2018

Репозиторий боливийской флоры и ее динамики с живыми системами 15.10.2018

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *